Evo newspaper 2015 11 out print by evo-club

ВСТРЕЧА С КОНСТАНТИНОМ ХАБЕНСКИМ: «Давайте думать о тех, кто через какое-то время будет думать о нас».

№11 (19), ноябрь 2015 г.

ГОТОВИМ УПМУ

БАННЫЙ СЕЗОН В РАЗГАРЕ — ЗДОРОВЬЕ И УДОВОЛЬСТВИЕ В КАЖДОМ СЕАНСЕ!

5 ПРЕИМУЩЕСТВ АКВААЭРОБИКИ

Читая книги, равно как и смотря картины, нельзя ни сомневаться, ни колебаться: надо быть уверенным в себе и находить прекрасным то, что прекрасно. ДВОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА В EVO: интерактивные гребные тренажеры

Винсент Ван Гог

WELLNESS PHILOSOPHY

«Семья художника», Корнелис де Вос, 1630-1635

Дорогие друзья! Советы отца дочери — больше, чем поучение. Они — мудрость, которая призвана привести к счастью. Это стремление воплощено в советах дочери от Георгия Гурджиева — философа, композитора и путешественника первой половины ХХ века. С ними я бы хотела познакомить вас в этом номере. Светлана Чиж, Директор evo Wellness Club

»» Фокусируй своё внимание на себе. »» Осознавай в любой момент то, что думаешь, чувствуешь, желаешь или делаешь. »» Всегда завершай начатое тобой. »» Делай что делаешь настолько хорошо, насколько возможно. »» Не привязывайся к тому, что может впоследствии разрушить тебя. »» Проявляй свою щедрость без свидетелей. »» Обращайся с любым человеком, как со своим ближайшим родственником. »» Исправь всё испорченное тобой. »» Учись получать и благодарить за каждый дар. »» Останови своё самозащищающееся поведение. »» Не обманывай, не кради — поступая так, ты будешь обманывать и красть у себя. »» Помогай тем, кто рядом с тобой, но не делая их зависимыми от тебя. »» Не занимай слишком много пространства. »» Не шуми и не делай излишних жестов.

»» Если в тебе нет ещё веры, имитируй её. »» Не впечатляйся легко от воздействия сильных личностей. »» Не хватай ничего и никого. »» Распределяй справедливо. »» Не соблазняй. »» Ешь и спи ровно столько, сколько необходимо. »» Не говори о своих личных проблемах. »» Не суди и не делай различия, пока не узнаешь все основные факты. »» Не заводи бесполезной дружбы. »» Не следуй общим тенденциям и трендам. »» Не продавай себя. »» Уважай подписанные тобой соглашения. »» Будь пунктуальной. »» Не завидуй чужой собственности и достижениям. »» Говори только о том, что необходимо. »» Не думай о выгодах, которые могут принести тебе твои действия. »» Не угрожай. »» Держи свои обещания. »» В споре всегда ставь себя на место других. »» Признавай, когда кто-то превосходит тебя. »» Преодолей свои страхи. »» Помогай другим стать способными помочь себе самим. »» Преодолей своё чувство неприязни и будь рядом с теми, кого желаешь отвергнуть. »» Трансформируй свою гордость в чувство собственного достоинства. »» Трансформируй свою злость в креативность и созидание. »» Трансформируй свою жадность в почитание красоты.

»» Трансформируй свою зависть в восхищение достоинствами других. »» Трансформируй свою ненависть в милосердие. »» Не восхваляй, но и не оскорбляй себя. »» Заботься о том, что тебе не принадлежит, так же как о своём собственном. »» Не сетуй, не жалуйся себе. »» Развивай своё воображение. »» Не давай другим указаний только ради удовольствия подчинения. »» Плати за работу и услуги, которые тебе оказывают. »» Не пропагандируй свою работу и идеи. »» Не пытайся пробудить в других по отношению к себе такие чувства как: жалость, симпатию, восхищение, соучастие. »» Не пытайся выделиться своим внешним видом. »» Никогда не противоречь, просто храни молчание. »» Не залезай в долги, покупай и плати немедленно. »» Оскорбив публично, приноси извинения публично. »» Заметив свою ошибку в разговоре, не настаивай на своей правоте из чувства гордости и немедленно откажись от своих прежних намерений. »» Не отстаивай свои прежние идеи только из-за того, что они тобой уже провозглашены. »» Не храни бесполезных вещей. »» Не украшай себя чужими идеями. »» Не фотографируйся со знаменитостями. »» Будь своим судьёй. »» Не характеризуй себя по тому, чем обладаешь. »» Осознавай, что всё принадлежит тебе. »» Если ты медитируешь и к тебе явился Дьявол, заставь и Дьявола медитировать. Из воспоминаний Душки Ховарт, дочери Гурджиева

WELLNESS NEWS

МОЙ ГОД С evo — ПРИГЛАШАЕМ К УЧАСТИЮ!

