FOF Herning - Efterår 2019

MOTION & SUNDHED

FOREDRAG

MEDITATION & MINDFULNESS

KREATIVT

MUSIK & SANG

A NNE LINNET

IT & FOTO

SPROG

MAD

BØRN & VOKSNE

B E N T E KL A RL UN D

Dyrk din kreativitet FØRS T E H J Æ L P SKURSUS T I L KØ RE KO RT

Brug tiden på noget der gør dig glad

P E T E R L UN D M A D SE N

HERNING

RINGKØBING SKJERN

EFTERÅR 2019

Velkommen

s.

Gør noget godt for dig selv!

9

KONCERTTUR

Oplev hvor tilfredsstillende det er at lære nyt og blive klogere på noget, der interesserer dig. Lad dig inspirere af vore mange forskellige kurser og give dig selv lov til at fordybe dig.

Uanset hvad du vælger at gå til, vil du mærke tilfredsstillelsen i det at skabe noget eller lære noget nyt, kun fordi du har lyst og fordi det giver dig glæde.

Oven i det, kan du se frem til at opleve glæden ved at være en del af et givende fællesskab sammen med andre, der deler den samme interesse som dig selv.

til Hamburg

Kom og mød...

Du kan også vælge en aften i godt selskab med en af vore inspirerende foredragsholdere eller få en uforglemmelig koncertoplevelse.

Vi glæder os til at se dig!

Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander

KULTUR 4-9

Foredrag, koncerter og rejser

10 Kulturhøjskolen 11

BØRN OG VOKSNE 22

Baby rytmik, bagning med børn

22

Sy fastelavnstøj, glaskunst og sushi

Søndagssalon, Sing for Joy og Sommerhøjskole

MINDFULNESS & MEDITATION

MOTION & SUNDHED 12

Dans og pilates

13 Pilates 14

23 Mindfulness 23 Meditation

Fysioterapeutisk træning

15-17 Yoga

KURSER RINGKØBING SKJERN

18 Varmtvandstræning

GRATIS TRÆNING 19

Fysioterapeutisk træning, vandhold

og yoga

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL

2

24

Meditation og mindfulness

24

Pilates og ryghold

24

Knætræning, yoga og bevægelse i vand

25

Tysk, spansk og dansk for udlændinge

25 Foredrag

SPROGKURSER 26-27 Engelsk og Conversation Club

20

Workshops - Få mere kærlighed i dit liv

27-28 Tysk og fransk

20

Stress håndtering og spiseforstyrrelse

28-29 Italiensk og spansk

21

Litteraturhjørnet og filosofisk samtale

30

21

Slægsforskning og find dine farver

30 Ordblindeundervisning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Japansk, rumænsk og dansk for udlændinge

Indhold GRATIS

træning

s.

BEVÆG

dig glad

s.

19

s.

38

SMAG

på verden

12 LÆR

ERHVERVSKURSER 31

Erhverskurser

at binde flotte buketter

MUSIK 42 Solosang 42 Kor

IT, FOTO & JAGTTEGN 32

IPad/iPhone og Wordpress

32

Indesign og illustrator

43

Klaverundervisning

44

Guitar

44 Trommeundervisning

32-33 Praktisk foto og fotokurser

FØRSTEHJÆLP

33 Jagttegn

s.

45 Førstehjælp

36

KREATIVT 34

Billedkunst, tegne & male

35

Sy, strik, hækling og vævning

36

Pileflet og keramik

36

Buketter og trædrejning

37

Glaskunst og betonstøbning

MAD & FÆLLESSKAB 38

Macarons, tapas og asiatisk

39

Sushi, persiske livretter, det spanske og

italienske køkken

39

Antiflammatorisk og kålhoveder

40

Kombucha, fermentering og salat

41

Grøn julefrokost, finere madlavning, tilbered-

ning af "vildt", herreretter og fredagshygge

PENGE & ØKONOMI 46

Investering og pensionsopsparing

46

Stil krav til din bank

47

Diverse oplysninger og informationer

STYRK

hjernen, lær et sprog

FOF INFORMATION

s.

26

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

3

Kultur

Peter Lund Madsen

Frihedens pris - en kort historie om menneskehjernen Her fortæller hjerneforsker og psykiater, Peter Lund Madsen om vores fantastiske hjernes evolutionshistorie og dens afgørende funktionsevne for vores psykiske tilstand. Menneskehjernen er en fascinerende størrelse med enormt avancerede evner og skrøbelige forbindelser. Peter Lund Madsen fortæller på klar vis om menneskets urgamle hjerne, og dens ikke altid kompatible tilpasning til vores hastige moderne samfund. Med udgangspunkt i Peter Lund Madsens personlige erfaring med psykiske sygdom og mental ubalance omhandler ”Frihedens pris - en kort historie om menneskehjernen” hjernens funktionsevne og dens betydning for psykiske lidelser som angst, stress, og demens.

Tirsdag, 1. oktober, kl. 19:00 Kr. 195,-/*177,Herning Gymnasium, Herning

Niels Krøjgaard Din krop kan tale, uden du åbner munden.

Tankevækkende og intelligent underholdning, som vil forføre, forundre og forbavse Niels Krøjgaard er vor tids svar på en moderne Sherlock Holmes. Han lægger mærke til signaler i dit kropssprog, du ikke var klar over du udsendte. Han tolker signalerne og ved præcis, hvilke tanker i dit sind, som har frembragt dem. Lyver du - så bliver du afsløret! Han kan tale til din underbevidsthed og styre dine tanker og handlinger. Du tror, du agerer selvstændigt. Men du er styret af ham!

MANIPULATION MED ET GLIMT I ØJET Vi har glædet os til at tilbyde foredrag med Niels Krøjgaard, hvor aftenen indledes med et kort show, hvor I kommer til at grine og forundres. Showet er både fascinerende, tankevækkende og underholdende på én gang. En blanding af svindel, hypnose, psykologi og ikke mindst showmanship.

Torsdag, 24. oktober, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172 Herning Gymnasium, Herning

4

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Bente Klarlund

Sandheden om sundhed Vi dyrker vores krop og sundhed, som om det er en ny religion. Men det kan være svært at navigere rundt i sundhedsjunglen. Hvad er sandt og falsk, når det gælder sundhed og motion?

I dette foredrag holder Bente Klarlund sig ikke tilbage. Hun giver dig opskriften på, hvordan man kan opnå at leve 14 år længere - vel at mærke 14 år uden sygdom - og vel at mærke 14 år med bedre livskvalitet.

Det handler om KRAM-faktoren. KRAM står for Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Når det er nemmere sagt end gjort at holde vægten, kvitte smøgerne, drikke mådeholdent og motionere dagligt, skyldes det, at vi påvirkes af en lang række omstændigheder, som vi ikke er bevidste om. En væsentlig vej til succes i sundhedslivet er derfor viden, viden og mere viden.

Tirsdag, 29. oktober, kl. 19:00 Kr. 180,-/*162 Herning Gymnasium, Herning

Pia Callesen

Lev mere – Tænk mindre eller grib livet, slip angsten Den metakognitive tilgang er et helt nyt paradigme inden for psykologien, som handler om de mekanismer, der kontrollerer vores tænkning. Psykolog Pia Callesen giver dig en introduktion til metoden, som mange oplever giver øget ro, overskud og selvværd. Du får konkret viden og redskaber til, hvordan du selv kan styre bekymringer, tankemylder, stress, nedtrykthed, nervøsitet og angst. Det handler ikke om at gøre de negative tanker mere positive eller komme dem til livs, men om at bruge mindre tid på tanke-håndtering, som f.eks. bekymringer.

Torsdag, 7. november, kl. 19:00 Kr. 180,-/*162,Herning Gymnasium, Herning Tirsdag, 12. november, kl. 19:00 Kr. 180,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller hent et gavekort hos FOF i Herning *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

5

Kultur

Mathilde og Michael Falch Kirkekoncert

Kom og oplev to generationer Falch i en fantastisk akustisk duo. Mathilde og Michael Falch vil ud over den musiske oplevelse berette om hver sin både barske og opløftende historie.

Mathilde Falch har fire albums bag sig, et nyt under opsejling og efter ti års livekoncerter i eget navn er hun trådt så meget i karakter, at hun ikke bare bliver opfattet som sin ‘fars datter’.

Michael Falch har de senere år oplevet ny vind i sejlene på alle fronter med såvel albums, bøger og koncerter. Nu kan du for første gang opleve far og datter være fælles om at dele ud af hinandens sangkatalog. I kirken finder begge et særligt rum til at synge sig ind i de både smertelige og livsbekræftende sange, som de to Falch’ere, trods deres forskellighed, har med sig på deres livsrejser.

Onsdag, 30. oktober, kl. 19:30 UDSOLGT Herning Kirke, Herning Mandag, 4. november, kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Foto: Maria Sattrup/Femina

Herning Kirke, Herning

Anne Linnet Julekoncert

Anne Linnet og hendes trio vil igen i år besøge FOF og fylde Herning Kirke med sang – denne gang med en rigtig julekoncert.Det er efterhånden en tradition at Anne Linnet og hendes trio gæster FOF i Herning Kirke. Anne Linnet har udtalt, at hun holder af den særlige stemning der opstår i kirkerummet og særligt ved juletid. Til koncerten vil det være hendes egne julesange der synges, og et par af de gamle julesange vi allesammen kender, der vil fylde kirkerummet.

I denne intime og akustiske koncertform vil Anne Linnet også fortælle anekdoter om sangene og om, hvilke tanker omkring jul og tradition der ligger bag tilblivelsen af julesangene, ligesom publikum får lejlighed til at synge med på nogle af hendes største hits.

Torsdag, 28. november, kl. 17:00 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning Torsdag, 28. november, kl. 19:30 UDSOLGT Herning Kirke, Herning

6

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Jørgen Skouboe "Nak & Æd"

Jørgen fortæller om sit arbejde med programmet ”Nak & Æd” og om hans holdning til jagt. Hvorfor hedder det Nak & Æd? Smager en husmår godt? Og hvorfor er der egentlig så mange, der kigger med?

Jørgen fortæller desuden også om sine jagtoplevelser i Afrika og USA. Han vil bl.a. fortælle om alligatorjagten i Florida og jagten på vortesvin i Mozambique, hvor han mødte en krybskytte der affyrede sin hjemmelavede riffel. Publikum skal også med på turen til verdens tørreste sted i Namibias ørken og til Okawango-floden, hvor en flodhest kom tæt på deres lejr. Jørgen slutter af med en fortælling om prærien i Wyoming, hvor de jagede pronghorn, som er verdens næst hurtigste pattedyr.

Tilkøb lækker vildt menu inkl kaffe og kage Kr. 175 - Læs mere på fofherning.dk

Torsdag, 26. marts, kl. 19:00 Kr. 199,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter

Jens Jacob Tychsen

Bag om ”Badehotellet” Jens Jacob Tychsen, også kendt som Hr. Weyse, tager dig med på en forrygende tur bag kameraet og fortæller dig historien bag den folkekære TV2-serie ”Badehotellet”, der har taget hele Danmark med storm. I dette eksklusive musikalske foredrag, viser Jens Jacob fotos, film og fraklip. Det bliver sjovt, musikalsk og ikke mindst super underholdende, når Jens Jacob fortæller om sangene. Du får naturligvis også et genhør med flere af de skønne gamle sange fra serien, som Jens Jacob Tychsen på magisk vis vil fremføre - og desuden fortælle historien om, hvordan de er blevet vakt til live. På allerbedste og mest charmerende Jens Jacob Tychsen-manér - også kendt som Hr. Weyse i den populære serie - vil du desuden høre, hvordan sådan en serie egentlig bliver til, samarbejdet med de andre skuespillere, dårlige anmeldelser, vind og vejr ved Vesterhavet og meget, meget mere.

Torsdag, 2. april, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller hent et gavekort hos FOF i Herning *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

7

Kultur

Søs Fenger Koncert i Herning Kirke

En uforglemmelig aften i selskab med Søs Fenger og hendes stjerneband. Hør sangene fra Søs hitkatalog som f.eks., ”Holder øje med dig”, ”Inderst inde”, ”Sidste time”, ”Hvor end jeg går hen”, nogle af de nye, som radioørehængerne ”Kun et liv” og ”Er det så forbi”(bla. fra Toppen af poppen). News hits som ”Du er” og ”Jeg elsker dig” er også med på repertoiret. Søs har herudover udvalgt en række ynglings sange.

Glæd dig til en koncert, hvor Søs, i tæt kontakt med publikum, personligt og ærligt øser ud af sine mange oplevelser fra et begivenhedsrigt liv som sangerinde, kvinde og store sociale engagement - om sin store passion; musikken og de virkelige historier bag de mange, gode sange!

Torsdag, 19. marts, kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Opera for alle Opera er populært som aldrig før - og det er ikke så

Samtalesalon & tapas Under overfladen

underligt, for med sin kombination af musik, sang,

Samtale fremmer forståelse. Helt almindelige mennesker har mange meninger. Men hvor tit

teater og slagkraftige historier - alt sammen opført

siger vi dem højt? Hvor tit bruger vi tid på at lytte?

live på scenen - ja, så kan opera bevæge publikum,

Hvor tit giver vi os tid til at være uenige eller til at opdage, at vi er enige? Team Teatret og FOF

som ingen anden kunstform.

Herning slår nu dørene op til en ny form for samtalesaloner, hvor vi taler med hinanden om det, der berører os hver især med udgangspunkt i et fælles tema.

OPERA FOR ALLE tager dig med dybt ind i operaens

Temaerne hentes fra teatrets aktuelle arbejde med teaterforestillingerne, og efter et oplæg

verden. Sammen vil vi gå på opdagelse i nogle af

fra teaterleder Dorthe Bébe, sætter en række spørgsmål samtalerne i gang, i mindre grupper

de største og stærkeste operaer, og vi skal lytte til

rundt ved bordene.

nogle af de ypperligste sangere gennem tiderne.

I september kigger vi under overfladen og taler om de bekymringer, vi næsten ikke tør sætte

Vi skal også se på, hvad der rører sig i operaens

ord på. Om de overvejelser vi hver især gemmer bag den politiske korrekthed. Og de frustra-

verden i dag.

tioner som i stedet klemmes ud mellem sidebenene som personlige overhalinger fra vores indre svinehund.

Om du er operanovice eller inkarneret kender, er

Samtalens tema er hentet fra Team Teatrets aktuelle samfundskritiske forestilling af den tyske

ikke afgørende. Det vigtigste er, at du har lyst til at

dramatiker Sibylle Berg, men det er ikke en forudsætning for Samtalesalonen at have set

lade dig rive med af de store oplevelser, der venter

forestillingen.

Kurset ledes af sanger, fortæller og operaformidler

8

Søren Schelling.

Billetprisen inkluderer en tapastallerken og et glas vin/vand/øl.

34012, tirsdag 15:00-17:00 (3/9 - 5/11)

Mandag, 23. september, kl. 19:30

8 mødegange, Kr. 850,-/*706,-

Kr. 175,-/*157,-

FOF Kursuscenter, Herning

Team Teatret, Herning

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Tur til Hamborg:

Opera- og koncerttur til Hamborg Elbphilharmonie og Staatsoper Endnu engang er det lykkedes FOF Herning at skaffe billetter til Elbphilharmonie i Hamborg. Huset med den i øjenfaldende arkitektur på Hamborgs havn huser en af verdens allerbedste og mest eftertragtede koncertsale.

Vi skal opleve en fantastisk koncert i Elbphilharmoniens ”Grosser Saal”, med en af Joseph Haydns fineste værker, Nelson-messen fra 1798 for kor, fire solister, orkester og salens store orgel. Derudover præsenteres vi for en uropførelse af den franske komponist Pascal Dusapins ”Waves” for orgel og orkester.

Aftenen forinden skal vi i operaen og se og høre Giuseppe Verdis forry-

• Bus Herning - Hamborg tur/retur

gende komiske opera Falstaff, skrevet over Shakespeares De lystige koner

• Formiddagskaffe og kringle i bussen

i Windsor. Det går ikke stille for sig, når den tykke Sir John Falstaff, af øko-

• Overnatninger på det fashionable 4 stjernede Hotel Eurpäischer Hof

nomiske årsager gør kur til hele to damer på en gang. Desværre beslutter

de to kvinder sig hurtigt for at få den klodsede bejler ned med nakken. Den

• Frokost på restaurant Shifferbörse ved ankomst til Hamborg

80-årige Verdi serverer i denne sin sidste opera et sandt overflødigheds-

• Natmad på restaurant Shifferbörse, som ligger nabo til vores hotel

horn af finurlige påfund, humor, gribende skønhed, elegance og næsten

• Frokost i Elbphilharmonie efter koncerten

barnlig lethed.

• Kort til fri afbenyttelse af offentlig transport i Hamborg

Inkluderet i rejsen:

35010

• Koncert i Elbhilharmoniens store sal med Joseph Haydns Nelson-messen

Lørdag og søndag d. 25.-26. januar 2020

• Giuseppe Verdis komiske opera Falstaff, i det gamle Staatsoper

med morgenmad

Pris kr. 3.995 (tillæg for enkeltværelse kr. 350,-)

Rejse til Sydengland

Vi skal opleve Oxford - Cambridge Dianas Althorp - Downton Abbey Lands End - Shakespeares hjemby og meget mere….

Tag med FOF på denne enestående tur til det sydlige og vestlige England

landskaber besøger vi universitetsbyerne Cambridge og Oxford samt Sha-

med bus. Rejsen byder på et væld af fantastiske slotte og smukke haver.

kespeares by Stratford-upon-Avon og har flere også et par overraskelser

Turen gennemføres i den tidlige sommer, hvor landskabet forventes at

gemt i ærmet.

tage sig allerbedst ud. Vi kører igennem Tyskland og til overnatning i Belgien, hvor vi skal opleve den smukke by Gent inden vi sejler videre fra

Med på turen har vi Rejseleder Anders Bager Eriksen, der ejer Historiske

Calais til Dover. Hotellerne vi bor på er typisk nogle der har spir, sten og

Rejser og har mangeårig erfaring som rejseleder. Anders er Cand. mag i

charme.

Historie og vægter både en ambitiøs formidling, som gerne må foregå på en livlig facon i samspil med turens deltagere.

Vi besøger slotte som Sissinghurst, Highclere kendt fra TV-serien Downton Abbey, Althorp hvor Prinsesse Diana kom fra og ligger begravet samt Woburn Abbey, hvor Jarlen af Bedford har hjemme. Vi ser det helt specielle haveprojekt Lost Garden og kører til det barske og smukke Lands End. Derudover kører vi gennem et bedårende landskab som Cotswolds, Surrey og Cornwall. Udover de fantastiske haver, storslåede slotte og smukke

35009 Søndag d. 14. juni - Mandag den 22. juni 2020 Pris kr. 11.500 (tillæg for enkeltværelse 2675,-) Se hele programmet på fofherning.dk

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller hent et gavekort hos FOF i Herning *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

9

Kultur

Kulturhøjskolen 2019/2020 Kulturhøjskolen: Inspirerende, oplysende og hygge­lige formiddage for alle uanset alder. Højskolen er både foredrag, undervisning, ekskursioner og samvær – i en afslappet atmos­fære. Der er engagerede og veluddannede fore­drags­holdere. Vi mødes en gang om ugen, hvor vi vil uddybe og belyse emner, som er meningsfulde for vort liv.

Programmet vil indeholde:

Tirsdag d. 1. oktober:

Tirsdag d. 26. november

Tirsdag d. 18. februar

Vesten mod Vesten

Det er næsten som at ha’ været der selv

Hverdagens centrifuge – det daglige liv og

v/ Chefredaktør Rune Lykkeberg

v/ Entertainer Eddie Skoller

den moderne livsform

Bemærk: Herning Gymnasium kl. 13:30 – 15:30

Tirsdag d. 3. december

v/ Samfundsforsker Johannes Andersen

Tirsdag d. 8. oktober

En motorcykeldagbog

Tirsdag d. 25. februar

DET ER NU!

