EGEDAL 2021-2022
A O F
A F T E NSKOLE RN ES FÆ LLESPROGR A M
A P A
F O F
L O F
S N
APA Egedal@fof.dk
www.fof-egedal.dk
1
Egedal Kommune - fællesprogram 2021-2022 Aftenskolerne i Egedal Kommune byder alle borgere velkommen til sæsonen 2021-2022. Igen i år har skolerne samarbejdet om udgivelsen af det fællesprogram, som du nu sidder med i hånden. Programmet er udsendt til alle husstande i Egedal Kommune, og alle kurser er tilrettelagt for voksne i henhold til loven om folkeoplysning. Egedal Kommune yder tilskud til undervisningen. Men du kan godt deltage, selvom du bor i en anden kommune, idet tilskuddet så afregnes gennem kommunal udligning. Med dette fyldige program lægger aftenskolerne op til at give dig en udbytterig sæson.
A Arbejdernes Oplysnings Forbund O Se også www.egedal.aof.dk F A Afspændingspædagogisk Aftenskole P A Se også www.apa-afspaending.dk F Folkeligt Oplysnings Forbund O F Se også www.fof-egedal.dk L O F
Liberalt Oplysnings Forbund Se også www.egedal.lof.dk
s. 3-14
s. 15-24
s. 25-38
s. 39-47
Velkommen!
Praktiske oplysninger TILMELDING: Tilmelding til undervisning skal ske direkte til den enkelte aftenskole, som det er anført under hver skole i dette program.
Gråzone
BETALING: Der henvises til de enkelte aftenskolers priser og oplysninger om betalingsforhold. Betaling skal altid ske direkte til den enkelte skole og altid før kursusstart. Udgifter til bøger, materialer o.l. betales af deltagerne selv. Dette erhverves som regel i samarbejde med kursets lærer. FAKTABOKS: Ud for hvert hold vil der være en lille rubrik med faktuelle oplysninger om holdet: Holdnr. Tidsrum for undervisningen med startdato Antallet af lektioner og undervisningssted Underviser, Deltagerbetaling FERIER: Aftenskolerne følger folkeskolens ferieplan, og der vil normalt IKKE være undervisning i skolernes ferier. Se ferieplanen. KURSUSSTART: Kursernes starttidspunkt står anført i faktaboksen ved de enkelte hold. Hvis kurset ikke oprettes, vil deltagerne få besked, og evt. betalt gebyr vil blive tilbagebetalt. TILMELDING TIL PENSIONISTER: Egedal Kommune yder ikke tilskud til nedbringelse af deltagerbetalingen for pensionister. Hvis der fra en aftenskole alligevel ydes rabat, vil det fremgå i afsnittet under den enkelte skole.
2
Aftenskolernes fællesprogram - Egedal Kommune
Kom og hør René Dahl Andersen fortælle er en barsk historie fra en brutal verden, som kun meget få kender til! Om infiltrering af hårde kriminelle miljøer og arbejde som undercover agent på farlige missioner. True crime, når det er bedst eller værst... De 4 aftenskoler i Egedal inviterer til en foredragsaften på Stenløse Rådhus d. 5. oktober 2021 kl. 19.00 Læs mere inde i kataloget under hver enkelt aftenskole, hvor du også kan tilmelde dig. FERIEPLAN FOR SKOLEÅRET 2021: (alle dage inkl.) Første skoledag er den 9. august 2021 Efterårsferie Uge 42 Juleferie Den 22. december 2021 til 4. januar 2022 Vinterferie Uge 6, 7 eller 8 - Se den enkelte skoles hjemmeside Påskeferie Den 11. april til 18. april 2022 St. Bededag Den 13. maj 2022 Kr. Himmelfartsdag Den 26. og 27. maj 2022 Grundlovsdag Den 5. juni 2022 (ligger i pinsen) Pinse Den 4. til 6. juni 2022 Sommerferie Uge 26 til og med uge 31
APA Egedal Velkommen til aftenskolens nye sæson – vi glæder os til at møde kendte og nye deltagere på kurserne! TILMELDING 1. Via hjemmeside: www.apa-afspaending.dk 2. Telefonisk til aftenskolen 20 81 15 01 eller 3. Via mail: post@apa-afspaending.dk
APA
Skoleleder: Rikke Rønneberg www.apa-afspaending.dk post@apa-afspaending.dk Tlf. 20 81 15 01
AFSPÆNDINGSPÆDAGOGISK AFTENSKOLE – APA På Afspændingspædagogisk Aftenskole underviser veluddannede psykomotoriske terapeuter (afspændingspædagoger) dap*) (A/P), Gotved–bevægelsespædagoger (B), svømmeinstruktører (S), yogalærere (Y) med stor undervisningserfaring. Mange har desuden suppleret deres grunduddannelse med forskellige efteruddannelser. Aftenskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund. *) »dap« står for berettigelse til medlemskab af Danske Psykomotoriske Terapeuter. Velkommen til aftensskolens nye sæson.
