Folha da Mulher
O espaço feito para você.
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Ano 1 – Edição 9 – Campo Largo - Novembro 2011
DISTRIBUIÇÃO GRATUITA
Beleza e saúde Cuidados com a alimentação e a prática de atividades físicas são a chave para você ficar em forma para o verão. página 3
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Campo Largo - Novembro 2011
CRÔNICA
EDITORIAL Um jornal feito para você O verão está chegando, e com ele, a busca pelo corpo perfeito e saudável. O reflexo disso são academias lotadas e clínicas de estéticas com poucos horários disponíveis, além é claro, da busca pelas dietas. Pensando nisto, esse mês trouxemos uma edição toda especial sobre o tema, falando de saúde, atividade física e beleza para a estação do sol, com dicas e sugestões para você ficar linda e saudável. Esse é o principal papel da Folha, dialogar sobre os assuntos do momento, trazendo especialistas da área para tirar suas dúvidas e oferecer informações pertinentes para o seu bem-estar.
Mas não para por aí, são 16 páginas pensadas para você, que vêm com novidades a cada mês, graças as excelentes dicas das leitoras e parceiros, que ajudam a deixar o periódico cada vez melhor. Não podemos esquecer é claro, das nossas colaboradoras, que com muito esforço e dedicação, são responsáveis por sempre trazer um conteúdo interessante e de qualidade. A Folha da Mulher está crescendo a cada dia, e a partir desse mês em especial, crescendo alguns centímetros no tamanho das suas páginas. Um formato maior com mais espaço e conteúdo para você. Aproveite e boa leitura!
CAPA DO MÊS O verão está chegando! Calor, sol, praias, piscinas e pessoas bonitas. Esse é o verão. Ainda não estamos nele, mas ele já está mexendo com a nossa cabeça. Dias mais claros e temperaturas elevadas são incentivos para buscar saúde e beleza nessa época. Beleza esta que estampa nossa capa de novembro, com a campolarguense Michelle Kuklik Fedalto, 25 anos, estudante de Publicidade e Propaganda e modelo pela agência Ford Models de Curitiba. Michelle foi Miss Paraná em 2004 e já viajou o mundo conhecendo outras culturas e descobrindo novas formas de se enxergar a vida. Ela é um exemplo de dedicação e comprometimento com seu corpo e mente, tendo uma alimentação balanceada e frequente prática de exercícios físicos. Apaixonada pela sua família, namorado e amigos, não dispensa atividades saudáveis para sentir-se bem. Fotos: Vanin Fotografias
EXPEDIENTE
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O Jornal Folha da Mulher é uma publicação da JF Comunicação Editorial Ltda, CNPJ 13.479.089/0001-62. Fundado em 11 de março de 2011. Diretores Johni Pablo johni@folhadamulher.com.br Felipe Giacomin felipe@folhadamulher.com.br Jornalista Responsável Regina Kracik Teixeira MRT nº. 1414 - FENARJ Jornalismo e Edição Felipe Giacomin Projeto Gráfico e Diagramação Johni Pablo
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Periodicidade Mensal Distribuição Gratuita e dirigida Pontos de Distribuição Salões de beleza e estética, lojas de moda e confecção, comércio em geral, clínicas, academias, Prefeitura e Vila Olímpica de Campo Largo, além todos os anunciantes dessa edição. Os artigos e matérias assinadas contidas nessa edição são de responsabilidade de seus autores e não representam necessariamente a opinião da Direção do jornal Folha da Mulher.
Sofia Ricciardi Jorge Estudante de jornalismo
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Novembro me lembra
ouco antes de eu colocar as malas no carro, ele pediu que reservasse alguns segundos no aeroporto. Isso aconteceu antes de eu viajar pra cá e trazer comigo todas as lembranças que agora tomei coragem para escrever. Prometi e cumpri, depois de despachar as malas fui tomar um café com ele. Sentamos ao lado um do outro – porque essa coisa de comer sentado de frente nunca nos agradou muito – e pedimos o nosso preferido: cappuccino gelado com canela em cima da espuma. Sabe, nunca me senti desconfortável ao lado dele, nunca mesmo. Se havia algo que eu amava naquele cara era a capacidade de me deixar ser o que eu sou e ainda assim me carregar como se eu fosse um troféu. Às vezes, principalmente quando não estou me atrapalhando no inglês tentando conversar com alguém por aqui, sinto uma saudade enorme misturada com pena. Pena de não ter encontrado ele antes. Ficamos pouco tempo juntos e já posso garantir que nunca senti nada igual. Essa sensação engana um pouco a gente, porque nos faz acreditar que só porque é único, diferente, será eterno. Como já havia comprado as passagens, preferi repetir quase todos os dias para mim mesma, que nada havia de inacabável ali. Tudo era passageiro e ele era só mais um momento meu no Brasil. Algo relacionado à Lei de Murphy, que nos dá tudo que chamamos de felicidade, momentos antes em que precisamos largar tudo. Ou seja, tentei ser racional. Hoje, penso naqueles minutos no café do aeroporto e me pergunto como pudemos agir tão friamente e natural-
mente ao mesmo tempo. Acho que estávamos tão satisfeitos com nossas companhias, que não pensávamos que aquilo se parecesse com uma despedida. Parecia só mais um programa de casal. Enfim, foi a última vez que ficamos juntos em carne viva, pele e osso, mãos dadas. Até hoje posso sentir o gosto da canela no canudo, mesmo que não estivesse dando a mínima bola para o cappuccino, com os olhos atentos aos monitores para não perder o voo. Quando enfim a hora chegou, sei que esqueci de perguntar o que ele realmente queria com aqueles segundos a sós que me pediu. Só deu tempo de receber um bilhete quente do bolso dele, com um pedido no ouvido que indicava leitura silenciosa dentro do avião. “Para quando todo mundo estiver dormindo, menos você”. De alguma forma ele sabia que eu estaria tão ansiosa e tão angustiada, que passaria algumas horas daquele voo em estado de alerta total. Pela primeira vez na vida superei minha curiosidade, dei um último beijo naquele cara e desapareci no corredor do aeroporto. Horas depois, já dentro do avião, li o bilhete que tinha suas primeiras linhas lotadas de características minhas, algumas boas e outras estupidamente irritantes que me deixaram com uma baita vergonha de ser assim como sou. No decorrer do texto, palavras se embaralhavam entre despedidas e declarações. Algo singular. Até hoje este é o melhor bilhete que já recebi na vida. Enfiei no meu diário de bordo e nunca conversei sobre ele em nossas conversas à distância. Deixei como ele preferiu deixar: em uma leitura silenciosa. Assim como o amor deveria ser.
