Evo newspaper 2017 06 preview by evo-club

КИНЕЗИОЛОГИЯ: здоровье в движении

№3 (27), июнь 2017 г.

СВАДЕБНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ — стресса не будет!

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ВОЛОСАМИ ЭТИМ ЛЕТОМ? Подскажет тест от evo!

EXPONENTA health — ключ к сбалансированному питанию в одном бокале

Дар видеть красоту в самых обычных вещах приносит в дом счастье и делает жизнь прекрасной. Луиза Мэй Олкотт

ВРЕМЯ ЗАПИСАТЬСЯ В СТУДИИ

WELLNESS PHILOSOPHY

WELLNESS SPORT

КИНЕЗИОЛОГИЯ: здоровье в движении

Лето — время свободы, нового опыта, интересных впечатлений. Чтобы каждый его день стал особенным, я предлагаю вам задуматься о тех маленьких, но таких важных переменах, которые мы можем легко внести в свою жизнь, меняя ее к лучшему!

Светлана Чиж Директор evo wellness club

«Собирая летние цветы в саду Девоншир», Джон Уильям Уотерхаус,1893

НЕТ НИЧЕГО СЛОЖНЕЕ САМЫХ ПРОСТЫХ ВЕЩЕЙ Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком, и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели полдня. Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше. Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь, что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое). Попробуй, прощаясь с человеком, перестать говорить «давай, ну.. давай!» и ты увидишь, как легко и приятно прощаться. Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать. Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему. Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер, и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы. Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов. Попробуй каждый раз при желании взять сигарету — взять яблоко /мандарин /апельсин /банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее. Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся), сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше. Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течение месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным. Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Тело человека — сложный, идеально сбалансированный механизм, где все взаимосвязано. Именно это открывает перед нами безграничные возможности для яркой, полноценной жизни. Когда часть системы сбивается, результатом может стать не только локальная проблема, но и общее ухудшение самочувствия. А ведь в нашей жизни хватает причин для таких «сбоев»: малоподвижный образ жизни, привычка неправильно сидеть, ходить и даже спать, неудобная обувь, стресс — и многое другое. Все это может и не привести к развитию серьезных проблем со здоровьем, но ухудшит самочувствие. Видимой причины для беспокойства нет, а на мелкие недомогания мы закрываем глаза. Боль и дискомфорт становятся привычными: получается, мы приняли их добровольно, не обязательно что-то менять. Но таким подходом многие снижают качество собственной жизни, поэтому в evo нашли путь к возвращению здоровья, который связан с пониманием своего тела и грамотными упражнениями, — включение в тренировки методов кинезиологии. Кинезиология изучает мышечное движение во всех проявлениях и его влияние на внутренние органы, самочувствие, полноценную жизнь. Именно она подсказывает, почему тренировки не дают долгожданного результата и почему одна травмированная мышца может отозваться болью во всем теле. Кинезиология предполагает не упражнения как таковые, а подход к упражнениям. Она помогает учитывать индивидуальные особенности, искать ключи к тренировкам, которые не подходят больше ни для кого. Тренер, владеющий методами кинезиологии, может помочь решить проблему, которая уже давно не давала вам покоя. Не удается привести фигуру в порядок

упражнениями, которые всем остальным помогают? От стресса мышцы так напряжены, что кажутся деревянными? Боли в мышцах не проходят, хотя медики не нашли никакой проблемы? Во всем этом и во многом другом помогает разобраться кинезиология. Это направление стало ответом на все сложности, которые предполагает жизнь в мегаполисе. Мы много сидим, мало двигаемся, но часто находимся в напряжении — и это накладывает отпечаток на наше тело. Задача кинезиологии сделать так, чтобы мышцы развивались правильно, гармонично, напрягались только

в нужные моменты, а потом расслаблялись — а не оставались в сведенном состоянии. Кинезиология включает разные подходы, среди которых есть пассивные (например, массаж) и даже медикаментозные. Но в спортивной программе evo мы говорим о кинезиологии как о части тренировок. В развитых странах кинезиология признана направлением будущего. Поэтому тренеры evo прошли дополнительную подготовку у специалиста из Германии и теперь готовы помогать нашим гостям в поиске индивидуальных решений. Кинезиологические приемы подходят только для персональной тренировки, потому что они требует постоянного взаимодействия между инструктором и тренирующимся. В ходе таких занятий вы не просто выполняете упражнения, вы находитесь под присмотром тренера, который проверяет, правильно ли работают заданные мышцы, и помогает вовремя их «включить». Кинезиология позволяет телу вернуться к нормальной работе и делает физическую нагрузку эффективной. Речь идет не только об отличном самочувствии: когда наши мышцы работают как надо, это оказывает прямое влияние на психоэмоциональное состояние. Отступает стресс, кажется, что стало легче дышать, появляются новые силы. А все потому, что исчезают «блоки» в теле, которые прежде не давали ему нормально работать. Поэтому персональные тренировки с применением методов диагностики мышц, «включения» их в работу — это оптимальное решение для тех, кто привык многого добиваться, не отступает перед трудностями и вызовами, но при этом не хочет жертвовать собственным здоровьем. Можно жить тихо и осторожно, упуская немало возможностей, а можно жить активно и ничего не бояться, ведь здоровье теперь на вашей стороне!

