ENKLE LIVSSTILSÆNDRINGER FOR BEDRE SYN OG HØRELSE

Yoga Mod H Retab

Øget blodcirkulation i hjerne og ører kan forbedre nervefunktionen og dermed stimulere hørelsen. Al træning gavner, men yoga menes at have en særlig positiv effekt, da muskler, bindevæv og led samtidig afspændes. Stillinger som er særligt stimulerende for øreområdet er bl.a. ’træet’, ’lotus’ og ’hunden’.

Gr Nt Er Godt For Jnene

Forskning viser at et dagligt indtag af 600 g. grønne grøntsager som kål, broccoli, spinat og ærter kan medvirke til at bremse udviklingen af øjensygdommen AMD. Er 600 g. lige i overkanten, så vælg kosttilskud med vitamin E og C samt zink, kobber, lutein og zeaxanthin.

Mindful Med Musik

Musik er godt for humøret, men det kan også træne din hørelse. Spil din favoritsang og læg mærke til, hvilke lyde du kan høre og hvordan de fornemmes. Ved at fokusere på forskellige lyde i musikken, træner du også evnen til at fokusere og skelne mellem lyde i hverdagen.

Tag En Pause

TV, computerskærm, telefon er nogle af de helt store syndere, når det gælder øjenanstrengelse, hvilket både kan påvirke synet og føre til hovedpine og spændinger. Husk de hyppige pauser og brug gerne et par minutter med afspænding for øjnene.

Se I Alle Retninger

Undgå at blive for snæversynet, bogstaveligt talt. Træn øjnene ved at kigge i alle retninger og veksl mellem at fokuser på det, der er helt tæt på og det, der ligger langt ude i horisonten. Hold dig skiftevis for det ene og det andet øje, så begge øjne bliver udfordret og trænet.

Drop Sm Gerne

Rygere har op til fire gange større risiko for at udvikle synstruende sygdomme, som AMD, mens sandsynligheden for at udvikle grå stær er dobbelt så stor hos rygerne. Hertil medvirker røg til både øjenbetændelse og tørre øjne. Et godt råd er ganske enkelt at lægge cigaretterne på hylden!

Naturterapi For Syn Og H Relse

Tag ud i naturen, slå lyttelapperne ud, hold øjnene åbne og træn opmærksomheden. Sæt dig ned på en plet i skoven, luk øjnene og ret opmærksomheden mod lydene, og åbn derefter øjnene og registrer det du ser. Det giver ro i sindet og stimulerer dit syn og din hørelse.

Kilde: Øjenforeningen, bedrelivsstil.dk, hørnu.dk, audika