- Ad støvede veje rundt i Sydamerika

Anekdoter fra de skrå brædder

v/ Meteorolog Jesper Theilgaard

v/ tidligere formand for Eventyrernes klub John

v/ Teaterformidler Lars Halby

Bemærk: Herning Gymnasium kl. 13:30 – 15:30

Andersen

Tirsdag d. 22. oktober

Tirsdag d. 10. december

Drømmen om den nye verden - danske

Tak for udfordringen

”Juleafslutning ”

digtere i New York

v/ Forfatter Gert Rune

v/ Sanger og korleder Ole Jørgensen

v/ Professor Anne Marie Mai

Tirsdag d. 29. oktober

Bemærk: Herning Gymnasium, kl. 10:00 – 12:00

Tirsdag d. 3. marts

Tirsdag d. 10. marts

Venskab på recept og sandheden om

Tirsdag d. 7. januar

En sund sjæl i et sølle skrog

sundhed

At genvinde livsmodet

v/ Foredragsholder Leif Fabricius

v/ Sundhedsforsker Bente Klarlund

v/ International chef hos Bibelselskabet Synne

Bemærk: Herning Gymnasium kl. 13:30 – 15:30

Garff

Tirsdag d. 5. november

Tirsdag d. 14. januar

Barsk tv-dokumentar

Med H.C. Andersen i operaen

v/ Journalist og Tv-vært Jacob Kragelund

v/ Forfatter og Operaekspert Henrik Engelbrecht

Tirsdag d. 12. november

Tirsdag d. 21. januar

Baggrund og virke - Realdania

Hvad er kunst, og hvad er det værd?

Pelle Erobreren

v/ Direktør Jesper Nygaard

v/ Journalist Adrian Lloyd Hughes

v/ Lillian Hjort-Westh

Bemærk: Herning Gymnasium kl. 13:30 – 15:30

Tirsdag d. 19. november

Tirsdag d. 28. januar

Religion til diskussion - religion og religions

Folkestyre, eliter og folk

betydning

v/ Sociolog, forfatter og samfundsdebattør Lars

v/ Lektor, Ph.d. Marianne Qvortrup Fibiger

Olsen

Tirsdag d. 17. marts Den store udfordring v/ Tidl. generalsekretær Andreas Kamm Bemærk: Herning Gymnasium kl. 13:30 – 15:30

Tirsdag d. 24. marts

BEM ÆRK: Vi har stor tilslutning til Kulturhøjskolen, så der er i øjeblikket venteliste.

Du er velkommen til at blive skrevet på venteliste og vil så høre fra os, når vi kan tilbyde dig en plads.

34050 tirsdag 10:00-12:00 (1/10 - 24/3)

20 mødegange, Kr. 1.900,-/*1.540,-

Huset No. 7, Herning

34051 tirsdag 13:30-15:30 (1/10 - 24/3)

20 mødegange, Kr. 1.900,-/*1.540,-

Huset No. 7, Herning

10

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Søndags-salon på Skarrildhus med brunch Evergreens med Ole Jørgensen

Brunch og musiksalon, en skøn kombi, så bliver det ikke bedre…

Musik salonen byder på evergreens, musical, danske sange, et enkelt gospelnummer, måske lidt Rock’n Roll og en god bunke Danske klassikere. Men den byder også på fællessange – sange vi alle kender og kan så godt – og du kan synge med uanset om du syntes du kan synge eller ej.

Der er dømt god og hyggelig stemning og godt selskab, når Ole Jørgensen med sin pianist byder indenfor i Musiksalonen.

Søndag, 29. september, kl. 10:30

Søndag, 26. januar 2020, kl. 10:30

Kr. 385,-/*367,-

Kr. 385,-/*367,-

Skarrildhus, Kibæk

Skarrildhus, Kibæk

”Sing for Joy”

Det nye Gospelkor ved dirigent Ole Jørgensen NYHED

• Har du lyst til at synge?

Der er ingen musikalske krav for at deltage - (node-

• Har du lyst til at være en del af et energisk,

kendskab er intet krav) - blot et kreativt, åbent sind

sprudlende fællesskab?

til at fordybe sig i disse energiske sange. Alle kan

• Et anderledes fællesskab, hvor der er plads til alle

deltage - både den erfarne korsanger og dig som

• Har du lyst til at få inspiration og energi ned i

aldrig har sunget i kor før, men altid har haft lyst.

rygsækken?

Vi afslutter forløbet med en koncert i Herning

• Så er Sing for Joy noget for dig.

Kirke.

Vi skal arbejde med forskellige stilarter inden for gospelgenren - vi vil dog lægge vægt på den klassiske og traditionelle gospel stil - spirituals m.m.

Vi vil arbejde med at få det til at swinge, med frigørelse i sangen, hvor vi lader musikken bevæge os.

Ole Jørgensen 34008 onsdag 19:00-21:00 (4/9 - 11/11) 6 mødegange, Kr. 625,-/*535,Herning Kirke, Herning

Sommerhøjskole

3 dage med alt hvad hjerte og hjerne kan begære - på Heart NYHED

PROGRAM

Har du lyst til fællessang, klassisk musik, Jeppe Aakjær, humor, danske sange,

Mandag d. 18/5:

koncert, god mad, fællesskab i gode omgivelser, så er sommerhøjskolen lige

• ”Jeppes Aakjærs liv og virke krydret med nogle

noget for dig.

af de gode sange” v/ Lise Rokkjær

Her kan du opleve 3 dage i bedste højskole stil, med fællessang fra højskole-

Tirsdag d. 19/5:

sangbogen, foredrag om Klassiske Mesterværker, foredrag om og med

• ”Jysk Lune og lune jyder” v/ Leif Fabricius

humor, Jeppe Aakjærs liv, sange og meget mere.

• ”Klassiske mesterværker” v/ Ole Jørgensen Onsdag d. 20/5

Vi starter alle dagene med morgensang fra Højskolesangbogen

• Historien om Socle du Monde

efterfulgt at et par digte, fortælling eller andet godt fra

• Udstillingen Socle Du Monde

højskoleverdenen…

• Koncert med Ole Jørgensen

35011 mandag - onsdag 09:30-15:30 (18/5 - 20/5)

Ole Jørgensen er vært på Sommerhøjskolen.

3 mødegange, Kr. 1.093,-/*985,Heart - Herning Museum, Herning

Hver dag serveres der frokost og kaffe i Hearts café.

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller hent et gavekort hos FOF i Herning *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

11

The Groove TM

Zumba Gold

Pilates for begyndere (H)

Groove er en sjov og nem danseform, som alle

Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

kan være med til. Her er ingen svære koreo-

træning til glad latinermusik? Kom og vær med til

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

grafier, og det er fuldstændig umuligt at gøre

Zumba Gold, et zumbahold for seniorer. Zumba

Pilates-øvelserne er velgørende for krop, sind

det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3

Gold er træning modificeret med skånsomme

og ånd.

simple trin, som danses på den måde, som føles

bevægelser for aktive seniorer. Energien er den

Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som

rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt opleve

samme som på et fitness hold.

består af de dybe mavemuskler sammen med

en endnu bedre kontakt til din krop. Vi har afslapning til sidst.

Samantha Thøgersen

Patricia Nelson Grønborg

14 mødegange, Kr. 793,-/*681,-

34106 mandag 18:00-19:00 (2/9 - 25/11)

Sønderagerskolen, Herning

34101 onsdag 16:00-17:00 (28/8 - 4/12)

12 mødegange, Kr. 703,-/*607,Sønderagerskolen, Herning

musklerne nærmest rygsøjlen.

Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker.

Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding. Max 7 deltagere på holdet.

Helle Paladino

Argentinsk Tango - Pardans

Kom i form - Naturen som motionsrum NYHED

14 mødegange, Kr. 990,-/*851,-

Til begyndere og letøvede, der vil danse argen-

Naturen byder på mange muligheder for god

tinsk tango - i daglig tale blot tango fra starten.

motion. Til forskel fra motion i et trænings-

Der undervises i grundlæggende trin og figurer.

center, bliver kroppen på en natur-motionstur

En sansefuld dans som tango, der kan styrke

udfordret med et varieret underlag, og sanserne

vægten i den evige vippen mellem intuition og

stimuleres tilsvarende, mens lungerne indån-

rationalitet og sikre den fine balance mellem

der frisk ilt. Du bliver præsenteret for øvelser,

krop og intellekt. Prisen er for 2 personer.

som træner hele kroppen i styrke, kondition,

Svenning H. Sørensen 34110 onsdag 19:00-20:30 (28/8 - 9/10) 34111 onsdag 19:00-20:30 (6/11 - 18/12) 7 mødegange, Kr. 1.112,-/*1.028,Huset No. 7, Herning

balance og koordination, alt sammensat som en almindelig træningstime med opvarmning, tema og udstrækning. Samtidig øger vi kropsbevidstheden ved at lægge mærke til hvad motionen gør ved kroppen, og vi giver også vores mentale energiniveau opmærksomhed både før, under og efter motionen. Vi bevæger os ca. 3 km rundt

Cubansk salsa og SalsaTon NYHED For dig, som gerne vil have det simpelt og sjovt uden at skulle tænke alt for meget. Koreografien vil indeholde basis grundtrin og kombinationerne vil være enkle, så alle kan følge med. Kurset er

i området. Træningen er for alle, som ønsker en bedre kondition og styrke.

Kirsten Ditlev Schøtt 34107 onsdag 16:30-18:00 (21/8 - 30/10) 10 mødegange, Kr. 880,-/*760,FOF Kursuscenter, Herning

for både mænd og kvinder, og der kan danses både i par og solo. Her får du forbrændt kalorier, vi fjerner hverdagens stress og bringer danseglæden frem med skøn musik og høj energi.

Carlos Alberto Montalvo

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 7 deltagere pr. hold

34112 tirsdag 17:00-18:30 (30/9 - 2/12) 9 mødegange, Kr. 772,-/*664,Sønderagerskolen, Herning

12

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

34161 mandag 09:30-10:45 (19/8 - 25/11) Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum Michelle Mylius Jor 34152 torsdag 13:00-14:10 (29/8 - 28/11) 12 mødegange, Kr. 797,-/*685,FOF Kursuscenter, Herning Marianne Christensen 34151 mandag 15:45-16:55 (12/8-25/11) 15 mødegange, Kr. 996,-/*855,FOF Kursuscenter, Herning

MOTION & SUNDHED Pilates for begyndere og letøvede

Pilates for letøvede

Fysio - pilates for letøvede (H)

Pilates for letøvede er for dig, der har et godt

For dig, der har gået til pilates i en længere

Pilates for begyndere og letøvede er for dig,

kendskab til grundprincipperne og basisøvelser-

periode. Du har en god forståelse for grundprin-

der ønsker mindre stress, færre skavanker og

ne i pilates, og som er klar til at bygge mere på.

cipperne og en god kropsbevidsthed. Øvelserne

en flot rank kropsholdning. Pilates-øvelserne

På pilates for letøvede bliver grundprincipperne

bliver mere udfordrende. Vi arbejder koncen-

er velgørende for krop og sind, og træner især

repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende,

treret og med tid til fordybelse. Øvelserne er

din kerne, som består af de dybe mavemuskler

og vi når flere af dem. Pilates-øvelserne er stadig

effektive, velgørende og fyldte med forkælelse

sammen med musklerne nærmest rygsøjlen.

både effektive, velgørende og fyldte med forkæ-

til krop og sind. Vi afslutter træningen med en

Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at

lelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med

velgørende afspænding.

pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre

en velgørende afspænding.

underværker. Vi afslutter træningen med en

Helle Paladino

velgørende afspænding.

Bente Tromborg

34158 onsdag 15:30-16:45 (21/8 - 27/11)

34145 mandag 16:45-17:55 (12/8 - 25/11)

14 mødegange, Kr. 990,-/*851,-

Bente Tromborg

15 mødegange, Kr. 996,-/*855,-

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

34148 mandag 18:05-19:15 (12/8 - 25/11)

FOF Kursuscenter, Herning

15 mødegange, Kr. 996,-/*855,FOF Kursuscenter, Herning Michelle Mylius Jor 34142 tirsdag 18:30-19:45 (3/9 - 26/11) 12 mødegange, Kr. 838,-/*718,FOF Kursuscenter, Herning Bente Tromborg 34154 fredag 08:45-09:55 (23/8 - 6/12) 14 mødegange, Kr. 943,-/*812,FOF Kursuscenter, Herning

Fysio - pilates for øvede (H)

Pilates for øvede (H)

Har du et godt kendskab til grundprincipperne

Pilates for øvede er for dig, der har gået til pila-

og basisøvelserne i fysio-pilates, og er du klar

tes i en længere periode. Du har en god forstå-

til at bygge mere på? Vi fokuserer på at styrke

else for grundprincipperne og en god kropsbe-

de små dybe muskler omkring rygsøjlen, som

vidsthed. Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi

er de muskler, der har en afgørende betydning

arbejder koncentreret og med tid til fordybelse.

for kroppens stabilitet. Desuden opøves de

Pilates-øvelserne er effektive, velgørende og

overfladiske og kraftige muskler i at slappe af, og

fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslut-

der arbejdes med at udføre øvelserne korrekt og

ter træningen med en velgørende afspænding.

samtidigt bruge vejrtrækningen på en hensigtsmæssig måde. Fysioterapeuten vil undervejs,

Marianne Christiansen 34150 mandag 09:15-10:25 (12/8 - 25/11) 34153 mandag 10:45-11:55 (12/8 - 25/11)

mens deltagerne udfører øvelserne, komme rundt og hjælpe den enkelte med øvelsen.

15 mødegange, Kr. 996,-/*855,-

Helle Paladino

DGI-Huset, Herning

34163 mandag 12:15-13:30 (19/8 - 25/11) 14 mødegange, Kr. 990,-/*851,-

Helle Paladino

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

34155 mandag 16:00-17:15 (19/8 - 25/11) 34156 onsdag 08:00-09:15 (21/8 - 27/11) 34157 onsdag 13:30-14:45 (21/8 - 27/11)

Fysio - pilates for øvede

14 mødegange, Kr. 990,-/*851,-

Fysio-pilates er det bedste fra den traditionelle

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

pilates-metode anvendt fysioterapeutisk. Dvs. en skånsom træningsform, der tilpasses den enkelte, uanset alder, diagnose og træningstilstand. Vi fokuserer på at styre de små dybe muskler omkring rygsøjlen, som er de muskler, der har en afgørende betydning for kroppens stabilitet.

Heidi Aagaard 34165 mandag 16:30-17:40 (12/8 - 9/12) 17 mødegange, Kr. 1.096,-/*938,DGI-Huset, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

13

Fysio Flow (H)

Fysioterapeutisk træning Motion, træning og bevægelse for hele kroppen.

Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

Inde under huden ligger kroppens mange lag af fascie. Der er f.eks. den dybe, som er en våd-

Generel forbedring af muskelstyrken af hele

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre

dragt, der ligger mellem hud og muskler, fascier

kroppen med fokus på de stabiliserende muskler

tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes

omkring hver muskel samt fascielag, som ses

omkring rygsøjlen. Der vil være fokus på hold-

behov og muligheder. Det er sjovt at være sam-

nøje organiseret inde i musklerne.

ningskorrektion, kropsbevidsthed, mobilitet,

men om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde

Ved inaktivitet, stress og stillesiddende arbejde,

balance og stabilitet samt grundig udspænding.

Og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er

nedsættes glidet mellem de forskellige lag, den fascielle våddragt bliver stiv og tør - og bliver

Johan Nielsen

Gotved-uddannet bevægelsespædagog.

34241 onsdag 09:00-10:10 (14/8 - 4/12)

Ingrid Leth Havemann

34242 onsdag 10:15-11:25 (14/8 - 4/12)

34134 onsdag 10:15-11:55 (4/9 - 15/4)

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

34135 onsdag 12:15-13:55 (4/9 - 15/4)

som størsteparten af den danske befolkning.

DGI-Huset, Herning

28 mødegange, Kr. 2.154,-/*1.818,-

Helle Paladino

Kristina Topgaard Jensen

34166 torsdag 13:15-14:30 (22/8 - 28/11)

34243 torsdag 10:45-11:55 (15/8 - 5/12)

Sund bækkenbund - SÅDAN!

14 mødegange, Kr. 990,-/*850,-

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,-

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

DGI-Huset, Herning

Har du brug for og lyst til at få strammet op om-

vanskeligere at bevæge. Fysio Flow handler om at stimulere glidet mellem de forskellige lag.

Fysio Flow er for dig, der er lige så stram og stiv,

FOF Kursuscenter, Herning

kring underliv, mave, ryg og lår? På dette kursus arbejder vi med kernemuskulaturen med fokus

Fysioterapeutisk træning (H)

på at få strammet op i de dybtliggende, stabiliserende muskler samt at få bækkenbundsmusklen

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

trænet op. Du kan deltage, selvom du f.eks. har

Med øget fokus på at opretholde flest mulige

slid i en skulder eller knæ.

dagligdagsfunktioner trods en smerteproblematik eller aldersrelaterede forandringer. Træningen inddrager alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og styrketræning, samt detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparatsproblematikker.

Mette Dybdal Nissen 34136 tirsdag 16:45-17:45 (3/9 - 26/11) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,FOF Kursuscenter, Herning

Øvelserne vil være stående eller siddende.

Holdet vil derfor være godt til dig, som har svært ved at komme ned på gulvet, eller af forskellige årsager har problemer med at ligge ned.

Kirsten Ditlev Schøtt 34245 tirsdag 11:30-12:40 (13/8 - 3/12) 34159 tirsdag 12:40-13:50 (13/8 - 3/12) 16 mødegange, Kr. 1043,-/*895,DGI Huset, Herning

Bevægelse for hele kroppen (H) Vi svinger, strækker, bøjer, drejer, går og hopper kort sagt motion og bevægelse for hele kroppen, til god musik. I træningen vil vi bruge simple redskaber som bolde, håndvægte og elastikker.

Marianne Christiansen 34115 torsdag 15:30-16:30 (15/8 - 28/11)) 15 mødegange, Kr. 838,-/*719,DGI-Huset, Herning

KOL - og andre luftvejslidelser Dette hold henvender sig til personer med kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør motionere, men mennesker med lungelidelser kan virkelig få det overraskende meget bedre ved hjælp af træning.

Rikke Thorsen 34247 torsdag 13:15-14:45 (5/9 - 19/12) 15 mødegange, Kr. 1.480,-/*1.300,Midtjysk Fysioterapi, Herning

14

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MOTION & SUNDHED Yoga - begyndere og fortsættere

Workshop - Fordybelsesdag med yoga og mindfulness

Yoga giver dig bedre balance, styrke og smidig-

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

Hverdagen tillader almindeligvis ikke meget

hed. På dette kursus undervises der i et mix af

til stede i det, man gør, og dig, der søger en træ-

fordybelse og afspænding. Derfor har vi lavet

forskellige øvelser med inspiration fra hovedsa-

ningsform, der foregår i et stille og roligt tempo,

disse fordybelses-dage, som netop tillader mere

geligt Yin Yoga og Pilates. Yogaen giver dig øget

og samtidig gør dig stærk og smidig. Yoga giver

tid, mere fordybelse, mere afspænding - mere

udholdenhed både fysisk som psykisk. Generelt

dig en stærk og smidig krop - også indvendig, for

genopladning. Vores tre primære praksis-former

en bedre kropsbevidsthed og holdning samt

træningen stimulerer også fordøjelse, hormon-

er: Yoga, mindfulness/meditation samt liggende

øget alment velvære.

balance og blodcirkulation. Mange kommer des-

afspændings-øvelser. Fordybelsesdagen er lavet

uden til at føle sig mere rolige og afbalancerede.

sådan, at alle kan være med - uanset erfaring

Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.

med yoga og mindfulness/meditation. Udover

Grethe Thiim 34190 mandag 08:30-10:00 (2/9 - 20/4) 34191 mandag 16:15-17:45 (2/9 - 20/4)

de ovenstående tre praksis-former, laver vi refleksions- og udvekslings-øvelser.bl.a. med lidt relevant teori.

