FOF Vest 2022-2023

PROGRAM 22/23 FANØ

ESBJERG

VARDE

En verden af kurser, foredrag, debatskabende arrangementer, ture, rejser samt FVU. SE MERE OG TILMELD DIG PÅ WWW.FOF-VEST.DK ELLER PÅ 7512 3805

INDHOLD Velkommen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 03

Kurser

Foredrag

Madkurser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Baby, børn og bevægelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Bevægelse, motion og træning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Hensyntagende . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Pilates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Mental sundhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Den digitale verden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Kreative kurser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Jagt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Musik og sang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Sprog . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 FVU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

Kulturhøjskolen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 04 Spændende foredrag og debataftener . . . . . . . . . . . . . . . . . 06 Lokalhistorie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 09 Øl, vin og ost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

Ture og rejser Endagsture - Ture ud i naturen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Rejser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Info om FOF Online katalog til foråret . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Mød personalet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Information . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Kontakt FOF Vest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55

Husk, at du i januar 2023 kun finder vores katalog online. o I august 2023 far du igen et trykt katalog i postkassen.

2

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

VELKOMMEN TIL ET SPÆNDENDE EFTERÅR Efterårskataloget er klar, og vi har gjort os umage for at skabe et alsidigt program med undervisning af høj kvalitet. I dette efterår lancerer vi Kulturhøjskolen i Esbjerg, på Fanø og i Varde. Vi håber, at du tager godt imod det, og at du kan finde et kursus, en rejse, et foredrag eller måske en tur, der kan friste dig?

Vores slogan er: ”Klogere, Sundere og Gladere” og alle os, der arbejder hos FOF er motiveret af at gøre lige præcis det - at give dig muligheden for at blive klogere, sundere og gladere gennem et af vores spændende tilbud. Netflix er super, men der er en helt særlig værdi i at mødes med andre mennesker ude i den virkelige verden. Tilmelder du dig et hold, så kan du være sikker på, at vi har tænkt over, hvordan vi kan levere en nærværende og inspirerende undervisning. Og husk: ”Non scholae, sed vitae discimus”. ”Vi lærer ikke for skolen, men for livet”.

Rigtig god fornøjelse med efterårsprogrammet!

Henrik Vej Kastrupsen Forstander

Du får lige lidt fakta om FOF Vest: FOF Vest blev stiftet i 1948. Vi fejrer altså 75 års jubilæum næste år.

Vi er 7 ansatte på kontoret og ca. 100 undervisere.

Vi underviser i ca. 11.000 timer om året.

Vi dækker Fanø, Esbjerg og Varde Kommuner.

Vi laver traditionel aftenskole, foredrag, ture og rejser.

Vi udbyder også FVU – Forberedende Voksen Undervisning.

FOF har 38 afdelinger i Danmark og findes i 88 kommuner.

"FOF - mere end bare en aftenskole"

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

3

KULTURHØJSKOLEN Kulturhøjskolen er din mulighed for at læne dig tilbage og lytte til 6 spændende foredrag i efteråret.

Foredragene foregår altid om onsdagen, og vi har sat en rigtig god pris for alle 6 foredrag.

Foredragsholderne er valgt med omhu, og vi kommer omkring historie, personlige skæbner, sang, musik, og aktuelle samfundsspørgsmål.

God fornøjelse!

ESBJERG OG VARDE Kulturhøjskolen i Esbjerg foregår i Kongensgade 70, og i Varde er det på Smedeværkstedet.

Her er programmet for efteråret. Husk, du kan læse meget mere om foredragene på www.fof-vest.dk.

”Du kom med alt, hvad der var dig” – digteren Jens Rosendal fortalt af psykolog Anne Knudsen Foredrag om digteren Jens Rosendals liv og forfatterskab.

Onsdag den 26. oktober kl. 9.30 i Esbjerg og kl. 13.00 i Varde

Hospitalsskibet Jutlandias deltagelse i Korea-krigen 1950-51 Hvad var Jutlandia for et skib? Hvem var med, og hvordan blev der arbejdet om bord? Hør hele historien fortalt af Paul Rochler.

Onsdag den 2. november kl. 9.30 i Esbjerg og kl. 13.00 i Varde

Danskere på Guldkysten – slavehandlere og kolonister Danmark var til stede på den afrikanske Guldkyst, i det nuværende Ghana, i næsten 200 år fra ca. 1658-1850.

Få hele historien fortalt af Allan Spangsberg Nielsen.

Onsdag den 9. november kl. 9.30 i Esbjerg og kl. 13.00 i Varde

Hvidstengruppen II – De efterladte Kom med bag om filmen Hvidstengruppen II – De efterladte, hvor Anne-Grethe Bjarup Riis fortæller om det omfattende og følelsesladet arbejde som filminstruktør.

Onsdag den 16. november kl. 9.30 i Esbjerg og kl. 13.00 i Varde

Dødsgangen i USA Dødsgangen i USA – samtaler med Cleveland over 6 år. Foredrag med Peter Krogh Andersen.

Onsdag den 23. november kl. 9.30 i Esbjerg og kl. 13.00 i Varde

Under sandet – Minerydningen langs den jyske vestkyst.

Den tyske besættelsesmagt efterlod ved befrielsen 1.500.000 landminer. Hør om minerydningen ved museumsinspektør John V. Jensen.

Onsdag den 30. november kl. 9.30 i Esbjerg

Fordrivelsen - De militære ekspropriationer i Eventyrets Land 1964-70 Fortællingen om de militære ekspropriationer i Oksbøl-området i 60’erne. Foredrag ved museumsinspektør John V. Jensen.

Onsdag den 30. november kl. 13.00 i Varde

ESBJERG

VARDE

Hold nr.: 22030. Pris 995 kr. for alle 6 foredrag.

Hold nr.: 22703. Pris 995 kr. for alle 6 foredrag.

Onsdag den 26-10-2022 kl. 09.30

Onsdag den 26-10-2022 kl. 13.00

FOF kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Smedeværkstedet, Vestervold 11 B, Varde

4

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

FANØ Kulturhøjskolen i Fanø foregår på skolen i Nordby. Her er programmet for efteråret.

Husk, du kan læse meget mere om foredragene på www.fof-vest.dk.

Danskere på Guldkysten – slavehandlere og kolonister Danmark var til stede på den afrikanske Guldkyst, i det nuværende Ghana, i næsten 200 år fra ca. 1658-1850. Få hele historien fortalt af Allan Spangsberg Nielsen.

Onsdag den 9. november kl. 19.00

”Ned på fuld tid” "Ned på fuld " er titlen på forfatter Palle Reimanns seneste bog.

Foredraget giver en humoristisk beskrivelse af gymnasielærerens hverdag - og ingen skånes. Alle gymnasiets beboere, forældre, presse og politikere får som fortjent.

Onsdag den 16. november kl. 19.00

”Du kom med alt, hvad der var dig” – digteren Jens Rosendal fortalt af psykolog Anne Knudsen Foredrag om digteren Jens Rosendals liv og forfatterskab.

Onsdag den 26. oktober kl. 19.00

Dødsgangen i USA Dødsgangen i USA – samtaler med Cleveland over 6 år. Foredrag med Peter Krogh Andersen.

Onsdag den 23. november kl. 19.00

Hospitalsskibet Jutlandias deltagelse i Korea-krigen 1950-51 Hvad var Jutlandia for et skib? Hvem var med, og hvordan blev der arbejdet om bord? Hør hele historien fortalt af Paul Rochler.

Onsdag den 2. november kl. 19.00

Under sandet – Minerydningen langs den jyske vestkyst Den tyske besættelsesmagt efterlod ved befrielsen 1.500.000 landminer. Hør om minerydningen ved museumsinspektør John V. Jensen.

Onsdag den 30. november kl. 19.00.

FANØ Hold nr. 22809. Pris 795 kr. for alle 6 foredrag Onsdag den 26-10-2022 kl. 19.00 Lokale: Se www.fof-vest.dk

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

5

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATAFTENER Peter Kær Livet set gennem kunsten

Simon Krohn Liv og luft

Vi er på en udfordrende, berusende,

Du trækker vejret cirka 17.000 gange

lykkelig og bedrøvet rejse gennem

om dagen, og hver eneste vejrtrækning

livet mellem fødsel og en kortfattet

påvirker dit sind. Hvis du trækker vejret

gravsten. Får vi det hele med? Har

uharmonisk, skaber det uro indeni, og

vi for travlt, eller er vi for sløve? Det

denne uro gør vejrtrækningen anspændt.

hjælper kunsten os med at begribe.

Du kan med andre ord blive fanget i en

Kunst er langt fra et spørgsmål om,

ond cirkel, hvor vejrtrækningen holder dig fanget i en ubehagelig tilstand.

hvorvidt noget er kønt, skønt og

I 2.500 år har de indiske yogier været bevidste om denne sammenhæng,

dekorativt. Men hvad skal vi så med

og de indså hurtigt, at det er umuligt at opnå indre ro og frihed, så længe

kunst? Hvad kan vi med kunst? Kun-

vejrtrækningen var anspændt. Derfor udviklede de en række teknikker,

sten giver os muligheder for at re-

der har til formål at skabe fred indeni og hjælpe vejrtrækningen til at flyde

flektere over livet gennem en direkte

frit. Simon Krohn har skrevet en bog om vejrtrækningen og i dette under-

tilgang til billeder og udtryk i det hele

holdende foredrag forklarer han, hvorfor vejrtrækningen er essentiel, hvis

taget. Vi kan pejle og spejle med udgangspunkt i os selv. Både det nav-

du ønsker at skabe fred og harmoni i sindet og få mere energi i kroppen. I

lebeskuende, men også som en lille maskindel i en bevægelse gennem

løbet af foredraget deler han sine bedste teknikker med deltagerne.

tid og sted. Vi bliver denne aften præsenteret for værker af blandt andre

Læs mere om Simon på: www.mindyourself.dk

Michelangelo, Rembrandt, Manet, Frida Kahlo, Elmgreen & Dragset m.fl., og udenfor det lokale, hvor foredraget foregår, er vi også omgivet af kunst.

I prisen er inkluderet kaffe og kage fra Von Lügenhals, og skulle du have lyst til en middag før foredraget, så book direkte på www.vonlugenhals.dk.

ESBJERG Hold nr. 22003. Pris 145 kr.

Torsdag den 08-09-22 kl. 19:00-21:00 Hovedbiblioteket, Nørregade 19, Esbjerg

VARDE Hold nr. 22702. Pris 195 kr. inkl. kaffe og kage Torsdag den 25-08-22 kl. 19:00-21:00 Von Lügenhals, Brogade 5B, 6800 Varde

Marianne Sigersted Forkæl dig selv med kunst og kreativitet

Morten Hahn-Pedersen Historien om dansk offshore - besøg på boreriggen Mon ikke mange esbjergensere har drømt om at komme ud på en borerig? Vi ser dem jo tit ligge i havnen, men indtil nu har det ikke været muligt at besøge en rig. FOF har i samarbejde med

Kreativitet og kunst kan være en

Maersk Drilling arrangeret et spændende besøg

sjov og spændende vej til indre ro,

på den borerig, som du kan se i havnen lige nu.

Vi får en rundvisning på riggen, og om aftenen

livsglæde og gode dage. Vil du lære, hvordan du kan bruge kreativitet

hører vi foredraget "Energi fra havet – historien om dansk offshore” fortalt

og kunst i din hverdag, og hvad

af bestyrelsesmedlem i FOF Morten Hahn-Pedersen.

det betyder for dit helbred med en

I 1962 fik skibsreder A.P. Møller koncession på efterforskning og indvin-

tilbagevendende praksis? Måske på

ding af olie og gas fra Danmarks undergrund. Det blev startskuddet til et

daglig basis?

erhvervseventyr uden sidestykke i moderne dansk historie. Resultatet

Som udøvende kunstner og kunst-

blev nemlig ikke blot opbygningen af en dansk olie- og gasindustri, som

terapeut, bruger jeg kreativitet til at

gjorde landet selvforsynende med disse råstoffer. Den opsamlede viden

hjælpe mennesker igennem bela-

og knowhow førte også til, at vindmølleindustrien gik til søs, etablerede

stende perioder i livet som stress,

nogle af verdens største havmølleparker og bragte dansk industri i fører-

angst og depressioner. Kom og hør

trøjen indenfor vedvarende energi. Foredraget trækker de lange linjer i

hvordan.

historien og ser afslutningsvis på fremtidens muligheder inden for f.eks.

Foredragsholder Marianne Sigersted, Sygeplejerske, kunstner og kunst-

bølgekraft, tidevand, geotermiske anlæg og Power to X-projekter m.m.

terapeut.

ESBJERG

RIBE

Hold nr.: 22006. Pris 175 kr.

Hold nr. 22903. Pris 145 kr.

Mandag den 03-10-2022 kl. 19:00-21:00.

Mandag den 19-09-22 kl. 19:00-21:00

Hovedbiblioteket, Nørregade 19, Esbjerg

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

Se www.fof-vest.dk for oplysninger om besøget på boreriggen.

6

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATAFTENER Helle Drud Bille Klæder skaber folk Stylecoach Helle Bille, Uniquestyles.dk, vejleder kvinder i personlig stil og hjælper dem med at være den bedste udgave af sig selv. Hun lærer kvinder at klæde sig efter deres kropsform og få den rigtige følelse i tøjet, så trælse fejlkøb undgås.

Esben Dalgaard Hej kræft - velkommen

Helle vil fortælle om de forskellige kropsformer, og hvilke snit/pasformer i tøjet som klæder den enkelte figur og samtidig med, at hun deler tips og tricks ud fra sin mangeårige

Esben Dalgaard er skuespiller, ægtemand og familiefar, og så er han ramt

erfaring som stylecoach.

af stadie 4 cancer i form af uhelbredelig modermærkekræft. Du kender ham fra Kastanjemanden på Netflix og DR’s 1864, og måske har du fulgt

ESBJERG

med i den fysiske transformation, som Esben har gennemgået på grund af

Hold nr. 22004. Pris 150 kr.

kræftbehandlingen. Med dette foredrag får du mulighed for at komme helt

Torsdag den 29-09-22 kl. 19:00-21:00

tæt på. Helt ind bag masken på et aktuelt offentligt menneske, som åbent

Hovedbiblioteket, Nørregade 19, Esbjerg

deler ud af sine tanker med afsæt i en svær situation. Esben ønsker ingen barrierer mellem sig selv og sit publikum. Kun gennem det helt personlige, ærlige og åbne, kan vi lære noget af hinanden.

ESBJERG Hold nr. 22002. Pris 175 kr.

Onsdag den 28-09-22 kl. 19:30-21:00 Rørkjær Skolen, Ringen 61, 6700 Esbjerg

Michael Linden-Vørnle Vin og Videnskab Vin er sundt i begrænsede mængder – det siger videnskaben. Og hvad har videnskaben ellers på hjertet? Det sætter vi fokus på i en række arrangementer hos FOF, hvor vi også tillader os at smage på lidt vin samtidigt.

Karen-Marie Lillelund Kommunikation - med humoren som forløser

Vi kalder det ”Vin & Videnskab”. Den første aften er dedikeret til UFO’er og søgen efter liv i rummet i selskab med astrofysiker og UFO-ekspert Michael Linden-Vørnle, Danmarks førende rumfartsformidler. I 2022 offentliggjorde USA's forsvarsministerium tre videoer af uidentificerede flyvende objekter optaget af jagerfly i perioden 2004-2015. I den forbindelse

Vi har hyret Karen-Marie Lillelund til at holde foredrag i Esbjerg, fordi

udtalte Pentagon, at man i de seneste år har oplevet et stigende antal af

hun er utrolig morsom. Afsættet i dette foredrag er kommunikation. Ka-

den slags indtrængen af ”uidentificerede luftfænomener” over amerikan-

ren-Marie giver et bud på, hvordan man skærper opmærksomheden på

ske militære øvelsesområder. Hvad er op og ned? Vi får en forklaring af

god kommunikation og får humoren med i købet - en ting er sikkert: Det

Michael Linden-Vørnle. Vi smager på en østrigsk hvidvin og en Zinfandel

bliver ikke kedeligt! I samarbejde med Esbjerg Gymnasium.

fra USA.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 22001. Pris 195 kr.

Hold nr.: 22007. Pris 200 kr. inkl. vin

Tirsdag den 20-09-22 kl. 19:00-20:30

Onsdag den 12-10-2022 kl. 19:00-21:00

Esbjerg Gymnasium, Sp. Møllevej 310, Esbjerg Ø

FOF lokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

7

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATAFTENER Annette Danielsen Kan man strikke en brunsviger?

Ja, det kan man da. Man skal bare lige finde en strikketeknik, der passer til det bløde snask, der kendetegner brunsvigeren. Jeg vil gerne fortælle lidt om, hvordan jeg omsætter inspiration til strik. Hvilke processer, dilemmaer og arbejdsgange, der skal til, før mange ideer bliver til en strikkebog. Men også lidt om min baggrund for mit strikkeunivers, og hvorfor jeg slet ikke kan lade være med at strikke - og hvorfor du måske

John Andersen Pension - hvad nu, hvis...

Hvad nu, hvis det ikke er dit fødselsår eller politikernes agenda, der dikterer, hvornår du når folkepensionsalderen! Hvad nu, hvis du selv kan

heller ikke kan lade være med at strikke. Tag både din veninde og dit strikketøj med - vi lytter jo bedre, når vi strikker.

VARDE Hold nr. 22701. Pris 150 kr.

Mandag den 05-12-22 kl. 19:00-21:00 Smedeværkstedet, Vestervold 11 B, Varde

bestemme, hvor længe du ønsker at være på arbejdsmarkedet! Hvad nu, hvis du i virkeligheden har friheden til selv at bestemme, hvornår du går på pension! Tænk engang, hvis dit seniorliv er på dine vilkår? Er det muligt? Også for dig? Hvis det lyder inspirerende, så mød op til det her foredrag, der vender det hele lidt på hovedet og giver din 3. alder/seniortiden en hel anden mening.

Kaya Brüel og Ole Kibsgaard Julekoncert på Fanø

ESBJERG Hold nr. 22092. Pris 160 kr.

Tirsdag den 25-10-22 kl. 19:00-21:00 Hovedbiblioteket, Nørregade 19, Esbjerg

Kaya og Ole hyggede om os under Corona-pandemien, og nu kan du nyde dem til årets julekoncert i

Mette Reinhardt Jakobsen Den svære bæredygtighed

Nordby Kirke på Fanø. Det musikalske makkerpar har spillet og sunget sammen i over to årtier. Det kan både mærkes og høres.

De har som duo indspillet flere albums og optrådt

Med udgangspunkt i sin seneste bog,

med et utal af koncerter

"Den dag Bitte blev bæredygtig", lægger

for både børn og voksne,

Mette Reinhardt Jakobsen op til samtale

i et omfangsrigt repertoi-

om, hvorfor det kan være så svært at få de

re, fra jazz over viser til

gode intentioner om en grønnere livsstil

salmer og fællessange.

ført ud i livet. Hvornår bevæger man sig

Med Kibsgaards enestående musikalitet og formåen på diverse instru-

fra gejst til fanatisme? Hvor meget kan (og

menter og Brüels bløde og smukke stemme, bringer duoen julemusikken

bør) det enkelte menneske selv gøre? Og

og den gode stemning til Fanø. Parret leverer musikalsk feinschmeckeri og

skal man grine eller græde over Bittes lidt

godt selskab krydret med fine fortællinger og en god portion humor med

for ivrige forsøg på at leve bæredygtigt?

plads til fællessang og fordybelse. De to giver deres bud på, hvilke sange

Glæd dig til et underholdende foredrag.

man absolut må synge, når julen er over os.

ESBJERG

FANØ

Hold nr. 22005. Pris 150 kr.

Hold nr. 22801. Pris 225 kr.

Torsdag den 27-10-22 kl. 19:00-21:00

Torsdag den 01-12-22 kl. 19:30-20:45

Hovedbiblioteket, Nørregade 19, Esbjerg

Nordby Kirke, Hovedgaden 105, Fanø

8

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

LOKALHISTORIE FLUGT Vardemuseerne

Henning Brinch Fanø i Atlantvolden

Flugt er navnet på Danmarks nye internationale flygtningemuseum.

