Aquí y ahora

E

l mindfulness es un abordaje que entrena una de las capacidades más importantes del ser humano, la cual consiste en estar atento en el aquí y en el ahora. Somos una sociedad distraída que con frecuencia pierde fragmentos de información y que paga un precio enorme por ello. El mindfulness es un modelo de meditación con bases científicas asentado en neurociencia, en el cual se entrena la mente para estar en el aquí y en el ahora sin dejarse arrastrar al pasado, activando la red ejecutiva del sistema nervioso central y favoreciendo la integración y el manejo efectivo de mayor número de información.

Un minuto dedicado a un pensamiento negativo no solo es capaz de generar un bucle improductivo, sino que es capaz, incluso, de afectar el sistema inmunológico y neuroendocrino debido a un proceso de rumiacion mental. El sistema inmune y el tubo digestivo son sistemas sumamente sensibles a los pensamientos negativos. El mindfulness se origina en culturas orientales, pero fue acogido por la ciencia médica occidental debido a los estudios de radio, inmunoensayo y de imagenología del sistema nervioso, así como estudios electro-encéfalos gráficos.

Durante una actividad sentido constituye fértil para disciplina. la mente

operación aérea, una que exige un alto de concentración, en sí un terreno el desarrollo de esta El cuerpo físico desde racional ubicada en el hemisferio cerebral izquierdo es una máquina sumamente sofisticada y está involucrada en el análisis lógico necesario para la realización de un vuelo de manera segura y eficiente, pero este cerebro puede llegar a bloquearse en caso de una emergencia en vuelo, cuando es bloqueado por la amígdala, una estructura del cerebro la cual puede generar situaciones de pánico incontrolable si el piloto no está suficientemente entrenado emocionalmente. El hemisferio derecho, zona de la creatividad y respuestas relacionadas con la inteligencia emocional, se desarrolla mayormente con el descanso y la meditación, lo cual alerta la intuición y la creatividad, elementos que pueden llegar a ser muy importantes en acciones como el aeronautical decisión-making. El estrés negativo, conocido como distrés, en la operación aérea es capaz de generar una gran fatiga mental, pero también sentimientos de desesperanza, errores de juicio en fases críticas del vuelo y accidentabilidad por error humano. El distrés cuando se mantiene en el tiempo también puede generar enfermedades o empeorarlas. El distrés activa el sistema nervioso simpático liberando cortisol de manera crónica y en grandes cantidades tiene la capacidad de generar sobrecarga cardiaca, osteoporosis, atrofia muscular y elevación del glutamato activando la muerte celular programada.

¿Cómo podemos trabajar las áreas de nuestra personalidad, cuerpo, mente y alma, que son tres dimensiones integrales indivisibles? Meditación, nutrición y descanso, además de una actividad física regular diaria de componente aeróbico, la cual ha demostrado disminuir la hiperreactividad de la amígdala cerebral. Estar en el presente... si te vas al pasado caes en un bucle de depresión... si estás en el futuro te vas a un bucle de angustia. La inteligencia cognitiva es primordial, pero el control de las emociones es fundamental para mantener una operación aérea favorable en la que dependen millones de vidas humanas día con día. ¿Tú qué piensas?

ahora

José Luis Merino es Piloto Privado y Médico Cirujano Oftalmólogo Aeronáutico, Diplomado en Medicina Aeroespacial, Presidente del Comité Científico de la Asociación Mexicana de Medicina de Aviación, Miembro de la Asociación Iberoamericana de Medicina Aeroespacial. PILOTO FEMPPA | Octubre 2022