Yoga Mix (H)

Michelle Mylius Jor 34214 tirsdag 13:15-14:30 (3/9 - 26/11) 34215 tirsdag 14:35-15:45 (3/9 - 26/11) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

34192 mandag 18:00-19:30 (2/9 - 20/4)

Simon Vittus Hansen

34193 torsdag 14:15-15:45 (5/9 - 2/4)

34201 søndag 10:00-13:00 (10/11 - 10/11)

34194 torsdag 16:15-17:45 (5/9 - 2/4)

Yoga for mænd

1 mødegang, Kr. 266,-/*242,-

34195 torsdag 18:00-19:30 (5/9 - 2/4)

FOF Kursuscenter, Herning

Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et yogahold kun for mænd. Her vil du få sved på panden og

28 mødegange, Kr. 2.154,-/*1.818,FOF Kursuscenter, Herning Grethe Garchial 34196 mandag 09:15-10:45 (2/9 - 20/4) 34198 torsdag 09:15-10:45 (5/9 - 2/4) 34233 torsdag 11:00-12:30 (5/9 - 2/4) 28 mødegange, Kr. 2.154,-/*1.818,14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,FOF Kursuscenter, Herning Solveig Skov Virkelyst 34199 tirsdag 14:45-15:15 (3/9 - 14/4)

ømme muskler, når vi laver yogaøvelserne i et jævnt tempo.

Yin Yoga (H)

Du vil blive guidet igennem øvelserne, og stillin-

Yin yoga er en rolig og meditativ praksis baseret

gerne kan tilpasses, så de passer til dig - også

på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange og

selvom du har lidt stive stænger :)

dybe stræk af 2-5 min. varighed stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme. Desuden trænes nærværet, accepten og rummeligheden igennem mindfulness. Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og

34218 tirsdag 18:20-19:50 (27/8 - 10/12) 15 mødegange, Kr. 1.220,-/*1.040,FOF Kursuscenter, Herning

velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.

Stress af med yoga (H)

28 mødegange, Kr. 2.154,-/*1.818,-

Michelle Mylius Jor

FOF Kursuscenter, Herning

34216 mandag 11:30-12:45 (2/9 - 25/11)

34200 tirsdag 17:00-18:30 (3/9 - 3/12)

12 mødegange, Kr. 703,-/*607,-

34203 onsdag 16:30-18:00 (4/9 - 4/12)

FOF Kursuscenter, Herning

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop til at slappe af og give slip på stress. På dette hold vil du blive guidet igennem restorative yogastillinger, blide yogastræk og meditation.

13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,Stenhuset, Hammrum

Nikolaj Holme Hansen

I baggrunden vil der være klassisk musik, til at hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne.

Yin Yoga

Vi bliver liggende i 5-10 minutter i forskellige

I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt

stillinger, som er gavnlige for f.eks. vores ryg,

og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens

immunforsvar eller fordøjelse - alt imens vi får

Hatha flow yoga er bygget op omkring klassiske

yin står for det indadvendte, rolige og tilbage-

sluppet spændinger og stress i kroppen. I de

hatha yoga stillinger, som udføres i en samlet se-

trukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe

blide yogastræk vil vi lave forskellige stående og

kvens. Du bliver guidet roligt og sikkert igennem

stræk, som holdes længe, ofte i flere minutter.

siddende stræk, som er godt for de spændinger,

alle stillingerne og lærer at bruge dit åndedræt

I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer.

som bygger sig op i løbet af vores til tider travle

for at skabe bedre fokus. Dette kursus er for

Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et

dage. Til slut vil vi meditere for at få ro i hovedet

alle, mænd, kvinder, øvede eller nybegyndere,

åndehul og en mulighed for at give slip på spæn-

og afspænde kroppen. Du vil efter 1½ times

som ønsker at få mere ro, styrke, smidighed og

dinger og stress.

yoga føle dig afslappet og restitueret, men også

Yoga - Hatha yoga for alle

balance i sit liv.

fyldt af energi.

Michelle Mylius Jor

Jane Hestbjerg Olesen

34206 tirsdag 19:50-20:50 (3/9 - 26/11)

Nikolaj Holme Hansen

34213 torsdag 17:15-18:45 (29/8 - 12/12)

12 mødegange, Kr. 703,-/*607,-

34220 tirsdag 16:30-18:00 (27/8 - 10/12)

34212 torsdag 19:00-20:30 (29/8 - 12/12)

FOF Kursuscenter, Herning

15 mødegange, Kr. 1.220,-/*1.040,-

15 mødegange, Kr. 1.220,-/*1.040,-

FOF Kursuscenter, Herning

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

15

Yoga Workshop Et liv med sygdom

Workshop - Antistress yoga med meditation

Workshop - Lær at lave yoga sol & måne stillinger

At få en kronisk sygdom er en stor livsomvælt-

NYHED

NYHED

ning. Denne workshop vil introducere dig til

Stress er i dag blevet en folkesygdom og er no-

Tilmeld dig denne skønne workshop, hvor vi

meditation og yoga som brugbare redskaber,

get alle kan blive ramt af. Dette forløb giver dig

udforsker sol og måne-energiernes kvaliteter og

når man forsøger at tilpasse sig til et liv med

redskaberne til at mindske og forebygge stress.

smager lidt på forskellige former for yoga.

en sygdom. Jeg vil også holde et oplæg om,

Forskning har vist, at yoga og meditation har

Vi starter med en dejlig dynamisk sol-energi

hvordan jeg har forsøgt at tilpasse mig til et liv

en positiv indvirkning på krop og sind og virker

praksis. Denne del af workshoppen er en god

med sclerose.

derfor præventivt ift. stress. På dette forløb vil

blanding af Surya yoga, Hatha Yoga og Dru Yoga.

du blive introduceret til meditation og yoga som

Kroppen vil blive varmet godt igennem, så du

værktøjer til at mildne stress. Du vil få vejledning

virkelig kan mærke sol-energiens indre varme.

i meditationsstillinger og vi vil prøve forskellige

Senere vil der være en god blanding af Chandra

meditationer af. Der vil også være et kort oplæg

Yoga, Five element Yoga, Yin Yoga og Restorativ

om stress, hvilke fysiske stresssignaler skal

Yoga. Kroppen vil finde ned i et roligt tempo og

vi være opmærksomme på, hvad er tegn på

nyde de blide chandra flows. Vi afslutter dagen

normal travlhed og hvad er tegn på usund stress

med en dejlig afspænding. For at kunne deltage

og hvad skal vi gøre for at undgå stress? Til sidst

i denne workshop, så skal du være vant til at ar-

vil vi lave blid yoga, udstrækning og afspænding,

bejde med kroppen og du må ikke have de store

NYHED

som er et fantastisk redskab til at slippe stress.

skavanker/skader på bevægeapparatet.

Yoga har bredt sig til alle afkroge af det danske

Alt i alt en super antistress workshop.

Nikolaj Holme Hansen 34221 søndag 12:00-15:00 (22/9) 1 mødegang, Kr. 262,-/*242,FOF Kursuscenter, Herning

Workshop Yogaens forunderlige historie samfund, men hvilken forbindelse har moderne yoga til en oldindisk yogapraksis? På denne workshop vil du blive introduceret til yogaens historie og få et indblik i hvad for en slags yoga man lavede i det antikke Indien. Du vil få lov at

34226 lørdag 10:00-13:45 (5/10)

34223 lørdag 12:00-15:00 (2/11)

1 mødegang, Kr. 283,-/*256,-

1 mødegang, Kr. 262,-/*242,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

mærke de historiske yogastillingerne og vejrtrækningsøvelserne på egen krop. Jeg er uddannet yogalærer og cand.mag i Religionsvidenskab med speciale om moderne yoga.

Nikolaj Holme Hansen 34222 søndag 12:00-15:00 (29/9) 1 mødegang, Kr. 262,-/*242,FOF Kursuscenter, Herning

Workshop med genopbyggende yoga Genopbyggende yoga er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi og generelt for at styrke din yogapraksis. Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, så krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger.

Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind

Workshop - Ung og stresset Intro til yoga NYHED Stadig flere unge føler sig stressede i deres hverdag. Man har et langt liv foran sig med masser af eksamener, deadlines og pres, så det er vigtigt at lære at håndtere dette pres på en god måde.

bliver nænsomt vækket, bringer dig i balance og giver overskud i hverdagens travlhed. Alle kan være med.

Britta Nielsen 34202 onsdag 18:30-21:00 (6/11 - 6/11) 1 mødegang, Kr. 232,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

På denne workshop bliver du introduceret til yoga og meditation samt får viden om, hvad der er usund stress og hvad der bare er normal travlhed - så er du bedre rustet til at håndtere en travl hverdag.

Nikolaj Holme Hansen 34224 søndag 12:00-15:00 (3/11) 1 mødegang, Kr. 262,-/*242,FOF Kursuscenter, Herning

16

Jill Christiansen

Nikolaj Holme Hansen

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

DYRK YOGA

OG FÅ MERE OVERSKUD I HVERDAGEN

MOTION & SUNDHED Yoga med meditation og velvære

Yoga, ayurveda og meditation

Yoga (H)

Få en dybere forståelse af forbindelsen mellem

Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværheds-

Her får du værktøjer til at håndtere de daglige

yoga og ayurveda og hvordan du kan bruge

grad tilpasses den enkeltes formåen. Yoga giver

udfordringer du oplever i forbindelse med dit

ayurveda til at afkode din egen personlige

dig en stærk og smidig krop også indvendig, for

arbejdsliv, familieliv og forhold. Det er ikke et tra-

manual.

træningen stimulerer også fordøjelse, hormon-

ditionel yoga kursus i den forstand, at du bliver

Ayurveda er så bredt et emne, at nogle bruger

balance og blodcirkulation. Mange kommer des-

introduceret for en dybere tilgang til yoga og me-

hele livet på at lære om det. Men i korte træk, så

uden til at føle sig mere rolige og afbalancerede.

ditation og hvordan de to aktivt kan bruges til at

kan ayurveda bruges som en manual til den krop

Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.

håndtere konkrete udfordringer. Undervisningen

og det sind, som du er født med. Det kan hjælpe

består af en blanding af yogaøvelser, åndedræt

os med at forstå vores egen personlighed bedre

og meditation.

og hvordan den fungerer i samspil med andre og

Henvender sig til mænd og kvinder i alle aldre,

livet i sig selv. I dette forløb bliver du introduceret

der er nysgerrige på en dybere forståelse af

til de traditionelle ayurvediske principper, og

mindfulness. Undervisningen foregår på let

hvordan de er dybt forankret i yoga. Hvad enten

forståeligt engelsk.

du kender til ayurveda eller det er et helt nyt

Govind Radhakrishnan 34227 torsdag 10:30-12:00 (15/8 - 7/11) 12 mødegange, Kr. 1.016,-/*872,FOF Kursuscenter, Herning

koncept for dig, så får du en grundlæggende forståelse, som du kan overføre til dit eget liv og i din yogapraksis Du behøver som sagt ikke at have erfaring med ayurveda for at deltage. For mænd og kvinder i alle aldre, der er nysgerrige på alt det, yoga har at byde på også udover de fysiske øvelser. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Anna Marie Mosegaard 34230 mandag 10:15-11:45 (2/9 - 2/12) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,FOF Kursuscenter, Herning Grethe Garchial 34231 mandag 11:00-12:30 (2/9 - 9/12) 34232 mandag 12:45-14:15 (2/9 - 9/12) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,FOF Kursuscenter, Herning Solveig Skov Virkelyst 34235 tirsdag 09:15-10:45 (3/9 - 3/12) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,FOF Kursuscenter, Herning

Govind Radhakrishnan 34209 torsdag 18:00-19:30 (15/8 - 7/11)

34236 onsdag 09:30-11:00 (4/9 - 11/12)

12 mødegange, Kr. 1.016,-/*872,-

14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,-

FOF Kursuscenter, Herning

Stenhuset, Herning Britta Nielsen 34237 onsdag 09:30-11:00 (21/8 - 27/11) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,FOF Kursuscenter, Herning

Yoga i Ilskov (H) For dig med nakke-/skulderproblemer, gigt, iskias, piskesmæld eller andet. Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen. Vi arbejder med den forløsende energi, der er i åndedrættet, når det flyder frit, og afslutter med 15 min. afspænding.

Anne-Grethe Woetmann 34229 tirsdag 15:00-16:30 (24/9 - 3/3) 20 mødegange, Kr. 1.610,-/*1.370,Ilskov Hovedgade 27, Sunds

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

17

MOTION & SUNDHED Varmtvandstræning

Varmtvandstræning (H)

Tenna Madsen

Kirsten Ditlev Schøt

Kristina Topgaard Jensen

34285 tirsdag 12:30-13:15 (13/8 - 26/11)

34270 tirsdag 09:30-10:15 (13/8 - 3/12)

34276 torsdag 07:45-08:30 (15/8 - 5/12)

15 mødegange, Kr. 670,-/*580,-

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

DGI-Huset, Herning

DGI-Huset, Herning

DGI-Huset, Herning

Kristina Topgaard Jensen

Johan Nielen

Marianne Christiansen

34271 torsdag 08:30-09:15 (15/8 - 5/12)

34283 torsdag 10:00-10:45 15/8-5/12

34280 torsdag 12:00-12:45 (15/8 - 9/1)

34272 torsdag 09:15-10:00 (15/8 - 5/12)

34284 torsdag 10:45-11:30 15/8-5/12

34279 torsdag 12:45-12:30 (15/8 - 9/1)

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

17 mødegange, Kr. 738,-/*636,-

DGI-Huset, Herning

Herning Svømmehal, Herning

DGI-Huset, Herning

Pernille T. Bjerrisgaard

Pernille T. Bjerrisgaard

34277 mandag 09:15-10:00 (12/8 - 2/12)

34281 tirsdag 08:00-08:45 (13/8 - 3/12)

34287 tirsdag 14:00-14:45 (13/8 - 3/12)

34282 tirsdag 08:45-09:30 (13/8 - 3/12)

34275 fredag 07:45-08:30 (16/8 - 6/12) 34273 fredag 08:30-09:15 (16/8 - 6/12) 34274 fredag 09:15-10:00 (16/8 - 6/12) 16 mødegange, Kr. 704,-/*608,DGI-Huset, Herning 34278 onsdag 10:30-11:15 (14/8 - 4/12) 34288 onsdag 13:15-14:00 (14/8 - 4/12) 34289 torsdag 14:45-15:30 (15/8 - 5/12) 16 mødegange, Kr. 704,-/*608,Herning Svømmehal, Herning

BEVÆGELSE OG SKÅNSOM TRÆNING I VAND

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,DGI-Huset, Herning Tenna Madsen 34286 tirsdag 13:15-14:00 (13/8 - 26/11) 15 mødegange, Kr. 670,-/*580,DGI-Huset, Herning Peter Andersen 34290 mandag 16:00-16:45 (19/8 - 9/12) 34291 mandag 16:45-17:30 (19/8 - 9/12) 34292 mandag 17:30-18:15 (19/8 - 9/12) 34293 mandag 18:15-19:00 (19/8 - 9/12) 34294 onsdag 15:15-16:00 (21/8 - 11/12) 34295 onsdag 16:00-16:45 (21/8 - 11/12) 34296 onsdag 17:20-18:05 (21/8 - 11/12) 34297 onsdag 18:05-18:50 (21/8 - 11/12) 34298 fredag 15:00-15:45 (23/8 - 13/12) 16 mødegange, Kr. 704,-/*608,Åmoseskolen, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 7 deltagere pr. hold

18

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

GRATIS TRÆNING BOR DU I HERNING KOMMUNE?

Hos FOF kan du få tilbudt èn sæson med gratis undervisning, hvis du har bevægelsesproblemer.

I samarbejde med Herning Kommune tilbyder FOF Herning gratis specialundervisning til dig, der sigter efter at afhjælpe eller begrænse virkningerne af et bevægelseshandicap.

Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder, er gratis, og for borgere med bopæl i Herning Kommune.

Fysioterapeutisk træning Meget skånsom og hensyntagende motion og

Træning for sclerose patienter

Blid yoga Når vi rammes af modgang i vores liv, er yoga

bevægelse for hele kroppen.

Mange sclerose patienter bruger yoga som

en fantastisk måde at arbejde med problemerne

Til dig med lidelser i bevægeapparatet eller

deres udvalgte træningsform, da den kan tilpas-

på. Fysisk får vi strakt kroppen ud og sluppet

kredsløbet. Rolig mobilisering af leddene,

ses ens fysiske begrænsninger og kan bruges til

de spændinger, som følger os i svære stunder.

balance og stabilitet samt blid udstrækning og

at mindske sygdomssymptomerne. Undervise-

Psykisk arbejder vi med at slippe tankestrømme-

afspænding med inddragelse af åndedrættet.

ren på dette forløb har selv sclerose og har fun-

ne og komme tilbage til vores krop. Vi vil trække

Undervisningen skal afhjælpe den pågældendes

det et godt redskab i yoga, hvor han kan arbejde

vejret helt ned i lungerne, slippe stress og vende

bevægelsesproblem

med sygdommen og ikke imod den.

tilbage til nu og her, krop og vejrtrækning. Vi vil lave restorative yogastillinger, stræk, meditation samt afspænding.

Træning specielt for rygproblemer

Vandhold Når man træner i vandbassin, kan man udnytte

Undervisningen skal afhjælpe dit bevægelses-

vandets fysiske egenskaber. Kroppen aflastes af

problem (f.eks. hofteoperation, diskusprolapser

vandets opdrift, og øvelserne udføres med en

Ring til os, eller download og udfyld

o.a.).

blød modstand. På holdet vil vi ved vandtilvæn-

ansøgningsskemaet som du finder på vores

Smerter i ryggen er i langt de fleste tilfælde

ning styrke og smidiggøre de fleste af kroppens

hjemmeside under Gratis undervisning.

uspecifikke, men behandles overordnet bedst

led og muskler samt styrke kredsløbet.

Send herefter skemaet til os.

ved et veltilrettelagt træningsprogram med

(Undervisningen foregår i Vildbjerg Svømmehal

fysisk aktivitet i afmålte doser. Hos FOF Herning

DGI eller Herning Svømmehal)

Sådan ansøger du:

får du målrettet træning under vejledning af fysioterapeuter. På vores træningshold for ryg har vi fokus på optræning af mave- og rygmuskulatur for at give kroppen den fornødne stabilitet og lægge grunden for blivende forbedringer.

(Undervisningen foregår i Aulum)

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

19

Få mere kærlighed i dit liv NYHED

Workshop 3 - Selvkærlighed gennem accept og omsorg

Er du pårørende til en sindslidende, så er her

Marchella har sammensat 3 workshops med

At bevare retten til at være dig, dine følelses-

kurset til dig. Kurset består af både undervisning

hver deres tema, som med hver deres tema

mæssige behov og naturlige grænser, blev for

og gruppedialog. Gennem undervisningen præ-

er et bud på at genetablere din selvkærlighed.

de fleste et kompromis. De mennesker, der var

senteres du for en teoretisk ramme til at forstå

De kan tages individuelt eller alle tre for størst

omkring dig som barn, satte dagsorden for, hvad

lidelsen, mennesket og lidelsens tilblivelse i det

muligt udbytte.

der var ok eller ikke ok ved dig. Dengang var det

levede menneskeliv.

ikke din egen vurdering, du indordnede dig in-

Gennem både undervisningen og dialogerne

stinktivt - Et blik kunne være nok ,det lå ligesom

sættes fokus på det håb om at komme sig, som

i luften. De sider lever stadigvæk i dig, gemt væk

der i dag findes videnskabeligt belæg for, samt

Fokus på måden du kommunikerer på, og dens

som noget pinligt, flovt, svagt, uacceptabelt,

de konkrete forholde måder, du som pårørende

direkte indflydelse på din selvkærlighed eller

egoistisk, eller anden form for negativ dom.

allerede bruger og dem som du vil møde inspira-

mangel på samme. Du får mulighed for at tage

Workshoppen sætter fokus på, at du i højere

tion til under kurset.

din styrke hjem, øge din glæde og påvirke din

grad vil være i stand til at møde og anerkende

generelle tilfredshed og livskvalitet gennem

det, der dengang ikke blev hørt, set eller respek-

mental U-vending.Vi kommer bl.a. ind på hvor-

teret. Hvordan din fortid stadigvæk kan påvirke

dan selvkritik opstår og er den kun negativ?

din nutid, dit syn på dig selv og din omverden.

