Я ЛЮБЛЮ ТРЕНИРОВКИ! 15 способов не терять мотивацию
№3 (23),
апрель 2016 г.
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВИДЫ ЗАВАРИВАНИЯ КОФЕ: рекомендуем всем
ВЕЛНЕС-КОНСУЛЬТАЦИЯ: что, как, для кого
ЛЕТНИЕ СПА-СОВЕТЫ
Самым лучшим доказательством мудрости является непрерывное хорошее расположение духа. Мишель Эйкем де Монтень
ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА В ФОРМАТЕ «ПОИСК ИСТИННОГО ХОББИ»
WELLNESS PHILOSOPHY
Дорогие друзья! Лето — время ярких воспоминаний, необычных впечатлений и жизненных уроков. Поэтому сегодня предлагаю вам фрагмент из письма легендарного писателя и философа Умберто Эко своему внуку. В этом году Умберто Эко не стало, но его книги и советы не исчезнут никогда. Светлана Чиж, директор evo Wellness Club
МОЙ ДОРОГОЙ ВНУК,
«Открытие Америки усилием сна Христофора Колумба», Сальвадор Дали, 1959
2
Я хотел поговорить с тобой о болезни, которая поразила твое и предыдущее поколение, которое уже учится в университетах. Я говорю о потере памяти. Это правда, что если ты захочешь узнать, кто такой Карл Великий или где находится Куала-Лумпур, то ты сможешь нажать на кнопку и тотчас узнать все из интернета. Плохо то, что понимание того, что компьютер может в любой момент ответить на твой вопрос, отбивает у тебя желание запоминать информацию. Этому явлению можно привести следующее сравнение: узнав, что с одной улицы до другой можно добраться на автобусе или метро, что очень удобно в случае спешки, человек решает, что у него больше нет необходимости ходить пешком. Но если ты перестанешь ходить, то превратишься в человека, вынужденного передвигаться в инвалидной коляске. Вот в чем заключается мой рецепт. Каждое утро выучивай какое-нибудь короткое стихотворение, как заставляли нас делать в детстве. Можно устраивать соревнование с друзьями на лучшую память. Состязайтесь в том, кто лучше помнит содержание прочитанных книг: помнят ли твои друзья имена слуг трех мушкетеров и д’Артаньяна (Гримо, Базен, Мушкетон и Планше)... А если ты не хочешь читать «Трех мушкетеров» (хотя ты не знаешь, что при этом теряешь), то проделай подобную игру с той книжкой, которую ты прочел. Потом есть еще историческая память, которая не связана с фактами твоей жизни или с тем, что ты прочитал. Она хранит те события, которые случились до твоего рождения. Сегодня, если ты отправляешься в кинотеатр, ты должен прийти к началу фильма. В мои времена можно было войти в кинотеатр в любой момент, даже в середине фильма. Множество событий случалось до твоего прихода, и приходилось домысливать то, что происходило ранее. Жизнь напоминает просмотр фильма в мои времена. Мы рождаемся в момент, когда уже, за сотни тысяч лет, произошло множество событий, и важно понять, что же случилось до нашего рождения. Это нужно для того, чтобы лучше понять, почему сегодня происходит столько новых событий. Учти, что ты можешь тренировать свою память не только с помощью книг и журналов, но и с помощью интернета. Кто такие хетты и камизары? Как назывались три корабля Колумба? Когда вымерли динозавры? Был ли штурвал на Ноевом ковчеге? Как назывался предок быка? Сто лет тому назад водилось больше тигров, чем сейчас? Что ты знаешь об империи Мали? Кто рассказал о ней? Кто был вторым папой в истории? Когда был создан Микки Маус? Все это надо помнить. Наступит день, и ты состаришься, но ты будешь чувствовать, что прожил тысячу жизней. А другие твои друзья, не стремящиеся обогатить свою память, проживут только одну собственную жизнь, монотонную и лишенную больших эмоций. Итак, обогащай свою память и завтра выучи на память «La Vispa Teresa».
