Senior aktiv #2 magasin marts 2018 by ISA Publishing

Senior VEJEN TIL ET SUNDT OG AKTIVT LIV

INTERVIEW JYTTE ABILDSTRØM

KUL PÅ- NEDLÆG LIGUSTERHÆKKEN OG KOM HINANDEN MERE VED!

Nyt Magasin ANETTE HARBECH OLESEN

FORTÆLLER:

GRØNT GØR GODT

-SÅDAN FÅR DU SUNDERE VANER +

MEGET MERE LIVSSTIL · NYHEDER · REJSER · SUNDHED · KULTUR · GASTRONOMI · OPLEVELSER · AKTIVITETER PUBLICERET AF ISA PUBLISHING · MARTS 2018 SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Havde farmor ik´ ondt i knæet?

Voltaren gel mod muskel- og ledsmerter • BEHANDLER INFLAMMATION • LINDRER SMERTEN LOKALT

Har du ømme led, ondt i ryggen eller nakken, så brug Voltaren gel. Voltaren gel sætter ind to steder og fremskynder kroppens helingsproces. Det aktive stof diclofenac trænger ind i leddet og dæmper smerte og inflammation i muskler, led og sener. Voltaren gel virker direkte, hvor det gør ondt.

Læs mere på www.voltaren.dk Voltaren (diclofenacdiethylamin), gel 11,6 mg/g. Anvendelse: Er betændelsesnedsættende (anti-inflammatorisk) og smertestillende og anvendes imod lokale smerter i muskler, sener og led. Dosering: Voksne og børn over 14 år: 2-4 g gel påsmøres huden 3-4 gange dagligt dér, hvor det gør ondt. Brug ud over 7 dage bør kun ske efter aftale med lægen. Forsigtighedsregler: Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår eller ved svær akne. Afbryd behandlingen, hvis udslæt forekommer efter påføring af produktet. Er ikke beregnet til brug under tætsluttende forbinding. Brug ikke Voltaren på store hudområder og i længere tid. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Særlig forsigtighed skal udvises ved brug af NSAIDs hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af orale NSAIDs kan øge forekomsten af bivirkninger. Voltaren gel indeholder propylenglycol og enzylbenzoat, der kan medføre hudirritation. Kontraindikationer: Bør ikke anvendes af personer, hvor acetylsalicylsyre eller andre NSAIDs fremprovokerer astma, nældefeber eller snue. Bør ikke anvendes af personer, som er overfølsomme overfor diclofenac, andre NSAIDer, eller overfor et eller flere af hjælpestofferne. Må ikke anvendes til børn og unge under 14 år. Bivirkninger: Almindelige: Hududslæt, eksem, kontakteksem, kløe, rødmen og irritation af huden. Øvrige bivirkninger: Se indlægsseddel. Graviditet og amning: Voltaren bør ikke bruges under første og andet trimester af graviditeten samt under ammeperioden uden lægens anvisning. Kan påvirke chancen for at blive gravid. Voltaren må ikke anvendes under tredje trimester graviditeten. Pakninger: Voltaren gel 11,6 mg/g, 50 g, 100 g og 150 g. Ingen vejledende mindstepris. SENIOR - Vejen til etafsundt og aktivt liv Læs omhyggeligt vejledningen i indlægssedlen eller på pakningen. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, tlf: 80 25 16 27. Trademarks owned or licensed by GSK. ©2017 GSK or licensor. CHDK/CHVOLT/0014/17 20/10/2017

OPLEV UDSIGT DANMARKS BEDSTE

Book e hverda n g spar 20 og %

Midt i Danmark venter en helt særlig oplevelse. Her kan du nemlig komme op og gå i toppen af Den Gamle Lillebæltsbro – 60 meter over havets overflade! Glæd dig til at opleve den friske luft, den fantastiske udsigt – og de spændende fortællinger fra din guide. Det er en gåtur på to timer, du aldrig glemmer… Vi glæder os til at byde dig velkommen i højden! Book en hverdag frem til den 30. april (undtagen 26., 27. og 28. marts.) og SPAR 20%. Anvend rabatkoden: BWHF18

Læs mere og Book en tur pA

www.Bridgewalking.dk 3

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

ANNONCE

Nu hjælper Rie sig selv:

“JEG HAR ALTSÅ IKKE TÆNKT MIG, AT SIDDE HJEMME OG VENTE PÅ TILVÆRELSEN” Rie Møldrup Pedersen fra Djursland har altid haft en aktiv hverdag. Skaren af veninder og udbudet af motions- og kulturtilbud er stort, hvor Rie bor, trods det at der kan være flere kilometer imellem begge dele. Ries hverdag ændrede sig dog da hun fik problemer med den ene ankel et stykke inde i pensionistilværelsen. “Jeg kunne mærke at jeg lige så stille blev mere og mere en “sofakartoffel” - ikke fordi jeg ikke gad ud, men fordi det blev enddog MEGET besværligt. Ofte skulle jeg have fat i en veninde med bil for at komme selv korte afstande som før intet problem var på gåben. Min kære cykel som altid har bragt mig trofast rudt i lokalområdet samlede støv i skuret ved min lille lejlighed. Jeg må indrømme at jeg i den periode blev om ikke deprimeret, så i hvert fald meget 4frustreret og ked af min situation.

HJÆLP FRA EN HELT UVENTET KANT “En god vens søn var forbi og hjælpe mig med at hænge et par lamper op og han foreslog mig at prøve en tur i en kabinescooter. Først tænkte jeg at det lød som en forlystelse i et tivoli og slog en høj latter op, men en dag så jeg en nydelig ældre herre smutte ind i en lille rap guldfarvet sag foran Netto og drøne mod solnedgangen” fortæller Rie og griner. OPVARMET OG HELT UUNDVÆRLIG Da jeg kom hjem googlede jeg “kabinescooter” på min iPad og rendte over et firma der solgte den slags. Jeg ringede dem op og fik hurtigt arrangeret en dato for prøvetur. Den lille bil havde alt, hvad jeg havde brug for og kunne snildt dække mit transportbehov. Jeg måsundt tilstå jeglivtænkte: SENIOR - Vejen til et og at aktivt

Hvorfor fandtes de her ikke, da jeg var ung? Tænk, hvad jeg har brugt af benzin på at drøne af sted i en stor bil gennem årene. Jeg tænkte mig om og tog beslutningen over en uges tid. Jeg har altså ikke tænkt mig at sidde hjemme og vente på tilværelsen! tænkte jeg. Det er snart længe siden at min ankel artede sig og jeg kan igen komme op af sofaen uden hjælp, men min lune Clima Car kabinescooter vil jeg altså ikke af med. Det er gået op for mig hvor mobil jeg er blevet og hvor meget sjovt der er tilbage at opleve derude. Climacar.dk Tlf. 6969 0053 Jylland: Ebeltoft Byvej 1 · 8400 Ebeltoft Sjælland: Kuldyssen 13 2630 Taastrup

PRØV EN EL-KABINESCOOTER

MOBILITET · UAFHÆNGIGHED · LIVSGLÆDE

e i r e f i n Mi

på Hotel Vissenbjerg Storkro med besøg på Egeskov

HYKER PYTON Hastighed op til .................. 28Km/t Opleop Rækkevidde, v til ................ 70 km. m.................................. useern Motor 800 Watt parke .............5e,stk. 12v/45 Amp Batterier n med faBremser de Hydrauliske skiver ntasti bag ..... sfor ke.......... Hydraulisk skive h a leBremser ver, gepla d s e Br./Læ./Hø. .......... 116/223/147 cm. rne ikke m indst s og elve • Alu slofælge t t e t . • Bakkamera • Varme med indb. blæser • NYHED: El-sideruder Pris: 49.900,-

2 OVERNATNINGER MED DANSK MORGENBORD 2 X 2FLERE RETTERS MODELLER AFTENBUFFET PÅ EN HEL DAGS ENTRÉ TIL EGESKOV Vissenbjerg Storkro er det perfekte udgangspunkt for alle de eventyrlige oplevelser på Fyn. I nærområdet finder du bl.a. Terrariet Vissenbjerg, Danmarks Fuglezoo, Ditlevsdal Bisonfarm. Med ca. 30 minutters bilkørsel når de frem til HYKER TWISTER Hastighed op til Fåborg/Svendborg med ................................................28km/t det fantaske Sydfynske Rækkevidde op til ...............................................60km Ø-hav. Odense, Middelfart, Bogense, Motor: Assens, ........................................................... 1000 watt Batterier: ................................................. 5stk 12V45A Kerteminde - alle muligheder er åbne....

WWW.CLIMACAR.DK PRIS PR PERSON

Bremser bag ................................ Hydrauliske skiver Bremse for: ................................... Hydrauliske skiver Br.: Læ Hø.: .....................................119,5/238/160cm BØRN UNDER LD fælge OPH•OAlu 12 ÅR HALV PRIS TER m indb. blæser 3 NÆ•• TVarme BØRN UNDER 4 ÅR .145,00 . 1Radio R K A R GRATIS I F • Soltag ØR H R O F – Pris: 54.900,FORÆLDRENES

NÆRME

945,I DOBBELT

VÆRELSE

SENG

TILLÆG FOR ENKELTVÆRELSE

Tilbuddet er gældende fra 27. april til 21. okt. 2018

300,PR. NAT

Søndersøvej 30 · 5492 Vissenbjerg NYT GRATIS Tlf. 6447 3880 · info@vissenbjergstorkro.dk KATALOG RING OG www.vissenbjergstorkro.dk BESTIL I DAG

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Climacar.dk • Tlf. 6969 0053 Jylland: Ebeltoft Byvej 1 · 8400 Ebeltoft • Sjælland: Kuldyssen 13 2630 Taastrup

LEDER

VELKOMMEN TIL SENIOR #2

VEJEN TIL ET SUNDT OG AKTIVT LIV Alder associeres ofte med noget negativt, hvor man må vinke farvel til drømme. Sandheden er dog, at det også kan åbne nye døre, hvor der er tid og lyst til at indfri helt nye drømme om livet. Velkommen til et ’Senior’ der byder på nye drømme og introducerer dig til nye oplevelser. Tag på højskoleophold i Tanzania, lær spansk på den fede måde, rejs til eksotiske destinationer for færre penge eller start et sundere liv allerede i dag. Med fokus på kurser for seniorer, eksotiske rejser og sunde råd er magasinet til dig, der er parat til at indfri dine drømme.

I denne udgave af ’Senior’ kan du blandt andet læse om, hvordan du øger dine chancer for at bevare et godt og sundt helbred hele livet i interviewet med forfatter og madblogger Anette Harbech Olesen, der guider dig til sundere vaner. Hun understreger, at kvalitetsbevidsthed er nøgleordet til det gode – og sunde liv og at vi skal være bevidste om kvaliteten af vores mad, og holde os fra de ting der dræner vores kroppe. Men den sunde og kvalitetsrige mad er ikke alt. Motion er også vejen til et godt helbred. Læs dig til fysioterapeuters gode råd om hvordan du træner moderat og undgår skader ved overtræning. Det hele skal ikke handle om kost og motion. Sommeren står lige for døren og du kan her i magasinet også læse et par tips til eksotiske rejsedestinationer. Drøm dig væk til artiklerne om rejser til solrige destinationer og oplevelser for færre penge, wellness for krop og sind og bliv klogere på nyheder og kulturelle begivenheder i løbet af sommeren. God læsning

PUBLISHING

Published by ISA Publishing Kontakt: Gitte Guldager gigl@isa-adv.dk Tlf 44 22 49 15 www.isapublishing.dk

Creative Director Gitte Guldager Journalister Camilla Paaske, Jesper Elm Larsen, Tina Nikolajsen Annoncesalg ISA Advertising Høffdingsvej 36, 2. sal 2500 Valby, Tlf 44 22 49 15, www.isa-adv.dk Forside - Foto: Anette Harbech Olesen og Sara Galbiati

ISA Publishing påtager sig intet ansvar for eventuelle trykfejl i artikler og annoncer. Artikler, billeder, og annoncer må ikke eftertrykkes uden skriftlig tilladelse fra ISA Publishing. Annoncer og artikler indrykket i Senior udtrykker ikke nødvendigvis redaktionens holding - indhold er inspiration. Sider med 'sponseret af' øverst i hjørnet, indikerer at den pågældende forretning har betalt for godkendt tekst.

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

SPONSERET AF SADF

SADF SIKRER KVALITET I FODPLEJEN GENNEM MERE END 40 ÅR HAR BRANCHEORGANISATIONEN SADF KÆMPET FOR AT OPBYGGE OG VIDEREUDVIKLE DEN FAGLIGE UDDANNELSE FOR FODPLEJERE. RESULTATET ER ET MEGET HØJT OG ENSARTET NIVEAU INDEN FOR FOREBYGGELSE OG BEHANDLING.

Anne Blom Kjelsgaard, formand for SADF

FUSION AF 3 ORGANISATIONER Sammenslutningen Af Danske Fodplejere, SADF, er en brancheorganisation, der er sammensat af 3 tidligere organisationer med 40 år bag sig. Den 1. januar 2008 fusionerede de tre fodplejeorganisationer FARF, FAF og SADF under sidstnævntes navn. SADF kunne dermed fejre 10 års jubilæum for sammenlægningen her i starten af året, og der har på alle områder været tale om en succes. Det tætte samarbejde har nemlig givet styrke til at oprette en topmoderne, fælles uddannelse på fem udvalgte private skoler fordelt over hele landet. Samtlige skoler følger nøje et undervisningspensum, som er udarbejdet i en dialog mellem skolernes fagspecialister og konsulenterne i SADF, samt en ensrettet eksamen, med SADF som censor. ”Det er især dette stærke uddannelseskoncept med et stort og veldefineret pensum, som adskiller os fra konkurrenterne”, forklarer Anne Blom Kjelsgaard, formand for SADF. ”Uanset hvor i landet, du konsulterer en SADF Fodplejer, er du sikker på, at vedkommende har været gennem en meget grundig specialuddannelse, som desuden bygger på sloganet “SADF skaber sundhed og velvære gennem faglighed, tid og tillid.” Derudover er alle medlemmer i foreningen dækket af en kollektiv erhvers/ansvars-forsikring og har indgået fælles infektionshygiejniske retningslinjer.

STOR MOTIVATION OG VIDEN

360 lektioner i primærydelsen - altså fodpleje. Erhvervsuddannelsen kombinerer teori og praksis, og eleven skal bl.a. udføre en lang række dokumenterede og superviserede fodbehandlinger. ”Det høje faglige niveau er helt afgørende for, at vi kan skabe gennemslagskraft og gøre en forskel”, understreger Anne Blom Kjelsgaard. ”En SADF-godkendt fodplejer er din sikkerhed for, at du får en helhedsorienteret og omhyggelig behandling af en specialist.”