Marchella Andersen

Marchella Andersen

34347 lørdag 10:00-15:00 (5/10)

34345 lørdag 10:00-15:00 (30/11)

1 mødegang, Kr. 295,-/*262,-

1 mødegang, Kr. 295,-/*262,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Workshop 1 – Selvkærlighed gennem metal U-vending

Pårørende til sindslidende

Rene Pedersen 34959 tirsdag 16:00-18:00 (27/8 - 22/10) 5 mødegange, Kr. 542,-/*460,FOF Kursuscenter, Herning

Familieliv med spiseforstyrrelse Familieliv med spiseforstyrrelse - styrket forældreindsats v/ psykolog René Pedersen .En

Workshop 2 - Selvkærlighed gennem din værdier

Forebyggelse og håndtering af stress

Her er der fokus på dine værdier og hvilken

Stress - den moderne tids udfordring. Få mere

eks. omkring spisebordet præges af konflikt,

betydning de har for din selvkærlighed og

viden om og redskaber til at forebygge samt

frustration, angst og dårlig stemning. Forældre

selvrespekt. Jo bedre kendskab til dine værdier,

håndtere stress. Stressmaster og ergoterateut

funktioner bliver presset af "elefanten i rummet",

jo tættere kontakt til din selvkærlighed, og jo

Birgitte Enemark inviterer dig til at kigge på dig

som kan være vanskelig at tale om, af hensynet

mindre præstation. Der vil b.la. være en guidet

selv og dit liv. Hver mødegang vil indeholde et

til søskende, af egne ønsker om et familieliv som

meditation, hvor du kommer i kontakt med dig

oplæg, en øvelse samt inddrage deltagerne med

alle andre og af meget andet. Kurset henvender

selv, så du nemmere kan mærke, hvad der er

gensidige erfaringer. Genskab energibalancen,

sig til forældre til unge og voksne med anoreksi

vigtigst for dig. Øvelser, for at bevidstgøre om

kontakten til dig selv, bliv bevidst om din unikke

og bulimi (ikke nødvendigvis diagnosticeret).

dine værdier er indre- eller ydre styret, hvordan

livsvej og personlige værdier samt begynd at leve

du prioriterer dine værdier og, i hvor stor grad du

det liv, du tror på og som giver allermest mening.

Rene Pedersen

Birgitte Enemark

5 mødegange, Kr. 542,-/*460,-

hverdag.

34342 mandag 17:00-18:30 (26/8 - 21/10)

FOF Kursuscenter, Herning

Marchella Andersen

FOF Kursuscenter, Herning

lever dine værdier. Du får en direkte oplevelse af, hvor du skal sætte ind og bruge det i din

8 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

34346 lørdag 10:00-15:00 (2/11) 1 mødegang, Kr. 295,-/*262,FOF Kursuscenter, Herning

Forebyggelse og håndtering af stress (H) Max 7 deltagere på dette hensyntagende hold.

Se beskrivelse ovenover ved 34342.

Birgitte Enemark 34344 mandag 13:00-14:30 (26/8 - 21/10) 8 mødegange, Kr. 704,-/*608,FOF Kursuscenter, Herning

20

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

spiseforstyrrelse indtager ikke kun en persons, men hele familiens liv. Familiens sociale liv

34960 tirsdag 16:00-18:00 (22/10 - 17/12)

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL Litteraturhjørnet

Filosofisk samtale

Slægtsforskning for letøvede

NYHED

NYHED

Vi uddyber undervisningen i slægtsforskning,

Har du lyst til at mødes med andre over en god

Har du i din hverdag tid til at stille dig selv

og du undervises bl.a. i brug af matrikler,

bog? Så skal du møde op i litteraturhjørnet, hvor

filosofiske spørgsmål eller går hverdagen med

skifter, fæste- og aftægtskontrakter og andre

vi i fællesskab læser, analyserer og debatterer

praktiske gøremål, som for de fleste af os? Er du

svært tilgængelige arkivalier. Der vil være tid til

romaner fra forskellige tidsperioder. Vi læser

nysgerrig på livet, og har du lyst til at bruge tid

selvstændigt arbejde, så vi sammen kan hjælpe

en roman fra hver af perioderne romantikken

på samtale om livets store spørgsmål, så skal du

hinanden med de "knaster", som altid opstår i

(1800-1870), det moderne gennembrud (1870-

møde op til filosofisk samtale. Det lyder måske

slægtsforskningen.

1890), modernismen (1890-2000), og eksperi-

overvældende, men er faktisk meget praktisk. I

menterende realisme (det 21. århundrede), og

den filosofiske samtale sætter vi fokus på livets

bliver klogere på litteraturens historie, temaer og

store spørgsmål som eksempelvis, hvad er det

omdrejningspunkter.

gode liv? Hvad er retfærdighed? Og hvornår er

Charlotte Falkenberg Slot 34348 torsdag 15:00-16:40 (12/9 - 10/10) 5 mødegange, Kr. 460,-/*400,FOF Kursuscenter, Herning

man fri? Igennem den filosofiske samtale vil vi

Bodil Grove Christensen 34364 mandag 18:50-20:30 (16/9 - 25/11) 10 mødegange, Kr. 800,-/*680,Herning HF & VUC, Herning

filosofere sammen, og få en større forståelse for livets store spørgsmål.

Find dine farver og din stil

Charlotte Falkenberg Slot 34349 tirsdag 17:00-18:40 (10/9 - 22/10) 6 mødegange, Kr. 520,-/*448,-

På dette kursus coaches du i de farver og den stil, der klæder dig, så du får mod til at prøve noget nyt, og bliver bekræftet i noget af det du gør

FOF Kursuscenter, Herning

er rigtigt. Du bliver farvetestet efter Colour Me Beautiful's system med de 6 farve- dominanser

Slægtsforskning for begyndere

KLAR- BLØD, VARM- KOLD, LYS og DYB. Dernæst finder vi de faconer, længder og linjer, der klæ-

Vi starter helt fra bunden, og du vil lære at finde

der din figur og fremhæver dine fysiske fortrin.

rundt i kirkebøgerne og finde de rigtige kirke-

Du lærer vigtigheden af at finde din stilperson-

bøger på nettet. Vi arbejder med folketællinger

lighed: naturlig, klassisk, romantisk, dramatisk,

og andre kilder, og undervejs vil du få masser af

kreativ eller citychik eller måske en kombination

gode ideer til at finde dine forfædre, og hvilke

af disse, for at vise din personlighed.

programmer, du med fordel kan bruge.

Birgit Lillelund

Bodil Grove Christensen

34343 fredag 16:30-18:45 og lørdag

34368 mandag 17:00-18:40 (16/9 - 25/11)

09:00-15:25 (4/10 - 5/10)

10 mødegange, Kr. 800,-/*680,-

2 mødegange, Kr. 690,-/*630,-

Herning HF & VUC, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Jeg hedder Charlotte Falkenberg Sloth og jeg interesserer mig for sprog og kultur, og for at hjælpe andre med at lære et nyt sprog og en ny kultur. Sprog er med til at åbne verden. Med gode sprogkundskaber kan vi bygge bro mellem mennesker og mindske afstanden mellem forskellige kulturer. Når vi kender sproget og kulturen får vi en bedre forståelse for hinanden.

Jeg interesserer mig også for litteratur og for den filosofiske samtale. Litteraturen kan udvide vores forestillingsevne og bidrage til en forståelse for en anden tidsperiode og af andre mennesker. Den filosofiske samtale om livets store og små spørgsmål, kan bidrage til vores forståelse af os selv og af andre mennesker. Som underviser ønsker jeg, at undervisningen foregår i trygge rammer, hvor der er plads til alle uanset niveau. Vi finder sammen ud af, hvilke materialer og hvilken arbejdsform, der passer holdet bedst, så alle får opfyldt deres ønsker og forventninger.

Jeg er uddannet folkeskolelærer og har tidligere været bosat ca. 10 år i hhv. Tyskland, Schweiz og England. Mødet med andre kulturer har været en stor gave for mig, og det har givet mig en forståelse for andre mennesker og gjort mig mere tolerant.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

21

BØRN & VOKSNE Baby - Rytmik (4-12 mdr.)

Kom og syng, dans, leg og hyg med dit barn eller

Væv et armbånd for børn og voksne

Glaskunst - Float for børn og voksne

barnebarn. Målet er, gennem rytmiske lege, rim,

NYHED

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

remser og en masse god musik, at ´så nogle små

På dette kursus vil du lære hvordan man sætter

med dit barn eller barnebarn.

musikalske frø´ i babyerne og grundlægge og

væven op og kommer i gang. Vi væver en lille

Der vil på kurset blive arbejdet med float glas -

udvikle deres glæde ved musik. Vi arbejder også

ting så det er overskueligt at blive færdigt. Du

vinduesglas. Glasset skæres ud fra en glasplade,

med opmærksomhedstræning og motorik. Der

kan hurtigt blive opslugt af at sidde med væven

hvorefter det dekoreres med bl.a. farvepulver,

gives inspiration og ideer til sange og lege, I kan

og skabe et lille værk i lige de farver og kvaliteter

metaller f.eks. kobber, messing, tråd m.m.

bruge derhjemme.

du har sammensat. Du låner en perlevæv

Undervisningen foregår på små hold - 4 voksne

under kurset, alle væver deres eget personlige

og 4 børn – pr. hold. Børn min. 6 år og opefter.

armbånd, nøglering, bogmærke. Prisen er for 1

Prisen er for en voksen og et barn.

Hanne Nørtoft Bødtker 34266 mandag 10:30-11:15 (26/8 - 4/11) 10 mødegange, Kr. 460,-/*400,Huset No. 7, Herning

Brikvæv for børn og voksne NYHED

voksen og 1 barn. Børn fra 4 år og opefter.

Mette Birk

Lone Jensen

34442 lørdag 09:30-13:00 (5/10)

34416 søndag 10:00-14:25 (17/11)

1 mødegang, Kr. 428,-/*404,-

1 mødegang, Kr. 355,-/*325,-

Læsøgade 11, Ikast

FOF Kursuscenter, Herning

ældgammel teknik, til at væve bånd. Du kan

Sy fastelavnstøj til dit barn eller barnebarn

Glaskunst - Bullseye - for børn og voksne

væve det alle steder, og der skal ikke mange

NYHED

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

materialer til at komme i gang.

Ønsker dit barn at være en lyserød enhjørning

med dit barn eller barnebarn.

Prøv kræfter med teknikken og lav dine egne

med lilla vinger, eller orange drage med grønne

Der vil på disse kurser blive arbejdet med

brikker, til brikvævning, som du kan bruge til at

vinger, en prinsesse, eller en bjørn og det ikke

Bullseye glas, som er indfarvet kunstglas.

væve med når du kommer hjem. På kurset får du

lige er det man kan købe, eller ønsker du at lave

Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter

mulighed for at væve et armbånd, en nøglering,

dit barns fastelavnstøj selv. Så er dette kursus til

det dekoreres med farvede glasstykker, pulver

en keyhanger, et hunde halsbånd, en hundesnor,

dig. Alle kan deltage.

og knust glas. Det er bl.a. muligt at lave store og

Væv et bånd med brikvæv. Brikvævning er en

eller hvad du kan finde på.

Måske det kunne være en julegave idé? Prisen er

Lone Jensen

for 1 voksen og 1 barn. Børn fra 8 år og opefter.

34422 mandag 18:30-21:35 (4/11 - 11/11)

Lone Jensen

Lundgårdskolen, Herning

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,-

34415 søndag 10:00-14:25 (22/9) 1 mødegang, Kr. 355,-/*325,FOF Kursuscenter, Herning

små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der sætter grænser.

Der kræves ingen forkundskaber for at deltage.

Undervisningen foregår på små hold - 4 voksne + 4 børn. Børn min. 6 år og opefter. Prisen er for en voksen og et barn.

Bagning for børn NYHED Kan du lide at bage og vil gerne lære at lave dine egne kager? Hvis du elsker den store bagedyst

Mette Birk 34446 lørdag 09:30-13:00 (2/11) 1 mødegang, Kr. 428,-/*404,Læsøgade 11, Ikast

og drømmer om at kunne bage flotte tærter og kager, hvor kanten er skarp, moussen har sat sig og snittet er flot, var det måske en idé at komme

Sushi for børn og voksne

med på bage kursus. Du behøver ikke at kunne

Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at

bage noget for at være med, men du skal have

lave i fællesskab.

lyst og mod på at prøve dig frem. Dette hold er

Vi får et teoretiskt og praktiskt indblik i de grund-

kun for børn. Aldersgruppe: ca. 9-13 år.

læggende fremstillings-teknikker, når der skal

Lisca Kjeldsen 34823 lørdag 10:00-14:00 (31/8 - 5/10) 3 mødegange, Kr. 565,Lind Skole, Herning

laves sushi med familien, hvor der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og fællesspisning til sidst.

Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Jon Baggesen 34806 lørdag 10:00-14:00 (7/9) 1 mødegang, Kr. 333,-/*306,FOF Kursuscenter, Herning

22

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MEDITATIONGRATIS & MINDFULNESS TRÆNING Meditation og mindfulness (H)

Mindfulness - få bedre livskvalitet

Den glemte dimension - Meditation i kristendommen

Med blid og dybdegående guidning i mindfulness/

Mindfulness handler om at blive mere nærvæ-

Et kort kursus i noget, som man ellers ikke

meditation vil du blive ført ind i et nærvær. Et

rende i hverdagen. Kurset er for dig, som lever

taler om. Oplæg og diskussion. Meditation er i

nærvær med dig, der giver ro, klarhed, glæde og

et stressfyldt liv, eller som ønsker at komme

kristendommen blevet pakket ned og gemt væk.

kreativitet i din hverdag. Vi vil anvende krops-

i bedre kontakt med dig selv og dermed også

Hvorfor egentlig? Nu er der mere end nogen-

scanning, åndedrætsøvelse, mindful walking,

blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger.

sinde efterspørgsel efter, hvordan man selv kan

mindful movement og guidede meditationer.

Gennem forskellige - kraftfulde og sjove - øvelser

gøre, når man vil meditere indad rettede øvelser.

Du inviteres efter nærmere aftale også ud i

lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt

Kan man ikke slippe for at lære en fremmed

naturens healende rum, i det omfang at vejret

forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i

religion eller filosofi for at kunne anvende

tillader det. Max 7 deltagere på holdet.

det hele taget.

meditation? Jo selvfølgelig. Kurset peger på det

Charlotte Søe Andersen

Steen Keller

34310 tirsdag 10:30-12:00 (10/9 - 22/10)

34312 onsdag 19:00-20:40 (18/9 - 27/11)

Svend Kjærgaard

6 mødegange, Kr. 568,-/*496,-

10 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

34337 onsdag 19:00-20:40 (23/10 - 13/11)

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

4 mødegange, Kr. 402,-/*354,-

naturlige rodnet for meditation i kristendommen.

FOF Kursuscenter, Herning

Meditation og mindfulness Med blid og dybdegående guidning i mindfulness/

Mindfulness - forebyggelse og hjælp mod stress (H)

meditation vil du blive ført ind i et nærvær. Et

Dette kursus giver dig mulighed for at lære,

nærvær med dig, der giver ro, klarhed, kreativi-

hvordan du kan modvirke oplevelse af tristhed,

tet og glæde i din hverdag.

ængstelse, meningsløshed og stress. Tilstande

Vi vil anvende kropsscanning, åndedrætsøvelse,

som ofte er en følgevirkning af alvorlige sygdom-

mindful walking, mindful movement og guidede

me også efter, at sygdommen er velbehandlet.

meditationer. Du inviteres efter nærmere aftale

Det kan også være andre kraftige oplevelser i

også ud i naturens healende rum, i det omfang

livet, der har motiveret dig for at lære de

at vejret tillader det.

vigtigste øvelser i Mindfulness Baseret Stress

Charlotte Søe Andersen 34311 tirsdag 16:00-17:30 (10/9 - 22/10) 6 mødegange, Kr. 568,-/*496,FOF Kursuscenter, Herning

Reduktion (MBSR). Regelmæssig udøvelse af mindfulness kan føre til forøget selvindsigt og accept. Max 7 deltagere på holdet.

Svend Kjærgaard 34335 onsdag 16:00-18:35 (25/9 - 13/11)

Meditation og mindfulness

7 mødegange, Kr. 914,-/*768,FOF Kursuscenter, Herning

Govind Radhakrishnan lærer fra sig om de traditionelle indiske teknikker, der er blevet brugt i tusinder af år i Indien til at øge livsenergien (prana) og dermed livskvaliteten. På kurset her lærer du at løsne blokeringer og at blive mere nærværende i de daglige gøremål. Undervisningen foregår i en blanding af blide bevægelser, meditation og teori. Henvender sig til alle i alle aldre, der er nysgerrige på en dybere forståelse af mindfulness. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Govind Radhakrishnan 34208 torsdag 16:00-17:30 (15/8 - 7/11) 12 mødegange, Kr. 1.016,-/*872,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

23

Mindfulness

Motion & Sundhed

Pilates for begyndere og letøvede

Knætræning inden skiferien

Ønsker du mere viden om hvad kroppens og

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

NYHED

sindets indre signaler egentlig prøver at fortælle

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

Træningen vil bestå af opvarmning, styrke og ud-

dig, så kan du på dette kursus tilegne dig givtig

øvelserne er velgørende for krop og sind og

holdenhedstræning af benmusklerne, stabilitets

visdom og smukke indsigter via meditation. Me-

træner især din kerne, som består af de dybe

træning omkring mave og ryg, inden vi afslutter med

ditation er et kraftfuldt redskab til dig, der ønsker

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

udspænding. Du modtager et træningsprogram,

indre fred og styrke, så du kan hvile i dig selv og

rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du

som du hjemme skal træne to gange om ugen.

gennem denne indre glæde og sindsro, hente ny

opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

energi og overblik. Alle kan deltage.

kan gøre underværker.

Meditation & Mindfulness

Birte Fenger 54302 onsdag 18:30-19:45 (28/8 - 6/11)

Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

10 mødegange, Kr. 728,-

Michelle Mylius Jor

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

54142 onsdag 17:10-18:10 (28/8 - 20/11)

Mindfulness - få bedre livskvalitet

Anne Mette Sommer Karlsson 54161 torsdag 17:00-18:00 (2/1 - 30/1) 5 mødegange, Kr. 356,Tarm Idrætscenter, Tarm

12 mødegange, Kr. 703,-

Yin Yoga

Kirkeskolen, Skjern

De fleste af os lever et travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens yinstår for det indadvendte, rolige og tilbagetrukne. Yin yoga

Mindfulness handler om at blive mere nærvæ-

Fysio-pilates (H)

rende i hverdagen. Kurset er for dig, som lever

NYHED

længe. Her er ingen muskulære udfordringer.

et stressfyldt liv, eller som ønsker at komme

Fysio-pilates er for dig, som gerne vil arbejde

Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et

i bedre kontakt med dig selv og dermed også

med kernemusklerne omkring bækkenbund,

åndehul og giver slip på spændinger og stress.

blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger.

mave og ryg i et stille tempo.

Gennem forskellige - kraftfulde og sjove - øvelser

Timen starter med afspænding, hvorefter vi ar-

lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt

bejder med åndedrættet og kombinerer det med

forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i

kendte øvelser fra ryg og mavetræning.

det hele taget.

De fleste øvelser foregår på en måtte på gulvet,

Steen Keller 54312 tirsdag 19:00-20:40 (17/9 - 26/11) 10 mødegange, Kr. 880 Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

enkelte øvelser stående. Træningen giver en kropsbevidsthed, smidighed, samt bedre balance og mindre stress.

