Gente Medicina Vive a plenitud Lima, Perú OCTUBRE 2015 N°6
PUBLICACIÓN GRATUITA
Cuando los celos se vuelven tóxicos Aprenda a identificar las señales de alerta y qué hacer para mantener a salvo su relación de pareja. P4-5
www.gentemedicina.com
El insomnio: ¿la nueva “epidemia” del siglo XXI?. P16-17 La meditación como camino hacia la paz verdadera. P10-11
Baja de peso sin pasar hambre: aquí te damos las claves. P14-15
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GENTE MEDICINA
CONTENIDO
P3 EDITORIAL Cuando los celos asfixian P4-5 EL SÍNTOMA: P6 ¿MENSAJERO DEL AMOR? Científicos le suman bondades P8 a la miel Meditar: P10-11 El camino hacia la paz verdadera Los drones: P12 aliados de la salud ¿Bajar de peso sin pasar hambre? P14-15 CONOCE LAS CLAVES P16-17 La medicina natural gana terreno P18 en Perú P19 El insomnio: ¿“peste” del siglo XXI?
La Esquina Musical comparte su medicina con chicos y grandes
Gente Medicina es una revista orientada a brindar a sus lectores toda la información que necesitan para vivir a plenitud, siempre desde una perspectiva holística: cuerpo, mente, alma y espíritu. Se trata de un espacio abierto en el cual tienen cabida distintas tendencias que a lo largo del tiempo y del espacio han buscado un mismo propósito: preservar o restablecer la armonía del ser humano, su equilibrio, su salud integral, su paz interior, en una palabra, su felicidad. Desde este espacio esperamos poder visibilizar las acciones de quienes aportan ideas, acciones e iniciativas positivas y enriquecedoras para sumar voces a ese objetivo, pero no nos responsabilizamos por sus opiniones ni propuestas. EL EQUIPO EDITORIAL
GENTE MEDICINA
OCTUBRE 2015
EDITORIAL La primera vez que escuché el término “gente medicina” fue hace dos años en una convención de facilitadores en Lima. Allí tuve la dicha de conocer a Ricardo Morado, un mexicano con una energía desbordante y un espíritu cautivador que invitaba a un taller con el mismo nombre. Al preguntarle de qué iba su taller, me dijo: “Realmente no lo sé. Dependerá de quienes asistan, lo iremos construyendo juntos”.
Nada me hubiese preparado para lo que viviría ese día… Recuerdo que comenzó pidiendo a todos que nos quitáramos los zapatos al entrar porque el espacio de aprendizaje era un espacio sagrado. Así nos invitó a ser parte de la comunidad de Gente Medicina, dentro de la cual compartiríamos experiencias durante unas horas a través de dinámicas de trabajo en equipo, comunicación y liderazgo mezcladas con un misticismo y una espiritualidad que no había sentido nunca antes. Vale decir que terminamos danzando descalzos a las afueras del salón elevando un rezo a las cuatro direcciones y honrando a los Apus de esta hermosa tierra incaica. La alquimia con la que un simple ejercicio o frase puede tocar el alma de alguien y la mirada amplia para destacar la grandeza y la medicina de cada persona son cosas que se quedaron en mí desde ese día.
MESA EDITORIAL
A medida que pasaba el tiempo sentía cada vez más profundamente la necesidad de dar forma a esa experiencia y buscar un vehículo que permitiera compartir mucha de esa medicina. Comenzó siendo una publicación digital con presencia en algunas redes sociales, pero hoy, después de cinco meses, la revista Gente Medicina sale de forma masiva a las calles de Lima, honrando a este hombre que inspiró parte del trabajo que amorosamente compartimos con ustedes. Doy gracias al valioso equipo que me acompaña en este sueño y doy la bienvenida a todos los que sé que se seguirán sumando. Gente Medicina son personas que se sanan a sí mismas y ayudan o inspiran a otros a sanar, incluso a veces sin saberlo: desde el médico y el psicólogo hasta el ama de casa, el conductor de bus, el maestro, el sacerdote, el shamán, el artista, el instructor de yoga, el poeta, los padres, los niños, el agricultor y tantos otros… Todos tenemos medicina adentro y somos parte de una misma comunidad. Somos la misma “tribu”. ¡Desde las páginas de Gente Medicina te invitamos a descubrir y a compartir la medicina que hay en ti!