Fanø udgjorde under 2. Ver-

Museet er tegnet af arkitekt Bjarke Ingels og blev indviet den 25. juni 22 af

denskrig en del af befæstnin-

HM Dronning Margrethe og den tyske vicekansler. I perioden fra 1945-

gen omkring Esbjerg og dennes

1949 husede Oksbøllejren ca. 36.000 flygtninge. Dele af museet ligger i de

vigtige havn. Formålet var at

oprindelige bygninger, hvor der dengang var lazarat.

forhindre, at havnen kunne

Vi kører i bus fra Esbjerg, og på turen får vi fortællingen om den militære

bruges til understøttelse af en

tilstedeværelse før og efter flygtningelejren. Når vi ankommer får vi en

eventuel Allieret invasion. Som

personlig introduktion til Flugt, hvorefter vi oplever Flugt på egen hånd

følge heraf blev Fanø udbyg-

inkl. turen i skoven, hvor de mange barakker lå. Kl. ca. 13.30 spiser vi frokost i museets restaurant, og kl. 14.30 returnerer vi til Varde og Esbjerg.

get med godt 300 bunkers, betonveje, kanoner, jernbaner, jordstillinger, barakker etc. På denne tur vil formand for foreningen "Fanø i Atlantvolden" vise rundt i bunkerne nord

OKSBØL

for Nordby. Gå fra færgen og ad grusvejen Vesternasen øst for den gamle

Hold nr. 22704. Pris 450 kr. inkl. frokost

efterskole og ud til flugtskydningsbanen. Turen tager ca. 20 min. Rundvis-

Mandag den 19-09-2022 kl. 09:30-15:30 Busafgang fra parkeringspladsen ved Borgergade 73 i Esbjerg og Bytoften 2 i Varde

ningen i bunkeranlægget tager ca. 2 timer. Husk praktisk fodtøj samt en god lommelygte.

FANØ

OKSBØL

Hold nr. 22802. Pris 125 kr.

Hold nr. 22705. Pris 450 kr. inkl. frokost

Torsdag den 06-10-22 kl. 10:00-12:30

Lørdag den 08-10-2022 kl. 09:30-15:30

Færgelejet i Nordby, Langelinie, Fanø

Busafgang fra parkeringspladsen ved Borgergade 73 i Esbjerg FANØ

og Bytoften 2 i Varde

Hold nr. 22803. Pris 125 kr.

OKSBØL

Torsdag den 27-10-22 kl. 10:00-12:30

Hold nr. 22706. Pris 450 kr. inkl. frokost

Færgelejet i Nordby, Langelinie, Fanø

Tirsdag den 18-10-2022 kl. 09:30-15:30 Busafgang fra parkeringspladsen ved Borgergade 73 i Esbjerg og Bytoften 2 i Varde

Guidet kunsttur i Varde Tag med på en guidet tur, hvor kunsthistoriker og kunstfaglig leder Mette Kristensen, fortæller om de nyeste tiltag og om historierne bag nogle af de seneste opstillede kunstværker i midtbyen. Der er sket rigtig meget indenfor kunsten i Varde de seneste år! Gennem et samarbejde mellem Poul Erik Bech Fonden og kommunen, er en række skulpturer blevet opstillet i bymidten, der nu har fået et unikt udendørs kunstmuseum.

Der findes kun et begrænset antal billetter og sidste gang blev der udsolgt, så vent ikke for længe med at bestille din billet. Turen forventes at vare ca. 1½ time – herefter kaffe og kage ved Von Lügenhals.

VARDE Hold nr. 22695. Pris 195 kr.

Søndag den 04-09-2022 kl. 13:00-14:30 Hold nr. 22696. Pris 195 kr.

Torsdag den 15-09 kl. 19:00-20:30 VARDE GARTEN, Fiskergade 3A, 6800 Varde.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

9

ØL, VIN OG OST

Torben Mathews Polsk ølsmagning Det er nu præcist ti år siden, at aftenens instruktør Torben Mathews for

Lone og Martin Hansen Autentisk aften på Enghavegård Osteri - ost, snak og hygge

første gang drog til Polen og vendte hjem med en blandet pose til tider mærkelige og til tider fremragende dråber, der uden tvivl gjorde denne smagning til en af de mest spændende i den efterhånden lange række.

Nu har Mathews besluttet sig for igen at besøge dette ølland, der fortsætter med at være i rivende udvikling og producerer klasseøl, så man ser stjerner, men også besynderligheder, så der virkelig skal kæmpes!

Gå ikke glip af en skøn ølaften, hvor du med sikkerhed bliver udfordret!

ESBJERG

Vi starter aftenen med en snack og fortælling om vores vej, tilgang og udvikling af Enghavegård Osteri & Gårdbutik. Dernæst introduceres du til osteriet og ostens univers, hvor du kommer helt tæt på håndværket. Sam-

Hold nr. 22013. Onsdag den 02-11-22 kl. 18:30-21:00 Hold nr. 22014. Onsdag den 09-11-22 kl. 18:30-21:00 Pris 295 kr. - Restaurant Dronning Louise, Torvet 19, Esbjerg

men tilbereder vi senere en autentisk planke med ost, skinke og pølser fra vores økologiske markgrise. Derudover byder aftenen på tips, tricks og opskrifter til, hvordan du selv nemt præsenterer ost og charcuteri. Til slut indtager vi måltidet over en hyggelig snak. I prisen er inkluderet et glas øl/ vin samt kaffe/the.

BILLUM Hold nr. 22680. Tirsdag den 13-09-22 kl. 17:30 Hold nr. 22681. Onsdag den 12-10-22 kl. 17:30 Hold nr. 22682. Torsdag den 03-11-22 kl. 17:30 Pris 350 kr. - Enghavegård, Ho Bugt Vej 17, Billum

Jørgen Sonne Kristensen Ølbrygning Lær at brygge øl på én dag og få ca. 10 liter nybrygget øl med hjem som den sjove hjemmeopgave. Der brygges sammen to og to på 20 liters mikroanlæg. Ved hjælp af både teori og praksis, bliver du klogere på humle, malt, gær og urtekogning. Du kan også få hjælp til indkøb af dit eget udstyr. Du møder andre, der som dig ønsker at brygge øl til eget forbrug.

Underviser Jørgen Sonne Kristensen er tidligere brygger på Fur Bryghus og Ørbæk Bryggeri.

ESBJERG Hold nr. 22200. Pris 1200 kr.

Lørdag den 12-11-22 kl. 09:00-16:20 Bryndum Skole, Bryndumvej 14 - 16, Esbjerg N

10

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

ØL, VIN OG OST Poul Kulmbach Med Vinbonden på tur i mark og vineri

Birgit Brink Lorenz Workshop fermentering Vi lærer at fermentere grøntsager og får lidt historie og teori om emnet.

Ud over selve workshoppen, så omfatter dagen hygge, mange grin, vel-

Få en passioneret og velfortalt vinsnak om vingårdens vinstokke og årets

komst med små smagshapsere og praktisk arbejde i grupper.

gang i vinmarken. Du får også interessant information om vindyrknin-

Det hårde arbejde belønnes med en let anretning med masser af smags-

gen på Vester Vedsted Vingård og i Danmark. Vineriets fremvises, og vi

indtryk og inspirerende mad med fokus på grøntsager.

får indsigt i vinfremstillingen. Efter fortællingen nydes 3 smageglas af

Atmosfæren omkring det praktiske arbejde er afslappet og legende; det er

husets vine, og vi får friskbagt økologisk brød lavet med mel fra Forum og

et af de væsentligste budskaber, vi gør meget ud af at formidle. Fermen-

Abildskærgård – smørret er kærnet på gammeldags vis og er fra Jernved

tering af grøntsager kan virke svært og uoverskueligt, fordi det er en

Mejeri.

forholdsvis ukendt tilberedningsmetode her i Danmark, men det kan nemt flettes ind i dagligdagens gøremål, - og den fantastiske magi, der vitterligt

Kort om Vingården:

sker i glasset, står naturen for.

Der er blevet dyrket vin på Vester Vedsted Vingård siden 2008. I 2014 åbnede Vingården sin butik og café. Siden er der på rejsen blevet skabt et helt smagsunivers, der strækker sig fra vine, øl, diverse alkoholer, hjemmelavede sæber og til maden i restauranten, som bliver tilberedt efter en stram indkøbspolitik om ren økologi og så vidt muligt fra små lokale

VESTER VEDSTED Hold nr.: 22906. Pris 495 kr.

Mandag den 12-09-2022 kl. 17:00-21:00 Vest Vedsted Vej 64, 6760 Ribe

bondemænd og producenter. Vester Vedsted Vingård skal man ville finde - et sted med familieatmosfære, men samtidig et kompromisløst fokus på ordentlighed og håndværk drysset med fri leg.

VESTER VEDSTED Hold nr.: 22905. Pris 175 kr.

Torsdag 08-09-2022 kl. 19:00-21:00 Vest Vedsted Vej 64, 6760 Ribe VESTER VEDSTED Hold nr.: 22906. Pris 175 kr.

Søndag 25-09-2022 kl. 11:00-13:00 Vest Vedsted Vej 64, 6760 Ribe

Besøg på Fanø Bryghus Vi tager færgen fra Esbjerg kl. 10.30 og mødes på Fanøsiden, hvor vi går i samlet flok til Bryghuset. I Bryghuset modtages vi af en medarbejder, der viser os rundt og fortæller hele historien om Fanø Bryghus. Vi får indsigt i, hvordan man brygger øl og smager naturligvis på de forskellige øl. Slutteligt smager du en hel øl efter eget valg. Efter rundvisningen og smagningen finder man selv tilbage til færgen og sejler tilbage til Esbjerg.

Det er naturligvis muligt at blive hængende og spise frokost.

FANØ Hold nr.: 22806 Pris 195 kr. (ex. Færgebillet) Lørdag den 08-10-2022 kl. 11:00-12:30 (afgang til Fanø kl. 10:30) Fanø Bryghus, Strandvejen 5, 6720 Fanø FANØ Hold nr.: 22807. Pris 195 kr. (ex. Færgebillet) Lørdag den 29-10-2022 kl. 11:00-12:30 (afgang til Fanø kl. 10:30) Fanø Bryghus, Strandvejen 5, 6720 Fanø

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

11

ENDAGSTURE – TURE UD I NATUREN

Morten Vinding Svampetur i Ho Plantage

Morten Vinding Svampetur i Blåbjerg Plantage

Ved du, at det er en rigtig hyggelig familiebeskæftigelse at gå på svampe-

Ved du, at det er en rigtig hyggelig familiebeskæftigelse at gå på svampe-

jagt? På vores tur gennem plantagen får vi indblik i svampenes forunder-

jagt? På vores tur gennem Plantagen får vi indblik i svampenes forunder-

lige verden. Hovedvægten vil blive lagt på gode spisesvampe og deres

lige verden. Hovedvægten vil blive lagt på gode spisesvampe og deres

giftige modstykker, så bliver du klædt på til at gå på svampejagt på egen

giftige modstykker, så bliver du klædt på til at gå på svampejagt på egen

hånd. Der er dog ingen garanti for fyldte kurve. Ho Plantage er en typisk

hånd. Der er dog ingen garanti for fyldte kurve. Blåbjerg Plantage er en

vestjysk klitplantage med meget sandet og tør bund. Svampemæssigt er

interessant plantage i svampehenseende. Der er en jordbund, der går fra

den kendetegnet ved forholdsvis få arter, men med mange gode spises-

at være meget sandet i den vestlige del til en meget rigere jord i den østli-

vampe. Efter turen vil naturvejlederen give tips og tricks til tilberedning og

ge del af plantagen. Det bevirker, at antallet af svampearter er forholdsvis

opbevaring af svampe.

stort. Efter turen vil naturvejlederen give tips og tricks til tilberedning

Mødested: Skallingvej 14, Ho, 6857 Blåvand.

og opbevaring af svampe. Mødested: Himmelvejen, 6830 Nørre Nebel

HO (BLÅVAND)

(oppe ved selve Blåbjerg) se efter beachflaget.

Hold nr.: 22690. Pris 155 kr.

BLÅBJERG

Tirsdag den 23-08-2022 kl. 17:00-19:30

Hold nr.: 22691. Pris 155 kr.

Ho Plantage - svampetur, Skallingevej 14, Ho, Blåvand

Mandag den 05-09-2022 kl. 17:00-19:30 Blåbjerg Plantage - svampetur, Himmelvejen, Nørre Nebel

12

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

ENDAGSTURE – TURE UD I NATUREN Morten Vinding Svampetur i Varde Søndre Plantage Ved du, at det er en rigtig hyggelig familiebeskæftigelse at gå på svampejagt? På vores tur gennem Plantagen får vi indblik i svampenes forunderlige verden. Hovedvægten vil blive lagt på gode spisesvampe og deres giftige modstykker, så bliver du klædt på til at gå på svampejagt på egen hånd. Der er ingen garanti for fyldte kurve.

Varde Søndre Plantage er en atypisk vestjysk plantage, hvor du kan møde arter, som du normalt ikke ser i Vestjylland. Men lige nu er det især tragtkantarellerne, som er dominerende i skovbunden, og det vil være disse, som har vores bevågenhed på turen. Efter turen vil naturvejlederen give tips og tricks til tilberedning og opbevaring af svampe.

Mødested: Gl. Skovfogedbolig, Roustvej 111, 6800 Varde.

VARDE Hold nr.: 22692. Pris 155 kr.

Torsdag den 29-09-2022 kl. 16:00-18:30 NaturKulturVarde, Roustvej 111, Varde VARDE Hold nr.: 22693. Pris 155 kr.

Tirsdag den 11-10-2022 kl. 16:00-18:30 NaturKulturVarde, Roustvej 111, Varde VARDE

Drømmen om et bæredygtigt liv For to år siden overtog Sigfred Stolberg Grøn og hans familie et lille landsted ved Bramming. Da de overtog stedet var der en græsplæne og en hvedemark, der gennem årene var blevet sprøjtet så meget, at der ikke var skyggen af insekter, småfugle eller vilde blomster og urter. Det ønskede de at lave om på, og nu kan du høre historien om deres rejse.

Stolberggård er visionen om en families lyst til at passe på vores jord gennem en bæredygtig levestil. Det er jagten på et sted med fred og ro, hvor det føles rart at være, og hvor det er muligt at være selvforsynende.

Sigfred tager imod og har naturligvis kaffe på kanden. Læs hele Sigfreds fortælling på www.fof-vest.dk.

Hold nr.: 22694. Pris 155 kr.

BRAMMING

Lørdag den 29-10-2022 kl. 13:00-15:30

Hold nr.: 22035. Pris 75 kr.

NaturKulturVarde, Roustvej 111, Varde

Lørdag den 10-09-2022 kl. 14.00-16.00 Sdr. Grisbækvej 16, 6740 Bramming

Aftentur i Vadehavets Verdensarv - mellem Esbjerg og Fanø På Fanøs nordspids, få stenkast fra Esbjerg Havn, finder vi en af de største sammenhængende og uberørte strandenge i Vadehavet. Det kommer bag på de fleste, at man, så tæt på industri og storby, kan opleve et unikt dyre- og planteliv, formet af og tilpasset Vadehavets kræfter.

Fugle på træk mellem Arktis og Afrika, engmyrer, der kan overleve flere dage under oversvømmelse og et levende landskab, der stadig er under udvikling. Naturhistorierne er mange og meget fascinerende. Vi går fra færgelejet i Nordby ud på strandengene med naturvejleder Marco Brodde.

FANØ Hold nr. 22804. Pris 150 kr.

Onsdag den 31-08-2022 kl. 18:10-20:10 Færgelejet i Nordby

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

13

REJSER FOF lægger vægt på tryghed, når vi rejser ud i verden. Vi har altid en medarbejder med, og rejsen er planlagt i mindste detalje. Vi ved præcis, hvad vi skal gøre, hvis der opstår sygdom, hvis passet er glemt derhjemme eller andre pludselige udfordringer opstår.

I 2023 lancerer vi en række rejser, og det sker ofte i et samarbejde med de andre FOF-afdelinger i Danmark. Vi tilbyder blandt andet en strikkerejse til Marrakech (læs mere på side 15), og vi kommer også til at tilbyde en yogarejse til skønne Marrakech. Du kan også se frem til vores operarejse til Elbphilharmonie ved havnen i Hamborg, eller hvad med en æselvandring i Andalusien i Spanien? Vores helt store rejser i 2023 er safarituren til Kenya. Du kan læse det fulde program på vores hjemmeside.

Læs mere om vores rejser på de næste sider. Bemærk, der kan være rejser, hvor vi samarbejder med andre afdelinger, og hvor købet foregår på deres side. Der kan også være rejser, hvor vi i første omgang beder om en interessetilkendegivelse. Når vi har et overblik, så arrangerer vi en gratis informationsaften.

Tjek altid status på rejserne på www.fof-vest.dk.

FOF Vest er medlem af Rejsegarantifonden!

John Christensen Kenya Safaritur En uforglemmelig rejse venter forude, når vi sammen med vores danske rejseleder og Karen Blixen ekspert John Christensen skal på en fantastisk safarirejse i smukke og dyrerige Kenya. Rejsen indeholder alt, der skal til for at få helt uforglemmelige minder: Safari, bjergtagende solnedgange og Kenyas ubeskriveligt smukke natur. Rejsen indledes med en række spændende udflugter i og omkring Nairobi, hvor vi både kommer til at mærke den moderne, kenyanske kultur og også dele af Kenyas historie.

Der er slet ikke plads til at fortælle det hele her i kataloget, så klik ind på www.fof-vest.dk og læs meget mere. Der kommer også en informationsaften i Esbjerg.

Lørdag den 18-02-2023 kl. 06:00.

Billund lufthavn

14

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

REJSER

Trine Malm Clemmensen Strikkerejse til Marrakech Nu kan du komme med FOF til Marrakech i Marokko.

Vi har sammensat en uge, der giver vores deltagere et autentisk indblik i marokkansk kultur og kunsthåndværk.

Vi besøger en af Marokkos største uldproducenter, hvor vi oplever, hvordan ulden behandles og indfarves med naturfarver. Vi får også mulighed for at købe en masse lækkert garn, og så skal vi naturligvis strikke sammen. Turen krydres blandt andet med et besøg til Atlasbjergene og Yves Saint Laurents magiske have.

Læs meget mere om rejsen på www.fof-vest.dk Tirsdag den 11.04.2023 kl. 06.20 Kastrup Lufthavn

Maria Æselvandring i Andalusien En uforglemmelig vandretur med æsler venter forude, når vi sammen med vores danske rejseleder Maria skal begive os ud i det smukke andalusiske landskab. Rejsens indhold er balsam for sjælen. Vi skal vandre, se på bjergtagende solnedgange, lave bål og spise lokal og autentisk mad. Alt sammen omgivet af Andalusiens ubeskrivelige smukke natur.

Læs meget mere om rejsen på www.fof-vest.dk Planlægges til april 2023 Billund Lufthavn

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

15

REJSER

Lilly Julier Yogarejse til Marrakech Yoga i det dejligste solskin i Marokkos smukkeste by Marrakech. Nu har du muligheden for en fantastisk tur sammen med FOF under kompetent ledelse af en Danmarks mest erfarne yogalærere Lilly Julier. Turen krydres med en række spændende besøg til Marrakechs kulturelle højdepunkter f.eks. Atlasbjergene og Yves Saint Laurents magiske have.

Læs meget mere om rejsen og om yogaunderviser Lilly Julier på www.fof-vest.dk Lørdag den 14-04-2023 kl. 06.20 Kastrup Lufthavn

Koncert og opera En eksklusiv musikalsk weekendtur med de bedste pladser Det er stort set umuligt at få billetter til Hamburgs nye koncerthus – Elbphilharmonie – så tilmeld dig interesselisten nu på fof-vest.dk og glæd dig til en fantastisk oplevelse. Vi kører fra Esbjerg mod Kolding en lørdag og nyder undervejs et rundstykke med kaffe/te i bussen på vej sydpå. Ved 15-tiden er vi fremme ved vores hotel i Hamborg, hvor vores værelser venter på os. Om aftenen tager vi til koncert i Elbphilharmoniens store sal. En enestående mulighed for en fantastisk oplevelse. Søndag går turen tilbage til Danmark. Læs meget mere på www.fof-vest.dk ESBJERG Se dato og program på hjemmesiden.

16

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

MADKURSER Antiinflammatorisk kost

Fra mælk til mad

Mad og fællesskaber for mænd

Birthe Svarrer

Signe Mølgård Larsson

Marianne Levandowski

Maden har stor indflydelse på vores generelle

Synes du, det er svært at finde hoved og hale i

Et kursus for dig, der ønsker at blive del af et

fysiske og psykiske velbefindende. Formålet

de officielle anbefalinger for mad til småbørn og

fællesskab. Et kursus, hvor du lærer at lave

med kurset er at give dig en forståelse for din

alle de gode - og måske knap så gode - råd, du

enkle og nærende måltider med inspiration

krop, og hvordan du gennem antiinflammatorisk

hører rundt omkring? På kurset bliver du klædt

fra dine ønsker. Smagen har stor betydning for

mad kan påvirke dit velbefindende, og derigen-

på til at komme trygt fra start på dit barns mad-

et vellykket måltid, så derfor er tilsmagning et

nem mindske dine symptomer, som bl.a. kan

rejse. Vi går i køkkenet sammen og laver god

vigtigt element gennem kurset. Råvareprisen er

være: Ømme og stive led, manglende energi i

begyndermad til baby. Du lærer, hvilke kostan-

mellem kr. 75,00 - 100,00 pr. gang og afregnes

hverdagen og en vægt, der svinger op og ned.

befalinger, du skal kende, og hvordan du fra start

med underviseren inden hver kursusgang.

