KOHL, ryghold, bækkenbund og massage

KOL - og andre luftvejslidelser (H)

Dette hold henvender sig til personer med kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør motionere, men mennesker med lungelidelser kan virkelig få det overraskende meget bedre ved hjælp af træning.

Rikke Thorsen

37247 torsdag 13:15-14:45 (7/1 - 29/4) 15 mødegange, Kr. 1.495,-/*1.325,Midtjysk Fysioterapi, Herning

Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes behov og muligheder. Det er sjovt at være sammen om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er Gotved-uddannet bevægelsespædagog.

Ingrid Leth Havemann

37134 onsdag 10:15-11:55 (6/1 - 21/4) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*1.012,FOF Kursuscenter, Herning

Yogainspireret træning af bækkenbunden

På holdet vil vi lave yogainspireret træning af bækkenbunden. Det vil sige at vi både træner den fysiske bækkenbund, men også at vi afspænder muskulaturen og giver os selv og kroppen tiden til at mærke efter, hvad det er, der sker, mens vi udfører øvelserne. Åndedrættet og bækkenbunden hører sammen og det vil vi også bruge i undervisningen. Bækkenbunden er en "skjult" muskulatur, der også kan være et tabuemne, da den jo ligger meget tæt på kønnet. Ikke desto mindre har bækkenbundens tilstand stor betydning for resten af kroppen - blandt andet din gang og holdning - og den har betydning for at "lukke af" i bunden af kroppen.

Undervisningen vil indeholde mange forskellige elementer og ikke blot knibeøvelser. Vi skal blandt andet lave yogaøvelser, afspænding og wellness. På holdet får du også viden om bækkenbundens anatomi og om hvordan du i din hverdag kan passe godt på din bækkenbund. Holdet henvender sig til både mænd og kvinder.

Elin Kristensen

37137 mandag 09:15-10:15 (25/1 - 17/5) 37136 torsdag 16:45-17:45 (28/1 - 20/5) 14 mødegange, Kr. 650,-/*566,FOF Kursuscenter, Herning

Massagekursus

Massage mindsker spændinger i muskler, fjerner affaldsstoffer, øger ens velvære og er forebyggende. Du lærer de klassiske massageteknikker, korrekt arbejdsstilling og effektive greb, samtidig med at du vil få et indblik i kroppens anatomi. Du lærer at give en helkropsmassage til familie og venner.

Inge Dueholm Andreasen

37341 lørdag og søndag 09:00-13:35 (17/4-18/4) 2mødegange, Kr 510,-/*450,FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for begyndere (H)

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilatesøvelserne er velgørende for krop, sind og ånd. Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Marianne Christiansen

37152 onsdag 15:30-16:40 (20/1 - 19/5) 16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,DGI-Huset, Herning

Pilates for begyndere og letøvede

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind og træner især din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Michelle Mylius Jor

37143 tirsdag 18:30-19:45 (5/1 - 27/4) 14 mødegange, Kr. 1.018,-/*878,FOF Kursuscenter, Herning

Dorthe Vang

10 mødegange, Kr. 702,-/*610,FOF Kursuscenter, Herning

Sommer Pilates for begyndere og letøvede Michelle Mylius Jor

7 mødegange, Kr. 569,-/*499,FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for letøvede (H)

Pilates for letøvede er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind, og træner især din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Bente Tromborg

37154 fredag 08:45-09:55 (15/1 - 21/5) 15 mødegange, Kr. 1.019,-/*879,FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for letøvede

Pilates for letøvede er for dig, der har et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og som er klar til at bygge mere på. På pilates for letøvede bliver grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem. Pilates-øvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Bente Tromborg

37145 mandag 16:45-17:55 (11/1 - 31/5) 37148 mandag 18:05-19:15 (11/1 - 31/5) 17 mødegange, Kr. 1.128,-/*969,FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for øvede(H)

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilatesøvelserne er velgørende for krop, sind og ånd. Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Inge Larsen

37155 mandag 16:00-17:15 (11/1 - 3/5) 37156 onsdag 08:00-09:15 (13/1 - 28/4) 37157 onsdag 13:30-14:45 (13/1 - 28/4) 14 mødegange, Kr. 1.013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Marianne Christiansen

37150 mandag 09:15-10:25 (18/1 - 31/5) 37153 mandag 10:45-11:55 (18/1 - 31/5) 16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,-

37139 onsdag 16:30-17:40 (27/1 - 14/4)

37144 tirsdag 18:30-19:45 (4/5 - 22/6) DGI-Huset, Herning

KOM I GANG MED PILATES FOR EN SUNDERE KROP, MERE ENERGI, MINDRE STRESS OG STØRRE OVERSKUD

Fysio-pilates for nybegyndere (H)

Fysiopilates er for dig, som gerne vil arbejde med kernemusklerne omkring bækkenbund, mave og ryg i et stille tempo. Timen starter med afspænding, hvorefter vi arbejder med åndedrættet og kombinerer det med kendte øvelser fra ryg og mavetræning. Træningen foregår i et roligt og afslappet miljø, hvor du vil blive guidet gennem øvelserne. De fleste øvelser foregår på en måtte på gulvet, enkelte øvelser stående. Målet med træningen er en mere hensigtsmæssig kropsholdning, øget kropsbevidsthed og smidighed, samt bedre balance og mindre stress.

Inge Larsen

37163 mandag 12:15-13:30 (11/1 - 3/5) 14 mødegange, Kr. 1.013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Fysioterapeutisk træning (H)

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen. Med øget fokus på at opretholde flest mulige dagligdagsfunktioner trods en smerteproblematik eller aldersrelaterede forandringer. Træningen inddrager alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og styrketræning, samt detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparatsproblematikker. Øvelserne vil være stående eller siddende. Holdet vil derfor være godt til dig, som har svært ved at komme ned på gulvet, eller af forskellige årsager har problemer med at ligge ned.

Inge Dueholm Andreasen

37245 tirsdag 11:10-12:20 (5/1 - 4/5) 37159 tirsdag 12:20-13:30 (5/1 - 4/5) 16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,DGI-Huset, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

Fysioterapeutisk træning

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen Træning for at opretholde flest mulige funktioner i dagligdagen og for at mindske eventuelle kroniske smerter. Øvelserne vil være stående, og liggende. Træningen inddrager alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og styrketræning, samt detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparatsproblematikker.

Stine Schmidt Jakobsen

37241 onsdag 09:00-10:10 (6/1 - 5/5) 37242 onsdag 10:15-11:25 (6/1 - 5/5) 16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,DGI-Huset, Herning

Nikolaj Svendsen

37243 torsdag 10:30-11:40 (7/1 - 6/5) 16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,DGI-Huset, Herning