Уважаемые члены клуба! Не за горами Новый год, а значит, время подводить итоги — в том числе и спортивные! Многие из вас знают и любят evo много лет. Кто-то только присоединился к нам. Мы ценим каждого гостя и стремимся создать все условия, которые помогут вам добиться любых целей! Каждое ваше достижение — наш повод для радости и гордости! Поэтому мы предлагаем вам украсить страницы газеты своими успехами!

В декабрьском номере у каждого из вас есть возможность поздравить близких с праздниками и поделиться своими успехами! Для этого нужно: 1. Сделать фотографию в любой из зон evo или прислать фото, сделанное в клубе раньше. На фото может быть изображен член клуба, его дети, друзья, семья — все те, с кем вы проводили время в evo! 2. Написать короткий текст (до 3 предложений). Расскажите, чего вы добились в evo, за что любите клуб или просто поздравьте родных и близких с Новым годом! 3. Пришлите текст и фото на адрес editor@evo-club.by с пометкой «Фото для газеты» до 18 ноября.

4. Ищите свое фото в декабрьском номере evolife. 5. Получите приятный подарок от evo! Фотографии должны быть не меньше 500 Кб. Редакция оставляет право сократить присланный текст при технической необходимости.

БИЗНЕС-ЛАНЧ В evo: ВКУСНО, УДОБНО, ВЫГОДНО!

МУЖСКОЕ СПА-МЕНЮ В evo

По многочисленным просьбам наших гостей мы подготовили эксклюзивное СПА-меню, которое уже доступно в evo! Каждую из программ выполняют настоящие профессионалы, способные найти индивидуальный подход к гостю. А главное, СПА-меню приятно удивляет ценой! В новом СПА-меню для мужчин есть все для создания стильного образа, ухода и восстановления после стресса. Маникюр, педикюр, программа по уходу за кожей лица — все выполняется с учетом потребностей представителей сильной половины человечества. Процедуры по уходу за волосами и тонирование помогут сохранить здоровье и молодость надолго. В целом, омолаживающие процедуры для мужчин становятся все более популярны в мире, и evo успешно воплощает эту тенденцию в Беларуси. Особым удовольствием станут программы для тела. Они помогут расслабиться, подарят заряд сил и хорошего настроения, порадуют приятными ощущениями и пользой. Каждая из таких программ — время релаксации и восстановления, которые не сравнятся ни с чем. Эти программы могут стать великолепным подарком, который никого не оставит равнодушным! Мужское СПА-меню в evo — забота о тех, кто сам постоянно заботится о других. Это выбор уверенных мужчин, которые предпочитают брать от жизни только лучшее! Подробности узнавайте у администраторов СПА и по телефону 7000 (Vel, МТС, Life).

Каждый день с 12.00 до 16.00 в ресторане клуба evo вас ждут аппетитные обеденные комплексы! Любимые блюда, приготовленные по-домашнему, порадуют ценой и помогут не сбивать режим здорового питания даже при самом напряженном графике! При активном ритме жизни соблазн перекусить на ходу особенно велик. Ресторан evo предлагает здоровую и вкусную альтернативу: блюда, которые будут приготовлены специально к вашему приходу. Бизнес-меню в ресторане меняется каждую неделю!

WELLNESS CLUB

ВСТРЕЧА С КОНСТАНТИНОМ ХАБЕНСКИМ: «Давайте думать о тех, кто через какое-то время будет думать о нас».

В конце сентября в культурной жизни Минска особо выделилось важное событие — 10-й Юбилейный международный фестиваль Юрия Башмета. На одной сцене выступали Солисты Большого театра России, Солисты Мариинского театра, театра Зальцбурга, Государственный симфонический оркестр «Новая Россия» под управлением Юрия Башмета, Народный артист России Константин Хабенский и многие другие. Более того, в рамках фестиваля был проведен благотворительный вечер, где собравшиеся меценаты могли пожертвовать деньги на лечение тяжелобольных детей. Среди гостей вечера было много членов клуба evo, которые внесли значимый вклад в спасение жизней. Ключевым моментом встречи стали выступления народного артиста России Константина Хабенского, который известен не только своей яркой карьерой, но и весомым вкладом в благотворительную деятельность. В 2008 году он основал собственный благотворительный Фонд, занимающийся помощью детям с онкологическими и другими тяжелыми заболеваниями головного мозга. Константин рассказывал о своем опыте работы с тяжелобольными детьми и их родителями. В беседе о благотворительности, он особое внимание уделил спектаклю «Поколение Маугли» — своему проекту, созданному с помощью Фонда. Помимо взрослых состоявшийся актеров в «Поколении» играют и воспитан-

