Revista Tiempo de Hogar - Edición 45 - Junio de 2013 by Ferretería EPA Venezuela

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Amor de padre sin tab煤es

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Editorial

Amor de padre

ambiar los patrones sociales de conducta no es sencillo ni se logra en corto tiempo. Sin embargo, en lo que a relación de padres a hijos varones se refiere, afortunadamente las cosas están evolucionando para mejor. Ahora hay padres a quienes no les cuesta decirle a su hijo “te quiero” o abrazarlo y darle un beso. En el mes del padre, analizamos con especialistas este tema, los tabúes que han orbitado en torno a los varones de la casa y los beneficios que aportan las expresiones paternales de cariño. También, en esta edición, ofrecemos unos consejos sobre cómo incluir a los padres en el cada vez más popular “baby shower”. Y si de celebración se trata, ¿quién no ha hecho una parrilla para pasar un buen rato con la familia y amigos? Pero para hacer esta tarea mucho más práctica -casi siempre encabezada por el hombre de la casa- presentamos en Carrito de compras una serie de utensilios que no deberían faltar en esa faena frente a las brasas. Confiamos en que todos los temas de este nuevo número serán muy provechosos, y a todos los padres que nos leen cada mes les deseamos un feliz día. Ferretería EPA

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Contenido Número 45

Tiempo de hogar es una publicación de Ferretería EPA C. A. Rif: J-00271144-2 ® 2013. Todos los derechos reservados. Depósito Legal: pp200802DC2912 Coordinación Editorial y Diseño Gráfico: Ferretería EPA, C. A. Fotografía: Ferretería EPA, Marcel Cifuentes, José Mata, morguefile.com Ilustraciones: Alfredo Intoci Infografía: Gráficos R7 Talentos: Only Events Comercialización: Departamento de Mercadeo de Ferretería EPA medios3@ve.epa.biz. Teléfonos 0241 8560243 y 0241 8560249 Impresión: Grabados Nacionales Escríbanos a tiempodehogar@ve.epa.biz Agradecimientos Arq. Augusto Briceño

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08 Mejores ciudadanos Por un mundo de respeto a los animales 10 El mundo gira 13 Famosos en privado Rolando Padilla 15 Un toquecito Habitación para dos 18 Epa, ¿sabes qué? 20 Portada Sin tabúes a la hora de criar hijos varones 25 A salvo Manos impecables 26 Buena vibra Relajación y riqueza con las peceras 30 ¿Qué es qué? Dados imprescindibles 33 ¡Epa, vecino! Claves para reuniones efectivas 34 El especialista Un problema de “sobrepeso” 39 Comida saludable Las variedades del yogur 42 Sanas relaciones Cómo afrontar el duelo 45 Justo y necesario Casa fresca y sustentable 46 Temperamentos y estilos Los padres también van al “baby shower” 50 Papás que aprenden Protección infantil: “Tu cuerpo es un tesoro” 53 Espacios con historia La casa que se aparta de lo convencional en Monagas 58 Carrito de compras El equipo para una parrilla perfecta 60 Paso a paso Cómo hacer una mesa auxiliar de cama 62 Sin escombros Espacios multiuso 65 Fanáticos del hogar 66 Hogaradas

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Mejores ciudadanos

Por un mundo de respeto a los animales Las sociedades pueden alcanzar desarrollo económico, social, científico, tecnológico… pero si estos seres vivos son considerados menos que cosas, pues todo lo anterior es cuestionable Ángel Ricardo Gómez

a lo dijo Ghandi: “La grandeza de una nación y su progreso moral pueden ser juzgados por el modo en el que se trata a sus animales”. Mucho tiempo antes, Pitágoras afirmaba: “Mientras los hombres masacren a los animales, se matarán entre ellos”. Para Cristina Camilloni, presidenta de la Asociación Pro-Defensa de los Animales, Aproa, el ideal de cualquier sociedad debería ser el de la igualdad de derechos para el hombre y el animal, incluso, para todas las especies de la naturaleza. “Ojalá lleguemos a eso, porque el hombre siempre ha abusado de los animales. La idea es que se ampare no sólo al animal doméstico, sino que llegue al transporte, los mataderos, la investigación… por ejemplo, en marzo se acabó la experimentación con animales para investigación en el área cosmética, en la Unión Europea”, comenta la activista. En efecto, desde el 11 de marzo de este año se prohibió en la Unión Europea la venta de cualquier producto o ingrediente del área cosmética obtenido por experimentación con animales. La prohibición afecta a todos los cosméticos, inclusive, artículos de aseo y productos de belleza, desde cremas hasta pasta dental. El próximo objetivo, según un boletín de Aproa, es la vivisección (disección de animales vivos con fines experimentales). El médico veterinario Alfonso Medina ha reflexionado alrededor de la relación hombre-animal, y piensa que hay un ingrediente cultural que ha pasado 8

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“Se ha creado conciencia sobre la esterilización. La gente cuando iba a adoptar un perrito decía ‘me apartas al machito’; a las hembritas no las querían, estas iban a la calle y por supuesto, empeoraban el problema del animal abandonado” — Claudia Camilloni, presidenta de Aproa de generación en generación. “En la edad primitiva y prehistórica, los dioses de las tribus europeas (los celtas, por ejemplo) eran animales, ellos tenían una convivencia armónica con la naturaleza. Hoy, los ingleses o los estadounidenses, de origen sajón, le dan mucha importancia al animal. En Boston (Estados Unidos), el Hospital Municipal Veterinario es una cosa com-

parable al Hospital Universitario de Caracas, que se sostiene con los impuestos que pagan las personas por tenencia de animales. El servicio es muy bueno, atienden caballos, peces, perros… Ven al animal como uno más, como un hermano de la creación”. Para el especialista en perros, los latinos, léase, franceses, italianos, españo-

Mejores ciudadanos les, griegos… tienden a menospreciar a los animales. “También está muy ligado al mundo cristiano. La Biblia dice que el hombre fue creado a imagen y semejanza de Dios y puso a los animales a su disposición; incluso se ha dicho que los animales no tienen alma, son cosas. Víctor Mileo, fundador de Aproa, hablaba del ‘síndrome hispano’. En medio del fanatismo del cristianismo, de la Santa Inquisición, se justificaba el maltrato a los animales, las corridas de toros, el circo, eso viene de la Edad Media, el mundo católico contribuyó con eso y el pensamiento ha sido que animal no es gente. En el mundo budista, por ejemplo, consideran a los animales como un igual. Creo que parte de los occidentales deberíamos tender a ese principio”, opina. Algo de historia El siglo XIX llega con su Revolución Industrial y con leyes hacia seres abusados sin posibilidades de denunciarlo. Inglaterra es considerado el país pionero en la defensa de los animales, imponiendo normas e inspirando principios que prevalecieron sobre la oposición y las burlas. En 1811, Jeremías Bentham, filósofo y jurista inglés, presentó a la Cámara de los Lores un proyecto de Ley de Protección a los Animales que fue desechado con burlas. Diez años después, Richard Martin, diputado irlandés, logró la aprobación de una Ley que ampara a ciertos animales en Inglaterra. Al igual que su antecesor fue objeto de mofas. La primera sociedad protectora de animales del mundo, conocida como Real Sociedad de Prevención de la Crueldad con los Animales, surgió en 1824, en Londres, y en 1829 se promulgó, ya no en Inglaterra sino en Estados Unidos, la primera Ley de Protección a los Animales, pero permaneció inoperante hasta la intervención de Henry Bergh en 1864. Éste inició en Norteamérica un gran movimiento de protección y prevención de la crueldad con los anima-

les. Logró que se aplicara la Ley existente y contribuyó a la creación de 44 asociaciones nacionales y extranjeras. En Venezuela, la Asociación Pro-Defensa de los Animales apareció en 1982, fundada por un grupo de personas encabezado por Víctor Mileo, pionero en esta materia en el país. Uno de los grandes éxitos de Aproa ha sido la aprobación en 2010 de la Ley para la Protección de la Fauna Doméstica, Libre y en Cautiverio.

puesto, empeoraban el problema del animal abandonado porque son las hembras las que se reproducen. Disminuyeron los envenenamientos; Sanidad tuvo siempre esa política y nunca logró acabar con los animales callejeros porque esa no es la forma; la que nosotros hemos pregonado es la esterilización y la educación”.

Claudia Camilloni preside Aproa desde hace 15 años, y recuerda: “Cuando surge Aproa no había nada, la gente era muy escéptica ante el dolor de un animal, los perros eran famélicos, llenos de sarna, no había nada, ni clínicas. Viendo esa necesidad, surgió un grupo –aunque debíamos ser muchos más—y creamos la asociación”.

Igualmente, desde Aproa – afiliada a la Federación Venezolana de Asociaciones de Protección Animal y a la World Society for the Protection of Animals— se ha creado conciencia alrededor de la tortura que sufren los toros en las corridas, eventos que han disminuido considerablemente, y luchan porque cesen los circos con animales, el coleo, las peleas de gallos y otros eventos que constituyen diversión para la raza dominante y sufrimiento para la dominada.

Camilloni se enorgullece de lo que ha logrado Aproa desde hace más de 30 años. “Se ha creado conciencia sobre la esterilización. La gente cuando iba a adoptar un perrito decía ‘me apartas al machito’; a las hembritas no las querían, estas iban a la calle y por su-

Aproa recomienda a los defensores de los animales no solamente denunciar su maltrato, sino rechazar manifestaciones que impliquen subestimación, maltrato o tortura a estos seres, incluso a apuntar al vegetarianismo como forma de vida.

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El mundo gira Tus cosas cobran vida Imagine que su carro le envía un mensaje de texto cuando obstaculiza el paso de otros, o su silla que le avisa cuando alguien se sienta en ella. Parece raro pensar en objetos que cobran vida, pero la empresa Telefónica, a través de su departamento de Investigación y Desarrollo (I+D), está impulsando el “Internet de tus cosas”, que sirve precisamente para digitalizar nuestro día a día. Este concepto permite conectar y hacer inteligentes a objetos para que ejecuten las tareas definidas por el usuario. http://saladeprensa.telefonica.com Cocinas a la moda Moda y estilo en la cocina. Así lo plantea la empresa de accesorios del hogar World Kitchen, y además lo destaca en su marca CorningWare. Cada diseño de envases está pensado para que sea funcional, fácil de manejar, encajable, con tamaños adaptables y que permitan un fácil almacenamiento, todo esto sin dejar de lado la versatilidad de cada producto. Además su colección tiene una inspiración artesanal, con bordes ligeramente arqueados y mangos de fácil agarre, garantiza la manipulación y sencilla limpieza. http://vidayfamilia.univision.com/ Robots aspiradores divertidos Sin levantarse de la silla y sin dejar de mover la comida, así se puede aspirar toda la casa con robots aspiradores que dejan todo limpio rápidamente. La compañía China, Lilin, cuenta con unos simpáticos modelos accesibles en sus tiendas on line, que trabajan combinando distintos movimientos para dar cobertura a todos los espacios. Algunos tienen una mopa, luces ultravioleta de llamativos colores o sistemas de detección de suciedad. http://www.robotsaldetalle.es/ 10

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Construcciones con impresoras 3D

Utilizando una mezcla de arena con un agente adhesivo, un estudio de arquitectura holandés llamado Universe Architecture, tiene previsto construir por primera vez una casa con una impresora 3D. La estructura tendrá formas circulares y se realizará por partes utilizando la impresora D-Shape, que puede producir secciones de 6 x 9 metros. En el proyecto participará un equipo de arquitectos, inventores, matemáticos y artistas. http://noticias-vivienda.euroresidentes.com Paredes acogedoras

Científicos de la Universidad Politécnica de Madrid han patentado unos paneles de yeso capaces de almacenar energía térmica. La propuesta es incorporarlos en las paredes de los edificios para reducir hasta un 40 por ciento en el consumo energético del mismo. Este nuevo elemento constructivo es capaz de almacenar, en 1,5 cm de espesor, cinco veces la energía térmica de un panel de yeso convencional con el mismo espesor y así, logra mantener la temperatura entre 20 y 30 grados sin necesidad de sistemas de climatización. http://www.muyinteresante.es

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Famosos en privado

Rolando Padilla: “En la familia se

fundamenta lo que uno será en el futuro” Isbel Delgado

ara muchas familias venezolanas su rostro es cercano. Tiene una larga trayectoria en televisión, pero también se ha dedicado a la producción teatral y a la composición musical. Su vida laboral se complementa con una vida hogareña que dice disfrutar, y en la que aprendió a hacer de todo, gracias a las enseñanzas maternas. Para él no hay trabajo duro, y lo describe en esta entrevista en la que también desgrana un poco acerca de su rol de padre. - ¿Cuáles son los recuerdos que conserva de su primer hogar? - Lo primero que me viene a la mente son las lecturas de mi madre antes de dormir. Mi mamá estudiaba y trabajaba en la Universidad Central de Venezuela y en mi casa siempre se repartieron las actividades entre los cuatro hermanos. Los fines de semana eran para hacer limpieza profunda de la casa y al terminar mi mamá hacía tortas, así que era el momento más esperado. Allí aprendimos que una pareja no es una asistente del hogar, sino una figura con la que tú compartes y a la que ayudas siempre. - ¿Qué significado tiene en su vida la familia y el hogar? - En la familia se fundamenta lo que uno va a ser como ser humano en el futuro, como padre, abuelo, de allí viene la educación básica, los conceptos de ética y la filosofía de vida, así como la hermandad, la colaboración. - ¿Cómo es su rutina con tus hijos? ¿Qué disfruta hacer con ellos? - Tengo cuatro hijos. Dos de ellos viven en Estados Unidos y las dos más pequeñas viven con su madre, pero nuestra relación es cercana, amorosa. Yo me ocupo del colegio, de sus actividades extracurriculares, voy a los actos, a ver cómo van en los estudios. Una de las cosas que disfrutamos enormemente es ir a la playa. - ¿Le gusta recibir a sus amigos en casa? - Las reuniones con mis socios se hacen aquí, y cuando es una ocasión más informal, para disfrutar, también prefiero que vengan a mi casa. No soy muy de salir.

