FOF KØGE EFTERÅR 2020 by Grafisk Forum

KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2020 GREVE

HVALSØ

ISHØJ

SOLRØD

KØGE

ROSKILDE

STEVNS

ove rskud FÅ MERE

I HVERDAGEN

ERIK CLAUSEN

FÅ MERE OVERSKUD OG GLÆDE MED

yoga

PETER ØVIG KNUDSEN

CHARLOTTE BØVING

glæden OPLEV

VED AT LÆRE NYT

SPROG

TRÆNING OG SUNDHED

AKTIV FRITID OPLEVELSER

MUSIK OG SANG

SYNING OG HÅNDARBEJDE

KREATIV

BLOMSTER

IT, REGNSKAB OG FOTO TEGN OG MAL

YOGA

DEBAT

FOREDRAG

BODY & MIND

MADLAVNING

FAMILIE TURE

Velkommen til en ny og spændende sæson hos FOF KØGE BUGT i en tid, hvor vi mere end nogensinde har brug for at mødes, udøve vores foretrukne aktivitet, drøfte livet, hverdagen og verdenssituationen. Som folkeoplysende forening føler vi et stort medansvar for at sikre, at vi passer bedst muligt på hinanden og mindsker smitterisikoen, når alle aktiviteterne genoptages efter coronakrisen i foråret. Vi tager derfor alle de nødvendige forholdsregler, så du kan føle dig helt tryg ved at gå på aftenskole hos os. Du sidder med FOF KØGE BUGT´s program. Glæd dig til at læse det. Vi tilbyder dig en bred vifte af både nye og mere traditionelle kurser og foredrag.

Tine Scheye Koop Forstander

Hos FOF KØGE BUGT får du rig mulighed for at gøre noget, som måske ikke er nødvendigt, men som du bare godt kan lide. Noget som giver dig oplevelser og taler til alle dine sanser. Så giv dig selv det ”frikvarter”- gør noget ”unødvendigt” kreativt, musisk, kropsligt eller noget helt fjerde og så vil du måske opdage, at du ikke bare bliver klogere men også gladere og sundere af det. Jeg er sikker på, at din livskvalitet vil øges, fordi du gør det i et inspirerende fællesskab med andre engagerede, som deler din interesse. Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes løbende. Har du spørgsmål eller vil du have mere information, så ring til os på telefonnummer 5665 5322. Vi sidder klar til at hjælpe. Rigtig god sæson. Tine Scheye Koop, Forstander

l /ma n g Te 34 side

Træning og sundhed side 48 Musik og sang side 30

INDHOLD Foredrag, kultur & debatarrangementer. . . . . . . . . . . . . . . side 3 Seniorhøjskoler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18 Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 19 Blomster. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20 Syning & håndarbejde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 22 Aktiv fritid. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 27 Musik & sang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 30 Kreativ & håndværk. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 32 Tegn & mal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 34 IT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 39 Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 40 Træning & sundhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 48 Familie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 62 Body & mind. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 64 Arbejdsskade/Kompenserende. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 67 Hvalsø. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 68 Solrød Kommune foredrag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 70 Praktiske oplysninger/undervisningssteder. . . . . . . . . . . . side 71

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk www.fof-sydvest.dk eller ellerpå på58 5665 52 81 5322 64

Spændende f or e drag SARA BLÆDEL Mød krimidronningen

ERIK CLAUSEN Fra den ene halvdel til den anden

Mød forfatteren bag successerierne om Louise Rick og Ilka.

The grand old man – is still going strong

Det stod ikke skrevet, at Sara Blædel skulle

Spred vingerne ud og tag på en tur

blive en af Danmarks mest succesrige for-

ind i gøglerens verden, hvor alle ting

fattere. Ikke mindst fordi hun, som ordblind,

vendes på hovedet. Om ikke andet,

aldrig havde forestillet sig, at hun kunne

bliver tingene vendt på vrangen. Der

begå sig i “skrivebranchen”.

stilles spørgsmålstegn ved den stærkt

I dag er Sara Blædel en af Danmarks bedst

opreklamerede normalitet, sættes

sælgende forfattere med mere end to mil-

lighedstegn mellem mænd og kvinder

lioner solgte krimier. Serien om Louise Rick

- absolut til kvindernes fordel - når Erik

er, alene i Danmark, solgt i mere end to millioner eksemplarer.

Clausen gennemgår, hvordan Vorherre

Hør historien fra Sara Blædels egen mund om karrieren, krimierne og den

havde det, da han skabte henholdsvis

nye trilogi om bedemandsdatteren Ilka, som læsere i hele landet har kastet

manden og kvinden.

sig over og ikke mindst om den 10. roman i serien om Louise Rick – Pigen

Det er et foredrag på fuld speed -

under træet.

glem alt om ”ældrebyrden”. Her er det Erik Clausen, der med sin lange

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevi-

livserfaring øser ud af forskellige anekdoter, med risiko for humoristiske

ses ved indgangen.

bivirkninger og med risiko for, at du kan kende dig selv, mand eller kvinde, ung eller gammel. Det er Clausen på slap line - meget slap. En guitarist

38812 Teaterbygningen

spiller lidt under foredraget og Erik synger en sang eller to.

Mandag den 21. september kl. 19.00

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank

Kr. 150

KØGE

forevises ved indgangen. 38856 Teaterbygningen

UMAHRO CADOGAN

KØGE

Tirsdag den 20. oktober kl. 19.00 Kr. 195

Kan man spise sig rask? - Kickstart det nye år med vitalitet og overskud

LIS SØRENSEN – i samtale om livet og musikken

Umahro Cadogan er lige nu Danmarks absolut mest populære ernæringsekspert og best-

Lis Sørensen har lagt stemme til dansker-

sellerforfatter - med samlet set over 500.000

nes liv i fem årtier. I 2019 gav hun endelig

solgte bøger - og vært på seer hittet “Kan

stemme til sin egen fortælling i selvbiogra-

man spise sig rask?” der er et af de mest sete

fien ‘Jeg er kommet for at synge’.

programmer på TV2.

I forlængelse af bogen tager Lis Sørensen

Umahro taler, på en stærkt underholdende

for første gang på foredragsturné. I samtale

og fordomsfri måde om, hvad du skal spise,

med bogens forfatter, Danni Travn, vil hun

hvordan du skal motionere og bevæge dig og

fortælle om at finde sin vej som kunstner

leve, for at være sund. Ikke sund på den kede-

og kvinde. Fra den spæde begyndelse som

lige måde med askese og afsavn, men sund på den måde, hvor du kan mærke

sømandens datter i Brabrand, over tiden

det lige nu og her i form af mere energi og glæde.

med banebrydende Shit & Chanel, til en vidtfavnende solokarriere, hvor hun har

Umahro har selv spist sig rask og han hjælper folk med at bruge mad og livsstil

opnået stor succes, men også har måttet kæmpe for sin plads.

som medicin hver eneste dag. Han er derfor, den der har et godt bud på, hvad

Ønsket er, at skabe en varm og tankevækkende aften, hvor hun frit kan berette

der virker.

om sammenhængen mellem sit liv og valget af sange, om medvind og modstand

Kom og få opskriften på den kost og livsstil, der giver dig energi og glæde her

i en omskiftelig branche og om lysten til at pakke turnebussen og møde publikum

og nu og sundhed på den lange bane. Det er slet ikke så kompliceret.

rundt omkring i Danmark. Det bliver en unik mulighed for at komme tættere på

I løbet af foredraget får Umahro også lagt en masse af de unødvendige sund-

en af landets helt store sangerinder og opleve hende i en ny setting.

hedsmyter der er om mad og træning i graven.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises

ved indgangen.

38810 Teaterbygningen

KØGE

38857 Teaterbygningen

Onsdag den 2. september kl. 19.00

Onsdag den 11. november kl. 19.00

Kr. 195

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

Spændende f or e drag, debat af t ener og m CHARLOTTE BØVING OG CHRISTINA JØRGENSEN Fik du sagt det du ville???????? Foredraget handler om en værdig død og den svære samtale om liv og død. Hvordan kan der skabes grobund for at ”LEVE” – og ikke kun ”OVERLEVE”, når alvorlig sygdom og død kommer tæt på. Hvordan får vi plads til smil og grin trods dødelig alvor? Og må man det? Døden kan være år eller bare et sekund væk! Så vi skal tage stilling – længe inden det uundgåelige nærmer sig! At turde at se frygt, alvorlige diagnoser eller døden i øjnene kræver mod og overskud. Alle følelser kan være i spil. Døden er blevet et tabu – det vil vi lave om på! Få sagt det du vil! Charlotte Bøving vil bruge sine egne erfaringer som kræftramt – ligesom hun i sin lægepraksis dagligt har døden og livet helt tæt på, når hun møder og vejleder sine patienter og deres pårørende. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. 38858 Teaterbygningen

KØGE

Tirsdag den 27. oktober kl. 19.00 Kr. 150

OLE SØNNICHSEN Rejsen til Amerika – Drømmen om et nyt liv

JEANETTE VARBERG Viking – Ran, ild og sværd Vikingetiden er en af de helt centrale perioder i danmarkshistorien og den er mere populær og fascinerende end det meste andet historie. “VIKING” er Jeanette Varbergs brede fortælling om vikingetiden – den tager fat, hvor fortidens slagmarker slap, men er i øvrigt sin helt egen fortælling. Hun sætter vikingetogterne i centrum og skriver om de vikinger, der kom til at sætte deres spor i hele datidens Europa. Fra Irland til Rusland, fra Grønland til Middelhavet blev vikingerne en del af historien, og de træder frem i ar-

Nogle drømte om en ny begyndelse med

kæologien og kilderne. Nordens krigere satte sejl i en jagt på guld, ære og i sidste ende land. Plyndringer,

rigdom og lykke. Andre flygtede fra en fortid

slagmarker og magtkampe, politiske magtspil, rænkespil og landvindinger er alle facetter af fortællingen

med kriminalitet eller ulykkelige begivenheder.

om vikingerne ude i Skandinavien og Europa. Samtidig så tiden en stærk udvikling af de skandinaviske

Andre igen håbede på, at de kunne føre en re-

kongedømmer, store konger samlede magten og grundlagde det Danmark, vi kender. Heri spillede også

ligiøs levevis, der ikke var plads til i Danmark.

kvinderne en afgørende rolle, omend ofte i skyggen af deres mænd. Mens vi normalt sætter vikingeti-

Men fælles for de 300.000 danskere – godt en

dens århundreder fra midt i 700-tallet til midt i 1000-tallet, udvider Jeanette Varberg perioden, så vi får

tiendedel af den daværende befolkning – der

et spænd på godt 700 års historie. Baseret på arkæologiske fund og historiske kilder formidles et langt

fra 1850 til 1920 udvandrede til Amerika var, at

stræk fra 300-tallet til begyndelsen af 1100-tallet.

de troede på et bedre liv på den anden side af

Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Atlanterhavet, hvor de kunne få del i den amerikanske drøm om en ny begyndelse og social

38859 Hvalsø Kulturhus

retfærdighed for alle. Ole Sønnichsen fortæller

Mandag den 19. oktober kl. 19.00

fx historien om Jens Jensen, der flygtede til

Kr. 150

HVALSØ

Amerika med naboens datter, som han ikke

ANDERS KOFOED Meningen med livet

måtte få og blev en af landets mest berømte landskabsarkitekter. Og det er historien om Jens Weibye, der blev mormon og måtte rejse hundredevis af kilometer over prærien for at nå til Zion.

Skeletterne kommer til at vælte ud af skabet – selv på de forfædre,

Udvandringen var et drama fyldt med knuste

der ikke havde et skelet. Få en guidet tur gennem 3,8 milliarder års

drømme, død, sygdomme og falske forhåb-

udvikling, når Anders tager dig med på en evolutionær tour de force –

ninger, men det er også en historie fyldt med

fra slimklat til sofadyr.

lykke, kærlighed og store drømme, der går i

I dette foredrag kan du blandt andet høre om, da den første forfader

opfyldelse.

fik sin anus – en opfindelse, der ændrede verden. Få også sandheden om, da en fortidig kvinde begyndte at svede mælk og mange andre akavede øjeblikke i din slægtshistorie.

38896 Portalen

GREVE

38861 Portalen

Onsdag den 2. september, kl. 14.00

Tirsdag den 8. december, kl. 14.00

Kr. 150

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

mege t mer e JØRGEN CARLSEN Den nye højskolesangbog

JESPER THEILGAARD Klimaet

Jørgen Carlsen er formand for det udvalg, der står bag udgivelsen af den nye højskolesangbog. I de sidste fire år har udvalget gennemgået i tusindvis af sange – både gamle og helt nyskrevne – for at fastlægge indholdet i den 19. udgave af

Det er gået op for de fleste, at vejret

Højskolesangbogen. Jørgen Carlsen løfter sløret for de overvejelser og diskus-

også i Danmark har ændret sig. Vejret

sioner, der ligger bag udvalget af sangene. Overordnet betragtet har arbejdet

opfører sig ikke, som det gjorde engang.

handlet om at forene det gode gamle med det gode nye. Det gode gamle er

Det vidner ikke mindst de talrige over-

forholdsvist let at pege på, men hvad med det gode nye? Her vil der utvivlsomt

svømmelser i de senere år om. Det så vi

være delte meninger. Sådan har det været, hver eneste gang der udkommer

i voldsom grad den 2. juli 2011, hvor sto-

en ny højskolesangbog. Alt dette vil vi beskæftige os med i teori og praksis, når

re dele af Københavns centrum lå under

Jørgen Carlsen tager os med på en opdagelsesrejse i den nye højskolesangbog.

vand. Varsel om skybrud er nu nærmest blevet hverdag i sommerhalvåret.

Men først og fremmest drejer det sig om at opleve glæden ved at synge, siger

Fra udlandet ser vi tørke, oversvømmelser og en natur under pres, hvor

Jørgen Carlsen, der selv vil traktere klaveret under højskolesangen.

spørgsmålet om, eksempelvis havets evne til at brødføde fisk og pattedyr,

Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

ikke nødvendigvis besvares med et “ja”. FN’s klimapanel IPCC udgav i 2013 sin 5. rapport med den hidtil stærkeste

38860 Hvalsø Kulturhus

HVALSØ

samling af indicier på, at en klimaændring er i gang og at mennesket er den

Mandag den 16. november kl. 19.00

direkte årsag, med afbrænding af fossile brændsler som kul, olie og gas.

Kr. 100

Hvad er det, der ligger bag disse forandringer vi ser og ikke mindst, hvad er risikoen for fremtiden – for vores børn og børnebørn?

PETER ØVIG KNUDSEN ”Min mor var besat”

40800 Portalen

GREVE

Tirsdag den 23. marts, kl. 14.00 Kr. 150

»Min mor var besat« er

LOLA JENSEN Servicering – opdragelse - omsorg

et stykke vigtig Danmarkshistorie om den generation af kvinder der, trods begavelse og store drømme, blev husmødre før kvindekampen slog igennem, og om de børn

Alle forældre vil deres børn det bedste.

der voksede op i et miljø,

Det er bare ikke altid, at tanke og hand-

hvor de borgerlige normer

ling kommer til at stemme overens

var vigtigere end børnenes

måske fordi stress, dårlig samvittighed,

trivsel. I november 2016

usikkerhed, tvivl her og nu i situatio-

døde forfatteren Peter

nen kommer til at overhale de gode

Øvigs mor. Allerede sam-

intentioner. ”Hvad betyder det for mit

me dag besluttede Peter

barn at se TV? Hvad tid skal de i seng?

Øvig, at han ville skrive en bog om sin deprimerede mor. Også bogens titel

Hvad med måltidet, hun spiser ikke så

stod lysende klar for ham: Min mor var besat. Hør ham i samtale med Randi

meget? Hvordan taler man med børn

Petersen, bibliotekar v. KøgeBibliotekerne, hvor han fortæller sin historie

om de sværeste emner? Hvad med le-

om at vokse op som barn af en psykisk syg, ligesom han giver et billede

gen og kammeraterne i institution eller skole? Hvad med gruppedannelse,

af de mange andre traumatiske hemmeligheder bag de pæne facader i

hierarkier, roller, afvisning, udelukkelse, mobning? Hvordan gør man sit

barndommens parcelhuskvarter. Da han under sit arbejde med bogen fik

barn til en god kammerat - hvordan giver man i det hele tager den dannel-

adgang til sin mors psykiatriske journaler, røg han selv ind i en alvorlig de-

se til børn, der gør at de på sigt kan begå sig med andre?” Spørgsmålene

pression og måtte til sidst indlægges på en lukket, psykiatrisk afdeling. Efter

er mange. Lola Jensen kendt fra TV2´s Go`Morgen Danmark, kan om nogen

syv elektrochok, havde han ændret syn på sin mor.

og på konkret, provokerende, men også glad og løftende måde, give os

»Min mor var besat« er en stærkt personlig beretning om at skifte syn på

inspiration til mere sikker handling. Der er masser af små eksempler i

psykisk sygdom og psykiatri, på sin mor og sig selv.

hendes oplæg, som er hentet ud af en almindelig hverdag. Det bedste er

Foredraget er arrangeret af FOF Køge Bugt og KøgeBibliotekerne.

nok, at hun giver os følelsen af at være gode nok, og giver os en lyst til at

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevi-

være lidt mere positive overfor hverdagen sammen med børn.

ses ved indgangen.

Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

38863 Teaterbygningen

KØGE

40801 Teaterbygningen

Torsdag den 26. november kl. 19.30

Mandag den 26. april 2021 kl. 19.00

Kr.150

Kr. 150

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

Spændende f or e drag, debat af t ener og m FOREDRAG

TURE/REJSER

Historisk tur til Sydslesvig I 2020 markerer vi, at det er 100 år siden, at Sønder-

Vadehavet – SORT SOL – på UNESCOS liste over Verdensarven

jylland blev genforenet med Danmark.

Ulla Gram

Første stop er Den historiske grænsekro, Frederiks-

Nåede du ikke at få en plads sidste efterår, så

høj, nord for Christiansfeld, hvor vi indtager froko-

er chancen her igen. En spændende heldagstur

sten. Eftermiddagskaffen får vi på Flensborghus,

i bus. Vi besøger det smukke og indholdsrige

hvor vi hører om det danske mindretal i Sydslesvig.

Vadehavscenter i Vester Vedsted, hvor vi bliver

Herefter kører vi til kursuscentret Christianslyst,

vist rundt. Frokosten indtager vi i Hvedsted

Poul Erik Skammelsen tager temperaturen på

som tilhører Sydslesvigs Danske Ungdomsforenin-

Forsamlingshus hos Ida. Turen fortsætter

amerikansk politik lige efter præsidentvalget og

ger. Her bor og spiser vi de næste 2 dage. Dagen

sydpå med fugleeksperten John Frikke fra

den lange valgkamp, der gik forud for valget.

efter besøger vi Hedeby, Dannevirke og den nye

Nationalpark Vadehavet. Vi kører gennem

Lige fra primærvalgene, over udpegelsen af de

A.P. Møller Skole i Slesvig og slutter dagen i det idyl-

det karakteristiske landskab og pragtfulde

to præsidentkandidater til det endelige opgør.

liske fiskerleje Holmen ved Slien. Om aftenen er der

naturområde – via Ballum til Rømø og senere

Hvad har præget tiden med Donald Trump ved

mulighed for at se ”den gamle danske by” Slesvig.

til Tøndermarsken i det sydvestlige hjørne af

roret? Mange frygtede tiden med Trump som

Efter morgenmaden går turen hjemad over Puttgar-

Danmark. Her skal vi – først på aftenen – se

præsident, og hvordan gik det så? Tiden er

den - Rødbyhavn, men inden har vi krydset Ejderen

SORT SOL, som alle taler om, men få oplever.

blevet til en evaluering. Kom med til et oplysen-

og Kielerkanalen og indtaget frokosten i Rendsburg.

Det enestående natursceneri, når hundre-

de foredrag fortalt levende og med stor indsigt

Prisen inkluderer: Bustransport, guider og

detusinder af stære samles for at overnatte i

af Poul Erik Skammelsen, der med det nyligt

entreer. Overnatning inkl. morgenmad i dob-

marskens vådområder. Fulde af indtryk kører vi

overståede valg i alt har dækket ni præsident-

beltværelse, alle måltider (2-retters middag).

hjemover. Husk pas og godt fodtøj, kikkert samt

valgkampe og som derudover har en fortid som

Ekskl. drikkevarer.

noget at sidde på.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

40802

38864

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Mødested: Ølby station, kl. 9.00.

Afgang fra Ølby Station kl. 08.30,

Hjemkomst kl. ca. 21.00

Hjemkomst kl. ca. 22 Onsdag 23. september.

Fredag den 14. maj til søndag den 16. maj

Kr. 1050

Mandag den 7. december kl. 19.00

Kr. 2950

Prisen er inkl. formiddagskage, frokost med

Kr. 150

Tilæg for enkeltværelse kr. 200,-

drikkevarer, sandwich til aften samt div. entreer

Nils Ole Kaihøj

Poul Erik Skammelsen – Det Amerikanske valg

udenrigskorrespondent i Washington.

38900 Teaterbygningen

KØGE

Køge Kafferisteri Martin Svane Endelig efter lang tids finpudsning er vi klar med vores helt eget kaffekursus, som er vores fortolkning af, hvad vi mener, et kaffekursus skal indeholde. Hvis man er ude efter latteart og mælkesjask må vi skuffe og henholde os til W.C. Fields citat: “Mælk er noget man putter i stakkels sagesløse børn.” Vi lægger vægt på den klassiske kaffe og vejen dertil. Besøget/kurset varer i ca 2-2,5 time og vil indeholde: • Kafferistning i praksis

• Kafferistningens verden

• Brygning på pour-over

• Eventyret om grindingen

• Brygning på aeropres

• Vores historie og tilgang til kaffe

• Cupping

• Smagning af 6 varianter

• Kaffens historie

• ca. 500 gram kaffe pr. deltager, som er ristet under besøget og som kan nydes der hjemme.

Begrænset deltagerantal. 38865

38866

Mødested: Køge Kafferisteri

Lundegårdsvej 12, Gørslev, 4100 Ringsted

Torsdag den 24. september, kl. 19.00

Torsdag den 5. november, kl. 19.00

Kr. 399

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

mege t mer e kirkegårde over hele landet, men ganske man-

Københavns Rådhus - fra kælder til kvist på kendte og ukendte steder

ge er begravet på Københavns ældste aktive

I januar 1903

kirkegårde: Holmens og Garnisonskirkegårde.

fik København

Kirkegårde som traditionelt har tilhørt militæret

sit nuværende

og flåden.

rådhus, det sjette

Og det er ikke kun skæbner fra modstands-

i rækken, tegnet

bevægelsen man kan finde her. Mange andre

af arkitekt Martin

spændende aktører fra de”fem onde år” gem-

Nyrop. Han var blevet inspireret af et renæs-

mer sig på disse, lidt skjulte, smukke kirkegårde

sancerådhus i Italien og fandt det naturligt, at

på Østerbro.

lave udsmykning overalt - både inde og ude,

Det er ikke kun i Mindelunden, man finder dræbte frihedskæmpere. De kan findes på

som relaterede sig til Norden. Huset indeholder 3. Torsdag den 8. oktober.

mange finurligheder, symboler og hemmelig-

Dametur - mød fortidens store kvinder v/

heder. Udover de vanlige rum, der vises frem

Maja Lykketoft og Morten Lander Andersen

Maja Lykketoft

på rundvisninger, såsom bryllupssal, magistrat

De dødes historier

Denne gang skal det handle om 3 af 1800-tal-

og bibliotek, vil vi som noget særligt, komme

Holmens Kirkegård, som oprindelig blev anlagt

lets største kvindeskikkelser: Thomasine

“i kælderen”, hvor vi ser rådhusets grundsten

som skibskirkegård for flådens fattigste, huser

Gyllembourg, Johanne Luise Heiberg og Emma

og på “kvisten”, hvor vi kommer op på loftet

også nogle prominente skikkelser, der har

Gad, der alle ligger begravet på Holmens Kirke-

og ud på svalegangen, hvorfra byens tage kan

præget Danmarkshistorien. Den mere end 350

gård. Fortællingen om disse 3 kvindelige kunst-

beundres. Vi ser mange steder, som “almindeli-

år lange historie om Holmens Kirkegård spejler

nere tegner, på hver deres måde, århundredet

ge besøgende” ikke har mulighed for at opleve.

både den nationale og den københavnske histo-

fra guldalder til moderne gennembrud. Men

Efter vort spændende besøg, på godt 2 timer,

rie, og indrammer fortællingerne om de spæn-

hvad gjorde alle de øvrige 1800-tals kvinder,

belønnes vi med et dejligt glas vin og en af de

dende personligheder, der ligger begravet her.

dem der ikke levede sig selv ud som kunstnere.

berømte pandekager.

Holmens Kirkegård tilhører et af Københavns

Mødested Holmens Kirkegård,

Rundvisningen er ikke egnet for gangbesvære-

Holmens Kirkegård

de og små børn.

mondæne og stilfærdige åndehuller, der fortjener at få sine historier fortalt. Vi vækker nogle

4. Torsdag den 22. oktober

af historierne til live, når vi på 4 vandringsture

Guldalderen - mød 1800-tallets skønånder

38820

i foråret fortæller om både berømte og mindre

v/Maja Lykketoft

Mødested: Københavns Rådhus,

berømte kvinder i 1800-tallet, om Guldalderens

Denne gang handler det om guldalderen,

i hovedporten

personligheder og om både de slesvigske krige,

kunstnerne og romantiske skønånder.

Onsdag den 23. september kl. 17.00

Genforeningen og 2. Verdenskrig.

Guldalderen fostrede stor malerkunst, stor

Kr. 195 1 foredrag inkl. Rådhuspandekage og vin

videnskab, musik og skrivekunst. Nogle af 1. Lørdag den 19. september

kunstnerne ligger begravet her. Familien

På sporet af 1864 på Østerbros gamle

Heiberg, Jørgen Sonne, Theodor Philipsen, Carl

kirkegårde v/Morten Lander Andersen

Bloch, Christian Winther og H.C. Lumbye er

H. C. Ørsted – 200 året for opdagelsen af elektromagnetismen

Krigen i 1864 foregik langt fra København, men

blandt dem, vi skal stifte bekendtskab med på

Anne Cornelius

på de to ældste aktive kirkegårde i København

denne vandring.

H.C. Ørsted – i sporet på

- Garnisons og Holmens kirkegårde på Østerbro

et multitalent. I år fejres

- ligger mange soldater og politikere fra krigen

38867

200-året for H.C. Ørsteds

begravet.

Mødested: Dag Hammerskjölds Allé 10

opdagelse af elektromag-

På turen møder vi generalen, der vandt en

Ovennævnte lørdage og torsdage kl. 15.00

netismen. Hvem var H.C.

krig med et tilbagetog og generalen, der tabte

Kr. 500

Ørsted (1777-1851) – det

alt med et tilbagetog. Vi finder den svenske

undersøges på denne tur.

frivillige, der fik den værste skæbne og den

Ørsted var bl.a. professor i fysik, stod bag op-

eneste sømand, der faldt i stormen på Dybbøl.

rettelsen af Polyteknisk Læreanstalt og var en af

Vi møder politikeren der udtalte slagordet,

den danske guldalders ledende personligheder.

“Danmark til Ejderen!” og politikeren, der tabte

Ørsted favnede fagligt bredt og interesserede sig

slaget ved forhandlingsbordet i London. Og ser

lige meget for naturvidenskab, moral og æstestik

på en massegrav med intet mindre end 226

– og sprog. Han udviklede også det danske sprog

soldater.

med ord som brint, ilt, sommerfugl og faldskærm.

Trods det dystre tema, foregår det på glemte

Begrænset deltagerantal

perler af stemningsfyldte kirkegårde. 38853 2. Lørdag den 3. oktober

Mødested: Frue Plads,

Skæbner fra 2. Verdenskrig på

ved Universitetets trappe

Østerbros gamle kirkegårde

Lørdag den 26. september kl. 11.00

v/ Morten Lander Andersen

Kr.150

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Kunst i Folketinget

På vandretur i Carlsberg Byen

Bjørn Wiinblads kunstnerhjem

Karen Højte Jensen

Anne Cornelius

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en

Oplev en aften med fokus på kunsten.

I 1847 grundlagde brygger J.C. Jacobsen

farverig og fabulerende kunsthåndværker, der

Folketinget udgør den politiske magts absolutte

bryggeriet Carlsberg opkaldt efter sønnen

med sin kunst ønskede at sprede livsglæde.

centrum i Danmark. Via TV får vi ofte et glimt af

Carl. Sønnen Carl byggede sit eget bryggeri Ny

Hans private bolig og atelieret – det markante

lokaliteterne, men de færreste tænker på Folke-

Carlsberg lige ved siden af faderens.

blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet

tinget som et kunstmuseum. Ikke desto mindre

I 2008 flyttede Carlsberg hovedparten af ølpro-

– står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået

er ”Magtens korridorer” udsmykket med værker

duktionen til Fredericia, og området omdannes

ud ad døren. Tegnestuen og keramikværk-

af høj kvalitet - både fra fortiden og nutiden. Et

til Carlsberg Byen. Frem til 2024 vil der vokse

stedet er propfyldt med hans egne skitser

bredt spektrum af kunstnere er repræsenteret,

en helt ny københavnsk bydel frem. Vi går en

og modeller. Det private hjem rummer hans

hvilket bl.a. kommer til udtryk i portrætterne

tur igennem den nye by og ser på forvand-

unikke samling af kunst og antikviteter. Det

af de tidligere statsministre, som selv har valgt

lingen - fra industrigrund til moderne bydel.

hele kan opleves på en rundvisning, krydret

kunstner. Vi skal se udsmykningerne i Folke-

Undervejs fortælles familiehistorien om de to

med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske

tingssalen og enkelte gruppe- og udvalgsvæ-

bryggere – far og søn. Turen går bl.a. forbi J.C.

liv. I butikken kan man efterfølgende købe

relser, samt Erik A. Frandsens vægmalerier i

Jacobsens ”hemmelige” have, Elefantporten,

Wiinblad-kunst.

Landstingssalen.

Kridttårnet, den skæve skorsten og andre af

Arrangementet er ikke egnet for børn og svært

Aftenen indledes med Dagens Ret i Snapstinget.

de fredede bygninger. Der fortælles, på turen,

gangbesværede. Begrænset deltagerantal.

Turen er ikke egnet for gangbesværede. Be-

om helhedsplanen for den nye by og gives

grænset deltagerantal.

et indblik i nye boliger, hoteller, institutioner,

38845

pladser og veje. Der er allerede åbnet en ny

Mødested: Højskolevej 5, 2800 Lyngby

38816

S-togsstation - Carlsberg Station. Ligesom

Onsdag den 23. september, kl. 17.00

Mødested: Folketingets besøgsindgang ved

Københavns Professionsskole og flere beboel-

Pris kr. 150

den store trappe i Rigsdagsgården,

sesejendomme står færdige. Hør nærmere om

Christiansborg, ca. 15 min. før besøgets start.

visionerne for den nye by, der bl.a. skal rumme

Her skal vi igennem et sikkerhedstjek.

hele 9 højhuse.

Torsdag den 30. april kl. 17.30-20.30 Kr. 200 inkl. omvisning og dagens ret

38870

dog eksl. drikkevarer

Mødested: Tapperitorvet, lige ved Carlsberg Station, 1799 København V

Besøg på Politigården

Søndag den 20. september kl. 11.00-13.00 Kr. 150

Københavns Politigård er et markant bygningsværk, tegnet af Hack Kampmann og indviet i 1924. Bag de frygtindgydende mure skal vi på en

Tur til CopenHill

rundvisning opleve en arkitektur af sjælden høj

Anne Cornelius

kvalitet. Få bl.a. historierne om den imponerende

CopenHill eller Amager Bakke er et enestående

søjlegård, »Mindegården« med Einar Utzon-Franks

projekt, der kombinerer et moderne og miljørig-

berømte bronzeskulptur – og om korpset.

tigt forbrændingsanlæg med en skibakke på

Det er ikke muligt at »stå af« rundvisningen under-

toppen. Projektet er tegnet af den verdensbe-

Byvandring i Kim Larsens fodspor

vejs eller at medbringe store tasker. Turen er ikke

rømte Bjarke Ingels, som har vovet at placere

Claus Hagen Petersen

egnet for gangbesværede.

en 450 m lang og 85 m høj kunstig skibakke

Vi mødes på Christianshavns Torv og følger i

Bemærk!

oven på Amager Ressourcecenters enorme

Kim Larsens fodspor. Forbi Sofiegården, hvor

Hver deltager skal registreres med navn og adres-

forbrændingsanlæg. På rundvisningen vil

Gasolin blev dannet, opsøger vi en række af de

se ved tilmelding. Hvis du ønsker at tilmelde flere,

guider fra CopenHill tage os med elevator op til

lokaliteter, som Gasolin og Kim Larsen udøde-

skal du derfor lave en tilmelding pr. person.

toppen af bakken, hvor de vil fortælle om hele

liggjorde i ord og toner.

Medbring billed-id på dagen (pas eller kørekort).

bygningen: Arkitekturen, visioner, bæredyg-

Efter Kofoeds Skole, Christianshavns Kanal,

Begrænset deltagerantal.

tighed, skibakken og tankerne bag projektet.

Rabalderstræde og Langebro fortsætter vi

Imens kan vi nyde udsigten udover København

gennem den stemningsfulde bydel, tager en tur

38868

og Øresund. Hvis det ønskes kan man tage

op på volden og slentrer langs de stemnings-

Mødested: foran Politigårdens

gåruten ned.

fulde kanaler, alt imens Claus Hagen Petersen

hovedindgang, Polititorvet 1, 1567 Kbh V.

fortæller om Kim Larsen og den særprægede

Onsdag den 4. november kl. 17.00

38871

bydels helt særlige historie. Begrænset delta-

Kr. 185

Mødested: Ved skicenteret,

gerantal.

Vindmøllevej 6, 23oo S. 38869

Søndag den 27. september kl. 13.00

38872

Mødested: foran Politigårdens

Kr. 150

Mødested: Metrostationen

hovedindgang, Polititorvet 1, 1567 Kbh V.

Christianshavns Torv

Onsdag den 18. november kl. 17.00

Lørdag den 5. september kl. 16.00-17.30

Kr. 185

Kr. 150

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

mege t mer e Trafiktårnet

Besøg i Grevinde Danners lejlighed

Anne Cornenius

Anne Cornelius

Tur til Middelgrundsfortet nu Ungdomsøen

Det er lykkedes FOF Køge Bugt at få lov til at

Grevinde Danner

Karen Højte Jensen og Thea Hass

komme ind i Trafiktårnet. Det cylindriske tårn

blev i 1863 enke efter

Efter mange års renovering er det tidligere Mid-

rummer både Banedanmark og Vejdirektora-

Frederik d.7. Hun kunne

delgrundsfort genopstået som Ungdomsøen, som

tets trafikstyrings- og informationsfaciliteter.

ikke blive boende på

officielt blev åbnet af Prinsesse Benedikte d. 24.

Bygningen er tegnet af Tranberg Arkitekterne,

Christiansborg, så hun

august 2019.

og de rødbrune mursten relaterer til mange

købte en ejendom i Ny

Du har nu muligheden for at komme med på et

danske jernbanestationer. Vi får en rundvisning

Vestergade. Grevinde

besøg til ét af de mest spændende ungdoms-

og hører om, hvordan medarbejdere døgnet

Danner indrettede sig i

projekter i disse år, og få en rundvisning på øen.

rundt overvåger og styrer trafik.

lejligheden på 1. sal, og

Ungdomsøen er primært skabt for unge i alderen

Meget begrænset deltagerantal.

hun fik nogen af tidens kendte kunstnere til at

15-25 år, men besøgende i alle aldre er velkomne.

dekorere vægge og lofter. Her boede hun om

Formålet med Ungdomsøen er at gøre unge til

38822

vinteren fra 1865 til sin død i 1874. I dag ejes

engagerede samfundsborgere, samtidig med at

Mødested: Carsten Niebuhrs Gade 49,

huset af Dansk Arbejdsgiverforening, og vi har

øen er et fantastisk åndehul, midt i Øresund, som

1577 København V

fået lov til at se de smukke rum, som grevinde

alle danskere fortjener at få et kendskab til.

Onsdag den 28. oktober kl. 15.00

Danner fik udsmykket. Rundviser Paul Lerche

Efter 30 min. dejlig sejltur med afgang fra Nyhavn

Kr. 215

vil møde os foran den store grønne port – over

kl.11.00, hvor vi ser både Amalienborg og Operaen

for Nationalmuseets hovedindgang.

fra vandsiden på vej ud af Københavns havn, er der rundvisning på det meste af øen, både ude

Roskilde Domkirke – UNESCO verdensarv

38852

og inde, så man får en god fornemmelse af øens

Mødested: Ny Vestergade 13,

historie og dens forvandling til Ungdomsøen. Der

Ulla Gram

1471 København K

vil også være rig mulighed for at høre om den nye

Besøg i vores fornemme/verdensberømte

Torsdag den 1. oktober kl. 15.00-16.30

vision for Ungdomsøen, og hvorfor bl.a. Nordeaf-

Domkirke - hør om bygherren, arkitekturen og

Kr. 150

onden og TrygFonden har valgt at bruge i alt over

de fantastiske udsmykninger gennem tiderne.

150 mio. kr. på ét af Danmarkshistoriens største

Oplev de kgl. Kapeller – det sidste hvilested

38818

ungdomsinitiativer. Vi kommer rundt i de gamle

for konger og dronninger, Bjørn Nørgaards

Mødested: Ny Vestergade 13,

kanonstillinger og mærker, hvordan de har fået

pragtmonument til Dr. Margrethe i den hellige

471 København K

nyt liv som små åndehuller, hvor unge kan udfolde

Birgitta af Vadstena´s kapel og Peter Brandes

Torsdag den 10. september kl. 13.00-14.30

deres skabertrang og engagement. På toppen af

smukke udsmykning i Sct. Andreas kapel. Sidst

Kr. 150

øen besøger vi helikopterlandingspladsen, hvorfra

men ikke mindst besøger vi Museet.

der er en fantastisk udsigt ud over Øresund og 38849

København.

Mødested: Ny Vestergade 13,

Undervejs i rundvisningen vil der være frokost i de

38873

1471 København K

gamle spisesale, som har fået nyt liv, og hvor man

Mødested: Roskilde Domkirke

Torsdag den 10. september kl. 15.00-16.30

ved selvsyn kan konstatere, hvor tykke mure øen

i våbenhuset

Kr. 150

er bygget af. Færgen går retur til Nyhavn kl. 15.15,

Begrænset deltagerantal.

Onsdag den 9. september , kl. 10.00

og med ankomst til Nyhavn kl.15,45.

Kr.160

Ungdomsøen er et initiativ, som spejderbevægelsen står bag, og hvor en lang række andre børneog ungdomsorganisationer er indgået i samarbej-

Roskilde kloster

det, og er med til at gøre øen til virkelighed. Ud

Ulla Gram

over de fem danske spejderkorps står bl.a. Dansk

Fra munke til adelige jomfruer.

Ungdoms Fællesråd, Højskolerne, Friskolerne, Ef-

Roskilde kloster er et af 5 klostre, der var med

terskolerne og Roskilde Festival bag Ungdomsøen.

til at præge hovedstaden Roskilde. Vi skal se et fornemt bygningsværk med en spændende

38895

historie. Klostret har egen, stadig fungerende,

Mødested: Nyhavn 71

kirke og en riddersal af sjælden skønhed med

Søndag den 6. september kl. 11.00 – 15.45

pragtfulde malerier.

Kr. 380 inkl. sejltur, rundvisning, sandwich,

Begrænset deltagerantal.

kaffe/kage

38874 Mødested: Ved indgangen til Klostret i Sct. Pederstræde Onsdag den 16. september, kl. 10.00 Kr. 115

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m MUSIK

Koncert med Køge Bugt koret

Wienerkoncert 2021 I 2021 venter publikum en fejende flot Wiener-

Operabrunch

koncert i Valsetakt, når

Der er toner af fineste

operasangerne Randi

karat og lækker brunch

og Magnus Gislason går

på menuen, når FOF

på scenen akkompag-

Køge Bugt og Teaterbyg-

neret af en Wiener-

ningen igen slår dørene

trio. Trioen består af

op til Operabrunch. Om

musikere fra Det Kgl.

du er garvet operafan

Musikken swinger, og humøret stiger mindst et

Kapel. Violinisten Emma

eller blot nysgerrig

par grader, når koret byder på årets musikalske

Steele, cellisten Joel Laakso og pianisten Knud

på operaens forun-

oplevelse. Koret synger rytmisk musik, og re-

Rasmussen. Glæd jer til at høre de mest elskede

derlige verden, er du

pertoiret spænder fra gospel over rock, swing

Operettearier og duetter samt de mest kendte

velkommen til en formiddag i musikkens tegn.

og pop, til populære musical-melodier. Køge

Wienervalse fra det fantastiske Wienertrio.

Programmet består af kendte opera- og ope-

Bugt Koret er under ledelse af Else Andersen.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

rette arier. I år får vi besøg af tenoren Magnus Gislason og sopranen Randi Gislason. Ved flyglet

40803 Teaterbygningen

KØGE

har vi pianist og fortæller Jakob Beck.

Onsdag den 24. marts kl. 20.00

38877 Teaterbygningen

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

Kr. 50

Søndag den 31. januar kl. 15.00

udskrift fra netbank forevises ved indgangen. 38876 Teaterbygningen Søndag den 1. november kl. 10.30 Kr. 295 inkl. brunch

KØGE

Kr. 170 inkl. kaffe og kage

OBS! OBS! OBS! Overtøj må ikke medbringes i salene på Teaterbygningen. Overtøjet skal placeres i garderoberne i stuen eller på 1. salen.

Kulturcafé Efterår 2020 Peter Vesth og Kristian Rusbjerg Igennem 18 år har Peter Vesth trukket fulde huse på FOF Køge Bugts Kulturcaféer – ikke sjældent har hans optræden spontant udløst stående applaus fra et par hundrede tilhørere, som Peter Vesth havde givet en helt igennem festlig søndag eftermiddag, med festlige sange, smukke ballader, stand-up comedy og swingende countrytoner. FOF har fået ham overtalt til at komme igen – det var nu ikke så svært, for ”kærligheden” mellem Peter Vesth og Køge er gensidig! Han nyder de engagerede tilhørere hos FOF Køge Bugt. Igen i år kommer Kristian Rusbjerg, der på sin herlige personlige facon spiller harmonika. Inden Peter Vesth og Kristian Rusbjerg går på scenen, bydes der på en lækker frokost. Dørene åbnes kl. 12.15. Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. 38825 Teaterbygningen Søndag den 18. oktober kl. 12.30 Kr. 305

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

mege t mer e FOREDRAGSRÆKKER

Onsdag d. 4. november kl. 10

5. ANNA ANCHER.

Sted: Teaterbygningen, Køge

Statens Museum for Kunst.

Foredrag: Påskekrisen og Genforeningen 1920

Sølvgade 48-50. Kbh. K.

100-året for Sønderjyllands genforening med

Her kommer vi helt tæt på kunstneren, hendes

Danmark fejres i år. Men inden Genforeningen

eksperimenterende værker og får et indblik i,

Anne Cornelius

indtraf den store politisk krise – Påskekrisen.

hvordan hun fornyede dansk malerkunst.

3 foredrag 3 ekskursioner

Kong Christian d. 10. var så uenig med regeringen

Danmark Dejligst – Efterår 2020

om delingen af Slesvig, at han afskedigede den.

6. BARON ROSENKRANTZ.

Onsdag d. 16. september kl. 10

Det medførte revolutionær stemning i de køben-

Arken. Skovvej 100. Ishøj.

Sted: Teaterbygningen, Køge

havnske gader, inden roen var genoprettet.

En omfattende præsentation af denne excentri-

Foredrag: Indenfor murene

ske kunstners livsværk. Med hang til mysticis-

Er titlen på Henri Nathansens skuespil fra 1912.

