Drømmen om barn

Mari Fevaag Heger

DRØMMEN OM BARN

Når ditt største ønske ennå ikke er oppfylt

VONDE FØLELSER

VANSKELIGE TANKER DU

– Gi deg selv gode forutsetninger for de små gledene, selv om den største gleden lar vente på seg.

Hvorfor blir jeg ikke gravid?

«Hvorfor blir jeg ikke gravid?» Det er kanskje et av spørsmålene som er googlet aller mest når prøving tar tid. Etter hvert som tiden går og resultatet viser seg i tilbakevendende menstruasjon og bare negative graviditetstester, er det lett å kjenne på redselen for om noe er galt. Hvorfor meg? Gjør jeg noe feil? Hva om vi aldri får barn? Lengselen etter å bli gravid er stor, og frykten for at dette kan ta lang tid eller i verste fall aldri skje, er vond å bære. Likevel er det mange som forteller meg at de føler skam rundt følelsene sine. De føler de ikke har «lov» til å være lei seg og redde når de «bare» prøver på egenhånd.

ER SORG OVER EN ABORT BARE NEGATIVT?

Nei, sorg trenger ikke bare å være negativt. Sorgen er reaksjonen på at vi har mistet noe som er viktig for oss. Det er også en drivkraft. Å føle på smerte når vi mister noe som betyr mye for oss, er helt naturlig for oss mennesker. Du er ikke unik, det er sånn det er. Sorgen gjør oss til mennesker. Jeg ser på sorg som prisen for å være menneske, og som jeg er villig til å betale.

KOMME VIDERE ETTER ABORTEN

Kommentarer som «Nå bør du komme deg videre. Legge vekk aborten, du får ikke gjort noe med det» hjelper ingen til å komme seg videre. Sorg kan ta tid. Gi det den tiden du trenger. For å komme videre, kreves det at vi snakker om det som gjør vondt.

Gi det som er vondt en form. Hvis du gir sorgen ord og uttrykk, øker det muligheten til å leve med det. Hvis det forblir ordløst, kan du bli redd for sorgen. Det vil gjøre vondt å snakke om det her og nå, men det kan ha mye større konsekvenser å ikke gjøre det. Det kan også være nyttig å ta frem penn og papir. Mange av mine pasienter lager en fortelling om det som har skjedd, gjennom å skrive ned sin egen opplevelse av aborten. Det er en del av historien deres på vei mot drømmen om barn. Det kan gi en god terapeutisk effekt, om du ikke har noen å snakke med. Du kan også gjøre begge deler.

KJENNER DU NOEN SOM HAR OPPLEVD ABORT OG

ØNSKER Å VÆRE EN STØTTE?

Det er sykt fristende for andre som har opplevd abort å hjelpe den som har det vondt til å få det bedre. Legg imidlertid bort råd og løsninger hvis det ikke er det du trenger. I en situasjon som abort er det mye følelser. Følelser skal ikke fikses, men lyttes til og forstås. Så vil de gå over.

5 ting du kan si til noen som har mistet:

IKKE SI:

• Nå vet du i hvert fall at du kan bli gravid.

• Det var nok ikke liv laga, eller alt har en mening.

• Sånt skjer, det er helt vanlig.

• Kanskje det er på tide å gå videre nå?

• Heldigvis skjedde det tidlig, eller andre ting som starter med heldigvis.

SI HELLER:

• Jeg håper du slipper å oppleve dette igjen.

• Dette er det ingen som fortjener å oppleve. Det må være utrolig vondt. Jeg er her for deg.

• Dette er bare så trist. Jeg har ikke ord, men vit at jeg er her for deg.

• Det må være fryktelig vondt. Jeg skjønner at du trenger tid.

• Det høres ut som en vond opplevelse og jeg skjønner godt at du har det vondt. Vil du snakke om det?

«Uansett når aborten skjedde, hvordan, om det ikke var levedyktig, om du måtte ta et valg om å avslutte, eller ikke, om du har barn fra før eller ei – det er vondt å miste et liv i magen når det var høyt ønsket. Ta vare på hverandre. Ta vare på deg selv.»

