Feminova nº11 - enero 2009 by Javier Sancho

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Nº11ENE2009

Rebajas

Descuentos y bolsillos al rojo vivo

Tendencias 2009

Colores y cortes de cabello

Fotografía ALFREDO SOTELO

Salud

Dietas tras las fiestas

Vida flamenca

Ana Pastrana . es

L A I C VIL E P ES MÓ1 Oág. 5 T U A p

En el interior...

SUPLEMENTO INMOBILIARIO

Nunca antes anunciarse en una revista había sido tan barato y tan efectivo Compruébalo y llámanos al 691 41 18 17 o escríbenos a publicidad@feminova.es

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Mucho más que vender un producto

PORTADA Ana Pastrana

SUMARIO

DIRECCIÓN Javier Sancho

En portada

ARTE Natalia Kozlova REDACCIÓN Lucía Madrona COLABORADORES Nancy Alfaro Jorge Cortés González Sara Domínguez Belén González Manoli González M ª Dolores Madrona Diego Pazos Buratovich Luis Rivera Irene Roda María J. Sánchez Ana Sicilia Helena Trujillo DIRECCIÓN COMERCIAL 691 41 18 17 publicidad@feminova.es NÚMERO DE DEPÓSITO LEGAL MA-360-2008

Ana Pastrana. Vida flamenca ....................................................... 6

Entrevista María Susana Caggiano .............................................................. 8

Emprendenova Empresaria del mes: Maria Dolores Arrabal Villalón .................... 11

Informe ¿Cómo planear tus propósitos de año nuevo? ............................ 12 Las rebajas. Descuentos y bolsillos al rojo vivo ......................... 14

Moda Tendencias 2009 en colores y cortes de cabello .......................... 20

Belleza Maquillaje. Un cambio rápido .................................................. 22

Salud La obesidad: causas y soluciones ......................................... 24 ¿Ejercicios y dietas tras las fiestas? ........................................ 28 La caries dental ................................................................. 30 ADIACO. 10 consejos para la persona con diabetes ..................... 31

Familia Hablar del sexo con tus hijos ................................................ 32

Tiempo libre Deporte. Ciclismo femenino ................................................... 38 Crónica de viajes: Mujeres en Perú (II) ...................................... 40 Novedades DVD ................................................................... 42 Novedades editoriales .......................................................... 44

Psicología Nuevo no, gracias ........................................................................ 46 Para cualquer información contacte con la redacción

info@feminova.es Feminova. Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción total o parcial de cualquier información gráfica o escrita sin la autorización expresa de Faven World. Feminova no se responsabiliza de la opinión de sus colaboradores y, en ningun caso, se identifica necesariamente con la misma.

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Animales Es la hora de comer ............................................................. 48

Horóscopo Tu futuro en el mes de noviembre ........................................... 50

Especial: Automóvil ................................................. 51 Nissan Pivo: El coche femenino .............................................. 52 Conducción ecológica ......................................................... 54 Los coches menos contaminantes ........................................... 55 KIA Novedades 2009 ............................................................ 56

portada

Ana Pastrana

V ida f lamenca

La archidonesa Ana Pastrana es la encargada de importar el flamenco a la comarca de Antequera. A sus 23 años de edad, esta “bailaora” ha recibido clases de grandes como Rafael Amargo, José Antonio Ruiz (actual director del Ballet Nacional de España) o de Eva Yerbabuena. Su gran talento le ha hecho merecedora de numerosas distinciones en el Conservatorio Profesional de Danza de Málaga, en 2002 quedó finalista del IV Concurso Nacional de Danza del Teatro Lope de Vega de Madrid, y también ha recibido el premio “Málaga Crea 2008”, que otorga el Ayuntamiento de Málaga a jóvenes artistas de baile flamenco. Muchos alumnos disfrutan y aprenden de sus dotes artísticas tanto en su academia privada de Archidona, como en la Casa de la Cultura de Antequera. ¿Llevas el flamenco en tus venas? Sí, así lo considero, es por lo que puedo expresar mis sentimientos a través del baile. ¿Querías ser “bailaora” de pequeña? Sí, siempre lo deseaba, pero mayormente quería ser profesora de danza. ¿El arte se puede aprender? Sí…, creo que una parte del arte es el que cada uno llevamos dentro y otro el que aprendemos y todo junto lo expresamos en el escenario. Cada bailaora pone algo de sí que lo diferencia de las demás. 6

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¿Qué sientes cuando bailas? Yo cada vez que bailo siento algo diferente. Nunca se desarrolla la misma situación por lo que tampoco se demuestran los mismos sentimientos.

¿Cómo te inicias en este mundo? Desde siempre me gustó bailar y aquel que lo lleva dentro lo llevará para siempre. Empecé a los cuatro años de edad y comencé mis estudios de conservatorio con ocho, siempre compaginándolo con el colegio, hasta los doce años, cuando empecé mi carrera artística como “bailaora” hasta el día de hoy y como profesora desde hace cuatro años.

Cuéntanos, ¿cuándo y qué sentiste al subirte a un escenario por primera vez? La primera vez que me subí al escenario me sentí una gran artista. Tenía cuatro años y con esa edad ¿qué artista iba a ser yo?

Y tu primer gran triunfo o reconocimiento, ¿cuándo llega? En realidad, el mejor reconocimiento y uno el más temprano fue en la bienal 2007, donde creo que se me reconoció totalmente como lo que soy. También he formado parte del ballet de “Mati Díaz” en la Obra de te-

¿Crees que has alcanzado tus metas? Voy alcanzando las que me propongo pero nunca termino porque voy proponiéndome más. Me ha costado un poco llegar hasta donde he llegado, pues he tenido que trabajar mucho y no es fácil.

atro de “Miguel de Molina”, Compañía de Jacinto Esteban y Rafael Acejo, y representado por toda la geografía española. En casa, ¿también bailas flamenco? Sí, yo siempre estoy bailando. ¿Quiénes son tus artistas favoritos? Tengo un gran abanico, puesto que de todos se aprende un poco, pero una de mis favoritas siempre será Juana Amaya.

¿A dónde te gustaría llegar como “bailaora”? Me gustaría ser un poco más reconocida y a lo mejor tener mi propia compañía aunque esos planes son muy lejanos.

¿Cuáles son tus planes de futuro? Por ahora que el trabajo que vaya ejerciendo salga lo mejor posible y así poder conseguir más metas.

¿Te es fácil compaginar vida profesional y personal? Sí, porque siempre desde que era pequeña he estado acostumbrada a llevarlo todo para adelante. ¿En qué espectáculo o proyecto estás trabajando ahora? Ahora estoy con los Ciclos de Flamenco de Diputación para el año 2009, donde quiero representar, en escena, palos que aglutinen a las ochos provincias andaluzas en homenaje a Blas Infante.

Redacción LUCÍA MADRONA Fotografía ALFREDO SOTELO

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entrevista

María Susana Caggiano «La creatividad es la llave secreta para ensanchar el alma»

De profesión odontóloga a coordinadora de talleres de artes y terapias alternativas, con las ideas claras de integrar la naturaleza, la cultura, el lenguaje y la libertad

Redacción NANCY ALFARO

Cuéntame un poquito de ti. Vengo de una familia en la que mi padre, médico pediatra, con una gran vocación de servicio nos decía que la formación académica junto a la ética profesional, eran las dos herramientas básicas para la prevención. Por otro lado mi madre, ceramista, diseñadora de jardines, que pintaba sobre cualquier superficie para provocarnos sonrisas, nos decía que “La creatividad es la llave secreta para ensanchar el alma…” ¿Tu eres odontóloga? Si, terminé la carrera en 1978 en la Universidad de Buenos Aires, en la Facultad de Odontología. Luego llegué a España en 1989 y comencé a trabajar en motivar a los niños en la prevención de la salud bucal, con el apoyo fundamental de docentes y con la colaboración de sus padres. Conseguí a través del juego, el dibujo y los colores que los niños aprendieran sobre el cuidado y la prevención bucal, como verás medicina y arte juntos... ¿Cómo es esto de profesión odontóloga a pintora… coordinadora? Miro hacia atrás y recuerdo mis años en Argentina, mi aprendizaje en la carrera de odontóloga especializada en niños, mi pertenencia al Garden Club, donde las maestras en su mayoría inglesas, inmigrantes apasionadas por la estética de los jardines... y siento que siempre estuve relacionada con el arte. Cuando reflexiono sobre esto me doy cuenta que siempre en realidad estuve entre personas sensibles, de otros países, lo que me hizo crecer y aprender muchísimo. Hace unos años, tuve un accidente y la vida me paró... al tener tanto tiempo para pensar, no fue fácil pero decidí dejar mi profesión e iniciar una nueva etapa y así comencé el camino del arte…

¿Cómo lleva la libertad un artista como tú? El grupo creativo al que pertenezco, está formado por personas muy especiales, con historias en el alma, de culturas diferentes, lo que nos enriquece a los que seguimos abiertos a escuchar. ¿De dónde vino esa pasión por la pintura? Conocí a mi maestro Fernando Alea, una persona extraordinaria, que vivió en Francia, en Inglaterra y cuando regresa a España, decide bajar al sur y aquí se queda. En su atelier conocí gente curiosa y abierta a la fusión de culturas, esto me pareció de un enriquecimiento importante y diferente. En sus clases escuchamos música de todo el mundo y oímos diferentes lenguas.... un sonido maravillo que llena lo intercultural... y luego no casual “El Refugio”, un proyecto que irrumpe en mi vida con toda la fuerza.

la Patagonia Argentina, él llego por medio de la Asociación Mujeres del Mundo por el Desarrollo, a la que pertenezco, y en junio de este año preparamos el primer Taller de Mandalas en El Refugio. Poco a poco se fueron sumando más artistas y terapeutas de otros lugares de Andalucía, en febrero del 2009 comenzaremos con talleres de Crecimiento Personal, con la intención de formar grupos terapéuticos, para trabajar con herramientas que nos permitan crecer como personas. Creo que en la vida se puede “crecer” con alegría, en lugares de “luz”, con gente sensible, y además sentirnos unidos a la naturaleza.

¿Un artista tiene elementos en los que se inspira? Muchas veces siento que paseo con mi madre, por ejemplo al recoger la cosecha de mi huerto, al preparar con dos ramas y unas flores recién cortadas un centro de mesa para almorzar debajo del sauce o al pintar lavandas en un cojín… Ella fue una influencia estética en mi vida importantísima. ¿Qué es El Refugio? Es nuestra finca LA CARRACA, nuestro refugio familiar en la montaña, está entre Salinas y Archidona, muy cerca de Antequera. Es un lugar muy especial para nosotros porque ponemos mucha energía en él, un espacio de naturaleza, que nos permite desarrollarnos y ENSANCHAR EL ALMA. Comencé este proyecto de la mano de Juan Marchesi, artista plástico, de FEMINOVA

Es importante para mí contar con el apoyo familiar, todos aportan ideas y son muy creativos. Mi hija es licenciada en Ciencias de la Comunicación especializada en Relaciones Públicas y Fotógrafa Publicitaria, Máster que realizo en Argentina. El menor de la familia es el creativo, también licenciado en Ciencias de la Comunicación y especializó en Publicidad, el mayor que vive en Londres, aporta su formación en Turismo, con proyectos de turismo y aventura. Y por último mi “compañero de viaje” Roberto, mi marido, con su creatividad, su arte de reciclar, es nuestro mago constructor. ¿Cómo nació El Refugio? Cuando mis amigos y/o conocidos que llegaban al campo buscando silencio, buscando contacto con la energía de la naturaleza, donde compartíamos charlas de todo tipo, filosofábamos de la vida, nos pasábamos recetas de diferentes lugares del mundo. Surgió la idea de que podríamos compartir esta espacio maravilloso con otras personas abiertas, que les guste la naturaleza y el arte. Queremos que El Refugio sea un espacio sereno y creativo, libre y divertido, un lugar de aprendizaje y logros, queremos conocer personas de diferentes “pueblos” que seamos capaces de sumar culturas para crecer en paz.

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¿Tienes programadas actividades para el 2009? Sí, tenemos algunas ya confirmadas: Taller de Constelaciones Familiares, el 17 de enero . · Taller de Cerámica, una vez al mes y comienza el 24 de enero. · Taller de Crecimiento Personal el 7 y 8 de febrero. · Taller “En busca de mi identidad” de la Dra. Julieta Domenicone, el 7 de marzo. · Taller “Elegir tu propio camino” el 4 de abril. · Taller “Hacia la felicidad” el 9 de mayo. · Taller “El amor y la pareja” el 6 de junio. · Taller “La Comunicación” el 4 de julio.

· Aprendemos a manejarnos en tiempo de crisis. · Aprendemos a reforzar la ley de la atracción. Como verás tenemos un abanico fantástico de actividades que nos ofrecen maestros generosos con la intención de vivir mejor, divertirnos y sentir QUE NO ESTAMOS SOLOS, como les digo a “mis compañeros de viaje”, siempre hay un abrazo y una sonrisa para quien llegue al El Refugio . ¿Qué esperas de El Refugio?