Rikke Rønneberg
A O F
A P A
Skoleleder Yderligere oplysninger om kurserne kan fås ved henvendelse til lærerne eller aftenskolen. BETALING: Kursusprisen indbetales i god tid inden kursusstart til APA’s konto: reg. 1551 konto 6519709. Husk at opgive navn samt holdnummer. Eller benyt betalingslinjen ved tilmelding.
F O F
BETALINGSNEDSÆTTELSE: APA yder et tilskud til pensionister – Se prisen ud for det enkelte hold. KURSUSSTART Dato/sted er anført ved hvert kursus. Oprettes et hold ikke på grund af manglende tilslutning, får alle tilmeldte deltagere besked inden den anførte startdato. Ved aflysning eller overtegning vil aftenskolen give tilbud om andre muligheder. Ingen besked = kurset starter.
L O F
FERIER OG FRIDAGE Hvis ikke andet er aftalt følger aftenskolen skolernes ferieplaner – se omslagets side 2. DELTAGERINDFLYDELSE Hvert hold kan opstille en kandidat til at repræsentere deltagerne i APA’s bestyrelse. Meddel skriftligt senest 1. november, holdnr. samt navn og adresse på kandidaten. Aftenskolen vil herefter indkalde til et fællesmøde, hvor der vælges en blandt de opstillede. Afspændingspædagogisk Aftenskole – APA er en forening. Skriv til aftenskolen, hvis du som kursusdeltager ønsker at være medlem af foreningen. Bemærk! Kursusdeltagelse forpligter ikke til medlemsskab.
post@apa-afspaending.dk
S N
www.apa-afspaending.dk
15
A O F
Bevægelse og afspænding – Balance i krop og sind Få styrke og energi – og større velvære. Gå til bevægelse og afspænding. Lær noget om din krop, som du kan bruge i din hverdag. Undervisning i bevægelse indeholder grundig opvarmning, styrketræning, kondition/kredsløbstræning, hensigtsmæssige arbejdsbevægelser, holdning/gang, udspænding. Afspændingsundervisningen indeholder afspændende øvelser samt afspænding i hvile. Du lærer at kende forskel på spænding og afspænding og at finde gode hvile/aflastnings-stillinger. Du får trænet hele kroppen grundigt hver gang. Medbring tæppe. Det er bevægelsesglæden og samværet, der er i centrum. Gennem bevægelse og afspænding til forskellig musik opnåes bedre balance i kroppen og større kropsbevidsthed.