BÅDE BEHANDLING OG KOSMETISK PLEJE Når du besøger en SADF-fodplejer, kan du se frem til en kyndig og kærlig pleje af dine fødder. Behandlingen vil som regel starte med et behageligt fodbad, så negle og evt. hård hud blødes op. Så er det tiden til at få dine negle klippet, slebet og renset op. Hård hud og evt. ligtorne fjernes nænsomt og effektivt, mens nedgroede negle afhjælpes med bøjlebehandling. Der afsluttes med at dine fødder bliver masseret let ind i creme, og den kosmetiske pleje bidrager til en dejlig fornemmelse af velvære. Samtidig med behandlingen får du vejledning efter behov om hvordan, du bedst passer dine fødder. For mere information: www.danskefodplejere.dk

Lægeeksaminerede fodplejeelever betaler selv deres uddannelse og er dermed drevet af sund motivation for at udføre fodplejebehandlinger. For at gennemføre uddannelsen, skal de have minimum 410 lektioner i anatomi, fysiologi, sygdomslære, psykologi og farmakologi samt

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

SUNDHED

VINTERBADNING JOURNALIST: JESPER ELM LARSEN

EKSTREMSPORT ER I VOLDSOM VÆKST, OG VINTERBADNING ER MÅSKE DEN HURTIGST VOKSENDE SPORTSGREN I DANMARK I DISSE ÅR. I TAKT MED AT DE ETABLEREDE KLUBBER LUKKER DERES OVERFYLDTE VENTELISTER, DUKKER DER GRATIS ALTERNATIVER OP, OG DU KAN SAGTENS NÅ AT FÅ DIT FØRSTE ISKOLDE DYP ENDNU.

ALLE RASKE PERSONER KAN VINTERBADE De seneste opgørelser har vist, at der nu er over 25.000 organiserede vinterbadere fordelt på mere end 93 klubber i Danmark. Mange steder er der imidlertid op til 10 års ventetid på at komme ind i varmen med sauna og klubhus, så flere og flere tager deres kolde dyk uden for klubberne. Der gik fx kun 14 minutter fra Skovshoved Havbad åbnede i april sidste år til de første 800 vinterbadere havde skrevet sig op og betalt for medlemskab. Københavnsområdet har i det hele taget oplevet en eksplosiv stigning med 3.000 nye medlemmer siden januar 2016 - en stigning på 47 % for de seks vinterbadeforeninger. Ved Svanemøllen kan 1.000 københavnere se frem til over 8 år på venteliste. Derfor opstår der flere og flere alternative tilbud, hvor utålmodige vinterbadere organiserer sig via fx Facebook og mødes til fællesbadning ved badebroerne og ishullerne - dog uden adgang til sauna mv.

ALLE RASKE PERSONER KAN VINTERBADE

fantastiske ved vinterbadning er kulde-chokket, der får kroppen til at udskille hormoner (endorfiner), så du føler et “kick” efterfulgt af fysisk velvære. Samtidig får kulden dit blodtryk til at stige voldsomt, og blodet strømmer ind mod hjertet, nyrerne og hjernen for at beskytte kroppen mod at miste varme. Har du hjerteproblemer eller for højt blodtryk bør du derfor have en godkendelse af din læge, inden du kaster dig i de kolde bølger. Der er også nogle, der som følge af hyperventilation besvimer i vandet - derfor må du aldrig vinterbade alene.

TILVÆN DIG GRADVIST TIL DET KOLDE VAND Det anbefales, at du tilvænner dig gradvist til det kolde gys, fx ved at starte her i foråret, hvor vandet ikke er alt for koldt, og selvfølgelig fortsætte badningen efter at den almindelige badesæson er ophørt i efteråret. De fleste vinterbadere dypper hele kroppen i ca. 10-20 sekunder, og du bør være godt øvet, før du strækker opholdet i det kolde vand i op til 1 eller 2 minutter. Vinterbadning kan med fordel kombineres med saunabesøg.

Efter sigende skulle vinterbadning øge lykkefølelsen, styrke immunforsvaret og gøre dig bedre til at holde varmen. Undersøgelser har også vist, at vinterbadere har færre sygedage end andre. Det

Vinterbade-råd

FRA RÅDET FOR STØRRE BADESIKKERHED:

FØR DU GÅR I VANDET 1. Tjek badeforhold og kend redningsudstyret 2. Pas på is på trappe og bro 3. Sænk kroppen roligt i vandet 4. Bad aldrig alene

NÅR DU ER I VANDET 5. 6. 7. 8.

Træk vejret roligt Hold øje med hinanden Hold dig tæt ved opgang Svøm aldrig under isen

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Smerter, uro eller krampe i benene, hævede ben, nedsat bevægelighed og sår, der ikke heler, er blot nogle af de sygdomme og skavanker, mange går rundt med.

Det kan altsammen være symptomer på nedsat kredsløb, noget som målinger på armen ikke afslører. For at afklare dette, måler Actera klinikkerne blodtrykket både på arme og ben. Hos Actera klinikkerne måler vi også blodtrykket på ankler og tæer. Det er en enkel og smertefri metode, der straks viser, om du har nedsat kredsløb. Mange danskere har åreforkalkninger i benene uden at vide det. Opdager man åreforkalkningen i tide, kan man bl.a. forebygge blodpropper

✂

Kredsløbsmålinger afdækker sygdomme 14 års erfaring i Herning og 4 år i Århus med behandling af KREDSLØBS PROBLEMER samt KREDSLØBS MÅLINGER

Kredsløbsproblemer?

Elektromagnetisk behandling - Smertefri og uden bivirkninger

✂

Smerter i benene ved gang Kramper i benene ved gang Kolde hænder og fødder Sår på ben/fødder Stikkende og prikkende følelse i fødder og ben Uro i benene Kramper om natten Brændende fødder Tunge og trætte ben Hævede ben Smerter fra åreknuder Tendens til blå mærker Muskel- og ledsmerter Arbejds- og nedslidningsskader Spændingshovedpine Stress Forhøjet blodtryk Dårlig nattesøvn Følger af diabetes

Vi ved, hvad vi kan gøre for dig Behandlingen, der er smertefri og uden bivirkninger, foregår ved at placere elektromagnetiske spoler på ben eller arme, afhængig af grundlidelse. Herved stimuleres kroppens celler. Actera apparatets specielle, men helt ufarlige magnetfelter, trænger ind i kroppen, og her omdannes magnetfeltet til små elektriske spændinger, som optimerer den elektriske spænding på cellevæggen. Behandlingen foregår fuldt påklædt, og kun de færreste kan mærke de elektromagnetiske felter under selve behandlingen.

Første besøg på vores klinikker

FØDSELSDAGS

TILBUD

KREDSLØBSM ÅLING SAMT ACTERA PRØVEBEHAND LING

KUN 200,Normalpris 400,-

Tilbuddet gæ lder ved tidsb estilling senese stne tost rsto darsgda degnde 15 n.5.feap brua ril og mod afl ev ering af anno r ncen. GAVEKORT UDSTEDES.

Vi tilbyder en grundig kredsløbsmåling til kr. 400,- suppleret med en gratis behandling. Vi har været sygeplejersker i mange år og har bred erfaring med kredsløbsforstyrelser og behandlingen deraf. Du hviler i 10 minutter inden kredsløbsmålingen. Målingen omfatter: •Blodtryk på begge overarme •Blodtryk på begge ankler •Blodtryk på begge storetæer Sammenholdes alle målinger, vil det vise, om du har nedsat kredsløb i underbenene. Undersøgelsen og måleresultatet viser, hvilket behandlingsprogram vi vil anbefale. Det tager ca. 1 time.

Sygeplejerske Agnes Halkjær Nielsen

Actera Klinik Århus • Rosenvangs Allé 17 • 8260 Viby • Tlf. 9726 6440 • www.acteraklinik-århus.dk • Åben Tirsdag 9:00 - 17:00 og Onsdag 8:00 - 15:00 Actera Klinik Herning • Østergade 7a • 7400 Herning • Tlf. 9726 6440 • www.acteraklinik-herning.dk • Åben Mandag 8:00 - 17:00 og Torsdag 8:00 - 17:00 SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

INTERVIEW

ANETTE HARBECH OLESEN

GRØNT GØR GODT SÅDAN FÅR DU SUNDERE VANER

KOSTEN ER MERE AFGØRENDE FOR VORES HELBRED END MANGE AF OS TROR - OG VIL DU LEVE ET LANGT, SUNDT OG AKTIVT LIV, BØR DU HVER DAG FORKÆLE DIN KROP MED DEN SLAGS MAD, DEN VIL TAKKE DIG FOR. Grønt eller frikadeller? Hvorfor egentlig vælge, når man kan få det hele i en og samme ret? Opskriften er udviklet af Anette Harbech Olesen og findes på madforlivet.com, hvor du kan finde mange andre opskrifter.

opskrift Anette Harbech Olesens opskrift på grøntsagsfrikadeller - en nem måde at lokke mere af det grønne i både børn og voksne:

1 rodselleri, cirka 250 g 2-3 finthakkede rødløg 1 stor reven gulerod 1-2 fed hvidløg

FREMGANGSMÅDE:

1 lille chilli 1 tsk Umami tangdrys (kan udelades) 3 æg 1 spsk loppefrøskaller (Skallin eller Husk) 150 g Puy linser, kogte 1-2 dl (glutenfri) havregryn 2-3 spsk rismel 1 spsk blandede, hakkede krydderurter som fx persille, oregano og timian Uraffineret salt og friskkværnet peber Jomfrukokosolie smør eller gammeldags kærnet til stegning

Rengør og riv samtlige grønsager. Bland alle ingredienserne undtagen kokosolie eller smør og lad farsen hvile minimum et kvarter. Det er vigtigt, at farsen får tid til at hvile, da den ellers let falder fra hinanden. Form derefter farsen til små frikadeller og brun dem på alle sider i jomfrukokosolie eller smør. Frikadellerne kan steges færdige ved jævn varme (ca. 8 min. på hver side) eller i ovnen ved 180 grader i cirka 15 minutter. Se denne samt flere sunde og lækre opskrifter på Anette Harbech Olesens hjemmeside www.madforlivet.com

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

JOURNALIST: CAMILLA PAASKE

500 gram om dagen. Nej, vi snakker desværre ikke om Matadormix. Hvis du vil spise optimalt og holde din krop og hjerne i vigør langt oppe i alderen, bør du inkorporere 500 gram grøntsager i din daglige kost. Det er bestemt lettere sagt end gjort - og vi danskere er ikke i gennemsnit i nærheden af at være oppe på den anbefalede mængde grønt.

LAD DET GRØNNE SPILLE HOVEDROLLEN Men der er et par nemme genveje til en lidt mere grøn hverdag, og det behøver langtfra at være surt, understreger ernæringsrådgiver og forfatter Anette Harbech Olesen. Hun driver hjemmesiden www.madforlivet.com, og har for tiden en bog om, hvordan vi holder os sunde hele livet igennem, undervejs. Bogen udkommer på forlaget Gyldendal til efteråret. En af hendes anbefalinger går på, at du i stedet for se kødet som den vigtigste komponent i aftensmåltidet, giver grøntsagerne hovedrollen: “Vi har en tendens til, at kødet bliver det væsentlige, når vi taler om, hvad vi spiser. Det er oftest kødet, vi bruger til at navngive vores måltider. Man siger f.eks. typisk “Vi skal have bøf“ eller “Vi skal have frikadeller“, når man fortæller, hvad aftensmåltidet står på. I stedet kan man vende den om og sige: “Vi skal have ovnbagte rødbeder, med søde kartofler, og så skal vi have en lækker rosenkålssalat til med mandler og æbler. Dertil grønne frikadeller,“ foreslår Anette Harbech Olesen, som råder travle familier til at aftale, at den, der kommer først hjem om eftermiddagen, begynder at gøre grøntsagerne klar. Det er nemlig ofte tidsforbruget i forbindelse med at tilberede friske grøntsager, der kan virke afskrækkende på nogle.

mad og levevis. Spiser du f.eks. for meget sukker, så påvirker det kroppen negativt. Det kan hæmme kroppens celler, så de ikke kan kommunikere ordentligt med hinanden. Det stresser og ælder før tid og kan også hindre et eventuelt ønske om et vægttab.“ forklarer Anette Harbech Olesen.

KVALITET ER NØGLEN Anette Harbech Olesen understreger, at der ikke findes én rigtig opskrift på, hvad det gode og sunde liv er - for vi er alle forskellige, og en stor, muskuløs mand, der løber marathon, vil ofte have helt andre kostbehov end en lille, ældre dame, hvis fysiske aktivitetsniveau f.eks. er begrænset pga. gigt. Men at tommelfingerreglerne om, at du bør spise mange grøntsager, minimere dit indtag af tilsat sukker og så vidt muligt holde dig fra f.eks. sodavand, fastfood og færdigretter, er en god, grundlæggende rettesnor for alle. “Kvalitetsbevidsthed er nøgleordet. Vi skal være bevidste om kvaliteten af vores mad, og holde os fra de ting, der dræner vores kroppe - herunder sukker, store mængder af hvidt hvedemel, færdigretter, frituremad og i det hele taget dårlige fedtstoffer. Langt de fleste vil kunne mærke en forskel og føle sig lettere og mere energiske, hvis de begynder at spise mad af højere kvalitet,“ slutter hun.

“Grøntsager indeholder masser af næring og næsten ingen kalorier, så grøntsager er de sundeste kulhydrater, vi kan spise. Grøntsager er også rige på fibre, der er afgørende næring for tarmfloraen. En velafbalanceret tarmflora er afgørende for et langt liv i sundhed“, uddyber Anette Harbech Olesen.

Foto: Anette Harbech Olesen og Sara Galbiati

Og bare rolig - er det lettere for dig at bruge frosne grøntsager i stedet for friske, så gør du bare det. For næringstabet er minimalt, og det er langt vigtigere, at du får rigeligt med grønne godter indenbords, end at du undgår frostvarer.

SUKKER ÆLDER I det hele taget gælder det om at holde af sig selv og sin krop, hvis vi vil holde længe, pointerer Anette Harbech Olesen. For “du bliver, hvad du spiser“ er måske nok en kliché, men der er meget sandhed i det - og du bør give din krop det, den stortrives på, lyder hendes budskab: “Du taler med din krop via den mad, du spiser. De valg, du træffer, hver gang du åbner munden, er helt afgørende for, hvilke signalstoffer du danner i dit indre og dermed også for, hvilke reaktioner du opnår. Høje inflammationsniveauer, høje kolesterolniveauer og høje blodsukkerniveauer er tidens svøbe, og kan ofte afhjælpes via ændrede valg af

Seniorliv har talt med forfatter og ernæringsvejleder Anette Harbech Olesen om, hvad nøglen til et langt, aktivt liv er. Hun fremhæver, at grøn mad i høj kvalitet er afgørende for vores sundhed og trivsel. Foto: Anette Harbech Olesen og Sara Galbiati

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

REJSER

E Y B HER KAN DU SIGE BYE±

TIL DEN DANSKE VINTER

FLERE OG FLERE SENIORER GIDER IKKE AT BRUGE LIVET PÅ DANSK SLUD, KULDE OG SJASK OG VENDER NÆSEN MOD SYD, HVOR DE GERNE BLIVER I MÅNEDSVIS OG NYDER LIVET.

