FOF Esbjerg Efterår 2018

EFTERÅRSPROGRAM 2018 ESBJERG - VARDE - FANØ - RIBE - BRAMMING

Seniorakademiet – side 9

Anne Mette Elten – 6/12

Island – 7/10 - 12/10

Michelle Kristensen – 8/11

Irman Rashid – 26/9

Madlavning – side 20

Yoga – side 30

London – 30/11 - 3/12

Jul – side 18 og 21

Alex Nyborg Madsen – 17/9

Jagttegn – side 13

Margrethe Vestager – 8/10

S E M E RE O G T I L M E L D DIG PÅ WWW. FO F- ESBJERG . DK

V EL KO MMEN ... til et spændende efterår i FOF

Mette M. Agerskov Bogholder

Ninna Mose Hansen Lone Rasmussen Gitte Flycht Flexjobkonsulent Kursuskonsulent Forstander

Jette Hoffgaard Projektleder

Det hele menneske og det stærke fællesskab.

INDHOLD

Vores samfund og vi som mennesker er under konstant påvirkning og foran-

Foredrag, kultur & debatarrangementer. side 3

dring. Jo bedre vores vidensfundament er, jo bedre rustede er vi til at forholde

Litteraturhøjskole og naturture. . . . . . . . side 8

os til forandringerne og bidrage med vores mening om udviklingen. Dette er en vigtig del af dannelsen og en af grundpillerne i folkeoplysningen og det danske

Seniorakademiet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 9

demokrati.

Kulturrejser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 10

Dannelsen sker også i fællesskabet med andre. På aftenskolen dyrker vi læring

Musik og sang.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12

i fællesskaber. Vi dyrker mødet mellem mennesker, og disse møder – på tværs

Natur, historie og økonomi. . . . . . . . . . . . side 13

af alder og social baggrund – styrker demokratiet, menneskers forståelse af

Kreative fag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14

hinanden, tolerancen og den frie og respektfulde udveksling af holdninger og

Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20

synspunkter. Mødet mellem mennesker skal til enhver tid have høj prioritet.

Danskundervisning. . . . . . . . . . . . . . . . . side 25

FOF er en stærk og fremsynet organisation, der bidrager til det danske demo-

Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 26

krati på mange områder. Vi tror på, at det handler om udviklingen af det hele

Krop og bevægelse . . . . . . . . . . . . . . . . . side 28

menneske. Det er derfor med stolthed vi byder velkommen til et efterår fyldt med mange forskellige muligheder for fællesskaber samt videns- og dannel-

Hensyntagende undervisning. . . . . . . . . side 35

sesoplevelser.

IT/Den digitale verden. . . . . . . . . . . . . . . side 38

Vores slogan er ikke uden grund ”klogere, sundere, gladere”.

FOF information. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 39 FOF kalender. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 40

De bedste hilsner Gitte Flycht, forstander

2

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T ENER O G MEG E T MER E Min politiske karriere Margrethe Vestager Margrethe Vestager vil fortælle om sin lange politi-

Fra underskud til overskud Michelle Kristensen

ske karriere og sit arbejde som EU-kommissær.

Hun blev landsformand for De Radikale i en alder af kun 25 år. Siden har hun været kirkeminister, undervisningsminister, økonomi- og indenrigsminister og fra 2007 - 2014 formand for De Radikales folketingsgruppe.

I 2014 blev hun konkurrencekommissær i EU og har kompromisløst arbejdet med sager mod giganter som Google, Apple og Amazon.

Et spændende og oplysende foredrag hvor vi oplever, hvordan hun har evnet at agere på både den nationale og internationale arena med stor succes, humor og samtidig magtet at holde fast i sine egne værdier.

Foredrag fra kl. 19.00-19.30, herefter spørgsmål fra

FRA UNDERSKUD TIL OVERSKUD

salen til kl. 20.00.

- PERFORMANCE KRÆVER SUNDHED

ESBJERG

Michelle Kristensen er sundhedsekspert og

82001 Pris 75 kr. Mandag kl. 19.00 den 8. oktober Esbjerg Gymnasium, Spangsbjerg Møllevej 310

iværksætter og har de sidste mange år arbejdet intenst for at få sin virksomhed til at vokse, inspirere danskerne til en sundere livsstil og selv leve op til alle kravene, der har med performance

Mine år i radioen Alex Nyborg Madsen

og sundhed at gøre. Hun havde endelig fået sin virksomhed op at køre på den store bølge med succes og mange spændende projekter.

En dag sagde hjernen fra efter at have kørt med 120 km/timen. Det betød, at hun måtte tage

”Mine år i radioen” er et foredrag, som på bedste

sin egen medicin - ændre sit arbejdsflow, spise

”Nyborg-Madsen-vis” binder en foreløbig knude

sundt, træne, finde balance i hverdagen og sikre

på en lang karriere i æteren som landets suverænt

sit velvære, så hun igen kunne blive en god leder,

mest populære radiovært.

iværksætter, inspirator og veninde.

”Mine år i radioen” er et forsøg på at give

Foredraget ”Fra underskud til overskud - perfor-

publikum et ærligt indblik i en unik karriere,

mance kræver sundhed” tager udgangspunkt i

som gennem årene har budt på op- og nedture,

den arbejdskultur og hverdag, vi er underlagt, og

sexbrevkasse, slankeprogram, musikalsk efter-

hvor meget det spiller ind, at vi lever sundt for

tænksomhed, royalt besøg og først og fremmest

at kunne performe hver eneste dag, nedsætte

musik - masser af musik.

risikoen for stress, samt lære at prioritere os selv før alle andre.

”Mine år i radioen” er også Alex´ måde at byde sit

Du får gode råd til, hvordan din hverdag bliver

store publikum inden for i mere personlige ram-

sjovere med mere overskud og mindre løftede

mer, hvor de med humor, ærlighed og nærvær vil

pegefingre.

få mulighed for at møde ”verdens sødeste mand” live og helt tæt på.

ESBJERG 82009

VARDE

Pris 175 kr.

82702

Torsdag kl. 19.00 den 8. november

Pris 175 kr. Mandag kl. 19.00 den 17. september Smedeværkstedet, Vestervold 11 B

Blue Water Shipping, Trafikhavnskaj 9

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

3

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Da amerikanerne gik hver til sit Johannes Langkilde Donald Trump blev valgt til præsident i USA, det ved de fleste. Men hvordan kunne det ske, når så mange troede, at han ikke havde en chance?

Johannes Langkilde landede i USA som ny korrespondent for DR, da Barack Obama netop havde taget hul på sin anden periode som præsident. I løbet af sine år som USA-korrespondent rejste han i 42 af USA´s stater og har beskrevet udviklingen i landet gennem personlige møder og oplevelser. Det har givet ham et unikt indblik i, hvorfor USA i 2016 i historisk grad brød med den politiske status quo.

Nu har han forladt et forandret USA med Donald Trump i Det Hvide Hus. I dette foredrag tager han os med gennem de fire hæsblæsende år i USA´s historie og fortæller om sine personlige erfaringer, som har dannet grundlag for bogen ”Da amerikanerne gik hver til sit”.

Kom med til gadekampe i sydstaterne, fangelejren i Guantanamo-bugten, Alaskas smeltende permafrost og Hillary Clintons valgfest, der sluttede som en historisk fuser.

FANØ 82802 Pris 175 kr. Torsdag kl. 19.00 den 4. oktober Industrien, Lindevej 3-5

SLUK - kunsten at overleve i en digital verden Imran Rashid

Mit liv som delebarn Anna Prip

Den danske speciallæge i almen medicin, Dr. Imran

"De siger, de skal

Rashid, er forfatter til bogen ‘SLUK - kunsten at over-

skilles, fordi de ikke

leve i en digital verden’, der udkom under stor omtale

elsker hinanden

i april 2017. Imran Rashid har tidligere arbejdet som

mere. Og så tænker

innovationschef i Danmarks største kæde af privat­

jeg rigtigt meget

hospitaler - Aleris-Hamlet.

på, om de også

Bogen er tankevækkende og sætter fokus på, hvordan

kan stoppe med at

digitaliseringen konkret påvirker mennesker, og hvor-

elske mig?"

dan konstant opmærksomhed på vores telefoner og

Dreng 8 år.

bearbejdelse af enorme mængder digital information påvirker vores fysiske og mentale sundhed.

Dette foredrag belyser barnets perspektiv, når de voksne bliver skilt. Familieterapeut Anna Prip,

Imran Rashid er en entusiastisk foredragsholder, der

som har skrevet flere bøger om emnet, deler

med sin bredspektrede faglige baggrund fanger tilhø-

ud af sine mange års erfaringer og gode råd

rerne fra første minut. Hovedtemaet er en gennemgang

til, hvordan man bedst støtter sit barn gennem

af de forudsætninger, der er vigtige at kende til, hvis

skilsmissen. Hvad hjælper eksempelvis børnene

man vil forstå, hvordan digitaliseringen konkret påvirker

allermest, når man savner en forælder? Hvad skal

mennesker samt, hvad der skal til for at genvinde en

man have styr på i forhold til børnene midt i et

større del af kontrollen over ens eget liv igen.

brud? Hvordan hjælper man sit barn med at finde ro, selvom hovedet måske er fuld af tanker?

Der vil være mulighed for at stille spørgsmål efter foredraget.

ESBJERG 82007

ESBJERG

Pris 125 kr.

82002

Torsdag kl. 19.00 den 15. november

Pris 125 kr. Onsdag kl. 19.00 den 26. september Esbjerg Realskole, Svendsgade 19-21

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

4

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

NER O G MEG E T MER E Børn og søvn Helen Lyng Hansen Helen Lyng Hansen, som er kendt fra hjemmesiden netsundhedsplejerske.dk og forfatter til blandt andet bestselleren "Helens bog om børn og søvn - sådan får du dit barn til at sove", giver dig en viden om børns søvn og udvikling, der gør det lettere for dig at forstå og tackle de søvnproblemer, dit barn oplever. Du får hjælp til at håndtere helt konkrete problemstillinger, og hun viser dig vejen til at få børn til at sove på en tryg og omsorgsfuld måde. Kunsten er at forstå dit barns søvnmønster, udviklingstrin og behov for tryghed.

ESBJERG 82003 Pris 125 kr. Mandag kl. 19.00 den 22. oktober Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Sir Elton John Neal Ashely Conrad Thing GOODBYE YELLOW BRICK ROAD Foredrag om Sir Elton på kryds, tværs og i dybet.

Elton John har bebudet, at han afslutter sin karriere med en verdensturné. Derfor er det oplagt at gennemlyse sir Eltons karriere - fra ”Tiny Dancer”(1971) til ”Oceans Away” (2013) og mere. Vi kender ham godt, men hvornår har vi sidst lyttet rigtigt efter, hvad han synger? Hvad synger han i sine tidlige sange, hvor hans musikalitet, sensibilitet og uforstilte singersongwritertalent brændte igennem fra første fløjt. Foredraget belyser highlights fra hele karrieren og leverer et nuanceret portræt af en stor kunstner, der ikke altid har haft det let med sin homoseksualitet og omverdenens opfattelse af ham. Undervejs medvirker sanger og musiker Bruno Skibbild Christensen.

ESBJERG 82008 Pris 95 kr. Tirsdag kl. 19.00 den 20. november Hovedbiblioteket , Nørregade 19

Kvinde - kend din samvittighed Toni Hørup Tag din kæreste, søster, mor eller veninde under armen og kom til foredrag og få inspiration til at skabe et bedre fundament for livsglæden.

Er livet for kort til dårlig samvittighed?

Hvordan kan man få glæden og energien til at vokse?

Er der sammenhæng mellem stress og dårlig samvittighed?

En aften hvor det både handler om redskaber til håndtering af stress, dårlig samvittighed og om, hvordan man undgår depressioner.

Prisen for arrangementet omfatter lækker tapas.

ESBJERG 82006 Pris 295 kr. Onsdag kl. 17.30 – 21.00 den 19. september Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

5

S PÆ N D EN D E F O R ED R A G, D EB ATA F T EN Fake news Henrik Skov Nielsen Udtrykket ”fake news” kommer i den amerikanske valgkamp i 2016 mellem Donald Trump og Hillary Clinton til at betyde misvisende, fejlagtige, ukorrekte nyheder med henblik på at bedrage

Sømandskonens

historie Morten Hahn-Pedersen

eller give et forvrænget billede af virkeligheden. Det er en kommunikativ strategi, som mange forbinder med Trump selv.

Indtil valgkampen blev fake news imidlertid altovervejende brugt som betegnelse for satiriske nyheder, som ganske vist klart nok ikke var rigtige, men som heller ikke forsøgte at snyde nogen til at tro, de var det.

Denne type nyheder kender vi i Danmark f.eks. fra ATS (At Tænke Sig) på bagsiden af Politiken og fra RokokoPosten samt fra ”Helt Normalt” og satiriske tv-programmer. I dette debatskabende foredrag diskuteres forholdet mellem de to kommunikative strategier og de to former for fake news, og der ses på muligheder og farer ved dem begge.

VARDE 82701 Pris 75 kr. Onsdag kl. 19.00 den 5. september Varde Gymnasium, Frisvadvej 72

Søfartshistorie har altid handlet om mænd. På den måde har søfartshistorien altid været skæv.

For man har glemt den ene halvdel af de maritime samfund. De kvinder, der var gift med eller mødre

Find din stil og lær at style dig selv Gitte Malene Jensen

til de mænd, der byggede, ejede og sejlede skibene.

I aftenens foredrag tager Fiskeri- og Søfartsmuseets tidligere direktør Morten Hahn-Pedersen tilhørerne med på en rejse tilbage til sømandens sikre havn og fortæller historien om Fanøs sømandsko-

Tøj handler om følelser. Derfor er der masser af energi, glæde og ro

ner. De kvinder, der af tidsskriftet "Tidens Strøm" i

i maven i at kende din personlige stil og vide, hvad der klæder netop

1880'erne blev beskrevet som "ædle vikingefruer i

dig og får dig til at føle dig godt tilpas.

hvem, der var mere stof til et moderne kvindeideal end i hele hærskarer af forlæste studiner og

Vi bliver alle sammen tiltrukket af forskelligt tøj. Det har ikke noget

kvindelige bogholdersker".

med god eller dårlig stil at gøre, men er et spørgsmål om, at vi føler os bedst tilpas i noget tøj frem for noget andet.

Inden foredraget serveres sandwich fra Fanø Slagteren (er inkluderet i prisen). Arrangementet

Måske har du mistet overblikket over din garderobe? Kan du ikke finde ”den røde tråd” i din tøjstil? Eller synes du, det er svært at finde tøj, der klæder dig?

Bliv inspireret til at finde ind til din personlige stil - din stilkerne - og få tips til, hvilke tøjsnit netop du bør vælge for at finde ind til den gode følelse af lækker stil.

slutter kl. 21.00 FANØ 82803 Pris 245 kr.

Tirsdag kl. 18.30 den 11. september Industrien, Lindevej 3-5

ESBJERG 82005 Pris 95 kr. Onsdag kl. 19.00 den 12. september Hovedbiblioteket, Nørregade 19 VARDE 82704 Pris 95 kr. Torsdag kl. 19.00 den 1. november Varde Fritidscenter, Lerpøtvej 55

6

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

Ved køb af billetter ved døren tillægges håndteringsgebyr.

NER O G MEG E T MER E Eventyr med is i maven Asbjørn Skjøth Bruun Kom med på et grønlandseventyr. 26 måneder med hunde, slæde, ski, is, sne, hård frost, storslået natur og ubrydeligt kammeratskab. Hør om drømmene, slædekørsel og det frie liv ved Slædepatruljen SIRIUS. Alt sammen krydret med en røverhistorie og en enkelt skrøne fra den yderste forpost af rigsfællesskabet, hvor klipper, is og vilde dyr er din eneste nabo.

Asbjørn S. Bruun er tidligere medlem af Slædepatruljen SIRIUS og arbejder med værdier, mål og den personlige udvikling og tager afsæt i samspillet mellem mental og fysisk styrke og har siden 2009 på humoristisk vis formidlet motivation, friluftsliv og værdierne heri.

RIBE 82901 Pris 95 kr. Onsdag kl. 19.00 den 7. november Seminariehuset, Simon Hansens Vej

JULEKONCERT I NORDBY KIRKE PÅ FANØ Ann-Mette Elten FOF´s traditionsrige julekoncert på Fanø.

Højtidelighed og hygge er indbegrebet af Ann-Mette Eltens julekoncert. Hun omfavner traditionens julesange og giver nyt liv til vore mest elskede julesalmer, og luften sitrer, når hun giver sig i kast med nogle af de helt store klassiske sange fra sit album ”Adagio”.

De mange, der indtil nu har oplevet Ann-Mette synge de store klassiske sange, er overvældede. At en sangerinde med så meget pop i bagagen også mestrer denne genre, var der ingen, der havde regnet med.

Ann-Mette synger klassiske sange som ”O mio babbino caro” og ”Pie Jesu” med en følelsesfuld indlevelse, der minder om de helt store internationale stjerner.

FANØ 82801 Pris 195 kr. Torsdag kl. 20.00 den 6. december Nordby Kirke, Hovedgaden 105

JULE- OG GOSPELKONCERT PÅ SCT. JACOBI SKOLE I VARDE The Gospellers The Gospellers er klar til igen at levere en julekoncert i Varde, hvor de præsenterer publikum for nye julenumre og skaber en vidunderlig julestemning i salen.

Det 70 mand store gospelkor har en historik, der går 23 år tilbage. Et erfarent og dygtigt hold der øver 20 gange om året samt til de mange koncerter, de laver rundt i landet. Det er et amatørkor med store ambitioner og med en professionel dirigent, der har et stort ønske om at inddrage publikum i den skønne stemning.

Det er et kor, der brænder for gospelsangens stemning og vibrationer, så vil du indlede julen med smittende livsglæde, så er denne koncert lige noget for dig.

VARDE 82703 Pris 75 kr. Lørdag kl. 14.30 den 24. november Sct. Jacobi Skole, Multihallen, Pramstedvej 10 C

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

7

L I T T ER AT UR H Ø J SKO L E ”kupé nr. 6” – ”mod Kunsten” – ”Svar på Helgas brev” Frantz Leander Hansen

"Den gamle mand og havet" Frantz Leander Hansen

"Vi i naturen" Svampetur med naturvejleder Morten Vinding

Ved du, at det er en rigtig hyggelig familiebeskæftigelse at gå på svampejagt?

På turen gennem plantagen får vi indblik i svampenes forunderlige verden. Hovedvægten vil blive lagt på gode spisesvampe og deres giftige modstykker, således at du bliver ”klædt på” til at Første dag: Den finske forfatter Rosa Liksoms

gå på svampejagt på egen hånd. På nuværende

roman Kupé nr. 6 (2011, Forlaget tiderne Skifter)

tidspunkt plejer tragtkantarellerne at være den

handler om en ung finsk kvindes møde med en

altdominerende spisesvamp i skoven, så sand-

45-årig russisk mand i 1986, hvor Sovjet er ved at

synligheden for at få kurvene fyldte er meget

bryde sammen. Det er en stærk og temperaments-

stor. Efter turen vil Morten give tips og tricks til

fuld roman, men også med megen humor.

tilberedning og opbevaring af svampe.

Ernest Hemingway (1899-1961) er berømt for sin

Anden dag: Den norske forfatter Tomas Espedals

nøgterne og uhyre præcise skrivestil.

selvbiografisk roman, som omhandler Tomas

Dette ses udpræget i romanen ”Den gamle mand

Espedals vej henimod det at være forfatter. Han

og havet” (1952), hvori en fisker lander sit livs

skriver om sit eget liv som enlig far i Bergen, om

største og måske sidste fisk. Undervejs sammen-

sine forældre og bedsteforældre.

lignes med romanen ”Solen går sin gang” (1926), som har nogle smukke skildringer af tyrefægt-

Tredje dag: Den islandske forfatter Bergsveinn Birgissons roman Svar på Helgas brev (2010, C & K forlag) fortælles af en gammel fåreavler som skriver et langt brev til kvinden Helga, som han havde et intenst kærlighedsforhold til som moden mand, men han kunne ikke beslutte sig for hende.

Medbring en lille skarp kniv, en børste og en kurv til høsten.

roman Mod kunsten (2009, Batzer & Co.) er en

ning.

VARDE 82705 Pris 95 kr.

Onsdag kl. 16.30 den 26. september NaturKulturVarde, Gl. Skovfogedbolig, Roustvej 111

ESBJERG 82004

VARDE

Pris 95 kr.

82706

Mandag kl. 19.00 den 27. august

Pris 95 kr.

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Torsdag kl. 16.30 den 4. oktober NaturKulturVarde,

Deltagerne skal selv anskaffe værkerne.

Gl. Skovfogedbolig, Roustvej 111

ESBJERG VARDE

82024

82707

Pris 300 kr.

Mandag kl. 10.00-12.15 den 27. august Tirsdag den 28. august Onsdag den 29. august

Følg os på facebook ”FOF-esbjerg”, hvor vi løbende udbyder nye kurser og andre gode tilbud

Vor Frelser Kirkes Sognehus, Kirkegade 24

8

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

Pris 95 kr.