- ¿Cuáles son las actividades del hogar que más disfruta? - En casa las actividades son compartidas. Por lo general yo cocino, mantengo los jardines de la casa, fabrico mis bibliotecas… Es muy raro que se llame a un electricista o a un plomero porque yo me ocupo de esas cosas; de hecho, tengo todas las herramientas que se necesitan. Sólo se llama a alguien cuando es un problema muy grave. Yo coso mis ruedos, pego botones... - ¿Y qué es lo que detesta hacer? - Creo que no hay nada que me desagrade hacer; me gusta planchar y fregar porque son actividades que me abstraen de la realidad. Además, también soy compositor. Así que estar en casa, concentrado y tranquilo me ayuda mucho. tiempo de Hogar

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Un toquecito

Habitación para dos En el dormitorio matrimonial debe prevalecer el gusto de la pareja. Mientras más práctico y cálido sea este espacio, la experiencia de compartir la cama se hará más agradable Trina Intoci Ochoa Claudia López de Castro

a habitación principal es el espacio que más tranquilidad debe brindar en el hogar, ya que es el sitio por excelencia para dormir, relajarse y compartir en pareja. Para que sea un verdadero paraíso deben incluirse elementos decorativos que propicien tales prácticas y, muy importante, que sean agradables para las dos personas. Cuando se vive en pareja y se piensa decorar el dormitorio hay que tener en cuenta dos aspectos: el romanticismo y la practicidad. El dormitorio debe ser un espacio en donde ambos se sientan con total comodidad. Al momento de pintar el dormitorio utilice colores cálidos y románticos. Evite los colores rosas porque de seguro no serán la mejor opción para los hombres. Tampoco se vaya al extremo de los colores oscuros. Opte por rojos, marrones, dorados y colores crema. Así creará un ambiente acogedor para ambos y pueden ser colores varoniles y femeninos, agregándole toques de ambos géneros.

Al momento de pintar el dormitorio utilice colores cálidos y románticos. Evite los colores rosas porque de seguro no serán la mejor opción para los hombres

Coloque algunos asientos en la habitación. De esta forma no usarán la cama como sofá. Colocar un sillón de dos plazas para leer o para ver televisión será una buena decisión.

Asegúrese de que cada uno tenga las almohadas suficientes como para estar cómodo y a la hora de comprar artículos trate de incluir a su pareja en la elección.

Decorar las paredes con fotografías familiares puede ser una buena idea. Sin embargo, evite el exceso de adornos de porcelana, los osos de peluche y otros pequeños objetos de cristal. De esta forma, mantendrá la habitación despejada.

Elija bien su cama La cama es la protagonista en la decoración de la habitación principal. Para que el ambiente no se sienta sobrecargado, es importante que la cama sea de un tamaño proporcional al espacio con el que se cuenta.

Hay distintos tamaños de camas: Matrimonial, Queen, o King. Esta última es la más grande y realmente ocupa muchísimo espacio; únicamente debe utilizarse en habitaciones muy grandes y preferiblemente con pocos muebles de acompañamiento, sólo los básicos como peinadora y mesas de noche. Si la familia ha crecido lo suficiente es bueno contar con una cama Queen, que es lo suficientemente espaciosa para llenarse con niños y la pareja, y tiempo de Hogar

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disfrutar de una película. En caso de que el cuarto principal no sea de gran tamaño quedará muy bien una cama Matrimonial. La pared de la cama es el punto focal por excelencia y por tanto debe prestar especial atención a lo que colocará. Opte por obras de arte que expresen vitalidad y amor, y cuyos colores no compitan con la cama ni su cobertor. Lo ideal es que la obra tenga colores que estén en armonía con el resto de la decoración. El espejo de rayos de sol grande es muy popular en este momento y puede ser una buena alternativa.

Un accesorio indispensable es la mesa de noche. Preferiblemente coloque una a cada lado de la cama. Estas brindan comodidad, son decorativas y sirven de apoyo para otros artículos importantes 16

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Estilos y tendencias Hay dormitorios con estilo minimalista que aunque son relativamente costosos demandan el uso de pocos elementos. Solo se requiere de la cama, mesas de noche, un par de sillas o un mueble y alguno que otro cuadro minimalista.Aunque lo minimalista está de moda, esto no significa que todo lo moderno sea minimalista. Dentro de lo moderno están las camas con base de madera que utilizando colores como el negro, blanco y beige son una buena elección. Se puede acceder a más muebles y estos deben ser funcionales. Un dormitorio estilo rústico es preciso si es lo que la pareja desea. Si es lo quiere, haga una mezcla de colores cálidos con muebles de madera. Entre los colores más utilizados se encuentran el ladrillo, beige, naranja pálido o madera. Ahorre espacio Un punto muy importante a tomar en cuenta en la habitación principal, es el lugar de almacenamiento, que no puede quedarse corto y menos si se vive en pareja. Hoy en día hay muchas alternativas, que incluso vienen incluidas en

el resto de mobiliario. Por ejemplo camas que sirven a la vez de baúles, donde puede colocar mantas, almohadas, libros, ropa, entre otros artículos. Otras alternativas son los muebles aéreos y las camas con gavetas. Un buen gavetero alto, brinda elegancia y aparte son muy prácticos. Repisas decorativas pueden utilizarse para colocar cualquier cantidad de objetos, no solo decorativos, sino de uso diario. Lo importante es tener lugar donde colocar y distribuir las cosas, de manera que todo luzca ordenado. Un accesorio indispensable es la mesa de noche. Preferiblemente coloque una a cada lado de la cama. Estas brindan comodidad, son decorativas y sirven de apoyo para otros artículos importantes como las lámparas, cuya luz debe ser tenue y no molestar a la otra persona. Tampoco olvide colocar cortinas o persianas en las ventanas, puesto que estas, brindan privacidad y protegen el mobiliario de los rayos ultravioleta.

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Epa, ¿sabes qué? Incendios de origen eléctrico Sin temor a las orquídeas

El primer paso para evitar un accidente de este tipo es revisar regularmente los cables que se encuentran a la vista y verificar su correcto funcionamiento. En caso de detectar algún problema jamás se debe reparar con cinta aislante; ésta suele despegarse poniendo en riesgo de cortocircuito. Lo ideal es llamar a un electricista. También es importante que los enchufes no se recarguen con extensiones. La plancha es uno de los electrodomésticos que jamás debe quedar enchufado luego de su uso; este es uno de los errores más frecuentes y que producen un alto índice de incendios en el hogar. http://hogar.comohacerpara.com Interruptores limpiecitos Los interruptores caseros se ensucian con facilidad, y sin son de color claro se notará aún más. Para limpiarlos y dejarlos como nuevos tome un paño seco, humedézcalo con alcohol y luego páselo con firmeza sobre la tapa del dispositivo; el sucio desaparecerá de manera inmediata. Sin embargo, hay que ser muy precavido y no utilizar alcohol en exceso, ya que el líquido podría filtrarse en el cableado de la pared y resultar muy peligroso. http://www.metroscubicos.com

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No obstante, su mantenimiento requiere dedicación, sobre todo cuando el barniz se levanta. Lo primero que tendrá que hacer es quitar el barniz viejo con una esponja de acero y alcohol, siempre siguiendo la veta de la madera, hasta la original que está debajo de estas capas. Finalmente, se vuelve a pasar una mano de barniz nuevo y se protege con aceite de linaza, que lo mantendrá brillante durante más tiempo. http://www.euroresidentes.com Si de verdad quiere tener estas hermosas flores en casa, busque en el vivero la Cymbidium o la Cattleya, que son las más fáciles de cuidar. No olvide colocar la planta al sol indirecto al menos 4 horas al día; mientras más amarillas estén las hojas, más sol necesitará. Manténgala en un ambiente húmedo y evite el agua estancada porque la asfixia, así que riéguela regularmente con moderación y siempre de día porque no es bueno que duerma mojada. Recuerde trasplantarla cada 1 o 2 años; así renueva la tierra y dota a la planta de mejores alimentos. http://consejos-hogar.com Paredes revestidas y brillantes

La madera sirve como revestimiento para las paredes y le da un toque hermoso y acogedor a cualquier espacio.

Fuera el olor a humedad

El olor a humedad es uno de los más molestos y difíciles de eliminar, pero siempre hay trucos para cada situación. Si se trata de ropa, sábanas o cortinas lo mejor es agregar una taza de vinagre a la lavadora y dejar en remojo 30 minutos. Ponga a funcionar la máquina de manera normal y coloque un poco de suavizante adicional para que las piezas queden bien perfumadas. Cuando el olor ataca la nevera, congelador o el horno, límpielos con una mezcla de bicarbonato de sodio y agua y luego quite los restos con papel. http://www.hogartotal.com

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Sin tabúes a la hora de criar hijos varones Convierta las manifestaciones de afecto hacia sus hijos varones en una herramienta fundamental para la crianza de adultos felices. Deslástrese de viejos tabúes y disfrute de la paternidad con besos y amapuches Ferretería EPA

na expresión popular entre los venezolanos para dar a entender que el padre no puede sustituir a la madre es “gallo no arropa pollo”, y si bien cada figura es única dentro del núcleo familiar un hombre sí puede velar por el cuidado de sus hijos, su formación, incluso “arroparlos”, abrazarlos y mimarlos de la misma manera como lo hace la madre. La paternidad debe ejercerse con todas las letras, dejando de lado cualquier tabú. Cada generación experimenta los propios cambios de su época y cada familia cría a sus hijos de la manera que considera correcta, después de todo, los niños llegan al mundo sin instructivo para su educación. Sin embargo, hay que superar viejos esquemas mentales. José Miguel Silva es un padre de 40 años y su único hijo, quien lleva el mismo nombre, es definitivamente uno de los principales motivos para emprender nuevos proyectos y trabajar sin cesar. Su “nené” se le hizo grande sin tan si quiera darse cuenta, tanto que asegura que hay oportunidades en que lo siente como un 20

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“Mi papá era muy machista y muy pocas veces nos llegó a dar un beso, pero yo a mi hijo lo acostumbré a que yo lo saludo de beso y abrazo delante de quien sea porque lo amo” — José Miguel Silva

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pequeño de un año de edad, por eso le manifiesta afecto con mimos y cariños, como cuando realmente era un niño. “Yo no vengo de una familia con padres amorosos. Mi papá era muy machista y muy pocas veces nos llegó a dar un beso, pero yo a mi hijo lo acostumbré a que yo lo saludo de beso y abrazo delante de quien sea porque lo amo y se lo manifiesto, aunque he tenido que aprender a reservarme los apodos y ciertas bromas para cuando estamos en casa porque es un muchacho de 19 años y hay juegos que en nuestra sociedad simplemente deslucen, o lo puedan hacer sentir avergonzado”, comenta. Silva asegura que se ha esmerado por enseñar a su hijo a manifestar sus estados de ánimo, sin restricciones de ningún tipo, pues cree que esas emociones se convierten en una gran herramienta de ayuda paterna cuando se saben interpretar. “Si él quiere llorar, que llore, yo como padre jamás le he dicho que los hombres no lloran, ni mucho menos. Ahora que de grande se ha vuelto muy reservado y cuidadoso de que lo vean llorando como cuando era un niño, es otra cosa, pero por el contrario, cada vez que el manifiesta un estado de ánimo me permite, en mi condición de padre, brindarle una orientación adecuada”, asegura amparándose en lo que ha aprendido durante el proceso de crianza de su hijo.

