Mc#136 005 by GM multimedia Group PLC. (Head Office)

FREE MAG

รายปักษ์ : 1-15 กรกฎาคม 2559

M a g a z i ne of Th e GM Group

Vol.12 no.136/5

มาเธอร์ แอนด์ แคร์ : คู่มือเลี้ยงลูกเพื่อคุณแม่สมัยใหม่ตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงลูกอายุ 9 ปี

www.motherandcare.in.th

- BABY HEALTH -

- TODDLER EATING -

- INTERVIEW -

ท�ำไมเบบี๋ดูดนิ้ว

5 สำรอำหำร เพิ่ม ‘ควำมสูง’ ให้วัยซน

เลี้ยงลูกให้เป็นคนธรรมดำ

MOM to MOM

หลังจากเปิดเทอมแล้ว สภาพของเด็กน้อยบนรถยนต์ บนรถมอเตอร์ไซค์ ก็มีให้เห็นทุกวี่วัน บอกตามตรงว่าไม่ค่อยชอบเห็นภาพเด็กน้อยซ้อนมอเตอร์ไซค์ เท่ า ใดนั ก แม้ จ ะท� า ความเข้ า ใจว่ า เงื่ อ นไขชี วิ ต ของแต่ ล ะคนไม่ เ หมื อ นกั น บางครอบครัวก็สะดวกที่จะใช้มอเตอร์ไซค์ ก็ได้โปรดค�านึงถึงความปลอดภัย ด้ ว ยเถอะค่ ะ ขอให้ เ ด็ ก ๆ ได้ ส วมหมวกกั น น็ อ ก และสอนให้ เ ขานั่ ง ซ้ อ นท้ า ย อย่างปลอดภัยด้วย เพราะเท่ากับเป็นการสอนให้เขาเรียนรูเ้ รือ่ งความปลอดภัย ซึง่ จะติดตัวเขาไปในเรื่องอื่นๆ ด้วย ส่วนเด็กน้อยทีต่ อ้ งโดยสารอยูใ่ นรถยนต์ สภาพก็เป็นอีกอย่าง หลายครอบครัว ต้องเดินทางออกจากบ้านเช้ามืด เพือ่ หลีกหนีการจราจรทีแ่ สนสาหัส ท�าให้เด็กน้อย ต้องออกจากบ้านมาในสภาพงัวเงีย หลับกันตัง้ แต่ออกจากบ้าน หรือบางครอบครัว ต้องกินอาหารกันในรถยนต์ ไม่ว่าคุณจะต้องเผชิญปัญหาชีวิตแบบไหนก็ตาม สิ่งที่ต้องค�านึงถึง คือผล ที่ตามมาจากความเคยชินกับรูปแบบชีวิตของลูก และการถูกปลูกฝังการใช้ชีวิตที่ โตมาในรถของพวกเขาด้วย จริงอยู่ด้วยสภาพการจราจร ท�าให้ชีวิตคนเมืองมีหนทางเลือกน้อยนัก แต่ก็ ใช่ว่าจะไม่มีเลย เพียงแต่คนเป็นพ่อแม่ต้องลดความคาดหวังลงบ้าง ออกแบบชีวิต ให้เหมาะกับสภาพและเงื่อนไขชีวิตของครอบครัวด้วย อย่าคิดแต่เพียงเอาเรื่อง โรงเรียนชื่อดังเป็นตัวตั้งเท่านั้น เพราะปัจจัยอื่นๆ ก็ส�าคัญไม่แพ้กัน เปลี่ ย นมาเป็ น โรงเรี ย นพอใช้ ใ นระดั บ ใกล้ บ ้ า น โดยที่ ไ ม่ ต ้ อ งเสี ย เวลา บนท้องถนนมากนัก และแทนที่ด้วยการใช้เวลาคุณภาพร่วมกับลูกได้ด้วย เชื่อเถอะค่ะ โรงเรียนชื่อดังไม่ใช่ค�าตอบทั้งหมดของชีวิต หรือจะเป็นเครื่อง การันตีว่าเป็นการประสบความส�าเร็จในชีวิต เพราะคุณภาพชีวิตเป็นเรื่องส�าคัญในชีวิตที่เด็กยุคนี้ขาด ! นับวันก็ยงิ่ สงสารเด็กน้อยทีต่ อ้ งเผชิญชีวติ ทีเ่ ร่งรีบแบบสังคมเมืองทีเ่ ต็มไปด้วย สภาพปัญหามากมาย ชีวิตเลือกได้ อยู่ที่ทัศนคติการเลือกใช้ชีวิตของพ่อแม่ด้วยค่ะ

Where to find w w w. mothe randcare . in. th COFFEE &BAKERY

SHOPPING MALL

SHOWROOM

mothe r&care

AIRLINE

HOTEL

OTHERS

HOSPITAL

กรุงเทพฯ

BEAUTY & SPA

สรวงมณฑ์ สิ ท ธิ ส มาน

บรรณาธิการบริหาร : สรวงมณฑ์ สิทธิสมาน Executive Editor : SRUANGMON Sidhisamarn บรรณาธิการที่ปรึกษา : ณิพรรณ กุลประสูตร บรรณาธิการ : ปัณณธร ใสแสง บรรณาธิการสร้างสรรค์ : มัสยา ศรีพุ่ม กองบรรณาธิการ : อรอนงค์ โรจนวิภาต, อรวรรณ สุวรรณโชติ เลขานุการกองบรรณาธิการ : นมิดา แพ่งสภา บรรณาธิการอ�านวยการศิลปกรรม : ประทีป ปัจฉิมทึก บรรณาธิการศิลปกรรม : รณกร ทิพยศ ศิลปกรรมสร้างสรรค์ : ธิตินทร์ ลีลางกูร ศิลปกรรม : กุลนารี สุวุฒโฑ, นันท์นภัส ปากทอง กราฟิกดีไซน์ : ประสิทธิ์ เอนกอนันตพันธ์ุ พิสูจน์อักษร : พรลภัส อ้นบู่ ฝ่ายภาพ : ต้นพงศ์ ทรัพย์สมบูรณ์ สไตลิสต์ : สุทิศา อุดมรัตน์, อุษา บรรจงจัด ฝ่ายกิจกรรมพิเศษ : ชญาณิศ สุทธิแสน ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ : ปรัชญา เลาหรุ่งชัยฤทธิ์ ผู้จัดการฝ่ายโฆษณา / การตลาด : รชณีกร พุ่มพวง ผู้ช่วยผู้จัดการฝ่ายโฆษณา / การตลาด : ตวงรัตน์ พลับลังสิทธิ์ ฝ่ายโฆษณา / การตลาด : รัชณิญา สุนทรเสถียร, พัดชรีภรณ์ หอมศิริวรรณ

ผู้จัดการทั่วไป : ภานุวัชร พงศ์วราภา ผู้จัดการฝ่ายการเงิน : วิมลลักษณ์ อาศัยพานิชย์ ผู้จัดการฝ่ายบัญชี : ณิชาภา บุพรานนท์ ผู้จัดการฝ่ายผลิต : รัตนา โค้ว รองผู้จัดการฝ่ายพัฒนาการตลาด : กานต์ชนก มูณีเกิด หัวหน้าฝ่ายบัญชี : ปราณีวรรณ ตระการพฤกษ์ ฝ่ายบัญชี : นุชนารถ ใจประสาท, กาญจนา ศรีนวล หัวหน้างานธุรการ : สมประสงค์ แสนจอม

บริษทั จีเอ็ม มัลติมเี ดีย กรุป๊ จ�ำกัด (มหำชน) อาคาร GM Group 914 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสติ กรุงเทพฯ 10300 โทรศัพท์ : 02 241 8000 แฟกซ์ : 02 241 3855 E-mail : editor@motherandcare.in.th ประธำนกรรมกำรบริหำร/กรรมกำรผูจ้ ดั กำร : ปกรณ์ พงศ์วราภา รองประธำนกรรมกำรบริหำร สำยงำนกำรเงิน : พรจิตต์ พงศ์วราภา สำยงำนพัฒนำธุรกิจ : ฤทธิณรงค์ กุลประสูตร สำยงำนกำรตลำด : สืบวงศ์ แก้วทิพรัตน์ สำยงำนนิวมีเดีย : พีศลิ ป์ พงศ์วราภา MOTHER & CARE OFFICE : GM MULTIMEDIA GROUP PUBLIC COMPANY LIMITED GM GROUP BLDG., 914 RAMA 5 RD., DUSIT, BANGKOK 10300 THAILAND TEL. : (+66) 2241 8000 FAX : (+66) 2241 3855 www.motherandcare.in.th

EDUCATION

ต่างจังหวัด

CHAIRMAN/CEO : PAKORN Pongvarapa EXECUTIVE VICE PRESIDENT : FINANCE : PORNJITT Pongvarapa BUSINESS DEVELOPMENT : RITNARONG Kulprasoot MARKETING : SUEBWONG Kaewthipharat NEW MEDIA : PESILP Pongvarapa

ดาวน์ โหลด E-Magazine ในเครือ GM ในรูปแบบเวอร์ชัน Interactive ได้ที่ หรื อ เวอร์ ชั น ปกติ ผ ่ า นแอพฯ แผงหนั ง สื อ ออนไลน์ ชั้ น น� า และ TrueBook, Dtac, BookSmile, Bookdose, NaiinPann

•

WHAT’S UP

•

CDC Garden & Living 15 - 24 JUL ณ ลานกิจกรรม Oval Plaza CDC • ชวนครอบครัวมาช้อปเพลินเดินในสวน พร้อมรวมพลคนรักษ์ต้นไม้ ฟังเพลงโฟล์คซอง พร้อมกิจกรรมเล่นเกม กิจกรรม Work Shop การท�ากระถาง DIY ในงาน รวมทัง้ อิม่ อร่อยกับร้านอาหารและเครือ่ งดืม่ มากมายให้เลือก ซือ้ หา แล้วยังได้ชมรถ Classic Car แบบเพลิดเพลิน แล้วอย่าลืมซื้อของติดไม้ ติดมือกลับบ้านกับร้านค้ามากมาย มีการร่วมประมูลต้นไม้มงคลในงาน เพื่อ รวบรวมรายได้สมทบทุนมูลนิธิเพื่อช่วยเหลือเด็กพิการอีกด้วย

งานเที่ยวทั่วไทย ไปทั่วโลก 14 - 17 JUL TITF ครั้งที่ 19 เวลา 10.00-21.00 น. ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

• เตรียมตัวเก็บกระเป๋าออกเดินทางท่องเทีย่ วอีกครัง้ ไปกับงาน เทีย่ วทัว่ ไทย ไปทั่วโลก Thai International Travel Fair 2016 ครั้งที่ 19 พบมหกรรมสินค้าและ บริการด้านการท่องเที่ยวทั้งในและต่างประเทศ โดย สมาคมไทยบริการท่องเที่ยว ร่วมกับ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) และธุรกิจภาคเอกชน ณ Plenary Hall 1-3, C2 และ Plazaศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ พบกับแพ็กเกจทัวร์ ตั๋วเครื่องบิน โรงแรม-รถเช่า อุปกรณ์ท่องเที่ยวในงาน ซึ่งได้ส่งเสริมอุตสาหกรรม ท่องเที่ยวของประเทศ และสร้างโอกาสทางการตลาดให้แก่สมาชิก โดยรวบรวม ผู้ประกอบการในอุตสาหกรรมท่องเที่ยวทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นบริษัทน�าเที่ยว สายการบิน แหล่งท่องเที่ยว และองค์การส่งเสริมการท่องเที่ยวจากทั่วโลก ร่วมกัน แสดงสินค้าและบริการ ภายในงานยังมีการแสดงและกิจกรรมต่างๆ อีกมากมาย

เทศกาลท่องเที่ยว ดอกกระเจียวบาน

เที่ยวชิม ชม ช้อป งานวัด ณ ศูนย์การค้า พอโตชิโน่ พระราม 2

18 - 24 JUL

• มาสัมผัสบรรยากาศงานวัดแบบวันวานย้อนยุค เทีย่ ว ชิม ชม ช้อป สินค้าสารพัด กับบูธอาหารนานาชนิดกว่า 40 ร้านค้า พร้อมกิจกรรมสนุกๆ อีกมากมาย พิเศษ เพียง ซื้อสินค้าภายในงาน 300 บาทขึ้นไป พร้อมเซลฟี่รูปของตัวเองในบรรยากาศของงาน แบบวันวาน และแชร์สถานที่ คู่กับค�าพูดแบบย้อนยุคได้หวานที่สุดลงบน Facebook. com/jeedgroup รับทันทีของช�าร่วย มูลค่า 150 บาท ทุกวัน วันละ 10 รางวัล

ณ อุทยานแห่งชาติป่าหินงาม อ�าเภอเทพสถิต และอุทยานแห่งชาติไทรทอง อ�าเภอหนองบัวระเหว จังหวัดชัยภูมิ

NOW - AUG

• เมื่อหน้าฝนมาเยือน ทุ่งดอกไม้ที่ได้รับการกล่าวถึงมากที่สุดและสวยงามที่สุดของเมืองไทย คือ ทุ่งดอกกระเจียว ในแต่ละปีก็จะมีเทศกาล ‘ท่องเที่ยวดอกกะเจียวบาน’ ที่จังหวัดชัยภูมิ พาสมาชิกในครอบครัวไปชื่นชมความสวยงามของดอกกระเจียวสีหวานๆ ที่พร้อมใจกันบานสะพรั่ง แล้วยังได้พบกับสินค้า OTOP ที่น่าอุดหนุน เพราะเป็นสินค้าที่เกิดจากภูมิปัญญาท้องถิ่นอีกด้วย ใครอยากไปช่วงที่ดอกไม้บานเยอะๆ สอบถาม ล่วงหน้าได้ที่ อุทยานแห่งชาติป่าหินงาม โทรศัพท์ 044 890 105

ไดรับทั้งสาระความรู และความสนุกสนานอยางครบถวน สำหรับงานสัมมนาที่จัดโดยนิตยสาร รวมกับ โรงพยาบาลเกษมราษฎร ประชาช�่น เมื่อวันเสารที่ 28 พฤษภาคม 2559 ณ โรงพยาบาลเกษมราษฎร ประชาชื่น มีวิทยากรใหความรูชวงเสวนา โดย นพ. มงคล เงินหลั่งทวี กุมารแพทย ดำเนินรายการโดย คุณเรวัต สังขชวย และวิทยากรชวงเวิรกช็อป ‘นิทาน’ กับการเสริมสรางพัฒนาการลูกยุคดิจิทัล โดย พี่มู - คุณชัยฤทธิ์ ศรีโรจนฤทธิ์ นักแตงนิทาน นักเลานิทาน ที่มาแนะนำ เคล็ดลับสำหรับการเลานิทาน เพื่อสรางนิสัยรักการอานที่เปนฐานสำคัญการเรียนรูของเด็กในทุกดาน มีภาพบรรยากาศมาฝากคะ

รับของที่ระลึก ถายภาพรวมกัน

พอ-ลูกรวมทำเวิรกช็อป

ชวงเสวนากับ นพ.มงคล เงินหลั่งทวี เวิรกช็อปโดยพี่มู

คุณแมรวมแชะ&แชร ลง facebook

มุมกิจกรรม

08 HEALTH •

MOTHER

•

กรดไหลย้อน

อันตรายกับแม่ท้อง? เพราะพบว่า คุณแม่ที่ตั้งท้องมีโอกาสเป็นโรคกรดไหลย้อนถึง 30-50% เรามาท�าความรู้จัก รู้ถึงวิธีการป้องกัน ดูแลอาการ ของโรคเอาไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ กันค่ะ

แบบไหนเรียกว่า กรดไหลย้อน

• อธิบายง่ายๆ คือ กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร บางที ไหลย้อนขึ้นมาจนถึงบริเวณกลางหน้าอก ท�าให้รู้สึกแสบร้อนกลางหน้าอก อึดอัดไม่สบาย บริเวณลิ้นปี่ ล�าคอ และอาจเกิดอาการเรอ กลืนล�าบาก รู้สึกร้อนในกระเพาะ มีน�้าในปริมาณ ค่อนข้างมากในปาก ซึ่งมักเป็นช่วงหลังอาหาร หรืออาจจะเกิดช่วงกลางคืน คุณแม่ที่ก�ำลังตั้งครรภ์ กำรเปลี่ยนแปลง ของฮอร์โมนและระบบภำยในร่ำงกำย ท�ำให้ เกิดโรคกรดไหลย้อนได้งำ่ ย จำกสำเหตุตอ่ ไปนี้ - แรงบี บ หู รู ด ของหลอดอาหารส่ ว นล่ า ง ที่ ต ่ อ กั บ ส่ ว นต้ น ของกระเพาะอาหารท� า งาน ลดน้อยลง - ทารกเติบโตขึน้ ตามอายุครรภ์ ขยายจนกด และดันกระเพาะอาหาร - หากเป็นโรคนี้อยู่แล้ว คุณแม่มีความเสี่ยง ที่จะเกิดอาการมากขึ้น

Mother & Care

ท�าไงดี เป็นกรดไหลย้อน

- ลดอาหารและปัจจัยที่ท�าให้เป็นกรดไหลย้อน เช่น อาหารประเภทไขมันสูง น�้ามันมาก - ไม่ควรกินอาหารครั้งละมากๆ หรือกินช่วงมื้อดึก (กินเสร็จแล้วนอน) - การกินยาเพือ่ ป้องกันกรดไหลย้อน สามารถท�าได้ โดยปรึกษาหรือขอค�าแนะน�า จากคุณหมอ - เพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร เลือกอาหารที่ มีเครือ่ งเทศผสมอยู่ เช่น พริกไทย ขิง เป็นต้น - การดื่มน�้าสมุนไพร เช่น น�า้ ขิงอุน่ ๆ ก็ชว่ ยบรรเทาอาการ อาหารไม่ย่อย ได้ค่ะ

อันตรายหรือไม่

• อาการนี้ไม่มีผลกระทบต่อ สุ ข ภาพระหว่ า งตั้ ง ครรภ์ เพราะ บริเวณมดลูกกับบริเวณกระเพาะ อาหารนั้นคนละส่วนกัน ส่วนใหญ่ หลั ง คลอดอาการนี้ ก็ จ ะหายไป แต่ ถ ้ า ยั ง เป็ น ต่ อ เนื่ อ งจนกระทั่ ง หลังคลอด และปล่อยให้เป็นไปใน ระยะยาว จะท�าให้โรคเรื้อรังและ รุนเเรง อาจกลายเป็นสาเหตุการ เกิดมะเร็งหลอดอาหารได้ ดังนั้น การรู ้ ทั น อาการและดู แ ลตั ว เอง อย่างเหมาะสม น่าจะเป็นวิธีที่เซฟ สุขภาพของคุณแม่ดีที่สุดแล้วค่ะ

