Superfood

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Agricoltura Biologica

Agricoltura Biodinamica

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BACCHE DI GOJI Originarie dell’Asia centrale, sono conosciute anche come “frutto del benessere e della longevità” e da secoli fanno parte della medicina tradizionale cinese. Hanno un sapore caratteristico che ben si sposa con cereali, insalate, dessert ma sono irresistibili anche da sole, come semplice snack. Contengono elevatissime quantità di vitamina C, ferro, proteine, magnesio e potassio. Ricche di vitamina B1, B2 e B6, contengono anche betacarotene (utile nella lotta contro i radicali liberi) e antiossidanti, sostanze che lavorano al fine di rallentare il processo di ossidazione cellulare.

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Bacche di Goji * Bacche di Goji Bacche di Goji Bacche di Goji

100 g 400 g 200 g 150 g

ZUCCHERO E OLIO DI COCCO Dolcificante ricavato naturalmente dal nettare dei fiori della palma da cocco, che viene raccolto e sottoposto a calore fino all’evaporazione di gran parte dell’acqua. Il prodotto finale ha un colore dorato e un sapore che ricorda lo zucchero di canna. È uno tra i dolcificanti col più basso indice glicemico ed è ricco di minerali.

Olio vegetale pregiato ottenuto dalla spremitura a freddo della polpa delle noci di cocco. Altamente energetico, è ideale da utilizzare in cucina e per la cura della persona.

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Olio di Cocco * Zucchero di Fiori di Cocco ** Zucchero di Cocco ***

Confezione: * Vasetto . ** Tubo in Carta . *** Busta

500 ml 250 g 250 g

Confezione: Busta • * Box in carta

SEMI E PROTEINE DI CANAPA I semi di Canapa Sativa contengono acidi grassi polinsaturi (tra cui omega-3 e omega-6) e gli 8 aminoacidi essenziali, aiutano a ridurre il colesterolo, stimolano il sistema circolatorio e quello immunitario, sono ricchi di antiossidanti naturali, come la vitamina E, e sono un alimento completo dal punto di vista nutrizionale. I semi possono essere consumati freschi o tostati in insalate, piatti di verdure, oppure frullati per la creazione di salse e bevande energetiche.

Le proteine di canapa in polvere si ottengono dai semi di canapa, dai quali viene estratta la parte maggiormente energetica. Prodotto ottimo per sportivi.

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Semi di Canapa Decorticati Semi di Canapa Decorticati Canapa Proteine in Polvere

150 g 150 g 200 g

SEMI DI CHIA E OLIO DI SEMI DI CHIA Semi prodotti dalla pianta sudamericana Salvia Hispanica, ottenuti attraverso lavorazione a crudo. Questi semi sono particolarmente benefici, in quanto scrigni di vitamine, proteine, minerali e pregiati acidi grassi omega-3 e omega-6.

Ideali da utilizzare per arricchire zuppe, minestre, muesli, prodotti da forno.

L’olio è ottenuto dai semi attraverso lavorazione a crudo. È ricchissimo di vitamine, proteine, minerali e pregiati acidi grassi Omega-3 e Omega-6.

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Semi di Chia Semi di Chia Semi di Chia Semi di Chia

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Olio di Semi di Chia *

200 g 400 g 200 g 200 g 50 ml

Confezione: Busta

Confezione: Busta . * Bottiglia

AÇAI IN POLVERE Polvere da bacche di Açai del Brasile e della Bolivia. Hanno un alto contenuto di fibre alimentari e acidi grassi insaturi. Sono inoltre ricche di minerali come potassio, calcio, magnesio e ferro. L’Açai in polvere contiene anche la vitamina E, potentissimo antiossidante.

SEMI DI MELOGRANO Fin da tempi antichissimi il melograno è stato un frutto associato alla longevità, all’abbondanza ed alla vita. Queste associazioni sono motivate dalla altissima quantità di sostanze antiossidanti (come vitamine A, B, C, E, K). Ha inoltre proprietà astringenti e vermifughe. Questi semi sono essiccati delicatamente per mantenere inalterate tutte le qualità di questo alimento.

479001 Açai in Polvere

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Confezione: Busta

100 g

Semi di Melograno

Confezione: Box in carta

100 g

NOCI DEL BRASILE Le noci del Brasile sono il superfrutto della pianta amazzonica Bertholletia Excelsa.

