№7 (15), июль 2015 г. Wellness club evo · издание о велнесе ·
»»» СТУДИЯ TRX — ИГРЫ С РАВНОВЕСИЕМ Отдых — это не безделье, и прилечь иногда на траву под ветвями деревьев в летний день, послушать шепот волн или посмотреть, как облака плывут по небу, — это не напрасная трата времени. Джон Лаббок
»»» 4 ГОДА С ВЕЛНЕСОМ: интервью с Александром Ярославцевым
»»» ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ИСКУССТВА »»» ЭКСПРЕСС-ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ »»» ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ
WELLNESS PHILOSOPHY
«Натюрморт с олеандром», Винсент Ван Гог, 1888
*** Дорогие друзья! Лето — время, когда у нас часто появляются новые знакомые и возникают поводы побыть со старыми друзьями. Сегодня я предлагаю вам задуматься о тех людях, которые каждый день наполняют вашу жизнь. Светлана Чиж, директор evo wellness club.
2
Есть люди, которых мы читаем, словно книгу. И неважно, какого она будет жанра, какой будет конец — важно само чтение, и то, что мы получаем, читая человека. А есть те, которых мы листаем, словно журнал, — снаружи все глянцево и красиво… А внутри… Внутри нет ничего, что мы могли бы помнить долго. Люди-книги никогда не забываются, и от каждого из таких людей мы черпаем опыт, знания, ошибки. Однажды нам встречается человек, жизнь которого была предназначена, чтобы дополнить нашу, а наша — его. Счастье… Люди-журналы встречаются гораздо чаще людей-книг, и забываются так же быстро, как и яркие картинки на их страницах… Прошу вас, друзья, — любите и книги, и людей … ◘
WELLNESS NEWS
ИЗМЕНЕНИЯ К ЛУЧШЕМУ Этой весной evo проводил среди членов клуба виртуальный опрос о том, какие ощущения оставляют визиты сюда и какие пожелания порой возникают. Мы благодарим всех, кто принял участие в анкетировании! Ваши высокие отзывы дают нам понять, что мы движемся в правильном направлении, а предложения мотивируют изменяться к лучшему!
Некоторые изменения уже произошли, и вот лишь самые заметные из них: »» Обновлено оборудование в тренажерном зале и аквазоне. Самые внимательные из наших постоянных гостей также могли заметить перемены в музыкальном сопровождении тренировок в этих зонах! »» Появился новый зал для персональных занятий. »» Стало больше вечерних занятий! К ним добавились аквааэробика, Цигун и йога. По вечерам работает и студия TRX. »» Появилась возможность персональных тренировок в VIP-зале. И это — только начало! Новинки ждут во всех клубных зонах, СПА и салоне красоты уже к новому сезону! А основой изменений и главным вдохновением для evo всегда были интересы членов клуба. Поэтому свои пожелания и предложения вы можете сообщить руководству клуба в любой момент, передав их через сотрудников evo или отправив через сайт www.evo-club.by
evo — это мир, который мы создаем вместе с вами! ◘
ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ Среди новинок от evo особое внимание стоит уделить новому направлению йоги. Оно было создано по многочисленным просьбам членов клуба. Это — йога для начинающих. Популярность йоги в последнее время лишь возрастает, и не напрасно. Это один из самых действенных способов сохранения здоровья и поддержания фигуры в тонусе. Однако фотографии причудливых асан не только вдохновляют, иногда они отпугивают — тех, кто сомневается в своих силах и не чувствует, что готов к серьезным нагрузкам. Йога для новичков — это тот самый первый шаг, с которого начинается путешествие в мир этого загадочного искусства. С чего-то начинать нужно всем, и клуб evo позволит овладеть йогой в комфортном ритме и при полной безопасности благодаря опыту и поддержке тренера. Занятия по йоге для начинающих откроют двери уже в июле. Они будут проходить каждую пятницу в 18.00. Посетив их, вы поймете, что йога — это доступно и увлекательно! ◘
ВИРТУАЛЬНЫЙ МИР evo Социальные сети давно стали привычным элементом виртуальной жизни для многих из нас. И мы искренне рады видеть на страничках evo членов клуба, тех, кто уже бывал в evo и готов поделиться своими снимками и впечатлениями! Через социальные сети можно быстро и удобно получать уведомления об акциях, специальных предложениях и новинках. Здесь постоянно идет живое общение, проводятся конкурсы, а хештеги #evo и #evowellnessclub для многих наших друзей стали родными и привычными. Странички evo ждут вас в популярных сетях Facebook (www.facebook.com/evowellness) и Instagram (@evowellnessclub)! ◘
3
WELLNESS PERSONA
4 ГОДА С ВЕЛНЕСОМ: интервью с Александром Ярославцевым
Клуб evo рад приветствовать каждого, кто выбирает образ жизни в стиле велнес. Но особой нашей привилегией всегда была работа с гостями, которые являются членами клуба уже много лет. Вместе с нами они наблюдали все перемены в жизни клуба, вдохновляли нас на лучшую работу и радовали своими успехами. В этом номере с нами согласился побеседовать обаятельный Александр Ярославцев, который вступил в клуб в первый год работы evo. 4
WELLNESS PERSONA
»»
Александр, вы ведь были среди первых членов клуба, не так ли?
