Exposer Magazine Coimbra #18 Dez/Jan 2018

Publicação Bimensal de Lifestyle Gratuita - Dez/Jan

Número 18

Márcia Antunes De onde és? Coimbra Ocupação: Estudante Fala-nos um pouco acerca de ti…

Gosto de sorrir, sou comunicativa e estou sempre pronta para ajudar os outros.

O que é que esperas concretizar nos próximos 5 anos?

Tabalhar na área de Make Up, ser uma boa profissional e, quem sabe, fazer mais trabalhos deste género, já que gostei da experiência.

Qual é a coisa sem a qual não conseguirias viver durante um dia e porquê?

O meu telemóvel porque me mantém atualizada sobre tudo e é onde gravo muitos dos meus melhores momentos.

Como é que te manténs em forma?

Tento treinar 3 vezes por semana no Crossfit Mondego/Peso Certo aqui em Coimbra. É lá que me fazem todo o acompanhamento alimentar e de treino! Adoro!

Quais os 5 tipos de de comida ou bebida sem os quais não conseguirias viver durante um semana? Água! É a minha bebida de eleição! As minhas panquecas e uns quadradinhos de Milka Morango :D hahaha O que é que consegues fazer hoje em dia que não conseguias fazer há um ano atrás?

Aprendi que a vida não é cor-de-rosa mas que nos cabe a nós tentar dar cor aos nossos dias. Devemos lutar pelos nossos sonhos sem nunca desistir.

Se tivesses 30 segundos para dizer alguma coisa a todo o mundo, o que é que seria?

Citava Thomas Hardy: "A felicidade não depende do que nos falta, mas do bom uso do que temos".

Descreve o teu ano de 2017 em 3 palavras Foi um ano de sucesso, felicidade e conquistas.

Qual é que vai ser a tua resolução para o novo ano de 2018?

Ir a Londres.

O que é que faz de ti a modelo do mês?

Acho que foi a minha personalidade e simplicidade que me fez destacar aos olhos da diretora da revista, que viu em mim aquilo que procurava para esta edição.

EXPOSER

16

22

36

38

24

Índice

Regulares

16

HMB

ENTREVISTA

46

10

From the Editor

12

Local News

14

João Rodrigues

The Wishlist

39

It’s a Mad World

ENTREVISTA

Catarina Augusto PERFIL

20 22

Events Exposed

38

Her Style

38

Beauty Notes

06 \\ www.exposermagazine.pt

40

Food & Drink

45

Travel News

50

Business & Career

54

Health & Fitness

56

Children’s World

58

His Style

67

Coimbra Exposed

51

Acerta na tua dieta para 2018 ARTIGO

59

Será que estás a lidar com um Narcissista?

ARTIGO

§

EXPOSER Coimbra

na CAPA ...

Publicação Bimensal de Lifestyle Gratuita - Dez/Jan

Ainda a pensar em 2017? Ou a contemplar o que está para vir em 2018? Na capa desta edição, a Márcia Antunes, apresentou-se com uma pose que captura a sua beleza eterial.

Com um body da Oysho e com uma bonita saia de cetim da loja Junior's, a Márcia desafiou as temperaturas frias ao posar nas frias montanhas de Louredo. Para completar o look de "Vamp", ela usou uma peça de bijuteria preta na sua cabeça da Claire’s Accesories para lhe proporcionar uma irreverência extra. Como sempre a nossa Tânia João foi excepcional e criou um dramático “cat eye” com a quantidade certa de contorno e de iluminação para enfatizar as lindas feições da Márcia. A Tânia também adicionou alguns toques de prateado nas pontas do cabelo da Márcia, dando-lhe um ar de princesa futurista.

Número 19

...expose YOUR BUSINESS Ainda há pessoas que não conhecem o seu negócio?

Então ligue-nos: 917348358

MAGAZINE

Diretora & Editora MICHELLE CHEESE Tradução e Revisão de Texto LARA TAVARES Diretor de Publicidade e Marketing MIGUEL FERNANDES Produção RICHARD CHEESE Fotografia OLAVO COSTA Estilista ZOE CAIN Makeup & Hair TÂNIA JOÃO

Outros Contributos CATARINA ALEXANDRE

Instagram: @xposer.magazine

EXPOSER Coimbra

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Publicação Bimensal de Lifestyle Gratuita

#16 - Publicação Mensal de Lifestyle Gratuita

...as 3 edições anteriores Jan/Fev

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Distribuição JOÃO SANTOS ANTÓNIO SALGUEIRO

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Fashion Blogger CATARINE MARTINS

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Abril/Maio

Propriedade So Swag- Publishing Lda. NIF 53172629 Rua de Baixo, 18, Louredo, 3050-209, Luso ( 917348358 Periocidade Mensal Tiragem: 2500 Gratuita Registo ERC 126579 Depósito Legal 382376/14

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from the EDITOR

Fotografia de Getty Images

" Nada sabe tão bem como nos sentirmos saudáveis" Gretchen Rubin

O Janeiro, conhecido por muitos como o mês das expetativas irrealistas está mesmo aí. Alguns, vão logo entrar em ação, ao inscreverem-se nas aulas de spin como penalização pelos abusos do vinho do porto e das rabanadas. Para outros só o pensamento de voltar a vestir o equipamento para ir treinar, já é suficiente para estarem de volta ao sofá deprimidos com uma caixa já só meio cheia de Ferrero Rocher. Numa tentativa de te tentar dar a motivação necessária para voltares às tuas rotinas saudáveis durante este novo ano, juntámos alguns artigos nesta edição que te vão inspirar.

O João Rodrigues dá-nos uma lição com o seu percurso para vir a ser um atleta de triatlo (pág. 46). Também tivemos uma pequena conversa com a Catarina Augusto sobre o seu trabalho de nutricionista (pág. 37). Avaliar as vantagens e desvantagens das seis dietas mais comuns de 2017 nunca foi tão fácil, nós explicamos-te tudo (pág. 51) e a verdade é que ainda se vai tornar mais acessível com umas saladas de inverno dignas de aparecerem no Instagram (pág. 42). Com o Natal para trás das costas e com mais alguma disponibilidade nos nossos diários, porque não começar o ano por marcar um check-up à vossa saúde no novíssimo website do Grupo Sanfil, que tornou a marcação de exames e de consultas muito mais acessível (pág. 30). À medida que vamos entrando no ano de 2018, uma coisa que está na mente de todos nós são os saldos de inverno e se já estás de olho naquele presente para ti próprio, então prepara os números do teu cartão de crédito porque nós já alistámos os melhores itens na nossa Wishlist, pelos quais rezamos que entrem em saldos (pág. 14). Se as compras online não são para ti, então o distrito de Coimbra é um paraíso cheio de boutiques com roupas giríssima e se estás à procura de renovar o teu guarda-roupa ou encontrar as últimas tendências no que diz respeito aos acessórios, então vale a pena visitares a nova boutique que já está a dar que falar na Figueira da Foz, a Áh Xopa! (pág. 35).

Janeiro não seria o mesmo se não sonhássemos com os climas mais quentes e com as férias do verão. Por isso dá uma olhadela às nossas escolhas para adicionares à tua lista de viagens para este ano. Para algo um pouco mais chique aconselhamos os chalés da Montanha Marmotte nos Alpes, ou deixa para lá as botas da neve e aprecia este novo hotel da Six Senses que abriu no Cambodja - este sim é mais o nosso tipo de detox (pág. 44).

Portanto, mesmo sabendo que é o começo dum novo ano e o tempo está cinzento e nós mais em baixo, julgando pelas coisas boas que o distrito de Coimbra tem para oferecer, não há razões para nos ficarmos a lamentar. Vamos lá então começar o ano de 2018 com o pé direito!

Desejo a todos um novo ano cheio de felicidade e com muita saúde!

M . L . Cheese X

& the Exposer team

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NOVO ANO NOVO HOBBY: APRENDE A ART DO CAKE DESIGN Porque não começar este novo ano por aprender a arte do cake design? Neste workshop vamos aprender a nivelar e rechear um bolo, aplicar calda, quais as massas e recheios adequados para este tipo de bolos, aplicar a pasta de açúcar, modelar uma ovelhinha e realizar toda a restante decoração.

Cada formando realizaráo seu próprio O workshop começa no Sábado, projecto que depois dia 13 de Janeiro entre as 10 e no final levará para as 16 na loja Cake Lovers em casa.

Coimbra.

LOCAL NEWS

OS QUATRO E MEIA - CONVENTO SÂO FRANCISCO

As portas vão abrir às 21:00 e pela duração de 75 minutos Os Quatro e Meia procuram de uma forma descontraída e bem-disposta conferir novas sonoridades e olhares sobre a música portuguesa.

Dia 26 de janeiro sobem ao palco do Convento São Francisco para apresentarem o seu álbum de estreia, PONTOS NOS IS, lançado a 30 de junho. facebook.com/osquatroemeia

WINE DOWN Para uma experiência inesquecível, podes sempre reservar uma Sexta-Feira Vínica com os teus amigos no Restaurante As Janelas do Mondego na Escola de Hotelaria e Turismo de Coimbra. Aprecia uma seleção de pratos deliciosos harmonizados com uma notável seleção de vinhos da Azores Wine Company e Maçanita Vinhos das regiões dos Açores, do Douro e do Alentejo e deixa-te impressionar pelo serviço impecável.

O evento irá decorrer no dia 26 de Janeiro e já se encontra esgotado, mas ainda se podem inscrever na lista de espera para o caso de haver alguma desistência .O Jantar Vínico, com uma ementa e vinhos ainda a defenir, terá o preço de 20 euros por pessoa.

Mais informações sobre o evento: facebook.com/restaurante.janelas.do. mondego

O REGIONAL DO CABRITO Já reabriu o Restaurante Regional do Cabrito na Praça da República em Condeixa com uma nova gerência e com uma nova decoração.

O chefe executivo Marcos Magalhães vai preparar o melhor da comida portuguesa, mas sempre com o seu toque especial.

Tal como o nome do restaurante indica, o cabrito vai ser a sua especialidade, mas todos os dias, chegarão os produtos mais frescos, para preparar os mais variados pratos que de certeza que te irão surpreender.

DIETA PALEOLÍTICA LOW CARB E DIETA CETOGÉNICA VÊ O QUE TE GUARDA O ANO DE 2018

Começa o novo ano a aprender mais sobre os benifícios da dieta paleo e cetogénica no dia 13 de Janeiro das 15:00 até às 17:30.

Destina-se a todas as pessoas interessadas em iniciar ou aprofundar conhecimentos sobre estas duas dietas. Estas duas dietas são particularmente benéficas nas seguintes patologias: - diabetes ou pré-diabetes (tipo 2 e tipo 1) - Síndrome metabólico - Obesidade - Doenças neurodegenerativas - por exemplo Alzeimer - Depressão nervosa - Epilepsia - Perdas de memória e concentração - Problemas oncológicos - Doenças autoimunes Está também indicada para melhorar o rendimento na prática desportiva e na melhoria cognitiva em geral.

Inscrições para o email: rosa.e.marques@ gmail.com Valor 25€

Andy Spencer é Astrólogo profissional desde 1975, utiliza a Astrologia para investigar, esclarecer, e orientar situações na vida das pessoas. Trabalha no Porto, Coimbra, e Braga. Consulte o site laboratorioastrologia.com O Mapa Astral é uma ferramenta de consciência para investigar o passado, o presente e o futuro.

Esclarece-nos sobre a nossa evolução pessoal. Pode mostrarnos como a vida conseguirá desabrochar as suas potencialidades, fases, ciclos e desenvolvimentos.

A análise do Mapa Astral dá-nos orientação nas áreas profissionais, estudos, e espirituais, relacionamentos (casal, filhos, família, trabalho), vida financeira e saúde; alturas mais favoráveis para iniciar projectos importantes em qualquer campo da vida, datas e locais para viajar, abrir espaços comerciais, etc.

Todas as consultas são presenciais, com a duração aproximada de 2 h, a consulta é gravada e disponibilizada a gravação.

Rua António Gonçalves, 53, loja 2, 3040-263 Coimbra, (junto aos correios da Quinta das Lágrimas) Valor da consulta: 85€

A BANDA SINFÓNICA DO EXÉRCITO Cumprindo a tradição, a Brigada de Intervenção oferece a Coimbra o Concerto de Ano Novo pela Banda Sinfónica do Exército, herdeira das mais antigas tradições musicais do Exército Português, que interpretará obras de Richard Strauss, Johann Strass Iº, Piotr Ilich Tchaikovsky, Camille Saint-Saëns entre outras, com direção de Artur Duarte Cardoso, Chefe Titular da Banda Sinfónica do Exército.

Organização: Brigada de Intervenção e apoio do Município de Coimbra e TAGV Duração: 1h30m Para todos os públicos Entrada gratuita Bilhetes disponíveis na Bilheteira TAGV a partir de 15 de janeiro (limitado a 4 bilhetes p/pessoa)

ESTILO \\

the Wishlist

IMAC PRO

RADIANT TOUCH

Com uma impressionante ca- O Touche Éclat da YSL traz-te pacidade gráfica, de processa- aquele brilho indispensável para mento e armazenamento, o novo as festividades e para a tua bolsa de iMac Pro é considerado o melhor maquilhagem. computador já produzido pela 28.47€ @ (ysl.com/pt).

Apple. 4244€ @ (apple.pt).

SILKY SMOOTH

A Philips Lumea Advanced IPL Hair Removal Device permite-te disfrutar de uma pele sedosa e sem pêlos durante 8 semanas.

328€ @ (philips.pt/Lumea).

POMPOM

A BEAUTIFUL GEM

FESTIVE EARRINGS

Uma bela noite de inverno pede velas igualmente belas e o certo é que dificilmente encontramos melhores do que a edição limitada “Silver Gem” da Acqua di Parma.

91€ @ (acquadiparma.com).

Ranjana Khan cria brincos com um design vibrante, apelativo e boémio que transpiram elegância.

305.95€ @ (ranjanakhan.com).

PICTURE PERFECT

CREED

Um pompom oferece um divertido Guarda as tuas memórias preferidas A reconfortante e calorosa mistura toque de cor neste belo par de luvas durante o novo ano com a de canela, vagem de baunilha, made cabedal forradas a lã e caxemira impressora Sprocket da HP. deira e menta em garrafa é ideal da Ted Baker London.

167.62€ @ (fnac.pt). para os frios meses de inverno.

120€ @ (nordstorm.com) 140€ @ (houseoffraser.co.uk).

the WISHLIST

CONSTELLATION

RAINBOW CHARM

Esta encantadora criação da Esta mala da Etro vem numa exDiptique transforma-se com travagante miríade de cores que o calor da chama e revela um alegram até o mais escuro dos dias. enigmático jogo de luzes.

1145€ @ (etro.com).

100.08€ @(net-a-porter.com)

PLAY IN THE DARK

ARMAND DE BRIGNAC

A maneira como as peças do Led Glow Chess Set brilham quase que parece magia e permitem-te jogar mesmo no escuro.

70€ @ (lumisource.com).

Vendido hà mais de 13 gerações e coloquialmente conhecido como “Ás de Espadas” pelo seu logo, este vinho é algo que não pode faltar na tua garrafeira.

356.42 € @ (harveynichols.com).

14 \\ www.exposermagazine.pt

PET SMART

MOTIV

As coleiras caninas são algo essencial mas isso não significa que sejam aborrecidas e a Lead the Walk tem toda uma variedade de padrões, cores e materiais à escolha.

25€ @ ( leadthewalk.com).

Quando pensavas que a tecnologia não podia ficar mais pequena, chega o Motiv Ring. Este anel anota os teus minutos de actividade física durante o dia.

166€ @ (mymotiv.com).

PORTABLE PERFECTION Este kit inclui uma esponja desmaquilhante, creme anti-stress e um conjunto de contorno de olhos e lábios. É perfeito para levares sempre contigo.

360€ @ (laprairieswitzerland.com)

LOCK DOWN Com uma estrutura toda em mogno, revestida a cobre polido, banhado a ouro e gavetas que podem ser trancadas, o “Millionaire Luxury Safe” vale cada cêntimo.

Preço secreto. @ (bocadolobo.com).

