Mc#136 007

FREE MAG

รายปักษ์ : 1-15 สิงหาคม 2559

M a g a z i ne of Th e GM Group

Vol.12 no.136/7

มาเธอร์ แอนด์ แคร์ : คู่มือเลี้ยงลูกเพื่อคุณแม่สมัยใหม่ตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงลูกอายุ 9 ปี

รอบชิงชนะเลิศ

www.motherandcare.in.th

- MOTHER FAQ -

- STORY FROM CHINA -

- TODDLER EATING -

แม่มือใหม่กับภาวะ ซึมเศร้าหลังคลอด

ทุกข์ของเด็กจีนยุคนี้

โรคปอดติดเชื้อ IPD ภัยร้ายใกล้ตัวลูก

MOM to MOM

ตลอดช่วงเดือนกรกฎาคมที่ผ่านมา ทีมงานนิตยสาร mother&care ได้ตระเวนทั่ว ทุกภูมิภาคเพื่อสรรหาหนูน้อยนักเล่านิทานอย่างเป็นธรรมชาติ ในโครงการ ลับสมอง ประลองปัญญา สรรหาหนูน้อยนักเล่านิทาน ครั้งที่ 11 ชิงถ้วยพระราชทานสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ปีนี้รอบคัดเลือกภาคเหนือจัดที่ล�าปาง ภาคใต้จัดที่นครศรีธรรมราช ภาคตะวันออก เฉียงเหนือจัดที่ร้อยเอ็ด ส่วนภาคกลางและกทม. จัดที่ส�านักงานอุทยานการเรียนรู้ (ทีเคปาร์ค) มีเด็กเข้าร่วมโครงการฯ เป็นจ�านวนมาก เด็กๆ เก่งมากขึ้น สามารถเล่านิทานได้เหมาะสมกับวัย และมีความเป็นธรรมชาติ มากขึ้น เนื่องจากเชื่อว่าผู้เข้าร่วมโครงการฯ มีความเข้าใจโครงการฯ นี้มากขึ้น เข้าใจว่า วัตถุประสงค์เป้าหมายปลายทางคือส่งเสริมเรื่องการอ่าน โดยเริ่มจากกระตุ้นให้พ่อแม่ ผู้ปกครองเล่านิทานให้ลูกฟังตั้งแต่เล็ก และเมื่อเขาเติบโตขึ้น ก็เปิดโอกาสให้เขาได้ฝึก เล่านิทานให้พ่อแม่ผู้ปกครองฟังบ้าง จากนั้นเมื่อมีโอกาสก็ส่งเสริมลูกได้มีพื้นที่ในการแสดงออกอย่างเหมาะสม และ เหมาะกับวัย ตลอดระยะเวลา 10 ปีทผี่ า่ นมา พบความเปลีย่ นแปลงของพ่อแม่ทเี่ ข้าใจเจตนารมณ์ ของโครงการฯ เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าเราต้องการส่งเสริมทักษะชีวิตที่เหมาะสมกับวัย ของเด็ก มิใช่เน้นที่การแข่งขันกันแบบเอาเป็นเอาตาย ที่ผ่านมาก่อนที่เด็กๆ เข้าร่วมโครงการฯ นี้ จะต้องกรอกใบสมัครว่า นิทานเล่มโปรด คือเรือ่ งอะไร, ชอบฟังหรืออ่านนิทานช่วงเวลาไหน และใครเป็นผูเ้ ล่านิทานให้ฟงั บ่อยทีส่ ดุ ปรากฏว่าค�าตอบของเด็กปีนี้หลายคนทีเดียวที่ตอบในใบสมัคร และบางส่วนก็เล่า ให้ฟังบนเวทีว่าฟังนิทานจากที่เดียวกัน ต้องถึงกับอึ้งเมื่อค�าตอบที่ว่าคือ ฟังจากยูทูป… อยากจะข�าแต่ก็ข�าไม่ออก ! ทุกวันนี้โลกเปลี่ยน การสื่อสารเปลี่ยน โลกเข้าสู่ยุคเทคโนโลยีแบบเต็มสูบ แต่ เรื่องบางเรื่องเราควรสงวนพื้นที่ ไม่ควรปล่อยลูกไว้กับเทคโนโลยี เด็กฟังนิทานจากพ่อแม่ กับเด็กฟังนิทานจากยูทูป ไม่เหมือนกันค่ะ เด็ ก ฟั ง จากยู ทู ป อาจจะสนุ ก มี ลู ก เล่ น มี ค วามน่ า สนใจ แต่ ก ารฟั ง จากพ่ อ แม่ มันได้อะไรมากกว่านั้นมากมาย พ่อแม่เล่านิทานให้ลูกฟัง มันมีชีวิต มีความรัก มีความใกล้ชิดผูกพันระหว่างบรรทัด ระหว่างเรื่องราว เรื่องบางเรื่องเราไม่ควรให้เทคโนโลยีมาทดแทนชีวิต โดยเฉพาะเรื่องความรัก ระหว่างแม่ลูกค่ะ

Where to find w w w. mothe randcare . in. th COFFEE &BAKERY

SHOPPING MALL

SHOWROOM

mothe r&care

AIRLINE

HOTEL

OTHERS

HOSPITAL

กรุงเทพฯ

BEAUTY & SPA

สรวงมณฑ์ สิ ท ธิ ส มาน บรรณาธิการบริหาร : สรวงมณฑ์ สิทธิสมาน Executive Editor : SRUANGMON Sidhisamarn บรรณาธิการที่ปรึกษา : ณิพรรณ กุลประสูตร บรรณาธิการ : ปัณณธร ใสแสง บรรณาธิการสร้างสรรค์ : มัสยา ศรีพุ่ม กองบรรณาธิการ : อรอนงค์ โรจนวิภาต, อรวรรณ สุวรรณโชติ เลขานุการกองบรรณาธิการ : นมิดา แพ่งสภา บรรณาธิการอ�านวยการศิลปกรรม : ประทีป ปัจฉิมทึก บรรณาธิการศิลปกรรม : รณกร ทิพยศ ศิลปกรรมสร้างสรรค์ : ธิตินทร์ ลีลางกูร ศิลปกรรม : กุลนารี สุวุฒโฑ, นันท์นภัส ปากทอง กราฟิกดีไซน์ : ประสิทธิ์ เอนกอนันตพันธ์ุ พิสูจน์อักษร : พรลภัส อ้นบู่ ฝ่ายภาพ : ต้นพงศ์ ทรัพย์สมบูรณ์ สไตลิสต์ : สุทิศา อุดมรัตน์, อุษา บรรจงจัด ฝ่ายกิจกรรมพิเศษ : ชญาณิศ สุทธิแสน ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ : ปรัชญา เลาหรุ่งชัยฤทธิ์ ผู้จัดการฝ่ายโฆษณา / การตลาด : รชณีกร พุ่มพวง ผู้ช่วยผู้จัดการฝ่ายโฆษณา / การตลาด : ตวงรัตน์ พลับลังสิทธิ์ ฝ่ายโฆษณา / การตลาด : รัชณิญา สุนทรเสถียร, พัดชรีภรณ์ หอมศิริวรรณ

ผู้จัดการทั่วไป : ภานุวัชร พงศ์วราภา ผู้จัดการฝ่ายการเงิน : วิมลลักษณ์ อาศัยพานิชย์ ผู้จัดการฝ่ายบัญชี : ณิชาภา บุพรานนท์ ผู้จัดการฝ่ายผลิต : รัตนา โค้ว รองผู้จัดการฝ่ายพัฒนาการตลาด : กานต์ชนก มูณีเกิด หัวหน้าฝ่ายบัญชี : ปราณีวรรณ ตระการพฤกษ์ ฝ่ายบัญชี : นุชนารถ ใจประสาท, กาญจนา ศรีนวล หัวหน้างานธุรการ : สมประสงค์ แสนจอม

บริษทั จีเอ็ม มัลติมเี ดีย กรุป๊ จ�ำกัด (มหำชน) อาคาร GM Group 914 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสติ กรุงเทพฯ 10300 โทรศัพท์ : 02 241 8000 แฟกซ์ : 02 241 3855 E-mail : editor@motherandcare.in.th ประธำนกรรมกำรบริหำร/กรรมกำรผูจ้ ดั กำร : ปกรณ์ พงศ์วราภา รองประธำนกรรมกำรบริหำร สำยงำนกำรเงิน : พรจิตต์ พงศ์วราภา สำยงำนพัฒนำธุรกิจ : ฤทธิณรงค์ กุลประสูตร สำยงำนกำรตลำด : สืบวงศ์ แก้วทิพรัตน์ สำยงำนนิวมีเดีย : พีศลิ ป์ พงศ์วราภา MOTHER & CARE OFFICE : GM MULTIMEDIA GROUP PUBLIC COMPANY LIMITED GM GROUP BLDG., 914 RAMA 5 RD., DUSIT, BANGKOK 10300 THAILAND TEL. : (+66) 2241 8000 FAX : (+66) 2241 3855 www.motherandcare.in.th

EDUCATION

ต่างจังหวัด

CHAIRMAN/CEO : PAKORN Pongvarapa EXECUTIVE VICE PRESIDENT : FINANCE : PORNJITT Pongvarapa BUSINESS DEVELOPMENT : RITNARONG Kulprasoot MARKETING : SUEBWONG Kaewthipharat NEW MEDIA : PESILP Pongvarapa

COVER’S MODEL น้องชูใจ - ด.ญ.ณอร ศรีหมอก คุณแม่เบลล์ - ยุภาพร ฤทธิญาณ คุณพ่อกอล์ฟ - ณัฐวุฒิ ศรีหมอก

ดาวน์ โหลด E-Magazine ในเครือ GM ในรูปแบบเวอร์ชัน Interactive ได้ที่ หรื อ เวอร์ ชั น ปกติ ผ ่ า นแอพฯ แผงหนั ง สื อ ออนไลน์ ชั้ น น� า และ TrueBook, Dtac, BookSmile, Bookdose, NaiinPann

ทีฆายุโก โหตุ มหาราชินี ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ ข้าพระพุทธเจ้า ทีมงานนิตยสาร

04

•

WHAT’S UP

•

GREAT IDEA

RESEARCH

SOCIAL NEWS

ท�าไมถึงไม่ควรใช้ฟองน�้าล้างจานล้างขวดนม!

•

ค�ำตอบคือ ฟองน�้ำล้ำงจำนเต็มไปด้วยเชื้อโรคมหำศำลที่เรำอำจนึกไม่ถึงค่ะ จำกงำนวิจัยของ มหำวิทยำลัยแอริโซนำพบว่ำ ฟองน�้ำล้ำงจำนหนึ่งอัน มีแบคทีเรียอยู่ถึง 10 ล้ำนเซลล์ สกปรกกว่ำที่ รองนัง่ ชักโครกถึง 200,000 เท่ำ โดยเฉพำะอย่ำงยิง่ ถ้ำฟองน�ำ้ นัน้ ใช้ลำ้ งเขียงทีใ่ ช้หนั่ เนือ้ สัตว์หรือผักผลไม้ ที่ยังไม่ได้ปรุงสุก ผู้เชี่ยวชำญบอกว่ำน�้ำและน�้ำยำล้ำงจำนไม่สำมำรถฆ่ำเชื้อโรคได้ มันเพียงแต่ชะล้ำง เชือ้ โรคออกไปเท่ำนัน้ ถ้ำคุณใช้ฟองน�ำ้ ทีส่ กปรกไปด้วยเชือ้ โรคล้ำงจำน จำนของคุณก็จะเต็มไปด้วยเชือ้ โรค ฉะนั้นทำงที่ดีใช้แปรงส�ำหรับล้ำงขวดนม ท�ำควำมสะอำดขวดนมจะดีกว่ำค่ะ และอย่ำลืมหมั่น ท�ำควำมสะอำด ตำกแดด หรือเปลี่ยนฟองน�้ำล้ำงจำนบ่อยๆ ด้วยนะคะ ที่มา Huffington Post

หรือเด็กๆ ไม่ควรมีการบ้านมากเกินไป?

•

แต่ไหนแต่ไรเด็กไทยมีกำรบ้ำนมำก จนท�ำกันแทบ ไม่ไหวแต่มงี ำนวิจยั ล่ำสุดกลับบอกว่ำกำรบ้ำนทีม่ ำกเกินไป ไม่ ส ่ ง ผลดี ต ่ อ เด็ ก ๆ งำนวิ จั ย จำกมหำวิ ท ยำลั ย โอวิ โ ด ในประเทศสเปน ทีต่ พี มิ พ์ในนิตยสำรวิชำกำรด้ำนจิตวิทยำ กำรศึกษำ ได้ท�ำกำรส�ำรวจกำรบ้ำนของเด็กๆ และประเมิน ผลกำรเรียนของพวกเขำ ทีมวิจัยพบว่ำ ปริมำณกำรบ้ำน ที่ เ หมำะสมกั บ เด็ ก ๆ ควรจะต้ อ งท� ำ เสร็ จ ภำยในไม่ เ กิ น 1 ชัว่ โมง ถ้ำใช้เวลำนำนกว่ำนัน้ ท�ำให้ผลกำรเรียนของเด็กๆ ลดลง ทีมวิจัยยังแนะน�ำว่ำ กำรบ้ำนที่ส่งผลดีต่อเด็กๆ ควร เป็นกำรบ้ำนทีค่ รูมอบให้เด็กๆ อย่ำงสม�ำ่ เสมอ และให้เด็กๆ ได้ท�ำลงมือท�ำด้วยตัวเอง

ที่มา: smartparenting.ph

ไอเดียการ์ตูนบนถุงกล่องข้าวกลางวันลูก

• ทีญ่ ปี่ นุ่ คุณแม่สว่ นใหญ่ทำ� ข้ำวกล่องหรือเบนโตะให้เด็กๆ ไป

กินมื้อกลำงวัน ส�ำหรับที่เมืองไทยก็อำจจะมีเด็กเอำข้ำวกล่อง ไปกิ น โรงเรี ย นบ้ ำ ง ที่ ป ระเทศแคนำดำพ่ อ แม่ ห ลำยคน ก็ ท� ำ อำหำรกลำงวั น ง่ ำ ยๆ ใส่ ถุ ง กระดำษให้ ลู ก น� ำ ไปกิ น ที่โรงเรียน คุณแม่ Jenn Aguliar ก็เช่นกัน แต่ถุงของเธอ ไม่ธรรมดำ เธอวำดภำพกำร์ตูนสนุกๆ ใส่ข้อควำมตลกๆ ลง บนถุงของลูกทุกวัน เธอเล่ำว่ำก่อนหน้ำนี้เธอจะเขียนข้อควำมใส่กระดำษโน้ตใส่ในถุงข้ำวกลำงวันของลูกวัย 12 และ 14 ปี แต่เด็กๆ มัก ท�ำหล่นหำย เธอจึงเกิดไอเดียเขียนข้อควำมทีอ่ ยำกสือ่ สำรกับลูกให้กำ� ลังใจ หรือบำงครัง้ ก็เป็นกำร์ตนู ตลกๆ ลงบนถุงกระดำษ แทน เนือ้ หำของกำร์ตนู ถุงกระดำษมีตงั้ แต่ เรือ่ งตลกในครอบครัวไปจนถึง มุกของดำรำนักร้อง ผลงำนเก๋ของคุณแม่ทำ� ให้เด็กๆ รู้สึกว่ำพวกเขำพิเศษมำก แล้วพวกเขำก็ชอบกำรเล่นค�ำเล่นภำษำของแม่มำกด้วย ติดตำมผลงำนของคุณแม่ท่ำนนี้ได้ใน instagram ที่มีชื่อว่ำ Lunchbag Adventures ที่มา: scarymommy

พ่อแม่ติดมือถือส่งผลต่อพัฒนาการสมองของลูกน้อย •

สมำร์ทโฟนนับเป็นปัจจัย ที่ขำดไม่ได้ของพ่อแม่ยุคใหม่ แม้ มั น จะท� ำ ให้ เ รำสะดวก สบำยแค่ ไ หน แต่ ผ ลเสี ย ก็ มี ไม่น้อยเลยค่ะโดยเฉพำะเมื่อ พ่ อ แม่ เ สพติ ด มื อ ถื อ ขณะที่ เลี้ยงลูกไปด้วย มีงำนวิจัยจำก มหำวิ ท ยำลั ย แคลิ ฟ อร์ เ นี ย สหรั ฐ อเมริ ก ำ ได้ ท ดลองว่ ำ กำรทีพ่ อ่ แม่ไม่สนใจลูก (เพรำะ มัวแต่เล่นมือถือ) จะเกิดผลอย่ำงไรกับลูก โดยได้ทดลองกับหนูทดลองสองกลุ่ม ผลวิจัย ชัดเจนว่ำ หนูในกลุม่ ทีไ่ ม่ได้รบั ควำมสนใจจำกแม่ เมือ่ โตขึน้ จะกินและเล่นน้อยลงเมือ่ เปรียบ เทียบกับอีกกลุ่มหนึ่ง กำรไม่ได้รับกำรสนใจเอำใจใส่อย่ำงสม�่ำเสมอต่อเนื่องส่งผลต่อ ควำมสำมำรถในกำรพัฒนำควำมสัมพันธ์ทำงอำรมณ์ทเี่ หมำะสม ซึง่ จะช่วยให้พวกมันรูจ้ กั กับ ควำมสนุกหรือควำมสุข ทีพ่ วกมันจะได้รบั จำกกำรกินและเล่น และอำกำรเช่นนีเ้ องก็จะส่งผล ให้เกิดโรคซึมเศร้ำได้ด้วย ถึงแม้จะยังไม่มีงำนวิจัยในมนุษย์ แต่ก็ถือเป็นค�ำเตือนที่พ่อแม่ต้องใส่ใจนะคะ เพรำะ แน่นอนว่ำลูกส�ำคัญกว่ำโทรศัพท์มือถือค่ะ ที่มา Medicaldaily.com

Mother & Care

9 สิ่งที่คุณควรลบออกจากเฟซบุ๊ก •

ขอแนะน�ำว่ำควรลบ 9 สิ่งดังต่อไปนี้เพื่อ ควำมปลอดภัยในกำรใช้เฟซบุ๊ก 1. วันเกิด เมื่อรวมเข้ำกับชื่อและที่อยู่ ซึ่งผู้ไม่หวังดีอำจใช้เข้ำถึงบัญชีธนำคำรและข้อมูล ส่วนตัวอื่นๆ ได้ 2. เบอร์โทรศัพท์ เพื่อป้องกันตัวจำกพวกโรคจิต ขำยประกัน หรือกำรกลั่นแกล้ง 3. เพื่อนที่ไม่มีปฏิสัมพันธ์ กำรลบผู้ที่ไม่มีปฏิสัมพันธ์กันเลยเป็นวิธีกำรที่ดีในกำรใช้ โซเชียลมีเดียอย่ำงมีควำมสุข 4. ภาพลูกๆ หรือสมาชิกครอบครัวทีเ่ ป็นเด็ก “ข้อมูลอะไรทีเ่ ด็กๆ อยำกเห็นเกีย่ วกับตัวเอง ในโลกออนไลน์ในอนำคต” นัน่ เป็นสิง่ ส�ำคัญทีต่ อ้ งพิจำรณำและในบำงประเทศยังมีกฎหมำย คุ้มครองตัวเด็กด้วย 5. สถานที่ที่ลูกๆ หรือสมาชิกครอบครัวไป อำจเกิดกำรลักพำตัวหรือกำรล่วงละเมิด ทำงเพศได้ 6. โลเคชั่นเซอร์วิส เพรำะจะเป็นกำรเปิดเผยสถำนที่อยู่คุณโดยอัตโนมัติ ให้กับผู้ไม่หวังดี 7. เวลาและสถานที่ที่คุณไปเที่ยวพักผ่อน คุณอำจไม่ได้เที่ยวอย่ำงปลอดภัย 8. เจ้านาย เมื่อใดก็ตำมที่เจ้ำนำยสำมำรถเข้ำถึงฟีดข่ำวของคุณได้ เมื่อนั้นเขำก็สำมำรถ เข้ำถึงสเตตัสที่คุณโพสต์บ่น ที่รวมไปถึงเรื่องงำนของคุณด้วย 9. ข้อมูลเครดิตการ์ด ที่มา : indy100.independent.co.uk

