Exposer - Coimbra's Magazine #4 by Exposer Magazine

EXPOSER MAGAZINE

Publicação Mensal de Lifestyle

Gratuita Edição de Verão

Número 4

Coimbra

2015

EXPOSER

Vera Kaminska Idade: 21 De onde és? Sou natural da Ucrânia. Vivo na Figueira da Foz. O que é que fazes? Barwoman. Quais são as três coisas que mais adoras acerca da Figueira da Foz? Praia, noite e gastronomia. Qual é a celebridade masculina da atualidade que achas mais atraente? Vin Diesel. Se ele fosse ao sítio onde trabalhas e se tivesses a oportunidade de falar com ele, o que é que lhe dirias? Elogiava o trabalho dele. Qual é o teu acessório preferido para este Verão? Óculos de sol e brincos. O que é que achas que faz de ti a modelo do mês? A minha simpatia.

www.exposermagazine.pt // 03

Índice

Nelson Freitas ENTREVISTA

Regulares

From the Editor

What’s Happening

Clã

The Wishlist

It’s a Mad World

PERFIL

Out & About

ENTREVISTA

Night Out with Cláudio Santos

A Vida de uma Fashion Blogger PERFIL

18 20 36

Her Style

Beauty Notes

Food & Drink

Travel the World

Business & Career

Health & Fitness

Children’s World

His Style

The Back Page

Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer! ARTIGO

O que é que o teu estado do facebook pode dizer sobre ti? ARTIGO

Limitless Luxury EUROSTARS OASIS PLAZA HOTEL Figueira da Foz ««««

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EXPOSER MAGAZINE

Publicação Mensal de Lifestyle

Gratuita

na CAPA ... Nesta edição a lindíssima Vera Kaminska embelezou a nossa capa, com um look natural e maquilhagem muito minimalista para uma sessão fotográfica de praia. Ela está a usar um vestido maxidress da Desigual com um padrão selvagem e um par de óculos de aviador espelhados da Mango. Esta foto foi tirada na Praia do Relógio na Figueira da Foz, tendo como fundo uma das muitas barraquinhas de madeira que são um símbolo muito característico desta praia.

Edição de Verão

Número 4

Coimbra

2015

SO SWAG Publishing Lda

EXPOSER MAGAZINE

Diretora & Editora MICHELLE CHEESE Diretor de Publicidade e Finanças MIGUEL FERNANDES Diretor de Marketing GONÇALO VAZ PEDRO Designer Gráfico FÁBIO PEREIRA

...expose YOUR BUSINESS Contate-nos!! Dê-nos uma ligadela: 917348358 Envie-nos um e-mail: geral@exposermagazine.pt Socialize conosco: facebook.com/exposermagazine

... edições prévias da

EXPOSER MAGAZINE

Produção RICHARD CHEESE Fotografia JOSÉ JULIO MARQUES OLAVO COSTA Estilista ZOE CAIN Fashion Blogger CATARINE MARTINS Outros Contributos CATARINA ALEXANDRE Propriedade So Swag- Publishing Lda. NIF 53172629 Rua de Baixo, 18, Louredo, 3050-209, Luso ( 917348358 Periocidade Mensal Tiragem: 2500 Gratuita Registo ERC 126579 Depósito Legal 382376/14 Impressão Lisgrafica - Impressão e Artes Gráficas S.A.

08 \\ www.exposermagazine.pt

8WWW.EXPOSERMAGAZINE.PT

PERFIL \\

from the Editor

Praia do Relógio na Figueira da Foz - Fotografia de Olavo Costa

from the EDITOR

Bem-vindos à edição de Verão da Exposer, onde a nossa equipa se fartou de trabalhar para vos trazer o melhor do que está a acontecer este Verão em Coimbra e mais além. Não sei bem como é que será com vocês, mas para mim, o Verão é na Figueira da Foz. Quer seja só por um dia ou durante um mês inteiro, a maior parte de nós vai acabar por lá passar, daí a carta da Editora estar legendada com uma foto lindíssima da Praia do Relógio. Tendo esta foto sido tirada por um dos nosso fotógrafos (Olavo Costa), a fasquia já ficou bem alta visto que a partir da próxima edição, vamos lançar um tema para uma competição de fotografia em que o vencedor vai poder ver a sua foto publicada aqui na revista. Portanto, fiquem atentos ao nosso Facebook, para ver como podem participar! Se tencionas viajar até ao Algarve, podes ver as nossas recomendações pg. (45). Se fores para ainda mais longe, então podes sempre ler um dos livros baseado no destinos de férias que pretendes visitar pg. (66). Bem, qualquer que seja a praia que estejas a pensar visitar, não deixes de ler as nossas recomendações em como preparar a tua pele para os dias de praia pg. (39) e descobre os tipos de alimentos que podem ajudar a prevenir os danos causados pelo Sol à nossa pele pg. (55). Também vos gostaria de introduzir a nossa querida Catarine Martins que vai partilhar conosco os seus pensamentos sobre o mundo da moda com a página da Leti Rose e, se estão mesmo curiosos em saber como funciona o mundo do Fashion Blogging, então dêm uma espreitadela à sua entrevista pg. (52). Também temos uma entrevista com o Rei do Kizomba, o Nélson Freitas pg. (16) e também aproveitámos para falar com os Clã antes da sua atuação memorável no Casino da Figueira.

M . L . Cheese X

& the Exposer team

10 \\ www.exposermagazine.pt

What’shappening CENA \\

What’s happening

... Em Portugal

JAZZ em AGOSTO 15

... Em Coimbra Electric Loop Music Fest ® - Oliveria do Hospital. Situado na bonita praia fluvial de S. Gião, prepara-te para os dois palcos de Drum And Bass non-stop. Basta marcares as datas na tua agenda.

Ago

Assiste a concertos de Jazz ao vivo em Agosto na Fundação Calouste Gulbenkian em Lisboa. O Jazz em Agosto mostra uma série de identidades do Jazz, com um programa menos usual em comparação com outros festivais internacionais. musica.gulbenkian.pt/jazz

05-09

Sintra Portugal Pro

set

NÃO PERCAS!

08-13

No dia

17 Ago

Ate ao dia

Vem apreciar a técnica dos melhores Bodyboarders do mundo que vão competir na Praia Grande em Sintra. O Sintra Portugal Pro é a única etapa do Campeonato do Mundo de Bodyboard que ainda se realiza na Europa. sintrabodyboard.com

set

CERVEIRA INTERNATIONAL ARTS BIENNAL

Não percas o imparável rapper Marcelo D2 que vai ser um trunfo de Verão do Casino da Figueira.

Curso de Yoga Nidra

ago

Experimenta um estado de relaxamento quase total durante a meditação no Yoga Nidra, que te permite ir aos níveis mais profundos de relaxamento enquanto te manténs lúcido e consciente. Este curso dura 4 dias e vai ser ensinado na academia da Trimedicis em Coimbra.

12 \\ www.exposermagazine.pt

Até ao dia AGO

10-14

Este evento transforma o tranquilo centro de Vila Nova da Cerveira num centro de arte contemporânea que inclui artes digitais, gravação em pedra, cerâmica e escultura. bienaldecerveira.pt

Fiesa

até

Out

Neste Verão, visita Pêra, no Algarve, e admira as técnicas de escultores de todo o mundo enquanto eles criam peças de arte genuinas feitas com areia. fiesa.org

ESTILO \\

the Wishlist

TANGERINE DREAM

Para um verniz de praia experimenta o Dior Le Vernis in Milly com uma cor de alperce brilhante. €26 @ (cent e doze perfumes)

SPLASH OF COLOUR Com o carregador portátil da Jonathan Adler’s vais poder carregar o teu iphone e o teu ipod enquanto apanhas Sol. €26 @ (nordstorm.com)

REFRESHING

PARTLY CLOUDY

WICKER PICKER

Fria, refrescante e perfeita para Perde-te no Põr-do-Sol, ou será Faz inveja a todos os que gostam beber na praia com os amigos!! o nascer do Sol? Bem, o que quer de levar a marmita para a praia €4.99 por 4 @ continente que seja, este chapéu de praia vai com a sofisticação deste cesto de colorir o teu Verão! picnic da Pomax. €101 @ €135 @ (basilbangs.com) (amara.com)

PICTURE PERFECT

A nova Nikon COOLPIX é à prova de choque e de água. Excelente para as tuas selfies deste Verão!! €131 @ (amazon.com)

PARTY AT SEA Passa as tuas faixas de Verão com estas colunas da EcoXBT concebidas para flutuar na água. €117 @ (ecoxgear.com)

DRINK UP Troca o plástico pelo vidro. É melhor para ti e para o ambiente com esta garrafa toda estilosa da lifefactory. €22 @ (lifefactory.com)

the WISHLIST

FAVORITO DA EXPOSER

PRO RIDER A nova mota de água da Sea Doo’s é uma das mais baratas no mercado, muito divertida e fácil de manobrar. €4500 @ (sea-doo.com)

MAKE A STATEMENT

Esta clutch da Pura vida é o acessório de praia perfeito para proteger os teus bens da areia. €35 @ (swell.com)

BEACH BUM Estes calções de Surfer da O’neil com estas cores de praia vibrantes são essenciais para o teu estilo de Verão. €44.99 @ (oneil.com)

OIL UP

Um óleo único que vai dar à tua pele um brilho suave com uma bela fragrância de Praia. 31.77 @ (Bobbibrown.com)

14 \\ www.exposermagazine.pt

CROCHET FEDORA A Rip Curl traz-te o chapéu clássico deste verão que é tão perfeito para a praia como para os festivais. €27.93 @ (snowdome.com)

PADDLE

Esta prancha de estilo rasta foi concebida para uma estabilidade extra, sendo perfeita para praticares Paddle sem pressas em águas mais calmas. €900 @ (Rhizotomysurf.com)

LOOK AT ME Uma mistura inteligente da cultura pop com o estilo de design da Moshino. Com a toalha ‘Drink Mocola’ vais ser o centro das atenções. €92 @ (selfridges.com)

PAMPER

Protege os teus lábios do Sol com este SPF 15, um batom super refrescante com sabor a limão. €7 @ (lojinhadajanina.com)

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Nelson Freitas

A Exposer falou com o autor do grandioso tema “Bo Tem Mel” que marcou o começo da onda de Kizomba que ainda se faz ouvir em todas as pistas de dança pelo país fora. Caros leitores, apresentamo-vos Nelson Freitas, o “Mr. Magic”!!!

16 \\ www.exposermagazine.pt

Nelson Freitas // PERFIL Tu começaste a tua vida artística como um dançarino de breakdance. O que é que te fez seguir a carreira de cantor?

Nessa altura, andava toda a gente a fazer breakdancing e por isso é que eu também o fazia, mas nunca decidi fazer disso a minha carreira. Cantar foi sempre a minha paixão e assim que descobri que as pessoas gostavam do som da minha voz, então nem pensei duas vezes e segui a minha paixão.

Não.

Qual foi a coisa mais romântica que já alguma vez fizeste por uma mulher? Foi pedir a minha namorada em casamento.

O que é que te inspira para escreveres as tuas próprias letras?

Como é que foi a primeira vez em que cantaste em público?

São as coisas do dia-a-dia. Às vezes posso estar a ver um filme e ficar inspirado, ou posso ir a uma discoteca e ficar inspirado. A inspiração vem de todo o lado.

Como é que foi a tua experiência com os “4 Plus” e porque é que decidiste seguir uma carreira a solo?

Tu escreves, atuas ao vivo, produzes, também tens que gerir a tua própria empresa de produção de música e ainda tens a tua família. Como é que equilibras o teu trabalho com a tua vida familiar?

Até foi ok. Bem, não foi tão bom como agora, mas deume a força necessária para continuar.

Foram bons tempos e eu aprendi bastante durante os anos que passámos juntos. Fizemos 4 álbuns e passado algum tempo senti que queria explorar outras ideias e por isso, logicamente o próximo passo foi seguir uma carreira a solo.

Achas que foi difícil criares um nome para ti próprio, numa indústria tão competitiva?

Eu sempre acreditei em mim próprio e trabalho sempre muito arduamente. Mais do que tudo isso, eu adoro aquilo que faço, portanto nunca pensei obsessivamente em criar um nome para mim próprio… é algo que aconteceu, pronto.

De onde é que vem o nome “Mr. Magic”?

O meu primeiro álbum teve o nome de “Magic”. A partir daí um amigo meu começou-me a chamar “Mr. Magic” e pronto, foi até hoje.

No teu último álbum, o “Elevate” tiveste colaborações com artistas de todos os cantos do mundo com backgrounds bastantes diferente. Como é que conseguiste manter a identidade da tua própria música? Eu senti que queria sair da minha zona de conforto mas ainda assim manter a minha identidade… Como é que eu o fiz? Isso eu não te posso dizer… é como perguntar a um chefe como é que ele fez a sopa! # Segredos.

O Kizomba é muito romântico. Consideras-te um homem romântico?

Tenho uma excelente equipa e lá em casa também tenho um bom sistema de apoio.

A pequena Sienna já gosta de subir contigo ao palco. Achas que ela vai querer seguir os passos do pai?

Eu dou-lhe a liberdade para ela fazer as suas próprias escolhas tais como os meus pais fizeram comigo, mas que ela já gosta de subir ao palco, lá isso é verdade!

Nasceste na Holanda mas também tens raízes Cabo-Verdianas. Em qual dos países é que te sentes mais em casa?

Eu sinto-me em casa em ambos os países mas como vivi a minha vida toda na Holanda, bem então penso que será na Holanda.

Vens a Portugal muitas vezes. Qual é o teu sítio preferido aqui no nosso país? Eu adoro Lisboa, mas o Algarve também tem coisas porreiras.

Como é que te sentiste ao fazer aquele grande concerto no Coliseu dos Recreio no Porto?