Råvareprisen er kr. 90,00, som afregnes direkte

kan skabe det bedste grundlag for masser af

med underviseren.

madglæde og madmod hos dit barn. Læs meget mere på www.fof-vest.dk.

ESBJERG

ESBJERG Hold nr.: 22230. Pris 1100 kr.

24 lektioner/8 mødegange

Hold nr.: 22216. Pris 250 kr.

ESBJERG

Torsdag den 29-09-2022 kl. 10:30-13:05

4,5 lektioner/1 mødegang

Hold nr.: 22250. Pris 420 kr.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70,

Tirsdag den 27-09-2022 kl. 16:30-20:30

7,5 lektioner/3 mødegange

Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70,

Tirsdag den 27-09-2022 kl. 10:00-12:00

Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70,

ESBJERG

Esbjerg

Hold nr.: 22231. Pris 1100 kr.

ESBJERG

24 lektioner/8 mødegange

Hold nr.: 22217. Pris 250 kr.

Torsdag den 29-09-2022 kl. 17:00-19:35

4,5 lektioner/1 mødegang

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70,

Onsdag den 02-11-2022 kl. 16:30-20:30

Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

17

BABY, BØRN OG BEVÆGELSE

Tumlastik 2-4 måneder

Tumlastik 5-8 måneder

Babytummel 2-4 mdr.

Lotte Topholm

Lotte Topholm

Christina Larsen Lolk

Tumlastik er for dig og dit barn på 2-4 mdr. Vi

Tumlastik er for dig og dit barn på 5-8 mdr. Vi

Babytummel er for dig og dit barn på 2-4 mdr.

laver forskellige sanselige og motoriske lege og

laver forskellige sanselige og motoriske lege og

Kom og få nogle stjernestunder med dit barn,

øvelser. Vi tilpasser hele tiden dit barns niveau

øvelser. Vi tilpasser hele tiden dit barns niveau

samt en masse inspiration til motoriske og san-

og udviklingstrin. Lotte vil fortælle og vejlede jer

og udviklingstrin. Lotte vil fortælle og vejlede jer

selige lege, som er tilpasset barnets udviklings-

samlet og individuelt - så du har mulighed for

samlet og individuelt - så du har mulighed for

trin. Fokus vil være på de forskellige motoriske

at arbejde videre hjemme. Gør dit barn mere

at arbejde videre hjemme. Gør dit barn mere

stadier, så vi kan give barnet de bedste forud-

kropsbevidst og social.

kropsbevidst og social.

sætninger for den videre motoriske udvikling.

RIBE

RIBE

RIBE

Hold nr.: 22955. Pris 385 kr.

Hold nr.: 22956. Pris 385 kr.

Hold nr.: 22963. Pris 385 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Mandag den 29-08-2022 kl. 11:00-11:50

Mandag den 29-08-2022 kl. 10:00-10:50

Fredag den 02-09-2022 kl. 11:00-11:50

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

RIBE

RIBE

RIBE

Hold nr.: 22957. Pris 385 kr.

Hold nr.: 22958. Pris 385 kr.

Hold nr.: 22966. Pris 385 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Mandag den 24-10-2022 kl. 11:00-11:50

Mandag den 24-10-2022 kl. 10:00-10:50

Fredag den 28-10-2022 kl. 11:00-11:50

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

18

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

BABY, BØRN OG BEVÆGELSE Efterfødsel med barn Bente Løkke Klemmensen Tag dit barn med og deltag sammen med andre på Bente Løkke Klemmensens efterfødselshold.

Vi mødes i Sundhedscenteret på Frisvadvej.

Kom i tøj, som du kan bevæge dig i. Dette hold er baseret på træning og kropsbevidsthed i forbindelse med tiden efter fødslen. Opstart er, når du er klar til at komme ud af huset efter fødslen. Det er aldrig for sent at gå til efterfødsel. At samle kroppen igen, så den bliver stærk, funktionel og klar til hverdagen. Læs mere på www.fof-vest.dk og glæd dig til nogle dejlige og berigende timer sammen med dit barn og andre forældre og børn.

Babytummel 5-8 måneder

Krybe-kravlehold

Christina Larsen Lolk

Christina Larsen Lolk

Babytummel er for dig og dit barn på 5-8 mdr.

Krybe-kravleholdet er for dig og dit barn, som er

Kom og få nogle stjernestunder med dit barn,

begyndt at komme fremad (krybende eller kravlen-

samt en masse inspiration til motoriske og san-

de). Kom og giv dit barn mulighed for at spejle sig

selige lege, som er tilpasset barnets udviklings-

i alderssvarende børn, når de sammen skal udfor-

trin. Fokus vil være på de forskellige motoriske

ske kroppen i forskellige motoriske aktiviteter. Du

stadier, så vi kan give barnet de bedste forud-

får en masse inspiration til motoriske og sanselige

sætninger for den videre motoriske udvikling.

lege, som er tilpasset barnets udviklingstrin.

VARDE Hold nr.: 22740. Pris 1100 kr.

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 23-08-2022 kl. 10:45-12:15 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde VARDE Hold nr.: 22741. Pris 1100 kr.

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 27-09-2022 kl. 09:00-10:30 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

RIBE

RIBE

Hold nr.: 22962. Pris 385 kr.

Hold nr.: 22961. Pris 385 kr.

VARDE

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Hold nr.: 22742. Pris 1100 kr.

Fredag den 02-09-2022 kl. 10:00-10:50

Fredag den 02-09-2022 kl. 09:00-09:50

24 lektioner/12 mødegange

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

Tirsdag den 06-12-2022 kl. 10:45-12:15

RIBE

RIBE

Hold nr.: 22965. Pris 385 kr.

Hold nr.: 22964. Pris 385 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Fredag den 28-10-2022 kl. 10:00-10:50

Fredag den 28-10-2022 kl. 09:00-09:50

Nænsom efterfødselsundervisning med og uden barn

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

Natasha Lodberg

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

Giv din fantastiske kvindekrop ekstra kærlig

Efterfødsel for kejserinder

opmærksomhed i tiden efter fødslen og deltag i nænsom efterfødselsundervisning, hvor vi både

Nastasha Lodberg

sætter tid af til bækkenbundstræning og guidet

Har du født ved kejsersnit? Så er det her hold,

afspænding undervejs. Du kan starte op, når du

det helt rigtige sted at starte din rejse, hvor

er klar til at komme ud af huset – og husk – det

du langsomt genfinder kontakten til din krop.

er aldrig er for sent at gå til efterfødselstræning.

Din kære kloge kvindekrop har nemlig brug for

Efter en mild bevægelsestræning og styrkeøvel-

ekstra opmærksomhed og kontakt efter din

ser, afsluttes undervisningen altid med en guidet

graviditetsperiode og efter din fødsel som ny-

afspænding, hvor vi får ro på kroppen. Læs mere

udsprunget kejserinde. Du kan starte på holdet,

på www.fof-vest.dk.

når du er klar til at bevæge dig ud af huset med den lille og tidligst 6 uger efter dit kejsersnit. Læs mere om holdet og Natasja Lodberg på www. fof-vest.dk ESBJERG

ESBJERG Hold nr.: 22302. Pris 820 kr.

16 lektioner/8 mødegange Tirsdag dem 06-09-2022 kl. 10:45-12:15 FOF kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Hold nr.: 22402. Pris 820 kr.

16 lektioner/8 mødegange Tirsdag dem 06-09-2022 kl. 09:00-10:30 FOF kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

19

BEVÆGELSE, MOTION OG TRÆNING Effektiv kropstræning Jannie Bonde Hansen Er dine mavemuskler taget på ferie? Kunne dine lår trænge til en opstramning? Kunne dine nakkemuskler være stærkere? Så er dette lige holdet for dig. Træningen indeholder en masse alsidige øvelser, målrettet de største muskelgrupper i kroppen. Øvelserne vil variere fra gang til gang og dagens træning vil blive afsluttet med en guidet kropsscanning/afspænding, Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af styrkende, stabiliserende og holdningskorrigerende øvelser, og alle kan være med uanset niveau og

Motionsholdet Rikke Hornbeck Lund Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning.

Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af styrkende og stabiliserende øvelser. Der anvendes forskellige redskaber såsom små/store bolde, elastikker, stepbænke. Det varierer lidt fra

eventuelle skavanker. Underviser på holdet er

Sund og Velvære i Varde

fysioterapeut Jannie Bonde Hansen.

Pia Langmach

ESBJERG Hold nr.: 22342. Pris 1310 kr.

30 lektioner/15 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 16:15-17:45 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

gang til gang. En motionstime, hvor der kommer lidt sved på panden.

ESBJERG Hold nr.: 22335. Pris 920 kr.

18,75 lektioner/15 mødegange Onsdag den 17-08-2022 kl. 11:15-12:15 Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64, Esbjerg

Zumba Juliet Ramo Jeremiassen Aldrig har effektiv træning været sjovere! Zumba er én af de mest effektive motions- og trænings-

For gymnasten, der ikke går til opvisning, for motionisten, der gerne vil have sved på panden. For dig, der gerne vil have rørt hele kroppen – også lattermusklerne. En time er aldrig ens. Vi veksler mellem lav og høj intensitet. Timen afsluttes med afspænding/afslapning for krop og sjæl.

VARDE Hold nr.: 22731. Pris 750 kr.

28 lektioner/14 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 19:00-20:30 Lykkesgårdsskolen, Abildvej 25, 6800 Varde

metoder. Timen indeholder 100% latinpower.

Metoden er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at du har det sjovt,

Bækkenbund og stærk ryg

mens du får pulsen op og sved på panden. Træ-

Lotte Topholm

ningsformen blev skabt ved et tilfælde i 90'erne

Styrk dine bækkenbund og knib dig stærk.

Kashi Afzelius

af den sydamerikanske Alberto Peres. Zumba

Styrk dine kernemuskler gennem kontrolleret

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge

er inspireret af de traditionelle latinamerikan-

holdning, stabilitet og vejrtrækningen.Træn din

dit velbefindende og komme i bedre form og

ske danse, hvori indgår calypso, salsa, samba,

balance, styrke og bevægelse med altid hen-

balance - fysisk såvel som psykisk - så kom og

reggaeton og merenque. En træningsform, der

sigtsmæssige øvelser - alle kan være med. Der

dans. Gennem dansen kan vi løsne spændinger

med garanti efterlader dig i godt humør og fuld

bruges måtter og små redskaber, du også kan

og samtidig nyde det og have det sjovt. Musik-

af energi.

bruge hjemme.

Energidans

ken er en sammensætning af forskellige stilarter, og dansen er bl.a. inspireret af bevægelser fra afrikansk dans, mavedans og soft aerobic. Vi bevæger os uden at skulle præstere og lytter lige så meget til kroppen som til instruktøren. Hver gang slutter vi med udspænding og afspænding.

ESBJERG Hold nr.: 22363. Pris 715 kr.

13 lektioner/13 mødegange

Vi bruger træningsmetoder som fysiopilates, fysioflow og funktionel træning.

Altid gode råd og instruktion fra fyssen.

Torsdag den 08-09-2022 kl. 17:30-18:15

RIBE

Tobakken, Gasværksgade 2, Esbjerg

Hold nr.: 22951. Pris 720 kr.

13,2 lektioner/12 mødegange

FANØ

ESBJERG

Mandag den 05-09-2022 kl. 09:00-09:50

Hold nr.: 22830. Pris 1310 kr.

Hold nr.: 22364. Pris 715 kr.

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

30 lektioner/15 mødegange

13 lektioner/13 mødegange

Mandag den 22-08-2022 kl. 09:00-10:30

Torsdag den 08-09-2022 kl. 18:30-19:15

RIBE

Fanø Hallen, Stadionvej 11, Fanø

Tobakken, Gasværksgade 2, Esbjerg

Hold nr.: 22949. Pris 720 kr.

13,2 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 08:30-09:20 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe RIBE Hold nr.: 22950. Pris 720 kr.

13,2 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 09:30-10:20 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8, Ribe

20

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

BEVÆGELSE, MOTION OG TRÆNING Seniorpadel i Varde (par) Padel er i skrivende stund verdens hurtigst

Seniorpadel i Varde (mænd, single)

Seniorpadel i Varde (kvinder, single)

voksende sportsgren. Hvis du ikke allerede har

Tilmeld dig dette hold, hvis du er alene, men

Tilmeld dig dette hold, hvis du er alene, men ger-

hørt om det eller prøvet det, så glæd dig. Du

gerne vil lære spillet sammen med andre mænd.

ne vil lære spillet sammen med andre kvinder.

bliver med garanti lige så grebet af spillet, som

Padel er som nævnt verdens hurtigst voksende

Padel er som nævnt verdens hurtigst voksende

tusindvis af andre danskere allerede er blevet

sportsgren. Hvis du ikke allerede har hørt om

sportsgren. Hvis du ikke allerede har hørt om

det. Padel tennis er i grove træk en kombination

det eller prøvet det, så glæd dig. Du bliver med

det eller prøvet det, så glæd dig. Du bliver med

af klassisk tennis og squash, og på FOF-holdet vil

garanti lige så grebet af spillet, som tusindvis

garanti lige så grebet af spillet, som tusindvis

du få en grundig instruktion i spillet, hvorefter I

af andre danskere allerede er blevet det. Padel

af andre danskere allerede er blevet det. Padel

spiller på egen hånd. Du tilmelder dig dette hold,

tennis er i grove træk en kombination af klassisk

tennis er i grove træk en kombination af klassisk

hvis I er et par/vennepar, der gerne vil spille

tennis og squash, og på FOF-holdet vil du få en

tennis og squash, og på FOF-holdet vil du få en

sammen. Der er max. 8 deltagere pr. hold og vi

grundig instruktion i spillet, hvorefter man spiller

grundig instruktion i spillet, hvorefter man spiller

har ketcher og bolde. Tilmeld dig og læs mere på

på egen hånd. Der er max. 8 deltagere pr. hold,

på egen hånd. Der er max. 8 deltagere pr. hold,

www.fof-vest.dk.

og vi har ketcher og bolde. Tilmeld dig og læs

og vi har ketcher og bolde. Tilmeld dig og læs

mere på www.fof-vest.dk.

mere på www.fof-vest.dk.

VARDE Hold nr.: 22727. Pris 680 kr.

VARDE

VARDE

12 lektioner/6 mødegange

Hold nr.: 22728. Pris 680 kr.

Hold nr.: 22729. Pris 680 kr.

Onsdag den 05-10-2022 kl. 10.00-12.00

12 lektioner/6 mødegange

12 lektioner/6 mødegange

Borgen, Borgpladsen 8, 6800 Varde

Torsdag den 6. oktober kl. 08.00-10.00

Torsdag den 6. oktober kl. 10.00-12.00

Borgen, Borgpladsen 8, 6800 Varde

Borgen, Borgpladsen 8, 6800 Varde

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

21

HENSYNTAGENDE TRÆNING NADA i Esbjerg

Styrk din balance

Dorte Vestergaard

Jannie Bonde Hansen

Nada er kort fortalt øreakupunktur. Det er en be-

Har du svært ved at holde balancen, og er det

handlingsform, som har til formål at afbalancere

udfordrende at gå og orientere dig samtidig?

og styrke kroppens funktioner. Det er gavnligt til

Mangler du styrke og udholdenhed til at kunne

lindring af stress, afhængighed, søvnproblemer,

klare de fysiske aktiviteter i dagligdagen, som

angst og depression. Der placeres 5 nåle i hvert

du gerne vil kunne gennemføre? Så kunne dette

øre og evt. suppleres med nogle få øvrige punk-

hold være noget for dig. Træningen vil være

ter afhængig af symptomer. Du sidder eller ligger

tilpasset dit niveau og alle, uanset grundform

med nålene i ørerne 30-45 minutter.

kan være med, dog skal du selv kunne komme op/ned fra gulvet. Underviser på holdet er fysio-

ESBJERG

terapeut Jannie Bonde Hansen.

Hold nr.: 22451. Pris 715 kr.

13 lektioner/13 mødegange

ESBJERG

Fredag den 09-09-2022 kl. 10:20-11:05

Hold nr.: 22403. Pris 920 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

18,75 lektioner/15 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 11:30-12:30

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Hold nr.: 22453. Pris 715 kr.

13 lektioner/13 mødegange

Osteoporose i Esbjerg

Hensyntagende yoga og meditation

Jannie Bonde Hansen

Lone Ellegaard

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med

Vi arbejder blidt og roligt med yogaen, og retter

knogleafkalkning/osteoporose. Vi arbejder med

øvelserne til, så de passer til din krop. Der er

Rikke Hornbeck Lund

alsidige bevægelser, lettere styrketræning og

fokus på både styrke og smidighed, og mange

Dette hold er for dig, der lige har fået osteo-

holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i

små pauser undervejs, som giver tid til at

porose eller har levet med det gennem flere år,

musklerne, konditionen, balancen og kropsbe-

mærke, hvad der sker i kroppen. Vi har fokus på

men fortsat har et rimeligt funktionsniveau. Der

vidstheden. Der undervises på små hold, så der

åndedrættet, og på, hvordan dette kan bruges til

vil være både stående og liggende øvelser. Vi

tages hensyn til den enkeltes handicap.

at skabe ro og balance i krop og sind. Hver gang

Fredag den 09-09-2022 kl. 13:00-13:45 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Osteoporose i Esbjerg

arbejder med alsidige bevægelser, styrketræning og holdningskorrektion, så du forbedrer muskelstyrken omkring din rygsøjle. Vi træner ligeledes balancen og generel udholdenhed af kroppen.

Der undervises på små hold, så der er bedre tid til den enkelte.

ESBJERG

ESBJERG Hold nr.: 22401. Pris 1310 kr.

30 lektioner/15 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 09:45-11:15 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

18,75 lektioner/15 mødegange

Rygtræning - styrkelse af ryg og nakke

Tirsdag den 16-08-2022 kl. 11:00-12:00

Jannie Bonde Hansen

Hold nr.: 22408. Pris 920 kr.

Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64, Esbjerg

Klager knæene sig, når du rejser dig efter en omgang ukrudtsjagt? Frygter dine skuldre den

Osteoporose i Varde

forestående snerydning i vinter? Er ryggen ofte øm og træt efter en omgang havearbejde? Har

Mette Thomsen

du spændingshovedpine, når du har vasket vin-

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med

duer? Så er dette hold noget for dig, hvor du får

knogleafkalkning/osteoporose. Vi arbejder med

styrket netop din ryg og nakke. Holdet er målret-

alsidige bevægelser, lettere styrketræning og

tet personer med skader og skavanker, og derfor

holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i

er der tid og plads til, at øvelserne løbende vil

musklerne, konditionen, balancen og kropsbe-

tilpasses den udvikling, der sker med din fysik.

vidstheden. Det undervises på små hold, så der

Underviser på holdet er fysioterapeut Jannie

tages hensyn til den enkeltes handicap.

Bonde Hansen.

VARDE

ESBJERG

Hold nr.: 22748. Pris 1575 kr.

Hold nr.: 22412. Pris 785 kr.

37,5 lektioner/30 mødegange

15 lektioner/15 mødegange

Onsdag den 14-09-2022 kl. 12:30-13:30

Onsdag den 24-08-2022 kl. 06:45-07:30

Fysio Danmark Varde, Vestre Landevej 67, Varde

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

22

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

afsluttes med en lang og dyb afslapning samt siddende meditation, som giver en oplevelse af ro og harmoni. Kurset henvender sig til dig, der har nogle skavanker, der skal tages hensyn til.

Har du spørgsmål kontakt Lone Ellegaard på tlf.

24 21 29 43. Læs evt. mere på www.fof-vest.dk ESBJERG Hold nr.: 22430. Pris 1660 kr.

40 lektioner/16 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 09:30-11:25 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG Hold nr.: 22431. Pris 1660 kr.

40 lektioner/16 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 12:15-14:10 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

HENSYNTAGENDE TRÆNING Yoga med hensyn

Fysiopilates for letøvede

Birthe Olsson

Line Andrea Djørup Strebøl

Et hold tilrettelagt for dig, som har skavanker og

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeu-

ikke kan deltage på et almindeligt yogahold. Øvel-

tisk. Undervisningen sigter mod at skabe et

serne foregår i et roligt tempo. Der er god tid til

stabilt muskelcenter, korrigere ubalance, sænke

instruktion og forklaring af øvelserne. Vi arbejder

spændingsniveauet og derved opnå en mere

med smidighed, balance og styrke. Vi arbejder

harmonisk holdning. Du vil i undervisningen få

med at finde ro og berolige sindet med ånde-

redskaber til at tage vare på dine skavanker og

drætsøvelser og en afsluttende afspænding/me-

handicap. Undervisningen tilrettelægges såle-

ditation. Der er max. 7 deltagere på holdet.

des, at der er mulighed for individuel vejledning.

Der undervises på små hold, hvor der tages

ESBJERG

hensyn til den enkelte.

Hold nr.: 22435. Pris 1310 kr.

