evo БЛОГ:
новый формат общения
№4 (24),
сентябрь 2016 г.
ЗАВТРАКИ В evo С ЕЛЕНОЙ ДЕМЬЯНКО
МАССАЖ, КОТОРЫЙ ИСЦЕЛЯЕТ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ: тренировка для жизни
С первым осенним холодком жизнь начнется сначала. Фрэнсис Скотт Фицджеральд
ПРАЗДНИКИ КЛУБА evo
WELLNESS PHILOSOPHY
Начало нового сезона, клубного и календарного, — это хороший повод задуматься о достижениях прошлого, радости настоящего и стремлениях будущего. Поэтому сегодня я предлагаю вам разобраться в том, что забирает у нас силу, а что — дает силу жить и наслаждаться каждым днем. Светлана Чиж Директор evo wellness club
«Осень», Альфонс Муха, 1896
МЫ ТЕРЯЕМ СИЛЫ, КОГДА: »» »» »» »» »» »» »» »» »» »» »» »» »» »» »»
говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет», улыбаемся вместо того, чтобы заплакать, не отдыхаем, уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять: «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?» обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно, занимаемся не своим делом, человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться, люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе, говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах и т.д. сплетничаем, много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие, работаем на неинтересной, надоевшей работе, боимся, ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) — и жизнь изменится, ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,
МЫ НАБИРАЕМ СИЛУ КОГДА: »» »» »» »» »» »» »» »» »» »» »» »»
«Лето», Альфонс Муха, 1896
2
»» »»
знакомимся с новыми людьми, получаем новые знания, путешествуем, преодолеваем свои страхи, пробуем что-то новое, гуляем (не путайте с «бежим на работу» или «идем в магазин», а именно гуляем без всякой определенной цели), занимаемся творчеством, общаемся с приятными людьми, общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас, занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн), освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате), освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком), говорим «нет», когда хочется сказать «нет», и говорим «да», когда хочется сказать «да», начинаем делать то, что нам хочется.
WELLNESS NEWS
ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ТРЕНИРОВКАМ ХОЛОДНОГО СЕЗОНА Самое большое количество обещаний «привести себя в форму» приходится на новогоднюю ночь. Как насчет того, чтобы разрушить шаблоны и привести себя в форму к новогодней ночи? Тренировки осенью бывает сложно начать, преодолеть себя, но для этого есть несколько испытанных советов.
1. Выучить что-то новое. Начинать учиться с сентября — это подсознательное воспоминание, которое остается у нас со школьных и университетских времен. И хоть первого звонка уже никто не ждет, осенью легко настроиться на новое и по-настоящему интересное спортивное направление.
2. Использовать погоду как вдохновение. Прогуляться на спортивную тренировку по пылающему от ярких цветов парку или наблюдать из окна тренажерного зала за дождем — многим это помогает настроиться на спорт.
3. Подарить себе восстановление сил после тренировки. Например, побаловать себя массажем или отдохнуть в сауне. Когда уменьшается усталость, поддерживать стабильный график занятий не так сложно.
4. Не поддаваться убывающему световому дню. Открытый воздух отлично мотивирует, но сторонникам ранних или поздних тренировок, не попадающих в световой день, лучше перенести их в зал, иначе усталость наступит быстрее.
5. Помнить о правиле 4 недель. По статистике, изменения в жизни становятся привычкой, если повторяются 21-30 дней подряд. Так что начало — самое сложное, дальше будет легче.
ОСЕНЬ ПРАВИЛЬНОГО ЦВЕТА
Осень — контрастный сезон: в первые дни цвета много как никогда, а под конец мир становится почти черно-белым. Это отличное время играть с цветами и оттенками, и, конечно, ухаживать за руками с маникюрами от салона красоты evo. А чтобы сделать выбор было проще, мы собрали самые актуальные маникюрные тренды этого сезона и предстоящей зимы.
Темные тона — вечная классика. Черный, бардовый, темно-синий цвет — оттенки осенней ночи будут на пике популярности. Особенно актуальны они будут в начале осени, когда мир вокруг нас напоминает калейдоскоп, и в первые недели зимы, когда они смогут контрастировать с первым белым снегом.
Полоски — вертикальные, горизонтальные, диагональные. Это простой способ поиграть с цветом, повлиять на восприятие формы ногтей, найти узор, который будет подходить и строгому стилю в одежде.
Нюдовый маникюр — те, кто не любит эксперименты, могут оказаться в модном авангарде. Естественные, незаметные на ногтях тона и прозрачные лаки (или даже их отсутствие при аккуратном маникюре) в этом сезоне очень популярны.