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CAPA Caroline Bosi Beatriz
Jornalista
carolbosi@gmail.com
Um convite à alimentação saudável e à prática esportiva Altas temperaturas, chegada do verão e das férias é um incentivo para cuidar da saúde e bem-estar
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aumento da temperatura, os dias mais claros e o pôr do sol mais tarde são um incentivo para cuidar da alimentação e do corpo. Faltando pouco mais de um mês para o início do verão, muitas pessoas aproveitam as altas temperaturas para procurar um nutricionista e se matricular numa academia para correr atrás do “tempo perdido”. Os profissionais são unânimes em afirmar que uma alimentação balanceada, aliada à prática de exercícios físicos é a melhor forma para manter o corpo saudável. Com a chegada do verão, deve-se aumentar a ingestão de líquidos (pelo menos dois litros diários) e frutas da estação, além de evitar refeições pesadas e de difícil digestão. Segundo a nutricionista Cristiane Bonato, uma dieta saudável inclui cereais integrais ou preparados à base deles, frutas, verduras (em média dois ou três tipos diferentes por dia), leguminosas, leite e derivados desnatados, gorduras insaturadas (encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal como óleos, sementes, castanhas) e carnes magras, ovos ou peixes. “Alguns alimentos devem ser consumidos com moderação para
não comprometer a dieta. São eles: doces, refrigerantes, sucos artificiais e bebidas alcoólicas, biscoitos feitos à base de farinha refinada ou recheados, carne vermelha e as com excesso de gordura, frituras, e alimentos ricos em gordura animal (manteiga, creme de leite, leite integral)”, alerta a nutricionista. Alimentar-se de maneira correta traz uma série de benefícios, como redução de peso, melhora do funcionamento intestinal, sensação de bem-estar após as refeições e, a longo prazo, diminuição de circunferências corporais. O bem-estar e a preocupação com a saúde devem vir antes de qualquer dieta radical que vise apenas a questão estética. “O ideal é consultar um nutricionista, que irá planejar um cardápio com o valor adequado de calorias ingeridas para seu gasto de energia”. Atividade física Além dos cuidados com a alimentação, a prática de exercícios físicos garante uma vida mais saudável. “A busca pelo corpo perfeito não deve estar apenas ligada ao verão, mas sim a todas as estações do ano, pois a qualidade de vida conquistada com o exercício físico traz benefícios para nosso cotidia-
“Não dispenso cuidados com a saúde e com a boa forma, exercícios diários fazem parte da minha rotina.” Michelle Kuklik Fedalto
no”, observa Orlando Vaz de Lima Junior, professor de musculação da Academia Única Fitness. A prática da atividade física traz benefícios ao corpo e à mente: melhora a frequência cardíaca, diminui os níveis de colesterol, proporciona a perda de peso e ainda melhora o humor, pois o organismo passa a produzir endorfina, uma substância natural que reduz o estresse e a ansiedade e alivia tensões. Segundo Lima, o exercício físico deve se tornar permanente em seu estilo de vida. “Embora as recomendações sejam específicas para a prática regular de exercícios físicos, é importante ressaltar também a importância de bons hábitos alimenta-
res, pois de nada adianta uma prática regular de exercícios sem a ingestão adequada e, sobretudo balanceada de nutrientes”, afirma o professor, lembrando que a recomendação é de atividades físicas aeróbias moderadas, por no mínimo 30 minutos diários e com frequência de 5 vezes por semana, ou aeróbias de alta intensidade, por no mínimo 20 minutos por dia, 3 vezes por semana. Se o seu objetivo é ficar em forma para o verão, comece desde já a praticar exercícios e faça uma reeducação alimentar. E não largue a academia com o término do verão. O cuidado com o corpo e com a alimentação deve acontecer durante o ano todo para trazer resultados duradouros.
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ARTE & CULTURA
Sugestões de Livros
Eva Andreassa Soares
por Livraria e Revistaria do Zeca
Professora de Música
Guia de Alimentos da Dieta de South Beach (Arthur Agatston) A dieta de Agatston é uma versão moderna e atualizada da dieta das proteínas do cardiologista Robert Atkins, fenômeno nos anos 70. Apesar de mais liberal que o cardápio de Atkins em relação aos carboidratos, o livro dá preferência a carnes magras e frango sem pele. Com o conhecimento mais aprofundado sobre os alimentos, a dieta de Agatston é mais saudável que a de Atkins. Pense na gratificação que será ter o corpo que sempre sonhou e ainda por cima manter-se saudável comendo tudo o que gosta.
Rua Centenário, 2535
evaandsoares@gmail.com / duettoescolademusica@gmail.com
Harmônica, gaita de boca, realejo A música na sua forma mais simples
Cardápios Nota 10 - Comer e Emagrecer é Mais Simples do que se Imagina (Guilherme Ribeiro) Como conseguir fazer um regime correto? Como emagrecer comendo de tudo e não engordar mais? Quando procuramos dietas, queremos emagrecer o mais rápido possível, como um passe de mágica. Como se os quilos adquiridos tivessem simplesmente aparecido em nós, assim por acaso. Aprenda a comer de tudo na quantidade certa e não volte a engordar nunca mais. Depois do enorme sucesso de Dieta Nota 10, com 200 mil exemplares vendidos, Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro lança Cardápios Nota 10. A Dieta dos 17 Dias (Mike Moreno) Se você quer emagrecer depressa e de forma duradoura, este livro é o estímulo que faltava para chegar lá. A dieta dos 17 dias apresenta um programa simples que tem como objetivo a perda de peso rápida e saudável. Ela acelera o metabolismo e melhora a digestão e a eliminação de toxinas por meio da ingestão de alimentos-chave e da prática de 17 minutos de exercícios leves por dia. O Dr. Mike Moreno, clínico geral e médico da família, traçou um plano realista que qualquer pessoa pode seguir, seja pra perder 5 ou 50 quilos. O programa de divide em quatro ciclos de 17 dias cada um.
