Revista Espacio Humano Febrero nº 193 by Feli Espacio Humano

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Respirar de forma correcta Nuestra boca también envejece

Relación de pareja ¿Es posible disfrutar del trabajo? PNL para silenciar el diálogo interno

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Contenidos

Febrero 2015 - Nº 193

10 plantas adaptógenas Celia Valenciano

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El pino sanador Palmira Pozuelo

Reorganizarse tras la llegada de los hijos Angel de Lope Alemán

PNL para silenciar el diálogo interno María M. Alcázar

Reconectar con las leyes nzaturales a través de la dieta Joaquín S.V.

Esta primavera ¡Adelámtate a la primavera! Belén Benito

Los hombres también sufren por amor Virginia de la Iglesia

Bienestar psicológico basado en el Mindfulness Dr. santiago Segovia

El amor de pareja

Panchakarma Daniela Schfferstein Uno con la Naturaleza Techu Arranz Nuestra boca tambien envejece Dr. Jesús Isidro ¿Te paraste a pensar de dónde viene tu enfermedad? Isabel Pérez Broncano

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Emociones:Oleadas de la vida Guadalupe Cuevas

Compartir como un acto de amor Sandra de Rivas Meditar es Trascender Francisco López-Seivane

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El poder curativo de la escritura Daniela Francis Centeno

Una vida con sentido Susana Espeleta

60 62 Blázquez pinta la paz 66 30 Francisca Joan Lluis Montané un talibán espiritual? 68 32 ¿Eres John Curtin busca de los últimos gorilas 72 34 En de montaña (2) F.L.S.

Cómo encontrar la salida en una situación dificil María Ponce de León Fuentes

Respirar de forma correcta Carlos Velasco Historias espirituales: El ciego y el tullido Ramiro Calle Estamos continuamente aconteciendo Alfonso Colodrón

¿Es posible disfrutar del trabajo? Juan Manuel Martín Menéndez

La etapa prenatal y las constelaciones familiares Juan José Hervás Martín

El viaje del alma Swami Sivananda

Novedades Libros 75 Conferencias Febrero 76 Guía de Profesionales 78 Noticias 79

lo largo de la existencia nos hacemos preguntas del tipo de ¿qué quiero hacer con mi vida?, y el común deseo de felicidad se vuelve demasiado vago e impreciso. Este mes estuve leyendo a Viktor Frankl y me llegó mucho su manera de plantear la misma inquietud. El pregunta ¿qué es lo que la vida espera de mi?. Y la respuesta aparece ahí porque hay una fuerza natural que sale de dentro para continuar y seguir adelante y a poco que empujemos, la respuesta aparece... La primera pregunta parece llevar implícita un esfuerzo externo que tiende a inmovilizarnos. La segunda pregunta nos conecta con una fuerza natural que nos lleva a una buena sensación de fondo. El camino no es recto, la vida da muchas vueltas y va a ser necesario preguntarse lo mismo muchas veces. Sea cual sea la respuesta interna en cada momento, la buena sensación de fondo es el indicador que nos ayuda a discernir lo acertado o no de la decisión. Os deseo un mes de febrero edificado. Feliciana García Equipo Espacio Humano Edita:Evolución Humana S.L. Coordina: Cristina García Castro. Publicidad: Cristina García Castro, info@espaciohumano.com Internet: Adela Ruiz contacto@espaciohumano.com Asesora Editorial: Feliciana García Dirección: C/ Leñeros, 52 Local 1- 28039 Madrid Tel. 91 311 79 21 www.espaciohumano.com Imprime:ASETEC. Deposito legal: M-372-1997 15.000 ejemplares 425 puntos de distribución en la Comunidad de Madrid

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Salud

10 plantas adaptógenas imprescindibles La adaptación al cambio: el secreto de la felicidad

e nuestra capacidad de adaptación a las diferentes circunstancias que se nos van presentando en la vida, depende nuestra felicidad. Es así de sencillo: cuanto mayor sea nuestra capacidad de adaptación, mejor uso de uno mismo haremos y más felices y plenos nos sentiremos. Pero el hecho de ser flexibles y saber adaptarse a una nueva situación no es algo que nos venga dado, sino que es algo en lo que hay que trabajar; requiere de un autoconocimiento interior y de una serenidad que evite una reacción impulsiva y negativa o que lleve a una situación de estrés. Podemos decir que adaptación es sinónimo de felicidad. Hay momentos en la vida en los que la capacidad de adaptación a imprevistos ya sean de tipo emocional (una separación, la pérdida de un ser querido…), físicos (una enfermedad, una lesión, una operación, un accidente…), económicos (pérdida del trabajo, del poder adquisitivo…) o materiales (pérdida de la vivienda o de un bien muy preciado), se ve mermada produciendo un estado de alarma en nuestro organismo que provoca un debilitamiento sustancial del sistema nervioso e inmunológico, provocando estados de apatía, angustia, melancolía, tristeza o desconsuelo. Nuestra sabia naturaleza nos ofre-

ce una serie de plantas medicinales, llamadas adaptógenas, que son muy útiles en el mantenimiento y restauración del equilibrio o lo que se denomina homeostasis positiva, situación que permite que los miles de billones de células del cuerpo humano permanezcan estables a pesar de los cambios que puedan ocurrir tanto dentro como fuera del organismo. Las sustancias adaptógenas de determinadas plantas nos proporcionan los nutrientes esenciales necesarios para que el cuerpo alcance un rendimiento óptimo físico, mental y emocional.

10 plantas adaptógenas Celia Valenciano Área de Comunicación El Vergel. www.el-vergel.com

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Ante momentos de cambios (esperados o inesperados), de esos en los que tenemos que estar al cien por cien de nuestras capacidades, es bueno re-

forzar el organismo con las plantas que a continuación os voy a comentar para contrarrestar de forma natural el estrés provocado por ese agente “extraño” que nos hace perder el equilibrio interior. Contar en nuestra despensa natural con plantas adaptógenas nos va a ayudar a restaurar la salud y la vitalidad de una forma saludable sin intoxicar ni acidificar nuestro organismo con agentes químicos, al mismo tiempo que nos va a hacer mucho más llevadero ese proceso de transformación en nuestra vida. 1.- Astrágalo (Astrágalos membrenaceus). Muy usada en la Medicina Tradicional China, la raíz de astrágalo tonifica el Qi. Es un estimulante del sistema inmunitario y un gran antiviral. Ayuda a la recuperación de los

pacientes débiles o que han sufrido una enfermedad o estrés prolongado. Aumenta la vitalidad. También se utiliza para prevenir y combatir el cáncer como coadyuvante y complemento. 2.- Eleuterococo (Eleutherococcus senticosus M.). La raíz del eleuterococo actúa sobre el organismo favoreciendo su adaptación a las nuevas situaciones y mejorando su resistencia a las enfermedades. Suavemente estimulante, es perfecto ante cualquier estado de debilidad ya que estimula las defensas, mejora la circulación y tiene un efecto antifatiga. Es una planta muy útil en casos de sobre esfuerzo tanto en jóvenes como adultos. Mejora la capacidad de concentración y fortalece el sistema inmune innato. 3.- Ginseng (Panax ginseng). Es una de las plantas adaptógenas más conocidas y utilizadas. Su raíz estimula el sistema nervioso central y las suprarrenales. Se caracteriza por aumentar la resistencia a la fatiga, al estrés, al frío, al calor y al excesivo trabajo físico. El ginseng vigoriza y da sensación de bienestar. Ayuda al organismo a adaptarse a todo tipo de situaciones, regulando la secreción de adrenalina. 4.- Gingko Biloba (Gingko biloba). Las hojas de gingko aumentan la irrigación del cerebro, de ahí que sea una planta muy beneficiosa para mejorar la memoria y la función mental. El gingko es la planta perfecta para las personas mayores al contrarrestar los problemas de pérdida de memoria relacionados con la edad. 5.- Rhodiola (Rhodiola Rosea). Los efectos adaptógenos de la rhodiola ayudan a combatir el estrés y su extracto es realmente eficaz para paliar los síntomas de fatiga, depresión, ansiedad, insomnio o los traumas, ya que actúa sobre varios neurotransmisores como son la dopamina, la serotonina y la norepinefrina. 6.- Schisandra (Schisandra chinensis). Es una de las grandes plantas tónicas y estimulantes de la Medicina Tradicional China. Junto a sus propiedades hepatoprotectoras, actúa como energizante y antioxidante. Es per-

fecta para administrar tras una intervención quirúrgica, ya que estimula el sistema inmune. A su vez, mejora el rendimiento físico y mental, aumenta la fuerza natural y contrarresta la fatiga. 7.- Uña de Gato (Uncaria tomentosa). Este regulador inmunitario adaptógeno, proporciona tanto aumento como disminución del sistema inmune según sea necesario. La uña de gato estimula la capacidad del cuerpo para producir células T y otros glóbulos blancos en cantidades adecuadas para combatir microorganismos o agentes extraños del torrente sanguíneo. 8.- Romero (Rosmarinus officinalis L.). Estimulante del sistema nervioso central, el romero es una planta tónica que sube el ánimo y que está indicada para personas con apatía, cansancio, astenia y depresión. Mejora la memoria y ayuda en el desarrollo del colágeno de la piel. 9.- Tomillo (Thymus vulgaris). El tomillo es tónico y energizante a nivel físico, emocional y mental. Muy útil para personas que se sienten cansadas, débiles y con astenia. Es una planta que, además, aporta coraje, da fuerza y vigor. 10.- Suma (Pfaffia Paniculata). Adaptógeno y tónico general, Suma es una planta revitalizante y regeneradora. Gracias a su alto contenido en germanio, es un gran oxigenador celular. Aumenta la producción de estrógenos y es cardioprotector.

¿Cómo tomar adaptógenas?

las

plantas

Aunque todas ellas pertenecen al grupo de adaptógenas cada una de ellas tiene sus propias características, de ahí que siempre sea necesario que un fitoterapeuta nos indique cuál es la más adecuada de acuerdo a nuestras necesidades para que el efecto sea realmente saludable. Las plantas están ahí siempre para ayudarnos, descubrir cuál es la que necesitamos en cada momento es, sin duda alguna, una fuente de salud natural que va a garantizar la homeostasis. Espacio Humano 7

Salud y plantas

El Pino sanador P

ocos árboles tendrán tantos usos y aplicaciones como el pino, el cual se expresa a través de diferentes y variadas especies botánicas, el pino nos ofrece con su madera soporte para vigas y entramados, toda suerte de utensilios, alimento con sus piñas, belleza en parques, jardines y montañas; grato, fresco y profundo aroma en bosques y caminos. El pino es un árbol de hojas perennes con formas aciculares. Se sitúa en zonas de altura en las montañas más allá del estrato de robles y otros árboles de hoja caduca. Puede medir entre 25 y 40 metros y para ver su copa hemos de mirar hacia arriba, hacia el cielo. Una de las especies más comunes en nuestros bosques y con más usos medicinales es el pino silvestre. Pero sobre todo el pino nos regala con sus múltiples aplicaciones medicinales que parten de las diferentes materias vegetales que de él se obtienen: El pino contiene en su interior una alta proporción de aceites esenciales y resinas así como una gran riqueza en

Palmira Pozuelo (Farmacéutica Naturista) www.alkemila.com alkemila@gmail.com

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vías respiratorias por su acción antiséptica y balsámica. Aceite esencial de pino: Se obtiene a partir de las hojas o acículas de pino por destilación de las mismas. Actúa como antiséptico respiratorio, además por su poder calorífico también se emplea como antirreumático. Activa la circulación y se utiliza también como tonificante en preparaciones capilares. Resina de pino: Cuando el pino

antioxidantes para protegerse de la intensa exposición al sol. Estos componentes aromáticos tienen una poderosa acción como antisépticos respiratorios, bactericidas, antitusígenos y expectorantes, por lo que poseen amplias aplicaciones en diferentes patologías de las vías respiratorias como procesos catarrales, tos, faringitis, bronquitis, así como en afecciones dermatológicas en dermatitis, heridas y quemaduras. Hojas de pino: Sus hojas, llamadas también acículas, tienen forma de aguja, ya que de este modo evita perder agua por evaporación, ya que han de soportar temperaturas extremas, un fuerte calor en verano y gélidos fríos en invierno. Las hojas de pino se pueden recoger en verano y secar y con ellas realizar infusiones, vahos e inhalaciones. Yemas de pino: Al comienzo de la primavera están cargadas de resina y aceites esenciales y forman parte de numerosos preparados para tratar las

tiene algún accidente en su corteza o sufre algún corte en la misma, debido a una tormenta o al fuerte aire, emite a través de esas grietas o roturas una sustancia pegajosa, una gomorresina, que en principio aparece como una secreción fluida y espesa pero en contacto con el aire se resinifica y se vuelve sólida, pareciendo casi un cristal; si la tocamos es algo pegajosa. Esta sustancia es una sustancia curativa para el propio pino al que le sirve para sellar ese corte o herida en su corteza. La resina de pino tiene aplicaciones in-

dustriales (pinturas y barnices), sobre todo en el pasado, y también medicinales: como antirreumática sobre todo por su efecto rubefaciente. Aceite esencial de Trementina: Se obtiene a partir de la resina de pino por destilación al vapor. Es usada como disolvente de pinturas, aunque actualmente se utilizan derivados sintéticos. La trementina es útil por sus propiedades balsámicas, emoliente muy potente y eficaz, antiséptico, antirreumático, diurético y depurativo. Aplicada en inhalaciones tiene probada eficacia en las afecciones de tipo respiratorio, tales como bronquitis y asma. Es igualmente útil contra resfriados, rinitis y sinusitis. Posee acción revulsiva de los tejidos, especialmente adecuada en dolores reumáticos y musculares, también en caso de contracturas o contusiones. Brea de pino: Del pino también se extrae un alquitrán o brea vegetal que tiene aplicación externa como suavizante de la piel, y en afecciones dérmicas o inflamaciones crónicas, tales como micosis, parasitosis, eccemas, psoriasis, etc. Polen: El polen de pino es rico en fito-andrógenos que estimulan la formación de testosterona contribuyendo al aumento de la energía y la vitalidad y a retardar el proceso de envejecimiento en nuestro organismo. Piñones: Constituyen una fuente muy interesante y completa en nutrientes sobre todo de grasas saludables poliinsaturadas y monoinsaturadas. Su contenido en vitaminas A, C y E le confieren acción antioxidante; además posee vitaminas del grupo B

(B1, B3, B9), así como minerales especialmente hierro, magnesio y Zinc. Flor de Bach: La flor de pino es una de las 38 flores de Bach y está indicada para el estado emocional relacionado con el sentimiento de culpa transformando este sentimiento en autoperdón. Quizá el pino se sienta culpable porque debido a la acidificación que producen sus hojas en el suelo no deja crecer a otras plantas. Pino y ecología: Debido a la explotación para el uso maderero del pino y a su rápido crecimiento respecto a otros árboles de hoja caduca, se han plantado y repoblado muchas áreas de bosque que corresponderían a un estrato de crecimiento más bajo habitado habitualmente por árboles de hoja caduca como robles, lo que favorece incendios y da lugar a una acidificación y empobrecimiento del suelo. Los pinos contienen resina y esta arde, por lo que es más fácil que se propague un incendio en un bosque de pinos que de robles. Otro problema añadido es que si el pino estuviese en su nivel natural a mayor altura con más frío, sería más difícil el desarrollo de la plaga de la procesionaria que podemos observar en esa especie de formaciones blancas y algodonosas en los pinos, ya que no resisten las heladas y el frío intenso. Para eliminarlas se procede a fumigaciones con pesticidas que producen daños medioambientales. Simbólicamente las piñas del pino aparecen en capiteles de iglesias románicas y góticas y se relacionan con la abundancia, la fertilidad, la prosperidad, la riqueza y la unión del pueblo.

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Salud

Reconectar con las leyes naturales a través de la dieta T

odo lo que has experimentado hasta ahora te ha llevado a este instante, ¿cómo sabemos que es el camino adecuado? Explorando nuestro interior y mirándonos honestamente, preguntándonos: ¿Somos felices?. Si algo no funciona hay que modificar la perspectiva, por ejemplo una actitud: reconocer si me sirve; si es que sí ,continuar, si es que no, cambiar . Y todo cambio comienza con un paso, una variación de dirección en el camino porque ya más de lo mismo no funciona. Es un recomenzar continuo ¡¡¡Qué maravilla!!! Todo proceso de cambio se refleja y experimenta en el encuentro de dos o más personas que a través de una interrelación se enriquecen interna y externamente. Tú eres yo, yo soy tú. La comida, o alimento físico, no es lo superior en la vida aunque llevada equilibradamente es lo primero y es el abono y terreno para que lo Superior se manifieste vitalmente. Por ello sería muy sabio entrar en un proceso de Cura-Dieta-Depurativa. ¿Y en que consiste? Una correcta Dieta Depurativa comienza con:

Joaquín S.V. maytemaui@yahoo.es

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Desintoxicación física y emocional para tomar conciencia de tu cuerpo y activar el poder regenerador de tu salud radiante y rejuvenecer todo tu organismo Este programa integral de Cura Dieta Depurativa de 21 días, no tiene nada que ver con lo que comúnmente llamamos dietas depurativas estándar que proliferan en el mercado y que actúan de una manera muy superficial. Éstas, además de resultar ineficaces, en la mayoría de los casos pueden ser perjudiciales para nuestra salud, si no se tiene en cuenta nuestras necesidades y posibilidades personales. El efecto rebote que pueden ocasionar suelen generar ansiedad, frustración y fracaso. Una dieta depurativa correcta debe ser gradual y coherente con las posibilidades de cada persona, tanto la entrada como la salida del programa requieren una supervisión constante por un profesional acreditado. Una dieta depurativa debe ser

holística e integral. Existe una fuerte conexión entre comida y emociones, que nos ha acompañado en toda nuestra fase de crecimiento, aprendemos a lidiar las emociones recurriendo a la comida, creando de este modo una relación de dependencia hacia determinados productos, una adicción que es al mismo tiempo física y psicológicaemocional. Una correcta dieta depurativa debe ir dirigida a gestionar correctamente estas emociones para hacernos conscientes de que un cambio definitivo en nuestra alimentación y estilo de vida requerirá un proceso de crecimiento personal . La dieta depurativa debe ser integral y personalizada, y debe llevarnos a tomar conciencia de los diferentes factores de nuestra vida que nos producen desgaste de energía (y toxemia) así como a la aplicación de un plan personalizado que se adapte a las necesidades específicas de cada persona. Aunque es ideal para un tratamiento

de reducción de peso debemos tener siempre presente que los beneficios de esta práctica van más allá de una motivación estética. Tu propio proceso de desintoxicación te permitirá obtener una visión más amplia de ti mismo y de tu potencial Aprender a conocer y a confiar en nuestro cuerpo es un cambio de paradigma esencial en nuestro proceso de evolución personal y autoconocimiento, una ocasión para aprender sobre nosotros mismos y sobre nuestra salud. Nuestro organismo es nuestro mejor maestro y mejor aliado, en el firme propósito de vivir una vida sana. Este trabajo debe ser llevado por un profesional que sepa interpretar los síntomas de desintoxicación y respete las necesidades y posibilidades personales. De esta manera se regula el proceso en función de la persona y se evita el efecto rebote, así como la sensación de hambre, ansiedad y frustración tan habitual en las curas estándar. Tu apariencia experimentará una transformación radical, habrá un rejuvenecimiento general y tu salud mejorará Durante la primera semana del programa se inicia un plan de alimentación en el que poco a poco se irá retirando de tu dieta alimentos procesados para adentrarse en el maravilloso universo de los alimentos crudos (Se realizarán tres reuniones con todos los PARTICIPANTES en las que se les irá asesorando personalizadamente). Durante la segunda semana en la Naturaleza, pasamos unos días de descanso en un entorno de ensueño

en el que participaremos en un programa de desintoxicación profunda, siempre bajo la supervisión de un equipo de profesionales que te orienta y asesoran para que tu proceso sea totalmente personalizado dentro de la dinámica del grupo. A través de la Dieta Depurativa aprenderás a combinar bien tus alimentos y enfocar tu vida desde la alimentación consciente y aprenderás a diferenciar tu hambre emocional y tu hambre real además de encontrar el equilibrio en tu forma de relacionarte con la comida. Todo ello combinado con grandes dosis de descanso, tranquilidad, largos paseos y curas de silencio. Durante la tercera semana se realiza la salida gradual de la cura. Bajo supervisión, el participante inicia un plan de salida gradual de la Dieta Depurativa en la que poco a poco irá incorporando a su dieta alimentos crudos para hacer un proceso progresivo de salida equilibrada de La CuraDieta-depurativa. La Cura de Dieta Depurativa es imprescindible para todas aquellas personas que padecen algún tipo de dolencia o enfermedad. Altamente recomendable a personas que quieran revitalizar su salud, desintoxicar su organismo, rejuvenecer su cuerpo, perder peso, potenciar su sistema inmune de forma natural e incrementar notablemente su Chi Vital. La mesa de la sabiduría está puesta, los ingredientes en su punto supremo y los comensales dispuestos a participar y compartir. ¡¡Buen provecho. Salud Integral!!

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Salud

Esta primavera ¡Adelántate a las alergias!

on la primavera de nuevo encima vuelve para muchas personas el gran problema de esta estación: la alergia al polen. Nariz taponada, picores, lagrimeo, estornudos y demás síntomas que, aunque en general no suelen ser graves, si son lo suficientemente molestos para no dejar disfrutar plenamente de esta época por lo demás tan agradable. Y en algunos casos si son tan fuertes como para impedir visitas al campo, o incluso a parques, con personas que presentan cuadros de crisis asmáticas fuertes por lo que tienen que permanecer la mayor parte del tiempo en lugares cerrados. Este problema desgraciadamente está cada vez más extendido, aparece a edades cada vez más tempranas e incluso se presenta, cada vez más, en épocas distintas a la primavera. Creo que el origen de las alergias está en la exposición cada vez mayor de nuestra sociedad a productos químicos artificiales para los que nuestro organis-

mo no tiene capacidad de reacción. Y como estos están por todas partes, aire, alimentos, productos de limpieza, cosméticos, etc, parece un problema difícil de erradicar. En este caso como en muchos otros, sobre todo en enfermedades crónicas, la medicina occidental no ofrece soluciones muy satisfactorias. Hay vacunas que a algunas personas parecen irle bien pero a otras no les hacen nada y sino, medicamentos para paliar los síntomas: bronco dilatadores, gotas para los ojos, antihistamínicos...

Belén Benito Licenciada en Ciencias Biológicas Acupuntora, osteópata, quiromasajista www.acupunturaymas.com https://www.facebook.com/acupunturaymas

Guía + Vida. Sección Acupuntura 12 Espacio Humano

todo esto puede estar bien y puede ser necesario en momentos de crisis agudas pero a largo plazo no parece ser muy efectivo....¡salvo las vacunas en los casos en que funcionan! Yo, desde mi punto de vista de la medicina china, propondría regular el organismo para que sea éste el que luche contra la alergia en lugar de hacerle depender de sustancias ajenas al cuerpo que, por otro lado, son también productos químicos artificiales que se suman a todos los demás y que, creo, a la larga, contribuyen a hacer el problema más grave. Aunque la exposición a productos químicos no desaparece, un organismo regulado, y por tanto sano, fuerte, tiene muchas más posibilidades de aguantar a los productos químicos y no desarrollar alergias. Por tanto, yo propondría trabajar en dos frentes:

1- Regular el organismo para que sea capaz de luchar por si mismo contra la alergia. Este es un objetivo a más largo plazo. Si se consigue regular completamente el organismo la alergia puede llegar a desaparecer. Como mínimo, podemos conseguir que sea mucho más leve. 2- Trabajar para paliar los síntomas. Según cuales sean estos, picor, estornudos, ojos llorosos, nariz taponada, etc, se puede trabajar con los meridianos que corresponden a cada síntoma y con puntos concretos que tienen acciones específicas para disminuir todo lo posible los síntomas que están activos en ese momento. Este objetivo es a más corto plazo. Los síntomas van a disminuir en pocas sesiones pero, si no cumplimos el objetivo a más largo plazo de regular el organismo, la alergia no va a desaparecer y volverá más adelante. En realidad ambos objetivos están unidos. Si se empieza a trabajar con acupuntura y se hace un tratamiento consecuente basado en un diagnóstico de medicina china, aunque se hagan sesiones en las que hagamos hincapié en los síntomas, lo cual puede ser necesario si estos son muy fuertes, el organismo va a empezar a regularse por lo que ya estamos cumpliendo los dos objetivos. Si se abandona el tratamiento en cuanto los síntomas disminuyen, lo más seguro es que éstos vuelvan a aparecer porque con pocas sesiones normalmente no es suficiente para que los cambios se hayan asentado en el organismo. En cuanto al número de sesiones que serán necesarias... es imposible decirlo... depende entre otras cosas de la intensidad de la alergia y el tiempo que se lleve con ella. Por supuesto no es lo mismo si se lleva con la alergia una o dos temporadas que si se lleva toda la vida. El primer caso normalmente será mucho más fácil de regular que el segundo. No obstante, si se trabaja bien, lo normal es que los dos casos respondan positivamente y que ambos noten cambios a mejor con pocas sesiones. En cualquier caso si se consigue que al menos esta primavera los síntomas sean menores ¡ya habrá valido la pena! Espacio Humano 13

Salud

Panchakarma,

un camino hacia la salud integral

¿Por qué enfermamos y cómo nos mantenemos en salud? ¿Por qué envejecemos, unos antes que otros? Son preguntas que han sensibilizado a los hombres de todas las edades y diversas culturas, desde siempre. Saber sobre nuestra salud es preguntar sobre aquello que enferma, que es lo mismo que decir ¿quién soy yo?