Por otro lado seguimos con las actividades permanentes del El Refugio como:

Quiero que este lugar con tanta energía por la naturaleza que lo rodea sea un espacio para todos los que busquen crecer, divirtiéndose, disfrutar de diferentes disciplinas y que quieran compartir experiencias vitales con personas de distintas edades, culturas e inquietudes.

· Cerámica, · Pintando mandalas, · Aprenderemos a hacer nuestro propio queso fresco.

Para más información: Móvil: 627587011 mana_caggiano@hotmail.com

Maria Dolores Arrabal Villalón

EMPRESARIA DEL MES

Mariló lleva 32 años en el comercio antequerano. Comenzó como dependienta muy jovencita en un comercio dedicado a la venta de ropa de bebé. Posteriormente también estuvo en comercios dedicados a la lencería y a la corsetería, pero los últimos 16 años de trabajo los dedicó a una mercería. En todos estos casos, ha estado trabajando por cuenta ajena, adquiriendo la experiencia necesaria, que ha sido la que actualmente le ha permitido ponerse al frente de un negocio. Hace tan sólo 3 meses que está trabajando en el comercio que ya lleva su nombre, Mariló, dedicado a la mercería e interiores de señora, caballero y bebé. Mariló cuenta sus clientes por amigos y quiere aprovechar esta ocasión para agradecer a todos la gran acogida que ha recibido desde que estableció su propio negocio, situado en calle Trasierras 17, bajo.

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bien que la idea general de esa nota es escribir “objetivos a alcanzar”. Esto quiere decir que te llevará tiempo hacerlo. Por ejemplo, si fuma una cajetilla al día y desea dejar este vicio, sería un error redactar de la siguiente manera su propósito de año nuevo: “A partir del 1 de enero dejaré de fumar”. Piense seriamente en la idea anterior, desde su planteamiento ya parece imposible de cumplir.

Cómo planear

inteligentemente tus

Una redacción mucho más correcta y positiva de tu objetivo de dejar atrás los cigarrillos sería esta: “Durante cada mes del próximo año voy a ir disminuyendo la cantidad de cigarros que fumaré”. Como ves, al leer esta última frase, no suena como algo irrealizable.

propósitos de año nuevo

¿El año nuevo se encuentra a unos cuantos días de comenzar y todavía no has pensado en cuáles serán tus propósitos o metas a cumplir durante él? Entonces ya es tiempo de comenzar a hacerlo; si planeas con anticipación tus objetivos te será mucho más sencillo cumplirlos... Durante la fiesta de fin de año, la gran mayoría de las personas dedican algunos minutos a pensar las metas que desean cumplir durante los próximos 12 meses; y al sonar la entrada del nuevo año prometen solemnemente hacer todo lo posible por cumplirlas.

realidad, se trata de una combinación de ambos factores junto con algunas condiciones inadecuadas.

Lamentablemente, una gran parte de esos buenos objetivos se esfuman a los pocos días o semanas de haber iniciado el año nuevo.

Por eso, si no quieres caer en este error y lamentarte en el próximo diciembre de todos tus objetivos fallidos, es necesario asegurarte de planear inteligentemente tus propósitos de año nuevo. ¿Cómo hacerlo? Sólo toma en cuenta las siguientes recomendaciones indicadas por expertos.

¿A qué se debe este fracaso? ¿Es sólo por falta de voluntad o acaso es imposible cumplir ciertos propósitos? En

1. Para empezar, haz una lista de los 10 propósitos o metas que deseas alcanzar el próximo año; después fíjate

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Haga lo mismo con tus otros propósitos; por ejemplo, no escribas “Voy a ponerme bajo una dieta estricta hasta llegar a mi peso correcto lo más rápido posible”; en su lugar redacta: “Con la ayuda de un menú saludable, poco a poco iré rebajando mi peso”. 2. Una vez que ya tengas tu lista de propósitos bien redactada, es hora de decidir en qué orden vas a irlos cumpliendo. Considera que si intentas cumplir con todo desde el principio, posiblemente para la segunda semana de enero ya estarás desilusionada al darte cuenta de su imposibilidad de realización. Lo mejor es comenzar el año con los propósitos más importantes y, al mismo tiempo, los que requieren más tiempo para llevarlos a cabo. No lo olvides: todas las metas de año nuevo deben realizarse siempre siguiendo un plan de ejecución gradual. De esta manera, si tu propósito más importante es hacer ejercicio y ponerte en forma, entonces debes crear un plan escalonado de entrenamiento. Por ejemplo, durante las primeras

semanas ejercítate unos pocos minutos cada tercer día. Luego, cuando ya hayan pasado unas 2 ó 3 semanas, incrementa la frecuencia y el tiempo del ejercicio. Repite este proceso hasta llegar a la meta de entrenamiento deseada. Cuando ya hayas cumplido este primer propósito, empieza a realizar el segundo, pero eso sí, sin descuidar todo lo que ya has ganado. Uno de los problemas básicos a los que te enfrentarás en este momento es la falta de tiempo para realizar todo lo planeado; no te estreses demasiado por esto. Si te sientas a comprobar tu agenda verás como hay algunas actividades y acciones, las cuales son fáciles de reordenar o eliminar para así ganar tiempo. Otras de las acciones que necesitas llevar a cabo para lograr el éxito con todos tus propósitos de año nuevo, es eliminar de tu lenguaje la expresión “no puedo”. Sólo si crees que es posible dejar de fumar, lograrás hacerlo. En cambio, si desde el principio piensas “voy a tratar de dejar de fumar, aunque la verdad nunca he podido”, seguramente fracasarás en tu intento, pues desde el principio ya te habías puesto como meta el fallar. Para cumplir con los buenos propósitos no sólo se necesita saber re-

dactarlos e ir cumpliéndolos poco a poco, también requiere un cambio de actitud y pensamiento. Deja atrás tu pesimismo con el año que se va, y empieza este nuevo ciclo con una buena visión del mundo más optimista, es el mejor principio para ver realizados tus sueños. El secreto para cumplir los propósitos de año nuevo no está en trabajar en ellos hasta el cansancio durante pocos días, sino en llevarlos a cabo poco a poco pero con regularidad. Ten en cuenta que es la calidad de tus pensamientos lo que rige tu vida; si tienes pensamientos positivos, tus acciones serán así. Y si tus ideas son negativas, tus actividades terminarán siendo de la misma manera... Bienestar 10 propósitos positivos para el año nuevo y sus beneficios 1 Dejar de fumar poco a poco: Con ello recuperaré la salud y disfrutaré más de la vida. 2 Mejorar el desempeño profesional: No solamente en busca de un mejor salario sino porque esto me hace mejor persona.

3 Hacer ejercicio regularmente: Con lo cual mantendré muchas enfermedades a raya. 4 Disfrutar de una dieta balanceada: De esta forma bajaré de peso y mi salud mejorará. 5 Colaborar en causas sociales con los que tienen menos: Así agradeceré por todo lo que disfruto con mi familia. 6 Prestar más atención a mi familia: Es decir, no colocaré al trabajo como lo más importante en la vida puesto que no lo es. 7 Estudiar y aprender algo útil: Al hacerlo en mi trabajo me desenvolveré mejor tanto en el ambiente laboral como en el familiar. 8 Dedicar más tiempo a mis hijos: De esta forma mi familia seguirá unida y mis hijos crecerán sin problemas. 9 Tratar mejor a mi pareja y ayudarla cuando lo necesite: Al hacerlo fortaleceré mi matrimonio y haré perdurar nuestro amor, pase lo que pase. 10 Ahorrar un poco de dinero: Si lo hago, mi familia no estará desprotegida ante posibles eventualidades como quedarme sin trabajo o sufrir un accidente.

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informe

Lucía Madrona REDACCIÓN

Como no podía ser menos, la llegada del nuevo año nos trae uno de los momentos más esperados por muchos de nosotros, las rebajas. Se trata de la ocasión en que las prendas, los zapatos y los productos en general, aparecen con descuentos en sus precios. Los establecimientos y los centros comerciales están abarrotados, y en los probadores no cabe ni un alfiler. Como bien habréis podido comprobar, esta temporada, las rebajas se han adelantado cinco días sobre el calendario tradicional, comenzando el 2 de enero. Y si estáis pensando en la crisis económica como principal sospechosa de adelanto de las rebajas, estáis en lo cierto. Ésta ha causado una caída del 7,1 por ciento en las ventas del comercio según los últimos datos de Eurostat, lo que ha provocado que el Gobierno andaluz apruebe esta medida de adelanto.

Las

Las grandes firmas nacionales

Los comercios lo están teniendo cada vez más crudo para vender. Por eso, este año, la Consejería de Turismo y Comercio, y la Confederación Empresarial de Comercio de Andalucía (CECA) han decidido anticipar el período de rebajas. Incluso las firmas más importantes del diseño español se han sumado a los ya conocidos descuentos adelantados de marcas más económicas como Cortefiel, Mango o Inditex. Se trata de nombres conocidos como Javier Larraínzar, Alma Aguilar o Amaya Arzuaga entre otros, y con descuentos de hasta el 70 por ciento. La cuesta de enero más dura

Pero con rebajas o sin ellas, nuestro bolsillo no está para muchos asaltos en estos momentos y nos va a costar más trabajo que otras veces sobrellevar la famosa “cuesta de enero”. Los españoles no compramos tanto como antes, y si nuestra respuesta ante el comercio continúa siendo tan nega14

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Descuentos y bolsillos

al rojo vivo! tiva, los precios de las grandes firmas bajarán aún más, como reconoce la propia gerente del colectivo de modistas. El gasto medio de cada español durante las rebajas de junio fue de 95 euros, cifra que se redujo considerablemente respecto a las temporadas anteriores. Este año, todo parece indicar que los índices de consumo durante las rebajas serán aún

más inferiores, aunque como siempre, compraremos, pues ¿quién no compra durante rebajas? Los diez consejos para comprar en rebajas Y es que, pese a todo, es cierto que es la mejor ocasión para hacernos con ese vestido de punto que tanto

nos gusta, o con esos botines que tanto favorecen a nuestros pitillos. Sin embargo, debemos ir con cuidado a comprar, pues no todo son ventajas y beneficios. Por ello, te proponemos unos consejos para que aprendas a “ir de rebajas”. 1 Anota lo que necesites. Realiza una lista de cosas que quieres antes de ir a comprar. Sólo así evitarás la compra compulsiva y te harás con lo que verdaderamente necesitabas o querías. 2 Compra lo que vayas a utilizar ahora. Evita adquirir pertenencias que pretendes usar en el verano o en el próximo invierno. Las modas evolucionan muy pronto y el color morado de esa camiseta que está tan bien de precio puede que ya no se lleve cuando te la pongas. 3 No todo está de rebajas. Antes de entrar en cualquier establecimiento, mira con atención los carteles tanto del escaparate como del interior. No todas las prendas están rebajadas y los comercios suelen aprovechar estos momentos para promocionar productos de nueva temporada. 4 No te pases del presupuesto. Si lo que deseas es “ir de tiendas” para distraerte, ponte un presupuesto máximo. 5 Precios y descuento en la etiqueta. Comprueba que aparezca en la etique-

ta su precio anterior y el porcentaje del descuento, y cuidado con adquirir una prenda rebajada que pertenezca a temporadas ya pasadas. Es ilegal. 6 Lo caro siempre es caro. Mira bien el precio y no te dejes llevar por el porcentaje que se descuenta. Si un zapato cuesta 200 euros continúa siendo un dineral. 7 Pagar con tarjeta. Si el comercio acepta durante todo el año tarjetas de crédito, evita que se nieguen a aceptarlas durante las rebajas. Con ello lo que intentan es ahorrar ese 2 y 3 por ciento que ceden al banco por la compra con tarjeta. 8 Calidad. El producto ha de estar en perfecto estado. Las garantías del producto deben ser las mismas que en cualquier otra época del año. 9 Devoluciones. Si el establecimiento ofrece durante todo el año la posibilidad de devolver productos, aunque sea a cambio de vales de compra, debe hacerlo igualmente en época de rebajas. Si no ofrece esa opción, sólo debería aceptar la devolución del producto en caso de tener algún defecto. 10 Ticket. Es obligatorio exigir el ticket de compra y conservarlo, ya que es necesario a la hora de cualquier reclamación.

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Urdimbre

Tu capricho hecho a mano

La artesanía, el buen gusto y el trato personalizado son los elementos que caracterizan a Urdimbre, un fantástico comercio que lleva 20 años abierto al público y en el que encontrarás el detalle perfecto para cualquier lugar y para cualquier persona. Arreglos florales, velas, aromáticos, muebles, artículos para celebraciones y relacionados con la comarca, juegos, separalibros, figuras y un sinfín de curiosidades que se convierten en especiales gracias a ese toque personal y exclusivo que le confiere Antonio Arjona, un gran artesano profesional. Feminova ha hablado con él acerca de su negocio.