WELLNESS WORLD

СВАДЕБНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ: стресса не будет!

За 3 месяца — праздник все ближе! Пусть хлопоты будут приятными, сейчас нужно:

Свадьба без стресса: бывает ли такое? Можно ли сделать так, чтобы подготовка к празднику тоже превратилась в праздник, без скоростных забегов по магазинам, забытых бронирований и нервных срывов? Возможно все! Специально для вас мы составили чек-лист того, что нужно сделать заранее, чтобы обойтись без спешки и паники.

завершить подготовку к медовому месяцу, убедиться, что у вас на руках все необходимые документы, обсудить с ведущим план праздника, высказать все пожелания, уточнить хронометраж, решить, как гости будут сидеть на праздничной церемонии — кто и с кем, это лучше указать в приглашениях, начать эксперименты с прической, лично примерить несколько вариантов, согласовать праздничное меню, проверить, есть ли у вас все необходимые аксессуары (вплоть до мелочей вроде подушечки для колец), докупить то, что нужно, записаться на курс интенсивных тренировок, если за год до свадьбы дело до этого так и не дошло, изучить экспресс-процедуры для тела и кожи лица.

За 12 месяцев до свадьбы — сказка начинается! Предложение сделано, радостная новость рассказана друзьям, теперь пора: выбрать дату свадьбы, а желательно — 3, чтобы предложить самым близким друзьям на выбор и найти день, когда все они смогут присутствовать, обсудить бюджет — честно и открыто, ведь это траты будущей семьи, выбрать общий стиль свадьбы, близкий и жениху, и невесте, просмотреть разные варианты площадок для празднования, свадебных платьев, аксессуаров, время позволяет выбирать, обсудить список гостей, если получится, создать простой сайт свадьбы, где можно разместить важные данные для гостей (адрес, время, дату, маршруты), дать приглашенным возможность подтвердить свое присутствие и обсудить подарки (это спасет вас от четырех одинаковых чайников!).

За 10-11 месяцев — уважаем свои и чужие планы! Вы осознали, что это происходит на самом деле, и предвкушаете праздник. Настало время: спланировать девичник, выбрать для него платье, продумать стиль, забронировать ресторан или любую другую площадку для торжества, заняться спортивными тренировками и регулярно ухаживать за кожей — если вы этого еще не делали, оповестить гостей о дате свадьбы любым удобным способом — чтобы они точно знали, что будут приглашены, и не строили других планов на эту дату, нанять фотографа, видеооператора, музыкантов, флориста, декоратора, ведущего — всех, кто будет создавать атмосферу вашей свадьбы.

За 2 месяца — все идет по плану! Осталось меньше, чем вы думали:

За 8-9 месяцев — время летит так быстро, правда? Кажется, что вы только что решили сыграть свадьбу, а уже нужно: забронировать отель для иногородних гостей, определиться со списком гостей, выбрать дизайн свадебных приглашений, придумать текст для них, определиться со способом отправки, начать планирование медового месяца.

За 6-7 месяцев — половина пути пройдена, что же дальше? До свадьбы осталось всего полгода, в эти месяцы необходимо: познакомиться с трендами свадебного макияжа и причесок, если на выбранной площадке (например, усадьбе) чего-то не хватает — самое время арендовать это: посуду, стулья, шатры и т.д., обсудить это можно с владельцем, выбрать свадебный торт — желательно лично попробовать несколько вариантов, продумать логистику: вы должны точно знать, как гости будут добираться на свадьбу, к месту регистрации брака, к ресторану, чтобы никто не потерялся.

За 4-5 месяцев — подготовка на финишной прямой! Кажется, что еще многое не сделано? Но посмотрите — почти все уже выбрано и забронировано, остались финальные штрихи: выбрать платье — можно и раньше, но если его еще нет, то теперь уж точно пора! заказать цветы: не только букет невесты, все цветы — для украшения зала, для подружек невесты, для столов, забронировать билеты и отель для медового месяца, заказать свадебный торт, провести последнюю проверку списка гостей (уточнить, у всех ли получается прибыть в назначенную дату), обсудить с диджеем музыку, которая обязательно должна звучать на свадьбе.