WELLNESS NEWS
ФАНТАСТИЧЕСКИЕ МИРЫ АНДРЕЯ ОСТАШОВА — В evo
Андрей Осташов — один из самых известных и популярных скульпторов Беларуси. Его работы легко узнаются благодаря оригинальному стилю, его выставки проходят по всему миру, его скульптуры объединяют разные стили и кажутся посланием из фантастических миров.
Три грации
Работы Андрея Осташова находятся в постоянной экспозиции и фондах Национального художественного музея Республики Беларусь, Музея современного изобразительного искусства Беларуси, Музее искусств в Малаге (Испания) и частных собраниях Австрии, Беларуси, Великобритании, Германии, Голландии, Испании, Канады, ОАЭ, Литвы, Польши, России, США, Швейцарии. Осташов — обладатель престижных наград, участник и победитель международных конкурсов и пленэров (российская премия в области искусства «Вера» в номинации «За широту замысла и грандиозность воплощения» (2013), диплом Творческого союза художников России «За вклад в отечественное изобразительное искусство» (2015)). Не так давно клуб evo украсили работы Андрея Осташова, многие из которых относятся к коллекции «Девичий дозор». Вот как сам скульптор говорит об этой серии:
«На страже внутреннего пространства у каждого человека есть та часть души, где он открыт, свободен и чувственен. Проживая свой жизненный путь, знакомясь с социальными устоями, человек все больше закрывается, не хочет выглядеть глупо и неуверенно в глазах окружающих, не хочет/боится прослыть фантазером и легкомысленным сказочником. Ежедневно мы занимаемся решением вопросов, связанных с выживанием. Для этого мы ходим на работу, обсуждаем темы, которые влияют на судьбы страны и мира. Но где-то оставаясь наедине с собой, в минуты, может быть, неудач или наоборот, мы погружаемся в мир, связывающий нас с детством, где все было возможно, где игра превращала нас в героев и принцесс. Где все легко и прекрасно. Мне кажется, что я делаю свои работы именно для этого. Для того, чтобы зацепить тот (почти эфемерный) мир, который с детства дает мне крылья. Именно там я свободен и более чем жив, нежели в реальности, в которой живу».
Сёстры
Невеста
Искушение Пьеро
Кукольные игры
Мы рады возможности познакомить вас с неповторимым творчеством Андрея Осташова и надеемся, что и вам оно позволит заглянуть в мир фантазий и чудес. Фото Андрея Осташова
3
WELLNESS CLUB
Я ЛЮБЛЮ ТРЕНИРОВКИ! 15 способов не терять мотивацию
Летом легко отвлечься от тренажерного зала — и потерять эффект долгих тренировок, сбившись с привычного режима. А ведь теплый сезон отлично подходит для спортивных тренировок: если не удается уехать в отпуск, тренажерный зал и бассейн станут лучшей альтернативой. При условии, конечно, что поход на занятия будет радостью, а не мучением. Как добиться этого — мы сегодня расскажем.
4.
ЗАВОДИМ ФРАЗУ-ДЕВИЗ. Это некая внутренняя мантра, которую можно повторять про себя, когда становится совсем тяжело. Например, не хочется идти на тренировку, не получается новое упражнение или нет сил для последнего подхода к тренажеру. Варианты? Неважно, что успех приходит медленно — это все равно больше, чем дает лежание на диване! Что не бросает нам вызов — то не несет победу. Сегодня — новая возможность преуспеть! Никто еще не пожалел о проведенной тренировке.
1.
ПРОБУЕМ НОВОЕ. Лето — самое время попробовать вид тренировки, с которым вы еще никогда не сталкивались. Здесь не получится просто понадеяться на рутину и заскучать, адреналин подарит уже сам факт новизны. Что обычно останавливает? Как правило, опасение того, что ничего не получится и придется выглядеть смешным. Чтобы этого не было, помните: нет ничего плохого в том, чтобы задавать тренеру любые вопросы. И конечно, не нужно сравнивать себя с теми, кто тренируется давно, ведь они когда-то тоже были новичками!
2.
