Exposer Magazine Leiria #5

Publicação Trimestral de Lifestyle Gratuita

5

Catarina Norte Bem-vinda Catarina, fala-nos um pouco sobre ti...

Olá Exposer, eu sou a Catarina Norte, tenho 20 anos, sou da Marinha Grande, e neste momento frequento o último ano da licenciatura em Serviço Social do Instituto Politécnico de Leiria.

Sendo nascida e criada aqui no distrito, qual é o teu lugar preferido de Leiria?

O meu lugar preferido do distrito de Leiria é sem dúvida a Praia de São Pedro de Moel, pois sempre foi onde passei grande parte dos meus melhores momentos, e porque a praia sempre foi o meu porto seguro!

Se pudesses ter qualquer emprego no mundo, qual seria e porquê?

Se pudesse escolher qualquer emprego do mundo, eu escolheria ser modelo da Victoria's Secret, pois sempre foi o meu sonho de infância!

Se tivesses de passar o confinamento com qualquer celebridade, quem seria e porquê?

Agora que já sabem qual é o meu sonho de infância, torna-se mais fácil entender que a celebridade que escolheria para passar o confinamento seria a Adriana Lima. Sou sua fã desde cedo e sei que seria uma mais valia na minha carreira como modelo aprender com ela e com a experiência que tem!

Com o Natal aí ao virar da esquina, quais é que são os três essenciais para um look mais festivo?

Para mim o essencial para um look festivo baseia-se em brilho, pestanas longas e muitos acessórios!

B O a

S O g

S S m

S A p c

Qual é a tua tradição natalícia favorita com a família?

A minha tradição preferida com a minha família é a manhã do dia 24, onde pomos as músicas natalícias bem alto e cozinhamos a nossa seia!

C P 6 A c

Qual é a tua sobremesa, filme e tradição de Natal preferidos?

Confesso que sou muito gulosa, e adoro os doces de natal, mas a minha sobremesa preferida é o bolo de bolacha da minha avó, que não é natalício, mas na minha família foi-se tornando!

O meu filme de Natal preferido é sem dúvida o Grich, e já se tornou tradição assisti-lo com a minha família!

Q C m O

Se pudesses passar um dia inteiro a fazer compras numa loja com plafond ilimitado, seria....

Forever 21, sem dúvida! Pois abrange um pouco de todos os estilos e eu identifico me bastante com essa mistura.

S F

A canção de Natal que mais te irrita é ....

Eu sei que toda a gente a adora, mas é a "All I Want for Christmas"!

Qual é que vai ser a tua resolução de ano novo para 2021?

Estamos a passar um ano difícil, e sabemos que o ano de 2021 ainda vamos sentir essa dificuldade, por isso a minha resolução é manter a calma! Seguir as indicações e viver um dia de cada vez para que possamos voltar às nossas rotinas normais.

Para ti não seria Natal sem…

Para mim não seria Natal sem a minha família reunida, pois eles fazem todos os momentos serem felizes!

Finalmente, o que é que faz de ti a “Exposer Cover Girl” desta edição de Natal?

O que faz de mim a Exposer Cover Girl nesta edição de Natal é talvez o facto de conseguir transmitir a minha genuinidade e alegria através da minha imagem! Obrigada a toda a equipa da Exposer Magazine, vocês são incríveis!

EXPOSER

A E

Q E r r

E D m

P P

F O i

18

Índice

Regulares

18

Marco Horácio ENTREVISTA

30

Paulo Azevedo ENTREVISTA

46

Fábio André Santos ENTREVISTA

49 Ana Morgado Cargo ENTREVISTA

08 \\ www.exposermagazine.pt

12

From the Editor

14

Local News

16

The Wishlist

12

It’s a Mad World

24

Events Exposed

34

Her Style

40

Beauty Notes

42

Food & Drink

48

Travel News

50

Business & Career

54

Health & Fitness

56

Children’s World

58

His Style

67

Coimbra Exposed

51

A Importânia do Óleo de palma Sustentável ARTIGO

59

O lado escuro do perfeccionismo ARTIGO

na CAPA ...

Publicação Trimestral de Lifestyle Gratuita

5

§

Estamos de volta, e com os meses mais frios a surgir e com o Natal a bater à nossa porta, quisemos apostar num tema Glam Luxe para a capa desta edição. Fizemos então uma pausa na tradição festiva dos vermelhos, dourados e verdes ousados e optámos pelos azuis e metálicos de Inverno que designaram desde logo o nosso “mood board” até ao cenário em si, mantendo o tema do glamour de Inverno. Com o vestido de cetim a ser uma das tendências de moda mais em voga de 2020, escolhemos um deslumbrante vestido azul de Inverno da Zara e um lance de seda a condizer. A Catarina Norte abraçou a essência da deusa do solstício de Inverno, enfrentando o frio e permanecendo firme e poderosa ao longo da sessão fotográfica.

Situada no alto das colinas pitorescas da Serra do Rabaçal e pontilhada de árvores cobertas de geada com aspecto de Natal, o contraste do vestido azul cintilante usado pela bela Catarina criou uma multidão de disparos de alta moda no país das maravilhas de Inverno, cumprindo perfeitamente o plano inicial. A maquilhagem da Catarina ficou estonteante graças ao talento da maquilhadora Joana Nogueira e aos espetaculares produtos da Aden Cosmetics em Leiria, que praticamente a mimou com uma vasta escolha de opções. A Joana decidiu então aplicar uma combinação de sombras de tonalidades invernais e um lábio pálido que enfatizou a beleza natural da nossa modelo Catarina. O resultado da fotografia foi uma combinação perfeita de todos este fatores no verdadeiro paraíso da utopia invernal.

SOUL SWAG Media & Events

EXPOSER MAGAZINE

Diretora & Editora MICHELLE CHEESE Tradução e Revisão de Texto COURTNEY ISMAIN Diretor de Publicidade e Marketing MIGUEL FERNANDES Produção RICHARD CHEESE Fotografia JOÃO FIRMO TIAGO PEDROSA MIGUEL FERNANDES RAÚL BOTELLERO

...expose YOUR BUSINESS

Estilista ZOE CAIN

Ainda há pessoas que não conhecem o seu negócio?

Makeup & Hair JOANA NOGUEIRA ADEN COSMETICS

Então ligue-nos: 917348358 Envie-nos um e-mail: miguel.fernandes@exposermagazine.pt

Distribuição JOÃO SANTOS GONÇALO BREDA

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Outros Contributos CATARINA ALEXANDRE

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...as 3 edições anteriores Número 2

Mar/Apr

10 \\ www.exposermagazine.pt

Aug/Set Fev/Mar Mar/Apr

Número 4

Depósito Legal 382376/14

Mar/Apr

8

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everycloudhasasilverlining

from the EDITOR

”Um dos maiores pontos positivos a emergir desta recente crise é o sentido de 'estarmos todos juntos nisto'. A ideia de comunidade colectiva tornou-se uma enorme, e esperemos que permanente, tendência global ”.

“O novo normal”: Estas são as três palavras que têm vindo a rolar nas línguas dos nossos amigos e conhecidos nos últimos meses. Estamos todos a fazer malabarismos com o novo normal, que parece nunca mais ter fim.

Contudo, estamos super contentes por estar de volta, e tivemos muito tempo para beliscar as nossas bochechas, lavar a nossa cara, e aceitar os nossos destinos temporários para viver um número indeterminado de dias sob regras de restrição, pois parece que a situação em que nos encontramos veio para ficar por mais uns tempos.

Por outro lado também já se começa a espreitar a luz ao fundo do túnel: a notícia das vacinas e o facto de todos estarmos a fazer parte duma mudança de mentalidades para uma nova era de maior consideração, ligação e gratidão pelas pessoas talentosas que nos rodeiam, pelos nossos entes queridos, e pelo bom trabalho que as pessoas fazem.

Nesta edição da Exposer, queremos encorajar-vos a manter a cabeça erguida. Optimismo e positivismo é uma filosofia poderosa, e com isso em mente entrevistámos um homem excepcional que partilhou a sua história de coragem (pág.30) Paulo Azevedo é o verdadeiro epítome da positivismo e um símbolo de força, e estou-lhe muito grata por poder agraciar as nossas páginas. A sua incrível história, é algo que espero que se torne um símbolo e que seja recordado nos anos vindouros. A juntar-se ao Paulo está outra pessoa incrível, a Ana Morgado que criou um abrigo para os numerosos animais que necessitam de protecção ou que estão desalojados. Leiam a sua entrevista e fiquem a saber como ela permanece destemida, espirituosa e confiante no meio de todos os desafios que a organização enfrenta atualmente (pág.49).

Como uma publicação impressa e online que se orgulha de partilhar todas as melhores coisas a fazer no nosso distrito, enquanto ainda há alguns de nós a fazer zoom e a trabalhar a partir de casa, continuamos a dedicar-nos a dar destaque aos promotores e agitadores da nossa comunidade - restaurantes, barmen, modelos, empresários e os gurus de vendas que mantêm a dinâmica do distrito vivo.

Assim, convidamo-vos a conhecer a vossa nova obsessão alimentar (pág. 26) e (pág. 43) ou as receitas fantásticas de cocktails para experimentar (pág.46), onde se poderão entregar a uma sessão de mimos de beleza (pág. 28), ou qual o novo carro a testar (pág. 24). Com o que todos nós sofremos este ano, já estamos desejosos, para que chegue o natal e uma semana depois, o novo ano cheio de 2021, com muita esperança que nos traga muitas coisas boas.

Com as novas restrições em vigor, talvez até estejam felizes por se virarem de novo para um bom Netflix e Chill à moda antiga - nesse caso, temos todas as últimas escolhas de luxúria de viagem (pág. 66). Estamos aqui para vos oferecer inspiração enquanto sonham acordados sobre todos os lugares que querem colocar na vossa futura lista de desejos. Se foram um dos azarados que tiveram um evento comemorativo cancelado este ano, vamos voltar a planear e a melhorar no próximo ano, pelo que vos fornecemos com todas as tendências para casamentos em 2021 que certamente vos irão inspirar bastante.

Embora este ano tenha sido uma autêntica montanha-russa de emoções, momentos de alegria (e houve alguns) que tenham servido como raios de sol a romper as nuvens negras do nervosismo, este ano estávamos todos numa missão para fazer da felicidade, a ordem do dia e não somos apenas nós a dizê-lo. Este foi o ponto número um, num dos maiores relatórios de tendências globais, que previu que o que as pessoas mais procuravam para 2020 era mais "positivismo".

M . L . Cheese X

Book Club

MEET VINCENT VAN GOGH

Até 3 de Janeiro de 2021 Lisboa

THE SEARCHER

O mundialmente famoso Museu Van Gogh convida-vos a entrar no mundo de Vincent van Gogh e a aproximarem-se deste artista brilhante como nunca antes.

Da Holanda a Paris, deixem o Vincent guiar-vos numa viagem mágica e multissensorial através dos momentos mais importantes da sua extraordinária vida. Mergulhem na experiência oficial do Museu Van Gogh, em exposição por um tempo limitado apenas no coração cultural de Lisboa. @ meetvincent.com/lisbon/

the

Tana French

(Disponível em Inglês e Português)

A

14 \\ www.exposermagazine.pt

Tana French acompanha o soberbo “The Wych Elm” com uma história igualmente envolvente de segredos sinistros de pequenas cidades, povoadas por personagens credíveis e convincentes.

Após vinte e cinco anos na força policial de Chicago Cal Hooper, recentemente divorciado, só quer construir uma nova vida num local bonito com um bom pub onde nada de especial acontece.

Mas depois, um miúdo local vem à procura da sua ajuda. O seu irmão desaparece, e ninguém, muito menos a polícia, parece importar-se. Cal não quer ter nada a ver com qualquer tipo de investigação, mas de alguma forma ele não se consegue afastar.

Em breve Cal descobrirá que mesmo na mais idílica pequena cidade, os segredos estão escondidos, que as pessoas nem sempre são o que parecem, e que os problemas podem vir sempre bater à sua porta. @ bertrand.pt

GENDA

ROYAL PALACE 2020/2021 • 7ª Edição • Parque Eduardo VII 31 de Dezembro, 2020 | 20H30 - 06H00

Bem-vindos à 7ª Edição da melhor Passagem de Ano de Lisboa!

Rodeiem-se dos vossos melhores amigos, vistam-se a rigor e preparem-se para receber 2021 de braços abertos!

Já vão para a sétima edição e a a história ainda mal começou. No próximo dia 31 de Dezembro podem voltar a marcar encontro na melhor passagem de ano de Lisboa: o Royal Palace.

Depois do sucesso da edição transacta, irão assinalar a chegada de um novo ano, novamente, num espaço repleto de excelência e magia. Com uma localização irrepreensível em pleno centro da Cidade, o Pavilhão Carlos Lopes é o palco da noite mais importante do ano.

De ano para ano, têm recebido cada vez mais público estrangeiro e voltam, este ano, a apostar fortemente na internacionalização do conceito, consolidando-se definitivamente como o evento de passagem de ano português com maior projecção internacional.

E se motivos não faltavam para que se juntassem a eles no dia 31 de Dezembro, temos ainda garantido um cartaz de qualidade, boa música e muita animação madrugada fora, para a melhor noite do ano. @ royalpalace.pt

As

4

melhores ... máscaras para ela

Máscara facial Lovers + Friends 22€ Uma máscara casual chique com um toque californiano @ loversandfriends.us

Máscara facial GRLFRND 69€ Esta máscara dourada e com adornos de cristal é perfeita para a época festiva que se aproxima. @ revolve.com

para ele

Maison Riviera black check 2 pack 16€

CONCERTO DE NATAL 16 de Dezembro, 2020 Coimbra

O Orfeão de Leiria convida a Orquestra Filarmonia das Beiras para o tradicional Concerto de Natal, em que é apresententado um programa constituído por canções de diversas origens e estilos alusivos à época natalícia, em que junta o clássico e o jazz, inspirado no SongBook americano (Santa Claus Is Coming To Town, The Christmas Song, Let it Snow!, White Christmas, …). Este programa terá como solistas a soprano Isabel Alcobia e a cantora de jazz Cláudia Franco e será dirigido pelo Maestro António Vassalo Lourenço.

Programa Sleigh Ride – Leroy Anderson O Holy Night – Adolphe Adam (Arr. Willian Ryden)

Panis Angelicus – César Franck Pie Jesu – A. Lloyd Weber O Divine Redeemer – Charles Gounod The Christmas Song – Mel Torme e Robert Wells (Arr. Luís Trigo) Have Yourself a Merry Little Christmas – Hugh Martin e Ralph Blane(Arr. Luís Trigo) Winter Wonderland – Felix Bernard (Arr. Calvin Custer) Santa Claus Is Coming To Town – J. Fred Coots e Haven Gillespie (Arr. Luís Cardoso) Let it Snow! – Sammy Cahn e Jule Styne (Arr. Luís Cardoso) Noite Feliz (Tradicional de Natal) – Arr. Luís Cardoso @ teatrojlsilva.pt/evento/concerto-de-natal

A River Island criou máscaras faciais que não descuram do estilo em todos os seus desenhos e materiais. @ riverisland.com

Lacoste - Pack de 3 máscaras 40€ As máscaras de rosto da Lacoste celebram o crocodilo icónico em dois designs. @ lacoste.pt

ESTILO \\

the Wishlist

PAY AS YOU GO

SILK TOUCH

A pulseira “contactless” da Tovi A Yves Saint Laurent Beauty apreSorga permite que possas fazer senta os nossos ícones adornados pagamentos em todo o lado sem com estrelas para a época festiva. a necessidade dum telefone ou 25€ @ duma carteira…€93 @ (ysl.com). (torvisorga.com).

YES PLEASE

Reconhecida no mundo dos perfumes como a mais sofisticada e bela das famílias de fragrâncias, tem o nome do Chipre, o berço de Afrodite, a deusa do amor. @ 155€ (alexandremcqueen.com).

DOUBLE G Estes brincos minimalistas da Gucci têm o equilíbrio certo de subtileza.

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LET THERE BE LIGHT A Jo Malone está a doar 75% das receitas da sua vela perfumada Peony & Moss para apoiar as pessoas e as famílias afectadas por problemas de saúde mental.

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BON BON

Se tudo o que desejam para o Natal é Choo, então não procurem. Este saco da Jimmy Choo Bon Bon Bon é o mais vendido desta estação.

1,395 € € @ (farfetch.com).

TWINKLE

CREME DE LA CREME

Brilha com o lindo pijama Ibiza Star criado pela RIXO 170€ @

Clé de Peau Beauté La Crème é ricamente potente e a sua fórmula anti-envelhecimento está cheia de extractos botânicos relaxantes.

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BEE-SPOKE

SUPPLE AND SOFT

Este Gin de Abelha vem numa caixa A máscara Hello, Calm da Origins que pode ser reutilizada como plan- nutre e amacia a pele com um óleo tador de flores, hotel de abelhas ou de sementes de cannabis sativa. até caixa de pássaros para encorajar 32€ @ a vida selvagem a prosperar. (kissthemoon.com).

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the WISHLIST EXUBERANT

Os lenços da Hermès têm sido sempre um presente à prova de falhas desde a sua estreia em 1937. Poderão usá-lo drapeado, atado ou curvado. 345€ @ (hermes.com).

BACK TO BLACK Sexy, elegante e directo ao ponto, o relógio de Bering é uma reviravolta moderna dum clássico intemporal.

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16 \\ www.exposermagazine.pt

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SPICED SCENT

HAPPY HOUR Este gin francês vai ficar maravilhoso no teu carrinho de bebidas.

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5G GOES PRO

Esta fragrância da Byredo, devida- Presente em todas as listas deste mente festiva e com notas de aran- Natal, o sistema de câmara Pro do, mistura notas cítricas brilhantes eleva a fotografia com pouca luz com especiarias, que irão durar ao nível seguinte bem para além da manhã de Natal.

Desde 1179€ @ 215€ @ (apple.com). (byredo.com).

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MARCO HORÁCIO

Marco Horácio // PERFIL

A Exposer falou com o homem que mesmo tendo pouco ou nenhum pescoço, conseguiu ser um dos grandes impulsionadores do Stand-up comedy em Portugal, sendo por ventura também a pessoa que dá a vida ao lendário Roxinol Faduncho. Senhores e senhoras, meninos e meninas, apresentamos-vos o Marco Horácio!

O eras “puto”?

h Marco, já te achavam “graça” quando

Por acaso não. Sempre fui um miúdo introvertido e muito inseguro. Só a partir dos 8 anos comecei a ser o tipo engraçado da turma. E tinha o dom de saber quando parar e nunca fui posto fora da sala de aulas. Piada piada só a partir dos 18. Dizem!

Então qual foi assim o teu primeiro palco com uma audiência a sério, ainda te lembras desse dia?

Lembro e correu muito mal. Foi um espectáculo de música ao vivo na minha própria escola secundária. Tinha uma banda na altura os “Via Latina”. Comecei por cantar Metalica, tentei cantar no registo rouco do vocalista e fiquei sem voz. O resto do espectáculo foi deprimente e constrangedor.