6 เรื่องที่น่ารู้ คู่วัคซีนไข้หวัดใหญ่ เมื่อมีไข้ หนาวสั่น ไอ เจ็บคอ คัดจมูก น�้ามูกไหล และในเด็กอาจมีอาเจียน ท้องเสียร่วมด้วย ให้นึกถึงไข้หวัดใหญ่ ซึ่งจะต่างจากไข้หวัดธรรมดา คือ ไข้สูงกว่า ปวดศีรษะมาก ปวดกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย มักเป็นหน้าฝน และผู้ที่ไม่อยากเป็น สิ่งแรก ทีค่ วรนึกถึง คือ วัคซีนป้องกัน ส่วนจะฉีดวัคซีนแบบไหน อย่างไร เรามี 6 เรือ่ งน่ารูม้ าฝากกันค่ะ

เรื่องที่ 1 รู้ทันเชื้อไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อที่เกิดจากการติด เชื้อไวรัส Influenza ซึ่งจะมีอยู่ 3 ชนิด คือ A,B, C ชนิด A จะเกิดทัง้ ในคนและสัตว์ ชนิด การติดเชื้อ A เกิดทั้งในคนและสัตว์ B,C จะก่ อ โรคเฉพาะคน ส� า หรั บ ใน ประเทศไทยชนิด B พบน้อยกว่า A ส่วนชนิด ที่ระบาดบ่อย คือ A และชนิดที่กลายเป็น สายพันธุ์ใหม่สร้างปัญหาไปทั่วโลก ท�าให้ ต้ อ งเปลี่ ย นแปลงวั ค ซี น ในแต่ ล ะปี ก็ คื อ ส่วน B,C ก่อโรคเฉพาะคน ชนิด A ที่รู้จักกันดี คือ H1N1 และ H3N2

เรื่องที่ 2 รู้ทันกลุ่มเสี่ยง โรคนี้เป็นการติดเชื้อที่ระบบทางเดินหายใจ ซึ่งอาจลุกลามลงปอด ท�าให้มีอาการเร็วอาจ เป็นอันตรายถึงชีวติ ได้ เช่น ผูป้ ว่ ยเรือ้ รังทีเ่ ป็น โรคปอด หอบหืด หัวใจ หลอดเลือดสมอง โรค ไต มะเร็ง เบาหวาน ธาลัสซีเมีย เอดส์ หรือ อายุเกิน 65 ปี อ้วนเกิน 100 ก.ก. พิการทาง สมอง เด็กอายุต�่ากว่า 2 ปี หญิงตั้งครรภ์ 3 เดือนขึ้นไปซึ่งอาจท�าให้แท้งได้

T-W184-2016-033

เรื่องที่ 3 รู้ทันวิธีดูแลสุขอนามัย วิธีง่ายๆ คือ ดูแลร่างกายให้อบอุ่นแข็งแรง ล้ า งมื อ ให้ ส ะอาดด้ ว ยน�้ า และสบู ่ บ ่ อ ยๆ ของใช้ส่วนตัวไม่ปะปนกับใคร ไม่ไปยังที่ที่มี คนแออัด ไม่คลุกคลีกับผู้ป่วย กลุ่มเสี่ยงสูง ควรฉี ด วั ค ซี น ป้ อ งกั น ตามก� า หนดเวลาที่ แพทย์แนะน�า ถ้ามาฉีดไม่ได้ควรรีบฉีดให้เร็ว ที่สุด โดยควรจะเป็นช่วงก่อนฤดูฝน ซึ่งเป็น ช่วงที่พบการระบาดสูงสุด

เรื่องที่ 4 รู้ทันชนิดของวัคซีน ปัจจุบันมีวัคซีนชนิด 3 สายพันธุ์ ประกอบด้วย ไวรัสไข้หวัดใหญ่ A 2 สายพันธุ์ ไวรัส ไข้หวัดใหญ่ B 1 สายพันธุ์ เป็นวัคซีน มาตรฐานที่ ก ระทรวงสาธารณสุ ข ใช้ ป้องกัน ซึ่งมีความคุ้มค่า และเหมาะสม กับประเทศไทยมากกว่า ส่วนวัคซีนชนิด 4 สายพันธุ์ ประกอบด้วยไวรัสไข้หวัดใหญ่ A 2 สายพั น ธุ ์ ไวรั ส ไข้ ห วั ด ใหญ่ B 2 สายพันธุ์ ซึง่ น�าไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ ทีม่ โี อกาสระบาดน้อยมาใส่เพิม่ ดังนัน้ ควร เปรียบเทียบประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นเมื่อ เทียบกับราคาที่จะต้องจ่ายสูงขึ้นด้วย

วัคซีน ป้องกันไข้หวัดใหญ่

ไวรัสไข้หวัดใหญ่ A 2 สายพันธุ์

และ

ชนิด 3 สายพันธุ์ ไวรัสไข้หวัดใหญ่ B ประกอบด้วย 1 สายพันธุ์

วัคซีน ป้องกันไข้หวัดใหญ่

ชนิด 4 สายพันธุ์ ประกอบด้วย

ไวรัสไข้หวัดใหญ่ A 2 สายพันธุ์

และ ไวรัสไข้หวัดใหญ่ B 2 สายพันธุ์

เรื่องที่ 5 รู้ทันสายพันธุ์ที่ผลิตวัคซีน วัคซีนชนิด 3 สายพันธุไ์ ด้มกี ารเปลีย่ นแปลงส่วนประกอบตามทีอ่ งค์การอนามัยโลก ได้ก�าหนด และประกาศสายพันธุ์ที่ระบาดในปี 2559 ได้แก่ H1N1, A(H3N2)/ Hong Kong และไวรัสไข้หวัดใหญ่ B Victoria วัคซีนชนิดนี้จึงสามารถป้องกันได้ อย่างมีประสิทธิภาพตรงกับสายพันธุ์ ที่จะระบาดในปีนี้ จึงเกิดความคุ้มค่า ปลอดภัย และมีผลข้างเคียงน้อย

เรื่องที่ 6 รู้ทันผลข้างเคียง การฉีดวัคซีนอาจมีผลข้างเคียงบ้าง เช่น มีอาการปวด บวม แดง คันตรงบริเวณที่ฉีด มีไข้ปวดเมื่อย ซึ่งจะหายไปภายใน 2-3 วัน ส่วนอาการแพ้สว่ นประกอบของวัคซีน เช่น ลมพิษ ปากบวม หรือ หอบหื ด จะเกิ ด ขึ้ น น้ อ ยมาก และเมื่ อ เกิ ด ผลข้ า งเคี ย งแล้ ว ก็สามารถดูแลได้ โดยประคบด้วยผ้าเย็นบริเวณทีป่ วดบวม หรือกินยาแก้ไข้ เป็นต้น นอกจากนัน้ ในปัจจุบนั มีวคั ซีนชนิดหน่วยย่อย (Sub unit vaccine) ทีม่ ปี ระสิทธิภาพ ในการกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน และก่อให้เกิดผลข้างเคียงต�่ากว่าวัคซีนชนิดอื่น

•

MOTHER

•

5ผ่อนคลายอารมณ์ วิธี

เมื่อฮอร์โมนในร่างกายคนท้องเปลี่ยนแปลง ภาวะ บางอย่ า งเกิ ด ขึ้ น จนคุ ณ แม่ ป รั บ ตามไม่ ทั น ในที่ สุ ด กลายเป็นความวิตกกังวล ส่งผลต่ออารมณ์คนท้อง ได้งา่ ย ดังนัน้ เพือ่ ให้คณ ุ แม่คลายตัวเองจากปมปัญหา ดังกล่าว เรามีวิธีดีๆ มาฝากค่ะ

...สไตล์คุณแม่

3 อาบน�้าอุ่น

• เป็นเรื่องที่ท�าได้ เพราะหากการเลือกอาบน�้าอุ่น

1 นอนสิคะ

• หากยังจัดการแก้ไข ท�าอะไรกับปัญหาได้ไม่มาก การปล่อยวางทุกสิ่ง แล้วพยายาม เข้านอนตามเวลาทีก่ า� หนด เป็นการพักกายและใจ ลดความกดดันในอารมณ์ หรือความ วิตกกังวลต่างๆ ลงได้ เพื่อกลับมาเริ่มต้นกับเรื่องต่างๆ ได้ดีขึ้น

2 ลดกิจกรรมความคิด

• การงด พักเรื่องวุ่นๆ เรื่องที่ท�าให้คุณ ดู แ ย่ ล งชั่ ว ขณะ แล้ ว ออกไปท� า กิ จ กรรม ทีท่ า� ให้สมองปลอดโปร่ง เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ออกไปชมนกชมไม้ ดูสิ่งของสวยงามบันเทิง ใจ หรือเลือกกิจกรรมที่ชื่นชอบสไตล์คุณ ก็ เป็นวิธีผ่อนคลายสมองแบบแม่ท้อง

Mother & Care

ของคุณ คือวันทีค่ ณ ุ รูส้ กึ ว่า ร่างกายนัน้ อ่อนล้า ท�างาน มาตลอดทั้งวันแล้ว การอาบน�้าอุ่นจึงเป็นการผ่อน คลายความเมือ่ ยล้าของร่างกาย ช่วยให้คณ ุ นอนหลับ พักผ่อนได้ดีขึ้น

4 กินบ�ารุงก�าลัง

• การผ่อนคลายร่างกายที่ดี ควบคู่มากับการกินอาหารที่เต็มที่และครบถ้วน เพื่อเป็นพลัง

เติมให้ร่างกาย มีพลังมากพอที่จะท�าภารกิจต่างๆ ในแต่ละวันนั่นเอง ยิ่งคนท้องนอกจากต้องใช้ พลังงานเพื่อตัวเองแล้ว ยังส่งต่อให้กับลูกน้อยในท้องด้วยนะคะ

5 ฝึกผ่อนคลาย

• วิธผี อ่ นคลายร่างกายและจิตใจต่อไปนี้ คุณแม่สามารถท�าได้ทกุ ที่ ทุกเวลา เพียงแค่คอ่ ยๆ ท�า และท�าอย่างสม�า่ เสมอ ท�าให้เกิดความเคยชิน ก็จะช่วยลดความเครียด ความกังวลต่างๆ ได้คะ่ - นั่งหลับตา พยายามผ่อนกล้ามเนื้อทุกส่วน ก�าหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ ทางจมูก ท�าประมาณ 10-20 นาที - ก�าหนดการหายใจเข้า-ออก ช้าๆ ทางจมูก หายใจเข้าโดยกล้ามเนื้อหน้าท้องป่องออก (นับ1-4 ในใจ) ค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนือ้ ไหล่และคอ พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกข้าๆ ท�าซ�า้ 4- 5 ครั้ง หรือท�าจนคุณรู้สึกผ่อนคลาย

•

SOCIAL NEWS

เพื่อนเจ้าสาวที่แก่ที่สุดในโลก

• เมื่อเห็นภาพนี้คุณอาจจะไม่เชื่อสายตาตัวเอง ว่าเจ้าสาว

คื อ คุ ณ Christine Quinn ซึ่ ง ได้ เ ข้ า พิ ธี แ ต่ ง งานไปเมื่ อ พฤษภาคมปี 2015 โดยหนึ่งในเพื่อนเจ้าสาว 4 คน ก็คือ คุณย่าของเธอเอง คุณย่า Elizabeth Govern วัย 89 ปีแล้ว แต่คริสตีนเนอร์ก็ถือว่าคุณย่าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอ ใครบ้ า งล่ ะ ที่ ไ ม่ อ ยากให้ เ พื่ อ นที่ ดี ที่ สุ ด ยื น อยู ่ ข ้ า งๆ ใน วันแต่งงานของตัวเอง เธอเล่าว่ามีความผูกพันที่แน่นแฟ้น กับคุณย่ามาก แถมเพื่อนๆ ของเธอก็รักคุณย่ากันทุกคน ฉะนั้นมันจึงเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขมากในการจัดงาน แต่งงานในครั้งนี้ คุณย่าจึงได้ส่งก�าลังใจที่แสนดีให้กับ เจ้าสาวตัง้ แต่เล็กจนกระทัง่ ถึงวันส�าคัญอย่างวันแต่งงานเลย ทีเดียวค่ะ น่ารักมากเลยใช่ไหมคะบ้านนี้

ที่มา Brightside.me

GADGET

เด็กผู้หญิงกังวลเรื่องเรียนวิทย์ และคณิตมากกว่าเด็กผู้ชาย

• มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรีโคลัมเบีย ระบุว่าเด็ก

ผู้หญิงค่อนข้างมีความกังวลในวิชาที่เกี่ยวกับคณิตศาสตร์ และวิทยาศาสตร์มากกว่าเด็กผู้ชาย โดยในงานวิจัยล่าสุด ระบุวา่ พ่อแม่มบี ทบาทส�าคัญมากทีจ่ ะท�าให้เกิดความกังวลนี้ เพราะพ่อแม่เองอาจมองว่า เด็กผูช้ ายจะต้องเก่งคณิตศาสตร์ หรือวิทยาศาสตร์มากกว่าเด็กผู้หญิงเลยเน้นด้านนี้ให้กับ ลูกผูช้ ายมากกว่าลูกผูห้ ญิง แม้ในปัจจุบนั จะมีการเปิดโอกาส ให้ เ ด็ ก ผู ้ ห ญิ ง และผู ้ ห ญิ ง ท� า งานทางด้ า นวิ ท ยาศาสตร์ คอมพิวเตอร์ ฟิสิกส์ วิศวะมากขึ้นก็ตาม แต่ก็ยังมีผู้หญิง ท�างานด้านนี้ไม่มากนัก อันที่จริง พ่อแม่ก็ควรจะส่งเสริม ลูกผู้หญิงในเรื่องวิทยาศาสตร์และคณิตศาสตร์ด้วยไม่ควร แบ่งเพศ เพราะมันอาจจะท�าให้ลกู รูส้ กึ ไม่ดกี บั วิชาเหล่านี้ และ คิดว่าตัวเองท�าไม่ได้ และไปไม่ถงึ ศักยภาพทีต่ วั เองมีกไ็ ด้คะ่ ที่มา: babble.com

มนุษยธรรมเกิดขึ้นได้เพียงแค่ 4 นาทีเท่านั้น

• องค์กร แอมเนสตี้ อินเตอร์เนชั่นแนล ได้จัดท�าคลิปซึ้งๆ

ที่พูดถึง การท�าลายก�าแพงแห่งความแตกต่างทางเชื้อชาติ ระหว่ า งชาวยุ โ รปกั บ ผู ้ อ พยพ โดยได้ น� า ทฤษฎี ข อง นักจิตวิทยาชื่อ Arthur Aron ที่บอกว่า หากคนแปลกหน้า ได้ใช้เวลาเพียง 4 นาที มองตากันก็จะสามารถท�าให้เกิด ความคุ้นเคย ความรู้สึกเชื่อมโยงกันได้ โดยคลิปนี้ได้น�า ผู้อพยพจากซีเรียและโซมาเลียที่อาศัยอยู่ในทวีปยุโรป น้อยกว่าหนึ่งปีมานั่งเผชิญหน้ากับชาวยุโรปจากหลาย ประเทศ ซึ่งผลของการทดลองนี้ก็น่าซาบซึ้งใจมาก แสดง ให้เห็นถึงความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ ห่วงหาอาทรห่วงใยกับ ผูอ้ พยพอย่างแท้จริง คลิกเข้าไปดูคลิปวิดโี อได้ใน Youtube ใช้คีย์เวิร์ดว่า Look Beyond Borders

3 ที่ที่ควรปลอดเทคโนโลยี

• ปัจจุบันการที่เด็กๆ เข้าถึงเทคโนโลยีได้ง่ายมากและได้

WHAT’S UP

•

RESEARCH

ดินสอเขียนเค้ก

• แม่บ้านนักท�าขนมต้องปลื้มแน่ๆ ค่ะ กับดินสอเขียนเค้ก

ที่สามารถเขียนตกแต่งหน้าเค้กได้ง่ายๆ นอกจากออกแบบ ได้เก๋ไก๋น่ารักน่าใช้แล้ว อาจจะชวนเด็กๆ มาเขียนลวดลาย สวยๆ บนเค้ก โชว์ไอเดียความครีเอท ก็สนุกไม่น้อยเลยค่ะ สนใจเข้าไปดูได้ที่ animicausa.com (Write on Decorating tool)

เด็กสองภาษาฉลาดกว่า และมีทักษะ ทางสังคมมากกว่าเด็กภาษาเดียว

• บทความในนิตยสาร New York Times ระบุว่า มีงานวิจัย พบว่าสมองที่รู้สองภาษาจะช่วยให้เด็กมีทักษะหลายด้าน ได้แก่ ทักษะด้านการวางแผน การแก้ปัญหา การมีสมาธิ จดจ่อ และยังเพิ่มความเชี่ยวชาญในทักษะด้านสังคม ถ้า เทียบกับเด็กที่พูดเพียงภาษาเดียว เนื่องจากเด็กที่อยู่ใน สิ่ ง แวดล้ อ มที่ ใ ช้ ห ลายภาษาจะมี ป ระสบการณ์ ใ นชี วิ ต ประจ�าวันทีห่ ลากหลายกับผูค้ นทีห่ ลากหลาย เขาจะต้องคิด ว่าจะพูดภาษาไหนกับใคร และใครจะเข้าใจเนือ้ หาแบบไหน รวมไปถึงสถานที่ไหน เวลาไหนจะต้องใช้ภาษาใด ท�าให้ พวกเขาสามารถพัฒนาทักษะทางด้านสังคม ได้ดีมากขึ้น

แทบตลอดเวลานัน้ ท�าให้พอ่ แม่ผปู้ กครองควบคุมระยะเวลา การใช้เทคโนโลยีของลูกรวมถึงความถีใ่ นการใช้ได้ยากมาก ที่มา smartparenting แล้วเราจะท�าอย่างไรให้สามารถจ�ากัดเวลาใช้ของเด็กๆ ได้ องค์กรไม่แสวงหาก�าไรที่ท�างานด้านสื่ออย่าง Common Sense Media เสนอแนะว่า ควรมีสถานที่สามแห่งที่ปลอดเทคโนโลยี ในครอบครัวค่ะ 1. บนโต๊ะอาหาร ก่อนจะรับประทานอาหาร ทุกคนทัง้ พ่อแม่และเด็กๆ ควรหยุดใช้โทรศัพท์และอุปกรณ์ตา่ งๆ ปิดหรือวางเก็บไว้ให้เรียบร้อย บนโต๊ะอาหารเราจะพูดคุยกัน ใช้เวลาร่วมกัน แทนการหมกมุ่นอยู่กับหน้าจอ 2. ในห้องนอน มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การนอนที่ดีต่อสุขภาพควรจะอยู่ในสภาวะที่ปลอดแสง สี เสียง การให้เด็กๆ นอนหลับสนิทก็จะ ส่งผลต่อสมองท�าให้เขามีสมองที่ปลอดโปร่งและพร้อมส�าหรับการเรียนรู้ในวันรุ่งขึ้นฉะนั้นก่อนนอนก็ควรงดดูแท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มอื ถือ หันมาอ่านนิทานก่อนนอนกับลูกดีกว่าค่ะ 3. บนรถ การใช้โทรศัพท์ในรถส�าหรับพ่อแม่ทเี่ ป็นคนขับก็อาจ ท�าให้เกิดอันตรายได้ และส�าหรับลูกควรได้ใช้เวลาในรถไปกับการพูดคุยกับพ่อแม่ ถึงสถานที่ที่จะไปหรือเหตุการณ์ต่างๆ มากกว่าการเล่นเกมหรือดูการ์ตูน ที่มา common sense media st

1 -15 JULY 2016

12 HEALTH •

BABY

•

ทำไมเบบี๋ ดูดนิ้ว

สงสัยกันไหมว่าลูกเราท�าไมชอบเอานิ้วมือเข้าปาก แล้วก็ดูดๆ หรือบางคนดูดไปดูดมา กลายเป็นติดดูดนิ้วไปเลย เราก�าลังจะท�าให้ข้อสงสัยนี้หายไป จากข้อมูลต่อไปนี้ค่ะ

เบบี๋ดูดนิ้ว เพราะ...