ники актерской студии Константина. За основу сюжета была взята книга Киплинга, однако на этот раз действие происходит не в джунглях, а в большом и шумном городе. «“Поколение Маугли” — это яркая история, в которой Шерхан исполняет рэп, бандерлоги играют в баскетбол, а главный герой заново познает мир и людей вокруг себя, сталкиваясь с философией и жизненными ценностями различных персонажей. В основе спектакля лежат вечные ценности: семья, дружба, чувство правды, сострадание и понимание того, как важно заботиться о тех, кто нуждается в помощи», — прокомментировал Константин Хабенский. В студии Константина Хабенского дети понимают, каким сложным может быть актерское ремесло. Кто-то из юных воспитанников остается в профессии, кто-то — уходит, но уходит уже с теми бесценными знаниями, что получил в студии. А главное, здесь дети учатся понимать, что значит помощь другому человеку

простые вещи: если вы в обычном театре вышли, немножко схалтурили и разошлись, никто от этого не пострадает. Кому-то из зрителей понравилось, кому-то — нет, и они больше не придут, но все останутся живы и здоровы. Но если вы — говорю я ребятам, а это человек 100 на площадке, — не додадите своей энергии во время нашего спектакля, то вполне вероятно, что одна человеческая жизнь не будет нами спасена. Просто потому, что кто-то скажет, — спектакль плохой, и люди к нам не придут, и, соответственно, мы не сможем передать эти деньги вашим ровесникам. Это самая прямая мотивация этого спектакля», — рассказал Константин. За недолгую историю спектакля он был показан около 30 раз по всей России — перед более чем 30 000 зрителей. Деньги, собранные благодаря показам, уже спасли 11 человек. Константин подчеркнул, что дело не только в материальной помощи, но и в том послании, которое несет спектакль. «Реализуя свое желание быть на

и ответственность за чужую жизнь. Во время каждого благотворительного спектакля на большом экране размещаются фотографии тех детей, на лечение которых собираются деньги. Константин отмечает, что для него очень важно понимание его воспитанниками — а это уже около 350 человек — того, ради чего они работают. Если он замечает, что юные актеры теряют энтузиазм и начинают исполнять свои роли с меньшей ответственностью, он смотрит вместе с ними фильмы, напоминающие о том, что есть и другая сторона жизни. Та, где нет софитов, зажигательной музыки и танцев. «И я говорю им очень

сцене, в окружении света, красивой музыки, танцев, эти ребята сами того не понимая, а потом уже и понимая, занимаются БЛАГО-творительностью. Они спасают жизни своих же ровесников — своей энергией, своим талантом. Достаточно просто сказать о том, что рядом есть человек, которому нужно протянуть руку, которого нужно вытащить и которому нужно сказать: «Мы тебя видим. Мы за тебя боремся». Я очень надеюсь, что мы привезем этот проект и в Минск. Покажем, что можно и так помогать и спасать, — признал Константин. — Давайте думать о тех, кто через какое-то время будет думать о нас».

WELLNESS CLUB

Чтобы вечно пылала свеча! Это не первое благотворительное мероприятие, на котором члены клуба evo сыграли важную роль. На прошедшем в мае Рауте меценатов приглашенные гости помогли собрать значительную сумму на подарки, способные помочь в лечении и реабилитации детей с ДЦП. Специально для Республиканского реабилитационного центра для детей-инвалидов было закуплено медицинское оборудование, развивающие игры, компьютеры и просто приятные сюрпризы для малышей. Кроме того, в ближайшее время будет завершено согласование установки безбарьерной площадки возле Центра для детей.

На благотворительном вечере Константин Хабенский то и дело, как он сам это назвал, «нарушал регламент мероприятия» дополнительными выступлениями — рассказами о своем опыте помощи, студии детского творчества, работе с детьми и, что очень важно, их родителями. Очевидным было знание актером темы и глубокая личная заинтересованность.

И конечно, программу украсили стихи Николая Заболоцкого в исполнении Константина Хабенского. Вечер был открыт стихотворением «Разве ты объяснишь мне». Николай Заболоцкий Разве ты объяснишь мне Разве ты объяснишь мне — откуда Эти странные образы дум? Отвлеки мою волю от чуда, Обреки на бездействие ум. Я боюсь, что наступит мгновенье, И, не зная дороги к словам, Мысль, возникшая в муках творенья, Разорвет мою грудь пополам.

«Помогая с препаратами и аппаратами, мы вселяем надежду, а самое главное — уверенность. Уверенность родителей. Это очень важно — тот энергетический фон, который создается вокруг детей, которым мы помогаем. Потому что если рядом нет близкого человека — одного, другого, третьего, пусть их будет больше, — который заражает той энергией, которая называется «надежда» и «все будет хорошо», то никакие аппараты и препараты не работают. Вот эта энергия спасения и надежды она, скажем так, составляет 50% успеха. Это не математические подсчеты, не статистика — это просто то, что есть на самом деле. Реально есть люди, которые говорят, что все будет хорошо, и транслируют это со стопроцентной уверенностью», — поделился Константин.