Daniela Schifferstein Directora del Programa de Panchakarma en la Hospedería del Silencio www.hospederiadelsilencio.es

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estas preguntas, las distintas culturas respondieron de diferente manera, dando lugar, en sus respuestas, a diferentes formas de atender a las personas. Esto dio lugar a diferentes sistemas de medicina, en función del objetivo de cada sistema. El concepto de la enfermedad nace con el flujo de la vida. No es algo a derrotar, como una condición negativa, sino que debemos com-

prender, para captar el mensaje que ésta contiene, y que nos recuerda que el alma debe regresar a su origen, donde no existe enfermedad. En muchas culturas, también en la nuestra como alternativa, surge una consideración del fenómeno humano diferente, como entramado de aspectos en permanente cambio y unión. Los sistemas de salud, consecuentes a esa perspectiva, buscan la armonía en ese entramado, respe-

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Salud

tando la capacidad del ser humano para dirigir y sanar su vida y su salud. De ahí surgen las llamadas medicinas naturales. Según todas las medicinas naturales, el ser humano es visto como un entramado, en el que cuerpo, energía, emociones, mente y espíritu están rotundamente unidos. Por ello, la salud supone un estado de armonía consigo mismo y con el medio. No sólo es la ausencia de enfermedad. La ciencia de la medicina ayurvédica surge en el valle del río Indo, a los pies del Himalaya, hace 5000 años. Según esta ciencia milenaria, todos nacemos con un equilibrio de fuerzas vitales, que conforman nuestro carácter y nuestra fisiología y estructa humana. Ayurveda llama Doshas a esas energías vitales básicas que dan vida a nuestra constitución. De su equilibrio depende nuestra salud, su desequilibrio es el origen de la enfermedad. Todos podemos prevenir el proceso de una enfermedad, si prestamos atención y escuchamos a nuestro cuerpo. Por ello es importante tener en cuenta algunos de los factores claves, que según la ciencia ayurvédica influyen importantemente en la salud y en la enfermedad. Hábitos alimenticios adecuados Las estaciones del año La salud física y la edad Los factores emocionales y mentales, así como el estrés Nuestra vida diaria Las relaciones personales ¿ Qué podemos hacer parar prevenir un problema de salud o la enfermedad?  Integrar habitos saludables de forma permanente  Escuchar las señales de nuestro cuerpo Eliminar toxinas acumuladas en los tejidos del cuerpo a través del Pan16 Espacio Humano

chakarma, y rejuvenecer nuestro sistema a nivel celular, logrando un nuevo equilibrio y fortaleciendo el sistema inmunitario. El cuerpo está en continuo intercambio y por ello la depuración forma parte de nuestros hábitos de salud El Panchakarma, tratamiento terapéutico clave de la medicina ayurvédica, es un proceso de depuración y limpieza del cuerpo, mente y espíritu. Se realiza de forma residencial, por un periodo no inferior a 8 días. Está particularmente indicado en las encrucijadas de la vida, cuando uno va a tomar una decisión importante, cuando va a cambiar de hábitos, cuando está resolviendo un problema relevante, después de una perdida, cuando uno se muestra especialmente cargado o con una dieta abusiva que desea cambiar. Está también indicado en multitud de problemas de salud, siendo un tratamiento personalizado, en función del diagnostico de la persona y del problema que presenta. El Panchakarma incluye un periodo de diagnóstico y preparación, un periodo de tratamiento residencial, y un periodo de revitalización o Rasayana. Durante el periodo residencial se recibirán diversos tratamientos diarios, según las pautas establecidas después del primer diagnóstico personalizado. Hay que tener en cuenta, que 8 días es el periodo mínimo de tratamiento. En diferentes casos estarán indicados tratamientos más largos, pero esto se decidirá después de la primera entrevista personal. Una vez terminado el tratamiento residencial, se recibirá una pauta terapéutica personalizada e indicaciones para la vida diaria, a seguir en casa. Estas indicaciones durarán al menos un mes, desde el final del tratamiento residencial. Es de vital importancia, que disponer de tiempo suficiente para poder organizar las pautas personalizadas de un retiro. 

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Naturaleza

Uno con la Naturaleza Entretejemos el escrito con el sabio poema de San Juan de la Cruz: “Entreme donde no supe” Entreme donde no supe y quedeme no sabiendo... Toda ciencia trascendiendo Yo no supe dónde entraba, mas cuando allí me vi, aun sin saber dónde estaba grandes cosas entendí. No diré lo que sentí que me quedé no sabiendo... Toda ciencia trascendiendo.

ras hablar del invierno en el nº anterior preparamos la venida de la primavera. Para florecer es preciso haberse recogido, sentido, desnudado y aquietado mínimamente. Si no has tenido alguna experiencia de quietud y conexión contigo o con la naturaleza este invierno propíciala cuanto antes: regálate algún paseo solo por un parque, el bosque, cerca de un río... vuelve a ti, y al contemplar la naturaleza por un tiempo suficiente, permite que pare la mente y afloje el cuerpo. El calor primaveral hará florecer lo que hayas sembrado y el contacto íntimo con la naturaleza es la medicina más poderosa. Los seres humanos están también llamados a florecer en primavera porque somos UNO con el resto de la

Techu Arranz Socia- Directora de Instituto Potencial Humano www.institutopotencialhumano.com

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naturaleza. Somos UNO con Todo. Este es un estado o un insight que casi todos hemos sentido alguna vez. ¿Podrías rescatar algún momento de tu vida en el que tuviste una sensación de Unidad y plenitud, de ese “saber no sabiendo”?

ti; si te permites recrear las diferentes sensaciones corporales que afloran al recordar todos sus colores, sus sonidos, sus texturas y olores... es cuestión de darte permiso para recordar, recrear y sentir... tan sencillo y tan complejo como eso...

De paz y serenidad era una ciencia perfecta, en profunda soledad se entendía la vía recta. Era cosa tan secreta que me quedé balbuciendo... Toda ciencia trascendiendo.

Estaba tan embebido, tan absorto y ajenado, que se quedó mi sentido de todo sentir privado, y el espíritu dotado de un entender no entendiendo... Toda ciencia trascendiendo.

Tal vez fuera tocando la tierra húmeda al sembrar semillas en tu huerto, asombrada/o ante la conmovedora belleza de una flor, recogiendo uvas maduras en vendimia, al llegar triunfante a la cima de una montaña donde el silencio habla, contemplando las aguas de un río cristalino, o en algún otro paraje inefable y poderoso que todavía genera emociones dentro de

Aunque casi todos contamos con experiencias de UNIDAD sólo algunos las aprovecharon para propiciar un profundo cambio de conciencia. Si permitimos que este estado inunde nuestro entendimiento y restaure la luz y el orden de nuestras células, órganos y vísceras, esta certeza nos reconectará a la corriente que rige los ciclos de la naturaleza, a nuestra alma y a la

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Naturaleza

VIDA con mayúsculas. Muchas tradiciones llaman a esta vivencia el camino de retorno. Volver a sentir de forma profunda y estable que eres UNO con Todo es la solución a los problemas (pues desde este estado dejan de serlo), es el consuelo a muchas heridas (que se transmutan en ideales y valores para el camino) y la respuesta a innumerables ruegos y plegarias a través de un silencio inefable. No es cuestión de saber o entender, es cuestión de sentirlo y vivenciarlo de tal manera que tu Ser, tu Alma pueda descansar profundamente en ello. Descansar, confiar de una vez, rendirse, soltar, dejar a la vida que haga, escuchar, aceptar lo que la vida trae... Una vez plantada la semilla y regada con agua la hierba crece sola y el fruto madura por sí mismo. Los ciclos naturales hacen mucho por sí solos. Si escuchamos, observamos y sentimos, expresan necesidades y preferencias muy claras (a veces hay que poner la tele muy alto para no escucharlas). El reino vegetal y animal se rigen por el ciclo natural: un oso no se plantea no hibernar, un ave migratoria no se plantea no ir hacia el sur con el cambio de estación, un árbol no se niega a dar fruto porque no le cae bien su dueño. Sólo aquellos seres humanos con una corteza prefrontal híper desarrollada y un serio desenraizamiento de lo que está pasando fuera desatiende los ciclos naturales. El amanecer nos brinda luz y claridad, el atardecer recogida serena y finalmente estrellas. Ningún ser humano pudo adelantar el amanecer o retrasar la noche, aunque sí se puede vivir completamente ajeno a ello y a todas las posibilidades que nos entregan si uno no las contempla. Aunque vivir así, no sé si es VIDA.

El que allí llega de vero de sí mismo desfallece; cuanto sabía primero mucho bajo le parece, su conciencia tanto crece, que se queda no sabiendo, Toda ciencia trascendiendo. Sentir la Unidad supone pasar a un estado o vibración en el que la argumentación mental, los peros y los obstáculos simplemente se difuminan en 20 Espacio Humano

la plenitud: quedan fuera de existencia. Los taoístas cultivan dicho estado recreando las virtudes que emana cada habitante del reino natural. Contemplan y respiran la potencialidad pura del cielo, la serena calma del lago, la luminosidad del fuego, la decisión en el trueno, la flexibilidad en el viento, la quietud y congruencia de la montaña, la receptividad de la tierra... Todo esto se siente, no se comprende con la mente. En cuanto intentemos comprender qué está pasando el romance y la vibración pararán en seco. No está hecha la razón para recrear tales sensaciones y certezas...

Cuanto más alto se sube, tanto menos se entendía, que la tenebrosa nube a la noche esclarecía: por eso quien la sabía queda siempre no sabiendo, Toda ciencia trascendiendo. Este saber no sabiendo es de tan alto poder, que los sabios arguyendo jamás lo podrán vencer; pues no llega su saber a no entender entendiendo, Toda ciencia trascendiendo. Y es de tan alta excelencia aqueste sumo saber, que no hay facultad ni ciencia que la puedan emprender; quien se supiere vencer con un sentirse UNO no sabiendo, irá siempre trascendiendo. Admitamos que la anestesia de la

televisión e híper estimulación general, la ansiedad consumista, el individualismo, el deseo de placer, poder económico y reconocimiento, la comparación y competitividad, la ausencia de contemplación de la naturaleza, la no escucha a nuestras necesidades internas en cada ciclo, el culto a la argumentación escéptica y negativa llena de “peros”, el denso hábito de criticar a otros en lugar del reconocer sus valores o logros, la ausencia de interacciones esenciales con otros y el no cultivar comunidades, “tribus o shangas” en las que se pueda celebrar, nos han hecho perder nuestras raíces, la sensación de unidad, la conexión con lo Sagrada que es la naturaleza y lo Sagrado que es cada momento de nuestra vida. En estos días peregrino con mucho respeto y humildad por las montañas de los Andes y he llegado al convencimiento de que si bien dicen por ahí que tan sólo un pequeño grupo gobierna nuestra economía también estoy convencida de que otro grupo de seres humanos despiertos sostienen la PURA VIDA de este planeta azul. Quisiera dar las Gracias a todos los practicantes, activistas, meditadores, chamanes, monjes y místicos que son UNO con la naturaleza y UNO con Todo. Gracias por mantener activa la conexión y por hacer nuestro despertar cada día más accesible. Pido perdón a la Tierra y a todas las sabias comunidades indígenas que hemos devastado en nombre de un progreso sin raíces y sin Unión con lo más sagrado. Nunca es tarde para volver...

Salud

Nuestra boca también envejece P

uede sonar tópico pero los años pasan, también para nuestra boca. Se nos oscurecen los dientes, se hacen más pequeños, se retraen nuestras encías e incluso podemos sufrir la pérdida de alguna pieza. Es algo casi inevitable pero con solución gracias a las nuevas técnicas de odontología digital, capaces de reconstruir nuestra boca y dotarla de una juventud como si nunca hubieran pasado los años por ella Nuestra boca también envejece. En contraste con la cara, por ejemplo, el envejecimiento bucodental es menos visible, pero en cualquier caso, está presente y es algo inevitable e inherente al paso del tiempo. Por cuestiones genéticas o hereditarias, hay personas más vulnerables que otras al paso de los años, pero está comprobado que, tal y como ocurre con otros aspectos de nuestra salud, llevar una vida sana, una alimentación equilibrada, hacerse revisiones periódicas y unos buenos hábitos de higiene, en este caso bucodental, contribuyen a que el envejecimiento

Doctor Jesús Isidro. Odontólogo Máster en Prótesis Bucofacial y especialista en Odontología Estética y ATM. www.isidroymarquez.com

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de nuestra boca sea mucho más lento y progresivo. ¿Qué factores intervienen en la aceleración del envejecimiento de nuestra boca? Dentro del campo de la odontología hay enfermedades o dolencias que contribuyen a deteriorar nuestra boca con mayor rapidez que otras. A continuación vamos a enumerar algunos casos: • Enfermedad periodontal. La enfermedad periodontal, es una patología muy frecuente en la sociedad occidental (ronda el 87% de prevalencia en la población adulta), que consiste en la pérdida paulatina del soporte dental (hueso y encía), debido a un descontrol en la población bacteriana que habita nuestra boca. Previo a esta enfermedad aparece la gingivitis (inflamación de la encía) que se suele detectar por el sangrado de las mismas durante el cepillado o de forma espontánea. Esta patología no se considera grave en estados iniciales (gingivitis), es fácilmente tratable con una desinfección de la cavidad oral por parte del odontólogo además de un correcto control de la higiene por parte del paciente. El problema viene cuando la enfermedad no se detecta a tiempo o cuando el paciente no sigue las recomendaciones que le prescribe el su dentista. Es entonces cuando empiezan a aparecer las consecuencias de esta enfermedad que va a dar a lugar a una retracción de las encías, es decir, a la pérdida de hueso y de encía. Si no ponemos remedio a esta disminución de hueso y encía, el diente cada

vez tendrá menor sujeción, empezará a desplazarse y finalmente terminará perdiéndose Unos dientes con el hueso desgastado son unos dientes débiles con mayor riesgo de sufrir erosiones o roturas, propensos a desplazarse por nuestra boca en busca de sujeción y con mayor tendencia a caerse si finalmente no la encuentran. Una correcta higiene dental diaria usando, además del cepillo, colutorio e hilo o seda dental para eliminar los restos de comida de entre los dientes, y realizar visitas periódicas al dentista (lo recomendable es al menos una vez al año) que permitan detectar el problema a tiempo, ayudarán a que nuestras encías gocen de buena salud y terminen provocándonos problemas mayores que serán irreversibles para nuestra dentadura. • Otra patología que afecta al envejecimiento de la estructura dental es la erosión, que bien puede ser debido a los ácidos (dietas ricas en cítricos, bebidas carbonatadas, problemas gastrointestinales) o al bruxismo. •El bruxismo. Así se denomina a la enfermedad que consiste en rechinar los dientes de manera inconsciente. Es un acto nervioso que suele realizarse principalmente de noche y que normalmente desemboca en un resentimiento de la estructura facial a todos los niveles: esquelético, articular, muscular y dentario. La erosión dentaria la detectamos por un notable desgaste en el esmalte y en el relieve de los molares, que en el caso de estos pacientes suelen tenerlos casi planos. Y es precisamente por

ese desgaste por lo que el bruxismo es considerado una de las enfermedades que más aceleran el envejecimiento de nuestra boca. Se convierten en bocas cuyas piezas son fáciles de sufrir fracturas, dolores o hipersensibilidad, este acortamiento de la estructura dental también influye en las estructuras musculares relacionadas con la masticación, los músculos estarán más contraídos y como consecuencia pueden aparecer cefaleas tensionales. Para el tratamiento de los desgastes dentarios lo primero es localizar la causa del problema y establecer un tratamiento en función de la misma. En los casos en los que el desgaste dentario se acompañe también de problemas musculares (contracturas alrededor de las estructuras faciales, incluso cervicales y lumbares) y/o cefaleas tensionales recomendamos un tratamiento combinado junto con el fisioterapeuta especialista en ATM ¿Cómo ayudan las técnicas de odontología digital para frenar el envejecimiento dental? El empleo de tratamientos propios de la odontología digital no evitarán de manera directa el envejecimiento dental, sino que se practicarán para paliar sus efectos, reconstruyendo nuestra boca y disimulando los efectos provocados por el paso del tiempo. Con las técnicas de odontología digital, el especialista podrá reconstruir y diseñar nuevas piezas dentales que doten nuestra boca de una apariencia joven y sana, de una manera menos invasiva y más segura para el paciente.

Para ello, una de las prácticas más comunes suele ser la aplicación de carillas dentales, que reponga el esmalte perdido de nuestros incisivos, recuperando su función y la apariencia perdida con el paso de los años. También se podrán realizar incrustaciones en nuestros molares que nos permitirán recuperar la estructura perdida sin necesidad de reducir nuestros dientes para poner coronas (fundas) evitando así la sensibilidad dental y la realización de endodoncias, a la vez que se les hace recuperar su función de triturar alimentos, básicas para poder llevar una alimentación adecuada. Además, se podrán realizar implantes de las piezas que hayan desaparecido, con el objetivo de completar nuestra dentadura, y recolocar con ortodoncia todas nuestras piezas para tener una oclusión uniforme que evite que las piezas se sigan moviendo. Si todo esto se completa con un blanqueamiento dental, nuestra sonrisa lucirá radiante, sana y recuperará la juventud perdida hace años, todo esto con una técnica mínimamente invasiva y más cómoda para el paciente, ya que gracias al escáner intraoral y el diseño digital, las medidas serán más exactas y el diseño de las piezas y los tratamientos más limpio y perfecto. 

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Salud

¿Te paraste a pensar de dónde viene tu enfermedad? Nada en la vida ocurre por casualidad y tu enfermedad no es ninguna excepción. La reflexoterapia es un tratamiento natural y humanista que trata a cada persona en su conjunto. Es un método muy eficaz para tratar diversas patologías.

cen bloqueos que pueden afectar a diferentes órganos; pueden hacerlo hasta tal punto que el órgano se debilite y se produzca la enfermedad. Como la Reflexoterapia trata a la persona en su totalidad, y no como una colección de partes, trata la enfermedad como algo global y no como algo aislado que sólo afecta al cuerpo. Actúa desde el interior, buscando siempre el origen verdadero de la enfermedad. Lleva al paciente a responsabilizarse de su proceso de curación y a darse cuenta de lo que le disgusta, le altera, le paraliza, etc. Tiene en cuenta su forma de pensar, de relacionarse, contempla sus miedos, dudas, inseguridades y un sinfín de sentimientos y emociones, que sin ser bien manejadas, pueden conducirle a desarrollar diferentes modos de enfermarse sin saber cómo, ni porqué.

¿Has pensado alguna vez que tu mal humor podría tener algo que ver con las malas digestiones o crees que se debe sólo a lo que comiste? ¿Has observado que con las amarguras de la vida, la ansiedad por comer dulce aumenta o crees que es una casualidad? ¿Te paraste a pensar de dónde viene tu enfermedad? Si tienes problemas de salud aunque sean menores, mi propuesta es que te pares a pensar en los motivos profundos que te llevaron hasta estos.

Cuando tu cuerpo te habla, ¡escúchale!

Todo en el cuerpo esta conectado… Llevo mucho tiempo trabajando como terapeuta y puedo afirmar que cada día observo que todo en el cuer-

Isabel Pérez Broncano. Reflexóloga – Autora del libro Reflexología Integral.Directora de Ranvvai Escuela de Reflexologías y Centro de Terapias

Naturales. www.ranvvai.com

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po esta interconectado y que ninguna enfermedad, ninguna molestia, ya sea física, emocional o de otro tipo, aparece por casualidad. Creo sinceramente que es el resultado de nuestra forma de ser, de sentir, pensar y actuar, y por supuesto, del estilo de vida que llevamos, y de cómo cuidamos nuestro cuerpo: de lo que comemos, bebemos, de si hacemos ejercicio, etcétera. Cuando hay una incoherencia entre los diferentes “planos” (físico, psíquico, emocional, energético), se produ-

Cada órgano tiene su manera de comunicarse con nosotros, cuando algo en el cuerpo nos duele, nos molesta o nos incomoda, nos está transmitiendo que algo falla y que el organismo no está en armonía. Por ejemplo: los Riñones controlan la fuerza vital, gobiernan las emociones. El desequilibrio de la energía del riñón se manifiesta en actitudes de poca constancia y tolerancia, el miedo, el pánico, las pesadillas, la inseguridad, y los desequilibrios psicológicos, puede producir escasa vitalidad y provocar enfermedades crónicas. El Hígado regula, no sólo la circulación de la energía y de la sangre, sino también la expresión emocional de éstas, por eso las emociones viscerales,

están muy relacionadas con este órgano. Cuando el Hígado está en desequilibrio, puede provocar que el estado de ánimo sea variable, con altibajos frecuentes, muchas veces sin causa aparente produce: mal humor, sentimiento de frustración, o sensación de haber perdido el rumbo en la vida, de no saber qué hacer para encontrarle el sentido, o incapacidad para adaptarse a los cambios de la vida o a situaciones determinadas. El Estómago y el sistema digestivo en general está muy relacionado con el sistema nervioso, por eso cualquier tensión afecta su funcionamiento. Por ejemplo, nervios, aprensión, dudas, obsesiones o excitación excesiva, pueden causar un tránsito excesivamente rápido de los alimentos que no se podrán asimilar provocando diarreas. Mientras que digestiones lentas, tensiones mantenidas, etc., pueden conducir al estreñimiento. Un problema de estómago puede a su vez producir agotamiento de energía y debilidad. El mal funcionamiento del estómago desestabiliza mucho al individuo.

La reflexoterapia potencia el funcionamiento de diferentes órganos del cuerpo La Reflexología Podal Integral soluciona los problemas llegando a la raíz de éstos y lo hace desde los pies que son, simbólicamente, nuestras raíces. Los pies poseen puntos que conectan con diferentes órganos del cuerpo. Estimulando las terminaciones nerviosas de los pies del paciente ponemos en marcha un mecanismo de acción interno con el objetivo de mejorar el funcionamiento fisiológico de los órganos o las glándulas afectadas. Como resultado, ayudamos al organismo a llevar a cabo el trabajo de auto sanación logrando que alcance el equilibrio y el bienestar. Potenciando los diferentes órganos del cuerpo, desbloqueando, depurando y fortaleciendo la energía del organismo, la Reflexoterapia es una Terapia extremadamente eficaz para tratar diversas patologías o molestias. En los últimos años, he tenido la oportunidad de comprobar su eficacia en multitud de casos diferentes, entre ellos, los de

infertilidad masculina y puedo asegurar, que funciona. El Método Ranvvai de Reflexoterapia Podal Integral ofrece un tratamiento integral y muy personalizado. En mis años de experiencia he comprobado que no podemos seguir el mismo protocolo para tratar a todos los pacientes con la misma patología. ¿Por qué no? Porque en diferentes personas hay distintos componentes físicos, psicológicos, emocionales y energéticos. El Método tiene mucho trabajo de concentración, toma de conciencia de postura física, mental, emocional y energética. En mis tratamientos combino diferentes terapias en las que me he formado a lo largo de los años tales como: Naturopatía, Gestalt, PNL, Psicoanalogía, Medicina Energética, Coaching, Hipnosis Clínica y Eriksoniana, Relajaciones, Visualizaciones guiadas y otras. “La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada”. Schopenhauer

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Salud

CASO REAL. Reflexoterapia para la Infertilidad masculina

ace tiempo, llegó a mi consulta un hombre de 37 años, de profesión policía. Su mujer y el, llevaban 2 años intentando quedarse embarazados sin lograrlo y a él, le acababan de diagnosticar a través de un Seminograma: poca cantidad, baja movilidad y escasa calidad en los espermatozoides. Me cuenta que el diagnostico, ha sido como un mazazo para su virilidad y que está muy afectado. Reconoce que lo de sentir su virilidad disminuida es algo que va más allá de su razonamiento y su control, algo que se le va de las manos. A pesar de ser un hombre de mentalidad abierta, con grandes valores, sensible y muy empático con su pareja, recalca que nunca pensó que el “problema” pudiera ser suyo y reconoce que le ha generado mucho estrés. Es un hombre abierto a los tratamientos naturales y aunque no conoce la Reflexoterapia, decide probar. Se considera una persona sana, que por su profesión tiene que estar en forma y además, le gusta hacer deporte. Comienza a venir una vez por semana y aunque al principio se nota incómodo, bloqueado, inseguro y poco comunicativo, poco a poco, va contando con detalle que el diagnostico medico que tiene, le crea mucha inseguridad. Según vamos haciendo más cantidad de tratamiento con la relajación que le produce la Reflexoterapia Podal, se va sintiendo más cómodo, comprendido, reconocido y seguro. Con el paso de las semanas, también va cogiendo confianza conmigo, y comenta sentirse, cuidado, apoyado y ayudado.

¿Que cuentan sus Pies? Sus pies son más bien grandes aunque tienen poca consistencia al tocarlos. Los dedos son proporcionados en relación al tamaño de sus pies con excepción del quinto dedo que es muy pequeño en relación al resto de los dedos. La piel es de consistencia normal aunque se humedece de forma exagerada y muy fácilmente cuando habla de temas emocionales y especialmente de lo que le crea inseguridad. Estos pies denotan miedo e inseguridad; el quinto dedo, exageradamente pequeño, también habla de poca energía en el meridiano de vejiga, lo que provoca poca vitalidad en general y poca actividad a nivel reproductor.

Tratamiento Llevé a cabo un tratamiento multidisciplinar, comenzando a aplicar el Método Ranvvai de Reflexoterapia. Apliqué primero, las técnicas de calentamiento y desbloqueo, éstas, le ayudaron mucho a relajarse; continuo con el protocolo básico de trabajo para lograr que todo el organismo en su conjunto se reequilibre. El miedo a vivir experiencias y la inseguridad, se muestran a través de la excesiva humedad que aparece en sus pies al hablar

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de temas emocionales que le afectan. Esto denota, que el Elemento Agua está bloqueado y puede estar produciendo problemas en el aparato genital y reproductor. En la medida que se va relajando, yo me voy centrando en trabajar con técnicas de profundización y tratamientos basados en la Ley de los 5 Elementos de la Medicina Tradicional China. En la medida que avanzamos en los tratamientos le voy haciendo darse cuenta de que va manejando él a sus miedos y de que cada vez menos, éstos, le manejan a él.

Cambios en la alimentación La alimentación es fundamental para alcalinizar la sangre y hacer que todas sus células se vayan depurando. Si la sangre está en un estado de alcalinidad, ayudará a todos los órganos vitales a equilibrarse. Le recomiendo no tomar alimentos del grupo de las Solanáceas, retirar de su dieta todos los azucares refinados, los excitantes y las sustancias tóxicas. Comienza a comer frutas, verduras, vegetales, cereales y como proteínas principales: pollo, pescado, legumbres y frutos secos. Poco a poco va adquiriendo conocimientos y conciencia de la alimentación.

Visualizaciones guiadas A lo largo de las sesiones, también vamos incorporando Relajaciones y Visualizaciones Guiadas que grabamos para él, con el objetivo de que las pueda seguir escuchando entre sesión y sesión. Se ha ido aficionado a escucharlas y dice: Son como un sedante, que me ayuda a dormir muy bien.

Resultados Con el paso del tiempo, comienza a sentirse más vital, descansado, y relajado, mucho más seguro; comienza a confiar en la vida y en sí mismo. Ahora, su hija tiene 3 años y él y la mamá, se sienten muy felices, en palabras de ellos: son los padres más afortunados del mundo. Cualquiera podría pensar que es algo imposible, y sin embargo, ahí está su hijita. “Arte y Técnica Terapéutica Actuando” para beneficio de los seres humanos que confían en ella. En todos los tratamientos, el gran mérito siempre será del paciente. La terapia y el terapeuta, podemos guiarle, acompañarle y proporcionarle las herramientas necesarias para que él, su salud y su vida cambien. Ni que decir tiene que yo hago mi trabajo de la forma más impecable posible. Poniendo en lo que hago, además de las manos, el alma entera para ayudar. Sin embargo, son los pacientes los que llevan a cabo los cambios profundos para que se produzca “La Magia de la Sanación”.

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Psicología

Respirar

de forma correcta E

n la mayoría de los cursos que se dan en España con el título “aprender a respirar”, en realidad, no se diagnostica ni se enseña una mecánica respiratoria correcta, sino técnicas de pranayama o similares; técnicas de respiración para lograr ciertos fines concretos en los campos de la salud física, y la serenidad mental y espiritual. En dichos cursos o talleres no suelen darse técnicas para mejorar la mecánica respiratoria, y menos aún, diagnóstico y tratamiento de la misma. Raro es encontrar profesionales de cualquier campo haciendo psicodiagnóstico de los conflictos problemas psicológico y emocionales que dieron lugar a una mecánica ventilatoria defectuosa. Todo el mundo respira, pero muy pocos conocen cómo es su respiración. Y si respiran, ¿Qué necesidad tienen de chequear su respiración? Lo cierto es que la inmensa mayoría de la po-

Carlos Velasco Montes Psicólogo. 30 años investigando la mecánica respiratoria. psitranspersonal5@orange.es

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blación no respira bien y la mecánica respiratoria de muchas personas es incorrecta. ¿Por qué se ha dejado de respirar de un modo natural y correcto? Por algo muy sencillo, los conflictos psicoemocionales o traumas que ha experimentado la persona y que han podido afectar a la mecánica respiratoria en concreto. Miedos, angustia, timidez, ira reprimida, etc. Otra de las causas de esta anomalía respiratoria deriva de una enseñanza incorrecta de la mecánica respiratoria. Lo siguiente es un hecho frecuente: “Si en occidente se tiende a respirar más bien costoclavicular, entonces, vamos a practicar una respiración abdominal, como dicen que se hace en oriente”. Al final, lo que se está haciendo, en ocasiones, es practicar una respiración con predominio abdominal en donde el tórax no se expande lo suficiente y el pecho incluso se “mete” (recordemos que los pulmones están por encima del diafragma, en la caja torácica). Cuando el abdomen adopta la forma de “tripa de balón”, no implica un descenso del diafragma correcto, ni que los pulmones se llenen de aire suficientemente; además, las vísceras abdominales pueden “encharcarse” de sangre por no darse suficiente presión sobre ellas ya que el descenso del diafragma está disminuido ¡Qué necesario es el diagnóstico y tratamiento de la respiración en las personas en la sociedad actual! En los diferentes sistemas que emplean la respiración como medio terapéutico, no suele abundar el diagnóstico y tratamiento de la mecánica respiratoria.