Frutta secca ricchissima di proteine, altamente energetica, le noci del Brasile sono apprezzate per il loro contenuto di vitamine E e acidi grassi polinsaturi.

Sono molto apprezzate in cucina per la realizzazione di dolci e snack.

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Noci del Brasile

100 g

Confezione: Box in carta

PHYSALIS (ALCHECHENGI) La Physalis, o Alchechengio Peruviano, è il frutto di un arbusto tipico del Sud America, della famiglia delle Solenacee. Queste bacche, oltre ad avere un gusto tutto particolare, molto gradevole, sono fonte di preziosi minerali come ferro e fosforo, sono fonte di fibre e svolgono una potente azione drenante e depurante per l’organismo.

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Physalis

100 g

NOCI DI PECAN Le noci di Pecan hanno un sapore dolce, aromatico e molto più mite delle classiche noci. Contengono tantissimi acidi grassi insaturi e minerali. La noce di Pecan è la noce più completa dal punto di vista nutrizionale.

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Noci di Pecan

75 g

Confezione: Box in carta

CRANBERRIES I Cranberries, o mirtilli rossi, sono bacche rosse dal sapore agrodolce, molto apprezzate anche per le loro importanti proprietà. A questo frutto vengono attribuite capacità di prevenire numerose patologie (come infezioni alle vie urinarie, carenza di antiossidanti...), svolge infatti una lodevole azione antisettica.

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Cranberries

100 g

Confezione: Box in carta

Confezione: Box in carta

GELSO BIANCO I Gelsi Bianchi essiccati rappresentano una merenda gustosa e molto nutriente. Sono ricchi di zuccheri naturali, il che li rende una fonte di energia.

Contengono anche la vitamina C e il ferro che contribuisce al funzionamento del sistema immunitario e riduce la stanchezza. Estremamente dolci, non contengono zuccheri né altre sostanze aggiunte.

MIX Mix di frutta secca e semi lavorati a basse temperature. Prodotti unici nel piacere e nell’apporto nutrizionale. Ottimi anche come snack. Incontri speciali tra paesi esotici di Oriente e Occidente.

Confezione: Busta

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SESAMO NERO Ricchi di vitamine, sali minerali e fibre, i semi di Sesamo Nero sono un alimento funzionale ad un’alimentazione sana e naturale. Hanno un elevato contenuto di proteine vegetali e aminoacidi e svolgono una funzione ricostitutiva e fortificante delle ossa e dei tessuti.

NOCCIOLI DI ALBICOCCA I noccioli di Albicocca hanno acquisito fama nel settore dell’alimentazione sana come uno degli alimenti base dei popoli dell’Himalaya. Sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi che aiutano a equilibrare il livello di colesterolo.

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Gelso Bianco

Semi di Sesamo Nero

Confezione: Busta

150 g

MIx Acai e Cacao Mix Goji e Gelso Mix Melograno e Semi di Canapa

100 g 100 g 100 g

Confezione: Box in carta

400 g

Noccioli di Albicocca

Confezione: Busta

200 g

SCIROPPO OLIVELLO SPINOSO E MIELE Potente power-drink al miele ricco in terpeni, bioflavonoidi, fitosterolo, vitamina A, C, E e B, acido folico, ferro, potassio e magnesio. Buono, nutriente e sano, svolge un’importante azione antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi.

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Sciroppo di Olivello Spinoso e Miele

250 g

CACAO Il cacao in forma di granella o fave costituisce un alimento altamente energetico, ideale per sportivi, dalle importanti proprietà depurative che aiutano a combattere il colesterolo. Prodotto ottimo anche per la realizzazione di dolci o snack.

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Fave di Cacao Granella di Cacao

Confezione: Box in carta

Confezione: Bottiglia

CAMU CAMU IN POLVERE Le minuscole bacche rosso-verdastre del Camu Camu crescono sugli alberi del bacino amazzonico e sono tra i frutti più ricchi di vitamina C al mondo. La vitamina C ha una altissima capacità antiossidante ed immuniregolatrice.

LUCUMA IN POLVERE La Lucuma è il rotondo frutto della Pouteria lucuma, pianta che cresce nelle zone tropicali del Sud America. Ha un aroma caratteristico ed è un frutto molto nutriente.

