FOF Køge E-2019 by Grafisk Forum

KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2019 ISHØJ

GREVE

SOLRØD

KØGE

STEVNS

HVALSØ

ove rskud FÅ MERE

I HVERDAGEN

MIKKEL BEHA

FÅ MERE OVERSKUD OG GLÆDE MED

yoga

SUSSE WOLD

ALEXANDRA

glæden OPLEV

VED AT LÆRE NYT

SPROG AKTIV FRITID

TRÆNING OG SUNDHED

MUSIK OG SANG

SYNING OG HÅNDARBEJDE

KREATIV

BLOMSTER

DEBAT

FAMILIE

FOREDRAG

MOBIL, TABLET, REGNSKAB OG FOTO, TEGN OG MAIL

YOGA

OPLEVELSER TURE MADLAVNING

Velkommen til en ny og spændende sæson hos FOF KØGE BUGT Du sidder med FOF KØGE BUGT´s program. Glæd dig til at læse det. Vi tilbyder dig en bred vifte af både nye og mere traditionelle kurser og foredrag. Hos FOF KØGE BUGT får du rig mulighed for at gøre noget, som måske ikke er nødvendigt, men som du bare godt kan lide. Noget som giver dig oplevelser og taler til alle dine sanser. Så giv dig selv det ”frikvarter”- gør noget ”unødvendigt” kreativt, musisk, kropsligt eller noget helt fjerde og så vil du måske opdage, at du ikke bare bliver klogere

Tine Scheye Koop Forstander

men også gladere og sundere af det. Jeg er sikker på, at din livskvalitet vil øges, fordi du gør det i et inspirerende fællesskab med andre engagerede, som deler din

Body & mind side 64

interesse. Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes løbende. Har du spørgsmål eller vil du have mere information, så ring til os på telefonnummer 5665 5322. Vi sidder klar til at hjælpe. Rigtig god sæson. Tine Scheye Koop Forstander

l /ma n g Te 30 side

INDHOLD Foredrag, kultur og debatarrangementer. . . . . . . . . . . . . . side 3 Seniorhøjskoler. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 19

Sprog side 40

Mobil, tablet, regnskab og foto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20 Blomster. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 21 Syning og håndarbejde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 22 Aktiv fritid. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 26 Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 28 Tegn og mal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 30 Kreativ og håndværk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 36 Musik og sang. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 38 Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 40 Træning og sundhed. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 48 Familie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 62 Body & mind. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 64 Arbejdskaden/kompenserende. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 67 Kurser Hvalsø. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 68 Praktiske oplysninger/undervisningssteder. . . . . . . . . . . . side 71

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk www.fof-sydvest.dk eller ellerpå på58 5665 52 81 5322 64

Spændende f or e drag SUSSE WOLD Erindringer

GREVINDE ALEXANDRA ”Mit lykkelige land”

Da Susse Wold skrev Fremkaldt for 10 år siden havde hun stor fornøjelse af, at komme rundt i landet og fortælle om

Hvorfor kåres danskerne gang på gang som et af verdens lykkeligste folkefærd? Og hvordan

sin bog. Det har været godt at blive fremkaldt, men et fast

ser lykken egentlig ud? Det er blot nogle af de spørgsmål, som grevinde Alexandra forsøger

billede er ikke levende. I et univers som hele tiden bevæger

at finde svar på, og som udgør omdrejningspunktet i Mit lykkelige land. I sin søgen rejser hun

sig, er der ikke noget som er statisk. Derfor er bevægel-

Danmark rundt, fra Skagen til Skarø, fra Møgeltønder til København. Hun opsøger landska-

se og forandring så vigtig, for man bliver altid belønnet

ber og virksomheder, hun besøger øboere og vinterbadere, og hun konsulterer eksperter i

med ny viden og udvikling. Nu har hun skrevet en ny bog

blandt andet kunst, sprog og lykke. Alle bringer de hende tættere på dansk historie, kultur

som hun har kaldt Bevægelse. Den vil hun glæde sig til at

og identitet. Turen er samtidig en personlig rejse i erindringen. Alexandra beskriver, hvordan

fortælle om. I titlen ligger både den indre mening af ordet,

det var som 31-årig i 1995 at forlade sin hidtidige tilværelse i en af verdens største byer,

hvor hun bliver følelsesmæssigt berørt af de ting hun

Hongkong, for at bosætte sig i marsken i Sønderjylland og blive en del af den kongelige fa-

møder, og den fysiske mening hvor hun bevæger sig ud i

milie. Hun fortæller om at tilegne sig et nyt sprog og en ny nationalitet. Om at være mor til to

verden og oplever ting, som lærer os noget om mulighe-

prinser – og om hele tiden at turde kaste sig ud i livet. ’Mit lykkelige land’ er en kærligheds-

den for konstant forandring. Unummererede siddeplad-

erklæring til Danmark og en personlig fortælling om at blive en lykkelig dansker. Unummere-

ser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved

rede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

indgangen.

36850 Teaterbygningen

KØGE

36815 Teaterbygningen

Tirsdag den 24. september kl. 19.00

Onsdag den 11. september kl. 19.00

Kr. 245

Kr. 150/senior kr. 125

KØGE

BETTINNA DELFS Bliv yngre med alderen Hør hvordan du kan støtte og forbedre helbred, energi og dit udseende Vi har to aldre: Vores kronologiske og vores biologiske. Din biologiske alder afhænger af dig selv. Det er muligt at blive 15 år yngre end din kronologiske alder, og så er det ikke engang besværligt. 90% af dine gener ligger i dine hænder. Derfor er det vigtigt, bevidst at vælge vaner og livsstil, som støtter de sunde gener og samtidig holder de aldersfremmende inaktive. Forskning viser nemlig, at en inflammeret, forsuret krop har langt større risiko for at blive syg, træt og gammel før tid. Heldigvis er det let, både at teste kroppens pH-værdi og inflammationsniveau. ANTI-AGE LIVING skaber det rette miljø i kroppen, for at cellerne kan regenerere og opbygge på ny. Det er dét der gør at du vokser baglæns. Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. 36856 Teaterbygningen

KØGE

Onsdag den 2. oktober kl. 19.00 Kr. 150

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m JENS ANDERSEN En aften med Kim Larsen 'En aften med Kim Larsen', sådan hed den folkekære spillemands allerførste solo-koncert i 1968 og i den ånd er dette unikke foredrag blevet til. Vi skal møde Jens Andersen, forfatter til den prisbelønnede biografi ”Kim Larsen – mine unge år” og pianist og visesanger Kristian la Cour, der er lærer på

MIKKEL BEHA Mikkel og den hvide verden

Askov Højskole. Sammen vil de to tage publikum med ind i Larsens univers

Denne aften tager Mikkel os med ud på en rejse op langs Norges kyst, med

gennem en kombination af foredrag og fællessang. Jens Andersens bog om

kurs mod polarisen og øgruppen Svalbard.

Kim Larsens unge år er fortællingen fra spillemandens egen mund, sådan

I mange år har familien drømt om at sætte kursen mod nord. Efter års for-

som den blev fortalt hjemme ved køkkenbordet i Odense i foråret 2018. Her

beredelse med at klargøre deres nye ekspeditionsskib, Wallenberg, har de

arbejdede Andersen og Larsen sammen på en erindringsbog, der skulle

nu igen kastet fortøjningerne, og er taget ud på eventyr. De har sat sig for at

have omfattet hele Kim Larsens liv, som desværre sluttede brat og alt for

sejle så langt mod nord de kan. Derop hvor hvalerne i vintermørket kommer

tidligt 30.september 2018. Undervejs i foredraget - gennem Jens Andersens

ind for at spise sig fede i sild, hvor efterårslavtrykkene viser tænder, og alle

ord, Kristian la Cours klaverspil og fællessangen - trækkes der linjer gennem

i familien bliver sat på prøve, når de skal dykke i iskoldt vand og lære at

Kim Larsens liv og mange forskellige sange. Vi skal tilbage til barndommens

overleve i Finmarkens ekstreme kuldegrader.

gader i Københavns nordvest-kvarter, med på Askov Højskole, følge lærer

Mikkel vil tage os med på en rejse fra København og ud i vores storslåede

Larsens korte karriere i folkeskolen og mærke de kaotiske men kreative

nordiske natur, men også derop hvor klimaforandringerne ikke bare er ord i

slumstormer-år på Christianshavn, hvor Gasolin blev til, og en ung vildmand

tykke rapporter, men barsk og synlig virkelighed hvor stigende temperaturer

også var fast besluttet på at gå sine egne veje i kunsten. Det bliver en både

får isen til at smelte og vejret bliver mere og mere ekstremt. En aften med

munter og musikalsk aften om mennesker, liv, litteratur, sang og kærlighed,

Mikkel er både en rejse ind i eventyrets verden, men også en påmindelse til

og hvor der med et Kim Larsen-udtryk ”er både til gården og til gaden”.

os alle, om at vi skal passe bedre på vores fælles klode.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevi-

ses ved indgangen.

36858 Teaterbygningen

KØGE

38800 Teaterbygningen

Onsdag den 27. november kl. 19.00

Torsdag den 20. februar 2020 kl. 19.00

Kr. 150

KØGE

BENT MATHIASEN Forberedelsen fra arbejdsliv til det gode pensionistliv - jo bedre forberedelse jo bedre pensionistliv En foredragsrække med plads til dialog.

pensionist skal forberede sig på mange flere år, hvor man stadig er frisk til at være noget for andre og holde sig sund og i gang. Nu har pensionister

Tirsdag den 8. oktober

mange år foran sig, hvis de passer på sig selv og de år bruges primært på

Hvordan forbereder man sig bedst på at blive pensionist?

familien og fritidsinteresser. Bliv ved at søge det, der giver dig glæde.

Bliv mere bevidst og handlekraftig i din forberedelse til det meningsfyldte pensionistliv. At gå på pension er en af de store omvæltninger i livet og

Tirsdag den 5. november

det værste man kan gøre, er ikke at forberede sig. Først og fremmest kræ-

Pensionistlivet er vores nye aktive livsfase.

ver det dybe samtaler med venner og ægtefælle. Det er bare de færreste,

Et fortsat aktivt liv, hvis du kan og vil, hvor du oplever flere gode år med

der tager de samtaler. Alt for få forbereder den overgangsfase og så kan

dine kære. De vigtigste områder er: Familien, mental og fysisk sundhed,

det gå galt. Især mænd kan miste deres identitet, når de går på pension,

boligen, netværk i dine interesseområder, økonomi og nedtrapning fra

fordi de ikke har forberedt sig. Kvinder har oftere et godt netværk og mange

arbejdsmarkedet. Mange i den tredje alder vil gerne bevare en kontakt til

interesser.

arbejdsmarkedet og en del fortsætter med at arbejde, selvom de er fyldt 70 år, fordi det simpelthen er en livsform de har glæde ved.

Tirsdag den 22. oktober Ny forskning øger bevidsthed og handling til et godt og langt liv.

36860 Teaterbygningen

Den nye viden får betydning for, hvordan fremtidens ældre skal planlæg-

Ovenstående tirsdage kl. 19.00

ge og leve deres pensionisttilværelse. Vi er kommet dertil, hvor man som

Kr. 400/senior Kr. 300

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

mege t mer e JULIUS MYGIND Hvordan kan vi støtte vores unge til at blive den bedste udgave af dem selv Julius Mygind tager fat på de unges udfordringer og deres forhold til stoffer og rusmidler. Gennem sit virke som foredragsholder og coach baserer han foredraget på flere års erfaringer og samtaler med tusindvis af unge og deres forældre landet over, samt på sin egen personlige historie. Han taler blandt andet om, hvordan hans forældre håndterede hans møde med alkohol og stoffer og senere misbrug (hvad virkede, hvad virkede ikke) – og så sætter han fokus på, hvad vi kan gøre for at lære de unge at sige nej til rusmidler. Få hjælp til at støtte og styrke dit barn igennem teenageårene og få værktøjer til at hjælpe dit barn med at blive den bedste udgave af sig selv. Foredraget henvender sig særligt til forældre. Foredraget er et samarbejde med Solrød Bibliotek. 36861 Solrød Bibliotek

SOLRØD

Torsdag den 10. oktober, kl. 19.00 Kr. 50

SIMI JAN På job i verdens brændpunkter Simi Jan giver en unik smagsprøve på livet som korrespondent i orkanens øje – hør historierne, bag om historierne, på TV. Gennem personlige beretninger fortæller hun om at rapportere fra verdens brændpunkter. Om at turde bo i et land med en konstant terror-og

BENTE KLARLUND Kan risikoen for demens nedsættes?

kidnapningstrussel. Om at arbejde som kvinde i et mandsdomineret fag. Om at rapportere fra konservative lande, hvor kvinders plads ofte er bag hjemmets fire vægge. Om den grænseløse gæstfrihed og næstekærlighed midt i krigen.

Spørgsmålet er mildt sagt relevant, for man regner med, at der i Danmark

Simi Jan har ikke kun gjort en dyd

er 84.000 mennesker med en demens-diagnose i dag. Tallet vil være

ud af, at lære de lokale at kende,

næsten fordoblet om 25 år. En demensdiagnose rammer ikke blot den

for at forstå samfundet indefra, men har også taget store ricisi for fx at møde

demente, men også de pårørende og samfundet i videste forstand. Det

taleban-krigere i et forsøg på at fortælle den anden side af historien. Men Simi

er derfor påtrængende at spørge sig selv, om man kan gøre noget for at

Jans foredrag er også en fortælling om, at kæmpe for det man brænder for,

nedsætte risikoen for demens. Det korte svar er ja. I grove træk gælder,

og at tage skæbnen i egen hånd. At turde springe ud på dybt vand uden at

at det, der er godt for hjertet, også er godt for hjernen. Rygning er rigtig

vide, hvad der venter. For de første par år efter endt uddannelse kunne den

skidt for hjernen. Kaffe er godt. Alkohol med måde er også godt. Og mo-

unge journalistspire ikke få job nogen steder – ingen ville ansætte hende. Men

tion er særdeles godt. Hjernen nyder godt af selskabelighed, men lider

hun gav ikke op – og i 2006 blev hun ansat hos TV2 Nyhederne, men efter

under ensomhed. Som pårørende til en dement ægtefælle, kan man blive

blot et år sagde hun sit faste job op, solgte sin lejlighed og rejste ud i verden

ramt af ensomhed. For demens er en tabubelagt sygdom. En sund livsstil

for at udleve sin drøm som korrespondent. Det blev begyndelsen på en faglig

giver ingen garanti mod udvikling af demens. Men man kan nedsætte ri-

og personlig dannelsesrejse i verdens brændpunkter. Der er lagt op til et

sikoen for demens og udskyde det tidspunkt, hvor demensen sætter ind.

spændende og indsigtsfuldt foredrag fortalt med liv og sjæl af en kvinde, der

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank

brænder for sit arbejde.

forevises ved indgangen.

Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

36857 Portalen

GREVE

36859 Hvalsø Kulturhus

Tirsdag den 3. september kl. 14.00

Tirsdag den 8. oktober kl. 19.00

Kr. 150

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

HVALSØ

Spændende f or e drag, debat af t ener og m KNUD ROMER Kort over Paradis

SAMARBEJDE MED

KØGE BIBLIOTEK Mød forfatteren

Knud Romers nye roman ”Kort over Paradis” tager os ind i det totale illusionsbrud fra barndomslandet på Falster, til 90’ernes glittede reklameverden med hurtige penge og kokain. Vi møder bandeordenes mester! Det parisiske kloaksystem!

Det levende ord kan åbne bøger op, så alt det mellem linjerne træder

Hemmelige biblioteker

frem: forfatterens overvejelser, inspirationskilde, anekdoter osv. Hør

– og Knuds magiske,

to af Danmarks største forfattere, der på hver sin måde har skrevet

amerikanske ven, der vok-

om det virkelige liv: biografisk og autofiktiv. Foredragene er arrange-

ser op på fronten af den

ret af FOF Køge Bugt og Køge Bibliotekerne.

kolde krig i Mellemøsten som søn af en CIA-spion. Ingen når hjem. 12 år efter den prisbelønnede debut ”Den som blinker er bange for døden” er Knud Romer tilbage med en omvendt dannelsesroman, der viser vejen til helvedet. Hør ham fortælle om ”Kort over paradis” og hvad der ligger bag den. 36863 Teaterbygningen

KØGE

Tirsdag den 22. oktober, kl. 19.30 Kr. 150

TOM BUK-SWIENTY ”Den virkelige historie om Karen Blixen i Afrika”

LOLA JENSEN Hvem bestemmer hjemme hos jer? Lola Jensen sætter på kærlig og ærlig vis Familien Danmarks hverdag på en humoristisk spids og udfordrer mange af de vaner og faldgruber alle os med

Den prisvindende forfatter Tom Buk- Swienty er aktuel med en stor biografi,

børn tit falder i. Glæd dig til to forry-

”Lioness” om Karen Blixens liv i Afrika. Denne aften fortæller han underhol-

gende timer i selskab med Go’ morgen

dende, levende og nærværende om baronessens 17 år på den afrikanske

Danmarks familievejleder, hvor hun

farm. I foredraget fortæller Tom Buk-Swienty om sine mange års research

kommer omkring emner som: morgen-

og rejser i Karen Blixens fodspor i Kenya. Store dele af biografien har Tom

stund, eftermiddag og fritid, ulvetimen,

Buk-Swienty skrevet, mens han lejede sig ind på en farm i Afrika. Under sin

grænsesætning - hvor går grænsen og

research opdagede han, at virkeligheden også i tilfældet af Karen Blixen

kunsten at sige nej på den gode måde,

overgår fantasien. Hendes liv i det billedskønne og dybt fascinerende Kenya

og modet til at turde tage en efterføl-

var langt vildere, farligere og både mere romantisk og dramatisk, end hun

gende konflikt, hvis barnet ikke fandt det nej okay – og oveni alligevel at give

selv fortalte i sin berømte bog ”Den afrikanske farm” fra 1937. Det var fak-

plads til barnets selvstændighed. At mestre denne balance kan virke som

tisk, som det vil fremgå af foredraget, lidt af et mirakel, at hun overhovedet

en umulighed i en travl hverdag, så kom og få inspiration til mulighederne

overlevede sit ophold i troperne.

i det der ofte kan ligne ”umulighedernes land” og snyd ikke dig selv for en

Glæd jer til et oplysende og fængende foredrag, hvor I bliver inviteret med

sjov og særlig aften i selskab med Lola og alle hendes gode råd, der altid

ind i Tom Buk-Swientys forfatterunivers og gennemgribende research og

bliver leveret både skarpt og med masser af varme. Unummererede sidde-

ikke mindst får et unikt indblik i Karen Blixens tilværelse i Kenya.

pladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

36862 Teaterbygningen

KØGE

38801 Teaterbygningen

Tirsdag den 26. november, kl. 19.30

Onsdag den 5. februar 2020, kl. 19.00

Kr. 150

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

mege t mer e TURE/REJSER

Højskole på Sicilien. Italiensk sprog og kultur i Palermo v/ Fransesca La Fiora og Tine Kragh Har du lyst til at lære italiensk i en afslappet og hyggelig atmosfære i en af de mest fascinerede byer på Sicilien? Så er dette et kursus for dig! Vores sprogundervisning, som kan være både enetimer eller i små grupper, er henvendt til studerende på alle niveauer, fra begyndere til øvede. Vi lærer sproget med Francesca om formiddagen og er rundt i byen med Tine om eftermiddagen - eller vice versa - og ser alle Palermos seværdigheder. Dette giver en optimal mulighed for at få sproget ind under huden. Palermo er en vidunderlig, både historisk, kunstnerisk og pulserende storby. Vi skal rundt og se Palermos katedral, Normanner Paladset,

Informationsaften til Højskole på Sicilien

og mange andre af byens seværdigheder. Om

Vadehavet – sort sol – på UNESCOS liste over Verdensarven

Quatro Canti, spændende museer, markeder aftenen spiser vi sammen på nogle af Palermos

Ulla Gram

Tine Kragh

gode restauranter. Der vil være en endagstur til

En spændende heldagstur i bus. Vi besøger det

Denne aften vil vi fortælle om Højskolen på

den nærliggende bjergby Monreale. Her kan vi

smukke og indholdsrige Vadehavscenter i Vester

Sicilien, og vores næste kursus: Italiensk sprog

opleve en lille siciliansk by, hvor vores under-

Vedsted, hvor vi bliver vist rundt. Frokosten

og kultur i Palermo. Der bliver vist skønne fotos

viser Francesca kommer fra. Vi ser den flotte

indtager vi i Hvedsted Forsamlingshus hos Ida.

fra Sicilien og Palermo og Tine Kragh vil berette

domkirke med de imponerede byzantinske

Turen fortsætter sydpå med fugleeksperten

om det kommende kursus og gennemgå dags-

mosaikker og det tilhørende kloster. Dagene

John Frikke fra Nationalpark Vadehavet. Vi

programmet. Har du tilmeldt dig rejsen, vil det,

vil være fulde af sprog og læring og også om

kører gennem det karakteristiske landskab og

denne aften, være muligt at høre mere og møde

aftenen, vil der være mulighed for at deltage i

pragtfulde naturområde – via Ballum til Rømø

nogle af dem, der skal med. Har du ikke tilmeldt

foredrag og filmfremvisninger. Blandt andet vil

og senere til Tøndermarsken i det sydvestlige

dig , men overvejer at tage med, kan du høre lidt

Francesca holde et foredrag, hvor hun giver et

hjørne af Danmark. Her skal vi – først på aftenen

flere uddybende detaljer om rejsen. Selvfølgelig

litterært perspektiv på Sicilien gennem bl.a en af

– se SORT SOL, som alle taler om, men få ople-

vil der også være mulighed for at stille spørgs-

de største sicilianske forfattere, Luigi Pirandello.

ver. Det enestående natursceneri, når hundre-

mål til rejsen og Højskolen på Sicilien. Læs mere:

Desuden vil der være et foredrag om ”Siciliens

detusinder af stære samles for at overnatte i

www.hoejskolensicilien.dk

kunstskatte”, hvor vi ser flotte fotos fra hele øen.

marskens vådområder. Fulde af indtryk kører vi

Andre dage mødes vi på restauranter og cafeer

hjemover. Husk pas og godt fodtøj, kikkert samt

hvor vi holder samtalesalon. Det bliver en beri-

noget at sidde på.

38802 Teaterbygningen

KØGE

Torsdag den 6. februar 2020 kl. 19.00

gende uge, fuld af oplevelser og læring. Bifrost

Gratis

rejser er teknisk rejsearrangør på denne tur.

36864 Afgang fra Ølby Station kl. 08.30,

38803

Hjemkomst kl. ca. 22

Kursusperiode: 18. – 25. april 2020

Onsdag 25. september.

Rejsens pris er kr. 10.995, og inkluderer:

Kr. 1050

- T ransfer fra lufthavnen til hotel og retur.

Prisen er inkl. formiddagskage, frokost med

- Godt hotel centralt beliggende i Palermo

drikkevarer, sandwich til aften samt div. entreer

med morgenmad - Hver dag er der i alt 6 timers undervisning, deraf ca. 3 timer Italiensk undervisning, for alle - begyndere såvel som øvede. - Guidede ture, enten eftermiddag eller for middag, med kultur og kunst i Palermo. - En udflugt til byen Monreale. - Foredrag, samtalesalon, film på hotellet om aftenen og meget mere. Specialprogram fås hos FOF Køge Bugt.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Ta’ med på en hyggelig juletur til Bosjökloster Slot i Skåne

Kirketur i Hvidernes fodspor Ulla Gram

Tur til Middelgrundsfortet nu Ungdomsøen

Karin Hansen

Vi besøger fornemme bygningsværker fra tidlig

Efter mange års renovering genopstår det

Oplev et gammeldags, stemningsfuldt julemar-

middelalder. Vi starter i Fjenneslev kirke med

tidligere Middelgrundsfort nu som Ungdomsøen,

ked på Bosjökloster Slot, som ligger på en halvø

de meget omtalte 2 tårne. Et eksempel på en

som åbnes officielt af Prinsesse Benedikte d. 24.

midt mellem Västre og Östra Ringsjøen i hjertet

middelalderkirke, hvor Hviderne har sat deres

august 2019. Du har nu muligheden for at blive

af Skåne. Bosjökloster har en historie, der går

tydelige spor. Vi forsætter til Bjernede rundkirke,

én af de første besøgende på Ungdomsøen, da

tilbage til omkring år 1080 og slottet er i dag

som er et af de 7 udsædvanlige bygningsværker

øen tager imod gæster i alle aldre. Ungdomsøen

beboet og privatejet.

i Danmark. Her viser Hviderne deres storhed til

er primært skabt for unge med det formål at

Her er svensk håndværk og delikatesser i slot,

Guds ære. Vi slutter dagen i Sct. Bendts kirke i

gøre dem til engagerede samfundsborgere, -

stald, hvælvinger og lo. Lad julestemningen

Ringsted.

men øen er samtidig et fantastisk åndehul, midt i Øresund. Efter 30 min. dejlig sejltur fra Nyhavn,

indfinde sig i denne første adventsweekend og benyt lejligheden til at købe unikke julegaver,

36866

hvor vi ser både Amalienborg og Operaen, er

direkte fra lokale håndværkere og madprodu-

Mødested: Fjenneslev kirke på P-pladsen.

der rundvisning på det meste af øen, både

center. Mød dygtige håndværkere, blandt andet

Der benyttes egne biler

ude og inde, så vi får indblik i øens historie og

kurvemagere, smede, metaltrådshåndværkere,

Onsdag den 6. november, kl. 10.00

dens forvandling til Ungdomsøen. Vi hører om

pottemagere, læderhåndværkere og vævere.

Kr. 225

visionerne og om hvorfor Nordea-fonden og

Her tilbydes også håndstøbte lys, håndmale-

Tryg-fonden har valgt at bruge i alt 150 mio. kr.

de brugsgenstande, smykkekunst, halmsløjd,

på et af Danmarkshistoriens største ungdomsini-

lammeskind, juledekorationer, eksklusivt tøj i na-

tiativer. Vi kommer rundt i de gamle kanonstillin-

turmateriale, hatte samt anderledes og smukke

ger og mærker, hvordan de har fået nyt liv som

ting — nye såvel som antikke — til hjemmet. I

små åndehuller, hvor unge kan udfolde deres

stalden tilbyder lokale madproducenter mange

skabertrang og engagement. Fra helikopterlan-

slags lækkerier, blandt andet nybagt brød,

dingspladsen på toppen af øen er der en fanta-

pølser, sild, oste, hjemmelavet julekonfekt og

stisk udsigt. Efter rundvisningen er der frokost i

honning.

de gamle, men renoverede spisesale, hvor man

I Bosjöklosters kirke er der mulighed for at ople-

ved selvsyn kan konstatere, hvor tykke mure

ve andagt og julekoncerter. Vi spiser julebuffet i

øen er bygget af. Derefter er der tid til at opleve

Slotsrestauranten. På vejen hjem gør vi et stop i

øens stemning på egen hånd, eller slå sig ned på

Malmø for at opleve julestemningen.

kajkanten med en kop kaffe fra cafeen. Afgang

NB.: Det er stadig nødvendigt med bil-

retur kl. 15.15. Ungdomsøen er et initiativ, som

led-ID for at komme med til Sverige. Der

spejderbevægelsens fem spejderkorps står bag.

betales med enten Visa-kort eller svenske

En lang række andre børne- og ungdomsorgani-

kroner.

sationer er indgået i samarbejdet og er med til at gøre øen til virkelighed. Desuden står Dansk

36865

Ungdoms Fællesråd, Højskolerne, Friskolerne,

Mødested: Ølby station.

Efterskolerne og Roskilde Festival bag Ungdom-

Lørdag den 30. november, kl. 9.30.

søen.

Hjemkomst kl. ca. 18.30 Kr. 855 inkl. entré og julebuffet

36867 Mødested: Nyhavn 71 Søndag den 15. september kl. 11.00 – 15.45 Kr. 490 inkl. sejltur, rundvisning og frokost, eksl. drikkevarer. Unge under 25 år kan deltage for kr. 335

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

mege t mer e Kunst i Folketinget

Besøg i Københavns Lufthavn

Karen Højte Jensen

Nu har du en helt unik chance for at komme

Oplev en aften med fokus på kunsten.

bagom en af Danmarks største arbejdspladser.

Folketinget udgør den politiske magts absolutte

Efter en kort introduktion går vi gennem luft-

centrum i Danmark. Via TV får vi ofte et glimt af

havnsbygningen ud i en CPH bus og kommer

lokaliteterne, men de færreste tænker på Folke-

via sikkerhedskontrollen ind på lufthavnens

tinget som et kunstmuseum. Ikke desto mindre

afspærrede område. Under busturen, som varer

er ”Magtens korridorer” udsmykket med værker

1½ time, kører vi langs det 29 km lange hegn, og

af høj kvalitet - både fra fortiden og nutiden. Et

hører bl.a. lufthavnens historie og om planerne

bredt spektrum af kunstnere er repræsenteret,

for den store udbygning. Vi stopper 2-3 gange

hvilket bl.a. kommer til udtryk i portrætterne

og ser snerydningskøretøjerne og den ene

af de tidligere statsministre, som selv har valgt

af lufthavnens brandstationer. Turen foregår

kunstner. Vi skal se udsmykningerne i Folke-

primært i bus. Rygning er ikke tilladt på turen,

tingssalen og enkelte gruppe- og udvalgsvæ-

heller ikke udendørs.

relser, samt Erik A. Frandsens vægmalerier i

Alle deltagere over 15 år skal medbringe gyldigt

Landstingssalen.

pas eller kørekort til sikkerhedscheck-in. Børn

Aftenen indledes med Dagens Ret i Snapstin-

under 15 år kun ifølge med voksne.

get. Turen er ikke egnet for gangbesværede.

Lufthavnens sikkerhedsregler er gældende for

Begrænset deltagerantal.

denne tur. Alle deltagere skal ved tilmeldingen oplyse navn og cpr.nr.

Byvandring i Kim Larsens fodspor

36868

Turen er ikke egnet til kørestolsbrugere

Claus Hagen Petersen

Mødested: Folketingets besøgsindgang ved

Begrænset deltagerantal.

Vi mødes på Christianshavns Torv og følger i

den store trappe i Rigsdagsgården,

Kim Larsens fodspor. Forbi Sofiegården, hvor

Christiansborg, ca. 15 min. før besøgets start.

36849

Gasolin blev dannet, opsøger vi en række af de

Her skal vi igennem et sikkerhedstjek.

Mødested: Københavns Lufthavn,

lokaliteter, som Gasolin og Kim Larsen udødelig-

Onsdag den 2. oktober kl. 17.30-20.30

Terminal 2 i den vestlige ende

gjorde i ord og toner. Efter Kofoeds Skole, Chri-

Kr. 195 inkl. omvisning og dagens ret

Onsdag den 25. september kl. 12.30-15.00

stianshavns Kanal, Rabalderstræde og Langebro

dog eksl. drikkevarer

Kr. 205

fortsætter vi gennem den stemningsfulde bydel, tager en tur op på volden og slentrer langs de

36869

stemningsfulde kanaler, alt imens Claus Hagen

Mødested: Folketingets besøgsindgang ved

Petersen fortæller om Kim Larsen og den sær-

den store trappe i Rigsdagsgården,

prægede bydels helt særlige historie. Begrænset

Christiansborg, ca. 15 min. før besøgets start.

deltagerantal.

Her skal vi igennem et sikkerhedstjek. Onsdag den 6. november kl. 17.30-20.30

36870

Kr. 195 inkl. omvisning og dagens ret

Mødested: Metrostationen

dog eksl. drikkevarer

Christianshavns Torv Lørdag den 28. september kl. 16.00-17.30 Kr. 150

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Byvandring: Enevoldskongerne og barokbyen

Fruentimmertur - også for mænd

Claus Hagen Petersen

Tag på tidsrejse og bliv klogere på din by, imens

Vi mødes ved Norgesporten på Kastellet og

du lytter til historier om kvinder, kvindeskæbner

besøger den gamle fæstning, hvor vi får en

og kvinders forhold i det gamle kongens Kø-

autentisk oplevelse af voldanlægget, der

benhavn. Mød Egtved pigen som forargede det

omkransede hele byen indtil 1856. Vi gen-

halve Europa, den gavmilde baronesse, som be-

opfrisker historien om Struense og ”Den

talte byens højeste paryk skat. Hør om Luthersk

kongelige Affære” foran statsfængslet,

kvindeskepsis og græd over Chr.d.4´s hekse-

hvor han afventede sin grumme skæbne.

forfølgelser. Forstå pottemål og puttekoner og

Vi vandrer videre gennem den fornemme barok-

bøj dig i støvet for den magtfulde og drevne

by og ser på nogle af de imposante bygninger

dr. Margrethe, den festlige Thit som langede

fra 1700-tallet, der stadig præger bydelen. Vi

ud efter patriarkatets mørkemænd. Mathilde

slår naturligvis også en smut forbi Amalienborg,

Nielsine, som snørede universitets ”politiet” og

hvor Claus Hagen Petersen krydrer turen med

mange af de andre fabelagtige quindfolk, som

anekdoter om kongehuset før og nu. Vi ender

satte spor i København. Tag gerne manden med,

turen på Kgs. Nytorv.

han glemmer det aldrig!

Dorte Rud Persson

på nordsiden af Kastellet.

Københavns Rådhus - fra kælder til kvist på kendte og ukendte steder

Lørdag den 14. september kl. 16.00-17.30

I januar 1903 fik København sit nuværende

Kr. 150

rådhus, det sjette i rækken, tegnet af arkitekt

36871 Mødested: På broen ved Norgesporten

36873 Mødested: Frederiksholmkanal 12 i København Torsdag den 26. september kl. 15.00 Kr. 150

Martin Nyrop. Han var blevet inspireret af et renæssancerådhus i Italien og fandt det naturligt, at lave udsmykning overalt - både inde og ude, som relaterede sig til Norden. Huset indeholder mange finurligheder, symboler og hemmeligheder. Udover de vanlige rum, der vises frem på rundvisninger, såsom bryllupssal, magistrat og bibliotek, vil vi som noget særligt, komme "i kælderen", hvor vi ser rådhusets grundsten og ud på svalegangen, hvorfra byens tage kan

Tur med Merkur – handel, hor og hurlumhej

beundres. Vi ser mange steder, som "almindeli-

Dorte Rud Persson

ge besøgende" ikke har mulighed for at opleve.

Merkur er guden for kommunikation, hurtighed

Efter vort spændende besøg, på godt 2 timer,

og handel. Som handelsgud tog han sig af tyve,

Claus Hagen Petersen

belønnes vi med et dejligt glas vin og en af de

købmænd, kunstnere og rejsende. Snarrådig og

Vi mødes foran indgangen til Vor Frue Kirke. Her-

berømte pandekager.

hurtig som han var, med tryllestav og vinger, hat

fra vandrer vi gennem det gamle latinerkvarter

Rundvisningen er ikke egnet for gangbesværede

og støvler, blev han den gud man påkaldte sig,

og opsøger resterne af middelalderbyen.

og små børn.

for at sikre sig gode drømme, held i handel og

og på "kvisten", hvor vi kommer op på loftet

Byvandring: Middelalderbyen København

tyveri, rigdom, frugtbarhed samt sikker rejse.

Vi kommer forbi en række af renæssancekongen Christian IV’s kendte og mindre kendte byg-

36822

København har, siden ”ruder konge var knægt”,

ningsværker og passerer bag Gammel Strand en

Mødested: Københavns Rådhus, i hovedporten

været en handelsby og Merkur har været et

række forskellige gader og stræder, der stadig

Onsdag den 4. september kl. 17.00

symbol for handelslivet. Rejs med Merkur

emmer af 1700-tallet.

Kr. 195 1 foredrag inkl. Rådhuspandekage og vin

tilbage i tiden og bliv klogere på handel, hor

Vi gør ophold på en håndfuld torve og pladser,

og hurlumhej i det gamle København. Mød de

der hver har sin helt særlige historie og som har

rapkæftede fiskekoner, de fordrukne sjovere og

dannet rammen om en række af Danmarkshisto-

visekællingerne som udskreg deres nyheder på

riens mest berømte begivenheder.

hvert et ledigt gadehjørne. Hør også om rullepøl-

Besøg i et par baggårde kan give os en fornem-

se revolutionen, slaveskibene, sildeeventyret,

melse af, hvordan den almindelige københavner

Børsen alias Danmarks første storcenter og

levede før voldenes fald, inden vi slutter, hvor vi

meget andet godt.

begyndte foran Vor Frue Kirke. 36874 36872

Mødested: Børsen på Slotsholmen 12

Mødested: Foran Vor Frue Kirke

i København

Lørdag den 24. august kl. 16.00-17.30

Torsdag den 10. oktober kl. 15.00

Kr. 150

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

mege t mer e Roskilde Domkirke – UNESCO verdensarv

Vikingeskibsmuseet

Hedeland

Ulla Gram

Roskilde blev hovedstad sidst i vikingetiden,

Fra istid til rige hedebobønder.

Besøg i vores fornemme/verdensberømte

hvor Harald Blåtand grundlagde byen. Hvorfor

Grusgarvning og losseplads. Nu pragtlandskab.

Domkirke - hør om bygherren, arkitekturen og

netop her? Vi kommer nærmere et svar på den-

Mange har hørt om området og operaen, men

de fantastiske udsmykninger gennem tiderne.

ne tur. Vi starter med en gåtur omkring havnen.

få har været der. En naturperle for gå-, løbe-, cy-

Oplev de kgl. Kapeller – det sidste hvilested

Ved fjordens munding ligger MUSEUMSØEN,

kel-, ride-, ski-, tog-, fisketure. Vi kører i private

for konger og dronninger, Bjørn Nørgaards

hvor ind- og udenlandske forskere og håndvær-

biler, går udvalgte ture og hører om den gen-

pragtmonument til Dr. Margrethe i den hellige

kere ”genopliver” de gamle skibe, der hvor man,

oprettede natur, hvor fugle og fisk er tilbage…..

Birgitta af Vadstena´s kapel og Peter Brandes

for få år siden, udgravede endnu flere skibe.

Husk godt fodtøj og lidt at drikke

smukke udsmykning i Sct. Andreas kapel. Sidst

Herfra udgår, som i tidligere tider, spændende

Begrænset deltagerantal.

men ikke mindst besøger vi Museet. Begrænset

sejladser til andre lande. Vikingeskibsmuseet er

deltagerantal.

unikt, her opbevares de 5 udgravede skibe i al

36878

deres glans og herlighed. Begrænset deltager-

Mødested: Hedehusgården,

antal.

Brandhøjgårdsvej 2, 2640 Hedehusene

36875 Mødested: Roskilde Domkirke i våbenhuset

Fredag den 20. september kl. 10.00

Onsdag den 20. november, kl. 10.00

36877

Kr. 160/pensionister kr. 140

Mødested: Det gl. gasværk, Vindeboder 1A, Havnen i Roskilde

By- og kildetur i vor gamle hovedstad Roskilde

Kr. 115

Onsdag den 18. september, kl. 11.00

Roskilde kloster

Kr. 215

Ulla Gram Fra munke til adelige jomfruer.

Ulla Gram

Roskilde kloster er et af 5 klostre, der var med

Hvorfor blev netop Roskilde hovedstad? Vi

til at præge hovedstaden Roskilde. Vi skal se

skal opleve byens historie gennem 1000 år. Vi

et fornemt bygningsværk med en spændende

vandrer gennem byens gader, ser og hører om

historie. Klostret har egen, stadig fungerende,

byens mange kirker, besøger en gammel. smuk

kirke og en riddersal af sjælden skønhed med

kirkegård, hvor mange berømtheder fik deres

pragtfulde malerier.

sidste hvilested. Vi fortsætter til torve, klosteret,

Begrænset deltagerantal.

palæet, går rundt om domkirken og ser hvor munkene boede. Naturligvis hører vi også om

36879

de mange kilder, der har navngivet Roskilde.

Mødested:

Begrænset deltagerantal.

Ved indgangen til Klostret i Sct. Pederstræde Torsdag den 14.november, kl. 10.00

36876

Kr. 115

Mødested: Springvandet på Stændertorvet Onsdag den 11. september, kl. 10.00 Kr. 115

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m MUSIK

Wienerkoncert 2020 Med kapelmester Andreas Orlowitz og hans 5 mands wienerensemble. Solist: Sofie Elkjær. I 31 år har der været nytårskoncerter i Køge, og for 18. gang er FOF vært og glæder sig til, igen i år, at kunne byde velkommen til Andreas Orlowitz og hans wienerensemble og til den dejlige sopran Sofie Elkjær. Wienerkoncerten byder på et program, der bringer følelser og minder frem om en svunden tid – en tid, der har fået sin plads, også i danskernes bevidsthed, takket være de berømte nytårskoncerter fra Wien. I Køge er wienerkoncerterne for længst blevet en tradition. Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. 38804 Teaterbygningen, salen

Opera på Svenstrup Gods

Søndag den 2. februar 2020 kl. 15.00

Cecilia Lindwall

Kr. 150 inkl. kaffe og kage

KØGE

Kom med til en aften, hvor Svenstrup Gods’ smukke stuer danner rammen og hvor vi bevæger os ind i operaens verden. Direkte fra Det Ny Teater kommer den kendte sopran Cecilia Lindwall, som tager os på en musikalsk rejse med velkendte operaer. Vi skal bl.a. lytte til nogen af sangene fra Phantom of the Opera, samt mange andre kendte operaer. Undervejs bliver Cecilia Lindwall akkompagneret af kapelmester Andreas Orlowitz. Begrænset deltagerantal. 36881 Mødested: Svenstrup Gods,

Operabrunch

Borupvej 94, 4140 Borup

Kulturcafé Efterår 2019

Der er toner af fineste karat og lækker brunch på

Lørdag den 9. november, kl. 19.00

Peter Vesth og Kristian Rusbjerg

menuen, når FOF Køge Bugt og Teaterbygningen

Kr. 195 inkl. vin

Igennem 17 år har Peter Vesth trukket fulde

igen slår dørene op til Operabrunch. Om du er

huse på FOF Køge Bugts Kulturcaféer – ikke

garvet operafan eller blot nysgerrig på operaens

sjældent har hans optræden spontant udløst

forunderlige verden, er du velkommen til en for-

stående applaus fra et par hundrede tilhørere,

middag i musikkens tegn med sopranen Louise

som Peter Vesth havde givet en helt igennem

Fribo. Desuden medvirker Andreas Orlowitz og

festlig søndag eftermiddag, med festlige sange,

Nicolai Skaaning. Programmet består af kendte

smukke ballader, stand-up comedy og swingen-

opera- og operette arier. Sangene bliver introdu-

de countrytoner. FOF har fået ham overtalt til

ceret undervejs.

at komme igen – det var nu ikke så svært, for

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

”kærligheden” mellem Peter Vesth og Køge er

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

gensidig! Han nyder de engagerede tilhørere hos

36880 Teaterbygningen, salen

KØGE

Koncert med Køge Bugt koret

FOF Køge Bugt. Igen i år kommer Kristian Rusbjerg, der på sin herlige personlige

Søndag den 27. oktober kl. 10.30

Musikken swinger, og humøret stiger mindst et

facon spiller harmonika. Inden Peter Vesth

Kr. 295 inkl. brunch

par grader, når koret byder på årets musikalske

og Kristian Rusbjerg går på scenen, bydes der

oplevelse. Koret synger rytmisk musik, og reper-

på en lækker frokost. Dørene åbnes kl. 12.15.

toiret spænder fra gospel over rock, swing og

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

pop, til populære musical-melodier. Køge Bugt

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

OBS! OBS! OBS! Overtøj må ikke medbringes i salene på Teaterbygningen. Overtøjet skal placeres i garderoberne i stuen eller på 1. salen.