Красный — насыщенный оттенок, который особенно выгодно смотрится в холодный сезон. В богатой палитре этого цвета можно найти тон для любого настроения: от вишневого до розовато-алого.
3
WELLNESS WORLD
evo БЛОГ: новый формат общения
Блог evo — одна из новинок нашего сайта. Клуб всегда относился ко всем своим гостям как к одной большой семье, объединенной велнесом. Поэтому мы решили создать для вас площадку свободного общения, где помимо теории будет и реальный опыт тренировок, диеты, использования велнес-принципов в жизни. Знакомить вас с блогом будет Татьяна Чиж. В клубе она известна как первый заместитель директора по сервису — человек, который спешит помочь вам с любым вопросом. А в блоге Татьяна станет одним из членов клуба, готовых поделиться своей историей. Ожидаются у блога и гости, которые тоже могут многое рассказать о том, что значит для них велнес. Сегодня мы познакомим вас со статьями из блога — и пригласим присоединиться к нам online, чтобы следить за обновлениями и участвовать в обсуждениях.
http://evo-club.by/blog/
ЧТО ТАКОЕ ВЕЛНЕС? Поговорим о том, что такое велнес, и раз уж мы в моем личном блоге, мне хочется сделать это на примере моего опыта. Теории о велнесе вы уже наверняка слышали, а сегодня я хочу рассказать, чему учили меня и как я вижу велнес. В Европе тема велнес-индустрии подается под соусом «стиль жизни», где доминирует здоровье и прекрасное самочувствие. А главное, здесь есть осознание того, что если ты хочешь быть здоровым — инвестируй в свое здоровье. Человек хочет получать удовольствия от всего, что он делает и что с ним происходит, и я считаю это абсолютно нормальным. Такое стремление идеально сочетается с концепцией велнес: поддержанием хорошей физической и духовной формы с удовольствием и без насилия над собой. То есть, чтобы быть здоровым, нужно думать о том, что ты делаешь, что ешь, какой образ жизни ведешь. Стать здоровым за секунду нереально, это кропотливая работа над собой. Ритм жизни постоянно ускоряется, и возникает абсолютно естественная потребность в душевной гармонии. Чтобы достичь такого результата без дополнительных
4
стрессов, нужно понять эту философию, получить от нее ответы на потребности в разных сферах жизни — и найти способ получать эти услуги в одном месте. Но сосредоточимся пока на философии. В первую очередь это расслабление и гармония, красота и уход за телом; движение в кайф и, конечно же, сбалансированное питание. Лично для меня велнес — это та индустрия, которая позволяет продлить релаксацию, повысить свой жизненный тонус и тем самым обеспечить себя жизненным зарядом на предстоящие подвиги. Разговаривая с противниками такого подхода, я часто слышала ответ из разряда «Когда заболит, тогда и будем думать!». Это в чистом виде непонимание того, что гораздо выгоднее поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии, чем потом лечиться — долго и неприятно . Скажу вам по секрету: здоровье — это не просто отсутствие диагноза врача, здоровье — это когда в теле присутствуют жизненные силы, хорошее настроение, равновесие эмоций совместно с чувством умиротворения. Что же может сделать нашу жизнь одновременно более продолжительной и счастливой? На мой взгляд это…
WELLNESS WORLD
ЗАЧЕМ НУЖНА СИЛА ВОЛИ И КАК ЕЕ РАЗВИВАТЬ? Сила воли — одна из основных черт характера делового человека, важный показатель, работа над которым должна вестись постоянно. Но это в теории. На деле же нередко происходит иначе: например, люди, решившие срочно похудеть или отказаться от сладкого, но, не справившись с этими целями, как бы с облегчением говорят: «Ну, нет у меня силы воли!». При этом сила воли есть у каждого, просто не каждый ее использует и стремится развивать. Если действительно хочется что-то изменить, стоит включить свой мозг на полную мощность. Мне тоже сложно бороться со своими целями, иногда хочется впасть в депрессию в окружении коробок шоколада и карамельного мороженого. И каждый день я борюсь со своими страхами и переживаниями. Сегодня я расскажу, что мне помогает в этом. Позитив. Сохранять позитив важно, и этому есть доказательство. Двадцать лет исследований в Йельском университете показали, что люди, которые воспринимают старение как позитивное изменение в их жизни, живут дольше на 7,5 лет. Здоровый оптимизм предотвращает появление депрессии, которая известна как значимый фактор, сокращающий жизнь человека. Общение. Жизнь становится лучше и счастливее, если в ней присутствуют хорошие взаимоотношения с окружающими людьми. «Относись к окружающим так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Злость, обида и чувство горечи представляют настоящую угрозу здоровью и качеству жизни. Но ситуация становится противоположной, если общение с близкими доставляет радость. Рацион. Полноценное питание, которое не перегружено лишними калориями, — это одно из основных условий здоровья и долголетия, которое нужно понять и принять. Сон. Во сне мы проводим треть своей жизни. Глубокий сон повышает уровень гормонов роста и снижает уровень гормонов стресса. Ночной сон должен длиться 6-8 часов без перерывов — это основное правило здоровья. Назначение, цель. Только цель может придать жизни смысл и радость. Именно цель ведет и вынуждает каждую минуту делать выбор, тренирует силу воли, позволяет расставлять приоритеты.