Tirsdag kl. 16.30 den 9. oktober NaturKulturVarde, Gl. Skovfogedbolig, Roustvej 111

SENIORAK ADEMIET ESBJERG SENIORAKADEMIET er for alle pensionister og andre interesserede, der gerne vil opleve 5 inspirerende og oplysende dage, hvor der også er plads til lidt hygge.

82019 Pris: kr. 950,00. Prisen gælder for alle foredrag inkl. kaffe og kage samt udflugten inkl. frokost.

Foredragene foregår på Hovedbiblioteket i Esbjerg i en afslappet atmosfære med engagerede og interessante foredragsholdere.

Foredragene foregår onsdage kl. 10.00-12.00.

Kom og vær med og tag gerne en ven/veninde med, så I sammen kan nyde et par hyggelige timer og en dejlig udflugt!

Den 5. september

Den 26. september

Den 3. oktober

Hvad er lykke

Musik bag tremmer

Udflugt til Søby Brunkulsmuseum og

v/Flemming Rishøj

v/Kirsten Saurus Mehlsen

Carl Henning Pedersen og Else Ahlfeldts

Hvad er lykke? Hvad forstår vi ved at leve et

Kirsten har i syv år været musikmedarbejder i det

lykkeligt liv? Kan vi selv gøre noget for at leve et

topsikrede fængsel Enner Mark ved Horsens. Med

Ved Søby mellem Brande og Herning ligger et

lykkeligt liv, eller er det ”skæbnebestemt”? Er der

fokus på musik og sang fortæller hun og Søren,

magisk, månelignende landskab, som fortæller en

en vej til det gode liv? Det danske folk hører til de

tidligere indsat, om afsoningsforholdene for de af

helt særlig fortælling fra vores danmarkshistorie.

lykkeligste i verden, men hvorfor er vi det så ikke?

vores medmennesker, som er frihedsberøvede

Her opstod under 2. verdenskrig en bosætning

Vi spiser medicin som aldrig før - jager lykken og

fra få år op til 12 - 16 år, livstid eller forvaring.

bestående af telte og barakker, og man be-

det gode liv, men ofte mislykkes jagten, hvorfor?

Om at ”så små frø” og opleve, at de slår rod,

gyndte at bryde brunkul, fordi der var mangel

og hvordan musikken kan være med til at lette

på brændstof. Søby-Klondyke blev det kaldt, og

afsoningen.

familierne og mændene, der levede og arbejdede

Museum i Birk ved Herning

Et humoristisk/alvorligt foredrag om mennesker, der jagter lykken, men søger den måske de

her, håbede naturligvis på det store udbytte. Vi

forkerte steder? JA! Hvad er lykke, og hvor findes

Kirsten fortæller bl.a. om det at dirigere tre

skal besøge Brunkulsmuseet, som har bygninger

den mon?

forskellige fangekor, få bandekriminelle til at sidde

og genstande fra pionertiden og fortællinger om

stille i fængslets kirke og lytte til musik, om at

mange af de, der knoklede her.

Den 12. september Hvordan vender man tilbage til livet efter af

manøvrere på en arbejdsplads med maksimal sikkerhed, hvor de indsatte er opdelt i grupperinger,

Efter en god frokost kører vi videre til Birk ved

der ikke må være sammen med hinanden.

Herning, hvor Carl Henning Pedersen og Else

have været ramt af en hjerneskade?

V/Mikael Vittrup

Ahlfeldts Museum ligger. På lang afstand kan man Søren fortæller om værdien af at have mulighed

se museet, der lyser op med sine blå farver. Carl

for at deltage i kor og musik, mens man afsoner,

Henning Pedersens farve. Vi skal se særudstil-

Levende foredrag som beskriver oplevelsen af at

at sidde i fængsel og i særdeleshed om at sidde

lingen, der fortæller om udsmykningen af Ribe

blive ramt af en hjerneskade med alvor, humor og

i Enner Mark fængsel, dagligdagen blandt alle

Domkirke udover den faste udstilling om de to

fandenivoldskhed. Mening, livsglæde, bekym-

typer mennesker, indsatte såvel som ansatte og

kunstnere og COBRA-gruppen. Før vi kører hjem,

ringer og hverdagen vil være centrale nøgleord i

at være frihedsberøvet.

går vi en tur gennem Birkområdet, som er blevet Hernings kunst-, arkitektur- og designområde

kampen for at genvinde livsglæden.

Den 19. september Storm P. - mennesket og humoristen

Under foredraget vil Kirsten spille, og der vil være

og slutter ved Ingvar Cronhammars gigantiske

fællessang med sange og salmer fra den danske

skulptur: Elia.

sang- og salmetradition. Søren synger for, og sangene er udvalgt blandt favoritterne i fængslet.

v/Mogens Blume Schmidt Foredraget giver et kig på maleren, tegneren, skuespilleren og forfatteren Storm P. Storm P. var et hyperaktivt, morsomt, velmenende og hjertevarmt menneske, der bevarede sit barnesind hele livet igennem. Næsten overalt hos Storm P. er der tale om en sympati med det, der fremkalder smilet, altså hverken hån eller satire, men ægte humor.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

9

British Columbia ølsmagning Torben Mathews

Operatur til Berlin Berlin - opera og koncert Verdis opera La Traviata i nyrenoverede Staatsoper og Beethovens 3.

Helt ovre på vestkysten af det enorme Canada er der virkelig også gang i

symfoni på Deutsche Oper.

ølrevolutionen, ikke mindst takket være påvirkningen fra landets sydlige

Vi kører onsdag den 27. marts kl.

nabo. Mange af bryggerierne på begge sider af grænsen i Pacific North West

6.15 fra Esbjerg og er fremme ved

regnes for nogle af kontinentets allerbedste.

overnatningshotellet kl. ca. 15.30.

Undervejs fortæller rejseleder Morten

Mathews har igen været på tur og er vendt hjem med kufferten fyldt med lækre dråber og hovedet og sjælen fyldt med gode oplevelser og besynderli-

Schønberg Sørensen om turens musikoplevelser.

ge vittigheder. Det tyder på en underholdende aften!

Torsdag morgen forsætter vi frem til hotellet i Berlin, hvor vi byder på en spændende byrundtur inden aftenens højdepunkt, Verdis opera La Traviata.

ESBJERG

Der er bus til og fra forestillingen.

82017 Pris 250 kr. Onsdag kl. 19.00 den 7. november Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

Fredag er der mulighed for en hel dag på egen hånd i Berlin! Bussen kører en ”servicetur”, hvor man kan blive sat af ved KaDeWe, Kulturforum eller Museumsøen. Fra Museumsøen kan man gå med på en uformel og spændende gåtur med rejselederen. Aftenens koncert er kl. 20.00 på Deutsche Oper med

ESBJERG

bl.a. Beethovens 3. symfoni på programmet.

82018 Pris 250 kr. Onsdag kl. 19.00 den 14. november Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

Vi bor få hundrede meter fra operaen.

Lørdag, efter morgenmaden, påbegynder vi hjemrejsen, og rejselederen vil på hjemturen evaluere musikoplevelserne.

91040

Oplevelsestur til Island Island - 6 dages naturoplevelser fra den 7. - 12. oktober 2018.

Island byder på utrolig mange seværdigheder og en natur, der skal opleves. Vi skal

Pris 5.495 kr. Onsdag den 27. marts Museumspladsen, Nørregade , P-pladsen

Sensommer i Korsbæk, Mariatjenesten og Tivoli Flemming Rishøj

på denne tur bl.a. besøge: Den Blå Lagune, Reykjavik, Hvalmuseet, Den Gyldne

Vi aflægger et besøg i ”Korsbæk” på

Cirkel, Gullfoss, Gamle Geysir, Thingvellir

Dyrehavsbakken, og hvem vil ikke

Nationalpark, Fridheimar, Islandske heste,

gerne høre mere om Mads Skjern,

Borgarfjordur, Europas næststørste gletsjer, isgrotte, jordskælv- og udbruds-

Bankdirektør Varnæs, Katrine og alle

center, Skogarfoss, Dyrholaey, Seljalandsfoss.

de andre!

Undervejs i bussen vil rejselederen

Rejsen omfatter 5 overnatninger m. morgenmad på et trestjernet hotel. Glæd dig til en storslået rejse med turleder Bjørn Eydal Thordarson. Sidste frist for

holde foredrag om ”Matador” og slutte med, hvordan gik det efter serien blev

tilmelding den 20. august 2018.

afsluttet.

Herefter besøger vi Mariatjenesten i Istedgade, hvor vi hører foredraget ”Ve-

82032 Pris 9.490 kr. Søndag den 7.oktober kl.12.00 Kastrup Lufthavn, Lufthavnsboulevarden 6

sterbro på skyggesiden” - et foredrag om prostitution, misbrug, romaér, - kort sagt om mennesker, for hvem livet gik i stykker – tragiske skæbner!

Der bliver også mulighed for at ”gøre” København på egen hånd, inden vi indtager Tivoli til aften, hvor en god middag venter på restaurant ”Påfuglen”.

På www.fof-esbjerg.dk finder du detaljerede programmer på alle rejser.

FOF Vest udbyder indtil videre omkring 575 aktiviteter i form af kurser, foredrag, rejser, julekoncerter mv. i 2018

10

Sidste frist for tilmelding den 23. august 2018 ESBJERG 82041 Pris 995 kr. Torsdag kl. 8.00-23.15 den 6. september Museumspladsen, Nørregade , P-pladsen

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

K ULT UR R E J SER 1. verdenskrig - 100 år efter afslutningen

Juletur til London Flemming Rishøj Mange kender kun London fra bøger og TV, og naturligvis er meget forandret siden Sherlock Holmes´ dage. Man må ikke ryge på pubberne, der har åbent til langt over midnat, og bowleren er ligeså sjælden i City som sne i maj. Og desværre er de gamle busser med tilladt ”af og på hop” og taxaerne med ”hul” i siden forsvundet.

En rejse med besøg i Ypres, Somme, Verdun, Marne, Compiege, Gent og

Men byen beholder sin fascination - London er helt klar en rejse værd.

Brügge.

Vi skal i 4 dage opleve et julepyntet London og på rundtur til nogle af byens

I 2018 er det 100 år siden, at 1. verdenskrig sluttede. Krigen er en af de

berømte steder. Vi skal bl.a. til Covent Garden med et spændende julemar-

vigtigste skillelinjer for at forstå såvel Europa-, som Verdenshistorien. Krigen

ked. Vi fordeler os i grupper for at se det, som man særligt måtte interessere

og dens efterfølgende konsekvenser var enorme for Danmark, som stod

sig for. National Gallery, de kendte gader omkring Piccadilly Circus og måske

udenfor. Det betød efterfølgende at Sønderjylland - der havde omkring 6.000

ikke mindst Harrods berømte stormagasin eller Regeringskvarteret ved

faldne i krigen - vendte tilbage til Danmark efter en folkeafstemning.

Downing Street. Westminster Abbey kunne også være en mulighed eller Sct.

I det bredere europæiske perspektiv betød det en total ny opdeling af Euro-

Pauls Cathedral.

pakortet.

Aftenerne er til fri disposition, men der er mulighed for både teater eller kon-

På denne rejse til Flandern, Nordfrankrig og Tyskland forsøger vi at komme i

certbesøg. Vi skal bo på det trestjernede ”President Hotel”, der ligger i hjertet

dybden med en lang række af de mange temaer og spørgsmål, der knytter

af Bloomsbury tæt på teatre, Covent Garden, British Museum m.v.

sig til 1. verdenskrig. Både tiden før, under og efter krigen. Vi prøver at balan-

Fuldt detaljeret program kan ses på www.fof.dk/esbjerg

cere rejsen, således at der også bliver tid til at nyde skønne hansebyer som Gent og Brügge samt byerne Compiegne, Bastogne og Lauenburg undervejs.

Forventede flyafgange:

Vi får en lang række rundvisninger, museumsbesøg og kommer ud, hvor

Den 30. november fra Billund til London Heathrow afgang kl. 11.15

slagene foregik og kigger på krigen fra såvel soldatens, generalens, civilisten

og ankomst kl. 12.10

samt politikernes perspektiv.

Den 3. december fra London Heathrow til Billund - afgang kl. 15.05

Men særligt vigtigt oplever vi “Den ellevte time”, i den ellevte måned klokken

og ankomst kl. 17.50

11.00” på den Danske Krigskirkegård i Braine, hvor vi nedlægger krans til minde om de mange faldne dansksprogede fra Sønderjylland og Sydslesvig.

Sidste frist for tilmelding den 20. september 2018.

Tillæg for enkeltværelse kr. 1.025. Sidste frist for tilmelding den 18. september.

Billund

82040

82043

Pris 8.975 kr. Onsdag den 7. november

Pris 5.095 kr. Fredag den 30. november – 3.december

Museumspladsen, Nørregade, P-pladsen

Billund Lufthavn, Passagerterminalen 10

Oplev operahuset og jul i Tivoli Flemming Rishøj Vi besøger Operahuset, som drives

Overalt finder vi små hyggelige boder, der frister med både gløgg og æbleski-

af det Kgl. Teater. Det fantastiske hus

ver samt brændte mandler og meget mere. Dejlig julemusik lyder fra forskelli-

har en verdenskendt akustik, og det

ge hjørner i haven, og man ikke kan undgå at blive ”tændt” langt ind i sjælen.

beskrives ofte, som et af de bedste

Sidst på eftermiddagen, når lysene er tændt, og mørket falder, får vi en god

operahuse i verden. Vi præsenteres

middag og kaffe på restaurant ”Påfuglen”, inden turen går vestpå igen.

for huset af en lokal guide.

Fuldt detaljeret program kan ses på www.fof.dk/esbjerg. Sidste frist for

Dagen byder på rig mulighed for en strøgtur og mulige juleindkøb inden besøg og middag i Tivoli. ”Aldrig før har Tivoli hængt så mange julelys op som i år” 40 km lyskæder og 25.000 arbejdstimer, vil der blive brugt igen til klargøring af julen 2018 i Tivoli. Et imponerende og utroligt smukt lysshow venter den besøgende i den gamle have.

tilmelding den 31. oktober 2018.

ESBJERG 82042 Pris 1.295 kr. Torsdag kl. 8.00-23.15 den 21. november Museumspladsen, Nørregade , P-pladsen

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

11

Guitarspil for letøvede

Klaver

Violinspil

Allan Kaarsberg

Jonas Lindorf

Tove De Fries

Til dig, der kan de mest almindelige akkorder og

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at

Målet er at give eleverne et bredt kendskab til

har lyst til at spille sammen med andre. Melo-

spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra

violinen som instrument, så de kan bruge violinen

dierne bliver gradvist sværere i et tempo, hvor

grunden. Som øvet kan du komme videre med

både som melodi- og akkordinstrument, og der-

alle kan følge med. Introduktion til fingerspil og

mere komplicerede værker og teknikker. Nodelæ-

ved kan deltage i flere sammenspilsformer samt

melodistemme efter tabulator (guitarnoder).

re/musikteori efter behov.

evne solopræstationer.

Det lyder svært, men det er det ikke!

Materialeudgifter ca. kr. 40.00.

ESBJERG 82056

ESBJERG

24 lek/12 gange 1.330 kr.

82053

Onsdag kl . 12.00-13.55 fra den 5. september

12 lek/12 gange 700 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 20.00-20.50 fra den 11. september

Stemmetræning Helle Ohrt Der undervises i klassisk og lettere rytmisk sang-

Allan Kaarsberg

teknik. Der arbejdes med et klassisk repertoire fra

Kurset henvender sig til øvede kursister, der har

danske sange til opera samt det lettere rytmiske

spillet guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder

repertoire bl.a. musical og pop.

er en forudsætning.

Undervisningen foregår på alle niveauer. Der

Undervisningsformen er baseret på samspil, og

tages udgangspunkt i den enkelte elevs ønsker

repertoirevalget er meget bredt.

og niveau.

Materialeudgifter ca. kr. 40.00.

Helle Ohrt er uddannet på Vestjysk Musikkonser-

ESBJERG 82050 24 lek/12 gange 1.330 kr.

musik i særdeleshed og folkemusik i almindelighed samt en forståelse og respekt for musik og sammenspil generelt. Alle elever spiller melodier og akkorder, tilrettelagt efter elevens individuelle niveau. Alt efter elevens formåen introduceres: dobbeltgreb, forsiringer (triller, slides, roles, pull

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Guitarspil for øvede

At give eleverne kendskab til den danske folke-

vatorium i Esbjerg ved docent Armeen Rasmussen.

Helle tog diplomeksamen i 2006 i klassisk sang.

offs) og melodivariationer (improvisation).

FANØ 82808 24 lek/12 gange 1.330 kr.

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 28. august Fanø Skole, Midtbjergevej 2 ESBJERG 82064 24 lek/12 gange 1.330 kr.

Onsdag kl. 12.10-14.00 fra den 29. august FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

Mandag kl. 18.00-19.50 fra den 10. september

ESBJERG

82065

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

82060

24 lek/12 gange 1.330 kr.

24 lek/12 gange 1.330 kr.

Onsdag kl. 14.00-15.50 fra den 29. august

Mandag kl. 15.00-16.50 fra den 17. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Guitar for begyndere/letøvede Jan Jacobsen Der tages udgangspunkt i individuelle ønsker og behov. Det kan være børnesange, viser, rock og fællessang m.m.

Det er hovedsalig akkordspil og sang, men lidt solospil og improvisation, stemning af guitar skal

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

Musik på computeren

82062

Lars-Erik Hansen

24 lek/12 gange 1.330 kr.

Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 17. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

også læres.

Workshoppen henvender sig til begyndere, der har lyst til at lave musik på computeren. Genren er underordnet. Vi kommer til at arbejde med indspilning, mix og mastering. Vi ser også på, hvordan instrumenter kan tilsluttes computeren.

RIBE

De samspilsramte

82915

Christoffer Thorhauge Dam

man sætter musikken sammen.

Samspil baseret på folkemusikken. Du har mini-

Praktisk: Medbring egen computer (pc med

mum spillet i én sæson og har lyst til sammen

Windows 7/8x el.10).

med andre at opleve livsglæden ved musikken.

Udgifter: Vi arbejder bl.a. med programmet

24 lek/12 gange 1.330 kr.

Torsdag kl. 19.00-20.50 fra den 20. september Vittenbergskolen, Haulundvej 3

FANØ 82809 30 lek/12 gange 1.210 kr.

Endelig kommer vi omkring komposition; hvordan

Cubase, der er gratis i 30 dage. Hvis man vil tilslutte instrumenter, vil der evt. være udgifter til et usb-interface.

Mandag kl. 17.30-19.50 fra den 10. september

ESBJERG

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

82066 12 lek/3 gange 635 kr.

Lørdag kl. 10.00-13.40 fra den 22. september FOF Kursuslokaler , Kongensgade 70

12

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

MUSIK & SANG Gospelkor

NATUR, HISTORIE OG ØKONOMI

Henrik Engelbrekt Refshauge

Get to know Denmark and the Danes

Bjarne Larsen

Gospelkoret 'The Gospellers' er et øvet gospel-

Simon Petersen

I samarbejde med Varde og Omegns Jagtforening

kor med ca. 70 sangere med et repertoire inden

Do you want to learn more about the people,

under Danmarks Jægerforbund afholdes kursus

for især moderne amerikansk og skandinavisk

history and culture in Denmark?

for alle med interesse for jagt og natur. Kurset

gospel.

Trained teacher Simon Petersen will show you the

omfatter vildtkendskab, våbenlære- og betjening,

Vi arbejder med sangteknik, åndedræt, fælles-

main events in Danish history through the years.

jagtlovgivning, orientering om de almindelige

klang og puls. Opvarmning, både menneskeligt og

What has shaped Denmark to become a socialist/

jagtformer i DK, jagtetik, vildtpleje, herunder

stemmemæssigt. I årets løb giver vi flere koncer-

capitalist state? You'll also be talking about

udsætning af vildt samt arbejde med jagthunde.

ter, bl.a. i Treenighedskirken, hvor vi øver og ved

Denmark and Esbjerg today, and learn about the

3 lektioner vil foregå på flugtskydningsbane og

forskellige private og offentlige arrangementer.

Danish humor, traditions and how to work and

vil omfatte den praktiske del af jagtprøven samt

Cirka hvert andet år arrangeres en udlandstur,

play with those strange danes.

skydning med haglgevær. Kurset er tilrettelagt

hvor vi optræder for publikum i fx. kirker og på

The course is in English, but Simon Petersen is a

med henblik på at bestå jagtprøven forår 2019.

højskoler.

Dane, and speaks Danish if needed.

Sidste tilmelding er mandag den 8. oktober, da vi

Der er for tiden fyldt op i koret, men du kan komme på venteliste.

ESBJERG

Jagttegn

holder efterårsferie i uge 42.

82080

VARDE

ESBJERG

14 lek/7 gange 650 kr.