06

•

MOTHER

•

อาการต้องสังเกต

- ถ่ำยเป็นน�้ำ คลื่นไส้อำเจียน มีไข้ หนำวสั่น มักมีอำกำรปวดบริเวณล�ำตัวร่วมด้วย - แสดงอำกำรภำยใน 24 ชั่วโมงหลังจำกได้รับเชื้อ - ปกติอำกำรต่ำงๆ จะหำยเองใน 3 วันโดยไม่ต้องรักษำ - หำกรุนแรง อำจเกิดภำวะช็อกได้

เมื่อมีอาการ

- ดื่มน�้ำเกลือแร่ เพื่อป้องกันกำรขำดน�้ำ - กินอำหำรอ่อนๆ ที่ย่อยง่ำย เช่น ข้ำวต้ม โจ๊ก หรือแกงจืด เป็นต้น - ไม่ซื้อยำหยุดถ่ำยกินเอง เพรำะจะท�ำให้เชื้อโรค ค้ำงอยู่ในร่ำงกำย เป็นอันตรำยได้ - ใน 1-2 วันอำกำรไม่ดีขึ้น ควรรีบมำพบคุณหมอ หรือถ้ำมีอำกำรอำเจียน อ่อนเพลียมำก ก็มำพบคุณหมอโดยด่วน

ป้องกันโรคดีกว่า

แม่ท้องระวัง... อาหารเป็นพิษ

ข่าวการพบเชื้ออหิวาต์เทียม (Vibrio Parahaemolyticus) ที่ปนเปื้อนมาในเลือดไก่ ในข้าวมันไก่ พบว่าอยู่ในตระกูล เดียวกับอหิวาตกโรค แต่คนละสายพันธุ์ เป็นสาเหตุที่ท�าให้ เกิดอาหารเป็นพิษได้ เพื่อความปลอดภัยเรามีวิธีการ เลือกอาหารที่ดีมาบอกค่ะ Mother & Care

- กำรกินอำหำรทะเล ควรมั่นใจว่ำ สุก และสะอำด - เมนูข้ำวมันไก่ ควรเลือกไก่ที่สุก ท�ำใหม่ๆ และ กินทันที - เลือดไก่ ควรต้มให้สุกก่อน ใช้เวลำไม่ต�่ำกว่ำ 15 นำที ซึ่งจะฆ่ำเชื้ออหิวำต์เทียมได้ 100% - แยกอำหำรสุ ก และดิ บ ออกจำกกั น รวมทั้ ง อุปกรณ์ในกำรประกอบอำหำร เช่น แยกเขียงและมีด ส�ำหรับหั่นเนื้อสัตว์ คนละเขียงกับหั่นผักผลไม้ และ ต้องล้ำงให้สะอำดผึ่งให้แห้งทุกครั้งหลังใช้งำน - อำหำรที่สุกแล้วแต่ยังไม่กินทันที ควรมีฝำชีครอบ และน�ำมำอุ่นให้ร้อนอีกครั้งก่อนกิน - อำหำรและน�้ำดื่มถูกสุขอนำมัย ไม่กินที่มีแมลงวันตอม “กิ น ร้ อ น ช้ อ นกลาง ล้ า งมื อ ” เพื่ อ ความปลอดภั ย ห่ า งไกลโรคอาหารเป็ น พิ ษ อุจจาระร่วง และอหิวาตกโรคได้นั่นเองค่ะ

เชื้อที่ก่อโรค

พญ.อุษณีย์ รัตนทรงชัย อายุรแพทย์โรคระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาลปิยะเวท ให้ความรู้ว่า

• “ส�ำหรับเชื้อ Vibrio Parahaemolyticus เป็นแบคทีเรียแกรมลบรูปแท่ง อยู่ใน

ตระกูลเดียวกับอหิวำตกโรค แต่เป็นคนละสำยพันธุ์ ชอบอำศัยอยู่ในน�้ำทะเลและ น�้ำกร่อย พบได้ในกุ้ง หอย ปู ปลำและปูหลำยชนิด และอย่ำงที่บอกว่ำเชื้ออหิวำต์เทียมมักพบในอำหำรทะเล ดังนัน้ กำรพบเชือ้ นีใ้ นเลือดไก่ ถือเป็นครัง้ แรกของโลก สร้ำงควำมฉงนให้วงกำรแพทย์มำกทีเดียว และต้องตรวจสอบต่อไปว่ำ เชือ้ อหิวำต์เทียมไปปนเปื้อนในเลือดไก่ได้อย่ำงไร คำดว่ำต้นตอกำรปนเปื้อนมำจำกโรงงำน เชือดไก่ในพื้นที่ที่ระบำด รำยงำนจำกประทศญี่ปุ่น จีน ไต้หวัน อินเดียและหลำยประเทศทำงเอเชีย พบว่ำ โรคอำหำรเป็นพิษมีสำเหตุจำกเชื้อ V. parahaemolyticus ได้บ่อย กำร ติดเชือ้ ส่วนมำกเกิดจำกกำรกินอำหำรทะเลดิบหรือไม่ได้ปรุงสุก มีสว่ นน้อยทีไ่ ด้รบั เชื้อเข้ำทำงบำดแผล เมื่อลงน�้ำทะเล ท�ำให้เกิดกำรติดเชื้อทำงผิวหนังร้อยละ 34 นอกจำกนี้ยังพบกำรติดเชื้อในกระแสโลหิต มีร้อยละ 5”

•

MOTHER

07

•

พญ.นาฎนภา วชิรธาราภาดร สูตินรีแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์มารดา และทารกในครรภ์ โรงพยาบาลมิชชั่น

แม่มือใหม่กับภาวะ ซึมเศร้าหลังคลอด

ดิ ฉั น เพิ่ ง คลอดน้ อ งได้ ไ ม่ น าน รู ้ สึ ก ตั ว เองว่ า กังวลกับเรื่องเลี้ยงลูก คือไม่มั่นใจกับการเลี้ยงลูก คนเดียว บางทีกอ็ ดคิดมากไม่ได้ อยากทราบว่า เป็น ภาวะซึมเศร้าของแม่หลังคลอดหรือเปล่าคะ ควรท�า อย่างไรดี • ภาระซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum Blues) เป็นภาวะที่พบได้บ่อยถึง

50-70% ของคุณแม่หลังคลอด เนือ่ งจากปัจจัยหลายอย่างทีเ่ ปลีย่ นแปลงไป ท�าให้อารมณ์และจิตใจของคุณแม่หลังคลอดแปรปรวนได้ง่าย เช่น ระดับ ฮอร์โมนทีเ่ ปลีย่ นแปลง, ความกังวลใจในการเลีย้ งดูบตุ ร, ปัญหาครอบครัว, ความกังวลเกี่ยวกับลูกที่มีปัญหา ซึ่งภาวะ Postpartum Blues มักจะเป็น ในช่วง 2-3 วันหลังคลอดและคงอยูไ่ ม่เกิน 2 สัปดาห์โดยจะมีอาการซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน กังวล สับสน ไม่มีสมาธิ อาการเหล่านี้หายเอง ไม่ต้อง รั บ ยารั ก ษา แต่ ต ้ อ งได้ รั บ การดู แ ลใกล้ ชิ ด และช่ ว ยเหลื อ จากบุ ค คล ในครอบครัว ที่จะร่วมช่วยดูแลลูกเข้าใจและให้ก�าลังใจ แต่หากอาการ ซึมเศร้านี้คงอยู่มากกว่า 2 สัปดาห์ หรือเริ่มเกิดอาการหลังคลอดไปแล้ว มากกว่า 1 สัปดาห์ ร่วมกับมีอาการรุนแรงจนไม่สามารถเลี้ยงดูลูกได้หรือ มีภาวะจิตหลอน ภาวะนี้จ�าเป็นต้องรับการรักษาในโรงพยาบาล

การกินอาหารคลีน ของแม่ทอ้ ง หากแม่ทอ้ งอยากกินอาหารคลีนๆ บ้าง ควร มีวธิ อี ย่างไรคะ เพือ่ ให้ได้สารอาหารครบถ้วน

•อาหารคลีน คืออาหารที่สด สะอาด มาจากธรรมชาติ และ

ผ่านกระบวนการปรุงนิยมที่สุด รวมถึงไม่ใช่ผงชูรส สารกันบูด ไม่แต่งกลิ่นสี แน่นอนว่าเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจาก County ของอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ รับประทานอาหารที่ ปรุงสุก สะอาด ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อควบคุม น�้าหนักให้เพิ่มอย่างเหมาะสม ขึ้นกับน�้าหนักก่อนตั้งครรภ์ ของคุณแม่ หากก่อนตั้งครรภ์ผอม (MMI<18.5 kg/ m2) ก็ควร มีน�้าหนักเพิ่มขึ้น 12.5-18kg. หากก่อนตั้งครรภ์มีน�้าหนักที่ ค่อนข้างมากอยู่แล้ว (BMI ≥ 5 kg/ m2) ก็ควรมีน�้าหนักที่ น้อยลง คือ 5-9 kg โดยทั่วไป ระหว่างตั้งครรภ์ต้องการพลังงาน เสริมมากขึน้ 300 - 850 kcal/วัน และนอกจากนีค้ วรเสริมวิตามิน เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม โฟลิค ตามค�าแนะน�าของคุณหมอ

อาการปวดหลังจากผ่าคลอด

ท�าไมหลังผ่าคลอด ถึงรู้สึกปวดแปลบและเสียวสันหลัง ยิ่งเวลาที่อากาศเย็นจะรู้สึก หนาวมาก ไม่ทราบว่า เป็นเพราะการบล็อกหลังหรือเปล่าคะ เพราะเคยได้ยนิ มาแบบนัน้ ขอข้อมูลความจริงด้วยค่ะ • อาการปวดหลังคลอดพบได้ในคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติและผ่าคลอด โดยอาการนี้เกิดจากภาวะไม่สมบูรณ์ในช่วงของการ ตั้งครรภ์ ที่หลังแบกรับน�้าหนักของครรภ์ที่เพิ่มมากขึ้น ร่วมกับช่วงหลังคลอดต้องนั่งนานๆ เพื่อให้นมบุตรหรืออุ้มลูกนานๆ ไม่ได้เกิดจากการบล็อกหลังแต่อย่างใด การบริหารยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในช่วงหลังคลอด ร่วมกับการประคบด้วยความร้อนบริเวณหลัง จะช่วยให้อาการปวดหลังลดลงและค่อยๆ หายไปในที่สุด st

1 -15

th

AUGUST 2016

08

•

MOTHER

•

แม่ท้อง

กินปลาดิบ ได้ไหม ? ปลาดิบเป็นอาหารสัญชาติญี่ปุ่นที่ถูกปากคนไทย วัตถุดิบที่ใช้ ในการท�าเป็นปลาดิบ ปลาหมึกดิบ แล้วแบบนี้แม่ท้องจะกินได้ หรือไม่ ลองดูข้อมูลประกอบการตัดสินใจ ต่อไปนี้ค่ะ

ปลาดิบต้นต�ารับ

• ด้วยประเทศญี่ปุ่น มีทะเลล้อมรอบ ท�ำให้มี

อำหำรทะเลสดมำกมำย มีปลำดิบกินได้ตลอด อีกทั้งเนื้อปลำที่น�ำมำประกอบอำหำรไม่ค่อย มีพยำธิเท่ำกับปลำน�ำ้จืด ท�ำให้คนญี่ปุ่นนิยม กินปลำดิบกันได้แบบสบำยใจ

ปลาดิบเมืองไทย

• อำหำรญี่ปุ่นในบ้ำนเรำ มีขำยกันตั้งแต่ในภัตตำคำร โรงแรม ร้ำนอำหำร และวำงขำยทั่วไปตำมตลำด หำกแม่ท้อง เลือกที่จะกิน ก็ต้องตั้งธงว่ำ อำหำรที่เลือกดีต่อสุขภำพ ถูกสุขลักษณะอนำมัยที่ดี และเพื่อให้คุณแม่อร่อยกับอำหำรญี่ปุ่น เรำมีวิธีกินที่ปลอดภัยมำบอกค่ะ - เลือกกินปลำทะเลมำกกว่ำปลำน�้ำจืด เช่น ปลำ แซลมอน ปลำทูน่ำ เพรำะปลำทะเลจะพบพยำธิได้ น้อยกว่ำ - ต้องมั่นใจได้ในควำมสะอำด อำจสังเกตจำก พ่อครัวว่ำมีกำรใส่ถุงมือทุกครั้ง ใส่หมวก ผ้ำกันเปื้อน ร้ำนอำหำรมีกำรดูแลควำมสะอำดทีด่ พี อหรือไม่ เพรำะ นอกจำกเรำจะปลอดภัยจำกพยำธิแล้ว ยังปลอดภัย จำกเชื้อโรคอื่นๆ ด้วยค่ะ - หำกอยำกปรุงอำหำรเองแนะน�ำว่ำ ควรเลือกซื้อ วัตถุดิบชนิดที่เหมำะส�ำหรับท�ำอำหำร ซึ่งรำคำจะสูง มีขำยในซูเปอร์มำร์เก็ตใหญ่ๆ - หำกสังเกตเห็นจุดขำวๆ สิ่งผิดปกติ หรือกลิ่น แปลกๆ อย่ำมัวแต่เสียดำยกับเรื่องกินหรือห่วงเรื่อง รำคำ เพรำะหำกต้องเจ็บป่วย ไม่สบำย คงไม่คุ้มแน่ ค�ำตอบเรื่องนี้คุณแม่เท่ำนั้นที่รู้ดีที่สุด เพรำะแม้เรื่องกินจะเป็นเรื่องใหญ่ แต่เรื่องควำมปลอดภัย ต่อสุขภำพก็ต้องระมัดระวังด้วยเช่นกันค่ะ Mother & Care

10

•

BABY

•

เล็บเล็กๆ ของเจ้าตัวน้อย

ทุกส่วนของลูกวัยนี้นั้นบอบบาง อีกด้านก็เติบโตได้รวดเร็วด้วย อย่างเล็บมือ เล็บเท้า ที่เห็นอีกทีก็ยาวออกมาอีกแล้ว ยิ่งแม่มือใหม่อาจกล้าๆ กลัวๆ กับการดูแลเรื่องนี้ เรามีข้อมูลมาแนะน�าค่ะ

ก่อนตัด...ดูให้ดี

- ใช้กรรไกรส�าหรับเด็กเล็กโดยเฉพาะ - ตัดเล็บในขณะทีล่ กู หลับ หลีกเลีย่ งอาการยุกยิกของลูกน้อย - มีแสงสว่างเพียงพอในการมองเห็นเล็บได้อย่างชัดเจน

วิธีตัดเล็บเบบี๋

• ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้คุณค่อยๆ จับนิ้วมือลูกน้อยไว้

กดเนื้อส่วนปลายนิ้วลง จะท�าให้มองเห็นเล็บลูกได้ ดียงิ่ ขึน้ แล้วค่อยๆ แนบกรรไกรกับปลายนิว้ ลูก ตัด เฉพาะปลายเล็บทีย่ นื่ ยาว โดยตัดเล็บแนวตรงก่อน แล้วค่อยเล็มมุมแหลมคมของเล็บออก ท�าด้วยความ นุ่มนวล เบามือค่ะ

Mother & Care

ตัดพลาด...อย่าตกใจ •

หากบังเอิญเกิดการพลาดพลั้ง ตัดโดนเนื้อลูกหรือถึงกับ มีเลือดซึมๆ ออกมา อย่าเพิง่ ตกใจ ยังมีวธิ กี ารดูแลทีค่ ณ ุ แม่จดั การ ได้ต่อไปนี้ - ล้างน�้าสะอาด ซับให้แห้ง กดแผลห้ามเลือด - ไม่ควรใช้ผ้าหรืออะไรพันนิ้วมือ เพราะมีโอกาสที่ลูกจะใช้ มือเข้าปากได้ - ห้ามใช้ยาทาแผลสดกับเด็กเด็ดขาด หากเลือดไม่หยุดไหล ควรพาลูกไปพบคุณหมอ

การใช้ตะไบเล็บ แทนกรรไกร

• คุณแม่มือใหม่ อาจยังไม่กล้าพอหรือ ใช้กรรไกรได้ไม่ดี แรกๆ อาจใช้ที่ตะไบ แต่งเล็บแทนได้ เพราะช่วยลบมุมคมๆ ของเล็ บ ได้ เดี๋ ย วนี้ มี แ บบอั ต โนมั ติ ใช้ หลักการท�างานเหมือนตะไบเล็บผู้ใหญ่ เพื่ อ ลดความเสี่ ย งที่ อ าจเกิ ด อุ บั ติ เ หตุ จากการใช้กรรไกรตัดเล็บ

•

หนูท�าได้ ดูแลน้อง เรื่องหมูๆ

การให้พี่มีส่วนร่วมดูแลน้องเป็นเรื่องดีและท�าได้ไม่ยาก และการช่วยแม่ดูแลน้อง ก็เป็นการสร้างทักษะดีๆ ให้กับพี่คนโต มาดูกันว่าพี่คนโตจะช่วยดูแลน้องได้อย่างไร

อุ้มน้อง

คุยกับน้อง

พี่อุ้มน้องแน่นเกินไป อุ้มด้วยความระมัดระวัง เพราะน้อง ยังเล็ก ขณะอุ้มมีคุณอยู่ใกล้ คอยบอกถึงวิธีการ ขั้นตอน ที่ถูกต้องพร้อมกับค�าชมเชย ในเรื่องหน้าที่ของการเป็นพี่ ที่ดี ที่คอยดูแลน้อง อาจจะเริ่มจากอุ้มขณะที่ก�าลังนั่งอยู่ ไม่ ต้องถึงกับยืนหรือเดิน แต่ก็ขึ้นอยู่กับอายุลูกคนโต

เพียงชั่วขณะ คุณอาจขอความช่วยเหลือ บอกกับพี่ให้ชวน น้องคุยหรือเล่าเรือ่ งสนุกของพี่ เช่น เล่านิทาน, การ์ตนู เรือ่ ง โปรดของพี่ให้น้องฟัง เอาของเล่นมาเล่นกับน้อง เพื่อที่ เจ้าตัวเล็กจะได้ไม่อยู่เพียงล�าพัง และพี่กับน้องเองก็ได้ ใช้เวลาด้วยกัน เรียนรู้กันและกันโดยไม่รู้ตัว

• เวลาอาบน�้าเจ้าตัวเล็กก็พาคนพี่ไปด้วย ลองขอให้คนพี่

• คุณอาจนึกไม่ถึงก็ได้ ว่าพี่คนโตสามารถท�าหน้าที่เป็นพี่

• เมื่อคุณดูแล้วว่า คนพี่สามารถอุ้มน้องได้ ก็แค่ระวังไม่ให้

อาบน�้า แต่งตัว

ช่วยถูแขน ถูขาน้อง คุยกับน้องไม่ให้น้องกลัวน�้า ช่วยแม่ หยิบสบู่ ผ้าเช็ดตัว ช่วยแต่งตัวให้น้องโดยการหยิบเสื้อผ้า ถุงมือถุงเท้า หรือผ้าอ้อมของน้องให้แม่ เรียนรู้การช่วยงาน แม่ไปในตัว ที่ส�าคัญคุณแม่ต้องขยันพูด ขยันอธิบายให้ลูก คนโตฟังไปด้วย

• ช่วงที่คุณก�าลังวุ่นกับเรื่องอื่นๆ นอกจากการดูเจ้าตัวเล็ก

สังเกตน้อง

ทีน่ า่ รัก เป็นนักสังเกตตัวน้อย เพียงแค่คณ ุ ค่อยๆ บอกค่อยๆ สอนคนพี่สังเกตน้อง เช่น สังเกตว่าการร้องของน้อง เพราะ น้องไม่สบายตัว หรือหากได้กลิน่ ตุๆ น้องอาจฉีห่ รืออึนนั่ เอง

BABY

11

•

4 ‘ไม่’

ห้ามลืม

1. ‘ไม่’ คาดหวังหรือบังคับทีจ่ ะให้ พี่ดูแลน้องมากนัก ควรค่อยๆ บอกค่อยๆ ให้เขามีสว่ นโดยสมัครใจ