Стоит помнить: излучая и даря доброту другим людям, мы сами ощущаем радость, изобилие и любовь к жизни. А это составляет основу направления велнес как образа жизни. Следование своим целям, гармония с окружающими, хорошее самочувствие, здоровье, долголетие и красота — это то, к чему стремятся люди. Это то, чего желают достичь родители для своих детей. Это то, что может стать и модным и полезным одновременно.
Велнес — это стиль жизни, который можно выбрать. И я верю, что все в наших руках.
№1. Сделай то, что тебе хочется меньше всего. Всегда следует заставлять себя заниматься тем, чем не хочется. Лень — зло, которое мешает справиться с задачей, и если не удается поверить в свои силы, следует подавлять лень упорством. Со временем вырабатывается привычка, и такая борьба не потребует столь заметных усилий. Поэтому и полезно заниматься спортом. Лично я начала с легких пробежек в медленном темпе. Бег — это отличное средство для развития силы воли, начиная с ежедневного подавления нежелания вставать раньше, чем обычно, и заканчивая преодолением определенного психологического барьера. Ведь бег — это основное упражнение для развития сердца. По мнению врачей, ежедневный бег в течение полутора лет по 15-30 минут в день увеличивает эластичность и емкость сосудов вдвое.
№2. Упражнения должны носить постоянный характер. Именно поэтому развитие силы воли — это постепенный процесс. Глупо было бы прыгать с высокой крыши, только для того, чтобы преодолеть страх, или бросаться под ледяной душ без соответствующей тренировки и опыта. Логично начать с малого и идти по пути развития силы воли медленными, постепенными шагами. На первом месте у меня работа, другие жизненные ценности, а упражнения для развития силы воли и занятия спортом для меня — только способ достижения поставленных целей.
№3. Для развития силы воли важно развить в себе глубокое желание стать лучше. Нужно задать себе вопрос: готов ли я стать лучше, чем вчера? И постараться ответить на него обдуманно и искренне. Ведь с развитием силы воли могут измениться некоторые привычки и предпочтения, иногда — даже круг друзей. Поэтому если ответ отрицательный, оставайтесь самим собой. Не у всех хватает времени и сил заниматься самосовершенствованием. Если вы все же решили постоянно заниматься, всегда помните о том, насколько это важно для вас. Вспомните известное высказывание: «Любой человек может намного больше, чем он на самом деле думает».
Для тренировки силы воли полезно найти свой личный мотиватор — постоянно смотреть на фото идеальных на ваш взгляд пропорций, фото в зеркало «до» и уже через месяц посмотреть «после». Делать каждодневные записи о том, что вы едите. Вначале может быть трудно, но не забывайте каждый день обращать внимание на свои маленькие победы. С ними ваша жизнь будет меняться в лучшую сторону, и, преодолев сопротивление лени, вы уже не захотите возвращаться к прошлому. Тем более что прогресс с каждым днем будет приходить все легче. Поверьте, результат не заставит долго себя ждать!
P.S. И это не единственная полезная новинка нашего сайта. Теперь вы можете записываться на услуги, бронировать гостевые визиты, заказывать столик, не выходя из дома! Оцените наш новый сайт и поделитесь впечатлениями!
5
WELLNESS MENU
ЗАВТРАКИ В evo С ЕЛЕНОЙ ДЕМЬЯНКО
Сегодня в гостях у evolife необычная гостья. Елена Демьянко — член клуба evo, фотограф и фуд-блогер. Елена больше всего любит утро, когда весь день впереди, а аромат кофе особенно бодрит. Обожает готовить завтраки для семьи и друзей, а по выходным встречать утро в ресторане с ванильными сырниками, теплым круассаном и чашкой капучино. В этом выпуске Елена с радостью расскажет о своих любимых завтраках и дополнит ими меню evo.