Пришел я не первым, но да, это было в 2011 году. Если я прихожу куда-то и меня все устраивает, я буду постоянным клиентом много лет. Так было и с предыдущим клубом, где я занимался. Когда он закрылся, я был в замешательстве, потому что привыкаю к вещам, стараюсь работать с одними мастерами, то же и в отношении фитнеса.
»»
В то время клуб только открылся. Как вы узнали об evo?
В этот период шла очень массированная реклама. Увидев ее, я подумал, что надо заехать, но изначально испытывал определенные сомнения. Мне почему-то казалось, что это будет очень дорого, тогда ходили разговоры о заоблачных ценах. Но потом я узнал реальную стоимость, все взвесил, разбросал по месяцам и понял, что это для меня приемлемо. Здесь я смогу получить то, что не смогу получить ни в одном другом зале.
»»
Когда вы пришли в evo, что вас впечатлило в первую очередь?
Персонал. Очень улыбчивый, доброжелательный персонал, в глазах которого нет желания нажиться на клиентах. Сразу чувствовалось человеческое отношение. И надо отдать должное, эта тенденция длится до сих пор. Я думаю, что это будет всегда.
»»
Как вы начинали тренировки в клубе?
Вы знаете, у меня уже был опыт, я понимал, что мне нужно, и тренировался самостоятельно. Хотя это, наверно, неправильно, потому что со временем мы забываем технику, и периодически прибегать к услугам профессионала необходимо. Потому что, например, ты пытаешься делать трицепс, но прокачиваешь его не под тем углом — и результат уже не тот. Когда упражнение выполняется правильно, задействуются те мышцы, которые самостоятельно прокачать очень сложно. Ты думаешь, что ты о них знаешь и тренируешь их, а на самом деле они давно «спят». Тренеры помогают их «разбудить» и проработать. Они, тренеры, действуют как сканеры — знают, как привлечь в работу все мышцы, как и что работает. И после каждой персональной тренировки чувствуешь, как у тебя по-другому реагирует тело.
»»
Из всех направлений физических тренировок, предлагаемых клубом, какие оказались вам ближе?
До недавнего времени на первом месте был тренажерный зал. Так получилось, что групповым занятиям я не уделял особого внимания.
Потом познакомился с тренером Анатолием Бычеком, сходил к нему на занятия по Pump аэробике. Там я почувствовал такую нагрузку, о которой в зале уже забыл. Вообще, человек так устроен, что он часто откладывает то, что может быть больно, неприятно или утомительно. Поэтому я иногда откладывал визиты в зал, мог заехать туда минут на сорок. А групповые занятия в этом плане дисциплинируют, где-то меняют твой подход, и ты видишь эффект.
»»
За годы членства в клубе был ли у вас персональный тренер?
У меня не было какого-то одного тренера. Все тренеры, которые работают в клубе, безусловно, профессионалы, знают, как устроен и функционирует организм, так что я обращаюсь к тому тренеру, который в данный момент свободен. Я не люблю привязываться к определенному времени. Например, тренер, с которым я начинал занятия, Руслан, работает в первую половину дня, мне это неудобно.