Onsdag 11. november kl.11

me skabte han kompromisløst og nysgerrigt en

Stykket er kendt for sin skildring af en traditio-

Mødested: kl.10.45 foran indgangen til

række utroligt farverige og lysende værker.

nel københavnerjødisk familie. Vi ser nærmere

Amalienborgmuseet, Amalienborg

på jødisk indvandring gennem 400 år, på jødisk

Slotsplads 5, 1257 København K

7. MARSTRAND.

kultur og på de mange danske jøder, som har

Tur: Amalienborgmuseet

Nivaagaard. Gl. Strandvej 2. Nivå.

sat deres præg på dansk erhvervsliv, viden-

Museet har åbnet en ny fast udstilling – Fa-

Marstrand var et enestående og sprudlende

skab, politik og kultur.

bergékammeret - med overdådige genstande

guldaldertalent, som i sit maleri boltrede sig

kreeret af den russiske hofjuveler Carl Fabergé.

inden for flere forskellige genrer – portrættet,

Onsdag d. 23. september kl.11

Særomvisningen ”Den danske zarina – historien

teatret, Italiensrejserne og folkelivsskildringerne.

Mødested: Kl. 10.45 på hjørnet af Guld

om monarkiets russiske forbindelser” fortæller

bergsgade og Møllegade, 2200 Køben-

om kejserinde Dagmar, og vi følger den russiske

8. KIRCHNER OG NOLDE.

havn N

forbindelse rundt på museet.

Statens Museum for Kunst.

Tur: Mosaisk Nordre Begravelsesplads

(pris for omvisning inkl. entre: ca. 125,- kr.)

Sølvgade 48-50. Kbh. K.

Der er spændende skæbner gemt på Danmarks

Kirchner og Nolde står som to fyrtårne inden

ældste jødiske begravelsesplads i Møllegade

38878 Teaterbygningen

på Nørrebro. På en guidet tur hører vi om de

Kr. 600 ekskl. evt. entréer

KØGE

er ekspressionistisk, baseret på heftige farver og voldsomme penselstrøg.

personligheder, der ligger begravet her og får et indblik i mangfoldigheden i dansk-jødisk

for den moderne billedkunst. Deres billedsprog

historie. Bemærk at mandlige deltagere bedes

10 aktuelle kunstudstillinger

9. VILHELM BJERKE PETERSEN.

bære hovedbeklædning under omvisningen.

Alice Fanøe

Øregaard Museum. Ørehøj Allé 2.

(pris for omvisning: ca. 80,- kr.)

1. GULD OG MAGI.

Hellerup.

Arken. Skovvej 100. Ishøj

Bjerke Petersen er især kendt for sit surreali-

Onsdag d. 7. oktober kl. 10

Gyldne skatte fra Nationalmuseet går i dialog

stiske maleri. Han var uddannet i Danmark og,

Sted: Teaterbygningen, Køge

med værker af nogle af de største samtids-

som den eneste, dansker på Bauhaus, hvor han

Foredrag: Det ny København

kunstnere, som Ai Weiwei, Bill Viola, Elmgreen &

blev undervist af Kandinsky og Klee.

Der er fart på udviklingen af København.

Dragset, Subodh Gupta og Eva Steen Christensen. 10. GAMLE BILLEDER I NYE RAMMER.

Nye bydele vokser frem bl.a. på Carlsberg, i Sydhavnen, i Nordhavnen og i Ørestaden. Der

2. HISTORIEN OM MØDRE.

Ordrupgaard. Vilvordevej 110. Charl

rives ned og bygges nyt - både i indre by og i

Nivaagaard. Gl. Strandvej 2. Nivå.

Museet genåbner efter opførelsen af en ny

brokvarterne. Vi ser på nogle af de spektaku-

Moderskabets kulturhistorie er en lang og for-

underjordisk tilbygning, Himmelhaven. Udvidel-

lære nye byggerier. Flere bygninger når højt til

anderlig affære. Her er fokus på moder-motivet i

sen giver for første gang mulighed for at vise

vejrs med højder på over 100 m.

kunsten før 1900 – ofte skildret med et maskulint

museets pragtfulde samling i sin helhed.

blik.

Ret til ændringer forbeholdes.

Onsdag d. 21. oktober kl. 11

Entreprisen er ikke inkluderet; men der gives

Mødested: Kl. 10.45 ud for Robert Jacob-

3. PAUL GAUGUIN.

grupperabat.

sens Vej 70A, 2300 København S

Glyptoteket. Dantes Plads 7. Kbh. V.

Mødekort skal medbringes hver gang.

Tur: 8tallet

En stor udstilling af museets fine samling supple-

Vi besøger det bemærkelsesværdige bolig-

ret med værker fra udlandet, international sam-

36879

byggeri tegnet af Bjarke Ingels Group. Huset er

tidskunst og historisk materiale. En revurdering

Onsdage: 23/9, 7/10, 28/10, 18/11, 9/12, 20/1,

formet som en sløjfe tæt ved Amager Fælled.

af myten om en af fransk kunsts mest ikoniske

17/2, 10/3, 14/4, 5/5

Hele bygningskomplekset er forbundet med

kunstnere.

Ovennævnte onsdage kl. 10.00 Kr. 1050 ekskl. Entré

en sti, der snor sig opad – omkring, forbi og gennem rækkerne af boliger. På den guidede

4. PAUL FISCHER.

rundvisning får vi indblik i arkitekturen og i

Københavns Museum. Stormgade 18. Kbh.

beboernes hverdag.

Den første særudstilling på arvtageren til Bymuse-

(pris for rundvisning: ca. 50,- kr.)

et. Paul Fischer er kendt og elsket for sine skildringer af livet i København i de gode gamle dage.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m 9. oktober 2020

6. november 2020

Anne Cornelius

Bodil Johanne Jørgensen

Hans Scherfig

”Den forbandede barndoms-ø”

Vi kender Scherfig som forfatter af satiriske

Tanken om en

romaner – og som kunstner med elefanter

øde ø er dragen-

og næsehorn som yndlingsmotiver. Anne

de. Freden, roen

Cornelius fortæller historien om Hans Scherfig

og naturen. Bodil

– hvad formede ham, hvordan blev han maler

Johanne Jørgen-

og forfatter? - Og hvorfor blev han overbevist

sen fortæller om

kommunist? Undervejs kommer hun bl.a. ind

en usædvanlig

på de satiriske romaner ”Det forsømte forår”,

barndom med

”Den forsvundne fuldmægtig” og “Idealister”

social kontrol,

og den samtid romanerne skildrer.

udlængsel, efterkrigstidens

30. oktober 2020

nøjsomhed på landet, og om at være overladt til

Rasmus Krath

sig selv. På trods af en barndom der gjorde ondt,

Lykkelige Arabien

er det lykkedes at blive et helstøbt menneske. Vi skal høre om konflikter og fortielser i Bodils barndom og ungdom i 1950erne og 1960erne på øen Alrø i Horsens Fjord. 20. november 2020 Bente Kure Bente Kure synger julen ind med sange og salmer og melodier – både de kendte og elskede, men også andre, end man måske lige troede fandtes. 15. januar 2021 Kristian Bech Som sunket i jorden

FREDAGSTRÆF

Foredragsholder og eventyrer Rasmus Krath

Hvert år forsvinder

11. september 2020

dokumenterer nutidens Arabiske Verden,

hundredevis af

Judith Rothenborg

trækker tråde til historien og giver sine bud på

danskere – langt de

Mormor på mandejagt

situationen i regionen, der de sidste flere tusind

fleste dukker heldigvis

Er dating tilladt, når man bliver ældre? Hvordan

år har spillet en afgørende rolle i verdensor-

op igen. Men hvordan

er det lige med sex og samliv i den tredje

denen. Med afsæt i egne rejser fra 2007-2019,

finder man dem, som

alder? Er det hele slut, eller er der stadig noget

underholder, oplyser og udfordrer Rasmus

ikke vender hjem af

at komme efter, når selve livet er på vej ind i

publikum med det overordnede mål, at gøre

sig selv og måske er

efteråret?

tilhørerne klogere på den del af verden, vi i

væk i årevis? Hvordan

Mød Judith Rothenborg, den populære mormor

det globalpolitiske spil er så afhængige af - på

er det for familierne,

fra DR-programserien Mormor på mandejagt i

godt og ondt. Rasmus Krath stiller blandt andet

der sidder tilbage uden svar. Kan familien finde

en åben, ærlig og ikke mindst hjertelig fortæl-

spørgsmålene: Hvorfor er der så meget kaos i

sammen igen, hvis personen findes? I foredraget

ling, om det at blive ældre og stadig have lyst til

Den Arabiske Verden? Hvad er Islam?

fortæller Kristian om tilblivelsen af ”Som sunket

livet – ikke mindst det romantiske og intime.

Bør vi være venner eller uvenner med klodens

i jorden”. Han viser klip fra programmerne og

I foredraget beretter hun om et turbulent og

1,8 milliarder muslimer? Foredraget er krydret

fortæller om arbejdsmetoderne, udfordringerne

begivenhedsrigt liv, der har gjort hende til

med eventyrlige beretninger, film, fotos og

og risikoen, der kan være, ved at rejse verden

den, hun er i dag. Fra en barndom fuld af svigt,

musik – samt en række visuelle og tekniske

rundt i jagten på svar. Samtidig fortæller Kristian

kasten rundt i manegen, forskellige overgreb

effekter, der giver publikum

om de følelsesmæssige op- og nedture man

til en vild, farverig og stormfuld ungdom med

en helstøbt oplevelse af ”Det Lykkelige Arabien

risikerer, når man begiver sig ud på uvis grund,

rejser, besøg i mange mandearme, teaterskole,

– anno 2020”.

både for de medvirkende og ham selv.

søgen efter identitet, fødsel af vidunderdatter, skilsmisse, bofællesskaber, op- og nedture i kærlighedslivet osv. Det er en varm historie om den evige søgen efter livsglæden og kærligheden – om ikke bare at ville overleve, men at leve – og til stadighed virkelig insistere på det.

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

mege t mer e Foredragsrække i samarbejde med foreningen Mærk Livet

om følelser, forestillinger, adfærd og værdier.

Lars Halby Spies og Tjæreborg

Mandag den 19. oktober 2020

Om hvordan vi udtrykker vores nationalitet til

Hør om den danske charterbranches opståen

Knud-Erik Therkelsen

hverdag og fest, men for det meste uden at

og om de to personligheder bag Spies og

Erindringer fra et liv i et grænseland under

vi tænker over det. Nationalitet er nemlig en

Tjæreborg. Simon og Præsten. Lars Halby

forandring

bestemt måde at leve, tænke og føle på. Men

har selv arbejdet for Tjæreborg, Sterling og

Som generalsekretær i Grænseforeningen ken-

den forandrer sig gradvist. Er vi måske på vej

Spies og har mange anekdoter fra sin tid i

der Knud-Erik Therkelsen krydsfeltet mellem

mod en opløsning af dansk nationalitet, eller

branchen.

tysk fjendebillede og tyske venskaber på andre

oplever vi en styrkelse af den?

12. februar 2021

Dette foredrag handler om den mentale side.

måder end de fleste. Foredraget perspektiverer 5. marts 2021

personlige oplevelser ud i den store fortæl-

Mandag den 8. februar 2021

Ann Mariager

ling – den lange vandring fra modsætning

Anders Rosbo

Kvindevid, feminint bid og lune damer

til grænsedragning/Genforening og fredelig

VisitDenmark´s betydning for dansk turisme

Ann Mariager

sameksistens.

Turismen har i en årrække spillet en frem-

fortæller om sit

Via den personlige fortælling sættes Genfor-

trædende rolle globalt og i Danmark. I 2019

arbejde med

eningen i 1920 ind i et nutidigt perspektiv.

oplevede Danmark det syvende år i træk med

humor, om

Hvorfor skal vi overhovedet beskæftige os

vækst i omsætningen og flere arbejdspladser

den evindelige

med begivenhederne for 100 år siden? Hvad er

over alt i Danmark. Men corona pandemien

Flinkeskole og

relevansen i dag? Foredraget vinkler historie-

har brat standset udviklingen. Som den inter-

om glæden ved

fortællingen respektfuldt, men på en måde,

nationale organisation med kontorer i 8 lande

at træne sin hu-

så begivenhederne dengang sættes i sam-

spiller VisitDenmark en nøglerolle i dansk

moristiske sans.

menhæng med nutidens udfordringer. Hvor

turisme. Kommunikationschef Anders Rosbo

Sådan én har

peger grænsedragningen i 1920 hen i nutid og

vil bl.a. fortælle om brandingen af Danmark

alle mennesker,

fremtid, hvor grænsebegreb, grænseland og

i udlandet og bæredygtighed, samt hvilke

siger hun, men

identitet er under forandring. Der stillers nye

oplevelser turister søger og finder attraktive i

visse menne-

spørgsmål til historien for at få nye svar, og

Danmark.

sker bruger den

dermed nye perspektiver. Mandag den 22. marts 2021

alt for sjældent. Ann Mariager

Mandag den 16. november 2020

Mads Fuglede

har siden

Grethe Rostbøll

Det amerikanske præsidentvalg

80’erne gjort sig godt bemærket i radio, på tv,

Karen Blixen

Uanset om man kan lide det eller ej, så er

i aviser, blade og magasiner. Hun har skrevet

Karen Blixen står stadig stærkt i dansk littera-

Washington D.C verdens politiske hovedstad.

tv-satire og revy. Hun var forfatteren bag

turhistorie og i danskernes bevidsthed. Der ud-

Beslutninger herfra påvirker resten af kloden

“Byens Bedste Bryster”-cabaret’erne og har

kommer fortsat nye værker om Blixen, senest

i et omfang der gør, at man kan hævde, at

i flere år skrevet og samlet kvindecitater til

et tobindsværk om økonomien bag hendes

amerikanernes ledere ikke blot er deres egne,

sin faste bagside, “Siden Sidst” i ugebladet

afrikanske farm. Brevene fra Onkel Aage, der

men hele verdens ledere. Amerikansk politik

Søndag.

langt hen betalte familiens andel af Farmens

er meget mere end præsidentembedet, men

underskud. Der er meget nyt at fortælle om

omfatter alle de politiske institutioner i USA. MF

26. marts 2021

Blixen og hendes sene år fra 1956, der er nye

Mads Fuglede, som er USA ekspert, vil komme

Lise Nees

unge venner og den store rejse til USA i 1959,

rundt om det amerikanske præsidentvalg og

Danske hits fra 1960’erne og 70´erne

og udgivelsen af flere værker. Selv om hun er

resultatet heraf.

I disse to årtier begynder de danske sange

syg og indlagt skriver hun, bl.a. Skæbneanek-

at blive inspireret af musik eller hændelser i

doter og Sidste Fortællinger samt Skygger på

Mandag den 12. april 2021

udlandet. Alligevel forstår de danske kompo-

Græsset.

Helle Jarlmose

nister og tekstforfattere at finde deres egen

Blixen er aktivt skrivende til det sidste, før hun

KFUK´s Sociale Arbejde

stil. Fjernsynet bliver hvermandseje, og nu er

dør i 1962.

KFUK´s Sociale Arbejde har siden 1947 arbejdet for at forbedre vilkårene for udsatte borgere og

det især her, man ser sangene bliver fremført af kunstnerne. Tiden er præget af både Det

Mandag den 18. januar 2021

yde konkret socialfaglig støtte. Fokus har især

Danske og Det Internationale Melodi Grand

Michael Böss

været på udsatte kvinder i hjemløshed, misbrug

Prix, protestsangere og Dansktoppens be-

Nationalitet er noget vi gør

og prostitution samt ofre for menneskehandel.

gyndelse. Dette bliver en festlig afslutning på

Hvad vil det sige at have national identitet?.

Hvem er de, og hvordan hjælpes de til foran-

sæsonen.

Nationalitet har to sider: en formel og en

dring og bedre forhold? Som mangeårig gene-

Unummererede siddepladser.

mental. Den første handler om statsborger-

ralsekretær i KFUK´s Sociale Arbejde har Helle

Girokvittering eller udskrift fra netbank

skab og alt, hvad der følger med i form af

fingeren på pulsen og vil berette om indsatsen.

forevises ved indgangen.

rettigheder og pligter. Det er den, der bliver

Der serveres kaffe undervejs á kr. 15.

registreret i passet og den formular, man 38880 Portalen

GREVE

skal udfylde i flyet for at komme ind i mange

36894 Hvalsø Østergadecenter

Ovennævnte fredage kl. 14.00-16.00

lande uden for EU. Den anden side er den

Mandage kl. 10.00

Kr. 750

personlige og indre nationalitet. Den handler

Kr.600

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

HVALSØ

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Spændende foredrag på Kærbo

Onsdag den 21. oktober 2020, kl. 13.30 og

Onsdag den 10. marts 2021

Onsdag den 9. september 2020

onsdag den 18. november 2020, kl. 13.30

Hans Pilgaard

Charlotte Bøving og Christina Jørgensen

Erik Clausen

”Humor – en måde at overleve på”

”Fik du sagt det du ville”

”Fra den ene hjernehalvdel til den anden”

Foredraget handler om en værdig død og den svære samtale om liv og død. Privat såvel som fagligt. Hvordan kan der skabes grobund for at ”LEVE” – og ikke kun ”OVERLEVE”, når alvorlig sygdom og død kommer tæt på. Hvordan får vi plads til smil og grin trods dødelig alvor? Og må man det? Døden kan være år eller bare et sekund væk! Så vi skal tage stilling – længe inden det uundgåelige nærmer sig! Vi sætter også fokus på det optimale samspil mellem patient, pårørende, patientorganisationer og sundhedsfagligt personale. At turde at se frygt, alvorlige diagnoser

The grand old man – is still going strong. Spred

Terrortrusler, fugleinfluenza, krig, gammelt

eller døden i øjnene kræver mod og overskud…

vingerne ud og tag på en tur ind i gøglerens ver-

kød, global opvarmning og passiv rygning…

Alle følelser kan være i spil. Døden er blevet et

den, hvor alle ting vendes på hovedet. Om ikke

Der ER ikke meget at grine af – derfor er det så

tabu – det vil vi lave om på! Få sagt det du vil!

andet, bliver tingene vendt på vrangen. Der stilles

vigtigt, at vi gør det! For vi har ét liv – måske

spørgsmålstegn ved den stærkt opreklamerede

kun denne ene chance for at ha´ det sjovt for

Onsdag den 21. oktober 2020, kl.10 og

normalitet, sættes lighedstegn mellem mænd og

alvor, mens vi er her. Det er ikke altid nemt –

Onsdag den 18. november kl. 10

kvinder - absolut til kvindernes fordel - når Erik

men der er altid et valg. Og det er faktisk dit!

Peter Mygind

Clausen gennemgår hvordan Vorherre havde det,

Humor kan bruges som våben, som forsvar og

”Jeg kunne hvad jeg ville”

da han skabte henholdsvis manden og kvinden.

som isbryder. Humoristisk sans forløser, giver

Det er et talkshow på fuld speed - glem alt om

håb og er den livsvigtige 7.sans. Fra ordforkla-

”ældrebyrden”. Her er det Erik Clausen, der med

ringen i ordbogen til krisen med kæresten. Fra

sin lange livserfaring øser ud af forskellige anek-

besøget på sygehuset til tv-optagelsen, der gik

doter, med risiko for humoristiske bivirkninger

anderledes end planlagt. Fra skænderiet der

og med risiko for, at du kan kende dig selv, mand

blev ødelagt af et grin til glimtet af håb om, at

eller kvinde, ung eller gammel. Det er Clausen

det hele bliver lidt bedre i morgen. Så vi lever –

på slap line - meget slap. En guitarist spiller lidt

i stedet for bare at overleve…

under showet og Erik synger en sang eller to.

Tilmelding på Aktivitetscentret Kærbo.

“Hvordan jeg overvandt forhindringerne, opnåede

Onsdag den 21. januar 2021.

38850 Aktivitetscentret Kærbo

succes, og blev et stærkere menneske”. Som ungt

Connie Svendsen

Ovennævnte onsdage kl. 10.00-12.00

menneske var det ikke altid lige let at være Peter

At turde livet

Kr. 730 inkl. kaffe og kage

Mygind.

Spænd sikkerhedsbæl-

Pensionister bosiddende i Ishøj kommune kr. 50

“Jeg var det sorte får” – “Der var ingen, der troede

tet og gør klar til take-

på mig” Men Peter VILLE! – Og dén vilje bevirkede,

off, når stewardessen,

38851 Aktivitetscentret Kærbo

at det lykkedes!

Connie Svendsen går

Ovennævnte onsdage kl. 13.30-16.00

“Jeg skulle fandme vise dem… og det gjorde jeg”

i luften med sit nyeste

Kr. 730 inkl. kaffe og kage

Peter Mygind deler gerne ud af sine erfaringer,

foredrag. Hun prikker til

Pensionister bosiddende i Ishøj kommune kr. 50

som alle kan lære noget af!

janteloven, gør op med

Det er både rørende og morsomt, og – ikke mindst

”brokkerøvene” og sætter fokus på styrken i vores

– noget alle kan bruge!

forskelligheder.

Både som privatperson, men også i arbejdslivet.

Når Connie Svendsen går på arbejde i Thomas

Peter fortæller, hvordan det er muligt både at være

Cook Airlines, oplever hun sjældent en passager,

et vældigt stærkt – men samtidigt også et meget

som ikke orker en uge med sol, mad og drikke.

følsomt menneske.

Alligevel er der dem, som ikke kan sove for havets

Og dér ligger måske opskriften på succes.

brus, eller dem, som synes, der er for meget sand

– Dybest set handler det om, at du kan hvad du vil!

på stranden. Hvad sker der lige?

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

ISHØJ

mege t mer e LIVSSTILSFOREDRAG

Sådan får - og bevarer du et højt energiniveau hele dagen

Ole Larsen

Fra stress til overskud

Heidi Maria Schønberg

Styrk dit immunforsvar – lær at håndtere stress. Har du lette symptomer på stress som ondt i maven, hovedpine, tankemylder, søvnløshed,

Lær at opretholde din motivation – også i modgang

træthed, ubeslutsomhed, utålmodighed, irritation eller lavt selvværd? Efter foredraget kan du gå

Pia Nielsen Jensen

afspændt hjem med en følelse af overskud, frem-

Motivation er det, der driver dig til at være den

tidshåb og fri for nogle af dine stresssymptomer.

bedste version af dig selv - og til at yde dit bedste.

Stresseksperten Ole Larsen, der har uddannet 650

Foredraget støtter dig i at finde frem til DIN

stresskonsulenter, fortæller: ”Stress opstår,

passion, så du lærer at lade dig styre af det, DU

når belastningerne bliver større end ressourcer-

brænder for.

ne”. Med selvtestning lærer du at finde årsager til

Vi kommer ind på, hvordan du skaber flow i dit liv

din stress, der kan være fysisk eller psykisk. Din

og opretholder flowet.

stresshjerne kan sammenlignes med en computer,

Denne viden får du:

som har fået virus, der kan stamme fra ubehage-

1. Lærer, hvordan du selv kan bidrage til at

opretholde din motivation.

lige oplevelser. De har aktiveret stresscentret og Din hjerne bestemmer din adfærd. Derfor handler

gjort dig sårbar.

2. Bliver bevidst om forskellen mellem indre

det om at få hjernen i form, så du kan træffe de

I foredrag med demonstrationer viser Ole Larsen,

rigtige beslutninger og få energi.

hvordan lette fysiske og mentale øvelser går

3. Erfarer, hvilken forskel det gør for din

Vi arbejder med mentaltræning, energiøvelser og

direkte ned i underbevidstheden og retter op på

kropssprog, som giver hjernen de rigtige program-

ubalancer. Hertil får du en række praktiske råd, der

Tøv ikke med at tilmelde dig foredraget, som har

mer. Her får du førstehjælp til din stress, samt et

kan forebygge stress privat og på job. Det skruer

hjulpet mange tilhørere til at være i balance.

godt forebyggelsesprogram. Derefter beskrives

ned for stressen, og gør dig mentalt stærkere.

At være i balance med sig selv er drivkraften for

nogle enkle afstressningsteknikker.

motivation.

Du lærer øvelser, der gør dig mere udholdende,

38882 Teaterbygningen

samt teknikker der styrker hukommelsen og

Mandag den 28. september kl. 18.30

koncentrationsevnen. Du lærer at falde i søvn i en

Kr. 200 incl. bog

og ydre motivation. motivation, når du følger din energi.

38881 Brogade 19,1

KØGE

Onsdag den 23. september kl. 19.00

fart, og vågne af dig selv uden vækkeur- frisk og

Kr. 200

veludhvilet.

Du bliver syg af at være sur? – Hør hvordan du bliver glad i

38884 Teaterbygningen

KØGE

Onsdag den 2. december kl. 18.30- 21.30 Kr. 200

Heidi Maria Schønberg Forskning viser, at negativitet avler negativitet. Hvis vi hver dag udsættes for mere end 30 minutters brok, kan vi tage skade af det. Negativitet findes overalt, og den smitter umærkeligt – vi ser fejl, problemer og hindringer i stedet for chancer og muligheder. Den sænker vores mentale udvikling, hæmmer kreativiteten og tapper os for energi. Du får tips til, hvordan du kan undgå at blive suget ind af omgivelsernes negativitet og i stedet komme ind i en positiv livsbane med overskud og glæde. 38883 Teaterbygningen

KØGE

Tirsdag den 24. november kl. 18.30-21.30 Kr. 200

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Slip af med allergi og få mere energi

Brug din hjerne – i en tid med forandring

Ole Larsen

Liselotte Pedersen

”Allergiens gåde er løst” kunne også være over-

Der forskes i vores hjerner mere end nogensin-

skriften. Stresseksperten Ole Larsen demon-

de før og der er mennesker, der bruger længere

strerer den metode, han har opfundet til at fjer-

tid på at lære, hvordan de skal bruge deres

ne de fleste allergier. Efter en pollenbehandling

smartphone end på at lære, hvordan de skal

kan den person, der er blevet behandlet, stikke

bruge deres hjerne.

hovedet ned i en pose med frisk pollen, uden at

I denne tid, hvor vi oplever at verden står

der kommer en reaktion.

midt i en stor forandring, er det tid til at være

Allergi har en psykologisk eller biologisk årsag.

opmærksom på, hvordan vi leder os selv og

Hvis du fjerner årsagen, forsvinder allergien

vores tanker.

Ole Larsen

– så enkelt er det. Ole Larsen beskriver også,

Mange bruger ikke deres hjerne bevidst og

Vil du styrke og forstå dit personlige ener-

hvad du selv kan gøre ved forskellige aller-

tænker, at de har det som de har det. Du kan

gisystem? Kroppens 7 chakraer er energi-

gier. Høfeber kan også fjernes ved at ændre

lære at bruge din hjerne, langt mere hensigts-

centre, der styrer dine organer og følelser.

indeklimaet, og glutenallergi kan forsvinde med

mæssigt.

Du fungerer optimalt fysisk og psykisk, når

antiinflammatorisk kost og bekæmpelse af Can-

Med udgangspunkt i positiv psykologi og NLP

chakraerne er i balance. Det giver mod, håb,

dida. Når forældre ved det, kan mange børn få

kommer Liselotte Pedersen ind på, hvordan du

drivkraft, medfølelse, kommunikation, intui-

det bedre.

ved at bruge din hjerne bevidst, kan lede dig

tion og kærlighed. Vil du have disse følelser i

Ole Larsen uddanner allergibehandlere i meto-

selv til at have det godt også i krisetider.

overflod?

den. Se mere på www.allergibehandling.dk

Liselotte arbejder dagligt med værktøjer, der

Du lærer at teste dine chakraer kinesiologisk

Foto: Klient stikker hoved i pose med pollen

hjælper mennesker med at forstå deres egen

Forstå dine chakraer og følelser

hjerne og finde ind til den enkeltes potentiale.

og stimulere dem med farver, berøring og lyd samt med sten og krystaller. Mange med

40805 Teaterbygningen

KØGE

smerter eller stress kan mærke forandring

Onsdag den 10. marts kl. 18.30

med hjem og hvor der er fokus på positivt

med det samme. Efterfølgende oplever man-

Kr. 200

mindset.

Kom til en aften, hvor du får nogle værktøjer

ge, at få balance i deres følelser ved at bruge positive hjerne-affirmationer.

38887 Brogade 19,1

og du får en logisk forklaring på, hvordan

Et liv uden hovedpine og rygsmerter

chakraerne virker.

Ole Larsen

Foredraget henvender sig til dig, der vil

Et liv uden hovedpine og rygsmerter

optimere energi og positive følelser, samt til

Dobbelt foredrag – 1 gang – 130 kr.

sundhedspersonale og behandlere, der vil

På dette foredrag med demonstrationer får du

beskytte sig og forstå, hvorfor nogle menne-

viden om, hvordan smerter opstår, og hvordan

sker tager energi og andre udsender positiv

de kan behandles uden medicin. Stress- og

energi.

smerteeksperten Ole Larsen fortæller, hvordan

De anviste teknikker bliver demonstreret,

Kr. 200

han de sidste 30 år har hjulpet folk af med 38885 Teaterbygningen

KØGE

smerter i hoved, ryg, arme og ben. Han viser

Onsdag den 4. november kl. 18.30

metoderne, der er beskrevet i hans bog ”Slut

Kr. 200

med hovedpine, rygsmerter og andre plager”, som er solgt i 33.000 eksemplarer. Erfaring viser, at 8 ud af 10 slipper af med deres hovedpine ved at bruge de metoder, som du lærer på dette foredrag. Du vil også se, hvordan lændesmerter og musearm i mange tilfælde kan fjernes på få minutter. Foredraget er relevant for dig, som gerne vil have et liv uden smerter, og for behandlere, der ønsker at lære nye effektive metoder mod smerter. Se mere på www.stresskonsulent.dk 38886 Teaterbygningen Onsdag den 23. september kl. 18.30 Kr. 200

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Torsdag den 17. september kl. 18.30-21.30

KØGE

mege t mer e VINFOREDRAG

Design din drømmehave II - Planteanvendelse

HAVEN

Tilbring en hel dag sammen med en professi-

”Design din drømmehave – det store overblik”

onel havearkitekt - kun 5 deltagere på holdet.

Portvine

Derudover 45 minutters privat konsultation

Anita Skjoldager Eskildsen

over e-mail og telefon.

Portugal er portvinens land. I løbet af aftenen

Dette er et tilbud til dig, som har styr på det

skal vi stifte bekendtskab med portvine fra to

grundlæggende havedesign, men ønsker

forskellige portvinshuse; Coimbra de Matoos

professionel hjælp til at udvælge de rette

og Alves de Sousa. Begge portvinshuse er højt

planter samt koordinere sammensætningen.

præmierede og velrenommerede. Du får altså

Ideelt fortsætterkursus til de kursister, som

her en unik oplevelse. Vi fortæller naturligvis

har deltaget på Design din Drømmehave I - det

også om de forskellige portvinstyper, hvor-

store overblik. Kurset ledes af havearkitekt og

dan de fremstilles og hvad de kan serveres

hortonom AnneMarie Sørensen, som bl.a. har

til. Endvidere kan du høre om Portugal, både

speciale i stauder.

som vinland og som portvinsland. Undervejs

v/havearkitekt og hortonom

smages portvine og samtidig serveres lidt brød,

AnneMarie Sørensen

38890 Skellet 2-4, indgang A

Tilbring en hel dag sammen med professionel

Lørdag den 7. november kl. 10.00-16.00

havearkitekt – kun 5 deltagere på holdet. Der-

Kr. 900

KØGE

38892 Teaterbygningen

udover 45 minutters privat konsultation over e-mail og telefon.

ost og lidt chokolade. KØGE

Tirsdag den 20. oktober kl. 19.00 Kr. 195

drømmer om. Dette kursus giver dig mulighed

”Den dejlige nemme have – spar tid på det kedelige havearbejde”

for at gøre drømmen til virkelighed. Du får

AnneMarie Sørensen

Annie Holm Pedersen

inspiration til - og vejledning i, hvordan du kan

Interesseret i en nem og smuk have? Ved det

Portvin er den type vin, der kan benyttes ved

forvandle din have fra f.eks. et vildnis eller en

rette plantevalg kan det lade sig gøre at lave

flest forskellige lejligheder: Som velkomstdrink,

ubeplantet grund til en dejlig have. Hvordan

nogle smukke bede i haven, der har en hurtig

til maden, til desserten, til kaffen og prøv

en kedelig have bliver en dejlig oase – uanset

etablering og vil behøve minimal pasning i

endelig en portvin foran bålet. Portvin er en

størrelse. Du lærer at tegne din helt personlige

årene fremover. Løsningen er en beplantning af

meget intens smagsoplevelse og den har en

og unikke haveplan med både rum, oplevelse

træer, buske og gode, stabile bunddækkestau-

højere alkohol procent end bordvin. De to ting

og overordnet brug af de rigtige planter.

der. Under foredraget bliver der givet eksem-

gør, at vi typisk ikke drikker så store mængder

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom,

pler på flere kombinations-muligheder mht.

ad gangen. Portvin bør dog serveres af store

AnneMarie Sørensen, som ud over idéer til

højde, jordbundforhold, lysforhold og udseen-

glas lige som røde vine for at få den bedste

smukke, dejlige og nemme haver vil give både

de af blomster og blade. Forårsblomstrende

smagsoplevelse. Denne aften skal vi smage 6

generel og individuel vejledning til den enkelte

løg- og knoldplanter vil også blive inddraget

forskellige Portvine, hvor vi både kommer ind

kursist. Præsentation af underviser på www.

– og selv skvalderkålsbedet er der løsninger til.

på Ruby-typerne og Tawny-typerne.

have-arkitekt.dk .

Nogle af sammensætningerne vil blive udleve-

I løbet af aftenen bliver der lejlighed til at sma-

For at få det fulde udbytte af kurset anbefales

ret på skrift, så det er nemt at overføre dem til

ge portvinen sammen med både lidt god ost,

det, at man har opmålt sin have på forhånd.

egen have. Foredraget henvender sig både til

lækker kage, chokolade og nødder.

Vejledning hertil vil blive tilsendt til deltagerne

nybegyndere og mere erfarne haveejere.

Hvem kender ikke til, at haven er alt andet end den nemme og smukke have, man går og

Portvin verdens bedste hedvin

38893 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1

2 uger før kursusstart. Det er muligt at kontakte læreren, hvis der opstår spørgsmål.. Medbring

38891 Brogade 19,1

KØGE

ud over papir og tegneredskaber (blyant, viske-

Onsdag den 30. september kl. 19.00

HVALSØ Fredag den 13. november kl. 19.00

læder, lineal, sort tusch og evt. farveblyanter)

Kr. 150

Kr. 295 incl. vin og traktement

fotos af haven fra forskellige vinkler og gerne forskelligt inspirationsmateriale. Der vil blive udleveret kursusmateriale, som koster 50 kr. Ring gerne til læreren på tlf. 20886245 eller send en e-mail til hortea@youmail.dk for nærmere oplysninger. 38888 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Lørdag den 3. oktober kl. 10.00-16.00 Kr. 900 38889 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Lørdag den 28. november kl. 10.00-16.00 Kr. 900

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Seniorh ø j skole FÆLLESFOREDRAG FOFs seniorhøjskoler er opdelt i hold A

om Jens Weibye, der blev mormon og måtte rejse

ikke, som det gjorde engang. Det vidner ikke

og hold B. Holdene mødes 23 gange i en

hundredevis af kilomenter over prærien for at nå

mindst de talrige oversvømmelser i de senere

sæson, som byder på både foredrag og eks-

til Zion.

år om. Det så vi i voldsom grad den 2. juli

kursioner. Fælles for A- og B-hold er de 3

Udvandringen var et drama fyldt med knuste

2011, hvor store dele af Københavns centrum

nedenstående foredrag. Resten af emnerne

drømme, død, sygdomme og falske forhåbninger,

lå under vand, men varsel om skybrud er nu

er forskellige på A- og B-hold.

men det er også en historie fyldt med lykke, kær-

nærmest blevet hverdag i sommerhalvåret

lighed og store drømme, der går i opfyldelse.

Fra udlandet ser vi tørke, oversvømmelser og en natur under pres, hvor spørgsmålet om

Portalen i Greve følgende datoer kl. 14.00: 8. december 2020

eksempelvis havets evne til at brødføde fisk

2. september 2020

Anders Kofoed

og pattedyr ikke nødvendigvis besvares med

Ole Sønnichsen

Meningen med Livet

et “ja”. FN’s klimapanel IPCC udgav i 2013 sin

Rejsen til Amerika - Drømmen om et nyt liv

Skeletterne kommer til at vælte ud af skabet – selv

5. rapport med den hidtil stærkeste samling

Nogle drømte om en ny begyndelse med rigdom

på de forfædre, der ikke havde et skelet. Få en

af indicier på at en klimaændring er i gang

og lykke. Andre flygtede fra en fortid med krimi-

guidet tur gennem 3,8 milliarder års udvikling, når

og at mennesket er den direkte årsag med

nalitet eller ulykkelige begivenheder. Andre igen

Anders tager dig med på en evolutionær tour de

afbrænding af fossile brændsler som kul, olie

håbede på, at de kunne føre en religiøs levevis,

force – fra slimklat til sofadyr.

og gas. CO2 indholdet i atmosfæren har ikke

der ikke var plads til i Danmark. Men fælles for

I dette foredrag kan du blandt andet høre om, da

de seneste 400.000 år været højere og det bør

de 300.000 danskere – godt en tiendedel af den

den første forfader fik sin anus – en opfindelse, der

overalt give anledning til bekymring. Vi burde

daværende befolkning – der fra 1850 til 1920 ud-

ændrede verden. Få også sandheden om, da en

have et niveau på 280ppm, men det ligger på

vandrede til Amerika var, at de troede på et bedre

fortidig kvinde begyndte at svede mælk og mange

410ppm – altså en stigning på omkring 45%.

liv på den anden side af Atlanterhavet, hvor de

andre akavede øjeblikke i din slægtshistorie.

kunne få del i den amerikanske drøm om en ny

Men hvad er det, der ligger bag disse forandringer vi ser, og ikke mindst hvad er risikoen

begyndelse og social retfærdighed for alle. Ole

23. marts 2021

for fremtiden – for vores børn og børnebørn?

Sønnichsen fortæller fx historien om Jens Jensen,

Jesper Theilgaard

Hvad sker der med vejret både her i Danmark

der flygtede til Amerika med naboens datter,

Klimaet

og i udlandet.også en historie fyldt med

som han ikke måtte få og blev en af landets mest

Det er gået op for de fleste, at vejret også i

lykke, kærlighed og store drømme, der går i

berømte landskabsarkitekter. Og det er historien

Danmark har ændret sig. Vejret opfører sig

opfyldelse.

Seniorhøjskolerne – Hold A

Seniorhøjskolerne – Hold B

Greve

38971 tirsdage kl. 10.00-12.45 Greve Borgerhus

38975 onsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

38972 tirsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

38980 fredage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

38973 tirsdage kl. 10.00-12.45 FOF-huset

38976 mandage kl. 13.00-15.45 Greve Borgerhus

38974 onsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

38979 onsdage kl. 12.00-14.45 Greve Borgerhus

38970 torsdage kl. 12.00-14.45 Greve Borgerhus

23 gange kr. 2.525

38981 fredage kl. 9.00-11.45 Greve Borgerhus 38984 onsdag kl. 12.00-14.45 FOF Huset

Solrød

38985 torsdag kl. 12.00-14.45 FOF Huset

38977 fredage kl. 9.00 -11.45 Solrød Idrætscenter

23 gange kr. 2.525

38978 torsdage kl. 13.00-15.45 Aktivitets-og Frivilligcentret 23 gange kr. 2.525

FOREDRAG: Kunstens Ismer – Har Trump forandret USA i al evighed – Horserød Lejrens

Køge

historie 1917-2020 – Når skandaler og hemmeligheder afsløres – Brumleby

38982 torsdage kl. 9.00-11.45 Skellet

og kartoffelrækkerne – Anna Ancher; maleriets stille nærvær – Fra parti-

38983 mandage kl. 12.00-14.45 Skellet

presse til public service og fake news – En lille kæmpe; Anne Marie Carl

23 gange kr. 2.525

Nielsen – Den spanske Syge – Normandiet og Bretagne – Røverhistorier fra alverdens støvede landeveje – Beethoven – Katastrofe! – Afrika i øst

FOREDRAG:

og vest – Grundtvig og Kierkegaard – Genforeningen et 100 års jubilæum –

Brumleby og kartoffelrækkerne – Den Spanske Syge – Har Trump foran-

Historien bag opdagelsen af Bakterier og vira.

dret USA i al evighed? – Horserød Lejrens historie 1917-2020 – Mozart – Briterne & Brexit – Fra partipresse til public service og fake news – Anna

Ekskursioner:

Ancher; maleriets stille nærvær – Når skandaler og hemmeligheder

Glyptoteket : Gauguin udstilling – Brumleby museet – Byvandring; Slaver-

afsløres – En lille kæmpe: Anne Marie Carl Nielsen – Katastrofe! – Kunstig

nes historie i Frederiksdalen.

intelligens – Historien bag opdagelsen af bakterier og vira – Grundtvig og Kierkegaard – Genforeningen et 100 års jubilæum – På to ben i Afrika. Ekskursioner: Glyptoteket : Gauguin udstilling – Brumleby museet – Byvandring; Slavernes historie i Frederiksdalen – Arken: Baron Arild Rosenkrantz.

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Madlav ning Persisk tapas

Mad for mænd

Send dine smagsløg på en spændende og ekso-

Et madlavningskursus for begyndere og let øvede

Vi mødes hver anden uge, hvor vi på en inspire-

tisk rejse med persisk tapas. Det persiske køkken

med fokus på klassiske retter, råvarer og hygge.

rende måde tilbereder forretter, hovedretter og

er yderst smagfuldt med dets friske krydderurter,

Selve madlavningen er det primære, men vi kom-

desserter. Vi sætter råvarer, priser og tilberedning

grøntsager og syrlige elementer.

mer også ind på sammensætningen af et godt

i højsædet og giver plads til den mere fantasi-

Vi kommer omkring nogle af de mest populære

måltid. Helt overordnet er målet, at vi hver især

fulde og inspirerende mad. Udgifter til madvarer

mazzeh (tapas/småretter), persisk umami, kashk

bliver bedre i et køkken.

afregnes med underviseren.

og den magiske safran fra Iran med sin solgule

Husk gerne forklæde. Udgifter til råvarer ca. kr.

farve.

150 pr. gang, som afregnes direkte med under-

Birthe Juhlert

Underviser Mehran Zandian udgav i september

viseren.

38014 Damagerskolen, skolekøkken

2018 kogebogen “Mine persiske livretter” og vil

GREVE

Mandage i ulige uger kl. 18.15-21.55, start 21/9

dele ud af sin viden og passion for det persiske

Jeanette Lindenskov,

køkken med udgangspunkt i hans egne livretter.

jeanettelinden-skov@live.dk

Mehran Zandian, 3177 2179,

Torsdage i lige uger kl. 17.30-21.10, start 20/8

Finere madlavning for mænd

info@persisk.net

24 lektioner, 6 gange kr. 1005 (ekskl. råvarer)

Her er chancen for herren, der har lyst til at

38013 Hotherskolen, skolekøkken

38009 Sct. Nikolai Skole, skolekøkken

40 lektioner, 10 gange kr. 1505 STEVNS

KØGE

Søndag den 6/9 kl. 11:00-17:25

tilberede anderledes og spændende mad. Der arbejdes i små grupper om de enkelte retter - 4-5

Italiensk madlavning ”La vita é bella”

7 lektioner, 1 gang kr. 580 (inkl. råvarer)

retter pr. gang - afhængig af deltagerantal. Til retterne serveres tilhørende vine. Råvarerne betales særskilt til underviseren, ca. kr. 175 pr. gang.

