NEWS HEALTHY SON MARATHON ?

COMMENT BIEN PRÉPARER son marat hon ?

LISA BEYS

PORTER ATTENTION À SA NUTRITION

Bien manger est vraiment essentiel avant, pendant et après la course. L'eau est bien entendu le besoin numéro 1. Ne ratez aucun ravitaillement hydrique. Au moins 4 jours avant la compétition, évitez les aliments pouvant être mal digérés (fromages très affinés, produits fumés, choux) et riches en lipides (viandes grasses, pâtisseries, charcuterie, fritures). Après la course, préparez des rations de récupération. Prévoyez des repas légers et adaptés à vos besoins.

LE CHIFFRE

1h59 et 40s

C'est le record absolu du marathon, détenu par le Kenyan Eliud Kipchoge, qui est devenu le 12 octobre 2019 le premier homme à passer sous la barre des 2 heures. Un véritable exploit: le temps moyen des coureurs sur le marathon de Paris est de 4h30 environ.

COURIR POUR LA PAIX

Un marathon historique s'est tenu au Sahel le 29 décembre dernier, rassemblant plus de 800 coureurs de toutes nationalités sous le slogan « Courir pour la Paix ». L'objectif : rompre avec l'isolement de cette région du Niger, qui fait face à des attaques djihadistes depuis 2015. Envie de s'engager ? Pas besoin d'aller si loin ! La plupart des courses proposent des dossards solidaires, permettant de courir au profit d'associations caritatives.

PIMENTEZ VOTRE ST VALENTIN

GARDER SA MOTIVATION

Le plus simple est de se motiver en groupe, en rejoignant des coureurs locaux pour partager votre passion pour la course tout en progressant. De nombreux blogs ou comptes Instagram dispensent conseils, astuces et phrases motivantes à destination des coureurs. On suit sans attendre les comptes de @margauxlifestyle, @virgyluka_run et @vivre_ healthy, des filles bienveillantes et inspirantes!

UNE BATAILLE MYTHIQUE

Le marathon a été officiellement inventé par le Français Michel Bréal pour les JO d'Athènes en 1896. Cet académicien, ami de Pierre de Coubertin, a l'idée de s'inspirer de textes antiques pour commémorer l'exploit du messager grec Philippidès, qui aurait parcouru la distance de Marathon à Athènes (environ 40 km) pour annoncer la victoire contre les Perses en l'an -490. Aujourd'hui, la distance officielle du marathon est de 42,195 kilomètres.

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