VAMOS VOAR? SALTOS TANDEM VOUCHERS DE OFERTA - SALTO TANDEM CURSOS DE PÁRA-QUEDISMO DEMONSTRAÇÕES DE PÁRA-QUEDISMO EM 2018, JÁ NEM O CÉU VAI SER O TEU LIMITE! www.skydivecoimbra.pt info@skydivecoimbra.pt

Pedro Camaz Barber

tel: 00351 919 883 819

Real Men Go To Real Barbers

www.facebook.com/skydivecoimbra

Zorro The Barber

Instagram. Barbeariadapraca.coimbra Facebook.com/barbeariadapracacbr Horários: Segunda a Sábado, das 10:00 às 20:00

Praça da Republica, n. 16 A

HMB Estávamos nós em pleno concerto dos MTV Summer Sounds no Fórum Coimbra, a dançar ao som dos HMB, quando no final surgiu a oportunidade de os entrevistarmos... Apresentamo-vos caros leitores, os HMB! Como é que surgiram os HMB? Os HMB juntaram-se em primeiro para fazer música em Novembro de 2007 e desde então não parámos a aventura. Foi um sonho que surgiu naquela altura e até hoje ainda estamos à procura de realizá-lo porque ainda não está completamente realizado… queremos mais!

Como é que vocês se conheceram todos?

Nós conhecemo-nos em contexto de igreja e de eventos cristãos e não eram bem estes membros todos, o Joel X que é o baixista e o Fred que é o guitarrista juntaram-se só depois em 2009, mas desde então tem sido sempre esta mesma formação e tem sido um prazer.

Vocês já imaginavam vir a fazer da música a vossa vida ou tinham outra profissão em mente quando eram “miúdos”?

Acho que imaginar, imaginávamos sempre, só não sabíamos era bem se isso ia mesmo acontecer ou quando é que ia acontecer, mas sempre tivemos o objetivo de poder fazer música, atuar em grandes palcos, poder andar pelo país. Obviamente que era muito diferente estar a imaginar as coisas do que estar a vivê-las, mas era um objetivo.

Qual é que foi o momento mais memorável pelo qual passaram em palco?

Nós temos tantos, tem a ver com o contexto muitas vezes. Temos momentos lindíssimos que partilhámos a tocar em palcos minúsculos, aliás nós começámos por tocar em casas muito pequenas e temos palcos grandes, de tudo o que foram festas assim maiores, agora que eu estou-me a lembrar, assim especial foi um concerto em Cascais que foi muito bom, mas é sempre especial… uns mais especiais que os outros mas é sempre especial.

Falem-nos um bocadinho do vosso processo musical a nível de letra e composição…

Grande parte das músicas que os HMB cantam , sou eu mesmo (Héber) que as escrevo e que as componho, mas depois a parte de instrumentação e de arranjo acaba por ser um trabalho em parceria e desde sempre fomos habituados a fazer as coisas muito por nós próprios, tanto que até ultimamente temos estado a conversar que gostávamos de ter uma ou outra mão que é para também experi-

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mentar outras sonoridades, mas sempre fomos muito independentes e pronto HMB é assim (risos).

O vosso estilo musical, o Soul e o R&B não é um som tipicamente português. Sentem que têm uma missão em educar o povo português pelo facto de que em Portugal também se pode fazer bom R&B e bom Soul, e ainda para mais na nossa língua?

Uma das nossas missões como artistas é primeiro fazer boa arte, acho que qualquer artista deve ter isso como missão, mas especificamente os HMB, nós somos uma banda, cinco pessoas em que quase todos cantam e que não contribuem não só com a voz mas também com os seus instrumento, e acho que a nossa missão é demostrar que também nos conseguimos expressar através dos nossos instrumentos, que acho que até é algo que nos distingue dos outros artistas. É possível fazer boa música em português, mas que

ao mesmo tempo em termos de instrumentalização também é música boa de se ouvir, música que é vibrante e que as pessoas consigam sentir uma ligação não só com o vocalista mas com todos os membros da banda que contribuem com a sua musicalidade.

Há outra coisa que vos diferencia, que são a espetaculares coreografias em palco. Quem é que teve a ideia?

Agora passou a ser uma coisa bastante consciente, mas ao início, havia momentos em que reparávamos que estávamos todos a movimentarmo-nos da mesma maneira. Contudo, quando percebemos que havia essa possibilidade do pessoal tocar, cantar e mesmo assim conseguir dançar, resolvemos tirar partido disso. Sinceramente não há uma pessoa em concreto que seja responsável por isso, às vezes estamos em momentos de ensaio e alguém sai-se com um movimento qualquer, e a malta diz logo: “Pá isso é fixe, vamos fazer isso! Como é que é? Como é que se faz?”. Acaba tudo por ser muito natural.

Esta pergunta é dirigida ao Héber. Como é que é para ti poderes partilhar o palco com a tua irmã? É óptimo ter a minha irmã por perto, sei que ela faz um esforço muito grande porque ela não vive da música, ela tem um trabalho, mas eu sei que ela tem prazer em partilhar o palco comigo e eu também gosto muito de a ter por perto… é para mim um grande privilégio poder cantar ao lado dela.

Vocês neste momento dedicam-se todos a 100% aos HMB, ou têm outros empregos ou projectos a acontecer?

Não. Por exemplo o baterista, é gestor. Na verdade, é formado em informática mas trabalha mais como gestor. Mas se formos a ver bem, todos nós temos projetos fora dos HMB, uns dentro da música também, uns fora da música, mas de um modo geral e olhando para toda a gente, todos nós fazemos outras coisas para além disto.

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Costumam passar algum tempo juntos sem ser em trabalho?

Qual foi a coisa mais louca que um dos vossos fãs fez por vocês?

Agora que a maior parte de nós já tem família e filhos, tem sido mais difícil passarmos tempo juntos, porque a nossa agenda está tão preenchida que todos nós queremos aproveitar ao máximo o tempo livre para estar com as nossas famílias. Mas os HMB também cresceram com o hábito de nos juntarmos, almoçarmos e convivermos na casa uns dos outros. Acho que é por isso que essa comunhão transparece também para o palco e foi isso que também nos manteve tão unidos até hoje.

Os nossos fãs são muito corretos, mas houve um que disse que ia fazer uma tatuagem e chegou mesmo a fazer. Ah e tivemos uma fã, há pouco tempo que estava na fila, para os autógrafos e não se calava: “Vocês são os maiores!! Quem vos manda serem bons!!” (risos), sempre a mandar bitaites… acho que este é o nosso nível de loucura (risos), não muito mais do que isto.

Qual é a mensagem que vocês tentam passar aos vossos fãs?

Acima de tudo que a vida é boa e que deve ser bem vivida, que não vale a pena viver amargurado, é uma coisa que nós gostamos muito de falar e de bater na tecla do amor, de ser positivos, de cuidarmos uns dos outros.

Outra coisa em que reparámos é que vocês têm todos um estilo já be apurado (risos). Quem é o vosso fashionista?

Isto ao início era um bocado “bandalha”… cada um vestia-se ao seu jeito e depois com o tempo e tem a ver também com a maturidade a pessoa começa a ganhar uma imagem artística mais aguçada. Mas o nosso guitarrista, o Fred, foi sempre o que teve a mente e a visão mais virada para esse lado e sempre nos chamou a atenção para andarmos sempre com estilo de artista. Hoje em dia é ele que nos diz: “Olhem malta hoje vamos nos vestir mais neste tom, ou então hoje tragam aquele “kit”, tragam aquelas camisas que eu comprei.

Ele acaba por puxar mais a carroça. É o nosso capitão fashionista! (risos)

Quem é aquele artista com quem gostariam de partilhar o palco?

O Prince, o que infelizmente já não vai ser possível. Mas já tivemos boas parcerias aqui em Portugal com o Rui Veloso, a Carminho, a Áurea. Agora a nível internacional quem sabe o Di Angelo, Bruno Mars, o Pharrell…. ah e podíamos fazer um dueto com a Beyoncé!

Também dava, mas não podíamos era dançar porque se não ela abafava-nos. Bastava só olhar, só observar (risos).

Qual dos membros da banda é: O melhor cozinheiro… o Joel Xavier (faz um bom frango no forno com um tempero de assinatura à maneira) O melhor desportista… o Héber (jogou futebol durante uns anos federado e agora ainda costuma dar uns toques) O mais sensível… o Daniel O mais engraçado… o Fred ( é aquele que se sai sempre com as melhores piadas)

Qual é que foi o momento mais embaraçoso que vocês tiveram em palco até hoje?

O mais lady´s man… o Fred (ele porta-se bem, mas é o mais

Acho que nunca tivemos um momento que fosse assim tão mau em palco e em directo. Quer dizer, já tivemos um momento que para nós foi embaraçoso, que por acaso até foi em Coimbra. Para aí há alguns 5 anos atrás, o coordenador do espetáculo deu-nos luz verde para entrar no palco e começar a tocar, mas enquanto estávamos a tocar e todos ali a curtir com a música a bater, reparámos que o público não estava a reagir a nada. Afinal tinham-nos dado uma falsa partida e começaram-nos a chamar de volta para os bastidores. partida e o coordenador do espetáculo começou a contrari

O que é que podemos esperar dos HMB para o futuro?

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lady’s man)

Mais músicas, e sermos inspirados para fazer mais música e mais palco… vamos estar no Rock in Rio no Rio e esperamos não parar por aí.

ANTOINE SAPATAR IAS

Morada: Rua Ferreira Borges, 131-133, 3000 – 180 Coimbra

Telefone: (+351) 239 828 819

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facebook.com/sapataria.antoinew

it’s a MAD WORLD! SOUTH AFRICA Upa, Upa e aí vai ele! Um homem imitou o filme de animação da Disney Pixar "UP" ao atar 100 balões a uma cadeira e sobrevoar a África do Sul!

Pode não ser tão impressionante como uma casa inteira a voar presa a coloridos balões como no filme da Pixar “Up” mas Tom Morgan, de 38 anos, utilizou cerca de 100 balões e uma cadeira de campismo para voar cerca de 26km a uma altitude de 2.5km.

Após ler um artigo sobre uma corrida de balões em 1905, Tom decidiu realizar uma experiência semelhante que acabou por ser posta em prática em conjunto com o grupo “League of Adventurists”, com a ajuda de Buddy Munro e Kester Heyne.

Esta proeza já tinha sido tentada por um padre na América do Sul há alguns anos atrás, mas a verdade é que acabou por voar alto de mais e acabou por nunca mais voltar.

Tom estava também muito receoso porque não sabia a que altura é que os balões poderiam começar a rebentar e também qual seria o efeito do sol neles. Aos 8,000 pés eles começaram a acelerar em direção ao espaço aéreo do aeroporto de Joanesburgo, o que foram momentos muito preocupantes.

Matt Dickens, um dos amigos do Tom referiu que ele já tinha tentado isto três vezes no Botswana, mas infelizmente ainda não conseguiu concretizar a sua viagem devido às fortes rajadas de vento que acabaram por rebentar os balões. A última tentativa foi mesmo à justa porque era o último conjunto de balões de hélio que ele tinha, portanto era uma questão do tudo ou nada e ele acabou por ter sorte.

Os coloridos balões precisaram de 18x9 metros cúbicos de hélio, para o Tom começar a levantar voo.

No final Tom garantiu ao Huffington Post que não só foi uma viagem de sucesso como, com a vista espetacular e contemplativa, parecia algo verdadeiramente mágico.

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united kingdom Bónus de Natal: um homem leva todos os anos cerca de 4560€ para montar as decorações de Natal em casa dos outros!

Preparar a casa e a árvore de Natal é, para a maioria de nós, uma forma de entrar no espírito festivo mas há quem prefira evitar todas as complicações dessa tradição e prefira pagar significativamente a alguém para o fazer.

O “Mancheste Evening News” entrevistou Tom Harrington que é o gerente da “Harrington’s Christmas Decorators” e que em parceria com George Pullar, foi o responsável pelas decorações das casas de vários jogadores do Manchester United e de algumas das estrelas de “Real Housewives of Chesire”.

Tom, que desde sempre adorou a quadra natalícia, montou o seu negócio em 2015 após ter ficado encarregue de decorar o seu antigo escritório em Oxford e percebido que uma decoração apelativa poderia ajudar em muito os negócios.

Regra geral o trabalho de decoração começa por volta de Setembro, aumentando de intensidade nos meses seguintes até voltarem a desmontar e armazenar tudo em Janeiro, seguindo-se uma visita às feiras de Harrogate e Frankfurt para se prepararem para o ano seguinte.

Como todos sabemos existem 2 tipos de pessoas neste mundo, aqueles que fazem as compras de Natal em Junho e começam a celebrá-lo assim que o Halloween acaba e aqueles que só se lembram no dia anterior à Vespera de Natal e correm loucamente para conseguir comprar tudo o que precisam.

Os mais carrancudos são os que costumam ficar irritados pelos entusiastas do Natal mas, segundo alguns especialistas, talvez devam reconsiderar a sua posição já que está provado que quem trata das decorações natalícias mais cedo tem mais tendência a ser feliz.

Como tal e como ainda falta um ano, o melhor é mesmo começarem a tratar das coisas para o natal de 2018 e vão ver que vão andar sempre com um sorriso na cara durante o ano inteiro.

Ou então também podes sempre começar a poupar para depois arranjar um profissional que faça este trabalho por ti.

islândia Cuidado com os baldes voadores de frango panado em Reykjavik. O primeiro serviço de entregas por drone já está completamente operacional na capital islandesa!

Cuidado com as cabeças! O primeiro serviço de entregas por drone começou a operar em Reykjavik. O primeiro serviço de entregas por drone está agora completamente operacional na capital islandesa e permite aos habitantes receber de tudo, desde compras a take away, de maneira muito mais rápida.

Os drones de entrega são operados pela Flytrex, uma empresa com sede em Tel Aviv, que atualmente está a fazer entregas entre duas áreas da cidade separadas por uma extensa baia e garantem cortar o tempo de entrega dos habituais 25 minutos de carro para apenas 4.

O drone empregue apelida-se de “Mule” e consegue levantar até 3kg e voar até a distâncias de 9,5km, aterrando com a sua encomenda numa área designada para tal. Depois esta é recolhida e levada por um estafeta da empresa até à morada do cliente.

A Flytrex já está a fazer cerca de 20 entregas por dia mas tem planos para aumentar este número para as centenas durante os próximos meses.

Iraque Parece que os trabalhadores eram pagos com cerveja há 5,000 anos atrás!

Parece que há 5000 anos, os trabalhadores eram pagos em cerveja É bastante comum ficarmos a pensar qual é o propósito do dinheiro, afinal de contas nós trabalhamos, recebemos e usamos esse mesmo dinheiro para comprar álcool portanto porque não simplificar tudo e receber em garrafas?

Aparentemente na antiga cidade mesopotâmica de Uruk, localizada no Iraque atual e que fez parte de uma avançada civilização responsável pelo aparecimento da escrita cuneiforme, esse era exatamente o caso como se constata no “documento” de barro aqui exibido. As inscrições da placa podem-se traduzir como “ração”, “cerveja” e a quantidade que era devida a certo trabalhador fazendo desta o mais antigo recibo conhecido e demonstrando que o conceito de trabalhador e empregador era já algo comum há 5 milénios. Se bem que curioso, esta não é uma prática rara uma vez que há vários outros registos semelhantes ao longo da História, como é o caso do poeta Geoffrey Chaucer que recebeu em vinho pelos seus serviços a Ricardo II.

ESTADOS UNIDOS DA AMÉRICA Poderá a visão noturna de infravermelhos como a dos super-heróis tornar-se uma realidade num futuro próximo?

Já todos vimos este poder ser utilizado por bem-intencionados super-heróis ou aliens predadores mas o certo é que segundo experiências recentes, o cérebro adulto humano pode adaptar-se a novas formas de percecionar o mundo o que abre toda uma gama de novas possibilidades.

O estudo em questão, publicado no “Journal of Neuroscience”, foi levado a cabo em ratos e consistiu na utilização de pequenos implantes de elétrodos nas regiões do cérebro responsáveis pelo processamento de informação recebida através dos bigodes dos roedores que lhes permitiram detetar luz infravermelha.

Os animais de teste receberam quatro sensores e conseguiram não só detetar a luz infravermelha como adaptar-se a este novo estímulo e ao processamento necessário em poucos dias.

Os investigadores acreditam que, após o desenvolvimentos desta tecnologia, as aplicações inicias se vão dar no campo da medicina, através de próteses que convertam luz em sinais elétricos a fim de restaurar a visão a quem a tenha perdido, mas, no entanto, poderá também ser rapidamente empregue pelos militares no campo de batalha.

MéXICO Todos a bordo, vamos lá embarcar no cruzeiro nudista!

