Femma vrijwilligersnummer oktober 2017

Ideeënboek

er Beste vrijwillig Het is weer die tijd van het jaar. Traditiegetrouw leggen vrijwilligers in deze periode de agenda’s bijeen om samen mooie, nieuwe plannen te maken. Het magazine dat je nu in handen hebt, zal daarbij een handig hulpmiddel zijn. Daar waar normaal gezien het oktobernummer van het ledenblad vol staat met informatie over nieuwe activiteiten, vind je nu bijna alles wat je nodig hebt voor een succesvolle planning terug in dit magazine.

Jij als vrijwilliger hebt dus de primeur. De andere Femmaleden maken pas volgende maand in veel beperktere mate kennis met het nieuwe aanbod dat de Praktische School ontwikkelde. Dat wil overigens niet zeggen dat je de leden niet kan betrekken bij de planning. We kunnen dat alleen maar aanmoedigen. Blader voor tips snel door naar pagina 18 en 19. Daar vind je ook vier postkaartjes die je kan gebruiken om anderen uit te nodigen om mee na te denken over nieuwe activiteiten.

Bladerend door dit magazine kom je nog meer verrassingen tegen: een stickervel met Femmatijd-stickers om in je agenda aan te geven wanneer het tijd is voor Femma, toffe kaartjes, een planningsposter én een boekje met extra inspiratie voor nieuwe activiteiten.

Let wel, dit magazine is slechts één bron van inspiratie. In iedere groep zitten (verborgen) talenten waar de ander nog van kan leren. Maak daar gebruik van! En blijf vooral ook de succesvolle klassiekers programmeren.

Ondertussen wensen wij jullie vooral veel planplezier, gezelligheid, geluk en tijd toe!

Femma redactie

leuk Vind ons o k op Facebo

www.facebook.com/femmamagazine

Colofon Redactieadres: Femma vzw - Femma Urbain Britsierslaan 5, 1030 Brussel - Tel. 02 246 51 11 - E-mail: redactie@femma.be Verantwoordelijke uitgever: Eva Brumagne - Femma vzw Urbain Britsierlaan 5 - 1030 Brussel Redactie: Caroline Bossu, Lisa Craeymeersch, Ethelka Dexters, Gonda François, Kristel Jappens, Els Moerman, Kim Pintens, Rita De Roeck, Anne Rondas, Coördinatie: Jade Yorks Corrector: Caroline Bossu Reclameregie: Publicarto N.V. - Driehoekstraat 18 - 9320 Aalst - Tel. 053 82 60 80 - Fax 053 82 60 90 Vormgeving en druk: Gevaert Graphics - Zwevezele Cover en illustraties: Ruth D’hauwer – Femmavrijwilliger Femma Zottegem Ontwerp kaartjes: Kristel Jappens Algemene inlichtingen Femma vzw: tel. 02 246 51 11 of femma@femma.be - www.femma.be Heb je suggesties voor verbetering? Geef ze door aan Emma van Femma: emma@femma.be, www.femma.be/emma Femma is niet verantwoordelijk voor de inhoud van de advertenties.

INHOUD 6 4 manieren om meer en originelere ideeën te sprokkelen 10 Breek er eens uit.

Hoe de printshop je daarbij kan helpen 12 Gratis promotiemateriaal 13 Geen sport en bloemschikken meer in het aanbod 14 Goed verzekerd? Alles over de Femmaverzekering 16 Femma voor jou – De school voor de Femmavrijwilliger

Nieuw aanbod 2018

18 Nieuwe activiteiten 20 Koken op drukke weekdagen 22 Tips en tricks om efficiënt te koken 23 Recepten • Bobotie • Gratin van pompoen en bruine bonen • Pastinaak-pompoensoep 24 Maak tijd voor een brunch en ontbijt met Koken voor elke dag 26 Ga voor een gezond ontbijt 27 Recepten • Havermoutpap • Smoothie van druiven, appel en veenbessen 28 8 tips om een geslaagde culinaire workshop of cursus te organiseren 30 Wat doet licht met ons lichaam en welzijn?

32 Wat licht met je doet.

3 vragen aan lichtexpert Jana Maes 34 Lindyhop 36 Het allerbelangrjikste is dat je plezier hebt in het dansen 38 Daar zit muziek in.

Wat je moet weten over Sabam

40 Fijn combineren: 41 Jouw jaarplan voor meer tijd en geluk 42 ‘Je kunt niet plannen als je niet weet wat je belangrijk vindt in je leven’ 43 Praatcafé: Werken aan veerkracht in hectische tijden 44 • Veerkracht, wat is dat eigenlijk?

• Meer activiteiten rond het thema ‘Fijn combineren’ 48 Heb je deze al gelezen? Tips voor leesclubs 50 Leren surfen op emoties 52 Emoties als kompas in het avontuur van het leven 54 Handlettering, creatief en sierlijk met letters 56 ‘Handlettering werkt verslavend’ 58 Zelf oefenen met mooie letters 60 Nailart, nagels versieren 62 Maak zelf kunst op je nagels 64 DIY Handversiering met henna 66 Kabels haken: woonaccessoires in eigentijds haakwerk 68 Handgemaakt moois met kabels haken 69 DIY Letters haken 72 Tasjes in kurkleer 74 100 jaar Femma. Praatcafé: Mijn Femma vroeger en nu 76 Femma doorheen de jaren

Extra

18 Uitnodigingskaartjes 22 Stickervel Femmatijd 50 Kaartjes vol met inspiratie 70 Dankjewel-kaartjes 78 DIY Kruidenworkshop

Ga jij mee op schattenjacht?

80 DIY Plantenhanger in macramé 82 DIY Maak zelf een lichtbox voor meer zichtbaarheid op je activiteit 84 Freeset. Indiase vrouwen op weg naar vrijheid 86 Steun het goede doel met deze trendy shopper

lere ideeën te sprokkelen 4 manieren om meer en origine

FEMMA MAAKT PLANNEN Binnenkort gaat je Femmagroep activiteiten plannen voor 2018. Daarbij wil je natuurlijk zoveel mogelijk inspelen op de wensen van jullie leden. Dat lukt eens zo goed als je hen laat meedenken en meewerken. Ben je nog op zoek naar nieuwe manieren om de ideeën te laten opborrelen? Deze ideeënbubbels geven extra zuurstof aan je planning. die activiteiten, kan je de taken onder meer mensen verdelen. Veel handen maken licht werk.

Je bezoek aan de Ideeënfabriek heeft ongetwijfeld veel inspiratie voor leuke activiteiten opgeleverd.

En nu ga je samen met je team aan de slag om een gevarieerd en boeiend programma uit te werken.

Dat zal ongetwijfeld nog beter lukken als je groep ook leden en zelfs niet-leden uitnodigt om mee te denken. Nieuwe vrouwen brengen immers nieuwe ideeën mee. Zij hebben een eigen, misschien voor de groep nog onbekend, netwerk. Zij kennen mensen die een activiteit voor kunnen begeleiden. Zij kunnen je de weg tonen naar gezellige, nieuwe cafee tjes. Ze weten welke bedrijven interessant zijn om te bezoeken.

Wij presenteren je vier manieren om je ‘ideeënbubbel’ - een leukere naam voor ‘planningsmoment’ - te laten bruisen. Je kunt ze zo overnemen, maar je kunt er ook een eigen toets aan geven. Hou je vooral niet in en gebruik je creativiteit. Wij garanderen je dat er sprankelende ideeën uit voortkomen.

Belangrijk! Ga daadwerkelijk aan de slag met de ideeën die je verzamelt. Deel ze op in categorieën en thema’s en maak ze daarna concreet. Vertel aan de deelnemers wat jullie team verder met hun voorstellen zal doen. Nodig hen uit om mee te werken aan de opvolging van de planning. Vergeet niet af te toetsen wie zin heeft om mee te helpen met de organisatie van activiteiten. Wie weet heeft jouw Femmagroep hierna wel enkele nieuwe vrijwilligers.

De leden en niet-leden die mee planden, zijn sowieso de beste ambassadeurs voor de activiteiten die zij voorstelden. Dat betekent meer promotie en het aanspreken van een nieuw netwerk. Als je er als groep in slaagt om hen te betrekken bij de organisatie van

Ideeënbubbel 1:

De handen uit de mouwen Wat? Een simpele manier om veel informatie uit de groep te verzamelen. Een blad, een balpen en je eigen hand is het enige wat je nodig hebt. De deelnemers ontdekken van elkaar wat hun interesses zijn en waarin ze nog willen groeien. Zo ontstaan raakvlakken en groeit de goesting om lid van jullie Femmagroep te blijven of te worden.

Hoe? Geef alle deelnemers een blad papier en laat hen daarop één hand met een lijn omtrekken. Bij elke vinger schrijven ze een antwoord op een vraag.

Duim: wat doe ik graag?

Wijsvinger: wat zou ik graag doen? Think big.

Middelvinger: waar heb ik een hekel aan?

Ringvinger: welke activiteit wil ik volgend jaar nog eens doen?

Pink: wat wil ik leren? Waarin wil ik groeien?

[6]

Het vervolg Leg alle getekende handen samen en zoek gemeenschappelijke interesses (duim, wijsvinger): koken, crea, dansen, … Laat de mensen met dezelfde interesses in groepjes samenzitten en vraag hen deze vage ideeën concreter te maken. Is het groepje ‘koken’ geïnteresseerd in de vegetarische keuken, willen ze koken met vis of pizza leren maken? Willen de crealiefhebbers juwelen maken of tasjes van kurk maken? Check of hun voorkeur in het Femma-aanbod zit.

Met deze concrete ideeën ga je verder. Vraag zeker na in welke periode van het jaar ze deze activiteiten willen plannen. Hebben ze een voorkeur voor

een bepaalde dag in de week? Vertel de aanwezigen wat jullie nu met de suggesties zullen doen.

Nodig hen ook uit om te helpen bij de uitwerking van de planning.

Tips Geef de deelnemers voldoende tijd om na te denken. Als je weet dat de tijd beperkt zal zijn, bezorg dan de vragen op voorhand zodat ze zich kunnen voorbereiden.

De antwoorden bij de duim en middelvinger zijn ideaal om de deelnemers aan elkaar te linken als er in groepjes gewerkt wordt.

Toets op het einde bij de aanwezigen af wie zin heeft om te helpen organiseren.

Ideeënbubbel 2:

Het web van verbondenheid Wat? Hier ligt de nadruk op betrokken zijn en verbinding. Elke vrouw krijgt het gevoel dat ze meetelt en actief deelneemt aan je Femmagroep. De deelnemers leren elkaar op een creatieve manier kennen. Ze worden aangemoedigd om vragen te stellen en naar elkaar te luisteren. Ze ontdekken gemeenschappelijke interesses bij elkaar en dat stimuleert hen om lid van je Femmagroep te blijven of te worden.

Hoe? Stel een vraag en geef iedereen de tijd om in één kernwoord een antwoord te bedenken. Daarna volgt een snel rondje waarbij iedereen haar kernwoord luidop zegt. Herhaal aan het einde van het rondje nog eens alle kernwoorden. Vervolgens krijgt één deelnemer een bol wol, waarvan ze het eindje stevig vasthoudt. Zij geeft de bol door aan iemand met wie zij zich verbonden voelt, afgaand op het kernwoord. Zij vertelt ook waarom zij een band voelt met die ander. Daarna geeft een volgende persoon de bol wol door aan iemand anders. Opnieuw volgt een korte uitleg. Zo gaat

het door tot er een web is dat iedereen in de kring verbindt.

Deze vragen kunnen jullie stellen: Als inleiding: • Wat betekent Femma voor jou?

Om ideeën te verzamelen: • Welke activiteit vind jij leuk om te doen?

• Wat zijn jouw interesses?

• Welke activiteit die nog niet aan bod kwam, zou jij graag eens uitproberen?

• Welke activiteit vind of vond jij absoluut niet leuk om te doen?

Om af te toetsen wie wil helpen organiseren: • Wat zijn jouw talenten?

• Zou jij jouw talent willen leren of tonen aan de groep?

• Welk talent van een andere persoon zou jij ook graag bezitten?

Eén teamlid neemt niet deel aan het web van verbondenheid. Uit het zicht van de andere deelnemers schrijft zij de kernwoorden op een flap of groot blad en noteert wie die antwoorden gaf.

[7]

Het vervolg Je toont het blad met alle kernwoorden. Je linkt de deelnemers die gelijkaardige antwoorden gaven met elkaar. Laat de mensen met dezelfde kernwoorden in groepjes samenzitten en vraag hen de kernwoorden nu concreet te maken. Zijn de mensen uit het groepje met het kernwoord ‘koken’ geïnteresseerd in de leren koken op drukke weekdagen? Willen de crealiefhebbers woonaccessoires haken? Check of hun voorkeur in het Femma-aanbod zit.

Met deze concrete ideeën ga je verder. Vraag zeker na in welke periode van het jaar ze deze activitei-

ten willen plannen. Hebben ze een voorkeur voor een bepaalde dag in de week? Vertel de aanwezigen wat jullie nu met de suggesties zullen doen.

Nodig hen ook uit om te helpen bij de uitwerking van de planning.

Tips Geef de deelnemers voldoende tijd om na te denken.

Zorg voor een ontspannen en spontane sfeer.

Er mag gelachen worden.

Toets op het einde bij de aanwezigen af wie zin heeft om te helpen organiseren.

Ideeënbubbel 3:

Een puzzel van roze en groen Wat? Een leuke manier om het plannen van activiteiten te koppelen aan een kennismaking met de leden.

De deelnemers maken samen een grote puzzel.

Die verwijst naar de fijne Femmagroep die jullie vormen, ondanks de onderlinge verschillen. Elke aanwezige stelt zichzelf voor aan de hand van wat zij graag doet en wat ze graag nog zou willen doen in de toekomst. Zo groeit de goesting om lid te zijn van jullie groep. Daarnaast is dit een leuke en vlotte manier om ideeën vanuit de groep te verzamelen en mee te nemen in de planning.

Hoe? Zorg voor puzzelstukken in twee kleuren: groene en roze. Beide hebben een aparte betekenis die belangrijk is voor het planningsmoment. Groen verwijst naar ‘doen’, roze heeft te maken met het eigen karakter van je Femmagroep. Alle deelnemers krijgen vier groene puzzelstukken. Op de voorkant schrijven ze welke activiteit ze in het verleden leuk vonden, aan de achterkant wat ze in de toekomst willen doen. Vervolgens worden alle groene puzzelstukken samengelegd tot één grote puzzel met aan de bovenkant de activiteiten die de deelnemers

leuk vonden. Daarna wordt telkens één puzzelstuk omgedraaid en zien jullie welke activiteiten de aanwezigen graag nog willen doen. De nieuwe ideeën brengen een gesprek op gang bij de groep: wat vinden de anderen van dit voorstel? Is het haalbaar?

Na dit gesprek krijgen alle deelnemers een roze puzzelstuk. Op de voorkant schrijven ze welke waarde ze belangrijk vinden in de Femmagroep, met andere woorden waarom komen ze naar jullie Femmaactiviteiten. Op de achterkant schrijven ze een tip of aandachtspunt voor de groep. De puzzel met de roze stukken geeft een goed beeld van alle waarden die jullie leden belangrijk vinden bij jullie groep. Daarna wordt telkens een puzzelstuk omgedraaid en wordt een tip zichtbaar. Dit is heel waardevolle informatie om mee te nemen naar het planningsmoment.

Het vervolg Je neemt nogmaals de groene puzzelstukken, aan de zijde waar de activiteiten staan die de leden in de toekomst nog graag willen doen. Alle puzzelstukken met dezelfde interesses leg je samen.

Zo krijg je zicht op bepaalde thema’s, bijvoorbeeld koken, crea, uitstapjes, dansen … In groepjes proberen de deelnemers hun ideeën concreet te

[8]

Tekst: Lisa Craeymeersch, Marleen Deschuytter en Kiki Devogelaere maken. Zijn de mensen die willen koken geïnteresseerd in brunch of ontbijt? Willen ze nailart leren of zijn ze geïnteresseerd in meer maatschappelijke thema’s zoals de combinatie van (vrijwilligers)werk en de zorg voor de (klein)kinderenen? Check of hun voorkeur in het Femma-aanbod zit.

Met deze concrete ideeën ga je verder. Vraag zeker na in welke periode van het jaar ze deze activiteiten willen plannen. Hebben ze een voorkeur voor een bepaalde dag in de week? Vertel de aanwezigen wat jullie nu met de suggesties zullen doen. Nodig hen ook uit om te helpen bij de uitwerking van de planning.

Tips Geef de deelnemers voldoende tijd om na te denken. Wanneer er toch onvoldoende tijd is, kunnen je de vragen ter voorbereiding meegeven.

De eerste voorstellen kunnen in thema’s opgedeeld worden. De grote groep kan je volgens thema opsplitsen in kleinere groepjes. Dit werkt makkelijker.

Toets op het einde bij de aanwezigen af wie zin heeft om te helpen organiseren.

Ideeënbubbel 4:

Maak plaats voor de placemat Wat? De ideale manier om samen met leden te plannen wanneer er niet veel tijd is om voor te bereiden.

Deze werkvorm is geschikt voor zowel grote als kleine groepen. Verder is het ook een goede manier om elkaar beter te leren kennen. Elk lid vertelt iets meer over haar interesses. Zo horen de leden raakvlakken van elkaar waardoor de betrokkenheid en ‘goesting’ om lid te zijn van jullie Femmagroep groeit.

Hoe? Speciaal voor deze ideeënbubbel heeft Femma placemats ontworpen. Als het goed is kreeg je ze in de Ideeënfabriek of anders thuis opgestuurd. Op de placemat vind je verschillende thema’s.

Ontspanning Culinair Jezelf verwennen Op weg Eigen inspiratie Creatief

Het vervolg Aangezien de mogelijke voorstellen al opgedeeld zijn volgens thema, kan er snel overgegaan worden naar plannen. Let op! Het blijft belangrijk de verschillende ideeën in groep te bespreken. Dit zorgt voor een leuke interactie. Vraag de deelnemers weer om hun voorstellen concreet te maken. Willen de naailiefhebbers bijvoorbeeld kussens of liever jurkjes naaien? Met deze concrete ideeën ga je verder.

Vraag zeker na in welke periode van het jaar ze deze activiteiten willen plannen. Hebben ze een voorkeur voor een bepaalde dag in de week? Vertel de aanwezigen wat jullie team nu met de suggesties zal doen.

Nodig hen ook uit om te helpen bij de uitwerking van de planning.

Tips Geef iedereen de kans om haar ideeën voor te stellen in de groep.

Neem tijd om het gesprek op gang te laten komen. Ga niet te snel over naar een volgend idee.

Toets op het einde bij de aanwezigen af wie zin heeft om te helpen organiseren.

[9]

De Femma-printshop in de rug geeft jullie groep een duwtje

BREEK ER EENS UIT! Tekst: Lisa Craeymeersch en Kim Pintens Femma wil de uitbreekacties van je groep maximaal ondersteunen en geeft met de flyers van de Femma-printshop een financieel duwtje in de rug. Maar wat als flyers met een jaarprogramma voor jullie groep geen meerwaarde hebben?

Bijvoorbeeld omdat je al op een andere, originele manier het programma presenteert bij de leden. Dan vertellen we graag dat er ook andere mogelijkheden zijn om van de korting gebruik te maken.

Een jaarprogramma blijft sowieso een goed idee.

Maak een aantrekkelijke flyer met jullie programma. Verspreid de flyers onder jullie leden, maar bezorg ze ook aan vrouwen die Femma nog niet kennen. Een uitbreekactie op een evenement in de buurt kan nieuwe mensen over de streep trekken.

Een jaarprogramma geeft hen een handig overzicht van jullie aanbod.

Liever toch iets anders?

Waarom niet de handen ineenslaan met een Femmagroep uit de buurt en samen één groot jaarprogramma opstellen? Vermeld duidelijk wie welke activiteiten organiseert. Zo sla je twee vliegen in één klap: tweemaal korting voor één programma en een groter bereik door deze samenwerking.