A P A Kvinder og mænd • Stenløse
F O F
21201
Fredage fra 03.09.21 kl. 9.30-11.00
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Dorte Wegge (B), Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
Kvinder • Stenløse 21205
Mandage fra 06.09.21 kl. 9.00-10.30
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Annette Martens (A/P) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
21214
L O F
Mandage fra 06.09.21 kl. 16.45-18.15
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Mette Lindstrøm (A/P) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
21215
Torsdage fra 09.09.21 kl. 9.00-10.30
Kvinder og mænd • Ølstykke
48 lektioner • 24 gange • Stenløsehallen, gymnastik lok. 1. sal
21502
Christina Suadicani (B) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
48 lektioner • 24 gange • Græstedgård, salen
Dorte Wegge (B) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
Kvinder og mænd • Ølstykke 21504
S N
Torsdage fra 02.09.21 kl. 11.10-12.40
Mænd • Stenløse
Mandage fra 06.09.21 kl. 11.10-12.40
48 lektioner • 24 gange • Ølstykke bibliotek, underetagen
21216
Lena A. Christensen (B) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Mette Lindstrøm (A/P) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
21515
Mandage fra 06.09.21 kl. 18.30-20.00
Tirsdage fra 07.09.21 kl. 9.30-11.00
48 lektioner • 24 gange • Græstedgård, salen
Joan S. Petersen (B) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
Kvinder • Ølstykke 21503
Onsdage fra 08.09.21 kl. 18.00-19.30
48 lektioner • 24 gange • Græstedgård, salen
Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
Kvinder • Ølstykke 21505 21506
Torsdage fra 09.09.21 kl. 9.00-10.30
Torsdage fra 09.09.21 kl. 10.35-12.05
48 lektioner • 24 gange • Ølstykke bibliotek , underetagen
Lena A. Christensen (B) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
16 APA
TLF. 20 81 15 01
Bevægelse og afspænding – Balance i krop og sind Hold dig i form uanset alder. Mærk forskel på spændte og afspændte muskler. Tænk på din holdning og øg din muskelstyrke. Træning med elastikker m.m. kan indgå i undervisningen, som afsluttes med en god hvileafspænding. Se også tekst under »Bevægelse og afspænding«.
Ældre kvinder og mænd • Stenløse 21217
Torsdage fra 09.09.21 kl. 10.45-11.55
36 lektioner • 24 gange • Stenløsehallen, gymn. lok. 1. sal
Christina Suadicani (B) • Pris kr. 1.050,- Pens. kr. 925,-
A O F
A P A
F O F
Bevægelse og afspænding – Specialundervisning L O F
For deltagere, som på grund af sygdom, handicaps eller andre problemer ikke føler sig i stand til at følge undervisnin- gen på almindelige hold i bevægelse og afspænding (se også tekst ved »Bevægelse og afspænding«). Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstilstand. Medbring tæppe. Lun og bekvem påklædning.
Kvinder og mænd • Ølstykke 21580
Mandage fra 06.09.21 kl. 9.30-11.00
48 lektioner • 24 gange • Ølstykke bibliotek, underetagen
Lena A. Christensen (B) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
21583
S N
Torsdage fra 02.09.21 kl. 9.30-11.00
40 lektioner • 20 gange • Græstedgård, salen
Dorte Wegge (B) • Pris kr. 1.165,- Pens. kr. 995,-
Kvinder og mænd • Stenløse 21282
Mandage fra 06.09.21 kl. 10.40-12.10
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Annette Martens (A/P) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
21202
Fredage fra 03.09.21 kl. 11.10-12.40
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Dorte Wegge (B), Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
post@apa-afspaending.dk
www.apa-afspaending.dk
17
A O F
A P A
F O F
Sundhedscentret i Egedal Har du afsluttet et genoptræningsforløb i Egedal kommune og ønsker at vedligeholde de opnåede resultater, er det muligt at tilmelde sig et hold i Sundhedscentret i Egedal. Undervisningen indeholder grundig opvarmning - led og muskler bliver arbejdet grundigt igennem. Der er øvelser i maskiner. Der afsluttes med øvelser, hvor der fokuseres på et bestemt emne: styrke, udholdenhed, smidighed, åndedræt og afspænding. Undervisningen tager hensyn til den enkeltes formåen og helbredstiltand. Generelt veksler træningen mellem at foregå siddende og stående samt øvelser nede på gulvet for de, der kan. Se også tekst side 17 om specialundervisning. NB! Der kan aftales kortere forløb end 20 gange. Ligeledes hvis du har KOL eller ANDRE ÅNDEDRÆTSPROBLEMER, astma, bronkitis som gør det svært at følge med på et almindeligt hold, kan dette være løsningen. Det er en kendsgerning at gener ved KOL og andre lungelidel- ser kan mindskes gennem fysisk træning og kropsbevidsthed. Der trænes styrke, udholdenhed, åndedræt og kondition. Undervisningen ledsages af nødvendig teori. Både kvinder og mænd.
