L I M A ,
P E R Ú
| N º 4 - J U N I O
2 0 1 5
www.gentemedicina.com | E-mail: somosgentemedicina@gmail.com PUBLICACIÓN GRATUITA
Especial Día del Padre
De papá tomamos la fuerza para alcanzar los sueños P3
Cómo actuar con los hijos en la era de Internet. P4 Siete claves para superar las pérdidas. P5
1 2
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P2
Honrar a los padres
Gente Medicina Nº 4 - Junio 2015
Mesa Editorial Lic. Alejandra Small Directora Lic. Hilda Carmona Editora Lic. Andrea Schneibel Asesora editorial Leonardo Small Gerente de Ventas Publicitarias Tlf. 977 147449
Comité de expertos Lic. Estuardo Yacolca Melliz Psicólogo. Director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral Lic. Elmer Díaz Seminario Psicólogo. Miembro fundador del Instituto de Psicología Holística de Lima Dr. Julio Pérez Infante Psicoterapeuta, experto en manejo del duelo, terapia de sueños y masaje terapéutico. Doctor en Química.
www.gentemedicina.com
Foto de portada: Cortesía Familia Schneibel
EL EQUIPO EDITORIAL
1 2
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P3
Papá es insustituible Por Alejandra Small Carmona * En pleno siglo XXI aún se escucha a las abuelas y a muchas mujeres decir frases como: “Papá hay muchos… mamá hay una sola” o “Papá es el que cría no el que engendra”. Como si papá pudiera ser removible o sustituible por cualquiera que desee asumir ese rol. Ciertamente, desde los principios de las constelaciones familiares, mamá es quien gesta la vida, la proveedora amorosa y espiritual de los hijos, pero no es posible crear vida sin el hombre. Por lo tanto, una vez que nos llega la vida, necesitamos la fuerza suficiente para hacer algo con ella y esta fuerza nos viene de papá. El padre representa la fuerza y la seguridad que necesitamos para ir hacia el mundo exterior, para luchar por los sueños que queremos, para hacer realidad los proyectos y pelear por lo que se ama. A veces el padre no está presente o no está disponible para los hijos por diferente razones: trabajo, problemas de salud, costumbres culturales, muertes tempranas, adicciones, etc., sin embargo si la madre trasmite a los hijos el respeto por el padre, independientemente de cómo haya sido la relación de pareja, los hijos tienen el permiso para amar al padre y tomar su fuerza para ir al mundo y autoproveerse de lo que necesiten. Sólo quien ha tomado a su padre biológico en el
Michael Sharman | Flickr
corazón, puede dejar entrar a otros hombres en él, bien sea como pareja, padrastro, abuelos, jefes o hermanos. Gracias a papá, los hijos varones aprender a ser hombres y las hijas aprenden a ser amadas por un hombre. Menuda tarea la de los hombres en su rol de padres ¿no? ¡Honrar y aceptar a papá tal como es, es descubrirnos fuertes y con la capacidad de tomar las riendas de la propia vida para hacer con ella algo maravilloso! ¡Gracias papá, te honro y me reconozco en ti y en tu historia, contigo tengo la fuerza para ir al mundo! * Educadora, psicoterapeuta, consteladora familiar y coach ontológico certificado. E-mail: alejandra.small@gmail.com
1 2
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P4
Ser padres en la era de Internet Por Estuardo Yacolca Melliz * En la actualidad, usar ordenadores, teléfonos celulares y navegar por Internet son actividades necesarias para el desarrollo de cualquier persona. Gracias a estos recursos podemos tener más opciones de información, capacitación, educación, trabajo y socialización.
Igualmente, la búsqueda de información para completar tareas escolares o por cultura general requiere del apoyo virtual. Bibliotecas, diccionarios, museos e instituciones de todo tipo tienen presencia activa en la web y permiten acceder a importantes conocimientos sin salir de casa. Las actividades recreativas también están
* Psicólogo, director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral, experto en el área de parejas y familia. E-mail: cppsicoterapiaintegral@gmail.com
Tome nota… ü Los padres deben informarse y capacitarse en el uso de computadoras y del Internet. Así podrán brindar recomendaciones “reales” a sus hijos y tomar control evitando engaños o manipulaciones. ü Planifique horarios y tiempos para el uso del ordenador, de manera que los chicos jueguen con él luego de finalizar con las responsabilidades asignadas: ordenar la habitación, finalizar tareas, estudiar, etc. ü Ubique la computadora en un lugar común (sala, comedor, hall, estudio). Ello permite observar la información que el hijo revisa.