2. ‘ไม่’ แสดงท่าที ค�าพูด ทีท่ า� ให้ พี่รู้สึกว่าคุณรักใครคนใดคนหนึ่ง

ควรให้คนพี่มั่นใจว่าคุณยังรักเขาเหมือนเดิม เท่ากับน้องของเขา

3. ‘ไม่’ ต่อว่าหรือต�าหนิ

หากคนพี่ แ สดงความโกรธหรื อ ไม่ พ อใจ เกี่ยวกับเรื่องน้อง คุณควรโอบกอดเขาดีกว่า

4. ‘ไม่’ ลืมที่จะแสดงความรัก

ความเอาใจใส่ และชื่นชมกับเรื่องดีๆ ที่พี่ช่วย ดูแลน้องด้วยค่ะ

ผู้ช่วยเรื่องกิน

• ช่วงที่น้องเริ่มหม�่าๆ เมื่อคุณปรุงอาหารเสร็จ ก็ให้พี่ช่วย ตระเตรียมอุปกรณ์เรื่องกิน เช่น ชาม ช้อน จาน ผ้ากันเปื้อน ฯลฯ เท่าที่พี่จะหยิบจับท�าได้ เพื่อให้พี่ได้เป็นส่วนหนึ่งของ การดูแลเรื่องกินของน้อง

st

1 -15

th

AUGUST 2016

12

•

BABY

•

น้ำผึ้งสำหรับเบบี๋ รอก่อนนะ

ส�ำหรับผู้ใหญ่จะรู้ดีว่ำ น�้ำผึ้งเป็นทั้งยำและอำหำรมีประโยชน์อยู่มำก ทว่ำกับ กำรเริ่มต้นให้ลูกน้อยวัยเบบี๋กินน�้ำผึ้ง ต้องศึกษำท�ำควำมเข้ำใจให้ถูกต้องก่อนค่ะ

อย่ำรีบร้อน...เพรำะ

• ในน�้ำผึ้งมีเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่ง ซึ่งผลิตสำรพิษที่ส่งผลต่อระบบประสำท ท�ำให้กล้ำมเนื้อไม่ท�ำงำน ยิ่งเด็ก เล็กๆ ล�ำไส้อำจก�ำจัดเชือ้ ออกจำกร่ำงกำยได้ยำก จึงมีควำมเสีย่ งทีจ่ ะเกิดอันตรำยกับลูกน้อยได้ และควำมหวำน โดยธรรมชำติของน�้ำผึ้ง ก็เป็นเหตุให้เด็กเล็กอำจติดใจรสชำติหวำนๆ เกิดปัญหำเรื่องสุขภำพ เช่น เรื่องฟันผุ โรคอ้วน เป็นต้น

เริ่มต้นเมื่อไหร่ดี

• คุณหมอแนะน�ำว่ำ เพือ่ ลดควำมเสีย่ งปัญหำต่ำงๆ ควรรอให้ลกู อำยุครบขวบไปแล้วถึงจะเริม่ ต้นลิม้ ลองรสชำติ

ของน�ำ้ ผึง้ เพรำะด้วยควำมพร้อมในเรือ่ งของภูมติ ำ้ นทำน ระบบกำรท�ำงำนของล�ำไส้ทแี่ ข็งแรงมำกขึน้ ส่วนกำร เริ่มเมนูนี้อำจเริ่มจำก ใช้น�้ำผึ้งในส่วนผสมของอำหำรบำงชนิด หรือชงกับน�้ำเปล่ำให้ลูกดื่มจำงๆ

น�้ำผึ้งต้องระวัง

• กำรเลือกซื้อน�้ำผึ้งมำให้ลูกกินนั้นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ควร เลือกซือ้ น�ำ้ ผึง้ ทีร่ บั กำรรับรองจำก อย. มีแหล่งผลิตทีช่ ดั เจน ผูจ้ ดั จ�ำหน่ำย ที่น่ำเชื่อถือ จ�ำพวกที่ขำยตำมสถำนที่ท่องเที่ยว หรือใส่ขวดแก้วขำว แล้วบอกว่ำเป็นน�้ำผึ้งป่ำแท้ต้องระวังให้มำก เพรำะอำจเป็นน�้ำผึ้งผสม หรือถ้ำเป็นน�้ำผึ้งป่ำก็ไม่ผ่ำนกำรฆ่ำเชื้อ ซึ่งยังไม่เหมำะกับเด็กเล็ก ฉะนัน้ ถ้าคุณแม่ไม่แน่ใจในคุณภาพของน�า้ ผึง้ ก็รอไปก่อนนะคะ

แอปเปิ้ล หวำนมัน ส่วนผสม 1. มันเทศ 2. แอปเปิ้ล

วิธที ำ�

1. น�ำมันเทศไปนึ่งจนสุก ลอกเปลือกทิ้ง ครูด เอำแต่เนื้อใส่ชำมผสม 2. ล้ำงและปอกเปลือกแอปเปิ้ล ผ่ำแกนกลำง และเมล็ดทิ้ง แล้วน�ำมำครูดผสมกับมันเทศ ที่เตรียมไว้ Mother & Care

13 โลชั่นกันยุงและเจลทำหลังยุงกัด

Khun Mozzie-Block Baby Lotion & Mozzie-Gel จาก www.khunorganic.com

ผลิตภัณฑ์ท�ำควำมสะอำด ของเล่นและของใช้เด็กออร์แกนิค Botanika Organic Toy & Accessories Cleanser

จาก www.botanikaorganic.com

ยำสีฟันส�ำหรับเด็ก

Lamoon Organic Baby Toothpaste จาก www.lamoonbabyshopping.com

Organic for Baby ผ้ำอ้อมจำกใยไผ่

Grow-bamboo muslin cloth diapers-Starry Forest Tranquil จาก www.grow-babies.com

ชุดรับประทำนอำหำร ท�ำจำกข้ำวโพด Mother’s Corn Complete Growing Up Set จาก www.motherscornthailand.com

ชุดกิ๊ฟเซ็ทส�ำหรับเด็ก Burt’s Bees Baby Bee Getting Started Kit จาก www.burtsbees.co.th

ผ้ำห่มนุ่มนิ่ม

Evoli Baby Huggable Blanket จาก www.evolibrand.com

น�้ำยำซักผ้ำเด็กชนิดเข้มข้นและน�้ำยำ ท�ำควำมสะอำดครำบเปื้อนบนเสื้อผ้ำ Baby Ganics Laundry Detergent Stain & Odor Remover

จาก www.facebook.com/babyganicsinthailand st

1 -15

th

AUGUST 2016

14

•

BABY

•

อ.อนงค์นาถ คูดิษฐาเลิศ สอนการดูลายมือเบื้องต้น เพื่อให้ผู้อ่านรู้จักพื้นเพลักษณะนิสัย บุคลิก น�าไปปรับใช้เพื่อการพัฒนาตัวเอง แก้จุดด้อย เสริมจุดเด่น รู้จักจังหวะชีวิต เพื่อการอยู่อย่างมีสติ

เนิน 5

เนิน 3

เนิน 7

เนิน 1

เนิน 4

เนิน 3 เนิน 3

เนิน 6 เนิน 2

เนินศุกร์

เนินเสาร์

เนินนี้อยู่ภายในวงรอบของเส้นชีวิต ใต้นิ้วหัวแม่มือ ข้อที่สองลงมา (ในรูปคือเนินเลข 6)

เนินนี้อยู่ใต้นิ้วกลาง (ในรูปคือเนินเลข 7)

ท่านผู้ใดมีเนินศุกร์สวยเด่น

ท่านผู้ใดมีเนินเสาร์สวยเด่น

• คือมีความอวบอูม อิ่ม กว้าง จะเป็นคนชอบความสวยงาม ความมีระเบียบ

เรียบร้อย ชอบเสียงเพลงศิลปะการดนตรี รักธรรมชาติ มีพลังทางเพศ มีเสน่ห์ ต่อเพศตรงข้าม เจ้าชู้ รักความสบาย ชอบความสนุกสนาน มีเงินทองใช้ ไม่ขาดมือ

หากเนินศุกร์ด้อย

• คือ แฟบ แคบ แบนราบ จะท�าให้ขาดความมีระเบียบ ไม่เรียบร้อย ไม่สนใจ

เรื่องสวยงาม ปล่อยตัวปล่อยใจ หลงคนง่าย ความรักมักมีปัญหา การเงิน ไม่ ค ล่ อ ง ขาดพลั ง ทางเพศ เย็ น ชา ไม่ มี เ สน่ ห ์ จิ ต ใจห่ อ เหี่ ย ว ไม่ ร ่ า เริ ง สุขภาพจิตและสุขภาพกายไม่สู้ดี

• คือมีความนูน อวบ อูม กว้าง เนื้อมีสปริง จะเป็นคนมีความมั่นคง มีฐานะ สร้างฐานะเป็นปึกแผ่น ชอบสะสมอสังหาริมทรัพย์ มีความอดทน อดกลัน้ เป็นนักสู้ วางแผนเก่ง มีความสุขมุ รอบคอบ มองการณ์ไกล มีความเฉลียวฉลาด ทันเกม ทันเล่ห์เหลี่ยมชั้นเชิงผู้อื่น มีความจริงจังตั้งใจกับชีวิตและการงาน มีความ รับผิดชอบสูง มีความเป็นผู้น�า การบริหารในธุรกิจและโครงการใหญ่ๆ รักความก้าวหน้า มีสติปัญญาดี มีหัวในเชิงช่าง วิศวะ อุตสาหกรรม กสิกรรม เกษตรกรรม ปศุสัตว์ โรงงานใหญ่ๆ นักการเมือง ทหาร ต�ารวจ

หากเนินเสาร์ด้อย

• คือ แฟบ แคบ แบนราบ จะท�าให้ขาดความมั่นใจ โลเล ไม่อดทน จับจด งานหนักไม่สู้ ไม่มีการวางแผน

ใดๆ ปล่อยชีวิตไปเรื่อยๆ เปลี่ยนแปลงบ่อย มองโลกในแง่ร้าย เก็บตัว เก็บกด ชอบเครียด คิดมาก กดดัน ตัวเองและผู้อื่น ไม่คิดสร้างฐานะ เก็บทรัพย์สินไม่ได้ สร้างตัวเองล�าบาก

*** แต่ในลายมือยังมีเส้นต่างๆประกอบด้วยเสมอ จะดูที่เนินอย่างเดียวไม่ได้ ***

Mother & Care

PRESENTED BY

season 1 ซีรีส์รายการท่องเที่ยวผสมละครที่จะเปิดมุมมองใหม่

ด้วยการขับรถตระเวนทัว ่ ไทยไปกับก๊วนเพือ ่ นเดินทางสุดคูล

ออกอากาศทางช่อง 3 HD

เริ่ม 7 กรกฎาคม - 29 กันยายน 2559 ทุกวันพฤหัสบดี เวลา 23.20 - 24.20 น.

16

Text : ดวงพร วงศ์ชูเครือ

ทุกข์ของเด็กจีนยุคนี้

เนื่องในโอกาสที่วันที่ 1 มิถุนายน ที่ผ่านมา เป็นวันเด็กแห่งชาติจีน สื่อจีนจึงได้ท�าการส�ารวจและเก็บข้อมูล เพื่อค้นหาว่า อะไรที่ท�าให้เด็กจีนยุคนี้ไม่มีความสุข?

เข้าโรงเรียนอนุบาลไม่ได้

• อีกปีกว่าๆ เด็กหญิงเผิง เผิง ซึ่งมีถิ่นฐานพ�านักในเขต

ซีเฉิง เมืองปักกิ่งจะมีอายุครบ 3 ขวบ และเมื่อถึงตอนนั้น ปัญหาใหญ่ทจี่ ะเข้ามาสูค่ รอบครัวคือการหาโรงเรียนอนุบาล คุณแม่แซ่เฉิน เล่าให้ผู้สื่อข่าวจีนฟังว่าตามหลักเกณฑ์ การสมัครเข้าเรียน เผิง เผิง จะสามารถสมัครเรียนโรงเรียน อนุบาลได้ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2018 เป็นต้นไป แต่การเตรียมตัว นั้นต้องเริ่มภายในปีหน้าแล้ว “โรงเรียนอนุบาลของรัฐที่ใกล้บ้านที่สุดรับเด็กปีละ แค่ 100 คน ฉันไปสอบถามพบว่าปีนี้มีคนมาสมัครแล้ว 800 คนจึงต้องมีการสอบเข้า” คุณแม่แซ่เฉินกล่าว และว่า สิ่งนี้ท�าให้เธอกังวลว่าลูกจะสามารถสอบเข้าโรงเรียนได้ หรือไม่ หากไม่ได้อาจต้องไปโรงเรียนรัฐบาลอีกแห่งที่ห่าง ออกไป แต่หากพลาดอีกก็คงจะต้องยอมเข้าโรงเรียนอนุบาล เอกชนที่ราคาแพงกว่ามากดังนั้นหนูน้อยเผิงเผิง จึงต้อง เตรียมตัวสอบตั้งแต่อายุ 3 ขวบเป็นต้นไป ปัญหาโรงเรียนอนุบาลเข้ายาก ค่าเข้าแพง เป็นปัญหา ใหญ่ของหลายครอบครัวจีน ภาพพ่อแม่ไปยืนเข้าคิวข้ามคืน เพื่อรอสมัครเรียนให้ลูกนั้นกลายเป็นภาพธรรมดาของ เมืองจีน เดื อ นกรกฎาคมปี ที่ แ ล้ ว ประกาศจากกระทรวง ศึกษาธิการจีนระบุวา่ ปีค.ศ. 2014 ทัว่ ประเทศจีนมีโรงเรียน

Mother & Care

อนุบาลเฉลีย่ 2 แสน 9 พันแห่ง มีเด็กอนุบาลเข้าเรียนทัง้ สิน้ 40 ล้าน 5 แสนกว่าคน แต่พร้อมๆ กับนโยบายให้มีลูก คนทีส่ องของทางการจีน จ�านวนตัวเลขเด็กอนุบาลย่อมเพิม่ ขึ้นอีก ซึ่งมีประมาณการว่าน่าจะเพิ่มปีละราว 3 ล้านคน เป็นการเพิ่มแรงกดดันให้กับเด็กที่ต้องสอบแข่งขันตั้งแต่ อายุน้อยมากยิ่งขึ้น

ขาดแคลนหมอเด็ก เฉพาะทาง

• ‘กุมารแพทย์จีนมีน้อยเกินไป’ คุณแม่แซ่หลี่ ของหนูน้อย วัย 3 ขวบซึ่งพ�านักอยู่ในเขตไห่เตี้ยน เมืองปักกิ่ง กล่าวกับ ผูส้ อื่ ข่าวจีนและว่า โดยปกติเมือ่ ลูกป่วย ตัวเลือกอันดับหนึง่ ของพ่อแม่ชาวปักกิ่งคือโรงพยาบาลเด็กปักกิ่ง หรือไม่ก็ ศูนย์วิจัยเด็ก ท�าให้ทั้งสองแห่งมีคนไข้ล้นหลาม หารอคิว เพื่อเข้ารักษาจึงยากเย็นตามไปด้วย นอกจากนั้นเมื่อคนไข้ เยอะมากแพทย์กม็ เี วลาตรวจแต่ละเคสน้อย ดังนัน้ เวลาทีล่ กู ป่วย คุณแม่แซ่หลี่ได้แต่พาไปหาหมอตามโรงพยาบาล ใกล้บ้าน แต่คิวก็ยาวไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากันนัก ข้อมูลที่ตีพิมพ์ในเอกสารสาธารณสุขประจ�าปี ค.ศ.

2015 ระบุวา่ ประเทศจีนมีกมุ ารแพทย์เพียงราว 113,000 คน คิดเป็นอัตราเฉลี่ยเด็ก 1,000 คนต่อแพทย์ 0.43 คนเท่านั้น

เป็นอัตราที่ห่างไกลกับประเทศพัฒนาแล้วไปมากโข

ต้องเข้าคลาสเรียนพิเศษ

• หลี่ อี่ว์เฉียว วัย 11 ปี ก�าลังศึกษาอยู่ในโรงเรียนประถม

ชื่อดังแห่งหนึ่งในเขตไห่เตี้ยน ปักกิ่ง ให้สัมภาษณ์สื่อจีนว่า “ทุกวันนี้ผมเรียนพิเศษ 4 วิชา จันทร์ - ศุกร์เรียนภาษา อังกฤษ กับคณิตศาสตร์ สุดสัปดาห์เรียนวิชาหมากล้อมและ ฟุตบอล ถึงแม้การบ้านในห้องเรียนผมจะไม่มาก แต่มาคิดๆ ดูแล้วมีเวลาพักแค่สัปดาห์ละไม่ถึงครึ่งวันเท่านั้น” เขายัง บอกด้วยว่า “ผมเรียนแบบนี้มาตั้งแต่ ป.1 และเพื่อนๆ ใน ห้องก็เรียนพิเศษเหมือนกันทุกคน” ผลส� า รวจเมื่ อ ปลายปี ที่ แ ล้ ว ของสื่ อ จี น ส� า นั ก หนึ่ ง ถึ ง พฤติ ก รรมผู ้ บ ริ โ ภคที่ จั บ จ่ า ยเพื่ อ การศึ ก ษาที่ ท� า แบบสอบถามจ�านวน 2 แสนฉบับ พบว่า ผูป้ กครองทีใ่ ห้บตุ ร เรียนพิเศษมากกว่า 3 วิชามีร้อยละ18.72 ให้เรียน 3 วิชา มีร้อยละ 20.85 เรียน 2 วิชาร้อยละ 26.54 เรียนวิชาเดียว ร้อยละ 17.06 และไม่ให้ลูกเรียนพิเศษเลยร้อยละ 16.83 “พ่อแม่อย่างเราก็ไม่อยากให้ลูกเหนื่อยเกินไป แต่ เห็นลูกคนอื่นเรียน หากเราไม่ให้เรียนก็กลัวลูกตามเขา ไม่ทัน” คือเหตุผลของผู้ปกครองที่ดูเหมือนจะสวนทางกับ ความคิดของเด็ก โดย หลี่ อี่ว์เฉียวบอกว่านอกจากวิชา ฟุตบอลแล้วเขาไม่ชอบวิชาอื่นๆ ที่เรียนพิเศษเท่าใดนัก

17

10 ค�ำถำมควำมรัก ของครอบครัว กอล์ฟ-เบลล์

1 ตัวเองในวัยเด็ก

กอล์ ฟ : ผมเก็ บ ตั ว ไม่ ค ่ อ ยมี เ พื่ อ น อยู ่ กั บ หนั ง สื อ เป็นส่วนมาก เบลล์ : เป็นเด็กค่อนข้างแก่นซ่า ไม่ค่อยจะเรียบร้อย เหมือนเด็กผู้หญิงทั่วไป แล้วเป็นเด็กพูดเยอะ เรียกว่า พูดมากก็ได้ค่ะ 555

2 ตัวเองในวันนี้

กอล์ฟ : ก็มีเพื่อนเยอะขึ้นนะครับ แต่ก็ยังติดอ่าน หนังสือเหมือนเดิม เบลล์ : คงมีเรื่องพูดมากนี่แหละค่ะที่ติดมาตั้งแต่เด็ก ตอนคบกันแรกๆ เบลล์พดู เยอะจนพีก่ อล์ฟเคยบอกว่า เบลล์ พูดให้นอ้ ยๆ หน่อยก็ได้ ส่วนปัจจุบนั ก็คงจะชินไปแล้ว เพราะ เป็นเรื่องที่เบลล์ท�าไม่ได้ 555

3 ควำมมุ้งมิ้งของกันและกัน

กอล์ฟ : ภรรยาผมเป็นคนท�ากับข้าวอร่อย มีวันหนึ่ง เธอท�าสปาเก็ตตี้ให้ผมกิน แต่ตามัวแต่ดูละคร ขณะท�า สปาเก็ตตีห้ มู กลายเป็นสปาเก็ตตีท้ ะเล เพราะเธอหยิบขวด น�า้ ตาลกับขวดเกลือสลับกัน เมนูวนั นัน้ เลยชือ่ ว่า สปาเก็ตตี้ น�้าทะเล

ต้อนรับเดือนพิเศษวันแม่ ด้วยเรือ่ งรัก เรือ่ งข�ำ ในครอบครัว กอล์ฟ - ณัฐวุฒิ ศรีหมอก และ เบลล์ - ยุภาพร ฤทธิญาณ คู่รักต่ำงวัยกันค่ะ

