Naturen leke-
som
Slik gjør du friluftsliv med små barn til et eventyr!
DEL 1. Velkommen til pappaperm
Hvorfor er det så viktig å være ute?
Jeg myser mot den nølende høstsola, og klarer et øyeblikk å drømme meg bort til varmere
strøk. Lukta av solkrem har den virkningen på meg. Så hører jeg datteren min hyle av begeistring, og jeg kommer raskt på at jeg egentlig sitter på en stubbe femten minutter hjemmefra. «Pappa!
Jeg er en løve på et høyt fjell. Se!» Jeg går fra mysende pappa til brølende løve på 1,86 sekunder, og hopper opp på det høye fjellet som egentlig er en ganske liten stein. Mens jeg hopper og brøler med samme entusiasme som barnet, kjenner jeg på en følelse som har ligget i dvale lenge. Kan det være lykke? Det er som om hele kroppen har fått
en skikkelig vitaminboost. Dette var det påfyllet jeg trengte. «Nå er du en kjedelig løve, pappa» sier datteren min, og jeg innser at jeg er blitt sittende i mine egne tanker. Jeg forteller henne at jeg er glad. At jeg blir glad av å være ute sammen med henne. Og så forteller hun meg noe hun må ha hørt av noen andre, for en treåring kan neppe tenke seg frem til den slags selv: «Ja. Man trenger sola og lufta for å smile mye». Jeg blir så overrasket at jeg ler høyt. Og da ler hun enda høyere. Og så ler vi sammen lenge, der vi sitter i et maleri av blå himmel, oransje høstblader, svaberg kledd i tørket mose og en sol som varmer og som er på hell.
Naturens muligheter – allsidig utvikling
5 gode grunner til å komme seg ut med småbarn:
1. Utvikle sansene. Naturen byr på en mengde lyder, lukter og andre sanseinntrykk som man ikke får innendørs.
2. Forbedre grov- og finmotorikk. Ulendt terreng, steiner å klatre på, skatter å finne på bakken, kongler å lage dyr av, pinner å sanke, insekter å ta vare på, stier å løpe langs – selv korte turer kan romme et hav av spennende utfordringer og oppdagelser.
3. Læring. Vi mennesker lærer ikke bare med fornuft og logikk, men vel så mye med hendene og sansene, det taktile.
4. Mestring. Barn som slippes løs i naturen får helt andre muligheter til å teste sine egne grenser og mestre nye ting.
5. Gode holdninger til naturen. Når barn får ta del i naturen, forstår de mer av hvordan ting henger sammen, hvorfor det er viktig å plukke opp søppel, og får kjenne på kroppen og erfare hvordan naturen kan være mer spennende enn en skjerm.
Velkommen til pappaperm!
5 gode grunner til å komme seg ut for voksne:
1. Mosjon.I livet med småbarn kan dørstokkmila være ekstra lang når det kommer til trening, for vi har sjelden overskudd til det. I naturen føles mosjonen mer som lek, og du glemmer hvor trøtt du er.
2. Helse. Å tilbringe tid i frisk luft gjør godt for både den fysiske og den mentale helsa.
3. Oppdag noe nytt. I det seriøse voksenlivet har vi glemt litt hva det vil si å være barn, å leke og ha det gøy. Vi er blaserte og viktige – men ute i naturen kan vi lære noe nytt, både om omgivelsene og oss selv.
4. Mental gevinst. Naturen har mange positive effekter på psykisk helse, og du vil føle deg opplagt og forfrisket selv om du i utgangspunktet var sliten, trøtt og lei.
5. Lad batteriene – overskudd. Turer i spennende og vakker natur er et realt avbrekk fra hverdagen, og kan gi enda mer overskudd enn timene på sofaen foran Netflix kanskje ville gjort.
Bonus for både liten og stor: Vi kommer oss bort fra skjermen (det krever selvsagt at vi lar iPaden bli liggende igjen hjemme og mobilen i lomma, med unntak av å ta bilder.)
Steg 1.
Hvordan komme i gang
Det er aldri for sent å begynne – gjør det enkelt!
Så hvordan kommer man egentlig i gang? Det er aldri for sent å bygge turglede og uteglede i verken barn eller voksne. Det viktigste er å
ikke ha for store ambisjoner eller hårete mål i starten. For barna er det ikke nødvendigvis de lengste gåturene, toppturene eller alle de kjente turistmålene i Norge som er de beste turene. Det kan vel så gjerne være hundremeterskogen. I starten hadde vi alltid et mål om hvor turen skulle gå, men etter hvert har jeg lært at det er det som skjer på turen som skaper minner, turglede og lyst til å komme seg oftere ut. Selv om jeg gjerne skulle reist Norge på kryss og tvers og fått noen ville og vakre naturopplevelser, så gjør jeg alt jeg kan for å sørge for at de små turene våre skal være så magiske som mulig.