Se queres viajar mais “leve”, tens agora a oportunidade de embarcar num cruzeiro nudista Um dos cruzeiros nudistas mais famosos do mundo, “The Desire”, revelou os planos para a sua empolgante segunda viagem que, em Abril de 2018, levará os casais mais liberais e descomplexados de Barcelona até Roma com escala em várias outras cidades europeias.

Por muito apelativos que sejam os destinos, certo é que as atividades mais excitantes terão lugar a bordo com quartos para “jogos” privados, noites de temática provocante, eventos picantes durante o dia e workshops para que os casais fiquem mais em contacto com o seu lado romântico e sensual. Tudo isto se dará num navio com todas as comodidades e no ambiente socialmente sofisticado onde os passageiros estarão em contacto com pessoas de mentalidade semelhante.

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N

os passados dias 18 e 19 de Novembro, a WePadel acolheu a segunda edição do Open Centro Porsche Leiria no seu complexo Indoor em Coimbra. Esta segunda edição superou todas as expetativas com mais de 100 participantes em prova, num fim-de-semana repleto de ação com jogos eletrizantes entre os melhores praticantes de padel da zona centro. O torneio, acima de tudo ficou marcado pelo constante convívio entre os atletas, o imenso público que esteve sempre presente a apoiar e claro, os membros da organização que por

II Open Centro Leiria sua vez foram incansáveis, para que se reunissem todas as condições para a realização deste grande evento de Padel.

Como já é tradição, o Centro Porsche Leiria trouxe à cidade de Coimbra mais duas máquinas para exibição durante o fim-de-semana. Os apaixonados pela pura adrenalina tiveram a oportunidade de ver bem de perto, o poderoso 911 Carrera 4 GTS que foi a grande estrela do dia com os seus poderosos 450 CV de potência que o fazem ir dos 0-100 km/h nuns estonteantes 4 segundos. Sendo este o verdadeiro desportivo da marca alemã, a sua performance é sempre maximizada com uma dinâmica de condução que faz qualquer um vibrar, ou não fosse ele um GTS. Outro dos “convidados de honra” foi o fabuloso Panamera 4 S Diesel com o seu motor V8 de 4 litros e 422

II Open Centro Porche Leiria // CENA

cavalos de potência. Uma verdadeira bomba cheia de personalidade à maneira Porsche que alia a performance ao conforto.

Os vencedores das várias categorias foram premiados com um troféu muito especial do Centro Porsche Leiria e a julgar pelo que fomos ouvindo ao longo do torneio, a verdade é que para o ano haverá mais, por isso toca a praticar!

Fotografia de João Lobo

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Cavalinho

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Cavalinho Coimbra // CENA

J

á fez no dia 11 de Dezembro, dois anos que a Cavalinho começou a galopar na cidade de Coimbra e o requinte único da sua loja oficial na baixa da cidade não deixou ninguém indiferente.

A Cavalinho é uma marca 100% portuguesa, cujos produtos ainda são todos criados de forma artesanal e já se afirmou no mercado português com o seu design contemporâneo e o fabrico de coleções femininas e masculinas de carteiras, bolsas, acessórios e calçado.

O sucesso da marca tem três segredos - a utilização de materiais nobres, o design e a produção nacional exclusiva. Em cada coleção, a elegância e a exclusividade são reinventadas.

Quanto à loja além do requinte evidente e das montras temáticas que já se destacaram em Coimbra pela sua beleza e criatividade, o pilar do sucesso da loja são as colaboradoras com uma simpatia imensa que fazem com que cada cliente se sinta especial e volte sempre.

Também temos de referir a proximidade que há entre a loja e a fábrica em São Paio de Oleiros:

dado o facto de ser uma empresa de ambiente familiar, as colaboradoras estão munidas com todo o conhecimento para ajudar quer durante a venda, quer no serviço pós-venda. Esta proximidade facilita também a possibilidade de se dirigir à loja para fazer o pedido de reparação de qualquer produto Cavalinho na fábrica da marca. Bem, o melhor é mesmo fazerem uma visita e ficarem a conhecer a magia da loja oficial da Cavalinho em Coimbra.

Rua da Sofia, nº 64 3000-389 Coimbra

www.cavalinho.com T: (+351) 239049642

facebook.com/cavalinhocoimbra cavalinhocoimbra.oficial@gmail.com

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MA LI B U

A Discoteca Malibu em Arazede está de volta ás luzes da ribalta! Foi inaugurada no dia 8 de Abril, depois de ter estado encerrada durante quase 10 anos. Isto deve-se ao Sérgio Seabra, o novo dono do espaço que reconheceu o seu potencial e avançou com uma remodelação incrível do mesmo para a criação da espetacular discoteca que a Malibu é hoje. Foi com muito esforço e dedicação da sua parte e também da equipa de excelência que a Malibu já se tornou uma referência na zona centro, com uma dinamização enorme e festas que já ficaram para história, com grandes nomes de artistas nacionais e internacionais que já por lá passaram. É o ambiente de festa constante e o serviço de excelência que fazem com que venham pessoas de todo o lado para dançar ao som dos melhores dj's numa discoteca que está localizada fora dos grandes centros. A Malibu vai se apresentar ainda com mais novidades durante o ano de 2018, a começar com remodelação que está para breve para tornar o espaço ainda mais atrativo e um cartaz de topo para animar ainda mais as tuas noites de Sábado e vésperas de feriado. O Sérgio Seabra e toda a equipa da Malibu gostariam ainda de agradecer a preferência e desejar a todos os clientes e amigos um excelente ano de 2018.

facebook.com/malibuarazede

AUTOMÓVEIS DO MONDEGO

A

pós o convite da Citroën, o Grupo Automóveis do Mondego tornou-se no mais recente concessionário da marca francesa em Coimbra. Sendo este um grupo com uma reputação inquestionável, 72 anos de existência e a experiência e o “know how” no mercado automóvel com a representação da marca Peugeot e mais recentemente a Hyundai, decidiu agora alargar a sua oferta ao público no distrito.

Segundo o diretor do grupo André Figueiredo, numa nova era com tanta informação disponível no mundo virtual, o público está cada vez mais informado e já chega ao concessionário com 90% da decisão tomada sobre qual o produto a adquirir. Como tal, é importante que o serviço de venda esteja a altura da exigência de um cliente cada vez mais bem informado.

Acrescentou ainda que a Citroën se está a posicionar de forma muito correta no mercado e a abranger todo o tipo de público com a sua criatividade, preço e tecnologia.

Dada a compatibilidade com a filosofia de trabalho da marca Citroën, o Grupo Automóveis do Mondego pretende tornar-se numa referência da marca na zona Centro com um serviço de venda de topo e um acompanhamento pós venda de excelência.

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Coimbra tem mais Citroën // CENA

COIMBRA TEM MAIS O NOVO C3 AIRCROSS TEST DRIVE O novo crossover da Citroën chegou para marcar a diferença com uma personalidade bem forte e uma volumetria generosa com três opções de equipamento e com seis motorizações disponíveis.

Esta é uma versão maior e muscular do C3 original, com uma capacidade de personalização enorme, para que cada um possa vestir o seu C3 aircross à sua maneira com mais de 90 opções de personalização a nível do exterior.

O que fala mais alto neste novo crossover é a tecnologia e o conforto com destaque para o programa Advanced Confort e o Grip Control com Hill Assist Descendent. Para além disto ainda tem mais do que 12 diferentes dispositivos que assistem à condução tais como o head up display, a comutação automática dos máximos, o reconhecimento dos sinais de velocidade, a câmara de visão traseira com alcance de 180º e o Citroën ConnectNav 3D táctil.

Experimentámos e ficámos rendidos, mas basta de conversa, o melhor é mesmo passarem pelo Automóveis do Mondego em Antanhol para marcarem o vosso test drive e verem por vós próprios.

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SANFIL

MEDICINA

"Cada vez mais perto de si... em contacto permanente"

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Grupo Sanfil Medicina // CENA

D

epois da reestruturação que tem sido levada a cabo e com o objetivo de reforçar a sua posição no mercado, o Grupo Sanfil Medicina (GSM) apresentou no dia 2 de Outubro no Hotel Quinta das Lágrimas entre outras novidades, um novo Call Center, novas plataformas de websites e um novo portal dedicado aos seus médicos.

Dada a grande afluência dos contactos telefónicos e com o crescimento verificado no primeiro semestre do ano de 2017 em consultas e exames de 17% e 16% respectivamente, o Grupo decidiu investir num novo Call Center, funcionalidade esta que irá permitir uma melhor resposta às solicitações crescentes dos utentes e assegurar os níveis de serviço que a Sanfil Medicina se compromete perante os mesmos.

Para além de garantir uma maior capacidade de resposta nos contactos telefónicos, o Call Center irá receber também os pedidos de marcação de consultas e exames que chegarão através do novo website do Grupo, com a garantia de dar resposta aos utentes num prazo máximo de 48 horas.

O novo website, traz muitas novidades, entre as quais um chat online em tempo real, o que ainda não é muito comum nas unidades de Saúde.

Isto quer dizer que quem quiser fazer um pedido de marcação de consulta ou exame, ou simplesmente entrar em contacto com o Grupo Sanfil Medicina através da web, agora já poderá fazê-lo por chat, por caixa de contacto na área reservada às marcações, ou ainda de forma mais simples, solicitando um contacto ao qual o Contact Center comunicará, sem qualquer custo com o utilizador.

Para além de ter aperfeiçoado as plataformas de comunicação com o exterior, o grupo também decidiu melhorar a sua comunicação com os seu médicos. Perante uma plateia com mais de uma centena de clínicos, o Grupo apresentou através dos Diretores Clínicos das duas princi-

pais unidades do Grupo - Casa de Saúde de Santa Filomena (Coimbra) e Centro Hospitalar de S. Francisco de Leiria - respetivamente o Dr. João Serpa e o Dr. Joaquim Mira, um conjunto de temas da actividade clínica.

No final deste evento, o Conselho de Administração apresentou o Portal do Médico Sanfil Medicina através do qual todos os médicos que prestam serviços ao Grupo já podem de forma rápida e intuitiva ter acesso aos seus dados, atos médicos e respetivos pagamentos, através do PC ou até do equipamento móvel. A recepção por parte do corpo clínico, foi bastante positiva depois de alguns membros, terem sido convidados a testar esta nova plataforma em direto, durante o evento.

Para o Conselho de Administração do Grupo, liderado por Joana Mota e o CEO, Pedro Marcelino, “este foi um momento de viragem no que diz respeito à capacidade de resposta do Grupo aos seus utentes e médicos. O Grupo Sanfil Medicina quer, de forma eficaz estar ainda mais perto de quem o procura e das diferentes comunidades onde está inserido. Segundo referiu, “com estas novas ferramentas de comunicação e interação do Grupo com os utentes, não vai haver nenhum contacto efetuado com o Grupo sem resposta.”

Portanto para qualquer esclarecimento, marcação de exames ou consultas já podem visitar o novíssimo website em www.sanfil.pt ou entrar em contacto telefónico através do número 239 851 560.

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O

Indícios em plena Sá da Bandeira já se tornou num dos bares de eleição da nossa cidade e uma coisa é certa, não lhe faltam argumentos para tal: um atendimento impecável, uma qualidade sonora fora do comum e uma oferta super variada de noites (Afro-latinas, Académicas, Brasileiras e House). Também de referir as já famosas festas “after-hours” que já se tornaram num verdadeiro ponto de referência da noite coimbricence. Caros leitores, aqui a festa não pára! Como é, vêmo-nos por lá?

indiciosbar@gmail.com

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facebook.com/IndiciosCoimbra

IndĂ­cios // CENA

Avenida SĂĄ da Bandeira 3000 351 Coimbra

instagram.com/indicios_bar

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O vinil voltou e tornou-se tendência

Esta estação o vinil aterrou em força em todas as lojas do costume. Não de para-quedas – os desfiles internacionais já o tinham anunciado – mas ainda assim, com algum espalhafato. Porque o vinil é mesmo isso: um material brilhante com o seu quê de espalhafatoso. O tecido que dá ares de plástico brilhante gosta da ribalta e, quem o veste sabe que dificilmente passará despercebido.

Para além das saias e dos casacos, uma das peças que mais se tem visto são as calças. Lembro-me de, em miúda, ver uma imagem de um cantor qualquer com umas calças de vinil, em vermelho e sonhar ter umas. Tantos anos depois não as comprei em vermelho (talvez nos saldos), mas comprei-as em preto, pela versatilidade. Gosto assumidamente de vinil, mas sei que não é um material para toda a gente. Em calças primeiro estranha-se depois entranha-se. Ao início pensei que iria trocá-las, porque dava-me a impressão que o tecido colava, mas depois de um dia inteiro em casa com elas percebi que me sentia confortável. E ficaram.

Uma vez que qualquer peça em vinil já é chamativa, a minha sugestão é combinarem com outros materiais mais neutros.

E vocês, gostam ou não de vinil?

Onde Comprar?

Look do Mês Veludo. Depois da época festiva ando viciada em calças de veludo.

São versáteis, bonitas e uma lufada de ar fresco, sobretudo naqueles dias sem graça.

Combinadas com casacos de pêlo e camisas elegantes tornam o coordenado interessante e sofisticado. A melhor parte disto tudo é que, esta estação, há muito veludo nas lojas e isso inclui calças como estas.

Assim, aproveitem os saldos e invistam numas. É óbvio que não as vão usar todas as semanas, mas é certo que serão sempre a fórmula fácil para qualquer evento ou festa nos meses mais frios. Podem acreditar em mim.

Foto de Filipe Silva

Por ser tendência o vinil está em toda a parte. Desde as tradicionais lojas de rua, na Baixa, até às grandes cadeias de fast fashion. A Mango lançou umas calças, em vinil, que foram a sensação entre as it girls. Há em preto e vermelho. Mas também na Pull&Bear, Zara, H&M e Bershka não falta vinil.

Se gostam da tendência e querem comprar uma peça, aproveitem os saldos e optem por saias ou casacos. São peças mais versáteis e que, por isso, se pode usar sempre.

Boas compras!

Lefashionaire.com

Áh Xopa // CENA

Se estás à procura de um estilo clássico com um toque contemporâneo, então a Áh Xopa é a loja para ti!

J

á abriu em Buarcos na Figueira da Foz, a novíssima Áh Xopa Store. A Exposer esteve presente no dia da abertura deste novo espaço e foram muitos os que aproveitaram para conhecer e fazer as suas primeiras compras. Foi uma inaguração cheia de pompa e circunstância com cocktails, cupcakes e um belo set de música do Dj Afonso Coutinho. De acordo com Pedro Menezes e Belinha Pais, os proprietários deste novo espaço, o conceito da Áh Xopa vai de encontro à mulher moderna com a suas coleções de roupa arrojadas e um estilo casual-chique. Mas aquilo que eleva realmente um "outfit" para o próximo patamar são os acessórios. Como tal, a Áh Xopa também tem à disposição uma linha de bijuteria irreverente da marca exclusiva BÃO com peças lindíssimas para que possas sair de lá prontíssima para arrasar!

Rua 5 de outubro nº34, Buarcos/Figueira da Foz ahxopa@gmail.com facebook.com/Ah-Xopa-Store

SHIMMER IN 2018!

"CODE COCO"

A campanha publicitária Cruise 2018 de Jimmy Choo não só irradia glamour como brilhou resplandecentemente com a participação de Cara Delevigne na fantástica sessão fotográfica “Shimmer in the Dark”.

Durante o vídeo promocional, no qual também é protagonista, a energia de Cara é tão contagiante que é impossível não entrar também no espírito festivo.

Vê a coleção @ cruisefashion.com/Jimmy-choo

Fruto de uma combinação entre um design tradicional, elementos modernos e toda a mestria da Maison, o espantoso “Code Coco” é o mais recente relógio

lançado pela Chanel. À primeira vista pode assemelhar-se a qualquer outro relógio até que se reconhece a profunda influência da icónica mala 2.55 no fino

mostrador retangular e dos inconfundíveis padrões da marca na bracelete

Her Style IT'S A WRAP Christian Louboutin descreve jocosamente os “Douce du Desert” como “os irremediáveis românticos desta estação”. Estes elegantes sapatos de suave cabedal apertam elegantemente sobre o tornozelo e o salto de agulha é do tamanho ideal para mostrar a icónica sola vermelha. @ christianlouboutin.com

que serve também como pulseira para um look rock-chic. @ chanel.com

LBD Pronta para começar a sair e a divertir-te mas ainda não perdeste as gramas ganhas durante as festividades? Não te preocupes porque a Alesha Dixon juntou-se à LBD para criar uma deslumbrante coleção de vestidos únicos que te vão ficar a matar. @ littleblackdress.co.uk

FAKING IT Quente, elegante e ético são algumas das características de uma das maiores tendências deste Inverno – o pelo falso. Embora os multicoloridos estejam na ribalta, os pelos de tom neutro como os da Alessandra Ambrosio, continuam a ser uma opção igualmente chique. @ alebyalessandra.com

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Catarina Augusto // PERFIL 5 MINUTES WITH ...