In plaats van een jaarprogramma kan je ook een flyer maken waarop je jouw groep voorstelt. Vermeld de belangrijkste info over jouw groep en de contactgegevens. Je kan er leuke foto’s van activiteiten aan toevoegen, zo trek je de aandacht. Deze flyers kan je gebruiken bij een uitbreekactie. Stel je persoonlijk voor, overhandig een flyer en geef wat uitleg erbij. Straal enthousiasme uit, geef het Femmagevoel door.

[ 10 ]

Je kan ook één activiteit uitlichten en de flyer van de printshop volledig aan die ene, speciale activiteit wijden. Je hoeft het sjabloon van de flyer niet te volgen. Je kan er een volledig persoonlijke invulling aan geven en je eigen ontwerp uploaden.

Of gebruik de korting voor een roll-up banner!

Dit is een oprolbaar spandoek in een handige cassette, gemakkelijk mee te nemen. Zo’n roll-up banner valt onmiddellijk op - en dat is toch wat je wilt als Femmagroep? Het is een fantastische eyecatcher tijdens een uitbreekactie, maar een roll-up misstaat ook niet op een gewone activiteit. Je kan gebruikmaken van het standaardontwerp, maar je kan hem ook zo persoonlijk maken als je zelf wil. Jullie eigen roll-up straalt de Femmafeeling helemaal uit.

Heb jij nog andere ideeën? Deel ze gerust op Facebook! Ook wij zijn benieuwd hoe jullie dit aanpakken. Wees creatief, durf anders te zijn en vooral… Geef jouw goesting door aan andere vrouwen op jouw manier!

Vijf tips om uit te breken

1 .

Ga na waar jouw doelgroep zich bevindt. Waar kan je hen bereiken? Dat kan aan de schoolpoort zijn, tijdens een kindernamiddag van de bibliotheek, op een sportcursus van de gemeente, … Kortom, op alle plaatsen waar vrouwen samenkomen.

na of er grote evenementen worden ge2 . Ga organiseerd in jouw buurt: een kermis, een jaarmarkt, een buurtfeest, een nieuwjaarsreceptie van de gemeente, een cultuurmarkt, een hobbybeurs, … Vraag vooraf na bij de organisatoren of je met jouw Femmagroep reclame mag maken. Tijdens het evenement kan je rondlopen, flyeren, vrouwen aanspreken en hen enthousiast maken voor jullie Femmagroep.

De printshop is een webshop waar je zelf drukwerk kan aanmaken en bestellen voor je Femmagroep. Daarbij kan je kiezen tussen verschillende sjablonen in de huisstijl van Femma of je kan een eigen ontwerp uploaden.

Sinds kort is het mogelijk een groepslogo in de printshop te ontwerpen. Iedere Femmagroep krijgt jaarlijks een kortingscode ter waarde van 47 euro, wat overeenkomt met de prijs van 500 flyers in A6-formaat.

Je kan de kortingscode ook gebruiken voor andere artikelen. Dit zijn de verschillende mogelijkheden:

A6-flyer (post-

3 . Op zo’n evenement kan je ook een promotie-

kaartformaat): hierop kan je tot 6 activiteiten aanprijzen. Heel handig om overal mee te nemen in je handtas, ideaal voor uitbreekacties

stand opzetten. Je kan die pimpen met decoratiemateriaal uit de Femmapromokoffer. Heb je een eigen roll-up banner laten maken bij de printshop? Dan is nu het ogenblik gekomen om hem uit te rollen en op te zetten. Neem plaats vóór jullie stand, en níét erachter. Dat maakt het makkelijker om mensen aan te spreken en even hun aandacht te vragen. Neem hen mee naar jullie stand, geef info over jullie groep, besmet ze met het Femmavirus.

4 .

5 .

Zet de bezoekers van jullie stand aan tot actie.

Laat hen deelnemen aan een kleine wedstrijd.

Zo kan je hun aandacht langer vasthouden. Het is ook een ideale manier om contactgegevens te verzamelen.

Organiseer een speciale activiteit om vrouwen kennis te laten maken met Femma. Een ladies night met enkele workshops (culinair, creatief, wellness,…), hapjes en drankjes leent zich daar uitstekend voor. Betrek er eventueel ook commerciële partners bij. Maak veel reclame en beperk je niet tot de vrouwen van je eigen gemeente. Kijk over de grenzen.

[ 11 ]

roll-up banner: een nuttige investering voor groepen die graag een leuke stand willen met grote foto’s van de eigen groep

jaarprogramma:

je kan kiezen tussen een 3-luik (ca. 20 activiteiten), 5-luik (ca. 50 activiteiten) en 7-luik (ca. 75 activiteiten)

Je vindt de Femma-printshop op www.zwartopwit.be/pages/femma

promotie are b Uitleen s en verkleedkoffer

Uit de doos Femmagroepen die zich op een creatieve manier willen voorstellen, kunnen een goedgevulde promotiekoffer lenen bij hun groepsbegeleidster. Wie zich ook op z’n Femma’s wil uitdossen, kan dat doen met de accessoires uit de Femmaverkleedkoffer.

Plannen jullie een uitbreekactie op de cultuurmarkt van de gemeente? Willen jullie een promostand opzetten op de jaarmarkt in je dorp? Reserveer dan een promotiebox bij je groepsbegeleidster. Het gebruik ervan is helemaal gratis.

De koffer bevat heel veel leuke attributen om een stand te versieren en aan te kleden.

Er zit ook materiaal in waarmee je een toffe wedstrijd kunt organiseren. Zo’n wedstrijd is een ideale manier om dames naar jullie stand te lokken en hen hun contactgegevens te laten noteren. Benadruk wel dat je die gegevens alleen voor Femmadoeleinden zult gebruiken.

Op de foto zie je wat er in zo’n koffer kan zitten. Naast het decoratiemateriaal wordt de koffer nog aangevuld met kennismakingsbrochures en magazines. Helemaal goed wordt het als jullie ook nog de flyers met jullie eigen programma uitdelen. Die kun je met een eenvoudig programma maken en bestellen bij de Femma-printshop (zie blz. 11).

Staat er een Femmafeestje op het programma of een andere ludieke activiteit? Richten jullie een fotohoek in waar Femmavriendinnen hilarische kiekjes kunnen laten maken?

Wij hebben er de perfecte attributen voor verzameld in een handige koffer. Vanaf 1 januari 2018 kan elke Femmagroep zo’n koffer ontlenen bij haar groepsbegeleidster. Hij bevat een hele waaier aan roze attributen waar de fun van afspat. Van crazy hoedjes, over fluffy boa’s tot over the top halssnoeren, keuze genoeg. Ze zorgen voor extra veel plezier en maken van je volgende activiteit een evenement waar nog lang over nagepraat zal worden. Reserveer die koffer!

[ 12 ]

INKRIMPING SUBSIDIES HEEFT OOK VOOR FEMMA GEVOLGEN In tijden van verminderde subsidies voor socioculturele verenigingen en almaar stijgende kosten is Femma genoodzaakt haar aanbod en werking aan te passen om het financiële plaatje te doen kloppen.

groepen die werken met een lesgever in eigen beheer, zelf verantwoordelijk zijn voor de betaling van de lesgever. Afspraken daarrond maakt de groep zelf met de lesgever. Contactadressen vind je in het extern aanbod.

Geen bloemschikken en sport meer in het aanbod Elk jaar neemt De Praktische School de thema’s van de voorbije jaren onder de loep en wordt er een nieuwe lijst gemaakt van activiteiten waarvoor Femmagroepen een financiële tussenkomst krijgen. Vanaf 2018 staan bloemschikken en sport niet meer op de lijst van activiteiten met tussenkomst in de betaling van lesgevers.

Voor de betaling van de lesgever van een activiteit in eigen beheer zijn er twee mogelijkheden. Als de lesgever een zelfstandigenstatuut heeft, maakt hij of zij een factuur die door de groep wordt betaald.

Bewaar deze factuur goed. Voor de lesgever die geen zelfstandige is, moet de groep een fiscale fiche opmaken van zodra je per kalenderjaar meer dan 125 euro betaalt aan dezelfde lesgever.

Dat betekent overigens niet dat groepen geen bloemschikken of sport meer kunnen organiseren.

Elke groep kan voor die activiteiten nog steeds zelf een lesgever aanspreken, en dat kan ook hun vertrouwde lesgever zijn. Het enige verschil is dat

Hulp nodig bij het maken van een fiscale fiche?

Ga naar de webwijzer voor een handleiding.

Heb je vragen over het wegvallen van bloemschikken en sport uit het aanbod?

Neem contact op met je groepsbegeleider.

Activiteitenbijdrage vanaf 1 januari 2018 verhoogd Als Femmagroep betaal je momenteel 52 euro voor een activiteit van drie uur. Om tegemoet te komen aan stijgende kosten en de verminderde subsidieinkomsten, zal dat vanaf 1 januari 2018 65 euro zijn.

Op dit moment wordt de Praktische School gefinancierd voor het geven van 10.000 uren vorming aan lokale groepen. Maar in de praktijk is er sprake van een financiële tussenkomst van Femma voor meer dan 16.000 uren aan activiteiten die door de groepen worden gepland. Voor een financieel gunstig scenario moeten extra kosten worden beperkt.

[ 13 ]

De uitdaging van De Praktische School en Femma is om jaarlijks een aanbod te ontwikkelen dat perfect inspeelt op de verwachtingen van Femmagroepen, ondersteund door goed opgeleide lesgevers die ambassadeurs zijn van Femma. Tegelijk is het hun rol om te streven naar een financieel gezonde werkwijze.

Voor vragen en meer informatie over deze beslissing kan je contact opnemen met je groepsbegeleider.

ering Alles over de Femma-verzek

GOED VERZEKERD? ZEKER WETEN!

Een ongeluk zit in een klein hoekje. Dat hebben we allemaal al aan den lijve ondervonden. Het is dan ook een hele geruststelling te weten dat alle Femmaleden tijdens alle activiteiten verzekerd zijn.

Femmaleden zijn altijd verzekerd op een activiteit of cursus van Femma via de Femmaledenpolis.

Femma heeft een algemene ledenpolis afgesloten bij DVV verzekering, met polisnummer 11/1520.250.

Femma voldoet aan de voorwaarden zoals vermeld in de wet op het vrijwilligerswerk.

Een kopie van de polis kan je aanvragen bij Femma Verzekeringen, Urbain Britsierslaan 5, 1030 Brussel, 02 246 51 33 of via e-mail: verzekeringen@femma. be. Bij elke aanpassing aan de polis brengen we de groep op de hoogte.

Wie is verzekerd?

Alle Femmaleden én hun inwonende gezinsleden zijn verzekerd tijdens alle Femma-activiteiten, om het even waar deze plaatsvinden.

Wanneer ben je verzekerd?

Op ‘alle’ Femma-activiteiten, reizen (binnen- en buitenland), demonstraties, sportactiviteiten, het ronddragen van info omtrent het programma-aanbod en de vergaderingen.

De verzekering geldt zowel tijdens de activiteit, als voor de tijd die geacht wordt om iets klaar te zetten, voor te bereiden, op te ruimen en ook voor de weg van en naar de activiteit.

Alle communicatie voor een activiteit dient deze vermelding te bevatten: De Femmaleden én hun inwonende gezinsleden worden tijdens deze activiteit verzekerd via de ledenpolis van Femma.

Wat dekt de verzekering?

Lichamelijke ongevallen.

Burgerrechtelijke aansprakelijkheid (stoffelijke en lichamelijke schade toegebracht aan derden).

Rechtsbijstand.

Schade aan toevertrouwde voorwerpen, bijvoorbeeld gehuurd materiaal. De franchise bedraagt 125 euro. Als bewijs moet een factuur kunnen worden voorgelegd op naam van de huurder/ groep.

NIEUW: Schade aan brillen (glazen en monturen) indien de verzekerde de bril draagt op het moment van het lichamelijk ongeval. Indien de bril breekt van en naar de activiteit is de waarborg slechts verworven indien het breken van de bril gepaard gaat met een gelijktijdig lichamelijk letsel.

Wat doe je bij een ongeval of schade?

Laat het formulier ‘aangifte lichamelijk ongeval’ door het slachtoffer en door de behandelende geneesheer invullen. Het formulier vind je op de Webwijzer > Extra info > Administratieve info.

Vermeld op dit formulier steeds het polisnummer: 11/1520.250 en het lidnummer van het slachtoffer. Indien het een inwonend gezinslid betreft, vermeld je het lidnummer van het respectievelijke lid.

Is er sprake van stoffelijke en lichamelijke schade toegebracht aan derden, vul dan het formulier ‘aangifte burgerlijke aansprakelijkheid’ in. Het formulier vind je op de Webwijzer >

[ 14 ]

Extra info > Administratieve info. Vermeld op dit formulier steeds het polisnummer: 11/1520.250 en je groep.

Stuur de volledig ingevulde documenten zo snel mogelijk rechtstreeks naar de verzekeringsmaatschappij, DVV, Dienst Lichamelijke Ongevallen of Dienst Burgerlijke Aansprakelijkheid, Galileelaan 5, 1210 Brussel.

Een schadegeval tijdens een activiteit van de Praktische School Organiseert je groep een workshop of cursus van de Praktische School, dan zijn alle cursisten die geen lid zijn, wel verzekerd via een aparte deelnemersverzekering. Bij een schadegeval tijdens de activiteit of cursus van de PS vul je volgend polisnummer in: C/18 5500.067. Stuur de volledig ingevulde aangiftedocumenten naar Femma vzw, dienst Verzekeringen, Urbain Britsierslaan 5, 1030 Brussel.

Veelgestelde vragen: Welke verantwoordelijkheid draagt onze groep?

De polis ‘Algemene ledenverzekering Femma’, met polisnummer 11/ 1520.250 is onderschreven en ondertekend door Femma. De groep heeft wat deze polis betreft geen enkele dragende verantwoordelijkheid. Alle communicatie gebeurt rechtstreeks tussen het slachtoffer en verzekeringsmaatschappij DVV, Galileelaan 5, 1210 Brussel.

Zijn niet-leden verzekerd?

Niet-leden zijn op de activiteiten steeds welkom, maar zij kunnen zich niet beroepen op de algemene ledenverzekering. Omdat de algemene ledenverzekering dekking biedt voor burgerrechtelijke aansprakelijkheid en rechtsbijstand, geldt de algemene ledenverzekering wel wanneer een niet-lid de groep of iemand van de leden aansprakelijk zou stellen voor ongeval of schade. Op dat vlak hoeft de groep géén extra verzekering af te sluiten.

uit het opzet van het initiatief duidelijk blijkt dat het om een “wervingsactiviteit” voor nieuwe leden gaat (gewoon lopende Femma-activiteiten waarop niet-leden worden uitgenodigd komen niet in aanmerking). Aanvraag tot goedkeuring “wervingsactiviteit” moet schriftelijk gebeuren op adres van Femma-Verzekeringen, Urbain Britsierslaan 5, 1030 Brussel. Er wordt op de dag zelf een lijst opgemaakt van aanwezige niet-leden (dit wordt opgevraagd bij gebeurlijk ongeval).

Zijn niet-gezinsleden verzekerd?

Niet-gezinsleden die op het moment van de activiteit onder jouw gezag vallen (bijvoorbeeld een kleinkind) én die deelnemen aan een activiteit, kunnen verzekerd worden. Je hoeft dit enkel te melden aan Femma (minstens 24 uur op voorhand) via 02 246 51 33 of via e-mail: verzekeringen@femma.be. Zo kunnen wij dit tijdelijk opnemen in onze verzekeringspolis ‘Tijdelijke activiteiten’ met polisnummer C-11/1501.470. Vermeld duidelijk de naam van het niet-gezinslid, de leeftijd, de groepsnaam en de activiteit.

De aangifte van een lichamelijk ongeval of een stoffelijke en lichamelijke schade toegebracht aan derden van een niet-gezinslid gebeurt op dezelfde manier als dat van een lid. Enkel het polisnummer is anders: C-11/1501.470 Niet-gezinsleden waarvan wij 24 uur op voorhand geen melding hebben gekregen, zijn niet verzekerd!

Uitzondering: wervende activiteiten Er wordt een uitzondering gemaakt voor de “uitdrukkelijke wervingsactiviteiten” voor nieuwe leden. DVV is bereid hiervoor ook niet-leden te dekken op voorwaarde dat uit de uitnodiging en

[ 15 ]

Wil je meer weten over de algemene ledenverzekering van Femma, dan kun je niet terecht bij je plaatselijke DVV-agent. Wel bij: DVV, Galileelaan 5, 1210 Brussel Ann Clinckaert, 0477 33 04 56, ann.clinckaert@ belins.be Marylise Van Hemelrijck, 02 286 63 03, marylise. van.hemelrijck@belins.be Femma Verzekeringen, Urbain Britsierslaan 5, 1030 Brussel 02 246 51 11, verzekeringen@femma.be

vrouwen Persoonlijke vorming voor

FEMMA VOOR JOU

DE SCHOOL VOOR DE FEMMAVRIJWILLIGER Femma koestert haar vrijwilligers. Femma wil dat zij zich gelukkig en ondernemend voelen, niet alleen als vrijwilliger, maar ook als vrouw. Vrouwen krijgen iedere dag veel uitdagingen op hun bord: het gezin runnen, relaties onderhouden, samenwerken met collega’s, het huishouden dat nooit af is, … Dit alles - en nog veel meer - combineren is een hele opgave. Om jou daarbij te helpen, gaat Femma op zoek naar waardevolle vorming voor jou. ‘Femma voor jou’ biedt een vormingsaanbod dat jou persoonlijk ondersteunt, deugd doet, wakker houdt, moed geeft en inspireert.

‘Zoeken naar wie je bent is een grondrecht’ schrijft Joke J. Hermsen. Daar gaan wij helemaal mee akkoord. Meer zelfs: we willen je daar graag bij helpen. Bijvoorbeeld door een school op te richten: Femma voor jou!

Er wordt vaak gezegd dat deze of gene zichzelf nog niet heeft gevonden.

Maar het zelf is niet iets wat men vindt, het is iets dat men creëert.

Tomas Szasz Onze school wil dat jij jezelf kan zijn. Daarom zijn we ook geen school als alle andere. Waarin verschillen we met andere scholen?

‘Femma voor jou’ is een school speciaal voor vrouwen.

Onze school brengt geen saaie lesjes, wel leuke leerervaringen.

Ons aanbod is met zorg uitgewerkt en de sfeer is charmant en ongedwongen.

Het is er altijd me-time. Je voelt je welkom en nooit alleen.

Het magische is dat je tijdens die fijne momenten onder vrouwen ook nog eens heel wat ontdekt, creëert en leert.

Vraag het aan!

Vertel ons wat jij nodig hebt om te kunnen zijn wie je bent. Hoe kan onze school jou van dienst zijn? Laat het ons weten. We werken volgens het principe van ‘vraag het aan’. Zijn er dus lopende workshops die je interessant vindt, maar waarvan de datum niet past? Vraag het aan! Leuk aanbod, maar geen juiste locatie? Vraag het aan! Is er een onderwerp waar je graag meer over wilt weten?

Vraag het aan! Is er iets waar je mee worstelt en waar je geen antwoord op vindt? Vraag het aan! Is er iets dat je al heel lang wilt doen, maar ontbreekt een laatste duwtje? Vraag het aan!

Vertel ons wat jij nodig hebt. Help ons de eerste school te worden waar men nooit meer weg wil.

Stuur een mailtje naar rita.deroeck@femma.be of bel naar 0495 25 24 69.

Alle info over onze school en ons aanbod vind je op www.femma.be/persoonlijke-vorming.

Wat vonden de deelnemers van de workshop ‘Het creatieve dagboek’?

‘Van deze workshop word ik blij. Het geeft een ‘We hebben deze voormiddag kunnen genieten bevrijdend gevoel. We gaan vrolijk terug naar van de vrijheid om te doen waar we zelf voor huis.’ kozen, zonder te worden beoordeeld, met respect voor mekaar. We zorgden voor ons innerlijke zelf. ‘Het samenzijn tijdens de workshop voelde fijn en warm. Ik was/ben niet alleen.’