отправить свадебные приглашения, убедиться, что все получили приглашения и все придут, придумать свадебную речь, обсудить с представителями ресторана или кейтеринга все нюансы церемонии, забронировать место празднования девичника — самое время для СПА и разговоров по душам! забронировать машины для перевозок в день свадьбы (маршруты и перевозчика вы выбрали заранее, помните?), заказать подарки гостям, если вы планируете раздавать им маленькие сувениры на память, расписать четкий (по минутам) график свадьбы и разослать его всем, кто занят в организации праздника.

За 1 месяц — осталось совсем чуть-чуть! Не забудьте: убедиться, что весь обслуживающий персонал, задействованный на свадьбе, и все специалисты помнят о графике — осторожность не будет лишней, сходить на финальную примерку платья — если у вас еще нет туфель, белья и украшений, пора их докупить, выбрать вещи, которые возьмете с собой в свадебную поездку.

За 2 недели — все идет как надо, наслаждайтесь этими волшебными днями! Наш чек-лист подходит к завершению, пора: связаться с гостями, которые не подтвердили свое присутствие, начать разнашивать свадебные туфли — поверьте, это поможет обойтись без неприятных сюрпризов в день свадьбы, сделать стрижку или окрашивание волос — но не позже этого срока, не перед самой свадьбой, распределить обязанности в день свадьбы — кто будет наблюдать за свадебными подарками, кто проследит, чтобы гости не потерялись по дороге и во время фотосессий, кто убедится, что блюда выносят в нужном порядке и количестве. Этим не должны заниматься жених и невеста, забронировать нужное время у стилиста и визажиста, решить, кто займется возвратом всего, что было взято в аренду (особенно если молодые отправляются в медовый месяц сразу после свадьбы).

За 1 неделю — расслабьтесь, вы почти у цели! Смотрите, как много уже сделано! Добавим лишь чуть-чуть: подготовить оплату всем, кто был задействован в организации свадьбы, и чаевые, чтобы после праздника вам оставалось только раздать конверты, убедиться, что фотограф и видеооператор знают все ваши пожелания и ожидания, подготовить всю одежду и обувь, нужную в день свадьбы, собрать «набор скорой помощи», все те мелочи, которые могут спасти при форс-мажоре — от лейкопластыря до дополнительных чулок. Возможно, это не понадобится, но с планом Б всегда спокойней, сделать пробный макияж и пробную версию выбранной заранее прически, сходить на девичник, расслабиться и провести время с подругами — пусть будет, что вспомнить!

За 1 день до свадьбы Праздник уже завтра. Не верится? А он здесь, так что нужно успеть: сходить на массаж, расслабиться, посвятить время себе, сделать маникюр и педикюр, хорошенько выспаться, чтобы сполна насладиться праздником!

В день свадьбы Поздравляем! Подготовка закончилась, сегодня сбываются мечты! Не забудьте: побаловать себя роскошным завтраком, оставить время на подготовку без спешки, насладиться моментом, запомнить каждое мгновение этого удивительного дня!

Видите? Все выполнимо — и совсем не страшно! Но даже так, жизнь невесты и жениха можно упростить, потому что клуб evo подготовил специальные предложения для подготовки к свадьбе! У нас будущих молодоженов ждут: 1. Клубные карты, которые помогут прийти в форму к этому важнейшему дню. 2. СПА-программы и массажи на любой вкус. 3. Специальные пакеты услуг для невест из коллекции Bride — вы больше не тратите время на поиск мастеров и получаете только самое лучшее! 4. Возможность VIP-обслуживания: для невесты и ее гостий полностью закроют СПА-комплекс и/или салон красоты клуба. Это отличная возможность расслабиться накануне свадьбы и спасти драгоценное время! 5. Термальный комплекс evo — идеальное место для душевного девичника! 6. Ресторан evo — стильная и уютная площадка для празднования свадьбы с обязательным индивидуальным подходом. 7. Помощь в заказе фотографа, флориста и декоратора. 8. Подарки молодым, которые станут отличным украшением их совместной жизни!

WELLNESS SPA

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ВОЛОСАМИ ЭТИМ ЛЕТОМ? Подскажет тест от evo!

1. Какие у вас волосы? Летом волосы нуждаются в особенном уходе, но среди разнообразия процедур бывает так непросто подобрать подходящую! Особенно когда все описания выглядят так заманчиво. Мы поможем не растеряться и подскажем, на что обратить внимание. Просто подберите вариант ответа, который подходит вам больше всего — хотя бы по нескольким параметрам.