Questo prodotto in polvere è ricco di ferro e di fosforo.

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Confezione: Busta

Lucuma in Polvere

90 g 100 g

150 g

Camu Camu in Polvere

100 g

Confezione: Busta

Orzo Selvatico in Polvere L’Orzo Selvatico essiccato e macinato è una buona fonte di fibre, clorofilla e numerosi minerali, tra cui rame, calcio, cromo, ferro, magnesio, fosforo, potassio, selenio.

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Orzo Selvatico in Polvere

100 g

Erba di Grano IN POLVERE Durante la germinazione e la crescita, nel grano (Triticum aestivum) aumenta la concentrazione di sostanze nutritive, perciò l’erba di grano è una fonte unica di fibre e proteine. Ricca di ferro, calcio, zinco, vitamina C. 479023

Erba di Grano in Polvere

100 g

Confezione: Busta

Confezione: Busta

Ashwagandha in Polvere L’Ashwagandha è la radice di una tra le erbe aromatiche più importanti nella filosofia e nell’alimentazione dell’Ayurveda. È conosciuta anche con il nome di ginseng indiano e ha proprietà tonificanti e immunomodulatrici.

Funghi Reishi IN POLVERE Il Reishi è un fungo che cresce sul legno di quercia. È stimato nella medicina tradizionale come uno tra gli ingredienti più importanti e salutari. È noto anche come “fungo dell’immortalità” e ha un altissimo potere antiossidante.

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Ashwagandha in Polvere

Confezione: Busta

150 g

Funghi Reishi in Polvere

Confezione: Busta

150 g

ALOE ARBORESCENS Soluzione a base foglie di Aloe Arborescens e miele o agave, ottimo integratore alimentare. La materia prima è raccolta da piante di almeno 12 anni di età, coltivate in aree incontaminate in Sicilia, dall’azienda agricola Aloe. Nella preparazione vengono utilizzate le foglie intere raccolte e immediatamente lavorate. Il prodotto è ricco di vitamine, amminoacidi e altri preziosi principi nutritivi utili all’organismo. Costituisce un valido supporto nei cambi di stagione, come regolatore delle funzioni epatiche e intestinali, e come integratore energetico, rivitalizzante.

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Aloe Arborescens Sinergia 1 | (Aloe, Miele, Distillato 1%) Aloe Arborescens Sinergia 2 | (Aloe, Miele) Aloe Arborescens Sinergia 3 | (Aloe, Agave, Distillato 1%)

750 ml 750 ml 750 ml

Confezione: Vasetto

MORINGA OLEIFERA Moringa Oleifera, una pianta originaria delle zone tropicali, conosciuta anche come “Albero Miracoloso”, le cui foglie contengono il triplo del potassio presente nelle banane e quasi otto volte la vitamina C delle arance. È ricchissima di vitamine, proteine e sali minerali, contiene tutti gli aminoacidi essenziali e gli acidi grassi polinsaturi (Omega 3, 6, 9). È un potente antiossidante e antinfiammatorio che protegge l’organismo, riequilibra il metabolismo e favorisce una buona circolazione.

In foglie, polvere, capsule, olio.

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Moringa Oleifera in Foglie Moringa Oleifera in Polvere Olio di Moringa Oleifera * Capsule di Moringa Oleifera **

Confezione: Busta . * Bottiglia . ** Vasetto

50 100 100 40

g g ml g

PAPPA REALE E POLLINE La pappa reale è il prodotto più pregiato dell’alveare. È secrezione di ghiandole delle api nutritrici (api giovani), simile ad una crema biancastra, dall’odore e dal sapore acido. La pappa reale ha importanti effetti stimolanti, rafforza le difese, aiuta a combattere lo stress fisico e mentale. La pappa reale contiene preziose sostanze come calcio, rame, ferro, fosforo, potassio, silicio; ricchissima di vitamina B5, è un potente antietà. La componente più preziosa della pappa reale è però un’altra: l’acido 10-idrossidecenoico, che esercita attività antibatterica e antitumorale.