- ความต้องการบางอย่างของทารก เช่น หิว ง่วงนอน อาการหงุดหงิด - ในแง่ ข องพั ฒ นาการ การดู ด นิ้ ว มื อ เหมื อ นเป็ น การกระตุน้ ระบบประสาทรับรูร้ ส การมองเห็นและการสัมผัส - แสดงออกถึงความกังวลหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยได้ด้วย - ลูกมีความสุข รู้สึกผ่อนคลายกับการได้ดูดอะไร สักอย่าง ไม่ว่านิ้วมือหรือสิ่งของ การดูดนิ้วของเด็กเล็กในช่วงขวบปีแรก คุณจะสังเกต ได้ว่า ไม่เฉพาะแค่นิ้วมือเล็กๆ เท่านั้น เขาเอาทุกอย่างเข้า ปาก เป็นกลไกที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ ดังนั้น แค่คุณแม่ สังเกตและตอบสนองความต้องการของลูกอย่างเหมาะสม ตามสาเหตุ หากิจกรรม ใช้เวลาร่วมกับลูก ก็ช่วยหันเห ความสนใจกับการดูดนิ้วตัวเองเพียงอย่างเดียวได้ค่ะ

Mother & Care

ดูดนิ้วบ่อยๆ เป็นอะไรไหม • โดยปกติแล้วการดูดนิ้วของเด็กเล็กจะค่อยๆ ลดลงเอง

เมื่ อ อายุ ม ากขึ้ น ไม่ ไ ด้ ดู ด นิ้ ว อยู ่ ต ลอดเวลา โดยปกติ หลังอายุ 2 ปี เด็กจะเลิกการดูดนิ้วไปเอง เว้นแต่ว่าถ้าลูก ยังติดการดูดนิ้วอยู่ก็อาจท�าให้เกิดความผิดปกติได้ เช่น นิ้วเปื่อย เป็นแผล (นิ้วเปียกชื้นอยู่ตลอดเวลา) โครงสร้าง ของฟันหน้าผิดปกติ และขากรรไกรยืน่ เพราะนิว้ ดันฟันออก ตลอดเวลา หรือหากมีเรื่องสิ่งสกปรกมาเกี่ยวข้อง นิ้วน้อยๆ ก็น�าพาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้เช่นกัน

ใช้จุกนมหลอก แทนนิ้ว ดีไหม? •

การใช้ จุ ก นมหลอกจะพบได้ มากในต่างประเทศ และในบ้านเรา เองบางครอบครัวก็เลือกวิธใี ช้จกุ นม หลอก เป็ น การทดแทนการดู ด นิ้วมือของลูก ซึ่งการใช้จุกนมหลอก มีข้อดี ข้อด้อย ดังนั้น จึงขึ้นอยู่กับ การดูแลอย่างเหมาะสมของคุณแม่ เช่น - ใช้เท่าที่จ�าเป็น เพื่อให้ผ่อน คลายอารมณ์ เช่น ช่วงจังหวะงอแง อยากดูด แต่เมื่อลูกแสดงท่าทาง ไม่ต้องการหรือนอนหลับ ก็ควรเอา ออกจากปากทันที - ต้ อ งหมั่ น ดู แ ลเรื่ อ งความ สะอาด เช่น นึ่งหรือต้ม เพื่อป้องกัน เรื่องเชื้อโรค - เช่นเดียวกับการดูดนิ้ว ถ้า ติดจุกนมหลอกนานเกินไป อาจมี ผลต่อโครงสร้างของฟันได้

•

อุ่นรัก

ด้วยการนวด นวดเบบี๋ดีจริงๆ

เตรียมตัว ก่อนนวด - กระตุน้ การไหลเวียนของระบบเลือด - ช่วยให้ลูกหลับสนิทได้นานขึ้น - สัมผัสจากรัก ความอบอุน่ ของพ่อแม่ ขณะนวด ทีใ่ ห้คณ ุ และลูกน้อยปรับตัวเข้าหา กันได้ดี

ท่านวด น่านวด

ท่านวดปาก เป็นท่านวดที่กระตุ้นการดูดกลืน โดยใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างวาง

ท่านวดเด็กเบบี๋มีหลายท่านวด ที่ท�า แล้วดีกับสุขภาพลูกน้อย สามารถศึกษา หรือหาข้อมูลเพิ่มได้ แต่เพื่อให้คุณแม่ได้ ลองซ้อม ได้ลองน�าไปใช้ น�าไปท�า โดยใช้ เวลาไม่มาก มาดูทา่ ทีเ่ ราแนะน�าต่อไปนีค้ ะ่

•

การนวดลูกน้อยดีอย่างไร ต้องเตรียมตัวเช่นไร เรามี วิธีแสนง่ายมาบอกค่ะ

• การนวดลูกเบบี๋ ประโยชน์ที่ได้มากสุด คือการสัมผัส ซึง่ เป็นการสือ่ สารระหว่างคุณ กับลูกน้อย ภาษาแรกที่ลูกเรียนรู้ได้ และ การสัมผัสคือสิง่ ทีเ่ ด็กทุกคนต้องการ มีขอ้ ดี อีกมากที่ตามมา เช่น - ส่งเสริมพัฒนาการด้านต่างๆ ได้ดี - กระตุ้นการย่อยและขับถ่าย และ ต่อมรับรู้ความรู้สึก - ช่ ว ยให้ เ กิ ด การผ่ อ นคลายของ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ - เมือ่ ลูกผ่อนคลาย สมองรับออกซิเจน เพียงพอ การเรียนรู้เรื่องต่างๆ จะเป็นไป ด้วยดี •

BABY

- ดูเวลาที่เหมาะสมส�าหรับการนวด เช่น ไม่นวดหลังจากมื้อนม - ลูกไม่สบาย มีไข้ ต้องงด - อารมณ์ไม่ดี งอแง หงุดหงิด ก็ไม่ควรนวดเช่นกัน - วันไหนฉีดวัคซีน ต้องเว้นระยะไว้ 2 วัน เพราะลูกอาจเจ็บปวดบริเวณทีฉ่ ดี ได้ - บริเวณที่มีแผลถลอก ควรหลีกเลี่ยงการนวด - ความสะอาดต้องมาก่อน และต้องตัดเล็บด้วยนะคะคุณแม่

สิ่ ง ที่ ส� ำ คั ญ ที่ สุ ด คื อ ต้ อ งศึ ก ษำหรื อ ขอค� ำ แนะน� ำ จำกผู ้ รู ้ ถึ ง วิ ธี น วด ให้เข้ำใจก่อนเพื่อป้องกันกำรพลำดพลั้ง เรื่องน�้ำหนักมือหรือเผลอนวด ผิดวิธี แบบนี้ไม่ดีเป็นแน่

ตรงกลางเหนือริมฝีปากบน แล้วลากออกมาเป็นเส้นตรงจนสุดขอบปาก ท�า 5 ครัง้ จากนัน้ นวด บริเวณริมฝีปากล่างในลักษณะเดียวกันอีก 5 ครั้ง

ท่านวดแขน ท่านี้จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต โดยนวดแขนทีละข้าง

จับแขนลูกยกขึ้นแล้วใช้มืออีกข้างจับรอบๆ แขน นวดคลึงเป็นห่วงวงกลมจากต้นแขน ค่อยๆ เลือ่ นไปสูข่ อ้ มือ แล้วเลือ่ นลงไปต้นแขน ขึน้ -ลง ต่อจากนัน้ ใช้นวิ้ หัวแม่มอื กดฝ่ามือ ลูกเบาๆ (ท�าเหมือนกันทั้งสองข้าง) st

1 -15 JULY 2016

•

BABY

•

เรื่องกล้วยๆ ของเบบี๋ ช่วงเริ่มอาหารเสริม (6 เดือน) กล้วยเป็นหนึ่งในเมนูผลไม้น่าหม�่า ทีค่ ณ ุ ตัง้ ใจ ท�าให้ลกู น้อย เรามาดูกนั ว่ากล้วยมีคณ ุ ค่าสารอาหารที่ดีอย่างไร • กล้วยที่เหมาะกับลูกน้อยมากที่สุดคือ ‘กล้วยน�้าว้า’ เพราะมีคุณสมบัติบางข้อที่ดีกับลูกน้อยดังนี้ค่ะ

- มีวิตามินซีและแคลเซียมสูง รวมทั้งโพแทสเซียม มีโปรตีนครบเหมือนนมแม่ - มีฮิสโตแฟน เป็นสารตั้งต้นของการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน กินกล้วยอิ่มท้องแล้วยังหลับสบาย แฮปปี้ดี๊ดี - กล้วยน�้าว้าสุกมีรสชาติหวานตามธรรมชาติ มีเนื้อนิ่มอร่อย - เมื่อน�ามาป้อนลูกน้อย ให้ใช้หลังช้อนครูดเอาแต่เนื้อช่วงผิวกล้วย ไม่ต้องเอาไส้หรือแกนกลางกล้วย - ไม่จ�าเป็นต้องคะยั้นคะยอให้ลูกกินจนหมดใบนะคะ ควรค่อยๆ เริ่มทีละน้อย - ไม่ควรเริ่มกล้วยก่อนข้าวบด เพราะอาจท�าให้ลูกน้อยติดรสชาติหวาน จะพาลไม่กินข้าวเพราะติดใจ ในรสชาติกล้วยซะแล้ว

กล้วย

เก็บได้นานนะ

• หากคุณแม่กังวลว่า กล้วยจะสุกเร็วจนกินไม่ทัน อยากเก็บได้นานกว่าเดิม

มีเทคนิคในการเก็บต่อไปนี้ค่ะ - เลือกกล้วยที่เริ่มสุก ยังไม่ถึงกับสุกมาก - น�ากล้วยน�า้ ว้าไปต้มในน�า้ เดือด พอหายร้อนน�ากล้วยใส่กล่องเก็บในตูเ้ ย็น - ฉีกกล้วยเป็นลูกๆ แล้วห่อกระดาษหนังสือพิมพ์ทีละลูก ใส่กล่อง แล้ว น�าเข้าตู้เย็น

กล้วยแทบทุกชนิด มีคุณค่าสารอาหาร ประโยชน์ที่ดี ต่อร่างกายอยู่มาก เช่น วิตามินบี 6 วิตามินที่จ�าเป็นต่อ ร่างกาย, เบต้าแคโรทีนทีร่ า่ งกายเปลีย่ นเป็นวิตามินเอ ดีตอ่ การดูแลผิวพรรณ และมีเส้นใยอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่าย

น้ำว้าสีส้ม ส่วนผสม 1. กล้วยน�้าว้า 2. แครอต

วิธีท�า

1. ล้างและปอกเปลือกแครอต หั่นเป็นท่อนๆ น�าไปนึ่งจนสุกแล้ว น�ามาบดหรือยีผ่านตะแกรง 2. ครูดกล้วยน�้าว้าผสมกับแครอต เคล้าให้เข้ากัน

Mother & Care

15 อ.อนงค์นาถ คูดิษฐาเลิศ สอนการดูลายมือเบื้องต้น เพื่อให้ผู้อ่านรู้จักพื้นเพลักษณะนิสัย บุคลิก น�าไป ปรับใช้เพื่อการพัฒนาตัวเอง แก้จุดด้อย เสริมจุดเด่น รู้จักจังหวะชีวิต เพื่อการอยู่อย่างมีสติ

เนิน 5

เนิน 7

เนิน 3

เนิน 1

เนิน 4

เนิน 3 เนิน 3

เนิน 6 เนิน 2

เนินพุธ

เนิน พฤหัสบดี

เนินนี้อยู่ใต้นิ้วก้อย (เนินเลข 4)

เนินนี้อยู่ใต้นิ้วชี้ (ในรูปคือเนินเลข 5)

ท่านผู้ใดมีเนินพุธสวย

ท่านผู้ใดมีเนินพฤหัสบดีเด่น

• คือ มีความอวบ อิ่ม กว้าง จะเป็นคนที่มีวาทศิลป์ดี มีความสามารถในการโน้มน้าวจิตใจ

ผู้อื่น เป็นคนมีมันสมองดี ช่างจดจ�ารายละเอียด มีไหวพริบปฏิภาณในการแก้ไขปัญหา เฉพาะหน้าเก่ง เก่งในการติดต่อประสานงานทุกชนิด มีเสน่หเ์ พราะรูจ้ กั ใช้คา� พูดได้ออ่ นหวาน ละมุนละไม ช่างพูดช่างจา มีไอเดียทักษะกว้างไกล ชอบคิดชอบขีดเขียน ชอบภาษาต่างๆ รักความเป็นอิสระ เหมาะกับการเป็นนักขาย การตลาด เป็นเซลส์ เป็นนายหน้าตัวกลาง นักการทูต นักเขียน ล่าม ไกด์ นักร้อง

หากท่านที่มีเนินพุธด้อย

• คือ เนินแฟบ แบนราบ จะท�าให้ไม่มีวาทศิลป์ในการพูดจาในการเจรจา พูดเชือดเฉือน พูดขวานผ่าซาก พูดไม่เกรงใจใคร สมองมีปญ ั หา ความจ�าเลอะเลือน ค�าพูดไม่แน่นอน พูดจา กลับกลอก ไม่ค่อยรักษาค�าพูด ค�าพูดหลอกลวง ไม่มีมนุษยสัมพันธ์ ไม่ค่อยมีน�้าใจให้ใคร หรือมักเชื่อคนง่าย ถูกผู้อื่นหลอกหลงคารมง่าย ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง รวนเรแปรปรวน ไม่มีจุดยืน

• คือมีความอิ่มอวบ นูน กว้าง จะท�าให้เป็นคนมีสติปัญญาดี หัวดี ชอบการเรียนรู้

มีจิต ส�านึกดี มีความยุติธรรม ชอบใช้เหตุผลและหลักการ มีคุณธรรม มีความกระตือรือร้น มุ่งมั่น ตั้งใจสูง มีความทะเยอทะยานหาความก้าวหน้า มีความหยิ่ง ถือดี ทระนงตัวเอง มีชื่อเสียง ผู้ใหญ่เอ็นดูส่งเสริม

หากเนินพฤหัสบดีด้อย

• คือ แฟบ แคบ แบนราบ จะท�าให้ไม่สนใจในการศึกษาเรียนรู้ หัวไม่ดี เรียนไม่เก่ง ไม่มี

ความตั้งใจ ขาดพลังความกระตือรือร้น ไม่ตื่นตัว ไม่สนใจใฝ่หาความก้าวหน้า ปล่อยชีวิต ไปเรื่อยๆ ไม่มีคุณธรรม โง่แถมหยิ่ง นิสัยโอหัง อวดดี ชอบความรุนแรง ขาดความยั้งคิด หลงผิดง่าย ชีวิต ตั้งตัวช้า ตั้งตัวยาก *** แต่ในลายมือยังมีเส้นต่างๆประกอบด้วยเสมอ จะดูที่เนินอย่างเดียวไม่ได้ *** st

1 -15 JULY 2016

Text : วริษฐ์ ลิ้มทองกุล

‘เด็กจีน’ เริ่มเรียน ‘ภาษาอังกฤษ’ กันตอนกี่ขวบ?

คุณพ่อคุณแม่จ�ำได้ไหมว่ำตัวเองเริ่มเรียนภำษำอังกฤษกันเมื่อไหร่?

