FOF Herning - Forår 2020 by Grafisk Forum

MOTION & SUNDHED

FOREDRAG

MEDITATION & MINDFULNESS

KREATIVT

MUSIK & SANG

IT & FOTO

SPROG

MAD

BØRN & VOKSNE

Klog på sprog SØ S FE N G E R

Kreativ fordybelse L I S S Ø RE N SE N

JENS JACOB

HERNING

RINGKØBING SKJERN

FORÅR 2020

Velkommen Fællesskab giver glæde... Efter en periode, hvor jeg-dyrkelsen og individualismen har været i højsædet, er fællesskabet på vej til at få en renæssance. Det fortæller fremtidsforskerne – og det viser den virkelighed, som vi dagligt oplever hos FOF. Hver dag er vi omgivet af glade kursister, der med store smil og gensynsglæde hilser på hinanden på vej ind til undervisningen.

ENESTÅENDE koncert med Soulmission

Men det skønne ved FOF og folkeoplysningen er, at de fleste af vore deltagere oplever, at de får mere end det. Ud over den tilfredsstillelse, der ligger i at hente viden og færdigheder hos vore dygtige undervisere, så oplever man også glæden ved at være sammen med andre med den samme interesse. Der skabes, med andre ord, et meningsfyldt fællesskab.

KULTUR 4-9

Det er mig en glæde at kunne præsentere et forårsprogram, der bugner af en skøn blanding af nyheder og klassiske aktiviteter. Lad dig inspirere af de mange muligheder. Måske finder du et kursus, en udflugt eller et foredrag, der kan bidrage til, at du bliver klogere, sundere og gladere. Vi glæder os til at se dig i det nye år! Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander

Langt de fleste har tilmeldt sig en FOF-aktivitet, fordi de har ønsket at lære nyt, udfolde sig kreativt, eller fordi de har villet styrke kroppen og sundheden. Sådan skal det være. For selvfølgelig giver det rigtig god mening, at vi hver især prøver at gøre noget godt for os selv.

Foredrag, koncerter og rejser

BØRN OG VOKSNE 22

Babytummel og -rytmik

10 Sommerhøjskolen

Oplevelser i naturen og mad over bål

Hækling og glaskunst

Søndagssalon og Sing for Joy

MOTION & SUNDHED 12

Dans, selvforsvar og træning

13 Pilates 14

KURSER RINGKØBING SKJERN

Fysio-pilates og fysioterapeutisk træning

16 Yoga 18 Varmtvandstræning

Motion og sundhed

Mindfulness

25 Sprog 25 Musik 25 Madlavning

MINDFULNESS & MEDITATION 19

25 Foredrag

SPROGKURSER

Mindfulness og meditation

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL 20

Håndtering af stress

Workshops - Selvkærlighed

Find dine farver

Slægsforskning

Engelsk

Tysk og fransk

Italiensk

Spansk

Japansk, Græsk og Arabisk

30 Ordblindeundervisning

ERHVERVSKURSER 31

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Erhvervskurser

Indhold s.

26 LÆR s.

REJSE

til Sydengland

GRATIS

sprog

træning

IT, FOTO & JAGTTEGN

GRATIS TRÆNING

IPad og Wordpress

Fysioterapeutisk træning, vandhold

Indesign og illustrator

og yoga

Mac kursus, praktisk foto og fotokurser

33 Jagttegn

KREATIVT 34

Billedkunst, tegne & male

Sy, strik, hækling og vævning

Pileflet og keramik

Buketter og trædrejning

Glaskunst og betonstøbning

MAD & FÆLLESSKAB 38

Sushi, tapas og asiatisk mad

Finere madlavning, festmiddag og livretter

Antiflammatorisk og grønne retter

Vegansk mad og lækkerier uden sukker

MUSIK 42 Solosang 42 Kor 43

Klaverundervisning

Guitar, klarinet og trommeundervisning

PENGE, ØKONOMI & FØRSTEHJÆLP 46

Investering og pensionsopsparing

Stil krav til din bank

Førstehjælp

SMAG

på verden

FOF INFORMATION 47

Diverse oplysninger og informationer

BEVÆG

dig glad

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Kultur

Soulmission Kirkekoncert

A gospel experience med Linda Andrews, Marcel Gbekle, Jasmin Gabay og James Sampson. De fire fantastiske soul- og gospelsangere, som du nok kender hver især fra TV programmer som f.eks. X-Factor, Dansk Melodi Grand Prix og Stjerne for en aften er gået sammen om at lave en helt særlig koncertoplevelse. De fire sangere fortolker nogle af den nyere musikhistories største hits med stemmer fulde af passion, indlevelse og spiritualitet, så sangene får et twist af den soul og gospel, der passer så forrygende godt til kirkens rum - og ikke mindst til de fires stemmer. Linda, Marcel, Jasmin og James har rødder i vidt forskellige baggrunde både hvad angår det personlige og det musikalske. Men her forenes de i fælles kærlighed til gospel og soul og den glødende kraft og inderlighed, man finder i denne genre. Sangene bliver et soulfyldt og spirituelt udvalg af kendte kunstnere som Bob Dylan, Beyoncé, Adele, Bruno Mars og Katy Perry. Og gospelklassikerne vil uden tvivl give dig lyst til at synge med. Fire stærke solister - fire stærke stemmer - står nu sammen for første gang. Det kommer der uden tvivl en helt unik oplevelse ud af, og vi er helt sikre på at du vil forlade koncerten opløftet, glad og med et dejligt smil på læben. Glæd dig til en enestående koncertoplevelse med Soulmission. Torsdag, 27. februar, kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Søs Fenger Kirkekoncert

En uforglemmelig aften i selskab med Søs Fenger og hendes stjerneband. Hør sangene fra Søs hitkatalog som f.eks., Holder øje med dig, Inderst inde, Sidste time, Hvor end jeg går hen, nogle af de nye, som radioørehængerne Kun et liv og Er det så forbi (bla. fra Toppen af poppen). News hits som Du er og Jeg elsker dig er også med på repertoiret. Søs har herudover udvalgt en række ynglings sange. Glæd dig til en koncert, hvor Søs, i tæt kontakt med publikum, personligt og ærligt øser ud af sine mange oplevelser fra et begivenhedsrigt liv som sangerinde, kvinde og store sociale engagement - om sin store passion; musikken og de virkelige historier bag de mange, gode sange. Torsdag, 19. marts kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kirsten Lehfeldt Karriere og privatliv

I kølvandet på bestselleren Kirsten Lehfeldt - en biografi af Jacob Wendt Jensen serveres nu et møde med skuespiller Kirsten Lehfeldt, der fortæller om fem årtier i show-business. Om hvad der foregik både på scenen, i kulisserne og derhjemme. Gennem fem årtier har Kirsten Lehfeldt gjort sig bemærket som en af landets dygtigste skuespillere i både teater, film, tv-serier og indenfor satire og humor. Nu fortæller hun åbenhjertigt om sit kald som skuespiller, succeser og fiaskoer og gangen på jord som menneske, mor og mormor. Om at være både købmand, legebarn og levemenneske om en hals. Kom med bag kulisserne på kaotiske optagelser til den store filmsucces Flamberede hjerter, skabelsen af en perlerække af teaterstykker og comedy med Søs & Kirsten. Kirsten Lehfeldt åbner også døren ind til mere ukendte sider af hendes blanding af alsidigt skuespillertalent, familieoverhoved og menneske med healerevner. Det er da fint nok med både en Bodilstatuette og en Henkel-pris, men familien vil altid komme i første række. Forfatter Jacob Wendt Jensen er ordstyrer og interviewer Kirsten Lehfeldt på scenen. Han har tidligere blandt andet skrevet bestselleren Lise Nørgaard - de første 100 år og biografier om Victor Borge og Ove Sprogøe. Torsdag, 26. marts, kl. 19:00 Kr. 195,-/*177,Herning Gymnasium, Herning

Jens Jacob Tychsen Bag om Badehotellet

Jens Jacob Tychsen, også kendt som Hr. Weyse, tager dig med på en forrygende tur bag kameraet og fortæller dig historien bag den folkekære TV2-serie Badehotellet, der har taget hele Danmark med storm. I dette eksklusive musikalske foredrag, viser Jens Jacob fotos, film og fraklip. Det bliver sjovt, musikalsk og ikke mindst super underholdende, når Jens Jacob fortæller om sangene, om samarbejdet med de andre skuespillere, og om hvordan sådan en serie egentlig bliver til. Du får naturligvis også et genhør med flere af de skønne gamle sange fra serien, som Jens Jacob Tychsen på magisk vis vil fremføre - og desuden fortælle historien om, hvordan de er blevet vakt til live. På allerbedste og mest charmerende Jens Jacob Tychsen-manér - også kendt som Hr. Weyse i den populære serie - vil du desuden høre, hvordan sådan en serie egentlig bliver til, samarbejdet med de andre skuespillere, dårlige anmeldelser, vind og vejr ved Vesterhavet og meget, meget mere. Torsdag, 2. april, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172 Herning Gymnasium, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kultur

Lis Sørensen og Danni Travn I samtale om livet og musikken Lis Sørensen har lagt stemme til danskernes liv i fem årtier. Og i 2019 gav hun endelig stemme til sin egen fortælling i selvbiografien ‘Jeg er kommet for at synge’. I forlængelse af bogen tager Lis Sørensen for første gang på foredragsturné. I samtale med bogens forfatter, Danni Travn, vil hun fortælle om at finde sin vej som kunstner og kvinde. Fra den spæde begyndelse som sømandens datter i Brabrand over tiden med banebrydende Shit & Chanel til en vidtfavnende solokarriere, hvor hun har opnået stor succes, men også har måttet kæmpe for sin plads. Ønsket er at skabe en varm og tankevækkende aften, hvor hun frit kan berette om sammenhængen mellem sit liv og valget af sange, om medvind og modstand i en omskiftelig branche og om lysten til at pakke turnebussen og møde publikum rundt omkring i Danmark. Det bliver en unik mulighed for at komme tættere på en af landets helt store sangerinder og lærer mennesket Lis Sørensen at kende. Torsdag, 23. april kl. 19:00 Kr. 195,-/*177,Herning Gymnasium, Herning

Pia Callesen Grib livet – Slip bekymringerne

Kom med til psykolog Pia Callesens nye foredrag "Grib livet - slip bekymringerne", hvor du får indblik i et helt nyt forhold til dine tanker, herunder tvangstanker og bekymringer. Du vil lære at bekymringer er noget vi selv kan styre på trods af livets op og nedture. Og du får ny viden om at tanker og bekymringer slet ikke er så skadelige som vi ofte får at vide. Hvis vi vil knække kurven for at flere og flere udvikler psykiske problemer som f.eks. angst er vi nødt til at forstå og løse sindets tanker og symptomer på en helt ny måde. Vi kan alle lære at gribe livet og slippe bekymringerne.

Torsdag, 22. oktober kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Stig Rossen Kirkekoncert

Stig Rossen er kendt for sin store stemme, og få steder lader den stemme komme til sin ret så godt som kirkerummet.Som uddannet skuespiller minder Stig Rossen os om, at kirken er et fortællingens rum. Uanset om det er i hjerteskærende fortolkninger af sange som ”Gethsemane” fra Andrew Lloyd Webbers rockmusical ”Jesus Christ Superstar”, eller det er eftertænksomheden i små, bevægende fortællinger som Danny Kayes ”The Ugly Duckling”, leveres sangene med en indlevelse og nerve, der gør dem levende og nærværende. Klassikere fra det engelsksprogede repertoire går hånd i hånd med det bedste fra det danske. 13 år i England fornægter sig ikke, men kernen i Stig Rossens koncerter er og bliver den danske sangskat, ny såvel som gammel. Stig Rossen er kendt af hele Danmark for en række store musicals såsom Les Misérables, Jesus Christ Superstar, Chess, Copacabana. Stig Rossen er den som har spillet musical'en Les Miserables flest gange. Den kendte sang herfra ”Bring him Home” er selvfølgelig en af de sange vi får at høre til koncerten, sammen med talrige andre mere og mindre kendte sange fra musical'ens og poppens verden. Ved koncerten akkompagneres Stig Rossen af pianisten Carl Ulrik Munk-Andersen. Carl Ulrik MunkAndersen er fra Herning, organist, pianist, arrangør og kapelmester. Sideløbende med hvervet som organist har Carl Ulrik Munk-Andersen bl.a. haft en omfattende musikalsk karriere indenfor teaterverdenen som kapelmester og musiker på diverse forestillinger, f.eks. Cyrano, Over the Rainbow, Miss Saigon, Tordenskjold m. fl. I en årrække var han pianist i DR Underholdningsorkestret. Torsdag 29. oktober kl. 19.30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Samtalesalon & tapas Aftenens tema - Køn i balance

Samtale fremmer forståelse. Helt almindelige mennesker har mange meninger. Men hvor tit siger vi dem højt? Hvor tit bruger vi tid på at lytte? Hvor tit giver vi os tid til at være uenige eller til at opdage, at vi er enige? Team Teatret og FOF Herning slår nu dørene op til en ny form for samtalesaloner, hvor vi taler med hinanden om det, der berører os hver især med udgangspunkt i et fælles tema. Temaerne hentes fra teatrets aktuelle arbejde med teaterforestillingerne, og efter et oplæg fra teaterleder Dorthe Bébe, sætter en række spørgsmål samtalerne i gang i mindre grupper rundt ved bordene. I marts handler vores samtale om forskellen på kvinder og mænd, om ligestilling og om vores eget og andres forventningspres. Vi taler om begrebet "supermoms", altså kvinder, der vil kunne alle rollerne til perfektion, mor, karriereræser, partner og en masse andet. Vi taler om samfundsstrukturer og rollemodeller. Og om hvordan vi får balance. Hvis vi altså skal have det. Samtalens tema hentes fra den igangværende produktion af Team Teatrets forestilling Mombie. Billetprisen indkluderer en tapastallerken og et glas vin/vand/øl. Onsdag, 4. marts, kl. 19:30 Kr. 175,-/*157,Team Teatret, Herning

Kultur

Gourmet madlavning – en eller to dags kursus I gastronomisk selskab med Møller & Damgaard Gastro Møller & Damgaard Gastro står bag gourmetrestauranterne Dining in the Dome i Herning og Niels Bugges Kro i Viborg. Virksomheden drives af Jacob Møller og Thomas Damgaard og er i dag en moderne restaurantionsvirksomhed som tilbyder gastronomiske oplevelser på et meget højt niveau. På disse to kurser stifter I bekendtskab med avancerede teknikker i køkkenet, håndterer de bedste råvarer og bliver indført i de æstetiske overvejelser der ligger bag det gode måltid. I vil få en introduktion til vinens verden, få lov at smage, og komme til at forstå hvorfor lige præcis disse vine er udvalgt til menuen der laves. Når dagen er omme vil I have stiftet bekendtskab med alle facetter af Møller & Damgard Gastro og forstå den filosofi og passion der ligger bag. Jacob og Thomas sørger for faglighed og hygge i køkkenet og en oplevelse I kan tage med hjem I jeres egne køkkener og stuer. 35014 Lørdag, 29. februar, kl. 14:00 – 22:00 Kr. 995,-/*935 (Råvarer og drikkevarer inkluderet) FOF Kursuscenter, Herning 35013 Torsdag og fredag d. 27.- 28. februar kl. 10:00 Kr. 1.795,- pr. person Niels Bugges Kro, Viborg Overnatning i delt dobbeltværelse. (Råvarer, drikkevarer, overnatning og morgenmad er inkluderet) Se hele programmet på fofherning.dk

Personalearrangementer til erhvervslivet

Hos FOF kan vi tilbyde et anderledes personalearrangement, der bygger på hygge, samvær og lækkert mad, og foregår i FOF Folkets Køkken midt på Torvet i Herning. Ring på tlf. 9722 4744 eller send en mail til info@fofherning.dk og få et tilbud på jeres personalearrangement. ” Vi havde et fantastisk firmaarrangement i nogle rigtig dejlige lokaler og med en dygtig underviser til at guide os igennem aftenens madlavning. En helt igennem vellykket måde at holde et socialt arrangement på, og det kan absolut anbefales til andre”. Brian Holst Pedersen, Ringkjøbing Landbobank

Rejse til Sydengland

Vi skal opleve Oxford - Cambridge - Churchills Blenheim - Downton Abbey - Lands End - samt Shakespeares hjemby og meget mere...