O Levanta-te e Ri foi o grande salto da tua carreira, onde foi dado a conhecer ao país um novo conceito de stand-up comedy e por onde passaram e se deram a conhecer muitas das estrelas da televisão atual. Quais foram as maiores amizades que fizeste e que ainda hoje perduram?

Sem dúvida o Fernando Rocha. Hoje em dia somos como irmãos. É uma das pessoas que mais admiro, quer como profissional quer como pai marido e amigo.

Como é que fazes a tua pesquisa para o conteúdo antes dum espetáculo de stand-up comedy?

Normalmente inspiro-me na minha vida ou na minha estupidez natural que é uma fonte inesgotável de humor. Outra vezes no país no mundo e no quotidiano que me rodeia.

Qual foi o teu momento mais memorável em palco? E o mais embaraçoso?

Sem dúvida tenho a sorte de dizer “todos” os espectáculos de Rouxinol Faduncho. Ter centenas de plateias como já tive nestes 14 anos a sorrir a rir à gargalhada a bater palmas e a cantar é de uma emoção enorme e estou muito grato a cada pessoa. O mais embaraçoso foi um dos espectáculos de empresa que fizemos para o Grupo Lena em que as mesas estavam tão afastadas do palco e as pessoas tão focadas em almoçar que não reagiram a nenhuma piada. Se tivesse feito o espectáculo todo em Russo tinha tido o mesmo efeito!

Já alguma vez te calhou dizeres uma piada em palco que não tenha correspondido às expectativas? Como é que te desenvencilhaste da situação?

Já me aconteceu ter uma pessoa que se levantou da mesa onde estava e me tirou um gravador das mãos. Gravador que usava para imitar o Papa João Paulo segundo... resolvi a situando contornando a situação, brincando com a situação e o espectáculo acabou comigo a abraçar essa mesma pessoa.

Qual é aquele tema “tabu” sobre o qual tu nunca te atreverias a satirizar?

Qualquer tema que possa ferir a dignidade humana. Não gosto de fazer humor à volta de doenças terminais e o tema da morte também não me seduz.

Há certas pessoas ou entidades que podem ficar ofendidas com a comédia. Já te aconteceu algumas vez teres que pedir descul pa a alguém por alguma coisa que tenhas dito em palco?

Pedir desculpa é sinal de humildade e respeito em relação ao público. Na vida como no meu trabalho, quando erro assumo facilmente o erro e peço desculpa. Já fui mais orgulhoso e imaturo.

O “Levanta-te e Ri” voltou recentemente passados uns belos anos, além de alguns estarem mais gordos e outros com menos cabelo, achaste assim uma grande diferença

www.exposermagazine.pt // 19

alguma adaptação especial que tiveram de fazer por os tempos serem outros?

Senti que as pessoas estavam com uma saudade enorme de nos ver de novo naquele formato. Porque fomos tendo noção que o programa acompanhou muita pessoas no período da faculdade, alturas menos positivas na vida e iam buscar ao Levanta-te e Ri, o sorriso que a vida teimava em não dar. Hoje esses fãs veem o programa com nostalgia acompanhados pelos filhos o que é sinal que os “velhotes” não perderam a intensidade, a forma e o sentido de humor.

Achas que a indústria do stand-up comedy em Portugal está de boa saúde?

Sim está. Há muita gente nova a fazer stand-up e muito bem e há muitos a fazer que não conseguem ter êxito neste tipo de humor.

Mas como tudo na vida há a seleção natural. Mas há muitos humoristas geniais ou que prometem vir a ser muito bons entre nós.

Qual é o teu comediante preferido a nível internacional e porquê?

Sou mais adepto dos portugueses, do que é nosso.

Raminhos, Hugo Sousa, João Seabra, Luís Filipe Borges, Bruno Nogueira, a comediante Laura, Eduardo Madeira, Manuel Marques... temos muita qualidade na comédia.

A tua personagem do Roxinol Faduncho, correu tão bem que até decidiste ganhar uns trocos à custa do homem.

De onde é que vem essa tua musicalidade? em relação ao programa em si e ao público? Ouve

Eu venho de uma família de músicos. O meu pai e o meu irmão tocam saxofone, a minha mãe cantava para nós quando éramos pequenos e desde muito novo que tenho um bom ouvido musical.

Então e agora falando um bocadinho de ti, o que é que gostas de fazer quando não estás a trabalhar?

Gosto de escrever, ler, treinar e passar tempo e viajar com o meu filho. Também adoro cozinhar.

Como é que está o Guilherme e qual é aquela piada que nunca falha para pores o teu filho de bom humor?

Tive a sorte de ter um filho que tem um bom acordar e que me faz rir logo de manhã... juntos somos muito "parvitos", divertimo-nos e eu aprendo imenso com ele todos os dias. Ele tem um sentido de humor apurado. Aliás temos uma página juntos @humorfaustino onde todas as semanas colocamos um vídeo.

Finalmente, quais são os planos para 2021?

Vai ser um grande ano de crescimento pessoal e profissional. Estou muito feliz por poder dar mais e melhor às pessoas e há vários projectos na calha um dos quais um sonho de vida. Estou numa fase muito boa a nível criativo, e quero dar cada vez mais e melhor às pessoas que gostam de mim e me acompanham.

Aproveito para desejar um espectacular 2021 aos vossos leitores com muita saúde, amor e humor.

20 \\ www.exposermagazine.pt

it’s a MAD WORLD! SUÍÇA Um miúdo de três anos torna-se na pessoa mais jovem de sempre a alcançar o cimo duma montanha com mais de 3000m de altitude

Um miúdo com apenas três anos, tornou-se na pessoa mais jovem de sempre a subir ao cume da montanha Piz Badile, na fronteira da Suíça com a Itália, com uma altura de 3000m.

Jackson Houlding, escalou a montanha ao lado da sua irmã de sete anos, Freya, e da sua mãe, Jessica, 41, e do pai, Leo, 40, que é um alpinista profissional.

Freya tornou-se também na pessoa mais jovem de sempre a ter escalado o Piz Badile sem ajuda. Jessica carregou Jackson às costas, enquanto Leo levou todo o equipamento de campismo, assim como todos os mantimentos para a família.

A família começou a sua escalada a 25 de Julho e passou uma noite numa cabana e outras duas em tendas. A subida demorou um total de quatro dias a ser realizada. Esta família aventureira costuma escalar junta todos os Verões, mas esta foi a primeira vez que escalaram todos juntos a uma montanha tão alta.

"Foi muito bom, gostei da parte em que escalei sozinho e dos doces da Haribo", disse Jackson. Leo, o pai referiu também: “Esta subida é um verdadeiro clássico, a melhor da sua classe no mundo.”

Os pais afirmaram que a sua filha Freya escalou sozinha, até ao fim, incluindo todas as caminhadas e ficaram super impressionados. Ela acabou de fazer sete anos na semana passada. Jessica descreveu a subida como um "enorme feito". "Foi óptimo, continuamos a subir de patamar todos os anos", disse ela. A próxima viagem a planear será uma caminhada de vários dias nas montanhas mais altas de Montenegro, contudo não será tão exigente como subir ao cume do Piz Badile.

ESTADOS UNIDOS DA AMéRICA Estas lagartas peludas venenosas que se parecem com uma peruca estão em ascensão nos EUA Não importa o quão fofo e felpudo este bichinho pareça, não lhe toquem.

Este insecto parecido com uma peruca é uma das lagartas mais venenosas dos EUA, e os avistamentos das mesmas têm vindo a aumentar em 2020.

Chamada de lagarta felpuda, provoca uma reação bem dolorosa a todos os que se atreverem a tocar-lhe. À medida que as lagartas crescem em tamanho, antes de se transformarem em traças de flanela igualmente felpudas, o seu veneno torna-se cada vez mais tóxico. A sua picada dolorosa é seguida de inchaço e vermelhidão, mas aqueles que são picados podem também experimentar sintomas como dores de cabeça, febre, náuseas, vómitos, tensão arterial baixa, batimentos cardíacos rápidos, convulsões, e em casos raros, dores abdominais, de acordo com um artigo de 2005 publicado no American Journal of Tropical Medicine and Hygiene.

Algumas pessoas podem mesmo sofrer múltiplas picadas porque as lagartas podem cair das árvores e ficar alojadas nas roupas, "particularmente golas de camisa", escreveram os autores.

O “Florida Poison Information Center (FPIC)” recomenda o tratamento de picadas de lagartas colocando fita adesiva de scotch sobre a picada, depois descascando-a para remover os espinhos. Esta lagarta cresce na costa leste entre a Flórida e Nova Jersey, mas o seu habitat estende-se também até ao oeste como o Arkansas e o Texas, de acordo com um guia publicado pelo Departamento de Entomologia da Universidade da Flórida.

Um adolescente da Flórida foi picado em 2018 e foi hospitalizado pouco tempo depois. A sua mãe publicou um post no Facebook sobre a picada do seu filho, que alegadamente foi partilhado centenas de milhares de vezes. Muitos mais relatos de avistamentos e picadas aumentaram ao longo dos anos. Os surtos de picadas de lagartas felpudas até provocaram o encerramento de escolas públicas no Texas há uma década atrás, e os cientistas preocupam-se que outro surto destas "cabeleiras andantes" esteja aí para breve.

País de Gales Foram descobertos possíveis sinais de vida alienígena em Vénus

Foram detectados em Vénus possíveis sinais de vida. Um grupo de investigadores da Universidade de Cardiff detectou fosfina, um gás raro e tóxico, na atmosfera do nosso planeta vizinho, sugerindo que pode ser o lar de vida alienígena. Mas a enorme quantidade de fosfina em Vénus não pode ser explicada através de qualquer processo já conhecido, levando os investigadores a sugerir que é um sinal de vida extraterrestre no nosso sistema solar. Na Terra, a fosfina é um dos gases que cheira mais mal, tal como o odor a peixe em decomposição, e é encontrada em locais como lodo de lago e estrume de pinguim. Embora seja feita através de alguns processos industriais, é também criada por organismos anaeróbios, incluindo bactérias e micróbios. Como tal, considera-se ser uma excelente "biosignature", ou indicação de vida. Alguns especialistas sugeriram no passado que a descoberta de fosfina em grandes quantidades noutros planetas rochosos seria um certo indicador de vida alienígena - e agora foi encontrada em Vénus. A superfície de Vénus é quente e ácida, pelo que as condições no solo tornariam qualquer tipo de vida difícil. Mas pensa-se que o ambiente no seu convés superior das nuvens é mais habitável - cerca de 35 milhas acima, as condições são mais temperadas, e é aí que se pensa encontrar o gás.

Estas nuvens são tão ácidas que destruiriam rapidamente qualquer fosfina, o que significa que algo deve estar a formar a fosfina activamente, e a quantidade de gás encontrada é tal que não pode ser facilmente explicada de qualquer outra forma.

Um dos investigadores, o Professor Dartnell, afirma que se confirmarem que existe de facto vida, a próxima coisa que vão querer verificar é se utiliza ADN ou se é fundamentalmente algo extraterrestre.

Brasil Um cão que continua a visitar um concessionário de automóveis é adoptado pelo pessoal e ganha um novo emprego Foi no início deste ano, que o pessoal duma filial da Hyundai Prime no Brasil começou a aperceber-se de que estava sempre um cão à porta do salão de exposições e presumiu que ele acabaria por se mudar. Mas à medida que o tempo ia passando, o cão perdido continuava a aparecer e numa noite particularmente chuvosa, o gerente, Emerson Mariano, teve pena do cachorro e convidou-o a entrar e a aquecer-se, acabando por lhe dar também de comer e água. O cão solitário parecia determinado a ficar e não demorou muito a conquistar os corações dos clientes que visitavam o concessionário e também de todo o pessoal que lá trabalhava, que depois o adoptaram. Chamaram-lhe Tucson Prime e contrataram-no como consultor "pawfessional", dando-lhe um crachá de identificação do pessoal. Tucson foi levado ao veterinários para garantir que recebia todas as vacinas necessárias e a sua ascensão na Hyundai foi tão grande, que já foi convidado para ser o protagonista na próxima campanha publicitária nacional da marca nos Estados Unidos.

INDONÉSIA Um homem deixa a sua vida na Noruega para viver com tribo indonésia que come morcegos e macacos

O engenheiro norueguês Audun Amundsen decidiu ir viver com a tribo Mentawai quando tinha 24 anos de idade. Enquanto viajava por Padang na Sumatra Ocidental, decidiu ir para fora dos trilhos batidos e encontrou algo o mais longe possível da sua própria cultura e caminhos.

Após uma viagem de 12 horas num barco de madeira de Padang Auden conseguiu tornar-se amigo da primeira tribo que encontrou. Em troca da hospitalidade da tribo, teria de ajudar nas tarefas diárias e na vida à volta da casa no mato. Contudo, quando regressou a casa na Noruega após a viagem de um mês, não conseguiu deixar de pensar na "magia da selva" e depois tomou uma decisão, regressou à tribo e documentou a sua experiência de lá ter vivido durante três anos. Descreveu a sua rotina diária como: “Acordávamos antes do nascer do sol quando o nevoeiro ainda rodeava as árvores. Enquanto o sol aquecia a selva, sentávamo-nos no alpendre, relaxávamos, conversávamos e bebíamos uma bebida quente.

Em seguida, alimentávamos os porcos semi-selvagens com sagu (amido extraído da palmeira sagu). Depois disso, planeava-se o projecto que eles quisessem. Os projectos poderiam ser ir caçar macacos, morcegos ou apanhar lagostins. Fazer equipamento, canoas, setas, cestos e por aí adiante.

Ao reflectir sobre o seu tempo no "mundo perdido", Auden afirma que foi quase como uma "meditação intemporal e longa" onde ele "simplesmente perdeu a noção do tempo linear".

ESTADOS UNIDOS DA AMéRICA Uma mulher deixa o emprego para ganhar seis dígitos por mês a fazer de cachorra no OnlyFans Lançado em 2016, o OnlyFans é uma plataforma de “social media” baseada em subscrições onde os usuários podem vender e/ou comprar conteúdo original, tipicamente de variedade pornográfica. Jenna Phillips, com 21 anos, do Texas, trabalhou como oftalmologista por dois anos enquanto postava 'conteúdo de baunilha' na sua página do OnlyFans, antes de começar a introduzir vídeos mais excêntricos, e logo depois começaram a surgir os seus seguidores. Sob o nome artístico de ‘thatpuppygirl’, agora cobra aos seus fãs cerca de 18€ por mês, para subscreverem ao seu conteúdo onde ela aparece a perseguir bolas, a andar à volta de um circuito de obstáculos e a tomar banho, muitas vezes enquanto está nua. A maioria da comunidade sexual que se inspira nos cachorros é na maioria homossexual. Tanto que quando foi às compras para o equipamento das suas sessões só encontrou brinquedos para homens. Aliás quando se trata de brincadeiras de animais de estimação, a maioria das raparigas faz sempre de gatinha, raposa ou de coelhinha.A verdade é que esta loucura é agora o seu trabalho a tempo inteiro e as suas receitas aumentaram 100 vezes mais, desde que ela se mudou para conteúdo de brincadeiras de cachorros. A maioriadas receitas provêm de pessoasque pedem vídeos personalizados, tendo um dos seus seguidores pago mais de 1000€ por uma única peça de filmagem.

Diz no seu perfil que adora ser passeada com a trela e afirma nunca ter tido qualquer reacção negativa de ninguém, por mais difícil que nos pareça de acreditar.

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O Novo GLA @ Sodicentro

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O Novo GLA

Conforto familiar e performance dentro e fora da estrada

novo Mercedes-Benz GLA veio completar a nova geração de SUVS, tendo este sido a última peça do puzzle dos oito modelos da marca alemã.

Costuma-se dizer que o melhor fica para o fim e a verdade é que depois do sucesso da primeira versão do GLA lançada em 2014 e com números de vendas que ultrapassaram mais de um milhão de unidades a nível mundial, este era sem dúvida um dos modelos mais esperados pelos aficionados da Mercedes-Benz. E que bem que o novíssimo GLA superou todas as expectativas, trazendo consigo um vasto leque de atributos que fazem dele um modelo “premium" muito bem concebido, mais amigo da família e com uma forte componente tecnológica.

Ficámos completamente deslumbrados pelo seu espetacular design de formas progressistas e com proporções potentes e dinâmicas que lhe conferem um “ar” mais desportivo, mas ainda assim com um toque cheio de elegância. Uma das razões para tal é o seu inigualável teto panorâmico de design vanguardista e claro, a sua dianteira dominada por aquela grelha ampla tão bem acompanhada pelos sedutores faróis equipados com tecnologia LED (com sistema MULTIBEAM LED, o expoente máximo em termos de iluminação).

Para além destas características estéticas, o novo GLA apresenta-se com uma estrutura mais alta e robusta, tornando-o ainda mais apto para aquelas aventuras fora de estrada.

O ambiente interior segue a refinada linha a que a marca já nos tinha habituado com os novos modelos do Classe A, Classe B, CLA entre outros. O tablier é dominado pela junção de ecrãs de 10.25 polegadas na horizontal, para um visual ‘widescreen’, permanecendo como uma das melhores soluções deste segmento no mercado, atendendo à quantidade de informações e de personalização oferecida.

A tecnologia MBUX está assegurada pelo assistente virtual (que responde ao chamamento ‘Olá Mercedes’), com grande versatilidade de

conectividade com os smartphones.

Igualmente conhecidas são as saídas de ventilação com aspeto de turbinas bem como o seletor dos modos de condução, para privilegiar o conforto, a eficiência ou o comportamento desportivo, consoante o momento e a preferências de quem o conduz. É de destacar também, o elevado cuidado de concepção e os bons materiais usados, refletindo um bom isolamento acústico que “protege” os passageiros de ruídos exteriores mais altos e até do próprio funcionamento do motor turbodiesel.

A gama de motores do novo GLA é a conhecida na família de modelos compactos da Mercedes-Benz. Gasolina e Diesel, todos de quatro cilindros, estando também a ser ultimado o desenvolvimento de uma variante híbrida plug-in, que só deverá estar no mercado aproximadamente dentro de um ano.

Na condução, este novo modelo destacou-se pelo seu refinamento e solidez geral, com direção precisa e de fácil utilização perfeita para a condução citadina, fazendo-se valer de uma tónica no conforto que nos parece dominadora, mesmo que a suspensão rebaixada da Linha AMG (mais um opcional) lhe garanta agilidade e neutralidade de comportamento assinalável. Prevalece também uma sensação de segurança e de compostura em curva que, por outro lado, não é traída por qualquer firmeza em excesso quando o piso se torna menos confiável.

A rigidez estrutural e o trabalho das suspensões contribuem, por isso, para um modelo bastante robusto, capaz de curvar com segurança e estabilidade, enaltecendo assim um bom chassis e bom acerto geral.

Interessados? Basta visitarem a Sodicentro e tornarem realidade o vosso sonho de ter o novo GLA!