ДАРИМ СЕБЕ МАЛЕНЬКИЙ ПОДАРОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Подарком может стать любимое блюдо, новая вещь, СПА-процедура. Все, чем вы вознаграждаете себя за усилия. Это очень хороший способ мотивации, потому что позволяет отмечать свои достижения каждый день. Уже само знание о том, что вы можете позволить себе приятный сюрприз, часто спасает от срывов в диете и нарушений в графике тренировок.
3.
ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНУЮ МУЗЫКУ. Недавние исследования доказали, что музыка серьезно влияет на то, как мы воспринимаем мир. Грустные мелодии — и депрессия уже где-то рядом. Зажигательные ритмы — и энергии становится больше. Да, в тренажерных залах и на групповых занятиях обычно выбирают быстрый ритм. Но собственный мотивационный плейлист работает лучше. Он настроен на вас, и вы точно знаете, как он на вас влияет.
4
5.
ПЛАНИРУЕМ МЕНЮ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. После интенсивных занятий спортом обязательно нужно что-то съесть. То, что поможет организму восстановиться и прийти в форму. А если это будет еще и вкусно, то появится чувство вознаграждения за все усилия в спортзале. С выбором поможет меню фитобара evo и советы велнес-консультанта.
WELLNESS CLUB
6.
ПРОВОДИМ ВРЕМЯ С ДРУЗЬЯМИ. Совместная тренировка объединяет, дает возможность поговорить. Многие из нас живут в таком ритме, что время на общение остается разве что в социальных сетях. А тренировка в компании друзей позволяет делать два полезных и важных дела одновременно.
10.
ДУМАЕМ О МАЛЕНЬКИХ ПОБЕДАХ. Глобальные цели ведут нас вперед — снижение веса, набор мышечной массы, увеличение гибкости. Но сохранить мотивацию помогает именно планирование маленьких шагов. Например, завтра увеличить нагрузку на тренажере, пробежать на сотню метров больше или плавать на десять минут дольше. Ставя реальные цели, можно испытывать чувство победы над собой каждый день — и продвигаться вперед.
13.
ИСПОЛЬЗУЕМ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ГРАМОТНО. На различных каналах и в группах полно мотивирующих цитат, роликов, музыкальных подборок и советов. А иногда бывает полезно просто посмотреть на пример человека, которому уже удалось многого добиться. Конечно, планировать тренировку исключительно по советам из социальных сетей не стоит. Но вот узнать что-то новое и поддержать энтузиазм они помогут.
7.
ЖИВЕМ ОСОЗНАННО. Мы привыкли планировать заранее, думать о будущем, подводить итоги. Часто на этом фоне не у дел остается умение жить настоящим моментом. А иногда нужно просто сделать паузу и подумать о себе, об ощущениях в эту секунду, о том, что жить здесь и сейчас — это просто здорово. В формировании осознанного подхода к жизни хорошо помогает йога. Но, в принципе, специальное искусство медитации здесь не главное. Столько же пользы принесет простой отдых у бассейна с мыслями о настоящем.
11.
СМОТРИМ В ЗЕРКАЛА. Это не только напоминание о том, как вы выглядите. Хорошие большие зеркала помогают усовершенствовать технику выполнения упражнения, следить за правильностью. Да и потом, наблюдая, как работают мышцы, вы видите, что результат действительно есть, и поддаваться усталости и унынию нельзя.
14.
ДУМАЕМ О РЕЗУЛЬТАТЕ. После тренировки можно почувствовать себя лучше минимум эмоционально. А на физическом уровне, за завесой приятной усталости, скрывается огромная польза для организма. Тренировки омолаживают, дают сил, способствуют нормальной работе всех систем.
15.
8.
ПРИСЛУШИВАЕМСЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ. Не в ситуациях, когда оно хочет поваляться на диване и никуда не ходить, конечно. А вот в процессе тренировки ощущения очень важны. Знание своих личных лимитов помогает, с одной стороны, не сдаваться раньше срока, а с другой — не переусердствовать. Ведь настоящее переутомление хорошего настроения точно не прибавит!
