FOF Herning - Efterår 2020 by Grafisk Forum

MOTION & SUNDHED

FOREDRAG

MEDITATION & MINDFULNESS

KREATIVT

MUSIK & SANG

IT & FOTO

SPROG

MAD

BØRN & VOKSNE

Inspirerende oplevelser VLADO LENTZ

Kreativ fritid BI RT H E KJ Æ R

ST IG RO S S EN

P I A C A L L E SE N

HERNING

RINGKØBING SKJERN

EFTERÅR 2020

Velkommen Tætte relationer og fællesskaber… er afgørende for, om vi har det godt. Vi har brug for at opleve, at vi er en del af noget. Faktisk viser studier, at tætte relationer og det at indgå i et fællesskab har stor betydning for vores mentale sundhed og er en afgørende faktor for et godt liv. Vores fællesskaber har i den grad været sat på prøve i tiden efter d. 12. marts. I skrivende stund er vi netop gået ind i 2. fase af åbningen, og heldigvis tegner det til, at vi igen stille og roligt kan begynde at pleje vore fællesskaber. Men vi skal stadig passe på hinanden, og i særdeleshed skal vi stå sammen om at passe på dem, der er særligt sårbare overfor Corona virus.

EFTERÅRSKURSER FOR VOKSNE OG BØRN

FOF er fællesskaber, og vi glæder os over igen at kunne tilbyde dig at deltage i kurser, foredrag og koncerter, hvor vi selvfølgelig sikrer, at alle sikkerhedsmæssige anbefalinger overholdes. Vi følger udviklingen og anbefalingerne tæt og tilpasser forholdende efter det, så vi kan tilbyde dig fællesskab og kultur – helt sikkert! Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander

i efterårsferien

KULTUR

BØRN OG VOKSNE

4-10 Foredrag, koncerter og rejser

Babytummel og -rytmik

11 Sjove aktiviteter for børn og voksne i

Oplevelser i naturen, mørketur og glaskunst

Bagning, snacks til madpakken og sushi

efterårsferien

MOTION & SUNDHED 12

Dans, selvforsvar og træning

Styrk din krop, bevægelse og massage

14-15 Pilates, Fysio-pilates og fysioterapeutisk træning 16-17 Yoga 18 Varmtvandstræning

KURSER RINGKØBING SKJERN 24

Motion og sundhed

25 Sprog 25 Musik 25 Madlavning 25 IT 25 Foredrag

MINDFULNESS & MEDITATION 19

Mindfulness og meditation

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL 20 Slægsforskning, personlig udvikling, bland dig i debatten, stil og farver 21 Forstå din stress, selvkærlighed og selvudvikling

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

SPROGKURSER 26

Engelsk

Tysk og fransk

Italiensk

Spansk

30 Japansk, Græsk, Rumænsk, Dansk samtale og dansk kultur 30 Ordblindeundervisning

Indhold s.

SØNDAGSSALON skøn brunch, fællessang og hygge

26 LÆR s.

sprog

FYLD

kroppen med energi

s. PENGE OG ØKONOMI

MAD & FÆLLESSKAB

Investering, pensionsopsparing, budgetter

Sushi, asiatisk, græsk og spansk mad

Stil krav til din bank

Italiensk, mexikansk og indisk

39 Herreretter, finere madlavning, fredagshygge

IT & FOTO 32

IPad og Wordpress

Indesign og illustrator

Mac kursus og Microsoft kursus

aftensmad til hormoner 42

Fermentering, SU mad og sødt

fotokursus og billedbehandling

MUSIK 43-44 Kor, solosang og klaver 43 Kor

Billedkunst, tegne & male

Kunsthåndværk, vævning, buketter og jul

45 Guitar, klarinet, klaver- og

Strikning, hækling, vævning, sy og keramik

Trædrejning, slibekursus og glaskunst

Betonstøbning og pileflet

på tilværelsen

Vegansk, sund - og helsemad

41 Mad med færre kulhydrater, kålhoveder og

33 Budgetter, rapport, praktisk foto og

KREATIV

SÆT KRYDDERI

og ny i køkkenet 40

Sing for joy, kor, solosang og klaver trommeundervisning

GRATIS TRÆNING 46

Fysioterapeutisk træning, vandhold

og yoga

Diverse oplysninger og informationer

FOF INFORMATION

GRATIS

træning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Kultur

Søs Fenger Kirkekoncert

En uforglemmelig aften i selskab med Søs Fenger og hendes stjerneband. Hør sangene fra Søs' hitkatalog som f.eks., Holder øje med dig, Inderst inde, Sidste time, Hvor end jeg går hen, nogle af de nye, som radioørehængerne Kun et liv og Er det så forbi (bla. fra Toppen af poppen). News hits som Du er og Jeg elsker dig er også med på repertoiret. Søs har herudover udvalgt en række ynglings sange. Glæd dig til en koncert, hvor Søs, i tæt kontakt med publikum, personligt og ærligt øser ud af sine mange oplevelser fra et begivenhedsrigt liv som sangerinde, kvinde og store sociale engagement - om sin store passion; musikken og de virkelige historier bag de mange, gode sange. Torsdag, 24. september kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Soulmission Kirkekoncert

A gospel experience med Linda Andrews, Marcel Gbekle, Jasmin Gabay og Jakob Sveistrup. De fire fantastiske soul- og gospelsangere, som du nok kender hver især fra TV programmer som f.eks. X-Factor og Dansk Melodi Grand Prix, er gået sammen om at lave en helt særlig koncertoplevelse. De fire sangere

SOULMISSION A GOSPEL EXPERIENCE

Marcel Gbekle Linda Andrews

Jakob Sveistrup Jasmin Gabay

fortolker nogle af den nyere musikhistories største hits med stemmer fulde af passion, indlevelse og spiritualitet, så sangene får et twist af den soul og gospel, der passer så forrygende godt til kirkens rum - og ikke mindst til de fires stemmer. Linda, Marcel, Jasmin og Jakob har rødder i vidt forskellige baggrunde, både hvad angår det personlige og det musikalske. Men her forenes de i fælles kærlighed til gospel og soul og den glødende kraft og inderlighed, man finder i denne genre. Sangene bliver et soulfyldt og spirituelt udvalg af kendte kunstnere som Bob Dylan, Beyoncé, Adele, Bruno Mars og Katy Perry. Gospelklassikerne vil uden tvivl give dig lyst til at synge med. Fire stærke solister - fire stærke stemmer - står nu sammen for første gang. Det kommer der uden tvivl en helt unik oplevelse ud af, og vi er helt sikre på, at du vil forlade koncerten opløftet, glad og med et dejligt smil på læben. Glæd dig til en enestående koncertoplevelse med Soulmission. Tirsdag, 6. oktober, kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Pia Callesen Grib livet – Slip bekymringerne

Kom med til psykolog Pia Callesens nye foredrag "Grib livet - slip bekymringerne", hvor du får indblik i et helt nyt forhold til dine tanker, herunder tvangstanker og bekymringer. Du vil lære, at bekymringer er noget, vi selv kan styre på trods af livets op og nedture. Du får ny viden om at tanker og bekymringer slet ikke er så skadelige som vi ofte får at vide. Hvis vi vil knække kurven for, at flere og flere udvikler psykiske problemer som f.eks. angst, er vi nødt til at forstå og løse sindets tanker og symptomer på en helt ny måde. Vi kan alle lære at gribe livet og slippe bekymringerne.

Torsdag, 22. oktober kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Stig Rossen Kirkekoncert

Stig Rossen er kendt for sin store stemme, og få steder lader den stemme komme til sin ret så godt som kirkerummet. Som uddannet skuespiller minder Stig Rossen os om, at kirken er et fortællingens rum. Uanset om det er i hjerteskærende fortolkninger af sange som ”Gethsemane” fra Andrew Lloyd Webbers rockmusical ”Jesus Christ Superstar”, eller det er eftertænksomheden i små, bevægende fortællinger som Danny Kayes ”The Ugly Duckling”, leveres sangene med en indlevelse og nerve, der gør dem levende og nærværende. Klassikere fra det engelsksprogede repertoire går hånd i hånd med det bedste fra det danske. 13 år i England fornægter sig ikke, men kernen i Stig Rossens koncerter er og bliver den danske sangskat, ny såvel som gammel. Stig Rossen er kendt af hele Danmark for en række store musicals såsom Les Misérables, Jesus Christ Superstar, Chess, Copacabana. Stig Rossen er den, som har spillet musical'en Les Miserables flest gange. Den kendte sang herfra ”Bring him Home” er selvfølgelig een af de sange, vi får at høre til koncerten, sammen med talrige andre mere og mindre kendte sange fra musical'ens og poppens verden. Ved koncerten akkompagneres Stig Rossen af pianisten Carl Ulrik Munk-Andersen. Carl Ulrik Munk-Andersen er fra Herning, organist, pianist, arrangør og kapelmester. Sideløbende med hvervet som organist har Carl Ulrik Munk-Andersen bl.a. haft en omfattende musikalsk karriere indenfor teaterverdenen som kapelmester og musiker på diverse forestillinger, f.eks. Cyrano, Over the Rainbow, Miss Saigon, Tordenskjold m. fl. I en årrække var han pianist i DR Underholdningsorkestret. Torsdag, 29. oktober kl. 19.30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kultur

Vlado Lentz

"Goddag, det er færdselspolitiet" Vlado har arbejdet i politiet i over 30 år og har med sin lange livs- og erhvervsfaring lært at spotte ”en kunde” på lang afstand. Vlado brænder for sit arbejde. I de mange år har han kørt de danske veje tyndt i patruljevognen eller på sin politimotorcykel for at holde et vågent øje med bilister, cyklister og alle de andre. Han har set det meste, men kan stadig forbløffes over, hvor ubetænksomt nogle bærer sig ad, når de færdes i trafikken. For Vlado har det aldrig været et mål i sig selv at give så mange og så store bøder som muligt. Nogle gange er dialogen at foretrække frem for sanktioner, mener Vlado. Han har set mennesker blive dræbt og kvæstet på vejene, og han ved bedre end nogen, hvor stor sorg spritbilister og andre hensynsløse trafikanter kan være årsag til. Vlado er blevet en kendt skikkelse på tv, hvor han i Kanal 5’s populære program ”Politijagt” lader seerne få indblik i en arbejdsdag, som er mere varieret end de flestes. Torsdag, 5. november, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Birthe Kjær Kirkekoncert

Man skulle tro, at Birthe Kjær efter 60 år i branchen har prøvet det meste. Hun har sunget sine mange hits på næsten alle landets scener og festivaler, spillet revy og teater, været tv vært for en række programmer, sunget viser og jazz - og været med i ”Vild med dans”. Hun kan lide at prøve talentet af og få nye udfordringer. Og nu har hun givet sig selv en helt ny og spændende udfordring - nemlig at give julekoncerter i landets kirker i 2020. Det er noget, Birthe aldrig har prøvet før. Hun bliver akkompagneret af Mickey Pless på keyboard og Morten Øberg på fløjte. Repertoiret bliver danske og engelske julesange og salmer, som hun holder af - og måske også lige et par af hendes egne dejlige sange. Kom og vær med til denne enestående oplevelse. Torsdag, 26. november, kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Jens Jacob Tychsen Bag om Badehotellet

Jens Jacob Tychsen, også kendt som Hr. Weyse, tager dig med på en forrygende tur bag kameraet og fortæller dig historien bag den folkekære TV2-serie Badehotellet, der har taget hele Danmark med storm. I dette eksklusive musikalske foredrag, viser Jens Jacob fotos, film og fraklip. Det bliver sjovt, musikalsk og ikke mindst super underholdende, når Jens Jacob fortæller om sangene, om samarbejdet med de andre skuespillere, og om hvordan sådan en serie egentlig bliver til. Du får naturligvis også et genhør med flere af de skønne gamle sange fra serien, som Jens Jacob Tychsen på magisk vis vil fremføre - og desuden fortælle historien om, hvordan de er blevet vakt til live. På allerbedste og mest charmerende Jens Jacob Tychsen-manér - er der åbnet op for en forrygende aften om Badehotellet, dårlige anmeldelser vind og vejr ved Vesterhavet og meget, meget mere. Tirsdag, 9. februar, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Jan Grarup

Hvor jernkorsene gror I dette Jan Grarup foredrag tager han os med helt ind bag facaden. Fra han som ung fotograf dækker sin første konflikt, over sit misbrug af alkohol og stoffer, diagnosticeringen med PTSD og livet som ene forældre for tre børn efter ekskones død til en verden som prisvindende international krigsfotograf. Foredraget er en tour de force, med dybt personlige historier og private billeder, der aldrig tidligere er blevet vist, af en af verdens bedste krigsfotografer. Torsdag, 25. marts, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Pernille Rosendahl Kirkekoncert

Pernille Rosendahl hylder tid & rum, når hun giver kirkekoncert i Herning Kirke. Omkranset af kirkerummet, kan du opleve Pernille Rosendahl til denne unikke koncert, hvor hun skærer helt ind til benet af sit musikalske univers. "I mange år har jeg stået på de store scener rundt om i landet, men for tiden er det de intime steder, der interesserer mig mest. Her er kirken perfekt. Vi føler alle en andægtighed, når vi går ind i en kirke. Vi sænker, helt automatisk, stemmen i respekt for det fine rum. Her er tid til eftertænksomhed og ro. Tid til at lade tankerne fare. Det er netop det afsæt, jeg gerne vil have til mine koncerter. Jeg glæder mig utrolig meget til at spille nye og gamle sange, til at tage favntag med de historiske bygninger og sætte lyd til rummet over vore hoveder" siger Pernille Rosendahl. Torsdag, 29. april, kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Kultur

Kulturhøjskolen 2021 I et hyggeligt fællesskab møder du foredragsholdere der fører dig rundt om mange facetter af tilværelsen: Kunst, historie, etik, personlige skæbner, sang, musik, dannelse og aktuelle samfundsspørgsmål, som er meningsfulde for vort liv. På grund af Covid 19, er programmet denne sæson reduceret til foråret 2021.

Tirsdag d. 5. januar

Tirsdag d. 2. februar

Tirsdag d. 16. marts

”Den store udfordring”

"Hvor jernkorsene gror”

”Et liv fra overhalingsbanen og direkte i

v/ tidligere Generalsekretær Dansk

v/ Fotograf Jan Grarup

nødsporet”

Flygtningehjælp Andreas Kamm

Tirsdag d. 23. februar

v/ Michael Svendsen

Tirsdag d. 12. januar

"Det positive foredrag om vores fælles

Tirsdag d. 23. marts

”Edith Piaf”

fremtid”

”Den politiske situation”

v/ Højskoleforstander Lillian Hjort-Westh

v/ Fremtidsforsker Dennis Revin

v/ Journalist Søs Marie Serup

Tirsdag d. 19. januar

Tirsdag d. 2. marts

”Den inderste fare”

”Fra frk. Nitouche til foredragsholder"

v/ Forfatter Birgithe Kosovic

v/ Skuespiller Lone Hertz

Tirsdag d. 26. januar

Tirsdag d. 9. marts

”At genvinde livsmodet”

”Det bæredygtige velfærdssamfund”

v/ International chef hos Bibelselskabet Synne

v/ Steen Hildebrandt

Garff

BEM ÆRK: Vi har stor tilslutning til Kulturhøjskolen, så der er i øjeblikket venteliste. Du er velkommen til at blive skrevet på venteliste og vil så høre fra os, når vi kan tilbyde dig en plads.

37050 tirsdag 10:00-12:00

10 mødegange, Kr. 950,-/*770,-

Huset No. 7, Herning

37051 tirsdag 13:30-15:30

10 mødegange, Kr. 950,-/*770,-

Huset No. 7, Herning

Søndags-salon på Heart Med brunch & Ole Jørgensen Man tager: 1 del fællesskab - 1 del sang og musik - 1 del fællessang - 1 del super brunch - 1 del skønne omgivelser samt Kunstmuseet Heart - 1 del adgang til Hearts udstillinger Det hele vendes forsigtigt sammen, og du har den bedste opskrift på en helt perfekt søndag. Musiksalonen byder på evergreens, musical, danske sange, et enkelt gospelnummer, måske lidt rock’n roll og en god bunke danske klassikere. Men den byder også på fællessange - sange vi alle kender og kan så godt - og du kan synge med uanset om du syntes du kan synge eller ej. Der er dømt god og hyggelig stemning og godt selskab, når Ole Jørgensen med sin pianist byder indenfor i Musiksalonen. Søndag, 4. oktober, kl. 10:30 eller søndag, 8. november, kl. 10:30 Kr. 385,-/*367,Heart - Herning Museum, Herning

Endagstur til Tuskær

På tur til havet, Tuskær med fællessang, fællesskab og fantastisk mad Kl. 8.30 kører bussen fra Markedspladsen i Herning til Tuskær. Turen og dagen byder på Kulinariske oplevelser fra det økologiske, vegetariske køkken på Kulinarisk Kunst- og Kulturcenter, Fjaltring. Foredrag om stedet, ved den daglige leder; Lise Faurschou. Stedet rummer masser af kunst, masser af hygge og den helt rigtige stemning til det, vi skal samles mest om, nemlig fællessangen, med udgangspunkt i Højskolesangbogen. Når vi ankommer, vil der være kaffe med hjemmebag og senere en lækker frokost og til sidst kaffe. Ole Jørgensen leder slagets gang med fællessang og fællesskab - der er virkelig dømt stemning, hygge, et godt grin, måske en tåre på kinden og ikke mindst en masse gode toner. Vi vil naturligvis nyde de smukke omgivelser, og gå en tur til havet for at klare hjernen og bliver klar til endnu mere sang. Kl. ca. 16 kører vi igen mod Herning.

37002 Onsdag 08:30-18:00 (21/4) 37003 Søndag 08:30-18:00 (30/5) Kr. 895,-

Sommerhøjskole

3 dage med alt, hvad hjerte og hjerne kan begære på Heart Har du lyst til fællessang, klassisk musik, Jeppe Aakjær, humor, danske sange, koncert, god mad, fællesskab i gode omgivelser, så er Sommerhøjskolen lige noget for dig. Her kan du opleve 3 dage i bedste højskole stil, med fællessang fra højskole-sangbogen, foredrag om Klassiske Mesterværker, foredrag om og med humor, Jeppe Aakjærs liv, sange og meget mere.

Ole Jørgensen er vært på Sommerhøjskolen. Vi starter alle dagene med morgensang fra Højskolesangbogen efterfulgt at et par digte, fortælling eller andet godt fra højskoleverdenen...