»»
А как вы первый раз попробовали занятия TRX — на персональной тренировке или в студии?
Попробовал на персональной, но занимался в таком формате один раз и сразу перешел в студию.
»»
Почувствовалось сразу что-то необычное в этом направлении?
Да, потому что это работа с собственным весом, как я понял потом. Это очень эффективное направление. После вчерашней тренировки мышцы уже дали о себе знать, и я забыл, когда они у меня последний раз так болели. Это дает рост, это что-то новое для организма, это стресс, который организм давно не испытывал. Я вижу изменения в мышечном рельефе после работы с собственным весом.
»»
TRX известен тем, что все занятие держит в напряжении — физическом и эмоциональном. Насколько это верно?
Это так, и знаете, иногда это может показаться слишком сложным. Это настолько интенсивно, что может напугать человека неподготовленного. Это дает потрясающий результат, но чтобы его добиться, нужно просто вытерпеть. Сверхнагрузок там нет, но наше тело к такому не привыкло, и за счет этого включает где-то механизм защиты — эта защита проявляется в желании иногда схалтурить. Но нужно заставить себя. Уже после нескольких занятий я вижу, что есть разница между формой тела с TRX и формой тела с «железом» — разница в эстетическом восприятии. С TRX форма тела более атлетическая и другой уровень гибкости. И нет той «забитости» мышц, которая бывает после тре-
нажеров, потому что мало кто делает растяжки после тренировок, особенно самостоятельно. А TRX дает тебе гибкость. Я не говорю, что «железо» нужно забрасывать. Нужно все грамотно сочетать.
»»
Что было интереснее лично вам — студия или персональная тренировка?
В обоих форматах есть что-то свое. Безусловно, интересен персональный подход — все мы люди и любим индивидуальность, любим, когда к нам подбирают персональное отношение. При персональной тренировке тренеру проще заметить твои слабые стороны, поддержать. Причем поддержать в прямом смысле слова: когда ты стоишь на одной ноге, а в руке у тебя гиря, чувствовать равновесие достаточно сложно. И тут тренер даже морально поддерживает, когда рядом стоит, и уже какая-то связь создается — тренер подстрахует, можно выполнять упражнение смело. А на групповых занятиях ты постоянно находишься рядом с другими, видишь, как выполняют они, замечаешь возможные ошибки. Это тебя тоже стимулирует. Плюс, в групповых есть своя особая атмосфера, энергетически заражающая — в хорошем смысле слова.
»»
Какие еще зоны клуба вам интересны?
Мне нравится сауна, нравится забежать туда после спортзала. Я бы с удовольствием плавал в бассейне, если бы мне это позволяло время. Мне нравится еда в ресторане и фитобаре. Заканчивая тренировку, я всегда хочу кушать. И неважно, что ужин у меня будет через час, я понимаю, что мне нужно что-то съесть. Поэтому я заказываю что-нибудь легкое — сырники, индейку, протеиновые коктейли. Меня удивляют люди, которые не едят после тренировки, я уверен, что перекусить после занятий полезно и худеющим девушкам, ведь нужно восстановить мышцы. Пока мы после тренировки доберемся до дома, может час пройти, а то и больше, и важное время будет упущено. Протеиновые коктейли — это вообще классно, большое преимущество, и я уверен, что в единичных залах нашего города такое есть. Хотя это действительно необходимо.
»»
Вы наверняка заметили, что в последнее время в клубе стало больше велнес-мероприятий, ведь вы на них — частый гость. Что вы думаете о таких событиях и их перспективах?