Ja, livet er dejligt! Med dette udgangspunkt vil vi lave italiensk (primært grøn) mad og specialiteter fra forskellige

Erik Vagn Nielsen

regioner (Sicilien, Venedig, Rom, Sardinien), lytte

38012 Vemmedrupskolen,

til italiensk musik, f.eks. Eros Ramazzotti, tale lidt

hjemkundskab

italiensk og evt. smage en italiensk øl og hygge

Onsdage i ulige uger kl. 18.00-22.35, start 23/9

os. Madglæde, enkelthed og stor smagsoplevelse

50 lektioner, 10 gange kr. 1820

KØGE

er kodeordene i italiensk madlavning - det vil vi eftergøre dem. Husk gerne forklæde og egne drikkevarer. Udgifter pr. gang kr. 125 afregnes direkte med underviser. Ciao e arrivederci. Shanaya Lundorff, 5132 6339 38011 Damagerskolen, skolekøkken

GREVE

Tirsdage i ulige uger kl. 17.30-21.10, start 22/9

Mine persiske livretter - vegetarisk

24 lektioner, 6 gange kr. 1005

Det persiske køkken byder på et væld af lækre og sunde grønne retter. Er du vegetar og på udkig efter nye spændende opskrifter, eller er du bare ude efter inspiration til grønnere mad og kødfrie dage, så er dette lige netop et kursus for dig. Kurset har også veganske retter. Mehran Zandian, 3177 2179, info@persisk.net 38010 Sct. Nikolai Skole, skolekøkken

KØGE

Søndag den 4/10 kl. 11:00-17:25 7 lektioner, 1 gang kr. 580 (inkl. råvarer)

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Blomst er Naturdesign - buketter

Forårsdesign

Eventyrligt efterår

Efterårets overflod af bær, frøstande, frug-ter

Denne årstid er til dekorationer med både

Den 1. gang skaber du et flot arrangement på en

og blomster arrangeres i forskellige former

friske og tørrede materialer. Blomster på løg

træstub fyldt med afskårne blomster, græsser

af buketter. Farverne vil passe til årstidens

springer op af jorden, gæslingerne blomstrer,

og grene fra naturen. Næste gang skabes en

palet, inden vinteren lægger sin hvide hånd på

forårsknopperne brister og fuglene lægger æg.

efterårskrans med naturens lækkerier.

landskabet.

Alle disse mange forskellige elementer kan

Materialeliste sendes 14 dage før kursusstart

indgå i spændende og holdbare dekorationer.

37761 Den Hvide By, lokale 3

og kan bruges til kopiering eller inspiration.

Materialeliste sendes 14 dage før kursusstart

Tirsdage den 6/10 og 20/10 kl. 15.00-18.00

Materialer kan købes af underviseren.

og kan bruges til kopiering eller inspiration.

7 lektioner, 2 gange kr. 430 (ekskl. materialer)

Billeder kan ses på Facebook ”Kabana Design” 1

Materialer kan købes af underviseren.

uge før. Husk kniv, saks, bidetang, mad og drikke

Billeder ses på Facebook ”Kabana Design” 1

37762 Den Hvide By, lokale 3

og ikke mindst godt humør.

uge før.

Tirsdage den 6/10 og 20/10 kl. 18.30-21.30

Husk kniv, saks, bidetang, mad og drikke og

7 lektioner, 2 gange kr. 430 (ekskl. materialer)

Kate Balle, 4052 8260 37765 FOF Huset, lokale 3

KØGE

ikke mindst godt humør. GREVE Kate Balle, 4052 8260

Søndag den 4/10 kl. 10.00-16.00 6.5 lektioner, 1 gang kr. 440 (ekskl. materialer)

39751 FOF Huset, lokale 3

GREVE

Lørdag den 21/3-21 kl. 10.00-16.00

Få inspiration til adventsog juledekoration

6.5 lektioner, 1 gang kr. 440 (ekskl.. materialer)

Julens dekorationer er i naturfarver med et

Blomsterworkshops

lille pift af nødder, kogler, frøstande, forskelligt

Slip kreativiteten løs i en række af blom-

mos og stedsegrønt – tilsat en skillefarve.

sterworkshops i efteråret, hvor vi kombinerer

Dekorationerne laves, så de holder sig smukke

forskellige teknikker med nye tendenser og

hele julemåneden. Det er muligt at lave både

får ideer/ inspiration til årstidens spændende

adventsog julearrangementer. Materialeliste

binderier.

sendes 14 dage før kursusstart og kan bruges

Med naturens lækre råvarer og friske blomster

til kopiering eller inspiration. Materialer kan

kombinerer vi bl.a. magiske sensommerbuketter,

købes af underviseren.

kranse & vinterdekorationer m. lys. Materialer

Billeder ses på Facebook ”Kabana Design” 1

kan købes af underviseren.

uge før.

Du modtager en besked inden kursusstart, hvor

Kate Balle, 4052 8260 37766 FOF Huset, lokale 3

GREVE

du får at vide, hvad du selv skal medbringe.

Julens smukke dekorationer

Natasja Dahl Holm, 40169752,

Første gang skaber du din egen kreative

natasja_holm@godmail.dk

dekoration med lys og skønne julelækkerier,

Lørdag den 28/11 kl. 10.00-16.00

som holder hele julen. Anden gang skal vi lave

6.5 lektioner, 1 gang kr. 440 (ekskl. materialer)

Klimavenlige blomsterdekorationer

julens smukke adventskrans.

Magisk sensommer Den 1. gang skaber du din egen magiske

37763 Den Hvide By, lokale 3

sensommerbuket og næste gang en fantastisk

Tirsdage den 3/11 og 17/11 kl. 15.00-18.00

blomsterdekoration med afskårne blomster i

7 lektioner, 2 gange kr. 430 (ekskl. materialer)

Materialer til tørring plukkes i sommerens varme

oasis. Vi taler om farvesammensætninger, form

og gemmes indtil det er småt med de friske. Vi

og udtryk.

37764 Den Hvide By, lokale 3

planter haven kan indeholde, som er gode at

37759 Den Hvide By, lokale 3

gemme. Vi bruger græsser, frøstande, blade og

Tirsdage den 8/9 og 15/9 kl. 15.00-18.00

tørrede blomster i klassiske og nye, anderledes

KØGE

7 lektioner, 2 gange kr. 430 (ekskl. materialer)

arrangementer. Billeder ses på Facebook ”Kabana Design” 1 uge

37760 Den Hvide By, lokale 3

før. Husk kniv, saks, bidetang, mad og drikke og

Tirsdage den 8/9 og 15/9 kl. 18.30-21.30

ikke mindst godt humør.

7 lektioner, 2 gange kr. 430 (ekskl. materialer)

Kate Balle, 4052 8260 GREVE

Lørdag den 30/1-21 kl. 10.00-16.00 6.5 lektioner, 1 gang kr. 640 (inkl. materialer)

KØGE

Tirsdage den 3/11 og 17/11 kl. 18.30-21.30

gennemgår forskellige tørremetoder og hvilke

39750 FOF Huset, lokale 3

KØGE

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

7 lektioner, 2 gange kr. 430 (ekskl. materialer)

Blomst er Blomsterdesign - med kærlighed og passion

Skåle og fade med limteknik

Har du lyst til at være kreativ og drømme dig

Har du lyst til at lære at skabe smukke

langt væk fra hverdagens stress og jag, fordybe

unikke skåle, fade og blomsterstativer med

dig i blomsternes farverige og skønne verden?

naturmaterialer? Drømme dig langt væk fra

Du vil lære en masse teori om form og farvelære

hverdagens stress og jag og fordybe dig i den

og arbejde med kontraster. Vi har et nyt emne

kreative verden?

hver gang, hvor vi gennemgår teknikker og

Du vil lære at bruge den hypede limteknik

tanker bag vores dekorationer, fantasibuketter

og blive guidet rundt i naturens og årstidens

eller adventskranse.

smukkeste materialer - blomster, blade og

Jeg elsker at bruge naturens skattekammer og

træernes univers, så du kan lave de skønneste

bliver inspireret af årstidens mange skønne

fade, skåle og stativer til hus og have.

farver og materialer.

Der vil blive sendt en materialeliste ud før

Vi arbejder med nye og gamle teknikker og

kursusstart.

trends inden for blomsterdesign.

Det er muligt at købe materialer på

kursusstedet.

NYH ED

Blomsterdesign Juleweekend med stil

kursusstedet. Ida Berg Ida Berg

37771 ”Flowers By Ida”, Varpelev

37767 ”Flowers By Ida”, Varpelev

STEVNS

Øvede

STEVNS

Mandage den 17/8 og 31/8 kl. 9.30-12.30

Har du lyst til at drømme dig langt væk fra

8 lektioner, 2 gange kr. 515

hverdagens stress og jag og give den fuld gas en

Mandage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start 24/8 36 lektioner, 9 gange kr. 1600 37768 ”Flowers By Ida”, Varpelev

weekend med juledekorationer, adventskranse,

Patinering af blomster STEVNS

grankugler og udendørspynt?

NYH ED

På kurset vil du blive inspireret af og få forskellige

Hvis du har lyst til at lære nyt og lege med

forslag til lækre adventskranse/dekorationer,

Letøvede

maling og blomster, er dette lige noget for dig.

lære teknikkerne bag, finde de rigtige proportio-

Mandage i ulige uger kl. 18.30-21.30 start 24/8

Vi vil patinere blomster med rustmaling, så de

ner på lys samt at afstemme dit materialevalg, så

36 lektioner, 9 gange kr. 1600

får et nyt liv. Det er en sjov måde at arbejde

det passer til din egen personlige stil.

på og giver nogle utrolig smukke og unikke

Vi vil arbejde med begreber som stikkeretning,

blomster og græsser.

stikkemasse og formkontraster.

37769 ”Flowers By Ida”, Varpelev

STEVNS

Begyndere/let øvede

Du vil lære at pynte dine dekorationer smukt,

Tirsdage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start 25/8

Ida Berg

36 lektioner, 9 gange kr. 1600

37772 ”Flowers By Ida”, Varpelev

37770 ”Flowers By Ida”, Varpelev

STEVNS

hvad enten du er til det klassiske eller mere STEVNS

Vi arbejder individuelt, så der er plads til alle på

12 lektioner, 3 gange kr. 685

holdet.

Torsdage i lige uger kl. 9.30-12.30, start 20/8 32 lektioner, 8 gange kr. 1450

moderne.

Onsdage i ulige uger kl. 19.00-22.00, start 26/8

Det er muligt at købe materialer på kursusstedet. Ida Berg 37773 ”Flowers By Ida”, Varpelev

STEVNS

Ida Berg

Tirsdage i lige uger kl. 9.30-12.30, start 1/9

37774 ”Flowers By Ida”, Varpelev

12 lektioner, 3 gange kr. 685

Lørdag den 7/11 kl. 9.00-14.00 og

STEVNS

søndag den 8/11 kl. 9.00-14.00 2 gange kr. 800

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

S y ning & håndarbe j de Syning og tilskæring

Intensivt sykursus

På FOFs syskole tilbydes undervisning i be-

37530 Borup Kulturhus, 1. sal

BORUP

klædning og modesyning. Her er der mulighed

Onsdage kl. 9.30-13.10, start 23/9

4 lørdage eller 4 søndage Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i

for at arbejde med færdige mønstre, som kan

80 lektioner, 20 gange kr. 2765

syning. Kurset henvender sig både til begyndere og øve-

gradueres efter egne mål. Du har også mulighed for at arbejde ud fra en grundform og konstruere

37531 Borup Kulturhus, 1. sal

BORUP

samt designe dit eget personlige mønster. Vi har

Onsdage lige uger kl. 18.30-21.15, start 16/9

efter behov og fagligt niveau.

alle forskellige former - og her er muligheden for

42 lektioner, 14 gange kr. 1570

Har du evt. et færdigt grundformsmønster,

at sy beklædning, som passer lige til dine mål og

de, da undervisningen tilrettelægges individuelt

så har du mulighed for at arbejde videre med

ønsker. Detaljer som fx lommer, læg, rynker, snit/

37532 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

overskæringer og bånd kan løfte dit design – alt

1. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 4/10

mønstre samt tilskæring. Der arbejdes med

efter dine egne ambitioner og ønsker.

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

traditionelle syteknikker.

det. Ligeledes kan der arbejdes med færdige

Der må påregnes udgifter til materialer

Du vil desuden få kyndig vejledning i valg af materialer. Undervisningen er individuel og hen-

37533 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

vender sig derfor både til begyndere og øvede.

4. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 27/9

FOF’s lokaler er udstyret med symaskiner og

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

samt redskaber. Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)

overlockmaskiner. Der er professionelle presseredskaber, dampanlæg og pressemaskine til

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

37543 Den Hvide By, lokale 2

fixering af indlægsmaterial-er, gode klippeborde

(efter kl. 17)

Lørdage den 10/10, 7/11, 5/12 og 16/1 2021

og en del materialer.

Materialeudgifter må påregnes. 37534 FOF Huset, sylokalet

Edel Brandt Andersen, 2325 2437 37521 Den Hvide By, lokale 1

kl. 9.00-16.50 GREVE

KØGE

37544 Den Hvide By, lokale 2

45 lektioner, 15 gange kr. 1665 KØGE

Onsdage lige uger kl. 19.00-21.45, start 16/9 KØGE

34 lektioner, 4 gange kr. 1320 39500 Den Hvide By, lokale 2

66 lektioner, 22 gange kr. 2325

Susanne Mathiasen, 2622 1902

Hanne Brandi, 3616 6807

Mandage ulige uger kl. 10.00-14.35, start 7/9

37536 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

Signe Bressig

kl. 9.00-16.50 34 lektioner, 4 gange kr. 1320

65 lektioner, 13 gange kr. 2295 39501 Den Hvide By, lokale 2 37537 FOF Huset, sylokalet

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

KØGE

Lørdage den 13/2, 6/3, 10/4 og 8/5 2021

Tirsdage ulige uger kl. 13.15-16.00, start 22/9

37524 FOF Huset, sylokalet

kl. 9.00-16.50

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Torsdage kl. 10.00-12.45, start 17/9

KØGE

Søndage den 11/10, 8/11, 6/12 og 17/1 2021 37535 Den Hvide By, lokale 1

44 lektioner, 11 gange kr. 1635

37523 Den Hvide By, lokale 2

34 lektioner, 4 gange kr. 1320

Torsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 24/9

Onsdage lige uger kl. 10.00-13.40, start 16/9

37522 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

GREVE

KØGE

Søndage den 14/2, 7/3, 11/4 og 9/5 2021

Tirsdage ulige uger kl. 10.30-14.40, start 8/9

kl. 9.00-16.50

58,5 lektioner, 13 gange kr. 2090

34 lektioner, 4 gange kr. 1320

GREVE

Mandage lige uger kl. 18.30-21.15, start 14/9

37538 Den Hvide By, lokale 1

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Onsdage ulige uger kl. 13.00-16.15, start 9/9

KØGE

Baby- og børnetøj 0-10 år

45,5 lektioner, 13 gange kr. 1680

Sy tøj til børn i alderen 0-10 år, med udgangs-

Jytte Knudsen, 2536 9843 37525 Borup Kulturhus, 1. sal

punkt i børns behov for bevægelsesfrihed. BORUP

37539 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

Sy enkle modeller, som kan syes igen og igen –

Mandage lige uger kl. 9.30-13.10, start 14/9

Lørdage ulige uger kl. 9.00-14.05, start 12/9

eller fordyb dig i fine detaljer. Få individuel hjælp

52 lektioner, 13 gange kr. 1885

60,5 lektioner, 11 gange kr. 2155

og vejledning i at få syet flot tøj med en god pasform. Medbring selv stof, materialer og de

37526 Borup Kulturhus, 1. sal

BORUP

Stine Tornbak Kallehauge

redskaber, du gerne vil arbejde med.

Mandage i ulige uger kl. 9.30-13.10, start 21/9

37540 Den Hvide By, lokale 1

52 lektioner, 13 gange kr. 1885

Torsdage i lige uger kl. 18.30-21.15, start 17/9

Signe Bressig

42 lektioner, 14 gange kr. 1570

37545 Den Hvide By, lokale 1

37527 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

Mandage kl. 18.15-21.30, start 21/9

NYHED

63 lektioner, 18 gange kr. 2230

37541 Kildegården, Kunstens Hus, ROSKILDE

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Lørdage den 19/9, 17/10 og 9/1, 37528 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

13/2, 10/4, 8/5 2021 kl. 10.00-14.35

Tirsdage lige uger kl. 9.00-12.40, start 15/9

30 lektioner, 6 gange kr. 1190 –

48 lektioner, 12 gange kr. 1760

P kr. 980 – E/A kr. 1040

37529 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

37542 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

Tirsdage ulige uger kl. 9.00-12.40, start 22/9

2. søndag/mdr. kl. 10.00-14.35, start 13/9

48 lektioner, 12 gange kr. 1760

35 lektioner, 7 gange kr. 1350

KØGE

Onsdage ulige uger kl. 18.30-21.15 start 23/9

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

S y ning & håndarbe j de Nederdelsgrundform weekendworkshop

Kjolegrundform modul 2 weekendworkshop

Pelskursus

Vi syr årstidens nederdele og henter inspiration

Kurset henvender sig til dig, der ønsker at bruge

På dette kursus får du mulighed for at stifte

fra modens verden.

din kjolegrundform til at udvikle dine egne

bekendtskab med pelsens verden. Vi tager

Du vil lære at konstruere din egen personlige ne-

personlige modeller, idet du lærer de grundlæg-

udgangspunkt i forarbejdning og vedligeholdel-

derdelsgrundform. Der arbejdes med traditionelle

gende principper i modeludvikling. Kjolegrund-

se af forskellige typer pels. Der gives grundig

syteknikker og du vil få grundig vejledning for til

form modul 2 forudsætter, at du har deltaget i

vejledning i - og teknikker til syning af bl.a. pels

sidst at ende med et færdigt og perfekt resultat.

kjolegrundform modul 1.

til pelskraver til jakker, tasker, luffer og andre

Kurset henvender sig både til begyndere og øve-

Der må påregnes udgifter til materialer

beklædningsgenstande, samt teknikker til

de, da undervisningen tilrettelægges individuelt

samt redskaber.

opskæring og syning af pels på en almindelig

Begyndere og øvede

symaskine. Der er mulighed for at købe bundt-

efter behov. Forudsætninger: Kendskab til at sy på symaskine.

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Der må påregnes udgifter til materialer

(efter kl. 17)

samt redskaber.

37548 Den Hvide By, lokale 2

magerknive og kaninskind på kurset. Medbring din egen symaskine. KØGE

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

søndag den 29/11 kl. 9.00-14.00

(efter kl. 17)

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

13 lektioner, 2 gange kr. 645

37546 Den Hvide By, lokale 2

Der må påregnes udgifter til materialer samt redskaber.

Lørdag den 28/11 kl. 9.00-16.00 og

KØGE

(efter kl. 17)

Lørdag den 21/11 kl. 9.00-15.55 og

39504 Den Hvide By, lokale 2

søndag den 22/11 kl. 9.00-14.05

Lørdag den 27/3 2021 kl. 9.00-16.00 og

Fredag den 23/10 kl. 18.00-20.45,

13 lektioner, 2 gange kr. 645

søndag den 28/3 2021 kl. 9.00-14.00

lørdag den 24/10 kl. 9.00-15.55 og

13 lektioner, 2 gange kr. 645

søndag den 25/10 kl. 9.00-14.05

39502 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Lørdag den 20/3 2021 kl. 9.00-15.55 og

37650 Den Hvide By, lokale 4

16 lektioner, 3 gange kr. 875

søndag den 21/3 2021 kl. 9.00-14.05

Re-design

13 lektioner, 2 gange kr. 645

Vi gør gammelt til nyt - for det er sund

Fredag den 29/1 2021 kl. 18.00-20.45,

fornuft at genbruge tingene.

lørdag den 30/1 2021 kl. 9.00-15.55 og

Tag et gammelt jakkesæt, skjorter, skindbukser,

søndag den 31/1-2021 kl. 9.00-14.05

gardiner, voksdug, sengetøj, farmors gamle

16 lektioner, 3 gange kr. 875

Kjolegrundform modul 1 weekendworkshop

KØGE

NYH ED

39603 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

duge mm. med.

Kursus til dig, der ønsker at lære at konstruere

Med dine medbragte tekstiler får du mulighed

din egen personlige kjolegrundform.

for at re-designe tøj, tasker og tilbehør - også til

Skindkursus

Vi vil se på, hvordan man tager de rigtige mål

boligen. Kun fantasien sætter grænsen.

At sy i skind er noget mange frygter, for har du

og ud fra det lærer at konstruere en kjolegrund-

Ved at genbruge de gamle og brugte tekstiler

først syet forkert i skind én gang, er der ingen for-

form. Grundformen sys op i staut, så du får

kan du udnytte spændende syninger og sjove

trydelsesret - en forkert syning kan ses. På dette

den helt perfekte model at arbejde videre med.

former og få skabt et helt unikt look og design,

kursus prøver vi at komme ud over denne frygt.

Derefter ser vi på, hvordan du kan lave model-

der er dit helt eget.

Med de rette syteknikker, den rette indgangsvinkel og viden kan intet stoppe os.

udvikling. Du lærer at lave mønsterdele, som du selv efterfølgende kan sy ud fra.

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Kurset slutter med et individuelt færdigt møn-

(efter kl. 17)

ster og en tilrettet grundform tilpasset dig.

39505 Den Hvide By, lokale 2

Der må påregnes udgifter til materialer

Lørdag den 24/4 2021 kl. 9.00-15.55 og

din egen symaskine.

samt redskaber.

søndag den 25/4 2021 kl. 9.00-14.05

Forudsætning: Kendskab til at sy tøj på symaskine.

13 lektioner, 2 gange kr. 645

Der må påregnes udgifter til materialer samt

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Du får mulighed for at sy lige det i skind, du altid har drømt om. Alle muligheder er åbne og samKØGE

men vil vi finde den rette konstruktion. Medbring

redskaber.

(efter kl. 17) 37547 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Lørdag den 26/9 kl. 9.00-15.55 og

(efter kl. 17)

søndag den 27/9 kl. 9.00-14.05

37649 Den Hvide By, lokale 2

13 lektioner, 2 gange kr. 645

Mandage lige uger kl. 19.00-21.45, start 28/9

KØGE

18 lektioner, 6 gange kr. 935 39503 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Lørdag den 27/2 2021 kl. 9.00-16.00 og

39602 Den Hvide By, lokale 2

søndag den 28/2 2021 kl. 9.00-14.00

Mandage lige uger kl. 19.00-21.45, start 25/1 2021

13 lektioner, 2 gange kr. 645

18 lektioner, 6 gange kr. 935

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

S y ning & håndarbe j de Patchwork

Patchwork er en pragtfuld hobby, hvor du

37618 Den Hvide By, lokale 2

kan sy de skønneste produkter. Der vil være

Tirsdage i lige uger kl. 13,30-16,45, start 1/9

KØGE

inspirationsmateriale til både små og store ting

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

Patchwork - sommerkursus 4 dage med fordybelse i patchwork og quiltning.

- f.eks. grydelapper, tevarmere, sengetæpper,

Der kan syes tæpper, puder, dækkeservietter,

vægtæpper, æsker, tasker, juleting osv. Der

37619 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

undervises i forskellige maskinsyede teknikker

Onsdage i lige uger kl. 10.00-13,15, start 2/9

beklædning mm. Undervisningen er individuel,

og håndsyning. Ligeledes vil der blive arbejdet

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

så både begyndere og garvede kan blive udfor-

med farvelære, stofsammensætning, monte-

sjove blokke, tasker, tevarmere, dekoration til

dret. Underviseren medbringer patchworkpro-

ring og quiltning. Undervisningen er individuel,

37620 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

så alle kan uanset forudsætninger og niveau

Onsdage i lige uger kl. 13,30-16,45, start 2/9

eget mønster. Der vil blive undervist i forskellige

være med.

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

syteknikker, materialevalg og farvesammen-

Materialer kan købes i forbindelse med kurset

jekter til inspiration - eller du kan medbringe dit

sætninger.

– eller der kan henvises til, hvor supplerende

37621 FOF Huset, sylokalet

GREVE

materialer kan købes.

Torsdage i lige uger kl. 10.00-13.15, start 17/9

har lyst til at arbejde med.

Medbring: almindeligt sygrej, blyant, stofrester

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

Materialer kan købes i forbindelse med kurset,

og evt. igangværende arbejder.

Medbring: almindeligt sygrej og det projekt, du

eller der kan henvises til hvor supplerende 37622 FOF Huset, sylokalet

Benthe Larsen, 4215 2818

GREVE

materialer kan købes.

Torsdage i lige uger kl. 13.30-16.45, start 17/9

37614 FOF Huset, sylokalet

GREVE

Pernille Ruskjær, pruskjaer@gmail.com

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

39600 Den Hvide By, lokale 2

2. lørdag i mdr. kl. 9.00-14.30, start 10/10 37645 Den Hvide By, lokale 2

42 lektioner, 7 gange kr. 1570

KØGE

Fredage kl. 9.00-14.30, den 18/9, 2/10,

kl. 10.00-15.05

NYHED

13/11, 11/12 og

22 lektioner, 4 gange kr. 940

Medbring egen symaskine

8/1, 5/2, 12/3, 9/4 2021

37651 Kildegården,

ROSKILDE

39601 Den Hvide By, lokale 2

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

lokale 103 og 105 37623 Den Hvide By, lokale 2

36 lektioner, 6 gange kr. 1380 –

Lørdage kl. 9.00-14.30, den 19/9, 3/10,

P kr. 1128 – E/A kr. 1200

14/11, 12/12 og

Pernille Ruskjær, pruskjaer@gmail.com

KØGE

9/1, 6/2, 13/3, 10/4 2021

39604 Den Hvide By, lokale 2

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

Mandag – torsdag den 31/5 –3/6 2021 kl. 10.00-15.05

KØGE

37624 Den Hvide By, lokale 2

Mandage i lige uger kl. 10.00-13.15, start 31/8

Søndage kl. 9.00-14.30, den 20/9, 4/10,

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

15/11, 13/12 og 10/1, 7/2, 14/3, 11/4 2021 KØGE

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

Mandage i lige uger kl. 13,30-16,45, start 31/8 52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900 37617 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Tirsdage i lige uger kl. 10.00-13,15, start 1/9 52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

kl. 10.00-15.05 22 lektioner, 4 gange kr. 940

(Der undervises i uge 8)

37616 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Tirsdag – fredag den 25/5 –28/5 2021

4. lørdag i mdr. kl. 9.00-14.30, start 26/9

37615 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Mandag – torsdag den 17/5 –20/5 2021

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

22 lektioner, 4 gange kr. 940

KØGE

S y ning & håndarbe j de Sy din egen multibag – workshop

Get Hooked! Et hæklehold

(alt-mulig-taske med lynlås)

trendy, sjovt

Efter en fællesintro vil der være individuel

og nemt… når

vejledning til at få syet en multibag efter eget

man altså får

design. Medbring stof, materialer og almindeligt

det lært.

sy grej (materialeliste udsendes inden kursus-

Der er den

start) - eller køb et materialekit på kurset. Dette

fordel ved

afregnes direkte med underviser.

hækling sammenlignet med strik, at du kun har

Hækling er

NYH ED

Hækling med perler - armbånd, punge og pynt

én maske at holde styr på. Begyndere, såvel som Signe Bressig, bressig@gmail.com 37646 Den Hvide By, lokale 2

øvede er velkomne på holdet. KØGE

Du lærer de helt basale masker at kende, og

Der er mange muligheder for at få tømt børne-

Onsdag den 28/10 kl. 18.30- 21.15

du kan også stifte bekendtskab med forskellige

nes perle- og smykkefremstillingsbøtte. Hækl

3 lektioner, 1 gang kr. 285

hækleteknikker og mønstre bl.a. C2C og tunesisk

armbånd, små perlepunge eller f.eks. en bi/

hækling.

blomst/hjerte som pynt efter diagram. Medbring

Underviser deler gerne ud af egne tips og tricks

perler, garn til dit ønskeprojekt, hæklenåle der

Onsdag den 11/11 kl. 18.30- 21.15

om garnkvaliteter, hækleredskaber og opskrifter.

passer til garnet (også de helt små på 1.25 og 1.5 til

3 lektioner, 1 gang kr. 285

Der er fri adgang til underviserens egne opskrifter

armbånd), samt hvid og sort kinesertråd. Hvis du

fra ugebladene.

vil hækle en taske/pung i en given farve garn, så

Der er garn og hæklepinde til at øve sig på, men

medbring sytråd i samme farve.

37647 FOF Huset, sylokalet

GREVE

tag også gerne noget af dit eget garn med. Kig dig

Broderi – Sashiko Du har nu mulighed for at fordybe dig – små

omkring på nettet og find det, du ønsker at hækle.

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

Hækling er super afstressende. Det sænker

37644 Brogade 19.1, lokale 1

blodtryk og puls - det er videnskabeligt bevist, at

Lørdag den 24/10 kl. 9.00-12.40 og

have de samme gode virkninger som medita-

søndag den 25/10 kl. 9.30-13.10

tion og yoga. For yderligere info kontakt gerne

8 lektioner, 2 gange kr. 465

KØGE

underviser.

sting, ét efter ét, igen og igen.

Tag din teenager i hånden – og lær at strikke

Sashiko er en klassisk japansk broderiteknik

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

fra ca. 1615 – 1915. Sashiko betyder ”lille stik”

37638 Brogade 19.1, lokale 1

eller ”lille gennemtrængning” og er traditionelt

Onsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 16/9

Går du rundt og drømmer om at lære at strikke og

syet på indigofarvet stof med hvid tråd - oftest

24 lektioner, 8 gange kr. 1005

samtidig ønsker kvalitetstid med din teenager, så

KØGE

i fladedækkende mønstre og med enkelte moti-

er det nu muligheden byder sig. Du har muligvis

ver som dekoration. Dekorationen var tidligere

37639 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

med til at gøre arbejdsklæder stærkere og give

Onsdage i ulige uger kl. 19.00-21.45, start 23/9

i bybilledet eller på nettet, men har ikke helt haft

klæderne isolerende egenskaber. Vi skal arbejde

24 lektioner, 8 gange kr. 1005

modet til at komme i gang. På dette kursus vil du blive holdt i hånden og fulgt hele vejen gennem

med teknikken i små øvelser og større emner - både i den traditionelle farvekombination og i andre kulører og materialer samt stifte bekendtskab med søsterteknikken Kogin.

fået gode idéer og inspiration til kreative projekter

den opskrift, som du har udset dig – og du vil nå at

Italiensk maskeopslag og aflukning

færdiggøre et produkt f.eks. en hue, et halstørklæde, futter eller måske en vest. Du får styr på ret- og

Få en flot finish på dit strikketøj med italiensk

vrangmasker, maskeopslag, strikkefasthed og evt.

Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk

maskeopslag og aflukning.

ind- og udtagninger. Der vil være inspiration at

37613 Brogade 19.1, lokale 1

Kanterne bliver elastiske, runde og bløde.

hente på kurset ift. mønstre og garn – og masser

Lørdage kl. 9.30-14.05 den 10/10, 14/11, 12/12

Vi øver teknikkerne om og om igen, så det sid-

af gode ideer og fif til dit strikketøj. Til første under-

og 9/1, 13/2, 13/3, 10/4 2021

der på rygraden efter nogle timer.

visningsgang skal du medbringe strikkepinde og et

35 lektioner, 7 gange kr. 1350

Tag gerne en rundpind nr. 4.5 eller 5 med på

nøgle garn, der passer til pindene.

KØGE

kurset - samt garn, der passer til rundpinden. Gudrun Hedinsdottir, 2034 1464,

Strikke- og hækle café

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

Caféen henvender sig til dig, der skal have hjælp

37643 Brogade 19.1, lokale 1

til at komme i gang, dig der har svært ved at

Lørdag den 7/11 kl. 9.00-12.40

tyde en opskrift og dig, der ikke kan montere det

4 lektioner, 1 gang kr. 320

37652 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Torsdage i ulige uger kl. 16.30-19.15, start 24/9 18 lektioner, 6 gange kr. 1225 (prisen gælder for en voksen + 1 teenager)

færdige strikke-/hæklearbejde.

37653 Hedegårdens Skole, håndarb. ROSKILDE

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 37640 Den Hvide By, lokale 1 eller 2

gudrunhedinsdottir@hotmail.com KØGE

KØGE

Torsdage i lige uger kl. 17.00-19.45, start 17/9

Tirsdage kl. 19.00-21.45, den 8/9, 29/9, 20/10,

18 lektioner, 6 gange kr. 1225

10/11, 1/12 og 12/1, 2/2, 16/3 og 6/4 2021

P kr. 1099 – E/A kr. 1135

27 lektioner, 9 gange kr. 1100

(prisen gælder for en voksen + 1 teenager)

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

S y ning & håndarbe j de Top-down - weekendworkshop

Vævestrik - weekendworkshop

Bliv fortrolig med at strikke eller hækle trøjer,

Har du lyst til at lære noget nyt - på en weekend?

bluser, huer, bukser, cardigans og veste oppefra

Eneste forudsætning er, at du er en relativ habil

og ned – og undgå monteringsarbejdet.

strikker, som kan strikke efter en dansk strikkeop-

En af fordelene ved metoden ”top-down” er, at

skrift.

der bliver strikket/hæklet i ét stykke, så der ikke

Underviseren tager udgangspunkt i forskellige

Knipling

er noget kedeligt og besværligt monteringsar-

vævestrik-diagrammer og viser, hvordan du skal

Knipling er et smukt gammelt kunsthåndværk, som

bejde, ikke nogen grimme kanter eller klodsede

gøre. Det er nemmere end du tror, da der kun

er populært og spændende at arbejde med. Kurset

sømme. Desuden kan man måle og tilpasse

strikkes med én farve garn ad gangen. Googl

henvender sig både til begyndere og øvede, idet

størrelser undervejs på håndarbejdet.

eventuelt vævestrik og Mosaic Knitting og se hvilke

der undervises individuelt på de enkelte hold. Ved

Man starter i halsudskæring og herefter er der

fantastiske mønstre, farvesammensætninger og

brug af forskellige teknikker kan der laves mange

mange muligheder for udtagninger og typer af

modeller, der kan strikkes. Har du en opskrift, hvor

forskellige brugsting. Du kan kniple smykker, kraver,

halsudskæring: v-hals, rund hals, rib, bådud-

vævestrik indgår og som du gerne vil i gang med

beklædningsudsmykning, tredimensional knipling

skæring, rullekant, vendestrik til forlængelse i

at strikke, så tag endelig opskriften med på kurset.

til jul og påske og lave dekorationer til bordet, til

nakken/ryggen, osv. Du vil efter kurset forstå

Tag garn, strikkepinde og en lille madpakke med

glas eller til lysestager m.m. Materialer kan købes

konstruktion og principper ved fremgangsmåden.

- vand, kaffe og te er på kursusstedet. Kontakt

i forbindelse med kurset. Nye deltagere må gerne

Der tages udgangspunkt i konkrete opskrift ek-

gerne underviseren for yderligere information.

ringe til underviseren først og høre nærmere.

Lær at bruge en strikkekalkulator og at finde

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

Benthe Larsen, 4215 2818

rundt i junglen af garnkvaliteter. Der er gratis

37641 Brogade 19.1, lokale 1

adgang til underviserens opskrifter - egne design.

Lørdag den 5/12 kl. 9.00-12.40 og

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 29/9

søndag den 6/12 kl. 9.30-13.10

66 lektioner, 22 gange kr. 2325/1525

sempler - tag eventuelt din egen opskrift med.

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 37629 Den Hvide By, lokale 1 og 2

KØGE

37628 Foreningshuset

ISHØJ

8 lektioner, 2 gange kr. 465 NYHED

KØGE

Lørdag den 12/9 kl. 9.00-12.40 og

37630 Kildegården,

søndag den 13/9 kl. 9.30-13.10

oplysningernes hus, lokale 105

8 lektioner, 2 gange kr. 465

Onsdage kl. 14.30-17,15, start 7/10

ROSKILDE

60 lektioner, 20 gange kr. 2135 37642 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

P kr. 1715, E/A kr. 1835

Lørdag den 28/11 kl. 9.00-12.40 og søndag den 29/11 kl. 9.30-13.10

Dukkekursus - Steinerdukker

8 lektioner, 2 gange kr. 465

Dukkekursus - Krammedukker

Bettina Brandt-Lassen, 2029 1600 37631 Mødestedet

På dette weekendkursus lærer du at sy en Stei-

Onsdage kl. 9.30-12.15, start 23/9

nerdukke på 38 cm. Dukken bliver syet i økolo-

60 lektioner, 20 gange kr. 2135

gisk dukketrikot og fyldt med uld. Alt maskinsyning er forberedt og vi syr kun i hånden. Øjne

37632 Mødestedet

Har du lyst til at sy en dukke til dit barn eller

og mund bliver broderet. Vi hækler en hætte af

Onsdage kl. 19.00-21.45, start 23/9

barnebarn? Krammedukken er ca. 30 cm. og

uldgarn, som vi bruger til at sy håret på.

60 lektioner, 20 gange kr. 2135

er beregnet til børn op til 3 års alderen. Alt

Materialeudgifter (for en dukke u. tøj) kr. 250,

maskinsyning er forberedt. Du kan sætte dit

som afregnes direkte med underviseren.

Kirsten Fuglsang, 2821 9084

kaninører, hue eller hår – og vælge mellem

Malena May, 9392 0401,

Torsdage kl. 14.00-16.45, start 17/9

mange forskellige dragter i bomuldsvelour.

malena@dukkeriet.dk

Dragten bliver syet på dukken og kan ikke

37636 Den Hvide By, lokale 4

tages af. Dukkerne bliver fyldt med uld og

Lørdag den 7/11 og søndag den 8/11 kl. 9.00-15.55

Dorte Jensen, 5118 0524 (efter 16)

hirseskaller.

15 lektioner, 2 gange kr. 720

37634 Den Hvide By, lokale 4

37633 Greve Borgerhus, lokale 5+6

eget præg på dukken: du kan lave den med

te med underviseren.

60 lektioner, 20 gange kr. 2135

Malena May, 9392 0401,

37635 Den Hvide By, lokale 4

malena@dukkeriet.dk

Torsdage kl. 18.30-21.15, start 17/9 KØGE

7,5 lektion, 1 gang kr. 450

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

69 lektioner, 23 gange kr. 2420

Torsdage kl. 9.30-12.15, start 1/10

Lørdag den 28/11 kl. 9.00-15.55

HÅRLEV

KØGE

Materialeudgifter kr. 200, som afregnes direk-

37637 Den Hvide By, lokale 1

HÅRLEV

72 lektioner, 24 gange kr. 2515

KØGE

A k t i v fr i t i d Førstehjælp – 4 timer

Duelighedsprøve i sejlads for fritidssejlere

Yachtskipper 3

Genoplivning med hjertestarter. Kurset indeholder: Hjerte-lunge-redning, genop-

Duelighedsprøven består af en teoretisk- og en

føre fritidsfartøjer op til 24 m. i Østersøen, Nord-

livning med hjertestarter samt praktiske øvelser.

praktisk prøve, der tages hver for sig.

søen, omkring de Britiske øer, Norge, Færøerne

En ulykke kommer altid uventet og i de vigtige

Når du har begge delprøver, får du et blåt inter-

og langs Grønlands kyster - samt ret til at være

minutter, fra en ulykke sker, til ambulancen

nationalt fotobevis, der viser, at du har bestået

styrmand på fritidsfartøjer i fart på alle have.

ankommer, kan det blive hvem som helst, der får

”Duelighedsprøve i sejlads for Fritidssejlere”. Med

Forudsætning for at gå til eksamen er indehavelse

opgaven med at hjælpe – så det er bare med at

bevis for bestået duelighedsprøve kan du få ud-

af duelighedsbevis eller speedbådsbevis.

lære førstehjælp NU.

stedt et ”Sønæringsbevis” af Søfartsstyrelsen. Så

Yderligere skal man have gennemgået et kursus i

Hvad er et hjertestop? Når en person får hjer-

behøver du ikke det grønne speedbådskort og kan

brandslukning med demonstration af redning og

testop, begynder en kamp mod uret. De første

få rabat på dine bådforsikringer. Har du det grønne

redningsmidler. Dette organiseres af underviseren.

minutter er livsvigtige og mange menneskeliv kan

”speedbådskort”, kan du, hvis du også tager den

Du må regne med noget hjemmearbejde og –

reddes, hvis du udnytter minutterne rigtigt. Chan-

teoretiske del af duelighedsprøven, få udstedt det

læsning.

cen for succesfuld hjertestart falder med ca. 10

blå bevis for bestået duelighedsprøve.

Kurset omfatter følgende emner:

Sønæringsbevis som Yachtskipper 3 giver ret til at

• Navigation

% pr. minut, så det vigtigste er, at du gør noget. Uden hjælp overlever personen ikke. Materiale-

Duelighedsprøvens teoretiske del

• Søvejsregler

udgifter kr. 200 er inkl. i kursusprisen.

Kurset omfatter det af Søfartsstyrelsen fastsatte

• Farvandsafmærkninger

pensum til teoriprøven, som bl.a. omfatter: naviga-

• Sømandskab

tion med opgaver i søkortet, farvandsafmærkning,

• Søret

søvejsregler, søsikkerhed, brand, vagthold i skibe

• Meteorologi

Lørdag den 12/9 kl. 9.30-13.40

og bevarelse af havmiljøet.

• Repetition i fornødent omfang

4 timer, 1 gang kr. 790

Der vil være mulighed for at aflægge prøve over

A. Kanwar, 2972 7582. 38114 Brogade 19,1 lokale 1

KØGE

Hjerte-lunge-redning med hjertestarter

for en bemyndiget af søfartsstyrelsen.

Du skal regne med udgifter til bøger, kursus i

Der vil være udgifter til undervisningsmaterialer og

brand og redning samt eksamensgebyr. Nærmere

prøvegebyr.

oplyses første undervisningsaften.

Du må regne med hjemmearbejde. Carsten Seersholm, 2142 9482

4 timers “In house” virksomhedskursus Måske er det på tide at Jeres arbejdsplads får

Susanne Thilqvist, 28109622,

38120 Den Hvide By, lokale 4

opdateret færdighederne i hjerte-lunge-red-

thilqvist@me.com

Tirsdage kl. 19.00–21.45, start 15/9

ning og brug af hjertestarter. Ved du og dine

38123 Brogade 19, 1, lokale 1

kolleger, hvad I skal gøre, hvis en medarbej-

3 weekender:

der pludselig får hjertestop? Mange ved, at

1. Fredag 4/9 kl. 15.00-20.00, lørdag 5/9

en hjertestarter kan hjælpe ved hjertestop,

kl. 8.00-15.00 og søndag 6/9 8.00-14.30

men desværre er det ikke alle der ved, at der

2. Fredag 2/10 kl. 15.00-20,00, lørdag 3/10

stadigvæk skal gives hjerte-lunge-redning

kl. 8.00-15.00 og søndag 4/10 kl. 8.00-14.30

mens hjertestarteren er aktiv, så chancerne

3. Fredag 30/10 kl. 15.00-20.00, lørdag 31/10

for at genoplive forbedres. Få de nødvendige

kl. 8.00-15.00 og søndag 1/11 kl. 8.00-14.00

kompetencer, så du tør handle, når der er

60 lektioner, 3 weekender (+ prøve) kr. 2230

KØGE

(NB: Undervisning i uge 42) 60 lektioner, 20 gange + eksamen kr. 2135

brug for det. For mere information om ”in house” førstehjælpskurser kontakt Jannie Stibolt Holmgaard på jsh@fof.dk

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

A k t i v fr i t i d Lær at spille Bridge

Hundetræning hos FOF.

Verdens bedste krimier -fra Sherlock Holmes til Harry Hole

Træning af hvalpen, unghunden eller familiehun-

Krimier er andet og mere end god underholdning.

den. Al indlæring og socialisering foregår på en po-

I løbet af efteråret fordyber vi os i nogle af ver-

sitiv og konstruktiv måde på hundens præmisser,

dens bedste krimier. Og sammen bliver vi klogere

så hunden bliver en afbalanceret del af familien

på alt fra de klassiske krimier af Conan Doyle og

samt en glad og positiv træningspartner.

Agatha Christie til de hårdkogte detektivroma-

Undervisningen vil foregå efter de nyeste og mest

ner af Raymond Chandler og Dashiell Hammett

positive metoder. Alle hunde er velkomne på hol-

samt de bloddryppende thrillere af Jo Nesbø og

det (dog med undtagelse af de hunde, som står på

Grangé.

forbudslisten samt blandinger, hvor disse indgår).