(41) 3032-3605
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e tocar é aliviar a alma, então somos felizes com nossos instrumentos musicais, fruto da criatividade e competência de nossos antepassados. Dos mais simples aos mais elaborados, os instrumentos são capazes de reunir multidões de seres ouvintes da boa música. Entre os de maior simplicidade e, ao mesmo tempo, exuberância, está a harmônica ou simplesmente gaita de boca, ou gaita de beiço ou, se você estiver no Nordeste do Brasil, realejo. Instrumento de aprendizagem simples e prática, de tamanho pequeno e possível de levar em qualquer bolso, a harmônica foi inventada pelos chineses há mais de 5000 anos. Com o tempo foi sendo aprimorada e hoje faz parte de orquestras, grandes bandas e muitos e variados ritmos. Muitos de nossos pais tinham na sua gaveta uma harmônica e sem noção nenhuma de música conseguiam tirar dela sons maravilhosos. Nos grandes faroestes
americanos era comum o mocinho, montado no seu alazão, deixar a cidade depois de grandes tiroteios, tocando sua gaita estrada a fora, como se seu som único, melancólico e intimista, lhe aliviasse a dor da solidão ou das mortes deixadas para trás. Nas rodas de amigos, nos churrascos e acampamentos, feliz de quem tira de bolso uma har-
mônica e, com maestria e simplicidade encanta com melodias doces e conhecidas. O púbilco que hoje procura pela aula de harmônica é muito variado, que vai desde crianças de 7, 8 anos, passando pelos jovens e chegando na “melhor idade”, todos com um objetivo definido: dominar esse instrumento mágico e maravilhosamente barato! Possível para todos, pelo preço e pela facilidade em aprender. Para que no fim de um dia de labuta pudermos sentir paz e descanso, com certeza precisamos de uma música a nos embalar! Melhor ainda, claro, se essa música puder sair da profundeza da nossa alma, em noite de lua cheia, com os grilos a cantar e as cigarras a cochichar. Para mim isso tem mais valor do que qualquer viagem ao redor do mundo... É a paz que só os pequenos prazeres são capazes de nos dar! Em nossa escola, o professor André Pereira é responsável pelo ensino da harmônica: jazz, blues, country, clássica e popular, encantando os alunos com sua musicalidade, competência e sabedoria.
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MODA Suliane Vieira
Estudante de Design e Moda
suliane@folhadamulher.com.br
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Tricotando o verão O artesanal agora pode também ser chique
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esde que vovós de hoje eram mocinhas, o tricô e crochê, inventam-se e se reinventam, sempre com aquela carinha super artesanal. Há alguns meses eles entraram para valer para o mundo da moda, deixando de ser apenas artesanal e tornando-se realmente “must have” fashion. Passaram por quase todas as passarelas verão 2012, tanto nas internacionais, como por exemplo na Dolce & Gabbana onde
foram trabalhadas com efeito 3D, como nas nacionais, onde além de vestidos e acessórios, surgiram até mesmo biquínis de crochê, forrados é claro. E há pouco tempo, e mais no jeitinho artesanal, o crochê foi largamente utilizado pela personagem Açucena/Aurora, na novela Cordel Encantado. Investir em peças de trama para este verão que logo logo irá começar, é sem dúvida uma ótima opção, pois além de serem as que-
ridinhas da estação, essas peças vão também te deixar bem fresquinha, devido o grande fluxo de ar que por elas passa. Para quem tem medo de usar por achar que deixa o corpo muito a mostra, não precisa se preocupar, o crochê e o tricô podem também ser encontrados nos detalhes. E agora vem o melhor de tudo, as tramas não são apenas para os looks diurnos ou então de praia, vale usá-los aonde e quando quiser, e se misturados com tecidos nobres ou então algumas jóias, você fi-
cará pronta para uma saída mais chique. Agora atenção para alguns detalhes, quem não está em boa forma ou possuir a pele muito clara, deve evitar peças toda em crochê de cor natural (creme/off white), pois para as “gordinhas” o volume do crochê e a cor irão “aumentar” ainda mais sua silhueta, e para as “branquinhas” essa cor natural vai te deixar muito uniforme, ou seja, toda da mesma cor. Então, o jeito é abusar do crochê apenas nos detalhes.
Look 03 Neste look, o crochê veio como detalhe na blusinha com estampa tropical. Um look ótimo para o dia a dia.
Look 01 Como já falamos, misturando o crochê com tecidos e acessórios mais finos, você criará uma composição linda, e é justamente o que fizemos neste look. O crochê é trabalhado na manga e decote da camisa de seda azul marinho.
Look 02 Para criar um look bem descontraído, unimos a moda da saia longa, com uma blusa toda de crochê largo. Perfeito para quem gosta de estar sempre confortável.
LEITORA CONVIDADA: Ivana Gorski. LOJA: Carla Mocelim (Rua Rodolfo Castagnoli, 998 – Tel. (41) 3392.9635 9958.2859)
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Gladis Chemin Miró Federada a FEBRACOS
charme@folhadamulher.com.br
Charme
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A coluna da mulher moderna.
ESPECIALMENTE PARA A COLUNA CHARME A MODELO E EMPRESÁRIA
ANA GEQUELIN
Desde criança, Ana Gequelin é apaixonada por texturas, bordados, cores e estampas. Aos 8 anos fazia bonequinhas de seda que vendia para suas amiguinhas e familiares. A campolarguense iniciou sua carreira de modelo aos 16 anos de idade, e ao longo de dez anos, realizou inúmeras campanhas internacionais como Garnier Fructis, Colgate, Gillete, Reef, Yamamay, Seda Lux, Nexxus. De 2000 a 2004 foi contratada pela Triumph Internacional e passou a representar a marca mundial-
mente. A carreira deu a ela a oportunidade de se tornar uma cidadã do mundo: morou em Paris, Tokio, Milão e New York. A experiência em viver nessas capitais internacionais da moda, fez com que Ana percebesse o interesse do mundo pelo lifestyle brasileiros e surgiu a ideia de criar sua marca resort e beachwear, feita para a mulher contemporânea, internacional e apaixonada pelo Brasil. Na sua primeira coleção, a inspiração vem das
cores vibrantes do Brasil e a alegria da nossa cultura, mistura de listras e estampas animais em formas que delineiam o corpo de uma maneira sofisticada e confortável. As bolsas são feitas com folhas de piassava trancadas em técnicas nativas, por atesãs baianas. Abaixo algumas fotos da coleção Alto Resort Verão 2012 da marca Ana Gequelin Beachwear. A venda na SUB Selection (Shopping Cidade Jardim-SP), em Curitiba na loja Three Multimarcas e também nas melhores multimarcas de todo o Brasil. www.anagequelin.com
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BEM-ESTAR Silmara Pawluzyk Publicitária e Web-writter
silx10@gmail.com
Épocas difíceis
O que fazer para mandar o pessimismo embora?