En dat doet deugd!’

‘Ik heb genoten en ontdekt hoe ik inspiratie kan ‘In een charmante context was ik verbonden, in [ 16halen ] uit mezelf.’ de eerste plaats met mezelf. Zalig!’

Een voorproefje van ‘6 manie ren om je geliefd te maken ’.

Hoe zou jij deze situaties opl ossen?

Situatie 3 Anneke geeft regelmatig andere groepsleden verbaal ervanlangs als iets haar niet zint. Ook jij hebt zo’n tirade al een paar keer moeten ondergaan. De sfeer in het team is gespannen als zij het woord neemt. Anneke is wel een echte krak in het organiseren van de workshops crea, dus je zou haar niet graag kwijt willen.

Wat kan je doen om de vijandige sfeer te beëindigen en verder op een normale en respectvolle manier om te gaan met elkaar?

Situatie 1 Lieve doet het weer. Ze belooft dat de boodschappen voor de kookcursus er op tijd zullen zijn. En ja, dat ze de kasticketjes zorgvuldig zal bijhouden. Maar ook deze keer loopt er weer iets mis.

Er moet iets veranderen. Je zou haar wel eens goed willen vertellen wat je ervan denkt. Hoe doe je dat best?

Waarom je best geen kritiek op iemand geeft Mensen geven 99 van de 100 keer niet zichzelf ergens de schuld van, hoe onjuist dat ook moge zijn. Kritiek uitoefenen op anderen is bijgevolg dwaas. Omdat het iemand in de verdediging dringt en er meestal voor zorgt dat hij of zij een poging zal doen zichzelf te rechtvaardigen. Kritiek uitoefenen is ook gevaarlijk, omdat het de trots van de betrokkene krenkt, afbreuk doet aan zijn besef van eigenwaarde en alleen maar wrokgevoelens of boosheid oproept. Maar hoe help je dan het gedrag van iemand te veranderen? Prijs iedere verbetering, ook de geringste. Wees warm in je waardering en kwistig met lof. Bekwaamheden verschrompelen onder invloed van voortdurende kritiek, maar ze bloeien op onder invloed van oprechte aanmoedigingen. Als je iemand in een bepaald opzicht wilt ‘verbeteren’, doe dan alsof die specifieke eigenschap al een van zijn of haar sterke punten is.

Situatie 2 Het aantal leden in jouw groep daalt.

Je vindt dat niet prettig. Samen met het team wil je op zoek naar nieuwe leden.

Hoe pak je dat aan? Vriendinnen maken als volwassene is niet simpel. Werk en gezin slorpen immers veel tijd op. Hoe krijg je die dame uit jouw buurt toch warm voor jullie activiteiten?

Hoe je in twee maanden meer vrienden maakt dan in twee jaar Je kunt in twee maanden meer vrienden maken door oprecht belang te stellen in anderen, dan in twee jaar door middel van pogingen om anderen zover te krijgen dat ze belangstelling gaan tonen voor jou (of jouw voorstel). Leg contact, spreek eerst over de zaken die deze dame nauw aan het hart liggen. De rechtstreekse weg naar iemands hart wordt bewandeld als je praat over de dingen die hem of haar het meest ter harte gaan.

De toverspreuk waarmee je in één klap een eind maakt aan iedere ruzie Er bestaat een toverspreuk die vijandige gevoelens in zo’n situatie wegneemt. Die toverspreuk luidt: ‘Ik neem je helemaal niet kwalijk dat je er zo over denkt.

Als ik in jouw schoenen stond zou ik er waarschijnlijk precies zo over denken.’ Er is ook één allesoverheersende wet op het menselijk gedrag die je niet uit het oog mag verliezen. Als je tegen die wet zondigt, haal je je ernstige moeilijkheden op de hals. Als je eraan gehoorzaamt, zal die wet je talloze vrienden en geluk opleveren. Die wet luidt: ‘Geef altijd de ander het gevoel belangrijk te zijn.’ Onthoud het citaat van Emerson: ‘Iedereen die ik ontmoet is mij op een of ander punt de baas. In dat opzicht kan ik van hen leren’ en luister aandachtig. Meer over deze leerkans op www.femma.be/persoonlijke-vorming Vond je bovenstaande antwoorden interessant, dan zal de workshop ‘6 manieren om je geliefd te maken’ je helemaal bevallen! Alle antwoorden komen recht uit het boek ‘Hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloedt’ van Dale Carnegie. Tijdens de workshop ontdek je nog veel meer fijne weetjes en mensenkennis uit het boek. Meer over deze leerkans op www.femma.be/persoonlijke-vorming of via 0495 25 24 69.

[ 17 ]

Agenda 2017 Wat als de communicatie hapert?

Za 4 november – 9.30 – 13.15 in Aarschot 6 manieren om je geliefd te maken Ma 11 december – 19.00 – 22.00

Aanbod

anbod 2018

Koken op drukke weekdagen met koken voor elke dag

Koken op drukke weekdagen met koken voor elke dag 2 Workshop of cursus (van 1,

of 3 x 3 uur)

Driekwart van de Belgen laat bepaalde gerechten wekelijks terugkomen en ongeveer een kwart heeft een vaste dag voor klassiekers zoals spaghetti en steak met frietjes. Toch zijn we niet allemaal tevreden met deze wekelijkse routine: meer dan de helft heeft nood aan variatie. We zoomen met deze workshop in op leuke variaties voor weekmenu’s.

Op een doordeweekse dag spenderen we voor het klaarmaken van een warme maaltijd gemiddeld 45 minuten in de keuken. Meer dan een kwart zou liever minder tijd besteden aan koken. We dagen onszelf dan ook uit om een gezonde maaltijd te bereiden in weinig tijd.

Vorig jaar werden de nieuwe richtlijnen voor een gezonde voeding voorgesteld door de Hoge Gezondheidsraad. Het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie heeft een

nieuwe voedingsdriehoek. En die staat letterlijk op zijn kop. We staan even stil bij wat dit nieuwe model voor ons in petto heeft.

Uiteraard zetten we de theorie direct om in de praktijk en geven we tips mee hoe je een weekmenu opstelt en hoe je tijd kunt besparen door een efficiĂŤnt gebruik van voedingsmiddelen en kooktips, volgens de richtlijnen voor een gezonde voeding.

[ 21 ]

TIPS EN TRICKS OM EFFICIËNT TE KOKEN Heel wat mensen hebben een drukke job, een gezin, veel hobby’s, een gevuld sociaal leven, … Voor sommigen is koken dan ook een noodzakelijk kwaad, dat maar zo snel mogelijk moet gebeuren. Efficiënt en gezond koken vraagt een uitgekiende planning, maar bespaart je veel tijd.

TEKST EN SAMENSTELLING: ETHELKA DEXTERS

Een goede planning begint met een handig boodschappenlijstje. Maak in het weekend of voor je boodschappen doet een lijst van alle dingen die je moet kopen. Doe al je boodschappen in één keer of bestel ze online. Je riskeert veel minder om producten te kopen die je niet nodig hebt of later moet weggooien. Heb je toch iets te kort, loop dan niet snel, snel naar de winkel, maar probeer iets te improviseren met wat je in huis hebt.

Een goede planning beperkt ook overschotten.

Heb je er toch, probeer ze dan te verwerken in een quiche, salade, (groente-)saus, wokgerecht, soep … Of bewaar ze in een afsluitbaar doosje en neem het de volgende dag als lunch mee naar je werk.

Zorg voor een voorraad van voedingsmiddelen die lang bewaren: rijst, pasta, gepelde tomaten in blik, tomatenpuree, linzen of andere gedroogde peulvruchten, diepgevroren groenten.

Noteer het meteen als je merkt dat je door je voorraad van iets zit.

Stel een weekmenu op. Neem de tijd om even na te denken en inspiratie te zoeken door bijvoorbeeld door Koken voor elke dag te blade-

ren. Dit brengt je vaak op leuke ideeën en zorgt voor afwisseling in je weekmenu. Hoe snel vervallen we niet in hetzelfde patroon? Houd rekening met het seizoen, maar natuurlijk ook met wat je gezinsleden graag lusten. Plan een of meerdere veggiemaaltijden. En probeer ook eens nieuwe producten uit.

Maak je soep, pastasaus, een stoofschotel of koolsoorten klaar, vries dan een of meerdere porties in. Handig voor als je in tijdnood zit.

Verwerk voedingsmiddelen die snel bederven kort nadat je ze aankocht. Garnalen, sla, champignons, aardbeien bijvoorbeeld bewaren niet zo lang.

Hoe je een weekplan opmaakt, wordt uit de doeken gedaan tijdens de workshop of cursus Koken op drukke weekdagen met Koken voor elke dag.

[ 22 ]

Hiernaast proef je alvast van enkele exotische schotels die niet moeilijk te maken zijn, maar zeker variatie brengen in je weekmenu.

Bobotie (Zuid-Afrikaans recept) Ingrediënten voor 4 personen: 500 g rundergehakt 1 ui 2 teentjes knoflook 2 appels 50 tot 100 g rozijnen 50 g fijngehakte amandelen 1 dikke snede witbrood 3 eieren 2,5 dl melk 2 eetlepels azijn 2 eetlepels mangochutney 2 eetlepels abrikozenconfituur olijfolie 1 eetlepel kurkuma 1 eetlepel kaneel 1/2 tot 1 eetlepel kerriepoeder 1/2 tot 1 eetlepel garam masala peper en zout

BEREIDING Pel de ui en snipper fijn. Bak de kurkuma, garam masala en kerriepoeder kort in hete olie. Zet het vuur wat lager en voeg de ui toe. Fruit de ui goudbruin en pers de knoflookteentjes erboven uit. Voeg het gehakt toe en bak rul. Was de appels en snijd in stukjes.

Verkruimel het brood in een kom en voeg de rozijnen, amandelen, chutney, confituur, azijn, kaneel en de helft van de melk toe. Doe de appelstukjes en de broodmix bij het gehakt en meng goed. Klop de eieren los met de rest van de melk. Vul een ovenschaal met het gehaktmengsel en dek af met het eimengsel. Bak 35 tot 45 minuten in een voorverwarmde oven van 175 °C, tot het eimengsel goudbruin is.

Gratin van pompoen en bruine bonen

Pastinaak-pompoensoep Ingrediënten voor 6 tot 8 porties:

Ingrediënten voor 4 personen: 800 g bruine bonen uit blik of pot 1 kleine butternut of boterpompoen 1 ui 250 g ricotta 100 g geraspte emmentaler 1 eetlepel olijfolie peper en zout BEREIDING Schil de pompoen en snijd het vruchtvlees in stukken. Spoel de bonen en laat uitlekken. Pel de ui en snipper fijn. Verhit de olie in een pan en stoof de ui, pompoen en bonen. Breng op smaak met peper en zout en laat 10 minuten op een laag vuur sudderen. Schep het mengsel in een gratineerschaal.

Verdeel de ricotta erover en bestrooi met geraspte kaas. Bak de gratin 30 minuten in een voorverwarmde oven van 180 °C en serveer meteen.

Tip Rits de blaadjes van 1 takje rozemarijn en verdeel ze over de schotel voordat je de kaas toevoegt.

[ 23 ]

1 grote pastinaak 200 g pompoen 2 wortelen 2 takjes selderij 1 ui 2 teentjes knoflook 2 l groentebouillon 20 g vetstof 1 laurierblaadje tijm peper en zout fijngesnipperde bieslook voor de afwerking BEREIDING Reinig en was de groenten en snijd ze grof.

Verhit de vetstof. Stoof er de ui in. Voeg de overige groenten toe en laat 4 minuten stoven.

Voeg de bouillon met de kruiden toe. Laat 30 minuten koken. Verwijder tijm en laurier. Pureer de soep en garneer ze met de fijngesnipperde bieslook.

Maak tijd voor een brunch en ontbijt met Koken voor elke Dag

Maak tijd voor een brunch en ontbijt met Koken voor elke dag 3 Workshop of cursus (1, 2 of

x 3 uur)

De dag starten met een goed ontbijt is een gezond principe. Ontbijten zorgt voor nieuwe energie die je helpt om fit en geconcentreerd aan je dag te beginnen. Als je systematisch het ontbijt overslaat, heb je vier keer meer kans om te dik te worden. Bovendien ga je minder snel naar een ongezond tussendoortje grijpen als je goed ontbeten hebt. Reden te over om ‘s ochtends de tijd te nemen om te eten. Een goed ontbijt moet een kwart van de dagelijkse energiebehoefte aanleveren. In de workshop gaan we in op wat we best eten om van die positieve effecten te profiteren.

Een brunch is een maaltijd die de overgang maakt tussen een ontbijt en een lunch. Vaak wordt een brunch georganiseerd in het weekend of bij een speciale gelegenheid zoals een verjaardag, paasfeest... Wij kiezen voor eenvoudige gerechtjes die op zichzelf niet te veel tijd in beslag nemen.

Ook dit jaar gebruiken we Koken voor elke dag als leidraad voor de workshop of cursus. De deelnemers hebben er alle baat bij om gebruik te maken van het boek. Dit kookboek is een hele verzameling van kookboekjes, verdeeld over 18 hoofdstukken: niet alleen vind je er heerlijke ontbijt- en brunchgerechten, maar ook alles over soepen, sauzen, vegetarische alternatieven voor vlees tot en met nagerechten en gebak. Alles netjes verdeeld over 864 pagina’s en dit voor een ongelooflijke ledenprijs van 30 euro. Mocht je nog niet overtuigd zijn, kom dan zeker naar de workshop of cursus en maak snel kennis met het boek.

Deze activiteit is ontwikkeld in samenwerking met cm.

[ 25 ]

GA VOOR EEN GEZOND ONTBIJT Bij het opstaan heb je de laatste acht tot twaalf uren niets meer gegeten. Hoog tijd dus om het lichaam van nieuwe brandstof te voorzien om de dag door te komen. Een stevig, evenwichtig samengesteld ontbijt is hiervoor de oplossing. Een gezond ontbijt levert ongeveer een kwart van de gemiddelde aanbevolen energiebehoefte per dag.

TEKST EN SAMENSTELLING: ETHELKA DEXTERS Ook voor de eerste maaltijd van de dag geldt dat evenwicht en variatie belangrijk zijn. Wat kun je allemaal eten bij het ontbijt?

Brood Brood biedt heel wat variatie in smaken, soorten en vormen. Neem bij voorkeur bruine en volkoren soorten. Volkoren- of volgranenbrood en vezelrijke ontbijtgranen zijn de ideale leveranciers van meervoudige koolhydraten bij het ontbijt.

Kies brood met meer dan 4 gram voedingsvezels per 100 g, zoals meergranenbrood, bruin brood, volkorenbrood, roggebrood, sojabrood, notenbrood, volkoren- en roggebrood met rozijnen, volkoren speltbrood, meergranenstokbrood, meergranenpistolets ...

Koffiekoeken, croissants, koekjes, wafels en gebak kunnen brood niet volwaardig vervangen. Ze bevatten te veel vet en suiker en te weinig vezels, vitaminen en mineralen.

Ontbijtgranen ter afwisseling Ontbijtgranen zijn erg populair. Let op: niet alle ontbijtgranen zijn even gezond als ze op het eerste gezicht lijken. Toevoegingen als chocolade, honing of suikerglazuur doen direct het suikergehalte snel stijgen. Geef de voorkeur aan volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegde suikers zoals ongesuikerde muesli, volkoren tarwevlokken, ongesuikerde cornflakes en havermout.

Breng ze zelf op smaak met melk, yoghurt, platte kaas en fruit.

Broodbeleg Zoet broodbeleg is niet echt aan te bevelen, maar kan bij het ontbijt voor een extra smakelijk tintje zorgen. Als aanbeveling voor zoet broodbeleg geldt: max. 180 kcal per 100 g. Confituur met een verlaagd suikergehalte beantwoordt aan deze norm en kan dus als afwisseling bij een gezond ontbijt gebruikt worden.

Moeite met ontbijten? Vijf tips om ’s morgens toch te eten het ontbijt verschuiven naar het eerste eetmoment 1 Neem de tijd om rustig van je ontbijt te genieten. tussendoor.

2 Laat de wekker een kwartiertje vroeger aflopen 4 Heb je écht moeite om ’s ochtends vroeg te eten? als het je steeds niet lukt om te ontbijten. Houd je ervan om zo lang mogelijk in bed te blijven liggen, maak dan je ontbijt de avond tevoren klaar en leg het in de koelkast.

3 Heb je ’s ochtends niet zoveel trek in een boterham, probeer dan eens havermoutpap of yoghurt met muesli en fruit. Eventueel kun je een deel van

Neem je ontbijt dan mee naar je werk. Plan op je werk een rustig moment in om je ontbijt op te eten.

5 Eet in alle rust. Om tijd te besparen, is het handig om de tafel ’s avonds al te dekken. Dan hoef je alleen nog de gekoelde producten uit de koelkast te pakken.

[ 26 ]

Gebruik zoet broodbeleg best altijd in combinatie met vlees of kaas. Beleg bijvoorbeeld de helft van het aantal sneden brood met een hartig beleg. Kies magere vleeswaren. De voorkeur gaat uit naar vleeswaren met minder dan 10 g vet per 100 g, bv. rundfilet, paardenfilet, kippenwit, kalkoenfilet, gekookte of gerookte ham zonder vetrand, filet de Saxe … of magere kaas. Gebruik bij de andere helft een suikerarme confituur. Zo behoud je een volwaardig evenwicht.

Melk en melkproducten Kies voor magere en halfvolle soorten. Melk kan je ook vervangen door ongesuikerde magere yoghurt, karnemelk of magere verse kaas met of zon-

der vruchten. Maar ook niet-gearomatiseerde met calcium verrijkte sojadrink of sojayoghurt. Wanneer een product minder dan 60 kcal per 100 g bevat, is het een vetarm product met laag suikergehalte.

Vetstoffen Wees matig met smeervetten. Eén mespuntje per snede volstaat. Margarine en smeervetten die rijk zijn aan onverzadigde vetzuren genieten de voorkeur. Kies voor smeervetten die minder dan 40 g vet per 100 g bevatten, waarvan maximum 1/3 verzadigd vet en die rijk zijn aan vetzuren en vitamine A, D en E.

Havermoutpap Ingrediënten voor 1 persoon: 40 tot 50 g havermout 5 dl melk 1 koffielepel kaneelpoeder (optioneel) suiker, kokosbloesemsuiker, honing of ahornsiroop (optioneel) BEREIDING Verwarm de melk, eventueel met de kaneel. Voeg de havermout toe en laat wellen. Breng eventueel op smaak met suiker, honing of ahornsiroop. Voeg een topping naar keuze toe.

Varianten en tips • De melk kan je vervangen door soja-, rijst-, amandel-, hazelnootdrink of andere melkalternatieven.

• Ook appel- of sinaasappelsap kan een alternatief voor melk zijn, zeker bij couscous.

• Havermout kan je vervangen door (volkoren)rijst, quinoa, parelgort, couscous of andere granen, gepofte granen of flakes.

• Werk met restjes gekookte rijst, quinoa, couscous …

Toppings voor pap vers fruit naar keuze (aardbeien, frambozen, bessen, banaan, ananas …) gehakte noten (walnoten, amandelen, pistachenoten, hazelnoten …) of geroosterde gehakte noten pitten en zaden (zonnebloempitten, lijnzaad, sesamzaad, chiazaad …) gedroogde vruchten (rozijnen, abrikozen, pruimen, vijgen …)

[ 27 ]

Smoothie van druiven, appel en veenbessen Ingrediënten: 100 g blauwe druiven zonder pit 2 appels 1 potje volle yoghurt 3 dl veenbessensap BEREIDING Doe alle ingrediënten in een blender en mix. Voor een ijskoude smoothie kun je op het einde een of twee ijsblokjes toevoegen.

Maar niet te veel, anders wordt je smoothie te waterig.

8 TIPS OM EEN GESLAAGDE CULINAIRE WORKSHOP OF CURSUS TE ORGANISEREN Kookworkshops en -cursussen zijn dé toppers van Femma. We zetten nog even op een rijtje waarmee je best rekening houdt als je van een culinaire activiteit een succes wilt maken.