Koret er under ledelse af Else Andersen. 36828 Teaterbygningen 38807 Teaterbygningen, salen

KØGE

Søndag den 20. oktober kl. 12.30

Onsdag den 18. marts 2020 kl. 20.00

Kr. 290 inkl. frokost /senior kr. 255

Kr. 50

Tine Kragh og Italienske foto

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

mege t mer e FOREDRAGSRÆKKER

Danmark Dejligst – efterår 2019

Onsdag d. 13. november, kl. 11.00

Anne Cornelius

Mødested: Kl. 10.45 uden for

3 foredrag 3 ekskursioner

Københavns Museum, Stormgade 18, 1555 København V

NYHED

Onsdag d. 4. september kl. 10

Tur: Københavns Museum

Sted: Teaterbygningen, Køge

Københavns Museum åbner i 2019 i nye lokaler

Foredrag: Martin Andersen Nexø (1869-1954)

og med nye fortællinger af storbyens historie.

Andersen Nexø blev født for 150 år siden. Han er

Vi får i en omvisning i de nye udstillinger, der

Tine Kragh

især kendt for romanerne ”Ditte Menneskebarn”

giver et overblik over hovedstadens historie på

6 foredrag

og ´”Pelle Erobreren” og han er den forfatter,

baggrund af den nyeste forskning og arkæologi-

Få lande har en så vidun-

der næst efter H.C. Andersen, er oversat til flest

ske udgravninger.

derlig og mangfoldig kunst,

sprog. Han var også politisk aktiv – og erklæret

(Pris: ca. 150,- kr. for entre og omvisning – prisen

som Italien. Vi vil komme

kommunist. Vi ser nærmere på en sammensat

afhænger af antal deltagere på turen)

vidt omkring i disse foredrag:

personlighed.

Italiensk kunst – og danske kunstnere i Italien

36882 Teaterbygningen

fra nord til syd Italien, fra Michelangelo til Krøjer, fra maleri til store by-

Onsdag d. 18. september kl. 11

Ovennævnte datoer og klokkeslet

zantinske kirker- og helt tilbage til antikken op til

Mødested: kl. 10.45 ved Metronedgangen,

Kr. 600 ekskl. evt. entréer

i dag. Vi vil beskæftige os med udvalgte kunst-

Christianshavns Torv, 1400 København K

nere, byer, museer og også hvorledes mange

Tur: Byvandring på Christianshavn

danske kunstnere har været i Italien og ladet sig

Martin Andersen Nexø fødtes på Christianshavn,

inspirere, til at skabe deres kunst i sydlandske

ligesom bl.a. Halfdan Rasmussen og Anker Jør-

omgivelser. Hvert oplæg ledsages af et stort

gensen. Vi opsøger steder af relevans for dem

udvalg af flotte fotos.

og andre personer med tilknytning til bydelen.

KØGE

Fredagstræf i Portalen

Undervejs ser vi nærmere på Vor Frelser kirke Onsdag den 25. september

og hvis vejret er godt, kan vi afsætte tid til at

Den italienske renæssance

bestige tårnet.

Onsdag den 2. oktober

Onsdag d. 2. oktober kl. 10

Italiensk barok

Sted: Teaterbygningen, Køge Foredrag: N.F.S. Grundtvig ()1783-1872)

Onsdag den 9. oktober

I år fejres 175-året for stiftelsen af den første

Rom- historie, museer og kunst.

folkehøjskole i Rødding. Højskoletanken bygger

på Grundtvigs ideer om, at "vi lærer for livet".

Onsdag den 30. oktober

Grundtvig var bl.a. lærer, præst, forfatter, sal-

De danske guldaldermalere i Rom

medigter og politiker. Han var i sit liv og virke en

6. september 2019

central person i samtidens folkelige bevægelser.

Preben Hartmann-Petersen

Onsdag den 6. november

Marie Curie (Madame Curie) Onsdag d. 23. oktober kl. 11

og hendes nærmeste familie

Mødested: kl. 10.45 ved

Blandt kvindelige videnskabsfolk rager hun op

Onsdag den 27. november

Grundtvigstatuen i Vartovs gård,

over dem alle med hele 2 Nobelpriser i hen-

Thorvaldsen i Italien

Farvergade 27, 1463, København K

holdsvis Fysik (1903) og Kemi (1911). Vi følger

Tur: Besøg i Vartov

hende gennem barndommen og ungdomsårene

Grundtvig var præst i Vartov kirke fra 1839 til

til mødet med Pierre Curie og deres korte, men

ovennævnte datoer kl. 10.00

sin død i 1872. Vi får en rundvisning, hvor lektor

lykkelige ægteskab, hvor de får pigerne Irène og

Kr. 600

Thorstein Balle fortæller om Grundtvigs tanker

Eve. I tiden sammen giver de, i udforskningen af

og hans vej til Vartov kirke – og om Vartovs

naturlig radioaktivitet, menneskeheden det første

historie og funktion i dag.

virksomme (ikke-kirurgiske) redskab i kampen

(Pris: 20,- kr.)

mod kræft og de bliver hurtigt verdensberømte.

Siciliens kunstskatte

36900 Teaterbygningen,

KØGE

Efter Pierres død overtager Marie hans profesOnsdag d. 6. november kl. 10

sorat i Fysik ved Sorbonne Universitetet i Paris.

Sted: Teaterbygningen, Køge

Under en kærlighedsaffære bliver hun svigtet

Foredrag: Før voldene faldt

af sin ven, ja hele den franske nation vender sig

GULDALDEREN betegner tiden ca. 1800-1850,

imod hende. Selv kollegers misundelse må hun

hvor kultur og videnskab blomstrede op. Person-

også tåle. Med 2 Nobelpriser formår hun dog at

ligheder som H.C. Andersen, Søren Kierkegaard,

slå sig internationalt helt til tops.

N.F.S. Grundtvig og H.C. Ørsted kunne dagligt

En af hendes gode venner var vor egen Niels

ses i det københavnske bybillede. Men hvordan

Bohr, som hun gæstede ved flere lejligheder.

var hverdagslivet inde bag voldenes Køben-

Ulykkeligvis dør hun af en arbejdsrelateret syg-

havn?

dom – 66 år gammel.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m 27. september 2019

14. februar 2020

Mariette Tidemann

Lars Halby

Japanmani

Anekdoter fra De skrå Brædder

I 1853 åbnede Japan sine havne efter 217 års af-

Lars Halby er opera- og teaterformidler og en

sondrethed fra omverdenen. Handelen med det

eminent rundviser i Operaen, Skuespilhuset og Det Kgl. Teater samt Det Ny Teater. Derudover er Lars

asiatiske land bragte spændende og eksotiske ting til Europa, som fik afgørende indflydelse på

1. november 2019

tilknyttet adskillige andre teatre som formidler og

malerier af Monet, Manet, Degas, Pissarro og

Rasmus Krath

er desuden skuespiller i mindre roller. Vi skal høre

andre franske impressionister. Også tidens euro-

Cuba - Caribiens perle

Lars fortælle om de personligheder, han har mødt i

pæiske kunsthåndværk fik en japansk drejning.

Professionel eventyrer og foredragsholder

teaterverdenen og om hans eget alsidige arbejdsliv.

Rasmus rejser Cuba tyndt og tager os med rundt i det både dragende smukke og hårdtprøvede land,

6.marts 2020

25. oktober 2019

som cubanerne kalder Caribiens perle. Rasmus

Connie Svendsen

Tine Kragh

opsøger det cubanske folk og lytter til deres histo-

”Det lille ekstra” er også at sige ”farvel til

Kunsten i de danske kirker

rier om livet i den kommunistiske nation, der næ-

brokkerøvene”

Alt for få ved, hvilke kunst-

sten i trods emmer af liv, salsa og løssluppenhed.

Spænd sikkerhedsbæltet og gør klar til takeoff,

skatte der findes i de danske

Rasmus præsenterer det nutidige Cuba, mens

når stewardessen, Connie Svendsen går i luften

kirker og kan derfor ikke

han trækker tråde tilbage til landets kontroversiel-

med sit nyeste foredrag. Hun prikker til jante-

påskønne den smukke og

le historie, hvor Fidel Castro formåede at vinde

loven, gør op med ”brokkerøvene” og sætter

righoldige kunst, vi har i dem. Kunsten i kirkerne

over USA ved det berømte slag i Svinebugten i

fokus på styrken i vores forskelligheder.

fortjener på alle måder et større fokus end den

1961. En sejr der gav Castro den opbakning fra

Når Connie Svendsen går på arbejde i Thomas

får - både den ældre kunst men også den mo-

cubanerne, som banede vej for Castro-familiens

Cook Airlines, oplever hun sjældent en pas-

derne. Kunsthistoriker Tine Kragh har specialise-

næsten 60 år lange jerngreb om landet. Et greb

sager, som ikke orker en uge med sol, mad og

ret sig i netop det emne.

der nu, med indsættelsen af en ny præsident i

drikke. Alligevel er der dem, som ikke kan sove

Dette foredrag vil bestå af en introduktion til

2018, er afsluttet. Rasmus spørger cubanerne:

for havets brus, eller dem, som synes, der er for

kunst i kirken generelt - hvor vi vil se på både

Hvordan er det at leve i Cuba uden Castro?

meget sand på stranden. Hvad sker der lige?

Derefter skal vi opleve masser af forskellig og

15. november 2019

27. marts 2020

spændende kunst fra hele Danmark - med gode

Bodil Heister

Lise Nees

billeder. Vi vil opleve: Peter Brandes, Vejleå kirke,

Vi synger julen ind

Danske hits fra 1960´erme og 70´erme

Svend Wiig Hansen, Kastrup kirke, Per Kirkeby,

Vi synger efterårs – og

I disse to årtier begynder de danske sange at

Gentofte kirke, John Kørner, Østerhåb kirke,

julesange med Bodil Hei-

blive inspireret af musikken, eller hændelser, i

Lin Utzon, Bagsværd kirke, Bertel Thorvaldsen.

ster, der blev landskendt,

udlandet. Alligevel forstår de danske komponi-

Vor Frue kirke, Arne Haugen Sørensen, Bregnet

da hun komponerede musikken til den meget

ster og tekstforfattere at finde deres egen stil.

kirke, C. W. Eckersberg, Frederiksberg kirke samt

populære TV-julekalender "Jul på Slottet". Hun

Fjernsynet bliver hvermandseje, og nu er det

mange flere. Vi vil se på kunst helt tilbage til

har komponeret musik til en række film, teater-

især her, man ser sangene bliver fremført af

kalkmalerier og frem til i dagog nyde den unik-

stykker og revyer, litterære cabaret'er samt en

kunstnerne. Tiden er præget af både Det Danske

ke kunst i kirkerne og dens mangfoldighed.

familieopera. Hun har medvirket som kapelme-

og Det Internationale Melodi Grand Prix, protest-

Foredraget vil give alletiders mulighed for at

ster og musiker ved en stribe af landets teatre,

sangere og Dansktoppens begyndelse. Dette

opdage og belyse en del af vores kulturarv og

komponeret musik til H.C. Andersens digte, sat

bliver en festlig afslutning på sæsonen.

god kunst, som ikke alle er opmærksomme på

ny musik til Bellmans salmer og komponeret

forefindes i de danske kirker. Foredraget ledsa-

TV-vignetter. Hun er redaktør for bladet "Kapel-

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

ges af et rigt billedmateriale.

mesteren", og desuden underviser hun i musik

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

altertavler, andagtstavler og totaludsmykninger.

og rytmik på Det Kgl.Teaters balletskole. 36883 Portalen 17. januar 2020

Ovennævnte fredage kl. 14.00-16.00

Ove Mynderup

Kr. 1090 inkl. kaffe og kage

Fra Hollywood til Broadway Ove Mynderup har en lang karriere som professionel bassanger på Det Kongelige Teater. Denne eftermiddag kommer han og synger gode kendte filmmelodier, evergreens og musicals og binder det hele sammen med lidt anekdoter

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

mege t mer e Vinterhøjskolen

Mandag den 3. februar 2020

Spændende foredrag på Kærbo

3 festlige weekender i januar, februar

Henrik Gade Jensen

Onsdag den 11 september 2019

samt marts 2019 fra kl. 10.00 til kl. 15.00.

Etisk Råd

Karen-Marie Lillelund

Programmet kan hentes på FOF’s kontor fra

I en tid, hvor den teknologiske udvikling løber

Hold balancen – Nyd livet

slutningen af november måned 2019.

hurtigt og hvor det derfor er muligt at kunne

Livet er ikke en generalprøve

mere og mere i sundhedssektoren, er der væ-

med døden som premiere.

sentlige udfordringer, som Etisk Råd debatterer

Alligevel føles det indimellem

og tager stilling til. Måske er det ikke altid etisk

som om vi bare ræser afsted i

forsvarligt at bruge alle tekniske muligheder og

forsøget på, at nå en eller anden mållinje - men

der er måske heller ikke råd til det, så der skal

glemmer at nyde vejen derhen. Ifølge sygeple-

prioriteres.

jersken Bronnie Ware, som i en årrække har

Ofte stilles medlemmerne over for vanske-

talt med patienter på deres dødsleje, er en af

Mandag den 30. september 2019

lige dilemmaer. Henrik Gade Jensen, som er

de mest almindelige fortrydelser denne: Jeg

Ulla Gram

sognepræst på Lolland og mag.art. i filosofi vil

ville ønske, at jeg havde tilladt mig selv, at være

Den spændende middelalder

redegøre for mange af de spørgsmål, som rådet

mere lykkelig. Inspireret af det, har Karen-Marie

Ulla fortæller om den spændende middelalder,

beskæftiger sig med- og som Folketinget og

Lillelund skrevet et nyt foredrag, som handler

kontra det vi altid har hørt nævnt som den mør-

offentlige myndigheder rådgives om.

om at leve livet fuldt ud og sørge for, at få lidt

38805

KØGE

Kr. 600

Foredragsrække i samarbejde med foreningen Mærk Livet

med af det hele: kærlighed, karriere, familie,

ke middelalder! Vi tages med på en rejse, der inddrager katolicismen, kirkebyggeriet i ind-og

Mandag den 24. februar 2020

sundhed, osv. Der er ingen løftede pegefingre

udland, munkeordner i klostrene, stormands-

Lykke Sørensen

kun underholdende inspiration og måske et

slægterne, familielivet, lærdom, indflydelsen fra

Kriminalforsorgen

venligt skub til både at leve og nyde livet, mens

Europa og meget mere.

”Kriminalforsorgen driver fængslerne og fører

vi har det.

tilsyn med dømte uden for fængslerne. Opgaven Mandag den 11. november 2019

er at fuldbyrde straf og medvirke til, at begræn-

Onsdag den 9. oktober 2019

Niels Erik Sørensen

se kriminalitet. Det sker med den nødvendige

Susse Wold

Eksotiske togter til Fjernøsten og Sydafrika

kontrol og sikkerhed og med respekt for de

Bevægelse

Inspektionsskibet Vædderen skulle i 1993

dømtes rettigheder.

Da Susse Wold skrev

repræsentere dansk skibsværfts industri ved en

Straffuldbyrdelsesdirektør i kriminalforsorgen,

Fremkaldt for 10 år siden

udstilling på Langkawi i Malaysia. Den kolde krig

Lykke Sørensen, vil fortælle om, hvad der egent-

havde hun stor fornøjel-

var afsluttet – Danmark havde haft korvetten

lig sker, når en straf skal fuldbyrdes.

se af, at komme rundt i

Niels Juel i Den persiske Golf under krigen mod

Hun vil komme ind på, hvad der sker bag fængs-

landet og fortælle om sin

Irak året før, så for første gang siden krigen var

lets mure og hvad kriminalforsorgen gør for at

bog. Det har været godt

der åbnet for sejlads og operationer uden for

undgå, at de indsatte begår ny kriminalitet når

at blive fremkaldt, men et fast billede er ikke

Nordatlanten og Østersøen. Togtet varede ca.

de løslades.

levende. I et univers som hele tiden bevæger

3 måneder og besøgte Grækenland, Malaysia,

Hvad vil det sige at afsone en dom ”med en

sig, er der ikke noget som er statisk. Derfor

Brunei (Borneo), Thailand og Israel. Endnu en ek-

fodlænke”, og hvad sker for dem, der får en

er bevægelse og forandring så vigtig, for man

sotisk opgave ventede. Det første besøg i 1994

betinget dom.

bliver altid belønnet med ny viden og udvikling. Nu har hun skrevet en ny bog som hun har kaldt

i den nye Sydafrikanske Republik med anløb af Gran Canaria og Sankt Helena (Napoleons fange

Mandag den 30. marts 2020

Bevægelse. Den vil hun glæde sig til at fortælle

ø) samt Madeira. Niels Erik Sørensen var orlogs-

Lise Nees

om. I titlen ligger både den indre mening af

kaptajn og chef for den ”nye” Vædderen

”Toner fra himlen”

ordet, hvor hun bliver følelsesmæssigt berørt af

Denne dag vil sang og musik fuldstændig tage

de ting hun møder, og den fysiske mening hvor

Mandag den 20. januar 2020

over, når Lise underholder med ”Det store Kai

hun bevæger sig ud i verden og oplever ting,

Anne-Mette Fogh Rasmussen

Normann Andersen program”.

som lærer os noget om muligheden for konstant

At turde

Der kan synges med, nynnes eller lyttes, når

forandring.

Anne-Mette vil fortælle om sine egne oplevel-

Lise gennem sin optræden vækker glade minder

ser med baggrund i sin opvækst i et mindre

frem med de iørefaldende melodier. En munter

Onsdag den 27. november 2019

lokalsamfund og sine mange år tæt knyttet til

og festlig stemning venter.

Gitte Hornshøj

de såkaldte ”bonede gulve” på Slotsholmen

Lise Nees er professionel sanger, uddannet på

”Takt og tone

og i Bruxelles, og om hvordan hun gør op med

Det Fynske Musikkonservatorium og har spillet

– med plads til unoder”

fordomme. Hun siger: ”Tænk positivt og gå efter

hovedroller i bl.a. ”Les Misérables” og ”The

I ”Takt og tone – med

dine drømme. Og så gælder det netop om at

Sound of Music” på københavnske storscener.

plads til unoder” vil Gitte Hornshøj levere et energi-

være sig selv”.

og humørfyldt foredrag

Der serveres kaffe undervejs á kr. 15

med fokus på, at dem der forstår sig på de synli36884 Hvalsø Østergadecenter

HVALSØ

ge og usynlige spilleregler i samvær med andre,

Ovennævnte mandage kl. 10.00

opnår større succes og livskvalitet. Gennem

Kr. 600

foredraget vil Gitte tage udgangspunkt i sit eget liv med afsæt i den gode opførsel.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Onsdag den 15. januar 2020

10 aktuelle kunstudstillinger

ELSKET AF PICASSO.

Per Pallesen

Alice Fanøe

Arken. Skovvej 100. Ishøj.

Erindringer

DANSK GULDALDER – VERDENSKUNST

I et unikt samarbejde med Picasso-museet i

Per Pallesen har været til

MELLEM TO KATASTROFER

Paris vises, hvordan Picassos venner, familie, ko-

grin i en menneskealder.

Statens Museum for Kunst.

ner og kærester udfordrede og inspirerede hans

Han blev folkeeje som

Sølvgade 48-50. Kbh. K.

kunstneriske udvikling.

den flabede tjener Boldt

Den største udstilling nogensinde om guld-

i Matador – en figur, han

alderen, hvis kunstnere skabte de billeder af

ANNA ANCHER.

byggede på en virkelig karakter fra hjembyen,

Danmark, som vi har kendt og dyrket lige siden.

Statens Museum for Kunst. Sølvgade 48-50. Kbh. K.

Aars. Gennem mange år satte han sit præg på dansk revy med sine snurrige Hjørring revyer.

CIRKUS

Her kommer vi helt tæt på kunstneren, hendes

Siden fulgte tv-succesen Dansk Naturgas, der

Gl. Holtegaard. Attemosevej 170. Holte.

eksperimenterende værker og får et indblik i,

blandt andet udødeliggjorde figuren Mathisen.

En stor gruppeudstilling, der kaster lys over den

hvordan hun fornyede dansk malerkunst.

Sammen med makkeren Søren Pilmark, satte

betydning cirkusset har haft for billedkunsten de

han en milepæl i dansk underholdning med det

seneste 150 år – fra det moderne gennembrud

HANS SCHERFIG.

vanvittige Pallesen-Pilmark Show. Per fortæller

og frem til i dag.

Nivaagaard. Gl. Strandvej 2. Nivå.

i sit foredrag om et eventyrligt sceneliv og et

Hans Scherfig er kendt både som forfatter og

privatliv, der indimellem har givet skrammer, en

KUNSTNERBRØDRE – RING OG BRENDEKILDE

som maler. I malerierne skildres en ordnet,

ekskone, som han stadig er glad for, en ny livs-

Nivaagaard. Gl. Strandvej 2. Nivå.

paradisisk natur, hvor løven og lammet lever i

ledsager, som han elsker. Og om alle de andre

Ring og Brendekilde levede i en tid præget af

harmoni – en idealtilstand, som den kommuni-

han elsker. Plus et par stykker, som han bestemt

store politiske og sociale forandringer. Her vises

stiske kunstner livet igennem slog til lyd for.

ikke elsker.

den ufortalte historie om kunstnernes nære venskab og fælles kunstneriske ideal med nogle

BAGOM HORISONTEN.

Onsdag den 26. februar 2020

af deres bedste malerier, samt værker i keramik

Kunstforeningen. Gammel Strand 48. Kbh.

Jørgen de Mylius

og glas.

Udstillingen præsenterer tre kvindelige svenske malere, der alle sværmede omkring teosofien

”Et liv med radio og TV”

DEN ANDEN GULDALDER

okkultismen og var en del af en ny esoterisk

En tour de force

Hirschsprungs Samling.

bevægelse omkring 1900.

gennem en mere end

Stockholmsgade 20. Kbh. Ø

40 år lang karriere. Fra

J. L. Lund virkede som professor på Kunstakade-

Ret til ændringer forbeholdes. Mødekort skal

”Efter Skoletid” og ”Top

miet på samme tid som Eckersberg og spillede

medbringes hver gang.

20” i radioen i 60´erne,

en lige så vigtig rolle i samtidens kulturliv. Til

”Melodi Grand Prix” i TV med start i 1978 og

hans kreds hørte Caspar David Friedrich, J. C.

36885

store TV-serier som ”Eldorado”, ”Popnøglen”,

Dahl og familierne Brun, Schiller og Humboldt.

Onsdage: 18/9, 9/10, 30/10, 20/11, 11/12,

”Superchancen” m.m.

15/1, 5/2, 26/2, 25/3, 29/4

Tilmelding på Aktivitetscentret Kærbo. 36854 Aktivitetscentret Kærbo

ISHØJ

TYSKLAND – EN NATIONS ERINDRINGER.

Ovennævnte onsdage kl. 10.00

Nationalmuseet.

Kr. 1050 ekskl. entré

Udstillingen markerer 30-året for Berlinmurens

Ovennævnte onsdage kl. 10.00-12.00

fald og Tysklands genforening. Borgere, der i en

36886

Kr. 700 inkl. kaffe og kage

menneskealder havde levet under to vidt for-

Onsdage: 25/9, 16/10, 6/11, 27/11, 18/12,

Pensionister bosiddende i Ishøj kommune kr. 50

skellige politiske systemer, havde dette til trods

22/1, 12/2, 4/3, 1/4, 6/5

en række dybtliggende erindringer til fælles.

Ovennævnte onsdage kl. 18.00

Disse erindringer udforskes via genstande skabt

Kr. 1050 ekskl. entré

36855 Aktivitetscentret Kærbo

ISHØJ

Ovennævnte onsdage kl. 13.30-15.30

af tyskere igennem de seneste 600 år. 36887

Kr. 700 inkl. kaffe og kage Pensionister bosiddende i Ishøj kommune kr. 50

DET DYREBARE.

Søndage: 22//9, 13/10,3/11, 24/11, 15/12,

Zoologisk Museum.

19/1, 9/2, 1/3, 29/3, 3/5

Danmarks kæmpe-dinosaur ”Misty” er hoved-

Ovennævnte søndage kl. 13.30

personen i museets fabelagtige udstilling. Misty

Kr. 1050 ekskl. entré

får bl.a. selskab af H. C. Andersens snegle, en gejrfugl, en dronte samt Danmarks ensomste

36888

edderkop; Pardosa Danica.

Lørdage: 14/9, 5/10, 26/10, 16/11, 7/12, 11/1, 1/2, 22/2, 21/3, 25/4 Ovennævnte lørdage kl. 11.15 Kr. 1050 ekskl. entré

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

mege t mer e LIVSSTILSFOREDRAG

Lær at læse kropssprog

Sæt dig mål og få succes i 2020

Ole Larsen

Du kan få mere succes og glæde i dit liv ved at

Gør dine drømme til virkelighed med brainstor-

læse andres kropsprog og gøre dit eget bedre.

ming på ”succestrappen”, hvor du får fjernet

Kropssproget påvirker din egen mentale tilstand.

dine begrænsninger og øget dine ressourcer. Du

Lær at vælge det positive kropssprog, der giver

lægger en plan for det kommende år og sparker

Heidi Maria Schønberg

energi og indre selvtillid, så du bliver tiltrækken-

den i gang med de sidste nye mentale teknikker.

Vores hjerne er designet til at tænke. Men nogen

de i andres øjne. Ole Larsen demonstrerer med

I skemaform planlægger du dit liv, som var det

gange tænker vi for meget og bekymrer os om

kinesiologi, hvorledes kropssproget påvirker din

en drejebog til en film, men den bliver først god,

alt muligt. På dette foredrag vil du lære, at styre

fysiske styrke og dine følelser.

når du har lært at bruge intuition og kreativitet.

dit tankemylder og reducere dine bekymringer

Du lærer at tackle nervøsitet og stress, så du

Med nogle epokegørende øvelser, får du adgang

og grublerier. Med teknikker og øvelser du let

får mere gennemslagskraft privat og på job.

til ønskerne i din underbevidsthed og intuitionen

kan udføre, vil du opnå at få indre ro, glæde,

Hertil får du nogle energiøvelser, der bringer din

bliver din vejviser. Du lærer selv at teste, om

energi og overskud.

hjerne i balance. Mange oplever herefter, at det

dine mål er realistiske og du får nogle energi-

positive kropssprog giver afspænding og fjerner

øvelser, der giver indre styrke. Uanset om du vil

smerter. Du lærer at gennemskue og forstå

reducere din vægt, finde nyt job eller kæreste,

Mandag den 25. november kl. 18.30-21.30

andres ubalancer og beskytte dig mod dem.

planlægge en uddannelse/eksamen eller lægge

Kr. 200

Efter dette foredrag vil livet blive lettere, og du

en investeringsplan, så handler det om at være

forstår dig selv og dine medmennesker på en

bevidst om dine mål, som du kan nå trin for trin,

helt ny måde

når først din drivkraft er aktiveret. Ole Larsen er

Hold op med at tænke

36889 Teaterbygningen

KØGE

Tror du på tilfældigheder?

stressekspert, mentaltræner, ALFAkinesiolog og

Heidi Maria Schønberg

36891 Teaterbygningen

KØGE

Er du fascineret af de »tilsyneladende tilfældig-

Onsdag den 17. september kl. 18.30-21.30

heder«, du møder i dit liv?

Kr. 130

forfatter. Hans bog ”Lær at bruge hjernen på en ny måde med SELVTESTNING” får du på kurset.

Du går og tænker på en person fra din fortid og

36893 Teaterbygningen

”vupti” møder du ham på gaden. Eller du har

Mandag den 11. november kl. 19.00-22.00

KØGE

oplevet at være på det rigtige sted på det rigtige

Slip af med stress og smerter

tidspunkt. Psykoanalytikeren C.G. Jung opfatte-

Ole Larsen

de disse tilsyneladende sammentræf, hvor indre

Stress og smerter hænger sammen. Stress- og

tanker og følelser forbinder sig med ydre begi-

smerteeksperten Ole Larsen lærer dig, hvordan

venheder, som en nøgle til forståelsen af ”noget

du kan slippe af med dine plager, så du kan få

Behandling af allergier og smerter uden medicin

større”. Han kaldte dem for ”Synkroniciteter”.

et bedre liv. Du får hovedpineprogrammet, der

Ole Larsen

Dette foredrag sætter fokus på, hvorfor og

fjerner 8 ud af 10 hovedpiner med akupressur.

Har du høfeber eller glutenallergi? Din allergi kan

hvornår tilsyneladende tilfældigheder opstår og

Smertedæmpende kost beskrives, så du kan

behandles uden bivirkninger. ALFAkinesiolog Ole

hvordan vi selv kan tiltrække en perfekt timing

undgå musearm og ledsmerter. Du vil lære

Larsen har udviklet metoden, der er kendt fra

af begivenheder, som kan hjælpe os i en positiv

at fjerne stressen ved at tænke på en særlig

TV og anvendes af Allergikompagniet og mange

retning.

måde samtidig med, at du stimulerer hjernens

terapeuter. I foredrag med demonstrationer

akupunkturpunkter. Den værste stress sidder i

giver han dig hemmeligheden bag virkningsfulde

hjernen. Du har 2 hjerneområder, som kæmper

behandlinger. Årsagen til din allergi sidder oftest

Mandag den 18. november kl. 18.30- 21.30

om at styre dit liv. Amygdala er ”katastrofehjer-

i tarmen og i hjernen. Antiinflammatorisk kost og

Kr. 200

nen”, som er aktiv ved stress. Den gør dig parat

bekæmpelse af candidasvamp kan fjerne både

til kamp eller flugt. Den gør dig bange/bekymret

allergier og smerter. Derfor får du en kostplan,

og skaber problemer med krop, fordøjelse og

der styrker din hud og slimhinder. Desuden

søvn. I panden har du ”tænkehjernen”, som kan

lærer du at teste, hvilken føde du kan tåle.

fjerne frygt og få dig til at slappe af. Ole Larsen

I hjernen kan der opstå et fejlprogram, der får

har udviklet en anerkendt metode til at aktivere

kroppen til at reagere, som om pollen eller dyre-

tænkehjernen, ved at gå på REMstadiet og visu-

hår er livsfarlig. Allergi er faktisk en kemisk fobi,

alisere positive tanker. Dette kan sammenlignes

hvor indre og ydre hud kommer i chok.

med mindfulness.

Som start får du et selvbehandlingsprogram,

Ole Larsen er forfatter til ”Slut med hovedpine,

der fjerner stress samt 8 ud af 10 hovedpiner.

rygsmerter og andre plager”, der kan købes i

Herefter demonstreres allergitestning og aller-

forbindelse med foredraget. Han har uddannet

gibehandling. En forsøgsperson vil herefter ikke

de fleste af landets stresskonsulenter. Med

reagere på frisk pollen som indsnuses. Bliv fri

kinesiologisk testning demonstreres, hvad der er

for allergi og få mere energi. Se mere på www.

årsag til stress og smerter.

allergi-behandling.dk

36890 Teaterbygningen

KØGE

36892 Teaterbygningen

KØGE

Kr. 200 inkl. bog

38806 Teaterbygningen

KØGE

Søndag den 22. september kl. 13.00-16.00

Tirsdag den 17. marts 2020 kl. 18.30-21.30

Kr. 130

Kr. 200

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag HAVEN

Brug din hjerne – til en forandring Liselotte Pedersen

”Den dejlige nemme have – spar tid på det kedelige havearbejde”

Der forskes i vores hjerner og der er mennesker

AnneMarie Sørensen

der bruger længere tid på at lære, hvordan de

Interesseret i en nem og smuk have? Ved det

skal bruge deres smartphone end på at lære,

rette plantevalg kan det lade sig gøre at lave

hvordan de skal bruge deres hjerne.

nogle smukke bede i haven, der har en hurtig

Mange bruger ikke deres hjerne bevidst og tæn-

etablering og vil behøve minimal pasning i årene

ker at de har det, som de har det. Du kan lære at

fremover. Løsningen er en beplantning af træer,

bruge din hjerne, langt mere hensigtsmæssigt.

buske og gode, stabile bunddækkestauder.

Med udgangspunkt i positiv psykolog og NLP

Under foredraget vil der blive givet eksempler

(Neuro Lingvistisk Programmering) kommer

på flere kombinations-muligheder mht. højde,

Liselotte Pedersen denne aften ind på, hvordan

jordbundforhold, lysforhold og udseende af

du ved at bruge din hjerne bevidst, kan opnå de

blomster og blade. Forårsblomstrende løg- og

Kom og hør, hvordan du undgår at brænde ud og

”Design din drømmehave – det store overblik”

hvordan du kan få det som du vil have det.

v/havearkitekt og hortonom

sammensætningerne vil blive udleveret på skrift,

Kom til en tankevækkende aften.

AnneMarie Sørensen

så det er nemt at overføre dem til egen have.

Tilbring en hel dag sammen med professio-

Foredraget henvender sig både til nybegyndere

nel havearkitekt – kun 5 deltagere på holdet.

og mere erfarne haveejere.

forandringer du ønsker.

36901 Teaterbygningen

KØGE

knoldplanter vil også blive inddraget – og selv skvalderkålsbedet er der løsninger til. Nogle af

Tirsdag den 10. september kl. 18.30-21.30

Derudover 45 minutters privat konsultation over

Kr. 200

e-mail og telefon. Hvem kender ikke til, at haven

36898 Brogade 19,1

er alt andet end den nemme og smukke have,

Mandag den 28. oktober kl. 19.00

man går og drømmer om. Dette kursus giver dig

Kr. 125

Du bliver syg af at løbe for stærkt - stress eller trivsel

KØGE

mulighed for at gøre drømmen til virkelighed. Du får inspiration og vejledning i, hvordan du

VINFOREDRAG

Liselotte Pedersen

kan forvandle din have fra f.eks. et vildnis eller

Er du en af dem der har alt for travlt og ikke har

en u-beplantet grund til en dejlig have. Hvordan

nok timer i døgnet? Vil du gerne forebygge og

en kedelig have bliver en dejlig oase. Du lærer

undgå at blive syg?

at tegne din helt personlige og unikke haveplan

Forskningen viser, at din hjerne kan trænes, så

med både rum, oplevelse og overordnet brug

du kan ændre adfærd. Ved at ændre adfærd,

af de rigtige planter. For at få det fulde udbytte

kan du blive endnu bedre til at håndtere en travl

af kurset anbefales det, at man har opmålt

hverdag.

sin have på forhånd. Vejledning hertil vil blive

Ved foredraget kommer Liselotte ind på, hvad

tilsendt til deltagerne 2 uger før kursusstart. Det

en ændring i hendes arbejdsliv, har gjort ved

er muligt at kontakte læreren, hvis der opstår

hendes livsglæde.

spørgsmål til optegningen før og under kursus-

Der kommer til at være fokus på:

forløbet. Til kursusdagen medbringes ud over

Vin og ost

• Hvordan du kan bruge dine styrker

papir og tegneredskaber (blyant, viskelæder,

Annie Holm Pedersen

• Metoder til at ændre adfærd og prioritere

lineal, sort tusch og evt. farveblyanter) fotos af

Mad og vin har indflydelse på hinanden, og

• At gå fra negativ til positiv

haven fra forskellige vinkler (digitalt eller papir)

begge dele skal komme til orde. Ikke kun så vi-

• Positiv psykologi

og også meget gerne forskellige havebøger og

nen ”kan klare” maden, men også så maden og

• Konkrete værktøjer til at navigere i en travl

inspirationsmateriale. Der vil blive udleveret

vinen går op i en højere enhed både i smag og

kursusmateriale, som koster 50 kr.

duft. Denne aften skal vi smage flere typer vin

• Ro og overblik

Mht. mere viden om planteanvendelse anbefa-

sammen med forskellige oste – bløde og hårde

• Mindset og meditation

les tilmelding til foredraget ”Den dejlige nemme

– ko og ged osv. Hertil skal vi smage både hvide

have – spar tid på det kedelige havearbejde”

vine, røde vine, dessert vin og en portvin og så

som finder sted den 28. oktober.

prøve at finde de match, som vi selv synes er de

hverdag

Glæd dig til et foredrag som vil give dig konkrete ideer til at få mere ro og stof til eftertanke. 36895 Teaterbygningen Tirsdag den 19. november kl. 18.30-21.30

KØGE

bedste. Men heldigvis bliver vi hjulpet godt på Ring gerne til læreren på tlf. 20886245 eller send

vej af vores vinspecialist, Annie Holm Pedersen.

en e-mail til hortea@youmail.dk for nærmere

Aftenen afsluttes med et hyggeligt traktement af

oplysninger.

lidt mere ost og så bliver der sikkert også et par

Kr. 200

pølser, som kan nydes sammen med resterne 36896 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Lørdag den 26. oktober 10.00-16.00

fra vinsmagningen, mens vi drøfter vinoplevelserne.

Kr. 900 36899 Hvalsø Østergadecenter, 36897 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Østergade 1

Lørdag den 16. november 10.00-16.00

Fredag den 15. november kl. 19.00

Kr. 900

Kr. 285 inkl. vin og traktement

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

HVALSØ

Seniorh ø j skole FÆLLESFOREDRAG FOFs seniorhøjskoler er opdelt i A-hold

nedsætte risikoen for demens og udskyde det

30. marts 2020

og B-hold. Holdene mødes 23 gange i en

tidspunkt, hvor demensen sætter ind. Det er det

Ole Sønnichsen

sæson, som byder på både foredrag og

vi skal høre om i dette foredrag

Rejsen til Amerika - Drømmen om et nyt liv

ekskursioner. Fælles for A- og B-hold er

Nogle drømte om en ny begyndelse med rigdom

de 3 nedenstående foredrag. Resten af

11. december 2019

og lykke. Andre flygtede fra en fortid med krimi-

emnerne er forskellige på A- og B-hold.

Anne Haubek og Thomas Ubbesen

nalitet eller ulykkelige begivenheder. Andre igen

Østeuropæerne 30 år efter murens fald

håbede på, at de kunne føre en religiøs levevis,

Vi nærmer os 30 års dagen for Berlinmurens

der ikke var plads til i Danmark. Men fælles for

fald, kommunismens endeligt, afslutningen på

de 300.000 danskere – godt en tiendedel af den

3. september 2019

en epoke i Europas historie med had, pigtråd og

daværende befolkning – der fra 1850 til 1920

Bente Klarlund

kold krig.

udvandrede til Amerika var, at de troede på et

Kan risikoen for demens nedsættes?

Anne Haubek og Thomas Ubbesen har gennem

bedre liv på den anden side af Atlanterhavet,

Spørgsmålet er mildt sagt relevant, for man reg-

dette efterår og vinter rejst med tog og bus til de

hvor de kunne få del i den amerikanske drøm

ner med, at der i Danmark er 84.000 mennesker

yderste hjørner af den gamle Østblok og mødt

om en ny begyndelse og social retfærdighed

med en demens-diagnose i dag. Det er derfor

mange af vores østeuropæiske naboer. De har

for alle. Ole Sønnichsen fortæller fx historien

påtrængende at spørge sig selv, om man kan

talt med menige mennesker, hvis skæbner er

om Jens Jensen, der flygtede til Amerika med

gøre noget for at nedsætte risikoen for demens.

formet af kommunisme og undertrykkelse, som

naboens datter, som han ikke måtte få og blev

Det korte svar er ja. I grove træk gælder, at det,

blev kastebolde for historien og som nu har

en af landets mest berømte landskabsarkitekter.

der er godt for hjertet, også er godt for hjernen.

levet 30 år under en, for dem, næsten ubegri-

Og det er historien om Jens Weibye, der blev

Rygning er rigtig skidt for hjernen. Kaffe er godt.

belig ny verdensorden. Hvad tænker de i dag

mormon og måtte rejse hundredevis af kilome-

Alkohol med måde er også godt. Og motion er

om de 30 år, der er gået? Og hvordan tolker de

ter over prærien for at nå til Zion. Udvandringen

særdeles godt.

deres eget lands historie? Haubek og Ubbesen

var et drama fyldt med knuste drømme, død,

Hjernen nyder godt af selskabelighed, men lider

fortæller om en rejse i øjenhøjde gennem 15

sygdomme og falske forhåbninger, men det er

under ensomhed. En sund livsstil giver ingen

østeuropæiske lande og om at forsøge at fatte

også en historie fyldt med lykke, kærlighed og

garanti mod udvikling af demens. Men man kan

østeuropæernes skæbne.

store drømme, der går i opfyldelse.

Portalen i Greve følgende datoer kl. 14.00:

Seniorhøjskolerne – A-holdene

Seniorhøjskolerne – B-holdene

Greve

36971 tirsdage kl. 10.00-12.45 Greve Borgerhus

36975 onsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

36972 tirsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

36980 fredage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

36973 tirsdage kl. 10.00-12.45 FOF-huset

36976 mandage kl. 13.00-15.45 Greve Borgerhus

36974 onsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

36979 onsdage kl. 12.00-14.45 Greve Borgerhus

36970 torsdage kl. 12.00-14.45 Greve Borgerhus

23 gange kr. 2.525

36981 fredage kl. 9.00-11.45 Greve Borgerhus 36984 onsdag kl. 12.00-14.45 FOF Huset

Solrød

36985 torsdag kl. 12.00-14.45 FOF Huset

36977 fredage kl. 9.00 -11.45 Solrød Idrætscenter

23 gange kr. 2.525

36978 torsdage kl. 13.00-15.45 Solrød Aktivitets- og Frivilligcenter 23 gange kr. 2.525

Emner på A – holdene: FOREDRAG:

Køge

Middelalderens Europa – Briterne & Brexit – Bevidsthedens udvikling –

36982 torsdage kl. 9.00-11.45 Skellet

Nordisk Fjer; efterspillet – Elvis Presley – Om Dannebrog jeg ved – Versailles

36983 mandage kl. 12.00-14.45 Skellet

freden – Verdens varmeste sted - Mozart – Kampen om global fattigdom

23 gange kr. 2.525

– Menneskesynet under forandring – Grønland ; livet og betingelserne i de små samfund – Flora Danica – Dårlige argumenter, der gør dig klogere –

Emner på B – holdene:

Gustav Klimt – De 13 Nobelpristagere

De 13 Nobelpristagere – Grønland; livet og betingelserne i de små samfund – Højreekstremistiske bevægelser – Verdens varmeste sted – Om Danne-

Ekskursioner:

brog jeg ved – Versailles freden – Forbandede ungdom – Kampen om global

Rundtur på Christianshavn på kryds og tværs – Aktuel kunstudstilling –

fattigdom – Jens Juel; en oplyst maler – Venedig; Adriaterhavets Dronning –

Gobelinerne på KØS – Omvisning i det nye Nordhavn.

Picasso – Nordisk Fjer del 1 – Nordisk Fjer; efterspillet – De Nordiske Guder og helte – Sherry, tak; historien om den ædle hedvin – Dårlige argumenter der gør dig klogere – Menneskesynet under forandring – Asgar Jorn/COBRA – Gustav Klimt Ekskursioner: Aktuel kunstudstilling

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Mob il, t able t, r egnskab og f o t o Bliv dus med din iPhone eller iPad

Regnskab, bogføring og regneark

For dig som har en iPhone eller iPad og ønsker

Regnskabskursus Kurset er for mindre erhvervsdrivende, iværksættere, medarbejdende ægtefæller samt alle,

at blive mere fortrolig og tryg. Vi udforsker, hvor-

Basal bogføring

dan din mobil og tablet kan være nyttig i mange

Er du iværksætter, medarbejdende ægtefælle,

et regnskab. Vi arbejder med følgende emner:

situationer i hverdagen. Vi kommer gennem de

kasserer i en forening og skal du i gang med

Dagligt regnskab, regnskabsreglerne i lovgivnin-

grundlæggende indstillinger og lærer at hente

mindre regnskaber?

gen, praktisk opbygning af et regnskab, gennem-

nye programmer.