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abe aquelas épocas em que nada parece dar certo? Por mais que você se esforce, que tente e tente de novo, que corra atrás de objetivos e mesmo assim tudo parece dar errado? Quando desconfiamos que o destino está se divertindo muito às nossas custas, nos ‘presenteando’ com acontecimentos nada divertidos aos nossos olhos (e coração, e bolso, e...)? Acredito que todos já passaram por situação semelhante – e se houver alguém que desconhece esta sensação eu digo: parabéns! Mas, você, pobre mortal, o que fazer nestas horas, dias ou meses? A vontade é de sumir, não é mesmo? Dizer “para mundo que eu quero descer!” Ficamos nos achando o mais injustiçado dos seres, e com isso vem um sentimento nada agradável que é a auto-piedade. Inevitável nessas horas, essa sensação que nos faz chorar, perder a esperança e que nos tira as forças deve ser combatida como o mais temível dos inimigos (porque
na verdade é). Fácil? Nem tanto. Ou nada. Mas é preciso ocupar a mente com outras coisas, nem que seja ver um desenho animado infantil na TV. Somos todos merecedores, acredite, de levar uma vida tranquila. Tranquila, feliz e em paz. Então quando chegam dias obscuros, sem graça, dias nos quais não ganhamos nenhum pre-
sente bacana da vida, o melhor a fazer – após algumas lágrimas no travesseiro, ok – é nunca, eu disse NUNCA se deixar abater pelo negativismo. Mudar a energia interior exige disciplina e, confesso, pode não ser tão fácil assim. Mas, como diz Caetano, “alguma coisa acontece no meu coração” quando começamos
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forçosamente a enxergar apenas as coisas boas à nossa volta. Um passarinho cantando, a bela luz do fim de tarde, um céu estrelado, aquele copo de água quando bate a sede, uma comida bem ao nosso agrado... Fuja de absolutamente tudo que o deixe triste ou preocupado ou com raiva. Faça o impossível para se sentir bem. Verá que, mesmo que as circunstâncias não tenham mudado, o que você sente, como vai reagir perante as situações adversas acaba mudando. E isso é o segredo para sair do baixo astral. É um exercício diário e eficaz. Tente e veja os resultados. Sempre vai ter alguém dizendo a bocas pequenas “mas se tudo está tão ruim, como pode ele estar assim, sorrindo e cantando?” E interiormente você responde: estou sorrindo e cantando, porque apesar de todas as coisas e, inexplicavelmente, tenho a certeza no meu coração que absolutamente tudo vai dar certo!
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SUA CASA
GUIA DA MULHER
Belisa Guelmann
Arquiteta | CREA 111906/D
arqbelisaguelmann@gmail.com
Passe o verão em cores! Sua casa colorida por dentro e por fora
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lá querida leitora! Tudo bem com você? Particularmente, eu estou ótima! Adoro este clima de primavera, horário de verão, calor, roupas leves e pessoas mais alegres. A cidade ganha vida e todos queremos vivenciá-la. Estas quebras na nossa rotina anunciam que o ano está acabando e nos fazem lembrar que a vida vale mesmo a pena quando é aproveitada ao máximo. Esta mudança interfere em todo nosso comportamento, até mesmo nos padrões que utilizamos em roupas e acessórios. Os esmaltes são vivos, as roupas floridas e estampadas, bolsas e sandálias com cores fortes. Enfim, nada de deprê! E fato, a vida fica mais divertida assim. Então eu pergunto: por que este medo em utilizar cores em nossas casas? Hoje em dia podemos ver uma mudança significativa, porém ain-
da tímida, nas tendências da decoração no Paraná. Até uns dois anos atrás era difícil encontrar móveis e objetos coloridos nas nossas lojas. Sabe o motivo? Ninguém comprava. Falo que nós éramos o povo do café com leite e fendi. Ninguém arriscava dar um pouco mais de personalidade aos ambientes. A impressão que me passava é que todos tinham a mesma identidade. Não que seja deselegante, muito pelo contrário, mas chega a ser meio monótono. Sempre gostei de ver projetos de ambientes do Rio de Janeiro, pois em sua grande maioria são super divertidos e coloridos. O que dizer então das casas do Caminito (Argentina), São Francisco (Estados Unidos) ou Notting Hill (Inglaterra)? Fazem Curitiba e Campo Largo parecer a cidade mais depressiva
do universo. O bege tem sim seu valor, mas ele pode ser combinado com um azul ou vermelho para ter mais impacto. Já que o sol não brilha o ano todo nessa nossa terra, poderíamos alegrar nossas cidades com um pouco de tinta, não? Mas como havia dito, isso vem mudando. Tenho acompanhado uma inserção muito grande nas linhas de nossas lojas de móveis e objetos de cores vibrantes, foscas ou brilhantes. Cadeiras, banquetas, cômodas e mesas laterais são as peças mais fáceis de se encontrar. E na minha opinião, são objetos que utlizam a cor na medida certa, pois marcam presença mas não viram necessariamente o ponto focal do ambiente. Vamos conferir algumas dicas? Deixe as cores entrarem na sua vida e na sua casa! Um beijo e até a próxima!
Banquinhos de alumínio: um charme para dentro ou fora de sua casa. Cadeiras de cores diferentes para um jantar super personalizado e divertido.
Arriscando em cores fortes: Não agrada à todos, mas não se pode negar o charme.
Nichos coloridos: uma boa maneira de dar nova cara a sua estante. Imagens divulgação.