Hay que tomar consciencia de cómo es la respiración en cada uno de nosotros y dedicar un tiempo a mejorarla. Los goznes del hábito de una mala respiración durante tantos años, y la contracción y acortamiento de ciertas cadenas musculares implicadas en la respiración, mantienen restringido el movimiento respiratorio de expansión y contracción. ¿Sabes cómo respiras? ¿Cuál es la forma correcta de respirar?¿Existe una única forma de respirar correctamente? Por un lado, hay diversas formas de respirar: con predominio abdominal, costo clavicular o intercostal. Se pueden hacer todo tipo de combinaciones partiendo de estos tres modos fundamentales, según qué efecto se quiere lograr y necesidades. Se haga el tipo de respiración que sea, hay algo fundamental, los pulmones, con sus lóbulos correspondientes, tienen que llenarse lo más apropiadamente posible según necesidades del organismo. El lóbulo izquierdo tiene dos lóbulos –el corazón está instalado más hacia la izquierda del mediastino- y el pulmón derecho tiene tres lóbulos. Los lóbulos inferiores de cada pulmón llegan a la altura de la zona dorsal, es importante que también éstos se expandan, y lo hacen al seguir el descenso del diafragma. De cualquier modo, todos los lóbulos pulmonares tienen que llenarse de aire pues para eso han sido diseñados. Los pulmones se llenan de aire gracias al descenso o descupulación del diafragma, y también a la expansión de las costillas.

Entonces, ¿existe una forma correcta de respirar? Sí, el diafragma siempre tendrá que descender y las costillas expandirse, es así cómo los pulmones pueden llenarse de más cantidad de aire en la inspiración. Contracción del diafragma y expansión de las costillas, no hay otro modo de llenar los pulmones, por tanto, la forma correcta de respirar es ésta. Si no, ¿qué otra forma de respirar sería la correcta? ¿Cómo se consigue volver a la mecánica respiratoria correcta? Uno de los sistema para volver a la mecánica ventilatoria natural, libre de psicosomatizaciones, es la Psicoterapia Respiratoria. Para conocer cómo se hace la respiración en uno mismo, obligatoriamente hay que saber cómo se hace la mecánica respiratoria. Para ello se pueden emplear las siguientes técnicas del protocolo de la Psicoterapia Respiratoria para saber cómo se produce la mecánica ventilatoria: •Autodiagnóstico, la persona se chequea. •Diagnóstico, hecho por una persona especializada en Psicoterapia Respiratoria •Psicodiagnóstico, es decir, conocer aquellos códigos tóxicos psicoemocionales que bloquearon la mecánica respiratoria dando lugar a una mala respiración y causando enfermedades psicosomática Lectura corporal, palpación y diálogo con la persona para saber cómo es la respiración en los tres anillos del tronco: Anillo lumboabdominal, anillo diafragmático y anillo costoclavicular. También el anillo del cuello, la mandí-

bula y la pelvis Por lo general, hay restricciones significativas en estas estructuras y son debidas a: Problemas psicoemocionales (conflictos psicológicos, traumas, experiencias vividas con angustia y ansiedad, etc) Son códigos tóxicos que han endurecido y constreñido la mecánica respiratoria y, por consiguiente, la libertad para respirar, creando múltiples enfermedades: asma, hernia de hiato, úlcera de estómago e intestinos, malas digestiones, etc. Nuestro trabajo consiste en descodificar esa programación neurótica y dar salud a los niveles: · Físico · Psicológico Afectivo · Energético ¿Cuándo se tiene certeza que se experimenta la mecánica respiratoria correcta? Hay docenas de percepciones y sensaciones interoceptivas, cenestésicas que permiten a la persona sentir el tronco y todo el cuerpo como una unidad. Los tres anillos del tronco: lumboabdominal, diafragmático e intercostal se expanden en la inspiración y se contraen en la espiración, al mismo tiempo. Se nota que entra más aire, todo se expande al unísono, hay placer, gozo, relajación física, serenidad de la mente. Se incrementa la sensibilidad del cuerpo físico. Se autorregula la temperatura. Se siente un calor agradable y amoroso en todo el cuerpo, especialmente en aquellas zonas que estaban más bloqueadas. Los ojos brillan chispeantes. Se percibe una revivificación del organismo, el

tono vital se eleva. Se tiene la certeza, que la forma de respirar que la persona experimenta en cada respiración es la correcta y que no hay vuelta atrás, es decir, a la mecánica respiratoria incorrecta, deficiente, bloqueada. Lo que hay que hacer es mantener esa forma de respirar desde ese momento en adelante. Y una vez que la persona logra hacer correctamente la mecánica respiratoria... El asunto es mantener la forma correcta de respirar, esa que la persona siente y tiene certeza que es la forma natural y desahogada. Hay que ser conscientes de la respiración durante muchos momentos del día para poder desplazar el hábito malsano respiratorio e implantar el correcto. Manteniéndose en la práctica, hasta que el sistema respiratorio involuntario registre, cada día un poco más, el modo liberado de respirar y se haga, de modo involuntario, la respiración correcta. Volver a la respiración correcta ofrece múltiples beneficios. Por un lado las patologías físicas: hernia de hiato, asma, malas digestiones, estreñimiento, mala circulación sanguínea, etc., disminuirán o se eliminarán. Por otro lado, una buena mecánica ventilatoria es sinónimo de medicina preventiva. Si oxigenamos convenientemente el organismo, éste se alcalinizará y será menos propenso a enfermedades. Y por último, una buena absorción de prana, chi, ki, orgón a través de las narinas y de los 350 millones de alvéolos, nos revitalizará, entre otros muchos beneficios.

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Historias Espirituales seleccionadas por Ramiro Calle

Ramiro Calle Escritor. Director del Centro Shadak www.ramirocalle.com

Sigue el Blog de Ramiro Calle, con nuevos artículos semanales en www.espaciohumano.com/index.php/blogs/elblog-de-ramiro-calle

EL CIEGO Y EL TULLIDO

e habían alojado, por separado en un hospedería un ciego y un tullido. De repente, se desató un violento incendio y todos los huéspedes comenzaron a huir despavoridos, excepto dos de ellos: el ciego y el tullido, pues su minusvalía les impedía hacerlo. Al sentir el calor sofocante, el ciego se dispuso a salir corriendo, pero se dirigía contra las llamas. Lo vió desde la distancia el tullido y le gritó: - ¡No, amigo, no! Te estás dirigiendo directamente hacia las llamas. Yo no puedo moverme, soy un impedido. Asociémonos. Corre hacia mí, para que yo sea tus ojos y tú mis piernas. Así lo hizo el ciego y cogió a cuestas al tullido. De esa manera ambos pudieron ponerse a salvo, porque uno se convirtió en los ojos del otro y el otro en sus piernas. De ahí nació, además, una hermosa amistad de por vida. 

REFLEXION: Somos interdependientes. Unos cooperamos con los otros y viceversa. Aunque cada uno debe hallar refugio en uno mismo y ganar su propia paz interior, desde ahí hay que velar por los otros. La antigua instrucción: “Si te proteges a ti mismo, proteges a los demás; si proteges a los demás, te proteges a ti mismo”. Si todos desarrolláramos un buen sentido de la cooperación y nos inspirásemos en la verdadera compasión, cambiaría la faz del mundo y comenzaríamos a pasar de verdad de un nihilismo planetario a una conciencia planetaria, donde pondríamos cada uno los medios para favorecer a las otras criaturas y evitarles daño, con lo que nos sentiríamos mucho mejor y recogeríamos los dones de los que Buda llamaba “los estados celestiales”: amor, compasión, alegría compartida y ecuanimidad, superando por un lado las raíces mentales insanas (ofuscación, avidez y odio) y desplegando las de lo beneficioso para todos (lucidez, generosidad y benevolencia). Uno tiene que aprender a conciliar los propios intereses con los demás. Como bien decía el sabio Nisargadatta: “SIN AMOR, TODO ES MAL. LA VIDA MISMA SIN AMOR, ES UN MAL”

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Psicología

Ser humano: un microcosmos en relación

Estamos continuamente aconteciendo

“Tenemos que vivir, no importa cuántos cielos hayan caído” D.H. Lawrence

veces, se nos derrumba de golpe nuestra vida, el techo de nuestra casa se hunde y todo el cielo parece desplomarse sobre nosotros con sus negros nubarrones. Y nos quedamos a la intemperie. Podría ser perder el empleo o la casa; o tal vez la muerte de los padres o de un hijo; quizá una ruptura de pareja o de una profunda amistad; y no menos grave, el resquebrajamiento de un proyecto existencial o del sistema de creencias y valores que constituían los cimientos de nuestro caminar. Cualquier circunstancia imprevista o que veíamos venir, pero nos pilla momentáneamente sin los medios para afrontarla, entra en la categoría de crisis. Tiene mala prensa la crisis, pero sin crisis no hay maduración posible, aprendizaje ni desarrollo. Muchas personas llaman crisis a estar frente a una encrucijada existencial. Pero sin encrucijadas, tampoco habría muchas

Alfonso Colodrón es Terapeuta Gestáltico y Consultor Transpersonal www.alfonsocolodrón.net

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posibilidades de ejercer la libertad, ni la creatividad y el riesgo que ambas conllevan. De entre todas las especies de mamífero, afortunadamente el ser humano es el más adaptable de todos: a catástrofes ambientales, sociales, económicas, políticas, familiares y personales. Nos hemos adaptado a vivir en los polos, en los trópicos, en las selvas y en los desiertos. Nos adaptamos a la contaminación y a los alimentos repletos de conservantes y colorantes, a los recortes, a los políticos corruptos, a los divorcios, a los accidentes y a la enfermedad. Pero por esta extraordinaria capacidad de adaptación, imprescindible para la supervivencia, pagamos un alto precio cuando salimos de la pura biología: un precio en términos de deterioro de salud mental, emocional,

social y espiritual. La mayoría de los humanos tienden a acomodarse a su entorno intentando fijarlo, darle estabilidad en la creencia de conseguir una seguridad frente al vasto espacio y el incierto tiempo, el imprevisible futuro y la muerte que siempre acecha, aunque la enterremos en el fondo del inconsciente, la ocultemos tras las tapias de los cementerios o la alejemos construyendo los tanatorios cada vez más lejos, disfrazados de arquitectura moderna, cafeterías y plantas ornamentales incluidas. Creemos habitar en un lugar cuando nos apiñamos en ciudades para protegernos de la “naturaleza inhóspita” y para huir de la soledad. Sin embargo, desde que empecé a escribir la primera línea hasta llegar a este quinto párrafo, la tierra ha recorrido

45.000 kilómetros (29,8 km por segundo). A su vez, todo nuestro sistema solar ha recorrido 414.000 kilómetros alrededor de la vía láctea. ¡Buen viaje! Cuando sean leídas estas líneas, estaremos todos a millones de kilómetros de distancia de donde fueron escritas. Claro que seguiremos viendo los mismos muebles y los mismos árboles y, por ello, nuestro campo de consciencia permanecerá inalterable. Sin embargo, tal vez hayamos podido en este tiempo transcurrido y en este espacio recorrido haber ampliado la perspectiva de nuestras pequeñas y efímeras vidas. Por otro lado, nos identificamos con nuestro cuerpo y nuestra biografía. ¿Qué cuerpo? La media de vida de nuestras células es entre siete y diez años. Renovamos la epidermis cada dos semanas, el hígado cada año o año y medio, el esqueleto cada diez. Así que mi piel que sería el contenedor externo de huesos, vísceras y sangre, ya no será la misma cuando se edite este artículo… En cuanto a nuestra biografía, está compuesta por un proceso ininterrumpido de vivencias, pero fundamentalmente por aquello que recordamos, nuestra interpretación y la forma en que la contamos a los demás. Y claro que los olvidos, voluntarios o involuntarios, lo mismo que los énfasis que ponemos en algunos acontecimientos determinan gran parte de las justificaciones que tenemos para hacer lo que hacemos y dejar de hacer lo que no hacemos. En realidad estamos continuamente aconteciendo. Somos sucesivas anécdotas que convertimos en categoría a través de un hilo subjetivo que conforma nuestra personalidad y

la identidad que nos fabricamos. Y así decimos que somos padres, o hijos, que trabajamos en tal o cual profesión u oficio, que nos gusta esto o aquello, que no soportamos lo de más allá. Y a medida que lo repetimos, nos lo vamos creyendo y lo hacemos creer a los demás. Y cuando se hace muy evidente en periodos de miedo, depresión o apoltronamiento, nos hacemos impermeables a los cambios, que sería como pasar metafóricamente del mundo animal, al mundo vegetal o al mundo mineral. Es como “vegetar” medio dormidos en las rutinas sin estímulos ni creatividad, como “cristalizarse” en valores, creencias y rutinas, hasta fabricar una urna protectora del frágil cristal que creemos ser, pensando que es una sólida coraza contra todo eventual amenaza de cambio. Sin embargo, el cambio permanente es lo único que existe; la única realidad contra la que no hay antídoto, vacuna ni seguro posible. Cuando alguien dice que se arrepiente de una decisión que tomó en el pasado o de algún acto que llevó a cabo, en realidad no se da cuenta de que cuando lo dice es otra persona que tiene otro nivel de conciencia, otra energía, más información y experiencias. Todo aquello que no poseía en el momento al que se refiere de su vida. Crecemos, maduramos, evolucionamos, muchas veces a nuestro pesar, obligados por el torrente de la vida que no cesa ni tiene vuelta atrás. Es frecuente oír en los momentos malos de la vida: “me equivoqué”, “no debí haber elegido tal o cual opción”; y en las crisis de pareja: “es que él o ella ha cambiado, no es la persona con la que me casé”. Y se hace obvio que

las similitudes de la pareja al inicio de la relación no han podido garantizar su permanencia en el tiempo. En la mayoría de las situaciones, se puede llamar a esto crecimiento y cambio. Pero cuando implican cosas a las que se está apegado, se siente como una pérdida, un agravio, tristeza y soledad. Y cuando reconocemos que algo a lo que estábamos apegados antes es diferente ahora, se ha transformado o lo hemos perdido reaccionamos con tristeza o rabia. E incluso en la aceptación del cambio también hay dolor y este dolor es parte de vivir la vida en toda su plenitud. Y es mejor este simple dolor natural e inevitable que añadir sufrimiento innecesario: el que produce el aferrarse al pasado, a lo conocido, a la ilusoria estabilidad. Viene aquí al caso la canción “Somebody that I used to know” (“Alguien a quien solía conocer”, https://www.youtube.com/ watch?v=Ia_cxIzT6Fc), con su tono emocional de reproche, discusión, justificación e irremediable pérdida. Si nos elevamos un poco de la limitada visión a la solemos reducir nuestra vida, nos daríamos cuenta de que en realidad somos aconteceres que nos relacionamos con otros aconteceres y nos identificamos con un pequeño yo que sufre o goza, llora o ríe, se queja o agradece. Para recordarlo cada día, podríamos repetir con el maestro y poeta vietnamita Tich Nhat Hanh: “Al inspirar, me he convertido en espacio sin fronteras. Ya no tengo equipaje. Al espirar, soy la luna que atraviesa el cielo de la más absoluta vacuidad. Soy libertad”. (“Llamadme por mis verdaderos nombres”, ed. La Llave).

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Psicología

Necesidades vitales

(V)

Una vida con sentido ¿Qué sucedería si un demonio te dijese: Esta vida, tal como tú la vives actualmente, tal como la has vivido, tendrás que revivirla una serie infinita de veces; nada nuevo habrá en ella; al contrario, es preciso que cada dolor y cada alegría, cada pensamiento y cada suspiro vuelvas a pasarlo con la misma secuencia y orden... y también este instante y yo mismo...? Si este pensamiento tomase fuerza en ti... te transformaría quizá, pero quizá te anonadaría también. ¡Cuánto tendrías entonces que amar la vida y amarte a ti mismo para no desear otra cosa sino ésta suprema y eterna confirmación! F. Nietzsche

uién no se ha preguntado alguna vez qué sentido tiene estar vivo… Normalmente es en los momentos más dolorosos cuando necesitamos más respuestas de las que tenemos. Son situaciones en las que uno quisiera poder contar con una fuerza y una inspiración extraordinaria, entonces miramos al cielo, buscamos ampararnos en alguien que pueda más, que sepa más… Por otro lado son las circunstancias difíciles las que terminan definiéndonos como personas; si somos capaces de encontrar lo me-

Susana Espeleta es Psicóloga Colegiada. Psicoterapeuta individual y de grupo.

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jor de nosotros mismos y de darles una respuesta que nos haga sentirnos orgullosos, más allá del dolor sentiremos también que somos más auténticos y reales que nunca. Soy yo la única que puedo dar sentido a mi vida, y es precisamente en medio del sufrimiento cuando se vuelve una obligación, por necesario. Me gusta pensar que hay un deber concreto detrás de cada dificultad, que la vida me reta y tengo que descubrir qué entregar, por qué apostar… No deja de ser una oportunidad para descubrir quién soy y quién quiero ser. Nuestros valores personales se definen en caliente, no son teorías, son acciones concretas que hemos emprendido en un momento determinado. El dolor al igual que la alegría es una invitación al amor, es entonces que el otro también adquiere todo su significado. Sí, yo “soy”, pero también “somos”, aunque en el día a día se nos olvide. Para estar a la altura es necesario

conocerse bien a uno mismo, ver de forma realista tanto las fortalezas como las debilidades, y saber entregarse. Si no sé lo que necesito me va a resultar muy difícil comprometerme con mis decisiones o tan siquiera tomarlas; si no quiero correr el riesgo de perder algo no puedo amar. Debemos acercarnos a las personas que nos rodean y darnos la oportunidad de conocerlas profundamente, así como procurar ser constantes en nuestras relaciones y no distanciarnos a la primera dificultad. Los seres humanos necesitamos darnos mucho tiempo para echar raíces y ligarnos realmente a alguien. Pero no es solo en los momentos dolorosos que nos sentimos desamparados; cada vez hay más personas que sin un problema aparente se sienten vacías. Se sufre porque se tiene una crónica sensación de pérdida de tiempo o se padece una hiperactividad que finalmente resulta insatisfactoria. El sentido también nace de la capacidad

para ponerse en contacto con la belleza, y en nuestra sociedad está especialmente escondida. El consumismo y la velocidad impiden que conectemos con las fuentes de energía esenciales del ser humano: la naturaleza, la ternura, el arte, el cuerpo… Dividimos nuestro tiempo de una manera artificial: por un lado trabajamos como autómatas, sin encontrar un sentido en lo que hacemos, y por otro lado nos dedicamos a llenar, a veces compulsivamente, nuestro tiempo libre, con la esperanza de que en pocos días conseguiremos tener la sensación de que somos felices. Es difícil sentirse bien si en aquello a lo se dedica la mayor parte del día (el trabajo) no se encuentra ninguna satisfacción personal. Vendemos nuestro tiempo a cambio de dinero, ¿pero cómo voy a vender mi tiempo?, ¡si es lo único que tengo! Mi tiempo soy yo. Hay que sobrevivir y ganar dinero, pero si somos honestos, reconoceremos que a veces jerarquizamos las cosas de manera tal que nos creamos necesidades que nos atan y nos limitan. Cuando nos escudamos

demasiado en ser prácticos y hacer lo que se espera de nosotros, ¿no será que nos da miedo arriesgarnos? Idealmente nuestro trabajo también debería ser una fuente de sentido, o al menos deberíamos estar comprometidos con alguna actividad que nos de la oportunidad de sentirnos útiles para los demás. Necesitamos recuperar la idea de trabajo ligado a la comunidad y la vida. Por desgracia los trabajos esenciales muchas veces no están ni remunerados ni reconocidos como tales: la crianza, el cuidado a las personas dependientes, las labores domésticas… Y sin embargo son los cimientos que sostienen el edificio. La escasez económica, la ausencia de un salario o la jubilación no deberían pararnos y mucho menos inutilizarnos. El materialismo nos inmoviliza mucho más de lo que creemos; sentimos que si no “tenemos” no “somos”. ¿Cuánto vale mi vida si he fracasado, si ya no soy joven o si estoy enferma? Se estigmatiza todo lo que no brilla como una moneda. Esto produce marginación y numerosos complejos personales.

¿Al final de qué se trata? Yo diría que de convertir tu vida en algo que te guste, te queden 5 días o 50 años necesitas descubrir a qué te quieres abrazar. Y bueno, ¡quién sabe!. En realidad nadie tiene la certeza de qué sucede o deja de suceder cuando morimos, o cómo empezó todo esto… Pero sin duda la vida es una experiencia, quizá la única que tienes, ¿realmente no quieres aprovecharla? Estos “quizás” y “de momentos” son una frágil percha de la que colgamos nuestra existencia, por eso es mejor no importarse solo uno mismo, sentir que continúas en las personas que amas y que eres más que el tiempo que te queda, eres todo lo que has hecho y que no va a ser fácil olvidar. Lo único que realmente existe es el instante presente, aunque nuestra mente siempre se proyecte al siguiente; cuando alguien o algo nos toca siempre es “ahora”. Seguro que si estás leyendo esto, ahora o al menos hoy, puedes hacer algo irrepetible, o mejor aun, algo que te diga tanto que estarías dispuesto a repetirlo eternamente.

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Cómo encontrar la salida en una situación difícil A

lo largo de la vida pasamos por muchas situaciones difíciles-duras-complejas. Un primer paso es aceptar la situación como la mejor situación para nosotros/as en este momento, para nuestro crecimiento y evolución. Si esto no es posible pues podemos aceptarla sin más (es lo que hay) para poder ponernos manos a la obra. Después hay algunas preguntas que nos pueden ayudar a encontrar atajos o la salida a estas situaciones ¿Cómo puedo cuidarme en esta situación? Aquí no ponemos el enfoque en cambiar la situación, sino en cuidarnos. Al decidir cuidarnos-con actos concretos sencillos y cotidianos-la situación ya es diferente y se convierte en una oportunidad que me doy para activar el amor por mí mismo/a. Yo a esta parte nuestra la llamo la madre interna. Se trata de conocer nuestra madre interna, la parte de nuestra psique que nos cuida y nos protege y activarla si está dormida. La madre interna nos permite escucharnos, descansar, darnos permiso, protegernos cuando estamos frágiles y buscar los apoyos que necesitamos.

María Ponce de León Fuentes Psicóloga colegiada-Terapeuta Gestalt-Arteterapeuta www.mujerserpiente.com

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Las preguntas que nos ayudan a despertar a nuestra madre interna son: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué necesito? ¿Cómo cuidar mi cuerpo: alimentación-descansoactividad física? ¿Hay algo que pueda hacer por mí para aliviar la dureza de esta situación? ¿Qué apoyos necesito? Aunque no sepamos las respuestas o no podamos realizar todo aquello que descubrimos el hecho de hacernos las preguntas es un paso muy importante que va activando nuestra madre interna. ¿A qué he dicho que sí sin estar del todo convencido/a? Esta pregunta nos ayuda a ubicar si esta situación en la que nos encontramos es consecuencia de no habernos escuchado, o de no habernos hecho caso, o bien de no habernos atrevido a expresar nuestras necesidades. Cuando esto sucede creamos situaciones que no satisfacen nuestras necesidades y a menudo luego nos sentimos agotados y bastante resentidos. Conocer para qué dije que sí (cuando digo que sí es que tengo otras necesidades en marcha y son las que he priorizado: aceptación-evitación de un conflicto-disminuir mi culpa…) también nos ayuda a comprender que hay otras necesidades que están influyendo en

nuestro decir que sí y conocerlas nos da pistas para buscar cómo satisfacerlas de una manera más positiva. ¿Es necesario colocar algunos límites o nuevas maneras de abordar la situación? Los límites pueden ser límites que yo me coloco a mí mismo/a o límites que coloco en una relación. Puedo necesitar ponerme límites en algunos actos (comprar-comer-hablar sin pensar lo que digo) o poner límites a otras personas (ahora no puedo, estoy ocupada, necesito que me hables en tono de voz moderado, sin chillar). Colocar los límites requiere que yo me sienta centrada y tranquila. Los expreso como necesidades, evitando agredir o acusar a la otra persona. A veces una tercera persona nos puede escuchar y devolver si los límites que vamos a proponer están expresados de manera clara y positiva. ¿Qué necesito explorar? A veces la situación en la que estamos es resultado de nuestra dificultad de salir del territorio conocido. Entonces necesitamos activar esta parte nuestra que disfruta saliendo de lo que conocemos y haciendo pequeños saltos al vacío. Salir de nuestra zona de seguridad, proponernos un reto y cumplirlo, ir a por algo

que deseamos y tener esa experiencia (con su luz y su sombra, como todas las experiencias una vez que las vivimos). ¿Qué me produce alegría y disfrute? Cuando estamos inmersos en circunstancias duras o en una vida atareada de trabajo-agenda-familia-obligaciones perdemos esa amplitud de miras que nos da la experiencia de sentir alegría en nuestro cuerpo y la cantidad de ideas que aparecen en nuestra mente cuando permitimos esta experiencia. En esos momentos difíciles tenemos la oportunidad de preguntarnos qué cosas concretas nos producen alegría y disfrute y hacerlas. Para mí caminar por la Naturaleza es una de las experiencias que más alegría me producen y al caminar aparecen intuiciones, nuevas perspectivas, una visión. Para otras personas es bailar, viajar, leer, callejear por la ciudad, pintar… ¿Qué es lo que puedo aprender de esta situación? Cada situación de nuestra vida nos puede ayudar a crecer-avanzar y a dar un paso adelante. Muchas veces es nuestra resistencia a la situación (si no hubiera pasado, si la otra persona fuera más amable o más di-

recta o más…, si yo no hubiera reaccionado así…) la que nos impide mirar la situación y encontrar el aprendizaje que existe en ella. ¿Cuál es al aprendizaje de esta situación? Es importante hacernos esta pregunta en un momento tranquilo, dejar una media hora, estar con la pregunta y dejar que nos vengan ideas, imágenes y apuntar toda la información. A veces necesitamos hacernos esta pregunta varias veces hasta comenzar a recibir alguna respuesta. Algunas veces nos damos cuenta de que lo que tenemos que aprender es que no hay solución a un conflicto o relación difícil (ya lo hemos intentado varias veces y de varias maneras y no hay resultado positivo) y que es el momento de retirarnos y poner distancia. ¿Cómo puedo transformar esta situación? Todo lo podemos transformar. A veces actuando de manera diferente. Otras veces cambiando nuestra perspectiva, nuestra manera de mirar la situación o algunos de los elementos de la situación. Otras veces la situación la podemos transformar en sabiduría y compasión. A veces es la oportunidad de desarrollar empatía y la capacidad de aceptación. También la podemos transformar en creaciones (un libro-un cuento-

pintar un cuadro que exprese nuestra vivencia). En proyectos (crear un grupo de apoyo para personas que viven situaciones parecidas o crear un proyecto de colaboración con otras personas). Otras veces podemos utilizar una situación para desarrollar nuestra paciencia o nuestra creatividad. Todos estos cambios hacen que la situación aparezca diferente. ¿A qué me estoy aferrando que necesito soltar? La vida nos pesa cuando no soltamos lo que ya pertenece a otro lugar y tiempo. Relaciones-objetos-una idea de mí mismaun proyecto que ya no tiene vida pero al que me aferro-conflictos que no tienen solución-el yo tengo razón de una discusión que hace años que ocurrió. Como viejos cachivaches llevamos todo esto que nos ocupa tiempo y espacio en nuestra mente y en nuestras casas. Ser capaces de mirar con honestidad estos aspectos y ponernos manos a la obra. El vacío es lo que traerá la nueva vida. Cuidarnos-reubicar la situación-ir en busca de la alegría y soltar lo que esdel pasado son cuatro claves para convertir cualquier situación en una oportunidad creativa y de crecimiento. 

