AFTENSKOLERNES FÆLLESPROGRAM
EGEDAL 2020
APA AFTENSKOLERNES FÆLLES PROGRAM - EGEDAL KOMMUNE
1
O F Aftenskolerne i Egedal Kommune byder alle borgere velkommen til sæsonen 2020. Igen i år har skolerne samarbejdet om udgivelsen af det fællesprogram, som du nu sidder med i hånden.
A P A
Afspændingspædagogisk Aftenskole Se også www.apa-afspaending.dk
Programmet er udsendt til alle husstande i Egedal Kommune, og alle kurser er tilrettelagt for voksne i henhold til loven om folkeoplysning.
F O F
Folkeligt Oplysnings Forbund Se også www.fof-egedal.dk
s. 13-26
Egedal Kommune yder tilskud til undervisningen. Men du kan godt deltage, selvom du bor i en anden kommune, idet tilskuddet så afregnes gennem kommunal udligning.
L O F
Liberalt Oplysnings Forbund Se også www.egedal.lof.dk
s. 27-35
A S O N F
Arbejdernes Oplysnings Forbund Se også www.egedal.aof.dk
s. 36-47
Med dette fyldige program lægger aftenskolerne op til at give dig en udbytterig sæson. Velkommen!
s. 3-12
A P A
PRAKTISKE OPLYSNINGER TILMELDING: Tilmelding til undervisning skal ske direkte til den enkelte aftenskole, som det er anført under hver skole i dette program. BETALING: Der henvises til de enkelte aftenskolers priser og oplysninger om betalingsforhold. Betaling skal altid ske direkte til den enkelte skole og altid før kursusstart. Udgifter til bøger, materialer o.l. betales af deltagerne selv. Dette erhverves som regel i samarbejde med kursets lærer.
F O F
Mikkel og den hvide verden LFra drømme til virkelighed -O F
S N
FAKTABOKS: Ud for hvert hold vil der være en lille rubrik med faktuelle oplysninger om holdet:
Holdnr.
Holdnummer (bogstav + tal) Deltagerbetaling og antallet af lektioner Underviser med mulig kontakttelefon Undervisningssted Tidsrum for undervisningen med startdato
Kom og hør Mikkel Beha Erichsen tage os med ud på en rejse op langs Norges kyst, med kurs mod polarisen og øgruppen Svalbard. De 4 aftenskoler i Egedal inviterer til en foredragsaften på Stenløse Gymnasium torsdag d. 1. oktober 2020 kl. 19.00 Læs mere inde i kataloget under hver enkelt aftenskole, hvor du også kan tilmelde dig.
FERIER: Aftenskolerne følger folkeskolens ferieplan, og der vil normalt IKKE være undervisning i skolernes ferier. Se ferieplanen. KURSUSSTART: Kursernes starttidspunkt står anført i faktaboksen ved de enkelte hold. Hvis kurset ikke oprettes, vil deltagerne få besked, og evt. betalt gebyr vil blive tilbagebetalt. TILMELDING TIL PENSIONISTER: Egedal Kommune yder ikke tilskud til nedbringelse af deltagerbetalingen for pensionister. Hvis der fra en aftenskole alligevel ydes rabat, vil det fremgå i afsnittet under den enkelte skole.
2
AFTENSKOLERNES FÆLLES PROGRAM - EGEDAL KOMMUNE
FERIEPLAN FOR SKOLEÅRET 2020: (alle dage inkl.) Sommerferie 2020..... Lørdag 27.06.2020 – søndag 09.08.2020 Efterårsferie (uge 42). Lørdag 10.10.2020 – søndag 18.10.2020 Juleferie...................... Lørdag 19.12.2020 – søndag 03.01.2021 Vinterferie (uge 7)....... Lørdag 13.02.2021 – søndag 21.02.2021 Påskeferie.................. Lørdag 27.03.2021 – mandag 05.04.2021 St. Bededag............... Fredag 30.04.2021 – søndag 02.05.2021 Kr. Himmelfartsdag.... Torsdag 13.05.2021 – søndag 16.05.2021 Pinse.......................... Lørdag 22.05.2021 – mandag 24.05.2021 Grundlovsdag............ Lørdag 05.06.2021 Sommerferie 2020..... Lørdag 26.06.2021 – søndag 08.08.2021
APA
Skoleleder: Marianne Witt–Nielsen, Kontoradresse: Ågeruphøj 32, 4000 Roskilde Hjemmeside: www.apa-afspaending.dk Mail: post@apa-afspaending.dk Tlf. 20 81 15 01 mandag - torsdag
AFSPÆNDINGSPÆDAGOGISK AFTENSKOLE – APA
På Afspændingspædagogisk Aftenskole underviser veluddannede psykomotoriske terapeuter (afspændingspædagoger) dap*) (A/P), Gotved–bevægelsespædagoger (B), svømmeinstruktører (S), yogalærere (Y) med stor undervisningserfaring. Mange har desuden suppleret deres grunduddannelse med forskellige efteruddannelser. Aftenskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund. *) »dap« står for berettigelse til medlemskab af Danske Psykomotoriske Terapeuter.