¿Cuándo y por qué surge Urdimbre? Urdimbre surge a raíz de la Escuela Taller La Colegiata. Fueron 12 años de aprendizaje. Nos formamos allí como artesanos de distintas disciplinas y cuando acabamos en la escuela decidimos montar una tienda entre todos los talleres. Luego, dos socios nos quedamos con el negocio porque los demás no quisieron continuar. Somos artesanos textiles, contamos con artículos de artesanía de otros artesanos, de otras marcas, y ya fuimos creando cada vez más variedad de artículos, buscando más artesanos y artículos más originales. Posteriormente, yo me quedé con Urdimbre, que ya lleva 20 años de venta al público. Estuvo 15 años en la calle Rodaljarros y aquí en la calle Vestuarios tan sólo lleva cinco. ¿Cómo ha sido la respuesta del público en estos 20 años? Muy buena, tengo muchos clientes desde hace mucho años y los sigo manteniendo. Lo importante es ofrecer al público un trato personalizado y unos artículos hechos a la medida de sus necesidades, pues siempre intentamos favorecer al cliente en lo que busca y que se lleve algo que le guste. Aseguramos una calidad garantizada con cada artículo vendido. ¿Cuál es la especialidad de Urdimbre? Como he dicho, nuestra principal especialidad es la atención al cliente y la personalización de las cosas. Tenemos muchísimos artículos, centros de flores, elementos textiles, muebles, y variedades personalizadas al máximo. Por ejemplo, un detalle muy curioso son los horóscopos dedicados. Urdimbre cuenta con una amplia gama de detalles y curiosidades disponibles dependiendo de cada época del año. Para Navidad hemos tenido muchos detalles personales, en la época de las comuniones ofrecemos muchos detalles para ofrecer a los invitados, y también detalles para bodas y para novias. 16

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¿Qué es lo que más demandan los clientes? Se demandan mucho las flores y los complementos florales en general, pero también se escogen frecuentemente los detalles de boda y de comunión, y los separalibros. Conferimos a cada detalle un toque muy original y eso gusta mucho. Son regalos exclusivos. No es lo mismo que regales una libreta normal, a que regales una libreta artesana con una frase peculiar dedicada a la persona a la que vayas a regalar. ¿Quiénes son los clientes? Son un público de todas las edades, porque tenemos desde el regalo perfecto para el llamado amigo invisible, hasta los regalos grandes para las empresas. Pero sea cual sea su edad, intentamos que el cliente quede satisfecho con lo que se lleva. Además, trabajamos con la decoración de hoteles, la decoración de Navidad de algunos de ellos la hemos hecho nosotros por ejemplo. Para el Ayuntamiento también hemos hecho unas felicitaciones muy originales para esta Navidad. ¿Hay planes de futuro para el negocio? Hasta ahora seguir como estamos, continuar satisfaciendo a los clientes y conseguir artículos más exclusivos. ¿Por qué debemos venir aquí a Urdimbre? Porque tenemos artículos para todos los bolsillos. Nosotros garantizamos todo lo que vendemos. Nos fiamos de lo que vendemos y procuramos que el trato al cliente sea lo más personalizado posible. Feminova os invita a pasar por Urdimbre, en calle Vestuarios, 5. Encontrarás regalos, detalles personales y artículos de calidad fabricados artesanalmente por grandes profesionales. Redacción LUCÍA MADRONA

Cartoon & Comics Pl. Fernández Viagas, 17 Antequera Telf: 952706298 · Zapatillas 14,95 € · Bolsas Lona 9,95 €

Peluquería Victoria Rico Sierras Avda. La Legion · Antequera Telf: 952842830 Lifetex Pure con extracto de flor de loto Devuelve a tu cabello toda su pureza

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Pepa Domínguez C/Rodaljarros, 1 bajo Antequera Telf: 952739716 · Blusa adorno tablitas en puño y cuello. · Falda con vuelo a juego con blusa. · Complemento. Venta por separado.

OCTAVO GANADOR BONO ORO AQUASLAVA Nuestra pregunta era:

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CONCURSO

Nuestro ganador del mes de noviembre ha sido Gema Rubio Ramos, de 22 años y residente en Antequera, que nos remitió un email con la respuesta correcta el día 13 de diciembre. ¡ENHORABUENA!

moda

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Tendencias

Acabamos de celebrar el fin de aĂąo, y es normal que queramos renovarnos para comenzar el 2009 con un nuevo corte de cabello o un nuevo color. Para aquellas que desean estar siempre a la moda, o estĂĄn aburridas del estilo actual de su cabello, les ofrecemos las tendencias en cortes y colores que se estarĂĄn usando esta temporada.

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en colores y cortes de cabello

En cuanto a los cortes de cabello, sigue de moda el versátil estilo bob, pero con cortes muy asimétricos, desflecados y atrevidos. Si se busca algo más corto, los estilos garzón, con el pelo artísticamente despeinado, otorga mucha feminidad y personalidad a la mujer que lo lleva. En cuanto a cortes de pelo para longitudes media y larga, también se usa mucho es estilo despuntando y con capas que aportan volumen y movimiento. Los peinados que caen a un lado de la cara son los más usados y se ven muy sensuales, ya sea en cabello corto o largo. Por otro lado están los tintes o coloraciones para el cabello, estos son los que otorgan un look distinto a estos cortes, que aunque estén inspirados en los 60s y 70s tienen toques muy actuales. Lo que más se llevará en estas fiestas de fin de año, y durante el próximo 2009, serán los reflejos en tonos cenizos y dorados sobre cabellos rubios. En tonos chocolate o dorado sobre cabellos castaños o, si se quiere algo más llamativo, en tonos mucho muy claros. Por otro lado, siguen de moda los tonos rojizos, que pueden ser utilizados en todo el cabello o sólo en mechones contrastantes. La tendencia, también da preferencia a los peinados que recuerdan a las di-

vas de las películas antiguas, con bucles, rizos y mucho glamour. Existen muchas técnicas y artefactos para realizar estos rizos y bucles en casa, lo importante es llevar el corte y el color

adecuado para resaltarlos. Existen varias opciones, lo importante es encontrar el estilo que se adecue a nuestra personalidad y nos resulte cómodo de llevar y mantener.

Color del cabello y personalidad El color habla por ti, oscuro, rojizo o rubio, aunque no sea natural, el color que llevamos en la cabeza influye en cómo la gente nos ve y trata. ¿Absurdo? Si, pero así ha sido desde hace siglos.

El cabello castaño Las chicas que poseen cabello castaño son percibidas como chicas responsables. Esto es porque son las que pueden hacer el trabajo de lleno de un proyecto y porque el color castaño es un color tierra y ellas tienen los pies en la tierra. No obstante los especialistas han declarado que eso es muy cierto y que las castañas son más confiables y que ninguna rubia o pelirroja podrá sacarlas de plano.

Las rubias Cuando se piensa en las rubias, siempre se piensa en bombas sexuales, pero también están estereotipadas como superficiales y vanas. Sin embargo, las rubias son más inteligentes de lo que los hombres piensan. Ellas tienen una determinación muy fuerte, una gran memoria, mucho conocimiento léxico e incluso son buenas en matemáticas. Además de eso, tienen mucho sentido del humor.

Las pelirrojas Las pelirrojas con percibidas como fiesteras, críticas y seductoras, usualmente vienen con ideas increíbles, explosivas, irritables, apasionadas, etc. Los especialistas dicen que si tienes el cabello rojo eres una persona muy sensitiva, muy fuerte en tus convicciones, nada es imposible para ti y eres muy extrovertida y dices lo que piensas. Difícilmente te adecuas a las cosas nuevas y te enojas muy rápido.

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Maquillaje Un cambio belleza

rápido

Sigue estos consejos de maquillaje para dar un cambio a tu imagen rápida y fácilmente. Base de maquillaje, cambiará tu cara: Si no utilizas base de maquillaje te recomendamos que adquieras una que se adapta a tu tipo de piel, ¡notarás la piel totalmente uniforme y el rostro listo para aplicar color! Si ya utilizas base, prueba a usar el corrector (si el producto es suficientemente ligero) sobre la base de maquillaje para dar luz a tu mira, difumina con la yema de los dedos para eliminar el exceso de producto ¡te quitarás años de encima!

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Resalta tu color de ojos: Prueba un color de sombra diferente, uno que resalte el color de tus ojos, repasa nuestros consejos del minicurso de tu imagen personal del tercer día: Guía para ayudarte a elegir colores de sombras de ojos. Cambia tu mascara de pestañas, tu mirada cambiará: Si tienes la mascara de pestañas más de tres meses, es hora de cambiarla, adquiere una diferente a no ser que estés encantada con la que tienes, prueba una que alargue las pestañas o las espese y recuerda aplícate siempre dos capas.

Da color a tus mejillas: ¿Te estás aplicando correctamente el colorete?, sigue el hueso de tu pómulo para acertar, sonríe y aplica el color con la brocha, después difumina con una brocha de polvo suelto (normalmente más gruesas que las de colorete) para dar un acabado natural. ¿Por que no? Excepto en el caso de que tu piel sea muy rosada, aplícate un toque de colorete rosa (puedes usar también una sombra rosa palo) en el centro de la mejilla, automáticamente aportarás un toque diferente a tu look. Sonríe con gusto: Si nunca te maquillas los labios ¡empieza a hora! ¿Cuál es el color que más te favorecerá? El más similar al color de tus labios, en un tono más oscuro o más claro. Aplícate brillo de labios transparente, está muy de moda y es perfecto para el maquillaje de día.

salud

La obesidad: causas y soluciones

Andalucía duplica la tasa de obesidad respecto a la media nacional

La obesidad y el tabaquismo son las principales causas de mortalidad evitables presentes en el mundo occidental.

El 29% de la población adulta andaluza padece obesidad La obesidad se define como un exceso de masa adiposa, de grasa, en el organismo. Es un trastorno de la nutrición, localizado en una parte del cerebro que controla la saciedad, el gasto energético y que la voluntad del individuo no puede controlar. El sobrepeso y la obesidad son el resultado de una compleja interacción entre factores genéticos, ambientales y psicológicos. Los factores genéticos incluyen todos los genes responsables de la regulación de la energía.

Los factores ambientales se relacionan con los estilos de vida, como qué, cuánto y cuándo comemos y la actividad física que desarrollamos. Los factores psicológicos influyen en los hábitos alimenticios, ya que muchas personas comen de más o de menos en respuesta a emociones negativas, como el aburrimiento, la tristeza y la ira. Y, algo en lo que están de acuerdo los expertos: la obesidad no está causada por “debilidad de carácter”. La obesidad abdominal es peligrosa para la salud. Los expertos recomiendan conocer el perímetro de la cintura, ya que si es superior a 88 cm. en las mujeres y a 102 cm. en los varones, aumenta el riesgo de padecer enfermedades metabólicas (diabetes, trastornos del metabolismo del colesterol y de los triglicéridos, hipertensión arterial) y vasculares. Más de la mitad de la población española tiene exceso de peso y un 16% presenta diversos grados de obesidad. Este problema es especialmente significativo en la población infantil, ya que en los últimos 15 años ha crecido un

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300% y actualmente alcanza el 16% de la población de hasta 16 años. Estudios recientes indican que estos adolescentes tendrán a los 40 años riesgos y complicaciones cardiovasculares propias de personas mayores de 60 años. Los pacientes que presentan un alto grado de obesidad tienen una esperanza de vida de entre 10 y 15 años más corta que el resto de la población. En nuestro país, por primera vez, la expectativa de vida de los hijos es inferior a la de sus padres, como consecuencia de los deficientes hábitos alimenticios que provocan un incremento anual de sobrepeso y obesidad en menores. El grado de obesidad está definido por el índice de masa corporal (IMC), que sirve para darnos una idea aproximada de la gravedad del exceso de peso. Este índice relaciona la altura y el peso según la siguiente fórmula: peso en kilos dividido por la altura en metros elevada al cuadrado. Por ejemplo, una mujer de 65 kilos que mida 1,66 m, tendrá un IMC de: 65/ 1,662 = 65/2,75 = 23,63.

Según este índice, se establecen los siguientes grados: Normal: Inferior a 25 Sobrepeso: Entre 25 y 26.9 Leve: Entre 27 y 29.9 Moderada: Entre 30 y 26.9 Severa: Entre 35 y 39.9 Mórbida: Entre 40 y 49.9 Súper obesidad: Entre 50 y 64.9 Súper / Súper obesidad: Más de 65 Consecuencias de la Obesidad: Físicas • Diabetes • Hipertensión arterial • Insuficiencia respiratoria • Síndrome de Apnea del sueño. Ronquidos • Artropatía (Degeneración de las articulaciones; hernias discales) • Dislipemia • Cardiopatía • Acorta la vida Psicológicas • Depresión • Ansiedad • Retiro social • Sentido de culpa e incapacidad Sociales

• Negativa de los seguros médicos a cubrir al obeso • Coste especial de ropa y otros utensilios • Dificultad de obtener buenos trabajos • Aumento del coste por el exceso de comida ingerida

Fuente: Unidad de Obesidad Mórbida

Tratamientos contra la obesidad La primera pauta de tratamiento para atajar la obesidad pasa principalmente por una alimentación adecuada, unida a la práctica de ejercicio físico y a una modificación de hábitos de estilo de vida. En algunas ocasiones se puede recurrir, con prescripción médica, al empleo de fármacos.