O local no qual eu adoraria acordar todas as manhãs para fazer cross fit seria…

quem pratica desporto de competição, passado 3 meses de iniciar o CrossFit fiz a minha primeira prova.

O crossfit Vs. treino tradicional…

A alimentação tem um poder enorme sobre o nosso estado emocional e vice-versa. Quando nos esforçamos por comer alimentos de qualidade nutricional, também o nosso estado psicológico irá beneficiar. No caso dos atletas, a alimentação adequada vai fazer aumentar a sua performance. Fazendo este trabalho de casa, acho que também a nível emocional os atletas se irão sentir mais preparados para os desafios a que se propõem.

Em que aspeto pode uma boa nutrição desportiva contribuir para o nosso estado psicológico?

Na praia

O crossfit é o tipo de treino que eu mais me identifico (treino de alta intensidade). No entanto, o importante é que cada pessoa pratique exercício físico de forma regular, independentemente do tipo de treino.

Se pudesses comer a mesma refeição vezes sem conta, qual seria?

O melhor conselho de nutrição que já alguma vez recebi foi…

Difícil para quem gosta de comer de tudo. Talvez Naco de vitela.

Talvez o "Mount Stupid". Quando começamos a estudar muito um determinado tema, temos um momento em que parece que já quase dominamos as suas matérias. No entanto, quanto mais estudamos... Mais percebemos que tanta coisa falta saber e perceber. Na ciência e neste caso, na Nutrição, não nos devemos iludir a pensar que já sabemos tudo sobre uma determinada área. Precisamos de estudar continuamente.

A parte mais satisfatória do teu trabalho é…

Poder acompanhar as pessoas a melhorarem a sua alimentação. Grande parte do meu trabalho passa pela educação alimentar, mesmo em atletas. Quando o trabalho "base" fica feito, sinto-me concretizada.

Em que é que a nutrição desportiva evoluiu mais, desde que começaste a trabalhar na área?

Tenho-me esforçado por acompanhar sempre as atualizações científicas na área desportiva, creio que aquilo que mais alterou desde que comecei a estudar foram as recomendações de ingestão proteica.

Qual é o teu interesse base na área da nutrição?

O meu interesse na área da nutrição iniciou-se pela área clínica, pois queria conseguir melhorar a qualidade de vida de doentes oncológicos. No entanto sempre pratiquei desporto e por isso este sempre foi o meu interesse base.

Qual a importância do desporto na tua vida?

Não me lembro de não prati-

Catarina Augusto Ano Novo, Vida Nova e a Exposer quis pedir alguns conselhos à nutricionista e praticante de crossfit Catarina Augusto para descobrir os seus truques e a melhor maneira de ficar em forma durante o ano de 2018.

car desporto. Comecei pelo Ballet e passei para a Ginástica Acrobática, que pratiquei quase 10 anos. Depois de entrar na faculdade, entrei para o ginásio mas confesso que não era a mesma coisa.

Assim que fiz o meu primeiro treino de CrossFit tive logo a oportunidade de aplicar coisas que fazia de forma diária na ginástica e percebi que não tinha como não gostar daquilo. Sempre competi, e como esse bichinho não morre em

O maior erro nutricional que eu vejo a maior parte das pessoas a cometerem é…

Terem medo dos Hidratos de Carbono e cortarem-nos drasticamente da sua alimentação. Creio que a ideia que os hidratos fazem mal surge por existirem neste grupo produtos alimentares como bolachas, bolos, doces, entre outros, que não são recomendáveis. Batata-doce, aveia, arroz, fruta, são exemplos de hidratos de carbono de qualidade e que devem fazer parte da alimentação diária.

Os melhores livros de nutrição são…

Na minha prática clínica, Clinical Sports Nutrition da Louise Burke cede-me as bases da nutrição desportiva.

De forma geral, para perceber mais sobre alimentação saudável e sobretudo para desmistificar ideias erradas sobre nutrição, aconselho "Os Mitos que Comemos" do Pedro Carvalho. Com linguagem simples e "Take Home Messages" é o livro português que na minha opinião se destaca no meio de tantos livros com (des)informações nutricionais e dietas da moda.

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BEAUTY Notes BELEZA TECNOLÓGICA De entre todos os gadgets que este ano vieram revolucionar os produtos de beleza, o destaque vai, sem dúvida alguma, para as escovas de limpeza facial que, através de micro massagens sónicas, limpam todas as impurezas da pele sem recorrer a qualquer tipo de químico. Pela sua particular eficácia recomendamos o Set de Limpeza Facial ZeitGard da LR. 229€ @ lrtopleader.com

HORA DE DESlUMBRAR A coleção YSL Night 54 foi inspirada pela lendária discoteca Studio 54, em Manhattan, pelo que não é surpresa alguma os brilhos vibrantes e deslumbrantes que a compõem. O Couture Hologram Powder in Lazer Violet pode ser utilizado para dar ênfase às maçãs do rosto, pálpebras, lábios e dar o toque final num look retro

SÊ EXORBITANTE Para quem procura um perfume mais sumptuoso e extravagante, a escolha passa definitivamente pela coleção Outrage da Diana Vreeland.

Criada especificamente para as mulheres que pretendem mais impacto e requinte, cada fragrância foi especialmente reinterpretada para ser um parfum absolute, contendo uma maior concentração de fragrância que os perfumes normais.

Para mais informações visita dianavreeland.com

UM EVENTO DE REALEZA Entra em 2018 como uma verdadeira rainha com as cores deslumbrantemente brilhantes da a coleção Royal Parade da Dolce and Gabbana. Inspirada nos tradicionais “luminarie”, a coleção destaca-se pelos seus régios tons de azul safira, verde esmeralda e vermelho rubi e é composta por vibrantes eyeliners em gel, lápis para os olhos khol, opulentos sticks de contorno e luxuosos batons. dolcegabbana.com

quando combinado com um verniz de tons metálicos La Laque Couture.

A partir de 22€

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ANJOS ACROBATAS

FOOD & DRINK

No Texas, Las Vegas e mais recentemente em Londres (o primeiro da Europa), existem agora bares onde pedir uma bebida se transformou em todo um elaborado e teatral processo. Nestes bares, as bebidas estão expostas em torres de vidro e, quando um pedido é feito, são servidas por exímios artistas acrobáticos presos por um arnês que já ganharam o apelido de “anjos de vinho”. Esperamos sinceramente que esta fascinante moda se continue a expandir em 2018.

ESTARÁ O MUNDO PREPARADO PARA O CHOCOLATE RUBI? Existe o negro, o de leite e o branco mas Barry Callebaut, um produtor de chocolate Suiço, apresentou agora ao mundo um chocolate de tom rosa pálido, apelidado de “Rubi” e que, segundo o criador, “oferece toda uma nova experiência de sabor que não é amarga ou doce, mas uma espécie de tensão entre o frutado das bagas silvestres e delicadeza”. Apesar de tudo, o chocolate não tem nenhum corante ou frutos silvestres sendo que a cor e sabor se devem ao “feijão rubi”, oriundo do Equador, Brasil e Costa de Marfim.

Callebeaut explica esta nova criação com base em pesquisas de mercado em relação às necessidades recentes dos consumidores: quem vê no chocolate uma forma de relaxar costuma preferir o negro, enquanto aqueles que mais gostam de partilhar tem mais inclinação para o de leite mas as gerações mais recentes querem algo mais tangível e confortável e daí o chocolate rubi com todo o seu sabor e excitação. Apesar de toda a antecipação por esta nova iguaria, pode ainda demorar entre 6 a 18 meses até podermos ver nas prateleiras.

A CAIXA DE COCKTAIL DE AMORA

Este cocktail à base de gin, doces, amoras negras e limão é já um delicioso e irresistível clássico dos tempos modernos nascido em Londres. Todos os ingredientes e equipamento estão incluídos na vistosa mala de cocktail. fortumandmason.com

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'COM O FRIO VEM A FOME' Depois das festividades, começa-te a desabituar das comidas e bebidas luxuosas lentamente com os melhores conjuntos a aparecerem nos saldos de Janeiro. Adorámos especialmente o cabaz English da Harvey Nichols.

Preços desde 185€. harveynichols.com/int

Wining & Dining

Sete Restaurante // CENA

Sete Restaurante

Fotografias de Luís Agostinho

“ A Sétima Maravilha da Gastronomia "

Estávamos nós em plena passeata pela baixa à procura do Sete quando de repente, lá estava ele mesmo ali num pequeno recanto ao lado do café de Sta. Cruz na Praça 8 de Maio. Fomos espreitar de mais perto e depois duma rápida vista de olhos ao placar de sugestões à porta, quando demos por ela, já nos estávamos a sentar lá dentro. Lá fora via-se a azáfama própria da baixa de Coimbra, pessoas a passar rua acima, rua abaixo, mas ali dentro estava-se bem mais descontraído e o belo “fado” que se fazia ouvir como música de “background” também contribuía para tal.

O ambiente esse era bem vibrante e chegava-nos aos ouvidos uma mistura da nossa língua com várias línguas estrangeiras, dada a agradável combinação de turistas com pessoas locais neste espaço tão intimista e acolhedor. A decoração em tons quentes fazia-nos sentir como se estivéssemos a jantar numa “quinta”, mas em plena baixa principalmente pela lindíssima e bem apetrechada garrafeira de “pernas para o ar” que se destacava numa das paredes.

O empregado de enorme simpatia, deixou-nos logo super à vontade. Trouxe o menu e dada a dificuldade em escolher no meio de tantas combinações diferentes, fomo-nos entretendo com as entradas: um pires de azeitonas com um tempero bem à portuguesa, um pequeno cesto com o feitio de uma caixa de vinho de madeira que continha vários tipos de pão diferentes e claro, para acompanhar um azeite virgem extra premium oriundo de Trás-os-Montes com um toque de picante. Entretanto e por sugestão do empregado, para acompanhar as entradas, pedimos um copo de vinho verde Muros Antigos de 2016 bem refrescante que se veio a tornar a combinação ideal. Uma coisa é certa, dado que o empregado se revelou um verdadeiro “connoisseur” de vinhos, a partir daí deixámos a seleção do mesmo ao seu cuidado. Para começar, optámos pela salada de bacalhau com molho de azeitonas e pelo ovo escalfado, ervilhas e chouriço de Arganil. A salada estava uma delícia com pedaços generosos de bacalhau sem espinhas acompanhado com cebola, uma salada crocante, pimentão vermelho e um apetitoso “dressing de azeite” que unia gentilmente todos os elementos do prato e tudo isto harmonizado com um copo de

vinho Mãos de Ouro branco bem fresco. Quanto ao ovo escalfado com as ervilhas, ficámos fãs! Estava genial aquela textura “al dente” das ervilhas e da pequena tosta de pão harmonizada com a intensidade do sabor vinda da combinação da gema do ovo com o chouriço e o o fantástico molho elevado com ervas aromáticas.

Chegou a vez do primeiro prato principal e lá vieram as sardinhas crocantes e seu arroz com cebolinhas assadas… Sensacional! Um verdadeiro clássico com um “twist”! Sardinha envolvida em massa filo, que se transforma numa verdadeira explosão de sabores e texturas no nosso paladar, cujo sabor ainda é mais aprofundado com o toque gentil de picante do arroz de tomate e pimentos. Já estávamos a ficar bem compostos, mas ainda faltava a “estrela” da casa: o chambão de borrego em vinho tinto com puré de castanhas. Um pedaço de carne tão tenro que quase que derrete na nossa boca e o cremoso puré de castanha acompanhado por cebola e legumes frescos faz com que este seja o prato perfeito para os dias de Inverno. Para acompanhar foi-nos sugerido o Vinho Tinto Rama e Selas de 2015 típico da nossa zona da Bairrada com um sabor forte, equilibrado e complexo, dada a sua proveniência da fusão de quatro castas diferentes. Para sobremesa, vieram o Carpaccio de ananás com gelado de coco e o pudim abade com molho de laranja e amêndoa salgada e fruta desidratada e a verdade é que até estas tiveram direito a acompanhamento: o carpaccio de ananás com um vinho da madeira rainwater cuja doçura equilibrava perfeitamente a acidez do ananás e o pudim abade com um espumante bruto branco de tinto, o Aliança Baga Bairrada cujo sabor fresco e persistente contrastava na perfeição com a doçura do pudim e com o toque salgado das amêndoas que o acompanhavam... Absolutamente divinal!

Foi sem dúvida um privilégio fazer parte desta viagem degustativa à sétima maraviha da gastronomia e o melhor é mesmo saber que podemos voltar sempre que quisermos.

Preço médio por pessoa: 20 - 25€ Aberto todos os dias, exceto à Terça e Quarta-Feira Reservas: 239 060 065

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Deliciosas

Saladas

Nos dias mais frios, neces sitamos de comidas quentes, mas podemos optar por uma das inúmeras alternativas altamente nutritivas, saudáveis e que utilizam ingredientes da época para não só nos sentirmos aconchegados como conseguirmos manter a linha durante o Inverno. Aqui ficam as nossas escolhas.

de Inverno

O vinagrete de caril corta o doce das cenouras nesta salada de cenoura e caril.

Camarão salteado é uma combinação perfeita para esta salada de alface.

Opta por um tempero de leite desnatado magro para esta salada de batata.

Perfeita para uma quarta-feira.

Esta salada de rúcula é uma vibrante mistura de vegetais com abobora crocante e romã.

Cogumelos silvestres e cenouras são uma combinação ótima para esta salada de sésamo, cogumelos e cenoura.

Cherovias assadas, abóbora-menina e arandos secos são as estrelas desta salada de bagas de trigo.

O fiambre frito é o coração desta salada de vegetais e maçã.

Uma salada de polenta e ovos escalfados é o sonho de qualquer amante de comida.

Esta salada Fattoush está repleta de sabor e vitaminas, só tens de acrescentar pão pita para ficar perfeita.

Polvilha sementes por cima desta salada de abóbora assada recheada de quinoa e tens uma verdadeira delícia.

Basta juntar couves de Bruxelas caramelizadas a esta maravilhosa salada de abóbora assada e abacate.

A combinação de figos cozidos, queijo azul e prosciutto é algo divinal.

BARMAID DoMÊS Micaela Filipa Barmaid @ Indícios

De onde é que vem a tua paixão pelo bartending?

O meu gosto pelo bartending começou numa brincadeira quando um amigo meu que é gerente dum bar me fez uma proposta, e como desde nova frequentei o mundo da noite, aceitei e até agora ainda não parei.

gosto de ir beber um copo a uma discoteca.

Qual é o cocktail sem álcool que recomendarias a todos aqueles que vão fazer uma “detox” durante o mês de Janeiro?

O que é que gostas mais acerca de trabalhar aqui no Indícios Bar?

Mojito de Pepino.

Trabalhar num bar é como ter uma segunda família, a melhor coisa é mesmo os laços de amizade que criamos com as pessoas com quem trabalhamos e convivemos frequentemente.

Qual foi o momento mais embaraçoso pelo qual passaste enquanto trabalhavas atrás do bar?

Um dos momentos mais embaraçosos foi quando um cliente me pediu uma bebida e eu lhe servi a bebida errada.

Qual é o teu cocktail de eleição pessoal?

O que é que faz de ti a Barmaid do

A Morangoska.

Se tivesses a oportunidade de recrutar uma celebridade para trabalhar contigo atrás do bar, quem seria e porquê?

Eu não tenho problema em trabalhar com ninguém, mas só pedia uma pessoa simples, simpática e humilde.

Qual é o shot com mais saída aqui no Indícios Bar? Shot de whisky.

Quando estás de folga onde é que gostas de ir beber um copo?

Parecendo que não, trabalhar num bar é muito desgastante, pois durmo durante o dia e estou acordada á noite. Então, quando estou de folga tento afastar-me um pouco desse ambiente, mas de vez em quando acabo o meu trabalho e gosto

mês?

Talvez o meu profissionalismo, pontualidade, simpatia e a capacidade de ignorar os comentários indesejáveis.