37011 mandag - onsdag 09:30-15:30 (10/5 - 12/5) Kr. 1.093,-/*985,Heart - Herning Museum, Herning

Kultur

Samtalesalon & tapas Helt almindelige mennesker har mange meninger. Men hvor tit siger vi dem højt? Hvor tit bruger vi tid på at lytte? Hvor tit giver vi os tid til at være uenige eller til at opdage, at vi er enige? Team Teatret og FOF Herning fortsætter succesen fra sidste sæson og slår dørene op til tre samtalesaloner, hvor vi taler med hinanden om det, der berører os hver især med udgangspunkt i et fælles tema. Temaerne tager udgangspunkt i Team Teatrets aktuelle forestillinger. Efter et oplæg fra teaterleder Dorthe Bébe, sætter en række spørgsmål samtalerne i gang i mindre grupper rundt ved bordene. Det er ikke en forudsætning for at deltage i samtalerne, at man har set forestillingerne, og med i prisen er inkluderet en lille tapasanretning og et glas vin/vand/øl. 36013 tirsdag (15/9) ”Kloden i gyldent rum” 37013 tirsdag (12/1) ”Mombie” 37014 tirsdag (9/3) ”Hey Lin” Kl. 19:30-21:30 1 mødegang, Kr. 175,-/*157,Team Teatret, Herning

Rejse til Sydengland

Vi skal opleve Oxford - Cambridge - Downton Abbey - Lands End Shakespeares hjemby og meget mere... Tag med FOF på denne enestående tur til det sydlige og vestlige England

Cotswolds, Surrey og Cornwall. Endelig besøger vi universitetsbyerne

med bus. Rejsen byder på et væld af fantastiske slotte og smukke haver

Cambridge og Oxford samt Shakespeares by Stratford-upon-Avon og

og gennemføres i den tidlige sommer, hvor landskabet forventes at tage

har flere overraskelser gemt i ærmet. Vi holder Sankt Hans i den smukt

sig allerbedst ud. Vi kører igennem Tyskland og til overnatning i Belgien,

beliggende kystby Marazion i Cornwall.

hvor vi også lige får snust til den smukke by Gent inden vi sejler videre fra Calais til Dover. Rejsen er en rundrejse hvor vi overnattet i Surrey

Med på turen har vi rejseleder Anders Bager Eriksen, der ejer Historiske

1 nat, Cornwall 2 nætter, Cotswolds-Gloucestershire 1 nat og Milton

rejser og har mangeårig erfaring som rejseleder. Anders er Cand. Mag i

Keynes 2 nætter. Hotellerne er typisk nogle der har spir, sten og charme.

historie og vægter både den ambitiøse formidling, som gerne må foregå

Den sidste nat overnatter vi på færgen Harwich – Hoek van Holland. Vi

på en livlig facon i samspil med turens deltagere

har halvpension på turen. Det skal besøge slotte som som Sissinghurst, Highclere kendt fra TV-serien Downton Abbey, Churchills Blenheim samt Bletchley Park hvor Enigma-koden blev brudt. Vi ser de helt specielle haveprojekter Lost Garden og kører til det barske og smukke Lands End. Derudover er der masser af kørsel på landeveje i smukt landskab som

37009 20. - 28. juni 2021 Pris kr. 11.500,- inkl. halvpension (tillæg for enkeltværelse 3275,-)

Sjove aktiviteter for børn og voksne i efterårsferien Hjælp.. mit barn/barnebarn er blevet vegetar

Børnenes restaurant

Brikvæv for børn og voksne

NYHED

Væv et bånd med brikvæv. Brikvævning er en

Dette er et kursus for dig og dit barn/barnebarn,

Vi åbner FOF Folkets køkken i efterårsferien

ældgammel teknik, til at væve bånd. Du kan

hvor I sammen kan få idéer til velkendte retter,

for børn i alderen 8 til 14 år, hvor de sammen

væve det alle steder, og der skal ikke mange

blot i grønne udgaver, som for eksempel boller i

med vores kok, Hans Truelsen, skal tilberede

materialer til at komme i gang. Prøv kræfter

karry, "frækkedeller", bolognese, karbonader og

en flot og veltilberedt 3-retters middag. Kurset

med teknikken og lav dine egne brikker, til

chili cin carne. Der vil være nemme opskrifter på

henvender sig til børn, både nybegyndere og

brikvævning, som du kan bruge til at væve med

alle retterne. Børn fra 12 år og opefter. Prisen er

øvede, der mangler inspiration til at tilberede

når du kommer hjem. På kurset får du mulighed

for 1 voksen og 1 barn.

mad, som de selv har lyst til at spise. De vil lære

for at væve et armbånd, en nøglering, en

om klassiske opskrifter og tilberedningsmetoder,

keyhanger, et hunde halsbånd, en hundesnor,

samt det mere moderne danske og internatio-

eller hvad du kan finde på. Måske det kunne

nale køkken, og de vil komme hjem med en

være en julegave idé? Prisen er for 1 voksen og

oplevelse af, at de selv kan noget i et køkken.

1 barn. Børn fra 8 år og opefter.

Hellan Krüger 36819 søndag 10:00-13:05 (11/10) 1 mødegang, Kr. 288,-/*267,FOF Kursuscenter, Herning

Prisen er for 1 barn og 2 voksne, som kan nyde barnets hjemmelavet 3-rettes middag.

Glaskunst - Bullseye - for børn og voksne Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen med dit barn eller barnebarn. Der vil på disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas, som er

Alle råvarer er inkl. i prisen.

36417 onsdag 10:00-13:05 (14/10)

Hans Truelsen

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 288,-/*267,-

36828 tirsdag 14:00-19:00 (13/10) 1 mødegang, Kr. 595,-/*553,FOF Kursuscenter, Herning

indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter

Lone Jensen

Hækling for begyndere for børn og voksne Hækling er et håndarbejde der er både sjovt og

og knust glas.

Yoga for voksne og børn 6-11 år

Det er bl.a. muligt at lave store og små fade,

Prøv yoga med dit barn eller barnebarn i efterårs-

til sofapuder, og samtidigt er det også godt for

figurer, navneskilte og billeder. Det er kun

ferien. Vi afholder et kursus, hvor I kan opleve

sjælen at sidde med i hænderne. På dette kursus

fantasien, der sætter grænser. Der kræves ingen

glæden ved at dyrke yoga sammen. En sjov og

vil du lære de grundlæggende teknikker, hvordan

forkundskaber for at deltage. Undervisningen

lærerig stund for store og små. På dette hold leger

slår vi masker op og gennemgang af luftmasker,

foregår på små hold - 4 voksne + 4 børn.

vi, at vi skal i skoven, og her møder vi en hund, en

fastmasker, stangmasker og kantmasker.

Børn min. 6 år og opefter.

kat og en sommerfugl. Er I blevet nysgerrige på,

Hvordan vi læser en opskrift eller et diagram. Vi

Prisen er for en voksen og et barn.

hvordan skovturen ender, så meld jer til her.

hækler små prøver med de forskellige masker,

Mette Birk

Inger Bak

36442 mandag 09:30-13:00 (12/10)

36226 onsdag 14:45-15:45 (14/10 - 14/10)

1 mødegang, Kr. 428,-/*404,-

1 mødegange, Kr. 198,-/*190,-

Læsøgade 11, Ikast

FOF Kursuscenter, Herning

det dekoreres med farvede glasstykker, pulver

hyggeligt, som du kan tage med alle steder, og du kan hækle alt lige fra tøj til blonder, fra legetøj

og sætter dem sammen. Måske er der noget du har det som du gerne vil hækle, tag det med så kigger vi på det. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Børn min. 8 år og opefter. Lone Jensen

Yoga for voksne og teenagere (12-17 år)

36416 torsdag 09:30-13:30 (15/10) 1 mødegang, Kr. 333,-/*306,FOF Kursuscenter, Herning

Prøv yoga med dit barn eller barnebarn i efterårsferien. Vi afholder et kursus, hvor I kan Her træner vi smidighed og styrke samt

Oplevelser i naturen for børn og voksne

øvelser, som udvikler en naturlig indre ro samt

Kom med NaturSara ud i skoven. Vi vil nyde

kropsbevidsthed,

naturen sammen og opleve noget af det særlige

opleve glæden ved at dyrke yoga sammen.

Inger Bak 36227 onsdag 16:00-17:30 (14/10 - 14/10) 1 mødegange, Kr. 334,-/*322,FOF Kursuscenter, Herning

ved lige netop denne årstid. Vi vil kigge efter både stort og småt. Kom i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn og 1 voksen. Følgende børn kr. 40,Sara Bøndergaard 36302 fredag 10:00-12:00 (16/10 - 16/10) 1 mødegange, Kr. 247,-/*231,Løvbakke Naturskole, Herning

The Groove TM

Selvforsvar for kvinder

Rygtræning (H)

GROOVE er en sjov og nem danseform, som alle

Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du

Holdet er for dig, som gerne vil styrke din ryg.

kan være med til.

bliver konfronteret med en truende situation.

Måske har du haft smerter i ryggen, måske

Her er ingen svære koreografier, og det er

Du lærer simple, men effektive teknikker fra den

vil du gerne forebygge smerter i ryggen og

fuldstændig umuligt at gøre det forkert.

brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har

gøre din ryg stærk. Træningen starter med

Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin,

fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et

opvarmning i 15 minutter. Derefter stabilitets -

som danses på den måde, som føles rigtig og

sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at

og styrkeøvelser, inden vi afslutter med en god

lækker for DIG, og du vil hurtigt opleve en endnu

du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at

gang udspænding. Der vil komme lidt sved på

bedre kontakt til din krop.

deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit

panden og smil på læben.

Vi har afslapning til sidst.

smil, træningstøj og en masse gåpåmod.

God ide, at medbringe tæppe og måtte.

Stine Schmidt Jakobsen

Ehsan Ahmad Faizzad

36244 onsdag 12:30-13:40 (12/8 - 2/12)

Patricia Nelson Grønborg

36124 lørdag 10:00-11:30 (24/10 - 28/11)

16 mødegange, Kr. 1.288,-/*895,-

36106 mandag 18:00-19:15 (7/9 - 7/12)

6 mødegange, Kr. 599,-/*527,-

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 877,-/*757,-

Herning Brydeklub, Herning

Sønderagerskolen, Herning

Sund bækkenbund - SÅDAN!

Argentinsk tango - pardans

Selvforsvar for mænd

Har du oplevelsen af, at underlivet giver

Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du

udfordringer, når du f.eks. nyser, løfter, hoster

Til begyndere og letøvede, du vil danse

bliver konfronteret med en truende situation.

eller hopper? På dette kursus arbejder vi

argentinsk tango - i daglig tale blot tango fra

Du lærer simple, men effektive teknikker fra den

med kernemuskulaturen med fokus på at få

starten.

brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har

strammet bækkenbundsmusklen op samt at

Der undervises i grundlæggende trin og figurer.

fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et

understøtte bækkenbundens funktion ved at

En sansefuld dans som tango, der kan styrke

sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at

træne de dybtliggende, stabiliserende strukturer

vægten i den evige vippen mellem intuition og

du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at

omkring underliv, mave, ryg og lår. Du lærer at

rationalitet og sikre den fine balance mellem

deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit

finde din bækkenbundsmuskel og at bruge den

krop og intellekt.

smil, træningstøj og en masse gåpåmod.

hensigtsmæssigt. Du kan deltage, selvom du

Prisen er for 2 personer.

Ehsan Ahmad Faizzad

Svenning H. Sørensen

6 mødegange, Kr. 599,-/*527,-

Mette Dybdal Nissen

36110 onsdag 18:30-20:00 (2/9 - 21/10)

Herning Brydeklub, Herning

36136 tirsdag 16:45-17:45 (1/9 - 24/11)

36125 lørdag 12:00-13:30 (24/10 - 28/11)

7 mødegange, Kr. 1.112,-/*1.028,Huset No. 7, Herning

f.eks. har slid i en skulder eller et knæ. Kurset er for både mænd og kvinder i alle aldre.

12 mødegange, Kr. 703,-/*607,-

Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

FOF Kursuscenter, Herning

Latin motion dans

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/

Dette er kurset, hvor du lærer de latinske danses

skuldre tilmelde sig. Der tages hensyn til den

KOL - og andre luftvejslidelser (H)

grundtrin, som i både; Son, Reaggaeton, Salsa,

enkeltes behov og muligheder. Det er sjovt

Dette hold henvender sig til personer med

Merengue Cumbia samt Cha Cha Cha.

at være sammen om at træne, svinge, gå,

kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør

Du lærer at kombinere brugen af hofte og

fjedre, udspænde Og til sidst et velfortjent

motionere, men mennesker med lungelidelser

skuldre og på smukkeste vis forbedres din

hvil. Underviseren er Gotved-uddannet

kan virkelig få det overraskende meget bedre

dansestil.

bevægelsespædagog.

ved hjælp af træning.

Ingrid Leth Havemann

Rikke Thorsen

36134 onsdag 10:15-11:55 (2/9 - 9/12)

36247 torsdag 13:15-14:45 (13/8 - 26/11)

14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,-

15 mødegange, Kr. 1.480,-/*1.300,-

FOF Kursuscenter, Herning

Midtjysk Fysioterapi, Herning

Samtidig forbrænder kroppen kalorier og nedsætter stress. "Kun dansen indeholder lykkens hemmelighed, for hjertet slår ikke... Det danser". Kurset undervises af Carlos, som med sine cubanske rødder giver et autentisk indblik i den latinske dansestil. Carlos Alberto Montalvo 36113 onsdag 18:30-20:00 (26/8 - 21/10) 8 mødegange, Kr. 704,-/*608,Sønderagerskolen, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

MOTION & SUNDHED Styrk din krop (H)

Massage-kursus

NYHED

Massage mindsker spændinger i muskler,

Til dig som ønsker at styrke din krop. Træningen

fjerner affaldsstoffer, øger ens velvære og

vil bestå af opvarmning, en styrke/konditions del

er forebyggende. Du lærer de klassiske

samt udstrækning. Styrke og konditionsdelen

massageteknikker, korrekt arbejdsstilling og

varierer fra gang til gang både i forhold til

effektive greb, samtidig med at du vil få et

opbygning og valg af træningsøvelser. En ting

indblik i kroppens anatomi. Du lærer at give en

er sikkert, at vi kommer hele kroppen igennem

helkropsmassage til familie og venner.

i løbet af træningen og at I vil få pulsen op. Der vil også blive taget hensyn til den enkeltes eventuelle begrænsninger. Holdet er velegnet for

Inge Dueholm Andreasen 36341 lørdag og søndag 09:00-13:35

både mænd og kvinder.

(14/11 - 15/11)

Ida Bønnerup Rasmussen

FOF Kursuscenter, Herning

2 mødegange, Kr. 500,-/*440,-

36248 tirsdag 17:45-18:45 (15/9 - 8/12) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,DGI-Huset, Herning

Bevægelse af muskler og bindevæv (H) Her arbejder vi effektivt med kroppens bindevævsstrukturer, også kaldet fascia. Fascia strukturerne kan man godt sammenligne med elastikker i kroppen. Formålet med bevægelserne og øvelserne er, at genopbygge et friere og stærkere elastiknetværk og dermed få en bedre fornemmelse af egen krop. Du opnår en friere bevægelse i kroppen, og bedre grundlag for styrke og stabilitet, så du kan bevæge dig langt bedre. I den Fascia orienteret træning arbejder vi med både mobiliserende og styrkende træningsøvelser for hele kroppen. Via træningen og ved samtidig at arbejde målrettet med åndedrættet påvirker vi den del af kroppens nervesystem, som virker beroligende for kroppen. I træningen laver vi indledningsvis små bevægelser og sving. Derefter dynamiske stræk og mobiliserende øvelser for hele kroppen. Vi afslutter træningen med en kort mindful opmærksomhed på krop og åndedræt. Inge Larsen 36166 torsdag 13:15-14:30 (20/8 - 26/11) 14 mødegange, Kr. 990,-/*851,Aulum Fysioterapi & træning, Aulum

Medbring gerne et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Pilates for begyndere (H) Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

Pilates for begyndere og letøvede

Pilates for øvede (H) Pilates for øvede er for dig, der har gået til pilates

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

i en længere periode. Du har en god forståelse for

øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

grundprincipperne og en god kropsbevidsthed.

Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind

Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi arbejder

består af de dybe mavemuskler sammen med

og træner især din kerne, som består af de dybe

koncentreret og med tid til fordybelse. Pilates-

musklerne nærmest rygsøjlen.

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

øvelserne er effektive, velgørende og fyldte med

Efter ganske få gange til pilates vil du opleve,

rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du

forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen

at pilates-træning bare én gang om ugen kan

opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

med en velgørende afspænding.

gøre underværker. Vi afslutter træningen med

kan gøre underværker. Vi afslutter træningen

afspænding.

med en velgørende afspænding.

Marianne Christiansen

Michelle Mylius Jor

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

36151 mandag 15:30-16:40 (10/8 - 30/11)

36142 tirsdag 18:30-19:45 (11/8 - 29/9)

DGI-Huset, Herning

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

7 mødegange, Kr. 555,-/*485,-

DGI-Huset, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

36152 onsdag 15:30-16:40 (12/8 - 2/12)

36140 torsdag 18:30-19:30 (13/8 - 1/10)

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

7 mødegange, Kr. 477,-/*421,-

DGI-Huset, Herning

Sønder Felding Skole, Sønder-Felding

Inge Larsen

36143 tirsdag 18:30-19:45 (20/10 - 8/12)

36156 onsdag 08:00-09:15 (19/8 - 25/11)

36160 mandag 09:00-10:15 (17/8 - 23/11)

8 mødegange, Kr. 612,-/*532,-

36157 onsdag 13:30-14:45 (19/8 - 25/11)

14 mødegange, Kr. 990,-/*851,-

FOF Kursuscenter, Herning

14 mødegange, Kr. 990,-/*851,-

36150 mandag 09:15-10:25 (10/8 - 30/11)

36153 mandag 10:45-11:55 (10/8 - 30/11) 16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,DGI-Huset, Herning Inge Larsen 36155 mandag 16:00-17:15 (17/8 - 23/11)

Aulum Fysioterapi & træning, Aulum

Aulum Fysioterapi & træning, Aulum 36141 torsdag 18:30-19:30 (22/10 - 10/12)

Pilates for mænd begyndere (H) Pilates er ikke kun for kvinder - dette hold er kun

8 mødegange, Kr. 562,-/*498,Sønder Felding Skole, Sønder-Felding

for mænd:-)

Pilates for letøvede

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

Pilates for letøvede er for dig, der har et

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

godt kendskab til grundprincipperne og

øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.

basisøvelserne i pilates, og som er klar til at

For dig, der vil træne din kerne, som består af

bygge mere på. På pilates for letøvede bliver

de dybe mavemuskler sammen med musklerne

grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver

nærmest rygsøjlen.

mere udfordrende, og vi når flere af dem.

Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at

Pilates-øvelserne er stadig både effektive,

pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre

velgørende og fyldte med forkælelse til krop og

underværker. Vi afslutter træningen med en

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

velgørende afspænding.

afspænding.

Marianne Christiansen

Bente Tromborg

36147 mandag 14:00-15:30 (10/8 - 30/11)

36145 mandag 16:45-17:55 (24/8 - 7/12)

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*894,-

15 mødegange, Kr. 996,-/*856,-

DGI-Huset, Herning

FOF Kursuscenter, Herning 36148 mandag 18:05-19:15 (24/8 - 7/12) 15 mødegange, Kr. 996,-/*856,FOF Kursuscenter, Herning Bente Tromborg 36154 fredag 08:45-09:55 (21/8 - 4/12) 15 mødegange, Kr. 996,-/*856,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

BALANCE

MELLEM KROP OG SIND

MOTION & SUNDHED Fysio-Pilates for øvede

Fysioterapeutisk træning

Fysio-pilates er det bedste fra den traditionelle

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

pilates-metode anvendt fysioterapeutisk.

Træning for at opretholde flest mulige funktioner

Dvs. en skånsom træningsform, der tilpasses

i dagligdagen og for at mindske eventuelle

den enkelte, uanset alder, diagnose og

kroniske smerter. Øvelserne vil være stående, og

træningstilstand. Vi fokuserer på at styre de

liggende. Træningen inddrager alt fra balance-,

små dybe muskler omkring rygsøjlen, som er

konditions-, mobilitets-, og styrketræning,

de muskler, der har en afgørende betydning for

samt detaljerede øvelser for specifikke

kroppens stabilitet.

bevægeapparatsproblematikker.

Marianne Christiansen

Stine Schmidt Jakobsen

36165 mandag 16:45-17:55 (10/8 - 30/11)

36241 onsdag 09:00-10:10 (12/8 - 2/12)

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

DGI-Huset, Herning

Fysio-pilates for øvede (H) Har du et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i fysio-pilates, og er du klar

Nikolaj Svendsen 36243 torsdag 10:30-11:40 (13/8 - 3/12) 16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,DGI-Huset, Herning

til at bygge mere på? Vi fokuserer på at styrke de små dybe muskler omkring rygsøjlen, som er de muskler, der har en afgørende betydning

Fysioterapeutisk træning (H)

for kroppens stabilitet. Desuden opøves de

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

overfladiske og kraftige muskler i at slappe

Med øget fokus på at opretholde flest

af, og der arbejdes med at udføre øvelserne

mulige dagligdagsfunktioner trods en

korrekt og samtidigt bruge vejrtrækningen på en

smerteproblematik eller aldersrelaterede

hensigtsmæssig måde.

forandringer. Træningen inddrager alt

Fysioterapeuten vil undervejs, mens deltagerne

fra balance-, konditions-, mobilitets-, og

udfører øvelserne, komme rundt og hjælpe den

styrketræning, samt detaljerede øvelser for

enkelte med øvelsen.

specifikke bevægeapparatsproblematikker.