Velkommen til aftenskolens nye sæson – vi glæder os til at møde kendte og nye deltagere på kurserne! TILMELDING 1. Via hjemmeside: www.apa-afspaending.dk 2. Telefonisk til aftenskolen 20 81 15 01 eller 3. Via mail: post@apa-afspaending.dk
A P A
F O F
L O F
Yderligere oplysninger om kurserne kan fås ved henvendelse til lærerne eller aftenskolen. BETALING: Kursusprisen indbetales i god tid inden kursusstart. Girokort tilsendes efter ønske. Kursusgebyret kan overføres til APA’s girokonto +01 <+6519709<. Husk at opgive navn samt holdnr. Der kan også indbetales til APA’s konto: reg. nr. 1551 konto nr. 6519709. Husk at opgive navn samt holdnr.
S N
BETALINGSNEDSÆTTELSE: APA yder et tilskud til pensionister – Se prisen ud for det enkelte hold. KURSUSSTART Dato/sted er anført ved hvert kursus. Oprettes et hold ikke på grund af manglende tilslutning, får alle tilmeldte deltagere besked inden den anførte startdato. Ved aflysning eller overtegning vil aftenskolen give tilbud om andre muligheder. Ingen besked = kurset starter. FERIER OG FRIDAGE Hvis ikke andet er aftalt følger aftenskolen skolernes ferieplaner – se omslagets side 2. DELTAGERINDFLYDELSE Hvert hold kan opstille en kandidat til at repræsentere deltagerne i APA’s bestyrelse. Meddel skriftligt senest 1. november, holdnr. samt navn og adresse på kandidaten. Aftenskolen vil herefter indkalde til et fællesmøde, hvor der vælges en blandt de opstillede. Afspændingspædagogisk Aftenskole – APA er en forening. Skriv til aftenskolen, hvis du som kursusdeltager ønsker at være medlem af foreningen. Bemærk! Kursusdeltagelse forpligter ikke til medlemsskab.
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
3
A P A
BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING – Balance i krop og sind Få styrke og energi – og større velvære. Gå til bevægelse og afspænding. Lær noget om din krop, som du kan bruge i din hverdag. Undervisning i bevægelse indeholder grundig opvarmning, styrketræning, kondition/kredsløbstræning, hensigtsmæssige arbejdsbevægelser, holdning/gang, udspænding. Afspændingsundervisningen indeholder afspændende øvelser samt afspænding i hvile. Du lærer at kende forskel på spænding og afspænding og at finde gode hvile/aflastnings-stillinger. Du får trænet hele kroppen grundigt hver gang. Medbring tæppe. Det er bevægelsesglæden og samværet, der er i centrum. Gennem bevægelse og afspænding til forskellig musik opnåes bedre balance i kroppen og større kropsbevidsthed.
F O F
L O F
20205
KVINDER – STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner – 24 gange Lærer Annette Martens (A/P), tlf. 26 60 86 48 Sted Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Tid Mandag kl. 9:00-10:30, start 21.9.2020
20504
KVINDER OG MÆND – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner – 24 gange Lærer Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 22 98 93 83 Sted Ølstykke Bibliotek, mødesalen Tid Mandag kl. 11:10-12:40, start 7.9.2020
20213
KVINDER – STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner – 24 gange Lærer Marianne Witt (A/P), tlf. 20 81 15 01 Sted Stenløsehallen, gymnastiksal Tid Mandag kl. 12:30-14:00, start 14.9.2020
20214
KVINDER – STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner – 24 gange Lærer Mette Lindstrøm (A/P), tlf. 22 37 28 71 Sted Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Tid Mandag kl. 16:45-18:15, start 7.9.2020
20515
KVINDER OG MÆND – STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner – 24 gange Lærer Joan Sandbak Petersen (B), tlf. 40 43 07 72 Sted Græstedgård, salen Tid Tirsdag kl. 9.30-11.00, start 8.9.2020
20503
KVINDER – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner – 24 gange Lærer Elisabeth Phillips (A/P) Sted Græstedgård, salen Tid Onsdag kl. 18:00-19:30, start 2.9.2020
20215
KVINDER OG MÆND – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.) 48 lektioner – 24 gange Lærer Elizabeth Phillips (A/P) Sted Stenløsehallen, Gymnastiksal Tid Torsdag kl. 9.00-10.30, start 3.9.2020
S N
4
APA
20505
KVINDER – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner – 24 gange Lærer Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 22 98 93 83 Sted Ølstykke bibliotek, mødesalen Tid Torsdag kl. 9:00-10:30, start 3.9.2020
20506
KVINDER – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner – 24 gange Lærer Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 22 98 93 83 Sted Ølstykke Bibliotek, mødesalen Tid Torsdag kl. 10:35-12:05, start 3.9.2020
MÆND Bevægelse og afspænding er også for mænd. Grundig opvarmning og mange styrketrænende øvelser. Der afsluttes med udspænding og en god hvileafspænding. Se også tekst under »Bevægelse og afspænding«.