เบลล์ : ก็คงเป็นเรื่องเล่นตุ๊กตาหมี เบลล์ชอบเล่น ตุ๊กตาหมี โดยการพากย์เป็นตุ๊กตาตัวนั้น แล้วคุยกันไปมา พี่กอล์ฟก็เล่นด้วยกันกับเบลล์สนุกดีค่ะ ไม่คิดว่าจะมีผู้ชาย คนไหนกล้ามาเล่นตุ๊กตาหมีกับเรา

4 เมนูพิชิตใจ

กอล์ฟ : มาม่าครับ เบลล์ : ของเบลคือต้มข่าไก่ ส่วนพีก่ อล์ฟจะชอบให้เบลล์ ท�าหมึกผัดไข่เค็ม ส่วนชูใจจะชอบแกงจืดเต้าหู้หมูสับค่ะ

5 ควำมรักในแบบของกอล์ฟกับเบลล์

กอล์ฟ : การอดทนต่อเรื่องเฮงซวยของฝ่ายตรงข้าม ให้ได้มากที่สุดครับ เบลล์ : การให้อภัยค่ะ ส�าหรับการใช้ชวี ติ คู่ เราต้องรูจ้ กั ให้อภัยซึ่งกันและกัน ถ้าให้อภัยแล้วทุกอย่างจะดีเอง เราก็ เหมือนกระจกบานใหญ่ของลูก ถ้าเรารู้จักให้อภัยกัน ลูก ก็ จ ะได้ เ ป็ น เด็ ก ที่ ใ ห้ อ ภั ย คนอื่ น และความเข้ า ใจซึ่ ง กั น และกัน อันนี้ก็ส�าคัญส�าหรับชีวิตคู่ค่ะ

6 กำรเก็บออมในครอบครัว

กอล์ฟ : เบลล์ครับ เบลล์ : เบลล์ก็คงเนียนสุดค่ะ เพราะแบ่งเก็บหลายที่

7 วันทีต่ อ้ งเจอมรสุม

กอล์ฟ : ต้องมีสตางค์ครับ กองทัพต้องเดินด้วยท้อง เบลล์ : ต้องมีสติค่ะ แล้วเราก็จะแก้ปัญหาได้

8 ถ้ำให้สลับร่ำงกันท�ำหน้ำที่

กอล์ฟ : คิดว่าเละในช่วงแรกครับ แต่ถ้าปรับตัวได้ ก็น่าจะโอเคอยู่ เบลล์ : คงไม่รอดค่ะ จะให้เบลล์ไปแร๊ปนีค่ งยาก ร้องเพลง ยังไม่รอดเลย แล้วจะให้พี่กอล์ฟมาท�าหน้าที่เบลล์ก็คงยาก เพราะบางทีทตี่ วั เองท�าก็ยงั ตกหล่น ทัง้ เลีย้ งลูก งานบ้าน งาน นอกบ้าน แต่ถา้ ถึงเวลานัน้ จริงๆ คงไม่เกินความพยายามค่ะ

9 สิ่งที่อยำกเติมเต็มเรื่องลูก

กอล์ฟ : เรือ่ งเงินครับ เพราะคิดว่าการศึกษาต้องใช้เงิน อนาคตน้องเข้าเรียนก็ต้องใช้เงินเยอะ ตอนนี้ก็เลยต้อง ท�างานเยอะครับ เบลล์ : ของเบลล์ก็คงเป็นเรื่องเงินเหมือนกัน

10 ทำยำทคนต่อไป

กอล์ฟ : หาเงินก่อนครับ ถ้ามีเงินเยอะๆ แล้วก็ไม่แน่ เบลล์ : แค่นี้ก็ไม่มีเวลาท�าอะไรแล้วค่ะ ขอโฟกัสที่ชูใจ ก่อน อยากให้เขาได้รับความรักแบบเต็มที่ดีกว่า st

1 -15

th

AUGUST 2016

กรุงเทพฯ

ผ่านพ้นไปด้วยความสนุกสนาน ส�าหรับการประกวดรอบคัดเลือกเพือ่ เฟ้นหาสุดยอดหนูนอ้ ยนักเล่านิทาน ตัวแทนของกรุงเทพฯ และภาคกลาง ภาคเหนือ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ และภาคใต้ ไปชมภาพความน่ารัก และลีลาที่ ไม่ธรรมดาของหนูนอ้ ยยอดนักเล่านิทานคนเก่งกันเลยค่ะ

• ภาพบรรยากาศรอบคัดเลือกที่กรุงเทพฯ

ภาคเหนือ

• ตัวแทนภาคเหนือ รุน่ 4-6 ปี

• ตัวแทนภาคเหนือ รุน่ 6-9 ปี

ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ

• ตัวแทนภาคตะวันออกเฉียงเหนือ รุน่ 4-6 ปี

• ตัวแทนภาคตะวันออกเฉียงเหนือ รุน่ 6-9 ปี

ภาคใต้

• ตัวแทนภาคใต้ รุน่ 4-6 ปี

• ตัวแทนภาคใต้ รุน่ 6-9 ปี

พลาดไม่ได้! การประกวดเฟ้นหาสุดยอดหนูนอ้ ยนักเล่านิทานระดับประเทศ

รอบชิงชนะเลิศ วันเสาร์ที่ 13-อาทิตย์ที่ 14 สิงหาคม 2559 เวลา 13.00-17.00 น. ณ อุทยานการเรียนรู้ TK park ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชัน้ 8 อย่าลืม! ร่วมลุน้ ร่วมเชี ยร์ และให้กา� ลังใจตัวแทนหนูนอ้ ยยอดนักเล่านิทานคนเก่งกันนะคะ จัดโดย

ติดตามข่าวสาร : facebook/motherandcare

www.motherandcare.in.th

facebook/tkparkclub

www.tkpark.or.th

สอบถาม โทร. 02 241 8000 ต่อ 212, 214, 215 085 931 0404

19

st

1 -15

th

AUGUST 2016

Mother & Care

st

1 -15

th

AUGUST 2016

แบบ : น้องฌอน-ด.ช.ฌอนแพทริค เมลคัม แลงแมน ช่างภาพ : ต้นพงศ์ ทรัพย์สมบูรณ์ ผู้ช่วยช่างภาพ : ธีระวัฒน์ พ่วงศรี สไตลิสต์ : สุทิศา อุดมรัตน์ เสื้อผ้า : www.babyshelter.net / babyshelterclub สถานที่ : / www.thecircle.co.th อุปกรณ์ประกอบฉาก : สเกตบอร์ด จาก Super Siam Sport โทร. 080 161 9000

Mother & Care

23 คุณลอร า-ศศิธร วัฒนกุล วันนี้เธอ เปนคุณแมเต็มเวลาที่ดูแลลูก 2 วัย น องโมณีก า-ด.ญ. ศิศิรา (อายุ 11 ป) และน องมาโก - ด.ช.ศิลา (อายุ 7 ป) รวมถึงหวานใจคนสําคัญของบาน คุณพ อซูโม - รต.สิษฐ วัฒนกุล เรามี เรื่องราวดีๆ และประสบการณการเปน พอแมลูกสองที่จะมาอัพเดทสงตอ ผูอานฉบับนี้คะ

˹éÒ·Õè¡Òçҹ¢Í§¤Ãͺ¤ÃÑÇÇѲ¹¡ØÅ

FAMILY MEETING ¡Ñº¤Ãͺ¤ÃÑÇÇѲ¹¡ØÅ

คุณพอ : งานของผมมาทางดานสายการบิน เปน กัปตัน แลวก็คุณครูสอนการบินครับ

คุณแม : ภาพรวมก็ คื อ แมบ  า นค ะ คื อคุ ณ พ อเป น

มนุษยเงินเดือน สวนลอราเปนมนุษยเอสเอ็มอี ทําทั้ง ธุรกิจอสังหาริมทรัพย แลวก็นาํ้ ผลไม ชือ่ chez Wim และ Yes Organic แบรนดของลอราเอง(Ellsie Boutique Mall อยูท สี่ ขุ มุ วิท 33/1 เปนตึกทีล่ อรารวมลงทุนกับนองชาย) เปนคอลัมนิสตใหกับกรุงเทพธุรกิจ สวนงานนอกบาน เชน งานอีเวนท ก็มีบางแลวแตเวลาจะเอื้อ อาจจะรูสึก วางานลอราเยอะ ที่จริงลอรามีระบบที่สรางไว แคดูแล แตไมตอ งลงมือทําทุกวัน ซึง่ เปนวิธจี ดั การอยางหนึง่ ของ ลอรา เพื่อที่ลอราจะไดมีเวลาดูแลครอบครัวเปนหลัก

àÇÅҢͧ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑÇ

คุณพอ : พอวางจากงานก็อยูบานเปนสวนมากครับ

ทํากิจกรรมทีอ่ ยากทําบาง หากวันวางตรงกับลูกก็จะอยู กับเด็กๆ สองคนนี่แหละครับ คุณแม : ลอราไมไดเปนมนุษยเงินเดือน เพราะมนุษย เงินเดือนจะมองวาใน 1 วันตองทําอะไรบาง ลอรามอง ชีวิตตัวเองแบบ 1 อาทิตย, 1 เดือน หรือใน 1 ป ในภาพ กวางๆ เชน เรือ่ งลูก พอลอรารูต ารางงานของคุณพอแลว ก็จะเอามาดูวา พออยูบานวันไหน เราทําอะไรบาง จัดสรรแตละเรือ่ ง เชน รับงานไดไหม สวนลูกๆ ก็ไมยาก เพราะเขายังไมไดมีกิจกรรมเยอะ ไมเนนเรียนพิเศษ อะไร เรียนบางก็แคอาทิตยละ 2 วัน เลนกับเพือ่ นสักวัน ประมาณนี้คะ st

th

1 -15 AUGUST 2016

24 อาหารการกินของครอบครัวรักสุขภาพ

คุณพ่อ : แม่บ้านก็จะท�าอาหารอยู่แล้วแต่เป็นแนวที่ผมอยากกิน ซึ่งผักอาจจะมีน้อย

หน่อย ลอร่าเองเขาท�าอาหารแนวสุขภาพก็จะมาช่วยดูว่าขาดอะไร คอยเสริมให้เป็น เมนูที่ดีกับสุขภาพผสมผสานกันได้ อย่างเด็กๆ เองก็ใช่ว่าจะชอบกินผัก แต่ลอร่าเขาก็ มีวิธีแปรรูปของเขา เช่น เอาไปบด เอาไปปั่นเป็นซอสบ้างหรือจะห่อบ้างก็มี เพื่อที่จะ ให้เด็กๆ กินได้โดยไม่ปฏิเสธ คุณแม่ : ลอร่ามีแม่บา้ นดูแล แค่ลอร่าเป็นคนดูแลเรือ่ งวัตถุดบิ ต่างๆ กับเด็กๆ นีล่ อร่า ฝึกเขาเรียนรู้เรื่องอาหารการกิน การดูแลตัวเองตั้งแต่เล็กๆ อย่างเวลาเขาป่วย เช่น ปวดท้องหรือมีน�้ามูก เขาก็จะเดินมาหาลอร่า ก็รู้สึกว่าไม่เสียหลายที่เราคอยบอก คอย สอนเขามาตลอด

การเติบโตของสองพี่น้อง

คุณพ่อ : ถึงจะอายุห่างกันแต่เอาเข้าจริงเขาก็เล่นด้วยกันได้ในแบบของเขา ดูจะสลับ

กันด้วย อย่างคนเล็กก็เล่นแบบคนโต คนโตก็เล่นแบบคนเล็ก คุณแม่ : เรามีลกู 2 คน 2 วัย คนโตโมณีกา้ ตอนนีอ้ ยูม่ ธั ยมต้น ส่วนคนเล็กนีช่ นั้ ประถม ต้น คนเล็กเขาพยายามจะตามพี่ให้ทัน มีเรื่องข�าๆ ในแต่ละวัน อย่างตอนเช้าลอร่า ขับรถไปส่งตอน 05.45 น. ซึ่งเป็นเวลาปกติ แต่คนโตจะเริ่มบ่น “โอ้ย..เดี๋ยวจะไปกัน ทันไหม โอ้ย..ทุกคนสายกันหมดเลย หนูมีธุระเนี่ยะ” ขณะที่คนเล็กขึ้นรถมาปุ๊บ พูดว่า “โอ้..วันนีส้ วยจังเลย ใครมองบ้างรอบๆ ข้างมันสวยมากเลย ขอเปิดกระจกรับลมหน่อย” คือคนเล็กนี่ยังโลกสวยของเขาไป ส่วนคนโตเขาก็มีโลกส่วนตัวของเขาแล้ว คุณพ่อ : ผมว่าเขาไปโรงเรียนทันอยู่แล้ว แค่เขาอยากจะไปเจอเพื่อน ไปท�าอะไรของ เขาเท่านั้นแหละ

เรื่องชวนเวียนหัว กับวิธีจัดการที่เอาอยู่

คุณพ่อ : เวลาทะเลาะกันก็จะเรียกมาดุทงั้ สองคน แล้วบอกเขาว่า พ่อไม่อยากให้พกี่ บั

น้องต้องตีกนั ซึง่ ลอร่าบอกว่าน่าจะมีอะไรทีม่ ากกว่านัน้ น่าจะมีเรือ่ งการแสดงความรัก ต่อกัน ผมอาจแยกไปสักพักพอสงบแล้วก็มากอดกัน วิธกี อดกันเป็นสิง่ ทีด่ ี ต้องกอดกัน จนกว่าจะเลิกทะเลาะกัน แยกจากกันไม่ได้ ซึ่งลอร่าเขาเป็นคนเริ่มวิธีนี้ก่อนผม คุณแม่ : คุณพ่อเขามาสายทหาร ส่วนลอร่าสายจิตวิทยา วิชาการ เรียนมาก็น�ามา ทดลองใช้กบั ลูกตัวเองว่าจะเป็นยังไง จริงๆ แล้วเด็กแต่ละคนจะมีวธิ รี บั มือไม่เหมือนกัน อย่างคนโตเราใช้ได้ผลกับคนเล็กอาจไม่ได้ผล อย่างลูกคนเล็กจะซอกแซกกว่า ทนรับ สภาพได้มากกว่าบวกกับเขาแอคทีฟไฮเปอร์นดิ ๆ ความเข้มงวดแบบทหารของคุณพ่อ ช่วยได้อยู่บ้าง เพราะคนเล็กเขาควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยได้ แต่โดยภาพรวมเวลา ลูกๆ ทะเลาะกันหนักๆ ก็จะประชุมครอบครัวเลยค่ะ Family Meeting ล้อมวงกัน 4 คน โยนความคิดเห็นกันเข้ามา ว่าเกิดเหตุการณ์อะไรขึน้ ก็ให้ลกู เล่า แล้วพ่อมีความคิดเห็น ยังไง แม่คิดยังไง แล้วลูกมีความคิดเห็นอะไรไหม แล้วเราก็มาท�าข้อตกลงร่วมกัน เป็น กติกามารยาท ขึ้นกระดานกันไว้

ผลลัพธ์จากวิธี Family Meeting

คุณแม่ : ล่าสุดมีประเด็นคนเล็กใช้เท้าเตะพีเ่ ลีย้ ง ถึงขัน้ พีเ่ ลีย้ งจะลาออก ถึงไม่ใช่เรือ่ ง พีน่ อ้ งทะเลาะกัน ลอร่าก็ใช้วธิ คี ยุ กัน จะบอกว่าเราต้องท�าเป็นขัน้ เป็นตอนก่อน คืออย่าง แรกเราต้องดูวา่ ลูกเตะพีเ่ ลีย้ งเพราะอะไร เช่น ถูกยัว่ ไหม หิว ง่วง ป่วยหรือเปล่า อารมณ์ เด็กเปราะบางได้ง่ายต้องมีเบื้องหลังอะไรสักอย่าง ซึ่งลูกบอกว่า หาของไม่เจอ พี่เลี้ยง เอาไปเก็บไว้ไหนก็ไม่รู้ ลอร่าก็เลยถามต่อว่า ลูกต้องไม่ตะโกนใส่หน้าแม่ ตะโกนใส่ Mother & Care

หน้ากันแบบนี้ ต้องระงับอารมณ์ตัวเองลงก่อน แล้วก็ถามเขาว่าท�าไมต้องเตะพี่เลี้ยง เขาบอกว่าไม่รู้จะท�ายังไง พอได้ค�าตอบแบบนี้ก็เลยคุยกับเขาว่า เราต้องฝึกกันใหม่ นะ หากต้องการอะไรต้องพูด ต้องขอ ขณะเดียวกันลอร่าก็ให้เขาไปขอโทษพีเ่ ลีย้ ง พูด ให้เขาฟังว่า การใช้ความรุนแรงไม่ใช่คา� ตอบ แม่กถ็ กู เลีย้ งมาแบบนีแ้ ต่แม่ไม่เห็นด้วย กับวิธนี ี้ แม่คดิ ว่าไม่อยากส่งผ่านเรือ่ งนีใ้ ห้กบั ลูก และถ้าจะให้แม่ดแุ บบพ่อก็งา่ ยมาก

25 ทางออก ของความคิดที่ไม่ตรงกัน

คุณพ่อ : คือก็ให้เขาคิดในส่วนของเขา เราจะมีกรอบของเราว่าแค่ไหน หมายความ

ว่า สิ่งที่เขาท�าคนอื่นต้องไม่เดือดร้อนในเสรีภาพที่เขาท�า อย่างลูกท�าเสียงดังในร้าน อาหาร รบกวนคนอื่น หรือปาช้อนโดนโต๊ะข้างๆ แบบนี้ถือว่าเกินขอบเขต ทุกอย่าง ต้องมีขอบเขต ถ้าอะไรที่เห็นว่าเกินขอบเขตผมก็จะปรามเขา คุณแม่ : ครอบครัวลอร่าใช้ระบบประชาธิปไตย คือลูกมีสทิ ธิอ์ อกเสียง แต่ถา้ พ่อแม่ คิดว่ามันไม่ใช่เลย ข้อใดไม่เข้าพวกเลย เราจะให้เกียตริคุณพ่อตัดสินใจ พ่อจะพูด เสมอว่า พ่อแม่ไม่ได้เลี้ยงลูกให้เป็นที่รักของพ่อแม่เท่านั้น ต้องการให้เป็นที่รักของ คนอืน่ ด้วย เพราะลูกเราก็ไม่ได้นา่ รักส�าหรับคนอืน่ เสมอไป พ่อเขาจะคอยเตือนลอร่า เสมอ

