Revista Espacio Humano Septiembre nº 199 by Feli Espacio Humano

Reparar la piel después del sol El final del verano y el aparato digestivo Comienzo feliz del curso Cómo ser mujer del siglo XXI y no morir en el intento La clave está en la Educación

ESPECIAL FORMACIÓN DE PROFESIONALES

6 Espacio Humano

ESPACIO HUMANO CONTENIDOS Septiembre 2015 - Nº 199

Salud natural

Salud gastrointestinal y Yoga terapéutico M.- Soledad Martínez Avila

Reparar la piel después del sol Margarita Jiménez

Sintergética Jose A. Alonso

Consejos naturales para una buena circulación Celia Valenciano

Aceptar, reparar, incluir Pilar Rodriguez Castillos

Curarse con los hongos Silvana Aix Larrosa

La salud en tus Manos Clara Román

El final del verano y el aparato digestivo M. Rosa Casal

Mecánica respiratoria y la enseñanza de la respiraciónCarlos Velasco

Aloe: la sabia sábila Palmira Pozuelo

Terapias naturales

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Biodanza SRT María Miret Un reflexólogo Multidisciplinar Un reflexólogo excelente Isabel Pérez Broncano Biodanza: la mejor visión de mi mismo David Díez Sánchez TDAH Soluciones alternativas para la hiperactividad Manuel J. Alvarez

Reflexoterapia podal para el distrés Carmen Benito

La técnica Metamórfica Renée Iglesias

Problemas de relación, dolencias de nuestra sociedad J. Gil de Rozas y A.Stolbun

El Universo y la oxidación Rosa Briones

La carta natal y el crecimiento personal Andrés Coronel Urdaneta

Menopausia Daniela Schifferstein

Un des-encuentro con “el real”Elizabeth Cantero

Gestalt y arteterapia Elvira Gutierrez

Concentración Swami Sivananda

Mindfulness Mario Carrillo

Desarrollo Personal

Meditación

¿Eres pre-ocupado dependiente? Juan Moreno

El hombre triste y el hada Ramiro Calle

Como ser mujer del siglo XXI y no morir en el intento C. Barranquero y T. Solis

Cada uno en su lugar, para fluir sin esfuerzo Angel de Lope Alemán

102 Guía + Vida 86

Comienzo feliz del curso Julia Brook

106 Guía Esotérica 90

La prosperidad Alfonso Colodrón

La clave está en la educación Miguel Alameda

Otras secciones

Formación de Profesionales. Especial

Libros novedades

100 Conferencias Septiembre

105 Noticias

Algunas imagenes y dibujos han sido Diseñado por Freepik.es

Fe de erratas: Revista nº 198 julio 2015 el artículo de la página 42 titulado “El método Flash Back” de subtítulo: “Hipnosis rápida y progresiva” el correcto es “Hipnosis rápida y regresiva”. En la Página 4, Revista nº 198 julio 2015, en el comentario, se atribuyó a Nash la frase de Gandhi “Se tu el cambio que quieres ver en el mundo”, por un error al eliminar dos lineas del texto final.

Espacio Humano es una revista plural e independiente y no se identifica necesariamente con la opinión de sus colaboradores.

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Edita:Evolución Humana S.L. Coordina: Cristina García Castro. Publicidad: Cristina García Castro, info@espaciohumano.com Internet: Adela Ruiz contacto@espaciohumano.com Asesora Editorial: Feliciana García Dirección: C/ Leñeros, 52 Local 1- 28039 Madrid Tel. 91 311 79 21 www.espaciohumano.com Imprime:ASETEC. Deposito legal: M-3721997

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Fitoterapia

Aloe:

la sabia sábila L

as plantas del género Aloe han sido utilizadas desde la antigüedad en la medicina tradicional de varios países (Grecia, Egipto, India, Méjico o Japón). Fueron especialmente valorados por los egipcios que los utilizaban para ayudar a conservar los cuerpos momificados. También cuentan las leyendas que, parte de la singular belleza de Nefertiti, esposa de Amenofis IV (siglo XIV a.C.), así como de Cleopatra (69-30 a.C.) derivaban del uso cosmético que hacían del aloe.

Palmira Pozuelo (Farmacéutica Naturista)

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Fueron los médicos chinos los primeros en usar el aloe y lo denominaban la “planta de la inmortalidad”. Más tarde Dioscórides también la recomendó por sus propiedades medicinales y cosméticas. Valorada en todas estas medicinas tradicionales por sus propiedades benéficas y reparadoras sobre quemaduras, cicatrización de heridas y diferentes afecciones de la piel debido a sus cualidades antiinflamatorias e inmunomoduladoras. Las especies más conocidas y utilizadas son Aloe barbadensis Miller (Aloe vera) y Aloe del cabo o Aloe ferox. El género Aloe pertenece a la familia botánica de las Liliaceae y crece en regiones cálidas, desérticas y semiáridas de regiones tropicales y subtropicales, siendo originaria de África oriental y meridional. Su creciente demanda ha

dado lugar al aumento de las zonas de cultivo; en España se cultiva en Baleares, Canarias y Andalucía. Esta planta ha recibido diferentes nombres a lo largo de los tiempos: Planta de la inmortalidad en el antiguo Egipto, Elixir de Jerusalén por los monjes templarios, Lirio del desierto en países árabes, curadora silenciosa en la India, remedio armónico en China, Elixir de la longevidad en Rusia, Planta de la eternidad en Haití. El nombre de Sábila proviene de una antigua leyenda mejicana, en la que una mujer anciana y sabia llamada Sábila cuidaba la hacienda de un poderoso hombre del estado de Guanajuato. Al regresar cada día a la entrada de su hacienda el hombre observaba una bonita planta verde que cuidaba cada

día con esmero esta anciana. Un día el hijo de este hombre sufrió un accidente y se hizo una herida grave en la pierna que le impedía caminar. Llamó a las mujeres ancianas pidiendo ayuda y la sabia anciana Sábila acudió en su ayuda, tomó la pulpa de la planta y la puso sobre la herida curándose el joven a los pocos días. El terrateniente quiso agradecer el gesto a la anciana y fue a buscarla pero nunca más la halló. Cuando regresó a la hacienda vió a la planta del Aloe más crecida y bella que nunca, por lo que recordando este hecho casi milagroso y en agradecimiento a ella puso el nombre de Sábila a la planta del aloe. Las plantas de Aloe poco a poco han ido entrando en nuestras casas y cada vez más gente tiene macetas de Aloe vera en sus hogares. Si vivimos en un lugar frío en invierno hay que cuidarlas y protegerlas de las heladas ya que sus hojas se congelarán, pues las plantas de Aloe crecen en lugares cálidos y casi desérticos. Pero no por su cercanía y cotidianidad se le va a quitar mérito en nuestros días, ya que esta planta la tenemos casi como un “curalotodo”. La parte a utilizar de la planta es la hoja de Aloe, y en ella hemos de distinguir dos partes diferenciadas: una el gel transparente presente en el interior de la hoja llamado gel de Aloe y otra el jugo verde presente en el recubrimiento de la hoja llamado acíbar. La planta del Aloe crece en lugares casi desérticos, por lo que su estrategia para sobrevivir se debe a la estructura mucilaginosa presente en el interior de sus hojas. Estos mucílagos tienen la peculiaridad de atrapar y

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El Aloe: la sabia sábila

captar agua. Son una especie de malla polisacárida que capta y atrapa las moléculas de agua: el agua presente en la humedad de la mañana, en las pocas gotas de lluvia que puedan caer en esas tierras, en el rocío que desciende principalmente en las noches de primavera. Por ello este gel presente en el aloe tiene la peculiaridad de ser capaz de captar agua viva y vital y contenerla en esa malla presente en su interior, de ahí sus aplicaciones curativas en todos aquellos procesos en los que refrescar, hidratar y reparar la piel o las mucosas es necesario, como en caso de quemaduras, procesos inflamatorios o alteraciones de la piel. Hidrata, suaviza y calma las superficies de piel o mucosas erosionadas gracias a su poder emoliente y reparador. En la cubierta verde de sus hojas contiene un jugo verdoso llamado acíbar, de sabor muy amargo; de hecho existe el dicho “más amargo que el acíbar”. Su acción es aperitiva, laxante o purgante y también colagoga, es

decir ayuda a que la bilis se expulse de la vesícula biliar. Podríamos concluir según la teoría de las signaturas de Paracelso que realmente el color de este jugo recuerda mucho al aspecto del jugo biliar mostrándonos así la naturaleza uno de los usos de esta planta. Contiene principalmente glucósidos antraquinónicos que estimulan el peristaltismo del intestino grueso favoreciendo la evacuación de las heces. En muchas personas este acíbar aplicado sobre la piel puede resultar irritante y ocasionar alergias y dermatitis y tampoco debe ser utilizado por embarazadas o en pacientes con colon irritable. Podríamos decir que la acción curativa de la sábila no se encuentra en la acción de un sólo ingrediente, sino más bien en la sinergia que se produce entre varios componentes. El gel de aloe contiene aproximadamente un 99% de agua. El otro 1% contiene más de 75 nutrientes conocidos, incluyendo 20 minerales, 12 vitaminas, 18 aminoácidos, 200 compuestos llama-

dos fitonutrientes en un plan activo, las enzimas y, agua. Contiene elementos nutritivos y es rico en enzimas y en aminoácidos. Además contiene minerales: calcio, potasio, sodio, y manganeso, zinc, cobre, hierro y magnesio. Vitaminas: A, B1, B2, B6, C y B12. Estos elementos nutritivos hacen del gel de aloe adecuado para incorporarlo en licuados y zumos. Pero unos de los componentes más interesantes presentes en el gel de aloe son los llamados acemananos, mezcla de polisacáridos complejos. Estos compuestos se han mostrado muy eficaces para estimular el sistema inmune; se comportan reconectando las células inmunitarias y demás elementos que intervienen en nuestro sistema defensivo. Este hecho lo hace útil en enfermedades graves en las que es necesario fomentar la actividad inmunoestimulante, como el cáncer. En este caso la especie de mayor utilidad es el Aloe ferox por su mayor contenido en acemananos. También fue utilizado con éxito tras los bombardeos de Hiroshima y Nagasaki en pacientes afectados por quemaduras tras la radiación atómica; este hecho también lo hace recomendable para tratar la piel afectada por los tratamientos de radioterapia. En cualquier caso se han de utilizar preparados a base de Aloe de calidad y de cultivo ecológico. 

Recetas para obtener el gel de aloe:

l gel de aloe se conserva mal debido a su riqueza en agua y nutrientes, por lo que se ha de utilizar en fresco recién obtenido de la hoja o bien cortar la hoja y guardar unos días en el frigorífico para utilizarla. Podemos también separar el gel de aloe y congelarlo. Si lo cortamos en pequeños trocitos alargados serán unos excelentes supositorios para tratar hemorroides.

Gel de aloe conservado en glicerina: Separamos el gel de aloe con cuidado de modo que obtengamos solo el gel transparente. Lo licuamos con la batidora y colamos con un colador. Caerá lentamente el gel que recogeremos en un recipiente. Pesamos el gel de aloe obtenido y lo mezclamos con una cantidad igual de glicerina. De este modo queda conservado y podemos aplicarlo sobre la piel cuando lo necesitemos. Lo guardaremos en envase oscuro de vidrio y en un lugar fresco y seco.

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Salud Natural

Reparar la piel después del sol E

xcepto aquellos afortunados que disfrutan de sus vacaciones en septiembre, la mayoría ya hemos vuelto a la rutina y es ahora cuando nos damos cuenta de los problemas que se presentan en la piel.

Margarita Jiménez Directora Centro Estetica Margarita Jimenez www.margaritajimenez.es

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Y es que durante el verano y especialmente esos días en los que disfrutamos de nuestras vacaciones en sitios diferentes a los que residimos habitualmente, descuidamos la piel y nuestras rutinas de cuidado diario, unas veces por falta de tiempo y otras por relajación. Por ello cuando llegamos a casa es el momento ideal para empezar con los cuidados y establecer una rutina diaria, y digo que es el momento ideal porque tenemos que aprovechar los beneficios que nos ha aportado a la piel esos días que hemos tenido de descanso y de contacto con la naturaleza. El sol es esencial para la vida por su calor, por su luz, por la síntesis de la vitamina D y por su acción antidepresiva natural; sin él no podríamos vivir. Hay que saber disfrutar del sol, ya que es muy bueno tomado en su justa medida. Es importante saber que también el sol es la primera causa de envejecimiento. Por ello es muy importante preparar la piel

antes y durante la exposición al sol, utilizando los protectores solares adecuados a cada fototipo de piel. Aun así la piel sufre y envejece, y a las fanáticas del moreno que pasan horas y horas expuestas a la radiación solar las pasa una gran factura a la calidad de su piel. La piel es un ecosistema; vive en relación al medio ambiente. Es el reflejo de la persona. Evoluciona con el tiempo. La piel es un órgano activo que posee todos los recursos necesarios para su equilibrio. La piel es un órgano frágil. Es el órgano más grande del cuerpo y la que nos protege de todos los agentes externos. Cuidarla es fundamental para que cumpla correctamente sus funciones de eliminación, de protección, de regulación y de interacción con el entorno. Durante las vacaciones la piel ha estado expuesta al sol, a la arena, y al viento, por eso los signos que ahora muestra son sequedad, deshi-

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Reparar la piel después del sol Colágeno y elastina: reafirman y dan elasticidad a la piel. Lípidos: protegen a la piel de la evaporación del agua al formar una barrera protectora que evita la perdida de los factores humectantes naturales. Aloe vera: astringente, antibacteriana, hidratante y regeneradora. Caléndula: cicatrizante y regeneradora.

dratación, opacidad, se ve más deslucida, áspera, manchada o con pigmentación irregular y arrugas finas. Cuando volvemos a casa es cuando se hacen evidentes lo daños producidos por el sol manchas, arrugas, sequedad y envejecimiento de la piel. Todas las pieles tienen algún daño ocasionado por el sol siendo las pieles blancas las más afectadas y las zonas que más radiación reciben son la cara, el cuello, el escote y las manos. También las pieles secas sufren mucho durante el verano, ya que el viento y el sol son los que provocan una mayor sequedad, aumentando así el aspecto de una piel envejecida. Las pieles grasas con tendencia acnéica van a necesitar un especial cuidado. Durante los meses de verano la exposición al sol ha actuado como antiséptico y ha secado la piel, por lo que el acné en algunos casos mejora, pero al volver a la rutina son habituales los brotes de acné, como si se tratara de un efecto rebote, es por ello que hay que tener una especial atención en continuar una estricta rutina de higiene para mantener a raya lo posibles brotes acnéicos. Piel radiante después del verano Mi recomendación es que nunca hay que bajar la guardia con el cuidado de la piel. La vuelta a casa después de las vacaciones es el momento ideal para cuidarla y repararla en profundidad, tanto la de la cara como la del

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cuerpo. Es un buen momento para establecer una rutina diaria, no abusar de los geles en la ducha (para no secarla más), exfoliarla para mejorar la firmeza del poro y el brillo e hidratarla en profundidad. Además de reparar el daño que ha ocasionado el sol y estimular la producción de colágeno para evitar la formación de arrugas, es fundamental estar asesorada por una buena profesional, ya que es muy diferente como debemos tratar la piel dependiendo de su naturaleza, pues no es lo mismo una piel grasa con tendencia acnéica a una piel seca o madura. Es importante saber que hay tratamientos específicos para reparar la piel en profundidad para darle un aspecto más firme, uniforme y luminoso. Cuidados básicos para casa Según mi criterio lo primero que habría que hacer es limpiarla y exfoliarla bien, sobre todo cuando hace mucho que no nos hacemos un tratamiento, con ello lograremos limpiar las células muertas, impurezas y rugosidades para dejarla limpia y preparada. A continuación deberemos hidratarla y nutrirla en profundidad con productos que tengan una concentración de principios activos importantes, como: Vitaminas A, E y C: son antioxidantes que estimulan la función de las células y mejoran la calidad de la piel regenerándola.

La nutrición La nutrición también juega un papel importante en la piel, ya que somos lo que comemos. Se deben tomar alimentos antioxidantes que combatan los radicales libres, ricos en vitaminas. •La Vitamina A ayuda a crear pigmentos, favorece la creación de colágeno, actúa contra el acné y los eccemas (leche, pescado, zanahoria, lechuga, huevos, espinacas y melón). • La Vitamina B se encarga de la elasticidad de la piel. También es buena para la uñas y el pelo; estimula la regeneración celular lo que ayuda a lucir un buen color de piel (pescado azul, cereales, harinas integrales, espárragos, legumbres y frutos secos). • La Vitamina C fortalece las defensas de la piel. Es perfecta para combatir los estragos del verano tras la exposición de la piel al sol, estimula la creación de fibras de colágeno que son las que dan firmeza a la piel (cítricos, fresas, tomates, pimientos, perejil y col). •La Vitamina E funciona como antioxidante, ayuda a la circulación de la sangre además de combatir el envejecimiento de la piel, es muy regeneradora (aceite vegetal, frutos secos, legumbres, manzanas, maíz, aguacate y plátanos). • Las Proteínas están formadas por unas unidades más pequeñas llamadas aminoácidos. La función que tienen las proteínas en la dieta es aportar los aminoácidos necesarios para fabricar nuestras propias proteínas, que son fundamentales para todos los procesos de crecimiento, formación y regeneración de tejidos, entre otras funciones. Con una buena nutrición, un cuidado diario en casa y con tratamientos específicos, en centros, especializados podemos mantener y prolongar el buen estado de la piel durante mucho tiempo más joven, con más luz y más firme.

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Salud Natural

¿Cuidamos nuestras piernas?

Consejos naturales para una buena circulación T

Celia Valenciano Bono Responsable Departamento de Comunicación de El Vergel www.el-vergel.com

ras el verano, los largos días al sol y las altas temperaturas, suele producirse un empeoramiento de la salud de las piernas, sintiéndolas más pesadas e incluso hinchadas. Los rayos de sol incidiendo directamente sobre ellas en posición estática producen una dilatación silenciosa de las venas, provocando un deterioro de la circulación unido a un empeoramiento del retorno venoso. Junto a este exceso de calor, el verano suele traer consigo, en muchos casos, un aumento de retención de líquidos y episodios de estreñimiento provocados por el cambio de hábitos y alimentación durante las vacaciones que también afectan al estado de las piernas. El resultado son vasos sanguíneos que se dilatan y pantorrillas y tobillos hinchados. La vuelta a la cotidianeidad tras el periodo estival, con la bajada de temperaturas, marca el inicio del momento perfecto para dedicar tiempo y atención a las piernas y, sobre todo, para adquirir unos hábitos saludables para que cuando regrese de nuevo el verano no volvamos a desatender su cuidado.

Primeros pasos… muy sencillos Tenemos a nuestro alcance recursos muy fá-

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ciles de integrar dentro de la rutina diaria para descongestionar la circulación de las piernas como son elevarlas al tumbarse simplemente colocando un cojín que eleve los pies al dormir o descansar colocando las piernas encima de un taburete mientras lees, escribes, ves una película… Lo interesante es elevar las piernas por encima del corazón, lo que va a favorecer la circulación. Muy importante es darse duchas de agua fría en las pantorrillas, al empezar y al terminar el baño; el agua la vamos a dirigir de los tobillos a las pantorrillas y del mismo modo tras terminar la ducha, vamos a utilizar una toalla que sea áspera para friccionar un poco la piel también de abajo hacia arriba. Tres recomendaciones muy sencillas con las que, siendo constante, en siete días empezarás a notar alivio. Otra alternativa sumamente placentera y relajante, que ayuda a su vez a eliminar toxinas mientras activa la circulación es colocar los pies en un barreño con agua fría al que añadimos bicarbonato sódico o sal marina gruesa. Es muy conveniente realizar ejercicio suave todos los días. Lo cierto es que en verano las altas temperaturas desaniman mucho para hacer deporte, volver a adquirir un hábito salu-

dable de ejercicio va a ayudar a relajar las venas. ¡Ojo!, si tu actividad física es intensa, no olvides darte ese baño de agua fría para descongestionarlas.

Alimentos y plantas medicinales beneficiosas La sabia naturaleza nos brinda con una serie de alimentos y de plantas medicinales que van a ayudar a mejorar la salud de las piernas, favoreciendo el trabajo del sistema venoso y de la circulación. Son alimentos sencillos sobre los que podemos hacer hincapié todos los días enriqueciendo cada comida. El ajo y la cebolla: son muchas y muy importantes sus propiedades terapéuticas. Tanto el ajo como la cebolla ocupan un lugar privilegiado para el cuidado de las piernas. El ajo es un eficaz fluidificante de la sangre que estimula la circulación sanguínea, sus valiosos componentes azufrados ayudan a que el cuerpo aumente sus propios agentes circulatorios mejorando la relajación de los vasos sanguíneos, aumentando el flujo de la sangre y previniendo la formación de coágulos. El inconveniente del ajo es su sabor y su olor, siempre podemos tomarlo en cápsulas o decantarnos por el ajo negro que está delicioso. Al igual que el ajo, la cebolla es una gran maestra para la sangre, ya que sus componentes azufrados ayudan a su fluidificación y a mejorar la circulación. La cebolla también trata los problemas de circulación por su acción de síntesis de colesterol malo (LDL). Frutos secos: siempre naturales y sin tostar. Contienen ácidos grasos po-

liinsaturados que reducen el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos sanguíneos, lo que hace más fluida la sangre. El limón: es uno de los alimentos más alcalinizantes de la sangre. Es remineralizante, refrescante y activa la circulación. Su efecto es más intenso en la cáscara, por lo que se recomienda hacer limonadas batiendo también la cáscara (siempre de limones ecológicos) o rallarla en las ensaladas. Los frutos rojos: arándanos, moras y frambuesas son frutos muy antioxidantes. Su consumo ayuda a evitar el deterioro de las paredes arteriales y venosas. Gracias a su acción antiinflamatoria, su consumo favorece el buen estado de los vasos sanguíneos. Pimientos: estimulan el sistema circulatorio, son tónicos y antisépticos. Cereales integrales: son muy ricos en fibra, ayudan a eliminar toxinas permitiendo que la sangre circule con facilidad. Agua: muy importante tomar agua de calidad para eliminar toxinas y depurar la sangre, al tiempo que hace que esta esté más fluida. Sin la cantidad adecuada de este nutriente esencial, la velocidad de la sangre disminuye. Castaño de Indias (Aesculus Hippocastanum): es una de las plantas vitales para mejorar la circulación, tonifica las arterias y los capilares sanguíneos. Este poderoso tónico venoso, previene la formación de varices y arañas, reduce la inflamación y dilatación de las venas.

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Ruscus (Ruscus Aculeatus): conocida como la planta de las “piernas ligeras”, es un excelente alivio de la sensación de pesadez, de hormigueo o de que se duerman las piernas. Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba L.): es la planta perfecta para los ancianos. Excelente venotónico en varices y hemorroides, además mejora la insuficiencia circulatoria, la fragilidad capilar y activa la circulación cerebral. Ciprés (Cupressus Serpervirens L.): este gran astringente, refuerza la pared vascular. Es vasoconstrictor, astringente y antihemorrágico. Milenrama (Achillea Millefolium): considera la “maestra de la sangre”, la milenrama es una planta antiinflamatoria y venotónica. Se utiliza habitualmente para evitar los coágulos y tratar las inflamaciones de los vasos sanguíneos. Romero (Rosmarinus Officinalis L.): el alcanfor del romero es un tónico general de la circulación, por lo que es perfecto para casos de insuficiencia circulatoria. Al igual que el Ginkgo Biloba es una planta que mejora la circulación cerebral, favoreciendo la memoria. Os he destacado en este artículo sólo algunos de los alimentos y plantas medicinales más valiosos y eficaces. Estas últimas las podéis incorporar a vuestro día a día de varias maneras: en forma de infusión (milenrama y romero), en cápsulas o tinturas (castaño de indias, ruscus y ginkgo) o en forma de aceite esencial para realizar reconfortantes masajes (ciprés).

Salud Natural

Curarse con los hongos L

os hongos medicinales están dando buenos resultados como acompañantes en el tratamiento de afecciones de los sistemas digestivo, inmunológico y hepatobiliar. Esto se debe a la riqueza de principio activos que contienen, que activan y fortalecen de forma natural mecanismos de autorregulación propios del organismo humano. Complementar la dieta con hongos medicinales puede prevenir que pequeños desajuste metabólicos, debidos a nuestro estilo de vida, desemboquen en patologías graves.

Silviana Aix Larrosa Naturópata, micoterapeuta y titulada en medicina ayurvédica Colabora con el centro de convergencia de estudios y prácticas del Dharma Mahasandhi www.mahasandhi.es

Colaboradora de Hiranyagarba www.hirangayarba.com

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Alteraciones del sueño, desequilibrios hormonales, enfermedades neuro-degenerativas e intolerancias alimentarias de distintas índoles, representan solo algunas de las patologías emergentes que carecen en muchos casos de soluciones farmacológicas directas y satisfactorias. Muy a menudo surgen como consecuencia de un estilo de vida poco apropiado y por lo tanto la toma de conciencia por parte del paciente de sus hábitos negativos puede suponer una vía de acercamiento a la curación de raíz. No obstante, el mundo natural sigue siendo una fuente generosa de principios activos con el poder de estimular, fortalecer y re-equilibrar nuestro organismo, y distintas publicaciones científicas actuales coinciden en que los hongos representan un grupo taxonómico con enorme potencial para el desarrollo de nuevos tratamientos. Las cimientos de esto se sitúan sobre la base de que los hongos son organismos que han evolucionado hacia una gran diversidad metabólica, y muchas especies constituyen verdaderas bio-fábricas de principios activos, de los que se conocen solamente una pequeña parte.

Estos compuestos tienen la facultad de despertar procesos naturales que desde nuestro organismo tenemos olvidados, contribuyendo a redireccionar nuestro metabolismo interno hacia el funcionamiento correcto y certero. En China se encuentra sin duda una de las primeras cunas del uso terapéutico de los hongos, que ya en el 200 AC se encontraba sistematizado y ordenado en el Tratado de Fitoterapia Pen Tsao King, y actualmente ha dado lugar a una farmacopea con más de 250 especies reconocidas. Entre estas se encuentra el hongo Reishi – Ganoderma lucidum – llamado “hongo de la inmortalidad” en Japón y venerado en toda Asia oriental. Las bases de sus efectos más llamativos se encuentran probablemente en la presencia de un grupo de triterpenos – los ácidos ganodéricos – con estructura molecular parecida a las hormonas esteroidéas, sobre los cuales existen varios estudios que demuestran su carácter antiinflamatorio, antitumoral y adaptógeno. Entre otros, el suministro de Reishi está dando buenos resultados como acompañamiento en tratamientos de quimioterapia y como

coadyuvante en trastornos autoinmunes como la artritis reumatoide por su potente acción moduladora del sistema inmunitario. Otros ejemplos de hongos medicinales son el Cordycep sinensis, originario de las montañas del Himalaya y empleado para tratar enfermedades frías como el asma, la bronquitis o los problemas renales, el Grifola frondosa, conocido como Maitake y utilizado para contrarrestar de forma natural infecciones fúngicas, virales y bacterianas del aparato urinario, y el Hericium erinaceum. Este último, también llamado hongo Yamabushitake, está siendo objeto de investigación por sus potenciales efectos sobre problemas digestivos, alergias o intolerancias alimentarias.. El interés creciente en las propiedades curativas de los hongos medicinales ha dado lugar también a un número notable de centros con departamentos especializados en el área, con líneas de investigación que desarrollan proyectos financiados con fondos tanto públicos como privados, y que están validando el uso terapéutico de éstos

en relación a propiedades antibióticas, antitumorales, inmunomoduladoras, antiinflamatorias y muchas otras. Las investigaciones que se producen en este marco apuntan a que los efectos positivos de los hongos medicinales sobre la salud sean el resultado de la presencia de una serie de moléculas bioactivas, muchas de ellas

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compartidas por distintas especies, aunque cada especie tiene además su perfil bioquímico especifico, que activan determinados procesos en el organismo humano. Entre estos compuestos químicos destacan los betaglucanos, que presentan propiedades para la activación del sistema inmunitario. Están presente en la pared ce-

Curarse con los hongos

lular de las plantas, pero la creciente industrialización de los alimentos ha reducido la cantidad de fibra que incluye nuestra dieta; y además, se ha demostrado que el aumento del uso de fertilizantes disminuye el contenido en (1,3)-betaglucanos de los cereales. La suma de estos factores determina un déficit en la cantidad de estas moléculas que ingerimos habitualmente, lo que afecta a nuestro sistema inmunitario, haciendo que sea más débil y poco activo. Por otra parte, los hongos son ricos de glicoproteinas, esteroles, los ya mencionados triterpenos, vitaminas (especialmente del grupo B y D) y minerales, todas sustancias que aportan beneficios al ser humano tanto por sus acciones especificas como a través de la sinergia que crea su inclusión en una dieta equilibrada. En el mercado se encuentran distintos tipos de productos a base de hongos medicinales. Históricamente, la forma de conservación, y por ende de ingestión, ha sido la desecación de la seta, que luego se trituraba en un polvo fino muy fácil de ingerir junto a otros alimentos sólidos o líquidos. La mayor parte de los productos en comercio siguen elaborándose alrededor de este concepto básico, pasando por desecación directa o liofilización, y las diferencias entre distintas marcas se encuentran en la combinación específica de pulverizado de varios hongos o en la adición de excipientes u otros integradores alimentarios.

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El siguiente paso en el desarrollo comercial/terapéutico ha sido enriquecer los productos en los principios activos deseados. En otras palabras, la parte de los hongos a la que se atribuyen características curativas, como por ejemplo los betaglucanos, se extrae selectivamente mediante un proceso químico y se encapsula para facilitar su ingestión. Los productos así obtenidos se consideran potenciados, siguiendo la visión “más cantidad más efecto” en que se basa la medicina alopática, y la mayor parte de los laboratorios están siguiendo este camino de desarrollo, mezclando también los extractos secos de hongos con otras especies de origen vegetal y de valor fitoterapéutico reconocido. Aunque el resurgimiento de la micoterapia está generando productos cada vez más específicos y efectivos, tanto los pulverizados simples como los productos enriquecidos en principios activos tienen la desventaja de que la absorción en el organismo tiene que pasar por el sistema digestivo y se ha demostrado que varios principios activos de origen fúngico traspasan con dificultades la barrera mucosa intestinal. Por ello, parte del desarrollo comercial moderno se enfoca ahora en la búsqueda de formulaciones y métodos de elaboración que faciliten la entrada al flujo sanguíneo. Una estrategia explorada en este sentido, es la inclusión de aditivos y complementos coadyuvantes de la absorción intes-

tinal. Otra estrategia para paliar este inconveniente, es el desarrollo de productos de absorción sublingual, que directamente no siguen la vía digestiva. Unos pocos laboratorios han tomado este camino y están incluyendo en el mercado extractos concentrados en líquido con presentación en gotas para tomar bajo la lengua, lugar en el que se da su absorción a través de los numerosos capilares presentes. Este sistema tiene además la ventaja de que el producto no termina interaccionando con la flora intestinal, que podría alterar en parte sus características bioquímicas. Por último, existen marcas que se desvinculan completamente de la visión “más cantidad más efecto” y se apoyan en paradigmas definidos en el campo de la medicina vibracional para potenciar los efectos de sus extractos de hongos. No son muchos los productos así formulados pero ya se pueden encontrar en herbolarios y tiendas especializadas, y los primeros resultados parecen indicar de que son altamente efectivos y que representan una nueva herramienta de prevención y curación. Aunque queda mucho recorrido para considerar definitivamente integrados estos regalos de la naturaleza en nuestro sistema de salud, son muchas las disciplinas médicas que empiezan a incluir los hongos medicinales en sus tratamientos. Si los ya mencionados profesionales de medicina tradicional china encabezan este movimiento, naturópatas, homeópatas, médicos ayurvédicos y muchos otros están rápidamente poniéndose al día con los avances de la micoterapia, e incluso profesionales del sistema de salud alopático están empezando a recetar hongos para complementar tratamientos farmacéuticos convencionales y paliar los efectos secundarios de terapias inmunosupresoras como la quimioterapia. Considerando todo esto, el efecto de los hongos medicinales sobre los sistemas digestivos, inmunológico y hepatobiliar aboga por la difusión de una cultura preventiva que contribuya a solucionar desequilibrios de la salud que con el tiempo desembocan en patologías más o menos curables. La prevención es tu mejor medicina y los hongos medicinales representan tu nueva herramienta saludable.