20216
MÆND – STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner – 24 gange Lærer Mette Lindstrøm (A/P), tlf. 22 37 28 71 Sted Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Tid Mandag kl. 18:30-20:00, start 7.9.2020
TLF. 20 81 15 01
BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING – Balance i krop og sind ÆLDRE – KVINDER/MÆND – STENLØSE Hold dig i form uanset alder. Mærk forskel på spændte og afspændte muskler. Tænk på din holdning og øg din muskel- styrke. Træning med elastikker m.m. kan indgå i undervis- ningen, som afsluttes med en god hvileafspænding. Se også tekst under »Bevægelse og afspænding«.
20217
A P A
F O F
ÆLDRE – KVINDER/MÆND – STENLØSE Pris 995 kr. (870 kr.), 36 lektioner – 24 gange Lærer Elisabeth Phillips (A/P) Sted Stenløsehallen, gymnastiksal Tid Torsdag kl. 10:45-11:55, start 3.9.2020
BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING – SPECIALUNDERVISNING
For deltagere, som på grund af sygdom, handicaps eller andre problemer ikke føler sig i stand til at følge undervisnin- gen på almindelige hold i bevægelse og afspænding (se også tekst ved »Bevægelse og afspænding«). Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstilstand. Medbring tæppe. Lun og bekvem påklædning.
20580
20282
KVINDER/MÆND – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner - 24 gange Lærer Lena Agerskov Christensen (B), tlf. 22 98 93 83 Sted Ølstykke Bibliotek, mødesalen Tid Mandag kl. 9:30-11:00, start 7.9.2020
KVINDER/MÆND – STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.), 48 lektioner - 24 gange Lærer Annette Martens (A/P), tlf. 26 60 86 48 Sted Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse Tid Mandag kl. 10:40-12:10, start 21.9.2020
SUNDHEDSCENTRET I EGEDAL Har du afsluttet et genoptræningsforløb i Egedal kommune og ønsker at vedligeholde de opnåede resultater, er det muligt at tilmelde sig et hold i Sundhedscentret i Egedal. Undervisningen indeholder grundig opvarmning - led og muskler bliver arbejdet grundigt igennem. Der er øvelser i maskiner. Der afsluttes med øvelser, hvor der fokuseres på et bestemt emne: styrke, udholdenhed, smidighed, åndedræt og afspæn- ding. Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstiltand. Generelt veksler træningen mellem at foregå siddende og stående samt øvelser nede på gulvet for de, der kan. Se også tekst til venstre. NB! Der kan aftales kortere forløb end 24 gange.
L O F
S N
KVINDER/MÆND Pris 1.140 kr. / 48 lektioner - 24 gange 475 kr. / 20 lektioner - 10 gange for deltagere bosat i Egedal kommune
20101 20102
Lærer Daniel Olivares (B) 26 46 49 95 Tid Onsdag kl. 14:45-16:15, start 2.9.2020 Tid Onsdag kl. 16:15-17:45, start 2.9.2020
20103
Lærer Marianne Witt-Nielsen (A/P), tlf. 20 81 15 01 Tid Torsdag kl. 11:00-12:30, start 3.9.2020
20104
Lærer Lenna Lisbeth Rasmussen (A/P),tlf. 60 78 68 85 Tid Fredag kl. 15:00-16:30, start 28.8.2020
Ligeledes hvis du har KOL eller ANDRE ÅNDEDRÆTSPROBLEMER, astma, bronkitis som gør det svært at følge med på et almindeligt hold, kan dette være løsningen. Det er en kendsgerning at gener ved KOL og andre lungelidel- ser kan mindskes gennem fysisk træning og kropsbevidsthed. Der trænes styrke, udholdenhed, åndedræt og kondition. Undervisningen ledsages af nødvendig teori. Både kvinder og mænd.
