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Janeiro é o mês oficial dos planejamentos e transformações. Mas também é um período que pode intensificar ansiedade e procrastinação devido a metas e expectativas. O Janeiro Branco, criado em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão, incentiva a conscientização sobre saúde mental. Segundo Daiana da Silva Borges, psicóloga clínica, cuidar da mente é essencial para enfrentar desafios e realizar sonhos. “Sintomas como irritação, tristeza frequente, cansaço excessivo, isolamento social e dificuldade de concentração indicam necessidade de atenção e, possivelmente, ajuda profissional”, diz. Daiana sugere planejar, mas viver o presente, e combater a procrastinação com organização e gestão emocional. Ela alerta que redes sociais e recompensas imediatas têm prejudicado a constância em tarefas de longo prazo. Práticas como autocuidado, exercícios físicos, boa alimentação e sono de qualidade fortalecem o bem-estar. Quer saber como cuidar da saúde mental nesse início de ano? Confira a matéria completa na página 03.
Simples gestos podem mudar vidas
Fotos: Fran Cantido | Retratista (41 99696-1449 / @afrancantido)
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Agradecimento Especial: ao casal Manoel e Lourdes Borges, que disponibilizou sua linda chácara (Chácara dos Borges) para o ensaio fotográfico.
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Novo ano inicia e com ele a renovação dos nossos sonhos, projetos e objetivos a serem realizados. A cada ano nossas esperanças são renovadas e podemos desejar novos sonhos e metas.
Desejo que cada pessoa que está lendo essa coluna tenha um novo ano cheio de prosperidade, paz, amor, luz e união. Que neste ano nossos corações estejam aber-
tos a solidariedade e saiba que um simples gesto pode mudar a vida de alguém.
Que estejamos abertos a compartilhar nosso conhecimento, tempo e sorriso à todos que necessitam e com essas simples ações ir tornando o mundo melhor. Eu, Negra Dirce e toda à equipe da ONG Respeito Não Tem Cor desejamos à todos um Feliz Ano Novo.
Começar
Oinício de um novo ano é o momento perfeito para re etir, planejar e buscar transformações positivas. Entre metas pro ssionais, planos pessoais e organização da rotina, é essencial lembrar que nenhuma dessas conquistas será possível sem uma mente equilibrada e saudável. Por isso, o Janeiro Branco, campanha criada pelo psicólogo Leonardo Abrahão em 2014, surge como um convite à conscientização e à prevenção de problemas emocionais.
“Sem saúde mental, o que nos resta?”, questiona Daiana da Silva Borges, psicóloga clínica e fundadora da Clínica Calmamente em São José dos Pinhais. Com 10 anos de experiência, ela enfatiza que cuidar da mente é o primeiro passo para enfrentar desa os e realizar sonhos. “Se não estivermos bem mentalmente e emocionalmente, não conseguimos nem planejar um futuro, pois não o vemos com positividade”, explica.
A campanha Janeiro Branco alerta para questões como ansiedade, depressão e outros transtornos que podem ser agravados pelo estresse. Entre os sinais de desequilíbrio mental, Daiana destaca irritação, tristeza frequente, cansaço excessivo e choro, alterações no apetite e sono, isolamento social e di culdade de concentração, dores de cabeça e no corpo, além de desleixo com a higiene e a aparência. “Esses são indicativos de que algo não vai bem e que a ajuda pro ssional pode ser necessária. Quando negligenciamos nossa saúde mental, nos colocamos em risco de desenvolver transtornos
como ansiedade, depressão e burnout, por exemplo”, alerta.
Ansiedade e procrastinação: os desa os do Ano Novo
O início do ano também pode trazer uma carga de ansiedade, especialmente devido às metas e expectativas. “Recomendo planejar o futuro, mas viver o presente”, sugere Daiana. “Depois de fazer sua lista de metas, feche o caderninho! Ou seja, deixe a lista de lado, e foque no presente Assim, você desacelera e aproveita melhor a vida.”
Outro desa o comum é a procrastinação, que pode ser causada por fatores como estresse, desorganização, autocobrança e medo de falhar, falta de motivação, falta de planejamento, ou ainda a falta de inteligência emocional necessária para regular as emoções relacionadas ao trabalho. “Estamos vivendo um momento em que o uso excessivo das redes sociais e do celular podem estar contribuindo com a procrastinação. As pessoas estão treinando suas mentes para receber recompensas imediatas, o que tem contribuído para a di culdade em manter constância em atividades que oferecem recompensa de longo prazo”, explica.
Para lidar com isso, Daiana recomenda dividir tarefas em pequenas etapas, priorizar atividades e gerenciar as emoções. “Não espere se sentir 100% motivado para agir. Muitas vezes, iniciamos algo mesmo sem motivação plena e, ao nal,
nos sentimos realizados”, a rma.
A depressão também pode se agravar no período de transição entre um ano e outro. “Mesmo que você não queira, sua mente irá fazer uma autoavaliação referente ao seu nível de felicidade e bem-estar, pois sentimentos como felicidade, amor, paz, são socialmente esperados para esta época do ano. E nessa avaliação interna, ao perceber que talvez não esteja se sentindo tão bem assim ou ainda com algum con ito familiar, inevitavelmente poderá se sentir ainda pior”, a rma Daiana.
Pequenas mudanças, grandes resultados
A psicóloga também reforça que o autocuidado é uma ferramenta poderosa para fortalecer a autoestima e o bem-estar. “Pode começar com 15 minutos diários: um banho relaxante, uma caminhada, meditação ou um hobby. O importante é identi car o que lhe faz bem e dedicar um tempo a isso”, sugere. “Vejo muitas pessoas se dedicando exclusivamente ao trabalho e à família, mas realizando pouco investimento em si mesmas e com isso negligenciam seu bem-estar, o que pode comprometer a saúde mental a médio prazo”, comenta.
Práticas como exercícios físicos, boa alimentação, sono de qualidade e momentos de lazer também são fundamentais para manter o equilíbrio. Além disso, buscar apoio em terapias como a hipnoterapia pode ser um diferencial. “A hipnose ajuda a acessar me-
mórias e ressigni car experiências, promovendo cura emocional. A hipnose funciona porque o cérebro, em estado hipnótico, não percebe a diferença entre o que é real e o que é imaginado. Ou seja, através de sugestões de pensamento e visualizações guiadas, o paciente pode regredir ao passado e resolver questões que o incomodam e se curar de traumas e medos”, explica.
Quando procurar ajuda pro ssional?
Nem sempre é fácil reconhecer que precisamos de ajuda. Segundo Daiana, momentos de desespero, incapacidade de lidar com situações do dia a dia ou persistência de sintomas como tristeza, insônia e irritabilidade são indícios de que é hora de buscar um psicólogo.
Segundo Daiana, é preciso livrar-se de alguns mitos que prejudicam o acesso aos cuidados com a saúde mental. “Uma das frases que mais se escuta por aí é que ‘fazer terapia é coisa de louco’. Eu costumo dizer que louco é quem NÃO faz terapia, pois, nos habituamos a procurar nossos médicos e especialistas quando estamos com qualquer tipo de dor ou doença física, mas quando o assunto é sofrimento emocional muitos acham que precisam esconder o que estão sentindo, e acabam não procurando ajuda. O problema desse comportamento é que, com o passar do tempo, a tendência é desenvolvermos transtornos por negligenciar nossa saúde. Não há vergonha em pedir ajuda. Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor-próprio”, conclui.
Ao iniciar este novo ano, lembre-se de que você é a base para
todos os seus sonhos e conquistas. Priorize sua saúde mental e viva um 2025 mais leve e pleno.