Para René Izquierdo, docente del programa de Licenciatura en Psicología de la Universidad Centro Occidental “Lisandro Alvarado”, la paternidad implica estar abiertos a aprender y a cambiar. Observa que las demostraciones afectivas tanto del padre como de la madre hacia sus hijos son indispensables para el sano desarrollo de la personalidad, con incidencias reales en el bienestar psicológico durante su adultez y la conformación de una familia funcional. “En el obsoleto machismo se asumía que el rol de la masculinidad no era compatible con el afecto y la sensibilidad, y por ello muchos hombres tendían a neurosis y otros trastornos por el aislamiento afectivo. Afortunadamente, la sociedad actual entiende y promueve los cambios en el rol masculino y ahora entendemos que ser padre requiere un adecuado equilibrio entre afecto y autoridad”, precisa el psicólogo, equiparando el afecto con necesidades tan básicas como la seguridad y el alimento. Afecto con disciplina La manifestación de afectos por parte de los padres es un factor tan importante en la crianza de los hijos que el especialista recomienda a quienes aspiran desarrollar una sana paternidad que debe existir las expresiones de cariño hasta cuando se castiga o se reprende.

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Portada “El conocimiento y la humildad son los motores del cambio. Por eso, si un padre es consciente de que su hijo necesita afecto para su sano desarrollo debe empezar a darle su afecto, en todo momento, porque si al niño se le suspende su programa de televisión favorito porque no hizo la tarea, también se vale un abrazo acompañando la instrucción, pero igual se debe mantener el “no verá televisión”, es decir, el amor y la disciplina son compatibles, y por ello un padre puede disciplinar siendo siempre afectuoso”, argumenta Izquierdo. El docente universitario afirma que el afecto se logra mediante la práctica, pues todos los padres sienten afecto pero no lo saben expresar; por eso recomienda acompañarlo a sus eventos, incitarlo a que cuente sus vivencias diarias y ayudarlo a mejorar su desempeño, sin bajarle su autoestima. “El padre debe darle los buenos días, decirle

“Debemos dejar y alentar a que el padre tome al bebé en sus brazos, que se miren, que se huelan, se toquen, se escuchen. Es así que se tejen sus vínculos (…) si no el bebé lo olvida; tienen una memoria de muy corto plazo” — Jorge Ferrari ‘te quiero’, ‘que te vaya bien en clases’, felicitarlo por aprobar una asignatura y a la vez incentivarlo a subir las calificaciones durante el próximo año. Dar afecto es dejar salir lo que sentimos por ese hermoso regalo de Dios y la naturaleza que es un hijo” Cuando el padre no se siente El psicólogo Jorge Ferrari, en su conferencia de lanzamiento en 2008 de la Asociación “Crecer Juntos”, en Puebla, México, indica que las manifestaciones de un padre a un hijo comienzan desde que la madre está embarazada y explica 22

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que justo en el momento del nacimiento –muchas veces- comienza a debilitarse el vínculo por ser la madre quien arrulla el bebé entre sus brazos, lo asea y lo alimenta. “Debemos dejar y alentar que el padre tome al bebé en sus brazos, que se miren, que se huelan, se toquen, se escuchen. Es así que se tejen sus vínculos y de ahí en más que no se separen, porque si no el bebé lo olvida; tienen una memoria de muy corto plazo. Entonces no hay que dejar de estar. Además el bebé tiene requerimientos constantes y el padre tiene que estar para cubrirlos junto a su madre. Este tiempo estas primeras semanas son vitales para el establecimiento y la profundidad del vínculo”, puntualiza el psicólogo mexicano. La hipótesis de Ferrari, disponible en www.serpadre.org.ar, se complementa con las afirmaciones de Izquierdo cuando dice que la carencia afectiva paterna puede afectar de muchas e insanas maneras a quien la padece, destacando entre las descritas por las investigaciones: problemas en las relaciones sociales, en el rendimiento escolar, en la autoestima, en la identidad de género, presencia de trastornos depresivos y de ansiedad, e incluso retrasos en el desarrollo y problemas en la salud física, pues indica que el amor del padre no puede ser sustituido por alguien más, aún y cuando la madre esté presente.

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Como Marlin y Nemo El amor entre padre e hijo no sólo ocurre en películas animadas como “Buscando a Nemo”, que cuenta la historia –ficticia- de Marlin, un pez payaso y padre sobreprotector, que busca incansablemente a su hijo Nemo extraviado en las aguas del Océano Pacífico, cerca de Australia.

“En casa no tenemos complejos con relación a esa mentalidad de que un padre no besa a un hijo varón ni lo acaricia” — Luis Capriles Rodríguez

Luis Capriles Rodríguez es un fiel ejemplo de esos hijos que aman grandemente a sus padres y se atreven a manifestarlo públicamente. Define a su padre como un amigo que lo escucha y está muy pendiente de su bienestar físico y emocional, que lo orienta y, sin dudar, lo resume en una descripción puntual: su principal punto de apoyo.

padre y, por ende, con su rol de género. “La raíz de la homofobia radica en el machismo y la falsa creencia de la inferioridad femenina, que no es más que el producto de una peligrosa e infeliz mezcla de temor e ignorancia, que se va superando gracias a la educación y el avance en derechos humanos. La homosexualidad es una alternativa de preferencia sexual que nada tiene que ver con que un padre bese a su hijo, lo acaricie, lo mime. Es todo lo contrario”, enfatiza.

“Nuestro afecto se nota, es una relación de constante compartir y la pasamos muy bien juntos porque él es un hombre de chistes, de juegos, una persona que sabe sacar el lado brillante a cualquier ocasión. En casa no tenemos complejos con relación a esa mentalidad de que un padre no besa a un hijo varón ni lo acaricia; por el contrario, yo hasta le pido a mi papá que me rasque la espalda. Recuerdo que como a los 14 años tuve una pelea con un compañero de clases porque vio que cuando nos despedíamos en el colegio nos dábamos beso y comenzaron a decirme que yo era una niñita”, relata el diseñador gráfico de 29 años. El docente de la licenciatura en psicología de la UCLA explica que el beso como manifestación física del afecto de un padre a su hijo fortalece la identificación del varón con su

Izquierdo señala que el afecto se demuestra con afecto, aunque parezca redundante y explica que cuando se da dinero a un hijo, o un regalo, se da con afecto. “No es lo que se da, es cómo se da un abrazo, una palabras “te quiero hijo”, una mirada tierna y comprensiva, hay mil maneras de expresar el amor hacia los hijos que en vez de ridiculizar o feminizar al hombre, lo hacen un verdadero y pleno hombre. Un hombre que sabe amar a su pareja y a su familia es ya un gran hombre, indiferentemente de cuánto dinero tenga o cuán fuerte sea”.

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A salvo

Manos impecables Las manos, como cartas de presentación, deben estar siempre en buenas condiciones, lo cual incluye la limpieza como norma imprescindible. También es un hábito muy importante para evitar enfermedades y eliminar los gérmenes a los que todos estamos expuestos Eglée Ortega Fernández

¡A

lavarse las manos!, antes y después de comer, luego de ir al baño, enseguida de acariciar a nuestra mascota, cada vez que nos agarramos del pasamanos de las escaleras, cuando se manipule basura y después de jugar. Estas son sólo algunas de las instrucciones más comunes que se repiten a diario y que todos hemos escuchado alguna vez de nuestros padres. Es seguro que tienen mucha razón, pero no sólo es cosa de nuestros padres. Mantener nuestras manos limpias debe ser un hábito regular, sobre todo en los niños a quienes debemos enseñarles con el ejemplo para que lo hagan de manera correcta. Quizá todos sabemos lo básico: se mojan las manos y con una pastilla de jabón o jabón líquido se fricciona una contra la otra, pero las recomendaciones van más allá. El lavado debe durar entre 40 y 60 segundos y para que sea completo se debe abarcar todas las superficies: las palmas, entre los dedos, por encima, las muñecas y los antebrazos. Luego de eliminado el jabón, se secan muy bien para eliminar la humedad. Estas instrucciones, que parecen básicas pero que poco tomamos en cuenta, son aún más importantes para los pequeños, principalmente por la costumbre de llevarse los dedos y los objetos a la boca. Cuanto antes aprendan a lavarse las manos, más incorporado estará en sus hábitos de higiene diaria.

giere colocarles toallas para su altura y comprar jabones con formas, olores y colores divertidos para estimularlos, aunque con el jabón líquido es mucho más sencillo para sus pequeñas manos. Además del lavado de manos hay que preocuparse por mantener las uñas muy cortas y limpias, porque así mantenemos a raya los gérmenes que pueden generar enfermedades como diarrea, cólera, trastornos digestivos, fiebre tifoidea y parásitos intestinales. Si la gente no se lava las manos a menudo, sobre todo cuando está enferma, esparcirá gérmenes, bien directamente sobre otras personas o sobre las superficies que toquen. Y, antes de que nos demos cuenta, todo el mundo estará contagiado. Gel contra las bacterias En los últimos años hemos visto cómo ha aumentado el número de productos antibacteriales en el mercado, entre éstos los geles que están compuestos en su mayoría por alcohol, lo cual permite que se seque rápidamente al aplicarlo. También son económicos, fáciles de adquirir, de llevar y en una emergencia son buenos para limpiarnos las manos. Sin embargo, hay que tener presente que este tipo de productos no mata las bacterias; sólo se detiene su reproducción, y con el paso del tiempo pueden resecar la piel con su constante uso, por lo que se recomienda utilizar cremas humectantes.

Si son niños muy pequeños podemos comprarles un banquito para que lleguen cómodamente al lavamanos y enseñarles a que llamen a un adulto para abrir la llave. También se sutiempo de Hogar

Buena vibra

Relajación y riqueza con las peceras Psicólogos recomiendan tener las peceras como herramientas para combatir el estrés, y los geománticos chinos las consideran potentes activadores de la energía vital si se ubican cuidadosamente Trina Intoci Ochoa

o hay nada más relajante que llegar a casa después de un acelerado día de trabajo y poder sentarse a contemplar los peces en su hábitat artificial. Rápidamente comienza a bajar la presión sanguínea, la respiración se hace más lenta hasta llegar a experimentarse una sensación de armonía y tranquilidad. Las peceras son un elemento decorativo que aportan a los ambientes paz y color. Además los peces son mascotas domésticas que no exigen grandes cuidados y atenciones. Según lo explicado por el psicólogo Mauro Castillo, citado en http://www. listindiario.com, las peceras en el hogar son de gran ayuda para adultos y niños. En el caso de los adultos, el movimiento constante pero pausado de los peces y el sonido relajante del agua contribuyen al sosiego por lo que son excelentes para combatir el estrés. En tanto, a los niños se les crea conciencia y responsabilidad ya que de acuerdo con lo planteado por Castillo, la interacción con un ser vivo que necesita afecto y atenciones estimula a que el individuo salga del egocentrismo infantil y comprenda que hay otros seres que necesitan de él. Tener estas mascotas ayuda a que el niño introvertido se relacione con el exterior y desarrolle la capacidad de encariñarse, estimulando así la vida afectiva.

por ella, de ocuparse cada día de que los peces se alimenten y colaborar con sus padres cuando necesite una limpieza profunda.