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Salud Natural

El final del verano y el aparato digestivo “Una medicina integrativa y global, ha de considerar las diferentes estaciones del año y su influencia en los diferentes órganos y funciones”. Esta es una visión que nos llega desde la antigüedad: Hipócrates, el Tao, la MTC… y que vuelve a recuperar su importancia en la actualidad. Desde el enfoque de la Macrobiótica, nos centramos en conseguir al máximo, el equilibrio, como punto de partida para todo proceso de salud y bienestar.

esde esta perspectiva, este tiempo del final del verano está ligado a lo que conocemos como Elemento Tierra, en la Teoría de las 5 Transformaciones. Una energía conectada al Aparato digestivo, especialmente al Estómago, Páncreas y Bazo. Estos órganos son los primeros en intervenir en el proceso de la digestión. Y su influencia va a determinar el resultado final. ¿Y cuál es este resultado final? Algo tan fundamental como obtener todo lo que necesitamos, realizando una correcta selección, absorbiendo, metabolizando y por último, limpiando y drenando lo que ya no nos es útil. Para ser más conscientes de lo que el Aparato Digestivo representa en nuestra experiencia vital

Mª Rosa Casal Directora de Escuela de Vida Consultora y Profesora Macrobiótica www.escueladevida.es

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nos conviene recordar este esquema que subyace en la base de todo ser vivo: La Primera Función: ALIMENTACIÓN. Necesaria no sólo para llegar a existir en esta dimensión, si no para sobrevivir. Es obtener del medio todo lo necesario, “El Alimento”: Luz, Oxígeno, Nutrientes…. La Segunda Función: SELECCIÓN. Seleccionar de forma inteligente y acertada dependiendo de las necesidades concretas de cada ser vivo. La Tercera Función: INTEGRACIÓN. Poder integrar lo seleccionado y transformarlo en parte de este ser. La Cuarta Función: PROYECCIÓN. Es la capacidad de compartir con el medio todo este proceso de transformación, devolviéndolo en forma de energía, actividad, reproducción… lo que corresponda en cada momento a este ser. Cuatro funciones simples que, quizás por vivir en un tiempo exageradamente complicado, hemos olvidado, que son la verdadera clave que, nos puede ayudar a simplificar mucho la vida y a orientarla en la dirección adecuada para obtener el propósito más importante: Ser Saludables y Felices. La Energía del Elemento Tierra, asentado en

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El final del verano y el aparato digestivo estos 3 órganos digestivos, es la responsable de realizar esta alquimia, por eso nuestro verdadero laboratorio, donde “cocinamos la vida” es nuestro aparato Digestivo. Y quizás por esta razón, en este siglo XXI, se ha puesto de moda como nunca antes el tema de la comida; grandes o pequeños chefs, programas y concursos de Tv, artículos en revistas, y todo tipo de actividades alrededor de este tema, han subido como la espuma. ¿Será que hemos empezado, a nivel inconsciente, a darnos cuenta de que queremos cambiar nuestra vida? Y la forma más eficaz de hacer esto, aunque no guste, es entre los fogones. Los alimentos que tomamos se van a convertir en los frutos que somos capaces de dar al mundo. A partir de ellos, formamos la sangre y los demás fluidos encargados de nutrir a todos los niveles las células, sus complejas funciones y todos los procesos bioquímicos que hacen posible la vida. Estos 3 órganos, en esta época del año del final del verano, reciben el máximo potencial energético que los distingue y les aporta sus cualidades, que a su vez, se convierten en las nuestras. Estos órganos y sus características tienen el poder de influir también en nuestros sentidos, emociones, pensamientos, actitudes y parcelas de nuestra vida. El BAZO. Está situado en el costado izquierdo, por debajo del diafragma. Además, desde que hemos descubierto que “podemos vivir sin él” ya lo hemos acabado de borrar del mapa. Sin embargo, desde la perspectiva energética de la Medicina Oriental, es el Rey de la Sangre y del Aparato Digestivo. Es un órgano que funciona con energía “Femenina”; el guardián de la energía de la Madre Tierra en nuestro cuerpo. A nivel fisiológico, sólo destacaremos lo más sobresaliente: •Es el mayor productor de Linfocitos registrando la memoria de todas las enfermedades que hemos logrado superar. • Su papel respecto a la Sangre, lo convierte en el gran protagonista, ya que además de servir de reservorio de esta, para casos de necesidad extra de Oxígeno, también se encarga de reciclar todas las células que ya no cumplen bien

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su función, como hematíes desgastados, electrolitos..., asegurando una sangre limpia de desechos. • Algo más desconocida es su importancia dentro del Aparato Digestivo, que lo convierte, de nuevo, en el Rey. Gracias a su energía “Femenina Ascendente”, se encarga de que el resultado último de la digestión, “suba” desde los intestinos y llegue a todos los rincones a cumplir todas las necesidades celulares. Este pequeño gran órgano saca su potencial para desarrollar esta inmensa tarea de la Energía de la Tierra, que está especialmente activa en esta época del año. La Energía Tierra es una energía profunda y poderosa capaz de Transformar todas las estructuras. El ESTÓMAGO. También está nutrido por esta energía Tierra. Se encuentra en el Centro y realiza estas funciones: • Disgrega y licua todo lo que, a veces indiscriminadamente, le echamos. ¡¡Pobre!! • También sabemos que, dependiendo de lo mal que mastiquemos cada bocado, le obligamos a segregar ácidos cada vez más fuertes, que pueden llegar a enfermarlo. • Su capacidad de segregar el Factor Intrínseco le convierte en una de las piezas claves para metabolizar la Vitamina B12 y así poder disponer del Hierro necesario para nuestra Sangre. El PÁNCREAS.

Es una pequeña glándula, endo y exocrina, situada por debajo del estómago, también en el Centro del cuerpo. • A nivel fisiológico, su función endocrina se encarga de regular los niveles de glúcidos en sangre, algo tan fundamental que su fallo nos puede suponer la muerte. •En su función exocrina, enfocada al proceso digestivo, libera jugo pancreático formado por: •• Bicarbonato para neutralizar el exceso de acidez que viene de los jugos gástricos y así transformar el ph a neutro, antes de llegar al intestino. •• Diferentes enzimas como: amilasas, proteasas, lipasas. Enzimas que necesitan un medio básico para poder actuar (este medio básico lo proporciona el Bicarbonato) Así, descubrimos un maravilloso laboratorio donde se realiza un verdadero proceso alquímico, en nuestro interior. Sin embargo, esto no es todo lo que estos órganos nutridos por la Energía de la Tierra hacen por nosotros. Desde el Plano Sensorial, su Energía potencia nuestra capacidad de saborear no sólo lo que entra por la boca sino todo lo que entra en nuestra vida. Hablamos de ser capaces de Saborear, de encontrarle el gusto a todo lo que merece la pena disfrutar. Primero hay que ser capaz de reconocerlo y agradecerlo para luego poder saborearlo. ¡Esto es un buen síntoma de Salud! Desde el Plano Emocional, estos órganos de Tierra nos abastecen de la

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El final del verano y el aparato digestivo

capacidad de “ocuparnos” de las cosas por resolver o mejorar, partiendo de sus cualidades para la reflexión y el discernimiento. Como podemos ver, es la misma Energía de la Tierra, asentada en estos órganos, la que se encarga por un lado de digerir comida, y por otro de digerir experiencias. Actualmente se ven tantísimas intolerancias alimenticias, que lo que nos están indicando es que la verdadera dificultad está en digerir la Vida y todas sus experiencias. ¿No es extraño que si ingerimos más de lo necesario de todo, no seamos capaces de absorberlo y aprovecharlo? Así nos encontramos con faltas de minerales, de vitaminas… y en realidad el problema no es la carencia de los nutrientes en la alimentación, si no nuestra falta de habilidad para hacerlo nuestro durante el proceso digestivo. ¿Qué es lo que tenemos dificultad para digerir en nuestra experiencia vital? Es una buena pregunta para la que hay que encontrar una buena respuesta. La Energía de la Tierra, concentrada en estos órganos, es profunda y transformadora, y nos invita a una buena digestión de la vida. Si observamos el tubo digestivo: • Vemos que comienza en la Boca, con el gusto y el “saborear”, y allí la masticación es de vital importancia. Si masticamos bien la comida tendremos asegurada una buena digestión de la comida, y de la información que se transformará con conocimiento y sabiduría. • Tendremos asegurada una madurez, sacada de la experiencia y una personalidad muy conectada con la Tierra y con la realidad. • A continuación, el Estómago se encarga no sólo de recibir el alimento, si no de integrar todo lo nuevo con el anterior archivo. Una de sus principales virtudes es que está abierto y disponible a todo lo que queramos añadir, sin protestar. De hecho hay personas que presumen de sus estómagos, porque digiere hasta “piedras”. Cierto, ¡por desgracia para ellos! • Por último llegamos al Páncreas, esa pequeña glándula, sin la que no podemos vivir, que por el lugar privilegiado que ocupa, el Centro, influye en nuestro ritmo y en nuestro pensar. Si está muy tenso y cerrado, emocionalmente la persona se sentirá descentrada, estresada, con ansiedad y angustia, poco bienestar en su vida, y desajuste en su estado aní-

mico. No olvidemos que el Aparato Digestivo es un tubo que empieza en la boca, y recorre todo el cuerpo, hasta terminar en el ano. Su papel más importante es fluir, es dejar que las cosas entren, aprovechando todo lo que nos sirve, seleccionando a favor de la vida y sirviendo para desarrollar un mayor nivel de autoconsciencia. Hacemos nuestro todo lo aprovechable para crecer, y eliminamos inmediatamente todo lo que ya no nos sirve. Este gran recorrido del tubo digestivo no está pensado para estancamientos ni atascos; su mensaje es una invitación a la apertura, la fluidez y la disponibilidad. Y su clave es la capacidad de discernir y de encontrar soluciones a los problemas con los que la vida no dejará de retarnos, para ayudarnos a sacar lo mejor de cada uno. Todas estas cualidades extraordinarias en nosotros, se “cocinan” en el tubo digestivo y se propician más o menos dependiendo de cómo lo tratamos y lo cuidamos. La Energía de la Tierra nos invita a conectarnos con ella. Esto significa enraizamiento para nutrirnos más y más, de ese “arte” de aprovechar todas las vivencias para “crecer”. Si esta Energía Tierra está debilitada, ya sea por la calidad de nuestros alimentos como por la cantidad (casi siempre en exceso) o la falta de masticación, podrán aparecer muchos síntomas, incluso sin tener aparentemente relación con estos órganos. La persona se vuelve fácilmente rígida y estancada, con la sensación de que la vida no fluye para ella, falta de estabilidad y equilibrio. Exceso de charla mental con demasiadas ideas repetidas o incluso llegando a las fijaciones u obsesiones, ansiedad, miedo y depresión, podrán aparecer con facilidad, muy a menudo fruto de un gran desequilibrio en Tierra. Si nos fijamos en la estructura de éstos órganos, nos muestra no sólo sus funciones más importantes, si no en un plano superior, nos invita a no quedarnos apegados al pasado: lo viejo. Tampoco nos proyecta al futuro. Su poder de transformación se sitúa aquí fluyendo y aprovechando el ahora. Otra gran cualidad de estos órganos es que nos llenan de confianza. Nos sentimos bien nutridos por la Madre Tierra y conectados a su abundancia y generosidad. Cuando esto sucede, no aparece la Mente de Carencia; esta no depende

de tener más o menos, es una toma de conciencia muy sutil, que se nos da cuando estamos bien enraizados a la Madre, y sentimos tener todo lo que necesitamos. Lógicamente, cuando se cambia el modo de alimentarnos, cambia la información que los sentidos filtran, cambia el estado anímico, cambia la forma de pensar y el ritmo de los pensamientos, cambian actitudes, y pueden cambiar hasta el sistema de creencias heredado de los ancestros. ¡Cambia la Sangre! Y toda la información que transporta. La Comida, no es lo “superior”; esto se mueve más en la dimensión metafísica: puntos de vista, creencias, actitudes, formas de pensar, de sentir, emociones… Pero la comida trabaja con la Tierra, en nuestra “parcela vital” y la prepara para dar diferentes cosechas dependiendo de cómo la tratemos. En cada persona hemos de tomar en cuenta muchos factores, su constitución, su condición actual, su actividad y desgaste, su edad, sexo, la estación del año y el clima donde vive… pero como norma general para todo el mundo evitaremos los alimentos extremos:

Extremo Yang

Extremo Yin

Sal Refinada Cruda

Productos químicos

Salazones

(Edulcorantes, E- 330....)

Embutidos

Drogas, Alcohol

Huevos

Bebidas industriales

Quesos Curados

Estimulantes

Pan

Chocolate, Azúcar

Carnes Rojas

(Blanca, de caña, miel...)

Carnes Blancas

Leche, Lácteos Blandos Fruta Tropical Verduras Solanáceas (Patata, Tomate, Pimientos, Berenjena)

Especialmente para los órganos de Tierra son buenos los alimentos con una energía más “recogida” como la del final del verano: Verduras redondas como la calabaza, la cebolla, la coliflor… y todas las verduras de sabor dulce y suave. Cereales como el Mijo, redondo y dulce. Ideal para combinar con verduras dulces. Legumbres nutritivas y especialmente proteicas como el garbanzo y la soja blanca. Postres con dulzor natural y saciante, provenientes de la fruta y los cereales.•

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Salud Natural

La mecánica respiratoria y la enseñanza de la respiración E

xiste una gran diversidad de campos y profesionales que emplean la respiración como herramienta fundamental en su oficio Los trabajos de investigación sobre la respiración se centraron en las últimas cinco décadas en occidente, más en las enfermedades pulmonares o del aparato respiratorio que en la mecánica de la respiración o en las interacciones entre los aspectos psicológico y fisiológico de la mecánica respiratoria y en lo espiritual.

Carlos Velasco Montes Psicólogo. Creador de la Psicoterapia Respiratoria®. www.psicoterapia-respiratoria.es

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Ya desde hace miles de años en oriente, la ciencia de la respiración era una tarea investigada y llevada a la práctica. Pero es en el área de la psicoterapia, el desarrollo psicoespiritual y en la mecánica respiratoria, donde se ha incrementado la investigación en las últimas décadas Las áreas donde la respiración está presente como herramienta fundamental son múltiples y variadas en sus objetivos: diagnóstico y tratamiento, salud física, emocional, psicológica y espiritual; múltiples campos que emplean la respiración como terapia con formas diversas de aplicación para lograr un estado de catarsis en psicoterapia, también en relajación psicofísica o para lograr estados expandidos de conciencia Los profesionales que emplean la respiración como herramienta principal en su trabajo suelen hablar de sanación física, emocional, psicológica, espiritual, etc, sin embargo, muy pocos hacen, suficientemente, análisis del fuelle de la mecánica respiratoria, es decir, de cómo se expande y contrae el cuerpo, especialmente el tronco en sus tres anillos: lumboabdominal, diafragmágtico y costoclavicular, durante la inspiración y la espiración. Son muy escasos los profesionales que, empleando en su oficio la respiración como medio fundamental, contemplen y trabajen a nivel de diagnóstico

y tratamiento la mecánica ventilatoria, y raros son los que emplean el psicodiagnóstico en su campo de exploración.

¿Qué es respirar correctamente? Es respirar del modo natural en que ha sido diseñada la mecánica de la función respiratoria, libre de psicosomatizaciones, esto es, tiene que darse la respiración completa en donde los tres anillos del tronco se expandan al unísono y sin ascender. Esto se consigue estando el tronco relajando y dirigiendo la inhalación hacia la zona lumbar. Entonces, la respiración no es superficial, sino profunda, prolongada, rítmica, desahogada y gozosa. Por supuesto que también hay que considerar el anillo del cuello en su parte anterior y posterior, además de los anillos bucal y ocular, libres también de restricciones para que pueda darse una respiración lo más natural y correcta. Estamos hablando, fundamentalmente, del movimiento expansivo y contractivo -o implosivo- de la bomba respiratoria y no si hay que respirar por la nariz o por la boca, contar los tiempos del proceso respiratorio, etc, que, aunque son significativos, no es lo fundamental de la respiración, pues lo esencial es que se llenen los pulmones en todas las regiones de sus lóbulos y eso se consigue con un descenso suficiente del diafragma, especialmente por la

zona posterior, y una caja torácica relajada, para que también, pueda expandirse por la acción del vacío de presión que produce el diafragma al descender y por la acción de los músculos inspiradores. Hay muchas técnicas de respiración en las distintas tradiciones de oriente y occidente, pero lo esencial, lo básico, lo fundamental, es que esas técnicas respiratorias lo hagan con una mecánica ventilatoria correcta y natural No todos hacen lo mismo, pero, en general, cuando hablan de aprender a respirar no se refieren a la exploración de la mecánica respiratoria y al análisis de su funcionamiento en movimiento, sino a una variedad de aspectos como los siguientes: tiempos de la inspiración, apnea y espiración, respirar por la nariz, hinchar el vientre y que el tórax no se expanda o que éste se expanda y meter el vientre. A veces nombran la respiración completa, sin especificar, casi siempre, que todo el tronco tiene que expandirse. También se habla de hacer diferentes formas de pranayama, sin considerar, por lo general, una explicación del fundamento de la bomba respiratoria y su forma correcta de accionarse. Se habla de respirar por la boca para lograr ciertos efectos catalizadores, o sólo por la nariz para conseguir un estado de energía euforizante, etc. o ser conscientes de la propia respiración y, al mismo tiempo, del cuerpo, etc. Así como respirar profunda y lentamente, haciendo el mínimo de ruido. Los hay que tienen en cuenta la postura. Sin embargo, muy pocos hablan del análisis del funcionamiento del movimiento expansivo e implosivo de la respiración, es decir, de la mecánica respiratoria Hay una gran confusión a la hora de enseñar a respirar y no hay ciencia en donde haya tanta confusión como en la ciencia de la respiración. Algunas personas enseñan a respirar incorrectamente y muestran una

forma que va en contra del funcionamiento natural y libre de la mecánica ventilatoria en su función anatomofisiológica. Entre las diversas malas prácticas enseñadas por algunas personas encontramos la indicación de hinchar mucho el vientre hasta conseguir una tripa de balón y no expandir el tórax, o expandir el tórax y meter todo el vientre lo cual es incorrecto, a no ser que se trate de una técnica puntual y aislada para lograr un fin específico pero que no es la respiración ordinaria de las 24 horas. Al cuerpo hay que darle la libertad que se merece, libre de estructuras musculares contraídas que restringen el libre movimiento de la bomba ventilatoria

Los diversos campos en donde la respiración es fundamental. La respiración como catarsis. Hiperventilación, el cuerpo y el inconsciente. La hiperoxemia, una dosis elevada de oxígeno en el cuerpo, actúa como catalizadora, haciendo que emerjan al consciente los traumas que se encuentran en el inconsciente psicológico y corporal. Cada zona del cuerpo, se contempla como un rompecabezas cartográfico emocional, que hablará de su historia biográfica

Profesionales que emplean la respiración para hacer psicoterapia en el proceso de catarsis, como son las terapias de Respiración Holotrópica, Respiración Holonérica, Rebirthing, Bioenergética, Vegetoterapia, etc. Emplean la respiración como medio de catarsis, bien sea ésta desde la majestad o desde la belleza. Desde la majestad, es decir, desde la toma de conciencia de los rasgos negativos de la personalidad, el chapapote. El proceso es volcánico, emocional, manifiesto, fuego pasional, estado de contracción y en el proceso se liberan los conflictos psicoemocionales, los traumas, los códigos tóxicos que enferman al indi-

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viduo sin permitirle respirar la vida cómo él quisiera. Al final de este proceso volcánico emerge el estado de paz interior o sentimiento oceánico al haber desprendido la maleza que cubría su diamante. Esta fase final tiene similitudes con la catarsis desde la belleza. El otro proceso que puede darse, pero ya desde el comienzo de la sesión de trabajo, es el de la belleza, es decir, posicionándose en las múltiples facetas luminosas del diamante, cualidades positivas o virtudes. En esta alquimia el proceso de catarsis es desde lo sutil en donde la persona entra en un estado de expansión, dulzura, cierto grado de trance o éxtasis, contemplando el poliedro de sus facetas luminosas diamantinas y, desde ahí, desde ese espacio de protección y seguridad, poder contemplar, también, los rasgos negativos de la personalidad o chapapote, pero desde un enfoque distinto que puede ser, incluso, más efectivo. Ambos procesos son diferentes, incluso opuestos, aunque tienen algunos aspectos similares. Uno u otro emerge durante el proceso que emplea la respiración como herramienta fundamental. Las dos modalidades pueden aparecer en el proceso de catarsis, aunque es el volcánico-pasional de la oscuridad óntica el que más comúnmente entra en acción y, con menos frecuencia, el de la belleza-sutilluminosa del diamante, en estado expandido de conciencia. Los dos modos podrían ser inducidos por el profesional de la respiración, aunque la catarsis desde lo luminoso del diamante es más difícil de estimular. Si la persona tiene muchos problemas y se permite entrar en catarsis, sin lugar a dudas que será la volcánica la que deberá darse, pues hay que liberar el fuego tóxico interior para que en el cuenco del volcán se forme un paraíso.

Terapias Biodanza

Biodanza SRT

una oportunidad para facilitar la vida

iodanza Sistema Rolando Toro (SRT) es el único con el reconocimiento de la International Biocentric Foundation (IBF) con validez internacional El programa oficial de Biodanza, sistema Rolando Toro, es un camino de crecimiento personal hacia la integración del ser y la plena expresión de tus potenciales. El sistema actúa en primer lugar sobre el individuo que desempeñará la sagrada tarea de facilitar. En Biodanza SRT no es posible transmitir lo que no se ha experimentado. Como se trata de un método vivencial no es posible aprender solo de forma cognitiva.

Escrito por María Miret @periodistia Colaboradora de la escuela Escuela Hispánica de Biodanza de Madrid, SRT www.escuelahispanicabiodanza.org/

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La Biodanza del sistema Rolando Toro, es sobre todo un camino de crecimiento personal hacia la integración del ser y la plena expresión de tus potenciales, además de una forma de convertirse en facilitador (profesor) del sistema Oficial de Profesionales de Biodanza SRT. Todas las escuelas SRT del mundo tienen la misma estructura didáctica y los módulos mensuales son impartidos por didactas (formadores de profesores) de nivel internacional. La mayoría de ellos son además directores de otras escuelas del mundo, altamente experimentados. El programa oficial de Biodanza, sistema Rolando Toro, es una ocasión de convertirse en facilitador del sistema, además de una oportunidad para recorrer un camino de crecimiento personal hacia la integración del ser y la plena expresión de tus potenciales.

vivencias plenas e integradoras. El sistema Biodanza actúa en primer lugar sobre el individuo que desempeñará la sagrada tarea de facilitar. En Biodanza SRT no es posible transmitir lo que no se ha experimentado antes. Como se trata de un método vivencial no es posible aprender el Sistema Biodanza solo de forma cognitiva. La formación se realiza de manera orgánica durante tres años, en módulos que se imparten una vez al mes durante los fines de semana. Es la manera de integrar este sistema con inteligencia en el corazón, las emociones y el cuerpo para de ese modo, crear la posibilidad de transmitir Biodanza a otras personas. De esta forma se desarrolla coherencia existencial. Biodanza Sistema Rolando Toro (SRT) es el único con el reconocimiento de la International Biocentric Foundation (IBF) con validez internacional.

Una transformación vivencial Rolando Toro, el creador de la Biodanza, diseñó una formación de alto nivel como una herramienta de transformación que, apoyada sobre una sólida base afectiva como elemento pedagógico, permite el desarrollo del aprendizaje vivencial, la conciencia y la maestría necesarias para facilitar

El proceso de desarrollo personal El proceso consta de 2 estadios en todas las escuelas del sistema: Transformación/desarrollo personal vivencial: durante los 2 primeros años se realiza un proceso de trabajo personal abierto a todo aquel que sienta el deseo de profundizar en este proceso de

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Biodanza SRT

vida mediante módulos mensuales teórico-vivenciales. En el primer año de este recorrido se produce un aumento de la energía y del ímpetu vital, una elevación del humor, un enriquecimiento de la expresión a través del movimiento, una adquisición de nuevas herramientas comunicativas. En el segundo año se trabaja en profundización sobre el aumento de la autoestima, el refuerzo de la identidad y la expresión de los potenciales personales, una ampliación de la capacidad de vínculo y la realización de respuestas más saludables frente a la vida. Para quienes deseen convertirse en facilitador@s, este periodo de autoconocimiento y descubrimiento es indispensable para después acompañar a otras personas como facilitadores de procesos. Profundización metodológica: está destinado a quienes quieran convertirse en facilitador@s de Biodanza SRT. A través de módulos mensuales, se trata de profundizar en la metodología propia del sistema, realizar supervisiones de sesiones y desarrollo de un trabajo monográfico. Al concluir esta formación se capacita para llevar grupos semanales de Biodanza SRT, así como realizar trabajos intensivos de profundización vivencial. El principio Biocéntrico La metodología utilizada en este revolucionario sistema es la Educación Biocéntrica, una concepción que parte de un nuevo paradigma de las ciencias humanas completamente diferente: el principio Biocéntrico postulado por Ro-

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lando Toro Araneda, cuyo objetivo es la conexión con la vida y su metodología vivencial. Biodanza propone una concepción relacional del ser humano que supere el individualismo. La educación Biocéntrica tiene como prioridad el desarrollo de pautas internas para realizar una reeducación afectiva y así, poder vivir más plenamente. Aunque también está contenida la información intelectual y tecnológica, se da mayor protagonismo a estimular los potenciales genéticos, que son la estructura base de nuestra identidad. Este sistema utiliza la conjunción de música-movimientovivencia como estructura metodológica. La imagen del ser humano propuesta por la educación biocéntrica es la del ser relacional, ecológico y cósmico. Un programa existencial El ciclo de formación en Biodanza en todas las escuelas autorizadas por la International Biocentric Foundation tiene una duración mínima de tres años y se desarrolla en seminarios de fin de semana, que se realizan con una frecuencia mensual. Después de cada módulo se requiere una devolución, no sólo metodológica sino también existencial, y al terminar los módulos se requiere la conducción de un grupo regular, bajo supervisión de un profesor didacta, la elaboración de una tesis denominada Monografía y su exposición ante una mesa compuesta por didactas. Algunas de las materias que se imparten durante esos tres años de formación son el Principio Biocéntrico e In-

consciente Vital, la Vivencia, los aspectos Biológicos, Fisiológicos y Psicológicos de Biodanza, los antecedentes Míticos y Filosóficos del sistema así como conceptos básicos de Biodanza como identidad e integración, trance y regresión, contacto y caricias, movimiento humano o mecanismos de acción, garantizando que un buen facilitador se forme en aspectos tan diversos de la vida como la música, Ars Magna o el arte de vivir y acción social, así como las líneas de vivencia en las que se basa el sistema: vitalidad, sexualidad, creatividad, afectividad, trascendencia. Además se proporcionan herramientas más específicas en las metodologías, al abordar temas teóricos acerca de Semántica Musical, la sesión de Biodanza, el curso semanal y los intensivos, el grupo, los criterios de evolución del desenvolvimiento y el elenco oficial de los ejercicios de Biodanza, que son nociones básicas para cualquier profesional del sistema en todo el mundo. También se ofrecen seminarios teóricos extra curriculares o conferencias y se enseñan Extensiones y Aplicaciones de Biodanza, que son disciplinas asociadas a la psicología de los arquetipos, a la creatividad y a técnicas de expansión de conciencia, que profundizan en algunos aspectos del sistema con elementos específicos y muchas veces diferentes de los de una sesión regular. Biodanza, sistema Rolando Toro Biodanza es un sistema de crecimiento personal creado por Rolando Toro Araneda, psicólogo y profesor chileno, que mejora la salud física, orgánica y emocional si se practica regularmente, en un grupo semanal. A través de la música, el movimiento y el contacto con el otro, Biodanza facilita la integración entre pensamiento, sentimientos y acción y permite la integración con uno mismo, con las otras personas y con el universo. Aun no tratándose de una terapia en el sentido clásico del término, Biodanza tiene fines y resultados terapéuticos, pues ayuda a conocer y desarrollar los potenciales genéticos con los que nacemos todos los seres humanos, actuando sobre la parte sana del individuo. El objetivo es transformar nuestros estilos de vida a través del disfrute y del placer, con el fin último de vincularnos con la natural alegría de vivir. 

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Terapias Reflexología

Un reflexólogo multi-disciplinar ¡Un reflexólogo excelente! ¿Sabes que los pacientes pueden venir a tratarse buscando relajación, alivio inmediato de algún síntoma o molestia, o con alguna enfermedad importante?

Isabel Pérez Broncano. Reflexóloga – Autora del libro Reflexología Integral. Directora de Ranvvai Escuela de Reflexologías y Centro de Terapias Naturales.