การเลี้ยงลูกท่ามกลางสังคมที่เปลี่ยนแปลง

คุณพ่อ : ผมว่าโลกก็หมุนไปเรือ่ ยๆ แหละครับ ในประเทศทีย่ งั ไม่พฒั นาเขาก็อยาก

เป็นอย่างเรา อยูท่ เี่ ราว่าจะปรับสภาพตามการเปลีย่ นแปลงอย่างไร สิง่ ไหนทีป่ รับใช้ กับเราได้กป็ รับใช้ ลูกก็โตในยุคของเขาจะเอาเรือ่ งสมัยเรามาพูดมาอ้างเขาก็คงไม่ฟงั เราหรอกครับ คุณแม่ : เทคโนโลยี เพศ อิสระ การศึกษาจะเห็นได้ชัดเจน สิ่งที่เราสองคนต่างกัน คือ ลอร่าจะเป็นอะไรที่ธรรมชาติ ติดดิน เลี้ยงลูกแนวธรรมชาติสุดๆ แต่คุณพ่อก็จะ เตือนว่า ต้องอยู่ในโลกของความเป็นจริงนะ ยังไงเขาก็ต้องเจอ ห้ามไม่ได้หรอก สอน เขาให้เรียนรู้อยู่กับมันไม่ดีกว่าเหรอ คือถ้าลอร่าเลี้ยงลูกก็จะมีแค่กระดาษเปล่า ก้อนหินดินทราย น�้า วาดรูป ปลูกต้นไม้ คุณพ่อก็จะมีแนวคิดอีกแบบ เราจะต้องจูน ความคิดเข้าหากัน ในโลกของการเปลี่ยนแปลงเราคงไม่ได้ตามโลกไปทั้งหมด แค่ ต้องรู้เท่าทันและมีข้อตกลงร่วมกัน เช่น เรื่องโทรศัพท์ของโมณีก้าจะตกลงกันว่า มือถือเป็นของพ่อแม่นะเอาคืนเมือ่ ไหร่กไ็ ด้ หนูตอ้ งใช้อย่างมีความรับผิดชอบ ถ้าหนู ล�าดับความส�าคัญไม่ถูกจะต้องถูกเอากลับคืนมาทันที แล้วก็ให้เขาเล่นรุ่นที่เก่ามาก เล่นไปตามเท่าที่มี ส่วนมาโก้ค่อนข้างเข้มงวดเพราะเขายังเล็ก จะห่วงเรื่องสายตา ไม่ให้เล่นในที่มืด เล่นได้ 15 นาทีช่วงเช้าและช่วงเย็น บางวันก็อาจมากกว่า ดูว่า มีสอบไหม ปิดเทอมหรือเปล่า ตามแต่สถานการณ์ แต่แม่เลือกทีจ่ ะไม่ทา� เลือกท�าในสิง่ ทีย่ ากกว่า เขาก็รบั รู ้ ลอร่าบอกเขาว่า ลูกรูใ้ ช่ไหม ว่าเราทุกคนมีสิทธิเลือกที่จะไม่ใช้ความรุนแรงถ้าคิดว่ายาก ให้มองแม่ คิดถึงแม่ ถ้า แม่ท�าได้ลูกก็ต้องท�าได้ แต่อย่างไรก็ตามลูกก็ต้องรับผลในสิ่งที่ลูกท�าไปโดยการให้ เขาคัดลายมือร้อยจบ คุณพ่อ : เรารู้ว่าเขาไม่ชอบคัดลายมือ ก็เลยท�าโทษด้วยวิธีนี้ ผมคิดว่าน่าจะดีกว่า การให้เขาไปท�าอย่างอืน่ บางคนบอกว่าเอามือตีพนื้ มองว่าไม่นา่ จะได้ประโยชน์อะไร การคัดลายมือจะช่วยให้เขาอยู่กับตัวเอง คุณแม่ : ตอนคัดก็มีบ่นบ้างเล็กน้อย แต่คุณพ่อมาก�ากับข้างๆ เลย คือไม่เสร็จก็ไม่ ต้องกินข้าวกันล่ะ ส�าหรับเด็กไฮเปอร์การอยูน่ งิ่ ๆ นานๆ ยากนะ ถือว่าทีส่ ดุ แล้วส�าหรับ มาโก้คอื สุดๆ แล้ว ตลกมากเขายอมไม่คดั ลายมือ ยอมทีจ่ ะโดนตี หลังจากทีค่ ยุ กันจบ พี่สาวลงบันไดมาจากข้างบน เปิดคลิปวิดีโอให้น้องดู เป็นคลิปการทดลองว่า มีเด็ก หน้าตาน่ารักมาหาเด็กผูช้ ายคนหนึง่ แล้วก็ให้เด็กผูช้ ายอีก 7 คนท�าความรูจ้ กั ยิม้ ให้ ลูบไหล่ จับแก้ม แล้วสุดท้ายก็ให้ตบเด็กผู้หญิง สุดท้ายเด็กผู้ชายทั้งหมดก็บอกว่า ไม่ท�า ผมไม่ท�าร้ายเธอ ผู้หญิงเหมือนดกอกไม้ ท�าไมเราต้องท�าร้าย พ่อผมสอนให้ ดูแลผู้หญิง พี่สาวเอาคลิปนี้มาให้น้องดูด้วยวิธีวัยรุ่น คือบางครั้งพ่อแม่ก็สื่อสื่อสาร ไม่ตรงใจ เท่ากับพี่น้องเขาคุยด้วยกันหรอกค่ะ และสุดท้ายก่อนนอนเราก็จะมา ทบทวนกันว่า วันนี้เราท�าอะไร เป็นอย่างไร ที่คุยกันไว้อย่าลืมนะ เราไม่ท�าร้ายกัน ความรุนแรงไม่ใช่ค�าตอบ

พ่อแม่ของลูกเร่ิมวัยรุ่น

คุณพ่อ : เราผ่านวัยรุ่นมาทุกคน ก็จะติดเพื่อนเป็นเรื่องธรรมดา ก็หวังว่าเขาจะได้ เจอเพื่อนดีๆ เราก็แค่ดูเพื่อนที่เข้ามาในชีวิตเขาแค่นั้น เพราะเพื่อนจะมีอิทธิพลกับ เด็กวัยรุ่นในช่วงนี้ สักพักเขาก็จะกลับมาหาพ่อแม่เอง คุณแม่ : ลอร่าไม่ใช่พ่อแม่มืออาชีพอะไรเลย เราเติบโตและเรียนรู้ไปพร้อมกับลูก แต่กอ่ นเราอาจเป็นพ่อแม่มอื อาชีพลูกวัยแรกเกิด ลูกวัยประถม ตอนนีเ้ รามาเป็นพ่อ แม่มือใหม่ลูกวัยรุ่นอยู่ดี สิ่งกังวลใจก็คงมีเยอะทีเดียว หากเลือกออกมา ลอร่าคิดว่า เลือกที่จะท�าสิ่งที่ดีที่สุดโดยเลือกที่จะอธิษฐาน ตอนเช้าทุกวันก่อนลูกไปโรงเรียนก็ จะวางมือบนหัวเขาแล้วอธิษฐานขอให้พระเจ้ารักษาเขาและเพือ่ นๆ ได้รบั การดูแลที่ ปลอดภัยจากพระเจ้า เป็นที่รักและเอ็นดูจากคุณครูและเพื่อนๆ ทุกคน

st

th

1 -15 AUGUST 2016

26

• TODDLER • ขอบคุณข้อมูล รพ.กรุงเทพ

โรคปอดติดเชื้อไอพีดี (IPD) ภัยร้ายใกล้ตัวลูก

เด็กๆ บ้านไหนมีอาการซึม ไข้สูง ดูเหมือนป่วย อย่านอนใจรอดูอาการ วันสองวันก่อนแล้วค่อยพาไปพบคุณหมอนะคะ เพราะถ้าลูกเกิดติดเชื้อไอพีดี ขึ้นมา เชื้ออาจลุกลามเกินเยียวยา

มารู้จักกับโรคไอพีดี

• โรคไอพีดี IPD (Invasive Pneumococcal Disease) คือ โรคติดเชื้อแบคทีเรียนิวโมคอคคัสชนิดรุนแรง ได้แก่ การติด เชื้อในกระแสเลือด โรคปอดอักเสบ และเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ทั้งหมดล้วนเป็นภาวะที่รุนแรงท�าให้เสียชีวิตได้! องค์การอนามัยโลกพบว่า โรคปอดอักเสบเป็นสาเหตุของ การตายอันดับหนึ่งในเด็กที่อายุต�่ากว่า 5 ปี โดยในแต่ละปี จะมีเด็กทัว่ โลกทีเ่ สียชีวติ จากปอดอักเสบปีละมากกว่า 2 ล้าน คน คิดเฉลี่ยแล้วเด็กเสียชีวิตจากโรคปอดบวม 1 คน ทุก 20 วินาที โดยเฉพาะในประเทศก�าลังพัฒนาพบผู้ป่วยโรคปอด อักเสบมากกว่าในประเทศที่พัฒนาแล้ว 12-15 เท่า ส�าหรับ ประเทศไทยพบว่า การป่วยของโรคปอดอักเสบในเด็กอายุ ต�่ากว่า 5 ปี คิดเป็นร้อยละ 6.2 ต่อปี ในเด็กอายุตา�่ กว่า 2 ปีทเี่ ป็นโรคปอดอักเสบ ส่วนใหญ่มกั มีอาการรุนแรงและอาจเสียชีวิตได้ในระยะเวลาอันรวดเร็ว หลังจากเริม่ ป่วย เด็กทีร่ อดชีวติ อาจจะมีภาวะแทรกซ้อน หาก มิได้รกั ษาทันท่วงที ท�าให้มผี ลกระทบต่อการเจริญเติบโตของ เด็ก และอาจก่อให้เกิดความพิการขึ้นได้ นอกจากนี้ 1 ใน 4 ของเด็กทีป่ ว่ ยเป็นเยือ่ หุม้ สมองอักเสบจากเชือ้ ไอพีด ี มีโอกาส เสียชีวิตได้

Mother & Care

สัญญาณเตือนของการติดเชื้อไอพีดี การติดเชือ้ ในระบบประสาท เช่น เยือ่ หุม้

สมองอักเสบ ลูกจะมีไข้สูง ปวดศีรษะรุนแรง คลื่ น ไส้ อาเจี ย น คอแข็ ง ในเด็ ก ทารกจะ วินิจฉัยยาก อาจมีอาการงอแง ไม่กนิ นม และ มีอาการชักได้ ถ้ารักษาไม่ทนั ท่วงทีอาจ เสียชีวติ หรือเกิดความพิการ เช่น โรคลมชัก หูหนวก ปัญญาอ่อน

การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน เช่น หูนา�้ หนวก ลูกจะมีอาการไข้สงู บ่นปวดหู งอแง ถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องการติดเชื้อ อาจลุกลามไปที่อวัยวะใกล้เคียงหรือสมองได้ และสามารถเกิดหูน�้าหนวกเรื้อรัง แก้วหูทะลุ ท� า ให้ ก ารได้ ยิ น บกพร่ อ งซึ่ ง มี ผ ลต่ อ พัฒนาการทางด้านภาษาของเด็ก

การติดเชื้อในกระแสเลือด

ลูกจะมีไข้สงู ร้องกวน งอแง อาจ เกิ ด ภาวะแทรกซ้ อ นตามมา เช่น ช็อก เสียชีวิต นอกจากนี้ เชือ้ อาจกระจายไปสูอ่ วัยวะอืน่ ๆ เช่น เยื่อหุ้มสมอง ปอด กระดูก และข้อ เป็นต้น

การติ ด เชื้ อ ทางเดิ น หายใจ ส่วนล่าง เช่น ปอดอักเสบ เด็กจะ

มีอาการไข้ ไอ หายใจเร็ว หอบ ซึ่ง อาจรุนแรงถึงขั้นต้องใส่เครื่องช่วย หายใจและเสียชีวิตได้ถ้ารับการ รักษาล่าช้า

27

• TODDLER •

ÊÒà˵Ø

• โรคปอดอักเสบในเด็กนัน้ สวนใหญเกิดจากการติดเชือ้ ไวรัส แตปอดอักเสบ ทีร่ นุ แรงมักเกิดจากเชือ้ แบคทีเรีย โดยเฉพาะเชือ้ กอโรคไอพีดี เด็กติดเชือ้ ไดทงั้ จากการสูดหรือสําลักเอาเชื้อกอโรคที่อยูบริเวณคอหรือโพรงจมูกเขาไปใน หลอดลมสวนปลาย หรือถุงลมปอด หรือจากเชื้อแพรกระจายทางกระแสเลือด หลังจากนั้นเชื้อมีการแบงตัว ทําลายเนื้อปอด เกิดโรคปอดอักเสบ สงผลใหการ แลกเปลี่ยนออกซิเจนและคารบอนไดออกไซดเสียสมดุล ทําใหผูปวยขาด ออกซิเจนโรคติดเชือ้ ไอพีดที มี่ อี าการรุนแรง คือ เยือ่ หุม สมองอักเสบ และติดเชือ้ ในกระแสเลือด เด็กจึงควรไดรับการปองกันดวยวัคซีน ดีกวาการเปนแลวมา รักษา เพราะเชือ้ ไอพีดมี โี อกาสทีจ่ ะดือ้ ยาสูง ซึง่ ถารับการรักษาไมทนั ทวงที ผูป ว ย อาจเสียชีวิตไดภายใน 2 วัน

ÍÒ¡ÒÃ

• โรคทีแ่ สดงออกมานัน้ จะมีความแตกตางกันขึน้ อยูก บั ชนิดและสายพันธุเ ชือ้ โรค ที่เปนสาเหตุ อายุของผูปวยและความรุนแรงของโรค เด็กที่มีโอกาสปวยเปน โรคปอดอักเสบ สวนใหญจะเปนเด็กที่มีภูมิตานทานตํ่าหรืออยูในสถานรับ เลี้ยงเด็กที่มีเด็กจํานวนมาก มีโรคหัวใจพิการแตกําเนิด หรือโรคปอดรวมดวย เด็กที่ไดรับควันบุหรี่จากคนรอบขางฯ การติดเชือ้ ไอพีดชี นิดรุนแรง ลุกลาม และแพรกระจายไดแก การติดเชือ้ ใน กระแสเลือด การติดเชือ้ ทีเ่ ยือ่ หุม สมอง และการติดเชือ้ ทีท่ างเดินหายใจสวนลาง โดยเฉพาะปอดอักเสบ สาเหตุทที่ าํ ใหเด็กพิการหรือเสียชีวติ นัน้ อาจเปนเพราะ พอแมไมทราบวาลูกติดเชื้อไอพีดี เพราะเชื้อชนิดนี้แสดงออกมาเหมือนโรค ติดเชื้อทั่วไป พอแมอาจจะมองวาลูกเปนไขหวัดธรรมดา จึงปลอยปละละเลย หากปลอยทิง้ ไวหรือไมรบี รักษาจะทําใหเด็กเสียชีวติ ภายในเวลาอันรวดเร็ว หรือ เกิดภาวะพิการ ปญญาออนได

¡ÒÃÃÑ¡ÉÒ

• เมื่อคุณหมอพบวาเด็กติดเชื้อในกระแสเลือดและอาจเปนโรคไอพีดี ก็จะ ฉีดยาปฏิชีวนะคุณภาพสูงให ซึ่งยิ่งใหยาเร็วโอกาสที่โรคจะดําเนินไปในระยะ รุนแรงก็นอยลง แตหากใหการรักษาไมทันทวงทีเด็กอาจพิการหรือเสียชีวิตได

Mom&Dad Can Do

• สร า งเสริ ม ภู มิ คุ  ม กั น ที่ ส ามารถ

ทําไดงายและมีประสิทธิภาพดี คือ การเลี้ยงลูกดวยนมแม • ปกป อ งลู ก น อ ยได โ ดยการฉี ด วัคซีนปองกันโรคไอพีดี ซึ่งควรฉีด ตั้ ง แต ยั ง เล็ ก โดยช ว งระยะการรั บ วัคซีนนั้น จะแบงชวงระยะในการรับ วัคซีนตามอายุของเด็ก สําหรับเด็กที่ ไมเคยไดรับการฉีดวัคซีนปองกันโรค ไอพีดี ที่มีอายุมากกวา 2 ปขึ้นไป ควร ไดรับการฉีดวัคซีน 1 ครั้ง

• เด็กบางคนที่ภูมิตานทานหลังฉีด

ลดลง คุณหมออาจพิจารณาฉีดซํา้ หลัง จากการฉีดครั้งแรก ซึ่งชวยปองกัน โรคและลดความเสี่ยงในการเกิดโรค ติดเชื้อไอพีดีที่จะเกิดขึ้นในอนาคต และอัตราการดื้อยาปฏิชีวนะของเชื้อ ลดลงดวย • สอนใหเด็กมีสุขอนามัยที่ดีโดย การลางมือบอยๆ ปดปากจมูกทุกครั้ง ที่ มี อ าการจามหรื อ ไอ หลี ก เลี่ ย ง การพาเด็กเล็กไปสัมผัสผูปวย หรือ สถานที่มีเด็กจํานวนมาก เชน สถาน เลี้ยงเด็ก

«Ñ¡¼ŒÒ˹ŒÒ½¹ äÃŒ¡Ñ§ÇÅàÃ×èͧ¡ÅÔè¹ÍѺ

ฝนตกแบบนี้ซักผาตากแลวไมแหง ผลที่ตามมาคือเสื้อผาเหม็นอับ โดยเฉพาะเสื้อผาของเด็กๆ ที่คุณแมเลี่ยงใชผลิตภัณฑดับกลิ่นอับที่ เปนเคมี เพราะใสใจผิวบอบบางของลูก ฉบับนีม้ เี คล็ดไมลบั ดับกลิน่ อับ แบบไมระคายเคืองตอผิวของลูก มาดูกันคะ «Ñ¡»ÃÔÁÒ³¹ŒÍÂᵋº‹Í¢Öé¹

ไมปลอยใหผา ใสแลวลนตระกรา โดยเฉพาะผา ทีเ่ ปอ นหรือเปยกชืน้ ละอองฝน เพราะแบคทีเรีย ทีส่ ะสมอยูใ นเนือ้ ผาจะรวมตัวกับความชืน้ ทําให เกิดกลิ่นอับ และอาการระคายเคืองแกผิวหนัง ของเด็กๆ ได

äÁ‹áª‹¼ŒÒ¤ŒÒ§¤×¹

ความรู  สึ ก ว า การแช ผ  า ยิ่ ง นานแบบค า งคื น เสื้อผายิ่งสะอาดหมดจด แตก็เปนการหมักผา ทําใหแบคทีเรียสาเหตุของกลิน่ อับเติบโตอยาง รวดเร็วโดยเฉพาะในวันที่แสงแดดไมเปนใจ

¼ÊÁ¹íéÒÊŒÁÊÒªÙ

ถาเสื้อผาของหนูนอยมีกลิ่นอับแลว กอนนําไป ซักใหนาํ ผาเหลานีไ้ ปแชนาํ้ ทีผ่ สมนํา้ สมสายชู 1 ถวยตวงตอนํา้ 1 แกลอน สัก 2-3 ชัว่ โมงกอนนํา ไปซักกับนํ้ายาซักผาตามปกติ

᪋¼ŒÒ´ŒÇÂÊÒÃÊŒÁ

วิ ธี นี้ ใ ช สํ า หรั บ กั บ การซั ก มื อ โดยเป ด นํ้ า ใส ภาชนะแลวนําสารสมลงไปแกวงประมาณ 3 นาที รอ 10 นาที จึงนํานํา้ ยาซักผาลงและแชผา ไวสกั ครู สารสมจะชวยขจัดกลิน่ อับใหเสือ้ ผาของ เด็กๆ ได

Tip*

¡íҨѴ¡ÅÔè¹ÍѺ¨Ò¡àª×éÍÃÒ

บางครั้งสาเหตุของกลิ่นอาจมาจากเชื้อรา หากสังเกตวามีเชื้อราเปนจุดดําเล็กๆ บน เสื้ อ ผ า ลู ก ให คุ ณ แม บี บ นํ้ า มะนาวลงบน คราบจนชุม จากนั้นก็โรยเกลือทับลงไปบน คราบแลวนําผาไปตากแดดใหนํ้ามะนาว และเกลือแหงสนิทกอนจะนําไปซักตามปกติ หากเชื้อราฝงแนนใหผสมนํ้า 2 ชอนชา ผง ปูนขาว 1 ชอนชา ผงซักฟอก 2 ชอนชาเขา ดวยกัน เพือ่ ใชปา ยบนจุดทีม่ เี ชือ้ รา จากนัน้ ลางนํ้าแลวนําไปตากใหแหง อีกวิธีหนึ่งคือ นําแปงขาวเจาหรือแปง ขาวเหนียว 1 ชอนชา ผสมกับนํ้า 2 ชอนชา นํา้ มะนาวครึง่ ลูก เกลือ แลวนํามาปายลงบน ผาที่มีเชื้อราทั้ง 2 ดาน แลวนําไปตากแดด • ปญหาเสือ้ ผาเหม็นกลิน่ อับไมไดเกิดจาก สภาพอากาศอับชืน้ เพียงอยางเดียว แตอาจ มาจากการเก็บเสื้อผาเขาตูทั้งที่ผายังแหง ไมสนิทดี ดังนัน้ ควรตากเสือ้ ผาของลูกไวใน บริเวณที่มีอากาศถายเทไดสะดวกหรือให โดนแดดชวยทําใหเสื้อผาแหงเร็วแลวไมมี กลิ่นอับอีกดวยคะ

Ōҧà¤Ã×èͧ«Ñ¡¼ŒÒ¢¨Ñ´àª×éÍÃÒ

• คุ ณ แม รู  ห รื อ ไม ค ะว า ป ญ หากลิ่ น อั บ ในเสื้ อ ผ า สวนหนึ่งมาจากเชื้อราที่สะสมอยูในเครื่องซักผาดวย ฉะนั้นควรทําความสะอาดเครื่องภายในถังซักของ เครื่องซักผาเดือนละครั้งหรือ 3 เดือนครั้ง

st

th

1 -15 AUGUST 2016

28

• TODDLER •

'เมนูเรียกพลัง’

