48 TERVIS
Lisaenergia on ampsu kaugusel Talvisel perioodil võib tunduda, et energiat ei tule unest ega ka toidust. Kogu aeg on väsimus peal ning ainuke mõnus tegevus tundub tegevusetus. Mida siis teha? TEKST: Teele Teder, toitumisnõustaja | FOTOD: Shutterstock
LOODUSLIK ENERGIAJOOK Inimloom on huvitav nähtus, sest käitub tihti loodusseadustele vastupidi. Paljud loomad valivad külmal ajal talveune ning teevad elutähtsaid toimetusi siis, kui päike kõrgel. Inimene käitub aga vastupidi – sügisest kevadeni rassib tööd teha ning kui suvi käes, võtab hoopis puhkuse. Loodusseadustele vilistades on oluline teada, et väsimus ja kurnatus ei ole isikuomadused, vaid seotud hoopis meie tervisega. Väsimus on organismi kaitsereaktsioon olukorrale, kus energiavarud hakkavad ammenduma. Et inimene endast viimast välja ei pigistaks, hakkab keha teda kaitsma.
Aga häid lahendusi on veel! Näiteks peedimahl – see on tuntud kui looduslik energiajook või ka sportlaste seas kui legaalne doping. Selles sisalduvad nitraadid suudavad anda meile täiendava energialaengu. Ka jooksjate ja jalgratturite hulgas on peedimahl andnud häid tulemusi. Selgus, et need, kes jõid nädal aega enne sooritust iga päev pool liitri peedimahla või võistluspäeval 2–3 tundi enne sooritust sama koguse, said paremad tulemused ning taastusid kiiremini. Kui aga peedimahl väga ei meeldi, siis on ka teisi alternatiive nagu näiteks idud ja guaraana pulber.
Kõige enam esineb meie piirkonnas väsimust inimestel, kes regulaarselt ei liigu ega võta juurde D-vitamiini. Neile mõjub pime aeg eriti raskelt, sest D-vitamiini defitsiit annab end tunda tugeva väsimustundena. Tegelikult on väsimus väga paljude vitamiinide ja mineraalainete puuduse tunnuseks. Seega oleks hea ebaloomulike väsimusmärkide ilmnemisel pöörduda perearsti poole ja lasta teha vajalikud vereanalüüsid. See võib olla kiireim tee energilisuseni. Aga ka igapäevase toitumisega annab siin üht-teist ära teha.
VÄIKE, AGA VÕIMAS Kui tavapärasest tervislikust toitumisest ei piisa, et tagada piisav energia, siis on aeg võtta välja trumpässad – tuuni oma toitumist leidudega loodusest, mis tõstavad toonust, ergutavad ajutööd ning tagavad paremad tulemused. Selleks sobib hästi näiteks õietolm, see sisaldab üle 240 kasuliku ühendi. Õietolmu efektiivsust on katsetatud ka loomade peal. Näiteks hakkasid kanad juba esimesel nädalal 20% rohkem munema ning rotid elasid kuni 20% kauem kui need liigikaaslased, kes õietolmu ei saanud. Soovitav on õietolmu tarbida teelusikatäis päevas. Paremaks imendumiseks võid selle enne vees ära lahustada.
TALV 2020/2021