Вы любите утро? Время, когда день только начинается: можно строить планы, назначать встречи или позволить себе проснуться чуть позже, зная, что сегодня выходной. Утро у всех разное — позднее или ранее, спешное или неторопливое, сонное или бодрое, но кое-что объединяет всех нас. Нет, это не желание выключить будильник и поспать еще, это завтрак. Это то, что должно быть у каждого человека, это то, что делает нас лучше, это залог здорового образа жизни. Он заряжает нас энергией на первую половину дня и поднимает настроение. Эта энергия необходима, чтобы пробудить наш организм и запустить важные процессы. Для меня завтрак — это самый главный и самый вкусный прием пищи. Ведь утром можно позволить себе чуточку больше, и я этим постоянно пользуюсь. Утром более яркий и чистый вкус. Мы только проснулись и способны ощущать его сильней, почему бы не побаловать себя чем-то особенным? Обычно я просыпаюсь голодная и не могу дождаться порции нежного омлета или творога. Если с утра нет аппетита, попробуйте ужинать до 7 вечера. Если овсянку на воде приходится есть через
6
силу, только лишь потому, что она считается полезной, постарайтесь найти новые сочетания для привычных блюд или кардинально измените свои завтраки. И тогда с утра ваша кремовая овсяная каша на молоке с карамелизованным бананом покажется вам настоящим десертом, а свой кофе вы выпьете не на ходу, а неторопливо наслаждаясь его ароматом. Еда должна быть в удовольствие — это мое любимое правило. Мой день начинается со стакана воды и это не потому что так надо. Хотя везде написано, что именно так и надо. Просто с утра мне хочется пить, хочется разбудить организм стаканом чистой воды, завести его. Это помогает мне окончательно проснуться и понять, чего же я хочу сегодня на завтрак. В будни я выбираю быстрые варианты, например, творог со свежими ягодами, гранола с йогуртом, нежный омлет с авокадо и обязательно чашка капучино. А выходные позволяют уделить ему куда больше внимания. Когда-то мне сложно было представить, как можно выйти из дома без завтрака. Но однажды я научилась этому и теперь получаю невероятное удовольствие.
Конечно же, я о завтраках вне дома. Около трех лет назад у нас с мужем появилась традиция ходить каждую субботу с утра в кофейню. Это было так приятно и душевно, что мы решили позвать наших друзей. Не все могли проснуться в выходные рано, наверное, слишком много сов среди них. Но один друг поддержал нашу традицию и время от времени присоединялся. Затем я стала искать заведения с красивыми и вкусными завтраками и постепенно из кофейни, в которой к тому времени по утрам стало многолюдно, мы перебрались во французский ресторанчик и вот уже больше двух лет мы встречаем утро субботы там. Ресторан развивался и мы вместе с ним. На столах появились белоснежные скатерти, вазы заполнили цветы, все больше столиков занято людьми, персонал стал родным, а сам ресторан — нашим вторым домом каждое субботнее утро. И за последние полгода мы лишь однажды завтракали вдвоем, появились друзья, которые с радостью присоединяются к нам. Более 90 завтраков мы провели в этом месте, и каждое утро особенное и любимое.
WELLNESS MENU
За это время я многое узнала о завтраках, о том, какими они должны быть и какими я их вижу. И мне очень приятно поделиться с вами своими знаниями, опытом и принять участие в разработке меню завтраков для ресторана evo. Я постаралась собрать свои любимые блюда, вдохновляясь в путешествиях или экспериментируя на своей кухне по утрам. Я буду рада, если каждый найдет здесь свой любимый завтрак, откроет для себя новые сочетания, заведет такую же долгую и любимую традицию, как наша. Ведь так здорово проснуться с утра и не бежать на кухню замешивать тесто для блинчиков, а уделить себе чуточку больше внимания перед зеркалом и отправиться в ресторан, чтобы встретить
это утро с удовольствием. А главным вопросом для вас лишь будет: «Омлет или сырники?». Воздух заполнят теплые семейные разговоры или оживленная беседа друзей. Аромат свежего кофе раздразнит аппетит, и спустя десять минут к вашему столику с белоснежной скатертью будет кружить официант, профессионально умещая в каждой руке по три тарелки. Большие теплые тарелки с широкими краями. Зазвенят приборы, на время умолкнут разговоры, и каждый будет наслаждаться своим любимым блюдом. Будь то ванильные сырники с густой сметаной, теплый хрустящий тост с авокадо, форелью и яйцом, воздушная ржаная чиабатта с нежнейшим омлетом скрэмбл и шампиньонами или кремовая овся-
ная каша с тунцом и яйцом. А может, пышные панкейки с бананом и кленовым сиропом станут вашим любимым блюдом и вы будете возвращаться за ними снова и снова или приготовите их дома для всей семьи, потому что свой фирменный рецепт этих американских оладий вы найдете здесь. В нашем городе не так много хороших мест с завтраками, поэтому я очень надеюсь, что новые завтраки в evo придутся вам по вкусу и вы будете возвращаться за ними снова, в будни или по выходным, заряжаясь хорошим настроением на весь день, ведь атмосфера во время завтраков особенно хороша.