Foi impressionante, porque preparámos aquilo tudo a partir do nada em apenas 6 semanas, portanto podes bem imaginar a maneira como nos sentimos quando conseguimos realizar aquele espetáculo.

Finalmente, quais os projetos para o futuro? Estou a trabalhar num novo álbum.

www.exposermagazine.pt // 17

it’s a mad world!

única maneira de ganhar dinheiro. “Que mais é que eu podia fazer? Não sei escrever nem ler porque os meus pais nunca me mandaram para a escola, por isso era mesmo a minha única hipótese”.

egito Mãe solteira disfarça-se de homem para criar a filha.

Uma mulher egípcia que se disfarçou de homem durante 43 anos para sustentar a sua filha foi homenageada com o prémio de “melhor mãe” pelo presidente Abdel Fattah el-Sisi. Sisa Abu Daooh de Luxor no Sul do Egipto estava grávida de 6 meses quando o seu marido faleceu nos anos 70, deixando-a sem um tostão. Naquela altura as restrições no emprego das mulheres numa sociedade muito patriótica, impediram-na de arranjar um emprego. O trabalho de escritório era o único tipo de trabalho que as mulheres podiam realizar naquela altura e o facto de não ser qualificada, fez com que ela tivesse que encontrar uma alternativa para poder sustentar a sua filha e pronto… começou a disfarçar-se de homem. A sua família foi contra esta decisão e os irmãos dela tentaram fazer com que ela se casasse outra vez. “Estavam sempre a tentar arranjar-me noivos diferentes!”, disse ela. Mas pronto, ela encontrou uma maneira de o fazer por ela própria. Um dia rapou o cabelo e começou a usar roupas mais largas, o que a permitiu que começasse a trabalhar nas obras. “Quando uma mulher abandona o seu feminismo, as coisas tornam-se muito difíceis”, disse ela ao “The Guardian”. “Mas eu faria qualquer coisa pela minha filha. Era a

18 \\ www.exposermagazine.pt

JAPão Será que seja este o ritual mais bizarro de sempre? Lutadores de Sumo pegam em bebés para um concurso de choro.

Alguns pais japoneses acreditam que os lutadores de Sumo podem ajudar as suas crianças a chorarem para que se realize o desejo de crescerem mais saudáveis. Os pais das crianças assistiram cheios de entusiasmo à cerimónia que contou com a participação de mais de 100 bebés, todos com menos de um ano de idade no templo de Yukigaya Hachiman em Tóquio. Os lutadores de sumo pegam nas criancinhas e sacodem-nas para cima e para baixo para lhes provocar o choro. Muitos acreditam que o choro e os gritos são tão fortes que podem alcançar os deuses, o que faz com que os bebés depois cresçam fortes e saudáveis. A cerimónia tem mais de 400 anos e é realizada em vários templos de toda a nação japonesa. As regras variam de cidade para cidade. Nalguns sítios os bebés competem uns com os outros para ver quem é que chora em primeiro, enquanto que noutras cidades o primeiro a chorar é quem perde.

EUA Mulher dá à luz a gémeos de dois pais diferentes.

Este milagre médico aconteceu depois de uma mulher, apenas identificada como T.M., ter nomeado o seu atual namorado como o pai dos gémeos. Contudo TM admitiu antes de assinar os papéis que na realidade tinha tido relações com outro homem uma semana depois de ter engravidado do seu namorado.O teste de paternidade revelou que cada um dos homens era pai de um dos gémeos, que agora já têm dois anos. Sendo assim, o namorado original só vai ter de pagar pelo sustento de uma criança. Em termos médicos, parece impossível, mas uma mulher pode dar á luz a dois gémeos com dois pais diferentes se tiver relações sexuais com dois homens diferentes na mesma semana. Este processo é denominado de Superfecundação Heteropaternal. Este incidente é muito raro e acontece quando uma mulher liberta dois óvulos durante o seu ciclo menstrual e dois homens diferentes fecundam um dos óvulos cada. Acontece com mais ocorrência quando o mesmo pai fecunda os dois óvulos em alturas diferentes. Bem, de acordo com os livros médicos é impossível uma mulher voltar a engravidar quando já está grávida. Contudo, também é possível que uma mulher dê à luz gémeos que tenham sido concebidos com semanas ou até meses de diferença, isto acontece caso a mulher continue a ovular depois de engravidar, num processo chamado super fetação. É sabido que a super fetação é um processo comum nalgumas espécies de animais, contudo é muito raro que aconteça com humanos.

Holanda Estão a chover cenourinhas! Os ruivos já têm o seu próprio festival onde até se come bastante bolo de cenoura.

Este evento que ocorre na Holanda chama-se Roodharigendag onde os ruivos de todo o mundo celebram a sua cor de cabelo. O festival vai divulgar a gastronomia inspirada nos ruivos com um concurso de bolos de cenoura e também vai potencialmente acabar com uma foto que poderá bater um record do Guiness, como a maior concentração de pessoas ruivas do mundo. O organizador, sendo também ele ruivo, foi claro ao dizer que as pessoas não ruivas também eram bem-vindas. O objetivo não é a exibição deste grupo minoritário da população, mas sim a celebração da sua existência. O próximo passo será a organização deste evento em maior escala na América.

china Homem é apanhado no WC feminino a comer fezes - e já o fazia há 8 anos.

Uma reportagem de um noticiário chinês informa que há um Homem se esquiva regularmente para dentro de casas de banho das senhoras para ingerir fezes - coisa que faz há já 8 anos. A reportagem especifica que o homem de Guangdong foi apanhado a sair de uma casa de banho das senhoras depois de se ter deliciado com o seu absolutamente nojento hábito. Uma tradução da notícia refere o seguinte: “ Um Homem foi apanhado em várias ocasiões a entrar pela casa de banho das senhoras dentro dum centro comercial em Pengijang, no distrito de Jiangmen City que fica na província de Guangdong e a ingerir excrementos que se encontravam nas sanitas. O segurança do Shopping referiu “Ele tem sido visto a entrar nos WC femininos. Ele vem normalmente entre as 8 e as 10 da manhã e depois volta outras vez a partir das 3 da tarde”. Um repórter confrontou o homem que disse que adora comer excrementos sempre que está com fome e que se sente sempre muito bem disposto no final de cada refeição. Os moradores daquele bairro estão agora em contato com o governo para que os ajude a encontrar tratamento para o homem que para já ainda se encontra preso.

eua Terapia com gatinhos é a nova loucura nos EUA.

As empresas Tidy Cats e a empresa de media Soul Pancake criaram um centro terapêutico em LA para as pessoas que precisam de desanuviar e esquecer os seus problemas. Os clientes entram num cubo transparente onde colocam auscultadores nos ouvidos e ouvem o guia de meditação. Uma voz muito suave pede aos participantes que relaxem e que ouçam os sons calmantes de gatinhos a miar. Depois acontece algo de que não estavam à espera. Quando eles abrem os olhos, já têm três ou quatro gatinhos de um centro de adoção ali de perto, sentados à sua volta à espera para brincar. Como podem imaginar, eles esque- cem-se logo acerca dos seus problemas.

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OUT & ABOUT

Red Bull Cliff Diving

Se não tiveste a sorte de poder assistir aos mergulhos espetaculares da etapa do “Red Bull Cliff Diving” no Arquipélago dos Açores, então a Exposer vai pôr-te a par de tudo o que se passou até agora nas Séries de 2015...

Um mergulho em queda livre que desafia a gravidade e é pontuado de acordo com os truques conseguidos. Isto é o “Cliff Diving”! Os melhores atletas desta modalidade jogam-se ao mar praticamente de uma altura 3 vezes superior à altura das pranchas olímpicas, sem qualquer tipo de proteção, a não ser a sua concentração, técnica e controlo físico. Em menos de 3 segundos a gravidade encarrega-se de fazer cair os mergulhadores duma altura de 8 andares a 85km/h.

Resultados da Etapa Feminina

Desde 2009 que o “Red Bull Cliff Diving World Series” tem sido uma competição de cortar a respiração, dando destaque aos melhores atletas da modalidade a nível mundial. Em 2014 assistiu-se pela primeira vez a uma etapa feminina deste evento. O público do Açores está agora a testemunhar mais uma vitória da Americana Cesilie Carlton que acabou à frente da Mexicana Adriana Jimenez e da Norte Americana Ginger Huber.

Cesilie Carlton nos Açores

Resultados do top 5 na etapa Feminina: 1. Cesilie Carlton (wildcard) | EUA | 224.30pts. 2. Adriana Jimenez | MEX | 222.80 3.Ginger Leigh Huber | EUA | 207.25 4. Anna Bader | ALEM | 205.50 5. Rachelle Simpson | EUA | 201.20

Resultados da Etapa Masculina

Jonathan Paredes nos Açores

O Mexicano Jonathan Paredes e o Americano Andy Jones, estão a ser a grande sensação deste “World Series”, visto que chegaram ao top 3 na etapa mais natural da competição, na ilha vulcânica dos Açores, atrás do sempre dominante Gary Hunt do Reino Unido. Mesmo sabendo que o Britânico continuou em boa forma, a jovem promessa do méxico Jonathan Paredes, o atleta mais novo da competição, com apenas 25 anos aproximou-se do Britânico como ninguém ainda o tinha conseguido desde o início da época.

Resultados do top 5 na Etapa Masculina 1. Gary Hunt | Reino Unido | 471.80pts. 2. Jonathan Paredes | MEX | 450.90 3. Andy Jones | EUA | 412.90 4. Silchenko Artem | RUS | 402.10 5. Kyle Mitrione (wildcard) | EUA | 401.80 Tem sido desde Abril até Setembro, que este evento de mergulhos extremos se tem vindo a realizar nos locais urbanos TRAVESSA - EIRAS assim como também nos locais mais remotos da VALE AméricaPARAÍSO do Sul, EUA SUL e Europa. A próxima etapa vai ocorrer em Mostar, na Bosnia & Herzegovina a partir do dia 15 de Agosto. Para te manteres a par dos últimos acontecimentos 3020-501 COIMBRA visita o website oficial da cometição em redbullcliffdiving.com.

Condeixa umVislumbre de um N

os passados dias 19 e 20 de Junho, milhares de pessoas puderam assistir na Vila de Condeixa-a-Nova e nas Ruínas de Conímbriga a um evento de grande dimensão que contou com recriações, espectáculos e muita animação, numa iniciativa da Câmara de Condeixa-a-Nova em parceria com a União de Freguesias de Condeixa-a-Nova e a Junta de Freguesia de Condeixa-a-Velha que celebraram desta forma o seu passado romano. O evento teve a presença de mais de 300 figurantes profissionais e o apoio fundamental de cerca 200 habitantes do concelho que também se vestiram a rigor para a ocasião. Esta celebração teve direito a um Imperador muito especial, o presidente da Câmara Municipal, Nuno Moita que deu o exemplo e teve a honra de ser o Imperador Romano durante dois dias. No primeiro dia estiveram presentes mais de 1.500 pessoas a jantar na praça alimentar, numa noite cheia de animação, que terminou com o espectáculo de “Tributo a Vulcanos Deus do Fogo”. No segundo dia, a vila de Condeixa-a-Nova saiu à rua para assistir ao Cortejo do Imperador acompanhado pelos figurantes e por uma série de animais. A Festa continuou nas Ruínas de Conímbriga que se tornaram um cenário vivo com um mercado romano onde se pôde assistir aos ofícios da época tais como o ferreiro, a tecedeira, o carpinteiro e outros. Um dos pontos altos do evento foi o espetáculo Triunphalis com a participação de gladiadores, cavalos, camelos, gansos e cobras. Foi sem dúvida um evento único que já se tornou numa referência a nível nacional. Para o ano há mais!!

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Condeixa - um Vislumbre de um Império // CENA

Império

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COLORTOYS onde

Os sonhos da crianรงas se tornam realidade

á abriu no passado dia 25 de Maio a ColorToys, a nova loja que vem trazer a Coimbra a magia dos brinquedos. Neste espaço único que conta com 3 andares podemos encontrar uma seleção mágica de brinquedos que fazem as delícias de miúdos e graúdos. Desde Figuras e Peluches, a Jogos e Puzzles, a Brinquedos Técnicos, a Brinquedos de Primeira Infância e finalmente, Brinquedos para o ar livre. É sem dúvida um novo mundo bastante colorido, onde o Flock (a mascote oficial) nos recebe sempre de braços abertos e onde comprar um brinquedo se torna numa experiência enriquecedora e mágica para si e para os mais pequeninos. Este projeto, surge pela mão de António Jorge e Tatiana Gonçalves que já conhecemos da Colorbricks, mas que desta vez decidiram embarcar noutra aventura e alargar a oferta de brinquedos na cidade com a abertura deste espaço fenomenal na Rua Armando Sousa. Aventure-se a conhecer!!

As melhores Festas desteVerão VAIS OLHAR OU

RUA CÂNDIDO DOS REIS N. 43- FIGUEIRA DA FOZ

VENS VIVER?