Skam

Å kjenne på skam opplever de fleste av oss som dypt ubehagelig. Følelsen forteller oss at vi er feil. Skam oppstår når vi vurderer oss selv negativt. Både du og jeg har behov for å tilhøre et fellesskap. Hvis vi føler at det er noe feil med oss, er det vanskelig å åpne opp, fordi man føler seg liten, dum, mislykka eller verdiløs og får et sterkt behov for å skjule seg.

IVF-HEMMELIGHETER

Hemmeligheter blir skamfulle fordi vi holder de for oss selv. Flere av de jeg møter forteller at de synes det er skummelt å fortelle andre hva de har gjort eller tenkt. Vi er redde for at andre skal oppfatte oss som gal, rar, syk eller annerledes. Vi ønsker å være normale. Og det er vi, fordi hemmelighetene våre faktisk er normale. Men fordi veldig få forteller er det ingen som vet.

TIPS TIL DEG SOM KJENNER PÅ SKAM

Å håndtere skammen gjennom åpenhet og humor koster mye, men er effektivt for å slå hull på den. Ved å våge å være åpen, og le av seg selv, gjør man det motsatte av hva skammens instinktive respons er. Skam som blir delt, slipper taket. Evnen til å le av seg selv, ufarliggjør.

Her er noen av de tingene som har fått kvinner med fertilitetsutfordringer til å kjenne på skam:

«Jeg ringte inn syk på jobben dagen etter jeg fikk vite at lillesøsteren min var gravid.»

«Jeg kastet opp på toalettet på klinikken da jeg fikk vite at jeg hadde nedsatt fertilitet.»

«Jeg slettet ultralydbildet venninna mi sendte meg på sms.»

«Jeg føler at alle andre ser ned på meg fordi jeg strever med å bli gravid.»

«Jeg har tanker om at jeg ikke orker å leve om jeg ikke får barn.»

«Vi har ikke hatt sex på et år, jeg har ikke overskudd eller lyst.»

«Jeg gruer meg til å gå på jobb. Fordi det er så mange gravide. Jeg vurderer å ringe inn syk hver dag.»

«Sex er ikke det samme for meg etter at jeg fikk vite at jeg ikke har svømmere, jeg skyter tomt.»

«Jeg har blitt sår nedentil etter alle vaginaltablettene jeg har brukt med IVF.»

«Jeg knakk sammen da jeg fikk melding om at nevøen min var kommet til verden.»

Usikkerhet

Det som kjennetegner følelsen av usikkerhet, er uforutsigbarhet og at du mangler kontroll. Det er spikeren på hodet i fertilitetsbehandling. Ettersom fertilitetsbehandling ikke kan gi noen garanti for å få barn, vil resultatet av behandlingen være usikkert. Det er psykisk krevende å leve i usikkerhet. Det er også vanlig å bli usikker på seg selv. Når vi kjenner på usikkerhet, er det lett å havne i to typer tankefeller: grubling og bekymring. Det kan du lese mer om i kapittelet om tanketrøbbel.

Det er ofte lettere for oss mennesker å håndtere vanskelige situasjoner som er håndfaste enn noe som er usikkert. «Det er den forbanna usikkerheten som gjør dette så vanskelig, ikke nødvendigvis det jeg må gjennom», får jeg stadig høre i samtaler. Hvis jeg kunne sagt til mine pasienter at de kom til å trenge fire forsøk, med en garanti om graviditet og barn om to år, ville de fleste danset seg gjennom behandlingen.

Har du tenkt over at det å kjenne på usikkerhet og tvil også skaper rom for mulighet og håp? For når noe er usikkert, betyr det at det kan gå begge veier, med andre ord også i din favør.

7 GODE RÅD FOR Å HÅNDTERE USIKKERHET

1. Å trene deg på nærvær, ved å fortsette å skape innhold i hverdagen din her og nå. Lag innhold som du kan se frem til, glede deg over og se tilbake på som fint.

2. Skap forutsigbarhet på andre områder i livet ditt. Som f.eks. en hobby der du ser at innsatsen din gir resultat. Eller styrk gode relasjoner, slik at du får oppleve at noe er der uansett.

3. Gjenkjenn usikkerheten ved å legge merke til hva som skjer. Det er lettere å håndtere usikkerheten hvis du klarer å gjenkjenne den.