Промышляя искусством на свете, Услаждая слепые умы, Словно малые глупые дети, Веселимся над пропастью мы. Но лишь только черед наступает, Обожженные крылья влача, Мотылёк у свечи умирает, Чтобы вечно пылала свеча!

WELLNESS MENU

ГОТОВИМ УПМУ

Аюрведическое меню становится ближе! В этом номере известный кулинарный блогер Александра Виторская специально для evolife приготовила одно из блюд аюрведической кухни по рецепту от нашего ресторана. С ее помощью вы сможете понять, что такое упма, и по достоинству оценить это блюдо в ресторане клуба evo! Продолжаем наше знакомство с аюрведический кухней. Есть у меня предположение, что пока советские дети выковыривают комочки из манной каши, индийские выковыривают овощи из упмы. Не стыдитесь, если вы сейчас прочли это слово и рука автоматически потянулась за гуглом. В первый раз я тоже ничего не поняла, но уверяю вас, к концу статьи вы будете специалистом в упме. Упма — традиционное южноиндийское блюдо. Представляет собой кашу из поджаренной манной крупы и овощей. Чаще такое блюдо готовят на завтрак, подают его традиционно на листе банановой пальмы. Вкус упме придает необычное сочетание большого количества специй. Именно из-за этих специй невозможно вообще определить, что в состав входит манная

крупа. Ничего общего со старой, доброй, знакомой каждому с детства манкой у упмы нет! Никогда не подозревала, что эти слова могут встретиться в одном предложении, но если вы вдруг захотели попробовать что-нибудь необычное — приготовьте себе манную кашу… упму! Правда, чтобы приготовить это блюдо, вы должны быть как минимум восьмируким Шивой, потому что вам придется одновременно жарить овощи, манную крупу, кипятить воду и следить, чтобы это все не пригорело.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Овощи: »» »» »» »» »» »»

помидоры — 4 шт. кабачки — 100 гр. цветная капуста — 100 гр. морковь — 50 гр. перец — 1 шт. картофель — 100 гр.

Специи: »» »» »» »» »» »» »» »» »» »»

семена кумина (зира) — 2 ч.л. семена горчицы — 1 ч.л. семена шамбалы — ½ ч. л. натертый свежий имбирь — 2 ч. л. (или сухой молотый имбирь — 1 ч. л.) сушеный острый перец — 1 стручок листья карри — 6 шт. (или лавровый лист — 3 шт.) куркумы — ½ ч. л. асафетиды — ¼ ч. л.

»» »» »» »» »» »» »» »»

Манная крупа — 460 гр. Топленое сливочное масло (гхи) — 200 гр. Вода — 1,4 л. Изюм — 50 гр. Соль — 3 ч. л. Молотый черный перец — ½ ч. л. Лимонный сок — 2 ст. л. Сливочное масло — 2 ст. л.

Нарежьте овощи. Цветную капусту разберите на маленькие соцветия, морковь нарежьте на кружочки, болгарский перец, кабачок, картофель — на одинаковые по размеру кусочки.

WELLNESS MENU

В одном из прошлых наших выпусков, в рецепте аюрведического омлета, мы уже подробно рассказывали про такие традиционные для Индии специи как асафетида, куркума, черная соль, а также о гхи — индийском топленом сливочном масле. Поэтому не будем повторяться и в этот раз расскажем про другие необычные ингредиенты этого рецепта.

Нагрейте одну столовую ложку топленого сливочного масла (гхи) на среднем огне, поджарьте на нем семена кумина, горчицы, семена шамбалы, листья карри, имбирь и разломанный стручок красного перца. Через 30-45 секунд бросьте туда куркуму и асафетиду. Вслед за этим добавьте нарезанные овощи. Перемешайте их и немного поджарьте. Затем добавьте немного воды, чтобы они не пригорели, уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и тушите овощи на слабом огне, пока они не станут мягкими.

ШАМБАЛА. Он же — пажитник сенной, он же фенугрек, он же чаман. В своей практике использовал шамбалу еще Гиппократ. Шамбала — единственная из пряностей, которая употреблялась в качестве оружия. Во время осады Иерусалима в 66—70 гг. до н.э. император Веспасиан приказал своим войскам взобраться на высокие стены осажденного города. Иосиф Флавий в «Истории иудейской войны» пишет, что защитники Иерусалима добавляли семена шамбалы в кипящее масло, делая его более скользким, и выливали это масло на лестницы атакующих римлян, так как сваренные семена пажитника очень скользкие. Семена шамбалы немного горчат и придают ореховый привкус. Эти семена незаменимы во многих овощных блюдах и закусках. Не берите больше семян, чем указано в рецепте, и будьте очень внимательны, поджаривая их: они должны оставаться светло-коричневыми; если они сильно потемнеют, горечь станет чрезмерной. Семена можно добавлять в супы и овощные блюда, не обжаривая, за 5—10 мин. до окончания приготовления. Шамбала особенно хорошо сочетается с зеленым горошком, перловкой, соей, фасолью, картофелем, помидорами и свёклой. Также подходит к гороху, гречке, овсу, ячке, пшену, редиске.

