20 conseils

Techniques d'entrainement et aptitudes du joueur de polo

1. Echauffer vous toujours en trottant et galopant avec votre cheval avant le match et les practices.

2. Faite des swing fluide et facile, n’essayer pas de frapper la balle de toutes vos force, assurerez vous simplement d’avoir un frappe ferme et précise.

3. Lors de chaque frappe , tentez toujours de visez une cible précise ( zone d’herbe, point fixe du terrain, cela vous aideras à améliorer votre control des distance et précision de frappe.

4. augmentez votre vitesse au fur et à mesure que vous gagnez en confiance

5. Lorsque vous essayer vos coups droits near-side et off-side , alternés les pour être plus détendus.

6. Pratiquer vos back -shots de chaque côté , à l’entrainement il sont souvent oublier.

7. Chaque fois que vous frapper la balle crier le nom du joueur à qui vous voulez l’envoyée.

8. lorsque votre équipe est en possession la balle , les joueurs sans la balle doivent créer les opportunités.

9. Jouer le joueur avant de jouer la balle, si vous prenez les devant , la balle ne pourras pas être jouée par votre adversaire.

10. La faute n’est pas une mauvaise chose et fait partie inhérente du jeu, dans le doute, jouer (en privilégient la sécurité).

11. En défense essayer toujours d’avoir votre adversaire sur votre côté « off-side ».

12. Pour un marquage réussi , visser de sorte à avoir votre genoux au devant de celui de votre adversaire

13. Anticipation! Plutôt que d’allez vers la balle, anticipez la trajectoire de celle-ci.

14. Entrainez vous au dribbling, et cela des deux côté .

15. Quand vous avez une attitude positive , votre jeu et habilités le seront aussi.

16. Frapper toujours la balle en direction de l’un de vos équipiers.

17. C’est un sport collectif, passer toujours la balle à celui qui est en meilleur position pour marquer

18. Assurez vous toujours de la sécurité de votre cheval , en vérifiant son sanglage et briderie, protection et nœud de queue ainsi que votre équipement.

19. Jouez vos entrainement comme si vous étiez dans un match, ce que vous réussissez en practice vous saurez le faire pendant un match.

20. Le polo est un sport de gentlemen , à la fin de chaque match , practice remercier et saluer les tous joueurs ainsi que les arbitres.

Voici les dix commandements qu'il convient de respecter dès le début de la saison pour aborder les matchs en toute sérénité et surtout en pleine possession de ses moyens. Joueur de polo…

1 / tu auras une bonne condition physique et cardio-respiratoire. Pour cela , tu t'entraîneras 3 fois par semaine, Chaque jours tu pratiqueras les exercices de musculation (abdominaux, dorsaux…).

2 / tu pratiqueras les étirements tendineux et musculaires de manière consciencieuse avant chaque match (stretching). Tu étireras tous les groupes musculaires et les tendons, en insistant particulièrement sur les membres inférieurs (muscles adducteurs).

3 / tu renforceras tes muscles de la ceinture abdominale et notamment les muscles obliques (il s'agit des muscles latéraux de la ceinture abdominale, nécessaires pour réaliser un bon swing.

4 / tu porteras ton casque même à l'entraînement, surtout si tu es seul sur le terrain de practice ! Seul un casque muni d'une grille t'assureras une sécurité pour tes yeux et tes dents.

5 / tu surveilleras ton alimentation. Le repas sera léger, à base de sucres lents, consommés au mieux 3 heures avant le match.

6 / tu t'hydrateras régulièrement en petites quantités au cours du match (surtout en cas de températures élevées).

7 / en match tu porteras des vêtements amples et aérés.

8 / tu éviteras la douche chaude après l'effort. Celle ci dilate les vaisseaux déjà dilatés par l'effort, provoquant alors une chute de la pression artérielle.

9 / tu te méfieras des soirées arrosées et tardives le samedi soir veille de finale !

10 / les jours de match tu garderas un peu temps libre avant le coup d'envoi (environ une demi heure) afin de débuter la partie dans les meilleures conditions. Avisé, tu mettras de coté tes soucis professionnels (ou de toute autre nature) pour profiter pleinement de ton sport favori !