Sodicentro Um Concessionário único, para Clientes únicos. www.sodicentro.pt | Tel: 244 829 950 E-mail: vendas.leiria@sodicentro.pt

LEITÃO

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1743 MEALHADA

tenção Leirienses, há ali um cantinho puramente dedicado ao Leitão da Mealhada que vale muito a pena visitar. Estamos-nos a referir claro, ao “1743 Leitão da Mealhada”!

Com uma localização central, mesmo ali no Mercado de Sant'ana, é um espaço muito acolhedor, que se apresenta com uma decoração casual chique e onde a estrela tal como o nome indica é o Leitão da Mealhada.

Este espaço apresenta-se com um conceito moderno, mas aqui o leitão ainda é assado de forma bem tradicional, segundo a receita criada e escrita em 1743 (daí o nome) pelas Irmãs do Mosteiro da Santa Maria do Lorvão, mais precisamente no forno a lenha. Bem, o resultado final é

leitao1743

realmente excepcional: a carne bem suculenta, a pele super estaladiça e um molho muitíssimo bem apurado que o tornam esplêndido.

Além do leitão em si que pode ser vendido inteiro ou ao kg, também poderão usufruir do mesmo servido no prato e acompanhado pela tradicional salada com a sumarenta laranja do algarve e também pela batata frita “pála-pála”. Para beber recomenda-se o belo do frisante ou até o champanhe que combinam perfeitamente com esta iguaria.

Claro que também tínhamos de referir a famosa sandes de leitão, sempre muito bem servida e que também pode ser acompanhada por batata e com um pouco daquele fantástico molho de leitão à parte.

Mercado Santana 2400-223 Leiria

Leitão 1743 Mealhada

Quando apetecer uma refeição mais leve, poderão experimentar a variedade de salgados que incluem o pastel de bacalhau e o rissol de leitão. Os doces também não foram esquecidos e a torta de laranja é sempre uma escolha segura assim como o pastel de tentúgal ou o pastel de nata, que também poderão ser um excelente acompanhamento para um cafézinho a qualquer hora do dia. Estão agora a chegar também aqueles dias frios de inverno, em que por vezes já nem apetece sair de casa, e como tal, o 1743 Leitão da Mealhada também dispõe de serviço de take-away e de entrega ao domicílio, para que possam usufruir de todas estas maravilhas no conforto das vossas casas.

965581613

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A Maquilhagem em tempos de Covid-19 "Os olhos são o espelho da Alma!"

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s olhos transformaram-se repentinamente na mensagem mais imediata e perceptível que transmitimos nos momentos de socialização. Onde o sorriso e a expressão das maçãs de rosto deixaram de estar visíveis, por força do uso da máscara de proteção, a maquilhagem redefiniu uma nova tela onde os olhos passaram a espelhar por completo a alma, o estado de espirito e a atitude. O primer de pestanas, o eyeliner a máscara de pestanas e a sombra de olhos passaram a ser o foco na forma como desejamos comunicar, como queremos que nos vejam. A solução? A nova gama da Aden Cosmetics! Basta conhecerem os seus eyeliners, lápis de olhos, máscaras, canetas de sobrancelhas e sombras de olhos em tons lindos e vibrantes. Depois aí sim vão se render aos vossos próprios encantos, elevando ainda mais a vossa confiança, com um novo realce à vossa beleza natural, que vos vai preparar para os novos tempos em que vivemos.

Mas quem é a Aden Cosmetics?

Presente no mercado europeu há mais de 25 anos, a Aden Cosmetics é uma marca britânica que desde sempre pautou a sua presença através da criação de produtos que vão ao encontro das verdadeiras necessidades femininas. Mais do que uma marca de cosmética, a Aden distingue-se por ser a marca de eleição que acompanha o dia-a-dia das mulheres jovens e sofisticadas.

Seguindo sempre o seu alto “standard” desde a sua fundação até ao produto final, e apresentado-se como “paraben-free”, “cruelty-free”, “Halal certified”, e “hypoallergenic”, a Aden Cosmetics rapidamente se expandiu para mais de 25 países europeus e não só, tendo chegado a Portugal pela mão da KN CONCEPT, LDA em 2015.

Produtos Aden Cosmetics Já referimos anteriormente que os produtos para os “espelhos da nossa alma” estão algo de fenomenal, mas a Aden Cosmetics não se fica por aqui. Quando analisamos a gama de produtos para mãos, percebemos que a marca oferece vernizes efeito gel numa gama bastante alargada e atraente que garantem uma elevada durabilidade e uma aplicação fácil e perfeita no acabamento. Para quem sofra de unhas frágeis ou imperfeitas, existe também uma gama específica de tratamento de unhas.

Para o rosto encontramos primers e bases, corretores e pós que trabalham o rosto tendo em conta o tipo de pele, enquanto os eyeliners, lápis de olhos, mascaras, canetas de sobrancelhas e sombras de olhos em tons lindos e vibrantes, realçam os olhos.

Outro detalhe onde a Aden se destaca é nos lábios, com uma gama muito alargada de cores de batons líquidos diversificados por tipos mais ou menos hidratantes, profissionais com maior ou menor cobertura, com ou sem brilho, que não transferem nem deixam aquela sensação de lábio seco gretado que é tão desconfortável.

Para além de tudo isto, ainda têm à vossa disposição uma gama de vários acessórios de beleza, tais como os pincéis de maquilhagem, pestanas indivíduais e os cílios de pestanas… e tudo isto a preços inacreditavelmente acessíveis.

Aden Cosmetics // CENA

Sim preços acessíveis, mas com a máxima qualidade com os produtos produzidos maioritariamente na Alemanha e Itália e com rigorosos testes de controlo de qualidade que são a base do sucesso da marca. Falando agora em termos mais práticos, por exemplo o máximo que poderão pagar por um batom líquido mate de muito longa duração (um dos produtos estrela da marca) são 8,90€. Um preço mais baixo do que é habitual para produtos do género, mas com elevados padrões de qualidade e com a absoluta garantia de que não é feita qualquer testagem em animais nem sequer

contem qualquer ingrediente derivado dos mesmos. Podíamos falar de muitos mais pontos a favor da marca mas o melhor mesmo será experimentarem pessoalmente e renderem-se à mesma. E caso não encontrem localmente um dos ponto de venda entre os cerca de 60 que já existem em Portugal, fiquem a saber que a marca, para além de loja física em Leiria, também já tem a loja online em www. adencosmetics.pt onde poderão ficar a conhecer e explorar toda a gama de produtos disponíveis.

Agora sim, “Let´s Experience the Art of Make up”!

www.adencosmetics.pt

PAULO

Hoje damos-vos a conhecer a inspiradora história do Paulo Azevedo que nasceu sem braços e sem pernas, mas que à medida que foi crescendo aprendeu que na vida o impossível está apenas na nossa mente, daí o titulo do seu mais recente livro “Não há impossíveis”… Caros leitores apresentamo-vos o Paulo Azevedo, um verdadeiro exemplo de superação e de conquista!

Qual é a melhor memória que tens da tua infância?

As melhores memórias da minha infância são sem dúvida as minhas férias na Nazaré, a brincar com os meus amigos na praia e com os meus animais de estimação (tive dois ou três cachorros). Mas acima de tudo a minha ligação com o meu avô, com a minha avó, com a minha mãe e com a minha tia.

Como é que foram os teus tempos de escola?

Tiveste alguma dificuldade na adaptação?

Os meus tempos de escola foram muito felizes, porque eu fiz a escola toda desde muito pequeno com os meus amigos de infância que cresceram comigo até à idade adulta e as únicas dificuldades que eu tive de adaptação foi mesmo quando me tentaram pôr as primeiras próteses nos braços. Aí criaram-se muitas dificuldades de adaptação, porque a realidade é que eu já fazia tudo sem mãos, já pegava nas coisas, já comia. Depois foi também a minha integração, que foi talvez as maiores lutas, eu usava muito o sentido de humor para me poder integrar e as pessoas sentiam-se à vontade comigo porque percebiam que eu gostava de mim da forma que eu era.

Tinhas muitos hobbies quando eras mais novo?

O meu maior hobbie quando era mais novo foi realmente a natação, já que depois também cheguei a fazer competição. Também gostava muito de ir ao ginásio, andar de moto4. O meu avô comprou-me uma moto4 quando eu tinha 12 anos e essa cresceu comigo até à idade adulta, agora tenho uma maior. Jogar futebol com os amigos, mesmo sem próteses. Mas a maior paixão que tenho desde sempre é mesmo o teatro.

Qual foi o papel dos que são mais próximos de ti, nomeadamente a tua família durante o teu tempo de desenvolvimento e de maturação até ao homem que és hoje?

A minha família mais direta teve um papel preponderante na minha construção. Mas acima de tudo foi a reação da minha mãe, que me teve com “apenas 16 anos” e eu nasci com 8 meses, e não viu a ecografia. Ela ia fazer o ultimo raio-x e então foi um choque tremendo porque eu nasci de cesariana e ninguém imaginou que eu ia nascer assim. Era muito mais fácil desistir. A minha mãe a única frase que disse quando me viu embrulhado no cobertor foi que podia ter sido pior. Então como tal, a minha mãe foi a minha primeira heroína de carne e osso e não de ficção e também o meu pais e os meus avós

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porque contra todos os prognósticos médicos que diziam que eu nunca iria sequer me conseguir sentar, quanto mais andar, acreditaram sempre e fizeram de mim, o alguém que sou hoje.

Iniciaste o teatro com apenas com 6 anos. De onde é que surgiu a tua paixão pelas artes do palco?

Como eu referi anteriormente, a minha maior paixão na infância era o teatro e surgiu duma forma muito natural e foi um fiasco porque eu podia ter desistido logo com a minha primeira peça de teatro. Foi na escola no Natal, a minha professora olhou para mim, e como eu era o mais pequenino sem próteses pôs-me umas fraldas e eu fiz de menino de jesus. E não há coisa pior para um ator do que é não ter falas durante uma hora de peça de teatro. Mas eu percebi que era em cima do palco que eu me sentia completamente realizado. Portanto posso mesmo afirmar que esta paixão começou num fiasco total (risos).

Estudaste jornalismo, mas acabaste por progredir na tua carreira profissional como ator e até foste o ator revelação na novela “Podia Acabar o Mundo da Sic”. De que forma é que integraste e adaptaste o conhecimento e a experiência que adquiriste no curso de jornalismo nesta tua carreira completamente diferente?

Confesso que o curso de jornalismo foi um pouco para fazer a vontade aos meus avós e à minha família. Queriam que alguém da família entrasse para o Ensino Superior e eu como gostava de comunicar, o curso mais próximo que tinha do comunicar e de lidar com o público era o jornalismo . O jornalismo ajudoume na forma de encarar ou comunicar com o público, ou de falar para uma câmara. Mas eu depois também fui estudar representação e cinema para Lisboa, depois do jornalismo. A carreira de jornalismo foi muito curta, foram só dois anos, portanto não deu para tirar dali grandes ilações ou grande aprendizagens, mas sim que comunicar é uma arte e também uma das minhas paixões.

O futebol é outra das tuas grandes paixões. Qual foi a sensação de estagiar no Real Madrid e como é que surgiu esta grande oportunidade?

O futebol foi outra das paixões transmitidas pelo meu pai, o meu pai foi jogador de futebol e eu sempre tive aquela vontade de entrar no mundo do meu pai. O sonho do meu pai era que um dia o seu filho fosse um jogador de futebol, o que era impossível, mas eu percebi

que o impossível está apenas na nossa mente e que podia ensinar a jogar futebol. Na altura em que eu tirei o primeiro nível do curso de treinador de futebol 11, surgiu a hipótese de eu pedir estágio e eu pensei logo em grande (Benfica, Porto, Sporting), consegui fazer algumas palestras nos três clubes mas o estágio foi mesmo proporcionado pelo Jaime Cravo, o jornalista da SIC que me ajudou com o e-mail do assessor do José Mourinho que na altura era o Eládio Paramés e eu enviei-lhe um e-mail a pedir estágio e ele aceitou. Aí foi quando eu percebi o ser humano tremendo que é o Mister José Mourinho e foram momentos inesquecíveis onde eu percebi que não é a grandeza dos clubes, mas sim a grandeza do coração humano que nos pode abrir portas.

Foste também o grande vencedor da Segunda temporada do “Splash! Celebridades 2”. O que é que te passou pela cabeça quando subiste pela primeira vez à prancha dos 7.5 m de altura?

Fui para este programa para o “Splash” de peito feito porque eu como fiz natação durante muito tempo pensava que aquilo era fácil. A primeira vez que eu cheguei aos 5 metros de altura é que eu percebi a dificuldade que aquilo tinha porque nós treinavamos muitas horas por dia.

Quando cheguei aos 7 metros pensei que não era de todo possível e tive três dias até que conseguisse saltar de lá, mas com o apoio dos meus treinadores na altura e dos meu colegas eu consegui. Foi o superar de mais um desafio para mim mesmo, e uma sensação de que o impossível está apenas na nossa mente.

Quem é a pessoa que conheceste até hoje que mais te inspirou? É o meu avô, sem dúvida, o meu avô.

Agora a pergunta reversa, quando é que sentiste que poderias ser tu a inspirar e a mudar a vida dos outros?

As palestras surgiram duma forma muito espontânea, às vezes não és tu que escolhes o sonho, é o sonho que te escolhe a ti, e no meu primeiro livro que é auto-biográfico eu dei por mim a ir às universidades e escolas falar sobre a minha vida e foi aí que eu percebei que eu podia fazer isso duma forma mais séria. Então em Madrid, o Mourinho disse-me “Tu podes andar aqui na relva ao meu lado, mas o teu lugar é dentro da cabeça das pessoas, e mostrares às pessoas que se acreditarem realmente no seu valor conseguem. Então foi aí que eu tentei levar as palestras duma forma mais profissional.

Eu percebi que podia inspirar os outros tam-

AZEVEDO

Paulo Azevedo // PERFIL

bém numa mensagem que eu recebi uma vez dum rapaz a dizer que no dia anterior tinha decidido pôr fim à sua vida, e estava decidido a mandar-se para uma linha de caminho de ferro, para se pôr à frente dum comboio.

Entretanto parou sentado para mandar uma mensagem para a família, penso que para a mãe e de repente nas redes sociais surgiu um vídeo meu. Ele começou a ver este meu vídeo motivacional, depois o segundo e mais tarde o terceiro, e quando se apercebeu o comboio já tinha passado. Então quando ele me mandou esta mensagem tornou-se evidente que eu tinha que tentar mostrar que o difícil não significa impossível.

Fala-nos um pouco sobre a mensagem que tentas passar nas tuas palestras motivacionais…

Eu nas minhas palestras digo sempre que não sou exemplo para ninguém. A única coisa que eu passo nas minhas palestras é que não há segredos nem fórmulas mágicas. Acho que o principal passo para nós sermos felizes e realizados profissionalmente é gostarmos de nós como somos. É acreditarmos no nosso valor e percebermos que temos de falhar todos os dias para vencer e que o pior inimigo de nós mesmos somo nós e o nosso maior aliado também.

Costumas mandar muitas “calinadas” durante os teus discursos? Lembras-te de alguma em especial?

Assim de repente não me lembro de nenhuma calinada, mas o que acontece muitas vezes é as minhas próteses caírem quando estão encostadas às mesas.

“Não há impossíveis” é o título do teu mais recente livro… Achas que o facto de estarmos a viver uma fase menos boa e de muitos de nós termos sido altamente afetados com a pandemia, poderá tornar o teu livro ainda mais relevante?

O meu segundo livro foi um encontro comigo mesmo. Eu percebi que nesta pandemia nós tivemos de nos transformar e olhar mais para dentro, então este livro tem muito os meu medos e os meu falhanços, mas também falo das minhas conquistas e dos meus heróis e é acima de tudo um transportar das minhas palestras para a realidade da tua casa. É um livro de superação, que mostra que é nas fraquezas que nós podemos ganhar forças, que é nos momentos difíceis, nas rasteiras da vida que nós ficamos mais fortes cada vez que nos levantamos.

Tens dois filhos maravilhosos o Gustavo e a Matilde. São muito reguilas? Como é que

costumas passar o teu tempo em família?

O Gustavo e a Matilde são a minha razão de viver. Não são assim muito reguilas, vá são reguilas q.b. Eu costumo passar o meu tempo a brincar com eles. Eu faço cavalinho, o facto de eu tirar as próteses e de ficar à mesma altura que eles é muito mais fácil para mim, mas eu costumo jogar futebol com o Gustavo, brincar às casinhas com a Matilde, passear com eles de moto4, tenho uma moto4 grande que dá para levá-los todos,

mas acima de tudo gosto de estar muito presente e eles dizem-me muitas vezes “Pai, tu és muito divertido!”.

Finalmente quais são os teus projetos e desejos para o novo ano de 2021?

O que eu mais desejo é que nós possamos voltar à nossa vida normal e que possamos abraçar, a sorrir, que possamos voltar a ser felizes, porque nós éramos felizes e não o sabíamos.

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i que saudades que nós temos dos tempos em que as grandes noites eram uma constante pelo país fora com as sensacionais festas da Music ON! Esta foi a última festa em que a Exposer esteve presente, ainda antes da pandemia.

Uma noite que ficou para a história e que gostaríamos aqui de imortalizar. O espaço escolhido foi o inigualável Forever Club em Santa Maria da Feira que recebia mais uma festa da Lois Jeans on Tour. A decoração estava irrepreensível, o staff vestido a preceito com a última colecção da Lois Jeans, as modelos da Lois recebiam os convidados de sorriso rasgado enquanto que a nossa “Exposer Angel Girl” deliciava os presentes com fotografias que inundavam as redes sociais. A cabine, essa ficou entregue à Dj Simone que super bem acompanhada pela MC Barbarella, puxou dos seus galões e irradiou a pista de dança com o melhor da música house. Confetis, caras lindas, vodka “Grey Goose”, rolhas de champanhe a saltar pelo ar… momentos que só de pensar neles ainda hoje arrepiam e que estamos super desejosos de voltar a viver.

Para já fica a nossa esperança para que tudo se resolva com a maior brevidade e que possamos todos juntos voltar a curtir à grande nas sensacionais festas da Music ON.

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ADORNA-TE Enquanto o colar de ouro rosa Cinemagia da Bulgari foi criado em honra ao cinema, os seus designs vibrantes fazem com que estes acessórios brilhantes se destaquem no céu cinzento do inverno. Para além disso, estas espetaculares jóias vão ser uma quebra de monotonia divertida para a tua joalharia do dia-a-dia.

Um exemplo é este extravagante colar Fairy Wings, feito de ouro rosa e adornado com oito jóias deslumbrantes: topázio, rubelite, quartzo citrino, ametista, morganita rosa, iolita, quartzo verde e apatita. @ bulgari.com

Her Style A TUA BOLSA PARA SEMPRE A Florence Clutch da DeMellier é um verdadeiro “must” para o teu guarda-roupa. Apresentando-se com um cadeado chique, design plissado e uma delicada alça de corrente de ouro, esta ímpar bolsa de noite está disponível em couro liso e acolchoado, com efeito de cobra ou lagarto e não menos do que oito tons, muito possivelmente um para cada outfit.