Рецепт от Елены Демьянко
Панкейки Ингредиенты: »» 1 чашка муки (чашка — 250 мл) »» 2 ст.л. сахара »» щепотка соли »» 1 ч.л. разрыхлителя »» 20 г. сливочного масла (растопить) »» 2 яйца »» 1 чашка молока
Приготовление: »» Просеять вместе муку, соль и разрыхлитель. »» Соединить желтки с молоком и сахаром. Добавить растопленное сливочное масло. Всыпать сухие ингредиенты в молоко и аккуратно перемешать венчиком или лопаткой. Не взбивать тесто, наличие комочков допустимо. »» Отдельно взбить белки в крепкую пену и аккуратно подмешать в тесто. »» Жарить на среднем огне, по желанию смазать сковороду маслом. После появления пузырьков на поверхности — перевернуть и жарить до румяной корочки с другой стороны. »» Подавать с кленовым сиропом и ягодами.
Фото — Елена Демьянко
7
WELLNESS SPA
МАССАЖ, КОТОРЫЙ ИСЦЕЛЯЕТ
К новому клубному сезону мы подготовили для своих гостей уникальный по универсальности и пользе подход к массажам. Заказывая одну из новых программ, вы получаете гарантированно качественный результат и работу высококвалифицированных медицинских массажистов нашего клуба. Заместитель директора по велнес-направлению Анжелика Александровна Шевель, специалист с более чем 25-летним общим медицинским стажем работы, лично представила в evo новую программу по массажу с методическими указаниями лечебно-оздоровительного направления. Анжелика Шевель — практикующий доктор, реабилитолог-методист, преподаватель, автор статей по вопросам здоровья, лишнего веса, коррекции фигуры, правильного питания и др., владеющий основами валеологии (наука о здоровом образе жизни), диетологии, психологии. Она много лет занимается разработкой индивидуальных программ медицинской и физической реабилитации, разработкой схем и внедрением методик по массажу и ЛФК. В интервью evolife Анжелика рассказала о том, что такое хороший массаж, какую пользу он может принести, как подобрать отличного массажиста, как работает «черный рынок массажей» после выхода президентского указа, а главное, почему в evo вас ждет результат, который вам нужен.
Анжелика, какая ситуация сейчас на рынке массажей и с чем сталкивается человек, который ищет хорошего массажиста? На сегодняшний день предложений так много, что очень легко попасть в ловушку аферистов, которые предлагают интерпретированные названия экзотических направлений и непонятные виды массажей. И, не задумываясь, люди, пришедшие в салоны, центры красоты, студии сталкиваются с огромным разнообразием завлекающих массажей, не подозревая о том, кто их выполняет и существуют ли такие массажи вообще. Сегодня людям предлагают огромный арсенал экзотических направлений, в основном в СПА-салонах, студиях, центрах красоты (например, тайский, балийский и другие массажи). Выполняют такие массажи специалисты по телу, не имеющие соответствующего образования. Это в основном массажисты, прошедшие одномесячные курсы на платной основе в частных фирмах. Важно знать, что на таких курсах обучают только самомассажу (можно сделать себе массаж головы, лица, ног). Однако специалисты с таким образованием предлагают широкой аудитории свои услуги как «профессиональные»
8
массажисты и ставят цены выше, чем настоящие медицинские профессионалы. Медицинские массажисты — это специалисты, имеющие среднее или высшее медицинское образование и прошедшие четырехмесячную специализацию в БелМАПО, им выдается документ государственного образца. Согласно недавно вышедшему Указу Президента Республики Беларусь, вступившему в силу с 1 марта, все медицинские услуги должны оказываться только при наличии медицинского образования и первой или высшей квалификационной категории. Следовательно, только такие специалисты могут оказывать качественные услуги по всем видам массажа: лечебному, спортивному, гигиеническому, профилактическому и т.д. Но, несмотря на Указ Президента, «черный рынок» массажистов не спешит расставаться с бизнесом. Массажи экзотических и других направлений предлагаются клиенту под словом «ритуал» и т.д. Поэтому я рекомендую всем для безопасности своего здоровья, заходя в такие заведения, в первую очередь требовать документы массажистов, подтверждающие наличие их образования и квалификацию. А лучше выбирать заве-
