2 minute read
Onthaalouder, iets voor jou?
2. Maak de brooddoos de avond voordien klaar en bewaar ze in de koelkast. Dat bespaart je wat tijd in de ochtendrush.
3. Als je het avondmaal klaarmaakt, kan je ook al voorbereidingen doen voor de brooddoos: extra pasta koken, wat rauwe of gekookte groenten aan de kant houden, een extra kipfilet bakken die kan dienen als beleg…
Advertisement
4. Geen tijd om groenten/ fruit te versnijden of om de boterham te beleggen?
Geef hapklare kerstomaatjes, radijsjes, aardbeien… mee bij de lunch.
5. Boterhammen in de vorm van een hartje of ster springen niet alleen in het oog, ze vallen ook extra in de smaak…
Zeker voor kleuters is dit variëren met vormen een stimulans.
Geen tijd om met uitsteekvormpjes aan de slag te gaan? Geen zorg, die brooddoos moet heus geen kunstwerk zijn. De boterhammen eens in een driehoek in plaats van een rechthoek snijden, maakt het ook al aantrekkelijker en vraagt geen extra tijd of middelen.
6. Het moet ook niet altijd een klassieke boterham zijn.
Rol eens een volkoren wrap of ga voor een simpel gevuld pitabroodje. Dat gaat even snel als een boterham beleggen.
7. Je kan de brooddoos ook eens vullen met allerlei fingerfood zoals volkoren crackers met wat hummus om te dippen, geroosterde kikkererwtjes, stukjes groente, gekookte pastastrikjes… 8. Barst je koelkast en je diepvries vaak van de restjes?
Las dan een restjesdag in.
Misschien kan een gezond restje van je avondeten ook dienen als lunch tussen een volkoren wrap of pitabroodje?
9. Je kan groente- of peulvruchtenspreads zelf bereiden of kant-en-klaar aankopen. Kies je voor kanten-klare opties, ga dan voor producten met een betere voedingswaarde: liefst met
Nutri-Score A of B.
10. Plan in het weekend wat je de komende week zal meegeven als lunch en betrek je kind bij het plannen. Het zal hem/haar motiveren om die boterhammen op te eten én het bespaart jou tijd en keuzestress in de week.
Gebruik een weekplanner en stel op basis daarvan je boodschappenlijstje op.
Extra tip!
Een boodschappenlijstje kan je heel wat tijd besparen bij het winkelen. Bovendien helpt het je om gezonde inkopen te doen, geld te besparen, geen voedsel te verspillen… Een goede voorbereiding is het halve werk! Op www.gezondleven.be vind je de leukste tips en snelle gezonde recepten.
Schrijf je in voor de gratis workshop via www.huisvanhetkindberlare.be.
Huis van het Kind-partner Ferm Kinderopvang is op zoek naar nieuwe onthaalouders om het nijpende tekort aan opvangmogelijkheden weg te werken. Als onthaalouder zorg je voor kinderen in je eigen woning of op een aparte locatie samen met een collega. De opvang is huiselijk en kleinschalig, kwaliteitsvol en op maat.
Als onthaalouder bepaal je zelf mee hoeveel kindjes je zal opvangen (met een maximum van 8 voor wie alleen werkt) en kies je ook zelf welke dagen en uren je beschikbaar bent.
De dienst voor opvanggezinnen zorgt voor administratie, ondersteuning en coaching doorheen je job. Interesse? Schrijf je in voor een online infosessie via www.samenferm.be/diensten/infosessies.