Il polline è uno degli ingredienti della dieta delle api, come alimento principale per l’allevamento delle larve e per le api operaie. È costituito dalle cellule germinali maschili delle piante, si presenta prima sotto forma di polvere, sui fiori, e successivamente in palline di vario colore e dimensione. È un ottimo energetico e agisce beneficamente anche su: rendimento intellettuale, prostata, colesterolo, fegato affaticato. Il polline è impiegato in fitoterapia come ricostituente perché è un alimento completo dalla importantissima funzione antinfiammatoria. Usato dagli atleti per aumentare la resistenza alla fatica e allo sforzo muscolare, trova impiego nell’attività fisica degli sportivi per l’apporto dei carboidrati e lipidi ma soprattutto come fonte di proteine e di aminoacidi essenziali.

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Pappa Reale Fresca Toscana Polline dell'Appennino Toscano Polline Toscano

10 g 60 g 200 g

Confezione: Vasetto

GUARANÀ IN POLVERE Il Guaranà (Paullinia cupana) è una pianta rampicante della regione amazzonica che produce semi famosi in tutto il mondo per le capacità tonificanti e di stimolo dell’organismo. Costituisce un’ottima alternativa al caffè.

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Guaranà in Polvere

100 g

Confezione: Busta

MACA IN POLVERE E IN CAPSULE La Maca è il tubero degli Incas, proveniente dalle regioni delle Ande, in Perù, ed è ricchissima di proteine. In questi prodotti vengono impiegate Maca gialle, rosse e nere in forma essiccata e macinata.

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Maca in Capsule Maca in Polvere

Confezione: Vasetto

119 g 150 g

Msm IN POLVERE MSM (Metilsulfonilmetano) è il minerale della bellezza, naturalmente estratto dal mais e dal lino. Ha aspetto di polvere bianca cristallina, è un costituente di alcune proteine strutturali presenti nella pelle e nei capelli.

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Msm in Polvere

Confezione: Busta

300 g

MIGLIO BRUNO Questo cereale è particolarmente ricco di vitamine e minerali, in particolare di acido silicico, un elemento che favorisce la rigenerazione dei tessuti delle ossa e dei muscoli. Può essere utilizzato per arricchire yogurt, latte, muesli.

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Farina Miglio Bruno Miglio Bruno Fermentato

500 g 250 g

PSYLLUM Macinatura fine dei semi di Plantago Psyllium, pianta officinale originaria del bacino mediterraneo. Lo Psyllium svolge un’azione benefica a livello digestivo: assorbendo ingenti quantità di acqua nel tratto gastro-intestinale aumenta di volume, stimolando le pareti intestinali e favorendo la peristalsi e l’evacuazione.

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Psyllium

150 g

Confezione: Busta

Confezione: Busta

SOCAS FLAKES DI SOIA Veri e propri fiocchi di proteine, ottima base per sport e fitness e per regimi alimentari salutari ed equilibrati. Prodotto realizzato con regiosoy, sola soia tedesca o austriaca di primissima qualità.

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Socas Flakes di Soia

250 g

Confezione: Astuccio

CHUFA La Chufa è piccolo tubero della pianta di Cipero dolce, ricco di fibre, di proteine e di acido oleico (Omega-9), dalle riconosciute proprietà benefiche.

Non contiene colesterolo e ha un ridottissimo contenuto di sodio. Ha un sapore dolce, con sentori di mandorla e noce, e un profumo leggero di violetta. In farina, snack, fiocchi.

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Farina di Chufa Fiocchi di Chufa Snack Croccanti di Chufa

500 g 500 g 100 g

Confezione: Busta

ALGA SPIRULINA La Spirulina è una microalga di acqua dolce, dal colore verde azzurro che vive nel nostro pianeta da più di 3 miliardi di anni, già definita dall’ONU fonte alimentare del futuro. Unisce all’altissimo contenuto proteico (70%), un’eccezionale concentrazione di vitamine (B, D, E, K), minerali (calcio, magnesio, ferro, potassio, zinco, selenio), 8 aminoacidi essenziali e betacarotene. Un consumo giornaliero rinforza il sistema immunitario, combatte l’anemia, depura l’organismo, aumenta la resistenza fisica e intellettuale, dà senso di sazietà, fa bene a pelle e capelli.

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Alga Spirulina * Alga Spirulina * Alga Spirulina * Alga Spirulina * Alga Spirulina in Compresse ** Alga Spirulina in Polvere *** Alga Spirulina in Polvere **

Confezione: * Vasetto . ** Busta . *** Dosatore

1 20 100 500 100 200 100

Alga Chlorella in Polvere L’alga verde Chlorella in polvere è considerata una delle migliori fonti di clorofilla esistenti sul pianeta. È popolare tra gli sportivi, in quanto è ricchissima di proteine.