ยามวัยซนไม่สบาย

เพราะอาการป่วยมักจะท�าให้ลูกเบื่ออาหาร แต่ร่างกายของลูก กลับต้องการการซ่อมแซมเป็นพิเศษ เมนูที่คุณแม่จัดให้จึงต้อง ครบครันด้วยสารอาหารที่ช่วยบ�ารุงและฟื้นฟูร่างกาย เพื่อให้ เด็กๆ มีแรงต่อสู้กับเชื้อโรคตัวร้ายด้วยเมนูต่อไปนี้ค่ะ

ไข้หวัด ตัวร้อน อ่อนเพลีย เมนูบ�าบัด ซุบไก่รอ้ นๆ เต็มไปด้วยสมุนไพรและเครือ่ งเทศ

ที่ช่วยต้านหวัด ทั้งหอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ มันฝรั่ง ก้านขึ้นฉ่าย ผักชี แครอต หัวผักกาด เกลือ และพริกไทย ซึง่ มีฤทธิช์ ว่ ยลดการอักเสบ ของปอดและลดอาการไอ ต้มจืดฟักเขียวหรือต้มหัวไชเท้า ฟักเขียว และหัวไชเท้ามีฤทธิ์เย็น ช่วยล้างพิษภายใน และลดไข้ได้อย่างรวดเร็ว แกงจืดต�าลึง ช่วยลดไข้ดบั พิษร้อนในร่างกาย ปลาและอาหารทะเล อุดมด้วยโปรตีนและ ไอโอดีน ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย

ไอ เจ็บคอ มีเสมหะ เมนูบ�าบัด ซุปฟักทองหรือผัดฟักทอง สีเหลืองนวล ของเนื้อฟักทองนั้นมีสารเบต้าแคโรทีนที่จะ เปลีย่ นเป็นวิตามินเอ ซึง่ ช่วยท�าให้เนือ้ เยือ่ ของ เมื อ กบุ ใ นล� า คอและทางเดิ น หายใจมี ค วาม แข็งแรง และช่วยเพิม่ ภูมติ า้ นทานให้แก่รา่ งกาย ปลาแซลมอนอบผักรวม วิตามินดีจาก ไขมันปลาแซลมอนจะช่วยเสริมสร้างเนือ้ เยือ่ ใน ล�าคอ นอกจากนีย้ งั เต็มไปด้วยผักสารพัด คุณแม่ อาจปรุงด้วยซูกนิ ี สควอชเหลือง และมะเขือเทศ เพิ่มความเปรี้ยวด้วยน�้าเลมอนก็จะท�าให้ไม่ เลี่ยนได้

มะกะโรนี ผั ด ซอส หมู ส ั บ

ผลไม้แก้กระหายและดับพิษไข้ เช่น แตงโม

มะม่วง แตงไทย ระก�า ลองกอง มีสรรพคุณลด ไข้ตัวร้อน หรือเครื่องดื่ม เช่น น�้าเก๊กฮวยแก้ ร้อนใน น�้าใบเตยหอมคลายร้อนแก้อ่อนเพลีย อาหารควรระวัง : เมนูทที่ า� จากแป้งและของ หวานจัด อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง อาหารที่มี ก�ามะถัน เช่น ทุเรียน ขนุน ล�าไย ผักที่มีกลิ่น แรง เช่น ใบกุยช่าย จะเป็นเชื้อเพลิงอย่างดียิ่ง ท�าให้อุณหภูมิของร่างกายของลูกสูงมากยิ่งขึ้น

สลัดกรีกอโวคาโด วิตามินอีในผลอะโวคาโด

และอาหารทีป่ รุงด้วยน�า้ มันจากพืช เช่น น�า้ มัน มะกอก จะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อที่ถูกเชื้อโรค ท�าลายให้แข็งแรง ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี แก้อาการ เจ็บคอ เช่น ส้ม สับปะรด เสาวรส มะละกอ แคนตาลูป เงาะ แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี ลิ้นจี่ พุทรา ส่วนเครื่องดื่ม เช่น น�้ามะตูมแก้ร้อนใน ดับกระหาย ชุม่ คอ น�า้ มะนาวผสมน�า้ ผึง้ บรรเทา อาการไอ เจ็บคอ ช่วยขับเสมหะ อาหารควรระวัง : อาหารประเภททอด หรือ ของหวาน เช่น กะทิ เค้ก โดนัท ช็อกโกแลต จะ กระตุ้นให้ยิ่งมีเสมหะและอาการไอเพิ่มขึ้น

ส่วนผสม :

มะกะโรนีต้มสุก เนื้อหมูสับ ไข่ไก่ แครอต ข้าวโพดอ่อน ถั่วลันเตา

หอมหัวใหญ่สับละเอียด น�้ามัน ซอสมะเขือเทศ ซีอิ๊วขาว น�้าตาลทราย

ท้องอืด ท้องเฟ้อ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น กล้วย เมนูบ�าบัด

ปลากะพงนึ่งขิง

ปลาย่อยง่ายและขิงมีฤทธิ์ บรรเทาอาการท้องอืดเฟ้อ แก้อักเสบ ซึ่งเมนู ปลากะพงนึ่งขิงนี้จะช่วยดึงเอาความหวานของ เนื้อปลาออกมาโดยมีขิงและเต้าเจี้ยวเป็นตัว ช่วยลดกลิน่ คาวของปลาเพือ่ ให้ลกู กินง่าย แถม เป็นตัวช่วยแก้อาการท้องอืดอีกด้วย แกงเลียง ทีม่ ใี บแมงลักกลิน่ หอมน่ากินช่วยแก้ อาการท้องอืดท้องเฟ้อรักษาโรคเกีย่ วกับล�าไส้ หรือทางเดินอาหาร นอกจากนีใ้ นเครือ่ งแกงยัง มีพริกไทยที่ช่วยขับลมและเหงื่ออีกด้วย ไก่อบขมิ้น รสชาติกลมกล่อมด้วยขมิ้นชัน พริกไทย เกลือ ซึ่งพระเอกอยู่ตรงขมิ้นชันที่มี สรรพคุณบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร Mother & Care

แคนตาลูป สับปะรด มะละกอ ซึ่งมีปริมาณ กลูโคสในอัตราทีส่ มดุล เหมาะกับการย่อยของ ล� า ไส้ แต่ ไ ม่ ค วรให้ ลู ก กิ น หลั ง อาหารทั น ที เพราะจะท�าให้ระบบย่อยอาหารท�างานหนัก มากขึ้นส่งผลให้ท้องอืดตามมา รวมทั้งการ ดื่มน�้าทันทีหลังอาหารหรือกินข้าวค�าน�้าค�า จะ ส่งผลเสียให้ระบบย่อยอาหารท�างานผิดปกติ อาหารควรระวัง : อาหารทีย่ อ่ ยยากจ�าพวก เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว อาหารที่มีกากใย มาก เช่น เห็ดต่างๆ เลี่ยงการกินผักดิบใน มื้ อ เย็ น เพราะจะท� า ให้ ท ้ อ งอื ด ได้ เ นื่ อ งจาก ร่างกายไม่มีน�้าย่อยเส้นใยนี้ แต่ต้องอาศัย แบคทีเรียที่อยู่ในล�าไส้ใหญ่เป็นตัวย่อย ทางที่ ดีควรให้ลูกกินผักลวกหรือต้มแทนดีกว่า รวม ทัง้ อาหารทีม่ ไี ขมันสูง เช่น ช็อกโกแลต เนย นม และน�้าอัดลมที่เต็มไปด้วยแก๊ส

วิธีท�ำ

ตั้งกระทะใส่น�้ามันเล็กน้อย ผัดหัวหอมใหญ่จนนิ่มใส  ใส่เนือ้ หมูสบั แครอต ถัว่ ลันเตา ข้าวโพดอ่อนลงไปผัดพอเริม่ สุกจึงตอกไข่ลงไปยีให้ทวั่  พอไข่เริ่มสุกจึงใส่มะกะโรนี ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ ซีอิ๊วขาว และน�้าตาลทราย ผัดจนทุกอย่างสุกและเข้ากันดีจึงตักขึ้นใส่จานพร้อมเสิร์ฟ 

29 วัสดุ-อุปกรณ์ ถังหรือกล่อง  กระดาษสี 3 สี  กล่องกระดาษเหลือใช้  กรรไกร  กาว  เชือก  ปากกาด�า ไม้ด้ามยาว  คลิปหนีบกระดาษ 

1. น�ำกล่องกระดำษพลิกด้ำนในวำด 5.ขย�ำกระดำษแผ่นใหญ่แล้วคลี่ ภำพสัตว์น�้ำหรือสิ่งของตำมชอบใจ ออก น�ำมำใส่ในถังแทนผิวน�ำ้ หำกมี แล้วตัดตำมรอยปำกกำที่วำดไว้ กระดำษกันกระแทกก็สำมำรถใช้ได้

Fishing Lover

2. ใช้ไม้แหลมหรือที่เจำะกระดำษ 6.วำงปลำ และสัตว์อนื่ ๆ ลงบนผิวน�ำ้ เจำะตรงรูปที่เรำวำด แล้วน�ำปลำย ให้คลิปหนีบกระดำษตั้งขึ้น คลิปหนีปกระดำษสอดเข้ำ

3.ตกแต่งถังโดยกำรน�ำกระดำษสี ฉีกเป็นชิน้ ๆ ทำกำวแปะติดรอบตัวถัง

7.ท�ำคันเบ็ดด้วยไม้หรือไม้บรรทัด ก็ได้ ใช้เชือกผูกทีป่ ลำยไม้ อีกด้ำนผูก กับคลิปหนีบกระดำษ โดยง้ำงปลำย คลิปให้กว้ำงเพื่อใช้เกี่ยว

4. ฉี ก กระดำษเป็ น เส้ น เพื่ อ ท� ำ สำหร่ำย ทำกำวติดรอบถัง แล้ว ขย�ำกระดำษอีกสีเป็นก้อนหิน ติด กำวทับบนสำหร่ำย

st

th

1 -15 AUGUST 2016

30

• COLUMNIST • Text : หมอมินบานเย็น

ชี วิ ต ของ

Working Mom

เมื่ อ คุ ณ แม่ มี ลู ก และต้ อ งท� ำ งำนไปด้ ว ย วันก่อนหมอได้มีโอกาสรับรู้เรื่องราวของคุณแม่คนหนึ่งที่ต้องท�างาน และดูแลลูกไปด้วย การทีม่ ลี กู และต้องเลีย้ งลูกขณะทีต่ อ้ งท�างานประจ�า ไปด้วยของแม่คนหนึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าลองคิดถึงคนทั่วไปที่ไม่มีภาระ ครอบครัว แต่จะต้องรับผิดชอบอะไรหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน คงจะ เหนื่อยและเครียด แต่เมื่อสิ่งที่ต้องรับผิดชอบเป็นเรื่องครอบครัว เป็น ลูกทีร่ กั เหมือนแก้วตาดวงใจ ความเครียดก็คงจะมากขึน้ กว่าปกติมาก

Mother & Care

• คุณแม่มคี ำ� ถำมกับตัวเองว่ำ ‘ผิดไหมทีเ่ ธอมีลกู ทัง้ ทีต่ อ้ งท�ำงำน ไปด้วย’ คุณแม่ทมี่ ลี กู เล็กๆ หนึง่ คน ลูกนิสยั ดี น่ำรัก ไม่มปี ญ ั หำอะไร นอกจำกเป็นคุณแม่กเ็ ป็นพนักงำนประจ�ำในบริษทั แห่งหนึง่ ต�ำแหน่ง ผูบ้ ริหำรระดับสูง มีลกู น้องในควำมรับผิดชอบมำกมำย นอกจำกนัน้ ก็ท�ำงำนดีเยี่ยมแทบไม่มีที่ติ แต่ดว้ ยควำมทีเ่ ป็นคุณแม่ทมี่ ลี กู เล็ก และไม่มคี นช่วยดูแลลูกมำกไปกว่ำ ตัวเองและสำมี มีกนั สำมคนพ่อแม่ และลูกสำวตัวน้อย ปกติคณ ุ แม่เป็นคน ไปส่งลูกสำวตอนเช้ำ คุณพ่อจะเป็นคนไปรับกลับบ้ำน แต่บำงวันทีค่ ณ ุ พ่อ ไม่วำ่ ง คุณแม่ตอ้ งไปรับแทน แต่เพรำะท�ำงำนประจ�ำ ลูกเลิกตอนบ่ำย บำงทีไปรับไม่ทนั ต้องฝำกลูกไว้กบั ครู ลูกของเธอจึงเป็นเด็กทีม่ กั ต้อง รอคนมำรับ ต้องอยู่ที่โรงเรียนจนเย็นมำกๆ อยู่บ่อยๆ บำงทีเธอไม่อยำกให้ลกู รอ ก็ขอออกจำกบริษทั เร็วหน่อย ท�ำให้อำจจะ เสียงำน บ่อยๆ ทีถ่ กู เจ้ำนำยบ่น ลูกน้องก็นนิ ทำ ว่ำเพรำะเธอเป็นผูห้ ญิง ถ้ำเป็นผูช้ ำยจะไม่มปี ญ ั หำแบบนี ้ ล่ำสุดเธอท้องลูกคนทีส่ อง แต่เหมือน คนทีท่ ำ� งำนจะไม่มคี นเห็นดีดว้ ยทีเ่ ธอจะมีลกู อีกคน เจ้ำนำยก็บอกว่ำ ผู้หญิงเก่งๆ แบบเธอ กำรที่มีลูกจะท�ำให้ชีวิตกำรท�ำงำนวุ่นวำย และ กำรที่ต้องลำคลอดก็ท�ำให้บริษัทมีปัญหำ สิง่ ทีท่ ำ� ให้เธอต้องคิดหนัก เพรำะล่ำสุดลูกเอำงำนศิลปะทีโ่ รงเรียน มำให้เธอดู ครูให้วำดรูปพ่อแม่ แต่เธอพบว่ำรูปของเธอทีล่ กู วำด คือ รูป ของเธอก�ำลังหันหลัง เธอจึงคิดได้ว่ำ เวลำที่เธอไปส่งลูกที่โรงเรียน หลังจำกส่งลูกกับ คุณครู สิง่ ทีเ่ ธอท�ำทันทีกค็ อื รีบหันหลังกลับไปขึน้ รถเพือ่ ขับมำท�ำงำน บำงทีลกู บอกลำ โบกมือบ๊ำยบำย แต่เธอไม่มเี วลำแม้แต่จะหันไปมอง ลูก ท�ำให้ลูกมักแต่จะเห็นเพียงเบื้องหลังของแม่เสมอ บำงทีกำรทีเ่ รำอยำกจะท�ำอะไรให้ดหี ลำยอย่ำงพร้อมๆ กัน ก็เป็น ควำมคำดหวังที่เป็นไปได้ยำก สุดท้ำยคุณแม่ก็ได้ข้อสรุปกับตัวเอง ว่ำ อยำกเป็นแม่ที่ท�ำให้ลูกมีควำมสุขมำกกว่ำเป็นผู้หญิงที่ท�ำงำนดี เยีย่ มไร้ทตี่ ิ จึงได้ตดั สินใจลำออกมำเป็นคุณแม่เต็มเวลำ เมือ่ ถึงครำว ทีอ่ ะไรๆ ยำกเกินไป กำรตัดสินใจลำออกจำกงำนก็เป็นทำงเลือกหนึง่ แต่มีคุณแม่อีกหลำยคนที่เลือกแบบนั้นไม่ได้เพรำะภำวะเศรษฐกิจ รัดตัว บำงครอบครัวมีญำติทคี่ อยช่วยดูแลลูกหลำน เป็นควำมโชคดีทมี่ คี น มำช่วยแบ่งเบำภำระ แต่ในควำมโชคดีนนั้ บำงครัง้ ก็มอี ปุ สรรคเกิดขึน้ ก็คอื เกิดควำมขัดแย้งในแนวทำงกำรเลีย้ งดู ดังนัน้ หมอคิดว่ำ ไม่วำ่ จะ อย่ำงไร กำรเลีย้ งดูเด็กสักคน อย่ำงไรก็ไม่มที ำงจะรำบรืน่ เหมือนโรยด้วย กลีบกุหลำบไปตลอด มีขอ้ ดีขอ้ เสียต่ำงกันไป ทำงทีท่ ำ� ได้กค็ อื พยำยำมท�ำ เท่ำทีท่ ำ� ได้ในสถำนกำรณ์ตรงนัน้ ให้ดที สี่ ดุ ทีส่ ำ� คัญคืออย่ำท้อแท้และ ถอดใจ เพรำะอย่ำงไรก็ตำมไม่มีใครสำมำรถลำออกจำกควำมเป็น พ่อแม่ได้อยู่แล้ว ส�ำหรับคุณแม่ทตี่ อ้ งท�ำงำนไปด้วยนัน้ ส่วนตัวของหมอไม่เชือ่ ว่ำผูห้ ญิง ทีม่ ลี กู จะท�ำงำนได้ไม่ดเี ท่ำผูช้ ำยทีม่ ลี กู แต่มนุษย์ทกุ คนไม่แตกต่ำงกัน นั่นก็คือ เรำมีขีดจ�ำกัด ต้องกำรควำมเข้ำใจ และควำมเอื้ออำทรและ เกื้อกูล ยังเป็นสิ่งส�ำคัญที่ทุกๆ สังคม ต้องกำรไม่ว่ำจะเป็นขอทำนไร้ บ้ำน หรือเศรษฐีเงินล้นฟ้ำ ขอส่งผ่ำนข้อควำมนี้ไปให้คุณแม่ที่ต้องท�ำงำนไปด้วย เลี้ยงลูกไป ด้วยทุกท่ำน เป็นก�ำลังใจเล็กๆ ที่หวังว่ำจะท�ำให้คุณแม่มีแรงสู้ต่อไป และฝำกไปถึงเพื่อนร่วมโลกคนอื่นๆ เพื่อควำมเข้ำใจคุณแม่ที่ต้อง ท�ำงำนไปด้วย ว่ำบำงครั้ง มันก็ไม่ง่ำยที่จะต้องรับผิดชอบหลำยๆ หน้ำที่พร้อมๆ กัน

31 ถอดรหัสชีวิต

จัดสมดุลชีวิตอย่างไร ให้ลงล็อก • ด้วยวิถีชีวิตครอบครัวคนเมืองที่ส่วนใหญ่มีลักษณะเป็น

Mom Can Do

ครอบครัวเดี่ยว ทั้งพ่อและแม่ต้องช่วยกันหารายได้ใน ครอบครัว โดยเฉพาะคุณแม่ที่นอกจากมีบทบาทของความ เป็นภรรยาและภาระการต้องเลี้ยงดูลูกแล้ว ยังต้องออกไป ท�างานนอกบ้าน ฝ่ารถติด กินอยู่อย่างเร่งรีบ มีเวลาให้ ลูกน้อยใช้ชีวิตท่ามกลางเทคโนโลยี เศรษฐกิจการเมือง ความวุ่นวายต่างๆ รวมทั้งโรคภัยใหม่ๆ ที่เกิดขึ้น รวมไปถึง คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ต้องเลี้ยงลูกตามล�าพังก็มีมากขึ้น

 หาพี่ เ ลี้ ย งที่ มี คุ ณ ภาพ โดยเฉพาะพี่ เ ลี้ ย งเด็ ก ที่ ยิ น ดี สนับสนุนเรือ่ งนมแม่ จะท�าให้ลกู มี การพั ฒ นาการที่ ดี หรื อ หากมี ญาติๆ ปู่ย่า ตายาย อยู่ด้วยจะช่วย ควบคุมการเลี้ยงดูได้ด้วย ถ้าเป็น ไปได้ ค วรจะเริ่ ม มองหาไว้ เ นิ่ น ๆ ตั้งแต่ช่วงท้อง จะได้ไม่ต้องเสีย เวลาไปวิง่ หาแทนทีจ่ ะได้อยูก่ บั ลูก เต็มที่หลังคลอด

เรียกว่าการเป็นแม่ยุคใหม่ในเมืองนี้ไม่ใช่ เรื่องง่ายนัก ฉบับนี้จึงมีค�าแนะน�าในการ ดู แ ลครอบครั ว และจั ด สมดุ ล ชี วิ ต ของ ตัวเองให้ดแี บบครบถ้วนทุกบทบาท ดังนีค้ ะ่

