Les abdominaux

pour les abdominaux (pour pouvoir monter le cheval AVEC votre assiette = propulser ou retenir) :

En étant allongé sur le dos, lever les jambes (en les pliant sous le menton, puis déplier) et le haut du corps du sol en même temps dans une bonne cadence... commencer par 3 X 10 abdos par jour... augumenter LENTEMENT à 3 X 30 par jour... puis une fois en forme maintenir 3 x 30, trois fois par semaine.

Les bras

Pour les bras (pour la sécurité en longeant ou marchant avec votre cheval à pied, faire un bon pansage etc.) :

Presser les paumes ensemble devant votre buste pendant 5 secondes... commencer par 3 X 10 par jour... augumenter LENTEMENT à 3 X 30 par jour... puis une fois en forme maintenir 3 x 30, trois fois par semaine