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ATIVIDADE FÍSICA Mariana Ferreira Schiebelbein Profissional de Educação Física Cref 015998 G/PR
mariana@academiaunica.com.br
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41 3393.2848
E aí, vamos pular?! Saiba mais sobre o Jump - uma atividade divertida e eficaz
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uem não gostaria de reunir em uma única atividade física excelentes experiências de condicionamento físico, melhoria na saúde corporal global e ainda ficar com a pele lisinha sem aquela aparência de casca de laranja causada pela celulite? Sim, isso é possível! Me refiro ao “Jump”, uma aula de ginástica aeróbica onde é realizado pequenos saltos, corridas estacionárias e movimentos coreografados sobre uma mini cama elástica individual. Quem nunca experimentou ficar pulando no colchão da cama ou se sente atraído pelas camas elásticas em festinhas de criança? Além de ser uma aula muito divertida, dinâmica e ao mesmo tempo relaxante, podemos contar com diversos benefícios, dentre eles: - Manutenção da postura; - Melhora do sistema cardiorrespiratório; -Diminuição do colesterol; -Diminuição da pressão arterial; -Auxílio na prevenção da osteoporose pelo fortalecimento dos tecidos ósseos; - Aumento da força muscular
de membros inferiores; - Melhora da circulação sanguínea; - Modelagem da gordura localizada;
- Drenagem linfática e redução da celulite. Com duração de 45 a 60 minutos, o “Jump” utiliza exercícios que aliam exigência motora de fácil compreensão, resistência e movimentos de alta contração nos músculos das pernas e bumbum, ou seja, essa contração voluntária gerada pelo músculo em atividade promove a drenagem linfática de forma mais eficiente do que a conhecida massagem, dando adeus aqueles furinhos tão indesejados pelas mulheres. Os saltos no minitrampolim desintoxicam os tecidos e fa-
zem a quebra de fibroses e da celulite, essas contrações dos mús-
culos ao redor dos vasos linfáticos direcionam a linfa para a bexiga, o que causa uma vontade de urinar durante e após a aula. É um tipo de atividade com características de treinamento funcional, pois cria instabilidade ao corpo nos forçan-
do a ativar os músculos estabilizadores (lombar e abdômen) e a manter uma postura correta o tempo todo. A aula é muito segura, e devido à superfície ser elástica, o impacto nas articulações e coluna é minimizado em 87%, o que dificilmente causa lesões. Nessa brincadeira é possível eliminar de 500 a 700 calorias, dependendo da força feita pelo aluno para empurrar a lona do minitrampolim. É indicado para pessoas de todos os níveis de condicionamento, desde o iniciante até o avançado, porém, há algumas contra indicações à prática dessa modalidade: gestantes, pessoas com labirintite ou pessoas que tenham instabilidade articular nos joelhos, quadris e tornozelos. Se você não apresenta nenhuma dessas contra indicações é só começar e aproveitar. Se alimente 1h antes para não ter problemas com indigestão, sempre levando consigo na aula uma garrafinha de água e uma toalha. Para as mulheres vale utilizar até 2 tops reforçados para não prejudicar os seios. Para um resultado ainda mais eficaz mantenha hábitos alimentares saudáveis.
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COZINHA & CIA Marco A. Reuter Chefe de Cozinha
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sse mês vamos viajar para o Velho Mundo nas terras espanholas.
Nova Cozinha Espanhola
A paella é, sem dúvida, a mais conhecida e celebrada de todas as receitas espanholas. Mas há outros pratos igualmente reverenciados neste país rico em carnes, frutos do mar e doces. São produtos de uma culinária simples, mas que hoje vive a chamada “Nueva Cocina Española”, cujo esforço está em oferecer requinte e experiências inovadoras ao que já é tradicional. Tão reverenciados quanto a paella são as “patatas a la importancia”, os “bolinhos natalinos de peru”, as “lulas recheadas” e o “arroz negro com lulas”, especialidades comuns em todo o litoral Mediterrâneo. As sobremesas, por sua vez, pedem considerações especiais, já que os postres – como são chamadas por toda Espanha, são as principais estrelas da confeitaria. O “toucinho do céu”, as “maçãs assadas”, o “arroz doce”, o “queijo ricota com mel e castanhas” e a famosíssima “crema cata-
marcoaurelioreuter@yahoo.com.br
lana” estão entre os destaques doces. Há ainda de se falar da herança árabe na cozinha espanhola. É deste caldeirão mouro que surge a famosa “torta folhada de Múrcia”, tipo de empadão recheado com carnes diversas. Viajando para Castela e Leão, no coração da Península Ibérica, percebe-se a presença marcante dos assados. É uma região rica em carnes suína e ovina, mas também de animais de caça. Destes lugares destacamos o “lechazo al horno”. De toda as cozinhas do país, a que oferece maior variedade em seus cardápios é a da Andaluzia. Única região em todo território espanhol banhada tanto pelo Atlântico quanto pelo Mediterrâneo, o litoral andaluz oferece a “sopa marítima de Almería”, que traz entre os seus ingredientes tamboril, camarões, pimentões vermelhos e ervilhas. Para finalizar, o símbolo principal da gastronomia espanhola: o azeite de oliva. A Espanha é líder mundial na exportação do produto, proveniente principalmente de Andaluzia (80% da produção de todo o país).
A tortilla espanhola (ou tortilha em português) é uma espécie de omelete, feita com ovos e batatas. Como quase todo prato típico, existem muitas variações possíveis, como por exemplo acrescentar pimentão verde, linguiça, champignon, etc. Uma variante comum é a tortilha à paisana que também leva chouriço, pimentões vermelhos e ervilhas. Em Madrid se oferece também uma variante conhecida por tortilha brava que leva um tempero picante à base de páprica. Na Argentina são comuns também tortilhas com acelga e espinafre. A tortilha é um excelente prato para o café da manhã ou da tarde, para lanches e para festinhas. E o melhor, é super simples de fazer.
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Receita do mês
Tortilla Espanhola
INGREDIENTES • 4 batatas grandes • 1 cebola grande • 2 dentes de alho • azeite • 4 ovos • sal a gosto. MODO DE PREPARO Descasque as batatas e corte-as em rodelas de mais ou menos meio centímetro. Em uma vasilha funda, bata os ovos até começar a formar um pouco de espuma e acrescente sal a gosto. Em uma frigideira antiaderente, coloque o azeite para esquentar. Em seguida, adicione as batatas em rodelas e os dentes de alho
picados. Deixe fritar, mexendo de vez em quando (não tem problema se as batatas se partirem, isso é normal). Quando as batatas estiverem macias, com a ajuda de um escorredor retire o excesso de azeite e depois junte a cebola cortada em meias luas e os ovos batidos com o sal. Reduza a temperatura do fogo e vá “arredondando” os lados da frigideira com uma colher de pau. Tape com uma tampa e deixe cozinhar para dourar - cuidado para não queimar - até não ver ovo líquido à superfície. Com a ajuda de um prato vire a tortilha (cuidando para não se queimar) para que ela cozinhe e doure do outro lado. Coloque a tortilha num prato e sirva, fria ou quente, cortada em quadrados ou fatias.