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Alejandra Small Directora alejandra.small@gmail.com.
SÍGUENOS EN
Lic. Alejandra Small Directora Lic. Hilda Carmona Editora Lic. Andrea Schneibel Asesora editorial Lic. María A. Camarillo Diseño y Diagramación Leonardo Small Ventas Publicitarias Telf. 977 147449 Deniss Baltodano Ventas Corporativas Telf. 969 751595 COMITÉ DE EXPERTOS Lic. Estuardo Yacolca Melliz Psicólogo. Director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral Dr. Julio Pérez Infante Psicoterapeuta, experto en manejo del duelo, terapia de sueños y masaje terapéutico. Doctor en Química. www.gentemedicina.com
Correo electrónico: somosgentemedicina@gmail.com
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Cuando Por Estuardo Yacolca Melliz
Los celos son una respuesta normal dentro del ámbito sentimental. Es natural que los miembros de la pareja se muestren alertas ante la amenaza de un tercero o tercera que pueda “quitarles” el afecto del ser amado. Incluso los celos pueden ser una forma de mostrar interés hacia la pareja con relación al sentimiento de exclusividad, propio del pensamiento monógamo. Sin embargo, en algunos casos los celos pueden verse motivados por argumentos irreales y exagerados, lo cual es una psicopatología llamada celotipia, celopatía o celos patológicos. Entre las causas de este tipo de conducta pueden estar experiencias propias de infidelidad, engaños vividos por parejas amigas o familiares. El celoso también puede proyectar en su pareja su propia infidelidad. En casos más graves, puede relacionarse con un trastorno paranoide u obsesivo-compulsivo, o con psicopatologías graves como la esquizofrenia. El abuso de drogas podrían igualmente alterar la percepción del celoso. La baja autoestima y el temor a perder a la persona amada también van de la mano.
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los celos ASFIXIAN ! Señales de alerta
!
El celoso sufre ansiedad, inseguridad, frustración e irritabilidad por pensamientos distorsionados. Baja autoestima al compararse negativamente con posibles “amantes” o “seductores”. Alto índice de dependencia emocional y temor a perder el cariño de la persona amada, lo cual se traduce en sobrecontrol. Constantes interrogatorios a la pareja respecto a qué hizo, dónde y con quién estuvo. Revisión de los objetos y espacios personales, sin respeto por la intimidad y privacidad. Espiar a la pareja durante sus actividades.
Prohibir a la pareja tener amistades, en especial del sexo opuesto y hasta con la familia. Cuestionar cualquier muestra de afecto o aprobación a alguna persona del sexo opuesto. Malestar e irritabilidad ante las relaciones pasadas de la pareja. Desconfianza y suspicacia permanentes. Comunica sus sospechas, temores y reclamos de manera agresiva e hiriente. Puede insultar, calificar, despreciar o maltratar tanto física como psicológicamente a la pareja.
Qué hacer
¿?
De común acuerdo, la pareja debe buscar tratamiento psicoterapéutico. Con el celotípico el especialista trabajará las causas, manifestaciones y motivaciones de sus celos; a su pareja puede brindarle pautas que permitan ayudar al otro a superar el problema. Esta búsqueda de ayuda debe incluso considerarse como condición para el mantenimiento de la relación. Evitar calificar al celópata como “enfermo” o loco. En casos más graves, puede ser necesario realizar una evaluación psiquiátrica que permita determinar si es necesario el uso de fármacos como parte del tratamiento, en especial si se observa la presencia de trastornos mentales. En caso de agresión o maltrato, recurrir a las autoridades para limitar este tipo de actitudes.
Estuardo Yacolca Melliz es psicólogo, director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral, Jefe del Área de Parejas y Familia. E-mail: cppsicoterapiaintegral@gmail.com
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Constelaciones familiares
El síntoma: ¿mensajero del amor?