หลังจากที่คลอดลูกน้อยแล้วคุณแม่มือใหม่ จะมีระยะเวลาการเลี้ยงลูกและอยู่กับลูก สั้นลง เนื่องจากต้องกลับไปให้ความส�าคัญ กับบทบาททางหน้าที่การงาน

 ลด

ละ เลิกสิ่งที่ท�าให้สมองลูกถูกท�าลาย

 สอนพี่เลี้ยงให้ความรู้เรื่องนมแม่ นมแม่ที่คุณ

ปั๊มให้ลูก ต้องอาศัยพี่เลี้ยงเป็นคนรับไม้ต่อโดยสอนให้เขา รู้วิธีละลายและอุ่นนมแม่ จัดระบบการเตรียม เขียนฉลาก และจัดเก็บนมแม่ใส่ขวดให้ลูกไว้แต่เนิ่นๆ พยายามท�าให้ ขั้นตอนพวกนี้ง่ายที่สุด

 สุขภาพกายและจิตที่ดีของลูกน้อยเริ่มจาก

พ่อแม่ลูกใกล้ชิดกัน ดังนั้นการท�าช่วงเวลาที่คุณแม่

อยู่กับลูกต้องท�าให้เป็นช่วงเวลาคุณภาพ เช่น เวลาที่ใช้กับ ลูกก่อนนอน เมื่อกลับถึงบ้านแล้ว คุณแม่ควรพยายาม สานสัมพันธ์กับลูกโดยให้เวลากับลูก ไม่กระโจนเข้าใส่ งานบ้าน เปลี่ยนใส่ชุดสบายๆ เปิดเพลงเบาๆ ฟัง นั่งใน มุมโปรดกอดลูกให้เขาดูดนมจากอกคุณ อ่านนิทานให้ลกู ฟัง เพื่อกระชับความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูก สร้างความ ผูกพันชดเชยเวลาที่ไม่ได้อยู่ด้วยกัน

 พาลูกออกไปเที่ยวพักผ่อน สัมผัสธรรมชาติ

สูดอากาศนอกเมือง แทนการพาไปเดินห้างสรรพสินค้า ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงดูกับโทรทัศน์ สมาร์โฟน แทบเลต หลีกเลีย่ งการเดินทางในช่วงเวลารถติด ท�าวันหยุดอันแสน สภาพแวดล้อม อาหารการกิน สิ่งต่างๆ เหล่านี้ล้วนมีผล มีค่าให้เพื่อกระชับความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูก กระทบต่อสมองของลูกไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะถ้าคุณแม่ เองมีพฤติกรรมติดโซเชียล สมาร์ทโฟนหรือแท็บเลต

st

th

1 -15 AUGUST 2016

32 เกาะติดพฤติกรรม คุณแม่คนเมืองที่ต้องรู้เท่าทัน นิยมใช้อนิ เตอร์เน็ตผ่านโทรศัพท์มอื ถือ

อินเตอร์เน็ตกลายเป็นสื่อที่มีบทบาทในชีวิตประจ�าวันของ กลุ่มคุณแม่ยุคใหม่โดยเฉพาะเขตเมือง นิยมค้นหาข้อมูล ต่างๆ โดยเฉพาะเทคนิคการเลีย้ งลูกในอินเตอร์เน็ต ซึง่ ต้อง ระวังปัญหาการติดโซเชียลเน็ตเวิร์ค โดยคุณแม่ชาวไทย นิยมใช้ Chat Application

ปกป้องลูกรักจากอาหารขยะ

อาหารขยะจากแป้งทอด หรือย่างด้วยความร้อนสูง ซึ่งการ ซื้ออาหารเหล่านี้ให้ลูกกินจนติดเป็นนิสัย เป็นสิ่งที่น่าห่วง เห็นได้จากข้อมูลงานวิจยั ชิน้ หนึง่ ระบุวา่ การให้เด็กๆ ทีอ่ ายุ ไม่ถึง 3 ปี กินอาหารที่เต็มไปด้วยน�้าตาลและไขมัน มีส่วน ท�าให้กระบวนการพัฒนาของเซลล์สมองด้อยประสิทธิภาพ ลง และอาจท�าให้เด็กมีไอคิวต�่ากว่าเด็กในวัยเดียวกัน

ช้อปปิ้งออนไลน์

มีส่วนอย่างมากต่อการตัดสินใจใช้จ่ายในครอบครัว กลุ่ม คุณแม่ในเมืองมีตัวเลขการจับจ่ายที่สูงขึ้น จากการซื้อของ ฟุ่มเฟือย การซื้อของลดราคา โดยเฉพาะของใช้เสื้อผ้าเด็ก จนอาจเกิดเป็นหนี้เรื่องการใช้จ่าย ซึ่งหลายครอบครัวยัง ขาดการท�าบัญชีรายรับรายจ่าย จึงจ�าเป็นอย่างยิง่ ทีค่ ณ ุ แม่ ต้องตัง้ สติในการช้อปปิง้ ออนไลน์เพือ่ บริหารจัดการเงินของ ตนเองให้มีประสิทธิภาพ

ค่านิยมของการส่งลูกไปเรียนกวดวิชา

คุณแม่ที่มีลูกอยู่ช่วงวัยอนุบาล ส่วนใหญ่ก็ไม่อยากให้ลูกเรียน กวดวิชาเพราะกลัวจะหนักเกินไปส�าหรับวัยเด็ก แต่ท้ายสุดก็ ไม่สามารถต้านกระแสการเรียนพิเศษไปได้ เพราะเพื่อนๆ ใน ห้องเรียนก็เรียนกันหมด และความเชื่อว่าถ้าไม่กวดวิชาลูกจะ สอบเข้าโรงเรียนมีชอื่ เสียงในวัยประถมไม่ได้ สุดท้ายก็ตอ้ งส่งลูก เรียนพิเศษตั้งแต่เล็กจนกลายเป็นวิถีชีวิต ค่านิยมของการสอบ แข่งขันเข้าโรงเรียนต่างๆ ก็ยังคงผูกเข้ากับเรื่องการกวดวิชาของ เด็กๆ อยู่ดี และยิ่งนับวันจะยิ่งมากขึ้นส�าหรับสังคมในเมือง

Mother & Care

จัดสมดุลชีวิตคุณแม่คนเมือง สุขภาพกายไม่พอ สุขภาพใจต้องดีดว้ ย เมือ่ กลาย

เป็ น คุ ณ แม่ ค นเมื อ งสิ่ ง แรกที่ ต ้ อ งให้ ค วามส� า คั ญ คื อ ปรั บ เปลี่ ย น พฤติกรรมของตัวเองให้เอื้อต่อการมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น เช่น การหวน กลั บ มาเลี้ ย งลู ก ด้ ว ยนมแม่ การลดละเลิ ก สู บ บุ ห รี่ และเครื่ อ งดื่ ม แอลกอฮอล์ การหันมาสนใจกับอาการการกินทีก่ ลับไปสูธ่ รรมชาติมาก ขึ้น รวมไปถึงการตื่นตัวในการออกก�าลังกายมากขึ้น ใช้เครื่องทุ่นแรง ต่างๆ ให้นอ้ ยลง รวมถึงการปรับเปลีย่ นระบบวิธกี ารคิดของการใช้ชวี ติ ในเมืองเป็นเรื่องง่ายๆ

จัดล�าดับความส�าคัญ การจัดล�าดับความส�าคัญจะช่วยให้

คุณแม่สามารถจัดการกับเรื่องงานและการเลี้ยงลูกได้ง่ายขึ้น เช่น ไม่ น�างานกลับมาท�าทีบ่ า้ น เมือ่ กลับมาบ้านแล้วไม่ควรคิดเรือ่ งงานในขณะ ที่อยู่กับลูกและทิ้งอารมณ์ที่ไม่ดีจากการท�างานไป เพราะถ้าคุณแม่มี ความเครียดที่ค้างมาจากการท�างาน หน้าบึ้ง พอลูกเห็นแล้วก็จะไม่มี ความสุขไปด้วย และถ้าลูกเริ่มงอแงก็จะยิ่งท�าให้คุณแม่อารมณ์ไม่ดี มากขึ้นด้วย

มีคู่ใจและคู่หูที่ดี

การมีคู่ใจและคู่หูที่ดีจะสามารถช่วยแบ่งเบา คุณแม่ได้อย่างดีทงั้ เรือ่ งการเลีย้ งลูกและการท�างานเลยค่ะ คูใ่ จทีด่ กี ไ็ ม่ ต้องหาไกลจากที่ไหน ก็คือสามีคนดีของคุณแม่นั่นเอง ซึ่งไม่ควรแบ่ง แยกหน้าที่กันอย่างชัดเจนว่าคุณพ่อท�างาน ส่วนคุณแม่ก็เลี้ยงลูก แต่ ควรจะช่วยกันท�าหน้าที่ เช่น ให้คุณพ่อช่วยเลี้ยงลูก อาบน�้า-เปลี่ยน ผ้าอ้อมให้ลูก ไปรับลูกที่โรงเรียนจะท�าให้คุณพ่อรู้สึกภูมิใจและสร้าง ความผูกพันระหว่างพ่อลูกมากขึ้นด้วย นอกจากนี้หากคุณแม่มีคู่หูที่ดี ในที่ท�างาน ก็จะช่วยแบ่งเบาความเครียดและความกดดันเรื่องงานให้ คุณแม่ได้เช่นกันค่ะ

หาสมดุลให้ตัวเอง คุณแม่บางท่านอาจคิดว่าจะต้องเป็น

‘ยอดคุณแม่’ ที่ท�างานเก่งและท�าทุกอย่างเพื่อลูกให้ได้ จนท�าให้รู้สึก กดดันและอาจเกิดอาการซึมเศร้าตามมา หากไม่สามารถท�าตามที่ คาดหวังได้ ดังนัน้ ควรลดความคาดหวังในการเลีย้ งลูกหรือการท�างาน ลงบ้าง หาความสมดุลให้กับตัวเองว่าสามารถท�าได้แค่ไหนและท�าให้ ดีที่สุดเท่าที่จะท�าได้ ความสมดุลที่สร้างได้ง่ายที่สุดคือ การที่คุณแม่มีความสุขกับการ เลี้ยงลูก เติบโตไปทีละขั้นพร้อมๆ กับลูกก็จะท�าให้ลูกมีความสุขและ ครอบครัวก็จะมีความสุขไปด้วย

เวลาส่วนตัว หากรู้สึกเครียดไม่ว่าจากการท�างานหรือการ

เลี้ยงลูก คุณแม่ต้องหาเวลาส่วนตัว เพื่ออยู่กับตัวเองบ้าง ใช้วันหยุด สุดสัปดาห์ไปออกก�าลังกาย หรือหางานอดิเรกเล็กๆ น้อยๆ ท�า เช่น ปลูกต้นไม้ ประดิดประดอยสิง่ ของ เป็นต้น ก็จะช่วยให้คณ ุ แม่ ผ่อนคลาย ความเครียดต่างๆ ลงได้

33 บริหารชีวิตอย่างไรให้ลงล็อก

ปัญหาสุขภาพ คุณแม่ในเมือง ต้องระวัง!

แม้จะอยู่ในพื้นที่ที่มีศูนย์การรักษาโรคที่ทันสมัยมากมาย แต่ก็เป็นแหล่งรวมของ ภาวะสุขภาพที่ไม่ดี คุณแม่ในเมืองใหญ่มากมายมักมีพฤติกรรมหลายๆ อย่าง ที่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมา โดยเฉพาะโรคที่สัมพันธ์กับไลฟ์สไตล์

ใช้ชีวิตแบบคนเมืองที่มีปัจจัยเสี่ยง

เช่น การสัมผัสสารพิษ สารเคมี การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ บริโภคอาหารเส้นใยน้อย ไขมันสัตว์ มากขึ้น กินอาหารไม่เป็นเวลา พักผ่อนและออกก�าลังกายน้อย รวมทั้งความเครียดสะสมต่างๆ เหล่านี้ท�าให้เกิดโรคภูมิแพ้ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคกระเพาะอาหาร ออฟฟิศซินโดรม ไมเกรน โดยเฉพาะโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ จากความรีบเร่ง ท�างาน รถติด ห้องน�้าไม่สะอาด ท�าให้ผู้หญิงส่วนใหญ่เลือกที่จะกลั้นปัสสาวะ โดยไม่รู้เลยว่าปริมาณ น�้าจะเพิ่มเป็นเท่าตัว ท�าให้กระเพาะปัสสาวะบวม ซึ่งผู้หญิงมีท่อน�าปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย เชื้อโรคจะ ย้อนกลับเข้าไปสู่กระเพาะปัสสาวะ ท�าให้เกิดการติดเชื้อได้

เวิร์กกิ้งมัมกับภาวะแท้งคุกคาม

เนือ่ งจากสภาพแวดล้อมในเมือง ความกดดันจากทัง้ การท�างาน อาหาร ความเครียด คุณแม่ทที่ า� งาน ในช่วงตัง้ ครรภ์จงึ มีความเสีย่ งต่อภาวะแท้งคุกคามได้ ดังนัน้ เมือ่ คุณแม่ตงั้ ครรภ์ควรรีบบอกให้ทที่ า� งาน ทราบ เพื่อจะได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน ว่างานใดที่ยังสามารถท�าได้อยู่และควรหลีกเลี่ยงงานใด โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรก ควรหลีกเลีย่ งงานทีต่ อ้ งใช้แรงก�าลัง การลุกนัง่ บ่อยๆ หรืองานเอกสาร ที่มีความเครียดมาก รวมถึงการเดินทาง เชื้อโรค และสารพิษต่างๆ ที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์นั้น ส่วนหนึ่งเกิดจากระหว่างการเดินทาง จึงควรหลีกเลี่ยงการเดินทางไกลหรือไปในที่มีมลพิษมาก โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรก หากไม่สามารถเลี่ยงได้อาจพกผ้าปิดปากและจมูก เจลส�าหรับล้างมือ กระดาษทิชชู่ เพื่อรักษาความสะอาดหรือในกรณีที่ล้างมือไม่ได้ นอกจากนี้ควรเลือกเดินทางด้วย พาหนะทีม่ คี วามปลอดภัย หลีกเลีย่ งการเดินทางด้วยรถจักรยานยนต์หรือไปในเส้นทางทีข่ รุขระ เลือก ต�าแหน่งการนั่งที่ไม่มีสิ่งกีดขวาง เพราะจะเสี่ยงต่อการกระแทกหน้าท้องได้ง่ายหากรถหยุด

พญ. สุธีรา ริ้วเหลือง จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น เป็นอีกท่านที่เป็นคุณแม่เวิร์กกิ้งมัม ซึ่งท่านมี ค�าแนะน�าดีๆ มาฝากค่ะ “คุณแม่ที่ต้องใช้ชีวิตในเมืองจากเดิมที่เคยท�างาน อย่างเดียว มาเป็นท�างานด้วยเลี้ยงลูกไปด้วย ก็เป็นการยกระดับความเครียดทางจิตใจ เช่น คิดมาก วิตกกังวล มีความ คาดหวัง ทั้งเรื่องการท�างานและเรื่องเลี้ยงลูกให้ได้ดี หลายคนมีปัญหา ว่าเราจะดูแลลูกอย่างไร จะจัดสรรเวลาชีวิตทั้งครอบครัว ลูก ให้ลงตัว อย่างไร ซึ่งสิ่งที่ท�าให้ก้าวข้ามสิ่งเหล่านี้ไปได้ของแต่ละครอบครัว ไม่เหมือนกันและไม่มีถูกผิด ส� า หรั บ ตั ว หมอเองมี ค รอบครั ว เป็ น ลั ก ษณะครอบครั ว เดี่ ย วที่ อ ยู ่ ในเมือง ทัง้ หมอและสามีทา� งานในเมืองและยุง่ กันทัง้ คู่ วิธที เี่ หมาะสมกับ ครอบครัวหมอคือ เมือ่ ลูกยังเล็กหมอเองค่อยๆ เบาเรือ่ งงานลง ไม่คาดหวัง เรื่องงานมากซึ่งหมอก็พอใจตรงนั้น ซึ่งต้องรู้จักปรับตัวและหาความ สมดุลให้เจอ ส่วนที่อยากฝากถึงคุณแม่คนเมืองเอาไว้คือ เรื่องการดูแลตัวเอง ให้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บและการดูแลสภาวะจิตใจให้ไม่เคร่งเครียด รีบเร่งจนเกินไป ส�ารวจตัวเองเป็นประจ�าว่าตอนนี้เป็นอย่างไร มีปัญหา อะไรบ้างเปล่า เพื่อรีบหาทางออก เช่น การปรึกษาคนใกล้ตัวอย่างสามี ฝึกการปล่อยวาง หากิจกรรมที่ผ่อนคลายท�า หรือปรึกษาจิตแพทย์ได้ เมื่อรู้สึกว่ามีปัญหาค่ะ” คุณนิรตั น์ชญา การุณวงศ์วฒ ั น์ คุณแม่ตกุ๊ เจ้าของ เพจ Little Monster ถึงแม้จะเป็นคุณแม่เต็มเวลา แต่คณ ุ ตุก๊ ก็ยงั สามารถหาอาชีพทีเ่ หมาะกับตัวเอง และดูแลลูกไปในตัวด้วย “ตอนนี้ตุ๊กเป็นคุณแม่ลูกสองแล้วค่ะ ครอบครัวเราเพิ่งย้ายบ้าน จากที่ เมือ่ ก่อนเป็นครอบครัวทีอ่ ยูค่ อนโดในตัวเมืองก็ตอ้ งขยับขยายมาอยูบ่ า้ น นอกเมืองหน่อย เพื่อให้เหมาะส�าหรับเลี้ยงเด็กสองคน ตุ๊กโชคดีที่มี คนช่วยเลี้ยงคุณตาคุณยายจะช่วยดูหลานเราจึงมีเวลาท�างานเพิ่มขึ้น ซึ่ง ตอนนี้ตุ๊กท�าธุรกิจเพิ่มคือธุรกิจอาหารส�าหรับเด็ก ที่มาของธุรกิจคือมา จากลูกเราเอง ด้วยความทีจ่ นิ (ลูกสาวคนโต) เป็นเด็กกินยาก แล้วอาหาร ที่ชอบกินก็เป็นพวกจั๊งฟู้ด ซึ่งถ้าเราซื้อตามท้องตลาดเราก็ไม่แน่ใจเรื่อง ความปลอดภัย เราก็คิดว่าเด็กคนอื่นๆ โดยเฉพาะในเมืองน่าจะได้กิน ของที่อร่อยและปลอดภัยเหมือนที่ลูกเรากิน ก็เลยเกิดแบรนด์ Little Munchy ขึ้นมา อีกอย่างก็คอื เป็นการสร้างรายได้ให้กบั ครอบครัวอีกทาง โดยเราต้อง รูจ้ กั การแมเนจเงิน มีทงั้ เงินก้อนทีเ่ ก็บไว้ให้ลกู เพือ่ เป็นค่าใช้จา่ ยส�าหรับ เขา เช่น ฉีดวัคซีน ค่าโรงพยาบาล ค่าเทอม อีกส่วนหนึง่ เป็นเงินเก็บ และ ส่วนหนึ่งเป็นเงินที่ต้องเก็บไว้ลงทุนต่อยอดธุรกิจ หากเหลือจากนั้นค่อย ใช้จ่ายอื่นๆ เช่น ท่องเที่ยว เรียกว่าเป็นการวางแผนเรื่องการเงินส�าหรับ อนาคตด้วยค่ะ”

st

th

1 -15 AUGUST 2016

34

สปา

ส� า หรั บ ลู ก น้ อ ย และคุณแม่ตั้งครรภ์ Le Sens สปาส�าหรับทารก เด็ก และคุณแม่ ตั้งครรภ์ ภายใต้คอนเซ็ปต์ Family Spa ตอบโจทย์ความต้องการของทุกคนในครอบครัว ด้วยเทคนิคการนวดอันละเอียดอ่อนและความ พิถพี ถิ นั ผลิตภัณฑ์ทรีตเม้นท์ทมี่ คี ณ ุ ภาพและ ปลอดภัยสูงสุด โดยเทอราพีสผูเ้ ชีย่ วชาญเพือ่ มอบประสบการณ์ที่ผ่อนคลายอย่างล�้าลึก