дения, где дипломы государственного образца и квалификационные категории массажистов висят в холле, чтобы клиент знал, кому он доверяет свое тело. Сегодня найти «своего» массажиста сложно, если говорить о качестве. Помимо соответствия требованиям Указа Президента, настоящий медмассажист должен быть в хорошей физической форме, без вредных привычек, с хорошими руками, внешностью, заботой о клиенте, вниманием. Поэтому при отборе кандидатов в коллектив evo мы учитывали все эти критерии. У нас был конкурс 4,5 человека на место, и совместно с руководством клуба мы приняли во внимание все нюансы и практику массажистов, физическую и психологическую подготовку, и я рада сообщить, что нам удалось собрать такой состав универсалов, которые будут выполнять разные виды массажа для наших клиентов на высоком профессиональном уровне. Что можно считать хорошим массажем? Массаж — это научно обоснованный, испытанный многолетней практикой, физиологичный для орга-
WELLNESS SPA
низма человека лечебный метод. С помощью массажа можно снять боль, снизить умственное и физическое напряжение после тяжелого дня, похудеть и т.д. При грамотном подходе, с учетом анатомо-физиологических свойств организма человека, можно регулировать такие процессы в организме, что человек всю жизнь может не применять таблеток, быть всегда в тонусе, иметь прекрасную физическую форму. Массажем можно повысить работоспособность, улучшить мужское и женское здоровье и т.д. С учетом того, что в Беларуси повысили пенсионный возраст, наша главная задача — как можно дольше продлить молодость, высокую работоспособность и активное долголетие. Давайте поговорим о том, что можно найти в evo — наших новых программах. Гостям клуба мы предлагаем уникальные универсальные программы по массажу, которые вы не встретите нигде. Люди устали от СПА-массажей (цель которых — погладить, приспать и т.д.) и хотят качества.
главная задача — вернуть и сохранить здоровье позвоночника, тем самым обеспечивая хорошую работу внутренних органов, органов малого таза, повышенную работоспособность, ясность ума, хороший сон и т.д. В этой программе применяются виды массажа по специальной методике для быстрого восстановления здоровья позвоночника. Программа «Здоровая спина» рассчитана как на взрослых, так и на детей. Для взрослых это 40 минут массажа, для детей — 30 (при лечении и профилактике остеохондроза, сколиоза, плоскостопия, радикулита). Каждый отдел позвоночника (а их 3) отвечает за общее состояние всего организма. Так, поясница отвечает за мочеполовую систему и нижние конечности, грудной отдел — за работу внутренних органов (сердце, печень, поджелудочная), шейный отдел — верхние конечности, глаза, голова. С помощью массажа можно методически грамотно привести в порядок всю работу позвоночника. «Общий комбинированный массаж тела» — это универсальный подход, в него включены основные виды массажа для решения всех проблем и удовлет-
форму в норму, регулировать обменные процессы в организме. Есть методика массажа для повышения тонуса с утра, чтобы у человека был заряд бодрости, или снижения тонуса после тяжелого рабочего дня, поездок, авиаперелетов, умственных напряжений, депрессии. Такой массаж длится 50-60 минут (в зависимости от подкожного жирового слоя, типа телосложения). Длительность массажа не должна превышать 60 минут, это вызывает утомление даже у здорового человека. «Общий релаксирующий массаж тела» — особенная методика для снижения психоэмоционального напряжения. Этот массаж лучше всего принимать после работы, совещания, стрессов, физического напряжения, неврозов и т.д. Его задача — расслабить, успокоить, дать таблетку счастья, блаженства, вдохновения, быстро восстановить силы. Этот массаж хорошо помогает расслабить мужчин и женщин для предстоящего свидания, ведь очень важно, чтобы между мужчиной и женщиной была гармония. «Моделирующий массаж» — это программа, которая рассчитана на женскую и мужскую аудиторию для стройности, и весь секрет здесь в особых методиках. С помощью этого массажа можно регулировать обменные процессы в организме, повысить либо снизить аппетит, улучшить настроение, снизить вес, уменьшить талию, объем жирового слоя, уменьшить объем бедер, устранить «апельсиновую корку». Массаж подходит для лечения и профилактики целлюлита, помогает сделать осанку, ведь это очень красиво — когда женщина грациозно себя несет. Для мужчин такой массаж полезен для уменьшения талии и области живота, а показатель тонкой талии у мужчины говорит о долголетии и хорошей работе сердца, улучшает потенцию, придает силу и энергию. Также этот массаж способствует улучшению работы внутренних органов, умственной деятельности и долголетию. Методика массажа бывает общей и локальной, где общая — 50-55 минут, а локальная — 20-25 минут. Наша цель — дать высокий уровень профессионализма, здоровья, успеха и активного долголетия, чтобы люди были гармоничны, счастливы, успешны и здоровы! Что бы вы хотели пожелать нашим клиентам?
«Ширпотреб» нам не нужен, мы хотим дарить качественный результат. Весь профессиональный секрет — в наших универсальных методиках научного уровня.