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ara atender cualquiera de estos casos, el terapeuta tendrá que estar muy bien preparado. Contar con una sólida y completa formación, marcará la diferencia entre un terapeuta y otro. El que ayuda al paciente a resolver cualquier tipo de problema será un Excelente Terapeuta. Si realmente deseas lo mejor para el paciente y lo que quieres es darle una verdadera solución a su problema, es importante identificar qué es lo que le pasa realmente para encaminarle de nuevo hacia la salud y el bienestar. ¿Será fácil? ¡Sí! Tan solo hay que garantizarse una gran preparación. Formarse con los mejores maestros, buscar además de teorías, experiencia terapéutica en la formación y que ésta sea multi-disciplinar, será la clave. Como terapeuta tendrás la importantísima labor de ayudar a quienes han perdido su salud o a los que la tienen disminuida. Como creo que la enfermedad antes de dar la cara en el cuerpo físico, ha estado haciendo un recorrido por territorios más sutiles, como el emocional, el psicológico o el energético, hoy te hablaré de la importancia del aspecto psicológico, ya que una de las premisas para ayudar mejor a tu paciente será tu propio crecimiento personal y todo lo que eso conlleva. Si lo que deseas es ayudar a otros, primero tendrás que haber lidiado contigo mismo para conocer cada rincón de tú ser interior, tanto las luces como las sombras. Este es un trabajo vital, que requiere de

una conciencia abierta y una apertura hacia la vida para integrar todo aquello que llega a través de ella, creciendo continuamente y sabiendo que nunca se llega al crecimiento completo y absoluto. En cualquier profesión hay que crecer pero más aún si eres terapeuta y quieres guiar a otros en sus Vidas. Médico cúrate a ti mismo, es un dicho hebreo que recuerda que para plasmar algo en otros y en la sociedad, primero hay que trabajarlo y cultivarlo en uno mismo. Quien predica unos determinados valores y enseñanzas sin ponerlas en práctica se quedará en eso, en meros conceptos teóricos y su incoherencia, poco podrá inspirar a los demás. Como terapeuta, conocer los claroscuros del propio ser, supone mirar de frente la sombra personal, aquella que Gustav Jung definía como ese lugar en el cual residen los miedos, las inseguridades, los impulsos y las emociones reprimidas. Transitar por mundos oscuros hacia la parte más desconocida aporta sabiduría, comprensión y, sobre todo, un exquisito conocimiento acerca de uno mismo. Así se refleja la experiencia de Buda en su propia búsqueda: “Como sería si en una noche oscura, sin luna, tuviese que entrar en los lugares más extraños y aterradores, cerca de tumbas y en la espesura del bosque, de modo que llegase a entender que es el miedo y el terror. Y al hacerlo, un animal se acercaría o el viento susurraría a través de las hojas y yo pensaría: “quizá

ahora viene el miedo y el terror”. Y decidido a disipar el poder del miedo y del terror, me quedaría en cualquier postura en la que estuviese, sentado o de pie, caminando o tumbado. No me movería hasta que no hubiera enfrentado el miedo y el terror en esa postura, hasta que no me viese libre de su poder… Y teniendo esto presente, así lo hice. Enfrentando el miedo y el terror, me liberé” (Siddhartha Gautama) Instruir en conceptos de paciencia, calma mental, salud física, buena alimentación, etc., requiere que tus propias acciones como terapeuta viajen en la misma dirección. Si no, caerás en el error de ser como aquel profesional de la salud que aconseja una pérdida de peso a las personas con colesterol alto mientras él muestra bastantes kilos de más, apareciendo ante los demás, con absoluta incongruencia entre lo que dice y hace, y convirtiéndose en una persona poco creíble. Será un terapeuta que no ha llegado a integrar los conocimientos teóricos llevándolos a la práctica. Esta es la razón por la que para transmitir equilibrio, calma, paz, tranquilidad y serenidad a las personas que acudan a tus terapias, tú serás el primero en el cual deben verse reflejadas. Empatía, escucha activa, aceptación, asertividad son actitudes que diferencian a un buen terapeuta entre muchos otros. La diferencia reside, principalmente, en enseñarlo y transmitirlo desde haberlo experimentado. Hacer del tratamiento un baile de formas y figuras que hagan resonar estas bellas actitudes, un lugar privilegiado en el cual sin decir, pero diciéndolo todo, la otra persona adquiera sabiduría para descubrir otra forma de vivir. Dice Claudio Naranjo: “El profesional con habilidades terapéuticas es, sobre todo, aquel que puede producir acción real, más allá de las acciones superficiales, las cuales, si no están respaldadas por la actitud apropiada, no son más que un ritual vacío. Cualquier libro puede describir una técnica, pero una actitud debe ser transmitida por una persona” Si entendemos que la terapia es un dialogo entre dos personas dirigidas a la ayuda y el crecimiento de uno de ellos, es inevitable que haya humanidad, que haya apertura, calidez y cercanía. Desde la Terapia Gestáltica su fundador Fritz Perls, invita al terapeuta a mostrarse natural frente a la persona, a ser él mismo en el proceso terapéutico. Pero para ser uno mismo en terapia, previa-

mente hay que conquistar la naturaleza personal. Un descubrimiento genuino y auténtico, que conlleva autoconocimiento y autoaceptación de las partes más potenciadoras y limitadoras de uno mismo. El terapeuta trabaja su psicología, inteligencia emocional y sus bloqueos emocionales. Toma conciencia de sus propias proyecciones y se da cuenta de manera consciente de que las puede volcar sobre el paciente y aprende a que no sea así, para evitar enganches emocionales y juicios de valor. También trabaja su mente para lograr desarrollar una gran concentración para que ésta, le lleve a lograr conectar con las partes adormecidas de su intuición. La comunicación asertiva del terapeuta es otro aspecto importante porque una vez superadas las propias dificultades, puede trabajar con las dificultades de comunicación que tengan sus pacientes. Si eres una persona que estás buscando formarte en una nueva profesión o quieres ampliar tu formación terapéutica, mi recomendación, basada en mis 24 años de experiencia terapéutica y didáctica es que busques aquella escuela y formación que sea más afín con tu valores y tus creencias, que te enfoques en lograr tu Sueño y que tu Sueño está alineado con tu Misión. Con estas premisas es mucho más fácil que lo que aprendas, lo puedas poner en práctica y que el Éxito Terapéutico esté asegurado. Hago mucho hincapié en la importancia de la transformación personal del terapeuta, en el valor que tiene identificar y afrontar las propias limitaciones para después, comprender mejor las del paciente y convertirse en un modelo a seguir. Desde la Reflexoterapia Integral más avanzada basada en la Ley de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, y otras terapias complementarias podremos tratar cualquier problema físico, psicológico, emocional, dietético y energético de los pacientes. Creo firmemente que un Terapeuta Excelente es un ¡Terapeuta Multi-Disciplinar! Cuanto más sepas, mejor podrás ayudar a los demás. ¡Más vidas cambiarás y más pleno y realizado te sentirás! Es absolutamente comprensible que aquel que se dedique a la sanación, sienta una especial vocación hacia esta profesión, habiendo descubierto así un camino infinito e inmenso de posibilidades y tesoros en la esencia humana.

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Terapias Biodanza

Biodanza: la mejor visión de mi mismo ¿Cómo puedo sacar más partido a mis cualidades? ¿Cómo acercarme a lo que quiero ser? Aquí van cinco pistas en forma de paradojas. Porque la integración es la clave del desarrollo personal. Son aspectos que puedes invocar en tu vida y que están permanentemente presentes en la Biodanza. Un sistema sumamente divertido y armonizador creado por Rolando Toro Araneda que nos ayuda a volar hacia lo que podríamos ser. Identidad y fusión

David Díez Sánchez Facilitador y Didacta de Biodanza Sistema Rolando Toro con más de 9 años de experiencia. Director de la “Fundación Neuronilla para la Creatividad e Innovación”.

daviddiez@neuronilla.com

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Una de las paradojas que más llaman la atención. Muchas personas podemos temer entregarnos, por ejemplo al amor, por miedo a “perdernos en el camino”. A ser “abducidos/as” por una fuerza que nos lleve a olvidarnos de nuestros valores. Creemos que si nos fundimos abandonaremos lo que somos. Pero lo cierto es que es al contrario. Son dos procesos que se complementan. Cuanto más fuerte tengo mi identidad, más capacidad tengo para abandonarla y fusionarme en una identidad mayor. Y cuanto más capaz soy de unificarme con otras personas o con el todo, más enriquezco mi ser. Los dos polos «forman un circuito en perpetuo movimiento que progresa en espiral hacia la integración» (Rolando Toro, 2000). En Biodanza se integran ambas posibilidades con danzas enérgicas, llenas de expansión, creatividad, singularidad, ímpetu, determina-

ción y fuerza con otras de acercamiento progresivo, comunión, reciprocidad, vínculo, unión con otras personas y con el todo; algo similar a un dulce trance. «Durante el trance el individuo tiende a percibirse a sí mismo como parte de la totalidad del universo, mientras que en el estado de identidad, de conciencia de sí, se siente un “centro de percepción del mundo”» (Rolando Toro, 2000).

Iniciativa y adaptación La vida es una integración entre “hacer que las cosas sucedan” y “adaptarnos a lo que sucede”. Sin duda habrás escuchado, a veces a gritos, tanto el discurso de “toma la iniciativa” como el de “fluye con lo que hay”. Y por desgracia, generalmente presentados de forma excluyente. ¿Nos animamos a superar la polaridad? Las personas creativas frecuentemente hacen gala de su capacidad para definir sus pro-

pios objetivos y avanzar hacia ellos a veces trascendiendo los dictados del entorno. El tendón de Aquiles de esta “proactividad” aparece cuando nos topamos con un muro y lo embestimos obstinadamente. Cuando perdemos energía en una quimera luchando contra los elementos. Al otro lado del río está la posibilidad de fluir con lo que ocurre, aceptar lo que somos, lo que son las demás personas y los acontecimientos de la vida. La habilidad para adaptarnos a lo que está aconteciendo, “dejarlo estar” y aprovechar las fuerzas naturales del contexto. «No es necesario empujar la vida. Sólo fluir con ella y entregarse completamente a las tareas del momento presente» (Nisargadatta Maharaj). Pero existe la alternativa para no comportarnos como un toro que se desgasta arremetiendo estúpidamente contra un obstáculo ni como un cascarón de nuez que corre a merced del curso del agua. La de conducir un velero, sin perder de vista nuestro objetivo pero aprovechando la fuerza del

viento a nuestro favor. En un grupo semanal de Biodanza vivirás muchas danzas para integrar la parte yang, activa y penetrante, el “ir a por lo que quiero”, con la parte yin, pasiva y receptiva que nos ayuda a “aceptar lo que me viene”. Es tan importante “adaptarnos a lo que está ocurriendo a nuestro alrededor y aprovechar su inercia” como “avanzar con perseverancia hacia nuestros propósitos”. Quizá hay un momento para cada camino. Flexibilicémonos para crear diferentes estrategias y adaptarlas a la situación.

Éxtasis e íntasis La Biodanza nos ayuda a percibir la realidad de forma más profunda, a captar la esencia de las personas y del mundo, nos proporciona un cambio en el sentido y significado del todo. Los seres humanos tenemos dos tipos de estados de conciencia: • los estados “alternativos” (la conciencia ordinaria y el sueño) • y los estados “alterados” (produ-

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cidos por meditación, hipnosis, drogas o procedimientos de trance). Las cuidadas secuencias de ejercicios de la Biodanza nos permiten un suave “trance” integrador que nos lleva a una conciencia ampliada. No te preocupes que no “perderás” la conciencia ni saldrás viendo dragones pero sí es frecuente experimentar: •“éxtasis” (descubrir lo bello de fuera, percepción de todo lo que existe e identificación con el universo, las múltiples criaturas y las personas), e •“íntasis” (descubrir lo bello de mí y todas mis potencialidades, felicidad de ser yo mismo/a). El vivir estas experiencias nos engrandece, amplía nuestras posibilidades y encontramos nuevos sentidos que iluminan nuestro camino.

Amor a mí y a las demás personas De la misma forma que en las paradojas anteriores, cuanto más me amo, más fácil me resulta amar a otras personas y viceversa.

Biodanza: la mejor visión de mi mismo competencias afectivo-sociales con innumerables ejercicios, experiencias con las que integramos de forma natural nuestra empatía, asertividad, seducción, confianza… Rolando Toro elaboró una escala con los niveles de “vínculo” basándose en diferentes autores: 1- individualismo anárquico, 2- personalismo y colectivismo, 3- prioridad del “nosotros” y del diálogo, 4- nutrición recíproca de la identidad del otro, 5- empatía y 6- epifanía del encuentro que lo que se experimenta en Biodanza. De forma progresiva, cada mirada, cada abrazo, cada caricia que damos y recibimos, nos acerca a una relación más humana y afectuosa con nosotros mismos/as y con las demás personas. «Cuando me encuentro con el otro, comienzo a tener noticias de mi» (Rolando Toro).

Confianza y humildad

Una frase perniciosa: “Hasta que no te ames a ti, no podrás amar a nadie”. Personas afincadas en uno de los polos no saben ver la danza recíproca.

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Pareciera que la solución que nos dan es que nos vayamos a una montaña solitaria a practicar el amor propio y regresar al cabo de unos meses con destrezas para querer a los demás. Nada más lejos de la realidad.

Finalmente, para ser aquello que queremos ser, es necesario tener valor. No ausencia de miedo sino coraje para: •despegarnos de lo que no queremos ser y que creemos irremediable, •valorar lo que somos y a veces no vemos y •abrirnos a la grandeza de lo que podemos llegar a ser.

Podemos trascender los polos… •Egocentrismo: atender sólo mis intereses y necesidades personales. •Alterocentrismo: vivir entregándonos a las necesidades e intereses de las demás personas. El constatar que soy amado/a me alimenta para poder quererme. La percepción de amarme me da la confianza para entregar mi amor a otras personas. En Biodanza se dan las condiciones adecuadas para acercarnos a lo que Rolando Toro llamaba el “amor antropológico”, es decir, el amor al ser humano por el hecho de ser un ser humano. Algo que trasciende al amor por las personas que ya queremos (amistades, familiares, amantes…). La Biodanza desarrolla nuestras

Algo que a veces da vértigo puesto que no tenemos límites para el crecimiento. Puede causarnos sobrecogimiento el comprobar lo alto que podemos llegar. No nos ayudará creer poco en nuestro potencial o “pelearnos” con esas características propias que creemos defectos cuando en realidad son singularidades que nos hacen irrepetibles. Tampoco nos ayudará una prepotencia que nos ciegue ante las dificultades o la maravilla de las demás personas. Confianza para apostar y humildad para reconocer. Partir de nuestras virtudes para alcanzar la mejor expresión de nosotros/ as mismos/as.

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Salud y terapias

TDAH Soluciones Alternativas para la Hiperactividad

¡No para quieto, no escucha, se distrae con una mosca! TDAH Conoce las alternativas que pueden aportarte las terapias naturales sobre la “Hiperactividad” ¿Te han dicho que tu hijo es Hiperactivo o que padece TDAH: Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad?

egún el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría hay una serie de síntomas que combinados determinan el diagnóstico de ese trastorno, y consideran 3 tipos de TDAH: predominio hiperactivo/impulsivo, predominio falta de atención y combinado. Se basan en la valoración de respuestas acerca de la conducta del niño tales como:

Manuel J. Alvarez Rodríguez Titulado superior en Naturopatía – Profesor de Kinesiología Aplicada

La Desatención: No presta atención suficiente a los detalles, a las tareas o los juegos. No parece que escuche cuando se le habla directamente. No sigue instrucciones u obligaciones. No se organiza en las tareas, le disgusta hacer tareas que requieren esfuerzo mental sostenido. Se distrae fácilmente, es descuidado

Director del Centro de Terapias “Casi Natural” en Madrid

www.casinatural.com Cofenat nº 3105 Guía + Vida Sección Kinesiología

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La Hiperactividad Mueve en exceso manos o pies, se levanta, corre o salta excesivamente en clase, habla en exceso, contesta antes de terminar la pregunta, no sabe guardar turno… No identifican una sola causa, es un trastorno

de factores principalmente genéticos y también ambientales y no se presenta igual en todos los niños: ni todos tienen los mismos síntomas ni tampoco los presentan con la misma intensidad. Los tratamientos que ofrecen suelen ser una combinación de fármacos, terapia educacional y psicológica. Desde el enfoque de las Terapias Naturales, queremos aportar una nueva comprensión, ampliar el cuadro sintomatológico presente en los diferentes síndromes de hiperactividad infantil y ofrecer soluciones alternativas al abordaje convencional. La Medicina Biológica nos indica cuatro posibles terrenos biológicos fundamentales en este síndrome 1.- Exceso de Yang (adrenalina) por falta de Yin (Noradrenalina) El desequilibrio entre Yang y Yin, como fuerzas metabólicas. El Yin induce serenidad y tranquilidad y el Yang induce impetuosidad e inquietud, pero no como funciones aisladas sino asociadas e interdependientes. El des-balanceo de estas fuerzas expresa al-

teraciones orgánicas primero y mentales después. El exceso de Yang induce deficiencia de Yin y produce disfunciones en corazón, digestivo, hígado y riñón a partir de las cuales se produce la hiperactividad patológica. Calores y sudoraciones espontáneas, calor nocturno, calor en palmas y plantas, lengua y boca secas, Pulso débil y rápido. De este modo, un Vacío de Yin RENAL se traduce en una mayor producción de adrenalina que de noradrenalina por lo que dará lugar a disfunciones vasculares, neuroendocrinas y orgánicas que mentalmente se concretan en incomodidad, falta de coordinación, incapacidad de escuchar y también enuresis Un Vacío de Yin de BAZO que se expresa con indigestión o, en general, en malas digestiones. La misma alteración neuroendocrina sobre hígado (Vacío de Yin de Hígado) expresa irritabilidad e impulsividad y fácil cólera. La misma alteración centrada en la mente (Vacío de Yin de Corazón) induce taquicardias y palpitaciones cardíacas y a la vez hiperactividad, imposibilidad de centrar la atención, dificultad en el lenguaje y deficiencia en el aprendizaje.

cia, debilidad, anemia y a síntomas mentales como ansiedad, neurastenia o hiperactividad. Palidez, inquietud, interés muy variable por las cosas, atención dividida, falta de memoria, distracción fácil, tartamudeo o balbuceo en un contexto de difícil formación de frases. Fatiga al esfuerzo, inapetencia o malas digestiones. Atención descendida muy observada en algunos niños hiperactivos.

de alimentación carnívora, embutidos, manteca de cerdo, colas, refrescos, helados, etc.

3.- Acumulación de Humedad-Calor-Mucosidades El tercer terreno en que se explica el síndrome de hiperactividad mental infantil, es en Acumulación de Humedad-Calor-Mucosidades en el interior biológico general y desde luego, mental. Es decir, edema interno e irritación mucosa. Exceso mucoso, babeo, expectoración grande, falta de sed y cierta edematización. La inapetencia, la tensión torácica, halitosis fuerte, labios rojos, sabor amargo, estreñimiento y fuerte color amarillo en orina. Este bloqueo metabólico que irrita las mucosas con hiperproducción y calor que induce hiperactividad y emotividad variable.

Complementos fitoterapéuticos: Del estudio de cada síndrome que interviene en la hiperactividad infantil, se han concretado diferentes combinaciones de plantas y derivados que se potencian y asocian para producir los resultados equilibradores esperados, por ejemplo: Genciana, Bupleure, Azahar, Espino Blanco, Bardana, Gardenia, etc., inhiben el Exceso de Yang en Hígado: Remania, Melisa, Muérdago, Lopatheri y otros inhiben la desarmonía suprarrenal que define el Vacío de Yin.

2.- Vacío de Qi de Corazón y Bazo Entendemos como Qi la energía constitucional (la potencia) de un órgano. Es una deficiencia del impulso nervioso del nodo sinusal y de su transporte, lo que conlleva algunos síntomas cardiacos: palpitaciones, fatiga; junto a síntomas digestivos: inapeten-

4. Calor tóxico. Calor en sangre. En este síndrome incluimos la toxicidad que acumula el cuerpo por una alimentación inadecuada, con exceso de toxicidad en hígado y en sangre. Esto produce calor, inquietud y nerviosismo. También picores y eccemas en la piel. Estas toxinas provienen de exceso

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Como Soluciones Alternativas que van a incidir en equilibrar Yin y Yang, Nutrir el Qi de corazón y disminuir la acumulación de mucosidades y edema, aliviar el exceso de tóxicos, según el síndrome detectado en cada caso, utilizaremos los complementos fitoterapéuticos y la terapia Biomagnética.

La Terapia Biomagnética: consiste en la imposición de pares de imanes con Kinesiología Aplicada. Con esta terapia, por medio de la Kinesiología Aplicada desbloqueamos emociones que influyen de una forma determinante en la instalación de cualquiera de los síndromes expuestos. Las Terapias Naturales se han revelado desde hace milenios como eficaces, no invasivas, con mínimos efectos secundarios y te aportan para el TDHA ¡¡¡Soluciones Alternativas!!! 

Terapias Reflexología Podal

Reflexoterapia podal para el distrés El distrés es el estrés que nos enferma porque llega a desequilibrarnos de tal manera que, aun desapareciendo la causa que lo ha originado, el cerebro no lo reconoce y somos incapaces de recuperarnos.

Carmen Benito. Licenciada en Biología. Directora del Centro de Bioestética Carmen Benito. www.carmenbenitobioestetica.com

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l origen está en nosotros mismos: en nuestros pensamientos en nuestras emociones y en la manera que tenemos de afrontar la vida. Principalmente depende del patrón de aprendizaje heredado, del asimilado en los nueve meses de gestación y del que aprendimos en la primera infancia. Desde hace varios años trato los casos de distrés de una forma especial. Ya en los años 90 comencé a darme cuenta de que en algunas personas el tratamiento de reflexoterapia podal las mejoraba un tiempo pero volvían de nuevo a desequilibrarse. En 1998 me invitaron a colaborar en un congreso en Alicante y me pidieron que hiciera reflexoterapia a las personas que pasaran por el expositor donde yo estaba para que pudieran probar el masaje. Sólo contaba con diez minutos y les quería tratar el mayor número de zonas reflejas para que pudieran valorar como era la terapia, así que decidí trabajar en los dos pies al mismo tiempo. La técnica les gustó mucho y, una señora que ya conocía la reflexoterapia podal me comentó que nunca la habían tratado así ni se había sentido tan relajada y tan bien como en esos diez minutos. Aquello despertó mi curiosidad, si estaba introduciendo estímulos por ambos pies a la par, la médula espinal que se encarga de la respuesta refleja debía responder a los dos lados del cuerpo también a la par, lo que equilibraría mucho más. Comencé a tratar a mis clientes utilizando esta técnica principalmente a los que tenían más prob-

lemas por el estrés. Para mi sorpresa comenzaron a mejorar y ya no volvían hacia atrás. A partir de ese momento decidí investigar con más profundidad y en dos años creé la base del que hoy llamo “Masaje Antiestrés de Reflexoterapia Podal”. Es curioso cómo de aquel momento en el que tenía poco tiempo y quería dar lo mejor de mí saqué y desarrollé una técnica novedosa y sobre todo efectiva. ¿Pero cómo pasamos de lo que se denomina estrés, algo que todos tenemos desde el momento que ponemos el pie en el suelo al levantarnos de la cama, al distrés que nos enferma? Hay un libro cuyo título llamó mi atención hace tiempo: “Porqué Las Cebras No Tienen Úlcera de Estómago”. En él encontramos la clave del estrés distrés que nos enferma: Cuando la cebra está en la sabana alimentándose y presiente la presencia del león, y sólo en ese momento, sus mecanismos de huida se activan como por un resorte preparándola para salir corriendo: Le sube el cortisol, aumenta la cantidad de adrenalina en sangre, su corazón empieza a latir rápidamente, llega más sangre a sus pulmones para que se capte más oxígeno, el páncreas libera glucagón para que el hígado transforme el glucógeno en glucosa y los músculos obtengan la energía necesaria para correr lo más rápido posible, ya que de ello dependerá su vida. Y todo esto sucede en cuestión de segundos. Cuando ha pasado el peligro y la cebra ya no

tiene que huir (siempre que haya esquivado al león claro), vuelve poco a poco al punto original y a retozar de nuevo en la sabana comiendo hasta que el león decida atacar de nuevo. Pero, ¿qué pasa con nosotros cada día? Nos levantamos y lo primero que hacemos es empezar a pensar en todo lo que tenemos que hacer. Aún no hemos olido al león y nuestro cerebro ya está estimulando las suprarrenales. A medida que pasa el día no paramos de dar vueltas a las cosas, incluso cuando llegamos a casa después del trabajo seguimos dando vueltas a la cabeza. El cerebro es tan crédulo que revive una y otra vez el ataque del león aunque ni siquiera le hayamos visto, basta con que pensemos en ello. Así que al final acabamos con úlcera de estómago. Nuestro cerebro vive aquello que estamos pensando intensamente y que nos preocupa poniendo en marcha todos los mecanismos de supervivencia, esto crea a la larga un desgaste total de las cápsulas suprarrenales desequilibrando los sistemas endocrino, nervioso e inmunológico. El masaje antiestrés de reflexoterapia no va encaminado a localizar puntos de dolor que me indiquen lo que está mal y trabajarlos sino a tratar de equilibrar todos los sistemas con un masaje lento, con mecimientos de los pies, empujando suavemente con las palmas de las manos, transmitiéndole a la persona un estado de sosiego y relajación que le ayude a romper los mecanismos que utiliza el cuerpo para huir, introduciéndola poco a poco en un estado de meditación. Si se acompaña de música de relajación mejor. La música es una gran aliada en los tratamientos, siempre respetando

los gustos de cada uno. En la última parte del trabajose van colocando las manos en las diferentes zonas del pie que tratamos en el masaje metamórfico: preconcepción, concepción, postconcepción, animación, prenacimiento y nacimiento; para ayudarla a transformar los patrones de aprendizaje que adquirimos en los nueve meses de gestación y que han puesto en marcha esa respuesta ante el estrés. Al terminar la sesión las personas comentan que han entrado totalmente en un estado de duerme vela y que se sienten muy relajadas. Ya hace unos años tuve un caso de narcolepsia por estrés emocional, el cliente no dormía correctamente por no entrar en una de las fases del sueño la REM, y se quedaba dormido en cualquier parte durante el día. Tenía veintidós años y no estaba dispuesto a tomar medicación para resolver el problema. A la cuarta sesión con esta técnica me dijo que había dejado las pastillas porque notaba que cuando se despertaba estaba descansado, algo que no le ocurría desde hacía meses. Le traté durante ocho sesiones tras las que le repitieron las pruebas del sueño; su narcolepsia había desaparecido y su cerebro entraba en todas las fases del sueño. De hecho el especialista le dijo como comentario que tenía mejor sueño que él. En todos los casos de narcolepsia no se van a conseguir los mismos resultados, ya que cada persona es un mundo y muchas veces el origen del problema no está en el estrés sino que viene desde la infancia. Lo más importante es que esta forma de trabajo nos ayuda a recuperar equilibrio, armonía y serenidad, fundamentales a la hora de saber cómo manejar los conflictos que nos presente la vida. 

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Terapias Técnica Metamórfica

La técnica metamórfica,

esa maravillosa revolución M

Renée Iglesias Reflexóloga Podal. Especialista en Técnica Metamórfica www.cuerpozen.com

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e gustaría comenzar este artículo con las emotivas palabras que una alumna me envió tras asistirå al Curso de Técnica Metamórfica hace unos meses: “Quiero compartir con vosotros lo maravilloso de la revolución que he tenido toda esta semana. He tenido muchas ganas de marcar mi terreno, he luchado con uñas y dientes por lo que he considerado ético y decente, he sacado mi carácter para auto afirmarme, para gritar al mundo que estoy aquí, y que voy a llevar a cabo lo que tengo entre manos. Ahora creo mucho más en mis capacidades, y quiero daros las gracias por haber compartido conmigo toda vuestra energía . De no haber sido por vuestra Técnica, yo no me habría revolucionado” En estas líneas se deja sentir la fuerza de una terapia sencilla pero muy poderosa, que nos ayuda a evolucionar de lo que Somos a lo que podemos Ser. Me gustaría definirla como un verdadero “masaje al alma” de la persona. En ocasiones tu vida es como un río que sigue la corriente, a veces se estanca porque hay escombros, otras veces le es imposible continuar su camino e incluso se desvía debido a los desechos acumulados. La Técnica Metamórfica ayudará a ese río a encontrar su cauce, a seguir su camino, en definitiva, te ayudará a saber cual es el propósito de tu vida, a aceptarlo y a vivirlo con la

mayor alegría. La Técnica Metamórfica fue creada por el Reflexólogo Podal Robert St. John, cuando trabajaba con una niña con Síndrome de Down, en la década de los años 60 . St John, investigando con los diferentes mapas de Reflexología, se dio cuenta que las zonas reflejas de la columna vertebral estaban asociadas con el periodo intrauterino, desde la concepción hasta el nacimiento. Y que cuando actuamos en estas zonas del pie, estamos actuando realmente sobre la estructura de tiempo durante la que se establecieron, inicialmente, todas nuestras características. Influyeron en él de forma definitiva los estudios del científico francés Frederic Leboyer, sobre el desarrollo y estimulación del feto durante los nueve meses de embarazo. Siguiendo su investigación, comprobó que todos los acontecimientos producidos a lo largo de la gestación y las emociones, tanto positivas como negativas, vividas por la madre quedaban registradas en la médula espinal del feto, ya que esta información es intercambiada con la madre a través del cordón umbilical y el bebé la vive como si fuera propia. Si la mamá tiene un miedo consciente o inconsciente, si padece un estado de ansiedad por un susto, si le sucede algún acontecimiento trágico o lleva una vida estresante, toda esta información puede

producir posteriormente una serie de disfunciones en el niño, estableciéndose patrones de conducta que podrían persistir durante toda su vida, ej. niños hiperactivos, tímidos, muy sensibles etc. Me gustaría compartir contigo una preciosa experiencia que me ocurrió tratando a un chico con parálisis cerebral, vamos a llamarle José y voy a contarte la historia en tiempo presente, aunque ocurrió hace ya mucho tiempo. José, tiene cerca de 30 años, y su mamá se pone en contacto conmigo para que su hijo reciba tratamiento de Reflexoterapia. Él no puede moverse de su cama, así que decidimos que sea yo la que me traslade a su casa a darle la terapia. Sus pies son difíciles de trabajar, por la forma que ha ido adoptando su cuerpo, pero semana tras semana, ahí estábamos, José ofreciéndomelos, su madre haciendo el esfuerzo por su hijo, y yo tratando de ayudar y apoyar aquella situación a veces tan dolorosa. Un día recordando lo que le ocurrió al creador de la Técnica Metamórfica, Pierre Saint John, pedí permiso a la mamá para practicar la Técnica Metamórfica en las manos; las manos de José estaban totalmente metidas hacia dentro, podríamos decir que estaban replegadas sobre sí mismas. Empecé a darle la terapia y de repente algo ocurrió que jamás se me borrará de la memoria; esa mano comenzó a desplegarse, como si empezase a amanecer. A mí me invadió la emoción, pero a su madre la invadió el miedo. Y fue ahí donde terminó mi historia con José. Entiendo perfectamente el sentimiento de esa mujer. Lo desconocido, sobretodo cuando ya lo has pasado realmente mal, aterra. Ella no quiso llegar más allá, pero para mí marcó un antes y un después en mi visión del poder de la Técnica Metamórfica y también una inmensa lección: cada uno tiene su proceso y lo importante es respetarlo y vivirlo desde el desapego (reconocer, aceptar y dejar ser...). Lo más bonito de esta terapia es la sencillez; todos podemos aprenderla, no es necesario ser terapeuta para poder ofrecer a los tuyos el beneficio tan poderoso de la Técnica Metamórfica. Ahora, eso sí, te obligará a trabajar algo que sin duda te hará crecer y en muchas ocasiones reconciliarte con tu propio yo: el desapego.