54158 mandag 09:00-10:15 (9/9 - 2/12) 12 mødegange, Kr. 838,Tarm Idrætscenter, Tarm

Dette kursus giver dig mulighed for at lære, hvordan du kan modvirke oplevelse af tristhed, æng-

Michelle Mylius Jor 54205 onsdag 16:00-17:00 (28/8 - 20/11) 54206 torsdag 17:00-18:00 (29/8 - 21/11) 12 mødegange, Kr. 703,Kirkeskolen, Skjern

mere hensigtsmæssig kropsholdning, øget

Anne Mette Sommer Karlsson

Mindfulness - forebyggelse og hjælp mod stress(H)

består derfor af blide, dybe stræk, som holdes

Yoga og mobilitet - begyndere Her er fokus på forbedring af smidighed og mobilitet af leddene igennem blide Hatha yoga. Vi arbejder både med bevægelighed, krops-holdning /fornemmelse. Vi slutter med afspænding- og afslapningsøvelser.

Hanne Wiencken

stelse, meningsløshed og stress. Tilstande som

Ryghold

ofte er en følgevirkning af alvorlige sygdomme

NYHED

også efter, at sygdommen er velbehandlet. Det

Måske har du haft smerter i ryggen, eller gerne

kan også være andre kraftige oplevelser i livet,

forebygge smerter og gøre din ryg stærk. Trænin-

der har motiveret dig for at lære de vigtigste

gen starter med opvarmning i 15 minutter. Deref-

øvelser i Mindfulness Baseret Stress Reduktion

ter stabilitets - og styrkeøvelser, inden vi afslutter

Bevægelse i vand

(MBSR).Regelmæssig udøvelse af mindfulness

med en god gang udspænding. Der vil komme lidt

Varmtvandstræning er særligt velegnet til dig, der

kan føre til forøget selvindsigt- og accept. Max 7

sved på panden og smil på læben.

har gigt, muskel- eller ledsmerter. Med træning

deltagere på holdet.

Anne Mette Sommer Karlsson

54210 mandag 18:30-19:45 (19/8 - 18/11) 14 mødegange, Kr. 995,Kirkeskolen, Skjern

i varmt vand kan du genopbygge bevægelighed, muskelstyrke og balance.

Svend Kjærgaard

54159 lørdag 08:00-09:00 (7/9 - 5/10)

54335 onsdag 15:00-17:35 (20/11 - 11/12)

5 mødegange, Kr. 356,-

Karina Filskov Lund

4 mødegange, Kr. 568,-

54160 tirsdag 18:00-19:00 (1/10 - 26/11)

54916 torsdag 09:00-09:45 (5/9 - 12/12)

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

8 mødegange, Kr. 522,-

54917 torsdag 10:45-11:30 (5/9 - 12/12)

Tarm Idrætscenter, Tarm

14 mødegange, Kr. 568,Tarm Idrætscenter, Tarm

24

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

KURSER RINGKØBING SKJERN Sprog

Dansk for udlændinge 1

Tysk 4

Lær dansk. Kurset er for dig, som er kommet til

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

Danmark for nylig, og som ikke taler dansk eller

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over

kun lidt. Vi arbejder med ord og sætninger, som

det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive

vi har brug for derhjemme, på arbejdspladsen og

ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens

alle andre steder, hvor vi møder mennesker. Det

udtryk samt grammatiske øvelser og aktuelle

er grundlæggende dansk, som kan være begyn-

tekster fra forskellige tyske medier.

delsen til et kursus på højere niveau.

FØDE

FOR KROP OG SJÆL

Hans Martin Sulby

Hans Peter Moss

54626 tirsdag 19:00-20:40 (10/9 - 3/12)

54620 onsdag 18:30-20:10 (4/9 - 27/11)

12 mødegange, Kr. 920,-

12 mødegange, Kr. 920,-

Amagerskolen, Skjern

Nr. Vium -Troldhede Skole, Videbæk

Tysk 2

Spansk 1 - del 2

Spansk 2

Har du gået på Spansk 1 i foråret og ønsker at

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

For deltagere, der allerede kan føre lette hver-

arbejde videre med spansk, er det dette hold du

grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtale-

dagssamtaler og formulere kortere sætninger.

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

træning på en sjov og praktisk måde.

Vi går mere og mere over til at bruge tysk selv-

inden for almindeligt hverdagsspansk og arbej-

Du har haft minimum 1 års undervisning på

stændigt i samtaler og diskussioner. Vi lægger

der videre med basisgramatikken på en sjov og

aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget

vægt på det talte sprog og tager hånd om gram-

afslappet måde.

af grammatikken.

det. Dertil lette øvelser i præsentationsteknik.

Karin Thyssen

Karin Thyssen

54660 tirsdag 18:30-20:10 (10/9 - 3/12)

54664 mandag 18:30-20:10 (9/9 - 2/12)

Hans Martin Sulby

12 mødegange, Kr. 920,-

12 mødegange, Kr. 920,-

54625 tirsdag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12)

Amagerskolen, Skjern

Amagerskolen, Skjern

matiske problemer i takt med, at vi får brug for

12 mødegange, Kr. 920,Amagerskolen, Skjern

Pia Callesen

Lev mere – Tænk mindre eller grib livet, slip angsten

Jørgen Skouboe "Nak & Æd"

Jørgen fortæller om sit arbejde med programmet ”Nak & Æd” og om hans holdning til jagt.

Den metakognitive tilgang er et helt nyt

Hvorfor hedder det Nak & Æd? Smager en

paradigme inden for psykologien, som handler

husmår godt? Og hvorfor er der egentlig så

om de mekanismer, der kontrollerer vores

mange, der kigger med?

tænkning.

Jørgen fortæller desuden også om sine jagt-

Psykolog Pia Callesen giver dig en introduktion

oplevelser i Afrika og USA. Han vil bl.a. fortælle

til metoden, som mange oplever giver øget ro,

om alligatorjagten i Florida og jagten på vortesvin

overskud og selvværd.

i Mozambique, hvor han mødte en krybskytte der affyrede sin hjemmelavede riffel. Publikum skal også med på turen til verdens tørreste sted i Nami-

Du får konkret viden og redskaber til, hvordan du selv kan styre bekymringer,

bias ørken og til Okawango-floden, hvor en flodhest kom tæt på deres lejr.

tankemylder, stress, nedtrykthed, nervøsitet og angst.

Jørgen slutter af med en fortælling om prærien i Wyoming, hvor de jagede pronghorn, som er verdens næst hurtigste pattedyr.

Det handler ikke om at gøre de negative tanker mere positive eller komme dem til livs, men om at bruge mindre tid på tanke-håndtering, som f.eks.

Tilkøb lækker vildt menu inkl kaffe og kage Kr. 175

bekymringer.

Læs mere på fofherning.dk

Tirsdag, 12. november, kl. 19:00

Torsdag, 26. marts, kl. 19:00

Kr. 180,-

Kr. 199,-

Ringkøbing-Skjern Kulturcenter

Ringkøbing-Skjern Kulturcenter

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

25

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Engelsk 1

Engelsk 3

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som du

For deltagere, som har haft undervisning ca. 2

i sin tid lærte, gået i glemmebogen? Så er dette

sæsoner. Hovedvægten er lagt på det mundtlige.

kursus noget for dig! Undervisningen er tilrette-

Dvs. kommunikation på engelsk om forskellige

lagt for voksne, der ønsker at begynde helt

dagligdags ting, samt indlæring af udtryk og fra-

forfra, eller som aldrig tidligere har lært sproget.

ser, man kunne få brug for på udenlandsrejser.

Og det er både lettere og sjovere, end du tror.

Der bliver også mulighed for at se på grammatik-

Morna D. Frandsen

Sprog-niveauer NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget.

NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer.

Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende.

Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte gramma­ tikken til praksis.

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis.

Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder.

34600 onsdag 09:00-10:40 (11/9 - 4/12)

Claudia Shechtman

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

34606 mandag 11:00-12:40 (9/9 - 2/12)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Charlotte Falkenberg Slot 34601 tirsdag 19:00-20:40 (10/9 - 3/12)

Charlotte Falkenberg Slot

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

34607 onsdag 19:00-20:40 (11/9 - 4/12)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 2 Her er kurset til dig, som allerede kan lidt engelsk,

Conversation Club

men gerne vil have udvidet dit ordforråd. Til dig

You have a rather good command of English.

som gerne vil have forbedret dine muligheder

You wish to maintain and improve your English

for at tale om hverdagssituationer på engelsk -

through lively, in-depth conversations. Our

f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge

conversations will be inspired by a variety of

herhjemme.

sources, e.g. short stories, news items, and

Claudia Shechtman 34603 mandag 13:00-14:40 (9/9 - 2/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

personal experiences. We go deep in a topic and all viewpoints are welcomed. Come get into a real conversation and stay sharp in your English skills.

Claudia Shechtman

Charlotte Falkenberg Slot

34611 onsdag 17:00-18:40 (11/9 - 4/12)

34604 onsdag 17:00-18:40 (11/9 - 4/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning Morna D. Frandsen 34605 onsdag 11:00-12:40 (11/9 - 4/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord. Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

26

ken, se film, høre lydbånd m.v.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

SPROG Engelsk konversation

Tysk 2

Fransk 1

Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte

For deltagere, der allerede kan føre lette hver-

Vi starter helt fra bunden, og gennem små

fortællinger fra den engelsktalende verden og

dagssamtaler og formulere kortere sætninger.

tekster lærer du at bruge det franske sprog i

emner af interesse for eleverne. Der vil være rige

Vi går mere og mere over til at bruge tysk selv-

hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig

muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk på

stændigt i samtaler og diskussioner. Vi lægger

fransk. Endvidere vil det være muligt at komme

et højt niveau.

vægt på det talte sprog og tager hånd om gram-

ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som

matiske problemer i takt med, at vi får brug for

er gode at have kendskab til, hvis man skal på

det. Dertil lette øvelser i præsentationsteknik.

ferie eller forretningsrejse i Frankrig.

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Charlotte Falkenberg Slot

Juliane Overgaard

FOF Kursuscenter, Herning

34619 torsdag 17:00-18:40 (12/9 - 5/12)

34631 tirsdag 11:00-12:40 (10/9 - 3/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Claudia Shechtman 34612 mandag 09:00-10:40 (9/9 - 2/12)

Tysk 1 Dette er kurset til dig, som er begynder eller har

Victoria G. Del Campo

så lidt kendskab til tysk, at du har behov for at

Hverdagstysk

starte helt forfra. Her lærer du at tale sproget

Dette hold er for alle, der kan lidt tysk. Vi arbej-

helt fra bunden. Vi arbejder med enkle tale/dia-

der med små øvelser om din hverdag og læser

log- og grammatikøvelser, og vi lærer også hele

små tekster og forsøger derved at øge ordforrå-

sætninger og udtryk, som er vigtige i hverdags-

det. Vi lægger vægt på det talte sprog og kun lidt

situationer.

grammatik.

Fransk 1 - del 2

Vi vil tale om din dagligdag, evt. rejser, en ferie,

Har du gået på Fransk 1 i foråret og ønsker at

planlægning af ferie o.s.v. - alle de gængse hver-

arbejde videre med fransk, er det dette hold du

dagssituationer.

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

Charlotte Falkenberg Slot 34617 torsdag 13:00-14:40 (12/9 - 5/12) 34616 torsdag 19:00-20:40 (12/9 - 5/12)

34632 mandag 17:00-18:40 (9/9 - 2/12)

Anny Jacobsen

FOF Kursuscenter, Herning

34628 mandag 11:00-12:40 (9/9 - 9/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Har du gået på Tysk 1 i foråret og ønsker at

afslappet måde.

34633 tirsdag 09:00-10:40 (10/9 - 3/12)

Tysk samtaletræning

skal på nu. Vi fastholder og udvider med enkle

Du har et pænt ordforråd og forstår også en

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

del tysk, men det kniber mere, når du skal tale

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

sproget. Din baggrund kan f.eks. være 10. klasse,

hverdagssituationer.

en rusten HF - eller studentereksamen, eller

34618 torsdag 17:00-18:40 (12/9 - 5/12)

videre med basisgramatikken på en sjov og

Juliane Overgaard

FOF Kursuscenter, Herning

arbejde videre med tysk, er det dette hold du

Birthe Franksen

FOF Kursuscenter, Herning

inden for almindeligt hverdagsfransk og arbejder

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Tysk 1 - del 2

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

du mangler lige det sidste inden den mundtlige eksamen.

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Jutta Scheibe-Sørensen

FOF Kursuscenter, Herning

34629 onsdag 17:00-18:40 (2/10 - 11/12) 10 mødegange, Kr. 800,-/*680,FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Sprogkurser gør dig skarp "Sprechen Sie Deutsch?"

– Nå ikke…

Så skulle du måske lære det.

Det er nemlig ren motion for de små grå, når du sætter dig for at mestre et nyt sprog.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

27

Fransk 3

Italiensk 1 - del 2

Italiensk 4

Fransk 3 er for dig, som allerede kan en del

Har du gået på Italiensk 1 i foråret og ønsker at

Dette kursus giver dig mulighed for at udvikle og

fransk. Der arbejdes med basisordforrådet,

arbejde videre med italiensk, er det dette hold

forbedre dine italienske kommunikations evner.

faste vendinger og udtryk. Basisgrammatikken

du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordfor-

Det er for dig, som har fået undervisning i spro-

indgår som en naturlig del af undervisningen

rådet inden for almindeligt hverdagsitaliensk og

get i f.eks. aftenskole flere sæsoner og kender

sammen med pararbejde og samtaletræning

arbejder videre med basisgramatikken på en

italiensk basisgrammatik. Der lægges vægt på,

med udgangspunkt i korte videoindslag. Lette

sjov og afslappet måde.

at vi taler så meget på italiensk som muligt, med

skriftlige øvelser og lette tekster indgår også i undervisningen.

Antonella Ferrara

Anne Vibeke Høyer

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

34637 onsdag 11:00-12:40 (11/9 - 4/12)

FOF Kursuscenter, Herning

34658 onsdag 19:00-20:40 (11/9 - 4/12)

Fransk Konversation

dialoger og diskussion i klassen får du et bedre indblik i italiensk kultur, skik og brug.

Antonella Ferrara 34655 tirsdag 11:00-12:40 (10/9 - 3/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

fokus på ordforrådet og udtale. Ved hjælp af

Italiensk 2

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Her får du mulighed for at opbygge og udvide dit ordforråd og lære at føre lette samtaler på

Her er kurset for dig, som kan tale og forstå

sproget. Du vil lære de hyppigst brugte italienske

Spansk 1

en del fransk. I undervisningen er der fokus

ords betydning, udtale og brug. På kurset vil

Hvis du er begynder på spansk - eller har behov

på at tale fransk, men der arbejdes også med

du forbedre din italienske talefærdighed og

for at starte forfra, og du ønsker at lære spansk

grammatik.

lytte-forståelse.

fra grunden, men samtidig gerne hurtigt vil kun-

Juliane Overgaard

Antonella Ferrara

34643 tirsdag 13:00-14:40 (10/9 - 3/12)

34649 mandag 17:00-18:40 (9/9 - 2/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

34650 tirsdag 19:00-20:40 (10/9 - 3/12)

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

34661 tirsdag 09:00-10:40 (24/9 - 3/12)

FOF Kursuscenter, Herning

10 mødegange, Kr. 800,-/*680,-

Jens Overgaard 34644 onsdag 17:00-19:10 (23/10 - 11/3)

Italiensk 3

Herning HF & VUC, Herning

Dette er en fortsættelse af Italiensk 2 eller beregnet til dig, som allerede kan lidt italiensk.

Du vil opnå en større fortrolighed med at lytte til

Italiensk 1

og tale italienernes melodiske modersmål, samt øge kendskabet til omgangsformer, høfligheds-

Vil du lære italiensk fra grunden? Her beskæfti-

fraser, mentalitet og kulturelle forhold. Gennem

ger vi os med det mest elementære i sproget og

grammatikgennemgang, oplæsning, oversæt-

lærer samtidig lidt om de italiensktalende landes

telse og samtaleøvelser vil du forbedre din ita-

forhold. Det vil sætte dig i stand til at klare de

lienske talefærdighed og lytteforståelse. Kurset

mest almindelige hverdagssituationer.

fokuserer på samtaletræning med udgangspunkt

Antonella Ferrara

i dagligdagsituationer, skik og brug.

34646 mandag 09:00-10:40 (9/9 - 2/12)

Antonella Ferrara

34647 mandag 19:00-20:40 (9/9 - 2/12)

34652 tirsdag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

28

er dette kursus lige noget for dig.

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,**) ingen undervisning i december og januar – se undervisningsdage i kursets kalender på www.fofherning.dk

ne klare dig i almindelige hverdagssituationer, så

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Victoria G. Del Campo 34662 onsdag 19:00-20:40 (11/9 - 4/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

SPROG Spansk 1 - del 2

Spansk 3

Spansk conversación

Har du gået på Spansk 1 i foråret og ønsker at

Du har haft minimum 2 års undervisning på

¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor

arbejde videre med spansk, er det dette hold du

aftensskole eller tilsvarende og har berørt store

y participar de conversaciones agradables sobre

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

dele af grammatikken. Dette kursus vil på en sjov

la cultura hispanoparlante? Entonces este curso

inden for almindeligt hverdagsspansk og arbej-

og praktisk måde hjælpe dig til at omsætte teori

de conversación es para ti. Trabajaremos con

der videre med basisgramatikken på en sjov og

til samtale, før der bliver fyldt mere grammatik på.

temas interesantes y con un enfoque central en

afslappet måde.

la expresión oral. Kan du forstå denne tekst ? -

Victoria G. Del Campo

så er dette kursus for dig.

Thor Gottschalk

34669 torsdag 17:00-18:40 (12/9 - 5/12)

34663 onsdag 17:00-18:40 (11/9 - 4/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Victoria G. Del Campo

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

34672 mandag 13:00-14:40 (9/9 - 2/12)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,Maria Isabel Garcia L. Thomsen

Spansk 2 Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

10 mødegange, Kr. 800,-/*680,-

SPROGKURSER

FOF Kursuscenter, Herning

grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtaletræning på en sjov og praktisk måde. Du har haft minimum 1 års undervisning på aftenskole eller

Spansk 4

tilsvarende og har berørt noget af grammatikken.

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

Maria Isabel Garcia L. Thomsen 34664 onsdag 11:00-12:40 (25/9 - 4/12) 10 mødegange, Kr. 800,-/*680,FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

34670 onsdag 09:00-10:40 (25/9 - 4/12)

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens

- kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervrsrettet.

Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og udfra jeres behov.

Kontakt FOF og lad os hjælpe dig.

udtryk samt grammatiske øvelser.

Victoria G. Del Campo

Thor Gottschalk

34671 onsdag 17:00-18:40 (11/9 - 4/12)

34665 onsdag 19:00-20:40 (11/9 - 4/12)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning Victoria G. Del Campo 34667 tirsdag 17:00-18:40 (10/9 - 3/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Victoria García del Campo Jeg hedder Victoria García del Campo og er født i Spanien. Jeg er lektor i spansk, translator i fransk/spansk og biolog. Jeg brænder for at undervise i sprog og elsker alle forskellige kulturer. Jeg taler selv 6 sprog. Sprog er et væsentligt redskab, hvis du vil ud at rejse og vil lære lidt af de indfødtes kultur og levemåde at kende. Jeg mener, at man kun kan sætte sig ind i folks historier, traditioner og litteratur, hvis du kan tale og forstå deres sprog.

Spansk er verdens næststørste sprog, efter mandarin, og tales af ca. 1/2 milliard mennesker i Spanien og Sydamerika (og ikke mindst i USA). Så hvis du gerne vil lære nogle af de eksotiske lande at kende, skal du endelig komme til et af mine sprogkurser.

Mine kursister, som har været i alle aldersgrupper og fra alle mulige baggrunde, er glade for min dybe videnskaben omkring sprog og grammatik. Mine kurser er sjove og med stort socialt engagement; er du parat til at tage imod udfordringer, styrke dit kendskab til fremmedsprog og åbne dine horisonter?