9.
НАЧИНАЕМ РАЗМИНКУ ЕЩЕ ДО ПРИХОДА В ЗАЛ. Если есть возможность добираться до тренажерного зала не на машине, а пешком или на велосипеде — отлично. Лето — лучший сезон для этого, ведь погода чаще балует. Получается, тренировка начинается сразу после выхода из дома и не требует особых усилий. А в тренажерный зал вы приходите уже после полноценной разминки!
12.
НЕ ЗАБЫВАЕМ ПОЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ. Чувство голода — не лучший помощник в спортивных тренировках, а уж чувство жажды — и вовсе опасный. Поэтому у вас под рукой всегда должна быть вода. Что же до продуктов, то их посоветует велнес-консультант. Нужно выбирать те блюда, которые обеспечивают энергию без чувства тяжести.
ИСПЫТЫВАЕМ БЛАГОДАРНОСТЬ. Все мы сталкиваемся с проблемами, трудностями, утомлением, упадком сил. Это те моменты, которые хочется поскорее решить, и они отвлекают на себя внимание. Но иногда нужно просто сделать паузу и подумать о том, сколько в нашей жизни хорошего.
Чтобы лето превратилось в одно нескончаемое приключение для вас и ваших близких, клуб evo представляет карту «Летняя». Эта карта позволяет посещать клуб 4 месяца — с мая по август включительно. На это время вы получите свободный доступ в клубную зону: сможете тренироваться в тренажерном зале, плавать в бассейне, отдыхать в саунах, наслаждаться групповыми занятиями. А бонусом станет бесплатная велнес-консультация, на которой можно составить идеальную для такого срока программу. Заказывая карту «Летняя» до 30 апреля, вы можете приобрести ее по эксклюзивной выгодной цене!
5
WELLNESS MENU
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВИДЫ ЗАВАРИВАНИЯ КОФЕ: рекомендуем всем
Кофе — это целая культура. Даже те, кто не являются фанатами этого напитка, сегодня имеют огромный выбор вариантов. Ресторан evo предлагает искать необычный кофе не за счет добавок и усилителей вкуса, а через нетривиальное рассмотрение классического подхода. Многие наши гости уже заметили, что в меню ресторана появились альтернативные виды заваривания кофе. Но знакомы с ними пока не все, и чтобы было проще понять, в чем особенность этих видов, уделим им особое внимание.
КОФЕ В КЕМЕКСЕ Кемекс — это особый сосуд, формой напоминающий песочные часы, а еще — колбу Эрленмейера. Такое сходство не случайно, ведь кемекс был создан в 1941 году немецким химиком, который хотел получить кофе с нежным вкусом без горечи. Сегодня кофе в кемексе очень популярен в США и Канаде, но и Старый Свет не остается в стороне от этого способа приготовления. А все потому, что кофе в кемексе отличается насыщенным ароматом, мягким вкусом и средним уровнем крепости. Секрет здесь прост: при заваривании в кемексе кофе долго контактирует с кислородом. Это влияет на вкус, придавая ему неповторимые нотки. Правда, для получения должного результата нужен опыт и правильный помол кофе.
Далее добавляется оставшаяся вода. Это делается очень медленно и аккуратно, важно, чтобы вода равномерно попадала на кофе, но не заливала фильтр. Именно такой неспешный стиль заваривания и обеспечивает насыщение кислородом.
В верхнюю часть колбы закладывается специальный фильтр. В него бариста добавляет немного горячей воды — чтобы обеспечить идеальное прилегание фильтра к сосуду и прогреть внутреннюю колбу.
С помощью фильтра кофе попадает в нижнюю часть сосуда медленно. Именно правильный помол обеспечивает нужную скорость заваривания кофе. Когда колба заполнится, напиток обретет нужную крепость и вкус.
Для начала бариста обеспечивает именно правильный помол зерен кофе вручную. Это позволит сохранить их особый вкус. После помола начинается подготовка кемекса.