355€ @ demellierlondon.com

DIOR & VESPA As duas marcas de renome, ambas criadas em 1946, Dior e Vespa, uniram forças para para criar a Christian Dior Vespa 946, uma nova versão da scooter lançada pela primeira vez em Milão em 2012, que combinará o know-how italiano com o chique parisiense.

A scooter de alta costura será lançada com toda uma coleção de acessórios, com destaque para o capacete e para a mala top case.

No entanto, não estejam à espera de ver esta nova máquina nas ruas assim tão cedo.

Os entusiastas da Dior e da Vespa terão que esperar até à primavera de 2021 para adquirir uma destas scooters de edição limitada.

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FW 20|21 WWW.RUGA.PT

ANÉIS PERSONALIZADOS Uma das maiores tendências em jóias de casamento são os anéis de casamento por medida. Cada vez são mais os casais que estão a incorporar pedras de família e metais preciosos de anéis antigos, para criar uma nova peça que terá um enorme valor sentimental e simbólico.

CASAMENTOS, O FIM DE SEMANA INTEIRO Com mais tempo para planear e com uma verdadeira razão para apreciar ainda mais o tempo com os nossos entes queridos, os casamentos terão tendência a serem mais longos. Pensem em locais rurais idílicos, mais focados no conforto. Ou em luxuosas vivendas e jardins exuberantes com alojamento para todos e um salão de baile reluzente. Não esqueçamos que é essencial que haja uma suite de lua-de-mel super romântica no local. Com casamentos mais pequenos em vista, devido à pandemia, os casamentos íntimos de fim-de-semana vão sem dúvida ser algo a ter em conta para o próximo ano.

AS DAMAS DE HONOR As tendências dos vestidos para as damas de honor da Primavera de 2021 ainda são as cores naturais, e as paletas de cores pastel com misturas entre vestidos com estilos diferentes, mas da mesma cor, de forma a complementar os diferentes corpos de cada dama de honor. As tonalidades de azul irão estar bem presentes em 2021, assim como os brancos e marfim para quem procura um look mais clássico, e um aspecto mais sofisticado.

Dez tendências de casamentos para 2021 que nós 2020 pode ter colocado muitos dos planos de casamento em pausa, mas não há como parar o amor e toda esta situação acabou por permitir que mais casais planeassem uma celebração ainda melhor para o ano seguinte. Aqui estão algumas das nossas tendências de casamento preferidas com muita esperança para um 2021 ainda mais romântico.

Dez tendências de casamentos para 2021 que nos

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SUSTENTABILIDADE Os noivos estão cada vez mais a colocar a sustentabilidade como prioridade máxima para o dia do seu casamento e o ano de 2021 continuaremos a assistir a um grande crescimento neste domínio. As estatísticas são assustadoras - um dia de casamento produz as mesmas emissões de CO2 do que cinco pessoas produzirão num ano inteiro. Os esforços para tornar os casamentos mais sustentáveis são grandes ideias a adoptar por todos os casais, tais como a utilização de plantas que poderão ser replantadas após a cerimónia.

ACTOS DE GRATIDÃO Como um todo, os casamentos terão um significado ainda mais profundo; um sentimento extra para o dia em que há um momento para parar e reflectir sobre os acontecimentos dos últimos 12 meses e estar grato pela boa saúde e segurança, para honrar a oportunidade de poder finalmente celebrar com os entes queridos. Como tal, é normal que os noivos se sintam inclinados para irem cada vez mais longe nos agradecimentos aos seus familiares e convidados.

COMPRA DE VESTIDOS ÉTICOS Em 2021, os casais irão dar prioridade à ética e sustentabilidade das práticas que os designers de vestidos de noiva adoptam. A pandemia abriu os olhos de muitas pessoas, para a forma em como as empresas tratam o seu pessoal e os bastidores do fabrico dos seus vestidos - e em 2021, as pessoas vão exigir melhor. É um dia com muito significado para a noiva e por isso, ela irá procurar cada vez mais as sua devidas diligências e descobrir tudo acerca do produto que está a comprar e empresa que está a apoiar.

Nikeen Azar

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VÉUS COMPRIDOS E VOLUMOSOS Os véus compridos e mais volumosos vão ser algo a ter em conta e poderão ser adornados com bordados personalizados (em vez dos bordados de renda, que têm sido a tendência dos últimos anos). Estes véus personalizados poderão incluir iniciais com monogramas, emblemas e símbolos específicos, ou até as flores preferidas da noiva bordadas em tule de seda.

A CAIXA DE BOAS-VINDAS O ponto de contacto à entrada dos convidados é outra forma de fazer com que os vossos entes queridos se sintam bem-vindos no dia do vosso casamento. Uma das tendências actuais é a caixa de boas-vindas, que serve para alojar com segurança todas as necessidades do evento num único local, incluindo os higienizadores de mãos personalizados, máscaras, os programas e os detalhes, permitindo que os convidados se sintam muitos mais incluídos neste dia.

EXPERIÊNCIAS DE ENTRETENIMENTO Em 2021 os casamentos serão muito mais focados nas experiências. Os leitores da palma da mão e tarôt têm vindo a aumentar a sua popularidade nos casamentos, assim como também as experiências interactivas como artistas de rua a fazerem caricaturas dos convidados, zoos de estimação, acrobatas e artistas de fogo.

BOLOS DE BRICOLAGE Com todas as novas competências que aprenderam durante o confinamento, os casais de bricolage vão estar um passo mais à frente! À medida que os orçamentos se esticam cada vez mais, os noivos irão fazer uso das competências dos amigos e da família para tudo, desde as decorações ao bolo de noiva. As flores naturais irão continuar a dominar os bolos de casamento, o que é uma óptima notícia. A não ser que sejam uns verdadeiros mestres do cake design, as flores frescas serão sempre a opção mais sólida para um aspecto mais natural.

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BEAUTYNotes ATELIER VERSACE FRAGRANCE Os perfumes sem género estão na moda em geral, como tal para explorar esta nova tendência e o espírito artesanal das suas coleções de alta costura, a Versace anunciou recentemente o lançamento de sua primeira coleção de fragrâncias unissexo de luxo 'Atelier Versace Fragrance', uma linha de seis fragrâncias unissexo que espelham a abordagem da empresa à alta costura. @ versace.com.

UM “REVAMP” PARA A L'OCCITANE O creme de mãos de manteiga de karité da L'Occitane foi recriado pela dupla de designers parisienses Omy. O seu “packaging” de presente representa um upgrade do inverno para a primavera com direito às cores das ilustradoras Elvire Laurent e Marie-Cerise Lichtlé da criativa marca OMY! Este creme para as mãos é um campeão de vendas e já se tornou num produto de culto! Com 20% de manteiga de karité concentrada é excelente nutrir e amaciar a pele das nossas mãos. @ loccitane.com

ILUSÕES LUNARES Uma das linha mais vendidos da M · A · C “Lipstick, Lipglass, Eye Shadow e Powder Blush” foram reinventados para uma perspectiva mais fresca e fortuita naqueles looks mais consagrados pelo tempo - incluindo o favorito do culto “Extra Dimension Skinfinish”, agora renascido com um desenho em relevo de dragão @ maccosmetics.com

TRATAMENTO DA UFO SMART MASK Este é um daqueles tratamentos de máscara inteligente transcendentes. O UFO combina tecnologias dérmicas avançadas com fórmulas de máscara coreanas exclusivas para um tratamento facial que é acionado em segundos.

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O

s melhores desodorizantes naturais sem alumínio e amigos do ambiente

O desodorizante faz parte da rotina diária de praticamente toda a gente, mas muitos de nós estamos a usar o anti-transpirante sem sabermos sequer o que está dentro da lata. Vamos esclarecer as coisas: anti-transpirantes e desodorizantes são duas coisas diferentes. O primeiro utiliza sais de alumínio para tapar os poros e bloqueia o suor, enquanto o que segundo pura e simplesmente dispersa ou encobre o odor corporal. Os desodorizantes naturais têm a reputação de serem menos fortes e de não conseguirem manter o suor à distância, mas estes favoritos comprovados e amigos do ambiente funcionam tão bem como os seus homólogos de alumínio, mas sem os químicos desagradáveis. A nossa dica é que será melhor aplicar o dobro da quantidade do que normalmente fariam para obter melhores resultados.

O Desodorizante Natural Co. Clean Bálsamo desodorizante

Livre de parabenos, óleo de palma e conservantes, é também livre de crueldade animal e vegan. Além disso, a embalagem é totalmente reciclável.

20€ @ thenaturaldeoco.com

L'Occitane Citrus Verbena Stick Desodorizante

Este aroma cintilante e super fresco é suficiente para nos fazer desistir definitivamente do alumínio. Com uma embalagem rústica amarelo-limão, até dá gosto usar duas vezes ao dia.

19€ @ loccitane.com

Frasco de desodorizante natural PiperWai

O carvão activado neutraliza o odor e a humidade, e espalha-se facilmente pela pele com um toque seco. Podem usar uma pequena colher do frasco (que dura cerca de um ano) ou usar a sua versão em pau de madeira.

10€ @ piperwei.com

Agente Nateur holi(stick) No.3 Desodorizante

Com óleo de coco, cera de abelha e manteiga de abacate, pensar-se-ia que esta é uma manteiga corporal suavizante da pele - mas o bicarbonato de sódio e o eucalipto que absorvem o suor impedem-nos de nos sentirmos oleosos e os ingredientes nutritivos funcionam bem como um tratamento nocturno.

21€ @ net-a-porter.com

NOVO E-BOOK COM AS RECEITAS DOS COZINHEIROS DOS 50 MELHORES RESTAURANTES DO MUNDO

FOOD &DRINK SMOOTHIES DE OUTONO/INVERNO

São cerca de 50 os chefs famosos dos restaurantes mais conceituados do mundo que contribuíram com receitas para este livro digital, que está a ser publicado para angariar fundos para o sector da restauração, que tem sido duramente atingido pela crise causada pela pandemia.

Com inspiração em lugares tão distantes como a Coreia do Sul, França e a cidade de São Francisco, o novo livro digital oferece uma oportunidade de fazerem as vossas próprias versões dos pratos preparados por chefes de cozinha de todo o mundo, no conforto das vossas casas. Para obterem um exemplar da nova publicação, basta ir a www.50BestForRecovery.com e doarem a modesta quantia de 8,52 euros.

Os smoothies são um alimento fresco de Verão que pode ser servido como um lanche refrescante, ou como um pequeno-almoço saudável. Mas isso não significa que tenham de guardar os vossos liquidificadores, quando os dias frios começarem a chegar. As receitas de smoothie de outono/inverno são tão boas como as versões de verão, apenas com uma troca de frutas e vegetais sazonais: Smoothies verdes: Estes são uma necessidade, independentemente da época do ano em que se encontrem. Este usa couve e pêra sazonais para obterem o máximo da vossa alimentação. danettemay.com Smoothie Imuno Booster Orange Smoothie: Sabemos que o Inverno está oficialmente aí quando começamos todos a ficar doentes. Aumentem a vossa imunidade de forma natural com este smoothie que está cheio de vitamina C, vitamina A e beta-caroteno. minimalistbaker.com Apple Crisp Smoothie: Iogurte grego, maçãs, aveia e canela são todos usados para imitar os sabores clássicos da vossa sobremesa de Outono preferida - e está lá muito perto. thereciperebel.com

A SELEÇÃO NÃO ALCOÓLICA DA LYRES Os fãs dos negronis, daiquiris, mojitos ou mesmo whisky simples highballs - estão cheios de sorte.

Agora é possível recriarem os vossos cocktails clássicos favoritos para os não-alcoólicos, sem comprometer o sabor com a apelidada Lyre como sendo a imitação mais bem sucedida do mundo dos espíritos clássicos. @lyres.eu

OS MELHORES CHEFS DO MUNDO E AS SUAS REFEIÇÕES CASEIRAS Michel Roux Jr, chef executivo do Le Gavroche “O Prato de cordeiro e feijão haricot, só prova que a comida francesa não tem de ser demorada para ser preparada, e que também pode ser simplificada".

Clare Smyth chef fundadora do Core "Frango com malagueta e arroz de jasmim é uma receita super fácil, rápida e deliciosa que cozinho em casa há mais de 20 anos e que leva muito poucos ingredientes".

Jeremy Chan, chef fundador da Ikoyi " O meu prato favorito para cozinhar em casa é o spaghetti aglio e olio. O prato é perfumado, picante e carnudo, mas continua a ser muito leve”.

Wining & Dining

Bali Food and Drinks // CENA

Bali Food and Drinks “I’m in a relationship with food” Já faz algum tempo que andávamos a “namoriscar” o Bali Food and Drinks pelas redes sociais e a colocar likes nas mais maravilhosas fotografias com aqueles pratos de aspeto delicioso e cheios de cor, até que finalmente chegou o dia da nossa visita.

Está muito bem localizado, e foi super fácil de encontrar logo ali na rua Machado dos Santos, bem no centro de Leiria, com uma fachada lindíssima e uma esplanada muito convidativa à qual é impossível passarmos despercebidos.

Mal entrámos e a primeira coisa que nos chamou à atenção, foi aquela espetacular parede completamente coberta por vegetação e o bonito balcão ao fundo, iluminado com uns sofisticados candeeiros de teto industriais e decorado com uma série de plantas suspensas e frutas tropicais. Ficámos encantados com este espaço, cheio de luz natural e com uma decoração exuberante que nos fez de imediato esquecer que estamos em Leiria, e que nos remeteu para uma floresta tropical e verdejante, ou seja, tal como o nome indica para o Bali mesmo.

Mas não é o que estão a pensar, pois o nome Bali, não provém do país! Em conversa com o Christophe, um dos proprietários que muito simpaticamente aceitou sentar-se connosco e contar-nos um pouco da história e do conceito do espaço, explicou-nos que a “Bali” era uma cadela que ele e a Vanessa, a sua companheira e também fundadora da empresa, tinham e da qual gostavam muito, pelo que decidiram dar o seu nome ao negócio de venda de bolos caseiros para fora que tinham na altura, o Bali Cakes.

A procura começou a ser tanta, que em 2018, decidiram expandir o seu negócio e abrir este espaço com um conceito mais alargado, o Bali Food and Drinks, em que o público pudesse usufruir dum espaço único, acolhedor e informal e optar por uma experiência gastronómica diferenciada pelas suas combinações, sabores frescos, e com um conceito de comida caseira e saudável.

O menu é muito interessante e variado e apresenta também opções vegan, sem lactose e sem glúten a pensar nas necessidades e gostos dos seus clientes.

Há tanto para experimentar desde as Saladas na Bowl, às tapiocas e crepiocas (doces e salgadas), panquecas com farinha integral, ovos

(mexidos, benedict ou Florentine), tostas, hambúrgueres, smoothie bowls, bolos caseiro, e muitos mais.

Ao nível das bebidas, também encontrámos uma seleção igualmente diversificada de cervejas e vinhos biológicos, cocktails, smoothies, sumos naturais e uma lista de cafetaria muito completa.

Não nos podíamos esquecer de mencionar o já famoso “Bali Brunch”, perfeito para aqueles momentos em que mais precisamos de um “boost” de energia a qualquer altura do dia.

Bem estava difícil com tanta escolha, mas lá nos decidimos então começar por um clássico, os ovos mexidos em óleo de coco com salmão fumado e servido numa fatia de pão integral torrado. Depois quisemos experimentar algo completamente diferente e optámos pelo Hambúrguer Vegan servido em pão de espinafres, queijo vegan, pimentos, alface, rucola, tomate e balsâmico. Este hambúrguer é realmente fantástico e não fica nada atrás do original, rico em sabor e texturas, mas ainda assim saudável. Para terminar, tínhamos visto numa pequena placa das sugestões uma doçura que nos chamou a atenção e que não resistimos a experimentar: Dizia “French toast Bali com frutos vermelhos, banana e iogurte”. Aquela “espécie” de rabanada, com a cremosidade do iogurte e combinada com a doçura da banana contrastante com a acidez dos frutos vermelhos e um toque de amêndoa para textura extra, fazem desta sobremesa algo de divinal.

Depois chegou a hora do café, e até aqui tivemos uma surpresa. Ora se não fosse que o café expresso vinha com um pouco de óleo de coco a boiar ao cimo. Excelente opção porque corta com a amargura do café e não necessita de levar o açúcar. Fica o nosso desejo de voltar para experimentar ainda muitos mais pratos, assim como o nosso agradecimento e os muitos Parabéns ao Christophe e à Vanessa pelo espetacular conceito, Leiria agradece!

Preço Médio: 10 - 15€ Horário: Terça a Sexta: 09:00 - 19:00, Fim-de-semana: 10:00 - 19:00 Telefone: 244 201 615

Como montar a tábua de queijos perfeita para o vosso próximo jantar com convidados?

P

ara vos ajudar nesta questão, elaborámos um guia rápido e prático para vos ajudar a preparar a tábua de queijos perfeita. Quer seja para o jantar, um encontro doce, ou apenas para uma sessão elegante de Netflix e Chill no sofá, o melhor mesmo é manterem estas dicas em mente, como uma inspiração e motivação para que a próxima vez que pretenderem fazer um lanche com nível.

A tábua

O queijo é tipicamente servido numa tábua de madeira, o que é óptimo porque até a vossa tábua de cortar carne ou os legumes na cozinha poderá servir. Essencialmente, vão precisar de uma superfície grande e plana para colocarem os queijos, e a regra é que quanto maior for, melhor é geralmente. O mármore é também uma boa opção para uma estética de classe, e pode ter uma função dupla, já que pode ter um efeito refrescante para o queijo.

Apresentação Vamos dizê-lo aqui mesmo e agora mesmo: nem todos os queijos são bonitos!

Se pretendem montar um tábua de queijos que seja minimamente “instagramável" é fundamental organizarem e “montar” os queijos de forma correta.

Comecem por colocar os artigos maiores como queijos grandes e tigelas (para os seus condimentos) na tábua, antes de preencherem os espaços vazios com artigos mais pequenos como nozes, ervas, ou mesmo flores comestíveis. Tentem seleccionar uma variedade de texturas nos queijos para que haja um contraste, não só para o paladar mas também para o olho. Adoramos a ideia de colocar vários blocos de queijo sobre a tábua e manter uma faca de queijo por perto. Procurem diferentes formas de cortar o queijo em pedaços de fácil acesso e de fácil degustação, cortando fatias regulares empilhadas umas sobre as outras.

Caso pretendam colocar alguns elementos de charcutaria, basta dobrá-los ao meio, e considerarem também o uso de palitos para um menor risco de contaminação.

Alguns ramos de ervas aromáticas também podem acrescentar uma agradável sensação rústica às vossas tábuas.

Queijos a incluir

A diversão de um verdadeiro apreciador de queijos é a variedade no sabor. Uma boa regra a seguir é escolherem queijos de diferentes animais (ovelhas, cabras, vacas) ou de diferentes países (Itália, França, Espanha, Grécia, Tailândia).