ü Indíqueles que no deberán brindar datos personales a través del Internet y hábleles claro sobre los riesgos. ü Intervenga de manera respetuosa y converse con sus hijos ante cualquier actitud extraña: permanecen demasiado callados, navegan fuera del horario acordado, visitan páginas no permitidas (pornografía, violencia, etc.). La comunicación deberá manejarse no en un tono acusador o descalificador, sino más bien con una postura de apertura, para conocer la opinión de nuestros hijos y brindarles las orientaciones necesarias.
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P5
1 2
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P6
¿Sanar con arte? ¡Pinta un mandala! Por Paola Desiato * ¿Te ha ocurrido que tienes un día de energía baja y de pronto escuchar o cantar una canción hace que cambie tu estado de ánimo? ¿Has experimentado que el simple hecho de bailar por unos minutos puede activarte de manera sorprendente? ¿Te ha pasado que cuando estás distraído o aburrido comienzas a dibujar en una hoja millones de figuras? Si la respuesta a estas preguntas es sí, aun cuando lo hayas hecho de forma inconsciente, has vivenciado el poder que tiene el arte para ayudarnos a exteriorizar y canalizar nuestras emociones. Una mágica conexión con nuestro ser nos la ofrece la Arteterapia, excelente disciplina que emplea diversas manifestaciones (danza, música, pintura) para trabajar en pro de nuestro bienestar físico, mental y espiritual. Un ejemplo maravilloso de la Arteterapia es la pintura de mandalas o “círculos sagrados”. Se trata de una forma
de expresión creativa, sanadora y potenciadora que nos lleva directo a la reflexión, al desarrollo de la paciencia, la calma y la creatividad, así como a la reducción del stress. Además, si realizamos el proceso guiados por un terapeuta sanador, pintar un mandala puede ayudarnos a sanar desde adentro, pues por medio de las figuras y el color es posible descubrir la raíz de nuestra emoción, honrarla, agradecerla y, en caso de que se requiera, dejarla libre, Wikimedia Commons soltarla. Es sencillo crear para sanar, pero lo más importante es creer que es posible hacerlo. Hoy puede ser un buen día para practicar, para hacerlo diferente: ¡Date un respiro y pinta un mandala! •
Educadora, Máster en PNL, Sanador artístico
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P7
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P8
Agenda mensual
Por Hilda Carmona Carmona
Día Mundial del Yoga
Lima es una ciudad vibrante que ofrece múltiples oportunidades a quien desea salir en busca de su propia medicina o a compartir con otras personas toda la energía positiva y buena vibra que tiene la capital peruana. Realizar actividades deportivas, hacerse un chequeo de salud, adquirir productos orgánicos, practicar yoga o meditación, asistir a una función de cine, concierto o encuentro de poesía… Todo eso es posible, gracias a las iniciativas que llevan adelante instituciones públicas y privadas, organizaciones y particulares que quieren compartir su medicina con el mundo. Aquí les dejamos algunas de ellas, casi todas gratuitas, que se desarrollarán durante este mes de junio.
El domingo 21 junio, de 10:30 am a 11:30 am, habrá una jornada especial de yoga para celebrar el Día Mundial de esta disciplina milenaria, en el Complejo Deportivo Municipal "Niño Héroe Manuel Bonilla", Av. Del Ejército, cdra. 13, en Miraflores. Hacer yoga es una oportunidad para armonizar mente, cuerpo, alma y espíritu. Sus beneficios son innumerables para la salud. Más informes: Teléfono: 617-7375. E mail: deportes@miraflores.gob.pe.
Deporte dominical en San Borja
Nuevo Eco Market ¿Desea comprar productos “ecoamigables”? Recientemente fue inaugurado un nuevo Eco Market en el Parque de la Familia, en el cruce de las Av. Del Parque Norte y San Borja Sur. El espacio se suma a otro similar que funciona en el Polideportivo Rosa Toro los sábados. Productores nacionales comercializan panes, yogurts, mantequillas artesanales, galletas sin gluten, café orgánico, snacks, aceites, miel, frutas y hortalizas, hierbas aromáticas, quinua, bebidas en base a pulpas de fruta y chía, aceites esenciales, licores artesanales, vitaminas para plantas y más. Abre los domingos, de 8 am a 1 pm.