El experto agrega que tener una pecera en casa contribuye al desarrollo de la disciplina, cuando se les otorga a los niños la responsabilidad de velar

En la mitología China, el mar, los ríos, la pesca y los peces son asociados con la riqueza porque en el pasado to-

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En el Feng Shui, la pecera tiene una importancia especial, y tanto su diseño como su ubicación siguen reglas bien estrictas y precisas de este arte milenario, en el que es considerada un símbolo de la prosperidad

Potente activador del Qi En el Feng Shui, la pecera tiene una importancia especial, y tanto su diseño como su ubicación siguen reglas bien estrictas y precisas de este arte milenario, en el que es considerada un símbolo de la prosperidad y una potente activadora del Qi o energía vital.

dos los productos del mar y de los ríos eran una importante fuente de alimentación. Las peceras representan el elemento agua que con el movimiento permanente de los peces se convierte en un fuerte activador. Tamaños y formas La primera regla, de acuerdo con especialistas del Feng Shui, se refiere al tamaño de la pecera. Como se está trabajando el elemento agua, es importante que tenga un volumen suficiente de ésta. Lo recomendable es que tenga una capacidad de 10 a 20

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Las peceras no deben ubicarse del lado derecho de la puerta de entrada, viendo de adentro hacia fuera; tampoco en el dormitorio principal, cocina o en baños, ni deben encontrarse debajo de una escalera litros, lo que corresponde a una pecera pequeña. Si el presupuesto lo permite, puede adquirir la más grande de la tienda; el efecto será más importante a nivel de Feng Shui. La forma de la pecera importa poco y se consiguen tanto rectangulares como hexagonales, incluso algunos modelos más costosos tienen un vidrio redondeado. Los materiales usados para la construcción de la pecera tienen su relevancia. El plástico pertenece al elemento fuego, el cual choca con el elemento agua. Es preferible comprar un modelo de vidrio que uno de plexiglás. Evite el exceso de accesorios de plástico y limítese a algunas rocas naturales. Son permitidas las matas de plástico, pero pocas, porque causan la producción de hongos perjudiciales para el 28

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buen aspecto de la pecera y la salud de los peces. Los otros accesorios decorativos dependen del gusto personal. Especies recomendadas Tradicionalmente se tienen 9 peces, pero eso depende también del tamaño de la pecera y del tamaño de los animalitos. Si la pecera es muy grande, usted puede comprar por múltiples de 9, es decir, 18 peces, 27 peces, etc. Si la pecera tiene 9 peces, se recomienda que 8 sean rojos o dorados y uno negro: el rojo es el color trascendental del Feng shui, da poder y fuerza al activador y el negro es el color asociado al elemento agua y al número 1. Los primeros pueden ser Goldfish, que son económicos y resistentes, y, el últi-

mo, el popular “Corroncho”, muy útil para la limpieza, por comerse todo los residuos de comida e impedir la formación de hongos. Reemplace los peces que no sobreviven lo antes posible. La ubicación Las reglas que se aplican para las fuentes son similares para las peceras; por tanto, no deben ubicarse del lado derecho de la puerta de entrada, viendo de adentro hacia fuera; tampoco en el dormitorio principal, cocina o en baños, ni deben encontrarse debajo de una escalera. Si decide tener una pequeña pecera en casa, es necesario que sepa que según el Feng Shui la pecera debe ir en el lado oeste, para promover la salud y traer ambición a los miembros de la familia a través de un resurgimiento de la energía. Al sureste, para obtener riqueza y abundancia. Al norte de la casa, para obtener suerte en la carrera y desarrollo profesional.

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¿Qué es qué?

Dados imprescindibles En muchos juegos de mesa nunca falta un dado: es el que decide la suerte de cada participante. Pero también existen unos muy diferentes, con un objetivo menos lúdico. Se trata de cilindros de metal que sirven para ajustar y desajustar tornillos y tuercas en lugares muy estrechos para trabajar Ferretería EPA

La palabra “dado” muy probablemente tiene para muchas personas una connotación lúdica, pues se trata del nombre de esos pequeños cubitos de 6 caras –lo más común- color marfil y de puntos negros, que se utilizan para decidir por azar el avance de los participantes en varios juegos de mesa, agitándolos en una mano y lanzándolos al tablero para después mover la ficha. Lo curioso es que también se le llama “dado” a una pieza diseñada especialmente para ajustar y desajustar ciertos tipos de tornillos y tuercas, y que nada tiene que ver con la forma habitual de los dados para jugar. Tanto en Venezuela como en otros países de América Latina se le llama de la misma forma a esta herramienta; en inglés –las más importantes marcas son importadas de Estados Unidos- se le llama “socket”. Estas herramientas manuales consisten en pequeños cilindros de metal, casi siempre fabricados en acero, que en un extremo tienen una boca hexagonal o de 12 puntas, que es la que se acopla al tornillo o tuerca, y en el otro extremo un

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hueco más pequeño y cuadrado que es donde se introduce la herramienta que actúa como palanca, para girar el dado y apretar o sacar la pieza; esta barra es llamada comúnmente “ratchet”, sobre la cual comentaremos más adelante. Los dados no tienen una sola medida estándar; para poder adaptarse al tamaño de la cabeza de cualquier tornillo o tuerca cada cilindro posee unas medidas en milímetros o en pulgadas, y éstas vienen grabadas en el metal para información del usuario.

El uso de los dados es muy amplio, pero es en el campo de la mecánica donde su utilización es clave, y no sólo por la gran cantidad de piezas que hay que remover e instalar, sino también porque con estos cilindros es posible llegar a lugares en los que es difícil trabajar con una llave tradicional debido a los espacios reducidos. En efecto, hay dados específicamente diseñados para extraer bujías y que suelen ser mucho más largos que lo normal. El “ratchet” Llamado en otros países “chicharra” o “matraca”, posiblemente por el sonido que hace al mover el dado, es una es-

¿Qué es qué?

pecie de palanca de cabeza redonda, la cual posee un pivote al que va acoplado el dado. Un pequeño botón en el pivote hace que el cilindro no se suelte. El ratchet posee un mecanismo especial que permite que el usuario mueva la palanca hacia adelante y hacia atrás, contrario a lo que ocurre con una llave convencional y que sin embargo hace que el dado gire para ajustar o aflojar el tornillo o tuerca. Generalmente el ratchet es una sola pieza maciza, de metal, con mango cubierto de goma; no obstante, en Internet se pueden conseguir modelos muy avanzados, bastante flexibles, que facilitan mucho el trabajo en espacios muy angostos o reducidos, como por ejemplo la parte donde está ubicado el motor del carro. Dados de impacto Una de las principales características de los dados es su versatilidad, tal como lo indicamos anteriormente. Los dados “de impacto” son una variedad de esta herramienta y están concebidos para trabajos más pesados, que requieren mucha precisión y fuerza. Los dados de impacto se utilizan con pistolas eléctricas o de aire a presión. Estas máquinas liberan tanta fuerza que pueden destruir un dado convencional en pedazos. Por ello, los dados de impacto son fabricados con aleaciones especiales capaces de resistir.

Lo más común de conseguir en estos kits son, además de una amplia variedad de dados, el rachet, extensiones de diferentes medidas, mango berbiquí y mango articulado, entre otros.

Todo en una caja Los dados y sus accesorios se venden tanto separados como en juegos; estos últimos vienen en cajas de plástico, por lo general con un contenido superior a las 20 piezas.

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¡Epa, vecino!

Claves para reuniones efectivas Una agenda clara, al principio, y una lista de tareas, al final, son dos de los secretos para tener encuentros productivos entre los vecinos Ángel Ricardo Gómez

as reuniones vecinales suelen convertirse a veces en coliseos de lucha romana o en gratos encuentros para conversar o chismear. En ninguno de los dos casos se resuelven los problemas de la comunidad. Por ello muchos optan por no asistir, aunque luego se quejen de que nadie les consultó. Para salir del círculo vicioso, es necesario enfocar estos encuentros para que sean realmente efectivos. Rosángela Rodríguez es ingeniera industrial y desde hace casi una década se dedica a brindar asesorías independientes en las áreas de liderazgo, metodología, organización y responsabilidad social empresarial. Para ella, hay tres aspectos fundamentales en lo que concierne a reuniones: una agenda clara, moderar las intervenciones y al final, establecer conclusiones y tareas.

A continuación, algunas recomendaciones: Tener claros cuáles son los puntos específicos de la reunión y darlos a conocer en la promoción de la misma, con el fin de que todos sepan de qué se hablará. “La gran mayoría de las reuniones no tienen ni pies ni cabeza, las personas intervienen sin orden y sin agenda”, atestigua la especialista. Moderar las intervenciones, es decir, que las personas entiendan que tienen un tiempo específico, por ejemplo, un minuto por intervención, y ser riguroso con eso. “Cuando una persona interviene y no tiene que ver con los puntos en agenda, el moderador debe aclarar que se tomará en cuenta la intervención pero para la próxima reunión. No debe haber discusión. Allí se permite ser autocrático”.

El margen máximo de espera en una reunión son 15 minutos e independientemente de los que estén hay que iniciar el encuentro por respeto a los que llegaron a tiempo. “Una de las cosas que recomiendo a los que intervienen es que piensen que los problemas no son personales, sino colectivos, y que las intervenciones no afecten a las personas como tal, porque entonces en el momento en que se sienten afectadas responden emocionalmente y no de forma lógica”, observa Rodríguez. Escuchar. Evitar los extremos porque en los matices es donde pueden encontrarse los puntos de encuentro para las soluciones. Levantar al final una agenda de puntos tratados, conclusiones y tareas, “porque uno de los errores más fre-

cuentes es la falta de seguimiento y control de las actividades”. Debería realizarse como máximo, una reunión al mes para no agotar el recurso. “Tenemos ahorita mucha tecnología a favor de quienes trabajan en beneficio de otras personas. Con tareas definidas, es relativamente fácil hacer seguimiento a través de los correos electrónicos, que todos estén enterados de lo que se hace, cuáles son los resultados y qué hay que hacer para la próxima reunión”. Para determinar tareas hay que tener claras las fortalezas y debilidades de la gente; están los ordenados y metódicos, los que tienen mejor capacidad de diálogo, los expertos en nuevas tecnologías y comunicaciones… Conociendo eso, es más fácil asignar tareas, eso sí, que nadie quede sin una. tiempo de Hogar

El especialista

Un problema de “sobrepeso” Tener una alimentación balanceada y realizar actividades físicas no son suficientes para evitar esos “kilos de más”; es fundamental hacer conciencia y adoptar un estilo de vida saludable Edwin Prieto Salcedo

erse bien físicamente y querer eliminar el exceso de grasa corporal acumulado, es más que una cuestión de moda. Y es que actualmente, según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 1.400 millones de personas sufren de sobrepeso y obesidad en el mundo. Es por ello que surge una preocupación entre los profesionales de la salud por las consecuencias generadas por el sobrepeso en la calidad de vida actual de los seres humanos. “Es importante un control médico nutricional para evitar caer en “dietas locas” y “Tener sobrepeso aumenta el riesgo de sufrir enfermedades, sin observación, así como como diabetes tipo II, dislipidemia (alteración en el metabolismo en el uso de productos inde lípidos), hipertensión arterial, osteoartritis y apnea de sueño” adecuados para bajar de peso, en dietas excesivas y poco balanceadas, así como en actividad física descontrola- drado (Kg/m²), obteniendo así un valor numérico que lueda”, advierte la nutricionista y dietista clínica, Rossibel Velás- go es trasladado a la escala que establece el IMC según quez, quien aclara algunas dudas relacionadas con el sobre- la OMS, para lo cual se define sobrepeso cuando el IMC se encuentra entre 25 Kg/m² y 29.9 Kg/m². Por otro lado, peso desde su consultorio en Maracaibo. cuando este índice supera los 30 Kg/cm² estamos ante la presencia de obesidad. - ¿Qué es el sobrepeso y cómo se diagnostica? - El sobrepeso es un estado nutricional que actualmente se considera como una de las epidemias que afecta a nuestra - ¿Cuáles son las causas del sobrepeso? sociedad. Es definido como el acumulo y exceso de grasa - El sobrepeso aparece cuando se rompe el equilibrio entre corporal por encima de lo normal en relación con el peso la ingesta calórica diaria y las calorías utilizadas y quemadas por el organismo. Por ende, como resultado se desenideal según la edad y estatura de un individuo. cadena un desorden metabólico hormonal que favorece El indicador más común para realizar el diagnóstico se co- rápidamente al proceso de acumular grasa en ciertas áreas noce como Índice de Masa Corporal (IMC), el cual permite localizadas del cuerpo humano, tal como esa grasa abdoestablecer la relación entre el peso actual y la talla al cua34

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El especialista minal tan comúnmente visible cuando empieza a notarse el sobrepeso y que resulta una de las condiciones más importantes relacionadas con el riesgo cardiovascular. Existen algunas causas endógenas (propias de cada individuo) consideradas como parte de la genética. Por otro lado, están las causas exógenas que son propiciadas voluntariamente, alteradas quizás por la poca educación nutricional de cómo debe ser una alimentación sana, completa y saludable, así como la falta de conocimiento en la elección de alimentos más adecuados y ciertos factores como el estrés, el entorno social y condiciones ambientales. Los hábitos alimentarios inadecuados, definidos como el consumo de alimentos altamente calóricos y sedentarismo, donde predomina en la dieta alimentos con gran contenido de azúcar, sal y harinas refinadas, se considera el comienzo de un circulo vicioso y rutinario que convierte la alimentación de una persona en una dieta repetitiva, monótona y poco variada en los nutrientes específicos que son indispensables para el funcionamiento y equilibrio del metabolismo. - ¿Cuáles son los riesgos del sobrepeso? - El riesgo más directo del sobrepeso a corto o mediano plazo es que si no se trata puede llegar a convertirse en obesidad. Además de ello, el sobrepeso trae consigo alteraciones que en primera instancia se manifiestan con el incremento en ciertos valores bioquímicos como colesterol, triglicéridos, hiperglicemias (cifras altas de azúcar en la sangre), resistencia a la insulina, dolores musculares, calambres, anemia, desórdenes de sueño e incapacidad física (sedentarismo), entre otros. Por tanto, tener sobrepeso aumenta el riesgo de sufrir enfermedades, como diabetes tipo II, dislipidemia (alteración en el metabolismo de lípidos), hipertensión arterial, osteoartritis y apnea de sueño.