Tag med FOF på denne enestående tur til det sydlige og vestlige England med bus. Rejsen byder på et væld af fantastiske slotte og smukke haver. Turen gennemføres i den tidlige sommer, hvor landskabet forventes at tage sig allerbedst ud. Vi kører igennem Tyskland og til overnatning i Belgien, hvor vi skal opleve den smukke by Gent inden vi sejler videre fra Calais til Dover. Hotellerne vi bor på er typisk nogle der har spir, sten og charme. Vi besøger slotte som Sissinghurst, Highclere kendt fra TV-serien Downton Abbey, Blenheim, hvor Winston Churchill boede samt Bletchley Park, hvor Enigma-koden blev brudt under Anden Verdenskrig. Vi ser det helt specielle haveprojekt Lost Garden og kører til det barske og smukke Lands End. Derudover kører vi gennem et bedårende landskab som Cotswolds, Surrey og Cornwall. Ud over de fantastiske haver, storslåede slotte og smukke landskaber besøger vi universitetsbyerne Cambridge og Oxford samt Shakespeares by Stratford-upon-Avon. Med på turen har vi Rejseleder Anders Bager Eriksen, der ejer Historiske Rejser og har mangeårig erfaring som rejseleder. Anders er Cand. mag i Historie og vægter både en ambitiøs formidling, som gerne må foregå på en livlig facon i samspil med turens deltagere. Gratis informationsmøde: Der afholdes gratis informationsmøde, hvor rejseleder Anders Bager fortæller om turen torsdag den 30. januar kl. 17.00 – 18.30, FOF, Torvet 12-14, 7400 Herning. Husk: Tilmelding til informationsmødet på info@fofherning.dk eller 9722 4744. 35009 Søndag d. 14. juni - Mandag den 22. juni 2020 Pris kr. 11.500 (tillæg for enkeltværelse 3.275,-) Se hele programmet på fofherning.dk

Kultur

Sommerhøjskole

3 dage med alt hvad hjerte og hjerne kan begære på Heart Har du lyst til fællessang, klassisk musik, Jeppe Aakjær, humor, danske sange, koncert, god mad, fællesskab i gode omgivelser, så er Sommerhøjskolen lige noget for dig. Her kan du opleve 3 dage i bedste højskole stil, med fællessang fra højskole-sangbogen, foredrag om Klassiske Mesterværker, foredrag om og med humor, Jeppe Aakjærs liv, sange og meget mere. Vi starter alle dagene med morgensang fra Højskolesangbogen efterfulgt at et par digte, fortælling eller andet godt fra højskoleverdenen… 35011 mandag - onsdag 09:30-15:30 (18/5 - 20/5) Kr. 1.093,-/*985,Heart - Herning Museum, Herning

PROGRAM Mandag d. 18 maj 2020 kl. 9.30 til 15.30 • Morgensamling med sang ved Ole Jørgensen • Sangformiddag – højskolesange m.m. ved Ole Jørgensen • ”Jeppes Aakjærs liv og virke krydret med nogle af de gode sange” ved Lise Rokkjær

Tirsdag d. 19 maj 2020 kl. 9.30 til 15.30 • Morgensamling med sang ved Ole Jørgensen • ”Jysk Lune og lune jyder” ved Leif Fabricius • ”Klassiske mesterværker” ved Ole Jørgensen

Onsdag d. 20 maj 2020 kl. 9.30 til 15.30 • Morgensamling med sang ved Ole Jørgensen • Historien om Socle du Monde • Udstillingen Socle Du Monde • Koncert med Ole Jørgensen

Ole Jørgensen er vært på sommerhøjskolen. Hver dag starter vi med morgensang fra Højskolesangbogen efterfulgt at et par digte, fortælling eller andet godt fra højskoleverdenen. Hver dag serveres der frokost og kaffe i Hearts café.

Kom og vær med

Søndags-salon på Skarrildhus med brunch Evergreens med Ole Jørgensen Brunch og musiksalon, en skøn kombi, så bliver det ikke bedre… Musik salonen byder på evergreens, musical, danske sange, et enkelt gospelnummer, måske lidt Rock’n Roll og en god bunke Danske klassikere. Men den byder også på fællessange – sange vi alle kender og kan så godt – og du kan synge med uanset om du syntes du kan synge eller ej. Der er dømt god og hyggelig stemning og godt selskab, når Ole Jørgensen med sin pianist byder indenfor i Musiksalonen. Søndag, 26. januar, kl. 10:30 Kr. 385,-/*367,Skarrildhus, Kibæk Søndag, 24. maj, kl. 10:30 Kr. 385,-/*367,Skarrildhus, Kibæk

Sing for Joy

Gospelkor ved dirigent Ole Jørgensen • Har du lyst til at synge? • Har du lyst til at være en del af et energisk, sprudlende fællesskab? • Et anderledes fællesskab, hvor der er plads til alle • Har du lyst til at få inspiration og energi ned i rygsækken? • Så er Sing for Joy noget for dig. Vi skal arbejde med forskellige stilarter inden for gospelgenren - vi vil dog lægge vægt på den klassiske og traditionelle gospel stil - spirituals m.m. Vi vil arbejde med at få det til at swinge, med frigørelse i sangen, hvor vi lader musikken bevæge os. Der er ingen musikalske krav for at deltage - (nodekendskab er intet krav) blot et kreativt, åbent sind til at fordybe sig i disse energiske sange. Alle kan deltage - både den erfarne korsanger og dig som aldrig har sunget i kor før, men altid har haft lyst. Vi afslutter forløbet med en koncert i Herning Kirke. Ole Jørgensen 35012 mandag 17/2-18/5 8 mødegange, Kr. 790,-/*670,Herning Kirke, Herning

The Groove TM

Latin Motion Dans

Rygtræning (H)

GROOVE er en sjov og nem danseform, som

NYHED

Holdet er for dig, som gerne vil styrke din ryg.

alle kan være med til. Her er ingen svære

Dette er kurset, hvor du lærer de latinske danses

Måske har du haft smerter i ryggen, måske vil

koreografier, og det er fuldstændig umuligt at

grundtrin, som i både; Son, Reaggaeton, Salsa,

du gerne forebygge smerter i ryggen og gøre din

gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres

Merengue Cumbia samt Cha Cha Cha. Du lærer

ryg stærk.

1-3 simple trin, som danses på den måde, som

at kombinere brugen af hofte og skuldre og på

Træningen starter med opvarmning i 15 minutter.

føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt

smukkeste vis forbedrer din dansestil. Samtidig

Derefter stabilitets - og styrkeøvelser, inden vi

opleve en endnu bedre kontakt til din krop. Vi

forbrænder kroppen kalorier og nedsætter

afslutter med en god gang udspænding. Der vil

har afslapning til sidst. God ide, at medbringe

stress. "Kun dansen indeholder lykkens

komme lidt sved på panden og smil på læben.

tæppe og måtte.

hemmelighed, for hjertet slår ikke... Det danser".

Patricia Nelson Grønborg 35106 mandag 18:00-19:00 (13/1 - 27/4) 13 mødegange, Kr. 748,-/*644,Sønderagerskolen, Herning

Kurset undervises af Carlos, som med sine cubanske rødder giver et autentisk indblik i den latinske dansestil.

16 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.096,FOF Kursuscenter, Herning

8 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

Knætræning (H)

Sønderagerskolen, Herning

Til dig med smerter i knæet, der har brug for

Til begyndere og letøvede, der vil danse argentinsk tango - i daglig tale blot tango fra

35244 Tirsdag 09:00-10:30 (28/1-26/5)

Carlos Alberto Montalvo 35113 onsdag 18:30-20:00 (22/4 - 10/6)

Argentinsk Tango - Pardans

Johan Nielsen

en hånd til at komme godt i gang med genoptræningen, eller måske er du bekymret for

starten. Der undervises i grundlæggende trin

Selvforsvar for kvinder

og figurer. En sansefuld dans som tango, der

Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du

allerede nu og komme det i forkøbet.

kan styrke vægten i den evige vippen mellem

bliver konfronteret med en truende situation.

Der vil være fokus på stabilitet træning.

intuition og rationalitet og sikre den fine balance

Du lærer simple, men effektive teknikker fra den

mellem krop og intellekt.

brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har

Prisen er for 2 personer.

fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et

Svenning H. Sørensen 35110 onsdag 19:00-20:30 (29/1 - 18/3) 7 mødegange, Kr. 1.112,-/*1.028,Huset No. 7, Herning

sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at

For dig, som gerne vil have det simpelt og sjovt

smil, træningstøj og en masse gåpåmod.

35124 lørdag 10:00-11:30 (22/2 - 28/3) 6 mødegange, Kr. 599,-/*527,Herning Brydeklub, Herning

uden at skulle tænke alt for meget. Koreografien vil indeholde basis grundtrin og kombinationerne

Johan Nielsen 35248 Tirsdag 10:45-12:15 (28/1-26/5) 16 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.096,FOF Kursuscenter, Herning

deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit

Ehsan Ahmad Faizzad

Cubansk salsa og SalsaTon

fremtidige smerter i knæet og vil tage kontrollen

Sund bækkenbund - SÅDAN! Har du oplevelsen af, at underlivet giver udfordringer, når du f.eks. nyser, løfter, hoster eller hopper? På dette kursus arbejder vi med kernemuskulaturen med fokus på at få strammet bækkenbundsmusklen op samt at understøtte bækkenbundens funktion ved at træne de

vil være enkle, så alle kan følge med. Kurset

Selvforsvar for mænd

er for både mænd og kvinder, og der kan

Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du

underliv, mave, ryg og lår. Du lærer at finde din

danses både i par og solo. Her får du forbrændt

bliver konfronteret med en truende situation.

bækkenbundsmuskel og at bruge den

kalorier, vi fjerner hverdagens stress og bringer

Du lærer simple, men effektive teknikker fra den

hensigtsmæssigt. Du kan deltage, selvom du

danseglæden frem med skøn musik og høj

brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har

f.eks. har slid i en skulder eller et knæ. Kurset er

energi.

fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et

for både mænd og kvinder i alle aldre.

Kurset undervises af Carlos, som med sine

sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at

cubanske rødder giver et autentisk indblik i den

du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at

latinske dansestil.

deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit

Carlos Alberto Montalvo

smil, træningstøj og en masse gåpåmod.

35112 tirsdag 17:00-18:30 (21/4 - 9/6)

Ehsan Ahmad Faizzad

8 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

35125 lørdag 12:00-13:30 (22/2 - 28/3)

Sønderagerskolen, Herning

6 mødegange, Kr. 599,-/*527,Herning Brydeklub, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

dybtliggende, stabiliserende strukturer omkring

Mette Dybdal Nissen 35136 tirsdag 16:45-17:45 (28/1 - 28/4) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,FOF Kursuscenter, Herning

MOTION & SUNDHED

Pilates for begyndere (H) Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilatesøvelserne er velgørende for krop, sind og ånd. Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding. Helle Paladino 35161 mandag 09:45-11:00 (20/1 - 11/5) 14 mødegange, Kr. 990,-/*851,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum Marianne Christiansen 35151 Mandag 15:30-16:40 (13/1 - 25/5) 17 mødegange, Kr. 1096,-/*938,DGI-Huset, Herning

Pilates for mænd begyndere (H) NYHED

Pilates for letøvede

Pilates er ikke kun for kvinder - dette hold er kun

Pilates for letøvede er for dig, der ønsker

for mænd :-)

mindre stress, færre skavanker og en flot rank

Pilates for øvede (H)

kropsholdning. Pilates-øvelserne er velgørende

Pilates for øvede er for dig, der har gået til pilates i

for krop og sind, og træner især din kerne, som

en længere periode. Du har en god forståelse for

består af de dybe mavemuskler sammen med

grundprincipperne og en god kropsbevidsthed.

musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få

Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi arbejder

gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning

koncentreret og med tid til fordybelse. Pilates-

bare én gang om ugen kan gøre underværker.

øvelserne er effektive, velgørende og fyldte med

Vi afslutter træningen med en velgørende

forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen

afspænding.

med en velgørende afspænding.

Marianne Christiansen 35147 Onsdag 15:45-16:45 (29/1-6/5) 13 mødegange, Kr. 748,-/*644,FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for begyndere og letøvede

Bente Tromborg

Helle Paladino

Michelle Mylius Jor

35145 mandag 16:45-17:55 (6/1 - 18/5)

35155 mandag 16:00-17:15 (6/1 - 27/4)

35142 tirsdag 18:25-19:40 (14/1 - 21/4)

35148 mandag 18:05-19:15 (6/1 - 18/5)

35156 onsdag 08:00-09:15 (8/1 - 22/4)

12 mødegange, Kr. 838,-/*718,-

17 mødegange, Kr. 1.102,-/*943,-

35157 onsdag 13:30-14:45 (8/1 - 22/4)

35222 tirsdag 18:25-19:40 (28/4 - 26/5)

FOF Kursuscenter, Herning

14 mødegange, Kr. 990,-/*851,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

5 mødegange, Kr. 412,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for letøvede (H)

Marianne Christiansen

12 mødegange, Kr. 703,-/*607,-

Bente Tromborg

15 mødegange, Kr. 995,-/*855,-

35141 tirsdag 18:30-19:30 (7/5-11/6)

35154 fredag 08:45-09:55 (24/1 - 15/5)

35153 mandag 10:45-11:55 (13/1 - 11/5)

5 mødegange, Kr. 356,-/*316,-

14 mødegange, Kr. 943,-/*812,-

15 mødegange, Kr. 995,-/*855,-

Sønder Felding Skole

FOF Kursuscenter, Herning

DGI-Huset, Herning

35140 tirsdag 18:30-19:30 (16/1-30/4)

35150 mandag 09:15-10:25 (13/1 - 8/6)

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Fysio - pilates for letøvede (H)

Fysioterapeutisk træning

Fysio Flow (H)

Pilates for øvede er for dig, der har gået til pilates i

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

Inde under huden ligger kroppens mange lag af

en længere periode. Du har en god forståelse for

Træning for at opretholde flest mulige funktioner

fascie. Der er f.eks. den dybe fascie. Den er som

grundprincipperne og en god kropsbevidsthed.

i dagligdagen og for at mindske eventuelle

en våddragt, der ligger mellem hud og muskler,

Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi arbejder

kroniske smerter. Øvelserne vil være stående, og

fascier omkring hver muskel samt fascielag, som

koncentreret og med tid til fordybelse. Pilates-

liggende. Træningen inddrager alt fra balance-,

ses nøje organiseret inde i musklerne. Ved

øvelserne er effektive, velgørende og fyldte med

konditions-, mobilitets-, og styrketræning,

inaktivitet, stress og stillesiddende arbejde,

forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen

samt detaljerede øvelser for specifikke

nedsættes glidet mellem de forskellige lag, den

med en velgørende afspænding.

bevægeapparatsproblematikker.

fascielle våddragt bliver stiv og tør - og bliver

Helle Paladino

Johan Nielsen

35158 onsdag 15:30-16:45 (8/1 - 22/4)

35241 onsdag 09:00-10:10 (8/1 - 6/5)

14 mødegange, Kr. 990,-/*851,-

35242 onsdag 10:15-11:25 (8/1 - 6/5)

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,DGI-Huset, Herning

Fysio-pilates for øvede (H) Har du et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i fysio-pilates, og er du klar til at bygge mere på? Vi fokuserer på at styrke

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,DGI-Huset, Herning

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen, som tager udgangspunkt i flere af principperne

korrekt og samtidigt bruge vejrtrækningen på

fra Fysiopilates. Generel forbedring af

en hensigtsmæssig måde. Fysioterapeuten vil

muskelstyrken af hele kroppen, med fokus på

undervejs, mens deltagerne udfører øvelserne,

de stabiliserende muskler omkring rygsøjlen.

komme rundt og hjælpe den enkelte med

Forbedring af muskelstyrke i og omkring bækken,

øvelsen.

samt forbedring af kropsbevidstheden. Fokus

Kirsten Ditlev Schøtt 35245 tirsdag 11:00-12:10 (7/1 - 5/5) 35159 tirsdag 12:10-13:20 (7/1 - 5/5)

den enkelte, uanset alder, diagnose og træningstilstand. Vi fokuserer på at styre de små dybe muskler omkring rygsøjlen, som er de muskler, der har en afgørende betydning for

16 mødegange, Kr. 1.043,-/*895,DGI-Huset, Herning Bo Albertsen 35160 mandag 08:50-09:35 (20/1 - 25/5) 16 mødegange, Kr. 704-/*608 ,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum Ina Nedergaard Jensen

kroppens stabilitet.

35149 fredag 09:00-09:45 (24/1 - 12/6)

Heidi Aagaard

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

16 mødegange, Kr. 704-/*608 ,-

35165 mandag 16:45-17:55 (6/1 - 15/6) 20 mødegange, Kr. 1.254,-/*1.068,DGI-Huset, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 7 deltagere pr. hold

Øvelserne vil være stående og liggende.

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Dvs. en skånsom træningsform, der tilpasses

16 mødegange, Kr. 1.103,-/* 944,-

på øget smidighed og forbedret kropsholdning.

14 mødegange, Kr. 990,-/*851,-

pilates-metode anvendt fysioterapeutisk.

Kirsten Ditlev Schøtt 35246 tirsdag 14:15-15:30 (7/1 - 5/5)

af, og der arbejdes med at udføre øvelserne

Fysio-pilates er det bedste fra den traditionelle

Helle Paladino 14 mødegange, Kr. 990,-/*851,-

overfladiske og kraftige muskler i at slappe

Fysio-Pilates for øvede

som størsteparten af den danske befolkning.

35243 torsdag 10:30-10:40 (9/1 - 7/5)

Fysioterapeutisk træning (H)

35163 mandag 12:15-13:30 (6/1 - 27/4)

Fysio Flow er for dig, der er lige så stram og stiv,

35166 torsdag 13:15-14:30 (9/1 - 23/4)

for kroppens stabilitet. Desuden opøves de

Helle Paladino

at stimulere glidet mellem de forskellige lag.

Nikolaj Svendsen

de små dybe muskler omkring rygsøjlen, som er de muskler, der har en afgørende betydning

vanskeligere at bevæge. Fysio Flow handler om

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

TRÆN

DIG TIL EN STØRRE GLÆDE

MOTION & SUNDHED KOL - og andre luftvejslidelser

Kost og Motion (H)

Massage-kursus

Dette hold henvender sig til personer med

NYHED

Massage mindsker spændinger i muskler,

kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør

Kost og motion er for dig, der har udfordringer

fjerner affaldsstoffer, øger ens velvære og

motionere, men mennesker med lungelidelser

med vægten og madvanerne. Vi vil på dette

er forebyggende. Du lærer de klassiske

kan virkelig få det overraskende meget bedre

hold dyrke forskellige motionsformer sammen,

massageteknikker, korrekt arbejdsstilling og

ved hjælp af træning.

både inde og ude. Vi skal snakke om kostvaner,

effektive greb, samtidig med at du vil få et

sammensætning af kost og hvordan vi spiser os

indblik i kroppens anatomi. Du lærer at give en

til en sundere krop. Kom og vær med til, at finde

helkropsmassage til familie og venner.

Rikke Thorsen 35247 torsdag 13:15-14:45 (9/1 - 30/4) 15 mødegange, Kr. 1.480,-/*1.300,Midtjysk Fysioterapi, Herning

glæden ved bevægelse og få en bedre forståelse, for hvad den mad vi spiser indeholder.

