3 март - 16 март 2025 г.
СПЕЦИАЛИЗИРАНИ ПРОДУКТИЗАВЕНЦИ ИАФТИ!УТВЪРДЕНИ В85СТРАНИВСВЕТА ПРОДУКТИТЕGENGIGELСА ПОДХОДЯЩИПРИ СИМПТОМИНАКЪРВЯЩИ ВЕНЦИ,АФТИ,ГИНГИВИТИ ПАРАДОНТИТИ.
Имаразличнифактори,коитомогатда доведатдопроблемисъссъня,авъзстановяванетопрезнощтаеизключителноважно заорганизма.Безсъниетоимаотрицателно влияниевърхуимунитета,апетита,настроениетоимисловнатадейност.Стресът презденя,кофеиновитенапиткиидостъпът доинтернетпрезцялотоденонощиесе отразяватзначителновърхусъвременните моделинасън,катопрезпоследнитегодини всеповечехоратърсятпомощсрещу инсомнията.
Въпрекичеразличнифакторидопринасят занарушениятанасъня,еднаотосновните причини,кояточестопренебрегваме,емагнезиевиятдефицит.Тозиосновенминерал ежизненоважензамножествотелесни функции,включителнорегулираненахормонитенасъняидейносттананервната система.Итака,възможнолиемагнезият даеключъткъмпо-добриясън?
Магнезият–героятвсянка Магнезиятечетвъртиятнай-разпространенминералвчовешкототяло,койтоеот решаващозначениезанад300биохимични реакции.Тойеестественрелаксант–успокояванервнатасистемаинасърчавамускулнатарелаксация.Освентовамагнезият еключовзарегулиранетонапроизводствотонамелатонин–хормонът,отговоренза чувствотозасънливоствтъмнатачаст наденонощието.
Засъжаление,дефицитътнамагнезийе достачестосрещан,засягайкимилиони хорапоцялсвят.Товаможедаседължина няколкофактора,включително: ■Нисъкдневенприемчрезхраната–преработенитехраничестосаснискосъдържание намагнезий,коетозатруднявапосрещането наежедневнитенужди.
■Проблемисхраносмилането–малабсорбцията,причиненаотзаболяваниякато болесттанаКрон,можедапопречинаусвояванетонамагнезий.
■Стрес–хроничнотонапрежениеизчерпва запаситеотмагнезий,създавайкипорочен кръготвлошаваненасъняидопълнителен дефицитнаминерала..
Еднаотосновните причинизанарушенията насънякояточесто пренебрегваме,е магнезиевиятдефицит
Връзкатамеждумагнезияисъня Няколкомеханизмаобясняваткакмагнезиевиятдефицитможеданарушисъня: ■ПониженафункциянаGABA–GABAеневротрансмитерсуспокояващефект,който насърчавасъня.Магнезиятдействакато кофакторзапроизводствотонаневротрансмитераидефицитътмуможеда попречинанеговиясинтез,коетоводидо повишенаактивностнанервнатасистема изатрудненозаспиване.
■Проблемисрегулиранетонамелатонина –магнезиятвлияепряковърхупроизводствотоиосвобождаванетонамелатонин. Недостигътмуможеданарушитозиделикатенбаланс,коетоправизаспиването по-трудно.
■Повишеномускулнонапрежение–магнезиятиграеважнаролявмускулнатарелаксация.
Можелимагнезият дапомогнеза
подобряваненасъня
Недостигътмуможедадоведедомускулно напрежениеикрампи,коитопречатнаспокойниясън.
Магнезиевиятглицинатенайдобриятизбор
Невсичкиформинамагнезийсаеднакви,когатоставадумазаползизасъня.Магнезиевиятглицинат,хелатнаформа,свързанас аминокиселинатаглицин,предлаганяколко предимства:
■Високабионаличност–глицинътподобряваабсорбциятанамагнезий,гарантирайки, четойдостигаефективнодоклетките. Товаеособеноважнозахоратасхраносмилателнипроблемиилинискастомашна киселина.
■Успокояващефект–глицинътимауспокояващисвойства,коитодопълнително подпомагатрелаксиращитеефектина магнезия.
■По-неженкъмстомаха–заразликаот другиформинамагнезий,глицинатътенеженкъмстомахаиепо-малковероятнода причинистраничниефектикатодиария.
Лосионотмагнезий,лавандулаи салвия
Аковечерсевъртитедълго,чувствате тревожностилиспитенеспокойно,може даизползватеняколкоприроднисредства, коитосъдействатзаотпусканетона тялотоиума.
Съставки:
•15капкиетеричномаслоотлавандула; •10капкиетеричномаслоотмандарина; •5капкиетеричномаслоотсалвия; •1⁄2чашакокосовомасло(можебадемово, жожоба,ший);
•1⁄4чашамагнезиевилюспи; •100милилитрадестилиранавода; •2супенилъжиципчеленвосък.
Приготвяне:
Загрейтеводата,акогатозапочнедазавира,добаветемагнезиевителюспи.
Разбърквайте,докатотесеразтворят изцяло.
Отделнозагрейтекокосовотомаслоиво-
Когатосесмесятдобре,оставетевхладил-
„Витаминитесаосновниорганичнивещества,необходимиза нормалнатафункция,растежаиподдържанетонатъканите натялото.Тебиватмастно-иводоразтворими. Водоразтворимитевитаминисеразпространяватсвободно презструктуритенацялототяло,катоизлишните количестваобикновеносеизлъчватпрезбъбреците. Балансиранатадиетаосигурявадостатъчноколичество витамини,нопонякогаможедасеналожиприлаганетона добавки,сцелдасепокриятдневнитенуждиприхорана над50-годишнавъзраст,кактоипринякоивегетарианци.“
ВитаминВ2(рибофлавин)емногоцененза усвояванетонавъглехидратите,мазнините ипротеинитеотхраната,кактоиизползванетонакислородаотклетките.Участвав производствотоначервенитекръвниклетки.НеобходимеощезаподдържанефункциятаинадругитеВ-витамини,тъйкатоте работятнай-добревтандем.Липсатана достатъчновитаминВ2ворганизмаще доведедонедостигинадругиценнивитаминииминерали,зачиетоусвояванетойе необходим,кактоидоограничаванетона важниклетъчнипроцесии,накоитоекатализатор.
ВитаминВ2енеобходимза:
■поддържанездраветонакожатаилигавицитеиподпомаганеизпълнениетонатехните функции
■поддържанездраветонахраносмилателния трактикръвнитеклетки
■заздраветонаочитеипредотвратяване развитиетонакатаракта
витаминB2
■запълноценнотоусвояваненажелязото
■занормалнотопротичаненабременносттаиразвитиетонаплода.
Храни,богатинавитаминB2 Рибофлавинсеоткривавразличнихрани, включителномлякоимлечнипродукти,риба, особеносьомгаирибатон;месо,особеночервенитемеса;вяйчнияжълтък;зеленилистни зеленчуци,особеноспанак;зеленчуци-особено броколи,брюкселскозеле;пшеничензародиш ихляб.
ДефицитнавитаминB2
ЛипсатанавитаминВ2можедадоведедо умора,храносмилателнипроблеми,сърбеж,
паренеизачервяваненаочите,чувствителностнаочитекъмсветлина,болкивезика, сърбежилющененакожатананосаискротума,раниилющеневъгълчетатана
Продукти(задвепорции):
■400грамасирене
■50грамамасло
■1-2домата
■1-2лютичушки
■1/2чаеналъжицасмлянчервенпипер
■2яйца
■преснизелениподправки
■1главалук
■2сладкичушки