Kvinder og mænd • Ølstykke 21101 21102
Onsdage fra 01.09.21 kl. 14.45-16.15
Torsdage fra 09.09.21 kl. 16.15-17.45
40 lektioner • 20 gange • Sundhedscentret
Pris kr. 1.165,- Pens. kr. 995,-
21103
Torsdage fra 02.09.21 kl. 11.30-13.00
40 lektioner • 20 gange • Sundhedscentret
Pris kr. 1.165,- Pens. kr. 995,-
21104
Fredage fra 03.09.21 kl. 15.00-16.30
40 lektioner • 20 gange • Sundhedscentret
Dorte Wegge (B) Pris kr. 1.165,- Pens. kr. 995,-
Ryghold L O F
Ryghold for deltagere med mange ryg- og nakkeproblemer - for kvinder og mænd Ryghold vil omfatte effektiv træning af alle ryggens muskler samt mavemuskler. Der vil altid være grundig opvarmning før rygtræningen og god udspænding efter træningen. Der arbejdes med holdningsbevidsthed, og der vejledes i kompen- serende og aflastende arbejds- og hvilestillinger. Der vil i så høj grad som muligt være individuel vejledning.
Ølstykke
S N
21581
Onsdage fra 08.09.21 kl. 18.00-19.30
48 lektioner • 24 gange • Sundhedscentret
Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
Ølstykke 21585
Mandage fra 06.09.21 kl. 16.30-18.00
48 lektioner • 24 gange • Græstedgård, salen
Lenna L. Rasmussen (A/P) Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
Ølstykke 21588
18 APA
Torsdage fra 09.09.21 kl. 9.30-11.00
48 lektioner • 24 gange • Fælleshuset Dr. Ingridsvej
Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
TLF. 20 81 15 01
Bevægelse og afspænding i vand
A O F
A P A
Aqua-trim - for kvinder og mænd På disse hold lærer man, hvordan man ud- og afspænder sine muskler. Der arbejdes med øvelser, der fremmer kredsløbet og styrker musklerne. Har man problemer med at lave øvelser på gulv, f.eks. på grund af smerter, overvægt eller andet, kan øvelserne i vand være til stor hjælp. Mange knæ- og hofte- opererede har stor glæde af afspænding i vand, idet kroppen aflastes i vandet. Kurserne er for både kvinder og mænd.
F O F
Aquatrim • Ølstykke Svømmehal 21400 21401
Mandage fra 06.09.21 kl. 13.15-13.55
Mandage fra 06.09.21 kl. 13.55-14.35
26 lektioner • 26 gange • Ølstykke svømmehal
Jeanett Ryberg (S) • Pris kr. 830,- Pens. kr. 750,-
Aquatrim • Varmvandsbassin 21403
L O F
Mandage fra 06.09.21 kl. 15.20-16.00
26 lektioner • 26 gange • Ølstykke svømmehal
Jeanett Ryberg (S) • Pris kr. 830,- Pens. kr. 750,-
21404 21405 21406 21407 21408
Tirsdage fra 07.09.21 kl. 11.30-12.10 Tirsdage fra 07.09.21 kl. 12.10-12.50 Tirsdage fra 07.09.21 kl. 12.50-13.30 Tirsdage fra 07.09.21 kl. 13.30-14.10 Tirsdage fra 07.09.21 kl. 14.10-14.50
26 lektioner • 26 gange • Ølstykke svømmehal
Gitte Hansen (S) • Pris kr. 830,- Pens. kr. 750,-
S N
Aquajogging Aqua-jogging - for kvinder og mænd Aqua-jogging er en stor hjælp til at genopbygge styrken i ryg og ben. Elever med slidgigt i ryg og knæ kan have stor gavn af dette kursus. Også overvægtige kan klare denne form for jogging, idet kroppen aflastes under arbejde i vand. Man får pulsen op og forbedret sit kredsløb. Leddene bliver mere bevægelige og musklerne styrkes – kort sagt, den fysiske form forbedres. Kurserne er for både kvinder og mænd.