Inge Dueholm Andreasen

2 mødegange, Kr. 500,-/*440,-

35340 torsdag 09:30-11:00 (5/3 - 30/4)

FOF Kursuscenter, Herning

35341 lørdag og søndag 09:00-13:35 (7/3 - 8/3)

8 mødegange, Kr. 704,-/*608,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Yoga - begyndere og fortsættere

Blid yoga og detox

Ashtanga Yoga (H)

Udrens kroppen med blid yoga, der renser

I ashtanga yoga får du sved på panden, du får

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

nervesystemet og hjælper med at løsne op for

styrket dine muskler og bliver mere smidig.

til stede i det, man gør, og dig, der søger en

blokeringer der forårsager stivhed og skavanker

Samtidig er ashtanga yoga også med til at sænke

træningsform, der foregår i et stille og roligt

i kroppen. Mange kender yoga som en serie af

dit stressniveau og give dig mere energi. Du vil

tempo, og samtidig gør dig stærk og smidig.

forskellige fysiske øvelser, men yoga handler lige

blive guidet igennem øvelserne og stillingerne

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

så meget om at skabe balance i sindet. Når du

tilpasses, så de passer til dig - også selvom du

indvendig, for træningen stimulerer også

dyrker yoga, løsnes der op for gamle blokeringer,

har lidt stive stænger :)

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

både i kroppen og sindet. Undervisningen

Mange kommer desuden til at føle sig mere

består af blide bevægelser og afsluttes med

rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

en beroligende afslapning. Henvender sig til

med en dyb afspænding.

alle i alle aldre, der er nysgerrige på en dybere

Grethe Thiim 35191 mandag 16:15-17:45 (6/1 - 20/4)

forståelse af yoga. Undervisningen foregår på let

Govind Radhakrishnan

35194 torsdag 16:15-17:45 (2/1 - 2/4)

35207 onsdag 11:00-12:30 (4/3 - 10/6)

35195 torsdag 18:00-19:30 (2/1 - 2/4)

14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,-

13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,-

FOF Kursuscenter, Herning

35203 onsdag 16:30-18:00 (8/1 - 15/4) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,Stenhuset, Herning

35211 tirsdag 16:30-18:00 (19/5 - 16/6) 5 mødegange, Kr. 500,-/*440,FOF Kursuscenter, Herning

forståeligt engelsk.

35193 torsdag 14:15-15:45 (2/1 - 2/4)

Solveig Skov Virkelyst

Nikolaj Holme Hansen

Hatha yoga for alle (H) Hatha flow yoga er bygget op omkring klassiske hatha yoga stillinger, som udføres i en samlet sekvens. Du bliver guidet roligt og sikkert igennem alle stillingerne og lærer at bruge dit

Yoga for alle

åndedræt for at skabe bedre fokus. Dette kursus er for alle nybegyndere, mænd og kvinder, som

Mange kender yoga som en serie af forskellige

ønsker at få mere ro, styrke, smidighed og balance

fysiske øvelser, men yoga handler lige så meget

i sit liv.

om at skabe balance i sindet. Når du dyrker yoga, løsnes der op for gamle blokeringer, både i kroppen og sindet, der ellers hindrer os i vores udvikling både fysisk og følelsesmæssigt. Undervisningen inkluderer også en introduktion til ayurveda og teorien bag. Undervisningen er på

Inger Bak 35225 onsdag 16:30-18:00 (19/2 - 29/4) 35224 fredag 08:45-10:15 (21/2 - 1/5) 10 mødegange, Kr. 880,-/*760,FOF Kursuscenter, Herning

et let forståeligt engelsk for alle uanset køn, alder og yogaerfaring. Govind Radhakrishnan 35209 onsdag 18:00-19:30 (4/3 - 10/6) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,FOF Kursuscenter, Herning

Hatha yoga for alle I undervisningen kombineres øvelser og åndedræt. Øvelserne øger vores kropsbevidsthed, styrker og udspænder vores muskler, sener og led. Desuden er øvelserne holdningskorrigerende og skaber en større indre ro og balance. Vi laver opvarmende øvelser og klassiske yogastillinger, som strækker og styrker kroppen, og du vil opleve større velvære og nærvær. Øvelserne udføres i et roligt tempo med små pauser imellem stillingerne. Der afsluttes altid med en afspænding, da kroppen har brug for ro til at fordøje yogaen. Jane Hestbjerg Olesen 35212 torsdag 19:00-20:30 (9/1 - 30/4) 35213 torsdag 17:15-18:45 (9/1 - 30/4) 15 mødegange, Kr. 1.220,-/*1.040,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MOTION & SUNDHED Yin Yoga

Yoga mod stress (H)

Yoga for mænd

I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt

Med yoga er det muligt at forebygge eller mindske

Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et yogahold

og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens yin

stress. Dette yogahold er for dig som mærker

kun for mænd. Her vil du få sved på panden og

står for det indadvendte, rolige og tilbagetrukne.

særlige udfordringer med stress kropsligt og

ømme muskler, når vi laver yogaøvelserne i et

Yin yoga består derfor af blide, dybe stræk, som

mentalt . Vi tager afsæt i blide yogaøvelser, som

jævnt tempo. Du vil blive guidet igennem

holdes længe, ofte i flere minutter. Her er der

egner sig til alle, uanset om du er øvet eller

øvelserne, og stillingerne kan tilpasses, så de

ingen muskulære udfordringer. Tværtimod giver

nybegynder. Vi bliver lidt længere i stillingerne

passer til dig - også selvom du har lidt stive

vi musklerne og kroppen et åndehul og en

end på andre hold og vægter pausen mellem

stænger :)

mulighed for at give slip på spændinger og stress.

øvelserne til at mærke kroppens respons.

Michelle Mylius Jor 35206 tirsdag 19:45-20:45 (14/1 - 21/4) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,35223 tirsdag 19:45-20:45 (28/4 - 26/5) 5 mødegange, Kr. 356,-/*316,FOF Kursuscenter, Herning 35210 torsdag 19:35-20:35 (16/1 - 30/4) 12 mødegange, Kr. 703,-/*607,-

Kombinationen af de fordybende stræk og en særlig opmærksomhed på åndedrættet giver mulighed for at genopbygge den gode kontakt indadtil, hvor krop og nervesystem gradvist kan blive bekendt med simple åndedrætsøvelser,

Yoga (H) Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad

guidet dybdeafspænding.

tilpasses den enkeltes formåen. Yoga giver dig en stærk og smidig krop også indvendig, for

35217 mandag 12:10-13:10 (13/1 - 27/4)

Sønder Felding Skole

12 mødegange, Kr. 703,-/*607,35214 tirsdag 17:00-18:15 (14/1 - 21/4) 12 mødegange, Kr. 838,-/*718,35221 tirsdag 17:00-18:15 (28/4 - 26/5)

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop til at slappe af og give slip på stress. På dette

smidighed og velvære samt en forløsning af

hold vil du blive guidet igennem restorative

spændinger og blokeringer i krop og sind.

yogastillinger, blide yogastræk og meditation. I baggrunden vil der være klassisk musik, til at hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne. I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende i 5-10 minutter i forskellige stillinger, som er gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 7 deltagere pr. hold

dyb afspænding.

13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,-

mindfulness. Du vil opleve øget ro, koncentration,

FOF Kursuscenter, Herning

afbalancerede. Vi afslutter hver lektion med en

35230 mandag 10:15-11:45 (6/1 - 20/4)

accepten og rummeligheden igennem

12 mødegange, Kr. 838,-/*718,-

kommer desuden til at føle sig mere rolige og

Anna Marie Mosegaard

energistrømme. Desuden trænes nærværet,

35216 mandag 10:45-12:00 (13/1 - 27/4)

hormonbalance og blodcirkulation. Mange

FOF Kursuscenter, Herning

Stress af med yoga (H)

Michelle Mylius Jor

træningen stimulerer også fordøjelse,

5 mødegange, Kr. 412,-/*362,-

dybe stræk af 2-5 min. varighed stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og

FOF Kursuscenter, Herning

stress i nervesystemet. Vi afslutter med en

5 mødegange, Kr. 356,-/*316,-

bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange og

16 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.096,-

som blidt løser op for mentale spændinger og

Michelle Mylius Jor

Yin yoga er en rolig og meditativ praksis baseret på

35218 tirsdag 18:20-19:50 (7/1 - 5/5)

finde tilbage til den naturlige balance. Du vil også

35215 torsdag 19:35-20:35 (7/5 - 11/6)

Yin Yoga (H)

Nikolaj Holme Hansen

og stress i kroppen. I de blide yogastræk vil vi lave forskellige stående og siddende stræk, som er godt for de spændinger, som bygger sig op i løbet af vores til tider travle dage. Til slut vil vi meditere for at få ro i hovedet samt afspænde kroppen. Du vil efter 1 ½ times yoga

FOF Kursuscenter, Herning Grethe Garchial 35231 mandag 11:00-12:30 (6/1 - 27/4) 35232 mandag 12:45-14:15 (6/1 - 27/4) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,FOF Kursuscenter, Herning Solveig Skov Virkelyst 35235 tirsdag 09:15-10:45 (7/1 - 14/4) 35236 onsdag 09:30-11:00 (8/1 - 15/4) 13 mødegange, Kr. 1.084,-/*928,FOF Kursuscenter, Herning Britta Nielsen 35237 onsdag 09:30-11:00 (8/1 - 1/4) 12 mødegange, Kr. 1.016,-/*872,FOF Kursuscenter, Herning

føle dig afslappet og restitueret, men også fyldt af energi. Nikolaj Holme Hansen 35220 tirsdag 16:30-18:00 (7/1 - 5/5) 16 mødegange, Kr. 1.288,-/*1.096,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

MOTION & SUNDHED Varmtvandstræning (H)

Varmtvandstræning

Pernille T. Bjerrisgaard

Peter Andersen

35281 tirsdag 08:00-08:45 (7/1 - 9/6)

35290 mandag 16:00-16:45 (13/1 - 18/5)

Pernille T. Bjerrisgaard 35277 mandag 09:15-10:00 (6/1 - 22/6)

35282 tirsdag 08:45-09:30 (7/1 - 9/6)

35291 mandag 16:45-17:30 (13/1 - 18/5)

35287 tirsdag 14:00-14:45 (7/1 - 9/6)

20 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

35292 mandag 17:30-18:15 (13/1 - 18/5)

35275 fredag 07:45-08:30 (3/1 - 19/6)

DGI-Huset, Herning

35293 mandag 18:15-19:00 (13/1 - 18/5)

35273 fredag 08:30-09:15 (3/1 - 19/6)

35294 onsdag 15:15-16:00 (15/1 - 13/5)

35274 fredag 09:15-10:00 (3/1 - 19/6)

35260 torsdag 09:15-10:00 (6/2 - 18/6)

35295 onsdag 16:00-16:45 (15/1 - 13/5)

20 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

35261 torsdag 10:00-10:45 (6/2 - 18/6)

35296 onsdag 17:20-18:05 (15/1 - 13/5)

DGI-Huset, Herning

15 mødegange, Kr. 670,-/*580,-

35297 onsdag 18:05-18:50 (15/1 - 13/5)

35278 onsdag 10:30-11:15 (8/1 - 10/6)

Herning Svømmehal, Herning

35298 fredag 15:00-15:45 (10/1 - 15/5)

35288 onsdag 13:15-14:00 (8/1 - 10/6)

35299 fredag 15:45-16:30 (10/1 - 15/5)

35289 torsdag 14:45-15:30 (9/1 - 18/6)

Tenna Madsen

16 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

20 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

35286 tirsdag 13:15-14:00 (7/1 - 16/6)

Åmoseskolen, Herning

Herning Svømmehal, Herning

21 mødegange, Kr. 914,-/*788,Kirsten Ditlev Schøtt

DGI-Huset, Herning Nikolaj Svendsen 35276 torsdag 07:45-08:30 (9/1 - 7/5) 16 mødegange, Kr. 704,-/*608,DGI-Huset, Herning Marianne Christiansen 35280 torsdag 12:00-12:45 (16/1 - 28/5) 35279 torsdag 12:45-13:30 (16/1 - 28/5) 35240 torsdag 13:30-14:15 (16/1 - 28/5) 17 mødegange, Kr. 738,-/*636,-

TRÆNING

I VAND ER SKÅNSOMT OG TRYGT

DGI-Huset, Herning

35270 tirsdag 09:30-10:15 (7/1 - 5/5) 16 mødegange, Kr. 704,-/*608,DGI-Huset, Herning Monica Rishøj 35285 tirsdag 10:00-10:45 (7/1 - 2/6) 20 mødegange, Kr. 880,-/*760,Herning Svømmehal, Herning Tenna Madsen 35285 tirsdag 12:30-13:15 (7/1 - 16/6) 21 mødegange, Kr. 914,-/*788,DGI-Huset, Herning Johan Nielsen 35283 tirs 15:30-16:15 (7/1-2/6) 20 mødegange, Kr. 880,-/*760,DGI huset, Herning Nikolaj Svendsen 35271 torsdag 08:30-09:15 (9/1 - 7/5) 35272 torsdag 09:15-10:00 (9/1 - 7/5) 16 mødegange, Kr. 704,-/*608,DGI-Huset, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 7 deltagere pr. hold

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MEDITATIONGRATIS & MINDFULNESS TRÆNING Meditation og mindfulness (H)

Mindfulness - få bedre livskvalitet

Mindfulness - Stille Træning (H)

Med blid og dybdegående guidning i mindfulness/

Mindfulness handler om at blive mere

Stille træning er en blid træningsform med

meditation vil du blive ført ind i et nærvær. Et

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig,

dybtgående virkning. Afspænding af kroppen og

nærvær med dig, der giver ro, klarhed, kreativitet

som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

mental træning understøtter hinanden. Udbyttet

og glæde i din hverdag. Vi vil anvende

at komme i bedre kontakt med dig selv og

kan være ro i tankerne og hvile i sig selv. Det er

kropsscanning, åndedrætsøvelse, mindful walking,

dermed også blive bedre til at træffe de rigtige

et praktisk kursus og øvelserne bliver guidet.

mindful movement og guidede meditationer. Du

beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde

Der inviteres til, at man træner hjemme i ugens

inviteres efter nærmere aftale også ud i naturens

og sjove - øvelser lærer du nye vaner, at ændre

løb. Indstillingen i mindfulness eller meditation

healende rum, i det omfang at vejret tillader det.

adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv,

er vågenhed og venlighed. Kroppen gennemgås

mennesker og livet i det hele taget.

med denne indstilling til afspænding og accept.

Charlotte Søe Andersen

Opmærksomhed på vejrtrækningen giver

35310 tirsdag 10:30-12:00 (21/1 - 17/3)

Steen Keller

35311 tirsdag 16:00-17:30 (21/1 - 17/3)

35312 onsdag 19:00-20:40 (19/2 - 29/4)

8 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

10 mødegange, Kr. 880,-/*760,-

FOF Kursuscenter, Herning

koncentration og hvile i sig selv. Den venlige og modtagende holdning åbner for empati og nærvær i forhold til sig selv og andre. Accept af sårbarheden hører også med. Kurset henvender sig til alle, som ønsker at gøre

Bevidst nærvær med meditation Oplever du ofte tankemylder, der gør det svært for dig at være nærværende? Så er dette kursus i bevidst nærvær måske noget for dig. Her lærer du at blive bedre til at være tilstede i nuet, ved at træne din opmærksomhed. Undervisningen foretages af den indiske

en personlig indsats for at vedligeholde og forbedre det fysiske og mentale helbred. Måske har livet været belastende i en periode? Og nu er det tid til at samle kræfterne og forny livsmodet. Svend Kjærgaard 35335 onsdag 16:00-18:35 (19/2 - 1/4) 7 mødegange, Kr. 914,-/*768,FOF Kursuscenter, Herning

meditationsmester Govind Radhakrishnan, der trækker på et helt livs erfaring med hvordan meditation kan forhøje livskvaliteten. Undervisningen indebærer også åndedrætsøvelser, der øger livsenergien (prana) og brug af mantra. Mantraer har i tusindvis af år været nøglen til at vække indre visdom og ro gennem meditation. Mantrameditation er en indisk meditationsteknik, som hjælper dig med at fastholde fokus i meditationen og gå dybere ned i den tankefrie meditationstilstand. Undervisningen foregår i en blanding af blide bevægelser, meditation og teori. Henvender sig til alle i alle aldre, der er nysgerrige på en dybere forståelse af meditation og mindfulness. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk. Govind Radhakrishnan 35208 Onsdag 16:00-17:30 (4/3 - 10/6) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*984,FOF kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Workshop – Selvkærlighed gennem mental U-vending

Workshop – Selvkærlighed gennem venskab med dig selv

Selvudvikling - Skyggearbejde for nybegyndere

Her har vi fokus på måden, du kommunikerer på,

Alle har brug for grundlæggende at føle os sikre

NYHED

og dens direkte indflydelse på din selvkærlighed

og beskyttet, at vi er gode nok og må være dem,

Skygger er dele af os selv, som vi enten har

eller mangel på samme. Om din indre eller ydre

vi er. Modet til at fastholde den, du er, findes i

fortrængt eller ikke vil være ved og som mange

dialog udspringer fra frygt eller fra et mere

din selvkærlighed og udfordres stærkt gennem

gange kan forhindre dig i at leve det liv du

selvkærligt og tillidsfuldt sted, gør en væsentlig

frygten for udstødelse. En ubevidst frygt, vi alle

virkelig gerne vil. Skyggearbejde er et stærkt

forskel for din fysiske samt psykiske tilstand og

stadigvæk bærer på, fordi vi i vores grundform

værktøj til at kigge indad og kaste lys på egne

generelle livskvalitet.

er flokdyr. De mennesker, der var omkring dig

reaktionsmønstre og arbejde med at ændre dem.