Som optakt til læsningen af hvert værk giver

Holdet er tilrettet alle aldre og racer lige fra den

underviseren et indblik i forfatterskabet og

På kun 8 gange kan du lære at spille Bridge og

lille hvalp, som aldrig har trænet før og til den søde

samtidens kulturelle og samfundsmæssige

dermed få en hobby, du deler med 200.000 andre

seniorhund, som blot skal have opfyldt sit behov

strømninger.

danskere – en hobby, som du kan dyrke enten

for aktivering og samarbejde med sin ejer/fører.

I slutningen af kursusforløbet aftaler vi i fælles-

med venner og familie eller i klubregi.

På holdet vil der være mulighed for at stifte be-

skab, hvad vi vil læse til næste sæson.

Du vil i løbet af kurset lære at vurdere dine kort og

kendtskab med tricks, rallylydighed, agility, lydig-

gennem meldinger få overblik over, hvor mange

hed og til at arbejde med hundens lugtesans osv.

Søren Hansen, 23463445,

stik du og din makker kan tage tilsammen.

Træningen foregår i et dejligt ridehus.

soehanse@gmail.com

Gør noget godt for din hund - gå til positiv træning

38122 Brogade 19,1 lokale 1

Du vil lære en række spilleteknikker, du kan anven-

KØGE

de for at få størst udbytte af dine kort samt lære,

Eva og Poul Gøtke: 6019 1194/2879 1194

Torsdage i lige uger kl. 19.00-20.50, start 17/9

hvorledes du på bedste vis planlægger dit spil.

38110 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge KØGE

12 lektioner, 6 gange kr. 610

Undervisningen foregår i et professionelt miljø og

Tirsdage kl. 18.00-19.50, start 22/9

med erfarne undervisere.

(NB: Undervisning i uge 42)

Materialeudgifter kr. 125 er inkl. i kursusprisen.

20 lektioner, 10 gange kr. 950

Forfalden til læsning? Hvis du også kan sige JA til at være forfalden

Per Egelund og Bo Munck 38124 Østsjællands Bridgecenter,

til læsning, så er der en plads til dig på dette KØGE

kursus. Vi læser og diskuterer udvalgte værker af

Tigervej 14

kvalitetslitteratur fra både den danske litteratur-

Tirsdage kl. 13.00-16.00, start 8/9

historie op til i dag og klassikere fra verdenslit-

24 lektioner, 8 gange kr. 1130 (inkl. Begyndersæt)

teraturen. Læsningen vil blive suppleret med betragtninger fra europæisk idé- og kulturhistorie

38127 Østsjællands Bridgecenter,

KØGE

sammen med enkelte spændende eksempler på

Torsdage kl. 19.00-22.00, start 10/9

litteraturteori.

24 lektioner, 8 gange kr. 1130 (inkl. Begyndersæt)

Kurset kræver dog ingen forkundskaber – den eneste nødvendighed er lysten til at læse. Søren Hansen, 2346 3445,

Fotokursus - lær at tage gode billeder med digital kamera. Vil du lære, at tage gode billeder med digital kamera? Dette kursus er til dig, der ønsker at tage bedre billeder. Er du nybegynder eller lidt erfaren, så er dette kursus noget for dig. Du lærer at betjene kameraet, og du lærer at tage billeder under forskellige forhold. Kurset er opdelt over to dage og du får et bredt kendskab til emner som: • Blænde, lukker, ISO • Billedkomposition • Objektiver • Action Billeder • Portræt • Natur og miljø • Flash Der er indlagt en række praktiske øvelser og opgaver. Du skal medbringe digital kamera med brugsanvisning, objektiv, flash samt hukommelseskort og batterier. Søren Eriksen, www.soren-eriksen.dk 37401 Skellet I weekenden lørdag 10/10 kl. 9.00-18.00 og søndag 11/10 9.00-18.00 20 lektioner kr. 975

KØGE

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

soehanse@gmail.com 38121 Brogade 19,1 lokale 1 Mandage kl. 10.15-12.05, start 14/9 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

KØGE

A k t i v fr i t i d Skrivekursus

Slægtsforskning 1

Drømmer du om at skrive en historie, dine

På dette kursus vil du lære det grundlæggende i

Makeup aften

erindringer eller noget helt tredje? Måske har du

slægtsforskning. I hvilke arkivalier du kan søge for

allerede en idé eller et halvfærdigt manuskript lig-

at finde din slægt samt hvordan, du får adgang

gende på computeren men er i tvivl om, hvordan

til dem. Vi vil gennemføre øvelser, som giver dig

du kommer videre med din tekst?

kendskab til de forskellige arkivalier, ligesom vi vil

På kurset gennemgår vi, hvordan man kan

hjælpe hinanden med at finde vores egne aner.

strukturere sine idéer og gøre sin tekst mere

Vi vil i udstrakt grad gøre brug af internettet og

læsevenlig og skarp, hvordan man skriver en god

derfor skal du i forvejen have rimelig erfaring i

bagsidetekst samt hvad der skal ske med manu-

brug af pc og internet. Kurset henvender sig til

skriptet, når man er færdig.

nybegyndere og let øvede. Medbring egen PC. Ønsker du inspiration til din makeup?

Der vil også være tid til at skrive i løbet af dagen og modtage individuel feedback fra underviseren.

Inge Janning, 2010 0901

Medbring: computer, oplader, notesbog, kugle-

38115 FOF Huset, lokale 2

pen/blyant, post-it-blok og eventuelt høretelefo-

Mandage kl. 11.00-13.45, start 19/10

du så for gul eller for sminket ud.

ner. Husk også snacks, madpakke og drikkelse.

18 lektioner, 6 gange kr. 875

Der er mange farver og det kan være svært,

Haidi Wigger Klaris,

38116 Foreningshuset, mødelokale 1

wigger-klaris@hotmail.com

Mandage kl. 14.30-17.15, start 19/10

jævnt i en forkert farve eller klippe tuben over

18 lektioner, 6 gange kr. 875/75

for at få det sidste med.

Har du prøvet at købe forkert sminke og så GREVE

endt med at smide det hele ud, fordi du synes

at finde farven, der passer netop dig.

38125 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

ISHØJ

Nu er slut med at stå og skulle fordele en tube

Du vil lære, hvordan du lægger en sikker og

Lørdag den 3/10 kl. 9.00-16.50 38117 Skellet, lokale 3

8,5 lektioner, 1 gang kr. 480

Filosofi for begyndere

KØGE

naturlig sminke, der dækker og holder fint da-

Mandage kl. 18.30-21.15, start 19/10

gen lang. Du vil lære hvor naturlig sminke kan

18 lektioner, 6 gange kr. 875

være, uden du virker for ”makeuppet”. Der benyttes 100% naturlig makeup, hvor fokus er

Kan du lide at tænke over de store spørgsmål?

38118 Skellet, lokale 3

KØGE

Så er filosofi måske noget for dig. Filosofferne

Søndage den 1/11 og 15/11 kl. 9.00-16.20

er taget stilling til, hvilke indholdsstoffer der

har gode bud på meningen med livet og døden

16 lektioner, 2 gange kr. 815

benyttes til gavn for din hud og miljøet. Kom alene – eller kom med din datter, hvis

og har gjort sig tanker om det sande, det gode og det skønne. På kurset vil vi selv forsøge at

naturlighed for din hud. En makeup, hvor der

hun er begyndt at vise interesse for make-up.

gøre os tanker, mens vi går i fodsporet på nogle

Slægtsforskning 2

udvalgte filosoffer. Vi skal bl.a. læse tekster af

På dette videregående kursus vil vi, i videst

til konfirmationen. Eller tag din veninde med til

Søren Kierkegaard.

muligt omfang, tage udgangspunkt i kursisternes

en hyggelig pigeaften. Holdet er lille, så du vil

ønsker. Kurset henvender sig hovedsageligt til

få fif med hjem.

tidligere kursister eller til dig, som har styr på

Hver deltager modtager en gave ved arrange-

arkivalier online. Medbring egen PC.

mentet. Værdi 125 kr.

Karin Wolgast, 3616 2020 37299 Vestergade 17, lok. 2

ROSKILDE

I vil lære hvor let, I selv lægger f.eks. makeup

Mandag kl. 12.00-13.50, start 14/9

Læs mere om kurset og underviseren på

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Inge Janning, 2010 0901

P kr. 837 / A/E kr. 885

38119 Skellet, lokale 3

www.fofkogebugt.dk KØGE

Tirsdage i ulige uger kl. 18.30-21.15,

Charlotte Fnug Munksgaard, 6165 2422,

start den 20/10

info@organicmake.com,

12 lektioner, 4 gange kr. 750

www.organicmake.com 38111 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

Torsdag den 3/9 kl. 19.00-21.20

1 gang kr. 275

38112 Brogade 19.1, lokale 1

Torsdag den 15/10 kl. 19.00-21.20

1 gang kr. 275

KØGE

38113 FOF Huset, lokale 3

Torsdag den 5/11 kl. 19.00-21.20

1 gang kr. 275

GREVE

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Musik & sang Klaver på alle niveauer Undervisningen er individuel og afpasses den

Klaver og sang – begynder og øvet

Guitar / instrumental undervisning

enkeltes niveau – fra begynderen, hvor vi

Vil du spille klaver og samtidig forsøge dig med

Begynder: Vi starter helt fra begyndelsen med

gennemgår noder, rytmer, fingersætning og

sang. Eller spille/synger du allerede og føler at

de første akkorder og de første anslag, men vil

spiller små stykker - til den erfarne, hvor det

din sang/klaver mangler at smelte helt sammen

forsøge at lave sammenspil (et band) allerede fra

mere handler om fraseringer, udtryk og tekniske

– så kik her. Vi lærer sange af nogle af de største

første undervisningsgang. Numrene/ sangene, vi

besværligheder.

kunstnere. Vi arbejder med gehør, motorik,

spiller, vil så vidt muligt tage udgangspunkt i dine

Vi finder ved fælles hjælp nogle musikstykker,

øvelser mm. Det handler om at få den rigtige

og de andre kursisters ønsker. Kom og vær med

der passer til dig.

feeling frem. Du vil, ved hjælp af gehør plus andre

til guitarband for begyndere.

Underviseren er uddannet pianist fra Det Kgl.

teknikker, have mulighed for at skabe dit eget

Fortsætter: Vi bygger videre på det, du allerede

Danske Musikkonservatorium.

repertoire af sange – ved blot at lære nogle få.

kan. Numrene/sangene vi spiller, vil så vidt muligt

Bemærk dobbelt lektion.

tage udgangspunkt i dine og de andre kursisters

Alexander Noval, 2991 8273 37925 Skellet, pauserum

ønsker, men udvælges også med henblik på, at KØGE

Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com

der sker en udvikling af dit guitarspil. Sammenspil

Tirsdage fra kl. 14.00, start 25/8

37930 Strøbyskolen, musik

vægtes højt, så vi laver et band, hvor vi bruger

18 gange kr. 1930

Onsdage i ulige uger fra kl. 15.00, start 9/9

det, vi har lært til at spille som et rigtigt orkester.

9 gange kr. 1930

Kom og lær noget mere og tryk den af.

37926 Skellet, pauserum

KØGE

Onsdage fra kl. 14.00, start 26/8

Thomas Larsen

Klassisk klaver – begyndere og letøvede

18 gange kr. 1930 39900 Skellet, pauserum

STEVNS

KØGE

37927 Hastrupskolen

Drømmer du om at lære at spille klaver og kom-

18 gange kr. 1930

Tirsdage fra kl. 14.00, start 26/1 2021

me i det magiske univers af toner og harmonier?

14 gange kr. 1500

Med professionel vejledning oplever du en ”rejse”

37928 Hastrupskolen

fra simple musikstykker til de mere avancere-

Tirsdage fra kl. 18.00, start 1/9

de. Du kan komme til at spille Bach, Tjajkovskij,

18 gange kr. 1930

37901 Skellet, pauserum

KØGE

Onsdage fra kl. 14.00, start 27/1 2021

KØGE

Tirsdage fra kl. 16.00, start 1/9

KØGE

Mozart m.m. 39902 Hastrupskolen

14 gange kr. 1500 Lioubov Nielsen, 6141 6472

Klaver – begynder og øvet Du lærer at spille sange af nogle af de helt store

37924 Strøbyskolen, musik

STEVNS

39903 Hastrupskolen

18 gange kr. 1930

KØGE

Tirsdage fra kl. 18.00, start 2/2-2021 12 gange kr. 1285

at du kommer hurtigt fra start.

Harmonika - begyndere og letøvede

Bemærk dobbelt lektion.

Lær det fra bunden eller fortsæt hvor du slap!

vores gehør, rytme og andre redskaber som gør,

12 gange kr. 1285

Onsdage fra kl. 18.00, start 16/9

kunstnere. Samtidig lærer du teknikker, at improvisere og akkompagnere dig selv. Vi arbejder med

KØGE

Tirsdage fra kl. 16.00, start 2/2-2021

Harmonikaen er et alsidigt instrument, som kan

Guitar – allround akustisk/ klassisk guitar

Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com

bruges i mange forskellige sammenhænge og til

Begynder: Bliv præsenteret for det basale guitar-

37929 Strøbyskolen, musik

al slags musik. Der undervises hovedsageligt i

spil såsom akkordspil, akkompagnement til egen

Onsdage i lige uger fra kl. 15.00, start 2/9

pianoharmonika. Som begynder lærer du hurtigt

sang, melodispil, sammenspil, node og rytmelæs-

9 gange kr. 1930

at spille med begge hænder. Hører du til de let

ning samt grundlæggende musiceren.

øvede, forsætter du din musikalske udvikling

Fortsætter: Lær nye tricks, akkorder, fingerspil/

derfra. Vi skal også øve gehørspil.

melodispil mm. Vi arbejder med venstre- og højre-

På holdene lægges vægt på både faglighed

håndsteknik gennem solo- og sammenspil samti-

og fællesskab. Instrument og nodestativ skal

dig med, at repertoiret udvides. Der undervises ud

medbringes.

fra noder og tabs, men man behøver dog ikke at

STEVNS

have kendskab til dette, for at deltage i kurset. Karen Lond 37931 Køge Musikskole, lokale 11

Undervisningen er individuel, idet der altid tages KØGE

afsæt i den enkelte kursists niveau. Ring gerne for

Mandage fra kl. 10.00, start 21/9

mere info.

15 gange kr. 1605

Medbring egen guitar. Udgift til materialer må påregnes og afregnes med underviseren. Underviseren er uddannet ved musikkonservatoriet i København, Alicante og Rostock. Cathrine Buch, 6138 8028 37934 Brogade 19.1, lokale 2 Torsdage fra kl. 14.00, start 13/8 18 gange kr. 1930

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Musik & sang FOR BØRN OG VOKSNE

Sangteknik

Allround guitar

Ønsker du erfaring med teknik og ønsker du at

ønsker at lære akustisk/klassisk guitar sammen.

Ukulele-undervisning begyndere/letøvede – for børn og voksne

Det er ligegyldigt, om I deltager som barn med

Ukulele er et instrument, som er morsomt at spil-

ønsker at genopfriske Komplet Sangteknik. I forlø-

forælder eller som barn med bedsteforælder.

le og forholdsvis let at gå til. Vi vil under kurset se

bet vil vi træne maveteknik, funktioner, indstillin-

Fokus ligger på, at I skal have det sjovt sammen

på akkord/becifring, fingerspil, rytmespil mm., så

ger, effekter og klangfarve. Du får også værktøjer

og lære at spille et instrument sammen.

du med øvelse kan spille med på dine yndlings-

til at undgå hæshed, svælgsnørre og åndenød.

Kontakt gerne underviser inden kurset, så vi kan

sange. Du vil også lære at læse TAB og lære om

Kurset er intenst, sjovt og seriøst.

drøfte niveau og evt. ønsker for repertoire.

nodesystemet.

Der må påregnes en materialeudgift på ca. kr.20,

Medbring egen guitar. Udgift til materialer må

Medbring egen ukulele. Udgift til materialer må

som afregnes direkte med underviseren.

påregnes og afregnes med underviseren.

Nye hold oprettes løbende. Følg med på

Cathrine Buch, 6138 8028

Dette guitarkursus er for børn og voksne, der

undgå hæshed og svælgsnørre? Sangteknik Power er for deltagere, der ønsker erfaring i Komplet Sangteknik og for deltagere, der

www.fofkogebugt.dk 37935 Brogade 19.1, lokale 2

KØGE

37936 Brogade 19.1, lokale 2

KØGE

Stine Juel, 2064 7344

Torsdage fra kl. 16.00, start 13/8

Torsdage fra kl. 18.00, start 13/8

37933 Køge Musikskole, lokale 1

18 gange kr. 1930

Torsdage fra kl. 9.00, start 3/9

(Prisen inkluderer en voksen og et barn)

17 gange kr. 1820

KØGE

39904 Køge Musikskole, lokale 1

KØGE

Torsdage fra kl. 9.00, start 11/2-21 17 gange kr. 1820

Syng solo – begynder og letøvede Tips, træning og tricks for dig som gerne vil kunne synge en sang for andre, så både du selv og lytteren har fornøjelse af det. Vi arbejder sammen på et lille hold og du får træning i at fremføre en sang som solist. Du får hjælp med sang- og mikrofonteknik, nervøsitet, sangvalg, udtryk, improvisation m.m. To af gangene er der en professionel musiker med, som akkompagnerer dig. Andre gange arbejder vi til digitale backingfiler, så du kan øve dig hjemme. Der må påregnes en materialeudgift på ca. 60 kr. Ingrid Østergren, 5657 8069/2797 6552 Nikolaj Skaaning: Pianist i uge 41 og 47 37932 Hotherskolen, musiklokalet

STEVNS

Mandage i ugerne 38,40,41,43,45,47 kl. 19.00–20.50, start 14/9 Dobbelt lektion, 6 gange kr. 1285

Køge Bugt Koret Køge Bugt Koret er et blandet rytmisk kor med sangere i alle aldersklasser. Vi synger rock, pop, evergreens, musicals og andet, der swinger - på engelsk og dansk. Vi op-træder flere gange i løbet af sæsonen og deltager gerne i forskellige spændende arrangementer. Vi har endvidere en årlig korweekend i løbet af efteråret, hvor hygge og sjov forenes med seriøst arbejde. Vi har fast pianist til såvel øveaftener som til koncerter. Kan du synge rent, og har du erfaring med korsang og læser noder (ikke et krav, men en fordel), er du velkommen til at kontakte korleder Else Andersen på tlf. 3034 4677 eller formand Sussie Groset på tlf. 4081 4018, så vi kan træffe aftale om optagelsesprøve. Vi søger p.t. især herrestemmer, men alle stemmer er velkomne. Du kan finde mere information på korets hjemmeside www.koegebugtkoret.dk. Du må påregne en mindre udgift til noder m.m. Else Andersen, 3034 4677 37937 Strandskolen GREVE Onsdage kl. 19.15-22.00, start 9/9 - 90 lektioner, 30 gange kr. 2280

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

K r eat i v & hånd værk Keramik – begyndere og øvede

Kreativ kurvebinding

Design og lav dit eget service. Eller lav vaser,

Slip kreativiteten løs

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets

fade, skulpturer m.m. Du vil blive guidet gennem

med sjove og spæn-

grundlæggende teknikker og lær at lave dine

processen hele vejen fra ideen til det fysiske

dende materialer og

helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i

produkt. Lær håndbygning, plade-, pølse- og

bind en kurv med dit

arbejdstegninger eller skitser, fremstiller vi halskæ-

skulpturteknikker. Vi bruger forskellige glasurer

helt eget udtryk.

der, armbånd, vedhæng, ringe eller øreringe.

og glasurmetoder. Materialeudgifter ca. 500 kr.,

Vi bruger forskellige

Du lærer at save, file, smede og lodde i sølv,

som afregnes med underviseren. Undervisningen

teknikker indenfor

tilpasse forskellige smykkedele og får mulighed for

foregår på engelsk.

løbbinding til at skabe sjove, spændende og

at tilføje andre materialer.

anderledes kurve. De kreative kurve kan bruges

Holdet er både for

til opbevaring, planteskjulere, vægophæng eller

begyndere og letøvede.

noget helt andet.

Der må påregnes

Du får kendskab til de forskellige grundteknikker

udgifter til materialer.

Mandage kl. 19.00-21.45, start 14/9

og måder at binde en kurv op på, så du selv

Max. 8 deltagere.

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

kan lege videre efter kurset. Desuden får du en

Læs mere om underviseren

masse inspiration til at lave kreative kurve af

på www.kogebugt.dk

Sigita Kurlyte,

Vi leger med genbrug.

Hold i Greve: Følg med på ww w.fofkogebug t.dk

5011 2742, siga.kur@gmail.com 37724 Ellemarkskolen, billedkunst

37725 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE

NYH ED

Smykkefremstilling - lettere guldsmedeteknikker

f.eks. genbrugsmaterialer.

Elevprodukt efterår 2019

Tirsdage kl. 16.00-18.45, start 15/9

Du skal blot medbringe en saks. Materialepakke,

Dea Petersen, 4051 2330,

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

som indeholder alt, hvad du skal bruge af nål,

dealindboe@gmail.com

tråd, stof, perler o.lign., købes på kurset

37729 Den Hvide By, lokale 3

- pris kr. 130, som afregnes direkte med under-

Mandage kl. 15.00-17.45, start den 7/9

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 15/9

viser.

33 lektioner, 11 gange kr. 1335

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Underviser Heidi Rosenfeldt arbejder med det

37726 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE

37730 Den Hvide By, lokale 3

abstrakte udtryk i kreativ kurvebinding. 37727 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE Heidi Rosenfeldt,

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

heidirosenfeldt2013@yahoo.dk,

33 lektioner, 11 gange kr. 1335

www.heidirosenfeldt.dk Onsdage kl. 19.00-21.45, start 16/9

Lørdag den 28/11 kl. 9.00-15.25

Julepynt i messing og kobber

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

7 lektioner, 1 gang kr. 430

Julepynt, julegaver eller bare

KØGE

Mandage kl. 18.00-20.45, start den 7/9

Onsdage kl. 16.00-18.45, start 16/9

37728 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE

37719 FOF Huset, sylokalet

GREVE

NYH ED

flot pynt. Nu kan du lære at lave

Kunsten at male på sten

fine udsavninger i kobber eller

At bruge naturens materialer i den kreative

Porcelænsmaling – begyndere og øvede

proces er en kombination, som giver en helt unik

Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes

motiver. Det meste kan

oplevelse. Underviseren medbringer sten samt

ønsker og forudsætninger. Der undervises i blom-

lade sig gøre. Vi starter

inspiration til forskellige motiver, som du selv kan

stermaling, olier på vand fond, lüstre, penneteg-

med en kort introduktion

afprøve på stenene. Det kan for eksempel være

ning, flisedekoration, klip, nisser, dyr og meget

til det værktøj, som skal

tekst, citater, mønstre eller motiver relateret til

mere. Efter aftale vil der også være mulighed for

anvendes og herefter går vi

forskellige højtider og begivenheder (f.eks. jul,

glasmaling.

i gang. Har du egne ønsker

messing. Kogler, blade, blomster, kronhjorte, engle, cirkler med

til udsavninger medbring da

påske, halloween, dåb, konfirmation, bryllup osv.) Til sidst vises, hvordan stenene kan lakeres, så de

Hanne Agertved, 5626 6683

bliver vejrbestandig og kan ligge udenfor.

37720 Stevnsvej 108, Strøby Egede

Kurset henvender sig både til voksne og børn (fra

Mandage kl. 13.00-15.45, start 14/9

mulighed selv at designe sine udsavninger.

12. år).

60 lektioner, 20 gange kr. 2295

Der må påregnes udgifter til forbrug af metaller.

gerne sort/hvid fotokopi. Er du STEVNS

skrap til at tegne selv, er det også en

Udgifter til materialer: kr. 150,- til sten og 3 spe-

Max. 8 deltagere.

cielle tusser afregnes med underviser.

Læs mere om underviseren på www.kogebugt.dk

Lene Baand Saabye,

Dea Petersen, 4051 2330, dealindboe@gmail.com

lene.baand@hotmail.com 37715 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

37731 Den Hvide By, lokale 3

Søndag den 4/10 kl. 13.00-16.15

Søndag den 22/11 kl. 10.00-17.20

3,50 lektioner, 1 gang kr. 320

8 lektioner, 1 gang kr. 515

37716 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

37732 Den Hvide By, lokale 3

Søndag den 15/11 kl. 13.00-16.15

Søndag den 15/11 kl. 10.00-17.20

3,50 lektioner, 1 gang kr. 320

8 lektioner, 1 gang kr. 515

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

K r eat i v & hånd værk Trædrejning – begyndere og øvede

Glasfusing - begynderkursus

Fiberbeton - skulpturer

Relieffer/glasbilleder eller glasfad udføres med to

På dette kursus lærer du grundlæggende regler

Kom og lær at dreje i træ og slibe dit værktøj. Du

lag glas i 4 mm tykkelse. Imellem lagene arbejdes

for behandling af fiberbeton og fremstilling af en

kan dreje f.eks. skåle, fade, blyanter, kuglepenne,

med kobberoxyder, koboltoxyder, jernoxyder m.fl.

lille skulptur. Undervisningen foregår på kunstne-

rangler, flaskepropper, peberkværne m.m. Vi

Disse lag smeltes sammen til færdige kunstvær-

rens eget værksted i Ll. Skensved.

har værktøj og drejebænke (dog ikke til alle), så

ker. Husk arbejdstøj. Materialeudgifter ca. kr.

Materialeudgifter ca. kr. 300, som afregnes med

hvis du selv har værktøj og en bænk, der er til at

200, som afregnes med underviseren.

underviseren. Max. 6 deltagere.

tage med, så gør det. Du må også meget gerne

Max. 6 deltagere. Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk

medbringe træ til at dreje i. Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk

37723 Kunstnerens værksted, Ll. Skensved KØGE

37721 Kunstnerens værksted, Ll. Skensved KØGE

Lørdag den 10/10 kl. 9.00-15.25 og

Lørdag den 19/9 kl. 9.00-15.25 og

søndag den 11/10 kl. 9.00-15.25

Fredage den 25/9 kl. 17.00-21.10 og 2/10

søndag den 20/9 kl. 9.00-15.25

14 lektioner, 2 gange kr. 1200

kl. 17.00-21.10, lørdag den 26/9 kl. 9.00-16.50

14 lektioner, 2 gange kr. 1200

Bruno Laursen, 2536 3243 37718 Hastrupskolen, sløjdlokalet

KØGE

og 3/10 kl. 9.00-16.50 37722 Kunstnerens værksted, Ll. Skensved KØGE

26 lektioner, 4 gange kr. 1065

Lørdag den 14/11 kl. 9.00-15.25 og

Almuemaling

NYH ED

søndag den 15/11 kl. 9.00-15.25 14 lektioner, 2 gange kr. 1200

Der kræves intet kendskab til almuemaling – blot du har lyst til at være

Knivkursus

kreativ med en pensel,

Omgang med - og forståelse for knive er en del af

så er her en mulighed

livet, så hvorfor ikke lave de smukkeste, man kan

at prøve eget håndelag i

forestille sig?

almuemaleteknikken.

Jagt- og fiskeinteresserede, outdoor folk og andre

I starten af 1500-tallet får ordet ”almue” sin

med sans for lækkert håndværk tilbydes et week-

nuværende betydning om ”småkårsfolk”, især

endkursus med en af landets bedste knivmagere

Møbelpolstring

på landet. I de efterfølgende 250-300 år ma-

og manden bag “Den store knivbog”. Overskrif-

Giv dine gamle møbler nyt liv

lede man, især blandt landbefolkningen, sine

terne for weekenden er:

Har du gamle møbler, som trænger til en ansigts-

møbler, paneler og loftsbjælker.

Fredag aften: Start og design

løftning? Der er ingen grund til at smide dem ud

Du introduceres især til dansk almuemaling

Lørdag: Kniven fremstilles

og købe nye. Tag et kursus i møbelpolstring og

- og udvikler dine egne strøgteknikker og

Søndag: Skeden fremstilles

lær at ompolstre og ombetrække dine møbler,

dekorerer dine egne ting.

Kursisterne kan selv medbringe klinger og

så de fremstår som nye. På kurset tages der ud-

Der kan almuemales på alt med hård og jævn

skæfteklodser. Det kan også købes til indkøbspris

gangspunkt i kursisternes medbragte møbler og

overflade undtagen glas, så benyt tiden inden

hos underviseren, der også medbringer øvrige

underviseren gennemgår de forskellige teknikker

kurset til at gå på jagt efter serveringsbakker,

materialer og værktøj. Der må påregnes en mate-

til ompolstring og ombetrækning Det anbefales at

træskeer, nøglebrædder, krydderihylder, kna-

rialeudgift på kr. 250, som afregnes på kurset.

starte med mindre projekter som stole, skamler

gerækker, Amagerhylder, tallerkenrækker, små

Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk

og lignende.

NYH ED

Medbring selv materialer og værktøj (hammer,

skabe, kommoder eller kister. Husk blot at du selv kan transportere det til og

Mikael Hansen, 5357 7230 /

fra kursusstedet.

mikeal@mikaelhansenknive.dk

Der må påregnes udgifter til materialer på ca.

37717 Munkekærskolen, sløjdlokalet

300,- kr.

Fredag 18/9 kl. 18.00-21.40, lørdag 19/9

Desuden arrangeres en studietur til Frilands-

kl. 9.00-16.50 og søndag 20/9 kl. 9:00-15:55

Johnny Vemmelund, 22315125,

museet for egen regning.

20 lektioner, 3 gange kr. 875

Vemmelund@gmail.com

saks og bidetang). Det er også muligt at købe i forbindelse med kurset. Ring gerne hvis der skulle SOLRØD

være spørgsmål.

37733 Skellet, lokale 1 Hans Jørgen L. Eriksen, h.j.l.eriksen@gmail.com 37734 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Hver 3. søndag kl. 9.00-15.00 start den 13/9 65 lektioner, 10 gange kr. 2295 KØGE

Lørdag den 31/10 kl. 10.00-15.30 og søndag den 1/11 kl. 10.00-15.30 12 lektioner, 2 gange kr. 610 39700 FOF Huset, lokale 3

GREVE

Lørdag den 30/1 2021 kl. 10.00-15.30 og søndag den 31/1 2021 kl. 10.00-15.30 12 lektioner, 2 gange kr. 610

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Tegn & mal Billedværksted med akrylmaling

Akrylmaling

For begyndere og letøvede

Vi arbejder med komposition, dybder, perspek-

Der arbejdes efter opstilling, model, skitser,

tiv, farvelære osv. Undervisningen tilrettelægges

fotos m.v. Vi arbejder både figurativt og abstrakt

individuelt og du kan få hjælp til at udvikle et

og kurset omfatter komposition, perspektiv, far-

formsprog i retning af naturalisme, abstrakt osv.

ve, rytme og skitsering. Vi gennemgår teknikker

Medbring selv materialer og husk at tage gam-

og materialelære. Der er individuel vejledning

melt tøj med. Materialeliste: Lærred eller blok til

For begyndere og øvede

akrylmaling, akrylfarver, palet, pensler, bøtte til Henrik Drent, 2328 3886, billedkunstlærer

vand, køkkenrulle og evt. bordstaffeli.

STEVNS

Torsdag kl. 13.00-15.45, start 10/9

Gary Shaughenessy, 3050 5848

36 lektioner, 12 gange kr. 1380

www.garyshaughnessy/ wixsite/portrait-online 37827 Den Hvide By, lokale 3

Oliemaling

KØGE

Mandage kl. 9.30 – 12.15, start 7/9

Danijela Hansen

37824 Mødestedet i Hårlev

Oliemaling er et godt materiale for nybegyndere

Billedværksted med decoupage og akrylmaling

og let øvede. Det er nemt at rette sine fejl og er

For begyndere og letøvede

derfor ideelt at forsøge sig frem med. Farverne

Få kendskab til de mange kreative mulighe-

kan males over så mange gange man vil, så det

der decoupage og akrylmaling giver. Der vil

er let at eksperimentere med lys- og skyggeef-

blive undervist i et meget bredt spektrum af

fekter. Medbring egne materialer.

teknikker. Vi vil arbejde med naturalistiske og

For begyndere og øvede

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

abstrakte motiver og kombinere maleriet med, Gary Shaughenessy, 3050 5848

blandt andet, decoupage, collage, afdækning,

www.garyshaughnessy/

tryk samt strukturmidler. Der vil ligeledes blive

wixsite/portrait-online 37825 Den Hvide By, lokale 3

undervist i perspektiv og billedopbygning, samt KØGE

Tirsdage kl. 9.30-12.15, start 8/9

farvekombinationer og farvelære. Der gives individuel vejledning. Medbring selv materialer

Bliv bedre til at tegne

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Billedværksted

(akrylfarver, pensler, lærreder og decoupa-

Lær om proportioner, opmåling, lys og skygger og

ge-materialer). Dog vil visse materialer kunne

hvordan man tegner et portræt eller det du ser!

købes af underviseren.

Der er mange måder at tegne – med blyant, blæk,

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde

kul m.m. Vi kommer til at tegne ud fra foto, men

Danijela Hansen, 5118 0678

med at male billeder og tegne. Der lægges vægt

også fra det virkelige liv. Hvis vejret er godt, går vi

37829 Den Hvide By, lokale 3

på din egen kreative udvikling. Værkstedet er for

ud i naturen og tegner, hvis der er stemning for

Onsdage kl. 10.00–12.45, start 2/9

øvede og for dig, der blot vil i gang. Eneste krav

det. Medbring dine egne materialer.

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

kompositionslære, materialelære osv. vil blive

Gary Shaughenessy, 3050 5848

37830 Den Hvide By, lokale 3

tilpasset holdets behov. Der lægges vægt på

www.garyshaughnessy/

Onsdage kl. 13.00–15.45, start 2/9

individuel vejledning. Tag de materialer med,

wixsite/portrait-online

som du ønsker at arbejde med.

37828 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

er, at du vil male billeder. Teori om farvelære,

Torsdage kl. 12.30 – 15.15, start 10/9 Gary Shaughenessy, 3050 5848

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

www.garyshaughnessy/ wixsite/portrait-online 37826 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Torsdage, kl. 9.30 – 12.15, start 10/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

45 lektioner, 15 gange kr. 1665 KØGE

KØGE

Tegn & mal Billedværksted med akrylmaling

Akvarelmaling

For begyndere og øvede

Undervisningen tager udgangspunkt i eleveres

Akrylmaling åbner en verden af spændende,

forudsætninger. Der bliver fælles oplæg og

kreative måder at udtrykke sig på og på dette

opgaver, som skal løses under individuel vejled-

kursus kan du arbejde med et bredt spekter af

ning. Den enkelte deltager vil blive støttet i at

genrer, teknik og metode.

udvikle sit kunstneriske udtryk.

Der vil være oplæg med forskellige temaer, tek-

Vi skal gennem forløbet fordybe os i billedets

nik og udtryk, som du kan bruge til inspiration.

elementer: Komposition, perspektiv, lys/skygge

Der lægges stor vægt på individuel vejledning,

og farver, herunder akvarellens særlige udtryk

så du kan udvikle dig og arbejde med dine egne

og muligheder.

idéer og/eller blive inspireret af oplæg. Du skal

Da vi skal arbejde indendørs, skal vi arbejde

selv medbringe materialer. Anette Martinussen, billedkunster, 6168 6271, www.anettemartinussen.dk 37831 Hedelyskolen, lokale 77

GREVE

Anette Martinussen

For begyndere og letøvede

efter opstillinger, fotos og skitser. Anette Nielsen 37835 Mødestedet Hårlev

Onsdage kl. 19.00–21.45, start 23/9

Akvarelmaling

60 lektioner, 20 gange kr. 2135

For begyndere og letøvede

STEVNS

Mandage kl. 9.30-12.15 start 21/9 30 lektioner, 10 gange kr. 1190

Lys, farve og vand danner grund for det levende udtryk i akvarelmaling. Her lærer du både klassiske og eksperimenterende teknikker, så akvarelmalingen bliver let at gå til. Der undervises også i billedopbygning, komposition og forenkling af motivet. Vi arbejder efter fotografiske forlæg og Maya Korlas-Martin

opstillinger og i løbet af en sæson vil du få et rigtig godt grundlag at arbejde videre på. Deltagerne vejledes også individuelt, så alle kan være med. Du skal selv medbringe materialer.

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

Akvarel og tegning til akvarelmaling

Onsdage kl. 16.00–18.45, start 23/9

For begyndere og letøvede

60 lektioner, 20 gange kr. 2135

37832 Hedelyskolen, lokale 77

GREVE

Anette Nielsen

Anette Martinussen, billedkunstner,

Tema: Mal motiver med strand, hav, landskab og blomster. På dette kursus inspireres du af havet, landska-

Velkommen til Kunstskolen

bet og blomster. Vi begynder med demonstration og bagefter skabes nye akvareller inden vi skifter emne. Vi tegner og maler blandt andet ud fra mine originale billeder, fra naturen eller fra fotos. Vi afprøver teknikker, taler om komposition i tegningen og du får en uddybende forståelse af design processen og farveblandingsteknik. Materialeliste udsendes inden kursusstart. Maya Korlas-Martin, arkitekt og kunstner, 2569 7577, www.mayakorlas.com 37846 FOF Huset B, lokale 3 Mandage kl. 12.30-15.15, start 21/9 18 lektioner, 6 gange kr. 815

GREVE

Rammen er en kunstskole for unge og voksne med særlige behov og med interesse for kunst og kreativitet. Skolen rummer både elever med psykiske vanskeligheder, synshæmmede, fysisk handicappede, udviklingshæmmede og autister. Dette kan lade sig gøre i kraft af, at undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte elev. Skolen tilbyder praktik af kortere og længere varighed, kontakt skolen for yderligere information. Kunstskolen Rammen har undervisning 30 lektioner om ugen. Mandag til fredag kl. 9.00-14.30. Leder og administration på skolen: Gitte Vesterbæk Hansen Undervisere: Bente Poulsen, Theis Wendt, Lisbeth Kristiansen, Lene Baand Saabye, Lone Bank, Lisbeth Bank, Michael Boelt Fischer og Kristine Hymøller. Følg skolen på Instagram: rammen_kunstskolen og facebook: Rammen Kontakt gerne skolen for mere info: Tlf. 2565 2907/gvh@fof.dk - www.kunstskolenrammen.dk

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Tegn & mal WEEKEND- OG KORTE KURSER Digital tegning – fra blyant og papir til digitalt billede

Manga Marathon fra 9 år – begyndere og øvede

Intuitiv maleworkshop

Elsker du at tegne? Og kan du holde til det en

Intuitiv maling handler om at overgive sig og

Kan du li’ at tegne og vil du gerne lære, hvordan

hel dag? Så skal du med til Manga Marathon!

fordybe sig i maleriet. Formålet med workshop-

du tegner digitalt? Eller vil du lære at tegne dine

Du går hjem med en stak tegninger under

pen er at genopdage sider af dig selv gennem

favoritkarakterer fra din ynglingstegnefilm, fjen-

armen, der vil få vennerne til at blive grønne af

maleprocessen.

der fra dit nyeste videospil eller de hårde helte

misundelse og få forældre og bedsteforældre til

Der opstår stemninger og indre billeder i dine

fra den seneste Marvel film? Så kom til denne

at besvime af stolthed.

malerier og jeg hjælper dig med at støtte din

workshop, hvor du lærer tips og tricks til tegning.

Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en fi-

kreative udvikling i maleriet og guide dig med nye

Du lærer også at bruge digitale tegneplader og

gur, og der vil blive fortalt om tegning, tegnese-

teknikker, så du kan udvikle dig i den kreative leg.

tegneprogrammer til din computer.

rier og Manga. Du er selv med til at bestemme,

Du vil inden kurset modtage en materialeliste.

Du skal medbringe din egen opladede bærbare

hvad du vil tegne, så hvis du vil lære at tegne

computer og gerne din egen digitale tegneplade

en smuk, udødelig elverdronning eller en sej

Helle Waltersen, 2238 7242,

(tablets), da der kun er få til låns.

Manga figur – er holdet noget for dig. Husk en

helle@massageogliv.dk

ordentlig madpakke og drikkevarer. Detaljeret

37836 Den Hvide By, lokale 3

program for dagen sendes ud inden start.

Fredag den 30/10 kl. 16.00–20.10 og

NYH ED

Bjarke Johansen, 20523022 37822 Skellet, lokale 2

KØGE

For begyndere og letøvede

Medbring dine egne tegneredskaber. Kurset er

lørdag den 31/10 kl. 10.00–16.00

Lørdag kl. 10.00–12.45, start 26/9

for begyndere og let øvede og for børn uden

11 lektioner, 2 gange kr. 575

3 lektioner, 1 gang kr. 375

voksne. Underviseren Martin Nebelong har arbejdet i

KØGE

Workshop i at udvikle dit billede

15 år som tegner for bl.a. LEGO og DR. I 2017 tegnede han Børnenes U-landskalender for DR.

Er du i proces med dine billeder og arbejder med Martin Nebelong

maleriet hjemme? Eller har du været på kursus og

37844 FOF Huset B, lokale 3

GREVE

ønsker vejledning i at færdiggøre dit billede, så du

Søndag kl. 10.00–14.35, start 6/9

kan mærke, at du står over for et værk som du er

5 lektioner, 1 gang kr. 550

stolt af? Så kom med maks 3 af dine billeder og få hjælp og vejledning. Formålet med workshoppen

37845 FOF Huset B, lokale 3

Manga tegning – for børn og forældre

GREVE

er, at kunne forene sig selv med de stemninger

Søndag kl. 10.00–14.35, start 13/9

og farver, du bruger i dine malerier. Hvad fortæl-

5 lektioner, 1 gang kr. 550

ler de dig og hvad har du lyst til at vise tilskueren. Jeg vil hjælpe med at støtte din kreative udvikling i maleriet og guide dig med nye teknikker, så du

NYH ED

Er du og dit barn glade for at tegne? Så har I chan-

Akrylmaleri & Kalligrafi

cen for at komme forbi til en dag med hyggeligt

For begyndere og letøvede

tegneri sammen med den erfarne illustrator Martin

Skab dine egne unikke kunstværker med

Nebelong. Martin har tegnet for bl.a. LEGO, lavet

positive citater, som er et hit lige nu i boligind-

Helle Waltersen, 2238 7242,

julekalender for DR og har i 15 år undervist børn og

retningen. På kurset lærer du både at arbejde

helle@massageogliv.dk

unge i hele landet i at tegne Manga. Manga er den

med akrylmaling og skabe spændende mønstre

39806 Den Hvide By, lokale 3

japanske form for tegneserier, vi herhjemme bl.a.

og strukturer i dit maleri ved hjælp af forskellige

Fredag den 29/1-21 kl. 16.00–20.10 og

kender fra Pokemon og Dragon Ball og det vil ho-

teknikker og redskaber. Du vil også lære kunsten

lørdag den 30/1-21 kl. 10.00–16.00

vedsageligt være den stil, vi holder os til. På kurset

at skrive kalligrafi. Vi øver os på forskellige

11 lektioner, 2 gange kr. 575

vil I lære hvordan man tegner ansigter, figurer og

skrifttyper, før vi skriver yndlingsord og citater

baggrunde. Husk en solid madpakke og drikke-

på vores kunstværker.

varer. Medbring også gerne tegneredskaber, hvis

Du vil inden kurset modtage information om de

I ikke kan nøjes med blyant, papir og viskelæder

materialer, du skal have med.

kan udvikle dig i kreativiteten.