“Las personas que ya tienen sobrepeso deben comenzar un control, asesoría y seguimiento nutricional para frenar el aumento de peso y lograr con ello llegar a un IMC normal dentro de los rangos de 18 Kg/m² a 24.9 Kg/m²”

- ¿Cómo puede ser controlado? - Más que ser controlado, se debe prevenir a través de la herramienta más eficaz como es la educación nutricional con la promoción de hábitos saludables que sean realistas a las costumbres propias de la región y a fomentar que el término “dieta” no se refiere a dejar de comer, sino más bien es enfocado a construir día a día un menú saludable completo y balanceado, de acuerdo con las necesidades nutricionales y requerimientos energéticos que permitan adoptar un estilo de vida saludable. Sin embargo, en el caso de las personas que ya tienen sobrepeso, deben comenzar un control, asesoría y seguimiento nutricional para frenar el aumento de peso y lograr con ello llegar a un IMC normal dentro de los rangos de 18 Kg/ m² a 24.9 Kg/m². - ¿Basta con comer balanceado y hacer ejercicios? - No, en realidad el objetivo que se espera lograr cuando se comienza un régimen nutricional va mas allá de comer balanceado y hacer ejercicios, se traduce en generar un cambio de conducta alimentaria que conlleve a decisiones asertivas voluntarias y no impuestas a la hora de consumir cualquier alimento. La idea es que se logre cambiar el pen-

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El especialista samiento de lo que se conoce como “cerebro de gordo” y disminuir la ansiedad a través del tratamiento indicado por un especialista de la salud. Por otra parte, el verdadero reto está en el mantenimiento de ese nuevo peso y ese nuevo cambio. El tiempo, disciplina y constancia son herramientas fundamentales que van de la mano en sinergia, dentro de un proceso de cambio para un paciente en sobrepeso que quiera mejorar su salud. - ¿Es necesaria la asesoría de un nutricionista y un médico? - Indiscutiblemente, es necesaria la atención integral médica y nutricional dirigida “El objetivo que se espera lograr cuando se comienza un régimen a una persona en sobrepe- nutricional (…) se traduce en generar un cambio de conducta so u obesidad, ya que tra- alimentaria que conlleve a decisiones asertivas voluntarias y no bajando con equipo proimpuestas a la hora de consumir cualquier alimento” fesional en base al mismo objetivo se lograrán los reConsumir alimentos variados y no repetitivos. sultados esperados. En el caso del sobrepeso el especialista Aumentar el consumo de vegetales y frutas, y disminuir el idóneo, en primer lugar, debe ser un nutricionista que tenga el conocimiento del manejo de las propiedades de los consumo de alimentos refinados. Controlar el consumo de la sal, aditivos y condimentos coalimentos y las vías metabólicas, con la habilidad de iniciar un régimen nutricional que es reajustado acorde a la evolu- merciales. Evitar el consumo de azúción en relación al peso del paciente tomando en cuenta la car en exceso. evaluación realizada por el médico tratante. Eliminar de la dieta aquellos alimentos que no son inContra el exceso de peso Con la intención de velar por una vida saludable, la nutri- dispensables para la salud, cionista Rossibel Velásquez, sugiere una serie de recomen- como bebidas gaseosas, daciones que se deben tomar en cuenta para evitar el so- golosinas y dulces. Igualmente, las comidas chatabrepeso, tales como: Adoptar una dieta acorde a cada metabolismo y necesi- rras y “vacías”. Consumir aproximadadades personales. Activarse y realizar algún tipo de actividad física ajena a la mente 2 litros de agua al rutina diaria que permita mantener siempre al cuerpo acti- día. Realizar cenas ligeras y vo. Como mínimo tres veces por semana. equilibradas. Establecer horarios de comidas fijos. Nunca dejar de desayunar, pues el metabolismo enlentece ante la restricción de energía. Controlar la frecuencia y la cantidad (porción) de los alimentos consumidos. 36

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secci贸n

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Comida saludable

Las variedades del yogur Ricardo Ramírez / Fundación Bengoa

l yogur convencional contiene bacterias activas que intervienen en la fermentación láctica, igual como sucede con los quesos y la crema agria. Los yogures convencionales presentan una vida útil limitada a 21 días como máximo debido a que las bacterias activas siguen (a pesar de la refrigeración) realizando la fermentación láctica. El yogur convencional debe consumirse en este período para asegurar no sólo el adecuado sabor, sino también la carga bacteriana recomendada. Los pacientes con inmunodeficiencias deben consultar a su médico antes de consumir alimentos probióticos ya que pudieran agravar su estado de salud. El yogurt de larga duración ha sido procesado como el yogurt convencional con la diferencia de que luego de alcanzar sus óptimas características sensoriales, es sometido a procesos de pasteurización con el fin de eliminar las bacterias beneficiosas que ya cumplieron su función de fermentación. El yogurt de esta manera no seguirá presentando la fermentación láctica por lo que su vida útil aumenta considerablemente.

El yogurt pasteurizado, entretanto, no puede ser considerado como probiótico, debido a que no presenta bacterias activas que puedan ser incorporadas a la flora intestinal, por lo cual en muchos casos se le agregan sustancias prebióticas que colaboren en crear las condiciones necesarias para el aumento o restitución de la flora intestinal. El papel de las bacterias En la elaboración del yogur las bacterias tienen un papel protagónico. En el mundo natural, estos pequeños organismos que no pueden ser vistos a simple vista pueden clasificarse en tres tipos, según su relación alimentaria con el hombre: Patógenas o que pueden producir enfermedad. De daño, las cuales deterioran el alimento sin causar enfermedad al hombre. Beneficiosas, las cuales colaboran en la creación de nuevos alimentos y en la procura de la obtención de salud del hombre. Son las bacterias beneficiosas las que intervienen predominantemente en la industria láctea, siendo vitales para la fabricación de quesos, yogurt y otros productos. Por ejemplo,

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Comida saludable de la leche conocida como lactosa, originando un aumento en la consistencia del producto lácteo que los contienen. Los variados usos del yogurt El yogurt, además de representar una excelente opción como postre en una merienda, puede ser incluido en cualquier comida del día. Al sustituir ciertos alimentos por yogurt en las preparaciones habituales, aumentará el aporte de calcio, mejorará la flora intestinal, fortalecerá el sistema inmune y disminuirá el consumo de grasas y calorías. Además, se ha demostrado su beneficio en el tratamiento de la diarrea aguda infecciosa o por el tratamiento prolongado con antibióticos. Un ejemplo de cómo podemos incluir el yogur en las comidas diarias es sustituir, en el desayuno, el cereal con leche por el cereal con yogur; en el almuerzo, un aderezo de yogur natural con pepino para la ensalada en lugar de uno hecho en base a mayonesa, y, para unos deliciosos macarrones, atrévase a probar una salsa de yogur con queso parmesano.

el yogur natural es el producto de leche coagulada obtenida por fermentación láctica mediante la acción de beneficiosas bacterias como el Lactobacillus bulgaricus y Streptococus thermophilus a partir de leche en cualquiera de sus presentaciones. Estos microorganismos consumen el azúcar

Yogurt casero Ingredientes Un litro de leche entera. Un yogurt natural de 150 gramos. Preparación: 1. Se coloca la leche entera en una olla y se calienta a fuego bajo; se recomienda revolver durante cinco minutos evitando que llegue a hervir. 2. A continuación se retira del fuego y se deja enfriar. 3. Cuando la leche esté tibia, se vierte en un recipiente de vidrio o de cerámica (no se recomiendan envases o cualquier instrumental metálico) y se le agregan dos cucharadas soperas del yogurt natural y se remueve bien para que se disuelva totalmente. 4. Se tapa el recipiente con una toalla limpia y se deja

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Para la merienda prefiera el yogur de chocolate helado en lugar de un helado de chocolate y, para la cena, le vendrá mejor una crema de zanahoria preparada con yogur que una hecha con crema de leche. El yogurt también es ampliamente recomendado en tratamientos de belleza, los cuales procuran la obtención de mayor limpieza y suavidad de la piel mediante procesos de exfoliación suave.

reposar durante seis o siete horas, en un ambiente seco, fresco y resguardado del frío y la luz solar. 5. Luego de 6 horas la leche debe haber coagulado de forma homogénea. De no ser así, deje reposar un poco más. 6. Se vuelve a tapar bien y se deja reposar un par de horas más. 7. Cuando el yogurt presenta su típico aroma se coloca en la nevera para ser consumido en un lapso recomendado de 5 días. Aporte nutricional por porción Energía 134 Kcal, proteínas 7 g, grasas 7 g, carbohidratos 13 g, Calcio 255 mg, Fósforo 150 mg. Tiempo de preparación: 8 horas Dificultad: Muy fácil Número de porciones: 6

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Sanas relaciones

Cómo afrontar el duelo Psic. Joseph Chakkal

e entiende por duelo la etapa de pesar, tristeza, desolación, que experimenta una persona a raíz de una pérdida, que suele ser la desaparición física de algún familiar, ser querido o amistad. Pero el duelo va más allá. Cuando perdemos una ilusión, una relación sentimental, una esperanza sobre algo significativo, o incluso un valioso patrimonio personal, puede acarrear una especie de luto. Cada vez que tenemos que renunciar definitivamente a alguien o a algo significativo, entramos en una disminución de energía corporal, un desánimo, experimentamos dolor emocional, nos sentimos destruidos y no siempre estamos conscientes de ello. Recordemos que tendemos a negar la realidad, o racionalizarla (disfrazarla) cuando es muy dolorosa. Perder un trabajo importante, un familiar que se aleja de nosotros, Lo prudente es vivir enteramente el proceso, sin atajos, renunciar a metas importan- permitiéndose liberar el dolor, la tristeza, las lágrimas sin culparse, tes, etc., representan pérdiporque este último factor retroalimenta el luto, agravándolo das y, por lo tanto, duelos. La intensidad y duración del duelo varía en función de lo significativo de la pérdida, lo in- haber ido al baño segundos antes de que su abuela se caesperado y la manera de afrontarlo. yera de la cama y falleciera. O algunas esposas que se culpan por el divorcio, porque no tuvieron suficiente paciencia En todo caso, cuando nosotros -o algún familiar- está de con las aventuras del marido. Estos duelos, que combinan duelo, lo prudente es vivir enteramente el proceso, sin ata- el dolor con la culpa, son tortuosos, y atrasan la sana recujos, permitiéndose liberar el dolor, la tristeza, las lágrimas peración del proceso. Lo conveniente es aceptar ayuda prosin culparse, porque este último factor retroalimenta el luto, fesional cuando nos sentimos atascados repitiendo ciclos. agravándolo. Por ejemplo, asumir que soy responsable de la muerte de un familiar porque no le impedí viajar y falle- Consolar es sano, mientras le haga ver al afectado que la ció en un accidente. O como me confesó una joven que cui- vida se compone de alegría y de dolor, de certeza y errodaba a su abuela, que se recargaba de remordimientos por res, de pérdidas y novedades, que la vida vale la pena, a 42