6
После этого в фильтр помещается молотый кофе и горячая вода. Сначала — совсем чуть-чуть, чтобы она проходила через молотые зерна с нужной скоростью, насыщая их.
WELLNESS MENU
На финальной стадии кофе осторожно перемешивается прямо в сосуде.
После этого он готов к подаче. Такой кофе — это удовольствие само по себе, особенно со сладким комплиментом от evo!
Как только напиток готов, его остается только перемешать и разлить по чашкам. И вот уже удовольствие для кофейных гурманов — к вашим услугам!
Над нижней колбой закрепляется верхняя, и вода постепенно начинает наполнять ее через фильтр. Когда верхняя колба достаточно заполнена, добавляем туда молотый кофе.
КОФЕ ГАХВА Гахва — это особый напиток, популярный в арабских странах. Делается он из высушенной шелухи кофейных зерен, а потому обладает оригинальным вкусом, несколько отличающимся от вкуса классического кофе. Понять, понравится он или нет, наугад нереально, чтобы знать этот напиток, его нужно попробовать хотя бы раз. Гахву заваривают в непосредственном контакте с водой, соблюдая правильную температуру
КОФЕ В СИФОНЕ Сифон для кофе — одна из основ эволюции кофемашин. Этот необычный способ заваривания кофе был создан еще в XIX веке. Благодаря своей зрелищности и нежному вкусу напитка, заваривание кофе в сифоне быстро приобрело популярность. С тех пор сам сосуд для заваривания неоднократно менялся, пока не достиг своего нынешнего вида. И даже теперь, в век повсеместного распространения кофеварок, сифон для кофе не теряет свою актуальность.
Очень важно правильно перемешать кофе, чтобы гуща равномерно распределилась в воде. После того, как кофе в верхней части колбы полностью заварился, горелку можно убирать.
Когда напиток готов, его разливают по стеклянным сосудам, чтобы был виден насыщенный цвет. Помимо оригинального вкуса, гахва отличается и меньшей крепостью по сравнению с кофе, хотя это все равно бодрящий напиток.
Когда исчезает источник тепла, кофе из верхней колбы начинает возвращаться в нижнюю через фильтр. При этом гуща остается в верхней части колбы. Для кофе в сифоне очень важен помол — не слишком мелкий и не слишком крупный, чтобы вкус напитка получился ровным и насыщенным. Иначе вся прелесть этого вида заваривания кофе теряется, ведь главное для нас — все равно результат. В нижнюю колбу сифона бариста наливает воду, после чего температура в сосуде поддерживается на уровне 90оС.
Альтернативные виды заваривания кофе — это маленькое путешествие в мир культурных традиций, которое вы можете себе позволить в любой момент.
7
WELLNESS SPA
ЛЕТНИЕ СПА-СОВЕТЫ
Лето — время теплой погоды, солнца, свежих овощей и фруктов. Все это несет пользу, однако отказываться от СПА-процедур все равно не стоит. Летний сезон предполагает свои особенности ухода, которые помогут выглядеть и чувствовать себя великолепно.
Летом особенно важно регулярно очищать кожу лица и тела. Особенно в пляжный сезон. Следует хотя бы раз в месяц проходить салонную процедуру, потому что там очищение проходит на глубоком уровне и кожа правильно увлажняется. Но и домашний уход точно не будет лишним — хотя бы раз в неделю. Натуральным скрабом следует обрабатывать всю кожу тела, тогда удастся сохранить здоровье и молодость, а также обеспечить красивый ровный загар.
И конечно, одной из главных процедур должно стать увлажнение кожи. Для этого подходят как салонные процедуры, так и маски из натуральных ингредиентов. Летом они полезны как никогда — практически каждый продукт сам по себе может стать отличным питанием для кожи.