Это очень интересная идея, потому что любое мероприятие всегда объединяет. Я даже по атмосфере в зале вижу — это как единая семья. Ты делишься советами, мнениями, просто улыбаешься другим. Это объединяет, дополняет и развивает. ◘
5
WELLNESS EVENT
ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ИСКУССТВА: в evo прошел весенний раут меценатов
Доброта, которая не ограничивается одним днем, а распространяется на многие жизни. Тепло и радость, которыми можно поделиться. Наслаждение искусством, которое позволяет кому-то преодолеть трудности. Все это стало частью Весеннего раута меценатов, прошедшего в велнес-клубе evo 28 мая. Организатором праздника выступил Минский социально-экономический фонд «Чистое действие». Под его эгидой были объединены усилия многочисленных партнеров мероприятия. Все они ставили своей целью сбор средств на реабилитацию детей с ограниченными возможностями. Генеральными партнерами вечера стали evo wellness club, NEFF, БПС-сбербанк, Streamline, Kiroff center, «Наносы-Новоселье», MaxMara, Zorka. Активную поддержку оказали коммуникационное агентство PRCI, «Санта Бремор», Jelsomino, адвокатское бюро «Терра Консалт», Fruit Point, «Интерьерный Салон», ProSound, mb deco, «Правила салата». Они помогли организовать раут и предоставили великолепные призы для розыгрыша. Весенний праздник искусства собрал плеяду высоких гостей, представителей бизнеса, культуры, искусства. И все же центром внимания оставалась та помощь, которую фонд оказывает детям с серьез-
6
ными заболеваниями. Детский церебральный паралич (ДЦП) — не приговор, и при правильном лечении и реабилитации у ребенка есть шанс на долгую, во многом самостоятельную жизнь. Однако инновационные методики восстановления требуют серьезных средств, которых у семей часто нет. Помощь фонда дарит им надежду и не оставляет одних в трудную минуту.
поданы легкие закуски и благородные вина, наслаждаться которыми можно было под изысканный аккомпанемент от «Классик-авангард».
Понимание этой цели и сила искусства создали на рауте меценатов особую, очень светлую атмосферу. Во многом она стала заслугой Михаила Казиника — искусствоведа, музыканта, поэта, писателя, режиссера, философа, просветителя, которого фонд «Чистое действие» сделал специальным гостем вечера. Выступления Михаила украсили праздник, а его виртуозное исполнение классических музыкальных произведений подарило гостям яркие воспоминания и впечатления.
Очень важным моментом вечера стал благотворительный сбор денег через розыгрыш подарков от компаний, поддержавших мероприятие. Призы для вечера предоставили ведущие белорусские компании — «Shoes concept», «Marcelino», «5th Avenue», «LEFT&RIGHT», «Kiroff center», «Milan Boutique», «Первый меховой», «100 DEN», «Rialto», журнал «Большой», «Odor», «Preston», «Moonlight room», «Streamline», «Наносы-Новоселье», «CHI», «O’right», «Bentley», «La Crete d’Or», «Gourmet», «QSI», стоматология «Элефантик», а также художница Татьяна Ма-
Музыкальное сопровождение вечера продолжилось и во время фуршета. Гостям были
Кульминацией кулинарного искусства в этот вечер стал ужин в ресторане evo. Гостей впечатлял мастерством шеф-повар ресторана Александр Петриман — тонкий знаток французской кухни.
WELLNESS EVENT
линовская и фотографы Екатерина Ясинская и Артем Кондратенков. Кроме того, особое внимание привлекли призы за победу в номинациях вечера. Ими стали работы современных белорусских художников: Владимира Концедайлова и Григора Данеляна, а также поездка в Лондон от «Streamline», приглашение в Милан от бутика «Первый меховой», комплект ювелирных украшений из эксклюзивной коллекции «Zorka», годовое клубное членство в evo и сертификат на годовое медицинское обслуживание в «American Medical Centers».