Een goed uitgeruste keuken Organiseer de workshop of cursus in een ingerichte keuken van een gemeentelijk lokaal, een parochiecentrum of een school. Of huur een lokaal met waterafvoer en -aanvoer, een kookvuur, een goed werkende oven en eventueel een microgolfoven.

Voorzie afwasmiddel, vaatdoek en handdoeken.

Welk keukengerei best aanwezig is, vind je in de webwijzer onder Praktische info.

1

2 Kijken of meewerken?

Op de webwijzer geven we steeds enkele suggesties van gerechten die uitgewerkt kunnen worden, maar overleg toch even met de lesgever of zij deze recepten kiest. Indien niet, dan bezorgt hij of zij het boodschappenlijstje, minstens één week vooraf.

Heb je geen tijd om naar de winkel te gaan, winkel online en laat je bestelling aan huis leveren of haal ze op een afhaalpunt op.

6 Moeilijk te vinden ingrediënten Een enkele keer is een ingrediënt moeilijk te vinden. Vaak stelt de lesgever dan voor om het product zelf mee te brengen. Dat mag hij of zij natuurlijk in rekening brengen.

In een eenmalige workshop kan de bereiding van de gerechten gedemonstreerd worden door de lesgever. Maar naar wens kunnen de deelnemers tijdens de workshop ook zelf meewerken. Dit spreek je best op voorhand af met de lesgever.

Tijdens een cursus worden de deelnemers altijd in groepjes ingedeeld en staat elk groepje in voor een bereiding.

7 Zorg voor voldoende tafels en stoelen Check op voorhand of er in het lokaal genoeg tafels en stoelen zijn, volgens het aantal deelnemers.

Een flap-overbord is ook handig.

3 Beperk het aantal deelnemers

Groepen tot maximum 20 personen zijn ideaal. Je werkt best met inschrijvingen. Is de groep te groot, dan kun je beter ontdubbelen en op een andere datum een extra sessie plannen.

4 Hou de kostprijs zo laag mogelijk

5 Het boodschappenlijstje

De bereidingen worden uitgewerkt voor vier tot acht personen, om de kostprijs zo laag mogelijk te houden. Verreken de aankopen in de inschrijvingsprijs.

8 Boeken bestellen

De workshops en cursussen zijn uitgewerkt aan de hand van het boek Koken voor elke dag. Tijdens de activiteit stelt de lesgever dit kookboek voor en biedt het te koop aan. De deelnemers kunnen tijdens de workshop het boek bestellen bij de lesgever. Uiteraard is het ook verkrijgbaar via de webshop op www.femma.be in de Femmaboetiek.

Spreek goed af wie de boeken bestelt, dit kan zowel door de plaatselijke verantwoordelijke als door de lesgever gebeuren.

[ 28 ]

!

W U E I N

Ca. 800 blz.

18,3 x 25,4 cm Hardcover

KOKEN VOOR ELKE DAG Er is een nieuwe versie van onze ‘Koken voor elke dag’!

Hét basiskookboek zit in een nieuw kleedje, want de culinaire wereld staat niet stil.

Klassiekers als tomatensoep, stoofvlees met bier, mosselen met witte wijn, appelcake, pannenkoekjes , chocomousse … doorstonden de tand des tijds en blijven aanwezig in het boek. Maar hoe bereid je ze ook alweer? Hoe lang moet een gebraad garen? Hoe pocheer je vis? Hoe maak je een goede visfumet? Voor antwoorden op dit soort vragen kon je altijd terecht in Koken voor elke dag, en dat blijft zo.

steeds meer overtuigd dat minder vlees en vis eten onze planeet ten goede komt en dat ons eetpatroon een enorme invloed heeft op onze gezondheid. Maar hoe pas je dat in de praktijk toe?

Wat moet je met kikkererwten, quinoa, freekeh, zeewier of agaragar? Hoe maak je tempura, hummus, baba ganoush, falafel of bloemkoolcouscous? Koken voor elke dag biedt duidelijke antwoorden én vooral meer dan 2000 lekkere recepten.

Maar er is meer. De wereld is een dorp geworden. We raken

Bestel het boek voor 30 euro via www.femma.be/femma-boetiek

Wat doet licht met ons lichaam en welzijn?

Wat doet licht met ons lichaam en welzijn?

Infosessie (1 x 2 uur)

Het licht of de straling van het licht beïnvloedt meer dan alleen ons gezichtsvermogen. Dat de bewuste waarneming van licht in het netvlies – zien – van grote waarde is voor ons welzijn en onze gezondheid, is bekend. Minder bekend is dat ook de onbewuste, niet-beeldvormende waarneming van licht in de hersenen reacties oproept die een grote rol spelen in ons gezond functioneren. Licht heeft een invloed op ons algemeen welbehagen, het heeft een invloed op onze stemming, ons brein, onze zintuigen en onze slaap.

Wat is licht precies? Is er een verschil tussen natuurlijk en kunstmatig licht? Hoe kunnen we licht optimaal gebruiken? Wat doet licht met ons lichaam? Welke soorten licht bestaan er? Hoe kan je licht gebruiken om beter te functioneren en te slapen?

Do’s De lesgever gebruikt een powerpointpresentatie, maak duidelijke afspraken wie voor laptop en beamer zorgt.

Vermeld op de uitnodiging dat deze activiteit ontwikkeld werd met de steun van CM.

Deze infosessie geeft je meer inzicht in de soorten licht die er bestaan. Verder wordt stilgestaan bij het effect van licht op ons functioneren. Je krijgt concrete tips om slim met licht en donker om te gaan.

[ 31 ]

Wat licht met je doet [ 32 ]

holoog 3 vragen aan klinisch psyc en lichtexpert Jana Maes Maar weinig mensen staan stil bij de impact van licht op ons welbevinden en gezondheid. Wie op de juiste momenten in contact komt met het juiste licht voelt zich over het algemeen beter. Het wetenschappelijk onderzoek staat nog in de kinderschoenen, maar het wordt steeds duidelijker hoe groot de invloed van licht is op onze gesteldheid.

Hoever gaat de invloed van licht eigenlijk als het om ons welzijn en gezondheid gaat?

‘Die invloed reikt echt heel ver. Het wetenschappelijk onderzoek zit nog wat in de kinderschoenen, maar het wordt steeds duidelijker wat die impact is. Het is een feit dat alle soorten licht (van veranderd licht, afkomstig van ons computerscherm, tot blauwlicht van buiten) waar we dagelijks aan worden blootgesteld invloed hebben op ons functioneren.’

Hoe zorgen we voor een gunstige impact van licht op ons welzijn?

‘Het gaat met name om de momenten waarop we aan welk licht worden blootgesteld. De timing is heel belangrijk. ’s Ochtends, net voordat we ontbijten is het belangrijk dat we worden blootgesteld aan buitenlicht. Liefst rechtstreeks. Zelfs op een bewolkte dag doet het licht van buiten je veel beter voelen dan kunstmatig licht in een ruimte zon-

der ramen. Ook de veelvuldige blootstelling aan schermlampen heeft een negatieve impact op ons welzijn. ‘s Avonds voor het slapengaan is het beter om te ontspannen zonder veel schermlicht.’

Wat vind je van de manier waarop wij doorgaans omgaan met licht?

‘Gemiddeld gezien doen we het helemaal niet goed met licht. We werken doorgaans veel binnen, wat we natuurlijk niet kunnen vermijden. Maar het zou goed zijn om ons vaker af te vragen: wat doen we met onze middagpauze? Het zou bijvoorbeeld goed zijn om eens naar buiten te gaan.’

Deze activiteit is ontwikkeld in samenwerking met cm.

[ 33 ]

LINDYHOP: Actie verzekerd, maar is dansen ooit anders?

LINDYHOP: Actie verzekerd, maar is dansen ooit anders? n!

ontmoetingsfeeste Workshop of cursus (1, 2, 3, 4 of 5 x 2 uur) – Ook voor

We keren terug in de dansgeschiedenis en starten met de charleston, daar is alles mee begonnen. Dansers zijn er wild van! Er zit een speelse techniek in en dat is de basis voor de lindyhop.

De lesgever zorgt zelf voor aangepaste muziek.

Voor een dansactiviteit ben je verplicht om

Vertrekkend van de moves die op vele dance events geleerd worden, dansen we op muziek van bigbands om de lindyhop in de benen te krijgen.

Misschien gaat jouw groep zelfs nog een stapje verder, naar quickstep of jive … kwestie van wat geschiedenis onder de aandacht te brengen.

Ik hoor je al zeggen dat lindyhop een koppeldans is. Dat klopt, maar bij Femma hebben we daar een oplossing voor. Iedereen leert dezelfde passen, geen leiders die het voortouw (moeten) nemen.

Smeer je benen maar in, trek je dansschoenen aan en laat je gaan!

een Sabambijdrage te betalen. Sinds 2012 geldt deze regeling: jouw groep betaalt een vast bedrag, nl. 25 euro, ongeacht of het over een eenmalige activiteit of een reeks gaat. Het Algemeen Secretariaat regelt de administratie met Sabam. Als groep hoef je geen Sabam-aangifte meer in te dienen. Wij rekenen 4 de vaste kost aan via de groepsfactuur. Hou hiermee rekening bij de bepaling van de deelnemersprijs.

Als je muziek draait, moet je zowel een Sabamvergoeding als een billijke vergoeding betalen.

Vraag zeker ook na bij de zaal waar jullie de activiteit organiseren of zij een overeenkomst hebben met de billijke vergoeding (= een vergoeding voor de uitvoerders van muziek).

Indien niet, doe dan hiervoor zeker ook een aangifte. Deze aangifte kan niet via het Algemeen Secretariaat van Femma verlopen.

Praktische afspraken Deze activiteit met lesgever kan je plannen vanaf januari 2018. Ideaal als ontspanning op een ontmoetingsfeest, wie weet komt er een cursus uit voort! Ambiance verzekerd!

Do’s Losse, comfortabele kledij en een paar makkelijke schoenen zijn aan te raden.

Las een korte pauze in tijdens de 2 uur durende les (om iets te drinken en even op adem te komen).

Voor deze activiteit heb je een muziekinstallatie nodig. Maak goede afspraken met de lesgever wie ervoor zorgt. Indien de lesgever zelf een installatie meebrengt, mag hij of zij hiervoor 5 euro onkostenvergoeding aanrekenen per sessie.

Don’ts Deel geen foto’s of filmpjes van deze activiteit op Facebook of Instagram, dit is om controle vragen!

Meer info over Sabam vind je op pagina 39, op de webwijzer bij Administratieve info Sabam en billijke vergoeding. Of kijk op www.ikgebruikmuziek.be.

[ 35 ]

‘HET ALLERBELANGRIJKSTE IS DAT JE PLEZIER HEBT IN HET DANSEN’ Dansen is zijn ding, lindyhopdansen is helemáál zijn ding. Simon Egbreghts, al 20 jaar een enthousiast lindyhopper, heeft goed nieuws voor wie zich wat onzeker voelt op de dansvloer: ‘Iedereen kan het leren en je kunt niks fout doen.’

[ 36 ]

Je kúnt lindyhop ook alleen dansen, er zijn soloroutines, maar het is wel leuker met zijn tweeën.

Het hoeft niet per se door een man en een vrouw gedanst te worden. Vrouwen dansen de lindyhop ook met elkaar, hoewel dat dan meestal is omdat er geen mannelijke danspartner beschikbaar is (lacht). Maar je ziet het evengoed mannen met elkaar dansen. Dat is allemaal geen probleem.

De sfeer die errond hangt, maakt het extra leuk.

Lindyhopdansers doen moeite om zo netjes mogelijk voor de dag te komen en daarbij de jaren dertig te laten herleven. Mannen dragen mooie pakken, vrouwen dragen opvallende jurken, een beetje in de stijl van de charleston. De voorpret begint al bij het aankleden.

Hoe heb jij lindyhop leren kennen?

Een vriend nam me op een zondagmiddag mee naar een thé dansant in Nederland. Daar dansten ze lindyhop. De mensen kwamen verkleed en er speelde prachtige bigbandmuziek. Ik vond het heel mooi en het werkte echt aanstekelijk. Ik heb lessen en workshops gevolgd in heel Europa en ben toen zelf beginnen les te geven.

Lindyhop is weer helemaal hip. Hoe komt dat?

Er is weer meer belangstelling voor contactdans dan vroeger. Mensen zijn er een beetje op uitgekeken om zomaar in hun eentje wat te staan doen op de dansvloer. Het is gewoon veel leuker om samen met iemand te dansen.

Op welke muziek wordt lindyhop gedanst?

Op jazzmuziek uit de jaren dertig en veertig. Denk aan de swingende muziek van de big bands uit die tijd. Op lindyhopfeestjes hoor je heel veel klassiekers van Count Basie, Duke Ellington, Ella Fitzgerald, … “Bei mir bist du schön” en “Sing sing sing” worden vaak gespeeld. Het is heel vrolijke en ritmische muziek en dat verklaart ook waarom de lindyhop zo veel mensen aanspreekt.

Tot de Tweede Wereldoorlog was de lindyhop heel populair. Toen de oorlog uitbrak, moesten heel wat muzikanten in dienst gaan en de bands werden almaar kleiner. Uiteindelijk bleven er maar een bassist, een gitarist en een pianist over. Zo ontstonden de rock-‘n-rollbands. Als de oorlog er niet geweest was, zou lindyhop bekender zijn gebleven.

[ 37 ]

Is lindyhop moeilijk om te leren?

Er zijn minder strikte regels dan bij veel andere dansstijlen en dat maakt lindyhop voor meer mensen toegankelijk. Bij salsa bijvoorbeeld moet je meer met je heupen bewegen, wat moeilijker is. Je begint met het aanleren van een aantal basispassen. Als je die eenmaal onder de knie hebt, kun je beginnen te improviseren. Er zijn geen regels voor wat mag en wat niet mag. En er mogen zeker fouten gemaakt worden. Fouten zien wij meer als een andere interpretatie.

Wat moeten we nog weten over lindyhop?

Er geldt wel een soort etiquette, waar we tijdens de lessen ook aandacht aan besteden. Een vrouw wordt ten dans gevraagd en na de dans breng je haar weer terug naar haar plaats. Tijdens het dansen focus je echt op je danspartner. Je houdt ook rekening met je omgeving. Iedereen moet leuk en ongestoord kunnen dansen. Als je toch iemand raakt, dan zeg je ‘sorry’ en doe je niet alsof er niets gebeurd is. Dat hebben wij geleerd van Frankie Manning, een van de grondleggers van de lindyhop. Hij danste tot zijn 90ste en zei altijd: ‘Guys, it is your job to make a lady shine.’ Dat klinkt misschien allemaal een beetje ouderwets, maar het is wel het advies dat ik ook aan mijn leerlingen geef.

Waarom zou iemand die wil dansen precies de lindyhop moeten leren, volgens jou?

Het gaat er zeer ontspannen aan toe. Tijdens het dansen mag er best wel wat gecommuniceerd worden en er mag gelachen worden. Er zijn relatief weinig regels in vergelijking met andere dansstijlen en bovenal is het communitygevoel heel sterk. Lindyhop brengt mensen bij om voor elkaar te zorgen en respectvol met elkaar om te gaan. Het wordt over de hele wereld gedanst. Op lindyhop-events ontmoet je mensen uit Amerika, Argentinië, Zuid-Afrika, Australië en zelfs China.

Daar ontstaan vriendschappen en soms zelfs huwelijken. Zo ben ik vanuit Amsterdam in Gent beland. Mensen bezoeken elkaars landen als daar dansfeesten zijn, ze blijven bij elkaar logeren en zo is er een echte community ontstaan. Er is één ding wat iedereen met elkaar verbindt: het plezier de lindyhop te dansen.

Hoe het begon Eind de jaren 20 was iedereen in Amerika in de ban van de charleston. De zwarte mensen dansten die niet zo stijf en niet zo rechtop als de blanken en zo ontstonden er nieuwe danspassen.

De lindyhop is een versmelting van de muziek en de dansstijl van het Zuiden en het Noorden. Het is de eerste dansstijl die door zwarten en blanken samen werd beoefend.

De lindyhop ligt dan weer aan de basis van andere dansstijlen, zoals de jive, rock-‘n-roll, jazzballet, hiphop. Zelfs de moonwalk van Michael Jackson gaat terug op moves die uit de lindyhop komen.

[ 38 ]

DAAR ZIT MUZIEK IN Van zodra je op een activiteit muziek speelt, of het nu als achtergrond is of om een echt concert gaat, moet je een vergoeding of bijdrage betalen.

Er bestaan twee verschillende bijdragen: Sabam: een bijdrage voor componisten en liedjesschrijvers, billijke vergoeding: een vergoeding voor de uitvoerders van muziek.

Sabam en Femma-activiteiten Voor elke activiteit waarbij je muziek draait voor een publiek ben je verplicht om een Sabam-bijdrage te betalen. Voor de activiteiten uit het Femmaaanbod, rekenen we een vast tarief aan en regelt het Algemeen Secretariaat de betaling met Sabam.

Jouw groep betaalt dus voor sport- en dansactiviteiten ĂŠĂŠn vast bedrag, nl. 25 euro, of het nu om een eenmalige activiteit of een reeks gaat. Deze bijdrage wordt samen met de eerste les aangerekend.

Voor al deze activiteiten regelt het Algemeen Secretariaat de administratie met Sabam.

Als groep hoef je hiervoor geen Sabam-aangifte meer in te dienen. Wij rekenen 4 keer per jaar de vaste kost via de groepsfactuur aan. Hou hiermee rekening bij de bepaling van de deelnemersprijs.

Opgelet: Sommige gemeentes of zaaluitbaters betalen voor de zaal een bijdrage aan Sabam. Als je aan de dienst activiteitenadministratie van het Algemeen Secretariaat het bewijs kan bezorgen dat jouw gemeente of zaaluitbater een vergoeding volgens tarief 118 aan Sabam betaalt, moet je via Femma geen Sabam meer betalen. Andere tariefafspraken zijn spijtig genoeg niet geldig.

Sabam op andere activiteiten Sabam behartigt de belangen van componisten en liedjesschrijvers. Draai je muziek voor een publiek, dan ben je verplicht een extra bijdrage te betalen aan Sabam. Voor klassieke werken waarvan de componist al meer dan zeventig jaar overleden is, hoef je niets te betalen. Raadpleeg de website van Sabam (www.sabam.be) of het inningskantoor in je regio voor de meest recente info en tarieven.

Meer algemene informatie over Sabam vind je hier: Aarlenstraat 75-77, 1040 Brussel, tel. 02 286 82 11, contact@sabam.be Billijke vergoeding Deze vergoeding is bedoeld voor de uitvoerders van muziek. Als je muziek draait, moet je dus zowel een Sabam-vergoeding als een billijke vergoeding betalen.

Let op, heel wat zalen betalen jaarlijks voor alle activiteiten die er plaatsvinden al een billijke vergoeding en rekenen dit al dan niet door aan je groep. Voor je een activiteit aangeeft, vraag je het best eerst eens na of er al een billijke vergoeding is betaald voor de zaal en alle activiteiten die er plaatsvinden. Dat kan bijvoorbeeld het geval zijn als je activiteit plaatsvindt in een polyvalente zaal.

Is de vergoeding al betaald, dan hoeft je groep dat niet meer te doen.

Hoe vraag je de billijke vergoeding aan?

Neem contact via de website www.bvergoed.be om na te gaan welk tarief van toepassing is.

[ 39 ]

FIJN COMBINEREN

Jouw jaarplan voor meer tijd en geluk Workshop (2x2 uur)

Heb je het gevoel dat je leven bestaat uit holle en vliegen? Krijg je je todolijstjes nooit afgewerkt? Kom je maar niet toe aan je plan om te leren naaien, New York te bezoeken of de flamenco te leren dansen? Wat jij nodig hebt, is een plan. Een jaarplan helpt om weer grip te krijgen op je leven en zorgt voor focus en energie. Eindelijk tijd voor jezelf!