• ส่วนตัวผมเองจ�ำได้ว่ำเริ่มเรียนภำษำอังกฤษตั้งแต่ชั้นประถมศึกษำปีที่ 3 หรือประมำณ 9 ขวบ ซึ่งนับถึงวันนี้ ก็เกือบ 30 ปีแล้ว ทว่ำคนรุ่นผมจ�ำนวนไม่น้อยก็จะมีปมว่ำ แม้จะเรียนภำษำอังกฤษท่อง A B C Bat Cat Rat มำตั้งแต่ชั้นประถม แต่ส่วนใหญ่กลับฟังไม่ออก พูดไม่ได้ หรือพูดได้ก็ไม่กล้ำพูด อ่ำนจับใจควำมไม่ได้ เขียนไม่รู้เรื่อง เขียนผิดไวยกรณ์ ไปจนถึง ส�ำเนียงไม่ชัด โดนแซวว่ำพูดภำษำอังกฤษส�ำเนียงไทย เป็นต้น ด้วยเหตุนี้ คนรุ่นผมที่กลำยมำเป็นคุณพ่อคุณแม่ในปัจจุบันจึงมีควำมเชื่อกันว่ำต้องฝึกลูกให้หัดพูดภำษำอังกฤษ หรือ เรียนภำษำจีนกันตั้งแต่เล็ก ตั้งแต่ก่อนวัยอนุบำล เพรำะเชื่อว่ำ ‘ลิ้นจะได้ไม่แข็ง’ โตขึ้นจะได้ไม่มีปมด้อย หรือมีอุปสรรค ในกำรสื่อสำรด้ำนภำษำสำกลซึ่งนับวันจะทวีควำมส�ำคัญมำกขึ้นเรื่อยๆ สำเหตุที่ผมย้อนอดีตไปนึกถึงจุดเริ่มต้นว่ำตัวเองเล่ำเรียนภำษำอังกฤษเมื่อไหร่ก็เพรำะว่ำได้ไปอ่ำนรำยงำนชิ้นหนึ่ง ของหนังสือพิมพ์เยำวชนจีน (China Youth Daily) ที่เผยแพร่ออกมำเมื่อวันที่ 12 พฤษภำคม 2559 เป็นผลกำรส�ำรวจเรื่อง สภำพกำรณ์และแนวโน้มกำรเรียนภำษำอังกฤษของเด็กเล็กชำวจีนในปัจจุบัน ซึ่งท�ำกำรส�ำรวจเมื่อต้นปี 2559 โดยมี กลุ่มตัวอย่ำงเป็นพ่อแม่ผู้ปกครองของเด็ก 11,775 คน ที่อำศัยอยู่ใน 8 เมือง [1] ข้อมูลส�ำรวจล่ำสุดพบว่ำ ปัจจุบนั พ่อแม่ผปู้ กครองชำวจีนแผ่นดินใหญ่ ร้อยละ 67.2 ให้ลกู เริม่ เรียนภำษำอังกฤษกันตัง้ แต่ ก่อนวัย 5 ขวบ เมื่อให้ระบุช่วงอำยุที่แน่ชัดที่ลูกเริ่มเรียนภำษำอังกฤษ ผู้ปกครองชำวจีน ร้อยละ 59.4 บอกว่ำให้ลูกเรียนภำษำอังกฤษ ในช่วงอำยุ 3-5 ขวบ, ร้อยละ 7.8 ให้ลูกเรียนภำษำอังกฤษก่อน 3 ขวบ ส่วนอีกร้อยละ 32.8 ให้ลูกเริ่มเรียนภำษำอังกฤษ เมื่อเข้ำเรียนในชั้นประถมศึกษำ เด็กจีนเริ่มเรียนภาษาอังกฤษตอนกี่ขวบ ช่วง 3-5 ขวบ ก่อน 3 ขวบ ระดับประถมศึกษา

59% 33% 8%

หมายเหตุ : [1] 少年儿童英语学习十大现状及趋势揭秘 ; http://www.chinanews.com/cj/2016/05-13/7869827.shtml

Mother & Care

ขณะที่ เ มื่ อ สอบถำมถึ ง ระยะเวลำในกำรเรี ย น ภำษำอังกฤษในแต่ละวัน พบว่ำพ่อแม่ผู้ปกครองสำมในสี่ หรือร้อยละ 75.1 ให้ลูกเรียนภำษำอังกฤษอย่ำงน้อย 1 ชัว่ โมงต่อวัน ในจ�ำนวนนีร้ อ้ ยละ 57 ให้ลกู เรียนภำษำอังกฤษ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน, ร้อยละ 11 ให้ลูกเรียน 2-3 ชั่วโมงต่อวัน และร้อยละ 7.1 ให้ลูกเรียนมำกกว่ำ 3 ชั่วโมงต่อวัน พ่อแม่ชำวจีนส่วนใหญ่บอกว่ำภำรกิจในกำรสร้ำงลูก กลำยเป็ น ทรั พ ยำกรมนุ ษ ย์ ร ะดั บ สำกลนั้ น หลี ก เลี่ ย ง กำรเรียนภำษำอังกฤษไม่ได้ เพรำะกำรเรียนภำษำนั้น มิได้ มี ค วำมหมำยแค่ ก ำรเรี ย นภำษำ แต่ ห มำยถึ ง กำรท� ำ ควำมเข้ำใจกับโลกอีกใบหนึ่ง และวัฒนธรรมอีกวัฒนธรรม หนึ่ง ท�ำให้ผมพบว่ำคนจีนรุ่นใหม่ทุกวันนี้พูดภำษำอังกฤษ กันอย่ำงคล่องแคล่วและไม่ค่อยขัดเขินเหมือนแต่ก่อน ส่วนคนอเมริกันและคนยุโรปเองก็หันมำเรียนภำษำจีน กันมำกมำยมหำศำล ส�ำหรับเด็กไทย คนรุ่นลูกรุ่นหลำนเรำคงจะหลีกเลี่ยง กำรเรียนภำษำภำษำอังกฤษและภำษำจีนไม่ได้ มิฉะนั้น คงยำกที่จะอยู่รอดในโลกอนำคตที่มีกำรแข่งขันสูง อย่ำงไร ก็ตำม กำรพิจำรณำให้เด็กเริ่มเรียนภำษำต่ำงประเทศ เมือ่ ไหร่ ก็ขนึ้ อยูก่ บั เงือ่ นไขทำง สังคม เศรษฐกิจ และเหตุผล แต่ละครอบครัว แต่ผมก็ไม่อยำกให้ลืมว่ำส�ำหรับคนไทย ภำษำแม่ซึ่งก็คือภำษำไทยยังคงต้องเป็นรำกฐำน รำกเหง้ำ และควรที่จะต้องปลูกฝังให้เยำวชนของเรำเห็นควำมส�ำคัญ อย่ำงยิ่งด้วยครับ

PRESENTED BY

season 1 ซีรีส์รายการท่องเที่ยวผสมละครที่จะเปิดมุมมองใหม่

ด้วยการขับรถตระเวนทัว ่ ไทยไปกับก๊วนเพือ ่ นเดินทางสุดคูล

ออกอากาศทางช่อง 3 HD

เริ่ม 7 กรกฎาคม - 29 กันยายน 2559 ทุกวันพฤหัสบดี เวลา 23.10 - 24.10 น.

สอนลูกใช้ชีวิต

อย่ำงมั่นใจ ไม่จ�ำเป็นต้อง (ตัว) สูง พญ. กั ล ย์ สุ ด า อริ ย ะวั ต รกุ ล หมอเด็ ก ที่ เ ชี่ ย วชาญ ทางด้านต่อมไร้ท่อ ความตั้งใจดีของหมอจึงท�าให้เกิด เพจ Hormone for Kids เพื่อเสนอความเข้าใจในเรื่อง การเจริญเติบโตของลูกให้ถูกต้อง

ที่มำเพจ Hormone for Kids •

เรื่องความสูงเป็นประเด็นหนึ่งที่พบว่ามีผลิตภัณฑ์ที่ ท�าการโฆษณาทางการตลาด โดยอ้างสรรพคุณว่าช่วย นู่นนี่นั่น โดยที่ไม่มีงานวิจัย หรือข้อมูลทางการแพทย์ มารองรั บ ทว่ า ความหวั ง ดี ข องพ่ อ แม่ แต่ ข าดความรู ้ ความเข้าใจ ก็ทา� ให้พอ่ แม่ตอ้ งเสียเงิน เสียเวลาไปกับเรือ่ งนี้ และค� า ถามจากพ่ อ แม่ ที่ พ บบ่ อ ยคื อ จะช่ ว ยได้ จ ริ ง ไหม

กินดีไหม แต่ก่อนหมอตอบข้อมูลคนใดคนหนึ่ง ครอบครัว ใดครอบครัวหนึ่งเท่านั้น พอข้อมูลส่งผ่านโซเชียลมีเดีย ความรู้ข้อมูลของหมอเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆ ได้อย่าง ไม่จ�ากัด จึงเป็นที่มาของเพจ ที่หมออยากแบ่งปันความรู้ เกี่ยวกับฮอร์โมนเด็กและเรื่องความสูง

ความสูง-เตี้ย ของเด็กไทย

• พ่อแม่ส่วนใหญ่มาปรึกษาเรื่องกลัวลูกไม่สูง จะให้ ลูกกินอะไรดี เพราะสมัยนี้หันไปทางไหนก็มีแต่คนตัวสูงๆ พอหมอถามกลับว่า “ปีที่ผ่านมาลูกสูงกี่เซนติเมตรคะ” พ่อแม่กลับตอบไม่ได้ เพราะไม่ได้บันทึกความสูงเอาไว้ ตอนลูกยังเล็ก หมอหรือพยาบาลคอยบันทึกน�้าหนัก และ ส่วนสูงในสมุดวัคซีน พอพ้นช่วงวัยไม่ตอ้ งรับวัคคซีน ก็ไม่ได้ บันทึกข้อมูลเรื่องความสูงต่อ ที่จริงเป็นเรื่องส�าคัญมากพอ กับเรื่องเกรดเฉลี่ยของลูก พ่อแม่สามารถตรวจเช็กความสูง ของลูกได้ โดยใช้กราฟเจริญเติบโตที่มีอยู่ในสมุดวัคซีน หรือให้ทันสมัย เดี๋ยวนี้มีแอพพลิเคชั่นที่สามารถใส่ข้อมูล น�า้ หนักและส่วนสูง เพือ่ ประเมินผลได้เลยว่า ความสูงอยูใ่ น เกณฑ์ปกติหรือไม่

ความสูงแบบธรรมชาติ •

พ่อแม่ต้องเข้าใจพื้นฐานเรื่องความสูงก่อนว่า ปัจจัย ส�าคัญเกิดจากอะไรบ้าง อย่างแรก 70 % คือกรรมพันธุ์ ต่อมาเรื่องอาหาร ต้องให้ลูกกินแบบสมดุล ไม่เลือกกิน

Mother & Care

มากไปน้ อ ยไป และนมเน้ น นมรสจื ด แร่ ธ าตุ ห ลั ก ที่ ดี ต่อกระดูก เช่น เด็กวัยประถมอายุ 2-10 ปี ควรกินนม 2-3 กล่องต่อวัน พอช่วงวัยรุ่น ก็เพิ่มเป็น 3-4 กล่องต่อวัน เป็นต้น ต่อมา การนอนในช่วง 2 ขวบปีขึ้นไป ควรนอนยาว นอนเร็ว (ไม่เกิน 3 ทุ่ม) เพื่อที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ท�างานได้เต็มที่ขณะที่หลับ และให้ลูกๆ ออกก�าลังกาย ไม่เน้นว่าต้องเป็นกีฬาชนิดใด ขอให้ออกก�าลังกายสม�า่ เสมอ โดยเฉพาะกิจกรรมนอกบ้านจะช่วยให้เด็กๆ ได้รบั วิตามินดี จากแสงแดด

หมอเด็กฝำกไว้

• ความสูงอาจจ�าเป็นส�าหรับเด็กบางคน แต่ไม่ใช่ทุกคน

จริงอยู่ที่บางอาชีพต้องใช้ความสูง แต่ก็เพียงไม่กี่สายอาชีพ มีอีกหลายอาชีพที่เปิดกว้าง ไม่อยากให้พ่อแม่ตอกย�้า ปมด้ อ ยของเด็ ก หรื อ เปรี ย บเที ย บความสู ง ของลู ก กับเด็กคนอื่นๆ ที่น่าสนใจมากที่สุด คือการสอนให้ลูก มีความมั่นใจในตนเอง ไม่ว่ารูปร่างเขาจะเป็นอย่างไร ชี้ ให้เห็นจุดเด่น ให้เขาภูมิใจในสิ่งที่เขาเป็น ไม่ล้อเลียน เรื่องรูปร่าง ที่ส�าคัญไม่เปรียบเทียบ หมอเชือ่ ว่าเด็กทุกคนมีความสามารถของตัวเอง ไม่มี ใครพิเศษกว่าใคร มีจุดเด่นคนละแบบ ความสูงก็เช่นกัน ไม่มใี ครสูงกว่าใครแค่สงู แตกต่างกัน ขอให้พอ่ แม่มองเห็น ศั ก ยภาพหรื อ ข้ อ ดี ข องลู ก เมื่ อ นั้ น ลู ก ก็ จ ะเติ บ โตมา อย่างมั่นใจใช้ชีวิตอย่างมีความสุขค่ะ

1 -15 JULY 2016

Mother & Care

1 -15 JULY 2016

แบบ : น้องฟลอร่า - ด.ญ.ฟลอร่า มัสสาโร ช่างภาพ : ต้นพงศ์ ทรัพย์สมบูรณ์ ผู้ช่วยช่างภาพ : อรรถพล สุรัตนานุรักษ์ สไตลิสต์ : สุทิศา อุดมรัตน์ เสื้อผ้า : www.smallbutchicbrand.com / smallbutchicbrand สถานที่ : / www.thecircle.co.th

Mother & Care

เลี้ยงลูกให้ เป็นคนธรรมดา แบบแม่จุ้น-ศิวภรณ์ แฮเมเนา

น้องชาร์เลท - วาศิตา แฮเมเนา (อายุ 11 ปี) ใน บทบาท 'ตังเม' จากละครน�า้ ดีทเี่ พิง่ จบไปไม่นาน เด็กน้อยทีม่ ปี มเรือ่ งครอบครัวในใจ แต่ชวี ติ จริง เธอน่ารัก สดใส อารมณ์ดี มีพสี่ าว น้องมายลีน วัย 12 ปี และ คุณแม่จนุ้ - ศิวภรณ์ แฮเมเนา ดูแล อย่างใกล้ชิด มาฟังประสบการณ์และแนวคิด การเลี้ยงลูกจากคุณแม่น้องชาร์เลทกันค่ะ

1 -15 JULY 2016

แนวคิดการเลี้ยงลูกของแม่ คุ ณ แม่ :

แม่ เ ห็ น ความเปลี่ ย นแปลงชั ด เจนในเรื่ อ งความคิ ด ของเด็ ก ยุ ค นี้ สมั ย รุ่นแม่เวลาที่ปู่ย่า ตายายสอน ท่านจะไม่มีเหตุผลอธิบายกับเราว่า ท�า ไม อย่างไร ย้อน กลับมาคิดว่า ตัวเราในวัยเด็กไม่เคยได้รับเหตุผลว่าท�าไมห้ามท�า และแปลกที่เราเองก็ ไม่เคยถามกลับเหมือนกันว่าท�าไม เพราะเชื่อว่า ต้องฟังคุณครู ฟังพ่อแม่ ไม่จ�าเป็นก็ไม่ต้อง ถามต่อ การถามต่อคือก้าวร้าว พอเลี้ยงลูกแม่คิดว่า ต้องสอนแบบมีเหตุผล มีค�าอธิบายให้ เขาได้ เช่น บอกชาร์เลทว่า “อย่าไปทางซ้ายนะลูก” แต่ชาร์เลทก็จะถามกลับว่าจริงหรือคะ ท�าไมไม่ได้คะ ส่วนมายลีนจะฟัง เขาเป็นเด็กนิ่งๆ พูดน้อย ชอบอยู่กับกองหนังสือ และในวิธี เดียวกันก็ใช่วา่ จะสามารถสอนเขาสองคนได้เหมือนกัน แต่กถ็ อื เป็นการเจอโจทย์ใหม่ๆ หรือ บางเรื่องที่เขาถามแล้วแม่ตอบไม่ได้ ก็จะบอกเขาว่ารอแม่หาค�าตอบก่อนนะ ซึ่งหากเป็นรุ่น ปู่ย่า ตายาย ท่านก็คงไม่มาหาค�าตอบหรอก

ชาร์เลท :

หนูชอบพิสูจน์ ชอบทดลอง เวลาแม่บอกว่าอย่าซ้ายนะ เราจะรู้สึกว่า ท�าไมเหรอ แล้วชาร์เลทก็จะวิ่งไปเลยค่ะ

ละครกับเรื่องจริง สิ่งที่ได้สัมผัส

คุณแม่ : ตอนชาร์เลทไปถ่ายละครวัยแสบสาแหรกขาด เขาเจอเด็กคนหนึ่งนั่งอยู่กับ

กองหนังสือเยอะมาก ชาร์เลทยิม้ ให้แต่เด็กคนนัน้ ไม่คอ่ ยเป็นมิตรสักเท่าไหร่ เขาโยนหนังสือ ใส่ชาร์เลท แม่รสู้ กึ ว่ามิตรภาพความเป็นเพือ่ นเด็กยุคนีต้ า่ งจากอดีต เพือ่ นทีค่ บกันสมัยนีจ้ ะ ถามว่า เธอได้เกรดอะไร มีเงินเท่าไหร่ เธอไปเที่ยวไหน แม่สอนลูกสองคนเสมอว่า มันไม่มี อะไรส�าคัญเท่ากับการอยูด่ ว้ ยกันแล้วแบ่งปัน ช่วยเหลือซึง่ กันและกันมากกว่าทีจ่ ะมาถามว่า ได้เกรดอะไร ใครเก่งกว่ากัน เราทุกคนเก่งได้แต่อาจจะดีได้ไม่ทุกคน

ชาร์เลท : เหมือนที่เขาบอกว่าคบคนพาล พาลพาไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพา

ไปหาผลค่ะ ยิ่งเรื่องโทรศัพท์ชาร์เลทว่าไม่ต้องใช้หรอกค่ะ โดยเฉพาะพี่สาวของชาร์เลท เขาขี้ลืมค่ะ (555)

Mother & Care

เด็กๆ กับการใช้ โทรศัพท์

คุณแม่ : ที่โรงเรียนของชาร์เลทเพื่อนๆ จะมีโทรศัพท์เกือบทุกคน แต่

ชาร์เลทไม่มี เพราะแม่ไป-รับส่งเขาอยูแ่ ล้วทุกวัน เจอกันมีไรก็คยุ กัน แม่เอง ก็คอยถามเขานะว่าจะเป็นไรไหมที่จะไม่มี มีความจ�าเป็นมากน้อยแค่ไหน ใช้รว่ มกับแม่ได้ไหม เช่น ไลน์การบ้าน รายงานต่างๆ ผ่านมาทางแม่ได้ไหม ก็ไม่เห็นว่าเขาสองคนเรียกร้องว่าจะใช้โทรศัพท์อะไรเลย ก็มีคนถามนะว่า จะให้เขาใช้เมือ่ ไหร่ แม่คดิ ว่าคงวันทีเ่ ขาเรียกร้องว่าจะต้องใช้ หรือเวลาทีแ่ ม่ พาเขาไปเวียนเทียนก็สอนเขานะ ใช้โทรศัพท์ถ่ายวิดีโอคนที่มาเวียนเทียน ถือธูปเทียน รีบๆ วนๆ กันเร็วๆ หรือเอาโทรศัพท์มาถ่ายรูปกัน บอกเขาว่า ท�าแบบนี้จะมาวัดกันท�าไม อยู่บ้านก็ได้มั้ง การเวียนเทียน นอกจากมาไหว้ พระ มาท�าบุญแล้ว ขณะที่เราก้าวขาเดินเวียนเทียนนั้น เป็นการฝึกให้เรามี สมาธิ มีสตินั่นเอง แม่วา่ ส�าคัญมาก ทีเ่ ราใช้งานแบบผิดๆ ยิง่ เดีย๋ วนีแ้ ม่เครือ่ ง พ่อเครือ่ ง ลูก อีกเครือ่ ง ความสัมพันธ์ของพ่อแม่และลูกหายไปไหน ส�าหรับแม่มคี วามรูส้ กึ ว่า เวลาความอบอุ่นเกิดจากที่ลูกถามอะไรสักอย่าง แล้วพ่อแม่ได้ตอบ ได้พูดคุยกับเขา คงไม่ใช่ให้ลูกถามอากู๋กูเกิลอย่างเดียวเลย แทนที่จะชวน ลูกไปหาข้อมูล หาค�าตอบด้วยกัน เคยถามคุณหมอท่านหนึ่งเหมือนกันว่า ใครๆ ก็มี ก็ใช้ โทรศัพท์กัน ลูกของเราจะอยู่ในโลกของความต่างได้อย่างไร คุณหมอแนะน�าว่า การจะผ่านจุดนีไ้ ปได้ คนเป็นพ่อแม่ตอ้ งแข็งแรงกับเรือ่ ง นีก้ อ่ น แล้วเมือ่ นัน้ ลูกก็จะแข็งแรงอยูใ่ นสังคมโลกใบนีไ้ ด้เอง เพราะทุกวันนี้ พ่อแม่บ้านเราไม่แข็งพอกับเรื่องเหล่านี้