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¿Es posible disfrutar del trabajo? E

n una ocasión me preguntó una persona ¿cómo se puede levantar uno cada día con ganas de ir a trabajar? La pregunta me sorprendió porque quien me la hacía era un chico de no más de treinta años y que se encontraba al principio de su carrera profesional, esos años en los que la ilusión y las ganas de “comernos el mundo” suelen llenarnos de energía y de ánimo. Sin embargo, la pregunta muestra la realidad que viven muchas personas para las que el trabajo no es más que un mal necesario para ganarse la vida y no un elemento más de su felicidad y satisfacción vital. Nos pasamos trabajando más de un tercio de nuestro día, y no sentirnos felices en éste nos pasa una enorme factura en ese gran deseo que compartimos todos los seres humanos de ser felices. Fíjate que utilizo el término “sentirnos felices en el trabajo”, no “sentirnos satisfechos”. La satisfacción tiene muchas dimensiones y una de ellas tiene que ver con nuestros deseos. Puede que desee

estar haciendo un trabajo diferente o en un lugar diferente; esto genera un nivel de insatisfacción que incluso puede ser positivo si me anima pasar a la acción para llegar a donde quiero estar. Sin embargo, aún no estando donde quiero estar y sintiendo esa insatisfacción, puedo sentirme feliz con lo que hago cada día. Todo depende de nuestra actitud y de nuestra mirada. La realidad en que cada uno vivimos es fundamentalmente subjetiva y está constituida no sólo por las circunstancias externas sino también, y de una manera determinante, por nuestros procesos mentales y las interpretaciones que hacemos de éstas. Solemos tender a pensar que vivimos en una determinada realidad sin ser muy conscientes de que donde realmente vivimos es en nuestra realidad. Un determinado trabajo puede hacer muy feliz a una persona y desgraciada a otra porque lo viven desde interpretaciones diferentes, desde expectativas diferentes y desde actitudes diferentes. Volviendo a la pregunta que me hizo este chico, mi respuesta fue: “Levantarse cada día con ganas de ir a trabajar depende de lo que disfrutes con tu trabajo”. Cuando disfrutas del tiempo que

Juan Manuel Martín Menéndez es Escritor, conferenciante, consultor de grandes empresas y autor del libro Que tengas un gran día www.quetengasungrandia.com

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cada día te pasas trabajando, te levantas con ganas de ir a trabajar independientemente de que lo que haces sea o no lo que más te gusta hacer, o de que el lugar en el que te encuentras sea o no en el que deseas estar. ¿Es posible disfrutar de algo que no es lo que más te gusta o de un lugar de trabajo teniendo el deseo de estar en otro sitio? Sí, claro que sí, porque el disfrute laboral tiene más dimensiones que esas. La primera condición para disfrutar de nuestro trabajo es adoptar la visión adecuada. En nuestra cultura judeo cristiana, el trabajo ha sido envuelto con un manto de “mal necesario”. Antes de la caída del Eden todo era disfrute y abundancia, después, el hombre tuvo el castigo de “ganarse el pan con el sudor de su frente”. Este mito de nuestra cultura está engranado dentro de nuestro inconsciente colectivo y, en mayor o menor medida, actúa en cada uno de nosotros aunque no nos demos cuenta de ello. Es precisamente el darnos cuenta, la toma de conciencia, lo que desactiva el mito y nos libera de él. Por eso, el primer paso para disfrutar del trabajo es tomar conciencia del mito y empezar a verlo no cómo un mal necesario sino como una oportunidad para disfrutar de la experiencia de estar vivos. Desde esta mirada se abre ante nosotros todo un campo de posibilidades que de otra manera nos quedan veladas. Una vez tenemos la mirada adecuada, luego se trata de activar palancas de disfrute laboral. ¿Cuáles son estas palancas? Pues hay cinco. 1. Divertirte La mejor manera de disfrutar de nuestro trabajo es divertirnos, y esto

tiene más que ver con cómo hacemos el trabajo que con el trabajo en sí. Hay personas que no haciendo lo que más les gusta y motiva, se lo pasan tan bien en su trabajo que disfrutan mucho de su día a día, y esto depende en gran medida de la atmósfera laboral y del “bueno rollo” que haya en su lugar de trabajo. Este buen rollo es algo que indudablemente no depende exclusivamente de uno, pero nuestra contribución es muy importante ya que una actitud positiva, animosa y de disfrute nos convierte en una antena de “buenas vibraciones” que radia allí donde nos encontremos y que influye en nuestro entorno. Lo realmente potente viene cuando todas aquellas personas que trabajan juntas deciden pasárselo bien cada día en el trabajo. En este caso es poco menos que imposible que no se lo pasen bien. Se trata de echarle imaginación y crear una dinámica de trabajo que sea divertida. 2. Dotar a tu trabajo del propósito más elevado Otra dimensión del disfrute del trabajo viene por la parte del significado y del propósito que le veamos. Nuestro trabajo nos proporciona cosas a nosotros: sustento, dinero para cosas que deseemos, realización, carrera, posición social… pero también, en la gran mayoría de los casos, proporciona cosas positivas a otros. Los productos y servicios que prestemos o que contribuyamos a crear y prestar hacen una contribución positiva a la vida de otras personas. Una conciencia clara de esta contribución nos ayudará a disfrutar de nuestro trabajo porque le veremos el sentido y el

propósito que tiene en el gran escenario de la vida. Una de las necesidades que tenemos los seres humanos es de sentido, y cuando satisfacemos esta necesidad experimentamos el disfrute de esa satisfacción. ¿Qué contribución positiva hace tu trabajo a la vida de otras personas? 3. “Aplicarte” a retos Una tercera palanca de disfrute en el trabajo es “aplicarnos” a retos. ¿A qué me refiero con esto? Pues a utilizar nuestras capacidades para enfrentar retos adecuados a éstas. Cuando esto se produce, experimentamos el disfrute que proviene de la “expresión” de nuestro ser que siempre busca expresión. Al igual que una castaña que ponemos en la tierra busca la expresión y convertirse en un castaño, nuestro ser busca la expresión y el crecimiento, por eso, cuando estamos enfrentando retos adecuados estamos dando salida a la presión que hay dentro de nosotros para manifestar nuestro ser y para crecer. 4. Aprender, desarrollarte y crecer En la misma línea de “aplicarnos” a retos, tenemos el aprendizaje y el desarrollo. Todo en la naturaleza está programado para crecer y desarrollarse, incluidos nosotros. Nuestro crecimiento lo vemos muy claro en nuestras etapas de niñez y juventud, en las que nuestro cuerpo va creciendo y desarrollándose. Pero este proceso también tiene su componente psicológico, plano en el cual también estamos programados para crecer en complejidad, de ahí que cuando aprendemos y desarrollamos nuestras capacidades se produce un

disfrute natural, y digo natural porque es parte de nuestra naturaleza. Al contrario, cuando nos quedamos estancados, se produce en nosotros la angustia y el ahogo del estancamiento, del corte en el fluir del río de la vida que somos. 5. Tener ilusión La última de las palancas de disfrute en el trabajo viene por la vía de la ilusión ya que ésta es un estado emocional positivo que nos es muy placentero. La ilusión tiene que ver siempre con el futuro y con algo que nos gustaría ver materializado en nuestra realidad. Los sueños y las metas son generadoras de ilusión, pero también los proyectos. Hay trabajos que están orientados a proyectos que nos ayudan a ilusionarnos, pero en cualquier trabajo puedo encontrar ilusión; sólo tengo que mirar mi realidad y decidir algo que me gustaría ver materializado en ella. No es necesario que sean cosas muy grandes o trascendentes; puede ser la ilusión de que todas las personas que trabajamos juntas nos sintamos felices. Este sueño o deseo se convierte en un proyecto cuando empiezo a pensar en maneras de conseguirlo y me pongo manos a la obra. La ilusión de ver manifestada esa realidad estará conmigo y no sólo me ayudará a disfrutar más de mi trabajo sino también a lograr materializar eso que deseo. La activación de todas o algunas de estas cinco palancas de disfrute, como yo las llamo, hace que el disfrute laboral sea algo posible, y que además esté en nuestras manos. Que tengas un gran día.

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La etapa prenatal y las constelaciones familiares

l sistema de creencias que heredamos desde nuestra concepción a través de la fusión genética de las células germinales de nuestros padres y la influencia ambiental familiar, especialmente desde las percepciones, pensamientos y emociones transmitidos por la madre durante nuestra estancia en el útero, condicionarán lo que nos suceda a nivel físico y comportamental en la vida adulta. Las Constelaciones Familiares aplicadas al ámbito de lo prenatal abren una posibilidad para ver, aceptar y atravesar esos condicionamientos originales. Durante mucho tiempo la gran mayoría de las escuelas ideológicas, filosóficas, científicas y terapéuticas se han basado en el paradigma de que la vida consciente comienza en el nacimiento e incluso más tarde, a partir del segundo o tercer año de vida, con lo que nuestras características comportamentales se formarían durante la infancia.

Juan José Hervás Martín Terapeuta Holístico y Transpersonal Centro Ailim www.ailim.es Guía + VidaSección Constelaciones

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Pero gracias al desarrollo de la técnica e instrumental de exploración médica y, con ella, de la psicología prenatal, se ha visto que desde el momento de la creación de una célula, ésta ya posee una conciencia elemental y que, de manera muy temprana, se desarrolla en el embrión un incipiente corazón que marca un pulso, un ritmo. Y ese ritmo expresa la vida, ya que el origen del propio universo es la vibración o movimiento que se constituye en energía que da forma a la materia. Entonces se podría decir que la vida comienza con la concepción en que se construye el cigoto o primera célula del nuevo ser. Mayor duda se presenta al intentar clarificar en qué momento la conciencia se halla presente en esa nueva vida: ¿en el esperma y óvulo? ¿En alguna fase de la gestación entre el tercer y sexto mes? ¿En el instante del nacimiento? Cualquier conclusión a la que se llegue en estos planteamientos no deja de ser mera hipótesis en base a las creencias, fe, intuición o suposición. Así las distintas teorías acerca de cómo nos convertimos en seres humanos van desde el ámbito de la creación por un Dios o Ser Supremo, hasta las variantes reencarnacionistas que vienen a decir que somos la consecuencia de nuestros actos en vidas pasadas o las visiones meramente fisiológicas que opinan que no somos más que el resultado de la fusión de la herencia genética de nuestros padres. Pero lo que cada vez parece estar más claro y empieza a ser mayoritariamente aceptado es que durante los nueve meses del período de gestación y en el nacimiento, se van a establecer nuestras estructuras físicas, mentales, emocionales y de comportamiento. El feto es un ser pensante y sensitiva y emocionalmente abierto a la influencia de todo el mundo que le rodea, que recibe, bien de manera indirecta a través del cuerpo, pensamiento y emociones de la propia madre, o bien directamente por la incidencia de los estímulos y vibraciones exteriores sobre el abdomen materno. Así pues, nuestra vida posterior extra uterina se esboza y está influenciada por este período de gestación. Espacio Humano 41

Psicología

Todavía podríamos ir más lejos y afirmar, gracias a las investigaciones del Dr. Bruce H. Lipton en el campo de la biología celular, que ni siquiera la genética recibida de los padres será absolutamente determinante en el desarrollo de las condiciones biológicas del nuevo ser, sino que quien va condicionar al organismo vivo va a ser su entorno físico y energético. En efecto, en el ser pluricelular todas sus unidades celulares adoptan la cooperación para sobrevivir, porque no son los más fuertes los que triunfan en ese reto, sino los organismos con mayor capacidad de trabajar de un modo conjunto para resolver los problemas que plantea la vida. Y en esas interacciones con el medio, las células regularán sus genes para adaptarse a su entorno –igual que el ser humano, en general, regula su comportamiento para integrarse en la comunidad en que habita- y proteger e impulsar la vida. Lipton, además, ha observado como “las creencias” impactan directamente en ese entorno celular y producen cambios adaptativos significativos en el ADN de la célula, pudiendo generar manifestaciones reflejas muy distintas a las que se originarían con la secuencia genética original. Con todo ello es fácil pensar que el conjunto de creencias de nuestros padres y de la cadena generacional depositada en ellos, estará impresa en sus células germinales que se fusionarán en el cigoto; y que éste desarrollará, en principio, todo el entorno pluricelular que constituirá el nuevo ser en base a esas creencias transgeneracionales, si bien éstas podrían verse modificadas sustancialmente por lo que ocurra en el medio ambiente en que se relaciona la madre durante el embarazo, sus pensamientos, sus emociones,… y, también, por qué no, a través de la conciencia del ser espiritual que se va instalando en el nuevo cuerpo que se está formando, si es que creemos en este nivel trascendente del ser humano. Y es aquí donde podríamos entender el sentido que la aplicación de la fenomenología de las Constelaciones Familiares descubierta por Bert Hellinger podría tener en el ámbito de la terapéutica de la vida prenatal y el nacimiento. 42 Espacio Humano

Como sabemos, en una Constelación Familiar se da consciencia sobre la forma en que se relacionan los miembros de una familia a través de las generaciones, si cada uno ocupa el lugar que le corresponde y si entre ellos respetan las leyes que rigen un sistema familiar. Bert Hellinger pudo observar en su trabajo terapéutico que muchas desgracias y problemas de sus clientes tenían ciertas pautas y elementos en común, así como similares soluciones. El resultado de todas sus experiencias y observaciones fue una profunda comprensión de las reglas que determinan las relaciones humanas, lo que él llama “los órdenes del amor”. Si el equilibrio se consigue en el sistema y cada cual está en el lugar que le corresponde, aceptando lo que es, entonces el plan superior de la vida puede fluir y la evolución se produce. Si por un “amor” mal entendido –por las creencias- alteramos ese entorno es que se producen los problemas y la enfermedad, como un intento de la conciencia superior de incitar a que se restablezca el equilibrio perdido. Más adelante, Hellinger empezará a hablar de los movimientos del alma y del espíritu, acercándose a los niveles de mayor profundidad que pueden manifestarse en el trabajo con la metodología de las constelaciones. Dados mis años de trabajo terapéutico e investigación, con diversas herramientas, en el campo de las

etapas de la concepción, gestación y nacimiento y su influencia en la personalidad y relaciones adultas, es que cuando conocí, me formé y empecé a integrar en la consulta el sistema de las Constelaciones Familiares, enseguida asocié que determinados fenómenos que sucedían en una sesión podrían tener un origen de implantación ya desde la vida intrauterina. Y así comencé a conformar una variante de aplicación de la metodología sistémica que llamé “Constelaciones Prenatales”. Básicamente, una constelación de la vida prenatal y el nacimiento se realiza en el mismo esquema de una constelación familiar normal, pero se focaliza especialmente en las influencias concretas que se recibieron de los padres y el entorno que nos rodeaba en aquellas etapas y que pudieron conformar la futura personalidad adulta. Se trata de evocar un proceso de comprensión de aquellos fenómenos y las huellas que marcaron en nuestra existencia posterior, tratando de aceptar y armonizar ese destino desde el marco del aprendizaje que supone para nuestro espíritu trascendente y el propósito fundamental de vida. Los fenómenos que suceden en una Constelación Prenatal enlazan perfectamente con el nivel de profundidad al que Hellinger ha llegado con los movimientos del espíritu, pues la conciencia superior del ser está muy presente todavía en esta etapa de la vida, antes de que, progresivamente

y hasta alrededor de los siete años, se vaya depositando en los dominios del subconsciente. Es por esto que en este tipo de constelaciones podemos observar tanto fenómenos que correspondan a las influencias transgeneracionales de la familia física, como otros que corresponden a las relaciones evolutivas de la familia espiritual en las sucesivas encarnaciones y, también, elementos del programa de vida de la conciencia que encarna. Y esto es así porque en ese momento de la existencia empiezan a convivir un cuerpo físico, con su propio ego conformado desde la base de genética + creencias familiares, y un espíritu con su bagaje de aprendizajes de su trayectoria completa de vida. Y su relación, sólo en esta especial etapa, está absolutamente coordinada. Por ello es que podemos incidir de una forma terapéutica muy especial, al representar con las constelaciones esta fase de la vida, ya que podemos ver, comprender y aceptar lo qué paso al confluir esos dos ámbitos, físico y espiritual y transformar las impresiones distorsionadas que pudieron producirse tanto a nivel celular como psíquico, generando sufrimiento en sus distinta formas y falta de fluidez en la trayectoria vital posterior. Creo que todavía queda mucho que investigar y descubrir en este campo, pero las experiencias de las sesiones están siendo muy sorprendentes, clarificadoras para la persona que constela y resolutivas en cuanto al encauzamiento del ser en su programa de vida, aquel que se instauró ya mucho antes de nacer e, incluso, de ser concebidos.

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Reorganizarse tras la llegada de los hijos

Relaciones entre padres e hijos

n Constelaciones Familiares se hace un análisis de las dinámicas más frecuentes que los humanos tenemos en nuestras relaciones, poniendo especial atención en las relaciones familiares, tomadas como punto de partida, para descubrir el origen de muchos de nuestros problemas afectivos y carencias que nos impiden relacionarnos de una forma sana. La familia, como ente vivo que evoluciona y crece genera una continua adaptación en la que sus miembros pasan por distintas etapas, van desde la relación de pareja a la etapa de llegada de los hijos y nietos al núcleo familiar. Esta transición conlleva aprendizaje y transmisión del mismo a los hijos llegados al sistema, una mochila que aporta todos los valores y la comprensión de la vida de una forma particular, que incluye tanto lo adquirido conscientemente como lo heredado in-

Ángel de Lope Alemán Director de “Desarrollo SISTÉMICO Humano” Didacta y Titular de la AEBH Autor del libro: “La Visión Sistémica en las Relaciones Humanas” www.dshumano.com

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conscientemente Cuando una pareja decide tener descendencia, estamos ante el paso más importante que nos podemos encontrar, ya que creamos un nuevo sistema para toda la vida. Desde que nacemos estamos inmersos en un tejido de vínculos que nos une con todos los miembros de nuestra familia. El niño, llega a su sistema familiar, donde crece y se desarrolla como adulto. Un sistema en el que todos y cada uno de los participantes están en interrelación con los demás,

de manera que cada miembro cumple una función para el resto (padre con madre, madre con hijo, padre con hijo, hermano con hermano, abuelo con nieto, etc.). Cuando se nos plantea un problema, el enfoque sistémico va a mirar el conjunto, la totalidad y no sólo una parte. Si el problema tiene que ver con el hijo, no miraremos al hijo en particular y de forma individual, sino a toda la familia ya que las dinámicas dentro de las que se mueve pueden haber pasado de generación en generación, de alguna manera el niño las ha recogido bien por copiarlas o por rechazarlas en sus antecesores y que constituyen los patrones de comportamiento adquiridos por el niño.. Desde la Visión Sistémica podemos aportar que la repetición de estos patrones o dinámicas por parte de los hijos . Corresponde en parte al gran deseo del ser humano de pertenecer a los grupos donde se relaciona, lo que llamamos la Ley de pertenencia. Y para eso modelamos toda nuestra conducta de manera inconsciente, nos adaptamos a estas normas y creencias predeterminadas, con lo que nos sentimos que pertenecemos y nos aceptan en “el grupo” (en este caso nos centramos en la familia como grupo). Cuando pensamos o nos comportamos de manera diferente a las expectativas y exigencias de nuestros padres, aparece una “mala conciencia”, y el temor a ser excluidos, “no admitidos” en nuestros núcleos familiares. Aquí es donde aparecen muchos de

nuestros conflictos internos, debido a las lealtades, es decir si no seguimos lo que dicta nuestra “conciencia familiar”, sentiremos que traicionamos a nuestra familia, apareciendo sentimientos de culpa y una división interna entre la “conciencia familiar” y nuestra “propia conciencia”. Cuando una pareja decide tener descendencia tenemos que tener en cuenta una serie de “órdenes”, de organización dentro de la familia, para que exista un equilibrio y esta relación familiar funcione de manera sana y equilibrada por lo que es preciso tener presente que la relación de pareja siempre ha de tener prioridad sobre los hijos, ya que los padres llegaron antes al sistema. A veces ocurre que con la llegada de los hijos, los cónyuges dejan de prestarse atención, para poner todo su tiempo y dedicación en los que acaban de llegar, y esto puede ser el origen de discusiones y distanciamiento. A través de la visión de múltiples constelaciones he podido constatar que si algún miembro de la familia antepone los hijos a la relación, esta peligra y puede llegar el caso que llegue a romperse. Los hijos pueden sentirse más cuidados, pero más inseguros ya que ellos sienten este distanciamiento de los padres. Con esta dinámica puede llegar el caso que alguno de los hijos se coloque al lado de uno de los padres, invirtiendo el orden en el sistema familiar, pudiendo llegar a provocar en este hijo problemas a la hora de encontrar a su propia pareja, entre otros que pueden aparecer.

Por todo esto es muy importante que entre los padres existan acuerdos y reparto de funciones a la hora de cuidar y educar a sus hijos, siempre dejando un importante espacio para su propia relación y sabiendo ambos el lugar que ocupan los hijos en referencia a ellos. Otra circunstancia a tener en cuenta con la llegada de los hijos a la familia, es que los padres dan, les educan, les enseñan, les dan todo aquello que ellos han recibido de sus padres, es una relación incondicional. Les dan, y les ponen límites (somos padres, no amigos). Teniendo esta incondicionalidad en cuenta, ningún padre debe esperar que su hijo le devuelva algo, esto sería un gran desequilibrio y sería una relación desde la carencia y debilidad, que le crearía al descendiente una gran carga. La relación entre los padres/pareja, sí que es condicional, los padres, se piden y acuerdan entre ellos (sin exigencia), a través de la confianza y la comunicación todo aquello que necesiten para sentirse unidos como padres y que esta que esta fuerza y seguridad sea recogida por sus hijos y así reciban de ellos la identidad, la fuerza, y la seguridad que necesitan para después ir tomando las riendas de su vida mirando hacia ella Si no existe buena relación entre los padres, en ocasiones, alguno de ellos, o los dos utilizan a los hijos como “centro de poder”, hablando mal de su padre o madre, se quieren llevar al hijo/a a su terreno, creando una gran escisión en ellos, y como resultado tenemos a hijos divididos internamente llegando a producir una “esquizofre-

nia” ya que el niño necesita contentar a papá y a mamá y no sabe muy bien cómo hacerlo. Las típicas frases, de “eres como tu madre”, tienes el mismo “genio que tu padre”, “no si ya lo sabía igualito que tal…...” hacen mella en el niño y esto puede hacer que el hijo que recibe este tipo de informaciones al final actúe como el progenitor criticado, por la lealtad familiar, pueden ser niños inseguros que se moverán a lo largo de la vida en una gran ambivalencia. Ahora bien, según la ley sistémica de Pertenencia “nadie puede ser excluido del sistema”. Esto significa que, aunque la pareja se rompa, no se romperá el vínculo como padres que son con los hijos, este perdura para siempre. En el caso de que se forme una segunda pareja, el nuevo miembro tampoco podrá ocupar el lugar del padre o madre bilógicos, y si tratara de hacerlo la falta de equilibrio y orden en ese hogar puede generar conflictos Actualmente asistimos a nuevos modelos de familias, con el aumento de separaciones y divorcios nos encontramos con otras relaciones familiares, en las que uno de los miembros aporta hijos de la relación anterior, o aportan hijos los dos, e incluso también deciden tener hijos en común, por lo que es importante saber cómo se tiene que situar cada miembro en este nuevo sistema creado para evitar conflictos y que la relación entre ellos sean lo más sanas posibles….y esta colocación pasa simplemente por respetar y dar prioridad a cada miembro su orden de llegada…Te invito a que lo compruebes.