Inge Larsen 36163 mandag 12:15-13:30 (17/8 - 23/11) 36158 onsdag 15:30-16:45 (19/8 - 25/11) 14 mødegange, Kr. 990,-/*851,Aulum Fysioterapi & træning, Aulum

Øvelserne vil være stående eller siddende. Holdet vil derfor være godt til dig, som har svært ved at komme ned på gulvet, eller af forskellige årsager har problemer med at ligge ned. Inge Dueholm Andreasen 36245 tirsdag 11:00-12:10 (11/8 - 1/12)

Medbring gerne et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

36159 tirsdag 12:10-13:20 (11/8 - 1/12) 16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,DGI-Huset, Herning Stine Schmidt Jakobsen 36242 onsdag 10:15-11:25 (12/8 - 2/12) 16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,DGI-Huset, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Yoga - begyndere og fortsættere

Yin Yoga

Restorativ yoga (H)

I den vestlige verden lever de fleste af os et

En helt særlig afspændende og genopbyggende

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

yogaform, hvor kroppen understøttes af

til stede i det, man gør, og dig, der søger en

mens yin står for det indadvendte, rolige og

yogapøller, klodser og puder. Dette gør det

træningsform, der foregår i et stille og roligt

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

muligt at være i stillingerne så længe, at

tempo, og samtidig gør dig stærk og smidig.

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

virkningerne bliver særligt mærkbare. Restorativ

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

yoga kan laves af de fleste og er specielt

indvendig, for træningen stimulerer også

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

egnet, hvis man er anspændt eller stresset og

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

trænger til indre ro. Øvelserne virker desuden

Mange kommer desuden til at føle sig mere

slip på spændinger og stress.

udrensende. Medbring lunt tøj og 2 tæpper.

med en dyb afspænding.

Michelle Mylius Jor

36206 tirsdag 19:50-20:50 (11/8 - 29/9)

36216 mandag 10:45-12:00 (10/8 - 28/9)

Grethe Thimm

7 mødegange, Kr. 477,-/*421,-

7 mødegange, Kr. 555,-/*485,-

36190 mandag 08:30-10:00 (31/8 - 19/4)

FOF Kursuscenter, Herning

36192 mandag 18:00-19:30 (31/8 - 19/4)

36222 tirsdag 19:50-20:50 (20/10 - 8/12)

36217 mandag 10:45-12:00 (19/10 - 7/12)

36193 torsdag 14:15-15:45 (3/9 - 15/4)

8 mødegange, Kr. 562,-/*498,-

8 mødegange, Kr. 612,-/*532,-

36194 torsdag 16:15-17:45 (3/9 - 15/4)

FOF Kursuscenter, Herning

rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

36191 mandag 16:15-17:45 (31/8 - 19/4)

36195 torsdag 18:00-19:30 (3/9 - 15/4) 28 mødegange, Kr. 2.154,-/*1.818,-

36210 torsdag 19:35-20:35 (13/8 - 1/10)

FOF Kursuscenter, Herning

7 mødegange, Kr. 477,-/*421,-

Stress af med yoga (H)

Sønder Felding Skole, Sønder-Felding

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop

Grethe Garchial 36196 mandag 09:15-10:45 (31/8 - 19/4)

36211 torsdag 19:35-20:35 (22/10 - 10/12)

36198 torsdag 09:15-10:45 (3/9 - 15/4)

8 mødegange, Kr. 562,-/*498,-

36233 torsdag 11:00-12:30 (3/9 - 15/4)

Sønder Felding Skole, Sønder-Felding

28 mødegange, Kr. 2.154,-/*1.818,FOF Kursuscenter, Herning Solveig Skov Virkelyst 36199 tirsdag 14:15-15:45 (1/9 - 13/4) 28 mødegange, Kr. 2.154,-/*1.818,FOF Kursuscenter, Herning Solveig Skov Virkelyst 36203 onsdag 16:30-18:00 (2/9 - 2/12) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,Stenhuset, Herning

Yoga - Hatha yoga for alle

I baggrunden vil der være klassisk musik, til at I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende i 5-10 minutter i forskellige stillinger, som er gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller

dræt. Øvelserne øger vores kropsbevidsthed,

fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger

styrker og udspænder vores muskler, sener

og stress i kroppen. I de blide yogastræk vil vi lave

og led. Desuden er øvelserne holdnings-

forskellige stående og siddende stræk, som er

korrigerende og skaber en større indre ro og

godt for de spændinger, som bygger sig op i løbet

balance.

af vores til tider travle dage. Til slut vil vi meditere

Der startes altid med en tilstede øvelse, hvor

for at få ro i hovedet og til slut afspænde kroppen.

krop og tanker falder til ro. Vi laver opvarmende

Du vil efter 1 ½ times yoga føle dig afslappet og

øvelser og klassiske yogastillinger, som strækker

restitueret, men også fyldt af energi.

velvære og nærvær. Øvelserne udføres i et roligt tempo med små pauser imellem stillingerne.

Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et yogahold kun for mænd. Her vil du få sved

kroppen har brug for ro til at fordøje yogaen.

på panden og ømme muskler, når vi laver

Undervisningen tilrettelægges så alle kan være

yogaøvelserne i et jævnt tempo. Du vil blive

med på lige netop deres niveau. Jeg tager

guidet igennem øvelserne, og stillingerne kan

udgangspunkt i der, hvor du er med din krop.

har lidt stive stænger :)

Jane Hestbjerg Olesen

Nikolaj Holme Hansen

36212 torsdag 19:00-20:30 (20/8 - 10/12)

36218 tirsdag 18:20-19:50 (25/8 - 1/12)

16 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.096,-

14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,-

Aulum Fysioterapi & træning, Aulum

36213 torsdag 17:15-18:45 (20/8 - 10/12)

FOF Kursuscenter, Herning

yogastillinger, blide yogastræk og meditation.

I undervisningen kombineres øvelser og ånde-

Der afsluttes altid med en afspænding, da

tilpasses, så de passer til dig - også selvom du

hold vil du blive guidet igennem restorative

hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne.

og styrker kroppen, og du vil opleve større

Yoga for mænd

til at slappe af og give slip på stress. På dette

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Nikolaj Holme Hansen 36220 tirsdag 16:30-18:00 (25/8 - 1/12) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,FOF Kursuscenter, Herning

OPNÅ

STYRKE OG INDRE RO MED YOGA

MOTION & SUNDHED Medbring gerne et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Yoga - Hatha yoga for alle (H) Hatha flow yoga er bygget op omkring klassiske hatha yoga stillinger, som udføres i en samlet sekvens. Du bliver guidet roligt og sikkert igennem alle stillingerne og lærer at bruge dit åndedræt for at skabe bedre fokus. Dette kursus er for alle nybegyndere, mænd

Yoga i Ilskov (H)

Workshop - Tai Chi/Qi Gong

For dig med nakke-/skulderproblemer, gigt,

Få balance i krop og sjæl med tai chi, qigong

iskias, piskesmæld eller andet. Alle kan lave

Vi starter med yoga til opvarmning. Derefter

yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses

dyrker vi tai chi og qi gong for at få sindet og

den enkeltes formåen. Vi arbejder med den

kroppen til at forenes. Afslutningsvis laver vi

forløsende energi, der er i åndedrættet, når det

måtteøvelser og yoga for at få en fleksibel og

flyder frit, og afslutter med 15 min. afspænding.

smidig krop samt et roligt og positivt sind. Det er særligt velegnet for dig, der lider af stress eller

Anne-Grethe Woetmann 36229 tirsdag 15:00-16:30 (22/9 - 2/3) 20 mødegange, Kr. 1.610,-/*1.370,-

Inger Bak 36225 onsdag 16:30-18:00 (2/9 - 11/11) 36224 fredag 08:45-10:15 (4/9 - 13/11) 10 mødegange, Kr. 880,-/*760,FOF Kursuscenter, Herning

Yoga for voksne og børn 6-11 år Prøv yoga med dit barn eller barnebarn i efterårsferien. Vi afholder et kursus, hvor I kan opleve glæden ved at dyrke yoga sammen. En sjov og lærerig stund for store og små. På dette hold leger vi, at vi skal i skoven, og her møder

med nakke og skuldre. Shuang Winkel

Ilskov Hovedgade 27, Sunds

36201 lørdag 10:00-15:00 (26/9)

og kvinder, som ønsker at få mere ro, styrke, smidighed og balance i sit liv.

mangler overskud, eller dig, der har problemer

1 mødegange, Kr. 317,-/*284,-

Yoga (H)

FOF Kursuscenter, Herning

Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen. indvendig, for træningen stimulerer også

Workshop - Ashtanga yoga & Meditation

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

Vi starter med yoga til opvarmning. Derefter

Mange kommer desuden til at føle sig mere

dyrker vi Yoga for at få sindet og kroppen til at

rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

forenes. Afslutningsvis laver vi meditation til at

med en dyb afspænding.

få ro og glad i sind. Det er særligt velegnet for

Yoga giver dig en stærk og smidig krop også

dig, der lider af stress eller mangler overskud,

Anna Marie Mosegaard 36230 mandag 10:15-11:45 (7/9 - 7/12) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,FOF Kursuscenter, Herning

eller dig, der vil have en super dag fuld med energi og gode øvelser som du kan tage med hjem. Shuang Winkel

Grethe Garchial

36202 lørdag 10:00-15:00 (24/10)

36231 mandag 11:00-12:30 (31/8 - 7/12)

1 mødegang, Kr. 317,-/*284,-

jer til her.

36232 mandag 12:45-14:15 (31/8 - 7/12)

FOF Kursuscenter, Herning

Inger Bak

FOF Kursuscenter, Herning

vi en hund, en kat og en sommerfugl. Er I blevet nysgerrige på, hvordan skovturen ender, så meld

14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,-

Hensyntagende undervisning (H)

36226 onsdag 14:45-15:45 (14/10 - 14/10) 1 mødegange, Kr. 198,-/*190,-

Solveig Skov Virkelyst

FOF Kursuscenter, Herning

36235 tirsdag 09:15-10:45 (1/9 - 1/12) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,-

Yoga for voksne og teenagere (12-17 år) Prøv yoga med dit barn eller barnebarn i efterårsferien. Vi afholder et kursus, hvor I kan opleve glæden ved at dyrke yoga sammen. Her træner vi smidighed og styrke samt øvelser, som udvikler en naturlig indre ro samt kropsbevidsthed.

FOF Kursuscenter, Herning

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

36236 onsdag 09:30-11:00 (2/9 - 2/12) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,Stenhuset, Herning Britta Nielsen 36237 onsdag 10:00-11:30 (2/9 - 2/12) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,FOF Kursuscenter, Herning

Inger Bak 36227 onsdag 16:00-17:30 (14/10 - 14/10) 1 mødegange, Kr. 334,-/*322,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

MOTION & SUNDHED

TRÆNING I VAND

er rigtig gavnlig for kroppen på mange måder. Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes og anspændte muskler løsnes. Det varme vand virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed Varmtvandstræning (H) Pernille T. Bjerrisgaard

Tenna Madsen

Pernille T. Bjerrisgaard

36277 mandag 09:15-10:00 (10/8 - 23/11)

36285 tirsdag 12:30-13:15 (18/8 - 8/12)

36281 tirsdag 08:00-08:45 (11/8 - 24/11)

36287 tirsdag 14:00-14:45 (11/8 - 24/11)

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

36282 tirsdag 08:45-09:30 (11/8 - 24/11)

36275 fredag 07:45-08:30 (14/8 - 27/11)

DGI-Huset, Herning

15 mødegange, Kr. 670,-/*580,-

36273 fredag 08:30-09:15 (14/8 - 27/11)

DGI-Huset, Herning

36274 fredag 09:15-10:00 (14/8 - 27/11)

Ida Bønnerup Rasmussen

15 mødegange, Kr. 670,-/* 580

36283 tirsdag 15:30-16:15 (18/8 - 1/12)

Pernille T. Bjerrisgaard

DGI-Huset, Herning

15 mødegange, Kr. 670,-/*580,-

36261 torsdag 10:00-10:45 (13/8-26/11)

DGI-Huset, Herning

15 mødegange, Kr. 670/*580,-

Pernille T. Bjerrisgaard

Herning Svømmehal, Herning

36278 onsdag 10:30-11:15 (12/8 - 25/11)

Nikolaj Svendsen

36288 onsdag 13:15-14:00 (12/8 - 25/11)

36271 torsdag 08:30-09:15 (13/8 - 3/12)

Tenna Madsen

36289 torsdag 14:45-15:30 (13/8 - 26/11)

36272 torsdag 09:15-10:00 (13/8 - 3/12)

36286 tirsdag 13:15-14:00 (11/8 - 1/12)

15 mødegange, Kr. 670,-/*580,-

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

Herning Svømmehal, Herning

DGI-Huset, Herning

Inge Dueholm Andreasen

Nikolaj Svendsen

36270 tirsdag 09:30-10:15 (11/8 - 1/12)

36276 torsdag 07:45-08:30 (13/8 - 3/12)

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

DGI-Huset, Herning

DGI-Huset, Herning Marianne Christiansen 36280 torsdag 12:00-12:45 (13/8 - 3/12) 36279 torsdag 12:45-13:30 (13/8 - 3/12) 36240 torsdag 13:30-14:15 (13/8-3/12) 16 mødegange, Kr. 704,-/*608,DGI-Huset, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MEDITATIONGRATIS & MINDFULNESS TRÆNING

START DIN GODE VANE

Tilmeld dig et af vores meditation og mindfulnesskurser, Opnå fysisk og psykisk balance og ikke mindst højere livskvalitet Meditation og mindfulness (H) Med blid samt dybdegående guidning mindful-

Mindfulness workshop i naturen

Formålet med kurset er en øget opmærksomhed

ness og meditation vil du blive ført ind i et

Naturen kalder på vores nærvær og er derfor

på dig selv og at finde ro og balance i krop og

nærvær. Et nærvær med dig, der giver ro,

et oplagt sted at dyrke mindfulness. Samtidig

sind.

klarhed, kreativitet og glæde i din hverdag. Vi

bruger du den spontane opmærksomhed i

Mindfulness er bevidst nærvær ikke blot som

vil anvende kropsscanning, åndedrætsøvelse,

naturen, der opbygger og giver energi til din

under en meditation, men som en holdning

mindful walking, mindful movement og guidede

hjerne. Undervisningen består af introduktion til

til alt, hvad du i øvrigt beskæftiger dig med i

meditationer. Du inviteres efter nærmere aftale

forskellige kropslige øvelser, målrettet træning

livet. Du lærer at møde dig selv og være i det,

også ud i naturens healende rum, i det omfang

af opmærksomheden og inddragelse af de syv

der er lige nu, i en accepterende atmosfære.

at vejret tillader det.

mindfulness-principper. Der er ofte stilhed en

Du får øvelser og inspiration til at arbejde

stor del af tiden, hvor det bliver endnu mere

videre derhjemme. Det vil være redskaber,

tydeligt, hvad der opleves i dig.

der gør det muligt effektivt at håndtere og

Det er vigtigt med varmt og praktisk tøj samt en

reducere stress og udfordringer i hverdagen.

madpakke/drikke til dagen.

Når opmærksomheden styrkes, opnår vi større

Charlotte Søe Andersen 36310 tirsdag 10:30-12:00 (15/9 - 10/11) 36311 tirsdag 16:00-17:30 (15/9 - 10/11) 8 mødegange, Kr. 704,-/*608,FOF Kursuscenter, Herning

balance og bedre klarhed.

Charlotte Søe Andersen 36335 lørdag 10:00-13:00 (12/9)

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H) Mindfulness handler om at blive mere nærværende i hverdagen. Kurset er for dig, som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

1 mødegang, Kr. 249,-/*228,Løvbakke Naturskole, Herning

Mindfulness i hverdagen

Det kræver træning for din krop og dit sind at finde ro, men en regelmæssig praksis giver dig ny dybde og øget livskvalitet. Laila Leerholm 36352 fredag 10:00-11:30 (11/9 - 9/10) 5 mødegange, Kr. 500,-/*440,FOF Kursuscenter, Herning

at komme i bedre kontakt med dig selv og dermed også blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde og sjove - øvelser lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i det hele taget Steen Keller 36313 onsdag 17:00-18:00 (16/9 - 25/11) 10 mødegange, Kr. 612,-/*532,36312 onsdag 19:00-20:40 (16/9 - 25/11) 10 mødegange, Kr. 880,-/*760,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Slægtsforskning for begyndere

Personlig udvikling med NADA øre akupunktur (H)

På kurset her lærer du at skrue et overbevisende

Har du lyst til at lære mere om din families

NYHED

og troværdigt læserbrev sammen. Du får

historie? Så vil dette kursus være lige noget for

Har du lyst til at prøve noget helt nyt? Er du

kendskab til redskaber fra den journalistiske

dig. Vi vil arbejde med kirkebøger, folketællinger

klar til forandring? Så skal du tilmelde dig dette

værktøjskasse. Fx om hvordan du vinkler dit

og andre lette kilder, og undervejs vil du få

kursus!

emne og underbygger dine synspunkter med

masser af gode ideer til at finde dine forfædre.

NADA -øre akupunktur hjælper mod stress,

gode argumenter. Du bliver skarp på at tilpasse

Du vil også lære noget om at læse gotisk

tankemylder, angst, hormonsvingninger,

dit sprog til læserne. Og du bliver bevidst om,

håndskrift, og vi vil sammen træne os i at læse

regulerer søvnmønstret, hovedpine, højt

at en fængende begyndelse og et glasklart og

lette gotiske tekster.

blodtryk, nedbryder affaldsstoffer, genopretter

levende sprog fastholder læserne.

Vil vil se på forskellige programmer til at holde

fordøjelsessystemet, smerter, motorisk uro,

styr på slægtshistorien, sådan at du kan komme

aggressioner, bearbejder sorg/tab, depression,

godt i gang med din slægtsforskning. Vi har

abstinenser/cravings, skaber personlig udvikling,

trådløst internet i lokalet, og du kan derfor

tilfredshed, taknemmelighed, anerkendelse,

medbringe egen computer og lign.

giver energi, øger koncentrationen, indlæring &

Bodil Grove Christensen

Bland dig i debatten

Brian Duus Nørgaard 36350 tirsdag 19:00-20:40 (3/11 - 24/11) 4 mødegange, Kr. 370,-/*322,FOF Kursuscenter, Herning

hukommelse, viljestyrke og immunforsvaret! NADA tilfører ikke noget til kroppen, men hjælper kroppen til selv at reetablere sig og

Find dine farver og din stil

skabe balance. NADA er et redskab, der skaber

På dette kursus coaches du i de farver og den

kontakt til vores eget selvberoligende system og

stil, der klæder dig, så du får mod til at prøve

hjælper os til at ændre vaner. NADA handler om

noget nyt og bliver bekræftet i noget af det,

at finde tilbage til sig selv. Forandring kommer

du gør er rigtigt. Du bliver farvetestet efter

indefra. Efter 45 minutters NADA -øreakupunktur

Colour Me Beautiful's system med de 6 farve-

Er du kommet lidt i gang med din familiehistorie

på Pilates måtte er både krop og psyke klar til 30

dominanser KLAR- BLØD, VARM- KOLD, LYS og

og trænger til lidt hjælp med at komme videre?

minutters afstressende helkropsudstrækning.

DYB. Dernæst finder vi de faconer, længder

Når du først har dine aners navne skrevet på

Udstrækningen øger blodgennemstrømningen,

og linjer, der klæder din figur og fremhæver

anetræet, er der masser af godbidder at finde

- løsner stramme muskler og hjælper dine

dine fysiske fortrin. Du lærer vigtigheden af at

endnu, så familiehistorien kan blive interessant

muskler til at slappe af. Frigivelse af endorfiner

finde din stilpersonlighed: naturlig, klassisk,

at læse. Vi starter med at repetere, hvad vi

påbegyndes, hvilket skaber en følelse af ro og

romantisk, dramatisk, kreativ eller citychik eller

kan fra begynderkurset, altså hvordan vi finder

eufori i hele kroppen.

måske en kombination af disse, for at vise din

36368 mandag 17:00-18:40 (21/9 - 30/11) 10 mødegange, Kr. 800,-/*680,Herning HF & VUC, Herning

Slægtsforskning for letøvede

kirkebøger, folketællinger, lægdsruller og skifter mv. Vi vil arbejde med mange andre kilder end kirkebøgerne til din slægts historie, og vi vil benytte os af Internettet. Vi vil også arbejde med, hvordan man bedst kan formidle familiens historie til resten af familien.