82720

82070

Torsdag kl. 17.00-18.50 fra den 30. august

63 lek/21 gange 2.215 kr.

90 lek/20 gange 850 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag kl. 19.00-21.45 fra den 5. november Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Onsdag kl. 19.30-22.00 fra den 29. august Treenighedskirken, Grådybet 23

ESBJERG 82081 14 lek/7 gange 650 kr.

Rytmisk Kor Ribe

Danmark i Syd- og Sønderjylland

Torsdag kl. 17.00-18.50 fra den 25. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Poul Erik Rosenberg Jespersen

Vibeke Tietge Øvet kor med bredt repertoire: rock, pop, afrikansk, swing m.m. Vi arbejder med sangteknik,

Et praktisk kursus i Danmarks historie indeholdende en vekselvirkning mellem korte introduktioner/samtaler om de forskellige tidsperioder i

åndedræt, fællesklang og puls og får også rørt

Den danske guldalder

lattermusklerne undervejs.

Poul Erik Rosenberg Jespersen

gang er vi ude af huset på besøg på steder i

Vi mangler tenorer, gerne med korerfaring og

Den første halvdel af 1800-tallet var en helt særlig

regionen, der fortæller om denne tidsperiode.

helst også lidt nodelæsning. Vi har en lille opta-

periode inden for dansk litteratur og kunst. Fra

Kurset planlægges fortsat næste år med særligt

gelsesprøve.

denne periode kommer mange af vore kendte

fokus på krige og genforening i forbindelse med

Vi starter efterårssæsonen 2018 med en works-

kunstnere som Adam Oehlenschläger, H. C. An-

100-året for Genforeningen 2020.

hop lørdag d. 1. september kl. 10-16 i fællessalen i

dersen, Bertel Thorvaldsen og Søren Kierkegaard,

Kursuslederen er lærer; har tidligere undervist

Seminariehuset i Ribe.

for blot at nævne nogen.

i bl.a. historie og samfundsfag. Nu uddannet

Er du interesseret, så ring til korleder Vibeke

Periodens malere, som fx C. W. Eckersberg, var

turistfører og arbejder som guide i store dele af

Tietge på tlf. 4050 0185.

med til at tegne det idylliske billede af Danmark,

landet. Poul Erik Rosenberg Jespersen er den

som støttede den nationale vækkelse, som førte

eneste rundviser i Kolding lige nu; er tilknyttet

til, at vi fik grundloven i 1849.

Christiansfeld Centret som guide, er rundviser

Efter en introduktion fortælles/samtales hver

ved Kongernes Jelling, og har jævnligt rundvisnin-

kursusgang om en af de kvinder og mænd, som

ger i Ribe og Fredericia.

repræsenterede forskellige kunstarter i perioden.

Samtidig med kurset får deltagerne en profes-

Kurset kan give en god baggrund for at forstå

sionelt guidet tur i 5 spændende områder på

udviklingen i 1800-tallet, som senere førte til to

vores egn. Der vil formodentligt kunne arrangeres

krige, som vi fejrer 100-året for i 2020.

samkørsel på holdet.

RIBE 82925 37,5 lek/15 gange 750 kr.

Tirsdag kl. 18.45-21.05 fra den 28. august Brorsons Minde, Fiskergade 13

Underviseren arbejder som turistfører i København min. 50 dage om året og har under sin uddannelse beskæftiget sig både med kunsthistorien og specifikt med Guldalderen.

ESBJERG

Danmarkshistorien indtil 1800-tallet. Hver anden

ESBJERG 82083 36 lek/12 gange 1.400 kr.

Tirsdag kl. 13.30-16.15 fra den 6. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

82084 36 lek/18 gange 1.400 kr.

Tirsdag kl. 17.15-19.05 fra den 6. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

13

Investering i øjenhøjde

Pensionsopsparing

Forfatter for en aften

John Andersen

John Andersen

Ina Elisa Dinesen

Investering kan være svært, og der er mange

Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får hele

Forfatter for en aften eller måske for livet?

faldgrupper. Der findes nogle få enkle grundreg-

tiden at vide, at vi skal arbejde længere og længe-

Går du med en drøm om at skrive? Har du en god

ler, og hvis du kender dem, er du kommet langt

re. Men vil vi det/kan vi holde til det? (70 år er en

historie, der må fortælles, eller kunne du bare

i beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

sen alder at gå på pension).

godt tænke dig at snuse lidt til forfatterskabet? I

bliver introduceret for disse grundregler, og med

Hvordan planlægger du din egen pension, så du

løbet af 2 aftener tager jeg dig med gennem den

dem i hånden, har du mulighed for selv at vælge,

skaber din egen frihed til at vælge, hvornår du går

første spæde tanke om bogen, starten på selve

om det skal være aktier, obligationer eller investe-

på pension. Bankerne og politikerne mener, at

skriveprocessen, frustrationerne undervejs,

ringsforeninger, der er det rette for dig.

indbetaling på pensionsopsparing er det eneste

afslutningen på den færdige bog og jagten på et

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

rigtige - har de ret?

forlag til udgivelse. Vi laver undervejs en selvvalgt

bankernes rådgivning indenfor investeringer. Det-

Du har her mulighed for at få professionel vejled-

opgave, hvor du får prøvet dit skrivetalent af, og

te foredrag er for begyndere og/eller til dem, som

ning og indblik i de opsparingsmuligheder, der

vi tager en snak om forløbet samt dine behov og

gerne vil have en bedre forståelse for at fastholde

sikrer dig en økonomisk tryg alderdom på dine

ønsker.

værdien af deres penge og få mest muligt ud af

vilkår. John Andersen giver dig nogle værktøjer

Hvem ved? Måske er det netop din historie,

dem.

og alternative muligheder, så du kan blive mere

verden venter på.

John Andersen har beskæftiget sig med finans-

bevidst om, hvad der kan være det rette for dig at

markederne igennem mange år som selvstændig

gøre og ikke mindst hjælpe dig til at gå på pension

finanskonsulent og har opbygget en stor erfaring

før tid.

indenfor området. Du vil også få det sidste nye

Forbered dig på, at du måske kommer hjem med

syn på verdensøkonomien ved dette foredrag.

et nyt syn på, om pensionsopsparingerne er den

ESBJERG

eneste eller bedste måde at spare op.

82091

ESBJERG

2 lek/1 gang 150 kr.

82092

Tirsdag kl. 19.00-20.50 den 11. september

2 lek/1 gang 150 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 19.00-20.50 den 2. oktober

ESBJERG 82082 6 lek/2 gange 270 kr.

Onsdag kl. 19.00-21.45 fra den 26. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Stil krav til din bank John Andersen

E-boks, borger.dk og SKAT

Er du usikker på, om din bank vil dig det bedste?

Mette Agerskov

Så kan dette foredrag hjælpe dig til at gennem-

Har du brug for hjælp til at finde rundt i den digita-

skue dem og deres ”tilbud”.

liserede verden?

Du får mulighed for at gennemskue fordele og

Kurset retter sig til personer, som har brug for

ulemper ved bankens produkter og blive klædt på

hjælp til:

Julegaveværksted (fra 10 år) Mette Darling Larsen

til at stille krav og betingelser til banken, inden du evt. beslutter, om et bankskifte er det rigtige.

www.skat.dk - forskudsregistrering/skattekort

Lav brugskunst og malerier på lærred med

John Andersen har gennem mange år, som selv-

og årsopgørelsen.

akrylmaling.

stændig finanskonsulent, beskæftiget sig med

www.e-boks.dk - finde dokumenter, lave

Det er dejligt at give en nærværende og personlig

uvildig rådgivning, hvor kundens behov er den

system i de digitale mapper m.m.

gave, som der er brugt tid og energi på. Vi lærer

ultimative drivkraft til at opnå de rette betingelser

www.borger.dk - siden indeholder masser af

teknikker efter eget valg af materiale inden-

i banken eller ved valg af bankskifte.

tjenester til de danske borgere. Vi kigger på nogle

for decupage, maleri på lærred, lysestager og

udvalgte funktioner.

minikrykker.

ESBJERG 82093 2 lek/1 gang 150 kr.

Unge til og med 17 år skal følges med en voksen.

Du skal medbringe din egen PC samt NEM-ID.

Tirsdag kl. 19.00-20.50 den 23. oktober

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

82094 6 lek/1 gang 270 kr.

Bemærk at prisen er for både en voksen og et barn.

Betaling for brugte materialer afregnes direkte med underviseren.

Lørdag kl. 9.00-14.30 den 24. november

RIBE

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

82912 3 lek/1 gang 205 kr.

Onsdag kl. 15.00-17.45 den 21. november Ansgarskolen, Seminarivej 15

14

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

K R E AT I V E FA G Smykkeværksted/julegaver (fra 10 år)

Keramik

Art Class

Mette Hübschmann

Simon Petersen

Mette Darling Larsen

For begyndere og letøvede.

Would you like to be able to express yourself on

Smykker i perler og læder til dig selv eller til en

Ler har sin egen sjæl og vilje, som man skal have

canvas or paper?

gave.

respekt for.

Experienced art teacher and illustrator Simon

Her er mange muligheder. Jeg har en del ting

Med det for øje skal vi lave brugsting, pynt mm. Vi

Petersen takes you through the use of different

udstillet, som man kan lade sig inspirere af, men

arbejder med rødler og benytter forskellige tek-

techniques. Fx drawing in perspective, anatomy,

vi kan også inspirere hinanden og finde frem til

nikker såsom pølseteknik, pladearbejde, drejning

shading, body language and more. Also painting

nye designs.

på drejebænk mm.

with brushes and sponges, color grading and

Vi laver ringe, øreringe og halskæder med perler,

Der må påregnes udgifter til materialer.

much more.

silk- og foamclay, knyttede armbånd i læder eller faldskærmsline med vedhæng og armbånd på perlevæv.

Unge til og med 17 år skal følges med en voksen.

Bemærk at prisen er for både en voksen og et barn.

FANØ 82813 27 lek/9 gange 1.065 kr.

Onsdag kl. 18.30-21.00 fra den 26. september Fanø Skole, Midtbjergevej 2

RIBE 82913 Onsdag kl. 15.00-17.45 den 28. november Ansgarskolen, Seminarivej 15

eraser.

Classes are held in English. Simon is a Dane and speaks Danish if needed.

82140

Pileflet

14 lek/7 gange 650 kr.

Jane Enemark

Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 27. august

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

3 lek/1 gang 205 kr.

At the first lesson, just bring paper, pencil and

ESBJERG

Betaling for brugte materialer afregnes direkte med underviseren.

The teacher will give you a list of materials to buy.

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres?

Så er et kursus i pileflet lige noget for dig.

Vi skal lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner, kranse, plantestativer og mange andre ting. Du vil komme til at lære flere forskellige teknikker og prøve forskellige modeller af. Er du

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82141 14 lek/7 gange 650 kr.

Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 22. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

nybegynder, starter vi med noget, der er overkommeligt. Har du flettet før, har jeg nogle lidt større udfordringer med. Du vil komme hjem med

Tegneserier og sociale medier

flere forskellige ting i pil, som du vil glædes over

Simon Petersen

mange år frem.

Kunne du tænke dig at lave din egen tegneserie?

Medbring beskærersaks. Materialepris 80,- kr.

Og kunne du også tænke dig at lave tegninger og

pr. deltager pr. aften - afregnes direkte med

tegneserier til din Instagram eller andre sociale

underviseren.

medier?

ESBJERG 82131 24 lek/6 gange 970 kr.

Onsdag kl. 18.00-21.40 fra den 19. september Spangsbjergskolen, Skrænten 120

Underviseren Simon Petersen (kendt fra tegneserien om Kim Larsen) viser dig, hvordan du designer figurer, fortæller historier og får dem online.

Medbring pen, papir, viskelæder, blyant, lineal eller tablet.

ESBJERG

RIBE

82142

82911

10 lek/5 gange 450 kr.

24 lek/6 gange 970 kr.

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 4. september

Onsdag kl. 18.00-21.40 fra den 7. november

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Vittenbergskolen, Haulundvej 3 ESBJERG VARDE

82143

91720

10 lek/5 gange 450 kr.

16 lek/2 gange 710 kr.

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 23. oktober

Lørdag og søndag kl. 9.30-16.50

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

den 26. og 27. januar 2019 Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

15

Design med nål og tråd

Design med nål og tråd

Weekendsyning

Vivian Rørkjær Thomsen

Betty Andersen

Marianne Schmidt

Mål, klip og design i vores dejlige nye lokaler

Mål, klip og design i vores dejlige nye lokaler

Har du lyst til at være i selskab med andre sypi-

med overlockere, computersymaskiner samt

med overlockere, computersymaskiner samt

ger, så er dette sykursus lige noget for dig. Du

presseanlæg.

presseanlæg.

bestemmer selv, om du vil lave grundmønstre, sy

Vi arbejder med både grundmønstre og modebla-

Vi arbejder med både grundmønstre og modebla-

kjoler, jakker, bukser, børnetøj eller måske noget

de - kun fantasien sætter grænser.

de - kun fantasien sætter grænser.

helt andet. Du får hjælp til det hele.

Alle kan være med både begyndere og øvede.

Alle kan være med både begyndere og øvede.

Vores nye sylokale er meget veludstyret med div.

Se flere sykurser på fof-esbjerg.dk

maskiner.

ESBJERG 82155

ESBJERG

72 lek/24 gange 2.555 kr.

82151

Onsdag kl. 19.00-21.45 fra den 19. september

60 lek/20 gange 2.170 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 19.00-21.45 fra den 18. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Vi har de nyeste magasiner og mønstre, men du er selvfølgelig velkommen til at komme med egne ideer. Kurset er både for begyndere og øvede.

Syholdet er på max. 10 deltagere.

ESBJERG 82160

Design med nål og tråd i lige uger

Design med nål og tråd

Lørdag og søndag kl. 10.00-15.30

Betty Andersen

Marianne Schmidt

den 27. - 28. oktober

Mål, klip og design i vores dejlige nye lokaler

Mål, klip og design i vores dejlige nye sylokale

med overlockere, computersymaskiner samt

med overlockere, computersymaskiner samt

presseanlæg.

presseanlæg.

Vi arbejder med både grundmønstre og modebla-

Vi arbejder med både grundmønstre og modebla-

de - kun fantasien sætter grænser.

de - kun fantasien sætter grænser.

Alle kan være med både begyndere og øvede.

Alle kan være med både begyndere og øvede.

Undervisningen foregår hver anden uge i lige uger.

12 lek/2 gange 635 kr.

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82161 12 lek/2 gange 635 kr.

Lørdag og søndag kl. 10.00-15.30 den 17. – 18. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG

82152

82157

72 lek/24 gange 2.555 kr.

36 lek/12 gange 1.400 kr.

Mandag kl.14.30-17.15 fra den 17. september

Strikning - fif og fiduser

Torsdag kl. 15.30-18.15 fra den 20. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mette Hübschmann

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG ESBJERG

82153

82158

72 lek/24 gange 2.555 kr.

36 lek/12 gange 1.400 kr.

Tirsdag kl. 9.00-11.45 fra den 18. september

Torsdag kl. 19.00-21.45 fra den 20. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82154 72 lek/24 gange 2.555 kr.

Tirsdag kl. 12.45-15.30 fra den 18. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

For let til øvede strikkere.

Vi skal arbejde med forskellige former for strik - kniplingestrik, estiske strikketeknikker, bieser og anden pynt. Evt. hvordan man læser en engelsk opskrift (hvis der er ønske herom).

Undervejs vil vi kigge på forskellige kanter, opslagninger, aflukninger og hvad vi ellers støder på.

Kurset vil være hver anden uge, så du kan nå at strikke og blive fortrolig med teknikken derhjemme.

Medbring garnrester og pinde, der passer til.

ESBJERG 82165 15 lek/5 gange 730 kr.

Vores nye systue blev indviet i foråret 2018. Det 75 m2 lyse store lokale fungerer til stor tilfredshed for både deltagerne og underviserene.

Af udstyr i lokalet skal bl.a. nævnes: computersymaskiner, overlocker, presseanlæg m.v.

16

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

Mandag kl. 9.30-12.00 fra den 24. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

K R E AT I V E FA G Monoprint - endagskursus Tina Henneberg

Inspirationskursus i det ekspressive maleri

At tegne på sten - et kreativt frirum

Monoprint er en enkel trykketeknik, hvor alle får

Mona Hansen

Karina Frausing Bennedsen

spændende resultater med hjem. Det er sjovt,

Har du lyst til at prøve kræfter med det store

Ønsker du et kreativt frirum, der kan forenes med

og resultaterne kan være kunstværker i sig selv

lærred? Så er dette kursus helt sikkert noget for

kvalitetstid sammen med familien? Har du lyst

eller kan bruges til at male ovenpå, til collager

dig. Inspirationskurset er til dig, som er gået lidt

til at udvikle din kreativitet og fantasi samt blive

eller kort. Der eksperimenteres mellem forskel-

i stå med maleriet, har brug for nye teknikker, er

inspireret til, hvordan du kan skabe unikke og fine

lige materialer til de forskellige udtryk. Vi bruger

lidt skræmt for det hvide lærred og har brug for

sten? Så vil kurset være noget for dig!

akrylfarver og trykker på syrefrit papir. Vi prøver

at blive skubbet i gang. Undervisningsformen vil

På kurset guides du til at arbejde med den legen-

os frem og leger med de forskellige udtryk.

være fælles oplæg og individuel sparring. Ikke så

de og eksperimenterende tilgang, og du bliver

Der kræves ingen forudsætning for at kunne

meget teori, vi skal ”bare” male.

klogere på materialer, teknikker og færdiggørelse

deltage - alle kan være med. Materialeliste frem-

Kurset er for alle, øvede som nybegyndere.

i forhold til at tegne på sten. Jeg inspirerer dig til,

sendes ved tilmelding.

Materialeliste vil blive sendt ud til dig ca. en uge

hvordan du løbende kan få idéer til nye mønstre

før kursusstart.

samt de mange muligheder, der er for at bruge

Undervisningen foregår lørdag kl. 9.30 - 16.00 og

de færdige sten. Samtidig inspireres du til mange

søndag kl. 9.00 - 15.00.

skønne timer og naturoplevelser selv eller sam-

OUTRUP 82725 4,5 lek/1 gang 205 kr.

Lørdag kl. 9.30-13.40 den 1. september

VARDE

Atelier Tina Henneberg, Storegade 23

82732 13,5 lek/2 gange 630 kr.

OUTRUP

Lørdag og søndag

82726

den 27. og 28. oktober

4,5 lek/1 gang 205 kr.

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Søndag kl. 9.30-13.40 den 9. september Atelier Tina Henneberg, Storegade 23

VARDE 82733

men med familien.

Du kan se og læse mere om mit kreative arbejde på www.frausingbennedsen.dk Materialer: Det eneste du skal medbringe til kurset er 2-3 sten på størrelse med en knyttet hånd eller lidt større. Du får det bedste resultat, hvis stenene har en glat overflade og en flot farve.

Materialepris: kr. 120,00 inkl. tuscher til at tegne på sten med, som du kan tage med hjem. Derudover er der lak og andet relevant materiale til

OUTRUP

13,5 lek/2 gange 630 kr.

82727

Lørdag og søndag

4,5 lek/1 gang 205 kr.

den 10. og 11.november

ESBJERG

Lørdag kl. 9.30-13.40 den 29. september

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

82174

Atelier Tina Henneberg, Storegade 23

rådighed under kurset.

4 lek/1 gang 180 kr.

Mandag kl. 18.00-21.40 den 17. september

OUTRUP

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

82728 4,5 lek/1 gang 205 kr.

VARDE

Lørdag kl. 9.30-13.40 den 6. oktober

82734

Atelier Tina Henneberg, Storegade 23

4 lek/1 gang 180 kr.

Tirsdag kl. 18.00-21.40 fra den 18. september

OUTRUP

Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

82729 4,5 lek/1 gang 205 kr.

Søndag kl. 9.30-13.40 den 28. oktober Atelier Tina Henneberg, Storegade 23 OUTRUP 82730 4,5 lek/1 gang 205 kr.

Lørdag kl. 9.30-13.40 den 3. november Atelier Tina Henneberg, Storegade 23 OUTRUP 82731 4,5 lek/1 gang 205 kr.

Søndag kl. 9.30-13.40 den 4. november Atelier Tina Henneberg, Storegade 23

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

17

Det kreative frirum med akrylmaling

Tag barnebarnet med på en kreativ fantasirejse

Ilse Kirstine Agerup

Karina Frausing Bennedsen

Karina Frausing Bennedsen

Ekspressiv tegning bygger på udtryk. Kurset

Ønsker du at skabe et kreativt frirum? Har du lyst

Bliv inspireret til, hvordan du med få grundma-

kræver ingen forkundskaber. Men udviklet fantasi

til at give den gas med akrylmaling og booste din

terialer og genbrug kan skabe mange skønne

og seriøs interesse i at tegne er hensigtsmæssig.

kreativitet? Så vil kurset være noget for dig!

timer med kreativ hygge og fantasi sammen med

Motiverne hentes direkte fra fantasi og følelse.