УХОД ЗА КОЖЕЙ
Летом кожа избавлена от таких испытаний, как мороз и сухой воздух помещений, и это большой плюс. Но есть и повод для осторожности: летом воздействие солнечных лучей гораздо активней. Поэтому важно постоянное использование солнцезащитного крема. Помимо того, что он должен защищать от UVA и UVB лучей, следует уделить особое внимание показателю SPF. Он отражает степень защиты крема. Так, крем с показателем SPF15 задерживает около 93% UVB лучей, с показателем SPF45 — 97%. На 100% не защищает ни один крем, поэтому в пик жаркой погоды лучше держаться в тени. Солнцезащитный крем рекомендуется наносить за 30 минут до выхода на солнце и далее, в идеале, каждые 1,5 часа.
8
evo рекомендует: »» Скраб для лица и тела Sacred Nature (линия Comfort Zone) »» Крем для тела Sacred Nature Bio-Certified Body Oil (линия Comfort Zone) »» Бальзам для губ Summer Fruit (EOS) »» Гель для душа «Лёд» от O’Right
WELLNESS SPA
Волосам также можно помочь натуральными ингредиентами. Смесь воды, сока алоэ и масла авокадо (или же воды и масла арганы) представляет собой прекрасный вариант защиты от солнца. Ее рекомендуется распылять на волосы, чтобы поддержать их силу и естественный блеск.
evo рекомендует: ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС
»» Увлажняющий шампунь для волос «Бамбук» от O’Right »» Увлажняющий кондиционер для волос «Бамбук» от O’Right »» Расческа Tangle Teezer »» Резинка-браслет для волос Invisibobble
Волосы летом сталкиваются с особым испытанием. Они чаще всего открыты солнцу, соленому морскому ветру, их собирают в тугие прически. В результате пряди могут стать сухими и ломкими. Чтобы это не произошло, достаточно обеспечить волосам правильный уход.
Летом ногти особенно нуждаются в маникюре. Регулярный маникюр способствует обновлению кожи и поддерживает здоровье ногтевой пластины.
И конечно, летом наступает сезон педикюра. Чтобы кожа ног не загрубела, рекомендуется сочетать педикюр с пилингом — или сразу заказывать комплексную процедуру. Водные процедуры пересушивают кожу рук и ногти, поэтому важно регулярное увлажнение. Самый простой и доступный вариант — это, конечно же, крем для рук. Однако в жаркий сезон гораздо большую пользу принесет натуральное масло. Оно защищает ногтевую пластину, возвращая ей здоровый цвет и блеск. Негативное влияние на ногти может оказать и… шампунь. В некоторых марках вещества, ответственные за устранение жира с волос, высушивают ногти, что в дальнейшем ведет к расслоению и утончению. Поэтому важно выбирать шампуни с преимущественно натуральными ингредиентами.
ДЛЯ КРЕПКИХ НОГТЕЙ
Еще один подарок для здоровья ногтей — массаж рук. Он нормализует кровообращение, способствует общему улучшению состояния кожи и ногтевой пластины. Самая простая мера спасения волос — это закрывать их платками и головными уборами в самую сильную жару. Полезно также отказаться от тугих конских хвостов и предпочесть свободные прически и менее травмирующие аксессуары для волос (например, силиконовые резинки). Летом рекомендуется мыть волосы реже. Вода смывает с них полезные вещества, высушивание феном и вовсе травмирует. Если есть возможность отказаться от ежедневного мытья, для волос это станет настоящим подарком. Если же нет, то процедуру мытья головы важно завершать использованием кондиционера, да и правильный выбор шампуня пойдет волосам на пользу.
evo рекомендует: »» Защитное масло для ногтей и кожи в карандаше от Gehwol »» Масло против тяжести в ногах от Synergic
Лето — это время, когда баловать себя процедурами ухода очень легко и в салоне, и дома.
9
WELLNESS CONSULTANT
ВЕЛНЕС-КОНСУЛЬТАЦИЯ: что, как, для кого
Когда клуб evo только начал свое существование, он сразу выгодно выделялся наличием велнес-консультации. Как и любое новое явление, она была непривычна. Но постепенно наши гости поняли, насколько это полезная программа — и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе. Сегодня, 5 лет спустя, клуб evo предлагает своим гостям целый перечень велнес-консультаций. Это развитая система, в которой по-прежнему можно запутаться. Поэтому сегодня поговорим об особенностях каждой из велнес-консультаций и определим, кому больше всего подходит каждая из них.