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Sanas relaciones pesar del dolor. Y que esa pérdida significa de alguna manera un cambio, madurez, firmeza de carácter. Se recomienda incorporar nuevas actividades en la agenda diaria, e incluso modificaciones de condiciones físicas del hogar cuando fallece un familiar. Evite la recurrencia del tema doloroso para no ahondar en el dolor. Se puede centrar en los momentos felices e inolvidables compartidos y no en los momentos finales. El dolor temporal es parte normal y sana de la vida, nos guste o no. Debemos aprender a adaptarnos temporalmente a estas inevita- Evite los pensamientos reciclables del tipo “¿por qué no lo evité?”. bles verdades sin maltratar Nadie conoce el futuro para prevenirlo nuestra autoestima durante el proceso. Evite los pensamientos reciclables del tipo “¿por de diálogo imaginario con esa persona, liberando y exprequé no lo evité?”. Nadie conoce el futuro para prevenirlo. sando, pensamientos y emociones guardadas hasta quedar aliviado. Imagínese pidiendo y recibiendo perdón por La persona afligida por el duelo necesita combinar su tiem- nuestras fallas; conéctese con esa de sensación de paz tras po a solas con tiempo acompañado de personas compren- el desahogo emotivo y la despedida. Visualice a esa persivas, que no le muestren lástima, sino solidaridad. Hay que sona fallecida acompañada de otros familiares y amigos, alentarla a continuar compartiendo sus emociones con sus ya desaparecidos también, en pose serena y pacífica. Deje seres queridos y amistades. Mientras la persona afligida en manos de Dios el resto y despídase emocionalmente. Si mantiene sus mismos hábitos alimenticios, de sueño, labo- siente la necesidad, hágale una promesa al ser desaparerales, familiares, sociales, o están ligeramente disminuidos, cido que le de paz y le haga sentirse orgulloso de usted en significa que atraviesa una crisis normal y temporal. En cam- el plano espiritual. bio, si muestra serias diferencias, y va más allá de 3 meses, significa posiblemente que la depresión necesita atención El duelo hay que vivirlo, experimentarlo y soltarlo. Forma profesional, y muy probablemente una prescripción farma- parte de la vida, inevitablemente, mientras no nos ate al cológica indicada por un psiquiatra. Hay personas que se pasado. anclan en el pasado y no se sobreponen, sino años después. Guardan luto, de larga data, y hasta castigador. O sea, me privo de satisfacciones por mis imperdonables errores del pasado. Así creo que pago la deuda. Hay ejercicios de visualización que facilitan la transición de la etapa de duelo a la etapa de recuperación. Cualquiera puede practicarlos en casa, sin necesidad de terapia, a menos que el sujeto lo prefiera: cierre los ojos y visualice a la persona que se fue; conéctese con las sensaciones espontáneas que nos llegan producto de imaginarnos a esa persona en un encuentro de miradas sostenidas, sin palabras. Acepte las sensaciones, intensificándolas, agotándolas hasta que pierdan su efecto perturbador. Realice una especie tiempo de Hogar

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Justo y necesario

Casa fresca y sustentable Cuando comienza la temporada de calor algunos optan por el aire acondicionado para mantener los espacios de casa con una temperatura agradable. Lo importante es saber cómo utilizarlo consumiendo el mínimo de energía para cuidar el presupuesto y el planeta Eglée Ortega Fernández

uando el clima nos agobia y nos obliga a poner el aire acondicionado en su máxima potencia, es importante tomar en cuenta algunas recomendaciones para aumentar la eficiencia de este aparato a través del aislamiento térmico. Como primera opción existen toldos, persianas o cortinas especialmente creados para mantener el ambiente en el interior de la vivienda de manera más económica, ya que permite que el aire que circula se mantenga fresco y evita que los rayos solares penetren en las habitaciones y la calienten. Se pueden incluir sistemas automatizados que optimicen esta tarea programando que bajen las persianas o cortinas en algún horario determinado, siempre tomando en cuenta los momentos de mayor calor en el exterior. Está claro que el aislamiento térmico de la vivienda puede brindarnos un gran ahorro en nuestra factura de electricidad, por el menor consumo de energía que representa una vez que somos conscientes y asumimos algunos cambios. Sin embargo, una vez construida la casa, no podemos variar su orientación respecto a la posición del sol. Es por esto que el aislamiento interno de las paredes es una excelente opción. Si tenemos la posibilidad de elegir durante la construcción, se recomienda el uso de material aislante entre las capas de ladrillos porque refuerza tanto la parte climática, como la acústica de nuestro hogar. Para las

ventanas, lo ideal es usar el doble cristal que mantiene las temperaturas en el interior. También es vital evitar la humedad en paredes y techos ventilando los espacios con corrientes naturales de vez en cuando, lo cual además evita la aparición del moho. Otra opción es colocar en los bordes de las ventanas y puertas cintas autoadhesivas, tomando en cuenta que se deben revisar y cambiar regularmente para que cumplan su cometido de ayudar en la climatización. Temperatura confortable En los países tropicales, el aire acondicionado es un elemento casi fundamental. Lo ideal es tener un equipo apropiado para el espacio que se necesite, para no malgastar energía, ni dinero. Lo que se aconseja es calcular los metros cúbicos de la estancia y tomar decisiones, en función del espacio

que se quiera refrigerar, porque quizás se necesite más de un aparato. La temperatura de confort recomendada en los meses de calor podría estar entre los 24ºC y los 26ºC, en función del porcentaje de humedad de cada zona. También es importante saber que no es saludable que haya una diferencia térmica con el exterior superior a 12ºC. El mantenimiento del equipo es fundamental para que no disminuya su rendimiento energético, por lo que se deben limpiar los filtros como mínimo una o dos veces al mes. Por último, es fundamental ventilar bien la casa tanto por la mañana como por la noche; 10 minutos son suficientes para renovar el aire de una habitación y evitar también la reproducción de gérmenes.

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Temperamentos y estilos

Los padres también van al “baby shower” El “baby shower” pasó de ser una fiesta poco común a una suerte de ritual previo al alumbramiento, donde con la firme intención de honrar al bebé y su madre, no sólo se reúnen mujeres, sino que ahora se invitan hombres y son quienes más la disfrutan Ferretería EPA

a fiesta previa al nacimiento del bebé ha ganado tal popularidad que pasó de ser una copia de un festejo estadounidense, para tomar características propias de los latinos, como la picardía de los juegos y la inclusión de los hombres en el festejo que inicialmente era reservado para las damas. Omar Eduardo Segnini decidió desquitarse de todas las veces que veía partir a su esposa a un “baby shower”, y él, sin más remedio, debía quedarse en casa o hacer planes sin su pareja simplemente porque la norma de la fiesta era sólo para mujeres.

“Siempre le decía a Mayerling, mi esposa, que esas fiestas de puras mujeres seguramente eran muy aburridas, y en mi mente estaba que el día en que fuese a ser padre yo mismo iba a organizar el ‘baby shower’, incluyendo entre los invitados hombres, sin importar si tenían o no tenían hijos, porque yo quería estar en el de primer bebé y sentirme realmente a gusto”, recuerda el contador de 34 años. Y así fue. Cuando Oriana estaba por nacer, él mismo, junto a su cuñado y un tío político, tomaron la iniciativa de organizar la fiesta de bienvenida para su bebé. “En principio Mayerling no quería que hiciéramos la fiesta porque a ella el embarazo le pegó muy fuerte, tenía muchos achaques pero yo planifiqué todo, comenzamos a trabajar los hombres y se fueron uniendo todas las mujeres de la fa-

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milia”, relata Segnini, y también cuenta que organizaron todo como si se tratara de una fiesta infantil: juegos, golosinas, horarios y cero bebidas alcohólicas. “El ‘baby shower’ para mí fue una fiesta muy hermosa porque fue la última que disfruté sin la niña, pero sabía que el motivo de la celebración era ella. Fue una fiesta de transición de la que siempre recuerdo que mi marido y mi único hermano fueron los ganadores del juego de adivinar la medida de mi barriga con un hilo pabilo… Sentí que me conocían a la perfección, que nuestra compenetración era muy real”, explica emocionada la madre de la niña de tres años. Ambos detallan que para la ocasión no seleccionaron regalo para comprar entre los invitados sino que por el contrario pidieron un aporte para costear parte de los gastos de la reunión familiar.

Temperamentos y estilos ABC del “baby shower” Ángela Díaz es experta en la organización de eventos infantiles y asegura que desde hace aproximadamente 10 años comenzó a trabajar con los “baby shower”, adquiriendo conocimientos de la fiesta extranjera a través de internet. “La que marca la pauta en la organización del ‘baby shower’ es la madre, más cuando esperan la llegada de una niña. Los hombres son más reservados en el tema de la decoración, pero puedo asegurar que son los que más se divierten el día de la fiesta”. Díaz recomienda como elemento fundamental escoger una fecha para la celebración cercana a los ocho meses de gestación para que la madre pueda disfrutar de las actividades de la fiesta e igualmente tenga tiempo de adecuar los regalos recibidos. La organizadora observa que los “baby shower” sorpresa han pasado de moda, pues resulta más interesante que los padres se involucren en los preparativos para definir invitados importantes y regalos a incluir en la lista, que es una de las modalidades más comunes actualmente. “La lista de regalos funciona exactamente igual a la lista de bodas, y la gran ventaja para los invitados es que son los padres quienes definen lo que necesitan y lo que no”. Celebrar el ‘baby shower’, según Díaz, es el momento justo para compartir con la madre porque después del alumbramiento las visitas y reuniones se reducen y se centran en el bebé. Para que los hombres se sientan mucho más motivados a participar de una fiesta comúnmente de mujeres, Díaz sugiere que se incluyan entre los invitados a sus amigos y com-

“Los hombres son más reservados en el tema de la decoración, pero puedo asegurar que son los que más se divierten el día de la fiesta” —Ángela Díaz pañeros de trabajo, e igualmente se les haga notar que es la ocasión perfecta para unir a ambas familias y también a quienes, en un futuro, necesitarán una relación estrecha por el bienestar del bebé, como tíos y padrinos. También se vale darles la oportunidad de preparar alguna comida fácil, como parrillas o hamburguesas y también incluir algunas bebidas que pueda compartir con los amigos.

Consejos adicionales María Alejandra La Cruz, farmaceuta, ha ganado experiencia en la planificación de los “baby showers” de sus amigas, y por ello se permite dar las siguientes recomendaciones: Capture ideas de juegos y decoración. Pinterest, una red social basada en imágenes que se “pinean” en una suerte de carteleras personalizadas al gusto del usuario, es una buena alternativa para ello. Prepare comidas fáciles de servir para evitarle trabajos excesivos a la embarazada. Grabe mensajes de los invitados como un gesto de cariño para obsequiar a la madre y al bebé.

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Papás que aprenden

Protección infantil: “Tu cuerpo es un tesoro” Educar a los niños para el autoresguardo es una de las principales herramientas para prevenir el abuso sexual infantil. Sin embargo, la familia en pleno debe permanecer alerta, ya que todos los pequeños son vulnerables Lorena Rodríguez Morales

“R

eunión en casa de los abuelos. Como nos sentimos en familia, nos relajamos. Los adultos se reúnen a conversar mientras los niños juegan en los cuartos o ven televisión. Por allí pasan padres, tíos, padrinos, el vecino de toda la vida y el novio de la sobrina adolescente. ¿Le parece conocida la escena? Es este, por ejemplo, uno de los momentos en que exponemos a nuestros hijos”, afirma la sexóloga Lourdes Lobo, quien atiende casos de abuso sexual infantil a través del Consejo de Protección de Niños, Niñas y Adolescentes del Estado Carabobo. “Creemos que sólo pasa en los lugares más desprovistos, pero ocurre en todas las clases sociales, niveles económicos y culturales. El fenómeno del abuso es tan impredecible y tan complejo que el agresor busca cometer sus actos en nuestras narices con un solo objetivo: despistar”, sentencia Lobo. Y es que las estadísticas internacionales indican –en coincidencia con lo que ve en consulta la entrevistada, que el agresor está, en la mayoría de los casos, dentro de casa, es un miembro de la familia o muy cercano a ésta. La población más vulnerable es de niñas entre 9 y 12 años de edad y la forma de aprovecharse es casi siempre a través de la amenaza. “Ahora bien, en mis estadísticas personales observo que la presencia del varón como víctima es cada vez más frecuente”. Entendiendo el fenómeno Hablamos de abuso sexual infantil cuando una persona igual o mayor al 50

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“El fenómeno del abuso es tan impredecible y tan complejo que el agresor busca cometer sus actos en nuestras narices con un solo objetivo: despistar” — Lourdes Lobo, sexóloga niño lo utiliza para obtener placer sexual. El abuso va desde los actos lascivos (acariciar los genitales o el cuerpo del niño, mostrar los propios genitales para sentir placer, la masturbación; la exposición a actos sexuales de terceros o enseñarle imágenes pornográficas), hasta la violación (penetración y sexo oral). Como indica Lobo, para los especialistas hay una gran cantidad de indicadores: agresividad, terrores nocturnos, bajo rendimiento escolar, desórdenes en el control de esfínteres, juegos sexuales erotizados y dibujos. “Es normal que un niño se explore, juegue con su cuerpo y con el cuerpo de otros. Pe-

ro un pequeño con conductas hipersexuales que no son propias de su edad, como intentar hacerle sexo oral a otro, una penetración o introducir algún objeto en el ano de los animales, está tratando de repetir lo que está viviendo. Es muy difícil que un niño realice un dibujo de carácter sexual si no lo ha vivido o si no lo ha visto”, puntualiza Lobo. Todos son vulnerables La teoría dice que los niños con menos educación sexual, con algún tipo de discapacidad, los más tímidos o inseguros, suelen ser los más susceptibles a abuso. “Pero en mi práctica profesional he visto como todos los niños