4. Aksepter og anerkjenn uroen ved å tillate at den er der, uten å mate den. «Nå er jeg urolig, det er helt greit», kan du si til deg selv.

5. Tren deg i å ikke måtte vite alt for å forsone deg med situasjonen. Noen ganger kommer svar og løsninger kun med tiden.

6. Ha omsorg for deg selv. Se for deg at usikkerheten du kjenner på, er en miniversjon av deg selv som er redd og nervøs, og som trenger omsorg og støtte.

7. Snakk med noen du har tillit til om den usikkerheten du kjenner på.

Håp

– kraften som driver oss fremover

«Hei Mari. Nå kjennes alt håpløst ut. Jeg er i gang med nytt forsøk, så det tyder på at jeg har håp, men det er så vondt å ikke kjenne på håpet. Alle de negative forsøkene våre har tatt fra meg håpet. Men nå sitter jeg her, jeg gråter ganske mye nå faktisk. Sikkert hormonell også. Men skal jeg være ærlig, tror jeg kanskje at jeg kjenner mer på håp enn jeg vil innrømme. Men jeg er så livredd for å kjenne på det. Mari, denne dragkampen her sliter meg ut snart.»

Jeg har stor tro på kraften som ligger i håpet vårt. Det er en måte å leve på, en måte å handle på, en måte å føle og tenke på. Det gir oss trygghet i det usikre og det gir oss kraft til å fortsette. Jeg er overbevist om at mange ikke ville lykkes med IVF om det ikke var for håpet. Vi ville gitt opp.

«Å håpe betyr ikke at du har en naiv tro på at det skal gå veien. Det betyr heller ikke at du trenger å være glad hver dag. Håpet kan både trøste og løfte.»

Hvorfor det kan være vanskelig å

tenke på noe annet når du ønsker deg barn og ikke får det:

• Ønsket er i stor grad styrt av instinkt, som er sterkt.

• Samfunnet vårt er familieorientert. Påminnelsen om egen sorg dukker hele tiden opp pga. stadig konfrontering av graviditet og barn.

• Tap og traumer.

• Det ble ikke slik du hadde tenkt. Det krever mye krefter før vi klarer å gi slipp. Ofte trenger du å gi slipp opptil flere ganger.

• Usikkerheten fanger oppmerksomheten. Ubesvarte spørsmål skaper bekymring og redsel for at det kanskje aldri skjer.

• Behovet for å vite at du til enhver tid har gjort 100 % rett er sterkt. Selv om du vet at du ikke kan gjøre noe mer, vil du likevel gjøre det du kan for å påvirke.

• Negative forsøk skaper grubling. «Kunne jeg gjort noe annerledes?»

Jeg kaller det for tanketrøbbel. Vi kan kjenne oss låst i tanker vi ikke vil ha. Både grubling og bekymring gir oss vanske­

lige følelser. Tanketrøbbel er en helt vanlig bagasje i en fertilitetsbehandling.

NEGATIVE TANKER OG NEGATIV GRAVIDITETSTEST

Blir jeg ikke gravid fordi jeg tenker negativt? La meg gjøre en ting helt klart: Du må ikke være positiv eller tenke positivt for å få en positiv graviditetstest. Hvis negative tanker kun gir negative graviditetstester, ville ikke vi hatt noen gravide etter behandling. Du kan ikke tenke deg gravid. Det er faktisk helt naturlig å ha negative tanker og bekymringer i en fertilitetsbehandling.

Jeg kunne skremme meg opp av egne tanker. Jeg kunne bryte meg ned med egne tanker. Jeg snakket stygt til meg selv. Men jeg lærte meg etter hvert også å trygge meg selv med egne tanker. Jeg motiverte meg selv, og snakket meg opp. Det er noe av det jeg lærer mine pasienter. Klarer du å tenke negativt, klarer du også å tenke positivt.

Men hvorfor er det så mye «lettere» å tenke negativt?

Jeg har ikke fasiten, men jeg undrer meg om det kan være at det ikke er forbundet med risiko for å tape om vi tenker negativt. Det kan være en forsvarsmekanisme for å ta vare på oss selv, for å unngå å bli skuffet. Det kan også være forutsigbart å tenke negativt, hvis det er det vi har erfart skjer. Det kan også være at vi kjenner på en høyere forventning til oss selv når vi tenker positivt. Kan du tenke negativt, kan du også tenke positivt. Det er bare tanker. Husk det.