Er der noget bedre end et termometer, der står på 2 grader, isglatte fortove, gråsort, halvt smeltet sne, der sprøjter op dig, når en bus kører forbi og begsort mørke fra kl. 16? Jaeh, det er da lige før, man godt kunne komme i tanker om et par ting eller tre. Det kunne f.eks. være sådan noget som at slænge sig i en liggestol på en strand på Gran Canaria, Tenerife, Den Dominikanske Republik, Kap Verde Øerne, Mauritius, Zanzibar, Maldiverne eller i Thailand. Og det er der flere og flere, der har fundet ud af, fortæller Torben Andersen, som er kommunikationschef i Spies Rejser: “Der har længe været en stigning i antallet af seniorer, der rejser væk om vinteren. Vi kan godt mærke, at danskerne lever længere og har et bedre helbred langt oppe i alderen. Og der er selvfølgelig en forholdsmæssigt større andel af seniorer, der rejser i vinterhalvåret, fordi børnefamilierne ikke har samme mulighed for det,” siger han.

VI FLOKKES STADIG OM GRAN CANARIA - MEN KAP VERDE KAN VÆRE ET ALTERNATIV Der er desuden en del seniorer, der ikke ligefrem har travlt med at komme hjem fra solen, vandreturene i bjergene og paraplydrinks’ene i strandbaren, tilføjer han: “Mange lukker ned derhjemme i flere måneder for at tilbringe tiden sydpå. De vender så hjem igen, når forårsblomsterne begynder at titte frem i Danmark. Gran Canaria er stadig storfavoritten blandt vinterrejsemålene, og det har den været i 40-50 år. Men der er så mange, der vil derned, at der mangler hoteller, og derfor har vi hos Spies fundet et alternativ, som er de meget solsikre Kap Verde-øer,” siger Torben Andersen.

CARIBIEN, AFRIKA, SYDØSTASIEN... ELLER HVORFOR IKKE KLAPPE KAMELER I OMAN? Andre steder, hvor du kan hvile temmelig roligt i overbevisningen om, at du hverken får brug for gummistøvler, skindhandsker eller vinterfrakke er naturligvis mange af langdistancerejsemålene, som eksempelvis klassikeren Thailand eller Den Dominikanske Republik i Caribien. Skal det være luksuriøst, venter der forkælelse og kridhvide strande til den helt store guldmedalje på det eksotiske ø-paradis Mauritius eller øgruppen Maldiverne. Men overvej også de lidt anderledes rejsemål som for eksempel Malaysia, Vietnam, Sri Lanka eller Bali, hvor du vil få uforglemmelige kulturelle oplevelser samtidig med, at du slipper for dansk kulde. Rejsemålene i den arabiske golf byder også på solgaranti året rundt, og her er bl.a. Oman og De Forenede Arabiske Emirater i stigende grad populære blandt danskerne.

MADEIRA ER OGSÅ EN VINTERFAVORIT Hvis du gerne vil se noget udover det sædvanlige, behøver du dog ikke at rejse langt væk, for den frodige, portugisiske ø Madeira har en unik og meget varieret natur, der indbyder til vandring i timevis. Den imponerende blomsterø er med god grund en af topscorerne på Spies Rejsers liste over de mest populære rejsemål blandt seniorer i vintermånederne. Her kan du ganske vist ikke være sikker på at ligge i bagende sol dagen lang, men dagtemperaturer på 18-19 grader i skyggen lyder da heller ikke helt ubehagelige, vel?

På Kap Verde-øerne, som ligger ud for Gambias kyst ca. halvanden times flyvning syd for de kanariske øer, kan du være endnu mere sikker på sol og varme end på Gran Canaria, Tenerife eller Fuerteventura. På Kap Verde lyder dagtemperaturen i december på lokkende 25 grader i skyggen, og du kommer nok ikke til at fryse om natten, for her falder den til komfortable 20 grader.

JOURNALIST: CAMILLA PAASKE

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

FERIE

SÅDAN KOMMER DU TIL MALDIVERNE

uden at være Lottomillionær

JOURNALIST: CAMILLA PAASKE

FOTOS: SHUTTERSTOCK / TRAVELBIRD

DEN EKSOTISKE ØGRUPPE, HVOR SANDET ER HVIDERE END HVIDT OG TEMPERATUREN STÅR PÅ 30 GRADER ÅRET RUNDT, ER ET AF DE MEST PARADISISKE STEDER PÅ JORDKLODEN - OG IKKE LÆNGERE KUN ET REJSEMÅL FOR DE VELBESLÅEDE.

De fleste af os går nok rundt med en lille drøm i maven om den perfekte øferie. Sandet skal være blødt og hvidt, palmerne høje og svajende, vandet lunt, rent og krystalklart og allerbedst er det, hvis vi også kan slippe for at stå i kø til poolbaren bag fem familier med grædende børn og en højrøstet rejsegruppe med 42 blitzende kameraer.

TILGÆNGELIGT TROPEPARADIS På Maldiverne kan denne drøm gå i opfyldelse, endda hele året rundt. På de 1.190 bittesmå, naturskønne tropeøer, hvoraf kun 202 er beboet, emmer langt de fleste resorts af fredfyldt luksus, og omgivelserne gør det umuligt ikke at komme helt ned i gear. Den travle hverdag og det kolde Danmark føles præcis de mange tusinde kilometer væk, som de er. God plan… Lige indtil man går ind på rejsebureauernes hjemmesider og ser priserne. Sådan var det indtil for få år siden, men i dag er tidligere meget eksklusive rejsemål som Maldiverne og Seychellerne kommet inden for - om man så må sige - ‘almindelige menneskers’ rækkevidde. En hurtig søgning på nettet viser, at er du fleksibel og har mulighed for at rejse uden for højsæsonen - og tid til at studere rejsebureauernes priskalendere - kan du snildt komme en uge til strandparadiset syd for Indien, selv om din konto ikke bugner. Rejser du i måneder som april eller maj - og uden for ferieperioder som f.eks. påskeferien - kan du faktisk komme afsted for færre penge end en charterferie til mange af de mest populære turiststeder i Europa vil koste dig i juli eller august.

VI VIL GERNE HOLDE FERIE ET ANDET STED END NABOEN Et af de rejsebureauer, der mærker en øget efterspørgsel på rejser til eksotiske destinationer, er hollandske TravelBird, som også har et dansk team, der sælger rejser til danskerne. De er for få uger siden begyndt at sælge rejser til Maldiverne, hvor besøget på paradisøerne er målet i sig selv og ikke en del af en rundrejse. Nordic Partnerships Marketeer i TravelBird, Kathrine Nicolaisen, fremhæver, at vi i dag ikke længere er så tilbageholdende med at vælge eksotiske og

lidt luksuriøse rejsemål, bl.a. fordi, vi gerne vil holde ferier, der adskiller sig lidt fra mainstream: “Gran Canaria vil altid være populært blandt danskerne. Men vi ser en tendens til, at flere gerne vil nogle steder hen, hvor naboen ikke har været. Vi vil gerne kunne skille os ud, også med de rejser, vi har været. Det med at ligge på en strand i Thailand er der stadig plads til, men det er noget, de fleste af os har prøvet. Bl.a. derfor er der flere og flere, der går efter rejsemål som eksempelvis Maldiverne, Caribien, Mauritius og Seychellerne, som man tidligere opfattede som stort set forbeholdt de velbeslåede. Og selvfølgelig også fordi, der er opstået nogle budgetvenlige muligheder for at komme afsted til de destinationer. Det er f.eks. blevet væsentligt billigere at flyve,” siger Kathrine Nicolaisen, som også kan fortælle, at det i dag er blevet mere blandet end førhen, hvem, der efterspørger hvilke typer rejser: “Sådan noget som en rejse, hvor du bor 14 dage på et lækkert hotel i Asien i vintermånederne, er traditionelt mest noget, der har været populært blandt seniorer - og man ville normalt forestille sig, at hvis unge tager til Asien, så er det som backpackers. Men i disse år oplever vi, at der også er mange unge, der efterspørger f.eks. 10 eller 14 dage i Asien, hvor de bor på et godt resort under hele ferien,” siger hun.

Tips

TIL DEN BILLIGE TUR TIL MALDIVERNE

· Bestil din rejse i god tid - gerne et halvt år i forvejen. · Hold øje med rejsebureauernes priskalendere. Der kan være stor pris forskel for det samme resort fra uge til uge. · Rejs i de perioder, hvor de fleste ikke holder ferie

· Vær fleksibel med hensyn til datoer, rejsetidspunkter & lufthavne.

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Nyd efteråret i Californien og oplev det bedste af det vestlige USA med vores populære rejse Best of the West 2018 Inkl. dansk rejseleder Priser fra kr. 21.250



13 dages rundrejse med dansk rejseleder på en anderledes og afslappet måde! USA er et kæmpestort, fantastisk og enestående land.

Med andre ord får du mange oplevelser, uden at du skal

På denne tur oplever du højdepunkterne af det vestlige

pakke

USA med de kendte storbyer og fantastiske nationalparker.

kufferten og bruge tid på transport hver dag.

Oplev storbysuset fra blandt andet Los Angeles, San

Vores rejseleder står klar til at hjælpe dig - kontakt os gerne

Fransisco, Hollywood og Beverly Hills.

for yderligere information eller spørgsmål.

Bliv betaget af Yosemite nationalpark og Grand Canyon. Gå på opdagelse i farverige Las Vegas. Undervejs overnatter vi samme sted flere nætter.

FEJR DET NYE ÅR I BETAGENDE OMGIVELSER TIL DEN ÅRLIGE NYTÅRSKONCERT I WIEN 2018 - 2019

Udflugter og drikkepenge til værdi af kr. 6.125 er inkluderet. Afrejsedatoer 6. september og 18. oktober

TAG SØNNIKE ELLER BØRNEBØRNENE MED TIL VM FODBOLD I RUSLAND JUNI/JULI

For 36. gang præsenterer vi et spændende rejseprogram

Tag med herrelandsholdet i fodbold til VM i Rusland 2018.

til den mest berømte nytårskoncert, Wiener

Vi tilbyder en stribe spændende fodboldrejser i forbindelse

Philharmonikernes, i smukke Musikverein i hovedstaden

med Danmarks kampe.

Wien.

Vi står klar med pakkerejser til de 3 indledende kampe -

Wien byder i nytårstiden ligeledes på ballet, opera og

både enkeltvis og sammensat, hvor Danmark spiller mod

operette i Staatsoper og i Volksoper.

Peru, Australien og Frankrig.

I Konzerthaus, som er indrettet i smuk Jugendstil, kan man

Vil du med og se, hvad holdet kan udrette?

opleve ”Strauss koncert” & ”Beethovens 9.”

Kontakt os og hør mere.

Afrejse 27. og 29. december. Vejen til4840 et sundt| ogteam@mangaard-travel.dk aktivt liv Mangaard Travel GroupSENIOR Tlf. -8675

15 | www.mangaard-travel.dk

SUNDHED

NÅR SPORTEN BLIVER

EKSTREM

I TAKT MED AT FLERE OG FLERE DYRKER EKSTREMSPORT STIGER ANTALLET AF ADVARSLER MOD OVERTRÆNING OGSÅ. FYSIOTERAPEUTER MELDER OM ALVORLIGE NEDSLIDNINGER AF KROPPEN, MENS FORSKERE BL.A. PEGER PÅ RISIKOEN FOR PERMANENTE HJERTESKADER.

GODT 50 PROCENT AF DE 40-69-ÅRIGE DYRKER REGELMÆSSIGT MOTION, MEN SER VI ALENE PÅ DE 60-69-ÅRIGE ER ANDELEN HELT OPPE PÅ 60 PROCENT.

JOURNALIST: JESPER ELM LARSEN

LØBER I TAKT MED TIDEN En undersøgelse fra Idrættens Analyseinstitut (Idan) har vist, at andelen af motions- og sportsaktive mænd nu for første gang i historien stiger med alderen. Godt 50 procent af de 40-69-årige dyrker regelmæssigt motion, men ser vi alene på de 60-69-årige er andelen helt oppe på 60 procent. Langt de fleste holder naturligvis indsatsen på et overkommeligt niveau, men gråt hår og rynker er ingen hindring for at træne over 10 timer om ugen. Og flere og flere - både mænd og kvinder - trapper tilmed træningen gevaldigt op og kaster sig over ekstremsport som maraton, ironman, triatlon, bjergcykelløb og ultratriatlon (3 gange ironman).

SKRUEN UDEN ENDE For mange handler det om at skabe en stærk identitet og realisere sine ambitioner, og med tiden skal der mere og mere til for at styrke selvtilliden. Det er en del af psykologien at blive ved med at udfordre sig selv og sætte nye mål. Du kan ikke hele livet blive ved med at fortælle den samme historie om dengang i 2005, hvor du løb et maraton på 2 timer og 35 minutter i Berlin. De fortsatte præstationer og den veltrimmede krop viser, at du har styr på dit liv, og det styrker din sociale status. Men medaljen har også en bagside. For målrettethed og karakteropbygning kan afløses af sygelig træningsafhængighed. Desuden kan overtræning føre til alt fra ømhed og ledskader til

spiseforstyrrelser, vægttab og søvnmangel. Forskere har tilmed peget på, at konsekvensen af for hård og langvarig træning kan føre til permanente hjerteskader. Ved at følge 40 atleter, der som minimum dyrkede maraton og trænede 10 timer om ugen, kunne man se, at højre hjertekammer hos samtlige atleter blev markant større efter et løb - og at hjertekammerets funktion på alle måder blev forværret. Det viste sig også, at det netop er denne del af hjertet, som er ansvarlig for størstedelen af alle alvorlige rytmeforstyrrelser hos atleter.

GODE RÅD TIL AT UNDGÅ OVERTRÆNING Når du træner meget, er variation et centralt middel til at minimere skader. Det værste, du kan gøre, er fx at fortsætte med at løbe længere og længere og hurtigere og hurtigere. Du skal vænne kroppen til at løbe i et mere moderat tempo, og så skal du øve dig i at variere træningen på alle mulige måder. Du kan fx løbe kort og hurtigt en dag og længere og langsommere en anden. For at forebygge skader er det imidlertid også vigtigt, at du veksler mellem forskellige former for træning: svømning, cykling, roning eller hvad der nu tænder dig.