FACEBOOK.COM/REVIVEFIGFOZ

exposing a Festa do Ano

Figueira da Foz teve lotação esgotada para o evento do ano, o RFM SOMNII- o maior Sunset de Sempre. Foram cerca de 80,000 “ravers” que vieram de todo o país e não só, para se divertirem ao som de um cartel de luxo que contou

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... o RFM SOMNII

com Nicky Romero, Martin Solveig, Kura, Dubvision, entre outros. Bem, a Praia do Rel贸gio ficou ao rubro. Mas se n茫o tiveste a sorte de ir, podes sempre ver muito mais fotos deste grande fim-de-semana nas nossas galerias em

exposermagazine.pt.

www.exposermagazine.pt // 29

CLÃ

A Exposer falou com os Clã antes da sua atuação memorável no Casino da Figueira. Entre muita brincadeira e boa disposição, ficámos a conhecer ainda melhor este grupo inseparável cujas músicas marcaram e que de certeza que continuarão a marcar as futuras gerações. Contem-nos como é que tudo começou há 24 anos atrás e de onde é que surgiu a ideia para o nome Clã Manuela Azevedo - Isto tudo começou com uma ideia do

30 \\ www.exposermagazine.pt

Hélder Gonçalves, o principal compositor da banda, que já vinha a pensar há algum tempo em criar um grupo que pudesse dar corpo às suas composições que vinha fazendo. Ele foi aproximando as pessoas que conhecia e que lhe estavam mais próximas, começou pelo baterista que é o irmão, o Fernando, depois o Pedro Rito, que era aluno do Hélder de baixo e que também estava à mão e o Miguel Ferreira e o Pedro Biscal que o Hélder também conhecia da escola de Jazz e que lhe pareciam músicos interessantes. Miguel Ferreira - Brutais aliás, que eu ainda me lembro das palavras na altura!! (risos) Manuela Azevedo - E eu fui a última a chegar numa altura em que eles já tinham começado a trabalhar algumas coisas e precisavam de alguém para cantar. Eu também conhecia o Hélder

Clã // PERFIL cena e convidou a Manuela para cantar, tudo para ver se a conquistava e não é que conseguiu o malandro!! E foi até hoje. (Risos, muitos risos de todos os elementos da banda depois da afirmação de Pedro.)

O que é que vos manteve unidos durante este tempo todo? Pedro Rito - Bem, eles continuam juntos. (Risos) Pedro Rito - Porque parece fazer sentido, fazemos músicas, fazemos concertos, fazemos discos e terminado a carreira, para nós é natural o processo continuar, nunca nos interrogamos porque é que as coisas se sucedem e quando nos dizem “Vocês já têm 10 anos, ou 20 anos” para nós é um bocado estranho porque a rotina é sempre a mesma e o gosto com que fazemos as músicas e o entusiasmo com que vamos para cada um dos novos discos mantêm-se e é isso que nos mantém vivos, acho eu que é isso. Falei bem Manuela? Manuela Azevedo - Muito bem Pedro Rito.

Já fizeram muitas performances memoráveis ao longo da vossa carreira. Qual é aquela que vos marcou mais até hoje? Miguel Ferreira - Para mim foi o concerto em Vilar de Mouros no ano de 2001 que foi um concerto à chuva e que foi um rock brutal. Esse foi o concerto memorável da minha vida no meu grupo dos Clã, agora há outros… não sei se interessam. Pedro Rito - Para mim um dos concertos mais interessantes da nossa carreira foi o concerto no Super Bock Super Rock no ano do Van Morrison porque foi o nosso primeiro concerto em palco grande em que sentimos uma ligação especial com o público e foi o ponto de viragem, quando percebemos que podíamos encher um palco daquela dimensão e tocar para um palco com uma dimensão daquelas.

dos tempos de escola. Depois juntámo-nos os seis e começámos a ensaiar, a perceber se aquilo nos animava a todos e a partir daí a coisa correu bem e continuámos animados. E era preciso um nome para a coisa, cada um trouxe uma lista com várias sugestões e a palavra Clã foi a que reuniu mais votos, tinha a vantagem de ser uma palavra curta que graficamente podia funcionar bem. Por outro lado, era um bom nome também em termos simbólicos, uma vez que passa a mensagem para as pessoas da nossa banda como sendo um coletivo, uma família, um grupo muito unido e com raízes fortes passasse. Pedro Rito- Essa é a história oficial, mas a verdadeira história é de facto que o Helder Gonçalvez fez a banda mas foi por outro motivo. Há muito tempo que ele andava de olho na Manuela e não havia maneira de chegar até ela, então fez uma banda, convidou uns amigos, não nos disse nada, nós acreditámos na

Pedro Biscaia - Esse concerto foi mesmo emocionante, em que estava a praça Sony com cerca de 15000 pessoas e começou tudo a cantar e eu até pare de tocar Pedro Rito - Já que estamos na Figueira da Foz, também temos um momento memorável, que havia um evento qualquer grande na praia, era um evento enorme muito bem produzido e tal, só que quando nós fomos tocar não estava absolutamente ninguém. Não éramos conhecidos e até estivemos a distribuir bilhetes que eram suposto ser a pagar e acabou por ser uma festarola. Manuela Azevedo - O melhor do Pedro Rito é transformar um momento mau num momento bom. Manuel Rito - O que eu queria dizer é que é importante transformar um momento mau num momento bom. Querias dizer alguma coisa Manuela?

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Pedro Biscaia - Olha eu posso dizer uma coisa, ainda só vamos na terceira pergunta não é? Pelo que eu estou a ver isto vai dar para 7 páginas!!

Pergunta para a Manuela Azevedo.. Como é que manténs os homens na linha? Manuela - Não há essa coisa de ter que pôr ninguém na linha e também nunca senti a coisa de ser uma mulher no meio de muitos homens. É um trabalho muito democrático. Somos todos muito responsáveis. Pedro Rito - À noite ela também vai para o hotel, portanto… Manuela - Exato, o que eu não vejo não me faz mal.

Como é que descreveriam o vosso estilo musical numa frase? Miguel - É Brutal. Pedro Rito - Nós gostamos de música e de todos os estilos. Cada vez mais rotulam estilos e sub-estilos de música, naturalmente a nossa sonoridade é mais Pop Rock mas não é uma coisa que nos preocupe ou que a gente pense muito nisso.

Vocês trabalham em full-time com a banda ou têm outras ocupações? Se sim quais? Miguel - Eu sou só músico, há quem não seja só músico, há quem tenha os seus empregos quer de engenheiros, quer de Arquitetos quer de artistas gráficos, metade do grupo é profissional e a outra metade do grupo é semi-profissional.

Como é que vocês balançam a vossa vida de artista com a vossa vida familiar e pessoal? Pedro Rito- Eu sou engenheiro numa câmara municipal - sou funcionário público e portanto são mundos muito diferentes. Há duas formas de lidar com isto: uma é logisticamente e em termos de horários. Nós tocamos sempre ao fim de semana e quando não é o caso tenho que gastar os meus dias de férias. Depois, há uma questão que é de encaixe, como é que és artista numa hora e engenheiro na outra? É preciso muita capacidade. Quando sou engenheiro ponho a camisa para dentro, quando sou músico ponho a camisa para fora.

O vosso penúltimo álbum “Disco Voador” à partida seria mais direcionado para um público mais novo. Ficaram surpreendidos com a reação positiva dos adultos para com este álbum? Hélder Gonçalves – Não, e era esse o nosso objetivo. Era juntar

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pais e filhos a ouvir a nossa música nos concertos. O que acontecia muitas vezes é que sendo nós pais, por vezes temos que levar com discos de crianças em que os pequenitos se divertem mas que nós apanhamos uma seca. Sentimos que podíamos criar algo especial que cativasse tanto as crianças como os pais e foi o que aconteceu com o “Disco Voador”.

De onde é que veio a inspiração para compor e produzir o vosso novo álbum - Corrente? Helder - A inspiração vem só de tempo livre, é preciso é ter vontade de fazer música, ter a cabeça livre e começar a fazê-la. Aquilo de repente de te vir uma coisa à cabeça e de teres uma inspiração divina não é o que acontece sempre. Às vezes pego numa guitarra e componho uma coisa em meia hora. Mas não é muito comum, e depois esta ideia vai ter sempre que ter de ser trabalhada. Mas quando fazemos um álbum eu tenho que me focar em compor música todos os dias e depois no final tento escolher as melhores.

Qual é a música que gostam mais de cantar ao vivo? Pedro Rito - tem dias. há dias em que uma música está a soar bem para todos, e depois cansamo-nos ou aparece outra, ou recuperamos uma música que não andávamos a tocar e recuperamos a alegria de a tocar. São muitos anos.

Ao longo destes anos temos assistido a imensas colaborações dos Clã com diferentes artistas. Há algum artista em particular com o qual vocês gostassem de colaborar num futuro próximo? Hélder - David Burn

Como é que vocês gostam de passar o vosso tempo livre? Miguel - Qual tempo livre? Tens que falar com alguém que tenha tempo livre. Ó Fernando!! (Risos) Pedro Rito - Gosto de estar com a minha família e com os meus filhos na harmonia do nosso lar. Fernando- Estar com a família, com os filhos, brincar, jogar à bola e ir para a praia.

Quais os projetos para o futuro? Pedro Rito - Entretanto nós constituímos como empresa em temos de modelos organizacionais que nos confere estatutos que fazem com que no final de cada tournée nos reunamos em Assembleia e aí decidimos os projetos para o futuro e o plano de atividades para o ano seguinte e isso ocorrerá em Setembro. Isto é verdade o que eu estou a dizer!!

Branco Sobre Branco

Look do Mês Ausência de cor. Há quem defina assim a cor que tomou de assalto as lojas e instagrams de it girls e celebridades. Em forma de vestidos, calções, tops e biquínis o branco está por todo o lado. E compreende-se porquê. Num verão que se espera quente, é fácil imaginarmo-nos de vestidinho branco numa esplanada soalheira com amigos. Ou a dar mergulhos de mar, pele beijada pelo sol, num biquíni branco. É a cor que nos permite uma sensualidade inocente. Que tem em si uma simplicidade arrebatadora. E que nos faz lembrar os dias que se transformam em noites, as conversas que se perdem nas horas e as gargalhadas que fazem memórias. Se quisermos fugir do lugar comum, ao sermos comparadas a Santeras ou rainhas do Candomblé, nada como apostar na criatividade. Poucas combinações resultam melhor que um look integral branco com acessórios dourados. Sobretudo se o que se pretende é sofisticação. Ou com uma pitada de cor aqui e acolá para um resultado mais descontraído. Os orixás estão lançados numa que é uma das tendências mais fortes da estação. Afinal o branco é mesmo o novo preto. Para lerem mais sobre tendências e estarem a par de todas as novidades do mundo da moda visitem

Camisa branca. A peça essencial que, indubitavelmente, não pode faltar num closet feminino. Tenho várias mas esta, em seda, é das preferidas. Provavelmente por os botões, dourados, serem caveiras tão inusitadas quanto discretas. Em dias de pouca imaginação, nada como combiná-la com os shorts de ganga e umas sandálias giras. O resultado é um look descontraído com uma pitada de sofisticação. Perfeito para tardes de esplanada entre sorrisos cúmplices e filosofias de caneta com os amigos do costume. Está oficialmente aberta a silly season. Foto by Lieve Tobback

Onde Comprar? Em época de saldos nada como redescobrir as fast fashion do costume para verdadeiros achados. Aconselho uma visita aos shoppings da cidade numa tarde despreocupada de semana. Percam-se na Zara, espreitem a Mango, procurem pechinchas na H&M, e não se esqueçam da Massimo Dutti e da Gant para peças com maior qualidade. Façam um intervalo para café, comam a típica nata e reúnam mais uma dose de paciência. Falta espreitar os bikinis, a lingerie e os sapatos. Quando a tarde chegar ao fim provavelmente estarão mais pobres. Mas também mais contentes. O sorriso desenhado nos lábios e a alegria de imaginar mil e uma combinações com o vestido novo são a prova disso mesmo. Um último conselho antes de irem: comprem apenas o que gostarem mesmo e, claro, aquilo que vos faz falta. Boas compras! Para lerem mais sobre tendências e estarem a par de todas as novidades do mundo da moda visitem

www.letirose.com .

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OMais Desejado

PRONTAS PARA FÉRIAS: A COLEÇÃO DE FATOS DE BANHO DE ANDREA IYAMAH RESORT DE 2015 Eu já estou pronta para as férias e parece-me que a Andrea Iyamah teve a mesma idea com a sua coleção de SwimWear de 2015 inspirada em padrões tropicais. Esta coleção é vibrante com cores e padrões vistosos que ficam super sexy na nossa pele bronzeada. andreaiyamah.com

Her Style

Os Body Chains: Sim ou nem por isso? Uma da tendências mais

LOUCAS PELA MARYAN MELHORN Luxuosa e exclusiva, a marca Maryan Melhorn supera as expetativas até das mais exigentes. Interpreta o lifestyle do momento que vai desde um design limpo e purista a um espetro mais extravagante, mas sempre sofisticado. A Exposer adora as peças com os padrões de reptilia.

maryanmelhorn.com

MIRROR MIRROR Espelho meu, espelho meu há alguns óculos mais espelhados « do que os meus? Este Verão está a ser dominado pelos ESCOLHA óculos com lentes refletoras em quase todas as cores do DA arco-íris. Os famosos também estão a aderir a esta EDITORA tendência. Escolhe já os teus!!

1. Wildfox clubefox Deluxe €157 @ lyst.com 2. Quay gold fleur mirror €41 @ singer22.com 3. Rayban aviator violet flash lenses €140 @ Visãoptica 4. Rayban flash club masters 5. Dior Gold tone Technologic €500 @ dior.com

«DESCONTO DE 30% NESTES RAYBAN COM A APRESENTAÇÃO DO CÓDIGO “VISÃOEXPOSER” NAS LOJAS DA VISÃOPTICA.

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quentes deste Verão são os body chains mas a não ser nas barrigas tonificadas e morenas das celebridades, ainda estou à espera de ver barriguinhas que sejam adequadas para tal a passear pela cidade fora. Isto, obviamente levanta a questão: será que nós, os cidadãos comuns podemos arrasar com um body chain na vida real? O truque está em usá-lo para cobrir algumas partes do teu corpo que estejam a descoberto. Combina o body chain com tops sem costas, com decotes, cai-cais e claro com um bikini. Tem cuidado para criares um look sofisticado e não ficares parecida com uma prisioneira. Mais sugestões em nastgal.com

Flash Tatoos Temporárias Existem dois tipos de

pessoas, as que não têm tatuagens e as que depois da primeira, não conseguem parar. Quer pertenças ao primeiro ou ao segundo grupo, tens que experimentar uma das tendências mais originais deste Verão: as Flash Tatoos. São o acessório perfeito para combinar com os teus bikinis. São douradas e têm um design tribal e nativo para um efeito espetacular. Ainda estás a hesitar? Bem, elas desaparecem numa semana! jacquieeaiche.com

Cláudio Santos // PERFIL

4 Atrevidas 1. Alta e sexy ou baixinha e gira? Baixinha e gira 2. Sapatos de salto alto

ou sapatilhas? Sapatos de salto alto

Como é que descreverias a tua mulher perfeita?

