ANO 3 | NÚMERO 7 | DEZEMBRO DE 2007
Entrevista:
Eric Martinez Torres Especialista cubano no combate à dengue
Internet:
Os perigos em comprar remédios pelo computador
CUIDE-SE | SAÚDE SÃO PAULO
sem
exageros
Aproveite a estação mais quente do ano sem descuidar de seu corpo e da alimentação
Arthur Chioramital
D
ezembro chegou e não veio sozinho. Trouxe com ele o verão, a grande estação que se inicia dia 22 e só termina três meses depois. Para alguns é tempo de fazer as malas e tirar férias. Mas nem só de viagens e festas se faz esse período. Muita gente se esquece de colocar o bom senso na mala e não se lembra de tomar os devidos cuidados com a pele e a alimentação. Foi pensando nisso que a revista São Paulo Saúde preparou algumas dicas para você aproveitar a estação. O sol é a grande atração do verão e é festejado por todos, mas isso não significa deixar o bom senso de lado. “Nada de ir com muita sede ao pote, querer passar o dia todo na praia e conquistar aquele bronzeado nos primeiros dois dias. Só quem tem a perder são os apressados. Agindo assim, a única coisa que levarão para casa é uma inflamação na pele, desconforto e aquela vermelhidão indesejável”, explica a dermatologista do Hospital do Servidor Pú-
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blico Estadual, Juliana Cahali. A dica para quem acaba de desembarcar no litoral é fugir do sol nos horários de pico e caprichar no protetor solar. O indicado é começar com um fator de proteção solar 30. Os morenos podem passar para o fator 15 depois de alguns dias. Os mais claros devem manter o mesmo fator de proteção durante todo o verão. “É importante reaplicar o protetor a cada duas horas. Essa dica vale para todos. Óleos e loções bronzeadoras são totalmente contraindicados para todos os tons de pele. Se não for possível fugir do sol das 10h às 16h, recomenda-se o uso de bonés. Roupas escuras também podem ajudar a manter a luz do sol longe”, afirma. O produto escolhido para se proteger também é importante. Pessoas com pele oleosa devem dar preferência a produtos em forma de gel. Os cremes são indicados para aqueles com pele seca. Quem tem pele de normal a mista deve escolher loções oil free (sem óleo na composição). Importante lembrar que, independente do tipo de proteção escolhida, é importante manter a pele hidratada. “Os cremes comuns são eficazes na manutenção da hidratação da pele
devem ser usadas por quem tem a pele normal, seca ou mista. Apenas quem tem pele oleosa deve evitá-los. Vale lembrar que quem faz tratamento com ácidos deve interrompê-lo pelo menos 10 dias antes da viagem.”, explica Juliana. Mas se você se distraiu, perdeu a noção do limite e o estrago já está feito, não se desespere, sempre há uma solução. Para casos mais leves o uso de hidratantes comuns já é suficiente para dar um jeito no problema. Em casos moderados costuma-se receitar antiinflamatórios. Casos graves são tratados com corticóides. “O mais importante é procurar um médico assim que se perceber que algo não vai bem. Ele saberá o que fazer”, diz Juliana. Alimentação Agora que todo mundo já está com o pé na areia, bate aquela sede. A primeira idéia que vem a mente é se render a uma cerveja gelada, não? Pode até ser a primeira idéia, mas não é a melhor. “Bebidas alcoólicas tem efeito diurético, ou seja, aumentam a capacidade do organismo eliminar água e sais minerais e o menos indicado numa hora dessas é algo que acelere a desidratação do corpo “, diz a nutricionista Maria Carolina Dias, do Hospital das
Clinicas. Segundo ela, o ideal é dar preferência a sucos de frutas ou água de coco, que além de refrescante é isotônico e repõe uma série de sais minerais perdidos na transpiração. As refeições também merecem atenção. Porções de peixe frito ou frutos do mar preparados das mais variadas formas podem fazer parte do programa, mas exigem cuidado. O importante é prestar atenção nas condições de armazenamento dos produtos e na higiene do local de preparo. “O calor acelera a decomposição dos alimentos e facilita a sua mutiplicação de microorganismos nocivos à saúde. É importante manter os alimentos quentes aquecidos acima de 20ºC e os frios abaixo de 5º”, explica. Higiene é mesmo a bola da vez quando o assunto é alimentação durante o verão, isso porque muita gente está longe de casa e os hábitos alimentares sofrem grandes alterações. É preciso ficar atento aos detalhes como utilizar apenas gelo que esteja conservado em condições satisfatórias e em embalagem fechada. “Se possível, deve-se evitar o consumo de gelo oferecido por vendedores ambulantes ou em locais como quiosques, uma vez que não há como verificar a procedência da água usada. Prestar atenção tantos nos alimentos que estão sendo consumidos quanto nos lugares onde são preparados é essencial. Caso alguma irregularidade seja percebida, deve-se procurar as autoridades sanitárias”, diz William César Latorre, Diretor do Grupo Técnico de Alimentos do Centro de Vigilância Sanitária da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo.