ворения желания клиента. С помощью такого массажа можно улучшить общее состояние человека, подготовить тело к предстоящей работе, привести физическую
Качества! Потому что качество — это результат, успех и долголетие!
Как правильно выбрать подходящий массаж среди наших новинок? Проблема в том, что человек порой сам не знает, какой нужен массаж, и ему предлагают либо экзотические массажи, либо релаксы. Поэтому в нашем клубе, чтобы дать правильное направление по выбору вида массажа, мы предлагаем консультацию с топ-специалистом (реабилитолог-методист), а после этого направляем клиента к массажистам выполнять методические указания. Что представляют собой новые программы? «Здоровая спина» — это лечебно-оздоровительный комплексный массаж спины. Из-за сидячего образа жизни у многих людей наблюдается скованность в позвоночнике, в мышцах спины, шеи. Люди в офисе сидят по 8-12 часов, это большой вред позвоночнику. Наша
Отличие программ evo от салонных: »» в салонах продают время, а в evo — качество; »» в салонах завлекают людей непонятными экзотическими и др. направлениями, а мы даем результат; »» в салонах массажи выполняются мастерами по телу, а мы обеспечиваем профессионалами.
9
WELLNESS SPORT
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ: тренировка для жизни
В поиске идеальной тренировки для осени прийти к функциональному тренингу несложно. Эта система отлично подходит для снижения веса, набранного на летних пикниках, возвращения идеальной формы, а главное, функциональный тренинг помогает наслаждаться жизнью, любыми видами спорта, активным отдыхом.
взять ребенка на руки, поработать в саду, убрать квартиру, пройти по покрытой льдом улице — эти простые, казалось бы, движения требуют работы разных групп мышц. При недостаточной подготовке они могут привести к травмам: не так повернулся, неудачно наклонился — и мышцы уже отзываются острой болью. А все потому, что тело, привыкшее к малой подвижности, внезапно сталкивается с непривычной нагрузкой. Функциональный тренинг учитывает то, как наши мышцы и суставы должны работать, и усиливает их с
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ Летом активный отдых не заканчивается, у холодного сезона немало возможностей для занятий спортом. Скалолазание, прогулки по осеннему лесу, горные лыжи, сноуборд — все эти виды отдыха требуют неплохой общей подготовки. Именно ее и дает функциональный тренинг. В нем основное внимание уделяется работе тела в движении. Поэтому регулярные функциональные тренировки позволяют оставаться в форме круглый год.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ Благодаря своей многогранности, функциональный тренинг помогает добиться нескольких целей и задач: »» обеспечить хорошую осанку и укрепить позвоночник, который особенно страдает из-за сидячего образа жизни; »» восстановиться после травм, вернуть телу нормальную подвижность; »» развить силу, гибкость, выносливость, координацию, быстроту; »» привести в норму вес и обеспечить отличную фигуру; »» избавиться от стресса, улучить настроение, получить эмоциональное спокойствие. Функциональная тренировка позволяет жить полноценной жизнью, увлекает разнообразием и позволяет сберечь здоровье с удовольствием. Пресловутый сидячий образ жизни осенью возвращается в полную силу. Если летом нас отвлекали выезды на природу, катание на велосипеде и прогулки по парку, то сезон дождей обычно снова провожает к дивану и калорийной пище. А наше тело создано для высокой активности, в прошлом это было необходимо для выживания. Теперь же недостаток движения может привести к развитию болезней и травмам. Функциональный тренинг был создан именно как тренировка для жизни. Он направлен не только на формирование красивой фигуры и развитие определенных групп мышц. Функциональный тренинг подготавливает тело к движению, работает с мышцами-стабилизаторами, суставами, чувством координации. В зависимости от целей и результата, функциональную тренировку можно условно разделить на прикладную и общего назначения.
ДВИЖЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Функциональная тренировка общего назначения делает акцент на подготовку тела к тем движениям, которые совершаются каждый день. Поднять чемодан,
10
учетом движений, которые реально придется совершать в повседневной жизни. При этом такой комплексный подход благотворно сказывается на фигуре. Тело развивается естественно, так, как задумала природа. Поэтому при функциональном тренинге не нужно бояться «перекачанных мышц» (мысль, которая отпугивает многих женщин от тренажерного зала) или несбалансированного развития тела. Так что этот вид тренировок отлично подходит для коррекции веса и приведения себя в форму.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ В evo В клубе evo функциональным тренировкам уделяется особое внимание. Для того, чтобы лучше изучить это направление, вы всегда можете заказать персональную тренировку. Функциональный тренинг примечателен тем, что доступен всем, и любые ограничения в нем обусловлены только степенью нагрузки. Проще говоря, попробовать это направление, работая с профессиональным тренером, могут все.