เทคนิคการนวดที่ใช้

 สำมำรถลดปัจจัยในกำรคลอดก่อนก�ำหนด

ลดควำมเครียด ควำมวิตกกังวลระหว่ำงตั้งครรภ์และ อำกำรซึมเศร้ำหลังคลอด  ผ่อนคลำยกล้ำมเนื้อบริเวณไหล่ หลังและน่อง คุณแม่ ตั้งครรภ์ต้องแบกรับน�้ำหนักเพิ่มจำกทำรกที่ตัวใหญ่ขึ้น ท�ำให้เกิดควำมปวดเมื่อยโดยเฉพำะบริเวณน่อง บ่ำ ไหล่ 

คุณออย - ญาดา แสงธนนิรมิต ผู้ก่อตั้ง Le Sens แนะน�ำว่ำ “ที่นี่เป็นสปำที่มำได้พร้อมกัน ทั้งพ่อแม่ลูก โดยให้บริกำรตั้งแต่ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ และทำรกตั้งแต่ แรกเกิดจนถึงเด็กโต รวมถึงผู้ใหญ่ เพรำะกำรนวดในทุกเพศทุกวัยมีประโยชน์ช่วยผ่อน คลำย ซึง่ มีวจิ ยั ทำงกำรแพทย์บอกว่ำถ้ำนวดด้วยน�ำ้ หนัก ทีก่ ำ� ลังพอดีจะช่วยให้คลืน่ สมองท�ำงำนในระดับเดียวกับ กำรท�ำสมำธิ ช่วยลดฮอร์โมนควำมเครียด ซึ่งส่งผลให้ ระบบต่ำงๆ ในร่ำงกำยท�ำงำนเป็นปกติ หลับสนิทและ ลดควำมวิตกกังวลต่ำงๆ โดยเฉพำะคุณแม่ตั้งครรภ์”

การนวดทารกและเด็ก

• ใช้ เ ทคนิ ค และมำตรฐำนกำรนวดทำรกจำกประเทศ อังกฤษ ช่วยให้ทำรกผ่อนคลำย เป็นกำรกระตุ้นพัฒนำกำร ด้ำนร่ำงกำย และช่วยพัฒนำควำมฉลำดทำงอำรมณ์(EQ)ของ ทำรก กำรนวดนี้ช่วยให้กล้ำมเนื้อมัดเล็กของทำรกแข็งแรง พร้อมที่จะนั่ง คลำน ยืน เดิน และช่วยเพิ่มกำรหลั่งของ ฮอร์โมนอำรมณ์ดี ‘ออกซีโทซิน’ ช่วยให้นอนหลับได้ดี ระบบ หำยใจและระบบประสำทท�ำงำนได้อย่ำงสมบูรณ์ ท�ำให้ พัฒนำกำรเป็นไปอย่ำงเต็มที่ กำรนวดนี้เป็นประโยชน์ ส�ำหรับทุกวัยตั้งแต่เด็กแรกเกิด เด็กวัยเรียน และวัยรุ่น

การนวดคุณแม่ตั้งครรภ์

• เป็นเทคนิคกำรนวดจำกอังกฤษที่ถูกออกแบบมำพิเศษ โดยผู้เชี่ยวชำญด้ำนผดุงครรภ์ ใช้น�้ำมันออร์แกนิกสกัดเย็น ไม่มีสีและกลิ่นปลอดภัยกับทำรกในครรภ์ ช่วยบ�ำรุงผิวให้ ชุ่มชื้น เพิ่มควำมยืดหยุ่นเพื่อแก้ปัญหำท้องแตกลำย และ อำกำรคันทีเ่ กิดจำกผิวแห้งขยำยตัว นอกจำกให้ควำมส�ำคัญ กับคุณแม่แล้ว กำรนวดของเรำยังค�ำนึงถึงลูกน้อย โดยกำร นวดสัมผัสท้องอย่ำงอ่อนโยน เพือ่ ให้ทำรกรับรูถ้ ึงสัมผัสของ กำรนวดในแบบเดียวกับที่คุณแม่ได้รับ • นอกจำกนี้ยังมีโปรแกรมโยคะส�ำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่ง เป็นกำรออกก�ำลังกำยที่ก�ำลังนิยมส�ำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพรำะท�ำให้ร่ำงกำยสมส่วน แข็งแรง เตรียมพร้อมส�ำหรับ น�ำ้ หนักและสรีระทีเ่ ปลีย่ นไป มีสมำธิ จิตใจสดชืน่ ระบบต่ำงๆ ของร่ำงกำยท�ำงำนได้อย่ำงมีประสิทธิภำพ อีกทั้งยังเตรียม ควำมพร้อมส�ำหรับกำรคลอดธรรมชำติ

Le SenS • Emquartier ตึก Helix ชั้น 4

โทร : 02 003 6185 website: www.lesensth.com Mother & Care

36 ÅÍÃÕÍÑÅ »ÒÃÕÊ á¹Ð¹íÒ 3 ¼ÅÔµÀѳ± ãËÁ‹

Áͺ»ÃÐʺ¡Òó ¡ÒÃࢌҾѡ ÊØ´àÍç¡« ¤ÅÙ«Õ¿ • โรงแรมรอยัล ออคิด เชอราตัน ขอเสนอ แพกเกจหองพักราคาพิเศษสําหรับคนไทย หรือชาวตางชาติทอี่ าศัยอยูใ นประเทศไทย ดวย Thai Resident Package เขาพัก ณ หองดีลักซ วิวแมนํ้าเจาพระยา อาหารเชา สําหรับ 2 ทาน อินเตอรเน็ตแบบไมจํากัด ราคาพิเศษเริ่มตนเพียง 3,375 บาท/การ เขาพัก 2 ทาน สํารองหองพักและเขาพัก ไดตั้งแตวันนี้ถึง 31 ต.ค. 59 เพียงบอก รหัสโปรโมชั่น ‘PROTH’ บริการเรือรับสง จากสถานีรถไฟฟาสะพานตากสินถึงโรงแรม ฟรี ทุ ก ครึ่ ง ชั่ ว โมง สอบถามและสํ า รอง หองพักไดที่ โทร. 02 665 3165 หรือ อีเมล: res172royalorchid@sheraton.com ไลนแอด: @rosheratonbangkok เฟซบุก : royalorchidsheratonhotel หรือ เว็บไซต: www.royalorchidsheraton.com

ÍØ»¡Ã³ àÅ‹¹â¤Р¤Ãº¤Ãѹ·Õè â¤ÐâÍÁ

• เอาใจคนรั ก โยคะและผู  ที่ ส นใจ สามารถหาซื้ออุปกรณสําหรับเลน โยคะไดอยางครบครัน ไมวาจะเปน เสื่อ Manduka เสื่อโยคะคุณภาพสูง มาตรฐานประเทศเยอรมัน รวมทั้ง ผารองเสือ่ กระเปาโยคะ หมอนโยคะ อุปกรณเสริม และอุปกรณทําความ สะอาดตางๆ ไดที่ โยคะโอม ตัวแทน จําหนายและนําเขาสินคา Manduka จากอเมริกาในประเทศไทยแตเพียง ผูเดียว สอบถามและชมสินคาไดที่ www.yogaaum.com

Mother & Care

MOVE MENTS

MoviePlus ÍѾഷ˹ѧãËÁ‹ã¹ÃÒ¤ÒàºÒæ

• MoviePlus อัพเดทหนังใหมบนระบบ www. movieplus.co.th ครบครันทั้งหนังเอเชียและ ตางประเทศ อาทิ London Has Fallen, Triple 9, The Runner, Stranger Land, The Assassin ฯลฯ ในราคาเบาๆ เริ่มตนเพียง 29 บาท ดูได ทัง้ Smart TV Smartphone และ Tablet ตางๆ

Caterpillar ¤ÍÅàÅ¡ªÑè¹ãËÁ‹

• Caterpillar รองเทาแบรนดดังจาก อเมริกา สงคอลเลกชั่นใหม DISRUPT บูททรงสูง ทนทานในทุกสภาพพื้น ผิว ผลิตดวยเสนใย Microfiber และ EASE เทคโนโลยี ซึ่งชวยใหรองเทา มี ค วามเบาสบาย สะดวกต อ การ เคลือนไหว มีทั้งแบบ Steel toe และ หัว Composite ที่ไมมีสวนผสมของ โลหะ กันความรอนและแรงเสียดสี กัน สะเทือน และเปนฉนวนกันไฟฟา พืน้ ปองกันการลื่น ปองกันนํ้ามันเครื่อง ทุกชนิดและสารเคมีทั่วไปไดดี เกือบ ทุกรุนจะมีเสริมแผนเหล็กหรือแผน เคฟลา (เฉพาะบางรุน) ปองกันของ มีคมทะลุโดนเทา เหมาะสําหรับสวมใส ควบคูก บั ชุดลําลองเทๆ ใสเวลาทํางาน หรือในชวงวันหยุดพักผอน facebook: CATFootwearThailand

• ลอรีอัล ปารีส จัดงาน ‘L’Oreal Paris Revitalift…Beat The Line And Go Beyond ชนะทุ ก ป ญ หาความร ว งโรยของผิ ว ด ว ย ลอรีอัล ปารีส รีไวทัลลิฟท’ เพื่อแนะนํา 3 ผลิตภัณฑลดเลือนริ้วรอยที่สามารถตอบโจทย ครอบคลุมทุกปญหาผิว ไดแก ลอรีอลั ปารีส รีไวทัลลิฟท X3, ลอรีอลั ปารีส รีไวทัล ลิฟท เดอรมาลิฟท และ ลอรีอัล ปารีส รีไว ทัลลิฟท ฟลเลอร พรอมกันนี้ยังเชิญชวน ติดตามคลิปวีดีโอที่นําเสนอเรื่องราวของ 3 ผูใชผลิตภัณฑ เพื่อสงตอแรงบันดาลใจให ผูหญิงทุกคนกาวขามขีดจํากัดของตนเอง ไดที่ facebook: lorealparisthailand หรือ www.lorealparisthailand.com/revitalift

þ.਌ҾÃÐÂÒ ¨Ñ´àÊÇ¹Ò ¤ÇÒÁ´Ñ¹âÅËÔµÊÙ§

• ศ.เกียรติคุณ นพ.ศุภชัย ไชยธีระพันธ ประธานกรรมการบริหาร รพ.เจาพระยา รวมดวย นพ.สุทธิพงศ ทัศนียพันธุ และ นพ.วิชัย ศิลาวิเศษฤทธิ์ ใหเกียรติเปด งานเสวนาเพื่อสงเสริมสุขภาพที่ดีเรื่อง ‘ความดันโลหิตสูง’ ระหวาง นพ.เกียรติพงษ พละศักดิ์ อายุรแพทยโรคหัวใจ และคุณตะ บอยสเกาท ดารารับเชิญทีช่ นื่ ชอบเรือ่ งการ ออกกําลังกายจึงมีความสนใจในเรื่องโรค ความดันโลหิต ณ OPD ชัน้ 1 รพ.เจาพระยา

ãºÊÁѤÃÊÁÒªÔ¡  สมาชิก 6 เดือน 300 บาท (จํานวน 12 ฉบับ)



สมาชิก 1 ป 600 บาท (จํานวน 24 ฉบับ)

F Magraeze ine

วันที่สมัคร................................เริ่มรับฉบับแรก เดือน.............................................

• ชําระเงิน  สมัครในนามหนวยงาน/ออกใบเสร็จในนาม........................................................  ธนาณัติ เลขที่...............................................จํานวนเงิน..............................บาท สั่งจายในนาม บริษัท จีเอ็ม มัลติมีเดีย กรุป จํากัด (มหาชน) อาคาร GM Group 914  สมัครเองชื่อ-สกุล..............................................................เลขที่........................ ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300 หมูที่........อาคาร/บริษัท...........................ซอย........................ถนน........................  โอนเงินเขาบัญชีออมทรัพย จํานวนเงิน .......................บาท วันทีโ ่ อนเงิน...................... แขวง/ตําบล......................เขต/อําเภอ.............................จังหวัด............................ ชือ่ บัญชี บริษทั จีเอ็ม มัลติมเี ดีย กรุป จํากัด (มหาชน) ธนาคารกรุงเทพ สาขาศรียา น เลขทีบ่ ญ ั ชี 110-0-67890-1 รหัสไปรษณีย....................โทรศัพท.........................อีเมล...................................... *สงหลักฐานใบโอนเงินและใบสมัครมายัง แผนกสมาชิกสัมพันธ โทรสาร 02 241 3855 และเพือ่ เปนการยืนยันการชําระเงินกรุณาโทรศัพทมาแจงที่ โทร. 02 241 8000 ตอ 330

38

• APPENDIX

สิ่งผิดปกติเพียงเล็กน้อย ก็อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้

“บางครั้งก็เป็นเรื่องยากที่เราจะบอกว่าความผิดปกติที่เกิดขึ้นนั้น จะกลายเป็นเรื่องใหญ่ในวันข้างหน้า” • ขึ้นต้นมาแบบนี้ เพราะในช่วงที่ผ่านมา ถือเป็นช่วงที่ครอบครัวเราต้องต่อสู้กับ ความไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น อยู่เกือบ 1 เดือน กับหลานที่เหมือนลูก อายุยังไม่เต็ม 4 ขวบดี หลานคนนี ้ เปรียบเสมือนลูกคนเล็กก็วา่ ได้ เพราะเลีย้ งมาพร้อมๆ กับลูกสาว ด้วยวัยที่ห่างเพียงกันเพียง 4 เดือน อาการของหลานเริ่มตั้งแต่อายุ 1 ขวบ มีความ ผิดปกติที่หัวแม่เท้าคือ มีเส้นสีด�าเป็นขีดเล็กๆ ขึ้นมา เราก็เพียงคิดว่าพอยาวจนสุด ก็คงหมด แต่เวลาผ่านไป เส้นสีด�านั้นก็ยังคงอยู่ และขยายตัวเป็นเส้นกว้างขึ้นเรื่อยๆ จนเกือบเต็มเล็บ แต่เพราะเป็นอยูเ่ ล็บเดียว เด็กก็เติบโต สดใสตามวัย จึงไม่ได้มอี ะไร น่าเป็นห่วง แต่กเ็ กิดความสงสัยโดยเฉพาะ อาม่าหรือแม่ของดิฉนั เอง ทีค่ อยบ่นกับดิฉนั อยู่บ่อยๆ ว่าไม่รู้เป็นอะไรท�าไมไม่หมดสักที ดิฉันบอกน้องชาย (พ่อของเด็ก) ว่าลอง ถามหมอหน่อยสิว่าเป็นอะไรไหม ซึ่งก็ได้ค�าตอบจากคุณหมอเด็กที่รักษาลูกหลานที่ บ้านว่า น่าจะพาไปหาคุณหมอผิวหนังนะ แต่เนือ่ งจากโรงพยาบาลทีบ่ า้ นเราไปหาเป็น ประจ�าเป็นโรงพยาบาลขนาดเล็ก ไม่มีคุณหมอผิวหนังโดยเฉพาะ จึงไม่ได้ไม่หาสักที ปล่อยเวลามาเนิ่นนาน จนเล็บเป็นสีด�าเกือบเต็มเล็บ สิ่งที่ป้าแบบดิฉันจะท�าได้ คือบ่นกับน้องชายตัวเองให้พาไปหาหมอเฉพาะทางสักทีเหอะ ไปโรงพยาบาลเด็ก (สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี) เลย ไปวันเสาร์นะ เวลานี้ๆ นะ เขามี คลินิกนอกเวลา ประกอบกับตัวพ่อเด็กเองไปได้ข้อมูลอะไรบางอย่างมา จึงถึงเวลา พาไปหาหมอเฉพาะทางได้ ซึ่งเมื่อคุณหมอตรวจแล้ว ก็เพียงแต่บอกว่า จะส่งตัวไปที่ โรงพยาบาลศิรริ าชให้ เพราะน่าจะต้องตรวจพิเศษ เมือ่ ได้เวลานัดกับทางโรงพยาบาล คราวนี้ไม่ว่าจะเป็นวันไหน พ่อแม่ก็สามารถหยุดงานได้แบบไม่มีข้อแม้แล้ว คุณหมอ บอกเลยว่าต้องถอดเล็บเพือ่ น�าไปตรวจ แต่ตอ้ งวางยาเพราะเด็กยังเล็กอยู ่ ผลของการ

Mother & Care

ถอดเล็บครัง้ นี ้ คุณหมอแจ้งว่าน่าจะเป็นแค่ปานทีเ่ ล็บ เพราะเนือ้ ใต้เล็บเป็นสีปกติ ทาง เราก็เบาใจ เจ็บแผลอยู่ 1 อาทิตย์ เจ้าหลานตัวเล็กก็ร่าเริงเป็นปกติ 3 เดือนผ่านไป คุณหมอจากศิริราชโทรมาหาบอกว่า อยากให้ไปพบและแจ้งว่า อยากถอดเล็บน้องอีกครัง้ แต่คราวนีข้ อตัดชิน้ เนือ้ บริเวณทีผ่ ลิตเม็ดสีไปตรวจด้วย และ เล็บน้องอาจจะไม่เรียบเหมือนปกติ ฟังครั้งแรกก็รู้สึกโกรธหมอว่าท�าไม ไม่ท�าตั้งแต่ ครั้งที่แล้ว ต้องให้หลานเจ็บตัวอีกที แต่หมอก็ให้เหตุผลที่ท�าให้ปฏิเสธไม่ได้ คือ ครัง้ ทีแ่ ล้วตรวจแต่เล็บเท่านัน้ ถ้ามีความผิดปกตินา่ จะต้องเป็นบริเวณทีค่ ณ ุ หมออยาก ตรวจในครัง้ นี ้ น้องจึงต้องท�าการเข้าห้องผ่าตัด (เล็กๆ) อีกครัง้ 2 อาทิตย์ผา่ นไปกับการ รอผลตรวจทีค่ ณ ุ หมอแจ้งมาว่า น้องอาจจะมีเซลล์มะเร็ง คราวนีค้ งต้องตัดส่วนโคนเล็บ ออกไปให้หมด นัน่ หมายความว่าน้องจะไม่มเี ล็บอีกเลย แต่เรือ่ งนีไ้ ม่สา� คัญเท่ากับเรือ่ ง ความผิดปกติทไี่ ม่รวู่ า่ อยูร่ ะยะไหน คุณหมอท�าการนัดผ่าตัดทันที แน่นอนหัวอกคนเป็น พ่อแม่และผู้ที่อยู่ใกล้ชิดมีแต่อาการ ‘พูดไม่ออก’ (เพิ่งเข้าใจจริงๆ ก็ครั้งนี้) หลังจาก ผ่าตัด 1 อาทิตย์ ผลที่ออกมาดีคือ เป็นเซลล์ที่ไม่แพร่กระจาย ตัดออกหมดแล้วก็ หมดกัน ไม่ต้องติดตามอาการอะไร เพราะตรวจร่างกายทุกอย่างก็ปกติ พอรู้แบบนี้ ก็ได้แต่หายใจโล่ง (ต่างคนต่างแก้บนที่ไปอธิษฐานกันไว้^^) บทเรียนครัง้ นี ้ เป็นหัวข้อส�าคัญของชีวติ พ่อแม่ทเี่ มือ่ เห็นความผิดปกติจนผิดสังเกต ควรต้องใส่ใจ เรือ่ งนีห้ ลานตัวเองโชคดีทเี่ ชือ้ ไม่ลกุ ลาม แต่ถา้ นึกถึงระยะเวลาทีป่ ล่อย มาถึงเกือบ 2 ปี ก็ท�าให้ผู้ใหญ่อย่างเรารู้สึกผิดไปตลอด

700,000+ People like this

www.facebook.com/motherandcare

ร่วมติดตามสาระน่ารู้ของคุณแม่ ยุ ค ใหม่ ส ่ ง ตรงจากนิ ต ยสาร Mother & Care ส�ำหรับการดูแล ลูกน้อยตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงอายุ 9 ปี รวมไปถึงข่าวสารกิจกรรม ที่ น ่ า สนใจและสิ ท ธิ พิ เ ศษต่ า งๆ ที่คุณแม่ยุคใหม่ไม่ควรพลาด