- Simpática, com um sorriso bonito e que goste realmente de mim e não da minha carteira.

Quais as imperfeições que achas atraentes numa mulher? - O cabelo despenteado e um pouco distraída.

3. A roupa interior combiEla está uma brasa e o empre nada ou de cores diferentes? Combinadinha. gado está sempre a olhar para o decote dela. Como é que tu reagirias?

4. Uma das maneiras com - Se ela fosse minha namorada que as fazes derreter é… tinha que defender o que é meu Eu tenho muitas, mas uma e chamava-lhe à atenção. Caso a delas é segredar-lhes ao minha namorada, ela teve a ouvido. liberdade de se vestir como quis e portanto não tenho o direito de intervir.

Night Out •with•

Cláudio Marques

O DJ e modelo fala-nos acerca do seu encontro perfeito... Tu decidiste deixar o teu par escolher o restaurante onde vocês vão comer, e ela escolheu uma marisqueira de topo. Que roupa é que vais usar? - Visto-me de maneira normal e se ela gostar de mim é pela maneira que eu sou e não pela maneira que ela quer que eu seja.

Estás num dia em que te sentes confiante atraente e apetece-te tirar uma selfie. Quantas selfies tiras antes de colocares nas redes sociais? - Maios ou menos 5, até que fique perfeita.

Quais os elogios que costumas receber acerca da tua personalidade?

- Algumas pessoas dizem que sou simpatico, muito otimista.. eu olho sempre para o copo meio cheio e nunca meio vazio!

Ela diz-te que lhe apetece comer lagosta e é o prato mais caro do menu. O que é que tu fazes?

- Era sincero com ela e dizia-lhe que não tenho assim tantas posses e que o que conta é o momento e não o sítio onde estamos. Portanto sugeria-lhe que escolhêssemos um restaurante mais em conta.

Tu estás já a meio do jantar e ela ainda não parou de tirar selfies a noite toda. Como é que a vais convencer a parar?

- Digo-lhe que é melhor ela parar de tirar selfies porque isso gasta muita bateria e ela pode vir a precisar dela para me ligar mais tarde.

O empregado de mesa continua a encher-lhe o copo e ela já bebeu demais. Qual é o teu próximo passo?

- Bem, se estivermos os dois bem bebidos talvez até acontecesse alguma coisa entre nós, mas agora se for demais, tanto da parte dela como da minha, então tenho que meter um travão à coisa.

A conta chega… Poça pá!! Faltam-te €2.00 para pagar a conta, e agora? - Ia falar com o empregado e pedia-lhe para lá voltar no dia seguintes com os €2.00 para lhe pagar.

No final da noite, chegas à porta de casa dela. O encontro não foi perfeito e a personalidade dela na verdade nem sequer te cativou….. bem mas ela é jeitosa, dá-te um beijinho e pede-te para subir… e tu? -Bem, tinha que subir com ela só para descobrir se a personalidade dela é melhor sem roupa!

BEAUTY Notes AO AMOR PELO LIMÃO

A Teazzurra é a nova edição da coleção de Guerlain’s Aqua Allegoria deste ano e por muito mais delicado e fascinante que seja, a Exposer ainda está mais inclinada para a edição do ano passado, a Limon Verde como sendo a fragrância de topo deste Verão. O Brasil e as Caipirinhas foram a fonte de inspiração que Thierry Wasser usou para criar o Limon Verde que inclui notas refrescantes de lima, açucar e licor de cana de açúcar. Tanto dá para ser usado para homem como para mulher. Guerlain.com

O BRONZE PERFEITO EM TRÊS MINUTOS

Esqueçam as horas à espera que os cremes bronzeadores façam efeito, ou o tempo passado nas camas de bronzeamento que como já sabemos são prejudiciais para a saúde. Agora surgiu uma maneira mais fácil e cómoda de ficares com a pele bronzeada. Com a loção St. Tropez, podes ficar bronzeada em apenas 3 minutos. Basta esfregar o corpo com a loção durante o duche, deixar ficar na pele durante três minutos e enxaguar para um bronze e brilhos naturais. Este produto já tinha uma lista de espera com mais de 8,500 pessoas antes de ser lançado no mercado. A Kate Moss é a cara e o corpo deste produto e afirma que nunca se sente nua com St. Tropez. sttropez.com

VERNIZ DE VERÃO A “Tie dye” é uma tendência que passou do mundo da moda para o mundo da cosmética, tal como realçado por Dior que reintrepertou a sua coleção de caleidoscópios da sua casa de Verão numa nova coleção de maquilhagem de Verão. Cada um dos produtos disponíveis inclui blushers, sombras, batoms e vernizes de unhas que foram inspirados em padrões de “Tie dye”. Os nossos preferidos incluem os vernizes de unhas em que basta aplicares uma só camada de base de grenadine e em cima uma das seguintes opções de cor, Sunwashed (amarelo clarinho), Sunkissed (rosado), or Sundown (cor de hibiscus) para dar um efeito de sombra de “Tie dye” às tuas unhas. Dior Verni,. €27; Tie Dye Top Coat, €20 Nude Tie Dye Blush, €55. dior.com

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OMO CUIDARES DA TUA PELE DURANTE AS FÉRIAS

Antes de ir de férias, é importante levarmos os produtos para cuidar da nossa pele. O Dr. Stefanie Williams, dermatologista e diretor médico da “European Dermatology” dá-nos os conselhos vitais para cuidar da nossa pele durante as férias. Aplica um soro todas as manhãs É essencial aplicares um soro antioxidante na tua cara depois de teres aplicado o creme desmaquilhador, visto que este contém vitaminas que vão ajudar a proteger a tua pele. Muda de creme desmaquilhador e de creme hidratante Como não vais estar exposta ao tempo frio, podes usar fórmulas mais leves que são menos oleosas e gordurosas, prevenindo o aparecimento de borbulhas na tua pele. Usa um creme protetor de fator 40+ na pele debaixo da maquilhagem. Geralmente não aplicas a tua maquilhagem de 1 em 1 hora, portanto assegura-te que aplicas um protetor solar forte para te manter protegida durante o dia inteiro. Mantem a pele bem hidratada Para além de beber água, também é importante manter a tua pele hidratada durante as horas de calor com a juda de um óleo hidratante. E, acima de tudo, lembra-te de aplicar o creme protetor de 2 em 2 horas.

OS MISTÉRIOS DA BELEZA

A Givency criou uma série de produtos tais como o inovativo Croisiere Brume Bonne Mine que te vai dar um look e um bronze com um brilho natural e saudável sem muito trabalho. Isso de apanhar Sol já é coisa do passado!! givenchy.com

CENA \\

Food & Drink

FOOD & DRINK

A BATALHA DO SUSHI A cozinha Japonesa está-se a afirmar como uma das favoritas em Coimbra onde todos os restaurantes têm algo do qual se podem orgulhar. O Japonês e as suas excelentes críticas no Trip Advisor, ou o Kyoto House sempre lotado à hora do almoço e o Mount Fuji com o seu buffet impressionante. Agora também lhe podemos adicionar o Sake que abriu recentemente na Rua do Brasil.

Pequenos almoços bonitos e saudáveis

VENHAM MAIS ESTRELAS

TACINHAS COMESTÍVEIS

O Guia Michelin para Portugal e Espanha acabou de adicionar mais um restaurante de Portugal à sua lista de excelência gastronómica. A novidade da lista de 2015 refere-se ao talentoso Chefe Pedro Lemos que é o chefe executivo do seu restaurante na Foz do Douro. A horta do Restaurante Pedro Lemos está operacional e os produtos vêm diretamente da horta para o prato, acabando não só por usar os ingredientes mais frescos como também por reduzir as suas pegadas ecológicas! pedrolemos.net

Estas pequenas tacinhas de gelado criadas pela Mãe e Blogger Amy Christie são feitas com centenas de sprinkles. É a invenção culiária perfeita para este Verão e as crianças adoram-nas para os seus aniversários. Será que consigamos criá-las nós mesmo? A Exposer alterou ligeiramente a receita com ingredientes baseados em Portugal. l.Vais presisar: · sprinkles · balões · chocolate branco · taça de vidro · frigideira · papel vegetal & como é óbvio o método ao visitar heartofmineblog.com

Os bloggers de gastronomia de todo o mundo têm andado a criar os pequenos almoços mais saudáveis que são bonitos de comer e chorar por mais.

Mirtilo, banana compota com sementes de canhamo, amêndoas, goji, romã & kiwano. the_wholesome_bowl

Muesli com fruta, adicionar amêndoa, mirtilo, framboesa e servir com leite fresco. fromthekitchen.co.nz

FINOS & PETISCOS Din’s Bar

Sushi de fruta feito com fatias de fruta, leite de coco e arroz embrulhados em plástico sheknows.com

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Sendo um dos bares de praia mais conhecidos da Praia de Buarcos, está sempre pronto a recebê-lo quer seja para matar a sede ou para petiscar qualquer coisa. Além de ter um menú de fastfood que é super apelativo também tem uma boa atmosfera com staff simpático e boa música.

Wining & Dining

Cristal Wine Bar

O Espaço que o convida a entrar, a degustar e a socializar...

P ara quem procura uma experiência de jantar diferente do habitual então este é um ponto de paragem

obrigatória. Situado na Figueira da Foz, ali numa ruela mesmo atrás do Casino fica um espaço com um conceito muito diferente daquilo a que estamos habituados. Poderíamos geralmente chamar-lhe um bar de tapas com vinhos mas o Cristal Wine Bar é muito mais do que isso. Quando entramos sentimos logo um ambiente de conforto tal como se estivéssemos a entrar na sala de jantar de um amigo. Até às três da manhã, somos sempre bem-vindos quer seja para beber um Gin ou uma Tequila ou para petiscar qualquer coisa. O atendimento é muito bom e a equipa de staff é sempre muito prestável quer seja para recomendar uma tapa, ou para recomendar um bom vinho de acordo com o nosso gosto e que até nem sempre precisa sempre de ser o mais caro da lista.

Para começar, enquanto esperamos pela nossa mesa aconselhamo-lo a dar uma olhadela à carta de tequilas com mais de 40 tequilas premium. Caso se esteja a sentir mais aventureiro pode sempre pedir um pack de tequilas em que recebe 4 tequilas diferentes com os vários componentes que variam desde o limão, ao sal, à laranja e à canela que nos permitem explorar outras vertentes desta bebida espirituosa. Se a tequila não faz parte das suas preferidas então tem a Carta de gins e de vodkas premium, de whiskys de origem japonesa, assim como também os whiskys de Islay que são whiskys fumados.

Bem depois de um cocktail no bar cá em baixo, a fome já começa a apertar! O Cristal Wine Bar apresenta-se com um menu de tapas onde tudo é feito de raiz desde os molhos, aos doces e às massas de especiarias. Recentemente, foram adicionadas ao menu algumas iguarias mais adequadas ao Verão tais como a Salada de Polvo com Vinagrete de Laranja e Frutos Secos, ou a Asneirona de Bacalhau com Manga, ambas tapas tipicamente portuguesas com um toque moderno e atual. Para quem prefere algo mais elaborado, recomendamos o bife de lombo com molho de mostarda ou a galinha brava, que é super tenrinha, e que é cozinhada num molho de piri-piri e limão divinal. Para os vegetarianos e não só, recomendamos os cogumelos salteados que são preparados com uma massa de especiarias e cozinhados em vinho da madeira, deixando uma sensação agridoce no nosso paladar. Para acompanhar as tapas, tem à disposição uma Carta de Vinhos com mais de 400 referências (brancos, tintos e roses), sendo cerca de 100 delas de origem estrangeira. Para finalizar, para a sobremesa recomenda-se o cheesecake enfrascado que é um cheesecake desconstruido de comer e chorar por mais. Se doces não é consigo, então recomenda-se um queijinho de produtores locais. Depois de muita conversa e de boa gastronomia podemos afirmar que é sem dúvida uma noite bem passada num sítio a que havemos de voltar. Preço médio - 25 euros por pessoa.

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7Pecados não mortais

Mojito de Kiwi e Mirtilo Ingredients:

Prestes a servir um grupo de convidados que não aprecia álcool? A Exposer recomenda 7 dos mais deliciosos cocktails s/ álcool para servires no teu próximo brunch, almoço ou jantar de amigos. Martini de Morango e Camomila

The Ultimate Cooler

A NOSSA ESCOLHA

Fizz de Gengibre e Pêssego

10 folhas de Menta 12oz de mirtilo 10 Kiwis 1/2 chávena de Soda 1/4 de chávena de Sumo de Lima 1/2 chávena de Açúcar Misturar a menta, os mirtilos e o kiwi. Adicionar sumo de lima, um splash de soda & servir.

Ingredientes:

Margarita de Toranja corde-rosa

Ingredientes:

Bellini de Frutos

Ingredientes:

Uva preta

Ingredientes:

1oz de Licor de flõr de Sabugueiro 1/2oz de xarope de infusão simples 1/2oz Base de Gengibre 4oz de Camomila 1 Morango & 5 folhas de Menta Moer o morango com o xarope de infusão simples e a base de gengibre. Adicionar flôr de sabugueiro, camomila e menta. Vai ao shaker com gelo e é 4 chávenas de Água de Coco 2 fatias de pepino finas 1/2 chávena de Sumo de Limão 1/4 de chávena de Folhas de Menta 1/4 de chávena de açúcar Mistura todos os ingredientes e deixa-os a refrescar por 1 ou 2 horas antes de servir .