På dette kursus får du indsigt i almindelig bogfø-

gang af daglig bogføring, regnskabsafslutning

Medbring din egen iPhone eller iPad.

ring, og hvordan et enkelt regnskab kan opstilles

og forskellige former for regnskabsanalyse. Du

og udformes.

introduceres også for internet-baserede regn-

Du kan tage dine egne bogføringsopgaver med,

skabsprogrammer, bl.a. e-conomic, så du får

som du kan få hjælp og støtte til. Undervisnin-

viden om, hvorledes bogføringen i vid udstræk-

Onsdag kl. 9.00-11.45, start 18/9

gen foregår med eksempler i regnearket Excel.

ning kan automatiseres. Du behøver ikke have

12 lektioner, 4 gange kr. 585

Det vil være en fordel, men ikke nødvendigt at

kendskab til regnskab eller brug af regneark.

have kendskab til regneark.

Undervisningen foregår med eksempler i regne-

Asger Villumsen, 2099 1477 35404 FOF Huset, sylokalet

35405 FOF Huset, lokale 2

GREVE

der gerne vil forstå baggrunden for tallene i

GREVE

arket Excel. Der kan udstedes et kursusbevis for

Torsdag kl. 9.00-11.45, start 31/10

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

12 lektioner, 4 gange kr. 585

35401 Skellet, lokale 3

Bliv dus med din mobil af mærket Samsung, Huawei, Nokia eller Sony

gennemført kursus. KØGE

Torsdag kl. 19.00-21.20, start 3/10

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

10 lektioner, 4 gange kr. 515

35400 Skellet, lokale 3

KØGE

Torsdag kl. 19.00-21.45, start 7/11 27 lektioner, 9 gange kr. 1045

På dette kursus lærer du at blive mere fortrolig

Kursus i regneark - grundlæggende

og tryg i brugen af din mobil og hvordan den kan

Vil du lære at bruge forskellige former for reg-

være til nytte i hverdagen i mange forskellige

neark? Dette kursus henvender sig til dem, der

situationer. Vi gennemgår mobilens grundlæg-

gerne vil lære noget om regneark, f.eks Excel

Fotokursus - lær at tage gode billeder med spejlrefleks

gende indstillinger og programmer og henter

eller regneark i Open Office.

Vil du lære, at tage gode billeder med spejl-

nye nyttige programmer. OBS! Din mobil skal

Vi gennemgår de grundlæggende funktioner i

refleks? Dette kursus er til dig, der ønsker at

have styresystemet Android og ikke være ældre

regneark og lærer, hvorledes man kan bruge

tage bedre billeder. Er du nybegynder eller lidt

end 2 år. Ring til underviseren hvis du er i tvivl.

regnearket til opbygning af tabeller og regnska-

erfaren, er dette kursus noget for dig. Du lærer

Medbring din egen mobil.

ber samt hvorledes man kan sortere og søge

at betjene kameraet, og du lærer at tage billeder

data i forskellige regneark. Vi gennemgår også

under forskellige forhold. Kurset er opdelt over to

opbygning af 3D regneark samt brugen af de

dage og du får et bredt kendskab til emner som:

mange indbyggede regnskabsfunktioner.

• Blænde, lukker, ISO

Asger Villumsen, 2099 1477 35406 FOF Huset, sylokalet

GREVE

Torsdag kl. 9.00-11.45, start 19/9

• Billedkomposition Hans Helge Nielsen, 2617 7258

12 lektioner, 4 gange kr. 585

35402 Skellet, lokale 3 35407 FOF Huset, lokale 2 Onsdag kl. 9.00-11.45, start 30/10

GREVE

• Objektiver KØGE

• Action Billeder

Onsdag kl. 10.00-12.45, start 2/10

• Portræt

15 lektioner, 5 gange kr. 690

• Natur og miljø

12 lektioner, 4 gange kr. 585

• Flash Der er indlagt en række praktiske øvelser og

Kursus i regneark - videregående

opgaver. Du skal medbringe spejlreflekskamera med brugsanvisning, objektiv, flash samt

Vi gennemgår opbygning af forskellige tabeller

hukommelseskort og batterier.

samt forskellige diagrammer. Vi gennemgår

Underviser: Søren Eriksen

endvidere databasefunktioner i Excel samt

www.soren-eriksen.dk

hvorledes man beskytter regneark mod overskrivning m.v.

35410 Skellet

Vi gennemgår også makrofunktioner samt

1 weekend lørdag og

udvalgte indbyggede regnearksfunktioner og

søndag 16/11 og 17/11 kl. 9-18

forskellige søgefunktioner.

20 lektioner kr. 975

Deltagerforudsætning: Kendskab til de grundlæggende funktioner i regneark. Hans Helge Nielsen, 2617 7258 35403 Skellet, lokale 3 Onsdag kl. 10.00-12.45, start 13/11, 15 lektioner, 5 gange kr. 690

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Blomst er Skåle og fade med limteknik NYHED

Få inspiration til adventsog juledekoration

Har du lyst til at lære at skabe smukke unikke

NYHED

skåle, fade og blomsterstativer med naturma-

De smukke gamle traditioner vil vi kombinere

terialer? Drømme dig langt væk fra hverdagens

med nye moderne udtryksformer. Vi fremstiller

stress og jag og fordybe dig i den kreative ver-

en adventsdekoration og 2 julearrangementer

den? Du vil lære at bruge den hypede limteknik

lavet af materialer, der har lang holdbarhed, så

og blive guidet rundt i naturens og årstidens

dekorationerne også er pæne julen over.

smukkeste materialer - blomster, blade og træ-

Materialeliste vil blive udsendt inden kursus-

ernes univers, så du kan lave de skønneste fade,

start. Besøg evt.”Kabana Design” på facebook

skåle og stativer til hus og have. Der vil blive

for inspiration.

sendt en materialeliste ud før kursusstart. Det er muligt at købe materialer på kursusstedet.

Kate Balle, 4052 8260 35771 FOF Huset, lokale 3

Ida Berg

GREVE

Lørdag den 30/11 kl. 10.00-16.00 STEVNS

6.5 lektioner, 1 gang kr. 395 (ekskl. materialer)

Mandage den 2/9, 16/9 og 30/9 kl. 9.30-12.30 12 lektioner, 3 gange kr. 625

Mandage den 19/8, 2/9 og 16/9 kl. 18.30-21.30

Blomsterdesign - for børn med forælder/ bedsteforælder

12 lektioner, 3 gange kr. 625

Kender du et barn, der ELSKER at være kreativ

35776 ”Flowers by Ida”, Varpelev

STEVNS

og lege? Så er dette hold lige noget for jer.

Blomsterdesign - med kærlighed og passion

Foto: Flowers by Ida

35775 ”Flowers by Ida”, Varpelev

bær. I vil lære at sætte blomsterne i spiral og vi

Blomsterdesign Juleweekend med stil

1. gang: Buketter af sensommerblomster og snakker også om de forskellige former, blom-

Har du lyst til at drømme dig langt væk fra

Har du lyst til at være kreativ og drømme dig langt

sterne har.

hverdagens stress og jag og give den fuld gas en

væk fra hverdagens stress og jag, fordybe dig i

2. gang: Halloween: I skal skære i græskar og

weekend med juledekorationer, adventskranse,

blomsternes farverige og skønne verden?

lave en lille mosbamse, der kan pynte uden for

grankugler og udendørspynt?

Du vil lære en masse teori om form og farvelære

døren.

På kurset vil du blive inspireret af- og få forskelli-

og arbejde med kontraster. Vi har et nyt emne hver

3. gang: I binder smukke kranse med forskelligt

ge forslag til lækre adventskranse/dekorationer,

gang, hvor vi gennemgår teknikker og tanker bag

grønt og pynter efter egen smag.

lære teknikkerne bag, finde de rigtige proporti-

vores dekorationer, fantasibuketter eller advent-

4. gang: I vil lære at lave smukke juledekora-

oner på lys samt at afstemme dit materialevalg,

skranse. Jeg elsker at bruge naturens skattekam-

tioner i krukker eller på fade. Her vil vi snakke

så det passer til din egen personlige stil. Vi vil

mer og bliver inspireret af årstidens mange skønne

om størrelser på lys og hvor meget grønt, man

arbejde med begreber som stikkeretning, stik-

farver og materialer. Vi arbejder med nye og gamle

dækker bunden af med. I vil også lære at pynte

kemasse og formkontraster. Du vil lære at pynte

teknikker og trends inden for blomsterdesign. Det

med kugler og naturmaterialer.

dine dekorationer smukt, hvad enten du er til

er muligt at købe materialer på kursusstedet.

Det er muligt at købe materialer på kursusste-

det klassiske eller mere moderne. Vi arbejder

det.

individuelt, så der er plads til alle på holdet. Det

Ida Berg

er muligt at købe materialer på kursusstedet. STEVNS

Ida Berg 35777 ”Flowers by Ida”, Varpelev

Mandage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start 9/9

Tirsdage den 10/9, 15/10, 12/11, 10/12

35778 ”Flowers by Ida”, Varpelev

28 lektioner, 7 gange kr. 1165

kl. 16.00-18:40

Lørdag den 2/11 kl. 12.00-17.00 og

14 lektioner, 4 gange kr. 810 kr.

søndag den 3/11 kl. 9.00-14.00

(prisen gælder en voksen + et barn 9-14 år)

13 lektioner, 2 gange kr. 675

35773 ”Flowers by Ida”, Varpelev

STEVNS

Ida Berg

Øvede

Let øvede Mandage i ulige uger kl. 18.30-21.30 start 9/9 28 lektioner, 7 gange kr. 1165 35774 ”Flowers by Ida”, Varpelev

STEVNS

Begyndere/let øvede

STEVNS

Foto: Flowers by Ida

35772 ”Flowers by Ida”, Varpelev

Tirsdage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start 10/9 28 lektioner, 7 gange kr. 1165 35779 ”Flowers by Ida”, Varpelev

STEVNS

Begyndere Torsdage i lige uger kl. 9.30-12.30, start 5/9 32 lektioner, 8 gange kr. 1290

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

S y ning og håndarbe j de Syning og tilskæring

Intensivt sykursus 4 lørdage eller 4 søndage

På FOFs syskole tilbydes undervisning i be-

35522 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

klædning og modesyning. Her er der mulighed

Tirsdage ulige uger kl. 9.00-12.40, start 24/9

syning. Kurset henvender sig både til begyndere

for at arbejde med færdige mønstre, som kan

48 lektioner, 12 gange kr. 1665

og øvede, da undervisningen tilrettelægges

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i

individuelt efter behov og fagligt niveau.

gradueres efter egne mål. Du har også mulighed for at arbejde ud fra en grundform og

35523 Borup Kulturhus, 1. sal

BORUP

konstruere samt designe dit eget personlige

Onsdage kl. 9.30-13.10, start 25/9

så har du mulighed for at arbejde videre med

mønster. Vi har alle forskellige former - og her

80 lektioner, 20 gange kr. 2605

det. Ligeledes kan der arbejdes med færdige

Har du evt. et færdigt grundformsmønster,

mønstre samt tilskæring. Der arbejdes med

er muligheden for at sy beklædning, som passer lige til dine mål og ønsker. Detaljer som fx

35524 Borup Kulturhus, 1. sal

BORUP

lommer, læg, rynker, snit/overskæringer og

Onsdage lige uger kl. 18.30-21.15, start 18/9

Der må påregnes udgifter til materialer samt

bånd kan løfte dit design – alt efter dine egne

42 lektioner, 14 gange kr. 1485

redskaber.

traditionelle syteknikker.

ambitioner og ønsker. 35525 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

Jeannette Cerie Leffler,

Du vil desuden få kyndig vejledning i valg af

1. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 6/10

2237 5465 (efter kl. 17)

materialer. Undervisningen er individuel og

48 lektioner, 8 gange kr. 1665

35529 Den Hvide By, lokale 1

35526 Den Hvide By, lokale 1

øvede.

KØGE

4. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 22/9 FOF’s lokaler er udstyret med symaskiner

4/1 2020 kl. 9.00-16.50 34 lektioner, 4 gange kr. 1250

48 lektioner, 8 gange kr. 1665 35530 Den Hvide By, lokale 1

og overlockmaskiner. Der er professionelle presseredskaber, dampanlæg og pressema-

Jeannette Cerie Leffler,

Søndage den 6/10, 17/11, 8/12 og

skine til fixering af indlægsmaterialer, gode

2237 5465 (efter kl. 17)

5/1 2020 kl. 9.00-16.50

klippeborde og en del materialer.

Materialeudgifter må påregnes. 35527 FOF Huset, sylokale

Edel Brandt Andersen, 2325 2437 35515 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

34 lektioner, 4 gange kr. 1250 GREVE

Torsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 26/9

37500 Den Hvide By, lokale 1

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

Lørdage den 8/2, 7/3, 4/4 og

KØGE

2/5 2020 kl. 9.00-16.50

Onsdage lige uger kl. 10.00-13.40, start 18/9 35528 Den Hvide By, lokale 1

44 lektioner, 11 gange kr. 1545

KØGE

Lørdage den 5/10, 16/11, 7/12 og

henvender sig derfor både til begyndere og

KØGE

34 lektioner, 4 gange kr. 1250

Onsdage lige uger kl. 19.00-21.45, start 18/9 35516 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

37501 Den Hvide By, lokale 1

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

Søndage den 9/2, 8/3, 5/4 og

Torsdage kl. 10.00-12.45, start 19/9 Susanne Mathiasen, 2622 1902

66 lektioner, 22 gange kr. 2195

35536 FOF Huset, sylokale Hanne Brandi, 3616 6807 35517 Den Hvide By, lokale 2

3/5 2020 kl. 9.00-16.50 GREVE

Tirsdage ulige uger kl. 10.30-14.40, start 10/9 KØGE

58,5 lektioner, 13 gange kr. 1975

Tirsdage ulige uger kl. 13.15-16.00, start 10/9 35537 Den Hvide By, lokale 1

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

KØGE

Mandage ulige uger kl. 10.00-14.35, start 9/9 Jytte Knudsen, 2536 9843 35518 Borup Kulturhus, 1. sal

65 lektioner, 13 gange kr. 2165 BORUP

Mandage ulige uger kl. 9.30-13.10, start 23/9

35538 Den Hvide By, lokale 1

52 lektioner, 13 gange kr. 1780

Onsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 11/9

KØGE

39 lektioner, 13 gange kr. 1400 35519 Borup Kulturhus, 1. sal

BORUP

Mandage kl. 9.30-13.10, start 23/9

35539 Den Hvide By, lokale 1

80 lektioner, 20 gange kr. 2605

Torsdage lige uger kl. 19.00-22.15, start 29/9

KØGE

38,5 lektioner, 11 gange kr. 1385 35520 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

Følger ikke FOF’s ferieplan

Mandage kl. 18.15-21.30, start 23/9 35540 Den Hvide By, lokale 1

63 lektioner, 18 gange kr. 2105

KØGE

Lørdage ulige uger kl. 9.00-14.05, start 14/9 35521 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

71,5 lektioner, 13 gange kr. 2355

Tirsdage lige uger kl. 9.00-12.40, start 17/9 48 lektioner, 12 gange kr. 1665

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

34 lektioner, 4 gange kr. 1250

KØGE

S y ning og håndarbe j de Nederdelsgrundform weekendworkshop

Kjolegrundform modul 2 weekendworkshop

Vi syr årstidens nederdele og henter inspiration

Kurset henvender sin til dig, der ønsker at bruge

fra modens verden. Du vil lære at konstruere

din kjolegrundform til at udvikle dine egne

din egen personlige nederdelsgrundform. Der

personlige modeller, idet du lærer de grundlæg-

arbejdes med traditionelle syteknikker og du vil

gende principper i modeludvikling. Kjolegrund-

få grundig vejledning for til sidst at ende med et

form modul 2 forudsætter, at du har deltaget

færdigt og perfekt resultat. Kurset henvender sig

i kjolegrundform modul 1. Der må påregnes

både til begyndere og øvede, da undervisningen

udgifter til materialer samt redskaber.

tilrettelægges individuelt efter behov. Forudsætninger: Kendskab til at sy på symaskine.

Jeannette Cerie Leffler,

Der må påregnes udgifter til materialer samt

2237 5465 (efter kl. 17)

redskaber.

35512 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Lørdag den 23/11 kl. 9.00-16.00 og Jeannette Cerie Leffler,

søndag den 24/11 kl. 9.00-14.00

2237 5465 (efter kl. 17)

13 lektioner, 2 gange kr. 620

Lørdag den 28/9 kl. 9.00-15.55 og

Pelskursus - begyndere og øvede

søndag den 29/9 kl. 9.00-14.05

På dette kursus får du mulighed for at stifte

13 lektioner, 2 gange kr. 620

bekendtskab med pelsens verden. Vi tager

35511 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

udgangspunkt i forarbejdning og vedligeholdelse af forskellige typer pels. Der gives grundig

Kjolegrundform modul 1 weekendworkshop

vejledning i - og teknikker til syning af bl.a. pels til pelskraver til jakker, tasker, luffer og andre

Kursus til dig, der ønsker at lære at konstruere

beklædningsgenstande, samt teknikker til

din egne personlig kjolegrundform.

opskæring og syning af pels på en almindelig

Vi vil se på, hvordan man tager de rigtige mål og

symaskine. Der er mulighed for at købe bundt-

ud fra det lære at konstruere en kjolegrundform.

Skindkursus

Grundformen sys op i staut, så du får den helt

At sy i skind er noget mange frygter, for har

din egen symaskine.

perfekte model at arbejde videre med. Derefter

du først syet forkert i skind én gang, er der ingen

Der må påregnes udgifter til materialer samt

ser vi på, hvordan du kan lave modeludvikling.

fortrydelses ret - en forkert syning kan ses. På

redskaber.

Du lærer at lave mønsterdele, som du selv efter-

dette kursus prøver vi at komme ud over denne

følgende kan sy ud fra.

frygt. Med de rette syteknikker, den rette ind-

Jeannette Cerie Leffler,

Kurset slutter med et individuelt færdigt møn-

gangsvinkel og viden, kan intet stoppe os.

2237 5465 (efter kl. 17)

ster og en tilrettet grundform tilpasset dig.

Du får mulighed for at sy lige det i skind, du altid

35610 Den Hvide By, lokale 4

Der må påregnes udgifter til materialer samt

har drømt om. Alle muligheder er åbne og sam-

Fredag den 25/10 kl. 18.00-20.45,

redskaber.

men vil vi finde den rette konstruktion. Medbring

lørdag den 26/10 kl. 9.00-15.55 og

din egen symaskine. Forudsætning: Kendskab til

søndag den 27/10 kl. 9.00-14.05

Jeannette Cerie Leffler,

at sy tøj på symaskine. Der må påregnes udgif-

16 lektioner, 3 gange kr. 850

2237 5465 (efter kl. 17)

ter til materialer samt redskaber.

35513 Den Hvide By, lokale 2

magerknive og kaninskind på kurset. Medbring

37503 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Lørdag den 19/10 kl. 9.00-15.55 og

Jeannette Cerie Leffler,

søndag den 20/10 kl. 9.00-14.05

2237 5465 (efter kl. 17)

13 lektioner, 2 gange kr. 620

35534 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Fredag den 24/1-20 kl. 18.00-20.45, lørdag den 25/1-20 kl. 9.00-15.55 og KØGE

Mandage lige uger kl. 19.00-21.45, start 30/9

søndag den 26/1-20 kl. 9.00-14.05 16 lektioner, 3 gange kr. 850

18 lektioner, 6 gange kr. 900 37502 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Mandage lige uger kl. 19.00-21.45, start 20/1-20 18 lektioner, 6 gange kr. 900

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

S y ning og håndarbe j de Patchwork

Broderi – olmerdugsstriber suppleret med farvecirklen NYHED Denne sæson vil vi arbejde med olmerdugsstriber. Olmerdugsstriberne varierer fra egn til egn og har derfor forskellige kendetegn. Vi vil brodere striberne med et udtryk, så de kan genkendes. Materialet kan være hør, uld eller bomuld. Hvis du har stof eller tråd, kan du tage det med. Olmerdugsstriberne kan kan monteres på puder, indkøbsnet mv. Du har mulighed for at

Patchwork er en pragtfuld hobby, hvor du kan

35621 FOF Huset, sylokalet

GREVE

købe monteringspuder i størrelsen 45 x 45 cm.

sy de skønneste produkter. Der vil være in-

Torsdage i lige uger kl. 10.00-12.45, start 19/9

Hver undervisningsgang vil du blive introduce-

spirationsmateriale til både små og store ting

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

ret til et område af farvecirklen herunder også forskellige øvelser.

- f.eks. grydelapper, tevarmere, sengetæpper, GREVE

vægtæpper, æsker, tasker, juleting osv. Der

35622 FOF Huset, sylokalet

undervises i forskellige maskinsyede tek-

Torsdage i lige uger kl. 13.00-16.15, start 19/9

at komme videre med, er du også velkommen til

nikker og håndsyning. Ligeledes vil der blive

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1795

at tage det med.

Hvis du har et broderi, du har behov for hjælp til

arbejdet med farvelære, stofsammensætning, KØGE

Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk

montering og quiltning. Undervisningen er

35623 Den Hvide By, lokale 2

individuel, så alle kan uanset forudsætninger

Lørdage kl. 9.00-14.30, den 7/9, 12/10,

35631 Brogade 19.1, lokale 1

og niveau være med.

9/11, 30/11 og 11/1, 8/2, 7/3, 28/3 2020

Lørdage kl. 9.30-15.00 den 12/10, 9/11, 7/12

Materialer kan købes i forbindelse med kurset

48 lektioner, 8 gange kr. 1665

og 11/1, 8/2, 14/3, 4/4 2020 42 lektioner, 7 gange kr. 1485

– eller der kan henvises til, hvor supplerende materialer kan købes.

35624 Den Hvide By, lokale 2

Medbring: almindeligt sygrej, blyant, stofre-

Søndage kl. 9.00-14.30, den 8/9, 13/10,

ster og evt. igangværende arbejder.

10/11, 1/12 og 12/1, 9/2, 8/3, 29/3 2020

KØGE

Dukkekursus - Steinerdukker

48 lektioner, 8 gange kr. 1665

NYHED

Benthe Larsen, 4215 2818 35612 FOF Huset, sylokalet

KØGE

GREVE

På dette weekendkursus lærer du at sy en

2. lørdag i mdr. kl. 9.00-14.30, start 12/10

Patchwork sommerkursus

42 lektioner, 7 gange kr. 1485

4 dage med fordybelse i patchwork og

logisk dukketrikot og fyldt med uld. Vi syr både

quiltning.

på symaskinen og i hånden. Øjne og mund bliver

Pernille Ruskjær, pruskjaer@gmail.com

Der kan syes tæpper, puder, dækkeservietter,

broderet. Vi hækler en hætte af uldgarn, som vi

(Der undervises i uge 8)

sjove blokke, tasker, tevarmere, dekoration til

bruger til at sy håret på. Materialeudgifter (for en

beklædning mm. Undervisningen er indivi-

dukke u. tøj) kr. 200, som afregnes direkte med

Mandage i lige uger kl. 10.00-12.45, start 16/9

duel, så både begyndere og garvede kan

underviseren.

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

blive udfordret. Underviseren medbringer

35615 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Steinerdukke på 38 cm. Dukken bliver syet i øko-

patchworkprojekter til inspiration - eller du

Malena May, 9392 0401,

KØGE

kan medbringe dit eget mønster. Der vil blive

malena@dukkeriet.dk

Mandage i lige uger kl. 13.00-16.15, start 16/9

undervist i forskellige syteknikker, materiale-

35613 FOF Huset, sylokalet

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1795

valg og farvesammensætninger.

Lørdag den 28/9 og

Medbring: almindeligt sygrej og det projekt,

søndag den 29/9 kl. 9.00-15.55

du har lyst til at arbejde med.

15 lektioner, 2 gange kr. 690

35616 Den Hvide By, lokale 2

35617 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Tirsdage i lige uger kl. 10.00-12.45, start 17/9

Materialer kan købes i forbindelse med kur-

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

set, eller der kan henvises til hvor supplerende materialer kan købes.

35618 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Tirsdage i lige uger kl. 13.00-16.15, start 17/9

Pernille Ruskjær, pruskjaer@gmail.com

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1795

37600 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Mandag – torsdag den 4/5 –7/5 35619 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Onsdage i lige uger kl. 10.00-12.45, start 18/9

kl. 10.00-15.05 22 lektioner, 4 gange kr. 895

45 lektioner, 15 gange kr. 1575 37601 Den Hvide By, lokale 2 35620 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Onsdage i lige uger kl. 13.00-16.15, start 18/9

kl. 10.00-15.05

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1795

22 lektioner, 4 gange kr. 895

KØGE

Tirsdag – fredag den 12/5 –15/5

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

S y ning og håndarbe j de Dukkekursus - Krammedukker

Vævestrik - weekendworkshop

Knipling

NYHED

Har du lyst til at lære noget nyt - på en week-

som er populært og spændende at arbejde

Har du lyst til at sy en dukke til dit barn eller

end? Eneste forudsætning er, at du er en relativ

med. Kurset henvender sig både til begyndere

barnebarn? Krammedukken er ca. 30 cm. og er

habil strikker, som kan strikke efter en dansk

og øvede, idet der undervises individuelt på de

beregnet til børn op til 3 års alderen. Alt maskin-

strikkeopskrift. Underviseren tager udgangs-

enkelte hold. Ved brug af forskellige teknikker

syning er forberedt. Du kan sætte dit eget præg

punkt i forskellige vævestrik-diagrammer og

kan der laves mange forskellige brugsting. Du

på dukken: du kan lave den med kaninører, hue

viser, hvordan du skal gøre. Det er nemmere

kan kniple smykker, kraver, beklædningsud-

eller hår – og vælge mellem mange forskellige

end du tror, da der kun strikkes med én farve

smykning, tredimensional knipling til jul og påske

dragter i bomuldsvelour.

garn ad gangen.

og lave dekorationer til bordet, til glas eller til

Dragten bliver syet på dukken og kan ikke tages

Googl eventuelt vævestrik og Mosaic Knitting

lysestager m.m. Materialer kan købes i forbin-

af. Dukkerne bliver fyldt med uld og hirseskaller.

og se hvilke fantastiske mønstre, farvesammen-

delse med kurset. Nye deltagere må gerne ringe

Materialeudgifter kr. 200, som afregnes direkte

sætninger og modeller, der kan strikkes. Har du

til underviseren først og høre nærmere.

med underviseren.

en opskrift, hvor vævestrik indgår og som du

Knipling er et smukt gammelt kunsthåndværk,

gerne vil i gang med at strikke, så tag endelig

Benthe Larsen, 4215 2818

Malena May, 9392 0401,

opskriften med på kurset.

35625 Foreningshuset

malena@dukkeriet.dk

Tag garn, strikkepinde og en lille madpakke med

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 24/9

- vand, kaffe og te er på kursusstedet. Kontakt

66 lektioner, 22 gange kr. 2195

35614 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Lørdag den 2/11 kl. 9.00-15.55

ISHØJ

gerne underviseren for yderligere information. Bettina Brandt-Lassen, 2029 1600

7,5 lektion, 1 gang kr. 435 Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 35635 Brogade 19.1, lokale 1

35626 Mødestedet KØGE

Lørdag den 2/11 kl. 9.00-12.40 og

HÅRLEV

Onsdage kl. 9.30-12.15, start 25/9 60 lektioner, 20 gange kr. 2015

søndag den 3/11 kl. 9.30-13.10 35627 Mødestedet

8 lektioner, 2 gange kr. 450

HÅRLEV

Onsdage kl. 19.00-21.45, start 25/9 60 lektioner, 20 gange kr. 2015

Strikke-/hæklecafé Get Hooked

Caféen henvender sig til dig, der skal have hjælp

Kirsten Fuglsang, 2821 9084

til at komme i gang, dig der har svært ved at

35628 Greve Borgerhus, lokale 5+6

tyde en opskrift og dig, der ikke kan montere det

Torsdage kl. 14.00-16.45, start 26/9

færdige strikke-/hæklearbejde.

69 lektioner, 23 gange kr. 2285

GREVE

Hækling er trendy, sjovt og nemt Dorte Jensen, 5118 0524 (efter 16)

- når man altså får det lært.

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

Hækling er oppe i tiden. Det er ret populært

35632 Den Hvide By, lokale 2

med f.eks. hæklede studenterhuer, tøjdyr,

Tirsdage kl. 19.00-21.45, den 17/9, 8/10, 29/10,

Torsdage kl. 9.30-12.15, start 3/10

tasker, punge, babytøj og tæpper. Men også

19/11 og 14/1, 4/2, 25/2, 17/3 og 7/4 2020

60 lektioner, 20 gange kr. 2015

hæklede ting til boligen som f.eks. kurve er vildt

27 lektioner, 9 gange kr. 1045

KØGE

35629 Den Hvide By, lokale 4

populære. Fordelen ved hækling er, at du kun

35630 Den Hvide By, lokale 4

har én maske at holde styr på.

Torsdage kl. 18.30-21.15, start 19/9

Du lærer de helt basale masker at kende og vil

72 lektioner, 24 gange kr. 2370

KØGE

i løbet af kurset også stifte bekendtskab med forskellige hækleteknikker og mønstre. Du vælger selv, hvad du vil hækle. Der er masser af inspiration at hente på kurset og der tages udgangspunkt i den enkelte deltagers ønsker og behov. Der er garn og hæklepinde til at øve sig med. Underviseren udarbejder på freelance basis opskrifter til flere ugeblade. Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 35633 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

Onsdage i ulige kl. 19.00-21.45, start 11/9 24 lektioner, 8 gange kr. 955 35634 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

Onsdage i lige kl. 19.00-21.45, start 18/9 24 lektioner, 8 gange kr. 955

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

A k t i v fr i t i d Førstehjælp – 6 timer

Hjerte-lunge-redning med hjertestarter

Lær at spille Bridge

Genoplivning med hjertestarter. Kurset indeholder: Hjertelungeredning, genop-

4 timers ”In house” virksomhedskursus

På kun 8 gange kan du lære at spille Bridge og

livning med hjertestarter samt praktiske øvelser.

Måske er det på tide at Jeres arbejdsplads får

dermed få en hobby, du deler med 200.000

En ulykke kommer altid uventet og i de vigtige

opdateret færdighederne i hjerte-lunge-red-

andre danskere – en hobby, som du kan dyrke

minutter, fra en ulykke sker, til ambulancen

ning og brug af hjertestarter. Ved du og dine

enten med venner og familie eller i klubregi.

ankommer, kan det blive hvem som helst, der

kolleger, hvad I skal gøre, hvis en medarbej-

Du vi i løbet af kurset lære at vurdere dine kort

får opgaven med at hjælpe – så det er bare med

der pludselig får hjertestop? Mange ved, at

og gennem meldinger få overblik over, hvor

at lære førstehjælp NU. Hvad er et hjertestop?

en hjertestarter kan hjælpe ved hjertestop,

mange stik du og din makker kan tage tilsam-

Når en person får hjertestop, begynder en kamp

men desværre er det ikke alle der ved, at der

men. Du vil lære en række spilleteknikker, du

mod uret. De første minutter er livsvigtige og

stadigvæk skal gives hjerte-lunge-redning

kan anvende for at få størst udbytte af dine kort

mange menneskeliv kan reddes, hvis du udnyt-

mens hjertestarteren er aktiv, så chancerne

samt lære, hvorledes du på bedste vis planlæg-

ter minutterne rigtigt. Chancen for succesfuld

for at genop-live forbedres. Få de nødven-

ger dit spil. Undervisningen foregår i et professi-

hjertestart falder med ca. 10 % pr. minut, så det

dige kompetencer, så du tør handle, når der

onelt miljø og med erfarne undervisere.

vigtigste er, at du gør noget. Uden hjælp overle-

er brug for det. For mere information om

Materialeudgifter kr. 125 er inkl. i kursusprisen.

ver personen ikke. Materialeudgifter kr. 200 er

”in house” førstehjælpskurser kontakt Gitte

inkl. i kursusprisen.

Vesterbæk Hansen på gvh@fof.dk

NYHED

Per Egelund og Søren Pirmo 36111 Østsjællands Bridgecenter

A. Kanwar, 2972 7582 36112 Brogade 19,1 lokale 1

KØGE

Torsdage kl. 13,00-16,00, start 12/9 KØGE

24 timer, 8 gange kr. 955 (inkl. begyndersæt)

Lørdag den 28/9 kl. 9.30-15.30

Yachtskipper 3

6 timer, 1 gang kr. 735

Sønæringsbevis som Yachtskipper 3 giver ret til at føre fritidsfartøjer op til 24 m. i Østersøen, Nordsøen, omkring de Britiske øer, Norge,

Duelighedsprøve i sejlads for fritidssejlere

Færøerne og langs Grønlands kyster - samt ret til at være styrmand på fritidsfartøjer i fart på

Opgrader din ”Speedbådsprøve”

alle have. Forudsætning for at gå til eksamen er

Duelighedsprøven består af en teoretisk og en

indehavelse af duelighedsbevis eller speedbåds-

praktisk prøve, der tages hver for sig. Når du har

bevis. Yderligere skal man have gennemgået et

begge delprøver, får du et blåt internationalt fo-

kursus i brandslukning med demonstration af

tobevis, der viser, at du har bestået ”Dueligheds-

redning og redningsmidler. Dette organiseres af

prøve i sejlads for Fritidssejlere”. Med bevis for

underviseren. Du må regne med noget hjemme-

bestået duelighedsprøve kan du få udstedt et

arbejde og –læsning.

Hundetræning

”Sønæringsbevis” af Søfartsstyrelsen. Så behø-

Kurset omfatter følgende emner:

Gør noget godt for din hund

ver du ikke det grønne speedbådskort og kan få

• Navigation

- gå til positiv træning hos FOF.

rabat på dine bådforsikringer. Har du det grønne

• Søvejsregler

Træning af hvalpen, unghunden eller familie-

”speedbådskort”, kan du, hvis du også tager den

• Farvandsafmærkninger

hunden. Al indlæring og socialisering foregår

teoretiske del af duelighedsprøven, få udstedt

• Sømandskab

på en positiv og konstruktiv måde på hundens

det blå bevis for bestået duelighedsprøve.

• Søret

præmisser, så hunden bliver en afbalanceret del

• Meteorologi

af familien samt en glad og positiv træningspart-

• Repetition i fornødent omfang

ner. Undervisningen vil foregå efter de nyeste og

Duelighedsprøvens teoretiske del

mest positive metoder. Alle hunde er velkomne

Kurset omfatter det af Søfartsstyrelsen fastsatte pensum til teoriprøven, som bl.a. omfatter: navi-

Du skal regne med udgifter til bøger, kursus i

på holdet (dog med undtagelse af de hunde,

gation med opgaver i søkortet, farvandsafmærk-

brand og redning samt eksamensgebyr. Nærme-

som står på forbudslisten samt blandinger,

ning, søvejsregler, søsikkerhed, brand, vagthold i

re oplyses første undervisningsaften.

hvor disse indgår). Holdet er tilrettet alle aldre og racer - lige fra den lille hvalp, som aldrig har

skibe og bevarelse af havmiljøet. Der vil være mulighed for at aflægge prøve over

Carsten Seersholm, 2142 9482

for en bemyndiget af søfartsstyrelsen. Undervis-

36110 Den Hvide By, lokale 4

ningsmaterialer og prøvegebyr betales af elever-

Tirsdage kl. 19.00–21.45, start 10/9

samarbejde med sin ejer/fører. På holdet vil der

ne. Du må regne med lidt hjemmearbejde.

(NB: Undervisning i uge 42)

være mulighed for at stifte bekendtskab med

60 lektioner, 20 gange kr. 2015

tricks, rallylydighed, agility, lydighed og til at

Søren Andersen, 4014 8775 36108 Bådehavnen 14

trænet før og til den søde seniorhund, som blot KØGE

skal have opfyldt sit behov for aktivering og

arbejde med hundens lugtesans osv. KØGE

Træningen foregår i et dejligt ridehus.

Mandage kl. 19.00–21.45, start 16/9 Eva og Poul Gøtke: 6019 1194/2879 1194

60 lektioner, 20 gange (+ prøve) kr. 2105

38100 Nordskovvej 11, Herfølge 36109 Bådehavnen 14

KØGE

Tirsdage kl. 18.00-19.50, start 28/1 2020

Tirsdage kl. 19.00–21.45, start 17/9

(NB: Undervisning i uge 8)

60 lektioner, 20 gange (+ prøve) kr. 2105

20 lektioner, 10 gange kr. 950

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

A k t i v fr i t i d Skrivekursus Slægtsforskning 1

Makeup aften

NYHED

På dette kursus vil du lære det grundlæggende i

Drømmer du om at skrive en historie, dine

slægtsforskning, i hvilke arkivalier du kan søge for at

erindringer eller noget helt tredje? Måske har du

finde din slægt samt hvordan, du får adgang til dem.

allerede en idé eller et halvfærdigt manuskript

Vi vil gennemføre øvelser, som giver dig kendskab

liggende på computeren men er i tvivl om, hvor-

til de forskellige arkivalier, ligesom vi vil hjælpe hin-

dan du kommer videre med din tekst? På kurset

anden med at finde vores egne aner. Vi vil i udstrakt

gennemgår vi, hvordan man kan strukturere

grad gøre brug af internettet, og derfor skal du i

sine idéer og gøre sin tekst mere læsevenlig og

forvejen have rimelig erfaring i brug af pc og internet.

skarp, hvordan man skriver en god bagsidetekst

Kurset henvender sig til nybegyndere og let øvede.

samt hvad der skal ske med manuskriptet,

Kom til en hyggelig inspirationsaften. Synes du det er svært at finde den rigtige

når man er færdig. Der vil også være tid til at

Inge Janning, 2010 0901

skrive i løbet af dagen og modtage individuel

35474 FOF Huset, lokale 3

feedback fra underviseren. Medbring: computer,

Mandage kl. 11.00-13.45, start 21/10

fordele en flydende foundation i en forkert farve

oplader, notesbog, kuglepen/blyant, postit-blok

18 lektioner, 6 gange kr. 865

jævnt eller klippe tuben over for at få det sidste

makeup? Du har prøvet at købe en forkert farve GREVE

og eventuelt høretelefoner. Husk også snacks, madpakke og drikkelse. Haidi Wigger Klaris,

med. Du vil lære, hvordan du lægger en sikker 35475 Foreningernes hus, mødelok. 1 ISHØJ

og naturlig makeup, der dækker og holder fint

Mandage kl. 14.30-17.15, start 21/10

hele dagen. Du vil lære, hvor naturlig makeup

18 lektioner, 6 gange kr. 865/65

kan være uden, at du virker for ”makeuppet”.

wigger-klaris@hotmail.com 36107 Den Hvide By, lokale 4

og smidt den ud. Nu er det slut med at stå og

Der benyttes en 100% ren vegansk mineral KØGE

35476 Skellet, lokale 3

KØGE

makeup, hvor fokus er naturlighed for din hud.

Lørdag den 5/10 kl. 9.00-16.50

Mandage kl. 18.30-21.15, start 21/10

En makeup, hvor der er taget stilling til, hvilke

8,5 lektioner, 1 gang kr. 470

18 lektioner, 6 gange kr. 865

indholdsstoffer der benyttes til gavn for din hud og for miljøet. Kom alene – eller kom med din

35477 Skellet, lokale 3

KØGE

datter, hvis hun er begyndt at vise interesse for

Søndage den 3/11 og 17/11 kl. 9.00-16.20

makeup. I vil lære hvor let, I selv lægger f.eks.

16 lektioner, 2 gange kr. 795

makeup til konfirmationen. Eller tag din veninde med til en hyggelig pigeaften. Hver deltager modtager en gave ved arrangementet - værdi

Slægtsforskning 2

kr. 125. Læs mere om kurset og underviseren på

På dette videregående kursus vil vi, i videst muligt

www.fofkogebugt.dk

omfang, tage udgangspunkt i kursisternes ønsker.

Forfalden til læsning?

Kurset henvender sig hovedsageligt til tidligere kur-

Charlotte Fnug Munksgaard, 6165 2422

sister eller til dig, som har styr på arkivalieronline.

36114 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

Torsdag den 3/10 kl. 19.00-21.20

Hvis du også kan sige JA til at være forfalden til læsning, så er der en plads til dig på dette kur-

Inge Janning, 2010 0901

sus. Vi læser og diskuterer udvalgte værker af

35478 Skellet, lokale 3

kvalitetslitteratur fra både den danske litteratur-

Tirsd. i ulige uger kl. 18.30-21.15, start den 8/10

historie op til i dag og klassikere fra verdenslit-

12 lektioner, 4 gange kr. 685

1 gang kr. 275 KØGE

Tøjsnit og kropsformer

teraturen. Læsningen vil blive suppleret med

– sådan får du tøjet til at sidde perfekt

betragtninger fra europæisk idé- og kulturhisto-

Har du svært ved at finde tøj, der passer dig?

rie sammen med enkelte spændende eksempler

Eller har du bare lyst til vide, hvordan du får dit

på litteraturteori.

tøj til at sidde helt perfekt? Lær at klæde dig

Kurset kræver dog ingen forkundskaber – den

efter din kropstype, fremhæv dine fortrin og bliv

eneste nødvendighed er lysten til at læse.

med det samme lidt gladere for din krop.

Lasse Skjold Bertelsen,

Gitte M. Jensen, stylecoach og stylist,

cand.mag. i Litteraturvidenskab, 2231 477

5191 5403, www.gitte-m.dk

skjoldbertelsen@mail.com

36115 Foreningshuset, lokale F2

36113 Brogade 19,1 lokale 1 Mandage kl. 10.15-12.05, start 16/9

KØGE

ISHØJ

Onsdage den 25/9 og 2/10 kl. 18.30-21.15 6 lektioner, 2 gange kr. 405

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Udstråling, selvtillid og livsglæde Sådan finder du din personlige stil. 36116 Se kurser i Hvalsø s. 68

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Madlav ning Italiensk madlavning

Italiensk madlavning - ”La vita é bella”

Grillkursus

Imponer dine gæster med ny viden og værktøjer fra det klassiske italienske køkken. Ved at udfor-

Ja, livet er dejligt!

Der grilles direkte, indirekte, fast og low - and

ske hemmelighederne bag den italienske mad-

Med dette udgangspunkt vil vi lave italiensk (pri-

slow. Der bages brød og pizza, grilles kød, fisk

kultur lærer du fx, hvordan du laver den bedste

mært grøn) mad og specialiteter fra forskellige

og grønt. Vi nyder smagsprøverne med lidt

bolognese, hjemmelavet pasta og tiramisu.

regioner (Sicilien, Venedig, Rom, Sardinien), lytte

drikkevarer til. Gas- og kulgrill. Underviser griller

På kurset vil du lære grundlæggende teknikker

til italiensk musik, f.eks. Eros Ramazzotti, tale lidt

til smagsprøver. Medbring egen grillhandske,

til at lave alt fra bouillon til brød og pasta

italiensk og evt. smage en italiensk øl og hygge

forklæde og godt humør - og vær klar til en

Undervejs vil du udvikle dig fra at kunne lave de

os. Madglæde, enkelthed og stor smagsoplevel-

hyggelig aften.

lækreste supper til at blive den bedste i familien

se er kodeordene i itali-ensk madlavning - det vil

til at lave lasagne. Desuden lærer du, hvordan

vi eftergøre dem. Husk gerne forklæde og egne

Jens Janniche, 2625 2804

du kan improvisere i køkkenet, så du kan lave

drikkevarer. Udgifter pr. gang kr. 125 afregnes

36016 Solrød Forsamlingshus

sund og lækker mad ud af få ingredienser.

direkte med underviser. Ciao e arrivederci.

Onsdag den 4/9 kl. 17.00-20.40

Corrado Calice, 9194 3142

Shanaya Lundorff, 5132 6339

Grillen kan alt - undtagen at lave is!