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Gratis forundersøgelse Bestil en gratis forundersøgelse på en af EuroEyes’ klinikker i København, Aarhus, Aalborg, Esbjerg, Herning og Hamborg.

Vælg friheden

Din mulighed for et liv uden læsebriller, briller og kontaktlinser Kom til en gratis og uforpligtende

Gør som linseopererede Michael

forundersøgelse på en af EuroEyes’

Da 53-årige Michael Carøe blev ramt af

5 klinikker i landet. Bliv klogere på dine

alderssyn, blev hverdagen pludselig

muligheder for et liv uden læsebriller,

besværet. Efter en forundersøgelse bookede

briller og kontaktlinser.

Michael tid til en linseoperation. I dag nyder

Banebrydende teknologi gør det muligt at korrigere alle synsfejl og eliminere risikoen for grå stær. Det betyder, at alt fra bygningsfejl til alderssyn kan korrigeres hurtigt og smertefrit. Uforpligtende og gratis forundersøgelse Ved en forundersøgelse undersøger en specialuddannet optometrist dine øjne og fastlægger, hvilken behandling der er bedst for dig. Operationens forløb bliver grundigt forklaret for dig, og du har rig mulighed for at stille spørgsmål.

Tryghedsgaranti

Michael den bevægelsesfrihed, hans gode

Gratis og uforpligtende forundersøgelse

syn giver ham i sin aktive fritid med både

Mere end 25 års erfaring

løb, cykling, vinterbadning og band. Også i sit travle job som salgschef er det en befrielse aldrig længere at glemme briller og kontaktlinser, og at kunne læse ordentligt igen. Læs Michaels historie på

Flere end 500.000 behandlinger Nyeste banebrydende teknologi

euroeyes.dk/patientberetninger.

5 års gratis fjernelse af efterstær

Bestil en forundersøgelse

5 års gratis efterbehandling

Er du nysgerrig på dine muligheder for et liv

Vagttelefon

uden briller og kontaktlinser? Læs mere og bestil tid på euroeyes.dk. Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe på +45 6969 2532.

Bestil forundersøgelse Web: dkk.euroeyes.dk/forundersoegelse

Telefon: +45 6969 2532

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

www.euroeyes.dk 17

NYHEDER Senior Tryghed er et nyudviklet dansk sikkerhedssystem, der både omfatter en tryghedssensor og tryghedskald, der adviserer de valgte tilkaldepersoner

OAD DOWNL P HOS P A GRATIS E PLAY GOOGL E PPSTOR ELLER A

SMART TEKNOLOGI ØGER TRYGHEDEN I HJEMMET

Senior Tryghed kan nemt købes eller lejes via en webshop, og det kæver ikke den store IT-eksamen at sætte systemet op. Når du har modtaget Senior Tryghed pakken, henter du en gratis APP hos Google Play eller AppStore og indtaster dig og evt. andre som pårørende/ tilkaldeperson. Efter indstilling af tryghedssensoren online skal du blot placere den centrale tryghedssensor i hjemmet hos brugeren, der bærer tryghedskaldet i det medfølgende bånd. Ved tryk på kaldet adviseres systemets tilkaldepersoner øjeblikkeligt via telefonen. Tryghedssensoren registrerer, at bevægelsesmønstret i hjemmet er normalt hele døgnet, og kan samtidig fungere som tyverialarm, når brugeren er ude. Systemet fungerer også som en effektiv, elektronisk telefonbog, og du kan fx tilføje praktiske oplysninger om medicin, adgangsforhold, ekstranøgler m.m.

BEDRE OG BILLIGERE MAD MED MIN MÅLTIDSHÅNDBOG

Savner du af og til lidt inspiration til at supplere dine faste favoritretter, så er Min Måltidshåndbog en god og nem løsning. Det digitale opslagsværk er udviklet til seniorer af Mad & Måltider i Odense Kommune, og er en meget velkommen håndsrækning til alle os, der ikke har den store erfaring med madlavning. På hjemmesiden minmaaltidshaandbog.dk finder du en masse lækre og nemme opskrifter på morgenmad, frokost- og aftenretter samt desserter og bagværk. Desuden får du gode tips og idéer til, hvordan du får maden til at smage ekstra godt - samt hvordan du kan spare penge ved indkøb og reduktion af madspild. Som ekstra bonus finder du tilmed information om din krops behov og idéer til, hvordan dine måltider – alene eller sammen med andre – kan blive gode og hyggelige. Tilbage er der vist bare at sige: God appetit!

ALDEREN STIGER MEST I LANDDISTRIKTERNE Siden 2009 er gennemsnitsalderen i landdistrikterne steget med 3,5 år - fra 38,4 år til 41,9 år. Det skyldes især, at ældre oftere bor i kommuner væk fra de store byer. Tal fra Danmarks Statistik for 2009-2017 viser, at for byer på mellem 200 og 19.999 indbyggere steg gennemsnitsalderen med 2,0 år, mens den for de større byer mellem 20.000 og 99.999 indbyggere kun steg med 1,1 år. For de største byer med mindst 100.000 indbyggere, dvs. Hovedstadsområdet, Århus, Odense og Aalborg, faldt gennemsnitsalderen derimod med 0,2 år fra 2009 til 2013 for igen at stige med 0,1 år frem til 2017.

Generelt går tendensen dog fortsat mod en voksende seniorbefolkning, og der forventes at ske en tredobling af danskere i alderen 90-99 år alene de næste 33 år, fra 43.233 i dag til 126.773 i 2050. Hvor de vil bo henne, ved vi dog ikke helt endnu.

VOKSENDE SENIORBEFOLKNING

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

ANNONCE

PROSTATA FORANDRER SIG MED ALDEREN

Halvdelen af alle mænd over 50 år oplever med alderen forandringer i forbindelse med vandladningen. Prostata er en kirtel med størrelse og form som en kiwifrugt. Den befinder sig i den nederste del af bækkenet hos drenge og mænd. Man mærker som regel først noget til den senere i livet. Blærehalskirtlen - også kendt som prostata - vokser nemlig gradvist med alderen, og egentlig har alle mænd en større prostata, når de

HAR DU EN NORMAL PROSTATAFUNKTION?

fylder 65, end da de var 25. Det er således en helt almindelig tilstand, der er ufarlig*, men hvor man kan opleve forandringer i forbindelse med vandladningen.

Blæren

Et tilskud af hørfrø kan vedligeholde en normal prostata-funktion hos modne mænd.

En normal prostata-funktion

Prostata Urinrøret

* Problemer med vandladningen kan skyldes sygdom, der bør behandles af en læge. Hvis du oplever stærkt generende problemer og/ eller at dine problemer forværres, anbefaler vi at du søger læge.

Ekstrakt af hørfrø i Prostabona understøtter en normal funktion af prostata. Prostabona er et kosttilskud til mænd, der gerne vil vedligeholde en normal prostatafunktion. Prostabona er tabletter, der indeholder et ekstrakt af hørfrø, der kan bidrage til en normal prostatafunktion hos modne mænd. Produktet indeholder også vitamin E samt zink og selen.

Zink bidrager til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet, mens selen og vitamin E beskytter cellerne mod oxidativt stress. Som en ekstra bonus bidrager selen til normal dannelse af sædceller, mens zink bidrager til en normal frugtbarhed og reproduktion.

For voksne er 5 til 7 gange i døgnet normalt Du sover igennem om natten uden flere toiletbesøg Du har et normalt tryk på urinstrålen Det drypper ikke, når du er færdig

HER KAN DU BESTILLE PROSTABONA Prostabona kan prøves på leveringsservice til halv pris for første pakke. Netop nu: Kr. 119,for 60 dages forbrug.

BESTIL PÅ TLF. 82 30 30 40 MANDAG-FREDAG KL. 8-16 ONLINE: www.wellvita.dk

Prostabona er tabletter, der indeholder et ekstrakt af hørfrø, der kan bidrage til en normal prostatafunktion hos modne mænd.

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

VIDSTE DU?

SENIORER TØVER MED AT HOPPE PÅ DELEØKONOMIEN

SPORTAL PLEJEHJEM

NY PLEJEHJEMSPORTAL MED FLERE OPLYSNINGER Nu bliver det nemmere at finde et plejehjem, der matcher dine behov og værdier. Ældreminister Thyra Frank (LA) vil med en ny, stor plejehjemsportal skabe oversigt på nettet over alle landets plejecentre, såvel kommunale som private og selvejende. Det bliver kommunerne, der får ansvaret for at indberette oplysninger om alle plejecentre i deres kommune til den nye portal. Når forslaget er vedtaget i folketinget, skal indberetningerne til portalen både dække de praktiske forhold som antal pladser, demensboliger/demenssikring, personale osv. og spørgsmål vedr. alt fra madordning og økologi over aktiviteter til regler vedr. kæledyr. Der er endnu ikke sat en dato på, hvornår plejehjemsportalen er færdig - men det skal man nok heller ikke hænge sig så voldsomt i, når det gælder større offentlige IT-projekter.

Inden for de sidste tre år er danskernes involvering i deleøkonomi mere end seksdoblet. Men mens næsten hver femte (19 procent) af danskerne mellem 18 og 65 år har deltaget i deleøkonomi inden for det sidste halve år, gælder det kun for hver tyvende over 66 år. Deleøkonomi går ud på at leje, bytte, dele eller udleje via de sociale medier. Det tog for alvor fat med Uber og AirBnB, men har siden spredt sig til så vidt forskellige områder som tøj, cykler, serviceydelser og landbrugsmaskiner. Ifølge Erhvervsministeriet er der cirka 144 deleøkonomiske virksomheder i Danmark, og en undersøgelse fra Nordea viste sidste år, at deleøkonomi er blevet mere mainstream. Den breder sig både indholdsmæssigt, geografisk og aldersmæssigt, hvor 55+ segmentet nu også er begyndt at være med på ”en deler”.

ALLE HAR RET TIL EN VÆRDIG AFSLUTNING PÅ LIVET Det bør ikke afhænge af ens formue, om man kan opnå det bedst mulige forløb gennem den sidste tid. Derfor er der fra 2018 afsat penge på finansloven til at sikre alle en værdig død. Lindrende pleje og omsorg medvirker til at bevare livskvaliteten både hos patienter og hos familie - men det koster penge, som kommuner og sygehuse ikke altid har i budgettet. Det rådes der måske bod på nu, hvor der på finansloven er afsat et varigt tilskud på 60 mio. kroner om året til at understøtte kommunernes arbejde med at sikre, at døende på plejehjem og i eget hjem kan få en god og værdig afslutning på livet. Det kan bl.a. ske ved at planlægge og afsætte personalemæssige ressourcer og involvere civilsamfundet med inddragelse af frivillige fra vågetjenester m.v. De fleste danskere ønsker at dø i deres eget hjem i trygge rammer, og det skulle flere nu få mulighed for.

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

REJS OG OPLEV MED NILLES Udflugter med

DANSK

REJSELEDER

TOSCANAS HØJDEPUNKTER

HOLLAND CYKELFERIE

I Toscana mødes man om foråret af røde og gule marker med valmuer og raps, der blander sig med frodig grønne højdedrag. I sensommeren kan man glæde sig til et behageligt klima med solrige dage og lune aftener. På denne rejse udforsker vi bl.a. renæssancens højborg Firenze, middelalderbyen Siena, helgenbyen Assisi og maleriske Pienza – og vi skal naturligvis smage områdets berømte vine.

Hollands flade landskaber indbyder til skønne cykelture langs kanaler og i naturparker. På turen kombineres overskuelige cykelture i dejlige omgivelser med særdeles god forplejning på tre af vores bedste hoteller. Rejselederen cykler naturligvis med på turen, hvor vi bl.a. kommer forbi slottet Twickel, kanalbyen Giethorn og nationalparken Sallandse Heuvelrug – samt holder hyggelige ”pitstop” undervejs.

8 DAGE FRA KR. 6.695 PR. PERS.

6 DAGE FRA KR. 5.195 PR. PERS.

AFREJSE: Maj, september og oktober

AFREJSE: 18/6, 22/7

INKL.: Fly Aalborg – Rom el. Bologna t/r, 7 nt. i Chianciano Terme, 7 x morgenmad,

INKL.: 4-stjernet bus, 2 nt. i Delden, 1 nt. i Markelo, 2 nt. i Raalte, 5 x morgen- og

7 x 4-retters aftensmad inkl. vin/vand, værl. med balkon, dansk rejseleder, udflugter ekskl. entréer og vinsmagning.

aftensmad, 3 x frokost på cykelture, forplejning ud/hjem, 3 dages cykelleje, dansk rejseleder, udflugter ekskl. entréer.

ALL

INCLUSIVE OMBORD

DONAU FLODKRYDSTOGT

BERLIN - TYSKLANDS METROPOL

Du føler dig tæt forbundet til historien, når flodskibet i roligt tempo sejler gennem eventyrlige landskaber med frodige vindistrikter, bjerge med tætte nåleskove og blanke søer. Vi når de pompøse hovedstæder Budapest, Wien og Bratislava, hvor vi udforsker små som store seværdigheder. Vi tager på udflugt til den vidtstrakte puszta-slette, det imponerende kloster Stift Melk og meget mere.

Berlin har det hele! På vores rejse rundt i byen oplever vi historiens vingesus og fremtidens nærvær. Ethvert gadehjørne og enhver bygning bærer byens spændende og omtumlede historie på sig. Men mere end nogen anden ser Berlin også fremad: Her er historien levende og her skrives ny historie. Vi bor midt på Alexanderplatz med fantastisk udsigt til TV-tårnet fra vores city view værelser.

10 DAGE FRA KR. 12.795 PR. PERS.

4/5 DAGE FRA KR. 2.795/3.595 PR. PERS.

AFREJSE: Maj-oktober

AFREJSE: April–oktober

INKL.: 4-stjernet bus, 2 nt. i Tyskland, 7 nt. på CroisiEurope flodskib, helpension og

INKL.: 4-stjernet bus, 4 el. 5 nt. i Berlin med morgenmad, city view værelser 1 x

All Inclusive ombord, forplejning ud/hjem, dansk rejseleder, udflugter ekskl. entréer og koncert.

velkomstmiddag, forplejning ud/hjem, dansk rejseleder, udflugter ekskl. entréer.

SE MERE OG BESTIL PÅ WWW.NILLES.AS ELLER RING TIL OS PÅ TLF.: 7021 6022 Man.-tirs. 8.00-17.00 • Ons.-tors. 9.00-17.00 Fre. 8.00-16.00 • Weekend 9.00-12.00

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

VIDSTE DU?

SIDSTE ÅR STEMTE FOLKETINGET EN RÆKKE ÆNDRINGER IGENNEM PÅ PENSIONSOMRÅDET FOR AT FÅ FLERE TIL AT SPARE OP. INDEN SOMMER VIL DER KOMME EN NY RUNDE MED FORHANDLINGER PÅ OMRÅDET.

