Bevægelse, motion og træning

Motionsholdet

Rikke Hornbeck Lund

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning. Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af styrkende og stabiliserende øvelser. Der anvendes forskellige redskaber såsom små/store bolde, elastikker, stepbænke. Det varierer lidt fra gang til gang. En motionstime, hvor der kommer lidt sved på panden.

ESBJERG

Hold nr.: 22335. Pris 920 kr. 18,75 lektioner/15 mødegange Onsdag den 17-08-2022 kl. 11:15-12:15 Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64, Esbjerg

Energidans

Kashi Afzelius

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge dit velbefindende og komme i bedre form og balance - fysisk såvel som psykisk - så kom og dans. Gennem dansen kan vi løsne spændinger og samtidig nyde det og have det sjovt. Musikken er en sammensætning af forskellige stilarter, og dansen er bl.a. inspireret af bevægelser fra afrikansk dans, mavedans og soft aerobic. Vi bevæger os uden at skulle præstere og lytter lige så meget til kroppen som til instruktøren. Hver gang slutter vi med udspænding og afspænding.

Effektiv kropstræning

Jannie Bonde Hansen

Er dine mavemuskler taget på ferie? Kunne dine lår trænge til en opstramning? Kunne dine nakkemuskler være stærkere? Så er dette lige holdet for dig. Træningen indeholder en masse alsidige øvelser, målrettet de største muskelgrupper i kroppen. Øvelserne vil variere fra gang til gang og dagens træning vil blive afsluttet med en guidet kropsscanning/afspænding, Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af styrkende, stabiliserende og holdningskorrigerende øvelser, og alle kan være med uanset niveau og eventuelle skavanker. Underviser på holdet er fysioterapeut Jannie Bonde Hansen.

ESBJERG

Hold nr.: 22342. Pris 1310 kr. 30 lektioner/15 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 16:15-17:45 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Zumba

Juliet Ramo Jeremiassen

Aldrig har effektiv træning været sjovere! Zumba er én af de mest effektive motions- og træningsmetoder. Timen indeholder 100% latinpower. Metoden er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at du har det sjovt, mens du får pulsen op og sved på panden. Træningsformen blev skabt ved et tilfælde i 90'erne af den sydamerikanske Alberto Peres. Zumba er inspireret af de traditionelle latinamerikanske danse, hvori indgår calypso, salsa, samba, reggaeton og merenque. En træningsform, der med garanti efterlader dig i godt humør og fuld af energi.

ESBJERG

Hold nr.: 22363. Pris 715 kr. 13 lektioner/13 mødegange Torsdag den 08-09-2022 kl. 17:30-18:15 Tobakken, Gasværksgade 2, Esbjerg

ESBJERG

Hold nr.: 22364. Pris 715 kr. 13 lektioner/13 mødegange Torsdag den 08-09-2022 kl. 18:30-19:15 Tobakken, Gasværksgade 2, Esbjerg

FANØ

Hold nr.: 22830. Pris 1310 kr. 30 lektioner/15 mødegange Mandag den 22-08-2022 kl. 09:00-10:30 Fanø Hallen, Stadionvej 11, Fanø

Sund og Velvære i Varde

Pia Langmach

For gymnasten, der ikke går til opvisning, for motionisten, der gerne vil have sved på panden. For dig, der gerne vil have rørt hele kroppen – også lattermusklerne. En time er aldrig ens. Vi veksler mellem lav og høj intensitet. Timen afsluttes med afspænding/afslapning for krop og sjæl.

VARDE

Hold nr.: 22731. Pris 750 kr. 28 lektioner/14 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 19:00-20:30 Lykkesgårdsskolen, Abildvej 25, 6800 Varde

Bækkenbund og stærk ryg

Lotte Topholm

Styrk dine bækkenbund og knib dig stærk. Styrk dine kernemuskler gennem kontrolleret holdning, stabilitet og vejrtrækningen.Træn din balance, styrke og bevægelse med altid hensigtsmæssige øvelser - alle kan være med. Der bruges måtter og små redskaber, du også kan bruge hjemme. Vi bruger træningsmetoder som fysiopilates, fysioflow og funktionel træning. Altid gode råd og instruktion fra fyssen.

RIBE

Hold nr.: 22951. Pris 720 kr. 13,2 lektioner/12 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 09:00-09:50 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

RIBE

Hold nr.: 22949. Pris 720 kr. 13,2 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 08:30-09:20 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

RIBE

Hold nr.: 22950. Pris 720 kr. 13,2 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 09:30-10:20 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

Seniorpadel i Varde (par)

Padel er i skrivende stund verdens hurtigst voksende sportsgren. Hvis du ikke allerede har hørt om det eller prøvet det, så glæd dig. Du bliver med garanti lige så grebet af spillet, som tusindvis af andre danskere allerede er blevet det. Padel tennis er i grove træk en kombination af klassisk tennis og squash, og på FOF-holdet vil du få en grundig instruktion i spillet, hvorefter I spiller på egen hånd. Du tilmelder dig dette hold, hvis I er et par/vennepar, der gerne vil spille sammen. Der er max. 8 deltagere pr. hold og vi har ketcher og bolde. Tilmeld dig og læs mere på www.fof-vest.dk.

VARDE

Hold nr.: 22727. Pris 680 kr. 12 lektioner/6 mødegange Onsdag den 05-10-2022 kl. 10.00-12.00 Borgen, Borgpladsen 8, 6800 Varde

Seniorpadel i Varde (mænd, single)

Tilmeld dig dette hold, hvis du er alene, men gerne vil lære spillet sammen med andre mænd. Padel er som nævnt verdens hurtigst voksende sportsgren. Hvis du ikke allerede har hørt om det eller prøvet det, så glæd dig. Du bliver med garanti lige så grebet af spillet, som tusindvis af andre danskere allerede er blevet det. Padel tennis er i grove træk en kombination af klassisk tennis og squash, og på FOF-holdet vil du få en grundig instruktion i spillet, hvorefter man spiller på egen hånd. Der er max. 8 deltagere pr. hold, og vi har ketcher og bolde. Tilmeld dig og læs mere på www.fof-vest.dk.

VARDE

Hold nr.: 22728. Pris 680 kr. 12 lektioner/6 mødegange Torsdag den 6. oktober kl. 08.00-10.00 Borgen, Borgpladsen 8, 6800 Varde

Seniorpadel i Varde (kvinder, single)

Tilmeld dig dette hold, hvis du er alene, men gerne vil lære spillet sammen med andre kvinder. Padel er som nævnt verdens hurtigst voksende sportsgren. Hvis du ikke allerede har hørt om det eller prøvet det, så glæd dig. Du bliver med garanti lige så grebet af spillet, som tusindvis af andre danskere allerede er blevet det. Padel tennis er i grove træk en kombination af klassisk tennis og squash, og på FOF-holdet vil du få en grundig instruktion i spillet, hvorefter man spiller på egen hånd. Der er max. 8 deltagere pr. hold, og vi har ketcher og bolde. Tilmeld dig og læs mere på www.fof-vest.dk.

VARDE

Hold nr.: 22729. Pris 680 kr. 12 lektioner/6 mødegange Torsdag den 6. oktober kl. 10.00-12.00 Borgen, Borgpladsen 8, 6800 Varde