Du kommunikerer også ud fra den indstilling, du

som barn, satte dagsordenen for, hvad der var

Skyggearbejde kan give dig et nyt syn på dig selv

har til dig selv, og det kan have indflydelse på

ok eller ikke ok ved dig. Dengang var det ikke din

og være med til at højne din selvkærlighed, give

dine relationer, relationen til dig selv, din partner,

egen vurdering, og du indordnede dig instinktivt.

dig færre konflikter med dine relationer og dig

dine børn, kolleger eller venner.

Vi skal vække din indre kærlige forælder gennem

selv og skabe mere autencitet i dit liv.

Adskillelse fra selvkærligheden har direkte

guidet meditation. Adskille dit indre barns

forbindelse og stor indflydelse på dit selvværd

sårede følelser fra den voksne del af dig - via

og din selvtillid. Der vil b.la. være en guidet

accept og venlighed. Vejrtrækning og

meditation, hvor du går fra hovedet ned i

egenomsorg inddrages, som konkret værktøj til

kroppen, får mere ro og ny energi.

at håndtere ubehag.

Bevidstgørende spørgsmål og opklarende

Øvelser til at bevidstgøre, i hvor stor grad du

øvelser, du kan bruge i din hverdag og evt.

lever efter dine værdier, og få en direkte

arbejde videre med hjemme.

oplevelse af, hvor du kan sætte ind og bruge

Du får mulighed for at hæve dit niveau af

dine værdier til at hæve dit niveau af

egenkærlighed, hjemtage din styrke, øge din

egenkærlighed. Du behøver ikke forsøge at få

glæde og påvirke din generelle tilfredshed og

værdi eller kærlighed udefra. Du vil opdage, at

livskvalitet - gennem mental U-vending.

du i højere grad kan give det til dig selv.

Marchella Andersen

35347 lørdag 10:00-15:00 (29/2 - 29/2)

35346 lørdag 10:00-15:00 (28/3 - 28/3)

1 mødegang, Kr. 295,-/*262,-

FOF Kursuscenter, Herning

GIV PLADS

T IL F O R DY BE LSE

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Laila Leerholm 35348 torsdag 19:00-20:40 (5/3 - 2/4) 4 mødegange, Kr. 402,-/*354,FOF Kursuscenter, Herning

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL Forebyggelse og håndtering af stress (H)

Find dine farver og din stil

Slægtsforskning for begyndere

På dette kursus coaches du i de farver og den

Har du lyst til at lære mere om din families

Stress - den moderne tids udfordring. Få mere

stil, der klæder dig, så du får mod til at prøve

historie? Så vil dette kursus være lige noget for

viden om og få redskaber til at forebygge samt

noget nyt, og bliver bekræftet i noget af det

dig.Vi vil arbejde med kirkebøger, folketællinger

håndtere stress. Stressmaster og ergoterateut

du gør er rigtigt. Du bliver farvetestet efter

og andre lette kilder, og undervejs vil du få

Birgitte Enemark inviterer dig til at kigge på dig

Colour Me Beautiful's system med de 6 farve-

masser af gode ideer til at finde dine forfædre.

selv og dit liv.

dominanser KLAR- BLØD, VARM- KOLD, LYS og

Du vil også lære noget om at læse gotisk

Hver mødegang vil indeholde et oplæg, en

DYB. Dernæst finder vi de faconer, længder

håndskrift, og vi vil sammen træne os i at

øvelse samt inddrage deltagerne med gensidige

og linjer, der klæder din figur og fremhæver

læse lette gotiske tekster. Vi ser på forskellige

erfaringer. Genskab energibalancen, kontakten

dine fysiske fortrin. Du lærer vigtigheden af at

programmer til at holde styr på slægtshistorien,

til dig selv, bliv bevidst om din unikke livsvej og

finde din stilpersonlighed: naturlig, klassisk,

sådan at du kan komme godt i gang med din

personlige værdier samt begynd at leve det liv,

romantisk, dramatisk, kreativ eller citychik eller

slægtsforskning. Der er trådløst internet i

du tror på og som giver allermest mening.

måske en kombination af disse, for at vise din

lokalet, og du kan derfor medbringe egen

personlighed.

computer.

35344 mandag 15:00-16:30 (24/2 - 27/4)

Birgit Lillelund

Bodil Grove Christensen

35342 mandag 17:00-18:30 (24/2 - 27/4)

35343 lørdag 09:00-16:15 (21/3 - 21/3)

35368 mandag 17:00-18:40 (20/1 - 30/3)

8 mødegange, Kr. 704,-/*608,-

1 mødegang, Kr. 690,-/*630,-

10 mødegange, Kr. 800,-/*680,-

FOF Kursuscenter, Herning

Herning HF & VUC, Herning

Birgitte Enemark

Slægtsforskning for let øvede Er du kommet lidt i gang med din familiehistorie og trænger til lidt hjælp med at komme videre? Når du først har dine aners navne skrevet på anetræet, er der masser af godbidder at finde endnu, så familiehistorien kan blive interessant at læse. Vi starter med at repetere, hvad vi kan fra begynderkurset, altså hvordan vi finder kirkebøger, folketællinger, lægdsruller og skifter mv. Vi vil arbejde med mange andre kilder end kirkebøgerne til din slægts historie, og vi vil benytte os af internettet. Vi arbejder også med, hvordan man bedst kan formidle familiens historie til resten af familien. Sammen vil vi forsøge at forbedre vores evner til at læse gotisk, idet vi sammen vil læse fra kilder som f.eks. folketællinger, kirkebøger, fæster, skifter, alt sammen online. Der vil blive givet mange tips til din slægtsforskning, og hjemmesider som Familysearch, MyHeritage, Ancestry, Danishfamilysearch etc. vil blive gennemgået grundigt. Bodil Grove Christensen 35364 mandag 18:50-20:30 (20/1 - 30/3) 10 mødegange, Kr. 800,-/*680,Herning HF & VUC, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Babytummel 2-5 mdr.

Krybe-& Kravlehold

NYHED

Babytummel er for dig, der gerne vil stimulere

Kravleholdet er for babyer, der kommer fremad

NYHED

dit barns motoriske udvikling. På holdet vil vi lave

ved enten at krybe eller kravle, og mor eller far.

Tag dit barn eller barnebarn i hånden og kom

forskellige øvelser og lege, der vil give jer viden

Vi skal arbejde med barnets primære sanser,

med NaturSara ud i naturen og oplev noget af

om de primære sanser; føle, vestibulær, muskel/

tumle og stimulere barnets videre motoriske

det særlige ved lige netop denne årstid.

led-sansen samt den motoriske udvikling. I vil

udvikling gennem leg og sansning. Barnet skal

Vi vil kigge efter både stort og småt.

få gode råd til håndtering af baby, og derudover

gennem leg og bevægelse skabe glæde og

Kom i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn

giver disse lege dig en unik måde at være

udvikle den kropslige erfaring ved at bevæge sig

og 1 voksen. Følgende børn kr. 40,-

sammen med din baby på, og ikke mindst at

med mor eller far. Vi skal lege med redskaber

kunne tage øvelserne med hjem. Så kom og bliv

og kravlebane, så barnet stimulerer og styrker

inspireret til at tumle med din baby.

kroppen til at komme i den stående stilling og

Marianne Bendix

senere fremad.

35267 lørdag 09:00-09:45 (25/1 - 14/3)

Marianne Bendix

6 mødegange, Kr. 334,-/*298,-

35269 lørdag 11:00-11:45 (25/1 - 29/2)

FOF Kursuscenter, Herning

4 mødegange, Kr. 334,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

Babytummel 5-10 mdr.

Turen i naturen for børn ogvoksne

Sara Bøndergaard 35301 torsdag 15:00-17:00 (26/3) 1 mødegang, Kr. 247,-/*231,Løvbakke Naturskole, Herning

Oplevelser i naturen for børn og voksne NYHED Kom med NaturSara ud. Vi vil nyde naturen

NYHED

Baby - Rytmik (4-12 mdr.)

Babytummel er for dig, der gerne vil stimulere

Kom og syng, dans, leg og hyg med dit barn eller

netop denne årstid. Vi vil kigge efter både stort

dit barns motoriske udvikling. På holdet vil vi lave

barnebarn. Målet er, gennem rytmiske lege, rim,

og småt. Kom i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er

forskellige øvelser og lege, der vil give jer viden

remser og en masse god musik, at ´så nogle små

for 1 barn og 1 voksen. Følgende børn kr. 40,-

om de primære sanser; føle, vestibulær, muskel/

musikalske frø´ i babyerne og grundlægge og

led-sansen) samt den motoriske udvikling. I vil

udvikle deres glæde ved musik. Vi arbejder også

få gode råd til håndtering af baby, og derudover

med opmærksomhedstræning og motorik. Der

giver disse lege dig en unik måde at være

gives inspiration og ideer til sange og lege, I kan

sammen med din baby på, og ikke mindst at

bruge derhjemme.

kunne tage øvelserne med hjem.

Hanne Nørtoft Bødtker

Marianne Bendix

35264 mandag 09:30-10:15 (27/1 - 20/4)

35268 lørdag 10:00-10:45 (25/1 - 14/3)

35266 mandag 10:30-11:15 (27/1 - 20/4)

6 mødegange, Kr. 334,-/*298,-

35263 tirsdag 10:30-11:15 (28/1 - 14/4)

FOF Kursuscenter, Herning

10 mødegange, Kr. 460,-/*400,Huset No. 7, Herning

sammen og opleve noget af det særlige ved lige

Sara Bøndergaard 35302 lørdag 10:00-12:00 (16/5) 1 mødegang, Kr. 247,-/*231,Løvbakke Naturskole, Herning

Mad over bål for nybegyndere med grønt fra naturen NYHED Vi skal lære at starte et godt bål og lidt om de forskellige båltyper. Dernæst lærer vi nogle enkle og genkendelige planter fra naturen som

SJOVE

A KT IV IT E T E R OG OP LEV E L SE R FOR BØRN O G V OKSN E

Mørketur for børn og voksne

måltid ved hjælp af ilden.

NYHED

Kom i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn

Kom med NaturSara ud og oplev mørket. Mærk

og 1 voksen. Følgende børn kr. 99,-

hvordan de andre sanser skærpes, når synssansen svækkes. Undervejs på turen vil der være nogle små aktiviteter. Til slut vil vi nyde varmen fra bålet og få lidt varmt at drikke. Kom i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn og 1 voksen. Følgende børn kr. 40,Sara Bøndergaard 35300 fredag 18:30-20:30 (28/2) 1 mødegang, Kr. 247,-/*231,Løvbakke Naturskole, Herning

vi bruger i mad. Vi vil tilberede et enkelt og godt

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Sara Bøndergaard 35303 lørdag 10:00-15:00 (13/6) 1 mødegang, Kr. 427,-/*387,Løvbakke Naturskole, Herning

BØRN & VOKSNE Væv et armbånd for børn og voksne

Hækling for begyndere for børn og voksne

Glaskunst - Float for børn og voksne

På dette kursus vil du lære, hvordan man sætter

NYHED

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

væven op og kommer i gang. Vi væver en lille

Hækling er et håndarbejde, der er både sjovt og

med dit barn eller barnebarn. Der vil på kurset

ting, så det er overskueligt at blive færdigt. Du

hyggeligt, som du kan tage med alle steder, og

blive arbejdet med float glas - vinduesglas.

kan hurtigt blive opslugt af at sidde med væven

du kan hækle alt lige fra tøj til blonder, fra legetøj

Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter det

og skabe et lille værk i lige de farver og kvaliteter

til sofapuder, og samtidigt er det også godt for

dekoreres med bl.a. farvepulver, metaller f.eks.

du har sammensat. Du låner en perlevæv

sjælen at sidde med i hænderne. På dette kursus

kobber, messing, tråd m.m. Undervisningen

under kurset, alle væver deres eget personlige

vil du lære de grundlæggende teknikker, hvordan

foregår på små hold - 4 voksne + 4 børn.

armbånd, nøglering, bogmærke. Prisen er for 1

slår vi masker op og gennemgang af luftmasker,

Prisen er for en voksen og et barn. Børn fra 6 år

voksen og 1 barn. Børn fra 4 år og opefter.

fastmasker, stangmasker og kantmasker.

og opefter.

Lone Jensen 35416 søndag 10:00-14:25 (1/3) 1 mødegang, Kr. 355,-/*325,FOF Kursuscenter, Herning

Hvordan vi læser en opskrift eller et diagram. Vi hækler små prøver med de forskellige masker, og sætter dem sammen. Måske er der noget du har, som du gerne vil hækle, tag det med, så kigger vi på det. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Mette Birk 35442 lørdag 09:30-13:00 (29/2) 1 mødegang, Kr. 428,-/*404,Læsøgade 11, Ikast

Børn fra 8 år og opefter. Lone Jensen 35426 søndag 09:30-13:30 (2/2) 1 mødegang, Kr. 333,-/*306,FOF Kursuscenter, Herning

Sushi for børn og voksne Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktisk indblik i de grundlæggende fremstillingsteknikker, når der skal laves sushi med familien, hvor der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og fællesspisning til sidst. Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Jon Baggesen 35801 lørdag 10:00-14:00 (7/3) 1 mødegang, Kr. 333,-/*306,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Motion & Sundhed

Mindfulness

Pilates for begyndere og letøvede

Knætræning inden skiferien

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

Træningen vil bestå af opvarmning, styrke og ud-

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

holdenhedstræning af benmusklerne, stabilitets

Mindfulness handler om at blive mere

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind

træning omkring mave og ryg, inden vi afslutter med

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig, som

og træner især din kerne, som består af de dybe

udspænding. Du modtager et træningsprogram,

lever et stressfyldt liv, eller som ønsker at komme

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

som du hjemme skal træne to gange om ugen.

i bedre kontakt med dig selv og dermed også

rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Anne Mette Sommer Karlsson 55161 torsdag 17:00-18:00 (9/1 - 6/2) 5 mødegange, Kr. 356,Tarm Idrætscenter, Tarm

Michelle Mylius Jor 55142 onsdag 17:10-18:10 (15/1 - 29/4) 12 mødegange, Kr. 703,55143 onsdag 17:10-18:10 (6/5 - 3/6) 5 mødegange, Kr. 356,Kirkeskolen, Skjern

Yin Yoga I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens yin

blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde og sjove - øvelser lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i det hele taget. Steen Keller 55312 tirsdag 19:00-20:40 (18/2 - 28/4) 10 mødegange, Kr. 880,Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

står for det indadvendte, rolige og tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere minutter. I yin yoga er

Mindfulness - Stille Træning (H)

der ingen muskulære udfordringer. Tværtimod

NYHED

Fysiopilates er for dig, som gerne vil arbejde

giver vi musklerne og kroppen et åndehul og en

Stille træning er en blid træningsform med

med kernemusklerne omkring bækkenbund,

mulighed for at give slip på spændinger og stress.

dybtgående virkning. Afspænding af kroppen og

Fysio-pilates (H) mave og ryg i et stille tempo. Timen starter med afspænding, hvorefter vi arbejder med åndedrættet og kombinerer det med kendte øvelser fra ryg og mavetræning. Træningen foregår i et roligt og afslappet miljø, hvor du vil guidet gennem øvelserne. De fleste øvelser foregår på en måtte på gulvet, enkelte øvelser stående. Målet med træningen er en mere hensigtsmæssig kropsholdning, øget

Michelle Mylius Jor 55205 onsdag 16:00-17:00 (15/1 - 29/4) 55207 torsdag 17:00-18:00 (16/1 - 30/4) 12 mødegange, Kr. 703,55206 tirsdag 16:00-17:00 (5/5 - 3/6) 55208 torsdag 17:00-18:00 (7/5 - 11/6) 5 mødegange, Kr. 353,Kirkeskolen, Skjern

kropsbevidsthed og smidighed, samt bedre balance og mindre stress. Anne Mette Sommer Karlsson 55158 mandag 09:00-10:15 (6/1 - 30/3) 12 mødegange, Kr. 838,Tarm Idrætscenter, Tarm

Ryghold Holdet er for dig, som gerne vil styrke din ryg. Måske har du haft smerter i ryggen, måske vil du gerne forebygge smerter i ryggen og gøre din ryg stærk. Træningen starter med opvarmning i 15 minutter. Derefter stabilitets - og styrkeøvelser,

Yoga og mobilitet - begyndere

55160 tirsdag 18:00-19:00 (7/1 - 31/3) 12 mødegange, Kr. 703,Tarm Idrætscenter, Tarm

et praktisk kursus og øvelserne bliver guidet. Der inviteres til, at man træner hjemme i ugens løb. Indstillingen i mindfulness eller meditation er vågenhed og venlighed. Kroppen gennemgås med denne indstilling til afspænding og accept. Opmærksomhed på vejrtrækningen giver koncentration og hvile i sig selv. Den venlige nærvær i forhold til sig selv og andre. Accept af sårbarheden hører også med. Kurset henvender

På Yoga og mobilitet er der fokus på forbedring af

sig til alle, som ønsker at gøre en personlig

smidighed og mobilitet af leddene igennem blide

indsats for at vedligeholde og forbedre det

Hatha yoga- styrke- og udstrækningsøvelser. Vi

fysiske og mentale helbred. Måske har livet været

arbejder både med bevæglighed, kropsholdning

belastende i en periode? Og nu er det tid til at

og kropsfornemmelse. Vi slutter hver gang med

samle kræfterne og forny livsmodet.

afspænding- og afslapningsøvelser. Medbring måtte, tæppe og evt. yoga-blokke.