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PETS Elizabeth Heiss Adestradora
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(41) 9919-0769
Não morder e não pular
Do aprendizado à boa educação – parte 3
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ando continuidade a nossa série de como educar seu pet, nesta edição, vou dar ênfase em duas questões importantes e que causam muita dor de cabeça aos donos: como inibir as mordidas fortes e os pulos indesejados em você (ou nas visitas). Inibir as mordidas Tal como todos os animais, o treino deve iniciar-se logo após o nascimento. O cachorro recebe através da mamãe lições valiosas, como no caso na inibição de morder, que consiste na capacidade de ensinar o cachorro a limitar a sua força e a frequência
da mordedura. Durante o aleitamento a mãe rosna e se afasta caso o contato do filhote seja demasiado brusco ou doloroso para ela, como forma de ensinar o filhote a ser cuidadoso. O dono deve seguir esse exemplo e ensinar que o contato dos dentes com a pele humana provoca a dor, manifestando por meio de um pequeno grito (“ai”, por exemplo) e afastando-se, de forma que o animal perceba que esse comportamento não é permitido. Não pular nas visitas Não há dúvida que não exista coisa mais desagradável que sair de casa para o trabalho ou para
uma festa e levar uma patada suja ficar quietinho e sentadinho para do seu pet. Desavisado, o coitado conseguir o tão esperado carinho. do cãozinho pensa que está agra- É uma coisa muito simples, mas dando demonstrando carinho que na hora não percebemos pelo dono. Na verdade é um comque o filhote vai crescer e portamento que, como toque ele pode dos os outros, nós mesmos se torincentivamos. nar um Desde filhotiMa s t i f f nho, quando chaInglês mamos o nosso com quase pet, batemos a 90 kg, ou mão na perna um Dog para que ele suba Alemão e fique mais fácom mais de cil (para nós) 1,70 de altura de passarmos a quando está mão dando o cade pé. Isso rinho esperado. sem contar Então mais tarde que ele tenha sofremos para passeado na conseguir tirar essa grama, numa “mania” que impoça d’água ou plantamos no filhote na terra, antes e que agora se torde fazer festa e Imagem divulgação. nou um problemão vir “dizer oi” para que suja a roupa e arranha nossas seu amado dono. pernas e de nossas visitas. Nessa hora, nós esbravejamos e Quando o filhote chega em ficamos revoltados com o pobre casa e começa pular para receber o cão, mas não percebemos que ele carinho, o correto é não atender ao apenas está obedecendo, e por sipedido dele enquanto ele estiver nal sendo muito obediente nessa na nossa perna. Com cuidado, o hora. Não podemos esquecer que coloque no chão e o acaricie, dessa “toda ação, tem uma reação”. forma ele entende que não é ne- Nunca se esqueça, se o cão cessário pular para receber recom- aprende o que é correto primeiro, pensa e sim o contrário, ele precisa ninguém sofre no final das contas.
Doação de cães e gatos em Campo Largo De um ano pra cá, todos os sábados, a partir das 10 horas da manhã, a Sociedade Protetora dos Animais de Campo Largo promove uma feira de adoção de cães e gatos na Praça Getúlio Vargas, no centro da cidade. Uma oportunidade para todos aqueles que querem encontrar um amigo fiel e companheiro para todos os dias. Para saber mais sobre os demais serviços oferecidos pela Sociedade Protetora dos animais, ligue para (41) 3032-5205.
A dica é... O banho só é aconselhado após o quarto mês de vida, e quando todas as vacinas estiverem dadas. Antes desse período você pode higienizar seu animal com uma toalha úmida em água morna, e depois usando o secador. Trate seu cão com carinho na hora do banho e faça com que o hábito não se torne um castigo, caso contrário a aversão à água tende a aumentar. Se mesmo assim seu cão não gostar muito de banhos, aumente o intervalo de tempo entre eles. Caso não tenha experiência em cortar as unhas do seu cão, deixe isso para o veterinário. Cortes em excesso podem causar hemorragias. O mesmo conselho vale para a tosa higiênica, deixe isso para quando levá-lo ao banho no pet shop.
Folha da Mulher
Campo Largo - Novembro 2011
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BELEZA Caroline Bosi Beatriz
Jornalista
carolbosi@gmail.com
Verão 2012: cores ousadas e alegres vão fazer a “mão” das mulheres Nova estação promete muitas novidades para quem gosta de estar com as unhas sempre bem feitas
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á tempos o esmalte deixou de ser apenas uma “tinta para se pintar as unhas” e se transformou em acessório indispensável para mulheres de todos os gostos e estilos. Apesar de o branco, vermelho e rosa serem as cores queridinhas entres as mulheres, cores mais ousadas como azul, verde, laranja, pink e tons de neon são muito requisitadas nos salões de beleza. O verão 2012 promete muitas novidades para quem gosta de estar com as unhas sempre bem feitas, de acordo com as tendências da estação. A primavera/verão de 2012 chega recheada de opções coloridas para as unhas. Os tons de laranja e amarelo mais vibrantes prometem ser o grande hit da estação. O laranja aparece em tons mais pastéis, puxando para um coral, e também em laranjas vibrantes e alegres. As cores mais alegres e chamativas não poderiam ficar de fora das tendências de verão. O rosa, vermelho,
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coral, turquesa, azul, verde e cinza ganham tonalidades mais abertas e com acabamentos variados, desde o cremoso até o perolado. As cores mais suaves e cintilantes também vão estar bastante presentes nessa temporada. Os es-
maltes metalizados fizeram tanto sucesso no inverno 2011, que a tendência é que eles continuem firmes e fortes no verão. O efeito metálico nas unhas ganha maior destaque em tons de prata, dourado e bronze. As tonalidades metálicas também
podem ser encontradas em adesivos para as unhas. A manicure Ana Paula Falarz, do Salão Marly de Campo Largo aposta nas novas coleções da Risqué, Colorama e Avon. Uma das novidades é a coleção Risqué Dogs, que traz 7 cores, sendo três esmaltes cremosos e três metálicos, de tons suaves a intensos. “Tem o maltês, poodle, vira lata, sharpei, husk e chow chow”, diz a
manicure. Já a Colorama lançou a coleção Respeitável Público, inspirada no circo. São sete cores: Equilibrista (lilás rosado), Nariz de Palhaço (vermelho com toque de rosa), Gran-
de Atração (coral), Corda Bamba (bege com reflexo acinzentado), Fantasia (azul com brilho metálico), Estreia (vermelho intenso) e Ha Ha Ha (rosa). “A nova coleção da Avon conta com cores que lembram nosso tempo de criança. São uma graça”, afirma Ana. As opções são Jujuba (roxa cremosa), Amarelinha (amarela cremosa), Pirulito (pink cremosa), Castelo de Areia (coral cremosa), Banho de Chuva (azul cintilante) e Bolinha de Sabão (transparente cremosa). “Com tantas cores vivas podemos ousar e abusar de todas as tendências”, sugere a manicure. Ana Paula também dá uma dica para manter as unhas bonitas a semana toda. “O esmalte extra brilho proporciona brilho e durabilidade ao esmalte. Recomendo”. Não importa se o esmalte é claro ou escuro, cremoso ou cintilante. O que você não pode deixar de lado é o cuidado com a sua mão e unhas para deixá-las sempre perfeitas!