Gitte Barlev

Du vil inden kurset modtage en materialeliste.

som vi har til jer på stedet. Gitte Barlev, 61662313, gittebarlev@gmail.com,

Martin Nebelong 37842 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

www.gittebarlev.dk

Søndag kl. 10.00–14.35, start 11/10

37837 Den Hvide By, lokale 3

5 lektioner, 1 gang kr. 550

Lørdag den 12/9 kl. 10.00–15.30 og søndag den 13/9 kl. 10.00–15.30

37843 Den Hvide By, lokale 4 Søndag kl. 10.00–14.35, start 18/10 5 lektioner, 1 gang kr. 550

KØGE

12 lektioner, 2 gange kr. 610

KØGE



Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Tegn & mal Snoremaling

Akvarel – Vi maler huse, gade- og bymotiver

Akvarel – mal fugle og dyr

Snoremaling er abstraktion foretaget med snore og maling – både flydende akvarel- og fortyndet

For begyndere og øvede

– især de store dyr som elefanter, giraffer og

akrylmaling. Medbring glittet papir.

I denne weekend er motiverne huse, gadebil-

isbjørne. Vi starter blidt med traditionelle akva-

Materialeudgifter kr. 50-100 til maling, som

leder og enkle menneskefigurer i bybilledet.

relteknikker, hvor du lærer metoder til at fange/

afregnes med underviseren. Undervisningen

Vi maler efter fotos og du lærer at udvælge og

gengive form ud fra enkelte tegnede linjer, så

foregår på kunstnerens eget værksted i Ll.

forenkle et motiv. Du får grundig undervisning i

udtrykket bliver naturalistisk, men dog opløst og

Skensved. Max. 6 deltagere.

komposition, dybde/rum, linjeperspektiv og lys/

levende.

skyggevirkninger, til at fange/gengive form ud

Dette danner grundlag for at arbejde med

Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk

fra enkelte tegnede linjer. Dette danner grundlag

eksperimenterende og atmosfærisk akvareltek-

37838 Kunstnerens værksted, Ll. Skensved KØGE

for at arbejde med eksperimenterende og at-

nik, hvor farvepigment og vand giver lys og liv

Lørdag den 24/10 kl. 9.00-15.25 og

mosfæriske akvarelteknikker, hvor farvepigment

til mere abstrakte, frie udtryk. Vi arbejder efter

søndag den 25/10 kl. 9.00-15.25

og vand giver lys og liv til mere abstrakte frie

fotografiske forlæg, og der vil være fælles oplæg

14 lektioner, 2 gange kr. 1150

udtryk. Du skal selv medbringe materialer og får

og derefter individuel vejledning.

mere information inden kursusstart.

Du skal selv medbringe materialer og får mere

Yderligere oplysninger fås hos underviseren.

information herom inden kursusstart.

Pouring Akryl

I denne weekend er motiverne fugle og dyr

For begyndere og letøvede

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168

Anette Martinussen, billedkunstner,

I Pouring Akryl blander vi maling med Pouring

6271, anette@anettemartinussen.dk

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

Medium til en konsistens, hvor vi kan hælde det

37821 Den Hvide By, lokale 3

ud på lærredet i fantastiske kompositioner og

Lørdag den 22/8 kl.10.00-15.30 og

39801 Den Hvide By, lokale 3

flotte farver. Det er en meget intuitiv proces som

søndag den 23/8 kl. 10.00–15.30

Lørdag den 6/2-21 kl. 10.00–15.30 og

handler om, at lade billedet komme til syne næ-

12 lektioner, 2 gange kr. 610

søndag den 7/2-21 kl. 10.00–15.30

KØGE

12 lektioner, 2 gange kr. 610

sten af sig selv. Her lærer du de grundlæggende teknikker med Pouring Medium og metoder til at

www.anettemartinussen.dk

På grund af lang tørretid strækker kurset sig

Portrætter/ansigter i akrylmaleri

over 3 dage:

For begyndere og letøvede

Abstrakt maleri med struktur, slagmetal og powertex

Fredag aften: du lærer at blande maling og me-

Vi begynder med lette og sjove tegne-/male-

For begyndere og øvede

dium og laver de første forsøg på små lærreder.

øvelser på papir, hvor du lærer om ansigtets

Akrylmaleriet får stoflighed, dybde og liv når

Lørdag: Du lærer at kontrollere den flydende

proportioner, ser særlige kendetegn, lys, skygge

baggrund og farver kombineres med struk-

maling ved brug af forskellige teknikker bl. a.

og dybde i billedet. Derefter vil du lære at tegne

turmedier. Vi bearbejder malefladerne med

skal vi lave flotte celler. Her kan du også arbejde

ansigtet i fri hånd direkte på lærredet. Vi arbej-

modelleringspasta, sandspartel, papir m.m. Du

på større formater.

der efter fotografiske forelæg. Derefter arbejder

lærer også at lave dine egne strukturmedier og

Søndag: Opsamling på processen og afhentning.

vi med hudtoner, lys/skygge og farvespil i

du lærer at bearbejde strukturfladerne i flotte

Du skal selv medbringe almindelige materialer

portrættet, ligesom du vil lære at bruge Glazing

farvespil. Vi vil bruge det nye Powertex til at

og får mere information inden kursusstart.

Medium og Slow Drying Medium i din akrylma-

danne de skønneste strukturer og krakeleringer

Pouring Medium og silikoneolie kan købes af

ling til at blende farverne ind i hinanden. Du får

i billedfladen og vi krydrer det hele ved, at bruge

underviseren.

grundig instruktion og individuel hjælp og alle

slagmetal (bladguld) i malerierne. Du skal selv

kan lære det. Du skal selv medbringe materialer

medbringe de grundlæggende materialer til

Anette Martinussen, billedkunstner,

og inden kursusstart modtager du et brev med

maleri. Materialer til struktur, powertex og slag-

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

mere information.

metal kan købes af læreren og du må påregne

påvirke billedudtrykket på nænsom facon.

37840 Den Hvide By, lokale 3 og 2

KØGE

en materialeudgift på 100 kr. Inden kursusstart

Bemærk 3 mødegange på dette kursus.

Anette Martinussen, billedkunstner,

Fredag 23/10 kl. 18.00-21.15, lørdag den 24/10

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

kl. 10.00-16.00 og søndag den 25/10

www.anettemartinussen.dk

kl. 10.00–12.45

39800 Den Hvide By, lokale 3

13 lektioner, 3 gange kr. 645

Lørdag den 20/3-21 kl. 10.00–16.00 og

www.anettemartinussen.dk

søndag den 21/3-21 kl. 10.00–16.00

39803 Den Hvide By, lokale 3

13 lektioner, 2 gange kr. 645

Lørdag den 20/2-21 kl. 10.00–16.00 og

39802 Den Hvide By, lokale 3 og 4

KØGE

modtager du et brev med mere information. Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 KØGE

6271, anette@anettemartinussen.dk,

Bemærk 3 mødegange på dette kursus.

søndag den 21/2-21 kl. 10.00–16.00

Fredag 5/3-21 kl. 18.00-21.15, lørdag den 6/3-21

13 lektioner, 2 gange kr. 645

KØGE

kl. 10.00-16.00 og søndag den 7/3-21 Anette Martinussen

kl. 10.00–12.45 13 lektioner, 3 gange kr. 645

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Tegn & mal Klassisk tegning Iagttagelse – Perception - Form

Akvarel, tegning og tusch Akvarelmaleriet understøttes fint af tegning og

Fototransfer og mixed media i akrylmaleri

For begyndere og øvede

tusch og fordi tusch’en tørrer vandfast op, får vi

For begyndere og øvede

nye muligheder for at lege med vores billed-

Ved fototransfer overfører vi et printet motiv på

Alle kan lære at tegne og indholdet på dette

udtryk. På dette kursus lærer du metoder til at

den malede flade – dvs. du kan bruge dine fotos

kursus er specielt tilrettelagt, så du lærer at

kombinere de ting til naturalistiske og abstrakte

og andre print direkte i dit maleri. På dette kursus

iagttage, opfatte og nedfælde et motiv på

udtryk.

lærer du teknikken. Der er scanner og printer

papir. Vi arbejder efter Betty Edwards metoder

Vi arbejder efter fotos, opstillinger og fri fantasi.

til rådighed, så vi kan bearbejde fotos og printe

”At tegne er at se” med lette og sjove teg-

Du lærer grundlæggende teknik til klassisk maleri

dem på velegnet papir. Vi laver flotte bunde i

neøvelser, hvor det drejer sig om at styrke

og komposition, hvor tegning med blyant og

akrylmaleri, indsætter fototransfers og fortsætter

øjets og hjernens evne til at samarbejde med

akvarelblyant, den vandfaste tusch og akvarel

maleriet med skrift og skabelontryk og andre let-

hånden, der fører blyanten. Derefter lærer du

skal arbejde sammen. Og så vil vi også lege med

te mixed media-teknikker. Her får du helt nye mu-

at bruge de klassiske metoder til tegning efter

billedudtrykket og arbejde spontant og intuitivt i

ligheder for at kombinere et grafisk og malerisk

genstande, hvor det handler om proportioner,

abstrakte kompositioner.

udtryk. Sjovt og kreativt. Du skal selv medbringe

skitsering og skravering.

Der vil være fælles oplæg og individuel under-

materialer til akrylmaling. Udgift til papir og prints

Det er et grundlæggende kursus for alle,

visning.

må påregnes. Inden kursusstart modtager du

der tegner og maler og som gerne vil styrke

Du skal selv medbringe materialer og inden

mere information om materialer osv.

evnen til at arbejde med form, komposition og

kursusstart modtager du et brev med mere

frihåndstegning. Du skal selv medbringe mate-

information.

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

rialer og inden kursusstart modtager du et brev Anette Martinussen, billedkunstner,

www.anettemartinussen.dk

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

37834 Den Hvide By, lokale 3

Anette Martinussen, billedkunstner,

www.anettemartinussen.dk

Lørdag den 28/11 kl. 10.00–16.00 og

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

39805 Den Hvide By, lokale 3

www.anettemartinussen.dk

Lørdag den 24/4-21 kl. 10.00-15.30 og

med mere information.

37841 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

13 lektioner, 2 gange kr. 645

søndag den 25/4-21 kl. 10.00–15.30 12 lektioner, 2 gange kr. 610

Lørdag den 7/11 kl. 10.00–15.30 og søndag den 8/11 kl. 10.00–15.30 12 lektioner, 2 gange kr. 610

Abstrakt maleri – fordybelse i farver og form

Akvarelmaling – Landskaber og natur i atmosfæriske udtryk For begyndere og letøvede

For begyndere og øvede

Vi arbejder med grundlæggende akvarelteknik og

Abstrakt maleri handler om leg med farver og

lærer, hvordan farvepigmenter og vand giver lys

form og på dette kursus får du metoder til at

og liv til motivet.

komme i gang med processen, at være i den,

Vi skal både arbejde efter fotografiske forlæg,

bryde den, finde nye veje og at finde dit person-

men også uden forlæg, hvor vi arbejder frit og

lige udtryk gennem farver og form. Vi vil også

intuitivt med forskellige redskaber og lader moti-

undersøge hvad malingen gør, når vi bruger

vet opstå af sig selv. Motiverne er landskaber, sø/

andre redskaber end pensel. F.eks maler vi med

hav, træer og skovpartier. Vi arbejder med form,

spartel, klude, papir, dryppeteknik mm. Du vil

komposition, motivets forenkling og løsner det

lære om virkninger og stemninger i det nonfigu-

op i frie, levende udtryk. Du lærer at afstemme

rative maleri – om farvernes sprog, symbolik og

farver, vand og lys og få erfaring med akvareller-

hvordan vi påvirkes af farver.

nes forskellige typer pigmenter.

Vi vil også male til musik og blive inspireret af to-

Du skal selv medbringe materialer og får mere

nerne. Der laves fælles oplæg og der undervises

information inden kursusstart.

individuelt Du skal selv medbringe materialer og inden

Anette Martinussen, billedkunstner,

kursusstart modtager du et brev med mere

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

information.

www.anettemartinussen.dk 37833 Den Hvide By, lokale 3

Anette Martinussen, billedkunstner,

Lørdag den 17/10 kl. 10.00–15.30 og

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

søndag den 18/10 kl. 10.00–15.30

www.anettemartinussen.dk

12 lektioner, 2 gange kr. 610

39804 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Lørdag den 16/1-21 kl. 10.00-16.00 og søndag den 17/1-21 kl. 10.00–16.00 13 lektioner, 2 gange kr. 645

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

søndag den 29/11 kl. 10.00–16.00

KØGE

IT Bliv dus med din iPhone eller iPad

Basal bogføring Er du iværksætter, medarbejdende ægtefælle,

Kursus i regneark - videregående

For dig som har en iPhone eller iPad og ønsker

kasserer i en forening og skal du i gang med

Vi gennemgår opbygning af forskellige tabeller

at blive mere fortrolig og tryg ved den. Vi

mindre regnskaber? På dette kursus får du ind-

samt forskellige diagrammer. Derudover gennem-

udforsker, hvordan din mobil og tablet kan være

sigt i almindelig bogføring, og hvordan et enkelt

går vi databasefunktioner i Excel og hvorledes

nyttig i mange situationer i hverdagen. Vi kom-

regnskab kan opstilles og udformes. Du kan

man beskytter regneark mod overskrivning m.v.

mer gennem de grundlæggende indstillinger og

tage dine egne bogføringsopgaver med, som

Vi gennemgår også makrofunktioner samt

lærer at hente nye programmer.

du kan få hjælp og støtte til. Undervisningen

udvalgte indbyggede regnearksfunktioner og

Medbring din egen iPhone eller iPad.

foregår med eksempler i regnearket Excel. Det

forskellige søgefunktioner.

vil være en fordel, men ikke nødvendigt at have

Kendskab til de grundlæggende funktioner i reg-

kendskab til regneark.

neark er en forudsætning for at deltage.

Asger Villumsen, 2099 1477 37306 FOF Huset, sylokalet

GREVE

Onsdag kl. 9.00-11.45, start 16/9

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

12 lektioner, 4 gange kr. 610

37310

ONLINEKURSUS

Hans Helge Nielsen, 2617 7258 37313

ONLINEKURSUS

Torsdag kl. 19.00-21.20, start 1/10

Onsdag kl. 10.00-12.45, start 11/11,

10 lektioner, 4 gange kr. 535

15 lektioner, 5 gange kr. 720

Kursus i regneark - grundlæggende

Regnskabskursus

Vil du lære at bruge forskellige former for reg-

sættere, medarbejdende ægtefæller samt alle,

neark? Dette kursus henvender sig til dem, der

der gerne vil forstå baggrunden for tallene i et

gerne vil lære noget om regneark, f.eks Excel eller

regnskab. Vi arbejder med følgende emner: Dagligt

På dette kursus lærer du at blive mere fortrolig

regneark i Open Office.

regnskab, regnskabsreglerne i lovgivningen,

og tryg i brugen af din mobil og hvordan den kan

Vi gennemgår de grundlæggende funktioner

praktisk opbygning af et regnskab, gennemgang

være til nytte i hverdagen i mange forskellige

i regneark og lærer, hvorledes man kan bruge

af daglig bogføring, regnskabsafslutning og forskel-

situationer. Vi gennemgår mobilens grundlæg-

regnearket til opbygning af tabeller og regnskaber

lige former for regnskabsanalyse. Du introduceres

gende indstillinger og programmer og henter

samt hvordan man kan sortere og søge data i for-

også for internetbaserede regnskabsprogrammer,

nye nyttige programmer. OBS! Din mobil skal

skellige regneark. Vi gennemgår også opbygning af

bl.a. e-conomic, så du får viden om, hvorledes

have styresystemet Android og ikke være ældre

3D regneark samt brugen af de mange indbyggede

bogføringen i vid udstrækning kan automatiseres.

end 2 år. Ring til underviseren hvis du er i tvivl.

regnskabsfunktioner.

Du behøver ikke have kendskab til regnskab eller

Medbring din egen mobil.

Fortrolighed med arbejde på PC og computerens

brug af regneark. Undervisningen foregår med

funktioner er en forudsætning for at deltage.

eksempler i regnearket Excel.

37307 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Torsdag kl. 9.00-11.45, start 29/10 12 lektioner, 4 gange kr. 610

Bliv dus med din mobil af mærket Samsung, Huawei, Nokia eller Sony

Kurset er for mindre erhvervsdrivende, iværk-

Asger Villumsen, 2099 1477 37308 FOF Huset, lokale 2

Der kan udstedes et kursusbevis for gennemført GREVE

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

kursus.

Torsdag kl. 9.00-11.45, start 17/9

37312

12 lektioner, 4 gange kr. 610

Onsdag kl. 10.00-12.45, start 30/9

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

15 lektioner, 5 gange kr. 720

37311

37309 FOF Huset, sylokalet Onsdag kl. 9.00-11.45, start 28/10

GREVE

ONLINEKURSUS ONLINEKURSUS

Torsdag kl. 19.00-21.45, start 5/11 27 lektioner, 9 gange kr. 1100

12 lektioner, 4 gange kr. 610

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spr og ENGELSK Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

OVERSIGT OVER UNDERVISNINGSNIVEAUER Læs venligst inden du vælger hold

Beginners – Niveau 1 – 2 (A1)

Engelsk til rejsebrug - begynder

Brexit – a succes or failure?

Skal du på ferie og har brug for at lære de vigtig-

ideologi om “a free nation outside EU - Rule

ste engelskgloser? Så er dette kursus noget for

Britannia, Britannia rule the waves”

dig. Du vil lære at føre en almindelig hverdags-

Vil projektet lykkes? Hvad forudsætter dette?

samtale, når du rejser som turist i engelskspro-

Historiske fakta og politiske data vedrørende

gede lande. Vi bygger et ordforråd op, som er

engelsk frigørelse fra EU analyseres og fortolkes.

nyttigt at kunne som turist.

Der vil på kurset både blive arbejdet med oplæg,

Der vil forekomme grammatik for let begyndere.

men der fokuseres også på gruppearbejde,

Kurset tager udgangspunkt i Boris Johnsons

samtale og diskussioner til oplæg. Materiale vil Troels Høst Schmidt, 2133 5655

blive udleveret. Lytning til engelsk kulturmateria-

37002 Skellet, lokale 4

KØGE

le på cd og dvd.

Mandage kl. 17.00-18.50, start 7/9 Troels Høst Schmidt, 2133 5655

26 lektioner, 13 gange kr. 1065

Begynder engelsk, hovedsagelig til turistbe-

37005 Oplysningens hus,

hov, men et godt grundlag at bygge videre

Kildegården, lokale 307

på.

Elementary – Niveau 3 - 4 (A2)

Engelsk til rejsebrug - fortsætter

ROSKILDE

Tirsdag kl. 19.00-20.50, start 8/9 8 lektioner, 4 gange kr. 465

Dette kursus er for dig, der fortsat vil lære at

P kr 409 / A/E kr 425

Er for dig, der har lidt forkundskaber til

føre en almindelig hverdagssamtale, når du

engelsk, f.eks. 2-3 sæsoners undervisning.

rejser som turist i engelsksprogede lande. Vi

Du kan forstå enkle mundtlige vendinger. Her

bygger et ordforråd op, som er nyttigt at kunne

Engelsk niveau 1 (A1)

forøger vi ordforrådet og udvikler evnen til at

som turist.

Godt begyndt er halvt fuldendt!

tale sammen i hverdagssituationer.

Der vil forekomme grammatik for let øvede.

Alle kan være med uanset alder! Ingen lektieter-

Pre-Intermediate – Niveau 5 – 6 (B1)

Troels Høst Schmidt, 2133 5655

Fortsættelse fra niveau 4, eller for dig der

Mandage kl. 19.00-20.50, start 7/9

tidligere har lært engelsk i folkeskolen, men

26 lektioner, 13 gange kr. 1065

peri. Vi træner vores ører til at forstå og bruge det engelske sprog, så vi kan klare os på rejsen

37003 Skellet, lokale 4

KØGE

og følge med mediernes øgede brug af engelsk. Anita Holm Poulsen, 6179 8842

føler at det er halvglemt, eller at du ikke fik

37006 Skellet, lokale 4

nok ud af det dengang. Her kan du få det

Mandag kl. 11.00-12.50, start 28/9

genopfrisket og få rige muligheder for at øve dig i samtale.

English culture and understanding

KØGE

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

På dette kursus sættes du godt ind i engelsk kultur og normer. Hvorfor tænker og agerer

Engelsk niveau 2 (A1)

englændere, som de gør?

Kan du lidt engelsk og vil lære mere uden at

Du kan en del engelsk, men savner ganske

Her lærer du den historiske baggrund for en-

begynde forfra, men også uden at flyve for højt!

enkelt at tale sproget. Måske føler du også,

gelsk kulturhistorie og bevæggrunde.

Under muntre og afslappede former bygger vi

at du forstår mere, end du selv formår at

Der vil blive analyseret historiske fakta - fra

videre, så både dit ordforråd og dit mod til at

udtrykke. På dette niveau sættes samtalen i

Vikingetid til nutid, og der vil være historiske

bruge sproget bare vokser og vokser.

højsædet.

oplæg på engelsk og gruppe arbejde.

Intermediate – Conversation 1 – Let`s get talking (B1/B2)

Upper-Intermediate – Conver sation 2 – Carry on talking (B2) Holdet for dig, der måske har prøvet

Til kurset vil der lægges vægt på forskellige

Maya Korlas-Martin, 2569 7577

arbejdsmetoder - både oplæg, samtaler & dis-

37007 Greve Borgerhus, lokale 17

kussioner i grupper, lytte til engelskmateriale på

Mandag kl. 9.30-11.50, start 7/9

cd, dvd om engelsk kultur m.m.

30 lektioner, 12 gange kr. 1190

GREVE

VUC/HF niveau eller har tilsvarende Anita Holm Poulsen, 6179 8842

Forkundskaber, men savner mulighed for at

Troels Høst Schmidt, 2133 5655

tale sproget. Her kan du få udvidet dit ord-

37004 Oplysningens hus,

forråd, samt lære at udtrykke dig på et mere

Kildegården, lokale 307

Onsdag kl. 14.15-16.05, start 23/9

flydende og nuanceret engelsk.

Tirsdag kl.17.00-18.50, start 8/9

50 lektioner, 25 gange kr. 1.820

Advanced – Conversation 3 – Keep it up (B2/C1)

ROSKILDE

KØGE

8 lektioner, 4 gange kr. 465 P kr 409 / A/E kr 425

Niveauet svarer nogenlunde til gymnasiets højere niveauer. Du kan lide det engelske sprog og vil gerne vedligeholde, forbedre og fortsat udbygge det du kan.

37008 Skellet, lokale 4

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

37009 Skellet, lokale 4 Mandag kl. 13.00-14.50, start 21/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1820

KØGE

Spr og Engelsk niveau 2 -3 (A1)

Engelsk niveau 6 (B1) Pre-Intermediate

Anita Holm Poulsen, 6179 8842

Er du ikke helt klar til engelsk 3, så har du mulighed her for at arbejde videre med dagligdags

Fortsættelse fra niveau 5 eller for dig med 9.

Tirsdag kl. 11.00-12.50, start 22/9

udtryk og vendinger i en afslappet atmosfære.

klasses prøve fra skolen eller VUC. Føler du, at

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

37014 Brogade 19,1, lokale 2

KØGE

du alligevel mangler sikkerhed i at klare hverAnita Holm Poulsen, 6179 8842 37010 Skellet, lokale 4

KØGE

Onsdag kl. 12.10-14.00, start 23/9

dagssamtaler og ønsker du at blive bedre til at

Paula Dideriksen, 4361 1383

formulere dig, inden du deltager i en konversati-

37019 Greve Borgerhus, lokale 7

onsklasse, er dette det rigtige trin.

Mandag kl.10.00–12.20 start 28/9

GREVE

50 lektioner, 20 gange kr. 1820

50 lektioner, 25 gange kr. 1820 Anita Holm Poulsen, 6179 8842 37011 Skellet, lokale 2

KØGE

37031 Skellet, lokale 2

KØGE

Margit Goldbach, 3030 4701

Mandage kl. 15.00-16.50, start 21/9

Mandag kl. 17.00-18.50, start 21/9

37023 FOF Huset, lokale 2

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

Mandag kl. 16.00-17.50, start 21/9

GREVE

40 lektioner, 20 gange kr. 1505 Maya Korlas-Martin, 2569 7577

Engelsk niveau 3 (A2) Elementary

37030 Greve Borgerhus, lokale 4

Good enough? Not yet!

GREVE

37020 Skellet, lokale 2

25 lektioner, 10 gange kr. 1035

Mandage kl. 9.30-11.20, start 14/9

mere, så vi bedre kan deltage i en samtale. Det

Let’s get talking Conversation 1 (B1/B2) Intermediate Level

er dejligt, når man mærker, at man kan mere og

You have been learning English for some years,

mere.

have got a general grasp of the basic gram-

37022 Skellet, lokale 2

mar (without being perfect!) but often have

Onsdag kl. 11.10-13.00, start 23/9

difficulty in finding the right words at the right

42 lektioner, 21 gange kr. 1570

tjenerens svar, vel? Kort sagt: nu skal vi lære flere gloser, øve os i at bruge dem og i at forstå

Margit Goldbach, 3030 4701 37028 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

37021 Skellet, lokale 2 46 lektioner, 23 gange kr. 1695

through conversation about the news, everyday activities, texts from our course book and short stories. So come on, let’s get talking!

Mandag kl. 9.30-11.20, start 14/9 37015 Skellet, lokale 2

Engelsk niveau 5 (B1) Pre-Intermediate

up - to use your English more often - and to go KØGE

on improving your fluency and increasing your

Mandag kl. 11.30-13.20 start 14/9

vocabulary. We use short stories and news-

46 lektioner, 23 gange kr. 1695

paper and magazine articles and choose texts and topics which are interesting, engaging and

Du har afsluttet niveau 4 eller har haft engelsk i

Margit Goldbach, 3030 4701

skolen for nogle år siden, men for meget er gået

37016 FOF Huset, lokale 1

i glemmebogen. Her får du uden terperi men un-

Mandag kl. 12.30-14.50, start 14/9

der hyggelige og afslappede former en chance

50 lektioner, 20 gange kr. 1820

enjoyable. So, come and enjoy yourself with us GREVE

37025 Greve Borgerhus, lokale 3 37017 Aktivitets- og Frivilligcenter,

Winnie Warming, 5626 7414

SOLRØD

lokale 13 KØGE

GREVE

Onsdag kl. 9.15-11.35, start 30/9 50 lektioner, 20 gange kr. 1820

orsdag kl. 17.00–18.50 start 17/9 50 lektioner 25 gange kr. 1820

Torsdag kl. 10.00-11.50 start 17/9

and improve your English. Paula Dideriksen, 4361 1383

til at genfinde og forbedre det halvglemte.

Keep it up Conversation 3 (C1) Advanced Level You are good at English and want to keep it

Winnie Warming, 5626 7414

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

37012 Skellet, lokale 2

KØGE

time. We focus on increasing your vocabulary

50 lektioner, 25 gange kr. 1820 GREVE

KØGE

Onsdag kl. 9.00-10.50, start 16/9

Torsdag kl. 14.00-15.50 start 17/9

37029 FOF Huset, lokale 1

KØGE

46 lektioner, 23 gange kr. 1695

For der er ikke ret meget ved at kunne bestille maden på engelsk, hvis man ikke kan forstå

Winnie Warming, 5626 7414

Onsdag kl. 10.00-12.20, start 9/9

37026 Greve Borgerhus, lokale 7

GREVE

Torsdag kl. 9.30–11.50, start 1/10

46 lektioner, 23 gange kr. 1695

50 lektioner, 20 gange kr. 1820

Onsdag kl.10.00-11.50 start 23/9

Carry on talking Conversation 2 (B2) Upper-Intermediate

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

You have quite a good knowledge of English and

Fredage i ulige uger kl. 9.30-11.50, start 25/9

wish to improve it and extend your vocabulary th-

25 lektioner, 10 gange kr. 1035

rough conversation. We discuss all kinds of things

(5 gange før jul/5 gange efter jul)

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 37013 Skellet, lokale 4

KØGE

Winnie Warming, 5626 7414 37027 Skellet, lokale 2

KØGE

including, of course, everyday news and views; we read and discuss short stories, learn to speak more fluently, and, last but not least, have FUN!

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spr og Fransk niveau 1 (A1)

Fransk niveau 4 (A1)

Dette kursus er for dig, der aldrig før har lært

Du kan begå dig på fransk, men kunne godt

fransk.

tænke dig at fordybe dig mere i det franske

Vi bruger det franske system ”Alter Ego+A1”.

sprog.

Systemet er udviklet af franskmænd, for

Kurset sætter fokus på kommunikation - via

udlændinge, og har fokus på kommunikation i

dialoger - grammatik - ordforråd - franske ud-

hverdagssituationer. Undervisningssystemet

tryksmåder - fransk kultur videreudvikler vi det

er ”selvforklarende” på fransk, og bygger hele

smukke franske sprog.

tiden videre på det nyligt indlærte. Rollespil og

På kurset benytter vi et fransk sprogsystem, der

gruppeøvelser er en stor del af kurset. Med bag-

fører os ind i den franske verden.

grund i denne metode foregår selve indlæringen

Derudover vil der være supplerende materialer;

Læs venligst inden du vælger hold

udelukkende på fransk.

såsom romaner, artikler fra medier samt indblik i

Niveau 1-4 (A1)

Pascale Cumming, 21135516

Forstår og benytter hverdagsudtryk til basale

37125 Skellet, lokale 3

konkrete formål. Eksempel niv. 1; angive

Onsdag kl. 17.00-18.50, start 9/9

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

navn og bopæl, samt personlige data og

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

37149 Skellet, lokale 2

FRANSK Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

OVERSIGT OVER UNDERVISNINGSNIVEAUER

fransk kultur beriget med deltagernes oplevelse fra de fransk talende lande. KØGE

om ting man synes om – eller det modsatte.

KØGE

Torsdag kl. 18.30-20.20, start 10/9

familiære relationer. Svare på spørgsmål

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

Efter nogle sæsoner vil man på niveau 4

Fransk niveau 2 (A1)

kunne føre meget lette samtaler på sproget,

Har du før lært lidt fransk?

hvis modparten er tålmodig, hjælpsom og

For eksempel på aftenskole eller ved at rejse

Fransk niveau 6 (A2)

forstående.

meget i Frankrig. Vi begynder med genopfrisk-

Har du et godt kendskab til sproget? Ønsker du

Tid i alt, 3-4 sæsoner eller 100-200 timer.

ning, så selv om det måske er nogle år siden

et mere korrekt sprog, både i tale og skrift?

sidst, kan alle efter kort tid arbejde sammen.

Her kan du udvide dit ordforråd, samt opøve

Vi bruger det franske system ”Alter Ego+A1”,

færdighed i at udtrykke dig sikkert og naturligt.

Niveau 5-9 (A2) Forstår hovedparten af nødvendige og ofte

som er udviklet med fokus på kommunikation

benyttede hverdagsudtryk. Eksempel; tale

i hverdagssituationer. På niveau 2 er det det

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

om arbejde, nære omgivelser, indkøb og

enkle – men korrekte – der arbejdes med. Al

37150 Greve Borgerhus, lokale 3

mere komplicerede familiære forhold. Kan

dialog vil efterhånden foregå på fransk. Rollespil

Torsdag kl. 11.10-13.00, start 10/9

føre en samtale om emner og temaer der har

og gruppeøvelser er en stor del af kurset.

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

GREVE

at gøre med det daglige liv, og hvor man selv udtrykker det man har behov for at sige. De

Pascale Cumming, 21135516

fleste studenter med 3 års fransk til og med

37147 Skellet, lokale 4

niveau A, vil ligge i dette område. (Også selv

Fredag kl. 9.00-10.50, start 11/9

Onsdag kl. 15.00-16.50, start 9/9

om det er nogle år siden man blev student).

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

Forstår de vigtige og afgørende pointer når

Fransk niveau 3 (A1)

Fransk niveau 7 (A2)

modparten taler korrekt og forståeligt, om

Har du før lært lidt fransk? Måske på en aften-

For deltagere med et godt kendskab til fransk,

alle almindelige hverdagsbegivenheder.

skole eller ved at rejse meget i Frankrig?

og som ønsker at vedligeholde og udvikle spro-

Eksempel; Alle kendte temaer på job, i skolen

Kurset sætter fokus på kommunikation - via

get. Ud over arbejdsbogens metode gives der rig

og sammen med indfødte om sport og fritid-

dialoger - grammatik - ordforråd - franske ud-

lejlighed for at kursisterne taler om sig selv eller

sinteresser. Kan klare sig i alle sværere situ-

tryksmåder - fransk kultur videreudvikler vi det

emner de selv vælger. Holdet er en fortsættelse

ationer man møder på rejser, også når der

smukke franske sprog.

af flere års undervisning, men der er kommet

lokalt tales på et mere egnspræget sprog.

På kurset benytter vi et fransk sprogsystem, der

”nye” på holdet hvert år.

Du kan holde en simpel tale om dig selv, din

fører os ind i den franske verden.

Niveau 10-14 (B1)

Pascale Cumming, 21135516 KØGE

KØGE

Pascale Cumming, 21135516

familie og om ting du interesserer dig for. Du kan fortælle om en oplevelse, en begivenhed

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

eller dine planer, drømme, mål, ideer og

37148 Skellet, lokale 4

ønsker, hvor du klart og tydeligt udtrykker

Tirsdag kl. 12.00-13.50, start 8/9

og forklarer dine begrundelser. De fleste på

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

dette niveau har haft fransk som hobby i mange år, og de har holdt deres færdigheder ved lige ved regelmæssige rejser (i Frankrig), eller på franskhold med hovedvægt på det talte sprog.

37151 Skellet, lokale 3

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

37152 Skellet, lokale 2 KØGE

Onsdag 19.00-20.50, start 9/9 50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

KØGE

Spr og Fransk niveau 10 (B1) Har du et godt kendskab til fransk?

Fransk konversation (fra B1)

Du ønsker at få et mere flydende fransk.

Her er kurset for dig, som kan kommunikere

Med baretten på skrå / baguette under armen

Kurset sætter fokus på kommunikation via dialo-

afslappet i hverdagssituationer. I undervisningen

rejser vi ud i det franske.

ger - grammatik - ordforråd - franske udtryksmå-

er der fokus på at tale fransk, men der arbejdes

Sammen bygger vi det smukke franske sprog op.

der - fransk kultur videreudvikler vi det smukke

også med grammatik.

Du bliver via dialoger, franske udtryk, musik,

franske sprog.

Fra NIVEAU 4: Du er i stand til at forstå og ytre

kultur m.m. så fransk, at du som turist vil nyde at

Med inspiration i en roman - artikler fra ma-

dig om kendte hverdagssituationer. Du har et

kunne kommunikere på fransk.

gasiner - et fransk sprogsystem - fransk kultur

godt kendskab til og kan anvende den overord-

kommunikerer vi på fransk.

nede opbygning af sproget og kan omsætte

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

grammatikken til praksis. Du kan forstå den

37158 Skellet, lokale 4

overordnede mening i en samtale mellem ind-

Tirsdag kl. 14.20-16.10, start 8/9

fødte, men har dog et begrænset ordforråd på

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 37153 Greve Borgerhus, lokale 3

GREVE

NYH ED

Torsdag kl. 13.15-15.05, start 10/9

visse områder.

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i prisen.

Fransk Kommunikation 1

Fransk livsstil

NYH ED

KØGE

NYH ED

På kurset sætter vi fokus på Art de vivre.

Fransk niveau 11 (B1)

Pascale Cumming, 21135516

For deltagere med et meget godt kendskab til

37156 Skellet, lokale 3

fransk, og som ønsker at vedligeholde og udvikle

Torsdag kl.17.00-18.50, start 10/9

Gennem artikler fra franske magasiner samt

sproget.

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

kommunikations dialoger fra forskellige franske

Den helt specielle levemåde - der gør den franKØGE

Ud over arbejdsbogens metode gives der rig lejlighed for at kursisterne taler om sig selv eller emner de selv vælger. Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 37154 Skellet, lokale 4

KØGE

ske kultur og det franske sprog så fantastisk.

sprogsystemer koncentrerer vi os om

Fransk til rejsebrug

NYH ED

franske vendinger, der gør, at vi kommer tættere på den franske livsstil.

Dette er et kursus for dig, der har Frankrig som

Temaerne er nogle af Frankrigs skønne regioner,

næste rejsemål.

som vi kommer ind på med ægte fransk stil.

Glæd dig til en endnu sjovere ferie, hvor du kan

Tirsdag kl. 17.00-18.50, start 8/9

bestille mad og drikke, spørge om vej, handle

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

ind og forstå franske ord og sætninger. Kurset

37159 Skellet, lokale 3

lægger vægt på typiske situationer, som enhver

Tirsdag kl. 9.30-11.20, start 8/9

turist kan opleve, samtidig vil du lære lidt om

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

Fransk niveau 12-13 (B1)

KØGE

landets forhold.

Har du et godt kendskab til fransk, men ønsker

Fra NIVEAU 2: Du kan stille og besvare simple

et mere flydende fransk?

spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort

Kurset sætter fokus på kommunikation via dialo-

om dig selv.

ger - grammatik - ordforråd - franske udtryksmåder - fransk kultur videreudvikler vi det smukke

Pascale Cumming, 21135516

franske sprog.

37157 Skellet, lokale 4

Med inspiration i en roman - artikler fra medier

Fredag kl. 11.00-12.50, start 11/9

- franske magasiner - franske sprogsystemer

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

KØGE

- indblik i fransk kultur bliver vi ført ind i den franske verden. Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 37155 Greve Borgerhus, lokale 3

GREVE

Torsdag kl. 9.00-10.50, start 10/9 50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spr og TYSK Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

Tysk niveau 1 (A1)

Konversation 1 (C)

Fik du aldrig rigtigt lært tysk eller er det meget

Du kannst ohne weitere Schwierigkeiten

længe siden, du har talt tysk? Så kan dette

deutsch lesen und sprechen. Du wünschst die

være en mulighed for at komme i gang. På dette

Sprache wieder auffrischen oder nur instand

kursus undervises i tysk til daglig tale og til

halten. Hier lesen wir Artikel und Kurzgeschich-

rejsebrug.

ten und arbeiten natürlich auch mit Grammatik. Hier gibt es Hausarbeiten.

Lena Bogensberger, 52100942

Grundriss über Unterichtungsniveaus

37103 Skellet, lokale 2

KØGE

37106 FOF Huset A, lok 2

40 lektioner, 20 gange kr. 1505

Tirsdag kl. 17.00-18.50, start 15/9

Karin Wolgast, 36162020 37110 FOF Huset A, lok 2

GREVE

Begynder tysk – hovedsageligt til turistbe-

Tirsdag kl. 19.00-20.50, start 15/9

Konversation 2 (C)

hov. Et godt grundlag at bygge videre på.

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Du kannst ohne weitere Schwierigkeiten

Elementar - Niveau 3 - 4 (A2)

GREVE

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Læs venligst inden du vælger hold

Anfänger (in) – Niveau 1 – 2 (A1)

Karin Wolgast, 36162020

Tirsdag kl. 18.00-19.50, start 8/9

deutsch lesen und sprechen. Du wünschst die Sprache wieder auffrischen oder nur instand

Du har haft 2-3 sæsoners undervisning i tysk

Tysk niveau 2 (A1)

og kan forstå enkle mundtlige vendinger.

Du har haft tysk en sæson eller for mange

ten natürlich auch mit Grammatik. Hier bist du

Ordforrådet øges og evnen til samtale i hver-

år siden og mangler ordforråd. Her arbejdes

auch verantwortlich für Hausarbeiten.

dagssituationer videreudvikles.

med et varieret program fra et system for

Mittelstufe – Niveau 5 – 6 (B1/B2)

halten. Hier lesen wir aktuelle Artikel und arbei-

udlændinge i Tyskland. Der må påregnes lidt

Elsebeth Larsen, 2273 1230

hjemmearbejde.

37107 Skellet, lokale 2

tidligere har lært tysk i folkeskolen og føler, at

Toni H. Johansen, 2992 0581

du har glemt det. Her kan du få det genopfri-

37104 Skellet, lokale 3

sket og få mulighed for at øve dig i samtale.

Tirsdag kl. 12.15-14.05, start 8/9

Konversation 1 (C) Lasst uns sprechen

KØGE

Tirsdag kl. 12.30-14.20, start 22/9

Fortsættelse af niveau 4, eller for dig der

40 lektioner, 20 gange kr. 1505 KØGE

Avanciertes Deutsch (D)

40 lektioner, 20 gange kr. 1505

Hier arbeiten wir mit deutschsprachiger Literatur. Wir lesen und diskutieren verschiedene

Du kan en del tysk, men savner at tale spro-

Tysk niveau 4 (A2)

get. Du føler måske, at du kan forstå mere,

Undervisningen henvender sig til dig, der har

vom Alltag. In diesem Kurs fordert es, dass man

end du selv kan udtrykke. På dette hold er

noget kendskab til sproget, men ønsker at kunne

ganz gut deutsch spricht. Hier sollst du Hausar-

samtalen i højsædet.

bruge det mere aktivt. Der arbejdes delvist ud

beit erwarten.

Konversation 2 (C) Lasst uns weitersprechen

deutsche Kurzgeschichten und sprechen auch

fra grundbog, medie og dialog, - øvelser og tekstreferater, genfortællinger plus relevant

Elsebeth Larsen, 2273 1230

grammatik.

37108 Skellet, lokale 2

Holdet er for dig der har prøvet VUC eller

Hensyntagen til den enkelte. Hjemmearbejde

Tirsdag kl. 10.00-11.50, start 22/9

HF eller har tilsvarende forkundskaber, men

må påregnes.

40 lektioner, 20 gange kr. 1505

savner at tale sproget. Her udvides ordforrådet og du lærer at udtrykke dig på et mere

Toni H. Johansen, 2992 0581

flydende og nuanceret tysk.

37105 Skellet, lokale 3

Avanciertes (D) Jetzt sprechen wir Niveauet svarer til gymnasiets højere niveau-

KØGE

Tirsdag kl. 10.00-11.50, start 8/9 40 lektioner, 20 gange kr. 1505

er. Du kan lide det tyske sprog og vil gerne

Tysk niveau 6 (B2)

fortsat vedligeholde, forbedre og udbygge

Vil du genopfriske eller bare vedligeholde

det.

sproget, så kan dette kursus anbefales. Her læses artikler og korte noveller samtidig med at grammatikken vedligeholdes. Der må påregnes hjemmearbejde. Karin Wolgast, 36162020 37109 Vestergade 17, lok 2

ROSKILDE

Mandag kl.10.00-11.50, start 14/9 24 lektioner, 12 gange kr. 1005 P kr 837 / A/E kr 885

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Spr og ITALIENSK

Italiensk niveau 3 (A1)

Italiensk niveau 7 (A2)

Vi fortsætter med at læse Passaparola 1 for at

Du har gået til Italiensk nogle år, men du har

Drømmer du om at rejse til Italien og opleve

styrke dine aktuelle færdigheder og for at sætte

svært ved at udtrykke dig, når du er i Italien og

den spændende kultur, kan du med italiensk

dig i stand til at bruge sproget i lettere samtaler.

har lyst til at opbygge dit ordforråd. Vi vil læse letlæsningsromaner på progressive sværheds-

undervisning i FOF lære at tale sproget. Har du tidligere været på et italiensk sprogkursus,

Sergio Roda, 6185 1501

men ønsker at udvikle dit ordforråd, så har

37164 FOF Huset, lokale 1

FOF også undervisning til dig.

Tirsdag kl. 19.10-20.35, start 25/8

heder. Undervisningen vil foregå så vidt som

Kontakt underviseren, hvis du er i tvivl om

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

muligt, på italiensk.

grader og vi vil arbejde på at gennemføre mange GREVE

små samtaler for at fremme dine sprogfærdig-

hvilket niveau du skal melde dig til. 37169 Brogade 19.1, lokale 1

Italiensk niveau 4 (A1)

Italiensk niveau 1 (A1)

KØGE

Torsdag kl. 11.00-12.25, start 27/8

Vi fortsætter med at læse Passaparola 1 for at

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Formålet med kurset er at give dig et basalt

styrke dine aktuelle færdigheder og for at sætte

kendskab til det italienske sprog, samt mulighe-

dig i stand til at bruge sproget i lettere samtaler.

37170 Skellet, lokale 1

den for at kunne bruge det i praksis på rejser til

Derefter begynder vi at læse Passaparola 2.