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Terapias Yoga

Salud gastrointestinal y yoga terapéutico E

n yoga terapéutico se busca restablecer el equilibrio de la salud perdida por los hábitos nocivos con los que acostumbramos a vivir hoy en día: estrés, ansiedad, dolores físicos, mala alimentación. Por ello nuestra manera de enfocar la sesión de yoga se hace a modo de vinyasa, una secuencia de posturas unidas en el fluir de la energía junto con la respiración, en la que la elección de cada asana y pranayama se hace por un profesor cualificado, para conseguir el objetivo propuesto. En este caso se han elegido asanas que trabajan la fuerza, flexión, inversión y torsión principalmente, que ayudan a mejorar, fortalecer y a calmar las disfunciones del sistema digestivo, tales como estimular los órganos abdominales, los riñones e intestino. Contraindicaciones: no realizar posturas invertidas en caso de embarazo, lesión cervical, reflujo gastroesofágico, hernia de hiato, dispepsia, diarrea.

Mª Soledad Martínez Ávila Enfermera. Profesora de Yoga Terapéutico, titulada por la Escuela Española de Yoga Terapéutico Y Ayurveda Asociación Apyta asociacionapytayoga.es

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Como ya indicábamos en el artículo de junio “Yoga terapéutico en el ámbito de la discapacidad”, este tipo de yoga es aquél que se usa para mejorar la salud. Es un yoga sencillo al alcance de todas las personas, que puede adaptarse a las necesidades particulares de cada individuo, usando todo tipo de apoyos (mantas, sillas, cinturones…), para lograr adaptar cada asana a la particularidad de cada persona. El sistema digestivo es el encargado de digerir los alimentos que tomamos, haciéndolos aptos para que puedan ser primero absorbidos y luego asimilados y convertidos en energía para nuestras células. Está formado por el tracto digestivo, un largo y tortuoso tubo muscular

recubierto de mucosa, en el que diferenciamos la boca, faringe, esófago, estómago, intestino delgado e intestino grueso. Cada estructura está adaptada a una función específica, como son la ingestión de comida, la masticación, el transporte, digestión y absorción de los alimentos, así como la eliminación de los residuos no absorbidos por parte del intestino grueso. Existen otros órganos anejos que ayudan a transformar y absorber los alimentos, como el hígado, páncreas y vesícula biliar. Los trastornos que con más frecuencia afectan al sistema digestivo son:  Dispepsia (indigestión). En los países

occidentales constituye uno de los problemas de salud con mayor prevalencia, afectando a un 20% de la población, principalmente a adultos mayores de 40 años, sin existir diferencias significativas entre sexos.  Reflujo gastroesofágico. Puede estar provocado por la ingesta de comidas muy copiosas y condimentadas en exceso, por problemas en la motilidad de esófago o hernia de hiato.  Hernia de hiato. Se desconoce la causa de este tipo de hernias. Puede deberse a un debilitamiento del esfínter que existe entre el esófago y el estómago. El riesgo de este problema aumenta con la edad, la obesidad y el tabaquismo. Las hernias de hiato son muy comunes, ocurren frecuentemente en personas mayores de 50 años.  Úlcera péptica. Las úlceras son heridas que se producen en la mucosa del estómago, y frecuentemente en el duodeno, a raíz de un aumento de las secreciones gástricas, estimuladas por tensiones nerviosas, bebidas alcohólicas, estrés, comidas abundantes o condimentadas.  Estreñimiento. Sus orígenes más frecuentes están en el estrés, las dietas incorrectas, y muy especialmente la falta de fibra en la dieta y la vida sedentaria, así como la ingestión de medicamentos como antidepresivos que ralentizan el correcto funcionamiento del tracto digestivo.  Diarrea. Se debe al paso anormalmente rápido de las heces por el intestino grueso, sin tener el tiempo suficiente para la absorción del agua. Las causas pueden ser múltiples: bacterias patógenas, sustancias químicas, trastornos nerviosos, irritación provocada en las paredes intestinales por los alimentos no digeridos.  Síndrome de colon irritable. Es un cuadro crónico, caracterizado por la existencia de dolor abdominal y/o cambios en el ritmo intestinal (diarrea o estreñimiento), gases, distensión abdominal. La función digestiva depende de la acción del sistema nervioso parasimpático, que se asocia con la relajación. El estrés activa el sistema nervioso simpático, preparándonos para la lucha o la huida, llevando la sangre del organismo y la energía hacia los www.espaciohumano.com

Yoga Terapeutico y Aparato Digestivo

Vinyasa para equilibrar el Sistema Digestivo

Namasté

Samasthiti

Ardha Chandrasana

Paschimottanasana

Virabhadrasana izqda y dcha

Puripurna Navasana

Matsyendrasana

Sayasana músculos y órganos vitales principales como corazón y cerebro. Relegando a un segundo plano funciones importantes como la digestión, disminuyendo el flujo de sangre a los órganos del sistema digestivo, retardando o detenien-

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Salamba Konasana Dcha e izquierda

Viparita Karani

Kakasana avanzado

Halasana

Chadrasana derecha e izquierda

Nadi Shodana do la digestión. Con nuestro ritmo acelerado nos vemos en la necesidad de comer alimentos fuera de casa, de preparación rápida, sin importar que sean alimentos sanos. No podemos pararnos a comer

de una manera consciente y tranquila, si no que lo hacemos rápidamente, sin dedicarle tiempo a la preparación y la ingestión de los alimentos. Técnicas de meditación basadas en la atención plena, poniendo el foco en

comer de una manera consciente, pueden ayudarnos a mejorar el proceso de la digestión, ya que llevaremos nuestra atención hacia la masticación, haciendo que nuestro estómago trabaje menos en triturar los alimentos y también nos saciaremos antes. ¿Cómo puede el yoga terapéutico ayudarnos a mejorar nuestra salud gastrointestinal? Como hemos podido comprobar, la mayoría de los trastornos del sistema digestivo están provocados por el estrés, malos hábitos alimenticios, sedentarismo, etc. La correcta función de este sistema depende de la activación del sistema nervioso parasimpático. La gran variedad de prácticas que se pueden realizar con yoga, desde asanas, pranayama, meditación, conducen a la activación del sistema parasimpático, mejorando la función gastrointestinal. La vinyasa que presentamos está especialmente pensada para equilibrar el sistema digestivo. La realizamos el pasado 21 de junio en la Plaza

de Colón de Madrid con objeto de la celebración del I Día Internacional del Yoga. Todas las asanas que se realizan en la vinyasa estimulan y masajean los órganos abdominales, aumentando así su actividad y mejorando su función. Las personas que padecen estreñimiento se pueden beneficiar de los estiramientos y torsiones que se realizan en todas las asanas, y si no tienen ninguna contraindicación, asanas más exigentes como las invertidas (Ej. Halasana). Están indicadas en casos de estreñimiento porque incrementan la actividad intestinal (aumenta el peristaltismo). Estaría contraindicado realizar este tipo de posturas en caso de diarrea, ya que empeorará los síntomas. En caso de presentar trastornos como reflujo gastroesofágico, hernia de hiato, dispepsia, están contraindicadas asanas invertidas o flexiones muy profundas, ya que aumenta y agrava los síntomas del reflujo, lesionando más la mucosa esofágica y faringea.

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Los beneficios que produce un pranayama como Nadi Sodhana, es que equilibra las dos partes del sistema nervioso autónomo. El simpático que está sobreestimulado en situaciones de estrés y el parasimpático que es el que se estimula en situaciones de descanso.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Abdo-Francis, J.M. Trastornos funcionales digestivos. (2011). Revista Médica del Hospital General de México, 74 (4). López Luengo, M.T. (2010). Problemas digestivos comunes. Alivio fitoterápico. OFFARM, 29 (16). Timothy McCall, M.D. Yoga as Medicine. (2007). The yogic prescription for health and healing. Bantam Book. New York. Villaplana i Batalla, M. (2011). Cultura alimentaria. Del fast food al slow food. OFFARM, 30 (6).

Terapias Sintergética

Bioenergética Sintergética L

a medicina basada en fármacos suele tratar al ser humano como materia que reacciona de acuerdo a leyes químico-moleculares. Esto conduce a ignorar buena parte de lo que sucede. Hace décadas que se demostró que la energía es también una parte sustancial del Universo, complementaria a la materia y reconvertible en ella. Si vamos aún más allá, nos daremos cuenta que materia y energía se estructuran de acuerdo a patrones de información, y que la interpretación de dichos patrones nos lleva a un determinado estado de conciencia. Podemos ampliar así nuestra visión del hombre material a otras facetas: la energética, la informacional y la de la conciencia. La Bioenergética sobre todo trabaja la restauración de los aspectos energético e informacional.

Jose A. Alonso

Terapeuta de Bioenergética y Sintergética www.biosintergetica.com

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Se suele pensar que la Física, salvo en contadas pruebas diagnósticas o quirúrgicas, no tiene una aplicación práctica directa en la Medicina, a pesar del enorme desarrollo que ha experimentado en los últimos tiempos. Esto no es exactamente así: la Biofísica tiene ya hoy en día suficiente conocimiento y herramientas como para ser útil a numerosos problemas. Pero sus posibilidades no se han dado a conocer todavía a gran escala. Hoy es algo sobradamente probado y conocido que los seres vivos generan y sostienen fenómenos eléctricos, magnéticos y electromagnéticos. El funcionamiento normal de estos fenómenos está cada vez mejor entendido. Cuando dicho funcionamiento se ve alterado es señal de un deficiente funcionamiento futuro de órganos o sistemas del cuerpo humano, a no ser que el propio cuerpo sea capaz de restablecer su bioenergética. Si corrigiéramos las incipientes anormalidades, estaríamos ayudando a prevenir enfermedades. Y si las enfermedades

hubieran aparecido hace tiempo, la corrección bioenergética facilitaría al organismo la recuperación. Aunque podríamos hablar de muchos instrumentos bioenergéticos, hoy nos vamos a limitar a hablar de algunos utilizados por la medicina Sintergética, haciendo algún inciso en otros campos. Hay descubrimientos que marcan un antes y un después en nuestra concepción del ser humano. Uno de ellos podría ser el hecho, ya demostrado científicamente1 [1], de que las células humanas emiten luz; una luz coherente, de tipo láser (y no sólo emiten luz las células humanas, sino también cualquier sistema vivo). Aunque de muy baja intensidad, hoy en día esos fotones ya son detectables. Dicha radiación luminosa proporciona a las células un eficiente modo de comunicación. Lo anterior podría hacernos entender el he[1] Véase información sobre Alexander Gurvich, Bernd Ruth, Fritz-Albert Popp (este último fue nominado al premio Nobel por dicho descubrimiento)

cho de que con un soft-láser (láser de potencia ínfima, tan baja que no llega ni siquiera a penetrar la capa exterior de la piel) se puedan corregir en el cuerpo humano patrones alterados presentes. Este tipo de láser lleva más de cincuenta años utilizándose, desde las primeras investigaciones llevadas a cabo por el padre de la Auriculomedicina2 [2]. Hoy en día disponemos de suficientes códigos interpretativos como para aplicarlo con gran efectividad en la restauración del biocampo. Sus resultados siguen impresionándonos en multitud de casos. Un instrumento muy utilizado en la terapia Sintergética (todo un sueño hecho realidad) es el Phi3. Realmente es un instrumento en apariencia nada complejo, aunque requiere para su elaboración del empleo de precisas técnicas de la nanotecnología. La idea de este instrumento es transferir información relevante de la persona tratada al agua. Hablaríamos de una finalidad análoga a la que realiza la homeopatía o las flores de Bach, aunque en este caso la “información” homeopática y la “flor” sería la persona que está siendo tratada. Aunque, en realidad, su funcionamiento es mejor definido por la palabra “biorregulación”: la información de la persona transferida al agua “retroalimenta” su organismo al serle aportada periódicamente. Esta repetición permite al sistema humano recibir en retorno la información que suele emitir, de la cual no es totalmente consciente. La plasmación de este instrumento es debida al creador de

[2] Véase información sobre Paul Nogier

la medicina Sintergética3 [3]. (Es de hacer notar que las investigaciones en el campo del agua y su relación con la información están siendo en nuestros días objeto de una gran controversia. Grandes científicos de renombre mundial, cada vez abren más horizontes en el actual paradigma científico sobre la consideración del agua, a veces a costa de verse ridiculizados por quienes antes les elogiaban) [4] Un tercer instrumento ampliamente utilizado en terapia Sintergética son los sistemas RAM. Aquí la Ciencia puede hacernos entender parte del proceso, pues su acción se debe a un efecto causado por la resonancia con las oscilaciones del organismo. Como en todo, son los resultados quienes dan más aval a dicho instrumento. A pesar de que su funcionamiento es prácticamente opuesto, los sistemas RAM fueron ideados a partir de la cámara orgónica. Incorporan unos sistemas de espejos, creados me[3] Véase información sobre Jorge Carvajal [4] Véase información sobre Jacques Benveniste, Luc Montagnier (este último premio Nobel de medicina), etc.

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diante aleación de diversos metales, y contienen en el interior información relevante para procesos o partes del cuerpo humano. El sistema de espejos da lugar a una cámara resonadora dentro del biocampo que permite el paso de altas frecuencias. El organismo ve alimentada su emisión con las imágenes que este sistema le devuelve tras interactuar con las informaciones que contiene el sistema RAM. Estas informaciones ayudan al organismo a recuperar la “memoria” de su correcto funcionamiento y del estado de salud. Podríamos extendernos casi indefinidamente hablando de bioenergética, e incluso tratar de llegar más allá, al plano en que la conciencia domina y lo puede cambiar todo, aunque para ir terminando esta breve disertación de bioenergética hablaremos de un hermoso ejemplo que siempre está y ha estado a nuestro alcance; quizás el más hermoso... Estoy refiriéndome a la propia Naturaleza. Basta salir al campo, acercarse al mar, ascender la montaña... para darse todo un baño de bioenergía. La naturaleza que nos rodea en un instante concreto ejerce en nosotros una resonancia que es ya de por sí terapéutica. Una terapia ciertamente inespecífica, pero en muchas ocasiones sobradamente eficaz para restaurar los desequilibrios que nos surgen en nuestra vida cotidiana. Se podría decir que, si no fuera por el poder de nuestra mente, de nuestras emociones y de la tecnología humana, que aún no sabemos usar adecuadamente, la Naturaleza por sí misma sería más que suficiente para conservar y perpetuar nuestro estado de salud.

Terapias

Aceptar, reparar, incluir: las bases de la sanación perfecta F

ernanda me escribe y me dice que tiene cáncer. Se ha operado varias veces y ahora está en periodo de remisión, con sus revisiones semestrales, que le provocan un profundo miedo a medida que se acercan. Todo empezó en su mama izquierda, pero luego necesitó ser histerectomizada, y posteriormente le retiraron un pequeño tumor en la otra mama. Las últimas revisiones no han mostrado nuevos síntomas. ¿por qué entonces Fernanda dice que tiene cáncer?

Pilar RodríguezCastillos Terapeuta. Consteladora. Profesora del Método Reiki Directora del Liceo de Estudios sobre Disciplinas de la Energía. www.licestu.com

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Algo que necesitamos aprender para sanar tiene que ver con dejar ir los síntomas. No importa cuántas veces nos digan que una vez que un síntoma se presenta ya no hay nada que hacer. Yo misma he sido diagnosticada varias veces de enfermedades crónicas, incurables, que necesitaban de una intervención quirúrgica radical. Decidí no creerlo, y pude ver con alegría que mi cuerpo respondía a mis creencias en todos los casos. Entonces vuelvo a la pregunta sobre Fernanda ¿por qué dice que tiene cáncer si los dos últimos años su cuerpo ha decidido no mostrar síntomas? Para comprenderlo tenemos que remontarnos a más que a sus propias creencias, que ya son profundamente reveladoras. Y para facilitar su comprensión te voy a poner un ejemplo que puedes considerar como un sencillo ejercicio, y si lo deseas puedes utilizar tu propio síntoma para comprender mejor. Imagina a alguien que te produce miedo, rechazo, dolor. Alguien que según tu visión

intenta acabar contigo. Es como una sombra en la penumbra, que durante el día, y también mientras duermes, aparece en el ángulo de tu ventana y te observa con detenimiento. A veces más cerca, y a veces más lejos. Y tú, como es bastante normal, sientes miedo. Aunque a veces también te enfadas porque cuando enciendes la luz, desaparece. Pero aún entonces sientes su presencia a tu alrededor. Esta silueta sombría se vuelve visible cuando menos lo esperas, y simplemente te observa. Imagina la sensación de sentirse observada permanentemente... Y te resulta tan desconcertante que tú no quieres mirarla, porque te hace sentir amenazada, vulnerable, frágil. Esta situación se prolonga en el tiempo y con el transcurrir de los días esta especie de persecución ciega hace que tu cuadro de emociones se vaya modificando, y que predomine cada vez más una mezcla de temor y rabia… es decir: no tienes claro si huir o atacar. Aunque también está la tristeza como un bajo contínuo porque al no conseguir que esta presencia desaparezca de tu vida y deje de mirarte tu vida ahora no es

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Aceptar, reparar, incluir,...

tan buena como solía ser por culpa de esta opresión permanente dentro del pecho. Si esto se repitiera durante varias semanas o incluso meses supongo que tarde o temprano acudirías a algún lugar a buscar ayuda desesperadamente… y si la ayuda fuera insuficiente supongo que en parte te acostumbrarías a esta presencia, pero tus emociones predominantes serían cada vez más la ira y la rabia. Pero con el tiempo, como suele ocurrir, te habituarías a la situación… aunque ciertamente lo harías a costa de un alto nivel de perturbación emocional (estrés, angustia, rechazo, miedo, ira…. ¿me sigues?) Bien. Entonces ahora imagina que esta sombra es la representación de un síntoma. Un síntoma físico quizás, aunque también podría ser cualquier otro síntoma que te quita calidad de vida. Hoy me siento generosa así que escoge el que quieras: una dificultad para relacionarte, una emoción densa que interfiere en tu plenitud, o también por qué no, algún tipo de dificultad para relacionarte con los demás. Elige un síntoma al que no te cueste trabajo identificar con esa silueta que te persigue. Entonces a continuación imagina que aparece otra vez esta sombra, tu síntoma, que te persigue a todas horas desde hace tanto tiempo. Pero esta vez te detienes, y la miras. Exhalas un par de veces o tres para aquietar tu mente, y sencillamente la miras en silencio. Y ahora te tomas el trabajo de aceptar su presencia en tu vida: haces un ejercicio de integración. Simplemente asumes que forma parte de ti. Tómate un momento para hacerlo ahora y luego retoma la lectura. No tenemos prisa… Es importante que comprendas que los síntomas no son

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más que la vibración de alguien que necesita ser visto e integrado. Entonces tú le miras, y renunciando a identificarle, simplemente comprendes lo que necesita y se lo ofreces. Tómate tu tiempo. Luego muy suavemente te permites sentir su resonancia… y lo que se modifica en su resonancia gracias a tu mirada de aceptación. La mayoría de las personas niegan o desprecian a sus síntomas. Pero ahora piensa ¿Qué harías tú con quien te excluye o te desprecia? ¿Cómo le miras, aunque sea internamente? ¿Cómo vives tú la exclusión? Tu síntoma es la resonancia de un excluído de tu sistema familiar. Con frecuencia la resonancia de más de uno. Y tu aceptación de su pertenencia es un paso crucial para que deje de observarte y dejen de manifestarse su dolor, su carencia, o su tristeza en tu cuerpo y/o en tu vida. Bien, entonces ahora internamente te aproximas algo más a esta silueta y te permites sentir su dolor, su exclusión, su tristeza… puede ser cualquier otra cosa. Lo sabrás si te abandonas un poco y dejas, vacía y centrada, que la información necesaria te llegue. Sea lo que sea lo que te llegue lo abrazas en tu corazón… en tu alma. Es algo que forma parte de la vida de tu sistema familiar, entonces no tienes alternativa posible: estuvo allí, está allí, estará allí siempre… como tú. Como todos los demás. La diferencia radica en dónde permanece… ¿en la exclusión pidiendo ser visto o en tu alma, sintiendo la profunda alegría y la fuerza de la Pertenencia? Ahí está la reparación: en tomar lo que es en tu alma. Prueba y podrás ver como algo sutil y profundo cambia en ti, en tu vida, en tu paisaje emocional… en tus percepciones. Por difícil o extraño que te parezca: permítete amar a tu síntoma. Agradécele lo que intenta enseñarte. No le des más la espalda. Si lo haces pronto verás como la relación con lo que te pasa simplemente cambia. En el caso de Fernanda, cuyo nombre por supuesto no es real, su principal excluido sí tenía un rostro claro definido: su madre, con la que arrastraba un profundo conflicto, y a la que finalmente pudo abrazar en una constelación llena de fuerza y conciliación. Luego el cáncer simplemente se volvió innecesario, y ella pudo encontrar, luego de pasar por los tratamientos y controles médicos necesarios, el camino para conectar con la Vida. Lamentablemente tuvo que pasar por mucho mientras aún no tenía la fuerza para mirar y aceptar, reparar, e incluir… Pero al final comprendió que el cáncer era la voz de alguien importante, alguien imprescindible en su vida, que necesitaba ser vista y honrada. Y descubrió con asombro que había estado dispuesta a morir antes que honrarla. Cuando esa mirada reparadora, ordenada, llena de amor llegó… simplemente tu cuerpo comenzó a sanar. (Nota: Hace pocos días Fernanda me llamó para contarme que ha adoptado un niño sudamericano, y que unos meses, podrá darle todo el amor que hasta ahora no había sido capaz de dar, tan preocupada como estaba ocultándose de su sombra). Espero que sirva. Que tengas un feliz presente.

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Terapias Manos

La Salud, literalmente en tus Manos La humanidad siempre ha utilizado las manos para restablecer la salud. Con las manos creamos, acariciamos, cuidamos... La mamá acaricia la tripita de su hijo cuando le duele, y solo con eso ya se alivia. También podemos observar que cuando nos duele algo, la mano va instintivamente hacia el lugar afectado.

Clara Román Fundación Vivo Sano www.formacionmanos.org www.vivosano.org

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anos nos muestra cómo usar las manos para fomentar un estado saludable, prevenir enfermedades y ayudar a curarlas si ya se han producido. Manos surge de la Sintergética, una propuesta terapéutica concebida por el doctor Jorge Carvajal que condensa los principales enfoques en salud de la humanidad, con el fin de contribuir a una nueva cultura de salud donde la persona pueda ser vista y tratada de forma integral. La Sintergética está orientada especialmente a profesionales de la salud. Manos se basa en los mismos principios y está dirigida a todas las personas en general, con independencia de su formación previa. El objetivo de la formación es despertar el potencial sanador que todos llevamos dentro. “Cualquiera que se lo proponga puede aprender a percibir la energía que fluye por nuestro cuerpo y poder así trabajar con ella”, asegura Pedro Pascual, presidente de la Asociación VíaManos y coordinador de la formación internacional en Manos. “Es una excelente herramienta para mejorar nuestra salud o la de

las personas de nuestro entorno”. “La formación en Manos enseña a percibir la energía, reconocerla, moverla y reorganizarla dentro de un orden establecido. Un orden que todos tenemos y que se puede perder al enfermar, o por estrés”, explica. Con Manos se trabaja de manera específica para restaurar ese orden, reconociendo dónde puede haberse producido desórdenes en el campo energético y equilibrarlos en base a un sistema de trabajo que se aprende en la formación.

Siempre, más allá del síntoma El síntoma no es la enfermedad, es una alarma, un aviso de que algo no va bien. Cuando atacamos el síntoma, de alguna manera estamos atacando al mensajero. Tomando a la persona como un todo, hemos de contemplar no solamente lo objetivo y medible, sino también aspectos psicoemocionales, vivencias de la persona, y cómo eso se imprime en el cuerpo. Y pone un ejemplo: “Una persona puede tener un problema físico en el riñón, pero además

sabemos por la medicina china que el riñón tiene que ver con una emoción, que es el miedo, de manera que el miedo puede haber afectado al riñón o que el riñón haya afectado al miedo. Pero además, sabemos que el riñón forma parte del sistema de regulación de la energía, así que también hay que considerar que pueda haber un problema en este nivel”. En ese sentido asegura que muchas veces problemas físicos y/o psiquicos están inicialmente causados por un desequilibrio energético. Es el caso de muchas depresiones postparto, que se pueden relacionar con que durante el parto se haya roto la estructura energética y la mujer puede tener una pérdida de energía. Una depleción de la energía que puede afectar no solamente a la parte física, sino también a aspectos psicoemocionales. Manos propone que la persona dé un paso adelante y participe activamente en la gestión de su salud. “En nuestra cultura, generalmente los pacientes se ponen en manos de sus médicos o terapeutas y esperan que estos les resuelvan el problema adoptando una actitud pasiva. A través de la formación Manos, se propone potenciar la participación activa del paciente en el proceso de mantener o restaurar la salud”, asegura Pedro Pascual Hay tres buenas razones para CONOCER Manos: mejorar uno mismo en todos lo niveles y mejorar la relación con los demás; en el caso de los terapeutas, mejorar los resultados de su práctica clínica y, por último, poder ayudar a los demás. “Muchas personas que querían ayudar y no sabían cómo, han encontrado la vía”, cuenta el presidente de VíaManos.

Al servicio de los demás Un ejemplo de servicio surgido de la Formación Manos, es la Asociación VíaManos, que hoy día aglutina a cerca de 130 voluntarios. “Queríamos hacer algo para los demás sin tener que irnos a un país lejano, así que decidimos trabajar en residencias de ancianos, asociaciones de enfermos, centros de día, con drogodependientes, colectivos que generalmente tienen mucho sufrimiento”. “Lo que cualifica Manos son los resultados de tanta gente en su vida cotidiana, que nos han dado testimonios increíbles. Si no, esto no dejaría de ser un hobby, un pasatiempo”, relata Pedro Pascual. “El único requisito para hacer Manos es querer; todo el mundo está capacitado para aprenderlo, no es necesario tener una cualidad especial. La gente que ha hecho la formación asegura que les ha cambiado la vida al tener un enfoque mucho más amplio de la salud y de la enfermedad; al concebir otra manera de ver la vida”, concluye Pedro Pascual.  www.espaciohumano.com

Terapias AYURVEDA

MENOPAUSIA

Un camino hacia la madurez espiritual Toda la vida transcurre a través de distintos ciclos vitales. Cuando entramos en el ciclo de la menopausia, la fertilidad de la mujer se retira, disminuye para dar espacio a la “fertilidad espiritual”. La mujer empieza a vivir en una nivel, donde ya no es responsable para la “procreación material” sino para nutrir y manifestar su sabiduría espiritual.

Daniela Schifferstein www.ayurvedaterapeutico.org www.hospederiadelsilencio.es

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in embargo, solo una persona con experiencia y madurez vital podrá saborear los frutos de este cambio. Si aceptamos a nuestro ciclo de la menopausia, ya hemos alcanzado una cierta maestría espiritual. Según la Medicina Ayurveda, a lo largo de nuestra vida confluyen e interactúan ciclos y procesos a nivel físico, fisiológico, mental y espiritual que dejan sus huellas con matices distintos, dependiendo tanto de nuestra constitución como del desequilibrio. Respondemos y reaccionamos a nuestro entorno de manera individual, según el equilibrio de los Doshas, los Srotas (canales del cuerpo), los Gunas (aspectos mentales) y el metabolismo de los Dathus (tejidos del cuerpo). Vivimos en contacto con la naturaleza y

reaccionamos físicamente y emocionalmente a las estaciones del año, a los ciclos lunares, a la pubertad, al ciclo menstrual y a la menopausia. En modo particular, la menopausia supone un cambio drástico para la mujer, durante el cual la personalidad psíco-emocional y fisiológica de la mujer pasan por procesos de cambio muy importantes. No hay que olvidar que los 3 Doshas influyen de manera importante nuestros ciclos vitales, independientemente de nuestra constitución. Kapha prevalece en la primera infancia hasta entrar en la pubertad, Pitta domina durante la edad adulta y creativa hasta llegar a los 50 años, donde el ser humano entra en la fase donde Vata domina prevalentemente. En caso de la mujer, empieza la menopausia.

Dependiendo del entorno cultural en el que vive la mujer, la menopausia es vivida como un proceso de transformación armonioso y espiritual o como una “estado de enfermedad.”

¿Cómo se manifiesta la menopausia en los tres Doshas? Para muchas mujeres con el Dosha Vata dominante en su constitución, la menopausia supone un reto difícil. Con frecuencia se sienten superadas por todo lo que les rodea, tanto a nivel psíco-emocional como físico. Permanentemente aparecen “nuevas molestias”, todo está revuelto. Especialmente a nivel emocional viven estados de fluctuaciones muy intensas. Miedos e inestabilidad interior hacen que se sientan muy incomodas, hasta el punto de poder entrar en depresión. Físicamente las fuerzas se reducen. La rutina diaria mas sencilla parece un obstáculo insuperable. Los sudores y calores aparecen de manera muy irregular, a veces acompañados por miedos y escalofríos. La menstruación es mas irregular de lo habitual.

Las molestias mas frecuentes en la mujer Vata •Ataques de pánico y miedos / Migraña •Inestabilidad interior y nerviosismo •Depresión y fluctuaciones emocionales intensas •Insomnio •Sofocos nocturnos o diurnos •Taquicardias nerviosas •Sequedad de piel y de las mucosas del cuerpo •Estreñimiento •Dolores en las articulaciones y osteoporosis •Disminución del deseo sexual

¿Cómo podemos calmar y equilibrar Vata? Reducir el ritmo frenético de todos los días La alimentación para apaciguar Vata es muy importante La comida debe ser caliente y nutritiva, con aceite de oliva añadido o ghee Dátiles, pasas y ciruelas, nueces calman los nervios y nutren los tejidos del cuerpo Integrar yoga y meditación en la rutina diaria Aplicar aceite de sésamo caliente en el cuerpo todas las mañanas, antes de la ducha Panchakarma

Pitta Las mujeres con el Dosha Pitta dominante sufren sobre todo de sudores muy calurosos y húmedos. El fuego de Pitta parece salir literalmente de todos los poros del cuerpo. A veces los sudores repentinos aparecen varias veces durante una hora. Incluso los sudores de calor nocturnos aumentan. Sensación de calor intenso bajo la piel o en algunas partes del cuerpo son frecuentes. Las emociones están al rojo vivo, con ataques de ira o genio muy fuertes. Hay mayor propensión a discutir sobre cualquier tontería. www.espaciohumano.com

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Menopausia un camino hacia la madurez espiritual

Las molestias mas frecuentes en la mujer Pitta •Ataques de calor con mucho sudor •Sensación de calor interior muy fuerte, como si nos “quemáramos” por dentro •Sudor nocturno intenso •Ira y genio fuerte / cefaleas tensionales •Diarreas repentinas / hemorroides •Susceptibilidad / Irritabilidad a cualquier comentario •Sangrados menstruales muy intensos •Erupciones cutáneas y acné hormonal / herpes nervioso Intolerancia al sol

¿Cómo podemos calmar y equilibrar Pitta? Tomar comida refrescante (ensaladas, calabacines, hinojo) y amarga (verduras de hojas verdes, alcachofas, rúcula, canónigo y endivias). Una alimentación para equilibrar pitta según os principios del Ayurveda. Evitar especias picantes y fuertes Evitar café y té negro Aumentar Yoga y meditación

Panchakarma

Infusión para reducir los sudores y el calor 1 cucharada de semillas de cilantro + 1 cucharada de semillas de cardamomo. Hervir las semillas durante 20 min en 1L de agua. Colar y tomar a temperatura ambiente.