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PNL para silenciar el diálogo interno El poder de la atención y consciencia despierta

a consciencia es la facultad de darnos cuenta de lo que está sucediendo dentro y fuera de nosotros. Estar presente es el mayor talento que una persona puede percibir. En el estado de atención plena nuestras facultades y capacidades mentales se potencian conectándonos con lo que está más allá de uno mismo y su individualidad. Mantener este estado facilita la conexión de la mente consciente y subconsciente. La mente subconsciente se activa dotándonos de sus facultades. Estados como motivación, creatividad e ilusión se hacen de fácil acceso. Cuando la atención se encuentra centrada en el presente la consciencia se amplia y nos sentimos más vitales y energéticos. Muchas personas tienen verdadera dificultad en prestar atención o concentrarse incluso en las actividades más simples, triviales y cotidianas. Constantemente mantienen un discurso mental, evocando el pasado, proyectando el futuro o temiéndolo. Este diálogo interno es la conversación que

María M. Alcázar Directora de Organización IEPNL www.pnlspain.com

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se mantiene con uno mismo. Es un tipo de pensamiento circular, no conduce a ningún fin. Es “darle vueltas al coco”, a veces incluso sin percatarse de ello. Entrando como en una espiral absorbente, pasando de un tema a otro. Este discurso no sólo resulta improductivo sino que; además, produce un desgaste importante de energía. Ocupa todo tu espacio. Sientes que no te queda tiempo para hacer lo que realmente quieres ni vivir la vida que deseas. Llegas a la noche agotado como si hubieses estado picando piedras todo el día. Rumiamos, masticando una y otra vez preocupaciones, enfados, miedos, ira, etc.; en definitiva, comida basura. Es como pisar el acelerador con el coche arrancado y no meter la marcha. No nos desplazamos, no vamos a ningún lugar. Revolucionar el coche más de lo necesario y no utilizarlo con un fin desestabiliza sus componentes. Lo mismo sucede con un cuerpo y una mente sometidos al exceso de pensamiento inútil. El diálogo interno es el principal enemigo de la consciencia. Silenciarlo proporciona gran cantidad de beneficios a nivel de equilibrio mental, emocional y físico. La paz interior por el silencio del discurso mental mejora la salud y bienestar. Una práctica muy sencilla para el día a día consiste en ubicar nuestro foco de atención en lo que estamos haciendo: Observa con atención tu respiración. Date cuenta de que estás inhalando y exhalando. A continuación, toma consciencia de lo que estás haciendo en este momento y cómo. No importa si estás cocinando, traba-

jando, paseando, viendo la televisión, etc. Se trata de que tu pensamiento se ocupe íntegramente de ello. Toma consciencia, al tiempo, de lo que estás sintiendo en tu cuerpo. Dejar de pensar para hacer esto. Hacer esto para dejar de pensar. Mientras se mantiene el diálogo interno, la mente está fragmentada. Robert Ornstein lo explicaba hablando del pelotón de simples. Llamaba así a cada una de las actitudes que adoptamos a lo largo del día. Cuantas veces te has sorprendido a ti mismo, por ejemplo, una noche, lleno de buenos propósitos, decidiendo lo siguiente: “de mañana no pasa, me levantaré más temprano y correré diez kilómetros antes de ir a trabajar”. Frases como estas: “hoy mismo inicio la nueva dieta para adelgazar y comer sano”, “voy a ponerme a estudiar para obtener el diplomado” son de lo más habitual. Y, sin embargo, con frecuencia se abandona el empeño al poco tiempo; o, aún antes de iniciarlo. ¿Qué pasó? Te cuento… A veces sucede que al tomar la decisión uno de los simples, tal vez el diligente estaba activo habiendo tomado el control de nuestra mente. Llegado el momento de realizar la actividad propuesta, el simple diligente se quedó dormido, pasando a ocupar su lugar el simple perezoso. El cual haciendo uso de su naturaleza nos susurró dulcemente al oído, “total para qué, con lo bien que se está en la cama ahora, ya comenzaré mañana, no pasa nada por un día más”. Si el pelotón de simples opera a su antojo nos moveremos como una veleta hacia donde sople el viento. La for-

ma de establecer el orden es que sea el general (la conciencia) quién indique en cada momento cuál de ellos interviene. No debemos menospreciar a ninguno de nuestros simplones. Todos cumplen una función útil. La clave está en reconocer dónde, cuándo y con quién debería actuar. Decisión que le corresponde exclusivamente al general. Imagina que es tiempo libre, no trabajas. Sería bueno darle acceso al simple ocioso para disfrutar del descanso festivo. Pero, supón que tomase el mando el simple trabajador. Tal vez estarías sentado con tu pareja, hijos o amigos viendo una película en el cine, tomando un café, una copa o paseando mientras tu mente alejada del presente proyecta el trabajo futuro. Usar el pelotón de simples de forma consciente hará que tengamos un mayor porcentaje de posibilidades de éxito. “Cuando aún estás fragmentado e inseguro, ¿qué importa la índole de tus decisiones?” Hakim Sanai (s. XIII) La PNL dispone de una técnica para focalizar la atención, de sencilla aplicación pero altísima eficacia por los resultados que se pueden obtener. ¡Recuerda! cuanto más la uses más se refuerza. PAUTAS: Su realización completa no te llevará más de media hora. 1. Encuentra un lugar, ya sea dentro de casa o en el exterior, donde puedas sentarte o pasear un rato, disfrutando del ambiente que te rodea. Tómate unos minutos para conectar con tu respiración. Sólo obsérvala. Date cuenta

de que estás inhalando y exhalando y cómo lo haces. 2. Haz lo siguiente: a. Durante 5 minutos presta toda tu atención a VER, IMAGINA QUE ERES SÓLO OJOS. Sin pensar en nada, sólo MIRA. Utiliza la vista tanto panorámica como detallada y observa los objetos, colores, movimientos, formas, tamaños, sombras, luces, contrastes, diferentes tonalidades de un mismo color, reflejos, etc. Cuando te des cuenta, transcurridos esos 5 minutos aproximadamente, de que eres capaz de VER hasta el más mínimo detalle, presiona el lóbulo de tu oreja izquierda. Mantén la presión durante unos segundos, no sueltes de inmediato. A continuación suelta. b. Ahora vas a focalizar toda tu atención a tu capacidad sensorial para SENTIR. Toca los objetos, cosas, a ti mismo y percibe: Temperatura, texturas, formas, percibe en tu piel el contacto de la ropa que llevas puesta, el suelo que pisas, etc. Durante 5 minutos. Presiona el lóbulo de tu oreja manteniéndolo y suelta. c. 5 minutos ahora para OIR: Voces, volúmenes, tonos, distancia, ruidos, la propia respiración, percibe cualquier sonido que te llegue. Vuelve a presionar el lóbulo de la oreja y mantenlo unos instantes, suéltalo. d. Otros 5 minutos para OLER: El aire, a ti mismo, toma cosas como perfumes, alimentos o algo que desprenda olores distintos para estimular el sentido olfativo. Presiona

nuevamente el lóbulo de tu oreja manteniéndolo unos segundos antes de soltar. e. 5 minutos para SABOREAR: Utiliza alimentos, frutas, bebidas, especias, caramelos, bombones, etc. Presiona el lóbulo de tu oreja, mantienes y sueltas. f. Por último, durante 3 minutos más sintoniza todos tus sentidos simultáneamente. Presta atención a VER, OIR, SENTIR, OLER, SABOREAR al mismo tiempo, de forma que tu atención esté completamente enfocada hacia fuera. Cuando lo consigas, aprieta de nuevo el lóbulo de tu oreja, como antes, mantienes y sueltas. Cada vez que vuelvas a presionar el lóbulo de la oreja recuperarás el estado. Deja pasar unos minutos y comprueba la eficacia. Si no funcionara, puedes volverlo a repetir. El discurso mental nos mantiene ensimismados. Silenciarlo facilita: • Mejora de la salud y bienestar. Recuperando el equilibrio cuerpomente-espíritu • Atención plena al aquí y ahora. Enterarnos de lo que está sucediendo a nuestro alrededor y dentro de uno mismo. • Mayor capacidad de concentración. • La realización personal como efecto de mantener el estado de concentración ya que aumentará de forma exponencial la capacidad para crear una vida propia con presencia, paz, calma, espontaneidad, confianza y seguridad.

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Emociones:

Oleadas de la vida “

Por un instante, todo mi mundo, tal como lo había conocido hasta entonces, se derrumbó. Unos segundos fueron suficientes para darme cuenta de que ya nada sería igual que antes. Caos, locura, confusión, ante una realidad que yo solo quería que fuese un sueño. Sin embargo no lo era, la adrenalina corría por mi sangre y el miedo también. La luna me abrazó en la química de mi cuerpo y me hizo nadar por la tristeza, por la rabia, por el temor, por el odio, por la desesperación, por el dolor y también por la paz y el amor. Durante horas entregada a las olas sin oponer resistencia pude darme cuenta de las leyes del mundo emo-

Guadalupe Cuevas www.guadalupecuevas.com

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cional, pues cuando llegaba la ola de dolor o de tristeza y parecía ya no poder más, de pronto entraba en un estado de paz, y cuando más tarde entraba en un estado de rabia incontrolable y parecía estar al límite me inundaba una ola de ternura y amor. Y así las oleadas se sucedían dentro de mi alternándose los estados y las emociones en un perfecto equilibrio que escapaba a mi voluntad. Aprendí de la luna y de mi mar emocional: “nada era permanente, nada era eterno; ni la calma, ni el dolor, ni la rabia, ni los afectos,…” Todo pasaba por mí como oleadas que iban y venían. Aprendí de esta experiencia a vivir, a fluir en mi mundo emocional sea el que sea desde la certeza de que “sea lo que sea que experimente, pasará”. No existe la tristeza eterna, ni

la alegría eterna, ni el dolor eterno cuando nos toca vivir una experiencia dura de transformación, pero hemos de vivir cada momento en toda su intensidad y plenitud para atravesar las aguas y poder llegar a un nuevo lugar.” Estamos en el tiempo de la Rueda en que el sol empieza a crecer. El sol “la luz de la conciencia” empieza a aumentar alargando los días y la luz de Brigit nos inspira para poder abrazar con generosidad nuestro vientre emocional. Estamos en tiempo de sanación; podemos ver la belleza oculta en cada expresión de la vida, rendirnos al dolor es abrazar al amor. También cada noche el cielo nos envuelve con su polvo de estrellas, regalándonos con cada estrella una luz de esperanza y un bálsamo para todas las heridas emociona-

les causadas por el patriarcado. Cada ciclo de oleadas emocionales siempre nos va a conducir hacia el gozo si aprendemos sus leyes y confiamos en su poder equilibrador cuando nos entregamos a ellas, ya sea cabalgando sobre la luna o en las profundidades de la tierra. Tenemos la oportunidad de respirar en la amplitud del sol del amanecer y permitirnos darnos a luz con él, respirar en la amplitud del cielo estrellado y convertirnos en el mismo cielo, y sentir que cada estrella en nuestro cuerpo transforma las emociones en gozo y sabiduría. Pero antes que nada y por encima de todo ¡no podemos huir de la luna!, al menos las mujeres no; ella nos hace sabias con las oleadas de la vida y por ello nuestro viaje es EMOCIONANTE. Entonces ¿por qué vivir el mundo emocional como un castigo?... Ha de llegar un tiempo en que hombres y mujeres aullemos juntos a la luna como manada salvaje para decirle que volvemos a ella, que al fin la honramos, que nuestro cuerpo lunar está vivo, que podemos vivirlo todo, tantas posibilidades emocionales desde las más oscuras aguas del submundo, hasta las aguas del cielo profundo. Salgo de una marejada emocional que ha durado un ciclo lunar; comenzó en luna llena y acabó en luna llena. Ha sido uno de los viajes internos más sabios de mi vida, doloroso pero también gozoso. Tal vez bipolar como alguien podría etiquetar. Yo lo llamo de “intensidad vital”. Me faltaba vivir esta experiencia y cuando he estado preparada ha sucedido. Como loba, aquí bajo la luna llena puedo lamerme las heridas sintiendo que era necesario vivir mi viaje emocionante que me ha permitido sin escapatorias conocerme, abrazarme, aprender a protegerme y a amarme. Las oleadas de la luna me han arrancado hasta mis más ocultos engaños y me siento tan fuerte y tan débil que no me queda otra alternativa que comenzar una vida diferente con la nueva guerrera que en mi aflora con toda la emoción de un nuevo camino” Espacio Humano 49

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Los hombres también sufren por amor L

a dependencia emocional no es exclusiva de las mujeres. Sí, los hombres también sufren por amor y no obstante parecen ser los grandes olvidados cuando se habla de dependencia emocional. Puede que ellos la vivan y expresen de otra manera pero eso no significa que estén exentos de sentir dependencia emocional; es más, ante las rupturas suelen ser los hombres los que carecen en mayor medida de recursos a nivel emocional para afrontar esta situación y como consecuencia llevan el dolor y otras emociones en solitario, lo que desde luego no juega a su favor. Por este motivo son los hombres los que en realidad suelen quedarse más enganchados a sus ex parejas.

Hombres y represión emocionaL El hecho de que social y culturalmente se restrinja la libre expresión de emociones y sentimientos en los hombres tampoco ayuda a hacerlos más libres e independientes en lo que a su mundo emocional se refiere. La consecuencia de tanta represión emocional es que muchos hombres caen en la frialdad emocional y pueden poseer además serias limitaciones a la hora de expresar con asertividad lo que sienten y necesitan a sus parejas. Podemos decir que a nivel general existen dos tipos de hombres:

Virginia de la Iglesia Psicológa colegiada. Especialista en dependencia emocional, alta sensibilidad y familia tóxica. www.psicologiayconsciencia.com Guía +VIDA Sección Psicología

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•Los que son conscientes de sus emociones, las expresan y también saben gestionarlas. •Los que no quieren saber nada de las emociones, ni expresarlas y mucho menos gestionarlas. Estos últimos son más inmaduros emocionalmente y esto hace que oscilen entre los extremos de la distancia y la dependencia. El tipo distante es el que controla su relación con las mujeres manejando los ritmos, manteniendo las distancias y llevando la sartén por el mango. Por supuesto esto tipo de hombres tenderá a establecer relaciones con mujeres inmaduras e igualmente volubles. El tipo distante es inmaduro emocionalmente y puede caer en los extremos. Su otra versión es la del tipo dependiente donde pasa a ser controlado, se vuelve sumiso renunciando a muchas de sus emociones y limitando su parcela de libertad y poder personal para complacer a la mujer. De esta forma por miedo y falta de autoestima renuncia a parte de quien es. Sin embargo los hombres emocionalmente maduros, conscientes y res-

ponsables de sus emociones buscan relaciones armoniosas con mujeres igualmente responsables. Al igual que en la mujer, el origen de la dependencia emocional hay que situarlo en una familia de origen disfuncional en cuanto a la libre expresión de emociones se refiere; de esta forma hay hombres tan “analfabetos” en este sentido que ni siquiera saben reconocer qué tipos de emociones están sintiendo. Sentir tus emociones Si como hombre deseas relaciones armoniosas, comprometidas y conscientes primero tienes que hacerte cargo de tus emociones y ese es un proceso que pasa por cuatro etapas: 1-Aprender a sentir cada emoción en diferentes partes del cuerpo 2-Definir esa emoción, ponerla nombre 3-Recoger el mensaje que se esconde tras la emoción 4-Expresarla en la caso de que lo consideres necesario Hacerse cargo de lo que uno siente, quiere o necesita y expresarlo de

forma correcta es un paso gigantesco hacia la madurez emocional. En la medida en que te vayas haciendo cargo de tus emociones, la comunicación con las mujeres será mucho más sencilla, pues serás capaz de entender su lenguaje más fácilmente. Hacerse cargo de las emociones no puede separarse de la palabra compromiso; cuando uno se compromete con uno mismo se vuelve más integro porque deja de engañarse y por consiguiente se vuelve más honesto con el género opuesto. Si tiendes a mantener relaciones faltas de compromiso, conflictivas, distantes o basadas en la sumisión o el control quizá va siendo hora de que revises cuales son las carencias emocionales que te llevan a establecer este tipo de relaciones. Recuerda que inevitablemente SENTIR TUS EMOCIONES es el camino hacia la plenitud en las relaciones, además de un gran salto cuántico en la mejora de la relación más importante de todas, la que tienes contigo mismo.

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Bienestar psicológico basado en Mindfulness

(1)

a palabra inglesa mindfulness empezó a popularizarse en Occidente a raíz de la publicación, en 1976, del libro The Miracle of Being Awake del monje budista zen, de origen vietnamita, Thich Nhat Hanh. En este libro, la palabra pali sati, que al español se había venido traduciendo como la recta atención, se tradujo al inglés como mindfulness y, a su vez, esta palabra inglesa se ha traducido al español como atención plena. Esta palabra, mindfulness, se ha hecho tan popular que se ha llegado a creer que constituye un estilo o tradición de meditación de la misma manera que los son, por ejemplo, la vipassana o el zen. Esto no es así. Mindfulness, es decir, sati o la recta atención es una práctica, entre otras siete, del Óctuple Sendero, el camino budista para la liberación del sufrimiento. En concreto, el Óctuple Sendero está formado por ocho prácticas, las cuales se agrupan en tres bloques o categorías: sabiduría (la recta comprensión y el recto pensamiento),

Dr. Santiago Segovia, Catedrático de Psicobiología, Doctor en Psicología. Creador del programa MBMB. Colaborador de HERMESAN www.hermesan.es

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meditación (el recto esfuerzo, la recta concentración o samadhi y la recta atención o sati) y ética (la recta palabra, la recta conducta y el recto modo de vida). Se ve, entonces, que sati o mindfulness es una octava parte del Óctuple Sendero y que, si bien es una práctica fundamental y poderosa, es necesario cultivar también las otras siete restantes para ir consiguiendo la liberación de los condicionamientos. Todas las tradiciones budistas tienen como referente el Óctuple Sendero y, por lo tanto, mindfulness (sati) es practicada tanto en la tradición de meditación vipassana como en la zen y el vajrayana o el dzogchen tibetanos. Mindfulness es, pues, una práctica del proceso psicológico básico de la atención que está descrita en el Satipatthana Sutta (Sutra de los

Cuatro Fundamentos de la Atención) y que es transversal a todos los estilos de meditación budista, no constituyendo por sí misma una tradición de meditación. No obstante, sí constituirían un estilo de meditación los programas que, basados en la práctica de mindfulness, se han desarrollado en Occidente. Atención y consciencia van de la mano. Somos conscientes de aquello que atendemos. Si nuestra atención queda enganchada en, por ejemplo, un discurso mental de ira o de tristeza, nosotros estamos viviendo un mundo de ira o de tristeza en ese momento. Aquello que atendemos es aquello de lo que somos conscientes y aquello de lo que somos conscientes es lo que vivimos. Es fácil, entonces, comprender por qué es

importante aprender a autorregular nuestra atención. A través de la práctica de mindfulness aprendemos esa autorregulación de la atención y desarrollamos la habilidad de observar intencionalmente cualquier fenómeno de consciencia de una manera ecuánime, es decir, sin juzgar. Etimológicamente, la palabra pali sati significa recordar, no olvidar. Cuando estamos realizando práctica formal de serenidad, el soporte de la atención suele ser la respiración, pero es, sobre todo al principio, muy frecuente que nos distraigamos y es entonces cuando hemos de recordar volver a la respiración. Esto pone de manifiesto que mindfulness conlleva una meta-atención, una atención vigilante mediante la cual nos damos cuenta de cuando nos hemos distraído, volviendo nuevamente al soporte de la meditación sin enjuiciarnos. Mindfulness es una forma especial de prestar atención que nos permite que desarrollemos una consciencia serena, lúcida y ecuánime que denominamos Estado Mindful de Consciencia. Esta clase de consciencia recibe diferentes nombres en las distintas tradiciones. Así, por ejemplo, en la Vedanta se denomina Consciencia Testigo, Gran mente o Mente Original en el Zen, No-yo en la Vipassana, Mente Natural o Rigpa en el Dzogchen. Esta Consciencia Mindful nos facilita la aceptación, es decir, la comprensión serena, lúcida y ecuánime de la realidad. Sin aceptación no es posible que cambiemos nada ni que nos transformemos de una manera inteligente, profunda y adaptativa. Aceptar la realidad tal cual es constituye el

fundamento de un bienestar psicológico eudaimónico, no dependiente de las circunstancias. En última instancia, el sufrimiento, nuestra infelicidad, se origina por no ver y aceptar la realidad tal cual es. La atención plena es un pilar imprescindible para liberarnos del sufrimiento. Podemos decir que el sufrimiento es la tensión corporal y mental que se origina cuando hay una diferencia significativa entre lo que la realidad es y cómo nosotros quisiéramos que fuese. Mediante la práctica de meditación que incorpora la atención plena vamos aprendiendo a aceptar la realidad y a liberarnos del sufrimiento que condiciona nuestras vidas. Este es el sentido profundo del programa MBMB (Mindfulness Based Mental Balance o Bienestar Psicológico Basado en Mindfulness). Es un programa práctico orientado al desarrollo personal y cuyo pilar es la comprensión de que no podemos experimentar bienestar psicológico eudaimónico duradero y estable si no somos capaces de desarrollar equilibrio en cuatro áreas psicológicas de nuestra persona: la atención, la afectividad, la motivación y el pensamiento. La práctica de Mindfulness es el fundamento de este programa, pues aprendemos la habilidad de equilibrar y autorregular nuestra atención y, basados en esta habilidad, vamos siendo capaces de autorregular nuestras emociones, motivaciones y cogniciones. Sin una atención, afectividad, motivaciinfelicidad, to, nuestar idad s de la vida cotidiana de autorregular nuestras emociones, motivacione sy ón y pensamiento equilibrados, no

podremos sentirnos felices. El programa MBMB combina la fidelidad a la tradición, adaptada al contexto laico occidental, con los conocimientos científicos actuales y está especialmente diseñado para que aprendamos a generar bienestar psicológico eudaimónico. Consta de tres niveles complementarios de aprendizaje: •En el primer nivel, practicamos para serenarnos, ser competentes en la autorregulación de nuestra atención y descubrir el estado mindful o estado natural de consciencia. •Durante el segundo nivel de entrenamiento, aprendemos a estabilizar el estado mindful de consciencia e irlo llevando a las actividades de la vida cotidiana, a la vez que aprendemos a cómo autorregular nuestras emociones y motivaciones. •En el tercer nivel de enseñanza, cultivamos la consciencia sin elección, el estado de presencia y, además, sentamos las bases para la re-estructuración cognitiva necesaria que nos permita ver la realidad tal cual es. El entrenamiento en Mindfulness del programa MBMB, al tratarse del cultivo ordenado de un proceso psicológico universal como es la atención, puede ser practicado por personas de cualquier religión, ideología o condición y, más allá de los iniciales efectos benéficos sobre la ansiedad y el estrés, MBMB nos proporciona las habilidades necesarias para procurarnos un bienestar psicológico no dependiente de las circunstancias externas que sea estable y beneficioso para nosotros, y para las personas con las que convivimos.

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El amor de pareja “¿Por qué nos volvemos adictos a otra persona? La razón por la que la relación de amor romántico es una experiencia tan intensa y universalmente perseguida es que parece ofrecer la liberación de un estado profundamente arraigado de miedo, necesidad, carencia y falta de plenitud que es parte de la condición humana en su estado no redimido o no iluminado”. Hay una dimensión física y otra psicológica en este estado. En el nivel físico, usted obviamente no está completo, ni lo estará nunca: es un hombre o una mujer, es decir, la mitad del todo. En este nivel, la añoranza de la plenitud -el retorno a la unidad- se manifiesta como una atracción entre el macho y la hembra, la necesidad del hombre de una mujer, la necesidad de la mujer de un hombre. Es un impulso casi irresistible de unión con la polaridad de energía contraria. La raíz de este impulso es espiritual: la añoranza del fin de la dualidad, un retorno al estado de plenitud. La unión sexual es lo más cerca que usted puede estar de este estado en el plano físico. Por eso es la experiencia más profundamente satisfactoria que puede ofrecer el reino físico. Pero la unión sexual no es más que un atisbo fugaz de la plenitud, un instante de bienaventuranza. Mientras se busque inconscientemente como un medio de salvación, usted está buscando el fin de la dualidad en el nivel de la forma, donde no puede encontrarse. Usted recibe un atisbo tantálico del cielo, pero no se le permite habitar allí y se 54 Espacio Humano

encuentra a sí mismo de nuevo en un cuerpo separado. En el nivel psicológico, la sensación de carencia y de falta de plenitud es, acaso, aún mayor que en el nivel físico. Mientras esté identificado con la mente, usted tiene un sentido de sí mismo derivado del exterior. Es decir, usted obtiene el sentido de quien es de cosas que, en última instancia, no tienen nada que ver con quien usted es realmente: su papel social, las posesiones, la apariencia externa, los éxitos y fracasos, los sistemas de creencias, etc. Este ser falso, elaborado por la mente, el ego, se siente vulnerable, inseguro y siempre está buscando cosas nuevas con las cuales identificarse para que le den una sensación de que existe. Pero nada es suficiente para darle una realización duradera. Su miedo y su sentido de carencia y necesidad permanecen. Pero entonces llega esta relación especial. Parece ser la respuesta a todos los problemas del ego y llenar todas sus necesidades. Al menos así parece al principio. Todas las demás cosas de las que usted derivaba su sentido de sí mismo antes, ahora se vuelven relativamente insignificantes. Usted tiene ahora un solo punto focal que las reemplaza a todas, da sentido a su vida, y a través del cual usted define su identidad: la persona de la que está «enamorado». Ya no es un fragmento desconectado en un universo carente de afecto, o eso parece. Su mundo ahora tiene un centro: el amado. El hecho de que el centro esté fuera de usted y que, por lo tanto, usted todavía tenga un sentido de sí mismo derivado del ex-

terior, no parece importar al principio. Lo que importa es que los sentimientos subyacentes de no plenitud, miedo, carencia y falta de realización, tan característicos del estado egotista, ya no están ahí. ¿O sí? ¿Se han disuelto o continúan existiendo bajo la feliz realidad superficial? Si en sus relaciones usted experimenta «amor» y su contrario -ataque, violencia emocional, etcétera-, es probable que esté confundiendo el apego del ego y la dependencia adictiva con el amor. Usted no puede amar a su pareja un momento y atacarla al siguiente. El verdadero amor no tiene contrario. Si su «amor» tiene un contrario, entonces no es amor sino una fuerte necesidad del ego de un sentido más profundo y completo de sí mismo, una necesidad que la otra persona llena temporalmente. Es el sustituto del ego para la salvación y, por un corto tiempo, casi se siente como la salvación. Pero llega un punto en el que su pareja actúa de forma que deja de llenar sus necesidades, o más bien las de su ego. Los sentimientos de temor, dolor y carencia, que son una parte intrínseca de la conciencia egotista pero que habían sido ocultados por la «relación amorosa», ahora salen a la superficie. Igual que con cualquier otra adicción, usted está en un punto alto cuando la droga está disponible, pero invariablemente llega un momento en que la droga ya no le hace efecto. Cuando vuelven a aparecer esos sentimientos dolorosos, usted los siente incluso con más fuerza que antes, más aún, ahora percibe a su pareja como la causa de esos sentimientos. Esto quiere decir

que los proyecta hacia afuera y ataca al otro con toda la violencia salvaje que es parte de su dolor. Este ataque puede despertar el dolor de la pareja y ésta puede contraatacarlo. En ese punto el ego todavía espera inconscientemente que su ataque o sus intentos de manipulación sean suficiente castigo para inducir a su pareja a cambiar su conducta, de modo que pueda usarla de nuevo como protección de su dolor. Toda adicción surge de una negativa inconsciente a enfrentar el dolor y salir de él. Toda adicción comienza con dolor y termina con dolor. No importa a qué sustancia sea usted adicto -alcohol, comida, drogas legales o ilegales, o una persona- usted está usando algo o a alguien para ocultar su dolor. Por eso, después de que la euforia inicial ha pasado, hay tanta infelicidad, tanto dolor en las relaciones íntimas. Ellas no producen dolor o infelicidad, simplemente sacan a la luz el dolor y la infelicidad que ya hay en usted. Toda adicción hace eso. Toda adicción llega a un punto en el que ya no funciona para usted y entonces usted siente el dolor más intensamente que nunca. Esa es una de las razones por las que la mayoría de las personas están siempre intentando escapar del momento presente y buscando algún tipo de salvación en el futuro. Lo primero que podrían encontrar si enfocaran su atención en el Ahora es su propio dolor y eso es lo que temen. ¡Si supieran lo fácil que es acceder en el Ahora al poder de la Presencia que disuelve el pasado y el dolor, a la Realidad que disuelve la ilusión! ¡Si sólo supieran cuán cerca están de su realidad, cuán cerca están de Dios! Evadir las relaciones en un intento por evitar el dolor no es la solución tampoco. El dolor está ahí de todos modos. Es más probable que tres relaciones fallidas en tres años lo obliguen a despertar, y no tres años en una isla desierta o aislado en su habitación. Pero si pudiera traer intensa presencia a su soledad, eso también funcionaría para usted. Extracto de una charla de Eckhart Tolle. Fuente: http://www.elblogintegral.com/2013/05/elamor-de-pareja-segun-eckhart-tolle.html

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Compartir como un acto de amor El amor es un regalo Se elige darlo y se elige recibirlo

Una metáfora de la vida

acer un huerto es terapéutico. Como dirían los hobbits: “me gustan las cosas que crecen”. Inicia la ilusión y la pasión de querer. Y la acción de sembrar algo tan pequeño con la esperanza de que algo aparezca y e ir integrando el sol y el agua. Y aunque sabiendo que es salud también aparece la incertidumbre de no conocer que va a pasar (y quien lo sabe?) y la paciencia necesaria. Y nos damos cuenta que cuidar también es eso. Y un día nos levantamos y encontramos germinaciones verdes que han aparecido y ¡qué alegría!. Y compartimos nuestra ilusión como un acto de amor hacia la vida. Verde, marrón, marrón, verde. La vida ofrece su ritmo. Y aceptar ese presente tal cual es. Y pasa el tiempo y llega un momento en que esa germinación ya no dispone de espacio para crecer. Y nos damos cuenta que se lo hemos de ofrecer si queremos que siga viviendo y expandiendo su belleza. Quizás no sepamos cuando es ese momento incluso puede que sea antes de lo que creíamos y por la inercia seguimos cuidando como sabemos. Pero llega un momento en que sí nos hacemos conscientes de que la inercia de seguir regando como lo

Sandra de Rivas Hermosilla Sala Neuronilla www.neuronilla.com

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hacíamos ya “no vale” y realmente valoramos la importancia de ese cambio. Incluso a veces hay instantes que nos sale posponer ese paso y vamos observando nuestra capacidad de darlo, disposición y entrega. Y quizás lo damos. No huimos y nos rendimos. Salimos afuera al jardín. Aramos la tierra y la hacemos fértil. Entonces trasplantamos y poco a poco van creciendo y vamos midiendo la cantidad de agua que necesitan. Lo que sabemos y podemos. Siguen creciendo y van dando sus pequeños frutos. Algunas incluso se mueren por motivos que no llegamos muy bien a comprender pero también aprendemos y valoramos. Y otras dan frutos y qué alegría cuando aparece el primero, y el segundo. ... Y también con el fruto en la mano, natural, carnoso y oloroso, reconocemos la vida y el amor de esa vida cuidada. Y compartimos el fruto, la vida, como un acto de amor. Lo que pertenece a la vida es de la vida.