ВЕЛНЕС-ДИАГНОСТИКА
Велнес-консультант Д.Федоров
Сама консультация не отнимет много времени. Она объединяет в себе беседу между гостем и специалистом и проведение простейших тестов и измерений. На основании всех полученных данных велнес-консультант составляет «паспорт здоровья». Это специальная карта, которую гость получает в личное пользование. В эту карту будут занесены результаты всех измерений, рекомендации, оставлено место для контрольных показателей. С помощью «паспорта здоровья» можно быстро и точно выявить результат тренировок, определить эффективность программы. Многие сдерживаются во время тренировок или вовсе отказываются от них именно из-за опасений за здоровье. Другие же, напротив, получают травму, потому что тренируются «вслепую». Велнес-консультация призвана сделать тренировки безопасными и соответствующими вашим персональным целям. Повторную консультацию рекомендуется проходить через 2-3 месяца.
КЛАССИЧЕСКИЙ И НАИБОЛЕЕ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ КОНСУЛЬТАЦИИ.
Для кого: вариант консультации, который подходит всем. Это идеальное решение для первого знакомства с велнесом, именно поэтому бесплатная велнес-диагностика включена в большинство клубных карт evo. Первая консультация поможет составить программу с учетом пожеланий гостя и противопоказаний. Последующие консультации призваны отследить прогресс и, при необходимости, внести изменения.
10
БИОИМПЕДАНСНЫЙ АНАЛИЗ ТЕЛА
НОВЫЙ УСОВЕРШЕНСТВОВАННЫЙ ПОДХОД К ОЦЕНКЕ УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА.
Для кого: для тех, кто стремится скорректировать вес и форму тела. Недавно было доказано, что не во всех случаях индекс массы тела может служить точным показателем уровня подготовленности. Биоимпедансный анализ тела (БИА) дает более точную информацию. Как следствие, он предоставляет отличную базу для составления индивидуальной системы питания. БИА многое скажет об уровне здоровья, выдержке, тренированности. Отдельно нужно отметить его пользу при составлении программы реабилитации после травм. Чем же является БИА? По сути, это измерение состава тела. Мы получаем не просто цифру веса, а то, что составляет эту цифру. БИА помогает определить такие параметры, как жировая и безжировая (тощая) массы тела, количество жира в килограммах и процентах, активная клеточная масса (масса мышечных, нервных клеток и клеток внутренних органов), общая вода организма, количество внутриклеточной и внеклеточной жидкости, количество жидкости, находящейся в организме в связанном состоянии (в отеках). В итоге специалист поможет выявить индивидуальное значение идеального веса, индекс массы тела (в более точном значении, чем просто сравнение роста и веса), а также основной обмен веществ (ккал) — обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя (это важно для состояния тела). Вы будете знать отклонение измеренных величин от нормы, поставите нужные цели, а с помощью последующих консультаций сможете отслеживать динамику изменений. БИА — это профессиональный подход, которого
WELLNESS CONSULTANT
Велнес-консультант Ю.А.Свидрицкий
ЛОГИСТИКА ПИТАНИЯ
ПИТАНИЕ ИГРАЕТ ОГРОМНУЮ РОЛЬ ВО ВСЕХ СФЕРАХ НАШЕЙ ЖИЗНИ.
невозможно добиться самостоятельно, без соответствующих знаний и оборудования. Поэтому и результат порадует точностью. Повторную консультацию рекомендуется проходить через 1 месяц.