Итогом весеннего праздника стало хорошее настроение его гостей и значительная сумма, собранная для детей, нуждающихся в реабилитации. Благодаря этому добро одного вечера сможет наполнить многие жизни! Для клуба
evo раут меценатов стал желан-
ным событием, которое обещает получить продолжение. Совместно с социально-экономическим фондом «Чистое действие» мы благодарим всех гостей и участников вечера — и ждем новых встреч! ◘
СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ — встреча с кондитером мирового класса 4 июня гости ресторана evo могли пообщаться с одним из лучших кондитеров Москвы Ренатом Агзамовым, послушать об особенностях кулинарии как бизнеса и искусства и лично продегустировать великолепный «бархатный» торт. Встреча прошла динамично. Ренат упомянул особенности работы в премиальном сегменте: «Многие считают, что наши торты только красивые. Не только красивые. В первую очередь мы работаем над вкусом и логистикой. Торты собираются не пластами, а из кубиков для лучшей пропитки. Мы отказались от суфле и желатина, остановившись только на бисквитно-кремовых начинках. Это позволяет доставлять торт в любую точку мира и быть уверенным: он будет в форме». Выяснилось, что в работе премиальной кондитерской используются и белорусские продукты: «Работаем только на белорусской сгущенке. Если не ошибаюсь, рогачевской — той, которая делается путем уваривания, а не смешивания». По словам Рената, ничто так не обижает кондитера, как остатки на тарелке. В этом отношении, беспокоиться гостю не пришлось: торт, созданный для демонстрации, разошелся в считанные минуты и привел гостей в настоящий восторг — как и сама встреча. ◘
7
WELLNESS BEAUTY
Летние новинки в evo СПА
ВОЛШЕБСТВО ВОДЫ Летом СПА-курорты становятся настоящим центром притяжения для туристов. При этом многие отправляются туда на две-три недели в году, не более. Теперь же лучшие традиции релаксации не связаны с дальними поездками и большими затратами. Тропическим климатом Беларусь похвастаться не может, но мировые СПА-традиции уже приняла. Свидетельством тому станут новые программы, которыми этим летом встречает своих гостей СПА-комплекс.
Увлажнение летом играет особенную роль, коже необходимо восстановиться после загара, а обилие непривычных блюд, коктейлей и соков порой может вызвать отечность. Чтобы воды в коже не было ни слишком много, ни слишком мало, нужен здоровый баланс. Именно он является целью программы, которая так и названа — «Идеальный баланс». Эта программа рекомендуется чем, чья кожа склонна к отечности, раздражительности, излишней чувствительности, образованию видимых капилляров. Профессиональная косметика, с помощью которой проводится очищение и питание, действует очень бережно. За счет этого она порадует даже обладательниц чувствительной кожи. Правильное увлажнение — это залог упругости и молодости кожи. Именно поэтому оно требует особого внимания и тщательного подхода. Витамины и микроэлементы, являющиеся частью этого ухода, вернут коже здоровый цвет, свежесть и защитят от свободных радикалов. «Идеальный баланс» — это водный поток молодости и здоровья!
ИНДОНЕЗИЙСКИЙ ВОДОПАД Восточные методики релаксации evo давно знакомы многим гостям, как и мастер из Индонезии Мира. Этим летом в разнообразии тайских и балийских программ появилась особенная летняя новинка — «Air Terjun». Она поможет расслабиться, позабыть о суете большого города и погрузиться в ту неповторимую атмосферу, которая обычно бывает только в путешествиях. «Air Terjun» переводится как «водопад», и это сравнение как нельзя лучше отражает суть новой программы. Представьте себе раскаленный летний день, когда солнце обжигает кожу, и каждая капля воды превращается в сокровище. Как приятно из такого зноя шагнуть под мягкие струи водопада, свежего и прохладного! Вода каскадом проносится от головы до ног, смывая усталость, раздражение, стресс и любые негативные эмоции. Из облаков водяного пара вы выходите обновленным и полным сил. Так же и «Air Terjun» окружает вас волнами удовольствия, восстанавливает внутреннюю гармонию и энергию. Мастер проводит полный массаж тела, начиная с головы и прорабатывая все мышцы. Организм как будто проходит перезагрузку, улучшается самочувствие и настроение. После целого часа блаженства сил хватит на много дней вперед! А главное, за этим удовольствием не нужно лететь на другой конец Земли, ведь мастер всегда рядом!
8
НЕЖНОЕ ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ Лето — это сезон, когда кожу нужно очищать регулярно, но делать это с особой осторожностью. Чтобы загар был здоровым и ровным, нужно избавлять кожу от отмерших частичек эпидермиса. В то же время, агрессивный механический пилинг может травмировать кожу, ставшую особенно чувствительной из-за солнца. Разрешить эту дилемму поможет новая программа «Лифтинг и сияние». АНА-кислоты, ставшие ее основой, очищают кожу, увлажняют ее, наполняют питательными веществами. Их воздействие возвращает мягкость и упругость коже, омолаживая ее. Вторым важным преимуществом программы становится здоровый цвет. Свежесть и отсутствие пятен способствуют более ровному загару и прекрасному внешнему виду! А главное, результат будет заметен сразу после процедуры и сохранится надолго.