Folha da Mulher
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SAÚDE Fabiana Küster
Farmacêutica e Bioquímica, especialista em Farmacologia, Homeopatia e Farmácia Magistral – CRF PR 13976
kuster.fabiana@gmail.com
(41) 3292.5388
Anvisa proibe a venda de emagrecedores Medicamentos a base de anfetaminas são vetados no Brasil. Uso de produtos naturais é uma ótima solução para quem busca o peso ideal de forma saudável
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oi publicada no Diário Oficial da União – DOU, n. 195, de 10/10/2011, a Resolução RDC n. 52, de 06/10/2011, que dispõe sobre a proibição do uso das substâncias anfepramona, femproporex e mazindol, além de medidas de controle da prescrição e dispensação de medicamentos que contenham sibutramina. Essas substâncias são encontradas em medicamentos usados para auxiliar no tratamento contra a obesidade e no emagrecimento. A notícia abalou o mercado farmacêutico brasileiro, que é recordista mundial em vendas deste tipo de medicamento. Com a publicação desta norma, ficou proibido o comércio das substâncias no território brasileiro, baseado no argumento de que as mesmas não são seguras, nem tampouco efetivas no controle do sobrepeso. Muitas pessoas faziam uso indiscriminado, adquirindo o medicamento através de receituários médicos que eram literalmente “comprados”. É fato também que estas substâncias não promovem emagrecimento real, porque a maioria dos usuários continua com dificuldades para manutenção do peso durante ou após a interrupção do tratamento. Tanto
é verdade que o problema não se resolve, que notamos nitidamente o aumento da população obesa no Brasil, mesmo estando em primeiro lugar no consumo destes medicamentos. Neste contexto, a grande pergunta que as pessoas fazem aos profissionais da saúde é: e agora? E agora talvez seja o momento de pensar em poderosos aliados no controle do peso: reeducação alimentar, atividade física e medicamentos naturais, que atuam como auxiliares neste processo. Por atuarem de forma natural e muito menos invasiva no organismo do paciente, estes produtos requerem um pouco mais de paciência na hora de notar os resultados. Vale lembrar que o aconselhamento com o médico e nutricionista é indispensável para que qualquer tratamento tenha sucesso. Somente através de alguns exames realizados por estes profissionais, é possível saber se o paciente tem algum problema metabólico responsável pelo aumento do peso, algumas doenças associadas como diabetes, hipertensão, colesterol elevado, etc. Estão em alta alguns produtos de origem natural, com comprovação científica de efi-
cácia, como: óleo de coco, óleo de cártamo, pholianegra (com artigos científicos comparando a sua ação à da substância sibutramina), quitosana, chá verde e uma grande aliada, nem sempre lembrada: a água. O controle da ingestão de alimentos pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (vontade de comer) e pelo sistema digestivo (“barriga cheia”). É justamente no segundo caso que a ingestão de líquidos (sem açúcar e que não seja refrigerante) lhe ajudará. O estômago humano tem a capacidade limitada de dilatar até um volume de cerca de 2 litros. Desta forma a ingestão de líquidos ao longo do dia e principalmente antes das refeições manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de ali-
mentos. Além disso, a água auxilia no processo digestivo, fazendo com que o alimento ingerido passe mais rapidamente pelo trânsito intestinal, consequentemente absorvendo menor quantidade dos nutrientes presentes neste alimento, entre eles açúcares e gorduras. Talvez a grande dica seja: tome cuidado com tudo o que você vê por aí! Na ânsia de emagrecer, muitas vezes as pessoas recorrem a tratamentos “m i l ag ro s o s”. Procure sempre a orientação de seu médico ou nutricionista.
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SAÚDE UTILIDADE PÚBLICA
Dr. José Márcio S. da Silva. CRO 21370 Especialista em Implantodontia
41 3032.1006
Implante Dentário
Entenda mais sobre esse procedimento cada vez mais realizado
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isando saúde, beleza e bem-estar, pessoas buscam a todo o momento novas alternativas para alcançar o sorriso tão sonhado. Mas muito além da estética, o implante é um procedimento que permite, acima de tudo, deixar você com a saúde bucal em ótimo estado. O implante dental é um pequeno cilindro confeccionado em titânio puro com roscas externas, que faz o papel da raiz de um dente natural. O titânio puro é o material escolhido tendo em vista sua altíssima aceitação pelo organismo, evitando reações adversas. Ao contrário do que algumas pessoas pensam, não há rejeição dos implantes pelo organismo. Desta forma, os implantes permitem estabilizar dentadura superior ou inferior; trocar dentadura ou ponte móvel por uma prótese fixa; repor um ou mais dentes perdidos, sem desgastar os dentes vizinhos; melhorar a qualidade de vida, eliminando muitas das inseguranças ou constrangimentos associados a dentaduras convencionais ou pontes móveis. Além de aumentarem consideravelmente
sua eficiência mastigatória. O sucesso a longo prazo de um implante osseointegrado (união estável e funcional entre o osso e uma superfície de titânio) está diretamente relacionado a diversas questões, entre elas: - Adequada investigação das condições ósseas e sistêmicas do paciente; - Bom planejamento cirúrgico protético; - Conveniente cirurgia; - Reabilitação protética apropriada. Porém, o fator tão ou mais importante no sucesso é a higiene oral desenvolvida por
caso, para então lhe apresentar um plano de tratamento e seu prognóstico. Se em seu caso, o implante estiver indicado, o procedimento será realizado em duas etapas. Na primeira, o implante é instalado, sob anestesia local, dentro de seus ossos maxilares. Numa segunda etapa, o profissional confeccionará sua prótese dental e a instalará. Por serem integrados ao osso, os implantes oferecem um suporte esImagem divulgação. tável para os dentes artivocê. É imperativo que você ficiais. Dentaduras e próteses conserve seu implante rigoro- montadas sobre implantes não samente limpo, evitando a de- escorregarão nem mudarão de posição prolongada de placa posição na boca, um grande bacteriana junto à gengiva que benefício durante a alimencircula o implante. Um implan- tação ou a fala. Esta segurante bem feito e cuidado pode du- ça ajuda a proporcionar uma rar por tempo indeterminado. situação mais natural do que Inclusive, existem casos de pa- pontes ou dentaduras convencientes que possuem o implante cionais. há mais de 30 anos. Você poderá desfrutar, as Você é um candidato a im- sim, de todos os benefícios que plante? fazem do implante o que há de Por meio de uma avaliação mais próximo dos dentes natuclínica, radiográfica e sistêmica, rais, melhorando sua vida soseu dentista poderá responder a cial, sua segurança para sorrir, esta pergunta. Ele confecciona- se alimentar, enfim, melhoranrá modelos de seus maxilares e do sua qualidade de vida como estudará minuciosamente seu você merece!