КАРДИ ДИАГНОСТИКА
Для кого: для тех, кто хочет скорректировать свой вес. Речь идет не только об уменьшении и увеличении фактического веса, но и об изменении его качества. Правильное питание важно также для помощи в устранении конкретных проблем со здоровьем и улучшении общего состояния организма. Преимуществом логистики питания является то, что это не краткосрочная экстремальная диета, а обеспечение здорового и грамотного подхода к питанию. Специалист поможет в формировании базовых знаний о том, что такое здоровое питание, и формировании новых привычек. Первое время консультант будет составлять для вас еженедельный план правильного питания. Постепенно это войдет в привычку, вы будете знать, что нужно именно вам. При том, что акцент делается на питание, консуль-
тант поможет и с выбором упражнений, способствующих скорейшему достижению поставленных целей. Стоит отметить, что помимо общей консультации по питанию, в evo можно заказать и специализированные варианты. Например, питание для беременных, для кормящих мам, для детей, для всей семьи.
АЮРВЕДИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
ОСНОВНОЕ ВНИМАНИЕ ЗДЕСЬ УДЕЛЯЕТСЯ ГЛАВНОМУ «МОТОРУ» НАШЕГО ОРГАНИЗМА.
Для кого: для всех, кто хочет укрепить с помощью тренировок здоровье сердца, а не навредить ему. Также это важная консультация для тех, кто уже имеет проблемы с сердечнососудистой системой и из-за них опасается заниматься спортом. Во время этой консультации специалист определит тип вегетативной нервной системы и уровень функциональной готовности сердечно-сосудистой системы. Вы будете знать, к каким тренировкам вы уже готовы, с чем еще нужно подождать, выясните допустимый предел нагрузки, в первую очередь — в кардиозоне. Здоровое сердце является одной из основ активной, яркой жизни. Спорт призван помогать, а не вредить, так что «Карди диагностика» способна решить многие спорные моменты. Повторную консультацию рекомендуется проходить через 1 месяц.
ОСНОВАНА НА ОДНОМ ИЗ ДРЕВНЕЙШИХ УЧЕНИЙ ИНДИИ.
Для кого: для тех, кто особое внимание уделяет энергетическому балансу организма. Аюрведа построена на гармоничном существовании во всех сферах жизни. Консультация подходит тем, кто ищет не только рекомендаций касательно тренировок и питания, но и образа жизни в целом. На аюрведической консультации специалист поможет определить индивидуальные доши — виды энергии, жизненные силы, которые регулируют все функции организма. Уже на основании этого консультант подскажет, какие изменения это поможет внести. Ставка здесь делается на качество жизни. Аюрведа помогает избавиться от перенапряжения, физического и умственного, и наслаждаться каждым днем, встречая его с улыбкой. В evo аюрведическую консультацию проводит специалист из Индии, что гарантирует соблюдение всех традиций этого направления.
Консультант по аюрведе Мукеш Кумар
В целом, велнес-консультации в клубе отличаются профессиональным подходом (консультанты имеют медицинское образование и практический спортивный опыт), лучшим оборудованием и доброжелательным отношением к каждому гостю.
11
WELLNESS WORLD
ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА В ФОРМАТЕ «ПОИСК ИСТИННОГО ХОББИ»
Зима в evo закончилась презентацией нового мероприятия — «Поиск истинного хобби». Гостем вечера стал Максим Светличный, создатель Международного яхтенного центра и Белорусской яхтенной школы Beneteau. В этот день все места ресторана были забронированы заранее. Несмотря на большое количество участников, атмосфера оставалась расслабленной и дружеской. Мы рады тому, что все наши гости чувствовали себя комфортно и могли в любой момент задать Максиму интересующие их вопросы. Встреча закончилась свободным общением и танцами. Душевная атмосфера таких бесед обязательно станет фирменной чертой проекта «Поиск истинного хобби».
ЧТОБЫ ЦВЕТОВ БЫЛО БОЛЬШЕ
Букетерия «Белы сад» дарит всем клиентам evo скидку 5% на эксклюзивные цветочные композиции! Для этого достаточно просто предъявить клубную карту. «Белы сад» — это подход к флористике с любовью, свежие идеи, оригинальные решения и букеты, которые будут радовать вас долго! г.Минск, пр-т Победителей, 131, Тел. (+375 29)-10-10-125 www.belysad.by @belysad.by
12
evo wellness club г. Минск, ул. М.Богдановича, 155В тел: 7000 (vel, mtc, life) www.evo-club.by