Si en España el 14% de la población adulta padece obesidad y el 50% sobrepeso —situación intermedia entre peso normal y obesidad—, Andalucía duplica esta cifra hasta alcanzar el 29%.

El problema surge cuando la obesidad tiene un índice elevado y este tipo de tratamiento resulta ineficaz. Se puede acudir, entonces, a otras técnicas, que requieren siempre una estricta supervisión médica. Sólo cuando lo aconseje el profesional que lleve el caso (endocrino, nutricionista, etc.). se debe recurrir a alguna de estas soluciones.

• Rechazo social y aislamiento • Limitaciones con la ropa • Limitaciones a la actividad diaria, en la higiene y limpieza • Acceso limitado a sillas, asientos, pasajes en medios de comunicación • Alto índice de abandono escolar • Limitaciones al caminar y subir escaleras • Limitaciones sexuales

Solución quirúrgica

Económicas

La gran ventaja de los pacientes que se someten a una cirugía bariátrica es la mejoría en su calidad de vida, tanto en relación a la desaparición de enfermedades asociadas como en la mejora de su autoestima.

• Coste de regímenes inútiles ($13 billones al año en U.S.A.) • Coste de problemas médicos causados por la obesidad ($100 billones al año en U.S.A.)

En España existe una elevada tasa de exceso de peso que ha aumentado de forma espectacular a lo largo de los últimos años, “como consecuencia de los nuevos estilos de vida de la población que se caracterizan por una alimentación poco adecuada y por la desaparición de actividades laborales que suponen un ejercicio físico significativo”, afirma el Dr. Damián Zamorano, jefe del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Internacional Xanit.

La cirugía bariátrica se presenta como una solución curativa a largo plazo para los pacientes con obesidad mórbida, en los que ha fallado el tratamiento dietético, cuyo riesgo de mortalidad ronda el 1% y los pacientes que se someten a ella tienen una supervivencia mayor que los no operados.

“El problema, señala el Dr. Zamorano, es que estas tasas aumentarán en el futuro, como hace sospechar el aumento de la obesidad en niños y la dificultad que entraña modificar los hábitos de vida perjudiciales”. En este aspecto, es reseñable el hecho de que la obesidad se ha convertido en un “serio problema socio-sanitario que compite con el tabaquismo como primera causa de mortalidad evitable en el mundo occidental”, añade el experto. Generalmente, se trata de un tratamiento de último recuso que se emplea cuando han fracasado otros métodos menos agresivos y con menos complicaciones. Sin embargo, el Dr. FEMINOVA

Zamorano considera que “el riesgo de mortalidad es bajo, ronda el 1%, y depende mucho de la técnica quirúrgica, de las condiciones del paciente y de la experiencia de los cirujanos”. No obstante, la calidad de vida de los pacientes tras someterse a una cirugía bariátrica mejora sustancialmente. “Durante el primer año se produce una importante pérdida de peso que suele mantenerse definitivamente”, matiza el experto. Asimismo, mejora su calidad de vida —tanto en relación a la desaparición de las enfermedades asociadas (como la diabetes mellitus) como a la mejora de la autoestima.

Éxito del balón intragástrico Según un estudio de Clínica Londres, dado a conocer este pasado mes de junio en Madrid, uno de los trata-mientos no invasivos que presenta mayor número de resultados positivos (97%) es el balón Intragástrico, una técnica en la que nuestro país es líder del mercado europeo de esta especialidad, seguido de Italia. El balón intragástrico posibilita perder una media de hasta 22 Kg. en un máximo de 3 meses. Este informe revela que el balón Intragástrico, se utiliza en nuestro país

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desde hace unos años, ha resultado el procedimiento no quirúrgico más efectivo para combatir la obesidad. De hecho la sanidad pública ha adoptado esta técnica endoscópica por su facilidad y buenos resultados, tanto en menores como en adultos. Esta técnica consiste en colocar de forma temporal en el estómago un pequeño balón de silicona blando. Esta colocación no dura más de 20 minutos, y se consigue que el paciente tenga sensación de saciedad y, en consecuencia, evitar el apetito. Esta técnica se acompaña con ayuda psicológica para readaptar los hábitos alimentarios. Los expertos de Clínica Londres, que han colocado hasta el momento más de 2.000 balones en pacientes, confirman que “esta técnica se revela como la más eficaz para conseguir de forma rápida y segura una pérdida de peso que se mantenga a lo largo del tiempo”. La obesidad representa un problema de tal magnitud que ha pasado de un coste sanitario del 2,5 a 7% del gasto global. En España, comunidades con un nivel sociocultural mayor como Cataluña o País Vasco, presentan un menor índice de obesidad. En el mundo, es la segunda causa de muerte prematura evitable después del tabaco. Este problema no sólo afecta al primer mundo ya que es, si

cabe, más acuciante en países emergentes donde hasta hace pocos años el problema de la nutrición era un problema endémico. Algunas recomendaciones para prevenir la obesidad son: Mantenga una dieta baja en grasa: El total de calorías proveniente de las grasas debe ser 30% o menos del total de las calorías. Consuma suficiente calcio: El calcio, además de ser un nut-riente esencial en la formación de huesos y dientes, interviene en la regulación de la grasa corporal. Es prudente que la dieta asegure una ingesta de 1200 mg de calcio al día. Incluya fibras en su dieta: Las fibras aumentan la sensación de saciedad. Por ende, pueden ayudar a personas con sobrepeso a lograr una ingesta diaria de alimentos apropiada. Realice actividades físicas: Los ejercicios tienden a movilizar la grasa de los depósitos, a estimular la limpieza de la sangre, a promover la producción de colesterol “bueno” y a ayudar a limpiar la glucosa en la sangre. Incluso la actividad física ligera, como caminar a paso enérgico, ha demostrado tener consecuencias muy positivas en la salud y el control del peso. Redacción FEMINOVA

salud

¿Ejercicio y dietas tras las fiestas?

Lucía Madrona REDACCIÓN

Seguro que las fiestas navideñas han ido acompañadas de unos buenos atracones de comida. Y es que ¿cómo negarnos a un riquísimo mantecado?, ¿quién ha podido privarse de un turrón de chocolate o de un bombón de trufa? Es evidente que antes de habernos tomado estos productos, nos hemos zampado una buena cena de Nochebuena, de Nochevieja, de Reyes y, por supuesto, seguro que no han faltado las comidas de sus respectivos días de fiesta. Desde ese primer polvorón hasta el rosco de Reyes, (y seguro que aún queda “cosecha navideña” para rato) hemos saturado nuestro cuerpo de dulces y de grasas, y ahora lo que toca es depurarnos un poco. Es imprescindible adaptarse a un estilo de vida saludable y olvidarnos de los excesos alimenticios, pero, ¿de verdad lo hacemos? “Sofaning” Como cada época tiene su momento, al igual que en Navidad cantamos villancicos, en enero (además de irnos de rebajas) nos da por apuntarnos a los gimnasios y por preparar dietas sanas. Se trata de algunos de los propósitos que pensamos de cara al nuevo año, pero, algunas veces, sólo se quedan en meros propósitos. Así, al segundo mes de estar yendo al gimnasio, pensamos la genial idea de continuar con los ejercicios en casa y dejar de ir al gimnasio. Claro está que en casa el único deporte que realizamos se podría llamar “sofaning” o en su defecto, “silloning”. Se trata de un ejercicio muy sencillo, tan sólo debes sentarte o tumbarte en tu sofá y permanecer toda la tarde descansando, viendo la tele, hablando por teléfono, leyendo, y en definitiva, sin despegar tus posaderas del sillón en horas. A veces, sobre todo después de una intensa jornada de trabajo, es el deporte más apetecible. 28

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Adiós a las grasas saturadas Pero, pese a ser la más apetecible, el descanso en exceso durante todas las tardes no es la actividad más saludable. Ello no significa que ahora, después de Navidad, comiences a hacer ejercicio de forma extrema, que no descanses, ni que tampoco reduzcas considerablemente el consumo de alimentos y los sustituyas por otros. Esto tan sólo contribuiría a aumentar el desequilibrio alimenticio y podría perjudicar gravemente a tu salud. Es cierto que los nutricionis-

tas recomiendan que después de las fiestas debemos hacer una dieta rica en alimentos blandos (como caldos de vegetales, frutas, pescados cocidos) y evitar el abuso de las carnes rojas. Consideran que es muy saludable consumir alimentos sin grasa, con poca sal y cocinados al vapor. También es importante olvidarnos de los dulces y sobre todo de la bollería industrial, pues contiene muchas grasas saturadas. Sin embargo, ninguna dieta es efectiva sin la realización de algún tipo de ejercicio, es el lema de cualquier experto en nutrición. No te comas mucho la cabeza, caminar y bailar son dos buenas opciones. Mens sana in corpore sano No se trata de intentar perder esos kilitos de más, sino de familiarizarse con hábitos saludables. Si has ganado peso durante las fiestas, no te amargues pensando en la forma de deshacerte de los kilos ganados, no pretendas perder peso tan

sólo para conseguir una espléndida figura o para parecerte a la actriz Keira Knightley (de la que se ha dicho que padece anorexia). Hazlo tan sólo para sentirte a gusto contigo misma y para llevar una forma de vida saludable, no sólo ahora tras las navidades, sino durante todo el año. Complementarás así el equilibrio de tu mente con el de tu cuerpo, lo que nos recuerda a la célebre cita de Juvental, Mens sana in corpore sano.

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salud

La caries dental

La caries dental es una de las enfermedades infecciosas de mayor importancia en el hombre y ha sido definida como la destrucción localizada de los tejidos duros del diente (esmalte, dentina y cemento) por la acción bacteriana quedando dichos tejidos disueltos. El proceso comienza como una pequeña lesión con aspecto de mancha blanquecina en la superficie del diente, identificándose como esmalte desmineralizado. Esta desmineralización es provocada por ácidos producidos en la fermentación de los carbohidratos de la dieta por los microorganismos bucales. Con frecuencia esta lesión se halla oculta en las fisuras de los dientes o entre ellos, lo que en ocasiones hace difícil un diagnóstico precoz. Si la caries no se trata a tiempo, habrá problemas para comer adecuadamente, presentando sensibilidad al frío o al calor y llegando a causar dolor. Además, las infecciones en la boca pueden dañar al resto del organismo. Las estructuras dentales que han sido destruídas no se re-

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generan, pero el tratamiento puede detener el progreso de las caries con el fin de preservar el diente y evitar complicaciones. Sin embargo, la caries dental es una enfermedad fácil de prevenir, de tal forma que podemos evitar su aparición tanto en niños como en adultos.

Hay cuatro factores básicos para la prevención de la caries: · Eliminación de la placa bacteriana mediante una adecuada higiene oral. · Dieta adecuada. · Utilización de pastas y colutorios con flúor. · Revisiones en el dentista cada 6 - 12 meses.

El diagnóstico precoz de las lesiones de caries hace posible ofrecer más soluciones (más fáciles y económicas) que cuando se detectan en estadíos avanzados. La visita al dentista es una buena forma de asegurar la salud dental frente a la caries.

10 CONSEJOS PARA LA PERSONA CON DIABETES Asociación de Diabéticos de Antequera y Comarca

Alimentación

La alimentación es el pilar fundamental del tratamiento de la diabetes. Debe ser una alimentación sana y equilibrada, que puede compartir con toda su familia.

y aceites vegetales. Limite el consumo de grasas animales (mantequilla, manteca, tocino...) y huevos. Elimine la bollería y alimentos comerciales con huevo.

RECOMENDACIONES

ALIMENTACIÓN DE UN DIA CUALQUIERA

8. Dos vasos grandes de leche descremada. Se puede sustituir un vaso de leche por dos yogures descremados. 100 g de queso fresco.

A lo largo del día se deben incluir estos alimentos:

9. Grasas: consuma grasas sanas en pequeñas cantidades.

4. En todas las comidas se deben consumir farináceos (hidratos de carbono de absorción lenta). Son la parte más importante de su alimentación: • Pan / Patatas / Arroz / Legumbres / Pasta • Las legumbres además, aportan mucha fibra y proteínas sin grasas.