RECEITA: Morangoska INGREDIENTES: 9 Morangos (8 para a bebida e 1 para decoração) - 2 colheres de açúcar branco - 4 Pedras de gelo - 50ml de Vodka - 1 Palhinha PREPARAÇÃO: Cortar os morangos em pedaços e colocar no shaker. Juntar o açúcar branco. Amassar tudo com um pilão para que fique bem desfeito e de modo a que não fiquem pedaços grandes.

Misturar a vodka e mexer tudo muito bem. Encher o copo onde vais servir a bebida com o gelo e colocar a respetiva mistura lá dentro. Por fim, enfeitar com um morango no qual fez um corte de modo a encaixar no copo e colocar duas palhinhas de 10 cm no copo.

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MINDFULLNESS É A GRANDE TENDÊNCIA DO ANO DE 2018 PARA A ALIMENTAÇÃO

Agora em pleno ano de 2018, nós descrevemos-te a sua definição como simplesmente a “qualidade ou o estado de estar consciente”. Mindfullness reflecte a nova atitude dos consumidores, liderada maioritariamente pelos millenials, que procuram saber o tanto quanto possível acerca dum alimento ou bebida em particular e que depois mostram o seu apoio à empresa, ao concordar com os seus valores e apoiá-la através das suas compras. Os dados estatísticos da Inova, nomearam a “mindfullness” como a tendência n. 1 para o ano de 2018, ilustrando como o impacto da ligação da mente com o nosso corpo está influenciar a introdução de novas marcas de comida e de bebidas nos supermercados. Sete em cada dez consumidores já procuram compreender a lista de ingredientes de cada produto. As introduções de marcas de comida e bebida que alegam ter princípios éticos nas suas embalagens aumentaram cerca de 7 vezes mais desde 2010 e continuam a crescer cada vez mais em popularidade.

O NOVO SIX SENSES No próximo Verão a ainda virgem e quase secreta ilha de Krabey, Camboja, irá receber um novo resort Six Senses composto por cerca de 40 villas com piscina e um serviço de luxo. Sê o primeiro a fazer uma visita! @ sixsenses.com

Travel NEWS

O PÉROLA NEGRA

O elegante Chalé Pérola Negra é, sem dúvida alguma, um dos mais conhecidos em Courchevel nos Alpes. Este imperdível chalé de traços modernos pode acomodar até 14 pessoas e está equipado com todos os luxos que se podem imaginar, incluindo uma piscina de 14m privada com uma bonita lounge. Preços deste e outros chalés em ultimateluxurychalets.com

CABIN FEVER Os alpes franceses sempre foram um destino popular para os entusiastas do ski mas, se estás a procura de algo mais luxuoso para as tuas férias na neve, experimenta os Marmotte Mountain Chalets. Não só cada chalet tem o seu chef pessoal e sauna aquecida como são o verdadeiro epitomo de conforto. @ marmottemountain.com

INDIA EXÓTICA Vê o Taj Mahal ao nascer do dia, explora a cidade de Jaipur, passa uma noite num palácio do Rajastão, observa as preces dos crentes na sagrada Varanasi, descobre a histórica e colorida Mumbai, perde-te pela muralhada Jaisalmer e disfruta da grandiosidade dos seus palácios e jardins ou assiste ao incomparável pôr do sol no Taj Mahal. Independentemente do que escolhas fazer, a India espera-te com o seu infindável esplendor.

Para muitos de nós, a ideia de competir numa prova de triatlo é um desafio extremo de mais e só está à altura dos extraordinários atletas profissionais. Contudo, para o João Rodrigues, um atleta amador, não é nada mais do que mais um desafio que tem de ser conquistado. A sua energia, foco e entusiasmo destinaram-no a quebrar todas as barreiras, o que lhe trouxe muito sucesso e o tornou uma verdadeira inspiração. Obrigado João por partilhares a tua história.

GO HARD OR GO HOME

João, podes-te apresentar aos nossos leitores?

Sabemos que não és só um atleta de triatlo...

Digamos que os meus dias são tudo menos aborrecidos! Trabalho como Personal Trainer e Group Trainer no Holmes Place de Coimbra no qual lecciono aulas de iCycle, Spartans, Pilates, Art of Swimming e natação para crianças. Estou ainda a estudar, realizando o meu Doutoramento em Ciências do Desporto na Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física da Universidade de Coimbra. E nos tempos livres tenho este hobbie do triatlo!

A verdade é que sou muito preguiçoso! Mas quando faço algo que gosto, sinto que não me esforço.

Acho que por isto é que acabei por me envolver em tantas atividades relacionadas com o desporto, é algo que realmente me fascina!

Nunca fui um grande atleta mas ao longo da minha carreira fui conseguindo alguns resultados interessantes. Isto deveu-se ao facto de, sempre que me esforçava mais um pouco, conseguia atingir um patamar que sempre achara impossível até então. Aprendi que com trabalho e dedicação conseguimos fazer sempre mais do que achamos possível. Tento aplicar isto não só no treino mas também no meu trabalho e nos estudos.

Todas as histórias têm um começo? Qual o desporto que fazias antes e quando é que começaste a competir no triatlo e porquê?

Como era muito preguiçoso, só comecei a praticar desporto aos 14 anos. Na altura comecei por praticar remo na Secção de Desportos Náuticos da Associação Académica de Coimbra. No início não conseguia correr 50 metros seguidos e até tinha medo de entrar num barco mas, com o tempo, os resultados foram aparecendo. Foi aqui que nasceu a minha paixão pelo desporto e a vontade de seguir esta área. Este foi o meu desporto durante 8 anos, fez-me crescer muito: muitas amizades, viagens, aprendizagens.

Quando deixei de remar, senti necessidade de me manter a praticar algum desporto e a vontade de experimentar um triatlo já não era nova. Desde que tomara conhecimento da modalidade que era algo que me fascinava.

O término da prática do remo coincidiu com um momento em que vários atletas internacionais de triatlo estavam a treinar em Coimbra, o que me despertou ainda mais o interesse nesta modalidade e, por isso, em 2014 experimentei fazer um triatlo.

Gostei bastante da experiência e nessa época participei em algumas provas pela As-

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João Rodrigues // PERFIL

sociação Académica de Coimbra – Secção de Natação mas sem ideias competitivas.

A experiência foi boa por isso resolvi competir um pouco mais a sério mas, no início da época seguinte, tive um acidente de bicicleta e estive 2 anos sem participar em provas de triatlo nos quais fui sujeito a 2 intervenções cirúrgicas à articulação do cotovelo. Mas a motivação não desapareceu, fiz muitas sessões de fisioterapia com quem passou a ser o meu fisioterapeuta, Emanuel Casimiro, e treinei muito para garantir que poderia competir mais uma vez sem limitações. Voltei aos triatlos em 2016 com uma grande vontade de atingir um nível mais alto.

Integrei um novo e ambicioso projeto de duatlo e triatlo da Escola de Atletismo de Coimbra, o clube que represento neste momento. E foi uma época incrível de “estreia” em competições mais a sério no triatlo!

Para os atletas profissionais, competir é o seu trabalho e não é difícil ter-se tempo para treinar. Agora para um atleta amador de certeza que tens outras prioridades. Como consegues conciliar o teu treino com o trabalho e os estudos?

Desde que comecei a praticar desporto, sempre conciliei os treinos com os estudos e trabalho. É algo que para mim já é natural. Exige regras, planeamento e, acima de tudo, muita vontade! Não são raros os dias em que começo o dia a treinar às 6h45 e acabo a trabalhar até às 22h. É uma questão de traçar objetivos e de fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para os atingir, é assim que penso. Ninguém o vai fazer por mim, se quero algo tenho de ser eu a fazê-lo e bem feito! Planear antecipadamente é o mais importante pois o dia tem apenas 24h e, tirando as 7-8h que faço o esforço de conseguir dormir diariamente, as outras 16h são organizadas ao minuto para que consiga ter tempo para tudo. Claro que também há aqueles dias que acabam completamente do avesso relativamente ao que estava planeado por isso ainda há que ter algum engenho e disponibilidade mental e física para reajustar o planeamento sem que nada fique para trás!

Preparação é obviamente a chave para o sucesso. Qual é o teu regime de treino?

O planeamento do treino varia bastante de acordo com o momento da época. No entanto, a média semanal de treinos varia de 8 a 12 treinos semanais com um volume de 1h-2h cada. Sendo o trialto um desporto dividido em 3 desportos (natação, bicicleta e corrida), e sendo estes 3 desportos de resistência, todos exigem imenso tempo de treino para atingir mudanças significativas no desempenho.

Além das variáveis normais do planeamento de treino de qualquer atleta ainda tenho de ter em conta as aulas de grupo que lecciono pois são uma carga extra que não deve ser descurada aquando do planeamento semanal. Quando estamos a tentar melhorar, a capacidade de recuperação do nosso corpo não é a mesma. Se não temos em atenção também os momentos de descanso, comprometemos a evolução que procuramos. Para mim, a parte mais importante do treino é, sem dúvida, o descanso. Temos de dar tempo ao nosso sistema para integrar as mudanças. O treino é também um stress para o organismo: muito pouco e não faz efeito, demasiado e perdemos mais do que ganhamos. Há que haver um equilíbrio entre carga de treino e descanso. Este é curiosamente um dos temas que estou a desenvolver na minha tese de doutoramento.

Fotografias: Triatl3ta

Quais os teus maiores feitos na tua carreira de triatlo até ao momento?

Apenas com uma época de competição “mais a sério”, não tenho ainda resultados de relevo até porque, como disse anteriormente, esta modalidade exige muito tempo de treino. No entanto, devido ao meu background desportivo no remo (que é também uma modalidade de resistência), tive uma grande evolução e algumas surpresas em termos de resultados. Os mais importantes foram sem dúvida os pódios alcançados nos Campeonatos Na-

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PERFIL \\

João Rodrigues

cionais de Grupos de Idade de Curta e Longa Distância nos quais obtive 3º e 2º lugar respetivamente no grupo de idades 25-29 anos.

Esta evolução e estes resultados deixaram-me mais motivados para continuar a trabalhar e com vontade de fazer mais e melhor.

Tempo para uma auto-crítica. Qual é a parte do triatlo em que és mais forte? E mais fraco? Porquê?

Sem dúvida alguma que a corrida é o meu forte. Desde que comecei a praticar desporto, a corrrida sempre me acompanhou, tanto nos anos em que remei como nos anos em que não pude competir devido à minha lesão.

O meu ponto fraco já foi a natação pois não era um nadador “de raíz” e começar a nadar mais tarde é um grande handicap (quem pratica natação sabe do que falo). No entanto, esta modalidade fez parte do meu processo de recuperação da lesão no cotovelo e foi o meu foco principal em termos de treino durante o mesmo, o que levou a que a evolução fosse enorme.

Neste momento posso dizer que o meu ponto mais fraco é a bicicleta. Quando fiz a minha primeira época para experimentar o triatlo era claro que a natação e a bicicleta não estavam ao nível da corrida.

No entanto, com a lesão e com a impossibilidade de pedalar durante 2 anos, esta fraqueza acentuou-se devido à falta de treino. Foi o meu foco durante a última época mas mesmo assim ainda necessito de dar mais tempo de treino a esta modalidade para estar ao nível que consigo atingir na natação e na corrida.

Muitas pessoas só pensam no aspeto físico de competir num evento mais extremo e nem lhes passa pela cabeça a parte mental. Qual é a parte mais difícil na preparação para uma competição, a física ou a mental? Ou são ambas difíceis?

No triatlo existem várias distâncias em que se pode competir, as mais conhecidas são: a distância Sprint (750m Natação + 20km Ciclismo + 5km Corrida), a distância olímpica ou standard (1500m Natação + 40km Ciclismo + 10km Corrida). Entrando nos triatlos mais longos, temos os triatlos de média distância (1900m Natação + 90km Ciclismo + 21km Corrida) e os de longa distância (3800m Natação + 180km Ciclismo + 42km Corrida).

De todos estes só ainda não experimentei o triatlo de longa distância. Apesar de ainda não ter muita experiência nas várias distâncias penso que a preparação física é igualmente importante em qualquer uma das distâncias, no entanto, o planeamento tem de ser obviamente diferente. Já a parte mental é outra questão… Acho que quanto mais longo o triatlo, mais importante é a preparação mental.

Quando se está num triatlo curto, não há sequer tempo para pensar. Mas, no único triatlo longo em que participei (Triatlo Longo do Douro – Campeonato Nacional de Grupos de Idade - Média Distância), a ideia de desistir passou-me muitas vezes pela cabeça. É necessário estar atento à gestão do nosso esforço de acordo com as características da prova e à energia que temos disponível e também gerir cuidadosamente a alimentação e hidratação que fazemos durante a prova.

Agora vamos falar do Triatlo Longo do Douro. Como é que descreverias esta prova numa só frase?

“It’s a battle royale between you and your mind” Como é que te sentiste na linha da meta? Como é que celebraste?

Dor, muita dor! Numa prova como esta leva-se o corpo ao limite.

Acho que só passado um bom bocado depois de ter cruzado a meta tive consciência de que finalmente tinha conseguido acabar mas, a sensação de superar um desafio destes dentro dos resultados ambicionados, valeu o esforço! O facto de conseguir terminar uma prova destas é, em si só, uma vitória.

Muitas coisas ficam para trás enquanto estou focado na preparação

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de uma prova importante por isso, quando finalmente concluo a prova, eu celebro tendo o descanso que bem mereço, fazendo aquilo que normalmente não posso ou não tenho tempo de fazer.

Demoraste 4h42min a terminar a tua última corrida. Como é que foi a tua recuperação e já algumas vez pensaste para ti próprio "já chega de tanto sufrimento e dor"?

Todas as vezes que termino uma prova penso “Nunca mais faço uma maluqueira destas!” e depois acabo sempre por voltar! Gosto de competir, de viajar, de aprender. Acho que sem a competição e toda a envolvência, não teria motivação para treinar. Depois gosto sempre de melhorar e não consigo ir a uma competição apenas para participar.

A recuperação de uma prova longa é demorada, especialmente para quem nunca tenha realizado uma prova deste género. É necessário ter calma, uma boa alimentação e treinar com muita calma durante as semanas seguintes de forma a que o organismo recupere e possamos voltar a treinar com qualidade.

Deves passar por paisagens fantásticas quando estás a competir.

Tens tempo para as admirar durante uma prova?

Acho que isso depende muito de quem compete. No meu caso particular sinto que nos triatlos mais longos tenho mais tempo para aproveitar a paisagem. O ritmo assim o permite e o tempo em prova também faz com que procuremos mais distrações. Na minha opinião, acho que é também por isso que os triatlos longos têm ganho tanta visibilidade nos últimos anos, assim como os trails.

Treinas durante o ano inteiro… Podes aconselhar os nossos leitores sobre como é que eles devem começar a treinar para virem a ser atletas de triatlo?

Normalmente treino o ano inteiro. Tenho uma ou duas semanas de descanso depois de provas importantes para recuperar bem. De resto é aproveitar o tempo para treinar e melhorar para a próxima competição!

Acho que para começar é sempre necessário ter a orientação de um profissional da área do desporto. O ideal é procurar um clube federado na Federação de Triatlo de Portugal, estes têm treinadores com cédula profissional devidamente qualificados para orientar atletas de qualquer idade e nível competitivo. É muito comum hoje em dia, pessoas que nunca praticaram qualquer tipo de exercício físico, terem vontade de praticar desporto. Por exemplo, hoje em dia a corrida é algo que está na moda. No entanto, é necessário saber o que fazer, como fazer e quando fazer.

Como disse anteriormente o treino é uma agressão ao organismo.

O corpo leva tempo a adaptar-se. Se não respeitarmos a fisiologia de cada organismo, os resultados nunca vão ser os ideais e podem ocorrer lesões desnecessárias. Na prática de qualquer exercício físico é portanto essencial, para quem esteja a pensar iniciar-se em qualquer atividade desportiva, ter a orientação de alguém qualificado.

Qual é a próxima grande competição para a qual já estás a treinar e quais os teus objetivos desportivos para o ano 2018?

Os meus objetivos para 2018 passam por ajudar o meu clube nos Campeonatos Nacionais de Clubes tanto no triatlo como no duatlo e em participar nos Campeonatos Nacionais Individuais. Gostava também de, durante esta época, realizar uma prova internacional.

Esta estará condicionada pelos resultados nas provas dos Campeonatos Nacionais Individuais e pelo apoio de patrocinadores. Para já, a primeira prova será apenas de preparação e será uma prova de atletismo, o Campeonato Nacional de Estrada, dia 13 de janeiro de 2018.

