BEVÆGELSE, MOTION OG TRÆNING Effektiv kropstræning Jannie Bonde Hansen Er dine mavemuskler taget på ferie? Kunne dine lår trænge til en opstramning? Kunne dine nakkemuskler være stærkere? Så er dette lige holdet for dig. Træningen indeholder en masse alsidige øvelser, målrettet de største muskelgrupper i kroppen. Øvelserne vil variere fra gang til gang og dagens træning vil blive afsluttet med en guidet kropsscanning/afspænding, Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af styrkende, stabiliserende og holdningskorrigerende øvelser, og alle kan være med uanset niveau og
Motionsholdet Rikke Hornbeck Lund Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning. Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af styrkende og stabiliserende øvelser. Der anvendes forskellige redskaber såsom små/store bolde, elastikker, stepbænke. Det varierer lidt fra
eventuelle skavanker. Underviser på holdet er
Sund og Velvære i Varde
fysioterapeut Jannie Bonde Hansen.
Pia Langmach
ESBJERG Hold nr.: 22342. Pris 1310 kr. 30 lektioner/15 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 16:15-17:45 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
gang til gang. En motionstime, hvor der kommer lidt sved på panden. ESBJERG Hold nr.: 22335. Pris 920 kr. 18,75 lektioner/15 mødegange Onsdag den 17-08-2022 kl. 11:15-12:15 Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64, Esbjerg
Zumba Juliet Ramo Jeremiassen Aldrig har effektiv træning været sjovere! Zumba er én af de mest effektive motions- og trænings-
For gymnasten, der ikke går til opvisning, for motionisten, der gerne vil have sved på panden. For dig, der gerne vil have rørt hele kroppen – også lattermusklerne. En time er aldrig ens. Vi veksler mellem lav og høj intensitet. Timen afsluttes med afspænding/afslapning for krop og sjæl. VARDE Hold nr.: 22731. Pris 750 kr. 28 lektioner/14 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 19:00-20:30 Lykkesgårdsskolen, Abildvej 25, 6800 Varde
metoder. Timen indeholder 100% latinpower. Metoden er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at du har det sjovt,
Bækkenbund og stærk ryg
mens du får pulsen op og sved på panden. Træ-
Lotte Topholm
ningsformen blev skabt ved et tilfælde i 90'erne
Styrk dine bækkenbund og knib dig stærk.
Kashi Afzelius
af den sydamerikanske Alberto Peres. Zumba
Styrk dine kernemuskler gennem kontrolleret
Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge
er inspireret af de traditionelle latinamerikan-
holdning, stabilitet og vejrtrækningen.Træn din
dit velbefindende og komme i bedre form og
ske danse, hvori indgår calypso, salsa, samba,
balance, styrke og bevægelse med altid hen-
balance - fysisk såvel som psykisk - så kom og
reggaeton og merenque. En træningsform, der
sigtsmæssige øvelser - alle kan være med. Der
dans. Gennem dansen kan vi løsne spændinger
med garanti efterlader dig i godt humør og fuld
bruges måtter og små redskaber, du også kan
og samtidig nyde det og have det sjovt. Musik-
af energi.
bruge hjemme.
Energidans
ken er en sammensætning af forskellige stilarter, og dansen er bl.a. inspireret af bevægelser fra afrikansk dans, mavedans og soft aerobic. Vi bevæger os uden at skulle præstere og lytter lige så meget til kroppen som til instruktøren. Hver gang slutter vi med udspænding og afspænding.
ESBJERG Hold nr.: 22363. Pris 715 kr. 13 lektioner/13 mødegange
Vi bruger træningsmetoder som fysiopilates, fysioflow og funktionel træning. Altid gode råd og instruktion fra fyssen.
Torsdag den 08-09-2022 kl. 17:30-18:15
RIBE
Tobakken, Gasværksgade 2, Esbjerg
Hold nr.: 22951. Pris 720 kr. 13,2 lektioner/12 mødegange
FANØ
ESBJERG
Mandag den 05-09-2022 kl. 09:00-09:50
Hold nr.: 22830. Pris 1310 kr.
Hold nr.: 22364. Pris 715 kr.
Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe
30 lektioner/15 mødegange
13 lektioner/13 mødegange
Mandag den 22-08-2022 kl. 09:00-10:30
Torsdag den 08-09-2022 kl. 18:30-19:15
RIBE
Fanø Hallen, Stadionvej 11, Fanø
Tobakken, Gasværksgade 2, Esbjerg
Hold nr.: 22949. Pris 720 kr. 13,2 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 08:30-09:20 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe RIBE Hold nr.: 22950. Pris 720 kr. 13,2 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 09:30-10:20 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe
20
Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805