SOLRØD

4 lektioner, 1 gang kr. 710 36012 Sct. Nikolai Skole, skolekøkken

KØGE

36011 Damagerskolen, skolekøkken

(inkl. kr. 200 til råvarer) GREVE

Torsdage kl. 17.30-21.10, start 3/10

Tirsdage i ulige uger kl. 17.30-21.10, start 24/9

24 lektioner, 6 gange kr. 1555

24 lektioner, 6 gange kr. 955

(inkl. kr. 100 til råvarer/gang)

Mad for mænd Vi mødes hver anden uge, hvor vi på en inspirerende måde tilbereder forretter, hovedretter og desserter. Vi sætter råvarer, priser og tilberedning i højsædet og giver plads til den mere fantasifulde og inspirerende mad. Udgifter til madvarer afregnes med underviseren. Birthe Juhlert

Persisk tapas

36013 Damagerskolen, skolekøkken

GREVE

Pølsemageri

Send dine smagsløg på en spændende og

Mandage i ulige uger kl. 18.15-21.55, start 23/9

Bliv din egen pølsemager. Du lærer grundtek-

eksotisk rejse med persisk tapas. Det persiske

40 lektioner, 10 gange kr. 1425

nikken til pølsefremstilling og hvad pølsemageri

køkken er yderst smagfuldt med dets friske krydderurter, grøntsager og syrlige elementer.

egentlig er. Du får naturligvis de producerede varer med hjem.

Vi kommer omkring nogle af de mest populæ-

Finere madlavning for mænd

re mazzeh (tapas/småretter), persisk umami,

Her er chancen for herren, der har lyst til at

Læs mere om indholdet i de enkelte kurser

kashk og den magiske safran fra Iran med sin

tilberede anderledes og spændende mad. Der

på www.fofkogebugt.dk

solgule farve. Underviser Mehran Zandian udgav

arbejdes i små grupper om de enkelte retter

i september 2018 kogebogen "Mine persiske

- 4-5 retter pr. gang - afhængig af deltagerantal.

Jens Janniche, 2625 2804

livretter" og vil dele ud af sin viden og passion

Til retterne serveres tilhørende vine.

Hjemmelavede grillpølser – pølsemageriI

for det persiske køkken med udgangspunkt i

Råvarerne betales særskilt til underviseren,

36017 Solrød Forsamlingshus

hans egne livretter.

ca. kr. 175 pr. gang.

Mandag den 2/9 kl. 17.00-20.40

Mehran Zandian, 3177 2179,

Erik Vagn Nielsen

info@persisk.net

36014 Vemmedrupskolen,

SOLRØD

4 lektioner, 1 gang kr. 710

36010 Sct. Nikolai Skole, skolekøkken

KØGE

(inkl. kr. 200 til råvarer) KØGE

hjemmekundskab

Frankfurter og hjemmelavede italienske

Søndag den 1/9 kl. 12:00-17:00

Onsdage i ulige uger kl. 18.00-22.35, start 25/9

pølser - Pølsemageri II

5,5 lektioner, 1 gang kr. 540 (inkl. råvarer)

50 lektioner, 10 gange kr. 1720

36018 Solrød Forsamlingshus

SOLRØD

Mandag den 16/9 kl. 17.00-20.40 4 lektioner, 1 gang kr. 710 (inkl. kr. 200 til råvarer) Spegepølser og grillpølser - Pølsemageri III (2 aftner) 36019 Solrød Forsamlingshus Mandag den 30/9 og onsdag den 2/10 kl. 17.00-20.40 8 lektioner, 2 gange kr. 1050 (inkl. kr. 400 til råvarer)

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

SOLRØD

Madlav ning Streetfood

Voksne og børn i køkkenet Alle priser gælder for 1 voksen og 1 barn

NYHED Streetfood er en fantastisk måde at lære madnyder Thailand og Vietnams gode smag. Sydame-

Far og søn madlavning (fra 12 år)

Snacks snacks snacks voksen + barn (fra 8 år)

rika og Mexico især har også en masse lækkerier

NYHED

at byde på. Og så er det jo helt umuligt at komme

Det er lige dele hygge og leg, der er på menuen,

Snacks er de lækre små bidder, som vi stikker ind

uden om Indien og Pakistan. Vi skal sammen

når Helle Rimmer inviterer far og søn ind i

mellem måltiderne. De kan være mere eller min-

udforske og nyde køkkenerne med deres mange

køkkenet til hyggelige aftener spækket med

dre sunde - men fælles er, at de gør maven glad.

spændende krydderier og ingredienser. Medbring

velsmag og ny inspiration til aftensmaden. Vi skal

En snack kan være lidt lækkert til ungerne efter

forklæde og viskestykker – og bokse til rester.

stifte bekendtskab med måske helt nye råvarer

skole. Det kan være en mættende smoothie, en

og smagssammensætninger. Og mon ikke vi også

dip eller en ‘spread’. Nogle kan puttes i fryseren

Helle Rimmer, 3024 1085,

får et kig ind i andre køkkener end det danske?

andre i en kagedåse. Og så kan en snack nemt

hellerimmer@gmail.com

I har mulighed for at deltage en, to eller alle tre

gøres både glutenfri eller vegansk. Kom og vær

aftener. Vi laver selvfølgelig forskellige retter hver

med til en supersnack-session og tag en masse

hjemmekundskab

mødegang. Få et par timers kvalitetstid sammen

ny inspiration med hjem. Medbring forklæde og

Tirsdage den 24/9, 8/10 og 22/10

omkring et dejligt måltid i selskab med andre fædre

viskestykker – og bokse til at tage med hjem i.

kl. 17.00-20.40

og sønner. Ved samlet tilmelding til alle tre

12 lektioner, 3 gange kr. 1035 (inkl. råvarer)

kurser er kursusgebyret kr. 1205 (hold 36025)

kulturer at kende på. Vi tager til Sydøst Asien og

36020 Gildbroskolen,

ISHØJ

Helle Rimmer, 3024 1085, hellerimmer@gmail.com

Helle Rimmer, 3024 1085,

36027 Gildbroskolen, hjemmekundskab ISHØJ

hellerimmer@gmail.com

Torsdag den 3/10 kl 17.00-20.15

NYHED

36022 Gildbroskolen, hjemmehundskab ISHØJ

3,5 lektioner, 1 gang kr. 495 (inkl. råvarer)

Den mest ærkebritiske afternoon tea der findes,

Onsdag den 25/9 kl. 17.00-20.15

er den fra The Ritz i London. Og det er dem, vi vil

3,5 lektioner, 1 gang kr. 495 (inkl. råvarer)

Afternoon tea

gå i bedene. Tag din veninde med eller måske din datter eller mor, og så giver vi den fuld gas i køk-

36023 Gildbroskolen, hjemmekundskab ISHØJ

kenet. Vi skal selvfølgelig lave agurkesandwich og

Onsdag den 30/10 kl. 17.00-20.15

Julekræs voksen + barn (fra 7 år)

friskbagte scones, men eftermiddagen bliver ikke

3,5 lektioner, 1 gang kr. 495 (inkl. råvarer)

NYHED

helt det samme uden lemon curd, vores version

Julen begynder at stå for døren. Og skal der

af en clotted cream samt en serie af små lækre

36024 Gildbroskolen, hjemmekundskab ISHØJ

bages småkager, så skal det også gøres med

kager. Efter kurset har du masser af inspiration til

Onsdag den 27/11 kl. 17.00-20.15

manér. Vi fylder vores fantastiske køkken med

en ny tøsekomsammen eller måske en fødsels-

3,5 lektioner, 1 gang kr. 495 (inkl. råvarer)

bageglade folk. Vi køber stort ind af smør, chokolade, vanille, fløde, sukker og mel. Og så

dag. Medbring forklæde og viskestykker - og bokse og syltetøjsglas til at tage med hjem i. Helle Rimmer, 3024 1085,

36025 Gildbroskolen, hjemmekundskab ISHØJ

går vi i gang. Vi napper et par af juleklassikerne.

Onsdage den 25/9, 30/10 og 27/11 kl. 17.00-20.15

Vi finder ny inspiration fra blandt andet Italien

10,5 lektioner, 3 gange kr. 1205

og Australien. Og til sidst fylder vi bordene med

hellerimmer@gmail.com 36021 Gildbroskolen,

nybagte og duftende kager. Dem deler vi, pakker ISHØJ

Søndag den 10/11 kl. 11.00- 14.40

Det hyggeligste bagekursus voksen + barn (fra 7 år)

4 lektioner, 1 gang kr. 495 (inkl. råvarer)

NYHED

hjemmekundskab

dem i æsker og tager dem med hjem til familien. Medbring forklæde og viskestykker – og kagedåser.

Det er dejligt at stå i køkkenet sammen og bage.

Helle Rimmer, 3024 1085,

Her skruer vi en ekstra tand op for hyggen, da

hellerimmer@gmail.com

vi har allieret os med Helle, som er den mest

36028 Gildbroskolen

bageglade, vi kender. Vi starter med at tilberede

Søndag den 24/11 kl. 10.00-13.40

vores egen frokost, og får bag efter tid til også

4 lektioner, 1 gang kr. 510 (inkl. råvarer)

ISHØJ

at lave noget lækkert til eftermiddagshyggen. Vi skal lege med sjove teknikker og bage de bedste cookies overhovedet. Men mon ikke også, vi skal bage Helles egne favoritter, for eksempel kærnemælkshorn og hindbærsnitter?

SMAG PÅ nordiske urter

Helle Rimmer, 3024 1085,

Workshop med fokus på urter fra engen,

hellerimmer@gmail.com

stranden og skoven. Alle workshops finder

36026 Gildbroskolen, hjemmkundskab ISHØJ

sted i løbet af foråret 2020.

Søndag den 29/9 kl. 10.00-13.40

På www.fofkogebugt.dk kan du læse mere

4 lektioner, 1 gang kr. 485 (inkl. råvarer)

om tid, mødested og indhold i de enkelte workshops.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Tegn/mal Digital tegning – fra blyant og papir til digitalt billede

Billedværksted

NYHED

med at male billeder og tegne. Der lægges vægt

Kan du li’ at tegne og vil du gerne lære hvordan

på din egen kreative udvikling. Værkstedet er for

du kan gøre dine tegninger digitale? Eller vi du

øvede og for dig, der blot vil i gang. Eneste krav

bare gerne øve dig i at give dine tegninger mere

er, at du vil male billeder. Teori om farvelære,

liv og bevægelse? Eller få dine tegninger af dine

kompositionslære, materialelære osv. vil blive

yndlingsfigurer til at ligne så godt som muligt?

tilpasset holdets behov. Der lægges vægt på

Så kom til denne workshop, hvor du lærer tips

individuel vejledning. Tag de materialer med,

og tricks til tegning. Du skal medbringe din egen

som du ønsker at arbejde med.

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde

Gary Shaughenessy, 3050 5848

(tablets), da der kun er få til låns

www.garyshaughnessy/wixsite/ portrait-online

Bjarke Johansen, 2052 3022 35847 Skellet, lokale 3

35851 Den Hvide By, lokale

KØGE

Lørdag kl. 10.00–12.45, start 28/9

Torsdage, kl. 9.30 – 12.15, start 5/9

3 lektioner, 1 gange kr. 275

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

35848 Skellet, lokale 3

KØGE

Danijela Hansen

bærbare og gerne din egen digitale tegneplade

Billedværksted med decoupage og akrylmaling For begyndere og let øvede

KØGE

Søndag kl. 10.00–12.45, start 29/9

Få kendskab til de mange kreative muligheder

3 lektioner, 1 gange kr. 275

decoupage og akrylmaling giver. Der vil blive undervist i et meget bredt spektrum af teknikker og vi vil arbejde med naturalistiske og abstrakte

Billedværksted med akrylmaling For begyndere og let øvede

motiver og kombinere maleriet med, blandt andet, decoupage, collage, afdækning, tryk samt strukturmidler. Der vil ligeledes blive undervist i perspektiv og billedopbygning, samt farvekom-

fotos m.v. Vi arbejder både figurativt og abstrakt

binationer og farvelære. Der gives individuel

og kurset omfatter komposition, perspektiv, farve, rytme og skitsering. Vi gennemgår teknikker og materialelære. Der er individuel vejledning Henrik Drent, 2328 3886, billedkunstlærer

Gary Shaughenessy

Der arbejdes efter opstilling, model, skitser,

vejledning. Medbring selv materialer (akrylfarver, pensler og lærreder og decoupage-materialer). Dog vil visse materialer kunne købes af underviseren.

Akrylmaling For begyndere og øvede

Danijela Hansen, 5118 0678

Torsdag kl. 13.00-15.45, start 12/9 36 lektioner, 12 gange kr. 1310

Vi arbejder med komposition, dybder, perspek-

Onsdage kl. 10.00–12.45, start 11/9

tiv, farvelære osv. Undervisningen tilrettelægges

30 lektioner, 10 gange kr. 1130

35849 Mødestedet i Hårlev

STEVNS

35853 Den Hvide By, lokale 3

individuelt og du kan få hjælp til at udvikle et

Oliemaling For begyndere og øvede

formsprog i retning af naturalisme, abstrakt osv.

35854 Den Hvide By, lokale 3

Medbring selv materialer og husk at tage gam-

Onsdage kl. 13.00–15.45, start 11/9

Oliemaling er et godt materiale for nybegyndere

melt tøj med. Materialeliste: Lærred eller blok til

30 lektioner, 10 gange kr. 1130

og let øvede. Det er nemt at rette sine fejl og er

akrylmaling, akrylfarver, palet, pensler, bøtte til

derfor ideelt at forsøge sig frem med. Farverne

vand, køkkenrulle evt. bordstaffeli.

kan males over så mange gange man vil, så det er let at eksperimentere med lys- og skyggeef-

Gary Shaughenessy, 3050 5848

fekter. Medbring egne materialer.

www.garyshaughnessy/wixsite/ portrait-online

Gary Shaughenessy, 3050 5848

35852 Den Hvide By, lokale 3

www.garyshaughnessy/wixsite/

Mandage kl. 9.30 – 12.15, start 2/9

portrait-online 35850 Den Hvide By, lokale

45 lektioner, 15 gange kr. 1575 KØGE

Tirsdage kl. 9.30-12.15, start 3/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1575

KØGE

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Tegn/mal Akvarelmaling For begyndere og let øvede

Akvarelfarver giver mange forskellige mulighe-

Lys, farve og vand danner grund for det levende

der for at skabe levende stemninger i et maleri.

udtryk i akvarelmaling. Her lærer du både

Undervisningen vil bl.a. omhandle farvernes

klassiske og eksperimenterende teknikker, så

indbyrdes samspil, formernes indflydelse på hin-

akvarelmalingen bliver let at gå til. Du lærer den

anden og komposition. Jeg vil male/demonstrere hvert skridt, så du på den måde bliver hjulpet til selv, at skabe nogle skønne malerier. Netti Annslev 35855 Mødestedet i Hårlev

STEVNS

Mandage kl. 9.30-12.15, start 23/9 30 lektioner, 10 gange kr. 1130

Maya Korlas-Martin

Akvarelmaling For begyndere og let øvede

grundlæggende maleteknik, så du også kan arbejde på egen hånd. Jeg underviser også i billedopbygning, komposition og forenkling af motivet. Vi arbejder efter fotografiske forlæg og opstillinger, og i løbet af en sæson vil du få et

Akvarel og tegning til akvarelmaling For begyndere og let øvede

rigtig god grundlag at arbejde videre på. Deltagerne vejledes også individuelt, så alle kan være med. Du skal selv medbringe materialer.

Tema: Mal motiver med strand, hav, landskab, blomster eller bygninger.

Anette Martinussen, billedkunstner,

På dette 8-10 ugers kursus vil du blive inspireret.

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

Vi begynder med demonstration og hver anden

35859 Hedelyskolen , lokale 77

gang skifter vi emne. Vi arbejder ud fra følgende

Onsdage kl. 16.00–18.45, start 25/9

emner: Seascape, landscape, blomster, havet

60 lektioner, 20 gange kr. 2015

GREVE

Netti Annslev

eller bygninger. Vi tegner og maler blandt andet

Billedværksted med akrylmaling For begyndere og øvede

ud fra mine originale billeder, fra naturen eller

Bente Keller, kunstmaler

fra fotos. Du får uddybende forståelse af design

35860 FOF Håndværkerbyen, lokale 3 GREVE

processen og farveblandingsteknik. Materialeli-

Lørdage kl. 10.00–12.45, start 14/9

ste udsendes inden kursusstart.

24 lektioner, 8 gange kr. 955

Maya Korlas-Martin, arkitekt og kunstner,

35861 Den Hvide By, lokale 3

2569 7577, www.mayakorlas.com

Fredag kl. 10.00–12.45, start 20/9

35857 Greve Borgerhus, spisestedet

GREVE

KØGE

30 lektioner, 10 gange kr. 1130

Mandag kl. 11.45-14.15, start 23/9

Akrylmaling åbner en verden af spændende,

30 lektioner, 10 gange kr. 1130

kreative måder at udtrykke sig på og på dette kursus kan du arbejde med et bredt spekter af

35858 FOF Huset, lok 3

genrer, teknik og metode.

Fredag kl. 9.30–12.15, start 20/9

Der vil være oplæg med forskellige temaer, tek-

24 lektioner, 8 gange kr. 955

GREVE

nik og udtryk, som du kan bruge til inspiration. Der lægges stor vægt på individuel vejledning, så du kan udvikle dig og arbejde med dine egne idéer og/eller blive inspireret af oplæg. Yderligere oplysninger fås hos underviseren. Se mere på: www.anettemartinussen.dk Anette Martinussen, billedkunster, 6168 6271 Onsdage kl. 19.00–21.45, start 25/9 60 lektioner, 20 gange kr. 2015

GREVE Bente Keller

35856 Hedelyskolen, lokale 77

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Tegn/mal WEEKEND- OG KORTE KURSER Martin Nebelong

Intuitiv maleworkshop For begyndere og let øvede Intuitiv maling handler om at overgive sig og fordybe sig i maleriet. Formålet med workshoppen at genopdage sider af dig selv gennem maleprocessen. Du kan også male ud fra temaer i dit liv som er vigtige her og nu.

Manga tegning – for børn og forældre

Der opstår stemninger og indre billeder i dine malerier, der kan støtte din kreative udvikling og

NYHED

du vil modtage budskaber fra dit ubevidste indre

Er du og dit barn glade for at tegne? Så har I

gennem billedet.

chancen for at komme forbi til en dag med hyg-

Du vil inden kurset modtage en materialeliste.

Martin Nebelong. Martin har tegnet for bl.a. LEGO,

Helle Waltersen, 2238 7242,

lavet julekalender for DR og har i 15 år undervist

helle@massageogliv.dk

børn og unge i hele landet i at tegne Manga.

35864 Den Hvide By, lokale 3

Manga er den japanske form for tegneserier, vi

Fredag den 25/10 kl. 16.00–20.10

herhjemme bl.a kender fra Pokemon og Dragon

og lørdag den 26/10 kl. 10.00–16.00

Ball og det vil hovedsageligt være den stil, vi hol-

11 lektioner, 2 gange kr. 550

KØGE

der os til. På kurset vil I lære hvordan man tegner

Anette Martinussen

geligt tegneri sammen med den erfarne illustrator

ansigter, figurer og baggrunde. Husk en solid

37800 Den Hvide By, lokale 3

madpakke og drikkevarer. Medbring også gerne

Fredag den 31/1-20 kl. 16.00–20.10

tegneredskaber, hvis I ikke kan nøjes med blyant,

og lørdag den 1/2-20 kl. 10.00–16.00

Akrylmaling – portrætter/ansigter For begyndere og let øvede

papir og viskelæder som vi har til jer på stedet.

11 lektioner, 2 gange kr. 550

NYHED

KØGE

Vi begynder med lette og sjove tegne/maleMartin Nebelong 35862 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Søndag kl. 10.00–14.35, start 20/10 5 lektioner, 1 gang kr. 550

Akrylmaleri med mixed media og overhead For begyndere og let øvede

øvelser på pair, hvor du lærer om ansigtets proportioner, ser særlige kendetegn, lys, skygge og dybde i billedet. Derefter vil du lære at tegne ansigtet i fri hånd direkte ind på lærredet.

Vi kombinerer akrylmaling med mixed media

Derefter arbejder vi med farvespil i portrættet,

teknikker f.eks: collage, monotryk, skrift og

ligesom du vil lære at bruge Glazing Medium

skabelontryk. Vi arbejder både med færdigkøbte

og Slow Drying Medium i din akrylmaling, til at

skabeloner og klipper enkle, rå forme i papir. Du

blende farverne ind i hinanden. Du får grundig

Elsker du at tegne? Og kan du holde til det en hel

lærer at arbejde med laserende og kompakte

instruktion og individuel hjælp og alle kan lære

dag? Så skal du med til Manga Marathon! Du går

farvelag til at fremkalde forskellige stemnin-

det. Du skal selv medbringe materialer og inden

hjem med en stak tegninger under armen, der vil

ger i billedet, så ide’ og udtryk bliver stofligt

kursusstart modtager du et brev med yderligere

få vennerne til at blive grønne af misundelse og

og levende. Maleriet kan stå som et abstrakt

information.

få forældre og bedsteforældre til at besvime af

udtryk, eller du kan bruge det som baggrund

stolthed. Vi fokuserer på, hvordan man opbygger

for naturalistiske motiver, der overføres med

Anette Martinussen, billedkunstner,

en figur, og der vil blive fortalt om tegning, tegne-

overhead projektor. Der laves fælles oplæg og

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

serier og Manga. Du er selv med til at bestemme,

der undervises individuelt.

37801 Den Hvide By, lokale 3

hvad du vil tegne, så hvis du vil lære at tegne en

Se mere: www.anettemartinussen.dk

Lørdag den 14/3-20 kl. 10.00–16.00

smuk, udødelig elverdronning eller en sej Manga

Du skal selv medbringe materialer og får mere

og søndag den 15/3 kl. 10.00–16.00

figur – er er holdet noget for dig. Husk en ordent-

information herom inden kursusstart.

13 lektioner, 2 gange kr. 620

Manga Marathon fra 9 år – begyndere og øvede

lig madpakke og drikkevarer. Detaljeret program for dagen sendes ud inden start. Medbring dine

Anette Martinussen, billedkunstner,

egne tegneredskaber. urset er for begyndere og

6168 6271,anette@anettemartinussen.dk

let øvede og for børn uden voksne. Underviseren

35865 Den Hvide By, lokale 3

Martin Nebelong har arbejdet i 15 år som tegner

Lørdag den 5/10 kl. 10.00–16.00

for bl.a. LEGO og DR. I 2017 tegnede han Børne-

og søndag den 6/10 kl. 10.00–16.00

nes U-landskalender for DR.

13 lektioner, 2 gange kr. 620

Martin Nebelong 35863 FOF Huset B, lokale 3

GREVE

Søndag kl. 10.00–14.35, start 8/9 5 lektioner, 1 gang kr. 550

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Tegn/mal Pouring Akryl på store formater For begyndere og let øvede

Pouring Akryl – lær de grundlæggende teknikker For begyndere og øvede

Når vi skal arbejde på større formater med

NYHED

Pouring teknikken, kræver det lidt planlægning

Lær alle de grundlæggende teknikker med

for et vellykket resultat. Her lærer du at udregne

Pouring Medium: Det er intuitivt, legende og

mængde af maling og at lægge en strategi

fantastisk at lade malingen flyde sammen i flotte

for, hvordan de grundlæggende teknikker kan

mønstre og kompositioner. På grund af lang

kombineres på større flader og i en længere ar-

tørretid strækker kurset sig over 3 dage: Fredag

Akvarel – Vi maler huse, gade- og bymotiver For begyndere og øvede

bejdsproces. Vi vil arbejde med at få det bedste

aften: Du lærer at blande maling og medium og

NYHED

ud af farveblandingerne og lærer, hvordan vi kan

laver de første forsøg.

I denne weekend er motiverne huse, gadebil-

variere de samme farver på mange måder. Dette

Lørdag: Du lærer at kontrollere den flydende

leder og enkle menneskefigurer i bybilledet.

kursus kræver lidt kendskab til de grundlæggen-

maling ved brug af forskellige teknikker og bl.a

Vi maler efter fotos og du lærer at udvælge og

de Pouring teknikker. Du skal selv medbringe

skal vi lave flotte celler.

forenkle et motiv. Du får grundig undervisning i

almindelige materialer og får yderligere infor-

Søndag: Opsamling på processen og afhentning.

komposition, dybde/rum, linjeperspektiv og lys/

mation inden kursusstart. Pouring Medium og

Du skal selv medbringe almindelige materialer

skyggevirkninger, til at fange/gengive form ud

silikoneolie kan købes af underviseren.

og får mere information herom inden kursus-

fra enkelte tegnede linjer. Dette danner grundlag

start. Pouring Medium og silikoneolie kan købes

for at arbejde med eksperimenterende og at-

Anette Martinussen, billedkunstner,

af underviseren.

mosfæriske akvarelteknikker, hvor farvepigment

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

Se mere på: www.anettemartinussen.dk

og vand giver lys og liv til mere abstrakte frie

37802 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

udtryk. Du skal selv medbringe materialer og får

Bemærk 3 mødegange på dette kursus.

Anette Martinussen, billedkunstner,

Fredag 28/2-20 kl. 18.00-21.10,

6168 6271,anette@anettemartinussen.dk

lørdag den 29/2-20 kl. 10.00-16.00

35867 Den Hvide By, lokale 3

og søndag den 1/3-20 kl. 10.00–11.50

Bemærk 3 mødegange på dette kursus.

Anette Martinussen, billedkunstner,

12 lektioner, 3 gange kr. 585

Fredag 25/10 kl. 18.00-21.15,

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

lørdag den 26/10 kl. 10.00-16.00

37804 Den Hvide By, lokale 3

og søndag den 27/10 kl. 10.00–11.50,

Lørdag den 1/2-20 kl. 10.00-15.30

12 lektioner, 3 gange kr. 585

og søndag den 2/2-20 kl. 10.00–15.30,

mere information inden kursusstart. Yderligere oplysninger fås hos underviseren.

KØGE

12 lektioner, 2 gange kr. 585

Anette Martinussen

Abstrakt maleri med struktur, slagmetal og powertex For begyndere og øvede Akrylmaleriet får stoflighed, dybde og liv når

Abstrakt maleri – tid til fordybelse For begyndere og øvede

baggrund og farver kombineres med struk-

Abstrakt maleri handler om leg med farver og

turmedier. Vi bearbejder malefladerne med

form og på dette kursus får du metoder til at

modelleringspasta, sandspartel, papir m.m. Du

komme i gang med det abstrakte maleri. Kernen

lærer også at lave dine egne strukturmedier og

er, at finde sit personlige udtryk gennem farver

du lærer at bearbejde strukturfladerne i flotte

og form. Vi vil også undersøge hvad malingen

farvespil.

gør, når vi bruger andre redskaber end pensel.

Vi vil bruge det nye Powertex til at danne

F.eks maler vi med spartel, klude, papir, dryppe-

de skønneste strukturer og krakeleringer i

teknik mm. Du vil lære om virkninger og stem-

billedfladen og vi krydrer det hele ved, at bruge

ninger i det nonfigurative maleri – om farvernes

slagmetal (bladguld) i malerierne. Du skal selv

sprog, symbolik og hvordan vi påvirkes af farver.

medbringe de grundlæggende materialer til

Vi vil også male til musik og blive inspireret af to-

maleri.

nerne. Der laves fælles oplæg og der undervises

Materialer til struktur, powertex og slagmetal

individuelt

kan købes af læreren og du må påregne en

Du skal selv medbringe materialer og inden

materialeudgift på 60-100 kr. Inden kursusstart

kursusstart modtager du et brev med mere

modtager du et brev med yderligere informa-

information herom.

tion.

Se mere på: www.anettemartinussen.dk

Anette Martinussen, billedkunstner,

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

37803 Den Hvide By, lokale 3

37805 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Lørdag den 15/2-20 kl. 10.00–16.00

Lørdag den 18/1-20 kl. 10.00-16.00

og søndag den 16/2-20 kl. 10.00–16.00

og søndag den 19/1-20 kl. 10.00–16.00

13 lektioner, 2 gange kr. 620

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

Anette Martinussen

Tegn/mal Fototransfer og mixed media i akrylmaleri For begyndere og øvede

Akvarel i det fri Ugekursus man-torsdag

- her lærer du at kombinere figuration med

skitsere motiver og stemninger. På dette kursus

abstrakt maleri.

lærer du, hvordan udendørsmaleriet bliver let at

Ved fototransfer overfører vi et printet motiv

gå til. Hver dag kører vi ud og bruger et par timer

på den malede flade – dvs du kan bruge dine

til akvarelskitser i naturen. Du lærer at udvælge,

fotos og andre print direkte i dit maleri. På dette

forenkle og komponere et motiv. Derefter bear-

kursus lærer du teknikken. Der er scanner og

bejder vi skitserne og omsætter dem til færdige

printer til rådighed, så vi kan bearbejde fotos

billeder. Der undervises i både grundlæggende

og printe dem på velegnet papir. Vi laver flotte

klassiske og mere eksperimenterende akva-

bunde i akrylmaleri, indsætter fototransfers og

relteknik, og du får også individuel vejledning.

fortsætter maleriet med skrift og skabelontryk

Deltagerne skal selv medbringe materialer og

og andre lette mixed media-teknikker. Her får

modtager inden kursusstart mere info herom.

Akvarelmaling er skabt til at tage med og ud og

du helt nye muligheder for at kombinere et

Klassisk tegning Iagttagelse – Perception - Form For begyndere og øvede

grafisk og malerisk udtryk. Sjovt og kreativt. Du

Anette Martinussen, billedkunstner,

skal selv medbringe materialer til akrylmaling.

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

Udgift til papir og prints må påregnes. Inden

37806 Den Hvide By, lokale 3

kursusstart modtager du mere information om

Mandag den 8/6 – torsdag 11/6 kl. 10.00–16.25

materialer osv.

28 lektioner, 4 gange kr. 1150

Anette Martinussen, billedkunstner,

Alle kan lære at tegne og indholdet på dette

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

kursus er specielt tilrettelagt, så du lærer at iagt-

35869 Den Hvide By, lokale 3

tage, opfatte og nedfælde et motiv på papir. Vi

Lørdag den 30/11 kl. 10.00–16.00

arbejder efter Betty Edwards metoder ”At tegne

og søndag den 1/12 kl. 10.00–16.00,

er at se” med lette og sjove tegneøvelser, hvor

13 lektioner, 2 gange kr. 620

KØGE

det drejer sig om at styrke øjets og hjernens evne til at samarbejde med hånden, der fører

handler om iagttagelse, skitsering og skravering.

Akvarel – mal blomster og frugter For begyndere og let øvede

Det er et grundlæggende kursus for alle, der

NYHED

tegner og maler og som gerne vil styrke evnen

Hovedvægten er lagt på at lære hvordan farve-

til at arbejde med form, komposition og frihånd-

pigment og vand giver lys og liv til motivet. Vi

stegning. Du skal selv medbringe materialer

vil arbejde både med traditionelle og flydende

og inden kursusstart modtager du et brev med

teknikker, der giver os de fine atmosfæriske

mere information herom.

udtryk. Motiverne denne weekend vil være

Se mere på: www.anettemartinussen.dk

levende blomster og frugter. Vi arbejder med

blyanten. Derefter lærer du at bruge de klassiske metoder til tegning efter genstande, hvor det

form og komposition. Du lærer at se de vigtige Anette Martinussen, billedkunstner,

detaljer og motivets forenkling. Du lærer også

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

at afstemme farver, vand og lys og får erfaring

35868 Den Hvide By, lokale 3

med akvarellernes forskellige typer pigmenter.

KØGE

Lørdag den 9/11 kl. 10.00–15.30

Du skal selv medbringe materialer og får yderli-

og søndag den 10/11 kl. 10.00–15.30

gere information om dette inden kursusstart

12 lektioner, 2 gange kr. 585 Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271, anette@anettemartinussen.dk 35866 Den Hvide By, lokale 3 Lørdag den 19/10 kl. 10.00–15.30 og søndag den 20/10 kl. 10.00–15.30 12 lektioner, 2 gange kr. 585

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Tegn/mal Alcohol ink workshop For begyndere og let øvede

Snoremaling NYHED

Velkommen til Kunstskolen Rammen

Alcohol ink (betegnet AI) er alkoholbaseret

Snoremaling er abstraktion foretaget med snore

Rammen er en kunstskole for

flydende blæk, som er permanent.

og maling – både flydende akvarel- og fortyndet

unge og voksne med særlige behov og med

For begyndere: Du vil lære at bruge AI på Yupo

akrylmaling. Medbring glittet papir. Materialeudgif-

interesse for kunst og kreativitet.

papir. Vi prøver os bl.a frem med at puste AI

ter kr. 50-100 til maling, som afregnes med under-

Skolen rummer både elever med psykiske

rundt med et sugerør og dupper AI på filtpuder,

viseren. Undervisningen foregår på kunstnerens

vanskeligheder, synshæmmede, fysisk

for at få en sjov struktur på papiret mv.

eget værksted i Ll. Skensved. Max. 6 deltagere.

handicappede, udviklingshæmmede og

Der er materialeudgifter på kr. 200 som inde-

autister. Dette kan lade sig gøre i kraft af, at

holder: 10 stk. 44 papirer og 3 farver AI. Der

Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk

undervisningen tager udgangspunkt i den

afregnes direkte med underviseren.

35874 Kunstnerens værksted,

enkelte elev. Skolen tilbyder praktik af kortere

For let øvede: Der arbejdes videre med nye tek-

Ll. Skensved

nikker, materialer og hjælpemidler. Du medbrin-

Lørdag den 19/10 kl. 9.00-15.25

ger selv papir og AI. Udgifter til øvrige materialer

og søndag den 20/10 kl. 9.00-15.25

til brug i undervisningen: 175 kr, som afregnes

14 lektioner, 2 gange kr. 1150

KØGE

ligere information. Kunstskolen Rammen har undervisning 30 lektioner om ugen.

direkte med underviseren. Inden kursusstart modtager du en mail med mere information Kurserne henvender sig til børn over 12 år og

Tegn og mal for mennesker med høreproblemer

voksne. Medbring evt. maske og handsker til at

Har du problemer med tinnitus, høretab, lydover-

arbejde med. Husk madpakke!

følsomhed eller vestibulær svimmelhed? Har

herom.

og længere varighed, kontakt skolen for yder-

Mandag til fredag kl. 9.00-14.30. Leder og administration på skolen: Charlotte Chabert

du lyst til at lære at tegne eller male i en mindre

Undervisere:

gruppe sammen med mennesker, der som du

Bente Poulsen, Uffe Holm, Theis Wendt,

har øre/høreproblemer?

Lisbeth Kristiansen, Lene Baand

Begyndere

Så er dette kursus måske noget for dig.

Saabye, Lone Bank, Lisbeth Bank og

Søndag kl. 13.00-17.35, start 1/9

Undervisningen vil være tilrettelagt med hensyn-

Kristine Hymøller.

5 lektioner, 1 gang kr. 345

tagen til din høreproblemer, og ud over tegne-

(Eksklusiv materialeudgifter på kr. 200)

maleundervisningen vil du få ny viden om:

Kontakt gerne skolen for mere info:

• hvad Tinnitus, lydoverfølsomhed, vestibulær

Tlf. 2565 2907 · www.rammen.dk

Lene Baand Saabye 35870 Den Hvide By, lokale 3

35871 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

svimmelhed og høretab er

Begyndere

• hvor du kan hente hjælp til dit høreproblem

Søndag kl. 13.00-17.35, start 6/10

• hvad du selv kan gøre for at formindske de

5 lektioner, 1 gang kr. 345

gener, som dine høreproblemer giver dig i det

(Eksklusiv materialeudgifter på kr. 200)

daglige På kurset veksles der mellem individuel under-

35872 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

visning, fælles gennemgang af billedteori og for-

Begyndere

skellige tegne- og maleteknikker. Medbring selv

Søndag kl. 13.00-17.35, start 24/11

materialer. Du er velkommen til at kontakte

5 lektioner, 1 gang kr. 345

underviser for at høre mere, eller se mere

(Eksklusiv materialeudgifter på kr. 200)

på: www.dortheandresen.dk

35873 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Dorthe Andresen

Let øvede

35875 Olsbækken

Hver 2. tirsdag kl. 19.00-21.45, start 10/9

4 lørdage kl. 10.00–14.35, 21/9, 26/10, 16/11, 7/12

GREVE

18 lektioner, 6 gang kr. 780

20 lektioner, 4 gange kr. 420

(Eksklusiv materialeudgifter på kr. 175)

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

K r eat i v/hånd værk Dette gamle håndværk er blevet meget popu-

Keramik - begyndere og øvede

lært og er faktisk noget, vi har kunnet siden

Design og lav dit eget service. Eller lav vaser,

stenalderen. Du vil høre om historien bag hånd-

fade, skulpturer m.m. Du vil blive guidet gennem

værket og om pilens vækst, høst og opbevaring.

processen hele vejen fra ideen til det fysiske

Som begynder kan du flette en rund kurv. Øvede

produkt. Lær håndbygning, plade-, pølse- og

har mulighed for at flette ovale kurve eller større

skulpturteknikker. Vi bruger forskellige glasurer

ting. Der flettes med uafbarket pil, hvilket giver

og glasurmetoder. Materialeudgifter ca. 500 kr.,

et særligt farvespil i kurven. Medbring beskæ-

som afregnes med underviseren. Undervisnin-

- lettere guldsmedeteknikker

rersaks, kniv/dolk samt en rund sten eller et lod

gen foregår på engelsk.

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets

(2½-5 kg.) til at holde kurven fast med. Materia-

grundlæggende teknikker og lær at lave dine

ler kr. 150-200, som afregnes med underviseren.

Sigita Kurlyte, 5011 2742, siga.kur@gmail.com

helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i

Stærke fingerkræfter er en fordel.

35731 Ellemarkskolen, billedkunst

Design: Mai Johannesen

Pileflet

Smykkefremstilling

arbejdstegninger eller skitser, fremstiller vi hals-

KØGE

Tirsdage kl. 16.00-18.45, start 17/9

kæder, armbånd, vedhæng, ringe eller øreringe.

Jessie Reedz Adamsen, 2895 1423

Du lærer at save, file, smede og lodde i sølv,

35717 Den Hvide By, lokale 3 og 4

tilpasse forskellige smykkedele og får mulighed

Lørdag den 2/11 kl. 9.00-16.20 og

35732 Ellemarkskolen, billedkunst

for at tilføje andre materialer.

søndag den 3/11 kl. 9.00-16.20

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 17/9

Holdet er både for begyndere og letøvede. Der

16 lektioner, 2 gange kr. 840

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

45 lektioner, 15 gange kr. 1575 KØGE KØGE

må påregnes udgifter til materialer. 37700 Den Hvide By, lokale 3 og 4

Max. 8 deltagere.

KØGE

Læs mere om underviseren

søndag den 2/2 2020 kl. 9.00-16.20

Keramik - begyndere og øvede

på www.kogebugt.dk

16 lektioner, 2 gange kr. 840

Vi bruger pladeteknik og kvætsning. Du har også

Lørdag den 1/2 2020 kl. 9.00-16.20 og

mulighed for at lære at dreje på eldrejeskive. Mai Johannesen, 2250 5655

Raku - Keramik

www.treokai.com 35715 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Vi dekorerer med begitninger og forskellige indfarvede glasurer. Udgifter til materialer og

Raku er en gammel japansk brændingsteknik,

brænding afregnes med underviseren.

Mandage i ulige uger kl. 15.00-17.45,

der giver den færdige genstand en unik og rustik

Du er velkommen til at ringe til underviseren og

start den 9/9

overflade.

evt. aftale et besøg på hendes værksted.

36 lektioner, 12 gange kr. 1310

Max. 6 deltagere 35730 Se kurser i Hvalsø s. 68

35716 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Evy Wridt, 5350 2037

Mandage i ulige uger kl. 18.00-20.45,

www.evysunivers.dk, fb: Evys Univers

start den 9/9

35718 Evy Wridts Værksted, Rødvig STEVNS

36 lektioner, 12 gange kr. 1310

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 19/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1820

Keramik – stentøj Lær at modellere tynde krukker, vaser og skåle med en speciel teknik, at arbejde med plader til relieffer, tal, bogstaver og krukker samt at modellere skulpturer, masker og portrætter. Du får mulighed for at dreje på sparkeskive eller elektrisk drejeskive. Lær også forskellige dekorationsteknikker og at glasere. Alle teknikker vil blive gennemgået. Udgifter til materialer og brænding må påregnes. Herudover fællesudgifter ca. kr. 50, som afregnes med underviseren. Lillian Binderup Jensen, 6184 1188 35720 Kirkebjergvej 8, Ejby

KØGE

Mandage kl. 19.00-21.45, start 23/9 60 lektioner, 20 gange kr. 2115 35721 Kirkebjergvej 8, Ejby

KØGE

Onsdage i ulige uger kl. 19.00-21.45, start 25/9 33 lektioner, 11 gange kr. 1220

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

K r eat i v/hånd værk Porcelænsmaling – begyndere og øvede

Fiberbeton - skulpturer

Undervisningen tilrettelægges efter deltager-

for behandling af fiberbeton og fremstilling af en

nes ønsker og forudsætninger. Der undervises

lille skulptur. Undervisningen foregår på kunst-

i blomstermaling, olier på vand fond, lüstre,

nerens eget værksted i Ll. Skensved.

pennetegning, flisedekoration, klip, nisser, dyr

Materialeudgifter ca. kr. 300, som afregnes med

og meget mere. Efter aftale vil der også være

underviseren. Max. 6 deltagere.

På dette kursus lærer du grundlæggende regler

mulighed for glasmaling. Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk Hanne Agertved, 5626 6683 35722 Stevnsvej 108, Strøby Egede

35726 Kunstnerens værksted, KØGE

KØGE

Ll. Skensved

Mandage kl. 13.00-15.45, start 16/9

Lørdag den 28/9 kl. 9.00-15.25 og

60 lektioner, 20 gange kr. 2175

søndag den 29/9 kl. 9.00-15.25 14 lektioner, 2 gange kr. 1200

Kunsten at male på sten proces er en kombination, som giver en helt

Trædrejning – begyndere og øvede

unik oplevelse. Du kan bruge stenenes form,

Kom og lær at dreje i træ og slibe dit værktøj. Du

At bruge naturens materialer i den kreative

tekstur/struktur og størrelse til mange forskelli-

kan dreje f.eks. skåle, fade, blyanter, kuglepen-

ge motiver.

Knivkursus

På kurset vil du kunne arbejde med forskellige

NYHED

har værktøj og drejebænke (dog ikke til alle), så

teknikker på stenene alt efter ønske. Under-

Omgang med - og forståelse for knive er en del

hvis du selv har værktøj og en bænk, der er til at

viseren medbringer sten samt inspiration til

af livet, så hvorfor ikke lave de smukkeste, man

tage med, så gør det. Du må også meget gerne

forskellige motiver, som du selv kan afprøve

kan forestille sig?

medbringe træ til at dreje i.

på stenene. Det kan for eksempel være citater,

Jagt- og fiskeinteresserede, outdoor folk og

tekster, mønstre eller abstrakte motiver.

andre med sans for lækkert håndværk tilbydes

Bruno Laursen, 2536 3243

Til sidst vises, hvordan stenene kan lakeres.

et weekendkursus med en af landets bedste

35727 Hastrupskolen, sløjdlokalet

Lakeringen gør at stenen blive vejrbestandig og

knivmagere og manden bag “Den store kniv-

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 19/9

kan ligge udenfor. Kurset henvender sig både til

bog”. Overskrifterne for weekenden er:

60 lektioner, 20 gange kr. 2065

børn (fra 12 år) og voksne.

Fredag aften: Start og design

Udgifter til materialer: 150 kr. til sten og 3 stk.

Lørdag: Kniven fremstilles

35728 Hastrupskolen, sløjdlokalet

tusser, som afregnes med underviseren.