Quest’alga Chlorella è coltivata in piscine all’aperto e cresce con acqua di sorgente pure e luce solare, sviluppando al massimo le sostanze nutritive di cui è dotata.

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Alga Chlorella in Polvere

100 g

Confezione: Busta

kg g g g g g g

ALGHE SECCHE E FRESCHE Ricche di iodio, calcio, magnesio e potassio oltre che di fibre, vantano numerose proprietà benefiche come quelle sazianti e leggermente lassative; abbondano inoltre di vitamine, aiutano fegato e reni a depurarsi, favoriscono la digestione, fungono da antinfiammatori e antiossidanti. Le alghe sono legate alla vita acquatica e al sole, e assorbono tutti i preziosi sali minerali dell’acqua. Conservate sotto sale, è sufficiente sciacquare bene le alghe sotto acqua corrente per alcuni minuti prima dell’utilizzo in cucina. Le alghe secche sono eccellenti al naturale se sbollentate in acqua e saltate 329031 Alghe Wakame 25 g in padella, dove acquisiscono consistenza e colore.

329033 Alghe Nori 25 g 329032 329024 329025 329027

Alghe Kombu Alghe Lattuga del Mare Alghe Spaghetti del Mare Alghe Muschio d'Irlanda

25 25 25 25

g g g g

329055 329056

Alga Wakame Fresca * Alga Spaghetti del Mare Fresca *

Confezione: Busta . * Vaschetta

200 g 200 g

Tè MATCHA Tè dalla storia millenaria e dalle potenzialità ancora da scoprire. Utilizzato dai monaci buddisti zen come bevanda da meditazione da quasi mille anni, oggi è considerato la varietà di tè più salutare e pregiata del Giappone.

Prodotto da una ristretta élite di coltivatori, il Matcha cresce solo in determinate condizioni, in piantagioni al riparo dal sole, coperte con reti scure a un mese dal raccolto per fare aumentare la produzione di clorofilla e ottenere così foglie ricche di aminoacidi, per un sapore dolce e delicatissimo. Ricco di flavonoidi che svolgono una benefica azione antiossidante.

Protagonista della cerimonia giapponese del tè, è l’ideale punto di incontro dei suoi quattro principi fondanti: Armonia (wa), Rispetto (kei), Purezza (sei), Silenzio (jaku).

IDP

Nome prodotto

Peso

Pezzi

484001 Tè Matcha Ten Super Premium 30 g Il top gamma dei tè Matcha biologici del Giappone.

5

484002 Tè Matcha Horai Premium Qualità di tè Matcha rara e preziosa.

30 g

5

484003 Tè Matcha Hikari Ceremonial La più popolare varietà di Matcha.

30 g

5

484004 Tè Matcha Izumi Beginner 30 g Varietà di tè ideale per avvicinarsi al mondo del Matcha.

5

484005 Tè Matcha Fuku da Cucina 100 g 5 Elegante miscela Premium di tè Matcha, da utilizzare in cucina. Impiegato nella preparazione di gelati, cioccolato, latte o frullati. Il nome “Fuku” significa “gioia”, la gioia di divertirsi in cucina.

484006 Tè Matcha Tsuki da Cucina 100 g 5 Miscela speciale di tè Matcha, da utilizzare in cucina. Ottimo per preparare raffinate e gustose bevande vegetali. Il nome “Tsuki” significa “luna”.

484009 Preparato per Frappè al Tè Matcha 200 g 12 484010 Preparato per Frappè al Tè Matcha 1 kg 3 Preparato a base di tè Matcha, ideale per una rapida degustazione di freschi e gustosi frappè.

Aggiungere due cucchiai di preparato a 250ml di latte o latte di soia versare in un frullatore insieme a dei cubetti di ghiaccio, frullare per 30 secondi.

484011 Frullino in Bambù per Tè Matcha 5 Particolare frullino, detto Chasen, fondamentale nel cerimoniale di preparazione del tè Matcha. È ricavato da un pezzo di bambù accuratamente sfilacciato, impossibile da riprodurre meccanicamente.