30 lektioner/15 mødegange

ESBJERG

Tirsdag den 30-08-2022 kl. 08:30-10:00

Hold nr.: 22414. Pris 1100 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

24 lektioner/12 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 14:00-15:30 EmCare, Helgolandsgade 17, Esbjerg

Hensyntagende yoga Birthe Gaj Nielsen

Hensyntagende yoga og meditation, Yogaloftet Lone Ellegaard

Dette kursus er for dig, der pga. nogle skavanker

Yoga mod stress

ikke kan deltage på et almindeligt yogahold.

Birthe Olsson

øvelserne til, så de passer til din krop. Der er fo-

Øvelserne fremmer din smidighed, styrke og

Har du svært ved at sove, er stresset, mangler

kus på både styrke og smidighed, og mange små

balance - og det foregår i et roligt tempo med

energi, har spændinger, har lige været syg, eller

pauser undervejs, som giver tid til at mærke,

pauser undervejs. Det er en blid form for yoga,

vil du gerne gøre noget godt for dig selv, så er

hvad der sker i kroppen. Kurset henvender sig til

hvor vi arbejder med at være til stede i kroppen,

”Yoga i Hvile” en måde at få healet uro, ubalan-

dig, der har nogle skavanker, der skal tages hen-

mens den bevæger sig - også under afspænding.

cer og søvnproblemer. Vi bruger de restorative

syn til. Måske har du dårlig ryg eller gigt? Er eller

Vi har fokus på åndedrættet, og hvordan det kan

yogastillinger til at balancere nervesystemet og

har været i behandling for kræft? Måske er du

bruges til at hjælpe krop og sind. Både begynde-

skabe ro i krop og sind. Holdet er tilrettelagt som

ramt af stress eller depression? Været gennem

re og øvede kan deltage. Der tages individuelle

et hensynstagende hold med max. 7 deltagere.

hjerteoperation/sygdom eller noget helt andet

hensyn. Max. 7 deltagere på holdet.

Et tilbud til dig, der ikke kan følge et alment hold

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontak-

pga. en skavank eller andre hensyn.

te yogalærer Lone Ellegaard på tlf. 24 21 29 43

ESBJERG

Vi arbejder blidt og roligt med yogaen, og retter

Hold nr.: 22409. Pris 1100 kr.

ESBJERG

ÅRRE

24 lektioner/12 mødegange

Hold nr.: 22436. Pris 1100 kr.

Hold nr.: 22755. Pris 1660 kr.

Mandag den 05-09-2022 kl. 09:15-10:45

24 lektioner/12 mødegange

40 lektioner/16 mødegange

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Mandag den 05-09-2022 kl. 14:30-16:00

Mandag den 22-08-2022 kl. 11:00-12:55

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Yogaloftet, Trehøjevej 13, Årre

Hensyntagende yoga kun for mænd

ESBJERG Hold nr.: 22437. Pris 1100 kr.

Bevægelse og afspænding

Birthe Gaj Nielsen

24 lektioner/12 mødegange

Kashi Afzelius

Dette kursus er kun for mænd, og det er for dig, der pga. nogle skavanker ikke kan deltage på et

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 13:00-14:30 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

For mennesker med rygproblemer. Vi bevæger os og arbejder hele kroppen igennem til god

almindeligt yogahold. Øvelserne fremmer din smi-

musik. Vi starter hver gang med opvarmning og

dighed, styrke og balance og det foregår i et roligt

fokuserer herefter på at styrke, strække og smi-

tempo med pauser undervejs. Det er en blid form

diggøre kroppen. Undervejs tilegner vi os større

for yoga, hvor vi arbejder med at være til stede

kropsbevidsthed og øger opmærksomheden på

i kroppen, men den bevæger sig - også under

vores vaner/uvaner. Vi slutter altid med afspæn-

afspænding. Vi har fokus på åndedrættet og på,

ding. Kom som du er - og få en oplevelse af,

hvordan det kan bruges til at hjælpe krop og sind.

hvad motion og bevægelse i samvær med andre

Både begyndere og øvede kan deltage. Der tages

kan give dig! Medbring gerne varme sokker.

individuelle hensyn. Max. 7 deltagere på holdet.

Specialhold med max. 7 deltagere.

ESBJERG

FANØ

Hold nr.: 22410. Pris 1100 kr.

Hold nr.: 22831. Pris 1310 kr.

24 lektioner/12 mødegange

30 lektioner/15 mødegange

Mandag den 05-09-2022 kl. 11:00-12:30

Onsdag den 24-08-2022 kl. 09:30-11:00

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Fanø Hallen, Stadionvej 11, Fanø

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

23

HENSYNTAGENDE TRÆNING Slidgigt og ryg

Slidgigt i hofte og knæ

Lisbeth Nørtoft

Lisbeth Nørtoft

Hensyntagende yoga og meditation

Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose)

Døjer du med slidgigt (arthrose) i hofte eller

Lilly Julier

eller følger af skader i bækken, ryg, eller nakke?

knæ? Holdet her laver øvelser målrettet hofte

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

Generne kan bedres gennem fysisk træning med

og knæ. Musklerne omkring leddene styrkes, og

hold p.g.a. et handicap eller anden "skavank"

fokus på øgetmuskelstyrke og større bevidsthed

derved mindskes generne. Træningen kan for

i kroppen. Der undervises på små hold og

om leddenes bevægelser. Programmet indehol-

nogle fjerne smerterne og derved undgå operati-

individuel hjælp gives uden at gå på kompromis

der opvarmning af hele kroppen, styrketræning

on. Ender det med operation, bedres resultatet,

med yogaens uvurderlige tilbud til det "at være

af vigtige muskelgrupper samt øvelser, der

hvis muskulaturen er rigtigt trænet. Endelig kan

et menneske".

sigter mod en mere hensigtsmæssig brug af

træningen bruges til at komme i gang igen efter

Meditation og yoga nidra går dybere. Det kan

kroppen. Der er ekstra fokus på muskler omkring

en operation. Programmet indeholder opvarm-

være en hjælp mod smerter og uro. Der tages

bækken, ryg og nakke. Der laves øvelser med

ning, styrketræning, udspænding samt instrukti-

udgangspunkt i den enkelte, og sammen hjælper

styrke, bevægelighed og udspænding - både

on i mere korrekt brug af leddene.

vi hinanden med en god løsning netop for dig.

stående og på måtte på gulvet. Du vil opleve, at daglige gøremål går nemmere, og du vil få øget velbefindende.

VARDE Hold nr.: 22768. Pris 785 kr.

Ring til mig på tlf. 2132 8137, hvis du har spørgsmål.

15 lektioner/12 mødegange

BRAMMING

VARDE

Mandag den 05-09-2022 kl. 10:00-11:00

Hold nr.: 22646. Pris 2450 kr.

Hold nr.: 22769. Pris 785 kr.

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

62,5 lektioner/25 mødegange Tirsdag den 06-09-2022 kl. 11:30-13:25

15 lektioner/12 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 11:00-12:00 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

FOF Kursuslokale, Industrivej 11, Bramming

Hensyntagende yoga Lilly Julier Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

Mediyoga i Varde

hold p.g.a. et handicap eller anden "skavank"

Anette Tingberg Schantz

Lisbeth Nørtoft

i kroppen. Der undervises på små hold, og

MediYoga, medicin og yoga. “A match made

Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose) el-

individuel hjælp gives uden at gå på kompromis

in heaven!”. Læs her et eksempel på, hvordan

ler følger af skader som fx piskesmæld? Generne

med yogaens uvurderlige tilbud til det "at være

MediYoga kan bruges i praksis: Forhøjet blodtryk

kan bedres gennem fysisk træning med fokus

et menneske".

kan hurtigt justeres ved hjælp af moderne medi-

på øget muskelstyrke og større bevidsthed om

Medbring underlag, tæppe og evt. pude. Ring til

cintyper, som alle behandler symptomerne, men

leddenes bevægelser. Programmet indeholder

mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

ikke årsagen. Uden medicin, kommer sympto-

Slidgigt og piskesmæld

opvarmning af hele kroppen, styrketræning af vigtige muskelgrupper samt øvelser, der sigter mod en mere hensigtsmæssig brug af kroppen.

Der er ekstra fokus på nakke og skuldre. Du vil opleve, at daglige gøremål går nemmere, og du vil føle dig mere velbefindende.

BRAMMING Hold nr.: 22642. Pris 2010 kr.

50 lektioner/25 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 12:15-13:45 FOF Kursuslokale, Industrivej 11, Bramming

merne tilbage, men MediYoga kan kurere selve ubalancen i blodtrykket. MediYoga er en holistisk teknik, der balancerer dig fysisk, psykisk og emotionelt, hvilket betyder, at der gås i dybden med problemet. MediYoga kan udføres liggende eller siddende. Læs mere på: www.fof-vest.dk.

VARDE

BRAMMING

VARDE

Hold nr.: 22767. Pris 785 kr.

Hold nr.: 22647. Pris 2010 kr.

Hold nr.: 22730. Pris 1100 kr.

15 lektioner/12 mødegange

50 lektioner/25 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Mandag den 05-09-2022 kl. 09:00-10:00

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 16:30-18:00

Onsdag 9. september kl. 11.00-12.40

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

FOF Kursuslokale, Industrivej 11, Bramming

Borgpladsen 1, 6800 Varde

24

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

HENSYNTAGENDE TRÆNING Mediyoga i Esbjerg

Sund ryg i varmt vand

Sund ryg i varmt vand

Dorte Vestergaard

Maria Lund

Morten Lund Mortensen

Mediyoga er en medicinsk og terapeutisk yoga-

Øvelser i vand er med til at lette smerter i led

form med fokus på klinisk praksis og forskning.

og muskler. Vand bærer op - vand støtter - vand

Mediyoga passer til alle, der ønsker at få det

lindrer. Derfor kan øvelserne udføres mere

bedre, hvad enten du er plaget af smerter, gigt,

intensivt og med større udbytte. Vandtræningen

stress, angst, for højt blodtryk eller andet. I

bygges op omkring styrke, bevægelighed, vene-

hver session arbejdes med blide yogaøvelser,

pumpe- og udspændingsøvelser. Der arbejdes

vejrtrækning, mantra og meditation.

med øvelser ud fra deltagernes behov. Derved

ESBJERG Hold nr.: 22450. Pris 945 kr.

19,5 lektioner/13 mødegange

får den enkelte deltager øvelser, som kan bruges i det daglige. Undervisningen afsluttes med afspænding i vandet.

BRAMMING Hold nr.: 22671. Pris 785 kr.

15 lektioner/15 mødegange Tirsdag den 23-08-2022 kl. 09:00-09:45 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10, Bramming BRAMMING Hold nr.: 22672. Pris 785 kr.

15 lektioner/15 mødegange

Fredag den 09-09-2022 kl. 08:45-10:00

BRAMMING

Tirsdag den 23-08-2022 kl. 09:55-10:40

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Hold nr.: 22669. Pris 785 kr.

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10,

15 lektioner/15 mødegange

Bramming

ESBJERG

Mandag den 22-08-2022 kl. 09:00-09:45

Hold nr.: 22452. Pris 945 kr.

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10,

BRAMMING

19,5 lektioner/13 mødegange

Bramming

Hold nr.: 22673. Pris 785 kr.

Fredag den 09-09-2022 kl. 11:30-12:45 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

15 lektioner/15 mødegange BRAMMING

Tirsdag den 23-08-2022 kl. 10:50-11:35

Hold nr.: 22670. Pris 785 kr.

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10,

15 lektioner/15 mødegange

Bramming

Mediyoga på Fanø

Mandag den 22-08-2022 kl. 10:00-10:45

Lona Holtmann Hejn

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10,

Underviser Lona Hejn er international Mediyoga-instruktør og sygeplejerske. Mediyoga er en særdeles effektiv genoptræning, som er anbefalet af bl.a. hjertelæger, Hjerteforeningen og ryglæger. Alle kan få glæde af mediyoga under og efter et sygdomsforløb. Du kan forkæle dig selv med en stille og fredfyldt pause i hverdagen, hvor du får god kontakt med krop og sjæl. Medicinsk yoga foregår i et stille og roligt tempo på et lille hold med max. 7 deltagere. Hver session består af åndedrætsøvelser, yogaserier og en guidet afspænding til blid musik. Afsluttes med en opløftende meditation.

FANØ

Bramming BRAMMING Hold nr.: 22675. Pris 785 kr.

15 lektioner/15 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 09:00-09:45 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10, Bramming BRAMMING Hold nr.: 22676. Pris 785 kr.

15 lektioner/15 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 10:00-10:45

Sund ryg i varmt vand for mænd Morten Lund Mortensen Øvelser i vand er med til at lette smerter i led og muskler. Vand bærer op - vand støtter - vand lindrer. Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt og med større udbytte. Vandtræningen bygges op omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og udspændingsøvelser. Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes behov. Derved får den enkelte deltager øvelser, som kan bruges i det daglige. Undervisningen afsluttes med afspænding i vandet. Dette hold er kun for mænd.

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10,

BRAMMING

Bramming

Hold nr.: 22674. Pris 785 kr.

Hold nr.: 22827. Pris 1240 kr.

15 lektioner/15 mødegange

28 lektioner/14 mødegange

Tirsdag den 23-08-2022 kl. 11:45-12:30

Torsdag den 08-09-2022 kl. 14:30-16:00

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10,

Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal, Fanø

Bramming

FANØ Hold nr.: 22828. Pris 1240 kr.

28 lektioner/14 mødegange Fredag den 09-09-2022 kl. 10:00-11:30 Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal, Fanø

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

25

PILATES OG YOGA Pilates begyndere

Pilates i Varde

Jannie Bonde Hansen

Ulla Buhl

Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-

Pilates giver en flot og spændstig figur, som

pens dybe muskelkorset, også kaldet "Core".

stråler af sundhed og velvære. Skader og ska-

Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorset-

vanker forebygges og afhjælpes. Det er meget

tet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens

koncentreret træning af skuldre, nakke og ryg

gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd,

og de dybe muskler omkring hele rygsøjlen

bækken og knæ. Træningen vil fortrinsvis foregå

samt bækkenbunden. Vi kombinerer pilates

liggende eller siddende på en måtte. Holdet

med bevægelighedstræning, udspændinger og

varetages af en fysioterapeut, og derfor vil

afspænding. Træningen giver stor kropsbevidst-

træningen være tilpasset den enkelte deltagers

hed og virker afstressende pga. koncentrationen

skavanker, så alle kan være med.

omkring egen krop og velvære.

ESBJERG

VARDE

Yin-Yoga

Hold nr.: 22413. Pris 920 kr.

Hold nr.: 22733. Pris 2010 kr.

18,75 lektioner/15 mødegange

50 lektioner/25 mødegange

Anne Mette Hansen

Onsdag den 24-08-2022 kl. 07:30-08:30

Mandag den 12-09-2022 kl. 17:00-18:40

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

Dette hold er for dig, der ønsker en selvkærlig yogapraksis, hvor der skabes forbindelse mellem krop, sind og sjæl. Gennem yin yoga vil du få mulighed for at opnå harmoni, balance og indre ro.

ESBJERG

Yin-yogastillingerne stimulerer kroppens væv og

Hold nr.: 22407. Pris 1310 kr.

Poweryoga

30 lektioner/15 mødegange

Gavin Rutherford

det om at gøre så lidt som muligt. Det er blide

Poweryoga er en dynamisk form for yoga med

stræk for kroppen, hvor du guides i hver stilling

fokus på at binde bevægelse og vejrtrækning

og bliver der i 3-7 minutter af gangen. Hver yoga-

sammen, mens man flyder fra øvelse til øvelse.

time afsluttes med en kropsafslappende guidet

Denne særlige kombination kreerer varme, energi

meditation. Du kommer ind i en tilstand, hvor

og kraft i hele kroppen. Poweryoga styrker led og

kroppen sover, men sindet er vågent.

Fredag den 26-08-2022 kl. 10:20-11:50 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Pilates letøvede Jannie Bonde Hansen

muskler samt stimulerer blodcirkulationen. Resul-

Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-

tatet er lethed og indre ro i hverdagen. Undervis-

pens dybe muskelkorset, også kaldet "Core".

ningen er egnet til begyndere samt fortsættere.

Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd, bækken og knæ. Holdet varetages af en fysioterapeut, og derfor vil træningen være tilpasset den enkelte deltagers skavanker, så alle kan

skaber et healende energiflow. I yin yoga handler

ESBJERG Hold nr.: 22314. Pris 1100 kr.

24 lektioner/12 mødegange

ESBJERG

Tirsdag den 13-09-2022 kl. 18:45-20:15

Hold nr.: 22308. Pris 2010 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

50 lektioner/25 mødegange Torsdag den 15-09-2022 kl. 17:00-18:30 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Yin yoga Birthe Olsson

være med.

Kom og oplev yin yogaens beroligende og af-

ESBJERG

Temadag med Qigong

Hold nr.: 22406. Pris 1310 kr.

Inge Støvring

ve, at spændinger i bindevæv og muskler løsnes

En dag, hvor du vil opleve, hvad Qigong er,

og sindet får ro. Vi bruger ganske få muskler i

og hvad den kan gøre af forskel for dig og din

Yin Yoga, og der er ingen høj puls eller sved på

krop. Du vil opdage, at Qigong både indeholder

panden. Tværtimod får musklerne, kroppen og

elementer af mindfulness og funktionel træning.

sindet et åndehul og en mulighed for at give slip

Du får også en forståelse for, hvorfor Qigong er

på spændinger og stress. Du vil opleve større

en effektiv træningsform. Du kan læse mere om

ro, smidighed og velvære. Vi afslutter hver gang

workshoppens program på www.fof-vest.dk.

med en guidet meditation.

30 lektioner/15 mødegange Fredag den 26-08-2022 kl. 08:45-10:15 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

26

stressende virkning på krop og sind. Du vil ople-

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr.: 22338. Pris 305 kr.

Hold nr.: 22392. Pris 1310 kr.

5,5 lektioner/1 mødegang

30 lektioner/15 mødegange

Lørdag den 08-10-2022 kl. 10:00-15:00

Mandag den 29-08-2022 kl. 16:30-18:00

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr.: 22339. Pris 305 kr.

Hold nr.: 22393. Pris 1100 kr.

5,5 lektioner/1 mødegang

24 lektioner/12 mødegange

Lørdag den 05-11-2022 kl. 10:00-15:00

Onsdag den 07-09-2022 kl. 18:30-20:00

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

YOGA Yoga

Yoga

Yoga

Anne Marie Lindquist

Ellen Larsen

Lone Ellegaard

Yoga er et 3000 år gammelt træningssystem for

Giv dig selv et frikvarter og kom til yoga og

I yogaen arbejdes med styrke og smidighed,

krop, sind og sjæl, som mere end nogensinde

mærk, hvordan yogaøvelserne giver energi, ro,

men også med ro og balance. Der bliver arbejdet

har noget at tilbyde. Alle kan dyrke yoga. Øvel-

glæde, stræk, styrke, smidighed og en bedre

både med kroppen og åndedrættet for at skabe

serne styrker og træner kroppen og stillingerne

holdning. Yogaøvelserne er et godt redskab til

bevidsthed omkring og sammenhæng mellem

kan modificeres, så de passer til din krop. Yoga

at komme dybere ind i kroppen og skabe ro

disse. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed

er en øvelse i nærvær, i at mærke kroppen og

og harmoni. Vi arbejder primært med fysiske

og bedre holdning. Åndedrætsøvelser er et

turde trække vejret fuldt og roligt igennem,

øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del af

redskab til at bryde tankebølgerne, mindske

det man mærker. Jeg slutter altid med en rolig

øvelsen. Der er udfordringer på alle niveauer og

stress og skabe ro i sindet. Hver gang afsluttes

afspænding/meditation.

stor spændvidde i øvelserne. Der afsluttes hver

med afslapning. Yoga er for alle uanset alder, køn

gang med en god afslapning.

og fysiske skavanker, - ingen er foran eller bagud.

ESBJERG

Du er altid velkommen til at kontakte yogalærer

Hold nr.: 22325. Pris 1100 kr.

ESBJERG

24 lektioner/12 mødegange

Hold nr.: 22317. Pris 2220 kr.

Mandag den 05-09-2022 kl. 10:15-11:45

56 lektioner/28 mødegange

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Mandag den 05-09-2022 kl. 15:15-16:55

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Hold nr.: 22321. Pris 1380 kr.

Lone Ellegaard på tlf. 2421 2943, hvis du vil vide mere.

32 lektioner/16 mødegange

Yoga

ESBJERG

Onsdag den 24-08-2022 kl. 09:20-10:50

Gitte Pedersen

Hold nr.: 22318. Pris 2290 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base i kombination med alle andre motionsformer. Igennem dybe

58 lektioner/29 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 16:45-18:15

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Hold nr.: 22322. Pris 1380 kr.