Svend Kjærgaard

Hanne Wiencken

7 mødegange, Kr. 914,-

55210 mandag 18:30-19:45 (6/1 - 30/3)

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

12 mødegange, Kr. 995,Kirkeskolen, Skjern

Der vil komme lidt sved på panden og smil på

Anne Mette Sommer Karlsson

kan være ro i tankerne og hvile i sig selv. Det er

og modtagende holdning åbner for empati og

inden vi afslutter med en god gang udspænding. læben.

mental træning understøtter hinanden. Udbyttet

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 7 deltagere pr. hold

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

55335 tirsdag 13:00-15:35 (18/2 - 31/3)

KURSER RINGKØBING SKJERN Sprog

Musik

Madlavning

Kurset er for dig, som er kommet til Danmark for

Skjern Mandskor har plads til alle og består af

Kurset henvender sig til både nybegyndere

nylig eller for flere år siden, og som ikke kender

meget sangglade mænd med det adelsmærke,

og øvede, der mangler inspiration til at

meget til Danmark eller dansk kultur. Vi arbejder

at de ofte var henvist til at stå uden for døren

tilberede en lækker gæstemenu. Kurset tager

med dansk samtale og dansk kultur, som vi

i skolens musiktimer eller havde fået besked

udgangspunkt i både de klassiske opskrifter og

har brug for derhjemme, på arbejdspladsen,

på at holde mund. I Mandskoret finder de et

tilberedningsmetoder, samt det mere moderne

i fritiden og alle andre steder, hvor vi møder

fristed for deres sanglige udfoldelser. Vi synger

danske og internationale køkken.

mennesker. Du er med til at bestemme, hvilke

meget og har mange sange på repertoiret, heraf

emner vi skal arbejde med, så du lærer det, du

endog en del lødige. Har man samtidig lidt hang

har mest behov for. Du kan få mulighed for at

til vandede og dårlige vittigheder, så er Skjern

skabe et netværk og få inspiration til at deltage i

Mandskor simpelthen stedet. Der er ingen

det lokale foreningsliv. Kurset er en introduktion

optagelsesprøve og ukendskab til noder kan

til at leve i Danmark.

være en fordel.

Hans Peter Moss

Jens Peter Krabbe Nielsen

55620 onsdag 18:30-20:10 (5/2 - 6/5)

55501 tirsdag 19:30-21:30 (7/1 - 28/4)

12 mødegange, Kr. 920,-

15 mødegange, Kr. 500,-

Nr. Vium -Troldhede Skole, Videbæk

Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

Dansk samtale og dansk kultur

Skjern Mandskor

Mad - Finere madlavning

Hans Truelsen 55800 mandag 18:00-21:05 (27/1 - 2/3) 5 mødegange, Kr. 685,Ringkøbing Skole, Ringkøbing

Spansk 1 Hvis du er begynder på spansk - eller har behov for at starte forfra, og du ønsker at lære spansk fra grunden, men samtidig gerne hurtigt vil kunne klare dig i almindelige hverdagssituationer, så er dette kursus lige noget for dig. Karin Thyssen 55663 tirsdag 18:30-20:10 (14/1 - 24/3) 10 mødegange, Kr. 800,Amagerskolen, Skjern

FØDE

FOR KROP OG SJÆL

Jørgen Skouboe Nak & Æd

Jørgen fortæller om sit arbejde med programmet Nak & Æd og om hans holdning til jagt. Hvorfor hedder det Nak & Æd? Smager en husmår godt? Og hvorfor er der egentlig så mange, der kigger med? Jørgen fortæller desuden også om sine jagtoplevelser i Afrika og USA. Han vil bl.a. fortælle om alligatorjagten i Florida og jagten på vortesvin i Mozambique, hvor han mødte en krybskytte der affyrede sin hjemmelavede riffel. Publikum skal

Spansk 2

også med på turen til verdens tørreste sted i Namibias ørken og til Okawango-floden, hvor en flodhest kom tæt på deres

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

lejr. Jørgen slutter af med en fortælling om prærien i Wyoming,

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

hvor de jagede pronghorn, som er verdens næst hurtigste

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

pattedyr.

Minimumskrav: Du har haft minimum 1 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og

Tilkøb lækker vildt menu inkl. Kaffe og kage Kr. 175,-

har berørt noget af grammatikken.

Læs mere på fofherning.dk

Karin Thyssen

Torsdag, 26. marts, kl. 19:00

55664 mandag 18:30-20:10 (13/1 - 23/3)

Kr. 199,-

10 mødegange, Kr. 800,-

Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

Amagerskolen, Skjern

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Sprog-niveauer NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget. NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

Engelsk 1

Engelsk 2

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som

Her er kurset til dig, som allerede kan lidt engelsk,

du i sin tid lærte, gået i glemmebogen? Så er

men gerne vil have udvidet dit ordforråd. Til dig

dette kursus noget for dig! Undervisningen er

som gerne vil have forbedret dine muligheder

tilrettelagt for voksne, der ønsker at begynde helt

for at tale om hverdagssituationer på engelsk -

forfra, eller som aldrig tidligere har lært sproget.

f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge

Og det er både lettere og sjovere, end du tror.

herhjemme.

Tina Jørgensen

Claudia Shechtman

35600 tirsdag 19:00-20:40 (21/1 - 21/4)

35603 mandag 13:00-14:40 (20/1 - 27/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Claudia Shechtman

Morna D. Frandsen

35601 torsdag 09:00-10:40 (23/1 - 23/4)

35604 onsdag 11:00-12:40 (22/1 - 22/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 1 - del 2 Har du gået på Engelsk 1 tidligere, og ønsker at arbejde videre med engelsk, er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt hverdagsengelsk og arbejder

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte gramma tikken til praksis.

videre med basisgramatikken på en sjov og afslappet måde. Morna D. Frandsen 35602 onsdag 09:00-10:40 (22/1 - 22/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder. KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord. Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Tina Jørgensen 35605 tirsdag 17:00-18:40 (21/1 - 21/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

SPROG Engelsk 3

Tysk 1

Tysk samtaletræning

For deltagere, som har haft undervisning

Dette er kurset til dig, som er begynder eller

Du har et pænt ordforråd og forstår også en del

ca. 2 sæsoner. Hovedvægten er lagt på det

har så lidt kendskab til tysk, at du har behov

tysk, men det kniber mere, når du skal tale

mundtlige. Dvs. kommunikation på engelsk

for at starte helt forfra. Her lærer du at tale

sproget. Din baggrund kan f.eks. være

om forskellige dagligdags ting, samt indlæring

sproget helt fra bunden. Vi arbejder med enkle

10. klasse, en rusten HF - eller studenter

af udtryk og fraser, man kunne få brug for på

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

eksamen, eller du mangler lige det sidste inden

udenlandsrejser.

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

den mundtlige eksamen.

Claudia Shechtman

hverdagssituationer.

Jutta Scheibe-Sørensen

35606 mandag 11:00-12:40 (20/1 - 27/4)

Hans Martin Sulby

35629 onsdag 17:00-18:40 (22/1 - 1/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

35617 torsdag 17:00-18:40 (23/1 - 23/4)

10 mødegange, Kr. 800,-/*680,-

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning Tina Jørgensen 35607 mandag 17:00-18:40 (20/1 - 27/4)

Fransk 1

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Tysk 1 - del 2

FOF Kursuscenter, Herning

Vi starter helt fra bunden, og gennem små tekster

Har du gået på Tysk 1 tidligere og ønsker at

lærer du at bruge det franske sprog i hverdags

arbejde videre med tysk, er det dette hold du

situationer. Der fokuseres på mundtlig fransk.

Engelsk konversation

skal på nu. Vi fastholder og udvider med enkle tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

fortællinger fra den engelsktalende verden og

hverdagssituationer.

emner af interesse for eleverne. Der vil være rige muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk på

Anne Vibeke Høyer 35631 tirsdag 11:00-12:40 (21/1 - 21/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Hans Martin Sulby

et højt niveau.

35618 torsdag 19:00-20:40 (23/1 - 23/4)

Victoria G. Del Campo

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

35632 mandag 17:00-18:40 (20/1 - 27/4)

Claudia Shechtman

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

35608 mandag 09:00-10:40 (20/1 - 27/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Tysk 3 For de, der tidligere har lært tysk. Du er i stand

Fransk 2

til at forstå alm. hverdagstysk. Du har imidlertid

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

stadig brug for at udvide dit ordforråd og få

grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtale

Et kursus for dig som har lært engelsk før, men

større sikkerhed i at udtrykke dig frit. Vi vil

træning på en sjov og praktisk måde. Du har haft

har et ret begrænset kendskab til sproget.

arbejde med aktuelle emner og bruge sproget i

minimum 1 års undervisning på aftenskole eller

Måske skal du snart ud at rejse og vil gerne

forskellige situationer.

tilsvarende og har berørt noget af grammatikken.

Turist engelsk

have genopfrisket ord og vendinger, således at

Birthe Franksen

Anne Vibeke Høyer

på rejsen.

35619 torsdag 17:00-18:40 (23/1 - 23/4)

35633 tirsdag 09:00-10:40 (21/1 - 21/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Claudia Shechtman

FOF Kursuscenter, Herning

Hverdagstysk

Fransk konversation

Dette hold er for alle der kan lidt tysk. Vi arbejder

Her er kurset for dig, som kan tale og forstå en

med små øvelser om din hverdag og læser små

del fransk. I undervisningen er der fokus på at tale

tekster og forsøger derved at øge ordforrådet.

fransk, men der arbejdes også med grammatik.

du vil føle dig mere sikker, når du skal klare dig

35615 mandag 09:00-10:40 (11/5 - 8/6) 4 mødegange, Kr. 370,-/*322,FOF Kursuscenter, Herning

Vi lægger vægt på det talte sprog og kun lidt grammatik. Vi vil tale om din dagligdag, evt. rejser, en ferie, planlægning af ferie o.s.v. - alle de gængse hverdagssituationer.

Mette Dalsgaard 35643 tirsdag 13:00-14:40 (21/1 - 21/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Anny Jacobsen 35628 mandag 11:00-12:40 (20/1 - 27/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Italiensk 1

Italiensk 2

Italiensk 4

Vil du lære italiensk fra grunden? Her beskæftiger

Her får du mulighed for at opbygge og udvide

Dette kursus giver dig mulighed til at udvikle

vi os med det mest elementære i sproget og

dit ordforråd og lære at føre lette samtaler på

og forbedre dine italienske kommunikations

lærer samtidig lidt om de italiensktalende landes

sproget. Du vil lære de hyppigst brugte italienske

evner. Det er for dig, som har fået undervisning

forhold. Det vil sætte dig i stand til at klare de

ords betydning, udtale og brug. På kurset vil du

i sproget i f.eks. aftenskole flere sæsoner og

mest almindelige hverdagssituationer.

forbedre din italienske talefærdighed og lytte-

kender italiensk basisgrammatik. Der lægges

forståelse.

vægt på, at vi taler så meget på italiensk som

Daniele Petrucci 35645 mandag 19:00-20:40 (20/1 - 27/4)

Antonella Ferrara

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

35650 tirsdag 19:00-20:40 (21/1 - 21/4)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Antonella Ferrara 35646 mandag 11:00-12:40 (20/1 - 27/4)

muligt, med fokus på ordforrådet og udtale. Ved hjælp af dialoger og diskussion i klassen får du et bedre indblik i italiensk kultur, skik og brug. Antonella Ferrara 35655 tirsdag 11:00-12:40 (21/1 - 21/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Italiensk 3

FOF Kursuscenter, Herning

Dette er en fortsættelse af Italiensk 2 eller beregnet til dig, som allerede kan lidt italiensk.

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Du vil opnå en større fortrolighed med at lytte

Italiensk konversation

til og tale italienernes melodiske modersmål,

Italiensk konversation for dig, der har haft

Har du gået på Italiensk 1 tidligere og ønsker at

samt øge kendskabet til omgangsformer,

italiensk i min. 2 år. Vi har fokus på at tale

arbejde videre med italiensk, er det dette hold

høflighedsfraser, mentalitet og kulturelle forhold.

italiensk, men der arbejdes også med

du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

Gennem grammatikgennemgang, oplæsning,

grammatik.

inden for almindeligt hverdagsitaliensk og

oversættelse og samtaleøvelser vil du forbedre

arbejder videre med basisgramatikken på en

din italienske talefærdighed og lytteforståelse.

sjov og afslappet måde.

Kurset fokuserer på samtaletræning med

Italiensk 1 - del 2

Antonella Ferrara 35647 mandag 09:00-10:40 (20/1 - 27/4)

udgangspunkt i dagligdagsituationer, skik og brug.

35648 mandag 19:00-20:40 (20/1 - 27/4)

Antonella Ferrara

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

35652 tirsdag 17:00-18:40 (21/1 - 21/4)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Anne Kjems Rasmussen 35658 tirsdag 18:00-20:10 (14/1 - 10/3) 8 mødegange, Kr. 800,-/*680,Herning HF & VUC, Herning

SPROG Spansk 1

Spansk 2

Spansk 4

Hvis du er begynder på spansk - eller har behov

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

for at starte forfra, og du ønsker at lære spansk

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over

fra grunden, men samtidig gerne hurtigt vil

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive

kunne klare dig i almindelige hverdagssituationer,

Minimumskrav: Du har haft minimum 1 års

ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens

så er dette kursus lige noget for dig.

undervisning på aftenskole eller tilsvarende og

udtryk samt grammatiske øvelser.

Thor Gottschalk Rasmussen

har berørt noget af grammatikken.

Victoria G. Del Campo

35660 onsdag 17:00-18:40 (22/1 - 22/4)

Thor Gottschalk Rasmussen

35671 onsdag 17:00-18:40 (22/1 - 22/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

35665 onsdag 19:00-20:40 (22/1 - 22/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning Aliza Daniela Kristensen 35661 torsdag 15:00-16:40 (6/2 - 7/5)

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

35666 onsdag 11:00-12:40 (22/1 - 22/4)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

NYHED Et kursus for dig som ikke har lært spansk før,

FOF Kursuscenter, Herning

Spansk 1 - del 2

Spansk for turister men gerne vil have lidt kendskab til sproget. Måske skal du snart ud at rejse og vil gerne lære lidt ord og vendinger, således at du vil føle dig

Har du gået på Spansk 1 tidligere og ønsker at

Spansk 3

arbejde videre med spansk, er det dette hold du

Du har haft minimum 2 års undervisning på

tage fat i emner som indkøb, restaurantbesøg,

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

aftensskole eller tilsvarende og har berørt store

sightseeing m.m.

inden for almindeligt hverdagsspansk og arbejder

dele af grammatikken. Dette kursus vil på en sjov

videre med basisgramatikken på en sjov og

og praktisk måde hjælpe dig til at omsætte teori

afslappet måde.

til samtale, før der bliver fyldt mere grammatik på.

35673 tirsdag 11:00-12:40 (4/2 - 5/5)

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

Aliza Daniela Kristensen

FOF Kursuscenter, Herning

35662 tirsdag 09:00-10:40 (21/1 - 21/4)

35669 torsdag 17:00-18:40 (6/2 - 7/5)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

Victoria G. Del Campo

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

35663 onsdag 19:00-20:40 (22/1 - 22/4)

35670 onsdag 09:00-10:40 (22/1 - 22/4)

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

FOF Kursuscenter, Herning

mere sikker, når du skal klare dig på rejsen. Vi vil

Aliza Daniela Kristensen 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

SPROGKURSER - kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervsrettet. Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og udfra jeres behov. Kontakt FOF og lad os hjælpe dig.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

SPROG Japansk til rejsebrug

Arabisk 1

NYHED

Du ønsker måske at lære det, enten af personlige

GRATIS

Der er flere og flere danskere, der rejser til Japan

eller professionelle årsager. Lær vigtige

Lær at læse, stave og skrive bedre på et kursus

og får interesse for japansk kultur - både det

dagligdags udtryk og vendinger på arabisk,

for ordblinde hos FOF Herning. Det er gratis at

moderne og det traditionelle. På dette kursus

som med fordel kan bruges, når du rejser rundt

komme på kursus for ordblinde, men du skal

fokuseres der på japansk undervisning på

i de arabiske lande. Lær om kultur, skikke og

visiteres inden via en test. Du kommer til at

begynderniveau, og der lægges vægt på det

traditioner i det arabiske samfund, mens du er i

arbejde med læsning, stavning og skriftligt

mundtlige. Samtidig bliver du introduceret til

gang med at lære sproget. Vi starter med tallene

arbejde på dit niveau. F.eks. basal lydtræning og

japansk kultur og samfundsviden.

og alfabetet og vil arbejde med enkle dagligdags

grammatik, der øger stave- og læsefærdigheder.

Yuka Baggesen 35680 mandag 17:00-18:40 (27/1 - 4/5)

dialoger, så du får lært at tale og forstå arabisk på et grundlæggende niveau.

12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Amrin Hannan

FOF Kursuscenter, Herning

35695 torsdag 17:00-18:40 (30/1-30/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,-

Græsk 1

Dansk for ordblinde

FOF Kursuscenter, Herning

Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

Ordblindeundervisning – dansk og engelsk GRATIS På dette ordblinde-kursus tilbyder vi undervisning

Kurset er rettet mod dig, der holder af Grækenland

i både dansk og engelsk.

og gerne vil kunne begynde at kommunikere på

Dette kursus er til dig, der vil arbejde med

græsk, når du besøger landet. Du behøver ikke

mundtlig og skriftlig formulering i dansk og

kende noget til sproget i forvejen. Ved hjælp af

engelsk. Du vil gennem samtale og arbejde

letlæste tekster og samtale vil du lære sproget

med det danske og engelske skriftsprog få

at kende. Du vil få et ordforråd til hverdags- og

mulighed for at øge dit engelske ordforråd. I

rejsebrug og lære grundlæggende grammatiske

undervisningen vil vi i høj grad inddrage brugen

regler. Erfaringsmæssig bliver denne, for det

af forskellige it-værktøjer.

græske sprog uundværlige, grammatiske side tillige en anledning til en bedre forståelse af dansk grammatik. Stefanos Gekas 35656 tirsdag 17:00-18:40 (21/1 - 21/4) 12 mødegange, Kr. 920,-/*776,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Ring til os på tlf. 9722 4744, og kom i gang nu.

