Sentimientos de culpa

CUANDO TRANSITO POR CALLES, AVENIDAS, PARQUES Y VEO CORREDORES POSIBLEMENTE DE MI EDAD O MAYORES, DEJANDO TODO EN LA “PISTA” PARA LEGAR A LA META QUE ELLOS IMAGINAN. Y UNA PREGUNTA SALTA EN MI MENTE, ¿EN QUÉ TRABAJAN QUE TIENEN EL TIEMPO Y LAS GANAS PARA HACER LO QUE HACEN?

Es claro que la mayoría de los deportistas son aficionados, me refiero a que no obtienen recursos económicos por su entrenamiento. La actividad laboral es fundamental, pero no implica que dichas actividades estén peleadas con los estilos de vida saludables, como el ejercicio. La razón de considerar que NO tenemos tiempo, tiene que ver con la procrastinación (aplazar una obligación o un trabajo) y esto se puede considerar como un asunto de emociones.

Cuando procrastinamos, somos conscientes de que estamos aplazando algo y además, sabemos las consecuencias de ello, y aun así, lo hacemos. Entonces, ¿por qué hacemos cosas que sabemos tendrán consecuencias negativas?

No tiene que ver con la mala administración del tiempo, sino con una manera inadecuada de enfrentar emociones como ansiedad, frustración, aburrimiento, inseguridad, etc. En otras palabras, tratamos de evitar esas emociones negativas que se relacionan con las responsabilidades, realizando en su lugar actividades de ocio que nos producen placer.

Estarás de acuerdo conmigo en que no es lo mismo estar sentado frente a la computadora realizando actividades repetitivas y cíclicas en una hoja de cálculo, a revisar en tu celular las redes sociales con un sinfín de videos graciosos. Atención, NO es malo pasar un tiempo en redes sociales u otro tipo de actividades, el problema recae en la cantidad de tiempo que destinamos a ello.

Las hormonas llamadas de la felicidad son: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Cada una de ellas se relaciona con ciertas actividades en nuestro día a día, pero cuando propiciamos sólo una acción, como reír viendo reels, abusamos de la liberación de endorfinas, lo cual provoca un desbalance entre las otras hormonas, causando la dependencia de endorfina, con la consecuencia de insatisfacción y depresión cuando ésta falta.

Lo anterior se conoce como el “sistema de recompensa’’. Se refiere a un área localizada en el cerebro que nos causa una sensación de bienestar y como consecuencia produce que repitamos una conducta.

El truco es favorecer la liberación de las cuatro hormonas ya mencionadas.

Algunos consejos son:

1. Pasar tiempo al aire libre, disfrutar durante unos cuantos minutos el contacto con los rayos solares. Esto se relaciona con la liberación de serotonina.

2. También al aire libre, puedes realizar alguna actividad física, que además de mejorar el sistema inmunológico y cardiovascular, ayuda con la liberación de dopamina.

3. Ríe, la convivencia es fundamental para cumplir con la meta de reír 30 veces al día. Esto se relaciona con la liberación de endorfinas.

4. Dar y recibir afecto; si te gustan los animales, acariciar a un perro o gatito es muy beneficioso para la liberación de oxitocina.

La Organización Mundial de la Salud define a la salud como el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Ya lo dice el refrán: Más vale poco y bueno, que mucho y malo.