Нагрейте 200 гр. топленого масла в кастрюле с толстым дном, добавите манную крупу и, периодически помешивая, поджарьте ее на среднем огне. Следите за тем, чтобы манная крупа не подгорела. Через 10-15 мин вся крупа должна приобрести бледно-коричневый цвет.

КУМИН (ЗИРА). Семена кумина используются в необжаренном и в обжаренном виде, цельными или молотыми. Молотым кумином можно приправлять салаты, кисломолочные продукты, отлично сочетается с бараниной. Зиру кладут в выпечку, жареные и тушеные овощи, в соусы и супы. Его семена очень богаты белком — 18 г. в 100 г., кальцием, фосфором, магнием, а также витаминами С, B1, B2, ВЗ, А.

СЕМЕНА ГОРЧИЦЫ. Семенам горчицы приписывается множество полезных свойств, начиная от противовоспалительного эффекта и заканчивая помощью в сжигании жира. Но научно подтвержден только один факт. Согласно мнению ученых Миннесотского Онкологического Центра, употребление в пищу овощей и специй из семейства крестоцветных (а как мы помним из школьного курса биологии, именно к ним относятся семена горчицы) снижает риск развития некоторых форм рака. Попадая в организм, съедобные части таких растений перевариваются с высвобождением особых веществ — изотиоцианатов. Американские врачи доказали, что это вещества препятствуют развитию рака легких в группе пациентов с высокой степенью риска. Аналогичные обнадеживающие данные были получены и для профилактики рака желудка, ободочной и прямой кишки.

ЛИСТЬЯ КАРРИ.

Положите овощи в манную крупу, бросьте туда изюм, затем уменьшите огонь и влейте кипящую воду. Будьте осторожны! Смесь начнет бурлить и разбрызгиваться. Хорошо перемешайте, посолите, накройте крышкой и оставьте доходить на маленьком огне. Через 5 минут проверьте, впитала ли крупа всю воду. Если нет, то быстро размешайте несколько раз и варите еще несколько минут без крышки. В конце добавьте черный молотый перец, лимонный сок и сливочное масло.

Аюрведа использует не только листья, но также кору и корни этого дерева для лечения сахарного диабета, заболеваний желудка и печени, для ухода за волосами. С индийского языка «карри» переводится как «сладкие листья нима» (ним — это тоже дерево с похожими листьями), а в Испании они известны под именем «ходжа». В листьях карри содержатся пищевые волокна, белки, витамин A и кальций. В небольшом количестве листья карри содержат витамины группы B, железо, магний, марганец и фосфор. Поэтому неудивительно, что в нетрадиционной медицине Индии с помощью карри лечат практически все заболевания. Чаще всего в кулинарии используется порошок карри, но помните, что он содержит не только размолотые листья, но также кориандр, тмин, черный перец и пажитник. Одна из причин популярности чистого порошка карри — хорошая сочетаемость с другими индийскими и средиземноморскими специями. В индийской кухне его используют для придания вкуса овощным блюдам, всевозможным соленьям, йогуртам и чатни. Прежде чем добавлять приправу в готовое блюдо, ее, как правило, обжаривают в топленом или растительном масле вместе с нарезанным луком. Текст и фото — Александра Виторская Рецепты от Александры ждут вас на ее сайте: www.tytitam.by

WELLNESS SPA

БАННЫЙ СЕЗОН В РАЗГАРЕ — ЗДОРОВЬЕ И УДОВОЛЬСТВИЕ В КАЖДОМ СЕАНСЕ! «И не имеют они купален, но устраивают себе дом из дерева и законопачивают щели его зеленоватым мхом. В одном из углов дома устраивают очаг из камней, а на самом верху, в потолке, открывают окно для выхода дыма. В доме всегда имеется емкость для воды, которой поливают раскалившийся очаг, и поднимается тогда горячий пар. А в руках у каждого связка сухих ветвей, которой, махая вокруг тела, приводят в движение воздух, притягивая его к себе... И тогда поры на их теле открываются и текут с них реки пота, а на их лицах — радость и улыбка». Именно так описал бани, увиденные в славянских землях, арабский путешественник.

Достоверно известно, что уже в V веке наши предки активно использовали бани и парные. Причем в отличие от многих других народов, у славян банями пользовались и правители, и духовенство, и простые люди. Многие историки считают это одной из главных причин того, что крупные эпидемии, бушевавшие в соседних странах, в этой части света такого урона не нанесли. Баня у славян всегда была не просто местом омовения. Это важная часть всей жизни. В бане рождались дети, молодые готовились к свадьбе, здесь лечились от болезней. Строительство бань поощрялось в каждом хозяйстве, потому что правители заметили связь между вниманием к гигиене, здоровьем и долгой жизнью. С тех пор многое изменилось, но баня по-прежнему остается местом традиций и дружеского общения.