Bekymringer som har gått over til å bli en opplevd sannhet

Jeg har dårligere sjanser enn andre som går gjennom samme behandling

Hvilke forutsetninger har du for å tro på denne tanken? Vær konkret.

Jeg kommer ikke til å bli gravid nå heller

Har du overnaturlige evner? Kan du se inn i fremtiden? I så fall har jeg en del ting jeg skulle spurt deg om.

Hvis jeg blir gravid, kommer jeg til å miste igjen

Er du likevel villig til å ta den risikoen?

Det er noe som ikke stemmer hos meg Hva er noe? Vær konkret. Hvis det er noe, kan det sjekkes opp. Tenk mindre – handle mer.

Det er meg det er noe galt med Hva får deg til å si det?

Jeg er dårligere enn andre som får til å bli gravid

Dårligere på hva?

HER ER ET GODT VERKTØY TIL HVORDAN DU KAN JOBBE MED

BEKYMRINGSTANKER OG KOMME DEG ET STEG VIDERE UT AV DEM:

• Skriv ned alle bekymringene dine på hver sin post­it­lapp.

• Heng dem opp på veggen.

• Finn frem en lommelykt.

• Skru av lyset.

• Lys på en lapp om gangen.

• Hvordan påvirker denne tanken deg når den er i spotlighten?

• Hvor sannsynlig er denne tanken fra 1–10?

• Hvor nyttig er den fra 1–10?

• Er det noe du kan gjøre noe med?

• Legg også merke til at du ikke klarer å huske de andre lappene som ikke er i spotlighten like godt. De er der fortsatt, men du gir de ikke noen oppmerksomhet.

5 ting fertilitetspasienter ønsker at du skal vite

1. De liker deg. Belastningen de bærer på er ikke på grunn av deg. Den ligger i deres egen sorg.

2. Når de melder avbud, kanskje i siste liten, eller bare ikke møter opp, handler det ikke om deg. De vil egentlig være sammen med deg. Men sorgen tar for stor plass.

3. De hater ikke folk, heller ikke deg. Hvis de ikke svarer på en sms eller ikke tar telefonen når du ringer, er det fordi de har en dårlig dag eller dårlig periode, ikke fordi de ikke vil snakke med deg.

4. De er lei seg. For de gangene de må avlyse, for å være en dårlig venn noen ganger. For å ikke klare å være der for deg så mye som de ønsker.

5. Ikke gi dem opp. De er fremdeles den samme personen, situasjonen de lever i er annerledes, og du trenger ikke å fikse alt for dem. Men ikke undervurder kraften i å være der.

Ikke undervurder kraften i å vise at du ikke gir deg. Vis at du ikke har gitt opp eller glemt dem. Fortsett å invitere. Fortsett å sende meldinger. Det hjelper så mye bare å vite at man har mennesker rundt seg som er der, som tåler meg slik jeg er akkurat nå og ikke har gitt meg opp.

Det

egenskapene: BRY DEG ­

er lite som kan gå galt om du møter en annen med disse tre

Du er ikke alene om å føle at situasjonen som ufrivillig barnløs er vanskelig. Den er vanskelig. I denne boken deler fertilitetscoach Mari råd og informasjon, samt sin egen historie med forsøk som var både fysisk, psykisk og sosialt belastende. Hun beskriver både det nære og menneskelige, i tillegg til det faglige, for å vise at fertilitetsbehandling er mer enn medisin.

Du vil få hjelp til å luke bort de største energislukene og råd om hvordan du kan ta best mulig vare på deg selv. Å «mestre» en IVFbehandling handler mye om å gi slipp på tanken om å ha kontroll over resultatet.

Mari Fevaag Heger er fertilitetscoach

ved Medicus i Trondheim, hvor hun har hjulpet utallige kvinner og par med å få barn. Hun driver i tillegg Instagramkontoen @fertilitetscoachen_ der hun sprer kunnskap og støtte rundt ufrivillig barnløshet.

Ingen er god eller dårlig på å bli gravid. Men for noen er det vanskeligere enn andre.