10. Alcohol y café: consulte a su médico o enfermero/a.

1. Se debe realizar de 4 a 6 comidas al día. Es importante respetar los horarios de las comidas, en especial si toma medicación. Cada día debe comer una cantidad igual de los distintos alimentos. 2. Evite los azúcares de absorción rápida: • Azúcar y miel • Zumos de frutas • Alimentos para diabéticos con fructuosa • Bollería, golosinas y helados • No más de dos piezas de frutas al día • Bebidas azucaradas y colas 3. Controle su colesterol disminuyendo el consumo de grasas de las comidas. Las grasas se encuentra en la carne, pescado, huevo, lácteos enteros

a la sangre. 7. Dos raciones pequeñas de carne (120-130 g) o pescado (150 g).

5. Un plato de verdura y un plato de ensalada: son imprescindibles por las vitaminas y fibra que contienen. 6. Dos frutas de tamaño mediano, repartidas a lo largo del día y siempre después de las comidas. Evite los zumos, sus azúcares pasan muy rápido

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familia

Hablar de sexo con tus

Una función importante de los padres es hablar a sus hijos acerca del amor, la intimidad y el sexo. Los padres pueden ayudar mucho si crean una atmósfera positiva en la cual se pueda hablar con sus hijos acerca de estos temas. Sin embargo, muchos padres evitan o posponen esta discusión. Cada año muchas adolescentes quedan embarazadas en nuestro país y otros tantos adolescentes se contagian una enfermedad transmitida sexualmente. Esto nos lleva a la conclusión de que los niños y adolescentes necesitan información y dirección de sus padres para ayudarlos a tomar decisiones saludables y apropiadas con respecto a su comportamiento sexual, ya que pueden estar confundidos y estimulados en exceso por lo que ven y escuchan. Hablar acerca del sexo puede ser muy incómodo tanto para los padres como para los niños. Los padres deben res-

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ponder a las necesidades y al nivel de curiosidad de cada niño en particular, ofreciendo ni más ni menos información de la que el niño pregunta y tiene la capacidad para aprender. A medida que crecen, los niños frecuentemente preguntarán más detalles acerca del sexo. Ellos tienen sus propias palabras para las partes del cuerpo, es importante hacer uso de las palabras que ellos conocen y con las que ellos se sienten más cómodos, de manera que se haga más fácil hablarles. EDADES Un niño de 5 años puede conformarse con la contestación sencilla de que los bebés vienen de una semilla que crece en un sitio especial dentro de la madre. El papá ayuda cuando esta semilla se combina con la semilla de la mamá y hace que el bebé comience a crecer.

hijos

Un niño de 8 años puede querer saber cómo la semilla del papá llega hasta la semilla de la mamá. Los padres pueden entonces hablar acerca de como la semilla del papá (o espermatozoide) que viene de su pene se combina con la semilla de la mamá (o huevo) en su útero. Entonces el bebé crece en la seguridad del útero de la mamá por nueve meses hasta que está lo suficientemente fuerte para nacer. Un niño de 11 años puede querer saber aún más y los padres pueden ayudar hablándole acerca de cómo un hombre y una mujer pueden llegar a enamorarse y entonces pueden decidir tener relaciones sexuales. AYUDA EXTERNA Puede ser de ayuda el pedir consejo a pediatras, médicos de familia o cualquier otro profesional de la salud. Hablar con sus hijos puede ayudarlos

ALGUNOS CONSEJOS

a tomar las mejores decisiones para que ellos no se sientan presionados para hacer algo antes de que estén preparados para ello. Si se ayuda a los niños a que entiendan que estas son decisiones que requieren madurez y responsabilidad, se aumenta la probabilidad de que escojan mejor. Los adolescentes pueden necesitar ayu-da para manejar la intensidad de sus emociones sexuales, con respecto a su propia identidad sexual, y su comportamiento sexual en una relación. Las preocupaciones acerca de la masturbación, la menstruación, las medidas contraceptivas, el embarazo y las enfermedades transmitidas sexualmente son comunes.

Estimule a su hijo a hablar y a hacer preguntas.

Mantenga una atmósfera calmada y libre de críticas para sus discusiones.

Use palabras que se entiendan y hagan que el niño se sienta cómodo.

Trate de determinar cual es el nivel de conocimiento y entendimiento del niño.

Mantenga su sentido de humor y no tenga temor de hablar acerca de su propia incomodidad.

Establezca la relación entre el sexo y el amor, la intimidad, el hacerse cargo de los otros y el respeto propio y por su pareja.

Comparta abiertamente sus valores y sus preocupaciones con su niño.

Discuta la importancia de la responsabilidad al escoger y tomar decisiones.

Ayude a su hijo a considerara los desarrollar una comunicación abierta, sincera y continua acerca de la responsabilidad, el sexo y las alternativas, los padres pueden ayudar a sus hijos a aprender acerca del sexo de una manera positiva y saludable.

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Los hombres ganamos con la igualdad Para conseguir la igualdad efectiva entres hombres y mujeres es necesaria la implicación de ambos en esta tarea nada fácil y debemos de terminar con ideas preconcebidas que suponen barreras en esta lucha, una de estas ideas es:

“con la igualdad, las mujeres ganan y los hombres pierden” Esta idea, muy extendida entre determinados sectores de hombres, es una falacia que nos perjudica gravemente.

· Desarrollo personal

Con la igualdad los hombres nos liberamos del corsé que nos impone el machismo. Podemos superar el mandato que recibimos desde los primeros días de nuestra existencia que nos dice cómo debemos ser, comportarnos y hasta sentir, por el hecho de ser hombres.

· Autoestima y seguridad

Así pues, la igualdad nos hace libres y mejores personas. Algunas de esas ganancias son: · Nos permite situarnos entre las filas de las personas justas y solidarias que trabajan contra la discriminación y el sexismo. · Contribuimos a un mejor y más rápido cambio social de superación del machismo, ayudando a crear referentes positivos alternativos al modelo tradicional machista.

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· Capacidad de gestión de nuestro mundo emocional

· Autonomía personal y funcional · Más libertad ante las imposiciones del machismo · Una sexualidad más completa y satisfactoria · Salud · Descubrimos una nueva paternidad más cercana, responsable y solidaria · Nuevas relaciones de pareja · Descubrimos nuevas relaciones de complicidad positiva con los otros hombres.

Sacado de la Revista AHIGE JORGE CORTES GONZÁLEZ Diplomado en Trabajo Social

Ciclismo

femenino En el Club Ciclista de Mollina le damos mucha importancia al deporte femenino. La mujer ha tenido que vencer grandes dificultades para hacer valer sus derechos deportivos. Por suerte hoy las Mujeres han ganado con su propio esfuerzo y rendimiento, un lugar importante en el mundo del deporte. En la foto vemos en primer lugar a Martina Tabackova, Profesora de Spining que imparte clases en Mollina. Asiste a la mayoría de salidas que realiza el club 38

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semanalmente, con un rendimiento muy alto. Es una mujer muy luchadora y competitiva a nivel deportivo. En segundo lugar tenemos a Francisca Guillén, una mujer dedicada a su casa y su familia de lleno, lo que no le impide realizar continuamente salidas con su bicicleta. En tercer lugar esta María Gómez, una mujer que trabaja en una fábrica de colchones, pero el poco tiempo que le queda no duda en disfrutarlo montada en su bicicleta con sus amigos. En la parte de abajo de izquierda a derecha, tenemos a Nu-

ria Rojas con 3 años de edad, que se levanta por la mañana pedaleando por los pasillos de su casa. Luego vemos a su prima Lucía Rojas, de 4 años, muy ilusionada cuando los fines de semana practica el ciclismo, acompañada de sus padres. Por último la socia mas joven del Club, Clara Rubio, de 2 años, una niña que pedalea en su propia bicicleta y comparte el ciclismo con su hermano de 3 años y con sus padres. José Miguel Rojas Mejías Secretario del club

viajes

Fue toda una experiencia conocer a María Revilla, brigadier de la Policía Nacional de Tacna. María ha puesto en marcha un colegio, El Colibrí, que recoge a niños y niñas de la calle. Su misión es evitar que se conviertan en delincuentes, darles una formación, alimentarlos y vigilar su salud. Sólo algunos –aquellos que han sido víctimas de maltrato o violación– duermen en un albergue; la mayoría vuelve a casa,

Ana Sicilia

en Perú

(Continuación)

Artesanas en el Museo Inka 40

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tras el cole. María gestiona con tremenda energía el centro, feliz de graduar a su primera promoción. Da órdenes que parecen sugerencias, y consejos que son máximas vitales desplegando su inmensa sonrisa tan grande y potente como ella misma. Una vez más sin la ayuda económica del estado –a excepción del solar en el que está ubicado el centro, donado por la Policía– esta mujer ha conseguido crear un pa-

Lo cierto es que no tenemos espacio para dar testimonio del trabajo de tantas y tantas mujeres inolvidables. Como Norma, la señora del barrio de San Francisco que acoge voluntarios de ONGs y que se gana la vida haciendo comidas, tejiendo y de otras muchas ingeniosas maneras; o todas esas vendedoras y artesanas de talento que exhiben su obra en los mercados de Cuzco, Chinchero, Pisac; las campesinas que sacan adelante a familias enteras; las trabajadoras del Centro de Emergencias de la Mujer y su labor al frente de una oficina que siempre parece estar llena; aquellas que se ocupan de los hostales y hospedajes humildes, de las lavanderías, de los abarrotes o las que se fotografían con los turistas con su mejor traje por un sol; mujeres que son maltratadas y luego abandonadas por sus compañeros y que recomienzan una y otra vez con la prole a cuestas, con una maternidad que es casi una herencia milenaria de sufrimiento… Necesitaríamos un libro sin fin para hablar Mercado de San Pedro de todas ellas.

tronato de benefactores; el festival del postre, las tómbolas, etc., son sus otras fuentes de recursos. María mira al cielo constantemente y agradece a Dios que haya personas que trabajen para él, como el doctor que gratuitamente acude al lugar y les lleva medicinas. Esta señora sería capaz de crear una nueva arca de Noé y llenarla ella sola, no ya de animales, sino de otra especie de seres en peligro.

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NOVEDADES

DISFRUTA DE LOS ÚLTIMOS ESTRENOS CON BLUSTER VÍDEO Babylon

Che, el argentino Toorop (Vin Diesel) ha librado numerosas batallas y ha sobrevivido a las guerras que asolan el planeta desde principios del siglo XXI. La mafia que reina en Europa del Este le confía a este mercenario una delicada misión: escoltar desde Rusia hasta Nueva York a una joven misteriosa llamada Aurora, para ponerla en manos de una orden religiosa muy poderosa...

Los extraños

En 1952, el General Fulgencio Batista orquestó un golpe de estado en Cuba, tomó el control del gobierno del país y suspendió las elecciones. Su corrupta dictadura estaba respaldada por un ejército de 40.000 hombres, pero un joven abogado llamado Fidel Castro intentó incitar a la rebelión popular asaltando el cuartel Moncada el 26 de julio de 1953.

El niño con el pijama de rayas Berlín, 1942. Bruno tiene nueve años y desconoce totalmente el significado de la Solución Final y del Holocausto. No es consciente de las pavorosas crueldades que su país está infligiendo a los pueblos de Europa. Todo lo que sabe es que su padre ha ascendido en su trabajo y que ha pasado de vivir en una confortable casa de Berlín a una zona aislada en la que no hay mucho que hacer y sobre todo nadie con quien jugar.

Champán. Pétalos de rosas. Velas. Kristen McKay y James Hoyt habían decidido pasar una noche especial en la aislada segunda residencia de la familia Hoyt. Al regresar a casa después de asistir a la boda de una amiga, el mundo de la feliz pareja se derrumba cuando alguien llama a la puerta a las 4 de la mañana y pregunta, con extraña voz: ¿Está Tamara?

Vicky, Cristina, Barcelona La película se centra en como dos turistas americanas llegan a Barcelona para visitar la ciudad y conocen a un pintor, que les hará de cicerón para aprovechar y seducir a ambas. La ex-novia del pintor, celosa de las americanas, intentará ponerse en medio para alejarlas de él.

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Wanted Una banda de vulgares rateros franceses, liderados por Daniel (Depardieu), son enviados por su jefe a EEUU para dar sencillo y rápido golpe. Pero el atraco resulta no ser lo que parecía, y de pronto, descubrirán que se encuentran robando al capo de la mafia de Chicago. A partir de ahí, no sólo tendrán a la mafia siguiéndoles los talones, sino al FBI, a una pareja de gánsters callejeros, y ¡hasta a su propio jefe!

OTROS ESTRENOS Los niños de Huang Shi Tropic Thunder Asesinato Justo Cuatro vidas El tren de las 3:10 The Women Los girasoles ciegos La isla de Nim

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Paraíso inhabitado Ana María Matute «Nací cuando mis padres ya no se querían», recuerda Adriana, mucho después de que todo haya sucedido. Por ello, la niña se crea un paraíso propio, poblado por amigos imaginarios y una familia de su elección. Esta felicidad a medida se ve perturbada cuando Adriana debe iniciar el periplo escolar y entrar definitivamente en el mundo de los adultos, un entorno que le resulta ajeno cuando no hostil.