21402
post@apa-afspaending.dk
Mandage fra 06.09.21 kl. 14.35-15.15
26 lektioner • 26 gange • Ølstykke svømmehal
Jeanett Ryberg (S) • Pris kr. 830,- Pens. kr. 750,-
www.apa-afspaending.dk
19
A O F
A P A
F O F
Efterfødsel og tumlingeleg Efter fødslen Du får mulighed for at træne hele kroppen med stille og rolige øvelser, der tager hensyn til din ’nye’ krop. Der vil være fokus på bækkenbunden, kernemusklerne og ømme trætte skuldre. Dit barn bliver sansestimuleret i det omfang det vil være med. Tag gerne slynge eller sele med, så vi kan danse med barnet. Tumlingeleg - barn 4-9 mdr. Stærk start på den motoriske udvikling hos dit barn. Få sjove og nye idéer til øvelser og lege, der styrker dit barns motorik. I vil blive undervist i lege med bold, sange, ’vild med baby dans’, balanceøvelser mm.. Vi bruger lagner, bolde tummelumsk og andre redskaber som gør det sjovt at lege motorikken ind hos børnene.Det er mest praktisk, hvis børnene har bare tæer i undervisningen. Efterfødsel og tumlingeleg - kombihold Kombiholdet fortsætter optræningen efter fødslen. Herudover undervises også i tumlingeleg. Hold starter efter behov hele året – med inddeling efter børnenes alder på tumlingelegholdene. Onsdage i Jyllinge ml. 9.30-14.30. Se nærmere på APA’s hjemmeside: www.apa-afspaending.dk
Yoga Nytår Detox flow yoga og Gong workshop I denne nytårs workshop kommer du til at svede dig igennem et Detox flow. Du bliver guidet igennem en række variationer af twiststillinger og flere flow sekvenser. Du vil få mere styrke, udstrække og udrense din krop både fysisk og mentalt. Det vil således øge dit energi- og yoga-niveau. Fordelen ved twist stillinger er, at de stimulerer fordøjelsessystemet, øger kroppens cirkulation, fjerner samtidigt toksiner i kroppen og booster immunsystemet. Twist stillinger masserer og styrker dine indre organer og stimulerer dine maveorganer. Åndedrættet er en vigtigt del i Detox-processen og derfor koordineres flow øvelserne i takt med åndedrættet.
L O F
S N
Detox Flow Yoga og Gong • workshop
20 APA
21063
Lørdag 15.01.22 kl. 9.00-12.00
Jyllingehallen, lille sal
Junya Illum (Y) • Pris 375 kr.
TLF. 20 81 15 01
Yoga
A O F
Formålet med at dyrke yoga er at skabe balance i krop og sind. Du vil få større kendskab til din krops funktioner og blive bevidst om dine stærke og svage sider. Du vil føle, hvordan du gennem specifikke øvelser får styrket led og muskler, dit kredsløb vil blive bedre og du vil fungere fysisk og psykisk bedre i det daglige. Yoga er både for kvinder og mænd. Har du et handicap der skal tages hensyn til er du også velkommen. Der tilbydes specialhold i yoga. Medbring tæppe samt løstsiddende tøj.
A P A
Kvinder • Stenløse 21290 21304
Mandage fra 06.09.21 kl. 8.30-10.00 – hensyntagende
Mandage fra 06.09.21 kl. 10.15-11.45
48 lektioner • 24 gange • Stenløsehallen, gymn. lok. 1. sal
Susanne Savvas (Y) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
Blid yoga mænd og kvinder 60+ • Ølstykke 21600 21601
Mandage fra 06.09.21 kl. 9.30-11.00
48 lektioner • 24 gange • Græstedgård, salen
Lone Grandt (Y) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
F O F
Mandage fra 06.09.21 kl. 11.10-12.40 – hensyntagende
Blid yoga mænd og kvinder 60+ • Stenløse 21309
Torsdage fra 02.09.21 kl. 8.30-10.00
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslokale 3
Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
21311
Torsdage fra 02.09.21 kl. 10.05-11.35
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslokale 3
Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.395,- Pens. 1.195,-
Yoga mænd og kvinder • Ølstykke 21802
Onsdage fra 08.09.21 kl. 18.00-19.30
48 lektioner • 24 gange • Maglehøjskolen, kondirum
Lone Grandt (Y) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
YIN YOGA Yin yoga er en stille og meditativ form for yoga og har rod i kinesisk Taoisme (der hvor Yin og Yang stammer fra). I Yin Yoga arbejder man med bindevæv, ligamenter, sener, fascier, som er mindre elastiske, mere plastiske. Yin timerne består af serier af liggende og siddende øvelser, hvor man holder de forskellige stillinger i typisk 2 til 5 minutter. Vi arbejder hovedsageligt med bækkenet, hoften, indersiden af lårene og lænden, men også med resten af kroppen. Ved udførelsen af Yin Yoga skal musklerne være kolde, ikke opvarmede. Yin Yoga vil hjælpe med at øge cirkulationen i bindevævet, så bindevævet bliver væskefyldt, stærkere og mere fleksibelt, hvilket skaber øget bevægelighed i kroppen. Desuden vil det rolige åndedræt aktivere dit parasympatiske nervesystem og du vil føle mere nærvær og ro. Yin Yoga er for alle og kan være et supplement til anden sport.