Mette Hansen 36340 tirsdag 09:00-10:30 (1/9 - 10/11)

Birgit Lillelund

36339 fredag 09:00-10:30 (4/9 - 13/11)

36343 lørdag 09:00-16:15 (3/10)

10 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

1 mødegang, Kr. 690,-/*630,-

FOF Kursuscenter, Herning

Vi vil sammen forsøge at forbedre vores evner til at læse gotisk, idet vi sammen vil læse fra kilder som f.eks. folketællinger, kirkebøger, fæster, skifter, alt sammen online. Der vil blive givet mange tips til din slægtsforskning, og hjemmesider som Familysearch, MyHeritage, Ancestry, Danishfamilysearch etc. vil blive gennemgået grundigt. Bodil Grove Christensen 36364 mandag 18:50-20:30 (21/9 - 30/11) 10 mødegange, Kr. 800,-/*680,Herning HF & VUC, Herning

personlighed.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL Selvudvikling -skyggearbejde for nybegyndere

Selvkærlighed gennem venskab med dig selv

Forstå din stress og træn din stress bremse

Skygger er dele af os selv, som vi enten har

Alle har brug for grundlæggende at føle os sikre

Her har vi fokus på forebyggelse samt

fortrængt eller ikke vil være ved og som mange

og beskyttet, at vi er gode nok og må være

håndtering af privat og arbejdsrelateret stress.

gange kan forhindre dig i at leve det liv, du

dem, vi er. Modet til at fastholde den, du er,

Stress er ikke kun et individuelt ansvar, men

virkelig gerne vil.

findes i din selvkærlighed og udfordres stærkt

også et organisatorisk ansvar på flere nivauer.

Skyggearbejde er et stærkt værktøj til at kigge

gennem frygten for udstødelse. En ubevidst

En af den moderne tids helt store udfordringer.

indad og kaste lys på egne reaktionsmønstre og

frygt, vi alle stadigvæk bærer på, fordi vi i

Selvudvikling gennem oplæg, øvelser samt

arbejde med at ændre dem.

vores grundform er flokdyr. De mennesker, der

mental træning. Medring gerne et tæppe og

Skyggearbejde kan give dig et nyt syn på dig selv

var omkring dig som barn, satte dagsordenen

pude samt yoga måtte til mental træning.

og være med til at højne din selvkærlighed, give

for, hvad der var ok eller ikke ok ved dig.

dig færre konflikter med dine relationer og dig

Dengang var det ikke din egen vurdering, og

selv og skabe mere autencitet i dit liv.

du indordnede dig instinktivt. Vi skal vække

Laila Leerholm 36348 torsdag 19:00-20:40 (13/8 - 10/9) 36349 torsdag 19:00-20:40 (17/9 - 8/10)

din indre kærlige forælder gennem guidet meditation. Adskille dit indre barns sårede

Helle Schjermer Lauridsen 36345 tirsdag 19:00-20:40 (8/9 - 3/11) 8 mødegange, Kr. 704,-/*608,Herning HF & VUC, Herning

følelser fra den voksne del af dig - via accept og venlighed. Vejrtrækning og egenomsorg ubehag.

Skab kontakt med dig selv og andre

Øvelser til at bevidstgøre, i hvor stor grad du

Søger du, større forståelse og kontakt med dig

lever efter dine værdier, og få en direkte

selv og andre? Kunne du tænke dig at revidere og

oplevelse af, hvor du kan sætte ind og

finjustere din kommunikation? Deltag i 2 dages

bruge dine værdier til at hæve dit niveau af

grundkursus, i Ikkevoldelige kommunikation (IVK),

På dette kursus bliver skyggearbejdet mere end

egenkærlighed. Du behøver ikke forsøge at få

også ofte kaldet, girafsprog.

bare teori og undervisning. På de 2 lørdage går

værdi eller kærlighed udefra. Du vil opdage, at

Her lærer og integrere vi, nogle af de grund-

vi i dybden med egne skygger. Vi kigger på vores

du i højere grad kan give det til dig selv.

læggende principper og 4-trinsprocessen i IVK,

4 mødegange, Kr. 402,-/*354,FOF Kursuscenter, Herning

Selvudvikling - skyggearbejde forsættere

egne mørke og lyse skygger og arbejder hen mod, hvordan vi kan lære at acceptere alle sider af os selv, og derved opnår større tilfredshed og frihed i livet. Kurset forudsætter, at du har været på Skyggearbejde - nybegyndere. Laila Leerholm 36351 lørdag 10:00-15:00 (19/9 - 3/10) 2 mødegange, Kr. 534,-/*468,FOF Kursuscenter, Herning

inddrages, som konkret værktøj til at håndtere

så du nemmere kan komme i kontakt med dig

Marchella Andersen 36346 lørdag 10:00-15:00 (3/10) 1 mødegang, Kr. 295,-/*262,FOF Kursuscenter, Herning

selv og dine vigtige behov. Med IVK kan du øge dine muligheder for at blive hørt, forstået og lave klare anmodninger for at dækker alle parters behov, bedst muligt. Der vil være både teori og øvelser. I gruppearbejdet, kan du arbejde med eksempler fra dit liv som er aktuelt for dig og derved få et direkte udbytte i din egen hverdag. Melinda Jane Knudsen 36344 lørdag 10:00-17:00 (24/10 & 31/10) 2 mødegange, Kr. 704,-/*608,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Baby - rytmik (4-12 mdr.) Kom og syng, dans, leg og hyg med dit barn/

Baby/strikke café - strik for begyndere

Mad over bål for nybegyndere med grønt fra naturen

barnebarn.

NYHED

Vi skal lære at starte et godt bål og lidt om de

Målet er, gennem rytmiske lege, rim, remser

Baby/strikke café - strik for begyndere. Har du

forskellige båltyper.

og en masse god musik, at ´så nogle små

lyst til at bruge lidt af din barsel på at lære at

Dernæst lærer vi nogle enkle og genkendelige

musikalske frø´ i babyerne og grundlægge og

strikke?

planter fra naturen som vi bruger i mad.

udvikle deres glæde ved musik.

Med forståelse for og tid til at amme, give flaske,

Vi vil tilberede et enkelt og godt måltid ved hjælp

Vi arbejder også med opmærksomhedstræning

pusle og alt der skal til for at baby er glad.

af ilden. Husk at notere allergier eller fødevare-

og motorik. Der gives inspiration og ideer til

Vi begynder fra begyndelsen med at lære at slå

intolerance ved tilmelding. Kom i praktisk tøj

sange og lege, I kan bruge derhjemme.

masker op og at strikke ret og vrang masker.

og fodtøj. Prisen er for 1 barn og 1 voksen.

Og hvordan man lukker af. Jeg foreslår at vi

Følgende børn kr. 99,-

Hanne Nørtoft Bødtker 36266 mandag 10:30-11:15 (24/8 - 2/11) 36263 tirsdag 10:30-11:15 (25/8 - 3/11) 36264 mandag 09:30-10:15 (24/8 - 2/11) 10 mødegange, Kr. 460,-/*400,-

begynder med at strikke et pandebånd (pind 4) eller karklud (pind 3) og derefter en baby vest/savlesmæk/baby hue (pind 3). Da det er motiverende at få et færdigt produkt. Der bliver tid til at strikke hjemme og vi montere det

Huset No. 7, Herning

Sara Bøndergaard 36303 lørdag 10:00-15:00 (5/9 - 5/9) 1 mødegange, Kr. 427,-/*387,Løvbakke Naturskole, Herning

færdige produkt sammen.

36426 torsdag 09:00-10:00 (3/9 - 22/10)

Juletur i naturen for børn og voksne

7 mødegange, Kr. 409,-/*353,-

Tag dit barn eller barnebarn i hånden og kom

Betina Vestergaard Lange

Babytummel 2-5 mdr. & 5-10 mdr. Babytummel er for dig, der gerne vil stimulere

FOF Kursuscenter, Herning

lave forskellige øvelser og lege, der vil give jer viden om de primære sanser (følesansen,

Mørketur for børn og voksne

vestibulærsansen og muskel/led-sansen) samt

Kom med NaturSara ud og oplev mørket.

den motoriske udvikling.

Mærk hvordan de andre sanser skærpes, når

I vil få gode råd til håndtering af baby og

synssansen svækkes. Undervejs på turen vil der

derudover giver disse lege dig en unik måde at

være nogle små aktiviteter. Til slut vil vi nyde

være sammen med din baby på, og ikke mindst

varmen fra bålet og få lidt varmt at drikke.

at kunne tage øvelserne med hjem i stuen. Så

Kom i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn

kom og bliv inspireret til at tumle med din baby.

og 1 voksen. Følgende børn kr. 40,-

Vi opdeler og tilpasser holdene til de små babyer fra 2-5 måneder samt de lidt større babyer, 5-10 måneder. Undervisningen vil være tilrettelagt efter babyernes næste udviklingstrin.

med NaturSara ud i naturen ved juletid og oplev noget af det helt særlige ved lige netop denne

dit barns motoriske udvikling. På holdet vil vi

årstid. Vi vil kigge efter både stort og småt. Kom i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn og 1 voksen. Følgende børn kr. 40,Sara Bøndergaard 36304 søndag 10:00-12:00 (13/12 - 13/12) 1 mødegange, Kr. 247,-/*231,Løvbakke Naturskole, Herning

36300 fredag 18:30-20:30 (20/11 - 20/11)

Glaskunst - Float for børn og voksne

1 mødegange, Kr. 247,-/*231,-

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

Sara Bøndergaard

Løvbakke Naturskole, Herning

med dit barn eller barnebarn. Der vil på kurset blive arbejdet med float glas - vinduesglas.

Marianne Bendix

Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter

Babytummel 2-5 mdr.

det dekoreres med bl.a. farvepulver,

36267 torsdag 10:00-10:45 (10/9 - 22/10)

metaller f.eks. kobber, messing, tråd m.m.

Babytummel 5-10 mdr.

Undervisningen foregår på små hold - 4 voksne

36268 torsdag 09:00-09:45 (10/9 - 22/10)

+ 4 børn. Børn min. 6 år og opefter. Prisen er for

6 mødegange, Kr. 334,-/*298,-

en voksen og et barn.

FOF Kursuscenter, Herning

Mette Birk

SJOVE

36441 lørdag 09:30-13:00 (3/10) 1 mødegang, Kr. 428,-/*404,Læsøgade 11, Ikast

AKT I V I T E T E R O G O PL E VEL S E R F O R BØ RN O G VO K S N E

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

BØRN & VOKSNE Kom godt i gang med at bage for børn og voksne

Vi skal lave forskellige sushityper, der er

NYHED

Lav sunde snacks og lækkerier til madpakken for børn og voksne

Der er meget at forstå, hvis man skal kunne

Vi hakker, snitter, rører, ælter og bager. Og når

og praktisk indblik i de grundlæggende

bage et godt brød hver gang - i modsætning til

vi har lavet maden, dækker vi bordet og spiser

fremstillings-teknikker, når der skal laves sushi

kun at være heldig en gang imellem. Hvad skal

sammen. Vi dyrker det helt særlige nærvær og

med familien, hvor der også lægges vægt på

der i dejen, hvordan skal den røres sammen, skal

fællesskab, der opstår, når vi sammen dufter

god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og

der mere eller mindre sukker eller mel i, hvordan

maden, smager den til og spiser den. Kurset er

fællesspisning til sidst. Børn fra 7 år og opefter.

med hævetider, bagetid og temperatur? Kom og

for skolebørn og deres forældre/bedsteforældre.

Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

få en fornøjelig dag, hvor du sammen med dit

Børn fra 6 til 10 år. Prisen er for 1 voksen og 1

barn eller barnebarn får nogle gode input til det

barn.

Jon Baggesen

Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Inga Ager

1 mødegang, Kr. 333,-/*306,-

36826 lørdag 14:00-17:05 (24/10)

Lundgårdskolen, Herning

Inga Ager

1 mødegang, Kr. 288,-/*267,-

36825 lørdag 10:00-13:05 (24/10)

Lundgårdskolen, Herning

vellykkede bagværk. Børn fra 6 til 10 år.

Sushi for børn og voksne gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretisk

36801 lørdag 10:00-14:00 (3/10)

1 mødegang, Kr. 288,-/*267,Lundgårdskolen, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Motion & Sundhed Pilates for begyndere og letøvede

Ryghold

Yoga og mobilitet - begyndere

Holdet er for dig, som gerne vil styrke din ryg.

På Yoga og mobilitet er der fokus på

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

Måske har du haft smerter i ryggen, måske

forbedring af smidighed og mobilitet af

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

vil du gerne forebygge smerter i ryggen og

leddene igennem blide Hatha yoga- styrke-

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind

gøre din ryg stærk. Træningen starter med

og udstrækningsøvelser. Vi arbejder både

og træner især din kerne, som består af de dybe

opvarmning i 15 minutter. Derefter stabilitets -

med bevæglighed, kropsholdning og

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

og styrkeøvelser, inden vi afslutter med en god

kropsfornemmelse. Vi slutter hver gang med

rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du

gang udspænding.

afspænding- og afslapningsøvelser.

opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

Der vil komme lidt sved på panden og smil på

Medbring måtte, tæppe og evt. 2 yoga-blokke.

kan gøre underværker. Vi afslutter træningen

læben.

med en velgørende afspænding.

Hanne Wiencken

Anne Mette S. Karlsson

56210 mandag 18:30-19:45 (10/8 - 2/11)

Michelle Mylius Jor

56162 tirsdag 18:00-19:00 (18/8 - 22/9)

12 mødegange, Kr. 995,-

56142 onsdag 17:10-18:10 (12/8 - 30/9)

56163 tirsdag 18:00-19:00 (20/10 - 24/11)

Kirkeskolen, Skjern

7 mødegange, Kr. 477,-

6 mødegange, Kr. 492,-

Kirkeskolen, Skjern

Tarm Idrætscenter, Tarm

56143 onsdag 17:10-18:10 (21/10 - 9/12) 8 mødegange, Kr. 562,-

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

Yin Yoga

Mindfulness handler om at blive mere

I den vestlige verden lever de fleste af os et

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig,

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

mens yin står for det indadvendte, rolige og

at komme i bedre kontakt med dig selv og

Fysiopilates er for dig, som gerne vil arbejde

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

dermed også blive bedre til at træffe de rigtige

med kernemusklerne omkring bækkenbund,

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde

mave og ryg i et stille tempo. Timen starter

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

og sjove - øvelser lærer du nye vaner, at ændre

med afspænding, hvorefter vi arbejder med

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv,

åndedrættet og kombinerer det med kendte

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

mennesker og livet i det hele taget

øvelser fra ryg og mavetræning. Træningen

slip på spændinger og stress.

Kirkeskolen, Skjern

Fysio-pilates (H)

foregår i et roligt og afslappet miljø, hvor du vil blive guidet gennem øvelserne. De fleste øvelser foregår på en måtte på gulvet, enkelte øvelser stående. Målet med træningen er en mere hensigtsmæssig kropsholdning, øget kropsbevidsthed og smidighed, samt bedre

Steen Keller

Michelle Mylius Jor

56312 tirsdag 19:00-20:40 (15/9 - 24/11)

56205 onsdag 16:00-17:00 (12/8 - 30/9)

10 mødegange, Kr. 880,-

7 mødegange, Kr. 477,-

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

56206 onsdag 16:00-17:00 (21/10 - 9/12)

56313 tirsdag 17:00-18:00 (15/9 - 24/11)

8 mødegange, Kr. 562,-

10 mødegange, Kr. 612,-

56207 torsdag 17:00-18:00 (13/8 - 1/10)

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

balance og mindre stress.

7 mødegange, Kr. 477,-

Anne Mette S. Karlsson

8 mødegange, Kr. 562,-

56158 mandag 09:00-10:15 (17/8 - 5/10)

Kirkeskolen, Skjern

56208 torsdag 17:00-18:00 (22/10 - 10/12)

56159 mandag 09:00-10:15 (19/10 - 7/12) 8 mødegange, Kr. 612,Tarm Idrætscenter, Tarm

Bevægelse i vand Varmtvandstræning er særligt velegnet til dig, der har gigt, muskel- og ledsmerter eller andre skavanker. Fordi du i vand har større bevægelsesfrihed end på land og sandsynligvis vil opleve, at træningen i det varme vand har en

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

lindrende effekt. Med træning i varmt vand kan du genopbygge bevægelighed, muskelstyrke og balance. Karina Filskov Lund 56916 torsdag 09:00-09:45 (3/9 - 10/12) 56917 torsdag 10:45-11:30 (3/9 - 10/12) 14 mødegange, Kr. 636,Tarm Idrætscenter, Tarm

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

KURSER RINGKØBING SKJERN Sprog

Dansk samtale og dansk kultur

Musik

Madlavning

Skjern Mandskor

Finere madlavning

Skjern Mandskor har plads til alle og består af

Kurset henvender sig til både nybegyndere

Kurset er for dig, som er kommet til Danmark for

meget sangglade mænd med det adelsmærke,

og øvede, der mangler inspiration til at

nylig eller for flere år siden, og som ikke kender

at de ofte var henvist til at stå uden for døren

tilberede en lækker gæstemenu. Kurset tager

meget til Danmark eller dansk kultur. Vi arbejder

i skolens musiktimer eller havde fået besked

udgangspunkt i både de klassiske opskrifter og

med dansk samtale og dansk kultur, som vi

på at holde mund. I Mandskoret finder de et

tilberedningsmetoder, samt det mere moderne

har brug for derhjemme, på arbejdspladsen,

fristed for deres sanglige udfoldelser. Vi synger

danske og internationale køkken.

i fritiden og alle andre steder, hvor vi møder

meget og har mange sange på repertoiret, heraf

mennesker. Du er med til at bestemme, hvilke

endog en del lødige. Har man samtidig lidt hang

emner vi skal arbejde med, så du lærer det, du

til vandede og dårlige vittigheder, så er Skjern

har mest behov for. Du kan få mulighed for at

Mandskor simpelthen stedet. Der er ingen

skabe et netværk og få inspiration til at deltage i

optagelsesprøve og ukendskab til noder kan

det lokale foreningsliv. Kurset er en introduktion

være en fordel.

til at leve i Danmark.

Jens Peter Krabbe Nielsen

Hans Truelsen 56800 mandag 17:30-20:35 (7/9 - 5/10) 5 mødegange, Kr. 685,Ringkøbing Skole, Ringkøbing

Hans Peter Moss

56501 tirsdag 19:30-21:30 (1/9 - 13/4)

56620 onsdag 18:30-20:10 (16/9 - 25/11)

30 mødegange, Kr. 1.000,-

Mac begynderkursus

10 mødegange, Kr. 800,-

Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

Er du ny til Mac, eller trænger du måske til at

Nr. Vium -Troldhede Skole, Videbæk

få et mere grundlægende indblik i, hvordan du

FØDE

Spansk 1 Hvis du er begynder på spansk - eller har behov for at starte forfra, og du ønsker at lære spansk fra grunden, men samtidig

FOR KJOP OG SJÆL

gerne hurtigt vil kunne klare dig i almindelige hverdagssituationer, så er dette kursus lige noget for dig. Karin Thyssen

kan opsætte din Mac, så den netop passer til dine behov? Her på kurset vil vi gå igennem de helt grundlæggende funktioner, vi kommer igennem selve brugerfladen samt de nødvendige ting, du skal kende, når du arbejder med en Mac. Derudover vil du få brugbare og gode råd, som hjælper dig til at få mest mulig glæde og fornøjelse af din Mac. Medbring din egen Mac. Michael Gruszczynski Lore 36727 torsdag 17:00-18:40 (14/9 - 28/9)

56663 tirsdag 18:30-20:10 (15/9 - 8/12)

3 mødegange, Kr. 324,-

12 mødegange, Kr. 920,-

Ringkøbing Skole, Ringkøbing

Amagerskolen, Skjern

Spansk 3 Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

Jørgen Skouboe Nak & Æd

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

Jørgen fortæller om sit arbejde med programmet Nak & Æd og om

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

hans holdning til jagt. Hvorfor hedder det Nak & Æd? Smager en

Minimumskrav: Du har haft 1 års undervisning

husmår godt? Og hvorfor er der egentlig så mange, der kigger med?

på aftenskole eller tilsvarende og har berørt

Jørgen fortæller desuden også om sine jagtoplevelser i Afrika og

noget af grammatikken.