1. Короткие или средней длины. 2. Средней длины или длинные. 3. Любой длины, очень тонкие и хрупкие. 2. В каком состоянии сейчас ваши волосы? 1. В целом, ухоженные, но есть секущиеся кончики. 2. Секущиеся кончики заметны, волосы потеряли объем и блеск. 3. Волосы сильно повреждены или травмированы — термическим или химическим воздействием, перенесенной болезнью и т.д. 3. Какую процедуру из названных вы проходите не реже 2 раз в год? 1. Стрижка волос. 2. Окрашивание. 3. Кардинальная смена цвета, мелирование, блондирование и другие сложные виды окрашивания, химическая завивка, выпрямление волос. 4. Как часто вы пользуетесь феном, утюжками и щипцами для волос? 1. Стараюсь не пользоваться. 2. Не реже раза в неделю. 3. Несколько раз в неделю.

Если вы чаще всего выбирали вариант 1, вас ждет ламинирование волос! Это процедура, при которой каждый волос покрывается «дышащей» бесцветной пленкой. В ближайшие 3-6 недель она будет укреплять ваши волосы, уменьшая количество секущихся кончиков, и защищать их от вредного воздействия окружающей среды (например, прямых солнечных лучей). Волосы становятся более объемными и блестящими, но при этом остаются мягкими и легко поддаются укладке. Процедура не только безопасна, она еще и оздоравливает волосы, укрепляя их у корней. Эффект ламинирования заметен после первой же процедуры.

Весна в этом году пришла в салон красоты с новинками, которые одни наши гостьи уже попробовали и оценили, а другим только предстоит познакомиться с этими замечательными процедурами.

ОЧИЩЕНИЕ ОТ COMFORT ZONE

6. Насколько вашим волосам необходимо увлажнение и антивозрастной уход? 1. Для меня это пока не слишком важно. 2. Делаю в профилактических целях. 3. Мои волосы нуждаются в этом. 7. Какой бонус от процедуры по уходу за волосами кажется вам наиболее привлекательным? 1. Увеличение объема волос в среднем на 15%. 2. Накопление полезных веществ в волосах: эффект от каждой новой процедуры длится дольше. 3. Натуральные экстракты редких растений, которые восстанавливают волосы изнутри на клеточном уровне.

обязательно запишитесь на экранирование. Эта процедура обеспечивает одновременно восстановление и защиту, потому что воздействует на волосы внешне и внутренне. На внутреннем уровне полезные вещества питают волос, восстанавливая его структуру и уменьшая количество секущихся кончиков. На внешнем, волос покрывается защитным слоем, который увеличивает объем и блеск от корней до кончиков. Результат ламинирования особенно хорошо заметен на длинных волосах. Это не просто косметическая процедура, это полноценный сеанс лечения волос, который избавит их от повреждений и защитит в жаркий сезон.

вам точно нужно попробовать керапластику волос. Это потрясающе эффективная процедура, которая восстанавливает волосы после разных видов повреждения. Волосы травмированы окрашиванием? Не проблема. Стали слишком сухими и ломкими? Керапластика это исправит. Потеряли блеск и цвет? Все поправимо! Керапластика восстанавливает естественный баланс кератина, оздоравливая ваши волосы изнутри. За одну процедуру они получают питание, увлажнение, укрепление и защиту. Тем, кто живет насыщенной жизнью, приходится сталкиваться с разными угрозами для волос: плохая экология мегаполиса, жаркое солнце, соленая и хлорированная вода, средства укладки, сложные прически и т.д. Благодаря керапластике вам не придется ни менять свою жизнь, ни жертвовать красотой волос.

НОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ В САЛОНЕ КРАСОТЫ evo

5. Как вы планируете провести это лето? 1. Остаться в Беларуси или позволить себе отпуск в жарком климате не более чем на 2 недели. 2. Отдохнуть в жарком климате хотя бы месяц. 3. Путешествовать в жаркие страны, провести самые теплые месяцы лета в большом городе.

Если вы чаще всего выбирали вариант 2,

Если вы чаще всего выбирали вариант 3,

Итальянский бренд Comfort Zone — это премиальная косметика, которая дает великолепный результат. Ученые этой компании регулярно проводят собственные исследования, разрабатывая новые процедуры, а салон красоты evo одним из первых представляет их в Беларуси. Нынешние новинки посвящены бережному очищению кожи лица. Эта процедура, с одной стороны, очень важна для лета, когда поры быстро забиваются и кожа пересушивается от жары. А с другой стороны, летом любое очищение должно проводиться с особой осторожностью, чтобы воздействие солнечных лучей не привело к травме. Поэтому новые программы — это комплексный подход, не только обновление, но и дополнительные процедуры, призванные восстановить водный баланс кожи. Вас ждут: Экспресс-уход за кожей лица «Активное очищение» от Comfort Zone для проблемной и жирной кожи. После очистки запускаются процессы обновления кожи благодаря альгинатной маске, обладающей антибактериальным эффектом. Она минерализирует и

матирует кожу, восстанавливая естественный водный баланс. Эта программа одинаково хорошо подходит для женской и мужской кожи. Уход за кожей лица «Глубокое очищение» от Comfort Zone — более детальный и многогранный подход. Эта программа также использует ценнейшие ресурсы альгинатной маски, подходящей для всех типов кожи, включая чувствительную, обезвоженную и зрелую, в сочетании с дополнительными питательными веществами и более глубокой очисткой. Мы особенно рекомендуем эту программу тем, чья кожа склонна к образованию акне. «Глубокое очищение» придется по душе и ухоженным леди, и взыскательным к качеству джентльменам.