Mænd og kvinder • Stenløse 21210
post@apa-afspaending.dk
Torsdage fra 02.09.21 kl. 16.40-17.55
40 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslokale. 3
Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.165,- Pens. kr. 995,-
www.apa-afspaending.dk
21
L O F
S N
A O F
A P A
Yoga Astanga yoga Astanga Vinyasa Yoga er en Hatha yogaform. Astanga er en systematisk fysisk og filosofisk yogapraksis, ved hjælp af hvilken man med tiden vil udvikle sin fysiske og spirituelle styrke og opnå højere velvære. I det dynamiske vinyasa system bliver åndedrættet kædet sammen med bevægelserne som er et flow fra stilling til stilling. Da det er en dynamisk form for yoga må du regne med at komme til at svede. Du vil få tonet og strakt dine muskler og kroppen bliver stærkere og mere fleksibel. Du vil blive mere tilstede i nuet. Vi arbejder med stort fokus på åndedrættet og koncentrationen og vi har et vågent øje for kroppen og sindet i nuet.
Mænd og kvinder • Stenløse 21307 21308
F O F
Torsdage fra 02.09.21 kl. 18.00-19.30 • øvede
Torsdage fra 02.09.21 kl. 19.35-21.05
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslokale. 3
Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
L O F
S N
Yoga - små hold Hold 20305 Har du meget siddende arbejde eller ensidige arbejdsstillinger – enten hjemme eller på arbejde. På dette hold vil der være særlig fokus på de muskelgrupper, der ofte bliver belastet. Hele kroppen vil blive arbejdet igennem i stående og siddende stillinger i et flow og tempo, der er tilpasset dig.
Vinyasa flow yoga 2 – dynamisk Hold 20306 En fordel at have kendskab til nogle at yogagrundstillingerne og ujjayi åndedræt. En dynamisk, yndefuld, svedig og sjov flow time med tilgængelige lettere og avancerede stillinger. Der er øget fokus på core, armbalance, for- og bagoverbøjning, inversion – upside down.
Yoga • Små hold 21305
Vinyasa Flow Yoga 2 • Dynamisk
Mandage fra 06.09.21 kl. 17.30-19.00
21306
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslokale 1
48 lektioner • 24 gange • Sandbjerg fritidslokale 1
Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
Junya Illum (Y) • Pris kr. 1.395,- Pens. kr. 1.195,-
22 APA
Mandage fra 06.09.21 kl. 19.10-20.40
TLF. 20 81 15 01
Yoga
A O F
A P A
Asana Workshop • Mænd og kvinder 4 søndage 19.09. + 10.10 + 31.10 + 21.11.2021. De 4 workshops er for let øvede og øvede. I 4 astanga asana (stillinger) workshops vil vi gå dybt i yoga aligment og se på elementerne bagved stillingerne, så du kan forbedre din yoga praksis. Hver workshop er på 120 minutter. I første del går vi i dybden med ét emne, f. eks. solhilsenen og får en forståelse for solhilsenens betydning for de efterfølgende stillinger. I anden halvdel vil vi øve hele ashtanga yoga sekvensen for at mærke hvordan det valgte emne påvirker helheden.
Fordybelse i Ashtanga Yoga • Stenløse
Yogakursus med tid til fordybelse • M/K Brug en lørdag på at fordybe dig med yoga, hvor du også har mulighed for at slippe gamle spændinger og få mere ro i både krop og sind. På dette kursus vil du via yoga og meditation modtage redskaber til at stresse af og øge dit velvære i hverdagen. Vi arbejder med forskellige yogastillinger med udgangspunkt i lange dybe stræk, selvfølgelig med respekt for dine og kroppens grænser. Vi stimulerer kroppens bindevæv, led, organer og muskler i samarbejde med dit åndedræt. Dit nærvær trænes og du vil opleve større indre ro og balance. Medbring yogamåtte • Tæppe • Vandflaske • Løs og lun påklædning.