KLOGERE, SUNDERE OG GLADERE MEDARBEJDERE ELLER KOLLEGAER... FOF ERHVERV TILBYDER en lang række aktiviteter, der kan være med til at styrke engagementet og sammenholdet på jeres arbejdsplads. Kurser af faglig karakter: Erhvervssprog Vi udbyder undervisning på alle sprog og niveauer IT kurser Ordblindeundervisning (gratis) Dansk for udlændinge Kurser for personaleforeninger o.l.: Yoga – pilates – dans Stresshåndtering – positiv psykologi – mindfulness - meditation Førstehjælp – hjertestarter Madlavning f.eks. tapas, sushi, japansk mad, italiensk mad, tai mad, sund mad m.m. Foredrag - enten FOFs foredrag eller specielt arrangerede foredrag for virksomheden

Kontakt os på 9722 4744 og hør meget mere

Kend din iPad

Lav din egen hjemmeside

Illustrator for begyndere

Er du allerede fortrolig med din iPad, men ønsker

Et kursus for dig, som vil lave din egen

Er du god til at tegne og kunne du tænke dig at

at blive klogere på dens mange muligheder.

hjemmeside, men mangler den nødvendige

lære også at kunne tegne flotte illustrationer

På dette kursus gennemgår vi opsætning og

viden for at komme i gang. På kurset skal vi

på din computer? Illustrator er et spændende

tilpasning af din iPad, så den passer til dine

bl.a. lære om HTML 5, CSS og Bootstrap. Vi

program med mange muligheder og på dette

behov. Vi kigger på kamera og billedeappen.

skal også gennemgå hvordan man uploader

kursus guides du i, hvordan du bruger dem

Vi ser, hvordan dit Apple ID og iCloud kan

sin hjemmeside til internettet, så den bliver

bedst muligt så du er klar til at lave dine egne

synkronisere data som fx tekstfiler og kalender.

tilgængelig for hele verden. Det er ikke

flotte illustrationer.

Du får vist forskellige apps, og hvordan du henter

nødvendigt at have kendskab til programmering.

Når man tegner illustrationer, både på

dem i App Store. Vi kigger også på iWork, som er

Kurset er velegnet til dig som er begynder,

computeren, men også når man tegner på papir,

en kontorpakke til iPad, hvor du fx kan arbejde

eller har begrænset erfaring med at lave

er det en god ide at kende til farveteori og vide

med Word, Excel og PowerPoint filer. Bemærk at

hjemmesider. Du vil efter gennemførelse af

hvordan farverne sættes sammen på en flot og

nogle apps koster penge. Vi tager udgangspunkt

kurset være i stand til at bygge en simpel

indbydende måde. På kurset får du en let og

i det nyeste styresystem. Det er derfor en fordel

hjemmeside, som du kan uploade til dit

håndgribelig introduktion til farvelære, hvordan

at have dette opdateret. Du bedes medbringe

eget domæne. Du skal medbringe din egen

du bruger farverne og hvilken betydning de har

egen iPad.

bærbar computer med Windows 10 og gratis

for det produkt du laver.

programmet Visual Studio Code.

Medbring egen computer.

35720 torsdag 16:30-18:10 (19/3 - 16/4)

Brian Soltau

Anne Ibsen

4 mødegange, Kr. 432,-/*384,-

35722 tirsdag 19:00-21:25 (18/2 - 10/3)

35724 tirsdag 19:00-20:40 (25/2 - 31/3)

FOF Kursuscenter, Herning

4 mødegange, Kr. 648,-/*576,-

6 mødegange, Kr. 648,-/*576,-

FOF Kursuscenter, Herning

Lav din egen Wordpress hjemmeside (Grundforløb)

Indesign

Apple Watch introduktion

Et kursus for dig, der vil lave din egen hjemmeside

På kurset lærer du, gennem små praktiske

NYHED

eller måske en blog - men mangler den

øvelser, at arbejde med de mest anvendte

Apple Watch har tage verden med storm. Men

nødvendige viden for at komme i gang. På kurset

værktøjer i Indesign. Indesign har mange

hvad kan Apple Watch egentlig? Vi tager en

skal vi bl.a. se på installation af Wordpress,

værktøjer, og du får en intro til dem, der bruges

gennemgang af uret og du lærer de mange

brug af designskabeloner, oprettelse af sider/

mest til netop annoncer, løsblade og små

muligheder, både når det gælder motion,

blogindlæg, brug af billeder samt widgets, og vi

tryksager. I Indesign arbejdes der primært med

sundhed og underholdning.

vil se på nogle af de forskellige plugins, man kan

tekst, så derfor lærer du alt om tekstfelter,

Medbring dit eget Apple Watch.

benytte. Du får den grundlæggende viden, der

hvordan de oprettes, kædes sammen,

skal til for at installere og administrere din egen

flyttes mm. Du har mulighed for at lave små

Wordpress blog og hjemmeside.

illustrationer i Indesign, jeg guider dig i hvordan.

Peter Myrup

Medbring egen computer.

Peter Myrup 35721 torsdag 18:45-20:50 (19/3 - 7/5)

Anne Ibsen

7 mødegange, Kr. 945,-/*840,-

35723 tirsdag 17:00-18:40 (25/2 - 31/3)

FOF Kursuscenter, Herning

6 mødegange, Kr. 648,-/*576,-

Henrik Finn Edtwodth Andersen 35725 lørdag 10:00-11:40 (22/2 - 22/2) 1 mødegang, Kr. 108,-/*96,FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Bliv fortrolig med IT & foto Vi tilbyder en række forskellige kurser hvor du kan blive fortrolig med forskellige produkter, teknologier og programmer i et trygt og roligt tempo.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

IT, FOTO & JAGTTEGN Mac begynder kursus

Praktisk foto

Grundlæggende fotokursus

NYHED

På dette kursus vil vi arbejde med natur- og

På kurset lærer du at forstå og bruge kameraets

Vi får sat din Mac rigtig op, så du får udnyttet

landskabsfoto samt Makrofoto. Efter en kort

mest almindelige funktioner, samt betydningen

alle de mange muligheder. Du lærer desuden

introduktion vil vi tage ud i naturen for at arbejde

af grundlæggende begreber som ISO, blænde-

at arbejde grundlæggende med brugerfladen.

med teorien i praksis. Vi vil derefter gennemgå

og lukketid. Du lærer om optagelsesteknik,

Medbring din egen Mac computer.

og arbejde videre med billederne på PC.

billedkomposition, krydret med gode råd og

Vi diskuterer billeder, indhold, fototeknik og

ideer til at tage bedre fotos. Vi ser på forskelligt

lærer lidt mere om vores kamera. Emner som

slags ekstraudstyr som f.eks. objektiver, flash

f.eks. udstyr, kamera-teknik, komposition m.v. vil

m.m. og kommer kort ind på programmer til

naturligvis indgå i kurset. Du får en masse gode

billedbehandling. Medbring dit kamera.

Henrik Finn Edtwodth Andersen 35726 tirsdag 17:00-18:40 (25/2 - 3/3) 2 mødegange, Kr. 216,-/*192,Herning HF & VUC, Herning

råd og inspiration i kammeratlig samvær om en fælles interesse. Medbring kamera og gerne

Mac fortsætter kursus NYHED Du kender nu din Mac, nu skal vi se på, hvordan du får din Mac til at arbejde sammen med din iPhone/iPad, og hvordan du arbejder sammen

Carsten Toft Andersen

stativ.

35742 lørdag 09:00-13:30 (22/2 - 23/2)

Carsten Toft Andersen

FOF Kursuscenter, Herning

2 mødegange, Kr. 540,-/*480,-

35740 lørdag 09:00-13:30 (2/5 - 3/5) 2 mødegange, Kr. 540,-/*480,FOF Kursuscenter, Herning

Fotokursus for fortsættere

med andre, privat, på arbejdet eller studiet.

Dette kursus er for dig, der er rimelig fortrolig

Medbring din egen Mac computer.

med det grundlæggende, men gerne vil videre

Henrik Finn Edtwodth Andersen 35727 tirsdag 19:00-20:40 (25/2 - 3/3) 2 mødegange, Kr. 216,-/*192,Herning HF & VUC, Herning

end til bare at bruge auto og derved være mere kreativ. Med dette kursus får du mere kontrol over de halvautomatiske og manuelle funktioner og kan derfor bedre udnytte mulighederne i kameraet. Der vil blive lagt stor vægt på brugen af kameraets mere avancerede funktioner og indstillinger, som bliver afprøvet under fotograferingen. Medbring dit kamera og meget gerne dine egne billeder. Carsten Toft Andersen 35746 lørdag 09:00-13:30 (21/3 - 22/3) 2 mødegange, Kr. 540,-/*480,FOF Kursuscenter, Herning

Jagttegn Bliv klar til den lovpligtige jagtprøve (prøveperioden starter i april 2020). Undervisning og materiale indeholder alt det stof, som kræves for at kunne bestå jagtprøven og mere til. Du får både den teoretiske undervisning og undervisning i afstandsbedømmelse og andet praktisk. Du kommer på skydebanen. Undervisningsmateriale samt udgifter til patroner og lerduer er ca. 800 kr., som afregnes til underviseren. Max 12 deltagere på holdet. OBS - Den endelige lektionsplan udleveres på kurset. Slutdatoen angivet på kurset er ikke nødvendigvis den dato kurset slutter. Carl Johan Mikkelsen 35770 tirsdag 19:00-21:35 (7/1 - 28/4) 17 mødegange, Kr. 2.200,-/*1.843,Gildmosegård , Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Akryl- og Oliemaling Er du vild med at male, eller vil du gerne lære det? På dette kursus lærer du at male flotte billeder med oliemaling og akrylmaling, og du har også mulighed for at bygge videre på dine færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning og eksperimenter og hyggeligt samvær omkring

Du har nogen erfaring med akrylmaleri og

Sommerskole: Billedkunst og Maleri

haft lyst til at male portrætter, men ikke vovet

Dette kursus henvender sig til alle, der har

springet? Nu får du chancen - og hjælpen til det!

lyst til at arbejde i små og store formater efter

Vi gennemgår, hvordan du får dit foto overført

eget materialevalg, - akvarel og akryl, papir

til lærredet i forstørret form, og derefter giver

eller lærred. Her er der plads til individuel

det liv med farver. Men inden, du overhovedet

fordybelse, billedgennemgang og vejledning i

sætter penslen på lærredet, tager vi en hurtig

diverse maleteknikker. Der kræves ikke særlige

omgang øvelser, der styrker din bevidsthed om

forudsætninger for at kunne deltage.

Portrætmaleri - fra foto til lærred

ansigtets former og proportioner, foruden at vi opøver koordinationen mellem øje og hånd.

Kirsten Carlsen

Flemming Steffensen

(15/6 – 17/6)

35405 tirsdag 09:30-12:05 (28/1 - 14/4)

3 mødegange, Kr. 655,-/*556,-

10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,-

Sønderagerskolen, Herning

malearbejdet. Norman Alfred Davis 35400 fredag 09:30-12:05 (7/2 - 24/4) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Sønderagerskolen, Herning

Kunstmaling - for den letøvede Du har måske arbejdet med kunst igennem flere år og har et ønske om at finde din mere personlige stil. Du har behov for at lære flere materialer, teknikker og udtryksmåder at kende. Du vil gerne udfordres både af andre kursister såvel som af instruktøren. Du vil i hele forløbet kunne arbejde med dine egne værker.

Lær at væve på en søndag

Tegnekursus

Vævning på væveramme er den mest simple

På dette kursus i tegning afprøver vi forskellige

form for vævning. Ved brug af nogle få teknikker

materialer - bl.a. blyant, tusch og akvarelstifter.

vil du opleve at skabe dit eget væveværk samt

Vi gennemgår de grundlæggende teknikker

opdage nye muligheder for vævning. Alle med

og kommer omkring komposition, perspektiv,

interesse for design og håndarbejde kan deltage.

figur, portræt, skygger m.m. Vi afprøver også bevægelses -, kontur - og modelleringstegning. Motiverne kan være brugs- og naturgenstande, foto m.m. Kirsten Carlsen 35403 lørdag og søndag 10:00-15:20 (20/6 - 21/6) 1 weekend, Kr. 520,-/*448,Sønderagerskolen, Herning

Norman Alfred Davis 35401 onsdag 09:30-12:05 (5/2 - 22/4) 10 mødegange, Kr. 1.100,-/*920,Sønderagerskolen, Herning

35402 mandag – onsdag 10:00-14:55

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Vivi Bach Mailund 35414 søndag 10:00-16:05 (1/3) 1 mødegang, Kr. 333,-/*293,FOF Kursuscenter, Herning

KREATIVITET Brikvæv

Sy din kjole i jersey

Syværk

Væv et bånd med brikvæv. Brikvævning er en

Jerseykjoler, eller kjoler i strækstof, er populære

Vi tager udgangspunkt i dit projekt. Ønsker du at

ældgammel teknik, til at væve bånd. Du kan

som aldrig før. På kurset lærer du syteknikker

få tilrettet kjolen efter dine mål, hjælp til mønster

væve det alle steder, og der skal ikke mange

i strækstof, får tips og tricks til at udvælge

eller måske bare have et sted, hvor du kan få

materialer til at komme i gang. Prøv kræfter

og tegne mønstre af, sy og rette din/dine

nogle sy-tips. Måske du godt kunne ønske at få

med teknikken og lav dine egne brikker, til

jerseykjoler til, så de sidder flot. Ikke mindst får

skabt noget nyt tøj til din garderobe, der ikke er

brikvævning, som du kan bruge til at væve

du også tips til de små detaljer, som gør din kjole

det samme som alle andre har. Det kan være

med, når du kommer hjem. På kurset får du

unik.

både herrekonstruktion og damekonstruktion.

mulighed for at væve et armbånd, en nøglering,

Lone Jensen

Kim Dinnesen

eller hvad du kan finde på.

35421 onsdag 18:30-20:55 (19/2 - 25/3)

35423 torsdag 18:30-20:55 (6/2 - 19/3)

6 mødegange, Kr. 655,-/*556,-

Lone Jensen

Lundgårdskolen, Herning

Sy-teknik til detaljer i jerseykjoler

Hæklekursus for begyndere Hækling er moderne, så vil du ikke også lære at

NYHED

hækle? Du begynder helt fra begyndelsen med

Dette hold er for alle jer der syr jerseykjoler, og

luftmasker, fastmasker og stangmasker, og med

NYHED

som lige mangler den sidste detalje til, at din

disse tre masker kan du hækle næsten alt. Små

Kom videre med din overlocker. Efter du har

kjole bliver helt unik. Hvilke detaljer kan der laves

dyr, huer og tæpper. Du vil også lære noget om

været på Kend din overlocker, kan du nu komme

på en kjole, og hvordan udfærdiges de. På kurset

at læse opskrifter.

til at bruge alle teknikkerne på det tøj du syr.

vil vi lave syprøver i forskellige teknikker, hvor

Vi bruger overlockeren til at sy boxershorts,

vi syr det samme og deler gode råd og små fif.

trusser og t-shirts. Medbring din overlocker og

Hvilke detaljer kan man lave med tittekanter?

dit syprojekt og lad os komme i gang.

Hvordan laver vi selv båndet med tittekant?

en keyhanger, et hunde halsbånd, en hundesnor,

35415 torsdag 09:00-13:00 (20/2) 1 mødegang, Kr. 265,-/*238,FOF Kursuscenter, Herning

Kom videre med din overlocker

Dorte Kreiberg 35413 lørdag 10:00-14:55 (16/5) 1 mødegang, Kr. 295,-/*262,FOF Kursuscenter, Herning

Hvordan syr man flotte tittekanter? Hvordan

Elisabeth Jensen 35427 torsdag 18:30-21:05 (30/1 - 6/2) 2 mødegange, Kr. 310,-/*274,Herningsholmskolen, Herning

syr vi det i, så det sidder pænt? Hvor lange skal ærmerne være, hvis der skal manchetter i vælge til korteærmer og hvilke til lange ærmer?

Strik for begyndere eller letøvede

Hvor brede og hvor lange skal manchetterne

Vil du lære at strikke, eller skal dine

være? Det kan være en udfordring at sy en

strikkefærdigheder opfriskes? Så vil jeg på dette

applikation i jersey stof, da det gerne vil strække

kursus gennemgå, hvordan du slår masker

sig i maskinen. Hvordan syr man en applikation

op, ret- og vrangmasker, og hvordan vi lukker

på strækstof og stoffet bliver glat?

arbejdet af, monteringen af det strikkede. Vi

ærmerne? Hvilken slags manchetter skal man

strikker en prøve i en teknik, det kunne være

Lone Jensen 35422 mandag 18:30-20:55 (27/1 - 24/2) 4 mødegange, Kr. 490,-/*424,Lundgårdskolen, Herning

perlestrik, hulmønster eller masker på skrå. Det kunne også være udtagninger eller indtagninger, og derefter følger vi en opskrift til et færdigt produkt. Det kan være et pandebånd, vanter eller en hue. Alle deltager på det niveau, man nu er på og får hjælp til at komme videre. Lone Jensen 35428 torsdag 19:00-21:35 (23/1 - 5/3) 4 mødegange, Kr. 520,-/*448,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Buketter for alle

Porcelænsmaling for alle

Alle kan være med, her arbejder vi med

NYHED

Trædrejning - Begyndere/letøvede

almindelige buketter, tætte buketter og facade

Kom og vær med til et par hyggelige timer én

Her er kurset til dig, som vil lære at dreje i træ.

buketter.

gang om ugen. Grib penslen og lad fantasien få

Din erfaring ved drejebænken er ikke altafgørende.

frit løb. Alle kan være med. Vi taler om teknikker

Der vil blive lagt vægt på de helt elementære

og muligheder samt beundrer hinandens værker

teknikker for at give dig et godt grundlag at

undervejs. Mulighederne er utallige: Lav dit eget

arbejde videre på. Der vil blive undervist i

moderne spise - eller kaffestel af billige Ikea

skæreteknikken og brugen af de forskellige

tallerkener.

drejejern. Dette kursus henvender sig også til

Merete Guldager Dalgaard 35456 mandag 19:00-21:30 (2/3) 1 mødegang, Kr. 275,-/*245,Lindvigs Blomster, Herning

Kreativ kurvebinding NYHED Slip kreativiteten løs med sjove og spændende

Tina Piihl Mortensen 35429 mandag 18:00-20:35 (3/2 - 30/3) 8 mødegange, Kr. 920,-/*776,Sønderagerskolen, Herning

materialer og bind en kurv med dit helt eget udtryk. Vi bruger forskellige teknikker indenfor

Keramik

og mønstre med. Du får et kendskab til de

Har du lyst til og mod på at lære at fordybe dig

forskellige grundteknikker og måder at binde en

i keramikkens forunderlige verden? Så har du

kurv op på, så du selv kan lege videre efter

chancen her. Kurset er for alle - nybegyndere

kurset. Du får en masse inspiration med dig

som øvede. Vi skal lære at arbejde med

hjem til at lave kreative kurve. F.eks. af

pladeteknikken og frembringe unikke værker.

genbrugsmaterialer fra husholdningen. Kom og

Med få grundlæggende teknikker vil du kunne

vær med til dette sjove og anderledes kursus,

forme og frembringe alt fra skåle, kopper, fade,

hvor kreativiteten rigtig slippes løs.

pyntegenstande osv. Vi skal fordybe os og

35439 lørdag 09:00-15:30 (22/2)

inspirere hinanden, så vi kommer hjem med noget helt særligt.