Søndag: Skeden fremstilles

Fredage den 27/9 kl. 17.00-21.10 og

ne, rangler, flaskepropper, peberkværne m.m. Vi

Kursisterne kan selv medbringe klinger og skæf-

4/10 kl. 17.00-21.10,

Lene Baand Saabye,

teklodser. Det kan også købes til indkøbspris

lørdag den 28/9 kl. 9.00-16.50 og

lene.baand@hotmail.com

hos underviseren, der også medbringer øvrige

5/10 kl. 9.00-16.50

materialer og værktøj. Der må påregnes en ma-

26 lektioner, 4 gange kr. 1030

35723 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Søndag den 8/9 kl. 13.00-16.15

terialeudgift på kr. 250, som afregnes på kurset.

3,50 lektioner, 1 gang kr. 290

Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk

35724 Skellet 4-8, indgang B

KØGE

Mikael Hansen, tlf 5357 7230

Søndag den 27/10 kl. 13.00-16.15

mikael@mikaelhansenknive.dk

3,50 lektioner, 1 gang kr. 290Køge

35729 Munkekærskolen, sløjdlokalet SOLRØD Fredag 4/10 kl. 18.00-21.40,

35725 Skellet 4-8, indgang B

KØGE

lørdag 5/10 kl. 9.00-16.50 og

Søndag den 3/11 kl. 13.00-16.15

søndag 6/10 kl. 9:00-15:55

3,50 lektioner, 1 gang kr. 290

20 lektioner, 3 gange kr. 835

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Musik & sang På FOF’s musik og sangkurser tager undervisningen altid udgangspunkt i den enkelte deltagers niveau og forudsætninger. Deltagerne medbringer eget instrument (og evt. nodestativ). Udgifter til materialer må påregnes og afregnes med underviseren. Læs mere om de enkelte hold, undervisere og nye hold, der oprettes løbende på www.fofkogebugt.dk

Klaver – rytmisk & klassisk

Klaver og sang

Guitar begyndere/let øvede

Har du spillet før - eller er det bare længe siden?

NYHED

Kurset henvender sig til alle, der har lyst til at

Måske er du helt nybegynder?

Her bruger vi - ligesom overstående klaverun-

lære at spille guitar eller genopfriske deres fær-

Dette kursus henvender sig til begyndere, let

dervisning, den brede pensel. Du vælger frit de

digheder. Du lærer den grundlæggende teknik,

øvede og øvede. Undervisningen foregår som

sange, du har lyst til at kaste dig ud i og lærer

som du kan bruge til melodispil og akkompagne-

individuel holdundervisning, hvor der tages

både at spille numrene på klaveret og at synge

ment til sange - både fingerspil og anslagsteknik.

udgangspunkt i netop dit niveau og dine ønsker.

til. Vi vil lave øvelser f.eks. skalaer, arbejde med

Musikteori vil indgå efter behov. Undervisning i

motorikken og få den rigtige feeling frem.

nodelæsning, akkorder, skalaer osv.

Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com

Gary Shaughnessy, 3050 5848

35934

35939 Den Hvide By, lokale 3

Dominik Wizjan, 7137 2384, dwizjan@gmail.com 35930 Foreningshuset

ISJØJ

STEVNS/KØGE

Tirsdage fra kl. 11:00, start 3/9

Tid og sted fremgår af hjemmesiden

Torsdage fra kl. 12.30, start 5/9

18 gange kr. 1890

inden holdstart primo september

12 mødegange, kr. 1260

KØGE

18 gange kr. 1890 35931 Sct. Nicolai skole, Nord, lokale 3 KØGE Tirsdage fra kl. 16.00, start 3/9

Guitar / instrumental undervisning

Klassisk klaver - begyndere og let øvede

34 gange kr. 3570 (beløbet kan evt. betales i rater)

Begynder: Vi starter helt fra begyndelsen med

Drømmer du om at lære at spille klaver og

de første akkorder og de første anslag og vil

komme i det magiske univers af toner og har-

forsøge at lave sammenspil (et band) allerede

monier? Med professionel vejledning oplever du

fra første undervisningsgang.

Undervisningen er individuel og afpasses den

en ”rejse” fra simple musikstykker til de mere

Fortsætter: Vi bygger videre på det, du allere-

enkeltes niveau – fra begynderen, hvor vi

avancerede. Du kan komme til at spille Bach,

de kan. Sammenspil vægtes højt, så vi laver et

gennemgår noder, rytmer, fingersætning og

Tjajkovskij, Mozart m.m.

band, hvor vi kan bruge det, vi har lært til spille

Klaver på alle niveauer

spiller små stykker - til den erfarne, hvor det

som et rigtigt orkester.

mere handler om fraseringer, udtryk og tekniske

Lioubov Nielsen, 6141 6472

besværligheder.

35936 Strøbyskolen

Alexander Noval, 2991 8273 35932 Skellet, pauserum

STEVNS

35938 Hastrupskolen

18 gange kr. 1890

Begyndere/øvede

KØGE

Tisdage fra kl. 15.00, start 3/9

KØGE

Tirsdage fra kl. 16.00, start 3/9 18 gange kr. 1890

Harmonika - begyndere og let øvede

18 gange kr. 1890

Thomas Larsen

Onsdage fra kl. 18.00, start 18/9

Onsdage fra kl. 14.30, start 4/9

Der undervises hovedsageligt i pianoharmonika.

Guitar - allround akustisk/ klassisk guitar

18 gange kr. 1890

Som begynder lærer du hurtigt at spille med

Begynder: Bliv præsenteret for det basale

begge hænder. Hører du til de let øvede, forsæt-

guitarspil såsom akkordspil, akkompagnement

ter du din musikalske udvikling derfra. Vi skal

til egen sang, melodispil, sammenspil, node og

også øve gehørspil. På holdene lægges vægt på

rytmelæsning samt grundlæggende musiceren.

både faglighed og fællesskab.

Fortsætter: Lær nye tricks, akkorder, finger-

35933 Skellet, pauserum

KØGE

Klaver NYHED

Lær det fra bunden eller fortsæt hvor du slap!

Her kan du lære at spille dine favoritsange. Alle

spil/melodispil mm. Vi arbejder med venstre- og

kunstnere og genrer er på repertoiret. Du lærer

Karen Lond

teknikker, udvikler dit gehør og lærer at improvi-

35937 Køge Musikskole

sere og akkompagnere dig selv. Vi arbejder med

Mandage fra kl. 10.30, start 23/9

rytme, gehør, teori og andre redskaber, som gør,

15 gange kr. 1575

højrehåndsteknik gennem solo- og sammenspil. KØGE

Der undervises ud fra noder og tabs. Cathrine Buch, 6138 8028 35940 Foreningshuset

at du kommer hurtigt fra start.

ISHØJ

Mandage fra kl. 14.00, start 2/9 Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com 35933

18 gange kr. 1890

STEVNS/KØGE

Tid og sted fremgår af hjemmesiden

35941 Brogade 19.1, lokale 2

inden holdstart primo september

Torsdage fra kl. 14.00, start 5/9

18 gange kr. 1890

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Musik & sang Allround guitar for børn og voksne

Sangteknik

Sang - øvede

Sang for voksne begyndere og lettere øvede

For sangere med kendskab til og erfaring i

Kurset for børn og voksne (forælder/barn, bed-

med fokus på god, grundlæggende sangteknik

Komplet Sangteknik. Kurset er intenst og består

steforælder/barn), der ønsker at lære akustisk/

og sangglæde. Har du brug for mere informati-

af 3 moduler: Teknik, musikalsk helhed og kunst-

klassisk guitar sammen. Fokus ligger på, at I skal

on, er du velkommen at kontakte underviseren.

nerisk helhed. Forløbet egner sig til udvikling/

have det sjovt sammen samtidig med, at I lærer

sparring af kunstnerisk virke og som forberedel-

at spille et instrument. Vi lærer undervejs om

Ingrid Østergren, 5657 8069/2797 6552

se til indspilning, auditions og optagelsesprøver.

rytmer og node-/tablatur læsning

35947 Hotherskolen, musiklokalet

Værker og instrument er velkommen. Kurset kan

Cathrine Buch, 6138 8028 35942 Foreningshuset

STEVNS

Mandage kl. 19.00–20.50, start 16/9

tages flere gange efter behov.

20 lektioner, 10 gange 955

Nye hold oprettes løbende.

ISHØJ

Mandage fra kl. 15.00, start 2/9

Stine Juel, 2064 7344

18 gange kr. 1890 (Prisen inkluderer en voksen

Sangteknik

og et barn)

Ønsker du erfaring med teknik og ønsker du at

Torsdage fra kl. 15.30, start 5/9

undgå hæshed og svælgsnørre?

(der undervises også i uge 42)

Sangteknik Power er for deltagere, der ønsker

12 gange kr. 1260

35943 Brogade 19.1, lokale 2

KØGE

35951 Borup

Torsdage fra kl. 15.00, start 5/9

erfaring i Komplet Sangteknik. I forløbet vil vi

18 gange kr. 1890

træne maveteknik, funktioner, indstillinger, ef-

35952 Køge Musikskole, lokale 1

(Prisen inkluderer en voksen og et barn)

fekter og klangfarve. Du får også værktøjer til at

Torsdage fra kl. 9.00, start 5/9

undgå hæshed, svælgsnørre og åndenød. Kurset

12 gange kr. 1260

KØGE

er intenst, sjovt og seriøst.

Ukulele-undervisning - begyndere/let øvede

Nye hold oprettes løbende.

Køge Bugt Koret

NYHED

Stine Juel, 2064 7344

Ukulele er et instrument, som er morsomt at

35949 Køge Musikskole, lokale 1

spille og forholdsvis let at gå til. Vi vil under kur-

Torsdage fra kl. 9.00, start 5/9

evergreens, musicals og andet, der swinger -

set se på akkord/becifring, fingerspil, rytmespil

12 gange kr. 1260

på engelsk og dansk. Vi optræder flere gange i

Køge Bugt Koret er et blandet rytmisk kor med KØGE

sangere i alle aldersklasser. Vi synger rock, pop,

løbet af sæsonen og deltager gerne i forskellige

mm., så du med øvelse kan spille med på dine yndlingssange. Du vil også lære at læse TAB og

35950 Borup

KØGE

lære om nodesystemet.

Torsdage fra kl. 15.30, start 5/9

årlig kor-weekend i løbet af efteråret, hvor hygge

Medbring egen ukulele. Udgift til materialer må

(der undervises også i uge 42)

og sjov forenes med seriøst arbejde. Vi har fast

påregnes og afregnes med underviseren.

12 gange kr. 1260

pianist til såvel øveaftener som til koncerter. Kan

spændende arrangementer. Vi har endvidere en

du synge rent og har du erfaring med korsang Cathrine Buch, 6138 8028

og læser noder (ikke et krav, men en fordel),

Mandage fra kl. 16.00, start 2/9

Syng solo Begyndere og let øvede

18 gange kr. 1890

Tips, træning og tricks for dig som gerne vil

Groset på tlf. 40814018, så vi kan træffe aftale

kunne synge en sang for andre sådan, at du

om optagelsesprøve.

selv og lytteren har fornøjelse af det. Vi arbejder

Du kan finde mere information på korets hjem-

Torsdage fra kl. 16.00, start 5/9

sammen på et lille hold og du får træning i at

mesiden www.koegebugtkoret.dk

18 gange kr. 1890 (Prisen inkluderer en voksen

fremføre en sang som solist. Du får hjælp med

Du må påregne en mindre udgift til noder m.m.

og et barn)

sang- og mikrofonteknik, nervøsitet, sangvalg,

35944 Foreningshuset

ISHØJ

35945 Brogade 19.1, lokale 2

KØGE

er du velkommen til at kontakte korleder Else Andersen på tlf. 3034 4677 eller formand Sussie

udtryk, improvisation m.m. To af gangene har vi

Else Andersen, 3034 4677

en professionel musiker med, som akkompag-

35953 Strandskolen

nerer dig, de andre gange arbejder vi til digitale

Onsdage kl. 19.15-22.00, start 4/9

NYHED

backingfiler, så du også kan øve dig hjemme. Der

90 lektioner, 30 gange kr. 2100

Vi synger sange sammen. Vi synger hits sam-

må påregnes en materialeudgift på ca. kr. 60.

Vokal harmoni

GREVE

men - og vi gør det flerstemmigt. Du skal have nogen erfaring med at synge for at få noget ud

Ingrid Østergren, 5657 8069/2797 6552

af kurset. I vil blive delt op bl.a. efter erfaring.

Nikolaj Skaaning: pianist i uge 9 og 13 37904 Hotherskolen, musiklokalet

Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com

Tirsdage i ulige uger kl. 19.00–20.50,

35946

start 28/1 2020

STEVNS/KØGE

Tid og sted fremgår af hjemmesiden

STEVNS

12 lektioner, 6 gange kr. 1015

inden holdstart primo september 18 gange kr. 1890

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spr og ENGELSK Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

ENGELSK niveau 1 (A1) Godt begyndt er halvt fuldendt!

ENGELSK niveau 3 (A2) Elementary

Alle kan være med uanset alder! Ingen lektieter-

Good enough? Not yet!

peri. Vi træner vores ører til at forstå og bruge

For der er ikke ret meget ved at kunne bestille

det engelske sprog, så vi kan klare os på rejsen

maden på engelsk, hvis man ikke kan forstå

og følge med mediernes øgede brug af engelsk.

tjenerens svar, vel? Kort sagt: nu skal vi lære flere gloser, øve os i at bruge dem og i at forstå

Maya Korlas-Martin, 2569 7577 35010 Greve Borgerhus, lokale 8

OVERSIGT OVER UNDERVISNINGSNIVEAUER Læs venligst inden du vælger hold

mere, så vi bedre kan deltage i en samtale. Det GREVE

24 lektioner, 12 gange kr. 955 Margit Goldbach, 3030 4701 35018 FOF Huset, lokale 1

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 35011 Skellet, lokale 4

Beginners – Niveau 1-2 (A1)

Onsdage kl. 14.15-16.05, start 25/9

Begynder engelsk, hovedsagelig til turistbe-

50 lektioner, 25 gange kr. 1720

KØGE

Elementary – Niveau 3-4 (A2)

Jacob Jørgensen, jaco0611@gmail.com 35019 Holmeagerskolen,

ENGELSK niveau 2 (A1)

GREVE

Tirsdage kl. 16.00-17.50, start 24/9

Kan du lidt engelsk og vil lære mere uden at

Er for dig, der har lidt forkundskaber til

begynde forfra, men også uden at flyve for højt!

engelsk, f.eks. 2-3 sæsoners undervisning.

Under muntre og afslappede former bygger vi

Du kan forstå enkle mundtlige vendinger. Her

videre, så både dit ordforråd og dit mod til at

forøger vi ordforrådet og udvikler evnen til at

bruge sproget bare vokser og vokser.

tale sammen i hverdagssituationer.

Pre-Intermediate – Niveau 5-6 (B1)

GREVE

Mandage kl. 9.30-11.20, start 16/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1720

hov, men et godt grundlag at bygge videre på.

er dejligt, når man mærker, at man kan mere og mere.

Mandage kl. 9.30-11.20, start 9/9

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

ENGELSK niveau 4 (A2) Elementary For fortsættere fra niveau 3 og for dig, som

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 35012 Skellet, lokale 4

lærte engelsk et par år i skolen og føler, at du KØGE

kan mere end beskrevet under trinene 1, 2 og 3.

Fortsættelse fra niveau 4, eller for dig der

Mandage kl. 13.00-14.50, start 23/9

På den anden side, er det længe siden, at du sad

tidligere har lært engelsk i folkeskolen, men

50 lektioner, 25 gange kr. 1.720

på skolebænken. Så kom med her på trin 4 og hent det halvglemte tilbage, før du sigter højere.

føler at det er halvglemt, eller at du ikke fik nok ud af det dengang. Her kan du få det

35013 Skellet, lokale 4

genopfrisket og få rige muligheder for at øve

Onsdage kl. 12.10-14.00, start 25/9

dig i samtale.

50 lektioner, 25 gange kr. 1720

Intermediate – Conversation 1 – Let`s get talking (B1/B2)

Troels Høst Schmidt, 21335655

Du kan en del engelsk, men savner ganske

Mandage kl. 17.00-18.50, start 23/9

enkelt at tale sproget. Måske føler du også,

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

KØGE

Troels Høst Schmidt, 21335655 35019 Skellet, lokale 4

35014 Skellet, lokale 4

højsædet.

Upper-Intermediate – Conversation 2 – Carry on talking (B2)

KØGE

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

ENGELSK niveau 5 (B1) Pre-Intermediate

ENGELSK niveau 2 -3 (A1)

Du har afsluttet niveau 4 eller har haft engelsk i

Er du ikke helt klar til engelsk 3, så har du mu-

skolen for nogle år siden, men for meget er gået

lighed her for at arbejde videre med dagligdags

i glemmebogen. Her får du uden terperi men un-

udtryk og vendinger i en afslappet atmosfære.

der hyggelige og afslappede former en chance til at genfinde og forbedre det halvglemte.

Holdet for dig, der måske har prøvet VUC/HF niveau eller har tilsvarende

Anita Holm Poulsen, 6179 8842

Forkundskaber, men savner mulighed for at

35016 Skellet, lokale 2

tale sproget. Her kan du få udvidet dit ord-

Mandage kl. 15.00-16.50, start 23/9

35021 Skellet, lokale 4

forråd, samt lære at udtrykke dig på et mere

50 lektioner, 25 gange kr. 1720

Onsdage kl.10.00-11.50 start 25/9

KØGE

Niveauet svarer nogenlunde til gymnasiets

KØGE

Margit Goldbach, 3030 4701 35017 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

Winnie Warming, 5626 7414

Torsdage kl. 14.00-15.50 start 19/9

35022 Skellet, lokale 2

50 lektioner, 25 gange kr. 1720

Torsdage kl. 10.00-11.50 start 19/9

højere niveauer. Du kan lide det engelske sprog og vil gerne vedligeholde, forbedre og fortsat udbygge det du kan.

Anita Holm Poulsen, 6179 8842

50 lektioner, 25 gange kr. 1720

flydende og nuanceret engelsk.

Advanced – Conversation 3 – Keep it up (B2/C1)

KØGE

Mandage kl. 19.00-20.50, start 23/9

at du forstår mere, end du selv formår at udtrykke. På dette niveau sættes samtalen i

Tryghed er også vigtig!

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

46 lektioner, 23 gange kr. 1605

KØGE

Spr og CARRY ON TALKING Conversation 2 (B2) Upper-Intermediate You have quite a good knowledge of English and wish to improve it and extend your vocabulary through conversation. We discuss all kinds of things including, of course, everyday news and

ENGELSK niveau 6 (B1) Pre-Intermediate

views; we read and discuss short stories, learn to speak more fluently, and, last but not least,

Fortsættelse fra niveau 5 eller for dig med 9.

have FUN!

klasses prøve fra skolen eller VUC. Føler du, at du alligevel mangler sikkerhed i at klare hver-

Paula Dideriksen, 4361 1383

dagssamtaler og ønsker du at blive bedre til at

35029 Greve Borgerhus, lokale 7

formulere dig, inden du deltager i en konversati-

Mandage kl.10.00–12.20 start 30/9

onsklasse, er dette det rigtige trin.

50 lektioner, 20 gange kr. 1720

Anita Holm Poulsen, 6179 8842

Margit Goldbach, 3030 4701

35023 Skellet, lokale 2

KØGE

35030 FOF Huset, lokale 1

GREVE

KEEP IT UP Conversation 3 (C1) Advanced Level

Mandage kl. 17.00-18.50, start 23/9

Mandage kl. 16.00-17.50, start 30/9

You are good at English and want to keep it

50 lektioner, 25 gange kr. 1720

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

up - to use your English more often - and to go

on improving your fluency and increasing your

Jacob Jørgensen, jaco0611@gmail.com

Winnie Warming, 5626 7414

35024 Holmeagerskolen

35031 Skellet, lokale 2

GREVE

vocabulary. We use short stories and newsKØGE

paper and magazine articles and choose texts

Tirsdage kl. 18.15-20.05, start 24/9

Mandage kl. 9.30-11.20, start 16/9

and topics which are interesting, engaging and

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

46 lektioner, 23 gange kr.1605

enjoyable. So, come and enjoy yourself with us and improve your English.

35032 Skellet, lokale 2

LET’S GET TALKING Conversation 1 (B1/B2) Intermediate Level

KØGE

Onsdage kl. 9.00-10.50, start 18/9

Paula Dideriksen, 4361 1383

46 lektioner, 23 gange kr. 1605

35034 Greve Borgerhus, lokale 5

GREVE

Onsdage kl. 9.15-11.35, start 25/9

You have been learning English for some years,

35033 Skellet, lokale 2

have got a general grasp of the basic gram-

Onsdage kl .11.10-13.00, start 25/9

mar (without being perfect!) but often have

42 lektioner, 21 gange kr. 1485

KØGE

50 lektioner, 20 gange kr. 1720 35035 Greve Borgerhus, lokale 7

difficulty in finding the right words at the right

Torsdage kl. 9.30–11.50, start 26/9

time. We focus on increasing your vocabulary

50 lektioner, 20 gange kr. 1720

GREVE

through conversation about the news, everyday activities, texts from our course book and short

Winnie Warming, 5626 7414

stories. So come on, let’s get talking!

35036 Skellet, lokale 2

KØGE

Fredage i ulige uger kl. 9.30-11.50, start 27/9 Margit Goldbach, 3030 4701 35025 FOF Huset, lokale 1

25 lektioner, 10 gange kr. 985 GREVE

(5 gange før jul/5 gange efter jul)

Mandage kl. 12.30-14.50, start 16/9 50 lektioner, 20 gange kr. 1720

Sing along

Winnie Warming, 5626 7414 35026 Skellet, lokale 2

Har du lyst til at synge med på engelske sange? KØGE

Her er der ingen krav om sangtalent eller musi-

Mandage kl. 11.30-13.20 start 16/9

kalitet! Via et bredt udvalg af engelsksprogede

46 lektioner, 23 gange kr. 1605

sange kommer vi vidt omkring sproget, hvilket bevirker, at dit ordforråd øges, udtalen øves og

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 35027 Brogade 19,1, lokale 2

grammatikken synges på plads. Kan det synges, KØGE

kan det siges! Vi taler også om sangenes kultur-

Tirsdage kl. 11.00-12.50, start 17/9

baggrund og historie. Kom, syng og vær med!

50 lektioner, 25 gange kr. 1720

(mest på engelsk men med forklaringer eller oversættelse, når det er nødvendigt).

Margit Goldbach, 3030 4701 35028 Solrød Aktivitets- og

SOLRØD

Anita Holm Poulsen, 6179 8842

Frivilligcenter

35037 Brogade, lokale 2

Torsdage kl. 17.00–18.50 start 19/9

Tirsdage kl. 13.15-15.05, start 17/9

50 lektioner 25 gange kr. 1720

36 lektioner, 18 gange kr. 1310

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

Spr og Fransk niveau 2 (A1)

FRANSK

Har du før lært lidt fransk? For eksempel på aftenskole, eller ved at rejse meget i Frankrig. Vi begynder med genopfrisk-

Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

ning, så selv om det måske er nogle år siden sidst, kan alle efter kort tid arbejde sammen. Vi bruger det franske system ”Alter Ego+A1”, som er udviklet med fokus på kommunikation i hverdagssituationer. På niveau 2 er det det enkle – men korrekte

OVERSIGT OVER UNDERVISNINGSNIVEAUER

Fransk niveau 1 (A1) Dette kursus er for dig, der aldrig før har lært

foregå på fransk. Rollespil og gruppeøvelser er

Læs venligst inden du vælger hold

fransk.

en stor del af kurset.

Vi bruger det franske system ”Alter Ego+A1”.

Bøger anskaffes ved fællesindkøb efter kur-

Systemet er udviklet af franskmænd, for

susstart. ISBN 978-2-01-155810-7 og 978-2-01-

Forstår og benytter hverdagsudtryk til basale

udlændinge, og har fokus på kommunikation i

155811-4. Bøgerne A1 dækker FOF-niveau 1 til 4.

konkrete formål. Eksempel niv. 1; angive

hverdagssituationer. Undervisningssystemet

Pris ca. 400 kr. Kopiafgift til daglig brug afregnes

navn og bopæl, samt personlige data og

er ”selvforklarende” på fransk, og bygger hele

ved behov. Normalt ca. kr. 50.- pr. sæson. En

familiære relationer. Svare på spørgsmål

tiden videre på det nyligt indlærte. Rollespil og

ordbog til ca. 100 kr. bør anskaffes i løbet af

om ting man synes om – eller det modsatte.

gruppeøvelser er en stor del af kurset. Med bag-

sæsonen.

Efter nogle sæsoner vil man på niveau 4

grund i denne metode foregår selve indlæringen

kunne føre meget lette samtaler på sproget,

udelukkende på fransk.

Thomas Sandager, 2628 4837

hvis modparten er tålmodig, hjælpsom og

Bøger anskaffes ved fællesindkøb efter kur-

og Silvia Mendes, 2671 6971

forstående.

susstart. ISBN 978-2-01-155810-7 og 978-2-01-

Følger ikke FOF’s ferieplan

Tid i alt, 3-4 sæsoner eller 100-200 timer.

155811-4. Bøgerne A1 dækker FOF-niveau 1 til 4.

35123 FOF Huset, lokale 1

Pris ca. 400 kr. Kopiafgift til daglig brug afregnes

Mandage 19.00-20.50, start 9/9

ved behov. Normalt ca. kr. 50.- pr. sæson. En

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

Niveau 1-4 (A1)

Niveau 5-9 (A2)

– der arbejdes med. Al dialog vil efterhånden

Forstår hovedparten af nødvendige og ofte

ordbog til ca. 100 kr. bør anskaffes i løbet af

benyttede hverdagsudtryk. Eksempel; tale

sæsonen.

GREVE

Fransk niveau 3 (A1)

om arbejde, nære omgivelser, indkøb og mere komplicerede familiære forhold. Kan

Pascale Cumming, 2113 5516

føre en samtale om emner og temaer der har

35120 Skellet, lokale 3

at gøre med det daglige liv, og hvor man selv

Onsdage kl. 17.00-18.50, start 18/9

på nettet. Der tages udgangspunkt i lærebogs-

udtrykker det man har behov for at sige. De

24 lektioner, 12 gange kr. 955

systemet Alterego+A1, dog uden at bogen er

På niveau 3 taler vi (næsten) kun fransk. De ord KØGE

fleste studenter med 3 års fransk til og med

vi ikke kender, finder vi i franske ordbøger eller

det styrende for den enkelte aften. På holdet

niveau A, vil ligge i dette område. (Også selv

35121 Skellet, lokale 3

om det er nogle år siden man blev student).

Fredage kl. 9.00-10.50, start 20/9

undervisningen, hvor der tales ud fra de behov

24 lektioner, 12 gange kr. 955

kursisterne har.

Forstår de vigtige og afgørende pointer når

Thomas Sandager, 2628 4837

modparten taler korrekt og forståeligt, om

Følger ikke FOF’s ferieplan

alle almindelige hverdagsbegivenheder.

35122 Skellet, lokale 2

Eksempel; Alle kendte temaer på job, i skolen

Torsdage kl. 19.00-20.50, start 12/9

Mandage kl. 13.30-15.20, start 9/9

og sammen med indfødte om sport og fritid-

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

Niveau 10-14 (B1)

KØGE

onsdag aften er bogen kun et supplement til

Følger ikke FOF’s ferieplan KØGE

35124 Skellet, lokale 3

KØGE

sinteresser. Kan klare sig i alle sværere situationer man møder på rejser, også når der lokalt tales på et mere egnspræget sprog.

Fransk uden lektier

Du kan holde en simpel tale om dig selv, din

For kursister der ”bare” gerne vil hygge sig med

familie og om ting du interesserer dig for. Du

fransk! Dette hold har fokus på samtalen. Ar-

kan fortælle om en oplevelse, en begivenhed

bejdsformen er at vi taler om begivenheder fra

eller dine planer, drømme, mål, ideer og

hverdagen især nyheder på fransk. Inspirationen

ønsker, hvor du klart og tydeligt udtrykker

kommer fra os selv. Vi samarbejder nogle gange

og forklarer dine begrundelser. De fleste på

om året med naboholdet (niveau 5-6)

dette niveau har haft fransk som hobby i mange år, og de har holdt deres færdigheder

Thomas Sandager, 2628 4837

ved lige ved regelmæssige rejser (i Frankrig),

Følger ikke FOF’s ferieplan

eller på franskhold med hovedvægt på det

35125

talte sprog.

Onsdage kl. 19.00-20.50, start 11/9

Skellet, lokale 4

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Spr og Fransk niveau 12-13 (B1) For deltagere med et meget godt kendskab til fransk, og som ønsker at vedligeholde og udvikle sproget. På holdet arbejdes med hverdagsbegivenheder, og relevante nyheder fra både aviser og radio/ tv/internet, der præsenteres både skriftligt og som lyd. Holdets deltagere er vant til rollespil og

Fransk niveau 4 (A1)

Fransk niveau 10 (B1)

Enten har du gået på FOF niveau 3, eller måske

Har du et meget godt kendskab til sproget?

har du for mange år siden været god til fransk.

Ønsker du et mere korrekt sprog, både i tale og

På kurset præciseres brugen af sproget. Det vi

skrift? Her kan du udvide dit ordforråd, samt

Silvia Mendes, 2671 6971

har lært på niveau 3 om samtale, udbygges til at

opøve færdighed i at udtrykke dig sikkert og

Følger ikke FOF’s ferieplan

du også kan give enkle instruktioner og deltage

naturligt. Basisholdet har i nogle år arbejdet

35131 Greve Borgerhus, lokale 3

aktivt i langsomme samtaler om almindelige

sammen, og deltager i høj grad i planlægningen

Torsdage kl.9.00-10.50, start 12/9

dagligdagsemner. Bøger anskaffes ved fælles-

af kurset. I sæson 2018-2019 benyttes ”Com-

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

indkøb efter kursusstart ISBN 978-2-01-155810-7

munication Progressive du Francais, niveau

og 978-2-01-155811-4. Bøgerne A1 dækker

indermédiaire, 2. edition” ISBN 978-209-038163-

FOF-niveau 1 til 7. Pris ca. 350 kr.

4. Pris ca.350 kr. Der benyttes desuden ”hjem-

Fransk konversation (fra B1)

melavede” opgaver og materiale, som svarer til

NYHED

undervisningsbogens niveau.

For deltagere med et meget godt kendskab til

Silvia Mendes, 2671 6971

gruppearbejde. Derudover læses en bog, efter

Følger ikke FOF’s ferieplan 35126 Skellet, lokale 4

fælles aftale på holdet.

fransk, og som ønsker at vedligeholde og udvikle KØGE

Silvia Mendes, 2671 6971

Torsdage kl. 19.00-20.50, start 12/9

Følger ikke FOF’s ferieplan

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

35129 Greve Borgerhus, lokale 3

Fransk niveau 5 (A2)

sproget. På holdet arbejdes med hverdagsbegivenheder, GREVE

og relevante nyheder fra både aviser og radio/

Torsdage kl. 13.15-15.05, start 12/9

tv/internet, der præsenteres både skriftligt og

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

som lyd. Derudover læses en bog, efter fælles aftale på holdet.

På kurset præciseres brugen af sproget. Det vi har lært på niveau 4 om samtale, udbygges til at

Fransk niveau 11 (B1)

Pascale Cumming, 2113 5516

du også kan give enkle instruktioner og deltage

For deltagere med et meget godt kendskab til

35132 Skellet, lokale 3

aktivt i langsomme samtaler om almindelige

fransk, og som ønsker at vedligeholde og udvikle

Onsdage kl. 19.00-20.50, start 18/9

dagligdagsemner. Bøger anskaffes ved fælles-

sproget. Ud over arbejdsbogens metode gives

24 lektioner, 12 gange kr. 955

indkøb efter kursusstart ISBN 978-2-01-155810-7

der rig lejlighed for at kursisterne taler om sig

og 978-2-01-155811-4. Bøgerne A1 dækker

selv eller emner de selv vælger. Holdet er en

35133 Skellet, lokale 3

FOF-niveau 1 til 7. Pris ca. 350 kr.

fortsættelse af flere års undervisning, men der

Fredage kl. 11.00-12.50, start 20/9

er kommet ”nye” på holdet hvert år. Fælles

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Silvia Mendes, 2671 6971

KØGE

bogbestilling ved kursusstart. Undervisnings-

Følger ikke FOF’s ferieplan 35127 Greve Borgerhus, lokale 3

GREVE

bog i Køge; Alter ego + niveau A2(incl.B2). ISBN GREVE

9789-2-01-155812-1 og 978-2-01-155813-8.

Torsdage kl. 11.10-13.00, start 12/9

Pris ca. 350 kr. + Derudover læses en bog, efter

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

fælles aftale på holdet. Silvia Mendes, 2671 6971

Fransk niveau 6 (A2)

Følger ikke FOF’s ferieplan

Niveau 6 Har du et godt kendskab til sproget?

35130 Skellet, lokale 4

Ønsker du et mere korrekt sprog, både i tale og

Tirsdage kl. 18.30-20.20, start 10/9

skrift? Her kan du udvide dit ordforråd yderli-

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

KØGE

gere, samt opøve færdighed i at udtrykke dig sikkert og naturligt. Bøger anskaffes ved fællesindkøb efter kursusstart ISBN 978-2-01-155810-7 og 978-2-01-155811-4. Bøgerne A1 dækker FOF-niveau 1 til 7. Pris ca. 350 kr Silvia Mendes, 2671 6971 Følger ikke FOF’s ferieplan 35128 Skellet, lokale 2

KØGE

Onsdage kl. 19.00-20.50, start 11/9 40 lektioner, 20 gange kr. 1425

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spr og Tysk niveau 4 (A2)

TYSK

Undervisningen henvender sig til dig, der har noget kendskab til sproget, men ønsker at kunne bruge det mere aktivt. Der arbejdes delvist ud

Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

fra grundbog, medie og dialog, - øvelser og tekstreferater, genfortællinger plus relevant grammatik. Hensyntagen til den enkelte. Hjemmearbejde må påregnes. Elsebeth Larsen, 2273 1230

Grundriss über Unterichtungsniveaus

Tysk niveau 1-1,5 (A1) Fik du aldrig rigtigt lært tysk eller er det meget

Tirsdag kl. 10.00-11.50, start 17/9

Læs venligst inden du vælger hold

længe siden, du har talt tysk? Så kan dette

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

Anfänger (in) – Niveau 1 – 2 (A1) Begynder tysk – hovedsageligt til turistbe-

35104 Skellet, lokale 2

være en mulighed for at komme i gang. På dette kursus undervises i tysk til daglig tale og til

35105 Skellet, lokale 2

rejsebrug.

Tirsdag kl. 18.00-19.50, start 17/9

KØGE

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

hov. Et godt grundlag at bygge videre på.

Elementar - Niveau 3 - 4 (A2)

KØGE

Toni H. Johansen, 2992 0581 35100 Skellet, lokale 3

Du har haft 2-3 sæsoners undervisning i tysk

Onsdag kl. 15.00-16.50, start 11/9

og kan forstå enkle mundtlige vendinger.

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

KØGE

Ordforrådet øges og evnen til samtale i hverdagssituationer videreudvikles.

Karin Wolgast, 3616 2020

Mittelstufe – Niveau 5 – 6 (B1/B2)

Torsdag kl. 9.30-11.20, start 19/9

Fortsættelse af niveau 4, eller for dig der

20 lektioner, 10 gange kr. 835

35101 FOF Huset A, lokale 1

GREVE

tidligere har lært tysk i folkeskolen og føler, at du har glemt det. Her kan du få det genopfri-

Konversation 1 (C)

sket og få mulighed for at øve dig i samtale.

Du kannst ohne weitere Schwierigkeiten

Konversation 1 (C) Lasst uns sprechen

deutsch lesen und sprechen. Du wünschst die Sprache wieder auffrischen oder nur instand

Du kan en del tysk, men savner at tale spro-

halten. Hier lesen wir Artikel und Kurzgeschich-

get. Du føler måske, at du kan forstå mere,

ten und arbeiten natürlich auch mit Grammatik.

end du selv kan udtrykke. På dette hold er

Hier gibt es Hausarbeiten.

samtalen i højsædet. Elsebeth Larsen, 2273 1230

Konversation 2 (C) Lasst uns weitersprechen

35106 Skellet, lokale 2

KØGE

Tirsdag kl. 12.30-14.20, start 17/9 40 lektioner, 20 gange kr. 1425

Holdet er for dig der har prøvet VUC eller HF eller har tilsvarende forkundskaber, men

Karin Wolgast, 3616 2020

savner at tale sproget. Her udvides ordforrådet og du lærer at udtrykke dig på et mere

35107 FOF Huset A, lokale 2

flydende og nuanceret tysk.

Tirsdag kl. 17.00-18.50, start 17/9

Avanciertes (D) Jetzt sprechen wir

Tysk niveau 2-3 (A1)

GREVE

20 lektioner, 10 gange kr. 835

Du har haft tysk en sæson eller for mange år siden og mangler ordforråd. Her arbejdes med et

Niveauet svarer til gymnasiets højere niveauer.

varieret program fra et system for udlændinge i

Avanciertes Deutsch (D)

Du kan lide det tyske sprog og vil gerne fortsat

Tyskland. Der må påregnes lidt hjemmearbejde.

Hier arbeiten wir mit deutschsprachiger Lite-

vedligeholde, forbedre og udbygge det.

ratur. Wir lesen und diskutieren verschiedene Toni H. Johansen, 2992 0581 35102 Skellet, lokale 4

deutsche Kurzgeschichten und sprechen auch KØGE

ganz gut deutsch spricht. Hier sollst du Hausar-

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

beit erwarten.

Karin Wolgast, 3616 2020 35103 FOF Huset A, lokale 1

vom Alltag. In diesem Kurs fordert es, dass man

Onsdag kl. 17.00-18.50, start 11/9

Elsebeth Larsen, 2273 1230 GREVE

35108 Skellet, lokale 2

Torsdag kl. 11.30-13.20, start 19/9

Tirsdag kl. 15.00 - 16.50 start 17/9

20 lektioner, 10 gange kr. 835

40 lektioner, 20 gange kr. 1425

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Spr og Italiensk niveau 2 (A1)

ITALIENSK

På italiensk 2 starter vi, hvor vi slap på Italiensk for begyndere. Det betyder, at du nu har opbyg-

Drømmer du om at rejse til Italien og opleve den spændende kultur, kan du med italiensk undervisning i FOF lære at tale sproget. Har du tidligere været på et italiensk sprogkursus, men ønsker at udvikle dit ordforråd, så har FOF også undervisning til dig. Kontakt underviseren, hvis du er i tvivl om hvilket niveau du skal melde dig til.

get et grundlæggende kendskab til sproget og den basale grammatik, sådan at du vil uddybe din viden om Italien og det italienske sprog. Undervisningsbogen hedder Passaparola 1. Sergio Roda, 6185 1501 35162 FOF Huset, lokale 1

GREVE

Italiensk niveau 6 (A2)

Tirsdage kl. 19.10-20.35 start 27/8

Med hjælp fra Passaparola 2 forøger vi dit

48 lektioner, 32 gange kr. 1665

ordforråd i tæt forbindelse med det aktuelle italienske liv og kultur. Derudover vil du træne dine

35163 Skellet, lokale 1

Italiensk niveau 1 (A1)

KØGE

Onsdage kl. 13.00-14.25 start 28/8

Formålet med kurset er at give dig et basalt

italienske færdigheder med hjælp fra rollespil og lave nogle skriftlige øvelser.

48 lektioner, 32 gange kr. 1665 Sergio Roda 6185 1501

kendskab til det italienske sprog, samt muligheden for at kunne bruge det i praksis på rejser til

35164 Skellet, lokale 1

KØGE

Italien. Vi starter fra bunden, så forkundskaber

Onsdage kl. 19.10-20.35 start 28/8

Torsdage kl. 11.00-12.25, start 29/8

er ikke nødvendige. Undervisningen vil foregå

48 lektioner, 32 gange kr. 1665

35169 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

på traditionel vis, med relevant undervisningsmateriale og inddragelse af den elementære

35170 Skellet, lokale 1

grammatik, der skal til for at kunne forstå opbyg-

Italiensk niveau 3 (A1)

ningen af sproget. Du må ikke forvente, at du i

Vi fortsætter med at læse Passaparola 1 for at

løbet af en enkelt undervisningssæson, kan lære

styrke dine aktuelle færdigheder og for at sætte

flydende italiensk. Men hvis du så vidt muligt

dig i stand til at bruge sproget i lettere samtaler.

KØGE

Torsdage kl. 17.55-19.20, start 29/8

følger undervisningen og selv bruger lidt tid der-

48 lektioner, 32 gange kr. 1665

Italiensk niveau 10 (A2)

hjemme på forberedelse, er det slet ikke umuligt

Sergio Roda, 6185 1501

at lære så meget, at du kan begå dig i Italien.

35165 Skellet, lokale 1

Undervisningsbogen hedder Passaparola 1.

Onsdage kl. 11.30-12.55 start 28/8

enske liv og kultur. Derudover vil du træne dine

48 lektioner, 32 gange kr. 1665

italienske færdigheder med hjælp fra rollespil og

Med hjælp fra Passaparola 2 forøger vi dit KØGE

Sergio Roda, 6185 1501 35160 FOF Huset, lokale 1

ordforråd i tæt forbindelse med det aktuelle itali-

lave nogle skriftlige øvelser. GREVE

35166 Skellet, lokale 1

KØGE

Tirsdage kl. 17.40-19.05, start 27/8

Torsdage kl. 19.25-20.50, start 29/8

Sergio Roda 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1665

35171 Skellet, lokale 1

KØGE

Onsdage kl. 17.40- 19.05, start 28/8 35161 Skellet, lokale 1

KØGE

48 lektioner, 32 gange kr. 1665

Mandage kl.16.55-18.20 start 26/8

Italiensk niveau 4 (A1)

48 lektioner, 32 gange kr. 1665

Vi fortsætter med at læse Passaparola 1 for at styrke dine aktuelle færdigheder og for at sætte

Parliamo italiano (B1)

dig i stand til at bruge sproget i lettere samtaler.

Dette kursus er for dig, der har gået til italiensk

Derefter begynder vi at læse Passaparola 2.

flere sæsoner og ønsker at fordybe dig i det smukke italienske sprog igennem konversation

Sergio Roda 6185 1501 35167 Skellet, lokale 1

og læsning af stykker fra forskellige kilder (især KØGE

bøger men også tv-klip) og rollespil. Undervis-

Mandage kl. 19.55-21.20, start 26/8

ningen er hovedsagelig på italiensk, men der kan

48 lektioner, 32 gange kr. 1665

forekomme forklaringer på dansk. På dette hold bestræber vi os på at udtrykke os så meget som muligt på italiensk, dog uden at alle deltagere

Italiensk niveau 5 (A1)

nødvendigvis taler sproget flydende.

Med hjælp fra Passaparola 2 forøger vi dit ordforråd i tæt forbindelse med det aktuelle italienske liv og kul-

Sergio Roda, 6185 1501

tur. Derudover vil du træne dine italienske færdigheder

35172 FOF Huset, lokale 1

med hjælp fra rollespil og lave nogle skriftlige øvelser.

Tirsdage kl.12.30-13.55 start 27/8

GREVE

48 lektioner, 32 gange kr. 1665 Sergio Roda, 6185 1501 35168 Skellet, lokale 1

KØGE

35173 Brogade 19, 1, lokale 1

Mandage kl. 18.25-19.50, start 26/8

Torsdage kl.12.30-13.55 start 29/8

48 lektioner, 32 gange kr. 1665

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

Spr og SPANSK Materialer aftales med underviseren den første mødegang.

Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

Spansk kommunikation 3 (B1)

Spansk niveau1

Dette hold er for dig, der har haft spansk i mere

har lidt kendskab til sproget. I den daglige under-

end to år og kan begå dig på spansk. I undervis-

visning arbejdes med oplæsning, oversættelse,

ningen vil vi lægge vægt på de kommunikative

samtale, grammatik og mindre skriftlige opgaver

aspekter med fokus på kursisternes mundtlige

i tilknytning til de læste tekster. Du får fra starten

sprogfærdigheder. Vi arbejder også med en

et godt ordforråd, som du kan bruge med det

tekst – og opgavebog (Buena Idea 2), hvor vi ar-

samme i mange forskellige situationer, når du skal

bejder med grammatik. Kulturforståelse indgår

rejse til et spansktalende land. Vi lægger vægt på,

også i undervisningen.

at du lærer at tale spansk lige fra første gang.

Miguel Campos 35217 FOF Huset, lokale 2

Spansk kommunikation 1 (A1)

For dig som skal lære spansk for første gang, eller

Julio Veiga GREVE

35219 FOF Huset A, lokale 2

Onsdage kl. 13.00-14.50, start 18/9

Tirsdage kl. 9.00-10.50, start 17/9

24 lektioner, 12 gange kr. 955

GREVE

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Spansk konversation ¡Aquí hablamos español!

35220 FOF Huset A, lokale 1

GREVE

Torsdage kl. 17.00-18.50, start 12/9

Har du lyst til at vedligeholde eller udvide dine

24 lektioner, 12 gange kr. 955

spanske sprogkundskaber? Så kom og vær med

Begynderhold for dig der vil lære spansk helt

på vores hyggelige hold!

35221 FOF Huset A, lokale 1

fra start. I løbet af denne sæson vil du lære at

I en hyggelig og munter stemning får du mulig-

Torsdage kl. 19.00-20.50, start 12/9

bygge enkelte sætninger på spansk, så du kan

hed for at øve sproget. Vi vil diskutere forskellige

24 lektioner, 12 gange kr. 955

have små dialoger i dine rejser til spansktalende

emner på spansk med fokus på konversation,

lande. En del af undervisningen vil fokusere på

dialog og mundtlig formulering. På kurset øves

Rosa Isabel Cuc Bernabé, isacuc@gmail.com

at lære at læse og udtale korrekt på spansk. I

grammatik som en naturlig del af undervisnin-

35222 FOF Huset, lokale 3

undervisningen vil vi lægge vægt på de kom-

gen. Der lægges stor vægt på at kunne bruge

Torsdage kl. 12.00-13.50, start 12/9

munikative aspekter med fokus på kursisternes

sproget i praksis, hvorfor de fleste af vore sam-

50 lektioner, 25 gange kr. 1670

mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder også

taler foregår på spansk. Desuden arbejder vi

med en tekst – og opgavebog (Buena Idea 1),

med forskellig tekstmateriale bl.a. små noveller.

se indgår også i undervisningen. Materialeudgif-

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

ter må påregnes.

35218 Skellet, lokale 1

GREVE

Vanesa Domenech, 2731 9070 35223 Ishøj Foreningshus, m1

hvor vi arbejder med grammatik. Kulturforståel-

GREVE

ISHØJ

Torsdage kl. 9.30-11.20, start 12/9 KØGE

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 17/9 Miguel Campos 35215 FOF Huset, lokale 2

24 lektioner, 12 gange kr. 955 GREVE

Mads Larsen 35224 Skellet, lokale 1

KØGE

Tirsdag kl. 10.00-11.50, start 24/9

Onsdag kl. 9.00-10.50 start 18/9

20 lektioner, 10 gange kr. 835

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Se mere om Mads på www.fofkogebugt.dk

Spansk kommunikation 2 (A1+)

Hans Bülow Andersen, 2547 7674

Dette hold er for dig, der har haft spansk i et

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 10/9

eller halvandet år og har lært basis grammatik

24 lektioner, 12 gange kr. 955

35225 Brogade 19,1, lokale 1

KØGE

omkring køn og tal på spansk. Du kan kende forskel på ”ser” og ”estar”. Du har også lært

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

udsagnsord i nutid. I denne sæson vil du lære

35226 Skellet, lokale 3

førnutiden. I undervisningen vil vi lægge vægt på

Mandage kl. 17.00-18.50, start 16/9

de kommunikative aspekter med fokus på kursi-

24 lektioner, 12 gange kr. 955

KØGE

sternes mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder også med en tekst – og opgavebog (Buena Idea

35227 Skellet, lokale 2

1), hvor vi arbejder med grammatik. Kulturfor-

Onsdage kl. 17.00-18.50, start 18/9

ståelse indgår også i undervisningen.

24 lektioner, 12 gange kr. 955 35228 Solrød Idrætscenter

Miguel Campos 35216 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Onsdage kl. 11.00-12.50, start 18/9 24 lektioner, 12 gange kr. 955

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Torsdage kl. 9.00-10.50, start 26/9 24 lektioner, 12 gange kr. 955

KØGE

SOLRØD

Spr og Spansk niveau 1 fortsætter

Spansk niveau 2 fortsætter

Kunne du tænke dig at lære noget mere spansk?

For deltagere, som især vil udvikle deres kom-

Efter en introduktion til det spanske sprog fort-

munikationsevner. Vi vil arbejde med en lang

sætter vi på dette kursus med at udvide vores

række varierende øvelser og sætte fokus på god

ordforråd, udvikle vores lyttekompetencer og

udtale og forståelse for sprogets opbygning.

med at få den basale grammatik på plads. Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk 35237 FOF Huset A, sylokale

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk 35229 FOF Huset A, sylokale

GREVE

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Mandag kl. 17.00-18.50, start 9/9

Græsk niveau 2-3

24 lektioner, 12 gange kr. 955 35230 FOF Huset A, sylokale

GREVE

Vi øver udtalen og arbejder videre med gramma-

Spansk niveau 3

tik og lærer at læse og skrive. Du vil også høre

Mandag kl. 19.00-20.50, start 9/9

Vi har gennemgået den grundlæggende gram-

24 lektioner, 12 gange kr. 955

matik og nu er det tid til at tale lidt mere frit. Vi

Hans Bülow Andersen, 2547 7674 35231 Brogade 19,1, lokale 1

KØGE

GRÆSK

GREVE

Tirsdag kl. 17.30-19.20, start 10/9

lidt om samfundsforhold og kultur i Grækenland.

lægger perfektionismen på hylde og taler sam-

Katerina Manolea,

men ud fra billeder, korte tekster, spil og lydklip.

katerina.manolea@gmail.com

Grammatikken gennemgås når behovet opstår.

35260 Brogade 19, lokale 1

Tirsdag kl. 19.00-20.50, start 10/9

KØGE

Mandage kl. 19.00-20.50, start 9/9 Vanesa Domenech, 2731 9070

24 lektioner, 12 gange kr. 955

35238 Ishøj Foreningshus, m1

48 lektioner, 24 gange, kr. 1665 KØGE

Torsdage kl. 13.30-15.20, start 12/9

Spansk niveau 2

Græsk letøvede

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Hvis du tidligere har snuset lidt til det span-

Vi arbejder videre med udtale og grammatik.

ske sprog og kan tale lidt spansk i nutid, så er

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

spansk 2 det rigtige hold for dig. Vi genopfrisker

35239 Skellet, lokale 3

det mest elementære for at komme videre og

Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 17/9

Mandage kl. 17.00-18.50, start 9/9

gennem oplæsning, mundtlige øvelser og enkle

24 lektioner, 12 gange kr. 955

48 lektioner, 24 gange, kr. 1665

KØGE

35261 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

samtaler styrker og bygger vi videre på dit ordforråd.

Mads Larsen

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

Tirsdage kl. 17.30-19.20, start 24/9

35240 Skellet, lokale 1 35232 Skellet, lokale 3

KØGE

20 lektioner, 10 gange kr. 835

Mandage kl. 19.00-20.50, start 16/9

Se mere om Mads og hans undervisning

24 lektioner, 12 gange kr. 955

på www.fofkogebugt.dk

JAPANSK

Julio Veiga 35233 FOF Huset A, lokale 2

GREVE

Tirsdage kl. 11.00-12.50, start 17/9

Niveau 1

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Japansk for begyndere helt uden, eller med Rosa Isabel Cuc Bernabé, isacuc@gmail.com

meget lidt, kendskab til sproget. Vi lægger vægt

35234 FOF Huset, lokale 3

på de kommunikative færdigheder, mens vi stille

GREVE

og roligt lærer at læse og skrive de japanske

Torsdage kl. 10.00-11.50, start 13/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1670

bogstaver. Sammen med det sproglige, bliver

Spansk niveau 4

Vanesa Domenech, 2731 9070

den japanske kultur introduceret, sådan at du

Du har opnået et godt ordforråd og en bred

kommer hurtigt i gang med at kunne begå dig i

viden om grammatikken. Nu taler vi mere frit

de almindelige hverdagssituationer: Hverdags-

Torsdage kl. 11.30-13.20, start 12/9

om forskellige emner og læser tekster f.eks. fra

hilsen, præsentation af dig selv og din familie,

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Retratos Chilenos, elpais.es, film, bøger og rejse-

på restaurant, på shopping mm. Lidt hjemmear-

destinationer. Vi oversætter tekster fra dansk til

bejde må påregnes. Du kan ikke forvente at tale

spansk og træner lytteøvelser.

flydende japansk efter en enkelt sæson. Men

35235 Ishøj Foreningshus, m1

ISHØJ

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166 35236 Solrød Idrætscenter

SOLRØD

hvis du følger undervisningen og bruger tid på at

Torsdage kl. 11.00-12.50, start 26/9

Mads Larsen

24 lektioner, 12 gange kr. 955

35241 Skellet, lokale 1

forberede dig hjemme kommer du langt. KØGE

Tirsdage kl. 15.30-17.20, start 24/9

Atsuko Watanabe Bertelsen

20 lektioner, 10 gange kr. 835

35262 FOF huset, lokale 2

Se mere om Mads og hans undervisning

Mandage kl. 19.00-20.50, start 23/9

på www.fofkogebugt.dk

50 lektioner, 25 gange, kr. 1730

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

GREVE

Træning & sundhe d YOGA

Maj-Britt Frogne, Exam. Dansk Yoga lærer,

Hanne Aldershaab,

2186 5569

Exam. yogalærer 2245 4013

Følger ikke FOFs ferieplan

Følger ikke FOF’s ferieplan

36296 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

36267 Den Hvide By, sal b

Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke,

Mandage kl. 13.00-14.30, start 26/8

Tirsdage kl. 17.45-19.15, start 3/9

åndedrætsbevidsthed og energiskabelse,

28 gange kr. 2180

32 gange kr. 2265

Yoga

KØGE

afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga holder kroppen i form og har gavnlig virkning på

36297 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

36268 Den Hvide By, sal b

bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse

Mandage kl. 15.15-16.45, start 26/8

Tirsdage kl. 19.25-20.55, start 3/9

og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at

28 gange kr. 2180

32 gange kr. 2265

ni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse

36298 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

Hanne W. Lorensen,

kræver ikke yoga-erfaring.

Mandage kl. 17.00-18.30, start 26/8

Exam. yogalærer, 2972 9540

Påklædning: Løstsiddende tøj.

28 gange kr. 2180

Følger ikke FOF’s ferieplan

Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

36299 Den Hvide by, sal a

36245 Ishøj Skole,

Onsdage kl. 17.00-18.30, start 28/8

Onsdage kl. 9.00-10.30, start 4/9

28 gange kr. 2010

30 gange kr. 2135

KØGE

geare ned i tempo og opnå en god, indre harmo-

36275 Ølby Centret 55, 1 sal, ISHØJ LANDSBY

Musiklokalet

KØGE

Foredragssalen

Mandage kl. 17.00-18.30, start 9/9 KØGE

36276 Ølby Centret 55, 1. sal,

17 gange kr. 875/75

36300 Den Hvide by, sal a

Medbring yogamåtte og tæppe

Onsdage kl. 18.40-20.10, start 28/8

Foredragssalen

Følger ikke FOFs ferieplan

28 gange kr. 2010

Onsdage kl. 10.45-12.15, start 4/9

Jeane Sangill, Exam. yogalærer

36301 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

KØGE

30 gange kr. 2135 36249 Foreningshuset Ishøj,

ISHØJ

bevægelseslokale

Torsdage kl. 17.00-18.30, start 29/8

Hanne W. Lorensen,

28 gange kr. 2180

Exam. yogalærer, 2972 9540 36274 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Fredage kl. 9.30-11.00, start 13/9 26 gange kr. 1885/1085

36302 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

Mandage kl. 17.00-18.30 start 9/9

Medbring tæppe

Torsdage kl. 18.45-20.15, start 29/8

29 gange kr. 2460

EJBY

28 gange kr. 2180 36279 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Bente Hilbo, Exam. yogalærer, 6168 0927 Monica Lindhard Iversen, 2069 2205

Torsdage kl. 16.30-18.00 start 12/9

Mandage kl. 10.00-11.30, start 9/9

36295 Munkekærskolen,

30 gange kr. 2535

26 gange kr. 1885

dramatisk værksted

36313 FOF Huset, sal b

36314 FOF Huset, sal a

GREVE

SOLRØD

Torsdage kl. 19.10-20.40, start 12/9

Metea Liv Skensved,

27 gange kr. 1899

exam. yogalærer, 5665 3103 Følger ikke altid FOF’s ferieplan

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 12/9 26 gange kr. 1885

EJBY

Hanne Aldershaab,

36320 Strøby Hallen, Zumbasalen

Exam. yogalærer 2245 4013

Torsdage kl. 8.50-10.20, start 19/9

36266 Den Hvide By, sal b

KØGE

STEVNS

26 gange kr. 1885

Mandage kl. 18.30-20.00, start 2/9 36321 Strøby Hallen, Zumbasalen

32 gange kr. 2265

STEVNS

Torsdage kl. 10.25-11.55, start 19/9 Heidie Kosiara, yogainstruktør

26 gange kr. 1885

5048 7939 36319 Den Hvide By, sal a

KØGE

36303 Brogade 19,1, lokale 1

Tirsdage kl. 10.30-12.00 start 3/9

Torsdage kl. 16.45-18.15, start 19/9

24 gange kr. 1760

26 gange kr. 1885

”Meldte mig til yoga i FOF, fordi det lød professionelt og passede fint ift. tid og sted. Det er det bedste jeg har gjort for min krop og mig selv i meget lang tid”.

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

FOF deltager

KØGE

Træning & sundhe d Hatha Yoga

Poweryoga og energyflow

Yoga handler om at gøre det bedste, du kan i

Yoga er i sit væsen helhedsorienteret, og

Vi begynder ugen for de morgenfriske, som

dag, ikke om at kunne nå sine tæer, men hvad

balance mellem krop og sjæl det essentielle.

ønsker større smidighed, styrke og balance.

vi lærer på vejen derned. Der vil være fokus på

Træningen på dette kursus kombinerer dybe,

Undervisningen vil foregå i et roligt tempo med

at bevæge kroppen i takt med åndedrættet,

blide yogastræk med øvelser, der på dynamisk

flydende overgange fra en stilling til den næste,

ligesom der vil være fokus på styrke, balance, ro

og kraftfuld vis udrenser affaldsstoffer, åbner

så der er mulighed for lidt varme i kroppen. Yoga

i sindet og smidighed. Undervisningen vil foregå

vejrtrækningen og, som resultat, øger forbræn-

handler om at gøre det bedste, du kan netop

i et roligt tempo med flydende overgange fra en

ding og energiniveau. Vi arbejder også med Qi

i dag, at skabe balance mellem krop og sind.

stilling til den næste, og der vil være opmærk-

Gong øvelser, De 5 Tibetanere, koncentrations-

Yogatimerne indledes med en kort åndedræt-

somhed på at blive guidet ind i den enkelte

og vejrtrækningsøvelser. Du vil få ny energi,

søvelse eller meditation efterfulgt af enkelte

stilling.

slippe stress og mærke øget velvære. Hver

solhilsner og afsluttes altid med afspænding.

gang afsluttes med dybdeafspænding og indre

Undervisningen vil variere, men der vil altid være

stilhed. Alle kan deltage.

fokus på at blive guidet ind i den enkelte stilling.

Lene Nørgaard, Exam. Yogalærer,

Hatha godmorgen yoga

2618 0371

Følger ikke FOFs ferieplan. Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

Følger ikke FOFs ferieplan 36292 FOF Huset, sal a

GREVE

5665 3103

Onsdage kl. 17.25-18.55, start 18/9

Følger ikke altid FOF’s ferieplan

24 gange kr. 1760

36323 Den Hvide By, sal b

36293 FOF Huset, sal a

GREVE

Lene Nørgaard, Exam. yogalærer, 2618 0371 KØGE

36294 Den Hvide By, sal a

Mandage kl. 15.00-16.30, start 16/9

Mandage kl. 8.30-10.00, start 16/9

26 gange kr. 1885

24 gange kr. 1760

KØGE

Onsdage kl. 19.00-20.30, start 18/9 36324 Den Hvide By, sal b

24 gange kr. 1760

Hatha Yoga og mindfulness

KØGE

Mandage kl. 16.45-18.15, start 16/9

Yin Yoga

26 gange kr. 1885

NYE HOLD Yin Yoga er en fordybende, indadvendt og

For mange mennesker bliver deres ugentlige

36325 Den Hvide By, sal a

KØGE

yogatime en uundværlig del af deres hver-

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 17/9

bindevæv, frigøre spændinger og berolige og af-

dag, hvorfor? Fordi de oplever et pusterum i

26 gange kr. 1885

balancere krop og sind. De enkelte Yin stillinger

hverdagen. Et rum, hvor de kan trække vejret frit og sende den livgivende luft rundt til alle

meditativ praksis med fokus på at smidiggøre

holdes i 3-6 minutter ad gangen med så lidt muskelaktivitet som muligt. På den måde skabes et

kroppens celler. Et rum, hvor kroppen vækkes til

Iyengar Yoga

live, bliver smidigere, styrket og hvor den slipper

NYHED

så man vil opleve mindre stivhed i kroppen og

spændinger, med rolige og meditative øvelser.

Øvelserne vil altid ændre sig lidt. Vi starter med

en øget mobilitet. Yin Yoga berører desuden

Et rum, hvor tankemylder og uro bliver erstattet

at lande, enten med at slappe af i kroppen eller

kroppens meridianbaner, som også kaldes ener-

af ro og fordybelse. Et pusterum, som strækker

med åndedrætsøvelser, hvor målet er at holde

gibaner. Ved at smidiggøre bindevævet, påvirkes

længere end den ugentlige yogatime. Har du lyst

fokus. Så går vi videre med stående, siddende

kroppens meridianbaner, så både den fysiske

til et ugentligt pusterum? Alle aldre og køn kan

og liggende øvelser. En blanding af både aktive

og mentale energi flyder mere frit i kroppen, og

deltage, også hvis du har småskavanker.

og afslappende stillinger. Herunder Solhilsen og

udrensning, fordøjelse, søvnrytme, humør og

de 5 tibetanere. Du lærer, hvordan du kommer

overskud påvirkes i en positiv retning.

Anne Mølau, exam. Dansk Yoga lærer,

ind og med præcision i stillingerne. Vi slutter af

Yin Yoga er en pause fra vores ofte hektiske

2395 7846

med afslapning inkl. kropsskanninger. Mød op i

og præstationsbaserede livsstil. Et rum til selv-

behageligt tøj.

omsorg, velvære og dyb genopladning af hele

36258 FOF Huset, sal a

GREVE

smidigt og "juicy" bindevæv og leddene styrkes,

Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 10/9

dit system. Kom som du er; alle kan være med Stina Helhom, Exam. yogalærer,

20 gange kr. 1505

uanset niveau og yogaerfaring.

5253 3266 Ellen Houmøller, Exam. Yoga lærer,

36308 Genoptræningscentret,

2987 7185

træningssal 2

3093 7205

Tirsdage kl. 17.30-19.00, start 24/9

36305 FOF huset, sal b

16 gange kr. 1255

Tirsdage kl. 17.00-18.30, 24/9

36261 FOF Huset, sal a Tirsdage kl. 18.45-20.15, start 17/9 20 gange kr. 1505

GREVE

SOLRØD

Jannie Buch Rasmussen, Exam. yogalærer, GREVE

16 gange kr. 1255 36306 Genoptræningscentret,

SOLRØD

Træningssal 2 Tirsdage kl. 19.10-20.40, 24/9 16 gange kr. 1255

”Morgenyoga i rolige omgivelser virker meget koncentreret og dejligt”.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

FOF deltager

Træning & sundhe d Yoga Pilates - Energistyrkende

Slowflow yoga in Mindfulness

Pranayama & Yoga

NYHED

Slowflow yoga in mindfulnes er for dig der enten

NYHED

Du bliver introduceret til kroppens 7 chakra

er eller føler dig stresset, eller bare trænger til

På denne workshop guider yogalærer Monica

både i teori og i tæt forbindelse med krops-

bevægelse i et roligt og mindfull tempo.

Lindhard dig ind i yogaens magiske brug af

lige øvelser, som er inspireret af både yoga

Gennem blide stræk smelter du ind i stillingerne

åndedrættet, også kaldet pranayama. Dette

og pilates. Vi starter med grounding øvelser

i samspil med dit rolige åndedræt og dit nærvær.

er både en spirituel og fysiologisk workshop.

for rodchakret, flow for sakralchakret osv op

Du vil opnå en behagelig kontakt til din krop og

Spirituel, da vi dykker ned i energilæren omkring

igennem kroppen. Vi slutter af med afspænding

mærke muskler der har været gemt.

livsenergien i dig, prana, og yama, som her

og en meditation, der styrker det chakra, der er

Der startes og afsluttes altid med afspænding/

er forskellige åndedrætsøvelser der løfter og

dagens emne.

meditation, enten guidet eller i stilhed.

skaber harmoni i din livsenergi. Kort fysiologisk gennemgår vi, hvordan åndedrættet har betyd-

Du styrker og smidiggør kroppen samtidig med, at du afbalancerer og styrker din energi. Da der

Guni Lavrsen,

også indgår flow og dans i programmet, er der

Exam. Yoga lærer, 2139 3296

dejlig musik til hele øvelsesserien.

36262 FOF Huset, sal b

Bente Keller, pilatesinstruktør 36384 FOF huset, sal b

ning for mange af kroppens systemer; biotransformation (fordøjelse & udskillelse), immunsyGREVE

i de yogiske begreber sukha (frihed & nydelse)

24 gange kr. 1760

og dukha (stagnation og ubehag), og mærker på

GREVE

Torsdage kl. 10.00-12.15, start 26/9

egen krop igennem yoga og åndedræt, hvordan dukha i tanker og kropslige fornemmelse kan

SPORT & YOGA - Et Kompliment til din sport

10 gange kr. 1190

stemet og nervesystemet. Vi dykker også ned

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 12/9

give slip, når åndedrættet bruges korrekt. Det er her sukha får plads, og du igennem ånde-

NYHED

drættet oplever mere frihed i kroppen, større

Du får, på denne workshop, mulighed for at

klarhed i sindet. Vi bevæger os igennem de

hjælpe din krop til at præstere bedre og fremme

mest almindelige yogiske åndedrætsteknikker:

Yin Yoga – detox for kroppen

dine resultater i den sport du dyrker. Yogaen

det fuldkomne åndedræt, veksel åndedrættet

En workshop, der tager udgang i yin yogaen,

inviterer dig til at slippe præstationer for en

og meget mere. Workshoppen er et skønt mix af

som har fokus på bækken, hofter og rygsøjle.

stund, vende blikket indad og lærer dig om din

yoga, åndedræt og afslutningsvis en lang guidet

Med åndedrættet som ledsager, øges fleksi-

krops styrker og svagheder, når du er i bevæ-

meditation.

biliteten i bindevævet på en blid og behagelig

gelse. Du lærer at nære de områder af din krop,

måde. Tilgangen i yin yoga er som udgangspunkt

der på den ene eller anden måde er en smule

Monica Lindhard Iversen, 2069 2205

med afslappede muskler, fra en siddende eller

udfordret.

36316 Strøby Idrætscenter, lille sal

liggende udgangsstilling. Dette virker beroligen-

Vi bevæger os igennem klassiske asanas, der

Lørdag kl. 11.00-14.00 start 9/11

de, afslappende og helende for bindevævet og

øger din ledmobilitet og reducerer stramhed i

1 gang kr. 320

vil kunne få din indre livsenergi til at flyde frit,

muskler og led. Vi skal arbejde med pranayama

i samspil med dit åndedræt og give dig en dyb

(åndedrætsøvelser) og meditation, der skruer

indre ro, balance og harmoni. En afstressede

opmærksomheden op indadtil, så mental styrke

rejse ind i din krop og sjæl.

og klarhed får større rum, og din fokuseringsev-

Workshop – Yin & mindful slow Yoga

ne og målrettethed bliver klart forbedret. Med Guni Lavrsen, exam. yogalærer,

åndedrættet, vel og mærke dybe åndedrag,

2139 3296 36263 FOF Huset, sal a

henter du mod, styrke, udholdenhed og ro i dit GREVE

åndedræt. Mange af os bruger ikke åndedrættet

Lørdag d. 21/9 kl. 10.00-12.15

optimalt og det nedsætter kroppens ydeevne.

3 lektioner/1 gang kr. 320

På workshoppen er der derfor også et mini intro

til nervesystemet og åndedrættet og meditatio-

36264 FOF Huset, sal a

GREVE

Lørdag d. 26/10 kl. 10.00-12.15

nens kvaliteter, der oparbejder din selvbevidsthed - Et Kompliment til din sport.

3 lektioner/1 gang kr. 320 Monica Lindhard Iversen, 2069 2205

36265 FOF Huset, sal a

GREVE

36315 FOF huset, sal a

Lørdag d. 23/11 kl. 10.00-12.15

Lørdag kl. 11.00-14.00 start 5/10

3 lektioner/1 gang kr. 320

1 gang kr. 320

Alle tre workshop kr. 700

”Meldte mig til yoga i FOF, fordi det lød professionelt og passede fint ift. tid og sted. Det er det bedste jeg har gjort for mig krop og mig selv i meget lang tid”.

FOF deltager

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

STEVNS

Træning & sundhe d Deltagelse på disse hold kræver, at du

Hanne Thing Mortensen,

underskriver en erklæring om behov

Exam. yogalærer, 2840 8928,

for hensyntagende undervisning.

36269 Den Hvide By, sal a

Yoga og Mindfulness - hensyntagende

Yoga BMI 25+ Yoga starter altid i den krop, som du har i dag. KØGE

Du skal hverken kunne nå dine tæer eller sno

Mandage kl. 10. 15-11.45, start 9/9

dig som en kringle, for at dyrke yoga. Du vil opnå

30 gange kr. 2135

større styrke, smidighed, ro og balance både fysisk og mentalt. Yoga holder kroppen i form og

Tina Rossbach Kofod,

har en gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb,

Kurserne er tilrettelagt for mennesker med

Exam. Yogalærer, 5135 5409

fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer,

36310 Den Hvide By, sal a

luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejds-

Onsdage kl. 8.20-9.50, start 18/9

nemmelse. Du vil få en individuel undervisning

skader m.m. Kom og mærk, hvordan yoga giver

17 gange kr. 1320

og vi går frem med ”små skridt”, så du kan føle

hormonbalance, fordøjelse og nervesystem. KØGE

Øvelserne sigter på, at du får større kropsfor-

dig tryg og godt tilpas på yogamåtten. Mød op til

balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og

Michala Dybdal Nielsen,

muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og

Exam. Dansk Yoga lærer, 2683 4443

hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bed-

36289 Aktivhuset, Strøbyhjemmet

re at kende. Træningen slutter hver gang med

Herrehold

5135 5409

afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i

Tirsdage kl. 11.00-12.10, start 17/9

36311 Den Hvide By, sal a

alle aldre. Medbring tæppe og varme sokker. Der

30 gange kr. 1665

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 18/9

Hatha yoga i behageligt tøj. STEVNS

Tina Rossbach Kofod, Exam. Yogalærer, KØGE

17 gange kr. 1320

tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt Metea Liv Skensved,

på holdene.

exam. yogalærer, 5665 3103 Gitte Lindgaard, Exam. Yogalærer,

Følger ikke altid FOF’s ferieplan

4142 0777

36326 Sandmarksbo

36270 Foreningshuset Ishøj,

ISHØJ

bevægelseslokale

Blid yoga KØGE

indad og til selvforkælelse.

26 gange kr. 1475

Vi fokuserer på små bevægelser, nogle gange i

Mandage kl. 9.30-11.00, start 2/9

korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi

31 gange kr. 2200/1400

flere minutter i hver stilling.Der vil være meget

Iyengar Yoga

Medbring tæppe

fokus på vejrtrækning og visualisering samt

NYHED 36271 Foreningshuset Ishøj,

Nærværende yoga med god tid til at være, lytte

Fredage kl. 10.20-11.30, start 20/9

ISHØJ

meditationsøvelser. Alle kan deltage.

Iyengar yoga arbejder ud fra principper, med

bevægelseslokale

stor opmærksomhed på kroppens alignment,

Hanne W. Lorensen,

Mandage kl. 11.15-12.45, start 2/9

og hvordan man bedst kommer ind og ud af

Exam. yogalærer, 2972 9540

31 gange kr. 2200/1400

stillingerne. Der lægges vægt på, at du undgår at

Følger ikke FOF’s ferieplan

Medbring tæppe

skade kroppen.

36272 Borup Kulturhus

Derfor bruges blokke, tæpper og bånd i under-

Mandage kl. 10.00-11.30, start 9/9

visningen. Du får på den måde en forståelse af,

29 gange kr. 2075

Jeanie Sangill, Exam. yogalærer 36246 Greve Borgerhus, salen 1. sal

GREVE

BORUP

hvor dejlig og nærende yoga er. Vi bruger aktivt

Mandage kl. 10.00-11.30, start 9/9

åndedræt til at være i stillingerne og der er

36273 Borup Kulturhus

27 gange kr. 1950

stor fokus på at du ikke behøver sammenligne

Mandage kl. 11.45-13.15, start 9/9

dig med naboen. Vi har alle forskellige kroppe

29 gange kr. 2075

som er unikke. Hvis din balance ikke er helt i

top, giver jeg dig andre løsninger. Vi starter

36277 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Solrød Center 28, 1. sal

med opvarmning og åndedrætsøvelser. Og er

Torsdage kl. 9.00-10.30 start 12/9

Torsdage kl. 13.30-15,00, start 12/9

herefter klar til øvelserne. Vi afslutter altid med

30 gange kr. 2535

27 gange kr. 1849

afspænding. Mød op i behageligt tøj.

Jeanie Sangill, Exam. yogalærer 36248 Love2dance,

SOLRØD

BORUP

36278 Hanne Lorensen, Stenbukvej

36247 Den Hvide By, sal a

KØGE

Stina Helhom, Exam. yogalærer, 52533266

Torsdage kl. 11.00-12.30 start 12/9

Tirsdage kl. 8.45-10.15, start 10/9

36307 Foreningshuset Ishøj,

30 gange kr. 2535

27 gange kr. 1950

bevægelseslokale

ISHØJ

EJBY

Torsdage kl. 9.30-11.00, start 26/9 Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

17 gange kr. 1255/455

5665 3103

Medbring tæppe

Følger ikke altid FOF’s ferieplan 36322 Boskovgård

KØGE

36309 Mødestedet, Hårlev

STEVNS

Mandage kl. 9.00-10.30, start 16/9

Fredage kl. 10.00-11.30, start 27/9

26 gange kr. 1885

17 gange kr. 1255

”Har valgt FOF fordi der er undervisere, der kan

Medbring yogamåtte og tæppe

rette og guide personligt på ens stillinger”.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

FOF deltager

Træning & sundhe d PILATES

Hensyntagende yoga – yoga for dig med skavanker og særlige hensyn

Workshop – Restorativ Yoga

Hensyntagende yoga er skånsom træning for

af hjælpemidler støttes kroppen uden anstren-

krop og sind med forskellige skånehensyn. (Fx

gelse, så du kan være længere i stillingerne.

Pilates system – ”The art of Controllogy”

kroniske sygdomme, ryg-, knæproblemer eller

Stillingerne virker beroligende på nervesystemet

The art of Controllogy” er det oprindelige sy-

andre skavanker). Der er fokus på hele kroppen i

og bindevævet. Godt til dig der har brug for

stem som er udviklet af J.H. Pilates, deraf navnet

form af smidighed, styrke og balance. Øvelserne

ro og egen omsorg. Medbring løst, lunt tøj og

”Pilates”.

foregår i liggende, siddende og stående.

strømper, 2-3 tæpper og lidt snack. Der vil være

Denne træning tager udgangspunkt i ”korset-

Åndedrætsøvelser vægtes højt i undervisnin-

vand og te.

tets” muskler – mave, ryg og bækkenbund,

Restorativ yoga er genopbyggende yoga. En dyb afspænding af krop og sind. Ved brug

således at de støtter hinanden. Vi arbejder hele

gen. Du guides roligt og nærværende igennem alle stillinger og der er pauser imellem stillinger-

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

kroppen igennem med øvelser, der forebygger

ne. Der afsluttes med afspænding, så krop og

2972 9540

og genoptræner musklerne, så der opstår en na-

sind kan absorbere yogaen.

36280 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Michala Dybdal Nielsen,

EJBY

sider, så holdningen dermed forbedres.

1 gange kr. 390

Pilates træningen er med og uden rekvisitter, så

Exam. Dansk Yoga lærer, 2683 4443 36290 Strøbyhjemmet, Aktivhuset

turlig balance mellem kroppens stærke og svage

Fredag d. 27/9 kl. 15.30-18.30

som elastikker, vægte, bolde og ruller. Desuden

STEVNS

36281 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

vil der indgå åndedræt, yoga og afspænding-

Tirsdage kl. 13-14.10, start 17/9

Fredag d. 25/10 kl. 15.30-18.30

søvelser.

17 gange kr. 1065

1 gange kr. 390

Medbring håndklæde og vand. Deltagelse på let øvede og øvede hold kræver kendskab til pilates

36282 Hanne Lorensen, Stenbukvej

MediYoga

EJBY

grundteknikker.

Fredag d. 22/11 kl. 15.30-18.30

MediYoga er et fantastisk redskab, hvis du lider

Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

1 gange kr. 390

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

af psykiske/fysiske udfordringer, som f.eks. stress og udbrændthed, forskellige rygproble-

38204 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

mer, søvnforstyrrelser, Parkinson, migræne, ast-

Fredag d. 14/2-20 kl. 9.30-12.30

36377 Den Hvide By, sal b

ma osv. MediYoga er en terapeutisk yogaform,

1 gange kr. 390

Øvede

Følger ikke FOF’s ferieplan KØGE

Søndage kl. 14.30-16.00, start 1/9

der rummer en dyb følelse af mindfulness. Du tilbydes stille og rolige yogaøvelser og me-

38205 Hanne Lorensen, Stenbukvej

ditationer, som tager udgangspunkt i Kundalini

Fredag d. 13/3-20 kl. 15.30-18.30

Yoga –som er en af de ældste former for yoga,

1 gange kr. 390

EJBY

34 gange kr. 2390 36378 Den Hvide By, sal a

vi kender til.

Øvede

Korte, enkle yogaprogrammer bliver kombine-

Mandage kl. 16.00-17.30, start 26/8

ret med dybtvirkende meditationer, herunder

34 gange kr. 2390

KØGE

mantra, ord/sætninger som hjælper dig til øget fokus, for derefter – som én integreret helhed

36379 Den Hvide By, sal a

– at skabe specifikke terapeutiske virkninger.Vi

Øvede

afslutter altid med en afspænding.

Mandage kl. 17.35-19.05 start 26/8

KØGE

34 gange kr. 2390 Birgitte Iserhorst, Exam. MediYoga instruktør, professionel coach,

36382 Den Hvide By, sal b

kropsterapeut, zoneterapeut, 4126 0054

Begyndere

36260 Solrød Idrætscenter

Onsdage 16.00-17.10 start 11/9

SOLRØD

KØGE

24 gange kr. 1380

Mandage kl. 11.15-12.45, start 16/9 17 gange Pris kr. 1320

36380 Den Hvide By, sal b 36259 Den Hvide By, sal a

KØGE

Fredage kl. 12.30-14.00, start 20/9

Onsdage kl. 17.25-18.55, start 28/8

17 gange Pris kr. 1320

34 gange kr. 2390 36381 Den Hvide By, sal b Øvede Onsdage kl. 19.00-20.30, start 28/8 34 gange kr. 2390

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Letøvede

KØGE

Træning & sundhe d Pilates og Effekt

Deltagelse på disse hold kræver, at du

Pilates System

Pilates er et system af stræk og styrkeøvel-

underskriver en erklæring om behov

- osteoporose (knogleskørhed)

ser, som styrker muskelkorsettet, giver bedre

for hensyntagende undervisning.

På dette hold sammensætter vi forskellige øvelser målrettet til at forbedre en hverdag med

kropsholdning, smidighed og balance. Øvelserne foregår langsomt og i takt med vejrtrækningen.

”skøre knogler”. Vil skal arbejde med qi gong

Effektiv funktionel muskeltræning, der har til

Pilates system - hensyntagende

formål at skabe større kropsbevidsthed og gøre

Disse hold henvender sig til dig med gener i ryg,

korsettets muskler, kombineret med venepum-

dig stærkere og mere udholdende i de daglige

skuldre, hofter, knæ, mv. På holdene vil pilate-

pe- og afspændingsøvelser. Der tages hensyn

gøremål. I undervisningen indgår redskaber, så-

stræningen blive kombineret med små qi gong

til den enkelte. Se i øvrigt beskrivelser under ”

som elastikker, vægte, små og store bolde, samt

serier og venepumpe- og afspændingsøvelser.

”Pilates System”.

andre relevante træningssystemer. Hver gang

Se i øvrigt beskrivelse under ”Pilates system”.

øvelser/serier og Pilatestræning, der bygger på

Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

startes med rytmisk opvarmning og afsluttes Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

Følger ikke FOF’s ferieplan

Jette Christensen, afspændingspædag

Følger ikke FOF’s ferieplan

36383 Den Hvide By, sal b

og dap, 4027 8888

36371 Den Hvide By, sal b

med ud- og afspænding.

36364 FOF Huset, sal a

GREVE

KØGE

Øvede

Mandage kl. 13.00-14.10, start 9/9

Mandage kl. 10.00-11.10, start 16/9

Mandage kl. 9.30-11.00, start 26/8

15 gange kr. 1190

25 gange kr. 1445

32 gange kr. 2265

36365 FOF Huset, sal a

GREVE

36372 Den Hvide By, sal b

KØGE

Begynder

Pilates Hensyntagende

Tirsdage kl. 10.00 -11.10, start 17/9

Øvede

Pilates er øvelser som primært styrker “korset-

25 gange kr. 1445

Mandage kl. 11.10-12.40, start 26/8

tets muskler”, mave, ryg og bækkenbund. Vi

34 gange kr. 2390

vil arbejde hele kroppen igennem og hen imod

36366 FOF Huset, sal a

GREVE

en større kropsforståelse- og bevidsthed, med

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 18/9

36376 Den Hvide By, sal b

25 gange kr. 1820

Begynder

koordination. Undervisningen foregår primært

Mandage kl. 13.00-14.10, start 9/9

på måtter, med eller uden brug af rekvisitter så

15 gange kr. 1190

som: Elastikker, vægte, ruller og forskellige typer

36367 FOF Huset, sal a

GREVE

KØGE

Onsdage kl. 11.15-12.45, start 18/9

fokus på åndedræt, styrke, holdning, balance og

bolde. Undervisningen afsluttes med afspæn36373 Den Hvide By, sal a

25 gange kr. 1820

KØGE

dingsøvelser.

Øvede

Bold og Pilates

Torsdage kl. 11.00-12.30, start 29/8

Pernille Knak,

32 gange kr. 2265

psykomotorisk terapeut dap, 2554 2373 36385 FOF huset, sal b

Vi arbejder med store bolde, små bolde, formrollers og vægte. Det er en blanding af gode

36374 Den Hvide By, sal b

stræk øvelser, core træning og balance træning.

Øvede

Vi bruger vores egen vægt, men spæder til med

Torsdage kl. 12.40-14.10, start 29/8

små vægte.

32 gange kr. 2265

KØGE

GREVE

Tirsdage kl 10.00-11.30, start 10/9 18 gange kr. 1380 36386 FOF huset, sal a

GREVE

Onsdage kl. 12.00-13.30, 18/9 36375 Den Hvide By, sal b

Charlotte Rasmussen, 2618 7682 36387 FOF huset, sal b

GREVE

KØGE

17 gange kr. 1320

Øvede

Fredage kl. 08.50-10.00, start 27/9

Torsdage kl. 14.30-16.00, start 29/8

10 gange kr. 720

32 gange kr. 2265

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d QIGONG

Foredrag - Qigong træning

Styrk dit helbred med QiGong

Gratis foredrag og workshop om qigong

QiGong er for alle, der har ønsker et godt

med fokus på det gode helbred.

helbred. Med blide og langsomme gentagne

Er du nysgerrig på, hvad qigong egentlig er og

bevægelser åbnes kroppen og gør dig smidig,

Qigong øvelserne udføres stående med blide,

om det er noget for dig, så kom til foredrag og

samtidig med at din koncentrationsevne og

afbalancerende, meditative bevægelser. Kan

workshop. Jeg fortæller, hvorfor jeg selv træner

balance styrkes. Når vi åbner op og giver os tid

man ikke stå, kan Qigong udføres siddende. Ved

qigong og lidt om filosofien bag, og så du får

til at trække vejret, så giver vi samtidig vores

at træne medicinsk Qi gong bidrager vi til et godt

mulighed for at træne med og mærke øvelserne

muskler og organer mulighed for, at omsætte

helbred, ved at cirkulere kroppens Qi (livsenergi).

på din egen krop.

kost og træning til styrke. Ilten er en forudsæt-

Qigong træningen stimulerer og styrker muskler

Qigong er for alle, fordi træningen er individuel

ning for, sammen med langsommeligheden, at

og sener, forbedrer immunforsvaret, forbedrer

og uafhængig af fysisk styrke, men samtidig

skabe en stærk basisfysik og et godt helbred.

balancen, giver fysisk og mentalt overskud og ro

bidrager fællestræningen til øget energi og

i kroppen. Qigong kan udøves af stort set alle,

dynamik. Med blide og langsomme gentagne

Merethe Svahn Hansen, 5158 8906

uanset alder og skavanker. Der vil blive lagt vægt

bevægelser åbnes kroppen og gør dig smidig,

Følger ikke FOF’s ferieplan

på både teori og praksis. Teorien vil specielt om-

samtidig med at din koncentrationsevne og ba-

36328 Den Hvide by, sal a

handle Qigong øvelserne og i nogen grad kine-

lance styrkes. Når vi åbner op og giver os tid til

Onsdage kl. 15.30-16.40, start 18/9

sisk medicin generelt. Det meste af tiden vil blive

at trække vejret, giver vi samtidig vores muskler

16 gange kr. 1005

brugt på at indlære og udfører bevægelserne.

og organer mulighed for, at omsætte kost og

Qigong

træning til styrke. Ilten er en forudsætning for,

KØGE

Bjarne Hejlskov Nielsen,

sammen med langsommeligheden, at skabe en

Qigong – de 5 elementers Qigong

Qi Gong instruktør, 4027 2060

stærk basisfysik og et godt helbred.

NYT HOLD

Følger ikke FOF’s ferieplan 36317 Brogade 19.1, Lokale 1

Wuxing Qigong - de 5 elementers Qigong - er KØGE

Merethe Svahn Hansen, 5158 8906

en meget enkel Qigong form, som alle kan lære.