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
5
A P A
BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING I VAND
F O F
AQUA-JOGGING – FOR KVINDER OG MÆND Aqua-jogging er en stor hjælp til at genopbygge styrken i ryg og ben. Elever med slidgigt i ryg og knæ kan have stor gavn af dette kursus. Også overvægtige kan klare denne form for jogging, idet kroppen aflastes under arbejde i vand. Man får pulsen op og forbedret sit kredsløb. Leddene bliver mere bevægelige og musklerne styrkes – kort sagt, den fysiske form forbedres. Kurserne er for både kvinder og mænd.
L O F
S N
6
AQUA-TRIM – FOR KVINDER OG MÆND På disse hold lærer man, hvordan man ud- og afspænder sine muskler. Der arbejdes med øvelser, der fremmer kredsløbet og styrker musklerne. Har man problemer med at lave øvelser på gulv, f.eks. på grund af smerter, overvægt eller andet, kan øvelserne i vand være til stor hjælp. Mange knæ- og hofte- opererede har stor glæde af afspænding i vand, idet kroppen aflastes i vandet. Kurserne er for både kvinder og mænd. NB* Hold 19403 - Varmtvandsbassin
20400 20401 20403
AQUA-TRIM – ØLSTYKKE Pris 800 kr. (705 kr.), 26 gange Lærer Jeanett Ryberg (S) tlf. 23 69 22 60 Sted Ølstykke Svømmehal Tid Mandag kl. 13:15-13:55, start 7.9.2020 Tid Mandag kl. 13:55-14:35, start 7.9.2020 Tid Mandag kl. 15:20-16:00, start 7.9.2020*
20404 20405 20406 20407
AQUA-TRIM – ØLSTYKKE Pris 800 kr. (705 kr.), 26 gange Lærer Tina Maria Stahl (S) tlf. 41 27 32 38 Sted Ølstykke svømmehal - varmtvandsbassin Tid Tirsdag kl. 11:30-12:10, start 1.9.2020 Tid Tirsdag kl. 12:10-12:50, start 1.9.2020 Tid Tirsdag kl. 13:40-14:20, start 1.9.2020 Tid Tirsdag kl. 14:20-15:00, start 1.9.2020
APA
20402
AQUA-JOGGING – ØLSTYKKE Pris 800 kr. (705 kr.), 26 gange Lærer Jeanett Ryberg (S), tlf. 23 69 22 60 Sted Ølstykke Svømmehal Tid Mandag kl. 14:35-15:15, start 7.9.2020
20408
YOGA OG MEDITATION I VARMT VAND Pris 800 kr. (705 kr.) 26 gange Lærer Tina Maria Stahl (S) tlf. 41 27 32 38 Sted Ølstykke svømmehal – varmtvandsbassin Tid Tirsdag kl. 13.00-13.40, start 1.9.2020
TLF. 20 81 15 01
RYGTRÆNINGSKURSER
A P A
RYGTRÆNING FOR DELTAGERE MED MANGE RYG- OG NAKKEPROBLEMER – FOR KVINDER OG MÆND Rygtræningen vil omfatte effektiv træning af alle ryggens muskler samt mavemuskler. Der vil altid være grundig opvarmning før rygtræningen og god udspænding efter træningen. Der arbejdes med holdningsbevidsthed, og der vejledes i kompen- serende og aflastende arbejds- og hvilestillinger. Der vil i så høj grad som muligt være individuel vejledning.
20581
RYGHOLD – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.) – 48 lektioner - 24 gange Lærer Marie Friis (A/P), tlf. 29 28 70 39 Sted Sundhedscentret i Egedal Tid Onsdag kl. 18:00-19:30, start 2.9.2020
20585
RYGHOLD – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.) – 48 lektioner - 24 gange Lærer Lenna Lisbeth Rasmussen (A/P), tlf. 60 78 68 85 Sted Græstedgård, salen Tid Mandag kl. 16:30-18:00, start 31.8.2020
20588
RYGHOLD – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.) – 48 lektioner - 24 gange Lærer Marianne Witt (A/P), tlf. 20 81 15 01 Sted Fælleshus, Dr. Ingridsvej Tid Torsdag kl. 9:30-11:00, start 10.9.2020
F O F
L O F
S N
APA’S SOMMERHØJSKOLE
»LEV LIVET!« DEN 7.-11. juni 2021 KL. 9:30-15:00
5 DAGE S SOMM ERHØJSK OLE
For 20. år i træk arrangerer APA sommerhøjskole i de skønne omgivelser på Græstedgård i Ølstykke. Endeligt program foreligger ca. 1. marts 2021. Programmet tilsendes alle, der deltog i sommerhøjskolen 2019 samt forhåndstilmeldte deltagere. Sidste tilmeldingsfrist for deltagelse på sommerhøjskolen er 1. april 2021.