21316
Lørdag 06.11.21 kl. 9.00-12.00
Søndage fra 19.09.21 kl. 9.00-11.00
Sandbjerg fritidslokale 3
4 gange • Sandbjerg fritidslok. 3
Lone Grandt (Y), Pris 375 kr.
Junya Illum (Y) • Pris kr. 595,- Pens. kr. 490,-
21315
F O F
L O F
S N
post@apa-afspaending.dk
www.apa-afspaending.dk
23
A O F
Foredrag GÅ – SÅ GÅR DET NOK v. Bente Klarlund Et foredrag der går på 3 ben: Det fysiske. Det mentale.
Det
eksistentielle.
Bente Klarlund, Dr.med., overlæge på Rigshospitalet, professor ved Køben-
A P A
havns Universitet og leder af Trygfondens Center for Aktiv Sundhed vil på humoristisk, tankevækkende og inspirerende vis gøre os klogere på hvor mange fordele der er ved at være i bevægelse og at gå. Mange store tænkere giver udtryk for at der er en særlig friskhed i den tanke, der er frembragt mens kroppen er i bevægelse. Nietzsche siger: ”Det er, når
F O F
man går, de store tanker kommer”. Musklerne taler til hjernen, når vi går. En gåtur sætter gang i en masse hjernehormoner og musklerne udskiller stoffer til blodet, der kan kommunikere med alle vores organer. Du kan gå dig gladere, mere kreativ og ikke mindst til en bedre hukommelse. Hukommelsescenteret i hjernen vokser, når du går og du husker derfor bedre.
v/René Dahl Andersen Gråzone er en barsk historie fra en barsk verden, som kun meget få kender til! Om infiltrering af hårde kriminelle miljøer og arbejde som undercover agent på farlige missioner. True crime, når det er bedst eller værst… René Dahl Andersen har været i en anden verden – den hårde, kriminelle – som menigmand kun har begrænset kendskab og adgang til. En skyggeverden, der på sin egen facon fascinerer de mange, som iagttager – og korrumperer de få, der virkelig har været der. Også dem, der under dække er gået ind i denne kyniske verden i den gode sags tjeneste – Politiets og samfundets. Dette er René Dahl Andersens historie – om forløbet fra ung, idealistisk og talentfuld politibetjent over status som Wonder Boy i politiets specialafdelinger indenfor narkokriminalitet – til at begå én fatal fejl med katastrofale følger for både person og karriere… Fortalt af manden selv – med sjæl, indlevelse, ærlighed, troværdighed og personlig erkendelse. Det er fascination, spænding, action og ægte true crime! Udover et spændende kig ind i en fascinerende underverden, stiller foredraget Gråzone også det fundamentale spørgsmål? Kan et samfund med dets politi tillade at bryde loven – for at opretholde selvsamme bedst muligt? Helliger målet midlet?
21883
Tilmelding: www.apa-afspaending.dk under Roskilde
Sted Gulddysse Kulturgård i Gundsømagle
21885
Pris kr. 160,-
Tid 15. november 2021 kl. 19.00
Sted Egedal Rådhus, byrådssalen
Tid 5. oktober 2021 kl. 19.00 – 21.00
Pris kr. 150,-
L APA’s sommerhøjskole O F
»LEV LIVET!«
S N
Gråzone
Den 13.-17. juni 2022 kl. 9:30-15:00
5 DAGE S SOM M ER HØJSKO LE
For 21. år i træk arrangerer APA sommerhøjskole i de skønne omgivelser på Græstedgård i Ølstykke. Endeligt program foreligger ca. 1. marts 2022. Programmet tilsendes alle, der deltog i sommerhøjskolen 2021 samt forhåndstilmeldte deltagere. Sidste tilmeldingsfrist for deltagelse på sommerhøjskolen er 1. april 2022.
