Животътднесестресиращоприключение, всепо-ускоренопътуванедоникъде,което честонипретоварва.Задасесправимс ежедневнитепроблеми—итези,които срещамепо-рядко–всичкиниеприлагамена практикаразличнистратегиизасправяне. Можеданестенапълнонаясносвашите стратегии,нотованеозначава,ченегиизползватезасправянесъсстресовииконфликтниситуациивживотаси.Тезистратегиизасправянеиматдвебазовицели–данидържатнаповърхносттавнайтруднитемоментиидарешатпроблема.
Известенеощекато
Невсичкистратегиизасправянеобачеса ефективни,зрелиипсихологическиздрави. Някоидоримогатдасъздадатповечепроблеми,отколкотодаразрешат,катоникаратдаударимемоционалнотодъно.
Ескейпизмътееднаоттях.Любопитното е,чевсички,впо-голямаилипо-малкастепен,смеескейписти.
Каквоеескейпизъм?Психология наизбягването
Ескейпизмътестратегиязасправяне,коятопредполагатенденциятадасеизбягва реалността,втърсененажеланатасигурностиспокойствиевъвфантазенсвят. Товаобикновенопредполагаизкореняванеот реалността,задасенамериубежищевъв въображаемаипаралелнавселена,въпреки чеможедавключвафантазии,свързанисподобро,по-властно,успешноилизначимоего Впсихологиятаобачеескейлизмътемеханизъм,койтовключвабягствоотконфликти,проблемии/илиежедневниотговорности.
Най-честосрещаните ескейписткистратегииза избягваненареалността
Съществуватразличниначинидаизбягвамереалността,коятоненихаресва.Някои хорамогатдапрекаратчасовевопитада отключатследващотонивонавидеоигра, другисегубятвчернатадупканасоциалнитемрежи.Иматакива,коитосепотапят вмаратонпогледаненасериали,итакива, коитопотъватвсветанакнигитеилисе занимаватсбезсмисленидейности.
Неслучайнопроучване,проведеновуниверситетавМангейм,разкрива,чеброятчасове,коитовъзрастнитепрекарватвгледане нателевизия,епоказателзанивотоимна ескейпизъм.Психолозитеоткриват,чехората,коитоизпитватнезначителнанужда отсаморефлексияиинтроспекция,сасклонни даотделятповечевремезагледанена телевизия.
Вднешниясвятпредпочитанатаформана ескейпизъменатрапчиватанеобходимост непрекъснатодаучаствамевтехнологичнияживот,датърсимпривидноважнаинформация,даиграемилидасеровимвсоциалните мрежи.Всъщностняколкопроучвания,включителноеднопроведеновуниверситетав Дюзче,откривавръзкамеждувремето,коетопрекарвамевсоциалнитемрежииинтернет,итенденциятакъмескейпизъм. Дорипътуваниятамогатдабъдатескейписткастратегия,кактопосочват изследователиотУниверситетавСури, особенокогатоцелтанатезипътувания неедасеотиденановомясто,адасеизбягаотмястото,къдетосенамираме,защотоенепоносимодабъдемтам. Разбирасе,наркотицитеиалкохолътсъщо сакрайноескейписткистратегии,тъйкато
„Хоратанемогатда
Желаниетозабягствосамопосебесинее нитодобро,нитолошо.Внякоислучаи функциятанаескейписткитестратегиие данипозволятдасесправимсъссвят, койтоетвърдесъкрушителен,съссвят, койтоизглежданевъзможензауправлениеи заплашвадаразбиеедноего,коетонеев най-добриясипериод.
Почивката,релаксациятаиоткъсването отопределенипроблемиможедабъдездравословно.Отвременавременисеискада предприемемпътуванедоединпо-удобен свят,безотговорности,безпроблеми,без биткизаводене.Тезимоментимогатдани помогнатдаосъществимнеобходимата психологическадистанциязарешаванена проблема.
Когатообачеескейпизмътсепревърне врешението,стратегиязанесправяне,вероятнорано иликъснощеимаме проблемс
Колкотоповечевремепрекарвамевбягство, толковапо-малковремещеимамедаразсъждавамевърхутова,каквонисеслучваикакво чувстваме.Трябвадасменаясно,ченепрекъснатотобяганенямадаоставистраховетезаднас,самощегиизостри,защото нямамястонасвета,къдетодаизбягаме отсебеси.