“

BUSINESS & CAREER

80 % DOS ECONOMISTAS DE WALL STREET ACREDITAM QUE A BITCOIN NÃO PASSA DUMA BOLHA

Só um pensamento...

“ Começa por fazer o

que é necessário; depois o que é possível; e de repente estás a fazer o impossível.”

— S. Francisco de Assis

Um para a prateleira CRYPTO CURRENCY

Mesmo com o aumento da sua popularidade, os economistas da bolsa de Wall Street e gerentes de fundos ainda não se deixaram convencer e afirmam mesmo que a sua avaliação atual não passa duma bolha. 2 % responderam que a avaliação tem fundamento e os restantes 17% responderam que não tinham a certeza. Só no ano de 2017, o preço da bitcoin aumentou em mais de 1000%, de acordo com o index de preço da bitcoin da Coin’s Desk. Depois de ter sido lançada no Cboe Futures Exchange, a bitcoin aumentou cerca de 20% para $18,545, no seu primeiro dia de trading de acordo com o January Futures Contract. John Roberts, o diretor de investigação da Universidade Hilliard Lions, afirmou que está receoso em relação às avaliações de cambio, mesmo sabendo que algumas áreas ainda estão baratas e vêem uma especulação na qualidade média de todos os bens neste ponto.

A Wall Street também não parece nada convencida pelo facto da bitcoin se tratar duma moeda. Ao contrário da bitcoin, os participantes da bolsa não ficaram tão alarmados com o mercado. 66% disseram que não acreditam que as avaliações estejam ao nível que a Fed precisa para aumentar as taxas para estabilizar o mercado, comparados com os 24% que disseram que a Fed deveria mesmo aumentar as taxas para estabilizar os mercados. A Wall Street não está convencida que a Fed esteja preocupada de todo com as avaliações do mercado de stock. 5 % disseram que os membros da Fed, estão muito preocupados com as avaliações. Uma maioria de 68% disse que a maior parte dos membros da Fed, estão de uma forma ou outra preocupados. Ainda assim estas avaliações de câmbio parecem muito frágeis, tal como avisou Scottt Wren, o economista da Wells Fargo Investiment institute.

O inquérito também previu que o S&P 500 atingisse 2,775 em média até ao final do ano de 2018 e de 2,862 no final de 2019.

OS COBOTS PODEM DAR-NOS DIAS DE TRABALHO SÓ COM 4 HORAS De acordo com um novo relatório futurista de James Wallmans, o sonho de poder sair do trabalho à hora do almoço, vai-se tornar realidade graças ao aumento dos colegas robóticos denominados de “cobots”.

Já sabemos que trabalhar 8 horas ou mais todos os dias não é bom para a nossa saúde, aumentando o risco de enfartes e de AVCs. Também não é nada bom para as empresas, porque as pessoas só conseguem trabalhar eficientemente e com a criatividade mais só durante metade do dia normal de trabalho. Wallmans, afirma que neste momento não podemos limitar o nosso tempo por causa do trabalho administrativo, como por exemplo comprar material de escritório e organizar faturas. Mas quando tivermos robôs não muito caros para fazer estas tarefas, ele prediz que os escritórios irão reduzir as suas horas de trabalho e que ao fazê-lo vão fazer os trabalhares mais felizes e isso vai se notar com um aumento da produção. Wallman refere ainda que ao usar estes robôs, os seres humanos vão se poder especializar em fazer tarefas mais complexas que precisam de um toque humano. Já estamos a prever que o próximo tópico vai ser de etiqueta robótica: os investigadores da universidade da Califórnia estão neste momento a tentar ensinar o seu colega robô Baxter a dar Hi5s, para que ele se possa sentir parte da equipa.

Nao foi assim à tanto tempo que todos nós pensávamos que a internet era um conceito de outro mundo.

E até à pouco tempo, a crypto currency também era um conceito pouco conhecido.

Agora já não se fala de outra coisa e este livro-te prepara-te para começar a ganhar uns trocos no futuro.

BUSINESS Traveller

O A380 DE SINGAPURA DECLARADO O MELHOR LUGAR NO CÉU

Este avião é o primeiro de 5 novos A380 encomendados à Airbus e o primeiro a ter todos os novos produtos de cabine.

Com um upgrade de 850 milhões para a versão comercial, a chegada do avião ficou marcada pela cerimónia de boas vindas que permitiu que os fãs da aviação e figuras importantes na indústria se sentassem lá dentro para dar uma espreitadela.

Quem esteve a bordo pôde apreciar as espetaculares suites, que podem vir a custar cerca de 10,000€ por viagem e que até incluem camas de casal para o máximo conforto. Os especialistas da aviação compararam os quartos como sendo tão bons como os da AIR force One, e confessaram que é como se estivessem num verdadeiro hotel em pleno céu. No total, existem 6 suites a bordo do avião, na parte de cima que se assemelha em muito a um hotel de 5 estrelas.

Acerta na tua dieta para 2018?

Começa o ano de 2018 da maneira mais saudável Para te ajudar a Exposer avaliou 6 planos de dieta e podes ficar a saber quais aqueles que resultam e os que não recomendaríamos.

C

omeçamos por vezes o novo ano com o objetivo de perder peso, mas a verdade é que durante os meses frios pode parecer que temos mais fome do que o habitual e também não nos podemos esquecer do aumento de apetite causado pelos excessos durante o período festivo. Por exemplo, durante este período costumamos ser menos ativos, está um frio de rachar lá fora, não apetece sair de casa para fazer exercício e acabamos sempre por culpar o mau tempo como sendo a causa de querermos comer mais. Alguns investigadores até confirmam que por causa dos dias serem mais pequenos, os nossos impulsos primitivos fazem com que nós comecemos a ingerir mais calorias durante o inverno. Contudo, o inverno, pode vir a ser o período perfeito para descontrair e ficar em forma, especialmente com a motivação extra de ser o principio dum novo ano. Decidimos escolher os melhores regimes de alimentação do momento, enquanto a nutricionista Melisa Hartwing, co-autora do “The whole 30” e do “It starts with food” avalia cada uma das dietas numa escala de 1 até 5, com a pontuação mais alta a ir para aquelas que equilibram saudavelmente todos os grupos de comida e sem restrições muito pesadas.

Dieta Mediterrânica Inspirada nas dietas comuns dos Mediterrâneos e considerada a versão Europeia da dieta DASH, esta dieta promove o consumo de peixe fresco e comidas não processadas incluindo muitos vegetais, azeite, frango e peixe.

O que posso comer?

Fruta e vegetais frescos - carnes brancas - azeite e frutos secos cereais integrais e leguminosas - ervas e especiarias - queijos vinho tinto

O que devo evitar?

Comidas processadas - sal para tempero - carnes vermelhas em grandes quantidades - gorduras saturadas

VANTAGENS    

Maior ingestão de frutas e vegetais Ainda é possível a ingestão de vinho tinto É considerada como uma das dietas mais equilibradas Associada com a prevenção de doenças cardíacas, diabetes, pressão sanguínea alta e obesidade.

DESVANTAGENS   

Dispendiosa de manter Ainda existem muitas gorduras não saturadas presentes A longo prazo não resulta na perda de peso

O que dizem os nutricionistas Com provas dadas que pode beneficiar o nosso sistema cardiovascular e a nossa saúde em geral, esta dieta foca-se naquilo em que os alimentos são bons. É alta em gorduras de omega 3, gorduras mono-insatu-

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C m m d f m c c c i c p c p a H a m g

radas, fibra, cálcio e tem basicamente tudo o que uma dieta saudável deve ter.

Pontuação total:

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







Dieta 5:2

4.6

Tal como o nome sugere, esta dieta consiste em 2 dias de ingestão restrita de calorias – 500 para as mulheres e 600 para os homens por dia – e 5 dias de alimentação normal.

O que posso comer?

- Alimentos sólidos e álcool -

O que dizem os nutricionistas Seria uma boa forma de restabelecer a tua dieta, mas uma ideia terrível para seguir durante mais do que uns dias.

Pontuação total:

Durante 2 dias, restringir a ingestão de calorias a 500/600 por dia

O que devo evitar?

Durante 5 dias manter uma dieta normal de 2000/2500 calorias diárias conforme o recomendado





3



Dieta Paleo Segundo os defensores da dieta paleo, a alimentação moderna sofreu uma evolução muito mais rápida do que os nossos corpos o que, a longo prazo, resulta em inúmeros problemas e doenças do sistema digestivo. Assim sendo, esta dieta favorece o consumo de alimentos mais simples que os humanos do paleolítico poderiam também ter consumido.

O que posso comer?

VANTAGENS    

Mantem-se a dieta normal durante 5 dias por semana Tão eficaz como uma ingestão restrita de calorias contínua O jejum pode melhorar o funcionamento do sistema digestivo ao dar-lhe uma pausa Associada com melhorias na pressão sanguínea, níveis de colesterol e ritmo metabólico

DESVANTAGENS   

O jejum tem um impacto significativo nos níveis de energia O exercício e/ou esforços pesados devem ser evitados nos dias de jejum Uma restrição que pode levar a uma deficiência nutricional

- Carne de animais criados em liberdade - marisco e peixe - frutas e vegetais frescos - ovos - frutos secos e sementes - óleos saudáveis (de côcô, azeite etc)

O que devo evitar?

- Grãos de cereal - leguminosas (incluindo amendoins) - lacticínios - açucares refinados - óleos vegetais refinados - batatas - comidas processadas - sal

VANTAGENS 

O que dizem os nutricionistas



A dieta 5:2 é baseada em fazer jejum durante 2 dias e comer normalmente durante 5 dias (ainda assim deve-se evitar a ingestão de guloseimas e fritos durantes este dias). Também existem outros métodos de privação que podem ser mais fáceis para certas pessoas tais como limitar as refeições a certas horas do dia.



Pontuação total:

Dieta Detox









3.4

Consiste na ingestão de bebidas à base de frutos e vegetais liquefeitos, evitando o consumo de alimentos sólidos seja por uns dias ou algumas semanas.

O que posso comer?

- Fruta e vegetais frescos liquefeitos - Especiarias tais como gengibre liquefeitos

O que devo evitar?

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

Uma dieta mais “limpa” com menos alimentos processados Alto teor de proteína Promove o consumo de vegetais e frutas frescas Sem controlo de calorias Os nutrientes das frutas, vegetais, óleos, frutos secos e sementes podem ter efeitos anti-inflamatórios

DESVANTAGENS     

Carência de certos nutrientes como o cálcio e vitamina D Pode ser dispendiosa Bastante restritiva e pode ser complicada para os vegetari anos uma vez que os feijões e grãos não são permitidos Baseada em suposições relativas aos nossos antepassados O sistema digestivo moderno difere muito do dos hu manos do paleolítico

O que dizem os nutricionistas A dieta paleo não é equilibrada e exclui muitas comidas saudáveis. Se quiseres mesmo seguir este regime, escolhe o peixe para as gorduras essenciais e ingere grandes quantidades de fruta e vegetais, especialmente de folhas verdes escuras para repor os teus níveis de cálcio.

Pontuação total:

  

2.5

Dieta alcalina Esta dieta favorece o consumo de comidas alcalinas em detrimento daquelas que se tornam ácidas quando decompostas a fim de manter os níveis de pH do corpo entre 7.35 e 7.45. O resultado deverá traduzir-se em mais energia, uma memória melhor, menos dores musculares e de cabeça e também uma redução do inchaço abdominal.

O que posso comer?

- Fruta fresca (incluindo citrinos) - vegetais (incluindo tubérculos)frutos secos e leguminosas -

O que devo evitar?

- Massa e trigo - Carne, peixe e marisco - lacticínios - Chá e café Açúcares - álcool

É aclamada como a mais personalizada de todas, uma vez que baseia as recomendações alimentares em função do tipo sanguíneo de cada pessoa já que quimicamente falando, os alimentos reagem de maneira diferente com o tipo de sangue presente.

O que posso comer?

- Tipo O: Carnes magra e de aves, peixe e vegetais - Tipo A: Fruta e vegetais, feijões, vegetais, cereais integrais - Tipo B: Legumes verdes, ovos, algumas carnes, lacticínios magros - Tipo AB: Tofu, peixe e marisco, lacticínios, legumes verdes

O que devo evitar?

- Tipo O: Cereais, feijões e lacticínios - Tipo A: Carnes e tudo o que seja rico em proteínas - Tipo B: Milho, trigo, trigo sarraceno, lentilhas, tomates, amendoins, sementes de sésamo, frango - Tipo AB: Cafeina, álcool, carnes fumadas ou curadas

VANTAGENS VANTAGENS    



Maior consumo de vegetais e fruta Pode ajudar na prevenção do cancro e de dores musculares Ingestão reduzida de açúcar e gorduras Menor risco de se desenvolver pedras nos rins

  

DESVANTAGENS    

DESVANTAGENS

Remove-se o consumo de comidas integrais tais como a carne Pode ser confuso saber ao certo que alimentos comer Não contribui necessariamente para uma perda de peso Os níveis de pH apenas podem ser determinados por um teste à urina

   

O que dizem os nutricionistas Esta dieta é muito rica em vitaminas pelo alto teor de frutas e de legumes, contudo não é equilibrada, porque é muto deficiente em proteínas e hidratos de carbono. O nosso corpo regula sem dificuldade o PH por ele próprio pelo que este regime não faz muito sentido.

Pontuação total:

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

Independentemente do grupo sanguíneo, favorece o consumo de comidas saudáveis e naturais Não permite o consumo de comidas gordas ou açucaradas Personalizada a cada grupo sanguíneo Prescreve exercícios específicos para cada tipo

2

Dieta baseada no tipo sanguíneo

Não tem qualquer apoio cientifico Cada grupo sanguíneo é restritivo e deixa de fora vários grupos de alimentos É necessário saber o grupo sanguíneo para se poder seguir a dieta Pode ser complicado coordenar as refeições se se fizer a dieta com mais alguém

O que dizem os nutricionistas A dieta do tipo de sangue é uma hipótese interessante, mas ainda não existem provas suficientes para provar que esta ideia realmente resulta.

Pontuação total:

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1.7

HEALTH & FITNESS HYDROFOILING, O ÚLTIMO GRITO PARA OS "TECS" DO DESPORTO Não é bem surf, mas também não é kiteboard. Fica a conhecer o hidrofoiling, o mais recente desporto aquático que já se tornou na nova obsessão dos titãs da tecnologia na América. Ainda é pouco conhecido, mas na zona de San Francisco Bay e no Hawaii já se tornou um fenómeno.

Apenas tens que afixar o hidrofoil na parte de baixo da tua prancha e colocá-lo de forma a ficar sobre a água. Isto reduz a área de contacto da prancha com a água e permite-te atingir velocidades ainda maiores, dada a redução do atrito.

Este aparelho foi primariamente criado para usar em barcos, mas agora os entusiastas dos desportos radicais já o adaptaram para ser usados em quase todo o tipo de pranchas.

Os Foilers descrevem a sensação como se estivessem a voar sobre a água e atravessar ondas torna-se muito mais fácil.

Para os fãs do kiteboard não é necessária a ajuda do vento para facilitar o movimento. Fiquem atentos e quem sabe se o hidrofoiling não será a próxima loucura da costa portuguesa.

A PRIMEIRA APLICAÇÃO NÃO-INVASIVA DE DIABETES PARA MEDIR A GLUCOSE A Epic Health é uma inovação que vai mudar a vida de muitos diabéticos e daqueles que querem testar se são ou não diabéticos. Esta aplicação gratuita, já está a ser desenvolvida há 3 anos e permite medir rigorosamente os níveis de glucose no sangue sem necessidade de perfurar a pele com uma agulha.

Também irá contribuir para medir os níveis de resistência do nosso corpo à insulina, o que permite averiguar se somos ou não pré-diabéticos. Esta é uma lufada de ar fresco e esperamos que reduza o número de pessoas diagnosticadas com diabetes do tipo de modo a prevenir e mudar os seus estilos de vida.

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PREPAREM-SE PARA O GINÁSIO DE REALIDADE VIRTUAL Já lá vão os dias em que jogar consola não era considerado uma atividade física - mas agora com uma série de plataformas de realidade virtual, já te podes exercitar enquanto jogas. Por exemplo, o jogo “Frui Ninja” que envolve usares uma espada virtual de samurai para cortares frutas voadoras, enquanto outro chamado “Drunken Bar Fight” encoraja-te para mandares murros e atirares tudo o que tiveres à mão pelo pub fora - tudo isto em nome da actividade física claro.