Dit aanbod bestaat uit twee sessies van 2 uur.

In de eerste sessie vlooi je uit wat jij wil en omschrijf je dat in concrete doelen. Dat houdt ook in dat je keuzes maakt: wat doe je wel en wat niet? Hoe zeg je op een vriendelijke manier ‘nee’? Je leert ook hoe je dit plan praktisch bruikbaar maakt door het in stapjes te verdelen. Je gaat met een eigen jaarplan naar huis en test het uit.

In de tweede sessie reflecteer je op je ervaringen. De tweede sessie bouwt verder op de eerste. Je krijgt tips over hoe je overzicht houdt op je taken, hoe een gezinsagenda werkt en hoe je taken verdeelt in je gezin.

Do’s Zorg voor twee A3-bladen per deelnemer.

Creëer een gevoel van verwennerij: dit is metime.

Vraag de deelnemers om zelf een schriftje en schrijfgerief mee te nemen.

Deze activiteit is ontwikkeld in samenwerking met cm.

[ 41 ]

Jaarplan voor meer tijd en geluk

‘JE KUNT NIET PLANNEN ALS JE NIET WEET WAT JE BELANGRIJK VINDT IN JE LEVEN’ Tijdens de nieuwe activiteit ‘Jouw jaarplan voor meer tijd en geluk’ zetten deelnemers in kaart wat ze nu echt belangrijk vinden. Door het maken van een jaarplan leren ze hoe ze daar tijd voor vrijmaken. Twee nieuwe lesgeefsters vertellen over hun eigen persoonlijke jaarplan.

Lesgeefster Ilse: ‘Een jaarplan geeft mij meer rust in mijn hoofd en het maakt dat beslissingen sneller zijn genomen.’

‘Drie jaar geleden maakte ik mijn eerste jaarplan.

Het hebben van een dergelijk plan geeft mij rust in mijn hoofd en het maakt het makkelijker voor mij om beslissingen te nemen. Het is voor mij een vorm van ‘mentale hygiëne’: gewoon richtingloos voorthollen in het leven vind ik maar niets. Het is belangrijk dat je regelmatig stilstaat bij wat je zinvol vindt en dit probeert te vertalen naar een planning. Dit betekent niet dat je die planning dan slaafs moet volgen. Soms lukt het gewoonweg niet en dat is niet zo erg.

Het belangrijkste is dat je een houvast hebt waarop je kan terugvallen. Ik merk wel dat het nodig is om je doelen en plannen ook met je huisgenoten te bespreken. Het heeft namelijk geen zin om te bedenken dat je een keer per week wil gaan zwemmen met partner en kinderen - omdat samentijd met het gezin belangrijk voor je is - als zij dat niet zien zitten. Mijn volgende stap is nu om eens samen met mijn partner zo’n doelenoefening en planning te maken: wat vinden wij belangrijk als koppel, waar willen we naartoe en hoe pakken we dit aan?’

Lesgeefster Karolien: ‘Elke maand kijk ik naar wat ik genoteerd heb en vraag ik mij af of ik met de juiste dingen bezig ben.’

‘Ik maakte voor het eerst een jaarplan in de aanloop naar mijn dertigste verjaardag. Ik wilde een

aantal dingen graag nog gedaan hebben, zoals bepaalde steden zien, vliegeren, een vuurtje maken en op blote voeten wandelen. Ik heb uiteindelijk niet alles gedaan, maar wat ik wel deed, maakte dat het een heel leuk jaar werd. Ondertussen maak ik elk jaar een plan met dingen die ik graag wil realiseren. Wat vind ik belangrijk op vlak van mijn gezin, werk en gezondheid? Elke maand kijk ik naar wat ik genoteerd heb en vraag ik mij af of ik met de juiste dingen bezig ben. Het helpt mij te focussen op de dingen die ik belangrijk vind en om rust te vinden in het maken van keuzes. Bovendien is het hebben van een jaarplan een extra motivatie om te werken aan bijvoorbeeld mijn gezondheid.

Het motiveert mij om te gaan sporten, zelfs op de momenten dat ik er eigenlijk geen zin in heb.

Deze activiteit is gebaseerd op het boek Opgeruimd Leven van Femmadirecteur Eva Brumagne. Daarin zet Eva je op weg om tijd en balans in je leven te scheppen.

Dat kan alleen als je keuzes maakt en je goed organiseert: van ontspullen over bullet journals maken tot technologie voor jou laten werken. Eva’s praktische oefeningen en concrete tips dagen je uit om je leven in handen te nemen, zodat je je tijd kunt invullen zoals jij dat echt wilt.

Opgeruimd Leven, Eva Brumagne, Van Halewijck, 19,99 euro Je kan het boek met 10% korting (zonder verzendkosten) bestellen via www.vanhalewijck.be.

Gebruik de code: FEMMAOPGERUIMD. Deze code is geldig vanaf 11 oktober 2017 t/m 31 maart 2018.

Praatcafé: Werken aan veerkracht in hectische tijden (zonder lesgever)

(Femma)vrouwen zijn bezige bijen. Vaak combineren we een betaalde job met huishoudelijke taken, de zorg voor (klein)kinderen, ouders en buren én vrijwilligerswerk. Ergens weten we dat we goed voor onszelf moeten zorgen om dit alles vol te houden. Maar waar of wanneer vinden we daarvoor nog tijd?

Het praatcafé ‘Werken aan veerkracht in hectische tijden’ sluit aan bij het thema ‘fijn combineren’, hét kernthema waar alle vrouwen mee te maken hebben. Meestal komt het zijdelings aan bod: voor, tijdens en na Femma-activiteiten grijpen vrouwen de kans om hun hart bij mekaar te luchten.

Omdat we allemaal ervaringsdeskundig zijn op vlak van combineren en hierover graag uitwisselen met andere vrouwen, stellen we een praatcafé zonder lesgever voor. Enkele vrijwilligers kunnen dit initiatief voorbereiden en in goede banen leiden. Ze vinden hiervoor een handige infofiche op de webwijzer.

Do’s: Dit is een leuke en inspirerende activiteit voor de deelnemers. Overweeg om er een avondvullend programma in caféstijl van te maken (2 uur). Of las een uurtje praatcafé in tijdens een ontmoetingsfeest.

Vertrouw de voorbereiding en begeleiding van het praatcafé toe aan enkele vrijwilligers die zich hierdoor aangesproken voelen. Het is niet

moeilijk. Ze vinden alles wat ze nodig hebben op de webwijzer. Schenk aandacht aan een gezellig kader.

Maak een kort verslagje van het praatcafé en bezorg het nadien aan de deelnemers en de Femma-beleidsmedewerkers Ilse of Jeroen (ilse.devooght@femma.be of jeroen.lievens@ femma.be). Zo werkt het praatcafé door en ontstaan er ideeën voor volgende initiatieven rond het combinatie-thema.

Don’ts: Prop het praatcafé niet te vol. Als je maar een uurtje tijd hebt kan je maximaal twee vragen behandelen.

Praat als begeleider de tijd zelf niet vol. Alle deelnemers moeten aan het woord kunnen komen.

Laat de deelnemers niet in discussie gaan. Het is de bedoeling dat ze ervaringen en inzichten uitwisselen, respectvol naar mekaar luisteren, voor zichzelf nuttige tips oppikken en punten aandragen die het Femmadossier kracht bijzetten.

[ 43 ]

Veerkracht, wat is dat eigenlijk?

Samen werken aan meer veerkracht in hectische tijden. Met deze nieuwe activiteit organiseer je een openhartig Praatcafé over dit hectische leven. Deelneemsters delen ervaringen en tips wat meestal leidt tot nieuwe inzichten, moed, energie én meer veerkracht.

Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag en daar misschien zelfs sterker uit te komen. Het gaat niet enkel over ‘terugveren’ naar de oorspronkelijke positie, maar ook om doorgroeivermogen.

Dit praatcafé kadert in de Femma-werking rond ‘Evenwichtig en kwaliteitsvol combineren van betaalde en niet-betaalde arbeid voor vrouwen en mannen’. Femma beïnvloedt met dit dossier het beleid, sleutelt aan structurele verbeteringen voor vrouwen, mannen en de gehele samenleving.

Het is belangrijk dat leden en vrijwilligers het

dossier kennen en mee versterken. Femmagroepen kiezen zelf of en hoe ze dat doen. We reiken verschillende mogelijkheden aan. Naast de vele mogelijkheden die je hieronder kan vinden, is er nu dus ook het praatcafé Werken aan veerkracht in hectische tijden.

We vragen aan de organiserende groepen om de uitnodiging en het verslag van het praatcafé te bezorgen aan ilse.devooght@femma.be of jeroen.lievens@femma.be. Zo help je mee het beleid hierover te ontwikkelen. Meer info vind je op de webwijzer.

‘Fijn combineren’ Meer aanbod rond het thema

COMBINEREN KAN JE LEREN

Kinderen, kleinkinderen, huishouden, vereniging, werk. We houden vaak veel ballen tegelijk in de lucht. En niet iedereen heeft het hier makkelijk mee. Droom je ook van een fijnere combinatie van alle dingen die steeds tegelijk op je af lijken te komen? Femma helpt je op weg met deze activiteiten.

Hoe verdeel jij je tijd? (1x 3 uur) Tijdens deze workshop gaan we dieper in op de manier waarop we onze tijd besteden. Aan welke taken spenderen we onze tijd? Kunnen we die taken makkelijk combineren of gaat dat soms moeilijk?

De combinatiequiz (1x 2 uur) Deze speelse en informatieve quiz staat garant voor enkele uren spelplezier!

Workshop: Start to Organise (1x 2 uur) Je leert rust en ruimte creëren door te organiseren en te minimaliseren. In deze interactieve sessie denk je na over je eigen situatie en krijg je veel tips over efficiënt opruimen, nieuwe dingen aan te schaffen, orde op zaken te stellen en rust te brengen in de chaos.

EXTRAATJES De prikkelende placemat Wil je je tafelgenoten aan het nadenken zetten over combineren?

Dan kun je deze aantrekkelijke en interactieve placemat bestellen.

Te bestellen via femma.be/combinatie/hoe-verdeel-jij-je-tijd-placemats.

Een tijdscadeautje Een tijdsdoosje met 1 uur vrije tijd om te geven aan iemand die wel wat extra tijd kan gebruiken. Je kan ze bestellen via femma.be/femma-boetiek/ product/tijdsdoosjes.

Hoe was jouw dag?

Fika & Co doet nadenken over tijd en geluk over een goede balans tussen ons betaalde en ons onbetaalde leven en over fika’s Met hun fika’s, een pauzeritueel, drukken de Zweden enkele keren per dag bewust op de pauzeknop. Zowel thuis als op het werk. Het zijn ontspannen en gezellige momenten waarin mensen tijd nemen voor zichzelf, hun vrienden en hun collega’s.

In Zweden ontmoet je lattépapa’s achter flitsende kinderwagens en is het niet ongewoon dat je voor vieren vertrekt om je kinderen op te halen. Leidinggevenden draaien er hun hand niet voor om om thee te zetten voor hun collega’s. Het is het land waar steeds meer organisaties en bedrijven de kaart van de zesurige werkdag trekken en waar er royale verloven zijn om te zorgen voor je kinderen of voor zieke naasten.

De Facebookgroep Fika & Co is er omdat we vinden dat iedereen (mannen én vrouwen) recht heeft op een kwaliteitsvolle combinatie van een betaalde job en zorg. Zorg voor jezelf, je gezin, je vrienden en familie en jouw omgeving.

Fika is er voor jou. We willen jou laten mee- en nadenken en inspireren over een evenwichtige en kwaliteitsvolle combinatie.

Op weg naar meer tijd en geluk!

Over meer tijd en geluk www.facebook.com/FikaenCo

een vriendin Laat deze pagina zien aan ma die nog geen lid is van Fem

Word abonnee een superleuk en ontvang welkomstgeschenk

*

Spreekt dit magazine je aan en voel je het kriebelen om Femma beter te leren kennen? Abonneer je dan op Femma magazine. Zo krijg je 10 x per jaar dit magazine in je brievenbus.

Lekkere recepten, DIY-tips, interviews uit het leven gegrepen en maatschappelijke verhalen met een vleugje feminisme. Wie ons blad leest, is op de hoogte van Femma, de wereld om haar heen, en de laatste creatrends.

Wat krijg je?

• 10 x Femma magazine • De Femmapas waarmee je met korting kan deelnemen aan toffe activiteiten bij jou in de buurt.

• Heel wat ledenvoordelen en extra kortingen.

• Een superleuk welkomstgeschenk.

• Elke maand kan je weer kiezen uit verschillende toffe cadeautjes. Houd femma.be/femmapas in de gaten om te weten uit welke geschenken nieuwe leden op dit moment kunnen kiezen.

Hoe sluit je aan?

Surf naar femma.be/ femmapas en kies ‘Ja, ik wil een Femmapas’.

Stap 1: Vul je gegevens en interesses in.

Stap 2: Klik op ‘Volgende’ en kies je welkomstgeschenk.

Stap 3: Betaal meteen online en ontvang snel je Femmapas en geschenk.

* Dit aanbod ‘welkomstgeschenk’ geldt alleen voor wie afgelopen jaar geen Femmapas had en zolang de voorraad strekt. Om zelf je welkomstgeschenk te kiezen, moet je aansluiten via www.femma.be/femmapas. Je kan ook aansluiten via een lokale Femmavrijwilliger, maar in dat geval kies je niet zelf je welkomstgeschenk.

HEB JE DEZE AL GELEZEN?

TIPS VOOR LEESCLUBS

Ook dit jaar stellen we je graag enkele boeken voor die garant staan voor een boeiende babbel in de leesclub. Hedendaagse problemen zijn het gemeenschappelijke thema van deze zes boeken.

Terreur, milieuproblemen, ziekte, ongeluk, oorlogsdreiging, mensen op de vlucht … Het zijn stuk voor stuk hot items die dagelijks onze woonkamer binnenstromen en angst

en twijfel zaaien. Welke emoties brengen dergelijke berichten bij je teweeg en hoe ga je ermee om? We bieden je zes pas verschenen boeken aan die elk op hun beurt een maatschappelijk probleem in de kijker zetten in een vlot leesbaar verhaal. Boeiende lectuur waarover ook jij beslist een mening hebt!

We wensen je veel leesgenot en een interessant gesprek als afsluiter!

Ik ben Eleanor Oliphant Gail Honeyman - Uitgeverij Cargo 384 blz. - € 19,99

De abrikozenboom Beate Teresa Hanika - Uitgeverij Cargo - 256 blz. - € 19,99

Voor je weggaat Clare Swatman - Uitgeverij A.W. Bruna - 336 blz. - € 17,50

Eleanor Oliphant heeft haar leven vrij goed onder controle. Ze draagt elke dag dezelfde kleren, eet elke dag dezelfde maaltijd, en koopt elk weekend twee flessen wodka. Met Eleanor Oliphant gaat eigenlijk alles goed. Haar zorgvuldig gestructureerde leven loopt op rolletjes en ze mist niks. Of althans, soms (best wel vaak eigenlijk) is ze eenzaam en zou ze gelukkig willen zijn. Als Eleanor op een dag samen met een collega een oudere man helpt die gevallen is, verandert haar hele leven onverwachts.

Elisabetta, een oude joodse vrouw uit Wenen, leeft een eenzaam leven, alleen met haar herinneringen. In haar tuin staat een oude abrikozenboom, en al haar hele leven maakt ze elk jaar opnieuw jam en marmelade van de vruchten.

Als ze de geur van de abrikozen ruikt, denkt de oude vrouw aan haar verleden. Aan haar familie en haar twee zussen, allen vermoord in Dachau. De oude vrouw leidt een teruggetrokken bestaan, de stemmen uit haar verleden zijn haar enige gezelschap. Maar dan krijgt ze een nieuwe onderhuurster, de jonge Duitse danseres Pola, die zich gaandeweg in haar leven dringt, en zal ze voor het eerst in lange tijd haar herinneringen, en al haar pijn, moeten delen met een ander.

Je vindt je soulmate …

Zoe en Ed worden met vallen en opstaan volwassen, allebei volgen ze hun eigen pad. Maar dan, na jaren vol uitzichtloze baantjes en chaotische huisgenoten, vinden ze elkaar. De toekomst lacht hun toe … En dan gebeurt het ondenkbare.

Op een ochtend, op weg naar zijn werk, komt Ed om bij een verkeersongeluk. Zoe moet leren leven zonder hem. Maar ze kan de herinneringen niet loslaten. Ze moet Ed iets vertellen.

Nu is het te laat. Of toch niet…?

WB: MIJN NAAM IS ELEAN

9 826128 362001 korting

VBB AktieNr: 2443/1-17-06 Deze acties zijn geldig van 1 oktober 2017 tot en met 28 februari 2018 in de erkende boekhandel.

Bericht aan de boekhandel: De bonnen dienen ter verrekening teruggestuurd te worden aan VBB – Boek.be.

De actie is niet cumuleerbaar met andere kortingen.

[ 48 ]

WB: VOOR JE WEGGAAT

9 826128 372000 korting

VBB AktieNr: 2443/1-17-07 Deze acties zijn geldig van 1 oktober 2017 tot en met 28 februari 2018 in de erkende boekhandel.

Bericht aan de boekhandel: De bonnen dienen ter verrekening teruggestuurd te worden aan VBB – Boek.be.

De actie is niet cumuleerbaar met andere kortingen.

De zomer die alles deed smelten Tiffany McDaniel - Uitgeverij Signatuur - 344 blz. - € 19,99 De zomer van 1984 is er een om nooit te vergeten. Althans voor Fielding Bliss, dertien jaar. Die zomer teistert een hittegolf zijn woonplaats Breathed in Ohio.

Die zomer wordt hij vrienden met Sal, een gehavende dertienjarige, die beweert de duivel te zijn. Fieldings familie neemt de jongen in huis, maar niet iedereen is opgetogen over zijn komst. Roddels verspreiden zich en de spanningen lopen op, net als de temperatuur.

Terwijl de familie Bliss haar eigen demonen moet verslaan, stevent de gemeenschap af op een catastrofe die het slaperige stadje voorgoed verandert. Dit verhaal laat zien wat er in een gemeenschap gebeurt als angst voor het onbekende de overhand krijgt.

WB: DE ZOMER DIE ALLES

9 826128 382009 korting

VBB AktieNr: 2443/1-17-07 Deze acties zijn geldig van 1 oktober 2017 tot en met 28 februari 2018 in de erkende boekhandel.

Bericht aan de boekhandel: De bonnen dienen ter verrekening teruggestuurd te worden aan VBB – Boek.be. De actie is niet cumuleerbaar met andere kortingen.

Een jihad van liefde Mohamed El Bachiri - Uitgeverij De Bezige Bij - 96 blz. - € 7,99 ‘Ik ben een jihadist van de liefde.

Vraag me niet om te haten, nog liever zou ik sterven!’

Mohamed El Bachiri is een Marokkaanse Belg, moslim en Molenbekenaar. Hij is ook de man van Loubna Lafquiri, zijn grote liefde en moeder van zijn kinderen, die op 22 maart 2016 bij de aanslagen in Brussel om het leven is gekomen. Zijn liefdevolle speech in het tv-programma De Afspraak eind december beroerde miljoenen en werd het meest bekeken filmpje ooit op de Vlaamse televisie.

In Een jihad van liefde – opgetekend door David Van Reybrouck – praat Mohamed over zijn jeugd in Molenbeek, de liefde voor zijn vrouw en zijn leven na de aanslagen. Als eerbetoon aan zijn vrouw buigt Mohamed het leed dat hem is aangedaan op moedige en veerkrachtige wijze om in een boodschap van liefde en medemenselijkheid, waarbij hij westerse moslims oproept tot een meer humanistische benadering van de islam.

Het resultaat is een sobere tekst van een ongelooflijke wijsheid.