32 lektioner/16 mødegange

fuldstændige åndedræt, kombineret med øvelserne, ilter du alle kroppens celler, oparbejder

Onsdag den 24-08-2022 kl. 11:15-12:45

energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte

Yoga

og kredsløb, stimulerer og styrker alle muskler

Mette M. Agerskov

og organer, oplever forøget styrke, smidighed

Vi laver en kombination af Hatha Yoga og Yin

og kontrol. Vi slutter hver lektion med dybdeaf-

Yoga med fokus på anvendelse af åndedrættet

Yoga

spænding til rolig musik! Du er velkommen til at

i og under udførelse af øvelserne. Du vil opleve

Mariann Olesen

kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

mere styrke, bedre balance, kropsbevidsthed,

Yoga er en af mange metoder til stresshånd-

mere smidighed og ikke mindst ro i sindet. Stil-

tering. Forløbet består af rolige bevægelser

lingerne tilpasses den enkelte, så alle kan være

kombineret med åndedrættet, der fremmer den

med på dette hold. Vi slutter altid dagen af med

indre ro og balance. Yoga er befordrende for din

en god meditativ afspænding.

livsglæde og bringer dig i tættere kontakt med

ESBJERG Hold nr.: 22313. Pris 1625 kr.

39 lektioner/26 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 18:00-19:15 Kvaglund Skole, Askekrattet, Esbjerg Ø

ESBJERG Hold nr.: 22327. Pris 2150 kr.

54 lektioner/27 mødegange

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

dig selv. Foruden fysiske øvelser arbejdes der med åndedrætsteknikker og afspænding.

Alle kan deltage.

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 15:15-16:45

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Hold nr.: 22310. Pris 1870 kr.

46 lektioner/23 mødegange Mandag den 12-09-2022 kl. 17:00-18:30 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG Hold nr.: 22328. Pris 1800 kr.

44 lektioner/22 mødegange Tirsdag den 13-09-2022 kl. 17:30-19:00 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

27

YOGA

Yoga for mænd

Yoga kun for mænd

Yoga for mænd

Birthe Olsson

Mette M. Agerskov

Helene Rosenberg Larsen

Et yogahold med fokus på god bevægelighed

Mænd er også til YOGA. De har lige så meget

Mænd og kvinders fysik er forskellige fra natu-

i kroppen. Både, hvis du har stivhed i krop-

brug for de gode øvelser, som kvinder har. Dette

ren. Mænd har generelt en bedre kondition og

pen eller har brug for øget smidighed f.eks. i

hold er KUN FOR MÆND, og der tages udgangs-

et bedre iltoptag, hvorimod mænds bindevæv

forbindelse med sport. Der er masser af fordele

punkt i de begrænsninger, mænd typisk har i

er mere stramt og stift i forhold til kvinders.

for mænd ved at dyrke yoga. Vi arbejder med

bevægeapparatet. Manglende smidighed er ofte

Derfor oplever mange mænd gener som stivhed,

fysiske bevægelser i rolige stillinger, hvor musk-

den begrænsning, mænd slås med i hverdagen.

smerter i ryg, nakke, skulderregion, og måske

ler og led styrkes, strækkes og smidiggøres. Du

Det er aldrig for sent at rette op på det. Mange

er der blevet langt ned til gulvet? Her er yogaen

får nemmere ved at bevæge dig i dagligdagen

oplever, at eventuelle smerter i muskler og led

et fortrinligt virkemiddel, da vi arbejder med at

og løsnet op for spændinger og stivhed i for

mindskes eller helt forsvinder. Øvelserne tager

løsne og strække vævet, så leddene får bedre

eksempel ryg, nakke, skuldre og hofter. Der er

udgangspunkt i Hatha YOGA. Der vil blive lagt

arbejdsforhold. Hver gang afrundes med liggen-

ingen forventning om, at du allerede har erfaring

meget vægt på mobiliserings-, hofte- og bryst-

de afspænding.

med yoga.

åbningsøvelser. Lektionen slutter altid af med en

ESBJERG

god afspænding af hele kroppen.

VARDE Hold nr.: 22757. Pris 890 kr.

Hold nr.: 22394. Pris 1100 kr.

ESBJERG

18 lektioner/9 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Hold nr.: 22345. Pris 1870 kr.

Tirsdag den 27-09-2022 kl. 18:45-20:15

Onsdag den 07-09-2022 kl. 16:30-18:00

46 lektioner/23 mødegange

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Tirsdag den 27-09-2022 kl. 17:00-18:30 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Yoga kun for mænd Anne Marie Lindquist

Yoga for mænd

Du er sikkert stiv som et bræt, men der er hjælp

Gitte Pedersen

at hente på mit yogahold. Jeg underviser i Hatha

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste

Yoga, og her vil du møde forskellige fysiske

du kan byde din krop som base i kombination

stillinger. Vi begynder med mindre øvelser og

med alle andre motionsformer. Igennem dybe

stillinger, der har til formål at løsne, strække og

fuldstændige åndedræt, kombineret med øvel-

opvarme kroppen til de større stillinger, som

serne, ilter du alle kroppens celler, oparbejder

følger efter. Det kan være liggende, siddende og

energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og

stående stillinger/øvelser, hvor fokus vil være

kredsløb, stimulerer og styrker alle muskler og

forskellige steder på og i kroppen. Vi afslutter

organer, oplever forøget styrke, smidighed og

altid med en god afspænding/meditation. Yoga

kontrol. Vi slutter hver lektion med dybde-

skal helst laves på tom mave, så undlad at spise

afspænding til rolig musik! Du er velkommen til

2-3 timer før.

at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

ESBJERG

VARDE

Hold nr.: 22346. Pris 960 kr.

Hold nr.: 22744. Pris 1625 kr.

20 lektioner/10 mødegange

39 lektioner/26 mødegange

Torsdag den 29-09-2022 kl. 18:15-19:45

Torsdag den 08-09-2022 kl. 18:00-19:15

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

28

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

YOGA Yoga - smidighed og styrke Birthe Olsson

Yoga Workshop med selvforkælelse

Birthe Gaj Nielsen

På dette hold laver vi øvelser, som styrker hele

Birthe Olsson

Er du gået på efterløn/pension, og har du brug

kroppen og øger din mobilitet. Vi laver dybe

Denne lørdag har du mulighed for at få skønne

for at få arbejdet hele kroppen igennem, så er

stræk, som løsner op for spændinger og stivhed

smagsprøver på forskellige yogatyper. Du guides

dette hold noget for dig. Kendskab til yoga er

og forbedrer din smidighed. Undervisningen

igennem øvelser, der beroliger din krop, dit sind

ikke nødvendigt. Alle kan deltage ud fra hver

vil dels indeholde enkeltstillinger, som holdes

og dit nervesystem.

sit udgangspunkt. I yoga arbejder du med din

i kortere tid, men også rolige flow-serier, som

Vi begynder med Yin Yoga, som blidt vækker

smidighed, styrke og balance. Stillingerne har

giver en skøn fornemmelse af lethed i kroppen.

kroppen med gode og dybe stræk, og fortsætter

også en lang række gavnlige effekter på f.eks.

Øvelserne skaber balance i krop og sind, giver

med blid Hatha Yoga og yoga med små flowse-

hjerte, kredsløb, fordøjelse og indre organer.

fysisk og mentalt velvære. Vi afslutter hver gang

rier. Du får introduktion til filosofien bag yoga og

Vi har fokus på åndedrættet, mens vi bevæger

med en guidet meditation.

lidt om yogaens historie. Vi afslutter dagen med

os og er i stillingerne. Vi afslutter altid med en

Restorativ Yoga og meditation. Læs mere om

afspænding.

ESBJERG

programmet på www.fof-vest.dk.

Hold nr.: 22396. Pris 1100 kr.

Yoga for seniorer

ESBJERG

24 lektioner/12 mødegange

ESBJERG

Hold nr.: 22329. Pris 1100 kr.

Mandag den 05-09-2022 kl. 18:30-20:00

Hold nr.: 22397. Pris 305 kr.

24 lektioner/12 mødegange

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

5,5 lektioner/1 mødegang

Onsdag den 07-09-2022 kl. 09:00-10:30

Lørdag den 24-09-2022 kl. 10:00-15:00

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Yoga for begyndere

ESBJERG

Gavin Rutherford Dette hold er til dem, som er helt nye i yoga samt de letøvede, der vil genopfriske deres teknik. I løbet af kurset bliver man introduceret til de grundlæggende yogaøvelser og principper, som sørger for, at man får den allerbedste start på sin yogapraksis. Det særlige ved kurset er, at man bliver introduceret til de mest populære yogastilarter såsom hatha yoga, flow yoga, yin yoga og restorativ yoga. Med dette grundlag

ESBJERG

Hold nr.: 22330. Pris 1100 kr.

Hold nr.: 22398. Pris 305 kr.

24 lektioner/12 mødegange

5,5 lektioner/1 mødegang

Onsdag den 07-09-2022 kl. 10:45-12:15

Lørdag den 19-11-2022 kl. 10:00-15:00

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG Hold nr.: 22331. Pris 1100 kr.

24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 13:00-14:30 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

kan man efterfølgende finde sikkert frem til den form for yoga, der passer en bedst blandt FOF’s udvalg af yogakurser.

ESBJERG Hold nr.: 22309. Pris 2010 kr.

50 lektioner/25 mødegange Torsdag den 15-09-2022 kl. 18:45-20:15 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

29

YOGA Yoga

Yoga nidra og meditation

Hatha Yoga

Lilly Julier

Lilly Julier

Elisabeth Pallesen

På disse hold er det primært de klassiske øvelser

Hvis du gerne vil lære at meditere, så er dette

Den klassiske yogaform. Der arbejdes med hele

og åndedrættet, der er omdrejningspunktet. Jeg

nyoprettede hold en god mulighed. På disse 10

kroppen i form af smidiggørende og styrkende

lægger vægt på ro og koncentration i timerne.

mødegange vil du lære nogle af de grundlæggen-

stillinger i samarbejde med åndedrættet og

Der er meget stor spændvidde, der er udfordrin-

de teknikker i yogisk meditation. Hver gang be-

bevægelse. Der bliver lagt vægt på at lytte til din

ger på alle niveauer. Det, du lægger i yogaen, er

gyndes med en dyb afslapning (yoga nidra) inden

krop, opmærksomhed på nuet, åndedræt og fy-

det, du får ud af det. På et yogahold er alle lige,

meditationen. Sammen finder vi den optimale

siske stillinger. Øvelserne er tilpasset deltagerne

ingen er stjerner eller tabere. Læs mere om,

siddestilling, som passer til dig. Det kan være en

på holdet. Timen sluttes af med en afspænding,

hvad mine kursister siger på www.fof-vest.dk.

stol, skammel, puder e.lign. Holdet er åbent for

hvor vi mærker yogaens virkning. Alle kan være

Ring til mig, hvis du har spørgsmål på tlf. 2132

alle uanset alder, køn, handicap eller andet. Ring

med på Hatha yogaholdet.

8137.

til mig, hvis du har spørgsmål på tlf. 2132 8137.

OKSBØL

BRAMMING

BRAMMING

Hold nr.: 22734. Pris 1380 kr.

Hold nr.: 22640. Pris 2010 kr.

Hold nr.: 22648. Pris 995 kr.

32 lektioner/16 mødegange

50 lektioner/25 mødegange

21 lektioner/14 mødegange

Mandag den 15-08-2022 kl. 18:00-19:30

Mandag den 05-09-2022 kl. 08:30-10:00

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 18:15-19:20

Yogafulness, Vestergade 5, Oksbøl

FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11,

FOF Kursuslokale, Industrivej 11, Bramming

Bramming

Yin Yoga

Hold nr.: 22641. Pris 2010 kr.

Yoga, yoga nidra og meditation for øvede

Elisabeth Pallesen

50 lektioner/25 mødegange

Lilly Julier

eftergivenhed, fordybelse og stilhed. En langsom

Dette hold er for dem, der kender til meditation

og rolig yogatime, hvor der er god tid til at være

og har dyrket det i flere år. Her går vi dybere

og lytte indad. Stillingerne holdes mellem 2-7

ind i yogaen fra hatha til raja yoga. Vi arbejder

minutter og gerne med hjælp af udstyr.

efter den vediske tradition, hvor der bruges lyde,

I løbet af timen arbejder vi med åndedrættet,

mantra og mudra. Teknikkerne er tusinder af år

dybe stræk for bindevævet og meditationsøvel-

gamle og gennemprøvede gennem generationer.

ser. Alle kan deltage på holdet. Medbring gerne

De har dybe virkninger, og pulsen kommer helt

varme strømper og bluse.

BRAMMING

Mandag den 05-09-2022 kl. 10:30-12:00 FOF Kursuslokale, Industrivej 11, Bramming BRAMMING Hold nr.: 22644. Pris 2010 kr.

50 lektioner/25 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 18:45-20:15 FOF Kursuslokale, Industrivej 11, Bramming BRAMMING Hold nr.: 22645. Pris 2010 kr.

ned. Opbygningen følger den klassiske Patanjali tradition. Ring til mig, hvis du har spørgsmål på tlf.

2132 8137.

Yin yoga er en meget blid form, som indbyder til

OKSBØL Hold nr.: 22735. Pris 1450 kr.

34 lektioner/17 mødegange

50 lektioner/25 mødegange

BRAMMING

Onsdag den 17-08-2022 kl. 18:15-19:45

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 09:30-11:00

Hold nr.: 22643. Pris 2450 kr.

Yogafulness, Vestergade 5, Oksbøl

FOF Kursuslokale, Industrivej 11, Bramming

62,5 lektioner/25 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 16:30-18:25 FOF Kursuslokale, Industrivej 11, Bramming

30

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

YOGA Yoga

Yoga

Yoga

Rikke Beccaglia

Birgit Møller Bach

Gitte Pedersen

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på

Yogaens øvelser er gode for krop og sind, så vi

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste

en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og

kan holde gang i kroppen gennem hele livet. På

du kan byde din krop som base i kombination med

afspændingsøvelser indgår. Du lærer at bruge

kurset bruger vi de klassiske stillinger i Hatha

alle andre motionsformer. Igennem dybe fuldstæn-

kroppen mere hensigtsmæssigt i dagligdagen

Yogaen og opbygger styrke og smidighed. Vi

dige åndedræt, kombineret med øvelserne, ilter

og vil opleve at få mere energi, mere velvære,

bevæger os med åndedrættet og arbejder med

du alle kroppens celler, oparbejder energi, styrker

blive stærkere, mere smidig samt bedre til at

flow, stående-, siddende-, omvendte- og balan-

krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, stimu-

slappe af.

ceøvelser samt afspænding. For begyndere og

lerer og styrker alle muskler og organer, oplever

øvede. Kan dyrkes af alle uanset alder.

forøget styrke, smidighed og kontrol. Du arbejder

FANØ Hold nr.: 22820. Pris 2010 kr.

VARDE

50 lektioner/25 mødegange

Hold nr.: 22756. Pris 1240 kr.

Torsdag den 08-09-2022 kl. 16:30-18:00

28 lektioner/14 mødegange

Fanø Hallen, Stadionvej 11, Fanø

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 16:45-18:15 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

FANØ

med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt! Vi slutter hver lektion med dybdeafspænding til rolig musik! Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

VARDE Hold nr.: 22743. Pris 1625 kr.

Hold nr.: 22826. Pris 2010 kr.

VARDE

39 lektioner/26 mødegange

50 lektioner/25 mødegange

Hold nr.: 22746. Pris 1240 kr.

Torsdag den 08-09-2022 kl. 16:30-17:45

Mandag den 05-09-2022 kl. 18:15-19:45

28 lektioner/14 mødegange

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

Fanø Hallen, Stadionvej 11, Fanø

Onsdag den 07-09-2022 kl. 16:00-17:30 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

Yoga

Yin yoga

VARDE

Helene Rosenberg Larsen

Hold nr.: 22747. Pris 1240 kr.

Yin yoga betegnes også som den blide meditative yogaform, som på kropsniveau især sigter på at påvirke muskler og bindevæv. Bindevævet

28 lektioner/14 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 17:45-19:15 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

Sonja Yndgaard Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvor åndedrættet indgår som en naturlig del af øvelserne. Der afsluttes hver gang med afslapning.

Der er udfordringer på alle niveauer og stor

ligger som et stærkt støttevæv overalt i vores

spændvidde i øvelserne. Øvelserne giver stræk,

krop omkring muskler, knogler, indre organer

styrke, smidighed og bedre holdning. Kombinati-

mm. Ved at påvirke vævet via de dybe stræk,

on af fysiske øvelser, afslapning og det bevidste

som holdes 3-5 minutter, bliver vævet på samme

åndedræt giver velvære og energi.

tid både stærkere og mere fleksibelt, og du vil opleve at muskelspændinger langsomt kan slippe. I Yin yogaen er krop og sind, så at sige to sider af samme mønt. Man kan sige, at vi lærer kroppen at kende gennem sindet, og sindet at kende gennem kroppen.

VARDE Hold nr.: 22745. Pris 1870 kr.

46 lektioner/23 mødegange Tirsdag den 20-09-2022 kl. 12:45-14:15 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

VARDE Hold nr.: 22766. Pris 890 kr.

18 lektioner/9 mødegange Mandag den 26-09-2022 kl. 18:45-20:15 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

31

YOGA Yoga for begyndere og øvede

Yoga i Ribe

Jill Christiansen

Lilly Julier

Yoga, yoga nidra og meditation for øvede

På yogaholdet arbejder vi med hele kroppen i

På disse hold er det primært de klassiske øvelser

Lilly Julier

form af smidiggørende og styrkende yogastillin-

og åndedrættet, der er omdrejningspunktet. Jeg

Dette hold er for dem, der kender til meditation

ger kombineret med et roligt og dybt åndedræt.

lægger vægt på ro og koncentration i timerne.

og har dyrket det i flere år. Her går vi dybere

Udover de fysiske øvelser vil vi arbejde med

Der er meget stor spændvidde, og der er udfor-

ind i yogaen fra hatha til raja yoga. Vi arbejder

åndedrætsøvelser, som blidt løser op for menta-

dringer på alle niveauer. Det, du lægger i yogaen,

efter den vediske tradition, hvor der bruges lyde,

le spændinger og stress i nervesystemet. Du vil

er det, du får ud af det. På et yogahold er alle

mantra og mudra. Teknikkerne er tusinder af år

blive introduceret for enkle, men virkningsfulde

lige, ingen er stjerner eller tabere.

gamle og gennemprøvede gennem generationer.

meditationsteknikker for større mental klarhed

Læs mere om, hvad mine kursister siger på:

De har dybe virkninger, og pulsen kommer helt

og overskud. Husk at medbringe yogamåtte.

www.fof-vest.dk. Ring til mig, hvis du har spørgs-

ned. Opbygningen følger den klassiske Patanjali

mål på tlf. 2132 8137.

tradition. Ring til mig, hvis du har spørgsmål på

OUTRUP

tlf. 2132 8137.

Hold nr.: 22760. Pris 1100 kr.

RIBE

24 lektioner/12 mødegange

Hold nr.: 22930. Pris 2010 kr.

RIBE

Mandag den 05-09-2022 kl. 19:10-20:40

50 lektioner/25 mødegange

Hold nr.: 22932. Pris 2450 kr.

Outrup Skole, Storegade 59, Outrup

Torsdag den 08-09-2022 kl. 10:30-12:00

62,5 lektioner/25 mødegange

Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16, Ribe

Torsdag den 08-09-2022 kl. 15:50-17:45

ØLGOD

Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16, Ribe

Hold nr.: 22761. Pris 1100 kr.

RIBE

24 lektioner/12 mødegange

Hold nr.: 22931. Pris 2010 kr.

RIBE

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 15:15-16:45

50 lektioner/25 mødegange

Hold nr.: 22933. Pris 2450 kr.

Ølgodhallerne, Skolegade 18, Ølgod

Torsdag den 08-09-2022 kl. 12:30-14:00

62,5 lektioner/25 mødegange

Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16, Ribe

Torsdag den 08-09-2022 kl. 18:00-19:55

ØLGOD

Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16, Ribe

Hold nr.: 22762. Pris 1100 kr.

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 06-09-2022 kl. 16:55-18:25 Ølgodhallerne, Skolegade 18, Ølgod

32

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

MENTAL SUNDHED Kunst og kreativitet, der styrker dit liv Marianne Sigersted Kunst og kreativitet kan hjælpe dig til at forebygge stress og finde ro i krop og sind. Forskning viser at fordybelse i kunst og kreativitet har en helende effekt på krop og sind. I kunstterapi arbejder vi med mindfulness, kreativitet og glæden ved at være i nuet. Vi gør det på en måde, der giver sindet ro, og sjælen mulighed for at folde sig ud ved hjælp af kreativitet. Du vil få mulighed for at opdage nye sider og få ny indsigt. På hver kursusgang får du en mindfulness-øvelse, et lille inspirationsoplæg om kunst og kreativitet og tid til fordybelse. Vi afrunder hver gang med en lille snak om oplevelsen og med mulighed for fælles deling. Du behøver ikke at kunne tegne, male eller have særlig kendskab til kunst/kreativitet.

Materialegebyr ca. kr. 150,00.

ESBJERG Hold nr.: 22132. Pris 1240 kr.