Por Alejandra Small
Mucho se ha escrito e investigado en torno a la relación de las enfermedades con nuestro estado emocional. Incluso varios autores afirman que la enfermedad aparece primero en el cuerpo emocional-espiritual y si allí no es mirada y escuchada, entonces pasa al cuerpo físico donde “grita” más fuerte a modo de dolencia, alergia, cáncer, deficiencias inmunológicas o cualquier otra cosa. Entonces, si estamos padeciendo de algún trastorno físico vale la pena hacer un alto y preguntarnos: ¿Qué mensaje quiere darme este síntoma? ¿Qué es lo que no estoy atendiendo en mi mundo emocional que mi cuerpo lo manifiesta de esta forma? Muchos se sorprenderían al encontrar que un síntoma o una enfermedad puede tener que ver con un sentimiento de culpa por algún daño causado a otro. Desde la perspectiva de las constelaciones familiares este es un movimiento desde el amor ciego inconsciente que cree que sufriendo nosotros, tanto o más que la persona presuntamente afectada, aliviamos o “pagamos” su sufrimiento. Es lo que en constelaciones conocemos como “compensación”, una condición en la cual el actuar se sustituye por el sufrir. En otras ocasiones, las enfermedades podrían tener que ver con un amor contenido o no entregado a quien corresponde, por ejemplo a nosotros mismos o a nuestros padres. Así, el amor guardado se aloja en algún órgano y envía señales a nuestras células para que se reproduzca descontroladamente, como queriendo decir: “¡Hey, sácame de aquí, entrégame completo!”. De cualquier modo, frente a la
aparición de una dolencia o una enfermedad lo conveniente es ampliar la mirada para intentar descubrir la profunda enseñanza de vida que está atada a esa circunstancia, para poder mirarla y honrarla. Así nuestra alma crece y la sanación es posible. Tampoco hay que perder de vista que cuando podemos decir desde el corazón “¡Sí a mis padres tal y como son!”, estamos diciendo sí a la vida que me ha sido regalada, sí a mi cuerpo sano, sí a la salud. Entonces, la próxima vez que te enfermes, detente un momento y escucha atentamente las señales: ¿qué te está queriendo decir tu cuerpo? Alejandra Small es coach ontológico certificado, educadora, consteladora familiar y psicoterapeuta de parejas y familias. E-mail: alejandra.small@gmail.com.
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GENTE MEDICINA
Científicos le suman bondades a la miel Por Hilda Carmona
De la creencia Desde los inicios de la humanidad, al laboratorio la miel ha sido considerada como un regalo de los dioses. Muchas civilizaciones la han empleado con diversos fines pero siempre en pro de preservar la salud y la vida.
Científicos de la Universidad de Lund, en Suecia, publicaron el año pasado un estudio donde concluían que hay 13 bacterias de ácido láctico preLos egipcios reverenciaban a la sentes en el estómago de abeja como un animal sagrado, las abejas, las cuales producen compues aseguraban que producía “oro puestos antimicrobianos activos que líquido” que usaban como ofrenda se mezclan con la miel y generan su y para tratar heridas, quemaduras, efecto antibiótico. como cosmético y alimento e incluso para embalsamar cuerpos. En sus experimentos, aplicaron miel cruda de abejas en heridas graEl padre de la medicina, Hipócrates, ves en caballos y comprobaron recomendaba consumir miel para su efectividad para erradicar obtener larga vida. Los romanos hi- patógenos resistentes a anticieron célebre el término “luna de bióticos modernos, tales como miel”, el cual tiene su origen en una estafilococos, pseudomonas y costumbre según la cual la madre enterococos. “Los antibióticos son de la novia dejaba cada noche en la en su mayoría sustancias activas alcoba nupcial una vasija con miel eficaces sólo frente a ciertas bacdurante un mes para que los recién terias. Sin embargo, estas 13 baccasados repusieran energías y au- terias lácticas producen el tipo de mentaran su fertilidad. compuestos antimicrobianos que se necesita en función de la ameEn muchos pasajes de la Biblia y otros naza… Pero se necesita miel fresca, libros sagrados se le asocia con con- pues la que venden en las tiendas ceptos como dulzura, justicia, virtud, no tiene las bacterias lácticas visabiduría y bondad divina y se men- vas y muchas de sus propiedades cionan sus propiedades medicinales. se han perdido”, advirtió Tobias En América, los incas y aztecas la Olofsson, uno de los líderes de la emplearon en sus ceremonias sa- investigación. gradas de iniciación y purificación. Ya en 2010 investigadores del CenPero más recientemente la ciencia tro Médico Académico de Ámsterparece haberle dado la razón a la sa- dam habían anunciado también biduría ancestral, pues varios inves- el descubrimiento en la miel de la tigadores han comprobado las bon- defensina-1, una proteína que anidades de este alimento. quila las bacterias. En Australia y