Torsdag kl. 17.55-19.20, start 27/8

KØGE

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Italien. Vi starter fra bunden, så forkundskaber er ikke nødvendige. Undervisningen vil foregå

Sergio Roda 6185 1501

på traditionel vis, med relevant undervisnings-

37165 Skellet, lokale 1

materiale og inddragelse af den elementære

Onsdag kl. 11.30-12.55, start 26/8

Parliamo italiano (B1)

grammatik, der skal til for at kunne forstå opbyg-

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Dette kursus er for dig, der har gået til italiensk

KØGE

flere sæsoner og ønsker at fordybe dig i det

ningen af sproget. Du må ikke forvente, at du i løbet af en enkelt undervisningssæson, kan lære

37166 Skellet, lokale 1

KØGE

flydende italiensk. Men hvis du så vidt muligt

Torsdag kl. 19.25-20.50, start 27/8

og læsning af stykker fra forskellige kilder (især

følger undervisningen og selv bruger lidt tid der-

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

bøger men også tv-klip) og rollespil. Undervis-

hjemme på forberedelse, er det slet ikke umuligt at lære så meget, at du kan begå dig i Italien. Undervisningsbogen hedder Passaparola 1. Sergio Roda, 6185 1501 37160 Skellet, lokale 1

KØGE

smukke italienske sprog igennem konversation

ningen er hovedsagelig på italiensk, men der kan forekomme forklaringer på dansk. På dette hold

Italiensk niveau 5 (A1)

bestræber vi os på at udtrykke os så meget som

Med hjælp fra Passaparola 2 forøger vi dit

muligt på italiensk, dog uden at alle deltagere

ordforråd i tæt forbindelse med det aktuelle itali-

nødvendigvis taler sproget flydende.

enske liv og kultur. Derudover vil du træne dine

Onsdag kl. 13.00-14.25, start 26/8

italienske færdigheder med hjælp fra rollespil og

Sergio Roda, 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

lave nogle skriftlige øvelser.

37171 FOF Huset, lokale 1

GREVE

Tirsdag kl.12.30-13.55, start 25/8 37161 Skellet, lokale 1

KØGE

Sergio Roda, 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Onsdag kl. 17.40-19.05, start 26/8

37167 Skellet, lokale 1

KØGE

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Mandag kl. 19.55-21.20, start 24/8

Sergio Roda, 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

37172 Brogade 19, 1, lokale 1

KØGE

Torsdag kl.12.30-13.55 start 27/8

Italiensk niveau 2 (A1)

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

På italiensk 2 starter vi, hvor vi slap på Italiensk

Italiensk niveau 6 (A2)

for begyndere. Det betyder, at du nu har opbyg-

Du har gået til Italiensk nogle år, men du har

get et grundlæggende kendskab til sproget og

svært ved at udtrykke dig, når du er i Italien og

den basale grammatik, sådan at du vil uddybe

har lyst til at opbygge dit ordforråd. Vi vil læse

din viden om Italien og det italienske sprog.

letlæsningsromaner på progressive sværheds-

Undervisningsbogen hedder Passaparola 1.

grader og vi vil arbejde på at gennemføre mange små samtaler for at fremme dine sprogfærdig-

Sergio Roda, 6185 1501 37162 FOF Huset, lokale 1

heder. Undervisningen vil foregå så vidt som GREVE

muligt, på italiensk.

Tirsdag kl. 17.40-19.05, start 25/8 Sergio Roda 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

37168 Skellet, lokale 1 37163 Skellet, lokale 1

KØGE

Mandag kl. 16.55-18.20, start 24/8

KØGE

Mandag kl. 18.25-19.50, start 24/8 48 lektioner, 32 gange kr. 1760

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spr og Spansk konversation

Spansk niveau 1 fortsætter

¡Aquí hablamos español!

Kunne du tænke dig at lære noget mere spansk?

Materialer aftales med underviseren den

Har du lyst til at vedligeholde eller udvide dine

Efter en introduktion til det spanske sprog fort-

første mødegang.

spanske sprogkundskaber? Så kom og vær med

sætter vi på dette kursus med at udvide vores

på vores hyggelige hold!

ordforråd, udvikle vores lyttekompetencer og

I en hyggelig og munter stemning får du mulig-

med at få den basale grammatik på plads.

SPANSK

Spansk kommunikation 1 (A1)

hed for at øve sproget. Vi vil diskutere forskellige

Du kan kende forskel på ”ser” og ”estar” og på

emner på spansk med fokus på konversation,

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

“amigo” og “amiga”. Du har også lært udsagns-

dialog og mundtlig formulering. På kurset øves

37210 FOF Huset A, lokale 1

ord i nutid. I undervisningen vil vi lægge vægt

grammatik som en naturlig del af undervisnin-

Torsdag kl. 18.30-20.20, start 17/9

på de kommunikative aspekter med fokus på

gen. Der lægges stor vægt på at kunne bruge

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

kursisternes mundtlige sprogfærdigheder. Vi

sproget i praksis, hvorfor de fleste af vore sam-

arbejder også med en tekst – og opgavebog

taler foregår på spansk. Desuden arbejder vi

(Buena Idea 1), hvor vi arbejder med grammatik.

med forskellig tekstmateriale bl.a. små noveller.

Kulturforståelse indgår også i undervisningen.

ske sprog og kan tale lidt spansk i nutid, så er

37203 Brogade 19, 1., lokale 1 Miguel Campos 37200 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Spansk niveau 2 Hvis du tidligere har snuset lidt til det span-

Sunilda Isabel Torres, 50668166

Materialeudgifter må påregnes.

KØGE

spansk 2 det rigtige hold for dig. Vi genopfrisker

Tirsdag kl. 19.00-20.50, start 15/9

det mest elementære for at komme videre og

20 lektioner, 10 gange kr. 875

gennem oplæsning, mundtlige øvelser og enkle

Onsdag kl. 9.00-10.50 start 9/9

samtaler styrker og bygger vi videre på dit

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

ordforråd.

Spansk niveau 1 For dig som skal lære spansk for første gang,

Sunilda Isabel Torres, 50668166

eller har lidt kendskab til sproget. I den daglige

37213 Solrød Idrætscenter, lokale 4

undervisning arbejdes med oplæsning, oversæt-

Onsdag kl. 9.00-10.50, start 16/9

Du har lært de regelmæssige udsagnsord i

telse, samtale, grammatik og mindre skriftlige

20 lektioner, 10 gange kr. 875

nutid og i førnutid. Du kan enkelte sætninger på

opgaver i tilknytning til de læste tekster. Du får

spansk og kan reagere på enkelte spørgsmål.

fra starten et godt ordforråd, som du kan bruge

37214 Brogade 19, 1.

I undervisningen vil vi lægge vægt på de kom-

med det samme i mange forskellige situationer,

Mandag kl. 19.00-20.50, start 14/9

munikative aspekter med fokus på kursisternes

når du skal rejse til et spansktalende land. Vi

20 lektioner, 10 gange kr. 875

mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder også

lægger vægt på, at du lærer at tale spansk lige

med en tekst – og opgavebog (Buena Idea 1),

fra første gang.

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Sunilda Isabel Torres, 50668166

Mandag kl. 17.00-18.50, start 14/9

Spansk kommunikation 2 (A1+)

37215 FOF Huset A, lokale 1

hvor vi arbejder med grammatik. Kulturforståelse indgår også i undervisningen.

37204 Brogade 19, lokale 1 Miguel Campos 37208 FOF Huset, lokale 2

KØGE

Tirsdag kl. 17.00-18.50, start 15/9 GREVE

20 lektioner, 10 gange kr. 875

Onsdag kl. 11.00-12.50, start 9/9 37205 Solrød Idrætscenter, lokale 4

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

SOLRØD

Onsdag kl.11.00-12.50, start 16/9

Spansk kommunikation 3 (B1) Du er begyndt at lære de forskellige datidsfor-

20 lektioner, 10 gange kr. 875 Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

mer på spansk, men du har stadigvæk brug for

37206 FOF Huset B, lokale 3

at øve dig. I undervisningen vil vi lægge vægt

Tirsdag kl. 19.05-20.55, start 15/9

på de kommunikative aspekter med fokus på

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

GREVE

kursisterne mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder med en tekst – og opgavebog (Buena

37207 FOF Huset A, lokale 1

Idea 2), hvor vi arbejder med grammatik. Vi

Torsdag kl. 16.45-18.25, start 17/9

læser også en skønlitterær bog på spansk, der

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

passer til niveau. Kulturforståelse indgår også i undervisningen. Undervisning foregår primært på spansk. Miguel Campos 37209 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Onsdag kl. 13.00-14.50, start 9/9 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

GREVE

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

SOLRØD

KØGE

GREVE

Spr og Spansk niveau 3 Vi har gennemgået den grundlæggende gram-

Spansk til rejsebrug - fortsætter

matik og nu er det tid til at tale lidt mere frit. Vi

Dette spanskkursus er for dig, der gerne vil

lægger perfektionismen på hylde og taler sam-

fortsætte med at opfriske dine kundskaber. I

Japansk niveau 1

men ud fra billeder, korte tekster, spil og lydklip.

løbet af denne sæson vil du lære at klare dig

Dette kursus er for dig, hvis du har en interesse

Grammatikken gennemgås når behovet opstår.

som turist. Vi fokuserer på det talte sprog, samt

for japansk sprog og kultur, men ikke har noget

på at opbygge et ordforråd, så du kan bestille

forudgående kendskab eller kun har begræn-

mad og drikke, spørge om vej, købe ind og klare

set kendskab til sproget og kulturen. Gennem

dig igennem de mest almindelige situationer på

kurset vil vi primært fokusere på at tale og forstå

Tirsdag kl. 17.20-19.00, start 15/9

din rejse. Lidt grammatik er der også plads til,

sproget. Vi vil dog ligeledes komme igennem

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

men der lægges mest vægt på, at du skal kunne

basale skriftlige færdigheder, herunder japanske

forstå og tale et enkelt hverdagssprog. Kulturfor-

tal, alfabeter og skrifttegn. Undervisningen vil

ståelse indgår også i undervisningen.

tage afsæt i den japanske kultur, og du vil derfor

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk 37217 FOF Huset A, sylokalet

GREVE

Sunilda Isabel Torres, 50668166 37218 Brogade 19, lokale 1

JAPANSK

KØGE

også få et større indblik i hvad der rører sig i det

Mandag kl. 17.00-18.50, start 14/9

Sunilda Isabel Torres, 50668166

20 lektioner, 10 gange kr. 875

37222 Skellet, lokale 1

japanske samfund. Kurset kræver ingen forudgåKØGE

Tirsdag kl.10.00-11.50, start 15/9 Vanesa Domenech, 27319070 37219 Ishøj Foreningshus, m1

ende kendskab til det japanske sprog, og alle er derfor velkomne.

20 lektioner, 10 gange kr. 875 ISHØJ

Torsdag kl. 13.30-15.20, start 3/9

Atsuko Watanabe Bertelsen 37263 FOF huset, lokale 2

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

Spansk kultur og historie

Ishøj pensionist/efterløn/arbejdsledig kr. 390

Spanien byder om nogen på overvældende

GREVE

Mandag kl. 19.00-20.50, start 21/9 56 lektioner, 28 gange, kr. 2010

historie! Uanset hvor man rejser i Spanien, finder man UNESCO-perler. Diverse kulturer og

Spansk til rejsebrug - begynder

folkeslag har bosat sig i den iberiske halvø siden langt tilbage i forhistorien indtil nu. Gennem

RUSSISK

Hola! Har du planer om at rejse på ferie til et

forløbet vil du lære om de vigtigste tidspunkter

spansktalende land? Dette spanskkursus er

og begivenheder i spansk historie. Med ud-

Russisk for begyndere

for begyndere samt for dig, der har lært en

gangspunkt i tekster, kunst, arkitektur, musik og

Du lærer alfabetet og den basale udtale og

lille smule spansk og gerne vil opfriske dine

historiske figurer forsøger vi at skabe et billede

grammatik. Udgangspunktet for det hele er, at

kundskaber. I løbet af denne sæson vil du lære

af, hvilket land Spanien er, samt hvilken rolle

du selv taler så meget som muligt, og vi vil have

at klare dig som turist. Vi fokuserer på det talte

Spaniens arv har betydet for menneskeheden.

enkle samtaler allerede første mødegang.

sprog, samt på at opbygge et ordforråd, så du

Ingen forudsætninger kræves.

kan bestille mad og drikke, spørge om vej, købe

Kursus foregår på dansk.

Niels Peter Bock Nielsen, 26281646 37261 Brogade 1, lokale 2

ind og klare dig igennem de mest almindelige situationer på din rejse. Lidt grammatik er der

Miguel Campos

også plads til, men der lægges mest vægt på, at

37220 FOF Huset, lokale 2

du skal kunne forstå og tale et enkelt hverdags-

Søndag kl. 10.00-12.45, start 13/9

sprog. Kulturforståelse indgår også i undervis-

15 lektioner, 5 gange kr. 720

Maya Korlas-Martin, 2569 7577

ningen.

OBS: Der er undervisning i uge 37, 39, 43,

37262 Greve Borgerhus, lokale 4

45 og 47.

Onsdag kl. 13.00-14.50, start 9/9

Sunilda Isabel Torres, 50668166 37221 Skellet, lokale 1

NYH ED

KØGE

Onsdag kl. 17.00-18.50, start 16/9 GREVE

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

GREVE

24 lektioner, 12 gange kr. 1005 KØGE

Tirsdag kl.12.00-13.50, start 15/9 20 lektioner, 10 gange kr. 875

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d YOGA

38287 Sognehuset, Bistrupvang 33

Yoga

HAVDRUP

38266 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Torsdage kl. 17.00-18.30, start 17/9

Torsdage kl. 9.00-10.30 start 3/9

27 gange kr. 2310

30 gange kr. 2755

Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke,

38288 Sognehuset, Bistrupvang 33

åndedrætsbevidsthed og energiskabelse,

Torsdage kl. 18.45-20.15, start 17/9

HAVDRUP

38268 Hanne Lorensen, Stenbukvej Torsdage kl. 16.30-18.00 start 3/9

afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga

27 gange kr. 2310

30 gange kr. 2755

EJBY

holder kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse

Monica Lindhard Iversen, 2069 2205

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at

36295 Munkekærskolen,

5194 3103

geare ned i tempo og opnå en god, indre harmo-

dramatisk værksted

Følger ikke altid FOF’s ferieplan

ni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse

Tirsdage kl. 19.00-20.30, start 15/9

38300 Strøby Hallen, Zumbasalen

kræver ikke yogaerfaring.

27 gange kr. 2010

Torsdage kl. 8.50-10.20, start 17/9

SOLRØD

STEVNS

26 gange kr. 1990

Påklædning: Løstsiddende tøj. Hanne Aldershaab, Exam. yogalærer Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

2245 4013

38277 Ishøj Skole,

38290 Den Hvide By, sal b

ISHØJ LANDSBY

Musiklokalet

Mandage kl. 18.30-20.00, start 7/9

Mandage kl. 17.00-18.30, start 7/9

18 gange kr. 1455

38301 Strøby Hallen, Zumbasalen KØGE

26 gange kr. 1990 38302 Brogade 19,1, lokale 1

26 gange kr. 1990/1190 38292 Den Hvide By, sal b

Medbring yogamåtte og tæppe

KØGE

Tirsdage kl. 17.45-19.15, start 1/9 38281 Foreningshuset Ishøj,

STEVNS

Torsdage kl. 10.25-11.55, start 17/9

ISHØJ

Torsdage kl. 16.45-18.15, start 17/9 26 gange kr. 1990

19 gange kr. 1520

bevægelseslokale KØGE

Hatha Yoga

Fredage kl. 9.30-11.00, start 11/9

38294 Den Hvide By, sal a

29 gange kr. 2190/1390

Torsdage kl. 18.30-20.00, start 3/9

Yoga handler om at gøre det bedste, du kan i

Medbring yogamåtte og tæppe

19 gange kr. 1520

dag. Ikke om at kunne nå dine tæer, men hvad

Bente Hilbo, Exam. yogalærer, 6168 0927

Heidie Kosiara, yogainstruktør

38327 FOF Huset, sal b

5048 7939

vi lærer på vejen derned. Der vil være fokus på GREVE

at bevæge kroppen i takt med åndedrættet, ligesom der vil være fokus på styrke, balance, ro

Mandage kl. 10.00-11.30, start 7/9

38275 Den Hvide By, sal a

25 gange kr. 1920

Tirsdage kl. 10.30-12.00 start 1/9

i et roligt tempo med flydende overgange fra én

24 gange kr. 1855

stilling til den næste, og der vil være opmærk-

Følger ikke FOF’s ferieplan

somhed på at blive guidet ind i den enkelte

38328 FOF Huset, sal a

GREVE

Køge

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 10/9

i sindet og smidighed. Undervisningen vil foregå

stilling. Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

25 gange kr. 1920

2972 9540

Lene Nørgaard, Exam. Yogalærer,

Maj-Britt Frogne, Exam. Dansk Yoga lærer,

Følger ikke FOF’s ferieplan

2618 0371

2186 5569

Medbring yogamåtte, tæppe og pude

Følger ikke FOFs ferieplan

38269 Hanne Lorensen, Stenbukvej

38282 Sognehuset, Bistrupvang 33

HAVDRUP

Mandage kl. 13.00-14.30, start 14/9

Følger ikke FOFs ferieplan. EJBY

38257 FOF Huset, sal a

Mandage kl. 19.00-20.30 start 19/10

Onsdage kl. 17.25-18.55, start 23/9

15 gange kr. 1500

24 gange kr. 1855

GREVE

27 gange kr. 2310 38264 Ølby Centret 55, 1 sal, 38283 Sognehuset, Bistrupvang 33

HAVDRUP

KØGE

38258 FOF Huset, sal a

Foredragssalen

Onsdage kl. 19.00-20.30, start 23/9

Mandage kl. 15.15-16.45, start 14/9

Onsdage kl. 9.00-10.30, start 2/9

24 gange kr. 1855

27 gange kr. 2310

30 gange kr. 2255

38284 Sognehuset, Bistrupvang 33

HAVDRUP

38265 Ølby Centret 55, 1. sal,

Mandage kl. 17.00-18.30, start 14/9

Foredragssalen

27 gange kr. 2310

Onsdage kl. 10.45-12.15, start 2/9

KØGE

30 gange kr. 2255 38285 Den Hvide By, sal a

KØGE

Onsdage kl. 17.00-18.30, start 16/9

38263 Hanne Lorensen, Stenbukvej

27 gange kr. 2055

Mandage kl. 17.00-18.30 start 31/8

EJBY

30 gange kr. 2755 38286 Den Hvide By, sal a Onsdage kl. 18.40-20.10, start 16/9 27 gange kr. 2055

KØGE ”Meldte mig til yoga i FOF, fordi det lød professionelt og passede fint ift. tid og sted. Det er det bedste jeg har gjort for min krop og mig selv i meget lang tid”. FOF deltager

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

Træning & sundhe d Hatha Yoga og mindfulness

Poweryoga og energyflow

Yin Yoga

For mange mennesker bliver deres ugentlige

Yoga er i sit væsen helhedsorienteret, og

Yin Yoga er en fordybende, indadvendt og

yogatime en uundværlig del af deres hverdag.

balance mellem krop og sjæl det essentielle.

meditativ praksis med fokus på at smidiggøre

Hvorfor? Fordi de oplever et pusterum i hver-

Træningen på dette kursus kombinerer dybe,

bindevæv, frigøre spændinger og berolige og af-

dagen.

blide yogastræk med øvelser, der på dynamisk

balancere krop og sind. De enkelte Yin stillinger

Et rum, hvor de kan trække vejret frit og sende

og kraftfuld vis udrenser affaldsstoffer, åbner

holdes i 3-6 minutter ad gangen med så lidt mu-

den livgivende luft rundt til alle kroppens celler.

vejrtrækningen og, som resultat, øger forbræn-

skelaktivitet som muligt. På den måde skabes et

Et rum, hvor kroppen vækkes til live, bliver

ding og energiniveau. Vi arbejder også med Qi

smidigt og “juicy” bindevæv og leddene styrkes,

smidigere,

Gong øvelser, De 5 Tibetanere, koncentrations-

så man vil opleve mindre stivhed i kroppen og

styrket og hvor den slipper spændinger, med

og vejrtrækningsøvelser. Du vil få ny energi,

en øget mobilitet.

rolige og meditative øvelser. Et rum, hvor

slippe stress og mærke øget velvære. Hver

Yin Yoga berører desuden kroppens meridi-

tankemylder og uro bliver erstattet af ro og

gang afsluttes med dybdeafspænding og indre

anbaner, som også kaldes energibaner. Ved

fordybelse.

stilhed. Alle kan deltage.

at smidiggøre bindevævet, påvirkes kroppens

Et pusterum, som strækker længere end den

meridianbaner, så både den fysiske og mentale

ugentlige yogatime. Har du lyst til et ugentligt

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

energi flyder mere frit i kroppen, og udrensning,

pusterum? Alle aldre og køn kan deltage, også

5194 3103

fordøjelse, søvnrytme, humør og overskud

hvis du har småskavanker.

Følger ikke altid FOF’s ferieplan 38297 Den Hvide By, sal b

påvirkes i en positiv retning. KØGE

Yin Yoga er en pause fra vores ofte hektiske

Anne Mølau, exam. Dansk Yoga lærer,

Mandage kl. 15.00-16.30, start 14/9

og præstationsbaserede livsstil. Et rum til selv-

2395 7846

26 gange kr. 1990

omsorg, velvære og dyb genopladning af hele

Følger ikke FOFs ferieplan. 38247 FOF Huset, sal a

dit system. Kom som du er; alle kan være med GREVE

38298 Den Hvide By, sal b

KØGE

uanset niveau og yogaerfaring.

Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 8/9

Mandage kl. 16.45-18.15, start 14/9

20 gange kr. 1585

26 gange kr. 1990

Ellen Houmøller, Exam. Yoga lærer,

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

38310 Genoptræningscentret,

2987 7185

2889 0251

Træningssal 2

Susanne Hjarsøe, Exam. yogalærer, 5188 8879

38253 FOF Huset, sal a

GREVE

Ingen Qigong

Tirsdage kl. 18.45-20.15, start 15/9

38293 Den Hvide By, sal a

20 gange kr. 1585

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 15/9

SOLRØD

Mandage kl. 19.10-20.40, 21/9 KØGE

26 gange kr. 1990

16 gange kr. 1320 38313 FOF huset, sal b

GREVE

Tirsdage kl. 15.10-16.40, 22/9

Hatha godmorgen yoga

16 gange kr. 1320

Vi begynder ugen for de morgenfriske, som ønsker større smidighed, styrke og balance. Undervisningen vil foregå i et roligt tempo med flydende overgange fra en stilling til den næste,

”Morgenyoga i rolige omgivelser virker meget koncentreret og dejligt”. FOF deltager

38311 FOF huset, sal b

GREVE

Tirsdage kl. 17.00-18.30, 22/9 16 gange kr. 1320

så der er mulighed for lidt varme i kroppen. Yoga handler om at gøre det bedste, du kan netop

38312 Genoptræningscentret,

i dag. At skabe balance mellem krop og sind.

Træningssal 2

Yogatimerne indledes med en kort åndedræt-

Tirsdage kl. 19.10-20.40, 22/9

søvelse eller meditation efterfulgt af enkelte

16 gange kr. 1320

SOLRØD

solhilsner og afsluttes altid med afspænding. Undervisningen vil variere, men der vil altid være fokus på at blive guidet ind i den enkelte stilling. Følger ikke FOFs ferieplan. Lene Nørgaard, Exam. yogalærer, 2618 0371 38256 Den Hvide By, sal a

KØGE

Mandage kl. 8.30-10.00, start 14/9 25 gange kr. 1920

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d NY T HOLD

Blid Hatha yoga

Deltagelse på disse hold kræver, at du

Dynamisk

Vi udfører langsom yoga med stor fokus på

underskriver en erklæring om behov for

38299 Boskovgård

åndedrættet. Vores nervesystem falder til ro. Vi

hensyntagende undervisning.

Tirsdage kl. 9.00-10.30, start 15/9 26 gange kr. 1990

åbner op og smidiggør kroppen og bliver længe i de enkelte stræk. Vi styrker også kroppen. Godt

KØGE

Yoga og Mindfulness - hensyntagende

Hanne Thing Mortensen, Exam. yogalærer,

ver at klassisk hatha yoga er for hårdt, samt blot ønsker en stund, hvor du falder helt til ro.

Kurserne er tilrettelagt for mennesker med

38325 Den Hvide By, sal a

Vi starter med en meditation med visualisering

fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer,

Mandage kl. 10.15-11.45, start 7/9

og afslutter med yoga nidra, hvor vi slapper helt

luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejds-

30 gange kr. 2255

af i en ”vågen” søvn.

skader m.m. Kom og mærk, hvordan yoga giver

for dig, der føler dig stresset og for dig der ople-

2840 8928, KØGE

balance, når du træner både krop, åndedræt og

Tina Rossbach Kofod, Exam. Yogalærer,

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og

5135 5409

2889 0251

muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og

38307 Den Hvide By, sal a

hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bed-

Onsdage kl. 8.20-9.50, start 16/9

Mandage kl. 15.45-17.15, start 14/9

re at kende. Træningen slutter hver gang med

17 gange kr. 1385

21 gange kr. 1655

afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i

Medbring yogamåtte og tæppe

alle aldre. Medbring tæppe og varme sokker. Der

Michala Dybdal Nielsen, Exam. Dansk Yoga

tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt

lærer, 2683 4443

på holdene.

38306 Aktivhuset, Strøbyhjemmet

38314 Greve Borgerhus, 1. sal yogasal

GREVE

Slowflow yoga in Mindfulness

KØGE

STEVNS

For alle

Slowflow yoga in mindfulnes er for dig der enten

Gitte Lindgaard, Exam. Yogalærer,

er eller føler dig stresset, eller bare trænger til

4142 0777

bevægelse i et roligt og mindfull tempo.

38259 Foreningshuset Ishøj,

Gennem blide stræk smelter du ind i stillingerne

bevægelseslokale

38305 Aktivhuset, Strøbyhjemmet

i samspil med dit rolige åndedræt og dit nærvær.

Mandage kl. 9.30-11.00, start7/9

Herrehold +65

Du vil opnå en behagelig kontakt til din krop og

31 gange kr. 2325/1525

Mandage kl. 11.00-12.10, start 7/9

mærke muskler der har været gemt.

Medbring måtte og tæppe

30 gange kr. 1755

Mandage kl. 9.15-10.45, start 7/9 30 gange kr. 2255 ISHØJ STEVNS

Der startes og afsluttes altid med afspænding/ 38260 Foreningshuset Ishøj,

meditation, enten guidet eller i stilhed. Guni Lavrsen, Exam. Yoga lærer, 2139 3296 38254 FOF Huset, sal b

NY T HOLD GREVE

ISHØJ

For alle

Mandage kl. 11.15-12.45, start 7/9

Mandage kl. 13.00-14.30, start 7/9

31 gange kr. 2325/1525

30 gange kr. 2255

STEVNS

Medbring måtte og tæppe Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

Torsdage kl. 15.45-17.15, start 10/9

5194 3103

Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

24 gange kr. 1855

38278 Greve Borgerhus, salen 1. sal 38255 FOF Huset, sal b

38304 Aktivhuset, Strøbyhjemmet

bevægelseslokale

GREVE

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 10/9

GREVE

38303 Sandmarksbo

Mandage kl. 10.00-11.30, start 7/9

Fredage kl. 10.00-11.10, start 18/9

31 gange kr. 2325

26 gange kr. 1555

KØGE

Følger ikke altid FOF’s ferieplan

24 gange kr. 1855 38280 Solrød Idrætscenter, Lokale 5A SOLRØD Torsdage kl. 10.30-12.00, start 10/9 30 gange kr. 2255

”Har valgt FOF, fordi der er undervisere, der kan rette og guide personligt på ens stillinger”. FOF deltager

Løbende tilmelding muligt. Kontakt FOF kontoret 38279 Den Hvide By, sal a

KØGE

Tirsdage kl. 8.45-10.15, start 8/9 31 gange kr. 2325 Metea Liv Skensved, exam. yogalærer, 5194 3103 38296 Boskovgård Mandage kl. 9.00-10.30, start 14/9 ”Meldte mig til yoga i FOF, fordi det lød professionelt og passede fint ift. tid og sted. Det er det bedste jeg har gjort for mig krop og mig selv i meget lang tid”. FOF deltager

26 gange kr. 1990 Følger ikke altid FOF’s ferieplan

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Træning & sundhe d Yin yoga

TRE-Tension and trauma NYH ED releasing exercises

Blid yoga

Opnå større opmærksomhed og mere selvomsorg. Perfektion er ikke målet.

Består af 7 yoga øvelser, der sætter gang i en

indad og til selvforkælelse.

Din praksis er en tid, hvor du kan være opmærk-

spontan og naturlig rysten af kroppen.

Vi fokuserer på små bevægelser, nogle gange i

som. At være opmærksom, betyder, at være

Rysten løsner dybe muskelspændinger, bero-

korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi

der hvor du er, præcis som du er, på den mest

liger nervesystemet, hjælper kroppen i balance

flere minutter i hver stilling. Der vil være meget

ukomplicerede måde. I yin handler det ikke om

og giver jordforbindelse. Det lyder måske

fokus på vejrtrækning og visualisering samt

at opbygge stærke muskler, men at spænde af,

overvældende, men øvelserne foregår på det

meditationsøvelser. Alle kan deltage.

give efter og strække bindevævet for derved

niveau, der passer til den enkelte under kyndig

at oparbejde en mere fleksibel krop, med mere

vejledning. Alle kan deltage.

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

plads og bringe opmærksomheden til kroppens

At ryste, er kroppens naturlige måde at slippe

2972 9540

signaler.

spændinger, ubehag, chok, stress og hvad

Følger ikke FOF’s ferieplan

Stillingerne holdes mellem 3-10 minutter, så

der end måtte være, som tynger og trætter

Medbring yogamåtte, tæppe og pude

kroppen får tid til at give slip på muskelspæn-

kroppen. Undervisningen foregår på hold med

38261 Borup Kulturhus

dinger. For når det sker, skabes der ro til at give

få deltagere.

Mandage kl. 10.00-11.30, start 31/8

efter for tyngdekraften.

Vi starter hver undervisningsgang, med op-

30 gange kr. 2255

Nærværende yoga med god tid til at være, lytte

BORUP

mærksomhed på kroppen, ved hjælp af små Hanne Thing Mortensen, Exam. yogalærer,

yoga- og vejrtræknings øvelser og afslutter hver

38262 Borup Kulturhus

2840 8928,

gang med en kropsafspænding.

Mandage kl. 11.45-13.15, start 31/8

Du kan med stor fordel lave øvelserne hjemme.

30 gange kr. 2255

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

38267 Hanne Lorensen, Stenbukvej

2972 9540

Torsdage kl. 11.00-12.30 start 3/9

38329 Den Hvide By, sal a

KØGE

BORUP

Mandage kl. 12.00-13.30, start 7/9 18 gange kr. 1455

38273 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Yoga Senior

Tirsdage kl. 14.00-15.30, start d. 3/11

Er du senior, har du skavanker eller måske en

6 gange kr. 735

EJBY

30 gange kr. 2755

Stole yoga

skade, som nogle gange hæmmer dig i din EJBY

EJBY

NY T HOLD

hverdag, så er dette hold noget for dig. Vi skal

38274 Hanne Lorensen, Stenbukvej

arbejde med balance øvelser, for at modvirke

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start d. 3/11

gulvet. Du sidder på en stol, eller bruger stolen

fald i hverdagen, håndfod og finger øvelser, vi “

6 gange kr. 735

som hjælp til stående øvelser.

åbner” op for spændinger i nakke, skuldre, ryg og laver en masse skønne stræk. Du vil opnå

For dig der har svært ved at lave øvelser på

Vi arbejder med blide yogaøvelser, med stor fokus på åndedrættet og vi kommer hele kroppen

forbedret fleksibilitet og hjerne funktion og

Yoga BMI 25+

lunge funktion. Balance - både fysisk og mentalt

Yoga starter altid i den krop, som du har i dag.

Vi starter med en meditation med visualisering

- samt generelt have et bedre velbefindende.

Du skal hverken kunne nå dine tæer eller sno

og afslutter med yoga nidra, hvor vi slapper helt

Følger ikke FOFs ferieplan.

dig som en kringle, for at dyrke yoga. Du vil opnå

af i en ”vågen” søvn.

igennem.

større styrke, smidighed, ro og balance både Heidie Kosiara, yogainstruktør 5048 7939

fysisk og mentalt. Yoga holder kroppen i form og

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

38276 Hårlev, Dagplejernes lokale

har en gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb,

2889 0251

Mandage kl. 11.00-12.30 start 7/9

hormonbalance, fordøjelse og nervesystem.

38315 FOF huset, sal b

16 gange kr. 1320

Øvelserne sigter på, at du får større kropsfor-

Tirsdage kl. 13.20-14.50, start 15/9

Medbring egen måtte, tæppe og evt pude

nemmelse. Du vil få en individuel undervisning

21 gange kr. 1655

med til afspændingen

og vi går frem med ”små skridt”, så du kan føle

STEVNS

GREVE

dig tryg og godt tilpas på yogamåtten. Mød op til Hatha yoga i behageligt tøj. Tina Rossbach Kofod, Exam. Yogalærer, 5135 5409 38308 Den Hvide By, sal a

KØGE

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 16/9 17 gange kr. 1385

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d Vi udfører langsom yoga med stor fokus på

Restorativ yoga er genopbyggende yoga.

NYH ED Online yoga Blid og hensyntagende yoga

åndedrættet. Vores nervesystem falder til ro.

En dyb afspænding af krop og sind. Ved brug af

For alle - også for dig som har svært ved at

Vi styrker kroppen og vi åbner op og smidiggør

hjælpemidler støttes kroppen uden anstrengelse,

geare ned -har problemer med stress eller har

kroppen og bliver længe i de enkelte stræk. Godt

så du kan være længere i stillingerne. Stillin-

fysiske udfordringer (smerter, gigt, sclerose,

for dig, der føler dig stresset og for dig, der ople-

gerne virker beroligende på nervesystemet og

rygproblemer, hjernerystelse etc).

ver at klassisk Hatha yoga er for hårdt, samt blot

bindevævet. Godt til dig der har brug for ro og

Undervisningen foregår mest liggende, hvor

ønsker en stund, hvor du falder helt til ro.

egenomsorg. Medbring løst, lunt tøj og strømper,

kroppen er støttet op af puder og tæpper.

Vi starter med en meditation med visualisering

2-3 tæpper og lidt snack. Der vil være vand og te.

Blid yoga med fokus på stræk, åndedræt og

Blid Hatha yoga

NYE HOLD

Workshop – Restorativ Yoga

afspænding.

og afslutter med yoga nidra, hvor vi slapper helt af i en ”vågen” søvn.

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

Sindet bringes i ro, så både det psykiske og fysi-

2972 9540

ske system går ned i gear. Undervisningen bliver

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

38270 Hanne Lorensen, Stenbukvej

2889 0251

Fredag d. 25/9 kl. 15.30-18.30

Medbring yogamåtte og tæppe

1 gange kr. 405

EJBY

tilpasset, så der vil ofte være flere sværhedsgrader af en øvelse.

38316 Solrød Idrætscenter, Lokale 5A SOLRØD

Elisabeth Axelsen, Exam. yogalærer,

Mandage kl. 9.00-10.30, start 14/9

38271 Hanne Lorensen, Stenbukvej

21 gange kr. 1655

Fredag d. 23/10 kl. 9.30-12.30

38318 Online undervisning via Zoom

1 gange kr. 405

Torsdage kl. 17.00-18.30, start 17/9

38317 Solrød Idrætscenter,

EJBY

SOLRØD

2339 3694

15 gange kr. 1250

Mødelokale 5A

38272 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Onsdage kl. 9.00-10.30, start 16/9

Fredag d. 20/11 kl. 15.30-18.30

21 gange kr. 1655

1 gange kr. 405 40200 Hanne Lorensen, Stenbukvej

MediYoga

Fredag d. 22/1-21 kl. 9.30-12.30

Oplev velvære og harmoni med MediYoga.

1 gange kr. 405

EJBY

Følger ikke FOFs ferieplan. Medbring yogamåtte, tæppe og pude

EJBY

Alle kan være med. Også dig som har svært

NYH ED Online yoga Genopbyg styrke med yoga BMI25+ Et hold for dig, der har brug for blid genoptræ-

ved at komme ned på gulvet, da øvelserne kan

40201 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

udføres på en stol.

Fredag d. 12/2-21 kl. 9.30-12.30

Der bliver taget hensyn til individuelt niveau, så

MediYoga er en terapeutisk yogaform, der rum-

1 gange kr. 405

alle kan deltage uanset form, alder eller størrel-

ning eller vedligeholdelse af din krops styrke.

mer en dyb følelse af mindfulness.

se. Vi dyrker blid Hatha yoga med et tvist fra Yin

Vi skal lave stille og rolige yogaøvelser og medi-

og Restorative yoga.

tationer, som bl.a. stimulerer hjernen og hjertet, samt skaber balance i krop og sind. Korte,

Maria Leerberg, Exam. yogalærer,

enkle yogaprogrammer bliver kombineret med

2897 0049

dybtvirkende meditationer, herunder mantra og

38330 Online undervisning via Zoom

ord/sætninger som hjælper dig til øget fokus. Vi

Mandage kl. 9.00-10.30, start 14/9

afslutter altid med en afspænding.

18 gange kr. 1455

MediYoga har haft stor succes i Sverige, hvor

Medbring yogamåtte, tæppe og pude

den er udviklet og tilpasset, så den kan bruges i vor tid. Det har vist sig, at den har en stor effekt og virkning på folk med forskellige fysiske som psykiske lidelser. De fleste hospitaler i Sverige, tilbyder i dag Mediyoga hold til deres patienter, som et værktøj til Recovery efter indlæggelser. Birgitte Iserhorst, Exam. MediYoga instruktør, professionel coach, kropsterapeut, zoneterapeut, 4126 0054 38594 Den Hvide By, sal b

KØGE

Søndage kl. 11.00-12.30, start 20/9 15 gange Pris kr. 1250

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Træning & sundhe d Online yoga Stressfri med yoga og mindfulness I

NYH ED

Hold gang i kroppens styrke og bevægelighed,

der indgå åndedræt, yoga og afspændingsøvelser.

Pilates med 6D sliding

Medbring håndklæde og vand. Deltagelse på

Pilates med 6D Sliding er træning af hele

letøvede og øvede hold kræver kendskab til pilates

kroppen ved hjælp af måtter, der er skåret til,

grundteknikker.

som du bevæger henover gulvet. På denne

NYH ED

måde arbejder du både med pilates’ fantastiske

med rolig og blid yoga. Vi dyrker Hatha for styrke, Yin for smidighed og åbning af kroppen

Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

kvaliteter samt sliding, som giver dig større

og Mindfulness for ro og balance. En skøn kom-

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

corestabilitet og kropskontrol igennem teknik,

bination for dig der vil holde både krop og sind i

Følger ikke FOF’s ferieplan.

balance og egen styrke. Alle kan være med, ung

balance. Små hold med plads til den enkelte.

38357 Den Hvide By, sal b

Vi gennemgår mindfulness principper med

Øvede

Med 6D Sliding opnår du:

vejledninger til at implementere små ændringer

Søndage kl. 14.30-16.00, start 23/8

Stabilitet, Balance, Styrke, Udholdenhed,

ét skridt ad gangen.

20 gange kr. 1585

Koordination

Maria Leerberg, Exam. yogalærer,

38358 Den Hvide By, sal a

2897 0049

Øvede

afslutter med afslapning i 20 min.

38332 Online undervisning via Zoom

Mandage kl. 16.25-17.55, start 24/8

Se hold løbende på www.fofkogebugt.dk

Mandage kl. 11.00-12.30, start 14/9

20 gange kr. 1585

KØGE

som gammel.

Vi kombinerer det hele med bold og pilates, KØGE

så bliver det ikke bedre. Skøn træning, hvor vi

Charlotte Rasmussen, 2618 7682

8 gange kr. 785 Medbring yogamåtte, tæppe og pude

Online yoga Stressfri med yoga og mindfulness II

NYH ED

38359 Den Hvide By, sal a

KØGE

38474 FOF huset, sal b

Øvede

Fredage kl. 08.00-9.45, start 25/9

Mandage kl. 18.05-19.35 start 24/8

10 gange kr. 675

GREVE

20 gange kr. 1585 38360 Den Hvide By, sal b

KØGE

Coretræning

Hold gang i kroppens styrke og bevægelighed

Øvede

Opbyg en stærk krops kerne – Bevar masser af

med rolig og blid yoga. Vi dyrker Hatha for

Onsdage 16.00-17.30 start 26/8

overskud i din ryg og bliv stærk indefra samtidig!

styrke, Yin for smidighed og åbning af kroppen

20 gange kr. 1585

Lænderygbesvær er ofte forbundet med en svag

og Mindfulness for ro og balance. En skøn kom-

kerne muskulatur og en muskulatur omkring

bination for dig der vil holde både krop og sind i

38361 Den Hvide By, sal b

KØGE

balance. Små hold med plads til den enkelte.

Øvede

udgangspunkt i pilates principper, hvor vi bla.

Vi fortsætter med at gennemgå mindfulness

Onsdage kl. 19.05-20.35, start 26/8

træner med rodendo bold. Øvelserne er primært

principper og bygger oven på de skridt vi tog

20 gange kr. 1585

på gulv og er med til, at opbygge en stærk krops

hoften, der er for kort. På dette hold tager vi

kerne; muskulaturen omkring rygsøjlen, mave

tidligere. 38362 Den Hvide By, sal b

KØGE

muskler, rygmuskler og musklerne omkring hofte

Maria Leerberg, Exam. yogalærer, 2897 0049

Begynder/letøvede

og bækkenbund.

38333 Online undervisning via Zoom

Onsdage kl. 17.45-19.00, start 2/9

Jeg deler flittigt ud af min viden fra ergoterapi,

Mandage kl. 11.00-12.30, start 16/11

18 gange kr. 1655

yoga og pilates. Praktisk: Medbring egen måtte, rodendo bold og

8 gange kr. 785 Medbring yogamåtte, tæppe og pude

Clara Becker-Jostes,

kom i tøj, du kan bevæge dig i. Husk en flaske vand

Uddannet skuespiller og Pilates-instruktør

og et håndklæde. Jeg glæder mig til at se dig.

2030 6544

PILATES Pilates system – ”The art of Controllogy”

38376 Greve Borgerhus, 1. sal

NYE HOLD GREVE

Monica Lindhard Iversen, 2069 2205

For alle

38494 Munkekærskolen,

Torsdag kl. 17.20-18.30, start d. 24/9

dramatisk værksted

8 gange kr. 635

Tirsdage kl. 17.50-18.50, start 15/9

SOLRØD

17 gange kr. 990 38377 Asgårdskolen, Tumlesalen

The art of Controllogy” er det oprindelige system,

For alle

som er udviklet af J.H. Pilates, deraf navnet

Torsdag kl. 17.30-18.40, start d. 26/11

”Pilates”.

8 gange kr.635

KØGE

Denne træning tager udgangspunkt i ”korsettets” muskler – mave, ryg og bækkenbund, således at de støtter hinanden. Vi arbejder hele kroppen igennem med øvelser, der forebygger og genoptræner musklerne, så der opstår en naturlig balance mellem kroppens stærke og svage sider og holdningen dermed forbedres. Pilates træningen er med og uden rekvisitter, såsom elastikker, vægte, bolde og ruller. Desuden vil

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d Pilates System - osteoporose (knogleskørhed)

Pilates Hensyntagende

underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

På dette hold sammensætter vi forskellige

muskler”, mave, ryg og bækkenbund. Vi vil arbejde

øvelser målrettet til at forbedre en hverdag med

hele kroppen igennem og hen imod en større

”skøre knogler”. Vil skal arbejde med qi gong

kropsforståelse- og bevidsthed, med fokus på

øvelser/serier og Pilatestræning, der bygger på

åndedræt, styrke, holdning, balance og koordinati-

korsettets muskler, kombineret med venepum-

on. Undervisningen foregår primært på måtter, med

Disse hold henvender sig til dig med gener i ryg,

pe- og afspændingsøvelser. Der tages hensyn

eller uden brug af rekvisitter så som: Elastikker,

skuldre, hofter, knæ, mv. På holdene vil pilate-

til den enkelte. Se i øvrigt beskrivelser under ”

vægte, ruller og forskellige typer bolde.

stræningen blive kombineret med små qi gong

”Pilates System”.