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Crepúsculo Primera de la saga. 2º Luna Nueva 3º Eclipse y 4º Amanecer Stephenie Meyer Cuando Isabella Swan se muda a Forks, una pequeña localidad del estado de Washington en la que nunca deja de llover, piensa que es lo más aburrido que le podía haber ocurrido en la vida. Pero su vida da un giro excitante y aterrador una vez que se encuentra con el misterioso y seductor Edward Cullen. Hasta ese momento, Edward se las ha arreglado para mantener en secreto su identidad vampírica...

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Guiness World Records 2009 El hombre más fuerte del mundo? Todos los récords de Harry Potter? Los diez mejores videojuegos de la historia? Los récords más sorprendentes de tus deportes favoritos... Todo esto y más en el libro más famoso del mundo, ¡ahora con increíbles páginas desplegables en 3 dimensiones! Cada libro incluye de regalo unos anteojos para poder ver las imágenes en 3D que contiene el interior.

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Nuestraslectorashablan

Por eso desde aquel día si se encuentran por el cielo Uno de los dos se esconde y oscurece el mundo entero.

En otra parte del mundo se dice “el agua corría” pero para que el agua cante hay que ser de Andalucía. Cuando me acuesto de noche y yo abro las ventanas entra su cantar sereno y a mí me sirve de nana.

Tanto se discutieron que entre reproches y reproches han llegado a la conclusión de que cada uno por su lado sería mucho mejor.

Mi casa está en una plaza de un pueblo de Andalucía donde hay fuente de caños que canta de noche y de día.

rjo

Estoy viva y la vida es muy bonita. Cuando miro hacia atrás y me detengo pienso y digo: “¡Yo qué más quiero!”

La luna era muy fría y le gustaba la noche, venir por la mañana y el sol le hacía reproches.

Lo que pasa es que yo... soy egoista porque quiero más cosas de las que tengo.

Yo pensé que de mayor siempre iría de tu mano pero tus manos ahora ¡siempre son puños cerrados!

Todo esto, que cuento con ironía pienso que no es verdad, ...o eso, creía, porque pienso que nada, nada es mentira.

El sol era un calentón y le gustaba el verano y para calentar al mundo se levantaba temprano.

ía

No me sobra el dinero, ...tampoco me falta. Tengo buena salud y tengo casa.

Para mí siempre tus manos me parecieron bonitas, ahora lloro al mirarlas pues se han puesto marchitas.

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Mis hijos todo bien no me preocupan nada. Mi marido muy bien y yo sigo lo mismo de enamorada.

La luna y el sol tuvieron relaciones amorosas y por ser tan diferentes se desbarató la cosa.

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Y es que tengo un montón de circunstancias para estar contenta: y lo estoy, ...contentísima ¡encantada!.

ECLIPSE

Para dormirme de noche cada momento necesito de tus manos sobre mi cuerpo.

Duermo bien, estoy relajada, siempre estoy contenta: “¡Señor, qué gozada!”

Y pienso que estar viva es ya motivo para ser feliz.

LA IRONÍA

EN LA CARRETERA En la carretera van pasando los olivos, van pasando las montañas, veo por la ventanilla lo bonita que es España. Veo sus paisajes y sus casitas pintadas: blancas como mariposas y alguna que otra yegüada. Ahora mismo voy pasando por una bella montaña, y una parcela de olivos, y pequeñas casa blancas. Y en la puerta de una de ellas una bella buganvilla, y es que ya vamos pasando por los campos de Sevilla.

Cuando miro tus manos me pasan por la cabeza cosas que ya se fueron y me producen tristeza.

Al amanecer del día no sólo ella me canta que cantan los pájaros que vienen a beber agua

Como voy de copiloto me dedico a animar y a hacer bromas pasando por un pueblo pequeñito que parece un nacimiento con su torre y su molino.

Tus manos eran grandes, tus manos eran bellas: ¡Qué más que de ti mismo me enamoré de ellas!

De día corre serena y su canción es discreta y cuando llega la tarde repiquetea contenta.

¡Y es que España es muy bonita! ¡Sobre todo Andalucía!, por eso cuando viajo me gusta hacerlo de día.

AÑORANZA

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psicología

Nuevo no, gracias Sí, doctor, quiero cambiar, que la vida me vaya mejor y ser más feliz. Frases hechas que, sin embargo, cuesta hacer realidad. El Psicoanálisis pone voz a la dificultad del ser humano para cambiar. En él se manifiesta una resistencia inconsciente a cualquier beneficio que pueda suponerle el cambio. Gruesas cadenas imaginarias le mantienen unido a viejas ideas. Vemos cada día en las consultas de psicoanálisis cómo a los pacientes les cuesta hacer eso que dicen querer. Es más fácil ser idéntico a sí mismo, mantener los viejos amores, que hacer el trabajo de ser otro. Una de las tareas fundamentales del tratamiento psicoanalítico es producir otro modo de relacionarse con sus cosas (familiares, amores, compañeros, trabajo, dinero…). La vida puede ser muy distinta si se da un uso diferente a los mismos elementos. Es un error muy extendido considerar que el psicoanálisis propone al sujeto abandonar la familia, sus relaciones pasadas, para emprender una vida diferente. Muchos que han pasado alguna vez por el diván de un psicoanalista transmiten ese despecho familiar que nada tiene que ver con el pensamiento psicoanalítico. Esta teoría lo que cuestiona es el uso que cada uno de nosotros hacemos de nuestros vínculos, en el sentido de que en lugar de llevar nuestro modo familiar de comportamiento al mundo, deberíamos llevar el mundo a la familia. Encontramos a hombres de 40 años que manifiestan una incapacidad de amar porque no fueron capaces de desprenderse del amor materno, no 46

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supieron sumar y permanecen en un estado que les incapacita y les oprime. O mujeres que no pueden triunfar en el trabajo porque aún anida en ella la idea de sometimiento. Parejas que repiten un matrimonio fracasado de sus progenitores o jóvenes que no pueden culminar su carrera universitaria por no llegar más alto que su padre. Nuestra vida es más compleja de lo que creemos, sin embargo fácilmente nos identificamos con un ser: “yo soy así”, “esta es mi personalidad”, “si no te gusta, esto es lo que hay”. Como si nuestro nombre y apellidos marcaran esa imagen inalterable a lo largo de la vida. Esto mismo nos ocurre también con lo que nos rodea. Las circunstancias sociales e históricas están en continua modificación, sin embargo, pensamos que han sido siempre así y deberían serlo. Somos intolerantes con los demás, pero también lo somos con nosotros mismos.

Helena Trujillo Psicoanalista de la Escuela Grupo Cero Psicóloga Colegiada Gr-3641 C/Esperanto,9-2ºD Málaga Telf. 952 39 21 65 - 626 67 33 22 www.htpsicoanalisis.com

Las modificaciones en nuestra forma de ser se producen sin apenas darnos cuenta. Sólo el calendario parece recordarnos cada año el paso inalterable del tiempo, tal vez por ello le tengamos tanta manía a ciertas fechas del calendario (cumpleaños, Nochevieja…). La alegría y la celebración, se tornan en ocultamiento, tristeza por los años que se vienen encima. Sería necesario que todos comprendiéramos que el cambio es natural y necesario. También lo son la incertidumbre y el miedo que trae parejos. No olvidemos que el miedo también es deseo. En lugar de inhibirnos por el temor, reconozcamos nuestros deseos de ser diferentes, porque en esa incomodidad de las diferencias se hace posible la vida. Crecer es doloroso porque nos aleja de la idílicas fantasías infantiles y nos acercan al futuro, al fin, a la muerte. Si aceptamos este dolor inevitable del crecimiento, podremos alcanzar la libertad que nos dan las palabras, frente al sometimiento de la enfermedad. La salud tiene que ver con la capacidad de adaptación. La misma ciencia avanza a través de errores, también nosotros deberíamos tolerar nuestros propios errores en nuestro crecimiento. No podemos aspirar a dar pasos seguros, a que las cosas sean cada día idénticas, pero sí podemos aspirar a ser ciudadanos del Siglo XXI, con todo lo que ello supone.

Esta revista es para ti. Escríbenos y cuéntanos todo lo que se te ocurra. Envíanos tus mensajes, opiniones, consultas, quejas, sugerencias... Envíanos tus felicitaciones, declaraciones de amor, reproches, testamentos... Envíanos tus ideas, inventos, ocurrencias, relatos, poemas, chistes... Envíanos fotos curiosas, interesantes, divertidas, artísticas, atrevidas...

info@feminova.es FEMINOVA 47 47 FEMINOVA

animales

Es la hora de

comer

Luis Rivera VETERINARIO cvrivera@colvet.es

A la hora de alimentar a nuestras mascotas debemos tener en cuenta QUÉ, DÓNDE, CUÁNDO y CUÁNTO comen, para proporcionarles la nutrición necesaria y adecuada con la que formar una estructura ósea fuerte, unos buenos músculos y suficiente energía para crecer. Los nutrólogos han conseguido a base de investigaciones desarrollar fórmulas completas y equilibradas creando piensos de alta calidad y diferente gusto. Los perros son caprichosos a la hora de comer y, como nosotros, manifiestan sus preferencias. No todos los piensos gustan por igual, aunque es fácil encontrar el que les guste. Ninguna marca homologada en el mercado es perjudicial para el perro, pero existen muchas diferencias entre unas y otras, ya que tanto la formulación como la composición determinan la calidad y el sabor. Así, estaremos hablando de piensos de ‘alta gama’ cuando: - Se trate de alimentos de alta calidad (la proteína animal debe ser de carne de pollo, cordero o pavo y no de subproductos animales o de cartílagos). - Ofrezcan excelente digestibilidad. - Favorezca la asimilación de los nutrientes. 48

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- Su composición equilibre los porcentajes de grasa, proteína, fibra, calcio y fósforo. Aunque no tienen que ser necesariamente los más caros del mercado hay que tener en cuenta que la calidad conlleva un precio. Con un pienso de alta gama un cachorro está bien alimentado con 175-200 gramos al día mientras que con uno corriente necesitará unos 350 gramos. Otra ventaja de un pienso de alta gama es que las deposiciones del animal son menos abundantes que si se alimentara con pienso de peor calidad. Si la dieta que proporcionamos a nuestro cachorro es completa y equilibrada no es necesario añadir ningún complejo vitamínico. Es más, se ha demostrado que el exceso de ciertas vitaminas puede ser tóxico, y que, por ejemplo, el abuso de calcio, fósforo y la vitamina D puede alterar el desarrollo de los huesos. El espacio del que dispondrá el cachorro para comer deberá ser siempre el mismo; deberá estar en un lugar de fácil acceso, y que no sea de paso para que el cachorro coma tranquilo. Es importante que mantengamos siempre

porque el sobrepeso es el paso anterior a la obesidad, que puede afectar considerablemente la salud de los animales, llegando incluso a rebajar sus años de vida. Es falso que un animal gordo es un animal feliz, por el contrario está expuesto a una serie

de enfermedades como problemas de artritis, artrosis, dificultades respiratorias, cardiovasculares, diabetes y también se reduce su capacidad de resistencia a las infecciones. Ante los primeros indicios de sobrepeso, hay que consultar al veterinario.

Qué NO debemos darle los recipientes limpios. Deberemos tener especial esmero con el agua y procurar que no le falte, y que esté siempre limpia y fresca. La frecuencia de alimentación es de tres veces al día cuando tienen entre 6 y 8 semanas de edad. A los seis meses empezaremos a darle de comer dos veces al día hasta que se haga adulto. Entonces podemos alimentarlo sólo una vez al día. Es importante que no alcance sobrepeso; para ello consultaremos las raciones adecuadas en los sacos de pienso y ajustaremos las cantidades en función de su peso y edad. Cuando hay sobrepeso, el abdomen pierde firmeza, la cintura del animal será difícil de palpar y lo mismo sucederá con las costillas. En los animales regordetes el abdomen aparece normalmente distendido, se pueden tocar depósitos de grasa y es imposible encontrar la cintura y las costillas. Debemos tener cuidado

le daremos nunca agua muy fría ya que puede sentarle mal y ha·cerleNo daño. daremos huesos. Podría atragantarse con ellos o rasgarse el cue·llo,Noel leestómago o los intestinos. Tampoco le daremos restos de comida. No le daremos comida mientras nosotros estemos comiendo en la ·mesa, ni permitiremos que nadie lo haga ya que podría acostumbrarse a pedir o a coger la comida de la mesa.

le daremos comida de gato ya que, como es lógico, esta comida ·estáNoexclusivamente destinada a las necesidades del felino y no a las del cachorro o perro adulto.

Durante el adiestramiento podemos premiar al cachorro con una ·pequeña golosina para perros o una bolita de pienso, si actúa correctamente y obedece.

Pero los premios no deben ser alimentos humanos ya que al·gunos, como por ejemplo el chocolate, son tóxicos para el cachorro. Un ingrediente del chocolate, la teobromina, estimula el sistema nervioso central y el músculo cardíaco. Cerca de 1 kg de chocolate con leche, o apenas 146 gramos de chocolate negro, puede para matar a un perro de 22 kg.