Væk med præstationsangst, resultatorientering

børnebørnene (aldersgruppe 3 - 7 årige).

Der arbejdes med form, komposition, perspektiv,

og høje forventninger. Kurset tager udgangspunkt

Som bedsteforældre behøver man ikke at have

skabelon og abstraktion som grundprincip ud fra

i den legende og eksperimenterende maleproces,

den store pengepung frem for at skabe dejlige

den, du er.

som booster din kreativitet og skaber udvikling,

minder med de skønne børnebørn. På kurset

Materialer skal du selv medbringe. Alt du behøver

energi og glæde!

får du inspiration til, hvordan du på en hyggelig,

er linealer, sorte permanente tuschpenne og

På kurset inspireres du til, hvordan den legende

billig og nem måde, kan skabe kreativ hygge og

store tegneblokke samt lidt skitsepapir.

og eksperimenterende tilgang kan blive en del af

nærvær med dit barnebarn. Pak en madkurv, og

din malerejse. Du guides i hvordan du kan skabe

tag sammen med dit barnebarn på en kreativ

et indre og ydre frirum på din malerejse, hvordan

fantasirejse!

du kan opbygge bunde, tænke komposition, far-

Du kan se og læse om mit kreative arbejde på

ver og kontrast samt, hvordan du kan færdiggøre

www.frausingbennedsen.dk.

malerier skabt ud fra den legende og eksperimen-

Materialer: Medbring hobbylim, papir, saks, tus-

terende tilgang.

cher og en bærepose med forskellige genbrugs-

Kurset henvender sig til dig, der ønsker at starte

materialer som f.eks. aviser, stofrester, garn,

med at male med akrylmaling, og til dig der

toilet- og køkkenruller, pap, plast, knapper eller,

Juleworkshop i Galleri KUX

allerede maler, men som ønsker at styrke din kre-

hvad du ellers har i gemmerne.

Karen Korsgaard

ativitet samt ønsker at give slip og ikke fokusere

Bemærk, at prisen er for 1 voksen + 1 barn.

Juleworkshop i Galleri KUX v. Karen Korsgaard og

på resultatet.

Du kan se og læse om mit kreative arbejde på www.frausingbennedsen.dk. Jeg håber så meget, at du har lyst til at lege med!

Materialer: Til kurset medbringer du selv materialer. Start med at medbringe lidt akrylmaling, nogle

ESBJERG 82176 4 lek/1 gang 360 kr.

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 6. oktober Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

pensler og et par lærreder. Hvis du ikke har noget malegrej endnu, så gå på jagt efter et billigt startsæt med små tuber akrylmaling, et par pensler og et par billige lærreder, så er du i gang!

ESBJERG 82175 15 lek/5 gange 680 kr.

Onsdag kl. 18.45-21.30 fra den 26. september Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Ekspressiv tegning

ESBJERG 82178 18 lek/6 gange 825 kr.

Torsdag kl. 17.00-19.45 fra den 4. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tatjana Johnsson Vær med til alletiders hyggelige og kreative ”Gør det selv juleworkshop” med Karen Korsgaard og Tatjana Johnsson.

Vi bruger naturens materialer til julens dekorationer, kranse, kort og kugler og tips og ideer til at dække et spændende julebord.

Klassisk tegning begyndere og letøvede

Aftenens program: Skab en adventskrans af naturens materialer.

Kogler, mos, gran, tørrede frugter osv. sørger

Ilse Kirstine Agerup

underviserne for.

Hvordan får man en kugle til at se rund ud på

Dekorer dine egne personlige julekugler, 3-5 gør-

papiret?

det-selv ideer.

Med de klassiske grundprincipper som redskab,

Design dine egne julekort & til- og fra kort, 3-5

bliver du bedre til at tegne, så det ligner.

ideer.

Du får indblik i teknik, teori og praksis. Gennem

Ideer til at dække et spændende julebord, 3-5

fællesøvelser for komposition, perspektiv, skrave-

ideer.

ring, lys og skygge.

Bemærk: Medbring egne lys og bakke eller

18

Du må påregne selv at have materialer med til

træstykke til at bære dekorationen hjem på samt

undervisningen, hvor du skal bruge: Blyanter

evt. limpistol.

og grafitstifter samt store tegneblokke og lidt

Udgifter for materialer betales direkte til under-

skitsepapir.

viseren.

ESBJERG

ESBJERG

82177

82179

24 lek/8 gange 1.020 kr.

3,5 lek/1 gang 160 kr.

Mandag kl. 17.00-19.45 fra den 24. september

Torsdag kl. 18.30-21.45 den 22. november

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Galleri KUX, Sjællandsgade 37

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

K R E AT I V E FA G Vævestrik

Tunesisk hækling

Tøjsnit og kropsformer

Marianne Kirkegaard

Marianne Kirkegaard

Gitte Malene Jensen

Her begynder eventyret til denne spændende

Tunesisk hækling er blevet et hit. Tunesisk

Har du svært ved at finde tøj, der passer dig? Eller

strikketeknik. I al sin enkelthed betyder vævestrik,

hækling, også kaldet hakning, og er en mellem-

har du bare lyst til vide, hvordan du får dit tøj til at

at nogle masker strikkes, nogle tages løst af, for

ting mellem strik og hækling. Med denne teknik

sidde helt perfekt?

derefter at blive strikket med en anden farve

får du en smuk overflade, der næsten ser vævet

Lær at klæde dig efter din kropstype, fremhæv

garn. Man strikker altid kun med en farve garn ad

ud. Hakning er ideelt til punge, puder, plaider,

dine fortrin og bliv med det samme lidt gladere

gangen - altså ingen stramme tråde på bagsiden

halstørklæder og lign.

for din krop.

og ingen ”kamp” med flere tråde over flere fingre.

Tunesisk hækling er ikke svært, det kræver kun

Nej, det er ikke din krop, der er noget galt med,

Teknikken giver en fast struktur, nærmest som et

de basale hækleteknikker som luftmasker og

hvis tøjet ikke sidder godt! Hvis du har prøvet at

stykke vævet tekstil og egner sig fint til trøjer.

stangmasker.

stå i en forretning og prøve tøj og har følt, at det

Materialer : Garn (rester) svarende til strikkepind 3

ikke rigtig sad, som det skulle, selvom det havde

Kurset henvender sig til alle, der kan strikke ret og

- 3,5 eller 4 samt en hakkenål (pind med hæklenål

den rigtige størrelse, og du syntes, at det var

vrang, og du vil lære mange spændende mønstre.

i begge ender). Hakkenålen skal være 1,5 til 2

pænt - så er du ikke alene!

Medbring garn i flere farver (gerne rester, da vi

numre større end strikkepindsstørrelsen, der står

Der er masser af glæde og energi at hente i at

starter med prøver) og pinde.

på garnet. (Eks. : hvis garnet svarer til strikkepind

kende din kropsform, fordi du på forhånd kan

3,5 skal hakkenålen være 5 eller 5,5)

udse dig det tøj, som med stor sandsynlighed vil

ESBJERG 82183

VARDE

6 lek/2 gange 270 kr.

82718

Onsdag kl. 19.00-21.45 fra den 26. september

6 lek/2 gange 270 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag kl. 19.00-21.45 fra den 1. oktober Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

klæde dig. Du vil også få større indsigt i, hvorfor der er noget tøj i din garderobe, du bare ikke kan få til at fungere. Find ud af, hvilke tøjsnit der klæder din kropstype, og hvad du kan gøre for at fremhæve netop dine fortrin.

Du får mulighed for præcist at få styr på, hvilket tøjsnit der passer dig, hvad du skal være mere

Dobbeltstrik

forsigtig med, og hvordan du får dit tøj til at sidde

Marianne Kirkegaard

Find din personlige stil

Kom og lær en ny spændende strikketeknik. Strik

Gitte Malene Jensen

at se på eventuelle fejlkøb, du har med.

et unikt tørklæde i dobbeltstrik.

Udstråling, selvtillid og livsglæde: Sådan finder du

Se program for de to kursusaftner på

På kurset vil du lære den særlige teknik, hvor

din personlige stil.

www.fof-esbjerg.dk

man strikker for- og bagside samtidig på 2 pinde.

Hvorfor er der noget tøj, der fungerer for dig - og

Med denne metode opstår det samme mønster

andet, hvor du føler dig helt forkert?

på begge sider, men i modsatte farver. Inden

Dét tøj, der virker for din veninde, virker ikke

aftenen er omme, vil du være godt i gang med dit

nødvendigvis for dig. Og det er ikke fordi, én af jer

tørklæde.

har "dårlig stil". Det er simpelthen fordi, I ikke har

Medbring : Garn (mindst 2 farver), der svarer til

samme opfattelse af, hvad der er lækkert! I har

pind 3 eller 3,5, da min erfaring siger, at dobbelt-

forskellig personlig stil, forskellig stilkerne.

strikteknikken er nemmest at lære i garn, der ikke

I løbet af dette kursus får du mulighed for at finde

er for tykt. Pinde (lige) der passer til garnet. .

ind til lige netop DIN stilkerne - jeg giver dig meto-

perfekt. Hvis der er tid til overs, bruger vi den på

ESBJERG 82191 6 lek/2 gange 270 kr.

Tirsdag kl. 18.30-21.15 fra den 4. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

derne, du skal bare føre dem ud i livet!

ESBJERG

Kurset er det perfekte udgangspunkt for dig, der

82184

er træt af tøjkriser, stilstress og fejlkøb.

6 lek/2 gange 270 kr.

Onsdag kl. 19.00-21.45 fra den 24. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Find ind til din personlige stil, få overblik over din garderobe og få tips og tricks til at føle dig mere lækker hver dag.

Vi taler om, hvad det har givet dig at blive mere be-

VARDE

vidst om din tøjstil. Hvis der er tid til overs, bruger

82719

vi den på at se på eventuelle fejlkøb, du har med.

6 lek/2 gange 270 kr.

Mandag kl. 19.00-21.45 fra den 5. november Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Se program for de to kursusaftner på www.fof-esbjerg.dk ESBJERG

Følg os på facebook ”FOF-esbjerg”, hvor vi løbende udbyder nye kurser og andre gode tilbud

82190 6 lek/2 gange 270 kr.

Torsdag kl. 18.30-21.15 fra den 15. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

19

Ølbrygning

Hjemmelavede flødeboller

Jørgen Sonne Kristensen

John Bramsen

Hjemmelavede flødeboller børn med voksne

Lær at brygge øl på en dag og få ca. 10 liter

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marcipan-

John Bramsen

nybrygget øl med hjem til færdiggæring.

bunde og chokoladeovertræk.

En voksen og et barn laver lækre flødeboller

Underviser Jørgen Sonne Kristensen er tidligere

Du vælger selv, om det skal være de traditionelle

sammen

brygger på Fur Bryghus og Ørbæk Bryggeri. Han

med vanillefyld eller jordbær/lakrids.

Særligt for dette hold er, at prisen er for 2 perso-

kender alt til ølbrygningens finesser. Ved hjælp af

Derefter overtrækker vi dem med overtræks-

ner (voksen og barn).

både teori og praksis bliver du klogere på humle,

chokolade, og til sidst pynter vi dem med kokos,

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marcipan-

malt, gær og vand, urtekogning og meget andet.

kandiseret appelsin, nødder eller mandler.

bunde og chokoladeovertræk.

Ølsmagning fra brygmesterens egen produktion

Materialepris: Kr. 100,00. Medbring: Stegetermo-

Du vælger selv, om det skal være de traditionelle

hører naturligvis også til. Du får masser af ideer

meter, hvis du har et.

med vanillefyld eller jordbær/lakrids.

til udstyr, opskrifter og møder andre, der som dig ønsker at brygge øl til eget forbrug. Du får også instruktion i flaskning af dit eget bryg. Kursisterne arbejder sammen 2 og 2 på 20 liters mikrobryg-anlæg.

Medbring egen gærbeholder til kurset. Alternativt vil der være mulighed for køb af gærbeholder med aftap på kursusdagen. Prisen er incl.: sandwich, 2 øl i løbet af dagen, desuden får du dit eget håndbryggede 10 liter øl med hjem.

ESBJERG

ESBJERG 82204 4 lek/1 gang 180 kr.

Lørdag kl. 9.00-12.30 den 3. november Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Derefter overtrækker vi dem med overtrækschokolade, og til sidst pynter vi dem med kokos, kandiseret appelsin, nødder eller mandler.

Materialepris: Ca. kr. 100,- Medbring: Stegetermometer, hvis du har et.

ESBJERG

ESBJERG

82210

82205

4 lek/1 gang 270 kr.

4 lek/1 gang 180 kr.

Lørdag kl. 9.00-12.30 den 8. december

Lørdag kl. 12.45-16.15 den 3. november

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63 ESBJERG

82200 8 lek/1 gang 1.150 kr.

ESBJERG

82211

Lørdag kl. 9.00-16.20 den 27. oktober

82206

4 lek/1 gang 270 kr.

Bryndum Skole, Bryndumvej 14 - 16

4 lek/1 gang 180 kr.

Lørdag kl. 12.45-16.15 den 8. december

Lørdag kl. 13.45-17.15 den 17. november

Rørkjær Skole, Ringen 61 – 63

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63 ESBJERG 91204 4 lek/1 gang 270 kr.

Lørdag kl. 9.00-12.30 den 12. januar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63 ESBJERG 91205 4 lek/1 gang 270 kr.

Lørdag kl. 12.45-16.15 den 12. januar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Ledelsen i FOF Vest stillede spørgsmålet: ”Hvordan bidrager vi bedst til, at mennesker opnår bedre livskvalitet. Livskvalitet i form af bedre helbred, viden, sundhed og fællesskaber?”

Udgangspunktet var ønsket om, at kunne undervise bl.a. seniorer i kostfag i dagtimerne. Denne mulighed var tidligere udelukket, da skolernes køkkener naturligvis er til skoleelevernes rådighed i undervisningstiden. Der måtte tænkes anderledes. Så efter flere forhandlinger lykkes det for FOF Vest at justere lejemålet v. Vestjysk Bank, så det blev muligt at udvide med bl.a. et 90 m2 stort HTH undervisningskøkken på ejendommens 1. sal. Projektet var i sin helhed omfangsrigt og omkostningstungt, så derfor udløste det stor taknemmelighed, da SE Vækstpulje bevilgede et tilskud på kr. 100.000 til projektet. Et projekt der kommer til at betyde en stor forskel for mange mennesker.

Kursuspaletten inden for det kulinariske er derfor meget mere omfangsrig end tidligere. Der er noget for enhver uanset alder, nationalitet, faglig baggrund, erfaren eller uerfaren i køkkenet. Der er kost der optimere i forhold til bl.a. diabetes, demens, sundhed - kort og godt nu der er noget for alle både i dag- og aftentimerne.

20

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

M A D L AV NIN G Brødbagning

Vandbakkelser - sådan!

Julekræs

John Bramsen

Helle Rimmer

Helle Rimmer

Lær bagerens hemmeligheder, og hvordan du

Der er visse ting i køkkenet, som godt kan give

Julen står snart for døren. Så skal der bages små-

med enkle teknikker kan lave et godt lækkert

lidt grå hår. Vandbakkelser er én af dem. Men

kager, skal det også gøres med manér. Vi fylder

brød.

med et par gode råd og få tricks, så er succesen

vores fantastiske køkken med bageglade folk. Vi

Du lærer at ælte gluten i dit brød og arbejde med

i hus. Og derfra er vi klar til hele den fantastiske

køber stort ind af smør, chokolade, vanille, fløde,

fuldkornshvedemel. Vi laver madpakkebrød,

række af lækre kager, is og desserter, som følger

sukker og mel. Og så går vi i gang. Vi napper et

birkes og selvfølgelig lidt sødt til kaffen.

i kølvandet. Men det stopper ikke her. Der er et

par af juleklassikerne. Vi finder ny inspiration fra

Materialepris: kr. 150,00 afregnes til underviseren.

utal af skønne aperitifer til velkomstdrinken samt

blandt andet Italien og Australien. Og til sidst fyl-

forretter, hvor en vandbakkelse gør sig supergodt.

der vi bordene med nybagte og duftende kager.

Udgifter til råvarer afregnes direkte til undervi-

Dem deler vi. Vi pakker dem i æsker, og tager

seren.

dem med hjem til familien. Test dem sammen og

ESBJERG 82207 6 lek/1 gang 270 kr.

Søndag kl. 9.00-14.30 den 4. november

ESBJERG

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

82244

Brød med fuldkornshvede

find ud af, hvad der skal i jeres kagedåser i år.

Udgift til råvarer afregnes direkte til underviseren.

8 lek/2 gange 360 kr.

ESBJERG

Mandag kl. 11.00-14.40 fra den 1. oktober

82247

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

4 lek/1 gang 180 kr.

Mandag kl. 11.00-14.40 den 12. november

John Bramsen Her lærer du at skolde fuldkornshvede, så man

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

får et sundere hvedebrød og boller, som giver

Macarons

masser af energi, men som stadig smager godt.

Helle Rimmer

Vi arbejder også med Tippo 00 og Menitoba mel.

Kom og få skovlen under denne lille og smukke

Julebag børn med voksne

Materialepris kr. 100,00.

himmerrigsmundfuld. Når først vi har fået et par

John Bramsen

grundteknikker på plads, så er mulighederne

Vi bager vanillekranse, fedtkager, finskbrød, jøde-

uendelige med farver, fyld og dekoration. Vi bliver

kager, fedtebrød, juleboller og koger klejner

eksperter i den italienske marengs. Vi kommer til

Vi smager selvfølgelig også, om de kan spises.

at arbejde med forskellige ganacher og crèmer,

Særligt for dette hold er, at prisen er for 2 perso-

som også kan anvendes på et utal af andre må-

ner (voksen og barn).

der, når I hjemme har gang i de søde kreationer.

Materialepris kr. 100,00.

ESBJERG 82208 5 lek/1 gang 225 kr.

Lørdag kl. 9.00-13.30 den 17. november Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Udgift til råvarer afregnes direkte til underviseren.

ESBJERG

Wienerbrød

ESBJERG

82212

John Bramsen

82245

4 lek/1 gang 270 kr.

4 lek/1 gang 180 kr.

Søndag kl. 9.00-12.30 den 9. december

Mandag kl. 10.30-14.10 den 22. oktober

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Først lærer du at få de magiske 27 lag margarine i din dej. Derefter laver vi remonce (marcipanfyld), hvorefter vi laver vor dej til spandauer, snegle, dagmartærter eller stænger.

Du lærer også, hvordan man fryser dejen, så du kan bage frisk wienerbrød, når du lyster derhjemme.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82213 4 lek/1 gang 270 kr.

Søndag kl. 12.45-16.15 den 9. december Rørkjær Skole, Ringen 61 – 63

Materialepris kr. 150,00.

ESBJERG 82209 6 lek/1 gang 270 kr.

Søndag kl. 9.00-14.30 den 18. november Rørkjær Skole, Ringen 61 – 63

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

21

Fastelavnsboller børn med voksne

Indisk/asiatisk mad

Sushi begynderkursus

Tina Lind

Guo Juan

John Bramsen

Det indiske/asiatiske køkken er et af det rigeste

Dette inspirerende sushikursus, med indeha-

Lær at bage lækre fastelavnsboller, som du køber

i hele verden. De forskellige krydderier gør alle

veren af Taka Sushi Restauranten i Esbjerg som

hos bageren, med chokolade- eller hindbærfyld.

retter spændende og velsmagende - uanset om

underviser, giver dig et teoretisk og praktisk godt

Vi pynter med chokolade eller farvet glasur.

de er med kød, grøntsager eller ris til. De mange

fundament til at fremstille varieret og lækker

Særligt for dette hold er, at prisen er for 2 perso-

krydderier giver ikke kun farve og smag til alle

sushi. Du får indblik i de grundlæggende frem-

ner (voksen og barn).

retter, men gavner også helbredet. Mange af de

stillingsteknikker og bliver inspireret til lidt af den

Materialepris: kr. 100,00.

ingredienser, som bruges i indisk/asiatisk madlav-

avancerede del fra ”menukortet”.

ning, bruges også i mange former for naturme-

Udgifter til råvarer er ca. kr. 120,00 pr. gang pr.

dicin. Kom og vær med til en spændende aften

person. Beløbet afregnes direkte med undervi-

med indisk/asiatisk madlavning.

seren.

ESBJERG 91206 4 lek/1 gang 270 kr.

Søndag kl. 9.00-12.30 den 13. januar Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63 ESBJERG

Tina er født på Sri Lanka, men taler dansk Der må påregnes madudgift pr. gang på - ca. kr.

100,00 (1. gang betales der kr. 200,00).

Der undervises hver anden uge i ulige uger.

ESBJERG 82235 9 lek/3 gange 405 kr.

Mandag kl. 17.30-20.15 fra den 3. september

91207

ESBJERG

4 lek/1 gang 270 kr.

82251

Søndag kl. 12.45-16.15 den 13. januar

24 lek/6 gange 1.020 kr.