WELLNESS BEAUTY
АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЕСЕРТ Апельсин — это практически символ лета. Круглый, рыжий, как маленькое солнышко, он хранит в себе природные сокровища. Они могут пойти на пользу не только иммунитету, но и коже, став основой тонизирующей СПА-программы. «Сладкий апельсин» — это десерт, от которого фигура становится только лучше! Он сочетает в себе комплексный подход очищения, питания и расслабления — с великолепным результатом! В первую очередь кожа мягко и глубоко очищается. Это позволяет освободить ее от отмерших частичек и открыть для питания полезными веществами. Далее следует маска. Благодаря предварительному очищению, ее компоненты эффективно воздействуют на кожу, восстанавливают обмен веществ, насыщают влагой. Финальной ноткой станет бережный массаж, улучшающий микроциркуляцию крови и ускоряющий омоложение. Бонусом к этой программе станет тонкий аромат апельсина, такой насыщенный, что его можно сравнить с полноценным сеансом ароматерапии. Запах апельсина является одним из самых популярных в этом искусстве расслабления, ведь он дает заряд бодрости, восстанавливает силы, помогает бороться со стрессом и депрессией и улучшает настроение! Программа «Сладкий апельсин» длится два часа, и каждая ее минута подарит удовольствие и расслабление, проходить через которые захочется снова и снова!
Экспресс-подготовка к лету
Когда дата отпуска уже выбрана, а чемоданы упакованы, не все вовремя вспоминают, что в ближайшие недели будет не до визитов в салон красоты. В то же время, волосам и коже предстоит оказаться в непривычных условиях, которые порой требуют особого ухода. Но благодаря салону красоты и СПА evo, подготовиться к поездке можно за пару дней.
Ногти. Ногтям богатый летний рацион питания и морская соленая вода идут на пользу. Поэтому перед отпуском достаточно сделать комбинированный маникюр, а в расслабленной обстановке курорта можно обойтись и без цветного покрытия. Если же ногти ломкие, и это доставляет проблемы, можно прибегнуть к запечатыванию ногтей. Защитный слой укрепит ногти, поможет избежать трещин, сохранит положительные вещества внутри пластины.
Тело.
Лицо.
Волосы.
Кожа лица нуждается в очистке для ровного загара. При этом сама процедура должна проводиться очень аккуратно и — правильно. Ведь если кожа будет травмирована пилингом, последующее воздействие солнца может только навредить ей. Поэтому самостоятельно проводить такое очищение не рекомендуется, лучше обратить внимание на салонные процедуры. Такие, как «Прикосновение чистоты», которое проводится на основе профессиональной косметики высшего класса.
Солнечный свет высушивает волосы не меньше, чем кожу. В некоторых случаях это ведет к «соломенному эффекту» — особенно если волосы недавно прошли завивку или окрашивание. Чтобы отпуск не повредил волосам надолго, о них стоит позаботиться заранее. В этом помогут защитные процедуры, среди которых особое место занимает ламинирование. При ламинированнии волосы покрываются специальным защитным слоем. Это спасает их от воздействия окружающей среды, дарит яркий цвет и блеск.
Пляжный сезон — пик популярности биоэпиляции. Это безопасный и достаточно комфортный вид удаления волос. Результат биоэпиляции держится долго, этот метод походит даже для чувствительной кожи.
9
WELLNESS ADVISOR
СТУДИЯ TRX — ИГРЫ С РАВНОВЕСИЕМ Интересные занятия — один из лучших мотиваторов успеха. В растущем списке фитнес-предложений привлечь могут лишь те тренировки, которые не превращаются в пытку и не сбивают энтузиазм. Этим во многом объясняется растущая популярность TRX. Данное направление не только эффективно, но и увлекательно, в нем каждый находит что-то свое. Поэтому в клубе evo была создана студия TRX. О ее преимуществах и особенностях этого направления мы сегодня и поговорим.