Hay más de un camino Caminar es avanzar. Puedo elegir caminar solo/a con mi propio ritmo y también con otra persona. Ambas opciones hermosas. Y encontrar quizás un mismo ritmo común y vivenciar ese acto de amor tan bonito como es acompañar a otra persona. Ni delante, ni detrás. Al lado. E ir integrando distintas formas de avanzar por la vida y distintas formas de amar. Puedes pasear por la montaña y encontrarte con un sendero. Muchas personas ya han pasado por ahí. Tu quizás también. Y quizás descubrirte una tendencia en el movimiento. No tienes por qué seguir la inercia de ese camino marcado si no quieres. Hay “caminos fáciles y difíciles”, también.

El otro día paseando entre árboles me gustaba integrar lo fácil y lo divertido y dejarme sorprender. Ese día era así. Otro quizás distinto. Momentos de fluidez en los que no importaba tanto la dirección y era la espontaneidad más natural la que priorizaba. Pequeños atisbos de control en algún caso: “es por aquí”. - ¿Es por aquí? ¿Cómo que “es”? No hay un solo camino. Lo que sí hay es un posible camino. Y otro posible, y otro... Y cuando el “vamos” no es “¿vamos?” sino “¡¿vamos?!” añades a la duda un puntito de ilusión motivadora tan maravillosa. Como los caminos, las ideas son infinitas. Somos seres creativos. La vida es creativa. Cambia. Todo cambia.

Amor diferenciado e indiferenciado Admiro la comunicación que se alimenta con la eutonía, con la empatía. El tono justo. Me sostengo... Te sostienes... Honro los encuentros que podrían partir de la quietud y danzan regalando movimientos integrados. Diferenciado dirigido a una persona o personas concretas e indiferenciado hacia la humanidad. Admiro a las personas empáticas que integran estos amores y, por elección libre, sus actos, motivados por una pasión e impulso emocionado, ofrecen al mundo el regalo de hacerlo mejor y más afectivo. Si regalamos actos de amor a quien conocemos al mismo tiempo que a quien no conocemos estaremos mejorando el mundo :) ¡Pongamos un pie en lo individual y otro en lo colectivo! Afectividad. Soy. Eres. Somos. Identidad

Reprogresión Me gusta la metáfora sobre el ave llamado cormorán, que por instinto aspira a volar y ser independiente, a madurar como ser autónomo. Realiza varios saltos del nido y antes de cada salto retrocede actuando de forma más infantil, de nido, de calor y seguridad. “Regresa” para poder “progresar” haciendo una “reprogresión”. Nosotros como animales humanos también tenemos etapas de conectar con nuestro impulso de “volar” necesitando amor, cuidado.. Sin esa fase embrionaria, de vínculo primal madre, el organismo quizás perdería uno de los mecanismos más importantes de seguridad. Toma fuerzas para sanar

Encontrándonos naturalmente Acelerar y dar pasos amplios produciendo movimiento a la cintura y dar permiso a los labios junto al placer de avanzar Tum tum. Desacelerar y vivenciar la vida disfrutando la pausa y el ritmo lento Tum tum. Encontrarnos. Mirarnos. Caminar juntos. Honro la transparencia, a las personas que se muestran tal cual en el encuentro afectivo sin necesidad de transformar lo natural para complacer, agradar o conseguir cualquier fin. A la expresión coherente e integrada, a aquellos encuentros de miradas en los que llegas a sentir la inmensidad, la intensidad y la belleza de la entrega en vinculo y reconoces lleno/a de trascendencia la sacralidad de la vida. A quienes siguen siendo transparentes en los procesos de cambio y trasformación y respetan los tiempos naturales sin importar la “cultura cronos” al acecho y abrazan y acunan las células en transición! Honro la presencia sincera, los brazos

y el pecho receptivos a la vida, la columna vertebral y sus movimientos y todo el cuerpo al completo disponible al placer de la inocencia extasiada!!. Desacelerando te encuentro Acelerando ya no estás Elijo encontrarte

Más actos de amor Cocinar también es hacer el amor. Crear el alimento y regalarlo es nutrir de afecto al otro. Podemos regalar al mundo la salud del contacto. Podemos hacer el mundo más afectivo, creativo, vital, placentero, trascendente.. ¡más cercano a la vida! Vida. Abundante. Que es. Que permanece. Que acompaña. Que cuida. Que ama. Se me ocurren muchas ideas para hacernos felices.

Quien cuida, ama. Camino hacia el encuentro contigo. Me acerco a sentir como lates y crear música a partir del ritmo de los latidos. Dicen.. “compartir es vivir”, “haz el amor y no la guerra” y por qué no también: “quien cuida, ama”. Ser cuidado tiene que ver con sentirse cuidado. No poner tanto la atención en cómo quieres cuidar tú o qué actos te gustaría hacer sino más en empatizar, escuchar, tener feedback, percibirse, percibir al otro, al grupo, a la comunidad, al contexto, al mundo...¿qué actos haces y qué emociones generas con esos actos? Observa, siente, percibe... Nuestros actos generan emociones. ¿Qué quieres para el mundo? Las emociones y pensamientos van y vienen...¿Cómo actúas? Love is an action Existen muchas formas de amar y todas ellas requieren cuidar. 

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Meditación

Meditar es trascender Meditar es no pensar. l mundo está hecho de pensamientos. Las formas, los sonidos, las sensaciones que configuran la realidad no son más que pensamientos sucesivos que emergen y se desvanecen como las olas del mar. Fuera de estas ondas mentales, el universo no tiene realidad. Meditar es detener el flujo incesante de la mente, acabar con la percepción ilusoria de los objetos, borrar las huellas del recuerdo y la memoria, y renunciar a indagar el por qué de las cosas. Trascendida de este modo la individualidad, la conciencia desborda los límites del cuerpo y se expande hasta hacerse infinita. Al principio, claro, la meditación sólo sirve para que duelan las rodillas, pero con la práctica se convierte en un escape de las miserias de este mundo, en una inmersión en una realidad superior que templa el espíritu y aporta dicha, equilibrio, ecuanimidad y sabiduría. Uno de los principales escollos de la experiencia meditativa son las emociones y los deseos, esos vientos huracanados, invisibles, inasibles e impredecibles que agitan con fuerza las olas del pensamiento. He aquí la clave: una mente sometida al imperio de los deseos no tiene escapatoria; será siempre prisionera del enemigo invisible. Para que la fuente de donde brota la sustancia mental deje de manar hay que situarse en ese imperceptible instante microinfinitesimal que separa un pensamiento de otro y, desde allí, agrandar paulatinamente el espacio interior, empujando recuerdos, deseos y emociones hacia las tinieblas periféricas de la nada. La meditación debe hacerse, preferiblemente, a la salida y a la puesta

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del sol. Son momentos mágicos en los que la naturaleza alcanza su grado mayor de armonía y equilibrio. Idealmente sentado sobre las piernas cruzadas (también se puede hacer en una silla firme), con la espalda y el cuello erguidos distendidamente para evitar cualquier conflicto con la gravedad, el meditador debe cerrar los ojos y respirar suavemente. Después hay que ocuparse de la mirada interior. La atención ha de enfocarse en un punto. Desde ahí, uno se erige en testigo de la propia respiración espontánea y observa

cómo ésta, ajena a la propia voluntad, se produce al ritmo de un misterioso impulso cósmico. En perfecta sintonía con ese ritmo, hay que abandonarse, vaciarse y desechar cualquier análisis o consideración. Por lo general, se usa un mantra, un poderoso sonido cuya repetición, sincronizada con la respiración, va generando una vibración dominante en la que se subsume cualquier otra actividad mental. El universo entero vuelve, de este modo, a su estado germinal, contenido en la sola vibración del man-

tra, que es la expresión de la totalidad cósmica. Durante la meditación quedan muy lejos los cuidados de este mundo, su importancia reducida a dimensiones atómicas, microscópicas, por la infinitud de la perspectiva. Al regresar, las cosas se contemplan como algo ajeno con lo que no hay vinculación. Las fuerzas ciegas de la pasión y el apego que normalmente nos enzarzan en los asuntos terrenales, aparecen misteriosamente calmadas y en el interior se siente la presencia de un ángel transparente que lleva la paz prendida de sus alas de seda. Una asomada, una sola, a esa inconmensurable inmanencia que se extiende más allá del tiempo y del espacio debe bastar para ahuyentar para siempre las sombras del miedo. La vida es un sueño. Es falso que acabe en la muerte. Sólo el conocimiento puede liberar al hombre de sus fantasmas. No es la fe, ni siquiera las obras, lo que procura la liberación, sino el conocimiento que se adquiere en la experiencia trascendental. Para quien ha escapado una vez a la ilusión engañosa que llamamos realidad, sobran las religiones, las ideologías y cualquier solemnidad. No resulta fácil, huelga decirlo, abrir esa puerta a otras dimensiones que es la meditación. Es preciso persistir largos años antes de que un resquicio, una rendija, deje pasar, siquiera, el primer rayo cegador de luz eterna. Pero es la única forma de trascender nuestras miserias. Francisco López-Seivane

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Salud

El poder curativo de la escritura Se ha demostrado que la escritura es un método altamente eficaz para transformar lo negativo en positivo: cualquier tipo de sentimientos, sensaciones o comportamientos que nos hagan daño. La palabra escrita puede jugar un papel muy poderoso en la sanación, a través de un proceso que va más allá de la reflexión. Tú puedes reinventar tu vida como quieras, las páginas escritas te harán libre.

scribir puede ser un hermoso camino hacia el interior por medio del cual podemos afrontar cualquier tipo de conflicto y así sanar letra a letra cada parte de nuestro cuerpo y mente. Cuando nos sentimos desordenados por dentro, ansiosos, deprimidos o con cualquier tipo de problema que está obstaculizando una y otra vez nuestra vida, pararnos un momento a pensar y a poner en orden por escrito, ya sea de forma creativa o literal todas las ideas que corren veloces y desordenadas por nuestras cabezas es una forma de liberación y comprensión de qué es lo que nos está pasando y de cómo podemos resolverlo.

Daniela Francis Centeno. Licenciada en periodismo. Master en prensa de calidad. Profesora de Escritura Creativa y Terapéutica. Jardín de Luz http://www.jardindeluz.net.

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Son muy numerosos los casos de escritores que han salvado la vida gracias a la escritura, por ejemplo la afamada autora francesa Marguerite Durás, a través de su espléndida obra “El amante”, pudo hacer un proceso de catarsis para poder superar la durísima separación de su amor imposible, un hombre chino mucho mayor que ella en una antigua Indochina, en la que las mezclas raciales eran impensables, teniendo además en cuenta que ella era menor de edad. También podemos citar el caso de Elfriede Jelinek que a través de su conocida obra “La pianista”, no sólo se liberó de las sensaciones terribles que le acarreaba tener una relación sado-masoquista con su madre sino que además de eso se ganó un Nobel de Literatura en 2004 por “el flujo musical de voces y contravoces en sus novelas y obras de teatro”. Y es que en eso consiste la magia, la alquimia de la escritura, momentos traumáticos pueden plasmarse en un papel y además de hacer que indaguemos, aceptemos más la situación que nos está paralizando, podemos ser amos y señores con el poder de transformar cualquier sufrimiento o dolor en una luminosa y bella creación

literaria. No hace falta ser ningún virtuoso en la escritura, la idea es echar fuera todo lo que nos duele, nos obstaculiza y nos aparta de la felicidad, principalmente para poder tener una mejor salud física y mental. Cualquier persona que se dedique a la creación promueve la actividad neuronal de neurotransmisores como la dopamina, norepinefrina, histamina y serotonina, de tal forma que experimentará claramente una sensación de bienestar, lo que redundará en un mejor estado de ánimo, se reforzará nuestro sistema inmunológico y por consiguiente mejorará nuestra calidad de vida. Además al escribir se ponen en funcionamiento los dos hemisferios cerebrales que interrelacionados promueven la regulación del sistema límbico y el equilibrio emocional. El poeta Robert Grave afirma “Una bien seleccionada antología es un dispensario completo de medicina contra los trastornos mentales más comunes, pudiendo emplearse lo mismo para prevenirlos que para curarlos”. Si esto pasa sólo leyendo, escribiendo se multiplican los beneficios exponencialmente, haciendo que trabajemos mucho a nivel cognitivo para mejorar problemas que van desde la

falta de memoria, hasta el insomnio. Un poco de ayuda para ponerse a escribir Quizá lo más “complicado” de este fabuloso antídoto, sea encontrar la disciplina para ponerse a hacerlo, como mínimo una vez a la semana y si se puede compartir la lectura de lo escrito con un grupo, mucho mejor. Así la persona será capaz, también, de asumir en público lo que le pasa, lo que hará que dé un paso más en su camino hacia la liberación. También se pueden entregar los textos doblados -para que no se vean-, a una persona del grupo y poco a poco se irán extrayendo uno a uno, aleatoriamente, para su lectura, y así los compañeros podrán sacar provecho también a lo escrito y hacer críticas constructivas para la mejora de la situación de la persona, y por qué no, del texto. No olvidemos que mientras escribimos, aunque sea algo que está literalmente en nuestra cabeza, al trasportarlo al papel, estamos ya gestando un acto de creación. El escritor Wallace Stevens decía “Cuando fluía con mayor libertad mi energía creativa, mi actividad muscular me permitía estar al máximo de mis posibilidades... Es muy probable que me hayan visto bailar con frecuencia; solía caminar por los montes como siete u ocho horas sin sentir el menor asomo de cansancio; dormía bien, reía mucho... Me encontraba en un estado perfectamente vigoroso, lleno de paciencia”. Y es que cuando expulsamos o trasmutamos lo que nos pesa –ya sea de forma literal o sublimándolo-, comenzamos a comprendernos, perdonarnos, querernos y esto se hace extensivo a los demás. Sacar todo lo que nos invade, y llenarnos de todo aquello que nos beneficia es el fin.

nejarlos, saber qué necesitamos para ser felices y cómo conseguirlo. Tener más en cuenta nuestro propio cuerpo, comprender qué es lo que necesita y aprender a educar la atención positiva. Sobre los géneros y la atención positiva Da igual el género que quieras utilizar, puede ser desde un pensamiento introspectivo, pasando por una especie de diario, relatos, incluso si te animas te podrás aventurar incluso en una novela. Cada quien debe encontrar la manera en la que se sienta más cómodo para expresarse, y en todos los casos lo ideal es ser llevado “de la mano” en el proceso por una persona que sirva de guía, que oriente y camine junto a las personas en su constructiva andadura hacia una vida interna y externa más llena de paz, equilibrio, tranquilidad y felicidad. El psiquiatra norteamericano Howard C. Cutler, en su libro “El arte de la felicidad”, trascribió sus conversaciones con el Dalai Lama y

nos dice “La estructura y función del cerebro permiten el entrenamiento sistemático de la mente, el cultivo de la felicidad, la genuina transformación interna mediante la atención hacia los estados mentales positivos y el rechazo de los negativos. (...) Al movilizar nuestros pensamientos y practicar nuevas formas de pensar, podemos reconfigurar nuestras células nerviosas y cambiar la forma en que funciona nuestro cerebro. También constituye la base para la idea de que la transformación interna se inicia con el aprendizaje e implica la disciplina de sustituir gradualmente nuestro “condicionamiento negativo”, que se puede corresponder a nuestra característica actual de pautas de activación celular nerviosa, por un “condicionamiento positivo” (nuevos circuitos neuronales). Así pues la idea de entrenar la mente para alcanzar la felicidad se convierte en una posibilidad real”. Posibilidad que está al alcance de nosotros a través de un simple papel.

Compendio de beneficios En definitiva la escritura nos ayuda a aceptar situaciones de sufrimiento, comprender e ir hacia la búsqueda de lo que merecemos, nos invita a buscar soluciones a problemas que rondan obsesivamente por la cabeza, a aumentar nuestra autoestima, favorece el buen descanso nocturno, ayuda a tener una visión más clara de hacia dónde queremos ir en el futuro, ser concientes de nuestros deseos y aprender a maEspacio Humano 61

Espiritu

Espacio Humano ofrece, de la mano del Centro De Yoga Sivananda de Madrid, una serie de lecciones sobre distintos pensamientos filosóficos y psicológicos del Yoga según Swami Sivananda, el gran maestro de los Himalayas.

El viaje del alma El Ser Interno no nace ni muere. Es no nacido, eterno, inmutable e inagotable. No muere cuando muere el cuerpo. No nace, ni puede morir.

l Ser humano teme a la muerte. Es quizá en su vejez cuando trata de acercarse en su pensamiento hacia la comprensión de la misma, pero si lo recordase desde su misma infancia, recogeríamos una rica cosecha espiritual que nos prepara para el momento de la muerte. Sin embargo, esta educación sólo podrá darse en el momento en el que dejemos de temer a la muerte, entendiendo lo que es verdaderamente este viaje de nuestra alma, aceptando nuestro proceso natural y evitando los tan esparcidos tabúes que existen en la sociedad en la que vivimos.

¿Qué es la muerte? la muerte es la separación del alma

de su cuerpo físico. A la entrada del alma en un cuerpo se llama nacimiento. A la marcha del alma del cuerpo se llama muerte. El cuerpo muere cuando el alma se ausenta. La muerte es una puerta que se abre entre un aspecto de la vida y otro. Es el cese de la actividad corporal o física, de las funciones físicas y orgánicas y de la conciencia física. La muerte es la transición de un estado del Ser a otro. Un cambio de la forma de la conciencia a otro plano astral o mental.

El cambio

Swami Sivananda Información facilitada por el Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid www.sivananda.es

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La muerte no acaba con tu personalidad, ni tu conciencia, sino que meramente te abre las puertas a una forma más elevada de vida. La muerte es sólo la puerta a una vida más plena. La muerte no supone la extinción de uno mismo, sino el cese de la individualidad. Es solo un cambio en la forma. La vida fluye para lograr su conquista de lo Universal. La vida fluye hasta fundirse en lo Eterno.

Una fase de la vida La muerte no es el fin de la vida, sino un aspecto de ésta. Es un incidente natural en el curso de la vida. Es necesaria para tu evolución. La muerte no es lo opuesto a la vida. Es sólo una fase de la vida. Ésta fluye incesantemente. El fruto perece, pero su semilla está plena de vida. La semilla nunca muere, pero un gran árbol crece a partir de ella. El árbol perece, pero se convierte en carbón, que es rico en vida.

Muerte y suicidio Una persona con discernimiento y sabiduría no teme a la muerte. Sabe que ésta es la puerta hacia la vida. Para la persona sabia la muerte no está representada por el esqueleto que porta la guadaña para cortar el hilo de la vida, sino, más bien, por un ángel que porta la llave de oro para abrirle la puerta hacia una existencia mucho más amplia, plena y feliz. No podemos confundir la ausencia de temor a

la muerte con la permisividad con el suicidio que no está justificado según la Ley del Karma, la gran Ley de la acción y de la reacción. El suicidio no resuelve lo que no hayamos resuelto en nuestra vida terrenal e incrementa el sufrimiento, tanto de la persona que se suicida, como de las personas que a su lado viven y bloquea la evolución de su alma.

El sueño de la muerte La disolución del cuerpo no es más que un sueño. De igual modo que una persona duerme y se despierta, así ocurre con la muerte y el nacimiento. La muerte es como el dormir; el nacimiento es como el despertar. La muerte nos conduce a una vida nueva y mejor. El nacimiento sigue a la muerte, de igual modo que el despertar sigue al sueño. Quien muere, comienza a vivir. El nacimiento y la muerte son, meramente, puertas de entrada y salida al escenario de este mundo.

El viaje del alma después de la muerte Cuando el cuerpo muere, el alma se repliega a su vehículo más sutil, el cuerpo astral, con todas las impresiones adquiridas, cuya fuerza le sirve de guía. Según las fuerzas de pensamiento y acciones del pasado existen varios caminos por los que el alma puede viajar en su temporal existencia astral. Las almas que han partido permanecen en un estado de ensueño o de inconsciencia inmediatamente después de la muerte. No pueden sentir que se han despegado de sus

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Espiritu

pasan mucho tiempo en el plano de las deidades, antes de nacer nuevamente. Las grandes almas y personas evolucionadas espiritualmente esperan mucho tiempo antes de volver a reencarnarse. Tu más elevado deber es prepararte para una vida pacífica en el más allá. Conquista el temor a morir. La conquista del miedo a la muerte es de gran utilidad en la práctica espiritual. El único propósito de toda la práctica del yoga es ir al encuentro de la muerte con alegría y sin temor.

La mente crea tu realidad

cuerpos anteriores, gruesos y materiales. Las oraciones, el kirtan, canto de mantras y los buenos pensamientos de parientes y amigos pueden proporcionar un verdadero solaz a las almas que han marchado, creando una potente vibración para despertarlos de su estado mental de ofuscamiento, haciendo regresar de nuevo su conciencia obtusa. Las almas comienzan entonces a darse cuenta de que ya no están en su cuerpo grueso y material. Entonces se esfuerzan por cruzar la frontera (un estrecho río de éter). Cuando las almas que han partido se hunden pacíficamente y cuando se disponen para disfrutar de un despertar glorioso en planos superiores, son despertadas de pronto al vivido recuerdo de la vida humana por los lloros y lamentos de sus amigos y parientes. Los pensamientos de aflicción de estos producen vibraciones similares en su mente y causan una gran pena y aflicción. El dolor descontrolado de sus parientes los atrae desde los planos astrales. Esto puede retardar seriamente su camino hacia algún plano elevado, causándoles un grave daño.

El último pensamiento El último pensamiento de una persona determina su destino futuro y su 64 Espacio Humano

futuro nacimiento. El último pensamiento estará relacionado con la experiencia vivida de cada uno. Es muy difícil conservar una conciencia elevada y sublime, cuando las enfermedades atormentan el cuerpo y la mente. Pero para una persona que ha disciplinado su mente a lo largo de los años y que ha intentado fijarla y elevarla por medio de una práctica constante, el último pensamiento será elevado y consciente. Esto no puede producirse por medio de una práctica dispersa durante un día o dos, una semana o un mes, sino por el esfuerzo prolongado. El renacimiento

Hay dos factores que determinan el período que transcurre entre el momento de abandonar el cuerpo y nacer de nuevo. La naturaleza del karma individual y la última impresión producida antes de la muerte. Ese periodo puede variar desde cientos de años hasta unos cuantos meses (aunque los renacimientos inmediatos no suelen ser muy comunes). Generalmente para el individuo medio, el intervalo entre la muerte y el renacimiento suele ser un periodo considerable, medido en términos del tiempo terrestre. Las personas que han realizado un buen karma

La filosofía Vedanta declara que todo este mundo, incluyendo “al cielo y el infierno” y todos los cuerpos que hay en él, no tiene existencia excepto en la imaginación de la mente humana. Es la imaginación y la corriente del pensamiento, girando en dirección equivocada, lo que produce aflicción, dolor, ansiedad, temor y muerte. Es la mente vuelta hacia el error, la que confunde el cuerpo con el ser inmortal y esclaviza el alma. Es la mente, debidamente enfocada, la que libera al alma del ciclo de nacimiento y muerte.

RECUERDA QUE: •No somos el cuerpo ni la mente, somos el alma inmortal que lo habita. •La muerte es una fase de la vida, es una puerta que se abre a una forma más elevada de vida. •La comprensión y el estudio de la muerte te hará no temerla. •La devoción y el control de los sentidos te permitirán conquistar la muerte. •Es necesario controlar tus sentidos a través de la meditación y las prácticas del Yoga. •El suicidio no resuelve lo que no hayamos resuelto en nuestra vida terrenal, genera sufrimiento y bloquea la evolución del alma. •Cada noche debes elevar tu último pensamiento y dejar que el sueño te abrace con pensamientos positivos y sublimes. •No puedes morir, pues no has nacido nunca. Tú eres el Ser inmortal ¿por qué entonces, has de temer a la muerte?

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Espíritu

Francisca Blázqu la verdadera realid Francisca Blázquez

a paz es la auténtica verdad de la existencia en el sentido efectivo y afectivo del término. La paz es la forma de ser interior de los onniversos. Hay paz, cuando todo es perfecto. La perfección es paz porque es armonía absoluta. Y la paz está ahí, dentro y fuera, en el interior y el exterior. En realidad siempre ha existido la paz. Y siempre existirá. La paz es paz pero en el mundo del espejismo la paz es distorsionada, pero, si regresamos a la verdadera realidad interior de cada uno, de cada ser, la paz reina. Así somos como personajes de un teatro que se mueven pero en realidad nuestro verdadero movimiento es el interior. Aquel que siempre está. En las dimensiones sutiles todo es paz porque no hay conflicto. El ego desarrolla conflicto porque quiere poder, intenta conseguir aquello que está más allá de la armonía para destacar. Debemos de estar muy atentos, no dejarnos llevar por las circunstancias, porque es como el viento Paraiso de Luz

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que mece las hojas de los árboles. Si estas son débiles las arranca y arrastra. Pero si están hojas están bien arraigadas permanecerán. De ahí que la paz sea como ese árbol que sostiene a todas sus hojas, porque es la propia verdad de la existencia. Pero hay que saber encontrar la paz, esa paz que nos define a todos. A menudo la realidad que no es real nos impide ver la verdadera vida, porque es capaz de dejarnos envolver por sus insinuaciones que solo pretenden entretener a aquellos que nos le gusta investigar quienes son, de dónde vienen, de dónde venimos ni a donde vamos. Somos como haces de luz, haces de energía que se interrelacionan. Debemos de avanzar con determinación para, desde la perspectiva del yo interno, extender la paz en el mundo y convertir las guerras en inexistentes porque nunca más tendrán su razón de ser. Y por esta razón Francisca Blázquez pinta la paz constantemente en su obra pictórica, organiPrecipitación

uez pinta la paz, dad za exposiciones sobre el tema, escribe artículos, confecciona libros y se relaciona con intelectuales, artistas, embajadores, políticos, profesionales, personas que en todo el mundo están construyendo esa tan anhelada y tan necesaria paz que todos llevamos dentro. Francisca Blázquez pinta la paz, que es realmente la verdadera realidad. Es la verdadera realidad porque está hecha de armonía y de amor, que son dos actitudes que mueven el mundo, que dan sentido a la vida. Francisca Blázquez considera que somos paz porque todo lo que existe en su estadio más sutil es paz. El universo es paz, los multi-universos son paz. La paz es un estadio perfecto, que poseemos todos, pero que no desarrollamos con todo su potencial infinito. En la actualidad está preparando varios eventos de repercusión mundial en torno a la paz en la que su pintura ocupa un importante lugar.