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

29

SPROG Japansk til rejsebrug

Dansk for udlændinge 2

Dansk for ordblinde

NYHED

Du har lært dansk på mellemniveau og kan tale

GRATIS

Der er flere og flere danskere der rejser til Japan

og forstå sproget i dagligdags situationer. Dog

Lær at læse, stave og skrive bedre på et kursus

og får interesse for japansk kultur - både det

føler du ofte, at du skal lede efter ordene, og

for ordblinde hos FOF Herning. Det er gratis at

moderne og det traditionelle. På dette kursus

at det kan være svært at forstå dansk, især når

komme på kursus for ordblinde, men du skal vi-

fokuseres der på japansk undervisning på

der ikke tales tydeligt. På kurset får du øvelse i

siteres inden via en test. Du kommer til at arbej-

begynderniveau, og der lægges vægt på det

at tale, forstå og læse dansk gennem tekster og

de med læsning, stavning og skriftligt arbejde på

mundtlige. Samtidig bliver du introduceret til

samtaler om dansk historie, levevis, geografi,

dit niveau. F.eks. basal lydtræning og grammatik,

japansk kultur og samfundsviden.

kultur og kulturforskelle m.m.

der øger stave- og læsefærdigheder.

Yuka Baggesen

Birthe Franksen

34680 mandag 19:00-20:40 (9/9 - 2/12)

34698 torsdag 19:00-20:40 (12/9 - 5/12)

Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Ordblindeundervisning – dansk og engelsk GRATIS

Rumænsk 1

På dette ordblinde-kursus tilbyder vi undervis-

Dette kursus er til dig, som vil lære rumænsk

ning i både dansk og engelsk.

fra grunden. Vi beskæftiger os med det mest

Dette kursus er til dig, der vil arbejde med

elementære i det rumænske sprog, som sætter

mundtlig og skriftlig formulering i dansk og

dig i stand til at klare de almindelige hverdagssi-

engelsk. Du vil gennem samtale og arbejde med

tuationer. Da underviseren er født i Rumænien,

det danske og engelske skriftsprog få mulighed

vil han også inddrage den rumænske kultur og

for at øge dit engelske ordforråd. I undervisnin-

landets skikke i undervisningen.

gen vil vi i høj grad inddrage brugen af forskellige

Marius Ecsner 34683 mandag 19:00-20:40 (9/9 - 2/12) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

30

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

it-værktøjer.

Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

KLOGERE, SUNDERE OG GLADERE MEDARBEJDERE ELLER KOLLEGAER...

FÆLLESSKAB & SAMVÆR

MOTIVATION

MINDRE STRESS

FAGLIGE KOMPETENCER

ARBEJDSGLÆDE & TRIVSEL

FOF Herning Torvet 12–14, 7400 Herning Tlf. 9722 4744, fofherning.dk

Kontortid: Mandag og torsdag kl. 10 – 15

KONTAKT OS PÅ 9722 4744 OG HØR MEGET MERE

31

Kom godt i gang med din iPad / iPhone

Illustrator for begyndere

Grundlæggende fotokursus

NYHED

På kurset lærer du at forstå og bruge kameraets

Her er kurset til dig, der måske for nyligt har

Er du god til at tegne og kunne du tænke dig at

mest almindelige funktioner, samt betydningen

fået en iPhone eller iPad og gerne vil have en

lære også at kunne tegne flotte illustrationer

af grundlæggende begreber som ISO, blæn-

smule baggrundsviden om, hvad den kan og i

på din computer? Nu kan du lære at tegne dine

de- og lukketid. Du lærer om optagelsesteknik,

særdeleshed få trænet brugen af den. Vi tager

egne kunstværker til hjemmet på din egen com-

billekomposition, krydret med gode råd og ideer

udgangspunkt i, at du har en ide om, hvad du

puter med Illustrator. Illustrator er et spændende

til at tage bedre fotos. Vi ser på forskelligt slags

gerne vil lære, så vi kommer omkring, det du

program med mange muligheder og på dette

ekstraudstyr som f.eks. objektiver, flash m.m.

ved, du har brug for. Vi tager også afsæt i, hvad

kursus guider jeg dig i hvordan du bruger dem

og kommer kort ind på programmer til billedbe-

dine medkursister ønsker at vide mere om.

bedst muligt så du er klar til at lave dine egne

handling. Medbring dit kamera. Det er en fordel

Derfor kommer vi omkring noget af det, du

flotte illustrationer, som du kan hænge direkte

at medbringe egen bærbar PC.

måske ikke har en idé om, du også kan have

op i glas og ramme.

glæde af. Undervisningen foregår på små hold,

Når man tegner illustrationer, både på compu-

så der er plads til individuel hjælp.

teren, men også når man tegner på papir, er det

Peter Myrup 34720 torsdag 16:30-18:10 (12/9 - 3/10) 4 mødegange, Kr. 432,-/*384,Herning HF & VUC, Herning

en god ide at kende til farveteori og vide hvordan farverne sættes sammen på en flot og indbydende måde. På kurset giver jeg dig en let og

Et kursus for dig, der vil lave din egen hjemmeside eller måske en blog - men mangler den nødvendige viden for at komme i gang. På kurset skal vi bl.a. se på installation af Wordpress, brug

du bruger farverne og hvilken betydning de har Undervisningsformen er meget uformel, og der er altid tid til spørgsmål samt individuel hjælp.

Anne Ibsen 34724 onsdag 17:00-18:40 (18/9 - 13/11) 8 mødegange, Kr. 432,-/*336,FOF Kursuscenter, Herning

af designskabeloner, oprettelse af sider/blogindlæg, brug af billeder samt widgets, og vi vil se på nogle af de forskellige plugins, man kan benytte.

Praktisk foto

Du får den grundlæggende viden, der skal til for

På dette kursus vil vi arbejde med natur- og

at installere og administrere din egen Wordpress

landskabsfoto samt Makrofoto. Efter en kort

blog og hjemmeside.

introduktion - vil vi tage ud i naturen for at

Peter Myrup 34721 torsdag 18:30-20:35 (12/9 - 31/10) 7 mødegange, Kr. 945,-/*840,Herning HF & VUC, Herning

arbejde med teorien i praksis. Vi vil derefter gennemgå og arbejde videre med billederne på PC.Vi diskuterer billeder, indhold, fototeknik og lærer lidt mere om vores kamera. Emner som f.eks. udstyr, kamera-teknik, komposition m.v. vil naturligvis indgå i kurset. Du får en masse

Indesign

gode råd og inspiration i kammeratlig samvær om en fælles interesse. Medbring kamera og

NYHED

gerne stativ. Det er en fordel at medbringe egen

Gennem små praktiske øvelser lærer du at

bærbar PC.

arbejde med de mest anvendte værktøjer i Indesign. Du får en god intro til de værktøjer, der bruges mest til netop annoncer, løsblade og små

Carsten Toft Andersen 34740 lørdag og søndag 09:00-13:30

tryksager. Medbring egen computer.

(21/9 - 22/9)

Anne Ibsen

FOF Kursuscenter, Herning

2 mødegange, Kr. 540,-/*480,-

34723 onsdag 19:00-20:40 (18/9 - 13/11) 8 mødegange, Kr. 432,-/*336,FOF Kursuscenter, Herning

32

34742 lørdag og søndag 09:00-13:30 (5/10 - 6/10) 2 mødegange, Kr. 540,-/*480,FOF Kursuscenter, Herning

håndgribelig introduktion til farvelære, hvordan for det produkt du laver.

Lav din egen Wordpress hjemmeside (Grundforløb)

Carsten Toft Andersen

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

VI ANBEFALER

at du medbringer din egen PC. Har du brug for at låne en af FOF, så ring til os på tlf. 97 22 47 44.

IT, FOTO & JAGTTEGN Billedbehandling

Fotokursus for fortsættere

Det gode portræt

Blev dit billede ikke som ønsket? Kom og få

Dette kursus er for dig, der er rimelig fortrolig

NYHED

hjælp til at få styr på dine digitale billeder. Du får

med det grundlæggende, men gerne vil videre

For dig som allerede har styr på kameraets funk-

en introduktion til nogle gode og gratis billede-

end til bare at bruge auto og derved være mere

tioner, men gerne vil tage skridtet videre.

og fotoredigerings programmer. Du lærer at

kreativ. Med dette kursus får du mere kontrol

Et kursus for dig, der gerne vil blive bedre til at

arbejde med de mest anvendte funktioner,

over de halvautomatiske og manuelle funktioner

portrættere mennesker.

såsom grundlæggende optimering af dine fotos’,

og kan derfor bedre udnytte mulighederne i

Hvordan griber man det an? Personkender?

lys/kontrast, farver, beskæring og tilpasning,

kameraet. Der vil blive lagt stor vægt på brugen

Hvordan opfanger du hurtigst muligt hvilken type

skarphed og komposition. Vi kommer ind på,

af kameraets mere avancerede funktioner og

person, du har med at gøre? Lys, hvordan virker

hvordan du forbereder dine billeder til f.eks. din

indstillinger, som bliver afprøvet under fotogra-

det? Hvor vil vi hen med det? Hårdhed, karakter,

egne fotobog med billeder fra festen, ferien eller

feringen. Medbring dit kamera og meget gerne

stemning. Vi går på opdagelse efter det gode lys,

noget helt tredje. Medbring meget gerne dine

dine egne billeder. Det er en fordel at medbringe

hvor finder vi det?

egne billeder til at arbejde med. Det er en fordel

egen bærbar PC.

Medbring kamera samt evt. tripod.

at medbringe egen bærbar PC.

Carsten Toft Andersen

Thomas Jin Dohn

Carsten Toft Andersen

34746 lørdag og søndag 09:00-13:30

34747 torsdag 19:00-21:10 (3/10 - 31/10)

34744 onsdag 18:30-21:05 (6/11 - 27/11)

(26/10 - 27/10)

4 mødegange, Kr. 540,-/*480,-

4 mødegange, Kr. 648,-/*576,-

2 mødegange, Kr. 540,-/*480,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Jagttegn Bliv klar til den lovpligtige jagtprøve (prøveperioden starter i april 2020). Undervisning og materiale indeholder alt det stof, som kræves for at kunne bestå jagtprøven og mere til. Du får både den teoretiske undervisning og undervisning i afstandsbedømmelse og andet praktisk.

Du kommer på skydebanen. Undervisningsmateriale samt udgifter til patroner og lerduer er ca. 800 kr., som afregnes til underviseren.

Max 12 deltagere på holdet. OBS - Den endelige lektionsplan udleveres på kurset. Slutdatoen angivet på kurset er ikke nødvendigvis den dato kurset slutter.

Carl Johan Mikkelsen 34770 tirsdag 19:00-21:35 (7/1 - 28/4) 17 mødegange, Kr. 2.200,-/*1.843,Gildmosegård , Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

33

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Akryl- og Oliemaling Er du vild med at male, eller vil du gerne lære

Billedkunst - maleri Dette kursus henvender sig til alle, der har lyst til

Tegnekursus for begyndere i klassisk tegning

at prøve kræfter med maleriet, både begyndere

NYHED

og øvede. Gennem kursets forløb får du mulig-

Kurset har som hovedformål, at få dig til at blive

hed for at udvikle dit personlige udtryk, hvad

meget bedre i løbet af kort tid og producere teg-

enten du gerne vil arbejde med det klassiske,

ninger, som man med stolthed kan vises frem.

abstrakte eller eksperimenterende maleri.

Tegnekurset henvender sig til alle, der vil lære at

Anne Grarup 34402 mandag 09:10-11:45 (16/9 - 25/11) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Herning Højskole, Herning

har også mulighed for at bygge videre på dine

Tegnekursus

færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning

Dette tegnekursus er både for begyndere og

og eksperimenter og hyggeligt samvær omkring

øvede. Der vil være øvelser efter opstilling

malearbejdet.

af forskellige typer genstande. Gennemgang

Norman Alfred Davis 34400 fredag 09:30-12:05 (27/9 - 13/12) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Herning Højskole, Herning

Kunstmaling - for den letøvede Du har måske arbejdet med kunst igennem

af perspektiv, skraverings teknikker, kontur,

FOF Kursuscenter, Herning

Kurset her har som hovedformål, at give det

Anne Grarup 34404 mandag 12:20-14:55 (16/9 - 25/11) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Herning Højskole, Herning

På kurset vil du lære at tegne og lave illustrationer, som kan udsmykke dit hjem, din butik

arbejde med dine egne værker.

eller du kan give din egen unikke produktion til én, som du holder af. Tegn ud fra fri fantasi eller tegn dit eget eksempel af en illustration, du godt kan lide. Kræver ingen forkundskaber - alle er velkomne.

Yuka Baggesen 34408 lørdag 10:00-14:55 (5/10) 1 mødegang, Kr. 295,-/*262,FOF Kursuscenter, Herning

34

2 mødegange, Kr. 490,-/*424,-

NYHED

som af instruktøren. Du vil i hele forløbet kunne

Herning Højskole, Herning

(14/9 - 15/9)

være øvelser med tegning af ansigt og hænder.

vil gerne udfordres både af andre kursister såvel

10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,-

34405 lørdag og søndag 10:00-14:55

stoflighed. Der vil ikke være croquis, men der vil

terialer, teknikker og udtryksmåder at kende. Du

34401 onsdag 09:30-12:05 (25/9 - 4/12)

og meget mere.

Tegnekursus for lettere øvede i klassisk tegning

Lær at tegne og illustrere

Norman Alfred Davis

gelægning, perspektivtegning, ansigtets tegning

Øvelser med tegning af teksturer, strukturer og

måleteknik, streg æstetik og skyggelægning.

flere år og har et ønske om at finde din mere personlige stil. Du har behov for at lære flere ma-

andet, blive undervist i materialekendskab, skyg-

Ole Hedeager

det? På dette kursus lærer du at male flotte billeder med oliemaling og akrylmaling, og du

tegne, med afsæt i portrættegning. Der vil blandt

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

sidste "pift" til dine tegninger så de ser professionelle ud. Tegnekurset henvender sig til den lettere øvede, med afsæt i portrættegning.

Der vil blandt andet, blive undervist i avanceret skyggelægning og tips og tricks.

Ole Hedeager 34406 lørdag og søndag 10:00-14:55 (28/9 - 29/9) 2 mødegange, Kr. 490,-/*424,FOF Kursuscenter, Herning

KREATIVITET Kend din overlocker

BH - Sy den selv

NYHED

Synes du også, at det kan være svært, at finde

Forny eller dekorere med broderi

Kom og lær trådning, spænding og sting. Bliv

den perfekte BH? Vi begynder kurset med en

Har du en skjorte, et viskestykke, en sofapude,

fortrolig med de mange smarte ting din over-

gennemgang af forskellige materialer, så man har

eller en taske og måske en skraldespand der lige

locker kan. Kurset er for både for dig der lige har

et godt grundlag for at vælge det helt rigtige til sin

mangler det et lille pift, eller har din ynglings trø-

købt overlocker og dig der har haft din maskine

bh. Derefter kigger vi på opsyede modeller, for

je fået nogle grimme pletter du ikke kan få af, så

i lang tid.

at få en fornemmelse af, hvad man kunne tænke

kan broderi være lige det der mangler. På kurset

sig at sy. Når man har valgt model og materialer,

vil du lære hvordan en tegning kan overføres til

starter det egentlige arbejde. Max 8 deltagere.

tekstil, både som frie sting eller i tællesyning.

1 mødegang, Kr. 295,-/*262,-

Merete Hansen

Lone Jensen

FOF Kursuscenter, Herning

34420 lørdag og søndag 10:00-16:00

34425 onsdag 18:30-21:05 (18/9 - 25/9)

(5/10 - 6/10)

2 mødegange, Kr. 310,-/*274,-

2 mødegange, Kr. 806,-/*728,-

Lundgårdskolen, Herning

Dorte Kreiberg 34413 lørdag 10:00-14:55 (21/9)

Skaftevævning Vævning er et fantastisk håndværk. Kurset henvender sig til alle, både nybegyndere, let øvede eller dig, der vil have håndværket genopfrisket.

Der undervises i udregning af opskrift, i grundlæggende bindingslære og i vævens påsætning

Lundgårdskolen, Herning 34423 torsdag og fredag 10:00-16:00

Hæklekursus for begyndere

(28/11 - 29/11)

Du begynder helt fra begyndelsen med luftma-

2 mødegange, Kr. 806,-/*728,-

sker, fastmasker og stangmasker, og med disse

Sønderagerskolen, Herning

tre masker kan du hækle næsten alt. Små dyr, huer og tæpper. Du vil også lære noget om at

og funktion.

Lone Jensen 34435 tirsdag 19:00-21:35 (3/9 - 28/4) 20 mødegange, Kr. 1.990,-/*1.630,Åmoseskolen, Herning

læse opskrifter.

Sy din kjole i jersey Jerseykjoler, eller kjoler i strækstof, er populære som aldrig før. På kurset lærer du syteknikker i strækstof, får tips og tricks til at udvælge og tegne mønstre af, sy og rette din/dine jerseykjoler

Lær at væve på en søndag Vævning på væveramme er den mest simple form for vævning. Ved brug af nogle få teknikker vil du opleve at skabe dit eget væveværk samt opdage nye muligheder for vævning. Alle med interesse for design og håndarbejde kan deltage.

Vivi Bach Mailund 34414 søndag 10:00-16:05 (29/9) 1 mødegang, Kr. 333,-/*293,FOF Kursuscenter, Herning

Elisabeth Jensen 34427 torsdag 18:30-21:05 (5/9 - 12/9) 2 mødegange, Kr. 310,-/*274,Herningsholmskolen, Herning

til, så de sidder flot. Ikke mindst får du også tips til de små detaljer, som gør din kjole unik.

Lone Jensen 34421 mandag 18:30-20:55 (30/9 - 28/10) 4 mødegange, Kr. 490,-/*424,-

Tunesisk hækling Tunesisk hækling, også kaldet hakning, er en mellemting mellem strik og hækling. Med denne teknik får du en smuk overflade, der næsten ser

Lundgårdskolen, Herning

vævet ud. Hakning er ideelt til puder, plaider,

Uden sved på panden

Du behøver ikke knokle i fitness-centeret for at skrue op for din sundhed. Hyggelige hobbyer, hvor du ikke rører dig ud af flækken, kan give dig et sundt boost både fysisk og mentalt.

halstørklæder og lign.

Elisabeth Jensen 34429 torsdag 18:30-21:05 (19/9 - 26/9) 2 mødegange, Kr. 310,-/*274,Herningsholmskolen, Herning

Strik for begyndere eller letøvede Vil du lære at strikke, eller skal det opfriskes, så vil der på dette kursus blive gennemgået, hvordan du slår masker op, ret og vrangmasker, og hvordan man lukker arbejdet af efter monteringen af det strikkede. Vi strikker pulsvarmere og vanter, så det går fremad når vi strikker.

Lone Jensen 34428 onsdag 18:30-21:05 (2/10 - 9/10) 2 mødegange, Kr. 310,-/*274,Lundgårdskolen, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

35

Pileflet

Buketter for alle

Trædrejning - Fortsættere

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

Buket kursus, alle kan være med, her arbejder

Her er kurset til dig, som vil fortsætte med at

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så

vi med almindelige buketter, tætte buketter og

dreje i træ. Der forventes en god erfaring i at

er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi vil lave

facade buketter.

langsdreje samt rutineret i skæreteknikkerne og

kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner, kranse, plantestativer og mange andre ting. Du vil komme til at lære flere forskellige teknikker og prøve forskellige modeller af. Du kommer hjem med forskellige ting, som du vil glædes over i mange år frem.