TOME NOTA Además de las 13 bacterias del ácido láctico (BAL), la miel es un alimento cargado de probióticos y antioxidantes, rica en vitamina A, vitamina B2, B3, B5, y vitamina C, además de minerales esenciales como calcio, magnesio, potasio, hierro, cobre, yodo y zinc. Sin embargo, no recomienda su consumo en niños menores de un año, pues aún su intestino aún no tiene la capacidad necesaria para procesarla. Tampoco en diabéticos ni en personas alérgicas al polen Fuentes: * Tobias C Olofsson, Eile Butler, Pawel Markowicz, Christina Lindholm, Lennart Larsson, Alejandra Vásquez. Simbiontes ácido láctico bacterianas en las abejas - una clave desconocida para actividades antimicrobianas y terapéuticas de la miel. Internacional Wound Journal, 2014; DOI: 10.1111 / iwj.12345 * ScienceDaily, 8 de septiembre de 2014. www.sciencedaily.com/ releases/2014/09/140908093741.htm
Nueva Zelanda, científicos de las universidades de Sydney y Waikato, respectivamente, han efectuado experimentos con miel de manuka, un tipo específico de flor, y han comprobado que mata todo tipo de bacterias, incluyendo algunas de las llamadas “superbacterias”. El ingrediente activo es el “metilglioxal”, compuesto presente en el polen de las flores del árbol de manuka, descubierto inicialmente por el profesor Thomas Henle, del Instituto de Química de los Alimentos de la Universidad Técnica de Dresde, en Alemania.
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MEDITAR: el camino hacia la paz verdadera Por Hilda Carmona
Paz: sosiego y buena correspondencia de unas personas con otras, especialmente en las familias, en oposición a las disensiones, riñas y pleitos. Reconciliación, vuelta a la amistad o a la concordia; relación mutua de quienes no están en guerra. Estas son solo algunas de las definiciones de una palabra que trasciende los límites de lo familiar, social y mundial, para resonar en lo más profundo de cada ser humano. No obstante, para algunos estudiosos de la sociología, la espiritualidad y otras disciplinas, la paz no es una actitud pasiva sino un estado activo, que requiere de atención constante. “Necesitamos un gran corazón que pueda tolerar y ayudar a los demás a superar sus debilidades... Permanezcamos llenos de paz internamente y esta paz alcanzará a las personas que amamos y
finalmente al mundo entero”, postula Brahma Kumaris, una organización internacional con sede en India y distintos países -incluido el Perú- que persigue la revalorización del ser humano para construir un mundo mejor.
zamos a crear pensamientos de paz, de alegría o cualquier otro sentimiento armónico. Al contrario de lo que la gente piensa, no es tornar la mente vacía. Es desconectarse de las influencias exteriores para poder conectar con el interior. La meditación activa, en cambio, Según Luciana Marques de Sou- es aquella que puedo realizar za, socióloga, coordinadora de mientras camino o hago mis Brahma Kumaris en Brasil y tareas diarias. Es la meditaconferencista internacional, ción en acción para tomar con“la naturaleza del ser humano ciencia de que siempre puedo es de paz y salud, no de ira, ni de elegir la paz, en lugar de la ira, angustia ni de enfermedad. En la calma o la angustia”. su esencia, el ser es pacífico. Y la práctica de la meditación nos La experta sugiere cuatro senpermite conectar con ese cen- cillos pero importantes pasos tro original de paz para poder para iniciarse en la meditafluir, e impedir que las influen- ción: “Dar un paso atrás para cias externas puedan cambiar separarme del entorno; luego nuestro estado natural”. un paso adentro para observarme y conocer mis necesiDe Souza explica que hay dos dades. Un tercer paso hacia tipos de meditación; la silen- arriba para conectarme con ciosa y la activa. “La primera lo superior, ese centro espiries cuando permanecemos sin tual de belleza y armonía; y un hablar, experimentando la pu- cuarto paso hacia afuera para reza calmada de nuestro esta- compartir esa experiencia con do original y, desde allí, empe- el mundo”.