28 lektioner/8 mødegange Tirsdag den 04-10-2022 kl. 09:30-12:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade

Træn dit åndedræt

Åndedrætskursus Esbjerg

Kunstterapi

Elisabeth Pallesen

Dorte Vestergaard

Lene Sollied Mouritzen

Træk vejret bare lidt bedre og få det meget bed-

Åndedrættet har et kæmpe potentiale til at

Et kursus for din personlige udvikling. Du kom-

re. Dette hold er for dig, som vil lære at trække

give øget velvære, og det virker lige nu og her.

mer til at arbejde med din livshistorie og andre

vejret bedre. Vi arbejder med det naturlige ånde-

En bevidst vejrtrækning virker beroligende,

sider af dig selv. Gennem ro og samtaler får du

dræt, og optimerer åndedrættet igennem lette

smertestillende og hjælper dig i kontakt med

mulighed for at finde de indre kreative styrker

yogastillinger, øvelser og forskellige teknikker.

nuet, kroppen og dig selv. På dette kursus,

frem, og mulighed for at få en fornyet indsigt.

Har du problemer med vejrtrækningen, eller vil

over tre gange, arbejder vi med forskellige

Medbring gerne egne farver.

du bare gerne have ro og balance i krop og sind,

åndedrætsteknikker. Nogle af teknikkerne kan

Materialeudgifter er kr. 75,00, som afregnes

så vil træning af dit åndedræt være lige noget

bruges lige nu og her, mens andre har fokus på

direkte med underviseren.

for dig. Når vi træner åndedrættet styrker det

at udvikle din vejrtrækning, så den bliver dybere

sundheden. Det har en positiv effekt på humøret

og roligere. Du vil få en dybere faktuel forståelse

og skaber samarbejde mellem krop og sind. Alle

for åndedrættet og øget bevidsthed omkring din

kan være med.

egen vejrtrækning. Alle kan være med på kurset

OKSBØL Hold nr.: 22736. Pris 680 kr.

12 lektioner/6 mødegange Torsdag den 25-08-2022 kl. 18:00-19:30 Yogafulness, Vestergade 5, Oksbøl

- også dig, der oplever vejrtrækningsbesvær i det daglige. Som en del af undervisningen, vil

RIBE Hold nr.: 22915. Pris 575 kr.

10,5 lektioner/3 mødegange Torsdag den 15-09-2022 kl. 14:00-17:00 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

der være simple øvelser, hvor vi bevæger os i takt med åndedrættet ESBJERG Hold nr.: 22350. Pris 330 kr.

OKSBØL

6 lektioner/3 mødegange

Hold nr.: 22737. Pris 680 kr.

Lørdag den 8-10-2022 kl. 10:00-11:30

12 lektioner/6 mødegange

Lørdag den 29-10-2022 kl. 10:00-11:30

Tirsdag den 01-11-2022 kl. 18:00-19:30

Lørdag den 12-11-2022 kl. 10:00-11:30

Yogafulness, Vestergade 5, Oksbøl

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

33

DEN DIGITALE VERDEN Bliv dus med din Macbook Kevin Mikkelsen

Bliv klogere på din Windows PC og Office-pakken

Jan Thorsøe

Hvad er det egentligt, der adskiller en Mac fra

Jan Thorsøe

Alle snakker om Microsoft Office 365, men ved

en PC, og får du nok ud af din Macbook? FOF er

Vi skal lære at gemme filer de rigtige steder på

du hvad det er, og hvad det indeholder? Hvis

glad for at kunne præsentere Kevin Mikkelsen,

pc'en og lave en sikkerhedskopi i "skyen". Du får

ikke, så er dette kursus lige noget for dig. Her

som er certificeret Apple-reparatør og suppor-

mulighed for at blive en "haj" til Office-pakken. Vi

får du en helikoptertur, der giver et overblik over

ter. På de 5 mødegange kan vi godt love dig, at

skal specielt arbejde med Word, Excel og Power-

Microsoft Office 365. Udover den store rundtur,

du får viden omkring din Macbook, som du aldrig

Point. Du lærer bl.a. at lave fine indbydelser med

så dykker vi ned i at arbejde med egne data i

har hørt før. Vi kommer omkring computerens

billeder og at lave et budget i regneark. Du får

OneDrive. Vi ser på fordele og muligheder ved at

grundlæggende funktioner og belyser, hvad det

også mulighed for selv at komme med forslag

gemme i OneDrive i forhold til andre lagringsmu-

er, der gør Macbook en del smartere end en

til indhold. Kurset kræver ingen forudsætninger

ligheder. På kurset gennemgår vi muligheder for

traditionel PC. Læs mere på www.fof-vest.dk

med office. Medbring din egen bærbare PC med

effektiv anvendelse af Office 365, og viser dig,

om alt det, som Kevin kommer ind på over de 5

Office installeret.

hvordan du kan arbejde på din PC i skyen. Læs

mødegange.

ESBJERG

Bliv klogere på Office 365

mere om kurset på www.fof-vest.dk

ESBJERG

Hold nr.: 22505. Pris 550 kr.

ESBJERG

Hold nr.: 22508. Pris 550 kr.

10 lektioner/5 mødegange

Hold nr.: 22507. Pris 550 kr.

10 lektioner/5 mødegange

Mandag den 24-10-2022 kl. 09:00-10:40

10 lektioner/5 mødegange

Mandag den 26-09-2022 kl. 19:00-20:40

FOF kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Mandag den 24-10-2022 kl. 13:30-15:10

FOF kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

34

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

FOF kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

DEN DIGITALE VERDEN Bliv tryg med sikker færden på nettet Lasse Bertram Pedersen Er du ofte utryg ved at åbne mails, gå på forskellige hjemmesider på internettet, eller bliver du nervøs, hvis der pludselig popper advarelsesbannere op på din computer? Under kurset får du kendskab til, hvordan man gennemskuer e-mails eller hjemmesider, som er ude efter personfølsomme oplysninger samt et indblik i, hvordan hackere kommer i besiddelse af kodeord og brugernavne. Vi kigger på nuværende sikkerhedsopsætning på Windows, og hvordan anti-virus virker i praksis. Der er ingen behov for forudgående viden på området, da vi tager det stille og roligt, så alle kan følge med. Medbring egen computer.

iPad for seniorer

Dus med din iPad

OKSBØL

Jan Thorsøe

Lasse Bertram Pedersen

Hold nr. 22723. Pris 550 kr.

Kom godt i gang med din iPad. Er du ny bruger,

Vil du være dus med din iPad og lære noget

kan du få hjælp til at komme i gang med din iPad.

mere om de funktioner, iPad’en har at tilbyde?

Få styr på apps, billeder, kontakter og e-mail på

Så er dette kursus lige noget for dig. Vi gennem-

iPad. Hvordan udveksler du billeder med børn og

går brugen af tabletten helt fra bunden, så for-

børnebørn? Vi kigger på tips og tricks, der gør

udgående kendskab til iPad og Apples produkter

livet lettere med en iPad. Du får tips til gode og

er ikke en forudsætning for deltagelse. ALLE kan

nyttige gratis apps til din iPad, som vi downloa-

være med. Vi kigger på blandt andet opsætning,

der i fællesskab. Du bliver godt kørende med

genveje, tips og tricks, installation af apps, opda-

din iPad og har du en iPhone, kan du også lære

tering og meget mere. Medbring egen IPad.

at integrere den med din iPad. Har du ønsker til kurset, vil vi kigge på dem også.

Medbring din iPad, Apple ID og dit password.

10 lektioner/5 mødegange Tirsdag den 13-09-2022 kl. 16:00-17:40 Blåvandshuk Skole, Skolevænget 12, Oksbøl

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Blåvandshuk Skole, Skolevænget 12, Oksbøl

Hold nr.: 22721. Pris 550 kr.

Hold nr.: 22506. Pris 550 kr.

Mandag den 24-10-2022 kl. 11:00-12:40

Tirsdag den 22-10-2022 kl. 16:00-17:40

OKSBØL

ESBJERG 10 lektioner/5 mødegange

10 lektioner/5 mødegange

Bliv dus med din Windows PC/ Bærbar og Office Lasse Bertram Pedersen Vi starter ud med at lære, hvordan man gemmer filer de rigtige steder, sikkerhedskopiering på USB-pen og i ”skyen” med One-drive. Herefter får man mulighed for at blive mere bekendt med Word, Excel og PowerPoint, hvor vi får lavet en digital kogebog, så vi kan træne, hvad vi har lært. Opskrifterne kan vi så lave i Excel, så der er en rød tråd i det, med formler til at udregne forhold af ingredienser i forhold til antal portionsstørrelser. Vi slutter af med PowerPoint, hvor vi kan lave en indbydelse eller andet sjovt med fokus på tema, farver og billeder. Medbring din egen bærbare PC. Alle Office-versioner kan anvendes.

OKSBØL Hold nr.: 22722. Pris 960 kr.

20 lektioner/10 mødegange Tirsdag den 13-09-2022 kl. 18:00-19:40 Blåvandshuk Skole, Skolevænget 12, Oksbøl

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

35

KREATIVE KURSER Design med nål og tråd Betty Andersen

At tegne på sten - et kreativt frirum

Vil du sætte dit personlige præg på garderoben

Karina Bennedsen

til dig selv og familien - både store og små. Vi

Ønsker du et kreativt frirum, der kan forenes med

arbejder ud fra modeblade og basismodeller,

kvalitetstid sammen med familien? Har du lyst

tilpasset i design, farve og stof og med alle de

til at udvikle din kreativitet og fantasi samt blive

nye detaljer.

inspireret til, hvordan du kan skabe unikke og fine

ESBJERG hver uge Hold nr.: 22151. Pris 1310 kr.

30 lektioner/10 mødegange Tirsdag den 20-09-2022 kl. 19:00-21:35 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

sten? Så vil kurset være noget for dig! På kurset guides du til at arbejde med en legende og eksperimenterende tilgang, og du bliver klogere på materialer, teknikker og færdiggørelse i forhold til at tegne på sten. Der er materialepriser for kr.

120,-. Læs meget mere på www.fof-vest.dk

ESBJERG hver 2. uge

ESBJERG

Hold nr.: 22150. Pris 1520 kr.

Hold nr.: 22174. Pris 220 kr.

36 lektioner/12 mødegange

4 lektioner/1 mødegang

FOF kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Tirsdag den 27-09-2022 kl. 18:00-21:30 Boldesager Skole, Nørrebrogade 100, Esbjerg

ESBJERG hver 2. uge

Design med nål og tråd Marianne Schmidt Mål, klip og design i vores dejlige lokaler med overlockere, computersymaskiner samt presseanlæg. Vi arbejder med både grundmønstre og modeblade - kun fantasien sætter grænser.

Alle kan være med både begyndere og øvede.

Hold nr.: 22157. Pris 1520 kr.

ESBJERG

36 lektioner/12 mødegange

Hold nr.: 22175. Pris 220 kr.

ESBJERG hver uge

Torsdag den 22-09-2022 kl. 15:30-18:05

4 lektioner/1 mødegang

Hold nr.: 22152. Pris 1520 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Torsdag den 29-09-2022 kl. 18:00-21:30

36 lektioner/12 mødegange

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100, Esbjerg

Mandag den 05-09-2022 kl. 14:30-17:05

ESBJERG hver 2. uge

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Hold nr.: 22156. Pris 1520 kr.

36 lektioner/12 mødegange

ESBJERG hver uge

Torsdag den 29-09-2022 kl. 09:00-11:35

Hold nr.: 22153. Pris 1520 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

36 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 06-09-2022 kl. 09:00-11:35 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG hver 2. uge Hold nr.: 22154. Pris 890 kr.

18 lektioner/6 mødegange Tirsdag den 27-09-2022 kl. 12:45-15:20 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Design med nål og tråd Vivian Rørkjær Thomsen Vil du sætte dit personlige præg på garderoben til dig selv og familien - både store og små. Vi arbejder ud fra modeblade og basismodeller, tilpasset i design, farve og stof og med alle de nye detaljer.

ESBJERG hver uge Hold nr.: 22155. Pris 1310 kr.

30 lektioner/10 mødegange Onsdag den 21-09-2022 kl. 19:00-21:35 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG hver 2. uge Hold nr.: 22158. Pris 1520 kr.

36 lektioner/12 mødegange Torsdag den 22-09-2022 kl. 19:00-21:35 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

36

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

KREATIVE KURSER Weekendsyning Marianne Schmidt Del din syglæde og kreativitet med andre med samme interesse.

Du arbejder med det, du har lyst til. Materialerne skal du selv medbringe. Vi har de nyeste magasiner og mønstre samt et veludstyret sylokale.

Kurset er både for begyndere og øvede. Kurset foregår lørdag og søndag.

ESBJERG Hold nr.: 22161. Pris 680 kr.

12 lektioner/2 mødegange Lørdag den 08-10-2022 kl. 10:00-15:20 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG Hold nr.: 22162. Pris 680 kr.

12 lektioner/2 mødegange Lørdag den 12-11-2022 kl. 10:00-15:20 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Flydende akrylmaling Gina Marie Leider Feddersen Maling med flydende akryl er fantastisk at arbejde med. Teknikken kræver ingen forudsætning med tegning eller maling. Det eneste, du behøver er lysten til at udtrykke dig med farver og former. Du vil få leveret en startpakke til kr.

300 (inkluderet i kursusprisen). En materialeliste med diverse ting, du skal medbringe, bliver sendt inden kursusstart.

ESBJERG Hold nr.: 22134. Pris 850 kr.

Epoxy Resin Kursus

10 lektioner/2 mødegange

Gina Marie Leider Feddersen

Hækling for begyndere og letøvede

Kunne du tænke dig at male på en anderledes

Hanne Isabel Jensen

måde med Epoxy Resin, som er udviklet specielt

Har du lyst til at lære at hækle, og lærer du bedst

til brug for kunst. Resin betyder harpiks og er en

ved at blive undervist. Du bliver undervist i dit

plastlignende to komponents-epoxy, som giver

niveau/tempo, da vi alle lærer forskelligt. Drøm-

en glasklar finish. Vi vil arbejde med mica pig-

mer du om at kunne lave dine egne karklude,

menter. Det er kun fantasien, der sætter græn-

sjaler, pynteting, yndlingsbamsen eller pynt til

ser for farverne. Du vil få leveret en startpakke

højtiderne, så tilmeld dig holdet og lær at hækle

til kr. 350. En materialeliste med diverse ting, du

i hyggeligt samvær. Der skal påregnes udgifter

skal medbringe, bliver sendt inden kursusstart.

til materialer, som afregnes med underviseren

Denne udgift er regnet med i kursusgebyret.

(ca. kr. 175).

Lørdag den 15-10-2022 kl. 09:00-16:00/ søndag 16-10-22 kl. 10:00-12:00 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr.: 22135. Pris 900 kr.

Hold nr.: 22142. Pris 995 kr.

10 lektioner/2 mødegange

21 lektioner/7 mødegange

Lørdag den 05-11-2022 kl. 09:00-16:00/

Tirsdag den 30-08-2022 kl. 18:30-21:05

søndag 06-11-2022 kl. 10:00-12:00

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG Hold nr.: 22143. Pris 890 kr.

18 lektioner/6 mødegange Tirsdag den 25-10-2022 kl. 18:30-21:05 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

37

KREATIVE KURSER

Pileflet Jane Enemark

Maleri med akrylfarver for begyndere

Maleri med akrylfarver og collage

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

Lene Sollied Mouritzen

Lene Sollied Mouritzen

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres?

Dette kursus starter med farvelære og en

Et kursus for dig, der allerede har været lidt i

Så er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi skal

udforskning af forskellige teknikker til både

gang med at male, men mangler ny inspiration.

lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjer-

naturalistisk og abstrakt maleri. Inspirationen til

Vi blander akrylmaleri med udklip eller fotos. Du

ner, kranse, plantestativer og mange andre ting.

dit maleri kan være fra naturen eller hentet fra

vælger selv, om det skal være et abstrakt maleri

Du vil komme til at lære flere forskellige teknikker

egne fotos.

eller ligne et naturlandskab.

og prøve forskellige modeller af. Er du nybegyn-

Medbring et lærred, lidt forskellige akrylfarver,

Medbring lærred, pensler, akrylfarver og evt.

der, starter vi med noget, der er overkommeligt.

pensler og en blok akryl- eller akvarelpapir.

udklip/fotos.

Læs mere om kurset på www.fof-vest.dk.

Undervisning hver 2. uge.

Undervisning hver 2. uge.

ESBJERG

RIBE

RIBE

Hold nr.: 22131. Pris 1100 kr.

Hold nr.: 22916. Pris 750 kr.

Hold nr.: 22917. Pris 750 kr.

24 lektioner/6 mødegange

14 lektioner/7 mødegange

14 lektioner/7 mødegange

Onsdag den 14-09-2022 kl. 18:00-21:30

Mandag den 19-09-2022 kl. 14:00-15:40

Mandag den 19-09-2022 kl. 16:00-17:40

Spangsbjergskolen, Skrænten 120, Esbjerg

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

RIBE Hold nr.: 22911. Pris 1100 kr.

24 lektioner/6 mødegange Onsdag den 02-11-2022 kl. 18:00-21:30 Vittenbergskolen, Haulundvej 3, Ribe

38

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

KREATIVE KURSER Portrættegning - begyndere - weekendkursus

Portrættegning - øvede - weekendkursus

Tina Nielsen

Tina Nielsen

Vil du gerne blive bedre til at tegne ansigter?

Vil du gerne blive endnu bedre til at tegne

Portrættegning er en evigt populær kunstform,

ansigter? Portrættegning er en evigt populær

du kan udvikle på hele livet. På dette weekend-

kunstform, du kan udvikle på hele livet. På dette

kursus tager vi udgangspunkt i ansigtets anato-

weekendkursus går vi i dybden med forskellige

mi, afstande, proportioner, huskeregler og linjer.

teknikker og undersøger den personlige streg. Vi

Vi ser på billeder, tegner efter og bliver fortrolige

arbejder med ansigtets anatomiske forhold og

med teorien. Vi går i dybden med forskellige teg-

genopfrisker huskeregler og teknikker. Vi vægter

neteknikker og undersøger hver vores personlige

det spændende over det skønne og leger med

streg, så du har et solidt grundlag for selv at

kontraster, tid, redskaber og kommer tættere på

fortsætte i din fritid.

hver vores eget, levende udtryk.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr.: 22178. Pris 750 kr.

Hold nr.: 22179. Pris 750 kr.

14 lektioner/2 mødegange

14 lektioner/2 mødegange

Lørdag den 08-10-2022 kl. 10:00-16:00

Lørdag den 12-11-2022 kl. 10:00-16:00

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Akvarel for begyndere Lene Sollied Mouritzen Dette kursus starter med farvelære og opbygger en fortrolighed med forskellige maleteknikker.

Du kommer til at arbejde med egne fotos af naturen eller bybilleder. Medbring en blok akvarelpapir, lidt forskellige pensler og akvarelfarver og nogle blyanter med forskellig hårdhed.

RIBE Hold nr.: 22913. Pris 820 kr.

16 lektioner/8 mødegange Fredag den 16-09-2022 kl. 14:00-15:40 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

Akvarel for letøvede Lene Sollied Mouritzen Er for dig, der godt vil prøve at eksperimentere og udvide teknikken. Du kan fx. eksperimentere med papirklip og aftryk af blade i din akvarel.

Sjov med brug af voks, salt eller andre typer farver kan også blive en del af din akvarel, så den får et helt nyt udtryk.

Medbring akvarelblok, forskellige pensler og akvarelfarver.

RIBE Hold nr.: 22914. Pris 820 kr.

16 lektioner/8 mødegange Fredag den 16-09-2022 kl. 16:00-17:40 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

39

KREATIVE KURSER

Blomsterbinding Tatjana Lær at lave de flotteste blomsterdekorationer og

Løbbinding - weekendkursus

meget andet. Har du en indre blomsternørd, der vil frem, og har du altid lyst til at plukke vejkan-

Brynhild Tophøj

tens blomster og lave det til en buket?

Har du lyst til at lave dine egne bøtter, kurve og

Så er du kommet det helt rigtige sted, for på

tasker er løbbinding måske noget for dig. Kurset

dette kursus vil du lære de basale teknikker i at

tager udgangspunkt i en gammel teknik tybrind-

binde en buket, lave dekorationer og ikke mindst

bindingen, som anvendes i en nutidig form- og

nyde højtidernes skiften med alt, hvad der hører

farvesprog. Når du mestrer teknikken, kan du

til af pyntning, traditioner og udnyttelse af alle

Helle Bendorff

binde de fineste og sjoveste kurve, tasker og

de materialer, vi har i naturen. Op mod jul laver

Vi skal nytænke, redesigne, dekorere og for-

meget andet. Materialerne er tov, snor og garn

vi naturligvis juledekorationer. På dette kursus er

andre beklædning og andet tekstil fra boligen

i mange forskellige kvaliteter: Jute, sisal, hamp,

der plads til kreativitet, hygge og et møde med

til et nyt “liv” i bæredygtighedens navn. Vi skal

papir og hør mm. Vi mødes i et hyggeligt sam-

mennesker, der deler samme interesse.

sy beklædning, kunsthåndværk: Tasker, punge,

vær og en overskuelig gruppe med god plads til

Medbring: grensaks, urtekniv og skål til bord-

puder i enkle designs/modeller, som kan skabes

alle. Læs mere på www.fof-vest.dk.

dekoration. Du er også meget velkommen til

Redesign - weekendkursus

ved ethvert spisebord efter kurset. Har du blot lidt kendskab til en symaskine og lyst til at skabe produkter med personligt islæt, kan du være med. Du skal selv medbringe symaskine.