ESBJERG

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Torsdag kl. 17.00-20.40 fra den 13. september

82236

Sønderrisskolen, Krebsens Kvarter 58

9 lek/3 gange 405 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 10.00-12.45 fra den 25. september

Arabisk mad

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tina Lind

Streetfood

Det arabiske køkken er alt andet end svært, eller

Helle Rimmer

Sushi for børn og voksne

som mange tror stærkt. Det er simpelt, men

Streetfood er en fantastisk måde at lære madkul-

Guo Juan

dejligt krydret. Overdådigt, men stadig sparsom-

turer at kende på. Hvis du vil med på en tur rundt

Når vi laver sushi sammen samarbejder og

meligt. Almindeligt, men helt anderledes end alt

i verden, så kom og lav streetfood med os. Vi ta-

inspirerer vi hinanden. Du vil på denne workshop

andet. Formelle middage og festligheder omfatter

ger til Asien og nyder Thailand og Vietnams gode

få masser af inspiration til, hvilke typer af sushi,

normalt store mængder lam, kylling, ris, stuvede

smag. Mexico har også en masse lækkerier at

der findes, og hvordan det laves. Når vi er færdige

grøntsager med tomatsauce. Retterne indehol-

byde på, og Europa er svær at komme udenom.

med at kreere menuen, sætter vi os sammen i

der en række krydderurter og andre krydderier.

Vi skal sammen udforske køkkenerne og hygge

det nye køkken og spiser den lækre sushi.

Sideretter såsom falafel, humus og en masse

os sammen med vores retter.

Afhængig af appetitten kan der være rester,

forskellige salater, heriblandt den velkendte salat

Udgifter til råvarer afregnes direkte til undervi-

man kan tage med hjem. Kursusprisen er for en

tabule er meget populære retter i det arabiske

seren.

voksen og et barn. Det anbefales at medbringe sit

køkken. Kom og vær med til spændende aftener med arabisk madlavning.

Udgifter til råvarer afregnes direkte med underviseren.

Der undervises hver anden uge i lige uger

ESBJERG 82243 16 lek/4 gange 760 kr.

eget forklæde.

Udgifter til råvarer er ca. kr. 100,00 pr. person.

Beløbet afregnes direkte med underviseren.

Mandag kl. 17.30-21.10 fra den 1. oktober

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

82237

ESBJERG

3 lek/1 gang 280 kr.

82250

Lørdag kl. 10.00-13.15 fra den 27. oktober

24 lek/6 gange 1.020 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Torsdag kl. 17.00-20.40 fra den 6. september Sønderrisskolen, Krebsens Kvarter 58

22

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

M A D L AV NIN G Thaimad

Gourmetlørdag for kvinder

Gæstemad og vinmenu

Sunee Carlsen

Søren Willadsen

Annette Simoleit

Kom og få en spændende oplevelse med traditi-

Mange har nok opdaget, at det primært er mænd,

Sidde til bords med vennerne - gæstemad og

onelt Thaimad. Det thailandske køkken er berømt

der får tilbudt kokke- eller gourmetkurser.

vinmenu.

for sin harmoniske sammensætning af urter og

Ved FOF udfordrer vi nu mændene med et kur-

Du lærer at forberede og lave mad til dine gæster

krydderier, som nu kan købes i danske butikker.

sus, som udelukkende er for kvinder, dog med en

på en sådan måde, at du også hygger dig ved

Hvis du har en morter, må du meget gerne tage

mand som underviser. Vi skal bruge en lørdag på

bordet i stedet for at stå i køkkenet. Vi tilbereder

den med. Der undervises hver anden onsdag i

at lave en 5-retters menu med sæsonens råvarer

og spiser en 3-retters gæstemenu med ledsagen-

ulige uger.

og teknikker.

de vine.

Madudgift ca. kr. 70,00 pr. gang. Vi laver 2 retter

Vi blander det franske og nordiske køkken og

Du får opskrifter med nøjagtig planlægning til din

hver gang.

afprøver teknikker som sous vide, røgning og

egen fest.

sammensætning af forskellige råvarer, der løfter

Madudgift ca. kr. 125,00 og vinudgift ca. kr. 75,00.

ESBJERG

hver ret.

82265

Vi skal også se og snakke om brugen af spiselige

15 lek/5 gange 730 kr.

Onsdag kl. 18.00-20.45 fra den 12. september Bryndum Skole, Bryndumvej 14 – 16

blomster og urter til både pynt og smag i retterne, og hvordan jeres egne ideer og inspiration passer ind i dagens menu. Vi skal selvfølgelig dække et flot bord, hvor retterne kommer til udtryk og nyde

Demens og hjernemad

de fem retter.

Vi kommer både rundt om fisk, skalddyr, kød,

Birthe Svarre

grøntsager og selvfølgelig det søde køkken og

Maden har stor indflydelse på vores generelle

skal lave både forretter, hovedretter og dessert

fysiske og psykiske velbefindende. Har du ofte

Udgifter til råvarer ca. kr. 400 - 550 pr. deltager,

ømme og stive led, er energiforladt, eller har

som afregnes direkte med underviseren.

svært ved at huske? Der er mange muligheder for at påvirke risikoen for hukommelsestab og demens via den kost, man spiser.

Befolkningsundersøgelser viser, at 'middelhavskost' og beslægtede kostsammensætninger blandt andet er med til at nedsætte risikoen for demens.

I undervisningen vil der være fokus på enkelhed og genkendelighed i madlavningen. Opskrifterne vil være illustreret i billedlig form, enkle og lette at gå til.

Udgifter til råvarer afregnes direkte til undervi-

ESBJERG 82253 4,5 lek/1 gang 205 kr.

Fredag kl. 17.00-21.10 den 5. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82254 4,5 lek/1 gang 205 kr.

Fredag kl. 17.00-21.10 den 9. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 82238

Herremad og gode historier

9 lek/1 gang 405 kr.

Marianne Levandowski

Lørdag kl. 13.30-21.45 den 15. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82239 9 lek/1 gang 405 kr.

Lørdag kl. 13.30-21.45 den 29. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Husker du duften af friskkværnet peber, duften af laurbærblade og oksekød, der koger på komfuret?

Husker du smagen af hjemmesyltede rødbeder og citronfromagen? Så er dette kursus lige noget for dig.

Vi skal tilbage til de gode gamle dage med simremad.

Jeg glæder mig til gode historier, grin og socialt

seren.

samvær, som absolut er en del af dette kursus.

ESBJERG

Udgift til råvarer afregnes direkte til underviser.

82252 12 lek/4 gange 635 kr.

ESBJERG

Fredag kl. 15.00-17.45 fra den 7. september

82240

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

16 lek/4 gange 760 kr.

Mandag kl. 10.00-13.40 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Er du forhindret i at deltage i undervisningen, så husk at melde afbud til underviseren, så der ikke købes mad ind til dig.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

23

Mad for mænd

Sund hverdagsmad for enlige

Veganer/vegetarisk workshop

Susanne Østergaard

Marianne Levandowski

Kate Kjellerup

Så skal vi igen have gang i vores gode man-

På dette kursus lægges der vægt på det sociale

Få flere grøntsager og bælgfrugter ind i din hver-

demadlavningshold.

samvær, mens vi laver sund og overkommelig

dagsmad på en enkel og nem måde.

Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og andre

hverdagsmad.

Begræns råvarespildet i den lille husholdning -

lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode, frække

Er du alene og har tilbøjelighed til at lave det sam-

hvordan får jeg brugt et helt kålhoved?

smag end tænke på fedtprocenten. Der laves

me igen og igen, så er kurset lige noget for dig,

Opbygge et vegetarisk måltid uden det traditio-

finere mad, hvor alle kan være med.

for vi kommer til at arbejde med de traditionelle

nelle tilbehør ”sovs og kartofler”.

Du behøver ingen særlige forudsætninger for at

menuer og tilføjer lidt ”kant” på en simpel måde.

Få maden til at smage af noget.

deltage.

Du får gode tips til hverdagsmad, anvendelse

Du får:

Der må påregnes udgift til madvarer (husk at

af rester og planlægning af ugens indkøb og

Praktisk hjælp til at få en mere grøn hverdag med

melde fra hvis du er forhindret).

madplaner.

gode simple råvarer.

Udgift til råvarer afregnes direkte til underviser.

Masser af inspiration og simple opskrifter.

FANØ 82811

ESBJERG

16 lek/4 gange 710 kr.

82255

Mandag kl. 17.00-20.40 fra den 10. september

18 lek/6 gange 825 kr.

Fanø Skole, Midtbjergevej 2

Mandag kl. 10.30-13.15 fra den 29. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Scoremad for mænd Helle Rimmer

Syltning og fermentering

Man hører ind imellem, at vejen til mandens

Søren Willadsen

hjerte går gennem hans mave. Og er det sandt,

Vi skal sylte og fermentere samt lære om gamle

så gælder det modsatte i lige så høj grad. Kvinder

opskrifter, der desværre er gået i glemmebogen,

elsker at blive forkælet ikke mindst med god

men heldigvis igen er på vej tilbage i køkkenet. Vi

hjemmelavet mad. Det skal overhovedet ikke

skal også på rejse til Korea, hvor man i årtusinder

være 3-stjernede Michelinretter. Det skal bare

har brugt fermenteringsmetoderne og stadig

være lækker mad serveret med kærlighed, og

holder ved.

som viser, at du gerne vil forkæle din gæst, kære-

Den første gang skal vi selvfølgelig i køkkenet

ste eller livsledsager.

og forberede og tilberede flere ting, hvor vi den

Hver aften vil vi lave en 3-retters menu, der lige

næste gang kan smage på dem og igen starte på

er til at gå til. Den smager godt. Den præsenterer

andre sager, som tager længere tid om at blive

sig godt. Den er lige i skabet hver gang. Hvad er

klar.

der at miste?

Pris for materialer er kr. 150,00 - 200,00. Beløbet

Udgift til råvarer afregnes direkte til underviseren.

afregnes til underviseren. Medbring selv forklæ-

ESBJERG

de, og 2 sylteglas første gang.

82246

ESBJERG

16 lek/4 gange 760 kr.

82220

Mandag kl. 17.30-21.10 fra den 5. november

5 lek/2 gange 225 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 17.00-19.20 fra den 18. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82221 5 lek/2 gange 225 kr.

Tirsdag kl. 17.00-19.20 fra den 23. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

24

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

Udvidet din madmæssige horisont.

Et farvestrålende og velsmagende måltid, som vi tilbereder i fællesskab.

Et opskriftshæfte med hjem.

Udgifter til råvarer afregnes direkte med underviseren.

ESBJERG 82241 4 lek/1 gang 180 kr.

Lørdag kl. 10.00-13.40 fra den 22. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 7 ESBJERG 82242 4 lek/1 gang 180 kr.

Lørdag kl. 10.00-13.40 fra den 6. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

DANSK­ Veganske retter

Sense - nemt & lækkert

DANSKUNDERVISNING

Charlotte Møller Ploug

Lillian Thomsen

Gratis FVU danskundervisning

Vegansk (plantebaseret) madlavning vinder mere

Kunne du tænke dig at lære mere om en effektiv

i Esbjerg. Dansk både for

frem. Baggrunden for valget af plantebaseret

livsstil til den sunde familie, hvor hele familien kan

danskere og udlændinge

kost kan være bæredygtige-, sundheds-, eller

spise den samme mad, så læs med her.

(forberedende voksenundervisning i dansk)

dyreetiske hensyn.

Vi kigger nærmere på livsstilens håndfulde og spi-

Du har muligheden for at få gratis forbereden-

Underviserens egen baggrund er nysgerrighed og

seskeer og blive klogere på, hvordan den kan passe

de voksenundervisning i dansk hos FOF.

interessen for at eksperimentere med veganske

ind i både hverdag og fest.

Er du usikker på din stavning? Vil du gerne blive

retter og hvilke muligheder der er for at erstatte

Vi prøver kræfter med 16 forskellige Sense-opskrif-

bedre til det skriftlige? Har du brug for at skrive

plantebaserede fødevarer med animalske føde-

ter til hverdagens middagsmad eller aftensmad.

dansk i forbindelse med dit arbejde eller ud-

varer.

Lære at madlavningen hurtigt og nemt kan laves og

dannelse? Forstår du ikke altid det du læser?

På kurset vil der blive afprøvet mange forskelli-

passes ind i selv den travleste familie.

Er du vild med dansk eller har du bare lyst til

ge veganske retter inden for det salte og søde

Sense er ganske almindelige opskrifter, som du ken-

at lære mere? Så kom til en uforpligtende test,

køkken.

der dem, med alle de fødevarer, du i forvejen ken-

hvor vi tester dit dansksproglige niveau, så vi

Udgift til råvarer pr. gang kr. 70,00, som afregnes

der - måske på en ny måde. Masser af inspiration til

kan tilbyde dig den undervisning, der passer

direkte med underviseren.

en travl hverdag, hvor madlavning stadig skal være

lige nøjagtig til dig.

sjovt, inspirerende og give familien både sunde og

ESBJERG 82248 4 lek/1 gang 180 kr.

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 13. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

lækre retter til middag eller aften.

Vi afholder test og vejledningssamtaler

Vi snuser også lidt til Sensekonceptets opbygning.

på flg. datoer:

Udgifter til råvarer afregnes direkte til underviseren.

Torsdag den 16. august

kl. 16.30 – 18.30

Torsdag den 20. september

kl. 16.30 – 18.30

Torsdag den 25. oktober

kl. 16.30 – 18.30

Torsdag den 22. november

kl. 16.30 – 18.30

Torsdag den 13. december

kl. 16.30 – 18.30

ESBJERG 82256

ESBJERG

12 lek/4 gange 635 kr.

82249

Onsdag kl. 18.00-20.45 fra den 5. september

4 lek/1 gang 180 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lørdag kl. 10.00-13.40 den 3. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 82259 12 lek/4 gange 635 kr.

Torsdag kl. 11.30-14.15 fra den 6. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82257 12 lek/4 gange 635 kr.

Onsdag kl. 18.00-20.45 fra den 3. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82260 12 lek/4 gange 635 kr.

Torsdag kl. 11.30-14.15 fra den 4. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82258 12 lek/4 gange 635 kr.

Onsdag kl. 18.00-20.45 fra den 7. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82261

Tilmelding på tlf. 51786927 eller jho@fof-esbjerg.dk.

Undervisning Esbjerg: FVU-læsning dansk mandag kl. 12.30 – 14.45 FVU-læsning dansk mandag kl. 15.00 – 17.15 FVU-læsning dansk mandag kl. 17.00 – 19.15 FVU læsning dansk tirsdag

kl. 09.00 – 11.15

FVU læsning dansk tirsdag

kl. 15.30 – 17.45

FVU-læsning dansk onsdag kl. 15.00 – 17.15 FVU-læsning dansk onsdag kl. 17.00 – 19.15 FVU-læsning dansk torsdag kl. 09.00 – 11.15 FVU-læsning dansk torsdag kl. 17.00 – 19.15 Undervisning Varde: FVU læsning dansk mandag kl. 16.00 – 18.15 Undervisning Vejen: FVU læsning dansk tirsdag

kl. 15.00 – 17.15

Undervisning Ribe: FVU-læsning dansk mandag kl. 15.30 – 17.45 Virksomheder kan søge løntilskud i form at Statens Voksenuddannelsesstøtte (SVU) www.sv.dk, når medarbejderen deltager i arbejdstiden.

12 lek/4 gange 635 kr.

Torsdag kl. 11.30-14.15 fra den 8. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

25

Engelsk 1

Tysk for begyndere

Tysk for letøvede

Poul Erik Jensen

Annika Winkels

André Hessellund

Undervisningen er tilrettelagt for voksne, som

Bliv god til tysk - og lær sproget helt fra bunden.

Dette kursus er for dig, der er letøvet i det tyske

ønsker at begynde helt forfra, eller som aldrig

Vi sætter fokus på at opbygge et godt ordforråd,

sprog. Dig der ønsker at have sprogfærdigheder,

tidligere har lært sproget. Og det er både lettere

øve os på udtale og arbejde med emner som fx.

så du kan føre en samtale på tysk.

og sjovere, end du tror.

tysk kultur. Der anvendes varieret undervisnings-

Du skal medbringe en computer eller have en

Materialeudgifter afregnes direkte med undervi-

materiale, så forløbet bliver så lærerigt for dig

mobiltelefon med internetadgang eller en tysk/

seren.

som mulig.

dansk ordbog.

Der må delvis forventes hjemmearbejde til enkel-

For at optimere udbyttet af kurset, skal du være

te undervisningsgange.

forberedt på hjemmearbejde.

ESBJERG 82552 40 lek/20 gange 1.530 kr.

ESBJERG

VARDE

Mandag kl. 10.00-11.50 fra den 24. september

82558

82723

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

28 lek/14 gange 1.145 kr.

28 lek/14 gange 1.145 kr.

Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 3. september

Mandag kl. 18.30-20.20 fra den 3. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

Her er kurset til dig, som gerne vil have forbedret

Tysk for letøvede

Spansk for begyndere

dine muligheder for at tale om hverdagssituati-

Annika Winkels

Pilar Velázguez

oner på engelsk - f.eks. når du er på ferie eller

Tysk for letøvede er kurset for dig, som allerede

Dette kursus henvender sig til dig, der har lyst til at

møder udlændinge herhjemme.

er god til tysk. Vi arbejder med sproget i skrift og

lære spansk. Vi arbejder med ordforåd, grammatik

Materialeudgifter afregnes direkte med undervi-

tale, let grammatik og inddrager forskellige emner

og udtale mv. Desuden arbejder vi med kulturelle

seren.

som ferie, samfund mv.

emner om Spanien.

Der må delvis forventes hjemmearbejde til enkel-

Vi bruger bogen ”A que sí?” til kapitel 4.

te undervisningsgange.

Bogen er ikke inkluderet i prisen.

Engelsk 2 Poul Erik Jensen

ESBJERG 82550 40 lek/20 gange 1.530 kr.

ESBJERG

ESBJERG

Mandag kl. 12.45-14.35 fra den 24. september

82559

82566

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

28 lek/14 gange 1.145 kr.

30 lek/15 gange 1.210 kr.

Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 3. september

Torsdag kl. 15.00-16.50 fra den 30. august

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Poul Erik Jensen

Tysk for begyndere

Spansk for letøvede 1

Her er kurset til dig, som gerne vil forbedre dine

André Hessellund

Pilar Velázguez

muligheder for at tale om hverdagssituationer på

Dette kursus er for nybegyndere, der ønsker

Dette kursus er til dig, der har gennemført ”Spansk

engelsk - f.eks. når du er på ferie.

at lære de grundlæggende tyske ord i sprog og

for Begyndere” (eller ca. 30 lektioners undervis-

Materialeudgifter afregnes direkte med undervi-

udtale. Vi kigger også på grammatikken.

ning).

seren.

Du skal medbringe en computer eller have en

Du vil gerne blive bedre til at bruge det, du har

mobiltelefon med internetadgang, eller en tysk/

lært, og udvide dit ordforråd. Her vil du lære bl.a.

dansk ordbog.

at tale om mad, indkøb, vejret, klima, tøj, osv.

For at optimere udbyttet af kurset, skal du være

Vi vil bruge bogen ”A que sí?” fra kapitel 4.

forberedt på hjemmearbejde.

Bogen er ikke inkluderet i prisen.

Engelsk for fortsættere (seniorer)

ESBJERG 82551 40 lek/20 gange 1.530 kr.

Torsdag kl. 10.00-11.50 fra den 27. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

26

VARDE

ESBJERG

82722

82567

28 lek/14 gange 1.145 kr.

30 lek/15 gange 1.210 kr.

Mandag kl. 16.30-18.20 fra den 3. september

Fredag kl. 10.00-11.50 fra den 31. august

Sct. Jacobi Skole, Pramstedvej 10 C

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

SPROG Spansk for letøvede 2

Spansk konversation

Italiensk 5

Pilar Velázguez

Pilar Velázguez

Anna Maria Gioia

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for

Ønsker du at blive bedre til at udtrykke din mening

Vi forsætter med lærebogen Nuovo Espresso 2,

letøvede 1” (eller ca. 60 lektioners undervisning).

og følelser om aktuelle emner? Kan du lide at læse

samt læser tekster og noveller, som er tilpasset

Vi arbejder videre med grammatik, ordforråd,

spanske bøger og tale om dem? Vi taler om byer,

niveauet. Vi vil fortsætte arbejdet med at udvikle

udtale og spansk kultur.

lande, kunstnere og historiske begivenheder.

talefærdighed og grammatisk kunnen. Kurset

Vi vil bruge bogen ”A que no?” til kapitel 10.

Undervisningen foregår udelukkende på spansk.

lægger vægt på samtale og refleksion.

Bogen er ikke inkluderet i prisen.

ESBJERG

ESBJERG

ESBJERG

82562

82570

82563

24 lek/12 gange 1.020 kr.

50 lek/25 gange 1.850 kr.

30 lek/15 gange 1.210 kr.

Tirsdag kl.10.00-11.50 fra den 4. september

Mandag kl. 17.00-18.50 fra den 17. september

Tirsdag kl. 17.10-19.00 fra den 28. august

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG ESBJERG

82564

Italiensk samtale

82561

50 lek/25 gange 1.850 kr.