Natação e saúde! O Departamento de Esportes da Prefeitura Municipal de Campo Largo deu início, no dia 03 de novembro, a temporada de natacão e atividades aquáticas na Vila Olímpica. Os horários são abertos a toda a comunidade, homens e mulheres, 3 vezes por semana, nas terças, quartas e quintas-feiras. Para os interessados em participar, basta comparecer na Vila Olímpica com uma foto 3x4, fazer o exame médico gratuito oferecido no próprio local, em parceria com a Secretaria Municipal de Saúde, e realizar sua matrícula. O Programa oferece, desde o ano de 2005, atividades para as mais variadas idades, tendo hoje alunos de 5 a 80 anos, indo da natação à hidroginástica, com o acompanhamento de profissionais de educação física. Mais informações sobre o programa podem ser obtidas pelo telefone da Vila Olímpica, (41) 33922786, que oferece diversas outras atividades voltadas para a sua saúde. Geralmente a temporada vai até o final de março ou começo de abril, aproveitando todo o calor do verão. Não fique fora dessa!
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Folha da Mulher
Campo Largo - Novembro 2011
TURISMO Ana Carolina Braga Stallbaum Turismóloga
anacarolina@evidenciaturismo.com.br (41) 3393-4549 / 8425-9921 www.evidenciaturismo.com.br
Perigos das compras online Os riscos de comprar promoções pela internet
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cada dia mais pessoas têm acesso à internet e consequentemente tem contato com milhares de sites de vendas online. Hoje é possível comprar quase tudo pela internet com alguns cliques. Mas fique atento, toda esta facilidade vem acompanhada de alguns fatores de risco que podem transformar a facilidade em dor de cabeça. Assim como no mundo real, o mundo virtual está cheio de propagandas enganosas,
ofe re c e n d o produtos e serviços a preços muito baixos e sem garantia. Além disso, caso seja necessário alterar alguma coisa ou pedir alguma informação adicional, prepare-se, pois quase sempre você estará prestes a começar um teste da paciência. Em relação ao turismo, temos um número gigantesco de propagandas diárias que trazem destinos de viagem com passagens aéreas a custos baixíssimos, muitas vezes com o intuito de atrair a atenção dos clientes. Em geral, estes preços só são para pouquíssimos dias e em horários desprivilegiados. Além disso, no momento de efetivar a compra podem surgir algumas taxas extras que elevam o preço da passagem, quando não o dobram, ou seja, o barato pode sair caro e gerar bastante frustração. Outra modalidade de venda online que está em alta hoje é a compra coletiva. As compras nesses canais são feitas quase sempre por impulso, o que é perigoso. Antes de fechar
negócio, é preciso pensar um pouco e avaliar as suas condições. Em viagens e turismo é preciso redobrar os cuidados ao efetuar esse tipo de compra. É importante ler com atenção na íntegra o que o anúncio oferece. Há muitos casos em que o preço anunciado refere-se apenas à hospedagem. Portanto, se você soma os custos não inclusos na oferta, como passagem aérea, deslocamento aeropor-
to – hotel – aeroporto, taxas, city tour e guia – no final, a aquisição sai mais cara do que comprar um pacote com tudo já incluso. As facilidades oferecidas pelos sites de compras coletivas nem sempre se realizam. Não são poucos os casos em que os clientes não conseguem agendar sua hospedagem porque o hotel vendeu mais cupons do que poderia suportar e até mesmo de tarifas supervalorizadas para mascarar o desconto real da promoção. Antes de comprar, veja quantos quartos o hotel oferece. Depois observe quantas pessoas já compraram a oferta. Quanto maior a
diferença entre o número de compradores e o de habitações, maior será a espera. Em alguns casos, pode mesmo levar meses. Além do que já foi comentado até aqui, a compra virtual pode trazer outro incômodo, que são os tão conhecidos e desprestigiados “0800” de contato e serviço de atendimento ao consumidor, visto que, geralmente, são o único canal de comunicação entre o consumidor e a empresa. As ligações acabam sendo cansativas e demoradas, além do mais, a maioria dos sites pecam por não ter um canal de atendimento eficiente ao consumidor, com interatividade direta. Em algumas exceções possuem telefone de contato, pois a maioria apenas recebe sugestões e reclamações via mensagem eletrônica e respondem através do serviço de e-mail. Os preços baixos e a comodidade levam muitas pessoas a
fazer compras coletivas pela internet. Só que é preciso ter atenção: nem tudo o que é anunciado é seguro. Portanto, fique sempre atento. Busque sempre referências das empresas, consulte seu histórico e, sempre que possível, pergunte a opinião de pessoas quem já utilizaram o serviço. Uma última dica para que a viagem dos seus sonhos não vire um pesadelo é consultar uma boa agência de viagens, de confiança e credibilidade, onde você estará frente a frente com pessoas experientes que vão te oferecer a melhor opção para cada viagem e, caso ocorra algum contra-tempo, será muito mais fácil e rápido resolver.