Kapha La mujer con el Dosha kapha dominante sufre sobre todo de aumento de peso, acompañado por pesadez y letargia en cuerpo y mente. Inercia y cansancio permanente forman parte del día a día. Solo con deporte diario se podrá mejorar este estado. La retención de líquidos aumenta en los tejidos y forma edemas, hinchazón general y pesadez en las piernas. Los calores repentinos no se perciben desagradables pero están acompañados por mucho sudor. Aparecen estados de melancolía, tristeza e incluso depresión. Se acentúa el deseo de aislarse y la soledad interior.

Las molestias mas frecuentes en la mujer Kapha •Aumento de peso •Pesadez, letargia, apatía e inercia / cansancio y agotamiento permanente •Retención de líquidos •Digestión muy lenta y pesada •Depresión y tristeza

¿Cómo podemos calmar y equilibrar Kapha? Hay que motivarse para hacer ejercicio físico diario Buscar una motivación para el estado emocional, algo que de sentido al día a día Utilizar especias que estimulen el fuego digestivo (jengibre, pimienta negra, cúrcuma) Tomar comida caliente y ligera Evitar por completo los lácteos Aumentar el consumo de verduras No beber cantidades de líquidos excesivas Dormir menos de 7 horas Evitar dulces, lo salado, acido y lo muy frio Panchakarma 

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Desarrollo Personal

Gestalt y arteterapia

La experiencia grupal como vivero de crecimiento personal L

a integración de los conceptos de la Terapia Gestalt con las herramientas del Arteterapia Humanista en un contexto de trabajo grupal siguiendo el recorrido por los Chakras es el mapa sobre el que se lleva a cabo este viaje de autodesarrollo. Aprender y cultivar una mirada fenomenológica sobre las situaciones relacionales que se dan en el grupo, sin juzgar ni interpretar, como primer paso para salir de la dualidad que nos dificulta la existencia.

Elvira Gutiérrez Dra. Bellas Artes, Psicoterapeuta Gestalt y Arteterapeuta Directora Formación Arteterapia y Terapia Gestalt Integradas www.arteterapiahumanista.com

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Después de más de veinte años acompañando grupos de desarrollo personal aún me maravillo de su poder como catalizadores de energía y como amplificadores de la conciencia. Voy a comenzar hablando de mí. Había hecho varios años de yoga y muchos más de meditación. Había leído todos los libros de autoconocimiento y espiritualidad que habían caído en mis manos, y reflexionaba a menudo sobre mis comportamientos cuando estos no me dejaban buen sabor de boca. Es decir, estaba

poniendo conciencia a mi vida. Aun así había una enorme diferencia en cuanto a la sensación interna de armonía cuando estaba en algún retiro y cómo me sentía en mi vida cotidiana. Valoro y agradezco esta parte de mi recorrido personal pero fue al comenzar a participar en grupos de desarrollo personal y de formación cuando pude experimentar y aprender de verme en mi totalidad. En los grupos que se reúnen con esta finalidad de aprender y crecer se producen encuentros con personas que, como en cualquier ámbi-

to de nuestra vida, con unas nos entendemos mejor, con otras peor, y quizás con otras al menos en un principio, no nos entendemos nada. La diferencia es que en este contexto podemos ser más sinceros, naturales, experimentar comportamientos nuevos, ser escuchados y aprender a escuchar. En los grupos que trabajan con Terapia Gestalt y Arteterapia combinada, se dan multitud de ocasiones para experimentar nuevos comportamientos y observar como el grupo los recibe. Todos sabemos ya que la

mayoría de nuestras reacciones a los acontecimientos cotidianos, nos surgen automáticamente de aprendizajes que hicimos en la infancia, que en su momento tuvieron un sentido porque era lo mejor que podíamos hacer dadas las circunstancias y nuestras habilidades, pero que quizás ahora podrían ser modificadas adecuándolas más a nuestros recursos actuales y siendo más eficaces para aportarnos felicidad, pero si no nos actualizamos seguimos actuando desde los automatismos del pasado. Para descubrir estos automatismos y ver si vale la pena cambiar algo en nuestra forma de comportarnos la Terapia Gestalt nos provee de conceptos, de formas de ver y sentir la realidad, de actualizarnos en el presente. Por su parte el Arteterapia apoya este proceso facilitándonos expresar aquello que resulta difícil decir con palabras, a veces porque nos llega a la conciencia a través de un gesto corporal, de una imagen o de una sensación. Al expresar aquello que estamos sintiendo, lo convertimos en algo obser-

vable que es posible cuantificar, comprender, analizar, darle un significado y que, de esta forma, se convierte en un proceso de construcción del pensamiento y en un cambio de actitud. Según nuestra experiencia hemos observado que la forma más eficaz para llevarlo a cabo es mediante la in-

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tegración de diferentes lenguajes expresivos, de forma que la inteligencia sensorial, emocional, corporal y racional tengan su espacio y puedan colaborar. Esto se lleva a cabo mediante cuatro áreas de trabajo: 1- Dando mucha importancia a la

Gestalt y Arteterapia

escucha corporal, afinando nuestra capacidad de sentir las señales que el cuerpo nos envía ya que es la caja de resonancia en la que se manifiesta todo aquello que a nivel mental y emocional nos sucede. 2- Desarrollamos nuestra capacidad de visualizar mediante la imaginación activa tanto nuestros arquetipos, como nuestras imágenes internas; también la recreación de nuestros sueños es otro aspecto de la indagación en nuestro subconsciente. 3- Utilizamos para expresarnos diferentes tipos de lenguajes artísticos; dependiendo del objetivo, del momento y de la persona, puede ser mejor emplear el baile, la pintura, el video, el modelado, una acción teatral,

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la música, la fotografía, ... 4- Aprender a leer el significado personal que estas obras y sus símbolos tienen para su creador, es el siguiente paso y es lo que posibilita la reapropiación de su contenido para enriquecer nuestra vida cotidiana. La mirada fenomenológica que es una característica tanto de la Terapia Gestalt como del Arteterapia Humanista se caracteriza por la no interpretación ni de lo que sucede, ni de las obras; entiende que solo su autor tiene las claves de su simbología. Lo que hace es enseñar a hacerse las preguntas adecuadas para desvelar los significados. Para ello el énfasis lo pone en aprender a describir desde lo obvio, desde la mirada fenomenológi-

ca los acontecimientos, las expresiones artísticas, las sensaciones físicas y los sentimientos. Contemplar y definir con una mirada imparcial, sin juzgar ni interpretar aquello que acontece, es el primer paso para salir de la dualidad que nos dificulta la existencia. La propuesta que hace el ARTETERAPIA HUMANISTA es permitir que nuestra sabiduría interna, nuestro inconsciente, se exprese a través de los lenguajes creativos, simbólicos, no racionales, con absoluta libertad y los grupos nos ofrecen la oportunidad de vernos en multitud de relaciones diferentes, nos ofrecen también espejos en los que observarnos y reconocernos, al tiempo que son colchones amorosos en los que sentirnos protegidos cuando lo necesitamos. En su función de madre los grupos se convierten en úteros capaces de acoger y dar consuelo cuando en el, a veces difícil, proceso de autoconocimiento necesitamos recibir comprensión y afecto. De esta manera, con ayuda de diferentes lenguajes expresivos, del grupo y de los juegos de relación que se crean en él, vamos llevando a cabo nuestro proceso de individuación, descubriendo nuestra singularidad, convirtiéndonos en seres humanos integrados, en los que cuerpo, mente, emociones y espíritu se aúnan para que seamos capaces de desarrollar al máximo nuestras potencialidades y para poder acompañar a otros en su proceso de crecimiento. En nuestro viaje interior empleamos el mapa de los Chakras como ayuda para ir recorriendo nuestro cuerpo y segmento por segmento explorar desde los conceptos de la Terapia Gestalt y las herramientas del Arteterapia Humanista los bloqueos e ideas cristalizadas que podemos revisar, atendiendo en cada uno de ellos a su aspecto físico, mental, emocional y espiritual, de forma totalizadora, restableciendo nuestra capacidad natural para relacionarnos con nosotros mismos y con el entorno.

Bibl.: Elvira Gutiérrez. “Arteterapia Humanista. Proceso gestáltico a través de los chakras” (2011) ed. Mandala, Madrid

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Desarrollo Personal

¿Eres pre-ocupado dependiente? ¿

Quién no está preocupado? Todos en alguna medida lo estamos, este hecho tiene las suficientes consecuencias, como para dedicarle un par de minutos. Porque tiene mucho que ver con nuestro grado de equilibrio y felicidad. Estar preocupado es tener una “dependencia” de lo que ocurra, de la que debemos ser conscientes de la necesidad de desconectar.

Juán Moreno Coach.Coordinador de Vacaciones desconecta

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¿Quién no está preocupado? No sería exagerado decir que todos lo estamos, es más, podría incluso decir que “nos pasamos la vida preocupados”, y si estamos pre-ocupado, hemos de reconocer que nos pasamos la vida dándole vueltas a la cabeza, pensando en lo que pasaría, en lo que podría ocurrir, en las consecuencias que podría tener,…si algo llegara o no llegara ha ocurrir. Tenemos que darnos cuenta, de que esto significa pasarnos la vida pensando, proyectados en una situación que no existe, en un hipotético futuro, en una situación que se imagina nuestra mente que se puede llegar a dar, dejando a un lado lo único que si existe, el presente. Y con ser esto lamentable, ahí no queda la cosa, porque esa situación, que no existe, esa preocupación por lo que pudiera ocurrir; genera miedo, y el miedo produce paralización, y si nos paralizamos, no salimos. Así que debemos ser muy consciente de esto, y ¡Ojo con las preocupaciones! ¡ Que vaya si tienen consecuencias! Llegados a este punto, me podríais decir: Vale, muy bien, no hay que preocuparse demasiado. ¡Pero eso es muy fácil de decir! ¿Y que hago? ¿Cómo afronto esto?

Pues aquí, se complica la cosa, pues: No se puede afrontar. ¿Cómo voy a afrontar algo que es sólo una imaginación de mi mente? ¿Cómo voy a afrontar algo que no existe? No puedo afrontar lo que no existe. Y este es un problema que no sólo se refiere a las preocupaciones, sino que se extiende a tantas y tantas cosas, que sólo son invenciones de nuestra mente, pero que las vivimos como si fueran realidad. Por donde tenemos que empezar es, por darnos cuenta justamente de eso, de que se trata de una situación imaginaria, que hoy por hoy NO es la realidad. Así que tenemos que procurar dejar de preocuparnos tanto por el futuro y vamos a vivir más y estar en el presente. Aunque llegados a este punto, me podríais volver a preguntar: Si claro, muy fácil de decir: “vivir el presente” pero eso es muy fácil de decir y muy difícil de aplicar en la realidad. Y tendríais toda la razón. ¿Qué es lo que hace que vivir el presente, algo tan sencillo aparentemente, nos cueste tanto trabajo, nos resulte tan difícil? Se dice que el ser humano, es un ser inteligente y que se mueve, por aquello, que su raciocinio le dice que es lo mejor. Esto parece una razonamien-

to elemental, pero no, no es así. No es exactamente así, sino que el ser humano no se mueve por el raciocinio, se mueve simple y llanamente por lo que le interesa. De manera que si algo entendemos que algo no nos interesa, no lo queremos, no nos gusta. Hay que tener en cuenta, que nuestra mente es una fábrica de pensamientos, que conducen al juicio de las cosas. Así, juzgamos lo que vemos, dependiendo de si nos gusta o no, de ese juicio; lo acepto o no. Y eso es lo que ocurre con el presente, si no me gusta; no lo acepto, de ahí que me resulte tan difícil vivir en el , de estar en él. Y si no me gusta el presente, como tengo que estar en algún lado: Llevamos nuestra mente al pasado o al futuro, en una clara huida del presente, así de sencillo. Porque si lo que veo me agrada, me gusta, entonces, si quiero estar en el presente. ¿O es que no estamos, y nos es fácil vivir el presente, cuando estamos con una persona, que nos gusta, a la que amamos, y estamos disfrutando con ella? Ahí, si que estamos en el presente. Por eso en nuestro Programas de Vacaciones, tratamos de pasárnoslo tan bien, porque ahí si aceptamos el presente, lo queremos vivir, pero también en ellos aprovechamos para hacernos conscientes de lo que estamos hablando, pues viendo que vivir el presente es posible, debemos ser consientes de que también es posible en otras situaciones menos agradables, que debemos aceptar, para no convertirnos en pre-ocupados dependientes, que hay una forma de vivir mejor, y real, vivir el presente. Por eso nos gusta llamarle a nuestro programas Desconectar, tiene bastante

que ver con la idea de vivir en el presente, sobretodo aprovechando un presente que SÍ aceptamos, y que estamos más dispuestos a vivir, como son unas vacaciones. Esta es la maravillosa trampa, si queremos llamarla así, que te ponemos en nuestras vacaciones, vivir el presente, siendo conscientes de cómo actuar cuando aceptar el presente, ya de vuelta a la rutina, no sea tan fácil. Desconectar con ese mundo imaginario, en el que miramos continuamente en el pasado y al futuro, porque no queremos aceptar el presente. Desconectar de un mundo en el que estamos siempre hablando de los demás para no mirarnos a nosotros mismos, en el que estamos en el pasado y futuro, para huir del presente. Desconectar, de la gran preocupación de nuestra imagen exterior, porque no queremos mirar a nuestro interior. Esto no quiere decir que descuidemos nuestro estado físico, todo lo contrario. Desconectar con ese mundo, a través de la conciencia de hacernos presentes y de vivir en el presente. ¿Cuánto tiempo dedicamos a nuestra imagen ficticia, que ya sabemos es un invento de nuestra mente? Posiblemente casi toda nuestra vida ¿Y cuanto tiempo dedicamos a cultivar nuestro verdadero yo, interior? La mayoría de las personas, nada. Pasamos la vida, sin dedicarnos tiempo, a nuestro interior, nos da miedo, no queremos saber nada de nosotros mismos, como si no nos aceptáramos, no nos gustáramos, cuando todos somos seres de luz, con un maravilloso espacio interior, de calma, que nada tiene que ver con la forma exterior, debemos conocernos, nos lo merecemos.

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Historias Espirituales seleccionadas por Ramiro Calle

Ramiro Calle Escritor. Director del Centro Shadak www.ramirocalle.com

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El hombre triste y el hada

ra un hombre que estaba muy triste. Meditabundo iba caminando por el bosque, vencido por la pesadumbre. No le encontraba el menor sentido a la vida y cada día se sentía más hastiado. Andaba cabizbajo y de repente se topó con una gema muy bella que relucía entre el polvo del camino. La cogió delicadamente entre las yemas de los dedos y la observó con sorpresa y detenimiento. ¡Qué gema tan bella y pura!. Contemplándola extasiado, de pronto vió en el trasfondo de la gema el rostro sereno, tierno y fascinante de un hada. Era la faz más cautivadora que jamás hubiera podido imaginar. Se es-

REFLEXIÓN:

l hada le convirtió en un hombre, pero era él mismo el que tenía que ganar la paz interior y darle un sentido a su vida, como corresponde a cada uno de nosotros. Hemos adquirido una forma humana. Unos asegurarán que es debido al karma, otros por designios del destino, otros por la selección de la especie algunos por la ley de la evolución o la simple casualidad. No perdamos el tiempo en entrar a conjeturar sobre lo incognoscible, a extraviarnos en inútiles elucubraciones, aunque eso le gusta especialmente a este mono loco y ebrio que es la mente humana. El hecho concreto es que somos humanos (u homoanimales) y tenemos una simiente de consciencia que podemos cultivar y desarrollar para beneficio propio y ajeno, y para poder así darle un significado más elevado a la existencia. Cuando le pregunté a un gran maestro budista cuál era el sentido de la vida, me repuso: «El que usted quie-

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tremeció ante tanta hermosura y salió de su arrobamiento al escuchar que el aquellos labios de ensueño le decían: - Soy el hada del bosque. Puedo otorgarte cualquier deseo. Te veo muy triste. Pídeme lo que te plazca. Se percataba de que era tan sensible y bondadosa el hada que el hombre tuvo la certeza de que ella haría lo que resultase mejor para él, por lo que dijo: - Preciosísima hada que habitas en el refulgente brillo de esta gema, solo te pido que hagas lo que tú consideres lo mejor para mí. Y entonces el hada repuso: - ¡Oh, amigo mío! Eso fue lo que me pediste cuando eras un animal y te convertí en el hombre que ahora eres.

ra darle». Podemos convertir la vida en un vergel o un estercolero. Somos una fuerza que podemos orientarnos hacia lo negativo o hacia lo constructivo. No tenemos, pues, que dejarnos ganar por el abatimiento y podemos poner fin a la pesadumbre trabajando sobre la mente para reorganizarla, sanearla, serenarla y esclarecerla. Eso es lo que pretende la meditación y el metódico entrenamiento de la atención y la ecuanimidad. No sabemos si los animales tienen su particular, y para nosotros desconocido, modo de meditar, pero sí sabemos que el ser humano puede practicar la ciencia de la meditación y convertirla en un arte de vida, tratando de llevar su existencia humana con más sosiego, lucidez y compasión. Siempre tengo presentes las palabras de Babaji Shivananda de Benarés (recogidas en su libro «El Misterio del Planeta»):

“Lo mejor es la paz interior, más el amor”.

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Desarrollo personal

Cómo ser mujer del siglo XXI y no morir en el intento o El síndrome de la madre/mujer maravilla “…Hay una tejedora que habita en el ánima de toda mujer para enseñarle a mirar su tiempo como un enorme rollo y sus dones como las agujas con las que entregar formas a su vida. La tejedora del ánima enseña a deshacer las zonas fallecidas y hacer alquimia con ellas transformándolas en abono para continuar adelante..” La tejedora de vidas. Cuentos para sanar el alma femenina. Elena García Quevedo

Carolina Barranquero y Teresa Solís Coaches Ontológicas y Facilitadoras del método LEGO SERIOUS PLAY www.sertuser.com

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er madre, esposa y profesional a día de hoy es casi como obtener el título de malabarista, es decir una persona que mantiene con equilibrio y habilidad los quehaceres domésticos, la educación y cuidado de los niños, la administración y mantenimiento de la casa, su faceta profesional y además, gestionar una relación saludable con su pareja, si la hubiera. Pero a veces esta estupenda coordinación corporal, poner en alerta todos los sentidos, la variable cognitiva y la gestión emocional no genera la serenidad y la satisfacción de las mujeres con o sin niños, con o sin trabajo, con o sin pareja… La mujer de este siglo que ha desarrollado una buena carrera profesional y decide tener hijos se encuentra con inputs sociales y personales que a veces hacen tambalear sus propósitos y sus anhelos, se encuentra con la desconfianza del entorno empresarial por creer que es incompatible ser madre y ser profesional y desarrollar ambos cometidos sin que uno de ellos (casi siempre el lado de las competencias profesionales…. O no) vea mermado llegar a objetivos. Y nosotras nos lo creemos… ¿por qué? Quizás sea porque existe una falta de confi-

anza en los recursos propios que manejamos, porque dudamos de nuestra capacidad para llegar a lo que queremos, lo vemos lejano y hasta casi imposible o quizás también porque tenemos unas profundas creencias limitantes que hemos heredado, adquirido y/o aprendido del entorno y que “compramos” desde el principio sin hacer una valoración previa. ¿Quién nos ha dicho que hay que llegar a todo? Tenemos la sensación y la necesidad de atender a todos los ámbitos y además de estar presente hacerlo todo bien; desde la exigencia de la búsqueda de la excelencia, nos sometemos a un chequeo constante de nuestro trabajo (lo llamamos trabajo o lo llamamos responsabilidad) para ver si cumplimos con los estándares. Disculparme si soy el Pepito Grillo de este cuento pero, ¿quién ha establecido los baremos que miden nuestra eficiencia y nuestra eficacia en nuestra casa, en nuestro trabajo, en nuestra pareja? ¿Quién nos ha dicho lo que sí vale y lo que sí “está bien”? Nuestro discurso interior siempre está en funcionamiento. Nos hablamos, nos decimos, nos criticamos y nos justificamos en nuestras acciones diarias; casi siempre estamos en modo ON. Esto lo tenemos y además lo hacemos bien, muy bien.

Y a lo mejor lo que nos falta es resetear y empezar con una hoja en blanco, volver a creer y volver a crear, imaginar una nueva versión de nosotras mismas: Mujer 2.0. Darnos el tiempo y el espacio para poder hacerlo y encontrar la posibilidad de hacerlo junto a otras mujeres, para generar una energía de compañía, de intercambio, de intimidad y de amor. Quizás falta parar para ver y sentir cómo nos comunicamos con el mundo, cómo establecemos relaciones y de qué tipo son. Qué vínculos nos dan la fuerza y la energía y nos elevan y cuáles son las relaciones que nos hacen echar raíces, que nos anclan a la vida o que nos impiden hacer la transición y dar ricos matices a nuestro día a dia… Cómo entablamos relaciones, cómo generamos vínculos y cómo son nuestras conversaciones nos permite expandir nuestra ventana al mundo o limitar las experiencias y vivencias en nosotras y para nuestro entorno. Hace pocos días me comentaba una mamá que tiene un hijo y está separada que a veces se siente culpable cuando piensa que le gustaría tener alguna tarde libre para hacer sus cosas o para hacer

nada: simplemente sentarse a leer o ver un capítulo de Big Band Theory… y terminaba la frase diciendo… pero yo quiero mucho a mi hijo, ¡eh!. A lo mejor tenemos en nuestro cerebro un muro tipo Facebook con la lista de obligaciones bien presente: la tenemos grabada a fuego, nos la sabemos desde hace mucho y también hace mucho que no la revisamos para ver lo caduco o lo que ya no vale. Ahora es el momento de hacerlo. Ahora es presente, es darse la oportunidad de ver otras opciones, de generar nuevas posibilidades, de descubrir-te y volver a conectar con tu niña interior que sigue en ti y que guarda la inocencia y la sencillez de lo que eres y siempre estará. En definitiva a la mujer de hoy… a la que vive en un entorno social donde es fácil poner etiquetas y evaluar conductas según patrones y creencias aprendidas por cultura o tradición, donde hay una familia de origen que arrastra un modo de vida de ancestros y de educación pasada y no permite que algún elemento del árbol elija ser una rama nueva, a la que para ser pareja ha de estar disponible y monísima para cumplir con los cánones

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establecidos, a la que su identidad de género la limita y la incluye en el saco de lo general, de lo estándar y de lo que “hay que ser” y no se le permite parar, respirar, rectificar, quitar, añadir, cambiar… y todos aquellos verbos que llevan a la reflexión, al cambio y a la acción. La mujer de hoy se plantea un sinfín de preguntas con un deseo de descubrir otras respuestas no conocidas hasta ahora; respuestas que valgan para la vida, para dar valor a la propia vida, para poner límites a lo tóxico y a lo inútil, para generar la capacidad de decidir desde el ser esencial de cada una, para descubrir que las emociones se gestionan y no se controlan o se bloquean, que cuando toca llorar se llora pero que cuando toca reir se disfruta y eso también suma en la vida, que el “Yo Puedo” no es un cartel de una página de mantras sino que forma parte del poder personal de cada una y que siempre está presente aunque a veces esté oculto. AHORA, YO PUEDO, CONFIANZA, AMOR Y VALOR son las palabras que tocan para este otoño, para el nuevo curso académico, para SER MUJER auténtica.

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Desarrollo personal Visión Sistémica

Cada uno en su lugar, para fluir sin esfuerzo S

i nos fijamos en el Universo y más concretamente en el sistema solar, desde la física y la astronomía se ha podido observar que si se desplazara o eliminara una sola estrella todas las demás se moverían para restablecer el equilibrio ya que todos los elementos del sistema solar mantienen una distancia unos respecto a otros debido a la ley de atracción de masas. Pongo este ejemplo porque este mismo movimiento sucede en los sistemas formados por personas, equipos y organizaciones, cuando alguna de ellas se mueve o se elimina, en el resto también se produce un movimiento para reequilibrar al grupo.

Ángel de Lope Alemán Director de “Desarrollo SISTÉMICO Humano” Didacta y Titular de la AEBHAutor del libro: “La

Visión Sistémica en las Relaciones Humanas” www.dshumano.com

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Voy a pasar a un ejemplo práctico para que todos aquellos que estéis leyendo este artículo comprobéis y sintáis que lo que he expuesto anteriormente sucede: Coloca un grupo entre 5 o 6 personas de pie dentro de una sala. Tú en mientras observa. Este grupo de personas permite que se coloquen libremente en el lugar que más cómodos se encuentren respecto a ese grupo. Como espectador has de observar si las del grupo llegan a permanecer completamente quietas o por el contrario siempre se están moviendo uno poco las unas respecto a las otras. Pasados unos cinco minutos y habiendo sido acordado con anterioridad, uno de los miembros se retirará y alejará lo más posible. Ahora el resto de los componentes se dejan sentir si quieren quedarse en el mismo lugar que ocupaban o quieren moverse a otro para encontrar una nueva posición en la que se sientan más cómodos. Observa ¿se han quedado todos en el mismo lugar que estaban antes de que se retirara la persona? ¿Se han sentido igual todos los miembros

del grupo antes de que se retirara? Cómo se ha sentido la persona al irse del grupo? ¿Cómo se han sentido los demás? Esto mismo ocurre en la realidad en todos aquellos sistemas a los que pertenecemos. Cuando en una relación se genera una ligazón, también se crea un vínculo, dependiendo como se realicen estas relaciones y cómo se mantengan los vínculos estos serán más o menos satisfactorios. Y seguidamente puedo enumerar algunos de los más importantes que van a enmarcar nuestras vidas, para poner foco en cómo han sido, en como son y cómo es nuestro nivel de satisfacción con respecto a ellos: •Vínculos afectivos- Los que están relacionados con el cariño, la implicación. Serían los círculos de amigos. •Vínculos sanguíneos- Son los existentes en un familia. •Vínculos sexuales/sentimentales- Corresponderían a las parejas, exparejas,(aunque hayan sido de una sola noche, ha existido una relación). •Vínculos laborales y profesionales.- Todas aquellas relaciones que hemos tenido en nuestra ca-

rrera profesional, compañeros, jefes directivos… Como observaréis estamos inmersos en una red de vínculos inmensa en la que también podríamos incluir como nos relacionamos con nuestro país, con la religión…o incluso con nosotros mismos.Estas relaciones y vínculos van creando sistemas que en definitiva sirven para unirnos y hacer algo, para tener un proyecto en común… si el objetivo cambia o los valores de la red de personas se modifican estas también se alteran, se mueven para encontrar un lugar, como hemos visto en el ejercicio que he propuesto anteriormente. La Visión Sistémica trabaja con la certeza de que los seres humanos necesitamos formar parte de grupos interrelacionados funcionalmente para desarrollarnos; es decir, nacemos en una familia, luego vamos a la escuela, tenemos grupos de amigos, trabajamos en organizaciones, empresas, y asociaciones. Por esto es tan importante saber qué lugar se ocupa en cada red de sistemas a los que pertenecemos, en los cuales aun siendo los mismos elementos en algún caso, la posición o lugar no es la misma. El refranero español está lleno de estos dichos “Le voy a colocar en su sitio” “Que cada uno ocupe su lugar” “me siento desplazado”… La mayoría de las personas buscamos la paz, la dicha y la felicidad. Estas metas son un sistema con nosotros mismos, un conjunto de pensamientos y situaciones, que en equilibrio nos darán una vida más satisfactoria y relajada. Gran parte de los bloqueos que nos pueden surgir a lo largo del caminar diario y patrones de comportamiento ante determinadas situaciones, que nos impiden alcanzar esta dicha y felicidad, no siempre son responsabilidad directa de

nuestras decisiones conscientes, ya que en nuestro ser existe un nivel más profundo donde se archiva mucha información, “ El inconsciente”, que forma parte de todas estas decisiones que tomamos, aquí se encuentran hábitos que tomamos heredados de padres y abuelos. Al margen de la personalidad con la que un ser humano se mueve en su círculo social, familiar o laboral, su sistema de creencias, su conducta emocional, su respuesta ante cualquier situación, también está condicionada por instintos, conocimientos e ideas profundas que se encuentran más allá de la consciencia con la que se desenvuelve una persona en el día a día. Este conocimiento inconsciente, profundo e instintivo, es la fuente profunda de nuestro ser más básico, y aun cuando no se expresa de forma visible a lo largo de nuestra vida, tiene como función principal mantener la supervivencia del individuo. Esto nos lleva a razonar que la totalidad de nuestra mente, está formada por una parte oculta o inconsciente mucho más grande que la que podemos percibir de nosotros mismos y es ahí donde está recogida todas esta información transgeneracional que nos puede influenciar y/o determinar a la hora de tomar decisiones o de tener relaciones. Podemos encontrar ejemplos visibles a la hora de conseguir o no determinados objetivos, a la hora de realizar proyectos de vida y hasta a la elección de nuestra pareja. Mediante la Visión Sistémica y la técnica de constelaciones familiares conseguimos ver como se mueven inconscientemente estos vínculos de los que os he hablado, para ello el facilitador pide al interesado que de entre las personas que están en un grupo elija a alguien para representar a los integrantes del sistema con el que tie-

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ne un conflicto y a alguien para el cliente mismo, para situarlos, en la sala. Sería básicamente como lo que habéis realizado en el ejercicio que al inicio os he propuesto. Una vez situados los representantes, tiene lugar la observación. En ella el “constelador” pide a los representantes que se dejen llevar por sus emociones, de manera que, si sienten ganas de moverse, sigan ese impulso; si registran algún malestar corporal lo manifiesten; o si hay algún tipo de sentimiento hacia los otros representantes, que lo verbalicen. Las personas que están haciendo de representantes, reciben y dan muestras de manifestaciones emocionales del inconsciente de la persona que está constelando y mostrará las dinámicas que originan las situaciones dolorosas, señales inequívocas en dónde está la causa del bloqueo emocional y lo que hay que solucionar. Las constelaciones no se limitan solamente a sacar a la luz de la conciencia del cliente el origen de sus hábitos negativos, también se encargan de reparar la causa del problema porque el cliente es observador de lo que este le provoca. De esta manera la persona que viene se lleva una visión nueva que no tenía de su conflicto, y que por esta razón este se mantenía en el tiempo. Por otro lado, otro de los beneficios de este método es que permite que esto a la vez tenga un impacto en el resto de su familia o de los miembros del sistema, sin que estos estén presentes, por mera ley física de reacción en cadena. Cuando en un sistema uno de sus elementos modifica su posición, a los demás miembros los repercute y van a buscar otra posición para reequilibrarse, es como el aleteo de una mariposa que puede causar un huracán en la otra punta del mundo. 