NYE PENSIONSREGLER ER TRÅDT I KRAFT Hvis du nærmer dig folkepensionsalderen er der især grund til at være opmærksom på de nye pensionsregler, der trådte i kraft den 1. januar 2018: 1. Du kan nu indskyde 46.000 kr. årligt med fradragsret på en aldersopsparing i de sidste fem år op til folkepensionsalderen - og det samme beløb herefter. Hvis du indbetaler mere end beløbsgrænsen, medfører det en ekstra afgift på 20%. 2. Har du mere end 5 år til folkepensionen, sænkes det maksimale indskud på aldersopsparing til 5.100 kr. 3. Det er helt op til dig, om du vil have udbetalingerne som engangssum, rate eller livrente. 4. For ratepensioner udvides udbetalingsperioden med 5 år (fra 10-25 år til 10-30 år). 5. Udbetalingen på nytegnede pensionsordninger kan tidligst startes tre år før folkepensionsalderen (tidligere var det fem år). 6. Udligningsskatten på pensioner afskaffes i 2018 to år før tid.

HVER TREDJE PENSIONIST HAR ONDT I ØKONOMIEN 300.000 ældre danskere har ingen privat pensionsopsparing og lever en yderst beskeden tilværelse med folkepension og arbejdsmarkedets tillægspension, ATP, som eneste indkomst.

De forbedrede vilkår for den del af opsparingen, som ligger tæt på pensionering, gør, at det for mange nu kan betale sig at droppe afdraget på boliglånet og aktivere friværdien i boligen til øgede pensionsindbetalinger. De får hermed flere penge til rådighed både mens de sparer op, og når de går på pension. Når anden del af pensionsreformen skal forhandles på plads, vil der være fokus på udmøntning af 2,4 mia. kr. til løsning af samspilsproblemer, fx ved at indføre et nyt skattefradrag for indbetaling til pension.

Billeder af fattige og frysende ældre fra England og Tyskland har sat fornyet gang i ulighedsdebatten herhjemme, men hvor tæt er Danmark på at sende marginaliserede folkepensionister under fattigdomsgrænsen? En ny analyse fra Eurostat (EU’s analysekontor) peger på, at trods smalhals er vi omtrent dobbelt så langt fra grænsen som vores store nabolande. Hvor 17 procent af pensionisterne i Tyskland og England er i risiko for at ende i reel fattigdom, gælder det samme kun for otte procent af de danske ældre over 65 år. Alligevel må godt 300.000 ældre herhjemme se i øjnene, at de ikke har nogle økonomiske reserver og vil få svært ved at stå imod, hvis der sker noget uforudset, fx hvis bilen eller komfuret brænder sammen eller tænderne skal repareres. De pensionister, der modtager den fulde ældrecheck, holder sig kun lige over den forrige regerings fattigdomsgrænse på grund af boligydelsen.

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

At stoppe med at tage VitaePro kunne ikke falde mig ind!

ANNONCE

Juhani Roiha er 65 år og fra Helsinki, og har en lang karriere som direktør i erhvervslivet bag sig. Pensionering har ikke bremset Juhanis tempo, og han lever fortsat et aktivt og oplevelsesrigt liv med træning, sommerhusophold og rejser. Juhani havde tidspunkter i sit liv, hvor han ønskede hjælp især til sine muskler og led. Han blev meget interesseret, da han læste om, hvordan VitaePro havde hjulpet andre i hans aldersgruppe, og ﬁk selv mod på at prøve VitaePro: – Sundhed og trivsel kan ikke gøres op i penge, og jeg ønsker at holde mig i god form og stadig nyde livet. – Jeg har nu brugt VitaePro regelmæssigt siden 2009, og jeg har ﬂere gode grunde til, hvorfor jeg aldrig vil stoppe med at bruge VitaePro igen. Jeg er simpelthen så glad!

ET AF NORDENS MEST ANVENDTE KOSTTILSKUD

FRI FRAGT



HJEMMELEVERING

INGEN FORUDBETALING

SMS AKTIV 44 til 1961

70 80 81 81

VitaePro® – Et godt valg til dine muskler og led



www.vitaepro.dk

Alm. SMS-takst

Lokal DK-takst

For online bestilling

MED ASTAXANTHIN, LUTEIN, ZEAXANTHIN, BOSWELLIA SERRATA, OMEGA-3, SELEN, VITAMIN C, D OG E. LED Boswellia serrata er med til at holde leddene komfortable. IMMUNSYSTEM Mineralet selen samt vitamin C og D bidrager til immunsystemets normale funktion. HJERTE Omega-3-fedtsyrerne DHA og EPA bidrager til hjertets normale funktion (ved 250 mg DHA/EPA pr. døgn). REDUCERER TRÆTHED Vitamin C bidrager til at reducere træthed og udmattelse. BESKYTTER CELLERNE Antioxidanten selen og vitamin C og E bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.

Ja tak! Jeg ønsker at bestille de første 2 mdrs. forbrug af VitaePro® til halv pris for kun 169 kr.

Herefter modtager du 1 æske VitaePro® hver anden md. for kun 338 kr. (169 kr./md.). Der er ingen bindingsperiode eller købsforpligtelser knyttet til dit abonnement og altid fragtfri hjemmelevering med vedlagt girokort. Du har 14 dages fortrydelsesret. Din opsigelse træder i kraft øjeblikkeligt. SKRIV TYDELIGT – BRUG BLOKBOGSTAVER

NAVN: ADRESSE: POSTNR./BY:

ABAT INTRO9 -R . kr de 16 dr. første to m

TELEFONNR:

UNDERSKRIFT:

E-MAIL:

(For personer under 18 år kræves forældres/værges underskrift)

NutraQ ApS | Livjægergade 17B | 2100 København Ø CVR: 33 07 25 03 | info@vitaelab.dk Kundeservice tlf.: 70 80 81 81, man.-fre.: 08.30-16.30

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

VPPRJYA0718D

50%

Livjægergade 17B, 2100 København Ø

MUSKLER Vitamin D bidrager til at opretholde en normal muskelfunktion.

NutraQ ApS + + + 23033 + + + 0892 Sjælland USF P

KURSER

Inspiration til indsamling

AF NY VIDEN OG INDSIGT JOURNALIST: JESPER ELM LARSEN

UDBUDDET AF KURSER FOR SENIORER HAR ALDRIG VÆRET STØRRE, OG VI BLIVER FORTSAT KLOGERE MED ALDEREN. HER ER NOGLE VIDT FORSKELLIGE IDÉER TIL AT LÆRE MERE PÅ NYE OG SPÆNDENDE MÅDER.

TAG PÅ HØJSKOLE I TANZANIA Verden er stor, og det er aldrig for sent at tage hul på nye afsnit. Et spændende bud kunne være Mellemfolkeligt Samvirkes Seniorhøjskole ved Arusha inkl. besøg hos Masaai-stamme. Mellemfolkeligt Samvirke arrangerer spændende ophold for eventyrlystne på + 50 i både Tanzania og Palæstina, hvor organisationen har en lang historie. Højskolen i Tanzania ligger fx på deres Training Centre for Development Cooperation (TCDC) tæt på byen Arusha, hvor Mellemfolkeligt Samvirke har uddannet udviklingsarbejdere gennem næsten 50 år. Under kursets 2-3 uger vil du komme tæt på Tanzanias mange ressourcer, kontraster og nuancer, og det betyder blandt andet, at du skal besøge en masaai-stamme, kvinderettighedsforkæmpere, en lokal skole og en kaffeplantage. Underviserne er tanzanianere, og sproget er engelsk. Nærmere info om priser og rejsetider kan ses på www.globalcontact.dk

LÆR SPANSK PÅ DEN FEDE MÅDE Har du altid drømt om at kunne tale verdens største sprog, så kan du nu lære det i en afslappet atmosfære, mens du oplever spansk kunst og kultur på førstehånd. Der er mange måder at lære sprog på, men hvis du vil have det sjovt samtidig, kunne Cervantes “Gylden alder kurser” i Malaga absolut være en mulighed. Her fokuseres på den praktiske brug af det spanske sprog i hverdagssituationer, hvor du fx lærer at bestille noget i en bar eller restaurant, gå på indkøb, booke et hotelværelse eller bede om information omkring en destination. Samtidig kan du udvide dit kendskab til den spanske kultur og livsstil med besøg på museer, guidede vandreture, flamenco-opvisning m.m. Læs mere på www.cervantes.to/danish/golden-age.html

UDVID HORISONTEN PÅ FOLKEUNIVERSITETET Med over 140.000 deltagere og 13.500 dobbelttimer (2 x 45 minutter) årligt lever Folkeuniversitetet fuldt op til sit navn. Mon ikke der også er et kursus, som passer til dig? Siden Folkeuniversitetet blev etableret i København i 1898 er det gået støt fremad, og i dag er der foruden afdelingerne i København, Aarhus, Odense og Aalborg også godt 85 komitéer uden for universitetsbyerne. Deres formål er at udbrede kendskabet til forskningens metoder og resultater samt fremme demokratiforståelse og aktivt medborgerskab. Det betyder, at du frit kan svælge i emner lige fra Byer i oldtidens Ægypten og Flåden: 500 års Danmarkshistorie til Beethovens klaversonater og Orientering på stjernehimlen. Programmer kan rekvireres ved henvendelse til Folkeuniversitetets afdelinger og komitéer. Adresserne finder du her: www.folkeuniversitetet.dk

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Jaruplund Højskole Korte kurser og rejser 2018 Marts

- Påske - med musik, litteratur og billedkunst

April

- Højskolesang og revyviser - syng selv - Rejse til England - London og Sydengland - Balkan - kontrasternes højborg

Maj

- Rejse til Bodensøen - ”Dreiländereck”, Tyskland, Østrig og Schweiz

Juni

Sydslesvigs østkyst - havnebyer, herregårde og fiskerlejer Opera III - forestillinger i Hannover, Hamborg og Kiel Motion på hjul i det sydlige Sydslesvig - Angel og Svans Golf omkring Slesvig - med tilvalg af træning Kanaler og vandveje - Slesvig-Holsten fra vandsiden Grønland - med seljtur langs vestkysten

Juli

Familiehøjskole - Wild, Wild West Menneskelivet er (for)underligt Kunst I - maleri, skulptur, tegning og akvarel Vandringer i marsken - Frederiksstad og Hallig Hooge Golf og golftræning i Sønderjylland Golf omkring Slesvig - med tilvalg af træning Porten til Europa - mindretallet som resurse Vadehavdet og de nordfrisiske øer Motion på hjul - cykling, damptog og sejltur

August

Motion på hjul - med cykel og dræsine Kubik og kultur - marsk og motorcykel Vandringer på Gendarmstien - fra Padborg til Høruphav Første Verdenskrig og Sønderjylland Klostre og kirker i Brandenburg Naturens gaver - sundhed og økologi

September

Livets lykkestunder med glade oplevelser Sydslesvigske ”metropoler” – Flensborg, Slesvig og Husum Konstruktiv tænkning - lev livet og styrk din resiliens Rejse til Egypten - fra Cario til Aswan Sort Sol - og traner ved Rügen

Oktober

- Vin, Rhin, og musik - en kulturhistorisk rejse langs Rhinen - Verden i dag – og hvor er vi på vej hen?

November

Kunst II - raku, keramik, bronzestøbning, tegning og akvarel Filosofi – livets store spørgsmål Vejen mod Det gode liv - ved Mikael Kamber Lys i den mørke tid - kropslig og mental velvære

December

- Kulinarisk jul på Jaruplund Højskole

 Lundweg 2, 24976 Handewitt v. Flensborg  Kontoret@jaruplund.deSENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

 0049 4630 969 140  www.jaruplund.com

SPONSERET AF SKRØBELEV GODS

LUKSUSDAGE

I HERSKABELIGE OMGIVELSER PÅ SKRØBELEV GODS ER FORHOLDENE FORNEMME, MEN ATMOSFÆREN AFSLAPPET. HER FÅR DU EN HELHEDSOPLEVELSE MED FORKÆLELSE TIL KROP OG SIND - OG MÅSKE SER DU ET SPØGELSE PÅ GÅRDSPLADSEN.

Når du river et par dage ud af kalenderen og drager mod Skrøbelev Gods med dit livs udkårne eller et par gode venner, kan du roligt forvente, at der foran dig ligger en totaloplevelse. Den inkluderer både lækker mad, service i topklasse og en stemning, der emmer af historie og luksus. Her er det altid gæsten, der er i fokus, og i riddersalen, hvor du f.eks indtager en lækker to til femretters menu om aftenen.Bordene er dækket op med stearinlys og flotte blomster, og der er langt mellem bordene, så du er sikret, at middagen bliver intim. Har du lyst til at gå en tur i parken eller ad kærlighedsstien over broen ved den gamle voldgrav mellem retterne, kalder du blot tjeneren over og informerer om det, og hvis du hellere vil indtage desserten i de bløde chesterfield-sofaer ved pejsen end ved dit bord, er svaret altid “intet problem.”

Skrøbelev Gods ligger i underskønne naturomgivelser i nærheden af den gamle købstad Rudkøbing.

VINSMAGNING PÅ DEN SJOVE MÅDE

GENNEMFØRT HISTORISK STIL I de nyrestaurerede dobbeltværelser og suiter er den historiske stil - som på resten af godset - bevaret. Og ikke mindst suiterne er noget af det, der har gjort Skrøbelev Gods berømt, og er med til at tiltrække folk fra hele Danmark, fremhæver indehaverne Claus Agerskov og Anita Waage: “Vi er berømte for de fantastiske suiter med stuk i loftet, der går igennem hele rummet, og smukke marmorbadeværelser i høj kvalitet med jacuzzi. Alternativt kan man vælge vores lækre dobbeltværelser med massive egetræsgulve og hyggepejs. Stilen er gammel og romantisk, for den skal jo passe til omgivelserne - her er ikke noget moderne minimalisme, så det er lidt en tidslomme at være her. Samtidig har gæsterne selvfølgelig alle moderne faciliteter til rådighed,” siger Claus Agerskov. At man holder det gamle, smukke og solide i hævd på Skrøbelev Gods forplanter sig bogstaveligt talt helt ud i haven, hvor Danmarks ældste træ med spisekastanjer står. Det blev plantet omkring år 1669, da godset blev bygget, og det står rankt og frodigt den dag i dag, som for at minde os alle om, at vi bærer fortiden med os.