Проучване,проведеновуниверситетав Лайден,нипредупреждава,чехората, коитопостоянноизбягватда сесправятс
интензивнитеси емоции,
изпитват по-силничувстванатревожностиемоционалнистраданиясвремето. Склонносттакъм психологическиескейпизъмможедасе наслоикатоснежна топкаидасепревръщав лавина.Проблемътщепродължиданараства,докато сечувствамебезопасновдруга вселена.
Етозащоеважнодазапомните, чеколкотоидаеуспокояващода бягамевкнигите,социалнитемрежи, телевизиятаиливсякадругадейност, коятонипозволявадасеизключимот притесненията,проблемитеобикновено неизчезватсами,нитостресовите ситуациииликонфликтите,коитосаги породили.
Въпрекичеескейпизмътможедаслужикато техниказасправянесъсстреса,койтоследва, когатосечувствамепретоварени,трябва дасмедостатъчнозрели,задазнаемкогае дошловремедасевърнемкъмреалността идасеизправимпредпроблема.
3въпросаза
възстановяванена контрола
Първатастъпказаразбиванена ескейпистичниязатворенкръге дапризнаем,чебягаме.Зацелтае
главнибукви,многопо-голямотонзи,от койтосеопитвамедаизбягаме.
Спретедабягате,зада започнетедасеизправяте Тъйкатовсичкиниевпо-голямаилипо-малка степенприлагамеескейписткистратегии, важноедасменаясностях.Почтивсяка дейностможедасепревърневбягствоот реалността,многооттезиповедениямогатдоридаизглеждатположителни.Важнотоедасезапитатедалитенесапросто оправдания,задаизбегнетенеобходимата саморефлексия.
Изпиванетоначашавиноподзвуцитена любиматасимузикаследдълъгработенден можедабъдеприятенначиндасеотпуснем Ноакоощеотвратататърсимбутилката, защотонеможемдасесправимсреалността, енужнодаспремидасезапитамекакъве проблемът,койтотрябвадарешим.
Докатопродължавамеда избягвамепроблема,стресът остава,атованикарада избягвамереалността,която
„Витаминитесаосновниорганичнивещества,необходимиза нормалнатафункция,растежаиподдържанетонатъканите натялото.Тебиватмастно-иводоразтворими. Водоразтворимитевитаминисеразпространяватсвободно презструктуритенацялототяло,катоизлишните количестваобикновеносеизлъчватпрезбъбреците. Балансиранатадиетаосигурявадостатъчноколичество витамини,нопонякогаможедасеналожиприлаганетона добавки,сцелдасепокриятдневнитенуждиприхорана над50-годишнавъзраст,кактоипринякоивегетарианци.“
ВитаминВ1еводоразтворимвитамин,нареченощетиамин.Тойеизключително ценензаосъществяванетонаметаболитнитепроцеси,особенозаусвояванетона мазнинитеипротеините.
ВитаминВ1несепроизвеждаворганизма, затоватрябвадасеприемасхраната.
Съдържасевмногохрани–включително растителнииживотински.Добриизточници навитаминВ1садомати,пипер,зеленграх, спанак,маруля,свинскоиговеждомесо,краве мляко.
Препоръчителнатадневнадозазавъзрастни еоколо1,2милиграма.
ВитаминВ1еизключителноценензаподдържанездраветоначерниядроб,очите, косатаикожата.Безнегоработатана нервнатасистемаимозъкаезатруднена,а някоифункции–възпрепятствани.
Тиаминътпонякогасеозначавакатоантистресвитамин,порадиспособносттаму
витаминB1
дастимулираимуннатасистемаиустойчивосттанаорганизманастресови ситуации.
ДефицитнавитаминВ1
Тиаминътемногоценензаорганизмавитамин,порадикоетонеговиятдефицитможе даимасериознипоследствия,най-разпространенитеоткоитосаумора,безсъние, депресия,необяснимараздразнителност, страх,слабост,силноглавоболие,виенена свят,гадене,стомашендискомфорт,запек и/илиповръщане,болкивгърба,мускулни болки.
Катоцялорядкосенаблюдаванедостигна витаминВ1,порадиширокотомуразпрос-