10 passos para fortalecer sua saúde emocional
Boas escolhas que você pode fazer em sua vida para manter a saúde mental em dia:
1. Cultive sua rede de apoio. Converse, desabafe sempre que puder;
2. Observe seus pensamentos, principalmente aqueles que te causam tristeza e angústia e aprenda a modicá-los;
3. Faça atividade física. Se conseguir, todos os dias. 20 min de caminhada podem salvar seu humor; 4. Dedique-se a algo que te faça se sentir útil e que dê sentido a sua vida. Uma dica: o sentido da vida está SEMPRE ligado a algo que você possa fazer para ajudar outras pessoas;
5. Invista tempo em lazer e bem-estar. Ninguém consegue viver bem se mergulhar apenas em trabalhado; 6. A terapia com psicólogo ajuda muito a identi car e tratar a origem dos seus sintomas. Não deixe de procurar ajuda;
7. A psiquiatria é fundamental na identi cação da necessidade de uso medicamentoso para auxiliar na sua melhora;
8. Conecte-se com suas crenças espirituais. A dimensão espiritual faz parte de todo ser humano e não deve ser negligenciada;
9. Relacionamentos de qualidade são fundamentais para a felicidade. Procure sempre o diálogo e harmonia principalmente com sua família; 10. Em caso de pensamentos que atentem a sua própria vida fale com seu terapeuta ou ligue para o Centro de Valorização da Vida 144.
Charles Adilson Luvizotto
Faixa Preta 2° Dan de Krav Maga e Kapap / Faixa Preta de Tae Kwon Do Faixa Roxa II de Jiu Jitsu / Vice Presidente da Federação Mundial de Krav Maga no Brasil - WKMF / Instrutor de Defesa Pessoal credenciado pela Polícia Federal / Profissional de Educação Física com Pós Graduação / Diversos cursos na área de segurança
Evento reuniu mestres renomados, promoveu graduação histórica e consolidou a EKM como academia referência no cenário nacional
No dia 08/12/2024, no ginásio Ney Braga... São José dos Pinhais recebeu com sucesso, o 1° Congresso Sul-Brasileiro de Krav Maga e Kapap. Evento esse que contou com a presença de renomados mestres e instrutores dos estados do PR, SC, RS e SP. Entre os grandes nomes estavam Mestre Walmir Alcântara (Pre-
sidente da WKMF - América do Sul), Josi Alcântara (Presidente da WKMF - Brasil), Charles Luvizotto (Vice-presidente WKMF - Brasil) e Eduardo Lopes (Vice-presidente da COBRAM).
O evento repercutiu tanto que já entrou para o calendário da WKMF - Brasil. Ou seja, São José dos Pinhais irá sediar novamente o
congresso em 2025. Enaltecemos ainda, que junto desse evento, foi realizado uma graduação especial. A equipe Elite Krav Maga, junto com a WKMF (Federação Mundial de Krav Maga) formou a sua segunda aluna Faixa Preta. Kelly Deon se junta agora com a instrutora Florence Luvizotto, sendo assim as primei-
ras Faixas Pretas de Krav Maga e Kapap da cidade de São José dos Pinhais.
A academia Elite Krav Maga, além de ser a primeira academia de Krav Maga e Kapap de São José dos Pinhais, agora é também a primeira e única academia com 3 Faixas Pretas (sendo um Faixa Preta Grau II e 2 primeiras Faixas Pretas mulheres).
Esse evento teve como apoiadores e patrocinadores:
• Secretaria de Esportes de Sao José dos Pinhais
• Churrascaria Velha Napolitana
• Centro Educacional Criação
• FG Guimarães Esquadrias
• Barão Pneus
• Beautyseidel - Fisioterapia Estética
• Sektor Seguros
Dra. Karla Hey Smart karlaheysmart
Advogada e Consultora Jurídica Especialista em Direito Digital e Adequação a Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais (LGPD) para Empresas
Como superar a estagnação e realizar suas metas e objetivos!
Imagine-se olhando no espelho ao nal de 2025, sentindo um profundo orgulho pelas suas conquistas ao longo do ano. Para muitos, essa visão permanece apenas um sonho distante, sufocado pela rotina e a falta de direção. No entanto, 2025 pode ser o ano em que você nalmente transforma suas metas em realidade. Este artigo não é somente um guia, mas um convite para uma jornada de autodescoberta e realização pessoal. Com as ferramentas certas e uma mentalidade orientada para o crescimento, você pode desbloquear seu potencial e alcançar o sucesso que sempre desejou.
A Estagnação e a Falta de Direção
A estagnação é um fenômeno comum que afeta muitas pessoas, independentemente de suas habilidades ou ambições. Ela se manifesta como uma sensação de estar preso, sem progresso signicativo em direção aos objetivos desejados. Essa falta de movimento pode ser desmotivadora e, muitas vezes, leva a um ciclo vicioso de procrastinação e desânimo. Estudos indicam que a estagnação não é meramente uma questão de falta de ação, mas também de falta de clareza e propósito. Sem uma visão clara do que se quer alcançar, é fácil perder-se em tarefas diárias e urgências que não contribuem para o crescimento pessoal ou pro ssional.
Causa: A Falta de Metas
Claras e Estratégicas
A raiz da estagnação frequentemente reside na ausência de metas claras e estratégicas. Metas vagas ou mal de nidas não fornecem a orientação necessária para direcionar esforços e recursos de maneira e caz. De acordo com a Teoria da De nição de Metas de Locke e Latham, metas especí cas e desa adoras são fundamentais para aumentar a motivação e o desempenho.
No entanto, muitas pessoas falham em estabelecer tais metas devido a uma combinação de fatores, incluindo medo do fracasso, falta de autoconhecimento e ausência de ferramentas adequadas para planejamento
Além disso, a pressão social e expectativas externas podem desviar o foco das verdadeiras aspirações pessoais, resultando em metas que não ressoam com os valores e desejos internos de cada pessoa.
Ferramentas para a Transformação Pessoal e Pro ssional
Para transformar 2025 no ano das suas conquistas, é essencial começar com ferramentas que ofereçam clareza e direção. A Roda da Vida, por exemplo, é uma ferramenta poderosa que ajuda a equilibrar as áreas fundamentais da sua existência, como carreira, nanças, saúde, relacionamentos e desenvolvimento pessoal.
Imagine ter um mapa visual que revela exatamente onde você está em cada aspecto da sua vida e onde deseja estar. Neste momento, convido você a preencher esta ferramenta (ao lado), dando início assim, ao seu planejamento 2025!
Quadro de Atividade: Avaliação da Roda da Vida.
Como fazer: Avalie seu nível de satisfação atual em cada área, marcando de 0 (muito ruim) a 10 (excelente). Conecte os pontos para formar um "grá co" dentro do círculo.
Como começar:
1. Avalie Seu Estado Atual: Pegue um momento para re etir honestamente sobre onde você está em cada área da sua vida. Marque seu nível de satisfação atual em uma escala de 0 a 10. Essa autoavaliação proporciona uma visão clara e ob-
jetiva dos aspectos que necessitam de mais foco e esforço.
2. De na Prioridades: Com base na sua avaliação, escolha as áreas que mais impactam sua felicidade e bem-estar geral. Lembre-se, nem todas as áreas podem ser trabalhadas ao mesmo tempo. Focar nas que trazem maior satisfação pode gerar um efeito positivo em outras áreas.
Além disso, outra ferramenta indicada neste momento de criar suas metas, é a Análise SWOT que apresenta-se como uma metodologia indispensável. Ela oferece uma compreensão profunda do cená-
rio em que você está inserido. Ao identi car suas forças, fraquezas, oportunidades e ameaças, você pode traçar estratégias e cazes e personalizadas para alcançar suas metas.