Selv om man elsker det gamle på Skrøbelev, har man blik for moderne menneskers forventninger til oplevelser. Og dem kan du glæde dig til mange af, ikke bare på selve godset, men også i omegnen. Du bor tæt på købstaden Rudkøbing, ligesom du heller ikke er langt fra Valdemar Slot eller de vilde heste. Den fantastiske natur i omegnen indbyder til både strandture, cykling og lange gåture, hvor du kun hører fuglenes kvidren fra træerne. Der er med andre ord lagt op til uhøjtidelig hygge, skønt man befinder sig på et storslået sted, og det uhøjtidelige kendetegner også de særlige vinsmagninger, man afholder på Skrøbelev Gods: “Vi holder vinsmagninger på vores egen måde. Det vil f.eks. sige, at vores vinekspert ikke står og holder et foredrag. Han har en samtale med gæsterne, hvor udgangspunktet er, hvilke vine, de drikker og kan lide. Og priserne på flaskerne ligger på et fornuftigt leje , så det er den type vine, du selv vil gå ud og købe efterfølgende,” siger Claus Agerskov. Når du bestiller en romantisk overnatning eller weekend på Skrøbelev Gods, er det en rigtigt god idé at bestille i god tid, for efterspørgslen på et ophold i den smukke tidslomme er stor.

Du kan booke på info@skrobelevgods.dk Skrøbelev Hedevej 4, 5900 Rudkøbing, Tlf: 62 51 45 31 www.skrobelevgods.dk

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Oplev påskefrokosten med lyd på

PRØV ET MIKRO-HØREAPPARAT GRATIS I 30 DAGE Påsken står i familiens tegn. Men festlige sammenkomster kan være anstrengende, hvis hørelsen ikke kan følge med. Med et mikro-høreapparat får du alle de gode historier med omkring påskebordet. Lige nu kan du prøve vores nyeste trådløse apparater gratis i 30 dage, så du i ro og mag kan opleve fordelene i påskedagene. Ring i dag på 70 230 560 og bestil tid til en høretest. Vi glæder os til at se dig.

Find dit lokale Dansk HøreCenter på www.dkhc.dk

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

BESTIL EN GRATIS HØRETEST NU 70 230 560

INTERVIEW

JYTTE ABILDSTRØM MYGIND

KUL PÅ- NEDLÆG LIGUSTERHÆKKEN

OG KOM HINANDEN MERE VED! FOR JYTTE ABILDSTRØM HAR FÆLLESSKABET ALTID HAFT EN CENTRAL BETYDNING FOR MÅDEN AT TÆNKE OG LEVE PÅ. HUN ER NU 83 OG HAR LEVET DE SIDSTE 18 ÅR I ET STORT ØKOLOGISK BOFÆLLESSKAB VED ROSKILDE. Jytte Laila Zabell Abildstrøm Mygind Født 25. marts 1934 i København Ægtefælle: Søren Mygind - Børn: Lars Mygind og Peter Mygind Skuespiller - kendt fra bl.a. tv-serien Sonja fra Saxogade (moren) og filmen Flyvende farmor. Teaterdirektør for Riddersalen 1970-2009. Ridder af Dannebrog i 1990. Bikubens Hæderspris ved Årets Reumert-uddeling 2010.

FORÆLDRENE GIK FORREST

ØKOLOGI EN VIGTIG FÆLLESNÆVNER

Lige fra sin tidligste barndom på Morsøvej i Vanløse har Jytte Abildstrøm været vant til at fællesskabet kom i første række. Hendes forældre var ildsjæle, som kastede sig ud i en vision om at forene naboerne i et meningsfyldt samvær og projekter, som kunne komme alle til gode. Den vision tog den unge Jytte med ud i livet, og hun bl.a. var med til at etablere en teatertrup i 1964, hvor man var sammen om at skabe livsindholdet langt ud over scenens rammer. I 2000 var det derfor også helt naturligt for den dengang 65-årige teaterdirektør at slutte op om sønnen, Lars Myginds, tanker om at etablere et bofællesskab i Trekroner tæt på Roskilde. Hun blev medlem nr. 7 i Bofællesskabet Munksøgård, der i dag er Danmarks største med omkring 75 børn og 160 voksne fordelt i 100 boliger. ”Lars og en gruppe ligesindede miljøaktivister startede faktisk allerede for 23 år siden med at skabe rammerne for Munksøgård, og de lagde utroligt mange kræfter i at få det hele på plads: idegrundlag, byggegrund, boligselskab, ejerformer, boligindretning osv.”, fortæller Jytte Abildstrøm. ”Man får ikke et boligfællesskab forærende - det kræver dedikation og masser af møder at skabe noget fælles, men det, de fandt frem til, er genialt. Her er både plads til at komme hinanden ved og samtidig pleje relationerne til luft, ild og vand.”

I Bofællesskabet Munksøgård dyrkes de nære udenomsarealer efter miljøvenlige principper. Alle boliger og fælleshuse har vandbesparende armaturer, toiletter med urinseparation og fælles kompostering. Spildevand renses i eget rensningsanlæg, og regnvand opsamles til brug i fællesvaskeriet. Husene er bygget med træ, ubrændt ler og papirisolering og opvarmes med træpiller og solenergi. Og så har man naturligvis en delebilsordning. ”Det er på høje tid, at vi begynder at tage ansvar, og vender bøtten ved at give tilbage til jorden, frem for at tage fra den”, mener Jytte Abildstrøm. ”Det er dødvigtigt, at genvinder respekten for naturen og miljøet og går sammen om at spare på ressourcerne.”

ALLE ALDERSGRUPPER SAMLET

Der er pt en venteliste på ca. 50 personer til seniorboligerne.

I det smukt kuperede og åbne terræn er bofællesskabet inddelt i fem små hesteskoformede enklaver med hver deres fælleshus: seniorerne, ungdommen, ejerne, familielejerne og andelshaverne. Boliger og stier er etableret, så man hele tiden møder hinanden, og midt i det hele ligger den smukke gamle Munksøgård. ”Når jeg går tur, møder jeg jo både store og små, og alle er vokset op med respekt for hinanden”, siger Jytte Abildstrøm. ”Vi gør os rigtig umage for at skabe et godt liv sammen og få glæde af vores mange forskelligheder og talenter. Der er altid meget, der skal gøres, og vi har en masse arbejdsgrupper, som tager sig af bygningerne, stierne, køkkenhaverne, marken, dyrene osv. Vi bidrager alle med det, vi kan. Jeg er selvfølgelig ikke så fysisk stærk mere, men så kan jeg fx gøre rent og fortælle historier. Alle er fuldt med, og vi får det bedste ud af hinanden. Og så har vi det først og fremmest rigtig sjovt med hinanden og spiser sammen tre gange om ugen. Vi er blevet så dygtige til at lave økomad.”

Åbent for rundvisning den første lørdag i måneden.

KOM NU I GANG - SKAB NOGET SAMMEN ”Man får ikke et boligfællesskab forærende”, fastslår Jytte Abildstrøm. ”Det er en hård kamp at overbevise et boligselskab om idéen, men det er det hele værd. Så kom i gang - og lad være med at vente til du er 65 og skal på pension. Du får meget mere ud af at involvere dig tidligere i livet. Og det behøver heller ikke være så stort og forkromet. Start med at grave ligusterhækken op og del dit alt for store hus med nogle andre. Kul på verden kan kun blive bedre, og det kan du bidrage til!”

www.munksoegaard.dk

BOFÆLLESSKABET MUNKSØGÅRD Et økologisk bofællesskab ved Roskilde, som bygger på idéen om at skabe et boligområde med udstrakte miljøhensyn integreret både i etablering og drift.

Camping med fordele Spar masser af penge på ferien med DCU

MELD DIG IND

FRA 355,pr. år på

www.DCU.dk

Et DCU-medlemskab giver dig bl.a.  30 % rabat på DCU’s campingpladser*  15 % rabat på over 100 danske partnerpladser*  50 % pensionistrabat i lavsæsonen*  Gratis overnatning for børn / børnebørn*

SE OVER

800 FORDELE

 Gratis wi-fi*

PÅ WWW.DCU.DK

*Kun for medlemmer. Se alle betingelser på www.DCU.dk SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv Meld dig ind på DCU.dk

Facebook “f ” Logo

CMYK / .eps

Følg os på

Facebook “f ” Logo

CMYK / .eps

DONATION

KOM NEMT AF MED DINE BRUGTE MØBLER

og skab glæde hos andre

FÅ EN AFTALE MED EN GENBRUGSFORRETNING OM AFHENTNING AF DINE BRUGTE MØBLER. SÅ HAR DU GOD PLADS TIL AT INDRETTE DIG PÅNY, SAMTIDIG MED, AT DU PÅ EN SMUK OG ENKEL MÅDE HAR BIDRAGET TIL VELGØRENHED. JOURNALIST: CAMILLA PAASKE

Har du fået lyst til at få ryddet lidt ud i nogle af alle de fine møbler, der har dannet rammerne om din hverdag gennem årene? Før du kommer i salgstanker, er det værd at overveje at donere dem til genbrug. Ikke alene hjælper du dermed fattige og katastroferamte mennesker rundt omkring på kloden. Du har også samtidig mulighed for helt at slippe for besværet med at skulle flytte og transportere møblerne.

KONTAKT DIN LOKALE GENBRUGSBUTIK Større nødhjælpsorganisationer som eksempelvis Røde Kors, Spejdernes Genbrug, Blå Kors, Kirkens Korshær, m.fl., har nemlig gennem mange år tilbudt at hente dine brugte møbler hjemme hos dig. Du vil typisk skulle kontakte din lokale genbrugsforretning for at lave en aftale om afhentning af møblerne på din adresse. Det kan variere, hvad den enkelte butik efterspørger, så prøv gerne et par stykker, eller ring igen måneden efter, hvis du i første omgang fik afslag.

Føjer møblet et aspekt af en anden epoke eller en udefinerbar, men spændende stil til rummet, kan du være ret sikker på, at der er nogen derude, der vil være lykkelige for at tage det til sig. Det kan være den kommode, du selv i tidernes morgen efter en pludselig indskydelse har malet i en farve, der gik af mode for 15 år siden, og muligvis, hvis du skal være helt ærlig, heller ikke rigtigt var på mode dengang. Eller det kan være tunge øreklapstol i karrygult læder, der står ovre i hjørnet og gør dig glad for, at 1970’erne er overstået. Har du møbler, du er blevet træt af at se på, så sidder du med stor sandsynlighed på skatte, som kan være præcis det, en anden leder efter.

Når dine møbler er blevet hentet, sælges de i genbrugsbutikkerne, hvorfra indtjeningen går til denne verdens fattige og nødstedte. Røde Kors Hovedstaden står ligeledes bag initiativet ‘Møbelhjælp til udsatte borgere’, hvor nogle af Danmarks socialt og økonomisk svageste borgere kan få doneret gratis, brugte møbler. Socialt udsatte kan nemlig sjældent få tilskud af kommunen til møbler, når de har fået en bolig tilkendt - og et tomt hjem er der ikke mange, der kan holde ud at leve i. Derfor kan du roligt regne med, at dine ting vil vække glæde.

VINTAGE - TRENDEN, DER IKKE VIL DØ En helt anden sag er, at brugte møbler hitter som aldrig før. Læs boligreportagerne i damebladene eller avisernes boligtillæg. Hvis du finder en, hvor der ikke står “den fandt vi i en genbrugsbutik” eller “den er fra et loppemarked”, så har du noget nær fundet nålen i høstakken. For lækre sager fra vintagebutikker, genbrugsforretninger og loppemarkedernes boder benyttes flittigt i selv de mest ‘fancy’ og stilfulde hjem. Der er nemlig intet som genbrug, der giver en indretning karakter og giver den et personligt udtryk. Det, du tilfældigvis falder over i en genbrugsbutik er der ofte meget få andre, der har lige magen til. På den måde er vintageelementer i indretningen med til at gøre dit hjem unikt. Noget af det mest efterspurgte i vintagebutikkerne - udover naturligvis brugte designermøbler i god stand fra berømte designnavne - er netop det særlige, lidt forunderlige og anderledes, eller det arketypiske fra en tid, der forlængst er forbi.

At give møbler til genbrug giver dig således både mulighed for at hjælpe nogle af verdens fattigste og at komme af med det, der fylder hos dig. Og desuden - forestillingen om, at en familie, du ikke kender, en dag vil sidde og spise og snakke rundt om det, der engang var dit spisebord, er da lidt fascinerende.

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Foto: Guido Dingemans

Børnebørn er det bedste. I hele verden. Bedsteforældre giver nærhed, tryghed og omsorg for deres børnebørn overalt i verden. Men i fattige lande er de ældste desværre blandt de mest sårbare, når høsten fejler eller krige raser. En håndsrækning fra dig kan hjælpe familiens ældste med at kunne hjælpe de yngste. Sms JA til 1911 (det er gratis) – så ringer vi til dig og fortæller, hvor lidt der skal til for at gøre en stor forskel for bedsteforældre i verdens fattigste lande. Du kan læse mere på nødhjælp.dk/bedste

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

KØB BRILLER I DIN EGEN STUE S DEMEN G I VENL R OPTIKE

Synsprøve af aut. Optiker hjemme hos dig Vi kører i hele Danmark (undt. Bornholm)

FÅ FORETAGET HØREPRØVE I EGET HJEM

GR ATIS HØREPRØVE GR ATIS HJEMMEBESØG Skal du have nye høreapparater, kommer vi gerne hjem til dig, uden at det koster dig noget. Vi servicerer hele Danmark. Konsultationerne foregår på tryggeste og hyggeligste vis i dit eget hjem, og du er velkommen til at invitere en god ven eller et familiemedlem med.

RING PÅ 3940 1050 ELLER SE MERE PÅ AUDIOVOX.DK

Hjemmeoptik.dk

Tlf. 72 30 80 88

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Strandlodsvej 44, 2 · 2300 København S · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk

SPONSERET AF SKABDITSENIORLIV.DK

SKAB DIG ET GODT SENIORLIV - PLANLÆG DET I GOD TID

Skab dit seniorliv

ET GODT OG MENINGSFULDT SENIORLIV KOMMER IKKE AF SIG SELV. Den erfarne erhvervs- og seniorcoach Birte Osholm har skabt et online forløb, hvor du gennem en række spørgsmål og opgaver kombineret med personlig coaching bliver ledt frem til en værdifuld afklaring og planlægning af din 3. alder.

KURSUSPROGRAMMET www.skabditseniorliv.dk er et helt privat og personligt kursus, der består af fem online moduler inkl. tilbud om en halv times personlig coaching med Birte Osholm for hvert modul.