1 mødegang, Kr. 349,-/*305,-

Marianne Lykke Møller Hansen

FOF Kursuscenter, Herning

35433 onsdag 16:30-19:05 (29/1 - 15/4) 35432 torsdag 10:00-12:35 (30/1 - 16/4)

Pileflet Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

35434 torsdag 18:00-20:35 (30/1 - 16/4) 9 mødegange, Kr. 983,-/*821,Sønderagerskolen, Herning

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi vil lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner,

Keramik - skulptur

kranse, plantestativer og mange andre ting. Du

NYHED

vil komme til at lære flere forskellige teknikker og

Er du i tvivl om, hvor kreativ du er? Har du

prøve forskellige modeller af. Du kommer hjem

mod på at kaste dig ud i at finde ud af det?

med forskellige ting, som du vil glædes over i

På kurset får du mulighed for at arbejde med

mange år frem.

ler og udvikle din helt egen stil. Jeg vil vise dig

Jane Enemark 35430 søndag 09:30-16:30 (19/4) 35431 lørdag 09:30-16:30 (23/5) 1 mødegang, Kr. 370,-/*322,Lundgårdskolen, Herning

forskellige produkter og gennemgå teknikker, der kan bruges til at frembringe din helt egen skulptur. Først og fremmest skal vi arbejde med forskellige mennesketyper. Glade mennesker, skøre mennesker, mennesker man kan grine af osv. Kun fantasien sætter grænser. Rikke Grøndahl 35435 tirsdag 19:00-20:55 (25/2 - 7/4) 7 mødegange, Kr. 633,-/*539,Sønderagerskolen, Herning

resultater, at du opnår en god rutine i at mestre skæreteknikken. Der vil blive lagt vægt på langsdrejning, samt drejning af skåle og fade i tørt eller vådt træ. Desuden undervises der i udvælgelse og fremskaffelse af materialer

løbbinding til at skabe interessante former

Heidi Rosenfeldt Burmester

de letøvede, idet det er vigtig for at opnå gode

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

til forskellige opgaver, værktøjer og drejebænkstyper. Slibetekniker og slibevinkler bliver gennemgået. Max 12 deltagere. Karsten Frahm 35436 fredag 18:30-22:00, lørdag og søndag 9:00-16:10 (31/1 - 2/2) 35437 fredag 18:30-22:00, lørdag og søndag 9:00-16:10 (6/3 - 8/3) 1 weekend, Kr. 820,-/*700,Aktiv Centret, Herning

KREATIVITET Slibekursus for trædrejere

Glaskunst - Float glas

Glaskunst - Bullseye-glas

Denne dag vil vi koncentrere os om slibning af

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

drejeværktøj. For at opnå et tilfredsstillende

på dette kursus blive arbejdet med float glas

disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas,

resultat er det nødvendigt med skarpe drejestål.

(vinduesglas). Glasset skæres ud fra en

som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres

Vi vil se på skæreteknikker under drejning og se

glasplade, hvorefter det dekoreres med bl.a.

ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres

på slibevinkler af drejestålet. Der vil ikke blive

farvepulver, metaller f.eks. kobber, messing,

med farvede glasstykker, pulver og knust

lagt vægt på drejeopgaver under kurset, men tag

tråd m.m. Glasset brændes i en glasovn ved høj

glas. Glasset brændes i en glasovn ved høj

gerne emner med hvorpå skæreteknikkerne kan

temperatur (fusing) og kan formes over en form

temperatur (fusing), og kan formes over en

afprøves. Medbring eget slibe udstyr, slibesten,

til f.eks. en skål eller et fad i en ny brænding

form til f.eks. skål eller fad i en ny brænding

bænkslibe, slibeholdere og ellers hvad i benytter,

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store fade

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store og

så vi kan få en diskussion om forskellige typer

og små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det

små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er

slibeværktøj. Der vil blive demonstreret

er kun fantasien, der sætter grænser.

kun fantasien, der sætter grænser. Der kræves

forskellige typer af jigs samt vådslibere og

Max 5 deltagere.

ingen forkundskaber for at deltage.

bænkslibere. Max 10 deltagere.

Mette Birk

Max 5 deltagere.

Karsten Frahm

35440 tirsdag 18:00-22:00 (3/3)

Mette Birk

35438 lørdag 09:00-15:15 (22/2)

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

35444 mandag 18:30-22:00 (16/3)

1 mødegang, Kr. 362,-/*320,-

Læsøgade 11, Ikast

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

Aktiv Centret, Herning

Læsøgade 11, Ikast

Betonstøbning Beton hitter stadig i indretningen med sit rå og enestående udtryk. Her på kurset har du mulighed for at lave dit eget unikke brugskunst, som kan bruges både ude og inde. Du har mulighed for at lave skåle, fade, skulpturelle objekter, blomster, krukker, fuglebade, lysestager m.m. Beton har mange gode kvaliteter og egenskaber, som er sjove at udforske, f.eks. kan det indfarves i forskellige farver og nuancer samt have forskellige grovheder. Det er kun fantasien, som sætter grænser. Max 5 deltagere. Mette Birk 35450 torsdag 18:30-22:00 (26/3) 1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Værker fra keramikkurser efterår 2019

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

Sushi - Begyndere

Det græske køkken

Vil du have et teoretisk og praktisk godt

Det græske køkken er fyldt med lækre retter, det

fundament og få et indblik i de grundlæggende

kender du måske fra dine rejser til Grækenland?

fremstillingsteknikker? Så er dette sushikursus

Tænk blot på meze, tzatziki, souvlaki, tomatsalat

lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi

og meget andet. Maden er typisk enkel og

os om at udvide kendskabet til sushi.

forholdsvis nem at tilberede, du behøver ikke at

Jon Baggesen

HUSK at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

35800 mandag 17:30-20:35 (2/3 - 9/3) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

være en gastronomisk ekspert - alle kan deltage. Disse 2 dage er tænkt, som en inspiration til at få lyst til at lave græsk inspireret mad i din hverdag. Bjarne Ahrens 35803 mandag 17:00-20:05 (27/1 - 3/2)

Asiatisk mad

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

Der er en stigende interesse for asiatisk mad, og nu får du muligheden for at lære at lave forskellige asiatiske retter, der vil introducere

Det italienske køkken

dig til nye smagsoplevelser og eksotiske

På dette kursus arbejder vi med nemme og

ingredienser. Hver undervisningsgang er det et

hurtige italienske opskrifter og retter, så du

nyt asiatisk lands køkken, der vil udfordre dine

behøver ikke at være en gastronomisk ekspert

evner og forhåbentligt inspirere dig.

- alle kan deltage. Som underviser fokuserer

Yuka Baggesen 35802 tirsdag 17:30-20:35 (25/2 - 17/3) 4 mødegange, Kr. 580,-/*496,FOF Kursuscenter, Herning

jeg på de vigtigste italienske råvarer og prøver at vise hvilke ingredienser, der egner sig bedst i de forskellige retter. Sammen fremstiller vi en hel menu, bestående af appetizere, forretter, hovedretter og desserter. Vi afslutter aftenen med et fælles måltid, hvor vi smager på maden både det man selv har lavet, og det de andre har fremstillet. Bjarne Ahrens 35804 mandag 17:00-20:05 (24/2 - 2/3) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,Tjørring Skole, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MAD & FÆLLESSKAB Spansk tapas

Finere madlavning

Dine livretter

På dette kursus laver vi en stribe suveræne

Kurset henvender sig til både nybegyndere

Dine livretter er et sjovt, anderledes og lærerigt

spanske tapas. Tag med på en rejse rundt i det

og øvede, der mangler inspiration til at

kursus, som gør madlavningen nærværende for

spanske tapaskøkken med mange forskellige

tilberede en lækker gæstemenu. Kurset tager

deltagerne. Har du lyst til at lære at lave dine

små tapas. Disse to aftener laver vi en række

udgangspunkt i både de klassiske opskrifter og

egne og de øvrige deltageres livretter, så er dette

lette og lækre tapasretter, der også egner sig

tilberedningsmetoder, samt det mere moderne

kurset for dig. Undervisningen og madlavningen

godt til en hyggeaften derhjemme. Det er retter,

danske og internationale køkken.

tilpasses de enkeltes deltageres ønsker og

du nemt kan lave bagefter med råvarer, som er til at købe i almindelige supermarkeder.

Hans Truelsen

Bjarne Ahrens

5 mødegange, Kr. 685,-/*580,-

35805 mandag 17:00-20:05 (16/3 - 23/3)

FOF Kursuscenter, Herning

behov. Du kan blive bedre til at lave dine livretter

35807 torsdag 18:00-21:05 (20/2 - 19/3)

Det spanske køkken

deltageres livretter. Inden vi tager hjem fra hvert kursus, beslutter vi, hvilke to livretter, vi laver

Festmiddag på budget Er du også social og elsker at have gæster, så ved du sikkert, at det kan være temmelig

På dette kursus laver vi en stribe suveræne

bekosteligt. Sådan behøver det ikke at være.

spanske retter, tag med på en rejse rundt i

Der findes masser af råvarer, vi kan bruge til at

det spanske køkken, med forskellige tapas,

lave en menu, der ikke vælter budgettet, og som

veltilberedt kød og måske en lækker fisk. Disse

smager mindst lige så godt som den dyre menu.

to aftener laver vi lækre retter, der også egner

Har du lyst til at imponere venner eller familie

sig godt til en aften derhjemme med gæster.

med nye retter, så kom og vær med til nogle

Det spanske køkken byder på et utal af fristende

hyggelige og lærerige timer.

lækkerier, og spansk mad er meget mere end bare tapas og tortillas. Det spanske køkken er skønt og velsmagende. Jeg har samlet en masse inspirerende opskrifter, så I selv kan give jer i kast med de lækre spanske retter.

og farvesammensætninger, og samtidig få inspiration fra fremstillingen af de øvrige

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

med hensyn til tilberedningsmetoder, smag

næste gang. Der bliver lagt vægt på et hyggeligt samvær på kurset, hvor vi naturligvis også spiser sammen og smager på hinandens livretter. Bjarne Ahrens 35816 mandag 10:00-13:05 (27/1 - 2/3) 4 mødegange, Kr. 580,-/*496,FOF Kursuscenter, Herning

Annette Vejs 35815 tirsdag 17:30-20:35 (28/1 - 4/2) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

Bjarne Ahrens 35806 tirsdag 17:00-20:05 (24/3 - 31/3) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk Styrk din fordøjelse med Ayurvedisk mad Ayurveda betyder "livets videnskab" og er en veldokumenteret gammel sundhedsvidenskab. På dette kursus vil du lære om principperne for Ayurvedisk madlavning. Der vil være stor fokus på fordøjelse og hvordan du bruger råvarer, herunder også krydderier, som er livsfremmende

Grønne kolesterolfattige retter

Antiinflammatorisk grøn forårsmad

NYHED

Spis mere grønt og dæmp inflammationen

Sænk kolesteroltallet med grøn mad. Der findes

i kroppen, som kan danne baggrund for

to typer kolesterol, det gode og det dårlige.

mange sygdomme. Hvad er bedst at spise

Kilden til det gode findes for eksempel i rødløg,

og drikke, få tips og opskrifter, der er

og i de gode fedtstoffer, som blandt andet

inflammationshæmmende. Sammen smager

nødder. Få inspiration og opskrifter, der er

vi på retterne, og taler om, hvad de gør ved

kolesterolfattige. Sammen smager vi på de

kroppen. Alle råvarer er naturligvis økologiske.

farverige retter, inklusiv desserter, som naturligvis er økologiske.

Hellan Krüger

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

35809 torsdag 18:00-21:05 (20/2)

Lundgårdskolen, Herning

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,Lundgårdskolen, Herning

og er specielt udvalgt pga. deres gunstige virkning på kroppen. Vi vil lave lækre økologiske og vegetariske retter, som du efterfølgende kan arbejde med derhjemme, for at fremme din fordøjelse og vitalitet. På kurset vil du også blive tilbudt at lave en Dosha test, således du kan få indblik i hvordan dine Dosha energier er fordelt mellem Vatta, Pitta og Kapha. Du vil herefter få gode råd til hvordan du gennem kosten, styrker din fordøjelse og fremmer vitalitet i krop og sind. Mette Brogaard 35818 onsdag 17:00-20:05 (19/2 - 26/2) 2 mødegange, Kr. 340,-/*298,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

35810 tirsdag 18:00-21:05 (24/3)

Vegansk mad

Ostival

Lækkerier uden sukker

NYHED

Er det et af dine nytårsfortsættere, at skære ned

En aften i den veganske verden, hvor vi vil smage

De første oste blev fremstillet for mere end

på det hvide sukker? Hvis du holder af smagen

på forretter, hovedretter, desserter og kager

10.000 år siden og i Danmark spiser vi mere

af søde sager, men gerne vil være fri for hvidt

helt uden at bruge produkter fra dyreriget. Alle

og mere ost og er et af de mest ostespisende

sukker, skal vi her smage på muffins, rawcake,

råvarer vil være plantebaseret og naturligvis

folkefærd i verden. Kurset henvender sig til dem

proteinkugler og kager uden hvidt sukker, mælk,

økologisk. Du behøver ikke at være veganer,

der elsker ost, og som savner inspiration til ost i

hvedemel eller tomme kalorier. Du får opskrifter

for at deltage. Der vil være inspiration til en

mad og på ostebrættet med lækkert tilbehør.

på lækkerierne, som vi fremstiller og en god smag

grønnere hverdag, samt opskrifter på alt, hvad

i munden. Alle råvarerne er naturligvis økologiske.

vi fremstiller.

Hans Truelsen 35808 torsdag 18:00-21:05 (30/1 - 6/2)

Hellan Krüger

2 mødegange, Kr. 340,-/*298,-

35820 onsdag 18:00-21:05 (5/2 - 5/2)

35811 tirsdag 18:00-21:05 (28/1)

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 235,-/*214,-

FOF Kursuscenter, Herning

Lundgårdskolen, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

Solosang Enhver stemme er et unikt instrument og skal

Kor for mennesker med lungesygdommen KOL

behandles som sådant. Uanset, om du synger

Alle kan synge! Har du altid gået med en lille

klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til

sangfugl i brystet, og trænger den til at blive

stemmebåndene de samme: De skal producere

luftet i godt og ligestillet selskab? Alle er velkomne,

Ring endelig, hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

en velklingende tone. Målet er at finde ind til

uanset erfaring med sang. Om koret: Vi vil

og frigøre den enkeltes egen stemme. Med

starte med nogle gode opvarmningsøvelser,

udgangspunkt i den enkelte sanger arbejdes

vejrtrækning og sang, der i længden vil gøre det

Syng med nærvær mindfulness/antistress kor (H)

med åndedræt, holdning, klang og formidling.

nemmere at kontrollere luften! Der er plads til at

Kom og fordyb dig i sangen og samværet, slip

være, som du er, og vi holder de pauser, der er

tankemylderet og kom helt ned i tempo. Vi

nødvendige.

synger enkle sange og laver lyde, toner, harmonier

Hanne Nørtoft Bødtker 35500 mandag 18:30-21:00 (20/1 - 11/5) 35501 tirsdag 12:30-15:00 (21/1 - 5/5)

Karina Kjærulff

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

35515 tirsdag 10:00-11:50 (14/1 - 24/3)

FOF Kursuscenter, Herning

35516 tirsdag 10:00-11:50 (14/4 - 9/6) 9 mødegange, Kr. 621,-/*495,-

Rebecca Maria Tinggaard

Fuglsangsø Centret, Herning

35504 tirsdag 15:30-17:00 (14/1 - 28/4) 35505 tirsdag 17:00-18:00 (14/1 - 28/4) 35506 onsdag 15:30-17:00 (15/1 - 29/4) 35507 torsdag 15:30-17:00 (16/1 - 30/4) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning Kirstine With 35508 torsdag 14:30-17:00 (23/1 - 7/5) 35509 torsdag 17:00-20:00 (23/1 - 7/5) 14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,FOF Kursuscenter, Herning

Quindekoret

Syng dig glad i dejligt fællesskab eller med solosang

At synge i kor er godt for stemmen, for åndedrættet og for humøret. Du oplever glæde ved at synge sammen med andre. Vi vil synge en blanding af pop, viser, nyere salmer, årstidssange m.m. Sange der klinger og swinger - sange vi synger 1-3 stemmigt. Der vil hver gang være opvarmning af stemmerne. Du behøver ikke kunne noder for at være med, men et stabilt fremmøde er rart for alle. Er du glad for at synge, og har du lyst til at være med i et dejligt sangfællesskab så tilmeld dig. Marianne Kring 35514 mandag 18:30-20:30 (6/1 - 23/3) 11 mødegange, Kr. 616,-/*451,Hedeagerkirken, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

og klange. Vi skal bruge enkle mindfulnessøvelser og undersøge hvordan det påvirker os at synge sammen. Koret skal ikke ud at optræde, blot mødes i et tillidsfuldt rum med stemmen og nærværet i centrum. Anbefales både til stressramte og andre interesserede. Karina Kjærulff 35517 onsdag 10:00-11:30 (29/1 - 6/5) 13 mødegange, Kr. 882,-/*746,Den Jyske Sangskole, Herning

MUSIK & SANG Kor - sang - fællesskab ved Herning Korforening

Kombi – solosang og klaver

Klaverundervisning

Vil du gerne synge og spille klaver samtidig?