1 chávena de xarope de infusão simples 2 colheres de Gengibre & Minta moídos 2 polpas de pêssego maduro 2 litros de Seltzer frio. Dissolver o gengibre e a menta em xarope de infusão simples ao lume a meio gás. Juntar a polpa de pêssego em copos altos. Juntar Seltzer & gelo.

Ingredientes:

2 colheres de Açúcar 1 Lima 6 colheres de Grenadina 2 chávenas de sumo de Toranja cor-de-rosa. Colcar o sumo de toranja e gelo no blender. Servir a mistura em copos com grenadina e adicionar uma fatia de lima.

1/3 de chávena de Xarope de infusão simples 4 caules de Ruibarbo 18oz de frutos silvestres 1 chávena de frutos silvestres congelados 6oz de água com gás/soda Dissolver o ruibarbo e o xarope de infusão simples ao lume. Misturar o xarope e as frutas no blender. Servir em copos com um topping de Soda. 2.5oz de polpa de uva vermelha 25oz de Limão 5oz de Xarope de infusão simples & Mangericão 2 chávenas de Soda. Combinar os ingredientes. Vai ao shaker sem gelo.Dry shake without ice. Encher o copo com gelo triturado e 1/4 de soda. Adicionar topping de sumo e mexer em manjericão.

Para além do “Freakshow”: Os batidos mais indulgentes que já alguma vez viste!!

Já bebeste batidos. Se calhar até já bebeste alguns batidos que misturam biscoitos de chocolate, morangos quentes e bastante chantilli. Mas isto, meus caros leitores é o derradeiro “FreakShow”. Nunca vimos nada sim. São servidos no café Pâtissez em Canberra na Austrália. O “Freakshow” de batidos está se a tornar numa sensação da Internet com a sua natureza ridiculamente indulgente, principalmente no Instagram. Este café é gerido por Anna Petridis, de 26, e a sua mãe Gina, de 49. Os clientes de Camberra desesperam para experimentar estes batidos e por vezes estão na fila por mais de 1 hora para põr as mãos num deles pelo preço de $9.50. Para já, infelizmente vamos ter de nos contentar com as imagens em instagram.com/patissez e esperar que alguém em Portugal siga esta tendência.

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BARMAID do MÊS Nome: Joana Monterio Idade: 23 Anos Posição: Bartender na discoteca Revive Figueira da Foz e Gloss Caffe. Quando é que descobriste que querias trabalhar atrás do balcão? Sempre tive algum “fascínio” por trabalhar a noite, grande parte da culpa é do meu irmão mais velho que desde cedo começou a trabalhar nesta área, sempre que era possível deixava-me ir com ele, fui começando a entender um bocadinho de noite e do que era trabalhar atrás de um balcão. Foi me despertando a curiosidade até que surgiu a possibilidade de trabalhar um Verão no Gloss e desde então… Qual é o Cocktail mais popular do Gloss? Sem duvida que a Caipirinha. Não deixando para trás as Morangoskas e os Mojitos de Melancia nem deixando de lado os nossos Gins que tanto estão na moda. Qual é a melhor maneira de te chamar à atenção quando estás a trabalhar para se ser atendido? Por norma tento estar sempre atenta para não haver grande espera da parte dos clientes, caso seja necessário despertar a minha atenção, sempre com boa educação, acho que essa é a palavra-chave.

Tutti Frutti. A bebida mais estranha que serviste a alguém até hoje: Baileys lemon Se tu pudesses criar um cocktail oficial da Figueira, qual seria e porquê? Wind Cocktail, sendo a Figueira a Terra do vento acho que seria uma ótima aposta. Talvez substituísse a tradicional e usual Cachaça pela bebida que tanto está na moda, o Gin. No final do meu turmo, a bebida que eu faço para mim mesma é.. Se for possível um Artic Morango com Red Bull O que é que achas que faz de ti a Barmaid do mês? Faço o que gosto, motivação para trabalhar é fácil graças a boa equipa de trabalho de temos. Empenho e dedicação é com esse pensamento que começo sempre uma nova noite de trabalho. O resultado tem sido positivo e esta é a prova disso.

Se tu fosses um sabor serias…

Cherry-lime tonic

Tanqueray nº10 6cl Água tónica Fever tree Xarope de açúcar Cerejas descaroçadas Lima Começar por macerar as Cerejas com a Lima e xarope de açúcar. Juntar gelo e o Gin, vai ao shaker. Depois deste processo gelar um copo de balão, verter o preparado anterior juntando lentamente a água tónica com uma colher Misturadora de Gin.

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Vodka Watermelon

Vodka Cîroc Ginger Ale Nordic Original Melancia triturada Açúcar amarelo (q.b.) Sumo de Lima (q.b.) Triture a melancia, adicione o açúcar amarelo e o sumo de lima. Leve tudo ao shaker com a Vodka e bastante gelo. Verta o conteúdo e junte a Ginger Ale. Decorado com pedaços de Melancia e hortelã.

Travel THE WORLD

entre

Águas Turquesas Se procuras prais de luxo garantido para o resto das tuas férias então não vás mais longe. O Algarve tem algumas das prais mais bonitas do mundo tais como a Praia Dona Ana, Praia da Marinha, Praia do Amado e a Praia do Alemão. Basta escolher ...

Hot Spot: Algarve fuca no Vila Vita Parc Hotel em Faro. O complexo fica localizado no topo de uma arriba com vistas panorâmicas do mar e acesso a uma praia privada. O complexo tem 180 quartos, suites e vivendas que foram renovados recentemente. Os mais aventureiros podem pôr-se a bordo do iate charter 72 disponível para alugar e ocasiões especiais, jogar golfe, nadar e dar uma volta de bicicleta no complexo. Mais informações em vilavitaparc.com

no restaurante do Oceano. Este Come restaurante de luxo está situado no Vila Vita Parc. O

chefe executivo Hans Neuer ganhou a distinção de chefe do ano em 2009 e em 2012 e a sua equipa foi premiada com duas estrelas Michelin desde 2011. Durante a refeição podes desfrutar as vistas magníficas do Oceano Atlântico. Este restaurante é recohecido pelo excelente serviço e pelos menus semanais de cozinha gourmet com uma carta de vinhos minuciosamente selecionada para completar esta experiência de culinária inesquecível. reservas@vilavitaparc.com

Visita

o parque aquático Aquashow, que se tornou numa atração chave para as famílias que estão à procura de algo mais do que passar os dias todos deitados na praia. Podes desfrutar de um leque de atrações variado tais como os escorregas, as piscinas, os pássaros exóticos e a montanha russa de água mais alta da Europa com 23.5 metros de altura! O Aquashow também tem a maior piscina de ondas do país e todas as condições que seriam de esperar de um parque deste calibre com amplas áreas de spas e de relaxamento e refeições para todos os gostos e carteiras. A loja das recordações é perfeita para comprares uma recordação que mais tarde te vai trazer à memória o excelente dia que lá passaste. aquashowparkhotel.com

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Os hoteleiros de Phuket’s estão a tornar a ilha numa piscina de criatividade

Estamos sempre à procura de céus azuis, areias brancas e vivendas com piscinas infinitas, mas nunca te ocorreu que o teu refúgio de 5 estrelas tem um falta de personalidade imensa? Bem parece que os hoteleiros de Phukets partilham o mesmo ponto vista, sendo que no ano passado a ilha começou a tornar-se o local para a criação de resorts experimentais com mais personalidade que é o que por vezes faz falta noutros resorts mesmo quando estão situados nas praias mais belas. Iniala foi o primeiro a seguir este caminho e o seu caráter foi criado pelo seu fundador Mark Weingard. Os outros hoteleiros de Phuket estão lhe a seguir o exemplo e estão a tornar esta locali- dade num dos sítios mais excitantes para fazer mini-férias em toda a Tailândia.

Espreguiça-te nas Melhores Praias do Mundo •Viagem Curta• Croácia: Zlatni Rat Beach A praia de Zlatini Rat estica-se quase verticalmente para dentro do mar, mudando a sua forma e localizaçao dependendo nos ventos como se fosse feita de ouro líquido. A sua elegância fez com que se tornasse um dos símbolos de ambas as ilhas da Croácia e a Croácia Continental. Também é conhecida como o paraíso para os surfistas. Para mais informação visita zlatniratbeach.com

NECESSIDADES DE VIAGEM

Saco de Higiene Fanny Shorter Passiflora €52 @ amara.com

Guias de ViagemTaschen 4 cities €44 @ bulhosa.pt

VIAJA COM ESTILO Quando é que foi a última vez que viajaste para uma ilha que te tenha recarregado a tua mente e o teu corpo em paz e em relaxamento total? Louis Vuitton capturou como é que estas férias pacíficas seriam na sua última campanha, “The Spirit of Travel”. Como podes ver nesta bonita imagem vai logo fazer com que não só queiras partir já amanhã, mas também vai fazer com que faças um upgrade da tua bagagem para que possas levar contigo este set de malas de viagem. Esta coleção vibrante tem o look prestigiante de Louis Vouttion com pequenas estruturas de metal. Se estás à procura de um set de visgem que te vá durar a vida toda então, podes adicionar este à tua lista!!

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•Viagem Longa• Filipinas: El Nido, Palawan Só a zona de El Nido por si própria é a casa para cerca de 50 praias de areia branca. É impossível escolher uma só que seja. Todas elas têm corais lindíssimos e exibem a areia mais branca que já alguma vez viste. A água é tão azul que faz com que o mar das Caraíbas se pareça escuro em comparação um com o outro. Para mais informação visita elnindoresorts.com

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BUSINESS & CAREER 3 “

Twitter faz nove anos – mas será que consiga sobreviver outros nove?

O Twitter começou à 9 anos atrás uma nova era nos social media. O serviço de micro-blogging e o seu bem conhecido lógotipo azul tornaram-se grandes icones. Contudo com um modelo de negócios questionável, abrandamento no crescimento de novas contas e a declinação do valor de stock, alguns analistas estão a questionar se irá durar muito mais. O Twitter tornou-se um dos 10 websites mais visitados no mundo. Com mais de 600 milhóes de contas registadas e com meio bilião de tweets a serem enviados todos os dias. O top cinco da contas por seguidores, durante este mês: 1. Katy Perry 72,342,333 2. Justin Bieber 65,241,340 3. Barack Obama 61,681,165 4. Taylor Swift 60,228,909 5. YouTube 52,899,661

BUSINESS Traveller

Os empresários que vão em viagens de negócios vão começar a voar cada vez mais com a Etihad Airlines para um luxo extra visto que adicionaram uma suite de três quartos com um mórdomo ao serviço. “Nunca se ouviu de falar de tal coisa em voos comerciais”, referiu Raymond Kollau, analista na Airlinetrends.com. “É que ainda assim fica mais em conta do que voar num jet privado”.

Business Apps

CONCUR

Esta aplicação é uma ferramenta de reportório de despesas garantindo um melhoramento da produtividade e controlo nas despesas do teu negócio. concur.com

ASANA

Mantem a tua equipa organizada, conetada e focada nos resultados sem a necessidade de um e-mail. Desde simples listas de tarefas, a projetos mais complexos. asana.com

EVERNOTE

Esta aplicação de colaboração de notas entre vários sectores do negócio continua a ser uma das favoritas e agora até tem um serviço premium. evernote.com

“

Só um pensamento...

A tua reputação é mais importante do que o cheque do teu ordenado e a tua integridade vale mais do que a tua carreira.” — Ryan Freitas, fundador do About.me

Um para a Prateleira

“Quem pensa enriquece” tem sido usado por milhões de líderes de empresas de todo o mundo para criar um plano concreto de sucesso, que quando é seguido à risca nunca falha. Quanto ao autor: Como sendo um jovem investigador para uma revista nacional, Napoleon Hill foi enviado para entrevistar Andrew Carnegie. Durante essa entrevista, Carnegie deixou uma pequena ideia do poder que ele usava; uma lei mágica da mente humana que partia do principio que tinha um poder fantástico. Carnegie sugeriu a Hill que foi com base nesse princípio que desenvolveu o princípio do seu sucesso pessoal - quer fosse medido em termos de Dinheiro, Poder, Posição, Prestígio, Influência e acumulação de Riqueza. €14.90 @ wook.pt

Design do Iphone 7

Numa fuga de informação, alguns esquemas parecem revelar que a Apple vai comprometer a grossura para trazer Force Touch ao novo Iphone 7. O design está mais próximo do atual iphone 6, mas vai ser mais fino e mais atual. Parece que vai ser uma fusão de look do Macbook (parte traseira) com a frente que nos lembra a do Iphone 5.

Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer: como é que acordar cedo pode revitalizar a tua carreira Uma grande maioria das pessoas de sucesso acorda sempre bastante cedo. Desde Franklin a Obama, de Branson a Darwin, todos eles gostavam de acordar de manhã cedo. Quaisquer que sejam as suas motivações, todos eles acabaram por colher os louros por causa de terem posto os pés de fora da cama antes do galo começar a cantarolar. Mas porque é que acordar assim tão cedo é um comportamento tão comum? O que é que atrai tantas pessoas famosas e pessoas de sucesso a fazê-lo todas as manhãs? Porque é que eles arrastam os seus corpos cansados para fora da cama tão cedo enquanto nós ainda estamos a sonhar? A Exposer investiga “consciência em vez do colchão”. Deita-te cedo para acordar cedo Quando a COO do Facebook Sehry Sandberg - que de acordo com a Forbes é uma das mulheres mais poderosas do mundo estava nas negociações iniciais para o seu emprego com Mark Zuckerberg, ele perguntou-lhe se podiam agendar a entrevista pelo telefone para as 21:30. Muito educadamente, recusou-se a fazê-lo e pediu a Zuckerberg que reagendasse a entrevista para uma outra altura. Quando ele a pressionou - preocupado que ela não estivesse bem - ela respondeu-lhe que já estaria debaixo dos lençóis bem antes das 21:30, tal como fazia todas as noites. Pode parecer cedo para aqueles que não conseguem ir para a cama antes da meia noite, correto? Mas a Sra. Sandber não é a única que segue esta rotina. Ora bem, quando analisamos as rotinas de algumas das pessoas mais impressionantes deste mundo, encontramos uma coisa em comum: todos eles não vão para a cama tarde para poderem acordar cedo. A Diretora da Vogue dos EUA Anna Wintour, por exemplo; ela vai sempre para a cama antes das 10 da noite e acorda às 5 da manhã para ir jogar ténis. Depois temos a Michelle Obama que diz orgulhosamente, “Eu sou uma dorminhoca. Quando se acorda às 4:30 da manhã para se fazer exercício, às 8 da noite já se tem que estar a dormir.” A tendência continua com a deputada da oposição birmanesa Aung San Suu Kyi, que só diz maravilhas acerca do impacto que ir para a cama cedo tem nos seus níveis de felicidade e Ari-

anna Huffington, que descreve que ir para a cama cedo é a sua maior prioridade na vida. De facto, se perguntarmos a muitos dos CEOs, empresários/as, diretores financeiros/as, uma grande maioria vai admitir que gostam sempre de ir para a cama cedo para ficarem prontíssimos para o novo dia. Para quem tiver filhos, é mais complicado e deveria fazer 3 horas de sono extra para compensar as que costuma perder durante a noite. Tudo isto fica longe daquela imagem do viciado em cafeína que trabalha até altas horas da noite e que só dorme 4 horas por dia. Tal como Huffington uma vez referiu, ela era contra aqueles que diziam que dormir é para os fracos, quando ela própria sofreu um colapso por exaustão devido à falta de descanso. A partir daí, Huffington descreveu a falta de dormir como “a raiz para todas as más decisões de negócios e esforçou-se para passar a mensagem aos líderes de governos e de empresas para começarem a dormir mais, com a expetativa de reduzir a ideia de que para se ter sucesso é preciso dormir pouco. Para quem tem uma vida preenchida e um emprego de alto stress, fechar as cortinas às 9 da noite pode parecer uma ideia de luxo, mas para aqueles que estão habituados a jantar fora ou sair à noite durante a semana pode vir a parecer uma ideia de suicídio social. Será que nos estamos a enganar a nós próprios? Com uma série de benefícios para a saúde, com tantas pessoas de sucesso a fazê-lo e com o potencial de nos tornarmos

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melhores a nível profissional, será que acordar cedo pode mesmo ser a arma secreta que faltava para uma vida de sucesso?

Faz parte da nossa Natureza A Dra. Nerina Ramlakhan, terapeuta do sono do Hospital de Nightingale em Londres, referiu que ir para a cama quando o Sol desaparece e acordar quando o Sol nasce é a representação clássica da sobrevivência do mais forte. Tal como acontecia, nos tempos em que éramos caçadores e coletores, assim que escurecia, o risco de sermos atacados aumentava. Daí, termos sido concebidos pela Natureza para tirar o maior partido possível do sono após escurecer e acordar com os primeiros raios de luz da manhã. Ainda assim muitos de nós vamos para a cama bem mais tarde do que os nossos ancestrais. O Dr. Guy Meadows, diretor da Escola do Sono, acredita que com as nossas vidas tão preenchidas, as horas de sono caíram bastante na nossa lista de prioridades. Estamos a trabalhar cada vez mais, a chegar a casa mais tarde e assim que entramos pela porta a dentro ainda vamos ler os nossos e-mails ou fazer ainda mais trabalho. Tudo isto significa que não estamos a descansar o suficiente. Para além disso, ainda queremos ter uma vida social, e deitamo-nos tarde para podermos estar com os nossos amigos ou para ver televisão até tarde. Como resultado disso, o nosso sono fica para trás. Ao ficarmos a ver o CSI ou a novela em vez de irmos para a cama uma hora mais cedo estamos a desperdiçar uma série de benefícios para a saúde que nos podem fazer subir na vida e na nossa carreira. De acordo com o Dr. Meadows, dormir mais é a melhor coisa que se pode fazer para melhorar a nossa performance profissional. Ajuda-nos a consolidar a nossa memória, melhora a nossa capacidade criativa e ajuda-nos a controlar o nosso humor. Para além disto, também nos traz benefícios a nível físico tais como a regulação de hormonas que controlam o apetite, melhorando a nossa saúde cardiovascular e diminuindo o risco de diabetes. De facto este fenómeno de “deitar cedo e acordar cedo” está cientificamente provado que contribui para o nosso sucesso. Contudo, ir para a cama Às 9 da noite não é assim tão fácil para toda a gente, especialmente se o teu relógio biológico te quiser manter acordado até tarde. A melhor hora para ir dormir e a quantidade de sono que precisamos, é determinada pela genética. Os problemas acumulam-se se fores uma pessoa que precisa de dormir bastante que fica acordado até tarde. Por exemplo, se 9 horas é a quantidade de sono e se tu só vais para a cama à meia-noite para acordar às 7 da manhã. Para averiguar se estás a ir para a cama cedo o suficiente, tens que te concentrar no teu ritmo circadiano - as mudanças físicas, mentais e comportamentais do teu corpo que ocorrem durante “um circo” de cerca de 24 horas. Vê onde é que te enquadras para ajustar a hora a que te deitas e a que te levantas e analisa como é que te sentes durante o dia. Basicamente, quando conseguires equilibrar isto, deverás sentir-te enérgico durante a manhã e cansado o suficiente para

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adormeceres quando vais para a cama à noite. Portanto, podemos concluir que ir para a cama cedo é um comportamento comum entre as pessoas produtivas. Contudo acordar uma hora mais cedo por si só não te vai trazer sucesso: é o que fazes durante a manhã que realmente conta.

Tempo para te tornares mais ativo. A manhã é ideal para fazer exercício. Prepara-te para o resto do dia com energia, foco e entusiasmo. Fazer exercício durante a manhã vai tornar-te uma pessoa mais produtiva e contribuir para o teu sucesso. Quanto mais ocupada a tua vida se torna, mais fácil é de te desleixares em relação ao exercício físico, até que tenhas mais tempo. Bem, esse tempo para muitos é aquela hora durante a manhã em que podes acordar mais cedo, antes do dia se começar a complicar e não haver tempo para uma sessão de running ou para uma aula de pilates.

EXEMPLO Howard Schultz, o CEO do Starbucks acorda todos os dias às 4:30 para ir passear os seus três cães e Tim Armstrong (CEO do AOL) que lê e manda e-mails enquanto faz exercício às 5 da manhã. Numa entrevista com Aly Weisman do “Business Insider”, Branson revelou que acorda às 5:45 da manhã, até quando está na sua ilha privada, deixando sempre as cortinas abertas para os primeiros raios de Sol o acordarem. Tenta sempre fazer uso das primeiras horas da manhã para fazer exercício antes do pequeno almoço e do trabalho.

Tempo para ti Se acordares uma hora mais cedo todos os dias, são 15 dias que ganhas durante o ano inteiro. Quantos dias da nossa vida é que nós desperdiçamos a dormir? É um pensamento assustador mas só precisamos entre 6 a 8 horas de sono por noite. Mais do que isso torna-se num desperdício da tua vida.

Muitas das pessoas que acordam cedo comentam que durante as primeiras horas da manhã sentem-se mais criativas e mais inspiradas. Muitas das obras de arte foram feitas durante as primeiras horas da manhã. Portanto, se tens uma obra de arte à espera de ser executada, talvez acordar uma hora mais cedo te ajude a concretizá-la.

EXEMPLO O CEO da Virgin America, David Cush acorda sempre às 4:15 da manhã para enviar e-mails e para telefonar aos associados da empresa da costa Oeste da América, mas também aproveita

para ouvir a rádio desportiva de Dallas, ler o jornal e fazer uma aula de spinning no ginásio. Também temos o CEO da Disney, Bob Iger que confessou ao “New York Times” que acorda às 4:30 da manhã. Ele aproveita o seu tempo matinal para fazer muitas coisas entre as quais ler os jornais, fazer exercício, ouvir música, ver os e-mails e ver televisão tudo ao mesmo tempo. Mesmo sabendo que ainda é de manhã cedo, ele aproveita logo para fazer uma data de tarefas ao mesmo tempo.

Tempo para um Bom Pequeno-almoço O Pequeno-almoço sendo a refeição mais importante é por vezes a mais ignorada devido à falta de tempo. Apressares-te a ir para o trabalho com umas bolachas na mão não te vai dar a energia necessária para te focares e para impressionares. Se tiveres mais tempo durante a manhã, podes sempre preparar um pequeno-almoço mais equilibrado que vai fazer com que te tornes mais produtivo e mais eficiente.

EXEMPLO O CEO da Proctor and Gamble, A.G. Lafley costuma acordar entre as 5 e as 5:30 e começa o dia já está sentado na secretária para trabalhar entre as 6:30 e as 7:00. Também se orgulha de comer sempre um bom pequeno-almoço: “Eu antigamente não comia praticamente nada para o pequeno almoço. Agora bebo sumo natural e como metade de um bagel e uma taça de iogurte natural para me ajudar a regular os meus níveis glicémicos durante o dia.

Tempo para a família Toda a gente fala acerca de jantar em família, mas um pequeno-almoço em família pode ter o mesmo efeito - e pode na realidade pôr-te de bom humor para o resto do dia inteiro. Caso a tua família só acorde mais tarde, aproveita para tomares um café e fazer uma pausa enquanto eles tomam o pequeno almoço. E já sabes, não há nada melhor para começar o dia do que uma boa sessão de coiso e tal, que de acordo com estudos científicos além de ficares de bom-humor, também estimula a tua performance mental para o dia todo.

Tempo para ficar um passo à frente Quem acorda mais cedo pode estar sempre um passo à frente dos outros: calmo, e com tudo sob controlo enquanto que os outros ainda se estão a preparar à pressa para chegar ao escritório a tempo. Quando acordas mais cedo, tens mais tempo para planear, pensar estrategicamente e te organizares. Vais acabar por desperdiçar menos tempo com más decisões e má organização. Se planeares bem o teu dia, a tua semana ou o mês, tornas-te muito mais produtivo e desperdiças muito menos tempo, que podes usar para outras coisas. Ter uma ideia clara daquilo que tem de ser feito, vai dar-te uma orientação muito mais eficiente para que cumpras todas as tuas tarefas e deadlines atempadamente.

EXEMPLO Hans Vestberg, o CEO da Ericsson, raramente chega ao escritório depois das 8 da manhã. Quando lhe perguntam, a que horas é que ele acorda ele responde apenas que acorda muito cedo. Antes de ir para o trabalho, Westberg faz exercício e envia uma série de e-mails. Na sua empresa não há a distinção entre o dia e a noite visto que têm negócio em 180 países do mundo e portanto afirma que a sua empresa nunca dorme.

Mesmo sabendo que não somos líderes de uma empresa global, podemos sempre aprender alguma coisa com eles. A Exposer sugere a espetacular aplicação da apple chamada “O Alarme para as pessoas com o sono pesado”. É realmente brilhante. Funciona como um alarme normal mas para o desligares tens de fazer uma série de operações de matemática simples. A razão pela qual é um conceito tão fabuloso? Obriga o teu cérebro a acordar imediatamente . Se acordares a tua mente em primeiro, depois fica muito mais fácil ficares acordado. Portanto, se ainda não estás habituado a deitar-te cedo e a acordar cedo começa já amanhã. Vai para a cama uma hora mais cedo para não te sentires tão cansado. Se calhar só vais sentir cansaço nos primeiros dias, mas depois uma vez que o teu corpo se habitue, podes começar a tirar partido dos benifícios. Agora vamos lá vestir os pijamas para ir para a caminha que como diz o ditado: “Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer”.

EXEMPLO Victoria Beckham, a CEO da linha de moda Victoria Beckham, tem que acordar cedo visto que tem quatro filhos às 6:30 para ler os e-mails para que depois à mesa durante o pequeno-almoço possa ter tempo para perguntar aos filhos sobre os seus planos para o dia e por vezes também para um teste de ortografia matinal.

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VIDA

de uma

ashion

BLOGGER

ada melhor do que uma entrevista para ficarmos a conhecer a Catarine Martins, a Fashion Blogger do Leti Rose que nos vai premiar em todas as edições da Exposer com a sua opinião acerca das tendências que vão surgindo no mundo da moda. Como é que começou o teu interesse por blogging em moda e em lifestyle e porque é que é tão importante para ti? Tudo começou com a fusão de duas das minhas paixões: a escrita e a moda. Apercebi-me que as podia juntar num espaço que me desse prazer e que de alguma forma inspirasse quem me lê e segue. E é também nesse sentido que é importante para mim. Porque gosto realmente de escrever e porque poder escrever sobre moda é a cereja no topo do bolo. O que é que te inspira para escrever? A resposta por mais ambígua que possa parecer à primeira vista, só pode ser tudo. Desde alguém com pinta que vejo na rua, a um monumento giro ou um artigo bem escrito. A inspiração está em toda a parte.

Pela tua experiência pessoal, quais são as qualidades chave que contribuem para que se seja um bom blogger de moda e de lifestyle? Acima de tudo personalidade e honestidade. Há que saber informar quem nos lê mas sem nunca perder a identidade. E a autenticidade, claro.

Como é que descreverias a indústria da moda em Portugal em comparação com as maiores capitais de moda do mundo?

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Penso que estamos no sentido certo mas ainda há um longo caminho a percorrer. Temos designers excelentes, destaco por exemplo o Carlos Gil e o Diogo Miranda, profissionais da indústria

Catarine Martins // PERFIL também eles muito bons (pense-se por exemplo no Felipe Oliveira Baptista, à frente da Lacoste, ou na Inês Franco no que diz respeito à maquilhagem)… mas pareceme que nos falta incentivo, a todos os níveis.