Estes jogos já estão disponíveis para a Playstation VR, o HTC Vive e o Oculus Rift. Empresas tais como o facebook, que são os donos da oculus, estão a criar uma “realidade virtual social” para ajudar as pessoas a socializar enquanto jogam este tipo de jogos.

Alguns ginásios já estão a investir em sistemas de realidade virtual para manter os seus clientes em forma. Por exemplo um ginásio em Hong Kong, o Pure Fitness investiu mais de 250 000€ num ecrã gigante de realidade virtual de 270 graus, para mostrar bonitas paisagens enquanto os clientes fazem as suas aulas de spin para os motivar. Para já os equipamentos de realidade virtual ainda trazem uma série de fios e não são muito cómodos, mas nos próximos 5 anos de certeza que estes equipamentos se irão tornar mais leves e muito mais confortáveis.

E

desde 2011

squeçam o “Hygge”, há uma nova fórmula japonesa para a felicidade

Coimbra • Leiria Supermercado

O

problema para a procura eterna da felicidade é que esta está dividida numa série de níveis complexos. Fala-se dos amigos de longa data - mas só se soubermos escolhê-los bem.

Fala-se da criatividade, mas só se podermos tirar um tempinho para a colocar em prática. Fala-se do dinheiro - mas só até um certo ponto. Sendo assim, o facto de nos podermos virar para os nossos amigos japoneses que têm uma refrescante receita para a felicidade, torna-se uma nova lufada de ar fresco.

Está tudo relacionado com o conceito do “ikigai” que se pronuncia (aki-gay-aai).

De acordo com os Japoneses, toda a gente tem um “ikigai” que significa o teu propósito ou seja, a razão pela qual te levantas da cama de manhã cedo; aquilo que te mantém motivado e ocupado; a tua razão de ser.

De acordo com uma reportagem do "The Guardian", que examinou dois livros sobre este tópico, “ikigai” representa a “autenticidade de viver”.

Os praticantes devem preencher círculos sobrepostos que abrangem a motivação, aquilo que recebem mensalmente e o que pode melhorar nas suas vidas.

O que ficar no centro vai ser a resposta para uma vida longa e feliz, quer seja a fazer limpezas numa empresa ou a ser o CEO dessa mesma. Se tudo vos parece um pouco abstrato e complicado de trabalhar, podemos afirmar que uma investigação envolvendo 43,000 casos de estudo feita pela Universidade de Medicina de Sendai, no Japão, concluiu que aqueles que praticam o “ikigai” têm mais probabilidade de viver mais 7 anos, até mesmos depois de ter em conta algumas condicionantes tais como o tabaco e o exercício físico.

Aqueles que não conseguiram chegar ao estado de “ikigai”, pelo contrário, mostraram um aumento do risco de mortalidade entre eles.

Alguns sociólogos afirmam que o “ikigai” é o factor responsável pela esperança média de vida mais alta do mundo das mulheres japonesas de 87 anos. O bom sistema de saúde universal também ajuda claro, assim como uma dieta saudável à base de marisco, peixe, chá verde e algas marinhas entre outros.

Em 2009 a "Ted Talk" referiu os benefícios do estilo de vida ikigai quando falava dos segredos das pessoas que viviam até aos 100 anos. Também afirmou que os dois anos mais perigosos, são o ano em que nascemos por causa da mortalidade infantil e o ano em que nos reformamos. Estas pessoas conhecem o seu propósito de vida e o facto de seguirem o ikigai como filosofia de vida, pode trazer-lhes até mais sete anos de vida. Queres saber mais sobre esta matéria?

Encomenda já este livros: “O segredo japonês para uma vida longa e feliz” de Héctor Garcia e Frances Miralles e também o “Pequeno livro do Ikigai” do neuro-cientista Ken Mogoi.

Restaurante Take-Away

100% Biológico VEGAN

MACROBIÓTICA

PASTAS VEGETAIS sem açúcar CRU BEBIDAS VEGETAIS SEM GLÚTEN COSMÉTICA BIO

ÓLEOS ESSENCIAIS SEM LEITE

Há 6 anos a seleccionar o melhor do biológico Segunda a Sábado 10.00 - 20.30

Coimbra rua Bernardo de Albuquerque 15b-17 239 406 793

Leiria av. Marquês de Pombal 12b 244 233 035

CHILDREN’S World

"BALMY FOR BALMAIN" Olivier Rousteing e Balmain associaram-se para finalmente criar aquele look que à muito os pais ansiavam ver nos seus filhos. A coleção, intitulada “Young at Heart”, inclui calças de ganga japonesa, casacos acolchoados, sobretudos, o tuxedo branco, um casaco de pelo, um casaco bordado, um top de padrão zebra e uma variedade miniatura de calçado diretamente da passerelle. balmain.com

TENDA COM MAIS ESTILO Todos precisam de algum espaço pessoal e esta pequena tenda índia de padrão pontilhado (ou qualquer outro dos 9 disponíveis caso não sejas fã – a partir de 70€) é o refúgio ideal para os mais pequenos aventureiros. E tendo em conta que nenhum acampamento fica completo sem uma boa fogueira, podes sempre acrescentar a “S'more the Merrier Campfire Set” (63€) para criar a brincadeira perfeita. landofnod.com

SÊ UM FASHIONISTA MILLY A coleção de inverno de roupa infantil Milly Minis resultou de uma combinação de influências desportivas americanas com famosas técnicas de atelier parisiense e apresenta cores vibrantes e padrões divertidos com um claro toque vintage. Gostamos especialmente do peculiar e multicolorido casaco de pelo falso, perfeito para os fashionistas mais novos. milly.com

RNER Fluffy Rice Ball

PET'S CO

Apresentamos-te “Fluffy Rice Ball”, o Malamute-do-Alasca mais fofinho que não só está a fazer furor pelas redes sociais como derrete o coração de todos que o veem. Com apenas 38 dias de idade, pesa já mais de 18kg mas o dono, Wang Xian, garante que não o alimenta em excesso e tal crescimento deve-se à própria raça, aparentada com o Cão da Gronelândia, com o Husky Canadiano e com uma possível mistura de Husky Siberiano. Depois deste sucesso uma coisa é certa, um malamute vai fazer parte da lista de muitos fãs de cães pelo mundo fora.

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COLEÇÃO HARRY POTTER Dificilmente se pode dar algo melhor aos nossos filhos do que a sua primeira coleção de livros e a saga Harry Potter é perfeita para começar. Esta imperdível coleção vem numa fantástica caixa própria €142 amazon.com

"BLUE PRINT" O design e tom da coleção de Homem Primavera-Verão 2017 da Louis Vuitton foi profundamente inspirada por África (o berço da humanidade), pelos safaris e pelo cavalheiro em viagem.

A coleção é dominada por cores e sombras inpiradas nas savanas.

Descobre esta coleção em Louisvuitton.com

HIS STYLE CHANEL X ADIDAS X PHARREL

SOFISTICADO Os laços tem tido os seus altos e baixos na moda masculina mas é irrefutável que, quer tenhas de marcar presença num evento formal ou dar um pouco mais de estilo à tua roupa de trabalho, esta é uma peça que completa qualquer look.

Só tens de saber que nunca deves escolher um laço maior que o pescoço ou a cara uma vez que é esta regra de ouro que evita tornar o teu look em algo cómico.

Desde os mais elegantes até aos mais coloridos, a coleção da Zara é a que nos tem chamado mais a atenção. @ z ara . com / pt / e n / man suits-formal

As gigantes marcas Chanel, Adidas e Pharel Williams juntaram toda a sua magia para nos trazer as mais sensacionais sapatilhas deste ano. Mais de 120 000 pessoas inscreveram-se para o sorteio que lhes dá acesso a poderem comprar um dos limitados 500 pares que estão a ser vendidos exclusivamente na boutique Colette Paris.

Certo é que mal podemos esperar por mais colabo rações semelhantes no futuro.

A ARTE DA PERSONALIZAÇÃO Para este novo ano, a Louis Vuitton decidiu presentear-nos com um pouco do seu espirito jovial e único. A coleção inclui de tudo desde uma coleção de ornamentos, irresistíveis cadernos encadernados a cabedal, material desportivo como sets de ping pong e cordas de saltar com o padrão da marca para te manteres em forma da maneira mais opulente possível e adoráveis peluches para os mais novos. @ Louisvuitton.com

CRYSTAL HEAD VODKA A vodka Crystal Head é uma bebida espirituosa ultra pura, destilada quatro vezes e filtrada através de cristais de quartzo para garantir a máxima suavidade, que desde o seu lançamento em 2008, nos EUA, tem ganho um culto de seguidores impressionante. A imagem de marca é a sua garrafa de design único que faz dela o melhor presente que se possa dar a qualquer apreciador de vodka. @ harveynichols.com

Será que estás a lidar com um Narcissista?

O Transtorno de Personalidade Narcisista é facilmente reconhecível por um conjunto de características como a falta de empatia para com outras pessoas, arrogância, manipulação, egocentrismo, necessidade de atenção e de tratamento preferencial assim como ilusões de grandeza mas, no entanto, apesar de uma em cada dez pessoas ser frequentemente afetada por esta doença disruptiva, raramente recebem o tratamento adequado. A Exposer aprofunda um pouco mais o assunto.

O

estigma em relação às doenças mentais, especialmente aquelas que afetam a personalidade, ainda é extremamente patente nos dias de hoje, deixando imensas pessoas desamparadas e a sofrer em silêncio por falta de conhecimento da ajuda disponível ou, quando procuram essa mesma ajuda, muitas vezes desvalorizados como apenas “difíceis” ou tratadas de forma pouco simpática. De acordo com um relatório da “Psychology Today”, os casos de pacientes com distúrbios de personalidade que foram admitidos nos serviços de emergência após se mutilarem e receberam um tratamento de desprezo pelo “seu comportamento egoísta” – havendo mesmo estórias de privação de cuidados como anestesia para “lhes ensinar uma lição” - é alarmante apesar de tal comportamento ser um claro sinal da gravidade da doença. A trágica verdade é que este tipo de reação e silêncio em relação aos distúrbios de personalidade não só acabam por agravar o próprio estado do doente como contribuem grandemente para todo o estigma que os rodeia.

De facto existem cerca de 10 tipos diferentes deste distúrbio e é quase certo que conheces um amigo, colega ou parceiro(a) que sofre com isto sem se sequer se aperceber. Até há bem pouco tempo, talvez devido à falta de conhecimento, recursos para prestar os cuidados específicos necessários ou importância dada à área, pensava-se que tal complicação estaria instalada para toda a vida e,

consequentemente, pouco ou nada haveria a fazer mas, graças aos avanços tecnológicos mais recentes na área da neuroimagiologia, sabemos que os nossos cérebros (e personalidade) podem mudar, e muito, ao longo da vida.

Nem sempre estes distúrbios se manifestam segundo um quadro rigoroso de características problemáticas, podendo uma altura mais problemática e stressante da vida despoletar alguns dos aspetos que se desenvolvem e instalam como consequência, mas a boa notícia é que tal não nos condena a uma existência complicada pois com o tratamento certo é perfeitamente possível levar uma vida normal.

NECESSIDADE CONSTANTE DE ADMIRAÇÃO Existem três grandes grupos de distúrbios de personalidade baseados nos problemas emocionais que os caracterizam sendo que o narcisismo pertence ao Grupo B, principalmente pautado pelos comportamentos dramáticos, emocionais e erráticos. Incluem-se também as personalidades psicopáticas ou anti sociais, as histriónicas e as borderline ou limítrofes, mas é a personalidade narcisista que mais interesse gera pois julgamos ser mais fácil de a reconhecer naqueles que nos rodeiam. Claro que todos somos um pouco egocêntricos por vezes, alguns mais do que outros mas isso é perfeitamente normal e longe de um transtorno narcisista onde impera um

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desprezo pelos sentimentos dos demais, uma clara necessidade de adoração e uma descomunal ilusão em relação à importância que se tem. Não é talvez de admirar a alta taxa de incidência deste distúrbio em estrelas pop ou outras pessoas de relevo mediático quando a sua fama começa a desvanecer uma vez que grande parte da sua existência passa por serem idolatrados e lisonjeados. No pico do sucesso ou da carreira raramente se consegue perceber a existência de qualquer problema, uma certa arrogância e um ego inchado fazem, afinal de contas, parte do estatuto, mas quando é na altura em que os seus impérios começam a colapsar que as complicações mais sérias se manifestam e começam a causar estragos desde os mais comuns abusos de álcool e droga tantas vezes noticiados, até profundas depressões ou mesmo comportamentos suicidas.

ARROGANTES E HIPERCRÍTICOS Como forma preliminar de se diagnosticar o transtorno de personalidade narcisista, o paciente tem de demonstrar três ou quatro das seguintes características: - Acreditam que existe algo que os torna especiais, melhores ou mais merecedores que os demais - Tem uma baixa auto estima e o seu valor depende do reconhecimento alheio - Ficam tristes ou chateados se alguém os ignorar ou não lhes der aquilo que acreditam merecer - Ressentem-se com o sucesso dos outros - As suas necessidades são sempre prioritárias e exigem que os outros também as priorizem - Aproveitam-se dos que os rodeiam Desde o facto de dificilmente admitirem que têm um problema sério, passando pela sua arrogância, ilusão de grandeza, necessidade constante de atenção, até às criticas constantes aos demais como forma de se superiorizarem e alimentarem o ego, pode ser extremamente complicado coexistir com uma pessoa narcisista. Quando confrontados, é habitual desviarem o assunto ou culparem a outra pessoa de ser paranóica conseguindo até, em casos extremos, ser tão manipulativos e controladores que até a mais assertiva das pessoas fica em dúvida e cai indefesa no “jogo” mas tudo isso acaba por não ser planeado pela pessoa narcisista uma vez que tal lhes é natural.

Os psicólogos definem o narcisismo como “um ego excessivo e grandioso” e, para além de todas as características já enunciadas, W. Keith Campbell acrescenta que “é semelhante a uma doença em que o paciente sofre bastante, mas todos os que o rodeiam sofrem também”. Como exemplo claro disso temos os líderes políticos e pessoas de poder que podem assumir comportamentos de risco e pouco éticos ou parceiros amorosos que são desonestos ou infiéis.

O teste para determinar o nível da patologia foi desenvolvido pelos pesquisadores americanos Robert Raskin e Howard Terry, consiste em 40 perguntas sobre a atitude para com as outras pessoas, como a pessoa se sente em relação ao próprio corpo e como avalia a sua posição no mundo (líder ou seguidor) e, de acordo com a sua pesquisa, as características que prevalecem nas pontuações mais elevadas são a impulsividade, agressividade, dominância, sede de poder e ilusão de grandeza. O cidadão americano comum tem uma pontuação de 15.5, os atores ficam em média pelos 18.45 enquanto que as estrelas de “reality shows” se situam nos 19.45 mas os piores são, regra geral, os criminosos perigosos cuja pontuação é de 23 pontos. Segundo os autores, quanto mais perto se estiver dos 40 pontos totais mais certo é sofrer da patologia, mas pontuações dos 17 para cima já demonstram claras características de narcisismo.

Tens curiosidade em saber a tua pontuação? Pois desafiamos-te a fazer o teste, escolhendo a resposta que melhor te descreve e não demorando mais de 5 minutos. Já sabes, quanto mais perto estiveres dos 40 pontos mais narcisista és.