Det er aldrig for sent at lære at spille klaver.

I Herning Korforening samles vi om den gode

Uanset om du er sanger og ny på klaveret, eller

Kurset vil blive tilrettelagt, så det passer til

musik, som vi indøver, gennemarbejder og

pianist og gerne vil lære at synge, er kombi-

dine forudsætninger. Er du begynder, oplever

synger til fornøjelse for både os selv og

undervisningen en mulighed. Med udgangspunkt

du hurtigt glæden ved at blive i stand til at

koncertgæsterne. Vi er et blandet kor på godt 25

i netop dit niveau, undervises du i sang og klaver

spille lette melodier. Og har du allerede spillet

sangere, der synger flerstemmigt musik, under

med vægtning på det af instrumenterne, du

klaver før, får du genopfrisket og udviklet dine

ledelse af vores unge og ambitiøse dirigent

ønsker styrket. Undervejs i forløbet er der

færdigheder og dit repertoire.

Søren Bormann. Koret er et af byens ældste

mulighed for at tilpasse undervisningen, således

kor, med en mere end 75 år lang sprudlende

at vi f.eks. ændrer vægtning fra klaverspil til

tradition, hvor engagerede amatører synger god

sangtræning, eller omvendt.

musik. Det er først og fremmest glæden ved at

Kombi-undervisningen er for alle, der ønsker

synge sammen, der gør, at man synger med i

at synge og spille klaver. Kontinuerlig øvning

Herning Korforening - at synge i koret er at være

udenfor undervisningen må forventes, hvorfor

i et sjovt, udfordrende og givende fællesskab.

adgang til klaver/keyboard er nødvendig.

Søren Bormann

Rebecca Maria Tinggaard

35522 tirsdag 15:30-17:00 (14/1 - 28/4)

35519 mandag 19:00-21:15 (6/1 - 15/6)

35504 tirsdag 15:30-17:00 (14/1 - 28/4)

35523 tirsdag 17:00-18:00 (14/1 - 28/4)

20 mødegange, Kr. 800,-/*560,-

35505 tirsdag 17:00-18:00 (14/1 - 28/4)

35524 onsdag 15:30-17:00 (15/1 - 29/4)

Den Jyske Sangskole, Herning

35506 onsdag 15:30-17:00 (15/1 - 29/4)

35525 torsdag 15:30-17:00 (16/1 - 30/4)

35507 torsdag 15:30-17:00 (16/1 - 30/4)

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

FOF Kursuscenter, Herning

Elena Mogensen 35520 mandag 15:00-17:00 (13/1 - 4/5) 35521 mandag 17:00-19:30 (13/1 - 4/5) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning Rebecca Maria Tinggaard

FOF Kursuscenter, Herning Kirstine With Kirstine With

35526 torsdag 14:30-17:00 (23/1 - 7/5)

35508 torsdag 14:30-17:00 (23/1 - 7/5)

35527 torsdag 17:00-20:00 (23/1 - 7/5)

35509 torsdag 17:00-20:00 (23/1 - 7/5)

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

14 mødegange, Kr. 1.953,-/*1.701,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning Ole Frank Sørensen 35539 onsdag 12:00-14:00 (22/1 - 6/5) 35540 onsdag 14:00-16:00 (22/1 - 6/5) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

MUSIK & SANG Guitar

Guitar og el-bas

Klarinet - Saxofon - Trompet

I undervisningen indgår akkord- og fingerspil,

Det er aldrig for sent at lære at spille klaver.

Vil du lære klarinet, saxofon, eller trompet? Så

barré-greb og tabulaturlæsning. Som begynder

Kurset vil blive tilrettelagt, så det passer til

er det her et godt tilbud. Hvis du er begynder,

lærer du hurtigt at kunne spille med mange

dine forudsætninger. Er du begynder, oplever

lærer du elementær blæseteknik, fingergreb

melodier ved hjælp af få akkorder. På de højere

du hurtigt glæden ved at blive i stand til at

samt lettere node- og rytmelæsning. Hvis du er

niveauer tager vi fat på lidt mere avanceret

spille lette melodier. Og har du allerede spillet

øvet, vil du komme til at arbejde med skalaer,

finger- og melodispil, stilkendskb og evt.

klaver før, får du genopfrisket og udviklet dine

akkorder og improvisation.

improvisation og teori.

færdigheder og dit repertoire.

Ole Brandstrup

Ole Frank Sørensen

35548 onsdag 16:20-18:00 (22/1 - 6/5)

35531 tirsdag 16:20-18:00 (21/1 - 5/5)

35539 onsdag 12:00-14:00 (22/1 - 6/5)

35549 onsdag 18:00-21:00 (22/1 - 6/5)

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

35540 onsdag 14:00-16:00 (22/1 - 6/5)

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

FOF Kursuscenter, Herning

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

Herning HF & VUC, Herning

Ole Frank Sørensen

FOF Kursuscenter, Herning Karol Mruk 35533 onsdag 17:00-18:00 (22/1 - 6/5)

Trommeundervisning

14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,-

Alle kan lære at spille tromme. Spil rytmer til

FOF Kursuscenter, Herning

rock, pop og andre stilarter. Bliv introduceret til beats, fills, breaks og andre elementer i det at spille trommer. Undervisningen tager udgangspunkt i den musik, som du selv lytter til og til dit musikalske niveau. Du skal selv medbringe egne trommestikker. Joel Stumbaugh 35560 onsdag 16:00-18:00 (15/1 - 13/5) 35561 onsdag 18:00-20:00 (15/1 - 13/5) 14 mødegange, Kr. 1.302,-/*1.050,Herningsholmskolen, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

GRATIS TRÆNING HAR DU BEVÆGELSESPROBLEMER?

Hos FOF kan du få tilbudt èn sæson med gratis undervisning, hvis du har bevægelsesproblemer. I samarbejde med Herning Kommune tilbyder FOF Herning gratis specialundervisning til dig, der sigter efter at afhjælpe eller begrænse virkningerne af et bevægelseshandicap. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder, er gratis, og for borgere med bopæl i Herning Kommune.

Fysioterapeutisk træning Meget skånsom og hensyntagende motion og

Træning for sclerose patienter

Blid yoga Når vi rammes af modgang i vores liv, er

bevægelse for hele kroppen.

Mange sclerose patienter bruger yoga som

yoga en fantastisk måde at arbejde med

Til dig med lidelser i bevægeapparatet eller

deres udvalgte træningsform, da den kan

problemerne på. Fysisk får vi strakt kroppen

kredsløbet. Rolig mobilisering af leddene,

tilpasses ens fysiske begrænsninger og kan

ud og sluppet de spændinger, som følger os

balance og stabilitet samt blid udstrækning og

bruges til at mindske sygdomssymptomerne.

i svære stunder. Psykisk arbejder vi med at

afspænding med inddragelse af åndedrættet.

Underviseren på dette forløb har selv sclerose

slippe tankestrømmene og komme tilbage

Undervisningen skal afhjælpe den pågældendes

og har fundet et godt redskab i yoga, hvor han

til vores krop. Vi vil trække vejret helt ned i

bevægelsesproblem.

kan arbejde med sygdommen og ikke imod den.

lungerne, slippe stress og vende tilbage til nu og her, krop og vejrtrækning. Vi vil lave restorative yogastillinger, stræk, meditation samt

Træning specielt for rygproblemer

Vandhold Når man træner i vandbassin, kan man udnytte

Undervisningen skal afhjælpe dit

vandets fysiske egenskaber. Kroppen aflastes

bevægelsesproblem (f.eks. hofteoperation,

af vandets opdrift, og øvelserne udføres

diskusprolapser o.a.).

med en blød modstand. På holdet vil vi ved

Ring til os, eller download og udfyld

Smerter i ryggen er i langt de fleste tilfælde

vandtilvænning styrke og smidiggøre de fleste af

ansøgningsskemaet som du finder på vores

uspecifikke, men behandles overordnet bedst

kroppens led og muskler samt styrke kredsløbet.

hjemmeside under Gratis undervisning.

ved et veltilrettelagt træningsprogram med

(Undervisningen foregår i Vildbjerg Svømmehal

Send herefter skemaet til os.

fysisk aktivitet i afmålte doser. Hos FOF Herning

DGI eller Herning Svømmehal)

afspænding.

Sådan ansøger du:

får du målrettet træning under vejledning af fysioterapeuter. På vores træningshold for ryg har vi fokus på optræning af mave- og rygmuskulatur for at give kroppen den fornødne stabilitet og lægge grunden for blivende forbedringer. (Undervisningen foregår i Aulum)

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

PENGE, ØKONOMI & FØRSTEHJÆLP Investering i øjenhøjde Investering kan være svært, og der er mange

Valgfrihed er nøgleordet til en god pension

Stil krav til din bank - ingen andre gør det

faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler,

Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får

Er du usikker på, om din bank vil dig det bedste?

og hvis du kender dem, er du kommet langt i

hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og

Så kan dette foredrag hjælpe dig til at gennemskue

beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

længere. Men vil vi det/kan vi holde til det? (70

dem og deres tilbud. Du får mulighed for at

bliver introduceret i disse grundregler, og med

år er en sen alder at gå på pension). Hvordan

gennemskue fordele og ulemper ved bankens

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

planlægger du din egen pension, så du skaber

produkter og blive klædt på til at stille krav og

om det skal være enkelt aktier, obligationer eller

din egen frihed til at vælge, hvornår du går

betingelser til banken, inden du evt. beslutter om

investeringsforeninger, der er det rette for dig.

på pension. Bankerne og politikerne mener,

et bankskifte er det rigtige. John Andersen har

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

at indbetaling på pensionsopsparing er det

gennem mange år, som selvstændig

bankernes rådgivning indenfor investeringer.

eneste rigtige. Har de ret? Du har her mulighed

finanskonsulent, beskæftiget sig med uvildig

Dette foredrag er for begyndere og/eller til

for at få professionel vejledning og indblik i de

rådgivning, hvor kundens behov er den ultimative

dem, som gerne vil have en bedre forståelse

opsparingsmuligheder, der er, for at sikre dig

drivkraft til at opnå de rette betingelser i banken

for at fastholde værdien af deres penge og

en økonomisk tryg alderdom, på dine vilkår.

eller ved valg af bankskifte.

få mest muligt ud af dem. John Andersen har

Ved foredraget vil John Andersen give dig nogle

beskæftiget sig med finansmarkederne igennem

værktøjer og alternative muligheder, så du kan

mange år som selvstændig finanskonsulent

blive mere bevidst om, hvad der kan være det

og opbygget en stor erfaring indenfor

rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig

området. Du vil også få det sidste nye syn på

til at gå på pension før tid. Forbered dig på, at

verdensøkonomien ved dette foredrag.

du måske kommer hjem med et nyt syn på,

John Andersen 35062 tirsdag 18:30-20:30 (18/2 - 18/2)

John Andersen 35064 tirsdag 18:30-20:30 (28/4 - 28/4) 1 mødegange, Kr. 150,-/*120,Herning HF & VUC, Herning

om pensionsopsparingerne er den eneste eller bedste måde at spare op.

1 mødegange, Kr. 150,-/*120,-

John Andersen

Herning HF & VUC, Herning

35063 tirsdag 18:30-20:30 (17/3 - 17/3) 1 mødegange, Kr. 150,-/* 120,Herning HF & VUC, Herning

Førstehjælp - 4 timer Kurset er godkendt til repetitionskursus. På

Førstehjælpskursus for forældre

Førstehjælp - 12 timers kompetencegivende

basismodulet lærer du hjerte-lunge-redning og

Kurset er godkendt til repetitionskursus. Lær,

Kurset er godkendt til sundhedsuddannelse.

brug af en hjertestarter. Og herpå kan du tilkoble

hvordan du mest hensigtsmæssigt hjælper

Førstehjælpskurset kommer grundigt omkring

en lang række moduler, såsom almindelig

i situationer, som f.eks. fremmedlegeme i

de fleste aspekter af førstehjælp. Kurset består

tilskadekomst, sygdomme, blødninger, brud

luftvejene, forbrændinger, forgiftninger, skader

af hjerte-lunge-redning, livreddende førstehjælp

etc. Vore instruktører er certificerede og følger

mod hovedet (hjernerystelse og kraniebrud)

samt førstehjælp ved sygdomme og tilskadekomst.

internationale førstehjælpsguidelines.

samt drukneulykker. På kurset lærer du

Du lærer blandt andet at give førstehjælp trin for

også at yde førstehjælp til mindre skader -

trin ved hjertestop, give førstehjælp ved større

tandskader, næseblod, buler i panden, snitsår

ulykker i trafikken, på arbejdspladsen, derhjemme

og hudafskrabning, fremmedlegeme i øjne/øre

samt ved pludseligt opståede sygdomme og

næse, samt bidsår m.m.

mindre ulykker og skader.

Anita Schalinski

35374 torsdag 17:00-21:00 (20/2 - 20/2)

35378 lørdag 09:00-15:00 (21/3 - 22/3)

1 mødegange, Kr. 265,-/*238,-

2 mødegange, Kr. 550,-/*472,-

Herning HF & VUC, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Anita Schalinski 35372 torsdag 17:00-21:00 (2/4 - 2/4) 1 mødegange, Kr. 265,-/*238,Herning HF & VUC, Herning

Førstehjælpsbevis afregnes med underviser

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

FOF INFORMATION Hvad koster det

Framelding / tilbagebetaling

Forbehold

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus.

Kurser:

FOF tager forbehold for trykfejl samt

Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner,

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

prisændringer. Ændringer af undervisning sted

der undervises i. Således koster kurser med

kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke

og underviser samt aflysninger/forlængelser

samme timetal ikke nødvendigvis det samme.

som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret

pga sygdom el.lign. berettiger ikke til

kan ske indtil 10 dage før holdets planlagte start,

tilbagebetaling. Evt. aflyste mødegange (f.eks

*Prisen er for dig, som er pensionist, gået

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

pga sygdom) gennemføres i forlængelse af

på fuld efterløn eller studerende og som

Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret

planlagte forløb.

modtager SU og bor i Herning kommune.

kan ikke refunderes. Kan holdet mod forventning ikke etableres, returneres hele kursusgebyret.

En mødegang kan aflyses på grund af force majeure eller andre udefra kommende

Tilmelding og betaling

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle

omstændigheder, som ligger uden for FOF’s

Du kan tilmelde dig vore kurser over nettet på

arrangementer, ture og rejser:

rammer og indflydelse.

fofherning.dk eller ved at ringe til os på

Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke

9722 4744.

tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer samt ture og rejser, kan kun købes online via

Kursusstart

Ferieplan

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

FOF følger folkeskolernes ferieplan. Du kan

op på kontoret i vores åbningstid.

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

altid se dine mødegange under kurset på

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et

hjemmeside.

Såfremt du tilmelder dig et af vore kurser og

kursus aflyses.

Vigtigt:

betaler med det samme via vores hjemmeside, modtager du først en ordrebekræftelse. Hvis der er plads på det/de ønskede hold, sender vi

Materialeudgifter

herefter en endelig bekræftelse med oplysning

Alle priser opgivet i kataloget er for kurser

Frameld dig rettidigt, hvis du alligevel ikke

om startdato og undervisningssted. Er der

ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer og

kan deltage

venteliste på holdet, vil du få besked herom. Din

råvareudgifter (til madkurser) er ikke medregnet

Betal til tiden

eventuelle betaling vil derfor ikke blive trukket.

i kursusprisen, men medbringes eller afregnes

Tilmeld dig så hurtigt som muligt

direkte med underviseren ved kursusstart. Det er vigtigt at overholde betalingsdatoen for at

Læs mere under det enkelte kursus på

sikre, at holdet kan gennemføres som planlagt.

fofherning.dk

Vi ønsker god fornøjelse

Administrativt personale

FOF KURSUSCENTER Torvet 12–14 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 info@fofherning.dk fofherning.dk

Anette Bechmann-Dam

Bente Christiansen

KONTORTID Mandag – torsdag

kl. 10.00 –15.00

Peter Christensen

Michael Nørager

FOF Bestyrelse

Vibeke Thinggaard

Jørgen Norup Formand

Søren Brøndum Næstformand

Gitte Hornshøj

Tove Engedal

Foto: Mingo photo

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

MOTION & SUNDHED

FOREDRAG

MEDITATION & MINDFULNESS

KREATIVT

MUSIK & SANG

IT & FOTO

SPROG

MAD

BØRN & VOKSNE

Fællesskab giver livskvalitet Motion til krop og hjerne FOF Herning Torvet 12–14, 7400 Herning Tlf. 9722 4744, fofherning.dk

Kontortid: Mandag og torsdag kl. 10 – 15

HERNING

RINGKØBING SKJERN

FORÅR 2020

grafiskforum.dk

KI RST E N L E H F E L D T