Jane Enemark

Merete Guldager Dalgaard 34456 tirsdag 19:00-21:30 (24/9) 34457 torsdag 19:00-21:30 (31/10) 1 mødegang, Kr. 275,-/*257,Lindvigs Blomster, Herning Centret

grundlæggende kendskab til metoder og værktøjer og deres anvendelse, svarende til minimum "Begynder - Letøvede" kurser hos FOF. Fade og skåle - små og store i varierende materialer og med en indgangsvinkel vi kan kalde DESIGN. Du vil her have mulighed for at vælge dig et tema som f.eks. sammensatte genstan-

1 mødegang, Kr. 370,-/*322,-

Trædrejning - Begyndere/letøvede

Lundgårdskolen, Herning

Her er kurset til dig, som vil lære at dreje i træ.

emner - drejeemner opbygget af flere mindre

Din erfaring ved drejebænken er ikke alt afgøren-

dele. Emner kan være specielle teknikker efter

de. Der vil blive lagt vægt på de helt elementære

deltagernes forslag - for eksempel kuglepenne.

teknikker for at give dig et godt grundlag at

Emner med forskudte centre. Slibetekniker og

Har du lyst til og mod på at lære at fordybe dig

arbejde videre på.

slibevinkler bliver gennemgået samt afsluttende

i keramikkens forunderlige verden? Så har du

Der vil blive undervist i skæreteknikken og bru-

overfladebehandlinger. Max 10 deltagere.

chancen her. Kurset er for alle - nybegyndere

gen af de forskellige drejejern.

som øvede. Vi skal lære at arbejde med plade-

Dette kursus henvender sig også til de letøvede,

teknikken og frembringe unikke værker. Med få

idet der er vigtig for at opnå gode resultater, at

grundlæggende teknikker vil du kunne forme og

du opnår en god rutine i at mestre skæretek-

frembringe alt fra skåle, kopper, fade, pyntegen-

nikken. Der vil blive lagt vægt på langsdrejning,

stande osv.

samt drejning af skåle og fade i tørt eller vådt

Vi skal fordybe os og inspirere hinanden, så vi

træ. Desuden undervises der i udvælgelse og

kommer hjem med noget helt særligt.

fremskaffelse af materialer til forskellige opga-

34430 søndag 09:30-16:30 (27/10)

Keramik

Marianne Lykke Møller Hansen 34432 torsdag 10:00-12:35 (26/9 - 28/11) 34433 torsdag 13:30-16:00 (26/9 - 28/11)

de bestående af flere drejede delemner og lære samlingsmetoder hertil. Segmenterede

Karsten Frahm 34437 fredag 18:30-22:00 og Lørdag og søndag 9:00-16:10 (25/10 - 27/10) 1 weekend, Kr. 820,-/*700,Aktiv Centret, Herning

ver, værktøjer og drejebænkstyper. Slibetekniker og slibevinkler bliver gennemgået. Max 12 deltagere.

34434 torsdag 18:00-20:35 (26/9 - 28/11)

Karsten Frahm

9 mødegange, Kr. 983,-/*821,-

34436 fredag 18:30-22:00 og

Sønderagerskolen, Herning

lørdag og søndag 9:00-16:10 (27/9 - 29/9) 1 weekend, Kr. 820,-/*700,-

Lær alt om indendørs potteplanter

Aktiv Centret, Herning

NYHED Kom og lær alt om indendørs potteplanter. Alle kan være med. Du er velkommen til at medbringe alt godt fra gemmerne, eller købe planter og potter i butikken.

Merete Guldager Dalgaard 34455 torsdag 19:00-21:30 (29/8) 1 mødegang, Kr. 275,-/*257,Lindvigs Blomster, Herning Centret

36

DYRK

DIN KREATIVITET

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

KREATIVITET Slibekursus for trædrejere

Glaskunst - Float glas

Glaskunst - Bullseye-glas

Denne dag vil vi koncentrere os om slibning af

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

drejeværktøj. For at opnå et tilfredsstillende re-

dette kursus blive arbejdet med float glas (vin-

disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas,

sultat er det nødvendigt med skarpe drejestål. Vi

duesglas). Glasset skæres ud fra en glasplade,

som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres

vil se på skæreteknikker under drejning og se på

hvorefter det dekoreres med bl.a. farvepulver,

ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres

slibevinkler af drejestålet. Der vil ikke blive lagt

metaller f.eks. kobber, messing, tråd m.m. Glas-

med farvede glasstykker, pulver og knust glas.

vægt på drejeopgaver under kurset, men tag

set brændes i en glasovn ved høj temperatur

Glasset brændes i en glasovn ved høj tempera-

gerne emner med hvorpå skæreteknikkerne kan

(fusing) og kan formes over en form til f.eks. en

tur (fusing), og kan formes over en form til f.eks.

afprøves. Medbring eget slibe udstyr, slibesten,

skål eller et fad i en ny brænding (slumping). Det

skål eller fad i en ny brænding (slumping). Det

bænkslibe, slibeholdere og ellers hvad i benytter,

er bl.a. muligt at lave store fade og små fade,

er bl.a. muligt at lave store og små fade, figurer,

så vi kan få en diskussion om forskellige typer

figurer, navneskilte og billeder. Det er kun fanta-

navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der

slibeværktøj. Der vil blive demonstreret forskelli-

sien, der sætter grænser. Max 5 deltagere.

sætter grænser. Der kræves ingen forkundska-

ge typer af jigs samt vådslibere og bænkslibere.

ber for at deltage. Max 5 deltagere.

Max 10 deltagere.

Mette Birk 34440 tirsdag 18:30-22:00 (8/10)

Mette Birk

Karsten Frahm

34441 torsdag 18:30-22:00 (31/10)

34444 torsdag 18:30-22:00 (26/9)

34438 lørdag 09:00-15:15 (12/10)

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

34445 tirsdag 18:30-22:00 (29/10)

1 mødegang, Kr. 362,-/*320,-

Læsøgade 11, Ikast

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

Aktiv Centret, Herning

Læsøgade 11, Ikast

Betonstøbning Beton hitter stadig i indretningen med sit rå og enestående udtryk. Her på kurset har du mulighed for at lave dit eget unikke brugskunst, som kan bruges både ude og inde. Du har mulighed for at lave skåle, fade, skulpturelle objekter, blomster, krukker, fuglebade, lysestager m.m.

Beton har mange gode kvaliteter og egenskaber, som er sjove at udforske, f.eks. kan det indfarves i forskellige farver og nuancer samt have forskellige grovheder. Det er kun fantasien, som sætter grænser. Max 5 deltagere.

Mette Birk 34450 tirsdag 18:30-22:00 (17/9) 1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Jul Du laver lige hvad du har lyst til fra start til slut efter behov, ideér, råd og vejledning fra Lindvigs Blomster. Alle kan være med.

Merete Guldager Dalgaard 34458 mandag 19:00-21:30 (25/11) 34459 tirsdag 19:00-21:30 (26/11) 34460 onsdag 19:00-21:30 (27/11) 1 mødegang, Kr. 275,-/*257,Lindvigs Blomster, Herning Centret

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

37

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

HUSK

at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

Lær at lave fristende små macarons NYHED

Nordisk tapas

Asiatisk mad

NYHED

Der er en stigende interesse for asiatisk mad, og

Her vil vi kombinere det spanske tapaskoncept, i

nu får du muligheden for at lære at lave forskel-

form af mange små retter, med principperne fra

lige asiatiske retter, der vil introducere dig til nye

Ny Nordisk Mad. Det vil sige, at vi som udgangs-

smagsoplevelser og eksotiske ingredienser. Hver

punkt vil bruge sæsonens lokale og nordiske

undervisningsgang er det et nyt asiatisk lands

råvarer til vores små og lækre kreationer.

køkken, der vil udfordre dine evner og forhå-

Sofie Bjarup Hansen

bentligt inspirere dig.

34817 tirsdag 17:00-21:25 (10/9)

Yuka Baggesen

1 mødegang, Kr. 280,-/*250,-

34802 tirsdag 17:30-20:35 (1/10 - 29/10)

FOF Kursuscenter, Herning

4 mødegange, Kr. 580,-/*496,FOF Kursuscenter, Herning

Persisk tapas

Synes du også at de små pastelfarvede kager

NYHED

Thai mad

ser lækre ud, men frygter at kaste dig ud i pro-

Tapas hedder mazzeh på persisk og ordet bety-

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil lære

jektet, fordi du har hørt, at det er svært? Så kom

der bogstaveligt talt smag. Når man først sætter

at lave lækre thai retter til både hverdag og fest.

med på kursus og jeg vil tage dig gennem alle

sig ved et mazzehbord, er der ikke længere no-

Det vil være på et niveau, hvor alle kan være

hemmelighederne og de små tricks og fejltyper,

get, der hedder min eller din mad. Alle deler og

med, men hvor man også bliver udfordret. Der

så du kan lære at lave både skaller og lækkert

smager. Vi tager en tur igennem friske krydder-

vil blive lavet spændende retter med kød, kyl-

fyld af cremer og forskellige slags ganache.

urter og grøntsager og det syrlige element, som

ling, fisk og skaldyr, hvor de primære smagsgive-

er hovedtrækkene i det persiske køkken. Det

re fra det Thailandske køkken vil være chili, lime,

persiske umami, kashk og den magiske safran

citrongræs, hvidløg, ingefær og palmesukker.

Lisca Kjeldsen 34824 torsdag 18:30-21:35 (12/9) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,Lind Skole, Herning

Spansk tapas

fra Iran med sin solgule farve.

34803 torsdag 18:00-21:05 (5/9 - 19/9)

34807 lørdag 11:00-15:25 (21/9)

3 mødegange, Kr. 475,-/*412,-

1 mødegang, Kr. 280,-/*250,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

På dette kursus laver vi en stribe suveræne spanske tapas. Tag med på en rejse rundt i det spanske tapaskøkken med mange forskellige små tapas. Disse to aftener laver vi en række lette og lækre tapasretter, der også egner sig godt til en hyggeaften derhjemme. Det er retter, som du nemt kan lave bagefter med råvarer, som er til at købe i almindelige supermarkeder.

Bjarne Ahrens 34800 onsdag 17:00-20:05 (4/9 - 11/9) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

38

Hans Truelsen

Mehran Zandian

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MAD & FÆLLESSKAB Sushi - Begyndere

Mine persiske livretter

Det spanske køkken

Vil du have et teoretiskt og praktiskt godt

NYHED

På dette kursus laver vi en stribe suveræne

fundament og få et indblik i de grundlæggende

Send dine smagsløg på en eksotisk rejse

spanske retter, tag med på en rejse rundt i

fremstillingsteknikker? Så er dette sushikursus

igennem det persiske køkken med dets friske

det spanske køkken, med forskellige tapas,

lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi

krydderurter, grøntsager og syrlige elementer.

veltilberedt kød og måske en lækker fisk. Disse

os om at udvide kendskabet til sushi.

Vi kommer omkring nogle af de mest populære

to aftener laver vi lækre retter, der også egner

mazzeh (småretter), persisk umami, kashk, den

sig godt til en aften derhjemme med gæster.

magiske safran fra Iran med sin solgule farve og

Det spanske køkken byder på et utal af fristende

persisk rosenvand, som hyppigt bliver brugt i de

lækkerier, og spansk mad er meget mere end

delikate desserter.

bare tapas og tortillas. Det spanske køkken er

Jon Baggesen 34804 mandag 17:30-20:35 (9/9 - 16/9) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

skønt og velsmagende. Jeg har samlet en masse

Mehran Zandian

Sushi - Fortsættere Her får du et mere avanceret indblik i sushi og de

34808 tirsdag 17:30-21:00 (17/9 - 8/10) 4 mødegange, Kr. 640,-/*544,-

34801 mandag 17:00-20:05 (28/10 - 4/11)

fundamentale teknikker og fokuserer på præsen-

Det italienske køkken

tationen af sushien. Vi skal lave forskellige sushi-

På dette kursus arbejder vi med nemme og hur-

typer, der vil udfordre vores tekniske kunnen.

tige italienske opskrifter og retter, så du behøver

Jon Baggesen 34805 mandag 17:30-20:35 (28/10 - 4/11) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

kast med de lækre spanske retter.

Bjarne Ahrens

FOF Kursuscenter, Herning

forskellige fremstillingsteknikker.

Vi koncentrerer os om at videreudvikle på de

inspirerende opskrifter, så I selv kan give jer i

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

ikke at være en gastronomisk ekspert - alle kan

Antiinflammatorisk grøn mad

deltage. Som underviser fokuserer jeg på de vig-

NYHED

tigste italienske råvarer og prøver at vise hvilke

Spis mere grønt og dæmp inflammationen i

ingredienser, der egner sig bedst i de forskelli-

kroppen, som kan danne baggrund for mange

ge retter. Sammen fremstiller vi en hel menu,

sygdomme. Hvad er bedst at spise og drikke?

bestående af appetizere, forretter, hovedretter

Få tips og opskrifter, der er inflammationshæm-

og desserter. Vi afslutter aftenen med et fælles

mende. Sammen smager vi på retterne og taler

måltid, hvor vi smager på maden - både det man

om, hvad de gør ved kroppen. Alle råvarer er

selv har lavet, og det de andre har fremstillet.

naturligvis økologiske.

Bjarne Ahrens

Hellan Krüger

34809 onsdag 17:00-20:05 (2/10 - 9/10)

34810 onsdag 18:00-21:05 (18/9)

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,-

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Kun for kålhoveder Kål indeholder sunde plantestoffer og har en inflammationshæmmende virkning i kroppen. Få en god smagsoplevelse, samtidig med du bliver mæt og gør noget godt for din krop. Vi vil på dette kursus blandt andet smage på grønkålschips, blomkålsbøffer, broccolipesto, spidskålstrifli, rødkålstzatziki og grønkålstærte. Alle råvarer er selvfølgelig økologiske.

Hellan Krüger 34811 onsdag 18:00-21:05 (23/10) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

39

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk Kombucha NYHED På dette kursus arbejder vi med fremstilling af kombucha, som er fermenteret te. I skal lave jeres egen kombucha bryg, og I vil få værktøjer til selv at fremstille kombucha derhjemme.

Undervejs vil du få mulighed for at smage på en

Salatsnedkeri Icebergsalat, tomater, agurk, lidt majs og måske

Styrk din fordøjelse med Ayurvedisk mad

feta. I en travl hverdag kender alle nok til at falde

NYHED

i denne lidt kedelige salatfælde.... På kurset

Ayurveda betyder "livets videnskab" og er en

’Salatsnedkeri’ vil vi udvide vores repetoire og

veldokumenteret gammel sundhedsvidenskab.

eksperimentere og lære at sammensætte smag-

På dette kursus vil du lære om principperne for

fulde og spændende salater. Vi har fokus på at

Ayurvedisk madlavning. Der vil være stor fokus

kombinere forskellige grundsmage, konsistenser

på fordøjelse og hvordan du bruger råvarer,

og teksturer, som gør at smagsløgene bestemt

herunder også krydderier, som er livsfremmen-

ikke keder sig.

de og er specielt udvalgt pga. deres gunstige

Sofie Bjarup Hansen 34814 tirsdag 17:00-20:05 (3/9) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

34813 lørdag 10:00-12:10 (28/9) 1 mødegang, Kr. 205,-/*190,FOF Kursuscenter, Herning

Salatværksted Det kan være svært at finde kreativiteten frem når det kommer til salatskålen i en travl hverdag.

På dette kursus skal I smage og inspireres til alt, lige fra den simple til den festlige, fra den masku-

Fermentering NYHED På dette kursus arbejder vi med fermentering af grøntsager. Vi skal gennemgå fermenteringens mange processer, hver især lave et glas ferment og til sidst smage på og inspireres til hvorledes

line til den super sunde salat, og I vil få et par simple regler og dejlige opskrifter med hjem.

Sofie Gangergaard Nielsen 34815 onsdag 17:00-20:05 (2/10) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

fermenterede grøntsager kan bruges i dit hverdagskøkken.

Sofie Gangergaard Nielsen 34816 onsdag 17:00-20:05 (9/10) 1 mødegang, Kr. 235,-/*214,FOF Kursuscenter, Herning

40

og vegetariske retter, som du efterfølgende kan arbejde med derhjemme, for at fremme din fordøjelse og vitalitet. På kurset vil du også blive tilbudt at lave en Dosha test, såles du kan få indblik i hvordan dine Dosha energier er fordelt

færdiglavet kombucha.

Sofie Gangergaard Nielsen

virkning på kroppen. Vi vil lave lækre økologiske

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

mellem Vatta, Pitta og Kapha. Du vil herefter få gode råd til hvordan du gennem kosten, styrker din fordøjelse og fremmer vitalitet i krop og sind.

Mette Brogaard 34818 onsdag 17:30-20:35 (30/10 - 13/11) 3 mødegange, Kr. 475,-/*412,FOF Kursuscenter, Herning

Grøn julefrokost

Finere madlavning

Herreretter

NYHED

Kurset henvender sig til både nybegyndere og

Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og

Hvis julefrokosten skal være grønnere i år, så

øvede, der mangler inspiration til at tilberede en

andre lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode,

vil du her få idéer til en vegetarisk julebuffet

lækker gæstemenu.

frække smag end tænke på fedtprocenten. Der

bestående af en grøn steg med julekrydderier,

Kurset tager udgangspunkt i både de klassiske

laves finere mad, hvor alle kan være med.

brunkartofler med kokossukker, sunde jule-

opskrifter og tilberedningsmetoder, samt det

salater, grøntsagssovs, stegte pastinakker og

mere moderne danske og internationale køkken.

Ole Frank Sørensen

Hans Truelsen

34832 tirsdag 18:30-21:30 (10/9 - 5/5)

34820 torsdag 18:00-21:05 (10/10 - 14/11)

10 mødegange, Kr. 1.225,-/*980,-

5 mødegange, Kr. 685,-/*580,-

Skalmejeskolen, Sunds

”julefrækkedunser”. Der skal også være søde sager, men uden sukker. Her vil vi blandt andet lave marcipan fra bunden. Alt sammen ligger let i maven, så du har energi til at nyde julen, uden træthed og ekstra kilo.

Hellan Krüger

FOF Kursuscenter, Herning

34812 tirsdag 18:00-21:05 (26/11)

Tilberedning af ”vildt”

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

Lær at tilberede, udskære og anvende det vildt,

FOF Kursuscenter, Herning

34830 tirsdag 18:30-21:30 (27/8 - 21/4)

du har skudt eller fået foræret. Kurset henvender sig til jægere eller andre, der bare er glade for at spise vildt. På kurset får du indblik i partering

Velkommen til fredagshygge i FOF Folkets køkken

Her kan du sammen med dine venner og andre

og udskæring af vildt, traditionel tilberedning af

madglade kursister glæde dig til en sjov og

vildt, samt opskrifter inspireret af det nye nordi-

lærerig aften!

ske køkken med fokus på anderledes tilbehør.

Hans Truelsen 34821 torsdag 18:00-21:05 (21/11 - 5/12) 3 mødegange, Kr. 475,-/*412,FOF Kursuscenter, Herning

Ægte fredagshygge i gastromiens tegn NYHED Tag hul på weekenden på et skønt madkursus i gastromiens tegn. Aftenen tager udgangspunkt i ”torvekøkkenet”, hvor de klassiske tilberedningsmetoder danner basis for finere madlavning med et tvist af det moderne, lette og elegante internationale køkken. Vi vil tilberede en lækker 3-retters menu, under kyndig vejledning og rart samvær - både under tilberedningen og den efterfølgende middag. Tag gerne din yndlingsvin med - og glæd dig til en skøn aften ude med lækker hjemmelavet mad. Kurset er både for begyndere og øvede. Prisen er incl. råvarer på dette hold.

Hans Truelsen 34822 fredag 17:30-21:30 (25/10) 1 mødegang, Kr. 435,-/*399,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

41

Solosang

Quindekoret

Enhver stemme er et unikt instrument og skal

At synge i kor er godt for stemmen, åndedrættet

behandles som sådant. Uanset, om du synger

og humøret. Du oplever glæde ved at synge sam-

klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til

men med andre. Vi vil synge en blanding af pop,

stemmebåndene de samme: De skal producere

viser, nyere salmer, årstidssange m.m. Sange der

en velklingende tone. Målet er at finde ind til

klinger og swinger - sange vi synger 1-3 stemmigt.

og frigøre den enkeltes egen stemme. Med ud-

Der vil hver gang være opvarmning af stemmerne.

gangspunkt i den enkelte sanger arbejdes med

Du behøver ikke kunne noder for at være med,

åndedræt, holdning, klang og formidling.

men et stabilt fremmøde er rart for alle. Er du glad

GRATIS

for at synge, og har du lyst til at være med i et

I samarbejde med Kræftrådgivningen i Herning,

dejligt sang-fællesskab så tilmeld dig.

kan du nu komme og opleve, hvordan sangen

Hanne Nørtoft Bødtker 34500 mandag 18:30-21:00 (19/8 - 25/11) 34501 tirsdag 12:30-15:00 (20/8 - 26/11)

Marianne Kring

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

34514 mandag 18:30-20:30 (16/9 - 23/3)

FOF Kursuscenter, Herning

24 mødegange, Kr. 1.344,-/*984,Hedeagerkirken, Herning

Rebecca Maria Tinggaard 34504 tirsdag 15:30-18:00 (20/8 - 26/11)

Ring endelig hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

Kor for alle, der er berørt af kræft

kan være med til at give velvære, glæde og oplevelse af fællesskab. Koret er for nuværende, tidligere patienter og pårørende. Koret er et frirum, hvor man kan nyde at være i nuet og finde energi og glæde i at synge sammen. Fokus er på at synge og samtidig opleve glæden ved at være sammen om musikken, og forhåbentlig gå hjem

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

Kor for mennesker med lungesygdommen KOL

FOF Kursuscenter, Herning

Alle kan synge! Har du altid gået med en lille

sorg og glæde. Vi vil synge både énstemmigt og

sangfugl i brystet, og trænger den til at blive

flerstemmigt. Koret skal ikke ud at optræde.