[ 49 ]

Herboren. Hier komt een nieuwe Belg Majd Khalifeh - Uitgeverij Van Halewijck - 199 blz. - € 19,99 Duizenden vluchtelingen maakten de voorbije maanden en jaren de oversteek naar de Europese Unie – de grootste vluchtelingenstroom sinds de Tweede Wereldoorlog. De onvergetelijke beelden tonen ons mannen, vrouwen en kinderen die dromen van een nieuw, veilig en menswaardig leven. Wie zijn doel bereikt, wordt ‘herboren’ in een nieuwe maatschappij waar hij of zij amper iets van af weet.

Geen eenvoudige missie in deze tijden van terreur en polarisatie.

Veertien jaar geleden kwam journalist en documentairemaker Majd Khalifeh aan in België, als staatloze Palestijn in een vreemd land, op zoek naar een identiteit. Zijn eigen taal, cultuur en kennis leken plots verdampt.

In Herboren neemt hij de lezer op sleeptouw doorheen de verschillende stappen van zijn eigen zoektocht: van nieuwkomer tot actieve burger.

10 % korting Geen verzendingskosten Deze actie is geldig van 11 oktober 2017 t/m 31 maart 2018 Bestellen via website vanhalewijck.be Code: FEMMAHERBOREN

Leren surfen op emoties

Leren surfen op emoties Workshop (1x2 uur)

Wil je graag langer stilstaan bij het thema emoties? Boek dan de activiteit ‘Leren surfen op emoties’. Je leert er hoe loslaten begint met toelaten, wat de relatie is tussen slapen en emoties, hoe je denken en voelen in balans kan houden, wat de snelste manier is om een emotie weg te krijgen,… en zoveel meer. Kortom, het is een spoedcursus in omgaan met emoties. Voor al wie gezond nieuwsgierig is naar de eigen gevoelswereld of voor wie al lang worstelt met een bepaalde emotie. De aanpak is eenvoudig, warm en fijn.

Euforie, boosheid, pijn, verdriet, liefde, angst, ergernis, lust, … Emoties zitten ons vaak in de weg.

Emoties zijn we vaak liever kwijt dan rijk. Daarom gaan we ze sussen, onderdrukken, negeren, minimaliseren, … Op langere termijn heeft dit echter ongewenste gevolgen op onze gezondheid, welbevinden of relaties.

jouw (en andermans) emoties omgaan? Wat is het belang van emoties in ons dagelijks leven? Deze activiteit is een snelcursus in het leren voelen, (her)kennen en positief inzetten van emoties.

Emoties hebben een functie. Ze hebben een verhaal te vertellen. We kunnen er niet omheen.

We moeten er iets mee doen. Maar wat? Hoe kan je dag in, dag uit op een intelligente manier met

Do’s Zorg voor een zaal met een witte muur.

De aanwezigheid van een beamer is een vereiste.

De activiteit ‘Leren surfen op emoties’ omvat zowel theorie als praktische oefeningen.

Deze activiteit is ontwikkeld in samenwerking met cm.

[ 51 ]

tuur van het leven Emoties als kompas in het avon

LEREN SURFEN OP EMOTIES Emoties komen en gaan als golven: ze zwellen aan, bereiken een piek en nemen dan weer af. Hoe reageer jij als je op een golf van emoties surft? Laat je de emotie toe, druk je ze weg of klamp je je eraan vast? Het belang van emoties in ons dagelijks leven kunnen we moeilijk ontkennen. Ze vertellen ons hoe het met ons gaat en tonen onze noden.

Hoog tijd dus om ze te leren herkennen en positief in te zetten.

Al zo’n vijf jaar ben ik samen met mijn partner. Ik herinner me nog de eerste keer dat ik diep in zijn ogen van keek. Hoe ik toen schrok en een zwarte wolf zag. Ik deinsde er letterlijk voor terug. Het had me overvallen. Het was niet wat ik verwachtte te zien. Een tijdje hield ik me op een afstand en stelde ik een volgende ontmoeting uit. Mijn hoofd wist niet goed wat ermee aan te vangen. Tot in een droom het inzicht kwam. Dat mijn vriend een spiegel was en de zwarte wolf ook een deel van mij.

Nieuwsgierigheid en verwondering wonnen het toen van de angst. De zwarte wolf bleek niks om voor terug te schrikken. Niks boosaardig, wel een zachtmoedige kracht. Zo is het ook met emoties. Je kiest er niet altijd voor. Ze zijn niet altijd wat je verwachtte. Plots sta je er oog in oog mee. En net zoals bij de zwarte wolf is terugdeinzen soms de eerste gedachte. Toch loont het ook emoties in de ogen te kijken. Hoe luidde die ene quote ook alweer? ‘Moed is niet de voorwaarde, wel het resultaat …’

Men moet steeds verder in zijn duistere raadsels doordringen, want dan wordt het plotseling licht.

-Frans gezegde Emoties komen op voor jou Emoties komen niet alleen op in jou. Ze komen ook op voor jou. Emoties vertellen je hoe het met je gaat. Het zijn boodschappen van je lijf. Wil je niet ziek of depressief worden, dan kan je maar beter luisteren. Want emoties zijn jouw ideale verklikkers. Emoties tonen onze noden. Ze sturen ons ook in een bepaalde richting. Welke richting? Jouw richting! Een emotie zegt ‘dit is jouw weg’ of ‘dit is jouw weg niet’. Het is een beetje zoals met de boordkruimels van Hans en Grietje: ze tonen je de weg naar huis. Neem nu boosheid. Dat is je lijf dat zegt: ‘Er moet iets veranderen’.

[ 52 ]

Tekst: Els Moerman Nooit moeten we de vergissing begaan om de boomgaard te betreden door een andere poort dan de onze.

-Elie Wiesel Leef jouw leven zoals het geleefd wil worden.

Emoties helpen je daarbij. Emoties zijn er om je te helpen. Waarom is het dan toch zo moeilijk om ze te omarmen? Wat maakt emoties zwaar?

Emoties zijn geen zoete krentenbol Emoties mogen dan wel zoete bedoelingen hebben, zoete krentenbollen zijn het niet. Om te beginnen kunnen ze verdomd koppig zijn. Wie niet luisteren wil, blijft het voelen. Wie wel luistert, kan een confronterende boodschap te horen krijgen.

Eentje die botst met de overtuigingen uit onze opvoeding of milieu.

Hoe dan ook zorgen emoties voor deining. Die eigenschap zit al vervat in het woord ‘emotie’ zelf.

E-movere is het Latijnse woord voor bewegen.

‘Emotie’ is hiervan afgeleid en betekent ‘zich bewogen voelen’. Een vrouw die na vijftien jaar huwelijk een knagend gevoel in haar borststreek waarneemt. Een man die het benauwd krijgt iedere keer hij de deur uitstapt en naar zijn werk vertrekt.

Ze voelen zich bewogen.

Maar tussen zich bewogen voelen en zich laten bewegen of in beweging komen, ligt een lange weg.

Bezaaid met duizenden gedachten. Een andere job? Ik weet niet of ik dat kan. Ik ben te oud voor de arbeidsmarkt. Wat zullen mijn collega’s zeggen?

Vaak zijn het bovenal onze gedachten die het ons zwaar maken.

Je bent de gedachte niet ‘Een mens lijdt dikwijls het meest door het lijden dat hij vreest, doch dat nooit op zal dagen’, stelde Nicolaas Beets vast. Niet zozeer aan onze emoties, maar wel aan onze gedachten vallen we ten prooi.

We geraken verstrikt in de verhalen, interpretaties en oordelen in ons hoofd.

Het advies om met negatieve gedachten om te gaan: laat de gedachten komen, kijk ernaar en laat ze ook weer gaan. Ga er niet op in en onderzoek ze eventueel op hun betrouwbaarheid. Klopt het dat die ander mij wil afwijzen? Heeft zij me werkelijk willen bedriegen? Denk eraan: je bent de gedachte niet, je hebt hem.

Met aandacht omhelzen Hoe omgaan met ongewenste emoties? Er zijn veel keuzemogelijkheden. Neerpennen, ademhalingsen ontspanningsoefeningen, klank geven aan de emotie, het creatief uiten, in stilte tijd doorbrengen in de natuur… Eén heilzaam element keert echter steeds terug: aandacht. ‘Alles wat door ware aandacht wordt omhelsd, ondergaat een transformatie’, beweert Thich Nhat Hanh.

Beleef jouw avontuur Waarom moeite doen om te leren omgaan met emoties? Maya Angelou zegt hierover: ‘Door de routines die we volgen vergeten we vaak dat het leven een voortdurend avontuur is. Het leven is puur avontuur. Hoe vlugger we dat beseffen, hoe vlugger we het leven als kunst kunnen beschouwen.’ Emoties horen bij het leven. Wie zijn emoties onderdrukt, onderdrukt een groot deel van zijn leven. ‘Je kan emoties niet selectief verdoven. Als je de duistere emoties verdooft, dan verdoof je ook de lichte’, zegt Brené Brown.

Moed is een welgekomen bondgenoot in het avontuur van het leven. David Whyte omschrijft het zo: ‘Moedig zijn betekent niet noodzakelijk dat je overal heen gaat of alles doet. Wel dat je gaat waar nodig. En doet wat moet. Om bewust te worden wat we diep in onszelf al voelen. Moedig zijn betekent de gevolgen dragen van die stappen en dat handelen. De eindeloze kwetsbaarheden doorleven die daarbij horen. Moedig zijn is je emoties een diepe plek geven in je lichaam en in de wereld … Moedig zijn is trouw blijven aan hoe we zijn gemaakt.’

Laat behoeftes niet aan je knagen, voel en beleef jouw avontuur!

[ 53 ]

HANDLETTERING, CREATIEF EN SIERLIJK MET LETTERS

dé nieuwe trend

HANDLETTERING, CREATIEF EN SIERLIJK MET LETTERS Cursus van 1, 2 of 3 x 3u

Overal om je heen zijn letters afgebeeld. Tijdens deze activiteit leer je op enthousiaste wijze de verschillende soorten letters spotten om deze vervolgens uit te werken met diverse technieken van brushlettering en handlettering.

Sessie 1 Wie enkel wil proeven van deze nieuwe manier van schrijven en illustreren, en de basis wil leren, kan na een sessie al aardig wat mooie letters maken. Je leert de basisregels en past ze toe op verschillende letters, schreefletters en schreefloze letters, lus- of schrijfletters, kapitalen en fantasieletters. Met een aantal handige tips en tricks teken ook jij sierlijke letters, vlaggetjes en krullen. Je gebruikt hiervoor de beste materialen die wij voor jou verzamelden in een handig starterspakket voor 12,50€ /deelnemer. Het pakket bestel je drie weken op voorhand via www.femma.be/nl/femma-boetiek Sessie 2 Smaakt dat naar meer?

In een tweede sessie werk je op een zelfgemaakte achtergrond in ecoline. Je leert leuke composities maken met woorden uit verschillende letterfamilies. Met een aantal interessante tips leer je de kneepjes van het handletteren! Leuke banners maken, passende versieringen en illustraties aanbrengen in je tekst lijken kinderspel.

Sessie 3 Krijg je er niet genoeg van, dan kan je in een derde sessie aan de slag met de brushpen! Een ecolinestift die eindigt op een penseel. Leer sierlijke brushletters maken en oefen tot je mooie woorden kan schrijven! Het maakt je teksten zoveel kleurrijker en vrolijker. Je leert je eigen trendy bullet jour-

nal maken, een leuk werkboek waar je met plezier alle to do’s en andere lijstjes in noteert!

Do’s Werk met inschrijvingen!

Zorg voor een goed verlicht lokaal met voldoende tafels, voorzie eventueel een paar bureaulampen of vraag de deelnemers er een mee te brengen. Ook een paar verlengkabels zijn dan handig.

Zorg bij de 2e en 3e sessie voor een potje water in het lokaal.

Het is belangrijk om met het juiste gerief te werken en zo een mooi resultaat te bekomen, bestel daarom tijdig het nodig aantal starterspakketjes en maak van deze workshop een trendy activiteit!

Voor de 2e en 3e sessie dienen de deelnemers zelf voor het materiaal te zorgen. De speciale pennen zijn verkrijgbaar in de betere hobbyzaken, bij De Banier of bij Lucas Creativ (met korting voor Femma leden), bij AVA papierwaren of online bij Studio Suikerzoet of een andere verdeler. Na de eerste les geeft de lesgever het nodige materiaal door.

Dont’s Je kan enkel de tweede sessie plannen als de eerste is doorgegaan. Wie de derde sessie wil plannen moet eerst de eerste en tweede georganiseerd hebben!

[ 55 ]

s r e t t e l t e m r e e M

‘Handlettering werkt verslavend’ De Nederlandse Martine Boere rolde als vanzelf in handlettering. Het begon tweeënhalf jaar geleden met een opdracht voor een restaurant. Nu is ze helemaal verslingerd aan handletteren. Ze geeft workshops in binnen- en buitenland en heeft zelfs al een boek over het onderwerp op haar naam.

[ 56 ]

Tekst: Caroline Bossu

Is handlettering een soort moderne kalligrafie?

Nee, helemaal niet. Handlettering is geen eeuwenoude techniek zoals kalligrafie. Het is heel kort gezegd het ‘tekenen van letters’. Daarbij ga je veel meer relaxed te werk dan bij kalligrafie. Handlettering is veel vrijer, er zijn minder regels. Het is ook geen schoonschrijven, waarbij je volgens een vaste techniek een tekst op papier neerpent. In tegenstelling tot wat je misschien zou denken, hoef je voor handlettering niet per se een mooi handschrift te hebben. Je tékent eigenlijk de letters, je schrijft ze niet. Het hoeft ook niet direct goed te zijn. Normaal werk je eerst in potlood en je kunt nog altijd even gummen. Pas als je tevreden bent, ga je nog eens over de letters heen met een fineliner.

Moet je goed kunnen tekenen dan?

Het helpt natuurlijk wel als je wat kunt tekenen, want dan weet je ook iets over verhoudingen en weet je ook hoe je naar iets moet kijken. Maar het is zeker geen must.

Welke materialen heb je nodig?

Eerst en vooral papier natuurlijk. Je gebruikt best wat steviger papier dat niet scheurt als je begint te gummen. Verder heb je een potlood en een gum nodig, fineliners in verschillende diktes, en een liniaal als je heel nauwkeurig wilt werken.

Je ziet handlettering ook meer en meer op borden in hippe koffiebars en horecazaken.

Met handlettering kun je werkelijk alle kanten op.

Ik vind het heel fijn om met krijt te werken omdat je er speciale effecten mee kunt creëren. Ook op hout, op steen, op leer en op bekers kun je je met handlettering uitleven. Je kunt er unieke cadeautjes mee maken. Ook letters tekenen op ramen en spiegels is heel leuk om te doen, bijvoorbeeld bij een verjaardag of een geboorte.

Duurt het lang om het onder de knie te krijgen?

Eens je de basistechniek geleerd hebt, is het een kwestie van oefenen. Je zult merken dat het heel ontspannend is om zelf een tekst vorm te geven.

En dat het tegelijk verslavend werkt.

Met deze kortingsbon kan je het boek Meer met letters van Martine Boere kopen aan 12,49 i.p.v 14,99 Kosmos Uitgevers

isbn 9789043919548, actienummer VBB: 1203-17-19, Geldig van 1 januari tot en met 31 maart 2018.

Niet cumuleerbaar met andere kortingen en/of promotionele acties, 1 bon per boek

WB: MEER MET LETTERS

9 826128 392503

[ 58 ]

Oefenblad

[ 59 ]

NAILART - HENNA

cursus met handig pakket

NAILART, NAGELS VERSIEREN

Je handen zijn belangrijke instrumenten, je gebruikt ze de hele dag door voor allerlei handelingen. Redenen genoeg om ze soepel en verzorgd te houden! nis van het gebruik van henna. Organiseer een volgende sessie waar je met henna zelf aan de slag kan gaan. Vrouwen die zelf henna handversieringen aanbrengen bij speciale gelegenheden willen jullie graag meer vertellen over hun gebruiken.

Bij je handen horen natuurlijk verzorgde nagels.

Niet alleen op een goede manier geknipt en gelakt, maar ook kunstig versierd! Het zijn echte eyecatchers die je look net iets specialer maken.

De nagelkunst kent sinds de jaren ’80 gouden tijden. Het is een van de bloeiendste takken in cosmeticaland.

Van eenvoudig tot high glamour, nailart is a girl’s best friend.

Streepjes, stippen, bloemen, strips, glitter en glam… Niets is te veel of het kan op een nagel gezet worden. De nagelstudio’s rijzen als paddenstoelen uit de grond.

De lesgever vertrekt van een goede handverzorging als basis voor een mooie nailart. Ze leert je een mini basisverzorging en handmassage te doen, toont je de kneepjes om je nagels mooi te lakken en laat je een eenvoudige nailart maken.

Er komen vijf technieken aan bod: Marbling techniek Stempel techniek Steentjes verwerken Folie techniek Watertransfer Een pakket met een breed assortiment aan producten wordt ter beschikking gesteld om jou voorkeurstechniek naar hartenlust uit te proberen en kennis te maken met allerlei leuke versieringen.

Blader door naar pagina 63 voor meer info over het pakket.` Ook in andere culturen zijn verzorgde en versierde handen en nagels heel belangrijk! Nodig daarom ook allochtone vrouwen uit en ontdek de beteke-

Do’s Werk met inschrijvingen Schik de tafels per twee, er wordt gewerkt in duo’s.

Zorg voor een goed verlicht lokaal met voldoende tafels. Voorzie eventueel per twee een bureaulamp met wit licht.

Voor zie materiaal voor wondverzorging (zuurstofwater, kleefpleister) Het maximum aantal deelnemers is vastgelegd op 20 personen.

Vraag aan de deelnemers mee te brengen: - Laag kommetje voor water (dia 10 à 15 cm) - Handdoek - Gastendoekje - Wattenschijfjes - Rozenstokje/bokkepootje - Puimsteen - Glasvijl/Diamantvijl/kartonnen vijl - Citroenolie, cuticle oil - Handcrème - Scrub - Pincet (mag ook epileerpincet zijn) - Tandenstoker/dotting tool - Klein scherp schaartje De lesgever zorgt voor: - Uitgewerkte modellen - Dun - Plakband - 1 à 2 sponsjes

[ 61 ]

- Chroom Silver & popje -

- Vintage -

- Gold French -

- Green Marbling -

Maak zelf kunst op je nagels Al eens je creativiteit in je nagels gestopt? Bij de nieuwe activiteit ‘Nailart’ leer je om een stukje van jezelf in je eigen nagels te stoppen.

‘Veel mensen denken bij nailart meteen aan hele lange nagels, maar dat hoeft absoluut niet zo te zijn. Het ligt aan jou eigen persoonlijke voorkeur hoe ver je met je nagels gaat.’

[ 62 ]

Nailartexpert Lidwine Getteman ontwikkelde deze nieuwe activiteit met de belofte dat de deelneemsters na afloop perfect weten hoe ze zelf thuis aan de slag kunnen met hun nagels. Drie vragen aan deze nagelkunstenares.

uitzien. Gewoon geregeld je vingers ermee masseren. Het hoeft allemaal niet veel geld te kosten.’

Wat is nailart eigenlijk?

‘Nailart is een zeer ruim begrip. Het kunnen prachtige ontwerpen zijn, maar ook simpele basis manicuur. Het wil eigenlijk zeggen: het uiterlijke van je nagels. Dat kan zo ver gaan als je eigen creativiteit. Er zijn dan ook zeer veel disciplines als het om nailart gaat. De prijzen kunnen enorm verschillen. Het is mogelijk om Swarovski steentjes op je nagels te laten zetten, maar ook handschildering, stempels en simpele basis verzorging valt onder nailart. ‘Veel mensen denken bij nailart meteen aan hele lange nagels, maar dat hoeft absoluut niet zo te zijn. Het ligt aan jouw eigen persoonlijke voorkeur hoe ver je met je nagels gaat. Persoonlijk houd ik van lange stilettonagels en 3D-Nailart voor speciale gelegenheden als bruiloften. ’ Wat is volgens jou het nut van het hebben van mooie nagels?

‘Je handen zijn vaak één van de dingen die mensen het eerste zien. Zeker als je iemand een hand geeft, valt op of ze er al dan niet verzorgd uitzien.