Desarrollo personal Educación

Comienzo feliz de curso P

ara las familias con niños el mes de septiembre es sinónimo de comienzo del curso escolar. Tiempo de cambios después de las vacaciones de verano en el que pequeños y mayores se adaptan a horarios y rutinas. Hacer que esto suceda sin enturbiar la alegría de nuestros hijos y sus ansias de movimiento en todos los ámbitos es el tema que abordamos en este artículo.

Julia Brook, autora del libro Niños fuera de la caverna info@fueradelacaverna. com fueradelacaverna.com

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“Y sin embargo, se mueve”, se dice que apostilló Galileo en referencia al movimiento de la tierra tras verse obligado a abjurar del heliocentrismo que defendía. Desde entonces los científicos no han dejado de encontrar que el movimiento se manifiesta permanentemente en todos los niveles de la naturaleza, desde los astros que viajan por el espacio hasta los iones que atraviesan la membrana de una mitocondria, todo es movimiento. Los niños no escapan a esta danza cósmica y manifiestan continuamente el poder del movimiento, cada uno a su manera como seres únicos que son. Unos no paran quietos ni un segundo y saltan incluso cuando están sentados. Otros, en el polo opuesto, son tan tranquilos y pausados que aparentan estar absortos en un mundo distinto al nuestro. Expresan también constantemente todo el movimiento interior que sacude sus mentes y sus espíritus, como cuando imaginan y crean relatos mágicos o figuras imposibles, muestran sentimientos espontáneamente, charlan inocentemente o cantan a voz en grito. Así es nuestra hija, nuestro hijo. Movimiento en estado puro y en armonía con todo el universo. Nuestro papel como padres es no coartar este poder del movimiento ni en el ámbito físico ni en el espiritual, sino permitir que vivan libres exteriorizándolo sin miedos. Pero, entonces, ¿cómo

hacerlo compatible con las pautas escolares? El punto esencial que no debemos perder de vista es la actitud con la que nuestros niños se dirigen a la escuela. Solo debemos aceptar como válida una posibilidad, que vayan contentos. Muchos son las causas que pueden influir en que esto sea o no sea así, pero el resultado siempre es el mismo: Si nuestra hija no quiere ir a la escuela, si nuestro hijo se queja o se muestra triste por asistir al colegio, la razón está siempre de su parte y hay que actuar en consecuencia. La escena tan repetida del niño que se queda llorando en su primer día de escuela es antinatural y se puede evitar si papá o mamá han previsto quedarse con él hasta que se habitúe al nuevo entorno, ya sea por unos minutos, unas horas o unos días, lo que cada niño necesite. Claro está que debe tratarse de una escuela abierta a esta opción. De no hacerse así, el niño siente abandono y miedo ante un medio que por desconocido le resulta hostil, motivos por los que llora desesperadamente. Cuando deja de llorar lo hace porque se resigna a asumir el desamor que siente. Este hecho deja una pequeña huella de rendición en su alma infantil y el poder del movimiento se merma al constatar que la expresión de sus sentimientos no recibe la respuesta amorosa de sus progeni-

tores que le consuele y le proporcione seguridad. Sin duda, el docente que acoge y ayuda al niño juega un papel primordial y es el factor que más influye en la alegría con que nuestras hijas e hijos se dirigen al colegio. El amor y la impecabilidad deben ser los rasgos de su carácter, ya que su labor es un modelo de imitación continua para los niños y deja siempre una impronta en su personalidad. La otra pieza fundamental es el tipo de escuela. Los colegios que ponen límites a la libertad de moverse y expresarse de los niños y pretenden que el aprendizaje sea algo impuesto en vez de emanar del entusiasmo interior solo pueden generar niños dóciles y moldeados. Estas escuelas se reconocen fácilmente por sus aulas con pupitres individuales que miran a una sola pared, por acomodar a los niños en grupos de la misma edad a los que se trata por los mismos estándares, por tener gran cantidad de normas y por la evaluación constante y abrumadora de las habilidades infantiles. En el otro extremo están las escuelas libres, que se caracterizan por tener horarios abiertos, asambleas para tomar decisiones y acompañan sin imposiciones al niño en el proceso de vivir y aprender al ritmo que su alma dispone y en contacto con la naturaleza. Afortunadamente nos encontramos cada vez con más frecuencia con escuelas que, sin haber nacido como escuelas libres, abandonan el modelo tradicional a favor de otros que contemplan el respeto por la idiosincrasia de cada alumno. Algunas de sus características son la creación de grupos de niños de edades e intereses heterogéneos, un mayor contacto con la naturaleza, la elaboración de proyectos colaborativos, la diversidad en los tipos de aula, la bienvenida a madres y padres en las actividades docentes y la supresión de exámenes y deberes. En un principio no debemos considerar un drama que nuestra escuela ideal no esté a nuestro alcance por cuestión de distancia o, en ocasiones, por motivos económicos. Podemos elegir la que más se acerque a lo que queremos entre las disponibles. Pues somos los padres los que nos encargamos de la crianza de nuestros hijos y sabremos incentivar su espíritu crítico hacia las peculiaridades de la escuela elegida y enseñarles estrategias para enfrentarse a los aspectos

más desafortunados con que se puedan encontrar. En caso, por ejemplo, de déficit de ejercicio físico o de contacto con la naturaleza, algo a lo que tienden habitualmente las escuelas urbanas, los padres se encargarán de compensarlo con actividades de este tipo por las tardes. Si vivimos en un lugar pequeño puede suceder que no haya más que una única escuela y nos resistamos a su elección por no gustarnos su ideario o su profesorado. Ya sea este el caso o ya sea cualquier otro que haga que un niño manifieste su rechazo a asistir al colegio, debemos analizar con él la situación y tomar las decisiones necesarias para evitarle la sumisión y la infelicidad de hacer algo que no quiere hacer. En ocasiones la solución puede ser sencilla, como la del acompañamiento para que nuestra hija o hijo pequeño no se quede llorando al dejarlo en la escuela. Otras veces quizás tengamos que plantearnos medidas más complejas como el cambio de residencia, tal vez de trabajo o de estilo de vida, para estar cerca de la escuela y el entorno apropiados. Y por supuesto, siempre podemos optar por pertenecer al conjunto de padres conscientes que se unen para criar a sus hijos felizmente en casa al margen de las escuelas. El rechazo a la escuela no siempre se manifiesta de forma abierta, sino a través de otras señales que la intuición de los padres sabe detectar, como el hecho de que el niño se vuelva más callado y tímido, o que se muestre nervioso o abatido. No consideremos su inadaptación como algo negativo, muy al contrario, felicitémonos por ello, ya que indica que son almas rebeldes y especialmente sensibles que expresan el poder del movimiento con el que nacieron. Seguramente sea más acertado pensar que muchos niños, que asisten aparentemente contentos y adaptados a una escuela tradicional que enseña de forma impositiva, en realidad han renunciado a parte de sus poderes innatos para someterse al proceso de domesticación que la educación directiva supone. En definitiva, tomemos consciencia de la crianza de nuestra hija, de nuestro hijo, que estamos llevando a cabo, pues de las decisiones que al respecto tomemos junto con todos los miembros de la familia dependerá que la incorporación a la escuela sea un acto dichoso. ¡Feliz comienzo de curso! www.espaciohumano.com

Desarrollo Personal

Jana Veselá

Angel Ferrero

La prosperidad:

simples migajas de la abundancia

n cualquier lugar en que esté, están todos los lugares; la distancia que camino abarca todas las distancias. El presente contiene todo tiempo, todo lo que pueda esperarse y todo lo realizado y lo cumplido. Khalil Gibran

Alfonso Colodrón Terapeuta gestáltico. Consultor Transpersonal alfonsocolodron.net

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A estas alturas de la vida, si relatara desayunos y cenas, podría escribir una buena novela; o un recetario gastronómico. Hubo en soledad y en compañía, de exóticos manjares y de rutina. Pero toca aquí y ahora recordar la cena más portentosa y el desayuno más conmovedor de mi vida. No fue cuando invité a cenar en un restaurante a los ochenta miembros de la comunidad en que vivía; tampoco ninguna de las cenas de gala de congresos profesionales; ni las familiares de cualquier navidad. Y mucho menos, los desayunos de hoteles internacionales en los que, con tan solo ver el bufé, se le quitan a uno las ganas de comer, cuando únicamente se quiere un café y unas galletas y a la puerta hay decenas de personas rebuscando en las basuras. Cena inolvidable: acababa una jornada de tres días en bicicleta, atravesando Suecia con un amigo, para embarcar a la isla de Gotland. Al llegar la noche, reventados tras algo más de cien kilómetros en el cuerpo y con solo un par de bocadillos comidos en ruta, en el puerto no hay casas, bares, tiendas ni hospedaje. Solo almacenes portuarios con grandes troncos cortados; sin paredes y con techo de uralita. Nula iluminación, salvo la efímera claridad de relám-

pagos y rayos de la tormenta que se avecina. A los cinco minutos, gran tromba de agua; los truenos apenas ensordecen los rugidos de hambre de dos estómagos maltratados. Puestos a resguardo, sobre los duros troncos a modo de banco, compartimos media botella de agua, unas cucharadas de miel y un tercio de barra de pan; lo único sobrante del día. Surge un arco iris entre dos corazones de amigos enfadados en las últimas horas de pedaleo, en silencio hostil por discusiones sobre la ruta a seguir. Nunca antes había cenado tan rico ni había dormido con tanta paz inundando cada célula de mi cuerpo. No éramos prósperos, pero hubo abundancia de perdón, solidaridad y amistad renovada. Desayuno revelador: un año después y horas antes de salir mi avión de Tánger a París, Hasan, un jubilado marroquí de 75 años, me invita a desayunar a su casa: un perfecto cubo de adobe inmaculadamente blanqueado con cal, cual gaviota asomándose al acantilado, sin puertas ni ventanas; solo los huecos para ser atravesados por la brisa, con vistas al mar y un cielo azul que se funden en el horizonte. Él, excombatiente a favor de Franco en la guerra civil; yo, exiliado porque el dictador seguía reprimiendo a sus

opositores por simple delito de opinión. Detalle sin importancia en esos momentos en que me ofrece todo lo que tiene: té moruno con hierbabuena de su modesta huerta y unos churros comprados con la mísera pensión recibida. La emoción se reanuda al escribirlo. Sigo sintiendo que él era el hombre más rico del mundo, en paisaje, libertad y sabiduría de vida. A punto estuve de cambiar de vida y no regresar a París. Pero la juventud tarda a veces en comprender los ejemplos de quien ya peina canas. Tardé diez años en abandonarlo todo para vivir en una tienda de campaña, bajo un olivo, respirando la libertad día y noche a pleno pulmón. “En este mundo pocos respiran.... Respirar no es solamente inhalar y expulsar el aire, sino renovarlo y purificarlo para todos; es un servicio público”, escribe el gran poeta, cineasta y comunicador Alfonso Gumucio, del que recomiendo vivamente consultar periódicamente su blog “Bitácora memoriosa” (http://gumucio.blogspot. com.es). La respiración, como la abundancia, siempre está presente, aunque no sepamos verla. En latín, abundantia lleva la partícula “ab” que podía utilizarse como privación o como exceso y superación, y “unda”, que significa “ola”; ¿y qué mar no abunda en olas y cuándo se agotan estas sino cuando el viento no sopla? El viento del espíritu adormecido, sustituido por una mente que persigue la prosperidad. Pero la prosperidad siempre está en el futuro. En griego “pro” es lo que va delante y “spei” es la esperanza. Prosperitas en latín y “prosperidad” en castellano hacen referencia al “éxito” en lo que se emprende. Y el éxito

profundo no es siempre cumplir nuestros propósitos y satisfacer nuestras expectativas, sino aprender de lo que hacemos y de sus resultados. Hasan tal vez no cumpliera todos sus sueños de juventud, pero vivía en verdadera abundancia en su vejez. Junto a su cubo-cubículo, había construido otro enfrente para que su hija mayor le visitara cuando quisiera. Como dice el maestro Zen, Miguel Mochales, “el éxito no es conseguir, es un estado, un estado en el que tú provocas qué cosas sucedan a tu alrededor; es la capacidad de compleción” (http://yoyonoyo.blogspot.com.es). La verdadera abundancia tiene que ver con lo uno y su contrario. Quien no ha odiado alguna vez, tal vez no pueda llegar al fondo del auténtico amor. El odio en realidad es un no-amor. Quien no ha estado nunca en la no-mente, no puede utilizar su mente a pleno rendimiento. Quien no conoce su inconsciente, niega lo que le empuja a repetir rutinas que no funcionan, pues el in-consciente es lo que está “dentro” de la consciencia; es parte de ella en estado de devenir. En la filosofía tántrica, lo bueno y lo malo son aspectos de la única realidad que existe; en el taoísmo, el yin y el yang, femenino y masculino, son complementarios e interdependientes. Y así el Vacío están lleno de contenido y el Silencio es “soledad sonora” hecho de vibración convertida en luz que ilumina la música de las esferas. Descendiendo a terrenos más prácticos, la abundancia es fundamentalmente abundancia de energía en el cuerpo. Y el cuerpo pierde energía física cuando se engancha a pensamientos y emociones o las reprime.

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Cualquiera que haga un poco de introspección puede darse cuenta de su oculto MIEDO a la abundancia; de su TRISTEZA de la abundancia ajena; de su RABIA por “fracasar” una y otra vez en conseguir lo que quiere; a veces, del legítimo ORGULLO de haber logrado momentáneamente cumplir un propósito o un sueño; en más raras ocasiones, quizá practique el auténtico AMOR de compartir la abundancia sin esperar nada a cambio; y si ha estabilizado saber lo que siente en cada instante y manifestarlo de forma funcional, tal vez logre enraizar la ALEGRÍA de recibir sin resistencias los regalos continuos e inesperados de la vida. Llegados a este punto, es mejor expresarlo en lenguaje poético, como hace la poetisa Lucero Moscoso (http://www.poemas-del-alma.com/ blog/mostrar-poema-163505), pues todo y cada segundo es abundancia cuando se ha aprendido a ver con los ojos del corazón, a vivir sorbiendo cada instante como si fuera el primero y el último, y a agradecer lo que hay y no lo que falta: Abundancia es… una lluvia en el desierto, del caminante el sendero, en sequía un aguacero. todo universo que veo.. ... Abundancia es… la mirada de un fiel perro, una escalera hasta el cielo ...lo que del dolor aprendo, todo pensamiento bueno, en el hogar un buen leño ... un susurro halagüeño una canción al recuerdo, de amor el corazón lleno...

Desarrollo personal Educación

La clave está en la educación

(y 2)

Lo que no quieras para ti, no lo quieras para tus hijos

En el artículo anterior habíamos visto como el sistema educativo “educastraba” a los niños desde la más temprana edad. No dijimos, porque no había sitio para ello, que hay que añadir que “con la colaboración necesaria de la familia”

Miguel Alameda. Director del Centro de Masaje Manual (Madrid) Maestro de Reiki. www.cmasaje.com

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a familia, un concepto que nos intentan inculcar desde muy jóvenes recalcando sus bondades; que es el núcleo de la sociedad, la cohesión y el enraizamiento y apoyo de los individuos, el suelo sobre el que se edifica la sociedad y todo eso… En el primer curso de la carrera de Económicas, Empresariales o Dirección de Empresas se define a la familia en su sentido más real en la sociedad actual: “La familia es la unidad básica de consumo”. Y a partir de ahí viene todo lo demás. Desde la educación hasta la religión pasando por todo un universo de adoctrinamiento “social” Y para llevar a cabo todo esto la colaboración de la familia es esencial y se convierte en un instrumento de adoctrinamiento, es decir, nada que ver con ese concepto ideal al que hacíamos referencia al principio. Vamos a ir desgranando unos pocos conceptos para que los mayores no incurran en ciertos comportamientos que tanto daño harán en el futuro a sus hijos (y que se hacen a ellos mismos a cada día) ESTRÉS Cerca de mi trabajo hay un cole-

gio y varias veces me he detenido a su puerta por la mañana, a eso de las nueve, para observar como papás y mamás “descargaban” a sus hijos en el colegio. La escena es común y se repite cada día. Llega el coche, con papá o mamá al volante y el hijo detrás; se paran justo al lado del semáforo y ambos salen corriendo, cada uno por su puerta, el niño con la mochila a medio colocar y su padre dando indicaciones; “vamos, corre Juanito, que es muy tarde”. Y Juanito corre, y María, y todos los que a esa hora llegan al colegio, que son muchos. Los papás regresan, corriendo, claro, al coche y salen disparados adonde tengan que ir, al trabajo en el caso de los más favorecidos. La pesadilla continúa a lo largo del día para los pequeños. Agobiados por planes de estudio que se han demostrado ineficaces a todas luces (véanse los distintos informes PISA) y dirigidos por maestros y profesores con unos niveles de estrés superiores a los de los chicos por razones que quizás en otro artículo abordaremos, los chicos llegan al final de la jornada escolar y comienza la segunda parte de su pesadilla; las tareas extra escolares o complementarias.

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La clave está en la Educación

Clases de idiomas, de artes marciales, actividades deportivas, generalmente de competición (hay que fomentar la competitividad desde bien pequeños) y un largo etcétera de cosas atroces para el desarrollo equilibrado del joven. Las consecuencias siempre llegan (1); en el aspecto físico jamás se han dado niveles tan altos de obesidad, colesterol, problemas digestivos y otros síntomas físicos sin ninguna enfermedad física. Emocionalmente presentan ansiedad, preocupación, incapacidad para relajarse. Aparece el déficit de atención, la tendencia al aislamiento y al comportamiento violento, hacia los demás o hacia ellos mismos. Al final se llega a la enfermedad y al fracaso escolar. Es curioso porque culpamos al niño de “su” fracaso escolar cuando en realidad deberíamos decir “nuestro” fracaso. Reflexiona. ¿Cómo cambiar todo esto desde nuestra competencia como padres, educadores, instructores o responsables? Sin duda desde nosotros mismos. Como decía el Mahatma Gandhi: “nosotros debemos ser el cambio que deseamos ver en el mundo”

Administrar el tiempo prudentemente. No es difícil llevar una vida más equilibrada si nos ajustamos a horarios que compatibilicen la actividad

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y el descanso; por ejemplo acostarse temprano y levantarse con tiempo para el aseo, el desayuno y la salida de casa.

Moderar la cantidad de actividades. Más actividades no significa adquirir un mayor nivel de competencia. Como hemos visto, esto puede conducir al efecto contrario. Sin embargo si aplicamos la vieja técnica de “lo bueno, si breve, dos veces bueno” comprobaremos que con una menor actividad asimilaremos mejor los conocimientos sin perder el equilibrio.

Practicar la Meditación. Esta actividad debería ser común en todos los niveles educativos. Aprender a aquietar la mente, a respirar conscientemente, a sentir cada latido del corazón. Apreciar los beneficios que produce el ejercicio continuado de la Meditación; mejora el funcionamiento físico, mental, emocional y psicológico del practicante. Se accede a una comprensión de la vida liberada de engaños y etiquetas. ¿De verdad quieres que tu hijo sucumba en un estilo de vida que solo le va a conducir a lo más negativo? La felicidad no consiste en la posesión materialista sino en el disfrute de las cosas. Hagamos realmente de

nuestra familia un espacio de amor y crecimiento personal; despreciemos los aforismos economicistas que nos dicen que somos unidades de producción y consumo. Hagamos que nuestro consumo sea sostenible y racional. Que no atentemos contra el medio ambiente. La última encíclica del papa Francisco, Laudato si (2), se dirige precisamente a esto, al amor y respeto que le debemos a nuestra casa común, la Naturaleza, y que todo atentado contra ella lo será hacia nosotros mismos. Que nos despojemos de la avaricia y de la codicia que tanto sufrimiento causan en la sociedad. De verdad, si lo que deseas para ti y los tuyos es un Espacio Humano equilibrado, armónico, debes plantearte muy seriamente las cuestiones que hoy hemos apuntado. Te va mucho en ello; y a los tuyos y a todos. Reflexiona.

Ver informe de la American Academy of Pediatrics en http://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotionalwellness/Pages/Helping-Children-HandleStress.aspx http://w2.vatican.va/content/dam/ francesco/pdf/encyclicals/documents/papa-francesco_20150524_enciclica-laudatosi_sp.pdf

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Desarrollo personal

Los problemas de relación, dolencias de nuestra sociedad. Propuesta de alivio emocional y espiritual

rear grupos enfocados a la mejora de las relaciones, encuentra un profundo sentido debido al estilo y forma de vida actual. Tanto las creencias como valores que se han ido adoptando mayoritariamente durante las últimas décadas, nos han llevado a un individualismo cada vez mayor, y sumado al frenético ritmo de vida que llevamos, hace que los conflictos y los problemas de relación estén a la orden del día y figuren entre los eventos vitales que más afectan a la población en general.

Jesús Gil de Rozas y Adelma Stolbun, psicólogos sanitarios. Colaboradores de HERMESAN www.hermesan.com

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Históricamente, durante los casi 100 años que las metodologías grupales se llevan utilizando, se han aplicado básicamente en dos ámbitos: El terapéutico: las terapias de grupo o los grupos de apoyo a personas que comparten una misma problemática, enfermedad o trastorno, se han beneficiado notablemente de ello (alcoholismo, esclerosis múltiple, obesidad, cancer, alzheimer, fibromialgia…). El profesional: en muchas organizaciones el funcionamiento con grupos de trabajo o seguimiento ha servido durante años para desarrollar las habilidades de comunicación y las capacidades de trabajo en equipo. Los grupos de encuentro surgieron a partir de 1960 a través del Movimiento para el Potencial Humano. Jacob Levy Moreno, el padre del psicodrama, en 1914 definió el concepto de “encuentro” como “la manera en la que dos o

más personas conectan de forma auténtica y significativa”. Los grupos de encuentro nacieron con una vocación más terapéutica y posteriormente los grupos T (de “training” –entrenamiento-) fueron una manera de enfocar esa misma metodología al ámbito del trabajo y las organizaciones. Carl Rogers, uno de los padres de la psicología humanista, dijo en su momento sobre los grupos de encuentro que eran “la más importante invención social del siglo”. Hoy en día los grupos de encuentro siguen manteniendo algunas de las características de su origen: están compuestos de 12 a 20 personas guiados generalmente por dos dinamizadores, sin una agenda específica que seguir o con una meta concreta a la que llegar, y en los que los participantes son animados a compartir sus emociones en la relación de grupo, evitando los juicios y las suposiciones. La labor principal de los dinamizadores es crear el necesario ambiente de seguridad en el grupo para que éste evolucione favorablemente.

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Los problemas de relación, dolencias de nuestra sociedad to de comodidad para expresas ideas •Diversión: Se crea un espacio relajado que permite despreocuparse de otros problemas •Flexibilidad: Cualquier actividad desarrollada en el grupo está adaptada a sus características únicas •Rapidez: Hay comprensión en menor tiempo •Experiencia de primera mano: Posibilidad de escuchar historias de otros como tú y comprobar las similitudes que compartimos •Empatía: Sentir las experiencias de los demás En cualquier caso la utilidad de los grupos ha estado siempre vinculada a un aspecto primordial: la relación interpersonal. Técnicas usadas en los grupos que favorecen la mejora de las relaciones En el grupo todo es una práctica contínua de relación. Tanto a la hora de percibir a los demás como de mostrarse y expresarse, las emociones surgen de forma natural en esa interacción. Además, en los grupos se utilizan una serie de técnicas para favorecer los aspectos más importantes de la comunicación, como por ejemplo: •Técnicas para estimular la empatía y la comprensión del otro: Aquí se usan un amplio abanico de herramientas: conocer las proyecciones, practicar la escucha profunda, vivir el cambio de roles, experimentar dinámicas gestálticas… •Técnicas para estimular el cuidado de los propios derechos y necesidades: Técnicas de trabajo corporal, teatro o movimiento consciente, roleplaying… •Técnicas para estimular la expresión de emociones, opiniones y puntos de vista: Expresión apropiada, comunicación no violenta, observación ecuánime, herramientas de movimiento y expresión. •Técnicas para manejar las emociones difíciles: Meditación autocompasiva, centramiento en la respiración, trabajo con el “niño interior”... • Técnicas para llegar a recuerdos: Expresión de necesidades, peticiones asertivas, mantener los límites de forma ecuánime…

Cómo sería una sesión dentro del grupo de Crecimiento Personal Uno de los puntos más importantes es la formación del grupo; los que llevamos años trabajando con grupos no dejamos de maravillarnos, cada vez, de cómo se forman los mismos. Es como si los integrantes, de alguna forma, estuvieran destinados a encontrarse para crear lazos de amistad y encontrar una comprensión única y especial a sus problemas. En la medida en que avanzan las sesiones, se desdibujan los límites del objetivo inicialmente planteado (relaciones sanas, bienestar emocional, Mindfulness…) para incluir objetivos mundanos y tan antiguos como la vida misma: sentido de pertenencia, necesidad de un espacio propio, sentido de ser escuchada, de ser respetado, etc. Pero no sólo sorprende el “misterio” que actúa en la formación del grupo, sino también en su desarrollo. A veces ocurren de forma imprevisible ciertas sincronicidades espectaculares que provocan situaciones curiosas, acontecimientos impensables o circunstancias especiales que propician el aprendizaje de los participantes hasta límites no imaginados al principio. Como aspectos relevantes de una sesión destacamos a continuación los más significativos que facilitan el aprendizaje, la cohesión del grupo y el estado de bienestar que se siente mientras se está participando: •Interacción: Conversación animada que estimula la participación •Sinergia: Facilita la creatividad en la generación de ideas •Afinidad: Entendimiento desde experiencias similares •Seguridad y libertad: Sentimien-

En cuanto a la secuencia de una sesión, como toda actividad planificada (ocurre en un día, a una hora determinada, entre personas con un objetivo común), tiene un inicio, un desarrollo y un cierre. Inicio: Consideramos importante “terminar de llegar”, “soltar” el día que se ha tenido, respirar el espacio de seguridad y acogida que aporta el grupo. Para ello cada sesión arranca con una actividad de centramiento que siempre incluye alguna actividad alrededor de la respiración consciente. Desarrollo de la sesión: La actividad planificada para la sesión se adapta a las necesidades del grupo, consensuando con los participantes lo que está previsto para cumplir con los objetivos que se tienen. Se plantean dinámicas donde pueden expresarse sentimientos y emociones, siempre abiertos a la creatividad (expresión de ideas, momento artista, técnicas narrativas, coaching grupal…), a la participación y al respeto por cada ritmo de cada participante. Llevamos a los participantes a que se sientan cada mejor en todos los sentidos, para autorreconocerse como una persona completa, con sus luces y sus sombras, como todos, y también único, especial e irrepetible. Cierre: Es un momento para que cada participante exprese cómo se siente y para que entre todos se aportan pautas para los siguientes días. Las tareas que se sugieren, si bien son opcionales, están integradas en el día a día, son de fácil aplicación y en general pueden ser realizadas en cualquier momento del día, en el entorno que la persona sienta más propicio. 

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Desarrollo Personal Método TRCD

Genética emocional y juventud II

El Universo y la oxigenación

en nuestra genética emocional E

n el primer capítulo de Genética Emocional y Juventud hablaba de cómo nuestro cuerpo lleva impresos dos estigmas o huellas de memoria: el estigma de vejez y el estigma de juventud.

Rosa Briones. Directora del Centro Mágico de Rejuvenecer TRCD. metodotrcd.com

Cuando nos posicionamos en el camino de la Juventud, elegimos una filosofía de vida que implica un compromiso con nosotros mismos de sacar de nuestro cuerpo la vejez que va vinculada al ADN Emocional situado en nuestra columna vertebral. La vejez se va instalando en nuestro cuerpo a medida que vamos bloqueando nuestra energía al no poder resolver satisfactoriamente los conflictos emocionales que surgen inevitablemente en nuestro proceso de vida. El ADN Emocional que cada uno de nosotros tiene activado está vinculado a nuestro KARMA, es decir, a los trabajos emocionales que tenemos que resolver en esta vida y que concluiremos a lo largo de la misma, ya que por ellos hemos podido formar un nuevo cuerpo físico y por ellos estamos aquí, en este planeta. El karma, al ser la base de densidad “vieja” que tiene nuestro cuerpo de masa, unido a la dureza de los conflictos emocionales que vivimos muchas veces, nos puede llevar hacia la vejez corporal, y es entonces cuando entramos de nuevo en el “engaño” y cogemos AIRE del entorno y de las interrelaciones, en lugar de coger OXÍGENO de lo positivo del entorno y

de unas relaciones nutritivas. “El aire nos autodestruye y afecta a la célula como envejecimiento físico. Cuando entramos en estados de envejecimiento físico la célula va cerrándose cada vez más y no puede rejuvenecer por sí misma. Tengo que ir al estado vibracional que tengo en mi campo magnético. Sólo desde el campo magnético puedo revertir mi físico.” Estas palabras en cursiva, así como las que aparecen en el resto del artículo, pertenecen al libro “Los planetas en nuestra genética”, en el cual María Gemma Sáenz va desarrollando la teoría y los ejercicios que nos van a ir ayudando a entrar en el paradigma del camino de la eterna juventud. Mi deseo con esta serie de artículos es plantear que nosotros podemos cambiar esa visión emocional de que es inevitable la vejez. ¿Cómo? Recurriendo a la capacidad de OXIGENACIÓN que traemos en nuestro campo magnético. El campo magnético o “halo” nos rodea como un óvalo de cabeza a pies y de pies a cabeza y su oxigenación potencia la juventud que luego transformará la masa envejecida de

nuestro cuerpo físico. El halo tenemos que trabajarlo con una energía superior a la nuestra que es la energía del UNIVERSO. El cuerpo es el reflejo del Universo y necesitamos potenciar nuestro acople al mismo, ya que el universo nos centra en la plena oxigenación.

Ejercicio para potenciar nuestro Universo. Este ejercicio lo hacemos con una foto del universo, y en el reverso de la misma escribimos en letra cursiva: “Cojo la plena oxigenación del Gen”. Después recortamos la foto en forma de doble pirámide (como una estrella de 6 puntas), a la vez que verbalizamos la frase que hemos escrito. El ejercicio hay que realizarlo 40 días, por lo tanto necesitamos 40 fotos. No se hace 40 días seguidos, sino en ciclos de lunes a viernes, ya que el sábado y el domingo se descansa. Es una forma de ir abriéndonos a la energía del Universo con el que estamos conectados, y a la conexión con nuestro Gen. Planetas, astros y nodos en nuestro cuerpo Lo que nos da oxígeno desde la intemporalidad son los planetas; los astros nos dan fuerza como focos motores que son, y los vamos a acoplar al cuerpo junto con los nodos norte y sur. Lo planetario se mueve por una frecuencia intemporal y una gravitación de oxigenación constante que es superior a la de nuestro cuerpo. Los planetas nivelan nuestra juventud que va pautada por la oxigena-

ción. El planeta es más corporal. Los nodos Norte y Sur nivelan el campo sensitivo (los sentidos) y van ligados al elemento fuego. El sol y la luna nivelan nuestro carácter y van ligados a nuestra forma de interrelacionarnos, a lo cual nos ayudan. El Sol se encuentra en el cuerpo desde la zona comunicativa hasta los pies y su color es el oro. La luna está en la parte mental, por lo tanto actúa sobre las neuronas; su color es el plata. Con los ejercicios que van a continuación vamos a sacar el aire que entorpece que nuestras neuronas estén jóvenes.