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“La serenidad no es estar a salvo de la tormenta, sino encontrar la paz en medio de ella” Tomás de Kempis
Hilda Carmona es periodista y músico. E-mail: hildacarmona01@gmail.com.
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TECNO alud
Por Desirée Lozano Zorrilla
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AGENDA
Gente Medicina CHARLAS ORIENTADORAS EN MIRAFLORES La Municipalidad de Miraflores ofrece charlas gratuitas sobre temas como divorcio, valores, disciplina, violencia doméstica. La cita es en el Centro Comunal de Santa Cruz, calle Mariano Melgar 247, todos los viernes de nocviembre. Para inscripciones:
Los drones:
Tlf. 6177116 / 6177127. E-mail: maria.tapia@miraflores.gob.pe.
aliados de la salud
Los drones son dispositivos aéreos que se manejan por control remoto. Se definen como vehículos no tripulados, propulsados por motores de explosión o de reacción, dotados con cámaras, GPS y sensores de todo tipo, capaces de mantener un nivel de vuelo controlado y sostenido.
incluso un dron-ambulancia, capaz de trasladar a un herido hasta un centro de salud, auxiliar a personas aisladas por un desastre o accidente, o localizar a excursionistas extraviados. Algunos aparatos pueden medir latidos cardíacos, temperatura y respiración, y hacer llegar rápidamente las muestras de sangre necesarias a los laboratorios para detectar una enfermedad.
Diseñados en sus inicios para uso militar, hoy en día están siendo empleados en labores civiles. Mucha gente comenzó a comprarlos por entretenimiento o para uso comercial, pero algunos sectores les han puesto el ojo para emplearlos en asuntos más serios, como la investigación científica, la salud y la seguridad.
El proyecto “Life support” que científicos de diversos países del mundo desarrollan para llevar auxilio a zonas con elevadas tasas de mortalidad infantil como Malawi, al sureste de África, es un ejemplo de cómo la tecnología puede ser aplicada a la salud. Allí, de cada mil niños nacidos vivos, 133 mueren antes de los 5 años víctimas de enfermedades que pueden ser curadas, como malaria y diarrea, todo por la carencia de recursos y la tardanza en la atención, algo que podría resolverse con ayuda de aparatos como los drones.
Por su versatilidad y autonomía, los drones pueden transportar hasta un kilo de medicamentos y hacerlos llegar de forma rápida a poblaciones o centros hospitalarios situados en zonas de difícil acceso o aisladas por inundaciones o derrumbes. Algunas empresas están tratando de desarrollar
Desirée Lozano Zorrilla es periodista experta en Tecnología
A RODAR EN BICI POR SURCO Para fomentar el empleo de la bicicleta como medio de transporte ecológico y saludable, la Municipalidad pone a disposición el programa BiciSurco. Los residentes del distrito pueden usar gratis las bicis, previa inscripción. Más informes: Tlf. 247 9003. www. surcoverde.com
DOMINGOS SALUDABLES EN SAN BORJA Los domingos son para disfrutar en familia, practicar yoga, meditación, baile y asistir al Eco Market de San Borja, donde encontrará alimentos orgánicos de todo tipo. La cita es de 8 am a 4 pm en la Av. Del Parque Norte con Av. San Borja Sur cuadra 1. Ingreso libre.
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Nutrición saludable
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“Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina” Hipócrates
Tips que no fallan
1
Rebaje calorías recortando la cantidad de grasas o aumentando el contenido de ingredientes ricos en fibra, como frutas o verduras.
2
Comience con un aperitivo, como una ensalada verde con aderezo light. Está demostrado que esto ayuda a ingerir una menor cantidad total de calorías durante la comida.
¿Bajar de peso sin pasar hambre? ¡Conoce las claves!
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Las investigaciones demuestran que las personas se llenan por la cantidad de alimentos que consumen y no por el número de calorías que ingieren.
He aquí algunas recomendaciones para llegar a la meta de comer para vivir y mantenerse en buena forma.
3
Si desea comer pasta, en vez de leche entera, queso y mantequilla, opte por leche descremada, queso y mantequilla light, espinacas y tomates. ¿Total? 315 calorías.
Por Hilda Carmona
neral alimentos ricos en grasas, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros nutrientes y, además, realizan muy poca actividad física, como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de transporte y una creciente urbanización, resalta la OMS.