Como começar:
1. Forças (Strengths): Liste suas habilidades, recursos e vantagens competitivas. O que você faz bem? Quais são seus ativos mais valiosos? Reconhecer suas forças é crucial para alavancar suas capacidades e construir con ança.
2. Fraquezas (Weaknesses): Identique áreas que precisam de melho-
ria. Quais são os obstáculos internos que você enfrenta? Entender suas fraquezas permite que você desenvolva estratégias para superá-las ou minimizá-las.
3. Oportunidades (Opportunities): Examine o ambiente externo para identi car tendências e chances de crescimento. Quais são as oportunidades que você pode aproveitar? Estar atento a essas possibilidades pode abrir portas para novas conquistas.
4. Ameaças ( reats): Avalie os desa os externos que podem impactar seus objetivos. Quais são os riscos potenciais? Antecipar ameaças permite que você se prepare e crie planos de contingência e cazes.
Neste momento quero convidar você, a preencher este “diagnostico” da sua vida pessoal e pro ssional (imagem abaixo).
Transformando Planejamento em Ação!
O método 5W2H é muito mais do que uma simples lista de tarefas; é uma abordagem estratégica poderosa que transforma suas intenções em ações concretas. Ao responder a sete perguntas fundamentais, você cria um roteiro detalhado que orienta suas ações e mantém seu foco no que realmente importa. Essa ferramenta é extremamente versátil e
pode ser aplicada tanto em suas metas pessoais quanto pro ssionais. Ao utilizar o 5W2H, você garante que nenhum detalhe seja deixado de lado ou esquecido. Ele permite que você de na claramente o que precisa ser feito, como será realizado, quem estará envolvido, quanto custará e, principalmente, estabelece prazos para a conclusão de cada etapa. Essa clareza e organização são essenciais para o sucesso de qualquer projeto.
Desde que aprendi sobre o 5W2H, passei a aplicá-lo em todas as áreas da minha vida, e os resultados têm sido extraordinários. Por isso, quero encorajar você a experimentar essa metodologia também. Tenho certeza de que, ao incorporá-la em seus projetos, você alcançará o êxito desejado e manterá tudo sob controle.
Como começar:
1. What (O que?): De na claramente o que precisa ser feito. Qual é o objetivo ou tarefa especí ca que você deseja alcançar? Ter clareza sobre o que precisa ser feito é o primeiro passo para a ação e caz.
2. Why (Por quê?): Entenda a razão por trás da ação. Por que essa meta é importante? Compreender o propósito motiva e dá sentido às suas ações.
3. Who (Quem?): Identi que quem está envolvido. Quem será responsável por cada parte do plano? Delegar responsabilidades garante que todos saibam seu papel e contribuam para o sucesso.
4. Where (Onde?): Determine onde a ação ocorrerá. Onde será implementada a tarefa? Saber o
local ajuda na logística e na preparação.
5. When (Quando?): Estabeleça prazos claros. Quando cada etapa deve ser concluída? De nir datas especí cas mantém o projeto no cronograma e evita procrastinação.
6. How (Como?): Descreva como a ação será realizada. Quais são os passos necessários? Detalhar o processo garante que nada seja esquecido e que todos saibam como proceder.
7. How Much (Quanto?): Calcule os custos envolvidos. Quanto custará a implementação? Ter uma visão clara dos recursos necessários ajuda no planejamento nanceiro.
10 Dicas para escrever, acompanhar e ter sucesso realizando suas metas durante o ano!
Transformar intenções em ações é onde muitas resoluções falham, mas com estratégias simples e e cazes, você pode superar esse obstáculo e alcançar suas metas. Aqui separei estão algumas dicas úteis para você:
1. Crie um Plano de Ação detalhado: Utilize o método 5W2H para dividir seus objetivos em etapas menores e mais gerenciáveis. Ferramentas como Trello e Notion são ótimas para organizar e visualizar suas etapas de forma clara.
2. Monitore seu Progresso: Use aplicativos de produtividade como Todoist ou Evernote para registrar seus avanços diários e ajustar suas estratégias conforme necessário. Isso ajuda a manter o foco e a motivação.
3. Consistência é a Chave: Esta-
beleça uma rotina diária e celebre pequenas vitórias para manter a motivação alta.
4. Expansão do Conhecimento: Priorize o aprendizado contínuo através de cursos e capacitações Considere leituras diárias e cursos online ou presenciais. Temos um grupo no WhatsApp dedicado a estudos e insights. Me chame para mais detalhes!
5. Visualização de Metas: Crie um quadro de visão com imagens e palavras que representem suas metas e coloque-o em um local visível. Pratique a visualização diária para aumentar a con ança e a determinação.
6. Responsabilidade e Apoio: Encontre um parceiro de responsabilidade para compartilhar suas metas e participar de grupos de apoio que compartilhem interesses semelhantes para trocar experiências e motivação.
7. Gerenciamento de Tempo: Utilize a técnica Pomodoro para trabalhar em blocos de tempo focados e a matriz de Eisenhower para priorizar tarefas, ajudando a gerenciar melhor seu tempo.
8. Saúde e Bem-Estar: Incorpore exercícios físicos na rotina para aumentar a energia e melhorar o foco mental. Pratique meditação ou mindfulness para reduzir o estresse e aumentar a clareza mental.
9. Pratique a Gratidão: Reserve um momento diário para re etir sobre o que você já conquistou e pelo que é grato. A prática da gratidão pode aumentar sua satisfação pessoal e manter uma perspectiva positiva, mesmo diante de desa os.
10. Revisão e Ajuste de Metas: Revise regularmente suas metas, avalie seu progresso mensalmente
estresse. Tente identi car as causas da procrastinação e adote estratégias para combatê-la, como dividir tarefas em partes menores e mais gerenciáveis.
2. Ignorar a Importância do Descanso: Trabalhar sem pausas adequadas pode levar ao esgotamento e diminuir a produtividade. É essencial equilibrar trabalho e descanso para manter a saúde mental e física em dia.
3. Evitar Comparações com os Outros: Comparar-se constantemente com os outros pode gerar desmotivação e insegurança. Concentre-se em seu próprio progresso e celebre suas conquistas pessoais, sem se preocupar com o que os outros estão fazendo.
O Poder está em Suas Mãos!
e faça ajustes conforme necessário. Celebre cada conquista para manter a motivação e o entusiasmo.
3 Dicas do que NÃO fazer!
1. Evitar Procrastinação Excessiva: Deixar tarefas importantes para depois pode criar um acúmulo de trabalho e aumentar o
Enquanto janeiro marca o renascimento de aspirações pessoais e pro ssionais, a chave para realmente cumprir metas reside na combinação de clareza, método e constância. Com as ferramentas certas e uma mentalidade orientada para o crescimento, 2025 pode ser o ano em que você não somente sonha, mas realiza.
Desejo-lhe um ano novo repleto de conquistas e satisfações. Que você possa olhar para trás em dezembro e reconhecer um caminho pavimentado com sucessos e aprendizados. A jornada começa agora!
Orelógio não para, e 2025 já começou! Meu objetivo nesta coluna é inspirar mudanças positivas de forma leve, que, a longo prazo, construam um futuro de paz e harmonia em todas as áreas da sua vida.
Meu sonho sempre foi inspirar mulheres e famílias a conduzirem seus negócios e nanças, pessoais e familiares, de forma planejada, com fé nos propósitos que Deus tem para cada um de nós.
Família: Nosso maior Sucesso
O maior sucesso que podemos alcançar é a família. É nela que encontramos nossa maior missão de vida: proporcionar a realização de sonhos, segurança, conforto e estabilidade. Essa é a meta de todos nós.
O papel das Mulheres na economia
Gostaria de exaltar, nesta pri-
meira matéria do ano, o papel fundamental que nós, mulheres, desempenhamos na família. Somos as economistas do lar – uma pro ssão que, embora não exista o cialmente, movimenta a economia do país.