НОВЫЙ СЕЗОН В ТЕРМАЛЬНОМ КОМПЛЕКСЕ Летом термальный комплекс evo прошел обновление и теперь готов встречать ценителей настоящей банной классики! Сеансы парения оптимально дополняются процедурами ухода и релаксации. Для многих мужчин поход в баню — один из самых любимых видов отдыха, но только при достойном окружении. В evo их ждет классическая русская баня. РУССКАЯ БАНЯ — это эксклюзивное воплощение древних традиций. К услугам гостей клуба evo представлены оптимальные условия: парилка с липовыми полками, классические банные веники, опытные банщики, способные создать непринужденную обстановку, идеально подходящую для отдыха. Отдельно хочется упомянуть печку-каменку, сложенную масте-

рами Московской гильдии печников. Она позволяет получить контролируемый уровень жара и легкий пар. После высоких температур парной особенно приятно отдохнуть в прохладе купели, также являющейся частью термального комплекса. Пребывание в русской бане очистит организм от шлаков, укрепит иммунитет и подарит хорошее самочувствие. Даже самые взыскательные гости по достоинству оценят баню от evo, а ее гостями уже становились известные спортсмены, политики, звезды шоу-бизнеса. Для прекрасных дам подготовлена настоящая галерея бань. В ней собраны сразу 3 популярные сауны: финская, турецкая и соляная. СОЛЯНАЯ САУНА — имитация соляной пещеры, заполненной воздухом, по целительным свойствам не уступающим морскому. Посещение такой сауны способствует общему укреплению иммунитета, а особую пользу оно несет легким и коже. К тому же, соляная сауна стимулирует восстановление энергии, защиту от стресса, избавляет от проблем со сном. ФИНСКАЯ САУНА — воздействие сухим жаром. Благодаря низкой влажности воздуха, высокая температура переносится достаточно легко. Пребывание в финской сауне способствует выведению из организма шлаков и токсинов, дарит расслабление, даже стимулирует снижение веса. Каждая минута, проведенная в сауне, подарит особое удовольствие благодаря тонкому древесному аромату, наполняющему воздух. ТУРЕЦКИЙ ХАМАМ — национальный вариант бани, по сути, наследие римских терм. Хамам, как и финская сауна, отличается невысокой влажностью. При этом температура здесь еще более умеренная. Именно поэтому хамам часто предпочитают для начала сеанса;

подходит он и тем, кто плохо переносит очень высокие температуры. На фоне общего расслабления организма и восстановления сил, отдельно можно отметить пользу хамама для кожи. Кроме того, в женском термальном комплексе расположен ДУШ ВПЕЧАТЛЕНИЙ. Это уникальное место, которое сочетает в себе гидромассаж, расслабляющее воздействие звука и света. И в мужском, и в женском термальном комплексе есть VIP-комнаты. Они предназначены для больших компаний и идеально подходят для дружеских встреч, праздников, девичников.

ОСОБЕННОСТИ НАЦИОНАЛЬНОГО ПАРЕНИЯ Уже само нахождение в термальном комплексе — это удовольствие и польза для организма. Но в evo не забывают и о главной, самой любимой традиции: парении веником. В термальном комплексе работают только лучшие банщики. Многие наши гости, побывав у них один раз, потом возвращаются к мастеру снова и снова. Каждый банщик — профессионал своего дела. Сеанс парения веником сочетает в себе эффект пилинга и массажа, нормализует кровообращение, омолаживает и оздоравливает кожу. А главное, это ощущения, которые не сравнятся ни с чем! В термальном комплексе можно заказать массаж, пилинг, обертывание. Специально к холодному сезону были разработаны новые комплексные программы, которые позволят получить от похода в evo особое удовольствие и помогут избежать многих болезней!

WELLNESS SPA

7 ПРЕИМУЩЕСТВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПОХОД В САУНУ — ЭТО ПРОСТО ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫЙ ОПЫТ. НО И ТЕ, КТО БЕСПОКОЯТСЯ О ЗДОРОВЬЕ, РАЗОЧАРОВАНЫ НЕ БУДУТ. ПОЛЬЗА, КОТОРУЮ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ОТ САУНЫ, НЕОЦЕНИМА, НО ОСТАНОВИМСЯ НА НЕСКОЛЬКИХ САМЫХ ВАЖНЫХ МОМЕНТАХ.

ОБНОВЛЕНИЕ КОЖИ. Горячий влажный пар размягчает огрубевшие участки кожи, а парение веником или пилинг усиливают эффект. Кожа избавляется от лишнего груза, запускаются естественные процессы ее восстановления. Результатом становится мягкость, правильный уровень увлажнения и бархатистость.