Undervisningen afsluttes med afspændingsøvelser.

Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

Pernille Knak, psykomotorisk

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

terapeut dap, 2554 2373

Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

38369 Den Hvide By, sal b

36370 FOF huset, sal b

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

Begynder

Tirsdage kl 10.00-11.30, start 1/9

Følger ikke FOF’s ferieplan.

Torsdage kl. 13.30-14.45, start 3/9

32 gange kr. 2390

18 gange kr. 1655

Følger ikke FOF’s ferieplan.

Deltagelse på disse hold kræver, at du

Pilates system - hensyntagende

Pilates er øvelser som primært styrker “korsettets

serier og venepumpe- og afspændingsøvelser. Se i øvrigt beskrivelse under ”Pilates system”.

38363 Den Hvide By, sal b

KØGE

GREVE

Følger ikke FOF’s ferieplan.

Øvede Mandage kl. 9.30-11.00, start 24/8 20 gange kr. 1585 38364 Den Hvide By, sal b

QIGONG

Pilates Senior KØGE

Pilates er et system af stræk og styrkeøvelser,

Øvede

som styrker muskelkorsettet, giver bedre krops-

Qigong

Mandage kl. 11.10-12.40, start 24/8

holdning, smidighed og balance og mere velvæ-

Qigong øvelserne udføres stående med blide,

20 gange kr. 1585

re i hverdagen. Øvelserne foregår langsomt og

afbalancerende, meditative bevægelser. Kan

i takt med vejrtrækningen. Det har til formål at

man ikke stå, kan Qigong udføres siddende. Ved

skabe større kropsbevidsthed og gøre dig stær-

at træne medicinsk Qi gong bidrager vi til et godt

Øvede

kere og mere udholdende i de daglige gøremål.

helbred, ved at cirkulere kroppens Qi (livsener-

Mandage kl. 14.45-16.15, start 24/8

Vi arbejder med redskaber, såsom elastikker og

gi). Qigong træningen stimulerer og styrker

20 gange kr. 1585

bolde, samt andre relevante træningssystemer,

muskler og sener, forbedrer immunforsvaret,

som vil give dig mere velvære i din hverdag.

forbedrer balancen, giver fysisk og mentalt

38367 Den Hvide By, sal a

38365 Den Hvide By, sal a

KØGE

overskud og ro i kroppen. Qigong kan udøves af

Øvede

Heidie Kosiara, Pilatesinstruktør 5048 7939

stort set alle, uanset alder og skavanker.

Torsdage kl. 10.00-11.30, start 27/8

38352 Hårlev, Dagplejernes lokale

Der vil blive lagt vægt på både teori og praksis.

20 gange kr. 1585

Mandage kl. 9.00-10.30 start 7/9

Teorien vil specielt omhandle Qigong øvelserne

16 gange kr. 1320

og i nogen grad kinesisk medicin generelt. Det

Medbring egen måtte, tæppe og

meste af tiden vil blive brugt på at indlære og

evt pude med til afspændingen

udføre bevægelserne.

38366 Den Hvide By, sal b

KØGE

Øvede

STEVNS

Torsdage kl. 11.55-13.25, start 27/8 Bjarne Hejlskov Nielsen, Qi Gong instruktør,

20 gange kr. 1585

4027 2060 38368 Den Hvide By, sal b

KØGE

38319 Brogade 19.1, Lokale 1

Begynder

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 16/9

Torsdage kl. 13.30-14.45, start 3/9

17 gange kr. 1385

KØGE

18 gange kr. 1655 38320 Brogade 19.1, Lokale 1 Onsdage kl. 11.20-12.50, start 18/9 17 gange kr. 1385

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Træning & sundhe d Qigong – Slip af med stress og smerter

Tai chi

kommer op og kredsløbet styrkes, kraftfulde,

På dette kursus arbejder vi med kroppens

så du bliver stærkere, eller mere rolige, for

Qigong er enkelt, nemt at lære og fantastisk

muskler, led og iboende energi, balance samt

at skabe ro i sind og krop. Musikken varieres

effektivt! Qi gong aktiverer kroppens selvhelbre-

selvkontrol. Tai Chi forbedrer din kondi, blodom-

i puls og rytme, så der kommer variation i

dende kræfter, så du får det bedre fysisk som

løb, muskeltone og smidighed og kan beskrives

stemning og energi. Der er ingen præstations-

psykisk. Når vi bevæger os langsomt, styrkes

som meditation i bevægelse. Træningen er for

krav, dog skal du kunne udføre bevægelserne

muskler, led, sener og knogler på en blid måde.

alle og træningen tilpasses derefter.

både stående og liggende.

De indre organer masseres, fordi alle bevægel-

Vi slutter hver gang med grundig udspænding

ser udgår fra kroppens centrum. Åndedrættet

Liang Tang, Tai Chi instruktør- Yangstil 24,

og afspænding. Husk vand, et håndklæde og

bliver friere, blodcirkulationen stimuleres og

2320 9788

evt. stødabsorberende indendørs sko.

meridianerne (kroppens energibaner) åbnes, så

38322 Foreningshuset Ishøj,

hele kroppen genoplades med vital energi: Qi .

bevægelseslokalet

Heidi Dam, Gotveduddannet

Når dette sker, bliver det lettere at slappe af

Begynder-hensyntagende

bevægelsespædagog, 2051 8171

og dermed reducere både smerter og stress.

Onsdage kl. 10.30-12.00, start 16/9

38417 FOF Huset, sal a

Øvelserne giver indre stilhed og træner din evne

17 gange kr. 1385/585

Torsdage kl. 12.45-13.55, start 3/9

ISHØJ

30 gange kr. 1555

til nærvær. Du oplever, at det er lettere at stå fast og være til stede i nuet, også i pressede

38324 Den Hvide By, sal a

situationer.

Begynder - hensynstagende

38412 Den Hvide By, sal b

Onsdage kl. 13.10-14.40, start 16/9

Tirsdage kl. 9.00–10.10, start 1/9

17 gange kr. 1385

30 gange kr. 1755

Allan Løvgreen, 2133 1670 38251 FOF huset, sal b

GREVE

KØGE KØGE

GREVE

Begyndere/Øvede

38323 Den Hvide By, sal a

Mandage kl. 18.30-20.00, start 21/9

For alle

Tirsdage kl. 10.30–11.40, start 1/9

16 gange kr. 1320

Torsdage kl. 19.10-20.40, start 17/9

30 gange kr. 1755

17 gange kr. 1385

38252 FOF huset, sal b

KØGE

GREVE

38413 Den Hvide By, sal b

38414 Asgård skole, Tumlesalen

Begyndere/Øvede

KØGE

Tirsdage kl. 17.30-18.40, start 1/9

KROPSTRÆNING

Mandage kl. 18.30-20.00, start 1/2-21 12 gange kr. 1050

Styrk dit helbred med QiGong

Gotved bevægelse Med Gotved bevægelse får du det hele.

30 gange kr. 1755 38415 Den Hvide By, sal b 30 gange kr. 1755

Qigong er for alle, der ønsker et godt helbred og

Smidighed, styrke, puls, afspænding og - ikke

et stærkt immunsystem. Med blide, langsomme

mindst viden.

38416 Den Hvide By, sal b

bevægelser afspændes krop og sind og (gen-)

Gotved bevægelse bygger på gymnastik-

Torsdage kl. 10.30-11.40, start 3/9

åbner for det naturlige flow i kroppen, så energi-

pædagogen Helle Gotveds særlige metode

30 gange kr. 1755

en kan flyde frit og du kan finde ro og overskud.

til at arbejde kroppen igennem til musik,

Vi spænder af led for led, ilter og afspænder

som understøtter bevægelserne, uden at du

Jannie Nielsen, Gotveduddannet

muskler og bindevæv og stimulerer balance,

overanstrenger led og muskler. Samtidig får

bevægelsespædagog, 6094 4984

koncentration og smidighed. Med Qigong træ-

du masser af viden og erfaring om, hvordan

38418 Solrød Idrætscenter,

nes din krop indefra og ud, så du står stærkt.

din krop fungerer i bevægelse og hvile, samt

træningssal 1

bevidsthed om, hvordan du evt. kan ændre på

Onsdage kl. 9.00-10.10, start 2/9

dårlige vaner, eks. arbejdsstillinger.

30 gange kr. 1540

Merethe Svahn Hansen, 5158 8906 38321 Brogade, lokale 1

KØGE

Torsdage kl. 9.00–10.10, start 3/9

KØGE

SOLRØD

Vi lægger vægt på kvalitet i bevægelsen og en

Onsdage kl. 17.00-18.30, start 2/9

afslappet stemning.

38419 Solrød Idrætscenter,

20 gange kr. 915

Vi arbejder især med at slippe de spændinger,

træningssal 1

som f.eks. stillesiddende eller koncentrati-

Onsdage kl. 10.30-11.40, start 2/9

onskrævende arbejde giver. Spændinger, som

30 gange kr. 1540

SOLRØD

kan give smerter forskellige steder i kroppen, dårlig fordøjelse, træthed eller dårlig søvn. Vi

38420 Den Hvide By, sal a

fokuserer på at bruge åndedrættet bevidst for

Torsdage kl. 17-18.10, start 3/9

at tilføre din krop mere energi og lærer dig at

30 gange kr. 1755

KØGE

bruge din krop mest hensigtsmæssigt. Koordination bruger vi til at skabe sammenhæng og

Henrik Rasch, Gotveduddannet bevægel-

spændingsbalance.

sespædagog 3118 022

Bevægelserne kan være naturlige bevægel-

38486 FOF huset, sal a

ser, som gang med variationer, sving, øvelser

Fredage kl. 8.30-10.00, start 4/9

for fødder, balance eller bækkenbund, enkle

30 gange kr. 1980

KØGE

trin, dansende eller energifyldte, så pulsen

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d Bindevævstræning

Kropsterapeutisk Træning-Manuvision

SMART Training

Giv liv og velvære til kroppen med bindevævstræning. Har du stillesiddende eller ensformigt arbejde,

I Manuvisiontræning arbejder vi med kroppen

hjernes kapacitet, gøre den hurtigere og mere

kan bindevævet stivne. Bindevævet binder kroppen

fra fødderne og opefter. Vi åbner op for alle led-

fleksibel og samtidig have det sjovt!

sammen og får delene til at glide mod hinanden.

dene, løsner og styrker musklerne. Du vil blive

Vi træner og stimulerer hjernen gennem forskel-

Det skal strækkes, hydreres og frigøres og er af

guidet på en anderledes måde end du måske er

lige fysiske øvelser og små lege. Dermed styrker

afgørende betydning for din sundhed, smidighed og

vant til.

vi blandt andet hukommelse, koncentration,

stabilitet. Gennem psykomotorisk træning arbejder

Træningen har rødder i grundtræningen fra

balance og koordination.

vi med fokus på bindevævet i stræk, helkropsbevæ-

karate, smidigheden fra yogaøvelser og der er

Påklædning: tøj du kan røre dig i.

gelse, fleksibilitet og kropsfornemmelse. Åndedræt-

fokus på åndedrættet. Vi får varmen, udfører

tet følger bevægelserne på en blid og støttende

dybe stræk, og begynder og afslutter med en

Anne-Mari Hartoft, 4042 0685

måde. Alle kan være med her.

kort meditation.

38448 FOF huset, Sal a

Vi har stor fokus på åndedrættet, fordi det har

Fredage kl. 10.30-11.40, start 11/9

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut

så stor betydning for vores krops evne til at

12 gange kr. 850

dap, 2581 4600

rense ud, restituere og præstere. Det er i øvrigt

Følger ikke FOFs skoleferie

NYH ED

38451 Den Hvide By, sal b

KØGE

SMART Training er for dig, der gerne vil øge din

GREVE

gennem lungerne vi tager livet ind, så en god og

Tirsdage kl. 16.15-17.25, start 1/9

sund lungekapacitet samt et dybt og roligt ån-

10 gange kr. 750

dedræt, kan reducere utrolig mange symptomer

Krop og bevægelse

på både psykiske og fysiske smerter.

På dette kursus er kondition og styrketræning

Du vil mærke træningens effektivitet og re-

omdrejningspunktet. Det er varieret træning

sultater, ved større smidighed, øget styrke og

med bl.a. bolde og elastikker. Dette er et m/k

Smidigheds-, balance- og styrketræning til hele

balance, og følelsen af mere frihed og velvære i

hold, der lægger vægt på aktiv træning, men er

kroppen. Træningen er en videre udvikling af Bo-

kroppen. Åndedrættet vil føles mere frit, hvilket

også til dig, der har smerter i ryg og nakke. Vi

dy-sds grundtræning, som øger både dit velvære og

er med til at regulere dit nervesystem og derved

har det hyggeligt og sjovt. Der er plads til den

dit energiniveau. Samtidig bliver du både stærkere,

reducere dit stressniveau.

enkelte deltagers eget tempo.

smidigere, mere udholdende, mindre stresset

Alle kan deltage, uanset alder og fysik, da du

samtidigt forøges din kropsbevidsthed. Uanset tid-

selv har mulighed for at regulere belastning og

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

ligere erfaringsniveau, vil denne måde at træne på,

tempo.

2554 2373

udvide dit fundament i forhold til fysisk udfoldelse i

Undervisningen udføres med glæde og lidt hu-

38471 FOF huset, sal a

alle henseender.

mor, da det gerne må være lidt sjovt at træne.

Mandage kl. 17.30-19.00, start 31/8

Bodytræning

GREVE

31 gange kr. 2390

Træningen er bygget op af 3 dele. Første del kalder vi de 7 faser. Her kommer vi blidt og fokuseret igen-

Heidi Mogensen, MANUVISION

nem alle 7 ledgrupper, fra fødder til nakke, og arme.

Kropsterapeut, 22237713

Følger ikke FOFs ferieplan

Denne indledende del af træningen ligger til grund

38490 FOF huset, Sal b

for alle andre bevægelser. Anden del er de legende

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 23/9

GREVE

Bevæg og spænd af

øvelser. Her bliver tempoet lidt højere og øvelserne

15 gange kr. 1250

Vi arbejder med bevægelighedstræning, styrke,

mere dynamiske. Det er særligt i denne del, der er

udspænding og bevidstgørende øvelser.

fokus på kondition og styrketræning. Den tredje og

38491 Foreningshuset Ishøj,

sidste del er de sammentrækkende og udvidende

bevægelseslokale

øvelser. Altså dybe strækøvelser med fokus på

Onsdage kl. 12.10-13.40, start 23/9

smidighed og afspænding. Gennem alle 3 dele af

15 gange kr. 1250/450

ISHØJ

Undervisningen indeholder hver gang afspænding og afspændende øvelser. Jette Christensen, afspændingspædagog

træningen arbejdes der med åndedrætsteknikker

dap, 4027 8888

udviklet til de enkelte øvelser.

38353 FOF Huset, sal a

Åndedrættet er et vigtigt element, fordi det har så

Mandage kl. 10.00-11.10, start 14/9

stor betydning for vores krops evne til at rense ud,

24 gange kr. 1455

GREVE

restituere og præstere. Mine hold har fokus på god energi, glæde og positivt teamwork. Velkommen.

38354 FOF Huset, sal a

GREVE

Tirsdage kl. 10.00 -11.10, start 15/9 Helle Waltersen, Uddannet Body-sds

24 gange kr. 1455

terapeut, 2238 7242 38475 Genoptræningscentret,

SOLRØD

38355 FOF Huset, sal a

Træningssal 1

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 16/9

Mandage kl. 17.30-19.00, start 14/9

24 gange kr. 1855

GREVE

30 gange kr. 2470 38356 FOF Huset, sal a 38476 Love2dance,

SOLRØD

Solrød Center 28, 1. sal Hensyntagende hold Fredage kl. 9.30-11.00, start 18/9 30 gange kr. 2570

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Onsdage kl. 11.15-12.45, start 16/9 24 gange kr. 1855

GREVE

Træning & sundhe d Callanetics

I gang hvor du bor

Mindful walking – Gå dig glad

Blid callanectics med styrketrænende øvelser.

- ny energi i seniorlivet

For dig der; sætter pris på bevægelse i naturen,

Udspænding og afspænding. Vi afslutter med

Vær med til bevægelse og afspænding for senio-

ønsker at forbedre din gang samt dig, der har

dybdeafspænding.

rer – en alsidig bevægelsesform, hvor du bruger

brug for at sætte tempoet ned og bare være

og styrker hele kroppen – og så er der mulighed

tilstede i gåturen.

for socialt samvær.

Vi mødes første gang ved Vikingeskibsmuseet i

Underviser: Dina Werdelin Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429 36458 Den Hvide By, sal b

KØGE

Roskilde. Henrik Rasch, Gotveduddannet

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 9/9

bevægelsespædagog 3118 022

29 gange kr. 2190

38480 Ølby Centret 55, 1. sal

God motion for aktive seniorer m/k

Vi bruger den første halvdel af forløbet på at fokusere på vores gang. Nok er gang noget så KØGE

naturligt som at trække vejret. Dog er der man-

i foredragssalen

ge, der kan forbedre deres gang ved at fokusere

Tirsdage kl. 10.00–11.30, start 1/9

på fødder, gangafvikling, arme, åndedræt og

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

derved få en friere gang og en bedre holdning. De efterfølgende gange vil vi fokusere mere på

Kom i god form til moderne rytmer med bevæ-

38481 Dagcentret, Lerbæk Torv

KØGE

gelse, der systematisk og grundigt gennemar-

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 2/9

tempoet ned, til at stresse af, til at få fornyede

bejder alle muskler i kroppen. I undervisningen

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

kræfter. Her vil der være mindfulness øvelser

det indre; hvordan bruger vi gåturen til at sætte

undervejs. Efter endt forløb vil du have red-

indgår øvelser, der virker styrkende, kredsløbsfremmende, koordinerende, bevidstgørende,

38482 Dagcentret, Lerbæk Torv

KØGE

smidiggørende, ud-og afspændende. Enhver

Onsdage kl. 12.00-13.30, start 2/9

kropsholdning samt øget nærvær i dit liv. Gang

arbejder ud fra sin egen kropslige formåen, så

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

og natur kan noget magisk sammen.

alle har mulighed for at deltage. Der afsluttes

Medbring evt en flaske vand og tøj, der passer til

med en behagelig afspænding. Medbring selv

38483 Dagcentret, Lerbæk Torv

tæppe og måtte.

Onsdage kl. 13.40-15.10, start 2/9

KØGE

38489 Mødes v/Vikingeskibsmuseet ROSKILDE 38484 Ølby Centret 55, 1. sal

38477 Grønlykkeparken 25, festlokalet

GREVE

KØGE

i foredragssalen

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 2/9

Fredage kl. 10.30–12.00, start 4/9

26 gange kr. 1259

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

Motion - Friske fyre på 60+

vind og vejr. Karina Juul Folsing, 6143 6788

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge Jane Christensen, afspændingspædagog. 2942 3943

skaber til at skabe mere flow i din gang, bedre

Torsdage kl. 9.45-10.55, start 3/9 18 gange kr. 1150 – P kr. 961 – E/A kr. 1015

Lise Nim Larsen, 4062 4152

Kom i form med træning i naturen

38488 Tingstedet, træningssal i kælderen KØGE

Er du glad for naturen og ønsker du samtidig at

Motion og styrketræning på en sjov måde. Mo-

Torsdag kl. 900 –10.30, start 3/9

komme i god form, så kan dette kursus være

tion og trivsel er i højsædet. For dig, der gerne

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

en passende mulighed for dig. Du får værktøjer

vil vedligeholde „maskineriet“ - altså bevare en

til, hvordan du kan træne alle muskelgrupper

god og stærk balance i krop og sind. Hver gang

igennem ude i det fri.

arbejder vi hele kroppen igennem, fra fødder til

Vi bruger de forskellige rekvisitter, der er i områ-

hoved, via øvelser, som styrker led og muskler,

det, så som bænke, borde, træer, trapper mm.

forbedrer smidighed og balance, samt styrker

Du behøver ikke være i super god form, men det

kredsløbet. Efter blide, men effektive stræk, går

er en fordel at din kondition er nogenlunde god.

vi over til afspændende øvelser.

Træningen bliver en kombination af løb, puls- og styrke-koordination samt balancetræning. Og

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk

vi træner i alt slags vejr. Mødested: Mosede

terapeut dap, 6130 8429 38454 FOF Huset, sal b

Fortet/ ishuset. GREVE

Mandage kl. 12.00-13.30, start 7/9

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

29 gange kr. 2190

2554 2373 38473 Mosede Fort, Ishus

GREVE

Tirsdage kl. 17.00-18.10, start 11/8 8 gange kr. 635 Følger ikke FOFs ferieplan

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d Skuldre, hofter og knæ Hensyntagende

Bevægelse og afspænding for seniorer

Skal der tages ekstra hensyn til skuldre, hofter

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde seriøst

eller knæ? Har du brug for at få mere styrke i

med kroppen.

kroppen, så kom og få arbejdet kroppen igennem

Du når hele kroppen igennem på forskellige må-

Deltagelse på disse hold kræver, at du

med og uden musik. Gennem psykomotorisk træ-

der. Der bliver brugt elastikker, bolde og børster til

underskriver en erklæring om behov for

ning arbejder vi med relevante fokuspunkter, bla.

hænderne. Vi har stående, siddende og liggende

hensyntagende undervisning.

bindevævet, og kommer hele kroppen igennem.

øvelser, åndedrætsøvelser og venepumpeøvelse.

Afspændende øvelser indgår som en naturlig del

Afspænding indgår som en naturlig del af under-

af undervisningen, og vi slutter med en liggende

visningen. Godt humør og god træning er vigtigt.

HENSYNTAGENDE/ SPECIALHOLD

Hensyntagende stolegymnastik og afspænding Chr. Have Plejecenter

afspænding. Øvelserne kan afhjælpe ubehag og gener og give mere velvære. Vi bruger redskaber

Underviser: Lise Nim Larsen 4062 4152

som fx bolde og træningselastik.

38496 Brogade 19.1, lokale 1

beboere på Chr. Have Plejecenter. Løbende

Anette Ring Kjær,

tilmelding muligt.

psykomotorisk terapeut dap, 2581 4600 38450 Den Hvide By, sal a

Helle K. Skov, 2275 7101 38469 Chr. Have Plejecenter

SOLRØD

Køge

Tirsdage kl. 9.00-10.10, start 1/9

Hensyntagende bevægelse og afspænding for

26 gange kr. 1555 KØGE

38497 Brogade 19.1, lokale 1

Tirsdage kl. 14.30-15.40, start 8/9

Tirsdage kl. 10.30-11.40, start 1/9

28 gange kr. 1655

26 gange kr. 1555

KØGE

Mandage kl. 10.30-11.30, start 31/8 12 gange kr. 670 Helle K. Skov, 2275 7101 38470 Chr. Have Plejecenter

38498 Brogade 19.1, lokale 1

Hofteopererede Hensyntagende SOLRØD

KØGE

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 1/9 26 gange kr. 1555

Er du hofteopereret for længe siden eller for

Torsdage kl. 10.30-11.30, start 31/8

nyligt? Der skal bare være gået 6 uger efter

12 gange kr. 670

operationen, så kan du deltage. Har du brug for at arbejde med din gang og balance og få styr-

Smerte i bevægeapparatet -Træning og afspænding

ket kroppen med fokus på ben, balder, ryg og

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde med din

Vores undervisere har fokus på dig!

mave. Gennem psykomotorisk træning arbejder

krop og skabe ro i sindet.

Kroppen er din ven - brug den - respekter den

vi med relevante fokuspunkter bla. bindevæv og

Vi vil igennem gode, rolige øvelser arbejde kroppen

- elsk den.

kommer altid hele kroppen igennem. Redskaber

igennem. Vi vil bruge de nyeste

Psykomotoriske terapeuter og afspændingspæ-

som bolde, træningselastik mm. indgår. Øvelser-

principper inden for træning.

dagoger underviser en bred vifte af deltagere.

ne kan afhjælpe ubehag og gener og give mere

Vi starter med en lille opvarmning til musik og går

Fra de større hold, med yngre og ældre aktive,

velvære. Alle kan være med her og der bliver

derfra over til rolige øvelser. Der indgår, udover styr-

uden behov for de store individuelle hensyn, og

taget individuelle hensyn.

ketrænende, også udspændende og afspændende

som gerne vil give den gas, til de små hold, med

øvelser. Hver gang afsluttes med dybde afspæn-

individuel tilpasset undervisning, med tid til hver

Anette Ring Kjær,

enkeltes behov.

psykomotorisk terapeut dap, 2581 4600

mer, eks. ryg, knæ eller nakke, eller bare have brug

Deres fornemmeste opgave er at ”se” delta-

38449 Den Hvide By, sal a

for at arbejde med roen i sindet, mindfulness. Tag

gerne, tilrettelægge undervisningen herefter

Tirsdage kl. 12.45-14.15, start 8/9

og lære deltagerne at finde balancen mellem

28 gange kr. 2125

ding.På dette hold kan man godt have ledprobleKØGE

måtte, tæppe, håndklæde evt. nakkepude med. Dina Werdelin Asp,

behov, lyst og muligheder. Du bliver undervist af engagerede lærere, hver med deres personlige tilgang til det holistiske menneskesyn.

psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

Bevægelse for friske pensionister

38455 Genoptræningscentret,

SOLRØD

træningssal 2

Kom i form og ha’ det sjovt imens vi bevæger os

Mandage kl. 17.15-18.15, start 7/9

med bolde, vægte og elastikker.

28 gange kr. 1960

Dina W. Asp,

38456 Love2dance,

psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

Solrødcenter 28, 1. sal

38453 Annasvej, Fælleshuset

Tirsdage kl. 9.30-11.00, start 8/9

GREVE

SOLRØD

28 gange kr. 1960

Mandage kl. 9.30-11.00, start 7/9 17 gange kr. 1013

38457 FOF Huset, sal a Henrik Rasch, Gotveduddannet bevægelsespædagog 3118 022 38479 Annasvej, Fælleshuset

29 gange kr. 2190 GREVE

Tirsdage kl. 8.00-9.30, start 1/9

38459 Den Hvide By, sal b

30 gange kr. 1685

Onsdage kl. 11.15-12.45, start 9/9 29 gange kr. 2190

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

Tirsdage kl. 11.45-13.15, start 8/9

KØGE

Træning & sundhe d Smerte i bevægeapparatet -Hensyntagende

Bevægelse, afspænding – og andet godt

Afspænding og bevægelse

Har du fibromyalgi, eller andre problemer som

Her er holdet til dig, som gerne vil komme

og oplev eller genoplev glæden ved at bruge

gør, at du har brug for at være på et roligt, lille

kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde,

kroppen, også selvom du evt. har skavanker.

hold, hvor vi tager hensyn til hver enkelt delta-

men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de

På holdet er der plads til individuelle hensyn.

ger, er dette hold for dig. Vi arbejder kroppen

langsomme stræk.

Bevægelse giver større velvære både fysisk og

roligt igennem med anatomisk korrekte øvelser,

Efter vi har arbejdet lidt med fødderne, vil vi fort-

psykisk.

så du forhåbentlig bagefter har en følelse af, at

sætte med opvarmning til musik, med elemen-

Vi kommer hele kroppen igennem: styrke,

det har

ter fra forskellige træningsformer, bl.a elementer

balance, smidighed og afspænding. Varierede

haft en gavnlig virkning på krop og sjæl. Indi-

fra Gotved.

øvelser med inspiration fra pilates og EFFEKT og

mellem vil der være en lille pause. Der vil indgå

Derefter går vi over til rolige styrketrænende

fra SMART training, som er træning af hjernen

kredsløbsfremmende, styrkende, udspændende

øvelser, hvor vi inddrager vægte, elastikker osv.

via fysiske øvelser.

og afspændende øvelser. Hver gang afsluttes

Vi vil også give os tid til udspændende og af-

Kom i bevægevenligt tøj, medbring måtte, tæp-

med dybdeafspænding. Tag måtte, tæppe,

spændende øvelser med elementer fra yogaen.

pe og evt. lille pude.

håndklæde evt. nakkepude med

Vi prøver at gøre det aktive aktivt og det rolige

Dina W. Asp,

Kom og bevæg dig i fællesskab med andre

roligt. Alle er velkommen.

Benedikte O. Knudsen, psykomotorisk

Hver gang afsluttes med en dybdeafspænding.

terapeut dap, 5250 0468

psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429 38460 Den Hvide By, sal b

KØGE

38452 Havdrup Hallen, Multisalen, Dina W. Asp,

HAVDRUP

mødelokale 2

Onsdage kl. 13.05-14.35, start 9/9

psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start 15/9

29 gange kr. 2190

38461 FOF Huset, sal a

24 gange kr. 1855

GREVE

Følger ikke FOFs ferieplan.

Torsdage kl. 10.30-11.40, start 3/9 29 gange kr. 1695

Stolegymnastik

Par er meget velkomne

Funktionel gigttræning

For dig, som har svært ved at komme på gulvet, men gerne vil lave lidt bevægelse af kroppen

38463 Den Hvide By, sal a

KØGE

alligevel.

Fredage kl. 9.45-10.55, start 4/9

nelle øvelser.

Måske har du gigt eller andre problemer med

28 gange kr. 1655

Har du slidgigt og vil du gerne gøre noget for at få

kroppen. Vi vil gøre, hvad vi kan, for at komme rundt om hele kroppen, så vidt det er muligt. Vi

Forebyg- eller reducér gigtsmerter med funktio-

det bedre? Du kan ændre kursen, gennem fysisk træning,

omkring leddene, samt prøve med lidt styrke

Ryghold – Træning og afspænding

m.m. Der skal selvfølgelig også være noget

Her er holdet for dig, som gerne vil sætte fokus

Undervisningen henvender sig til personer med

afspænding af krop og sind.

på ryggen. Vi vil arbejde med øvelser, som

fysiske udfordringer, som afholder dem fra at

Der er plads til lidt snak, både teori og almindelig

styrker og aflaster vores rygsøjle. Grunden til

træne på et almindeligt hold. Der tages hensyn

hyggesnak. Det er vigtigt med en god stemning

den dårlige ryg kan være mange. Det kan være

til den enkeltes specifikke behov. Målet er, at du

og plads til smil.

at styrken mellem forside og bagside bare ikke

skal øge din bevægelighed, og der er også plads til

Hvis det er muligt, slutter vi af med en lille

er i balance. Det kan være en form for gigt, som

hygge og latter.

dybde afspænding eller mindfulness på stolen.

giver problemerne, eller noget helt andet.

Vi afslutter hver træning med en rolig afspænding.

Løbende tilmelding er muligt.

Vi vil på dette hold prøve at stabilisere ryggen

Underviseren har selv haft slidgigt i mere end 20

og arbejde med hver enkel på en rolig måde, så

år, og ønsker at videregive egne erfaringer, og

Dina Werdelin Asp,

du får det bedre i din hverdag. Vi vil komme lidt

viden omkring gode øvelser til gavn for dig.

psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

rundt om hele kroppen, da det hele har betyd-

38464 Sandmarksbo

vil arbejde med almindelig bevægelse og stræk

KØGE

og lindre de gener, der følger med gigten, så dine gigtgener ikke længere behøver at styre dig.

ning for ryggens velvære.

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

Fredage kl. 11.40-12.50, start 4/9

Vi afslutter vores 2 lektioner med en dybdeaf-

2554 2373

15 gange kr. 1020

spænding. Tag måtte, tæppe, håndklæde evt.

38472 FOF huset, sal b

nakkepude med.

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 1/9

GREVE

29 gange kr. 1690 Dina W. Asp,

Følger ikke FOFs ferieplan

psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429 38462 Den Hvide By, sal a

KØGE

Torsdage kl. 12.45-14.15, start 3/9 28 gange kr. 2125

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d Sjov og god stolemotion Til ældre med gigt eller med andre smerter i

Kurser for ”fortsættere” (niveau 2)

Kurser for letøvede/ øvede (niveau 3)

bevægeapparatet. Kom godt i gang med træningen.

På disse hold optages dansere, som har gennem-

Vi vil arbejde kroppen igennem i et jævnt tempo,

ført en eller to sæsoner på begynderhold, eller

Giros og sacadas

der giver mulighed for individuelt hensyn. For at

som ønsker at afpudse deres grundteknik.

Giros og sacadas hører til de videregående grun-

klare hverdagens enkle gøremål, har alle brug for muskelstyrke, bevægelighed i leddene, kondition,

delementer, som danner basis for en uendelig mængde af variationer i dansen. Vi finder på

balanceevne og reaktionsevne. Derfor er det vigtigt

Grundteknik

at vedligeholde alle kroppens funktioner ved at

Vi øver grundprincipper og grundfigurer og udvider

arbejder med opmærksomheden på egen og på

træne alsidigt. Der afsluttes hver gang med afspæn-

med små figurer, drejninger og fejninger, som er

partnerens akse, balance og position.

ding. Det er et socialt hold, hvor der er en hyggelig

anvendelige, når du går ud og danser. Vi lægger

stemning og et godt humør.

selvfølgelig stadig vægt på betydningen af krops-

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757

holdning, kontakten med partneren og musikalitet.

6310, jesper@tanguero.dk

sjove og finurlige variationer og sekvenser og

38508 Ellemarkskolen, Festsal

Jane Christensen, afspændingspædagog, 2942 3943 38478 Grønlykkeparken 25

GREVE

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 15/9

6310, jesper@tanguero.dk

4 gange kr. 600

Onsdage kl. 11.45-13.15, start 2/9

38505 Ellemarkskolen, Festsal

26 gange kr. 1295

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 15/9

KØGE

Tangovals

4 gange kr. 600

BEVÆGELSE MED MUSIK

KØGE

Tangovals er dybest set tango danset i valsetakt ( ¾-dels takt).

Giros og sacadas

I tangovalsen gør specielt drejningerne sig godt

Giros betyder drejninger og sacadas bety-

og er med til at understrege valsens vuggende

der, at man overtager partnerens position på

rytme.

gulvet. Begge dele hører til de videregående

Vi øver valserytmen og arbejder med at tilpasse

Af den argentinske folkedans og de folkedanse,

grundelementer, som danner basis for en

kendte tangotrin til den.

som immigranterne medbragte til Buenos Aires

uendelig mængde af variationer i dansen. Vi

og Montevideo fra Europa, Afrika og de omkring-

tager udgangspunkt i følgerens rotationstrin og

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757

liggende latinamerikanske lande, udviklede der sig

øver grundlæggende drejninger med og uden

6310, jesper@tanguero.dk

en særlig populær pardans. Den er improviseret

sacadas.

38509 Ellemarkskolen, Festsal

Argentinsk Folkedans

KØGE

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 20/10

og baseret på enkle grundprincipper. Herren eller føreren skal føre og damen eller følgeren skal

Jesper la Cour og Annette Ikast,

følge. Det kan være godt, at begge parter lærer lidt

2757 6310, jesper@tanguero.dk

om begge dele, så man forstår partnerens positi-

38506 Ellemarkskolen, Festsal

on. Man kan også danse to herrer eller to damer,

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 20/10

Milonga

hvor rollerne evt. veksler.

4 gange kr. 600

Dette hold er for dig, som allerede har en god

Intro for begyndere (niveau 1):

4 gange kr. 600 KØGE

fornemmelse for tangoen og som gerne vil have mere styr på milongarytmen og de trin, der

som ønsker at gentage eller afpudse deres grund-

Introduktion til tangovals og milonga

teknik. Som noget nyt, vil der være mulighed for

Tangovals er dybest set tango danset i valsetakt

Jesper la Cour og Annette Ikast,

løbende tilmelding samt mulighed for at vælge, om

( ¾-dels takt).

2757 6310, jesper@tanguero.dk

det skal være 6 eller 12 undervisningsgange.

I tangovalsen gør, specielt drejningerne, sig godt

38510 Ellemarkskolen, Festsal

På begynderholdet lærer du grundprincipper,

og er med til at understrege valsens vuggende

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 17/11

grundlæggende bevægelsesmønstre og grundfi-

rytme. Vi øver valserytme og tilpasser vores

4 gange kr. 600

gurer, som du kan bruge, når du går ud og danser.

kendte tangotrin til den.

Du lærer betydningen af kropsholdning, og hvor-

Milongaen er den ældste af de pardanse, som

dan du bruger gulvet og musikken. Desuden øves

går under betegnelsen “tango”. Rytmen er ofte

jordforbindelse, balance og kontakt. Vi anbefaler at

hurtigere og mere definerende for dansen. Du

gentage dette hold flere gange.

får en indføring i, hvilke af dine kendte trin, der

På holdet optages både nybegyndere og dansere,

egner sig bedst til denne sjove dans.

især egner sig til milonga. Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757 6310, Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757

jesper@tanguero.dk 38504 Ellemarkskolen, Festsal

KØGE

6310, jesper@tanguero.dk

Tirsdage kl. 17.00-18.10, start 15/9

38507 Ellemarkskolen, Festsal

6 gange kr. 650

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 17/11 4 gange kr. 600

38513 Ellemarkskolen, Festsal

KØGE

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 15/9 12 gang kr. 1050

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

”Tango er helt nyt for mig, så jeg koncentrerer mig så meget, at jeg glemmer tid og sted. Det er fedt, at der er 2 undervisere, så man kan se både herre og dametrin samtidig - og de er gode til at forklare alt det, der er svært”. FOF deltager

Træning & sundhe d God Morgen GROOVE Dans for alle der har tid og lyst til at danse dagen i gang, inden du møder på arbejde! Groove Dance er den letteste danseform, hvor vi danser blandt hinanden. Der er intet facit – du kan

Svømmehold for voksne i alle aldre

BEVÆGELSE I VAND

Dette svømmehold er for dig, der kan svømme og klare dig på dybt vand. Du vil måske gerne have styr på nogle basale tek-

musik, og der er MAX 4 forskellige trin pr. sang.

Bevægelse i vand for begyndere

Alle kan være med; ingen danse/træningserfaring

På dette hold vil der være mulighed for at vælge

får du her samtidig med, at du får individuel hjælp i

er nødvendig. Det er for dig, der er til andet end Fit-

mellem at bevæge sig på enten lavt eller dybt

forhold til dine ønsker. Max 12 deltagere på holdet,

nesscenter, Crossfit og komplicerede koreografier.

vand. Der arbejdes også med lidt vandskræk-

så den enkeltes behov kan tilgodeses.

For dig, der ønsker en god start på dagen!

træning og vandtilvænning i almindelighed. Så

Medbring tøj du kan bevæge dig i, en flaske vand og

det er ingen forudsætning at kunne svømme.

Lise Raahauge Olsen

evt. en trøje til afspændingen.

Formålet er at få god fysisk træning og motion,

38553 Køge Svømmeland

kombineret med velvære.

Tirsdage kl. 15.30-16.00, start 15/9

derfor kun gøre det rigtigt. Vi danser til al slags

nikker og få pudset stilen lidt af og lære at begå dig med flere forskellige svømmearter. Den mulighed

Karina Juul Folsing, 6143 6788 38512 Kildegården, Idrættens Hus,

KØGE

25 gange kr. 805 ROSKILDE

Lise Raahauge Olsen

sal 2B

38550 Køge Svømmeland

Torsdage kl. 8.00-9.10, start 3/9

Tirsdage kl. 14.15-14.55, start 15/9

KØGE

Aqua-rytmik

18 gange kr. 1150 – P kr. 961 – E/A kr. 1015

25 gange kr. 950

Specielt godt for store mennesker. Aqua-rytmik er bevægelser i varmt vand til god musik. Formålet er at opnå smidighed og velvære. Øvelserne bliver la-

Online GotvedGroove

Bevægelse i vand for øvede

Denne time er en blanding af den præstationsfri

Vi bevæger os vekselvis på lavt og dybt vand, så

og pulstræning. Alle, der har små skavanker vil have

dansestil, Groove, der handler om fællesskab,

alle led og muskler bliver aktiveret. I undervis-

glæde af at deltage – uanset alder.

musik og kreativitet og Gotvedtræning, der især

ningen benyttes forskellige aqua-redskaber, som

drejer sig om at bevæge sig ud fra vores naturlige

styrker kroppen. Formålet er at få god fysisk

Karin Nielsen, 3020 0359S

bevægelsesmønster. En god og anderledes kombi-

træning kombineret med velvære.

38554 Solrød svømmehal

vet i forskellige tempi, således at der både er styrke

SOLRØD

Mandage kl. 11.15-12.00, start 7/9

nation af konditions- og styrketræning samt strækog mobilitetsøvelser. Vi slutter altid af med ud- og

Lise Raahauge Olsen

afspænding. Læs mere om The Groove method på

38551 Køge Svømmeland

www.fofkogebugt.dk

Tirsdage kl. 13.30-14.10, start 15/9

30 gange kr. 1425 KØGE

Bevægelse i vand m/k

25 gange kr. 950 Karina Juul Folsing, 6143 6788

Vi bevæger os til god musik i et godt tempo, så

38514 Online undervisning via Zoom

Vandskrækhold for voksne i alle aldre

Torsdage kl. 12.30-13.40, start 3/9 12 gange kr. 850 – P kr. 724 – E/A kr. 760

Du kan deltage på dette hold, uanset om du er

En sund og aktiv livsstil gennem rytmisk bevægelse

du får rørt alle dine muskler i kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber og vi bevæger os på både dybt og lavt vand. Der er også tid til socialt samvær og alle er velkomne.

lidt eller meget vandskræk. Formålet er, at du kan komme til at få glæden

Dorthe Larsen, 2093 9679

ved vand, i stedet for angsten ved vand, og i

38555 Køge Svømmeland

Undervisningen foregår i et roligt og mere hensyn-

sidste ende lære at svømme.

Torsdag kl. 13.00-13.45, start 3/9

tagende tempo i et afslappet miljø.

Instruktøren giver dig tid, ro og tryghed til at

28 gange kr. 1185

Du vil alligevel opleve en energisk og sjov time og

overskride egne grænser.

stadig få pulsen op. Undervisningsstilen er danse-

Der vil ikke være flere kursister på holdet end, at

præget og vi bevæger os gennem nemme trin,

undervisningen bliver individuel i forhold til den

således at du kan nyde rytmerne. Du stimulerer

enkeltes egenskaber/skræk.

Bevægelse i varmt vand - hensyntagende

din kreativitet, træner din balance og koordinati-

Max 12 deltagere på holdet.

Bevægelse i varmt vand er for personer med

KØGE

bevægelsesproblemer og smerter i muskler og

onsevne og du får samtidig mulighed for at finde din egen stil. Derudover bliver du en del af et fæl-

Lise Raahauge Olsen

lesskab med glade mennesker. Forudsætningen

38552 Køge Svømmeland

for at deltage på holdet er at have et åbent sind

Tirsdage kl. 15.00-15.30, start 15/9

lighed samt opøve god balance. Undervisningen

samt lyst til at danse og bevæge dig – resten skal

25 gange kr. 805

foregår på små hold i et roligt tempo i varmt-

led. Formålet med undervisningen er at give delKØGE

tagerne mulighed for at styrke led og bevæge-

nok komme af sig selv. Alle er velkomne på holdet

vandsbassinerne på Langagergård i Karlslunde,

selvom man er under 50 år.

Aktivitetshuset i Borup eller Træningscenter Bøgebakken i Lejre.

Magda Dos Santos Madsen, 2674 1390 38511 FOF huset, sal b

GREVE

Mandage til fredage 30 gange kr. 1250

Onsdage kl. 17.00-18.10, start 9/9

Onsdage og fredage

25 gange kr. 1520

30 gange kr. 1250

Følger ikke FOFs ferieplan.