El sobrepeso y la obesidad, entendidas como la acumulación anormal o excesiva de grasa en el cuerpo perjudicial de la salud, son dos de los trastornos que más preocupan a las personas en el mundo actual por la vinculación directa que tienen con el incremento de enfermedades cardiovasculares, diabetes, gastritis, artritis y ma- Pero, ¿es posible bajar de peso sin les aún más graves como el cáncer. “morir” de hambre? Por supuesto que sí, es la respuesta que dan los expertos en nutrición de Según datos de la Organilos Centros para el Control y zación Mundial de la Salud la Prevención de Enfermeda(OMS), desde 1980 la obesides de Estados Unidos (CDC), dad se ha más que duplicado quienes aseguran que la clave en todo el mundo. En 2014, no está en comer menos sino en coalrededor de 1.900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobre- mer mejor y más inteligentemente. peso, y de ellos más de 600 millones Es sencillo: no se trata de someterse a dietas superestrictas, sino en diseran obesos. minuir gradualmente el consumo La causa fundamental del sobrepe- de calorías manteniendo la ingesta so y la obesidad es un desequilibrio de alimentos nutritivos y saludables energético entre calorías consumi- que sacian, a la vez que se aumenta das y gastadas. Esto se produce por- la práctica de actividad física a al meque las personas ingieren por lo ge- nos 30 minutos cada día.
Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC); Organización Mundial de la Salud (OMS)
4
Opte siempre por productos integrales: arroz y pan integral, pastas integrales, palomitas de maíz horneadas y no fritas. Elimine croissants, panes de mantequilla, donas y galletas.
5
Consuma legumbres y frijoles negros, rojos, verdes y pintos (cocinados sin añadir grasa adicional).
6
Preferiblemente consuma bebidas sin calorías, como el agua, agua con gas, agua saborizada con limón sin azúcar, infusiones o té helado sin azúcar. Tome leche descremada o baja en grasa en lugar de leche entera o al 2%.
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Tips para dormir mejor * Establece una rutina diaria dejando las horas tempranas de la noche para realizar actividades relajantes. * No te acuestes a menos que tengas sueño y no trates de obligarte a dormir. * Toma un baño tibio y desestresante. Si luego de acostarte transcurren 20 minutos y no te has dormido, levántate de la cama. Busca hacer algo que te relaje, si es posible fuera de la habitación y vuelve a ella solo cuando tengas sueño. * Saca el celular, la computadora y el televisor de la habitación. * Evita las comidas fuertes antes de irte a dormir. * Evita las bebidas con cafeína antes de ir a la cama. Trata de no consumirlas después de mediodía. * Procura que tu habitación tenga un ambiente cómodo, calmado y oscuro, ni demasiado cálido ni demasiado frío.
GENTE MEDICINA
El insomnio:
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¿“peste” del siglo XXI? Por Julio Pérez Infante El Premio Nobel de Literatura Gabriel García Márquez, en su más emblemática novela, “Cien años de Soledad”, describe una peste que azotó al mítico pueblo de Macondo. Fue una cruel enfermedad que se contagió virulentamente a partir de uno de sus personajes, Rebeca, la hija adoptiva de la familia Buendía. Al cabo de un tiempo, todos los habitantes del pueblo empezaron a sufrir del mismo mal. Según palabras del novelista, “lo más temible de la enfermedad del insomnio no era la imposibilidad de dormir… sino su inexorable evolución hacia una manifestación más crítica: el olvido… Empezaban a borrarse de su memoria los recuerdos de la infancia, luego el nombre y la noción de las cosas y, por último, la identidad de las personas y aun la conciencia del propio ser, hasta hundirse en una especie de idiotez sin pasado". Científicamente sabemos que si bien el insomnio no es un trastorno que se extienda por contagio, como una gripe, es una condición de salud que se ha incrementado exponencialmente en la sociedad contemporánea, hasta el punto de que la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (http://www. wasmonline.org) la ha catalogado como una “epidemia” del siglo XXI. Muchas personas están sufriendo trastornos con respecto a la duración y la calidad del sueño, lo cual produce graves y a veces irreparables daños en las funciones mentales y físicas. Por ejemplo, una reducción del
sueño de cinco horas o menos puede duplicar el riesgo de morir por un accidente cardiovascular. En personas mayores, el insomnio también puede contribuir a desarrollar depresión y al deterioro cognitivo, con el consiguiente riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer.
cidad de soñar, se vincula a una menor capacidad para tomar decisiones en nuestra vida, peor manejo de los cambios y mayor estrés.