20872
SOMMERHØJSKOLE – »LEV LIVET!« Sted Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke Tid Den 14.-18. juni 2021
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
7
A P A
EFTERFØDSEL OG TUMLINGELEG
YOGA
F O F
L O F
S N
EFTER FØDSLEN Du får mulighed for at træne hele kroppen med stille og rolige øvelser, der tager hensyn til din ’nye’ krop. Der vil være fokus på bækkenbunden, kernemusklerne og ømme trætte skuldre. Dit barn bliver sansestimuleret i det omfang det vil være med. Tag gerne slynge eller sele med, så vi kan danse med barnet. TUMLINGELEG BARN 4-9 MDR. Stærk start på den motoriske udvikling hos dit barn. Få sjove og nye idéer til øvelser og lege, der styrker dit barns motorik. I vil blive undervist i lege med bold, sange, ’vild med baby dans’, balanceøvelser mm.. Vi bruger lagner, bolde tummelumsk og andre redskaber som gør det sjovt at lege motorikken ind hos børnene.Det er mest praktisk, hvis børnene har bare tæer i undervisningen. EFTERFØDSEL OG TUMLINGELEG – KOMBIHOLD Kombiholdet fortsætter optræningen efter fødslen. Herudover undervises også i tumlingeleg. Hold starter efter behov hele året – med inddeling efter børnenes alder på tumlingelegholdene. Onsdage i Jyllinge ml. 9.30-14.30. Se nærmere på APA’s hjemmeside: www.apa-afspaending.dk
NYTÅR DETOX FLOW YOGA OG GONG WORKSHOP I denne nytårs workshop kommer du til at svede dig igennem et Detox flow. Du bliver guidet igennem en række variationer af twist-stillinger og flere flow sekvenser. Du vil få mere styrke, udstrække og udrense din krop både fysisk og mentalt. Det vil således øge dit energi- og yoga-niveau. Fordelen ved twist stillinger er, at de stimulerer fordøjelsessystemet, øger kroppens cirkulation, fjerner samtidigt toksiner i kroppen og booster immunsystemet. Twist stillinger masserer og styrker dine indre organer og stimulerer dine maveorganer. Åndedrættet er en vigtigt del i Detox-processen og derfor koordineres flow øvelserne i takt med åndedrættet.
20062
8
APA
FLOWYOGA OG GONG Pris Kr. 350 – workshop Lærer Yoga ca. 2 timer, 15 min v. Junya Illum og 45 min. Gong v. Daniel Olivares Sted Jyllingehallen Tid Lørdag d. 23.1.2021 kl. 9.00 -12.00
TLF. 20 81 15 01
YOGA Formålet med at dyrke yoga er at skabe balance i krop og sind. Du vil få større kendskab til din krops funktioner og blive bevidst om dine stærke og svage sider. Du vil føle, hvordan du gennem specifikke øvelser får styrket led og muskler, dit kredsløb vil blive bedre og du vil fungere fysisk og psykisk bedre i det daglige. Yoga er både for kvinder og mænd. Har du et handicap der skal tages hensyn til er du også velkommen. Der tilbydes specialhold i yoga. Medbring tæppe samt løstsiddende tøj.
20290 20304
YOGA – KVINDER – STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140) 48 lektioner - 24 gange Lærer Susanne Savvas (Y) tlf. 26 12 37 37 Sted Stenløsehallen, gymnastiklokale Tid Mandag kl. 8:30-10:00, start 7.9.2020 Tid Mandag kl. 10.15-11.45, start 7.9.2020
20600 20601
BLID YOGA M/K - ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140) 48 lektioner - 24 gange Lærer Lone Grandt (Y) tlf. 26 12 37 37 Sted Græstedgård, salen Tid Mandag kl. 9:30-11:00, start 7.9.2020 Tid Mandag kl. 11.10-12.40, start 7.9.2020
20802
YOGA – M/K – ØLSTYKKE Pris 1.325 kr. (1.140) 48 lektioner - 24 gange Lærer Lone Grandt (Y) tlf. 22 59 17 45 Sted Maglehøjskolen, kondirum Tid Onsdag kl. 18:00-19:30, start 2.9.2020
20309
BLID YOGA M/K 60+ STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140 kr.) 48 lektioner - 24 gange Lærer Junya Illum (Y), tlf. 23 98 68 11 Sted Sandbjerg fritidslokale 3 Tid Torsdag kl. 9.30-11-00, start 3.9.20.