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 18/9

36327 Den Hvide by, sal a

17 gange kr. 1320

Onsdage d. 4/9 kl. 15.00-16.30

øvelse afløser hinanden i en glidende overgang

Gratis

næsten ligesom en dans. Bevægelserne kan

36318 Brogade 19.1, Lokale 1

KØGE

Onsdage kl. 11.45-13.15, start 18/9

udføres om morgenen eller om aftenen som en god start på en dejlig dag eller en dejlig nat. Det

Qigong – rolig start på dagen

17 gange kr. 1320

Bevægelserne er blide og meditative og hver

hele tager blot 10 minutter at udføre, men gør

Vi vækker stille og roligt hele koppen med

en verden til forskel.

qigong-øvelser. Vi åbner energibaner/meridianer

At have fokus på energibaner og energipunkter i

og sørger for at få ilt rundt i kroppen, således

kroppen er også en spændende del af qigongen

at kraften, du samler ved træningen, effektivt

og det tager vi fat på så snart bevægelserne

Qigong er enkelt, nemt at lære og fantastisk effek-

kan lagres i kroppen. Vi fordyber og forbinder os

er lært. Både kroppen og tankerne bliver brugt

tivt! Qi gong aktiverer kroppens selvhelbredende

med efterårets dybe yin energi. Vi løsner effek-

i denne unikke Wuxing Qigong og det har en

kræfter, så du får det bedre fysisk som psykisk.

tivt nakke og skuldre og styrker knæ og ankler

vitaliserede virkning på hele kroppen, de indre

Når vi bevæger os langsomt, styrkes muskler, led,

så vores energi kan flyde frit. Vi kommer af med

organer og sindet.

sener og knogler på en blid måde. De indre organer

affaldsstoffer, genvinder smidighed og booster

masseres, fordi alle bevægelser udgår fra kroppens

immunforsvaret. Vi åbner op og giver os tid til

Anna M. Torring, Qi Gong instruktør,

centrum. Åndedrættet bliver friere, blodcirkulatio-

at trække vejret. Kodeord er flow og åndedræt.

5043 1664

nen stimuleres og meridianerne (kroppens energi-

Træningen virker stress forebyggende og styrker

36257 FOF huset, sal b

baner) åbnes, så hele kroppen genoplades med vital

både hukommelse og koncentrationsevne, samt

Tirsdage kl. 18.40-20.10, start 24/9

energi: Qi. Når dette sker, bliver det lettere at slappe

virker smertelindrende og afspændende. Træ-

15 gange kr. 1190

af og dermed reducere både smerter og stress.

ningen foregår uden hjælpemidler – energien

Øvelserne giver indre stilhed og træner din evne til

kommer indefra og er en uudtømmelig kilde til

nærvær. Du oplever, at det er lettere at stå fast og

sundhed. Træningsformen er for alle.

Qigong – Slip af med stress og smerter

være til stede i nuet, også i pressede situationer. Merethe Svahn Hansen, 5158 8906 Allan Løvgreen, 2133 1670 36250 FOF huset, sal b

Følger ikke FOF’s ferieplan GREVE

36304 Den Hvide by, sal a

Begyndere/Øvede

Tirsdage kl. 7.00-8.10, start 13/8

Mandage kl. 18.30-20.00, start 16/9

18 gange kr. 1100

16 gange kr. 1255 38200 FOF huset, sal b

GREVE

Begyndere/Øvede Mandage kl. 18.30-20.00, start 27/1-20 12 gange kr. 1005

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

GREVE

Træning & sundhe d Deltagelse på disse hold kræver, at du

stærkere, eller mere rolige, for at skabe ro i sind

underskriver en erklæring om behov

og krop. Musikken varieres i puls og rytme, så

Bodytræning -vejen til en sund krop

for hensyntagende undervisning.

der kommer variation i stemning og energi. Der

Mangler din krop styrke og kærlig genopbyg-

er ingen præstationskrav, dog skal du kunne

ning, så er denne træning noget for dig. Alle er

udføre bevægelserne både stående og liggende.

velkommen ung som gammel. Her er træning

Vi slutter hver gang med grundig udspænding og

med fokus på krop, selvudvikling, sundhed og

-efter Biyunmetoden

afspænding.

velvære. Denne træning hjælper dig med at

Qigong er nøglen til et bedre helbred. Det er

Husk! Vand, et håndklæde og evt. stødabsorbe-

optimere din kropsholdning, åndedræt og bevæ-

aldrig for sent at få det bedre i kroppen. Når vi

rende indendørs sko.

gelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred.

Medicinsk Qigong

kombinerer åndedræt, stilhed og blide bevæ-

Ved hjælp af kredsløbs- koordinations- og

gelser opstår en harmonisk balance, fysisk og

Merete Dalby, Gotveduddannet

psykisk. Du vil opnå at holde kroppen stærk,

bevægelsespædagog, 2380 883

muskler og sener smidige, samt styrke din livs-

36370 Tune Menighedscente

energi (Qi). Alle kan være med.

Små hold

ledtræning vil du opnå større smidighed, bedre kropsbevidsthed og et godt immunforsvar. GREVE

timerer balancen og arbejder med zonepunk-

Onsdage kl. 8.45-10.15, start 4/9 Anna M. Torring, Qi Gong instruktør,

1) Vi arbejder med grundige fodøvelser, som opterne, som aktiver vores indre organer.

27 gange kr. 1630

2) Derefter gennemgår vi hele kroppen opefter,

Heidi Dam, Gotveduddannet

3) Til sidst laver vi sammentrækkende og udvi-

5043 1664

hvor alle led og muskler gennemarbejdes.

36255 FOF huset, sal b

GREVE

Små hold

bevægelsespædagog, 2051 8171

Onsdage kl. 9.00-10.10, start 25/9

36407 FOF Huset, sal a

15 gange kr. 970

Torsdage kl. 13.00-14.10, start 5/9

flytte kroppens grænser. Det er aldrig for sent

29 gange kr. 1465

at få en stærk krop! Medbring behageligt tøj og

36256 Foreningshuset i Ishøj,

ISHØJ

dende øvelser, som styrker din smidighed. GREVE

For at opnå en optimal stærk fysik, skal du

vanddunk. Glæder mig til at se dig.

Bevægelseslokalet

36403 Den Hvide By, sal b

Små hold

Tirsdage kl. 9.00–10.10, start 3/9

Helle Waltersen, Uddannet Body-sds

Onsdage kl. 10.50-12.00, start 25/9

30 gange kr. 1665

terapeut, 2238 7242

15 gange kr. 970/170

36404 Den Hvide By, sal b

KROPSTRÆNING Gotved bevægelse Med Gotved bevægelse får du det hele. Smidig-

KØGE

36468 Genoptræningscentret, KØGE

SOLRØD

Træningssal 1

Tirsdage kl. 10.30–11.40, start 3/9

Mandage kl. 17.30-19.00, start 23/9

30 gange kr. 1665

30 gange kr. 2370

36405 Den Hvide By, sal b

KØGE

36469 Love2dance,

Torsdage kl. 9.00–10.10, start 5/9

Solrød Center 28, 1. sal

30 gange kr. 1665

Hensyntagende hold

SOLRØD

Fredage kl. 10.0-11.30, start 27/9

hed, styrke, puls, afspænding og - ikke mindst viden. Gotved bevægelse bygger på gymna-

36406 Den Hvide By, sal b

stikpædagogen Helle Gotveds særlige metode

Torsdage kl. 10.30-11.40, start 5/9

til at arbejde kroppen igennem til musik, som

30 gange kr. 1665

KØGE

30 gange kr. 2470

understøtter bevægelserne, uden at du overanstrenger led og muskler. Samtidig får du masser

Jannie Nielsen, Gotveduddannet

af viden og erfaring om, hvordan din krop funge-

bevægelsespædagog, 6094 4984

rer i bevægelse og hvile, samt bevidsthed om,

36361 Solrød Idrætsc., træningssal 1 SOLRØD

hvordan du evt. kan ændre på dårlige vaner, eks.

Onsdage kl. 9.00-10.10, start 4/9

arbejdsstillinger. Vi lægger vægt på kvalitet i be-

30 gange kr. 1450

vægelsen og en afslappet stemning. Vi arbejder især med at slippe de spændinger, som f.eks.

36362 Solrød Idrætsc., træningssal 1 SOLRØD

stillesiddende eller koncentrationskrævende ar-

Onsdage kl. 10.30-11.40, start 4/9

bejde giver. Spændinger, som kan give smerter

30 gange kr. 1450

forskellige steder i kroppen, dårlig fordøjelse, træthed eller dårlig søvn. Vi fokuserer på at

36363 Den Hvide By, sal a

bruge åndedrættet bevidst for at tilføre din krop

Torsdage kl. 17-18.10, start 5/9

mere energi og lærer dig at bruge din krop mest

30 gange kr. 1665

KØGE

hensigtsmæssigt. Koordination bruger vi til at skabe sammenhæng og spændingsbalance. Bevægelserne kan være naturlige bevægelser, som gang med variationer, sving, øvelser for fødder, balance eller bækkenbund, enkle trin, dansende eller energifyldte, så pulsen kommer op og kredsløbet styrkes, kraftfulde, så du bliver

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d Vil du med på planken?

Helkrops Fit’n Fun

Callanetics

Kort og intensivt kursus – 5 uger.

NYT HOLD

Blid callanectics med styrketrænende øvelser.

Vil du gerne have et kort og effektivt hjemme-

Træning skal være sjovt og træning skal om-

Udspænding og afspænding. Vi afslutter med

træningsprogram? For fuldt udbytte skal du

handle hele kroppen for at skabe sammenhæng,

dybdeafspænding.

træne hjemme 2 gange om ugen 10-20 min i de

flow, styrke og balance. Kom og deltag på et

5 uger, kurset varer. Her får du øvelserne lært og

hold, hvor vi gennemgår hele kroppen fra top til

Underviser: Dina Werdelin Asp,

så er det bare at gå i gang hjemme. Det kræves,

tå med både bløde smidiggørende øvelser men

psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

at du har en vis styrke i kroppen. Plankeøvel-

også mere styrkeprægede øvelser. Samtidig

36461 Den Hvide By, sal b

ser styrker, giver kondition og forbedrer din

vil vi få pulsen op, så hjertet rigtigt kommer op

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 4/9

koordination, balance og holdning. Der er mange

i tempo og få sved på panden, så vi får renset

29 gange kr. 2075

plankevarianter at afprøve. Øvelserne styrker de

ud i systemet. Der vil være fokus på, hvordan

daglige udfordringer for kroppen som havear-

åndedræt og bevægelse skal følges ad for at få

bejde og leg med børn, samtidig med at de fore-

det rette åndedræt i træningen. Som afslutning

bygger skader og afhjælper belastede områder i

vil der være både udstræk og en afspænding

God motion for aktive seniorer m/k

kroppen. Kan forlænges med ekstra 5 gange.

eller en lille mindfulness øvelse. Vel mødt til en

Kom i god form til moderne rytmer med bevæ-

træningstime, som byder på lidt af hvert.

gelse, der systematisk og grundigt gennemar-

Anette Ring Kjær, psykomotorisk

bejder alle muskler i kroppen. I undervisningen Nadia Maria Luczynska, 2259 3489

terapeut dap, 2581 4600 36455 Den Hvide By, sal a

KØGE

36478 Borup Kulturhus,

indgår øvelser, der virker styrkende, kredsløbsBORUP

fremmende, koordinerende, bevidstgørende,

Torsdage kl. 14.00-14.45, start 19/9

Yoga og afspændingslok., 1. sal

smidiggørende, ud-og afspændende. Enhver

5 gange kr. 355

Torsdage kl. 11.00-12.10, start 5/9

arbejder ud fra sin egen kropslige formåen, så

17 gange kr. 1065

alle har mulighed for at deltage. Der afsluttes

38420 Den Hvide By, sal a

KØGE

Torsdage kl. 14.00-14.45, start 30/1-20

med en behagelig afspænding. Medbring selv tæppe og måtte.

Natur & bevægelse

5 gange kr. 355

Elsker du at være ude i naturen og elsker du

Jane Christensen, afspændingspædagog,

samtidigt at røre dig? Så kom og deltag på et

2942 3943

hold hvor vi både får rørt kroppen, pulsen op,

36471 Grønlykkeparken 25, festlokalet GREVE

På dette kursus er kondition og styrketræning

trukket masser af frisk luft ind og nydt den

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 4/9

omdrejningspunktet. Det er varieret træning

smukke natur undervejs. Vi vil gå igennem

27 gange kr. 1190

med bold og elastikker. Dette er et m/k hold,

skoven og undervejs lave forskellige øvelser

der lægger vægt på aktiv træning, men er også

og bruge naturen i træningen. Som afslutning

til dig, der har smerter i ryg og nakke. Vi har det

vil vi altid udstrække og afspænde kroppen og

Motion - Friske fyre på 60+

hyggeligt og sjovt. Der er plads til den enkelte

gå derfra med en krop fuld af energi. Løbende

Motion og styrketræning på en sjov måde. Mo-

deltagers eget tempo.

tilmelding muligt.

tion og trivsel er i højsædet. For dig, der gerne

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut

Nadia Maria Luczynska, 2259 3489

dap, 2554 2373

36480 Parkeringspladsen v. Gammel

Krop og bevægelse

vil vedligeholde „maskineriet“ - altså bevare en

36482 FOF huset, sal a

GREVE

god og stærk balance i krop og sind. Hver gang KØGE

arbejder vi hele kroppen igennem, fra fødder til

køgegård ved Åsen

hoved, via øvelser, som styrker led og muskler,

Mandage kl. 17.30-19.00, start 2/9

Fredage kl. 14.00-15.10, start d. 6/9

forbedrer smidighed og balance, samt styrker

27 gange kr. 1950

8 gange kr. 610

kredsløbet. Efter blide, men effektive stræk, går vi over til afspændende øvelser. Dina Werdelin Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429 36457 FOF Huset, sal b Mandage kl. 12.30-14.00, start 9/9 29 gange kr. 2075

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

Træning & sundhe d I gang hvor du bor - ny energi i seniorlivet

Deltagelse på disse hold kræver, at du

Hofteopererede

underskriver en erklæring om behov

Er du hofteopereret? Der skal være gået mindst

Vær med til bevægelse og afspænding for senio-

for hensyntagende undervisning.

6 uger efter operationen, for at du kan deltage på dette hold. Har du brug for at styrke din

rer – en alsidig bevægelsesform, hvor du bruger og styrker hele kroppen – og så er der mulighed

gang, balance og styrke kroppen med fokus på

Henrik Rasch, Gotveduddannet

Hensyntagende stolegymnastik og afspænding Chr. Have Plejecenter

bevægelsespædagog 3118 022

Hensyntagende bevægelse og afspænding for

relevante fokuspunkter og kommer altid hele

beboere på Chr. Have Plejecenter. Løbende

kroppen igennem. Øvelserne kan afhjælpe ube-

tilmelding muligt.

hag og gener og give mere velvære. Vi bruger

for socialt samvær.

36520 Ølby Centret 55,

KØGE

1. sal i foredragssalen Tirsdage kl. 10.00–11.30, start 3/9

Helle K. Skov, 2275 7101

36486 Chr. Have Plejecenter KØGE

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 4/9

afsluttes med liggende afspænding.

Mandage kl. 10.30-11.30, start 29/7

Anette Ring Kjær, psykomotorisk

12 gange kr. 625

terapeut dap, 2581 4600 36453 Den Hvide By, sal a

Helle K. Skov, 2275 7101 KØGE

36487 Chr. Have Plejecenter

Onsdage kl. 12.00-13.30, start 4/9

Torsdage kl. 10.30-11.30, start 1/8

30 gange kr. 1290/1010 Seniorpris i Køge

12 gange kr. 625 KØGE

KØGE

Tirsdage kl. 12.45-14.15, start 10/9 SOLRØD

36523 Dagcentret, Lerbæk Torv

Gennem psykomotorisk træning arbejder vi med

SOLRØD

30 gange kr. 1290/1010 Seniorpris i Køge 36522 Dagcentret, Lerbæk Torv

kroppen igennem på en sjov og effektiv måde.

redskaber som bolde, træningselastik mm. Der

30 gange kr. 1290/1010 Seniorpris i Køge 36521 Sandmarksbo, ”Sandslottet

ben, balder, ryg og mave, så kom og få arbejdet

28 gange kr. 2010

Bevægelse og afspænding for seniorer

Onsdage kl. 13.30-15.00, start 4/9

Mensendieck - personlig træning

30 gange kr. 1290/1010 Seniorpris i Køge

NYHED

øst med kroppen. Du når hele kroppen igennem

Du lærer at gøre brug af kroppens muskler på

på forskellige måder. Der bliver brugt elastikker,

den mest hensigtsmæssige måde.

bolde og børster til hænderne. Vi har stående,

1. sal i foredragssalen

Du opnår styrke og udholdenhed til opbygning

siddende og liggende øvelser, åndedrætsøvelser

Fredage kl. 10.30–11.40. hver 2.

af den rigtige holdning og dermed naturlig frihed

og venepumpeøvelse. Afspænding indgår som

fredag til kl. 12, start 6/9

i dine bevægelser. Du står i mellem spejle og

en naturlig del af undervisningen. Godt humør

31 gange kr. 1290/1010 Seniorpris i Køge

udfører øvelserne. Mensendieck er en inve-

og god træning er vigtigt.

36524 Ølby Centret 55,

KØGE

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde seri-

stering i fremtiden, som anbefales af læger og Lise Nim Larsen

kiropraktorer og udøves af rigtig mange kendte

Lise Nim Larsen 4062 4152

36525 Tingstedet, træningssal i kælderen KØGE

mennesker bl.a. skuespillere. Det er en træning,

36473 Brogade 19.1, lokale 1

Torsdag kl. 9.00 –10.30, start 5/9

der henvender sig til begge køn i alle aldre.

Tirsdage kl. 9.00-10.10, start 3/9

30 gange kr. 1290/1010 Seniorpris i Køge

Undervisningen foregår på hold af 2 personer i

26 gange kr. 1475

KØGE

45 minutter inkl. omklædning. Medbring hånd

36474 Brogade 19.1, lokale 1

klæde.

HENSYNTAGENDE/ SPECIALHOLD Skuldre, hofter og knæ

KØGE

Tirsdage kl. 10.30-11.40, start 3/9 Lise Nim Larsen 4062 4152 36495 Lidemarksvej 2 A

26 gange kr. 1475 KØGE

Torsdage kl. 16-16.45 eller kl. 17-17.45,

3675 Brogade 19.1, lokale 1

start d. 26/9

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 3/9

4 gange kr. 700

26 gange kr. 1475

KØGE

Skal der tages ekstra hensyn til skuldre, knæ og hofter? Har du brug for at få mere styrke i hele kroppen. Så kom og få arbejdet kroppen igennem med og uden musik. Gennem psykomotorisk træning arbejder vi med relevante fokuspunkter og kommer altid hele kroppen igennem. Øvelserne kan afhjælpe ubehag og gener og give mere velvære. Vi bruger redskaber som bolde, træningselastik mm. Der afsluttes med liggende afspænding. Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut dap, 2581 4600 36454 Den Hvide By, sal a

KØGE

Tirsdage kl. 14.30-15.40, start 10/9 28 gange kr. 1570

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d Smerte i bevægeapparatet - Træning og afspænding

Træning og afspænding

Afspænding og bevægelse

Fibromyalgi, gigtramte og andre skavanker

Kom og bevæg dig i fællesskab med andre

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde med

Har du fibromyalgi, eller andre problemer som

og oplev eller genoplev glæden ved at bruge

din krop og skabe ro i sindet. Vi vil igennem

gør, at du har brug for at være på et roligt, lille

kroppen, også selvom du evt. har skavanker.

gode, rolige øvelser arbejde kroppen igennem.

hold, hvor vi tager hensyn til hver enkelt delta-

På holdet er der plads til individuelle hensyn.

Vi vil bruge de nyeste principper inden for træ-

ger, er dette hold for dig. Vi arbejder kroppen

Bevægelse giver større velvære både fysisk

ning. Vi starter med en lille opvarmning til musik

roligt igennem med anatomisk korrekte øvelser,

og psykisk. Vi kommer hele kroppen igennem:

og går derfra over til rolige øvelser. Der indgår,

så du forhåbentlig bagefter har en følelse af, at

styrke, balance, smidighed og afspænding.

udover styrketrænende, også udspændende og

det har haft en gavnlig virkning på krop og sjæl.

Varierede øvelser med inspiration fra pilates og

afspændende øvelser. Hver gang afsluttes med

Der vil indgå kredsløbsfremmende, styrkende,

EFFEKT og fra SMART training, som er træning af

dybde afspænding.På dette hold kan man godt

udspændende og afspændende øvelser. Hver

hjernen via fysiske øvelser. Kom i bevægevenligt

have ledproblemer, eks. ryg, knæ eller nakke,

gang afsluttes med dybdeafspænding. Husk

tøj, medbring tæppe og evt. lille pude.

eller bare have brug for at arbejde med roen i

håndklæde og evt. pude. Benedikte O. Knudsen, psykomotorisk

sindet, mindfulness. Tag evt. nakkepude med. Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

terapeut dap, 5250 0468

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk

6130 8429

Følger ikke FOFs ferieplan.

terapeut dap, 6130 8429

36463 Den Hvide By, sal b

36458 Genoptræningscentret,

SOLRØD

træningssal 2

KØGE

36456 Havdrup Hallen, Multisalen, HAVDRUP

Onsdage kl. 13.05-14.35, start 4/9

mødelokale 2

29 gange kr. 2075

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start 17/9 24 gange kr. 1760

Mandage kl. 17.30-19.00, start 9/9 28 gange kr. 1850 36459 Love2dance, Solrødc. 28, 1. sal SOLRØD

Bevægelse, afspænding – og andet godt

Stolegymnastik

Tirsdage kl. 9.30-11.00, start 10/9

Her er holdet til dig, som gerne vil komme

For dig, som har svært ved at komme på gulvet,

28 gange kr. 1850

kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde,

men gerne vil lave lidt bevægelse af kroppen

men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de

alligevel. Måske har du gigt eller andre proble-

langsomme stræk. Efter vi har arbejdet lidt med

mer med kroppen. Vi vil gøre, hvad vi kan, for at

Tirsdage kl. 11.45-13.15, start 10/9

fødderne, vil vi fortsætte med opvarmning til

komme rundt om hele kroppen, så vidt det er

29 gange kr. 2075

musik, med elementer fra forskellige trænings-

muligt. Vi vil arbejde med almindelig bevægelse

former, bl.a elementer fra Gotved. Derefter går

og stræk omkring leddene, samt prøve med

vi over til rolige styrketrænende øvelser, hvor

lidt styrke m.m. Der skal selvfølgelig også være

Onsdage kl. 11.15-12.45, start 4/9

vi inddrager vægte, elastikker osv. Vi vil også

noget afspænding af krop og sind. Der er plads

29 gange kr. 2075

give os tid til udspændende og afspændende

til lidt snak, både teori og almindelig hyggesnak.

øvelser med elementer fra yogaen. Vi prøver,

Det er vigtigt med en god stemning og plads til

at gøre det aktive aktivt og det rolige roligt. Alle

smil. Hvis det er muligt, slutter vi af med en lille

er velkommen. Hver gang afsluttes med en

dybde afspænding eller mindfulness på stolen.

dybdeafspænding.

Løbende tilmelding er muligt.

Her er holdet for dig, som gerne vil lave lidt af

Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk

hvert på en rolig måde. Måske har du gigt eller

6130 8429

terapeut dap, 6130 8429

andet, du skal tage hensyn til. – Vi arbejder med

36464 FOF Huset, sal a

mange forskellige øvelser. Først lidt blid opvarm-

Torsdage kl. 9.30-10.40, start 5/9

Fredage kl. 11.45-12.55, start 6/9

ning, derefter forsætter vi med styrketrænende

29 gange kr. 1635

20 gange kr. 1190

øvelser, som de fleste kan være med til. Her

Par er meget velkomne

36460 FOF Huset, sal a

36462 Den Hvide By, sal b

GREVE

KØGE

Træning - afspænding Hensyntagende NYT HOLD

GREVE

bruger vi Callenetic, Pilates, vægte, elastikker m.m. I de udspændende og afspændende øvel-

36465 Den Hvide By, sal a

ser bruger vi yoga og andre former for øvelser,

Fredage kl. 9.45-10.55, start 6/9

som stimulerer stræk, tyngde samt afspænding.

28 gange kr. 1590

Målet er at føle os smidigere, lidt stærkere, føle velvære og afslapning i krop og sjæl, når vi er færdige. Det er en form for selv behandling af dine skavanker. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding, som er en vej til mindfulness. Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429 36467 Solrød Idrætsc., træningssal 2 SOLRØD Torsdage kl. 11.30-13.00, start 26/9 17 gange kr. 1320

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

36466 Sandmarksbo

KØGE

Træning & sundhe d Sjov og god stolemotion

Gigthold

Foredrag

Til ældre med gigt eller med andre smerter

Hold slidgigten på afstand eller reducer

Lær at styrke din bækkenbund på 5 min.

i bevægeapparatet.

smerterne. Har du slidgigt og vil du selv gøre

Inkontinens kan være invaliderende – men med

Kom godt i gang med træningen. Vi vil arbejde

noget for at få det bedre? Du kan ændre kursen,

blot 5 minutters træning af bækkenbunden om

kroppen igennem i et jævnt tempo, der giver

hvis du aktivt forebygger slidgigten og ønsker at

dagen, kan du nå SÅ langt.

mulighed for individuelt hensyn. For at klare

lindre de gener, der følger med. Undervisningen

Har du svært ved at holde på urin og/eller affø-

hverdagens enkle gøremål, har alle brug for mu-

henvender sig til personer med fysiske udfor-

ring? Har du smerter/tyngde i underlivet?

skelstyrke, bevægelighed i leddene, kondition,

dringer, som afholder dem fra at træne på et

Har du tænkt, at det må du leve med? Så kom

balanceevne og reaktionsevne. Derfor er det

almindeligt hold. Der tages særligt hensyn til den

og lyt til foredraget om bækkenbunden, hvor du

vigtigt at vedligeholde alle kroppens funktioner

enkeltes specifikke behov. Målet er, at du skal øge

får relevant viden om din bækkenbund.

ved at træne alsidigt. Der afsluttes hver gang

din bevægelighed, med plads til hygge og latter.

Og JA – du kan oftest træne dig ud af problema-

med afspænding. Det er et socialt hold, hvor der

Vi afslutter hver træning med en behagelig dybde-

tikken.

er en hyggelig stemning og et godt humør.

afspænding. Underviseren har selv haft slidgigt i

Foredraget omhandler viden om dine under-

ca. 20 år og fik en ny hofte i 2014. Hun har 25 års

livsorganers funktioner, hvilke ”tilstande” vi kan

Jane Christensen, afspændingspædagog,

erfaring i at undervise i motion og afspænding og

have i bækkenområdet og tricks til, at du kan få

2942 3943

kender din situation og ved, hvad der virker og

en stærkere bækkenbund, der kan hjælpe dig

hvordan din slidgigt ikke længere behøver styre

af med f.eks. trangen til at skulle tisse ofte eller

Onsdage kl. 11.40-12.50, start 4/9

dit liv. Underviseren ønsker at videregive sine er-

lække, når du griner.

27 gange kr. 980

faringer til gavn for så mange elever som muligt.

Kan med fordel kombineres med bækkenbunds-

36472 Grønlykkeparken 25

GREVE

træningen med opstart 9/10 Jane Christensen, afspændingspædagog,

Bindevævsrelease og muskelstyrke

2942 394 36470 FOF huset, sal b

Rie Bech-Jensen, fysioterapeut med GREVE

speciale inden for bækkenrelateret

NYHED

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 17/9

problematikker (GynObs), 6051 4824

Dette hold er sammensat til dig som ønsker

26 gange kr. 1475

36493 Den Hvide By, lokale 4

starter altid med fokus på fødderne, så du som

KØGE

Onsdag den 2/10 kl. 19.00-20.00

at få mere smidighed og styrke i kroppen. Vi

1 times foredrag kr. 150

grounder dig selv med jorden. Arbejder os der-

KOL – Styrk dit åndedræt og kondition

efter i et stille tempo op gennem kroppen med

Har du KOL astma eller bronkitis og har du brug

Bækkenbundstræning

nogle gode stræk i forskellige positioner, og med

for at forbedre dit åndedræt, din livskvalitet og

Har du svært ved at holde på urin og/eller affø-

fokus på åndedrættet. Hos mange mennesker er

komme og træne med andre som har det ligesom

ring? Har du smerter/tyngde i underlivet?

bindevævet ofte stramt, så man kan have svært

dig? Så kom til en seriøs men sjov og afvekslende

Har du tænkt, at det må du lære at leve med?

ved at udføre forskellige øvelser/ bevægelser.

træning og find ind til kraften i kroppen med de

Inkontinens kan være invaliderende men med

Derfor vil vi arbejde kroppen igennem med

øvelser vi laver. Vi vil både lave konditions træ-

en indsats, kan du nå SÅ langt.

forskellige rekvisitter som løsner bindevævet. I

ning, styrketræning, udstræk og afspænding. Vi

De 5 ugers træning vil bestå af øvelser, der

sidste fase af undervisningen udfører vi forskelli-

vil lave øvelser med og uden redskaber, få pulsen

kan overføres til din hverdag og som også kan

ge muskelstyrke øvelser, ved hjælp af træning-

op men også lave rolige øvelser. Du vil opleve at

udføres hjemme. Vi arbejder med sværheds-

selastikker, håndvægte og egen kropsvægt, og

du kan mere og finde din egen styrke. Stort fokus

graden af øvelserne og der vil være input af

afslutter med udstrækning.

på netop åndedrættet og på hvordan du gennem

mindre seancer af ”læren om bækkenbunden” i

forskellige åndedrætsøvelser kan få det forbedret

træningen.

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut

og styrket og på hvordan krop og åndedræt altid

Det er vigtigt at træne bækkenbunden og det er

dap, 2554 2373

skal hænge sammen. Der vil blive taget hensyn

vigtigt at vide hvordan.

til hver enkel deltager og alle kan være med. Ser

Men det er ligeså vigtigt at vide hvorfor – så

frem til at møde dig!

praktisk udførelse kombineret med læren om

udgangspunkt mærker dit "fundament", og

36483 FOF huset, sal b

GREVE

Onsdage kl. 10.20-11.50, 18/9

din egen bækkenbund giver dig bedre indblik i,

16 gange kr. 1320 Nadia Maria Luczynska, 2259 3489 36479 Borup Kulturhus, 1. sal

hvorfor du har godt af at gøre som du gør – use BORUP

it or loose it.

NYT HOLD - Løbende tilmelding muligt

Alle er velkommen - også kvinder, der har født

Torsdage kl. 12.30-13.40, start 5/9

for nyligt. Kan med fordel kombineres med

17 gange kr. 1065

foredraget om bækkenbunden 2/10.

36476 Den Hvide By, sal b

KØGE

Rie Bech-Jensen, fysioterapeut med

Fredage kl. 11.10-12.20, start 6/9

speciale indenfor bækkenrelateret

18 gange kr. 1100

problematikker (GynObs), 6051 4824 36494 Den Hvide By, sal a

36477 Den Hvide By, sal b Fredage kl. 12.30-13.40, start 6/9

KØGE

Onsdage kl. 12. 00-13.30, start d. 9/10 5 gange + individuel supervision 1 time kr. 945

18 gange kr. 1100

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning & sundhe d Fysisk og kognitiv træning for personer med demens NYHED Med en demensdiagnose, eller symptomer på

BEVÆGELSE MED MUSIK

Argentinsk Folkedans - Begynder Holdet ”Begynder” er for alle, der er interesserede i at lære dansen. På holdet optages

demens, er man udfordret på det aktive hver-

Argentinsk Folkedans

dagsliv og er dermed i risiko for at isolere sig.

Bydansen fra Buenos Aires

på holdet i én sæson. På begynderholdet lærer

Formålet med træningen er, at man vedligehol-

Argentinsk folkedans består af en række forskel-

du grundprincipper og grundlæggende bevægel-

der sine fysiske og kognitive færdigheder længst

lige danse. Af disse danse er det bydansen fra

sesmønstre og grundfigurer, som du kan bruge,

muligt- og dermed får overskud til at klare flere

Buenos Aires, der har vundet størst udbredel-

når du går ud og danser. Den ene part skal lære

ting i hverdagen og dermed undgå social isolati-

se. Den er udsprunget af de folkedanse, som

at føre og tage ansvar for dansens overordnede

on. Jo før man starter træningen, jo bedre.

immigranterne medbragte til Buenos Aires og

udtryk og den anden skal lære at følge ved at

Træningen tager udgangspunkt i Sundheds-

Montevideo, hovedsagelig fra Europa, Afrika

lytte med hele kroppen og opfatte partnerens

styrelsens træningsguide for mennesker med

og de omkringliggende latinamerikanske lande.

signaler. Du lærer betydningen af kropsholdning

demens. Vi vil, med fokus på latteren, arbejde

Det er en improviseret dans baseret på enkle

og hvordan du bruger gulvet og musikken. Des-

med høj puls og samtidig udfordre og stimulere

grundprincipper. Herren eller føreren skal lære

uden øves jordforbindelse, balance og kontakt.

hjernen med indbyggede kognitive øvelser.

at føre og damen eller følgeren skal lære at

Vi griber nuet, så træningen justeres og tilpas-

følge. Det kan være godt at begge parter lærer

Jesper la Cour og Annette Ikast,

ses, så alle kan være med.

lidt om begge dele, så man forstår partnerens

2757 6310, jesper@tanguero.dk

position. Har du lyst til at lære at bevæge dig i

36506 Ellemarkskolen, Festsal

Målgruppe:

et flow med din partner? At lære at udtrykke dig

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 1/10

Træningen henvender sig til mennesker der i let

gennem bevægelse og formidle din intention til

10 gange kr. 1065

til moderat grad er ramt af en demenssygdom,

din partner? At lære at lytte til og følge hinanden

eller er hukommelsessvækket og som gerne

og bevæge jer sammen i en harmonisk sam-

vil have pulsen op i samvær med andre.De

klang? Så er den argentinske bydans måske det,

udvalgte øvelser kræver at man kan bevæge sig

du søger. Det er den dans, du kan lære her.

nybegyndere og dansere, som allerede har gået

frit omkring. Aldersgruppen er tænkt fra 50 år og opefter. Prisen er inkl. 1 pårørende eller ven, som

Argentinsk Folkedans - Letøvede/øvede Dette hold er for jer, der allerede har gået

Vi tilbyder 2 hold: ”Begynder ”,

minimum 2 sæsoner på holdet ”Begynder”.

”Let øvede/øvede ”

I er begyndt at gå ud at danse på praktikaer

plus 2 introduktionsaftner

og milongaer, har fået lidt erfaring i praksis og

er meget velkommen til at deltage. Løbende tilmelding muligt.

KØGE

ønsker at udvikle jeres dans. Her vil I lære mere Introduktion

om variationer og figurer, akse og drejninger. I vil

Hør lidt om, hvordan den argentinske Folke-

desuden lære om det, der skaber flow i bevæ-

Hanne Fromberg Støttrup, psykomotorisk

dans har udviklet sig i samspil med europæiske

gelsen og om betydningen af pauser i dansen.

terapeut dap med speciale i demens,

folkedanse via de mange impulser, der kom fra

2253 1725

immigranterne omkring århundredskiftet. Få

Jesper la Cour og Annette Ikast,

mulighed for selv at prøve trin og dansefatning.

2757 6310, jesper@tanguero.dk

Træningssal 1

Får I smag for dansen, kan I nå at tilmelde jer det

36507 Ellemarkskolen, Festsal

Onsdage kl. 16.30-18.00, start 11/9

hold, der begynder 1.oktober.

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 17/9

10 gange kr. 875

PS. Man er velkommen til at melde sig til begge

12 gange kr. 1250

36488 Genoptræningscentret,

SOLRØD

KØGE

introaftner. 36489 Genoptræningscentret,

SOLRØD

Træningssal 1

Jesper la Cour og Annette Ikast,

Onsdage kl. 16.30-18.00, start 27/11

2757 6310, jesper@tanguero.dk

10 gange kr. 875

36504 Ellemarkskolen, Festsal

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 17/9

mig så meget, at jeg glemmer tid og sted. Det

1 gang kr. 80

er fedt, at der er 2 undervisere, så man kan se

KØGE

”Tango er helt nyt for mig, så jeg koncentrerer

både herre og dametrin samtidig - og de er gode 36505 Ellemarkskolen, Festsal Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 24/9 1 gang kr. 80 Tilmelding til begge dage kr. 100

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

til at forklare alt det, der er svært”.

FOF deltager

Træning & sundhe d En sund og aktiv livsstil gennem rytmisk bevægelse

Bevægelse i vand for øvede Vi bevæger os vekselvis på lavt og dybt vand, så

Svømmehold for voksne i alle aldre

Undervisningen foregår i et roligt og mere hen-

alle led og muskler bliver aktiveret. I undervis-

Dette svømmehold er for dig, der kan svømme

syntagende tempo i et afslappet miljø.

ningen benyttes forskellige aqua-redskaber, som

og klare dig på dybt vand. Du vil måske gerne

Du vil alligevel opleve en energisk og sjov time

styrker kroppen. Formålet er at få god fysisk

have styr på nogle basale teknikker og få pudset

og stadig få pulsen op. Undervisningsstilen er

træning kombineret med velvære.

stilen lidt af og lære at begå dig med flere for-

dansepræget og vi bevæger os gennem nemme

skellige svømmearter. Den mulighed får du her

trin, således at du kan nyde rytmerne.

Lise Raahauge Olsen

Du stimulerer din kreativitet, træner din balance

36552 Køge Svømmeland

og koordinationsevne og du får samtidig mulig-

Tirsdage kl. 13.00-13.40, start 22/10

hed for at finde din egen stil. Derudover bliver

25 gange kr. 1035

samtidig med, at du får individuel hjælp i forhold KØGE

den enkeltes behov kan tilgodeses. Lise Raahauge Olsen

du en del af et fællesskab med glade mennesker.

til dine ønsker. Max 12 deltagere på holdet, så

36555 Køge Svømmeland

Forudsætningen for at deltage på holdet er

Aqua-rytmik

at have et åbent sind samt lyst til at danse og

Specielt godt for store mennesker

bevæge dig – resten skal nok komme af sig selv.

Aqua-rytmik er bevægelser i varmt vand til god

Alle er velkomne til holdet selvom, man er under

musik. Formålet er at opnå smidighed og velvære.

50 år.

Øvelserne bliver lavet i forskellige tempi, således

KØGE

Tirsdage kl. 15.00-15.30, start 22/10 25 gange kr. 685

at der både er styrke og pulstræning. Alle, der

Bevægelse i varmt vand - hensyntagende

Magda Dos Santos Madsen, 2674 1390

har små skavanker vil have glæde af at deltage –

Bevægelse i varmt vand er for personer med

Følger ikke FOFs ferieplan.

uanset alder. Følger ikke FOF’s ferieplan.

bevægelsesproblemer og smerter i muskler og

36508 FOF huset, sal b

GREVE

led. Formålet med undervisningen er at give

Onsdage kl. 17.00-18.10, start 11/9

Karin Nielsen, 3020 0359S

26 gange kr. 1475

36551 Solrød svømmehal

BEVÆGELSE I VAND

deltagerne mulighed for at styrke led og bevæSOLRØD

gelighed samt opøve god balance. Undervisnin-

Onsdage kl. 13.15-14.00, start 4/9

gen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt

30 gange kr. 1365

varmt vand, i varmtvandsbassinerne på Langagergård i Karlslunde, Aktivitetshuset i Borup eller Træningscenter Bøgebakken i Lejre

Vandskrækhold for voksne i alle aldre

Køge, Greve, Lejre

Du kan deltage på dette hold, uanset om du er

Mandage til fredage 30 gange kr. 1190 BORUP

lidt eller meget vandskræk. Formålet er, at du

Ons. og fredage 30 gange kr. 1190 KARLSLUNDE

På dette hold vil der være mulighed for at vælge

kan komme til at få glæden ved vand, i stedet

Onsdage 36 gange kr. 1315

mellem at bevæge sig på enten lavt eller dybt

for angsten ved vand, og i sidste ende lære at

Ring og hør, hvilke hold der er plads på,

vand. Der arbejdes også med lidt vandskræk-

svømme. Instruktøren giver dig tid, ro og tryg-

eller se meget mere på vores hjemmeside

træning og vandtilvænning i almindelighed. Så

hed til at overskride egne grænser. Der vil ikke

www.fofkogebugt.dk/motion og sundhed/

det er ingen forudsætning at kunne svømme.

være flere kursister på holdet end, at undervis-

bevægelse i vand

Formålet er at få god fysisk træning og motion,

ningen bliver individuel i forhold til den enkeltes

kombineret med velvære.

egenskaber/skræk. Max 12 deltagere på holdet.

Bevægelse i vand for begyndere

Lise Raahauge Olsen

LEJRE

Lise Raahauge Olsen

36553 Køge Svømmeland

KØGE

36554 Køge Svømmeland

Tirsdage kl. 13.45-14.25, start 22/10

Tirsdage kl. 14.30-15.00, start 22/10

25 gange kr. 1035

25 gange kr. 685

KØGE

Bevægelse i vand m/k Vi bevæger os til god musik i et godt tempo, så du får rørt alle dine muskler i kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber og vi bevæger os på både dybt og lavt vand. Der er også tid til socialt samvær og alle er velkomne. Dorthe Larsen, 2093 9679 36550 Køge Svømmeland

KØGE

Torsdage kl. 13.00-13.45, start 5/9 29 gange kr. 1160

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Familie Efterfødsel for mor og barn

Mor & Barn – Stram op

Efterfødselstræning skal være sjovt,

Kom og vær med sammen med din lille søde

både for dig og din baby.

guldklump og mød andre mødre til en dejlig

Vi arbejder med forskellige intensiteter, så uan-

omgang stram op. Vi arbejder meget på bolde,

set om du har født for 4 uger eller 4 måneder

da det giver 26% mere og vi får gang i kroppen.

siden, kan du altid være med. Det vigtigste er, at

Jeg sørger for, at I får pulsen op ind imellem

du selv er opmærksom på, hvor intenst hårdt du

øvelserne, så det bliver en blanding af styrke,

kan træne. Vi arbejder hele kroppen igennem,

puls og core. Jeg fokuserer også en del på bæk-

herunder bækkenbund, ryg, mave, balder, lår,

kenet, der trænger til en opstramning efter en

skuldre og nakke. Nogle gange hygger vi også

fødsel. Hver en lille muskel bliver brugt og du vil

med babyerne gennem baby-massage og be-

opdage muskler, du ikke anede du hav-de. Man

vægelseslege. Der er plads til både sovende og

vil mærke kroppen bliver opstrammet på en helt

vågne babyer, ligesom der også er plads til dig,

anden måde. Kom og vær med, det plejer at

uanset om det er en god eller dårlig dag. Kom

være sjovt. I mine timer er intet skrevet i sten.

i tøj, du kan bevæge dig i og medbring gerne

Det er vigtigt at det er sjovt og at du kan mærke,

Motion i vand er den hyppigste motionsform

vandflaske, evt. indendørs sko og bære-sele/

at kroppen bliver arbejdet igennem. I stedet for

blandt gravide og det med god grund. Det giver

slynge. Vi anbefaler, at du tidligst starter ca. 4

vægte, bruger vi babyerne i nogle af øvelserne.

fri bevægelighed og en vidunderlig ople-velse af

uger efter fødsel og ca. 8 uger efter kejsersnit.

Løbende tilmelding muligt.

Heidi Dam, bevægelsespædagog

Charlotte Rasmussen, 2618 7682

Velvære i vand for gravide

vægtløshed og velvære. Kurset består af: • 6 mødegange i graviditeten - først en times fødselsforberedelse og derefter 45 minutter i

og massør, 2051 8171

vandet.