Onsdage 36 gange kr. 1380

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

BORUP

KARLSLUNDE LEJRE

Familie V i opr e t t er hele t i den ny e hold inden f or de t t e område. Fø lg me d på w w w.f o fko gebugt.dk

Velvære i vand for gravide

Mor/baby Træning

Motion i vand er den hyppigste motionsform

Træning og afspænding NYH ED for gravide

blandt gravide og det med god grund. Det giver

Du kan være med uanset, om du er første gangs

dan du får trænet dine coremuskler (bækken-

fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af

fødende, eller du har født flere gange. Kurset

bund, mave og ryg), de muskler som kan være

vægtløshed og velvære. Kurset består af:

henvender sig til dig, som er mellem 20- 38 uger

lidt medtaget efter en graviditet og fødsel.

• 6 mødegange i graviditeten - først 70

henne. Vi vil udføre øvelser, som kan hjælpe dig

Det vil være rolige, udførlige øvelser, med fokus

minutters fødselsforberedelse inkl infor-

til, at din graviditet bliver mere udholdelig- samt

på at have det dybe åndedræt med i bevægelser-

mation om amning og derefter 45 minutter

forberede dig til selve fødslen. Det vil være aktive,

ne. Vi træner på måtter, og jeg viser øvelser, hvor

i vandet.

men rolige øvelser i første del af undervisnings-

også dit barn bliver inddraget.

• Babytræf når den sidste i gruppen har født.

timen, med fokus på det dybe åndedræt i bevæ-

Træningen vil både være med egen kropsvægt og

Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin.

gelserne. I den sidste del af undervisningstimen,

ved brug af forskellige rekvisitter (feks. bolde og

vil du få mulighed for at lægge dig i en behagelig

elastikker).

6 gange, kr. 970 inkl. entré.

stilling med evt. puder som understøtter hoved,

Medbring selv: Håndklæde.

Køge Svømmeland

mave, knæ, og her vil jeg guide dig gennem en

Undervisere: Jordemødre

afslappende afspænding.

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut /

Medbring selv: 2 puder samt et håndklæde.

massør og bevægelses underviser

På dette hold vil vi primært have fokus på hvor-

38671 FOF Huset., sal A

GREVE

Bemærk: Vi opretter løbende hold for

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut /

Mandag kl. 15.00-16.10, start 7/9

gravide i vand. Følg med på

massør og bevægelses underviser

8 gange kr. 635

www.fofkogebugt.dk

38679 FOF Huset., sal A

Babymassage

NYH ED

GREVE

Tirsdag kl. 15.00-16.30, start 8/9

38678 FOF Huset., sal A

8 gange kr. 785

Mandag kl. 15.00-16.10, start 9/11

GREVE

8 gange kr. 635

Gennem en blid og rolig berøring stimuleres

38680 FOF Huset., sal A

nervesystemet, og du kan skabe mere nærvær

Tirsdag kl. 15.00-16.30, start 9/11

og samhørighed med din baby.

8 gange kr. 785

GREVE

Efterfødsel for mor og barn

På dette forløb viser jeg dig hvordan du med blide strøg, øjenkontakt og rolig stemmeføring

NYH ED

Efterfødselstræning skal være sjovt, både for dig og din baby Vi arbejder med forskellige inten-

kan komme i en følelsesmæssig symbiose med

Mor & Barn – Stram op

dit barn.

Kom og vær med sammen med din lille søde guld-

eller 4 måneder siden, kan du altid være med.

Der vil afslutningsvis blive sat tid af hver gang til

klump og mød andre mødre til en dejlig omgang

Det vigtigste er, at du selv er opmærksom på,

evt. relevante spørgsmål du måtte have.

stram op. Vi arbejder meget på bolde, da det giver

hvor intenst hårdt du kan træne. Vi arbejder

Medbring selv: Håndklæde til dit barn/pusleud-

26% mere og vi får gang i kroppen. Jeg sørger

hele kroppen igennem, herunder bækkenbund,

styr.

for, at I får pulsen op ind imellem øvelserne, så

ryg, mave, balder, lår, skuldre og nakke. Nogle

det bliver en blanding af styrke, puls og core. Jeg

gange hygger vi også med babyerne gennem

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut /

fokuserer også en del på bækkenet, der trænger

babymassage og bevægelseslege. Der er plads

massør og bevægelses underviser

til en opstramning efter en fødsel. Hver en lille mu-

til både sovende og vågne babyer, ligesom der

skel bliver brugt og du vil opdage muskler, du ikke

også er plads til dig, uanset om det er en god

Mandag 13.30-14.40, start 7/9

anede du havde. Man vil mærke kroppen bliver

eller dårlig dag.

8 gange kr. 845

opstrammet på en helt anden måde. Kom og vær

Kom i tøj, du kan bevæge dig i og medbring ger-

med, det plejer at være sjovt. I mine timer er intet

ne vandflaske, evt. indendørs sko og bæresele/

skrevet i sten. Det er vigtigt at det er sjovt og at du

slynge.

Mandag 13.30-14.40, start 9/11

kan mærke, at kroppen bliver arbejdet igennem.

Vi anbefaler, at du tidligst starter ca. 4 uger efter

8 gange kr. 845

I stedet for vægte, bruger vi babyerne i nogle af

fødsel og ca. 8 uger efter kejsersnit.

38672 FOF Huset., sal A

38677 FOF Huset., sal A

GREVE

siteter, så uanset om du har født for 4 uger

øvelserne. Løbende tilmelding muligt. Heidi Dam, Charlotte Rasmussen, 2618 7682 38665 FOF huset, sal b

38667 Den Hvide By, sal b

KØGE

Fredage kl. 10.15-12.15, start 4/9

Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 1/9

6 gange kr. 750

6 gange kr. 635

38666 FOF huset, sal b

bevægelsespædagog og massør, 2051 8171 GREVE

GREVE

38668 Den Hvide By, sal b

Fredage kl. 10.15-12.15, start 30/10

Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 20/10

6 gange kr. 750

6 gange kr. 635

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Familie ”Hjemme hos” musikalsk legestue - en oplagt idé for mødregrupper

Yoga for mor og datter

NYH ED

Heltetræning til børn og unge! Lad dit barn blive ”Helten i sit eget liv”

Er I nybagte mødre – evt. en mødregrup-

Du har måske set film om Superhelte, spillet et spil,

pe, der godt kunne tænke jer at lære en

læst en bog, men har du nogensinde været Helt?

masse nye sange og lege, som I kan bruge

Denne sæsons tema er Superhelte, og hvem vil

derhjemme, er muligheden her. Gennem

ikke gerne være ligesom Hulk, Superman, Spider-

små enkle melodier, rytmeinstrumenter og

man, Batman, Supergirl, Catwoman, Wonderwo-

lege får I en mulighed for at få en anderle-

man eller Ironman?

des og unik oplevelse sammen med jeres

Heltetræning udvikler dit barns styrker og hjælper

barn og andre nybagte mødre – hjemme

det med at lære nye sider af sig selv at kende, så

hos en af jer.

det kan begå sig og stå stærkt i sig selv. Gen-

Det lille barn kan opfatte meget mere, end

nem praktisk dannelse skaber vi livstrygge og

du tror og musik og sang giver grobund for

selvbevidste børn med højt selvværd. Der er tale

indlæring senere.

Mor og datter yoga for tweens/teens (ca 11-14 år)

om en dannelsesrejse i et 12 ugers forløb med

Efter tilmelding kontakter underviser

er på mange måder yoga i klassisk forstand.

afsluttende Heltetest og Heltefest. Hver gang

Lisbeth Hess en af jer for at aftale sted,

Der er dog også yoga lege, partnerøvelser og

indeholder en ny færdighed, der er med til at gøre

dag og tid.

gruppeøvelser med. Yogaøvelserne vil være som

dit barn livstryg, social og livsduelig. Vi træner børn

på voksenhold, dog uden de lange dybe stræk.

i heltemod, viljestyrke, nærvær, nysgerrighed,

Lisbet Hess, 5132 7455

I undervisningen vil deltagerne få noget kendskab

selvkontrol og vedholdenhed.

Tid og sted: kontakt FOF - STEVNS

til yogafilosofien.

Heltetræning er målrettet ALLE børn og unge men

8 gange á 45 min. kr. 480 (mor + baby)

Yoga hjælper med at skabe balance i krop og i

er opdelt efter alder og udviklingstrin. Vi laver

sind. Det giver fysisk og følelsesmæssig styrke.

Heltetræning fordi alle mennesker uanset alder

Det er rigtig godt i årene tween/teen, hvor du går

skal have adgang til sin egen dannelse.

fra barn til voksen. Det kan hjælpe med at finde

Den ydre helt (3 – 6 år): Heltetræning for børneha-

fodfæste i en turbulent tid.

vebørn er et unikt praktisk dannelsesforløb, der

Yoga lærer os at acceptere os selv og at tro på os

hedder Den Ydre Helt fordi børn i denne fase skal

selv. Det lærer os at finde ro og at lytte til os selv.

forholde sig til en ydre verden, som de skal lære

Kom med din datter og få nogle gode stunder

at navigere og begå sig i, uden at føle angst eller

sammen.

miste modet. Det kræver gå-på-mod og tryghed. Bemærk at forælder/ voksen skal deltage sammen

Majken Sørensen, 2889 0251 38670 Greve Borgerhus,

med barnet første, sjette, ellevte og tolvte gang. GREVE

Den indre helt (Skolebørn 7 – 12 år): Heltetræning

salen på 1. sal

for skolebørn er et unikt praktisk dannelsesforløb,

Mandage kl. 17.30-18.40, start 14/9

der hedder Den Indre Helt, fordi børn i denne

12 gange kr. 1275 for både mor og datter

fase skal lære at lytte indadtil, til en indre ro, indre adfærd og indre styrker og dermed stå stærk i sig selv. Målet er gennem praktisk dannelse, at skabe livstrygge, selvbevidste, sociale og livsduelige børn med selvværd, der er undervisningsparate. Praktisk dannelse betyder, at dit barn får en erfaring med noget, der arbejdes med til Heltetræningen, som barnet kan omsætte og bruge i sit liv. Bemærk at forælder/ voksen skal deltage sammen med barnet første, sjette, ellevte og tolvte gang. Den ydre helt (3-6 årige): Tine Davidsen, 38674 Søndre Skole,

KØGE

gymnastiksalen Søndage kl. 10.00-11.00, start 6/9 12 gange kr. 1100 Den indre helt (7-12 årige): Tine Davidsen 38675 Søndre Skole,

KØGE

gymnastiksalen Søndage kl. 11.15-12.45, start 6/9 12 gange kr. 1430

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Bod y & mind Online kursus Foredrag – Viden om smerter

Brug NLP som kommunikationsværktøj

Har du smerter inde på livet? Enten fordi du selv

Online kursus Brug NLP som kommunikationsværktøj

lider af smerter, eller fordi du kender én, der

Hold fast i dig selv og bliv bedre til at kommu-

nikere.

lider? Vil du gerne vide mere om, hvad smerter

nikere.

På kurset kommer du til at lære, hvordan du

er? Om hvorfor lægerne ikke altid kan finde ud

På kurset vil du lære, hvordan du, med få tek-

med få teknikker, kan blive meget bedre til at få

af, hvorfor det gør ondt? Hvad skal smerter til

nikker, kan blive meget bedre til at få en god og

en god og nærværende kontakt med andre.

for? Ønsker du at forstå, hvad du selv kan gøre

nærværende kontakt med andre.

NLP er et effektfuldt kommunikationsværktøj til

for at få et bedre liv med smerter? Eller hvordan

NLP er et effektfuldt kommunikationsværktøj til

at skabe tillidsfuld kontakt og forståelse.

du kan støtte én med smerter?

at skabe tillidsfuld kontakt og forståelse.

Du kommer til at forstå din egen kommunikation

Så kom til dette foredrag, hvor du vil få indblik i,

Du kommer til at forstå din egen kommunikation

og får en bedre dialog med din partner, ven,

hvad smerter er og hvad den nyeste forskning

og får en bedre dialog med din partner, ven,

kollega, kunde, arbejdsgiver og barn.

viser. Bliv klogere på hvordan krop og psyke

kollega, kunde, arbejdsgiver og barn.

På kurset vil du lære:

hænger sammen og bliv introduceret til red-

På kurset vil du lære:

• Hvordan du opnår en god kommunikation

skaber, som kan give dig mulighed for at leve et

• Hvordan du opnår en god kommunikation med

med andre.

bedre liv med smerterne i stedet for et liv i kamp

andre.

• Hvordan du skaber god kontakt.

mod smerterne.

• Hvordan du skaber god kontakt.

• At lytte og stille spørgsmål, så du opnår en

Dette er et onlinekursus, hvor vi vil bruge Zoom.

• At lytte og stille spørgsmål, så du opnår en

god kommunikation.

Du kan derfor sidde i dine hjemlige omgivelser

god kommunikation.

• Hvorfor andre siger som de gør.

og få ny viden.

• Hvorfor andre siger som de gør.

• Betydning af øjenbevægelser.

Kursuslederen, Liselotte Pedersen arbejder

Bettina Eiger, master i smertevidenskab

Kursuslederen, Liselotte Pedersen arbejder

dagligt med værktøjer, der hjælper mennesker

38588 Zoom

dagligt med værktøjer, der hjælper mennesker

med at forstå deres egen hjerne og finde ind til

Torsdag den 17/9 kl. 19.00-21.00

med at forstå deres egen hjerne og finde ind til

den enkeltes potentiale. Liselotte er uddannet

1 foredrag kr. 150

den enkeltes potentiale. Liselotte er uddannet

NLP Master og underviser i ledelse.

ONLINE KURSUS

Hold fast i dig selv og bliv bedre til at kommu-

NLP Master og underviser i ledelse.

Online kursus Foredrag - Sov godt og styrk dig

Dette er et onlinekursus, hvor vi vil bruge Zoom.

Liselotte Pedersen, uddannet NLP Master

Du kan derfor sidde i dine hjemlige omgivelser,

Practitioner, NLP coach og NLP konsulent.

få ny viden og træne din kommunikation. Kurset

2287 8716

bliver en blanding af teori og praksis.

38586 Brogade 19.1, lokale 2 Tirsdage d. 22/9, 29/9, 6/10, 20/10, 27/10,

Søvn er en vigtig og ofte en overset ressource. Lær om, hvad søvnen gør for dig, dit humør,

Liselotte Pedersen, uddannet NLP Master

3/11 kl. 18.30-21.15

selvværd og dit immunforsvar og lær om gode

Practitioner, NLP coach og NLP konsulent.

6 gange kr. 850

søvnrutiner.

2287 8716

Dette er et onlinekursus, hvor vi vil bruge Zoom.

38587 Zoom

Du kan derfor sidde i dine hjemlige omgivelser

Mandage d. 21/9, 28/9, 5/10, 19/10, 26/10,

og få ny viden.

ONLINE KURSUS

9/11 kl. 18.30-21.15 6 gange kr. 850

Bettina Eiger, master i smertevidenskab 40570 Zoom

ONLINE KURSUS

Torsdag den 21/1-21 kl. 19.00-21.00 1 foredrag kr. 150

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Bo d y & mind Drama og Improvisation

Dine tanker er dit liv. Kender du det, at du lige

Workshop Massage og nærvær

Oplev helt nye sider af dig selv, når du kaster dig

har tænkt på noget, som du pludselig oplever,

Lær at forbinde din intuition med enkle virk-

ud i dramaøvelser, skuespilteknik og improvisa-

går i opfyldelse. Du har en drøm, et jobønske

somme massageteknikker. Mærk hvordan ro og

tioner.

eller andre små eller større drømme, som du

harmoni udvikles ved at åbne sig for massagens

Fokus er på den enkelte deltagers glæde og

ønsker går i opfyldelse.

dejlige univers.

udvikling. Vi arbejder med personlig fremtræden

Vil du have mere styr på dit liv og drømme samt

I dette forløb vil du lære de klassiske, grundlæg-

og nærvær, fantasi og følelser. Krop, stemme,

dine tanker, er kunsten at lære at visualisere

gende massagegreb, som anvendes til en hel

figur– og karakterudvikling og improvisation er

måske vejen frem for dig.

kropsmassage. Der kræves ingen forudgående

Sæt dig selv på spil!

NYH ED

Visualisering – Tankens kraft

faste elementer. Det er udfordrende og kræver

kundskaber andet end lysten til at massere og

præcision, engagement og gå–på–mod.

Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler,

blive masseret Du vil kunne anvende massagen

Holdet er for alle – om du aldrig har stået på en

krops-terapeut, instruktør i Bodymind,

til venner, kæreste og familie – eller som optakt

scene før, eller måske har spillet amatørteater

MediYoga og visualisering, 5663 4416

til en egentlig massageuddannelse. Vi vil komme

gennem mange år, er underordnet. Det kan

38595 FOF huset, sal b

ind på, hvad der skal til for at opbygge en rigtig

også være, du gerne vil føle dig tryg ved at tale

Mandage kl. 14.00-15.30, start 21/9

god oplevelse for både ydende og modtagende

for en større forsamling, eller på et møde på dit

6 gange Pris kr. 635

part. Hvordan lindrer du aktuelle spændinger

KØGE

arbejde. Eller måske vil du gerne genopdage din

og skaber en stemning af velvære, ro og indre

legende side, og dermed få mere lethed ind i

38596 FOF huset, sal b

KØGE

dit liv.

Mandage kl. 14.00-15.30, start 9/11

afspændingsmassage. Husk at medbringe 1

Uanset motivet, er det vigtigste, at vi har det

6 gange Pris kr. 635

lagen, 1 stort

balance. Vi afslutter med en dejlig helkrops

sjovt og får udfordret vores komfortzone.

håndklæde og lidt olie/creme til massage.

Clara BeckerJostes, Uddannet skuespiller

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

og Pilates-instruktør 2030 6544

5194 3103

38584 FOF huset, sal a

GREVE

38597 Boskovgård

Torsdag kl. 19.10-21.35, start d. 24/9

Lørdag d. 3/10 og søndag d. 4/10 samt

8 gange kr. 1050

lørdag d. 10/10

KØGE

Kl. 9.15-16.35 alle dage 38585 Asgårdskolen, Tumlesalen Torsdag kl. 19.10-21.35, start d. 26/11

KØGE

3 gange/24 lektioner kr. 1050 Følger ikke altid FOF’s ferieplan

8 gange kr. 1050

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Bod y & mind Bob Moores impuls -Meditation og supervision for behandlere, omsorgspersoner og andre

Mindfulness

I denne gruppe vil vi med udgangspunkt i

Vi vil på dette mindfulness forløb træne os i, ikke

Bob Moores meditationer og healingøvelser

at blive fanget af de mange tanker og følelser

Vi har fokus på at øge kropsbevidstheden ved

reflektere over, hvordan vi bruger os selv i vores

først og fremmest ved i højere grad at acceptere

at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i

aktuelle livssituation, arbejdsmæssigt og privat.

disse, når de dukker op i vores sind. Det kan i

krop og sind. Vi skal arbejde med lette yoga- og

Vi vil meditere på begreber som medfølelse,

starten være udfordrende at mestre, men forsk-

vejrtrækningsøvelser, som du vil have glæde af

ansvar, klarhed, tillid og tro, og hvad disse

ning i meditation og mindfulness viser, at ved en

i mange forskellige situationer i hverdagen - lige

begreber betyder for os i dagligdagen med

daglig praksis vil dette blive markant nemmere,

fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset

andre mennesker. Vi vil også se på, hvordan vi

og vi vil kunne opnå større ro og accept af vores

hverdag, hvor pulsen stiger. Der vil være tid til

kan opnå en reel beskyttelse mod påvirkninger,

eget liv og i livet omkring os.

at tale om det der rører dig i dit liv, med fokus

der bringer os ud af balance. Du får indblik i Bob

En session vil typisk starte med lidt yoga,

på positiv psykologi. Vi har i højere grad fokus

Moores filosofi, samt meditationer og redskaber,

efterfulgt af afspænding og slutter af med me-

på det der lykkes og hvad der skal lykkes i

du kan arbejde videre med.

ditation, hvor vi her har fokus på vejrtrækning.

hverdagen.

Underviser: Annette Ikast, specialpædagog,

Der vil også være tid til at dele sine oplevelser

Vi er et lille hold, hvor vi alle glæder os til at

spirituel psykoterapeut og meditationslærer

og erfaring under øvelserne og modtage hjælp,

komme hver fredag.

certificeret af Bob Moore. Har redigeret bogen

feedback og guidning.

”Ringe i vandet – om Bob Moores impuls”.

At arbejde med at blive mere mindful i sin hver-

Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Mindfulness-Recovery

Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler, Annette Ikast, specialpædagog, terapeut

MediYoga og visualisering, 5663 4416

og meditationslærer, 4011 4660

KØGE

tanker i løbet af hverdagen. Men er vi denne myriade af tanker? Og hvis ikke hvem er vi så?

dag, kræver tålmodighed, vedholdenhed, accept

kropsterapeut, instruktør i Bodymind, 38593 Den Hvide By, sal a

Mange oplever ofte at blive bombarderet med

38591 Den Hvide By, sal a

KØGE

og nysgerrighed. Johanes Kirkegaard,

Hensyntagende hold

2 lørdage kl. 11.00-14.30 d. 24/10 + 21/11

Mindfulness instruktør, 2685 2011

Fredage kl. 10.00-12.15, start 4/9

2 gange Pris kr. 480

38592 Den hvide By, sal a

18 gange Pris kr. 2055

Medbring behageligt tøj og frokost.

Tirsdage kl. 19.00-20.30, start 1/9 10 gange Pris kr. 915

Meditation Meditation er et redskab til at genskabe balance i krop og sjæl via åndedrættet. Meditation kan også være et redskab til selverkendelse og accept af stadig dybere lag i dig selv. Undervisningen tager primært udgangspunkt i det, jeg har lært af den irske elektronikingeniør og healer Bob Moore. Du vil få indblik i hans filosofi og får nogle meditationer og healingøvelser, du kan bruge i dagligdagen. Underviser: Annette Ikast, specialpædagog, spirituel psykoterapeut og meditationslærer certificeret af Bob Moore. Har redigeret bogen ”Ringe i vandet – om Bob Moores impuls”. Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660 38590 Hastrupvej 8

KØGE

Torsdage kl. 9.30-12.00, start d. 22/10 8 gange kr. 1050

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

A rbe j dsskade Er du arbejdskadet, kan FOF tilbyde

Livets svære udfordringer

undervisning med andre ligesindede på

Et videregående hold hvor vi arbejder intenst

små hold. Undervisningen finder sted i

med problematikken omkring meningsløse hæn-

Kompenserende specialundervisning

Arbejdsskadeforeningens egne lokaler

delser, livstruende sygdom, tab af ægtefælle og

er GRATIS og betales af bopælskommu-

på Katekismusgade, ned ad trappen

lignende. Hvordan kommer vi videre?

nen hvis kommunen vurderer, at der er

lige over for Køge Kirke.

et berettiget behov, der ikke kan dæk-

Ring evt. og få en snak med

Rita Tvangsø

Arbejdsskadeforeningen på telefon

38752

56 63 33 43.

Torsdage i ulige uger kl. 12.30-15.15, start 24/9

er et undervisningsforløb, der tilbydes

Al tilmelding sker direkte hos Arbejds-

36 lektioner, 12 gange kr. 1310

indenfor en afgrænset periode og som

kes ved deltagelse på et ordinært hold. KØGE

Kompenserende specialundervisning

sigter på at give deltageren redskaber

skadeforeningen.

Male- og tegneundervisning

Lev Bedre

til at tackle et handicap i hverdagen. Det er IKKE et genoptrænings- eller

Drømmer du om at tegne eller male? Så prøv

behandlingstilbud. Nærmere oplysning

Som udgangspunkt arbejdes med opfattelsen

det! Vi har alle lært at skrive og på samme

og visitering til dette tilbud kan fås hos

og forståelsen af mennesket som en helhed,

måde er det muligt at tegne og male. Du får

Køge kommune,

hvor krop og sjæl hænger sammen. Der laves

støtte i det du ønsker, om det er brug af kul,

Elise Jacobsen på tlf. 2879 2593.

øvelser, som vil kunne udføres hjemme. Kost og

blyant, akvarel eller akryl. Dog benytter vi ikke

Eller mail: socialafdelingen@koege.dk

ernæring er også et muligt emne.

oliemaling, da vi er mange, der ikke kan tåle

Yderligere information kan fås hos FOF

terpentindampene. Der kan males efter foto,

Køge Bugt, Annette Pedersen mail:

opstillinger, enkeltgenstande m.m. Du udfordres

ap@fof.dk

Metea Liv Skensved 38750

KØGE

i dine kreative evner; til at se farver og former

Tirsdage kl. 9.00 og onsdage kl. 11.00

omkring dig i naturen; til at gengive dine ople-

OBS! Kun gratis for Køgeborgere, der

60 lektioner, 15 gange kr. 2015

velser, enten som tegning eller som maleri. Som

kvalificerer til kompenserende under-

De første gange er 15/9 og 16/9 samt 22/9

noget nyt undervises der også i at ”tegne med

visning.

og 23/9, derefter hver 14. dag i ulige uger

en saks”. Fantasien kan her få frit løb, mens du former, klipper og klistrer.

Afspænding

Rita Tvangsø

Vi varmer blidt op – og laver øvelser der aflaster,

38753

smidiggør og styrker. Der vil indgå venepumpe-

Torsdage i lige uger kl. 10.00 -12.45, start 1/10

Daghold

øvelser og teknikker fra både yoga og pilates.

36 lektioner, 12 gange. Kr. 1310

Undervisningen er tilrettelagt for deltagere,

KØGE

Bevægelse i vand/ Handicapsvømning

Bevægelser og øvelser afpasses efter, hvad du

der har bevægelsesproblemer (ledsmerter,

kan klare.

gigt og lign.). Undervisningen foregår i et ro-

Der afsluttes hver gang med afspænding.

ligt tempo i varmtvandsbassin på Langagergård i Karlslunde og Aktivitetshuset i Borup.

Metea Liv Skensved 38751

KØGE

Onsdage kl. 13.10-14.40, start 16/9 52 lektioner, 26 gange kr. 1780

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

H vals ø Gotved bevægelse

Yoga for alle

Hensyntagende yoga

Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil du

Yoga skaber balance mellem krop og sind. Vi

Dette hold er til dig, der har behov for en blidere

opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden fore-

starter med en kort afspænding for at komme

yoga med individuelt hensyn. De blide yoga

bygger stress og forbedrer immunforsvaret. Vi

tilstede på yogamåtten. Herefter opvarmende

øvelser skaber mere bevægelighed, styrker

arbejder bevidst med åndedrættet for at tilføre

øvelser, der indstiller kroppen på de forestående

de stabiliserende muskler i kroppen, forbedrer

kroppen mere ilt og nye ressourcer. Vi lægger

yogastillinger.

kropsholdningen, balanceevnen og øger dit

vægt på, at åndedrættet støtter bevægelserne.

Vi arbejder med foroverbøjninger, bagoverbøj-

velvære. Vi laver rygøvelser, der styrker og

Vi bruger udspænding, enkle massageøvelser

ninger og rotationer, der smidiggør og styrker

smidiggør ryggen, samt en masse små øvelser,

og afspænding til at skabe kontakt til enkelte

ryggen, stående stillinger, der opbygger kraft,

der løsner op og træner dit nærvær. Du guides

kropsdele og muskler. Der vil være styrkende

balance og styrke og omvendte stillinger. Herud-

roligt igennem

øvelser, så du mærker din krop blive udfordret

over skal vi arbejde med åndedrætsøvelser, som

stillingerne, der udføres sammen med dit ånde-

og stimuleret og dermed stærkere. Vi afslutter

er med til skabe større indre ro og balance. Du

dræt. Der hviles mellem stillingerne, så kroppen

hver gang med ud- og afspænding.

guides roligt igennem stillingerne, der udføres

kommer i balance inden næste øvelse. Under-

sammen med dit åndedræt. Undervisningsfor-

visningsformen er meditativ, rolig og nærværen-

Henrik Rasch, Gotveduddannet

men er meditativ, rolig og nærværende. Der af-

de. Der afsluttes med kropsafspænding. Kom i

bevægelsespædagog 3118 022

sluttes med kropsafspænding. Kom i behageligt

behageligt tøj og medbring et tæppe.

38485 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

tøj og medbring et tæppe. Karen Marie H. Hovmand, exam. Dansk

Torsdage kl. 11.15-12.45, start 3/9 60 lektioner, 30 gange kr. 2135 Lonnie Lillie, Gotveduddannet

Karen Marie H. Hovmand,

Yoga lærer, 2567 4505

exam. Dansk Yoga lærer, 2567 4505

38341 Hvalsø Skole,

Følger ikke FOFs ferieplan.

Håndgerningslokalet (lokale 32)

bevægelsespædagog og massør

38343 Trællerupskolen,

3168 0141

musiklokale 73

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

Mandage kl. 18.00-19.30, start 7/9

Følger ikke FOFs ferieplan.

38492 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Mandage kl. 8.45–10.15, start 7/9

GEVNINGE

HVALSØ

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 8/9

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

56 lektioner, 28 gange kr. 2010 Håndgerningslokalet (lokale 32)

Pilates system –”The art of Controllogy”

Mandage kl. 10.30–11.40, start 7/9

Tirsdage kl. 15.30–17.00, start 8/9

Pilates er øvelser, der styrker ”korsettets”

42 lektioner, 28 gange kr. 1570

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

muskler: mave, ryg og bækkenbund. De enkelte

38339 Hvalsø Skole, 38493 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

øvelser forebygger og genoptræner kroppen. 38340 Hvalsø Skole,

HVALSØ

Musklerne stimuleres, så der opstår en naturlig

Håndgerningslokalet (lokale 32)

balance mellem kroppens stærke og svage

Tirsdage kl. 19.00–20.30, start 18/9

sider, hvormed holdningen bedres. Træningen

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

foregår primært på måtter, siddende eller liggende, med og uden brug af effekter, så som elastikker, vægte og pilates bolde. ”The art of Controllogy” er udviklet af J.H. Pilates og systemet stammer fra det oprindelige program. Deltagelse på letøvede og øvede hold kræver kendskab til pilatesteknikker. Birgitte Sørensen, Certificeret Pilatesinstruktør, 2256 8360 38371 Hvalsø Hallen, Multirum 2 Onsdage kl. 9.15-10.45, start 2/9 56 lektioner, 28 gange kr. 2010

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

HVALSØ

H vals ø Pilates system - hensyntagende

Qigong og bevægelse Qigong er en tusind år gammel kinesisk metode

Sangteknik - begyndere, letøvede og øvede

Dette hold henvender sig til dig med gener i ryg,

til at øge vores livskraft og kroppens evne til

Har du lyst til at lære at synge eller komme

skuldre, hofter, knæ, mv. På holdene vil pilate-

selvhelbredelse. Det er en meditativ bevægel-

videre med din sang, har du på dette kursus

stræningen blive kombineret med små qi gong

sesform, som smidiggør og balancerer krop og

mulighed for at lære sangteknik i klassisk og

serier, venepumpe- og afspændings øvelser.

sind, samt fremmer oplevelsen af flow. Qigong

let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde

består af enkle langsomme bevægelser, som

med støtten, fri strube, intonation, registre og

Birgitte Sørensen,

udføres med opmærksomhed og nærvær. I

kropsholdning. Det gør ingen forskel, om du

Certificeret Pilatesinstruktør, 2256 8360

undervisningen vil der være fokus på balance,

ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er ung

38372 Hvalsø Hallen, Multirum 2

holdning og kropsbevidsthed. Hver gang vil der

eller gammel, sangglæden er din drivende kraft.

HVALSØ

Onsdage kl. 10.55-12.25, start 2/9

være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækken-

56 lektioner, 28 gange kr. 2010

bund og til slut en afspænding. Undervisningen

Anne Brandt, 4030 9202

er på et lille hold med udgangspunkt i den

37939 Allerslev Skole, Musik

enkeltes behov og tempo.

Tirsdage fra kl. 17:00, start 1/9

Hensyntagende hold - blid motion og afspænding

HVALSØ

18 gange kr. 1930 Sussie Bengtsson

Beregnet for deltagere med problemer i f.eks.

38375 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 HVALSØ

ryg eller skuldre og som derfor har brug for at

Mandage kl. 17.30–19.00, start 24/8

Madlavning for mænd

få individuel opmærksomhed. Vi arbejder hele

42 lektioner, 21 gange kr. 1570

Kan du lide at lave mad og spise den? Så er

kroppen igennem og fokuserer på styrkende

Følger ikke FOFs ferieplan.

denne “kokkeskole” måske noget for dig. Lige

øvelser for ryg, nakke og skuldre og afslutter med udstrækning og afspænding for krop og

meget om du er øvet eller uøvet i køkkenet, vil du lære at tilberede både kød, fisk og grønt-

bedre at kende. Herved øges kropsbevidsthe-

Bevægelse i varmt vand - hensyntagende

den. Alt dette kan du tage med dig hjem og

Bevægelse i varmt vand er for personer med

sidst på aftenen.

overføre til din hverdag. Medbring et stort hånd-

bevægelsesproblemer og smerter i muskler og

Kom og vær med - få ny inspiration og viden - og

klæde til at lægge over hallens madrasser.

led. Formålet med undervisningen er at give

få svar på dine mange spørgsmål om råvarer og

deltagerne mulighed for at styrke led og bevæ-

tilberedning.

Gunnvor Anne Birkeland Klok,

gelighed samt opøve god balance. Undervisnin-

Du skal regne med en udgift til madvarer på ca.

psykomotorisk terapeut dap, 2012 8196

gen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt

kr. 100 pr. gang

38499 Hvalsø Hallen, Multirum 2 Hvalsø

varmt vand, i varmtvandsbassinet på Trænings-

Fredage kl. 11.15-12.45, start 28/8

center Bøgebakken i Lejre

60 lektioner, 30 gange kr. 2135

sind. Vi vil igennem bevægelsen lære kroppen

Onsdage 36 gange kr. 1310

Hensyntagende – afspænding og kropsbevidsthed

sager. Du vil sammen med de andre på holdet skabe nogle spændende menuer, som nydes

Gunnar Gunnarsson, lokal kok 38015 Hvalsø Skole, LEJRE

HVALSØ

Hjemkundskabslokalet nr. 190

Ring og hør, hvilke hold der er plads på, eller

Tirsdage kl. 18.00 – 21.40 i ulige uger, start 8/9

se meget mere på vores hjemmeside

48 lektioner, 12 gange kr. 1950

www.fofkogebugt.dk/motion og sundhed/ bevægelse i vand

I undervisningen veksles mellem stille og kraftfulde bevægelser. Alle led bliver bevæget igennem og der vil indgå afspændingsøvelser. Undervisningen har fokus på balance, holdning og kropsbevidsthed. Hver gang vil der være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækkenbund og til slut en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkeltes behov og tempo. Holdene er små hold, beregnet på deltagere, som pga. særlige problemer, ikke kan deltage på et almindeligt hold. Gunnvor Anne Birkeland Klok, psykomotorisk terapeut dap, 2012 8196 38374 Hvalsø Hallen, Multirum 2

Hvalsø

Fredage kl. 12.55-14.25, start 28/8 60 lektioner, 30 gange kr. 2135

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Solr ø d For e dragene på denne si den er e t samarb e j de mellem AOF Gr e v e & Solr ø d, FOF K ø ge Bugt og Solr ø d Bibli o t ek o g Kult urhus.

ELIAS EHLERS En aften med stand-up

SOLRØD

BIBLIOTEK OG KULTURHUS

JAKOB STEGELMANN Science Fiction og fremtidens rædsler

Elias Ehlers er et etableret navn på den danske stand-up scene. Han

Jakob Stegelmann, vært på

er en garvet samfunds-

tv-programmet Troldspejlet,

satiriker, der hudløst

guider os igennem genren science

ærligt deler ud af egne

fiction, hvor vi skal se klip fra

oplevelser. Elias har

fantastiske film, spil og tegneserier

flere gange talt åbent

med monstre, helte og klassiske

om sine udfordringer

scener. Fra Jules Vernes bøger og

med depression og

de gamle Jens Lyn-film, går der en

angst, både gennem

lige linje til vor tids mest fantasti-

foredrag og stand-up

ske science fiction-visioner, hvor

shows, og er ikke bange

fantastisk teknologi, udforskning

for at gøre det alvorlige

af verdensrummet og satire over

i sit eget liv sjovt og

vores egen tid, gør science fiction

relevant for andre.

til suveræn og tankevækkende underholdning.

38897 Solrød Gymnasium

SOLRØD

38899 Solrød Bibliotek og Kulturhus

Torsdag den 22. oktober, kl. 19.00-20.00

Torsdag den 19. november, kl. 19.00

Kr. 50

KRIGSFOTOGRAFEN JAN GRARUP Film og foredrag om og med Jan Grarup Første aften vises dokumentarfilmen Krigsfotografen. Et følsomt portræt af en mand, som er fanget mellem arbejdet og familien. Som optakt fortæller filmens instruktør Boris B. Bertram om tilblivelsen og hans arbejde med Grarup, som han fulgte gennem fem år - både i skudlinjen i verdens brændpunkter og hjemme som far. Anden aften tager Jan Grarup os med helt ind bag facaden med sit foredrag: Hvor jernkorsene gror. Fra han som ung fotograf dækker sin første konflikt, over sit misbrug af alkohol og stoffer, diagnosticering med PTSD og livet som eneforælder efter ekskones død, til en status som prisvindende krigsfotograf. Foredraget er en tour de force, med dybt personlige historier og private billeder. 38898 Solrød Bio, Tjørnholmvej 30

SOLRØD

Torsdag den 12. november samt torsdag den 3. december, kl. 19.00 Kr. 75

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

SOLRØD

Prak t iske opl y sninger Kontorets adresse er: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets åbningstid: Mandag, tirsdag onsdag kl. 10.00 - 14.00 Torsdag kl. 11.00 - 14.00 Fredag kl. 10.00 - 14.00 Vi modtager dankort. Telefon 5665 5322 Email kogebugt@fof.dk Hjemmeside www.fofkogebugt.dk FOF Køge Bugts bestyrelse: Jørgen Petersen, formand Anette Simoni, næstformand Laila Christensen, medlem Arne Ipsen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Jørn Højmark, medlem Dorthe Christoffersen, medlem Winnie Warming, medlem Lars Lindskov, medlem Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant Programmet er udgivet august 2020 Produktion: Grafisk forum Oplag: 80.000 Omdeling: FK Distribution FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder. Tilmelding og betaling er nemt • Du kan tilmelde dig over nettet på www.fofkogebugt.dk • Du kan reservere plads på mail: kogebugt@fof.dk • Du kan ringe til os på tlf. 5665 5322 Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden. Annullering og tilbagebetaling Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes et admi-

nistrationsgebyr på kr. 100,00. Herefter er tilmelding bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF.

Ishøj Kommune Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 50 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik.

Kursusstart Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. OBS! Mødekort udsendes ikke! Du modtager besked, hvis et kursus aflyses.

Køge Kommune Køge Kommune har bevilliget aftenskolerne et antal seniorpas til pensionister. Seniorpasset berettiger til en reduktion i kursusgebyret på 280 kr. pr. kalenderår. Henvend dig til FOF hvis du ønsker at ansøge om et seniorpas. Der skal udfyldes et skema i denne forbindelse. Pensionister med privat eller tjenestemandspension er ikke berettiget til seniorpas. Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture. Der ydes ikke seniorpas til kurser der afholdes i andre kommuner.

Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført. Varighed En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 15 minutters pause.

Roskilde kommune Pensionister (P): Der ydes et tilskud på kr. 7,- pr. lektion og kr. 22,- pr. foredrag. Til musikundervisning dog kr. 14,- pr. lektion. Efterlønsmodtagere og arbejdsledige (E/A): Der ydes et tilskud på kr. 5,- pr. lektion og kr. 22,- pr. foredrag. Til musikundervisning kr. 10,- pr. lektion. Der ydes ikke tilskud til debatforedrag.

Lokaler FOF gør meget ud af at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister.

Andre kommuner: Deltagere fra andre kommuner er meget velkomne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr.

Hvad koster det? Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstregen er den reducerede pris for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (afhængig af kommunen – læs nedenfor).

Ferieplan for sæsonen 2020/2021 Efterårsferie 10.10. 2020 – 18.10. 2020 Juleferie 19.12. 2020 – 03.01. 2021 Vinterferie 20.02. 2021 – 28.02. 2021 Påskeferie 27.03. 2021 – 05.04. 2021 Bededagsferie 30.04. 2021 – 02.05. 2021 Kr. Himmelfartsferie 13.05. 2021 – 16.05. 2021 Pinseferie 22.05. 2021 – 24.05. 2021 Alle dage er inkl.

Unge under 26 år under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign.

Vær opmærksom på at der på nogle hold kan forekomme afvigelser i forhold til ferieplanen.

UNDERVISNINGSSTEDER Greve: Aktivhuset Olsbækken, Olsbæk Strandvej 43 Damagerskolen, Blågårdsvej 100 FOF Huset, Håndværkerbyen 43 Greve Borgerhus, Greveager 9 Grønlykkeparken 25 Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30 Langagergård plejecenter, Karlslunde Parkvej 27 Strandskolen, Kongens Enge 40, Karlslunde Tune Menighedscenter, Tune Center 17, Tune Hvalsø: Hvalsø Hallen, Skolevej 5 Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12 Hvalsø Skole, Skolevej 5 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre Trællerupskolen, Herslevvej 23, Gevninge Ishøj: Foreningshuset, Vejlebrovej 45B Gildbroskolen, Gildbrovej 39 Ishøj Skole, Ishøj Bygade 74, Ishøj Landsby

Køge: Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11 Blegdammen 29 Borup Kulturhus, Møllevej 2 Borup Skole, Hovedgaden 39 Boskovgård, Klemmenstrupvej 23 Brogade 19, 1. Den Hvide By, Støberivej 1B Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70 Herfølge Skole, Billesborgvej 1 Holmebækskolen, Pogebanken 9 Køge Svømmeland, Ølby Center 104 Lerbæk Torv Ældrecenter, Lerbæk Torv Møllebo, Nørre Boulevard 101 Nordskovvej 11, Herfølge Sandmarksbo 5 Sct. Nicolai Skole, Nord, H. C. Andersensgade 4 Sct. Nicolai Skole, Syd, Kirkestræde 28 Skellet 4-8 Teaterbygningen, Bag Haverne 1 Tingstedet, Vedskøllevej 1 Vemmedrupskolen, Vindegårdsvej 1, Vemmedrup Ølby Center 55, 1sal Erik Vitcets værksted, Østergade 5, Ll. Skensved Østsjællands Bridgecenter, Tigervej 14

Roskilde: Kildegården – Idrættens Hus, Kildegården 1 Kildegården – Kunstens Hus, Kildegården 7 Kildegården – Musikkens Hus, Kildegården 6 Kildegården – Oplysningens Hus, Kildegården 5B Vor Frue Sognegård, Vor Frue Hovedgade 63 Klostermarksskolen, Kongebakken 19-21 Solrød: Aktivitetscenter, Solrød Center 85 Genoptræningscentret, Solrød Center 3 Love2Dance, Solrød Center 28, 1. Sal Munkekærskolen, Tjørnholmsvej 10 Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124 Sognehuset, Bistrupvang 33, Havdrup Solrød Bibliotek, Solrød Center 4 Solrød Forsamlingshus, Solrød Byvej 14 Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27 Stevns: Dagplejernes lokale, Haarlev Mark 4 Flowers by Ida, Bækkemosevej 7, Varpelev Hotherskolen, Faxevej 4, Hårlev Mødestedet Hårlev, Bredgade 1 Stevnsvej 108, Strøby Egede Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3 Strøbyskolen, Lendrumvej 1

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KURSUSPROGRAM FORÅR 2020 ISHØJ

GREVE

SOLRØD

HVALSØ

KØGE

STEVNS

ROSKILDE

HANS PILGAARD

Læs

PETER MYGIND

MERE OM HOLDENE PÅ WWW.FOFKOGEBUGT.DK

ANDERS KOFOED

FOF Køge Bugt Brogade 19,1 4600 Køge Tlf. 5665 5322 www.fofkogebugt.dk

FOFs kontortid: Mandag - onsdag Torsdag Fredag

kl. 10-14 kl. 11-14 kl. 10-14