9 minute read
Yoga
Mama og baby yoga
NYHED
For dig der lige har født, eller som går hjemme med et mindre barn, og som gerne vil gøre noget godt for krop og sjæl. Hatha og yin yoga er den gennemgående yoga form. I hver time kommer vi hele kroppen igennem, og der er fokuseret genoptræning af bækkenbunden, mave, ryg og holdning. Vi arbejder meget med åndedrættet og med både styrke, fleksibilitet og afspænding, hver eneste gang. Der er fokus på dig, på din krop og selvfølgelig også fokus på din baby. Du kan forvente at få sved på panden, grine, komme ned i gear og bare få lov til at være. Efter vores undervisning er der mulighed for en kop the, amme & hygge.
Karina Christensen
37204 onsdag 09:30-11:00 (27/1 - 24/3) 37205 onsdag 09:30-11:00 (14/4 - 2/6) 8 mødegange, Kr. 720,-/*624,Hosh Yoga Studio, Herning
Yin & Balls NYHED
Her kombinerer vi terapibolde, Myofacial Release Teknikker og Yin Yogaens blide praksis for at frigive dybe spændinger og dermed inviterer til healing indefra. Facia er et kontinuerligt spind af bindevæv, der løber igennem hele kroppen og understøtter alle muskler og organer. Myofacial Realease Tekninker, er designet til at lette afspænding af dyp bindevæv, forbedre bevægelsesområdet, forbedre cirkulationen, hydrere vævet og de-stresse. Kom som du er og i blødt, varmt tøj.
Karina Christensen
37209 onsdag 16:15-17:30 (27/1 - 2/6) 17 mødegange, Kr. 1.188,-/*1.018,Hosh Yoga Studio, Herning
Nada og Yoga Nidra NYHED
Effektiv måde at reducere stress og fremmer dyb healing på alle niveauer. Vi starter med en guidet meditationsteknik, hvor du opnår dyb ro både fysisk, mentalt og fødselsmæssigt. Efterfølgende gives NADA, som er akupunkturpunkter. Du ligger på yogamåtten med små nåle i begge ører over 45 min. Behandlingen virker fysisk, psykisk og restituerende. NADA er en katalysator der hjælper og kickstarter kroppens og sindets egen selvhelbredende egenskaber. Reguleringen sker bl.a. via det autonome nervesystem med kroppens hormoner og nervebaner. Kom i blødt og varmt tøj.
Karina Christensen
37210 onsdag 18:00-19:30 (27/1 - 2/6) 17 mødegange, Kr. 1.390,-/*1.186,Hosh Yoga Studio, Herning
Go'nat med Yoga NYHED
Skøn forening af søvndyssende yoga sekvenser, meditationer og åndedrætsøvelser. Vi sænker stressniveau, opnår dyb afspænding, sænke kortisolniveauet, balancere dit nervesystem, aktivere det parasympatiske nervesystem, der fremmer de reaktioner, som foregår i hvile og genopbygger kroppen. Det vil sige, at det sænker hjerteaktivitet, puls og blodtryk, fremmer mavetarmkanalens fordøjelse og kirtlers aktivitet, tømmer blære og tarm og får pupillerne til at trække sig sammen. Alt i alt skabe grobund for en bedre søvnkvalitet, slippe tankemylderet og "give slip".
Karina Christensen
37211 onsdag 20:00-21:30 (27/1 - 2/6) 17 mødegange, Kr. 1.390,-/*1.186,Hosh Yoga Studio, Herning
Workshop - Tai Chi/Qi Gong
Få balance i krop og sjæl med tai chi, qigong Vi starter med yoga til opvarmning. Derefter dyrker vi tai chi og qi gong for at få sindet og kroppen til at forenes. Afslutningsvis laver vi måtteøvelser og yoga for at få en fleksibel og smidig krop samt et roligt og positivt sind. Det er særligt velegnet for dig, der lider af stress eller mangler overskud, eller dig, der har problemer med nakke og skuldre.
Shuang Winkel
37201 lørdag 10:00-15:00 (6/3 - 6/3) 1 mødegange, Kr. 340,-/*304,FOF Kursuscenter, Herning
Workshop - Ashtanga yoga & Meditation
Vi starter med yoga til opvarmning. Derefter dyrker vi yoga for at få sindet og kroppen til at forenes. Afslutningsvis laver vi meditation til at få ro og glad i sind. Det er særligt velegnet for dig, der lider af stress eller mangler overskud, eller dig, der vil have en super dag fuld med energi og gode øvelser som du kan tage med hjem.