Há alguma tendência de moda a arrasar Coimbra neste momento?

Eu diria que as franjas, e as t-shirts com quotes estão mesmo por toda a parte na cidade. E os mini shorts, claro.

Descreve o teu estilo pessoal, as tuas influências e as tuas inspirações.

Embora tenha um estilo muito próprio, há uma óbvia inclinação para o casual chic. A moda francesa é uma das minhas maiores influências, bem como cenários tropicais. Além, claro, do street style, de editoriais bem conseguidos e da minha mãe que foi desde sempre o meu ídolo.

Quais são os teus designers e lojas preferidas?

Sem dúvida a dupla Dolce & Gabbana, Roberto Cavalli, Olivier Rousteing, Karl Lagerfeld, Elie Saab, Alexis Mabille, Carlos Gil entre outros. Relativamente a lojas, adoro o El Corte Inglés, a Zara, a Mango, a Drapeaux e a Coimbra Concept Store.

Qual é que achas que vai ser a tua próxima compra?

Provavelmente um bikini lindo de morte que ando a namorar há que tempos, da Asos.

Achas que a tua paixão pela moda te pode sair um bocadinho cara?

Sem dúvida. Contudo, o segredo está em investir em peças chave e de que gosto realmente. Tenho peças com mais de cinco anos que continuo a usar como se fossem novas.

Qual é a primeira coisa em que reparas quando olhas para a maneira como uma pessoa está vestida? A harmonia entre cores e padrões. Em seguida para a carteira, sempre.

Diz-nos uma regra de moda que nunca deveria ser quebrada?

Se a roupa for demasiado vistosa ou transmitir per si “muita informação”, a maquilhagem e os acessórios têm, necessariamente, que ser o mais clean possível.

Qual é a tendência mais notável que reapareceu recentemente e qual é a tua opinião acerca da mesma? O estilo boho muito à anos 70. Não me parece

que seja uma tendência para toda a gente, mas há peças dentro deste estilo que são um investimento.

Há alguma celebridade cujo estilo admires?

Gosto muito do estilo da rainha Letizia, de Espanha e da uber blogger Kristina Bazan.

O que é que está no teu Ipod / Prateleira/ Leitor de DVD neste momento? (1 de cada por favor) Não dá, dos D.A.M.A., a Bolha, o último livro de uma trilogia sueca que estou a adorar, e no dvd um filme de terror qualquer.

Qual é a tua combinação pessoal preferida que aparece no teu blog?

Tenho algumas preferidas. Mas há um look todo branco com chapéu que me aquece o coração.

O que é que dirias a alguém que está à procura de um conselho de moda?

A moda tem tudo a ver com criatividade. Por isso o meu maior conselho só pode ser inspirem-se sim, mas procurem sempre um estilo único, uma “imagem de marca”.

Até onde é que queres levar o teu blog? O mais longe possível.

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HEALTH & FITNESS

PADDLEBOARD neste VERÃO

Experimenta o PaddleBoard durante as férias. Vai ser divertido e saudável. Os benefícios são fantásticos. Podes tonificar os teus abdominais, fazer um treino anti-stress e muito mais... Se os guias em baixo não são o suficinete para te impressionar, então atreve-te a visitar o facebook.com/coimbrasup e marca já as tuas lições!

PADDLE BOARDING - DICAS A PRIMEIRA VEZ

Começa por te pôr de joelhos antes de te pôres de pé pra começare a sentir a dinâmica da prancha debaixo de ti.

COMEÇA A REMAR

Põe o remo o mais longe que conseguires e confortavelmente vai empurrando até ti.

FlETIR OS JOELHOS

ONDAS A APROXIMAR

SEGURAR O REMO

PERDER O EQUILIBRIO

Mantém os joelhos fletidos para te equilibrares. Evita dobrar a cintura e mantém o teu olhar para a frente.

Coloca uma mão no topo do remo e a outra mais em baixo a uma distância confortável. Mantem o teu corpo firme.

Mantém os teus joelhos fletidos e não pares, a moção e os joelhos fletidos vão facilitar o teu equilíbrio.

Flete ainda mais os teu joelhos e coloca o remo dentro de água para te ajudar a recuperar o equilíbrio.

GUIA DE PRANCHAS DE PADDLE BOARD

As pranchas de Paddle Board podem ser concebidas para fins diferentes. Em baixo, apresentamos-te alguns dos tipos de prancha que podes adquirir para praticar as diferentes disciplinas de Paddle Board. Para iniciar, vais precisar de uma prancha com o casco plano que tenha entre 15 e 20 cm a mais do que a tua atura e com uma largura superior a 72 para te garantir uma maior estabilidade. À medida vais melhorando, podes comprar uma prancha mais fina que se adeque especificamente à diciplina de Paddle Board que pretendas praticar. Para mais info visita: rei.com Race 14”

Race 12’6”

8 EXERCÍOS NA PRANCHA Não é segredo nenhum que podes fazer

uma excelente rotina de exercício só a remar. Mas para ficares com os abdominais definidos, segue esta rotina. 1.

Cruising All Rounder

White Water Surf

1. Crunch bicicleta 10-15 reps 2. Crunch revertido 10-15 reps 3. Crunch pernas verticais 10-15 reps 4. Prancha durante 60 seconds 5. Flutter kick 30 para cada perna 6. Prancha lateral 60 seg. para cada lado 7. Mountain climbers 10-15 reps 8. Crunch normal 10-15 reps

Alimentos que devias comer para ajudar a proteger a tua pele do Sol durante este Verão.

Proteção solar e snacks são coisas que não costumamos assoM

ciar. O primeiro passo em prevenir queimaduras ou bloquear os raios solares é sem dúvida a aplicação de protetor solar, mas e se a tua dieta pudesse realmente contribuir para te ajudar a proteger do Sol? De acordo com o Dr. Macrene Alexiades-Armenakas e outros investigadores, certos alimentos quando ingeridos, ou quando são aplicados topicamente na pele podem providenciar-nos com nutrientes e anti-oxidantes que ajudam o nosso corpo a defender-se contra os raios UV do Sol. CM

CMY

Chocolate Preto

Cheio de flavonóides, polifenóis, anti-oxidantes e com propriedades de anti-envelhecimento, várias moléculas foram identificadas no chocolate como tendo uma estrutura de polifenol que providencia defesas contra as radiações Ultravioleta.

Romã

Tem os anti-oxidantes mais fortes pelo que servem para eliminar radicais livres que atacam as células da nossa pele exposta e também a protegem da morte celular causada por exposição às radiações UV e de carcinogénesis.

Chá Verde

Os anti-oxidantes polifenólicos encontrados no chá verde estão a ser investigados pelo seu potencial de ter a habilidade de proteger o nosso corpo contra o ataque de radicais livres.

Salmão

Vários estudos confirmaram o efeito de proteção da forma activa de Vitamina D, que se econtra no salmão e que protege a pele contra a deterioração e carcinogénesis induzidas pela exposição a radiações ultravioletas.

Tomates

Os caratenóides podem prevenir a deterioração da pele causada pelas radiações UV e têm propriedades de photoproteção. Um estudo concluiu que ao final de 10-12 semanas a vermelhidão da pele , começou a desaparecer.

CHILDREN’S World Inspirada pelo Oceano

Esta é a tendência perfeita para rapazes e raparigas. O Azul marinho, verde, branco, laranja e amarelo faz-nos recordar as nossas aventuras na praia, enquanto que os padrões com criaturas do mar e símbolos de Verão lhes dão um toque de alegria. Coleções da Little Marc Jacobs, Mayoral e Kenzo.

Toc Toc

O mundo mágico da Xana Toc Toc e os seus amigos estão de volta ao Campo Pequeno em Lisboa no dia 27 de Setembro e ao Coliseu do Porto no dia 4 de Outubro pelas 17:00. Mais informações em ticketlinesapo.pt.

Mamã & Eu Look

Estilos combinados entre pais e crianças são a grande tendência desta estação como se pôde ver no desfile de moda da Dolce & Gabbana. O uso de materiais delicados tais como rendas e sedas dão um toque de luxo à coleção.

NER Venus, o gatinho com duas caras

PET’S COR

Venus, um gato de 5 anos de North Carolina, tem uma condição genética chamada chimera, que faz com que as células ingnorem a unifromidade em geral, ficando com ambas as caras de uma gato preto de olhos verdes e de um gato castanho com olhos azuis - separados perfeitamente. O Venus foi adotado pelos seus donos em 2009 e tornou-se rapidamente numa estrela da internet graças ao seu look diferente.

O seu Quarto de Paraia

Surf ’s up

Decorar o quarto das suas crianças é sempre complicado - eles querem papel de parede com bonecos e cores vivas, enquanto que por si prefere algo mais €4 simples da qual eles não se vão verbaudet.pt fartar ao final de 6 meses e com cores que não fiquem a destoar do resto da casa. Parecendo que não já deve ter gasto bastante tempo e dinheiro a tentar criar o quarto perfeito para o João e para a irmã. Bem, a solução poderá passar pela coleção de mobiliário de Verão da Verbaudet com tons suaves de verde e de azul e com madeira natural que vai lembrar os seus pequenos acerca das melhores férias de Verão que passaram juntos na praia. Visite em verbaudet.pt.

O que é que o teu estado do facebook pode dizer sobre ti? És daquele tipo de pessoas que partilham links de vídeos que te fizeram rir no facebook? Costumas fazer check in dos sítios onde estás ou onde tencionas ir? Ou és mais do tipo que elogias os teus namorados/as nos seus murais?

e acordo com um estudo publicado pela Universidade de Brunel, os tópicos acerca da qual escrevemos nas redes sociais podem na verdade dizer-nos bastante acerca da nossa personalidade. Um grupo de psicólogos analisou cerca de 555 perfis no Facebook para descobrir a relação entre aquilo que as pessoas escrevem e os vários tipos de personalidade.

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Ao usar aquilo a que os investigadores definem como sendo os 5 comportamentos de personalidade - extroversão, neuroticismo, abertura, concordância e con sciência - assim como também narcisismo e autoestima, foram capazes de realçar os tipos de comportamentos mais típicos para cada um deles nas redes sociais. Se costumas colocar posts sobre as pessoas que adoras

ou partilhas os teus feitos com os teus amigos cibernautas, então vê aquilo que a tua actividade no Facebook nos pode dizer acerca da tua personalidade. Os resultados são fascinantes. A psicóloga Dr. Tara Marshall referiu que: “Pode não ser assim tão surpreendente que os Status do Facebook reflitam na realidade os tipo de personalidade de uma pessoa”. Acrescentou ainda que, “Contudo é importante compreender a razão pela qual as pessoas escrevem acerca de certos tópicos no Facebook quando correm o risco de ser vistos de maneira diferente por parte dos outros com os likes e comentários.

Se costumas colocar uma série de posts acerca de ires jantar fora, reunires-te com os amigos, ou de coisas engraçadas que te aconteceram. O que diz sobre ti: és um extrovertido Aqueles que partilham frases acerca das suas actividade sociais, incluindo os seus animais de estimação e eventos desportivos, são em traços gerais pessoas muito sociáveis, conversadoras e estão sempre animadas. Mas em vez de ir à procura de reconhecimento ou de aprovação das suas ações através do seu status de de facebook, preferem usá-lo como uma ferramenta de comunicação e de ligação com os outros. Para ti, é tudo uma questão de socialização com os teus amigos.

literatura e arte. Também usas o Facebook para descobrir informação e não tanto para socializar.

Se costumas escrever coisas acerca da tua relação amorosa. O que diz sobre ti: tens pouca autoestima Se gostas de elogiar o teu par romântico pelo Facebook ao partilhar fotos, dizer o que estás a fazer com eles ou dos sentimentos que tens por eles, então parece que tens pouca autoestima. A pessoas que têm pouca confiança e pouca autoestima, costumam escrever muitos mais coisas acerca do seu par romântico do que acerca deles próprios. Em vez de se estarem sempre a gabar e à procura de aprovação por parte dos outros, de acordo com os investigadores, sendo uma pessoa com pouca autoestima, usas o facebook como uma ferramenta de controlo para quando as tuas relações estão sob ameaça. De acordo com este estudo, terás mais tendência a escrever coisas acerca da tua relação no Facebook naqueles dias em que te sentes mais inseguro/ insegura.

Se costumas partilhar os teu feitos e os teus êxitos O que diz sobre ti: és um narcisista

Se costumas partilhar artigos interessantes, notícias ou trabalhos criativos O que diz sobre ti: és uma pessoa com uma mente aberta

Se vês o Facebook como uma maneira de celebrar um êxito em particular, quer seja um projeto do qual estejas orgulhoso ou o facto de teres remodelado a tua casa, então podes na realidade ser um narcisista.

Se o teu mural de facebook se parece essencialmente com uma lista das histórias mais interessantes que viste na Internet, isso demonstra que és uma pessoa curiosa, criativa e com uma mente aberta a novas experiências.

O estudo concluiu que aqueles que no seu status coisas acerca dos seu feitos, estão desesperados por atenção e procuram a validação e aceitação dos outros nas rede sociais.

Em vez de usares o facebook para partilhar informação de caráter pessoal, sendo uma pessoa de mente aberta tens mais tendência a escrever a tua opinião acerca de política, eventos da atualidade, investigação e ciência,

Também foi dito que o narcisista também pode escrever coisas sobre saúde e fitness, sugerindo que o narcisista pode exibir as suas dietas e rotinas de exercício como forma de expressar a importância pessoal que ele deposita na sua aparência física.