ЧТО ТАКОЕ TRX? Привычные сторонникам фитнеса три буквы расшифровываются как «Total Resistance Exercise», что в переводе с английского означает тренировку на сопротивление для всех групп мышц. Направление это было создано (а после и запатентовано) Рэнди Хетриком в его бытность «морским котиком» армии США. Хетрик хотел обеспечить оптимальные условия для тренировок в любом месте, где бы ни проводились учения. Уже имея определенные навыки упражнений с лентами и использованием веса собственного тела, он создал несложную Y-образную систему петель, которая и стала универсальным тренажером. Потребовалось еще несколько лет, чтобы TRX оформилось в полноценное направление — да и получило название. Разрабатывалась четкая схема упражнений, добавлялся спортивный инвентарь. И все же основой и фирменной чертой TRX стали именно петли.
10
В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА TRX? Тренировка TRX — это тренировка 3D. С ее помощью можно выполнять сотни упражнений на разные группы мышц, двигаться в любую сторону, играть с гравитацией и собственным центром равновесия. Помимо мышц, хорошую и безопасную нагрузку получают суставы, позвоночник, сухожилия. Иными словами, благодаря TRX можно не только прийти в форму, но и предотвратить многие бытовые травмы. Это направление, помимо силы, тренирует выдержку, чувство баланса, вестибулярный аппарат, гибкость, ловкость, скорость и координацию. Ставка делается не на оборудование, а на контроль над собственным телом. Свой вес — это та оптимальная нагрузка, которую сама природа подобрала для каждого из нас. При этом TRX — еще и очень интересное направление. Наш мозг привык к определенному центру тяжести, положению тела, распределению нагрузки. В TRX все идет не по привычному шаблону, поэтому выполнять задания «на автомате» не получится. Каждая минута требует концентрации и увлеченности, и время пролетает незаметно. В TRX результат и процесс ценятся одинаково.
WELLNESS ADVISOR
НАСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВЕН TRX? TRX — это не чудодейственное средство, это спортивный ресурс. Удобный, эффективный, но все равно требующий правильного подхода. Гарантией успеха здесь становятся два фактора: мастерство тренера и увлеченность тренирующегося.
КОМУ ПОДХОДИТ TRX? Бытует мнение, что всем без исключения, но это несколько обобщенный подход. Да, в мире существуют группы по TRX для пенсионеров, молодых мам, людей с ограниченными возможностями, детей и т.д. И сама система включает в себя столько упражнений, что для каждой цели среди них можно найти решение. Однако определенное разграничение все же имеется. В TRX, как и в любом направлении, существует своя градация упражнений. Особенность здесь в том, что помимо выносливости и гибкости, нужно овладеть еще и навыками координации. Поэтому новичкам удобнее посещать персональные тренировки, где им гарантировано безраздельное внимание тренера. Занятия в студии уже идут при определенной предварительной подготовке. Но это не значит, что они проходят на недостижимом профессиональном уровне. TRX в одинаковой степени привлекает мужчин и женщин, обладающих разным спортивным опытом. Если есть минимальный багаж знаний, полученный на персональных тренировках, адаптироваться к студии можно очень быстро. К тому же, в студии занятия идут малыми группами — до 4 человек. А это значит, что тренер имеет возможность наблюдать за всеми присутствующими и помочь каждому при необходимости. Мужчин занятия привлекают в первую очередь силовой нагрузкой, способной создать красивый рельеф мышц. Дамам обычно ближе упражнения на грацию и баланс. Тренер дает советы относительно того, как выполняется определенное упражнение в зависимости от пола и целей тренирующегося. Поэтому девушкам не стоит бояться «слишком накаченных» мышц, которые для многих становятся отпугивающим фактором. Цель TRX — гармоничное развитие тела и хорошее самочувствие; все это достигается индивидуально и в рамках студии.
В ЧЕМ ОСОБЕННОСТИ СТУДИИ? Помимо грамотного подхода к тренировкам, занятия в студии TRX интересны еще и той атмосферой, которая на них царит. Занятия проходят в дружеской обстановке, способствуют общению участников студии, поднимают настроение и дают необходимую эмоциональную поддержку. Занятия в студии проводятся на коммерческой основе — то есть, за дополнительную плату. Однако их стоимость значительно уступает персональным тренировкам, тогда как небольшое количество людей в зале позволяет достигнуть того же эффекта.