USA. Han vil bl.a. fortælle om alligatorjagten i Florida og jagten på

Karin Thyssen 56664 mandag 18:30-20:10 (14/9 - 7/12) 12 mødegange, Kr. 920,Amagerskolen, Skjern

vortesvin i Mozambique, hvor han mødte en krybskytte der affyrede sin hjemmelavede riffel. Publikum skal også med på turen til verdens tørreste sted i Namibias ørken og til Okawango-floden, hvor en flodhest kom tæt på deres lejr. Jørgen slutter af med en fortælling om prærien i Wyoming, hvor de jagede pronghorn, som er verdens næst hurtigste pattedyr. Tilkøb lækker vildt menu inkl. Kaffe og kage Kr. 175,Læs mere på fofherning.dk Mandag, 9. november, kl. 19:00 Kr. 199,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Sprog-niveauer NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget. NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv. NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis.

Engelsk 1

Engelsk 3

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som

For deltagere, som har haft undervisning

du i sin tid lærte, gået i glemmebogen? Så er

ca. 2 sæsoner. Hovedvægten er lagt på det

dette kursus noget for dig! Undervisningen er

mundtlige. Dvs. kommunikation på engelsk

tilrettelagt for voksne, der ønsker at begynde

om forskellige dagligdags ting, samt indlæring

helt forfra, eller som aldrig tidligere har lært

af udtryk og fraser, man kunne få brug for på

sproget. Og det er både lettere og sjovere, end

udenlandsrejser. Der bliver også mulighed for at

du tror.

se på grammatikken, se film, høre lydbånd m.v.

Claudia Shechtman

36601 torsdag 09:00-10:40 (10/9 - 3/12)

36606 mandag 11:00-12:40 (7/9 - 30/11)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 1 - del 2

Engelsk konversation

Har du gået på Engelsk 1 i foråret, og ønsker at

Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte

arbejde videre med engelsk, er det dette hold du

fortællinger fra den engelsktalende verden og

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

emner af interesse for eleverne. Der vil være rige

inden for almindeligt hverdagsengelsk og

muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk på

arbejder videre med basisgramatikken på en

et højt niveau.

sjov og afslappet måde.

36608 mandag 09:00-10:40 (7/9 - 30/11)

36602 onsdag 09:00-10:40 (9/9 - 2/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 2 Her er kurset til dig, som allerede kan

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder.

lidt engelsk, men gerne vil have udvidet

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord. Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

FOF Kursuscenter, Herning

dit ordforråd. Til dig som gerne vil have forbedret dine muligheder for at tale om hverdagssituationer på engelsk - f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge herhjemme. Claudia Shechtman 36603 mandag 13:00-14:10 (7/9 - 30/11) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Morna D. Frandsen 36604 onsdag 11:00-12:40 (9/9 - 2/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

BUSINESS Tager udgangspunkt i hverdagssituationer såsom f.eks. telefonsamtaler, e-mails og møder. På business får du et større ordforbrug og mere tryghed i det skriftlige og mundtlige forretningssprog.

Claudia Shechtman

Morna D. Frandsen

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

SPROG Engelsk samtaletræning

Tysk 1

Hverdagstysk

Du har et pænt ordforråd og forstår også en del

Dette er kurset til dig, som er begynder eller

Dette hold er for alle der kan lidt tysk. Vi arbejder

engelsk, men det kniber mere, når ud skal tale

har så lidt kendskab til tysk, at du har behov

med små øvelser om din hverdag og læser små

sproget. Din baggrund kan f.eks. være 10. klasse,

for at starte helt forfra. Her lærer du at tale

tekster og forsøger derved at øge ordforrådet.

en rusten HF- eller studentereksamen, eller du

sproget helt fra bunden. Vi arbejder med enkle

Vi lægger vægt på det talte sprog og kun lidt

mangler lige det sidste inden den mundtlige

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

grammatik. Vi vil tale om din dagligdag, evt.

eksamen.

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

rejser, en ferie, planlægning af ferie osv. - alle de

hverdagssituationer.

gængse hverdagssituationer.

36609 tirsdag 17:00-18:40 (8/9 - 1/12)

Hans Martin Sulby

Anny Jacobsen

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

36617 torsdag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12)

36628 mandag 11:00-12:40 (7/9 - 30/11)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Anne Djurhuus

Business English Skal du tale engelsk på jobbet eller skrive e-mails, og synes du det er lidt svært? Bliver du usikker, når telefonen ringer fra et udenlandsk

Birthe Franksen 36618 onsdag 13:00-14:40 (9/9 - 2/12)

Fransk 1

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Vi starter helt fra bunden, og gennem små

FOF Kursuscenter, Herning

tekster lærer du at bruge det franske sprog i

nummer? På dette kursus øver vi de situationer, hvor du kan komme ud for at skulle tale engelsk

hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig fransk. Desuden vil det være muligt at komme

på jobbet: Telefonsamtaler, e-mails, møder,

Tysk 1 - del 2

kundebesøg osv., så du kommer til at føle dig

Har du gået på Tysk 1 i foråret og ønsker at

er gode at have kendskab til, hvis man skal på

tryg og får et større ordforråd.

arbejde videre med tysk, er det dette hold du

ferie eller forretningsrejse i Frankrig.

Anne Djurhuus 36610 tirsdag 19:00-20:40 (8/9 - 1/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som

skal på nu. Vi fastholder og udvider med enkle tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i hverdagssituationer.

Victoria G. Del Campo 36632 tirsdag 17:00-18:40 (8/9 - 1/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Hans Martin Sulby 36619 torsdag 19:00-20:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Fransk 2

FOF Kursuscenter, Herning

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning, grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtaletræning på en sjov og praktisk måde. Du har haft

Tysk 3

minimum 1 års undervisning på aftenskole eller

For de, der tidligere har lært tysk. Du er i stand til at forstå alm. hverdagstysk. Du har imidlertid stadig brug for at udvide dit ordforråd og få større sikkerhed i at udtrykke dig frit. Vi vil arbejde med aktuelle emner og bruge sproget i forskellige situationer. Birthe Franksen

tilsvarende og har berørt noget af grammatikken. Anne Vibeke Høyer 36633 tirsdag 09:00-10:40 (8/9 - 1/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

36620 torsdag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12)

Fransk konversation

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Her er kurset for dig, som kan tale og forstå

FOF Kursuscenter, Herning

en del fransk. I undervisningen er der fokus på at tale fransk, men der arbejdes også med grammatik. Mette Dalsgaard 36643 tirsdag 11:00-12:40 (8/9 - 1/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Sprogkurser til erhvervslivet rvslivet

Italiensk 3 Dette er en fortsættelse af Italiensk 2 eller

Hos FOF i Herning kan vi tilbyde skræddersyede kurser til erhvervslivet inden for sprog. Både på hold og som eneundervisning. Vi kan tilbyde alle sprog.

beregnet til dig, som allerede kan lidt italiensk. Du

Ring på tlf. 9722 4744 eller send en mail til info@fofherning.dk og få et tilbud på kurser, der kan give virksomhedens medarbejdere et kompetenceløft.

og samtaleøvelser vil du forbedre din italienske

vil opnå en større fortrolighed med at lytte til og tale italienernes melodiske modersmål, samt øge kendskabet til omgangsformer, høflighedsfraser, mentalitet og kulturelle forhold. Gennem grammatikgennemgang, oplæsning, oversættelse talefærdighed og lytteforståelse. Kurset fokuserer på samtaletræning med udgangspunkt i dagligdagssituationer, skik og brug. Antonella Ferrara 36652 tirsdag 17:00-18:40 (8/9 - 1/12)

Italiensk 1

Italiensk 2

Vil du lære italiensk fra grunden? Her

Her får du mulighed for at opbygge og udvide

beskæftiger vi os med det mest elementære

dit ordforråd og lære at føre lette samtaler på

i sproget og lærer samtidig lidt om de

sproget. Du vil lære de hyppigst brugte italienske

italiensktalende landes forhold. Det vil sætte

ords betydning, udtale og brug. På kurset vil du

Italiensk 4

dig i stand til at klare de mest almindelige

forbedre din italienske talefærdighed og lytte-

Dette kursus giver dig mulighed til at udvikle og

hverdagssituationer.

forståelse.

forbedre dine italienske kommunikationsevner.

Antonella Ferrara

36646 mandag 11:00-12:40 (7/9 - 30/11)

36650 tirsdag 19:00-20:40 (8/9 - 1/12)

36645 mandag 17:00-18:40 (7/9 - 30/11)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Det er for dig, som har fået undervisning i sproget i f.eks. aftenskole flere sæsoner og kender italiensk basisgrammatik. Der lægges vægt på, at vi taler så meget på italiensk som muligt, med fokus på ordforrådet og udtale. Ved hjælp af dialoger og diskussion i klassen får du et bedre indblik i italiensk kultur, skik og brug.

Italiensk 1- del 2 Har du gået på Italiensk 1 i foråret og ønsker at arbejde videre med italiensk, er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt hverdagsitaliensk og arbejder videre med basisgramatikken på en sjov og afslappet måde. Antonella Ferrara 36647 mandag 09:00-10:40 (7/9 - 30/11) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Antonella Ferrara 36655 tirsdag 11:00-12:40 (8/9 - 1/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

SPROG Spansk 1

Spansk 2

Spansk 4

Hvis du er begynder på spansk - eller har

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

behov for at starte forfra, og du ønsker at

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over

lære spansk fra grunden, men samtidig

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive

gerne hurtigt vil kunne klare dig i almindelige

Minimumskrav: Du har haft minimum 1 års

ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens

hverdagssituationer, så er dette kursus lige

undervisning på aftenskole eller tilsvarende og

udtryk samt grammatiske øvelser.

noget for dig.

har berørt noget af grammatikken.

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

Frits Hammershøj

36671 onsdag 17:00-18:40 (9/9 - 2/12)

36660 tirsdag 11:00-12:40 (8/9 - 1/12)

36665 onsdag 19:00-20:40 (9/9 - 9/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

11 mødegange, Kr. 860,-/*728,-

FOF Kursuscenter, Herning

Aliza Daniela Kristensen

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

36661 torsdag 11:00-12:40 (10/9 - 3/12)

36666 tirsdag 09:00-10:40 (8/9 - 1/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Frits Hammershøj

lidt ord og vendinger, således at du vil føle dig mere sikker, når du skal klare dig på rejsen.

11 mødegange, Kr. 860,-/*728,-

Du har haft minimum 2 års undervisning på

Vi vil tage fat i emner som indkøb,

aftenskole eller tilsvarende og har berørt store dele af grammatikken. Dette kursus vil på en sjov

Har du gået på Spansk 1 i foråret og ønsker at arbejde videre med spansk, er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt hverdagsspansk og arbejder videre med basisgramatikken på en

Et kursus for dig som ikke har lært spansk før, Måske skal du snart ud at rejse og vil gerne lærer

Spansk 3

Spansk 1 - del 2

Spansk for turister men gerne vil have lidt kendskab til sproget.

36662 onsdag 17:00-18:40 (9/9 - 9/12) FOF Kursuscenter, Herning

Victoria G. Del Campo

og praktisk måde hjælpe dig til at omsætte teori til samtale, før der bliver fyldt mere grammatik på. Aliza Daniela Kristensen

restaurantbesøg, sightseeing m.m. Aliza Daniela Kristensen 36673 tirsdag 09:00-10:40 (8/9 - 1/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

36669 torsdag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12)

Spansk conversación

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor

sjov og afslappet måde.

FOF Kursuscenter, Herning

Victoria G. Del Campo

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

36664 onsdag 19:00-20:40 (9/9 - 2/12)

36670 onsdag 09:00-10:40 (9/9 - 2/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

y participar de conversaciones agradables sobre la cultura hispanoparlante? Entonces este curso de conversación es para ti. Trabajaremos con temas interesantes y con un enfoque central en la expresión oral. Kan du forstå denne tekst ? så er dette kursus for dig. Victoria G. Del Campo 36672 tirsdag 19:00-20:40 (8/9 - 1/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning Aliza Daniela Kristensen 36674 torsdag 13:00-14:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

SPROG Japansk til rejsebrug

Rumænsk 1

Der er flere og flere danskere der rejser til Japan

Dette kursus er til dig, som vil lære rumænsk

GRATIS

og får interesse for japansk kultur - både det

fra grunden. Vi beskæftiger os med det mest

Lær at læse, stave og skrive bedre på et kursus

moderne og det traditionelle. På dette kursus

elementære i det rumænske sprog, som

for ordblinde hos FOF Herning. Det er gratis at

fokuseres der på japansk undervisning på

sætter dig i stand til at klare de almindelige

komme på kursus for ordblinde, men du skal

begynderniveau, og der lægges vægt på det

hverdagssituationer. Da underviseren er født i

visiteres inden via en test. Du kommer til at

mundtlige. Samtidig bliver du introduceret til

Rumænien, vil han også inddrage den rumænske

arbejde med læsning, stavning og skriftligt

japansk kultur og samfundsviden.

kultur og landets skikke i undervisningen.

arbejde på dit niveau. F.eks. basal lydtræning og

Yuka Baggesen

Marius Ecsner

36680 mandag 19:00-20:40 (7/9 - 30/11)

36683 tirsdag 19:00-20:40 (8/9 - 1/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Græsk 1 Kurset er rettet mod dig, der holder af

Dansk samtale og dansk kultur

På dette ordblinde-kursus tilbyder vi undervisning

Grækenland og gerne vil kunne begynde

Kurset er for dig, som er kommet til Danmark for

i både dansk og engelsk.

at kommunikere på græsk, når du besøger

nylig eller for flere år siden, og som ikke kender

Dette kursus er til dig, der vil arbejde med

landet. Du behøver ikke kende noget til sproget

meget til Danmark eller dansk kultur. Vi arbejder

mundtlig og skriftlig formulering i dansk og

i forvejen. Ved hjælp af letlæste tekster og

med dansk samtale og dansk kultur, som vi

engelsk. Du vil gennem samtale og arbejde

samtale vil du lære sproget at kende. Du vil

har brug for derhjemme, på arbejdspladsen,

med det danske og engelske skriftsprog få

få et ordforråd til hverdags- og rejsebrug og

i fritiden og alle andre steder, hvor vi møder

mulighed for at øge dit engelske ordforråd. I

lære grundlæggende grammatiske regler.

mennesker. Du er med til at bestemme, hvilke

undervisningen vil vi i høj grad inddrage brugen

Erfaringsmæssig bliver denne, for det græske

emner vi skal arbejde med, så du lærer det, du

af forskellige it-værktøjer.

sprog uundværlige, grammatiske side tillige

har mest behov for. Du kan få mulighed for at

en anledning til en bedre forståelse af dansk

skabe et netværk og få inspiration til at deltage i

grammatik.

det lokale foreningsliv. Kurset er en introduktion

Stefanos Gekas

til at leve i Danmark.

36656 mandag 17:00-18:40 (7/9 - 30/11)

Hans Peter Moss

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

36684 tirsdag 19:00-20:40 (8/9 - 1/12)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Dansk for ordblinde

grammatik, der øger stave- og læsefærdigheder. Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

Ordblindeundervisning – dansk og engelsk GRATIS

Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

PENGE & ØKONOMI Investering i øjenhøjde Investering kan være svært, og der er mange

Lær at lave dine egne budgetter med Excel

Stil krav til din bank - ingen andre gør det

faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler,

Kurset er til dig, som gerne vil have mere styr

Er du usikker på, om din bank vil dig det

og hvis du kender dem, er du kommet langt i

på økonomien, og ikke mindst spare penge ved

bedste? Så kan dette foredrag hjælpe dig til

beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

hjælp af et bedre overblik. Den største fordel

at gennemskue dem og deres tilbud. Du får

bliver introduceret i disse grundregler, og med

ved at lære at lave dine egne budgetter er, at

mulighed for at gennemskue fordele og ulemper

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

de kan bruges til alt: Husbudget, madbudget,

ved bankens produkter og blive klædt på til at

om det skal være enkelt aktier, obligationer eller

ferie, afbetaling af lån, privatøkonomi og så

stille krav og betingelser til banken, inden du

investeringsforeninger, der er det rette for dig.

videre. Vi har ofte antagelser om hvad vi bruger

evt. beslutter om et bankskifte er det rigtige.

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

vores penge på, men 9 og ud af 10 gange er

John Andersen har gennem mange år, som

bankernes rådgivning indenfor investeringer.

disse antagelser forkerte. Vi tænker nemlig ikke

selvstændig finanskonsulent, beskæftiget sig

Dette foredrag er for begyndere og/eller til

altid på de små omkostninger, som hober sig

med uvildig rådgivning, hvor kundens behov

dem, som gerne vil have en bedre forståelse

op med tiden. Efter 5 mødegange vil du blive en

er den ultimative drivkraft til at opnå de rette

for at fastholde værdien af deres penge og

haj til budgetter og ikke mindst slutte af med at

betingelser i banken eller ved valg af bankskifte.

få mest muligt ud af dem. John Andersen har

kunne lave dine egne. Én af mødegangene vil

beskæftiget sig med finansmarkederne igennem

også fokusere på forskudsopgørelsen og ikke

mange år som selvstændig finanskonsulent

mindst hvilke fradrag der er let tilgængelig for de

og opbygget en stor erfaring indenfor

fleste. Medbring egen PC. Excel kan tilgåes gratis

området. Du vil også få det sidste nye syn på

online.

verdensøkonomien ved dette foredrag.

John Andersen 36064 tirsdag 18:30-20:30 (17/11) 1 mødegang, Kr. 150,-/*120,Herning HF & VUC, Herning

Kasper Therkildsen Søndergaard

John Andersen

36732 mandag 19:00-20:40 (2/11 - 30/11)

36062 tirsdag 18:30-20:30 (22/9)

5 mødegange, Kr. 540,-/*480,-

36066 lørdag 10:30-12:30 (3/10)

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 150,-/*120,Herning HF & VUC, Herning

Valgfrihed er nøgleordet til en god pension Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og længere. Men vil vi det/kan vi holde til det? (70 år er en sen alder at gå på pension). Hvordan planlægger du din egen pension, så du skaber din egen frihed til at vælge, hvornår du går på pension. Bankerne og politikerne mener, at indbetaling på pensionsopsparing er det eneste rigtige. Har de ret? Du har her mulighed for at få professionel vejledning og indblik i de opsparingsmuligheder, der er, for at sikre dig en økonomisk tryg alderdom, på dine vilkår. Ved foredraget vil John Andersen give dig nogle værktøjer og alternative muligheder, så du kan blive mere bevidst om, hvad der kan være det rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig til at gå på pension før tid. Forbered dig på, at du måske kommer hjem med et nyt syn på, om pensionsopsparingerne er den eneste eller bedste måde at spare op. John Andersen 36063 tirsdag 18:30-20:30 (20/10) 1 mødegang, Kr. 150,-/*120,Herning HF & VUC, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Kend din iPad

Mac begynderkursus

Er du allerede fortrolig med din iPad, men ønsker

Er du ny til Mac, eller trænger du måske til at

Microsoft Office-pakken for begyndere

at blive klogere på dens mange muligheder. På

få et mere grundlægende indblik i, hvordan du

Her vil vi gennemgå Microsoft Office pakken

dette kursus gennemgår vi opsætning og tilpas-

kan opsætte din Mac, så den netop passer til

tre fundamentale programmer, nemlig Word,

ning af din iPad, så den passer til dine behov. Vi

dine behov? Her på kurset vil vi gå igennem

Excel og PowerPoint. Disse programmer er

kigger på kamera og billedeappen. Vi ser, hvordan

de helt grundlæggende funktioner, vi kommer

universelle for diverse arbejdspladser, og det

dit Apple ID og iCloud kan synkronisere data som

igennem selve brugerfladen samt de nødvendige

kan klart anbefales at have styr på dem. Vi

fx tekstfiler og kalender. Du får vist forskellige

ting, du skal kende, når du arbejder med en

kigger først på Word, dernæst OneNote, så

apps, og hvordan du henter dem i App Store. Vi

Mac. Derudover vil du få brugbare og gode råd,

Excel og afslutningsvist PowerPoint. Efter hver

kigger også på iWork, som er en kontorpakke til

som hjælper dig til at få mest mulig glæde og

mødegang vil du have styr på de grundlæggende

iPad, hvor du fx kan arbejde med Word, Excel og

fornøjelse af din Mac. Medbring din egen Mac.

muligheder for det underviste program. Holdet

PowerPoint filer. Bemærk at nogle apps koster penge. Vi tager udgangspunkt i det nyeste styresystem. Det er derfor en fordel at have dette opdateret. Du bedes medbringe egen iPad.