34505 onsdag 14:30-17:00 (21/8 - 27/11)

John Frosch 34555 mandag 14:00-16:00 (19/8 - 2/12) 34556 mandag 16:00-18:00 (19/8 - 2/12) 34558 tirsdag 18:30-20:30 (20/8 - 3/12) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning John Frosch

luftet i godt og ligestillet selskab? Alle er velkomne, uanset erfaring med sang. Om koret: Vi vil starte med nogle gode opvarmningsøvelser, vejrtrækning og sang, der i længden vil gøre det nemmere at kontrollere luften! Der er plads til at være, som du er, og vi holder de pauser, der er nødvendige.

34509 tirsdag 14:00-16:30 (20/8 - 3/12)

Karina Kjærulff

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

34515 tirsdag 10:00-11:50 (13/8 - 1/10)

John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg

34516 tirsdag 10:00-11:50 (22/10 - 10/12) 8 mødegange, Kr. 552,-/*440,-

Jane Vennersdorf

Fuglsangsø Centret, Herning

34512 tirsdag 14:30-17:30 (20/8 - 26/11) 34513 torsdag 14:30-17:30 (22/8 - 28/11) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,Jane Vennersdorf, Industrivej 26, Aulum (N)

Syng med nærvær mindfulness/antistress kor (H)

Musik har ingen race, ingen farve, ingen religion.

Kom og fordyb dig i sangen og samværet, slip

Musik er et verdenssprog.

34517 onsdag 10:00-11:30 (11/9 - 11/12)

42

tankemylderet og kom helt ned i tempo. Vi synger enkle sange og laver lyde, toner, harmonier og klange. Vi skal bruge enkle mindfulness-øvelser og undersøge hvordan det påvirker os at synge sammen. Koret skal ikke ud at optræde, blot mødes i et tillidsfuldt rum med stemmen og nærværet i centrum. Anbefales både til stressramte og andre interesserede.

Dorte Klausen 13 mødegange, Kr. 882,-/*746,Den Jyske Sangskole, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

med lidt mere energi. Vi synger et bredt udvalg af nyere og ældre sange - sange om kærlighed,

Dorte Klausen 34518 onsdag 16:30-18:00 (25/9 - 4/12) 9 mødegange, Kræftrådgivningen, Nørregårds Allé 10, Herning

MUSIK & SANG Skjern Mandskor

Kombi – solosang og klaver

Klaverundervisning

Skjern Mandskor har plads til alle og består af

Vil du gerne synge og spille klaver samtidig?

Det er aldrig for sent at lære at spille klaver.

meget sangglade mænd med det adelsmærke,

Uanset om du er sanger og ny på klaveret, eller

Kurset vil blive tilrettelagt, så det passer til dine

at de ofte var henvist til at stå uden for døren i

pianist og gerne vil lære at synge, er kombi-un-

forudsætninger. Er du begynder, oplever du hur-

skolens musiktimer eller havde fået besked på at

dervisningen en mulighed. Med udgangspunkt i

tigt glæden ved at blive i stand til at spille lette

holde mund. I Mandskoret finder de et fristed for

netop dit niveau, undervises du i sang og klaver

melodier. Og har du allerede spillet klaver før, får

deres sanglige udfoldelser. Vi synger meget og

med vægtning på det af instrumenterne, du øn-

du genopfrisket og udviklet dine færdigheder og

har mange sange på repertoiret, heraf endog en

sker styrket. Undervejs i forløbet er der mulighed

dit repertoire.

del lødige. Har man samtidig lidt hang til vande-

for at tilpasse undervisningen, således at vi f.eks.

de og dårlige vittigheder, så er Skjern Mandskor

ændrer vægtning fra klaverspil til sangtræning,

simpelthen stedet. Der er ingen optagelsesprøve

eller omvendt. Kombi-undervisningen er for alle,

og ukendskab til noder kan være en fordel.

der ønsker at synge og spille klaver. Kontinuerlig

Jens Peter Krabbe Nielsen

øvning udenfor undervisningen må forventes,

Jane Vennersdorf 34520 tirsdag 14:30-17:30 (20/8 - 26/11) 34521 torsdag 14:30-17:30 (22/8 - 28/11) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

hvorfor adgang til klaver/keyboard er nødvendig.

Jane Vennersdorf, Industrivej 26, Aulum (N)

30 mødegange, Kr. 1.000,-

Rebecca Maria Tinggaard

Rebecca Maria Tinggaard

Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

34504 tirsdag 15:30-18:00 (20/8 - 26/11)

34522 tirsdag 15:30-18:00 (20/8 - 26/11)

34505 onsdag 14:30-17:00 (21/8 - 27/11)

34524 onsdag 14:30-17:00 (21/8 - 27/11)

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

John Frosch

John Frosch

34555 mandag 14:00-16:00 (19/8 - 2/12)

34545 mandag 14:00-16:00 (19/8 - 2/12)

34556 mandag 16:00-18:00 (19/8 - 2/12)

34546 mandag 16:00-18:00 (19/8 - 2/12)

34558 tirsdag 18:30-20:30 (20/8 - 3/12)

34533 tirsdag 18:30-20:30 (20/8 - 3/12)

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

John Frosch

John Frosch

34509 tirsdag 14:00-16:30 (20/8 - 3/12)

34526 tirsdag 14:00-16:30 (20/8 - 3/12)

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg

John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg

53501 tirsdag 19:30-21:30 (3/9 - 28/4)

Kor - sang - fællesskab ved Herning Korforening I Herning Korforening samles vi om den gode musik, som vi indøver, gennemarbejder og synger til fornøjelse for både os selv og koncertgæsterne. Vi er et blandet kor på godt 25 sangere, der synger flerstemmigt musik, under ledelse af vores unge og ambitiøse dirigent Søren Bormann. Koret er et af byens ældste kor, med en mere end 75 år lang sprudlende tradition, hvor engagerede amatører synger god musik.

Det er først og fremmest glæden ved at synge sammen, der gør, at man synger med i Herning Korforening - at synge i koret er at være i et sjovt, udfordrende og givende fællesskab.

Jane Vennersdorf

Ole Frank Sørensen

Søren Bormann

34512 tirsdag 14:30-17:30 (20/8 - 26/11)

34535 mandag 13:00-15:00 (26/8 - 2/12)

34519 mandag 19:00-21:15 (12/8 - 12/12)

34513 torsdag 14:30-17:30 (22/8 - 28/11)

34536 mandag 15:00-17:00 (26/8 - 2/12)

19 mødegange, Kr. 800,-/*560,-

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

34537 mandag 17:00-20:00 (26/8 - 2/12)

Den Jyske Sangskole, Herning

Jane Vennersdorf, Industrivej 26, Aulum (N)

34539 onsdag 13:00-15:40 (28/8 - 4/12) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

43

MUSIK & SANG Guitar

Guitar og el-bas

Klarinet - Saxofon - Trompet

I undervisningen indgår akkord- og fingerspil,

Både akustisk og El-Guitar eller El-bas. På guita-

Vil du lære klarinet, saxofon, eller trompet? Så er

barré-greb og tabulaturlæsning. Som begynder

ren undervises du i becifring og solospil indenfor

det her et godt tilbud. Hvis du er begynder, lærer

lærer du hurtigt at kunne spille med mange

Rock - Pop - Blues og Folkemusik. Vi arbejder

du elementær blæseteknik, fingergreb samt let-

melodier ved hjælp af få akkorder. På de højere

med, hvordan du kan improvisere, sætte akkor-

tere node- og rytmelæsning. Hvis du er øvet, vil

niveauer tager vi fat på lidt mere avanceret

der til en sang, fingerspil o.m.a. På El-bassen

du komme til at arbejde med skalaer, akkorder

finger- og melodispil, stilkendskb og evt. improvi-

kommer vi rundt om de grundlæggende ting,

og improvisation.

sation og teori.

ligesom vi kommer ind på, hvordan du spiller de

Ole Brandstrup 34531 tirsdag 16:20-18:00 (27/8 - 3/12) 34532 tirsdag 18:00-20:00 (27/8 - 3/12) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning

forskellige genrer (Rock, blues, funk o.s.v.). Og du arbejder med at improvisere, lave basgange, musikteori osv. Du skal medbringe din egen guitar eller bas.

Ole Frank Sørensen 34548 onsdag 16:00-18:00 (28/8 - 4/12) 34549 onsdag 18:00-21:00 (28/8 - 4/12) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,Herning HF & VUC, Herning

Ole Frank Sørensen 34535 mandag 13:00-15:00 (26/8 - 2/12)

John Frosch

34536 mandag 15:00-17:00 (26/8 - 2/12)

34526 tirsdag 14:00-16:30 (20/8 - 3/12)

34537 mandag 17:00-20:00 (26/8 - 2/12)

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

34539 onsdag 13:00-15:40 (28/8 - 4/12)

John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning John Frosch 34545 mandag 14:00-16:00 (19/8 - 2/12) 34546 mandag 16:00-18:00 (19/8 - 2/12) 34533 tirsdag 18:30-20:30 (20/8 - 3/12) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning John Frosch

Trommeundervisning Alle kan lære at spille tromme. Spil rytmer til rock, pop og andre stilarter. Bliv introduceret til beats, fills, breaks og andre elementer i det at spille trommer. Undervisningen tager udgangspunkt i den musik, som du selv lytter til og til dit musikalske niveau. Du skal selv medbringe egne trommestikker.

34526 tirsdag 14:00-16:30 (20/8 - 3/12)

Joel Stumbaugh

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

34560 onsdag 16:00-18:00 (21/8 - 27/11)

John Frosch, Fredenslundvej 16, Vildbjerg

34561 onsdag 18:00-20:00 (21/8 - 27/11) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,Herningsholmskolen, Herning

44

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

FØRSTEHJÆLP Førstehjælpskursus til kørekort

Førstehjælpskursus for forældre

Førstehjælp - 12 timers kompetencegivende

Skal du have kørekort? Mangler du førstehjælp

Kurset er godkendt til repetitionskursus. Lær,

Kurset er godkendt til sundhedsuddannelse.

kursus til det? Vil du være med til at gøre en

hvordan du mest hensigtsmæssigt hjælper

Førstehjælpskurset kommer grundigt omkring

forskel for en anden, der er kommet til skade i

i situationer, som f.eks. fremmedlegeme i

de fleste aspekter af førstehjælp. Kurset består

trafikken? Så har FOF lige tilbuddet til dig. Kurset

luftvejene, forbrændinger, forgiftninger, skader

af hjerte-lunge-redning, livreddende førstehjælp

opfylder krav til kørekort.

mod hovedet (hjernerystelse og kraniebrud)

samt førstehjælp ved sygdomme og tilskade-

samt drukneulykker. På kurset lærer du også at

komst. Du lærer blandt andet at give førstehjælp

yde førstehjælp til mindre skader - tandskader,

trin for trin ved hjertestop, give førstehjælp ved

næseblod, buler i panden, snitsår og hudaf-

større ulykker i trafikken, på arbejdspladsen, der-

skrabning, fremmedlegeme i øjne/øre næse,

hjemme samt ved pludseligt opståede sygdom-

samt bidsår m.m.

me og mindre ulykker og skader.

1 mødegang, Kr. 460,-/*400,-

Anita Schalinski

Anita Schalinski

FOF Kursuscenter, Herning

34374 torsdag 17:00-21:00 (5/9)

34378 lørdag & søndag 09:00-15:00

34375 onsdag 17:00-21:00 (30/10)

(14/9 - 15/9)

1 mødegang, Kr. 265,-/*238,-

2 mødegange, Kr. 550,-/*472,-

Herning HF & VUC, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Jørn Jensen 34369 onsdag 09:00-17:00 (7/8) 34370 onsdag 09:00-17:00 (4/9) 34371 tirsdag 09:00-17:00 (5/11) 34373 torsdag 09:00-17:00 (12/12)

Førstehjælp - 4 timer Kurset er godkendt til repetitionskursus. På basismodulet lærer du hjerte-lunge-redning og brug af en hjertestarter. Og herpå kan du tilkoble en lang række moduler, såsom almindelig tilskadekomst, sygdomme, blødninger, brud etc. Vore instruktører er certificerede og følger internationale førstehjælpsguidelines

Førstehjælpsbevis afregnes med underviser

.

Anita Schalinski 34372 torsdag 17:00-21:00 (7/11) 1 mødegang, Kr. 265,-/*238,Herning HF & VUC, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

45

PENGE & ØKONOMI Investering i øjenhøjde Investering kan være svært, og der er mange

Valgfrihed er nøgleordet til en god pension

Stil krav til din bank - ingen andre gør det

faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler,

Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får

Er du usikker på, om din bank vil dig det bedste?

og hvis du kender dem, er du kommet langt i

hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og

Så kan dette foredrag hjælpe dig til at gennem-

beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

længere. Men vil vi det/kan vi holde til det? (70

skue dem og deres tilbud. Du får mulighed for at

bliver introduceret i disse grundregler, og med

år er en sen alder at gå på pension). Hvordan

gennemskue fordele og ulemper ved bankens

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

planlægger du din egen pension, så du skaber

produkter og blive klædt på til at stille krav og

om det skal være enkelt aktier, obligationer eller

din egen frihed til at vælge, hvornår du går

betingelser til banken, inden du evt. beslutter

investeringsforeninger, der er det rette for dig.

på pension. Bankerne og politikerne mener,

om et bankskifte er det rigtige. John Ander-

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

at indbetaling på pensionsopsparing er det

sen har gennem mange år, som selvstændig

bankernes rådgivning indenfor investeringer.

eneste rigtige. Har de ret? Du har her mulighed

finanskonsulent, beskæftiget sig med uvildig råd-

Dette foredrag er for begyndere og/eller til dem,

for at få professionel vejledning og indblik i de

givning, hvor kundens behov er den ultimative

som gerne vil have en bedre forståelse for at

opsparingsmuligheder, der er, for at sikre dig

drivkraft til at opnå de rette betingelser i banken

fastholde værdien af deres penge og få mest

en økonomisk tryg alderdom, på dine vilkår.

eller ved valg af bankskifte.

muligt ud af dem. John Andersen har beskæfti-

Ved foredraget vil John Andersen give dig nogle

get sig med finansmarkederne igennem mange

værktøjer og alternative muligheder, så du kan

år som selvstændig finanskonsulent og opbygget

blive mere bevidst om, hvad der kan være det

en stor erfaring indenfor området. Du vil også

rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig

få det sidste nye syn på verdensøkonomien ved

til at gå på pension før tid. Forbered dig på, at

dette foredrag.

du måske kommer hjem med et nyt syn på,

John Andersen 34062 tirsdag 18:30-20:30 (8/10)

om pensionsopsparingerne er den eneste eller bedste måde at spare op.

1 mødegang, Kr. 150,-/*120,-

John Andersen

Herning HF & VUC, Herning

34063 tirsdag 18:30-20:30 (22/10) 1 mødegang, Kr. 150,-/*120,Herning HF & VUC, Herning

46

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

John Andersen 34064 tirsdag 18:30-20:30 (19/11) 1 mødegang, Kr. 150,-/*120 ,Herning HF & VUC, Herning

FOF INFORMATION Tilmelding og betaling:

Framelding / tilbagebetaling:

Tilmelding jo før, jo bedre:

Du kan tilmelde dig vore kurser over nettet på

Kurser:

Du gør FOF og dig selv en tjeneste ved at

fofherning.dk eller ringe på tlf.nr. 9722 4744.

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

tilmelde dig hurtigt. Det sikrer dig, at du kommer

Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer

kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke

på det eller de kurser, du ønsker. Venter du for

samt ture og rejser kan kun købes online via

som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret

længe, risikerer du, at kurset er overtegnet.

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

kan ske indtil 10 dage før holdets planlagte start,

Ligeledes undgår FOF at aflyse kurser, der kunne

op på kontoret i vores åbningstid.

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

være oprettet, hvis et tilstrækkeligt antal delta-

Efter tilmelding modtager du en bekræftelse

Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret

gere have tilmeldt sig inden kursusstart.

med betalingsoplysninger i form af girokort/

kan ikke refunderes. Kan holdet mod forventning

giro-mail, hvoraf undervisningssted, lokalenum-

ikke etableres, returneres hele kursusgebyret.

Forbehold:

mer og første mødedato fremgår.

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle

FOF tager forbehold for trykfejl og prisæn-

Betaling kan herefter ske på posthus eller som

arrangementer, ture og rejser:

dringer. Vi forbeholder os ret til ændring af

girokort via Netbank. Betaler du med Dankort,

Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke

undervisere, undervisningstider og undervis-

på nettet, trækkes beløbet først, når det er

tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

ningssteder.

Betaling skal være foretaget inden betalings­

Kursusstart:

Materialeudgifter:

fristens udløb, ellers har FOF ret til at give

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

Alle priser opgivet i kataloget er for kurser

pladsen til en anden. Manglende betaling uden

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer og

rettidig afbud vil medføre rykkergebyr og tillæg

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et

råvareudgifter (til madkurser) er ikke medregnet

af renter efter renteloven.

kursus aflyses.

i kursusprisen, men medbringes eller afregnes

Hvad koster det?

Vigtigt:

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus.

Det er meget vigtigt at du

Ferieplan for 2019/20:

Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner,

- Tilmelder dig så hurtigt som muligt

Efterårsferie

12/10 – 20/10

der undervises, men også af tilrettelæggelses-

- Framelder dig rettidigt, hvis du alligevel ikke

Juleferie

20/12 – 1/1

formen. Således koster kurser med samme

kan deltage

Vinterferie

8/2 – 16/2

timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen

- Betaler til tiden

Påskeferie

4/4 – 13/4

er for dig, som er pensionist, gået på fuld

St. Bededag

8/5 – 10/5

efterløn eller studerende som modtager

Kr. Himmelfart 21/5 – 24/5

SU, og som bor i Herning kommune. – Dog

Pinse

skal personerne være bosiddende i Herning

Grundlovsdag 5/6

Kommune for at opnå rabat.

Sommerferie

sikret, at der er plads på holdet.

direkte med underviseren ved kursusstart.

30/5 -1/6 27/6 – 2/8

Alle dage inkl.

Administrativt personale

FOF KURSUSCENTER Torvet 12–14 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 info@fofherning.dk fofherning.dk

Anette Bechmann-Dam

Bente Christiansen

KONTORTID Mandag – torsdag

kl. 10.00 –15.00

Peter Christensen

Michael Nørager

FOF Bestyrelse

Vibeke Thinggaard

Jørgen Norup Formand

Søren Brøndum Næstformand

Gitte Hornshøj

Tove Engedal

Foto: Mingo photo

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

47

MOTION & SUNDHED

FOREDRAG

MEDITATION & MINDFULNESS

KREATIVT

MUSIK & SANG

IT & FOTO

SPROG

MAD

BØRN & VOKSNE

Lær et sprog og styrk hjernen SØ S FE N G E R

Bevægelse Giver glæde og energi

W EYS E - JE NS JA CO B T Y C HS EN

FOF Herning Torvet 12–14, 7400 Herning Tlf. 9722 4744, fofherning.dk

Kontortid:

HERNING

RINGKØBING SKJERN

EFTERÅR 2019

grafiskforum.dk

Mandag og torsdag kl. 10 – 15