WELLNESS SPORT
Также функциональный тренинг ждет и на групповых занятиях. Здесь уже требуемая подготовка и ограничения зависят от вида класса.
Functional Training Функциональный тренинг в классическом виде, тренировка, которая подходит для любого уровня подготовленности. Это направление увеличивает силу, выносливость, координацию и баланс. Комплексы упражнений функционального тренинга построены на взаимодействии разных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру, включая мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Использование этой техники позволяет упорядочить тренировочную нагрузку, воздействуя комплексно на все тело и не оставляя без внимания ни одну мышцу. Программа упражнений Functional Training разнообразна и включает в себя статические и динамические движения, движения с меняющимся ритмом. Тренировка предусматривает использование веса собственного тела для правильной нагрузки и дополнительного оборудования: гантелей, боди-баров, резиновых амортизаторов, медицинских мячей, неустойчивых платформ.
Cross Fit
Занятия для среднего и высокого уровня подготовленности. Это система всесторонней тренировки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений. Упражнения выполняются с высокой интенсивностью, а конечной целью тренировки является улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации. Изначально эта программа была разработана для сотрудников спецподразделений и полицейских, а сегодня она адаптирована для всех.
Make Body
Динамичная и насыщенная тренировка, которая объединяет в себе функциональное направление и силовой тренинг. Тренировка проходит в интенсивном режиме, с использованием спортивного оборудования, и требует предварительной подготовки. Класс развивает силу, выносливость и координацию.
Total Condition
Еще один вид тренировок для всех уровней подготовленности. Занятие направлено на развитие силовой и общей выносливости, способствует улучшению обмена веществ, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Особое внимание уделяется освоению правильной техники выполнения силовых упражнений, снижению веса и корректировке соотношения мышечного и жирового компонента.
TRX
Программа для тех, кто уже не новичок в спорте и ищет новых ощущений. TRX — это универсальная тренировка, которая не только полезна, но и очень интересна. Ее фирменной чертой является использование специальных петель. Они позволяют работать в трех плоскостях одновременно, что со стандартными тренажерами невозможно. Смещение центра тяжести задает уникальную нагрузку на мышцы, суставы и позвоночник. Кроме того, в студии TRX используются и фитнес-гири, которые делают занятия более эффективными и разнообразными. Тренировки этой системы позволяют развивать силу, гибкость, ловкость и выносливость одновременно. Они положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе, координации движений, общем самочувствии. Это уникальная возможность по-новому ощутить свое тело. К тому же, такие занятия всегда в новинку, они не надоедают, не исчезает мотивация.
Функциональный тренинг — тренировки, которые помогают каждый день. Почувствовать это будет очень легко, и вернуться к привычному режиму занятий после лета получится быстрее, чем вы ожидали!
Благодарим за информацию нашего тренера Ирину Садовскую
11
WELLNESS CLUB
ПРАЗДНИКИ КЛУБА evo
В мае 2016 года клуб evo отпраздновал свой первый юбилей — 5 лет мы дарим лучшее, что есть в мире велнеса. Мы были рады разделить это торжество со своими гостями, обеспечив их развлечениями и приятными сюрпризами. Наш день рождения стал не единственным праздником, украсившим это лето.
11 июня мы примкнули к замечательной международной традиции — Global Wellness Day. День велнеса помогает почувствовать это направление во всем его разнообразии и понять его огромную пользу. Мы провели для наших гостей бесплатные мастер-классы, организовали турнир — и рады были видеть, как много людей готовы сказать «Да!» велнесу.
Вместе с нашими партнерами, компанией «Счастье есть», мы организовали беседы о здоровом питании. Опытные диетологи Андрей Беловешкин и Анастасия Уласевич рассказали о том, как питание влияет на нашу жизнь, открыли секреты стройности и правильного подбора продуктов, ответили на вопросы наших гостей. Нам приятно, что встречи прошли в дружеской атмосфере, где каждый гость чувствовал себя спокойно и комфортно
Помогли наши партнеры и на празднике красоты от O’Right. Здесь развлечений было еще больше: возможность оценить здоровье волос и узнать о новой линии косметики Recoffee, посмотреть на альтернативные виды заваривания кофе и продегустировать этот благородный напиток от «Sorso», получить подарки от O’Right и «Космосистемс», попробовать угощение от «L'eclair Patisserie» и французской кофейни «Золотой гребешок». А благодарные отзывы от гостей стали для нас лучшей наградой!
12
evo wellness club г. Минск, ул. М.Богдановича, 155В тел: 7000 (vel, mtc, life) www.evo-club.by
В новом клубном сезоне мы готовим для вас еще больше мероприятий, необычных и разных. Оставайтесь с нами — мы рады, что вы выбрали evo!