Façam experiências com as diferentes texturas, desde os queijos amanteigados aos mais duros. Em baixo podem encontrar um pequeno guia Queijos de pasta mole: Burrata, Mozzarella, Brie, Ricotta, Queijo Cottage.

Queijos de pasta semi-mole: Roquefort, camembert, gorgonzola, feta, queijo de cabra, queijo azul.

Queijo quase duro: Manchego, Provolone, Comte, Gruyere, queijo fumado.

Queijos duros: Cheddar, Parmesão, Pecorino, Gouda.

baguete quente ou ciabatta, bolachas sem sal ou até mesmo os palitos de pão que são um excelente hidrato para combinar com o queijo.

Charcutaria - A charcutaria é uma bela combinação para os queijos, por isso vale sempre a pena incluir algum salame, chouriço, ou salpicão de qualquer forma à vossa tábua. Podem também incluir presuntos como Ibérico, Prosciutto, Gu- anciale, ou carnes cozinhadas.

Nozes - Nozes e queijo são um clássico.

Também podem cosiderar as amêndoas, nozes, nozes de macadâmia, ou caju.

Fruta - No seguimento dos frutos secos, adicionem alguma doçura para equilibrar a salinidade nos vossos tabuleiros. Considerem o damascos e o figo seco, ou até mesmo fruta fresca como uvas, framboesas, ou

Não-queijos a incluir Apesar do seu nome, uma tábua de queijos, na realidade requer mais do que queijo para funcionar.

Hidratos de Carbono - podem optar por uma

fatias de maçã para alguma acidez. Um pouco de mel ou de doce de abóbora à parte também são sempre opções divinais.

Bebidas - O champanhe combina perfeitamente com o queijo quando usado como aperitivo, mas quando é para servir como sobremesa, aí já recomendamos um bom xerez e vinho do Porto. Se for servido a qualquer hora do dia como petisco, aí temos de incluir a excelente seleção de bons vinhos tintos que o nosso país tem à sua disposição.

BARMAN DoMÊS Fábio André Santos Barman @ O Chico Lobo

Há alguma nova tendência na indústria com a qual estejas entusiasmado?

Não querendo ser negativo de momento só peço que a tendência seja voltarmos todos ao normal, mas quanto às tendências na indústria de bar em Portugal acho que se está num bom caminho no que toca à cultura do Cocktail.

Qual é a bebida que recomendarias como sendo o cocktail de Inverno perfeito?

Eu por gostar de whiskey talvez o Irish Coffee ou um Hot Toddy, por serem bebidas que se servem quentes e neste caso, o Hot Toddy por ser um óptimo medicamento para as gripes com efeitos já comprovados.

Fala-nos um pouco sobre o teu “background” como bartender…

Bem tudo começou em 2013 quando emigrei para Inglaterra mais precisamente Londres. Quando cheguei o meu primeiro trabalho foi como “barback” e foi o meu primeiro contacto com cocktail bar e com toda a indústria de bar. Como barback fui aprendendo as bases desta profissão, as diferenças entre tipos de bebidas, ingredientes, como preparar o bar para o serviço e a preparação de frutas. Depois, pouco a pouco fui aprendendo receitas dos clássicos e fui aprimorando técnicas até começar a trabalhar como cocktail bartender, profissão que virou paixão até aos dias de hoje. Como bartender tive o prazer de trabalhar em alguns bares de referência na noite londrina o que faz com que se ganhe um ritmo, pois o volume de trabalho atrás do bar chega a ser alucinante de tão “buzy” que está, até tenho saudades desses tempos confesso .

O Chico Lobo - The Club já se tornou numa das referências em Leiria. O que é que faz desta casa um local de eleição?

Penso que o Chico lobo The Clube como Cocktail bar, Restaurante e Club só por si e por ser um conceito inovador em Leiria, já é uma referência. Na parte dos Cocktails, estamos bastante empenhados ao máximo em nos afirmarmos como cocktail bar. Além de seguirmos os clássicos, também temos liberdade para a criação de Cocktails de autor. Trabalhamos todos os dias para nos tornarmos cada vez mais uma referência para os nossos clientes.

Qual é atualmente a tua bebida de eleição aqui no menu do Chico Lobo-The Club?

Bem eu sou suspeito visto que os provo todos mas, o meu gosto pessoal vai desde margaritas sem sal (não sou fã do sal) ao Burbon Old Fashioned. Contudo a minha sugestão vai sempre para o zombie, por ser normalmente o que a maioria dos clientes pedem. É forte mas doce ao mesmo tempo.

Podes falar-nos sobre os efeitos da pandemia na indústria da noite em Leiria? Como é que as empresas estão a lidar com esta nova realidade? É sem dúvida um assunto muito delicado infelizmente está à vista de todos e a insegurança e a impotência face a esta crise é sentida igualmente por todos. Não podemos ser negativos, mas não deixa de ser preocupante. A verdade é que todos nós nos tivemos de adaptar a esta nova realidade.

Qual é o teu processo de criação de cocktail? Tens sempre algum sabor final já em mente ou vais descobrindo à medida que vais criando?

Tento selecionar ingredientes e ter uma base como por exemplo a Tequila ou o Rum. A partir daí vou explorando e introduzindo licores, xaropes ou sumos. Isto funciona da seguinte maneira: só misturando e experimentando é que se obtém resultados.

Na tua opinião, achas que a parte criativa dum bartender é algo que se pode ir aprendendo ou será necessário ter-se já um paladar instintivo?

Eu acho que é como na cozinha. Tem de haver bom gosto acima de tudo e não se pode ter medo de inventar no que toca à arte da mixologia. Hoje em dia há muitas técnicas, muitas receitas e ingredientes exóticos e tal como na cozinha, o paladar sim é muito importante mas há que se ter também algum conhecimento técnico Se um dia viesses a ter o teu próprio bar, qual é o nome que lhe darias? É quase impossível pensar nisso de momento, não te consigo dar um nome ao certo mas o conceito estaria muito perto do típico “Speakeasy” os famosos bars ilegais nos Estados Unidos dos anos 20 com piano, saxofone e muitos Cocktails servidos em chávenas de chá.

Qual é a pessoa mais famosa a quem já serviste uma bebida até ao dia de hoje?

Em Londres tive a sorte de trabalhar num boutique hotel chamado Chiltren Fire, um dos mais requisitado por famosos onde fiz bebidas para celebridades como Jonny Depp, Jay Z, Rihanna entre outros. Mas chega a uma altura já nem ligas, é tanto trabalho que já nem te apercebes quem é que serves Qual é aquela bebida que costumas fazer que põe logo instantaneamente um sorriso na cara dos teus clientes?

Normalmente é o zombie pelo copo em que é servido, pela decoração e por todo o ritual de preparação com fogo. Mas se formos pelo nome do Cocktail, é quase sempre o “porno star” que faz a malta mandar sempre umas boas gargalhadas (risos).

“ChicoEsperto” Aguardente bagaceira velha, muscatel, triplo seco, sumo de limão, xarope de pinho.

“Zombie” Rum branco, rum gold, rum negro, puré de ananás, puré de maracujá, sumo de lima, absinto, canela

BOLHA DA SELVA O Anantara Golden Triangle Elephant Camp & Resort na Tailândia revelou recentemente uma nova e incrível experiência ao dispor dos seus hóspedes com as “bolhas na selva”, cúpulas transparentes onde os hóspedes podem relaxar e ao mesmo tempo observar os elefantes a passearem livremente pelas margens do rio Ruak. As bolhas estão empoleiradas em plataformas de madeira bem acima do solo, permitindo apreciar as vistas panorâmicas dos elefantes, além de serem também espetaculares para quem gosta de observar as estrelas.

O Anantara Golden Triangle Elephant Camp & Resort é mundialmente famoso pelo seu acampamento de elefantes resgatados que, em parceria com a Golden Triangle Asian Elephant Foundation, ajudam a resgatar e a cuidar de elefantes que se encontravam em situações de abuso ou de maus tratos. Os hóspedes do resort podem adquirir a experiência Jungle Bubble como uma atividade opcional e passar lá uma noite inteira, regressando depois ao hotel pela manhã. @ anatara.com

Travel NEWS

A PRAIA DO FLAMINGO EM ARUBA

Se gostam de mar, sol e praias, então Aruba é o destino ideal. O seu clima árido, com céu limpo e praias de fácil acesso, são apenas algumas das razões pelas quais muitos adoram visitar durante o inverno. Além disso, Aruba está um pouco afastada da "zona de furacões" das Caraíbas, tornando-a numa das ilhas mais seguras da região. Uma das praias mais conhecidas de Aruba é a famosa Praia do Flamingo, onde os turistas podem tirar selfies com os lindíssimos flamingos cor de rosa da ilha. No entanto, como os flamingos são animais um pouco sensíveis e o espaço na praia é limitado, são necessários vários cuidados para se conhecerem os nossos novos amigos rosa. Como os hóspedes do Renaissance Resort têm acesso gratuito à praia particular, a única maneira de garantir a entrada na praia para apreciar os flamingos é ao reservar um quarto no Renaissance Aruba Resort & Casino. Caso contrário, também poderão sempre comprar um passe diário, mas claro aconselhamos que o façam com alguma antecedência.

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ARTIC BATH NA SUÉCIA Existem muitas maneiras de contemplar as etéreas luzes do norte, mas poucas delas são provavelmente tão encantadoras quanto a experiência oferecida pelo Arctic Bath, um hotel flutuante de 12 quartos que foi inaugurado na Suécia no final de janeiro, sustentado pelo rio Lule no verão e bloqueado pelo gelo durante o inverno. Esta é sem dúvida, uma viagem digna para a nossa lista de desejos. @ articbath.se

Parece-nos que a indústria de resgate de animais pode ser muito gratificante mas ao mesmo tempo, por vezes desoladora. Que conselhos tem para alguém interessado em se dedicar ao resgate e cuidado de animais abandonados?

Que ajudem os animais sem esperar nada em troca. É importante que exista uma boa estrutura familiar, para que nos apoiem a nível emocional e compreendam a falta de tempo.

Bem-vinda Ana, pode apresentar-se e partilhar o seu passado no mundo do resgate de animais?

Tenho 32 anos, e cresci com animais. À medida que fui crescendo fui me apercebendo que os animais eram tratados como coisas. Que eram os primeiros a sofrer, quando algo não corria bem. Eram os primeiros a "saltar fora" em problemas familiares.

O que a levou a iniciar esta associação zoófila de Leiria - Fiéis Amigos?

Eu lutava contra uma depressão, que teimava em não me deixar.

Cuidar dos animais foi uma terapia enorme.

Fale-nos dos seus companheiros de equipa e sobre como funciona a equipa de salvamento?

Somos poucos, mas bastante unidos. Todos os voluntários que se deslocam à associação e integram a nossa equipa, têm a mesma missão, visão e valores. Temos voluntários que são espectaculares a lidar com os cães assustados. Têm paciência e a calma necessária para conseguir resgatar e recuperar em casos de trauma grande. Outros que são mais vocacionados para ensinar os cães a passear e a socializar.

Um processo importante para que estejam aptos para uma boa adoção. Cada elemento da equipa é fundamental, para que haja bom equilíbrio dentro da associação. É óptimo que tenha podido envolver-se tanto e fazer realmente a diferença para estes animais. Na sua opinião, qual é o aspecto mais desafiante do seu trabalho e como é que lida com o seu custo emocional?

A evolução de cada animal, é sem dúvida da parte mais desafiante nesta minha missão.

Há dias em que o desgaste emocional é enorme, dias em que dificilmente se controlam as lágrimas.

Tento sempre confortar-me naqueles que ajudamos e que continuam a precisar de nós.

De certeza que tem muitas pessoas a querem envolver-se mais na causa da associação, mas que não são capazes

Ana Morgado Nesta edição damos-vos a conhecer a incrível Ana Morgado, uma verdadeira lutadora em prol dos animais na Associação Zoófila de Leiria - Fiéis Amigos.

Uma história de perseverança que é uma inspiração para todos nós!

Acha que com a informação hoje em dia disponível, há menos animais a serem abandonados, ou ainda assim pensa que esta situação ainda está a atingir números bastante elevados?

O abandonado ainda continuar atingir número elevadíssimos.

Apesar de toda a informação, ainda não é o suficiente. Pois, sem formação e formatação de mentalidades dificilmente os números baixarão.

Deve ser tão gratificante quando se vê um cão ser finalmente adoptado, após uma longa estadia no abrigo. Pode partilhar connosco uma história duma adopção que o/a tenha marcado?

Tenho um especial carinho por animais idosos, e como tal a adoção de um animal idoso toca-me sempre, não só por ser raro. Por saber que quem adota um animal em fim de vida é com certeza alguém muito especial. Era uma cadela chamada Kelly já velhota, com os seus 13 anos e viveu parte da sua vida no canil.

Uma família veio conhecê-la e foi amor à primeira vista. Passearam com ela, criaram laços. Passámos ao passo de a levar ao novo lar... A Kelly estava radiante, os seus olhos sorriam…

Correu para uma cama quente e por lá ficou durante mais uns anos.

Infelizmente, há por aí tantos estigmas sobre os animais resgatados.

Por exemplo, o facto de se acreditar que os animais de resgate ficam “traumatizados” e que depois não farão bons cães de família. Quais são os conceitos errados mais comuns sobre a adopção de animais que gostaria de ver corrigidos?

Que os animais mais velhos não adaptam. Para além de mais gratos, já tem uma personalidade definida.

Os animais de um canil nunca irão aprender a fazer as necessidades no local correto. Os animais de canil, aprendem como todos os outros.

Os animais de canil não são sociáveis. Os animais de canil, aprendem a dividir o pouco que têm com outros.

de se comprometer a tempo inteiro. De que forma é que poderão contribuir para ajudar a esta associação?

Podem ajudar-nos com géneros, para que possamos continuar a gerir o abrigo. Com valores monetário para colmatar as dívida veterinária. Com passeios dos nossos patudos.

Com a divulgação do nossos trabalho.

Quais são as suas esperanças para o futuro deste projeto?

Fomentar a esterilização na população. Aumentar o número de adoções. Melhorar as condições do nosso abrigo.

Finalmente, para quem estiver interessado em adoptar um dos animais resgatados, qual será o primeiro passo?

Verificar a disponibilidade pessoal e emocional. Ter em consciência que adotar um animal é um passo muito importante.

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BUSINESS & CAREER

ESTE RÉSUMÉ PARA O ELON MUSK SÓ PROVA QUE NÃO PRECISAMOS DUM CURRÍCULO MAIS LONGO DO QUE UMA PÁGINA

Vamos imaginar que éramos agora o Elon Musk, um dos empreendedores mais influentes da história da tecnologia, cuja carreira abrange duas décadas de startups de sucesso. Digamos que as nossas realizações variassem desde a criação de uma indústria de pagamentos eletrónicos e revigoramento do mercado de energia solar, até a invenção de carros elétricos de alto desempenho e ao lançamento de uma indústria espacial comercial e de foguetões.

Com tudo isto de certeza que precisaríamos de algumas páginas no nosso currículo de forma a explicar tudo isto, certo?

Mas não, aparentemente não. Isto de acordo com os especialistas da empresa de redação de currículos online “Novorésumé”, que acreditam no conceito de que menos é mais quando se trata de redigir um currículo. Agora, existem alguns elementos irónicos acerca deste currículo que não gostaríamos de usar como exemplo para os nossos próprios currículos. Por exemplo, na sua lista de habilidades, uma delas é o “micro-management”. Musk é conhecido pelos seus padrões elevados e tem a reputação de ser uma pessoa bem complicada no que diz respeito ao trabalho. Aliás até já se chegou a descrever a ele próprio como sendo na realidade um verdadeiro “nano-manager”. Para além disto, ele está bem ciente com o facto de sofrer de TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), no que diz respeito aos seus produtos e só consegue ver aquilo que está errado. Nunca vê o que está certo e a verdade é que esta não é de todo uma receita para a felicidade. Este currículo também inclui um sistema de classificação de quatro níveis em que algumas das habilidades listadas não aparecem com o nível máximo. Portanto poderão quer reconsiderar esta ideia antes de a adoptar. Ainda assim, prova que, com o design certo, nunca, mas nunca jamais precisarão dum currículo com mais do que uma página.

COM APENAS 23 ANOS JÁ ANGARIOU MAIS DE 1 MILHÃO DE DÓLARES PARA A CRIAÇÃO DE CARTÕES DE DÉBITO SUTENTÁVEIS

BUSINESS Traveller

IAG perde 1.9 biliões de euros A International Airlines Group, empresa-mãe da British Airways, Iberia, Aer Lingus e Vueling, registou uma perda operacional de 1,92 mil milhões de euros no terceiro trimestre.

O grupo espera que seja necessário aguardar pelo menos até 2023, para que a procura de passageiros recupere para os níveis de 2019. O grupo tem feito progressos significativos na reestruturação e continua a reduzir a sua base de custos e a aumentar a proporção dos seus custos variáveis.

O combate às mudanças climáticas pode ser feito de várias formas.

Pode ser feito através da redução do consumo de carne, ou ao viajar cada menos de avião, mas agora também já é possível contribuir para o combate contra a deflorestação com os nossos cartão de débito.

Esta é a ideia por detrás do TreeCard, um cartão de crédito feito de madeira que vai ser lançado em 2021. A startup recebeu 1 milhão de dólares de financiamento inicial por parte da Ecosia, o motor de pesquisa que já plantou mais de 110 milhões de árvores.

Em parceria com a Mastercard, a TreeCard oferecerá um novo cartão de débito de madeira para minimizar o consumo de plástico. Será produzido com madeira de cerejeira produzida de forma sustentável e com garrafas de plástico recicladas. A parceria com a Ecosia significa que para cada 50,54€/ 60.00$ gastos no cartão, a empresa poderá plantar uma árvore e cuidar dela durante três anos através da sua rede com mais de 38 locais de plantação de árvores em todo o mundo. A TreeCard diz que vai doar 80% dos seus lucros provenientes das taxas de intercâmbio, a principal fonte de receita para os bancos, para iniciativas de proteção da floresta. A empresa foi fundada por Jamie Cox, de 23 anos, que fez parte anteriormente de um empreendimento com uma “fintech” chamada de Cashew, que passou pelo Y Combinator. Outros fundadores incluem Peter Francis, que recentemente arrecadou mais de 250.000 dólares para ajudar em campos de refugiados no Líbano e no Iraque, e também James Dugan.

Só um pensamento...