50 lek/25 gange 1.850 kr.

Tirsdag kl. 19.30-21.20 fra den 18. september

Anna Maria Gioia

Mandag kl. 18.00-19.50 fra den 17. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

På dette kursus har du allerede en grundlæggende forståelse for sproget. Vi udvikler talefærdigheden og lærer grammatik efter behov. Vi læser

Italiensk 1

spændende historier og arbejder med artikler, film og billeder, sange og spil m.m. Desuden ar-

Spansk for øvede

Anna Maria Gioia

bejder vi med korte samtaler om emner, tilpasset

Pilar Velázguez

Kurset tilbyder et grammatisk grundlag kombineret

kursusdeltagerne.

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for

med træning i forståelse af talt og skrevet sprog.

letøvede 2” (eller ca. 90 lektioners undervisning).

Jeg lægger vægt på, at du lærer at bruge sproget i

Vi arbejder videre med grammatik, ordforråd,

dagligdags situationer, i baren, på restauranter og

udtale og spansk kultur.

hoteller og forretninger m.m.

Vi vil bruge bogen ”A que no?” fra kapitel 10.

Bogen er ikke inkluderet i prisen.

ESBJERG

VARDE 82721 50 lek/25 gange 1.850 kr.

Tirsdag kl. 17.00-18.50 fra den 18. september Brorsonskolen, Ndr. Boulevard 81

82571

ESBJERG

50 lek/25 gange 1.850 kr.

82560

Mandag kl. 19.00-20.50 fra den 17. september

Italiensk samtaletræning 1

30 lek/15 gange 1.210 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Anna Maria Gioia

Mandag kl. 10.00-11.50 fra den 27. august

Du kender til den grundlæggende grammatik og

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Italiensk 2 ESBJERG 82565 50 lek/25 gange 1.850 kr.

Onsdag kl. 17.30-19.20 fra den 19. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

kan begå dig i helt almindelige situationer, fx på rejser i Italien. Vi arbejder med forskellige tekster

Anna Maria Gioia

og noveller, øvelser og samtaler, som er tilpasset

Hvis du vil tilmelde dig italiensk 2, skal du have

dit niveau, så du får udvidet og nuanceret ordfor-

lært lidt italiensk ved FOF (italiensk 1) eller på

rådet. Grammatik tages op efter behov.

anden måde have været i kontakt med sproget.

Vi går videre med grundbogen Nuovo Espresso 1 efter en repetition af de første kapitler.

ESBJERG 82573 50 lek/25 gange 1.850 kr.

ESBJERG

Torsdag kl. 17.00-18.50 fra den 20. september

82572

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

50 lek/25 gange 1.850 kr.

Onsdag kl. 17.00-18.50 fra den 19. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

27

Italiensk samtaletræning 2

Førstehjælp til børn

Babytummel

Anna Maria Gioia

Toni Hørup

Pernille Pasgaard og Louise Aaboe Hougaard

Du kender til den grundlæggende grammatik og

Hvad gør man når børn får noget galt i halsen?

Små børn elsker at bruge kroppen og får via san-

kan begå dig i helt almindelige situationer, fx på

Hvordan fungerer en hjertestarter - kan den

semotorisk stimulering ekstra fart på hele deres

rejser i Italien. Vi arbejder med forskellige tekster

bruges til børn?

motoriske udvikling.

og noveller, øvelser og samtaler, som er tilpasset

Skal man stadig give hjertemassage og indblæs-

På babytummel får du viden om den motoriske

dit niveau, så du får udvidet og nuanceret ord-

ninger, selvom man har en hjertestarter?

udvikling. Du får masser af øvelser og lege, som

forrådet og får mere selvtillid til at udtrykke dig

Hvor mange tryk hjertemassage og hvor mange

er med til at stimulere barnets sanser, motorik og

mundtligt. Grammatik tages op efter behov.

indblæsninger giver man?

jeres indbyrdes tilknytning. Du vil opleve en fanta-

Hvordan kan man se, om det er hjertestop eller ej?

stisk måde at være sammen med din baby på.

Kurset omhandler førstehjælp til børn samt den

Se flere startdatoer på www.fof-esbjerg.dk

ESBJERG 82574 50 lek/25 gange 1.850 kr.

livreddende førstehjælp til voksne.

82379 (for babyer på 2 – 5 måneder)

Torsdag kl. 19.00-20.50 fra den 20. september

ESBJERG

6 lek/6 gange 270 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

82302

Fredag 8.30- 9.15 fra den 24. august

4 lek/1 gange 235 kr.

EmCare , Helgolandsgade 17

Tirsdag kl. 16.30-20.15 den 2. oktober

Italiensk til rejsebrug hveranden uge Rikke Beccaglia

Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

82382 (for babyer på 5 – 10 måneder) 6 lek/6 gange 270 kr.

Onsdag 9.30-10.15 fra den 31. oktober

Vi lærer de mest nyttige ord og vendinger til brug

Livreddende førstehjælp - med bevis

i butikker, restaurant og hotel og bekymrer os

Toni Hørup

ikke så meget om grammatikken.

Hvordan fungerer en hjertestarter?

Babymassage

Bemærk, at der kun undervises hver anden uge.

Skal man stadig give hjertemassage og indblæs-

Sussan Herle Jensen

ninger, selvom man har en hjertestarter?

På kurset vil du lære at give din baby blid massage.

Hvor mange tryk hjertemassage og hvor mange

Med kærlige strøg og rolige tryk lærer du at stimu-

indblæsninger giver man?

lere dit barns motoriske og neurologiske udvikling.

Hvordan kan man se, om det er hjertestop, eller

Vi vil komme ind på den blide berørings betydning

det er noget, som minder om det?

for barnets mentale udvikling, kropsbevidsthed og

Dette hold giver bevis under Dansk Førstehjælpsråd.

selvoplevelse.

Forberedelse til årets tur til Italien.

FANØ 82840 18 lek/12 gange 825 kr.

Onsdag kl. 19.15-20.40 fra den 12. september Fanø Skole, Midtbjergevej 2

ESBJERG

Fransk til rejsebrug 2

82303

Agnethe Jepsen

4 lek/1 gange 235 kr.

Fransk til rejsebrug, hvor vi arbejder på, at kursisten kan begå sig i fransktalende områder. Der

Tirsdag kl. 16.30-20.15 den 23. oktober Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

bl.a. beskriver kulturelle og samfundsmæssige

Flad mave og stærk ryg

forhold i Frankrig.

Juliet Jeremiassen

ESBJERG 82578 40 lek/20 gange 1.530 kr.

Onsdag kl. 17.00-18.50 fra den 24. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Få en flad mave og stærk ryg ud fra Tabata-princippet. Lær de grundlæggende teknikker og tips til at gøre din mave og talje mindre i et snuptag med effektive øvelser.

Instruktøren har på egen krop prøvet disse effektive øvelser og ved, at de virker! Du skal selv medbringe en blød Mini Gymball str. 22 og måtte.

allerede, når det er ca. 2 mdr. Du vil få et roligere barn, der græder mindre og får en bedre og dybere søvn. Du kan hjælpe din baby ved forstoppelse og mave/tarmproblemer. Der vil blive arbejdet med at læse barnets signaler og behov, så I opbygger et Endelig vil I opleve meningsfyldt kvalitetstid sammen. Et kursus du og din baby kan have glæde af resten af livet.

ESBJERG 82370 5 lek/5 gange 225 kr.

Fredag kl. 10.00-10.55 fra den 24. august FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

ESBJERG

82371

82365

5 lek/5 gange 225 kr.

13 lek/13 gange 665 kr.

Fredag kl. 10.00-10.55 fra den 5. oktober

Torsdag kl. 18.30-19.15 fra den 6. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tobakken, Gasværksgade 2

28

Du kan starte med at give dit barn blid massage

tillidsfyldt samvær og knytter endnu tættere bånd.

arbejdes med udtale, samtale, tekstforståelse ud fra minidialoger, billed- og tekstmaterialer, der

EmCare , Helgolandsgade 17

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Efterfødsel

Effektiv kropstræning

Friere bevægelse

Christina Puggaard

Jannie Bonde Hansen

Susan Storgaard

Det er vigtigt at komme i form efter en fødsel. Vi til-

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning

Friere bevægelse med foamroller, og andre

byder efterfødselstræning, hvor der bl.a. bliver lagt

af hele kroppen.

små-redskaber.

vægt på bækkenbundstræning, stabilitetstræning

Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af

Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt

af mave/ryg og styrkelse af hele kroppen. Når man

styrkende, stabiliserende og holdningskorrige-

smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i

går til efterfødselstræning er der naturligvis plads

rende øvelser samt bækkenbundstræning. Der

kroppen, træne dit bindevæv, løsne blokerede om-

til, at babyerne er med. Træningen kan begyndes

anvendes forskellige redskaber i undervisningen

råder, og mærke et større velvære i din hverdag,

4-6 uger efter en ukompliceret fødsel og 6-8 uger

- det varierer fra gang til gang. Vi afslutter trænin-

så er dette hold perfekt til dig. Vi veksler mellem

efter et kejsersnit eller sphincter ruptur.

gen med afspænding for hele kroppen.

forskellige former for redskaber for at gøre trænin-

ESBJERG

ESBJERG

82375

82342

10 lek/8 gange 450 kr.

28 lek/14 gange 1.145 kr.

Fredag kl. 9.00-10.30 fra den 17. august

Torsdag kl. 16.15-17.45 fra den 13. september

Klinik For Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

gen så varieret og funktionel som muligt.

Med denne type af træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere.

Generelt er træningen til dig, som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader fx i løb. Vores skader sidder ofte i bindevævsstruk-

ESBJERG 82376

Energidans

10 lek/8 gange 450 kr.

Kashi Afzelius

Fredag kl. 9.30-10.30 fra den 26. oktober Klinik For Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge dit velbefindende og komme i bedre form og balance. Gennem dansen kan vi løsne spændinger og samtidig nyde det. Musikken er en sammensætning af forskellige stilarter, og dansen er bl.a. inspireret af bevægelser fra afrikansk dans, mavedans og soft aerobic. Vi bevæger os uden at skulle præstere og lytter lige så meget til kroppen som til instruktøren.

Hver gang slutter vi med udspænding og afspænding. Kom som du er, gerne medbringende vand og tæppe/varmt tøj.

FANØ

Er der spørgsmål ring venligst til underviser Susan K. Storgaard på tlf. nr. 21 46 35 68.

ESBJERG 82389 9 lek/6 gange 455 kr.

Mandag kl. 16.10-17.10 fra den 20. august Ha´det Godt, Sundhedshuset ESBJERG 82390 9 lek/6 gange 455 kr.

Torsdag kl. 10.00-11.00 fra den 23. august Ha´det Godt, Sundhedshuset

82830

Motionsholdet

18 lek/12 gange 825 kr.

Rikke Hornbeck Lund

Mandag kl. 9.00-10.10 fra den 17. september Fanø Hallen, Stadionvej 11

Effektiv kropstræning

turerne.

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning.

Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af styrkende og stabiliserende øvelser. Der anvendes

Pernille Panzer Mellerup

forskellige redskaber såsom små/store bolde,

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning

elastikker, stepbænke - det varierer lidt fra gang til

for hele kroppen. Vi kommer hele kroppen igen-

gang. En motionstime, hvor der kommer lidt sved

nem ved hjælp af styrkende- stabiliserende- og

på panden.

holdningskorrigerende øvelser samt bækkenbundstræning. Der anvendes forskellige redskaber så som elastikker. Vi afslutter træningen med afspænding for hele kroppen.

ESBJERG

ESBJERG 82335 15 lek/15 gange 730 kr.

Onsdag kl. 8.55-9.50 fra den 22. august Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

82340 24 lek/12 gange 1.020 kr.

ESBJERG

Tirsdag kl. 14.00-15.30 fra den 4. september

82336

Klinik For Fysioterapi & Træning,

15 lek/15 gange 730 kr.

Strandbygade 61, 2. Sal

Onsdag kl. 9.50-10.45 fra den 22. august Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

29

Rigtig vejrtrækning giver flere leveår

Skovvandring og kinesisk Qigong

Zumba

Marianne Søby

Juliet Jeremiassen

Kasper G. Breinholt

Kom med til nogle aktive timer i skoven. I

Zumba for alle.

Mange af os trækker vejret overfladisk.

fællesskab nyder vi naturen, samler energi og

Zumba er én effektiv motions- og træningsme-

For langt de fleste er vejrtrækningen bare noget

forebygger stress.

tode baseret på dans. Timen indeholder 100%

vi gør. Det kører ubevidst for os og vi tænker

Rolig vandring mellem 4-6 km kombineret med

latinpower.

ikke meget over det, medmindre vi begynder at

qigong i skoven. Øvelserne er lette at gå til. De

Metoden er effektiv til både vægttab og toning af

opleve ubehag.

skaber indre ro og styrker kroppen.

kroppen samtidig med, at du har det sjovt, mens

En optimal vejrtrækning kan være smertestillen-

Turguide og qigonginstruktør: Marianne Søby fra

du får pulsen op og sved på panden.

de, øge udskilningen af affaldsstoffer i blodet,

Vestkystvandring.dk

Zumba er inspireret af de traditionelle latiname-

sænke blodtryk, nedsætte søvnbesvær og tanke-

Medbring vand, lidt at spise, siddeunderlag, godt

rikanske danse. Musik og dans som med garanti

mylder, forbedre fordøjelse, øge koncentration og

vandafvisende fodtøj samt påklædning efter vejret.

efterlader dig i godt humør og fuld af energi efter

indlæringsevne mv..

Mødested: Bålpladsen ved Nysø i Søndre Plan-

træningen.

Du kan intet ændre i dit liv, hvis du ikke trækker

tage.

vejret optimalt, fordi din krop, dine følelser og dine tanker bliver påvirket af, hvordan du trækker vejret. Kom og få indsigt i, hvordan du kan optimere din vejrtrækning og dit liv og genopdag et værktøj du vil have med dig resten af dit liv.

82364

82735

13 lek/13 gange 665 kr.

15 lek/5 gange 680 kr.

Torsdag kl. 17.30-18.15 fra den 6. september

Mandag kl. 17.00-19.45 fra den 27. august

Tobakken, Gasværksgade 2

Bålpladsen v. Nysø, Roustvej 106

ESBJERG 82350

ESBJERG

VARDE

Pilates med effekt - ryg

16 lek/8 gange 760 kr.

Tai Chi begyndere og letøvede

Tirsdag kl. 19.00-20.30 fra den 4. september

Susan Storgaard

Torkil Bundgård

I pilates arbejder vi med styrke, udholdenhed,

Tai chi er en tusind år gammel kinesisk medita-

smidighed og balance. Øvelserne udføres roligt

tion i bevægelse, som bygger på kampkunstens

og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det

bevægelser og filosofien om harmonien mellem

naturlige åndedræt.

yin og yang.

EFFEKT har til formål at gøre kroppen mere funk-

Jannie Bonde Hansen

I nutiden dyrkes tai chi først og fremmest for den

tionel, at øge blodcirkulationen i de områder der

Kom i form til husarbejde, snerydning og havear-

mentale og sundhedsmæssige effekt, og den

trænes, skabe mentalt fokus, afstresning og at gøre

bejde. Klager knæene sig, når du rejser dig efter

dyrkes af unge såvel som ældre og af både mænd

den stærkere og sundere for at den kan fungere

en omgang ukrudtsjagt eller lign.?

og kvinder.

optimalt i hverdagen. Med EFFEKT træner man

Så er dette holdet for dig.

De langsomme, flydende bevægelser fremmer

de dybereliggende muskler. EFFEKT er funktionel

Holdet indeholder træning af de største muskel-

kropslig og mental balance, indre ro og centre-

træning, der giver en flot og velformet krop som

grupper i kroppen med specielt fokus på skuldre/

ring, renselse og fornyelse af livsenergien.

"belønning”.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Senior - i form til hverdagen

nakke, mave/ryg og hofte/knæ. Du kan deltage uanset, hvilket niveau du er på. Øvelserne vil foregå med forskellige redskaber som f.eks. vægte, bolde, elastikker, måtter ect.

Holdet er målrettet personer med skader og skavanker, og derfor er der tid og plads til, at

ESBJERG 82353 9 lek/9 gange 540 kr.

Onsdag kl. 19.00-19.50 fra den 26. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

øvelserne løbende vil tilpasses den udvikling, der sker med din fysik.

På disse timer vil der være en blanding af det bedste fra de to træningssystemer. Der vil lejlighedsvis blive brugt småredskaber som bold og elastik.

Alle, der ikke har svære problemer i bevægeapparatet, kan deltage. Er der spørgsmål ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf. nr. 21 46 35 68.

ESBJERG 82388

ESBJERG

24 lek/16 gange 1.020 kr.

82339

Tirsdag kl. 11.00-12.00 fra den 21. august

28 lek/14 gange 1.145 kr.

Ha´det Godt, Sundhedshuset

Torsdag kl. 12.45-14.15 fra den 6. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

30

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Mindfulness - fitness for hjernen

Mindfulness for unge (18-25 år)

Yoga

Birthe Olsson

Birthe Gaj Nielsen

Mariann Olesen

Mindfulness er en tilstand, hvor du er bevidst

Træn mental sundhed og forebyg stress. Mentalt

Yoga er en af mange metoder til stresshåndtering.

tilstede i nu'et med fuld opmærksomhed og uden

helbred kan trænes og forbedres. Resultatet er

Forløbet består af rolige bevægelser kombineret

at vurdere og bedømme. Mange videnskabelige

mere energi, opmærksomhed, empati og indre ro.

med åndedrættet, der fremmer den indre ro og

undersøgelser viser, at det giver gode resultater

Måske kender du det, at hovedet er fuldt af tan-

balance. Yoga er befordrende for din livsglæde og

både fysisk og psykisk at træne mindfulness.

ker, og det kan være svært at finde ro, koncentra-

bringer dig i tættere kontakt med dig selv. Foruden

Gennem mindfulness træner du din evne til at

tion og afslapning.

fysiske øvelser arbejdes der med åndedrætstek-

være nærværende, og løsner dig fra automatiske

Mindfulness er en teknik til at stoppe op og

nikker og afspænding. Alle kan deltage.

tanke- og handlemønstre. Du bryder uhensigts-

træne opmærksomheden. Træningen lærer dig at

mæssige reaktionsmønstre, der kan føre til stress

slappe af, være til stede i kroppen og observere

og udbrændthed.

dine tanker. Det at være opmærksomt til stede

Forbedret nattesøvn er også en mulig effekt.

i kroppen og sindet har vist sig at være godt for

Med enkle øvelser oplever du, hvordan du

helbredet og for at præstere optimalt.

gennem mindfulness meditation kan finde større

Vi arbejder med meditation og yoga. Kurset in-

livsglæde, indre ro og mere tilfredshed i dit liv.

deholder også undervisning i stress, perception,

For at opnå det største udbytte anbefales det at

kommunikation m.m. samt dialog i gruppen. Du

afsætte 15-20 min. til hjemmetræning hver dag.

kan kontakte mig på mail@mind-fitness.dk, hvis

Yoga

du har spørgsmål.

Mette Agerskov

ESBJERG 82394

ESBJERG

16 lek/8 gange 760 kr.

82395

Onsdag kl. 18.15-19.45 fra den 26. september

16 lek/8 gange 760 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag kl. 15.15-16.45 fra den 4. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mindfulness for børn (6-9 år)

ESBJERG 82311 44 lek/22 gange 1.660 kr.

Mandag kl. 19.00-20.30 fra den 17. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Yoga er en af mange metoder til stresshåndtering.

Forløbet består af rolige bevægelser kombineret med åndedrættet, der fremmer den indre ro og balance. Yoga er befordrende for din livsglæde og bringer dig i tættere kontakt med dig selv. Foruden fysiske øvelser arbejdes der med åndedrætsteknikker og afspænding. Alle kan deltage.

Birthe Gaj Nielsen

Poweryoga alle niveauer

ESBJERG

Mindfulness for børn sammen med en forælder.

Gavin Rutherford

82315

Vi leger, mærker kroppen og bruger sanserne.

Vinyasa/Flow/Poweryoga kreerer varme, energi

Blandt andet i form af yoga, vejrtrækningsøvelser,

og kraft i hele kroppen.

historier, rytmer og afslapning.

I denne undervisning binder vi bevægelser og

Øvelser og lege kan styrke barnets evne til at

vejrtrækning sammen og flyder fra øvelse til

mærke sig selv, egne grænser og behov, berolige

øvelse.

sig selv og fokusere sin opmærksomhed. Du kan

Vinyasa er en kraftfuld træningsform, der stimule-

Yoga

kontakte mig på mail@mind-fitness.dk, hvis du

rer blodcirkulationen.

Mette Agerskov

har spørgsmål.