Papás que aprenden son vulnerables por el simple hecho de ser niños: no importa qué tanto los hayamos entrenado para defenderse, porque el adulto siempre es más astuto y tiene más fuerza para engañarlos. Creo que el único elemento que tiene mayor peso es que un niño esté solo: la soledad física o afectiva puede ser determinante”, observa la sexóloga. “Hay que hablarle de abuso sexual, pero para eso tienes que dar primero educación sexual: primero lo bonito, lleno de amor, valores y principios. Cuando hablas de valores, incluyes el respeto, y esta es la palabra clave para que el niño comprenda que su cuerpo es un tesoro, que se respeta y que no debe permitir que nadie lo toque si él no quiere. Se le habla al niño de sus partes íntimas, que todo aquello que se cubre con el traje de baño no lo deben tocar otras personas y que si alguien quiere hacerlo, siempre debe contarle a mamá y a papá o a alguna persona de confianza. Es importante que aprenda a decir no, enseñarlo a gritar, porque se le ha educado para ser obediente y el niño que obedece no grita (...) El mensaje central es ‘nunca debes quedarte callado ante algo que no te gusta; yo siempre voy a creerte’”, enfatiza la entrevistada. Ponerlo en duda Alesia Solórzano, abogada y directora del Sistema de Protección Integral de Niños, Niñas y Adolescentes, afirma que “la ley le consagra a los niños un conjunto de derechos. Cuando se comete un abuso sexual se vulnera el derecho a la integridad personal, psíqui-

“Cuando se comete un abuso sexual se vulnera el derecho a la integridad personal, psíquica y moral del niño, y cuando habla y no se le cree, estamos revictimizándolo” — Alesia Solórzano, abogada ca y moral del niño, y cuando habla y no se le cree, estamos revictimizándolo, violentando de nuevo sus derechos”. “Lamentablemente –continúa Solórzano-, no todos los funcionarios están capacitados para el manejo de niños y en algunos casos su trato no es el más

adecuado. Necesitamos profesionales formados y sensibilizados en el tema (…) La revictimización por parte de las personas que deberían estar allí para defender tus derechos es, a veces, mucho más traumática que la misma agresión sexual”.

Había una vez… La especialista Lourdes Lobo escribió el cuento Verónica ya no tiene miedo, que narra una historia de la vida real de una niña que fue abusada sexualmente, con algunos elementos mágico-religiosos que permiten explicar algunos episodios de una manera más fácil y sencilla para los niños y hasta para los mismos padres y docentes. El texto sirve como herramienta para trabajar la prevención del abuso sexual en casa y en las escuelas. Para más información: lourdeslobo38@hotmail.com

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Espacios con historia

La casa que se aparta

de lo convencional en Monagas Etienne Ihle levantó una edificación minimalista que rompe con el tradicionalismo de las casas en Monagas; su diseño es puro, de grandes volúmenes y sobre todo, lo suficientemente controversial como para retar a la indiferencia colectiva Jesús Leonardo Núñez

n Maturín hay una casa que desafía lo tradicional y la visión con la que suelen concebirse los espacios de convivencia familiar en Venezuela y particularmente en Monagas. Se trata de la casa 35 de La Lagunita, urbanización del norte de Maturín en la que a cada propietario se la da la libertad para erigir su residencia como un remanso con sello personal. Haciendo uso de esa libertad, el entusiasta arquitecto Etienne Ihle levantó una edificación unifamiliar que a simple vista es una obra poco común y, definitivamente, nada criolla. Como autor e inquilino, Ihle se despojó del paradigma de las grandes columnas, de las molduras y de toda esa pomposidad que sugiere el neoclasicismo de mediados de siglo XX que tanto se afianzó como estilo de residencia para el venezolano de clase privilegiada. Aunque prefiere no apelar a ninguna tendencia para evitar diferir en la teoría con letrados de la arquitectura, este profesional no puede evitar reconocer que su casa es producto de la corriente minimalista y particularmente de la modernidad que se pensó en los años 20, con el movimiento artístico que lideraron exponentes como Le Corbusier y Mies van der Rohe. La mínima expresión de las formas no es solamente uno de los principales enunciados del minimalismo, sino también el criterio imperante en esta

Ihle se despojó del paradigma de las grandes columnas, de las molduras y de toda esa pomposidad que sugiere el neoclasicismo de mediados de siglo XX que tanto se afianzó como estilo de residencia para el venezolano de clase privilegiada vivienda en la que la falta de uniformidad en los espacios contrasta amigablemente con su pureza y amplitud, donde cada elemento decorativo es un

verdadero estallido de color en medio del estupor del inmenso blanco y donde la presencia de puertas de cristal y enormes ventanales, hacen de la luz tiempo de Hogar

Espacios con historia un personaje más dentro de esta incipiente historia que comenzó a escribirse en 2007, cuando una joven familia compró su terreno y, a su vez, comenzó a moldear un singular sueño. No es Miami Con la jocosidad que se desprende de lo anecdótico, Ihle comenta que cuando los amigos en común ven fotos de su casa en las distintas redes sociales, reaccionan de múltiples e inesperadas maneras. “Siempre que alguien nos visita, es inevitable que se tome fotos en los diferentes espacios y por supuesto, que las coloquen en Instagram o Facebook”. Luego de eso, Ihle se entera de que quienes las ven, no pueden creer que se trate de una casa de Maturín y de hecho, “hay muchos que dicen que es una casa mía en Miami”. Lo satisfactorio para este arquitecto es que el producto de su ingenio no le es indiferente a nadie, incluso para bien o para mal, lo que también lo hace controversial. Tres volúmenes Tres espacios “bien puros” definen la casa de la familia Ihle: un área social, la de mayor tamaño, con una altura de seis metros en la parte más alta, conti-

La casa tiene aire acondicionado, pero igualmente si se abrieran los ventanales que dan al mini jardín que define la zona céntrica, el viento en dirección este – oeste garantiza un ambiente de bienestar guamente con la sala que tiene 5 metros de alto. Hay otro ambiente de 4,5 metros que es el área de servicio y otro en forma de paralelepípedo en la que se encuentran las habitaciones, finalmente un jardín y un pequeño y moderno solar. “Cada uno de esos espacios asemeja a un cubo, no perfectos por las diferencias de altura, pero lo primordial es que estas formas se amoldan al entorno, al clima”. La casa tiene aire acondicionado, pero igualmente si se

abrieran los ventanales que dan al mini jardín que define la zona céntrica, el viento en dirección este – oeste garantiza un ambiente de bienestar, sobre todo porque el aire caliente sube y sale por las ventanas superiores del frente de la casa y dispuestas en la mezzanina, donde funciona un estudio y una sala de televisión. Además de tener una apariencia llamativa por la pureza de los volúmenes, tiene características ambientales que, si no son suficientes para alcanzar la categoría de casa ecológica, le aportan otros detalles importantes en la historia del proceso de construcción. El arquitecto advierte el lado ecológico de su proyecto lo constituyen unas vigas que se reciclaron de una antigua construcción empresarial para la cual también aportó su habilidad de diseñador y constructor. Las macizas puertas de cristal permiten el acceso a cada volumen y para entrar a las habitaciones, lo convencional una vez más queda de lado porque igualmente son puertas de vidrio, pero corredizas. En el pasillo de las habitaciones, hay posibilidad de no perder de vista el jardín central, a través

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Espacios con historia de unas pérgolas de hierro sobre las que hay una lona que le dan un aspecto moderno e industrial, pero acogedor. La lluvia moja este espacio, pero encaprichado, Ihle argumenta que “eso es parte del diseño”. La habitación principal no es tan amplia con el resto de los espacios, pero sí suficiente y compensado con el enorme guardarropa femenino y una sala de baño desprovista de una pared exterior que lo proteja de cualquier mirada furtiva. De hecho, un gran ventanal de cristal con áreas opacas da cuenta de la excentricidad y la osadía en los detalles del diseño y para completar, ventanales nada convencionales, que conectan el piso con el techo, son los que permiten la entrada de iluminación natural en cada habitación. Arte mobiliario “Ni mi esposa ni mis hijos se esperaban una casa como esta. Yo siempre traía a mi esposa para que viera cómo iba la construcción, pero no entendía nada, estaba insegura y dudaba”. Al parecer, el creador de esta vivienda era el único que sabía que todo iba a terminar bien, sobre todo después de vender su apartamento, su carro y lo inimaginable, así como vivir un buen tiempo en casa de sus suegros, con tal de concretar su idea. Ihle estuvo tan determinado en tener una vivienda tan distinguida que no te-

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Al parecer, el creador de esta vivienda era el único que sabía que todo iba a terminar bien, sobre todo después de vender su apartamento, su carro y lo inimaginable, así como vivir un buen tiempo en casa de sus suegros, con tal de concretar su idea me decir que hasta la decoración surgió de su inspiración, imbuido por la formación académica de sus años de estudiante en la Universidad Central de Venezuela y posteriormente en Inglaterra. “Yo le di participación a mi esposa en lo que respecta a la decoración, pero en esencia, todo aquí prácticamente es decisión mía; como arquitecto también me apasiona el arte decorativo”. En la sala hay dos sillas de diseño de 1928, destinadas a un pabellón de muestra de van der Rohe. “La Bola”, una mítica y muy conocida silla de la época de los sesenta, también se encuentra en esta

área, así como otro mobiliario y detalles de diseño antiquísimo que trascienden en el gusto de las generaciones de amantes del diseño. En el cuarto de la pareja hay una silla que se le conoce como “El Huevo”, también de los sesenta cuando el uso del PVC y del hierro determinaron una tendencia que, por lo visto, destaca en este hogar donde otro objeto contrasta severa, acertada y elegantemente por su tradicionalidad: una mesa colonial de más de cien años de antigüedad que perteneció a los suegros de Ihle. La colección de arte apenas se está iniciando. Un enorme cuadro de aspecto sombrío, titulado La Última Cena, curiosamente de un pintor judío de nombre Abraham Giusti, compite en atención focal en el área social con un colorido cuadro abstracto de Consuelo Méndez. Una tercera y más enorme obra adornará uno de los grandes paredones de la 35, se trata de un cuadro del artista local Starky Bran, apartado ya y que en definitiva, llevará aires de arte monaguense a esta casa.

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Carrito de compras

El equipo para una parrilla perfecta Para ser justos, una buena parrilla se logra sólo si quien la hace es un buen cocinero, conoce la técnica y tiene la sazón, pero ¿acaso no necesita los utensilios idóneos para que su tarea sea cómoda y efectiva? Ferretería EPA

in de semana. La idea se nos ocurrió más o menos el jueves, pensando que los ansiados dos días de descanso, que son como pepitas de oro en nuestro calendario, justo coinciden con la quincena. Además, unos amigos que viven a kilómetros de nuestra ciudad nos avisaron que vendrían de visita. Así que la oportunidad no podemos desperdiciarla. La reunión será en nuestra casa, muy familiar, y como en el grupo no hay nadie vegetariano, pues haremos una buena carne asada para todos. Desde hace tiempo tenemos una parrillera, que se ha portado de lo mejor. Pero todavía los “juguetes” no están completos: queremos acompañar la carne con vegetales (siempre es bueno hacerlo para atenuar los efectos de la grasa quemada), entre estos unos tiernos jojotos, pero la última vez fue complicado darles vuelta y sacarlos para servirlos. También pensamos en que debemos ampliar nuestro inventario de utensilios para facilitar la tarea frente a las brasas.