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tu futuro en

horóscopo

ENERO

aries

tauro

géminis

cáncer

leo

virgo

Inicias el año con buen pie, especialmente en el terreno afectivo. Los temores que te invadían desde hace tiempo tenderán a desaparecer gracias a tu optimismo y te sentirás todo lo feliz que necesitabas. Ahora atraviesas por una buena racha económica pero no perdurable. Visita a tu médico si no te encuentras bien.

La prepotencia y el mal carácter no es la mejor manera de comenzar el año. No lleves los problemas del trabajo a casa. Desconecta. Un viaje romántico es la ocasión perfecta para arreglar los malos entendidos con tu pareja. Los regalos navideños aún no han remitido y recibirás una grata sorpresa a finales de mes.

El sentimiento de nostalgia que experimentas desde la pérdida de un familiar querido, tenderá a desaparecer en la medida en que pongas de tu parte. Las remuneraciones económicas que obtendrás por trabajos pasados, te hará pensar en nuevas adquisiciones. Practica deporte si quieres perder esos kilitos de más.

El año nueva comienza con una salud bastante buena. No abandones los buenos y saludables hábitos. Es un momento adecuado para tomar una decisión laboral importante a largo plazo, no te dejes aconsejar por las primeras impresiones y reflexiona. Si no tienes pareja, comenzarás a sentir algo por una persona muy cercana a ti.

La falta de comunicación con los tuyos y con tu pareja comienza a afectar a todos. Es un buen momento para hacer planes con tu pareja y solucionar la falta de entendimiento. Tras unos días de descanso laboralmente, te costará volver a la rutina habitual de trabajo. No descuides las molestias estomacales y visita a tu médico.

Los altibajos emocionales protagonizarán tu estado durante este mes y te refugiarás en tu familia en busca de apoyo. En el terreno académico y laboral, la falta de motivación que te embarga será la causante de ciertas riñas con tus superiores, pero obtendrás buenas remuneraciones económicas.

libra

escorpio

sagitario

capricornio

acuario

piscis

Si tienes pareja, aprovecha la entrada del año para hacer una escapada romántica. No desaproveches los buenos consejos de un familiar cercano acerca de tus ofertas empleo. No es un buen momento económico para malgastar en rebajas, cuidado con la cuesta de enero. No practiques deporte en exceso.

Las reuniones sociales son la mejor opción para dar fin al bajón que atraviesas debido a ciertos problemas afectivos. Mantendrás una charla importante sobre tu futuro con una persona que llegará de manera inesperada. Si estabas pensando en ampliar tus pertenencias, es un buen momento económico.

No desesperes, los problemas de salud tenderán a desaparecer y te reincorporarás a tu rutina habitual. No te llevas muy bien con tus compañeros de trabajo y no te sentirás a gusto en tu empleo. El acercamiento hacia una persona te está haciendo vivir sentimientos olvidados. Buena racha económica.

No despilfarres tus ahorros en las rebajas de enero, tu economía no es todo lo fuerte que piensas. No te alejes de tu círculo de amigos. Los problemas de trabajo te quitan mucho tiempo y apenas tienes vida social. Noticias importantes en tu entorno protagonizarán este mes.

No has alcanzado las metas laborales o académicas que creías conseguir y te hace sentir desanimada y desmotivada. Cuidado con las terceras personas en tu relación, pueden ocasionar malos entendidos. No te dejes mal aconsejar en estos momentos. Es importante que descanses y desconectes de la rutina.

Es el mejor momento para reflexionar acerca de la relación con tu pareja y de los planes de futuro. Las importantes remuneraciones económicas no cesan en tu vida laboral y se avecinan nuevos retos en el plano profesional. Poco a poco te recuperas de los problemas de salud que te oprimían.

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ESPECIAL

AUTOMﾃ天ILES Nissan Pivo, el coche femenino ......... pag. 52 Conducciﾃｳn ecolﾃｳgica ....................... pag. 54 Los coches menos contaminantes ..... pag. 55 KIA Novedades 2009 ........................ pag. 56

PIVO: El coche femenino “El Pivo2, un coqueto vehículo urbano y triplaza, está pensado para mujeres y adaptado con un robot capaz de detectar el estado de ánimo de la conductora, como paso previo al modelo definitivo, previsto para el 2015”, ha informado a EFE Masato Inoue, diseñador Jefe del Departamento de Diseño de Producto de Nissan. Con su cara ovalada, RA, la abreviación de “Robotic Agent”, gesticula con movimientos de cabeza, advierte a la conductora de los peligros que le acechan o inicia una conversación para relajarla, además de informarle de direcciones, lugares con atascos o ayudarle a aparcar. Con una clara inspiración en los “coches huevo” europeos de los años 60, la amplia puerta frontal del Pivo2 permite un fácil acceso y una cómoda salida del habitáculo sin que ninguno de los tres ocupantes deba pasar por encima de otro para acomodarse. El interior de tres plazas mantiene al conductor en el centro, en una posición más elevada que la de sus dos acompañantes y los controles del vehículo están integrados en la propia puerta, de tal manera que, cuando está abierta, el volante desaparece y los pedales quedan también escondidos. “El perfil del usuario del Pivo2 es una mujer joven que vive y conduce por la ciudad, con dificultades para aparcar y que puede conducir hasta a 120 kilómetros por hora, que no es una velocidad muy alta, pero sí suficiente”, ha recalcado Inoue. Este robot de ojos azules inspirado en Atom, un personaje emblemático de los “mangas” japoneses y dotado con un sensor, te ayuda también en el aparcamiento, al disponer de un radio visual de 10-15 metros. El Pivo2 posee una autonomía de 125 km, con una carga rápida de baterías de entre diez y veinte minutos y una carga completa de tres horas de conexión a la red. La duración de esta baterías compactas de ion-litio de última generación podría llegar hasta los cinco años; “depende del uso que se les dé”, ha remachado Inoue. Con una longitud de 2,6 metros, el Pivo2 pasa de 1,69 a 2,2 metros de anchura dependiendo de la posición de las ruedas, pesa 900 kilos y mide 1,7 metros de altura.

Este prototipo mantiene una cabina de tres asientos abierta por delante y completamente rotativa -360 grados-, por lo que no necesita que el conductor esté siempre de cara al sentido de la marcha, incluso cuando circula marcha atrás o aparca. Cada rueda tiene capacidad para un giro de 90 grados, por lo que la maniobra de aparcamiento se facilita y, una vez encaradas, el Pivo2 es capaz de desplazarse lateralmente e instalarse en el hueco disponible.

El Nissan Green Programa, lanzado en el 2006 y destinado a reducir el impacto ambiental de los productos Nissan incluye el reto del lanzar al mercado un vehículo eléctrico en los primeros años de la próxima década de emisión cero. “Y el Pivo2 demuestra lo cerca que está Nissan de alcanzar este objetivo”, ha remarcado Inoue. 52

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MULTIMARCAS ANTEQUERA SL C/ TORRE HACHO Nº 22 - 29200 ANTEQUERA (MALAGA)

Telf. 952-70-63-44 / Fax. 952-70-63-38 Multimarcas es una nueva forma de entender el vehículo usado. En nuestras instalaciones nuestro objetivo es tener la gama más completa de vehículos de todas las marcas y modelos del mercado. Al obtener un vehículo tenemos en cuenta su trato y cuidado anterior, y por encima de todo somos estrictos y muy cuidadosos en la preparación del mismo, con el objetivo de que a la hora que usted lo adquiera, esté todo correcto y sin “sorpresas” posteriores. Nos adaptamos a los tiempos de “Crisis”. En nuestro stock tenemos modelos de todas las marcas, adaptándonos a sus necesidades. KIA PICANTO

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Multimarcas conoce perfectamente el mercado de importación y le ofrece automóviles de gran calidad con un precio muy competitivo, y equipamientos muy superiores al nacional en coches de gama alta. Debido a la fuerte demanda del mercado seguimos trabajando desde hace años y ahora cuando pocos siguen apostando por este producto, nosotros le seguimos ofreciendo los coches mas exclusivos del mercado.

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Conducción

ecológica 1. Conduce con tranquilidad. Conduce con tranquilidad, como si llevaras un vaso de agua que pudiera derramarse con cualquier movimiento brusco. Una conducción suave hará que gastes menos gasolina, con el consecuente descenso de las emisiones contaminantes. 2. No apures las marchas. Cambia de marcha entre 2.000 y 2.500 revoluciones en los motores de gasolina y entre 1.500 y 2.000 en los motores diesel. Cuando apuras marchas están quemando combustible innecesariamente, y por lo tanto contaminando. 3. Mantén una velocidad constante. Conduce a velocidad constante, reducirás el consumo y las emisiones. 4. Olvídate del punto muerto para ahorrar. Recuerda que mientras no pises el acelerador, manteniendo una marcha engranada y una velocidad superior a unos 20 km/h, el consumo de carburante es nulo. Por eso, no siempre es conveniente circular en punto muerto. 5. Intenta evitar atascos. Anticípate a las condiciones del tráfico y evita los atascos en la medida de lo posible. Un coche con el motor en ralentí gasta muchísimo combustible. 6. Reduce antes de frenar. Al decelerar reduce la marcha o llega al punto muerto lo más tarde posible. 7. Vigila las ruedas. Revisa la presión de los neumáticos. Un coche con unas ruedas que no cuentan con la presión adecuada va a consumir más combustible de lo debido. También deberás estar atento al alineamiento de las ruedas, el estado del filtro de aire, las bujías y la carburación. 8. Mejor con las ventanillas cerradas. A más de 50 km/h cierra las ventanillas del coche. Mejorarás la aerodinámica del coche, con el consecuente descenso en el consumo de combustible y en la emisión de contaminantes. 9. Evita bultos. No es recomendable transportar objetos en el exterior del vehículo si no es estrictamente necesario. Los accesorios exteriores aumentan la resistencia del vehículo y por consiguiente incrementan el consumo de carburante. 10. Ojo con el aire acondicionado. El uso del aire acondicionado también aumenta el consumo de combustible. Una temperatura en torno a 23ºC-24ºC es suficiente para conseguir una sensación de bienestar dentro del coche. 54

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Los coches menos contaminantes 1. General Motors: destaca su modelo eléctrico Chevy Volt 2. BYD: cuenta con varios modelos: el Sedan híbrido enchufable F6DM, el eléctrico E6 MPV y el híbrido enchufable F3DM. 3. Tesla Motors: uno de sus modelos más importantes es el deportivo eléctrico Roadsters. 4. Toyota: son importantes sus modelos Toyota Q (un micromodelo diésel) y Toyota Prius (híbrido). 5. Honda: destaca su coche de hidrógeno FCX Clarit y su híbrido Insight mark 2. 6. Mercedes: ha presentado un plan para lanzar tres tipos de coches de cero emisiones. 7. Volkswagen: despunta su modelo híbrido Golf 70-MPG. 8. Chrysler: la compañía ha anunciado un plan para producir coches eléctricos en 2010, entre ellos una furgoneta. 9. Nissan: su híbrido Altima ya circula por las calles de Nueva York 10. Aptera Motors: la Fundación Google ha invertido en Aptera para hacer realidad su futurista prototipo eléctrico. 11. Ford: destacan sus modelos ‘Transit Connect’ y 63.6 MPG ECOnetic Diesel Fiesta, vehículos diésel más eficientes. 12. Mitsubishi: sobresale su coche eléctrico i MiEV. 13. Fisker Automotive: es importante su híbrido enchufable Karma. 14. Mazda: despunta su prototipo híbrido enchufable ‘Mazda 5 MPV bodyshell’ 15. BMW/Mini: destaca su Mini Cooper eléctrico.

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¿Qué es la emisión de CO2 por kilómetro recorrido? (gCO2/km) El CO2 o dióxido de carbono es uno de los gases que se producen al quemar combustible, y uno de los principales gases de efecto invernadero. La emisión de este gas por un vehículo tiene relación con el consumo de combustible: los motores de gasolina emiten 2,3 kg de CO2 por cada litro de gasolina quemado y los motores diésel 2,6 kg de CO2 por cada litro de gasóleo. Un coche en marcha emitirá una cantidad de CO2 proporcional por cada kilómetro que recorra quemando combustible. Normalmente se mide en gramos por kilómetro.

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Los coches orientales, a la cabeza de la innovación

NOVEDADES 2009 Un gran año. Así ha sido el 2008 para la marca surcoreana, que ha incrementado su presencia en los principales mercados mundiales, consolidando al mismo tiempo una oferta cada vez más al gusto del consumidor. De cara al 2009, las novedades previstas mejorarán aún más la imagen de marca.

diésel y gasolina optimizados y una estética más moderna. Aunque en Kia nos dejaron claro que el Borrego/Mohave no tendría un hueco en la gama de modelos europea, podrían cambiarse y ofertarse con el motor diésel de su primo el Hyundai ix55 de seis cilindros y 240 CV.