“Estamos todos juntos a navegar neste novo normal. À medida que deixarmos de cruzar os braços e tentarmos ajudar-nos uns aos outros, o nosso enorme mundo de repente vai parecer um pouco mais pequeno e muito mais conectado. E por isso, ficaremos todos gratos. ” — Michael Dell

A IMPORTÂNCIA DO ÓLEO DE PALMA SUSTENTÁVEL

Salvar o nosso planeta não é de todo uma tarefa fácil. Mas quer seja descobrir como reciclar os nossos produtos de beleza, ou abandonar aquela dependência vitalícia do uso de lenços faciais, ou passar a usar champô sólido em barras, a verdade é que todos estes pequenos gestos acabarão sempre por ter um grande impacto. E já sabem qual é o próximo passo para a agenda de qualquer ambientalista? É sem dúvida a luta contra a indústria do óleo de palma. É um dos ingredientes de beleza mais controversos - mas será que é possível deixarmos de usar este ingrediente nos nossos produtos de beleza? A Exposer investiga…

É provável que já tenham ouvido falar do óleo de palma. Não só o verão nas listas de ingredientes dos vários produtos da vossa cozinha e da vossa casa de banho, como até alguns já o conhecerão na sua substância natural, assim como as questões de sustentabilidade que apresenta. Isto tem estado em debate há já algum tempo. Grupos ambientalistas têm feito campanha contra a utilização de óleo de palma durante anos, e em 2018 chegou às manchetes, quando a cadeia global de supermercados Iceland decidiu retirar o óleo de palma dos seus produtos de marca própria. É também um assunto próximo dos corações dos editores convidados Hillary Rodham Clinton e Chelsea Clinton, que são apaixonados por produtos isentos de óleo de palma ou que utilizam fontes sustentáveis.

As razões pelas quais o óleo de palma se tem encontrado sob intenso escrutínio são complicadas. Não é necessariamente um mau ingrediente - é na verdade um conservante útil que prolonga a duração de vida dos produtos em que é utilizado. A sua má reputação, contudo, é o resultado dos métodos agrícolas utilizados para o produzir: não só estão a ter um efeito prejudicial sobre os orangotangos já em perigo, entre outras espécies, como também estão a alimentar as alterações climáticas. Como acontece com muitos temas ambientais, é um campo minado.

Há tanta confusão e desinformação, que pode ser difícil compreender o verdadeiro impacto negativo sobre o planeta e a vida selvagem.

Embora boicotar completamente o óleo de palma possa parecer o caminho mais simples a seguir, não é necessariamente a melhor abordagem. Sim, investir em produtos de beleza que são livres do ingrediente ajudará a gerir a sua própria culpa ecológica, mas há mais do que isso.

Portanto, a questão é: sim ao óleo de palma ou não ao óleo de palma? Continuem a ler este guia para que a partir de agora possam começar a navegar de forma mais sustentável no no mundo do óleo de palma.

PARA COMEÇAR, O QUE É EXACTAMENTE O ÓLEO DE PALMA? É um tipo de óleo vegetal derivado das palmeiras oleaginosas.

A palma é originária da África ocidental e sudoeste, mas tem sido plantada com sucesso noutras regiões tropicais, incluindo a Indonésia e a Malásia. É um ingrediente extremamente versátil que pode ser encontrado em mais de metade de todos os produtos de supermercado, desde as barras de chocolate e bolachas aos sabonetes e champôs. Nos cosméticos é sobretudo utilizado pelo seu efeito conservante natural, bem como pelas suas propriedades hidratantes. 2% do óleo de palma e óleo de palmiste do mundo é utilizado no fabrico de cosméticos.

Existem dois tipos principais: o óleo de palma e o óleo de palmiste. Para extrair o óleo de palma, o fruto da palma (ver abaixo) é prensado para se extrair óleo de palma bruto (CPO), que é depois refinado para se tornar comestível. Em seguida, os refinadores processam o CPO no que é conhecido como óleo de palma refinado, branqueado e desodorizado (RBD). Por outro lado, o óleo pode também ser extraído directamente da amêndoa para criar o óleo de palmiste. Este é o material utilizado nos alimentos e no fabrico de alguns cosméticos, graças à sua capacidade de manter a sua estrutura sob temperaturas elevadas, à sua textura cremosa e suave e à sua falta de cheiro.

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JÁ PERCEBEMOS - O ÓLEO DE PALMA É ÚTIL. E ENTÃO, QUAL É O PROBLEMA? "O óleo de palma insustentável está a ter um efeito devastador no ambiente", adverte a Dra. Emma Keller, chefe dos produtos alimentares no World Wide Fund for Nature (WWF). "É responsável pela desflorestação em grande escala, destruição de habitats e libertação de emissões significativas de gases com efeito de estufa, o que alimenta as alterações climáticas". Por contexto, a Greenpeace afirmou que só na Indonésia, em cada 25 segundos perde-se uma área do tamanho de um campo de futebol. Isto significa que também tem um efeito prejudicial na vida selvagem, incluindo nas populações de orangotangos, elefantes e tigres que já estão em risco. "O relatório Living Planet da WWF [de 2014] concluiu que houve um declínio de 52% das populações animais [entre 1970 e 2010]", acrescenta Keller.

OK, MAS DEVEMOS BOICOTAR COMPLETAMENTE O ÓLEO DE PALMA? Não tão depressa. Do outro lado da discussão estão as pessoas que dependem do óleo de palma para ganhar a vida. "Nos países produtores, milhões de agricultores e famílias trabalham no sector do óleo de palma. Este desempenha um papel importante na vida das famílias que trabalham para sair da pobreza - na Indonésia e na Malásia cerca de 4,5 milhões de pessoas ganham a sua vida com a produção de óleo de palma", explica Fay Richards, porta-voz da RSPO. Boicotar o óleo de palma no seu conjunto teria um efeito prejudicial sobre a subsistência destas pessoas. Cerca de 20% da população indonésia depende da indústria.

Além disso, o óleo de palma é de facto um dos óleos mais eficientes e sustentáveis. A quantidade que pode ser produzida a partir de um hectare de óleo de palma é de 3,7 toneladas, enquanto que um hectare de girassóis, por exemplo, produziria 0,7 toneladas de óleo. Assim, se o óleo de palma fosse boicotado e o óleo de girassol utilizado no seu lugar, a agricultura exigiria uma área de terra cinco vezes maior. Em última análise, a questão é a sustentabilidade.

Há marcas que já se comprometeram a deixar de utilizar óleo de palma e a concentrar-se em alternativas. A exuberância dos planos delineados para o cortar há anos atrás não conseguiu assegurar que não houvessem vestígios na cadeia de fornecimento assim tão facilmente, uma vez que ele vem em tantas formas nomeadamente sulfato de laurilo de sódio, um agente espumante encontrado nos sabões. Desde então, a Lush desenvolveu a sua própria base de sabão com manteiga de cacau, azeite, óleo de rícino e hidróxido de sódio, o que cria espuma sem a necessidade de um produto derivado do óleo de palma.

Mas para as marcas que continuam a utilizar óleo de palma, o seu foco precisa de ser mudado para as fontes sustentáveis. É por isso mesmo que a RSPO foi criada em 2004. "Os produtores de palma certificados pela RSPO são auditados por um organismo de certificação independente e acreditado que garante a adesão dos processos de produção aos princípios e critérios da RSPO um conjunto robusto de directrizes sociais e ambientais rigorosas que devem ser seguidas", explica Richards. "Ao reunir as partes interessadas para procurar soluções para os desafios do sector do óleo de palma, a RSPO criou uma plataforma para transformar a forma como o óleo de palma é produzido, comercializado e vendido", diz Richards. "A adesão à RSPO mais do que duplicou nos últimos cinco anos; actualmente, aproximadamente 19% de todo o óleo de palma produzido globalmente é certificado segundo as normas da RSPO". À medida que mais marcas começam a limpar o seu rasto, encontrar produtos com óleo de palma produzido de forma sustentável irá sem dúvida tornar-se cada vez mais mais fácil.

É FÁCIL DE IDENTIFICAR NAS LISTAS DE INGREDIENTES? Infelizmente, a resposta curta é não. Com os alimentos, os fabricantes têm de listar os ingredientes, mas é uma história diferente nos cosméticos. Os derivados da palma constituem muitos dos blocos de construção da ciência cosmética, e esses derivados estão sob uma série de nomes, o que torna mais difícil a sua identificação. Estes derivados incluem lauril betaína, álcool cetearílico e cetearato de glicol, e quando utilizados em produtos podem agir como emolientes (para amaciar e condicionar), emulsionantes (para restringir a separação do óleo e da água) e surfactantes (para limpeza, espumação e espessamento).

Lou Green, a chefe de sustentabilidade da Neal's Yard Remedies, acrescenta que a mudança para óleo de palma certificado pela RSPO é um processo difícil e demorado. "O principal desafio para todos na indústria cosmética é que o óleo de palma seja frequentemente utilizado pelos fornecedores como matéria-prima para ingredientes funcionais", diz ela.

VELA PERFUMADA - NEOM SENSUOS

A maioria das velas contém óleo de palma porque queima facilmente e de forma limpa. As velas da Neom não o contêm, e utilizam colza e soja como substitutos. Acendam o aroma Calm & Relax, uma mistura de ylang ylang, incenso e patchouli que tem um tempo de duração de até 50 horas . johnlewis.com LUSH HONEY I WASHED THE KIDS

ENTÃO, O QUE É QUE PODEMOS FAZER? É tudo uma questão de educação. Como diz Richards, o ímpeto está nas marcas para tornar os seus métodos de sourcing mais transparentes. "Eles precisam de rotular os produtos de uma forma mais clara e fácil de entender", recomenda ela. "A melhor solução para fabricantes e consumidores é garantir que pedem e só compram produtos que contenham óleo de palma sustentável", acrescenta ela. E isto significa desafiar as marcas a que se compra. "As pessoas podem pressionar as empresas e os governos a mudar. Os indivíduos devem perguntar às empresas onde obtêm o seu óleo de palma e se podem provar que este não contribuiu para a desflorestação. Devemos todos acompanhar as conversas em torno do óleo de palma e pressionar as marcas a fazer mais, na esperança de que um dia encontremos uma solução realista. A desflorestação resultante da produção industrial de óleo de palma é destrutiva para o ambiente. Existem, felizmente, produtos de beleza sem óleo de palma, mas é preciso saber o que procurar - o óleo de palma pode esconder-se em diferentes formas.

PRODUTOS QUE SÃO TESTADOS E NOS QUAIS SE PODE CONFIAR Desde batom a cremes corporais, estes ou utilizam óleo de palma sustentável ou não utilizam nenhum.

GAMA DA CAMPKINGCARE

Cada produto da gama de cuidados de pele desta marca é 100% vegetariano e sem palma. Embora a embalagem seja adorável, o que é ainda melhor nesta marca é que a lista de ingredientes de cada produto inclui extractos e botânicos naturais, orgânicos e sem crueldade. campkincare.com

Com aroma de caramelo e sem óleo de palma, esta barra de sabão ostenta mel inglês suavizante para a pele, óleo de laranja doce e gel calmante de aloé vera. É suave para a pele e não a deixa seca nem apertada. lush.com BATOM IN NOBLE DA AXIOLOGY

A Axiology é uma marca de cosméticos totalmente natural, vegetariana e sem crueldade animal. Este batom apresenta-se sem óleo de palma e contém apenas 10 ingredientes, incluindo óleos orgânicos de coco, mamona, grainhas de uva e abacate, tornando-o simultaneamente nutritivo e hidratante. A pigmentação com este batom também é seriamente impressionante. axiologybeauty.com THE BODY SHOP - MANTEIGA CORPORAL DE MANGA HIDRATANTE

Sempre à frente pelo exemplo, a The Body Shop foi o primeiro retalhista de cosméticos e produtos de higiene pessoal a introduzir o óleo de palma certificado RPSO na indústria global da beleza. A Manteiga Corporal de Manga tem benefícios hidratantes superiores e não deixa a pele com uma sensação pegajosa. thebodyshop.com Para se manterem a par do debate sobre o óleo de palma, poderão sempre visitar o rspo.org.

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HEALTH & FITNESS BOUNCE OS MAIS ELEGANTES EQUIPAMENTOS DE GINÁSIO LÁ PARA CASA

PORQUE É QUE A WHOLE30 PODE SER A DIETA MAIS EFICAZ DA ATUALIDADE - E COMO ADOPTÁ-LA PARA O DIA-A-DIA Não há ninguém que aprecie comida e que goste da noção de comer refeições aborrecidas e “limpas” para atingir o seu objectivo físico. É provavelmente por isso que as dietas mais populares de hoje em dia se baseiam no “biohacking” do nosso caminho para um corpo em forma - seja com horários prescritos para comer (jejum intermitente), ou enganando o nosso corpo para queimar energia de formas específicas, comendo apenas certos grupos alimentares (Keto). De que outra forma se pode perder peso mas ainda assim continuar a comer alimentos que realmente gostemos?

Em busca da dieta mais rica, segura, sustentável e saudável possível, tropeçámos na Whole30, um programa criado em 2009 que tem encontrado rapidamente um ressurgimento nos últimos dois anos. É defendido por A-listers como a Megan Fox, Miley Cyrus, Jessica Biel e Busy Philipps.

No seu núcleo, a Whole30 visa dar ao nosso corpo um mês de reposição digestiva e uma forma de contrariar hábitos alimentares caóticos.

Esta dieta corta com uma série de alimentos inflamatórios que induzem desejos, estimulam as nossas hormonas, devastam o intestino e causam inflamação geral no corpo.

Podemos então descobrir sistematicamente quais os alimentos que nos causam um mau-estar -desde a incapacidade obstinada de perder peso, a níveis de energia fracos, IBS, a inchaço, nevoeiro cerebral, montanhas-russas emocionais e, portanto a partir daí, saber evitá-las para mais tarde não sofrer as consequências. A dieta corta também com todos os alimentos processados, grãos, legumes, soja e lacticínios, álcool e açúcar durante 30 dias. Apenas poderão comer carne, frutos do mar, frutas, legumes, manteigas de nozes e leite de nozes (desde que não haja adição de açúcar - leiam os seus rótulos).

A ideia por trás do corte de certos grupos alimentares durante 30 dias é poder depois reintroduzir cada um deles lentamente, para ver como o nosso corpo reage. Deve-se introduzir um novo alimento a cada três dias, uma vez que as sensibilidades alimentares podem demorar até três dias a mostrar sintomas, e anotar como se sentem todos os dias. 70 por cento da nossa imunidade é determinada pelo nosso intestino. E incrivelmente, 95% da serotonina, essa maravilhosa hormona de bem-estar, também é produzida por esse mesmo orgão. Para um intestino mais feliz e para uma saúde melhor em geral, talvez seja pertinente darem uma oportunidade a esta dieta.

Visitem o www.whole30.com para tudo o que precisam de saber sobre a eliminação e reintrodução, desde o planeamento e preparação até à obtenção de apoio, navegação em desafios, e acompanhamento do vosso progresso.

EDREDONS DA POLARNIGHTS PARA A ANSIEDADE E INSÓNIAS Estes edredons super grossos são desenvolvidos com o objectivo de aliviar o stress e a ansiedade. Enquanto dormem, proporcionam a sensação de serem abraçados ou abraçadas. No entanto, oferecem muito mais do que um simples abraço. Estudos demonstraram que a utilização de um cobertor destes aumenta o nível de serotonina e melatonina, assim como reduz o cortisol.

Também contribuem para a melhoria do nosso estado de espírito, ajudando-nos a conseguir um sono descansado durante toda a noite. Adoramos os edredons da polarnights.com.

CICLOTTE Os italianos têm uma propensão para o design bonito, vencedor de inúmeros prémios de design e feito de fibra de carbono ultra-leve e super forte, o ciclotte é óptimo para as pernas e super agradável para os nossos olhos. ciclotte.com

WATEROWER Ao contrário da sensação mecânica da maioria das máquinas de remo, a WaterRower poder do H2Opopara As aulasaproveita de fitnessoem trampolim replicar não brincadeiras só a dinâmicadefisiológica dem parecer crianças, do remo, mas também o prazer estético da mas perguntem a quem já participou água de menos remo. uma aula, e todos te em pelo waterrower.com darão a mesma resposta, de que não é nenhum passeio no parque. Essas aulas provaram ser tão populares que são cada vez mais os ginásios em Portugal que as estão a adotar.

Então, mas qual é o grande apelo destas aulas?

Os viciados em cardio estão a adorar fazer exercícios aeróbicos no mini-trampolim. Só isso pode te ajudar a tonificar os músculos e a queimar mais gordura. Além disso, muitas das aulas são incorporadas HALTERES DA HOCK juntamente com o treino de espesso força, portanto, ficar Com o seu folheadopodes de noz, esta aé uma contar com uma sessão de exercícios das mais belas estantes de halteres parajáo alguma corpo inteiro e mais importante que vez vimos ainda, cheia de diversão. hockshop.de

CHILDREN’S World

INSPIRADA NO HARRY POTTER Criada exclusivamente pela equipe de design da Mini Boden em parceria com a Warner Bros, esta coleção de 81 peças vai desde o recém-nascido até os 16 anos de idade e apresenta estampados com os mais variados temas relacionados com Hogwarts, feitiços de lantejoulas e padrões mágicos...@ miniboden.com

SWOOOOSH

SWIFTY SCOOTER

Embora estes balouços exuberantes sejam feitos para crianças, a verdade é que eles também podem ser apreciados por pessoas de todas as idades, até os bebés. Feito de madeira naturalmente mais durável, lonas para móveis de alta qualidade e nós entrançados de marinheiro com acessórios de aço inoxidável, duram e vêm com garantia de nove anos. Vão em frente, juntem-se ao movimentado baloiço. A partir de 150€ @ solvejswings.com.

Se estavam à procura de um brinquedo para crianças um pouco mais velhas, acho que finalmente temos a solução: O SwiftyIXI desenhado pela marca Swifty oferece estilo, qualidade e horas de diversão ao ar livre, garantidas.

Disponível em 6 cores e recomendado para crianças dos 7 aos 10 anos (ou 120-140 cm de altura e com um peso até 50 kg), o SwiftyIXI é leve e adequado para andar em todos os terrenos. Com freios dianteiros e traseiros para ajudar a evitar colisões e choques, e faixas reflexivas nos pneus, podem ter a certeza de que não só tem um visual deslumbrante, como foi criada com os mais altos padrões de segurança em mente. @ swiftyscooters.com.

LITTLE BALLERINAS Esta bolsa infantil apresenta um bonito flamingo de tutu e é feita com um poliéster prático e limpo. Perfeito para a aspirante a bailarina e perfeito para combinar com a lancheira do flamingo. @ sophieallport.com.

RNER

PET'S CO

Recheado de guloseimas de carne, estes calendário do advento para animais de estimação são ideais para os preparar para o grande dia O Calendário Advento LK Natal para cão da Lily’s Kitchen é apenas aquilo que os vossos cães precisam para se sentirem incluídos nesta época festiva. A Lily’s Kitchen também dispõe de biscoitos natalícios para os outros animais de estimação.. @ petsathome.com.

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HIS STYLE

NA LUTA CONTRA O COVID CLASSE TRABALHADORA Inspirado pelo estilo industrial vintage, o Dr. Constantin Slotty sonha com um novo fato para a história do modelo Yulef Bopp. Espelhando a nostalgia dos temas industriais, Slotty encontra uma declaração de indumentária na intemporalidade da alfaiataria. O fato tem vindo a mudar no que diz respeito à cor, ao tecido, à forma como assenta, mas a sua verdadeira essência permanece exatamente a mesma. Entrando no mundo icónico dos fatos, Yulef usa números elegantes, incluindo um fato “esquisite" de Kastell e um lenço tecido de Eton. kastell.com

CAVAL Conhecida pelos seus ténis incompatíveis, a marca CAVAL lançou sua nova coleção unissexo em couro maçã, um substituto reciclado do couro tradicional e que por sinal também é vegano. As novas criações estarão disponíveis em quatro cores na loja Caval.fr.