25 กิจกรรมที่ลูกชื่นชอบ แม่สนับสนุน

คุณแม่ : แม่สนับสนุนเรื่องการอ่านหนังสือ ส่วนมากก็จะพาเข้าร้านหนังสือใกล้ๆ

บ้านหรือไม่ก็ไปงานสัปดาห์หนังสือฯ ทุกครั้งที่มี ให้เขาอ่านหนังสือตามที่เขาชอบ ให้เขาเลือกเองสักเล่มหนึ่ง ว่าถ้าหนูจะอ่านจะอ่านเล่มไหน ชาร์เลทชอบแนว วิทยาศาสตร์ อ่านเรื่องอัจฉริยะวิทยาศาสตร์ เอาเข้าจริงๆ การอ่านน่าจะเริ่มจากการ อ่านบทละคร เพราะชาร์เลทเข้าวงการเมื่อตอนเขาอายุ 4 ขวบ แม่อ่านไปกับเขาด้วย ส่วนไหนที่เขาไม่เข้าใจแม่ก็จะอธิบาย บางครั้งก็เป็นนิทานเล่มเล็กๆ ชาร์เลทชอบ ทดลอง ไม่ชอบท่องจ�า หนังสือประเภทคอมมิก มีสีสันตัวการ์ตูน ก็เลยท�าให้เขาชอบ รู้สึกว่าเรื่องแรกที่น้องแสดง น้องต้องอ่านๆ อ่านจนเข้าใจบทละคร ท�าให้เขาสามารถ สื่อออกมาทางการแสดงได้ดี เขาเป็นเด็กที่ไม่เคยเปลี่ยนความฝัน ตั้งแต่เด็กจนถึง ทุกวันนี้ เขาอยากเป็นผูก้ �ากับ ฉะนั้น เขาจะเป็นเด็กที่คน้ หาค�าตอบในสิง่ ทีเ่ ขาอยากรู้ เสมอ ไม่ว่าจะเรื่องบท เรื่องมุกต่างๆ ในบท ล่าสุดเรื่อง After Earth คือเขาได้อ่าน เรือ่ งราวจากหนังสือ พอมาดูภาพยนตร์เขาบอกว่าท�าไมหนูดหู นังไม่เข้าใจเลย แต่อา่ น จากหนังสือสนุกมาก แต่หนังไม่เห็นติด อันดับเลย ซึ่งตรงข้ามกับจินตนาการของเขา แม่อธิบายเขาว่า เด็กวัยหนูดู After Earth กับวัยอย่างแม่ดู เป็นความชอบที่ต่างกัน วัยของหนูมีจินตนาการ มีความตื่นเต้น ส�าหรับแม่อาจเป็นเรื่องปกติ

ชาร์เลท : หนูชอบอ่านการ์ตนู เป็นช่องๆ เพราะว่าเข้าใจง่าย การอ่านท�าให้ชาร์เลท มีความรูร้ อบตัวจากการอ่านค่ะ ได้ความรูม้ ากกว่าในห้องเรียน เช่น มีหวั ข้อในหนังสือ เรียนว่า ดาวที่ไกลที่สุดคืออะไร ชาร์เลทจะตอบได้ทันทีในขณะที่เพื่อนไม่รู้ มาจาก ประสบการณ์ของเราทีอ่ า่ น หนังสือมีประโยชน์จริงๆ มีทงั้ ความรูเ้ พิม่ เติมนอกห้องเรียน เอาไปใช้ในชีวิตประจ�าวันได้ ใครชอบอะไรก็เริ่มจากตรงนั้นก่อน อย่างชาร์เลทชอบ เรื่องวิทยาศาสตร์ก็อ่านแนววิทยาศาสตร์ เลือกสิ่งที่ตัวเองชอบ สังเกตตัวเองก่อนก็ได้ ค่ะ เช่น เอานิยายมาอ่านดูสิ วันละหน้าสองหน้า ถ้าชอบเราจะอยากติดตามมันเรือ่ ยๆ เป็นต้น ค่ะ

คำาสอนของแม่

คุณแม่ : อยากเลี้ยงให้เขาเป็นเด็กธรรมดาทั่วไปคนหนึ่ง ไม่ได้พิเศษอะไรจาก

คนอื่น บางครั้งรู้สึกเลยว่า แม่เหนื่อยกับการเลี้ยงลูกสองคน แต่การเหนื่อยเพื่อเขา เหนื่อยสักนิดนึงกับการพาลูกออกนอกบ้าน ได้พาลูกไปตักบาตร ไปท�าบุญ ให้ลูก ออกข้างนอก ดีกว่าอยูบ่ า้ นแล้วลูกเรานัง่ เล่นแต่เกม นัง่ อยูแ่ ต่หน้าคอมฯ แม่คดิ ว่าการ พาเขาออกไปเห็นของจริงดีกว่าเยอะ และเรื่องการช่วยเหลือแบ่งปันก็เป็นอะไรที่แม่ สอนเขาเสมอ หรือเรื่องเงินๆ ทองๆ ก็เป็นเรื่องที่สอนกัน เช่น แม่ให้เขาบริหารจัดการ เรือ่ งการเงินเอง เวลาไปโรงเรียน วีคหนึง่ แม่ให้เขา 100 บาท เฉลีย่ วันละ 20 บาท (เว้น เสาร์-อาทิตย์) ก็ถามเขานะ ว่ากินอะไรบ้าง เขาก็เล่าว่ากินนี่นู่นนั่น แถมยังเหลือกลับ บ้านมาหยอดกระปุกอีก แม่กถ็ ามเขานะว่า พอไหมลูก จ�าเป็นต้องมีมากกว่านีไ้ หมลูก เขาก็บอกว่า ใช้พอและไม่จ�าเป็นต้องมีให้มาก นั่นก็แสดงว่า เงินแค่ 20 ก็พอต่อเขา แล้ว แต่ถ้าไม่พอค่อยมาขอกัน ท�าให้แม่เห็นว่า สิ่งที่เราสอนเขามาเรื่อยๆ เขาซึมซับ รับรู้นะ อย่างเวลาเขาซื้อของสักชิ้น เขาจะคิดว่าคุ้มแค่ไหน อย่างไรก่อนเสมอ เด็กแต่ละคนมีความสามารถหรือความถนัด ความชอบไม่เหมือนกัน น้องมายลีน (คนโต) จะเป็นเด็กทีส่ ภุ าพ ชอบอ่านหนังสือ วาดรูป ส่วนชาร์เลท ชอบอะไรทีผ่ จญภัย ถามแม่กังลวเรื่องอะไรในอาคตของเขา ส�าหรับชาร์เลทแม่ไม่ห่วงเท่าไหร่ มีแต่กับ คนโตเพราะด้วยบุคลิกนิสัยและวัยของเขา ตอนนี้อ่านใจเขายากหน่อย (โหมดเด็ก วัยรุน่ ) เขาจะไม่คอ่ ยพูด ต้องคอยถามคอยคุยบ่อยๆ วิธกี ารสอนก็จะต่างกัน ตอนนีแ้ ม่ ใช้วิธีถามแล้วก็ให้เขาพูดๆ ออกมา แม่เองจะเป็นฝ่ายฟังเขาซะมากค่ะ st

1 -15 JULY 2016

• TODDLER •

5 สารอาหาร 'เพิ่มความสูง' ให้วัยซน

ข้าวปั้นซ่อนหา ส่วนผสม : ข้ำวสวยหุงสุก (ข้ำวญี่ปุ่น

หรือข้ำวหอมมะลิก็ได้) หมูสับ แครอตสับ บร็อคโคลี่สับซีอิ๊วขำว น�้ำตำลทรำย น�้ำมัน อุปกรณ์ : พลำสติกห่ออำหำร หรือ พิมพ์อำหำรรูปต่ำงๆ

นอกจากพันธุกรรม ฮอร์โมน การออกก�าลังกายแล้ว โภชนาการก็มีส่วนส�าคัญในการเจริญเติบโตของ ร่ า งกายและส่ว นสูงของเด็กๆ ซึ่งคุณพ่อ คุ ณแม่ สามารถเติมสารอาหารที่สร้างเสริมกระดูกดังนี้ค่ะ

แคลเซียม ส�ำคัญต่อมวลกระดูกและกำรขยำยตัวของกระดูก

ในวัยเด็กที่ก�ำลังเจริญเติบโตอย่ำงมำก สมำคมกุมำรแพทย์ของสหรัฐฯ แนะน�ำให้กนิ แคลเซียมประมำณ 800 มิลลิกรัมต่อวัน ในเด็กอำยุ 1-8 ปี ส่วน เด็กโตอำยุ 9-18 ปี ควรได้รบั แคลเซียมประมำณ 800-1,500 มิลลิกรัมต่อวัน Mom&Dad can do : ผลิตภัณฑ์นมควรเป็นนมสดธรรมดำ โดยนม 1 แก้ว (240 มิลลิลิตร) จะมีแคลเซียมประมำณ 240-300 มิลลิกรัม ส่วนเด็กที่ มีนำ�้ หนักเกินอำจเลือกเป็นนมพร่องมันเนยได้ นอกจำกนีย้ งั มีอำหำรทีอ่ ดุ ม ไปด้วยแคลเซียม เช่น กุ้งแห้ง ปลำตัวเล็กที่กินทั้งก้ำง ปลำแห้งป่นที่ป่นทั้ง กระดูก เต้ำหู้ขำว งำด�ำ ข้ำวโอ๊ต ผักคะน้ำ ผักกำดเขียว และปวยเล้ง เป็นต้น

คาร์โบไฮเดรต

เป็นสำรอำหำรที่ให้พลังงำน เพือ่ ให้มนี ำ�้ หนักตัวเหมำะสม เป็นปัจจัยในกำรสะสมมวลกระดูก ของเด็กๆ ซึ่งจะมีคุณค่ำทำงอำหำรสูงเมื่ออยู่ในรูปธรรมชำติ ไม่ ผ่ำนกำรขัดขำว Mom&Dad can do : เลือกอำหำรจ�ำพวกข้ำว ขนมปัง มะกะโรนี ก๋วยเตี๋ยว เผือก มันเทศ มันฝรั่ง ธัญพืชต่ำงๆ ส่วนผักผลไม้บำงชนิดมี คำร์โบไฮเดรตอยู่ในรูปของน�้ำตำลโดยเฉพำะผลไม้ที่มีรสหวำน

โปรตีน องค์ประกอบพื้นฐำนของกล้ำมเนื้อ เส้นเอ็น เนื้อเยื่อ มี

ควำมส�ำคัญต่อกำรขยำยตัวและแบ่งตัวของเซลล์กระดูกบริเวณส่วนปลำย ของกระดูก ดังนั้นโปรตีนที่เพียงพอจึงมีควำมจ�ำเป็นต่อกำรเติบโตของ กระดูกอย่ำงมำก หำกขำดโปรตีนร่ำงกำยจะไม่สำมำรถสร้ำงเซลล์ใหม่ ส�ำหรับกำรเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในชีวิตประจ�ำวัน Mom&Dad can do : ปรุงอำหำรจำกเนื้อสัตว์ชนิดต่ำงๆ นมแม่ ผลิตภัณฑ์จำกเนย ธัญพืช เช่น เฮเซลนัท มันฮ่อ ถัว่ เมล็ดแบนและถัว่ เปลือกแข็งชนิดอื่นๆ อุดมด้วยโปรตีนและไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ถั่วลิสงและน�้ำมัน มะพร้ำวก็มโี ปรตีนและไขมันสูงแต่เป็นชนิดอิม่ ตัว ถัว่ ลันเตำทัง้ ชนิดฝักและ ชนิดเมล็ด ซึ่งถั่วสดหรือที่ปรุงสุกโดยเร็วจะมีคุณค่ำสูงร่ำงกำยจะดูดซึม โปรตีนจำกถั่วไปใช้ได้ดีเมื่อกินกับข้ำวหรือขนมปัง

Mother & Care

วิธีท�ำ

ั แครอต และบร็อคโคลีใ่ ส่ในชำมผสม ปรุงรสด้วยซีอวิ๊ ขำวและน�ำ้ ตำลทรำย น�ำหมูสบ

เคล้ำให้สว่ นผสมเข้ำกัน ปัน้ เป็นก้อนและน�ำไปทอดจนสุก จำกนัน้ น�ำมำหัน่ เป็นชิน้ เล็กๆ  เหยำะซีอวิ๊ ขำวลงในข้ำวสวยเล็กน้อย เคล้ำให้เข้ำกัน  หยิบข้ำวมำวำงบนพลำสติกห่ออำหำร กดให้แบนเล็กน้อย วำงหมูทอดลงไปแล้วรวบ พลำสติกห่ออำหำร หมุนให้เป็นก้อนกลมแล้วจึงคลีอ่ อก หยิบข้ำวปัน้ ก้อนกลมมำวำงบนจำน หรือกล่องใส่อำหำร หรืออำจใช้แม่พมิ พ์โดยใส่ขำ้ ว ใส่หมูทอด และใส่ขำ้ วปิดทับอีกครัง้

วิ ต ามิ น ใช้เพื่อเสริมสร้ำงพัฒนำกำร กำรเจริญ แร่ธาตุ ที่ช่วยในกำรเสริมสร้ำง

เติบโตและสุขภำพ โดยมีหน้ำที่ควบคุมร่ำงกำยในกำรดูดซึม สำรอำหำรชนิดอื่นไปใช้ ถ้ำเด็กๆ ขำดวิตำมินอำจส่งผลให้เป็น โรคกระดูกอ่อนได้ วิตามินซี ป้องกันโรคกระดูกอ่อน เอ็นยึด กระดูกอ่อน บ�ำรุงเส้นเลือด เหงือก ฟัน ต้ำนเชื้อโรค ช่วยให้ ดูดซึมธำตุเหล็กและแคลเซียมได้ดีขึ้น วิตามินดี ช่วยในกำร ดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสเพื่อควำมแข็งแรงของกระดูก และฟัน วิตามินเค ช่วยในกำรสร้ำงโปรตีนที่มีส่วนเสริมสร้ำง ควำมแข็งแรงของกระดูก Mom&Dad can do : วิตามินซี มีมำกในผักผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง ผักใบเขียวเข้ม วิตามินดี น�้ำมันตับปลำ น�้ำมันพืช ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ ปลำ เช่น แซลมอน ซำร์ดีน ทูน่ำ วิตามินเค มีมำกในผักสีเขียวโดยเฉพำะปวยเล้ง คะน้ำ กะหล�่ำปลี มันฝรั่ง ไข่ จมูกข้ำวสำลี

และบ�ำรุงกระดูกของวัยซน ได้แก่ ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ฟลูออไรด์ ทองแดง สังกะสี และ แมงกำนีส Mom&Dad can do : แร่ธำตุเหล่ำนี้ได้ มำจำกเนือ้ สัตว์และเครือ่ งในสัตว์ ผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด ข้ำวกล้อง ผลิตภัณฑ์จำกนม ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วลิสง ถั่วเมล็ดแห้ง สัตว์ น�้ำที่มีเปลือก

ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า • TODDLER •

เช็กผิวลูก : ล�าคอ แขน ล�าตัว ข้อพับต่างๆ รอบดวงตา รอบคอ รอบปาก หรือหลังใบหู

ลักษณะผิว :

ผิวแห้งขาดสารให้ความชุ่มชื้นธรรมชาติ  ผิวแดงอักเสบ  ผิวเป็นขุยสาก คันมาก  ผิวไวเกินต่อสารกระตุ้นภูมิแพ้  ผิวหนังแห้งคันอักเสบเรื้อรัง เป็นๆ หายๆ  ผืน ่ หนาขึน้ มีรอยเกา บริเวณล�าคอ ข้อพับแขนและขา 

ผิวลูกแบบไหนเข้าข่าย

‘ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง’ สภาวะอากาศทีเ่ ปลีย่ นแปลงรวมถึงมลพิษทีม่ ากขึน้ อาการ ภูมแิ พ้ทปี่ รากฏในเด็กๆ ก็คอ่ นข้างมากขึน้ ไปด้วย โดยเฉพาะ ‘โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง’ แม้สาเหตุหลักจะสัมพันธ์กับการ ถ่ายทอดพันธุกรรมภูมแิ พ้มาจากพ่อแม่ แต่หากปล่อยไว้ให้ เป็นต่อเนื่องถึงวัยผู้ใหญ่แล้ว อาจส่งผลให้เกิดการแพ้จาก การสัมผัสสารต่างๆ ได้ดว้ ย และอาจจะมีการข้างเคียงอืน่ ๆ ตามมา เช่น หอบหืด ภูมิแพ้เยื่อบุจมูก และภูมิแพ้เยื่อบุตา ด้วยค่ะ

เคล็ดลับ

ดูแลรักษาผิวผืน่ แพ้ การอาบน�า้ ต้องไม่อาบน�า้ ร้อนมาก  หรือนานจนเกินไปและไม่อาบน�้าบ่อย เกินไป เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ท�าความสะอาด  ร่างกายที่มีความอ่อนโยน หลังอาบน�้าปล่อยให้แห้ง หรือใช้  ผ้าแห้งซับ ไม่ควรใช้ผ้าขนสัตว์หรือ ผ้าเนื้อหยาบ และห้ามขัดหรือถู การทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นควรทา  หลังอาบน�้าทันทีและทาต่อเนื่องทุกวัน ครี ม ที่ ใ ช้ ต ้ อ งไม่ ใ ส่ ส ารสเตี ย รอยด์ แนะน�าให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสี ไม่มี น�้าหอม ไม่ใส่สารกันบูด เพื่อลดการ ระคายเคืองและความเสี่ยงต่อการแพ้ ปัจจุบนั มีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่  ปลอดภั ย มากและได้ผ ลดี เช่ น ครีม อีเชอร์ร่า ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ร่วมด้วยเป็นทางเลือกในการให้ความ

ชุ่มชื้นกับผิวหนังในผู้ป่วยโรคผื่นภูมิแพ้ ผิวหนังสารส�าคัญในครีมนี้จะประกอบ ด้วยสาร Stimu-tex AS, Spent Grain Wax, Shea Butter, Argan Oil, และ Saccharide Isomerate ที่มีคุณสมบัติ ลดอาการผิ ว แห้ ง ที่ น� า มาสู ่ อ าการคั น อักเสบแดง ลดอาการระคายเคือง ให้ ความชุ่มชื้น และยังท�าให้เกราะผิวหนัง กลับมาแข็งแรงมากขึน้ ผิวทีช่ มุ ชืน้ จะช่วย ให้ผนื่ สงบเร็วและยาวนานขึน้ อีกด้วย แต่ ถ้าผู้ป่วยไม่ดีขึ้นก็ควรพามาพบคุณหมอ เพื่อพิจารณาให้การรักษาต่อไป ควรตัดเล็บของลูกให้สั้น  อุณหภูมิรอบตัวให้พอเหมาะ ไม่ควร  ร้อนหรือหนาวไป หลีกเลีย่ งปัจจัยกระตุน้ ต่างๆ เช่น อาหาร  บางอย่าง สภาพอากาศ สิ่งระคายเคือง เช่น สารเคมี น�้าหอม สบู่ แป้ง ผงซักฟอก ตัวไรฝุ่น เหงื่อ เนื้อผ้าที่ระคายผิว การ ติ ด เชื้ อ แบคที เ รี ย เชื้ อ รา การเกาและ ความเครียด จะสามารถป้องกันการเกิด ผื่น และลดความรุนแรงของผื่นได้