Bovendien doe je altijd van alles met je handen.

Het is echt heel belangrijk dat je ze goed verzorgt.

Niet iedereen weet wat voor een microbe hij/zij onder de nagels met zich meedraagt.’

Welke tips heb je voor mensen voor wie nailart iets nieuws is?

‘Nailart begint bij basisverzorging zoals het terugdringen van je nagelriemen. Ik vraag mij dikwijls af hoe het mogelijk is dat mensen dat niet doen.

Door zo’n simpele handeling, verleng je het nagelwit, wat maakt dat je nagels er al langer uitzien dan ze zijn. Ook het aanbrengen van een crème voor je handen, maakt dat ze er veel verzorgder

[ 63 ]

Hoe bestel ik een Nailartpakket?

Surf naar www.the-nailstore.be. Onder de rubriek Nailart, Special vind je de pakketten. Bij de bestelling voer je de couponcode COPU_FN2017 in voor Femma-korting.

Je kan ook een mailtje sturen naar info@ the-nailstore.be. De verzending is gratis.

In elk pakket zit: 16 x Nagellak 15 ml 1 x Basecoat 1 x Topcoat Decals : kant en bloemen - 4 st.

Strass 1 x Folie / speciale lijm: 6 st folie +1 flesje lijm 1 x Stempelset (5 platen, 1 schraper , 1 stempel) 1 x Stempellak zwart 1 x Stempellak wit 1 x Lijm for decoratie (non-toxic) 1 pakket samplesticks (30 st) 115,00 € Gratis verzending Reservatie: 14 dagen voor datum workshop, na ontvangst betaling wordt het pakket verstuurd.

Ben jij of ken jij iemand die ook zo gepassioneerd is door nagels? We zijn nog op zoek naar geïnteresseerden die mee de lerarenopleiding willen volgen om zo lesgeefster Nailart te worden. Interesse?

Stuur een mailtje naar Lydia.Plessers@femma.be

Do It Yourself

TEKST: ASMA ANZAGH SAMENSTELLING: GONDA FRANÇOIS

HANDVERSIERING MET HENNA Het gebruik van hennaversieringen is in de Marokkaanse cultuur tot een ware kunst verheven, net zoals nailart bij ons. Wil je het ook proberen, dan helpt deze DIY-fiche je zeker op weg. Het is een prima activiteit om samen met vrouwen uit andere culturen te ontdekken dat aandacht voor schoonheid een eigenschap is van alle vrouwen. Zie je het zelf niet zitten om het werken met henna uit te proberen, vraag het aan een Marokkaanse vrouw. Zet je deuren wijd open en maak er een supergezellige activiteit van!

Stijlen en technieken Henna wordt in verschillende landen gebruikt en in diverse stijlen en technieken aangebracht. Fessia is een van de populairste hennastijlen voor Marokkaanse bruidshenna. Fijne lijntjes, geometrische figuren en vaak volle patronen zijn hierbij kenmerkend. Mehndi komt uit India. Hierbij worden vaak bloemetjes en blaadjes in het patroon gebruikt.

Gevaren van henna Echte henna, van plantaardige oorsprong, geeft slechts zelden aanleiding tot problemen, tenzij je echt allergisch bent aan hennapoeder of natuurlijke toevoegingen zoals citroen, suiker, thee, koffie, enzovoort.

Let op voor ‘zwarte henna’, die vaak gebruikt wordt op toeristische plaatsen, meestal op het strand of gewoon door iemand op straat. Om een zwarte kleur te verkrijgen, voegt men bij de natuurlijke henna chemische en zeer schadelijke producten toe, die allergische reacties kunnen veroorzaken.

Aan de slag Wat heb je nodig? hennapasta in cones (spuitzakjes); hoe je zelf pasta maakt voor handversieringen vind je in de nota op de webwijzer. tandenstokers eventueel handschoenen om de handen te beschermen tegen vlekken

[ 64 ]

Voorbereiding Voor je begint met het aanbrengen van de henna is het belangrijk de huid goed schoon te maken en voor te bereiden.

Verwijder de dag voordien de huidschilfertjes met een hand- of lichaamsscrub.

Zorg voor een vetvrije huid. Reinig net voor het aanbrengen van de henna de huid, bijvoorbeeld met een gezichtsreinigingsproduct.

Maak de tekening

Nazorg Laat de henna na het aanbrengen minimum 3 uurtjes intrekken.

Smeer de droge henna in met een mengsel van citroensap en suiker. Gebruik hiervoor een wattenschijfje. Je kan er ook voor kiezen om haarlak over de henna te spuiten, zodat het goed hecht op de huid.

Haal de henna er nooit af met water.

Smeer de huid in met olijf- of arganolie en schraap de henna eraf met een lepel.

De kleur van de henna wordt intenser, tot 48 uur na het aanbrengen.

Probeer zeker in deze 48 uur, en ook daarna, chloor en andere schoonmaakmiddelen te vermijden.

De kleurintensiteit hangt af van verschillende factoren, onder andere hoelang de henna heeft

kunnen intrekken en op welke lichaamsdelen hij is aangebracht. Deze factoren bepalen ook de houdbaarheid van de henna. Meestal blijft de henna 2 à 3 weken zichtbaar op de handpalmen en voetzolen. Op andere lichaamsdelen is dit 6 à 10 dagen. Gewoonlijk kleuren de handpalmen en voetzolen donkerder dan de bovenzijde van handen en voeten.

Vanaf 1 november vind je op de webwijzer ‘een uitgebreide nota met de herkomst en betekenis van de hennacultuur, een stap-voor-stap handleiding om zelf hennapasta te maken en cones te vullen, plus een extra patroon voor een mooie tekening.

Veel succes!

[ 65 ]

KABELS HAKEN Woonaccessoires in eigentijds haakwerk

KABELS HAKEN Woonaccessoires in eigentijds haakwerk t Cursus van 1 of 3 x 3 uur me

n) lesgever (voor gevorderde

Kabels haken is echt verslavend. Met een paar leuke patronen kan je eindeloos variëren, van hippe plantenhangers tot handige opbergmandjes, een kersenpitkussen of een voetenzak. Ook een tuinfeest fleur je op met een aangeklede sapverdeler, een fles of bokaal met ingemaakte vruchten of confituur, je kan het zo gek niet bedenken!

Wie slechts één sessie op het programma zet, houdt het bij eenvoudige kabels, toegepast op een wikkel rond een windlicht, fles, weckpot of trendy fles met kraantje.

Plan je een cursus van 3 sessies, dan kan je kiezen voor een bloempothanger, siermandjes, kersenpitkussentje of een hoes voor een warmwaterkruik.

Een leuke techniek die achteraf breed toepasbaar is!

We lieten ons inspireren door het boek Kabels haken van Leonie Schellingerhout.

Do’s Werk met inschrijvingen Zorg voor een goed verlicht lokaal met voldoende tafels en stoelen.

De deelnemers kunnen het boek in de boekhandel kopen. Handig om het mee te brengen en de werkbeschrijving van dichtbij te kunnen volgen! Vermeld duidelijk de verkoopgegevens op de uitnodiging: Kabels haken, Leonie Schellingerhout, Kosmos Uitgevers, 9789043919111, 14,99 euro.

[ 67 ]

Handgema akt moois met kabel s haken

Do It Yourself

TEKST: GONDA FRANÇOIS

Letters haken Haken is superleuk. Je kan je projectje overal meenemen en hebt er weinig materiaal voor nodig. Met een haaknaald en een bolletje haakkatoen kan je al aan de slag gaan.

[ 69 ]

Do It Yourself Met een losse, een halve vaste en een vaste steek kan je deze letters haken, heus niet moeilijk, zelfs beginners kunnen dit beslist. Zoek iemand in je groep die handig is met haken en maak er een gezellige activiteit van.

Uiteraard kiezen wij als voorbeeld de letter F van Femma. Het hele alfabet vind je in het boek Kabels haken van Leonie Schellingerhout, dat we ook gebruiken voor de cursus ‘Kabels haken’.

De letters kan je gebruiken om een letterslinger te maken als decoratie voor een feestje. Leuk om op babybezoek mee te nemen met de letters van de naam van het kindje. Of om er je keuken mee op te fleuren. Je kan de gehaakte letters enkel gebruiken, ze eventueel op een vlaggenlijn bevestigen of ze met splitpennen aan elkaar bevestigen. Maak je elke letter twee keer, dan kan je ze tegen elkaar naaien en opvullen met een beetje wattine.

Op het haakschema is bovenaan een strook van 3 rijen vasten, waarmee je de letters aan elkaar kan bevestigen. Maak deze strook best in een andere kleur om de leesbaarheid van de letters te vergroten. Uiteraard wordt deze strook niet gehaakt als je de letters op een vlaggenlijn bevestigt of op een apart lint.

Veel haakplezier!

Dit heb je nodig haaknaald nr. 3 (3 mm) 1 bolletje haakkatoen, type Catania eventueel een beetje vulling (wattine) splitpennen 19 mm om de letters aan elkaar te hangen of een vlaggenlijn in restjes stof om de letters op te bevestigen Gebruikte steken l = losse (draad over de haakpen en doorhalen) v = vaste (insteken, draad doorhalen, draad over de haakpen en door de 2 steken halen) hv = halve vaste (insteken, draad doorhalen en door de steek op de haakpen halen

[ 70 ]

Haakschema afhechten start 2

start 1

Zo ga je te werk Haak de letters volgens het haakschema, de zwarte symbolen geven de onpare rijen of heenrijen weer, de blauwe symbolen geven de pare rijen of rijen terug aan.

1. Begin bij start 1 en haak het aangegeven aantal lossen. In dit geval zijn het 21 l (de keerlosse inbegrepen). Keer je werk.

2. Volg de blauwe tekens. Haak 20 v. Haak 1 keerlosse. Keer je werk.

3. Volg de zwarte tekens. Haak 20 v. Haak 1 keerlosse. Keer je werk.

4. Volg de blauwe tekens. Haak 9 l (1 keerlosse inbegrepen).

5. Volg de zwarte tekens. Haak 8 v en haak 1 hv in de 2e v van de bovenkant van de letter.

6. Volg de blauwe tekens. Haak 1 hv in de 3e v van de bovenkant van de letter. Haak 8 v.

Haak 1 keerlosse.

7. Volg de zwarte tekens. Haak 8 v en 1 hv in

Symbolen op het haakschema 0 = losse X = vaste • = halve vaste

de 4e v van de bovenkant van de letter.

8. Volg de blauwe tekens. Je gaat nu verder langs de zijkant van de letter. Haak 5 v, 6 l.

Haak 5 v vanaf de 2e l vanaf de haaknaald.

Haak 12 v langs de zijkant van de letter.

Knip de draad af en hecht af.

9. Begin bij start 2 en haak het aantal lossen aangegeven op de tekening. Haak 4 l, haak 12 v in de bovenkant van de letter. Haak 5 l (1 keerlosse inbegrepen). Keer je werk.

10. Haak 20 v vanaf de 2e losse vanaf de haaknaald. Haak 1 keerlosse. Keer je werk.

11. Haak 20 v. Knip de draad af en hecht af.

Kabels haken, Leonie Schellingerhout, Uitgeverij Kosmos, ISBN 9 789043 919111, 96 blz., 14,99 euro

[ 71 ]

TASJES IN KURKLEER

TASJES IN KURKLEER ndig pakket

Cursus van 2 x 3 uur met ha

Kurkleer is de stof van de toekomst, ecologisch en duurzaam, mooi en stijlvol! Het is bovendien soepel en zacht, gemakkelijk te onderhouden en te verwerken op elke naaimachine.

We gaan aan de slag met een kant-en-klaar pakketje waar de deelnemers drie kanten mee uit kunnen. We werken een eenvoudig en een wat moeilijker model uit en bieden het patroon van een tablethoes aan voor hen die niet van tasjes houden. Naargelang het gekozen basismodel blijven er voldoende restjes over om een pennenzak, portemonnee, brillenzakje of boodschappentas te maken. Geen centimeter stof blijft onbenut!

PRAKTISCHE INFO Cursus van 2 sessies, te organiseren vanaf januari 2018.

Zowel voor starters als voor ervaren naaisters is een model beschikbaar. De verwerking van kurkleer is trendy. Deze activiteit zal zeker aanslaan bij jonge mensen.

In deze sessie is geen uitleg over de naaimachine voorzien.

Organiseer de cursus in een goed verlichte ruimte met voor elke deelnemer een tafel.

Neem een paar verlengkabels en dubbelstekkers mee.

Zorg voor een strijkplank en strijkijzer.

Het is handig om een vuilniszak en wat poetsgerief bij te hebben zodat je het lokaal netjes achter kunt laten.

Werk met inschrijvingen en bestel 4 weken voor de activiteit het nodige aantal pakketten, zo ben je zeker dat je alles tijdig ontvangt. Opgelet! Deelnemers dienen vooraf te kiezen voor zilver of goud. Eén pakket kost 25 euro.

Hoe bestel je de pakketten? Stuur een mail naar info@k-bas.be en vermeld duidelijk het

[ 73 ]

aantal pakketjes in goud en in zilver. Noteer zeker het leveringsadres! De factuur met overschrijving wordt meegestuurd met het pakket en kan na ontvangst betaald worden.

Een pakket bevat: • de originele kurk (natuurlijke kleur): stuk van 35 x 50 cm • de originele kurk (natuurlijke kleur) met glitter (goud of zilver): stuk van 35 x25 cm • bijpassende katoenen stof met eenvoudige print: stuk 35 x 50 cm • rits 18 cm (gewone, geen blinde rits) • 2 magneetknopen • stikzijde extra strong (kurkkleur) • een folder met foto’s voor 4 variaties, patronen en werkbeschrijving • 1 kleine tube textiellijm per zending (per plaatselijke cursus en niet per persoon) De deelnemers brengen zelf mee: • wonderclips, kopspelden • patroonpapier • potlood • lange lat (50 cm), liefst in metaal • snijmat indien mogelijk • breek- of rolmes • papier- en stofschaar

100 jaar Femma PRAATCAFÉ: MIJN FEMMA VROEGER EN NU In 2020 bestaat de organisatie Femma 100 jaar. Al een eeuw(igheid) ontmoeten vrouwen mekaar in lokale groepen. Femma is hun vertrouwde plek om bij te leren, om aan cultuur te doen, te bewegen en zich te ontspannen. Vrouwen beleven er hun eigen tijd. Femmagroepen maken de lokale samenleving warmer en dragen langzaam maar zeker bij tot belangrijke maatschappelijke veranderingen. De waarde van 100 jaar Femma zit precies in de grote betekenis die de werking heeft voor zoveel vrouwen en voor de samenleving. We grijpen dit jubileum aan om stil te staan bij de waarde van Femma vroeger en nu. We vieren feest en ook de buitenwereld zal het geweten hebben. Verjaren is scharnieren: even stilstaan en enthousiast verdergaan.

PRAATCAFÉ: MIJN FEMMA VROEGER EN NU Activiteit (1x2 uur)

Wat en hoe?

Geen Femma zonder vrijwilligers en leden. Daarom start het proces naar ‘100 jaar Femma’ met een praatcafé in de lokale Femmagroepen. Alle deelnemers doen actief mee. Aan kleine gesprekstafels vertellen we aan mekaar wat Femma in ons persoonlijk leven betekent. We zoeken samen naar wat onze gemeente, wijk of buurt zou missen als Femma er nooit geweest was. Daarna werpen we even een blik op belangrijke realisaties van Femma. We lichten ideeën en plannen voor de komende activiteiten in het kader van ‘100 jaar Femma’ toe en luisteren graag naar de reacties en suggesties van de deelnemers. Bij dit initiatief zijn de thema’s feminisme (gelijke rechten voor vrouwen en mannen), arbeid (onze roots liggen in de christelijke arbeidersbeweging) en zingeving (waarom engageer jij je in Femma? welke waarden drijven jou?) nooit veraf. De sfeer is typisch Femma: een leuk kader, vrouwen onder mekaar, praten en luisteren bij een hapje en een drankje. Deze activiteit leent zich uitstekend voor een fijne Femma-avond met verschillende generaties. We komen samen tot het besef dat de vorm misschien veranderde doorheen de jaren, maar dat de essentie bleef. Kortom: een fijne gespreksavond over onszelf en Femma, die verbindend en waarderend werkt.

Do’s Sta in voorbereiding op deze activiteit even stil bij de geschiedenis van je eigen groep. Wanneer werd de groep opgericht? Wie waren de pioniers en de drijvende krachten doorheen de jaren? Zijn er bijzondere activiteiten of realisaties?

Maak een aantrekkelijke uitnodiging voor de leden. Nodig voor dit initiatief ook vrijwilligers en leden uit die vroeger actief waren in de groep.

Denk ook aan vroegere en huidige beroepskrach-

ten van Femma die in de gemeente wonen. Nodig nieuwe en jonge vrouwen uit die wel eens deelnemen, maar nog geen Femmapas hebben. Het Femmavuur kan overslaan!

Zorg voor een gepaste omkadering: een locatie die zich leent voor een gezellig gesprek, een kleine tentoonstelling met Femmamateriaal van vroeger en nu, een hapje en een drankje, ...

Don’ts Blik niet enkel terug op de geschiedenis. Gebruik het enthousiasme dat het verleden opwekt om aan de toekomst te werken.

Maak er geen druk en rumoerig café van met muziek en continu bediening. In een rustig praatcafé praten mensen gemakkelijker en luisteren ze beter naar mekaar. Dat leidt tot doorvragen en meer diepgang van het gesprek.

Stel deze activiteit niet voor als een losstaand of eenmalig gebeuren. Zie het als de start van een reeks initiatieven die uitmonden in de viering van 100 jaar Femma in 2020. Er vinden in 2018, 2019 en 2020 verschillende activiteiten plaats in vele Femmagroepen en op het nationale niveau.

Samen maken we Femma.

Praktische info Femmagroepen die dit praatcafé organiseren, ontvangen een waardebon van Oxfam-Wereldwinkels t.w.v. 25 euro. Dat is een kleine tegemoetkoming omdat ze via hun gesprek en het verslag dat de lesgever hierover maakt, een bijdrage leveren aan een rapport over ‘de betekenis die vrijwilligers en groepen geven aan Femma’.

De lesgever brengt het materiaal dat bij deze activiteit hoort mee. Spreek hierover af wanneer je haar contacteert.

[ 75 ]

100 jaar Femma tijdslijn De raadplegingen voor moeder en kind

1921 1920 Maria Baers sticht het Nationaal Verbond van Christelijke Vrouwengilden, de voorloper van Femma, op 27 oktober 1920.

1924 de Praktische School We richten diensten op die vrouwen ondersteunen in hun dagelijks leven thuis: de raadplegingen voor moeder en kind (1921), de Praktische School (1924) en Familiehulp.

1948 We voeren strijd om de positie van de vrouw in de samenleving te verbeteren o.a. vrouwenstemrecht (1948), ‘het oranje boekje’ over het statuut van de gehuwde vrouw (1968) en Project Onderwijs Meisjes (1975). We werken aan een betere samenleving voor iedereen: het combinatiedossier over evenwichtige verdeling van werk en gezin. (2014).

1973 1970 1968 ‘oranje boekje’ over het statuut van de gehuwde vrouw

We hebben aandacht voor diversiteit (leeftijd, opleiding, beroep, statuut, etnischculturele achtergrond, ...).

2014 Het dossier over een evenwichtige verdeling van werk en gezin

Femma in X (gemeente/lokaal) Juridische adviesdiensten voor relaties en echtscheidingen

1978 1975 Het Project Onderwijs Meisjes

We doorbreken mee taboes rond echtgescheiden vrouwen (1970) en verantwoord ouderschap en geboorteregeling (1973).

1990

1 Wanneer is jouw groep opgericht?

Wie waren de pioniers?

2 Wat betekent de Praktische School voor jouw groep? Zijn er Femmavrijwilligers betrokken bij de raadpleging van Kind&Preventie? Ken je Familiehulp?

3 Deed jouw groep ooit mee aan acties voor een betere samenleving? Welke? Werd jouw studie bepaald door het feit dat je een meisje bent?