RIBE

RIBE Hold nr.: 22912. Pris 715 kr.

13 lektioner/2 mødegange Lørdag den 01-10-2022 kl. 09:30-15:30 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

Hold nr.: 22910. Pris 945 kr.

at medbringe egne afskårne blomster og grønt samt skåle og vaser/flasker.

Underviser medbringer blomster og materialer, som afregnes efter forbrug. Materialeforbruget varierer afhængig af, hvad du selv medbringer, og afregnes direkte til underviseren.

19,5 lektioner/3 mødegange

VARDE

VARDE

Fredag den 30-09-2022 kl. 17:00-21:30

Hold nr.: 22708. Pris 715 kr.

Hold nr.: 22714. Pris 550 kr.

Lørdag den 01-10-2022 kl. 09:00-15:15

13 lektioner/2 mødegange

10 lektioner/5 mødegange

Søndag den 02-10-2022 kl. 09:00-15:15

Lørdag den 08-10-2022 kl. 09:30-15:30

Tirsdag den 13-09-2022 kl. 19:00-20:40

Seminariehuset, Simon Hansensvej 1, Ribe

Frelloskolen, Ortenvej 64, Varde

Frelloskolen, Ortenvej 64, Varde

40

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

KREATIVE KURSER Keramik - weekendkursus Gitte Vammen Jørgensen Lær keramik over to weekender. Første weekend lærer du forskellige grundlæggende teknikker og fremstiller ting i lertøjsler. To uger senere mødes vi igen for at glasere alle de ting, vi har lavet og sætter dem i keramikovnen. Alle kan være med.

Undervisningsdatoer: Den 29/10, 30/10 og 12/11 - alle 3 dage fra kl. 10.00 - 14.25.

JANDERUP Hold nr.: 22711. Pris 785 kr.

15 lektioner/3 mødegange Lørdag den 29-10-2022 kl. 10:00-14:25 Janderup Skole, Nybrovej 36, Janderup Vestj

Keramik

Keramik

Keramikkursus - formgiv, leg og drej – aftenkursus tirsdage

Gitte Vammen Jørgensen

Gitte Vammen Jørgensen

Over 12 aftener bliver du introduceret for de

Vi skal arbejde med lertøjsler og lære de grund-

Vi skal arbejde med lertøjsler og lære de grund-

forskellige grundteknikker som plade- og pølse-

læggende teknikker. Du skal forme, dekorere,

læggende teknikker. Du skal forme, dekorere,

teknik og formgivning, og du vil få mulighed for

glasere og få nye ideer. Vi kommer hele proces-

glasere og få nye ideer. Vi kommer hele proces-

at dreje på vores elektriske drejeskiver. Du skal

sen igennem fra den rå lerklump til glaseret og

sen igennem fra den rå lerklump til glaseret og

naturligvis lære hele processen fra æltning til

færdigbrændt genstand. Går du med ideer til,

færdigbrændt genstand. Går du med ideer til,

det færdigtglaserede produkt. Har du allerede

hvad du kunne tænke dig at lave i keramik så

hvad du kunne tænke dig at lave i keramik, så

erfaring med leret, og medbringer du egne ideer,

kom med dem, og finder vi ud af, hvordan du

kom med dem, og finder vi ud af, hvordan du

så er der naturligvis plads til det. Undervisningen

bedst griber det an. Alle kan være med.

bedst griber det an. Alle kan være med.

foregår i Leymus hyggelige lokaler i Houstrup ved Blåbjerg Plantage - der er henteservice fra

VARDE

OKSBØL

Hold nr.: 22709. Pris 1310 kr.

Hold nr.: 22710. Pris 1310 kr.

30 lektioner/10 mødegange

30 lektioner/10 mødegange

Mandag den 12-09-2022 kl. 18:30-21:05

Onsdag den 14-09-2022 kl. 18:30-21:05

HOUSTRUP (Nørre Nebel)

Frelloskolen, Ortenvej 64, Varde

Blåvandshuk Skole, Skolevænget 12, Oksbøl

Hold nr.: 22713. Pris 1.310 kr.

Nr. Nebel station. Se alle datoer og læse meget mere på www.fof-vest.dk

30 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 16-08-2022 kl. 19:30-21:35 Leymus værksted, Houstrupvej 30, 6830 Nr. Nebel

Keramikkursus - formgiv, leg og drej – dagskursus lørdage Hanne Schwarz Lær at arbejde i ler. Over 6 lørdage bliver du introduceret for de forskellige grundteknikker som plade- og pølseteknik og formgivning, og du vil få mulighed for at dreje på vores elektriske drejeskiver. Du skal naturligvis lære hele processen fra æltning til det færdigglaserede produkt.

Vi lader fantasien lege og former sjove figurer og smukke krukker. Se alle datoer og læs meget mere på www.fof-vest.dk. Der er henteservice på Nørre Nebel station.

HOUSTRUP (Nørre Nebel) Hold nr.: 22712 Pris 995 kr.

21 lektioner/6 mødegange Lørdag den 05-11-2022 kl. 10:30-13:30 Leymus værksted, Houstrupvej 30, 6830 Nr. Nebel

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

41

JAGT Bjarne Larsen FOF Jagttegn

Undervisningen i jagttegn ved FOF indeholder en række obligatoriske emner:

I samarbejde med Varde og Omegns Jagtforening under Danmarks Jæger-

Vildtkendskab

forbund afholdes kursus for alle med interesse for jagt og natur. Kurset

Vildtbiologi

omfatter vildtkendskab, våbenlære- og betjening, jagtlovgivning, orien-

Vildtforvaltning

tering om de almindelige jagtformer i DK, jagtteknik, vildtpleje, herunder

Vildthåndtering

udsætning af vildt samt arbejde med jagthunde. 3 lektioner vil foregå på

Jagtvåben

flugtskydningsbane og vil omfatte den praktiske del af jagtprøven samt

Ammunition

skydning med haglgevær. Kurset er tilrettelagt med henblik på at bestå

Lovgivning

jagtprøven til foråret.

Sikkerhed

Derudover vil der blive mulighed for at træne med dygtige instruktører

Etik

med henblik på haglskydeprøven samt foredrag om, hvordan man kan

Jagtledelse

komme i gang med jagten som nyjægere.

Hertil kan vi love en masse gode jagthistorier fra vores

VARDE Hold nr.: 22888. Pris 2465 kr.

Mandag 31-10-2022 kl. 19:00-21:35 Lykkesgårdsskolen, Abild 25, 6800 Varde

42

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

underviser Bjarne Larsen. Glæd dig - med et jagttegn kan du se frem til store naturoplevelser.

MUSIK OG SANG Gospelkor Henrik Engelbrekt Refshauge Gospelkoret "The Gospellers" er et øvet gospelkor med ca. 70 sangere med et repertoire inden for især moderne amerikansk og skandinavisk gospel. Vi arbejder med sangteknik, åndedræt, fællesklang og puls. Opvarmning, både menneskeligt og stemmemæssigt. I årets løb giver vi flere koncerter, bl.a. i Treenighedskirken, hvor vi øver og ved forskellige private og offentlige arrangementer. Vi øver hver anden uge, onsdage i ulige uger. Du behøver ikke andre kvalifikationer end, at du holder af at synge, kan ramme en ren tone og holder af at synge sange med et religiøst indhold.

ESBJERG Hold nr.: 22070. Pris 900 kr.

54 lektioner/18 mødegange Onsdag den 17-08-2022 kl. 19:00-21:30 Treenighedskirken, Grådybet 23, Esbjerg

Rytmisk kor Ribe

Violinspil

Violinspil

Maja Haue Morthorst

Jonna Kruse

Tove De Fries

Øvet kor med bredt repertoire: Rock, pop, afri-

Violinen er et fantastisk instrument, og hvis du

Målet er at give dig et bredt kendskab til violinen

kansk, swing m.m. Vi arbejder med sangteknik,

drømmer om at spille klassisk, evergreens eller

som instrument, så du kan bruge violinen både

åndedræt, fællesklang og puls og får også rørt

måske salonmusik, har du nu muligheden. Vi

som melodi- og akkordinstrument og dermed

lattermusklerne undervejs.

tager udgangspunkt lige der, hvor du er, hvad

deltage i flere måder at spille sammen på,

Vi har en lille optagelsesprøve. Der afholdes

enten du er nybegynder eller øvet. Vi kommer til

herunder evne solopræstationer. Du kommer til

korworkshop en lørdag i løbet af sæsonen. Er

at arbejde med nodelæsning og teknik og også

at spille melodier og akkorder tilrettelagt efter

du interesseret, så kontakt korleder Maja Haue

med klang og intonation på violinen. Du bliver

dit individuelle niveau. Alt efter din formåen

Morthorst på tlf. 5180 1665.

kontaktet af underviseren om dit endelige spille-

introduceres: Dobbeltgreb, forsiringer (triller,

tidspunkt i nedenstående tidsinterval.

slides, roles, pull offs) og melodivariationer

RIBE

(improvisation). Der kan forekomme ændringer

Hold nr.: 22925. Pris 850 kr.

ESBJERG

30 lektioner/12 mødegange

Hold nr.: 22064. Pris 1600 kr.

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 18:45-21:05

28 lektioner/14 mødegange

Farup Fælled, Farup Kirkevej 2A, Ribe

Onsdag den 17-08-2022 kl. 12:00-15:00

FANØ

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Hold nr.: 22810. Pris 1600 kr.

i tidsintervallet alt efter, hvor mange deltagere, der tilmelder sig på holdet.

28 lektioner/14 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 15:00-17:30 Fanø Skole, Stadionvej 17, Fanø

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

43

MUSIK OG SANG De samspilsramte

Guitarspil for begyndere

Guitarspil for letøvede

Annelene Toft Christensen

Allan Kaarsberg

Allan Kaarsberg

Et samspilshold baseret på folkemusik. Vi spiller

Hvis du er absolut begynder og gerne vil lære

Til dig, der kan de mest almindelige akkorder

traditionel og nykomponeret folkemusik på

at spille på guitar, så er dette hold lige noget

og har lyst til at spille sammen med andre.

holdet. Vi kommer til at snakke om swing og

for dig. Vi lærer at stemme guitaren og lidt om

Melodierne bliver gradvist sværere i et tempo,

“tav” men vi vil også snakke en smule om det

guitarens anatomi - et par nemme akkorder, og

hvor alle kan følge med. Introduktion til fingerspil

mere teoretiske bag musikken. Alt sammen på

du er i gang! Jeg giver garanti for, at du kan spille

og melodistemme efter tabulatur (guitarnoder).

et niveau, så alle kan følge med. Der er plads til

mindst én melodi efter første lektion!

Desuden kigger vi lidt på barré-akkorder.

at spørge om individuelle instrument-fif og råd,

Materialeudgifter ca. kr. 40,00.

Det lyder svært, men det er det ikke!

så vi sammen kan få en endnu bedre spilleople-

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr.: 22050. Pris 720 kr.

Hold nr.: 22052. Pris 720 kr.

12 lektioner/12 mødegange

12 lektioner/12 mødegange

Tirsdag den 13-09-2022 kl. 17:00-17:45

Tirsdag den 13-09-2022 kl. 20:00-20:45

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Mandag den 05-09-2022 kl. 17:00-19:10

Guitarspil for begyndere 2

Guitarspil for øvede 1

Fritidshuset, Kirkegade 51-53, Esbjerg

Allan Kaarsberg

Allan Kaarsberg

Til dig, der kan de mest almindelige akkorder

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

og har lyst til at spille sammen med andre.

guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder er

Melodierne bliver gradvist sværere i et tempo,

en forudsætning. Vi arbejder med tabulatur

Jonas T. K. E. Kohl

hvor alle kan følge med. Introduktion til fingerspil

(guitarnoder), fingerspil og sologuitar. Undervis-

Er du klar til at lære nogle teknikker, som kan

og melodistemme efter tabulatur (guitarnoder).

ningsformen er baseret på samspil, og repertoi-

forbedre din stemme? Så er stemmetræning

Desuden kigger vi lidt på barré-akkorder.

revalget er meget bredt. Hygge, højt humør og

noget for dig. Underviseren tager udgangspunkt

Det lyder svært, men det er det ikke!

vellyd er holdets varemærke!

velse. Du har minimum spillet i én sæson, og har lyst til sammen med andre at opleve livsglæden ved musikken.

ESBJERG Hold nr.: 22067. Pris 1310 kr.

30 lektioner/12 mødegange

Stemmetræning

i dine ambitioner, og vi synger til instrumentale spor eller klaver, alt efter dine præferencer. Uanset, om du er ny eller erfaren, er du velkommen til stemmetræning. Du bliver kontaktet om det praktiske og får tildelt din tid.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr.: 22051. Pris 720 kr.

Hold nr.: 22053. Pris 1370 kr.

12 lektioner/12 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Torsdag den 15-09-2022 kl. 17:00-17:45

Mandag den 12-09-2022 kl. 18:00-19:40

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

ESBJERG Hold nr.: 22063. Pris 1370 kr.

24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 16:00-17:40 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

44

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

MUSIK OG SANG Guitarspil for øvede 2

Guitarspil for øvede 3

Guitarspil for øvede 4

Allan Kaarsberg

Allan Kaarsberg

Allan Kaarsberg

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder er

guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder

guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder

en forudsætning. Vi arbejder med tabulatur

er en god ting, men ikke en forudsætning. Vi

er en god ting, men ikke en forudsætning. Vi

(guitarnoder), fingerspil og sologuitar. Undervis-

arbejder med tabulatur (guitarnoder), fingerspil

arbejder med tabulatur (guitarnoder), fingerspil

ningsformen er baseret på samspil, og repertoi-

og sologuitar. Undervisningsformen er baseret

og sologuitar. Undervisningsformen er baseret

revalget er meget bredt. Harmonier, alternative

på samspil, og repertoirevalget er meget bredt.

på samspil, og repertoirevalget er meget bredt.

akkorder, "husmands riff" og musikalske eksperi-

Nostalgi vil være en tilbagevendende følelse, vi

Vi spiller det samme som på de andre øvede

menter forekommer, når vi mindst venter det.

spiller alle "de gode gamle" og lægger vægt på

hold, men der er også plads til at fordybe sig i de

det rytmiske!

enkelte arrangementer.

ESBJERG Hold nr.: 22054. Pris 1370 kr.

ESBJERG

ESBJERG

24 lektioner/12 mødegange

Hold nr.: 22055. Pris 1370 kr.

Hold nr.: 22056. Pris 1370 kr.

Mandag den 12-09-2022 kl. 20:00-21:40

24 lektioner/12 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Tirsdag den 13-09-2022 kl. 18:00-19:40

Torsdag den 15-09-2022 kl. 18:00-19:40

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

45

MUSIK OG SANG Klaver/Keyboard Jonna Kruse På kurset kan du lære at spille klassisk eller becifringsspil, hvor du lærer forskellige "strums" (venstrehåndsfigurer), der sammen med ekstra toner i højrehånden gør dig i stand til at spille evergreens og danske sange, så din musik lyder mere professionel. Har du lyst til at lære at spille keyboard, eller vil du gerne blive bedre, så har du også mulighed for det. Vi tager udgangspunkt i det niveau, du er på og dine ønsker om melodier. Du bliver kontaktet af underviseren om dit endelige spilletidspunkt i nedenstående tidsinterval. Ring for mere information på tlf.

2175 7448.

ESBJERG Hold nr.: 22058. Pris 1600 kr.

28 lektioner/14 mødegange Tirsdag den 16-08-2022 kl. 12:00-16:50 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG Hold nr.: 22059. Pris 1600 kr.

28 lektioner/14 mødegange Onsdag den 17-08-2022 kl. 16:00-20:00 Boldesager Skole, Nørrebrogade 100, Esbjerg ESBJERG Hold nr.: 22060. Pris 1600 kr.

28 lektioner/14 mødegange Torsdag den 18-08-2022 kl. 16:00-20:00 Boldesager Skole, Nørrebrogade 100, Esbjerg RIBE Hold nr.: 22924. Pris 1600 kr.

28 lektioner/14 mødegange Mandag den 15-08-2022 kl. 16:00-20:00 Ansgarskolen, Seminarievej 15, Ribe

Klaver

Klaver

Jonas Lindorf

Kirsten Marie Jørgensen

Med udgangspunkt i netop dit niveau, lærer du

Livsglæde og trivsel befordres af sang, dans

at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt

og spil uanset vores alder. Ønsker du at lære at

fra grunden. Som øvet kan du komme videre

spille på klaver eller styrke dine færdigheder,

med mere komplicerede værker og teknikker.

tilbyder jeg som erfaren klaverspiller og organist

Nodelære/musikteori efter behov.

undervisning på Ølgod Byskole.

Du bliver kontaktet af underviseren om dit ende-

Du bliver kontaktet om tidspunktet for undervis-

lige spilletidspunkt i nedenstående tidsinterval.

ningen.

Der kan forekomme ændringer i tidsintervallet alt efter, hvor mange deltagere, der tilmelder sig på holdet.

ØLGOD Hold nr.: 22770. Pris 1105 kr.

20 lektioner/10 mødegange

ESBJERG

Onsdag den 21-09-2022 kl. 16:00-17:40

Hold nr.: 22065. Pris 1600 kr.

Ølgod Skole, Skolegade 11, Ølgod

28 lektioner/14 mødegange Onsdag den 31-08-2022 kl. 09:00-14:30 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

46

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

MUSIK OG SANG Harmonika for begyndere og letøvede Johannes Christensen Slip din indre spillemand løs. Med udgangspunkt i dansk folkemusik vil vi tage fat i harmonikaens mange muligheder. Vi vil på holdet arbejde med både musikteori, teknik, melodier, akkorder og akkompagnement. Holdet er for både begyndere og letøvede.

ESBJERG Hold nr.: 22072. Pris 960 kr.

20 lektioner/10 mødegange Torsdag den 15-09-2022 kl. 17:30-19:10 Danmarksgades Skole, Danmarksgade 53, Esbjerg

Saxofon og tværfløjte Oleksandr Kolosii Oleksandr Kolosii er en underviser, der tilbyder et særdeles interessant forløb på enten saxofon eller tværfløjte. Kurset kommer omkring forskellige stilarter såsom klassisk, pop, funk, rythm & blues, jazz etc. Deltagerne tilbydes et kæmpe katalog af melodier og kompositioner inklusiv "backing tracks" for at gøre indlæringen nemmere. Olesandr er altid ekstra opmærksom på elevens musikalske præference, og på hvordan den enkelte elev lærer bedst muligt. På den måde vil eleven blive i stand til forholdsvist hurtigt at føle, at de rent faktisk kan spille på instrumentet.

Oleksandr har mere end 10 års erfaring med at undervise i musik - både i Danmark og udlandet.

Gå ikke glip af muligheden for at lære at spille saxofon eller tværfløjte på en sjov måde - overrask dine venner eller familie. Underviserne kontakter dig for at aftale det nøjagtige tidspunkt.

ESBJERG - SAXOFON Hold nr.: 22068. Pris 1370 kr.

24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 16:00-17:40 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG - TVÆRFLØJTE Hold nr. 22069. Pris 1370 kr.

24 lektioner/12 mødegange Torsdag den 08-09-2022 kl. 16:00-17:40 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Husk, at du i januar 2023 kun finder vores katalog online. o I august 2023 far du igen et trykt katalog i postkassen.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

47

SPROG

Engelsk for begyndere

Fransk for begyndere

Fransk til rejsebrug

Ann-Christina Hansen

Agnethe Jepsen

Falder du i staver, når du hører det franske

Hvis du er vild med Frankrig, elsker fransk kultur

sprog? Drømmer du om at rejse Frankrig tyndt

og mad eller bare elsker at sidde på en pittoresk

eller udforske et andet land i den fransktalende

café i Paris og nyde en kølig Chablis, så tilbyder

verden? Ville du ønske, du kunne begå dig på

FOF Vest ”fransk til rejsebrug”. Du lærer at forstå

fransk og således komme tættere på den lokale

og tale fransk, så du kan tale med lokale og

befolkning?

værten, når du bestiller værelse/lejlighed. Du

På dette kursus arbejder vi med samtaleøvelser i

kommer også til at arbejde med menukort og

hverdagssituationer, som vil gøre dig i stand til at

det sprog, man bruger på en restaurant. Husk,

spørge om vej, indhente informationer på et tu-

at du allerede kan en del franske ord fx. café,

ristkontor, tjekke ind på et hotel, bestille et mål-

restaurant, hotel.