MODUL 1:

hvor du fortæller om dit liv og kigger på det seniorliv, du har foran dig

MODUL 2:

hvor du fortæller om det, der skaber mening og glæde i dit liv

MODUL 3:

hvor du ser på din økonomi som senior

MODUL 4:

hvor du ser på de muligheder, du har for at realisere det seniorliv, du ønsker

MODUL 5:

hvor du laver din egen seniorplan med konkrete aktiviteter for det kommende år

BRUG ET PAR DAGE PÅ AT FORBEDRE FREMTIDEN

Skab dit

Vi ved jo egentlig godt, at vi måske burde være lidt mere forudseende og proaktive for at bygge op til realisering af vores seniordrømme. Men hvor skal man begynde - og hvornår? Det har Birte Osholm et rigtig godt bud på i form af et spændende seniorkursus, seniorliv® som du kan gennemføre online, når du har tid og lyst, fx over et par weekender. På www.skabditseniorliv.dk bliver du ledt gennem 5 moduler, hvor du ser på dine drømme og ønsker og kigger på din økonomi for at skabe konkrete planer for dit gode seniorliv: ”I forhold til tidligere generationer har vi fået 20 år mere forærende, og de skal gerne bruges bedst muligt”, påpeger Birte Osholm. ”Så derfor er det en god ide at se på de ønsker, du har for dit seniorliv; måske vil du gerne beskæftige dig med helt nye interesser eller måske vil du gerne fortsætte med at arbejde, blot på en mere hensigtsmæssig måde. Med dette seniorkursus kan du sidde stille og roligt derhjemme og tænke tingene igennem i den rigtige rækkefølge og nå frem til de rette beslutninger. For at styrke processen tilbyder jeg også en halv times personlig coaching efter hvert af de fem moduler.”

HVORNÅR BLIVER MAN EGENTLIG SENIOR Egentlig havde Birte Osholm tænkt, at de fleste brugere først ville gå i gang med hendes online seniorkursus, når de var 60-65 år og skulle stoppe med at arbejde. Det har imidlertid vist sig, at mange allerede går i gang med forløbet, når de er midt i 50’erne: ”Der er mange, som fortæller mig, at det var godt at komme i gang og få hjælp til at sadle om i god tid før selve pensionen”, fortæller Birte Osholm. ”Det er en kæmpe fordel at tænke tankerne, få styr på prioriteterne og lægge planerne, mens man stadig har kræfterne til det.” For mere information: www.skabditseniorliv.dk Birte Osholm har mange års ledererfaring fra det private erhvervsliv inden for organisations-, leder- og teamudvikling. Siden 2001 har hun fungeret som selvstændig coach og mentor for ledere på vej i karrieren; bl.a. i DJØF. Hun har udgivet 3 bøger om ledelse og senest deltaget i en netop udkommet bog om karriere i den 3. alder (Den 3. karriere, Djøf Forlag).

- der er så meget, vi skal passe på 33375199 · df@ft.dk · www.df.dk

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Følg DF på

BLIV MEDLEM FOR KUN 150 KR. ÅRLIGT

FERIE TIPS TIL HAM

TYSKLANDSGUIDE

FLERE REJSEMULIGHEDER Der kan være mange penge at spare ved at flyve på ferie fra Tyskland. Som en god tommelfingerregl er det cirka 25 procent billigere at booke rejser og flyve fra en lufthavn i Tyskland sammenlignet med Danmark, fremgår det af www. hamborglufthavn.dk. Dertil kommer, at udbuddet af rejser er større, og dermed er der også flere afrejsedage, så man ikke er afhængig af at skulle afsted om lørdagen, hvis man først kan holde ferie fra mandag. Hamborg Lufthavn ligger cirka to timers

FOR FÆRRE PENGE

kørsel fra den danske grænse, og der er rimeligt gode parkeringsforhold ved lufthavnen, som man dog bør reservere plads på i god tide, inden man skal rejse. Et alternativ er at tage en overnatning og lave en aftale med hotellet om at lade bilen stå ferien over. Før du køber rejse gennem en tysk arrangør, bør du dog ifølge www.hamborglufthavn.dk orientere dig om forskellige forhold, der varierer fra de danske. Som eksempelvis fortrydelsesret. I forhold til rejsegaranti er man dog dækket ind på cirka samme vilkår som i Danmark.

TIPS TIL HAM

TI H TI PS EN L D E

TEKST : TINA BIRKKJÆR NIKOLAJSEN

>> fortsættes After Shave Balm Fransk Cartier har udviklet en økologisk hudplejeserie til mænd. Serien består bl.a. af deodorant, barberskum og cremer, der har en vitaliserende og beskyttende effekt, der er tilpasset til mænd. Prøv den kølende After Shave Balm, som indeholder kakao, aloe vera og argan olie. Vejl. pris 199,-

Beoplay H9 trådløse høretelefoner med aktiv støjreducering. Vejl. pris 3.795,-

Rimowa Topas Stealth

Mulberry Pung Vejl. pris 1750,-

En kombination af Luksus og funktionalitet. kabinemodellen fåes i str. 68 x 45 x 28,5 cm. i sort. Vejl. pris 7.795,Tom Ford Dylan Aviator-Style Tortoiseshell Acetate solbriller. Vejl. pris 2700,SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Instant Texture Mist fra Living Proof. Skønt strandlook i op til 48 timer. Vejl. pris 198,-

FERIE TIPS TIL HENDE

TYSKLANDSGUIDE DET ER NEMT AT TAGE TOGET TIL LUFTHAVNEN. Fra Hamborg hovedbanegård tager det cirka 25 minutter med S-banen. Du lander lige ved terminalerne i lufthavnen og slipper for at tænke på parkering. Når du har bestil din rejse, kan du begynde at drømme om sol og afslapning – og så skal der shoppes til ferien. Lad dig inspirere til taskepakningen af disse udvalgte produkter.

ghd PLATINUM® Copper Luxe premium gift Vejl. pris 2.099,-

Mulberry Continental Pung Vejl. pris 2700,-

Oliver Peoples Poul Stig briller i acetat og metal. Vejl. pris 3150,-

Jimmy Choo L'Eau Eau de Toilette, 60 ml Vejl. pris 535,-

Rimowa Limbo Multiwheel Carmona Red Fås i flere farver og størrelser, bl.a. denne hard case mode 45 liter, H. 56 x B. 44 cm x D. 26 cm x 4,9 kg til en vejl. pris på Kr 4.595,-

ghd auraTM Vejl. pris på 1549,-

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

INSPIRATION

Hjertelig velkommen til den første luksushotel på den solrige ø Femern. Nyd den unikke oplevelse i vores 44 smagfuldt indrettede værelser. Den fantastiske beliggenhed lige ved stranden, moderne design med varme farver og materialer af høj kvalitet samt luksuriøse faciliteter sikrer et uforglemmeligt ophold.

Strandhotel . reStaurant . lounge

Vi ser frem til dit besog. Dit livsstil hotel

Strandhotel BENE Am Südstrand 17 D-23769 Fehmarn

Tel.: +49(0)4371-8653 Fax: +49(0)4371-3765 info@bene-fehmarn.de www.bene-fehmarn.de

37 Anzeige_210x138mm.indd 1

18.08.2017 11:57:26 Uhr

± DE TYSKE VINE KAN NATURLIGVIS KØBES OVERALT I TYSKLAND – DE FLESTE VINHANDLERE HAR ET STORT UDVALG AF VINE FRA BLANDT ANDET PFALZ.

OPLEVELSER

TYSKLANDSGUIDE

SMAG DIG GENNEM DEN TYSKE VINRUTE

TILBAGELÆG 85 KILOMETER I BIL ELLER PÅ CYKEL GENNEM DIE DEUTSCHE WEINSTRASSE OG FÅ MÆTTET SANSERNE GODT OG GRUNDIGT.

Bockenheim

TEKST : KIRSTEN LÖSER

Det tyske vindistrikt Pfalz tæt på den franske grænse har et mildt og solrigt klima og fine skråninger, der egner sig perfekt til dyrkning af vin. Som hele Tyskland er også Pzalz gennem de seneste år kommet godt med i forhold til vinproduktion, og der er ingen som helst grund til at rynke på næsen af en tysk hvidvin. Tværtimod. Med druesorter som Riesling, Silvaner og Rivaner har tysk vin udviklet sig til at kunne konkurrere med de traditionelle vinproducerende landes vin om pladsen på festbordet.

VIN VANDRINGS WEEKEND Mere end 40 kulinariske begivenheder i Pfalz-distriktet venter vinelskere på den landsdækkende tyske event, Wein-Wander-Wochenende den 29. og 30. april 2017. I Pfalz er der arrangeret forskellige begivenheder som gåture mellem vinbjerge, oplevelsesture på vinstederne og dagsvandringer med lokal guide - og altid kombineret med smagsprøver på vin og typiske specialiteter fra Pfalz. Tilmelding til turene kan være nødvendig. Det er derfor en god idé at kontakte det lokale turistbureau for tilmelding og eventuelt information om overnatningsmuligheder.

NYD TUREN OG STOP OP Gennem vindistriktet Pfalz løber Tysklands ældste vinrute, Deutsche Weinstrasse, fra Bockenheim i nord til Schweigen ved den franske grænse. I løbet af 85 kilometer kommer man således gennem forskellige vinsteder med hver deres særpræg, seværdigheder og lokal stemning. Ruten med det i øvrigt smukt bakkede landskab giver masser af muligheder for at stoppe op og nyde en lokal kulinarisk – ofte rustik - oplevelse eller tage en sludder og en vinsmagning med en vinbonde, der ofte også tilbyder faciliteter til overnatning.

Asselheim Grünstadt Sausenheim

Herxheim am Berg

Bad Dürkheim Wachenheim Forst Deidesheim Mußbach Neustadt Hambach Diedesfeld Maikammer Kirrweiler

Edenkoben Hainfeld Frankweiler Albersweiler

Siebeldingen Birkweiler Ranschbach Leinsweiler Eschbach Klingenmünster Pleisweiler-Oberhofen Bad Bergzabern Oberotterbach Schweigen-Rechtenbach

Wissembourg SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Rhodt

Burrweiler Gleusweiler

Gleiszellen-Gleishorbach

Kallstadt

Ungstein

Den sydlige tyske vinrute er på alle måder en stemningsfuld oplevelse at tilbagelægge. Her venter talrige borge og slotte, levn fra romerske bosættelser, småbyer og vinlandsbyer, hvoraf mange er over 1000 år gamle, mange romantiske kroge, museer og historiske skuepladser. Og hvis man ikke rigtig kan slippe vinruten, kan man jo altid tage turen en gang til i modsat retning, lyder beskrivelsen og opfordringen fra den tyske turistorganisation Germany Travel.

STOCK FOTO

Kirchheim Dackenheim

Kleinkarlbach

INSPIRATION

Din wellness ferie ved Østersøen

Direkte Ved Stranden

Kühlungsborn ■

4-Stjerne Superior STRANDHOTEL:

Direkte ved den ﬂotte sandstrand i Kühlungsborn

■ En udsigt som i et eventyr

■

Vores panorama etage med bar, restaurant, ryger-lounge og tagterrasse

KÜBOMARE:

■

3000 m2 Wellness- og fritids oase med syv-saunaer-oplevelsesverden, 75 m2 havvandspool og attraktionsbassin

MORADA BÁLTICO SPA: Oplev dejlige øjeblikke ved vores wellness behandlinger

Wellness-kortferie

Maritim Miniuge

Mere end havet

Tid for to

3 x overnatning inkl. lækker morgenmad indtil kl. 11.30, 1 x aftensmad på ankomstdagen, 1 x welcome drink,1 x afslappende ryg massage m. aroma olier og meget mere.

5 x overnatning inkl. halvpension, 1 x welcome drink, 1 ﬂaske danskvand (per værelse), benyttelse af wellness oasen KÜBO MARE og meget mere.

7 x overnatning inkl. halvpension, 1 x sightseeing tur i byen, 1 x welcome drink, 1 ﬂaske danskvand (per værelse), benyttelse af wellness oasen KÜBOMARE og meget mere.

2 x overnatning inkl. morgenmad, 1 x welcome drink, 1 ﬂaske danskvand (per værelse), benyttelse af wellness oasen KÜBO MARE og meget mere.

08.04. – 10.05.18 10.05. – 16.09.18 16.09. – 14.10.18

p. p. fra € 293,00 08.04. – 10.05.18 p. p. fra € 341,00 10.05. – 16.09.18 p. p. fra € 293,00 16.09. – 14.10.18

p. p. fra € 574,00 08.04. – 10.05.18 p. p. fra € 654,00 10.05. – 16.09.18 p. p. fra € 574,00 16.09. – 14.10.18

Ankomst: søn., man. ell. tir.

Du kan ringe gratis på:

00 800/11 23 11 11 MORADA STRANDHOTEL KÜHLUNGSBORN GmbH & Co. KG Gehrenkamp 1 · 38550 Isenbüttel

p. p. fra € 748,00 08.04. – 10.05.18 p. p. fra € 848,00 10.05. – 16.09.18 p. p. fra € 748,00 16.09. – 14.10.18

p. p. fra € 168,00 p. p. fra € 204,00 p. p. fra € 168,00

helligdage ikke inkluderet HOTEL ADRESSE: MORADA STRANDHOTEL KÜHLUNGSBORN GmbH & Co. KG Rudolf-Breitscheid-Straße 19 · 18225 Ostseebad Kühlungsborn

www.strandhotel-kuehlungsborn.de strandhotel@morada.de

Wernigerode – den farverige by i Harzens norden. Pragtfulde truss huse hilser ensartet og fascinerende alle besøgende. Hver dag kl. 10.30 og lørdage kl. 14 er der tema fremvisninger, hvor du kan beundre bygninger som „det mindste hus“, „det skæve hus“ eller „Krummelschehus“. Rådhuset er en perle af middelalderens byggekunst. Byggemester Hilleborch indbyder „personligt“ til fremvisning gennem hans rådhus fra kælderen til loftet. Højt over den gamle by vogter slot Wernigerode, hvor man få indblik til fyrstelige lejligheder hele året rundt i forskellige udstillinger. Romantiske haver og parker byder ind til drømmer og afslapning. Jernbaneromantik opleves med den gamle damp jernbane „Harzer Schmalspurbahn“. For kulturliebhaver tilbyder Wernigerode museer, kunsthåndværk og talrige eventhighlights.

Kom og oplev Wernigerode! Turistbureauets Åbningstider: November – April Ma. – Fr. Kl. 09.00 – 18.00 Lør. Kl. 10.00 – 16.00 Søn. Kl. 10.00 – 15.00 Maj – Oktober Ma. – Fr. Kl. 09.00 – 19.00 Lør. Kl. 10.00 – 16.00 Søn. Kl. 10.00 – 15.00

GmbH Marktplatz 10, D-38855 Wernigerode Telefon +49 39 43 1 94 33 og +49 39 43 5 53 78-35 Fax +49 39 43 5 53 78-99 www.wernigerode-tourismus.de info@wernigerode-tourismus.de 39

Magnetmad rasser vore bedste tilbud

Det er nu du skal købe en god magnetmadras Køb NU eller bestil til senere levering. Husk at Welvidos gode magnetmadrasser indeholder op til 8-900 magnetfelter

Welvido Flex

Welvido Lux er fremstillet med det kendte memory skum for optimal trykaflastning. Der er 12 meter magnetbaner med de optimale 8-900 magnetfelter. Madrassen er 6-7 cm høj og det ægte memory skum understøtter din krop når du sover. Du har en høj komfort og du ligger godt. Leveres i bomuld med aftageligt betræk (ingen kunststoffer), der er vaskbart. Fås i alle standard størrelser.