484012 Cucchiaio di Bambù per Tè Matcha 10 Cucchiaio dosatore di bambù, chiamato anche Chashaku, utilizzato per prelevare la giusta dose di Matcha dal contenitore.

484013 Tazza per Tè Matcha 2 Tazza realizzata secondo lo storico disegno di Mino Yaki. Pezzo unico per forma e colore, pensato e realizzato secondo principi radicati nella filosofia del buddismo zen.

484014 Set Gold Tè Matcha 1 Confezione completa per preparare e degustare il famoso tè Matcha giapponese; con tè Matcha Ten Super Premium, il nome “Ten” significa “paradiso” e rappresenta il culmine dell’arte del Matcha. La confezione si compone inoltre di una tazza per tè Matcha, una frusta in bambù con 100 setole, un cucchiaio di bambù. Ottima confezione regalo.

484015 Set Silver Tè Matcha 1 Confezione completa per preparare e degustare il famoso tè Matcha giapponese, con tè Matcha Hikari Ceremonial, la più popolare varietà di Matcha. Il nome “Hikari” significa “lumi” e ricorda il colore verde chiaro brillante del tè Matcha. La confezione si compone inoltre di una tazza per tè Matcha, una frusta in bambù con 80 setole, un cucchiaio di bambù. Ottima confezione regalo.

Sport / energia

Legenda

Equilibrio / sistema immunitario

Bellezza / purezza

Glossario acido silicico | elemento del silicio (Si) dalle proprietà uniche come la riduzione del rischio di osteoporosi, il rafforzamento dei tessuti (unghie, capelli, denti, ossa) e la bonificazione della pelle.

aminoacidi essenziali | sono 8 sostanze che un organismo non è in grado di sintetizzare autonomamente in quantità sufficiente, ma che deve assumere con l’alimentazione. Questi sono le singole unità che compongono le proteine. antiossidanti | sostanze che rallentano o prevengono l’ossidazione cellulare. Le reazioni di ossidazione possono produrre i radicali

liberi, responsabili dell’avvio di una reazione a catena che danneggia le cellule.

fibre | le fibre alimentari sono date dai residui di cellule vegetali commestibili resistenti agli enzimi digestivi umani, per fibre si intende un insieme di composti vegetali tutti resistenti all’assorbimento. flavonoidi | composti chimici naturali diffusi nelle piante, dalla importante e potente azione antiossidante, amica del sistema

immunitario e cardiovascolare.

minerali | i sali minerali rientrano nella costituzione dei tessuti, svolgono numerose funzioni di controllo, di regolazione e di struttura. oligoelementi | gli oligoelementi sono una frazione dei sali minerali dal ruolo fondamentale nell’organismo, sono infatti elementi essenziali (ferro, rame, zinco, selenio…). omega 3 | sono una categoria di acidi grassi polinsaturi essenziali, noti per la presenza nelle membrane cellulari e per il mantenimento

della loro integrità.

omega 9 | sono una categoria di acidi grassi essenziali, tra cui il molto apprezzato acido oleico. Questo grasso è in grado di prevenire malattie cardiovascolari. sostanze fitochimiche | sostanze che si trovano in alimenti di origine vegetale, biologicamente attive, dagli effetti benefici

per la salute. I flavonoidi sono un esempio di sostanza fitochimica.

SUPERFOOD | alimento che presenta eccezionali proprietà nutrizionali e/o apporta benefici alla salute e al benessere del corpo. vitamina c | vitamina dalla forte azione antiossidante, assorbita nell’intestino tenue. Svolge azioni importanti come quelle di sintesi, quelle catalitiche, di attivazione e regolazione. vitamine | vitamine = ammine della vita, composto organico essenziale alla vita dell’uomo. Classe di sostanze che rientra nella

categoria dei micronutrienti. La maggior parte di esse va introdotta attraverso l’alimentazione. Le vitamine non hanno potere calorico, sono veri e propri catalizzatori organici con funzioni bioregolatrici.

Effegi s.n.c Tel. 0575 848 091 - Fax 0575 846 900 - www.effegifood.com

Stampato su carta di pura cellulosa ecologica ECF, certificato FSC.

omega 6 | sono una categoria di acidi grassi essenziali polinsaturi, che contribuiscono ad abbassare il livello del colesterolo.

20 14 12 (SUPERFOOD)