1 -15 JULY 2016

• TODDLER •

เทคนิค

ดูแลเรื่องเรียน ของเจ้าหนูสมาธิสั้น โรคสมาธิสั้นเป็นโรคที่ก่อให้เกิดปัญหา พฤติกรรมและการเรียนในเด็กวัยเรียน มากที่สุด ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถฝึก วิธีการช่วยเหลือส่งเสริมเรื่องการเรียน ให้ลูกได้ตามแนวทางดังนี้ค่ะ

3 ช่วยเหลือลูก เรื่องท�าการบ้าน

• เด็กสมาธิสนั้ มักมีปญ ั หาในการท�างานบ้านและการจัด ล�าดับความส�าคัญ อาการขาดสมาธิ วอกแวกง่าย ไม่จดจ่อ ในการท�างาน เหม่อลอย ท�างานช้า ท�าไม่เสร็จ ไม่รอบคอบ งานไม่เรียบร้อย เป็นต้น

Mom&Dad Can Do :

• จั ด ตารางเวลาชี วิ ต ประจ� า วั น ให้ เ หมาะสมกั บ ลู ก เช่ น ตื่นนอน อาบน�า้ กินข้าว ไปโรงเรียน ท�าการบ้าน เป็นต้น • จัดเตรียมอุปกรณ์ในการท�าการบ้านให้พร้อม เช่น ดินสอ ยางลบ ไม้บรรทัด รวมทั้งสถานที่ท�าการบ้านต้องสงบไม่มี เสียงทีวีรบกวน • ช่วยลูกในการแบ่งงานออกเป็นส่วนๆ หรือเป็นขัน้ ตอน เพือ่ ให้ลกู ได้จดั เรียงล�าดับความส�าคัญหรือท�าทีละขัน้ ตอนง่ายขึน้ • ให้ลกู ดูตวั อย่างและท�าตาม ควรนัง่ ประกบเวลาท�าการบ้าน

ช่วยเหลือลูกด้านสังคม

• เด็กสมาธิสั้นมักมีปัญหาเรื่องการเข้าสังคม เล่นแรง เล่น เสียงดัง พูดมาก แกล้งหรือแหย่เด็กคนอื่น ชวนเพื่อนคุย ฯลฯ คุณพ่อคุณแม่จึงต้องฝึกเรื่องการตอบสนองต่อสังคมที่ ถูกต้องให้ลูก เพื่อให้ลูกสามารถอยู่ร่วมห้องเรียนและอยู่ใน สถานการณ์ที่มีการแข่งขันได้

Mother & Care

ช่วยเหลือลูก ด้านพฤติกรรม

• เด็กสมาธิสั้นมักมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น วอกแวกง่ายและ อยูไ่ ม่นงิ่ มีพฤติกรรมท้าทาย ต่อต้าน ดังนัน้ ควรฝึกฝนการควบคุม ตัวเองให้ลูกในพฤติกรรมไม่พึงประสงค์ต่อไปนี้

Mom&Dad Can Do :

• พ่อแม่ต้องรู้จักควบคุมอารมณ์ตนเองเป็นตัวอย่างที่ดี • ตั้งกฎระเบียบที่ชัดเจนให้ลูกเข้าใจและปฏิบัติตาม โดยมีการ ให้รางวัลเมื่อท�าดี และลงโทษเมื่อท�าผิด ทั้งนี้พ่อแม่ต้องตระหนัก ว่าการให้ค�าชมและรางวัลถือเป็นการให้ก�าลังใจที่ดีส�าหรับเด็กๆ • การลงโทษลูกให้ท�าเมื่อลูกเริ่มสงบแล้วจึงค่อยพูดถึงสิ่งที่ท�า ไม่ถูกต้องรวมทั้งผลของมัน อาจลงโทษโดยงดท�าบางอย่างที่ลูก ชอบชั่วคราว • ตอบสนองต่อพฤติกรรมทันทีเพือ่ ให้ลกู ได้รบั ทราบผลทีเ่ กิดขึน้ เมือ่ แสดงพฤติกรรมต่างๆ ทัง้ ในส่วนทีพ่ งึ ประสงค์และไม่พงึ ประสงค์ • ให้เวลาพักเพื่อให้ลูกได้เคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนอิริยาบท หาก ต้องท�าการบ้านหรือกิจกรรมที่ต้องใช้เวลานานๆ • ในการสื่อสารให้เข้าใจใช้ท่าทางประกอบหรือการเคลื่อนไหว เพื่อช่วยให้ลูกรับรู้เข้าใจได้มากขึ้น

Mom&Dad Can Do :

• ชวนลูกเล่นบทบาทสมมติ หรือจ�าลองสถานการณ์ที่เกี่ยวกับ ทักษะทางด้านสังคมให้ลูกฝึกแก้ปัญหาต่างๆ • เปิดโอกาสให้ลูกมีโอกาสได้เข้าร่วมสังคมบ่อยๆ เช่น พาไปเจอ ญาติวัยเดียวกัน หรือเล่นกับเพื่อนบ้าน • พูดในทางที่ดีเกี่ยวกับตัวลูกให้เป็นที่รู้จักในสังคม

Tip*

การมองหาโรงเรียนให้ลูกสมาธิสั้น

นอกเหนือจากการดูแลของพ่อแม่และการ รักษาของคุณหมอแล้ว หลักส�าคัญในการ มองหาโรงเรียนให้ลูก ควรเป็นโรงเรียนที่ คุณครูมคี วามรูค้ วามเข้าใจในโรคสมาธิสนั้ ดี ให้ความร่วมมือในแนวทางช่วยเหลือต่างๆ อย่างเต็มที่ ไม่ปฏิเสธการดูแลรักษาใน แนวทางที่ยอมรับในปัจจุบัน ครูทเี่ ข้าใจปัญหาของเด็กโรคสมาธิสนั้ ย่อม มีสว่ นในการสร้างเสริมพัฒนาการของเด็กที่ โรงเรียนได้เป็นอย่างดี โดยที่เด็กสมาธิสั้น สามารถเรี ย นในโรงเรี ย นปกติ ทั่ ว ไปได้ ไม่จ�าเป็นต้องแยกไปเข้าโรงเรียนพิเศษ โดยเฉพาะ แต่อาจต้องให้ครูชว่ ยดูเรือ่ งของ ต�าแหน่งทีล่ กู นัง่ เรียนในทีๆ่ ควบคุมตนเอง ได้ เช่น นั่งเรียงแถวหน้าสุดหรืออย่าให้นั่ง ริมหน้าต่างหรือริมประตู สัดส่วนจ�านวนเด็กต่อห้องเรียน มีความ ส�าคัญมากเช่นกัน ห้องเรียนที่มีเด็กมาก เกินไปก็จะมีสงิ่ เร้ากระตุน้ ตัวเด็กให้วอกแวก ง่ายขึน้ สมาธิจดจ่อกับการเรียนน้อยลง และ โรงเรียนที่มีพื้นที่สนามเด็กเล่นหรือสนาม กีฬากว้างพอ ก็สามารถช่วยให้เด็กมีโอกาส เล่น ออกก�าลังกาย เลือกท�ากิจกรรมทีห่ ลาก หลายมากขึน้ ช่วยลดการรบกวนเด็กคนอืน่ หรือก่อความวุ่นวายได้

Little Mermaid วัสดุ-อุปกรณ์

1. ถ้วยไอศกรีมล้ำงสะอำด 3. กระดำษสี 5. ปำกกำหมึกด�ำ, หมึกแดง 7. ปืนกำว 9.กระดุมและลูกปัด

2. กระดำษแข็งสีครีม 4. ดินสอ 6. กรรไกร 8. ไหมพรม

1. ท�ำเกล็ดหำงนำงเงือกโดยวำดเส้น โค้งแบบต่อเนื่องลงบนกระดำษสี แล้วเอำ กรรไกรตัดเส้นโค้งตำมรอยดินสอทีว่ ำดไว้

4. น�ำกระดำษทีต่ ดั เป็นเส้นโค้งติดรอบตัวถ้วยทีต่ ดิ เกล็ดแล้ว จำกนัน้ จึงน�ำหำงทีว่ ำดไว้มำติดประกอบ

2. ใช้กรรไกรรีดเกล็ดหำงนำงเงือกให้โค้ง ก่อน ตัดแบ่งเกล็ดออกเป็นชิ้นย่อยๆ แล้วน�ำมำติด บนถ้วยไอศกรีม ติดเรียงซ้อนกันให้สวยงำม โดยเริ่มจำกล่ำงขึ้นบน

3. วำดหำงนำงเงือกลงบนกระดำษสี ตัดออก แล้วใช้ปำกกำหมึกด�ำตัดเส้น และตัดกระดำษสีอกี แผ่นให้เป็นเส้นโค้งขนำดควำมกว้ำงประมำณ 2 เซนติเมตร ยำวพันถ้วยไอศกรีมได้รอบ

5. ตัดกระดำษแข็งให้คล้ำยไอศกรีมแท่งโดยควำมกว้ำงเท่ำกับ ตัวก้นถ้วย วำดหน้ำ ใช้ไหมพรมพันแกนกระดำษกว้ำงประมำณ หนึง่ คืบพันจนหนำพอประมำณ เอำแกนออก มัดกลำงไหมแล้ว ตัดปลำยไหมทัง้ สองด้ำน ส่วนชุดเกำะอกใช้ ไหมผูกโบว์ตดิ กำว ให้แน่น ติดกระดุมลงบนไหมโดยเว้นระยะให้สวยงำม

6. เจำะถ้วยให้เป็นร่องแล้วน�ำศีรษะนำงเงือกที่ ตกแต่งเรียบร้อยมำประกอบเข้ำกับตัว ติดกำว ตกแต่งเพิ่มเติมด้วยลูกปัด

1 -15 JULY 2016

• COLUMNIST • Text : หมอมินบานเย็น

คุณค่าภายใน

สิ่ ง ส� า คั ญ ที่ เ ด็ ก ๆ สมั ย นี้ มองข้ า มไป จากการทีไ่ ด้ตรวจเด็กและวัยรุน่ ทีม่ ปี ญ ั หาทางจิตใจ หมอ พบว่าส่วนใหญ่แล้ว ความทุกข์ที่เกิดขึ้น มักจะเกิดจาก สาเหตุสองประการ หนึง่ คือการพะวงอยูก่ บั อดีต และการ เปรียบเทียบตัวเองกับคนอืน่ เช่น รูส้ กึ ว่าเราดีไม่เท่าคนอืน่ ไม่ยอมรับความเป็นตัวเอง รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า เพียงพอ จนบางคนก็พยายามทุกทางที่จะเปลี่ยนตัวเอง ให้เป็นในสิ่งที่ไม่ใช่ตัวเอง

Mother & Care

• โดยเฉพาะเด็กที่ก�าลังจะเป็นวัยรุ่น เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ท�าให้เริ่มสนใจรูปลักษณ์ ภายนอกมากขึ้น กังวลว่าคนอื่นจะมองตัวเองอย่างไร เริ่มสนใจเรื่องของรูปร่างหน้าตา กลัวว่า สิวจะขึ้น กลัวจะอ้วน นอกจากอิทธิพลของปัจจัยทางร่างกายที่เปลี่ยนไป เรื่องของสื่อต่างๆ ที่มีผลต่อความคิดและ อารมณ์ของเด็ก เช่น ละคร ภาพยนตร์ รายการต่างๆ แม้แต่โฆษณาทีวี และที่เข้าถึงเด็กอย่าง ทัว่ ถึงก็คอื สือ่ อินเทอร์เน็ต โดยเฉพาะโซเชีย่ ลมีเดีย อย่างเฟซบุค๊ อินสตาแกรม ทีเ่ ด็กๆ พบเห็น ภาพของดาราและคนทีม่ ชี อื่ เสียง ได้รบั การชืน่ ชม มีคนไปกดไลค์มากมาย ภาพลักษณ์ทแี่ สดงออก ถึงความหล่อ ความสวย รูปร่างที่ผอม ท�าให้เด็กซึมซับรับรู้โดยที่ไม่รู้ตัว ปูเป้ เด็กผู้หญิงคนหนึ่งอายุ 11 ปี แม่พามาตรวจกับหมอ ตัง้ แต่เปิดเทอม ปูเป้บอกแม่วา่ เธออยากท�าศัลยกรรมจมูกให้โด่งกว่าเดิม แต่แม่ไม่เห็นด้วย จน กระทัง่ วันหนึง่ ปูเป้แอบขโมยบัตรเครดิตของแม่ไป แต่แม่ทราบเรือ่ งก่อน ปูเป้ยอมรับว่าเธอจะ เอาบัตรเครดิตไปท�าจมูก “เพือ่ นๆ จมูกโด่งกันทุกคน หมอเห็นมัย้ หนูมตี าสองชัน้ อยูแ่ ล้ว ถ้าจมูกหนูสวยอีกอย่างหนูก็ จะสวยกว่าเพื่อน จมูกหนูแบนจะตาย เพื่อนหนูทุกคนบอกว่า แค่เสริมดั้งนิดหน่อยก็สวยแล้ว” “หมอเข้าใจว่าหนูอยากจะสวยและดูดี แต่เพราะอะไรหนูถึงกับต้องขโมยเงินคุณแม่” หมอถาม เพราะสงสัย “มันส�าคัญกับหนูมาก หนูอยากจะดูดีกว่าคนอื่นๆ ถ้าดูดี คนก็จะชอบเรา รักเรา” มนุษย์ทุกคนไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ล้วนต้องการ ‘การยอมรับ’ และ ‘การชื่นชม’ โดยเฉพาะเด็กๆ เวลาท�าอะไรได้ ก็มกั จะเข้าหาผูใ้ หญ่ เพือ่ อวดให้ผใู้ หญ่เห็นว่าเขาท�าอะไรได้ พอโตขึน้ มาหน่อย ก็อยากได้ความชื่นชมจากเพื่อนๆ เด็กหลายๆ คน สามารถยอมรับตัวเอง ไม่จ�าเป็นต้องแสวงหาการยอมรับจากคนอื่น รับรู้ได้ ถึงคุณค่าที่ตัวเองมีอยู่ และสามารถชื่นชมตัวเองได้ ไม่ต้องรอให้ใครมารับรอง แต่มีเด็กอีกมาก ที่มองไม่เห็นหรือคิดว่าหาคุณค่าของตัวเองไม่เจอ ท�าให้ต้องรอให้คนอื่นๆ รอบข้างมาบอกมา ย�้าว่าตัวเองมีคุณค่า คิดว่าคุณค่าที่มาจากภายนอกเป็นคุณค่าที่แท้จริง โดยมองข้ามคุณค่าที่อยู่ ข้างใน มีเด็กหลายๆ คน นอกจากปูเป้ ที่สนใจและยึดติดกับรูปลักษณ์ภายนอกอย่างมาก หมอเคย ถามเด็กๆ เหล่านี้ว่า แล้วคุณค่าที่มาจากภายในตัวเอง ที่ไม่ใช่วัตถุภายนอก เด็กๆ คิดอย่างไร เช่น เรือ่ งของความมีน�้าใจ ข้อดีตา่ งๆ ของตัวเองมองเห็นบ้างหรือไม่ เด็กเกือบทุกคนมักท�าหน้า มึน เหมือนนึกไม่ออก คล้ายๆ ว่า หมอถามค�าถามที่ตอบยากมากมาย เด็กๆ เหล่านีส้ ว่ นใหญ่เติบโตมาไม่เคยมีใครชีใ้ ห้เห็นและรับรูถ้ งึ คุณค่าภายใน หรือไม่เคยเห็น แบบอย่างจากผู้ใหญ่ใกล้ชิด อาจจะเพราะพ่อแม่ก็มีค่านิยมเรื่องวัตถุ สิ่งของ เห็นความส�าคัญ ของคุณค่าภายนอกเหมือนกัน ไม่เห็นคุณค่าในตัวเองจนท�าให้ต้องไปแสวงหาคุณค่าจากที่อื่น เด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตามที่มองไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง มีความเสี่ยงมากกว่าคนทั่วๆ ไป ที่จะมี ภาวะผิดปกติทางจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นซึมเศร้า วิตกกังวล และมีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ใช้ยาเสพติด ผิดกฎหมายหรือพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ เมื่อไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง จึงต้องพยายามแสวงหาจากที่อื่น บางทีถึงขนาดไม่สนใจว่า ตัวเองจะเป็นอย่างไร มีแนวโน้มมากทีจ่ ะท�าอะไรทีเ่ ป็นอันตรายกับตัวเอง หรือมีผลเสียกับ คนรอบข้าง เพราะคิดว่าจะท�าอะไรก็ได้ให้คนสนใจ ให้รสู้ กึ ว่าตัวเองมีตวั ตนบ้าง ไม่สนใจวิธกี าร ว่าจะได้มาอย่างไรก็ยอม แต่ในความเป็นจริงความสุขจากสิ่งของนอกกาย ก็เป็นสิ่งที่ไม่ยั่งยืน ถาวร มีได้ก็หมดได้ ต้องแสวงหาบ่อยๆ การสร้างคุณค่าให้ตัวเองนั้นต้องสร้างตั้งแต่เด็ก คนที่ส�าคัญที่สุดคือพ่อแม่ ที่ต้อง ปลูกฝัง เป็นตัวอย่างที่ดี และให้ความรัก การเอาใจใส่ อย่างเหมาะสม และจะต้องชื่นชม เด็กในคุณค่าภายในของเด็ก เช่น ชื่นชมความมีน�้าใจ ความซื่อสัตย์ ความรับผิดชอบ ถ้าพ่อ แม่ทา� ให้เด็กมัน่ ใจและมองเห็นในคุณค่าของตัวเอง เด็กก็คงไม่ตอ้ งเติบโตไปและคอยแต่จะมอง หาว่า จะมีใครที่มองเห็นตัวเองภายนอกบ้าง เพราะตัวเองก็รับรู้ในการมีอยู่และคุณค่าภายใน ของตัวเองอยู่แล้ว