ЛЕГКАЯ МАСКА-ВУАЛЬ ДЛЯ МОЛОДОСТИ Еще одна новинка от салона красоты помогает остановить время — и даже повернуть его вспять. Клеточная маска-вуаль Cellcollagen Face and Neck — это антивозрастная программа для лица и шеи, которая мгновенно устраняет признаки старения и оздоравливает кожу. Ключ к ее успеху — это пропитанная ультраэффективной ревитализирующей сывороткой маска-вуаль на основе коллагена. Она обогащена экстрактом гибискуса и уникальными клеточными компонентами с растительными и морскими экстрактами, усиливающими ее эффект. Коллаген маски соответствует коллагену человеческих клеток, благодаря этому он оказывает уникальное воздействие на кожу. Эффектом от процедуры станет моделирование контура лица, разглаживание морщин и восстановление объема кожи, увлажнение, свежий цвет лица и избавление от следов усталости!

WELLNESS MENU

EXPONENTA health — ключ к сбалансированному питанию в одном бокале

WELLNESS MENU

НОВЫЕ КОКТЕЙЛИ ОТ evo И EXPONENTA Будем честными — как бы мы ни старались питаться правильно, мало кто знает свою личную суточную норму белков, жиров и углеводов. По статистике белорусской Академии Наук, главной причиной болезней сердца, крови и даже костей в стране является именно несбалансированное питание. Если быть еще точнее — нехватка белка. Распознать дефицит белка довольно просто: волосы тускнеют, кожа шелушится, ногти ломаются. Некогда здоровый человек начинает болеть по несколько раз в год, моментально подхватывает вирусы, мучается от внезапно вспыхнувшей аллергии. А все потому, что иммунитет перестает нормально работать: белковые молекулы, которые отвечают за эту важнейшую функцию организма, не успевают вырабатывать антитела для борьбы с вирусами и бактериями. Белков не хватает, а вот жиры и углеводы в рационе современного человека сейчас представлены с избытком. Как следствие — несбалансированное питание и ожирение. Медики бьют тревогу: малоподвижный образ жизни разнообразят лишь опустошительные набеги на холодильник. Всего же, по данным ученых, в мире более 2 миллиардов человек страдают избыточным весом. Причем если в 80-х годах прошлого века тучных было 24%, то сейчас — около 35%. Беларусь — в числе самых «полных» стран Европы. В чем причина дефицита белка? Дело в том, что многие продукты, которые мы привыкли относить к мясным, на самом деле имеют довольно низкую концентрацию животного белка. К примеру, колбасы и сосиски, магазинные котлеты и пельмени часто используют растительный белок. Вот и выходит, что полезного белка с мясной пищей потребляется немного, вместо него организм получает до 30 граммов жира и до 600 Ккал на 100 граммов. «Белорусы в принципе страдают от дефицита белка, но при этом злоупотребляют фастфудом. Такое питание богато простыми углеводами и жирами, но не содержит достаточного количества витаминов, минералов, клетчатки и протеина. Белок необходим, чтобы поддер-

живать себя в форме и хорошо выглядеть. Людям, ведущим активный образ жизни, работающим и посещающим регулярные тренировки в спортзале, без него и вовсе не обойтись, — подчеркнула врач-диетолог Ольга Авчинникова. — В таких случаях дополнительный источник белка становится физиологически необходимым, если вы хотите хорошо себя чувствовать, эффективно работать и быть в тонусе. Чтобы восполнить суточную потребность в белке, необходимо включать в рацион мясо, рыбу, морепродукты, творог, яйца, кисломолочный белковый напиток EXPONENTA, бобовые, орехи и др.». Как же рассчитать необходимый объем белка? Все зависит от физиологической нормы: от 1 грамма на 1 килограмм веса при офисной работе до 2 грамм в случае активных физических нагрузок. Причем животный белок (тот, что в мясе, птице и рыбе, кисломолочных напитках EXPONENTA) должен составлять не менее 60% от общего объема. В течение дня распределять протеин можно так: 25% суточной нормы белка лучше съесть на завтрак, 40% — на обед, а 35% — на ужин. Для активных жителей города, которым отчаянно не хватает времени правильно питаться, несколько лет назад был создан инновационный продукт, ставший источником животного белка в удобной и вкусной форме. Это уникальная серия, произведенная в Беларуси, — EXPONENTA. Две-три баночки EXPONENTA покрывают суточную потребность организма в белке (до 25 грамм белка в одном стаканчике) и обеспечивают всеми незаменимыми аминокислотами. В основе EXPONENTA — сбалансированный сывороточный белок, полученный из коровьего молока. Именно сывороточный белок — наиболее легко усвояемый белок животного происхождения. В сывороточном белке содержатся абсолютно все незаменимые аминокислоты, которые человеческий организм должен получать с пищей. Кроме него, в состав EXPONENTA входит закваска прямого внесения, которая