Hvor gamle bør barna være? Det
er det mange som lurer på. Tenker du at det er «for tidlig» å ta med barna på tur? At de ikke er «store nok»? Kanskje du ser for deg at de i hvert fall må kunne gå selv. Jeg tror at jo tidligere man starter, jo mer vant blir de til at dette er helt naturlig. Hvis et barn får oppleve mye tid i naturen helt fra de sitter i bæremeis, bæresele eller lignende, vil nok sjansen være veldig stor for at de er bedre forberedt på hva de har i vente når de blir gamle nok til å kunne løpe fritt selv. Det er nok mye lettere å få med seg en tiåring som har vært mye utendørs allerede, enn en som ikke har vært så mye på skogsturer eller i naturen. Men husk at det aldri er for sent heller! Det handler om å tilrettelegge turen og tilpasse den slik at den passer for barna uansett alder. Og så gjør naturen resten av jobben med å sørge for
Steg 2.
kle seg Hvordan
«Trelagsprinsippet»
En grei huskeregel kan være «trelagsprinsippet». Dette er et prinsipp som blir innprentet hos alle i barnehagen, så det er like greit å lære seg først som sist. Det vil si at man kler seg med tre lag fra innerst til ytterst i klær som er best egnet for å holde kroppen varm og tørr. «Tre lag» er en fin huskeregel for barna.
• Det innerste: ull.
• Det mellomste: ull eller fleece.
• Det ytterste: Vanntett, vindtett og pustende.
• (Det kan være lurt å ha med et ekstra mellomlag i sekken).
Slik fungerer trelagsprinsippet:
1. Ull innerst
Det bør alltid brukes ull som innerste lag fordi det isolerer godt, samtidig som det transporterer bort fuktighet når man svetter. Det gir også god varme uten å over-
opphete kroppen. Ull vil faktisk beskytte kroppen din i både varmt og kaldt vær, ved at det fungerer som en temperaturregulator. Og skal du investere i det beste av det beste? Velg merinoull! Dette er overlegent alt annet både med tanke på vekt og komfort. Unngå bomull som innerste lag, da dette holder på fuktigheten og tørker sakte.
2. Mellomlag
Mellomlaget har i oppgave å holde varmen inne og kulda ute. Hva som bør brukes, avhenger mye av aktiviteten og tid på å året.
- Fleece er et mykt, lett og isolerende materiale. Det transporterer fukt og puster godt. Anbefales ved middels høy aktivitet.
- Ull er gull. Dette vil gi mest varme, og med alle fordelene som ull gir er det kanskje rart at noe
Steg 3.
Aktiviteter i naturen
Forslag til aktiviteter
Fisketur for de minste
Det eneste du trenger er: En lang pinne
Hyssing
En ekstra god fangst
Med glimt i øyet og god innlevelse er det ganske lett å fange noe godt på kroken. Vi har mellom annet fått en 300 grams Gifflar kanel på kroken! Med en slik
fiskestang kan man fange hva som helst.
For de litt eldre kan jo det å dra på en ekte fisketur være det riktige. Dette krever selvfølgelig litt mer utstyr, men er fremdeles nokså enkelt å få til. Få gode råd i en sportsbutikk og fra kjentfolk med erfaring.
Plukke bær
Når man går tur i skogen, får man fort øye på bær som vokser langs stier og veier. Noen ganger plukker man i det man har tilgjengelig –en tom plastpose, en kopp, en lomme. Men det er veldig gøy å ta med barna på en planlagt bærtur, når man vet hva som er i sesong og hvor man går for å finne tuene og buskene. For når man skal på bærtur med barn, er det veldig viktig å være sikker på at det blir fangst, så man ikke blir gående motløse og lete etter bær uten resultat. Det kan med andre ord være lurt å utforske mulighetene på forhånd.
Ta med dere en bøtte eller noe annet til å ha bærene i – og så er det selvsagt helt lov å spise fangsten underveis.
Steg 4.
Bål
3 båltyper det er godt å vite om for nybegynnere
Pyramidebål - Pyramidebål er den vanligste båltypen. Dette egner seg bra til kos og varme, og er et perfekt leirbål.
Pagodebål - Pagodebål brenner
raskt og kraftig. Det gir god varme og egner seg veldig bra til matlaging.