Shuang Winkel
37202 lørdag 10:00-15:00 (10/4 - 10/4) 1 mødegange, Kr. 340,-/*304,FOF Kursuscenter, Herning
Yoga - Begyndere og fortsættere (H)
Yoga giver dig en stærk og smidig krop også indvendig, for træningen stimulerer også fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation. Mange kommer desuden til at føle sig mere rolige og afbalanceredeYoga er en individuel oplevelse, der primært skal styres af udøveren selv, da det jo kun er en selv, der kan mærke sin krop og derigennem vide, hvad den har lyst til og brug for. Derfor er en af de største gevinster ved at dyrke yoga, at du lærer dig selv rigtig godt at kende med andre ord, finder du gennem yogaen ind til dig selv. En positiv sidegevinst er en smidigere og stærkere krop. Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.
Anna Marie Mosegaard
37230 mandag 10:15-11:45 (4/1 - 19/4) 13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,FOF Kursuscenter, Herning
Grethe Garchial
37231 mandag 11:00-12:30 (4/1 - 19/4) 37232 mandag 12:45-14:15 (4/1 - 19/4) 13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,FOF Kursuscenter, Herning
Solveig Skov Virkelyst
37235 tirsdag 09:15-10:45 (5/1 - 13/4) 13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,FOF Kursuscenter, Herning
37236 onsdag 09:30-11:00 (6/1 - 14/4) 13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,Stenhuset, Hammerum
Britta Nielsen
37237 onsdag 10:00-11:30 (6/1 - 28/4) 15 mødegange, Kr. 1.250,-/*1.070,FOF Kursuscenter, Herning
Inger Bak
37225 onsdag 16:30-18:00 ( 6/1-17/3) 10 mødegange, Kr. 900,-/*780,FOF Kursuscenter, Herning
Elin Kristensen
37227 onsdag 10:00-11:30 (20/1 - 2/6) 37228 onsdag 11:45-13:15 (20/1 - 2/6) 37234 torsdag 09:30-11:00 (21/1 - 10/6) 37226 torsdag 11:15-12:45 (21/1 - 10/6) 18 mødegange, Kr. 1.460,-/*1.244,Det Gamle Bibliotek, Hammerum
Yoga - begyndere og fortsættere
Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være til stede i det, man gør, og dig, der søger en træningsform, der foregår i et stille og roligt tempo, og samtidig gør dig stærk og smidig. Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også indvendig, for træningen stimulerer også fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation. Mange kommer desuden til at føle sig mere rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.
Solveig Skov Virkelyst
37203 onsdag 16:30-18:00 (6/1 - 14/4) 13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,Stenhuset, Hammerum
Yin Yoga
I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens yin står for det indadvendte, rolige og tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere minutter. I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et åndehul og en mulighed for at give slip på spændinger og stress.
Michelle Mylius Jor
37206 tirsdag 19:50-20:50 (5/1 - 27/4) 14 mødegange, Kr. 812,-/*700,FOF Kursuscenter, Herning
37207 tirsdag 19:50-20:50 (4/5 - 22/6) 7 mødegange, Kr. 456,-/*400,FOF Kursuscenter, Herning
37208 torsdag 20:00-21:00 (21/1 - 3/6) 16 mødegange, Kr. 945,-/*817,Alhuset, Kibæk
Yoga Mix
Vi starter med yin yoga, hvor de fleste yogastillinger foregår liggende eller siddende i 3-5 minutter af gangen. På det fysiske plan vil du her opdage, at du hurtigt bliver mere smidig, men det er absolut ingen forudsætning for at kunne starte. Vi tilpasser øvelserne til dig, så du arbejder ud fra dit eget niveau. Fordi yin yoga åbner både din krop og dit sind, og du derved kommer i dyb kontakt med både dine muskelspændinger og dine mentale blokeringer, er det en yogaform, der er langt fra så passiv, som den kan lyde. Der afsluttes med pilates, som er en motionsform, der gør musklerne lange og smidige samt toner din krop. Pilates udføres i et yderst roligt tempo og du får arbejdet med de funktionelle bevægelser samt forbedret din krops holdning og balance. Alt i alt en skøn stund, hvor du kommer i kontakt med både dine muskelspændinger såvel som din muskelstyrke.