Hver undervisningsgang vil indeholde siddende,

Vi vil arbejde ud fra Hatha Yogaen, hvor der vil

stående og liggende øvelser såvel som pranaya-

være fokus på de gode Asanas øvelser, åndedræt,

ma/vejrtrækningsøvelser og dyb afspænding.

afslapning og meditation. Øvelserne giver stræk,

ESBJERG 82396 8 lek/8 gange 570 kr.

ESBJERG

Onsdag kl. 15.30-16.25 fra den 5. september

82308

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

48 lek/24 gange 1.785 kr.

Torsdag kl. 17.00-18.30 fra den 13. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82309 48 lek/24 gange 1.785 kr.

Torsdag kl. 18.45-20.15 fra den 13. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

52 lek/26 gange 1.915 kr.

Mandag kl. 10.00-11.30 fra den 24. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

styrke, smidighed og ikke mindst energi til krop og sind. Vi afslutter altid med en god og lang afspænding/meditation. Der vil blive taget hensyn til den individuelle deltager, så alle kan være med på dette hold. Yoga er en livsfilosofi, en lære til selvindsigt til at leve livet her og nu. Det er et redskab til at skabe ro og balance både fysisk, mentalt og sjæleligt. Yoga handler om opmærksomhed og om at koncentrere sig om en enkelt ting ad gangen og på den måde være til stede i nuet.

ESBJERG 82324 52 lek/26 gange 1.915 kr.

Tirsdag kl. 8.30-10.00 fra den 25. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

31

Yoga

Yoga

Yoga for seniorer

Ellen Larsen

Rikke Beccaglia

Dorit Grumsen

Yoga er et ældgammelt system, som fremmer

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på en

Er du gået på efterløn eller pension, og føler du

sundhed og balance i krop og sind. Det er for alle

rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

måske, at kroppen er stiv og øm fra morgenstun-

uanset alder og køn.

dingsøvelser indgår. Du lærer at bruge kroppen

den, så er dette hold noget for dig.

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvor ån-

mere hensigtsmæssig i dagligdagen og vil opleve

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Vi arbejder

dedrættet indgår som en naturlig del af øvelser-

at få mere energi, mere velvære, blive stærkere,

hver gang hele kroppen igennem på en rolig

ne. Der afsluttes hver gang med afslapning.

mere smidig samt bedre til at slappe af.

og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og bedre holdning.

Kombination af fysiske øvelser, afslapning og det bevidste åndedræt giver velvære og energi.

Du er altid velkommen til at kontakte underviser Ellen Larsen på tlf. 2694 3511.

ESBJERG 82325 56 lek/28 gange 2.040 kr.

Mandag kl. 11.15-12.45 fra den 3. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG

ESBJERG

82328

82317

56 lek/28 gange 2.040 kr.

52 lek/26 gange 1.915 kr.

Tirsdag kl. 18.00-19.30 fra den 4. september

Mandag kl. 15.15-16.45 fra den 10. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

dingsøvelser, som er en naturlig og vigtig del af yogaen, indgår.

Du vil opleve at blive mere smidig, stærkere og få en bedre holdning og mere energi. Du bliver mere bevidst om hensigtsmæssig brug af kroppen i dagligdagen, åndedrættet bliver mere frit, og du bliver bedre til at slappe af.

Evt. spørgsmål vedr. holdet til underviser Dorit Grumsen, som er uddannet yogalærer og sygeplejerske og har undervist i yoga i 24 år. Tlf. 30267516.

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

82330 ESBJERG

Yoga for seniorer

40 lek/20 gange 1.530 kr.

82318

Rikke Beccaglia

Onsdag kl. 10.45-12.15 fra den 12. september

54 lek/27 gange 1.980 kr.

Onsdag kl. 15.00-16.30 fra den 12. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Er du gået på efterløn eller pension, og føler du

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

måske at kroppen er stiv og øm fra morgenstunden, så er dette hold noget for dig.

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Vi arbejder

Yoga kun for mænd

hver gang hele kroppen igennem på en rolig

Mette Agerskov

og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

Mænd er også til YOGA. De har lige så meget

Lone Ellegaard

dingsøvelser, som er en naturlig og vigtig del af

brug for de gode øvelser, som kvinder har.

I yogaen arbejdes med styrke og smidighed, men

yogaen, indgår.

Dette hold er KUN FOR MÆND, og der tages ud-

også ro og balance. Der bliver arbejdet både med

Du vil opleve at blive mere smidig, stærkere og få

gangspunkt i de begrænsninger, mænd typisk har

kroppen og åndedrættet for at skabe bevidsthed

en bedre holdning og mere energi. Du bliver mere

i bevægeapparatet. Manglende smidighed er ofte

omkring og sammenhæng mellem disse. Øvelserne

bevidst om hensigtsmæssig brug af kroppen i

den begrænsning mænd slås med i hverdagen.

giver stræk, styrke, smidighed og bedre holdning.

dagligdagen, åndedrættet bliver mere frit og du

Det er aldrig for sent at rette op på det.

Åndedrætsøvelser er et redskab til at bryde tanke-

bliver bedre til at slappe af.

Når man oplever kroppen mere smidig, øges vel-

Yoga

bølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet Yoga er for alle, uanset alder, køn og fysiske skavanker, - ingen er foran eller bagud. Der er udfordringer på alle niveauer og stor variation i øvelserne. Hver gang afsluttes med afslapning.

Du er altid velkommen til at kontakte yogalærer

ESBJERG 82326 56 lek/28 gange 2.040 kr.

Tirsdag kl. 14.30-16.00 fra den 4. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lone Ellegaard 24 21 29 43, hvis du vil vide mere.

været og ikke mindst energien i kroppen. Mange oplever, at eventuelle smerter i muskler og led mindskes eller helt forsvinder. Øvelserne tager udgangspunkt i Hatha YOGA. Der vil blive lagt meget vægt på mobiliserings-, hofteog bryståbningsøvelser. Lektionen slutter altid af med en god afspænding af hele kroppen.

ESBJERG

ESBJERG

82322

82345

54 lek/27 gange 1.980 kr.

22 lek/11 gange 955 kr.

Onsdag kl. 11.15-12.45 fra den 29. august

Tirsdag kl. 17.00-18.30 fra den 25. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE 82745 28 lek/14 gange 1.145 kr.

Mandag kl. 9.00-10.30 fra den 27. august Bevægelseshuset, Fiskergade 2

32

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Yoga kun for mænd

Meditativ yoga letøvede

Yoga

Anne Marie Lindquist

Birthe Olsson

Sonja Yndgaard

Mænd er også til YOGA. De har lige så meget

Fokus er stadig at træne smidighed, styrke og

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvor ån-

brug for de gode øvelser, som kvinder har.

balance. Små serier med både statiske stillinger

dedrættet indgår som en naturlig del af øvelser-

Dette hold er KUN FOR MÆND, og der tages ud-

og stillinger, der afløser hinanden i et roligt og

ne. Der afsluttes hver gang med afslapning.

gangspunkt i de begrænsninger, mænd typisk har

meditativt flow.

Der er udfordringer på alle niveauer og stor

i bevægeapparatet. Manglende smidighed er ofte

Vi skal arbejde med åndedrættet og vores op-

spændvidde i øvelserne.

de begrænsninger mænd slås med i hverdagen.

mærksomhed på både krop og sind.

Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og

Det er aldrig for sent at rette op på det.

Hver gang afsluttes med en guidet meditation.

bedre holding. Kombination af fysiske øvelser, af-

Når man oplever kroppen mere smidig, øges vel-

Forløbet er velegnet for dig, som har lidt kend-

slapning og det bevidste åndedræt giver velvære

været og ikke mindst energien i kroppen. Mange

skab til de forskellige klassiske stillinger, og som

og energi.

oplever, at eventuelle smerter i muskler og led

måske har deltaget på et yogahold tidligere.

mindskes eller helt forsvinder. Øvelserne tager udgangspunkt i Hatha YOGA. Der vil blive lagt meget vægt på mobiliserings-, hofteog bryståbningsøvelser. Lektionen slutter altid af med en god afspænding af hele kroppen.

VARDE

ESBJERG

82740

82391

46 lek/23 gange 1.720 kr.

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Tirsdag kl. 12.45-14.15 fra den 18. september

Mandag kl. 16.30-18.00 fra den 10. september

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG

VARDE

82346

82741

22 lek/11 gange 955 kr.

Stiv mands yoga

46 lek/23 gange 1.720 kr.

Torsdag kl. 18.15-19.45 fra den 27. september

Anne Elisabeth Flensted

Onsdag kl. 16.00-17.30 fra den 19. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Her mødes mænd for at træne grundigt og dybt.

Hver klasse indeholder ledsmørende, åbnende og

Meditativ yoga begyndere

mange smidiggørende bevægelser og stræk, hvor samtlige deltagere både bliver udfordret i deres

Birthe Olsson

formåen, men også opmuntret konstant. Vi øver

Der vil være fokus på at arbejde med kroppens

balance - at stå på et ben. Åndedrættet - at trække

smidighed, styrke og balance i et roligt tempo, så

vejret ordentligt. Yogatræningen gør, at man føler

vi samtidig opnår fordybelse, mental ro og større

øget velvære og bliver almindelig "glad i låget".

velvære.

Vi begynder med ganske enkle øvelser og bygger roligt flere og lidt mere udfordrende øvelser på.

Samtidig arbejder vi bevidst med åndedrættet som støtte til øvelserne og som anker for vores opmærksomhed og nærvær.

VARDE 82742 46 lek/23 gange 1.720 kr.

Onsdag kl. 17.45-19.15 fra den 19. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

VARDE

Yoga

82739

Gitte Pedersen

48 lek/24 gange 1.785 kr.

Tirsdag kl. 18.35-20.00 fra den 11. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Hver gang afsluttes med en guidet meditation.

Forløbet er velegnet for dig, som ikke har prøvet

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og i kombination med alle andre motionsformer.

Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle kroppens celler mv.

yoga før, eller som måske har deltaget på et hold

Yoga

for mange år siden.

Anne Elisabeth Flensted

me - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!

YOGA er verdens ældste form for motion. Vigtigst

Vi slutter hver lektion med dybdeafspænding til

af alt lærer du at bruge dit åndedræt rigtigt. Øvel-

rolig musik!

serne giver stræk, styrke, smidighed og dermed

Medbring måtte, evt tæppe/håndklæde og en

en bedre holdning. Igennem kombination af ån-

lille pude.

dedrættet, øvelser og afspænding får du fornyet

Du er velkommen til at kontakte Gitte på 2211

energi og velvære. Kan dyrkes af alle uanset alder

8195.

ESBJERG 82392 24 lek/12 gange 1.020 kr.

Mandag kl. 18.15-19.45 fra den 10. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Du arbejder med dig selv i egen formåen og ryt-

ESBJERG

VARDE

ESBJERG

82393

82738

82313

24 lek/12 gange 1.020 kr.

48 lek/24 gange 1.785 kr.

39 lek/26 gange 1.500 kr.

Onsdag kl. 16.30-18.00 fra den 12. september

Tirsdag kl. 17.00-18.25 fra den 11. september

Onsdag kl. 18.00-19.15 fra den 12. september

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Kvaglund Skole, Askekrattet

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

33

Yoga for mænd

Yoga

Dynamisk vinyasayoga

Gitte Pedersen

Dorit Grumsen

Rikke Beccaglia

Yoga et verdens ældste motionsform, det bedste

Underviseren er uddannet yogalærer og sygeple-

Der tages udgangspunkt i klassiske yogastillinger:

du kan byde din krop som base for og kombinati-

jerske og meget inspireret af Helle Gotved.

stående, siddende og liggende samt åndedræts-

on med alle andre motionsformer.

Yoga er verdens ældste motionssystem. Få mere

teknikker.

Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret

energi, bliv stærkere, mere smidig og bedre til at

Derved arbejdes der med kroppens styrke og

med øvelserne, ilter du alle kroppens celler mv.

slappe af. Åndedræts- og afspændingsøvelser

smidighed, og der sættes fokus på opmærk-

Du arbejder med dig selv i egen formåen og ryt-

indgår, og du lærer at bruge kroppen mere rigtigt

somheden for at opnå større koncentration og

me - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!

i dagligdagen.

bevidsthed.

Vi slutter hver lektion med dybdeafspænding.

Har du spørgsmål vedr. holdet, er du velkommen

Medbring måtte, evt tæppe/håndklæde og en

til at kontakte underviser Dorit Grumsen tlf. 75

lille pude.

162949 / 30267516.

Du er velkommen til at kontakte Gitte på 2211 8195.

FANØ 82818 15 lek/15 gange 730 kr.

FANØ

Tirsdag kl. 8.30-9.25 fra den 4. september

82821

Fanø Hallen, Stadionvej 11

VARDE

40 lek/20 gange 1.530 kr.

82744

Torsdag kl. 8.30-10.00 fra den 13. september

FANØ

39 lek/26 gange 1.500 kr.

Fanø Hallen, Stadionvej 11

82825

Torsdag kl. 17.50-19.05 fra den 13. september

52 lek/26 gange 1.915 kr.

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Torsdag kl. 17.00-18.30 fra den 13. september

Yoga Flowyoga for letøvede/øvede

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Rikke Beccaglia Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på en

Mette Cathrine Rasmussen

rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

På dette flowhold mødes vi hver anden uge og

dingsøvelser indgår. Du lærer at bruge kroppen

Yoga, yoga nidra og meditation for øvede

arbejder med varierende flows (inspireret af

mere hensigtsmæssig i dagligdagen og vil opleve

Lilly Anette Julier

hatha og vinyasa yogaen). Der er fokus på styrke,

at få mere energi, mere velvære, blive stærkere,

Dette hold er for dem, der kender til meditation

smidighed, åndedræt, fordybelse og integration.

mere smidig samt bedre til at slappe af.

og har dyrket det i flere år. Her går vi dybere ind i

Twists og for-/bagoverbøjninger samt balancer vil være en fast del af hver session. Der vil fra gang til gang blive præsenteret et lille flow med specifikt fokus, som man kan arbejde med derhjemme imellem sessionerne. Holdet henvender sig til let øvede/øvede, men alle er velkomne.

FANØ 82826 52 lek/26 gange 1.915 kr.

Mandag kl. 18.15-19.45 fra den 10. september Fanø Hallen, Stadionvej 11

yogaen fra hatha til raja yoga. Vi arbejder efter den vediske tradition, hvor der bruges lyde, mantra og mudra. Teknikkerne er tusinder af år gamle og gennemprøvede gennem generationer. De har dybe virkninger, og pulsen kommer helt ned. Opbygningen følger den klassiske Patanjali tradition.

Medbring underlag, ekstra tæpper og puder samt

VARDE

varmt tøj.

82753 20 lek/10 gange 890 kr.

Torsdag kl. 19.00-20.30 fra den 6. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Ring til Lilly A. Julier, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

BRAMMING 82643 57,5 lek/23 gange 2.090 kr.

Mandag kl. 16.45-18.40 fra den 17. september FOF's Bevægelseslokale I, Nørregade 15 E, 2 Sal BRAMMING 82648 57,5 lek/23 gange 2.090 kr.

Tirsdag kl. 18.30-20.25 fra den 18. september FOF's Bevægelseslokale I, Nørregade 15 E, 2 Sal RIBE 82932 57,5 lek/23 gange 2.090 kr.

Torsdag kl. 15.50-17.45 fra den 20. september Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16

34

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

KROP OG B E VÆ G EL SE Yoga og meditation for begyndere

Yoga

Styrk din balance

Lilly Anette Julier

Jannie Bonde Hansen

Lilly Anette Julier

Yoga er et ældgammelt system, der taler til hele

Har du svært ved at holde balancen, og er det ud-

Yoga, yoga nidra og meditation for begyndere

mennesket (krop, sind og ånd).

fordrende at gå og orientere dig samtidig? Mangler

Meditation og fordybelse er en naturlig udvikling i

Det kan dyrkes af alle, uanset alder, køn m.m.

du styrke og udholdenhed til at kunne klare de

den klassiske yogiske tradition. Man går fra hatha

Der er udfordringer på alle niveauer. Der arbejdes

fysiske aktiviteter i dagligdagen.

yoga mod raja yogaens dybere lag. Opbygningen

primært med fysiske øvelser, hvor fordybelse og

Så kunne dette hold være noget for dig.

følger den klassiske tradition ifølge Patanjali. Vi

åndedrættet er en naturlig del.

Træningen vil være tilpasset dit niveau, og alle

følger det skridt for skridt, langsomt og sikkert.

Medbring underlag, tæppe og evt. pude. Ring til

uanset grundform kan være med. Dog skal du selv

Det virker på krop, sind og ånd.

mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

kunne komme op/ned fra gulvet.

Medbring underlag, ekstra tæpper og puder samt varmt tøj.

Ring til Lilly A. Julier, hvis du har spørgsmål på 2132 8137 BRAMMING

BRAMMING 82640 46 lek/23 gange 1.720 kr.

Mandag kl. 8.30-10.00 fra den 17. september FOF's Bevægelseslokale I, Nørregade 15 E, 2 Sal

82647 30 lek/12 gange 1.210 kr.

BRAMMING

Tirsdag kl. 16.15-18.10 fra den 18. september

82645

FOF's Bevægelseslokale I, Nørregade 15 E, 2 Sal

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Tirsdag kl. 9.30-11.00 fra den 18. september FOF's Bevægelseslokale I, Nørregade 15 E, 2 Sal

Træningen vil bestå af en blanding af styrke- og udholdenhedstræning med fokus på de store muskelgrupper i kroppen, f.eks. ben, mave og ryg.

Vi træner med elastikker, bolde, vægte m.m.

Smidighedstræning er også en del af programmet, således at din bevægelighed vedligeholdes.

Derudover arbejdes der selvfølgelig med balance- og koordinationstræning, så risikoen for fald reduceres, og du vil blive mere tryg ved at færdes, hvor underlaget er ujævnt.

ESBJERG 82404

RIBE

21 lek/14 gange 920 kr.

82930

Torsdag kl. 11.30-12.30 fra den 6. september

46 lek/23 gange 1.720 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Torsdag kl. 10.30-12.00 fra den 20. september Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16

Osteoporose RIBE 82931 46 lek/23 gange 1.720 kr.

Torsdag kl. 12.45-14.15 fra den 20. september Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med knogleafkalkning/osteoporose.

Vi arbejder med alsidige bevægelser, lettere styrketræning og holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i musklerne, konditionen, balancen og kropsbevidstheden.

Der undervises på små hold, så der tages hensyn til den enkeltes handicap.

ESBJERG - Dennis Willsen 82406 28 lek/14 gange 1.145 kr.

Torsdag kl. 9.30-11.00 fra den 6. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG - Rikke Hornbeck Lund

Yoga hitter stort og er for begge køn og alle aldersgrupper.

Utrolig mange har fået øje på, at yoga mindsker og forebygger stress, og gør at man sover bedre om natten. Yoga er ren smørelse for krop og sind.

Forkæl din krop med yoga.

82408 24 lek/12 gange 1.020 kr.

Torsdag kl. 13.00-14.30 fra den 6. september Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

35

Fysiopilates øvede

Yoga - rygtræning

Yoga for stressramte

Charlotte Møller Ploug

Rikke Beccaglia

Mette Cathrine Rasmussen

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeutisk.

Kurset henvender sig til personer, der pga. pro-

Dette forløb er for dig, der mærker vedvarende

Undervisningen sigter mod at skabe et stabilt

blemer i ryggen ikke kan deltage på et almindeligt

udfordringer med stress, og evt. udbrændthed

muskelcenter, korrigere ubalance og derved opnå

hold. Hele kroppen arbejdes igennem, men der vil

- måske er du sygemeldt hermed? Tempoet vil

en mere harmonisk holdning.

blive taget udgangspunkt i ryggens velbefinden-

være roligt med fokus på fordybelse og det at

Du vil i undervisningen få redskaber til at tage

de. Der tages individuelle hensyn.

mærke, hvad de enkelte stillinger gør for dig.

vare på dine skavanker og handicap. Undervisnin-

Max 7 deltagere på holdet.

Vi tager os god tid og slutter hver session af med

gen tilrettelægges således, at der er mulighed for individuel vejledning.

Der undervises på små hold, hvor der tages hensyn til den enkelte.

ESBJERG

ESBJERG 82420

en guidet afspænding.

Husk varmt tøj, et tæppe og en vandflaske.

56 lek/28 gange 2.040 kr.

VARDE

Mandag kl. 9.30-11.00 fra den 3. september

82737

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

24 lek/12 gange 1.020 kr.

82412

Onsdag kl. 9.00-10.50 fra den 5. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

24 lek/12 gange 1.020 kr.

Fredag kl. 8.45-10.15 fra den 21. september

Yoga/bevægelse/handicap

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Maria Jensen

ESBJERG 82413 24 lek/12 gange 1.020 kr.

Fredag kl. 10.30-12.00 fra den 21. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

dårlig ryg, fibromyalgi, piskesmæld, ryg/nakke/

Yoga med spec. fokus på ryg og bækkenbund

skulderproblemer eller lign.

Dorit Grumsen

Undervisningen giver bevidsthed om kroppen i

Kurset henvender sig til personer, der pga.

ro og bevægelse. Der opnås styrke, smidighed,

problemer i ryg og/eller bækkenbund ikke kan

bedre vejrtrækning og evne til at afspænde.

deltage på almindelige hold.