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A Dra. Marshal chegou à conclusão de que toda a gente já pensou no seguinte - enquanto estamos a clicar no like de um estado narcisista de um amigo, na realidade estamos secretamente irritados com o mesmo.

pequenitos em vez ti próprio? Só vai às redes sociais para colocar atualizações sobre os teus filhos? Se respondeste que sim, então isso quer dizer que é uma pessoa consciente e significa que és carinhoso, doce e uma pessoa vigilante.

A Dra. Marshall referiu que ainda assim os resultados sugeriram que os narcisistas que se gabam nas redes sociais acabam por ter uma experiência compensadora, visto que recebem mais likes e mais comentários. Isto se calhar pode ser pelo facto dos amigos estarem a ser politicamente corretos e mostrarem o seu apoio enquanto que, na realidade odeiam secretamente os estados Gabarolas dessa mesma pessoa.

Este estudo descobriu que mais do que qualquer outro tópico tais como as atividades do dia-a-dia, aqueles que mostram qualidades de consciência escrevem mais frequentemente acerca dos seu filhos.

Se partilhas fotos dos teus filhos O que é que diz acerca de ti: és uma pessoa consciente Tens o teu perfil de facebook inundado de fotos dos teus

Tal sugere que és uma pessoa organizada, trabalhadora e responsável que usa o Facebook para partilhar informação e comunicar com a família e os amigos. Contudo, os investigadores também notaram que quando as pessoas conscientes partilham updates acerca dos filhos, também poderá surgir uma ideia de competição parental.

E S T I L O // His Style

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HIS STYLE

A Coleção de Moda Hipster perfeita para se passar a tarde à beira duma Piscina

Tem Cuidado. Estás prestes a dar um passo que envolve a cidra da Stella Artois. Não estamos a dizer que vais ter de beber umas poucas, mas , estamos sim a falar da coleção concebida pela marca de cerveja que foi especialmente criada como sendo a roupa perfeita para se passar uma tarde de Verão á beira da piscina. A “Le Poolwear” é o resultado da colaboração com a boutique “Label You Must Create”, apresentando um casaco à prova de água que combina com os calções de banho do mesmo padrão. O casaco é fácil de secar e feito de material muito leve para que não fiques a torrar num dia de calor. Este look vai-te custar €270.00 e já está disponível para pré-encomenda no website Youmustcreate.com. Como a coleção é limitada a 75 casacos e a 150 calções de banho, é bom que sejas rápido. youmustcreate.com

40 anos de arte c/ a BMW

Isto é o que acontece quando se junta Pop Art com os supercarros da BMW. A BMW tem feito colaborações com artistas desde há 40 anos com nomes tais como Andy Warhol e David Hockney. Se não viste este carro na World Tour de Vila Real então fica com o link para visitares wtcar.com

Swim-Ology

A Swim-Ology foi inspirada no espírito livre da cultura de praia da Riveria Francesa entre os anos 50 e os anos 60. Criados para servir perfeitamente, estes calções podem ser ajustados para as tuas medidas. Com um design de padrões relaxados são os calções perfeitos para nos espreguiçarmos na praia o dia todo.. swim-ology.com

Richard Mille RM 27-02 Rafael Nadal Da última vez que ganhou o open francês, Rafael Nadal ganhou algo com muito mais estilo do que um troféu. Os jogadores de Ténis normalmente não são vistos a usar relógios. Quem é que precisa de um relógio a atrapalhar quando se têm de concentrar no jogo? Mas o novo Richard Mille Tourbillon RM 27-02 foi especialmete concebido para o movimento. A sua estrutura é inspirada num carro de corrida, o que o torna super resistente. Bem, não precisas de ser um jogador de ténis para ter um relógio deste calibre, mas de certeza que vai precisar de ter muito dinheiro no bolso para poderes comprar uma peça destas. richardmille.com

MEN’S Stuff

The Ultimate Man Mr. Provider

Lutar com crocodilos, meter um ombro deslocado no sítio, escolher a garrafa de vinho perfeita... a Exposer tem a lista de técnicas, atitudes e filosofias necessárias para te tornares no The Ultimate Man.

Está na altura de te fazeres homem e de começares a alimentar a tua família!

Os Churrascos de Verão já estão a ser feitos por todo o lado e não há nada melhor que assar um peixinho acabado de pescar por ti para o almoço. Bem para isso é preciso saberes como preparar os filetes e não acabares com um peixe que parece que foi todo mastigado e com espinhas por todo o lado. Este guia ilustrado, criado por Ted Samplyak ensina-te a técnica perfeita para que consigas trazer o peixe diretamente da natureza para o prato da tua família.

Como Preparar um Peixe

1. Põe o peixe numa tábua de cortar com uma boa aderência e usa uma faca afiada. 2. Faz uma incisão pela espinha abaixo atrás das guelras e do tecido pectoral. 3. Vira a faca na horizontal e corta ao longo da espinha até à cauda. 4. Vira o peixe ao contrário e faz o mesmo do outro lado 5. Corta a pele com uma incisão a 2 cm da cauda e separa o peixe da pela com um corte horizontal. 6. Retira as espinhas com um pinça.

EXEC TECH: A primeira prancha de BodyBoard elétrica Sem ondas há vista? Desta vez, não vais ter problemas se a tua prancha de eleição for a Kymera Body Board com um jet drive que te vai mandar pela água fora a uma velocidade superior a 30 km/h, tornando mesmo as águas mais calmas no ambiente ideal para uma tarde de adrenalina. Já podes encomendar a Kymera com as primeiras entregas a serem feitas a partir do mês de Setembro. kymeraboard.com

Como agradar aos teu sogros!

Oh! lá vêm os teus sogros visitar-te outra vez. Bem eu aconselhava-te a manteres a distância a não ser que eles te levem a jantar fora porque aí, pronto, comer de graça num bom restaurante, não acontece todos os dias.

01.Trata bem deles... espera isto não quer dizer que lhes vás dar a papinha na boca e lavar a louça, etc. Nada disso! Antes deles chegarem, enche o frigorífico com as comidas preferidas deles, põe um vaso de flores na mesa e escolhe uma boa garrafa de vinho mas acima de tudo tens que te assegurar de que a tua mulher te dá o crédito das tuas ações bondosas para que fiques sempre bem visto. Agora, se a tua mulher for mesmo daquelas simpáticas, deixa-a fazer tudo e diz na mesma que foste tu.

02. Bebe o suficiente... vai bebendo o teu copo de vinho lentamente para não estares sempre a encher o copo que pode parecer mal. Bem, mas se estiveres mesmo deseperado e já não puderes levar com mais nenhum insulto, então lá terás que usar o truque da caneca do café. Coloca vinho tinto numa caneca e bebe-o como se tivesses a beber café. Não te esqueças fazer de conta que está quente para um realismo acrescido. Bem, uma vez que estejas mais alegre, vai te sentindo mais à vontade, mas por muito bêbedo que possas ficar, nunca te esqueças de não mencionar o quanto boa a tua mulher é na cama aos pais dela, porque aí meu amigo já não há volta a dar.

03. Prepara alguns temas de conversa...

nunca exponhas as tuas opiniões políticas nem religiosas fala antes acerca do aquecimento global e da viagens que fizeste com a tua mulher recentemente. Não tentes passar a imagem de que és um vaidoso, convencido ou mimado, nem a imagem contrária, visto que aos olhos deles ninguém e perfeito e muito menos tu.

CENA \\

Agitágueda

AgitÁgueda

As ruas de Águeda foram invadidas pela cultura de Pop Art com muita cor e muita criatividade à mistura. O resultado final foi impressionante. Os chapéus de chuva dão a ideia de que estão a flutuar por magia, mas na realidade são às centenas os chapéus de chuvas que estão seguros por um fio. As fotografias já correram meio mundo e estão a causar um grande impato nas redes sociais motivadas pela sua bezeza única. Para além dos chapéus de chuva, os bancos da cidade e os candeeiros de rua também foram decorados o que tornou Águeda ainda mais colorida.

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A Exposer leva-te a conhecer como são os

Almoços Escolares do resto do mundo:

Aqui no escritório da Exposer, as nossas memórias acerca dos almoços escolares são muito distantes mas não se comparam à qualidade da maioria dos almoços servidos hoje em dia na maior parte dos países. Em Portugal normalmente começa-se pela sopa de legumes ou caldo verde, fruta, massa ou arroz com carne, legumes ou salada, um pão fresco, e fruta. Uma investigação da Sweet Green permite-nos ver e comparar o que as nossas crianças comem com as crianças de outros países no mundo.

ITÁLIA

EUA

Peixe fresco local, massa com molho Chicken nuggets, puré de batata, de tomate, salada “caprese”, baguete e ervilhas, taça de fruta e uma bolacha uvas.. com pepitas de chocolate.

COREIA DO SUL

FILÂNDIA

BRASIL Carne de porco com legumes, feijão preto e arroz, salada, pão e plátano cozido.

GRÉCIA

Soupa de peixe, tofu com arroz, kimchi Sopa de ervilha, salada de beterraba, Galinha cozida com orzo, folhas de e legumes frescos. cenoura, pão e pannakkau (sobremesa videira recheadas, salada de pepino e de tomate, tangerinas e iogurte grego de panqueca) com frutos vermelhos. com sementes de romã.

FRANÇA

ESPANHA

Bife, cenoura, feijão verde e fruta fresca. Gambas salteadas com arroz integral, legumes, pimentos frescos, gaspacho, pão e laranja.

REINO UNIDO Panados de Galinha, arroz com ervilhas, couve de bruxelas, couve desfiada e iogurte natural com cereais e frutos vermelhos.

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EYE Candy Os melhores livros para leres no avião com base, no teu Destino de Férias

ão há nada como uma leitura temática no avião acerca do sítio que estamos prestes a visitar. Os livros baseados num destino em particular fazem possamos chegar lá mais cedo e antecipar as nossas férias, visto que é uma ótima maneira de conhecer a cultura, os costumes e os sítios a visitar enquanto que nos perdemos no drama da história. Podemos sempre ler as revistas que encontramos a bordo, mas não seria a mesma coisa. Daí termos ficado bastante contentes quando encontrámos a lista de livros recomendada pela Fly Abu Dabi, que se inspiram nos destinos para os quais esta compania aérea viaja. A Exposer também acrescentou alguns dados importantes tais como o nível de concentração exigido (que vai de 1 a 3), o autor e também esclarece se o livro originou mais tarde um filme ou não. Para mais recomendações acerca dos livros inpirados em Destinos de Férias visite a flydubai.com.

Captain Corelli’s Mandolin

A Praia

Louis de Bernières

2 Sim Grécia

Passada na ilha de Cephalonia durante a sua ocupação na Segunda Guerra Mundial, conta-nos a história de Antonio Corelli um capitão do exérci tio italiano e Pelagia, a filha de um médico local. Será que Pelagia fique leal ao seu noivo enquanto ele está fora na Guerra?

Alex Garland

2 Sim Tailândia

A Filha do Pirata

To Kill a Mockingbird

Margaret Cezair - Thompson

1 Não Jmaica

Quando um navio onde ia Errol Flyn naufraga na Jamaica durante uma tempestade, ele decide ficar a viver lá para o resto da sua vida. Cezair - Thom- pson, brinda os leitores com um affair com Ida, amizade e traições

Harper Lee

2 Sim EUA

Diários de Motocicleta O memoir de Che Guevara’s conta-nos as viagens que este fez com o seu amigo Alberto enquanto andavam de bicicleta pela América do Sul a Sim descobrirem-se a eles próprios quer a nível pessoal, Argentine quer a nível político.

Depois do lançamento da nova obra de Harper Lee “Go and set the Watchman” vão ficar curiosos para ler esta obra mais antiga do autor que se foca numa cidade fitícia chamada de Maycom no Alabama durante a Grande Depressão.

O Miniaturista

Ernesto Guevara Che

Esta obra de Garland’ conta-nos a história de um jovem em busca da praia perfeita na Tailãndia intocada pelo turismo, onde aproveita o seu tempo para refletir acerca da cultura ocidental.

Jessie Burton

Depois de uma data de prémios de literários, a casa de bonecas de Petronella Oartmans ainda está exposta no museu de Rijks. Esta obra retrata a Não atmosfera e o suspense que se vivia no séc. XVII em Netherlands Amesterdão.

the Bacl Page // CENA

3Q’s

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BACK PAGE

1. Descreve o “RFM SOMNII” em 3 palavras? 2. Qual é o objeto sem a qual não consegues viver durante o Verão? 3. Onde é que gostarias de ir nas tuas férias de sonho? celebridade, o que farias e para quem?

Nome: André Cabrita Ocupação: Arquiteto Idade: 29 anos 1- Sol, praia e alcóol. 2- A ambulância. 3- Gostava de ir ao “Eletric Daisy Festival” em Las Vegas. Nome: Dimas Sousa Ocupação: Técnico de Robótica Idade: 26 anos 1-Figueira da Foz. 2- A garrafa de vodka. 3- Gostava de ir ao “Ultra Festival” em Miami. Nome: Jéssica Casanova Ocupação: Estudante de Psicologia Idade: 21 anos 1- Épico, fantástico e espetacular. 2- O telemóvel. 3- Bali, sem dúvida.

Nome: Maria Ivone Lopes Ocupação: Estudante de Economia Idade: 18 anos 1- Isto é maravilhoso. 2- O telemóvel. 3- Ao Rio de Janeiro

EXPOSER’S POSER DO MÊS

Nome: Miguel Carvalhais, mais conhecido por Foquinha MC na pista de dança e Ronaldo quando joga à bola. Idade: 18 anos Ocupação: não faço nada da vida. 1. Vais-te meter com elas? Claro man, isto aqui é o festival para se meter com elas e ponto final. 2. Quando estiveres a ver o sunset acompanhado, onde é que vais ter a tua mão? No bolso, mas como eu não tenho bolsos, lá terá que ser no bolso dela. 3. Onde é que arranjaste a camisola? Cortesia do Ronaldo, por lhe ter mostrado quem era a verdadeira Irina.