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P9
Charla sobre el café
Jueves de poesía
El próximo 18 de junio, a las 10 am, el experto Iván Olivares, dictará la charla nutricional “Las caras del café”, donde disertará sobre la multitud de medicamentos, dulces, bebidas, postres que contienen cafeína, sus bondades y riesgos. La cita es en el auditorio municipal, Av. Joaquín Madrid, No. 200 en San Borja.
Todos los jueves de 7 a 8 de la noche, en la plaza Pedro Ruiz Gallo, de Lince, reconocidos poetas y vecinos aficionados a este arte se reúnen para compartir sus preferencias y creaciones literarias. La oportunidad es perfecta para quienes desean pasar un rato diferente y elevar el espíritu escuchando y compartiendo sus inspiraciones.
Meditación tibetana
Terapia Homa
Una jornada de Meditación Budista Tibetana se realizará el domingo 14 de junio, con entrada libre. Este tipo de meditación es una forma de explorar la conciencia y relajarse para obtener mayor comprensión de las situaciones que ocurren en nuestra vida diaria, en particular aquellas emociones y actitudes que generan sufrimiento. La actividad será dirigida por Drodul Lingpa. La cita es en Av. Juan Pablo Fernandini, 1479 INT 302, P.L. a espaldas de la 14 Brasil.
Una oportunidad de recibir sanación serán los encuentros de Terapia Homa, el 20 y 27 de este mes, en la sede de EsSalud de Carabayllo, Av. Universitaria, cuadra 4, frente al Colegio San Ignacio. Homa es una palabra en sánscrito que se refiere a la ciencia védica de la bioenergía, la cual busca remover las condiciones tóxicas de la atmósfera y los seres vivos a través del fuego, para devolverles su equilibrio. Proviene de los vedas, los cuatro textos más antiguos de la literatura de la India.
Chequeo y consulta de nutrición La Red Municipal Surco Salud realiza este mes una campaña para favorecer los buenos hábitos de alimentación. Los pacientes que acudan a la sede de Surco Pueblo podrán optar por una consulta de Medicina Interna y, si lo necesitan, serán referidos a un nutricionista para evaluación y plan de alimentación personalizado, todo por 18 soles.
Danza en el parque
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
Tecnosalud Por Desirée Lozano Zorrilla *
Descarga aplicaciones aliadas de tu bienestar Nuestro smartphone puede convertirse en una verdadera enciclopedia y en la mejor base de datos para mantenernos saludables. Con ayuda de nuestro celular inteligente no sólo es posible recordar a qué hora debemos tomar nuestros medicamentos o beber agua, sino también prevenir y actuar frente a las enfermedades. Te presentamos algunas aplicaciones útiles que puedes descargar gratis y son fáciles de usar: Primeros auxilios. Hay aplicaciones ideadas para darnos luces sobre qué hacer frente a accidentes o emergencias. Puede buscarlas como Primeros Auxilios Cruz Roja para Android y Conocimientos Básicos de Primeros Auxilios para usuarios de Apple, incluyen videos, ilustraciones o acciones a tomar. Pulso cardíaco instantáneo. Permite detectar su pulso colocando la punta de sus dedos sobre el lente de la cámara del teléfono. Aunque este tipo de aplicaciones jamás podrán sustituir los equipos médicos profesionales, pueden dar una buena idea de cómo anda su organismo. En 2011 un grupo de especialistas del Instituto Politécnico de Worchester, Massachusetts, EEUU, “enseñó” al teléfono no sólo a registrar el pulso, sino también el ritmo cardíaco, la respiración y el nivel del oxígeno en la sangre. Para dormir bien. Esta aplicación diseñada para evaluar su sueño, funciona con un brazalete Lark Up cuyo costo es de $1,49 y puede ser adquirido en www.lark.com. Ella revisa y analiza sus patrones de sueño y ayuda a identificar factores que lo perturban, con el fin de mejorarlo para que obtenga un verdadero descanso. Auxiliar médico. La aplicación gratuita WebMD está catalogada como una de las más sofisticadas en materia de salud para sistemas IOS y Android, aunque para IOS solo está en inglés. Le ofrece chequeo de síntomas, recordatorio para toma de medicamentos, información de primeros auxilios, control de hábitos de ejercicio y hasta datos para una vida más saludable. Además, puede personalizarse para que contenga la información de usted y su grupo familiar. Cuenta con herramientas interactivas e información actualizada al minuto. §
Periodista | E-mail: dlz991@gmail.com
P10
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
El sentido del sufrimiento
P11
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P12
Siete claves para enfrentar una pérdida Por Julio Pérez Infante Comúnmente nos preparamos para trabajar, alcanzar metas o ganar dinero. Pero raramente nos enseñan cómo enfrentar las pérdidas que, de forma natural, se producen en la vida. Puede tratarse de la pérdida de un familiar, una mascota o una condición, como sucede tras un divorcio, una separación o la pérdida de un empleo.