De acordo com dados do Blog do IBRE/FGV, as famílias consomem 91,4% de sua renda, o equivalente a impressionantes R$ 5,531 trilhões. Esse dado revela o poder das escolhas e do consumo familiar na economia nacional.
Mas o que acontece com os 8,9% de renda restante? Em 2022, 36% das famílias – cerca de 60 milhões de pessoas – investiram. No entanto, a maioria não investe, seja por falta de recursos, seja por desconhecimento.
Um convite para 2025
Em 2025, convido você a fazer uma análise das suas nanças. Mesmo que o seu cronograma -
nanceiro seja organizado, o mercado nanceiro oferece opções mais rentáveis e seguras do que a tradicional poupança. Algumas dessas opções oferecem acesso imediato aos rendimentos, como os investimentos do tipo D+0.
Além de diversi car sua carteira, proponho que você aplique o conceito de SHALOM em todas as áreas da sua vida, incluindo as nanças.
O signi cado de SHALOM Shalom é uma palavra hebraica rica em signi cados, como: Paz, harmonia, integridade, prosperidade, bem-estar, tranquilidade, completude, perfeição...
Na Bíblia, Shalom é mencionado em várias passagens, como em Salmos 29:11: "O Senhor abençoa o seu povo com paz (shalom)." Ou em Romanos 5:1: "Justi cados pela fé, temos paz (shalom) com Deus."
A expressão "Shalom: nada quebrado, nada faltando, nada fora do lugar" re ete um estado de equilíbrio perfeito.
O Meu Desejo para Você em 2025
Desejo que você alcance equilíbrio perfeito em todas as áreas da sua vida, começando pela família e pelas nanças – sejam elas pessoais ou empresariais. Que 2025 seja um ano de shalom, onde paz e harmonia reinem sobre todos os seus projetos.
Vamos juntos construir um ano de realizações!
Depois das festas de nal de ano, dessas temperaturas altíssimas que não estamos acostumados, ca difícil car longe da praia, a nal é verão!
Esse contato com a natureza exige a conscientização da destinação do lixo produzido, você sabia que nas ações para retirada de lixo de praias podem ser retirados até 100Kg em um único dia, isso mesmo, entre recicláveis e não recicláveis.
Temos que ter esse cuidado em nossos momentos de lazer, em todos eles, inclusive no seu passeio do dia a dia, nossos hábitos afetam diretamente o meio ambiente.
Além de frear o consumo, adquirindo somente o que é necessário, comprando produtos que não agridam a natureza, sim, tem protetores solares que prejudicam o ecossistema, principalmente os corais, evite pegar objetos, como conchas, que fazem parte do ecossistema de um ciclo natural. Quando a gente retira as conchas do ambiente natural,
acabamos afetando ciclos naturais que acontecem no local. Por exemplo, se elas cassem no ambiente, seriam degradadas. Todo o carbonato de cálcio de que ela é composta seria devolvido para o ambiente. Quando a gente retira isso do local, acaba gerando um desequilíbrio. Dica valiosíssima que poucos seguem! Nunca, nunca se esqueça de levar uma sacola para retirar embalagens e restos de alimentos ou bebidas que foram consumidos, já que em alguns pontos das praias não há coleta de lixo ou as lixeiras podem estar cheias, devido ao grande uxo de pessoas. Lembre-se de que você é responsável pela SUA produção de lixo. O descarte correto é SUA responsabilidade. O lixo deixado na praia retorna para nós mesmos. Um estudo realizado pela Universidade de Queensland, na Austrália, aponta que a contaminação dos oceanos, principalmente por plásticos, é responsável pela morte de cerca de 100 mil animais todos os anos.
Muitos animais se enroscam e ingerem esse lixo, dos animais encontrados mortos, 100% das tartarugas verdes e 75% das aves marinhas possuem algum tipo de plástico no estômago.
En m, se ainda não adota essa postura passe a adotar, se já adota promova ações na família e no entorno para que todos lembrem de que uma simples tampinha, o elástico do cabelo, a “bituca”, a fralda, as embalagens, en m, o que deixar na praia vai prejudicar o meio ambiente.
Não deixe nada além de pegadas! Elimine o uso de embalagens de uso único! Reduza o uso de plásticos! Preserve a natureza! Curta o verão!
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O grupo Lady’s é formado por mulheres empreendedoras de diversicados segmentos organizados conforme sua área de atuação: serviços, casa, beleza, saúde, eventos, educação e moda.
Inicialmente o grupo surgiu com o objetivo de reunir amigas para realizar entre elas bate papo, vendas e serviços. Os encontros foram crescendo e em 2018 nasceu o Lady’s.
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Sou Juliana Souza, especialista em conexão. Atuo como consultora empresarial, mentora e palestrante, auxiliando empresas e pessoas a construírem conexões estratégicas e transformadoras. Como idealizadora e gestora do Grupo Lady's, fortaleço mulheres empreendedoras em São José dos Pinhais por meio de visibilidade, posicionamento empresarial e rede de apoio.
(41) 98882-1782 @ suellenkishi
Sou Suellen Kishi, meu diferencial dentro do grupo Ladys é como modelo comercial e digital influencer. Trabalho fazendo ensaios fotográficos e gravações para campanhas, editoriais, desfiles, provadores e divulgo marcas e produtos através do marketing de influência gerando maior visibilidade e autoridade para as marcas. Também conto com uma equipe de assessoria em marketing que elabora estratégias para alcançar ao máximo o objetivo do cliente.
Sou Gisele Woicikievisz, represento a Tia Ciça, empresa com mais de 25 anos, criada por minha sogra (em memória), que conciliava sua carreira com a dedicação à família. Mantemos seus valores e o compromisso com excelência, pontualidade e segurança. Agende uma visita!
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Sou advogada especializada em Direito Digital, com foco em recuperação de contas hackeadas e suspensas, golpes do Pix e soluções para diversos desafios cibernéticos. Atuo junto a empresas, oferecendo palestras interativas sobre segurança online, conscientização digital e conformidade com a LGPD. Além disso, auxilio no registro de marcas, garantindo proteção jurídica completa no ambiente digital.
(41) 99865-5352 @ gdssolucoes
Você trabalha duro, os clientes pagam, mas chega no final do mês e... cadê o dinheiro que estava aqui? A verdade é simples: Você não gosta de controle financeiro e está procrastinando. Mas, ter seus números nas mãos para crescer é decisão. Comece a fazer os registros do seu crescimento.
(41) 9883-9868 @ pousada_arcoiris_matinhos
Sinta-se em casa! A pousada arco-íris foi uma das primeiras pousadas a destacar-se na cidade de Matinhos. Ambiente tradicional desde 1999 atendendo ao público com carinho e atenção. Denominada empresa familiar. É referência de qualidade e respeito, autêntica no atendimento e capricho!
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Sou a Jullyane Nogueira, Personal Trainer, trabalho com treinos personalizados para mulheres que buscam qualidade de vida, emagrecimento, hipertrofia e trabalho com reabilitação de lesões e patologias também. Realizo um trabalho especializado e individualizado para sua necessidade! Trabalho com planos de consultoria online, presencial e semi-presencial. Apaixone-se por cuidar de si mesma!
Sou a Andreia Trevisan da RV Auto Center Trevisan. Não somos apenas uma oficina mecânica especializada (mecânica em geral e escapamentos), nosso atendimento é diferenciado e único, somos uma família, que está a mais de 55 anos no mercado (fundado por Cleodete e Renato Trevisan) e atende amigos e clientes da mesma forma que gostariam de ser atendidos. Estamos localizados na Rua Joinville n°2571, Bairro Pedro Moro, SJP.
