CUIDARSE ES TENDENCIA

SHA Wellness Clinic se sitúa al pie de las montañas de Sierra Helada, con vistas a la bahía de Altea, en Alicante.

Gestión del estrés, medicina regenerativa, prevención de enfermedades, terapias alternativas, comida sana, deporte… Es solo una pincelada de lo que puede ofrecer un retiro en SHA Wellness Clinic.

TEXTO LUCÍA HEREDERO

QUIZÁS SEA UNA TENDENCIA, UNA MODA o tenga que ver con un cambio de percepción global agudizado, sin duda, por la pandemia, pero lo cierto es que el concepto de una buena calidad de vida se ha instalado definitivamente entre nosotros como una aspiración vital: queremos vivir más y hacerlo con buena salud física y mental. Pero la realidad impone ritmos de trabajo acelerados, alimentación desordenada, viajes exprés, sedentarismo y falta de sueño. Por eso se abren paso el mindfulness (atención plena aquí y ahora), la comida sana (sin muchas grasas o aditivos), el deporte moderado y el sueño reparador como apuestas clave para iniciar ese camino que previene el envejecimiento prematuro. No es extraño, en este contexto, que el llamado turismo wellness haya crecido un 23% en el último año. Doctores y especialistas de Sha Wellness Clinic, una clínica-hotel-spa en Alicante focalizada en proporcionar un bienestar holístico a corto y largo plazo, nos cuentan las claves de este nuevo estilo de vida.

Estado hormonal El doctor Vicente Mera explica que los cambios hormonales que produce,

En la página anterior, diversas estancias de SHA Wellness Clinic, que tiene como objetivo declarado “ayudar a las personas a alcanzar y mantener un estado de salud óptimo, para que disfruten de todo su potencial físico, mental y espiritual”. En esta página, vistas de la bahía de Altea desde las dependencias del centro.

por ejemplo, la andropausia pueden causar cambios físicos o biológicos importantes que deriven en falta de vitalidad y energía, disminución de la masa muscular, aumento de tejido graso, descenso de la condición física, disminución de la libido, disfunción eréctil, alteraciones en el estado de ánimo o dificultad para dormir. Lo adecuado es tomar medidas a tiempo, para evitar “caer de golpe” y llegar a la vejez con achaques que ya no se pueden reparar.

Con esta filosofía, Sha Wellness Clinic ofrece un programa de Salud de Envejecimiento Saludable. “Nuestras estancias (de 4, 7 o 10 días) incluyen una novedosa Terapia de Reemplazo con hormonas bioidénticas (TRHB) que ayuda a restaurar los niveles hormonales para alcanzar un equilibrio metabólico con el fin de prevenir enfermedades relacionadas con la edad y mejorar todos los síntomas asociados a esta etapa”, explica Mera, especialista en terapias hormonales. Estas hormonas nos mantienen saludables favoreciendo la energía y vitalidad y evitando el riesgo de infartos y demencia. Los efectos comienzan a notarse a las cuatro o seis semanas.

Sueño reparador Cada vez más evidencias relacionan el sueño con la longevidad y la ciencia es rotunda en este sentido: un descanso de calidad refuerza la posibilidad de vivir más y mejor. La medicina del sueño se ha revalorizado porque un correcto descanso permite reparar células dañadas, estimular el sistema inmunitario, ‘reiniciar’ el sistema cardiovascular, aumentar las funciones cerebrales o reducir la depresión.

En general, se puede decir que dormir menos de 40 horas a la semana va acompañado de una menor longevidad. Sin embargo, lo importante del sueño no es la cantidad de horas dormidas, sino la duración y frecuencia de las distintas fases en que está dividida la arquitectura del sueño, con especial interés en la llamada fase REM (sueño reparador).

“En SHA disponemos de un paquete de Recuperación de Sueño de 7 días cuyo objetivo es reconocer las causas que generan los episodios de insomnio en sus diferentes vertientes: anatómica (control y seguimiento del peso), funcional (estudio del sueño y medición de apnea), cerebral (terapias naturales para prevenir del insomnio) y emocional (gestión del estrés), apunta el doctor Bruno Riveiro, especialista en terapias de sueño.

Alimentación saludable En SHA, otro de los pilares clave es la dieta sana basada en la alimentación japonesa y mediterránea (países con mayor índice de longevidad). Marina Domene, especialista en nutrición: “La clave está en elegir los alimentos de nuestra dieta diaria para que el envejecimiento se ralentice y no tengamos enfermedades secundarias asociadas a la dieta. La verdura debe ser la base de todos los platos, después las proteínas vegetales (tofu o el tempeh), el pescado blanco o marisco y las legumbres y semillas, así como los cereales integrales y las algas”. En cuanto a la repostería, el chef Andrés Morán recomienda sustituir alimentos no beneficiosos como el azúcar, la harina refinada o los lácteos por otros como “el kuzu, que fortalece el sistema inmune, la harina de arroz integral, con poder depurativo, y el sirope de agave, la forma más equilibrada de endulzar”.