Evite colocar la carne en bandejas de metal, pues transferirá el calor rápidamente a esa superficie y se enfriará. Luego de una larga faena, no querrá que sus invitados coman una carne fría Si somos unos aficionados a estas humeantes faenas, que nos conectan con tiempos muy remotos en los que el cazador colocaba en una fogata su presa recién cazada, debemos estar preparados con las herramientas adecuadas. Lo primero son los cuchillos. Puede comprarlos individualmente, pero también los consigue en juegos; algunos de ellos no sólo traen cuchillos de distintos tamaños, sino que también vienen con el taco de madera para guardarlos con seguridad, y hasta con tablas para picar la carne. Un kit de este tipo oscila entre Bs. 170 –el más

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Carrito de compras sencillo, sólo con cuchillos- y los 700 bolívares, si hay otros accesorios. Un consejo: no corte la carne mientras se asa, no es necesario hacerlo, pues se seca al perder sus jugos. Si necesita espátulas para manipular las presas en la parrillera y además cortarlas al servir, hay opciones “híbridas” en el mercado, con segmentos afilados, tanto en forma lisa como dentada. Sus precios van desde 130 bolívares hasta 170 bolívares, aproximadamente. Los tenedores son muy útiles, podría decirse que imprescindibles. Olvídese de usar los tenedores de mesa; éstos son muy cortos y no se clavan en la carne con tanta facilidad mientras se está cocinando. Adquiera los especiales, los más largos, que tienen sólo dos puntas. Los mejores tienen un precio de alrededor de 140 bolívares. Las pinzas tampoco deberían faltar. Procure las de acero inoxidable, mejor si tienen un mango de goma o aislante. Sus precios varían entre 100 y 230 bolívares. Marinar será más práctico si emplea unas brochas, pues las salsas se distribuirán más uniformemente en las presas. Las herramientas disponibles en el mercado son de tamaño pequeño y cerdas suaves. Un kit de dos piezas puede costarle entre 60 y 70 bolívares. Si en asuntos de la cocina usted no escatima presupuesto, hay un kit que cuesta cerca de los 850 bolívares, que trae espátula, brocha para marinar, tenedor y pinza, todo en acero inoxidable.

Lo primero son los cuchillos. Puede comprarlos individualmente, pero también los consigue en juegos; algunos de ellos no sólo traen cuchillos de distintos tamaños, sino que también vienen con el taco de madera para guardarlos con seguridad Tablas y mazorcas Tal vez quiera acompañar la parrilla con unos deliciosos jojotos asados, pero tal como lo mencionamos al principio, por lo general es complicado rotarlos en la rejilla para que se cocinen completamente. Para las mazorcas hay una malla, con capacidad para 4 piezas y con mango de madera, que cuesta cerca de 190 bolívares. También están los portamazorcas, que son como pequeños punzones que se le clavan a los jojotos por la parte más ancha; en el mercado hay disponible un juego de 8 unidades, con un precio de alrededor de 60 bolívares. Y luego de la preparación llegó el momento de la verdad: la hora de probar nuestra parrilla. Los comensales han esperado ansiosamente la comida y es hora de servirles. Evite colocar la carne en bandejas de metal, pues transferirá el calor rápidamente a esa super-

ficie y se enfriará. Luego de una larga faena, no querrá que sus invitados coman una carne fría. Para evitar esa desagradable experiencia, que arruinaría todo su esfuerzo, procure servir la carne en tablas de madera. Redondas y cuadradas, el costo de las tablas va desde los 30 hasta los 60 bolívares, aproximadamente. Si no tiene mucho presupuesto o ve innecesario la compra de tantas, especialmente si sus invitados son muchos, asegúrese sólo de tener una buena tabla para colocar las presas que saca de la parrillera y llevarlas hasta el plato de cada comensal. Todos estos consejos de compra seguramente serán muy útiles para usted. Sin embargo, lo mejor será que todo ello servirá para pasar un buen rato con sus amigos y familiares.

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Paso a paso

Cómo hacer una mesa auxiliar de cama Ferretería EPA

Una pequeña mesa para usar en la cama nunca está de más, bien sea para desayunar o bien para servir de apoyo para una tableta o computadora portátil. Los fabricantes de computadoras portátiles o “laptops” recomiendan que estos equipos tengan suficiente entrada de aire para que no se recalienten; si los apoyamos directa-

Materiales - Una tabla de MDF de 50 cm x 25 cm. - 2 tablas de MDF de 24 cm x 40 cm. - Tinta para madera del color de su preferencia. - Una lija Nº 80 y otra Nº 200. - 8 tornillos de dry-wall de una pulgada. - 4 tornillos tirafondo cabeza de copa de 3” y 3/16”. - Pega blanca. - Sellador. - Un pliego de cartulina. Herramientas - Sierra caladora.

mente sobre una superficie blanda como un colchón podemos bloquear el paso del aire por entre las rejillas. Tampoco debe olvidar que usar la computadora sobre las piernas puede generar quemaduras en la piel. Si la carpintería es lo suyo, siga los siguientes pasos. Es un proyecto ideal para trabajarlo en casa.

- Taladro. - Mechas de 5/32” (para el soporte de la bisagra), de 5/16” (avellanado) y de 3/16” para los tornillos tirafondo. - Brocha pequeña. - Trompo para madera (opcional). - Lápiz. - Tijeras. Tiempo de trabajo Para el armado: - Profesional: 2 horas. - Principiante: 4 horas. Tiempo de secado: un día.

40 cm 24 cm

Utilice la sierra caladora para cortar:

Paso 1

Para obtener el molde de las patas de la mesa, copie la plantilla Nº 1 que publicamos en la página siguiente sobre un trozo de cartulina doblado por la mitad; puede usar papel carbón para simplificar el trabajo.

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Paso 2

la parte externa

la sección interna

Copie esa plantilla sobre cada tabla de 24 cm x 40 cm. Utilice la sierra caladora para cortar la parte externa. Dentro del recuadro interno de la figura perfore 2 orificios con el taladro en cada curva; luego, con la caladora, extraiga la sección interna. Repita el procedimiento en la otra pata.

Fig. 2

Fig. 1 Paso a paso

Paso 3

Paso 4

Paso 5

Paso 6

Hechas ya las dos patas, calque sobre la lámina de MDF la plantilla Nº 2 para hacer los 4 soportes que servirán de bisagras. Recorte con la caladora y pegue cada par de piezas en cada uno de los extremos superiores de las patas. Deje secar. Luego, haga 2 orificios con el taladro en cada bisagra e introduzca los tornillos de dry-wall como se muestra en la ilustración. Lije todas las piezas.

Abra los huecos en las bisagras con el taladro usando una mecha de 3/16”. Luego, avellane el principio del orificio con mecha de 5/16” para que el tornillo quede empotrado.

La tabla de MDF de 50 cm x 25 cm será el tope de la mesa. Redondee los bordes con lija Nº 80, primero, y después con la Nº 200 para darle suavidad. Si lo prefiere, use el trompo para más comodidad.

Pinte o tiña la madera a su gusto; deje secar por 2 horas y luego aplique una capa de sellador. Espere nuevamente que se seque, según las especificaciones del fabricante, y después arme todas las piezas tal como se muestra en la ilustración.

Consejos Borre las líneas trazadas con el lápiz. Use lentes de seguridad y tapabocas para cuando vaya a lijar y pintar.

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Sin escombros

Espacios multiuso Salita de estar, habitación de invitados, rincón de trabajo, zona de plancha… En esto y mucho más puede convertirse la habitación de la casa que se encuentra rezagada y llena de cosas viejas Trina Intoci Ochoa Claudia López de Castro

uando se tiene una habitación sin ocupante fijo suele convertirse, con el pasar de los años, en el cuarto donde se amontonan objetos viejos e inútiles. De esta forma se desperdicia un espacio que muy bien puede tener múltiples funciones. Un espacio que se utiliza para actividades diversas requiere muebles funcionales. Mientras más cómoda sea más tiempo pasará en ella. Asientos, iluminación ambiental y puntual, algún mueble auxiliar y otro con capacidad de almacenaje son los básicos. Lo primero a tomar en cuenta es qué tipo de espacio es necesario formar en el hogar, para poder tomar las consideraciones necesarias sobre qué artículos comprar o cuáles reciclar y cómo disponerlos. La habitación puede dividirse para varias actividades. Puede formar una oficina en el hogar y, al mismo tiempo, un cuarto de huéspedes, o un cuarto de planchado. En estos casos el orden es muy importante, y la manera en que disponga los muebles, en torno a cada actividad que se realice. Un problema común en casas de familia son los juguetes de los niños. Las habitaciones rezagadas son perfectas para convertirlas en sala de actividades lúdicas para la familia. Para ello, coloque los juegos, televisión y computadora.

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Lo primero a tomar en cuenta es qué tipo de espacio es necesario formar en el hogar, para poder tomar las consideraciones necesarias sobre qué artículos comprar o cuáles reciclar y cómo disponerlos

Sin escombros Artículos infaltables Es muy importante contar en estos espacios con muebles de almacenaje; esto ayudará a mantener todo en orden y dar un toque especial a la decoración. Son ideales para esto los baúles, cestas, cómodas, gaveteros, bibliotecas y si será una habitación multiuso no podrá prescindir de los muebles multiuso. Los muebles con doble función son fundamentales en estas habitaciones, porque permiten aprovechar al máximo los espacios, especialmente si son de pequeñas dimensiones. Entre estos artículos se encuentran los decorativos y útiles sofá-cama, de los cuales se pueden encontrar distintos modelos en el mercado; los hay clásicos, modernos y vanguardistas. Una forma de traer orden y de hacer el espacio muy funcional es utilizando los cuartos modulares. Estos sirven como cuarto de dormir e incluyen oficina, clóset, gavetero y biblioteca. Se pueden encontrar en tonos de colores muy juveniles, pero también más sobrios. Y según el estilo y tipo de madera que busque comprar, los precios pueden llegar a ser accesibles. Piense que obtendrá muchos beneficios en una sola compra. Teniendo muebles modulares de este tipo es muy poco lo que resta por decorar, ya que se caracterizan por llenar el espacio, sea pequeño o grande, porque son diseñados a la medida. Luz y color Otro aspecto a considerar es la iluminación. Sobre todo si se trata de un espacio pequeño, será bueno contar con iluminación natural y por supuesto tener buena iluminación artificial. Esto podemos lograrlo con apliques de iluminación de pared o techo que hagan juego con el estilo decorativo, y una o dos lámparas de mesa, dependiendo de la cantidad de mueblería que se tenga.

La tonalidad de los colores como siempre es de suma relevancia, para reducir o ampliar el espacio siempre utilizando el criterio de “a mayor claridad, mayor amplitud del espacio”. Organice y decore Al igual que cuando se va a reorganizar o a decorar cualquier habitación del hogar, lo primero que debe hacer es deshacerse de lo que ya no utiliza y de lo que no funciona. De esta manera le da otra visión al lugar y puede tener otra perspectiva del espacio con el que contará. Lo mejor que puede hacer para mantener el orden es tener un plan de organización. Ordenar las cosas por categoría y armarse de buena cantidad de artículos de almacenaje, como pueden ser cajas o cestas que no sean de gran tamaño y que pueda colocar en algún lugar del clóset, en una esquina de la habitación o haciendo juego con la decoración en una mesa. Otras funciones Si decide convertir la habitación en espacio para los oficios del hogar, en ella se pueden mezclar distintas activi-

dades del ama de casa, que generalmente son de rutina, con un cuarto de almacenaje, donde permanezca todo organizado. Puede incluir una tabla de planchar empotrada para mayor comodidad. También sería bueno contar con grandes repisas donde colocar todos los utensilios que el ama de casa debe tener a mano, como artículos de limpieza, toallas y todo lo que necesite almacenaje, desde comida enlatada, hasta ropa. Incluya un banco donde poder sentarse. La habitación puede igual convertirse en cuarto de huéspedes y oficina en casa. En este caso, vendría muy bien un sofá-cama con una alfombra en colores fríos. Un escritorio o mesa para colocar la computadora y los artículos de trabajo, preferiblemente con gavetas, para almacenamiento y una lámpara de mesa para trabajar. Si el espacio es muy pequeño, no es necesario un escritorio para colocar el ordenador y otras cosas. Simplemente puede recurrir a una repisa empotrada. tiempo de Hogar

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Fanáticos del hogar

Casa ecológica

Manchas de tinta Recientemente publicamos en el blog tiempodehogar. com consejos para quitar manchas de tinta en la ropa. La solución que dábamos para eliminarlas era frotar la mancha con un algodón remojado en leche caliente. Ana Cristina Mazza, muy amablemente y en el espacio de los comentarios, aportó otra muy buena idea: “Si lo que se mancha de tinta es una cartera o superficie plástica, hay que frotar con un algodón empapado en laca para el cabello”. También recomendó que, en lugar del algodón, “lo más conveniente es colocar el tejido manchado en leche caliente, ¡se disuelve en el acto!”.

Nelson Parra nos escribió a través de la sección “Contacto” del blog tiempodehogar.com lo siguiente: “Me gustaría compartir con los lectores de esta amena revista cómo he modificado mi casa hasta hacerla un casa ecológica, en gran parte con ayuda de los productos que he comprado en EPA”. R: Nelson, muchas gracias por escribir y esperamos que muy pronto nos envíe su colaboración para Fanáticos del hogar. ¡Saludos!

Gracias, Ana Cristina, por compartirlo, y animamos a los lectores de la revista a probarlo.

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