Ejercicio con el Sol. Cada día por la mañana, siempre después de la ducha, vamos a visualizar un gran sol que va desde la barbilla hasta los pies y que nos nutre. Este gran sol va a quemar todo lo que es aire, -recordad que el aire es engaño-, y nos va a dar todo lo que es oxígeno. Cuando entramos a activar la parte genética, nuestro propio cuerpo tiene la capacidad de seleccionar de cada escena vivida aquello que realmente nos da oxígeno y desecha automáticamente lo que nos va a llevar a la vejez. Y eso lo hace en el momento, no necesita procesar durante un tiempo lo que ha sucedido en el pasado vivido, aunque sea un pasado muy próximo, porque volver al pasado, aunque sea sólo de pensamiento, es llevar automáticamente a nuestro cuerpo a la vejez.

Ejercicio con la Luna.

mir visualizamos una luna de color plata que nos ayuda a limpiar nuestras neuronas y pone oxígeno en ellas mientras dormimos. Esto hará que por la mañana nuestra cara esté más joven y más vital. El nodo norte es más tangible y fuerte. Comprende los brazos, las piernas y la columna; podemos decir que es lo masculino del cuerpo. Su color esl plata. El nodo sur es más femenino y abarca las zonas comunicativa, plexo y creativa. Su color es oro. Mercurio se encuentra en el ombligo y su forma es circular. Su color es oro. Venus está en la zona del cuello. Su color es oro. Marte está en los pies. Su color es plata. Júpiter comprende toda la espalda. Su color es plata. Saturno engloba todo el plexo solar. Su color es oro. Urano se sitúa en los brazos. Su color es plata. Neptuno va en las crestas ilíacas. Su color es oro. Plutón es el halo que llega a los pies; es como si nos metiéramos en un óvalo. Su color es a la izquierda plata y a la derecha oro. En los siguientes artículos iré profundizando en la información que lleva cada planeta y con qué ejercicios podemos trabajarlos. Bibliografía. Los Planetas en nuestra genética. Volumen II de “La evolución del universo. Autora: María Gemma Sáenz.

Cada noche antes de irnos a dor-

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Desarrollo Personal Astrología

La Carta Natal como herramienta de crecimiento Personal A

través del estudio de la carta natal podemos identificar los personajes que operan dentro de nuestra Psique, reconocerlos, integrar sus aspectos de luz y de sombra que nos ayudan a encontrar un sentido a nuestras circunstancias o experiencias y por tanto, crecer y acercarnos cada vez más a la verdadera esencia del Ser que somos realmente.

Andres Coronel Urdaneta Astrólogo y Terapeuta del Inconsciente www.casa12.es

El universo es un proceso dinámico y evolutivo que se va revelando poco a poco, como nuestra vida misma. Desde el nacimiento de nuestra estrella, el Sol, hasta la creación de todos los planetas que componen nuestro Sistema Solar, estos son nuestros verdaderos orígenes, y gracias a este proceso evolutivo, existimos, ahora mismo, en este tiempo y en este lugar. Reconocer que somos parte de este macro proceso nos permite hacernos conscientes de todo lo que hemos heredado y nos involucra en el proceso de creación y transformación que ocurre en nuestro universo, nuestra galaxia, nuestro Sistema Solar, y dentro de nosotros mismos. La Astrología es uno de los mejores lenguajes que hemos desarrollado los seres humanos para entender y encontrar un sentido a nuestra conexión individual y colectiva con todo lo que nos rodea y nos permite interpretar, compartir e integrar las experiencias de nuestra vida en un lugar y tiempo determinados. El As-

trólogo humanista Dane Rudhyar definió la astrología como “una técnica para el estudio de los ciclos de la vida y cuyo propósito principal es identificar patrones regulares en la secuencia de eventos que constituyen la experiencia tanto interior como exterior del ser humano y utilizar ese conocimiento para darle un sentido a nuestras experiencias”. De esta manera, al encontrar un sentido a nuestras circunstancias o experiencias de nuestra vida tenemos la oportunidad de integrarlas conscientemente, construyendo un camino de evolución que nos lleva a crecer y expandirnos. La Astrología como herramienta de crecimiento personal se centra en el estudio de la carta natal, que es la posición de los astros en el momento de nuestro nacimiento en un lugar y hora determinada. A través del estudio de la carta natal o carta astral podemos desvelar la dinámica de nuestro inconsciente, o lo que es lo mismo, identificar

como se interrelacionan los personajes más importantes de nuestra Psique o Arquetipos y en definitiva, conocernos mejor a nosotros mismos dibujando un mapa de la manera en que creamos nuestra vida. Si hacemos la analogía con una obra de teatro, la carta natal nos muestra los escenarios de nuestra vida donde actúan nuestros principales personajes internos (planetas o arquetipos) con una energía o comportamiento determinados (signos del zodíaco). Por ejemplo, si Marte, que representa nuestro guerrero interior y la forma en que tomamos acción y colocamos nuestro verdadero poder, está presente en un signo de tierra, pongamos Virgo, nos motivará tomar acciones que tengan una finalidad útil y práctica y que no nos haga gastar mucha energía. Si por contrario, tenemos a Marte en un signo de agua, pongamos Piscis, nos motivarán las acciones altruistas y donde tengamos la oportunidad de mostrar nuestra compasión sin importarnos cuanta energía podamos gastar. Si tomamos como ejemplo otra actriz de nuestra psique, Venus, que representa la parte de nosotros mismos que busca relacionarse y mostrar nuestros afectos, estando presente en un signo de fuego, pongamos Sagitario, necesitaremos tener libertad para expresar nuestros afectos y estaremos en búsqueda de relaciones acordes con nuestras creencias filosóficas y que nos hagan crecer. Si por el contrario tenemos a Venus en un signo de Aire, pongamos Géminis, expresaremos nuestros afectos a través de palabras que nos hagan parecer inteligentes y buscaremos relaciones que nos hagan socializar y satisfacer nuestra curiosidad. Pero para poder integrar o totalmente en nuestra personalidad a estos personajes internos, deberemos reconocer también su lado oscuro, lo que C.G. Jung llamó la sombra, aquella parte de nosotros mismos que nos encanta o nos aterra. La sombra representa la otra cara de una misma moneda, y si nos negamos a ver su cruz acaba por escenificarse en nuestra vida porque solemos atraerla para que la reconozcamos, la integremos y transformemos. De esta manera, Marte en Virgo,

podría dejar de emprender acciones porque no son perfectas o por el miedo a la crítica de los demás. Con Marte en Piscis, podríamos mostrar vulnerabilidad emocional o padecer miedos inconscientes que bloquean nuestra capacidad de acción en el mundo. Con Venus en Sagitario, nuestra ansía de libertad para relacionarnos podría hacernos perder la oportunidad de establecer relaciones duraderas y por último, con Venus en Géminis, podríamos expresar nuestros afectos sin un verdadero contenido emocional y atraer a nuestra vida relaciones superficiales que no hagan sentirnos infelices. De tal manera que si integramos la totalidad del rol que escenifican nuestros planetas o “actores” internos, aceptamos la experiencia que ellos nos traen, crecemos, nos expandimos y nos acercamos cada vez más a la verdadera esencia de nuestro Ser o Sí Mismo y podremos crear nuestra realidad de una forma más consciente. En conclusión, a través del estudio de la carta natal podemos potenciar nuestro crecimiento personal a través de los distintos planetas, arquetipos o personajes que operan dentro de nuestra psique identificando las áreas de nuestra vida que tienen mayor relevancia para nuestro crecimiento en un momento o lugar determinado, como por ejemplo: La Vocación, trabajo y estudios: Lo que buscamos en nuestra carrera profesional y la sombra que se escenifica en nuestros estudios o lugar de trabajo. Las Relaciones: Identificar lo que nos encanta y lo que rechazamos en nuestras relaciones íntimas o de pareja. El Hogar y la familia: Crecer a través de las relaciones que establecemos con nuestros familiares cercanos, Padre, Madre, Hermanos e hijos. El Dinero y los recursos: Identificar nuestros patrones de abundancia y la forma en que tendemos a valorarnos a nosotros mismos. La Evolución de nuestra alma: Bajo el enfoque de la Astrología Evolutiva o Kármica podemos identificar aspectos de luz y sombra de otras vidas que influyen en la forma en que creamos nuestra realidad en esta vida. www.espaciohumano.com

Desarrollo Personal

Un des-encuentro con “el real” E

ste artículo comenzó en media de una madrugada cualquiera, donde las noticias de la noche ya habían sonado y donde las noticias internas comienzan a producirse en ese limbo entre el sueño y la vigilia, en medio de ese momento causístico de pensamientos que buscan darle un giro a situaciones sin sentido entramadas entre la realidad tangible y la subjetividad.

Dra. Elizabeth Cantero Psicoanalista, Conferencias y Escritora www.elizabethcantero.com

Guía +Vida Sección Psicoterapia

En medio de esta época divina para algunos pocos, ingeniosa para algunos afortunados, quedan un sin número de mayorías que no sabe cómo sostenerse, ni a sí mismos ni a sus más débiles deseos, en medio de esta caída de posibilidades para muchos que en medio de deudas, incapacidades y desahucios se preguntan ¿en qué consistirá esa noticia que anuncia la tele de “la segunda oportunidad”? ¿Dónde está? ¿Dónde se compra? ¿Cómo se vive mientras tanto? En estas líneas se acompaña a tantos que se embriagan y sienten desfallecer ante noticias de imposibilidad de “algo”, cuentas, cobros, pagos, financiaciones que les llevan a una sensación de vértigo, de momentos de apagones mentales momentáneos, donde creen que se van a desmayar, pero no sucede, y no se sabe si sentir eso como un alivio o como un castigo ante el tener que enfrentarse con ese devenir de situaciones que cual círculo vicioso hace que el ciclo se repita una y otra vez, dolores de cabeza, cegueras, olvidos, mareos, sensaciones de desmayo que se producen y otras no, pero siempre acompañadas de un desplome emocional que no encuentra los asideros de dónde sostenerse.

Un encuentro con lo real que descentra y neutraliza. Quizás el lector sienta cierto pesimismo ante estas líneas, pero es que es de “terapia intensiva” la gravedad de este momento y girar la mirada viendo sin querer mirar las entrañas de esta situación, creyendo ingenuamente que son cosas que le pasan a “otros”, es de un egocentrismo peligroso e incauto. “Todos podemos pasar por una situación así”, de desespero, de angustia, de apagón, de creatividad opaca. Un paciente hace unas semanas que pasaba por una trágica situación hipotecaria, logró mal vender su casa a tiempo, antes de las fauces bancarias lo devoraran y me dijo: “iba conduciendo camino a casa y de pronto sentí que mi cuerpo comenzaba a cubrirse de piel de nuevo, podía imaginarlo y casi sentirlo mientras veía la carretera, estaba despellejado, hasta ese momento no me había dado cuenta que estaba más que desnudo ante fatal destino, que parecía casi imposible de vencer, había perdido la piel, estaba con los nervios y las venas expuestas, estaba expuesto sin piedad”. Sus palabras eran conmovedoras, había logrado sobrevivir, era tal el horror que había vi-

vido, que cuál situación terriblemente traumática no sabía cómo volver a la vida, cómo rehacerse. Se sentía dichoso por haber logrado vencerle el pulso a la refinanciación de inmuebles actual, pero y qué sería de toda esa gente a la que había conocido que quedaba ahí, aún angustiados, aún expuestos, aún en grave peligro. Su cuestionamiento estaba lleno de ética, y no de ningún Síndrome de Estocolmo. Eso me ha llevado a escribir este artículo, a repensar las palabras de moda en mis conferencias y talleres acerca de “emprendimiento, éxito, liderazgo, estabilidad, felicidad, alegría y entusiasmo” por mencionar algunas. Palabras que confunden a nuestra sociedad ovejera que en algún punto nos puede contener, donde se repite “la moda” sin pensar bien en qué consiste, si nos queda bien, si la queremos o no. Pareciera que ahora todo se debate el blancos o negros, aprobados o suspendidos, exitosos (medidos por cifras) y fracasados (por no haber podido o querido amigarse a un sistema

perverso). Pero es que este escrito no es una invitación a ser anti-sistema, sino a mirar y soportar lo que se ve y sin incomoda hacer algo más que voltear la mirada. Hace pocos días estuve en una conferencia de un exitoso empresario madrileño. Comentó sus hazañas, sus aprendizajes, los sinuosos caminos andados, sin duda, su apuesta por la vida y por la consecución de sus deseos, pero también tuvo la humildad de dar las gracias a esos jefes, amigos y empresarios que apostaron por él, que le dieron una oportunidad y que le permitió no perderse demasiado en ese agobio y ceguera temporal que a veces significa el éxito y la fama, pasajera por cierto, como todo. Esta pesadilla financiera e inmobiliaria también pasará, la cosa es poder hacer algo para que no nos arrase y si no estamos en el ojo del huracán, poder tenderle una mano a ese que sí está, ya sea a través de una oportunidad, de una plato de comida, de cobijo, o simplemente de silencio y compañía ante la desesperación de al-

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guien que roza perderlo “casi” todo, porque si logra contenerse psíquica y emocionalmente, será un revolcón moderno que le habrá despeinado y le habrá hecho perder mucho pelo, pero no la cabeza, una apuesta por la vida de las más altas y complejas. Un mobbing invisible pero palpable que nos concierne y nos puede despeinar, … a todos.

Meditación Concentración

Concentración L

a concentración es lo primero y principal que el estudiante de yoga debe aprender. Si concentras los rayos del sol por medio de una lente, quemarás un pedazo de papel. Los mismos rayos dispersos no pueden hacerlo. Si deseas hablar a una persona que se encuentra a una cierta distancia de ti, te sirves de tus manos como altavoz para hablarle. De igual modo, si reúnes los rayos dispersos de tu mente y los enfocas hacia un punto, tendrás una maravillosa concentración. La mente concentrada te servirá como un potente faro para descubrir los tesoros del alma y para alcanzar la suprema riqueza del Atman (el Ser), dicha eterna, inmortalidad y alegría imperecedera. El Raja Yoga comienza en la concentración y ésta se funde en la meditación. La concentración es una fase de la meditación.

Swami Sivananda Colaboración del Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid. www.sivananda.es

¿Qué es? La concentración o Dharana consiste en centrar la mente en un único pensamiento. Durante la concentración se desvanece la agitación de la mente. Una sola idea ocupa toda la mente. Los sentidos se apaciguan y dejan de funcionar. Donde hay una concentración profunda no existe conciencia del cuerpo ni de cuanto le rodea a uno. Cuando estudias un libro con profundo interés, no oyes si alguien te grita llamándote por tu nombre. Tampoco reparas en alguien que se ponga ante ti. No hueles la suave fragancia de las flores puestas en la mesa junto a ti. Todo el mundo posee una cierta habilidad para concentrarse pero para la evolución personal debe desarrollarse la concentración hasta un grado muy elevado.

La concentración en objetos externos: flor, sonido, fruta Es fácil concentrar la mente en objetos externos, pues tenemos una tendencia natural hacia el

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exterior. En las etapas iniciales de la práctica puedes hacer los siguientes ejercicios mentales, con los ojos cerrados, sentado confortablemente con las piernas cruzadas o en una silla con las plantas de los pies en contacto con el suelo: •• Concéntrate en una sola flor del jardín. Observa su textura, olor y tonalidad. •• Escucha un grupo de sonidos, selecciona el predominante y luego en el más débil. ••Visualiza un naranja: analiza su color, forma y rugosidad. Disfruta de su sabor y olor.

La concentración en cualidades: amor, paciencia En una segunda fase piensa en una cualidad como el amor, la misericordia o la paciencia, en la forma es la que éstas pueden manifestarse en tu vida. Llénate de esa percepción gradualmente para todo el día.

La concentración en tu objeto de meditación

Cuando avances en la práctica en objetos externos y en cualidades coloca tu imagen de meditación favorita frente a ti. Observa la imagen con mirada firme. Cierra luego los ojos y visualiza la imagen en el centro de tu corazón o en el entrecejo. Cuando la imagen se desfigure en tu visión mental, abre los ojos y mírala de nuevo. Ciérralos unos minutos después y repite el proceso.

Paciencia Al principio se debe entrenar la mente con objetos ordinarios. Más tarde, podrás concentrarla con éxito en objetos sutiles y en ideas abstractas. Ten paciencia.

Respiración y concentración Si practicas ejercicios de respiración (Pranayama) desarrollarás la concentración. Al mismo tiempo, el control natural de la respiración se produce simultáneamente junto con la práctica de la concentración.

Tratak Es uno de los mejores ejercicios de limpieza de la mente, mejora la concentración y el sentido de la vista. Instrucciones para la práctica: Siéntate en una postura confortable de meditación, con las piernas cruzadas o en una silla con la espalda recta. En una habitación en penumbra y sin corrientes coloca una vela que tenga una llama estable, a la altura de los ojos. Respira conscientemente durante unos minutos. Visualiza la llama durante un minuto sin parpadear. Deja que las lágrimas se produzcan de forma natural.

No fuerces la vista en exceso. Cierra los ojos y visualiza la llama en el espacio situado entre las cejas durante el mismo tiempo de la visualización. Comienza con un minuto de concentración y ve aumentando gradualmente.

Distracciones de la mente La concentración sólo puede conseguirse cuando uno está libre de toda distracción. Cuando te sientes a meditar, nunca pienses en tu trabajo de oficina. Cuando trabajes en la oficina, nunca pienses en tu hijo enfermo ni en ningún otro deber familiar. Cuanto te bañes, no pienses en jugar. Cuando te sientes a comer, no pienses en el trabajo pendiente en la oficina. Debes entrenarte en atender al trabajo que tengas entre manos con absoluta atención. La alegría, la calma de la mente y la ausencia de ira ayudan a la mejora de la concentración Trata de ser siempre alegre y pacífico. Un mero fervor emocional y momentáneo por simple curiosidad, o para obtener poderes psíquicos, no puede producir ningún resultado tangible.

Concentración y éxito Quienes practican la concentración evolucionan rápidamente. Pueden realizar cualquier trabajo con una seguridad científica y una gran eficiencia. La concentración calma las emociones que surgen en la mente, fortalece la corriente del pensamiento y clarifica las ideas. La concentración ayuda también a una persona en su progreso material. Quien practica la concentración, posee una visión mental muy clara. Lo que pare-

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cía turbio y oscuro, se vuelve claro y definido. Lo que era difícil, se vuelve fácil. La concentración desarrolla la fuerza de voluntad y la memoria, agudiza e ilumina el intelecto, proporciona serenidad y calma mental. Además proporciona fortaleza individual interna, paciencia, una gran capacidad de trabajo, vivacidad, penetración, agilidad, una gran capacidad de comprensión, una voz dulce, ojos brillantes, un amor y una palabra poderosos, alegría, regocijo, dicha del alma y paz suprema. Elimina la inquietud, la agitación de la mente y la pereza. Te hace intrépido y desapegado. Nada es imposible para la persona que practica regularmente la concentración.

Diez ideas para mejorar de la Concentración (“Así piensa Sivananda”, Editorial Librería Argentina) 1.-Purifica tu mente a través de una conducta recta 2.-Sé gradual y firme en tu práctica 3.-Evita cualquier tensión en el cuerpo y en la mente. 4.-Reduce los excesos físicos y mentales al hablar, comer o dormir 5.-Observa el lado positivo de tu vida 6.-Ralentiza el ritmo de tu mente y de tus pensamientos 7.-No dejes ningún trabajo a medias, no saques conclusiones precipitadamente, no hagas las cosas sin orden. 8.-Cierra los ojos y respira conscientemente siempre que puedas 9.-Piensa en un objeto de concentración de forma cómoda y continuada. No permitas que la mente vagabundee 10.- Practica tratak progresivamente.

Meditación Mindfulness

Mindfulness, sencillamente Gracias por este cuerpo que vive Gracias por el aire que respiro Gracias por poder experimentar esta maravillosa vida Gracias por ser consciente de mi propia evolución Gracias por tener la capacidad de pensar Gracias por poder sentir afecto hacia otros (John Kabat-Zinn)

¿Qué es Mindfulness?

Mario Carrillo Monje budista, colaborador de Galatea galateaterapias.com

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Es la plena consciencia que presta atención a todo lo que surge en el momento presente, tanto del cuerpo/mente como del entorno. Es la capacidad de estar consciente a todos los procesos que surgen en cada instante de nuestra vida, internos y externos. El término Mindfulness es una palabra inglesa que se suele traducir en español como plena consciencia o atención plena. El Mindfulness nace en Estados Unidos a principios de los 80 del siglo XX. Algunos médicos Psiquiatras y psicólogos clínicos, que habían conocido diversas técnicas de meditación en sus viajes a países asiáticos, comenzaron a aplicarlo a sus pacientes. Meditar permite vivir más plenamente cada momento de nuestra vida. En la meditación observamos con atención nuestro cuerpo y nuestra mente percibiendo la información que llega a ellos por los sentidos. Con Mindfulness

aprendemos una forma nueva de relacionarnos y experimentar la vida que sale a tu encuentro. La plena consciencia es una de las potencialidades de nuestra mente/cerebro: la capacidad para focalizar y lograr una atención plena. En una época como la actual, en la que predomina la dispersión y estamos recibiendo información continuamente, con la plena consciencia tratamos de estar presentes sin identificarnos con la información entrante. Así, los pensamientos/ emociones se observan como acontecimientos transitorios que no son la realidad. Observar, percibir, sentir, captar y, sobre todo, contemplar. Intentamos potenciar esa parte de nuestro cerebro vinculada a la mente contemplativa

Cómo influye meditar en la mente de una persona Suele haber una ralentización en la producción de pensamientos involuntarios, por lo que se abren espacios al silencio interior. Así, desarrollas una mayor capacidad de atención a lo que sucede a cada instante y comienzas a percibir de forma directa que la consciencia siempre está ahí, mientras que los pensamientos y las emociones aparecen y desaparecen. Es muy importante sentarse a practicar porque comienzas a experimentar por ti mismo cosas que has leído o te han comentado. Pero hasta que no lo practicas, no sabes realmente

qué es. En general, la meditación va abriendo más espacios de quietud en tu vida. Si, normalmente, una persona está muy centrada en su actividad mental, como es percibir la vida desde el pensamiento, con la meditación nos vamos abriendo a una experiencia vital más directa. Por ejemplo, si miro un paisaje, lo veo, lo capto y me dejo empapar y envolver por su belleza. No necesito verbalizarlo y guardarlo. Si luego quiero comentarlo, estupendo. Pero haz la prueba y fíjate cuando salgas al campo. Te pones a mirar el paisaje, al instante salta el “piloto automático” en tu mente y, aunque estés solo, te pones a contárselo a alguien. Ese es un condicionamiento de la mente. Lo hemos hecho tantas veces que ocurre muy a menudo. Mindfulness se basa en cuatro prácticas: * El escaneo o exploración corporal, que nos ayuda a recuperar la conciencia de nuestras sensaciones. * La meditación de atención abierta a todo lo que surge momento a momento y que llega a nuestra consciencia a través de los cinco sentidos y la mente. * La meditación caminando, que nos ayuda a llevar esa percepción constante a la vida diaria. * Los estiramientos o yoga físico. Todos podemos meditar, pero depende de la necesidad y la motivación de cada uno. Cuando te sientas a meditar en

silencio, durante la práctica formal, debe haber un objeto base (que suele ser la respiración); y también están los que llamamos objetos secundarios, que incluyen todo lo que llega a la consciencia. Aunque se denominan así no son menos importantes. De hecho, es todo lo que sucede en nuestra vida, incluyendo pensamientos, emociones, sonidos… La meditación no es centrarse exclusivamente en el objeto base (eso sería concentración), sino que la atención en la respiración ancla la consciencia en el presente y nos centra. Desde esa percepción te abres a todo lo que surge en el momento presente. Para muchas personas la higiene mental es ya una necesidad, al igual que para todos lo es la higiene corporal. Pero eso depende del nivel de motivación de cada uno. Hay suficientes argumentos para valorar la meditación como una práctica diaria, ya que está suficientemente documentado que un porcentaje muy alto de las enfermedades actuales tienen relación con el estilo de vida estresante que llevan la mayoría de las personas. Con la práctica de la plena consciencia aumentamos nuestro nivel de atención para observar todo lo que sucede en el momento presente. Es decir, se trata de crecer en atención de forma que seamos más conscientes de cada instante de nuestra vida. Comenzamos centrando la atención en un objeto, que suele ser la respiración. Tratamos de mantener la consciencia en ella, pero no nos cerramos a todos los demás que surgen en el pre-

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sente y que recibimos a través de los cinco sentidos y la mente. No hay que rechazar el pensamiento. Es una herramienta fantástica. Busca un término medio, ni lo rechaces ni te identifiques con él como si fuera real y una verdad absoluta. A menudo, nuestra mente condicionada tamiza la realidad. En la medida en que nos identifiquemos menos con los pensamientos seremos más libres y no los impondremos ni a los demás ni a nosotros mismos. Si te es posible dedica al menos 30 minutos por la mañana y otros 30 minutos por la noche, antes de acostarte. Después de algunas semanas de meditación diaria y regular, quizás comiences a notar que tu concentración mejora, estás más lúcido, y tienes momentos de paz y silencio interior. No es absolutamente necesario un instructor, pero es útil la guía de alguien familiarizado con la meditación. Si no encuentras tiempo siéntate a meditar y encontrarás tiempo para todo. Medita y tendrá más espacio para vivir lo que es esencial, para disfrutar y hacer bien lo que quieres hacer. La meditación hoy es usada ampliamente por psiquiatras y psicólogos. Ahora se acepta que la meditación tiene un elevado efecto terapéutico y es utilizada por muchos profesionales de la salud mental como apoyo para inducir a la relajación, superar fobias y generar autoconciencia. * Este pequeño resumen selección, está sacado del libro “Mindfulness, sencillamente”, que se puede obtener de forma gratuita en el centro Galatea.

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Super Alimentos Autores: Myrna Chandler y Mark Allan Goldstein Editorial: Sirio ¡Toma las riendas de tu salud! Los superaliementos son excelentes fuentes de nutrición que pueden incrementar tu salud y reforzar tu sistema inmunológico. Te proporcionan más beneficios en conjunto que individualmente, por eso consumir varios superalimentos es una de las mejores cosas que puedes hacer. Los diez superalimentos recomendados en este libro tienen el mayor resplado científico para prevenir – e incluso tratar- el cáncer y otras muchas enfermedades. Algunos ejemplos: arándanos, brócoli, linaza, ajo, col rizada, setas, cebolla, algas soja, cúrcuma, etc…

El líder consciente Autora: Shelley Reciniello Editorial: Lid ¿Por qué se tuercen a veces las cosas en aquellas empresas que parecen tenerlo todo para triunfar; cuáles son los verdaderos motivos que impiden que una iniciativa empresarial bien pergeñada fracase o no llegue a materializarse nunca, o qué hace que una persona o un equipo muy prometedor se estanque? Cuando aquello que falla carece de sentido, la Dra. Shelley Reciniello busca la respuesta bajo la superficie, como un detective psicólogo, hurgando en las profundidades de los procesos inconscientes de los líderes y de sus empleados. Pues, a menudo, lo que subyace en el inconsciente es mucho más importante que los síntomas visibles que se puedan observar en la superficie.

El Tarot Egipcio Autor: Matina J. Gabler Editorial: Sirio Se dice que antes de que una civilización – o una humanidaddesaparezca, los individuos más conscientes, los sabios, tratan de dejar para la posteridad un registro de los conocimientos que han alcanzado. Pues bien, el tarot sería exactamente eso, el legado de una civilización desaparecida hace ya mucho tiempo. Y entre todas las teorías e hipótesis – todas ellas cargadas de romanticismo y misterio- algunos han concluido que se trata de un legado atlante, que encontró su camino hacia nosotros a través del antigüo Egipto. Diseños inspiradores que evocan el mundo simbólico y mágico del desierto y las pirámides, con estas cartas te sumergirás en el universo de los sueños y las profecías.

Mujer, comida y deseo Autora: Alexandra Jamieson Editorial: Urano ¿Preparada para dejar atrás tu adicción a la comida? ¡Escucha tu intuición! El cuerpo es inteligente, quiere estar sano y nos dice lo que necesitamos en cada momento. Sin embargo, a menudo malinterpretamos su señales: cuando aparecen antojos y apetitos, corremos a satisfacerlos sin prestar atención a lo que nos están diciendo en realidad. ¿Cómo nos podemos relacionar mejor con la comida y, en consecuencia, con nosotras mismas? La clave, afirma la autora, está en aprender el lenguaje de nuestro cuerpo. En lugar de reprimir los antojos debemos guiarlos hacia la belleza, consciencia y vitalidad que todas ansiamos.

Shobogenzo (Tesoro del Verdadero Ojo del Dharma- volumen 3) Autor: Eihei Dogen Editorial: Sirio Este libro escrito en el siglo XIII por el monje japonés Eihei Dogen (1200-1253), es uno de los textos más relevantes del budismo. Contextualiza en la tradición de la escuela Soto del budismo zen, esta monumental obra de noventa y cinco capítulos, editados por el Maestro Hangyo Kozen en la era Genroku (1688-1704), pretende acercar al lector al verdadero significado de la realidad. El presente volumen contiene los capítulos 42 al 72 , un apéndice de maestros chinos y la continuación del Glosario de términos en sánscrito.

La fuerza de la Compasión Autor: Daniel Goleman Editorial: Kairós Durante décadas, el Dalai Lama nos ha guiado por el camino de la compasión y nos ha enseñado a cultivar nuestra vida interior. Con la ayuda de su amigo el periodista y psicólogo Daniel Goleman, en este ameno libro Su Santidad nos explica cómo dirigir nuestra energía compasiva hacia el exterior. Y es que la ciencia de la compasión tiene mucho poder, por ejemplo: sustituir la violencia por el diálogo es una de las recomendaciones. El mundo necesita con urgencia la nueva lucidez que Daniel Goleman ha sabido destilar del extraordinario mensaje espiritual, social y político del Dalai Lama.

Mindfulness Autor: Joseph Goldstein Editorial: Sirio La mente contiene en sí misma las semillas de su propio despertar.El autor comparte en este libro la sabiduría de sus cuatro décadas de práctica y de enseñanza. Su fuente es Satipatthana Sutta, el legendario discurso del Buda sobre los cuatro fundamentos de la atención plena que se convirtió en la base de los diferentes tipos de meditación Vipassana existentes en la actualidad. Exquisito en los detalles y al mismo tiempo totalmente accesible para el estudiante moderno, el presente texto será un valioso tesoro para toda persona interesada en vivir conscientemente y en la realización de su libertad interior.