Com marcadores graduados e ponteiros que medem as cores do arco-íris, o Superocean Heritage '57 Limited Edition bt Breitling oferecia um toque de vibração nesta coleção de relógios que remetiam ao século passado. Agora, o relógio está de volta numa segunda versão, e com uma edição limitada de 1.000 unidades vendidas através do breitling.com, sendo que parte dos lucros revertem a favor dos profissionais de saúde que lutam incansavelmente contra a COVID-19 nos países que mais afetados foram pela pandemia. A empresa também doará mais 500.000€ que serão divididos igualmente entre seis organizações nos países afetados.

Breitling.com

THE SHELFIE

BOSS VIRA VEGAN À medida que a batalha contra as mudanças climáticas continua com todo o seu fervor, os principais nomes da indústria da moda estão cada vez mais à procura de maneiras melhores e mais inovadoras de se tornarem sustentáveis. A BOSS também já avançou nos seus processos de produção ecológica, e revelou a sua linha SS20 com alfaiataria sustentável, incluindo um fato vegano aprovado pela PETA. A moderna e justa peça de duas peças é a primeira aposta da BOSS em roupas veganas. Materiais como lã, crina de cavalo e cola foram removidos ou substituídos por alternativas veganas, garantindo que toda a peça esteja livre de qualquer material de origem animal. Já se encontra disponível em bege, azul marinho e preto. hugoboss.com

Os Nossos melhores produtos de grooming

EAU DE SPACE Um grupo de perfumistas especializados fizeram uma parceria com um ex-astronauta da Nasa para tentar recriar o cheiro do Espaço. eudespace.com

SIMPLICIDADE E ESTILO

SOFISTICAÇÃO ITALIANA

A linha de barbear purista da Muhle inclui uma escova de fibra sintética, uma lâmina de barbear Muhle e um suporte cromado selfridges.com

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A TERRA E CÉU Se o aroma do espaço for muito rebuscado, porque não experimentar os aromas mais terrestres de grama lenhosa com a Eau de toilette Terre d'Hermes. douglas.pt

O lado escuro do

Perfeccionismo Outrora uma questão que afectava poucos, o perfeccionismo é agora um fenómeno cultural crescente, alimentado pelos modernos meios de comunicação social e parental e por uma economia cada vez mais competitiva, dizem os investigadores. As lutas com o perfeccionismo têm sido objecto de múltiplas conversas TED, memes de Instagram, discussões da Oprah, e livros. Mesmo celebridades como a Demi Lovato, Zendaya, e Natasha Lyonne estão a abrir-se sobre as suas batalhas com o perfeccionismo. A Exposer investiga o que os médicos e investigadores afirmam serem os diferentes tipos de perfeccionismo, como nascem, os efeitos nocivos para a saúde decorrentes desta desordem, e as formas de a ultrapassar .

H

oje em dia basta olharmos à nossa volta e podemos encontrar o perfeccionismo em qualquer lugar, podemos vê-lo nos nossos próprios amigos e nos colegas de trabalho e até em alguns membros da nossa família. Numa época em que as redes sociais tornam possível a comparação constante da nossa vida com a dos outros, o perfeccionismo tornou-se ainda mais amplificado.

O desejo de ser perfeito é algo com que a maioria de nós se pode identificar. Mas hoje em dia, um número crescente de pessoas está a lutar para corresponder a ideais inalcançáveis, e sendo estratificado com duros níveis de autocrítica, este impulso para a perfeição poderá contribuir para uma luta com a ansiedade e a depressão.

Curran e o seu colega Andrew Hill reuniram dados de mais de 40.000

estudantes universitários que tinham adoptado uma medida psicológica de perfeccionismo entre 1989 e 2016. Em 1989, cerca de nove por cento dos inquiridos obtiveram altas pontuações no perfeccionismo socialmente prescrito, mas no final do estudo, o valor duplicou para cerca de 18 por cento. Em média, os jovens são mais perfeccionistas do que antigamente e a crença de que as outras pessoas esperam que se seja perfeito aumentou ainda mais. O aumento do perfeccionismo é especialmente preocupante porque tem estado ligado a uma série de questões de saúde mental - uma meta-análise de 284 estudos descobriu que níveis elevados de perfeccionismo estavam correlacionados com depressão, ansiedade, distúrbios alimentares, auto-flagelação deliberada e distúrbio obsessivo-compulsivo. O stress constante do esforço para se ser perfeito também pode deixar as pessoas cansadas, stressadas e a

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sofrer de dores de cabeça e insónia.

A definição de perfeccionismo A perfeição apresenta-se em três variantes comuns: O perfeccionismo auto-orientado: Aqueles que atribuem importância irracional à perfeição, têm expectativas irrealistas de si próprios, e são altamente críticos de si próprios.

O perfeccionismo orientado para os outros: Aqueles que impõem padrões irrealistas às pessoas à sua volta (como cônjuges, colegas de trabalho ou amigos) e avaliam os outros de forma crítica.

Perfeccionismo socialmente prescrito: Aqueles que acreditam que o seu círculo social é excessivamente exigente, onde a pessoa sente a pressão externa do mundo e da sociedade para ser perfeita.

Este último tipo parece ser especialmente pernicioso, afirma Gordon Flett, psicólogo da Universidade de York no Canadá, porque está consistentemente ligado a problemas de saúde e emocionais. Gorndon publicou recentemente um artigo sobre pessoas com problemas de saúde crónicos como fibromialgia ou problemas cardíacos. Cerca de um em cada quatro obtiveram uma pontuação elevada no perfeccionismo socialmente prescrito, onde sentiram que a sociedade ou as pessoas à sua volta esperavam que fossem perfeitos.

Esforçar-se pela perfeição não é o mesmo que ser competitivo ou visar a excelência, que pode ser algo saudável. O que torna o perfeccionismo tóxico é o facto de se estar a agarrar a um padrão impossível que nunca poderá ser alcançado e essencialmente, a preparar-se para o fracasso perpétuo.

O perfeccionismo é adquirido ou nasce com a pessoa?

Há algumas pesquisas sobre estudos clássicos com gémeos que ilustram o quanto o perfeccionismo se resume a factores genéticos.

Esses estudos sugerem que entre 15 a 25 por cento de variabilidade no perfeccionismo é baseada em factores hereditários. Esta investigação também mostra que cerca de 30 a 45 por cento das diferenças entre pessoas nos níveis de perfeccionismo, poderão ser atribuídas à genética. Contudo, as maiores diferenças que vemos no perfeccionismo entre indivíduos podem ser atribuídas a processos sociais - ou seja, ao ambiente familiar imediato e ao ambiente social mais amplo em que os indivíduos são educados.

Parece haver pelo menos alguma componente genética no perfeccionismo, mas até que ponto é uma disposição inata e hereditária versus algo que se aprende ou é provocado pelo próprio ambiente não é completamente claro, afirma Flett. Se forem perfeccionistas, é mais provável que tenham pais perfeccionistas. Pode ser genético, e também pode ser uma questão de modelo e circunstâncias.

Os estudos de Flett revelam que a maior parte dos perfecionistas adultos, enquanto cresciam, viam o sucesso como uma forma de se ligarem aos pais a um nível emocional. As únicas vezes em que os pais pareciam realmente prestar-lhes atenção, era quando tinham sucesso em algo, como marcar um golo no futebol ou obter uma boa nota na escola.

As crianças anseiam pelo verdadeiro amor que não esteja dependente dos resultados de matemática ou do desempenho num jogo de futebol, afirma Simon Sherry, psicólogo clínico e professor na Universidade de Dalhousie. No entanto, muitos pais hoje em dia sentem um sentimento de competitividade, que podem impingir aos seus filhos, quer pressionando-os a obter notas perfeitas para que possam entrar em escolas de elite, ou inscrevendo-os em actividades extracurriculares que possam parecer boas numa candidatura à faculdade. Mas se uma criança só é recompensada se tiver um rendimento elevado, com o tempo, aprenderá que o seu valor como pessoa depende de ser perfeita. Por isso é que os pais têm de amar os seus filhos sem quaisquer compromissos.

Os danos causados pelo perfeccionismo 60 \\ www.exposermagazine.pt

A perfeição é um resultado impossível e uma vulnerabilidade central a doenças mentais graves. Aqueles que se preocupam com ela, preparam-se para o fracasso .Os perfeccionistas são afligidos por uma obsessão em obter a validação dos outros e provar o seu valor através de um desempenho sem falhas. Eles pensam cronicamente nas suas imperfeições, sobre aquilo que poderia ou deveria ter sido.

São também altamente reactivos ao stress, a sua auto-estima depende da aprovação dos outros, e têm elevados padrões para tudo na vida.

Quando estas coisas não são cumpridas, podem prejudicar o seu sentido de auto-estima. Como consequência, sentem-se mal consigo próprios e carregam muita vergonha e culpa.

Muitos estudos identificaram uma ligação entre o perfeccionismo e a depressão, ansiedade, e, no pior dos casos, o suicídio. De acordo com as mais recentes estatísticas da Organização Mundial de Saúde, as doenças mentais graves, como a depressão e a ansiedade, estão a atingir neste momento um número recorde de jovens.

O perfeccionismo não se resolve automaticamente à medida que alguém vai envelhecemdo, e de facto até pode mesmo piorar à medida que as pessoas envelhecem, disse Martin Smith, um investigador da Universidade York St. John no Reino Unido. A sua equipa publicou uma meta-análise da relação entre o perfeccionismo e outros factores de personalidade, e descobriu que, à medida que as pessoas que atingem uma pontuação alta na idade do perfeccionismo, parecem mais propensas a experimentar emoções negativas como raiva, ansiedade e irritabilidade e também se tornam menos conscientes das suas ações.

Smith afirmou que o que pode estar a acontecer é que ao longo do tempo, como os perfeccionistas ficam repetidamente aquém dos seus padrões impossíveis, começam a adoptar uma visão sombria do seu passado. Eles tendem a ver a maior parte das suas experiências como fracassos, uma vez que só raramente atingem a perfeição que tanto procuram.

As perturbações alimentares são uma manifestação comum do perfeccionismo, segundo Karina Limburg, psicóloga clínica da Universidade Ludwig-Maximilians em Munique, na Alemanha e autora da meta-análise de 284 estudos que ligam o perfeccionismo às perturbações de saúde mental. Ela recorda uma mulher que viu com anorexia nervosa, que tinha regras extremamente rigorosas e rígidas sobre a alimentação. Sempre que comia um alimento proibido, isso significava que não tinha cumprido as suas regras. De acordo com Limburg, a paciente focou a sua auto-estima em alcançar o objectivo de ter o peso perfeito, e como era de prever, este padrão impossível atirou-a mais uma vez para o fracasso.

Lindburg refere também que são muitas as pessoas que perse-guem o perfeccionismo com a crença de que lutar pela perfeição as tornará mais aceitáveis para os outros, mas em vez disso o que mais frequentemente acontece é que são vistas como picuinhas, reservadas ou hostis. Destinam-se a obter aceitação e proximidade por parte dos outros, mas, em vez disso, acabam por afastar as pessoas - isto é o paradoxo neurótico.

O papel das redes sociais no perfeccionismo Há muitas coisas negativas escritas sobre as redes sociais. Algumas delas são justificadas, outras não. O problema surge quando existem vulnerabilidades subjacentes, que são depois muitas vezes ampliadas pelas redes sociais. O facto dos perfeccionistas exigirem a aprovação dos outros, faz com que usem as redes sociais como se fosse uma lente para darem aos outros uma imagem do seu estilo de vida perfeito para esta aprovação. Isto pode tornar-se muito viciante e altamente prejudicial a longo prazo. É especialmente evidente quando os perfeccionistas não recebem qualquer validação, ou quando olham para os outros aparentemente perfeitos e fazem um julgamento de que são inferiores a estes. A partir disto, poderá surgir uma imagem corporal negativa, uma alteração do sentido de humor e problemas de saúde psicológicos.

As plataformas das redes sociais acabam por alimentar comparações pouco saudáveis. Isto é um problema real!

Essas imagens das redes sociais acabam por servir como um padrão

com as quais as pessoas se podem comparar, e um perfeccionista estará sempre a tentar acompanhar os Kardashians, de acordo com Martin Smith. E o mais triste é que tal nunca foi tão difícil, dado que somos constantemente bombardeados com imagens aparentemente perfeitas da vida de outras pessoas.

Haverá algum benefício para o perfeccionismo?

Não. Curan afirma que, quando nos voltamos para as qualidades ostensivamente adaptativas do perfeccionismo, tais como meticulosidade e diligência, estamos muitas vezes a confundi-lo com qualidades úteis, tais como a consciência. É importante distinguir entre o perfeccionismo e os traços mais desejáveis como a consciência, a perseverança e a diligência.

Um indivíduo consciente é muito diferente de um perfeccionista. Esforça-se por aperfeiçoar as coisas, a sua arte ou o seu ofício. Por outro lado, os perfeccionistas esforçam-se por aperfeiçoar o eu ou, mais precisamente, por reparar um eu imperfeito. Enquanto as falhas e os contratempos são indicativos de um acto, técnica ou comportamento imperfeito para o indivíduo consciencioso, no caso do perfeccionista irão indicar um “eu” imperfeito.

Simplificando, um perfeccionista não se pode libertar do acto e do seu sentido de auto-estima, contra aqueles que têm altos padrões de auto-estima e que se esforçam para melhorar as suas ações, comportamentos, ou resultados. É por isso que todos os subtipos de perfeccionismo, incluindo o perfeccionismo auto-orientado e especialmente o perfeccionismo socialmente prescrito, estão associados a muitos problemas psicológicos.

Os traços comuns de um perfeccionista Se já estiverem a pensar se são ou não uns perfeccionistas, há boas hipóteses de o serem, pelo menos até certo ponto. E se estivermos a ser honestos, há também uma boa hipótese de já terem investido numa identidade de ser perfeccionista devido às conotações positivas da palavra "perfeito" - mas quem é que não quer ser perfeito? É importante educarem-se sobre o que constitui o perfeccionismo e o porquê de ser visto como uma coisa negativa. Poderão decidir o quanto querem trabalhar para eliminar estes traços e dedicarem-se mais a aprenderem e interiorizarem estratégias para atingirem os vossos objectivos..

Pensar tudo ou nada - Os perfeccionistas não aceitam nada menos do que a perfeição. O "quase perfeito" é visto como um fracasso.

Altamente crítico - Os perfeccionistas focam-se nas imperfeições e têm dificuldade em ver o resto. São mais críticos e duros para consigo próprios e para com os outros quando o "fracasso" ocorre.

Padrões irrealistas - Infelizmente, os objectivos de um perfeccionista nem sempre são sequer razoáveis. Embora as pessoas bem sucedidas possam estabelecer os seus objectivos elevados, talvez aproveitando a diversão de ir um pouco mais longe quando os objectivos são alcançados, os perfeccionistas estabelecem frequentemente os seus objectivos iniciais fora do seu alcance.

Centrados nos resultados - As pessoas de sucesso podem desfrutar do processo de perseguir um objectivo tanto ou mais do que o alcance real do objectivo em si. Em contrapartida, os perfeccionistas vêem só o objectivo e nada mais.

Deprimidos por objectivos não cumpridos - Embora a maioria seja capaz de se recuperar facilmente da desilusão, os perfeccionistas tendem a bater muito mais em si próprios e a remexer nos seus sentimentos negativos, quando as suas expectativas elevadas ficam por cumprir

Procrastinação - Parece paradoxal que os perfeccionistas sejam propensos à procrastinação, pois essa característica pode ser prejudicial à produtividade, mas o perfeccionismo e a procrastinação tendem a andar de mãos dadas. Isto porque, temendo o fracasso, os perfeccionistas por vezes preocupam-se tanto em fazer algo imperfeito que ficam imobilizados e acabam por não fazerem absolutamente nada.

Defensividade - Dado o facto de um desempenho menos que perfeito ser tão doloroso e assustador para os perfeccionistas, eles tendem a tomar as críticas construtivas de forma defensiva, enquanto que as pessoas de sucesso olham para as críticas como sendo uma informação valiosa para os ajudar no seu desempenho para o futuro.

Baixa auto-estima - Os perfeccionistas tendem a ser muito auto-crítico, infelizes e sofrem de baixa auto-estima. Podem também ser solitários ou isolados, uma vez que a sua natureza crítica e rigidez acabam também por afastar os outros.

Como superar o perfeccionismo Se estiverem a passar por alguma dificuldade de saúde mental, ou se encontrarem alguém que esteja a passar por isso, é muito importante que procurem o apoio de um profissional de saúde mental.

Dito isto, o Dr. Thomas Curran apresentou uma lista de coisas que se podem fazer para gerirem melhor o vosso seu perfeccionismo, ou ajudarem os outros que com ele se debatem.

Compreendam que o fracasso não é uma fraqueza - É preciso resistir ao impulso de cair numa mentalidade competitiva de se esforçar constantemente por superar os outros. Ao enfrentar um exame importante, um prazo crucial, ou um passo comercial, o perfeccionista é consumido com dúvidas e preocupações sobre as possíveis consequências de coisas que poderão correr mal. Em vez de concentrarem a vossa atenção no medo do fracasso, concentrem-se naquilo que poderão aprender com o mesmo.

Pratiquem a auto-compaixão - Em vez do auto-castigo quando não alcançamos o sucesso, é importante ter compaixão por nós próprios.

Se necessário, verifiquem os vossos objectivos e recalibrem-nos para baixo, com vista a ver estes acontecimentos stressantes como oportunidades ao vosso desenvolvimento. E se falharem? Bem, um pouco de auto-compaixão quando as coisas não correm bem irá ajudar-vos a manterem-se fortes e a não desistirem dos vossos objetivos.

Redefinam os seus objectivos - Por definição, perfeito é um objectivo impossível e irrealista. Tenham consciência de que podemos lutar por características mais desejáveis, tais como a diligência, a flexibilidade e a perseverança. No ambiente de trabalho, é importante que os managers reconheçam se vêem alguém a exibir estes traços e demonstrem compaixão. Concentrem-se nos aspectos de aprendizagem e desenvolvimento de cada projecto em vez de se focarem nos resultado menos bons.

Saibam que são melhores do que perfeitos - não só os objectivos elevados impedem o sucesso dos perfeccionistas, como também provocam a sua tendência para adiar tarefas difíceis. Começar é a parte mais difícil. Pensar e lembrar-se das suas experiências e sucessos anteriores vai ser uma grande ajuda. Serem impacientes, exigentes, ou críticos com vocês próprios não vos irá trazer nada de bom.

Se virem algumas destas características perfeccionistas em vocês mesmo, não desesperem. Reconhecer que uma mudança pode ser necessária, é um primeiro passo muito importante para criar uma natureza mais fácil, alcançar a paz interior e o verdadeiro sucesso que advém da superação do perfeccionismo e poder dizer que "quase perfeito" ainda é sinal de um trabalho muito bem feito.