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ÉS NARCISISTA? 1 Tenho um talento natural para influenciar as pessoas. 1 Não consigo influencias as pessoas. 0 2 Modéstia não me diz nada. 1 Sou essencialmente modesto. 0 3 Aceito fazer todos os desafios. 1 Tenho tendência a ser uma pessoa cautelosa. 0 4 Por vezes, quando as pessoas me elogiam, sinto-me envergonhado. 0 Eu sei que sou o melhor pois dizem-mo constantemente. 1 5 Pensar em governar o mundo assusta-me terrivelmente. 0 Se eu governasse, o mundo seria um lugar melhor. 1 6 Consigo resolver qualquer situação com os meus argumentos. 1 Tento aceitar as consequências das minhas ações. 0 7 Prefiro misturar-me com a multidão. 0 Gosto de ser o centro das atenções. 1 8 Serei um sucesso. 1 Não me preocupo muito com o sucesso. 0 9 Não sou melhor ou pior do que a maior parte das pessoas. 0 Acho que sou uma pessoa especial. 1 10 Não tenho a certeza se seria um bom líder. 0 Vejo-me como um bom líder. 1 11 Sou assertivo. 1 Queria ser mais assertivo. 0 12 Gosto de ter autoridade sobre as outras pessoas. 1 Não me importo de seguir ordens. 0 13 Acho fácil manipular pessoas. 1 Não gosto quando dou por mim a manipular as pessoas. 0 14 Insisto para que me prestem o devido respeito. 1 Normalmente recebo o respeito que mereço. 0 15 Não muito gosto de mostrar o meu corpo. 0 Gosto de mostrar o meu corpo. 1 16 Consigo ler as pessoas como um livro. 1 Por vezes as pessoas são complicadas de perceber. 0 17 Estou disposto a tomar decisões se me sentir competente para tal. 0 Gosto da responsabilidade de tomar decisões. 1 18 Apenas quero ser relativamente feliz. 0 Quero ser alguém importante aos olhos do mundo. 1 19 O meu corpo não é nada de especial. 0 Gosto de observar o meu corpo. 1 20 Tento não dar nas vistas. 0 Se tiver hipótese gosto de chamar a atenção. 1 21 Sei sempre o que estou a fazer. 1 Por vezes não sei bem o que estou a fazer. 0 22 Por vezes dependo de outras pessoas para conseguir fazer algo. 0 Raramente dependo de alguém. 1 23 Conto algumas boas histórias. 0 Todos gostam de ouvir as minhas histórias. 1 24 Espero bastante das outras pessoas. 1 Gosto de fazer algo pelos outros. 0 25 Nunca estarei satisfeito até ter o que mereço. 1 Fico satisfeito com o que vai aparecendo. 0

26 Os elogios deixam-me envergonhado. 0 Gosto de ser elogiado. 1 27 Tenho um grande desejo de poder. 1 Poder por si só não me interessa. 0 28 As novas tendências e modas não me interessam. 0 Gosto de começar novas tendências e modas. 1 29 Gosto de me ver ao espelho. 1 Não tenho grande interesse na minha imagem. 0 30 Gosto bastante de ser o centro das atenções. 1 Ser o centro das atenções deixa-me desconfortável. 0 31 Posso viver a minha vida da maneira que quiser. 1 As pessoas nem sempre podem viver as suas vidas na maneira que querem.0 32 Ser uma figura de autoridade não me diz grande coisa. 0 As pessoas parecem reconhecer sempre a minha autoridade. 1 33 Gostava de ser um líder. 1 Não me faz diferença se for um líder ou não. 0 34 Serei uma grande pessoa. 1 Espero ter algum sucesso. 0 35 As pessoas por vezes acreditam no que lhes digo. 0 Posso fazer qualquer um acreditar em tudo o que eu diga. 1 36 Sou um líder nato. 1 A liderança é uma qualidade que demora um longo tempo para se desenvolver. 0 37 Quero que alguém escreva a minha biografia. 1 Não gosto que as pessoas se intrometam na minha vida seja. 0 38 Fico descontente quando estou em público e não reparam em mim. 1 Não me importo de desaparecer na multidão. 0 39 Sou mais capaz que as outras pessoas. 1 Há muito que posso aprender com as outras pessoas. 0 40 Sou bastante semelhante aos demais. 0 Sou uma pessoa extraordinária. 1

Tratamentos que podem aliviar o tormento dos distúrbios de personalidade.

Não existe nenhuma cura rápida para os distúrbios mentais, mas uma equipa de especialistas habilitados pode avaliar e recomendar o melhor tratamento para facilitar a vida e, em ultima instância, reverter os sintomas.

O tratamento principal é a psicoterapia e esta pode assumir várias formas e durações conforme o caso. Por exemplo, quando os sintomas principais passam pela dificuldade em gerir as emoções pode-se aplicar a teoria comportamental dialética para ajudar a pessoa a identificar e mudar pensamentos e comportamentos negativos. Alguns hospitais oferecem também terapias em grupo ou mesmo acesso a comunidades terapêuticas onde os pacientes podem escolher viver por algum tempo até melhorarem.

Este tipo de patologias não pode ser curada com medicamentos mas muitos psiquiatras recomendam certas substâncias para ajudar a controlar alguns sintomas como o caso dos antidepressivos no que diz respeito à disposição e ansiedade ou pequenas quantidades de antipsicóticos para diminuir a agitação.

Regra geral os internamentos em hospitais psiquiátricos são evitados a todo o custo uma vez que, segundo várias pesquisas, bloquei o desenvolvimento de estratégias de adaptação naturais o que acaba por ser contraproducente para o paciente. Algumas pessoas não precisam de qualquer tipo de tratamento, apenas aconselhamentos e apoio para ultrapassar uma fase mais difícil e muitos dos hospitais tem equipas próprias prontas a prestar o tipo de auxilio necessário à comunidade.

Se o teu parceiro(a), colega ou amigo(a) sofre de algum distúrbio de personalidade não te esqueças de tomar também conta de ti, demarcando regras e expetativas claras em relação ao seu comportamento e afastando-te quando são quebradas. No entanto deves dar enfase que tal é uma medida temporária e não significa que te importes ou ames menos.

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MEN’S Stuff

The Ultimate Man Mr.

INK MASTER

Lutar com crocodilos, meter um ombro deslocado no sítio, escolher a garrafa de vinho perfeita... a Exposer tem a lista de técnicas, atitudes e filosofias necessárias para te tornares no The Ultimate Man.

EXEC TECH COLUNA DEVIALET GOLD PHANTOM SEM FIOS

Fazer tatuagens é cada vez mais comum e como os apaixonados pelas tatuagens dizem, é uma experiência espiritual, emocional, mental e física que é permanente a todos os níveis. As tatuagens são extremamente pessoais, e enquanto elas podem apenas parecer modernas e altamente, elas significam muito mais do que uma mera forma ou um símbolo. Há uma variedade infinita para quem está à procura da próxima tatuagem e de acordo com a plataforma social do Pinterest estão cerca de 365 milhões de fotos de tatuagens a circular neste momento. Decidimos dar uma olhadela às novas tendências e partilhar convosco aquilo que descobrimos.

A Cruz A cruz já faz parte da história da humanidade sendo um poderoso símbolo religioso. Contudo, a sua grande popularidade acontece pelo facto de ter tantos significados diferentes para pessoas diferentes. Por vezes, a cruz era o símbolo da esperança durante a guerra, outras vezes a conecção entre o mundo físico e o espiritual.

Tatuagens Náuticas O propósito das tatuagens náuticas era para relembrar eventos importantes tais como viagens.

Depois de serem ultrapassadas, estas tatuagens começaram a cair outra vez na graça dos tatuados deste mundo. Desde bússolas e navios, a faróis e âncoras, este género cresceu mais de 77% nos últimos 6 meses, tendo sido a tendência com o crescimento mais notável no Pinterest.

Oni Basta olhares para o Oni para perceber o porquê de causar o medo em várias gerações japonesas durante séculos. Estas criaturas são parecidas com o próprio diabo na forma humana.

Estas imagens são utilizadas para assustar os outros, dizer-lhes para se afastarem ou até para te impedires a ti próprio de te aproximares muito dos outros.

Trabalho em Preto (Blackwork) O Blackwork é a maior sensação do século XXI. Com intensas e ricas camadas fundidas de maneira espetacular, estas criações representam uma veia artística inspirada pelas culturas indígenas. São normalmente infundidas com muito significado espiritual, permitindo aos homens que demonstrassem o seu estatuto como guerreiros.

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Asas As asas desenvolveram-se nas criaturas do mar e na terra e durante anos que tiveram sempre um lugar especial nos textos da religião e mitologia. Sendo uma componente essencial para os anjos, pássaros e morcegos, as asas representam muitas ideias tais como a liberdade, os sonhos e a fé.

Relógios de Bolso

Isto não é uma mera coluna.

Estamos a falar de uma Phanton com o melhor som do mundo.

Esta coluna oferece-te uma experiência de sistemas de som de topo para poderes ouvir música do teu iPhone ou iPad - sendo ainda assim um aparelho ultra compacto e poderoso. A Phantom oferece uma performance de som de topo sem saturação,

distorção ou barulho de fundo, até 4500 Watts. Com Hi-Fi, Home Cinema, Buetooth, Wireless, Apple Airplay, Wi-Fi, Spotify Connect e Optical Output, a Phantom junta o melhor de todos os sistemas de som no mercado.

Uma verdadeira fusão de tecnologia analógica e digital. são 108 patentes, 12 kgs de alta tecnologia, 60 kgs de força de pressão atrás dos woofers laterais e 174 dB de pressão acústica interna.

As tatuagens de relógios de bolso têm uma apelo muito vintage que é por muitos adorado devido ao seu simbolismo. Representa um dado ponto especial de tempo na vida de alguém, tais como as datas do nascimento duma criança, aniversários de casamento ou até a data da Preços a partir de 2590€ @ morte de um ente querido. devialet.com

ART & CULTURE

1º Festival Lux Interior Coimbra N

os passados dias 9, 10 e 11 de Novembro, Coimbra foi palco do primeiro festival Lux Interior, um projeto da editora Lux Records que pretende não só dar a conhecer o seu extenso trabalho ao longo das últimas duas décadas mas também homenagear o emblemático Lux Interior (líder dos Cramps) pela sua influência e inspiração a várias bandas da nossa cidade. ​Foram três dias de pura celebração à musica que passaram pelo Convento de São Francisco e que, para além de contarem com concertos por parte de bandas tão conceituadas como por exemplo Mão Morta e Sean Rilley and the Slowriders, contaram ainda com a exibição de documentários, um mercado de discos de Vinil e CD, uma exposição com as capas dos discos editados pela Lux Records, showcases e palestras relativas à música em Coimbra.

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MISCELLANEOUS

“100 Days of Secrets” Segredos ilustrados É inegável que ao longo da vida já todos tivemos comportamentos, aventuras e ideias que, por uma razão ou outra, preferimos manter em segredo mas Terence Eduarte não partilha essa opinião e, através do seu mais recente projeto artístico “100 Days of Secrets”, decidiu subverter por completo o conceito. O ilustrador filipino acredita que todas as pessoas têm histórias interessantes que merecem ser contadas e como tal, exatamente como o nome do projeto indica, passou 100 dias a viajar em busca desses pequenos tesouros a troco de retratos íntimos e únicos. Entre amigos e desconhecidos, mas sempre sob o manto do anonimato, Eduarte reuniu uma miríade de contos e ilustrações que traduzem de tudo desde os momentos mais inocentes aos mais profundos, negros e dolorosos.

Aqui ficam algumas das confissões que ilustrou:

“Sou dez anos mais velha que a minha irmã e ela vai casar com alguém da minha idade.

Digo às pessoas que a diferença de idades entre eles me deixa insatisfeita e triste mas a verdade é que sinto inveja.”

“Exagero em tudo e tento ser constantemente o centro das atenções porque tenho um medo terrível de ser esquecido”

“Com um pai árabe e uma mãe europeia estou constantemente em conflito com as duas partes da minha identidade e a ansiedade e depressão que daí resultam dominam-me por completo.”

“Tudo o que mostro nas redes sociais pretende mostrar ao mundo o quão interessante e colorida é a minha vida mas, no entanto, a realidade é o exato oposto.”

“Sempre paguei para ter relações sexuais e isso deixa-me verdadeiramente envergonhado. Ninguém sabe disso.”

“Sou tão insegura de mim mesma que não consigo sequer ir à mercearia sem me comparar com as outras mulheres que encontro por lá.”

“Apenas o meu namorado e eu sabemos que fiquei grávida aos 18 anos. Nem o meu poema numa porta de casa de banho foi corretamente interpretado por desconhecidos.

Até hoje o segredo continua a salvo.”

“Continuo a ser a capa do álbum do traidor, mentiroso e sociopata do meu ex-namorado.

Ainda me interrogo se me deveria sentir envergonhada ou orgulhosa”

“O meu pai costumava beber o meu leite quando chegava a casa bêbado e com dores de estomago. Um dia recusei, ele voltou a sair e teve um acidente fatal.”

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ENTERTAINMENT OS CINEMAS MAIS FANTÁSTICOS E IMPERDÍVEIS DO MUNDO

Apesar dos serviços de streaming terem assumido a primazia quando se trata de ver uma série ou um filme, não há nada que se assemelhe àquela sensação mágica de ver um bom filme num lugar igualmente impressionante. Dos mais luxuosos aos mais estranhos, aqui ficam a nossa escolha das melhores salas de cinema do mundo.

Arena Pula, Croácia

Hot Tub Cinema

Nas noites estreladas de verão é frequente abrirem o anfiteatro.

A “Hot Tub Experience” é um cinema que surge por períodos intencionalmente pequenos.

Dining retro car experience, Disney – EUA Um cinema jantar drive-in ao estilo dos anos 50.

Movie Theatre na Piscine Peilleron

Vê o filme 'A vida de Pi' desntro dum barco numa piscina gigante em Paris.

Olympia Music Hall, França

Um evento promovido pela Ikea onde mostram o conforto das suas camas e para o qual há sempre longas filas de espera..

Secret Cinema – localizações secretas

Inscreve-te para ser contactado sobre a localização secreta deste cinema que combina filmes com teatro

Electric Cinema, Nottinghill – Londres

Uma luxuosa experiência onde os filmes são vistos a partir de sofás de veludo enquanto se bebem cocktails.

Cineteca, De El Matadero, Madrid Spain

Funciona exclusivamente com filmes documentais, ideal para aqueles que não apreciam obras de ficção.

Fox Theater, Detroit – EUA

Quando o “The Fox” abriu em 1920, este foi considerado o segundo maior do mundo.

PRÓXIMO FIME DE TARANTINO SERÁ SOBRE OS HOMICÍDIOS DA FAMÍLIA MANSON

O próximo filme de Quentin Tarantino centrar-se-á nos terríveis homicídios que envolveram a família Manson e tem já data de estreia marcada para 9 de Agosto de 2019 – o 50º aniversário da tenebrosa morte da atriz Sharon Tate e de mais quatro pessoas na sua casa em Los Angeles.

Apesar de os pormenores serem ainda escassos, a página do filme no IMDB possui já um breve enredo - “Um ator de tv e o seu duplo embarcam numa demanda para singrarem na indústria cinematográfica de Los Angeles durante os homicídios de Charles Manson em 1969”, o que nos leva a crer que Tarantino poderá incorporar a sua história pessoal num importante momento da História, tal como fez em “Inglorious Bastards” e “Django Unchained”. O filme poderá também incorporar alguns elementos do guião de Kill Bill 3, em especial a parte em que Tate sobrevive a uma tentativa de assassinato e vinga-se da família Manson. Até ao momento, Margot Robbie é a única atriz que se pensa estar associada ao projeto.

Coimbra Exposed // CENA COIMBRA EXPOSED Que mais podemos dizer? Podem culpar a genética mas todos nós somos bem curiosos e pessoas curiosas fazem perguntas. Nós fizémo-nos às ruas da cidade para expôr as pessoas de Coimbra ao perguntar-lhes três questões ao acaso!

1. O que é que te leva à loucura?

2. Se pudesses reservar um bilhete para ir a qualquer lado do mundo, onde e com quem é que irias?

3. Quais são os teus três objetivos principais para o ano de 2018?

Nome: Camila Pádua Ocupação: Estudante de Direito

1- Viajar.

2- Ia para a Tailândia com a 3-

minha melhor amiga.

Acabar o curso, arranjar emprego e viajar mais.

Nome: Gabriely Lemos Ocupação: Estudante de Direito

1- Música 2- Ia para a Grécia com o meu 3-

namorado.

Acabar o curso, arranjar um emprego e conhecer novas pessoas.

Nome: Kamasandra Matondo Ocupação: Estudante de

Nome: Lutonda Tomanela Ocupação: Estudante de Eng.

1- Explorar o desconhecido.

2- Ia para Veneza com o meu

1- Música.

2- Reino Unido e ia sozinho.

3- Diversão, sucesso e mais

Biomédicas

namorado.

3- Focar-me na minha carreira família e acima de tudo que seja um ano de muita diversão.

EXPOSER’S POSER DO MÊS Nome: António Gonçalves Ocupação: Estudante 1. Então e esse cabelo, não se corta?

Deixa tar que elas gostam de lá mexer.

2. Onde é que vais acabar a noite?

Pá vou tentar arranjar companhia mas se não olha… mão direita, mão direita é penalty, é penalty, é penalty!!

3. És bom a marcar penalties?

Claro que sim mano, nunca falho, então se for de baliza aberta é golo certo!

Civil

sucesso... (risos).