Sommerhøjskole • »Lev livet!« 20872
Den 13.-17. juni 2022
Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke
24 APA
TLF. 20 81 15 01
Carsten Egø Nielsen
Daghøjskole
Pigerne på Sprogø
Fire mandage kl. 12:00 kommer vi rundt om et interessant emne med en ny foredragsholder. Sted: Græstegård
Rigtig mange danskere har set filmatiseringen af Jussi Adler Olsens roman ”Journal 64”, der tager udgangspunkt i en journal for en af de piger, der blev anbragt på Sprogø. Var livet og tilværelsen på Sprogø,
Læs mere side 4.
4.10.21 Gregers Gjersøe 11.10.21 Preben Hartmann-Petersen 25.10.21 Jack Hindborg 1.11.21 Ib Søby Se mere www.fof-egedal.fof
Sygdom og sundhed i den 3. alder
GÅ – SÅ GÅR DET NOK
Set fra lægens bord v. praktiserende læge Pernille Winkler
v. overlæge Bente Klarlund
Uanset alder kan vi rammes af såvel fysisk som
mentale. Det eksistentielle. Bente Klarlund, der
psykisk sygdom. Overgangen fra arbejdsaktiv til
også er leder af Trygfondens Center for Aktiv
pensionistliv kan være overvældende for man-
Sundhed vil på humoristisk, tankevækkende og inspirerende vis gøre
ge. Dette er også en aldersperiode, hvor risiko
os klogere på hvor mange fordele der er ved at være i bevægelse
for sygdom øges og livsvilkår ændrer sig.
og ved at gå. En gåtur sætter gang i en masse hjernehormoner og
Hvad er det for sygdomme, vi ser med ud-
musklerne udskiller stoffer til blodet, der kan kommunikere med alle
gangspunkt fra lægens bord. Hvorfor taler vi
vores organer. Du kan gå dig gladere, mere kreativ og ikke mindst til
igen og igen om forebyggelse, rygeophør, alkoholreduktion, kost, vægt
en bedre hukommelse. Hukommelsescenteret i hjernen vokser, når
som filmen skildrer det? I foredraget hører vi den virkelige historie om kvindehjemmet på Sprogø og om nogle af skæbnerne. F.eks. om pigen, hvor en læge bl.a. skrev: ”. hun kan slet ikke udføre noget Arbejde på egen hånd. De senere år har hun haft stærke erotiske tilbøjeligheder så forældrene må passe på hende både dag og nat”.
Et foredrag der går på 3 ben: Det fysiske. Det
og motion?
du går og du husker derfor bedre. 15. november kl. 19.00
Dato: 14. sept. 19:00
Gulddysse Kulturgård i Gundsømagle
APA
Sted: Egedal rådhus. Se mere på side 47.
Entrè: 150 kr.
Gråzone v/René Dahl Andersen Gråzone er en barsk historie fra en brutal verden, som kun meget få kender til! Om infiltrering af hårde kriminelle miljøer og arbejde som undercover agent på farlige missioner. True crime, når det er bedst eller værst… René Dahl Andersen har været i en anden verden – den hårde, kriminelle – og som menigmand kun har begrænset kendskab og adgang til. En skyggeverden, der på sin egen facon fascinerer de mange som iagttager – og korrumperer de få, der virkelig har været der. Også dem, der under dække er gået ind i denne kyniske verden i den gode sags tjeneste – Politiets og samfundets. Dette er René Dahl Andersens historie – om forløbet fra ung, idealistisk og talentfuld politibetjent over status som Wonder Boy i Politiets specialafdelinger indenfor narkokriminalitet – til at begå én fatal fejl med katastrofale følger for både person og karriere… Fortalt af manden selv – med sjæl, indlevelse, ærlighed, troværdighed og personlig erkendelse. Det er fascination, spænding, action og ægte true crime! Udover et spændende kig ind i en fascinerende underverden, stiller foredraget Gråzone også det fundamentale spørgsmål? Kan et samfund med dets politi tillade at bryde loven – for at opretholde selvsamme bedst muligt? Helliger målet midlet? Foredraget finder sted tirsdag den 5. oktober kl. 19.00 på Egedal Rådhus Byrådssalen, Dronning Dagmars Vej 200, 3650 Ølstykke. Du kan tilmelde dig under de enkelte aftenskoler. Pris 160 kr.
APA