гармонизируют микрофлору нашего кишечника, и натуральный наполнитель с одним из 4х вкусов: Клубника, Черника, Имбирь-груша и Шоколад. «Концепция продуктов EXPONENTA базируется на принципе «максимум биологической ценности при минимуме калорий». Это продукты диетические, обезжиренные. Например, в одном стакане EXPONENTA ACTIVE порядка 125 ккал, при этом вы утоляете чувство голода, не набрав лишние килограммы. Если перевести описанные плюсы в более понятный формат, то 1 стакан напитка EXPONENTA ACTIVE в 250 граммов эквивалентен 3 стаканам молока, с тем лишь отличием, что в напитке нет ни капли жира. Содержание белка на одну порцию составляет до 25 граммов — столько же содержится в 100 граммах курицы или 4 куриных яйцах», — отметил создатель линейки продуктов EXPONENTA, заместитель директора по модернизации и развитию ИООО «Горецкий пищевой комбинат» Михаил Глушаков. Любителям спорта и людям, желающим набрать мышечную массу и выстроить красивый рельеф мышц, рекомендуется употреблять белковый напиток в течение 30 минут после физических нагрузок. Такая практика восстановит тонус мышц и повысит результаты, так как входящие в состав напитка сывороточные белки характеризуются высокой физиологической активностью и скоростью метаболизма. В феврале на полках появился первый в стране белковый иммунококтейль EXPONENTA IMUNO+, в котором была усилена одна из функций белка — поддержка иммунитета. IMUNO+ также обогащен сывороточным белком (9 грамм на 100 грамм) и содержит лактобактерию L’casei, которая также способствует укреплению иммунитета. Напиток рекомендуется в начале дня всем сторонникам ЗОЖ, помогает для профилактики гастритов, поддержания иммунной системы, восстановления баланса микрофлоры ЖКТ.

Линейка коктейлей позволяет каждый день пробовать новое, чтобы выбрать свой любимый вкус. Теперь вы точно знаете, чем побаловать себя после тренировки, чтобы утолить голод и сделать подарок своему организму! Среди новинок вас ждут:

КОКТЕЙЛИ ЗДОРОВЬЯ В evo вас ждет не просто EXPONENTA — здесь для вас создали уникальные коктейли здоровья. Вся польза EXPONENTA плюс свежие фрукты и овощи, плюс овсянка, плюс специи — и мы получаем яркие вкусы и огромную пользу. Ингредиенты идеально дополняют друг друга, это раскрывает только лучшие свойства каждого из них.

»»

НЕЖНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ, ГРАНАТОМ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ,

»»

ЭКЗОТИЧЕСКИЙ КОКТЕЙЛЬ С АНАНАСОМ, ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ И АВОКАДО,

»»

МНОГОГРАННЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ИМБИРЕМ, БАНАНОМ, ОГУРЦОМ, МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКОМ,

»»

ТРОПИЧЕСКИЙ КОКТЕЙЛЬ С АНАНАСОМ, БАНАНОМ И КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ,

»»

НЕПОВТОРИМЫЙ КОКТЕЙЛЬ СО СВЕКЛОЙ, АПЕЛЬСИНОМ И ЧЕРНИКОЙ.

Благодаря коктейлям вы получаете всю пользу EXPONENTA с дополнительными витаминами и питательными веществами, с насыщенным вкусом и утолением голода. С EXPONENTA и evo здоровый образ жизни приносит только удовольствие!

WELLNESS CONSULTANT

ВРЕМЯ ЗАПИСАТЬСЯ В СТУДИИ

КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО СТУДИЯМ

Летом хочется пробовать новое, это лучшее время, чтобы, наконец, открыть для себя студии evo. Если вы до этого не знали о них или что-то слышали, но не увидели в этом ничего особенного, сегодня разберемся, чем же на самом деле уникальны студии и кому они подходят лучше всего.