Michael Gruszczynski Lore 36726 torsdag 17:00-18:40 (17/9 - 1/10) 3 mødegange, Kr. 324,-/*288,Herning HF & VUC, Herning

Peter Myrup 36720 torsdag 16:30-18:00 (10/9 - 1/10) 4 mødegange, Kr. 432,-/*384,-

Mac fortsætterkursus

Herning HF & VUC, Herning

Nu hvor du kender din Mac og er klar på at lære mere. Kurset her fortsætter, hvor begynder

Lav din egen Wordpress hjemmeside (Grundforløb) Et kursus for dig, der vil lave din egen hjemmeside eller måske en blog - men mangler den nødvendige viden for at komme i gang. På kurset skal vi bl.a. se på installation af Wordpress, brug af designskabeloner, oprettelse af sider/ blogindlæg, brug af billeder samt widgets, og vi

skal til for at installere og administrere din egen Wordpress blog og hjemmeside. Peter Myrup 36721 torsdag 18:45-20:50 (22/10 - 3/12) 7 mødegange, Kr. 945,-/*840,FOF Kursuscenter, Herning

basale for hvert program. Hvis man er let-øvet kan dette godt tilpasses under hver lektion. Medbring egen PC. Det er en fordel at have officepakken som programmer på egen pc. Kasper Therkildsen Søndergaard 36730 mandag 19:00-21:05 (7/9 - 21/9) 3 mødegange, Kr. 405,-/*360,FOF Kursuscenter, Herning

holdet slap. Her skal vi se på, hvordan du får din Mac til at arbejde sammen med din iPhone/iPad samt lære meget mere omkring nye funktioner. Medbring din egen Mac computer. Michael Gruszczynski Lore 36727 torsdag 17:00-18:40 (5/11 - 19/11) 3 mødegange, Kr. 324,-/*288,Herning HF & VUC, Herning

vil se på nogle af de forskellige plugins, man kan benytte. Du får den grundlæggende viden, der

er for nybegyndere, så vi vil gennemgå det helt

Microsoft Office-pakken for fortsættere Holdet forudsætter, at man har grundlæggende kendskab til MS Word, Excel og PowerPoint eller har taget det tidligere kursus for begyndere. Vi arbejder med Word, Excel, PowerPoint og slutteligt en blandet mødegang med MS pakkens andre programmer (Outlook, OneNote,

Indesign og Illustrator undervisning

SharePoint, OneDrive og Teams). Ved hvert program vil vi gennemgå nogle mere avancerede muligheder og indstillinger, samt lære hvordan

Gennem små praktiske øvelser, lærer du at

vi kan bruge programmerne i sammenspil med

arbejde med de mest anvendte værktøjer i

hinanden. Kurset er til dig der gerne vil oppe dit

Indesign og Illustrator. Du får en god intro til de

niveau i forhold til MS Office pakkens mange

værktøjer, der bruges til at tegne flotte

muligheder og få et indblik i nye og spændende

illustrationer, og hvordan du bagefter kan sætte

features, som man kan bruge Office pakken til.

din illustration sammen med tekst i

Medbring egen PC. Det er en fordel at have

Indesign. Medbring din egen computer.

officepakken som programmer på egen pc.

Anne Ibsen

Kasper Therkildsen Søndergaard

36723 torsdag 17:00-18:40 (24/9 - 5/11)

36731 mandag 19:00-21:05 (19/10 - 2/11)

6 mødegange, Kr. 648,-/*576,-

3 mødegange, Kr. 405,-/*360,-

Herning HF & VUC, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Bliv fortrolig med IT & foto

Vi tilbyder en række forskellige kurser hvor du kan blive fortrolig med forskellige produkter, teknologier og programmer i et trygt og roligt tempo.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

IT & FOTO Lær at lave dine egne budgetter med Excel

Praktisk foto

Fotokursus for fortsættere

På dette kursus vil vi arbejde med natur- og

Dette kursus er for dig, der er rimelig fortrolig

Kurset er til dig, som gerne vil have mere styr

landskabsfoto samt Makrofoto. Efter en kort

med det grundlæggende, men gerne vil videre

på økonomien, og ikke mindst spare penge ved

introduktion - vil vi tage ud i naturen for at

end til bare at bruge auto og derved være mere

hjælp af et bedre overblik. Den største fordel

arbejde med teorien i praksis. Vi vil derefter

kreativ. Med dette kursus får du mere kontrol

ved at lære at lave dine egne budgetter er, at de

gennemgå og arbejde videre med billederne på

over de halvautomatiske og manuelle funktioner

kan bruges til alt: Husbudget, madbudget, ferie,

PC. Vi diskuterer billeder, indhold, fototeknik og

og kan derfor bedre udnytte mulighederne i

afbetaling af lån, privatøkonomi og så videre.

lærer lidt mere om vores kamera. Emner som

kameraet. Der vil blive lagt stor vægt på brugen

Vi har ofte antagelser om, hvad vi bruger vores

f.eks. udstyr, kamera-teknik, komposition m.v. vil

af kameraets mere avancerede funktioner

penge på, men 9 og ud af 10 gange er disse

naturligvis indgå i kurset. Du får en masse gode

og indstillinger, som bliver afprøvet under

antagelser forkerte. Vi tænker nemlig ikke altid

råd og inspiration i kammeratlig samvær om

fotograferingen. Medbring dit kamera og meget

på de små omkostninger, som hober sig op med

en fælles interesse. Medbring kamera og gerne

gerne dine egne billeder.

tiden. Efter 5 mødegange vil du blive en haj til

stativ.

budgetter og ikke mindst slutte af med at kunne lave dine egne. Én af mødegangene vil vi også fokusere på forskudsopgørelsen og ikke mindst hvilke fradrag der er let tilgængelig for de fleste. Medbring egen PC. Excel kan tilgåes gratis online.

Carsten Toft Andersen

36746 lørdag og søndag 09:00-13:30

36740 lørdag og søndag 09:00-13:30

(14/11 - 15/11)

(19/9 - 20/9)

2 mødegange, Kr. 540,-/*480,-

FOF Kursuscenter, Herning

Kasper Therkildsen Søndergaard 36732 mandag 19:00-20:40 (2/11 - 30/11)

Billedbehandling af dine fotos

5 mødegange, Kr. 540,-/*480,-

Grundlæggende fotokursus

FOF Kursuscenter, Herning

Blev dit billede ikke som ønsket? På dette kursus

På kurset lærer du at forstå og bruge kameraets

vil du få hjælp til at få styr på dine digitale

mest almindelige funktioner, samt betydningen

billeder. Billedbehandlingsprogrammet Photo-

af grundlæggende begreber som ISO, blænde-

shop Elements fra Adobe er det program vi vil

og lukketid. Du lærer om optagelsesteknik,

bruge, men du vil også blive introduceret til

billekomposition, krydret med gode råd og

nogle gode og gratis billede- og fotoredigerings

Skal du snart i gang med Bachelor eller

ideer til at tage bedre fotos. Vi ser på forskelligt

programmer. Gennem små øvelser lærer du

Kandidatskrivning?

slags ekstraudstyr som f.eks. objektiver, flash

at arbejde med de mest anvendte funktioner,

Til store rapporter er forberedelse, opbygning

m.m. og kommer kort ind på programmer til

såsom grundlæggende optimering af dine fotos’

og opstilling af en rapport særdeles vigtige

billedbehandling. Medbring dit kamera.

- lys/kontrast, farver, beskæring og tilpasning,

Forberedelse og opstilling af rapport

for både den studerende, men også læseren. En uorganiseret rapport med dårlig opstilling påvirker læserens forståelse af indholdet og ikke mindst den endelige karakter. Vi vil kigge på sidelayout, referencer, fonte, klogt brug af overskrifter (med dine egne indstillinger),

skarphed og komposition. Vi kommer ind på,

Carsten Toft Andersen 36742 lørdag og søndag 09:00-13:30 (24/10 - 25/10) 2 mødegange, Kr. 540,-/*480,FOF Kursuscenter, Herning

hvordan du forbereder dine billeder til f.eks. din egne fotobog med billeder fra festen, ferien eller noget helt tredje. Tænk i billedfortælling ved at justere, beskære og finde spændende detaljer i dine billeder.

søgning, indholdsfortegnelser og meget mere.

Medbring meget gerne dine egne billeder til at

Som tidligere kandidatstuderende har jeg i løbet

arbejde med. Det er en fordel at medbringe egen

af min uddannelse skulle skrive mindst 1 stor

bærbar PC m/programmer.

rapport per semester, hvilket har givet mig en

Forudsætninger: Grundlæggende kendskab til

del erfaring i dette felt. Der vil også være tid til

Windows

diverse spørgsmål og andre relevante temaer. Medbring egen PC.

Carsten Toft Andersen

Kasper Therkildsen Søndergaard

4 mødegange, Kr. 648,-/*576,-

36733 mandag 19:00-20:40 (7/12 - 14/12)

FOF Kursuscenter, Herning

36744 onsdag 19:00-21:35 (4/11 - 25/11)

2 mødegange, Kr. 216,-/*192,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Akryl- og oliemaling Er du vild med at male, eller vil du gerne lære det? På dette kursus lærer du at male flotte billeder med oliemaling og akrylmaling, og du

No Limit - malekursus for legesyge voksne

På dette kursus i tegning afprøver vi forskellige

Læg pligterne til side for en weekend og slip

materialer - bl.a. blyant, tusch og akvarelstifter.

krealegen løs. På dette kursus udfordres de

Vi gennemgår de grundlæggende teknikker

kreative ideer. Det primære vil være akryl

og kommer omkring komposition, perspektiv,

maling, men der vil være mulighed for at mixe

figur, portræt, skygger m.m. Vi afprøver også

med andre materialer som kul, kridt, pastel og

bevægelses -, kontur - og modelleringstegning.

meget mere. For begyndere og letøvede.

Motiverne kan være brugs- og naturgenstande,

Glennie Lund

foto m.m.

36403 lørdag og søndag 10:00-15:20

Kirsten Carlsen

(26/9 - 27/9)

36406 lørdag og søndag 10:00-15:20

1 weekend, Kr. 520,-/*448,-

(21/11 - 22/11)

Sønderagerskolen, Herning

1 weekend, Kr. 520,-/*448,Sønderagerskolen, Herning

har også mulighed for at bygge videre på dine færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning

Tegnekursus

og eksperimenter og hyggeligt samvær omkring

Tegnekursus - lær at tegne

malearbejdet.

Dette tegnekursus er både for begyndere og

Eco-print på papir og stof

øvede. Der vil være øvelser efter opstilling

NYHED

af forskellige typer genstande. Gennemgang

At eco-printe kan give de flotteste aftryk af

af perspektiv, skraverings teknikker, kontur,

naturens blade og blomster, helt ned i detaljer.

måleteknik, streg æstetik og skyggelægning.

Når man eco-printer, ved man aldrig, hvordan

Øvelser med tegning af teksturer, strukturer

resultatet bliver. Eco-print på papir kan bruges

og stoflighed. Undervisningen foregår på let

til billeder, kort, eller som baggrund og du kan

forståeligt engelsk kombineret med danske

understrege eller tegne det, du mener, der

gloser.

mangler. Du kan eco-printe på en hvid t-shirt,

Norman Alfred Davis 36400 onsdag 09:30-12:05 (23/9 - 2/12) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Sønderagerskolen, Herning

Kunstmaling - for den letøvede Du har måske arbejdet med kunst igennem flere år og har et ønske om at finde din mere personlige stil. Du har behov for at lære flere materialer, teknikker og udtryksmåder at kende.

Stiliyana Hristova Popova 36404 mandag 18:30-21:05 (14/9 - 23/11) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Sønderagerskolen, Herning

kunne arbejde med dine egne værker. Norman Alfred Davis 36401 fredag 09:30-12:05 (25/9 - 4/12) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Sønderagerskolen, Herning

Billedkunst og maleri Dette kursus henvender sig til alle, der har lyst til at arbejde i små og store formater efter eget materialevalg, - akvarel og akryl, papir eller lærred. Her er der plads til individuel fordybelse, billedgennemgang og vejledning i diverse maleteknikker. Der kræves ikke særlige

Lær at opbygge dit eget maleri Oplev 10 inspirerende mødegange, hvor du får mulighed for at arbejde med opbygningen af dine egne malerier. Du får introduktion til akrylmaleriets grundlæggende teknikker og

forudsætninger for at kunne deltage. Kirsten Carlsen 36405 lørdag og søndag 10:00-15:20 (7/11 - 8/11) 1 weekend, Kr. 520,-/*448,Sønderagerskolen, Herning

ideer til metoder, der kan hjælpe dig med at skabe dybde og en god komposition. Mette Pedersen 36402 tirsdag 18:30-21:05 (15/9 - 24/11) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Sønderagerskolen, Herning

brodere på og derefter sy tasker, punge, puder og meget andet. Lone Jensen 36431 søndag 09:30-15:35 (20/9)

Du vil gerne udfordres både af andre kursister såvel som af instruktøren. Du vil i hele forløbet

et tørklæde, eller stof du kan sy af, som du kan

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

1 mødegang, Kr. 333,-/*293,Lundgårdskolen, Herning

KREATIV Vivi Mailund

Mit navn er Vivi Mailund. Jeg er uddannet tekstilformidler med speciale i vævning. Gennem vævekurser formidler jeg væverammevævning til alle niveauer og aldersgrupper. Når jeg selv sidder og arbejder ved væverammen, oplever jeg en tekstil fordybelse, der skaber ro i sindet og sætter mine tanker fri. Det er netop samme fordybelse og ro, jeg ønsker at give videre til mine kursister. Jeg motiveres af at dele ud og derigennem inspirere, udfordre og udvikle andre mennesker. Der vil være plads til grin og sjov. SKABER RO I SINDET OG SÆTTER TANKERNE FRI Vævning består af mange langsomme gentagelser, som har en afstressende og beroligende virkning. Det er sundt for både hjerne og sind at skabe noget med hænderne. Vævning er en meditativ proces, der kræver koncentration og fordybelse. Den tekstile fordybelse giver ro i sindet, sætter tankerne fri og lader hænderne arbejde. Koncentrationen omkring vævning kan være et værn mod tankemylder og rastløshed. Vævning sætter tempoet ned og giver plads til fordybelse i en travl hverdag. Den tekstile fordybelse skaber glæde og tilfredsstillelse ved at have fremstillet et stykke håndarbejde til eget brug eller til gave. STYRKER FÆLLESSKABET OG SKABER NÆRVÆR Vævning på væveramme er nemt at sysle med hjemme i sofaen, men der ligger også meget værdi i at komme ud og mødes med andre mennesker. Et vævekursus giver os mulighed for at udfolde vores kreativitet og samtidig komme i dialog med hinanden. Et vævekursus danner rammerne om et sted, hvor vi mødes og lærer i samvær. En tidligere deltager på Vivis hold udtaler følgende: ”Vivi er en super kompetent underviser, der hurtigt retter undervisningen ind efter kursisternes ønsker/behov. Giv dig selv en eftermiddag/aften i godt selskab - men pas på - vævning er vanedannende!” - Maria

Lær det gamle kunsthåndværk - Quilling

Lær at væve på en søndag

Buketter for alle

Har du længe overvejet at lære at væve? Kom

Buket kursus, alle kan være med, her arbejder

NYHED

godt i gang på én søndag! På dette kursus skal vi

vi med almindelige buketter, tætte buketter og

Quilling er en gammel teknik, kendt fra ca.

væve på små væverammer, hvilket er den mest

facade buketter.

1600, hvor munke og nonner, efter at de havde

simple form for vævning. I fællesskab gør vi hver

håndskrevet en bog, skar siderne til og brugte

vores væveramme klar til vævning. Herefter går

de tiloversblevne strimler til at lave figurer til at

vi på opdagelse i det store udvalg af garner og

hænge op eller pynte med på dåser osv. Derefter

vævningen sættes i gang. Fokus vill være på

kom teknikken til England, hvor "de fine fruer"

at eksperimentere med garnernes tykkelser,

brugte det som hobby.

kvaliteter og farver. Så vidt muligt præsenteres

Anni Wadum 36429 lørdag 10:00-14:55 (19/9 - 3/10) 2 mødegange, Kr. 490,-/*424,FOF Kursuscenter, Herning

der for nye teknikker. Den færdige vævning

Merete Guldager Dalgaard 36456 torsdag 19:00-21:30 (1/10) 1 mødegang, Kr. 275,-/*239,Lindvigs Blomster, Herning

kan eksempelvis anvendes som dekoration på

Jul

væggen, på en pude eller som pung.

Du laver lige hvad du har lyst til fra start til slut efter behov, ideér, råd og vejledning fra Lindvigs

Vivi Bach Mailund 36415 søndag 10:00-16:05 (25/10)

Blomster. Alle kan være med.

1 mødegang, Kr. 333,-/*293,-

Merete Guldager Dalgaard

FOF Kursuscenter, Herning

36458 onsdag 19:00-21:30 (25/11) 1 mødegang, Kr. 275,-/*239,Lindvigs Blomster, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Lone Jensen

Mit navn er Lone Jensen. Jeg har fungeret som pædagog i 12 år og har altid haft det tekstile håndværk som en form for påfyldning af energi. Jeg har taget en professionsbachelor i tekstil design, håndværk og formidling. Det har nemlig altid været i tekstilerne, jeg har fundet ro og fordybelse. Når du er i flow med tekstilerne, er det noget, der giver én tilfredshed og styrke. Selvom det kan være frustrerende, når det driller, så er det en meget større tilfredshed, når det lykkedes, og man har knækket koden. SOM UNDERVISER Som underviser bestræber jeg mig på at give kursisterne på mine hold så meget med, at de kan selv når de kommer hjem. På holdet strik for begyndere strikker vi prøver i én teknik. Det kan være snoninger, og når vi har strikket en prøve, kan du få en opskrift, som du kan gå i gang med på kurset og fortsætte med derhjemme. Eller hvad vi nu finder på. FÆLLES INTERESSE I en travl hverdag er det rart at kunne mødes om en fælles interesse. Om det er syning, strik, vævning eller broderi er op til dig, men jeg lover dig, at vi sammen vil fordybe os i lidt nørderi. Hyggelig stemning, grin og sjov er lige så vigtigt, som den sparring vi har med hinanden. Samtidigt med at du får noget med hjem, som er unikt og ingen andre har. En tidligere deltager på Lones hold udtaler følgende: ”Lone er som person hyggelig og dejlig at være sammen med. Hun er en dygtig underviser, der gerne vil, at alle hendes deltagere har det rart og godt.” - Anette

Strik for begyndere eller letøvede

Skaftevævning

Sy din kjole i jersey

Vævning er et fantastisk håndværk. Kurset

Jerseykjoler, eller kjoler i strækstof, er populære

Vil du lære at strikke, eller skal dine strikke-

henvender sig til alle, både nybegyndere,

som aldrig før. På kurset lærer du syteknikker i

færdigheder opfriskes? Så vil jeg på dette kursus

let øvede eller dig, der vil have håndværket

strækstof, får tips og tricks til at udvælge og tegne

gennemgå, hvordan du slår masker op, ret- og

genopfrisket. Der undervises i udregning af

mønstre af, sy og rette din/dine jerseykjoler til, så

vrangmasker, og hvordan vi lukker arbejdet

opskrift, i grundlæggende bindingslære og i

de sidder flot. Ikke mindst får du også tips til de

af, monteringen af det strikkede. Vi strikker en

vævens påsætning og funktion.

små detaljer, som gør din kjole unik.