Без увлеченности в фитнесе в принципе сложно чего-то добиться. Регулярные тренировки и упорство творят настоящие чудеса. А тренер помогает направить усилия в нужное русло, обучает правильному выполнению упражнений. Овладев базовыми знаниями по TRX, выполнять упражнения с этим компактным тренажером можно где угодно и когда угодно! Студия TRX действует в evo уже не первый месяц, и ее популярность только растет. Продемонстрировать, насколько интересны упражнения на самом деле, согласились члены клуба Александр Ярославцев (который уже успел подняться на высокий уровень владения TRX), Екатерина Коба и Тео. Тренировка с руководителем студии Анатолием Бычеком прошла в той легкой, свободной атмосфере, за которую и ценится студия. Присоединиться к занятиям несложно, почувствовать их пользу — еще легче!
КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ НА ЗАНЯТИЯХ? Главным ресурсом занятий, конечно, становятся петли TRX. Они закупаются у лицензированного производителя и имеют фирменное строение, которое обеспечивает комфортные и безопасные тренировки. Также элементом занятий являются гимнастические коврики, а дополнительная нагрузка обеспечивается за счет фитнес-гирь.
Фотограф — Алла Шилец
11
WELLNESS WORLD
ВИНТАЖ И МИЛЛЕЗИМ Такие вина отличаются тем, что созданы из урожая одного года. Многие сорта изготавливаются из винограда разных урожаев, чтобы сохранялся определенный вкус. Миллезим (или же винтаж, термины различаются происхождением) делает ставку именно на год, который указывается на этикетке. Лучший год определяется по погоде, уровню осадков, болезням растений того сезона, урожайности. В хороших винодельнях существует отдельная карта винтажных вин. В ней, как правило, указывают лучшие годы того или иного сорта вина.
ВИНО КАК ИСКУССТВО Летние путешествия часто связаны с таким культурным феноменом, как винная дегустация, и чтобы чувствовать себя на ней уверенно, важно знать хотя бы основы. Вино является одним из самых популярных напитков в мире. При этом оно давно перестало быть лишь элементом гастрономии.
ВЫДЕРЖКА Вино — это напиток, для которого выдержка не всегда является гарантом качества. Все зависит от сорта, и многие вина ценятся именно молодыми. При этом долгое хранение влияет на качество вкуса, и срок иногда выбирают на основе личных предпочтений, а не ценности.
СОРТА ВИНОГРАДА В мире зарегистрировано более 10 000 сортов винограда. Из них лишь малая часть используется в виноделии. К известным фаворитам относятся: ШАРДОНЕ — самый популярный из сортов белого винограда. Вино, созданное из него, выдерживается в дубовых бочках. При малой выдержке отличается легким ореховым привкусом, при более долгой — фруктово-тропическими нотками. МЕРЛО — второй по популярности сорт в мире. Из этого красного винограда получается сухое вино с глубоким, насыщенным вкусом. ПИНОТАЖ — красный виноград, полученный путем смешения сортов Пино Нуар и Сенсо. Вино из этого сорта, как правило, отличается богатым фруктовым вкусом и оттенками специй. САНДЖОВЕЗЕ — итальянский красный виноград. Полученный из него напиток характеризуют пряным, мягким вкусом. При долгой выдержке может получить древесные нотки. СИРА — красный виноград, из которого создаются красные и розовые вина. Вкус может отличаться в зависимости от климата: теплая погода дарит более сладкий и насыщенный вкус, прохладная — мягкий и немного острый.
12
evo wellness club г. Минск, ул. М.Богдановича, 155В Тел: 7000 (vel, mtc, life) www.evo-club.by
Тип вина
Рекомендуемая выдержка
Каберне Совиньон
3-10 лет
Каберне и Мерло
2-8 лет
Каберне и Сира
3-10 лет
Шардоне
0-5 лет
Мерло
2-5 лет
Пино Нуар
2-5 лет
Рислинг
0-8 лет
Сира
2-5 лет
Портвейн (не винтаж)
0-5 лет
Портвейн (винтаж)
5-20 лет
Шампанское (не винтаж)
0-2 года
Шампанское (винтаж)
5-8 лет
*По материалам журнала «Tasting Wine»