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1. Use protetor solar diariamente, antes de sair ao
7. Sempre que possível, fique
sol. Proteja principalmente as partes do corpo que
à sombra, principalmente nas
ficam mais expostas ao sol, como rosto, mãos, ante-
horas mais quentes, próximas do
braços, ombros, orelhas, nuca e testa. E não esqueça
meio-dia. Planeje suas atividades para
de um protetor para os lábios, que podem rachar se
antes das 10 da manhã e para depois das 4 da
ficarem desprotegidos.
tarde, quando os raios do sol são menos intensos.
2. Reaplique o protetor solar com freqüência, se
8. Proteja as crianças. As de até 6 meses devem ser
tiver que ficar períodos prolongados sob o sol, de-
mantidas fora da luz direta do sol a todo custo. Mas, se
pois de um banho de mar ou de piscina, excessiva e devem ser ou usadas por quem tem arequerido pele normal, transpiração atividade que tenha esseca ou mista. Apenas quem tem pele oleosa deve forço adicional. evitá-los. Vale lembrar que quem faz tratamento com ácidos deve interrompê-lo pelo menos 10 dias 3. Protetor solar, explica é um recurso antes da viagem.” Juliana. para ser usado o Mas se você se distraiu, perdeu limiano todo, e não apenas no verão.a noção E não do apenas te e o estrago já está feito, não se desespere, sempre nos dias de sol claro, mas mesmo nos dias nuhá uma solução. Para casos mais leves o uso de hiblados, porque 80% raios solares dratantes comuns já édos suficiente para darpenetram um jeito nuvens leves Em e neblinas. A maior parte da expono problema. casos moderados costuma-se receitar antiinflamatórios. Casos graves são tratados sição ao sol que as pessoas enfrentam ao longo com corticóides. “O mais importante é procurar um da vida ocorre durante atividades rotineiras, enmédico assim que se perceber que algo não vai quanto cuida dofazer” jardim leva o cão para bem. Elevocê saberá o que , dizou Juliana.
não houver sombra à vista, use protetor solar. Pergun-
um Alimentação passeio. Agora que todo mundo já está com o pé na areia, bate aquela sede. A primeira idéia que vem 4. Saiba o fator de proteção mais adequado para a mente é se render a uma cerveja gelada, não? o seu até tiposer deapele. O Fator demas Proteção gePode primeira idéia, não é Solar, a melhor.
raios refletidos podem atingir você.
ralmente indicado por número entre ou 2 eseja, 50, “Bebidas alcoólicas temum efeito diurético, diminuem a capacidade do organismo de absorver indica quanto mais tempo uma pessoa pode perlíquidos e o menos indicado numa hora dessas é manecer sob a luz direta do sol, usando um proalgo que acelere a desidratação do corpo “, diz a nutetor, antesMaria de começar queimar, do quedas ficaria tricionista CarolinaaDias, do Hospital Clisem proteção alguma. nicas.usar Segundo ela, o ideal é dar preferência a sucos de frutas ou água de coco, que além de refrescante é isotônico e repõe uma série de sais minerais per5. Use chapéu e roupas adequadas. Aquele bonedidos na transpiração. zinho pode ajudar muito na sua proteção, e roupas
mais sensível ao sol. Pergunte ao seu médico.
de algodão, de cores escuras, podem contribuir para manter a luz do sol fora.
6. Não se esqueça dos óculos de sol. E escolha lentes que bloqueiem raios ultravioleta A e B.
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te ao seu médico qual o mais indicado para a criança.
9. Os cuidados têm que ser maiores em grandes altitudes e em climas tropicais, porque as radiações solares são mais intensas nessas áreas. Lembre-se de usar sempre protetor solar, reaplicando com freqüência.
10. Tome muito cuidado com superfícies que refletem a luz, como areia, concreto ou água. Se estiver por perto de alguma dessas, passe protetor solar na pele mesmo que esteja sob a sombra, porque os
11. Cuidado com os remédios que você usa, porque alguns deles podem fazer com que sua pele fique
12. Procure hidratar o corpo depois de se expor ao sol. Prefira loções e cremes que contenham hidratantes como vitamina E ou aloe, para repor a umidade perdida durante a exposição ao sol.