УЛУЧШЕНИЕ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА. Под воздействием жара мышцы расслабляются, это особенно полезно после активных тренировок. Уходит утомление, исчезают болезненные ощущения, мышцы и суставы снова готовы к работе.

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ. Мечта многих женщин! В отношении влияния на фигуру, сауна порадует сразу несколькими моментами. Во-первых, из организма выводится лишняя жидкость, это приводит к мгновенному сбросу веса. Во-вторых, целлюлит после долгого парения становится менее заметным. В-третьих, жар сауны ускоряет метаболизм, а он напрямую связан с естественным, самым полезным видом похудения.

УСКОРЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ. Под воздействием жара сосуды расширяются, кровь двигается быстрее. Из организма выводятся шлаки и токсины, внутренние органы насыщаются кислородом. Это дарит хорошее самочувствие и отличное настроение! Это же свойство сауны положительно сказывается на лечении простудных заболеваний.

СТИМУЛИРОВАНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. В сауне температура тела поднимается. Довольно часто это приводит к тому, что организм фиксирует «ложную лихорадку». Иммунитет активизируется на борьбу с вирусами, что помогает избежать заболеваний, характерных для осеннего и зимнего сезонов.

ЗАЩИТА ОТ БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНЫХ БОЛЕЗНЕЙ В БУДУЩЕМ. Согласно исследованиям, проводившимся в Америке, среди токсичных веществ, которые организм вместе с потом выводит при парении, есть и те, что отвечают за развитие серьезных болезней. Так что в долгосрочной перспективе походы в сауну способны серьезно помочь здоровью!

УСТРАНЕНИЕ БЕССОННИЦЫ. Регулярные походы в сауну успокаивают нервную систему и способствуют здоровому сну.

ПРАВИЛА ПАРЕНИЯ ДЛЯ НОВИЧКА

1. Сауна полезна всем — за редким исключением. Но исключения все-таки иногда встречаются. Как правило, люди, которым сауна противопоказана, сами знают об этом — от врачей. Но если вы сомневаетесь, то перед визитом в сауну вы можете пройти велнес-консультацию и уверенно наслаждаться всеми преимуществами парения! 2. Перед походом в сауну и во время парения нужно пить достаточно воды, очищенной или минеральной. В термальном комплексе evo всегда можно заказать воду, сок или чай. 3. Тяжелые приемы пищи по время парения, незадолго до него или сразу после него не рекомендуются. При этом отдых в сауне способствует здоровому аппетиту. Чтобы найти компромисс, можно перекусить в фитобаре клуба — или сделать заказ блюд в VIP-комнату. 4. Нет единого правила относительно того, как часто нужно посещать сауну. Но многие специалисты считают, что в холодный сезон такой визит будет полезен минимум раз в неделю. В статье использованы результаты исследований Американского колледжа кардиологии и Гарвардской школы медицины.

WELLNESS CONSULTANT

ВОДНЫЙ СЕЗОН ПРОДОЛЖАЕТСЯ! 5 преимуществ аквааэробики

Миновавшее лето — не повод откладывать купальные костюмы. Благодаря аквазоне evo вода продолжает дарить отличные возможности для тренировок и отдыха. Среди групповых и персональных тренировок в бассейне особое место занимает аквааэробика. Это динамичный, оживленный урок, который приносит огромную пользу — и, в отличие от «наземных» групповых занятий, доступен он всем без исключения. Чтобы понять, насколько полезна аквааэробика, достаточно лишь 5 фактов — из практически бесконечного множества.

1. ПОДДЕРЖКА. Вода способна поддержать до 90% массы тела. Чтобы понять это на примере, достаточно представить, что человек, который весит 60 килограмм, ощущать себя будет так, будто весит всего 6! Такая поддержка позволяет выполнять все движения плавно, защищая от резких приземлений и ударов. Поддержка воды спасает от ушиба суставов, травмирования мышц и сухожилий. Не зря тренировки в бассейне врачи часто рекомендуют тем, кому противопоказана классическая аэробика.

3. НАГРУЗКА. Естественное сопротивление воды, о котором мы поговорили выше, в зависимости от обстоятельств может быть от 4 до 42 раз сильнее, чем сопротивление воздуха. Однако и этот показатель можно увеличить за счет использования на занятиях аквааэробикой специального оборудования — перчаток, утяжелителей, поясов и т.д.

5. ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА. Нахождение в воде создает оптимальные условия для кровообращения. Равномерное давление, которое вода оказывает на тело, упрощает работу сердца. Благодаря этому, как показал эксперимент американских ученых, сердечный ритм при аквааэробике на 10-15 ударов в минуту ниже, чем при выполнении того же упражнения в зале.