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MEN’S Stuff carros

A Mercedes-Benz traz o Avatar para dentro dos

Inspirado no "Avatar" de James Cameron, o Vision AVTR é uma visão a contemplar no exterior, mas mais ainda no interior.

Abreviatura de "transformação avançada do veículo", o carro de impacto zero é concebido para "se ligar sem problemas" aos seus ocupantes de formas pouco ortodoxas.

Para começar, não há volante; a direcção é controlada por uma consola central que liga o condutor e o carro, que também identifica o condutor pelo seu batimento cardíaco e respiração. Depois há a projecção mística da Árvore das Almas do Avatar na consola central, e se precisarem de alguma coisa, as opções do menu são projectadas nas palmas das vossas mãos.

O mundo que em tempos foi composto por V12s a gasolina tem se transformado desde então num complexo mundo de tecnologia e electricidade. Os veículos pessoais foram crucificados como sendo uma das principais causas do aquecimento global hoje em dia, por isso era apenas uma questão de tempo até que os fabricantes se livrassem dos fatos de macaco e das chaves inglesas para se começarem a focar nos microchips e criarem os carros do futuro. E como não havia melhor plataforma para os inovadores da indústria mostrarem os seus últimos avanços na tecnologia automóvel do que o CES 2020, damos-vos a conhecer todos os avanços que por lá passaram.

Ecrãs muito grandes

Foi talvez a maior surpresa do CES 2020. A Sony Vision-S mostrou a sua visão da condução no futuro. Um conjunto de ecrãs tácteis que se estendem de pilar a pilar para redefinir a experiência de entretenimento e a interface do utilizador nos automóveis, permitindo aos seus ocupantes o acesso não só a mapas e controlos de automóveis, mas também a opções de multimédia, tais como os filmes e a música que são propriedade da Sony (surpresa!).

O sistema de som da Sennheiser sem altifalante

Já disponível em barras de som e auscultadores, esta tecnologia áudio Ambeo 3D emprestará a sua tecnolo-gia de som de assinatura a automóveis, ape- nas sem altifalante ou o woofer à vista. Em vez disso, actuadores localizados ao longo do carro estimularão as suas superfícies a produzir som, trans formando essencialmente todo o seu interior num instrumento.

Giorgio Moroder cria os sons dos carros eléctricos

Giorgio Moroder, especialista em música electrónica, discoteca e partituras de filmes, criou uma canção inteira chamada "Preludio" para o fabricante italiano FPT Industrial Powertrain. A melodia da canção foi escolhida entre mais de 20 ideias. Os primeiros quatro segundos da canção serão tocados cada vez que se ligar o motor FPT. Agora sim poderão finalmente viver a vossa melhor vida Tron.

Metade bicicleta metade carro

Como parte do seu esforço contínuo para explorar o futuro da mobilidade, o renomado fabricante alemão de bicicletas Canyon apresentou um surpreendente veículo de conceito híbrido, que é meiobike e meio-carro. Tal como uma bicicleta reclinável, o veículo eléctrico de quatro rodas tem pedais e é conduzido utilizando alavancas laterais do tanque, que são posicionadas ao nível das ancas do condutor.

ART & CULTURE

Os objetos mais

" assombrados" do mundo

Geralmente nunca fazemos questão de trazer objectos assombrados para as nossas casas; contudo ainda há quem o faça e os e os resultados são geralmente bastante trágicos. Em honra ao Dia das Bruxas que celebrámos recentemente, decidimos fornecer-vos com um guia para todo o tipo de objectos que nunca, jamais, deverão permitir que entre em vossa casa. Desde bonecos a pinturas e espelhos, a verdade e que estes objectos existem e dado ao seu estatuto de assombrados ou amaldiçoados, o nosso conselho é que se mantenham bem longe destes malditos.

A pintura “The hands resist him” - Alegadamente o rapaz da pintura está a olhar directamente para a sua alma e as mãos desencarnadas ao fundo da pintura parecem estar mover-se. O mais perturbador de tudo é mesmo o que aconteceu às pessoas que estiveram em contacto com esta pintura já que todos os seus anteriores proprietários morreram quando eram ainda jovens.

O boneco Robert- Segundo reza a lenda, este boneco tem capacidades sobrenaturais que lhe permitem mover-se, mudar as suas expressões faciais, e fazer sons risonhos. Hoje em dia, Robert é guardado à chave no Museu Key West's Fort East Martello, pois aqueles que não o respeitaram ao visitá-lo, experimentaram uma bela duma cornucópia de infortúnios.

A cadeira de Thomas Busby - Thomas Busby de Thirsk foi enforcado pelo crime de assassínio no século XVIII e declarou antes do seu enforcamento que a morte iria chegar a qualquer um que se atrevesse a sentar-se na sua cadeira.

Actualmente a cadeira encontra-se no Museu de Thirsk, pendurada no tecto, uma vez que aqueles que nela se sentaram, morreram todos de forma prematura.

A Estátua da Mulher de Lemb - Também conhecida como a estátua da morte e datada de 3500 a.C., esta estátua foi encontrada originalmente no Chipre. Todos aqueles que a possuíram acabaram sempre por morrer no período de seis anos após a sua recepção. Antes que acabasse por dizimar uma família inteira, um dos filhos acabou por doá-la ao Museu Nacional da Escócia.

A pintura do “O Homem Angustiado”- O artista misturou a tinta com o seu próprio sangue e depois da sua obra ter sido concluída, suicidou-se. O proprietário recusa-se a destrui-la no caso de lhe trazer mais maldições tais como ouvir gritos a meio da noite, ou com a sua mulher a acordar aterrorizada com um vulto desconhecido ao seu lado na cama.

O Espelho Escuro - O “museu do inexplicável” detém este misterioso reflector, que parece literalmente assumir uma vida própria. O museu obteve-o através duma senhora que disse ter tido visões muito perturbadoras ao olhar para ele. Os visitantes do museu afirmam também ter relatado avistamentos desconfortáveis, tais como verem o seus próprios cadáveres.

A boneca Annabelle - O nome da boneca provém do espírito que a possui. Os seus anteriores donos relataram que está possuída, tendo mesmo morto um rapaz que a estava a investigar na altura. Está agora segura e dentro duma caixa de vidro num museu em Connecticut. Posteriormente, foi ela que inspirou a criação dos já famosos filmes de terror da Annabelle.

A Caixa de Dybbuk - Adquirida em 2017, pelo fanático do sobrenatural Zack Blagan, esta conhecida caixa de vinho está alegadamente possuída por um dybbuk, que, na mitologia judaica, é um demónio malicioso. Isto inspirou o filme de terror “The Possession” tornou-se ainda mais famoso quando o Post Malone lhe tocou e a verdade é que tem vindo a lidar com as consequências desde então.

O Diamante da Esperança - É um dos diamantes mais famosos do mundo. Diz-se ter sido roubado de uma estátua e o seu ladrão foi sujeito a uma morte extremamente infeliz.

Isto foi o pontapé de saída para o que parecia ser uma série de destinos perturbadores para aqueles que a possuíam, incluindo suicídio, massacre e ser-se devorado por cães selvagens, só para citar alguns.

MISCELLANEOUS

Com as discotecas fechadas, estes jogos de tabuleiro viciantes irão ajudar-vos a divertir-se pela noite fora Já sabemos o que está a pensar. Jogos de tabuleiro? Estão a falar do Jogo da Vida e do Monopólio?

Felizmente não, existem toneladas de jogos de tabuleiro muito “fixes” para adultos no mercado neste momento. Estes jogos são apenas um pouco mais complicados e requerem uma boa reflexão em comparação aos jogos de tabuleiro habituais.

Além disso, num mundo em que todos usam os seus globos oculares para o tempo de ecrã, os jogos de tabuleiro constituem uma óptima alternativa para reunir um grupo de amigos e para que se possam concentrar em algo comum. Portanto, peguem numa garrafa de vinho, escolham um jogo de tabuleiro e planeiem o vosso próximo encontro com estas opções viciantes, que na realidade irão querer jogar vezes sem conta.

PANDEMIA Que melhor maneira de sair da COVID-19 do que jogar um jogo sobre uma pandemia real? Pandemia é um jogo de tabuleiro que envolve dois a quatro jogadores que têm de trabalhar em conjunto para tratar infecções em todo o mundo enquanto reúnem recursos para curas. Cada jogador assume o papel de um especialista na luta contra a doença, cuja missão é pesquisar curas e tratar epicentros da doença para cada uma das quatro pragas, antes que estas fiquem fora de controlo.

ONE NIGHT ULIMATE WEREWOLF O One Night Ultimate Werewolf melhorado não requer moderador, não requer eliminação, e é ainda mais cativante do que a versão original. Feito para três a 10 jogadores, cada jogador pode desempenhar um papel único: Um Lobisomem, Vidente, Arruaceiro, ou outro, todos com capacidades especiais.

SALA DE ESCAPE Neste jogo de tabuleiro, estão presos dentro de um cinema no coração de Tóquio e têm de usar o vosso pensamento “fora da caixa” para escapar antes que a hora acabe. É vos dada uma sequência de pistas e adivinhas para escapar, por isso preparem-se para uma noite de diversão como nenhuma outra. Sem sequer terem de se levantar dos vossos sofás.

JOGO DO TABULEIRO DE GIN Apaixonados do gin? Quem não é. Este divertido jogo de tabuleiro irá testar os vossos conhecimentos sobre o gin com história, mixologia e perguntas de cartas Gin-ius. E por que não se trata de arranjar um serviço de subscrição de bebidas alcoólicas ao domicílio, para se beber enquanto estivermos a jogar?

CATAN

O Catan é um jogo de tabuleiro para multi-jogadores que representa uma cena em que os jogadores tentam ser a força dominante na ilha de Catan. Os jogadores têm de utilizar os seus recursos para construir povoações, cidades e estradas, e o primeiro jogador a alcançar 10 pontos de vitória ganha o jogo. Este popular jogo de tabuleiro foi introduzido pela primeira vez em 1995 e, desde então, já ganhou vários prémios, principalmente devido ao facto de ter um fascínio viciante tanto para jogadores novos como para jogadores experientes.

AVALON O jogo? Avalon. O objectivo? Descobrir e filtrar os que se estão do vosso lado. Este jogo medieval é de lealdade oculta, e os jogadores ou são servos de Arthur lutando pela honra ou alinhados com os maus caminhos de Mordred. O bem ganha o jogo ao completar com sucesso três missões, e o mal assume o seu lugar se estas três missões terminarem em fracasso. O jogo de cinco a dez jogadores é um teste de engano e acusação: se não tiverem cuidado, vão acabar por testar amizades e a não confiar em ninguém no final do jogo.

TRAIÇÃO NA CASA DA COLINA Se já viram todos os filmes de terror na Netflix e estão à procura de algo ainda mais excitante, então deverão experimentar o “Betrayal At House On The Hill”. Os jogadores começam como aliados, explorando uma casa assombrada e cheia de perigos, armadilhas, itens e presságios. Enquanto continuam a sua viagem, a natureza e o enredo da história de fantasmas dessa sessão será revelada. Um jogador irá normalmente trair o resto da equipa e juntar-se ao lado dos fantasmas enquanto os restantes jogadores colaboram para os derrotar.

CARTAS CONTRA A HUMANIDADE O “Cartas Contra a Humanidade” é um jogo de festa para pessoas horríveis. Ao contrário da maioria dos jogos “party" que já jogaram antes, o “Cartas contra a Humanidade” é super desprezível e embaraçoso. Em cada rodada, um jogador faz uma pergunta a partir de uma carta preta, e todos os outros respondem com a sua carta branca mais engraçada

e -

ENTERTAINMENT

Satisfaçam o vosso desejo de viajar com 9 dos melhores espectáculos de viagens, agora em streaming na Netflix Já estão desejosos para umas férias? Nós também, mas não parece que a pandemia esteja prestes a aliviar as restrições nas viagens assim tão cedo.

A segunda melhor coisa a fazer? Ver os outros a fazê-lo. Claro que ainda poderão estar no sofá, rodeado pelas mesmas pessoas e a comer na mesma cozinha familiar, mas estes programas de viagens na Netflix ainda têm a capacidade de vos transportar a meio mundo com imagens incríveis dos vossos destinos preferidos e de muitas mais partes desconhecidas.

Aqui estão 9 dos melhores espectáculos de viagens na Netflix para se começarem a inspirar a partir de agora.

DARK TOURIST O Jornalista David Farrier concentra-se naquilo que é conhecido como sendo o turismo negro viajando para destinos à procura de experiências muito pouco convencionais.

O mar de oito episódios inclui cenas bem macabras que vão desde uma observação aos turistas a absorver os restos de radiação em Fukushima, à participação num culto de adoração da morte no México, e a nadar no lugar mais perigoso da Terra.

Talvez queiram repensar os vossos próximos itinerários depois disto.

UGLY DELICIOUS Isto pode parecer ser um “show” de cozinha, mas a série Ugly Delicious do chef e “restauranteur” David Chang é realmente um espectáculo sobre viagens no seu íntimo.

Sempre com a companhia dum convidado igualmente famoso, numa lista que que vai desde o Jimmy Kimmel e Jonathan Gold ao Ali Wong), Chang confronta-se com preconceitos culturais em todo o mundo que moldam a forma como comemos, acompanhados, claro, de uma boa dose de “pornografia alimentar”. Na segunda temporada Chang a confronta-se com um segmento improvável da indústria alimentar: as refeições para crianças.

PEDAL THE WORLD Este documentário relata a história de um jovem alemão milenial, Félix Starck que se apaixonou pelos passeios de bicicleta e que pedalou por mais de 22 países e mais de 20.000 kms para encontrar o sentido da sua vida. Sabem quando os tempos se tornam mais difíceis, e damos connosco a perguntar-nos a nós próprios sobre o porquê de estarmos exactamente a fazer qualquer coisa? Então a resposta irá ser revelada ao longo do documentário.

O NOSSO PLANETA É impossível dizer que não a um documentário narrado pelo Senhor David Attenborough, nem às suas belas séries, como o Planeta Terra, que não só destaca a deslumbrante grandiosidade da Mãe Na tureza, como também nos apresenta com as duras verdades sobre a destruição dos habitats e da vida selvagem do planeta.

Saltem a bordo duma viagem através dos prados norte-americanos e da Tundra Árctica, antes mergulharem nas partes mais profundas dos nossos oceanos.

EXPEDIÇÃO DA FELICIDADE

Um cineasta e a sua namorada vão fazer uma viagem épica na estrada com o seu cão, por toda a América do Norte num autocarro de escola remodelado. Juntamente com ela, o cineasta e namorado Felix Starck e o seu cão de montanha Bernês, já atravessaram o Canadá, viajaram pelo Alasca e desceram a auto-estrada do Pacífico até à ponta sul do México.

O casal capturou toda a sua viagem em câmara e partilhou as sua experiência com os seus muitos seguidores ao longo do caminho, através do YouTube e das redes sociais.

JAGO, A LIFE UNDER WATER

Este é um documentário premiado que fala sobre Rohani, um jovem caçador/pescador que mergulha sem qualquer tanque de oxigénio, descendo até grandes profundidades durante vários minutos. Um documentário fenomenal que tem como fundo as espetaculares Ilhas Togianas da Indonésia. É uma bela história de luta de vida de um homem entre adversidades, combinada com uma cinematografia espantosa.

ANDES MÁGICOS O Andes Mágicos é um documentário impressionante que nos mostra a verdadeira beleza da América do Sul. Segue cinco personagens que partilham uma ligação profunda à terra e às suas majestosas montanhas. Para além de deslumbrantes filmagens panorâmicas e das paisagens intocadas na Colômbia e no Peru (para citar algumas), esta série de seis episódios também se foca nos povos indígenas que vivem nas sombras das montanhas peruanas.

TALES BY LIGHT 3 Atrás de cada imagem, está sempre uma história. Unindo a exploração, a fotografia e o mundo natural, nasceu o Tales by Light que nos brinda com fotógrafos da Austrália e de todo o mundo, à procura de ultrapassarem os seus limites pela arte. O Tales by Light é uma visão do que é preciso para captar imagens que contam histórias poderosas. Se gostam de imagens fortes e de histórias, este documentário vai vos inspirar a encontrar este novo poder de usar a câmara de modo a capturarem momentos únicos.

CHASING CORAL Os recifes de coral à volta do mundo estão a desaparecer com uma taxa sem precedentes. O melhor acerca desta série é que mostra a mudança de vida dum homem que era um especialista de marketing e publicidade e que desistiu de tudo para se tornar num mergulhador e produzir este documentário! Isto prova que se perseguirmos aventuras com significado, tudo pode acontecer para que a nossa mensagem seja passada.

Leiria Exposed // CENA LEIRIA EXPOSED

Que mais podemos dizer? Podem culpar a genética mas todos nós somos bem curiosos e pessoas curiosas fazem perguntas. Nós fizémo-nos às ruas da cidade para expôr as pessoas de Coimbra ao perguntar-lhes três questões ao acaso!

1 - Quais são as palavras que melhor descrevem os meses em que estivámos de quarentena ?

2 - Se pudesses viver as próximas 24 horas, e depois eliminá-las, e começar outra vez, o que é que farias?

3 - O que é que esta pandemia te ensinou?

Nome: Mariana Gonçalves: Ocupação: Estudante

Nome: Andreia Marques Ocupação: Psicóloga

1- Família, Esperança e Saúde.

2- Talvez matar-me, para saber

1- Familia, Stress, Tele-escola.

2- Ia passar uma noite em

grande ao Four Seasons Ritz a Lisboa e gastava lá uma fortuna.

3- Aprendi que família e os amigos são a coisa que mais importante.

se existe algo para além da nossa morte (risos).

3- Que de vez em quando é preciso parar para nos focarmos naquilo que realmente importa.

Nome: Ana Ferreira Ocupação: Estudante

Nome: André Santos Ocupação: Estudante

1- Confinamento, Netflix e

1- Reflexão, Netflix e Fitness.

2- Ia tentar roubar um banco,

Música 2- Pedir um empréstimo, e voar num jato privado para Vegas e gastar tudo numa só noite 3- Que em sociedade todos nos temos um papel importante.

acho que é pior ter visto muito a “casa de papel”.

3- Aprendi que nada nesta vida é garantido.

it

EXPOSE Note it Da Papier x Romace nasce uma homenagem ao velho passatempo dos tempos vitorianos de scrapbooking que apresenta lindíssimas borboletas e padrões florais. @ papier.com

Watch it

A atriz Sophia Loren, vencedora dum Oscar, regressa às nossas telas com a nova série da Netflix, Life Ahead, que estreia a 13 de novembro. Passa-se no litoral da Itália, onde interpreta o papel duma sobrevivente do Holocausto com a sua instituição que acolhe um miúdo de rua de 12 anos que a assaltou num passado recente.

Eat it Está na hora de se renderem ao verdadeiro prazer com a luxuriosa caixa de chocolate do premiado Compartés. @ compartes.com