Lone Jensen

36435 tirsdag 19:00-21:35 (1/9 - 26/4)

36420 onsdag 18:30-20:55 (21/10 - 11/11)

20 mødegange, Kr. 2.050,-/*1.690,-

4 mødegange, Kr. 490,-/*424,-

Sønderagerskolen, Herning

Lundgårdskolen, Herning

Rammevæv - væv et tørklæde

Keramik

NYHED

Har du lyst til og mod på at lære at fordybe dig

Kurset er til dig, der gerne vil prøve kræfter

i keramikkens forunderlige verden? Så har du

med væven, måske har du fået en væv, eller

chancen her. Kurset er for alle - nybegyndere som

købt en væv, fordi du gerne vil i gang med det

øvede. Vi skal lære at arbejde med pladeteknikken

gamle håndværk, eller skal have processen

og frembringe unikke værker. Med få grundlæg-

genopfrisket. Til dig der gerne vil sætte dit

gende teknikker vil du kunne forme og frembringe

personlige aftryk på et tørklæde du helt selv har

alt fra skåle, kopper, fade, pyntegenstande osv.

Hækling er moderne, så vil du ikke også lære at

vævet. På kurset skal vi væve et tørklæde i en

Vi skal fordybe os og inspirere hinanden, så vi

hækle? Du begynder helt fra begyndelsen med

lærredsbinding, vi væver i uldgarn, Supersoft

kommer hjem med noget helt særligt.

luftmasker, fastmasker og stangmasker, og med

fra Knoll, et garn der er nemt at arbejde med,

disse tre masker kan du hækle næsten alt. Små

og kvaliteten af det færdig vævede tørklæde er

dyr, huer og tæpper. Du vil også lære noget om

dejligt blødt. Alle kan deltage, både nybegyndere

at læse opskrifter.

og øvede. Max 10 deltagere.

Elisabeth Jensen

Lone Jensen

36427 torsdag 18:30-21:05 (10/9 - 17/9)

36419 fredag 09:00-13:00 (2/10 - 30/10)

Rikke Røjkjær Eriksen

36428 tirsdag 18:30-21:05 (29/9 - 6/10)

36418 mandag 17:00-21:00 (2/11 - 23/11)

36434 onsdag 16:30-19:05 (30/9 - 2/12)

2 mødegange, Kr. 310,-/*274,-

4 mødegange, Kr. 700,-/*592,-

9 mødegange, Kr. 1.145,-/*956,-

Herningsholmskolen, Herning

FOF Kursuscenter, Hernin

Valdemarskolen, Herning

prøve i en teknik, det kunne være perlestrik, hulmønster eller masker på skrå. Det kunne også være udtagninger eller indtagninger, og derefter følger vi en opskrift til et færdigt produkt. Det kan være et pandebånd, vanter eller en hue. Alle deltager på det niveau, man nu er på og får hjælp til at komme videre. Lone Jensen 36425 mandag 19:00-21:35 (28/9 - 5/10) 2 mødegange, Kr. 310,-/*274,FOF Kursuscenter, Herning

Hæklekursus for begyndere

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Marianne Lykke Møller Hansen 36433 torsdag 18:00-20:35 (1/10 - 3/12) 9 mødegange, Kr. 1.145,-/*956,Valdemarskolen, Herning

KREATIV Trædrejning - begyndere/ letøvede

Glaskunst - Float glas

Betonstøbning

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der

Beton hitter stadig i indretningen med sit

Her er kurset til dig, som vil lære at dreje i

vil på dette kursus blive arbejdet med float

rå og enestående udtryk. Her på kurset

træ. Din erfaring ved drejebænken er ikke alt

glas (vinduesglas). Glasset skæres ud fra en

har du mulighed for at lave dit eget unikke

afgørende. Der vil blive lagt vægt på de helt

glasplade, hvorefter det dekoreres med bl.a.

brugskunst, som kan bruges både ude og

elementære teknikker for at give dig et godt

farvepulver, metaller f.eks. kobber, messing,

inde. Du har mulighed for at lave skåle, fade,

grundlag at arbejde videre på. Der vil blive

tråd m.m. Glasset brændes i en glasovn ved høj

skulpturelle objekter, blomster, krukker,

undervist i skæreteknikken og brugen af de

temperatur (fusing) og kan formes over en form

fuglebade, lysestager m.m. Beton har mange

forskellige drejejern. Dette kursus henvender

til f.eks. en skål eller et fad i en ny brænding

gode kvaliteter og egenskaber, som er sjove at

sig også til de let øvede, idet der er vigtig for

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store fade

udforske, f.eks. kan det indfarves i forskellige

at opnå gode resultater, at du opnår en god

og små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det

farver og nuancer samt have forskellige

rutine i at mestre skæreteknikken. Der vil blive

er kun fantasien, der sætter grænser. Max 5

grovheder. Det er kun fantasien, som sætter

lagt vægt på langsdrejning, samt drejning af

deltagere.

grænser. Max 5 deltagere.

Mette Birk

36440 mandag 18:30-22:00 (28/9)

36450 onsdag 18:30-22:00 (16/9)

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

Læsøgade 11, Ikast

36436 fredag 18:30-22:00,

Glaskunst - Bullseye-glas

Pileflet

lørdag og søndag 9:00 – 16:10 (25/9 - 27/9)

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas,

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så

som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres

er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi vil lave

ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres

kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner,

med farvede glasstykker, pulver og knust

kranse, plantestativer og mange andre ting. Du

glas. Glasset brændes i en glasovn ved høj

vil komme til at lære flere forskellige teknikker og

temperatur (fusing), og kan formes over en

prøve forskellige modeller af. Du kommer hjem

form til f.eks. skål eller fad i en ny brænding

med forskellige ting, som du vil glædes over i

Denne dag vil vi koncentrere os om slibning af

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store og

mange år frem.

drejeværktøj. For at opnå et tilfredsstillende

små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er

resultat er det nødvendigt med skarpe drejestål.

kun fantasien, der sætter grænser. Der kræves

Vi vil se på skæreteknikker under drejning og se

ingen forkundskaber for at deltage. Max 5

på slibevinkler af drejestålet. Der vil ikke blive

deltagere.

36430 søndag 09:30-16:30 (8/11)

Mette Birk

Lundgårdskolen, Herning

skåle og fade i tørt eller vådt træ. Desuden undervises der i udvælgelse og fremskaffelse af materialer til forskellige opgaver, værktøjer og drejebænkstyper. Slibetekniker og slibevinkler bliver gennemgået. Max 12 deltagere. Karsten Frahm

36437 fredag 18:30-22:00, lørdag og søndag 9:00 – 16:10 (30/10 - 1/11) 1 weekend, Kr. 820,-/*700,Aktiv Centret, Herning

Slibekursus for trædrejere

lagt vægt på drejeopgaver under kurset, men tag gerne emner med, hvorpå skæreteknikkerne kan afprøves. Medbring eget slibe udstyr, slibesten, bænkslibe, slibeholdere og ellers hvad I benytter, så vi kan få en diskussion om forskellige

Jane Enemark 36432 søndag 09:30-16:30 (25/10) 1 mødegang, Kr. 370,-/*322,-

36443 tirsdag 18:30-22:00 (22/9) 1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

typer slibeværktøj. Der vil blive demonstreret forskellige typer af jigs samt vådslibere og bænkslibere. Max 10 deltagere. Karsten Frahm 36438 søndag 09:00-15:15 (25/10) 1 mødegang, Kr. 362,-/*320,Aktiv Centret, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

HUSK at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

Sushi - begyndere Vil du have et teoretisk og praktisk godt

Thai mad

Spansk tapas

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil lære

På dette kursus laver vi en stribe suveræne

at lave lækre thai retter til både hverdag og

spanske tapas. Tag med på en rejse rundt i det

fest. Det vil være på et niveau, hvor alle kan

spanske tapaskøkken med mange forskellige

være med, men hvor man også bliver udfordret.

små tapas. Disse to aftener laver vi en række

Der vil blive lavet spændende retter med

lette og lækre tapasretter, der også egner sig

kød, kylling, fisk og skaldyr, hvor de primære

godt til en hyggeaften derhjemme. Det er retter,

smagsgivere fra det Thailandske køkken vil

du nemt kan lave bagefter med råvarer, som er

være chili, lime, citrongræs, hvidløg, ingefær og

til at købe i almindelige supermarkeder.

palmesukker.

Bjarne Ahrens

Hans Truelsen

36805 onsdag 18:00-21:05 (19/8 - 26/8)

36803 torsdag 18:00-21:05 (22/10 - 5/11)

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,-

3 mødegange, Kr. 475,-/*412,-

FOF Kursuscenter, Herning

Det spanske køkken

fundament og få et indblik i de grundlæggende

Det græske køkken

På dette kursus laver vi en stribe suveræne

fremstillingsteknikker? Så er dette sushikursus

Det græske køkken er fyldt med lækre retter, det

spanske retter, tag med på en rejse rundt i

lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi

kender du måske fra dine rejser til Grækenland?

det spanske køkken, med forskellige tapas,

os om at udvide kendskabet til sushi.

Tænk blot på meze, tzatziki, souvlaki, tomatsalat

veltilberedt kød og måske en lækker fisk. Disse

og meget andet. Maden er typisk enkel og

to aftener laver vi lækre retter, der også egner

forholdsvis nem at tilberede, du behøver ikke at

sig godt til en aften derhjemme med gæster.

være en gastronomisk ekspert - alle kan deltage.

Det spanske køkken byder på et utal af fristende

Disse 2 dage er tænkt, som en inspiration til at få

lækkerier, og spansk mad er meget mere end

lyst til at lave græsk inspireret mad i din hverdag.

bare tapas og tortillas. Det spanske køkken er

Jon Baggesen 36800 mandag 17:30-20:35 (21/9 - 28/9) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

Asiatisk mad Der er en stigende interesse for asiatisk mad, og nu får du muligheden for at lære at lave

Bjarne Ahrens 36804 onsdag 10:00-13:05 (23/9 - 30/9) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

forskellige asiatiske retter, der vil introducere dig til nye smagsoplevelser og eksotiske ingredienser. Hver undervisningsgang er det et nyt asiatisk lands køkken, der vil udfordre dine evner og forhåbentligt inspirere dig. Yuka Baggesen 36802 onsdag 17:30-20:35 (23/9 - 21/10) 4 mødegange, Kr. 580,-/*496,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

skønt og velsmagende. Jeg har samlet en masse inspirerende opskrifter, så I selv kan give jer i kast med de lækre spanske retter. Bjarne Ahrens 36806 onsdag 17:30-20:35 (28/10 - 4/11) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

MAD & FÆLLESSKAB Det italienske køkken På dette kursus arbejder vi med nemme og

Det traditionelle indiske køkken

Ægte fredagshygge i gastromiens tegn

hurtige italienske opskrifter og retter, så du

Det indiske køkken er kendt for sine mange

Tag hul på weekenden på et skønt madkursus i

behøver ikke at være en gastronomisk ekspert

dybt krydderede mørkt farvede retter med

gastromiens tegn. Aftenen tager udgangspunkt i

- alle kan deltage. Som underviser fokuserer

eksotiske blandinger af karry og spændende

"torvekøkkenet", hvor de klassiske tilberednings-

jeg på de vigtigste italienske råvarer og prøver

madsammensætninger. Vidste du f.eks., at før

metoder danner basis for finere madlavning

at vise hvilke ingredienser, der egner sig bedst

olien blev billig for inderne, stegte de deres mad

med et tvist af det moderne, lette og elegante

i de forskellige retter. Sammen fremstiller vi en

i knuste sennepsfrø? Og at kroppen bruger den

internationale køkken. Vi vil tilberede en lækker

hel menu, bestående af appetizere, forretter,

kraftige krydring til at dræbe dårlige bakterier

3-retters menu, under kyndig vejledning og rart

hovedretter og desserter. Vi afslutter kurset med

i maven og tarmene? Vi snakker om indiske

samvær - både under tilberedningen og den

et fælles måltid, hvor vi smager på maden - både

kulinarisk historie og den oprindelige spise.

efterfølgende middag. Tag gerne din yndlingsvin

det man selv har lavet, og det de andre har fremstillet.

Dorte Fløjgaard

Bjarne Ahrens

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

36807 onsdag 10:00-13:05 (2/9 - 9/9)

FOF Kursuscenter, Herning

med - og glæd dig til en skøn aften ude med

36809 mandag 18:00-21:05 (14/9)

Det traditionelle mexicanske køkken Det mexikanske køkken er et orgie af krydderier og lækre retter. Vi skaber sammen en farverig middag baseret på oprindelig mexikansk madlavning. Vidste du f.eks., at de 3 søstre som de oprindelige mexicanere brugte meget i deres madlavning, er bønner, græskar og majs? Vi kigger på mexicansk kulinarisk historie og den oprindelige spise. Dorte Fløjgaard

begyndere og øvede. Alle råvarer er inkl. i prisen. Hans Truelsen

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

lækker hjemmelavet mad. Kurset er både for

36836 fredag 18:00-22:00 (30/10)

Herreretter

1 mødegang, Kr. 460,-/*424,-

Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og

FOF Kursuscenter, Herning

andre lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode, frække smag end tænke på fedtprocenten. Der laves finere mad, hvor alle kan være med.

Ny i køkkenet - små gryder NYHED

Hans Truelsen 36830 tirsdag 18:30-21:30 (25/8 - 20/4) 36832 tirsdag 18:30-21:30 (8/9 - 4/5) 36831 tirsdag 18:30-21:30 (22/9 - 11/5) 10 mødegange, Kr. 1.225,-/*980,Skalmejeskolen, Sunds

Lækker og ernæringsrigtig mad er en vigtig nøgle til velvære og trivsel. Er du lidt fremmed i et køkken - er dette netop et godt tilbud til dig. Her kommer vi til at snakke om en række grundbegreber, som fx hvordan vi får lavet den gode sauce, de optimale koge- og stegetider, passende sammensætninger og forskellige tilberedningsmetoder, men der bliver også

36808 tirsdag 18:00-21:05 (8/9)

Finere madlavning

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

Kurset henvender sig til både nybegyndere

og få evt. vejledning til gennemførelse heraf. Det

og øvede, der mangler inspiration til at

kommer til at handle om, at du får input til at

tilberede en lækker gæstemenu. Kurset tager

"tage skeen i egen hånd", så du får lavet noget

udgangspunkt i både de klassiske opskrifter og

godt mad til dig selv og evt. til et par gode venner.

FOF Kursuscenter, Herning

mulighed for, at du kan komme med dine ønsker

tilberedningsmetoder, samt det mere moderne danske og internationale køkken.

Inga Ager

Hans Truelsen

6 mødegange, Kr. 700,-/*592,-

36835 mandag 18:00-21:05 (26/10 - 16/11)

FOF Kursuscenter, Herning

36815 torsdag 10:00-12:35 (17/9 - 29/10)

4 mødegange, Kr. 580,-/*496,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

Lavere blodtryk og højere livsenergi

Lav selv din egen plantedrik og -smøreost

NYHED

Hvad du spiser enten hjælper din krop eller

Det er så nemt og billigt at lave selv, og så kan

skader din krop. Det er egentlig meget enkelt,

du selv bestemme, om plantedrikken skal laves

men vigtigheden af din mad er essentiel for dit

på græskarkerner eller mandler, og om den skal

helbred resten af dit liv.

have et strejf af sødme. Vi vil også smage på

Styrk din fordøjelse med Ayurvedisk mad

Dorte Fløjgaard

Ayurveda betyder "livets videnskab" og er en

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

veldokumenteret gammel sundhedsvidenskab.

36822 tirsdag 18:00-21:05 (6/10) FOF Kursuscenter, Herning

af forskellige nødder. Alle råvarer er naturligvis økologiske. Medbring din egen blender. Hellan Krüger 36812 torsdag 18:00-21:05 (10/9)

På dette kursus vil du lære om principperne for Ayurvedisk madlavning. Der vil være stor

plantebaseret milkshake. Smøreosten fremstilles

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

fokus på fordøjelse, hvordan du bruger råvarer,

Vegansk mad

herunder også krydderier, som er livsfremmende

En aften i den veganske verden, hvor vi vil

og er specielt udvalgt pga. deres gunstige

smage på forretter, hovedretter, desserter og

virkning på kroppen. Vi vil lave lækre økologiske

kager helt uden at bruge produkter fra dyreriget.

og vegetariske retter, som du efterfølgende

Alle råvarer er plantebaserede og naturligvis

Antiinflammatorisk grøn efterårsmad

kan arbejde med derhjemme, for at fremme din

økologiske. Du behøver ikke at være veganer,

Spis mere grønt og dæmp inflammationen

fordøjelse og vitalitet. På kurset vil du også blive

for at deltage. Der vil være inspiration til en

i kroppen, som kan danne baggrund for

tilbudt at lave en Dosha test, således du kan få

grønnere hverdag, samt opskrifter på alt, hvad vi

mange sygdomme. Hvad er bedst at spise

indblik i, hvordan dine Dosha energier er fordelt

fremstiller.

og drikke, få tips og opskrifter, der er

mellem Vatta, Pitta og Kapha. Du vil herefter få gode råd til hvordan du gennem kosten, styrker

Hellan Krüger

din fordøjelse og fremmer vitalitet i krop og sind.

36811 torsdag 18:00-21:05 (3/9)

Mette Brogaard

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

36818 lørdag 12:00-15:05 (3/10 - 4/10) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

4 x Boost din sundhed - pas godt på dig selv

The Game Changers - mad til bedre fysik NYHED Din mad kan have en afgørende påvirkning på dine fysiske præstationer både i sport og til daglig. Har du set filmen The Game Changers og

I løbet af 4 mødegange kan du her lære at

vil du lære at lave den mad de spiser i filmen? Så

stimulere dit immunforsvar, få fuld glæde af det

kom med på dette spændende kursus, måske

gode du spiser, forebygge velfærdssygdomme,

sammen med din mor eller far - hvis du selv

undgå uønsket cellevækst og opleve velvære

er aktiv sportsudøver - men alle er selvfølgelig

uden ophobning af affaldsstoffer. Alle fire

velkomne.

madlavning med praktiske tips til opfyldelse af

Dorte Fløjgaard

aftenens tema.

36823 tirsdag 18:00-21:05 (29/9)

Inga Ager

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

36820 tirsdag 17:30-20:35 (8/9 - 20/10) 4 mødegange, Kr. 580,-/*496,Lundgårdskolen, Herning

inflammationshæmmende. Sammen smager vi på retterne, og taler om, hvad de gør ved kroppen. Alle råvarer er naturligvis økologiske. Hellan Krüger 36813 tirsdag 18:00-21:05 (20/10)

Forebyg eller få det bedre via dine madvalg.

aftener vil indeholde foredrag og lettere

FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

En hverdag med få eller færre kulhydrater

Kun for kålhoveder

Aftensmad til dine hormoner

Kål indeholder sunde plantestoffer og har en

NYHED

inflammationshæmmende virkning i kroppen.