подготовки. Случалось ли вам попадать на групповые занятия, где вы чувствовали себя самым неподготовленным, потому что пришли впервые, а остальные занимались уже год? Ощущение того, что вы в чем-то отстаете, способно подорвать уверенность в своих силах. Бывает и наоборот: вы приходите в группу, где одни новички, и вам приходится подстраиваться под их возможности, упуская необходимый уровень нагрузки. Со студиями такой проблемы не будет. Каждый, кто окажется в вашей группе, будет на том же уровне, так что тренер сможет подобрать оптимальную нагрузку, как на персональной тренировке. 6. Вы сможете лично изучить направления, о которых раньше только слышали.

СТУДИИ VS ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 8 ОТЛИЧИЙ На первый взгляд, тренировки в студиях и групповые классы очень похожи — в обоих случаях собирается несколько тренирующихся, которым инструктор показывает определенные упражнения и движения. Однако в студию попасть гораздо сложнее — нужно обязательно быть членом клуба и внести дополнительную плату. Казалось бы, для чего тогда нужны студии, если проще пойти на групповую тренировку? Но отличия, конечно, есть — в пользу студий. Назовем лишь самые существенные из них. 1. Занятия в студии длятся на 20-30 минут дольше, чем групповые занятия. А это значит, что у вас будет больше времени на то, чтобы настроиться на атмосферу студии, пройти разминку, прочувствовать основную часть и правильно завершить тренировку. Студии спланированы так, чтобы каждый тренирующийся получил максимум грамотной нагрузки. 2. Вы точно знаете, что студия вам подходит. Перед студией каждый желающий туда попасть обязательно проходит велнес-консультацию. Это позволяет не сомневаться, что занятия в студии безопасны и полезны для вас. Кроме того, есть возможность встретиться с тренером и обсудить, какой уровень нагрузки ждет вас в студии, готовы ли вы к нему. В этом плане, групповые занятия могут стать отличным подготовительным этапом, ведь на них может попасть любой член клуба.

3. Занятия проходят в маленьких группах, и тренер может уделить внимание каждому. Занятия в студиях ближе к персональным тренировкам, чем к групповым занятиям. На групповом занятии может собраться до 15 человек, и класс будет проходить по заранее подготовленной программе. В студии тренер видит, у кого что-то не получается, он постоянно взаимодействует с тренирующимися, помогает им, может подобрать индивидуальные упражнения или даже изменить запланированную программу. 4. На тренировках создается дружеская атмосфера. И это очень важный момент — кто вас окружает на занятии, как вы чувствуете себя рядом с другими тренирующимися. Для многих направлений (например, йоги) нужно полное расслабление, умение чувствовать свое тело, свобода от смущения. Но присутствие посторонних для кого-то — непреодолимое препятствие. В студии вы очень быстро узнаете тех, кто тренируется рядом с вами, — ведь это всего 2-4 человека. Мы рады отметить, что за годы существования студий многие из тренирующихся стали друзьями и начали общаться вне стен клуба. 5. На тренировках поддерживается стабильный уровень нагрузки. Мы не зря упомянули, что подбираем группы для студий очень внимательно, велнес-консультант каждому дает рекомендации. Благодаря этому все, кто приходит на занятия, имеют примерно одинаковый уровень

TRX, танцы в воде, аэройога — для многих это сначала казалось слишком далеким от привычного нам фитнеса, потом — экзотикой, которую невозможно понять. Но студии по этим направлением существуют в evo не первый год, они стали понятными и привычным, однако не менее интересными. Элемент неожиданности, нетривиальность направлений — это дополнительный стимул для занятий. Когда вы автоматически повторяете одно и то же упражнение, вам становится скучно, время тянется мучительно медленно, тренировки утомляют. На студиях беспокоиться об этом не придется: вы проходите осознанную тренировку. Это новый опыт и для тела, и для ума, ведь наши тренеры постоянно рассказывают вам о теории выбранного направления, дают полезные советы и подсказки.

Каждая студия — это отдельный мир, который нужно чувствовать. Но в качестве первого ориентира мы предлагаем вот такую подсказку с самой важной информацией о студиях.

Студия

Основы

Польза для здоровья

Интенсивность

Тренер

HEALTHY SPINE

Упражнения на формирование и исправление осанки, укрепление мышц спины и кора, улучшение подвижности позвоночника.

На тренировках в студии компенсируется негативное влияние внешних факторов, улучшается здоровье позвоночника.

Низкая

Анна Балуха

AIR YOGA MAN

Студия только для мужчин. Привычная йога становится настоящим открытием благодаря выполнению асан в подвесных гамаках.

Регулярные занятия приводят к гармонизации работы всех систем организма: эндокринной, пищеварительной и репродуктивной; улучшается функционирование мозга и нервной системы в целом, усиливается работа легких и дыхательных путей, увеличивается подвижность суставов.