Energías de Paz mundial El Sol

Joan Lluís Montané -Crítico de arte, poeta y escritorwww.franciscablazquez.com www.franciscablazquez.net Fotografias: Alberto Dorados

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¿Eres un talibán espiritual? E

n la Fundación Sauce hago una meditación todos los miércoles por la tarde. Suelen acudir hasta cuarenta personas, y recuerdo un episodio que se me quedó grabado. Era pleno agosto, con 38º en la calle y la sala grande estaba llena para la meditación. De repente, un grupo de personas que no conocía, todos vestidos de blanco, adornados de múltiples amuletos y colgantes, salen de la sala mientras yo estaba en la recepción preparado para entrar, y me dicen:“¡Nos negamos a hacer una meditación en estas condiciones!” Protestaban indignados. Cuando les pregunté el problema, su contestación me dejó boquiabierto “¡Hay aire acondicionado en la sala. Eso no es espiritual!” Les pregunté si tener que llamar al SAMUR por las lipotimias de personas meditando con 38º grados era más, o menos espiritual pero no supieron contestar. Con mucho gusto les devolví su dinero y se marcharon muy enfadados, quejándose de la poca espiritualidad tanto mía como de la Fundación. Este fenómeno lo he observado muchísimo a lo largo de los años y un

John Curtin, Presidente Fundación Sauce Presidente Federación Española de Reiki Monitor de Meditación y Relajación en www.medita.es

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día, una de nuestras Maestras de Reiki lo resumió con la frase que uso como título de este artículo, ser un “Talibán Espiritual”. Aquí abajo expongo unas reglas básicas para ser un buen Talibán Espiritual y conquistar tu merecido espacio en el Paraíso Universal de la Espiritualidad Impuesta.

Reglas basicas del talibanismo espiritual 1. Juzga todo, absolutamente todo. Es imprescindible tener una opinión preconcebida sobre todo lo que vives y todas las personas con quien te encuentras. Recuerda que la frase “no le doy importancia a eso” es una herejía que te cerrará las puertas al Paraíso en menos tiempo que se tarda en conseguir tu posición de loto preferida. También recuerda que tu representas la verdadera espiritualidad y por lo cual, puedes emitir juicios sobre absolutamente todo y todo el mundo. ¡No descanses nunca! Puedes ir tranquilo/a

ya que no existe situación o persona a la cual es imposible juzgar, con un poco de esfuerzo siempre podrás emitir un dictamen sobre lo que sea. Además, recuerda que debes generar emociones negativas sobre las personas no espirituales. Si no lo haces ¡No es un juicio! Las meras opiniones no sirven de nada, no llevan peso. Debes sentir tu juicio como algo palpable en tu segundo chakra para que sea válido. Y por supuesto, transmite tu juicio con pelos y señales, no te lo quedes dentro (además es malo para tu salud ya que mantienes una energía retenida). Haz saber a las personas de tu alrededor lo que están haciendo mal y les ayudarás a conquistar su puesto en ese maravilloso Paraíso del Fundamentalismo Espiritual. ¡No hay mayor satisfacción! Como último, también debes ignorar por completo que todos los escritos espirituales (incluyendo, por ejemplo, el evangelio) dedican una gran parte de su contenido a “mirar el tronco en tu ojo en lugar de la paja en el ojo ajeno”.

2. Nunca, nunca, llegues a una conclusión basado en cualquier dato objetivo o de sentido común. Basa todo lo que piensas, dices y haces en tu visión totalmente subjetiva de tu realidad personal sin tomar en cuenta si es lógico o no. La espiritualidad no tiene lógica, recuerda. La espiritualidad debe transcender cualquier razonamiento o análisis crítico de una situación. 3. Un buen ejemplo, si te encuentras con un enfermo de cáncer. Recuerda que el cáncer es una lección espiritual para esa persona donde la enfermedad es su mejor Maestro. Si ves esa persona pasándolo mal, ni se te ocurra sentir compasión, consolarla o hacer que se sienta bien, ya que su cáncer es un claro caso de Karma Negativo Acumulado y no tiene derecho a sentirse incomodado por su enfermedad. Como anécdota, estoy escribiendo esto en un hotel del interior de la selva Nicaragüense y nos acaban de echar a todos a la calle mientras el MINSA (Servicio de Salud Nacional) fumiga todo con un gas altamente tóxi-

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Alimentación y Salud

co contra los mosquitos. Por supuesto, debo ignorar la lógica de los casos de malaria y dengue que están evitando con este servicios gratuito y centrarme en lo poco espiritual que es llenar todo con productos químicos tóxicos y echarme a la calle mientras escribo algo que beneficia a la humanidad. 4. Se intransigente en todo momento. La espiritualidad no tiene matices. Blanco o Negro. O lo eres o no lo eres. Debes de crear en tu mente un mundo donde las cosas y las personas son espirituales o no lo son (ver punto 1.: enjuiciar). Es tu deber como ser espiritual encarnado en este mundo terrenal. Recuerda, la intransigencia es fuerza, el relativismo, debilidad. Si te encuentras con alguien que te cae bien y descubres que come carne, fuma y no medita ni hace Reiki ni ha constelado en su vida, NO te relajes y te dejes llevar por tu debilidad mostrándote receptivo y cariñoso hacia ella porque te gusta. Recuerda siempre que las personas solo se definen por su comportamiento espiritual o no. Punto. La intransigencia no permite descanso, recuerda. Siempre debes de estar atento y en alerta para cualquier pensamiento o emoción que se podría sobreponer sobre tus criterios espirituales. Un buen ejemplo, es el caso reciente de una niña de 17 años embarazada que tuvo un aborto y fue condenada en El Salvador a cadena perpetua por homicidio premeditado por matar a su hijo. Todos sabemos que abortar no es espiritual, por lo cual, debes de ignorar cualquier pensamiento débil sobre la suerte de esa niña y mantenerte firme en apoyar la condena. 5.Hazte notar en todo momento. Tú eres, como menciono anteriormente, el representante encarnado de la espiritualidad. TU eres el abanderado del movimiento hacia una humanidad espiritual. Si comes en un restaurante, no solo tus amigos y el camarero deben saber que no comes animales muertos. Debes decirlo en voz alta, para que los otros comensales se enteren también (pedir hablar con el responsable es otra buena idea). Si alguien a tu lado está comiendo un filete, aparta tu silla dejando espacio (haciendo mucho ruido con las patas de 70 Espacio Humano

la misma) y pon cara de mártir durante toda la comida. Cuando llegues a casa, no olvides el comentario obligatorio en Facebook, Google+ y Tripadvisor sobre ese restaurante que tratan mal a la gente espiritual porque tienen pocas alternativas en el menú para gente como tú. (Nota: NO uses Twitter en el restaurante para hacerlo, usar Twitter mientras comes no es espiritual). 6. Por supuesto, tu ropa étnica elaborada artesanalmente sin sufrimiento de animales y personas debe ser lo suficientemente cantosa para que todo el mundo vea que eres espiritual ¡hasta como te vistes! Recuerda que una persona espiritual nunca combina colores ni demuestra el más mínimo gusto a la hora de vestir. Eso son cosas terrenales. Otra manera de anunciar tu espiritualidad a través de tu vestimenta es asegurándote que nada de lo que te pones pueda tener el más mínimo atractivo sexual. Toda persona espiritual sabe que el sexo es una conexión energética de fusión de almas en el más alto plano posible, y transmitir este hecho a través de lo que te pones es rebajar tan sagrado concepto. 7. Cuando llegas a cualquier sitio, por ejemplo a casa de alguien que no conoces, recuérdate de comentar en voz alta donde están ubicadas las energías negativas del lugar, sobre todo a tu anfitrión ¡Te estará muy agradecido! Si quieres realmente hacerle un favor, coméntale en todo detalle como su ira, orgullo, rabia etc., está contaminado el ambiente y ofrécele maneras de solucionarlo. Es una buena idea siempre tener algún panfleto de algún sitio de crecimiento personal (la Fundación Sauce no: recuerda que no somos muy espirituales) para repartir de modo que puedan remediar toda esa energía negativa. Si estás en una fiesta, puedes organizar a todos los presentes en un círculo tomados de la mano para meditar y diriges una rueda de sanación para limpiar ese ambiente tan negativo para que tú te sientas mejor. Digo tú, por que recuerda que solo importa cómo te sientas tú, y no los demás, ya que tú eres la persona más espiritual del grupo, los otros seguramente ni se enteran de lo que hay. 8. Confía todos los aspectos de tu vida en tus Guías, Maestros Ascen-

didos, Santos, Ángeles, seres no encarnados etc. Cuando te levantas por la mañana, pregúntale a tu Arcángel preferido que ropa debes vestir (siendo ropa étnica, por supuesto hay una conexión directa entre el Arcángel y las prendas en cuestión). Pide constantemente a todas esas entidades que te protejan de todo lo negativo que hay allí fuera. El mundo en general no es un lugar espiritual y necesitas toda la ayuda posible. En una conversación, nunca digas “Yo pienso que...” Di siempre “Mi Arcángel me comunica que..” ya que es importante entender que tú, como ser espiritual, no has “pensado algo”, si no has “recibido un mensaje espiritual”. Cuando conoces a alguien, inmediatamente conéctate con tus guías (o los suyos, que queda todavía mejor) y empieza a darle mensajes recibidos e información que necesita saber. Recuerda que debe recibir esa información ya que tus guías nunca se equivocan. Si no es solicitada, no importa. Si tu guía ha detectado un tumor terminal, lo tienes que comunicar (sobre todo tomando en cuenta que un tumor es un gran Maestro Espiritual, ver punto 3.) Si tu Arcángel te comunica la inminente muerte de un ser querido de la persona, díselo (después de todo, la muerta es una mera transición, ¿Verdad?). En resumen, abandona cualquier pensamiento egótico sobre poder personal. Deja de pensar que tienes cualquier capacidad para llevar tu vida tú mismo, y tomar tus propias decisiones basadas en tu elección. Eso NO es espiritual. 9. Protégete mucho y constantemente de todo. Como comento arriba, tu sabes que el mundo es un lugar no espiritual lleno de energías negativas y personas literalmente infestadas de bajos astrales, implantes energéticos, entes de bajo nivel vibracional etc. etc. Para ello, estudia todos los tipos de Reiki que hay (tienes más de 300) para aprender todos sus símbolos de protección y úsalos constantemente. En lugares públicos proyecta esos símbolos por todas partes. En casa de amigos, no te sientes antes de haber hecho una limpieza del lugar (seguramente muy contaminado.) con tus símbolos y sus correspondientes mantras. Si es posible, haz partícipe a tus

amigos haciéndoles recitar los mantras también. 10.Usa múltiples amuletos, colgantes, pulseras, prendas etc. que te aporten protección. Si es posible, que sean bendecidos por un Gurú protector o, por lo menos, que la decisión de compra fuera un mensaje canalizado por tu Arcángel preferido. Cuando te encuentras con alguien con energía negativa (normalmente alguien que te lleva la contraria ya que eso es una clara indicación de negatividad) protégete con un escudo protector y mándale mucho Amor para transmutar todo ese odio, ira, rencor etc. que debe de tener, ya que no está de acuerdo con tu punto de vista. Para aprender a hacerlo, hay un montón de cursos muy buenos sobre cómo protegerte de todo y vivir en un estado de constante alerta a ataques energéticos de todo tipo. En resumen, recuerda que tu defensa de la espiritualidad permite cualquier comportamiento. Puedes insultar, juzgar, criticar y censurar libremente ya que para ser un auténtico Talibán Espiritual, el medio siempre justifica el fin, la de crear un mundo más espiritual. No importa si hieres a alguien, ya que será una importante lección espiritual para esa persona y, al fin y al cabo, le ayudas a que sea mejor persona. No importa si vives en un constante estado de alerta por si te invade la negatividad de tu entorno, ¡Es normal! Tampoco importa si tu vida es una constante tensión, pendiente de si algo es espiritual o no. Es parte de tu misión en esta encarnación, recuérdalo. ¡Feliz Talibanismo!

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Francisco López-Seivane es un filósofo de vocación, colaborador habitual de EL MUNDO, conferenciante, escritor y viajero, “lo mejor de un viaje es contarlo”. Entre sus libros destacan ‘Viaje al silencio’, ‘Cosas que aprendí de Oriente’ , ‘La Europa escondida’ y “Perlas de Sabiduriá”.Acaba de publicar “Lugares Sagrados. El hombre ante el Misterio”, de Alianza Editorial. Desde este número, Espacio Humano contará con Francisco López-Seivane como colaborador habitual. flseivane@gmail.com

En busca de los últimos gorilas de montaña (2) E

n la entrega anterior ya di cuenta de la aproximación al Parque Bwindi Impenetrable, último refugio de los pocos gorilas de montaña que aún sobreviven en el planeta. El Parque se encuentra en un vértice que comprende parte de Rwanda, Congo y Uganda, por el que las distintas familias de primates se mueven a su antojo. La mayor parte de las familias, sin embargo, tienen su hábitat en territorio ugandés. Ha habido que cruzar el Ecuador y hacer un largo viaje desde Kampala, pero por fin estamos en la selva Impenetrable. Hoy comienza la gran aventura. La mañana amanece nublada amenazando lluvia. Estamos citados a las ocho en el campamento base para la reunión previa a la marcha. Desayuno frugalmente (primer error) y meto en la mochila un contenedor de plástico con agua y algunos alimentos, una camisa de manga larga, un poncho impermeable y unas gafas de sol. Nos muestran algunas imágenes de gorilas en un pequeño televisor y, a continuación, un Ranger nos hace saber que los “gorilas son seres humanos y merecen todo nuestro respeto”. Luego nos advierte que no podemos acercarnos a menos de ocho metros, que hay que permanecer en silencio en su presencia y una serie de cosas más que el ministro 72 Espacio Humano

de Turismo y Vida Salvaje del país, Serapio Rukundo, ya me había anticipado durante una cena en Madrid, en la que se pergeñó este viaje: “Tienes que acercarte a los gorilas como si fueran reyes, con humildad, respeto y la figura compuesta. Mantén siempre una distancia prudencial y deja que sean ellos quienes se aproximen a ti. No les mires a los ojos ni hagas movimientos extraños. Permanece en silencio y no te muevas, pase lo que pase. Te garantizo que así no tendrás ningún problema”. En el Bwindi viven unos 340 gorilas de montaña distribuidos en quince familias, de entre cinco y cincuenta individuos cada una, la mitad de todos los existentes en el planeta. Hay dos zonas muy definidas para tratar de encontrarlos dentro del Parque, Buhoma y Nkuringo. Por la zona de Buhoma, donde me encuentro, se mueven tres familias habituadas a la presencia de humanos y, por tanto, susceptibles de ser contactadas, aunque con severas restricciones. El tema no es baladí. Habituar a una familia de gorilas a la presencia humana supone un trabajo de años. Estos primates son muy tímidos y tienden a esconderse cuando perciben la presencia del hombre. Lejos de esa imagen de monstruos salvajes que les ha acompañado injustamente durante mucho tiempo, son criaturas muy inteligentes, pacíficas y sociables. Los Rangers y exploradores han de seguir a una familia diariamente durante mucho tiempo hasta que un buen día el macho dominante decide dejarlos acercarse. A partir de ese gran momento, que siempre celebran con júbilo, los Rangers han de ir ganándose su confianza poco a poco hasta que aceptan la presencia ocasional de extraños. Una de las familias de Bwindi, producto de una reciente escisión, solo cuenta con seis individuos. Es la que trataremos de encontrar hoy. El jefe de la expedición -que excepcionalmente sólo está formada por tres miembros, una joven pareja alemana, Benedict y Nora, que vienen de subir el Kilimanjaro,

y un servidor, amen de una serie de Rangers y exploradores que nos acompañarán en la búsqueda-, nos muestra fotografías de los simios que vamos a ver. Nos dice cómo se llama cada uno y quién es quién en la jerarquía familiar. Sólo me quedo con dos nombres, el del macho dominante, un Espalda Plateada de 30 años y 200 kilos de peso, llamado Ruhondeza (Dormilón), y el de Malaika, una hembra adolescente de sólo cinco años, coqueta y juguetona, precisa-

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mente con la que más tiempo terminaríamos pasando más tarde, aunque todavía no lo sabíamos. Cuando un gorila macho adquiere la madurez sexual, sobre los trece años, su espalda encanece y pasa a ser denominado Espalda Plateada. Es entonces cuando tiende a formar una familia, atrayendo a alguna hembra madura de otro grupo. Las hembras maduran antes que los machos, a los ocho años, y suelen pasarse un tiempo coqueteando de grupo en grupo, hasta quedar preñadas de su primer retoño. A partir de ese momento, se mantendrán ya siempre fieles al Espalda Plateada que las fecundó, e incluso si este macho dominante es atacado por machos de otro grupo, luchará por defenderle. Una típica familia suele estar formada por un Espalda Plateada, su harén de cuatro o cinco hembras maduras y los retoños de éstas, aunque no es infrecuente que haya también otro macho adulto subordinado. Como ocurre con los leones, cuando un Espada Plateada se apodera de otra familia, mata a los hijos del macho anterior para procrear hijos propios con sus hembras. Quizá sea ésta la razón por la que las hembras alfa, las más poderosas del harén, siempre luchan contra un macho invasor para proteger a su prole. Los gorilas son vegetarianos. Se alimentan de brotes de bambú, aunque, en rara ocasiones, puede vérseles también comiendo hormigas. Carecen de enemigos naturales, si exceptuamos los cazadores furtivos y el virus Ébola, por lo que pueden vivir hasta cincuenta años. Su período de gestación es semejante al de los humanos, así que una hembra puede llegar a tener hasta seis hijos. Su rutina diaria es muy sedentaria: comen, juegan, sestean, se mueven un poco por la selva, hacen su nido cada noche en las ramas de un árbol distinto y duermen. Demasiado

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fácil para evolucionar. No hace falta citar a Cervantes para saber que el hambre agudiza el ingenio. Sus primos, los chimpancés, que dejaron un día el abrigo de la selva para aventurarse en la sabana, entre peligros y dificultades, lo aprendieron en carne propia hace algunos millones de años. Con su arrojo iniciaron una evolución que no ha parado hasta el hombre moderno. Las estrictas normas del Parque, muy protectoras, sólo permiten una expedición por día y familia. Cada grupo está limitado a un máximo de ocho personas, que no pueden permanecer más de una hora en presencia de los primates. No se garantiza el éxito de ninguna partida. De hecho, ha habido casos en los que no se ha llegado a encontrar ningún gorila, pero se trata de algo meramente anecdótico. Lo más común es que se logre el avistamiento de los primates, aunque a menudo resulte una tarea muy ardua que requiere entre 4 y 10 horas de dura marcha. La adjudicación de los permisos (más de 500 dólares cada uno) es muy rigurosa y suele hacerse con gran antelación, a veces años, como la visita a las Cuevas de Altamira. “La buena noticia, nos dijo el jefe de la expedición antes de partir, es que los gorilas de montaña son una especie muy sedentaria y rara vez se desplazan más de un kilómetro al día, salvo que hayan tenido algún altercado con otra familia. En ese caso el desplazamiento es un exilio y puede resultar muy largo”. Y la mala noticia, reflexioné yo en voz alta, es que nunca se sabe en qué dirección se mueven y avanzar un kilómetro en la selva impenetrable puede resultar tan difícil como la toma de Guadalcanal. “Así es”, concluyó lacónicamente el jefe, que vestía uniforme de corte militar, como el resto de los Rangers. (continuará)

Novedades Libros- CDs

Meditaciones Toltecas para el día a día Autor: Don Miguel Ruiz Jr. Editorial: Urano Don Miguel Ruiz Jr., hijo del mítico chamán mexicano, firma el primer libro de meditaciones creadas para guiar al lector occidental por el sendero del nagual. La sabiduría tolteca enseña a sus guerreros a superar el espejismo de lo que llamamos realidad con el fin de conocer la libertad y la plena conciencia. Pero esa capacidad no es exclusiva de los chamanes. No es necesario retirarse al desierto ni participar en misteriosas ceremonias de iniciación para acceder a la verdad. Tú también puedes experimentar el amor incondicional que le aguarda al guerrero al final del camino. Tú también puedes ser un nagual.

Mis Recuerdos de Sri Nisargadatta Maharaj Autor: David Godman Editorial: Sirio Cada día son más los buscadores que se quedan asombrados al leer “Yo soy eso”, la monumental obra que recoge la esencia de la enseñanza impartida hasta su muerte en 1981 por el gran sabio hindú Sri Nisargadatta Maharaj. En los últimos años de su vida la modesta vivienda de Sri Nisargadatta en los suburbios de Bombay, se vio cada día repleta de visitantes, tanto hindúes como occidentales, ansiosos de escuchar las palabras de Maharaj y de estar cerca de él. Este libro será una delicia para todos aquellos que hayan disfrutado con la lectura de “Yo soy eso” o de cualquier otra obra de las que recogen las enseñanzas de Nisargadatta.

Ángeles Sanadores Autora: Patricia Papps Editorial: Urano Seres de luz, energías cósmicas, fuerzas divinas… Los ángeles son una fuente infinita de creatividad e inspiración que puede transformar la vida de todo aquel que los evoca, cualesquiera que sean sus creencias o religión. La autora que lleva veinticinco años practicando la sanación espiritual, firma esta guía tan especial para experimentar la luz, la paz y la armonía que nos inundan cuando cedemos el paso a las energías angélicas. No hace falta creer, tan solo estar dispuesto a aceptar que existen fuerzas sutiles en el universo que superan nuestra capacidad de comprensión. Basta con abrirles las puertas y dejarse envolver por sus alas de luz.

Flexivegetarianos Autora: Ana Moreno Ediciones: Obelisco Flexivegetarianos nos invita a incorporar en nuestro día a día hábitos para disfrutar no sólo de una alimentación más sana sino de una vida más plena, y además lo hace apostando por la flexibilidad y el sentido común, sin dogmatismos. En esta obra aprenderemos a entender el porqué y el para qué de nuestras elecciones nutricionales, a flexivegetarianizar nuestra dieta de manera progresiva y racionalmente a fin de obtener resultados inmediatos y que se puedan mantener a largo plazo, a combinar alimentos y su vibración energética, a elaborar recetas sorprendentes a través del kit básico del flexivegetariano.

El Gran Libro del Equilibrio Ácido-Básico Autores: Anne Dufour y Catherine Dupin Editorial: Urano El equilibrio entre ácidos y las bases determina la química de nuestro organismo. Cuando este equilibrio se altera a causa de la alimentación y el estilo de vida, empiezan los problemas: fatiga, inflamación, fragilidad ósea… que pueden derivar en graves enfermedades. Dentro de estas páginas encontrarás un detallado test para evaluar el nivel de acidificación de tu cuerpo. Pistas para integrar en tu dieta los alimentos estrella a tu menú diario. Ocho programas paso a paso para: sobrepeso, problemas digestivos, insomnio, mejora del sistema inmunológico, hipertensión, diabetes…

Y te reirás de los peces de colores Autora: Idoia Postigo Editorial: Edición Personal. Con treinta y tres años, Elena tenía un matrimonio feliz, un trabajo estable, familia, amigos…, pero un día su dulce y previsible vida, tal como ella la concebía hasta ese momento, estalla brutal e inesperadamente en mil pedazos. Este libro es una historia de superación narrada en primera persona. En sus páginas, nuestra protagonista comparte en sus vivencias cotidianas este proceso vital. Todo ello transmitido con enormes dosis de humor y ternura. En un lenguaje fresco y apasionadamente humano, que hace sentir a quien lo lee el dolor de la pérdida, pero también la firme determinación de no rendirse nunca y la voluntad inequívoca de vivir intensamente tratando de ser feliz.

Cuaderno de Ejercicios: Para Practicar la técnica de Liberación Emocional (EFT) Autora: María-Elisa HurtadoGraciet Editorial: Terapiasverdes ¿Te gustaría disponer de un método sencillo para amaestrar tus miedos y tus angustias? ¿De herramientas eficaces para borrar con facilidad los rastros emocionales de tus traumas pasados?¿De algunos gestos elementales para aliviar tu cuerpo –y tu mente- de las tensiones recurrentes?. Este cuaderno de ejercicios responderá a esta necesidad haciéndote practicar la EFT, Emotional Freedom Techniques, un método al alcance de todos que persigue aliviar los sufrimientos emocionales y psicológicos. Mediante ejercicios este cuaderno te ayudará a liberarte de tus sufrimientos emocionales y psicológicos.

Lartesque Una clave para comprender otros mundos Autor: Jorge Cebrián Editorial: Edición Personal Este libro recoge lo más relevante de todos esos diálogos mantenidos gracias a la actuación de Carmen como canal, y en los que se tratan temas tan puramente humanos como la muerte, las relaciones de pareja o la política. Mientras que el estilo directo y totalmente informal de los comentarios nos sitúa en nuestra realidad cotidiana más tangible, el contenido canalizado nos sumerge en esa realidad espiritual privada a la que todos nos gustaría dar forma. Incluye CD con fragmentos de las grabaciones de las sesiones canalizadas.