(41) 99720-1982 @ cestas.encantar
Muito prazer, sou a Cris da Encantar Cestas e Presentes. Uma apaixonada por criar experiências únicas através de cestas e presentes personalizados, pensados com carinho para encantar corações e celebrar cada momento especial. Surpreenda com emoção e bom gosto! Nossas cestas de café da manhã e presentes corporativos transformam momentos em memórias inesquecíveis. Personalização, sofisticação e carinho em cada detalhe. Vamos Encantar juntos?
Meu nome é Monica Azubel, sou Gerente da Agência Cresol de São José dos Pinhais. Na Cresol, nosso propósito é fortalecer pessoas e negócios por meio de soluções financeiras personalizadas, baseadas em confiança, parceria e desenvolvimento sustentável. “Tudo Começa por você”
(41) 99956-9801 @ theone.coworking
Se você está procurando um espaço de coworking flexível e acessível a qualquer hora do dia, nós temos a solução perfeita para você! Flexibilidade de horário, localização e infraestrutura completa pra reuniões e eventos com portaria presencial 24 horas. Transforme grandes ideias em excelentes negócios!
Dayrane Christie Moraes
Fisioterapeuta CREFITO 346955-F
A influência do Pilates no tratamento da fibromialgia
Abromialgia é uma condição que afeta milhões de pessoas, caracterizada por dor muscular generalizada, fadiga e pontos sensíveis. Esses sintomas podem impactar profundamente a qualidade de vida, di cultando a realização de atividades diárias.
O Pilates, é uma modalidade que foca na melhora da força, exibilidade e controle do corpo, tem se mostrado uma abordagem e caz no manejo dos sintomas da bromialgia. Isso ocorre porque permite fortalecimento da musculatura Além disso, a respiração controlada e consciência corporal, são particularmente interessantes para aqueles que sofrem com dores crônicas em geral. Tem como benefícios, ainda:
• Melhora da exibilidade, força, postura e equilíbrio;
• Controle da dor;
• Melhora da qualidade de vida;
• Redução do estresse e da depressão;
• Alívio da fadiga;
• Redução dos pontos dolorosos;
• Melhora da percepção corporal.
O tipo, intensidade e duração dos exercícios variam de acordo com o grau da bromialgia.
Essa abordagem ajuda a ativar o diafragma, otimizar o uso do oxigênio, e melhorar a circulação sanguínea, o que pode contribuir para a redução da fadiga, tensão
muscular e dor. Todos esses fatores resultam em reforço abdominal e permitem a prevenção de um declínio na funcionalidade pulmonar.
Uma das principais vantagens do Pilates para indivíduos combromialgia é o seu baixo impacto, o que o torna uma opção segura e acessível. As técnicas de respiração e concentração, aliadas aos movimentos controlados, ajudam a promover o relaxamento.
Além disso, o foco na respiração consciente pode servir como a prática de concentração no presente, ajudando a reduzir o estresse e a melhorar o bem-estar geral. Para pessoas com bromialgia, a capacidade de mover-se de maneira controlada e consciente pode aliviar a tensão muscular e aumentar a mobilidade, contribuindo para uma vida mais ativa e saudável.
Os benefícios são perceptíveis e mensuráveis com: coordenação, mobilidade, e ciência do movimento, uidez do movimento, postura adequada, rejuvenescimento mental e espiritual, autoconsciência, autocon ança, restauração do movimento.
Ao incorporar o Pilates na rotina, indivíduos com bromialgia podem encontrar uma nova forma de se reconectar com o corpo, aprendendo a gerenciar a dor e a melhorar sua qualidade de vida.
Fabíola Rocha institutosig
Psicóloga
41 99824.6541
O Poder do Equilíbrio e da Evolução
Com a chegada de um novo ano, somos naturalmente impulsionados a re etir sobre o que passamos e a planejar metas para o futuro. Para muitos, a virada do ano simboliza uma página em branco e a oportunidade de renovação. No entanto, é preciso lembrar que o verdadeiro crescimento não está na busca incessante pela perfeição, mas sim na construção constante de um caminho de evolução equilibrada. Como psicóloga, minha proposta neste início de ano é convidar você a reetir sobre o poder do equilíbrio, da aceitação e da construção de metas alcançáveis.
1. O Equilíbrio é o Caminho: Muitas vezes, ao pensarmos sobre nossas metas, somos iludidos pela ideia de que precisamos alcançar resultados rápidos e extraordinários. Nossas pro ssões, as redes sociais e principalmente nossas próprias exigências internas nos pressionam a ter e fazer sempre mais. No entanto, acredito que um dos maiores ensinamentos é que o equilíbrio deve ser a nossa base. Na prática terapêutica, buscamos a modi cação de pensamentos dis-
torcidos, como o "tudo ou nada", que nos leva a uma visão irreal de que ou estamos 100% bem, ou estamos completamente mal. Aceitar que os desa os fazem parte da jornada e que os avanços não precisam ser perfeitos ou imediatos para serem valiosos é essencial. Metas pequenas, porém, signi cativas, são mais sustentáveis a longo prazo e nos permitem respeitar nosso tempo, nossas limitações e nossa humanidade.
2.O Poder das Pequenas Conquistas: É muito comum, ao iniciar um novo ano, fazer promessas grandiosas, que rapidamente podem se tornar fontes de frustração. De na metas realistas, e alcançáveis. Em vez de uma resolução vaga como "quero ser mais feliz", por que não focar em ações concretas, como "vou praticar gratidão todos os dias"? Metas alcançáveis nos trazem sensação de satisfação e nos impulsionam a continuar. O processo de mudança é gradual, e cada pequeno passo é digno de celebração. Re ita sobre os progressos que podem ser feitos dia após dia, em vez de esperar um grande acontecimento para validar seu esforço.
3. Evolução e Imperfeição: Aceitar a nossa própria imperfeição. Somos humanos e, como tal, estamos sempre em processo de aprendizado. Muitas vezes, nos cobramos por não estarmos onde gostaríamos, por não atingirmos os padrões de sucesso impostos externamente. Mas, o verdadeiro crescimento acontece no processo, e não na perfeição. Questione padrões rígidos de comportamento e a olhe para si mesmo com mais compaixão e entendimento.
4. A Importância da Autocompaixão: A jornada de 2025 será, sem dúvida, repleta de desa os e superação. Nessa trajetória, é essencial cultivarmos a autocompaixão. Em vez de sermos severos conosco quando não atingimos nossas metas, que tal nos tratarmos com a mesma gentileza com que trataríamos um bom amigo? Reconheça seu esforço e faça ajustes quando necessário.
O Caminho de 2025 Neste novo ano, que possamos caminhar em direção à evolução com equilíbrio. A Terapia nos oferece ferramentas poderosas para transformar nossos pensamentos e comportamentos, mas também nos ensina a importância de sermos gentis conosco e com os outros. Que a busca pela perfeição se transforme na celebração da evolução diária. Equilíbrio, aceitação e evolução são alicerces que sustentam um caminho de crescimento duradouro.
Eleandro de Souza Cabral eleandrocabral.psi
Psicólogo especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental CRP: 08/40.416
Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar e qualidade de vida
OJaneiro Branco é uma campanha que surgiu em 2014 com o objetivo de conscientizar a sociedade sobre a importância da saúde mental e emocional. Inspirada no simbolismo de recomeços associados ao início do ano, a iniciativa convida indivíduos e instituições a re etirem sobre o impacto das emoções no cotidiano e a necessidade de dar atenção à saúde da mente. Em um mundo cada vez mais exigente e cheio de desa os, discutir a importância da saúde mental e promover o acesso à psicoterapia torna-se uma prioridade.