El primero en llegar será el Soul, un crossover de tamaño recortado con una simpática silueta y dos mecánicas muy solventes. La calidad de acabados convence y la dotación de serie y opcional se encuentra a un buen nivel.

Sobre la base del futuro Grandeur, el Opirus podría presentarse el año que viene (posiblemente a finales) el que hasta ahora conocemos como VG.

Sustituto del Cerato, el Forte también tendrá especial relevancia aunque no en todos los mercados europeos. No sabemos que ocurrirá en España aunque confiamos en que Kia decida lanzarlo para rivalizar con el también nuevo Chevrolet Cruze.

La gama Cee’d y derivados (SW y Pro_cee’d) se mantendrá sin cambios a excepción de una posible versión deportiva del tres puertas con motor de gasolina y una potencia que podría rondar los 200 CV y las variantes ECO, ya vistas en salones anteriores.

Por otro lado el Sorento tendrá su momento de gloria a finales de verano y en Septiembre veremos en el Salón del Automóvil de Frankfurt su aspecto definitivo.

Por su parte el Sportage afrontará el nuevo año sin mayores cambios tras los dos restyling consecutivos efectuados en los últimos meses. Para 2010 deberíamos ver la nueva generación.

Derivado del Forte podría aparecer una versión coupé -derivado del Koup Concept- a media- Por último nos queda hablar del Picanto, Cados de año con un aspecto muy deportivo y un rens y Carnival, que no parece vayan a preinterior bastante amplio. sentar modificaciones destacables. Lo que podrían aparecer, siempre según mercados, son En la primavera estarán en los concesionarios versiones especiales con mejor equipamiento españoles los Magentis 2009, con motores a precios contenidos.

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Sportage

Soul Pro Cee`d ECO

Forte

Mohave

CENTRO DE ANDALUCÍA

. es Nº 24 · Enero 2009

Compartir oficina: una opción llena de ventajas ACOSO INMOBILIARIO

DIRECTORIO DE EMPRESAS

NOTICIAS DEL SECTOR

Nuevas

fórmulas de

oficina

sumario

www.comarcasa.es

Nuevas fórmulas de oficina

Con el paso del tiempo, el espacio se nos va quedando pequeño y amontonamos numerosos papeles, facturas… este es el momento en el que decidimos que hay que salir de casa y alquilar o comprar una oficina. Una buena opción, que nos dará la oportunidad de comprobar la viabilidad del negocio es compartir espacio en una oficina cuya temática sea compatible.

Anuncios clasificados

En nuestra sección de anuncios clasificados publicamos cada mes todas las ofertas inmobiliarias de Antequera y Comarca, distribuyéndolos por secciones y categorías. Envíenos su inmueble con toda la información precisa y tendrá la garantía de ser leído por miles de personas en toda la zona. Mándenos un email a clasificados@comarcasa.es o superanuncio@feminova.es

Acoso inmobiliario

“No me arreglan las averías. Ni las goteras”. “Me envían operarios para buscar termitas, realizan agujeros y se van sin taparlos”. “Recibí una carta que anunciaba que a partir de ahora tenía que pagar el alquiler en un despacho de abogados. En el despacho me aseguraron que podía pagar otro día, y ahora he recibido una demanda de desahucio por impago de alquiler”...

Directorio de empresas

Consulte nuestro directorio para encontrar los productos y servicios relacionados con el sector inmobiliario, construcción y empresas complementarias. Carpinterías, cocinas, electricidad, fontanería, pinturas, montajes, suministros... todo lo encontrará en el directorio de empresas de Comarcasa.

. es Dirección Jannette Custodio Diseño y maquetación Natalia Kozlova Redacción Lucía Madrona Estefanía Ruiz Madrona Colaboradores José Ruiz Morales

REVISTA DEL SECTOR INMOBILIARIO Y URBANÍSTICO DEL CENTRO DE ANDALUCÍA De conformidad con la legislación vigente en materia de Protección de la Competencia, esta editorial comunica que queda terminantemente prohibida la reproducción total o parcial de los anuncios que aparecen en esta publicación, aún citando su lugar de procedencia. La empresa editora no actúa como mediador en las transacciones que puedan derivarse de esta publicación, no res-ponsabilizándose de la veracidad o procedencia de los datos facilitados por los anunciantes.

ENERO 2009

Nuevas fórmulas de oficina ¿Cuántos autónomos han comenzado su actividad en su domicilio? En principio todo son ventajas, un gasto menos que nos ayudará a iniciarnos en el mundo empresarial. Con el paso del tiempo, el espacio se nos va quedando pequeño y amontonamos numerosos papeles, facturas… este es el momento en el que decidimos que hay que salir de casa y alquilar o comprar una oficina. Una buena opción, que nos dará la oportunidad de comprobar la viabilidad del negocio es compartir espacio en una oficina cuya temática sea compatible. Muchas empresas desean rentar su espacio excedente a emprendedores en desarrollo. Es el caso de numerosas empresas que adquirieron oficinas demasiado grandes previendo un futuro crecimiento, y que por la actual situación se han visto

60 COMARCASA

con metros desaprovechados. Sea cual sea el motivo, buscan compartir los gastos de alquiler y los recursos. Esta es una muy buena noticia para las personas emprendedoras en una fase de expansión. Además compartir la oficina también le permitirá realizar más contactos y compartir recursos, todo un valor añadido. Muchas empresas están interesadas en compartir su oficina con otra empresa complementaria.

Tome nota Si necesita ampliar su espacio de trabajo pero no quiere arriesgarse económicamente, pruebe

Nº 24 · Enero 2009

compartir la oficina de otra empresa cuyo negocio sea complementario al suyo. Posiblemente tengan una cultura de trabajo similar y hasta es muy probable que ambas partes se beneficien ampliando sus horizontes comerciales y su red de conexiones y recursos. Si desea ponerse en contacto con otras empresas para posibles intercambios no dude en poner sus anuncios completamente gratuitos en el más completo portal inmobiliario de la comarca: www.comarcasa.es

Centro de negocios Los business center, o centros de negocios fueron creados hace más de treinta años y reúnen a empresas de diversa índole cuyo objetivo principal es aprovechar el espacio y la puesta en común de algunos servicios. Algunas ventajas de optar por un centro de negocios: • No existe inversión inicial y los gastos mensuales son fijos, evitando gastos como mobiliario, teléfono, luz, limpieza, fotocopiadoras, fax, aire acondicionado, obras, etc • El centro de negocios pone a su disposición las instalaciones y el personal adecuado para que usted pueda comenzar la actividad de su empresa desde el primer día • Despachos totalmente amueblados y equipados, según las necesidades de su negocio • Hay opción al uso de salas de reuniones y celebración de eventos. www.comarcasa.es

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LISTA DE DISTRIBUCIÓN A continuación te ofrecemos una lista de empresas y comercios de Antequera donde puedes encontrar Feminova. ¡Date prisa porque nuestra revista vuela! PEPA DOMÍNGUEZ JM ASESORES PANADERÍA NAVAS CENTRO NATURISTA DE ANTEQUERA VIAJES EL NAVEGANTE TIEMPO LIBRE AUTOSERVICIO CHARI SALAZAR JOYEROS CORTINAS DE AUXI TOSCANA MUEBLES Y DECORACIÓN VIRMA ÉBANO TU TIENDA DE MODA PANADERÍA RICO PELUQUERÍA QUIRÓS PEPE HERRERA CENTRO INFORMACIÓN DE LA MUJER LAURA DEL PINO ROJAS PELUQUEROS EL RINCÓN DE LA CERÁMICA ATENEA CEREMONIAS BLUSTER VIDEO TAPICERÍAS BRAVO PINTURAS MURIANA CLÍNICA VETERINARIA RIVERA FLORISTERÍA MIMOSA VIVEROS LA ESTACIÓN DARANA CLINICA DENTAL MARAVÉ LOAZA FOTOVELASCO ANTAKIRA INMOBILIARIA NATURBELL LA FÁBRICA FINCA ESLAVA

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Nº 24 · Enero 2009

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Cómo enfrentarse al acoso inmobiliario “No me arreglan las averías. Ni las goteras”. “Me envían operarios para buscar termitas, realizan agujeros y se van sin taparlos”. “Recibí una carta que anunciaba que a partir de ahora tenía que pagar el alquiler en un despacho de abogados. En el despacho me aseguraron que podía pagar otro día, y ahora he recibido una demanda de desahucio por impago de alquiler”. “Han ocupado el piso de arriba, hacen mucho ruido, dejan los grifos abiertos durante horas, y defecan en mi puerta”... Son sólo algunos de los subterfugios del “mobbing” o acoso inmobiliario, una práctica con la que los propietarios de viviendas pretenden echar a los inquilinos con el fin de obtener mayor rédito, bien sea subiendo los alquileres a un nuevo habitante o bien vendiendo el piso o el edificio entero.

Tácticas de los acosadores Las tácticas son bastante comunes. Una de las más habituales es intentar conseguir la declaración municipal de ruina. Así, el inquilino debe marcharse sin derecho a indemnización. Otra es lograr que el inquilino se acabe yendo, cansado de suplicar que le arreglen las goteras o de tener que subir las escaleras a tientas. Y la tercera son todo tipo de argucias con un único propósito: que el arrendatario no pague el alquiler. Así, se le podrá demandar y echarle por desahucio. 64 COMARCASA

Ante el acoso, ¿queda tan sólo la resistencia numantina o existen herramientas legales con las que plantar cara a los acosadores?

Oficina pionera La Oficina Municipal de Información al Consumidor del Ayuntamiento de Barcelona (OMIC) abrió en 2004 un servicio para atender los casos de acoso inmobiliario. En el primer año recibió 415 quejas, de los que se descartaron como acoso 224. Su director, Lluís Álvarez, explica que se encuentran con “muchos casos de arrendatarios que en 1994, con la nueva legislación, habían firmado un contrato en el que renunciaban a la vivienda en ocho años a cambio d que no les subieran el alquiler”. “Los casos más frecuentes que llegan al OMIC son los de falta de higiene y de mantenimiento, seguidos de la negativa por parte del arrendador al cobro del alquiler, el asedio personal, y el corte de los suministros”, detalla Álvarez.

Cómo prevenir el acoso Es importante que ante cualquier indicio “de que algo no funciona, no dejar pasar el tiempo, y escribir una carta al propietario alertándole, y sobre todo, dejar constancia por escrito”. Si se trata de una “coacción ilegítima que tiene como fin que el arrendatario se vaya”, asegura el abogado Enric Vendrell, no queda otra opción que acudir a los tribunales. Lo de arreglar las goteras y conservar la casa en el estado adecuado para que sirva de vivienda es obligación del propietario. Si no lo hace está incumpliendo la ley y el arrendatario puede demandarlo. Será “el juez quien le obligue a hacer las obras necesarias, y en estos casos el arrendatario también puede exigir una indemnización por daños y perjuicios”, señala Vendrell.

Cómo actuar Antes de acudir a los tribunales el arrendatario debe avisar al Nº 24 · Enero 2009

propietario de la necesidad de arreglar los desperfectos. Otra práctica habitual es que el propietario se niegue a cobrar la renta. Según Vendrell, hay que demostrar judicialmente o notarialmente que se ha intentado pagar. “Se puede depositar el alquiler en el juzgado o bien hacer un giro postal”. Los casos de cortes de gas, teléfono y agua también hay que denunciarlos. En ocasiones se acaba optando por la vía penal. Es el caso de una querella interpuesta en los juzgados de Barcelona en abril del 2004. La denuncia relata una larga lista de penalidades. Un día el portal apareció sin cristal ni cerradura y caras desconocidas salían y entraban, defecaban y miccionaban a su

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antojo en la escalera comunitaria. La denunciante no podía ni ducharse debido al estado de las cañerías. A veces, los arrendatarios han recibido amenazas telefónicas. O les han tapiado las puertas, pero no las ventanas de los pisos vecinos para que entrara la suciedad y la lluvia. En otras, en un “descuido” alguien dejó abierto los grifos de las viviendas vacías. La lista es muy larga. En opinión de Enric Vendrell, la raíz del problema es que, pese que desde 1994 se puede actualizar el alquiler de renta antigua, esta facultad queda anulada si el arrendatario no tiene ingresos suficientes. ¿Qué pasa entones? se cuestiona el abogado. “Que el propietario no puede ni afron-

tar el mantenimiento de la finca y tiene que venderla a promotores e inversores”.

Combatir el acoso A cierto tipo de especuladores la abogado Anna Rovira les llama “piratas”. “He tenido casos de gente mayor a quien más de un par de veces a la semana se les presenta en casa un individuo alertándoles que si no compran el inmueble lo hará otra persona y les echarán. Y cuando alguien está solo, casi todo el día encerrado en casa sin apenas vínculos, puede sentirse muy vulnerable”. Lo mejor, asegura Rovira, es “acudir a un abogado para asesorase” y recuerda que existen servicios jurídicos gratuitos.

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