3ª clave: Expresa lo que sientes Es saludable comunicar las emociones a una persona de confianza que te pueda comprender y apoyar. No es un signo de debilidad. 4ª clave: Llorar es bueno El llanto produce una sensación de liberación. Esto es particularmente importante para los hombres, a quienes en muchos contextos se les ha hecho creer que llorar es un reflejo de debilidad.
Cuando entramos en un duelo, sin información ni experiencia, nos encontramos en un territorio desconocido. Nuestro mundo puede volverse caótico, tanto si 5ª clave: Atiende los la pérdida es algo síntomas de tu previsto o imprevisto, cuerpo Dolores de como ocurre en el cabeza, migrañas, caso de un accidente malestares o tragedia natural. gastrointestinales, Sin embargo, hay mareos y maneras de lograr que dificultades desde sus inicios el duelo respiratorias son sea más leve. Basados en comunes. Reposa y busca Michael Dorokhov | Flickr la experiencia de cientos atención médica si la necesitas. de personas que han podido restablecer su equilibrio 6ª clave: Asiste a ritos o ceremonias vital de una manera eficaz, encontramos que hay Los seres humanos somos animales simbólicos y algunas herramientas y acciones claves que facilitan necesitamos los ritos y las ceremonias para el proceso ayudarnos a iniciar un cambio en nuestras vidas. 1ª clave: No tengas prisa, no te presiones Date un tiempo para entender o reflexionar sobre lo que pasó. El duelo es un período de tu vida que puede implicar grandes cambios y no todos pueden digerirse desde el primer momento. En lo posible, no saltes a tus labores cotidianas de inmediato. Tómate un descanso, permítete una pausa. 2ª clave: Aprende a pedir ayuda En los primeros días, las más pequeñas tareas pueden volverse agotadoras por lo que es importante pedir asistencia. Procura realizar diligencias o labores domésticas en compañía de alguien. Es natural que nos cueste concentrarnos. Prevén accidentes.
Cualquiera que sean tus creencias, procura asistir a algún oficio religioso o crea tu propio ritual. Los actos simbólicos que permiten canalizar las despedidas son invaluables, pues sanan nuestros pensamientos y emociones. 7ª Clave: Contáctate con la naturaleza Respirar aire fresco, exponerse a la luz del sol, abrazar un árbol, tomar un breve paseo en el parque, nadar o acariciar un animal son actividades que pueden tener un efecto maravilloso sobre una persona que está en duelo.
* Psicoterapeuta experto en terapia psicocorporal, duelo y sueños. E-mail: juliovicenteperez@gmail.com
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P13
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P14
Geometría sagrada: manifestación del espíritu La geometría está presente en toda estructura, desde el átomo hasta las galaxias, desde una célula hasta un elefante, desde una roca hasta un edificio. Literalmente, geometría significa "medida o medición de la tierra" y es una herramienta vinculada a la naturaleza y a todo lo hecho por la mano divina que se expresa en patrones perfectos. Muchas civilizaciones han empleado estas proporciones para construir estructuras sagradas. La proporción y la armonía se hallan íntimamente ligadas a la geometría sagrada, porque ella a su vez está ligada metafísicamente a la estructura íntima de la materia y del espíritu divino. Cuando este único espíritu quiere crear más vida, tiene la libertad de elegir, pero debe respetar las leyes que le son inherentes. La primera ley de la geometría sagrada es circunscribirse y nos recuerda al círculo, gestador de la vida. Él es el vacío del ciclo infinito que recién comienza, el útero femenino que resguarda el primer soplo de vida, que lo masculino fecunda para dar paso a la cocreación. Esta forma está presente en todo y nos enseña a crear, a inspirarnos para darle paso a la meditación activa, gestando emociones, sentimientos, pensamientos y actitudes que nos acompañan a crecer.