A saúde mental vai muito além da ausência de transtornos psicológicos. Trata-se do equilíbrio entre as emoções, os pensamentos e as relações interpessoais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), milhões de pessoas no mundo convivem com transtornos como ansiedade, depressão e estresse. No entanto, o estigma que ainda cerca as questões emocionais faz com que muitas delas
não procurem o apoio necessário. É nesse contexto que o Janeiro Branco assume um papel crucial, ao trazer à tona a necessidade de cuidar da mente da mesma forma que cuidamos do corpo. A psicoterapia é uma ferramenta indispensável nesse processo. Realizada por pro ssionais capacitados, como psicólogos e psiquiatras, ela oferece um espaço seguro e acolhedor para que as
pessoas possam explorar seus sentimentos, compreender seus padrões de comportamento e desenvolver estratégias para lidar com os desa os da vida. Muito além de tratar transtornos psicológicos, a psicoterapia promove o autoconhecimento, ajuda na resolução de con itos internos e fortalece a saúde emocional.
Infelizmente, ainda existe um preconceito em relação à psico-
terapia, que muitas vezes é vista como algo apenas para quem está em crise. Essa visão precisa ser desconstruída. Buscar ajuda psicológica não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e cuidado consigo mesmo. A psicoterapia é um recurso valioso tanto para quem enfrenta di culdades emocionais quanto para quem deseja se conhecer melhor e viver de forma mais plena.
Além do apoio pro ssional, práticas de autocuidado, como exercícios físicos, boa alimentação, sono de qualidade e momentos de lazer, são fundamentais para manter a mente saudável. No entanto, é essencial reconhecer quando essas medidas não são su cientes e procurar a ajuda de um psicoterapeuta. Pro ssionais quali cados podem oferecer o suporte necessário para enfrentar crises, superar traumas e transformar a forma como lidamos com as emoções.
O Janeiro Branco nos lembra que todos temos um papel na promoção da saúde mental. Seja buscando ajuda, acolhendo quem precisa ou incentivando conversas sobre o tema, podemos contribuir para uma sociedade mais empática e equilibrada. Que este mês inspire a busca por uma vida mais saudável e o reconhecimento de que cuidar da mente é essencial para o bem-estar e a qualidade de vida. A nal, a saúde mental deve ser uma prioridade ao longo de todo o ano.
Dra. Christiane de Bastos Delfrate
Fonoaudióloga. CRFª 8959 Especialista em Linguagem e Processamento Auditivo
Central | Mestre em Distúrbios da Comunicação | Doutora em Linguística
Toda criança tem seu tempo para desenvolver linguagem, entretanto temos que pensar no que é prudente dentro deste tempo, e o que seria um problema.
Muito frequentemente recebemos no consultório crianças com 4, 5 anos que começaram a falar a pouco tempo, outras tem uma fala quase ininteligível e outras ainda, nem mesmo falam.
Vamos por partes:
Primeiramente, conhecer a história desta criança é fundamental.
A criança precisa de diálogo!
Ela precisa estar inserida em situações dialógicas para que através da interação com o outro, ela vá aos poucos construindo seu vocabulário, sempre se colocando numa posição também de interlocutor.
Se uma criança com 4 anos, quase não teve contato social, ou seja, não frequentou a escola, não teve convívio com outras crianças, certamente ela estará em defasagem comparando com aquelas que desde pequena frequentam um ambiente estimulador
A inserção da criança desde cedo num ambiente escolar é o ambiente ideal para o desenvolvimento de linguagem oral e futuramente de linguagem escrita também.
O papel da família é fundamental, pois ao mesmo passo que a escola tem papel importante na aquisição de linguagem da criança, a família também deve sempre intervir, na medida do possível, na absorção do conhecimento por parte do lho. É em casa que isto deve ser reforçado.
Como?
Deixe seu lho perguntar, responder, apontar, mostrar... Não faça tudo por ele antes dele se colocar como sujeito de seu discurso. Ele precisa aprender que é através da fala que os outros vão entender o que ele precisa. Mesmo que sua fala apresente trocas, ou ele gagueje para falar, deixe que ele fale, é claro que sem reforçar os erros e sim mostrando a maneira correta de falar. É olhando o outro que ele aprenderá.
De qualquer forma uma criança com 4 anos com di culdades de linguagem não está mais dentro do esperado, então é para isto que uma avaliação fonoaudiológica é necessária, para que os pais saibam qual o melhor caminho a seguir, e se necessário um acompanhamento fonoaudiológico terapêutico.
Oinício de um novo ano é o momento ideal para adotar hábitos que promovam qualidade de vida e equilíbrio emocional. Uma das principais chaves para o bem-estar é o sono reparador, essencial para enfrentar os desa os do dia a dia com energia e disposição. Pensando nisso, apresentamos o Pinetonina®, um aliado natural para melhorar a qualidade do sono e reduzir os efeitos do estresse.
Pinetonina® é um tocomplexo inovador, elaborado a partir de óleos essenciais cuidadosamente selecionados por suas propriedades
terapêuticas. Este composto foi desenvolvido utilizando um processo tecnológico avançado, que combina os óleos em uma formulação especial, projetada para aplicação nasal. Essa tecnologia permite que o produto atue diretamente no sistema nervoso central (SNC), modulando neurotransmissores excitatórios para promover relaxamento, equilíbrio emocional e alívio dos sintomas de estresse e insônia. Por se tratar de substâncias naturais, formuladas em um blend exclusivo que garante absorção adequada, o uso nasal de Pinetonina® é totalmente seguro e e caz. Além
de reduzir a agitação e a ansiedade, sua ação proporciona uma sensação de bem-estar, tornando-se uma solução prática e acessível para quem busca melhorar sua saúde mental e qualidade de vida.
Compostos bioativos
Entre os compostos bioativos presentes na Pinetonina®, destacam-se o linalol e o anetol, compostos presentes em óleos essenciais de plantas aromáticas, como por exemplo a lavanda. Suas principais atividades terapêuticas e ansiolíticas estão relacionadas com interações com o SNC, promovendo relaxamento.
Suas indicações
• Melhora do estado de humor e bem-estar;
• Auxilia nos distúrbios de ansiedade e sono;
• Diminuição dos sintomas de estresse e níveis de cortisol;
• Promove relaxamento do corpo e da mente;
• Melhora qualidade do sono, sem causar sonolência diurna ou sedação;
• Origem 100% natural, não possui efeitos colaterais e toxicidade.
Dê o primeiro passo para um ano mais tranquilo e equilibrado. Descubra os benefícios da Pinetonina® e transforme suas noites de sono! Garanta já o seu em uma de nossas unidades A Fórmula.
Honraria é concedida a pessoas e organizações que desenvolvem um trabalho de destaque na sociedade
Para o Hospital Novaclínica é uma honra contar em sua equipe com pro ssionais que são referência e merecem todas as homenagens pelo trabalho e dedicação à saúde de nossa população.
No mês de dezembro, os médicos do Hospital Novaclínica, Dr. Adilson Alves Dias, Dr. Fernando Fernandes Souza e Dr. Paulo Bozko receberam uma menção honrosa da Assembleia Legislativa do Paraná. Essa
distinção é concedida a pessoas ou organizações que se destacam em sua área de atuação.
A proposta foi sugerida pelo vereador de Pontal, Marcelo Santos (ou Marcelo da Saúde, como é mais conhecido), e entregue pelo deputado estadual Luis Corti, presencialmente no Hospital Novaclínica.
“São três grandes pro ssionais que têm uma vida em favor da medicina. Eu e a Assembleia Legislativa temos orgulho de pro ssionais como vocês”, disse aos homenageados o deputado, que representou a insti-
tuição na entrega da placa realizada nas dependências do Hospital Novaclínica.