Welvido Flex er vor mest efterspurgte magnetmadras. Den er fremstillet med et betræk i det eksklusive kashmir/merino uld. Madrassen er ca. 7 cm tyk og lavet med det kendte memory skum for optimal trykaflastning. Der er 12 meter magnetbaner med de optimale 8-900 magnetfelter. Madrassen har en meget høj liggekomfort og understøtter optimalt din krop. Du ligger godt. Ulden sørger for at du altid ligger tørt og behageligt. Leveres med aftageligt og vaskbart betræk. Fås i alle standard størrelser.

Listepris kr. 3995,-

Listepris kr. 5495,-

Tilbud kr.

2495,-

Tilbud kr.

2995,-

Welvido Class

Welvido Royal

Welvido Class er i en høj kvalitet og syet i bomuld. Welvido Class er ca 3 cm i tykkelse og med stort antal magnetfelter for høj effekt. Den lækre bomuld giver en god liggekomfort og en god åndbarhed. Fås i alle standard størrelser.

Welvido Royal er med den dyre og eksklusive kashmir/merino uld på liggesiden. Den ca. 4 cm tykke madras er med de optimale 8-900 magnetfelter. Ulden betyder for dit velvære at du vil ligge i en godt tempereret seng, der er varm om vinteren og svalende i den varme tid. Ulden sørger for at du ligger tør. Hvis du sveder om natten er det en god løsning. Fås i alle standard størrelser.

Listepris kr. 1995,Tilbud kr.

Scan koden og se vores hjemmeside

1495,-

En ny o bedre hv g erd med en g ag od magnetmadras

Listepris kr. 2995,Tilbud kr.

1995,-

Har du • smerter i muskler og led • ryg problemer • ondt i dine knæ • kramper og uro • stive ømme led • muskelspændinger • kolde og ømme hænder og fødder • ingen energi • søvnmangel • dårlig livskvalitet • aldersrelaterede skavanker

L.P.: Mine ben smertede og nogle af mine tæer var uden følelse. Jeg gjorde noget ved det. Min magnetmadras er min bedste investering. C.N.: Psoriasis er en frygtelig lidelse, især når man er ung. En magnetmadras har hjulpet mig. G.N.: De konstante smerter aftog, så jeg igen kunne gå længere ture. Jeg har fået det meget bedre. Det har mit humør også. D.F.: Min migræne var ved at gøre både mig og min mand tosset. Med min magnetmadras er glæden og livslysten kommet tilbage.

En god magnetmadras er ofte med til at gøre hverdagen bedre. Den kan hjælpe mod mange af de skavanker der kan opstå. Så du opnår en bedre livskvalitet og god daglig velvære. En god magnetmadras er en god investering. Se mere på www.welvido.dk. Eller ring tlf. 7199 7019 for mere information. Telefonerne er åbne alle ugens dage. Gratis levering. Betal først ved levering.

Bestilling: www.welvido.dk eller tlf. 71 99 70 19

WELVIDO

aps

Welvido Lux

Mange mennesker med bl.a. gigtsmerter, rygsmerter, psoriasis, depressioner, migræne, ledproblemer og mange andre lidelser føler sig hjulpet af en god magnetmadras

Tlf. 21 63 24 78 ·SENIOR 71- Vejen 99 til70 19og aktivt · www.welvido.dk · info@welvido.dk et sundt liv

SPONSERET AF CENTER OF DENTAL COMPETENCE

I en hyggelig villa i Niebüll ligger en topmoderne tandlægeklinik, hvor det dansksprogede personale er helt fremme i forhold til ny teknologi. Det giver bedre behandlinger og er populært hos de danske patienter.

NY TEKNOLOGI

SIKRER BEDRE TANDBEHANDLINGER Sunde og velplejede tænder handler ikke kun om at bevare et smukt udseende. Bakterier i munden kan nemlig forårsage lungebetændelse og forværre sukkersyge og hjertekarsygdomme. Det er derfor vigtigt at have en god mundhygiejne og sørge for at passe på tænderne. Men mange danskere dropper alligevel tandlægebesøget. Det skyldes dels angst for at sætte sig i tandlægestolen, dels at et tandlægebesøg i Danmark er dyrt. Begge dele har man derfor taget højde for hos Center of Dental Competence (CDC) i Niebüll, hvor 60 pct. af patienterne i dag er danskere. Det dansktalende team har således specialiseret sig i at behandle patienter med tandlægeskræk, og samtidig er det billigere at besøge den tyske klinik end en tilsvarende i Danmark. Det skyldes, at der generelt er et lavere prisniveau i Tyskland, og derfor kan den topmoderne tandlægeklinik, som med 18 ansatte er den største i området, satse på at være helt fremme i forhold til den nyeste teknologi.

Specialist i implantatbehandling Et af de områder, hvor patienterne kan opleve den nyeste teknologi, er inden for implantatbehandlinger, som klinikejer Torben Dippman er specialist i. - Her benytter vi det nye cone beam-røntgen, så vi forud for behandlingen fx kan undersøge hele kæbehulen, se knoglens kvalitet og nervernes leje i kæben. Alt sammen tredimensionelt, så skader på forhånd kan undgås. Derved bliver implantatbehandlingen en større succes, forklarer han.

Fuldkeramisk tandkrone på kun én time SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Et andet område, CDC arbejder med, er de såkaldte CEREC-kroner, som endnu kun tilbydes få steder i Danmark. - I stedet for at tage et almindeligt aftryk, som mange patienter oplever som ubehageligt, scanner vi tænderne med et kamera, som er tilsluttet en computer. I løbet af få sekunder måles tænderne præcist, for straks derpå at fremstille en perfekt passende porcelænkrone, ved hjælp af disse data og en computerstyret fræsemaskine, fortæller Torben Dippmann.

Forebyggelse er central På lige så højt niveau udføres komplicerede rodbehandlinger. CDC’s tre tandlæger gennemfører nemlig rodbehandlingen ved hjælp af et mikroskop, så de kan se de bittesmå rodkanaler. Det er afgørende for en effektiv og helende behandling og giver patienterne tryghed. Derudover er forebyggelse af tand-, mund- og kæbesygdomme en central del af klinikkens arbejdsområder. En tandrensning varer fx en hel time og udføres med både hånd- og ultralydsinstrumenter. På den måde fjernes al belægning - og dermed bakterier fra tænderne - så risikoen for karies og paradentose mindskes. Samtidig forsvinder hårdnakkede misfarvninger fra kaffe- og te-drikning eller rygning.

Westersteig 4, 25899 Niebüll Telefon +49 (0)4661 6766-0 For mere information www.cdc-niebuell.de

KUNST & KULTUR

Kultur

Skal opleves

guide

MAD MAN INDTAGER AROS

Amerikanske James Rosenquist udspringer af 1950’ernes reklameverden, og regnes sammen med Andy Warhol og Roy Lichtenstein for at være en af de mest indflydelsesrige kunstnere indenfor popkunst. Da James Rosenquist (1933-2017) i 1950’erne var med til at etablere popkunst, ændrede det på mange måder billedkunsten. Inspirationen kom bl.a. fra hans arbejde som billboard-skiltemaler i den amerikanske reklamebranche, og Rosenquist er da også kendt for sine enorme formater. På udstillingen kan du opleve værker på 3-5 meter i højden og med en udstrækning på helt op til 27 meter.

Foto: Rheinisches Bildarchiv Köln

FORSOMMERENS KULTURELLE HØJDEPUNKTER

HVAD ? James Rosenquist særudstilling HVOR ? ARoS HVORNÅR ? 14. april 2018 til 19. august 2018

Temperaturen stiger og det er tid til at komme ud - her er nogle tip til spændende kulturelle udflugter. RIVERBOAT JAZZ FESTIVAL UDMÆRKER SIG. Siden 2015 har den fantastiske Silkeborg festival båret European Festival Associations eftertragtede EFFEkvalitetsmærke for ”bemærkelsesværdige festivaler, der udvikler og iscenesætter kunsten og kulturen, har en stor indflydelse på lokalmiljøet og et globalt udsyn”. Det hele startede tilbage i 60’erne, hvor Kurt Jacobsen fra Down Town Jazzklub i Silkeborg var på ferie i London og deltog i en sejlads på Themsen med et jazzband. En hyggelig tradition hentet i Mississippi, så hvorfor skulle den ikke også kunne fungere på Gudenåen? I 1966 blev der fløjtet afgang fra havnen i Silkeborg med tre små både, der kunne rumme 100-120 passagerer. Siden har festivalen opnået international status, og i dag er den en af Nordeuropas største jazz festivaler for klassisk jazz med mere end 70 orkestre/solister, der optræder for omkring 50.000 jazz fans over 5 dage. Tjek hvilken jazzbåd du skal sejle med på riverboat.dk

HVAD ? Riverboat Jazz Festival 2018 HVOR ? Silkeborg - indre by, havneområdet og på Gudenåen HVORNÅR ? Fra ons. 27. juni til søn. 1. juli 2018.

GENHØR SIMON AND GARFUNKELS MEGAHITS Der er dømt nostalgi af højeste karat, når hyldestshowet for Simon og Garfunkel rammer MCH Herning Kongrescenter i april.

HVAD ? The Simon and Garfunkel story HVOR ? MCH Herning Kongrescenter (Teatersalen) HVORNÅR ? Fredag 20. april 2018 kl. 20.00 42

James Rosenquist, Untitled (Joan Crawford Says...), oil on canvas, 237 x 201 cm, 1964, Museum Ludwig, Köln (c).

Det er den prisvindende skuespiller Dean Elliot, der sammen med et fantastisk ensemble fejrer alle tiders mest succesfulde musikduo med et kæmpe show. Glæd dig til at genhøre bl.a. ‘Bridge over troubled water’, ’Mrs Robinson’, ’Cecilia’ og ‘The Sound of Silence’, som for 50 år siden blev deres første nr. 1 på ’Billboard Hot 100’. Sammen med den smukke musik får du fortællingen om duoens forvandling fra ukendte folkesangere til popstjerner - og fra venskab til dramatisk splittelse.

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Korte højskolekurser med substans 8. – 14. april 2018 Grænseland på kryds og tværs Fra Sønderjyllands Symfoniorkester til sejlads på Flensborg Fjord Vi skal denne uge til koncert med Sønderjyllands Symfoniorkester, ligesom vi skal sejle på den pragtfulde Flensborg Fjord - rundt om Okseøerne. Herudover er der spændende kulinarisk nyt: Rønshoved Tapas, indlevende foredrag og masser af musik og sang.

15. – 21. april 2018 Sønderjyske højdepunkter Fra det sønderjyske kaffebord til Ejderkrydstogt Vi skal i denne uge se på store ingeniørprojekter - alt lige fra konstruktionen af Dannevirke, Gorm og Thyras voldanlæg, til den store Ejderkanal med den imponerende Ejderdæmning og meget mere. Det hele krydres med spændende foredrag og kulturelle input fra den sønderjyske egn.

4. – 10. juni 2018 Tilværelsens veje og vildveje Mellem valg og viden. I samarbejde med Kristeligt Dagblad ”I den engelske Marine gaaer der gjennem alt Tougværket, smaat og stort, en rød Traad, der viser, at det tilhører Kronen; gjennem det menneskelige Liv, i Smaat og Stort, gaaer der en usynlig Traad, der viser, at vi tilhøre Gud”. Menneskets forbindelseslinje til meningen med det hele kappes aldrig helt, synes H.C. Andersen at sige med ordene om den usynlige tråd i livet. Og dog kan tilværelsens veje synes alt andet end snorlige. Når veje bliver til vildveje melder valgene sig - hvordan samle tråden op, hvis den er tabt? Litteraturen, livsfilosofien, naturvidenskaben samt kunsten og musikken bliver nogle af indfaldsvinklerne, når vi til foredrag, aftensang, i samtaler over kaffen eller diskussioner over et veldækket bord, i fællesskab søger den røde tråd - og knytter nye bånd.

18. – 24. juni 2018 Midsommer i Grænselandet Med tur til den mytiske ø Helgoland Midsommeren er kommet. Vi laver Skt. Hans bål, synger fra højskolesangbogen og besøger Helgoland denne eventyrlige klippeø - helt ude i Nordsøen. En af naturens åbenbaringer med en særdeles turbulent fortid.

18. – 24. juni 2018 Midsommervandringer Langs maleriske sunde og bælter Vi vil vandre i istidens kuperede landskaber, langs levende hegn, gennem skov og langs strand. Ligesom vi skal betages af østkystens stejle klinter med fantastiske udsigter mod Østersøen, Lillebælt og Flensborg Fjord. Vi vil vandre under den høje, blå sommerhimmel og komme hjem med varme kinder til højskoleforedrag og sang og musik.

18. – 24. juni 2018 Unikke kanaler og vandveje Hamburg, Ejderen og Flensborg Fjord Grænselandet er omgivet af vand til alle sider. Vi har udvalgt de mest spændende fjorde og sunde. Vi skal sejle på den smukke Flensborg Fjord, besøge Nordeuropas største havneby Hamborg - denne ældgamle vandvej til verdenshavene, og besøger ikke mindst den idylliske kanalby Frederiksstad - også kaldet Nordens Venedig. Ugen sluttes flot af med Skt. Hans koncert og bål.

1. – 7. juli Vandreture langs Flensborg Fjord Naturoplevelser på den legendariske Gendarmsti Det er ingen overdrivelse at hævde, at den legendariske Gendarmsti fra Padborg til Høruphav på Als langs den betagende Flensborg Fjord, hører til blandt de smukkeste vandreruter, vi har i Danmark. Vandreturene på Gendarmstien – den gamle grænsebevogtningssti, hvor det nu historiske Gendarmkorps bevogtede den dansk-tyske grænse fra 1920, vil være af en varighed på ca. 13-18km pr. dag.

Du kan læse om disse og mange flere kurser samt tilmelde dig online på www.ronshoved.dk

Rønshoved Højskole

Højskolen ved Flensborg Fjord 43

SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

apopro.dk

Slip for køen

- apoteket er nu på nettet Få personlig rådgivning, gode Bru priser på håndkøb og fuld gk valgfrihed på receptpligtig RE oden CEP medicin for gra

tis

nemt 44

hurtigt SENIOR - Vejen til et sundt og aktivt liv

Rabatkode til fri fragt gælder t.o.m. 31/03-2018

lev

erin

billigt