¿Qué podemos hacer?
Muchas cosas. En primer lugar, es importante crear conciencia individual y colectiva de hasta dónde nos Un tercio de la población mundial afectan los trastornos del dormir y -más de dos mil millones de perso- fomentar la creación de organismos, nas- tiene actualmente dificultades en todos los países, para la investigapara conciliar el sueño. De estos ca- ción de causas, diagnóstico, evaluasos, más del 50% se vuelve crónico. ción y tratamiento del insomnio. Es decir, está creándose un verdadero problema de salud pública que Actualmente sabemos, desde una afecta incluso la economía de los perspectiva integral cuerpo-mente, países. La Fundación Americana del que una de las causas más imporSueño estima que los trastornos del tantes del insomnio es el manejo dormir cuestan a Estados Unidos inadecuado del estrés crónico. Para más de 100 billones de dólares al superarlo es imprescindible año, debido a la pérdida de la asesoría adecuada de proproductividad, gastos médifesionales de la salud, tales cos y el ausentismo laboral. como médicos especializados en sueño y estrés, psicólogos A esto podría agregarse algo menos y psicoterapeutas que ayuden a mano menos importante: la disminu- nejar trastornos emocionales y de ción de la creatividad y capacidad de relación, profesionales que apalanresolver problemas en muchas per- quen disciplinas como la relajación, sonas, debido al cansancio crónico la buena alimentación, el bienestar y y los efectos que produce la baja ca- fomenten una vida más saludable. lidad de sueño. Como señala -entre muchos otros investigadores- la Dra. Si usted piensa que puede estar suRubin Naiman, profesor clínico asis- friendo de algún trastorno del dortente de medicina de la Universidad mir no dude en consultar con su méde Arizona, se ha descubierto que la dico y buscar el apoyo profesional fase del dormir en la cual se produce que le ayude a restablecer su calidad la mayor parte de nuestra actividad de sueño. Esto, definitivamente, le onírica (llamada sueño REM, por agregará más años de vida y mejor sus cifras en inglés Rapid Eye Mo- vida a sus años. vement) está directamente relacionada con nuestra capacidad de reJulio Vicente Pérez es investigador en ciencias, Ph.D, psicoterapeuta corporal y coach ontológico con experiencia solver problemas durante la vigilia. en manejo de cambios de vida, duelo, cuidados paliativos y Por ello, privarnos de un descanso trabajo con los sueños. E-mail: juliovicenteperez@gmail.com adecuado y disminuir nuestra capa-
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La medicina natural gana terreno en Perú Por Hilda Carmona
La medicina natural nació con el hombre y su necesidad de buscar alivio a sus males con lo que tenía a la mano: las plantas. Hoy se le conoce con el nombre de medicina alternativa y complementaria e incluye no sólo la fitoterapia, sino también otros métodos como acupuntura, homeopatía, ozonoterapia, terapia floral, musicoterapia, medicina bioenergética, reflexología, hidroterapia, meditación, programación neurolingüística y muchas otras disciplinas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que en muchos países desarrollados, entre 50% y 70% de la población ha recurrido a este tipo de medicina, cifra más alta aún en países en desarrollo. Muchas instituciones de salud públicas y privadas la han incorporado a sus servicios y algunas aseguradoras la asimilan en vista de su efectividad y bajos costos. Cada 22 de octubre se celebra el Día Internacional de la Medicina Natural, la cual, a diferencia de la medicina occidental, no se limita sólo a tratar los síntomas sino que promueve la restauración del bienestar integral del paciente desde una perspectiva holística y lo invita a explorar y a aplicar su propia medicina interior. Cantera vegetal Perú es un país megadiverso en recursos naturales que siempre ha expresado un profundo respeto por sus ancestros en torno al manejo de plantas medicinales y otros métodos de sanación. “Muchos médicos estamos volviendo a mirar la sabiduría que ha pasado