Os médicos foram surpreendidos com a homenagem. “Fiquei muito emocionado. Sempre é recompensador o reconhecimento por um trabalho duro, mas executado com carinho e dedicação”, disse o Dr. Adilson Alves Dias, que atua no Hospital Novaclínica desde 1994.
“Foi uma justa homenagem a todos esses 17 anos dedicados à medicina, sendo esses últimos dez anos aqui no hospital”, considerou o Dr.
Fernando Fernandes Souza, que é também diretor técnico do Hospital Novaclínica
“Sempre é bom receber o reconhecimento de uma vida dedicada a cuidar da saúde dos outros. Gratidão a esta cidade maravilhosa que me acolheu tão bem”, comentou o Dr. Paulo Bozko, gaúcho de Camaquã, que está em São José dos Pinhais e no Hospital Novaclínica desde 1997. “Tenho muita gratidão a todos que de alguma forma participam desta minha jornada no Hospital Novaclínica, por seus ensinamentos e exemplos a serem seguidos”.
Na medicina há 30 anos, Dr. Adilson relatou que se sente realizado na vocação que abraçou. “A escolha de fazer a faculdade de medicina foi a mais importante da minha vida, não consigo me ver em outra pro ssão. Todas as pro ssões são necessárias para a vida em sociedade, mas a sensação de realização ao poder ajudar a aliviar o sofrimento das pessoas é uma coisa que só a medicina pode oferecer”, destaca.
Dr. Paulo também reverencia a pro ssão. “A Medicina é minha vida; tenho a honra de cuidar das vidas de todos aqueles que de meu trabalho, estudo e conhecimento
necessitam”, diz o oncologista, que é diretor clínico do Novaclínica, e completa: “Nem sempre vencemos a batalha contra o câncer, mas podemos cuidar de todos com muito amor no coração”.
Dr. Fernando também ressalta a abnegação desse ofício. “O médico entrega sua vida à pro ssão e deixa o viver pessoal em segundo lugar. Feriado e folga não existem. Dias dos pais, festas em família são esquecidos para tratar de quem precisa. O médico leva uma vida singular”, detalha.
Dr. Adilson, lembra ainda que é importante estender a homenagem a outras pro ssões que atuam dentro de um hospital. “Acho a homenagem aos médicos muito justa, mas quero homenagear também todos os trabalhadores silenciosos que permitem que a medicina atinja seus objetivos. Como poderíamos tratar com e ciência uma infecção se o ambiente do paciente não estivesse adequadamente limpo? Como esperar uma recuperação plena do paciente se a cozinha não preparar a dieta correta? Estendo esta homenagem aos funcionários do hospital quer sejam da área da saúde ou não, pois todos são muito importantes.
Os tratamentos em alta para o verão
Com a chegada do verão, a busca por tratamentos que rejuvenescem a pele e devolvem o viço natural aumenta signi cativamente. A exposição solar, o calor e o ressecamento são fatores que podem acelerar o envelhecimento da pele, fazendo com que muitas pessoas recorram a procedimentos estéticos para revitalizar a face. Neste artigo, apresentamos os tratamentos de rejuvenescimento facial mais procurados nesta temporada, que combinam tecnologia avançada com resultados surpreendentes.
1. Lavieen – A Revolução do laser toning
O Lavieen é um tratamento inovador que utiliza tecnologia laser para promover um rejuvenescimento global da pele. Apelidado de “laser BB Glow”, ele atinge a camada mais super cial da pele, estimulando a renovação celular, reduzindo poros dilatados, manchas de sol e linhas nas. O
procedimento é ideal para quem busca um glow natural e uma pele mais uniforme, com pouco tempo de recuperação. É uma excelente opção para o pós-verão, quando a pele precisa de uma reparação extra.
Benefícios:
• Melhora a textura e o tom da pele.
• Reduz pequenas manchas e sinais de fotoenvelhecimento.
• Resultados visíveis com sessões rápidas e seguras.
2. PDRN – Regeneração Celular O PDRN (Polidesoxirribonucleotídeo) é um tratamento baseado em moléculas bioativas extraídas do DNA do salmão. Ele promove a regeneração profunda da pele, estimulando a produção de colágeno e elastina. O PDRN é conhecido por seu efeito anti-in amatório e reparador, tornando-se uma excelente opção para quem deseja recuperar a vitalidade da pele dani cada pelo sol.
Benefícios:
• Aumento da elasticidade e hidratação da pele.
• Rejuvenescimento natural e progressivo.
• Indicado para todos os tipos de pele, especialmente as mais sensíveis.
3. Preenchimentos – Volumização e Contorno
Os preenchimentos dérmicos continuam a ser uma das principais escolhas para rejuvenescimento facial, especialmente durante o verão, quando o rosto tende a perder volume devido à desidratação e exposição solar. Com o uso de ácido hialurônico, os preenchimentos restauram o volume das bochechas, suavizam linhas de expressão e de nem contornos faciais, como lábios e mandíbula.
Benefícios:
• Resultados imediatos e naturais.
• Recuperação rápida, permitindo retorno às atividades no mesmo dia.
• Reversibilidade em casos de insatisfação com o resultado.
4. Ultraformer – Li ing facial sem cirurgia
O Ultraformer é um tratamento que utiliza ultrassom micro e macrofocado para atingir as camadas mais profundas da pele. Ele estimula a produção de colágeno, resultando em um li ing natural sem a necessidade de cirurgia.
Ideal para combater a acidez, o Ultraformer é perfeito para quem quer resultados duradouros com mínimas invasões.
Benefícios:
• Efeito li ing sem cortes ou agulhas.
• Tratamento seguro e e caz para o rosto e pescoço.
• Melhoria contínua dos resultados ao longo dos meses.
Por que escolher tratamentos de rejuvenescimento no verão?
O verão é uma época em que a pele sofre mais agressões externas, como radiação UV e desidratação. Optar por tratamentos de rejuvenescimento facial durante essa estação não só ajuda a reparar os danos causados pelo sol, mas também prepara a pele para as próximas estações, deixando-a mais saudável e resistente.
Conclusão
Investir em tratamentos de rejuvenescimento facial no verão é uma forma de manter a pele jovem, saudável e radiante. Com opções que vão do Lavieen ao Ultraformer, há uma solução para cada necessidade. Antes de iniciar qual-
quer tratamento, é fundamental uma avaliação personalizada com um pro ssional quali cado para determinar o melhor protocolo para o seu tipo de pele.
Não se esqueça: a aplicação e reaplicação do ltro solar são essenciais para proteger a pele, especialmente após procedimentos estéticos. O uso regular de protetor solar ajuda a preservar os resultados dos tratamentos, previne danos futuros e mantém sua pele sempre bonita e saudável.
Cuide-se neste verão e mostre ao mundo sua melhor versão!
VOUCHER ESPECIAL PARA LEITORAS
Como agradecimento por acompanhar nossas dicas, oferecemos um desconto exclusivo nos tratamentos de rejuvenescimento facial mencionados. Apresente este artigo na clínica e ganhe 10% de desconto em sua primeira sessão!
Dra. Fabiane Gonsales de Souza Fisioterapeuta CREFITO 8181-3 F
Proprietária da Clínica Silhouette
Retrospectiva 2024: Um Ano de Grandes Conquistas em São José dos Pinhais
O ano de 2024 foi marcado por eventos memoráveis e encontros significativos que movimentaram São José dos Pinhais. Neste mês de janeiro, convido vocês a relembrar os momentos que fizeram deste ano um período de grandes realizações e inovações para nossa cidade. Cada foto representa um mês repleto de atividades, conquistas e o fortalecimento da nossa comunidade. Com gratidão pelo ano que passou, desejamos que 2025 traga ainda mais sucesso, crescimento e novas oportunidades para todos nós. Vamos juntos celebrar as memórias de 2024 e nos preparar para mais um ano de histórias inspiradoras e realizações notáveis.
