Prêt à créer Claire Delaime
DIY
thérapie 13 créations pour lâcher prise et se détendre
Sommaire Introduction. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Pont de baignoire pour les automassages. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Mur végétal pour cultiver son jardin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Trio de bougies pour les huiles essentielles. . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Baladeuse marine pour la visualisation positive. . . . . . . . . . . . 30 Tableau pense-bête pour s'organiser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Suspension à plumes pour profiter de la lumière. . . . . . . . . . . . 46 Mobile astral pour s’alléger. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Repose-pieds ethnique pour prendre son temps. . . . . . . . . . . . 62 Tapis pompons pour s’ancrer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70 Patères énergie pour la bienveillance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 Lampe sablier pour profiter de l’instant. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Mini jardin zen pour accueillir ses émotions. . . . . . . . . . . . . . . . 94 Doux nuage pour s’entourer de couleur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
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Pont de baignoire pour les automassages Matériel 1 planche principale de 68 cm x 30 cm 2 planches latérales de 68 cm x 5 cm 2 planches latérales de 20 cm x 4 cm 2 planches de 30 cm x 4 cm (pour le dessous) Colle à bois Colle et joint 2-en-1 3 carreaux de carrelage 20 cm x 20 cm 1 couteau pour colle à carrelage 1 éponge Imperméabilisant pour bois
♡ Avec vous
Un masque à l’argile pour avoir la peau douce Un bain moussant pour disparaître sous les bulles
Une tisane à la verveine pour se réchauffer et avoir le rose qui monte aux joues Haendel, Theodora, « O love divine », pour faire sa diva -6 -
Pas à pas
1. Placez des points de colle sur les planches latérales.
2. Appuyez quelques secondes pour bien fixer les planches sur les côtés de la planche principale et laissez sécher.
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3. Placez des points de colle sur les deux planches restantes et posez-les sur le dessous de la planche principale au niveau des dimensions internes de la baignoire. Ces morceaux permettront au pont de baignoire de ne pas tomber une fois posĂŠ sur la baignoire.
4. Appliquez l'impermĂŠabilisant au pinceau sur tout le pont de baignoire et laissez sĂŠcher 24 heures.
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Automassages express
E
t si vous profitiez d’un bon bain chaud pour vous détendre profondément ? Même s’il est peu sollicité, le sens du toucher est vecteur de bien-être, psychique et corporel. En Asie, au Moyen-Orient, en Afrique et jusqu’aux États-Unis, le massage est considéré comme une médecine. L’idée est de stimuler, d’étirer, voire de pétrir certaines zones du corps, pour dénouer les blocages et les tensions musculaires. Et, parce que le corps n’est jamais à séparer de l’esprit, le massage libère aussi des pensées et émotions toxiques. C’est un excellent remède contre le stress, véritable fléau du xxie siècle ! Vous êtes au chaud dans votre bain ? C’est parti :
La nuque. Placez la paume des mains à la base de votre cou et
vos doigts, vers le bas, de chaque côté de la colonne vertébrale. Saisissez les muscles du bout des doigts, puis tirez vers le haut. Répétez le même mouvement en descendant le long des épaules.
La tête.
Laissez votre tête tomber dans vos mains et placez vos doigts à la base du crâne ; massez légèrement le cuir chevelu, puis tirez doucement les cheveux plusieurs fois vers le haut – comme chez le coiffeur !
Le visage.
Placez vos doigts sur les tempes, à environ 1 cm de l’angle externe des yeux. Stimulez ce point essentiel en effectuant de légères rotations avec le bout des doigts, des deux côtés en même temps.
Les mains.
Effectuez des mouvements circulaires en partant du centre de la main, d’abord petits, puis de plus en plus larges ; massez ensuite chaque doigt depuis l’articulation jusqu’à l’ongle.
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Les pieds.
Faites un mouvement d’essuie-glace de l’intérieur vers l’extérieur du pied ; puis avec votre pouce, tracez des lignes verticales, de haut en bas, sur la zone centrale du pied ; massez ensuite le talon puis terminez par les doigts de pieds en tirant légèrement dessus.
Les jambes.
« Pétrissez » d’abord le mollet, le genou puis remontez vers l’aine, sur toutes les faces de la jambe ; terminez le massage par des mouvements circulaires sur l’ensemble de la jambe.
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Trio de bougies pour les huiles essentielles Matériel Pour les bougeoirs :
Pour la cire :
1,5 kg de poudre de céramique
300 g de cire de soja
600 ml d’eau
4 g de colorant noir
Colorant noir en poudre
1 bâtonnet
1 bâtonnet
3 mèches pour bougie avec socle
1 moule de 10 cm de diamètre
1 casserole
1 gobelet en plastique
1 plaque chauffante
1 récipient
♡ Avec vous
Une huile de massage parfumée « Sodade », de la merveilleuse Cesària Évora pour s’évader Votre téléphone très loin de vous Une bonne respiration - 22 -
Les huiles essentielles, propriétés et utilisation
P
our parfumer vos bougies, vous pouvez choisir d’ajouter dix à quinze gouttes d’huile essentielle pour environ 500 g de cire fondue. Pourquoi une huile essentielle plutôt qu’un parfum de synthèse ? Parce qu’elle est un produit naturel à base de plantes ou de fleurs. L’aromathérapie est une branche de la phytothérapie, une médecine qui fait usage de l’ensemble des éléments d’une plante. Ici, on utilise seulement les composés aromatiques extraits de ladite plante. De plus en plus étudiées scientifiquement, les huiles essentielles sont un best-seller sur le marché du bien-être. Attention ! Vous ne pouvez pas parfumer une bougie avec n’importe quelle huile essentielle. Son point de fusion doit être supérieur à 65 °C. Voici quelques propositions sans danger. Ces produits sentent bon et font du bien :
Mes huiles Le bois de gaïac stimule. Le bois de rose apaise et favorise le sommeil. Le pamplemousse vivifie. La lavande stabilise les émotions. La menthe a un effet coup de fouet. Le patchouli envoûte par son parfum. La citronnelle est énergisante. Le santal soulage de l’anxiété. L’ylang-ylang agit contre le stress.
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Le DIY nous permet un contact avec la matière, de créer et de prendre du temps pour nous. Le bonheur est aussi simple que ça : se poser, prendre son matériel préféré et créer.
Ce livre vous permettra d’explorer tout le bienêtre procuré par le DIY en vous proposant :
13 modèles simples pour vous évader : mur végétal, bougies en ciment, mobile astral... 13 exercices de bien-être en relation avec chaque modèle, à réaliser pendant vos moments privilégiés passés à créer : automassages, visualisation positive, rangement… De nombreuses photos de pas à pas et les astuces des auteurs, pour une véritable DIY thérapie !
16 € France T.T.C
MDS : 63482
Il suffit de faire avec ses mains pour se sentir bien !