También de la vida misma y sus ciclos biológicos surge la consciencia del fuego, y de él surge la pirámide, que representa el equilibrio del amor, el crecimiento en sabiduría y ética. Al unir por sus bases dos pirámides vemos nacer el octaedro, que es el viento que materializa la belleza fractal y, junto con la geometría del cubo terrestre y el icosaedro de la unidad hecha líquido, el agua, nos enseñan a usar la razón en equidad con el amor incondicional. Cuando somos conscientes de esta atemporal codificación podemos cocrear la belleza cíclica del buen vivir, podemos darnos cuenta de la unidad que nos contiene y la cual vamos experimentando junto a todos los seres de la existencia. Cuando mantenemos presente la simplicidad de lo imperecedero recordamos esta geometría base de la evolución. Así, en la circunferencia de una fruta o en los diseños poligonales de las estructuras que levantaban nuestros ancestros por todo el planeta podemos encontrar la inspiración para impulsar nuestro equilibrio. Responsabilizándonos por nuestras propias emociones y, por consecuencia, de nuestras creaciones, nuestro sentir y vivir, y nuestro camino, forjamos en cada paso nuestra propia visión nos guiará hacia la verdad de la felicidad plena: coexistir en armonía, amando. * Mujer medicina, experta en geometría sagrada
GENTE MEDICINA JUNIO 2015
P15
Espacios para la vida
Surco tendrá el parque más grande del mundo dedicado al cuidado el planeta “Voces por el Clima” es el nombre de lo que promete ser el parque temático más grande del mundo dedicado a crear conciencia sobre la necesidad de cuidar el planeta. Y para orgullo de los peruanos se instalará en Lima, específicamente en Santiago de Surco. El anuncio lo hizo el pasado 25 de mayo el alcalde de la municipalidad, Roberto Gómez Baca, junto al ministro del Ambiente, Manuel Pulgar Vidal, según reseñó la página web oficial munisurco.gob.pe. "Voces por el clima" tomará su nombre del pabellón multitemático que estuvo abierto a la ciudadanía en Lima durante la XX Conferencia de las Partes de la Convención Marco de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático (COP20) y la Décima Reunión de las Partes del Protocolo de Kioto (CMP10) celebradas en diciembre de 2014 en el Jockey Club. “Voces por el Clima será un espacio permanente y público para la educación, el deleite y la recreación, considerando que estará en un área estratégica entre los distritos de Surco, Barranco y Chorrillos. La idea es recuperar el mobiliario y todos los objetos que se emplearon en el pabellón para continuar
concientizando sobre el cambio climático y el cuidado del planeta", dijo el alcalde. Añadió que la inauguración está prevista para septiembre de este año. Por su parte, el ministro del Ambiente resaltó que el Distrito de Santiago de Surco ha adquirido tres compromisos con la cartera que preside: administrar “Voces por el Clima”, segregar la basura y tratar las aguas del río Surco para ser reutilizadas en el riego de parques y jardines, en el marco de la campaña “Pon de tu parte” que su despacho lanzó durante la COP20 y sigue vigente. Está previsto que “Voces por el clima” cuente con varias áreas temáticas: Bosques, Ciudades Sostenibles, Energía, Océanos, Montañas y Agua, además de auditorios, todo dentro de un concepto amigable, creativo y lúdico, que ofrezca propuestas e iniciativas científicas, a la par de una nutrida agenda cultural y artística para promover la valoración y el respeto por el medio ambiente y la protección de los recursos naturales para el bienestar de las generaciones futuras. Fuente: Municipalidad de Santiago de Surco Fotos: Ministerio de Ambiente del Perú