31 ชีวิตคนเมือง ครอบครัวสมัยใหม่เร่งรีบและท�ำกิจวัตรต่ำงๆ ในรถมำกขึ้น เริ่มกันตั้งแต่เด็กๆ ที่ต้องเดินทำงไปโรงเรียน เด็กบ้ำนไหนไปโรงเรียนไกลบ้ำนก็ต้องตื่นเช้ำมำก สภำพกำรจรำจรของกรุงเทพฯ นั้นสุดโหด ส�ำหรับเด็กๆ บำงคน ต้องตื่นตั้งแต่ตีห้ำและมำนอนต่อในรถช่วงรถติด ใช้เวลำอยู่บนท้องถนน ทั้งกินอำหำรเช้ำในรถ ท�ำอะไรต่ำงๆ ในรถ จนกลำยเป็นวิถีของเด็กเมืองที่เรียกว่ำโตในรถ

ชีวิตบนรถ.. ของเด็กเมืองกรุง st

1 -15 JULY 2016

แม้พ่อแม่ส่วนใหญ่อยากให้ลูกเรียนใกล้บ้าน แต่ความจ�าเป็นนานาประการ บังคับให้จ�าต้องกระเตงลูกไปเรียนใกล้ที่ท�างานพ่อแม่ หรือไม่ก็เพราะ โรงเรียนที่อยากให้ลูกเรียนอยู่ไกลบ้าน จึงเกิดค�าถามตามมาว่า เด็กๆ กลุ่มนี้ มีความสุ่มเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหรืออุปนิสัยที่ไม่เหมาะสมหรือไม่

'ลูกชายสามขวบกว่า ตอนเช้าไม่ยอมกินข้าว ก่อนไปโรงเรียนค่ะ เพราะว่าคงเช้าเกินไป ก็ต้อง เอาข้าวติดมาป้อนกันในรถแทน ก็จะกินได้แค่ นิดหน่อย แต่พอกลับมาจากโรงเรียนประมาณ 4 โมงเย็น ลูกถึงกินข้าวได้เต็มที่'

'มีปัญหาเรื่องมื้อเช้าของลูก คือ ตอนเช้าตื่นมา ลูกเห็นข้าวก็ท�าท่าจะอาเจียนตลอดเวลา เราก็ต้อง เอาไปป้อนบนรถ สรุปอาเจียนตลอดทุกเช้า แบบนี้ลูกจะมีปัญหาเรื่องพฤติกรรมการกินไหม'

เราได้ค�าตอบจาก นพ.ธีรชัย บุญยะลีพรรณ กุมารแพทย์ด้านพัฒนาการและพฤติกรรม สถาบันพัฒนาอนามัยเด็กแห่งชาติ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ให้ความเห็นไว้ 2 ประเด็น ดังนี้ค่ะ

1. เมื่อลูกต้อง 'กิน' ในรถ

• การจราจรที่ติดขัด ปัญหาเส้นทางการไปโรงเรียนที่อยู่ไกลจากบ้าน หรือปัญหา

การท�างานของพ่อแม่เอง จนท�าให้เด็กๆ ต้องตื่นแต่เช้าแล้วกินข้าวเช้าในรถ คุณพ่อ คุณแม่ควรหันมาดูวา่ การเตรียมอาหารให้ลกู กินในรถมีคณ ุ ภาพแค่ไหน เพราะเด็กๆ ควรได้กนิ อาหารมือ้ เช้าทีด่ มี ปี ระโยชน์ มีสารอาหารครบ 5 หมู่ มีความสะอาดถูกหลัก อนามัย และควรเตรียมอาหารทีม่ รี ปู แบบสอดคล้องกับการใช้ชวี ติ บนรถ เช่น อาหาร ที่ค่อนข้างมีลักษณะแห้ง ปริมาณเหมาะสม หรือเป็นลักษณะที่เด็กๆ สามารถหยิบจับ ถือกินเองได้ง่าย เป็นต้น

2. กินในรถส่งผลอย่างไร?

• อาจจะส่งผลในเรือ่ งของพฤติกรรมของเด็ก เพราะหลักการบริโภคอาหารทีถ่ กู ต้อง

คือพ่อแม่ควรฝึกหรือส่งเสริมให้เด็กๆ กินอาหารได้ดว้ ยตนเอง ฉะนัน้ ในสภาพการณ์ที่ รถต้องเคลือ่ นทีต่ ลอดเวลา น่าจะเป็นเรือ่ งยากและยังเป็นอุปสรรคในการฝึกให้เด็กมี นิสยั การกินอาหารทีด่ ไี ด้ โดยเฉพาะอาหารชนิดเหลว หากผูป้ กครองต้องเป็นคนป้อนอาหาร นอกจากเด็ก ไม่ได้ฝกึ กินอาหารด้วยตนเองแล้ว เรือ่ งการเคีย้ ว การกลืนของเด็ก ยิง่ ยากล�าบากอย่าง แน่นอนเมือ่ อยูใ่ นรถทีเ่ คลือ่ นทีต่ ลอดเวลา และอาจจะเกิดอันตรายต่อเด็กได้ เช่น ส�าลัก อาหาร และอุปกรณ์ทใี่ ช้ เช่น ส้อมทิม่ เพดานปาก เป็นต้น

• มหาวิทยาลัยมหิดล เปิดเผยว่ากว่า 70% ของเด็กไทยอายุ 6-12 ปี

มีแนวโน้มทีจ่ ะเกิดภาวะขาดสารอาหารทีจ่ า� เป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะ วิตามินเอ ซี ดี ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ส่ ว นเด็ ก ที่ ต ้ อ งตื่ น เช้ า แล้ ว มานอนหลั บ ในรถ จะส่ ง ผลต่ อ ประสิทธิภาพการนอนหรือไม่ หมอคิดว่า หากทีน่ อนเหมาะสมกับสภาพ ร่างกายของเด็ก มีความปลอดภัย และเหมาะสมตามช่วงเวลาของเด็ก แต่ละวัย ก็คงไม่มผี ลข้างเคียงอะไรทีน่ า่ เป็นห่วง หากคุณพ่อคุณแม่ผ่านขั้นตอนอย่างถูกต้องเหมาะสม ท�าอาหารถูกหลักสุขอนามัย พื้นที่ ภายในรถมีการเก็บกวาด ท�าความสะอาดเป็นประจ�า สม�า่ เสมอ ปัญหาเรือ่ งสุขภาพ เรือ่ งการ เจ็บป่วย การติดต่อเชือ้ โรคต่างๆ ก็จะน้อยลง

ในการส�ารวจที่จัดท�าโดยวัน โพลล์ พบว่า : ของผู้ขับขี่ยอมรับว่ากินอาหารหรือเครื่องดื่มในรถ และเกือบครึ่ง ทิง้ ภาชนะใส่อาหารและเครือ่ งดืม่ ไว้ในรถข้ามคืน ท�าความสะอาดภายในรถน้อยกว่าเดือนละครัง้ เกือบครึง่ ท�าอาหาร หรือเครือ่ งดืม่ หกในรถและไม่ได้ทา� ความสะอาดทันที บอกว่าพบเศษอาหาร ในรถขณะท�าความสะอาดรถ

Mother & Care

น� า สั ต ว์ เ ลี้ ย งขึ้ น รถ เป็นประจ�า

33 'ลูกต้องกินข้าวก่อน 6 โมงเช้า เพราะรถตู้จะมารับช่วงนั้น แม่เตรียมอะไร ให้ก็กินได้นิดๆ หน่อยๆ เลยพยายามให้ลูกติดกล้วยน�้าว้าหรือกล้วยหอม ใส่กระเป๋าให้ไปกินบนรถหรือที่โรงเรียน อยู่โรงเรียนก็ยังไม่ค่อยกินอะไร แต่กลับบ้านมาจะหิวซก จะส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่'

•

Mom&Dad Can Do พยายามปลุกลูกไปโรงเรียนให้ทัน โดยเด็กเล็กควรเข้านอน

ตัง้ แต่ 2 ทุม่ อย่างช้า 3 ทุม่ และควรตืน่ 6 โมงเช้า หรือก่อนหน้านัน้ ได้ถ้าต้องใช้เวลาเดินทางไปโรงเรียนมากกว่าปกติและรีบแค่ไหน ลูกก็ตอ้ งได้กนิ อาหารเช้า เพราะหากเด็กไม่คอ่ ยกินอาหารเช้า สิง่ ที่ ตามมาคือจะส่งผลกระทบกับการเรียน เหนือ่ ยเร็ว หงุดหงิดง่าย และ จะมีปฏิกริ ยิ าตอบโต้กบั สิง่ ต่างๆ ได้ชา้ กว่าเด็กทีก่ นิ อาหารเช้า

ท�าอาหารจานเดียวที่มีคุณค่าครบ 5 หมู่ หลีกเลีย่ งอาหาร ประเภทฟาสต์ฟดู้ ทีน่ ยิ มกินในรถ เพราะกินง่าย ซือ้ ง่าย ไม่เลอะเทอะ และเด็กๆ ชอบแต่เต็มไปด้วยไขมัน น�า้ ตาล และโซเดียมสูง

เตรียมส่วนประกอบอาหารให้พร้อมตั้งแต่ตอนเย็น

หรือบางอย่างท�าไว้ให้เสร็จ เพียงน�ามาอุ่นตอนเช้า จะช่วย ประหยัดเวลาได้มากทีเดียว และให้สา� รองอาหารคุณภาพไว้ ในตูเ้ ย็นอยูเ่ สมอ เช่น ผัก ผลไม้ ขนมไทยรสไม่หวาน

อาหารที่กินในรถควรมีลักษณะที่สะดวกต่อการกิน

จัดเป็นค�า เช่น แซนด์วชิ ยอดฮิตชนิดต่างๆ หรืออาหารทีต่ กั กิน ด้วยช้อนหรือใช้มอื หยิบใส่ปากได้งา่ ยและรวดเร็ว หลีกเลีย่ ง ของกินร้อนๆ หรือมีลกั ษณะเป็นเส้นยืดยาว หรือต้องตักโน่น ผสมนีห่ ลายขัน้ ตอน

เลือกใช้ภาชนะอย่างเหมาะสม เช่น หากเป็นของเหลว ดร.แอนโธนี ฮิลตัน จากมหาวิทยาลัยแอสตัน เสริมว่าแม้ แบคทีเรียบางชนิดไม่เป็นอันตราย แต่บางชนิดก็นา� มาซึง่ ความป่วย ไข้ไม่พงึ ประสงค์ และเราควรตระหนักถึงความเสีย่ งต่อสุขภาพจาก การกินอาหารในรถพอๆ กับความเสีย่ งจากการติดเชือ้ โรคจากทีน่ งั่ บนโถชักโครก ส�าหรับผูท้ ชี่ อบกินหรือดืม่ บนรถ ควรรักษาความสะอาดภายใน รถยนต์เช่นเดียวกับการรักษาความสะอาดห้องอาหารในบ้าน โดย ลี ทิกเกิล วิศวกรด้านคุณภาพของฮาลฟอร์ดส์ ยังท�าแนะน�าให้ ท�าความสะอาดรถอย่างน้อยสัปดาห์ละครัง้

อย่างซุปอุ่นๆ หรือเครื่องดื่ม ควรบรรจุภาชนะที่มีฝาปิด เรียบร้อย และใช้หลอดดูดแทนการยกซด ไม่ใช้ภาชนะทีท่ า� ด้วยแก้วหรือมีปลายแหลมอย่างส้อมหรือไม้เสียบลูกชิน้ เพราะ หากรถหยุดกะทันหันอาจเกิดอันตรายได้

ควรมีอุปกรณ์การท�าความสะอาดติดรถไว้ ทัง้ แบบ เจลทีไ่ ม่ตอ้ งใช้นา�้ และกระดาษเช็ดมือแบบเปียก และตระหนัก ถึงการรักษาความสะอาดภายในรถให้มากๆ อย่าปล่อยให้มี ขยะหรือเศษอาหารอยูน่ านเกิน 1 วัน หากเด็กท�าน�า้ หกหรือ เปือ้ นควรเช็ดท�าความสะอาดทันที

มีรายงานในต่างประเทศถึงการน�าขนมหรือ อาหารขึ้นไปกินบนรถว่า อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ สุขภาพ หลังการศึกษาพบภายในรถมีเชื้อโรคที่ เกี่ยวข้องกับอาการอาหารเป็นพิษ การติดเชื้อที่ ผิวหนัง และอาเจียน โดยพบแบคทีเรียหลายชนิด ที่ เ กี่ ย วข้ อ งกั บ อาการอาหารเป็ น พิ ษ ติ ด เชื้ อ ที่ ผิวหนัง ฯลฯ ภายในรถยนต์ โดยในการจัดท�ารายงานการวิจัยให้แก่ห้าง ค้าปลีกอุปกรณ์เสริม 'ฮาลฟอร์ดส์' ของอังกฤษ นักวิจัยได้น�าส�าลีไปเช็ดภายในรถยนต์ที่เป็นรถ ครอบครัว และพบแบคทีเรียบาซิลลัส ซีเรียส และ สแตฟฟิ โ ลค็ อ กคั ส ภายในรถยนต์ ซึ่ ง รวมทั้ ง บริเวณพวงมาลัย หัวเกียร์ และที่จับประตู ทั้งนี้ เชื้อสแตฟฟิโลค็อกคัส สามารถติดต่อได้ จากคนสู่คน และท�าให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนัง เช่น แผลพุพอง โดยพบเชื้อนี้ที่ประตู พวงมาลัย ใต้เบาะ ส่วนเชื้อบาซิลลัส ซีเรียส คือแบคทีเรียที่ สามารถสร้างสปอร์รอคอยสภาพที่เหมาะสม เช่น เมื่อเปิดเครื่องท�าความร้อนภายในรถยนต์ การ จอดรถไว้กลางแดด หรือการทิ้งอาหารไว้ในรถ แล้วเชื้อนี้ก็จะแบ่งตัวอย่างรวดเร็วและท�าให้เกิด การติดเชื้อ อาหารเป็นพิษ คลื่นไส้ อาเจียน และ ท้องร่วง โดยแบคทีเรียชนิดนีอ้ าจแฝงตัวอยูใ่ นเบาะทีน่ งั่ ทีจ่ บั ประตู คันเกียร์ พรม ใต้เบาะ นอกจากนีย้ งั พบ ในฝุ่นหรือดินที่ติดขึ้นมากับรองเท้า เท้าสัตว์เลี้ยง งานวิจัยนี้จัดท�าขึ้นเพื่อแสดงให้เห็นว่าเชื้อโรค ร้ายสามารถซ่อนตัวอยู่ในรถยนต์และรอเวลาที่ เหมาะสมในการโจมตี เว้นแต่วา่ จะท�าความสะอาด รถสม�่ า เสมอ ซึ่ ง การทดสอบนี้ ม าจากการเก็ บ ตัวอย่างเชือ้ โรคจากทีจ่ บั ประตู พวงมาลัย หัวเกียร์ ปุม่ วิทยุ ใต้เบาะ พรมทีม่ กั เป็นทีว่ างถุงช้อปปิง้ และ น�าไปให้ห้องวิจัยอิสระวิเคราะห์

เครดิต : ผูจ้ ดั การออนไลน์ st

1 -15 JULY 2016

แหล่งกิจกรรม สันทนาการ ส�าหรับเด็กๆ

Little Pea Kids Commons

Little Pea Kids Commons ตัง้ อยูภ่ ายในโซน Play Yard ทีเ่ ต็มไปด้วยกิจกรรม และ Workshop ส�าหรับเด็กและครอบครัว บนพื้นที่ของ The Commons คอมมิวนิตี้มอลล์น้องใหม่ในซอยทองหล่อ 17

มีกิจกรรมที่เหมาะกับเด็กๆ ทั้ง

activity Playgroup ส�าหรับเด็กๆ 1-3

ขวบ เช่น ร้องเพลง เล่นเกมประกอบเพลง อ่านนิทาน minicraft งานประดิษฐ์ทงั้ งานหนัง งานไม้ นิ ต ติ้ ง และมั ด ย้ อ ม เหมาะส� า หรั บ เด็ ก ๆ 3 ขวบขึ้นไป dance เด็กๆ จะได้เรียนเต้นหลากหลาย รูปแบบทั้งบัลเลต์ ส�าหรับเด็ก 2 ขวบขึ้นไป หรือการเต้นฮิปฮอปส�าหรับ 4 - 6 ขวบขึน้ ไป

Gym ยิมนาสติกเบื้องต้นหลากหลายช่วงวัย art and science exploration เสริมสร้างความรู้ เพิ่มความสนุก

ในกิจกรรมวิทยาศาสตร์ให้กับเด็กๆ music เปิดประสบการณ์ทางดนตรี ให้คุณพ่อคุณแม่ได้ร่วมเรียนรู้ ถึงเสียงเพลงที่เหมาะกับวัยของลูก Cooking เด็กๆ สนุกสนานไปกับการท�าอาหารทั้งคาวและหวาน magic and drama ฝึกการใช้จินตนาการ บทบาทสมมติ เด็กๆ จะ สนุกกับกิจกรรมที่เขาได้ออกความคิด ได้เคลื่อนไหว ได้ใช้ภาษา ทั้ง การแสดงออกทางร่างกาย ความคิด ตลอดจนพัฒนาการทางจิตใจ และอารมณ์ ทุกๆ กิจกรรมของ Little Pea Kids Commons ส่งเสริมพัฒนา ทุกๆ ด้านของการเรียนรู้ ไม่ว่าจะเป็นความรู้ ความจ�า การคิดหาเหตุผล การสร้างสรรค์ การพัฒนากล้ามเนือ้ การแก้ปญ ั หาเฉพาะหน้า การพัฒนา ตนเองให้เข้ากับกลุ่ม ท�าให้เด็กๆ สนุกสนานรื่นเริงอย่างเต็มที่ ทั้งการ แสดงออกทางร่างกาย ความคิด ตลอดจนพัฒนาการทางจิตใจ อารมณ์ โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถมีส่วนร่วมกับกิจกรรมของเด็กได้ด้วยค่ะ

LittLe Pea Kids Commons

• ซอยทองหล่อ 17 ข้อมูเพิ่มเติม www.littlepeabkk.com โทร.02 712 5245

Mother & Care

35 ทริปวันเดียวเที่ยวใกล้กรุง

• ปักหมุดกันที่แรกคือ ‘สวนนงนุชพัทยา’ สวรรค์บนดินที่โอบล้อม ด้วยสวนไม้ดอกไม้ประดับ พันธุ์ไม้หำยำกทั้งในและต่ำงประเทศ เช่น กล้วยไม้ เฟิร์น สับปะรดสี สวนไม้พุ่มไม้ดัด สวนหิน สวนฝรั่งเศส ตะบองเพชร ปำล์มจำกทั่วทุกมุมโลกและต้นไม้ยักษ์ฯ แม้ที่นี่เปิดมำกว่ำ 35 ปีแล้ว แต่ด้วยกำรปรับปรุงและพัฒนำ รูปแบบของสวนอยู่ตลอดเวลำ รวมทั้งโรงแสดงสุดอลังกำร โรงละคร ‘นงนุชเธียเตอร์’ ที่ปรับปรุงใหม่ทั้งแสงสีเสียง ท�ำให้สวนแห่งนีย้ งั เป็นทีค่ รองใจของนักท่องเทีย่ ว และครอบครัว โดยเฉพำะเด็กๆ ทีม่ ำกีค่ รัง้ ก็ยงั ได้ตนื่ ตำตืน่ ใจกับสวนสัตว์ สวนผีเสื้อ สวนสัตว์ และศูนย์ แสดงศิลปวัฒนธรรมไทย กำรฟ้อนร�ำพื้นเมือง ศิ ล ปะกำรต่ อ สู ้ ป ้ อ งกั น ตั ว (กระบี่ ก ระบอง ฟันดำบ) กีฬำพื้นบ้ำน กำรแสดงของช้ำง และ ยังมีบริกำรเรือ–ชนิดต่ำงๆ ให้เช่ำ พำยเล่น ในสระ เรียกว่ำสนุกครบครันภำยใน 1 วัน แบบ ไปเช้ำเย็นกลับสบำยๆ ค่ะ