A P A
F O F
L O F
S N YIN YOGA Yin yoga er en stille og meditativ form for yoga og har rod i kinesisk Taoisme (der hvor Yin og Yang stammer fra). I Yin Yoga arbejder man med bindevæv, ligamenter, sener, fascier, som er mindre elastiske, mere plastiske. Yin timerne består af serier af liggende og siddende øvelser, hvor man holder de forskellige stillinger i typisk 2 til 5 minutter. Vi arbejder hovedsageligt med bækkenet, hoften, indersiden af lårene og lænden, men også med resten af kroppen. Ved udførelsen af Yin Yoga skal musklerne være kolde, ikke opvarmede. Yin Yoga vil hjælpe med at øge cirkulationen i bindevævet, så bindevævet bliver væskefyldt, stærkere og mere fleksibelt, hvilket skaber øget bevægelighed i kroppen. Desuden vil det rolige åndedræt aktivere dit parasympatiske nervesystem og du vil føle mere nærvær og ro. Yin Yoga er for alle og kan være et supplement til anden sport.
20310
YIN YOGA – M/K – STENLØSE Pris 1.110 kr. (960 KR.) 40 lektioner - 24 gange Lærer Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sted Sandbjerg fritidslokale 1 Tid Torsdag kl. 16:40-17:55, start 3.9.2020
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
9
A P A
F O F
L O F
YOGA ASTANGA YOGA Astanga Vinyasa Yoga er en Hatha yogaform. Astanga er en systematisk fysisk og filosofisk yogapraksis, ved hjælp af hvilken man med tiden vil udvikle sin fysiske og spirituelle styrke og opnå højere velvære. I det dynamiske vinyasa system bliver åndedrættet kædet sammen med bevægelserne som er et flow fra stilling til stilling. Da det er en dynamisk form for yoga må du regne med at komme til at svede. Du vil få tonet og strakt dine muskler og kroppen bliver stærkere og mere fleksibel. Du vil blive mere tilstede i nuet. Vi arbejder med stort fokus på åndedrættet og koncentrationen og vi har et vågent øje for kroppen og sindet i nuet.
20307 20308
ASTANGA YOGA – M/K – STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140) 48 lektioner - 24 gange Lærer Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sted Sandbjerg fritidslokale 3 Tid Torsdag kl. 18:00-19:30, start 3.9.2020 Tid Torsdag kl. 19:35-21:05, start 3.9.2020
S N
YOGA - SMÅ HOLD Hold 20305 Har du meget siddende arbejde eller ensidige arbejdsstillinger – enten hjemme eller på arbejde. På dette hold vil der være særlig fokus på de muskelgrupper, der ofte bliver belastet. Hele kroppen vil blive arbejdet igennem i stående og siddende stillinger i et flow og tempo, der er tilpasset dig.
20305
10
APA
YOGA – SMÅ HOLD M/K - STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140) 48 lektioner - 24 gange Lærer Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sted Sandbjerg fritidslokale 3 Tid Mandag kl. 17:30-19:00, start 7.9.2020
HOLD 20306 VINYASA FLOW YOGA 2 – DYNAMISK En fordel at have kendskab til nogle at yogagrundstillingerne og ujjayi åndedræt. En dynamisk, yndefuld, svedig og sjov flow time med tilgængelige lettere og avancerede stillinger. Der er øget fokus på core, armbalance, for- og bagoverbøjning, inversion – upside down.
20306
YOGA – SMÅ HOLD M/K - STENLØSE Pris 1.325 kr. (1.140) 48 lektioner - 24 gange Lærer Junya Illum (Y) tlf. 23 98 68 11 Sted Sandbjerg fritidslokale 3 Tid Mandag kl. 19:10-20:40, start 7.9.2020
TLF. 20 81 15 01
YOGA
A P A
F O F
FLOW YOGA OG GONG BAD 6 LØRDAGE 19.9. + 24.10. + 7.11. + 21.11. + 5.12.2020 + 9.1.2021. Denne workshop består af to halvdele. I FØRSTE DEL Flow yoga. Vi vil varme op igennem nogle blide bevægelser, derefter kæder vi forskellige Hatha Yoga stillinger sammen i flydende sekvenser, her vil du opleve, at det bliver mere dynamisk, og du bliver udfordret i din styrke og fleksibilitet. Vi arbejder med stort fokus på pranayama -åndedrættet og koncentrationen, og vi har et vågent øje for kroppen og sindet i nuet. DEN SIDSTE HALVDEL BESTÅR AF AFSPÆNDING MED GONG BAD Gong Bad er for alle aldre og lyden har en meget større effekt end vi kan forestille os, fx forløsning i dine tanker, i din krop, i din sjæl. Ad løber en gongbad, lydene udvikler og udvider sig og vasker ind over og omkring din krop. Lyden fra gongen rejser fra det ydre øre gennem kroppen via vagusnerven og påvirker hjernebølger, åndedræt og hjerterytme. Gongen resonerer med alle celler i kroppen og anspændthed, spændinger og stress smelter væk.