O Shopping São José convidou o clube Órbita Feminina para um café da manhã, com a apresentação das estruturas e funcionamento e ainda uma visita guiada pelos bastidores desse empreendimento que há mais de 15 anos está em nossa cidade.
Foto: Shopping São José
absoluto o lançamento da rede de network Órbita Feminina, que veio substituir o Clube
um
e negócios.
Com sofisticação e modernidade, foi inaugurada a Primu´s Colchões, loja conceito que oferece conforto e bem-estar para valorizar a saúde do sono. Os primos Vinicius e Cleber, com suas esposas Joana e Andreia Baumgartner, receberam convidados especiais em um evento organizado por Vera Rosa. Foto: Pricila Fontoura
A loja mais doce da cidade, Dóffé Donuts comemorou seus 03 anos em São José dos Pinhais, com um brinde especial, amigos, clientes e familiares da empresária e franqueada, Alessandra Meira. Na foto, Sebastião Meira, a prefeita Nina Singer, Pablo Vieira, Alessandra Meira, Alessandro Reichardt, Alysson Wiinsch e Gisely Wiinsch com a filha do casal. Foto: Vera Rosa
Surge a nova marca de cosméticos e presentes, a Sigbeauty. Idealizadores da marca, a psicóloga e diretora do Instituto Sig Fabíola Rocha e o advogado sócio da Vosgerau e Cunha Advogados Associados, Sergio Vosgerau, receberam amigos e clientes. Fotos: Gabrielle F. Martins
A chegada da Adcos movimentou o Shopping São José, a nova operação conta com mais de 120 produtos de home care e uma estação de atendimento para tratamentos no local. A loja é a 12° da marca dos empresários Augusto Pagano e Andrea Soarez, franqueados Adcos há mais de 25 anos. A nova operação conta com a direção dos filhos do casal, Lucas e Luana Pagano. A empresa familiar é a franqueada da marca no Paraná e Santa Catarina, com oito lojas em Curitiba e Região Metropolitana, e cinco em Santa Catarina, além da representação dos canais de vendas para profissionais e médicos, com produtos dermatológicos. Augusto e Lucas Pagano, esta colunista, Andrea e Luana Pagano. Foto: Ezequiel Prestes
e Ricardo Inoue E-LIT Engenharia Linear Edição Fevereiro/24
Rocha e Sergio Vosgerau (lançamento Sigbeauty) Edição Junho/24
Em 2004, lançamos o livro "História & Talentos", que se tornou um grande sucesso ao compartilhar histórias inspiradoras de pessoas que, através do talento e dedicação em seu trabalho, contribuíram para o crescimento e melhoria de São José dos Pinhais.
Nos últimos dois anos, trouxemos esse projeto de volta em formato de coluna na Folha da Mulher, onde apresentamos diversas histórias de pessoas excepcionais. Com o apoio inestimável Johni Pablo, proprietário do jornal Folha da Mulher, conseguimos trazer essas histórias para os leitores, destacando os esforços daqueles que fazem de nossa cidade um lugar melhor.
Vera Rosa (lançamento Órbita Feminina) Edição Março/24
Fabiane Gonsales de Souza Clínica Silhouette Edição Julho/24
Agora, em 2025, estamos empolgados em anunciar a segunda edição do livro "História & Talentos". Este novo volume continuará a celebrar as conquistas e a dedicação dos cidadãos de São José dos Pinhais, reforçando o espírito comunitário e inspirando futuras gerações.
Para relembrar e aquecer os corações de nossos leitores, hoje destacamos algumas das histórias mais marcantes de 2024. Este ano foi repleto de momentos inspiradores e realizações significativas que merecem ser celebrados. Esperamos que a segunda edição do livro "História & Talentos" em 2025 seja tão bem recebida quanto a primeira, e que continue a enaltecer os talentos que tornam nossa cidade um lugar especial.
Passos Instituto Passos Edição Abril/24
Nascimento Farmácias Paraná Edição Agosto/24
Quero fazer um convite a você, leitora! Vamos escrever um novo capítulo em nossas histórias. A nal, cada início traz consigo a oportunidade de
transformar sonhos em projetos e ideias em realizações. Ao longo dos anos, temos visto mulheres desa ando barreiras, rompendo estereótipos e alcançan-
que esse seja
um novo ano para nós!
do conquistas que antes pareciam inalcançáveis. Cada vitória é uma inspiração e um lembrete de que nossos passos têm o poder de abrir caminhos para outras. A jornada pode ser desa adora, mas também é repleta de descobertas, aprendizados e um profundo sentido de propósito.
Que em 2025 possamos fortalecer ainda mais os laços de apoio mútuo, emponderando-nos e criando redes que celebrem nossas habilidades e conquistas. Este é o momento de acreditar no próprio potencial e dar o primeiro passo, seja ele grande ou pequeno.
Que este ano seja o seu melhor até agora!
A LIBERDADE DE SER MULHER
Não quero lutar, quero uir. Somos mulheres únicas, cada uma com sua história, sonhos e desa os. O papel de "supermulher" pode parecer tentador, mas o verdadeiro poder está em sermos autênticas, em nos aceitarmos como somos. A luta por igualdade não deve apagar nossa essência, mas nos fortalecer como seres humanos, com direitos e escolhas.
O caminho para uma sociedade mais justa e igualitária depende
do respeito mútuo, da empatia e da colaboração. Que possamos nos inspirar em mulheres como Frida Kahlo, que transformou sua dor em arte, ou Simone de Beauvoir, que desvendou a liberdade. Cada uma de nós tem sua contribuição única para fazer do mundo um lugar mais amoroso e acolhedor. No nal, ser mulher é uir entre a força e a delicadeza, entre os espinhos e as ores. E, acima de tudo, é viver intensamente, sendo el a si mesma. Vivas as mulheres!
A CONQUISTA DE UM LUGAR AO SOL Não quero fazer sombra a ninguém, mas quero aproveitar ao máximo a energia deste astro.
E para não car apenas numa falácia, digo tudo isto por experiência própria. Como é difícil acreditar em nosso potencial! Trabalho desde os 14 anos, sempre fui muito dedicada em tudo o que z. Nos lugares por onde passei, certamente deixei uma marca. Dedicação, esforço, com horas e horas além do que era esperado. Mas hoje, re etindo, percebo que isso nem sempre é a medida certa. Sempre z muito, mas tive pouco retorno. Mesmo trabalhando paralelamente de forma autô-
noma, doei-me além do que era sustentável. Como colunista, fotografei, escrevi, visitei e assessorei inúmeras pessoas de forma graciosa. Embora ainda faça, hoje decido fazer menos, porque entendi que meu trabalho tem valor e precisa ser reconhecido.
Essa mudança veio com o amadurecimento e a coragem de abrir minha própria empresa, Katia Velo – Arte, Cultura e Comunicação. A nal, as contas precisam ser pagas, e não é possível viver de trabalhos realizados como se fossem caridade.
Quero aproveitar este espaço para expressar minha gratidão. Às amigas queridas, verdadeiras irmãs, e ao Johni Pablo, editor do nosso querido Jornal Folha da Mulher, que sempre valoriza meus artigos, meu muito, muitíssimo obrigada! O Johni é um exemplo incontestável de homem que valoriza as mulheres.
E, mais do que especial, meu agradecimento à minha lha Gabriele, com quem sempre aprendo. Vejo nela as mudanças que gostaria de fazer e que agora, nalmente, estou fazendo.
Força, fé e prosperidade para todas nós, mulheres, que trabalhamos com amor e dedicação.
