L’endurance

Pour l'endurance (pour être plus résistant une fois à cheval) : Faire une petite course à pied, ou une bonne marche RAPIDE... commencer par 10 min. par jour (20 min. pour la marche)... augmenter LENTEMENT à 20 min. par jour (30 min. pour la marche rapide)... puis une fois en forme maintenir 20 min. (30 min. pour la marche rapide) trois fois par semaine.

Ou Nager (surtout le crawl) une à trois fois par semaine (10 à 15 min. suffisent)... c'est comme courir... celà fait travailler le coeur !

Le dos

Pour le dos (pour la qualité de votre assiettepropulser ou retenir - et de votre position à cheval) :

En étant allongé sur le ventre, les pieds sous un meuble lourd, lever le haut du corps (le buste) en plaçant vos mains sur le front, les coudes écartées, dans une bonne cadence... commencer par 3 X 10 levés du buste par jour... augumenter LENTEMENT à 3 X 30 par jour... puis une fois en forme maintenir 3 x 30, trois fois par semaine