20312
YOGA FLOW & GONG BAD M/K - 1 LØRDAG Find dit indre lys og din energi igennem Flow Yoga og Gong Bad. Vi vil kæde nogle af de forskellige Hatha yogastillinger sammen i et flow, stående og siddende, hvor vi fokuserer på CORE - funktionen i bevægelserne og samtidig koordinere med ujjayi/åndedrættet. Vi vil bruge ekstra tid i hver stilling, så du kan finde din kerne energi frem. Det kan muligvis give 'sved på panden' oplevelser. Derefter kan du opleve 45 minutters Gong Bad som er en kilde til afspænding. Ved Gong Bad udvikler lydene sig og bruser igennem din krop med både dybe og lysere overtoner. Lyden og vibrationen påvirker dine hjernebølger, dit åndedræt og din hjerterytme og løsner fysiske, emotionelle og mentale spændinger i kroppen. Det vil berolige dit nervesystem og balancere dit sind. Medbring et lille håndklæde, der kan dække øjnene under Gong Bad samt et tæppe.
20314
L O F
S N
YOGA FLOW & GONG BAD M/K Pris 350 kr. Lærer Yoga v. Junya Illum. Gon Bad v. Daniel Olivares Sted Sandbjerg fritidslokale 3 Tid Lørdag kl. 9.00-12.30, start 14.11.2021.
FLOW YOGA OG GONG BAD M/K Pris 490 kr. (445 kr.) - 12 lektioner – 6 gange Lærer Junya Illum, Yoga tlf. 23 98 68 11 Daniel Olivares, Gong Bath tlf. 26 46 49 95 Tid Lørdage kl. 9.00-10.30, start 19.9.2020.
post@apa-afspaending.dk www.apa-afspaending.dk
11
A P A
FOREDRAG
5 SPÆNDENDE FOREDRAG 5 tirsdage kl. 14.00-16.00 på Jyllinge bibliotek
”I morgen er første dag i mit liv”
F O F
v. Henrik Oest, sognepræst ved Helligåndskirken i Aarhus. Et alvorligt, opmuntrende og humoristisk foredrag om at leve livet med omhu. Tirsdag d. 6.10.2020
”Du kan hvad du vil, hvis du tør”
L O F
v. John Petersson, ”piskeriset”, erhvervsmand og idrætsaktiv. Et foredrag om vedholdenhed, disciplin og evnen til at se muligheder trods handicap. Tirsdag d. 20.10.2020
”Arlette – en historie vi aldrig må glemme” v. Thomas Kvist Christiansen, journalist. Tirsdag d. 27.10.2020
”Eget forfatterskab”
S N
v. Erling Jepsen forfatter. Om romaner der tager udgangspunkt i det sønderjyske som er forfatterens hjemegn. Tirsdag d. 3.11.2020
Torsdag 1.10.2020 kl. 19.00 Egedal Rådhus
Mikkel og den hvide verden v. Mikkel Beha Erichsen FRA DRØMME TIL VIRKELIGHED Denne aften tager Mikkel Beha os med ud på en rejse op langs Norges kyst, med kurs mod polarisen og øgruppen Svalbard. I mange år har familien drømt om at sætte kursen mod nord. Efter års forberedelse med at klargøre deres nye ekspeditionsskib, Wallenberg, har de nu igen kastet fortøjningerne og er taget ud på eventyr. De har sat sig for at sejle så langt mod nord, som de kan. Derop hvor hvalerne i vintermørket kommer ind for at spise sig fede i sild, hvor efterårslavtrykkene viser tænder og alle i familien bliver sat på prøve, når de skal dykke i iskoldt vand og lære at overleve i Finmarkens ekstreme kuldegrader. Mikkel Beha vil tage os med på en rejse fra København og ud i vores storslåede nordiske natur, men også derop hvor klimaforandringerne ikke bare er ord i tykke rapporter, men barsk og synlig virkelighed, hvor stigende temperaturer får isen til at smelte og vejret bliver mere og mere ekstremt. En rejse ind i eventyrets verden, men også en påmindelse til os alle om, at vi skal passe bedre på vores fælles klode.
”Livet set med Hvid vinkel” v. Kurt Flemming, skuespiller m.m. Bakkens Pjerrot deler ud af sine livsoplevelser gennem mange år med hvid maling. Tirsdag 10.11.2020 Ved hvert foredrag inviterer APA på en kop kaffe eller te med kage.