For deltagere med bevægelseshandicap pga. gigt,

ESBJERG 82425 56 lek/28 gange 2.040 kr.

Mandag kl. 13.00-14.30 fra den 10. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem, men der tages udgangspunkt i at få en bedre funktion af bækkenbund og ryg. Individuel vejledning gives. Max 7 deltagere på holdene.

FANØ 82822 40 lek/20 gange 1.530 kr.

Bevægelse og afspænding

Torsdag kl. 10.15-11.45 fra den 13. september

Kashi Afzelius

Fanø Hallen, Stadionvej 11

For mennesker med rygproblemer. Vi bevæger os og arbejder hele kroppen igennem til god

Fysiopilates for letøvede

musik. Vi starter hver gang med opvarmning og fokuserer herefter på at styrke, strække og smi-

FANØ 82823 52 lek/26 gange 1.915 kr.

Torsdag kl. 12.00-13.30 fra den 13. september

Bente Jürgensen

diggøre kroppen. Undervejs tilegner vi os større

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeutisk.

kropsbevidsthed og øger opmærksomheden på

Undervisningen sigter mod at skabe et stabilt

vores vaner/uvaner. Kom som du er - og få en

muskelcenter, korrigere ubalance, sænke spæn-

oplevelse af, hvad motion og bevægelse i samvær

dingsniveauet og derved opnå en mere harmo-

med andre kan give dig!

Sund ryg i varmt vand

nisk holdning.

Medbring gerne varme sokker.

Maria Lund

Du vil i undervisningen få redskaber til at tage

Specialhold med max. 7 deltagere.

Vandtræningen bygges op omkring styrke, bevæ-

vare på dine skavanker og handicap. Der er mulighed for individuel vejledning.

Der undervises på små hold, hvor der tages hensyn til den enkelte.

ESBJERG

FANØ 82832 24 lek/12 gange 1.020 kr.

Onsdag kl. 12.15-13.45 fra den 19. september Fanø Hallen, Stadionvej 11

Fanø Hallen, Stadionvej 11

gelighed, venepumpe- og udspændingsøvelser.

Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes behov. Derved får den enkelte deltager øvelser, som kan bruges i det daglige. Undervisningen afsluttes med afspænding i vandet.

82414

BRAMMING

24 lek/12 gange 1.020 kr.

82673

Mandag kl. 14.15-15.45 fra den 10. september

14 lek/14 gange 650 kr.

EmCare, Helgolandsgade 17

Tirsdag kl. 10.50-11.40 fra den 4. september Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

36

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

HEN SY N TA G EN D E UN DER V IS NIN G Hensyntagende yoga og meditation

Slidgigt og piskesmæld

Hensyntagende yoga

Lisbeth Nørtoft

Lilly Anette Julier

Lone Ellegaard

Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose) eller

Et tilbud til dig, der ikke kan følge et alment hold

I undervisningen lægges der vægt på dynamiske

følger af skader som fx piskesmæld? Generne kan

pga. et handicap eller anden "skavank" i kroppen.

og skånsomme øvelser, som gradvist genop-

bedres gennem fysisk træning med fokus på øget

Der undervises på små hold, og individuel hjælp

bygger kroppen både under og efter sygdom.

muskelstyrke og større bevidsthed om leddenes

gives uden at gå på kompromis med yogaens

Desuden sættes fokus på åndedrættet.

bevægelser. Programmet indeholder opvarmning

uvurderlige tilbud til det "at være et menneske".

Afslapning indgår i undervisningen hver gang lige

af hele kroppen, styrketræning af vigtige muskel-

Medbring underlag, tæppe og evt. pude.

før meditationen.

grupper samt øvelser, der sigter mod en mere

Ring til mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

Alle øvelser foregår i et roligt tempo. Du behøver

hensigtsmæssig brug af kroppen. Der bruges for-

ikke have noget kendskab til yoga eller meditation

skellige redskaber i træningen og laves øvelser på

for at kunne deltage.

måtter på gulvet. Du vil opleve øget velbefindende.

Undervisningen foregår på små hold Underviseren er exam. yogalærer og har megen erfaring med hensyntagende yoga.

Spørgsmål vedr. kurset kan rettes til Lone Ellegaard på tlf. 24 21 29 43.

BRAMMING 82642 46 lek/23 gange 1.720 kr.

VARDE

Mandag kl. 12.15-13.45 fra den 17. september

82750

FOF's Bevægelseslokale I, Nørregade 15 E, 2 Sal

15 lek/12 gange 730 kr.

Mandag kl. 10.00-11.00 fra den 10. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

ESBJERG

Fysiopilates i vand Maria Lund

82430

Bevægelse og afspænding i varmt vand

35 lek/14 gange 1.370 kr.

Slidgigt i hofte og knæ

Onsdag kl. 13.15-15.10 fra den 29. august

Lisbeth Nørtoft

og muskler. Derfor kan øvelserne udføres mere

Døjer du med slidgigt (arthrose) i hofte eller knæ?

intensivt og med større udbytte. Vandtræningen

Musklerne omkring leddene styrkes, og derved

bygges op omkring styrke, bevægelighed, vene-

mindskes generne. Træningen kan for nogle fjer-

pumpe- og udspændingsøvelser.

ne smerterne og derved undgå operation. Ender

Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes

Lone Ellegaard

det med operation, bedres resultatet. Endelig kan

behov. Derved får den enkelte deltager øvelser,

Kurset henvender sig til dig, der er eller har været

træningen bruges til at komme i gang igen efter

som kan bruges i det daglige.

ramt af sygdom. Måske har du dårlig ryg eller

operation. Programmet indeholder opvarmning,

gigt? Er eller har været i behandling for kræft?

styrketræning, udspænding samt instruktion i

Måske er du ramt af stress eller depression?

mere korrekt brug af leddene.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hensyntagende yoga

Der sættes fokus på åndedrættet, og på hvordan dette kan bruges til at skabe ro og balance i sindet.

Generelt lægges der stor vægt på ro i undervisningen, så alle øvelser foregår i et roligt tempo.

Undervisningen foregår på små hold.

BRAMMING 82676 14 lek/14 gange 650 kr.

VARDE

Torsdag kl. 10.00-10.50 fra den 6. september

82752

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

15 lek/12 gange 730 kr.

Mandag kl. 12.00-13.00 fra den 10. september Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Underviseren er exam. yogalærer og har megen erfaring med hensyntagende yoga.

Øvelser i vand er med til at lette smerter i led

Hensyntagende yoga og meditation Lilly Anette Julier

Spørgsmål vedr. kurset kan rettes til yogalærer

Balancetræning

Lone Ellegaard på tlf. 24 21 29 43.

Lisbeth Nørtoft

hold pga. et handicap eller anden "skavank" i

Er du faldet i hjemmet, eller er du nervøs for, at

kroppen. Der undervises på små hold og individu-

det sker? Balancetræning kan hjælpe dig med

el hjælp gives.

at hindre flere fald eller forebygge det første.

Meditation og yoga nidra går dybere. Det kan

På kurserne arbejder vi med vedligeholdelse og

være en hjælp mod smerter og uro. Der tages

forbedring af balancen og med styrketræning,

udgangspunkt i den enkelte, og sammen hjælper vi

bevægelighed og koordination for at understøt-

hinanden med en god løsning netop for dig.

te balancetræningen. Vi gennemgår øvelser

Medbring underlag, tæpper, puder samt varmt tøj.

sammen på holdene, og der gives forslag til

Ring til mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

VARDE 82746 28 lek/14 gange 1.145 kr.

Mandag kl. 10.45-12.15 fra den 27. august Bevægelseshuset, Fiskergade 2 VARDE 82747 28 lek/14 gange 1.145 kr.

supplerende balancetræning i hjemmet.

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

BRAMMING

Mandag kl. 12.30-14.00 fra den 27. august

VARDE

82646

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

82751

30 lek/12 gange 1.210 kr.

15 lek/12 gange 715 kr.

Tirsdag kl. 11.15-13.10 fra den 18. september

Mandag kl. 11.00-12.00 fra den 10. september

FOF's Bevægelseslokale I, Nørregade 15 E, 2 sal

Bevægelseshuset, Fiskergade 2

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

37

EDB Nørder Inge Maria Quist og Jan Grønbæk Sørensen

Computeren til praktisk brug – med godt layout og photofiltre

Mette Agerskov

Er du glad for computeren, nysgerrig og gerne vil

Hans Peter Moss

På kurset vil du lære om de grundlæggende

fastholde og udvikle brugen af den, så kan det

Kurset er for jer, der kan medbringe computer

funktioner i Excel.

være, at en netværksgruppe er noget for dig.

med et Windows-styresystem. Vi vil anvende

Vi kommer ind på:

Her mødes vi med forskellige forudsætninger og

computeren til noget praktisk i hverdagen.

• Det hele basale

arbejder ud fra egne interesser og med mulighed

Vi sammensætter tekst og billeder i tekstbehand-

• Formler og referencer

for at udveksle med ligesindede.

lingen. For eksempel finder vi sange og billeder

• Funktioner

Kurser for personer med senhjerneskade.

på internettet og laver vores festsang. Naturligvis

• Formatering

kan vi også anvende egne billeder, der ligger på

• Opstillinger

computeren eller på et USB-stik, så resultaterne

• Diagrammer

bliver personlige.

Du skal medbringe din egen PC og have program-

Telegrammer til fødselsdage og andre begiven-

met Excel installeret.

ESBJERG 82440 24 lek/12 gange 950 kr.

Torsdag kl. 14.00-16.30 fra den 13. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82441 24 lek/12 gange 950 kr.

Torsdag kl. 14.00-16.30 fra den 13. september FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

heder, bordkort og en lille folder med menu og sange er oplagte at lave. En forenings årsprogram og medlemskort kan vi også klare.

PhotoFiltre, som er et let anvendeligt billedbehandlingsprogram, får I lagt ind på computeren.

Medbring egen computer med tekstbehandling.

VARDE

Excel for begyndere

ESBJERG 82510 6 lek/1 gang 270 kr.

Lørdag kr. 9.00-14.30 fra den 27. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

21 lek/7 gange 920 kr.

iPAD for begyndere

Digital fotografering og kreativ billedbehandling

Torsdag kl. 9.00-11.45 fra den 6. september Varde Bibliotek , Rådhusstræde 2

Linda Kongerslev

Conni Jørgensen

82780

For dig som ønsker tiden og muligheden for at forstå din iPAD i dybden og lave dine egne

Kunsten ligger i at få det bedste resultat. Resultatet kan være skabt via fotooptagelse, ved beskæring, ved kreativ billedbehandling eller i en

indstillinger.

Windows 10 - introduktion

Kurset forløber over 2 torsdage.

Conni Jørgensen

Du kommer til at arbejde med fotooptagelse,

Husk adgangskode og APPLE ID

De grundliggende indstillinger gennemgås.

efterbehandling og kreativ billedbehandling. Du

Vi gennemgår de vigtigste indstillinger, Apps

vil få viden om filformater, pixels, farvesystemer,

og de mange muligheder der er kommet med

lukketid og blændeprioritering, ISO, billedkompo-

Windows 10.

sition, motivopbyggelse og historie, portrætfoto-

Der kan etableres fortsætterkursus, såfremt der

grafering, aftenfotografering, Photoshops' mange

er tilslutning til dette.

værktøjer og muligheder med kreativ billedbe-

HUSK at medbringe din egen PC.

handling samt collager.

Kurset forløber over 2 torsdage.

Praktiske informationer:

ESBJERG 82501 6 lek/2 gange 270 kr.

Torsdag kl. 10.00-12.45 fra den 4. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

iPAD - bliv klogere på din iPAD

ESBJERG

Conni Jørgensen

82503

Er du allerede fortrolig med din IPad, men ønsker at blive klogere på dens mange muligheder?

På dette kursus gennemgår vi opsætning og

6 lek/2 gange 270 kr.

Torsdag kl. 10.00-12.45 fra den 8. november FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

tilpasning af din IPad, så den passer til dit behov.

Vi ser på kamera og foto, vi henter nye apps og bliver måske inspireret af hinanden.

Er du ny bruger af Ipad, kan du tilmelde dig et kursus for IPAD begyndere.

Kurset forløber over 2 torsdage.

Husk adgangskode og APPLE ID ESBJERG 82502 6 lek/2 gange 270 kr.

Torsdag kl. 10.00-12.45 fra den 25. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

38

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk eller på 75 12 38 05

fotocollage.

Til dette kursus bedes du selv medbringe spejlreflekskamera, optik/optikker og stativ.

Derudover kræver det for at deltage på holdet en bærbar computer, hvortil du kan uploade dine billeder samt programmet Photoshop. Man kan evt. købe et abonnement hos Adobe Creative Cloud.

Photoshop (152 kr. pr. md.) i kursusperioden.

ESBJERG 82504 18 lek/6 gange 825 kr.

Tirsdag kl. 18.30-21.15 fra den 28. august FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

IT/DEN DIGITALE FOF VERDEN INFORM AT ION Fotografering med smartphone

Instagram

FOF’S BESTYRELSE:

Ole Øuien

Ole Øuien

Ole Lerke, Henning Kjærgaard, Inge Høy,

På dette fotokursus tager vi udgangspunkt i mobi-

Instagram er et superspændende socialt medie,

Eva Vad, Tina Søndergård Mågård,

len, og de kreative muligheder det giver at tage

hvis man elsker at se billeder. Og man kan finde

Pia Sørensen, Brigitta Christensen

billeder med denne.

meget inspiration og viden via Instagram. Vil

og lærerrepræsentant Lilly Julier.

Vi kigger på teknikken i at få “flottere” billeder,

du lære at begå dig på dette medie og forstå

taler om mulighederne i komposition, vinkler og

ideen bag app’en, så kan dette kursus hjælpe dig

TILMELDING

optagelsesteknikker, så billederne bliver mest

videre.

På: www.fof-esbjerg.dk

optimale.

Ord som Hashtags (#), Mentions (@), Historier/

på mail: tilmelding@fof-esbjerg.dk

Vi skal også kigge på nogle af de mange redige-

Stories og meget andet er vigtige at forstå for at

på tlf.: 7512 3805, eller kig ind på FOF’s kontor:

ringsmuligheder, der findes i de mange Apps, der

få mest muligt ud af oplevelsen med Instagram.

Kongensgade 70 (der er elevator)

er på markedet.

Desuden kommer vi ikke uden om, at Instagram

Det bliver et super hyggeligt kursus, hvor vi vil

handler om Eyecandy - altså billeder, der tager sig

KONTORET ER ÅBENT

leger med en masse teknisk, så det bliver letfor-

godt ud. Derfor arbejder vi også med, hvordan DU

Mandag-torsdag kl. 10.00-15.00

ståeligt. Så kom på dette kursus, hvis du gerne vil

får dine billeder til at skille sig ud.

Fredag

skabe mere blikfang på de sociale medier, såsom

Instagram er ikke kun billeder, men også video og

Kontoret er lukket i skoleferierne!

Instagram.

meget andet, som vi naturligvis kommer ind på.

Underviseren arbejder til dagligt med foto, og har

Instagram kan både benyttes af privatperson og/

BETALING

undervist i dette de sidste 10 år. Desuden elsker

eller mere professionelt med en virksomhedspro-

Din tilmelding er bindende, og din plads på

han sociale medier, især dem med billeder på.

fil. Vi fokuserer på det private i Instagram, men

holdet er sikret, hvis beløbet er indbetalt

kommer ind på forskellene.

rettidigt. Ud over kursusgebyr skal du påregne

ESBJERG 82511

ESBJERG

8 lek/1 gang 360 kr.

82514

Søndag kl. 10.00-17.20 fra den 30. september

6 lek/2 gange 270 kr.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag kl. 19.00-21.45 fra den 1. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG 82513

kl. 10.00-13.00

et beløb til materialer, som afregnes direkte med underviseren.

AFLYSNING Hvis et kursus bliver aflyst, tilbagebetales hele beløbet.

FRAMELDING

6 lek/2 gange 270 kr.

Video med smartphone

Torsdag kl. 19.00-21.45 fra den 4. oktober

Ole Øuien

starter. Det indbetalte kursusgebyr vil

Video bliver mere og mere populært på de sociale

da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et

medier. Og uanset om det skal vises offentligt,

administrationsgebyr på 50 kr. Herefter er

eller blot er til mere privat brug, så er mobilen

tilmeldingen bindende, og gebyret kan ikke

blevet et super værktøj til at skabe flotte videoer.

refunderes. Foredrag, rejser o.lign. er ikke

Vi skal prøve at optage en video, men også

omfattet af muligheden for afmelding.

FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG 82512 8 lek/1 gang 360 kr.

Søndag kl. 10.00-17.20 fra den 28. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Framelding kan ske indtil 10 dage før kurset

sammensætte, redigere og klippe denne - så den fremstår endnu mere spændende.

FOF’S FORMÅL

Vi vil kigge på lys, lyd og andre effekter, der gør,

Det er FOF’s formål gennem fastholdelse af

at videoen bliver mere tiltalende - og spændende

og fordybelse i den kristlige-humanistiske

at se på.

kulturtradition at fremme kundskab om

Hygger os med at skabe vores små produktioner.

menneske og samfund og medvirke til at

Om det er til privat brug, eller lidt mere business,

dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere

er i princippet op til dig - du får teknikkerne, tips

menneske- og samfundsliv.

og tricks med hjem i godteposen, så der kan leges videre.

ESBJERG 82515 8 lek/1 gang 360 kr.

Søndag kl. 10.00-17.20 fra den 7. oktober FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70

Vi forbeholder os ret til ændring i datoer/ priser.

FOF-VEST Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 75123805 tilmelding@fof-esbjerg.dk

39

AUGUST

17/9/18 – Hold nr. 82702

8/10/18 – Hold nr. 82001

8/11/18 – Hold nr. 82009

27/8/18 – Hold nr. 82004

Mine år i radioen

Min politiske karriere

Fra underskud til overskud

Den gamle mand og havet

Alex Nyborg Madsen

Margrethe Vestager

Michelle Kristensen

Frantz Leander Hansen 19/9/18 – Hold nr. 82006

9/10/18 – Hold nr. 82707

14/11/18 – Hold nr. 82018

27-28-29/8/18 – Hold nr. 82024

Kvinde – kend din samvittighed

Svampetur med naturvejleder

British Columbia ølsmagning

Moderne nordiske romaner

Tony Hørup

Morten Vinding

Torben Mathews

SEPTEMBER

26/9/18 – Hold nr. 82002

22/10/18 – Hold nr. 82003

15/11/18 – Hold nr. 82007

SLUK – kunsten af overleve

Børn og søvn

Mit liv som delebarn

5/9/18 – Hold 82701

Imran Rashid

Helen Lyng Hansen

Anna Prip

26/9/18 – Hold nr. 82705

23/10/18 – Hold nr. 82093

20/11/18 – Hold nr. 82008

Svampetur med naturvejleder

Stil krav til din bank

Sir Elton John

Morten Vinding

John Andersen

Neal Ashely Conrad Thing

OKTOBER

NOVEMBER

21/11/18 – Hold nr. 82042

Frantz Leander Hansen

Fake news Henrik Skov Nielsen

5/9/18 – Hold nr. 82019 Seniorakademiet 5 arrangementer

2/10/18 – Hold nr. 82092

1/11/18 – Hold nr. 82704

Oplev operahuset og jul i Tivoli

6/9/18 – Hold nr. 82041

Pensionsopsparing

Find din stil

Endagstur

Sensommer i Korsbæk og Tivoli

John Andersen

Gitte Malene Jensen

4/10/18 – Hold nr. 82802

7/11/18 – Hold nr. 82017

Jule- og gospelkoncert i Varde

11/9/18 – Hold nr. 82803

Da amerikanerne gik hver til sit

British Columbia ølsmagning

The Gospellers

Sømandskonens historie

Johannes Langkilde

Torben Mathews

Endagstur 24/11/18 – 82703

Morten Hahn-Pedersen 30/11/18 – Hold nr. 82043

4/10/18 - hold nr. 82706 11/9/18 – Hold nr. 82091

Svampetur med naturvejleder

7/11/18 – Hold nr. 82901

Jul i London

Morten Vinding

Eventyr med is i maven

4 dage

Investering i øjenhøjde

Asbjørn Skjøth Bruun

John Andersen

DECEMBER

7/10/18 – Hold nr. 82032 12/9/18 – Hold nr. 82005 Find din stil og lær

Oplevelsestur til Island

7/11/18 – Hold nr. 82040

6/12/18 – 82801

6 dage

Første verdenskrig

Julekoncert i Nordby Kirke

8 dage

Ann-Mette Elten

Gitte Malene Jensen

FOF-Vest Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 7512 3805 tilmelding@fof-esbjerg.dk

Scan QR koden og bliv sendt direkte ind på vores hjemmeside

grafiskforum.dk

Et udvalg af vores spændende foredrag, ture og rejser.

Tilmeld dig på www.fof-esbjerg.dk