Lo que me gusta de mí Autor: David R. Hamilton Editorial: Urano El libro te propone el reto más importante –y en apariencia, el más difícil- que tienes en esta vida: amarte a ti mismo. Eres humano, cometes errores, no eres perfecto y, sin embargo, puedes quererte tal y como eres. Para hacer realidad este trascendente proyecto vital, cuentas con un aliada infalible: la química cerebral. La autoestima es la condición natural de todo ser humano. El científio David R. Hamilton recurre a sus conocimientos sobre plasticidad neuronal para ofrecerte técnicas contrastadas que transformarán para siempre el “no doy la talla” por un “me siento a gusto conmigo mismo”.

Escándalo Autora: Judy Smith Editorial: Alienta ¿Has dicho alguna vez algo que desearas no haber dicho?¿Has hecho algo que prejudicara tu reputación o tus relaciones?¿Te has encontrado alguna vez en una situación en la que no querías estar?¿Has tomado alguna mala decisión que te haya salido más cara de lo que esperabas? Si has respondido en sentido afirmativo a una de estas preguntas, entonces este libro es para ti. Si has respondido que no, entonces este libro es para ti con mayor motivo. Es posible que pienses que no tienes ninguna crisis que gestionar, o al menos no una de la envergadura de las que aparecen en el telediario. Este libro es para quién, esté en crisis o simplemente necesite aprender ciertas estrategias para navegar mejor por el mundo.

Las 50 mejores recetas de Cosmética Natural Autora: Natacha Thibault Editorial: Sirio Los productos químicos dañan la piel y perturban el funcionamiento del organismo. Las recetas que Natacha nos enseña en este libro –clasificadas en cuatro áreas temáticas; cuidado torso y cuerpo, cabello, jabones ecológicos y maquillaje natural)-, son totalmente saludables, y se elaboran a partir de los mejores ingredientes de plantas y aceites esenciales. Las tablas, consejos y sugerencias de la autora te enseñarán a fabricar tú misma tus productos cosméticos con facilidad y placer. Ahora podrás utilizar productos naturales más eficaces que los industriales y sin efectos secundarios, al tiempo que proteges el medio ambiente.

Ho-oponopono, todos los caminos conducen al amor Autora: Josaya Editorial: Sirio Ho-oponopono no es otra cosa que el antiguo mantra hawaiano “lo siento, perdóname, gracias, te amo”, que ha conquistado literalmente a los buscadores de todo el mundo. Los beneficios que esta filosofía de vida aporta se hacen evidentes a cualquiera que la ponga en práctica. ¿Por qué es tan universal la eficacia del Hooponopono? La autora nos ha descubierto las conexiones existentes entre el Ho-oponopono y multitud de religiones y doctrinas esotéricas de todo el mundo. La presente guía muestra el sendero del Amor como una síntesis de todas las disciplinas atemporales, por eso funciona siempre.

El Argumento Autor: Juan Mateo Editorial: LID No es un libro, es un regalo del autor sembrado de sentimientos y convicciones. Escrito con el corazón y repasado con la razón, nos invita a reflexionar. A través de los siete cuentos que recorren sus páginas “uno sale de su lectura con más luz en la mirada, más esperanza en el alma y más fe en la vida, bañado en el convencimiento de que esta, a veces tan difícil, a veces tan maravillosa, vale mucho la pena”, tal como prologa Álex Rovira. Sus páginas pretenden ser una brújula que marque el camino en el que tanto el punto de partida como el destino te lleve al territorio de ser la mejor versión de ti, en lo profesional y en lo personal, y de tu felicidad.

Despierta al chamán interior Autor: José Luis Stevens Editorial: Sirio Dentro de ti hay uno “yo” de talentos y sabiduría extraordinarios que no está coartado por tus miedos, tus preocupaciones ni por tu concepción limitada de la vida. El Dr. Stevens lo llama el Chamán Interior, es esa parte de ti que está conectada con la verdadera fuente del univeso. Este libro es una guía práctica y clara para que abras los ojos a las dimensiones espirituales que normalmente escapan a nuestra mirada y accedas al poder que todos tenemos para moldear nuestro mundo y servir a la humanidad. Un libro apasionado y desafiante en el que descubrirás por ejemplo: ocho maneras prácticas de fortalecer la conexión con el Chamán Interior, y mucho más

Lo que aprendí en cincuenta años Autor: Ramiro Calle Editorial: Kailas Después de más de cien obras y de sobrevivir al coma y a la muerte de un queridísimo hermano, Ramiro Calle nos ofrece su obra más lúcida. La clarividencia de estar tan cerca de la muerte le hace cuestionarse lo aprendido durante medio siglo. Su inesperado regreso a la vida le hace asomarse a lo que, ahora, elige desaprender para, precisamente, poder seguir aprendiendo. En esta original obra, además del texto del propio autor, encontramos un profundo y sagaz cuestionario en el que su íntimo amigo y editor de Kailas, Ángel Fernández Fermoselle, intentan conocer lo que no ha logrado averiguar en más de dos décadas de sincera amistad.

Dime cómo haces el amor y te diré quién eres Autora: Dácil González Editorial: Robin Book ¿Puede ser el comportamiento de una persona reflejo de su personalidad sexual? ¿Sabes cómo eres realmente en la cama?¿Cómo puedes comunicarte sexualmente? ¿Cuál debería ser tu pareja sexual ideal? Aprende a conocer tu comportamiento sexual y el de aquellos con los que te relacionas a partir de una serie de consejos prácticos destinados al autoconocimiento y crecimiento erótico… Y con la inclusión de ejercicios para potenciar tus vínculos emocionales con tu pareja. En este libro encontrarás una manera de descubrirte a ti mismo y una forma de entender mejor a los que te acompañan en tu viaje por la vida

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NOVEDADES LIBROS, CD’S, DVD

Presencia Autor: Rupert Spira Editorial: Sirio ¿Crees que has fracasado en tus intentos de conseguir la felicidad? Te queda una puerta por abrir; la única que seguramente aún no has explorado. Una puerta que se abre en el momento en que nos planteamos quién es el “yo” que busca casi constantemente la felicidad y cuál es la naturaleza de esa felicidad. Este es el momento en que el hijo pródigo se da la vuelta para emprender el regreso. Este libro empieza en dicho momento. Ofrece una profunda exploración de la naturaleza de nuestro “yo” y de la felicidad que buscamos. De la mano del autor emprendemos el viaje de autoconocimeinto más profundo posible. Basamos nuestra búsqueda en la realidad y la evidencia de lo que somos y lo que es.

CENTROS DONDE SE IMPARTEN CONFERENCIAS A.D.A.S.E.C. C/ Fuencarral, 45 Tl. 91 677 8192 Asociación bipolar de madrid C/ General Zabala 14 Tl. 91 533 95 15 Asociación española de tao yin C/ Duque de Fernán Nuñez, 2 3º 3 Tl. 91 429 16 40 Casi natural C/ Nieremberg 21 Tl. 91 210 91 48 Centro Ailim Avda/ Pablo Neruda, 120 L-1 Tl. 91 777 66 72 Centro cultural saint germain C/ Cadarso 19, bis, pasaje metro Pl. España Tl. 622 83 52 77 Centro el girasol C/ Ayala 65 Tl. 91 309 23 82 Centro lua C/ Goya, 83, 1º piso Tl. 91 113 22 30 Centro Método TRCD C/ Clara del Rey 8 Tl. 696 83 58 55 Centro de Yoga Sivananda C/ Eraso, 4 Tl. 91 361 51 50 circulo armonia C/ Cabeza 15, 2º izq Tl. 91 528 49 54

despertar de luz Valdemoro Tl. 677 683 948

ds humano - el olivo zen Tl. 91 574 46 98

Ecocentro C/ Esquilache, 4 Tl. 91 553 55 02

El Vergel C/ López de Hoyos 72 Tl. 91 547 19 52

Escuela de vida C/ Nuñez de Balboa 108, 2º C Tl. 695 309 809

espacio organico C. Comercial Rio Norte, lc. A2A Ctra Fuencarral Km 1, Alcobendas Tl. 91 657 25 15

Fundación Sauce C/ Rafael Calvo 30, 1º C Tl. 91 591 99 95

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Conferencias

... y otras actividades gratuitas

Septiembre 2 Miércoles astronumerologicamente, para todo el planeta, 2015 yin, frio y/o humedad; menos: calor, nubes lluvia Hora: 18:30 Tl. 636 76 73 35 Lugar: Cultura Natural

objetivo plenitud: taller sobre las emociones Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Maite Pardo Lugar: Inkarri coaching sistémico Hora: Confirmar asistencia. También online

Imparte: Angel de Lope Lugar: DS Humano - El Olivo Zen

3 Jueves

11 Viernes

conoce tus fortalezas y talentos con astrología Hora: 19:00 Coordina: Carmen López Lugar: Galatea Terapias

transmisiones munay ki. sabiduría andina Hora: 11:00 Confirmar asistencia

4 Viernes somos lo que comemos. el poder sanador de los alimentos Hora: 18:00 Coordina: Asociación Ancos Lugar: Ecocentro

5 Domingo taller de iniciación al tao yin Hora: 17:00 - Inscripción previa Imparte: alumnos Master en Tao Lugar: Asociación Española de Tao Yin

8 Martes coaching louise hay Hora: 11:00 Confirmar asistencia Gratuito para Desempleados, pensionistas y estudiantes

Gratuito para Desempleados, pensionistas y estudiantes

Lugar: Fundacion Sauce ciudadanos de la humanidad Hora: 19:15 Imparte: Raquel Torrent Lugar: Ecocentro

14 Lunes registros akashicos como herramienta para conocimiento personal Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro clase gratuita de presentacion de la biodanza Hora: 20:00 Imparte: Pilar Peña Lugar: Legazpi-Almendrales

Lugar: Fundacion Sauce

Confirmar asistencia Tl. 625 033 321

alimentacion natural y recetas de cocina biovegetariana Hora: 18:00 Imparte: Jose Antonio Romero Lugar: Ecocentro

soltar lastre: taller de coaching online en vivo Hora: 21:00 Imparte: Elena del Valle

curso de filosofia budista Hora: 19:30 Confirmar asistencia Lugar: Samye Dzong Madrid

15 Martes

constelaciones Hora: Confirmar asistencia. También online

Imparte: Angel de Lope Lugar: DS Humano - El Olivo Zen

9 Miércoles somos lo que comemos. el poder sanador de los alimentos Hora: 18:00 Coordina: Asociación Ancos Lugar: Ecocentro terapia floral de bach y terapia holisticatranspersonal Hora: 20:30 Imparte: Juanjo Hervás Lugar: Centro Ailim

10 Jueves mindfulness. clase gratis de prueba Hora: 18:00 Imparte: Mario Carrillo Lugar: Galatea Terapias

Reserva tu plaza en info@cursoscoachingmadrid.es

clase gratuita de presentacion de la biodanza Hora: 10:30 Imparte: Pilar Peña Lugar: Tirso de Molina Confirmar asistencia Tl. 625 033 321

curso de filosofia budista Hora: 19:30 Confirmar asistencia Lugar: Samye Dzong Madrid clase gratuita para personas con experiencia en biodanza Hora: 20:30 Imparte: Pilar Peña Lugar: Legazpi-Almendrales Confirmar asistencia Tl. 625 033 321

16 Miércoles el conocimiento interior: el camino para el despertar de la conciencia Hora: 19:00 Imparte: Javier Herrero Lugar: Inkarri

17 Jueves presentacióN de proyecto el cielo: principio, final o parte del camino Hora: 19:00 Imparte: Lydia Cebrián Poch Lugar: Ishvara, Centro Salud y Armonía presentacion: especialista en terapias energéticas Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Mercedes Cadarso Lugar: Instituto de Terapias Energéticas presentacion: técnicas de psicología para terapeutas Hora: 20:15 Confirmar asistencia Imparte: Marina Morán Lugar: Instituto de Terapias Energéticas biodanza Hora: 20:30 Imparte: David Díez Lugar: Sala Neuronilla iniciación al minDfulness: taller online en vivo Hora: 21:00 Imparte: Liliana Diaz Reserva tu plaza en info@cursoscoachingmadrid.es

18 Viernes taller hemi sync antiestres Hora: 11:00 Confirmar asistencia Gratuito para Desempleados, pensionistas y estudiantes

Lugar: Fundacion Sauce

bioneuroemocion Hora: 19:00 Imparte: Carlos López Lugar: Despertar de Luz la cruz andina, las 4 direcciones y arquetipos chamanicos Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Maite Pardo Lugar: Inkarri presentacion: terapeuta de sonido Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Mª Socastro González Lugar: Instituto de Terapias Energéticas rueda de sanacion con angeles Hora: 19:30 Confirmar asistencia Imparte: Carmen Morales Lugar: Inkarri presentacion: introducción al eneagrama Hora: 20:15 Confirmar asistencia Imparte: Victoria Cadarso Lugar: Victoria Cadarso Team

19 Sábado clase abierta de biodanza Hora: 12:00 Imparte: Beatriz Palomares Lugar: Villalba Confirmar asistencia Tl. 627 129 373

21 Lunes

24 Jueves

profundizando en los registros akashicos Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro

mindfulness. clase gratis de prueba Hora: 18:00 Imparte: Mario Carrillo Lugar: Galatea Terapias

sembrando códigos de paz dia internacional de la paz Hora: 19:30 Lugar: ADASEC

presentacion: terapeuta de psicologia energética Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Victoria Cadarso Lugar: Victoria Cadarso Team

clase gratuita de presentacion de la biodanza Hora: 20:00 Imparte: Pilar Peña Lugar: Legazpi-Almendrales Confirmar asistencia Tl. 625 033 321

rescatar la ilusion: taller de coaching online en vivo Hora: 21:00 Imparte: Elena del Valle Reserva tu plaza en info@cursoscoachingmadrid.es

22 Martes clase gratuita de presentacion de la biodanza Hora: 10:30 Imparte: Pilar Peña Lugar: Tirso de Molina Confirmar asistencia Tl. 625 033 321

grupo de crecimiento personal: relaciones sanas Hora: 19:15 Imparten: Adelma Stolbun y Jesus Gil Coordina: Juan Ramirez de Francia /Hermesan Lugar: Ecocentro curso de filosofia budista Hora: 19:30 Confirmar asistencia Lugar: Samye Dzong Madrid biodanza (PROFUNDIZACION) Hora: 20:30 Imparte: David Díez Lugar: Sala Neuronilla

23 Miércoles verdades desveladas desde la conciencia Hora: 15:00 Imparte: Daniel Ferminades / Fundación Impulso de una nueva vida Lugar: Ecocentro www.impulsodeunanuevavida.org lidera tu mente con PNL para cambiar tu vida Hora: 19:15 Imparte: Gustavo Bertolotto (IPH, Instituto Potencial Humano) Lugar: Ecocentro

presentacion: refelxologia podal, facial y manos Hora: 20:15 Confirmar asistencia Imparte: Rosa Gonzalez Lugar: Instituto de Terapias Energéticas biodanza Hora: 20:30 Imparte: David Díez Lugar: Sala Neuronilla constelaciones Hora: Confirmar asistencia. También online

Imparte: Angel de Lope Lugar: DS Humano - El Olivo Zen

25 Viernes iniciación reiki nivel I Hora: 10:00 Confirmar asistencia Gratuito para Desempleados, pensionistas y estudiantes

redescubre tus talentos: coaching online en vivo Hora: 21:00 Imparte: Elena del Valle Reserva tu plaza en info@cursoscoachingmadrid.es

29 Martes curso de filosofia budista Hora: 19:30 Confirmar asistencia Lugar: Samye Dzong Madrid

30 Miércoles

GALATEA TERAPIAS C/ Alcalá 118, 1º C Tl. 91 009 31 26 Inkarri C/ Ponzano 39 -7º D Tl. 693 778 253 instituto español de reiki terapeutico y 0bioelectrografia Glorieta de Quevedo, 5 Tl. 91 441 12 43

prácticas de reiki Hora: 18:00 Lugar: Galatea Terapias

instituto de terapias energéticas C/ Isaan Peral 2, 1º Tl. 91 549 61 26

clase abierta de biodanza Hora: 20:00 Imparte: Beatriz Palomares Lugar: Legazpi-Almnedrales, Madrid

ishvara, centro salud y armonia C/ Antonio Machado 17, posterior Tl. 91 316 46 45

Confirmar asistencia Tl. 627 129 373

Octubre 1 Jueves biodanza Hora: 20:30 Imparte: David Díez Lugar: Sala Neuronilla

jardin de luz C/ Antonio Acuña, 14 Tl. 914 313 018 la biotika restaurante C/ Amor de Dios, 3 Tl. 91 429 07 80 la biotika aula de estudios C/ León 37, 1º Tl. 91 429 07 80

Lugar: Fundacion Sauce

2 Viernes

evolucion de la terapia floral. vision iniciatica del alma Hora: 19:00 Imparte: Luis Jiménez /Escuela Andalusi Lugar: Circulo Armonía

presentación del curso de acupuntura Hora: 19:00 Lugar: Asociación Española de Tao Yin

liceo de estudios sobre disciplinas de la energía C/ Ardemans, 54 local www.licestu.com Tl. 913 555 210

conoce el eneagrama Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Victoria Cadarso Lugar: Victoria Cadarso Team

Sala neuronilla C/ Doctor Cortezo, 17 2º Tl. 646 895 014

6 Martes

Samye Dzong Madrid C/ Pérez Ayuso, 18 bis, 2º Tl. 661 319 866

Presentación nueva formación método trcd Hora: 20:00 Imparte: Rosa Briones Lugar: Centro de Formación del Método TRCD

26 Sábado presentación del curso: formacion de profesores de tao yin Hora: 19:00 Imparte: Mª Stella Murias Lugar: Tao Center

28 Lunes registros akashicos, herramienta para padres Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro

curso de filosofia budista Hora: 19:30 Confirmar asistencia Lugar: Samye Dzong Madrid

7 Miércoles astronumerologicamente, para todo el planeta, 2015 yin, frio y/o humedad; menos: calor, nubes lluvia Hora: 18:30 Tl. 636 76 73 35 Lugar: Cultura Natura

setnamasol C/ Batalla de Belchite, 5 5º A Tl. 606 286 130 tao center C/ Talavera nº2 Tl. 639 453 789

8 Jueves

terapia salus Metro Callao Tl. 636 40 51 28

terapeuta de eft Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Marina Morán Lugar: Victoria Cadarso Team

victoria cadarso team C/ Isaan Peral 2, 1º Tl. 91 549 61 26

clase abierta de biodanza Hora: 20:30 Imparte: Beatriz Palomares Lugar: Tirso de Molina, Madrid

YO ME CUIDO C/ Delicias 9 Tl. 91 467 32 87

Confirmar asistencia Tl. 627 129 373

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Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud

Acupuntura

Coaching

Ecotiendas (continuación)

s Elena del Valle www.cursoscoachingmadrid.es s Ser tu Ser Carolina Barranquero y Teresa Solis Tl. 670 23 62 00

sChi Quiro - Centro de Masaje Manual Tl 91 542 28 52 sEscuela Raksaeng. Masaje Tailandés Tl 91 474 82 81 sCongreso Hispamas Tl 91 356 96 04

Constelaciones Familiares

Medicina Sintergética sJose A. Alonso Tl 636 947 191 sEl Vergel Tl. 91 547 19 52 sBio Espacio Arborea www.arboreaonline.com sEspacio Orgánico Tl. 91 657 25 15 sBiotiful Natura Tl. 91 504 62 94 sHidelasa Tl. 91 299 08 00 sEcocentro Tl. 91 553 55 02

sCentro Sol y Luna Tl. 91 544 98 21 sEscuela Superior de Medicina Tradicional China Tl. 977 70 42 02 Arteterapia sCentro Arteterapia y Terapia Gestalt Elvira Gutierrez Tl.91 715 2300 Astrología sSol Hernández Tl. 91 549 05 89 sConchita Carrau 625 54 70 50 Ayurveda sBharat Negi Tl. 600 720 357 sCentro Ayurveda Tl. 600 236 954 Biodanza sEscuela Hispánica de BiodanzaMaite Bernardelle Tl. 626 093 806 sNeuronilla Tl. 633 296 978 sBeatriz Palomares Tl. 627 129 373 sPilar Peña Tl. 625 033 321 sDavid Diez Tl. 646 895 014

s DS Humano - El Olivo Zen Tl. 91 574 46 98 sInst. Constelaciones Familiares Brigitte Champetier Tl. 91 4252329

ARAGÓN sPosada Cierzo y Sabina Tl. 656 341 071

sTerapia Salus - D.O. Michael Laloux Tl 636 40 51 28 Chi Kung - Qi Gong sJanú Ruiz Tl 656 676 231 Danza

Espiritualidad sEspiritualidad Esencial Desoto Tl. 91 677 81 92 Estética sCosmoética Tl 902 760 915 sCentro de Estética Margarita Jiménez Tl 91 556 72 21 Feminidad

sLeonor Estrada Tl 666 83 13 49 sArquitectura y Feng Shui Esther Carrillo Tl. 626 079 490 Grafoterapia sCentro de Grafoterapia y Medicinas Energéticas Tl. 91 532 18 35 Desarrollo Personal

Dietética

Homeopatía

sDharma Unisalud 91 536 30 83 sCentro Hipócrates 91 531 69 40

sIEN El Vergel Tl 91 366 70 47 Nutrición Ortomolecular Iridología

Kinesiología

sEscuela de Vida. Mª Rosa Casal Tl. 695 309 809 s Equisalud Tl. 902 760 915 sBiotiful Natura. Tl. 91 504 62 94

sTeresa Pelaez Tl. 91 400 89 53

Odontología Natural

sDra. Judith Gelfo 91 528 66 14 sClínica Princesa Dent Tel 91 544 01 05 sIsidro y Marquez Tl. 91 128 86 86 sClinica Alsana Tl. 91 846 78 09

Ecotiendas Ortopedia

extremadura sLa Hospedería del Silencio (Gredos) lb@ecocentro.es

sCentro Hipócrates 91 531 69 40

sCentro de Reposo Tres Azules (Sierra de Gata) lTl. 927 44 14 14

Librerías

sHidelasa Vaguada Tl. 91 3782989 sHidelasa Av/America Tl. 91 299 08 00 Osteopatía

GALICIA sCentro A Casa da Terra Tl. 657 669 575

Naturopatía

sGuadalupe Cuevas Tl 615 519 703

sJesús Vázquez Tl 696 946 025

castilla-leon sCasa del Cerro de la Fuente (Avila) Tl. 675 92 14 57

Musicoterapia

Feng Shui

sIshvara Tl. 91 316 46 45 sInkarri Tl. 91 441 23 80 sGalatea Terapias T. 910 093 126 sCentro Lúa Tl. 911 13 22 30

cantabria sCasa de Reposo La Perezosa Tl. 942 73 50 29

Metafísica sCentro Cultural Saint Germain Tl. 622 83 52 77

Craneo-Sacral

Casas Rurales y de Salud

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Masajes

sEl AlmaZen Tl 91 781 77 60 sJardín de Luz Tl 91 431 30 18

sEutiquiano Endje Tl 686 101 589 sCES Centro de Estudios de la Salud Tl. 607 374 176

GESTALT

Reiki sIER Instituto Española de Reiki Terapeutico y Bioelectrografía Tl 91 441 12 43 sLiceo de Estudios sobre Disciplinas de la Energía Tl 913 555 210 sCentro de Masaje Manual Tl 91 542 28 52 sFundación Sauce Tl. 91 591 99 95 sCentro Yo Me Cuido Tl 91 4673287 Restaurante

sAlfonso Colodrón Tl. 606 738 198 sQuatro Tl. 659 938 992 sCentro de Terapia y Psicologia CTP Tl. 91 416 52 70

psicoterapia

sEl Vergel Tl. 91 547 19 52 sLa Biotika Tl. 91 429 07 80 sBio Espacio Arborea www.arboreaonline.com sEcocentro Tl. 91 553 55 02 Sanacion

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud

Psicología (continuación)

Pedagogía

sSanación Cuántica del Método Thurne Tel: 608 205 021

s Julia Brook www.fueradelacaverna.com sCentro Flor de Lis Marta Cela. Tl. 629 65 96 28 Pilates sFym Training Tl. 91 519 19 13 s Centro Desarrollo Integrativo Tl. 609 49 42 49

PNL

Productos saludables

sInstituto Español de PNL Tl. 961 36 33 26 sInstituto Potencial Humano Tl. 91 533 52 90

sEquisalud www.equisalud.com sAktidrenal Savia Verde y Savia Roja. Tongil www.tongil.es sHiranyagarba - Karoti Take www.hiranyagarba.com

transpersonal

s Cristina Martín. Tl. 676.40.10.55 Shiatsu sEscuela de Shiatsu Masunaga Tl. 91 804 19 97 sMar Marcos Tl. 650 02 85 82

Psicología sRed Social Tl. 91 402 72 60 sSusana Espeleta Tl. 626 65 68 40

Sexología

sCarlos Velasco Tl. 627 865 058

Sonido sInstituto de Terapias Energéticas Tl. 91 549 61 26 Reflexología podal sCarmen Benito Tl. 91 539 05 56 s ranvvai. Tl. 91 550 18 00

Tai Chi

Registros Akashicos

energética sVictoria Cadarso Team Tl. 91 549 61 26 sCentro Wutang Tl 91 510 20 36

GESTALT

Tantra sEscuela de Amor Tl. 619 548 906 Tao sAs. Esp. Tao Yin Tl. 91 429 16 40 sTao Center Tl. 910 144 107 Terapia Floral

Revista Espacio Humano Octubre nº 200 Anunciate antes del 15 de Septiembre Tl 91 311 79 21

sMª José Trillo Tl. 696 078 626

www.espaciohumano.com

sEscuela Andalusi www.escuelandalusi.es

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Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud

Terapia Floral

TRCD

Terapia Regresiva

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sAsociacion APYTA Tl. 607 714 871 sEspacio Orgánico Tl. 91 657 25 15 sCentro Omtara Tl. 652 182 819 sArte y Salud Tl. 91 555 06 70 sCity Yoga Tl. 91 553 47 51

Ventas - Alquileres - Traspasos

o Alquiler de sala (50 m2). Con material para clases de yoga, pilates, danza, o conferencias; buena acústica, insonorizada, con suelo con revestimiento antideslizante. Equipo de música, vestidor y guardarropa. Metro: Canal, Islas filipinas Tlf 91 554 06 70 www.arteysaludmadrid.com o Alquiler de salas zona Antón Martín C/ Atocha Tl. 91 429 16 40 o Aula de estudios La Biotika, alquila sala acondicionada para cursos y confe-

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rencias y sala para terapias. C/ León 37 Metro Antón Martín. Tl. 619 82 22 81

parcial despachos para consultas o cursos, talleres, en zona Barrio Salamanca. Tl. 91 402 72 60

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o Centro budista alquila sala luminosa de 42m con ventanas a la calle <Metro> Cruz del Rayo y Prosperidad Tl. 637 497 094 o Alquilamos a tiempo completo o

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NOTICIAS SEPTIEMBRE

NOTIcias

... y Ofertas

X Contigo Somos + Paz Este año tendrá lugar el domingo 20 de septiembre a partir de las 11 de la mañana en el Teatro Nuevo Apolo, Tirso de Molina 1, Madrid, (aforo 1.150 personas). Como ponentes estarán Sister Jayanti, Jorge Carvajal y Daniel Ferminades, que nos hablarán sobre la búsqueda de la paz interior en un mundo convulso. Contaremos también con dos interpretaciones musicales a cargo respectivamente de Celia Alcedo y María Villarroya.

Expomasaje Del 18 al 20 de septiembre

A la salida tendremos el regalo de Plantamos Árboles, que entregarán a cada uno de los asistentes un arbolito que han plantado y hecho crecer amorosamente durante un año, con la idea de que cada uno de nosotros lo plante en un lugar ya definitivo y lo cuide, contribuyendo así con 1.150 nuevos árboles al planeta. Los ponentes, músicos y voluntarios de Plantamos Árboles participan sin recibir remuneración alguna. La donación para asistir a este encuentro es de 8C. Los posibles beneficios se destinarán a financiar las Causas Solidarias de Fundación Ananta. El acto durará hasta las 14 horas y se abrirá la taquilla a las 9,30am y las puertas a las 10. tEntradas a la venta en Ecocentro C/ Esquilache 2, en Taquillas el día del evento y en la web de Fundación Ananta www.fundacionananta.org

Abre otro El Vergel Próximamente El Vergel abrirá un nuevo Supermercado ecológico en la C/ García Noblejas 21. Serán 300 m2 especializados en productos ecológicos de las mejores huertas y de primeras marcas C/ García Noblejas, 21 www.el-vergel.com

Jornadas de Puertas Abiertas t

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Sábado 19 de Septiembre, a las 19:30 h. con Mario Carrillo

C/ Alcalá 118, 1º CTl. 91 009 31 26 www.galateaterapias.com t

centro lúa

Domingo 27 de Septiembre Tiradas gratuitas de Tarot por los alumnos. Cita previa

tConcierto DE cuencos tibetanos y cantos ancestrales Viernes 10 de Septiembre las 20:00 por Mª Angeles Diaz En Inkarri Tl. 639 778 253 www.inkarri.es tConcierto de cuencos tibetanos y pandero chamánico Miércoles 16 de Septiembre 18:00 Imparte Pedro Muñoz en Galatea Terapias C/ Alcalá 118, 1º C Tl. 91 009 31 26 www.galateaterapias.com

Durante el Congreso, más de medio centenar de ponentes desarrollarán conferencias centradas en contenidos como la Osteopatía, la Fascioterapia, el Quiromasaje, la Reflexoterapia Podal, la Acupuntura, la Medicina Tradicional China, el Drenaje Linfático, la Kinesiología, el Masaje Tailandés, la Balneoterapia, el Masaje Tui-Na, etc tDescarga tu entrada gratis en

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36 Foro de las Ciencias Ocultas y Espirituales Del 2 al 12 de octubre, en el Palacio Santa Bárbara La entrada es libre Del 2 al 12 de octubre se celebrará el 36 Foro de las Ciencias Ocultas y Espirituales en el Palacio Santa Bárbara, con la participación de los médiums Marilyn Rossner y Mikel Lizarralde. Científicos, terapeutas y personalidades destacadas como Ramiro Calle, José Maria Gasalla y Enrique de Vicente, entre otros, enseñarán sus conocimientos a través de las conferencias, exhibiciones, ceremonias, talleres y consultas. Expositores de diferentes lugares del mundo presentarán los artículos más novedosos. Cartas de Tarot, oráculos, libros, orgonitas, péndulos, minerales, inciensos, cremas y jabones naturales, aromaterapia, chamanismo, fotografía del aura, instrumentos musicales étnicos… Sanadores, terapeutas y videntes ofrecerán sus conocimientos. tPalacio Santa Bárbara Plaza Santa Bárbara (M Alonso Martínez) Entrada por las calles Hortaleza 87 y San Mateo. Horario: De 11,00 a 14,00h y de 16,30 a 21,00h. Tfnos: 679 412627 y 629 724 863 Info www.artesadivinatorias.es

C/ Goya, 83, 1º Izq. Tl. 91 113 22 30 www.centrolua.es

Música

La 11ª edición del Congreso Internacional de Terapias Manuales tendrá lugar en Madrid en la Estación de Chamartín que acogerá más de 70 stands, más de medio centenar de expertos ponentes, conferencias totalmente gratuitas, masajes gratuitos de bienvenida para el público y firma de libros de destacados autores.

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