20883
12
APA
5 SPÆNDENDE FOREDRAG Pris 425 kr. for alle 5 foredrag. Sted Jyllinge bibliotek Tid Tirsdage kl. 14.00
20885
MIKKEL BEHA - FOREDRAG Pris 200 kr. Sted Egedal Rådhus Tid Torsdag 1.10.2020 kl. 19.00
TLF. 20 81 15 01
DE FIRE AFTENSKOLER INVITERER I FÆLLESSKAB TIL FOREDRAG MED MIKKEL BEHA ERICHSEN Mikkel og den hvide verden - Fra drømme til virkelighed Denne aften tager Mikkel Beha os med ud på en rejse op langs Norges kyst, med kurs mod polarisen og øgruppen Svalbard. I mange år har familien drømt om at sætte kursen mod nord. Efter års forberedelse med at klargøre deres nye ekspeditionsskib, Wallenberg, har de nu igen kastet fortøjningerne og er taget ud på eventyr. De har sat sig for at sejle så langt mod nord, som de kan. Derop hvor hvalerne i vintermørket kommer ind for at spise sig fede i sild, hvor efterårslavtrykkene viser tænder og alle i familien bliver sat på prøve, når de skal dykke i iskoldt vand og lære at overleve i Finmarkens ekstreme kuldegrader. Mikkel Beha vil tage os med på en rejse fra København og ud i vores storslåede nordiske natur, men også derop hvor klimaforandringerne ikke bare er ord i tykke rapporter, men barsk og synlig virkelighed, hvor stigende temperaturer får isen til at smelte og vejret bliver mere og mere ekstremt. En rejse ind i eventyrets verden, men også en påmindelse til os alle om, at vi skal passe bedre på vores fælles klode. Foredraget finder sted torsdag d. 1. oktober 2020 kl. 19.00 i Byrådssalen, Egedal Rådhus Du kan tilmelde dig under de enkelte aftenskoler. Prisen er 200 kr.
HENNING JENSEN
ANDERS AGGER
Gennem glasvæggen Oplev et livsbekræftende og gribende foredrag, hvor Henning Jensen tager os igennem sit liv med sygdommen depression Foredraget tager udgangspunkt i Hennings bog “Gennem Glasvæggen”, som udkom den 5. maj. Henning Jensen fortæller sin rystende, skånselsløse historie om at tage livet tilbage efter at blive alvorligt ramt af en psykisk sygdom. I bogen fortæller han intenst og helt uden filter om hvordan hans manglende viden på psykiske sygdomme fik ham til at stole blindt på trendy terapeuter, fantasifulde healere og alternative mirakeldoktorer, der kun gjorde sygdommen værre. Først da hans liv var et helvede på jord, lykkedes det ham at få professionel hjælp, der langsomt gav ham hans liv tilbage. Læs mere side 37
Sømanden, Helmig & Heavy Agger DRs Anders Agger kommer rundt i landet. Og i verden. Der leder han primært efter fællesskaber og forskelle. Og allerhelst efter levet liv. For så at veksle det til tv i bedste sendetid. Uanset, om det er en døende sømand på et hospice i Hvide Sande. En krølhåret popsanger fra Aarhus, der pludselig går på Hærvejen for at finde sig selv. Eller en gruppe unge, rebelske heavy metal-drenge mod nordvest, der er blevet ældre. “Sømanden, Helmig & Heavy Agger” er et lavpraktisk medie-foredrag, hvor publikum må stille spørgsmål, når de opstår. Anders Agger vil fortælle, hvordan han helt lavpraktisk gør, når han producerer til DR1 og DR2. Læs mere på FOFs hjemmeside www.fof-egedal.dk
MARIE BRIXTOFTE
5 SPÆNDENDE FOREDRAG
Bolchefilosofien og andre leveregler Marie Brixtofte vil i dette foredrag fortælle om, hvordan det var at vokse op i en dysfunktionel familie – med en far, der drak. Hun vil på hudløs-ærlig-vis fortælle om alle de strategier, hun lærte som barn for at få mest mulig kærlighed og nærvær – og hvordan de selvsamme strtegier, som reddede hende som barn, har spændt ben for gende gennem voksenlivet. Sådanne strategier hedder senfølger – og i dette foredrag vil Marie invitere deltagerne til at reflektere over, hvad de selv har med i bagagen. Læs mere side 34
5 tirsdage kl. 14.00-16.00 Første foredrag: ”I morgen er første dag i resten af dit liv” v. Henrik Oest, sognepræst ved Helligåndskirken i Aarhus.
Læs mere side 12
APA
AFTENSKOLERNES FÆLLESPROGRAM 48
EGEDAL 2020 AFTENSKOLERNES FÆLLES PROGRAM - EGEDAL KOMMUNE
APA