Gitte Rosdahl Whitehead

tid mad på en restaurant, osv. Undervisningen er

Dette hold er for dig, der gerne vil lære grund-

tilrettelagt for voksne, som ønsker at genoptage

læggende engelsk og som gerne vil blive bedre i

sproget eller at lære det på ny. Der tages så vidt

selskab med andre. Du lærer at forstå og udtale

muligt hensyn til den enkeltes niveau.

engelske ord og sætninger, at samtale på engelsk samt de basale grammatikregler.

Der arbejdes med engelskmateriale, der er målrettet voksenundervisning, og der tages så vidt muligt hensyn til den enkeltes niveau.

ESBJERG

Hold nr.: 22578. Pris 1660 kr.

40 lektioner/20 mødegange Onsdag den 26-10-2022 kl. 17:00-18:40 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Hold nr.: 22577. Pris 1100 kr.

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 06-09-2022 kl. 17:00-18:40

Italiensk 1

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Anna Maria Gioia

ESBJERG Hold nr.: 22552. Pris 1170 kr.

ESBJERG

Kurset henvender sig til dig, der har lyst til at lære mit smukke sprog, italienske traditioner og

26 lektioner/13 mødegange

Fransk for letøvede

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 12:30-14:10

Lise-Lotte Schioldan Nielsen

kombineret med træning i forståelse af talt og

Kurset er for dig, der har kendskab til fransk og

skrevet sprog. Lærebogen er Nuovo Espresso

gerne vil opøve evnen til at tale, læse og forstå

1, men vi arbejder også med video, CD, billeder,

det franske sprog. Vi arbejder med grammatik,

sange og spil m.m., således at den enkelte lekti-

styrker ordforrådet og udtalen af sproget. Det

on tilpasses dig. Læs mere på www.fof-vest.dk.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70, Esbjerg

Engelsk for letøvede Gitte Rosdahl Whitehead Dette hold er for dig, der allerede kan lidt engelsk, men som gerne vil blive bedre i selskab med andre. Her lærer du at forstå og udtale engelske ord og sætninger, at samtale på engelsk samt de basale grammatikregler. Aktuelle læste artikler vil blive brugt til samtale. Der arbejdes

kan være fransk i dagligdagssituationer og andre kortere tekster, som fx. små noveller.

ESBJERG Hold nr.: 22574. Pris 2010 kr.

ESBJERG

50 lektioner/25 mødegange

Hold nr.: 22576. Pris 1100 kr.

Torsdag den 08-09-2022 kl. 18:30-20:10

24 lektioner/12 mødegange

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Torsdag den 15-09-2022 kl. 17:00-18:40 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

med engelskmateriale, der er målrettet voksenundervisning, og der tages så vidt muligt hensyn til den enkeltes niveau.

ESBJERG Hold nr.: 22551. Pris 1170 kr.

26 lektioner/13 mødegange Tirsdag den 06-09-2022 kl. 10:00-11:40 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG Hold nr.: 22553. Pris 1170 kr.

26 lektioner/13 mødegange Tirsdag den 06-09-2022 kl. 16:30-18:10 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg RIBE Hold nr.: 22944. Pris 1170 kr.

26 lektioner/13 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 18:30-20:10 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

48

kultur. Kurset tilbyder et grammatisk grundlag

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

SPROG Italiensk 2

Italiensk 4

Italiensk samtale

Anna Maria Gioia

Anna Maria Gioia

Anna Maria Gioia

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 2, skal du have

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 4, bør du have

På dette kursus har du allerede en grundlæg-

lært lidt italiensk på FOF (Italiensk 1) eller på

et kendskab til det italienske sprog svarende til

gende forståelse for sproget. Vi udvikler tale-

anden måde have været i kontakt med sproget.

ca. 180 lektioner. Du kan læse og forstå samtaler

færdigheden og lærer grammatik efter behov.

Der er fokus på at lære nyttige vendinger og

og tekster og bruge sproget sammenhængende

Vi læser spændende historier og arbejder med

gloser i konkrete hverdagssituationer. Vi går

i dagligdags situationer. Grundbogen er Nuovo

artikler, film og billeder, sange og spil m.m. Des-

videre med grundbogen Nuovo Espresso 1

Espresso 2, og vi anvender mange forskellige

uden arbejder vi med korte samtaler om emner,

efter en repetition af de første kapitler. Udover

medie- og videofiler.

tilpasset dig som deltager. Grundbogen er Qua e

kursusbogen bruger vi materialer, der giver en fornemmelse af italiensk kultur.

ESBJERG

lá per l'Italia.

Hold nr.: 22572. Pris 2010 kr.

VARDE

ESBJERG

50 lektioner/25 mødegange

Hold nr.: 22781. Pris 2010 kr.

Hold nr.: 22573. Pris 2010 kr.

Onsdag den 07-09-2022 kl. 16:30-18:10

50 lektioner/25 mødegange

50 lektioner/25 mødegange

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 17:00-18:40v Lykkegårdsskolen, Abildvej 25, Varde

Torsdag den 08-09-2022 kl. 16:30-18:10 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Italiensk 8 Italiensk 3

Anna Maria Gioia

Tysk for begyndere/turisttysk

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 8, bør du have et

Sylvia Knudsen

Anna Maria Gioia

udvidet kendskab til det italienske sprog, svaren-

"Die Sprache baut Bruecken zu anderen Mens-

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 3, bør du have

de til ca. 400 lektioner. Vi vil fortsætte arbejdet

chen und Kulturen". Skal du på skiferie til Østrig,

et kendskab til det italienske sprog svarende

med at udvikle talefærdighed og grammatisk

på ferie til tysktalende lande, eller arbejder du i

til ca. 90 lektioner. Du kan læse og forstå korte

kunnen. Kurset inddrager empiri i form af artikler

en butik med tyske kunder, så kan dette kursus

samtaler og tekster og bruge sproget i daglig-

og video, spil og sange. Kurset lægger vægt

være noget for dig. Vores underviser Sylvia

dags situationer. Vi fortsætter med grundbogen

samtale og refleksion.

videregiver hendes glæde for det tyske sprog og

Nuovo Epresso 1 og går videre med Nuovo Espresso 2 samt kopier af andre interessante og spændende historier..

ESBJERG Hold nr.: 22570. Pris 2010 kr.

50 lektioner/25 mødegange

ESBJERG

Mandag den 05-09-2022 kl. 16:30-18:10

Hold nr.: 22571. Pris 2010 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

50 lektioner/25 mødegange

kultur, og hun arbejder med dialog og rollespil uden at tænke for meget på grammatikken. Undervisningen er tilrettelagt på en måde, hvor du både kan genopfriske sproget eller starte helt fra bunden. Der tages hensyn til forskellige niveauer efter dit behov. Der kan forekomme udgifter til undervisningsmateriale.

Mandag den 05-09-2022 kl. 18:30-20:10 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

ESBJERG Hold nr.: 22559. Pris 1100 kr.

24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 07-09-2022 kl. 17:30-19:10 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

49

SPROG Spansk for øvede Pilar Iturbide Velázquez Dette kursus er for dig, som har et mellemniveau. Du kan lave sætninger i nutid, førnutid og fremtid, men du har brug for at øve dig mere, blive mere flydende og udvide dit ordforråd. Vi taler om nyheder, ser videoer og læser også en let roman eller korte historier, der bruges som udgangspunkt til samtalen i klassen. Du har mulighed for at lære datid. Ønsker du at genopfriske det spanske, du lærte for noget tid siden eller på gymnasium, er dette hold noget for dig.

ESBJERG Hold nr.: 22561. Pris 2220 kr.

56 lektioner/28 mødegange Mandag den 12-09-2022 kl. 16:30-18:10 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg ESBJERG

Koreansk for begyndere

Spansk for begyndere

Hold nr.: 22565. Pris 2010 kr.

Heekyung Yang

Pilar Iturbide Velázquez

50 lektioner/25 mødegange

Har du lyst til at tale og forstå koreansk og

På dette kursus lærer du, hvordan det spanske

koreansk kultur, når du hører BTS musik eller ser

sprog ”smager”. Dvs., at du starter med at lære

k-drama og film? Eller er det dig, der har tanken

den grundlæggende grammatik, ordforråd og

om en rejse til det 5000 år historiske land, som

udtale. Du udvikler evnen til at læse, tale, forstå

er fyldt med smuk natur. På dette kursus lærer

og skrive spansk, og du lærer at starte en sam-

Spansk for fortsættere

du den grundlæggende grammatik, en daglig-

tale, at præsentere dig, at beskrive en person, at

Pilar Iturbide Velázquez

dags samtale og en masse om koreansk kultur

bestille og betale på en café og tale om familien.

Dette kursus er for dig, som har et mellemhøjt

og traditioner.

Undervejs arbejder vi med kulturelle emner om

niveau. Du kender den grundlæggende gramma-

Spanien. Vi bruger bogen ”A que sí?”

tik, og du kan læse og tale i nutid, fremtid, før-

ESBJERG Hold nr.: 22579. Pris 1170 kr.

ESBJERG

26 lektioner/13 mødegange

Hold nr.: 22560. Pris 1170 kr.

Torsdag den 08-09-2022 kl. 18:50-20:30

26 lektioner/13 mødegange

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Mandag den 12-09-2022 kl. 10:00-11:40 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Koreansk for letøvede Heekyung Yang

Spansk for letøvede

Koreansk for letøvede er kurset for dig, som

Pilar Iturbide Velázquez

allerede forstår det koreanske alfabet, men som

Dette kursus er for dig, der har gennemført

ønsker at blive endnu bedre til at forstå det, når

”Spansk for begyndere” eller et lignende basis-

du ser k-drama. Med en tur til Korea, bliver du

forløb (cirka 60 lektioners undervisning). Du vil

rigtig klar til at bruge dit koreanske sprog. Vi ar-

gerne blive bedre til at bruge det, du har lært,

bejder videre med udtale, ordforråd, grammatik

du vil forbedre dit ordforråd og dit kendskab til

under dagligdags samtaler. Du kommer også til

det spanske sprog. Du vil bl.a. lære at tale om

at lære om den koreanske kultur.

butikker, huse, møbler, kæledyr, krop, osv.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr.: 22580. Pris 1170 kr.

Hold nr.: 22564. Pris 2220 kr.

26 lektioner/13 mødegange

56 lektioner/28 mødegange

Torsdag den 08-09-2022 kl. 17:00-18:40

Torsdag den 15-09-2022 kl. 10:00-11:40

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

50

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

Fredag den 30-09-2022 kl. 10:00-11:40 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

nutid og datid, men har brug for at øve dig mere, blive mere flydende og udvide ordforrådet. Vi taler om nyheder, ser videoer og læser også en let roman eller korte historier, der bruges som udgangspunkt til samtalen i klassen. Kursisterne arbejder dybt med datid.

ESBJERG Hold nr.: 22563. Pris 2220 kr.

56 lektioner/28 mødegange Tirsdag den 13-09-2022 kl. 17:00-18:40 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

SPROG Spansk konversation

Spansk til letøvede

Spansk begyndere 2

Pilar Iturbide Velázquez

Carlos Ortega Carmona

Carlos Ortega Carmona

Ønsker du at blive bedre til at tale spansk og

¡Hola. Dette hold er for dig, der har stiftet lidt

¡Hola! Dette kursus er for dig, som allerede har

udtrykke din mening om aktuelle emner? Kan

bredere kendskab til det spanske sprog. Holdet

lidt kendskab til det spanske sprog. Holdet har

du lide at læse spanske bøger og tale om dem?

har haft mellem 80-100 lektioner i spansk. Vi

haft ca. 25 lektioners spansk. Vi kan konstru-

Deltag på dette hyggelige hold, hvor du møder

benytter tiderne nutid, førnutid og fremtid. Vi

ere korte sætninger i nutid. Vi arbejder med

andre kursister med fælles interesse for at lære

bruger grundbogen Buena Idea 2. Vi arbejder

grundbogen Buena Idea 1. Undervisningen er

spansk på et højt niveau! Vi taler om nyheder,

med meget varierende øvelser, så vi altid føler,

varieret og motiverende, og der er fokus på at

personlige oplevelser og aktuelle emner. Under-

at tiden flyver afsted. Nogle af de interessante

lære nyttige vendinger og gloser i konkrete og

visningen foregår udelukkende på spansk.

emner, som vi skal arbejde med er: Bolig, husets

relevante hverdagssituationer.

rum, møbler og steder i byen.

ESBJERG

VARDE

Hold nr.: 22562. Pris 1100 kr.

RIBE

Hold nr.: 22784. Pris 2360 kr.

24 lektioner/12 mødegange

Hold nr.: 22942. Pris 2360 kr.

60 lektioner/30 mødegange

Tirsdag den 13-09-2022 kl. 10:00-11:40

60 lektioner/30 mødegange

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 12:00-13:40

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Tirsdag den 06-09-2022 kl. 17:00-18:40

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2, Varde

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

Spansk begyndere Carlos Ortega Carmona ¡Hola! Kunne du tænke dig at lære spansk?

Dette kursus er for dig, der går med tanker og ønsker om at lære spansk fuldstændig fra bunden. Vi starter med det basale på spansk, såsom at introducere dig for nogen og at lave korte sætninger. Du vil fra starten komme til at tale og forstå lidt spansk. Har du lyst til at være med på eventyret om at lære dette smukke sprog? Læs mere på www.fof-vest.dk RIBE Hold nr.: 22941. Pris 1240 kr.

28 lektioner/14 mødegange Mandag den 05-09-2022 kl. 10:00-11:40 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

Spansk begyndere 2 Carlos Ortega Carmona ¡Hola! Dette kursus er for dig, som allerede har lidt kendskab til det spanske sprog. Holdet har haft ca. 25 lektioners spansk. Vi kan konstruere korte sætninger i nutid. Vi arbejder med grundbogen Buena Idea 1. Undervisningen er varieret og motiverende, og der er fokus på at lære nyttige vendinger og gloser i konkrete og relevante hverdagssituationer.

RIBE Hold nr.: 22943. Pris 1240 kr.

28 lektioner/14 mødegange Tirsdag den 06-09-2022 kl. 19:00-20:40 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1, Ribe

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

51

FORBEREDENDE VOKSENUNDERVISNING (FVU)

Vi tilbyder undervisning i dansk, matematik, engelsk og digital. FVU er undervisning til voksne, der gerne vil forbedre deres muligheder for uddannelse og job m.m. Vi underviser privatpersoner og virksomhedsmedarbejdere i lokalområdet i kommunerne Esbjerg, Varde, Fanø, Billund og Vejen. Du betaler ikke for at deltage i undervisningen i FVU-fag.

FVU-fag - danskundervisning FVU-dansk FVU-dansk er danskundervisning for voksne, som gerne vil blive bedre til at læse og skrive på dansk. FVUdansk består af 4 undervisningstrin. Faget giver kompetence til optag på en erhvervsuddannelse og et videregående skoleforløb på VUC, da det svarer til at tage en 9. klasses eksamen i dansk. Derudover kan du med en afsluttende eksamen på trin 2 søge om opholdstilladelse, og ved bestået trin 4 opfylder du de sproglige mindstekrav, så du har mulighed for at søge om statsborgerskab.

FVU-start FVU-start er danskundervisning for voksne med dansk som andetsprog og som har svært ved dansk. Deltagerne er voksne, som gerne vil blive bedre til at tale og forstå hverdagsdansk, samt læse og skrive på dansk. Efter dette forløb kan du fortsætte i de andre FVU-fag.

52

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

FORBEREDENDE VOKSENUNDERVISNING (FVU) Vores kursister siger...

Dansk er en nøgle til at blive integreret. Uden dansk står jeg uden for samfundet og bliver ensom og alene. (Lee)

Når man bor i et andet land, er det meget vigtigt, at man kan snakke med og forstå menneskene. Jeg vil gerne være en del af det danske samfund. (Karl)

er sjov og Under visningen reren er interessant. Læ lmodig. hjælpsom og tå (Charlotte) Det er meget spændende at lære et nyt sprog (Yeliz)

Tilmeld dig undervisningen Inden du kan starte med undervisning, skal du testes. Vi vil gerne sikre, at du får præcis den undervisning, du har brug for. Derfor skal vi vide, hvor meget du kan i forvejen i forhold til det fag, du søger undervisning i. Efter testen placerer vi dig på det hold, der passer dig bedst.

Jeg oplever at undervisningen er effektiv (Meirung)

Under vis ningen e r altid hyggelig og sjov.

V i har en god lær er (Filiz)

FVU-fag Bemærk, at nedenstående fag kun er et tilbud til virksomheder.

FVU-matematik FVU-matematik er matematikundervisning for voksne, som gerne vil blive bedre til at forstå og arbejde med matematikken. FVU-matematik består af 2 undervisningstrin. Faget giver kompetence til optag på en erhvervsuddannelse og et

Tilmeld dig den obligatoriske test og se mere om undervisningen på vores hjemmeside www.fof-vest.dk eller ring på 2923 5525.

videregående skoleforløb på VUC, da det svarer til at tage en 9. klasses eksamen i matematik.

FVU-engelsk

Testen foregår i Kongensgade 70. 1 sal. 6700, Esbjerg.

FVU-engelsk er engelskundervisning for voksne, som gerne vil blive bedre til at tale, læse og skrive på engelsk. FVU-engelsk består af 4 undervisningstrin.

”Kom hurtigt i gang med Forberedende voksenundervisning (FVU), vi har løbende optag.”

FVU-digital FVU-digital er undervisning i digitale værktøjer for voksen såsom tablet, computer og telefon. For dig, der gerne vil blive bedre til at begå dig i den digitale verden.

FVU-digital består af 3 undervisningstrin.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

53

HUSK LIGE...

Forårskataloget bliver online!

Når forårskataloget udkommer i januar 2023, så skal du huske, at du skal ind på vores hjemmeside for at læse det.

Kataloget bliver et online-katalog – i øvrigt med et helt nyt design.

Du finder alle vores kurser med tilhørende holdnumre.

Når du har fundet dit kursus og gerne vil tilmelde dig, så klikker du bare på holdnummeret, og så ryger du direkte ind til tilmelding på vores hjemmeside. Det er faktisk ret nemt.

I efteråret 2023 vil du igen modtage et trykt katalog i din postkasse, men forårskataloget vil altså fremadrettet være et online katalog.

Tilmeld dig vores nyhedsmail og få direkte besked Tilmeld dig vores nyhedsbrev og vær den første til at læse nyt om kurser, foredrag og meget mere i dit nærområde.

Tilmeld dig på: www.fof.dk/da/vest/nyhedsbrev

MØD PERSONALET

Henrik Vej Kastrupsen Forstander

Mette Agerskov Leder af IT og økonomi

Lone Rasmussen Kursuskonsulent

Mayken Henriksen Marketingkoordinator

Jens Højlund Underviser FVU, adm. FVU

Christina Koch Pedersen Underviser FVU, adm. FVU

Jette Hoffgaard Underviser FVU

Helle Tandrup Servicemedarbejder

TILMELDING

kurser påregne et beløb til materialer, som

administrationsgebyr på 50 kr. Herefter er

Web: www.fof-vest.dk

afregnes direkte med underviseren.

tilmeldingen bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Foredrag er ikke omfattet af

Mail: tilmelding@fof-vest.dk.

Tlf.: 7512 3805.

PARKERING

Du kan også tilmelde dig på FOF kontoret i

Der er 2 timers parkering ved FOF-huset i

Kongensgade 70 (der er elevator).

Esbjerg. Der er dog ingen tidsbegrænsning i

FORMÅL FOF VEST

weekenden.

Det er FOF Vests formål, gennem fastholdelse

KONTORET ER ÅBENT

muligheden for afmelding.

af og fordybelse i den kristlige-humanistiske

Mandag-torsdag

kl. 10:00-15:00

AFLYSNING

kulturtradition, at fremme kundskab om

Fredag

kl. 10:00-13:00

Hvis et kursus bliver aflyst tilbagebetales hele

menneske og samfund og medvirke til at

beløbet.

dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere

Kontoret er lukket i skoleferierne!

menneske- og samfundsliv.

BETALING

FRAMELDING

Din tilmelding er bindende, og din plads på

Framelding kan ske indtil 10 dage før kurset

holdet er sikret, hvis beløbet er indbetalt

starter. Det indbetalte kursusgebyr vil da blive

rettidigt. Ud over kursusgebyr skal du på nogle

tilbagebetalt, dog fratrækkes et

Vi forbeholder os ret til ændring i datoer/priser.

FOF VEST · Kongensgade 70 · 6700 Esbjerg Tlf. 7512 3805 · tilmelding@fof-vest.dk

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

55

Helle Drud Bille

Karen-Marie Lillelund

Mette Reinhardt Jakobsen

Rejser

Marianne Sigersted

Simon Krohn

7512 3805 tilmelding@fof-vest.dk

VARDE

Kaya Brüel og Ole Kibsgaard

Svampetur

Sprog

Kontakt

ESBJERG

Yoga

Annette Danielsen

Esben Dalgaard

Peter Kær

Kreative fag

Musik

For holdinfo se hjemmesiden www.fof-vest.dk

grafiskforum.dk

FANØ