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CENTROS DONDE SE IMPARTEN CONFERENCIAS A.D.A.S.E.C. C/ Fuencarral, 45 Tl. 91 677 8192

Asociación española de tao yin C/ Duque de Fernán Nuñez, 2 3º 3 Tl. 91 429 16 40

Conferencias

... y otras actividades gratuitas

Febrero 2 Lunes presentacion libro: corredora de la vida, cómo superar el cancer Hora: 19:15 Imparte: Chadia Chaouch Lugar: Ecocentro

3 Martes

Biocentro la canela chi kung - tecnica C/ Espoz y Mina, 3 ancestral de salud y Tl. 91 531 49 04 bienestar Hora: 10:00 Confirmar asistencia Imparte: Javier Herrero Casi natural Lugar: Inkarri C/ Nieremberg 21 Tl. 91 210 91 48 chi kung - tecnica Centro Ailim Avda/ Pablo Neruda, 120 L-1 Tl. 91 777 66 72

Centro cultural saint germain C/ Cadarso 19, bis, pasaje metro Pl. España Tl. 622 83 52 77

ancestral de salud y bienestar Hora: 17:00 Confirmar asistencia Imparte: Javier Herrero Lugar: Inkarri curso de filosofía budista Hora: 19:00 Confirmar asistencia Lugar: Samye Dzong Madrid

4 Miércoles ASTRONUMEROLOGICAMENTE

Centro galatea C/ Alcalá 118, 1º C Tl. 91 009 31 26

Centro de Grafoterapia y Medicinas Energéticas C/Fuencarral, nº 42, 1º A Tfn. 91 532 18 35

Centro lua C/ Goya, 83, 1º piso Tl. 91 113 22 30 Centro Método TRCD C/ Clara del Rey 8 Tl. 696 83 58 55

A TODO EL PLANETA. 22-12-2014 AL 2-2 MUY YIN - 2015 YIN FRIO Y/O HUMEDAD Hora: 18:30 Tl. 636 76 73 35 Lugar: Cultura Natural

5 Jueves eneagrama Hora: 18:00 Confirmar asistencia Imparte: Raquel Rus Lugar: La Biotika Restaurante meditación gratuita y rueda de energía para la sanacion del planeta Hora: Confirmar hora Imparte: Charo Gálvez Lugar: Jardín de Luz

6 Viernes Centro de Yoga Sivananda C/ Eraso, 4 Tl. 91 361 51 50

ds humano - el olivo zen Tl. 91 574 46 98

club de lectura: la noche boca arriba (julio cortázar) Hora: 19:30 Confirmar asistencia Imparte: Joaquin Soldevilla Lugar: Liceo de Estudios sobre Disciplinas de la Energía

7 Sábado

Ecocentro C/ Esquilache, 4 Tl. 91 553 55 02

El Vergel C/ López de Hoyos 72 Tl. 91 547 19 52

En la flor de la vida C/ Islas Aleutianas, 2 Tl. 91 283 36 88

Escuela de vida C/ Nuñez de Balboa 108, 2º C Tl. 695 309 809

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arcángel uriel y aurora ministración y servicio Hora: 19:00 Lugar: Centro Cultural Saint Germain

8 Domingo la técnica nadeau Hora: 18:00 Imparte: Esther González Lugar: C/ Parador del Sol, 9 ecocineforum: babel Hora: 18:30 Imparte: Más que Silencio Lugar: Ecocentro

9 Lunes registros akáshicos, herramienta de conocimiento Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro

10 Martes registros akáshicos, herramienta de conocimiento Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro curso de filosofía budista Hora: 19:00 Confirmar asistencia Lugar: Samye Dzong Madrid el boletin floral infantil Hora: 19:00 Imparte: Carmen López Vázquez Lugar: Galatea Terapias

morir en paz. grupo + etika y fundacion valores Hora: 20:00 Imparte: Charo Alcaide Lugar: Ecocentro reconexion y sanacion reconectiva Hora: 20:00 Confirmar asistencia Imparte: Daniela Vasile Organiza: Casi Natural eneagrama de la personalidad Hora: Confirmar Tl. 629 67 70 47 Imparte: Carmen Risueño Lugar: Itaca (Galapagar) meditación gratuita y rueda de energía para la sanacion del planeta Hora: Confirmar hora Imparte: Charo Gálvez Lugar: Jardín de Luz

aprender a respirar. psicoterapia respiratoria Hora: 19:15 Imparte: Carlos Velasco Lugar: Ecocentro

Ven a conocer las constelaciones sitémicas Hora: Confirmar hora Coordina: Ángel de Lope Lugar: el Olivo Zen- Desarrollo Humano

11 Miércoles

13 Viernes

¿qué es la descodificación biologica de las enfermedades? Hora: 19:30 Confirmar asistencia Imparte: Pilar Molina Lugar: Casi Natural la etapa prenatal y las constelaciones familiares Hora: 20:30 Coordina: Juanjo Hervás Lugar: Centro Ailim ¿qué es reiki y que puede hacer por mi? Hora: 21:30 Todos los miércoles Lugar: Fundación Sauce

12 Jueves presentación actividades de setnamasol Hora: 12:00 Coordina: Telémaco Rosales Lugar: Setnamasol redes emocionales. pautas de salud y equilibrio emocional Hora: 19:00 Imparte: Tulia Casado Lugar: Galatea Terapias objetivo plenitud: taller sobre emociones - el perdón, medicina para el alma Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Maite Pardo Lugar: Inkarri la conciencia sobre la muerte y la vida Hora: 19:00 Confirmar asistencia Imparte: Jose Benito Estevez Organiza: Casi Natural

taller educación afectivosexual gratuito para desempleados, pensionistas Hora: 11:00 Lugar: Fundación Sauce somos lo que comemos. el poder sanador de los alimentos Hora: 18:00 Imparte: Asociación Ancos Lugar: Ecocentro merkaba, pasos hacia la ascension (drunvalo melchizedeck) Hora: 18:30 Lugar: En la Flor de la Vida el método yuen Hora: 19:00 Lugar: Centro Lúa los chakras Hora: 19:30 Lugar: ADASEC

14 Sábado Curso formación en esencias florales del dr. Bach Hora: 10:30 Imparte: Carmen Risueño Lugar: Itaca (Galapagar) Tl. 629 67 70 47 arcángel zadquiel y santa amatista - transmutación,... Hora: 19:00 Lugar: Centro Cultural Saint Germain

17 Martes alimentación natural y recetas de legumbres Hora: 18:00 Imparte: Jose Antonio Romero Lugar: Ecocentro

Conferencias

... y otras actividades gratuitas

profundizando en los registros akáshicos, Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro curso de filosofía budista Hora: 19:00 Confirmar asistencia Lugar: Samye Dzong Madrid

18 Miércoles tratamientos alternativos para la menopausia Hora: 18:00 Imparte: Igor Jose Vallejo Lugar: Ecocentro

19 Jueves meditación gratuita y rueda de energía para la sanacion del planeta Hora: Confirmar hora Imparte: Charo Gálvez Lugar: Jardín de Luz eneagrama de la personalidad Hora: Confirmar Tl. 629 67 70 47 Imparte: Carmen Risueño Lugar: Itaca (Galapagar)

20 Viernes matrix, las olas cuanticas Hora: 18:30 Lugar: En la Flor de la Vida la mujer nueva y la conciliacion con lo masculino Hora: 19:30 Confirmar asistencia Imparte: Pilar Rodriguez-Castillos Lugar: Liceo de Estudios sobre Disciplinas de la Energía

21 Sábado enseñanzas perdidas de jesus 4ª parte Hora: 19:00 Lugar: Centro Cultural Saint Germain concierto gratuito de cuencos tibetanos Hora: Confirmar Lugar: En la Flor de la Vida

22 Domingo ecocineforum: todo sobre mi madre Hora: 18:30 Imparte: Más que Silencio Lugar: Ecocentro

24 Martes registros akáshicos, herramienta para padres Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro

curso de filosofía budista Hora: 19:00 Confirmar asistencia Lugar: Samye Dzong Madrid

25 Miércoles prácticas de reiki Hora: 18:00 Imparte: Gabinete Cromer Lugar: Galatea Terapias somos lo que comemos. el poder sanador de los alimentos Hora: 18:00 Imparte: Asociación Ancos Lugar: Ecocentro presentacion libro: despierta, una vida del buda de jack kerouac Hora: 19:15 Lugar: Ecocentro mama, papa, ¿que esperais de mi? proyecto sentido Hora: 19:30 Confirmar asistencia Imparte: Pilar Molina Lugar: Casi Natural ¿qué es reiki y que puede hacer por mi? Hora: 21:30 Todos los miércoles Lugar: Fundación Sauce

26 Jueves ¿son todas las meditaciones iguales? Hora: 19:00 Lugar: Harit Ayurveda Spa presentacion libro: la vida es: en pocas palabras Hora: 19:15 Imparte: Eric Rolf Lugar: Ecocentro coaching con pnl para la realizacion personal: entrena t u mente para tu vida Hora: 20:15 Imparte: Maria Martinez Alcazar IEPNL Lugar: Ecocentro meditación gratuita y rueda de energía para la sanacion del planeta Hora: Confirmar hora Imparte: Charo Gálvez Lugar: Jardín de Luz eneagrama de la personalidad Hora: Confirmar Tl. 629 67 70 47 Imparte: Carmen Risueño Lugar: Itaca (Galapagar)

27 Viernes taller coaching louise hay gratuito para desempleados, pensionistas estudiantes Hora: 11:00 Lugar: Fundación Sauce

alimentación natural y recetas veganas Hora: 18:00 Imparte: Jose Antonio Romero Lugar: Ecocentro sanacion karmica y desdoblamiento del tiempo Hora: 18:30 Imparte: Daniel Testino Lugar: En la Flor de la Vida

28 Sábado Taller el ayurveda y sus remedios curativos para profesionales de la salud Hora: 11:00 Lugar: Harit Ayurveda Spa enseñanzas perdidas de jesus 5ª parte Hora: 19:00 Lugar: Centro Cultural Saint Germain

Marzo 1 Domingo curso gratuito de introduccion al chi kung y tai chi chuan Hora: 10:30 Imparte: Prof. Angel Martin Lugar: Centro Wutang Madrid

2 Lunes registros akáshicos, herramienta de conocimiento Hora: 18:00 Imparte: Mª José Trillo Lugar: Ecocentro

4 Miércoles voluntarios naturistas: aprendemos y enseñamos a siempre tener salud Hora: 18:30 Tl. 636 76 73 35 Lugar: Cultura Natural

5 Jueves descubre el ayurveda Hora: 18:00 Confirmar asistencia Imparte: Maria Ojeda Lugar: La Biotika Restaurante meditación gratuita y rueda de energía para la sanacion del planeta Hora: Confirmar hora Imparte: Charo Gálvez Lugar: Jardín de Luzi

espacio organico C. Comercial Rio Norte, lc. A2A Ctra Fuencarral Km 1, Alcobendas Tl. 91 657 25 15 Fundación Sauce C/ Rafael Calvo 30, 1º C Tl. 91 591 99 95

harit ayurveda C/ Orense 9, 7º A Tl. 91 534 57 55

IAC C/ Jacometrezo 15, 5º G Tl. 91 591 25 87

Inkarri C/ Ponzano 39 -7º D Tl. 91 441 23 80

Inspira tu vida Tl. 646 965 727 www.inspiratuvida.com

jardin de luz C/ Antonio Acuña, 14 Tl. 914 313 018

la biotika restaurante C/ Amor de Dios, 3 Tl. 91 429 07 80

la biotika aula de estudios C/ León 37, 1º Tl. 91 429 07 80

liceo de estudios sobre disciplinas de la energía C/ Ardemans, 54 local www.licestu.com Tl. 913 555 210 rak saeng C/ Batalla del Salado 34 Tl. 91 474 82 81

ranvvai C/ Gaztambide 21 Tl. 91 550 18 00

Samye Dzong Madrid C/ Pérez Ayuso, 18 bis, 2º Tl. 661 319 866

Seflor ONG´D C/ Claudio Coello 126, esc A 1º Iz Tl. 91 564 32 57

setnamasol C/ Batalla de Belchite, 5 5º A Tl. 606 286 130

terapia salus Metro Callao Tl. 636 40 51 28

YO ME CUIDO C/ Delicias 9 Tl. 91 467 32 87

Espacio Humano Espacio Humano77 87

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud

Guía + Vida Acupuntura

Casas Rurales y de Salud galicia sA Casa da Terra (Lugo) Tl. 657 66 95 75 madrid sAshram San Martín de Valdeiglesias Tl. 91 861 00 64

Desarrollo Personal sInkarri Tl. 91 441 23 80 sGalatea Terapias T. 910 093 126 sCentro Lúa Tl. 911 13 22 30 Descodificación Biológica

sHuertos compartidos 9180365 72

Coach

sCentro de Grafoterapia y Medicinas Energéticas Tl. 91 532 18 35

Constelaciones Familiares Dietética sEscuela de Vida. Macrobiótica Tl. 695 309 809 s Equisalud Tl. 902 760 915 sBiotiful Natura. Tl. 91 504 62 94 s Joaquín Suarez Tl. 653 246 812

sElvira Gutierrez Tl. 91 715 23 00 sKatharina Widmer Tl. 696 104 374 Astrología sSol Hernández Tl. 91 549 05 89 sConchita Carrau 625 54 70 50

Geosanix Tl. 91 001 45 26

Grafoterapia

sEscuela Transpersonal de Coaching Tl. 91 856 99 72

Arteterapia

Fertilidad

Geobiología / Salud ambiental

sLos Madroños, Oropesa, Castellón Tl. 964 76 01 51

Agricultura ecológica

sLeonor Estrada Tl 666 83 13 49 sEsther Carrillo Arquitectura y Feng Shui Tl 626 079 490

sGrupo de apoyo a la Fertilidad. Fertilidad Natural Tl 645 621 089

VALENCIA

sCentro Sol y Luna Tl. 91 544 98 21 sAs. Esp. Tao Yin Tl. 91 429 16 40

Feng Shui

Ecotiendas

Hidroterapia de colon sCentro Médico Princesa Tl. 656 310 998 sLa Florida Tl. 91 548 54 95 Homeopatía sIEN El Vergel Tl 91 366 70 47 Ho´oponopono sMabel Katz Tl 652 801 123

Ayurveda sHarit Ayurveda Tl. 91 534 57 55 sBharat Negi Tl. 600 720 357

Iridología sJesús Vázquez Tl 696 946 025

Biodanza

Librerías sEl AlmaZen Tl 91 781 77 60 sJardín de Luz Tl 91 431 30 18 Masajes sChi Quiro - Centro de Masaje Manual Tl 91 542 28 52 sEscuela Raksaeng. Masaje Tailandés Tl 91 474 82 81

s DS Humano - El Olivo Zen Tl. 91 574 46 98 sInst. Constelaciones Familiares Brigitte Champetier Tl. 91 4252329 sEscuela Hispánica de BiodanzaMaite Bernardelle Tl. 626 093 806 sBeatriz Palomares Tl. 627 129 373 sNeuronilla Tl. 633 296 978 Casas Rurales y de Salud ARAGÓN sPosada Cierzo y Sabina Tl. 656 341 071 cantabria sCasa de Reposo La Perezosa Tl. 942 73 50 29 extremadura sLa Hospedería del Silencio (Gredos) lb@ecocentro.es

Medicina Tradicional China

Craneo-Sacral

sCentro Madrileño Salud Integral Tl. 91 445 02 31

sTerapia Salus - D.O. Michael Laloux Tl 636 40 51 28 Chamanismo sGerardo Pizarro Tl 654 647 221 Chi Kung - Qi Gong sJanú Ruiz Tl 656 676 231 Danza sDanza Karana Clara Bueno Tl. 606 358 019 Desarrollo Personal

sBiotiful Natura Tl. 91 504 62 94 sEcodespensa Tl. 91 356 79 49 sEspacio Orgánico Tl. 91 657 25 15 sMeditare Tl 91 445 46 82 sHerbolario Salvia Tl. 679 46 30 48 sEcocentro Tl. 91 553 55 02 sEl Vergel Tl. 91 547 19 52 sHidelasa Tl. 91 299 08 00

Metafísica sCentro Cultural Saint Germain Tl. 622 83 52 77 Naturopatía

Estética natural sCosmoética Tl 902 760 915 sOrganica´s Ecopeluquería Tl. 910 299 612 Espiritualidad sEspiritualidad Esencial Desoto Tl. 91 677 81 92 Feminidad sGuadalupe Cuevas Tl 615 519 703

78 Espacio Humano

Nutrición Ortomolecular sTeresa Pelaez Tl. 91 400 89 53

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud Odontología Natural sClínica Princesa Dent Tel 91 544 01 05 sIsidro y Marquez Tl. 91 128 86 86 sClinica Alsana Tl. 91 846 78 09 sDra. Judith Gelfo 91 528 66 14

Ortopedia

GESTALT

Registros Akashicos

sHidelasa Vaguada Tl. 91 3782989 sHidelasa Av/America Tl. 91 299 08 00 Osteopatía sEutiquiano Endje Tl 686 101 589 sCES Centro de Estudios de la Salud Tl. 607 374 176

Pedagogía sMª José Trillo Tl. 696 078 626 Reiki

PNL

sCentro Flor de Lis Marta Cela. Tl. 629 65 96 28 Productos saludables sEquisalud www.equisalud.com sAktidrenal Savia Verde. Tongil www.tongil.es sPranalife www.equisalud.com

sAlfonso Colodrón Tl. 606 738 198

transpersonal s Hermesan Tl. 670 431 064 Rebirthing s Inspira tu Vida Tl. 646 965 727 Reflexología podal s ranvvai. Tl. 91 550 18 00 sCarmen Benito Tl. 91 539 05 56

sInstituto Español de PNL Tl. 961 36 33 26 sInstituto Potencial Humano Tl. 91 533 52 90

sIER Instituto Española de Reiki Terapeutico y Bioelectrografía Tl 91 441 12 43 sFundación Sauce Tl. 91 591 99 95 sLiceo de Estudios sobre Disciplinas de la Energía Tl 913 555 210 sCentro Yo Me Cuido Tl 91 4673287

Registros Akashicos Restaurante sEl Vergel Tl. 91 547 19 52 sEcocentro Tl. 91 553 55 02 sEl Estragón Tl. 91 365 89 82 sLa Biotika Tl. 91 429 07 80

Psicología

Sonido sEscuela Frecuencia Crystal. Marisol Mora Tl. 678 320 367 sTao Center. Michele Averard y Nestor Kornblum Tl. 686 942 033 sRed Social Tl. 91 402 72 60 sSusana Espeleta Tl. 626 65 68 40

sCarlos Velasco Tl. 627 865 058

Tai Chi

GESTALT

sCentro Wutang Tl 91 510 20 36

Espacio Humano 79

Guía + Vida. Servicios y Profesionales de la Salud Terapia Regresiva

Tao

TRCD

Vacaciones s Viaja a la India de los Maestros Tl. 609 186 866 s Alimara Semana Santa Tl. 676 40 10 55 s Vacaciones en Gredos Tl. 927 57 07 25 s Vacaciones y Crecimiento personal Semana Santa Tl. 659 90 14 48

sAs. Esp. Tao Yin Tl. 91 429 16 40 Terapia Floral

Yoga sAndrés Coronel Tl. 682 774 130 TRCD

sCentro Método TRCD Tl. 91 415 90 94

sSivananda Yoga Tl. 91 361 51 50 sIgor de Gracia Tl. 916 962 758 sShri Yoga. Anusara Yoga. Gisela Vázquez Tl. 609 103 981 sArte y Salud Tl. 91 555 06 70 sPadmasana Center Tl. 91 382 27 33 sShadak. Ramiro Calle Tl. 91 435 23 28 sEspacio Orgánico Tl. 91 657 25 15 sAnusara Yoga Susana Gª Blanco Tl. 636 754 796

Ventas - Alquileres - Traspasos

Rosas Tl. 693 778 253 info@inkarri.es o Alquiler de sala de 50m con material para clases de yoga, pilates, danza, ensayos o conferencias. Buena acústica, insonorizada y suelo con revestimiento antideslizante. Equipo de música, vestidor y guardarropa, metro Canal/Islas Filipinas Tl. 91 554 06 70 o Se alquilan salas en el centro En La Flor de la Vida. Zona Herrera Oria Tl. 91 283 36 88 - 675 824 975 o Delicias, sala de 65 m2, y otra para terapias. Muy luminosa y silenciosa, por horas, días. Ideal talleres, terapias. Tl. 606 286 130 www.alquilersalamadrid.com o Se alquilan 2 salas en zona centro: 1 de 35 m y otra de 15. Ideal conferencias, cursos, terapias, Aire acondicionado, diáfanas y muy luminosas. Inkarri C/ Ponzano 39 <M> Rios

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o Aula de estudios La Biotika, alquila sala acondicionada para cursos y conferencias y sala para terapias. C/ León 37 Metro Antón Martín. Tl. 619 82 22 81 o Se alquila cabina para profesional. en herbolario zona Santiago Bernabeu Tl. 679 46 30 48 o Se alquilan 2 salas de estética por 300€/mes las 2. Tl. 91 029 96 12 o Alquiler de Despacho en zona Delicias/Embajadores. Tlf.:644 289 291. www.psicoterapialasal.com.

o Se traspasa herbolario, 20 años funcionando, altos ingresos. Zona Santiago Bernabeu Tl. 679 46 30 48 o Disponemos de alquiler de Salas para cursos de 35-50 metros. Salas para sesiones de masajes, osteopatía, acupuntura… Alquiler por horas o mensual. Tfno. 911437131 www. iseh.es o Alquilamos salas y consultas. C/ Atocha Tl. 91 429 16 40 o Alquiler sala y Despacho. Sala 31 m2, 35 sillas, espejo en pared, proyector, pantalla, equipo sonido, wi-fi, camillas, cojines, mantas, aire calorfrío. Despacho 25 m2 Mesa, sillas, camilla, biombo. Centro de Terapias Casi Natural C/ Nieremberg 21 <M> Alfonso XIII Tl. 91 210 91 48 o Se alquila despacho apto para masajes, reiki, psicología etc. en Centro de terapia nutricional. Bonito local a pie de calle, con recepción, aire

acondicionado. Mtro. Palos de la Frontera. Tlf. 620 218670 o Alquiler de Sala luminosa por horas y días con cocina y vistas a la naturaleza en la Pedriza. 91 853 0258 y 606 358 019 o Se alquila a tiempo completo, o por días u horas, despacho para consulta o formación, zona Barrio Salamanca. Tl 91 402 72 60 o Se alquilan despachos y sala de 30 m2 muy tranquila. Ideal yoga, grupos de terapias. Zona Tirso de Molina Tl. 610 25 66 68 o Se alquila amplio y luminoso despacho dentro de clínica médicodental para actividad relacionada con la salud, fisioterapia, estética u otras actividades que nos ayuden a formar un equipo multidisciplinar. Zona Princesa. Tl. 686 686 730

Noticias... Conferencias sobre las Enseñanzas de Yogananda 6, 7 y 8 de Marzo en Madrid Regresa el Festival Mantras al escenario del Teatro Fernán Gomez-Centro Cultural de la Villa. Este Festival, único en su género en nuestro país, nos acerca la música meditativa, tradiciones ancestrales, sonidos mágicos que durante siglos ayudaron a la humanidad a conectar con su yo interior, a meditar, a explorar, a celebrar la vida en todas sus dimensiones. Será del 19 al 22 de febrero. Fundación Ananta, como co-organizador, destinará el 50% de los beneficios que puedan derivarse del VI Festival Mantras Madrid a la financiación de sus cinco causas solidarias. Este año abrirá el festival Toumani Diabate, uno de los músicos más influyentes de Africa, acompañado por su hijo, Sidiki Diabate. Será el jueves 19 de febrero. El viernes 20 de febrero el festival presenta un programa doble. Por un lado el músico español Eduardo Laguillo, y desde Pakistán llega Ashraf Sharif Khan, con su instrumento, el sitar. El sábado 21 de febrero llega, desde Bolivia, la gran voz de los Andes, la embajadora de la cultura indígena boliviana, Luzmila Carpio. De origen Quechua-Aymara. El domingo 22 de febrero se cerrará esta edición del Festival Mantras con un concierto muy especial de campanas planas. Las Bilas son un instrumento de nueva creación originado en 1988 en Rusia.

Los días 6, 7 y 8 de marzo, tres monjes de la Orden de SRF, fundada por Paramahansa Yogananda —autor de Autobiografía de un yogui—, visitarán Madrid para impartir conferencias y actividades sobre la meditación y el arte de vivir. La primera conferencia gratuita con meditación guiada y abierta al público general, titulada “LA MEDITACIÓN: Despierta tu poder interior”, tendrá lugar en el colegio de la Inmaculada Concepción, calle General Díaz Porlier, nº 25, el viernes 6 de marzo a las 19:00 h.

Para más información: www.yogananda-srfmadrid.es y tfnos. 671 745 776 y 606 232 302.

Festival Mantras www.festivalmantras.com

Beauty Room 11 de FEBRERO a las 15:00 en Peluquería ecológica Organicas El día 11 puedes probar gratuitamente productos ecológicos de belleza. Además te invitan a merendar. Las plazas son limitadas así que reserva cuanto antes.

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Seminario Gratuito: Terapia de Fotorreactivación celular con Filtros Bioluminis (1º nivel)

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Domingo 15 de Febrero a las 10:00 en Casi Natural Solo para terapeutas Reserva previa. Imparte Jacques Mula Información:C/ Nieremberg 21 T. 912109148 www.casinatural.com

Música tConcierto de cuencos tibetanos y cantos ancestrales Viernes 6 de Febrero a las 20:00 Por Mª Angeles Diaz. Confirmar asistencia Tl. 91 441 23 80 www.inkarri.es

Clase Abierta de Chi Kung / Tai Chi

FER

Lunes 16 de Febrero 19:30 Con el maestro Ángel Fernández de Castro en el Liceo de Estudios sobre Disciplinas de la Energía. Imprescindible reservar plaza Información: C/ Ardemans 54, local www.licestu.com Tl. 913 555 210

tConcierto - bambra 8 de Febrero a las 20:00 Taller Gratuito: Restauración Corporal La cultura Gnawa son cantos, danzas y rituales sincréticos como medio para llegar al trance. Es una tradición musical Integral y Danza Oriental Mística procedente de esclavos traidos del norte y oeste de África a Viernes 20 de Febrero a las 20:30 en la Asociación Marruecos desde el siglo XVI Española de Tao Yin Precio 8-10C yo me cuido Consulta NatuDescubre los Packs de Feminidad de Nuur Ydalga En Ecocentro C/ Esquilache, 2-16 Tl. 91 553 55 02 ropatía 22C, Sesión Reiki y chakras Charla y práctica ¡Ven con falda! Plazas limitadas www.ecocentro.es por 25 C, Carta astral por 10 C, Info: Asociación Española de Tao Yin ailim Técnica metamórfica, Reiki, Quantterapia de cuencos tibetanos y pandero C/ Duque de Fernán Nuñez, 2 (Con C/ tum Scio, Cromoterapia Terapia Sonido (1 chamánico Atocha 62) Madrid Tl. 91 429 16 40 Por Pedro Muñoz Miércoles 11 y Jueves 26 de hora 30C) www.taoyinmadrid.com Enero a las 18:00 en Galatea Terapias terapia alarinea 3 sesiones al precio de 2 Tl. 91 009 31 26 www.galateaterapias.com rak saeng Oferta Masaje Tailandés 1 hora 33C Taller Hemi-Sync, antiestrés tcuencos de cuarzo, canto de liceo de estudios sobre disciplinas de la 20 de Febrero a las 11:00 armónicos y meditación energía Reiki gratis en las mañanas de Febrero. Pide cita Sábado 28 de Febrero a las 18 hrs. Taller gratuito para desempleados, GALATEA terapias 5x4 en Terapias de Reflexología Podal, Inscripción previa. Precio 11C pensionistas y estudiantes Reiki, Coaching, Terapia de Cuencos y Minerales y Registros AkasEn Yo Me Cuido C/ Delicias 9 Tl. 91 467 Información: Fundación Sauce hicos. 32 87 masajesyomecuido@gmail.com C/ Rafael Calvo, 30 Tl. 91 591 99 95 fundacion sauce 2x1 en el Taller Reflexología Podal por un día para www.fundacionsauce.org tConcierto DE CUENCOS los 7 primeros inscritos que podrán traer un invitado 8 de Marzo a las 20:00 por Clases Abiertas de casi natural 10% descuento en Terapia EFT (Técnica de Liberación EmoLorenzo Cerezo cional) Pilates y Yoga 40 cuencos metálicos. También arte y salud Ve con un amigo a Yoga, Pilates o Musicoterapia para niños y te puedes traeragua que se 25 y 26 Febrero en Arte y armonizará harán un 50% descuento Salud Precio 8-10C En Ecocentro harit ayurveda spa Todos los viernes Dia del Masaje Ayurvédico Abhyanga: 1 técniImprescindible reservar C/ Esquilache, 2-16 co 75C; sincronizado 2 tecnicos 115C plaza Tl. 91 553 55 02 el vergel Asesoramiento dietético gratuito y Jueves y Domingo 10% día del socio C/ Joaquin Mª Lopez, www.ecocentro.es 10 Tl. 915 54 06 70 ecocentro 50% dto en restaurante a la carta hasta el 19 de febrero Acuario desde el 20 Piscis

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