36673 Den Hvide By, sal b

• babytræf når den sidste i gruppen har født.

Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 3/9

• åbent hus arrangement for dig og din part-ner

6 gange kr. 610

36675 FOF huset, sal a KØGE

6 gange kr. 720 36676 FOF huset, sal a

med den erfarne sygeplejerske Lene Prahl der, på levende og inspirerende vis, fortæller om

36674 Den Hvide By, sal b

amning.

Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 22/10

GREVE

Fredage kl. 10.15-12.15, start 27/9

KØGE

GREVE

Fredage kl. 10.00-12.00, start 15/11 6 gange kr. 720

6 gange kr. 610 Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin. 7 gange, kr. 875 inkl. entré. Køge Svømmeland

Vi opretter løbende nye hold inden for dette område. Følg med på www.fofkogebugt.dk

Undervisere: Jordemødre Bemærk: Vi opretter løbende hold for gravide i vand. Følg med på www.fofkogebugt.dk

Bevægelse og afspænding for gravide Det skal være sjovt at bevæge sig, selvom der sker forandringer i kroppen. Vi arbejder hele kroppen igennem til dejlig musik. Intensiteten varierer, så alle kan være med uanset hvilke gener, der måtte være i forbindelse med gravi-diteten. Hver gang afslutter vi med en lang og dejlig afspænding, så krop og sind er i balance, når du går hjem. Du kan deltage fra uge 12 og helt frem til fødslen. Løbende tilmelding muligt. Heidi Dam, bevægelsespædagog og massør, 2051 8171 36626 Den Hvide By, sal b

KØGE

Torsdage kl. 19.00-20.30, start 5/9 6 gange kr. 610 36627 Den Hvide By, sal b

KØGE

Torsdage kl. 19.00-20.30, start 24/10 6 gange kr. 610

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Familie ”Hjemme hos” musikalsk legestue

Familieyoga voksen + barn fra 3-6 år

Børneyoga 6-9 år

- en oplagt idé for mødregrupper

NYHED

Kom og vær med!

Er I nybagte mødre – evt. en mødregrup-

Familieyoga er sjovt. Vi skal lege og danse, slap-

Børneyoga er sjovt. Vi skal lave yoga, lege og

pe, der godt kunne tænke jer at lære en

pe af og have massage. Vi skal en tur til Afrika, i

danse, slappe af og have massage. Vi skal en tur

masse nye sange og lege, som I kan bruge

cirkus og mange andre sjove steder.

i cirkus, i skoven, til søen og mange andre sjove

derhjemme, er muligheden her. Gennem små

I en travl hverdag, hvor vi ofte stresser afsted,

steder. I en travl hverdag, hvor vi ofte stresser

enkle melodier, rytmeinstrumenter og lege

kan det være godt at vide, hvordan man slap-

afsted, kan det være godt at vide, hvordan man

får I en mulighed for at få en anderledes og

per af og får sin krop til at finde ro.

slap-per af og får sin krop til at finde ro.

unik oplevelse sam-men med jeres barn og

Til familieyoga lærer vi gennem leg og historier

I børneyoga lærer vi gennem leg og historier

andre nybagte mødre – hjemme hos en af

at mærke vores egen krop og skabe ro indeni. Vi

at mærke vores egen krop og skabe ro indeni.

jer. Det lille barn kan opfatte meget mere,

bliver gode til at koordinere, bliver stærkere, får

Vi bliver gode til at koordinere, bliver stærkere,

end du tror og musik og sang giver grobund

bedre balance og bliver gode til at samar-bejde.

får bedre balance, vi samarbejder og får nye

for ind-læring senere.

Vi får pulsen op og sved på panden og vigtigst af

ven-ner. Vi får pulsen op og sved på panden og

Efter tilmelding kontakter underviser Lisbeth

alt, vi griner og har det sjovt helt uden at konkur-

vigtigst af alt, vi griner og har det sjovt helt uden

Hess en af jer for at aftale sted, dag og tid.

rere om, hvem der er bedst. Timerne er bygget

at konkurrere om, hvem der er bedst. Timerne

op over en historie, hvor øvelserne skiftevis får

er bygget op over en historie, hvor øvelserne

Lisbet Hess, 5132 7455

pulsen i vejret for så bagefter at få os helt ned

skiftevis får pulsen i vejret for så bagefter at få

Tid og sted: kontakt FOF - STEVNS

i gear igen. Så mor, far eller en bedsteforælder

os helt ned i gear igen.

8 gange á 45 min. kr. 465 (mor + baby)

tag jeres barn/barnebarn i hånden og kom og

Børneyoga er for alle børn - de stille, de forsig-ti-

vær med. Løbende tilmelding muligt.

ge og dem med krudt bagi. Der er plads til alle

NYHED

og alle får noget ud af holdet.

Hjerne – krop – leg i ferien

Maiken Andreasen, 2271 8858

Løbende tilmelding muligt.

Følger ikke FOF’s ferieplan

Tag din søn/datter/far/mor/bedste med til

36678 FOF huset, sal b

nog-le timer med masser af sjov, udfordrende

Mandage kl. 17.00-17.55, start 16/9

GREVE

Følger ikke FOF’s ferieplan

træ-ning og masser af leg og grin. Alle kan være

8 gange kr. 545 (gælder 1 voksen + 1 barn)

36648 FOF huset, sal b

Maiken Andreasen, 2271 8858 GREVE

Mandage kl. 18.00-18.55 start 16/9

med - børn fra 10 års alderen og op. Du får brugt og udfordret din krop, dine sanser og dine logi-

36679 FOF huset, sal b

ske evner ved at kombinere fysisk træ-ning med

Mandage kl. 17.00-17.55, start 25/11

GREVE

”hjerneopgaver”. Medbring tæppe.

8 gange kr. 545 (gælder 1 voksen + 1 barn)

8 gange kr. 465 36649 FOF huset, sal b

GREVE

Mandage kl. 18.00-18.55 start 25/11 Anette Ring Kjær,

8 gange kr. 465

Psykomotorisk terapeut, dap, 2581 4600 36677 Den Hvide By, sal b

KØGE

Mandag kl. 12.45-15.00, start 14/10 1 gange kr. 250 38650 Den Hvide By, sal b

KØGE

Tirsdag kl. 12.45-14.45, start 18/2 2020 1 gange kr. 250

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Bod y & mind Foredrag – Viden om smerter

Brug NLP som kommunikationsværktøj 2

Stresshåndtering

Har du smerter inde på livet? Enten fordi du selv lider af smerter, eller fordi du kender én, der

Kurset er for dig, der allerede har været på Brug

Stresshåndtering med fokus på nuet samt

lider? Vil du gerne vide mere om, hvad smerter

NLP som kommunikationsværktøj og som gerne

fokus på at komme tættere på at foretage de

er? Om hvorfor lægerne ikke altid kan finde ud

vil træne kommunikation og værktøjerne. Vi

ændringer der skal til, for et gladere og mere

af, hvorfor det gør ondt? Hvad skal smerter til

kommer til at arbejde med nye værktøjer og går

indsigtsfuldt liv. Lær at mærke efter, hvad du

for? Ønsker du at forstå, hvad du selv kan gøre

dybere ind i NLP. Som noget nyt kommer vi til at

har brug for gennem mindfulness og gennem

for at få et bedre liv med smerter? Eller hvordan

stille skarpt på dine værdier.

et psykologisk indblik i dig selv. Et kursus hvor

du kan støtte én med smerter?

På kurset arbejder vi videre med:

vi kombinerer praktiske mindfulness øvelser og

Så kom til dette foredrag, hvor du vil få indblik i

• Målsætningsværktøjet SMARTHE, værdihjul,

undervisning i, hvordan du lever et autentisk liv

hvad smerter er og hvad den nyeste forskning

”Lever du det liv, du gerne vil leve?”

i nuet. På kurset anvendes elementer fra Mind-

metaprogrammer og ressourcespotter

viser. Bliv klogere på hvordan krop og psyke

• Værdier

fulness samt den kognitive terapi. Kurset består

hænger sammen og bliv introduceret til red-

• Sproglige mønstre

af oplæg fra underviser, plenumdrøftelser og

skaber, som kan give dig mulighed for at leve et

• Styrker og ressourcer

undervisning i konkrete metoder og redskaber

bedre liv med smerterne i stedet for et liv i kamp

Kurset slutter med en nøgle til forandring.

samt guidede mindfulness meditationer. Alle kan deltage uanset erfaring. Medbring gerne

mod smerterne. Liselotte Pedersen,

frokost samt en blok til noter.

Bettina Eiger, master i smertevidenskab

uddannet NLP Master Practitioner,

36584 Den Hvide By, lokale 4

NLP coach og NLP konsulent. 2287 8716

Mikala Bak, Uddannet sygeplejerske,

Tirsdag den 22/10 kl. 19.00-21.00

36580 Brogade 19.1, lokale 1

Cand. San i psykologi

1 foredrag kr. 150

Torsdage d. 26/9, 3/10, 10/10, 24/10,31/10,

36582 FOF huset, sal b

7/11 kl. 18.30-21.15

Lørdag/søndag d. 23.+24/11 kl. 10-14.10

6 gange kr. 815

2 gange kr. 500

KØGE

Brug NLP som kommunikationsværktøj 1

KØGE

GREVE

36583 Brogade 19, lokale 1

KØGE

På kurset kommer du til at lære, hvordan du

Lev livet - Lær at tackle grublerier

med meget få teknikker, kan blive meget bedre

Ny forskning har bevist, at det er måden vi

til at få en god og nærværende kontakt med

håndterer vores tanker på og massive grublerier,

andre.

som gør os syge. Derfor vinder metakognitiv

Find ro m/åndedrættet

NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) er et ef-

tilgang indpas i disse år, hvilket der er en grund

Fokus på åndedrættet og DIG som den enorme

fektfuldt værktøj til at skabe tillidsfuld kontakt og

til, for metoden virker! Teknikken er, at man

ressource du er, i forhold til at skabe den ro

forståelse. Du kan blive bedre til at kommunike-

skal lære at gruble mindre og øve sig i at lader

som vi alle higer efter. Ved at udvikle måden du

re med din partner, ven, kollega, arbejdsgiver og

sine tanker være. På dette kursus vil vi arbejde

benytter dit åndedræt på, vil du kunne skabe

dit barn. På kurset arbejder vi med helt basale

med metakognitiv mestring over 4 møde gange.

ro og ilte din krop i et helt andet niveau. Har du

NLP-teknikker:

Det betyder, at du får indsigt i en metode, som

brug for at finde ro og lære at give slip, så kom

• Hvordan kommunikerer du selv?

fokuserer på, hvordan du takler og håndterer

og find de teknikker, du allerede har i dig selv. Du

• Hvorfor kommunikerer andre som de gør?

dine tanker, og ikke at have fokus på indholdet

er en kæmpe ressource i forhold til at skabe den

• Betydning af øjenbevægelser

af, hvad du tænker. Det folk oplever er forbedret

ro, som vi alle higer efter. Ved at udvikle måden

• Træning i at lytte og se hvad der bliver sagt

søvn, større selvaccept og en oplevelse af at

du benytter dit åndedræt på, vil du kunne skabe

• Hvordan skaber du god kontakt?

være bedre i stand til at handle og leve livet.

ro og ilte din krop i et helt andet niveau.

Lotte Hansen, Ergoterapeut

Maria Leerberg,

Bliv bedre til at kommunikere.

Lørdag/søndag d. 5.+6/10, kl. 10-14.10 2 gange kr. 500

Kurset slutter med en nøgle til forandring. Liselotte Pedersen,

og Metakognitiv coach, 2893 9712

uddannet NLP Master Practitioner,

36581 Foreningshuset, M5

NLP coach og NLP konsulent. 2287 8716

Tirsdage d. 5/11, 12/11, 19/11,

Lørdag/søndag d. 21+22/9 kl. 10.00-15.00

36579 Brogade 19.1, lokale 2

26/11 kl. 18.30-21.10

2 gange kr. 645

Mandage d. 23/9, 30/9, 7/10, 21/10,

KØGE

Mindfulness instruktør, 2897 0049 ISHØJ

36575 Solrød Idrætscenter 38570 Solrød Idrætscenter

SOLRØD

Onsdage d. 29/1, 5/2, 12/2, 26/2-20 kl. 18.30-21.10 4 gange kr. 685

GREVE

4 gange kr. 685/50

28/10, 4/11 kl. 18.30-21.15 6 gange kr. 815

36574 FOF Huset, sal b

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

SOLRØD

Lørdag/søndag d. 16+17/11 kl. 10.00-15.00 2 gange kr. 645

Bo d y & mind Meditation og fordybelse

D-stress dag

Alle kan deltage uanset erfaringer med medita-

Giv dig selv mulighed for en pause fra verdens

tion. Her får du et frirum med plads til nærvær,

påvirkninger. Nyd stilheden og kom helt ned i

Mindfulness - Afspænding/ Kropsbevidsthed

flow og nydelsen i langsomheden. Vi arbejder

tempo. Denne workshop er for dig, der vil lære,

Du er velkommen, uanset om du er øvet, meget

opmærksomt i øvelserne med krop, sind og ån-

hvordan du tøjler stress symptomer og beroliger

gerne vil lære at meditere eller arbejde med at

dedræt. Meditationerne vil være delvist guidede.

dit nervesystem. Undervisningen foregår i en

opnå en tilstand af mindfulness. Vi har fokus på

I den stille tid kan du fordybe dig i din egen

blid kombination af oplysning og øvelser.

at øge kropsbevidstheden på mange måder, ved

proces og undersøge, hvad der opstår under

Du vil i løbet af dagen have gennemgået flere

at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni

meditationen. Jeg bruger elementer fra klassisk

meditationer og skønne afspændende øvelser

i krop og sind. Vi skal arbejde med vejrtræk-

meditation og mindfulness. Du får mulighed for

fra yogaens verden. ”Du beroliger dit nervesy-

ningsøvelser, som du vil have glæde af i mange

at blive fyldt op med energi og få ro og klarhed.

stem og lærer dermed at dæmpe stress og

forskellige situationer i hverdagen - lige fra en

Med en grundig indføring i en enkel meditations-

overbelastningssymptomer”. Du går hjem med

dybere søvn til at finde ro i en stresset hverdag,

form, får du et godt redskab til at meditere på

en større forståelse for, hvordan din hjerne og

hvor pulsen pludselig stiger. Du skal lære at slap-

egen hånd.

dit nervesystem påvirkes og hvordan du kan

pe fuldstændig af for efterfølgende at føle dig

opbygge de områder, som allerede er påvirket.

udhvilet og frisk med en følelse af mindfulness.

Anette Ring Kjær,

En skøn dag, der vil føles som forkælelse af krop

Giv slip! Og giv over! Med en lang rejse hvor du,

psykomotorisk terapeut, dap., 2581 4600

og sind.

gennem øvelser og meditation, vil ligge i en dyb

36251 Den Hvide By, sal a

Husk: yogamåtte, tæppe, vand og madpakke.

meditativ tilstand i kroppens og sindets univers.

KØGE

Nyd en dejlig afspænding og drømmerejse til

Tirsdage kl. 15.50-17.00, start 1/10 Maria Leerberg,

10 gange kr. 720

inspirerende musik.

Mindfulness instruktør, 2897 0049 38201 Den Hvide By, sal a

KØGE

36576 Ishøj Idræts-og Fritidscenter

ISHØJ

Birgitte Iserhorst, coach, terapeut, behandler, 5663 4416

Lørdag d. 5/10 kl. 11.30-16.05 kr. 355/50

Tirsdage kl. 15.50-17.00, start 28/1

36573 Den Hvide By, sal b

10 gange kr. 720 36577 FOF Huset, sal a 36253 Den Hvide By, sal a

KØGE

GREVE

Lørdag d. 7/12 kl. 11.30-16.05 kr. 355

KØGE

Hensyntagende hold Fredage kl. 10.00-12.15, start 6/9 18 gange Pris kr. 1950

Torsdage kl. 12.40-13.50, start 3/10 36578 Solrød Idrætscenter

10 gange kr. 720

SOLRØD

Lørdag d. 3/11 kl. 11.30-16.05 kr. 355 38203 Den Hvide By, sal a

KØGE

Deltagelse på disse hold kræver, at du

Torsdage kl. 12.40-13.50, start 30/1-20

underskriver en erklæring om behov

10 gange kr. 720

for hensyntagende undervisning.

Meditation og fordybelse Workshop Alle kan deltage uanset erfaringer med meditation. Meditation er et valg, en relation til livet og en rejse ind i kroppen og sindet. Jeg tager udgangspunkt i klassisk meditation og mindfulness. Her gennemgår jeg en enkel meditationsform, som du kan bruge hjemme. Vi arbejder opmærksomt med krop, sind og åndedræt. Der vil være små oplæg, øvelser, delvist guidede meditationer og udveksling. Medbring evt. meditationspude Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut, dap., 2581 4600 36252 Den Hvide By, sal b

KØGE

Lørdag d. 21/9 kl. 10.00-13.00 1 gang kr. 320 38202 Den Hvide By, sal b

KØGE

Lørdag d. 18/1-20 kl. 10.00-13.00 1 gang kr. 320

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Bod y & mind Foredrag – om Bob Moores impuls Foredraget giver indblik i et usædvanligt menne-

Introduktion til Bob Moores meditationer og menneskesyn

skes livsopgave med at hjælpe mennesker til at

Kurset er en sjælden mulighed for at få indblik

Bob Moores impuls - Meditation og supervision for behandlere, omsorgspersoner og andre

acceptere og forstå sig selv samt anerkende de

i Bob Moore’s unikke arbejde med mennesker

I denne gruppe vil vi med udgangspunkt i Bob

kvaliteter, de har og kan bringe til udfoldelse til

og deres individuelle udvikling gennem øvelser,

Moores meditationer og øvelser og den forstå-

gavn for andre. Bob Moore var en irsk clairvo-

meditationer og energiforståelse. Bob Moore

else af mennesket, der ligger bag, reflektere

yant healer og elektroingeniør, bosiddende i

var en irsk elektronikingeniør og healer, som

over, hvordan vi bruger os selv i vores aktuelle

Danmark fra 1974 til sin død i 2008.

bosatte sig i Danmark og i mere end 30 år hjalp

livssituation, arbejdsmæssigt og privat og skabe

Han har med sin indsigt i det menneskelige

og uddannede mennesker fra hele verden.

et fortroligt rum til at dele vores erfaringer. Du

energisystem og sin integritet, ydmyghed og

På baggrund af sine clairvoyante studier af

får indblik i Bob Moores filosofi og nogle medita-

usædvanlige rummelighed, haft stor betydning

menneskets energisystem udviklede han en

tioner og øvelser, du kan arbejde videre med.

for mange mennesker. Bob Moores arbejde var

række meditationspraksisser med det formal at

Vi vil meditere på begreber som medfølelse,

baseret på grundige studier af mange tekster fra

opnå en progressiv fordybelsesproces med en

klarhed, tillid og tro og søge en dybere forstå-

bl.a. forskellige åndelige og religiøse traditioner

udvidet selvopfattelse til følge.

else af, hvad disse begreber betyder for os i

samt på hans egne klarsynede iagttagelser af

På kurset vil du få et indblik i Bob Moores arbej-

dagligdagen med andre mennesker. Vi vil også

auraens forskellige dimensioner i og omkring

de og desuden få vejledning i at bruge nogle af

prøve at forstå, hvordan vi kan opnå en reel

mennesker. Gennem en årrække valfartede

hans meditationsøvelser.

beskyttelse mod påvirkninger, der bringer os ud

tusindvis af mennesker fra hele verden til hans

Er der interesse for et videre forløb vil der kunne

af balance. Der vil indgå enkle healing-øvelser

kurser i Silkeborg og Ringkøbing.

oprettes et videregående hold.

med partner.

impuls”, som udkom i sommeren 2018 er Bob

Underviser: Annette Ikast, specialpædagog og

Moore atter aktuel. Bogen er en hyldest til

spirituel psykoterapeut og meditationslærer

Bob Moore og består af fortællinger af hans

certificeret af Bob Moore. Studier, praksis og

tidligere elever, som beskriver, hvad han og hans

supervision hos BM fra 1986-2000. Har redigeret

arbejde har betydet for dem personligt og for

bogen ”Ringe i vandet – om Bob Moores impuls”.

meditation, drømme og selvudvikling som f. eks.

Annette Ikast, specialpædagog,

Jes Bertelsen og Ole Vedfeldt, den norske læge

terapeut og meditationslærer, 4011 4660

Audun Myskja, udvikleren af den reichiansk

36585 Den Hvide By, sal a

36587 Den Hvide By, sal a

inspirerede bio-syntese David Boadella, flere

Søndag d. 22/9 kl. 11.00-15.15

Søndage d. 27/10, 17/11, og d. 8/12 kl. 11.00-16.15

musikere og mange andre takker Bob Moore for

1 gang, kr. 355

3 gange, kr. 815

at have inspireret dem.

Medbring behageligt tøj og frokost.

Med bogen “Ringe i vandet – om Bob Moores

deres arbejdsliv. Kendte forfattere til bøger om

KØGE

Foredragsholder Annette Ikast, har redigeret ”Ringe i vandet – om Bob Moores impuls”. Hun er specialpædagog, terapeut og meditationslærer og har fulgt Bob Moores undervisning gennem en årrække. Der vil være mulighed for spørgsmål og samtale. Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660 36586 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Onsdag d. 18/9 kl. 19.00-21.00 1 foredrag kr. 150

Kunstner: Luna Panduro

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

A rbe j dsskade Er du arbejdsskadet, kan FOF tilbyde undervisning med andre ligesindede på små hold. Undervisningen finder sted i Arbejdsskadeforeningens egne lokaler på Blegdammen 29, 4600 Køge.

Livets svære udfordringer

Male- og tegneundervisning

Et videregående hold hvor vi arbejder intenst

Lær om teknikker i farveblanding, billedkom-

med problematikken omkring meningsløse hæn-

position og skygger. Du får vejledning i tegning

delser, livstruende sygdom, tab af ægtefælle og

og akrylmaling. Udgangspunktet er dine egne

lignende. Hvordan kommer vi videre?

ønsker om kreativitet, og hvilket udtryk dit billede skal give. Kunst er muligt for enhver der

Ring evt. og få en snak med Arbejdsskadeforeningen på telefon 56 63 33 43.

Rita Tvangsø 36752

Al tilmelding sker direkte hos Arbejdsskadeforeningen.

har lyst. Former og perspektiv er en udfordring, KØGE

hvad enten du maler abstrakt eller naturalisme.

Torsdage i ulige uger kl. 13.00-14.50,

På dette hold maler vi ikke med oliemaling, da

start 26/9

mange ikke kan tåle terpentindampene.

24 lektioner, 12 gange kr. 955 Janna Gisli 36754

Lev Bedre

Tegning og maling

Som udgangspunkt arbejdes med opfattelsen

Drømmer du om at tegne eller male? Så prøv

start 24/9

og forståelsen af mennesket som en helhed,

det! Vi har alle lært at skrive, og på samme

42 lektioner, 14 gange. Kr. 1485

hvor krop og sjæl hænger sammen. Der laves

måde er det muligt at tegne og male. Du får

øvelser, som vil kunne udføres hjemme. Kost og

støtte i det du ønsker, om det er brug af kul,

ernæring er også et muligt emne.

blyant, akvarel eller akryl. Dog benytter vi ikke oliemaling, da vi er mange der ikke kan tåle

Metea Liv Skensved

terpentindampene. Der kan males efter foto,

36750

KØGE

Tirsdage i ulige uger kl. 12.30 -15.15,

opstillinger, enkeltgenstande m.m. Du udfordres

Kompenserende specialundervisning

Tirsdage og onsdage kl. 9.00

i dine kreative evner, til at se farver og former

er GRATIS og betales af bopælskommu-

(hver 14.dag i ulige uger)

omkring dig og i naturen til at gengive dine ople-

nen hvis kommunen vurderer, at der er

60 lektioner, 15 gange kr. 2015

velser, enten som tegning, eller som maleri.

et berettiget behov, der ikke kan dækkes ved deltagelse på et ordinært hold. Kom-

De første gange er 10/9 og 11/9 Rita Tvangsø 36753

penserende specialundervisning er et unKØGE

dervisningsforløb, der tilbydes indenfor

Afspænding

Torsdage i ulige uger kl. 10.00-12.45,

en afgrænset periode og som sigter på

Vi varmer blidt op – og laver øvelser der aflaster,

start 26/9

at give deltageren redskaber til at tackle

smidiggør og styrker. Der vil indgå venepumpe-

36 lektioner, 12 gange kr. 1310

et handicap i hverdagen. Det er IKKE et

øvelser og teknikker fra både yoga og pilates.

Underviser

genoptrænings- eller behandlingstilbud.

Bevægelser og øvelser afpasses efter, hvad du kan klare.

Nærmere oplysning og visitering til dette

Der afsluttes hver gang med afspænding.

tilbud kan fås hos Køge kommune, Gitte Suhr-Hansen på tlf. 5667 2626.

Metea Liv Skensved

Eller mail: gitte.suhrhansen@koege.dk

36751

KØGE

Onsdage kl. 11.30-13.00, start 11/9

Yderligere information kan fås hos FOF

52 lektioner, 26 gange kr. 1780

Køge Bugt, Annette Pedersen mail: ap@ fof.dk OBS! Kun gratis for Køgeborgere, der kvalificerer til kompenserende undervisning.

Bevægelse i vand/ Handicapsvømning Daghold Vi bevæger os til god musik i et godt tempo, så du får rørt alle dine muskler i kroppen. Vi arbejder med forskellige redskaber og vi bevæger os på både dybt og lavt vand. Der er også tid til socialt samvær og alle er velkomne. Se beskrivelse på s. 61.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

H vals ø Udstråling, selvtillid og livsglæde: Sådan finder du din personlige stil

Raku er en gammel japansk brændingsteknik, der giver den færdige genstand en unik og rustik overflade.

Foredrag i Hvalsø Se under foredragssiderne s. 3-18

Hvorfor er der noget tøj, der fungerer for dig - og andet, hvor du føler dig helt forkert? Det tøj, der virker for din veninde, virker ikke nødvendigvis for dig. Og det er ikke fordi, én af

Madlavning for mænd

jer har "dårlig stil". Det er simpelthen fordi, I ikke

Kan du lide at lave mad og spise den? Så er den-

har samme opfattelse af, hvad der er lækkert! I

ne "kokkeskole" måske noget for dig. Lige meget

har forskellig personlig stil, forskellig stilkerne.

om du er øvet eller uøvet i køkkenet, vil du

I løbet af dette kursus får du mulighed for at

lære at tilberede både kød, fisk og grøntsager.

finde ind til lige netop DIN stilkerne - jeg giver dig

Du vil sammen med de andre på holdet skabe

metoderne, du skal bare føre dem ud i livet!

nogle spændende menuer, som nydes sidst på aftenen. Kom og vær med - få ny inspiration og

Gitte M. Jensen, stylecoach og stylist,

Raku - Keramik

5191 5403, www.gitte-m.dk

Hvad enten ler er et nyt materiale for dig eller

råvarer og tilberedning.

du har brugt meget tid i et keramikværksted,

Du skal regne med en udgift til madvarer på ca.

Tirsdage den 24/9 og 1/10 kl. 18.30-21.15

kan du være med på dette raku-kursus. Der vil

kr. 100 pr. gang

6 lektioner, 2 gange kr. 405

være udfordringer og teknikker, der passer til dit

36116 Hvalsø Skole

HVALSØ

viden - og få svar på dine mange spørgsmål om

niveau. Der vil blive undervist i de helt grund-

Gunnar Gunnarsson, lokal kok

læggende teknikker og alle vil få mulighed for

36009 Hvalsø Skole,

at prøve at bruge en drejeskive - men du skal

Hjemkundskabslokalet nr. 190

ikke forvente, at du kan lære at dreje på dette

Tirsdage kl. 18.00-21.40 i ulige uger,

kursus.

start 10/9

Den første lørdag produceres de keramiske

48 lektioner, 12 gange kr. 1665

genstande. Rammerne er planlagt, men der vil også være tid til at eksperimentere lidt. Den anden lørdag skal genstandene glaseres og brændes. Du vil selv være med til at tage de 900 garder varme genstande ud af ovnen og lægge dem i savsmuld. Raku brænding er en stemningsfuld og tempofyldt proces, der kræver timing og samarbejde. Underviseren vil fortælle om muligheder og risici under vejs - så det er trygt for alle. Materialeudgift max kr. 300 afregnes med underviseren ved kursusstart. Max. 5 deltagere. Christella Bamford, 2149 3993

Sangteknik - begyndere, let øvede og øvede

Kvandrupvej 10 Skov Hastrup

Har du lyst til at lære at synge eller komme

Lørdage 28/9 og 12/10 kl. 10.00-18.15

videre med din sang, har du på dette kursus

18 lektioner, 2 gange kr. 1265

35730 Kunstnerens værksted,

HVALSØ

mulighed for at lære sangteknik i klassisk og let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde med støtten, fri strube, intonation, registre og kropsholdning. Det gør ingen forskel, om du ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er ung eller gammel, sangglæden er din drivende kraft. Anne Brandt, 4030 9202 35956 Hvalsø Skole, lokale 110

HVALSØ

Tirsdage fra kl. 17.00, start 3/9 18 gange kr. 1890 37905 Hvalsø Skole, lokale 110

HVALSØ

Tirsdage fra kl. 17.00, start 28/1 10 gange kr. 1050

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

HVALSØ

H vals ø Gotved bevægelse

Pilates system - hensyntagende

Hatha Yoga for alle

Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil du opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden fore-

Dette hold henvender sig til dig med gener i ryg,

krop og sind. Vi starter med en kort afspænding,

bygger stress og forbedrer immunforsvaret. Vi

skuldre, hofter, knæ, mv. På holdene vil pilate-

så du mærker din krop og dit åndedræt. Herefter

arbejder bevidst med åndedrættet for at tilføre

stræningen blive kombineret med små qi gong

følger opvarmende øvelser, der indstiller krop-

kroppen mere ilt og nye ressourcer. Vi lægger

serier, venepumpe- og afspændings øvelser.

pen på de forestående yogastillinger (asanas).

Når du dyrker yoga, får du skabt balance og ro i

vægt på, at åndedrættet støtter bevægelserne.

Vi arbejder med foroverbøjninger, bagoverbøj-

Vi bruger udspænding, enkle massageøvelser

Birgitte Sørensen,

og afspænding til at skabe kontakt til enkelte

Certificeret Pilatesinstruktør, 2256 8360

ryggen, stående stillinger, der opbygger kraft,

kropsdele og muskler. Der vil være styrkende

36360 Hvalsø Hallen, Multirum 2

balance og styrke og omvendte stillinger. De

øvelser, så du mærker din krop blive udfordret

Onsdage kl. 10.55-12.25, start 4/9

forskellige åndedrætsøvelser er med til skabe

og stimuleret og dermed stærkere. Vi afslutter

56 lektioner, 28 gange kr. 1900

større indre ro og balance i krop og sind. Du

ninger og rotationer, der smidiggør og styrker HVALSØ

hver gang med ud- og afspænding.

guides roligt igennem alle stillingerne med små

Lokalet er udstyret med måtter

pauser mellem øvelserne. Undervisningsformen

Qigong og bevægelse

er meditativ, rolig og nærværende. Der afsluttes

Merete Dalby, Gotveduddannet

Qigong er en tusinde år gammel kinesisk

altid med en længere kropsafspænding, så krop

bevægelsespædagog, 2380 883

metode til at øge vores livskraft og kroppens

og sind får lov at slappe helt af og absorbere

evne til selvhelbredelse. Det er en meditativ

yogaen. Kom i behageligt tøj og medbring et

Mandage kl. 8.45–10.15, start 9/9

bevægelsesform, som smidiggør og balancerer

tæppe til kropsafspænding.

56 lektioner, 28 gange kr. 1900

krop og sind, samt fremmer oplevelsen af flow.

36368 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Qigong består af enkle langsomme bevægelser,

Karen Marie H. Hovmand,

som udføres med opmærksomhed og nærvær.

exam. Dansk Yoga lærer, 2567 4505

Mandage kl. 10.30–11.40, start 9/9

I undervisningen vil der være fokus på balance,

36284 Trællerupskolen,

42 lektioner, 28 gange kr. 1485

holdning og kropsbevidsthed. Hver gang vil der

musiklokalet

være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækken-

Mandage kl. 18.00-19.30, start 9/9

bund og til slut en afspænding. Undervisningen

36 lektioner, 18 gange kr. 1310

36369 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Pilates system

GEVNINGE

er på et lille hold med udgangspunkt i den

–”The art of Controllogy”

36285 Hvalsø Skole,

enkeltes behov og tempo.

muskler: mave, ryg og bækkenbund. De enkelte

Sussie Bengtsson

øvelser forebygger og genoptræner kroppen.

Følger ikke FOF’s ferieplan

Musklerne stimuleres, så der opstår en naturlig

36481 Klinik i Kisserup,

balance mellem kroppens stærke og svage

Smedvænget 3

36287 Hvalsø Skole,

sider, hvormed holdningen bedres. Træningen

Mandage kl. 17.30–19.00, start 9/9

Håndgerningslokalet (lokale 32)

foregår primært på måtter, siddende eller

42 lektioner, 21 gange kr. 1485

Tirsdage kl. 19.00–20.30, start 10/9

liggende, med og uden brug af effekter, så

HVALSØ

Håndgerningslokalet (lokale 32)

Pilates er øvelser, der styrker ”korsettets”

Tirsdage kl. 15.30–17.00, start 10/9 52 lektioner, 26 gange kr. 1780 HVALSØ HVALSØ

52 lektioner, 26 gange kr. 1780

som elastikker, vægte og pilates bolde. ”The art of Controllogy” er udviklet af J.H. Pilates og systemet stammer fra det oprindelige program. Deltagelse på letøvede og øvede hold kræver kendskab til pilatesteknikker. Birgitte Sørensen, Certificeret Pilatesinstruktør, 2256 8360 36359 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Onsdage kl. 9.15-10.45, start 4/9 56 lektioner, 28 gange kr. 1900

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

H vals ø Hensyntagende yoga

for en blidere yoga med individuelle hensyn. De

Restorativ yoga – genopbyggende yoga (yoga i hvile)

blide yoga øvelser skaber mere bevægelighed

Dette er en særlig afspændende yogaform,

ryg eller skuldre og som derfor har brug for at

i din krop, styrker de stabiliserende muskler i

hvor kroppen understøttes af yogaudstyr. Du

få individuel opmærksomhed. Vi arbejder hele

kroppen, forbedrer kropsholdningen og balan-

bliver hjulpet og støttet ind i stillingerne med de

kroppen igennem og fokuserer på styrkende

ceevnen og øger dit velvære. Vi laver rygøvelser,

mange hjælpemidler, som sikrer, at du ikke skal

øvelser for ryg, nakke og skuldre og afslutter

der styrker og smidiggør hele ryggen, samt en

anstrenge dig for at opnå den åbning i kroppen

med udstrækning og afspænding for krop og

masse små øvelser, der løsner op og træner dit

som stillingerne giver. Det gør det muligt at være

sind. Vi vil igennem bevægelsen lære kroppen

nærvær. Du guides roligt igennem stillingerne

i stillingerne så længe, at virkningerne bliver

bedre at kende. Herved øges kropsbevidsthe-

og du udfører øvelserne sammen med dit

særligt mærkbare. Stillingerne har en beroligen-

den. Alt dette kan du tage med dig hjem og

åndedræt. Der hviles mellem stillingerne, så din

de og balancerende virkning på nervesystemet

overføre til din hverdag. Medbring et stort hånd-

krop får lov til at komme i balance inden næste

og er med til at bringe sindet i ro. Tankerne

klæde til at lægge over hallens madrasser.

stilling udføres.

aftager og hele systemet, både det fysiske og

Undervisningsformen er meditativ, rolig og

psykiske kommer ned i gear. Det føles som én

Gunnvor Anne Birkeland Klok,

nærværende. Der afsluttes altid med en læn-

lang afspænding. Genopbyggende yoga er spe-

psykomotorisk terapeut dap, 2012 8196

gere kropsafspænding, så krop og sind får lov

cielt egnet til dig, hvis du er stresset, trænger

36492 Hvalsø Hallen, Multirum 2

at slappe helt af og absorbere yogaen. Kom i

til indre ro, har for travlt til at lytte til dig selv og

Fredage kl. 12.55-14.25, start 30/8

behageligt tøj og medbring et tæppe til kropsaf-

ikke får givet dig selv omsorg nok. Medbring

60 lektioner, 30 gange kr. 2015

spænding.

behageligt og lunt tøj, gerne et par varme sokker

Dette hold henvender sig til dig, der har behov

Hensyntagende hold - blid motion og afspænding Beregnet for deltagere med problemer i f.eks.

og 2-3 tæpper. Inkl. lille snack til sidst.

HVALSØ

exam. Dansk Yoga lærer, 2567 4505

Hensyntagende – Afspænding og kropsbevidsthed

Håndgerningslokalet (lokale 32)

36288 Hvalsø Skole,

I undervisningen veksles mellem stille og

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 10/9

Håndgerningslokalet (lokale 35)

kraftfulde bevægelser til musik fra hele verden.

52 lektioner, 26 gange kr. 1780

Max. 6 på holdet

Alle led bliver bevæget igennem og der vil indgå

Lørdag d. 2/11 kl. 10.00-13.00

afspændingsøvelser. Undervisningen har fokus

4 lektioner, 1 gang kr. 390

på balance, holdning og kropsbevidsthed. Hver

Karen Marie H. Hovmand, exam. Dansk Yoga lærer, 2567 4505

Karen Marie H. Hovmand,

36286 Hvalsø Skole,

HVALSØ

gang vil der være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækkenbund og til slut en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkeltes behov og tempo. Holdene er små hold, beregnet på deltagere, som pga. særlige problemer, ikke kan deltage på et almindeligt hold. Gunnvor Anne Birkeland Klok, psykomotorisk terapeut dap, 2012 8196 36491 Hvalsø Hallen, Multirum 2 Fredage kl. 11.15-12.45, start 30/8 60 lektioner, 30 gange kr. 2015

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

HVALSØ

Prak t iske opl y sninger Kontorets adresse er: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets åbningstid: Mandag, tirsdag onsdag kl. 10.00 - 14.00 Torsdag kl. 11.00 - 14.00 Fredag kl. 10.00 - 14.00 Vi modtager dankort. Telefon 5665 5322 Email kogebugt@fof.dk Hjemmeside www.fofkogebugt.dk FOF Køge Bugts bestyrelse: Jørgen Petersen, formand Jørgen Christoffersen, næstformand Laila Christensen, medlem Arne Ipsen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Anette Simoni, medlem Jørn Højmark, medlem Winnie Warming, medlem Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant Programmet er udgivet august 2019 Produktion: Grafisk forum Oplag: 80.000 Omdeling: FK Distribution FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder. Tilmelding og betaling er nemt • Du kan tilmelde dig over nettet på www.fofkogebugt.dk • Du kan reservere plads på mail: kogebugt@fof.dk • Du kan ringe til os på tlf. 5665 5322

før kursets planlagte start, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,00. Herefter er tilmelding bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/ forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke. Kursusstart Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. OBS! Mødekort udsendes ikke! Du modtager besked, hvis et kursus aflyses. Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført. Varighed En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til om-klædning. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgs-mål, debat og ca. 15 minutters pause. Lokaler FOF gør meget ud af, at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister.

Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden.

Hvad koster det? Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstregen er den reducerede pris for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (afhængig af kommunen – læs nedenfor).

Annullering og tilbagebetaling Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage

Unge under 26 år under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25% af

kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign.

Ishøj Kommune Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 50 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik.

Køge Kommune Køge Kommune har bevilliget aftenskolerne et antal seniorpas til pensionister. Seniorpasset beret-tiger til en reduktion i kursusgebyret på 280 kr. pr. kalenderår. Henvend dig til FOF hvis du ønsker at ansøge om et seniorpas. Der skal udfyldes et skema i denne forbindelse. Pensionister med privat eller tjeneste mandspension er ikke berettiget til seniorpas. Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture. Der ydes ikke seniorpas til kurser der afholdes i andre kommuner.

Andre kommuner: Deltagere fra andre kommuner er meget velkomne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr. Ferieplan for sæsonen 2019/2020 Efterårsferie 1 12.10. 2019 – 20.10. 2019 Juleferie 21.12. 2019 – 02.01. 2020 Vinterferie 15.02. 2020 – 23.02. 2020 Påskeferie 04.04. 2020 – 13.04. 2020 Bededagsferie 08.05. 2020 – 11.05. 2020 Kr. Himmelfartsferie 21.05. 2020 – 24.05. 2020 Grundlovsdag 05.06. 2020 Pinseferie 30.05. 2020 – 01.06. 2020 Alle dage er inkl. Vær opmærksom på at der på nogle hold kan forekomme afvigelser i forhold til ferieplanen.

UNDERVISNINGSSTEDER Greve: Damagerskolen, Blågårdsvej 100 FOF Huset, Håndværkerbyen 43 Greve Borgerhus, Greveager 9 Grønlykkeparken 25 Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30 Langagergård plejecenter, Karlslunde Parkvej 27 Olsbækken, Olsbæk Strandvej 43 Strandskolen, Kongens Enge 40, Karlslunde Tune Menighedscenter, Tune Center 17, Tune Hvalsø: Christella Bamfords værksted, Kvandrupvej 10 Hvalsø Hallen, Skolevej 5 Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12 Hvalsø Skole, Skolevej 5 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre Trællerupskolen, Herslevvej 23, Gevninge Køge: Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11

Blegdammen 29 Borup Kulturhus, Møllevej 2 Borup Skole, Hovedgaden 39 Brogade 19, 1. Bådehavnen 14 Den Hvide By, Støberivej 1B Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70 Herfølge Skole, Billesborgvej 1 Holmebækskolen, Pogebanken 9 Kirkebjergvej 8, Ejby Køge Svømmeland, Ølby Center 104 Lerbæk Torv Ældrecenter, Lerbæk Torv Møllebo, Nørre Boulevard 101 Sandmarksbo 5 Sct. Nicolai Skole, Nord, H. C. Andersensgade 4 Sct. Nicolai Skole, Syd, Kirkestræde 28 Skellet 4-8 Teaterbygningen, Bag Haverne 1 Tingstedet, Vedskøllevej 1 Vemmedrupskolen, Vindegårdsvej 1, Vemmedrup Ølby Center 55, 1sal Østergade 5, Ll. Skensved Østsjællands Bridgecenter, Tigervej 14

Ishøj: Foreningshuset, Vejlebrovej 45B Gildbroskolen, Gildbrovej 39 Ishøj Skole, Ishøj Bygade 74, Ishøj Landsby Solrød: Genoptræningscentret, Solrød Center 3 Love2Dance, Solrød Center 28, 1. Sal Munkekærskolen, Tjørnholmsvej 10 Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124 Sognehuset, Bistrupvang 33, Havdrup Solrød Aktivitets- og Frivilligcenter, Solrød Center 85 Solrød Forsamlingshus, Solrød Byvej 14 Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27 Stevns: Dagplejernes lokale, Haarlev Mark 4 Evy Wridts værksted, Skørpinge Mark 5, Rødvig Hotherskolen, Faksevej 4, Hårlev Mødestedet Hårlev, Bredgade 1 Stevnsvej 108, Strøby Egede Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3 Strøbyskolen, Lendrumvej 1

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2019 ISHØJ

GREVE

SOLRØD

KØGE

STEVNS

HVALSØ

Kunstner: Anette Martinussen

LOLA JENSEN

Læs

JULIUS MYGIND

FOF Køge Bugt Brogade 19,1 4600 Køge Tlf. 5665 5322 www.fofkogebugt.dk

MERE OM HOLDENE PÅ WWW.FOFKOGEBUGT.DK

FOFs kontortid: Mandag - onsdag Torsdag Fredag

kl. 10-14 kl. 11-14 kl. 10-14