สวนนงนุชพัทยา

• 34/1 หมู่ 7 ต.นำจอมเทียน อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี โทร : 038 238 061 – 63, 087 488 0028, 061 647 7088 www.nongnoochtropicalgarden.com

ตะลุยเขาเขียว เที่ยวไนท์ซาฟารี

• เปิดโลกกำรเรียนรู้ ให้เด็กๆ มำเที่ยว ที่เขำเขียว ซึ่งเป็นป่ำแห่งเดียวในชลบุรี มี สัตว์ต่ำงๆ มำกกว่ำ 300 ชนิดเชียวค่ะ เช่น ลิง ค่ำง ช้ำง เสือ ม้ำลำย กวำง แพะ นกยูง ฯลฯ สัตว์ส่วนใหญ่จะอยู่ในพื้นที่กว้ำงขวำง กว่ำ 5,000 ไร่ มีทงั้ กำรท่องเทีย่ วผจญภัยเชิง อนุรักษ์ กำรท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ ซึ่งมีกำร จัดสภำพธรรมชำติให้เหมำะสมแก่อุปนิสัย ของสัตว์ และให้นักท่องเที่ยวสำมำรถเดิน ชมหรือเช่ำรถกอล์ฟนั่งชมได้อย่ำงใกล้ชิด ทั้งวันเชียวค่ะ ส่วนไฮไลท์ของทีน่ ี่ จะอยูท่ ี่ Night Safari ซึ่งเริ่มให้ซื้อบัตรเข้ำชมได้ตั้งแต่ 5 โมงเย็น กำรแสดงจะเริ่มตอน 1 ทุ่ม ระหว่ำงรอช่วง ประมำณ 6 โมงเย็นก็จะน�ำสัตว์ป่ำมำให้ เด็กๆ ได้ดูอย่ำงตื่นตำตื่นใจค่ะ

ท�ำไมต้อง Night Safari ! สิ่งที่เรำได้ สัมผัสระหว่ำงตอนกลำงวันกับตอนกลำงคืน นั้นแตกต่ำงกันอย่ำงมำก แม้จะเป็นสถำนที่ เดียวกัน แต่พอเวลำกลำงคืนกลับให้ควำม รู้สึกที่แตกต่ำงและตื่นเต้นมำกๆ

Tip* พำลูกเที่ยวสวนสัตว์ได้

มำกกว่ำควำมสนุก แต่ยงั ช่วยส่งเสริม กำรท่องเทีย่ วเชิงเรียนรู้ ควบคูไ่ ปกับ กำรอยูร่ ว่ มกับธรรมชำติอย่ำงเข้ำใจ ซึง่ จะสำมำรถช่วยกระตุน้ เด็กๆ ให้มสี ว่ น ร่วมในกำรรักและหวงแหนธรรมชำติ และสัตว์ป่ำด้วยค่ะ

เขาเขียวไนท์ซาฟารี

• 235 ม.7 ต.บำงพระ อ.ศรีรำชำ จ.ชลบุรี เปิดบริกำร :08.00-18.00 น. ทุกวัน โทร : 038 318 444 เว็บไซต์ : www.kkopenzoo.com st

1 -15 JULY 2016

อ�านวยศิลป์รวมพลังสร้างโรงเรียนส่งเสริมการคิดแห่งเอเซีย • นายอานันท์ ปันยารชุน คุณหญิงกษมา วรวรรณ ณ อยุธยา นางภัทรียา เบญจพลชัย ร่วมในพิธีลงนามบันทึกข้อตกลงความร่วมมือโครงการรวมพลังสร้างโรงเรียน ส่งเสริมการคิดแห่งเอเซีย (Thinking Schools Asia) ระหว่าง อ.เพชรชุดา เกษประยูร ประธานบริหาร รร.อ�านวยศิลป์ กับ รร.อนุบาลน้องหญิง จ.อุบลราชธานี และ รร.พลวิทยา จ.สงขลา โดยโครงการนีจ้ ะผลักดันโรงเรียนเอกชนทีม่ คี วามเข้มแข็ง เพือ่ รับทุนจากผูส้ นับสนุนทางการเงินให้เข้ารับการอบรมและพัฒนาให้เป็นศูนย์ ศึกษาและพัฒนาโรงเรียนส่งเสริมการคิดแห่งเอเชีย (Thinking Schools Asia) ประจ�าภูมิภาคต่างๆ ทั่วประเทศ

MOVE MENTS

ซัมซุงพลิกโฉมการรับชมทีวีในเมืองไทยด้วย ทีวีจอโค้ง

เปลี่ยน..เพื่อผลลัพธ์แห่งผมสวย เจิดจรัสเกิน 100%

• กว่า 45 ปี แห่งการค้นคว้าและวิจยั เรือ่ งเส้นผม ของผูห้ ญิงทัว่ โลกในห้องทดลองของลอรีอลั ปารีส พบว่าปัญหาเส้นผมแต่ละประเภท ต้องการการ ดูแลที่แตกต่างกัน หากเป็นวิธีดูแลเส้นผมแบบ เดิมๆ ก็อาจยังไม่ดีพอ ลอรีอัล ปารีส เอลแซฟ (L’Oréal Paris Elseve) ผูเ้ ชีย่ วชาญด้านการดูแล เส้นผม จึงคิดค้นนวัตกรรมและส่วนผสมเฉพาะ สู่ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมทั้ง 5 สูตร ส�าหรับดูแล และจัดการแต่ละปัญหาผมอย่างตรงจุด เพื่อ ผลลัพธ์แห่งผมสวยเจิดจรัสถึงขีดสุด

ไมโครซอฟท์ เปิดตัวแคมเปญ #WomenInCtrl

• ไมโครซอฟท์ ประเทศไทย เปิดตัวแคมเปญ #WomenInCtrl (วูแมน อิน คอนโทรล) น�าเสนอเรือ่ งราวของคุณแม่สาวแกร่งผูม้ าก ความสามารถ พลอยพรรณ ไดเรนดัล ที่ สามารถบริหารจัดการทุกบทบาทได้อย่าง ลงตัวด้วยอุปกรณ์ Surface Pro 4 (เซอร์เฟซ โปร 4) แท็บเล็ตทีส่ ามารถแทนทีแ่ ล็ปท็อป เลือกรับข้อเสนอพิเศษสุดจากร้านไมโคร ซอฟท์ สโตร์ บนเว็บไซต์ลาซาด้า (bit. ly/21kqQQ7) โดยลูกค้าที่สั่งซื้อแท็บเล็ต Surface Pro 4 (รุ่น Core M และ Core i5) จะได้รับคีย์บอร์ด Type Cover ฟรีทันที หรือจนกว่าสินค้าจะหมด

• ซัมซุงปฏิวตั กิ ารรับชมทีวี ด้วยทีวจี อโค้ง (Curved TV) พร้อมเปิดตัว ‘เอสยูเอชดี ทีวี (SUHD TV)’ ทีวแี ห่งยุค ตอกย�า้ ความเป็นที่ 1 ในตลาดทีวีไทยและทั่วโลกยาวนานสู่ปีที่ 10 พร้อมแขกรับเชิญสุดพิเศษ เบลล่า-ราณี แคมเปน, นิว-ชัยพล พูพาร์ต, วีกฤษฎิ์ พลาฤทธิ,์ ปิติพัฒน์ ปรีดานนท์, อรชุมา ดุรงค์เดช และ บุญญาภาณิ์ เบญจรงคกุล ร่วมเป็นสักขีพยาน

ชวนคุณหนูสัมผัส ‘ดาวเด่นแห่งท้องทะเล’

• ซีไลฟ์ แบงคอก โอเชีย่ น เวิรล์ ชวนครอบครัว เปิดโลกการเรียนรูน้ อกห้องเรียนกับ ‘ท้านับ รับโชคกับบลูแทงก์’ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ แคมเปญ ‘ดาวเด่นแห่งท้องทะเล’ (Stars of the Sea) ของซีไลฟ์ทวั่ โลก เพียงซือ้ บัตร เข้าชม ซีไลฟ์ แบงคอก โอเชีย่ น เวิรล์ จะได้รบั ใบทายจ�านวนปลาบลูแทงก์ 1 คน ต่อ 1 สิทธิ์ ส่งบัตรค�าตอบได้ตงั้ แต่ 1 มิ.ย. ถึง 31 ก.ค. 59 ณ อควาเรียมมาตรฐานระดับโลก ซีไลฟ์ แบงคอก โอเชี่ยน เวิร์ล, ชั้น บี1-บี2 สยามพารากอน ติดตามผลรายชื่อผู้โชคดีได้ ที่ www.sealifebangkok.com และ facebook : SEALIFEBangkokOceanWorld ในวันที่ 5 ส.ค.59

หลับดี สมองไว กับเทคนิคการนอนจากผู้เชี่ยวชาญระดับโลก

• S-26 Progress GOLD ตอกย�้าความเป็นผู้น�าในการส่งเสริมโภชนาการและ สุขภาพของเด็กไทย ได้เชิญ คิม เวสท์ ผู้เชี่ยวชาญระดับโลกด้าน Sleep Coaching เทรนนิ่งส�าหรับเด็กที่มีปัญหาการนอนมาเป็นครั้งแรกในประเทศไทย นอกจากนี้ ยังได้จดั ท�า Scrapbook รวม 26 เทคนิค จาก คิม เวสท์ เพือ่ ช่วยพ่อแม่ได้คลายกังวล เกี่ยวกับปัญหาการนอนของลูก สนใจติดต่อขอรับได้ที่ www.s-momclub.com/ thepowerofsleeping หรือ โทร.02 640 2288

ใบสมัครสมาชิก  สมาชิก 6 เดือน 300 บาท (จ�านวน 12 ฉบับ)



วันที่สมัคร................................เริ่มรับฉบับแรก เดือน.............................................  สมัครในนามหน่วยงาน/ออกใบเสร็จในนาม........................................................  สมัครเองชื่อ-สกุล..............................................................เลขที่........................ หมู่ที่........อาคาร/บริษัท...........................ซอย........................ถนน........................ แขวง/ต�าบล......................เขต/อ�าเภอ.............................จังหวัด............................ รหัสไปรษณีย์....................โทรศัพท์.........................อีเมล์......................................

• ช�าระเงิน 

สมาชิก 1 ปี 600 บาท (จ�านวน 24 ฉบับ)

DG MOM Cook Contest F Magraeze ine

ธนาณัติ เลขที่...............................................จ�านวนเงิน..............................บาท

สั่งจ่ายในนาม บริษัท จีเอ็ม มัลติมีเดีย กรุ๊ป จ�ากัด (มหาชน) อาคาร GM Group 914 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300 

โอนเงินเข้าบัญชีออมทรัพย์ จ�านวนเงิน .......................บาท วันทีโ่ อนเงิน......................

ชือ่ บัญชี บริษทั จีเอ็ม มัลติมเี ดีย กรุป๊ จ�ากัด (มหาชน) ธนาคารกรุงเทพ สาขาศรียา่ น เลขทีบ่ ญ ั ชี 110-0-67890-1

*ส่งหลักฐานใบโอนเงินและใบสมัครมายัง แผนกสมาชิกสัมพันธ์ โทรสาร 02 241 3855 และเพือ่ เป็นการยืนยันการช�าระเงินกรุณาโทรศัพท์มาแจ้งที่ โทร. 02 241 8000 ต่อ 330

Mother & Care

• นมแพะดีจีจัดกิจกรรม DG MOM Cook Contest เมนูโปรดของหนู ที่ Chefu Town Kids Cooking School ภายในงานคุณพ่อคุณแม่และลูกน้อย ได้รว่ ม Workshop กับเชฟชือ่ ดังด้าน อาหารส�าหรับเด็ก โดยร่วมกันท�าเมนู ที่มีส่วนผสมของนมแพะดีจี ที่ให้ทั้ง ประโยชน์ด้านโภชนาการและฝึก ทักษะความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย งานนีค้ รอบครัว DG ได้รบั ความสนุก และดื่ ม นมแพะดี จี ที่ ช ่ ว ยให้ ลู ก รั ก มีพัฒนาการที่ดีสมวัยด้วย

• APPENDIX

ของจำเป็นในชีวิต เรามีเยอะเกินไป หรือเปล่า? เวลาเราอยู่ที่ใดที่หนึ่งนานๆ ก็มักเกิดอาการ ‘ติดที่’ ขึ้นมา สิ่งที่ตามมาอีกอย่างคือ ‘สะสม’ เรามักจะมีของมากมาย และไม่รู้ตัวเสมอ

• ช่วงเวลาทีผ่ า่ นมาได้เวลาสะสางของในบ้าน ห้องแรกทีห่ มายตาไว้วา่ ต้อง ท�าให้ได้ เพราะต้องใช้เวลาในการจัดเก็บนานที่สุดนั่นก็คือ ‘ห้องเก็บของ’ สารพัดสิ่งของที่หยิบทิ้ง เสื้อผ้าเก่า เครื่องใช้ไฟฟ้าเสีย (ที่คิดว่าอยากจะซ่อม แต่ไม่เคยเอาไปซ่อมสักที) ของเล่นลูก ตุก๊ ตาเก่าเก็บ กระเป๋าขนาดต่างๆ ขวด น�้า ชุดถ้วยชาม (ที่หวังว่าสักวันคงจะได้ใช้) ฯลฯ สิ่งของหลายอย่างไม่เสียยัง ใช้ได้ แต่เราไม่เคยหยิบมาใช้เพราะมัน ‘เกิน’ ความจ�าเป็น แล้วก็ต้องถอน หายใจว่า บางอย่างจะทิ้งก็ทิ้งไม่ลง ได้แต่เอามาปัดๆ เช็ดๆ แล้วก็เก็บเข้า ที่เดิม ด้วยความรู้สึกที่ว่า ‘สักวันคงได้ใช้’ หรือ ‘มีคุณค่าทางจิตใจ’ เมื่อเก็บ เสร็จก็เห็นว่าพืน้ ทีห่ อ้ งเก็บของไม่ได้โล่งขึน้ สักเท่าไหร่ เพียงแต่รสู้ กึ ว่า เข้าที่ เข้าทางขึ้นมาบ้าง เวลาได้จัดของแต่ละครั้ง เหมือนได้ทบทวนในสิ่งที่ตัวเองเคยท�ามา เช่น เราฟุ่มเฟือยขนาดนี้เลยหรอ ท�าไมของเยอะจัง ท�าไมตอนนั้นถึงอยากได้ เสียดายจัง ต่อไปจะไม่ซอื้ ละ สารพัดประโยคทีด่ งั ขึน้ มาในหัว แล้วก็จะมีสงิ่ ของ บางอย่างเหมือนกันที่รื้อฟื้นความทรงจ�าดีๆ หรือเกิดความสงสัยว่าของที่เรา มีอยู่จะเกิดประโยชน์มากกว่านี้ไหมถ้าไปอยู่ในมือคนอื่น แทนที่จะมาอยู่ใน ห้องเก็บของที่ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่เราจะได้ใช้ ไม่แปลกใจเลยว่าท�าไมหนังสือทีเ่ กีย่ วกับ การจัดบ้าน เทคนิคการจัดการ ของภายในบ้าน จะมีอยู่มากมาย และยังขายดีติดอันดับ คนไทยเองก็มีการ น�ามาแปล นั่นเป็นเพราะเราไม่อยู่ในวิถีการจัดการชีวิตที่ดีอย่างเสมอต้น เสมอปลายตัง้ แต่ตน้ หรือเปล่า เราได้ปล่อยให้ตวั เราเองตามใจตัวเองไปเรือ่ ยๆ เราไม่มีระเบียบวินัย หรือเรามีความขี้เกียจแฝงอยู่เสมอ แต่เรามักจะอ้าง วันหน้า หรือความไม่มเี วลาเป็นตัวผลัดผ่อนให้เราไม่ทา� ในเรือ่ งเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถท�าให้ชีวิตไม่ต้องรู้สึกยุ่งยากอะไร (เวลามานั่งเห็นของตัวเอง) แค่ เรือ่ งนีร้ ไู้ หมว่าแสดงถึงนิสยั โดยรวมของเราได้ และมันจะกลายเป็นเรือ่ งใหญ่ ได้เสมอ ถ้าอะไรก็ตามที่ถูกสะสมไว้นานจนเกินไป มาลองดูกันไหม ตั้งเวลาวันหยุดสักวัน สะสางห้องนอน ห้องเก็บของ ตู้เสื้อผ้า ตู้หนังสือ ชั้นเก็บของเล่น ลองเลือกด้วยความจ�าเป็น คัดสิ่งของออก มา สิ่งไหนใช้อยู่ทุกวัน สิ่งไหนนานๆ ใช้ทีแต่ก็ยังใช้ สิ่งไหนที่คิดว่าจะใช้แต่ ไม่เคยใช้ สิ่งไหนเก็บเพราะเสียดาย แยกออกมาให้หมด ถามใจตัวเองดูว่า จะเก็บไว้ไหม หรือส่งต่อให้คนที่มีความจ�าเป็นมากกว่าเรา หรือจะเก็บให้ เป็นอาหารของปลวกในอนาคต เราสามารถเลือกได้ ที่ส�าคัญบ้านไหนมีลูก ต้องชวนลูกมานั่งท�าด้วยกัน พูดคุยกัน ให้ลูกรู้จักจัดระเบียบของตัวเอง แค่ เรือ่ งจัดของภายในบ้าน เราจะสอนลูกได้อกี เป็นสิบๆ เรือ่ งๆ วันหยุดครัง้ หน้า ลองดูกันไหมคะ...

Mother & Care

700,000+ People like this

www.facebook.com/motherandcare

ร่วมติดตามสาระน่ารู้ของคุณแม่ ยุ ค ใหม่ ส ่ ง ตรงจากนิ ต ยสาร Mother & Care ส�ำหรับการดูแล ลูกน้อยตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงอายุ 9 ปี รวมไปถึงข่าวสารกิจกรรม ที่ น ่ า สนใจและสิ ท ธิ พิ เ ศษต่ า งๆ ที่คุณแม่ยุคใหม่ไม่ควรพลาด