Michelle Mylius Jor
37214 mandag 08:30-10:00 (11/1 - 17/5) 16 mødegange, Kr. 1.320,-/*1.128,Alhuset, Kibæk
37215 torsdag 18:05-19:35 (21/1 - 3/6) 16 mødegange, Kr. 1.135,-/*975,Sdr. Felding Hallen, Sønder-Felding
NAMASTE
Restorativ yoga (H)
En helt særlig afspændende og genopbyggende yogaform, hvor kroppen understøttes af yogapøller, klodser og puder. Dette gør det muligt at være i stillingerne så længe, at virkningerne bliver særligt mærkbare. Restorativ yoga kan laves af de fleste og er specielt egnet, hvis man er anspændt eller stresset og trænger til indre ro. Øvelserne virker desuden udrensende. Medbring lunt tøj og 2 tæpper.
Michelle Mylius Jor
37216 mandag 10:45-12:00 (11/1 - 31/5) 17 mødegange, Kr. 1.135,-/*975,FOF Kursuscenter, Herning
Yoga - Hatha yoga for alle
I undervisningen kombineres øvelser og åndedræt. Øvelserne øger vores kropsbevidsthed, styrker og udspænder vores muskler, sener og led. Desuden er øvelserne holdningskorrigerende og skaber en større indre ro og balance. Der startes altid med en tilstede øvelse, hvor krop og tanker falder til ro. Vi laver opvarmende øvelser og klassiske yogastillinger, som strækker og styrker kroppen, og du vil opleve større velvære og nærvær. Øvelserne udføres i et roligt tempo med små pauser imellem stillingerne. Der afsluttes altid med en afspænding, da kroppen har brug for ro til at fordøje yogaen. Undervisningen tilrettelægges så alle kan være med på lige netop deres niveau. Jeg tager udgangspunkt i der hvor du er med din krop.
Jane Hestbjerg Olesen
37213 torsdag 17:15-18:45 (7/1 - 29/4) 37212 torsdag 19:00-20:30 (7/1 - 29/4) 15 mødegange, Kr. 1.250,-/*1.070,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum
Yoga for personer med kroniske lidelser (H)
Dette hold henvender sig til dig med kroniske lidelser, f.eks sclerose eller gigt. Fysisk får vi strakt kroppen ud og sluppet de spændinger, som følger os. Psysisk arbejder vi med at slippe tankestrømmene og komme tilbage til vores krop. Vi vil trække vejret helt ned i lungerne, slippe stress og vende tilbage til nu og her, krop og vejrtrækning. Vi laver restorative yogastillinger, stræk, meditation samt udspænding.
Nikolaj Holme Hansen
14 mødegange, Kr. 1.180,-/*1.012,FOF Kursuscenter, Herning
Stress af med yoga (H)
Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop til at slappe af og give slip på stress. På dette hold vil du blive guidet igennem restorative yogastillinger, blide yogastræk og meditation. I baggrunden vil der være klassisk musik, til at hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne. I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende i 5-10 minutter i forskellige stillinger som er gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger og stress i kroppen. I de blide yogastræk vil vi lave forskellige stående og siddende stræk, som er godt for de spændinger, som bygger sig op i løbet af vores til tider travle dage. Til slut vil vi meditere for at få ro i hovedet og til slut afspænde kroppen. Du vil efter 1 ½ times yoga føle dig afslappet og restitueret, men også fyldt af energi.
Nikolaj Holme Hansen
37220 tirsdag 16:30-18:00 (12/1 - 27/4) 14 mødegange, Kr. 1.180,-/*1.012,-
37219 tirsdag 13:15-14:45 (12/1 - 27/4) FOF Kursuscenter, Herning
Yoga for mænd
Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et yogahold kun for mænd. Her vil du få sved på panden og ømme muskler, når vi laver yogaøvelserne i et jævnt tempo. Du vil blive guidet igennem øvelserne, og stillingerne kan tilpasses, så de passer til dig - også selvom du har lidt stive stænger :)
Nikolaj Holme Hansen
37218 tirsdag 18:20-19:50 (12/1 - 27/4) 14 mødegange, Kr. 1.180,-/*1.012,FOF Kursuscenter, Herning