Vinterbål - Passer godt om vinteren og når det er kaldt, fordi det brenner sakte og lenge.
Steg 5.
Enkel
matlaging naturen i
Wraps
Dette er en gyllen mulighet til å få brukt opp middagsrester!
Bruk for eksempel tortillalefse, fullkornstortilla, lompe eller potetkake
Forslag til fyll:
Kokt laks, røkt laks, kjøtt, kjøttpålegg som for eksempel parmaskinke, stekt kylling, ost, fetaost, kokt egg, stekt egg.
Grønnsaker/frukt: Agurk, paprika, rødløk, tomat, gulrot, sukkererter, rødbeter, hvitløk, avokado, mango, vårløk.
Bladgrønt: Salatblader, ruccola, spina.
Topp med: Rømme, avokado, aioli, majones, smør, smørost, sitronsaft, salsa.
Krydder: Dill, basilikum, koriander, pesto, salt, pepper, gressløk, paprikapulver.
Tre digge wraps:
1. Laksewrap: kokt laks, løk, hvitløk, gressløk, agurk, salat, ingefær, majones.
2. Kyllingwrap: stekt kylling, avokado, mango, gulrot, salsa, rømme, salat.
3. Eggewrap: kokt egg, majones, vårløk, salat, agurk.
Favoritt-fruktsalat: Kutt i biter og bland sammen så
mye du ønsker av: Banan Eple Pære Kiwi Druer Appelsin Og topp det hele med vaniljesaus!
Wraps er en gyllen mulighet til å få brukt opp middagsrester!
Steg 6.
Sove ute
Vår første overnatting
Vi hadde vært på dagsturer rundt omkring i Østfold nesten hver eneste dag denne sommeren, og på nesten alle turene sa vi løst og
freidig: «Her kunne vi sovet over i telt» eller «vi burde tatt med oss teltet!» Men innerst inne fryktet vi nok at det både kunne bli utfordrende og ukomfortabelt. Ikke hadde vi noe telt heller.
Ville vi klare å finne roen i telt? Hvordan ville det bli å være ute hele dagen, og så gå og legge seg i telt for aller første gang? Hvordan ville det gå uten alle de vanlige og faste rutinene som vi omsider har klart å etablere hjemme – etter mye kamp? Hvordan er lyset i teltet klokken halv sju på sommeren? Kom det til å bli noe søvn på oss i det hele tatt? Kanskje Ariel til og med kunne finne på å stikke av mens vi voksne sov?!
Etter alle disse spørsmålene, og alle de forestillingene som gjorde at vi fryktet en katastrofe, skjønner jeg ikke hvordan i alle dager vi likevel klarte å bestemme oss for å prøve, men det må nok ha vært magefølelsen som sa at dette kunne potensielt bli en fantastisk opplevelse. Så vi gikk ALL IN!
Vår første overnatting gikk over all forventning. Vi pakket med oss mat for en hel uke, selv om vi visste at vi skulle dra hjem dagen etter. Nok skift til en hel barnehage og et årsforbruk av bleier, for dette skulle ikke gå galt. Med alt dette i bagasjen så lurer jeg fortsatt på den dag i dag, hvorfor vi valgte en destinasjon som det var SÅ langt å gå til! Omtrent 3,5 km trasket vi gjennom skogen, på en av sommerens varmeste dager.
Dørstokkmila kan være lang når en småbarnsfamilie skal komme seg ut på tur, men det er ingen tvil om at frisk luft gjør godt for både store og små. Så hvordan komme seg ut? Det trenger ikke være så avansert som du tror!
I Naturen som lekeplass blir du inspirert til å skape magiske eventyr midt i det som kan føles som en endeløs rekke av helt vanlige – og altfor like – hverdager. Med enkle grep kan nettopp disse dagene bli forvandlet til de dagene både du og barna vil huske som de aller beste. Her får du hjelp til hvordan man kommer i gang, kler seg, finner på aktiviteter, lager bål, lager mat ute, og til sist den ultimate opplevelsen: å sove ute.
Mathias Karlsen startet instagramkontoen @skogens_kongler da han selv følte seg fanget i en endeløs rekke av kjedelige pappapermdager. Alt endret seg den dagen han bestemte seg for å utforske det som befant seg utenfor husets vegger. Der ventet en helt ny verden. Nå ønsker han å dele denne oppdagelsen med andre småbarnsforeldre.
«Det kan skje magiske ting når vi lar barna bestemme hva som skal skje og hvilken vei vi skal gå.»