Средняя и высокая, требует подготовки

Ольга Пархоц

CROSS WORKOUT

Аэробно-функциональные упражнения, выполняемые по кругу с дозированной нагрузкой и интервалами отдыха.

Тренировка способствует улучшению пропорций тела и коррекции фигуры, прорабатывает абсолютно все группы мышц — как крупные, так и мелкие мышцыстабилизаторы, поддерживающие баланс и равновесие.

Средняя и высокая, требует подготовки

Ирина Садовская

AQUA DANCE

Интенсивная и увлекательная аэробная тренировка — танцы в воде.

Сжигает до 700 ккал в час, помогает стать пластичнее, грациознее, укрепить мышечную, дыхательную и сердечнососудистую системы.

Высокая

Елизавета Недбайло

TRX SUSPENSION TRAINING

Насыщенная тренировка с использованием специальных петель, которые позволяют выполнять упражнения в трех плоскостях одновременно.

Развивает силу, гибкость, ловкость и выносливость, положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе, координации движений, общем самочувствии.

Средняя и высокая

Анатолий Бычек

SOUND CIGUN

Расслабляющие восточные практики, техники контролируемого дыхания, эффективные методы очищения и оздоровления тела.

Нормализация работы всего организма, чувство спокойствия и душевного равновесия.

Низкая, подходит для любого уровня подготовки

Елена Крылевская

ЙОГА В ВОЗДУХЕ

В занятиях соблюдаются все принципы хатха йоги: разминка, дыхание, концентрация на определенных зонах, темп выполнения и медитативное, глубокое погружение в процесс практики, а использование гамака усилит эффект и сделает каждую тренировку незабываемой.

Средняя и высокая

Ольга Пархоц

7. Вам предоставляется только лучшее оборудование, которое регулярно обновляется. Гости evo давно привыкли к нашим высоким стандартам качества во всем — включая, конечно же, спортивное оборудование. Но ситуация со студиями все равно особенная, ведь для них часто нужны уникальные спортивные аксессуары, которые и делают эти направления такими интересными. В evo вы можете не сомневаться, что для вас подготовлено только лучшее оборудование от ведущих мировых брендов. К слову, все наши тренеры постоянно совершенствуют мастерство и следят за новинками, поэтому когда появляются новые направления и тенденции — вы узнаете о них в числе первых. 8. Вы получаете не только эффективную тренировку, но и навыки, которые пригодятся повседневной жизни. Вы увидите, как повысились ваши ловкость, сила, координация, выдержка и чувство баланса. Подготовка, полученная в студиях, позволит сделать повседневную жизнь легкой и не отказывать себе в ярких впечатлениях.

Будем рады видеть вас в студиях!

WELLNESS CLUB

КРАСИВЫЕ ВСТРЕЧИ В evo

Традиция необычных и очень интересных событий в evo продолжается! В зимние и весенние месяцы ресторан не раз принимал торжественные мероприятия, становился площадкой свадеб, юбилеев и других семейных праздников. Но для того, чтобы внести разнообразие и дать нашим гостям еще один повод для знакомства, отличного настроения и новых впечатлений, мы проводим в evo встречи, где можно узнать много нового. Среди них уже привычными и любимыми стали дегустации. Дегустация в evo — это больше, чем возможность попробовать изысканные блюда или благородные напитки. Это всегда новые знания, выступления экспертов и возможность задать все интересующие вопросы. 2 марта в evo прошла презентация от дома Angostura при поддержке журнала Guide. Центром внимания стало выступление представителя бренда Angostura в Беларуси Сергея Кузнецова. Гости узнали много нового об истории и традициях, связанных с ро-

мом, и попробовали 4 вида этого напитка — 5 лет, 7 лет, «1919» (купаж ромов выдержкой не менее 8 лет), «1824» (выдержка 12 лет), а также насладились премьерой — новым ликером Angostura. Весна считается сезоном красоты и мы, конечно, не могли обойти такую тему! В ресторане evo с успехом прошли мастер-классы от популярного beauty-блоггера, стилиста, имиджмейкера Аннушки Айвазян. Аннушка рассказала нашим гостьям о цветотипах, особенностях личного стиля, самых популярных трендах сезона. Но главное, каждая встреча с Аннушкой — это не просто лекция о моде и стиле. Это возможность задать вопросы, получить рекомендации, пообщаться с теми, кто разделяет ваши интересы, в дружеской обстановке. Мы рады, что встречи вызвали большой интерес и пополнили коллекцию мероприятий evo. Конечно, останавливаться на достигнутом мы не собираемся! В наших планах — еще больше новых форматов, замечательных гостей и приятных сюрпризов. Ждем вас в evo!

evo wellness club г. Минск, ул. М.Богдановича, 155В тел: 7000 (vel, mtc, life) www.evo-club.by