2. СОПРОТИВЛЕНИЕ. Вода помогает подобрать идеальную нагрузку для каждого. Ее сопротивление сравнимо с приложенным усилием. Значит, стихия, как опытный тренер, подбирает индивидуальный уровень активности. Движение потребует ровно столько силы, сколько вы можете дать, без перегрузок.

4. РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ. В среднем, на аквааэробике можно сжечь 400-500 калорий в час. Хотя финальный результат, конечно, зависит от интенсивности тренировки — и увлеченности тренирующихся.

Благодаря поддержке и гармоничной нагрузке, упражнения в воде — отличный способ увеличить силу, выносливость, сбросить вес. Нужно отметить, что эти занятия очень популярны среди тех, кто стесняется посещать другие групповые тренировки. На классической аэробике, зумбе, танцах и похожих направлениях иногда бывает непросто удерживать ту же скорость, что и тренер. Вода же здесь оказывает услугу: она скрывает ошибки и неточности, и даже на групповом занятии тренирующийся чувствует, что закрыт от остальных хотя бы частично. Для многих это важно. И конечно, не стоит забывать о медицинских свойствах водных тренировок. Очень часто их прописывают для восстановления после травм, при артрите и заболеваниях позвоночника. Велнес-консультант клуба всегда готов подсказать, какие тренировки безопасны для здоровья наших гостей. Аквааэробика — яркое направление, которое помогает сохранять ощущение лета круглый год! Тренер на фото — Павел Степнов Модель — Екатерина Коба, член клуба Фотограф — Алла Шилец

WELLNESS CONSULTANT

ДВОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА В EVO: интерактивные гребные тренажеры

Вся прелесть прогулки на лодке — в пейзаже, плеске воды и том особом чувстве, которое дарит мышцам движение весел сквозь воду. Гребные тренажеры раньше давали похожую нагрузку, но были далеки от тех ощущений, которые бывают при гребле в настоящей лодке. Однако с появлением тренажера WaterRower ситуация изменилась. Теперь тренировка позволяет давать нагрузку разной интенсивности на более чем 80% мышц — сохраняя при этом интерес и мотивацию.

Особенностью этих тренажеров является использование в них воды. Контакт с естественным элементом природы нельзя заменить или имитировать. Это особое ощущение, которое позволяет сделать нагрузку интерактивной. То есть, тренажер сам подбирает нагрузку, основываясь на силе, прилагаемой тренирующимся. Благодаря этому исчезает риск переутомления и связанных с ним травм. Тренер подбирает правильные упражнения, а «умная» машина делает так, чтобы для их выполнения прилагался здоровый максимум усилий.

КОМУ ПОДОЙДЕТ ТРЕНИРОВКА НА ГРЕБНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ? Тренировка на гребных тренажерах традиционно привлекает мужчин и отпугивает девушек. Существует мнение, что развивает она преимущественно мышцы плеч и рук, делая их рельефными и объемными. То есть, позволяет улучшить мужскую фигуру и несколько исказить женскую. Но тренировка в evo проходит по совершенно другому принципу. Использование гребных тренажеров под руководством опытного тренера позволяет получить нагрузку для разных групп мышц — ног, рук, спины, пресса. При этом нагрузка идет как при выполнении упражнений, так и при отдыхе. Результат, который она дает, зависит от вида упражнений. По индивидуальной программе от evo можно сбросить вес, улучшить рельеф тела, обеспечить здоровую нагрузку сердечно-сосудистой системы, усилить выдержку и выносливость. Занятия на гребных тренажерах — отличная нагрузка и для женщин, и для мужчин. Важным бонусом становится освобождение от стресса, которое дарит использование воды, постоянная заинтересованность и мотивация.

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ? Далеко не каждый зал обладает тренажерами WaterRower, да и для большинства поклонников фитнеса они еще непривычны. Поэтому для того, чтобы получить желаемый результат, важно тренироваться под руководством опытного тренера. Лучше всего для таких занятий подойдет формат персональной тренировки. Работа ведется один на один, и тренер точно знает, правильно ли выполняется упражнение, сколько повторений нужно, как грамотно отдыхать после подхода. Персональная тренировка пролетает незаметно — настолько динамично она организована. Для многих будет любопытен формат Double тренировки. Это тоже непосредственная работа с тренером, но уже двух членов клуба сразу. Такая маленькая группа позволяет инструктору уделить достаточно внимания каждому. А для тренирующихся это отличная возможность не только получить пользу, но и повеселиться в хорошей компании! Тренировка на гребных тренажерах — отличный вариант для тех, кто ценит эффективность, функциональность и стремится пробовать новое!

Тренировку в evo проводит мастер спорта по академической гребле Виталий Горшва. Под его руководством каждый член клуба может понять все преимущества тренировки на WaterRower — и ее отличия от занятий на тренажерах более старых моделей!

WELLNESS MENU

evo wellness club г. Минск, ул. М.Богдановича, 155В тел: 7000 (vel, mtc, life) www.evo-club.by