Vidste du, at unge piger i specifikke områder

LCHF (low carb high fat) har vi hørt om i flere

Få en god smagsoplevelse, samtidig med du

i Verden får menstruation mellem 15-19 års

år - og KETO er på det sidste også kommet

bliver mæt og gør noget godt for din krop. Vi

alderen? I Vesten får piger menstruation

rigtig meget frem. Der er efterhånden mange,

vil på dette kursus blandt andet smage på

mellem 9-13 års alderen. Det er 10 års forskel på

der spiser færre kulhydrater - både for at

grønkålschips, blomkålsbøffer, broccolipesto,

yderpunkterne. Vidste du også, at prostata kræft

opnå vægttab, men også for at opnå et bedre

spidskålstrifli, rødkålstzatziki og grønkålstærte.

og brystkræft er hormonbaseret og derfor er

velbefindende. Det kan lade sige gøre at spise

Alle råvarer er selvfølgelig økologiske.

påvirket af samme faktorer som ovenstående?

rigtig godt (nogle vil ligefrem sige bedre) med meget få kulhydrater. Vær med og lær at lave retter, der naturligt har et lavt indhold af kulhydrater og retter, hvor vi spiser de retter, vi kender, men bruger alternativer til f.eks. pasta. Annette Vejs

Forskere og læger mener, at dette skyldes den

Hellan Krüger 36814 onsdag 18:00-21:05 (11/11) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning Kursuscenter, Herning

mængde østrogen, som vi indtager i vores vestlige diæt. På dette kursus sætter vi fokus på en hormonstabiliserende kulinarisk oplevelse, som fremadrettet vil give dig håb for et bedre helbred.

36817 onsdag 18:00-21:05 (16/9 - 30/9)

Dorte Fløjgaard

3 mødegange, Kr. 475,-/*412,-

36821 tirsdag 18:00-21:05 (22/9)

Lundgårdskolen, Herning

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Fermentering

Sundere søde lækkerier

Sundere julekonfekt og knas

På dette kursus arbejder vi med fermentering af

Hvis du holder af smagen af søde sager, men

NYHED

grøntsager. Vi skal gennemgå fermenteringens

gerne vil være fri for hvidt sukker, skal vi her

I julen er vi mange, der gerne vil hygge os med

mange processer, hver især lave et glas ferment

smage på muffins, rawcake, proteinkugler og

lidt sødt. På dette kursus lærer vi at lave konfekt

og til sidst smage på og inspireres til, hvorledes

kager uden hvidt sukker, mælk, hvedemel,

uden tilsat sukker. Vi bruger i stedet råvarernes

fermenterede grøntsager kan bruges i dit

kunstige sødemidler eller tomme kalorier. Du

naturlige frugtindhold eller et naturligt

hverdagskøkken.

får opskrifter på lækkerierne, som vi fremstiller

sukkeralternativ.* Vi laver bl.a. forskellige

og en god smag i munden. Alle råvarerne er

romkugler, chokolade-/lakridsmandler, små

naturligvis økologiske.

bounty og snickers og andet godt. Kurset er

Sofie Gangergaard Nielsen 36824 onsdag 17:00-20:05 (16/9) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

Hellan Krüger

FOF Kursuscenter, Herning

36810 mandag 18:00-21:05 (7/9) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

Sund mad på SU-hvordan?

FOF Kursuscenter, Herning

NYHED Vi lærer at lave lækker og sund hverdagsmad på meget lavt budget. Skal du (eller dit barn) studere, kan madbudgettet godt bekymre. Over to gange skal vi lave to forskellige ugeplaner og lave og spise maden. Der vil være fokus på danske og bæredygtige råvarer - og selvfølgelig at undgå madspild. Du er selvfølgelig også velkommen, selvom du ikke lever på SU, men bare gerne vil få madbudgettet til at række længere. En god flytte-hjemmefra-gave… Annette Vejs 36816 mandag 18:00-21:05 (5/10 - 19/10) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

tænkt til dem, der gerne vil spise lidt sundere i julen - eller bare vil igennem den hyggelige højtid uden at blive totalt sukkerafhængig. *Der vil dog blive brugt chokolade med meget høj kakaoprocent, der indeholder en smule sukker Annette Vejs 36827 lørdag 10:00-14:00 (21/11) 1 mødegang, Kr. 265,-/*238,FOF Kursuscenter, Herning

MUSIK & SANG At synge i kor er godt for stemmen, for

Syng med nærvær - mindfulness/antistress kor (H)

åndedrættet og for humøret. Du oplever

Kom og fordyb dig i sangen og samværet,

glæde ved at synge sammen med andre. Vi vil

slip tankemylderet og kom helt ned i tempo.

synge en blanding af pop, viser, nyere salmer,

Vi synger enkle sange og laver lyde, toner,

årstidssange m.m. Sange der klinger og swinger

harmonier og klange. Vi skal bruge enkle

- sange vi synger 1-3 stemmigt. Der vil hver gang

mindfulness-øvelser og undersøge, hvordan det

Enhver stemme er et unikt instrument og skal

være opvarmning af stemmerne. Du behøver

påvirker os at synge sammen. Koret skal ikke ud

behandles som sådant. Uanset, om du synger

ikke kunne noder for at være med, men et stabilt

at optræde, blot mødes i et tillidsfuldt rum med

klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til

fremmøde er rart for alle. Er du glad for at synge,

stemmen og nærværet i centrum. Anbefales

stemmebåndene de samme: De skal producere

og har du lyst til at være med i et dejligt sang-

både til stressramte og andre interesserede.

en velklingende tone. Målet er at finde ind til

fællesskab så tilmeld dig.

Ring endelig, hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

Solosang

og frigøre den enkeltes egen stemme. Med

Quindekoret

Kristine Mågård

Marianne Kring

36517 torsdag 13:00-14:30 (10/9 - 10/12)

med åndedræt, holdning, klang og formidling.

36514 mandag 18:30-20:30 (21/9 - 12/4)

13 mødegange, Kr. 882,-/*746,-

24 mødegange, Kr. 1.344,-/*1.013,-

Huset No. 7, Herning

Hanne Nørtoft Bødtker

Baunekirken, Tjørring

udgangspunkt i den enkelte sanger arbejdes

36500 mandag 18:30-21:00 (17/8 - 23/11) 36501 tirsdag 12:30-15:00 (18/8 - 24/11) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning Kristine Mågård 36502 torsdag 17:15-20:00 (3/9 - 10/12) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning Rebecca Maria Tinggaard 36505 tirsdag 15:30-18:00 (18/8 - 24/11) 36506 onsdag 15:30-17:00 (19/8 - 25/11) 36507 torsdag 15:30-17:00 (20/8 - 26/11)

Kor for mennesker med lungesygdommen KOL Alle kan synge! Har du altid gået med en lille sangfugl i brystet, og trænger den til at blive luftet i godt og ligestillet selskab? Alle er velkomne, uanset erfaring med sang. Om koret: Vi vil starte med nogle gode opvarmningsøvelser, vejrtrækning og sang, der i længden vil gøre det nemmere at kontrollere luften! Der er plads til at være, som du er, og vi holder de pauser, der er nødvendige.

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

Karina Kjærulff

FOF Kursuscenter, Herning

36515 tirsdag 10:00-11:50 (18/8 - 6/10) 36516 tirsdag 10:00-11:50 (27/10 - 15/12)

Kirstine With

8 mødegange, Kr. 552,-/*440,-

36508 torsdag 14:30-17:00 (20/8 - 26/11)

Fuglsangsø Centret, Herning

36509 torsdag 17:00-20:00 (20/8 - 26/11) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning Jane Kragh Mikkelsen 36510 onsdag 12:00-14:00 (19/8 - 25/11) 36511 onsdag 14:00-16:00 (19/8 - 25/11) 36512 onsdag 16:00-18:00 (19/8 - 25/11) 36513 onsdag 18:00-20:00 (19/8 - 25/11) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Sing for Joy Gospelkor ved dirigent Ole Jørgensen

Kor - sang - fællesskab v. Herning Korforening

Vil du gerne synge og spille klaver samtidig?

• Har du lyst til at synge?

I Herning Korforening samles vi om den gode

Uanset om du er sanger og ny på klaveret, eller

• Har du lyst til at være en del af et energisk,

musik, som vi indøver, gennemarbejder

pianist og gerne vil lære at synge, er kombi-

og synger til fornøjelse for både os selv og

undervisningen en mulighed. Med udgangspunkt

koncertgæsterne. Vi er et blandet kor på godt 25

i netop dit niveau, undervises du i sang og

sangere, der synger flerstemmigt musik, under

klaver med vægtning på det af instrumenterne,

ledelse af vores unge og ambitiøse dirigent

du ønsker styrket. Undervejs i forløbet er

Søren Bormann. Koret er et af byens ældste

der mulighed for at tilpasse undervisningen,

kor, med en mere end 75 år lang sprudlende

således at vi f.eks. ændrer vægtning fra

tradition, hvor engagerede amatører synger til

klaverspil til sangtræning, eller omvendt. Kombi-

Vi skal arbejde med forskellige stilarter inden

god musik. Det er først og fremmest glæden ved

undervisningen er for alle, der ønsker at synge

for gospelgenren - vi vil dog lægge vægt på den

at synge sammen, der gør, at man synger med i

og spille klaver. Kontinuerlig øvning udenfor

klassiske og traditionelle gospel stil - spirituals

Herning Korforening - at synge i koret er at være

undervisningen må forventes, hvorfor adgang til

m.m. Vi vil arbejde med at få det til at swinge,

i et sjovt, udfordrende og givende fællesskab.

klaver/keyboard er nødvendig.

Søren Bormann

Rebecca Maria Tinggaard

36519 mandag 19:00-21:15 (10/8 - 10/12)

36505 tirsdag 15:30-18:00 (18/8 - 24/11)

20 mødegange, Kr. 800,-/*560,-

36506 onsdag 15:30-17:00 (19/8 - 25/11)

Den Jyske Sangskole, Herning

36507 torsdag 15:30-17:00 (20/8 - 26/11)

sprudlende fællesskab? • Et anderledes fællesskab, hvor der er plads til alle • Har du lyst til at få inspiration og energi ned i rygsækken? • Så er Sing for Joy noget for dig.

med frigørelse i sangen, hvor vi lader musikken bevæge os. Der er ingen musikalske krav for at deltage (nodekendskab er intet krav) - blot et kreativt, åbent sind til at fordybe sig i disse energiske sange. Alle kan deltage - både den erfarne korsanger og dig som aldrig har sunget i kor før, men altid har haft lyst. Vi afslutter forløbet med en koncert i Herning

Kombi – solosang og klaver

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning Kirstine With

Kirke.

36508 torsdag 14:30-17:00 (20/8 - 26/11)

Ole Jørgensen

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

36012 onsdag 19:00-21:00 (9/9 - 18/11)

FOF Kursuscenter, Herning

36509 torsdag 17:00-20:00 (20/8 - 26/11)

7 mødegange, Kr. 692,-/*586,Herning Kirke, Herning

Jane Kragh Mikkelsen 36510 onsdag 12:00-14:00 (19/8 - 25/11) 36511 onsdag 14:00-16:00 (19/8 - 25/11) 36512 onsdag 16:00-18:00 (19/8 - 25/11) 36513 onsdag 18:00-20:00 (19/8 - 25/11) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MUSIK & SANG Guitar

Klarinet - saxofon - trompet

Klaverundervisning

I undervisningen indgår akkord- og fingerspil,

Vil du lære klarinet, saxofon, eller trompet? Så

Det er aldrig for sent at lære at spille klaver.

barré-greb og tabulaturlæsning. Som begynder

er det her et godt tilbud. Hvis du er begynder,

Kurset vil blive tilrettelagt, så det passer til

lærer du hurtigt at kunne spille med mange

lærer du elementær blæseteknik, fingergreb

dine forudsætninger. Er du begynder, oplever

melodier ved hjælp af få akkorder. På de højere

samt lettere node- og rytmelæsning. Hvis du er

du hurtigt glæden ved at blive i stand til at

niveauer tager vi fat på lidt mere avanceret

øvet, vil du komme til at arbejde med skalaer,

spille lette melodier. Og har du allerede spillet

finger- og melodispil, stilkendskb og evt.

akkorder og improvisation.

klaver før, får du genopfrisket og udviklet dine

improvisation og teori.

færdigheder og dit repertoire.

Ole Frank Sørensen

Ole Brandstrup

36548 onsdag 16:00-18:00 (26/8 - 2/12)

Elena Mogensen

36540 tirsdag 16:20-18:20 (25/8 - 1/12)

36549 onsdag 18:00-20:00 (26/8 - 2/12)

36520 mandag 15:00-17:00 (24/8 - 30/11)

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

36521 mandag 17:00-19:30 (24/8 - 30/11)

FOF Kursuscenter, Herning

Herning HF & VUC, Herning

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning

Karol Mruk 36541 onsdag 17:20-19:20 (26/8 - 2/12)

Trommeundervisning

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

Alle kan lære at spille tromme. Spil rytmer til

FOF Kursuscenter, Herning

rock, pop og andre stilarter. Bliv introduceret til beats, fills, breaks og andre elementer i det at spille trommer. Undervisningen tager udgangspunkt i den musik, som du selv lytter til og til dit musikalske niveau. Du skal selv

Rebecca Maria Tinggaard 36522 tirsdag 15:30-18:00 (18/8 - 24/11) 36524 onsdag 15:30-17:00 (19/8 - 25/11) 36525 torsdag 15:30-17:00 (20/8 - 26/11) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning

medbringe egne trommestikker.

Kirstine With

Joel Stumbaugh

36527 torsdag 17:00-20:00 (20/8 - 26/11)

36561 onsdag 17:30-20:30 (19/8 - 25/11)

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

FOF Kursuscenter, Herning

36526 torsdag 14:30-17:00 (20/8 - 26/11)

Herningsholmskolen, Herning Jane Kragh Mikkelsen 36529 onsdag 12:00-14:00 (19/8 - 25/11) 36530 onsdag 14:00-16:00 (19/8 - 25/11) 36531 onsdag 16:00-18:00 (19/8 - 25/11) 36532 onsdag 18:00-20:00 (19/8 - 25/11) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning Jane Vennersdorf 36535 tirsdag 15:00-17:00 (18/8 - 24/11) 36536 torsdag 14:30-17:00 (20/8 - 26/11) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,Jane Vennersdorf, Industivej 26, Aulum (N)

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

GRATIS TRÆNING HAR DU BEVÆGELSESPROBLEMER?

Hos FOF kan du få tilbudt èn sæson med gratis undervisning, hvis du har bevægelsesproblemer. I samarbejde med Herning Kommune tilbyder FOF Herning gratis specialundervisning til dig, der sigter efter at afhjælpe eller begrænse virkningerne af et bevægelseshandicap. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder, er gratis, og for borgere med bopæl i Herning Kommune.

Fysioterapeutisk træning

Blid yoga

Vandhold

Meget skånsom og hensyntagende motion og

Når vi rammes af modgang i vores liv, er

Når man træner i vandbassin, kan man udnytte

bevægelse for hele kroppen.

yoga en fantastisk måde at arbejde med

vandets fysiske egenskaber. Kroppen aflastes

Til dig med lidelser i bevægeapparatet eller

problemerne på. Fysisk får vi strakt kroppen

af vandets opdrift, og øvelserne udføres

kredsløbet. Rolig mobilisering af leddene,

ud og sluppet de spændinger, som følger os

med en blød modstand. På holdet vil vi ved

balance og stabilitet samt blid udstrækning og

i svære stunder. Psykisk arbejder vi med at

vandtilvænning styrke og smidiggøre de fleste af

afspænding med inddragelse af åndedrættet.

slippe tankestrømmene og komme tilbage

kroppens led og muskler samt styrke kredsløbet.

Undervisningen skal afhjælpe den pågældendes

til vores krop. Vi vil trække vejret helt ned i

Undervisningen foregår i Vildbjerg Svømmehal,

bevægelsesproblem.

lungerne, slippe stress og vende tilbage til

DGI eller Herning Svømmehal.

Undervisningen foregår hos FOF kursuscenter,

nu og her, krop og vejrtrækning. Vi vil lave

Herning.

restorative yogastillinger, stræk, meditation samt afspænding.

Træning specielt for rygproblemer

Undervisningen foregår hos FOF kursuscenter, Herning.

Undervisningen skal afhjælpe dit bevægelsesproblem (f.eks. hofteoperation, diskusprolapser o.a.). Smerter i ryggen er i langt de fleste tilfælde uspecifikke, men behandles overordnet bedst ved et veltilrettelagt træningsprogram med fysisk aktivitet i afmålte doser. Hos FOF Herning får du målrettet træning under vejledning af fysioterapeuter. På vores træningshold for ryg har vi fokus på optræning af mave- og rygmuskulatur for at give kroppen den fornødne stabilitet og lægge grunden for blivende forbedringer. Undervisningen foregår i Aulum.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Sådan ansøger du:

Ring til os, eller download og udfyld ansøgningsskemaet som du finder på vores hjemmeside under Gratis undervisning. Send herefter skemaet til os.

FOF INFORMATION Hvad koster det

Framelding / tilbagebetaling

Forbehold

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus.

Kurser:

FOF tager forbehold for trykfejl samt

Prisen afhænger af hvor mange lektioner, der

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

prisændringer. Ændringer af undervisning sted

undervises i. Således koster kurser med samme

kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke

og underviser samt aflysninger/forlængelser

timetal ikke nødvendigvis det samme.

som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret

pga sygdom el.lign. berettiger ikke til

kan ske indtil 10 dage før holdets planlagte start,

tilbagebetaling. Evt. aflyste mødegange (f.eks

*Prisen er for dig, som er pensionist, gået

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

pga sygdom) gennemføres i forlængelse af

på efterløn eller modtager SU og bor i

Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret

planlagte forløb.

Herning kommune.

kan ikke refunderes. Kan holdet mod forventning ikke etableres, returneres hele kursusgebyret.

En mødegang kan aflyses på grund af force majeure eller andre udefra kommende

Tilmelding og betaling

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle

omstændigheder, som ligger uden for FOF’s

Du kan tilmelde dig vore kurser over nettet på

arrangementer, ture og rejser:

rammer og indflydelse.

fofherning.dk eller ved at ringe til os på

Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke

9722 4744.

tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer

FOF følger folkeskolernes ferieplan. Du kan

samt ture og rejser, kan kun købes online via

Kursusstart

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

op på kontoret i vores åbningstid.

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

altid se dine mødegange under kurset på vores

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et Såfremt du tilmelder dig et af vore kurser og

kursus aflyses.

betaler med det samme via vores hjemmeside, modtager du først en ordrebekræftelse. Hvis

Ferieplan hjemmeside.

Vigtigt: Tilmeld dig så hurtigt som muligt

der er plads på det/de ønskede hold, sender vi

Materialeudgifter

herefter en endelig bekræftelse med oplysning

Alle priser opgivet i kataloget er for kurser

kan deltage

om startdato og undervisningssted. Er der

ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer og

Betal til tiden

venteliste på holdet, vil du få besked herom. Din

råvareudgifter (til madkurser) er ikke medregnet

eventuelle betaling vil derfor ikke blive trukket.

i kursusprisen, men afregnes direkte med

Frameld dig rettidigt, hvis du alligevel ikke

underviseren ved kursusstart. Det er vigtigt at overholde betalingsdatoen for at

Læs mere under det enkelte kursus på

sikre, at holdet kan gennemføres som planlagt.

fofherning.dk

Vi ønsker god fornøjelse!

Administrativt personale

FOF KURSUSCENTER Torvet 12–14 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 info@fofherning.dk fofherning.dk

Anette Bechmann-Dam

Bente Christiansen

KONTORTID Mandag – torsdag

kl. 10.00 –15.00

Peter Christensen

Michael Nørager

FOF Bestyrelse

Vibeke Thinggaard

Jørgen Norup Formand

Søren Brøndum Næstformand

Gitte Hornshøj

Tove Engedal

Foto: Mingo photo

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

MOTION & SUNDHED

FOREDRAG

MEDITATION & MINDFULNESS

KREATIVT

MUSIK & SANG

IT & FOTO

SPROG

MAD

BØRN & VOKSNE

Brug tiden på noget der gør dig glad P E RN I L L E RO SE N D A H L

Bevægelse giver energi og glæde FOF Herning Torvet 12–14, 7400 Herning Tlf. 9722 4744, fofherning.dk

Kontortid:

HERNING

RINGKØBING SKJERN

EFTERÅR 2020

grafiskforum.dk

Mandag og torsdag kl. 10 – 15