de generación en generación, en particular el estudio de la etnobotánica que es el conocimiento de las plantas medicinales. Aquí tenemos como legado 1.408 especies”, expresó la doctora Cecilia Paz Schaeffer, neuróloga, endocrinóloga y presidenta del Comité de Medicina Alternativa y Complementaria del Colegio Médico del Perú durante el Foro Medicina y Periodismo, celebrado en junio pasado. Un creciente número de instituciones de salud se suman cada año a la opción de ofrecer medicina natural y complementaria en el país. El Ministerio de Salud fue pionero al abrir el primer Consultorio Piloto de Medicina Natural en 1990 en el hospital Barton del Callao. En 1994 la Dirección Subregional de Salud incorporó un servicio integral similar. Un año después, EsSalud ofrecía acupuntura y fitoterapia en el Hospital Negreiros del Callao, que luego amplió a cuatro clínicas más. El Perú también cuenta desde 1998 con un Programa Nacional de Medicina Complementaria que ha permitido ahorrar millones de dólares y
reducir el consumo de fármacos hasta en 70% entre pacientes con dolencias crónicas no transmisibles que se atienden bajo esta iniciativa. Hoy el programa aplica terapias reconocidas por la OMS en más de 24 centros. Artrosis, asma, hipertensión, enfermedades estomacales, fibromialgia, cefalea, hernias discales, parálisis facial, obesidad, ansiedad, estrés, depresión y diabetes son algunos de los trastornos atendidos. El programa también ha propiciado la creación de una maestría en medicina alternativa en la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Desde hace 13 años existe también la Sociedad Peruana de Medicina Alternativa y Complementaria, integrada por médicos colegiados y otros profesionales. El reto de los pacientes siempre será acudir a profesionales idóneos que empleen métodos y prescriban productos eficaces y de calidad.
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Para contactos: (01) 2421670 / 955 505866. E.mail: escuelademarineradelima@gmail.com. Les invitamos a ver el video de La Esquina Musical en el canal de YouTube de Gente Medicina
La Esquina Musical
comparte su “medicina” con chicos y grandes Por Hilda Carmona
fundador de los violines de Lima y músico sinfónico de amplia trayectoria –ya jubilado- y Carlos Pastor, guitarrista y percusionista, acompañan a Felipe. “Estar rodeados de niños con sus padres, hermanos y abuelitos es algo muy enriquecedor. Ellos nos dan una energía increíble, son un alimento espiritual”, expresa Vila. “Estamos muy contentos por la labor que estamos realizando y por la respuesta del público que nos acompaña cada sábado y nos regala su alegría”, añade Vila.
sus semillas secas se convierten en castañuelas”, relata emocionado.
Para Felipe -quien lidera además la Escuela de Marinera de Lima- el parque Reducto es un espacio maravilloso para hacer música. “Nos reunimos bajo la sombra de un jacarandá, que es el árbol más musical del mundo. Él, junto a su variante, el palisandro, brinda generosamente su madera Carlos Vila, natural de Argentina, para construir cajones y guitarras, y
La Esquina Musical extiende la invitación a todas las personas a que se unan y acudan con sus niños a esta cita sabatina para que aprendan a amar la música de manera natural. “La Esquina Musical también es Gente Medicina porque con nuestra música llevamos alimento para el espíritu”, expresan orgullosos.
Todos los sábados, entre 11 de la mañana y 12 del mediodía, los jardines del Parque Reducto No. 2 de Miraflores se convierten en una fiesta, donde personas de todas las edades acuden a cantar, a bailar, a tocar instrumentos de manera espontánea y divertida junto a “La Esquina Musical”, una asociación cultural que nació hace cuatro años, bajo la dirección de Felipe Álvarez Villanueva. Cajones, guitarras, ukeleles, tambores, chacchas, panderos, xilófonos y muchos otros instrumentos pasan de mano en mano entusiasmando sobre todo a los más pequeños, quienes acompañan y corean polcas, valses, marineras, huaynos peruanos y temas del repertorio universal.
Ellos están convencidos de que la música es un bálsamo para el alma. “Aquí hemos visto cosas maravillosas. Una vez vino una señora como de 90 años en silla de ruedas con casi todo el cuerpo paralizado. Entonces empezamos a tocar una antigua canción jocosa y ella empezó a abrir sus ojos. Sus familiares decían: “¡Ustedes han hecho un milagro!”. Pero sabemos que no fuimos nosotros sino la música”, aseguran.
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