4 Maakte jij in je omgeving mee dat echtgescheiden vrouwen scheef bekeken werden en/of dat geboorteregeling taboe was?

5 Heeft jouw groep in haar werking aandacht voor diversiteit?

Het Andere Voedingssalon Duurzaamheid krijgt een belangrijke plaats in de werking

[ 77 ]

Do It Yourself

Tekst en foto’s: Karen Remans

op Kruidenworksh

Ga jij mee op schattenjacht? voor kinderen van 4 tot 14 jaar, vergezel

d van hun mama of oma

Ben je op zoek naar een leuke activiteit voor kinderen en wil je daarmee ook de mama’s aantrekken, dan hebben wij de oplossing voor jou in petto! Neem hen mee op een leuke en leerrijke schattenjacht waarbij ze samen kunnen genieten van de natuur.

Het boek Ga jij mee op schattenjacht? nodigt elke lezer uit tot een boeiende zoektocht. Aan de hand van zes kruiden wordt op een enthousiaste en praktische manier getoond hoe kinderen en volwassenen samen kunnen genieten van de natuur rondom ons. Een boekje met recepten, activiteitentips, doe-kaartjes, eco-weetjes, ja zelfs echte bloemzaadjes die gezaaid willen worden én een landschapsinfusie om te proeven.

Bij dit boek hoort een workshop die jullie zelf kunnen organiseren. We nodigen de deelnemers uit om samen te werken en tien opdrachten tot een goed einde te brengen. Dit zal leiden tot het vinden van een schat.

In de schatkist zitten zakjes met zaden. De deelnemers kunnen ze mee naar huis nemen of er kan als slot nog gezaaid worden. Dan nemen de schattenjagers een bloempotje mee naar huis.

Doelgroep De workshop is bedoeld voor kinderen van 4 tot 14 jaar, samen met hun mama of oma. Ideaal is het als de groep 10 tot 15 kinderen telt. Meer dan 25 kinderen is af te raden. De opdrachten richten zich vooral tot de kinderen, maar de mama’s en oma’s kunnen hun kroost helpen.

Opdrachtfiches De zoektocht verloopt aan de hand van 10 opdrachtfiches. Op elke fiche lees je welk materiaal je nodig hebt voor de opdracht en de werkwijze.

Natuurlijk is het boek hierbij een goede leidraad.

Alle uitgewerkte fiches vind je op de webwijzer.

[ 78 ]

Dit zijn de opdrachten: ur hoort Speurneuzen: welke ge bij welke plant? de krui Fijnproevers: herken je ? den in de proevertjes zak? in Rarara, wat voel je de l.

Luister naar het verhaa Quiz.

Beeld uit. thie.

Maak een groene smoo k de oo Plantenpuzzels: ken je en? namen van de plant em een ne ik Ik ga op reis en ‌ e plant of een dier me Zoek de schat.

Zaaien maar!

Do It Yourself

MODEL EN UITWERKING: MARIJKE VANDEBROEK

Plantenhanger in macramé Macramé is dé nieuwe trend in handwerken. Door de keuze van touw, kleur en knopen kan je er alle kanten mee op. Deze plantenhanger is helemaal hot en past in elk interieur: strak, landelijk of retro. Hij is heel makkelijk te maken, met goedkoop materiaal. Nodig een paar Femmavriendinnen uit en ga snel aan de slag!

Gebruikte steken Weitasknopen komen in de meeste patronen voor. Ze worden gemaakt met twee vulkoorden in het midden en een werkkoord aan elke kant hiervan. De knopen kunnen naar links of rechts wijzen, afhankelijk van de volgorde waarin ze geknoopt worden. Reken 4 tot 6 keer de lengte van de afgewerkte knoop of streng per koord.

Knoop je de weitasknopen steeds in dezelfde richting, dan spreken we van halve weitasknopen. Je krijgt een ronddraaiende streng.

Knoop je afwisselend naar rechts en naar links, dan krijg je een platte streng. Je start telkens met de draad waar de verticale knoop ligt.

Halve weitasknoop

Weitasknoop

Nodig voor een plantenhanger touw Ø 2 mm schaar lintmeter

[ 80 ]

TEKST: GONDA FRANÇOIS - FOTO: ROOS MESTDAGH

Krijg je er niet genoeg van en wil je graag deze dubbele versie maken?

Koop dan snel het interessante boek Macramé – Knoop er op los van Fanny Zedenius. Naast stap-voor-staptekeningen van alle knopen vind je er ook gedetailleerde werkbeschrijvingen van prachtige objecten: trendy muurdecoratie, romantische tuinhangers, retro tafelkleedjes …

foto Kim Lightbody

Zo ga je te werk 1 Knip 8 draden van 3,8 m en een stukje van ± 0,5 m.

2 Knoop in het midden van de draden een halve weitasknoop maar trek die niet vast aan. Dit wordt later de lus om de plantenhanger op te hangen. Steek het stukje van een halve meter door de knoop en bevestig hiermee je werk aan een stoel of een plank of iets stevigs zodat je werk goed op de plaats blijft!

3 Aan iedere kant van de opzetknoop heb je 8 draden. We beginnen met 4 draden en knopen een 10-tal cm onder de opzet 12 cm halve weitasknopen. Let erop dat je steeds aan dezelfde kant de lus legt, je zal verschillende keren moeten laten doordraaien. Doe dit voor iedere groep van 4 draden.

4 Laat 10 cm draad vrij en knoop dan 5 cm hele weitasknopen, doe dit in alle groepen.

5 Laat weer 10 cm draad vrij en neem dan de 2 linkse draden van een groep en de 2 rechtse van de groep aan de linkerkant en maak 3 cm hele weitasknopen. Doe dit voor alle 4 de groepen. De groepen zijn versprongen en vormen zo de plaats waar de bloempot komt.

6 *Laat 6 cm draad vrij, neem de 2 linkse draden van de ene en 2 rechtse draden van de vorige groep en knoop 1,5 cm hele weitasknoop*. Herhaal van * tot *.

7 Laat 5 cm vrij. Maak een dikke knoop met alle draden. Trek heel goed aan. Knip gelijk af op gewenste lengte en rafel het touw los.

Macramé – Knoop er op los, Fanny Zedenius, Uitgeverij M-Books, ISBN 9789022332986, 144 blz., 19,99 euro

korting

Deze acties zijn geldig van 1 oktober 2017 tot en met 28 februari 2018 in de erkende boekhandel.

Bericht aan de boekhandel: De bonnen dienen ter verrekening teruggestuurd te worden aan VBB – Boek.be. De actie is niet cumuleerbaar met andere kortingen.

WB: MACRAMÉ

9 826128 332509

Do It Yourself

Lichtbox in hout Extra info – goed om te weten Houten wijnkistjes zijn tegenwoordig erg schaars in de warenhuizen, want veel mensen doen aan DIY met zo’n kistje. Vaak zijn het ook kistjes zonder schuifdeksel. Om nodeloos geloop en teleurstelling te vermijden, kozen wij ervoor om onze kistjes aan te kopen via een groothandelaar.

De transparante plaat kan je zelf snijden uit een grote plaat die je kan aankopen bij een doe-het-zelfzaak, alleen moet je dan heel voorzichtig zijn bij het snijden.

Dit is een precisiewerkje van lange duur en de kans dat het alsnog verkeerd gaat, is groot.

Gelukkig vonden we een onlineshop die plaatjes op maat snijdt met de laser. Heb je vriendinnen die ook zo’n lichtbox willen maken of wil je dit als groep organiseren, plaats dan een gezamenlijke bestelling.

Waar vind ik welk materiaal?

Wijnkisten: www.wijngeschenken.be/standaardwijnkisten/128-wijnkist-3-vaks-met-schuifdeksel.html Eén kistje kost 7,99 euro. Druk de verzendkosten door een groter aantal samen te bestellen.

De webshop is via chat of e-mail te bereiken voor extra informatie.

Kunststofplaat: www.kunststofplatenshop.be Een plaatje voor een 3-vakswijnkistje (zoals in het voorbeeld) kost 3 euro. De vaste verzendingskosten bedragen 13,95 euro. Probeer ook hier een aantal plaatjes op maat aan te kopen om de kosten te drukken.

Link naar het artikel dat wij gebruikten voor onze lichtbox: kunststofplatenshop.be/ product/plexiglas-opaalwit-xt-2-mm/

Welk materiaal heb je nodig?

1 houten wijnkist (liefst met schuifdeksel) 1 set ledlampjes mét batterijen houten lat van 1 cm breed 1 kunststofplaat wit – 2 mm dik zilverkleurige tape of aluminiumfolie schaar secondelijm of dubbelzijdige tape transparante folie (let op welke printer je hebt: inkjet of laserjet?) optioneel: aangekocht alfabet (ongeveer 10 euro) printer

Transparante bladen om teksten op te printen: www.4office.be Transparante film van het merk 5star (voor laserprinter of inkjetprinter, let op bij je bestelling) 50 transparanten kosten 19,95 euro, verzendkosten inbegrepen. Hiermee kan je heel wat leuke boodschappen verzinnen en kan je makkelijk delen.

Houten lat 2 m: Ongeveer 3 euro, in de doe-het-zelfzaak.

Afwerkmateriaal

Hoe ga je te werk?

1. Verwijder het schuifdeksel en plaats aan de binnenkant van de wijnkist de zilvertape (of strookjes zilverpapier). Het zilverpapier of de tape zorgt voor extra reflectie in de box.

juiste afstand moet zijn tussen de houten latjes. Kies je om zelf tekst te maken, dan bepaal je zelf de hoogte van de latjes.

Gebruik van een aangekocht alfabet.

De latjes bevestig je op de plaat met secondelijm of met dubbelzijdige tape. Vermijd dat er lijmresten op de plaat komen, want anders zijn die zichtbaar wanneer je de lampjes aandoet. Laat alles goed drogen.

2. Kleef daarna de ledstrip in de box. Hou er rekening mee dat je de schakelaar goed kan bereiken (kleef bij voorkeur onderaan). Wil je het effect van een hollywoodlichtbox, kleef dan de strip dicht tegen de rand. Een egaler licht krijg je door de strip op ongeveer 4 Ă 5 cm te kleven.

6. Klaar! Geniet nu van je zelfgemaakte lichtbox. En maak leuke teksten en zinnetjes om je familie, je vriendinnen of je Femmagroep te verrassen.

3. Schuif daarna de kunststofplaat erin en nu kan je aan de afwerking beginnen.

De teksten kan je in Word opmaken. Wissel af met verschillende lettertypes. Voeg leuke tekeningen toe. In de lettertypes Webdings en Wingdings vind je mooie pictogrammen. Wees creatief en verkondig je boodschap.

4. Snij de houten latjes op maat. Begin met een eerste latje bovenaan te plaatsen zodat de box er als een geheel begint uit te zien.

5. Plaats daarna de overige latjes. Het aantal bepaal je zelf. Letters voor lichtboxen kan je apart aankopen. Kies je om deze zelf aan te kopen, doe dit op voorhand zodat je goed weet wat de

[ 83 ]

INDIASE VROUWEN OP WEG NAAR VRIJHEID Een Nieuw-Zeelands koppel helpt prostituees in India aan hun situatie te ontsnappen. Hun bedrijf Freeset geeft ongeschoolde vrouwen een opleiding, biedt hun een goedbetaalde job aan en geeft hun de kans om een nieuw leven te beginnen.

Op haar dertiende is Sonali* ontvoerd uit haar dorp, naar de achterbuurten van Sonagachi gesleurd en daar verkocht in de prostitutie. Haar eerste klant drogeerde haar en verkrachtte haar bewusteloze lichaam. Bashanti*, dochter uit een armoedig gezin, werd door haar moeder verkocht als prostituee. Ze werd opgeofferd zodat de rest van het gezin te eten had.

In India is prostitutie big business. De seksindustrie staat synoniem voor uitbuiting en slavernij, en ontneemt de armen hun waardigheid en onschuld.

Kerry en Annie Hilton proberen de prostituees met hun bedrijf Freeset een uitweg te bieden.

Hoe het begon In 1999 verhuisden Kerry en Annie Hilton met hun vier kinderen vanuit Nieuw-Zeeland naar Calcutta in India, om er met de armen te werken en te leven. Nietsvermoedend tekenden ze overdag het contract voor hun flat. Pas toen Kerry ’s avonds een wandeling maakte, ontdekte hij dat ze verhuisd waren naar de grootste rosse buurt van de stad: Sonagachi. Hun nieuwe buren waren duizenden vrouwen die door armoede of mensenhandel gedwongen waren in de prostitutie te werken.

Sonagachi is het grootste en meeste beruchte seksdistrict van Calcutta. Meer dan 10.000 vrouwen verkopen dagelijks hun lichaam aan de duizenden

[ 84 ]

TEKST: LYN VERELST, SOLID INTERNATIONAL

mannelijke bezoekers van dit stadsdeel. Veel van deze vrouwen zijn slachtoffer van mensenhandel en afkomstig uit Bangladesh, Nepal en van het Indiase platteland. Voor anderen heeft extreme armoede hun geen keuze gelaten: het gehuil van hun hongerige kinderen is hun drijfveer om hun lichaam te verkopen.

hebben een ziekteverzekering en een pensioenplan.

De Hiltons beseften dat ze een businessalternatief moesten bedenken om voor deze vrouwen een verschil te maken en hun echte vrijheid te geven. Ze wilden hun nieuwe vaardigheden aanleren in een nieuwe job en hun tegelijk empoweren met nieuwe lifeskills. Na een marktonderzoek en verschillende experimenten met diverse producten, besloten ze jutezakken te produceren.

De start van een bedrijf Freeset opende zijn deuren in 2001 met 20 dappere vrouwen die het buitenlandse koppel vertrouwden en de kans wilden grijpen om uit de seksindustrie te ontsnappen. Het was niet eenvoudig om nietgeschoolde vrouwen te leren naaien en producten af te laten leveren die beantwoordden aan de eisen van de buitenlandse markt. Sommigen konden amper een schaar hanteren en in de begindagen werden er minder dan twee zakken per dag geproduceerd. Met veel training, geduld en een doorgedreven kwaliteitscontrole werden de problemen overwonnen.

Positieve gemeenschap Iedere vrouw die vrijheid vindt door Freeset brengt ook vrijheid naar haar familie. Ze krijgen uitzicht op een betere toekomst, en putten hoop uit het geloof dat dit haalbaar is. Samen met het groeiende bedrijf is er een positieve beweging ontstaan die zichzelf de Freeset Family noemt. Deze familie ondersteunt niet alleen haar eigen leden, maar heeft een impact op de grotere gemeenschap vanuit het gemeenschappelijke gevoel dat iedereen in hetzelfde schuitje zit. Freeset Trust is een liefdadigheidsorganisatie die naast het bedrijf opereert en zorgt voor kinderopvang, schuldbemiddeling en cursussen alfabetisering.

Vandaag zijn er bij Freeset meer dan 190 vrouwen op weg naar vrijheid. * De namen zijn fictief.

Hoewel veel vrouwen nog steeds niet de snelste naaisters zijn, produceert het bedrijf nu duizend zakken per dag. Kwaliteit is voor Freeset heel belangrijk om een competitief en winstgevend bedrijf te zijn, en zo de armoedecyclus te doorbreken en de uitbuiting van deze vrouwen voor eens en voor altijd te stoppen.

De vrouwen verdienen ongeveer tweemaal zoveel als in een gelijkaardige job elders in India, en ze

[ 85 ]

De meisje

s uit Calc

Een hart voor Calcutta

utta en P

eru dank

TRENDY SHOPPER MET INTERNATIONALE ROOTS Een stevige, herbruikbare boodschappentas maken uit duurzame grondstoffen en daardoor vrouwen in de derde wereld een kans op vrijheid bieden. Geef toe, dat is Femma ten voeten uit!

Vandaag maken 190 vrouwen in Calcutta samen 1000 jutezakken per dag. Door deze job uit te oefenen, krijgen ze de kans om uit de prostitutie te geraken. In samenwerking met Solid International willen wij ons inzetten om die heel jonge meisjes een betere toekomst te geven.

Ook de tienermoeders in Peru blijven we met dit project steunen. Voor het katoen waarmee we haken, keren we terug naar Peru omdat het Indiase katoen in zeer slechte arbeidsomstandigheden gewonnen wordt!

Een dubbel project met een dubbel ‘goed’ doel.

Wil jij samen met vele Femmavrouwen deze jonge meisjes een kans op vrijheid geven? Bestel dan vandaag nog een leuk haakpakket en ga straks met een goed gemoed winkelen met jouw exclusieve shopper!

Het haakpakket kost 34,95 euro en bevat een stevige, gelamineerde jutezak van 40 x40 cm, een bol van 150 g katoenen haakgaren en een folder met de werkbeschrijving en de patronen van maar liefst 10 verschillende tekeningen om jouw tas af te werken met een exclusief filethaakwerk. Met een losse en een stokje haak je een strandtafereel, een lief stel poezen, een huizenrij, een bloemendecor, een caravan, fiets of auto … en zelfs ons Femmalogo. Voor elk wat wils!

Tip: organiseer een haakatelier. Spreek met enkele vriendinnen af, koop elk een pakket en werk samen aan dit hartverwarmende project. Je houdt er beslist een leuke tas en een goed gevoel aan over!

Bestel je pakket via www.femma.be/femma-boetiek, kies het pakket in de kleur van jouw voorkeur.

Blauw 633004

Roos 433003

Oranje 343002

Groen 713005

(tot einde voorraad)

[ 86 ]

Ijsgroen 712007

en je van

harte!

De extraatjes in dit nummer Inspirerende kaartjes Soms zijn er niet veel woorden nodig om een gevoel mooi te beschrijven. Met deze kaartjes zeg je in een enkele zin waar het op staat.

Uitnodigingskaartjes Met deze kaartjes nodig je op zeer originele wijze mensen uit voor je volgende activiteit, evenement of vergadering. Op deze kaartjes durft niemand nee te zeggen!

15-kaartje.indd 1 04/09/17 00:26

M

M ATI

• FE

JD

O NZE WINKELS

• FE

JD

M ATI

JD

• FE

• FE

M

JD

Femmatijd-stickers Gebruik deze kleurrijke M M ATI stickers om in je agenda aan te geven wanneer het weer tijd is M M ATI voor Femma. Superhandig om in één oogopslag te zien wanneer je weer tijd mag doorbrengen met je Femmavriendinnen.

Dankjewel-kaartjes Hoe leuk is het om na afloop te horen hoe fijn de mensen het vonden dat je er weer bij was? Met deze kaartjes laat je de deelnemers van je activiteit weten dat ze fantastisch waren.

03/09/17 23:55 8-kaartje.indd 1

SUPER 04/09/17 00:47 14-kaartje.indd 1

AALST, Molenstraat 65, 053-70 13 80 ANTWERPEN, Kipdorp 30, 03-202 24 71 BRUGGE, Katelijnestraat 67, 050-33 86 51 BRUSSEL, Kolenmarkt 85, 02-511 44 31 GENT, Hoefslagstraatje 1, 09-233 87 87 HASSELT, Vaartstraat 14, 011-23 14 89 LEUVEN, J.P. Minckelersstraat 29, 016-29 97 84 MECHELEN, O.L. Vrouwestraat 34, 015-41 02 34 ROESELARE, Delaerestraat 16, 051-24 35 11 SINT-NIKLAAS, Stationstraat 77, 03-766 07 66 TURNHOUT, Sint-Antoniusstraat 37, 014-42 15 13 WEBSHOP, www.debanier.be

Op vertoon van je Femmalidkaart krijg je in onze winkels een directe korting van 6% op je aankoop van knutselmateriaal.

-6% op knutselmateriaal

wel!

Geen idee? Wij

Schrijf je in voor een creatieve workshop!

Zoek je creatief materiaal of DIY ideeën?

Spring dan binnen in één van onze winkels of kijk snel op onze webshop.

www.debanier.be

[ 87 ]

www.facebook.com/DeBanierCreatief

www.instagram.com/de.banier

www.pinterest.com/baniercreatief

EN